Как научиться доверять

Уровень доверия человека к миру вытекает из его жизненного опыта. Самые первый опыт, который оказывает влияние на дальнейшее течение событий, мы приобретаем в самом раннем возрасте — в первый год после рождения.

С того момента, как малыш появляется на свет, у него уже начинает складываться доверие относительно мира. И называется оно базисным. Малышу не нужно учиться доверять, он доверяет изначально. Если мать уделяет должное внимание ребенку, должным образом удовлетворяет его физические и эмоциональные потребности, доверие ничем не нарушается. И напротив, если необходимую заботу младенец не получает, возникает тревожность к окружающей среде в целом. Ведь мама в данном случае — основной и главный представитель этого непонятного, нового мира.

Таким образом, осознание ребенком в его первые годы жизни враждебности или дружественности мира оставляет значительный отпечаток на том, как человек будет строить отношения с другими людьми в дальнейшем.

Доверие — это убежденность в том, что с вами честны, добросовестны и порядочны.

Вообще, вряд ли существуют такие дети, которые вошли во взрослую жизнь без хоть каких-нибудь психологических травм. Ведь родители — это обычные люди, которые волей-неволей могли в чем-то ошибиться в процессе воспитания. И раз уж так сложились обстоятельства, что в детстве мама ребенка все-таки недолюбила, недосмотрела — это не означает, что режим «НЕДОВЕРИЯ» останется таковым на протяжении всей жизни.

Безусловно, базовое доверие в значительной степени влияет на всю последующую жизнь. Но к данному вопросу можно подходить и осознанно, взращивая в себе эту способность. Можно решить научиться доверять (миру, себе, людям) и сделать это!

ЗАЧЕМ УЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ? 

Один из распространенных видов недоверия — недоверие к людям. Рассмотрим типичную ситуацию: скажем, вам делают комплимент. Возможная ответная реакция: «Ха, наверняка ей что-то от меня надо!». Или незнакомец на улице просит ваш телефон, чтобы сделать звонок. Внутренняя реакция: «Ну конечно! Позвонить он хочет! Сейчас выхватит телефон, и видал я только его сверкающие пятки!». При этом по факту, опасность, от которой мы хотим оградить себя недоверием, часто не угрожает ни нашему здоровью, ни безопасности. Часто дело в том, что мы боимся показаться посмешищем, выглядеть глупо, или мыслим в рамках стереотипного мышления.

А ведь доверие является еще и фундаментом в построении близких отношений. На основании него возникает искренность, свобода в проявлении чувств, эмоций. Например, пара проявляет заботу по отношению друг к другу ровно настолько, насколько между ними развито доверие.

В деловой среде известен тот факт, что сотрудники команд, у которых уровень доверия высок, легче переносят стрессы и более высоко оценивают итог совместной работы. Так же доверие в рамках рабочей группы позволяет повысить готовность к взаимопомощи, снизить конфликтность.

Кроме доверия к людям есть еще два вида доверия, связанных между собой — к миру и к себе. Если у человеказаведомо есть установка, которая говорит, к примеру: «Мир жесток. Судьба зла. Мне никогда не везет и не повезет. Всё против меня», можно считать, что доверие к миру нарушено.

Все было бы не так критично, если бы доверие к миру не переплеталось в такой высокой степени с доверием к себе. С пониманием и принятием того, что жизнь находится в 

наших руках и ответственность за жизнь — тоже за нами. Например: «Мне отказали в работе не из-за того, что директор компании/руководитель отдела/HR-специалист оказались придирчивыми и некомпетентными. На данный момент я действительно пока не соответствую уровню должности, на которую претендую. Но это — зона моего роста и теперь мне понятно, в какую сторону развиваться».

Человек, который относится к миру с враждебностью и недоверием, может найти объяснение любой неудаче. Истолкование будет начинаться, например, с фраз: «потому что ОНИ…», «из-за того, что У НИХ…». И напротив, высокое доверие к миру дает массу возможностей улучшения жизни и творческого подхода к ней. А значит, стоит научиться доверять! Как же это сделать?

КАК РАЗВИВАТЬ ДОВЕРИЕ? 

Фраза «научитесь доверять миру» настолько же «эффективна», насколько и фразы из разряда «не переживайте», «не грустите» и иже с ними.

Здесь нужны практические действия! Чтобы научиться плавать, нужно плавать. Чтобы научиться доверять, нужно начать доверять.

ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ШАГИ НА ПУТИ К ДОВЕРИЮ МОГУТ БЫТЬ ТАКИМИ:

1. попытайтесь вспомнить, с чем именно связан отрицательный опыт недоверия, какие именно события и ситуации послужили этому. Вернитесь мысленно в них, «переиграйте» их иначе или «отпустите», осознайте, что вы можете выбрать и после, доверять; пропишите по пунктам те стереотипы и установки, которые всплывают у вас по вопросам доверия.
   Постарайтесь найти опровержения им, увидеть их необоснованность;
2. составьте список положительных примеров, когда люди не нарушали ваше доверие к ним. Фиксируйте такие примеры каждый день, ведите копилку таких примеров. И вы убедитесь, что их больше!
3. в решении возникающих вопросов сознательно исходите из «презумпции невиновности», и допускайте изначально тот факт, что партнер с вами абсолютно честен;
4. посетите соответствующий тренинг. Существует масса различных тренингов, связанных с темой доверия: и к людям, и к миру, и к себе. Если вы действительно приняли решение научиться доверять, развивать в себе такую способность, посещение тренингов может оказаться действенным вспомогательным инструментом на пути к этому.

Конечно, безоговорочное доверие эффективно не всегда. Это и понятно, ведь оно связано с определённым риском.

Мы не предлагаем сломя голову бросаться в омут доверия, впадая в крайности, открываясь всем и вся.

А предлагаем пересмотреть свою политику доверия и проанализировать: недоверие в конкретной ситуации является осознанным или же вызвано влиянием стереотипов и прошлого опыта? Не является ли при этом обретаемое ощущение безопасности — суррогатным?

Если видеть в мире априорную враждебность, высока вероятность, что так оно и будет. Можно возвести вокруг себя крепость, расставить вокруг нее круглосуточную стражу. И жить в иллюзии безопасности… Но облегчит ли это вашу жизнь?

А может стоит просто научиться доверять?

Давыденко Ольга Игоревна

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами!

Как научиться доверять советы психолога. Доверие – это значит

К сожалению, все мы несовершенны, и из-за этого часто страдаем. Предательство, обман и разочарование в людях – это сложные переживания, которые иногда оставляют след в душе человека на всю жизнь. Но, самая большая проблема состоит в том, что после одного предательства и разочарования, человек теряет доверие ко всем окружающим людям, и восстановить его бывает очень сложно.

Но, если в вашей жизни случались предательства, и вы не можете найти в себе силы для того, чтобы снова начать верить людям, вы обрекаете себя на одиночество и лишаете радости. Даже после пережитого предательства можно научиться доверять людям, и выстраивать с ними здоровые отношения. Давайте рассмотрим полезные советы, которые помогут это сделать.

Все имеют право на ошибку.

Важно сознать эту истину, и это поможет не только пережить предательство, но также освободиться от боли, и страха перед новыми отношениями с людьми. Осознайте, что чаще всего разочарование и боль постигают нас тогда, когда мы завышаем свои ожидания по отношению к кому-либо из людей.

Вспомните те случаи, когда вы совершали ошибки. Это поможет вам понять то, что абсолютно все люди не наделены совершенством. Сфера взаимоотношений с людьми станет для вас менее проблемной, если вы будете относиться к людям проще, и не ожидать от них того, на что они может быть даже не способны.

Подарите прощение.

Не стоит вынашивать обиду и прочий негатив из-за того, что в отношениях с людьми у вас не все было гладко. Сила прощения поможет в первую очередь вам – вы избавитесь от горечи, и выстраивать здоровые отношения в будущем. Когда человек вынашивает в своем сердце обиду, он воспринимает всех людей, и их слова и поступки, сквозь призму той боли, которая поселилась в нем, и это не способствует улучшению отношений. Обида является серьезным препятствием на пути к построению доверительных отношений.

Очень часто можно услышать советы и фразы в стиле: «простить – это не значит забыть». Это не самые полезные советы. Когда наступает истинное прощение, человек продолжает жить так, как будто у него и не было той психотравмирующей ситуации, которая причинила ему боль. Простить бывает сложно, но для этого стоит понять механизм возникновения обиды. Мы начинаем чувствовать боль тогда, когда наши ожидания не соответствуют реальной ситуации. По сути, обида – это не результат действий человека, который ранил нас, а следствие нашей эмоциональной реакции. Исходя из этого, следует осознать, что возникновение обиды, как и ее устранение, находится лишь в нашей сфере влияния, и никто извне не может «заставить» нас испытывать боль и страдать.

Развивайте эмпатию.

Эмпатия может быть очень полезна в сфере взаимоотношений с людьми. Она делает вас практически неуязвимым, а также помогает распознавать людей, видеть их практически насквозь. Чтобы научиться доверять людям после пережитой боли, следует активировать в себе способность к сочувствию. Когда мы не зациклены на своих личных переживаниях, и чувствительны к людям, нам бывает намного проще понимать их, и даже если они поступают недостойно, мы воспринимаем это без боли.

Не приближайте всех, кто этого хочет.

Ошибки, боль и разочарование уничтожают доверие. Но, часто мы сами допускаем такие ситуации, которые ранят нас, приближая к себе не тех людей, которые нам нужны. В эмоциональном порыве мы можем сблизится человеком, но это не означает, что отношения с ним стали доверительными. Необходимо осторожно выбирать тех, кому можно открывать свою душу, и дистанцироваться от тех, кто не способен понять нас и принять такими, какие мы есть. В этом тоже может помочь эмпатия, а также, стоит прислушиваться к своему сердцу.

В нашей жизни могут быть разные люди, но далеко не все предназначены для того, чтобы становиться близкими друзьями. Умение определять и безошибочно делать выбор, а также осторожность в разумных пределах, поможет создать правильный круг общения.

Научиться доверять людям после предательства может быть не просто, но время в этом случае является лучшим союзником. Каждый шаг навстречу людям будет приближать вас к цели и поможет наладить гармоничные отношения.

Для некоторых людей характерна наивность, которую можно назвать детской. Они остаются открытыми всю жизнь. Но есть и такие личности, которые предпочитают держать дистанцию даже с близкими. Также можно встретиться и с такими, которые не доверяют никому. Естественно, в некоторых случаях не стоит открывать свой внутренний мир. Ведь есть те, кто может воспользоваться полученной информацией.

Получая очередной урок от жизни, можно просто закрыться. И тогда возникает вопрос: а как доверять человеку, если он способен ударить в любой момент? Именно об этом и пойдет речь в обзоре.

Зачем это надо?

Каждый человек нуждается в любви и искренней и настоящей заботе. Всем нам необходимо внимание. Причем не показное, а реальное, и желательно постоянное. Как же быть в такой ситуации? Выход из этого положения есть — надо учиться доверять.

Естественно, никто не говорит о детской наивности. Бездумно открываться каждому встречному все же не рекомендуется. К этому следует подходить ответственно, “по-взрослому”. Необходимо рассмотреть некоторые советы психологов, которые помогут понять, как доверять человеку.

В чем причина?

Необходимо разобраться, почему возникло недоверие к людям в целом. В честности кого вы сомневаетесь? Возможно, недоверие вызывают все знакомые, а может, только мужчины или женщины. Или же есть какая-то определенная группа людей.

В большинстве случаев человек закрывается из-за печального опыта, из-за какого-то события, о котором не получается забывать. Воспоминания регулярно дают о себе знать, причиняя боль и вызывая недоверие к определенным людям. В этой ситуации стоит понимать, что неприятные события обычно связаны с каким-то одним человек, а не со всеми знакомыми в целом. И ждать от них какого-то подвоха, в принципе, не стоит.

Анализ собеседника

Присматривайтесь к тому, с кем общаетесь. Прежде чем открыться, надо понять, что собой представляет собеседник. Особенно это касается тех случаев, когда вы общаетесь с представителями противоположного пола. Естественно, все нуждаются в большой и искренней любви. Однако необходимо понимать, что идеальных людей не существует. В жизни можно столкнуться с любым человеком, у которого имеются не только положительные, но и отрицательные стороны.

Как доверять человеку? Во время общения руководствоваться необходимо не только собственными чувствами. Присмотритесь к характеру, поступкам своего собеседника, изучите его манеру поведения. Неоправданных надежд быть не должно. Постарайтесь не ждать от человека того, чего он не способен дать.

Подобная позиция должна быть приоритетной не только в отношениях, но и в предпринимательской деятельности. Естественно, людям доверять нужно. Но предварительно стоит собрать о них информацию.

Хорошие воспоминания

Почему собака не доверяет людям? Потому что с ней плохо обращались в прошлом. Это относится в полной мере и к людям. Довольно часто на нашем доверии сказываются воспоминания, пережитый опыт и жизненные уроки. Причем в своих действиях мы стремимся опираться не на положительные, а на отрицательные события. В этой ситуации психологи советуют изменить вектор внимания.

Как доверять человеку? Начните вспоминать о приятных моментах, думайте о знакомствах, которые вызвали положительные эмоции. Скорее всего, несколько хороших знакомых в вашей жизни все-таки найдется.

Приятные воспоминания способны настраивать на положительную волну. Со временем вы перестанете видеть только предателей, скинете с себя образ жертвы. Можно ли доверять людям? Конечно, можно. Для этого достаточно избавиться от неприятных воспоминаний.

Ярлыков быть не должно

Не стоит навешивать на людей ярлыки. Все мы разные, у нас может быть плохое настроение, а в жизни периодически происходят не самые приятные события. Как уже было сказано, нет идеальных людей. Поэтому не стоит думать, что все вокруг хотят воспользоваться вами в своих интересах.

Почему люди не доверяют? Возможно, они видят вокруг только конкурентов и врагов, а в каждой улыбке умудряются найти насмешку над собой. От такой позиции надо отказаться. Постарайтесь избавиться от предрассудков, перестаньте навешивать на каждого встречного ярлыки. Представляйте людям возможность проявить себя с лучшей стороны.

Возможно, в прошлом вам приходилось сталкиваться с предательством. И теперь вы хотите обезопасить себя от подобных событий. Именно поэтому при знакомстве на первый план выходит осторожность. Естественно, негативные эмоции не пропадают. Они ждут подходящей возможности, чтобы проявить себя. И такая возможность возникает при знакомстве. Начинают появляться мысли, что и этот человек предаст со временем, доверять ему нельзя. В такой ситуации вы находитесь под управлением пережитых в прошлом обид.

Психологи не советуют забывать, что реакцию на происходящие вокруг события должны проявлять именно вы, а не те негативные моменты, которые когда-то произошли в вашей жизни. Поэтому не стоит идти на поводу собственных чувств, решайте сами, как именно станут развиваться события.

Им доверять нельзя!

Некоторым людям доверять нельзя ни в коем случае. Иначе негативных моментов и предательств в вашей жизни станет больше.

1. Не рекомендуется верить лгунам, которые уже не первый раз врут и были на этом пойманы. Необходимо понимать, что клевета — одна из форм лжи.
2. Человек дает обещания и не стремится выполнять их? Ему тоже доверять не стоит. Помните, что внимание надо обращать не на красивые слова, а на действия и поведение человека.
3. Психопаты, эмоционально неуравновешенные люди, не способные себя контролировать личности — им доверять тоже нельзя. От таких людей можно ждать чего угодно, так как они не способны мыслить рационально.
4. Человек не достоин доверия, если он испытывает к вам негатив.Таких людей выявлять тяжело. Однако есть некоторые признаки. Одним из них является зависть. Если человек завидует, его будут злить ваши успехи и достижения. В такой ситуации доверие может привести к печальным последствиям.
5. Не следует открываться перед человеком, если ранее он совершал плохие поступки и раскаиваться в этом не собирается. К примеру, вам изменили, но вину за собой не признали. Можно в такой ситуации быть уверенным, что ничего не поменяется. Если такого человека простить, он снова начнет изменять.

