17 способов уважать себя (и почему это важно)

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Уважение — один из величайших подарков, которые мы могли бы подарить себе. Люди тратят жизни на то, чтобы научиться ценить и ценить свои собственные навыки, мнения и самоощущение.

Часто мы задаемся вопросом о собственных способностях и сильных сторонах.

Как мы можем требовать уважения от других, если мы часто не уважаем себя? Давайте посмотрим, как мы можем изменить это к лучшему и пойдем по пути самоуважения.

Самоуважение влияет на все аспекты вашей жизни. Это означает, что вы гордитесь собой и принимаете свои недостатки и недостатки.

Вы не чувствуете себя совершенным, и вы можете простить себя за ошибки, сделанные в прошлом.

Вы знаете, как установить здоровые границы для себя и других, и вы остаетесь верными этим границам.

Вы не принимаете плохое поведение со стороны других и сильно ожидаете того, как вы хотите, чтобы с вами обращались.

По правде говоря, в этом мире есть много разных типов людей, некоторые из которых могут пытаться использовать других, манипулировать другими и плохо относиться к другим.

Мы просто не можем терпеть такое поведение, когда у нас есть здоровый уровень самоуважения.

Давайте посмотрим, как вы можете больше уважать себя и улучшить свою жизнь:

Общество ставит занятых людей на пьедестал. Быть занятым — это хорошо, но лучше дать себе возможность вообще не быть занятым. Вы не робот и не можете работать продуктивно в 150% случаев.

Мозгу нужно время на декомпрессию, чтобы он мог функционировать на полную мощность.Примите ванну с пеной или почитайте на досуге. Вы должны расслабиться ради себя!

Вы тот, кем себя окружаете. Согласно Психология сегодня , люди, которых вы выбираете окружать, в значительной степени влияют на ваше самооценку и решения. Так важно уважать себя, потому что ваше время ограничено.

Каждый день состоит из 24 часов, поэтому мудро выбирайте свои ежедневные влияния. Чем больше вы будете окружать себя позитивными людьми, тем больше у вас будет вдохновения и мотивации.

Влюбленность в кого-то не привязана к условиям. Любовь приходит безоговорочно. Необходимо применить тот же образ мышления к своему представлению о себе.

Каждая часть вашего прошлого и часть вашего тела — это часть вас.

Все твои недостатки и недостатки делают тебя сегодня прекрасным человеком. Каждый заслуживает любви и уважения, поэтому отдайте должное.

Люди не смогут оказать вам заслуженное уважение, если вы не потребуете его от себя.

Нехорошо говорить близкому человеку, что он причиняет вам боль, но, поступая так, вы уважаете себя.

Люди, которые действительно имеют значение, будут заботиться о ваших чувствах. Отбросьте тех, кто этого не делает. Если говорить о неуважении, люди не сделают этого в будущем.

Ваше время важно. Ты важен! Никогда не преуменьшайте свою ценность для себя или кого-либо еще. Например, вы опытный профессионал в своем деле.

Зная себе цену, вы можете вести переговоры с работодателем и увольнять любого, кто говорит обратное.

Это важное понятие, которое можно перенести на любые отношения в жизни.

У вас только одно тело. Он проведет вас через лучшие и худшие времена. При этом вы можете уважать себя, уважая свое тело.

Сохранение активности имеет такие преимущества, как высвобождение счастливых химических веществ, называемых эндорфинами.Это также помогает вам в целом чувствовать себя хорошо, потому что вы чувствуете себя в хорошей форме.

Никогда не умаляйте себя. Работать над собой — это здорово, потому что каждый всегда может стать лучше, но не в том случае, если это означает полное изменение вашей личности.

Поскольку каждый заслуживает уважения, это означает, что ваше истинное «я» заслуживает уважения.

Не все будут любить тебя, но ты полюбишь себя. Люди будут любить тебя таким, какой ты есть на самом деле.

Единственное, что отделяет людей от того, чего они действительно хотят в этой жизни, — это драйв. Упорный труд побеждает таланты в любой день недели.

Если вы знаете, чего хотите и что сделает вас счастливым, вы можете работать над этим.

Вселенная может бросать вам вызов, но вы можете преодолеть все, если у вас правильный менталитет.

Уважайте то, чего хочет ваше сердце, и мечты, которые с этим связаны.

Людям сходит с рук ровно столько, сколько вы им позволяете. Будь то член семьи или друг детства, вы всегда заслуживаете уважения.

Если кто-то не осознает вашу ценность, то он не стоит вашего времени. Исключите негативных людей из своей жизни и поскорее. Вы в долгу перед собой.

Вы должны уважать себя больше всего на свете. Способ уважать себя — это знать, кто вы как личность и за что отстаиваете.

Потратив время на то, чтобы по-настоящему подумать о том, что для вас важно, становится легче узнать, что нарушает вашу схему.

Найдите время, чтобы выяснить свои ценности, чтобы уважать их.

Не всегда легко сказать «нет». Когда друг настойчиво заставляет вас уйти, когда вы предпочитаете читать или заставлять вас сделать одолжение, может быть неудобно устанавливать границы.

Дело в том, что часть самоуважения — это способность устанавливать правила относительно того, как вы себя чувствуете и хотите, чтобы к вам относились.

Уважайте себя, чувствуя себя комфортно с идеей делать только то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Люди будут больше уважать вас за это.

Часть уважения к себе — это признание того, что ваши чувства действительны. Если вам что-то грустно, позвольте себе это почувствовать. То же самое и с гневом.

Сдерживать эмоции — вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. Со временем это только причинит тебе боль.

Единственная ошибка, которую вы действительно можете сделать в жизни, — это не учиться у них. Каждая ошибка — это урок. Если вы действительно уважаете себя, вы будете записывать эти уроки.

Демонизируя свои действия, это не способствует повышению вашей самооценки. Просто возьмите себя в руки и продолжайте жить своей жизнью.

Уважение к себе — это самое важное, что вы можете сделать, потому что, в конце концов, вы — все, что у вас есть.

Конечно, это не значит, что у вас нет друзей и родственников, которые вас обожают. Тем не менее, когда вы один в комнате, это только вы.

Чтобы чувствовать себя комфортно, проводить время в одиночестве и быть счастливым, необходимо уважать себя. Вам нужно сначала полюбить себя, прежде чем любить кого-либо еще.

Бургеры McDonald’s могут временно сделать вас счастливыми, но воспоминания сделают вас счастливее всего. Экономьте деньги, но также тратьте их на впечатления.

Путешествие в чужую страну или просто в соседний город. Ходите на концерты и танцуйте с друзьями. Тратить деньги на несерьезные вещи — это просто медвежья услуга самому себе.

Люди — животные, хотя мы намного умнее большинства. Естественно, большинство животных не может находиться в клетке весь день. То же самое и с вами!

Наука утверждает, что изучение природы имеет множество преимуществ: от предотвращения расстройств до применения обезболивающих в некоторых случаях.

Почитай себя, чаще отдаваясь матери-природе. Витамин D необходим!

Вместо того, чтобы бояться решения, доверьтесь самому себе. Не бойтесь перевернуть следующую страницу в своей жизни.

Подумайте, насколько интересно было бы принять определенное решение или пойти другим путем.

Ваш образ мышления в отношении к жизни меняет ваш образ жизни. Уважайте себя настолько, чтобы полностью доверять своему пути.

Всегда помните, что уважают, и это подарок, который мы должны дарить себе каждый день. Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже:

Как уважать себя: 10 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Прежде чем кто-либо сможет полюбить вас, вам нужно полюбить себя.

Уважаете ли вы то, кто вы есть, и защищаете ли вы свое самоощущение от людей и вещей в мире, которые угрожают ему и умаляют его?

