Содержание

Мотивация для похудения и занятия спортом на каждый день — Спорт

Приветствуем всех, кому не безразличен здоровый образ жизни! Мы рады приветствовать вас на нашем сайте. Сегодня команда «Я и Фитнес» подготовила для вас статью о том, как важна мотивация для похудения на каждый день.

Доказано, что для снижения веса и идеальной фигуры нет необходимости пытать себя жесткими диетами, достаточно правильно питаться, заниматься спортом и обеспечить организму качественный отдых. Но переход на новый режим мужчинам и девушкам часто дается непросто.

Многие сталкиваются с тем, что отказаться от старых привычек и установленного графика очень сложно. Подобрав для себя программу тренировок и полезное меню, вы выдерживаете всего несколько дней, а затем все бросаете и возвращаетесь к привычной жизни? Если да, то эта статья для вас!

Причины стать стройной

Чтобы изменить свое тело в лучшую сторону, не достаточно просто выполнять какие-то упражнения, необходимо морально настроиться, захотеть стать стройнее и красивее.

Решив менять себя, необходимо ознакомиться с психологией похудения. Она учит, как найти и не терять стимул, где взять силы для того, чтобы идти до конца и не бросать занятия на полпути.

Правильная мотивация и психологическая готовность – половина успеха. Чтобы получить нужный настрой, необходимо изначально определить для себя причину, по которой вам нужно преобразиться. Предлагаем 10 доводов в пользу похудения и здорового образа жизни:

  • Исчезнут проблемы со здоровьем, вы станете активней, улучшится настроение.
  • Появится возможность экспериментировать с образами, носить обтягивающую и красивую одежду.
  • Удастся избавиться от вредных привычек и переедания.
  • Вы сможете сказать «Мой пример станет вдохновением для девушек, а мужчины не смогут оторвать взгляд».
  • Вы станете уверенней в себе, сможете наладить общение с коллегами, преодолеете комплексы.

  • Похудение способствует омоложению. Сбросив 5-10 кг, вы визуально помолодеете на такое же количество лет.
  • Появится возможность носить раздельный купальник и не комплексовать на пляже из-за лишних сантиметров, складочек и целлюлита.
  • Вы откроете для себя новые краски и возможности в сексуальной жизни.
  • Появятся новые интересы и друзья.
  • Семья и близкие люди будут гордиться вашими достижениями.

Если учитывать советы психологов, то крайне важно задать себе несколько вопросов, а именно: для чего это мне, какого результата я жду, какие мои сильные и слабые черты характера? Старайтесь отвечать себе честно. Это поможет определить главную цель, ради которой вы будете стараться на тренировках и не поддаваться желанию все бросить.

Для кого-то самая сильная мотивация – это спор или возможность доказать кому-то свою правоту, для других – желание не слышать оскорбления по поводу фигуры и избыточного веса. Каждый случай сугубо индивидуален.

Моральная составляющая

Задумываясь, как найти стимул для похудения и спорта, следует не ставить себе строгих рамок, не запугивать себя и не настраивать на то, что будет трудно. Очень важно спокойно относится к предстоящим изменениям, а лучше с радостным предвкушением.

Не следует думать, что сидеть на диете придется всю жизнь, а любые продукты навсегда под запретом. Сегодня программы снижения веса настолько разнообразны, что смело можно подобрать щадящий режим, который не заставит вас голодать. Периодически следует баловать себя вкусняшками, но при этом, надо руководствоваться принципами разумности.

Если вам, по-прежнему, не хватает мотивации, необходимо прислушаться к следующим советам и рекомендациям:

  • Заведите блокнот, куда вы будете записывать свои достижения. Отличным решением станет создание блога в интернете, где вы сможете делиться с друзьями своими победами и результатами.
  • Найдите способ баловать себя не едой. В качестве вознаграждения за каждый килограмм женщинам можно использовать походы в кино, покупку украшений, косметики, посещение спа салона или массаж.
  • Введите систему наказаний. Это позволит держать лень под контролем и не поддаваться ей.
  • Не стремитесь достичь головокружительных результатов за короткий срок, например, похудеть на 10 кг за две недели. Важно изначально настроиться на долгую и усердную работу.