Кому можно верить?

Естественно, есть люди, верить которым не стоит. Но довольно часто встречаются те, кто не предаст. Таким людям доверять нужно. Какими чертами характера они обладают?

1. Верить необходимо честным людям, которые стремятся говорить правду и не лгут в собственных интересах.
2. Есть люди, которые только говорят, но не делают. Однако если человек держит данное слово, доверять ему можно. Естественно, не всегда получается выполнить обещанное идеально. Но если он все же сделать то, что обещал, ему можно верить. А на небольшие ошибки обращать внимания не стоит.
3. Доверия достойны спокойные и корректные личности, которые умеют держать эмоции при себе, думать головой и проявлять адекватность в сложных ситуациях. Такие люди будут надежны в любых отношениях, на них всегда можно положиться.
4. Верить можно тем, кто не желает вам зла, кто искренне радуется любым достижениям и ценит вас.
5. Как выглядит человек, которому можно доверять? У всех нас есть свои недостатки и пороки. Но если человек хочет измениться в лучшую сторону, справиться со своими отрицательными чертами характера и постоянно работает над собой, ему можно доверять.

Не стоит постоянно держать все под контролем, надо учиться доверять другим людям. Да, може, вы привыкли отвечать за все и чувствуете ответственность. Однако стоит только ослабить контроль, как тут же придет огромное облегчение, жизнь наполнится новыми красками, появится время, которое можно потратить на себя. И всего этого можно добиться, начав доверять людям.

Позвольте окружающим совершать ошибки, ведь они не идеальны. Пусть они учатся и отвечают за собственные проступки самостоятельно. Человек способен оступиться, поэтому ему надо дать шанс исправиться.

Одни люди склонны доверять окружающим до тех пор, пока не получат весомых доказательств их ненадежности и неискренности. Другие с самого начала предпочитают держаться настороженно. То и другое совершенно нормально. Однако бывает, что эта защита начинает проявляться всегда и без разбору. «Я никому не доверяю!» -говорит человек и недоверие уже не защищает его, а управляет им, обрекая его на одиночество и изоляцию. Что делать?

Откуда берется недоверие?

Склонность к недоверчивости обычно зарождается в детстве. Дети всецело зависят от взрослых и попросту вынуждены доверять им.

Однако стоит маме немного замешкаться и не откликнуться немедленно на зов, как ребенок начинает подозревать ее в недостатке любви к нему. Сердясь на мать, он приписывает ей собственное раздражение, закладывая почву для будущего недоверия.

Австро-немецкий психоаналитик Мелани Кляйн, впервые исследовавшая этот феномен недоверия детей к родителям, считала, что подобного рода переживания естественны, если только они не подчиняют себе всю эмоциональную жизнь ребенка.

Повзрослев, он сможет спокойно принимать двойственность своего отношения к окружающим: научится мириться с тем, что сиюминутное подозрение в адрес близкого человека вовсе не исключает доверия и любви к нему.

Родителям следует проявлять осторожность: их собственные страхи, особенно поданные излишне эмоционально, могут усилить естественную склонность ребенка к недоверчивости. Не стоит слишком увлекаться предостережениями вроде «Не верь всем подряд», или вам придется впоследстии учить ребенка доверять людям.

Конечно, для безопасности ребенка подобные рекомендации необходимы, но озвучивать их нужно спокойно, избегая пугающих формулировок. Лучше сказать: «Будь внимателен, когда общаешься с незнакомцами», «Старайся быть осторожным».

Уже во взрослом возрасте тотальная недоверие может возникнуть на почве собственного неприятного опыта: подставил коллега, предал старый друг, обманул любимый человек… Слишком недоверчивы те, кто идеализирует отношения между людьми и живет в плену своих иллюзий.

Избыточно требовательные к окружающим, они любую оплошность воспринимают как предательство. Негативный опыт приводит их к несправедливым глобальным обобщениям: «Он меня бросил, значит, все мужчины подлецы».

Порой недоверие может стать навязчивой идеей: «Больше я никому не доверяю. Никто не достоин моего доверия — кругом одни враги». Однако, обвиняя других, мы нередко неосознанно пытаемся избежать неприятных мыслей о собственном несовершенстве.

Как научиться доверять людям? Осознавать, что отношения с другим человеком — это всегда риск. Первое впечатление будет меняться, а нашим чувствам предстоит пройти серьезный тест на прочность. Но, чтобы осознать и принять этот риск, необходима уверенность в себе, иначе любая неудача станет поводом для отчаяния.

Последовательный отказ от близких отношений, априорная уверенность в том, что нас окружают одни завистники и недоброжелатели, как правило, свидетельствуют об одном: нам просто не хватает веры в самих себя.

Как научиться доверять людям

1. Определить причину. Неготовность доверять людям часто связана с нашим болезненным опытом. Детально восстановив его в памяти, мы поймем, что опасность исходила от одного конкретного человека, действительно злоупотребившего нашим доверием в прошлом, а вовсе не от всех людей в принципе.

2. Вспомнить о положительном опыте. В жизни каждого из нас были настоящие друзья, союзники, единомышленники.

Вспоминая о хорошем, вы увидите относительность любой оценки: далеко не каждый встречный непременно завистник или злодей, а вы сами вовсе не обречены на роль жертвы.

3. Быть реалистом. Не все мужчины думают лишь о сексе, не всем женщинам нужны только деньги, не все начальники — бездушные эксплуататоры… Чтобы научиться доверять людям, освободитесь от предрассудков и дайте другому шанс проявить себя с лучшей стороны. Возможно, человек, не способный хранить чужие секреты, окажется хорошим работником или отличным советчиком.

4. Не начинать с обвинений. Случается, что человек обманывает ваше доверие. Но всегда ли он сам осознает, какой вред нанес вам его поступок? Вместо того чтобы сразу обвинять его в дурных намерениях, лучше поговорить с ним начистоту. Специально ли он выдал секрет? Осознает ли он, что его постоянные опоздания причиняют вам неудобство? Помните, что доверие рождается в диалоге.

Моя беда в том, что я все по десять раз перепроверяю, ни на кого не могу положиться. Я никому не доверяю. Эта патологическая недоверчивость портит жизнь и мне самому, и моим близким. Я обратился к психотерапевту, и он помог мне выяснить истоки проблемы.

Когда мне было 10 лет, меня привезли на «скорой» в больницу. Мне было очень страшно, а молодой доктор все время твердил: «Не бойся, малыш, все будет хорошо!» Операция прошла неудачно, я чудом выжил, а слова хирурга запомнились как жестокий обман.

Теперь я пытаюсь осознать, что то был единичный случай, а вовсе не следствие из какого-то непреложного закона бытия. Я прохожу курс телесно-ориентированной терапии. Совершая простые жесты, например, протягивая руку другому человеку, встречая и провожая движением головы, я заново учусь раскрываться перед людьми, доверять им. Юрий Горбачевский».

О том, как справиться с недоверием, рассказывает психолог Елена Порываева:

В одном афоризме доверие сравнивается с бумагой, которую, помяв однажды, трудно вернуть к первоначальному гладкому виду. Что ни делай, ровной эта бумага не будет уже никогда.

Но если поставить перед собой цель вернуть доверие, которое утрачено, то можно сделать несколько шагов и улучшить свою ситуацию. Скажу сразу: это работа исключительно над собой, т. к. не удастся изменить поведение другого человека. На него можно будет лишь повлиять со временем.

Чтобы справиться с недоверием, для начала разберитесь в себе. Какую роль выполняет ваше чувство, называемое “недоверием“? Как правило, это внутренний страх. Опасение, защищающее вас как от негативных ситуаций, так и от человека, с которым связана какая-то душевная боль.

Затем задайтесь вопросом: вы управляете своими чувствами или чувства управляют вами? Ведь вы сами несете ответственность за то, что вы испытываете. Поэтому будет достаточным осознать свои чувства, те части личности, которым эти чувства принадлежат и функции, выполняемые ими.

После этого вам станет гораздо легче контролировать, в какой момент можно выпускать чувства на первые роли, а в какой момент вы сами будете управлять ситуацией и, так сказать, дирижировать чувствами.

Вы сами будете определять, когда вы можете расслабиться с каким-либо человеком, а когда – нет. Недоверие останется частью вас, но у него уже не будет возможности захлестнуть вас, т. к. оно будет под вашим контролем.

Постарайтесь понять других

Взгляните на недоверие как на результат ваших обманутых ожиданий. Насколько они были правомерны и естественны? Да, в личных отношениях мы, конечно же, ожидаем верности. Но подумайте, возможно, это лишь ваше понимание любви, семьи, лишь ваш идеал отношений.

Я хочу чтобы вы поняли необходимость не только анализировать ситуацию и свои чувства, но и того человека, по отношению к которому возникло недоверие. Нужно изучить его, трезво оценить качества его личности, и не возлагать неоправданных надежд.

В случае, когда вы все-таки решили остаться с человеком, все с ним обсудив, но никак не можете побороть в себе недоверие в отношениях с ним, нужно сознательно переключить свое внимание на ваш прошлый позитивный опыт.

Если хотите справиться с недоверием, попробуйте вспомнить все лучшие качества человека, качества, привлекшие вас, и выделить другие сильные стороны и опереться на них. Следует прибегать к ним, когда вас снова будут одолевать сомнения.

На вопрос “Как справиться с недоверием?” ответ один – нужно уметь разбираться со своими чувствами, научиться ими, управлять, нести ответственность за себя, а не возлагать ее на других, учиться принимать других такими, какие они есть, уметь прощать и жить настоящим.

Надеюсь, у всех есть люди, кому мы можем верить. Но давайте разберемся, что же это такое, доверие, как можно научиться верить людям?

Доверие – это своеобразная психологическая категория, которая присуща только человеку. И означает она такой вид открытых взаимоотношений между людьми, при которых внутренний мир субъекта, характеризуется готовностью наделить иное лицо определенными правами. Доверие отнюдь не абстрактное понятие (к примеру, как гуманизм или справедливость), оно всегда возникает в результате взаимоотношения людей и является чем-то личным.

Не зря часто мы слышим фразу: «Доверие надо заслужить» . И это не просто пустые слова, психология людей устроена таким образом, что с целью защитить себя человек находится в постоянном страхе, что его предадут, используют или подставят и вследствие этого, он не может раскрыться перед новым другом или возлюбленным.

Как правило, особенно болезненно этот процесс происходит, если парень или девушка обжигались ранее, и кто-либо не оправдал их надежд. Поэтому часто можно услышать вопрос: «Как научиться доверять мужу?».

Из-за чего возникает недоверие?

Часто недоверие (а иногда и ) возникает из-за того, что субъект переносит случившуюся с ним неприятную ситуацию в новые взаимоотношения и уже изначально предрекает их на обвал, так как даже не пытается разобраться в новом человеке и проанализировать всю суть его поступков. Такое лицо воздвигает между собой и окружающим миром стены из-за чего становится еще более замкнутым и отчужденным.

Но всегда надо помнить, что именно доверие укрепляет наше психологическое состояние и равновесие. Ведь любому человеку в этом мире необходимо осознавать, что он не одинок. Что есть кто-либо, кому можно излить свою душу, кто сможет поддержать в трудную минуту, успокоить, утешить. Но стоит такому человеку оступиться и допустить малейшую оплошность в отношении другого, это навсегда может зачеркнуть все хорошее, что было и поспособствует отстранению от обидчика.

Хотя, зачастую субъект способен преувеличивать значение тех или иных поступков, не понимать поведения окружающих и отношения их к самому себе. А когда его сознанием движут эмоции, а не здравый смысл он и вовсе не задумывается о причинах поступков и не смотрит в корень проблемы.

Как показано С. П. Табхаровой (2008), по мере усиления близости и степени знакомства с партнером количество критериев недоверия 1 ему снижается, а количество критериев доверия растет. Большинство позитивных характеристик наиболее значимы для доверия близкому человеку, негативные характеристики — для недоверия незнакомому человеку. Однако существуют личностные особенности (отношение к людям) и факторы групповой принадлежности (пол, возраст, тип деловой активности), оказывающие влияние на соотношение критериев доверия и недоверия разным категориям людей. Это соотношение определяется функциями, которые выполняют доверие и недоверие в жизни субъекта.

Какие есть этапы обучения?

1. Если взглянуть в начальный этап формирования доверия , то возникает оно с момента знакомства. Ведь именно тогда человек начинает интуитивно познавать личность , оценивать ее поведение, искать схожие с ней черты и общие интересы. Здесь важен момент взаимности. Со стороны все это может выглядеть примерно так: некий индивид А ожидает от другого индивида Б, что тот поступит в соответствии с его принципами (правилами, традициями, нормами и т.д.), тем самым формируя ожидаемый результат для индивида А. Взаимность – это не просто условие взаимодействия, это предпосылка к самому возникновению доверия. Если один субъект доверяет другому, то очевидно, что он выражает доверие ко всей информации полученной от другого индивида, а также ко всем действиям, совершенными этим же индивидом.
2. Как правило, доверие между людьми достигается на протяжении определённого времени . Говорят, что отношения «проверяют» разнообразными жизненными ситуациями. Именно фактор времени влияет на отношения между индивидами. Всегда в процессе отношений один индивид начинает действовать первым, после чего продолжается этап ожидания, на протяжении которого второй индивид должен произвести ответные действия. Получается, что действия инициатора включают в себя некий кредит доверия, который по ожиданиям должен быть оправдан. Эти действия должны носить повторный характер, так как совершенные единожды эти действия не имеют особого значение для формирования доверия. Еще одной неотъемлемой чертой доверия между двумя индивидами является направленность в будущее. Без этого аспекта само по себе доверие не может существовать. Если одним индивидуумом другому был предоставлен кредит доверия, то он в любом случае направлен в будущее, то есть на ожидание позитивного исхода события. Если же этого не происходит, то опять же таки цепь доверительных отношений прерывается.

Как доверие людям связано с прошлым?

Доверие, хоть и имеет направленность в будущее, все равно имеет связь с прошлым, так как основывается на опыте прошлого . Если в прошедшем времени ожидания индивидуума не были оправданы, то есть кредит доверия выданы другим индивидуумам не был возвращён, то с каждым разом такому индивидууму начинать доверительные отношения все тяжелее.

Именно этим механизмом и объясняется процесс сложности начала доверительных отношений между людьми. При чем, чем старше люди, тем, как правило, сложнее это делать. Процесс доверия базируется на прошлом.

Так же нередки случаи, когда после длительных доверительных отношений, которые прервались по инициативе одного из индивидуумов, очень сложно начать доверять другому индивидууму.

В отношениях доверия всегда выступают, как минимум два человека.

Все субъекты, которые находятся в доверительных отношениях, находятся в тесной взаимосвязи, так как они решились подпустить некоторых людей ближе, чем все остальных. Потому, если люди вступают в доверительные отношения, то они все доверяют. Не бывает такого, что бы один человек доверял, а другой не вступал в эти отношения. Доверие изначально предполагает взаимосвязь.

Каждый человек, хочет построить свою жизнь на доверии, к себе и другим людям. Так сложилось давно, что младенец с самого рождения доверяет маме, которая дала ему жизнь и всю свою жизнь защищает его. Ребенок открытая книга, все его общение строится на доверии. Именно поэтому часто, дети бояться незнакомцев, так как рамка их доверия очень мала, и любой незнакомый предмет или человек вызывает страх. И это правильно, самой природой нам заложено, научиться доверять людям , но не всем подряд.

Все люди имеют круг доверия, даже те, кто сейчас являются ярыми противниками доверия, раньше то же кому то доверяли. Просто они потеряли его, из – за обмана. Вся наша жизнь основывается на взаимодоверии. Ведь любой из нас верит, что жизнь его будет счастливой, умиротворенной. И каждый верит, что именно его принципы самые правильные. Ведь доверие себе это одно из самых главных принципов, в которых очень редко, но тоже можно усомниться.