Мы не все уважаем себя настолько, насколько нам нужно, и формирование у вас самоуважения необходимо для того, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

В этой статье мы исследуем идею самоуважения, почему это важно, и все, что вы можете сделать, чтобы начать развивать свое самоуважение уже сегодня.

Что такое самоуважение и почему оно важно?

Что значит иметь чувство собственного достоинства?

Для человека, которого не учили ценить самоуважение и отстаивать свои потребности, может показаться излишним так сильно заботиться о самоуважении.

В конце концов, если вы удовлетворяете свои повседневные потребности и никого не огорчаете, имеет ли значение ваше «самоуважение»?

Это не значит, что вы когда-нибудь собираетесь восстать против себя и активно работать против своих собственных наилучших желаний.

Но люди без сильного чувства самоуважения действительно причиняют себе вред разными способами, в основном сами того не осознавая.

Самоуважение — важнейший компонент счастья, потому что оно дает нам внутренний барьер, который позволяет нам ценить себя, особенно когда другие хотят причинить нам боль или воспользоваться нами.

Вместо того, чтобы поддаваться желаниям и требованиям окружающего нас мира, самоуважение помогает нам осознавать свое достоинство как личности.

Когда человеку не хватает любви к себе и самоуважения, он может стать жертвой ряда серьезных социальных и личных проблем.

Понимание самоуважения: самоуважение VS самоуважение и эго

Чтобы научиться уважать себя, важно точно понимать, откуда оно взялось, а также разницу между самоуважением, самоуважением и эго.

Начнем с того, что чувство собственного достоинства исходит изнутри.

Хотя это может быть сложно дать определение, потому что это абстрактное понятие, которое может относиться к каждому из нас, основы самоуважения вращаются вокруг идеи быть тем, кем вы гордитесь, и не стыдиться демонстрировать эту гордость.

Это происходит из внутреннего чувства собственного достоинства, которое было защищено и культивировано от стрессоров мира; зная, что значит иметь честь и как сохранить свое чувство чести.

Эти небольшие, но важные личные правила не всегда универсальны — то, что может быть достойным или почетным для одного человека, может быть бессмысленным для другого, — но пока вы понимаете, что такое ваши «правила» и как их соблюдать, вы можете начните развивать чувство собственного достоинства.

В конечном счете, самоуважение исходит изнутри, но оно также исходит из взаимодействия, которое наше «я» имеет с окружающим миром.

Хотя вы можете сказать себе, что вы достойный и благородный человек, заслуживающий уважения, все это будет лишь словами, пока вы не дадите себе возможность доказать это самому себе.

Самоуважение исходит изнутри, но для его истинного роста требуются взаимодействия и события вне себя.

Самоуважение, самоуважение и эго

Мы понимаем, что самоуважение — это ваше уважение к себе, а также то, насколько вы гордитесь своим достоинством и своей способностью отстаивать свои ценности и убеждения.

Многие люди используют самоуважение, самоуважение и эго как синонимы, но действительно ли эти термины синонимичны друг другу, или есть различия, которые необходимо подчеркнуть?

Вот чем самооценка и эго отличаются от самоуважения:

Самоуважение

Многие люди обычно испытывают чувство собственного достоинства без особого самоуважения, и разница между этими двумя понятиями заключается в оценочных рамках, которые связаны с самооценкой.

Самоуважение означает, что вы уважаете себя, то есть вы оценили себя положительно и высоко цените себя.

Но самооценка может исчезнуть, когда вы начнете отрицательно оценивать себя — в самые трудные моменты, когда вы упускаете возможности или когда не оправдываете ожиданий.

Самоуважение означает безоговорочное принятие себя, потому что вы понимаете, что ваши ценности как личности достойны уважения и достоинства.

Самоуважение намного опаснее самоуважения, потому что самоуважение не зависит от краткосрочных успехов и неудач.

Связанные : Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

Эго

Где ваше самоуважение — это ваше личное и внутреннее уважение к себе, ваше эго — это то, насколько вы понимаете и воспринимаете свою важность как личность.

У самоуважения есть потолок — если вы уважаете себя, вы не можете продолжать расти в уважении к себе.

Но эго может продолжать бесконтрольно раздуваться, если оно слишком сильно разжигается вами или окружающими.

Это может быть результатом чрезмерного роста самооценки из-за преувеличения ваших собственных достижений или того, что другие необоснованно превозносят ваш статус.

Когда человек влюбляется в собственную легенду, его эго затмевает его самоуважение, и это, к сожалению, может привести к искажению его личности.

Прежде чем мы остановимся на способах воспитания уважения к себе, давайте рассмотрим признаки того, что вам не хватает уважения к себе.

8 красных флажков, которым недостает самоуважения

Вы позволяете другим делать с вами все, что они хотят. Даже если вам это не нравится или вы знаете, что это неправильно, вы не говорите об этом.

Вы постоянно нуждаетесь в проверке, потому что вам не хватает чувства собственного достоинства, чтобы жить для себя.Вы сделаете все возможное, чтобы привлечь внимание, даже если для этого придется выставить себя дураком.

Вы отдаете слишком много себя другим людям, даже когда эти люди совсем не заботятся о вас. Вы извиняете плохих людей в своей жизни.

Вы занимаетесь сексом не из-за любви или развлечения, а потому, что это самый простой способ заставить себя почувствовать, что другие люди заботятся о вас, даже если вы знаете, что это не так.

Вы недостаточно заботитесь о себе, чтобы создать себе хорошее место для жизни. Ваш дом грязный, неопрятный и грязный.

В отношениях вы теряете самоощущение. Ваша личность становится личностью вашего партнера — его симпатии, антипатии и привычки становятся вашими.

Вы не думаете о собственном здоровье.Вы злоупотребляете наркотиками, едой, алкоголем и т. Д. Вы никогда не ставите во главу угла физическое или психическое благополучие.

Словесное, физическое и психологическое насилие кажется вам приемлемым. Вы оправдываете свои действия, считая, что вы этого заслуживаете.

Как развить чувство собственного достоинства: 10 шагов

Хотя самоуважение исходит изнутри, оно определенно не существует в вакууме.

На наш уровень самоуважения часто могут влиять социальные факторы, включая людей, с которыми мы взаимодействуем, то, как другие взаимодействуют с нами и как мы взаимодействуем с миром.

Повышение или поддержание самоуважения может потребовать постоянной работы.

Первый шаг включает рассмотрение повседневных привычек, которые могут показаться не очень важными, но на самом деле наносят ущерб нашему чувству самоуважения.

Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:

1. Перестань говорить о себе

Есть жесткая любовь, а потом полное самоуничижение. Выполняя задания или просто занимаясь днем, следите за тем, как вы общаетесь с самим собой.

Такие вещи, как «ты такой глупый» или «я не могу этого сделать», могут сильно повлиять на то, как вы себя воспринимаете.

Иногда может казаться, что эти резкие слова необходимы, чтобы подтолкнуть себя вперед.

И хотя время от времени подвергать себя реальной критике — это правда, не менее важно сохранять доброту по отношению к себе, особенно в периоды слабости или неудач.

Замените негативный разговор с самим собой чем-то более вдохновляющим. Помните: вы не враг. Ваше тело — это сосуд, неустанно работающий, чтобы доставить вас туда, где вам нужно быть.

Связанные : Что говорить, когда вы говорите сами с собой: Разговор с самим собой и почему это важно

2. Научитесь устанавливать границы

Если вы выросли в среде, где говорить «нет» кажется грубым или пренебрежительным, тогда устанавливать границы для вас может быть немыслимо.

Проблема слишком большой снисходительности в том, что она может привести к злоупотреблениям.