  • Поймите, что изменения, которых вы стремитесь достичь, нужны именно вам. Благодаря стараниям вы будете чувствовать себя здоровым человеком, после 50 лет у вас не появятся такие неприятные симптомы, как остеопороз, боли в спине и суставах, сердечная недостаточность.
  • Делайте селфи каждую неделю. Благодаря снимкам вы сможете отследить происходящие изменения, и совсем скоро похвастаетесь своими фото до и после перед друзьями и близкими.

Доказано, что привычки формируются в течение трех недель. Через месяц тренировок и правильного питания вы просто привыкнете к новому графику, и он уже не будет для вас сложным или скучным.

Стимул на каждый день

Мотивировать себя надо не только перед тем, как сесть на диету или купить абонемент в спортзал. Важно каждый день подпитывать свой интерес, напоминать себе о целях, ради которых вы меняете свой образ жизни. Начните свое утро с улыбки и слов «я – самая лучшая (-ый) и сильная (-ый), для меня нет ничего невозможного».

Также в качестве ежедневной мотивации используйте визуализацию. Уделите себе 3-5 минут, посидите в тишине, закройте глаза и представьте, как вы будете выглядеть, когда станете стройнее. Этот метод одинаково хорош для мужчин и женщин. Психологи утверждают, что это мощная супер мотивация.

Следует окружить себя мотивирующими изображениями и словами. Распечатайте цитаты и фразы о похудении на листочках, можно придумать свои выражения, развесьте их по дому, например, прикрепите картинки с надписями на холодильник, и на работе. Найдите фото стройных девушек, знаменитостей и берите с них пример, старайтесь достичь таких же параметров. Читайте книги и смотрите фильмы, передачи о похудении, изучайте отзывы тех, кто добился поставленных целей. Реальные истории очень стимулируют и вдохновляют.

Скачайте заставки на телефон и рабочий стол компьютера с лозунгами, вдохновляющими вас держаться.

Вряд ли вам захочется есть, если перед глазами периодически появляется фраза «Если хочешь бутерброд, посмотри на свой живот!».

Обязательно найдите единомышленников. Возможно, это будут члены семьи, которые вас поддержат и помогут создать нужную атмосферу, или подруга. Смените образ, запишитесь в салон красоты, сделайте педикюр, маникюр или новую стрижку.

Также смотрите видео:

Если придерживаться этих несложных правил и советов, то вы никогда не зададите себе вопрос «почему нет мотивации, и что с этим делать?». Надеемся, что наша статья поможет вам обрести уверенность в своих силах на пути к ЗОЖ.

Искренне желаем всем удачи и хорошего настроения! Помогите нам вдохновить людей на изменение себя и своего образа жизни. Для этого достаточно поделиться статьей с друзьями в соц. сетях. Редакция «Я и Фитнес» заранее всех благодарит и обнимает. До новых встреч!

 

Источник: fitnessi.ru

Как мотивировать себя на похудение: советы психологов

Часто, даже обладая исчерпывающей информацией об эффективных тренировках и правильном питании, мы откладываем похудение в долгий ящик и продолжаем существовать, обременённые лишними килограммами и комплексами.

Особенно этого касается представительниц прекрасного пола, которые уже неоднократно добивались вожделенной стройности, но снова и снова возвращались в исходную весовую категорию.

Чтобы начать придерживаться диеты и заняться спортом, необходимо найти внутреннюю опору. Правильная мотивация поможет соблюдать самую жесткую систему питания и выдерживать самую интенсивную тренировку.

Перед тем как работать с телом, нужно разобраться с психологическими установками

Никто из нас не любит ограничения. А похудение порой целиком состоит из разнообразных запретов. Чтобы покинуть зону комфорта, требуется серьезная причина, здесь нет стандартных решений.