В европейских странах почти любой человек имеет собственного психоаналитика, именно им доверяют все свои тайны и переживания. В конфиденциальности этим разговором, можно быть точно, так как они несут ответственность. В России же, пока эта функция еще не прижилась, и все люди идут плакаться в жилетку друзьям или родственникам и часто расплачиваются за это большой ценой.

Но стоит запомнить, что любой человек имеет право излить свою душу, только не стоит доверять все подряд, иначе это может привести к серьезным последствиям для вас.

Доверие к близкому человеку

Доверяя самое сокровенное близкому человеку, мы уверены в нем, что он не предаст и не изменит. Мы доверяем ему наши чувства и переживания, ищем взаимопонимания. Но стоит нам только на миг задуматься о том, что близкий человек не честен, пропасть между ними становится такой огромной, что пушит все, что строилось не один год. В этой ситуации не может быть речи о продолжении отношений.

Если у вас хоть на минуту закралась тень сомнения по отношению к вашей половинке, это говорит о том, что вы стали терять доверие к ней. С одной стороны это хорошо, что вы не слепо верите, а просчитываете варианты, что бы просто быть готовым ко всему. Тогда, чье то предательство, не застанет вас врасплох.

В любом случае, что бы научиться доверять любимому человеку , нужно начать видоизменять тактику отношений, не думать о прошлом негативном опыте и строить новые отношения, без оглядки на прошлое.

Если рассматривать доверие подруге, другу или коллеге, это уже нечто другое. Такое доверие основывается на уверенности, что человек не выдаст ваших тайн, что не оставит вас в самый неподходящий момент. И вы сможете всегда на него положиться.

Взаимоотношения же с второй половинкой строятся на эмоциональном доверии, именно оно залог долгого и крепкого союза. Ведь если это настоящие крепкие чувства, то вы ни когда не захотите предать, изменить или своим поступком сделать своей половинке больно.

Если оба в паре любят друг друга, то между ними возникает незримая связь, если же один из пары начинает не доверять своей второй половинке , то это становится сразу заметно. Между партнера появляется пропасть, которая с каждым днем растет, отношения идут к завершению. Причем, часто так бывает, что партнер понимает, что вторая половина ему не доверяет, но понять почему, не может.

Часто, люди находясь в таком состоянии, уходят в глубокую, трудноизлечимую депрессию. Другие же, с усердием пытаются доказать, что они ни в чем не виноваты и им стоит доверять, так как они искренны.

Не редки случаи, когда у партнера опускаются руки, он сдается, и начинает искать другие отношения, в которых ему будут верить и доверять.

В любом случае, все эти решения не ведут ни к чему хорошему. Единственным выходом и правильным решением будет являться открытое признание всему партнеру и совместный поиск выхода из сложившейся ситуации.

Доверие и обман

Как мы уже сказали выше, все серьезные отношения строятся только на доверии друг к другу. Ваши отношения перейдут на совершенно другой уровень, если вы будите не просто любить, но и доверять друг другу. Ведь по настоящему искренние, добрые, нежные отношения, залог вечной любви.

Ни кто не утверждает, что в течение жизни человек пересматривает свои критерии и рамки, которые определяют порог доверия к тому или иному человеку. И с возрастом они изменяются, так как человек взрослее, набирается опыта, да и просто учитывает уже пережитые ошибки. Научиться доверять, дело не простое.

Тяжелее всего, научиться доверять людям, после предательства и обмана . Ведь если чувства были искренними и глубокими, то и рана будет сильная и долго заживающая.

Все чаще встречается такое, что старые отношения разрушены, а на новые человек не готов, так как боль, причиненная второй половинкой сильна и ее перебороть внутри себя очень сложно. Такая затяжная апатия ведет к глубокой депрессии, и формирует устойчивое недоверие ко всей жизни в целом.

Как научиться доверять людям, этот вопрос волнует тысячи людей. Первым шагом на пути к доверию – это установка на доверие самым близким людям – маме и папе. Ведь доверяя разумно, можно понять и тщательно разобраться в самом понятии доверия. И уже потом потихоньку расширять свои рамки доверия по отношению к другим людям.

Как научиться доверять людям и понять причины недоверия им

Рассмотрим такую ситуацию, вы с вашей второй половинкой давно встречаетесь, все вроде хорошо, но вы понимаете, что по каким — то не зависящим от вас причинам, это доверие начинает от вас уходить. Не стоит сразу впадать в панику, ваша задача попытаться понять причину, приведшую вас к этому пониманию. Будет намного лучше, если вы поделитесь своими переживаниями с партнером и будите искать причину вместе.

Помните, что кризисные этапы бывают в любых отношениях. Просто нужно научиться анализировать свое поведение, ведь именно в них кроются какие – либо действия, подрывающие верю в вас.

Запомните, требуя честности от партнера, будь честен сам. Только честные и искренние отношения приведут к долговечному и крепкому союзу.

Не редки такие ситуации, когда все хорошо в отношениях, но внутри вас есть чувство непонимания причины недоверия ко второй половинке. Соберитесь с мыслями и подумайте, проанализируйте поведение партнера и свое то же, и вы поймете причину. Подумайте, что нужно сделать, чтобы . Главное тут – самой захотеть научиться, вновь доверять людям, без этого ни как.

Если докопаться до причины нелегко, попробуйте простой, но действенный способ. Возьмите лист бумаги, и сверху, в горизонтальны ряд напишите, все аспекты вашего доверия: финансовая сторона, общение, верность, взаимопонимание, любовь, терпимость и прочие факты ваших совместных отношений. А теперь напротив запишите, почему в этом аспекте вы доверяете или нет своему партнеру. После этого, подумайте, и на эти же аспекты запишите, как бы возможно ответил ваш партнер. Предложите то же самое проделать вашему партнеру, а затем обсудите и сопоставьте. Главное при этом, придерживаться позитивного диалога.
Запомните, если есть возможность и желание выяснить причину не понимания, значит вы, обязательно придете к общему решению, и научитесь доверять друг другу.

Как научиться доверять людям вновь

Если доверие подорвано, и это сделано с особой жестокостью, то такое доверие восстановить особенно сложно, а научиться доверять особенно проблематично.

Ведь обманутый человек или же просто человек, который пережил предательство, особенно уязвим. Но даже после такого можно собраться с мыслями и двигаться дальше.

Помните, что негативный опыт то же опыт.

Из такой ситуации можно понести урок и начать восстанавливать свои доверительные отношения к тому человеку, который предал или же учиться доверять новым людям. Учиться открывать себя.

Прежде чем начать строить, что то новое, убедитесь, что старая боль от прошлых отношений полностью угасла. Успокойтесь, осмыслите происходящее. После переосмысления всей ситуации, часто возникает чувство ненависти к обидчику, но запомните, любое чувство имеет свой век. После обиды и горечи, приходит сомнение, которое начинает глодать вас изнутри и именно оно не дает вам, начать строить новые отношения.

Все эти уровни, необходимо пережить, ведь не испытав всех этих чувств, не откроете свое сердце для новых отношений и не сможете снова научиться доверять.

Самое главное, не замкнуться в себе, и не остаться на этапе ненависти навсегда. Верьте в то, к чему стремитесь. Иногда бывает лучше отпустить свои переживания и обиды. Отпустив свои обиды, вы в первую очередь отпускаете себя. И вам будет намного легче завести новые отношения. Иначе обида, горечь и ненависть будут единственными вашими друзьями.

Как уберечь доверие отношениях, со второй половинкой

Даже если вы имеете хорошие отношения с любимым человеком, строящиеся на доверии и понимании, не останавливайтесь на достигнутом. Развивайте ваши рамки доверия, расширяйте его, рассказывайте о своих переживаниях, страхах, разговаривайте о том, что доставляет вам боль или психофизический дискомфорт, проговаривайте свои мысли, мечты, самые важные желания и мечты. С постоянно нарастающим взаимодоверием будет становиться сильнее и ваша любовь.

Почему мы не доверяем людям и стоит ли начинать

Есть ли норма для доверия и как её измерить

У всех нас разный уровень доверия к конкретным знакомым и к людям вообще. Кто-то оставляет телефон на столе кафе, когда идёт в уборную, потому что верит: ни один из посетителей девайс не возьмёт. А кто-то даже в общении с близкими держит дистанцию. Неизвестно, не воткнут ли они метафорический нож в спину, если расслабиться.

Вне зависимости от уровня доверия можно и оставленную сумку найти, и получить удар от близкого человека. При таком раскладе кажется, что людям доверять небезопасно. Лучше перебдеть, чем недобдеть. Но это не совсем так.

Ирина Айгильдина

Когнитивно-поведенческий психолог.

Без доверия не получится построить дружеские и любовные отношения. Недоверчивому человеку приходится много сил тратить на контроль детей, партнёра, коллег, подчинённых и прочих людей вокруг: «Ни на кого нельзя положиться, никому нельзя доверять, все могут обмануть». А в итоге такое поведение оборачивается стрессами, эмоциональным выгоранием и апатией. Теряется радость жизни.

Доверяющий человек относится к миру более творчески, открыто проявляет себя, расслаблен, спокоен, более дружелюбен и окружён такими же дружелюбными людьми.

По словам Ирины Айгильдиной, понятия нормального уровня доверия не существует, потому что нет единицы его измерения. В каждой ситуации критерий «нормальности» находится внутри нас самих. Но и это ещё не всё.

Доверие — это убеждённость, что человек оправдает наши ожидания. Но он вовсе не обязан этого делать и может ответить на добро добром, ничем или даже неблагодарностью.

Андрей Смирнов

Магистр психологии, практический психолог.

Получается, что принцип золотой середины работает и в случае доверия. Нерационально никому не доверять, но и доверять кому ни попадя тоже опрометчиво. Каждый случай индивидуален, и в любых, даже очень хороших, отношениях есть доля риска. Но, как известно, кто не рискует, тот не вкушает известного приятного напитка.

Почему мы не доверяем людям

Психологи называют несколько факторов.

Из-за негативного опыта в детстве

По словам Айгильдиной, в раннем детстве закладывается так называемое базовое доверие. Ему ребёнок учится в первые два года жизни. Решающими становятся следующие факторы:

• было ли предсказуемым мамино поведение,
• оставалась ли она «на связи» и приходила по зову ребёнка,
• насколько была упорядочена и ожидаема окружающая обстановка,
• соблюдались ли режим и привычные ритуалы кормления, купания, переодевания.

Эти ежедневные мелочи формируют у младенца чувство доверия к окружающему миру и людям.

Ирина Айгильдина

В первые несколько месяцев жизни ребёнок не отделяет себя от мамы. Поэтому её роль в формировании доверия на этом этапе важна. Если мама не может быть всё время рядом, роль значимого взрослого для ребёнка начинают исполнять бабушка, папа или няня. В первые дни вынужденной разлуки, возможно, ребёнок будет испытывать дискомфорт и беспокойство. Но если мама всё равно возвращается, а человек рядом даёт чувство предсказуемости и упорядоченности, ощущение того, что миру можно доверять, постепенно вернётся к ребёнку.

В дальнейшем ребёнок будет обращать внимание на то, как с ним общаются, выполняют или не выполняют обещания, насколько ему комфортно заявлять о своих желаниях и контактировать со знакомыми и посторонними. Так формируется чувство психологической безопасности, важный элемент доверия к людям. Или же, наоборот, появляются настороженность и постоянное ощущение угрозы.

Из-за тревожных событий

Чувство доверия не статично и может меняться под влиянием жизненного опыта, общественной и экономической ситуации.

Из-за недоверия к себе

Иногда считают, что если человек не доверяет другим, то он в первую очередь не доверяет себе. А уверенность в собственных силах напрямую связана с самооценкой.

Мария Эриль

Психолог, психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» компании Business Speech.

Как правило, мы решаемся доверять другому человеку только в том случае, если готовы взять на себя ответственность за неудачное взаимодействие. Вы можете доверять другим людям только в том случае, если верите в себя и в то, что способны преодолеть и гармонизировать любой негативный вариант развития событий после взаимодействия с тем или иным человеком.

Доверять означает не только надеяться, что кто-то оправдает наши ожидания, но и брать на себя риски на случай, если человек этого не сделает.

Как научиться доверять людям

Эффективнее всего решать проблему с помощью специалиста — психолога или психотерапевта. Но работать над ней можно и самостоятельно.

Ирина Айгильдина

Если не заниматься формированием доверия к людям и миру вообще специально, то оно само «не вырастет». И тогда рано или поздно недоверчивость начнёт главенствовать в вашей жизни. Например, вам может начать казаться, что собеседник насмехается над вами или имеет скрытый умысел, хотя на самом деле никаких причин так думать нет.

Айгильдина советует проанализировать свои взгляды и установки в отношении людей, ситуаций и жизни вообще. Например, вы можете руководствоваться следующими фразами: «доверяй, но проверяй», «на одном доверии далеко не уедешь» или «все вокруг обманывают». Естественно, такие убеждения влияют на взаимодействие с окружающими. Это эффект самоисполняющегося пророчества. Если видеть во всём мире и в людях опасность и враждебность, то так и будет.

Также поможет анализ негативного опыта, способствовавшего росту вашего недоверия. Возможно, вы сталкивались с предательством или другими ситуациями, когда открытость сыграла в минус.

Скорее всего, вспомнить плохое не составит труда. Гораздо сложнее будет следующий этап: найти в жизни ситуации, когда люди вас не подвели, были честны и выполнили свои обязательства, не нарушили ваше доверие к ним. Такие истории мы обычно воспринимаем как само собой разумеющееся. А негативный опыт занозой застревает в памяти.

Хорошие воспоминания помогут вам «натренировать» взгляд, чтобы видеть положительную сторону жизни.

Что делать, если вы чрезмерно доверяете людям

У недоверия есть и противоположный полюс, когда люди слишком открываются миру. Человек раз за разом получает негативный опыт, но продолжает демонстрировать чрезмерную доверчивость.

Ирина Айгильдина

Это проистекает из желания понравиться всем. А ещё из неумения быть самостоятельным и стремления переложить заботы на плечи других людей: «Пусть кто-то другой позаботится обо мне и решит за меня все проблемы». Но человек при этом забывает, что сам уже давно взрослый и может о себе позаботиться.

Если вы замечаете за собой склонность приписывать всем людям добрые намерения, хотя у вас есть негативный опыт обмана и разочарования, попробуйте перед тем, как в очередной раз довериться собеседнику, задать себе вопрос: «А чего он хочет на самом деле?»

Доверяйте внутреннему голосу. Прислушивайтесь к своим ощущениям и мыслям, а не к словам знакомого. Что будет, если вы сейчас поступите, как нужно вам, а не вашему собеседнику? Ваше общение прекратится? Если да, то, скорее всего, этот человек беспокоится только о своей выгоде. И есть повод поразмыслить о доверии в этих отношениях.

Читайте также 🧐

Я никому не доверяю

Одни люди склонны доверять окружающим до тех пор, пока не получат весомых доказательств их ненадежности и неискренности. Другие с самого начала предпочитают держаться настороженно. То и другое совершенно нормально: недоверчивость способна защитить психику человека от сильных потрясений, связанных с разочарованиями и обманом.

«Однако бывает, что эта защита генерализуется, то есть начинает проявляться всегда и без разбору, — говорит когнитивный психолог и психотерапевт Алексей Луньков. — Тогда недоверие уже не защищает человека, а управляет им, обрекая его на одиночество и изоляцию». Недоверие может перерасти в социальную фобию, которая мешает человеку не только завязывать отношения, но и просто выходить из дому.

Недоверчивость в наследство

Склонность к недоверчивости обычно зарождается в детстве. Дети всецело зависят от взрослых и попросту вынуждены доверять им. Однако стоит маме немного замешкаться и не откликнуться немедленно на зов, как ребенок начинает подозревать ее в недостатке любви к нему. Сердясь на мать, он приписывает ей собственное раздражение, закладывая почву для будущего недоверия.