Когда люди не приходят вовремя или недостаточно внимательны к вашим эмоциям, вы сигнализируете себе, что ваши чувства, ваше время и ваши усилия не так важны, как у других людей.

В следующий раз, когда вы встречаетесь с другом, а он опаздывает, не расстраивайтесь, говоря что-нибудь.

Вас пригласили на что-то, чего вы действительно не хотели бы делать? Вы не должны быть принуждены делать то, чего не хотите.

Установление границ — это здоровое упражнение, которое укрепляет вашу самооценку.

3. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни

Говоря об установлении границ, есть вероятность, что вы встревожите несколько пёрышек, постояв за себя — и это совершенно нормально.

Однако то, что является ненормальным, заставляют чувствовать себя плохо из-за того, что цените свое время и пространство.

Не стоит забывать о своих самоуничижительных привычках, если вы окружаете себя токсичными людьми.

Приучить себя быть добрым к себе и уважать себя и так достаточно сложно; наличие токсичных людей только усложняет задачу.

Чем раньше вы избавитесь от токсичных людей, тем свободнее вы почувствуете себя.

Без них вы не почувствуете необходимости пересматривать все, что вы делаете или говорите, что действительно может помочь повысить ваше самоуважение.

Связано: Токсичные люди: 10 вещей, которые они делают и как с ними бороться

4. Прекратите сравнивать себя с другими

Прокручивая страницы в социальных сетях, вы непременно сравниваете себя с другими.

Вы либо плохо себя чувствуете, сравнивая свои достижения с чьими-то достижениями, либо начинаете оценивать образ жизни других людей, чтобы почувствовать себя хорошо.

В любом случае, вы порождаете негативную энергию и позволяете ей каким-то образом влиять на вас.

Перестаньте попадать в эту ментальную ловушку. Сделайте ставку на то, чтобы перестать судить и дать возможность не только себе, но и окружающим вас людям.

5. Говорите своим умом

Существует тонкая грань между высказыванием своего мнения и высказыванием того, что вы хотите.

Высказывая свое мнение, мы имеем в виду позволить себе сказать то, что вы хотите сказать, когда это наиболее важно.

Когда вы находитесь на встрече и кто-то прерывает вас, это часто ужасно, и вы можете бояться снова заговорить.

Привлечение нарушителей к ответственности за свои действия помогает восстановить уверенность в себе. И это касается не только работы.

Высказывать свое мнение и говорить, что ваша работа расширяет ваши возможности, независимо от того, разговариваете ли вы с коллегами, друзьями или членами семьи.

6. Не извиняйтесь без нужды

Извинения — это реакция коленного рефлекса для многих людей. Если вы делаете это из вежливости, подумайте, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.

Один или два извинения — это нормально, но правда в том, что эти ненужные извинения создают и укрепляют повествование о том, что вы всегда виноваты, даже если это не так.

Как только вы сохраните свои извинения за то, что на самом деле их оправдывает, ваши извинения станут намного более вдохновляющими, а извинения станут достойными, а не смущающими.

Связано: Моя жизнь никуда не шла, пока я не получил это одно откровение

Преодоление неуважения к себе

Добиться здорового уровня самоуважения невозможно в одночасье. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать несколько вещей, чтобы медленно, но верно восстановить его:

Определите свои принципы и придерживайтесь их: вам не нужно делать то, чего вы не хотите.Выясните, во что вы верите, и придерживайтесь их.

Отстаивание своих убеждений — один из лучших способов проявить чувство собственного достоинства.

Никогда не соглашайтесь на меньшее: никогда не соглашайтесь на вещи, будь то отношения, ваши жизненные цели или ваш карьерный путь.

Тот факт, что вы думаете, что могли бы добиться большего успеха в другом месте (или с кем-то еще), является признаком того, что вы не там, где должны быть.

Как еще вы собираетесь отдать себе жизнь, которую заслуживаете, если у вас даже нет чувства собственного достоинства, чтобы перестать жить жизнью, которой вы не заслуживаете?

7.Приоритет эмоциональной стабильности

Если вы научитесь выдерживать бурю, вы придадите уверенности в своих силах.

Это способ сказать себе, что да, ты можешь плакать, да, ты можешь чувствовать себя плохо, но ты не позволишь этим негативным эмоциям овладеть твоей жизнью.

Связано: 7 верных способов развить эмоциональную стабильность

8. Научитесь прощать себя и других

Избавление от токсичности означает больше, чем просто держаться подальше от токсичных людей.

Прощая себя и других, вы учитесь преодолевать тяжелые эмоции и негативные чувства.

Что еще более важно, прощение себя — бесценный урок самоуважения, потому что вы учите себя, что вы намного больше, чем просто прошлые ошибки и промахи.

9. Слушайте свою интуицию

Иногда принять правильное решение так же просто, как прислушаться к своему внутреннему голосу. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудным сценарием, сделайте шаг назад и прислушайтесь к тому, что вам кажется правильным.

Скорее всего, ваша жизнь снабдила вас нужными инструментами, чтобы справиться с ситуацией наилучшим образом.

10. Принимайте критику, не позволяя ей сломить вас

Важным компонентом самоуважения является достаточно уверенность в себе, чтобы вы могли принимать критику и двигаться к самосовершенствованию, не чувствуя себя неуверенно.

Принимать критику людей — это не то же самое, что позволять людям определять, что вы должны делать, думать, говорить или чувствовать.

В конечном счете, самоуважение возникает из-за того, что вы можете воспринимать конструктивную критику и использовать ее для расширения возможностей, вместо того, чтобы позволять ей определять вас или изменять то, как вы себя видите.

Почему так много людей испытывают проблемы с самоуважением?

1. Неучастные родители.

Большая часть развития нашего ума и личности происходит в детстве, поэтому родители часто являются наиболее важным фактором, определяющим, как мы развиваемся умственно.

Когда у детей нет вовлеченных родителей, которые предлагают безусловную любовь, это может травмировать их в самом раннем возрасте на всю жизнь.

Родителям, которые сами имеют проблемы с психическим здоровьем или сталкиваются с проблемами злоупотребления психоактивными веществами и другими проблемами, может быть трудно быть лучшими образцами для подражания и опекунами для маленьких детей, не уделяя им внимания, руководства и заботы, которых они заслуживают.

Это может значительно подорвать самоуважение и самоуважение маленьких детей, идущих вперед.

2. Травма.

Любое насилие может привести к долговременной травме, включая эмоциональное, умственное, словесное, сексуальное и физическое насилие.

В молодом возрасте этот опыт может привести к длительному чувству вины и стыда, потому что зачастую это единственный способ объяснить, что случилось с самим собой.

Почему они испытали это насилие; почему они этого заслужили; и почему никто не пришел на помощь, по крайней мере, пока не стало слишком поздно?

3. Изображение тела.

Образ тела — один из важнейших факторов, определяющих наше самоуважение, и либо улучшение нашего видения своего тела, либо обучение жить с тем телом, которое у нас есть, — лучший шаг вперед для большинства людей, которые наконец открывают для себя чувство собственного достоинства.

Важно, чтобы детей учили здоровому отношению к еде, общему питанию и физическим упражнениям, иначе они будут прибегать к нездоровому поведению, например к голоданию, курению сигарет, самоиндуцированной рвоте, пропуску приемов пищи и т. Д.

4. Нереальные цели.

Слишком много давления на себя и постановка целей, которых вы просто не можете достичь, — это активный сторонник отсутствия чувства собственного достоинства.

Бывают также случаи, когда человек преуспевал большую часть своей жизни, но внезапно испытывает умственное падение и не может справиться с внезапным сдвигом в успехе, теряя, таким образом, чувство собственного достоинства.