Каждый должен найти собственный веский повод распрощаться с жиром. Для самоанализа стоит спросить себя: для чего я худею? Обычно это:

  • надежда отыскать вторую половинку или сохранять привлекательность для постоянного партнера;
  • шанс избавиться от заболеваний, причина которых ─ ожирение;
  • возможность прийти в магазин одежды и со стопроцентной вероятностью найти модную обновку по размеру.

Если причина обрести совершенные формы определена, нужно зафиксировать мысль и переходить ко второму этапу. Необходимо выяснить, что же тормозит вас на пути к стройности:

  • боязнь выделиться из окружения и привлечь к себе внимание;
  • опасения, что стремление выглядеть лучше повлечет разногласие со второй половинкой;
  • страх превратиться в фигуристую красотку и оказаться жертвой сексуальных домогательств.

Для наглядности проще проводить самоанализ на листе бумаги. Если фактор, тормозящий похудение, найден, лучше поработать с психологом или самостоятельно избавляться от страхов. Нужно осознать жир как преграду на пути к стройности, красоте и высокой самооценке.

Определить достижимую цель

В большинстве случаев стройнеющие ставят перед собой глобальные цели. На начальном энтузиазме дело продвигается, но потом идеал кажется недостижимым, задор иссякает. Поэтому лучше достигать желаемого поэтапно.

В начале нужно определить, сколько килограмм требуется сбросить, и установить примерные сроки. Так, например, если нужно избавиться от 18 кг за год, можно поставить цель худеть на 3 кг каждые 2 месяца.

Найти напарника

Многие результативнее работают в команде и таким образом находят единомышленника и психологическую поддержку. Выберите человека из ближайшего окружения или виртуального друга.

Желательно, чтобы вы были в одной весовой категории. Обсуждать меню, советоваться о покупках, делиться результатами ─ все это можно делать со своим новым напарником и вместе идти к цели. Если, напротив, заводит соперничество, ввяжитесь в интернет-дуэли по похудению.

Записаться на занятия

При похудении в первую очередь нужны ограничения в еде. Но без увеличения двигательной активности невозможно добиться успеха.

Сегодня предлагаются много групповых и индивидуальных программ по снижению веса.

Эффективность занятий спортом на личном примере нашей читательницы:

Я со школы была склонной к полноте и переживала из-за насмешек сверстников, но не могла прекратить объедаться сладким и начать больше двигаться. После института устроилась на новую работу и увидела Его. Конечно, скромно одетая толстушка не могла рассчитывать на внимание такого красавчика. Но теперь я не стала терять время даром. Записалась в спортзал на индивидуальные тренировки, узнала, что такое БЖУ и коридор калорий. Через полгода под слоем жира стали проступать соблазнительные контуры, и я обрела долгожданную уверенность в своей привлекательности.

Кристина, 24 года, г. Воронеж

Можно заняться йогой, пилатесом, аэробикой, зумбой или качаться на тренажёрах. Спортинструктор, кроме подбора упражнений, посоветует оптимальную программу питания. Заранее оплаченные занятия или абонемент в спортзал будут дисциплинировать и не дадут свернуть с избранного пути.

Придумать систему поощрений

В представлении многих диета ─ это некая аскеза со скудным питанием и истязанием плоти. И хотя это не соответствует действительности, все же существуют определенные ограничения и трудности. Чтобы раскрасить диетические будни, следует вознаграждать себя.

Причем ваши достижения в масштабах других людей могут казаться крошечными, но для вас они будут огромными. В качестве поощрений, конечно же, нельзя использовать лакомства. Пусть это будет хороший парфюм, брендовая косметика, новая сумочка, комплект красивого белья или SPA-процедура.

Как правильно мотивировать себя, чтобы не сойти с дистанции

Какой бы твердой ни была внутренняя мотивация на похудение, рано или поздно хочется бросить всё, полежать на диване или попробовать истекающее кремом шоколадное пирожное или сочный, острый гамбургер с порцией картошки фри.

В такие моменты пригодятся своеобразные психологические костыли, опираясь на которые можно пройти «сложный участок трассы» на пути к вожделенным стройным формам.