Австро-немецкий психоаналитик Мелани Кляйн, впервые исследовавшая этот феномен, считала, что подобного рода переживания естественны, если только они не подчиняют себе всю эмоциональную жизнь ребенка. Повзрослев, он сможет спокойно принимать двойственность своего отношения к окружающим: научится мириться с тем, что сиюминутное подозрение в адрес близкого человека вовсе не исключает доверия и любви к нему.

Родителям следует проявлять осторожность: их собственные страхи, особенно поданные излишне эмоционально, могут усилить естественную склонность ребенка к недоверчивости. «Не стоит слишком увлекаться предостережениями вроде «Не верь всем подряд», — предупреждает Алексей Луньков. — Конечно, для безопасности ребенка подобные рекомендации необходимы, но озвучивать их нужно спокойно, избегая пугающих формулировок. Лучше сказать: «Будь внимателен, когда общаешься с незнакомцами», «Старайся быть осторожным».

Как начать снова доверять людям? — Сайт для души

Самые близкие в моей жизни люди предавали меня самым немыслимым образом… Что? Вас еще нет?

Разве не они наносят наибольшую травму? Те, кто достаточно близки, чтобы по-настоящему испоганить твою жизнь, те, в ком вы были уверены, близки, с кем делили праздники, вечера и длинные ночи. Те, кто предал меня.

Так как снова начать доверять? Как доверять после того, как вас так предают? Вопрос на миллион. Для меня – это даже вопрос на триллион. Потому что мало кто достигает таких высот, или, скорее, таких падений. И, честно говоря, ответ даже и не просматривается.

Потому я спрошу снова: как начать доверять после предательства? После того, когда вы были настолько открыты в своей любви, и вас ударили в спину, так что вы остались с разбитым сердцем, разрушенной дружбой, или, как в моем случае, вы потеряли свою свободу и обрели позорное имя.

Такие люди возвращаются. Они говорят, что любят вас, скучают, и иногда вы можете даже поверить этому. В некоторые моменты, вы определенно хотите этого. Когда у вас появляются с человеком общие хорошие воспоминания, уже тяжело его отпустить. Но когда вас подрезали так сильно, как меня, ваш инстинкт самосохранения срабатывает почти на каждого, кому вы думали, что могли доверять. И вы просто всех выгоняете из своей жизни.

Но недавно я заметила, что, встречая новых людей, я достаточно открыто с ними общаюсь. Это стало для меня приятным сюрпризом. Я все еще могу быть открытой, люди могут узнать меня, а я могу узнать их. Но как знать, кто со мной искренен, а кто нет, когда те, кто должны были прикрывать твою спину, бросали тебя под поезд?

Но я не собираюсь сидеть и плакать над этим. Я просто хочу обрести ясность в своей жизни. После таких вещей, как случились со мной, сердце словно закаляется. Я могу совершенно открыто говорить о всем, что пережила, но не смаковать подробности. Довольно. Я хочу пережить это. И хочу, чтоб это не повторялось. Как это сделать?

Как доверять поцелую, когда тот, кто целовал тебя в последний раз, шел после этого к твоей подруге и изменял с ней? Как доверять родственникам, которые назвали твой выкидыш подстроенным, будто ты сама хотела убить своего ребенка? Как доверять друзьям, которые подставили тебя и теперь тебе придется отвечать перед законом?

Думаю, ответ лежит в том, чтобы доверять своим инстинктам. Оттачивая сои интуитивные способности и снова пытаться довериться. Потому что иначе – изоляция, одиночество, а с меня этого хватит. Я провела достаточно времени одна, и это не было ужасно плохо, потому что для меня это возможность реализовать свою творческую сторону. Я лучше буду одна, чем в плохой компании, не говоря уже об опасных так называемых друзьях.

Предательство – это не шутка. Думаю, многие люди переживали это так или иначе на протяжении своей жизни. Но мы никогда не можем быть к этому готовы, правда? И в этом смысле это похоже на смерть. Удар и ты распалась на кусочки, на клеточки.

Люди причиняют вред. Вчера мой друг надел футболку с надписью «Оружие не убивает людей, я убиваю людей». И это правда. Человека убивает не пуля, а тот, кто решил выпустить эту пулю. Люди предают людей.

Это вы решаете: вы стукач или нет? Вы лжец или нет? Вы причиняете боль или нет? Это все решения. И когда кто-то принимает решение, которое портит твою жизнь, а в моем случае – разрушает ее, ты не можешь этого забыть. Ты не можешь забыть этого человека. А может, можешь, но не должен. И ты не можешь забыть, что следующий человек, который придет на его место, тоже может сделать то же самое.

Сказать, что у меня проблемы с доверием – это мягко сказано. Но меня это устраивает. Потому что по крайней мере я осознаю свою проблему. А предательство обычно подкрадывается из ниоткуда и выворачивает вашу жизнь наизнанку, когда ты не успеешь и моргнуть.

Я всегда говорю, что самый важный вид любви – это любовь к себе. И как и отношения с другими людьми она тоже основана на доверии. Ведь самое худшее – это потерять доверие и веру в себя. У меня такое было несколько лет назад.

Но стоит сказать, есть в этом и что-то положительное – в том, что тебя предают. Это не только проверяет вашу стойкость, но часто открывает возможность начать все сначала. Я именно так предпочитаю смотреть на вещи. Новые друзья, новая любовь, новые знакомства, новые места. Это выталкивает тебя за зону твоего комфорта, особенно, если ты всегда в ней сомневалась. Я всегда хотела вырваться из своих обстоятельств до того, как меня из них вытеснили. И я верю, что это таинственные промыслы Бога.

Во всем, что я пережила, есть цель. Если бы я сама ушла раньше, я бы потом еще долго сомневалась, а что было бы, если. И в моменты слабости могла бы вернуться. А так я дождалась, когда время само показало мне истинное лицо моих ранее близких людей. Как пела Рианна, темнота – это свет. В трудные темные времена все становится ясно, люди показывают свое истинное лицо.

Доверие – это замечательная вещь. Доказательство тому то, что я по нему скучаю. И когда настанет время, я снова его обрету. Я не всегда принимала правильные решения, но всегда из чистых побуждений. Чего, к сожалению, не могу сказать о тех людях, которые окружали меня.

Soulpost

Как начать снова доверять людям?

Как научиться доверять себе и людям: советы психолога

Недоверие часто называют осторожностью, но психологи считают, что истоки настороженного отношения в неверии в свои силы, детских психологических травмах и повышенной тревожности. Как научиться отличать людей, заслуживающих доверия от ненадежных, и почему это важно.

Что значит доверие к себе?

Как вы думаете, можно ли назвать приятным человека, который никому не доверяет? Вряд ли. Наверняка это угрюмый субъект с подозрительным взглядом, способный ожидать подвоха даже от младенца. Недоверие к людям – отталкивающая черта.

Между тем, по мнению психологи, недоверие к людям проистекает от недоверия к… себе. Что же это за качество такое и как научиться доверять себе и людям?

Попытки определить понятие

Психологи по-разному объясняют такое понятие, как доверие к себе. Одни считают, что это умение воспринимать свои потребности и желания как самую большую ценность. Хотя, как по мне, то это скорее свидетельство самоуважения и любви к себе.

Другие уверены, что испытывать к себе доверие может только честный человек, не занимающийся самообманом. Третьи полагают, что эта черта характера возникает при одном условии – когда совесть чиста.  Четвертые – когда получается принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками.

Откуда берется доверие или недоверие

Уровень доверия зависит от жизненного опыта человека. В этом смысле наиболее важен опыт, приобретаемый в первый год после рождения.

А еще считается, что человек от рождения изначально испытывает доверие к миру. В этот период весь мир для него олицетворяет мать. И если она любит своего малыша, заботится о нем, то доверие не нарушается. Ребенок даже учится какое-то непродолжительное время оставаться без нее и не проявлять при это беспокойства, зная, что мать вскоре вернется, а не исчезнет бесследно.

Но если мать не проявляет чувств, не ухаживает за ребенком так, как должна, то у него возникает тревожность по отношению к ней. В дальнейшем эта тревожность преобразуется в недоверие к миру.

Таким образом, от того, насколько спокойно и комфортно чувствовал себя человек в раннем детстве, зависят его характер и мировоззрение, а также то, умеет ли он выстраивать отношения с другими людьми.

Зачем нужно доверять

Относиться к людям с доверием желательно вовсе не для того, чтобы им нравиться. Понятно, что образ угрюмого субъекта, с опаской взирающего на весь народ, не может вызывать приятных чувств. Но в конце концов он не обязан быть милым и удобным для всех. И дело не в этом, а в том, что не доверяющий никому человек в первую очередь вредит самому себе.

Посудите сами: любому человеку для психологического комфорта необходимы дружеские взаимоотношения. Человек так устроен, что ему нужен кто-то другой, кому можно открыться, излить душу, рассказать о наболевшем, попросить совета. А без взаимного доверия это невозможно.

Не доверяя партнеру, нельзя построить семью. Страшно представить, какой может быть обстановка в доме, где муж и жена с подозрением относятся друг к другу. О любви и душевной близости в таком случае говорить не приходится! И каково детям расти в подобной обстановке. Контакт с ними, кстати, тоже основывается на доверии.

А еще человек, не доверяющий людям, обрекает себя на карьерные неудачи. Многочисленные психологические исследования свидетельствуют о том, что только сплоченная команда единомышленников функционирует эффективно и добивается успехов. В таком коллективе нет зависти, наушничества, подсиживания и прочих неприятных вещей, мешающих делу.

Профессиональные достижения, дружба, семья, дети – базовые ценности. Если их нет, человек не чувствует себя счастливым. Более того, неумение поддерживать искренние отношения, в основе которых лежит доверие, может приводить даже к стрессам и неврозам.

Как научиться доверять

Отсутствие доверия – не приговор. Многие люди, не получившие в детстве необходимую дозу любви, входят во взрослую жизнь, испытывая недоверие к окружающим. Но в их силах изменить свое отношение к миру. Для этого нужно начать действовать.

Психологи считают эффективной следующую методику, помогающую развить доверие.

1. Подумайте, откуда в вас взялась недоверчивость. Возможно, она связана с отрицательным опытом общения с другими людьми. Но если кто-то обманул вас, то это не значит, что нужно подозревать в нечестности все население нашей планеты. Так проявляется незрелое – детское – мышление. На основании одного-двух случаев не делаются глобальные выводы.

Психологи рекомендуют проанализировать случившуюся с вами неприятную ситуацию, «переиграть» ее и «отпустить», заодно простив обидчика.

2. Запишите на бумаге, какие психологические установки мешают вам проявлять доверие. Ну, например, такие фразы: «Мы живем в мире, где царит ложь и обман», «Меня окружают одни проходимцы, которые так и норовят обмануть, обокрасть», «Люди по своей природе алчны и корыстолюбивы, за «спасибо» пальцем не пошевелят»…

А теперь попробуйте доказать ошибочность каждого из этих суждений. Наверняка вы вспомните случаи, когда вам вернули забытый в супермаркете пакет с продуктами, или когда продавец по собственной инициативе предложил вам скидку на качественный товар, или когда вам в купе поезда уступили нижнюю полку… Если хорошенько подумать, таких случаев, доказывающих бескорыстность, честность и доброту окружающих, можно привести огромное количество.

3. Постарайтесь отключить в себе строгого «цензора», который во всем склонен усматривать подвох и нехороший смысл. Критичность по отношению к людям хороша в меру. Настраивайте себя на положительное восприятие конкретного человека. Скажите себе: он никогда меня не подводил, не обманывал мое доверие, поэтому я ему доверяю. Помните о презумпции невиновности.

Вот так выглядит процесс перевоспитания. Понятно, что никто не призывает отбросить в отношениях с малознакомыми людьми всякую осторожность. Но избавится от излишней недоверчивости, которая грозит перерасти в патологическую, будет благом. Тут могут потребоваться и консультации психолога. Но главное – желание измениться. А оно стоит затраченных усилий.

Доверие – это значит

…ослабить контроль. Особенно это необходимо женщинам, привыкшим отвечать за все и держать под контролем всех: мужа, детей, собаку, кошку. Кажется, если ослабить контроль, все пойдет вкривь и вкось.

На самом деле, перестав всех контролировать, вы почувствуете огромное облегчение. Жизнь заиграет красками, у вас появится много времени для себя. А избавившиеся от чрезмерной опеки домочадцы, в свою очередь, научатся отвечать за свои поступки;

…позволять другим совершать ошибки, учиться на них и отвечать за них. Люди не идеальны. Они могут оступаться, но им нужно давать шанс исправиться.

Кому не стоит доверять

• Тем, кто постоянно лжет. Кстати, клевета – одна из форм лжи.
• Любителям собирать и распространять сплетни.
• Тем, кто никогда не выполняет обещанное.
• Психопатам, истерикам, эмоционально неустойчивым типам.
• Завистникам, которые относятся к вам отрицательно, и вы это чувствуете интуитивно.
• Откровенно недобрым людям, постоянно совершающим плохие поступки.

Кому стоит доверять

• Честным людям.
• Людям, умеющим держать слово.
• Спокойным и адекватным.
• Относящимся к вам искренно и благожелательно.
• Тем, кто осознает свои отрицательные черты и пытается избавиться от них.

© Ильина Наталия, BBF.RU

Узнаем как научиться доверять людям: полезные советы

Жизнь – штука непростая. Кто-то даже во взрослом возрасте умудряется сохранять детскую наивность на протяжении всей жизни, а есть другой тип, который относится с долей скептицизма к каждому человеку, не доверяя до конца даже самым близким. Такой человек бережет свой внутренний мир и личное пространство как зеницу ока. В большинстве случаев это необходимо, ведь окружающий мир жесток и безразличен, и далеко не каждый настроен на позитив и дружелюбие. Поэтому правило «доверяй, но проверяй» никто не отменял. Одно дело – обычное недоверие к другим, совсем другое – когда устраиваешь проверки, подвергаешь сомнениям самые искренние обещания, делая больно родным и близким. Как снова научиться доверять людям?

Что же делать?

Каждый человек достоин ненадуманной любви, крепкой дружбы, искреннего внимания. В итоге из-за проблем с доверием нам сложно строить отношения с людьми. Выход из такой ситуации один – придется учиться верить и доверять. Но только с умом, с позиции состоявшейся гармоничной личности, а не бездумно, по-детски. Стоит принять то, что каждый имеет свои недостатки, из-за которых его окружению приходится страдать.

Наверное, любой взрослый человек на своем жизненном пути сталкивался с предательством, обманом, разочарованием в дорогих людях. Такие переживания накладывают серьезный отпечаток на психологический фон личности, а довериться кому-то вновь бывает очень трудно. Только вот если вы решили больше никогда не доверять другим, чтобы не обжечься, то тем самым обрекаете себя на одиночество. Несмотря на серьезное предательство, всегда можно научиться верить и доверять людям заново, чтобы построить крепкие и искренние отношения. Что же для этого нужно сделать?

Поищите причину

Как научиться доверять любимому человеку? Любое исследование, любая проблема требует на первом этапе ее решения только одного – найти первоисточник. Ваша задача состоит в том, чтобы разобраться в себе, в своих страхах, ответить на вопрос, почему вы не можете или не хотите доверять окружающим вас людям? Определите, касательно какой категории людей у вас больше всего возникает проблем с доверием. Может быть, это только мужчины или женщины, а может, абсолютно другая категория.

Чаще всего люди закрываются от внешнего мира и общения после болезненных переживаний или в силу своего непростого характера. Наберитесь сил, терпения и восстановите в памяти те события, которые послужили причиной такого поведения. Проанализировав ситуацию, вы поймете, что негативные эмоции доставляет вам всего лишь один конкретный человек, а не все ваши друзья или близкие. Вы должны осознать, что ждать подвоха от каждого – это по меньшей мере глупо.