5. Модели негативного мышления и сверстники.

Чтобы достичь оптимального самоуважения, нужно избегать негатива.

Будь то негативное мышление или негативные взгляды сверстников, оба источника могут оказать огромное негативное влияние на то, как мы видим себя.

Вы можете использовать свои чувства и мысли против себя, убеждая свой мозг в том, что вы хуже или никчемны по сравнению с окружающими, потому что они могут издеваться над вами или дразнить вас определенным образом.

Это может привести к циклам, из которых вы не можете вырваться, оставив вас в ловушке цикла негатива, который истощает ваше самоуважение.

Как самоуважение естественным образом улучшит вашу жизнь

Самоуважение идет рука об руку с множеством других полезных для здоровья личных улучшений. Когда вы устанавливаете границы и заставляете других придерживаться этих стандартов, вы испытываете чувство расширения возможностей, которое может повысить вашу самооценку.

Формирование самоуважения — это путь к другим положительным привычкам, взаимодействиям и чувствам к себе и к окружающему миру. Когда вы начнете расставлять приоритеты и любить себя, все естественным образом встанет на свои места, и благодаря этому вы станете более счастливым и здоровым человеком.

Вот некоторые вещи, которые вы заметите, когда выработаете здоровый уровень самоуважения:

1. Вы более позитивны

Внезапно мир перестанет быть таким мрачным и мрачным. Прошли те времена, когда вы испытывали негативное восприятие себя.

Имея более позитивный взгляд на вещи, вы будете с большим оптимизмом смотреть на свое будущее и свое положение в мире.

По теме: 8 советов, как быть более позитивным, пока вы застряли дома

2.Ты смелее

То, что раньше пугало и делало неуверенным, внезапно перестало быть таким пугающим. Когда вы начинаете сталкиваться с внутренним дискомфортом, который вы чувствуете, у вас появляется больше уверенности, чтобы проверить себя и жить за пределами своего пузыря.

Вы более устойчивы к критике: самоуважение укрепляет характер. По мере того, как вы становитесь более эмоционально стабильными, то, что о вас думают другие люди, внезапно перестает иметь такое большое значение.

3. Вам понравится быть наедине с собой

Чем больше вы себя уважаете, тем больше любите себя.Вы больше не будете ощущать необходимости заполнять свое время бездумным общением с другими людьми.

Вы станете более терпеливыми в отношениях и останетесь с людьми, достойными вашего времени и любви.

4. Большее чувство морального духа.

Ваш характер становится сильнее, и вы становитесь человеком, который готов сражаться за свои убеждения и ценности.

Вам не нужно заботиться о принятии других людей; они будут принимать вас и даже восхищаться вами, потому что вы умеете обнимать себя.

5. Большая способность любить и быть любимой.

У вас развиваются качества, которые позволяют вам стать лучшим другом, членом семьи и партнером. Другие люди будут относиться к вам более серьезно, потому что вы научились серьезно относиться к себе.

6. Внутренний источник счастья.

Вам больше не нужно выходить за рамки себя, чтобы найти свое счастье. Ваше счастье заключается в удовлетворении собой, а не в мимолетном признании других людей.

Связанный : Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

Мы учим других уважать нас, когда мы начинаем уважать себя

Положительные эффекты самоуважения проявляются изнутри.

Вы начинаете с определения того, кто вы есть, поддерживаете стандарты для себя, а затем обеспечиваете, чтобы люди вокруг вас придерживались тех же стандартов.

Самоуважение позволяет вам отделить себя от мира, не отвлекая себя от жизненного опыта.

Это дает вам возможность осознать свою уникальную ценность и положение во вселенной, участвуя в значимых и здоровых отношениях и деятельности.

Когда вы учите себя самоуважению, вы показываете другим, как уважать вас.

Когда вы показываете им, что ваша жизнь имеет внутренний смысл и что ваше время и пространство имеют ценность, они начинают проецировать на вас такую ​​же энергию.

Прежде чем вы это узнаете, самоуважение превратилось в инструмент расширения возможностей, в личный компас, направляющий ваше взаимодействие с другими и окружающим миром.

Возможно, вам понравится читать:

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подписывайтесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Секрет самоуважения: мы учим других обращаться с нами | Автор: Кэндис Платтор

Известная телевизионная икона доктора Фила многие уважают, а другие отталкивают. Лично я считаю, что его деревенское «очарование» часто омрачается тревожным высокомерием, которое он иногда изрыгает на своих гостей. Хотя я согласен с тем, что иногда достаточно говорить только нашу правду, я также считаю, что проявление сострадания к большинству людей приведет к гораздо большему, чем демонстрация оскорбительных прав — особенно ради рейтингов на телевидении.

Однако, как уже было сказано, иногда доктор Фил придумывает замечательные высказывания и лозунги, такие как его классический «Как ЭТО работало для тебя?» Это отличный вопрос, созданный для того, чтобы мы не сбились с пути в нашей жизни, потому что, если то, как мы что-то делали, не работает, вполне возможно, что пора попробовать другой путь.

Другой доктор философии, который я люблю и много использую — как в личной, так и в профессиональной жизни — это: Мы учим других людей, как с нами обращаться. Я абсолютно верю, что это правда, хотя может быть множество причин, по которым мы делаем это.Мне нравится это высказывание, потому что, когда мы можем взять на себя ответственность за свое участие в любом насилии, которое мы получаем от других, это выводит нас из позиции «жертвы» и позволяет увидеть, что мы действительно можем изменить — самих себя.

Я много говорю о чувстве собственного достоинства со своими клиентами. Когда меня спрашивают, в чем разница между самоуважением и самоуважением, я иногда не понимаю, как это объяснить. Но я определенно знаю, что есть важное различие, и по своему опыту считаю, что большинство людей интуитивно это тоже понимают.

Наилучший из известных мне способов различать их:

Самоуважение — это чувство осознания того, что мы можем хорошо себя вести в мире. Например, мы можем знать, что хорошо выполняем свою работу или что наши семьи процветают благодаря нашему руководству. Мы можем хорошо понимать, как распределять свое время и / или деньги, и наши отношения с друзьями и семьей могут быть в основном позитивными и заботливыми. Внешне мы успешны, по крайней мере, в некоторых аспектах, которыми наше общество определяет успех, и это способствует повышению нашей самооценки.

Но я считаю, что очень возможно испытать чувство собственного достоинства, но при этом очень мало самоуважения. Для меня самоуважение — это то более глубокое, внутреннее чувство, которое мы испытываем к себе. Точно так же, как зарабатывается самооценка, доказывая себе, что мы можем достичь положительных результатов в наших различных жизненных задачах, заслуживается и самоуважение — это «внутренняя работа», которую никто не может сделать за нас. Самоуважение — это не то, что мы можем купить в 7–11, и другой человек не может дать его нам.На самом деле, когда другие люди уважают нас, но мы не уважаем себя, очень трудно позволить себе это позитивное внимание. Только когда мы по-настоящему полюбим и уважаем себя, мы сможем начать верить, что мы достойны любви другого человека. и уважение.

Единственный способ обрести чувство собственного достоинства — это заработать его, продолжая поступать правильно. Самоуважение — это, пожалуй, самое важное, что у нас есть или нет, потому что оно является краеугольным камнем того, как мы относимся к себе и как мы позволяем другим относиться к нам.Я считаю, что каждое решение, которое мы принимаем в жизни, без исключения, проистекает из нашего уровня самоуважения, и нет ничего важнее этого.