Это может быть публикация ежедневного меню в своем блоге, когда перед тем, как съесть вкусняшку, сто раз подумаешь, каким образом воспримет это интернет-сообщество. Или пример фитоняшки, которая сумела выточить из 100-килограммовой тушки совершенные формы, и вам страстно хочется повторить её ошеломительные результаты.

Вести ежедневный отчет

Сегодня существует много способов самоконтроля для желающих избавиться от излишков жира. Это может быть обычная тетрадь или виртуальный журнал, куда записывается съеденное за день и двигательная активность.

Реальные истории о том, как мотивировать себя на похудение

Началась весна и у многих девушек появилось желание стать стройнее. Избавление от лишнего веса, набежавшего на зиму, пойдет организму на пользу. Значит, нужна мотивация, чтобы желание похудеть не испарилось из-за надуманных причин вроде «мне некогда», «слишком устала», «стану в планку завтра», «я слишком голодная для спорта».

О том, чем можно себя мотивировать на похудение, рассказала Галина:

Твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.

Если вы встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и некалорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.

О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.

Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.

Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом — вот что советуют абсолютно все диетологи.

Необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.

Читайте также:

Оказалось, что худеющие мамочки мотивируют себя различными, порой неожиданными методами.

Меня мотивирует похудеть ощущение тяжести, когда уже некомфортно. Перестала есть сладкое и уже вообще не хочется. Сбросила 3 кг. И не намерена останавливаться! (Алена)

А я себе две кофточки заказала, размер явно меньше, чем мой реальный — чтоб было к чему стремиться!!!)))) может стимул подействует. (ЮлЁнок)

Я тоже стала пить больше воды, и перестала перекусывать между приемами пищи, теперь хочу себе красивую десертную тарелку купить, чтоб порции небольшие были и приятно лопать было из красивенькой новенькой тарелочки (˙·˙·٠•●Непослушная Тортонутая●•٠·˙)

Я чаще в зеркало смотрю 🙂 и калории считаю 🙂 (Полина)

Я каждый день взвешиваюсь. (Ксюша)

Читайте также:

В кои веки платье хочешь одеть любимое-а оно впритык((( у меня сразу бурная мотивация!! (Энн)

Настраивать себя, что это всего лишь 30 минут, а результат на лицо! а точнее на бока. (Екатерина)

Посмотрите показы Victoria’s Secret)) Меня мотивировало. (Sonya)

А что мотивирует на похудение вас?

Читайте также:

Все фото: Depositphotos

Как заставить себя похудеть и мотивировать заниматься спортом в домашних условиях: советы психолога

Начать план здорового питания для похудения и придерживаться его бывает достаточно сложно. Как же заставить себя похудеть? Сколько раз миллионы людей задавались этим вопросом.

Часто людям просто не хватает мотивации, чтобы начать худеть, а иногда они теряют ее по пути. К счастью, мы знаем как ее можно усилить и поделимся советами как заставить себя похудеть в домашних условиях, основываясь на собственном опыте и достигнутом результате.

Если в вас сильно желание похудеть, но вы не знаете где взять силу воли для соблюдения диеты и выполнения физических нагрузок, научитесь мотивироваться. Обязательно прочитайте эту статью полностью, в ней вы найдете проверенные способы, как начать худеть, если нет силы воли без чужой помощи.

Определите, зачем вам худеть

Ясно представьте все поводы потерять вес и запишите их. Это поможет оставаться преданным цели и быть мотивированным в ее достижении.

Читайте их каждый день и вспоминайте о них, когда видите искушение отступиться от своего плана.

Ваши причины могут быть различными: предотвращение диабета, желание увидеть внуков, мечта выглядеть лучше, повысить самоуверенность или просто влезть в новые джинсы.

Многие люди начинают борьбу с лишним жиром по совету врача, но исследования показывают, что результаты лучше у тех, кто начал терять вес по собственной инициативе.

Записывайте, почему вы хотите похудеть. Ваша мотивация должна происходить из желания добиться долгосрочного успеха.