Изучайте

Чтобы довериться человеку, нужно четко представлять, кто стоит перед вами. Больше всего это относится к проблемам в любовных отношениях. Всем хочется крепкой, искренней и взаимной любви, но ведь на 100% идеальные отношения только в сказках. На своем жизненном пути мы встречаем абсолютно разных людей, и каждый из них имеет свои достоинства и недостатки, привычки и принципы. Если вы начинаете новые отношения или пытаетесь восстановить старые, подумайте не о себе в первую очередь, а о том человеке, который находится рядом. Проанализируйте его черты характера, поведение и так далее. Все это нужно для того, чтобы не строить пустых надежд и воздушных замков. Ждать того, что не произойдет – больно и глупо. Касается это не только отношений любовных, такой же стратегии нужно поддерживаться и в бизнесе, при поиске новых партнеров.

Вспоминайте только хорошее

Как можно научиться доверять человеку? Конечно, обычно один плохой поступок затуманивает сознание, и мы будто забываем, что хорошее в жизни тоже происходит. И почему-то чаще всего на принятие решений влияет в большей степени негативный опыт, нежели положительный. Настало время сменить направление мыслей. Подумайте о том, сколько хороших знакомств, интересных бесед и приятных встреч было в вашей жизни. Наверняка их больше, чем плохих. Позитивные воспоминания помогут настроиться на нужную волну и теперь, возможно, вам не будет казаться, что каждый встречный – злодей и предатель. Правило одно – перестаньте брать на себя роль жертвы.

Не вешайте ярлыки

То, что все люди абсолютно разные – это факт. У каждого бывают такие же сложные жизненные ситуации, как у вас. Все мы порой становимся заложниками плохого настроения. Возможно, все-таки не каждый второй парень – козел, каждая встречная девушка – стерва, а начальник – бессердечный тиран. Кто-то ведь может повесить абсолютно такой же ярлык на вас.

Хотите заново научиться доверять? Тогда забудьте, наконец, о стереотипах, обрубая на корню всю инициативу. Дайте новому знакомому проявить себя, есть вероятность, что он окажется весьма приятным человеком. Все мы люди со своими комплексами, со своими тараканами в голове и плохим настроением, поэтому, может, стоить дать шанс?

Самоконтроль никто не отменял

Допустим, вы столкнулись с предательством и обманом со стороны близкого человека и в будущем подобный опыт наживать не собираетесь. Как начинает действовать человек в такой ситуации? Мы начинаем осторожничать, делить всех на плохих и хороших. Таким образом мы подпитываем тот негатив, который копится внутри. В итоге человек становится черствым и бездушным, абсолютно не готовым проявлять свои эмоции. Попробовать решить эту проблему можно следующим образом. Когда вредный внутренний голос будет нашептывать вам, что вас, вероятно, снова обманывают, хотят предать и сделать больно, остановитесь на секунду и подумайте: а кто сейчас управляет вашим сознанием – вы или прошлые обиды? Принимать решение должны вы, со всей своей рациональностью, а не ваши эмоции.

Все имеют право на ошибку

И вы не исключение. Только принятие и осознание этих слов поможет пережить обман и предательство, освободить разум от боли и страха перед новыми отношениями. Ведь чаще всего разочарование в людях происходит от того, что они просто не оправдывают наши завышенные ожидания. Вспомните себя, те случаи, когда вы совершали ошибки, ведь кто-то простил вас, дал шанс? Построить новые отношения, неважно дружеские они или любовные, можно только, если относиться к людям проще, не ждать того, на что они просто не способны.

Научитесь прощать

Как научиться доверять людям после предательства? На обиженных воду возят, помните об этом? Не держите в себе негатив, сила прощения в первую очередь принесет пользу именно вам, а не обидчику. Вы избавитесь от хлама в голове, от горечи обиды и сможете строить новые, здоровые взаимоотношения. Людей, которые вынашивают в себе обиду, можно только пожалеть, ведь они все вокруг воспринимают через свою собственную боль, забывают, что такое радость в жизни.

Построить доверительные взаимоотношения с людьми сложно, если в душе таится негатив. Выбросьте из головы мысли в стиле: «простить – это не значит забыть». Значит, и еще как! Истинное прощение наступает только тогда, когда человек полностью отпускает ситуацию и начинает жить так, будто все всегда было хорошо, и боли больше нет. Иногда мы думаем, что то, как поступили с нами, прощению не подлежит. Да, это сложно, но возможно. Ведь обида – это не результат чьих-то действий, это реакция человека на эти действия. Выходит, что избавиться от обиды можно только самостоятельно, ничто из внешнего мира не заставит нас испытывать боль, только мы сами. То же самое касается помощи, никто не исправит ситуацию за вас, нужно делать это самостоятельно.

Развивайте эмпатию

Как научиться доверять людям? как бы это странно ни звучало, но только способность сочувствовать окружающим поможет строить здоровые отношения. Не стоит зацикливаться на себе и своих проблемах, будьте чувствительными и к тем, кто рядом с вами. Обычно это помогает понять даже тех, кто поступает недостойно. При помощи эмпатии можно воспринимать негатив без боли. Такой навык также поможет начать лучше разбираться в людях, анализировать их поведение и видеть буквально насквозь.

Не доверяйтесь каждому, кто изъявит желание

Как научиться доверять людям? Советы психолога говорят о том, что жизненный опыт уже научил нас тому, что совершенные ошибки, страдания и разочарования в людях убивают внутри доверие. Но нередко мы сами являемся виновниками такого положения вещей, приближая к себе тех, кто этого не достоен. Можно повиноваться эмоциям и довериться человеку в этом порыве, но это еще значит, что между вами возникли действительно близкие отношения. Окружайте себя только теми людьми, которым вы действительно можете открыть душу. Развивайте эмпатию и прислушивайтесь к себе и своему разуму.

У каждого человека на пути встречаются абсолютно разные персонажи, но не каждый же должен становиться лучшим другом. Научиться снова доверять после предательства часто очень сложно, здесь на помощь приходят только время и вера в собственные силы. Но помните, что каждый новый шаг навстречу людям будет приближать вас к тому, чтобы строить крепкие и гармоничные взаимоотношения.

Как я снова научился доверять людям (и как вы тоже можете)

Вам трудно доверять людям? Вам было больно в прошлом, и теперь вы боитесь позволить другим людям приблизиться к вам?

Я понял. Потому что я был там.

На самом деле, я провел большую часть своей жизни, не доверяя другим людям.

Независимо от того, проводил ли я время с друзьями, членами семьи или коллегами по бизнесу, основной вопрос, который часто возникал у меня на заднем плане, был: «Ты что, прикалываешься надо мной?»

Я всегда ждал, когда упадет второй ботинок. Я ждал, что другие причинят мне боль, как мне причинили боль в прошлом.

Мой страх был настолько сильным, что мое эго яростно боролось с людьми, когда они пытались приблизиться ко мне. Я находил способы исподтишка саботировать связи в моей жизни и не доверял друзьям, у которых были самые лучшие намерения в отношении меня.

«Когда правда выйдет наружу? Когда придет боль? Не позволяйте им подобраться к вам слишком близко, потому что неотвратимая боль не за горами.

Оглядываясь назад, грустно думать об этом, потому что я приложил столько энергии в этом месте, где меня постоянно охраняют.

Брене Браун назвала стыд «200-фунтовым щитом», который вы носите с собой. Я бы сказал то же самое о недоверии к другим. Да, он может защитить вас от потенциальной атаки, но носить его с собой 24 часа в сутки 7 дней в неделю утомительно.

За последние несколько лет моей жизни у меня были самые глубокие и полноценные отношения (личные, профессиональные и романтические) в моей жизни. И я знаю, что не дошла бы до этого места, если бы сначала не поработала над своими отношениями, чтобы довериться.

Я хотел бы поделиться с вами наиболее важными вещами, которые помогли мне развить мою способность доверять другим. Это именно то, чем я хотел бы поделиться с собой десять или двадцать лет назад.

Во-первых, я назову несколько истин о концепциях доверия и доверия к другим. Затем я объясню, как добиться того, чтобы вам было легче доверять другим.

1. Ваша способность доверять другим коррелирует с вашей способностью доверять себе

Романтический партнер может покинуть вас… и вы все еще можете знать, что в конце концов вылечитесь и построите еще лучшую жизнь.

Деловой или карьерный путь может «потерпеть неудачу»… и вы можете собрать по кусочкам, освоить новые наборы навыков и добавить новую ценность на рынок.

Серьезная угроза здоровью может отбросить ваше здоровье, физическую форму и уровень энергии… и вы можете глубоко понимать, что в долгосрочной перспективе это только сделает вас сильнее.

Если вы достаточно доверяете себе, чтобы иметь общее представление о том, что «я, как человек, умею справляться с жизнью», то вы знаете, что никто не может по-настоящему бросить вас во взрослом возрасте. Если вы доверяете себе, то со временем вы научитесь доверять и другим (потому что ничто из того, что они делают, не может причинить необратимого вреда).

2. Вы боитесь сближаться с людьми, потому что держитесь за старую боль

Я понимаю. Вы прожили хороший отрезок жизни, и в прошлом люди злоупотребляли вашим доверием.

Может любовник изменил или ушел неожиданно. Возможно, коллега воспользовался вами. Возможно, ваше сердце было разбито кем-то, кто, как вы думали, никогда не причинит вам вреда.

Жизнь случается. Люди иногда дерьмовые. Это отстой.

Но только потому, что что-то болезненное произошло в вашем прошлом, не означает, что этим людям или событиям разрешено занимать драгоценную недвижимость в вашей жизни в настоящий день.

В определенный момент саморефлексии, эмоциональной обработки и прощения остается только поднять носки и идти вперед.

Будь большим человеком. Вырастите из того, что с вами произошло, и поступайте более зрело, уважая себя. Не позволяйте истории владеть вами больше.

3. Вы боитесь сближаться с другими, потому что не доверяете своей способности справиться с хаосом

Любой хронический страх, тревога или сопротивление жизни, как правило, сильно коррелируют с вашей самооценкой неспособности справиться с неизвестным надвигающимся хаосом. Другими словами, если вы думаете, что не в состоянии справиться с жизнью, жизнь вас напугает.

И наоборот, если вы доверяете своей способности справиться с чем угодно, у вас не будет причин бояться других людей.

Этот уровень уверенности и самооценки «Я справлюсь с этим» возникает из-за того, что вы находитесь в окопах жизни, проходите испытания и выходите победителем. Или, по крайней мере, потрепанным, ушибленным и поумневшим.

Пока вы бодрствуете и слушаете уроки, которые вам постоянно преподносят, вы всегда будете расти в этом отношении.

Теперь, с точки зрения того, как на самом деле добраться до этого уровня постоянного доверия другим, это то, что сработало для меня лучше всего.

5 способов больше доверять другим

1. Перестаньте бросать себя

Легко не доверять другим, если вы неоднократно нарушали доверие к себе.

Вы говорите себе, что перестанете встречаться с определенным типом партнера, но все равно обнаруживаете, что встречаетесь с его точной копией?

Вы говорите, что собираетесь сделать свое тело и здоровье приоритетом, но при этом ежедневно употребляете кофе, алкоголь и полуфабрикаты?

Вы пообещали себе отпуск, а потом пропустили его, чтобы немного поработать? И склонны ли вы пропускать отдых, расслабление или самопознание в целом?

Если вы постоянно нарушаете данные себе обещания, вам будет трудно доверять словам других.

Прежде всего сделайте свое слово хорошим в своей жизни, и вы волшебным образом начнете видеть, как эта тенденция начнет меняться в ваших отношениях с другими людьми.

2. Больше работайте над тем, чтобы полностью принять себя

Единственное, что, как вы опасаетесь, другие испортят в вас, — это то, что ВЫ уже делаете неправильно.

Возьмите чистый лист бумаги. Вверху напишите «Что мне в себе не нравится». Затем выпишите первые 10-50 вещей, которые приходят вам в голову.Свободный поток. Пусть все выходит.

Затем выделите/подчеркните/поставьте звездочку рядом с пятью вещами, которые вы чаще всего критикуете в себе.

Затем выясните, какая здоровая, основанная на реальности, самосострадательная мысль заменяет это негативное убеждение, и привяжите ее к своему метафорическому щиту на следующие несколько недель.

Опять же, как по волшебству, чем больше вы начинаете любить и принимать части себя, тем больше других людей в вашей жизни также начинают любить и принимать эти вещи.

И если одной из основных причин, по которой вы держали людей на расстоянии до этого момента в своей жизни, был тайный страх перед негативным суждением других, теперь вы будете лучше подготовлены к редким людям, которые могут попытаться пустить стрелы на тебя.

3. Заслуживайте большего доверия

Защиты часто заканчиваются тем, что создают именно то, чего они боятся больше всего.

Например, если вы боитесь, что люди уйдут от вас, вы, скорее всего, бросите их первыми.Вы думаете, что защищаете себя, но на самом деле вы просто гарантируете именно тот результат, которого больше всего боялись.

Следите за тем, как вы склонны саботировать свои отношения… назовите этот защитный механизм близкому другу, терапевту или доверенному лицу… и затем не используйте этот аварийный люк в следующий раз, когда захотите пойти против своего слова.

Будучи более доверчивым в отношениях с другими, вы начнете верить, что другим тоже можно доверять.

4. Будьте готовы оставаться на месте

В наше время социально приемлемо (и даже считается сексуальным или желанным) быть полностью «свободным», без каких-либо связей с другими.

Ведите кочевой образ жизни, работая со своего ноутбука и меняя страну, когда захотите!

В конечном счете, эта потребность оставаться свободной и не иметь никаких ограничений кажется безжизненной и мертвой. Это противоречит самой нашей природе как социального вида.

Моя рекомендация: Будьте в одном месте. Оставайтесь в отношениях в течение более длительного периода времени. Придерживайтесь карьерного пути в течение многих лет.

Растяните свой график и позвольте себе строить планы на будущее.

Людям, которые не хотят доверять другим (или миру, или самим себе), сложно планировать будущее, потому что они не верят в то, что а) оно будет хорошим или б) что оно будет существовать. Так что противодействуйте этому мышлению, позволяя себе строить планы на будущее и строить долгосрочные обязательства.

Купите билеты на концерт через несколько месяцев и спросите своего возлюбленного, не хочет ли он пойти с вами.

Запланируйте отпуск за несколько недель и внесите залог за то место, где вы остановитесь.

Вступите в мужскую или женскую группу и оставайтесь в ней в течение года или более.

Начните ходить в спортзал с еженедельным приятелем и посмотрите, к чему это приведет.

Пускай корни. Это хорошо послужит вашему растущему чувству доверия.

5. Вы учитесь доверять, доверяя

Эрнест Хемингуэй однажды сказал: «Лучший способ узнать, можно ли кому-то доверять, — это довериться ему».

Танцовщицу можно поймать в воздухе, только если она достаточно доверяет своему партнеру, чтобы прыгать.

Бизнесмен может доказать свою эффективность только в том случае, если вы решите довериться его способности обеспечить желаемый результат.

Ваш возлюбленный может любить в вас только то, что вы достаточно доверяете ему, чтобы показать ему.

Прыжок. Любовь. Будьте полностью собой. Проявите необходимое мужество, и ваша способность доверять людям придет со временем.

Посвящается вашему успеху,

Иордания

Пс. Если вам понравилась эта статья, то вам также понравится:

— Я покончил с любовью: 5 советов, когда вы устали пытаться

– 10 вопросов, которые нужно задать, чтобы углубиться в ваши отношения

– 6 упражнений на установление связи для пар, чтобы построить близость

– Как преодолеть депрессию естественным путем

– 7 простых советов, как естественным образом побороть тревогу

Связанные

Мне нужна помощь: как снова научиться доверять

Хотя многих из нас учат изображать успех, совершенство и силу, многое можно получить, признав и даже поделившись своими слабостями и уязвимостями.Признавая свою уязвимость, мы действительно можем расширить свои возможности и научиться более искренне общаться с другими. Когда вы возводите эмоциональные стены и защиту, вы можете мешать себе полноценно жить. Да, это правда, что доверие к людям может закончиться эмоциональной болью, но, не желая рисковать, чтобы довериться, вы можете упустить некоторые из величайших радостей жизни. Если другие причиняли вам боль в прошлом, в этой статье будет описано, что вам нужно знать, чтобы снова доверять.