Хорошая новость в том, что развить чувство собственного достоинства не так уж и сложно. Я считаю, что когда мы плохо относимся к себе, на каком-то уровне глубоко внутри мы знаем это. Поскольку мы не можем исцелить в себе ничего такого, о чем не подозреваем, нам нужно быть начеку в те моменты, когда мы не чувствуем себя хорошо.

Вот простой способ узнать, насколько хорошо вы чувствуете себя с точки зрения самоуважения. Задайте себе этот вопрос и будьте готовы честно взглянуть на свои ответы:

«Что мне нужно делать и чего НЕ делать, чтобы действительно честно смотреть на себя и быть в порядке с тем, кто Я понимаю?»

Каждый раз, когда вы задаете себе этот вопрос, прислушивайтесь к своему истинному ответу и на самом деле основывайте свое поведение на том, что вы слышали. Если вы будете делать это регулярно, вы разовьете свое самоуважение, а также уверенность в себе, потому что это станет основой для всех ваших взаимодействий, независимо от того, осознаёте ли вы это в то время или нет.

Это изменение может оказаться трудным для вас, особенно если вы привыкли угождать другим, а не себе. Ваша личная задача может заключаться в том, чтобы научиться ставить себя на первое место, не чувствуя себя виноватым или «эгоистичным». Но если вы продолжаете ставить других на первое место, чувствуя обиду или плохое отношение к себе из-за этого, ваше самоуважение неизбежно пострадает.

Итак, вот точка выбора — что для вас важнее: иметь таких же людей, как вы, или нравиться себе?

Когда вы попадаете в ситуации, когда вы испытываете некоторые негативные чувства по отношению к себе, такие как чувство вины, стыда или вызванного вами гнева, вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы лучше понять свой уровень самоуважения. :

• Какое мое собственное поведение могло повлиять на то, что я так себя чувствую?
• Что я могу сделать по-другому в следующий раз, чтобы больше уважать себя в подобной ситуации?
• Есть ли кто-нибудь, с кем мне нужно поговорить, чтобы я мог решить или почувствовать себя лучше в связи с произошедшим?
• Могу ли я быть более осторожным с собой и понять, что я буду делать ошибки и, надеюсь, учиться на них?

Когда мы полностью понимаем, что учим других людей обращаться с нами — либо по тому, как мы относимся к ним, либо по тому, как они видят, как мы относимся к себе, — мы можем научиться изменять свое собственное поведение и добиваться других, более здоровых результатов.

Поскольку единственное, что мы можем изменить, уже находится внутри нас — например, наш выбор, наши решения, наше отношение к себе и жизни в целом — мы можем избавиться от чувства «жертвы», признав, что у нас действительно есть контроль над многими аспектами нашей жизни.

Итак, в следующий раз, когда вы скажете да кому-то, когда вы действительно хотите сказать нет , знайте, что вы можете учить этого человека тому, что это нормально принимать вас как должное и плохо с вами обращаться.В следующий раз, когда с вами заговорят неуважительно, и вы решите принять это, промолвив, вместо того, чтобы постоять за себя и сказать свою правду, посмотрите, сможете ли вы напомнить себе, что вы действительно можете сделать другой выбор и научить этого человека лечить вы иначе.

Помните — только вы контролируете себя и свой жизненный выбор. И, перефразируя замечательный комментарий Элеоноры Рузвельт, никто не может заставить вас плохо относиться к себе без вашего разрешения.

Пора учиться: как уважать себя

Автор: Darby Faubion

Обновлено 9 февраля 2021 г.

Медицинское заключение: Джадсон Хейнс

Считаете ли вы легко проявлять уважение к другим, но боретесь с самооценкой? Независимо от того, являются ли ваши чувства результатом проблем в отношениях, отсутствия положительного влияния или различных неуверенности, научиться уважать себя может показаться трудным путешествием.

Ведь что такое самоуважение? Почему это так важно? Согласно Merriam-Webster , самоуважение определяется как «должное уважение к себе как к человеческому существу; уважение к собственному положению или положению».

Кроме того, многие люди не осознают, что то, как мы относимся или думаем о себе, говорит другим, как они могут относиться к нам. Таким образом, устранение любого недостатка самоуважения сильно повлияет на вашу самооценку и на то, как к вам относятся другие.

Уважение к себе — это то, чем вы занимаетесь со временем. И вы узнаете!

Что такое самоуважение не

Есть огромная разница между чувством собственного достоинства и тщеславием или эгоизмом. На самом деле, практика здорового самоуважения никоим образом не нарциссична.Понимание разницы между самоуважением и эгоизмом поможет вам смотреть на вещи в перспективе.

Эгоцентричный или нарциссический человек создает любую ситуацию в отношении себя. Хотя они могут проявлять временную или притворную заботу о других, эти люди в конечном итоге хотят знать, какую пользу им принесет ситуация. С другой стороны, самоуважение заключается в том, чтобы относиться к себе с добротой и состраданием, что включает установление здоровых границ того, как другие должны относиться к вам.

Почему людям не хватает самоуважения?

Отсутствие чувства собственного достоинства можно объяснить несколькими факторами, некоторые из которых перечислены ниже. Однако следующие ситуации не применимы ко всем.

• Воспитание в доме с жестоким обращением : Последствия жестокого обращения часто имеют далеко идущие последствия и влияют на большее количество аспектов жизни, чем вы думаете. Дети, воспитывающиеся в доме, где члены семьи подвергаются эмоциональному насилию, часто слышат такие утверждения, как «Ты — ничто» или «Никто не может тебя хотеть».«Может быть непросто преодолеть чувство собственной никчемности, которое вызывают эти утверждения. Однако при правильном вмешательстве и консультировании люди, подвергшиеся эмоциональному насилию, могут научиться смотреть на себя в более позитивном свете.
• Предыдущий неправильный выбор : Многие люди делают ошибки и в конечном итоге верят, что они могут учиться и расти на этом опыте. Однако другие чувствуют себя виноватыми за свой неправильный выбор, поэтому начинают критически относиться к себе. Хотя каждый время от времени испытывает сожаление, важно понимать, что прошлые ошибки не определяют вашу самооценку.
• Постоянное сравнение с другими : легко смотреть на достижения другого человека и сожалеть о том, что у него нет аналогичного опыта. Если оставить это без внимания, это чувство неполноценности может заставить нас уважать других больше, чем себя. Если вам это кажется знакомым, знайте, что можно провести инвентаризацию собственных достижений. Посмотрите на препятствия, которые вы преодолели в своей жизни, и отдайте себе должное. (О том, как это сделать, мы поговорим позже в этой статье.)

Источник: pexels.com

Преодоление неуважения к себе

Иногда трудно осознать важность самоуважения. Тем не менее то, как мы воспринимаем себя, многое говорит другим о том, кто мы есть и как мы ожидаем, что они будут относиться к нам.

Если вы работаете над преодолением неуважения к себе, поначалу это может показаться трудным. Это нормально, потому что вы путешествуете по новому образу мышления.Полезно иметь друзей, которые готовы прислушиваться к вашим чувствам и понимают ваше желание измениться. Хотя вам не обязательно рассказывать все свои самые глубокие и темные секреты каждому другу, попробуйте попросить помощи у нескольких позитивных друзей, пока вы работаете над развитием самоуважения.

Что вы можете сделать для развития самоуважения

Поскольку мы часто сравниваем себя с другими, размышления — это один из первых шагов к решению проблем с чувством собственного достоинства. Начните с создания списка поощрений.Записывайте в себе то, что вам нравится, то, чего вы достигли, и то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Не пишите ничего отрицательного. Цель состоит в том, чтобы научиться видеть себя в позитивном свете, отмечая все прекрасное в себе.