Поставьте реалистичные цели и ожидания

Многие диеты и диетические продукты заявляют о быстрых и легких способах потери жира. Но знатоки в деле похудения утверждают, что терять лучше 0.5-1 кг в неделю. Медленно, но верно!

Поставив перед собой недостижимую цель, вы обрекаете себя на ощущение безнадежности, которое может заставить вас сдаться. Люди, которые смогли достичь своей цели всегда стараются удержать полученное достижение и не набирают вес опять.

Исследование, использовавшее данные из нескольких центров помощи людям с избыточным весом, показало, что женщины, изначально собиравшиеся сбросить больше всех лишних килограммов, чаще всего не заканчивали программу вообще.

Хорошие новости заключаются в том, что даже небольшое снижение веса, всего 5-10% от массы тела даст ощутимый полезный эффект на ваше общее здоровье. Если вы весите 82 кг, то вам нужно потерять всего 4-8 кг. Если вы весите 113 кг, то и терять вам придется 6-11 кг.

Уменьшение массы тела всего 5-10% поможет:

  • Улучшить контроль над уровнем сахара в крови;
  • Снизить риск сердечных заболеваний;
  • Снизить уровень холестерина;
  • Уменьшить боль в суставах;
  • Снизить риск заболевания раком.

Важно ставить перед собой выполнимые цели, достижение которых позволит вам почувствовать мотивацию и не даст вам сдаться. Даже небольшие потери веса, 5-10% массы тела могут оказать хорошие эффекты на здоровье.

Сосредоточьтесь на промежуточных целях

Люди, стремясь потерять лишние килограммы, видят только конечную цель – ту, которую они хотят достичь в конце. Например, вы хотите скинуть 10 кг. Это ваш победный, финальный результат. Но сколько до него идти? Цифра в 10 кг, которую вы постоянно держите в голове, помешает вам в достижении желаемой цели. Вы почувствуете, как все-таки далеки от нее, и это может заставить вас сдаться.

Как советуют психологи, для того чтобы мотивироваться на похудение нужно ставить промежуточные цели. Это будут шаги, которые вы предпринимаете, пока идете к конечной точке. Пример – заниматься спортом четыре раза в неделю.

Исследование 126 женщин с избыточной массой, которые принимали участие в программе, обнаружило, что люди, сосредоточенные на самом процессе с большей вероятностью достигали конечной цели, чем те, кто видел только конечную.

Возьмите на вооружение «умные» цели SMART. Это сокращение означает:

  • S — cпецифичная;
  • M — измеримая;
  • A — достижимая;
  • R — реалистичная;
  • T — ограниченная временем.

Несколько примеров таких целей:

  • Я буду проходить 30 минут быстрой ходьбой пять дней в следующую неделю;
  • Я буду есть по четыре порции овощей каждый день этой недели;
  • Я не съем ни одного пирожного на этой неделе.

Вывод: ставьте перед собой цели SMART, которые помогут вам оставаться мотивированным. Если сосредоточиться только на конечной цели, это может привести к разочарованию и снижению мотивации.

Выберите план, соответствующий вашему стилю жизни

Найдите план для здорового образа жизни, которому вы можете следовать долгое время, и избегайте планов, которых сложно придерживаться.

Хотя в мире существуют буквально сотни диет, многие из них всего лишь ограничивают количество потребляемых калорий.

Снижение количества потребляемых калорий ведет к потере жира, но диета, особенно такая, которая удаляет слишком много калорий, несет большой риск того, что ты либо срываешься, либо набираешь вес после окончания диеты.

Если хотите начать худеть и не сорваться, избегайте таких диет, которые полностью исключают целые группы продуктов. Такой бескомпромиссный подход к питанию чреват низким процентом успеха.

Вместо этого желательно создать собственное расписание. Попробуйте придерживаться советов ниже. Систематическое следование им поможет снизить массу тела:

  • Снижайте потребление калорий;
  • Уменьшайте размер порций;
  • Снижайте частоту перекусов;
  • Уменьшайте потребление жареного и мучного;
  • Включайте в рацион больше фруктов и овощей.