Нужна помощь, чтобы научиться снова доверять?

Источник: rawpixel.com

Могу ли я снова доверять?

Когда дело доходит до того, чтобы снова кому-то доверять, это не невозможная задача. Исследования показывают, что с опытом можно доверять любому, а большинству людей можно доверять при определенных обстоятельствах, даже если в прошлом они не заслуживали доверия. Конечно, эту концепцию легче сказать, чем сделать, поскольку вы должны быть уверены, что отношения настроены на полную честность и открытость.Этот процесс сам по себе может занять много работы. Просто знайте, вы не одиноки в своем нежелании доверять другим; продолжайте читать для получения дополнительной информации о том, как сталкиваться с проблемами доверия и работать над ними.

Проблемы с доверием

Если у вас есть проблемы с доверием из-за того, что в прошлом вас подвели близкие люди, вы можете проецировать этот страх на окружающих. Вы можете непреднамеренно закрыться от других людей с добрыми намерениями — людей, которые хотят установить с вами связи.Если вы чувствуете, что просто ждете, когда кто-то подведет вас или перестанет вам нравиться, возможно, вы еще не избавились от проблем с доверием. Когда мы не даем другим равных шансов и ожидаем, что другие совершат ошибки или причинят нам боль, мы можем попасть в самоисполняющееся пророчество. Отталкивая тех, кто может оказывать благотворное влияние, вы можете даже укреплять веру в то, что мир — это страшное и опасное место, наполненное людьми, призванными причинить вам вред. Вы можете бросить вызов себе и спросить, не создаете ли вы стены вокруг себя.

Когда мы скрываем свои уязвимые места или убегаем от них, мы упускаем возможность учиться или расти; и мы можем непреднамеренно отгородиться от других. Чрезмерная защитная позиция может привести к постоянному беспокойству о том, что подумают другие или что может произойти в будущем. Это также лишает нас возможности присутствовать в данный момент. Однако, если в прошлом другие причиняли вам боль, вполне естественно беспокоиться о том, безопасно ли доверять. Нам всем нужна определенная степень безопасности, стабильности и последовательности в наших отношениях.Если у нас не было этих вещей ни в семьях, в которых мы выросли, ни в наших сверстниках, ни в социальных группах, тогда вам, возможно, придется научиться практиковать заботу о себе, защищая себя эмоционально — от жестокого обращения, манипуляций или конфликтов — путем ограничения ваш контакт с определенными людьми и установление хороших границ.

Источник: rawpixel.com

Один из способов разрушить эти барьеры — честно спросить себя, причиняли ли вам боль в прошлом, и не повлияло ли это в результате на ваши отношения. Если вам причинили боль, но вы думаете, что справились с этими чувствами, вы можете подумать о работе с терапевтом, чтобы изучить, смириться и начать исцелять свое прошлое. Понимание того, как прошлое влияет на ваши нынешние отношения, может помочь вам лучше осознать свои триггеры, страхи и защитные механизмы. Если вы боитесь быть отвергнутым или брошенным, попробуйте напомнить себе, что есть много других людей, которые примут вас таким, какой вы есть. Участие в терапевтическом процессе также может помочь вам установить более глубокие отношения с самим собой, когда вы избавитесь от внутренних суждений и критики и научитесь самопрощению и состраданию.Вот несколько истин, которые помогут вам преодолеть страх перед доверием:

• Если вы боитесь потерпеть неудачу, напомните себе, что успеха никогда не добиться без практики или неудач.
• Если вы боитесь смутиться, помните, что все ошибаются и никто не идеален.
• Если вы боитесь ошибиться, знайте, что это нормально, даже похвально, признать, что вы ошибались.

Это нормально иметь такие страхи, но они становятся проблематичными, если они мешают вам жить полноценной жизнью, рисковать и осуществлять свои мечты.Большинство из нас в той или иной степени избегают рисков, но когда мы полностью не рискуем, у нас меньше шансов испытать позитивные изменения или двигаться к своей мечте. Страх неудачи, отвержения или смущения может сдерживать вас, и если вы позволите этим страхам быть сильнее, чем ваше желание получить новый опыт или исцелиться, вы можете почувствовать себя застрявшим и неуверенным в том, что перемены возможны.

Как заново научиться доверять

Если вы боитесь рискнуть и довериться из-за того, что кто-то уже причинил вам боль, это совершенно нормальная реакция.Однако, когда эти страхи становятся слишком сильными, начинают негативно влиять на вас в повседневной жизни или мешают вам формировать глубокие связи, вам нужно решить эту проблему. Можно снова научиться исцелять и доверять, поэтому вот несколько советов, как завоевать доверие людей, которые этого достойны.

• Примите тот факт, что страх — это эволюционный механизм, призванный защищать вас от опасностей. Если у вас есть незаживающие эмоциональные раны или травмы, вы можете проецировать страх на окружающую среду, когда это неуместно.
• Научись любить себя. Это может показаться клише, но это основа. Когда вы принимаете и цените то, кто вы есть, у других становится меньше сил причинить вам боль, и вы учитесь обращать внимание на свои собственные потребности. Научитесь получать удовольствие от общения с собой.
• Не забывайте делать маленькие шаги. Крайне важно, чтобы вы научились правильно доверять кому-то, чтобы вы могли доверять себе в принятии рациональных решений в отношении других.
• Заинтересуйтесь своими мыслями и чувствами.Понимание собственных мыслей и эмоций может помочь вам расставить приоритеты в том, что вам нужно в жизни. Если вы потеряли веру в себя, вы всегда можете снова ее обрести.

• Прежде всего доверяйте себе. Помимо любви к себе, вам нужно доверять себе. Если кто-то заставляет вас сомневаться или постоянно критикует ваши собственные мысли или решения, возможно, вы подвергаетесь эмоциональному насилию или манипулированию.

Нужна помощь, чтобы научиться снова доверять?

Источник: rawpixel.ком

Научиться снова доверять или снова начать доверять тому, кто вам дорог, важно, чтобы вы могли двигаться дальше по жизни и быть счастливыми. Если вы предприняли шаги, описанные выше, но ваша способность доверять практически не изменилась, не пугайтесь. Это может быть медленный процесс, и вы не должны делать это в одиночку, если в этом нет необходимости. Эксперты в области психического здоровья готовы и готовы быть рядом с вами, чтобы помочь вам понять эту проблему и работать над ее решением.

Снова доверяем BetterHelp

Растет число исследований, предполагающих, что онлайн-терапия может помочь тем, кто беспокоится о доверии в отношениях. Исследование, опубликованное в рецензируемом исследовательском журнале Counseling Psychology Review , показало, что онлайн-терапия может помочь укрепить доверие к тем, кто ищет помощи. В частности, отчет показал, что потенциальная анонимность, обеспечиваемая интернет-платформами, помогает пациентам быстрее открываться. Эта информация согласуется с исследованиями, доказывающими, что онлайн-консультации полезны при решении ряда проблем с психическим здоровьем, в том числе связанных с общением и отношениями.

Как указывалось выше, онлайн-терапия может помочь вам справиться с чувством недоверия.С BetterHelp вы можете связаться с одним из тысяч лицензированных специалистов, что означает, что у вас будет больше шансов найти консультанта, который точно знает, как помочь вам с проблемами доверия, в отличие от только тех терапевтов, которые работают лично в вашем районе. . И если вы решите, вы можете остаться полностью анонимным, что может облегчить вам открытие. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультантов

«Тамара очень добрый, внимательный и заботливый человек.Она очень помогла мне рассказать о своих чувствах и проблемах, и было на удивление легко просто рассказать ей все, что было очень сложно из-за проблем с доверием. Она действительно понимает и помнит то, что вы ей сказали. Я считаю, что мне очень повезло попасть к ней, большое спасибо за все Тамара.»

«Как человек, которому трудно общаться с людьми и испытывать эмоции, я крайне не решался начать консультирование, не говоря уже о живых сеансах. Я сразу же смог открыться на своем первом сеансе с Джессикой.Она была терпелива и спокойна со мной, что дало мне чувство доверия, которое я искал. У нее мягкость в голосе и сочувствие в глазах, которые могут успокоить любого. Она задает вопросы таким образом, что дает ей необходимую информацию, но также позволяет вам открыться. Я так благодарна, что попала к ней, и очень рекомендую ее! Спасибо, Джессика, за то, что ты великолепна. »

Заключение

Научиться снова доверять может быть процессом, который требует времени и терпения.Разговор с профессиональным терапевтом может помочь вам снова поверить в себя и восстановить здоровые отношения. Доверие кому-то — важная часть человеческого опыта, и вы можете добиться этого — все, что вам нужно, — это правильные инструменты.

Как снова доверять людям: 8 простых шагов

Купить сейчас

Будучи партнером Amazon и партнером Bookshop.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Несколько месяцев назад в подкасте мы говорили о том, как восстановить доверие в отношениях.Но что произойдет, если недоверие распространится не только на партнера, но и на всех? Не доверяя никому, вы защищаете себя от боли и предательства, но также оставляете вас в изоляции и под подозрением.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Боязнь доверия настолько распространена, что это официальная фобия: пистантрофобия. Это громкое название для столь же большой проблемы.

Как это происходит? Как можно потерять веру в человечество? И как найти его снова?

Около 40 лет назад исследователи, работающие в области искусственного интеллекта, выдвинули гипотезу о том, что у людей есть «сценарий» для определенных переживаний.Например, в ресторане ваш сценарий выглядит примерно так: посмотрите меню, закажите, съешьте свою еду, заплатите и уходите. Вы знаете, чего ожидать.

Многие люди в детстве усваивают сценарий жизни, который выглядит примерно так: мне больно или я расстроен, кто-то меня утешает, мне становится лучше. Но многие другие не выучили этот сценарий. Они узнали, что я обижаюсь или расстраиваюсь, кто-то обвиняет меня или злится, мне становится хуже. Или я обижаюсь или расстраиваюсь, никто не замечает, я один. Сценарии, подобные этим, являются рецептом для чувства неспособности доверять другим или сближаться с ними.В этом есть смысл — если бы получение того, что нам нужно от других людей, было бы неожиданным исключением, а не надежным правилом, было бы глупо доверять. Мы будем настраиваться на то, чтобы снова и снова страдать.

Сейчас, в других случаях, сценарий, который мы усваиваем в детстве, здоров, но затем его сотрясает землетрясение травмы. Например, любовь всей нашей жизни обманывает, нас обманывает тот, кому мы доверяем, или мы делаем себя уязвимыми и остаемся брошенными. Опять же, это имеет смысл: если бы это случилось с вами, вы бы довольно быстро переписали свой сценарий.

В любом случае, вы остаетесь с системой убеждений, которая вбивает клин между вами и остальным миром. Убеждения могут быть о себе, например: «Если я кому-то доверяю, они увидят меня настоящего и отвергнут». Или они могут быть про всех остальных: «Если я кого-то полюблю, они уйдут». «Если я кому-то доверяю, меня предают». Вы можете искренне верить: «Нельзя никому доверять; ты можешь полагаться только на себя».

Не буду врать: изменить эти убеждения и восстановить доверие сложно. Когда вы впервые начинаете восстанавливать доверие к человечеству, это может показаться интеллектуальным упражнением. В голове вы знаете, что большинству людей можно доверять, но не чувствуете этого сердцем. Чтобы сделать шаг от головы к сердцу, во многих случаях требуется прыжок веры. Это похоже на дрянное упражнение по построению команды, падение доверия, когда вы падаете назад, вслепую, и верите, что ваши товарищи по команде поймают вас. Вам не гарантировано, что вы не окажетесь на полу — требуется прыжок веры, чтобы откинуться назад и отпустить себя.

Как настроиться на реальный прыжок веры? Как ты можешь снова доверять, глубоко в своих костях? Начните с того, что попробуйте эти 8 вещей.

Как снова доверять людям за 8 шагов

1. Оставайтесь на одном месте.
2. Займитесь рутиной.
3. Дайте немного и посмотрите, что вы получите.
4. Стройте планы на будущее.
5. Доверься животному.
6. Заслуживайте доверия.
7. Активно следите за поведением, заслуживающим доверия.
8. Укрепляйте веру в то, что вы заслуживаете быть рядом с заслуживающими доверия людьми.

Давайте углубимся в каждую тактику.

1. Оставайтесь на одном месте.

Переезды по стране или миру — это социально приемлемый способ разорвать связи и никогда не сближаться с людьми. Но если вы полны решимости восстановить чувство доверия, бросьте якорь. Сначала это будет казаться неправильным. Вы почувствуете желание собраться и начать все сначала, будь то в городе или по всему миру, но постарайтесь обустроиться. Как только вы пустили корни, вы можете расшириться, узнавая людей вокруг вас и доверяя им.

2. Займитесь рутиной.

Оказавшись в одном месте, войдите в ритм. Тот же урок физкультуры, те же люди в собачьем парке, то же воскресное утреннее кафе. Почему? Это не для того, чтобы загнать вас в колею. Это прокси: привычка видеть одних и тех же людей. Повторение — видение одних и тех же лиц снова и снова — первый шаг к построению доверия.

3. Дайте немного и посмотрите, что вы получите.

Как только вы видите те же лица, следует отдать немного и посмотреть, что вы получите.Расскажите немного о себе и посмотрите, что произойдет. Обычно вы получаете лакомый кусочек взамен.

Или попросите немного и посмотрите, что вы получите. Сделайте себя немного уязвимым: попросите соседа об одолжении, друга за советом или даже незнакомца, чтобы он помог вам добраться до банки с помидорами на верхней полке в супермаркете.

Наличие потребности и ее удовлетворение добавляет каплю в море доверия. Это может показаться не таким уж большим, но капля за каплей вы обнаружите, что большинство людей настроены хорошо и помогут вам, когда вам это нужно.Эксперты по травмам называют это «воссоединением с общественной жизнью», но вы можете назвать это первым прыжком веры в человечество.

Страницы

10 способов научиться доверять людям

Получите экспертную помощь, чтобы снова доверять. Нажмите здесь, чтобы пообщаться в онлайн-чате с кем-то прямо сейчас.

Каждый хоть раз в жизни испытывал боль и обиду. Мы все чувствовали, что наше доверие было подорвано, и мы задаемся вопросом, сможем ли мы когда-нибудь снова доверять.

Эти переживания могут быть очень болезненными, и чувства совершенно нормальны.

Вы боитесь снова доверять из-за страха перед болью в будущем. Это имеет смысл….

 Предательство любимого человека приносит одну из самых сильных страданий, которые только можно себе представить.

Тем не менее, доверие является основой всех значимых отношений, и вы не можете просто пропустить его.

Хорошая новость заключается в том, что вы снова можете доверять.

Но…

К сожалению, правда в том, что однажды ты снова можешь пострадать.

Доверие — это решение, которое вы должны принять, зная, что нет никаких гарантий, что вы не будете чувствовать себя так снова в будущем.

Итак, имея это в виду, вы можете спросить, как вы можете снова научиться доверять кому-то?

Это просто. Вы должны сделать выбор и вернуться обратно. Вы должны ослабить бдительность и избавиться от страха.

Это непросто, и это не произойдет за одну ночь. Вам придется поработать над этим.

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы снова принять решение доверять после болезненного опыта.

1. Принять уязвимость

Уязвимость — одна из ваших сильных сторон.

Как люди, мы склонны полагать, что слишком сильно рискуем, выставляя себя напоказ и будучи уязвимыми, но на самом деле верно обратное.

Если вы не выложитесь и не пойдете на риск, вы в конечном итоге многое упустите. Жизнь беспорядочна, но она должна быть, чтобы иметь смысл жить.

Возведение защитных стен, за которыми можно было бы спрятаться — с эмоциональной точки зрения — может показаться хорошей идеей, но эти стены не делают различий между положительными и отрицательными чувствами.