Золотые правила самоуважения

• Не соглашайтесь на меньшую . Вы бы не посоветовали своему лучшему другу довольствоваться меньшим, чем он заслуживает, так зачем вам это делать? Окружите себя позитивными людьми, воплощайте в жизнь свои мечты, а когда вы наткнетесь на кочку на дороге, пройдите мимо нее.Только не соглашайтесь!
• Другие мнения о вас никогда не должны влиять на то, что вы видите в себе . Иногда люди бывают непостоянными. Сегодня и мужчины, и женщины могут быть угрюмыми или злиться на вещи, которые завтра могут не казаться важными. Не позволяйте их разглагольствованиям или негативным замечаниям о вас определять то, что вы видите в себе, или формировать то, кем вы являетесь. Вместо этого знайте, что вы устанавливаете стандарт того, кто вы есть и что другие люди видят в вас.

Сосредоточьтесь на своих положительных качествах .Хотя признание недостатков необходимо для самосовершенствования, нельзя позволять этим временным недостаткам затмевать положительные моменты в вас. Как и все, вы заслуживаете уважения.

Уважение к себе — это то, что вы делаете со временем. И вы узнаете!

Источник: pexels.com

• Простите себя . Все мы ошибаемся. Если бы в жизни была кнопка перемотки назад, мы все, вероятно, застряли бы где-то в прошлом, пытаясь исправить то, что пошло не так.К сожалению, такой кнопки нет. Если вы сделали ошибку и сожалеете об этом, исправьте ее и двигайтесь дальше. Если нужно, возместите ущерб — в том числе и самому себе. Тогда простите себя и начните заново
• Не идите на компромисс со своими ценностями ради удовлетворения чьих-либо ожиданий. Это нормально быть самим собой. На самом деле это здорово. Вам не нужно вписываться в чужие представления о том, кем вы должны быть. Настоящие друзья принимают вас и проявляют уважение к тому, что вы цените, но другим трудно понять, что вы цените, если вы не отстаиваете свои собственные убеждения.
• Позаботьтесь о ВАС — физически и морально . Плохое физическое или психическое здоровье может сказаться на том, как человек думает о себе. Если вы еще этого не сделали, составьте план по поддержанию хорошего физического и психического здоровья. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, много отдыхайте и регулярно задавайте себе вопросы.

Популярные цитаты о самоуважении

Прочтите цитаты ниже, чтобы получить немного вдохновения в своем путешествии.

«Если ваше сострадание не включает вас, оно неполно». — Джек Корнфилд

«Уважай себя настолько, чтобы уйти от всего, что больше не служит тебе, не способствует росту или делает тебя счастливым». — Роберт Тью

«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе». — Мишель де Монтень

«Единственный человек, который заслуживает особого места в вашей жизни, — это тот, кто никогда не заставлял вас чувствовать, что вы — вариант для них.»- Шеннон Л. Олдер

«Когда вы довольны просто собой и не сравниваете и не соревнуетесь, все будут уважать вас». — Лао-Цзы

«Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни». — Луиза Л. Хэй

Источник: pexels.com

«Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим». — Паркер Палмер

Если вам нужна дополнительная помощь

Для многих людей неуважение к себе может быть вызвано глубоко укоренившимися чувствами, с которыми необходимо бороться.Обращение за помощью к психологу или терапевту может быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть эти эмоции и найти новый уровень самоуважения. К счастью, есть консультанты, специализирующиеся на человеческих эмоциях и мыслительных процессах. Они могут помочь вам обнаружить причину ваших чувств и научат здоровым способам их устранения.

Недавние исследования показывают, что онлайн-терапия может помочь людям с проблемами самооценки, которые могут быть вызваны проблемами психического здоровья, такими как депрессия или беспокойство.В одном исследовании, опубликованном в Psychiatric Research , были изучены преимущества онлайн-терапии для людей, испытывающих симптомы депрессии, и особенно тех, которые связаны с самооценкой. Исследователи обнаружили, что 12-недельная программа онлайн-терапии помогла повысить самооценку участников, расширить их возможности и общее качество жизни . Эти результаты согласуются с аналогичными текущими выводами относительно эффективности онлайн-терапии при лечении широкого спектра проблем психического здоровья.

К сожалению, многие люди не обращаются за консультацией, потому что ездить по городу на прием — дорого и отнимает много времени. Имея это в виду, такие платформы, как BetterHelp, дают вам возможность участвовать в доступных консультациях с лицензированными, опытными профессионалами, не выходя из дома — посредством видеоконференцсвязи, голосового вызова, обмена сообщениями или живого чата. Кроме того, членство начинается с 60 долларов в неделю, и вы можете отменить его в любой момент. Лицензированные консультанты BetterHelp знают, как помочь вам вернуть уверенность в себе и уважать себя.Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Мне очень комфортно разговаривать с Шеннон Франком. У нее очень теплый характер, и она работала со мной, чтобы помочь мне чувствовать себя более уверенно, отстаивая себя и повышая самооценку во всех сферах жизни».

«AJ была потрясающей! Она заставила меня чувствовать себя комфортно с самого начала. Я нахожусь с ней в безопасном месте.Она помогла мне улучшить мою самооценку и отношения. Благодаря AJ у меня есть более глубокое понимание себя, и я лучше подготовлен к тому, чтобы справляться со стрессом, тревогой, гневом и т. Д. »

Заключение

Самоуважение — очень важная часть психического благополучия. Если вы хотите достичь баланса и большего счастья, вам нужно обратиться к любым мыслям или идеям, которые негативно влияют на ваше самовосприятие. Независимо от того, решите ли вы довериться друзьям или обратиться за профессиональной консультацией, чем раньше вы решите эти проблемы, тем скорее вы найдете большее удовлетворение в своей жизни.Сделайте первый шаг сегодня.

10 способов развить чувство собственного достоинства

Большинство людей, выздоравливающих от зависимости, борются с самоуважением. Многие люди, попавшие в реабилитационный центр, борются со стыдом и не могут простить себя за свои прошлые поступки. Самопрощение и самоуважение — ключ к долгосрочному выздоровлению.

Как и счастье, самоуважение нельзя просто «включить». Многие люди, отчаянно нуждающиеся в самоуважении, пытаются быстро исправить что-то, чтобы почувствовать себя лучше: например, покупают новую машину или новую одежду или демонстрируют высокомерное поведение, чтобы почувствовать себя «выше».Или, возможно, позволять другим вторгаться в их границы, потому что любое внимание заставляет их чувствовать себя лучше.

Самопрощение

Самопрощение идет рука об руку с самоуважением. Вы не можете уважать себя, если не простили себе прошлые ошибки и в соответствии с 12 Шагами «исправили» их. Другими словами, вы должны серьезно взглянуть на свою жизнь, когда вы злоупотребляли алкоголем или наркотиками, и посмотреть на вред, который вы причинили себе и другим, и попытаться исправить то, что вы сделали.Только тогда вы сможете простить себя и освободиться от стыда — подготовиться к переходу на новую стадию самоуважения и надежды на будущее.

Построение самоуважения на ранних этапах выздоровления от зависимости может быть медленным, но очень полезным процессом. Он сочетает в себе элементы напористости, принятия себя, духовности, реализма, сосредоточенности, прощения, уважения к другим и смирения. Это полезно, потому что вы можете видеть результаты и, что еще лучше, вы можете их чувствовать по мере роста вашего самоуважения.

Десять способов развить чувство собственного достоинства

Попробуйте эти упражнения на развитие самоуважения:

1. Напористость : Распознавайте, когда люди не уважают вас, и принимайте меры, чтобы это остановить. Человек, обладающий самоуважением, не позволяет другим плохо обращаться с собой и не желает общаться с человеком, который ведет себя неуважительно. Когда кто-то не проявляет к вам элементарного уважения, вы должны иметь возможность сказать так или иначе: «Вы просто не уважали меня, и это неприемлемо для меня.”