Остановитесь на плане, которому вы сможете следовать долгое время и избегайте диет, которые обещают все исправить за короткое время.

Ведите дневник похудения

Мониторить самого себя очень важно, когда вы пытаетесь добиться успеха в потере веса.

Исследования показали, что люди, которые аккуратно следят за потреблением калорий, теряют больше килограмм.

Но для того, чтобы эффективно следить за своим потреблением, вам придется записывать все, что вы едите. Это включает все приемы пищи, перекусы и даже конфеты.

Вы можете заносить в дневник и сведения о своем настроении. Это поможет вам понять, какие виды продуктов вам больше нравятся, а какие могут спровоцировать переедание.

Вы можете заполнять дневник о своем рационе как в электронном виде, на компьютере, так и на бумаге. Этот прием является очень эффективным.

Празднуйте свои успехи

Терять вес бывает нелегко, поэтому свои достижения на пути к финальному результату следует отмечать, чтобы поддерживать мотивацию.

Когда достигаете цели, дайте себе знать, что вы постарались. Ведь гордость – корень любой мотивации.

Кроме того помните, что особо отмечать следует не изменение цифры на весах, а победу над собственными слабостями. Например, если вы выполнили программу по занятиям четыре раза в неделю, то устройте праздник с друзьями или купите трендовые кроссовки.

Но следует знать, что награждать себя едой – неправильно. Ведь это буквально обнулит ваше достижение. Лучше вместо этого купить какой-нибудь гаджет.

Вот примеры того, что, в самом деле, вознаградит вас:

  • Сходите в салон красоты и сделайте маникюр;
  • Отправьтесь в кинотеатр;
  • Устройте шоппинг.

Отмечайте все небольшие победы, которые вы совершаете на своем пути к здоровому весу. Такие награды помогут вам улучшить мотивацию.

Делитесь успехами в соцсетях

Особенно полезно бывает рассказать о своих успехах друзьям в соцсети или на сайте для потери веса. Когда вы обнародуете свою программу по похудению и опубликуете фотографии, отступать будет некуда. За вами пристально будут следить друзья и подписчики. Да! Озвучьте свои победы, делитесь эмоциональным зарядом. Это изменит ваше самовосприятие в лучшую сторону.

Найдите поддержку или партнера

Людям часто требуется поддержка окружающих для того, чтобы продолжать двигаться вперед.

Расскажите близким и семье о своих целях и достижениях, чтобы они тоже могли поддерживать вас на вашем пути.

Многие люди считают нужным иметь друга, который будет худеть вместе с ними. Вместе можно и тренироваться, а также соревноваться в потере веса. Ведь видеть картину со стороны иногда бывает очень полезно.

Бывает полезно иметь партнера, но не бойтесь рассказать о своем проекте и другим, например семье или друзьям.

Кроме того, подумайте и о вступлении в группу, члены которой ведут борьбу с лишними килограммами. Ещё вам может помочь и общение в онлайн-группах.

Вывод: сильная общественная поддержка поможет вам видеть себя со стороны, мотивирует дойти до финального результата. Подумайте о вступлении в группу по потере веса, чтобы получать мотивацию.

Возьмите на себя обязательство

Те, кто взял на себя обязательство, скорее выполнят его, чем другие.

Если вы расскажете о своих целях, то вам будет стыдно их не достичь. Расскажите об этом и друзьям, и семье. Чем больше людей знают о вашем «похвальном рвении», тем больше у вас поводов выполнить обещанное.

Кроме того, было бы очень разумно инвестировать в занятия в спортзале и в помощь тренера. Еще умнее было бы инвестировать деньги сразу – тогда у вас точно будет повод ходить в спортзал каждый день.

Мыслите позитивно

Люди, у которых есть позитивные ожидания и самоуверенность, всегда будут мотивированы и заведомо потеряют больше веса быстрее.

Также люди, которые говорят об успехе, а не о сложностях, намного чаще добиваются любой поставленной цели.