Жизнь, которая гарантированно свободна от предательства, также гарантированно свободна от любви. Любовь — это , решивший довериться кому-то всем своим сердцем.

Вы можете попрактиковаться в демонстрации своей эмоциональной уязвимости в безопасной обстановке. Поговорите с близким членом семьи или хорошим другом и открыто расскажите им о своих чувствах.

Вы можете безоговорочно доверять им, но акт раскрытия показывает это очень реальным образом и укрепляет вашу веру в то, что доверие — это хорошо.

Чтобы когда-либо доверять другому человеку, вы должны сначала доверять себе. Доверяйте своему суждению и способности делать правильный выбор.

То, что кто-то, кого вы любили, причинил вам боль, не означает, что у вас плохое суждение или что вы совершили ошибку, впустив его.

Ваши инстинкты сильны, и вы не должны сомневаться в себе на основании одного этого опыта. Обратите внимание на свои инстинкты и доверяйте себе сегодня, завтра и каждый день.

Хорошее упражнение, которое можно попробовать, если вы хотите восстановить доверие к себе, — это проанализировать все принятые вами решения, которые привели к положительным результатам.

Начните с вашего выбора, чтобы покончить с человеком, который подорвал ваше доверие. Если бы вы знали, что никогда больше не сможете им доверять, отказ от отношений был бы, безусловно, правильным решением.

И взгляните на свою жизнь в целом и на все, что в ней идет хорошо. Вы наверняка сделали много отличных решений, которые имели положительные результаты.

Хороший финансовый выбор, хороший выбор карьеры, хороший выбор здоровья, хороший выбор дружбы — составьте список и напомните себе, насколько сильны ваши инстинкты.

3. Выбери прощение

Прощение важно. Вы можете не обязательно простить человека, который причинил вам боль (хотя это тоже может быть терапевтическим), но, по крайней мере , простить себя.

Естественно винить себя за то, что позволили кому-то причинить вам боль. Вы можете подумать, что поступили глупо, допустив это, или что вам следовало бы знать лучше.

Помните, что вы проявили смелость открыть свою уязвимость с самого начала. Вы не виноваты в чужих действиях.

Вы действовали из лучших побуждений. Вы выполнили свою часть сделки по отношениям.

Конечно, вы могли не соглашаться со своим партнером и даже иногда расстраиваться из-за него, но вы не заслужили того, чтобы ваше доверие было подорвано.

Идеальных отношений не бывает. Вы сделали все возможное, чтобы заставить вас работать. Не говорите себе иначе.

Прости себя.

4. Дайте время погоревать

Да, когда кто-то причиняет боль, вам нужно пройти через весь процесс скорби.

Вы скорбите о своих отношениях с этим человеком. Вы скорбите о человеке, которого, как вам казалось, вы знали, но который оказался кем-то другим.

Вы скорбите о жизни, которая у вас была, и о жизни, которую, как вы думали, будет с ними в будущем.

Скорбь обычно включает следующие 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Не боритесь ни с одной из этих стадий, поскольку они естественны и важны.

5.Не продолжайте называть себя жертвой

После того, как тебя обидели, очень легко жалеть себя. Хотя вам может понадобиться день или два, чтобы лежать в постели, есть мороженое и плакать под грустные любовные истории по телевизору, постарайтесь поскорее закончить.

Это не поможет тебе избавиться от боли.

Не позволяй себе утонуть в жалости к предательству. Если вы полностью сосредоточитесь на обвинении вовлеченного человека, вы сделаете себя жертвой.

И да, они могли причинить вам боль и подорвать ваше доверие, но это все на них, а не на вас.

Вы не их жертва. Вы не жертва . Вы не жертва .

Если вы позволите, менталитет жертвы может проникнуть во все сферы вашей жизни. Это может лишить вас уверенности в себе и собственного достоинства.

Хотите ли вы дать другому человеку такую ​​власть над вами, даже если его больше нет в вашей жизни?

Приложите усилия, чтобы преодолеть это. Да, вы можете преодолеть это. У вас больше контроля, чем вы думаете.Отдайте себе должное.

Мы действительно рекомендуем вам попробовать этот простой управляемый гипноз  , так как он может быть очень эффективным, помогая изменить ваше мышление обратно к чему-то позитивному.

Следующий шаг —…

6. Поддерживайте высокие ожидания

Только из-за того, что кто-то, кого вы любили, причинил вам боль, вы не должны снижать свои ожидания в будущем.

На самом деле, вы должны сохранить те же ожидания или даже поднять планку!

Не принимайте обман или измену в будущем, потому что вы стали к ним безразличны, считаете, что заслуживаете их, или считаете их частью каждых отношений.

Объясните свои взгляды на доверие любому будущему партнеру и дайте им понять, что вы не потерпите никакого нарушения этого доверия.

Осознайте, что ваше прошлое отличается от вашего будущего. Плохое поведение одного человека не является отражением всего человечества.

Несмотря на то, что разумно избегать тех же людей и ситуаций, в которых ваше доверие было нарушено, вы никогда не должны позволять своему прошлому опыту искажать ваши ожидания на будущее.

Следите за своим поведением и следите за любыми признаками того, что ваше прошлое может влиять на то, как вы сейчас реагируете на людей.

Не проецируйте собственное чувство незащищенности на потенциальных новых партнеров, иначе вы можете прочесть в их поведении то, чего на самом деле не существует.

Помните: вы заслуживаете того, чтобы любить кого-то, и они заслуживают вашего доверия.

8. Рассмотрите альтернативу

Задумайтесь на минуту о жизни без любви и общения. Звучит не очень привлекательно, не так ли?

Возможно, лучшая причина снова научиться доверять людям — это то, что альтернатива хуже. Без значимых отношений жизнь теряет большую часть своей яркости и блеска.

Посмотрите на 30 лет вперед и представьте, что вы одиноки и все еще страдаете от проблем с доверием. Подумайте обо всех людях, которые могли приходить и уходить за это время, и о тех, кто остался бы, если бы вы только дали им шанс.

Это поможет вам принять тот факт, что потенциал любви стоит риска потенциального разбитого сердца. На самом деле весы даже отдаленно не уравновешены — они твердо склоняются в пользу любви.

9. Рассмотрите все возможности на будущее

Конечно, ты любил последнего человека. Но явно у судьбы на тебя другие планы.

Возможно, вам сейчас трудно об этом думать, но есть кто-то, кто лучше для вас.

Сосредоточьтесь на том, кого вы встретите в будущем. Возможно, одни отношения закончились, чтобы начаться другие.

Представь все то, что грядет: первый раз, когда ты увидишь кого-то, первые слова, первые бабочки, первый поцелуй, первый момент, когда ты поймешь, что влюбляешься в них.

Позвольте себе получить удовольствие от этих новинок. Волнение — такое эффективное тонизирующее средство от страха. Это отбросит страх и наполнит вас надеждой и оптимизмом, что есть кто-то особенный, ожидающий встречи с ним.

Волнение будет побуждать вас использовать возможности в каждый момент и позволит вам приблизиться к другим людям.

Если вы решите больше не доверять, вы можете в конечном итоге упустить кого-то действительно невероятного. Как и все мы, однажды вы оглянетесь назад и поймете, что тому, что произошло, была причина.

10. Расскажите свою историю

Однажды, когда вы найдете идеального человека и почувствуете, что готовы ему доверять, убедитесь, что вы открыто рассказываете о своем прошлом опыте и о своем страхе разбить сердце в будущем.

Честное общение в начале новых отношений не только полезно, но вы также можете обнаружить, что у нового человека есть похожая история и страхи.

Научиться снова быть уязвимым и доверять после глубокой боли иногда кажется почти невозможным. Вы можете подумать, что лучше остаться наедине с единственным человеком, которому вы действительно можете доверять (себе).

Тем не менее, отношения жизненно важны для качественной жизни. Без трудных времен мы никогда не смогли бы оценить хорошие времена. Так что лучше выбрать , чтобы оставаться открытым и доверять даже после того, как вас предали и обидели.

Любовь может привести к одной из самых сильных страданий, но она также может стать величайшим испытанием, которое вы когда-либо испытывали. В конце концов, никто не говорил, что любовь будет легкой.

Все еще не знаете, как снова кому-то доверять? Пообщайтесь онлайн с экспертом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы снова научиться доверять

T R U S T – простое слово из пяти букв. Тем не менее тот, который имеет такой большой вес. Доверие – это душа любых отношений. Это супер клей, который связывает их вместе. Если он у вас есть, это причина, по которой вы можете ложиться спать ночью рядом с вашим партнером и чувствовать себя умиротворенно; причина, по которой звон смс или телефонный звонок не вызывают тревожного звонка; причина, по которой ваш партнер работает допоздна, не вызывает приступа паники.

Однако недостаток доверия создает прямо противоположный эффект. Это вызывает неописуемый психологический дискомфорт. Это превращает вас в шпиона, когда вы ищете улики, которые подтвердят ваши подозрения. Это настраивает вас против вашей худшей неуверенности. Это делает вас больным и сверхбдительным; это не дает вам спать по ночам, задаваясь вопросом: Разве я недостаточно хорош? Это моя вина? Все, что у нас есть, обман? Что подумают люди?

Если ваше доверие подорвано, вы можете чувствовать себя безнадежно. Но есть и хорошие новости.Отношения, запятнанные предательством , можно спасти. Как пишет Дженнис Вилхауэр, доктор философии, в своей статье в Psychology Today:

«Отношения очень сложны, и, в зависимости от обстоятельств, предательство не обязательно означает конец отношений».

Подобно искусному гобелену, отношения колоссально разнообразны. Поймите, что доверие было подорвано, потому что что-то в отношениях было нарушено. Готовы ли вы инвестировать время и усилия, необходимые для спасения того, что вы строили годами? Готовы ли вы найти недостающие кусочки, из-за которых отношения рухнули? Если да, то можно собрать детали обратно.

Давайте узнаем, как это сделать…

1. Получить ясность

Когда происходит предательство, это ощущается катастрофически. Эмоции хрупки, пальцы заострены, и начинается своего рода война. Но ни одно событие такого масштаба не рождается на пустом месте. Вещи случаются по причине. Чтобы получить ясность, вы должны копнуть глубже. Было ли что-то, что должно было быть рассмотрено, но вместо этого проигнорировано?

Поговорите со своим напарником. Узнайте, что произошло и почему. Вы, несомненно, рассердитесь, но если вы хотите примириться, вы должны слушать.Ответы часто раскрывают коррозию, отравившую отношения до События. Предательство было симптомом, а не фактической проблемой.

В своей статье «Как восстановить подорванное доверие в отношениях» доктор Магдалена Баттлс рассказывает о «Coming Forth». Она пишет:

«Обе стороны должны быть готовы сесть за стол переговоров и быть открытыми, честными и уязвимыми. Они также должны быть достаточно заботливы, чтобы захотеть приложить усилия, необходимые для того, чтобы отношения снова заработали.

Если этого не произойдет, то отношения обязательно погибнут в ворохе боли, сожалений и обид.

2. Откройте для себя мотивацию

Люди делают что-то по разным причинам. Обычно эти причины значимы и рациональны для человека, который их совершает. Они могут чувствовать себя обиженными, одинокими и/или недооцененными. Иногда посторонний делает работу, которую не может сделать другой партнер.

Например, в фильме Похититель сердец Микки Дэвис, которую играет Барбара Уильямс, постоянно игнорируется ее мужем, Рэем Дэвисом, которого играет Джон Гетц, чей основной упор делается на писательство.Он всегда работает против дедлайна. Его жена — не что иное, как аксессуар в его жизни. Встреча с красивым незнакомцем, которого играет Стивен Бауэр, не занимает много времени, чтобы открыть ее одинокое сердце и заставить ее влюбиться, прежде всего сердцем, в роман. Он уделяет ей все внимание, которого она не получает от своего мужа. Конечно, помогает то, что он вор, украл все ее дневники и теперь знает ее самые глубокие, самые темные желания и желания.

Мотивация играет важную роль в том, можно ли спасти ваши отношения.Пренебрежение, неудовлетворительная сексуальная жизнь, гнев, отсутствие обязательств — все это может привести к неверности. Вы можете винить себя в том, что произошло, может быть, даже принимали в этом участие. Опять же, вы, возможно, не имели к этому никакого отношения. В статье А. Павловски она пишет:

«Возможно, вы все делаете правильно, и у вашего партнера все еще может возникнуть соблазн изменить по причинам, которые не имеют ничего общего с вами или с качеством разделяемых вами чувств».

3. Обязательство восстановить отношения

Насколько ценны ваши отношения с вами? Когда пыль после измены уляжется, задайте себе следующие вопросы:

Готов ли я посвятить себя ему/ей, несмотря на то, что произошло? Я все еще люблю его/ее? Смогу ли я сделать все возможное, чтобы пережить этот кризис?

Терри Гаспар, MSW, LICSW, в своей статье в The Gottman Institute пишет:

«Есть ли у вас достаточно восхищения и уважения, чтобы спасти отношения? Будьте честны и спросите себя: нам все еще весело вместе и большую часть времени мы наслаждаемся обществом друг друга?»

Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то, несмотря на долгий путь впереди, это будет достойное начинание. Если вы привержены друг другу, готовы изучить ситуацию и работать над ее исправлением, можно выстоять и выйти на другую сторону.

Как только вы зафиксируете, продвигайтесь вперед. Не работайте над этим вполсилы. Должно быть все или ничего. Если вы на полпути, значит, вы на полпути.

4. Подумайте о терапии для пары

В некоторых случаях восстановление доверия и преодоление измены может оказаться слишком сложной задачей. В этом случае, возможно, подойдет парная терапия.

С квалифицированным специалистом вы можете решить проблемы, которые в противном случае не смогли бы решить, сидя дома, разговаривая за бутылкой вина и спрашивая: «Она была лучше меня? Все мне рассказать! Мне нужны все подробности». На самом деле нет, но я не буду вдаваться в это здесь.

Помощь со стороны — бесценный инструмент. Вы научитесь перемещаться по самым каменистым дорогам. И это именно то, что вам нужно в такой хрупкий момент, как тот, с которым вы имеете дело.

Узнайте больше об этом здесь: Подходит ли вам консультирование по семейным отношениям? Найдите свой ответ здесь

5.

Прости

Вы упорно боролись за свои отношения; неустанно работал, чтобы выйти за рамки того, что произошло. Ваши отношения по-прежнему нежны, но, по крайней мере, вы все еще вместе и работаете над тем, чтобы так и оставалось. Однако иногда, даже если вы все еще вместе и думаете, что вы пережили кризис, гнев и обида остаются. Все не прощается.

Жертва может начать использовать это в своих интересах. «Тебе не о чем (бла, бла, бла), особенно после того, что ты сделал!» Обиженная сторона может повесить предательство над головой своего партнера, постоянно напоминая ему, что ему лучше тянуть веревку, или что-то еще.Из-за того, что произошло, пострадавшая сторона чувствует себя вправе и, возможно, даже немного наказывает.

Чтобы выйти за пределы События, должно быть прощение. С обеих сторон. Предатель может чувствовать себя настолько виноватым, что едва может стоять на ногах. На самом деле, они могут начать соглашаться с тем, чего им не следует делать.

Прощение, хотя и непростое, является ключом к выживанию отношений.

6. Дайте ему время

Моему сыну потребовалась операция на челюсти, когда ему было 19 лет.Это было довольно болезненное испытание. После того, как хирург сломал ему челюсть и собрал ее обратно, челюсть моего сына была закрыта проволокой на шесть недель, чтобы произошло надлежащее заживление. Он мог есть только мягкую пищу через маленький шприц во рту. Прошло добрых полтора месяца, прежде чем его челюсть зажила.

К сожалению, предательство не похоже на операцию на челюсти. Это намного хуже. Чтобы склеить разбитое сердце, требуется мастерство хирурга и много времени. Вам предстоит от 18 месяцев до трех лет, в зависимости от того, как долго вы вместе.