2. Самопринятие : Познайте себя. Чем больше вы понимаете себя, тем больше цените свою уникальность. Откройте для себя свои собственные ценности, личность и способности. Перестаньте доставлять удовольствие людям и начните развивать свой собственный характер и стандарты. Будьте верны себе. Важно, чтобы вы верили в свои ценности и помнили о том, что для вас важно. То, что другие люди думают, что вы должны вести себя определенным образом, не означает, что они правы.

3.Духовность : Истинное самоуважение приносит внутренний мир. Духовность питает этот внутренний мир. Не отвергайте эту сторону своей личности. Путешествие к духовности может быть захватывающим и приносящим глубокое удовлетворение опытом.

4. Реализм : научитесь справляться с критикой. Мы чувствительные существа. Чтобы сохранять чувство собственного достоинства, нам нужно научиться справляться с критикой. Не принимайте критику на свой счет. Посмотрите на это со стороны.

5.Focus : Важна мотивация, а не реальные результаты. Проблема в том, что мы приравниваем свое самоуважение к внешнему проявлению богатства, успеха и социального положения — и это ошибка.

6. Прощение : прощать других и прощать себя. Не живи прошлым. Отойдите от прошлых ошибок и сложных ситуаций.

7. Уважайте других : Если вы не уважаете других, как вы можете уважать себя? Это неправильный подход — пытаться чувствовать себя лучше, унижая других.Если вы будете искать хорошие качества в других, вам будет легче увидеть хорошие качества в себе.

8. Смирение : Путь к самоуважению лежит не через похвалу от других, которая дает ложное чувство гордости. Будьте самоотверженными.

9. Любовь к себе : Никогда не ненавидь себя. Это может стать опасной привычкой. Мы делаем ошибки, мы можем поступать неправильно, но мы никогда не должны унижать себя без надобности.

10. Ответственность : Примите осознанное решение, что вы больше не собираетесь брать на себя роль «жертвы» — вы несете ответственность за свою жизнь, и только вы можете добиться изменений.Джоан Дидион, американский писатель, говорит, что «готовность принять ответственность за свою жизнь является источником самоуважения».

Работая над этими десятью способами развить чувство собственного достоинства, вы берете на себя ответственность за свою жизнь и будущее без стыда.

Если вы боретесь с проблемами самоуважения наряду со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, обратитесь в нашу службу поддержки, чтобы узнать больше о нашей программе реабилитации на дому. Вы также можете подписаться на нас в социальных сетях, чтобы узнать больше о самопомощи и психическом здоровье.

Как полюбить себя: 22 простых идеи

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Угодить людям — это проигрышная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Любить себя может быть одним из самых сложных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы даете другим. Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

Вы тот человек, с которым всегда будете. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были.Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в открытие того, во что вы верите, цените и что нравится.Узнайте больше о том, как познать себя здесь.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ читайте здесь.

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы так же цените себя, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Подробнее о том, как избежать сравнений, читайте здесь.

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой. Подробнее о внимательности читайте здесь.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Подарите себе удовольствие. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не сможете полюбить себя, если лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь.Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Узнайте больше о доверии себе здесь.

8. Отвлекитесь от своих ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, вероятно, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Сделайте себе слабину и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Узнайте больше о самопрощении здесь.

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие вещи. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы добиться большего. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые вы имеете сейчас. Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Признайте, что вы не нравитесь некоторым людям. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте время зря, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас.Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я». Подробнее о том, как угодить людям, читайте здесь.

11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Ставьте что-нибудь веселое в свою повестку дня каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее о том, как найти то, что вам нравится, читайте в этой статье.

12.Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить три вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности, чтобы начать работу.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие самолюбием, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать всякий раз, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом. Подробнее о том, как почувствовать свои чувства, читайте здесь.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно.Подарите себе физическое хорошее самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение.Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком.Не обижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте здесь.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с оскорбительными или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму.Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и избавьтесь от чувства вины, если скажете «нет». Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой. Прочтите здесь несколько советов для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой.

Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.) Практикуйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя.Со временем вы сможете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. А по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько размышлений или усилий.

Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

Журнал «Самостоятельная любовь»

Я создал «Журнал для самостоятельной любви» , чтобы помочь вам заново открыть, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой.Он включает в себя размышляющие вопросы, подсказки в журнале, вдохновляющие цитаты и лечебную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

Будьте добры к себе: 10 эффективных способов развить любовь к себе

«Самолюбие, самоуважение, самоуважение: есть причина, по которой все они начинают с« я ». Вы не можете найти их ни в ком другом». ~ Неизвестно

Это была одна из тех ночей.

Я был в оживленном баре Нью-Йорка, развлекался и развлекался.Так было до тех пор, пока меня не спросили: « Итак, что вы делаете? ”

В течение нескольких секунд моя веселая, счастливая, игривая сторона исчезла, и вошла девушка, полная сомнений и неуверенности.

По правде говоря… Я понятия не имел о том, что делаю! Я только что оставил свою корпоративную работу и теперь отправился в путешествие, чтобы узнать, чем я действительно хочу заниматься в жизни.

Этот вопрос заставил меня почувствовать себя голым и незащищенным. Потому что у меня не было должности. (Если только фраза «Я-не-знаю-что-я-делаю со своей-жизнью» не сработает?) У меня не было ничего извне, чем можно было «доказать» мою достойность.

Я всегда был довольно уверен в себе. Мой папа побуждал меня бросать вызов самому себе. « Поднимитесь по стене, и я куплю вам мороженое. »« Будь Санта-Клаусом для своих братьев и сестер, и ты получишь тот лак для ногтей, который тебе действительно нужен ».

Итак, у меня никогда не было проблем сказать «да» на такие вещи, как принятие предложений о работе за границей и принятие сложных должностей и ответственных проектов. Конечно, у меня были моменты сомнения, но даже когда я сомневался в себе, я всегда говорил «да» и так или иначе находил решение.

До того момента в баре я (конечно, неосознанно) доказал свою ценность своими достижениями. Я считал себя человеком, который ценит себя независимо от должности, статуса отношений или состояния банковского счета.

Но, когда я уволился с работы и другие внешние вещи развалились, моя ценность тоже упала. По крайней мере, так оно и было.

Короче говоря, я спутал уверенность в себе с чувством собственного достоинства. Ой!

Вот что я имею в виду:

Уверенность в себе — это доверие к себе и своим способностям.Например, вы можете быть уверены в одной области, такой как приготовление пищи, танцы или общение, но затем неуверенно в другой, например в танцах или публичных выступлениях.

С другой стороны, самооценка — это то, как вы себя видите. Речь идет о вашем восприятии себя. Независимо от того, что происходит снаружи, относитесь ли вы к себе с любовью, заботой и уважением или нет?

Как успешный человек, легко обмануть себя и подумать, что у вас есть чувство собственного достоинства. Я имею в виду, пока ты хорошо выступаешь, все в порядке, верно?

Да, пока вы этого не сделаете.Вот тогда-то и в голову попадется…

Когда я понял, что считаю себя менее достойным, крутым и интересным из-за моих внешних обстоятельств, я решил, что этого недостаточно для меня. И для вас этого тоже не должно быть достаточно, если это находит отклик. Как говорится, ваши самые большие срывы часто становятся вашими величайшими открытиями.

Итак, я приступил к работе. На этот раз не доказывая свою ценность, а проявляя себялюбие. Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных способов, которые я обнаружил для этого:

1.Сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кто любит.