Вам следует мысленно и вслух повторять причины и поводы добиваться успеха, а также не забывать о том, как все-таки просто это сделать.

С другой стороны даже сторонники такого мышления говорят, что люди, которые только фантазируют и думают, в реальности ничего не добиваются. Такой человек – просто фантазер.

Вам стоит мысленно представить свою цель – вы должны несколько минут подумать о поводах, причинах и целях, а несколько минут оставить на то, чтобы представить препятствия, которые могут вам помешать.

Исследование 134 студентов показывает, как это работает. Некоторые из них просто фантазировали о своей цели, а некоторые подсчитывали все цели и препятствия. Члены второй группы намного больше сделали для достижения конечного результата – они меньше ели, исключили всю высококалорийную пищу и чаще упражнялись.

Как видно по результатам этого исследования, намного больше мотивации получает не тот, кто может сесть и подолгу воображать свои будущие достижения, а тот, кто просто помнит о своей цели и знает, как обойти препятствия.

Думайте и говорите позитивно, но помните, что одними мыслями до цели не добраться, поэтому сосредоточьтесь на реальном, физическом аспекте работы.

Научитесь прощать свои ошибки и не стремитесь к совершенству

Не обязательно иметь безупречную фигуру – достаточно лишь потерять вес.

Если вы имеете тот самый подход «все или ничего», вы сильно рискуете не достичь своей цели.

Когда вы становитесь слишком ограниченной, вы можете заметить такие мысли: «Если у меня был гамбургер на обед, то можно съесть на ужин пиццу, все равно нездоровый день». Вместо этого следует сказать: «Все можно исправить, если был калорийный обед, то будет разгрузочный ужин».

И не сердитесь на себя за допущенную ошибку. Самокритичные мысли только усугубляют ваше состояние и сбивают мотивацию.

Вместо этого научитесь прощать себя. Помните, что одна ошибка – капля в море. Главное – система.

Когда вы нацелены на полную безупречность, вы скоро потеряете мотивацию. Позволяя немного гибкости и прощая незначительные погрешности, вы поддерживаете мотивацию на высоком уровне.

Цените себя и свое тело

Исследования показывают, что люди, которым не нравится их тело, реже теряют вес.

Примите меры, чтобы ценить свой имидж: вы просто стараетесь сделать небольшой тюнинг, и для этого вам нужно потерять пару лишних килограмм.

Люди с более позитивным мнением о своем теле скорее выберут не жесткую диету, которой смогут следовать или примут на вооружение тактику, которая поможет им стать лучше.

Следующие приемы помогут вам:

  • Упражняйтесь;
  • Научитесь ценить свое тело за его возможности;
  • Сделайте что-нибудь для себя, например массаж;
  • Пускай вас окружают позитивные люди;
  • Прекратите сравнять себя с другими, особенно с моделями;
  • Надевайте то, что вам нравится;
  • Найдите в себе то, что вам нравится.

Полюбите свой имидж, вы получите дополнительную мотивацию терять лишнюю массу.

Найдите любимые упражнения

Физическая активность – важная часть борьбы с лишним жиром. Она не только помогает вам худеть, но и улучшает качество жизни.

Лучшие упражнения те, которыми вы можете наслаждаться и которые можете выполнять каждый день.

В мире столько разных упражнений, что трудно не найти вариант, который бы вас не устроил, поэтому испытайте варианты, пока не найдете те, которые вам нравятся. Как пересилить себя и заниматься дома спортом и похудеть? Начните с простого.

Рассмотрите возможности: как и где вам нравится заниматься? На улице или дома? Легче ли вам будет выполнять упражнения в спортзале или дома?

Также рассмотрите, будет ли вам легче посещать групповые занятия или тренироваться одному. Очень популярны классы со многими участниками, они помогают сохранить мотивацию и желание тренироваться. Но трудиться одному – тоже неплохой вариант.

И наконец, не забывайте о музыке. Она очень полезна тем, кто нуждается в мотивации. Замечено, что люди могут работать эффективнее и дольше, когда прослушивают музыку.