Если вы хотите, чтобы ваши отношения работали, терпение имеет решающее значение. Вы будете вынашивать гнев, печаль, неверие, неуверенность, может быть, даже стыд. Это полная тарелка.

Делайте шаг за шагом с любовью. Выговаривайте вещи, когда это необходимо. В конце концов, если вы продолжите делать эти крошечные шаги, вы доберетесь до Исцеления!

7.

Будь прозрачным

…как идеально прозрачное окно! Чтобы вернуть доверие, виновная сторона должна быть абсолютно прозрачна.Преданный ни на минуту не может подумать, что есть какие-то секреты. Секретность вызовет дальнейшее недоверие.

Например, когда звонит телефон, не говорите: «Я должен взять это», а уходите в другую комнату. Как трастовый разрушитель, нужно многое исправить. Отложите в сторону тот факт, что вы чувствуете, что в вашу личную жизнь вторгаются. Вы не заработали его на данный момент. Вам нужно будет заново заслужить их доверие, так что будьте открыты.

8. Полностью разорвите связи

Если вы предали своего партнера, вы должны разорвать все связи с нарушителем.Это означает, что никаких телефонных звонков, никаких сообщений, никаких электронных писем, никаких кофе-свиданий. Нет последней встречи для «закрытия».

Нет контакта означает отсутствие контакта. Если все кончено, то пусть это будет. Ваш партнер заслуживает этого. Возможно, у вас были свои причины для того, что вы сделали, но у вас есть более веская причина для восстановления ваших отношений. Этого не может произойти, если вы поддерживаете контакт с «Другим» человеком.

Ваш партнер не сможет восстановить доверие, если будет знать, что вы все еще встречаетесь и разговариваете с человеком, который чуть не разрушил вашу совместную жизнь.

9. Не продолжайте упоминать событие!

Когда вы доберетесь до места, где собрали большую часть обломков, восстановили свою жизнь и почувствуете, что можете двигаться дальше, двигайтесь дальше. Это означает, что не стоит постоянно вспоминать о том, что произошло. Это только поможет снова открыть рану.

Представьте, что вы сильно порезались. Вам наложат несколько швов и перевяжут. Вместо того, чтобы дать ему зажить, вы продолжаете снимать повязку и сдирать швы, просто чтобы посмотреть на повреждение.Ой!

Если вы действительно хотите, чтобы ваши отношения снова стали крепкими, оставьте роман в прошлом и оставьте его там. Извлеките уроки из того, что произошло, внесите необходимые коррективы, а затем продолжайте. Если говорить об этом до отвращения, это только поддержит боль.

10. Делай то, что обещал!

Если ты предатель, то это очень важно: Не лги! Говори, что думаешь, и думай, что говоришь. Даже самая маленькая ложь, ложь во спасение, если хотите, может вызвать сомнения и привести к тому, что ваши отношения получат еще один удар.В этот момент может быть нанесен необратимый ущерб. Будьте последовательны, надежны и честны.

11. Делайте то, что приносило вам утешение и радость до «События»

После События легко быть погребенным под обломками; трудно вытащить себя. Но вот обнадеживающая новость: ваши отношения не зависят от того, что произошло. До предательства были хорошие годы, верно? Теперь пришло время вытащить из этого резерва.

Сядьте рядом со своим партнером. Поговорите обо всем, что вы делали, когда вы оба были счастливы; обо всех местах, где вы бывали, где вам было тепло и уютно.Пришло время вернуться к ним снова. Заводить знакомства. Это психологически вернет вас в хорошие времена. Опирайтесь на них. Затем создайте новые моменты.

Предательство всегда создает большой беспорядок, оставляя за собой неисчислимый эмоциональный мусор. У предательства острые когти. Требуется много работы, чтобы залечить шрамы. Но их можно исцелить. Иногда что-то нужно снести, чтобы восстановить лучше и сильнее.

12. Извиниться

Выразить раскаяние. Будьте искренни. Это проходит долгий путь, чтобы начать возмещение ущерба.Сделайте все возможное, чтобы ваш партнер понял, как вам искренне жаль.

Перечисленные выше предложения могут сработать. Но должна быть готовность попробовать, обязательство делать то, что нужно, и решение, что отношения стоит сохранить.

Но это решение можете принять только вы. Так что же это будет?

Автор фото: Святослав Романов, unsplash.com

Как встречаться с проблемами доверия и снова научиться доверять людям

Будучи человеком с проблемами доверия, я не могу сказать вам, чтобы вы просто отпустили их.

Вместо этого я могу научить вас, как встречаться с проблемами доверия.

Проблемы с доверием имеют глубокие корни. Они не могут быть объяснены или завещаны прочь. Они вызваны моделями, манипуляциями, нашим прошлым. Недавно я снова начал встречаться. Теперь это было непросто, но можно научиться встречаться с проблемами доверия.

После того, как вам солгали, вы теряете доверие не только к этому человеку, но и к себе. Оттуда вы не знаете, кому можно доверять. Вы сомневаетесь в собственных суждениях и боитесь тратить время и энергию на свидания, когда знаете, чем все может обернуться.

Я понял. Я был там и все еще борюсь с этим. На самом деле, я годами оставалась одинокой и не интересовалась свиданиями из-за проблем с доверием. [Читайте: Как преодолеть проблемы доверия в ваших отношениях]

Почему бы не узнать, как избавиться от проблем с доверием

Легче сказать, чем сделать. И даже после нескольких часов терапии вы никогда не сможете по-настоящему узнать, исчезают ли ваши проблемы с доверием, пока вы снова не начнете встречаться.

Когда вы не встречаетесь, вы можете отложить свои проблемы с доверием.Но по своему опыту могу сказать, что они не проходят сами по себе. Над ними нужно работать и тестировать. Вы можете приостановить их, но они не остановятся.

Проблемы с доверием возникают при знакомстве, в отношениях и даже просто при просмотре приложения для знакомств. Они могут заставить вас сомневаться во всем. Вы задаетесь вопросом, лжет ли кто-то о своей работе, одиноки ли они и каковы их намерения. [Читайте: 12 простых вопросов, которые нужно задать себе, чтобы узнать, обманывают ли вас]

Если в прошлом вас обжег лжец, вы знаете, как легко быть обманутым.Вы знаете, какими умными и обаятельными могут быть люди. И независимо от того, как долго вы не ставите себя в ситуацию, когда вам нужно доверять кому-то и быть уязвимым, когда вы, наконец, решите, эти проблемы с доверием возникнут там, где они остановились.

Проблемы с доверием сопровождают вас в любых отношениях. И единственный способ по-настоящему справиться с ними — научиться встречаться с проблемами доверия. [Читать: 10 больших проблем в отношениях и как их исправить]

Как встречаться с проблемами доверия

Трудно выйти на сцену свиданий с новой порцией вопросов доверия, которые стоят на переднем крае вашего разума.Обычно трудно открыться, потому что вы не хотите, чтобы вас обидели. Возможно, вы даже настолько привыкли к тому, что вас обжигают, что вам не составит труда открыться, потому что вы уже предвидите результат и не видите его.

Это отстой. Даже быть в восторге от свиданий, когда у вас есть проблемы с доверием, почти невозможно. Но, как человек, который работает над этим прямо сейчас, надеюсь, я могу дать несколько советов о том, как встречаться с проблемами доверия.

#1 Получите свежий взгляд. Это самый рациональный аргумент, когда речь заходит о романтическом доверии.Хотя наше прошлое всегда будет влиять на нас, помните, что все люди разные. То, что вы раньше встречались с изменщиком, не означает, что все, с кем вы встречаетесь, будут изменщиками.

Я знаю, как трудно понять эту концепцию. Это имеет смысл, но применить его к вашей точке зрения на свидания сложно. Просто напомните себе об этом. [Читать: Могут ли и должны ли длиться отношения без доверия?]

#2 Смотрите на каждого человека таким, какой он есть. Это должно помочь с новой перспективой. Мы несем с собой наши обиды и багаж из настоящего в сегодняшний день.Но если вы попытаетесь взглянуть на каждое свидание или отношения в их собственном свете, вы сможете увидеть нечто более яркое, чем вы когда-либо ожидали.

Конечно, мы всегда должны извлекать уроки из прошлого, но несправедливо переносить свои проблемы с доверием и багаж на человека, который не имеет к этому никакого отношения. Я знаю, что это все равно случается, но живи настоящим и ослабь свою хватку за боль прошлого.

#3 Доверяйте людям, которым вы доверяете. Вот почему я снова загорелся желанием встречаться.Я ходил на несколько свиданий с кем-то, в ком я не был уверен. Я пытался не обращать внимания на свои внутренние чувства, потому что не доверял себе. Вместо того, чтобы колебаться из-за своего внутреннего конфликта, я поговорил со своим лучшим другом.

Она знает меня много лет и знает, откуда берутся мои проблемы с доверием. Я поделился с ней своими заботами и опасениями, и она смогла с ними разобраться. Она смогла сказать мне, был ли я осуждающим и резким из-за проблем с доверием или мои опасения были обоснованными. Это помогло мне больше доверять себе.[Читайте: Каково это испытывать тревогу в отношениях]

#4 Делайте маленькие шаги. Вам не нужно доверять кому-то с первого дня. Хотя некоторые люди доверяют до тех пор, пока это доверие не будет подорвано, мы часто не доверяем кому-то, пока он его не заслужит. Хотя это может быть пессимистично, вы можете пробиться к доверию.

Вы можете медленно открываться кому-то новому. Вы можете поделиться мелочами и посмотреть, как вы себя чувствуете, прежде чем стать более уязвимым. С каждым шагом, который вы преодолеваете, ваше доверие будет расти.

#5 Расскажите о своих проблемах с доверием. Это жизненно важная часть свиданий с проблемами доверия. Если вы встречаетесь с кем-то, кто не может смириться с тем, что у вас есть багаж и история, это никогда не сработает. Вам не нужно вдаваться в подробности, но рассказ о том, что вы пострадали и изо всех сил пытаетесь доверять себе, поможет вам двигаться вперед.

Убедитесь, что этот человек знает, что не он заставляет вас сомневаться, а ваше прошлое. Дайте им понять, что если они захотят работать с вами, вы сможете это преодолеть.[Читайте: Как управлять своими ожиданиями в отношениях]

#6 Будьте терпеливы. То, что тот, с кем вы встречаетесь, кажется вам отличным, не означает, что ваши проблемы с доверием исчезнут в одночасье. Как бы вы этого ни хотели, они просто не будут. Они могут скрываться и исчезать в течение нескольких недель, но как только вы увидите, как кто-то неизвестный появляется на телефоне вашего партнера, ваш разум тут же вернется.

Примите, что это не мгновенно. Вы можете успешно встречаться с проблемами доверия.Вы просто должны быть готовы работать над ними.

#7 Будьте благоразумны. Вот почему знакомства с проблемами доверия работают. Если ваш новый партнер знает о них, вы можете говорить обо всем, что вас беспокоит. Вместо вспышки гнева или неспровоцированной ревности вы можете быть честным со своим новым партнером.

Вы можете сообщить им, какие действия они могут вас беспокоить. Обязательно скажите им, что это не их вина, но это просто напоминает вам о том, через что вы прошли.Они должны хотеть держать ваш разум в покое.

Но будь благоразумен. Не ожидайте, что они изменят свою жизнь, чтобы облегчить ваши проблемы с доверием. Они могут изменить привычки и успокоить вас, но вы должны быть готовы пойти навстречу. [Читать: Как восстановить доверие после предательства]

#8 Пусть они возьмут контроль. Это похоже на падение доверия в отношениях. Это то, что даст вам знать, готовы ли вы доверять кому-то новому или вам нужно больше времени, чтобы доверие выросло. Позвольте вашему партнеру взять на себя управление и строить планы.Пусть они уведут вас куда-то, о чем вы не знаете.

Переходите от таких мелочей к большим вещам. Пусть они выходят на ночь со своими друзьями, не отмечаясь, пока они не вернутся домой. Если вы справитесь с этими шагами, вы способны на большее. А дальше доверие будет только расти.

[Читать: Как помочь партнеру преодолеть страх и проблемы с доверием]

Цель обучения тому, как встречаться с проблемами доверия, состоит в том, чтобы научиться их преодолевать. Поначалу это может показаться огромным препятствием, но при правильных усилиях и понимающем партнере это определенно возможно.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Проблемы с доверием: признаки, на которые стоит обратить внимание

Доверие — это уверенность в характере, способностях, силе или правде кого-то или чего-то. Доверие необходимо для развития здоровых, безопасных и приносящих удовлетворение отношений. Хотя на эту тему было проведено значительное количество исследований, относительно мало известно о том, как и почему развивается межличностное доверие, как оно поддерживается и как оно разрушается, когда его предают.

Любые отношения зависят от доверия. Однако иногда это доверие не так искренне и честно, как должно быть. Если один или оба партнера сомневаются в действиях, словах или действиях другого, может сформироваться недоверие. Это приводит к проблемам, называемым проблемами доверия.

Что такое проблемы доверия?

Люди с более низким уровнем доверия — или проблемами с доверием — склонны отслеживать и время от времени проверять степень поддержки и отзывчивости своего партнера в их отношениях.Когда в отношениях не хватает доверия, это допускает потенциальное развитие вредных мыслей, действий или эмоций, таких как отрицательные атрибуции, подозрительность и ревность. Со временем это может привести к более серьезным проблемам, таким как эмоциональное или физическое насилие.

Проблемы с доверием также могут быть связаны с:

Признаки проблем с доверием

Вот некоторые из признаков и симптомов, на которые следует обратить внимание:

Не верьте тому, что говорят другие люди

тенденция «проверять факты» того, что им говорят другие.Даже если нет причин сомневаться в честности своего партнера, друга или даже коллеги, они не принимают сказанное за правду, пока не подтвердят это сами.

Всегда ожидайте худшего

Если кто-то ожидает, что его близкие предадут его — даже если эти люди никогда не предали его раньше — у него могут возникнуть проблемы с доверием. Отсутствие доверия может привести к подозрению в мотивах и поведении других людей.

Держите людей на расстоянии

Кто-то, у кого проблемы с доверием, может не хотеть открываться или сближаться с другими, даже если они жаждут глубоких и значимых отношений.У них могут быть проблемы с тем, чтобы позволить себе уйти, быть уязвимыми и / или быть физически близкими.

Ревнивое поведение

Романтическая ревность считается сложной комбинацией мыслей (т. е. когнитивной ревности), эмоций (т. е. эмоциональной ревности) и поведения (т. е. поведенческой ревности), возникающих в результате предполагаемой угрозы романтическим отношениям .

Когнитивная ревность представляет собой рациональные или иррациональные мысли, беспокойства и подозрения человека относительно верности партнера, тогда как эмоциональная ревность относится к чувству расстройства человека в ответ на ситуацию, вызывающую ревность. Поведенческая ревность включает в себя детективные/защитные меры, которые может предпринять человек, такие как просмотр вещей своего партнера или просмотр его текстовых сообщений или электронных писем.

Исследования, изучающие мотивы индивидуума для «слежки», также показали, что важным фактором является доверие. В частности, люди, которые считали, что их партнеры раскрывают им менее личную информацию, с большей вероятностью будут заниматься слежкой, особенно когда они сообщают о более низком уровне доверия.

В совокупности эти данные показывают, что недоверие является важной детерминантой переживания и выражения ревности. Это исследование направлено на дальнейшее уточнение этой ассоциации путем изучения доверия и ревности в контексте теории привязанности.

Решение вопросов, связанных с доверием

Если вы или ваш любимый человек проявляете признаки проблем с доверием, вы не одиноки — и существуют способы построить доверие, которые могут помочь укрепить романтические, платонические и семейные отношения и улучшить ваше чувство благополучия.

Некоторые способы решения проблем с доверием включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь людям разобраться в причинах их проблем с доверием. КПТ — это разновидность разговорной терапии. Его практикующие считают, что мысли влияют на поведение. В когнитивно-поведенческой терапии человек рассказывает медицинскому работнику о своих проблемах.