Если вы сегодня находитесь в месте, где не любите себя, вам трудно сделать качественный скачок и стать тем, кто любит себя. Как и при наращивании мускулов, любовь к себе требует постоянной практики.

Вместо того, чтобы любить себя, сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кто любит. То есть позвольте любви течь через вас как можно чаще. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в людях, с которыми вы встречаетесь. Сосредоточьтесь на том, что вы цените, когда идете в магазин, сидите на встрече или разговариваете с кем-то.Просто настройте свое тело на положительные эмоции, найдя как можно больше вещей, которые стоит любить и ценить.

2. Оцените, как вы выглядите и чувствуете, что вас любят.

Легко проявлять любовь к себе, когда все идет по плану, когда мы добиваемся успеха и когда мы нравимся людям. Не так много, когда что-то разваливается, мы облажаемся или нас отвергают. Когда мы боремся больше всего, именно тогда мы склонны относиться к себе больше всего.

В такие моменты спросите себя, как бы вы поступили с человеком, который вас сильно любит.Что бы они сказали? Что бы они сделали? Как бы они себя вели? Скорее всего, они не станут критиковать, судить и ругать вас. Они предложат вам доброту, сострадание и принятие. Если вы не можете думать о конкретном человеке или воспоминании, представьте, как самый любящий человек на этой планете будет относиться к вам. Затем практикуйте такое отношение к себе.

3. Прекратите сравнивать себя.

Сравнение убивает себялюбие. И мы обычно не очень милы, когда дело доходит до сравнений, верно? Вместо этого мы берем наши самые большие недостатки и сравниваем их с чьими-то величайшими успехами.Короче говоря, вы обречены на провал.

Вместо этого поймите, что вы пишете свою историю. Поймите, что вы не можете сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, потому что как бы хорошо вы их ни знали, вы никогда не узнаете, что они чувствуют или как они воспринимают свою жизнь. Вместо этого потратьте свое время и энергию на то, чтобы питать и строить свой путь.

4. Делайте маленькие шаги, чтобы создать жизнь, к которой вы так стремитесь.

Желания сильны. Итак, действовать, чтобы воплотить эти мечты в реальность, — значит уважать себя и заботиться о себе.Совершая повседневные действия, вы сигнализируете, что достойны жить той жизнью, которой желаете.

Это не обязательно должно быть большое действие — просто маленькие и последовательные шаги в направлении, которое вызывает радость, заботу и волнение. Это демонстрирует, что вы заботитесь и уважаете свои мечты и, следовательно, себя. Было ли когда-нибудь лучшее время для этого, чем сейчас?

5. Обратитесь за помощью к вашей системе навигации.

Представьте, что вами руководят эмоции. Когда вы чувствуете себя хорошо, это означает, что то, о чем вы думаете, согласуется с тем, как ваша душа / высшее Я видит вас.Когда вы чувствуете себя плохо, это красный флаг, говорящий вам о необходимости изменения точки зрения

Если вы думаете, что такая мысль, как « Я [что-то, что вам не нравится в себе], », что вы чувствуете? Наверное, не так уж и хорошо, правда? Тогда это знак думать о другом. Попробуйте заменить это чем-нибудь более добрым. Например, « Я так заблудился и запутался, » можно заменить на « Я делаю все возможное, чтобы двигаться вперед ».

6.Окружите себя людьми, с которыми вам хорошо.

Ой, это важный! Возможно, вы уже слышали знаменитую цитату Джима Рона: « Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, ». Подумайте, кто эти люди в настоящее время. Вдохновляют ли они, наполняют ли они вас и хотят ли они для вас самого лучшего?

То, что вы были друзьями, не означает, что вам нужно проводить время вместе. То, что вы отдыхаете от кого-то, не означает, что вы больше не будете рядом.Будьте разборчивы в том, с кем проводите время — не отдавайте его в духе милосердия. (Это неприятно ни вам, ни другому человеку). Будьте там, потому что хотите; в противном случае — нет.

7. Будьте сострадательны, когда дерьмо попадает в вентилятор.

Очень многие из нас (включая меня) склонны обижать себя, когда мы больше всего нуждаемся в любви. Когда мы терпим неудачу, облажаемся или кто-то нас отвергает, это время, когда мы еще больше принижаемся. Избиение лежащего человека звучит справедливо? Гм, нет.

Так что вместо этого выбирайте проявлять максимальную любовь и прощение к себе, когда все идет не так, как планировалось. Когда вы спотыкаетесь и падаете. Когда вы говорите неправильные вещи. Когда кто-то отвергает вас или проект терпит неудачу. Спросите себя, что вам нужно, а затем распылите это на себя.

8. Оставьте место для здоровых привычек.

Ага! Начните по-настоящему заботиться о себе, отражая это в том, что вы едите, как вы тренируетесь и чем проводите время. Делайте что-то не для того, чтобы «сделать это» или потому, что вам «нужно», а потому, что вы заботитесь о себе.

Не хочешь пойти в спортзал? Затем, может быть, включите успокаивающий подкаст и прогуляйтесь. Создавайте здоровые привычки не только умственно, но и эмоционально.

9. Отложите свои переживания и негативные мысли.

Готовы ли вы получить действительно большие чаевые? Если так, то возбуждайтесь. Недавно я обнаружил очень действенный метод, который называется «месяц без забот» (назвал его сам). Подумайте, сколько из вашего беспокойства вам действительно помогает. Конечно, у некоторого беспокойства есть цель, так как оно имеет тенденцию подстегивать нас, когда нам нужно собраться с мыслями и начать действовать.

Но, я предполагаю, что 97 процентов из них бесполезны. Всякий раз, когда эти мысли приходят вам в голову, скажите им: « Спасибо, но я разберусь с этим в следующем месяце. «Говоря своему уму, что вы разберетесь с этим позже (плюс говоря, когда), вы перестаете питать негативные мысли и тем самым уменьшаете его импульс. Затем вы просто делаете это месяц за месяцем.

10. Принимайте то, что не можете любить.

Это могло бы стать для меня самым большим переломным моментом. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: легко любить то, что вы любите в себе, и не так легко делать то, чего не любите.Итак, вместо того, чтобы даже стремиться полюбить эти части, которые, вероятно, просто заставят вас подумать: « Ты что, шутишь?», сосредоточиться на их принятии.

Одна вещь, которую я с трудом смирилась в себе, — это то, что временами, и без реальной причины, я могу очень нервничать. Простые вещи, такие как поход в супермаркет, могут показаться очень трудными. Вместо того, чтобы отвергать или пытаться полюбить эту нервную сторону себя, я напоминаю себе принять ее. Когда это происходит, я говорю себе что-то вроде: «Ничего страшного, сегодня я могу нервничать, идя в супермаркет.Это не конец света.»

Вам не нужно любить все в себе, чтобы развить любовь к себе; все, что вам нужно, это принятие. В следующий раз, когда произойдет что-то, что заставит вас задуматься над собой, рассматривайте это как свою практику принимать то, что есть.

Заботьтесь о мире, заботясь о себе

Жизнь полна взлетов и падений. Здоровье может перейти в болезнь. Успехи можно превратить в провалы. Романтическая любовь может трансформироваться в холод. Но, что бы ни происходило снаружи, у нас все еще может быть прочный фундамент, построенный на любви к себе.

Самолюбие — это не роскошь; это необходимость в современном обществе. Итак, начните применять некоторые из вышеперечисленных практик и, прежде всего, проявите сострадание к себе, когда вы терпите неудачу. Затем просто отряхните себя и снова вернитесь к этому. Как говорится, практика ведет к совершенству.

Наконец, осознайте, что, заботясь о себе, вы заботитесь об этом мире. Ваши действия имеют волновой эффект на других.