Вывод: Упражнения не только помогают жечь калории, но и улучшают самочувствие. Найдите упражнение, которое вам нравится, и сделайте его частью вашей ежедневной жизни.

Найдите пример для подражания

Что делать, чтобы похудеть? Найти пример для подражания. Иметь пример полезно. Это дает дополнительную мотивацию. Но пример должен быть хорошим.

Если вы приклеите на холодильник фотографию супермодели, это совсем не поможет вам. Наоборот, найдите того, с кем можете ассоциировать себя.

Может, вы знаете друга, который классно похудел и потому может стать вашим примером. Рассмотрите блоги, которые предоставляют мотивацию. Там полно историй о людях, которые были в худшей ситуации, чем вы, но они добились победы над жиром.

Важно найти пример, который чем-то похож на вас.

Обращайтесь к специалистам при необходимости

Если вы спросите: «Как собраться и похудеть, если нет силы воли и мотивации», ответом будет: «Найдите наставника». Некоторым людям иногда необходим поводырь, который будет контролировать, ругать и направлять. Найдите профессиональную поддержку. Если чувствуете, что вам нужна помощь, обратитесь к специалисту. Найдите диетолога, который расскажет вам о питательной ценности продуктов и их эффектах. Также вам поможет тренер, который научит вас правильно упражняться.

Многие люди любят просто общение с кем-то, кто заведомо знает больше.

Если вы все равно не можете найти силу воли и мотивацию, то попробуйте найти психолога, который знает многое о мотивации и которой уже помог людям добиться цели. А заставить себя похудеть, если  нет силы воли, в домашних условиях, помогут вебинары и онлайн курсы.

Психологическая помощь при похудении важна. Не стесняйтесь обратиться за ней к специалисту.

Взвешивайтесь и делайте замеры не чаще раза в неделю

Иначе вы можете испытать разочарование темпами снижения массы. А так вы встали на весы в конце недели, а там – минус 1 кг. День ото дня вес может и колебаться. Сегодня минус триста граммов, а завтра плюс сто. Это собьет всю вашу мотивацию.

Но помните, вы можете находиться в разных обстоятельствах: месячные у девушек или жара влияют на вес.

Так что взвешиваться лучше раз в неделю, а то и раз в две недели. Это касается и замеров. Обязательно записывайте показания в дневник. Прогресс должен мотивировать.

Различные трудности

Каждый день у вас будет появляться какие-либо трудности. Вам нужно найти способы их избежать или не обращать на них внимание. Это также важный аспект мотивации – оставаться нацеленным на успех вне зависимости от превратностей судьбы.

Всегда будут праздники или дни рождения, на которые вам придется приходить. Может возникнуть стресс или проблемы на работе. Важно сейчас же начать искать способы обойти эти возможные препятствия. Сам факт, что вы одержали над ними победу, даст вам мотивацию.

Многие люди в сложной ситуации ищут в еде успокоение. Это может быстро испортить ситуацию и добавить лишний вес. Найдите себе антистрессовое занятие, которое будет более интересным и полезным чем еда.

Кроме того, исследования врачей и психологов показывают, что люди, которые умеют правильно разбираться со стрессом, быстрее теряют вес и не набирают его опять.

Попробуйте использовать следующие антистрессы:

  • Упражнения;
  • Йога и медитация, дыхательные упражнения;
  • Теплая ванна;
  • Прогулка на свежем воздухе;
  • Позвоните другу;
  • Попросите помощи и совета у близких.

Помните также и о праздниках, и о походах с семьей и друзьями в ресторан – их следует планировать заранее. Вы можете попросить подать вам здоровое блюдо или заказать небольшую порцию.

Планируйте все задержки на вашем пути и избегайте источников стресса. Не используйте еду как антистрессовое средство – приучите себя к более здоровой альтернативе.

С чего начать похудение

Визуализируйте свою цель.

Даже если вы скептик, все равно попробуйте. Помните: как внутри, так и снаружи. Вы тот, кем собираетесь стать. Проделайте такой трюк: возьмите фото с красивым, спортивным телом и приклейте фото своей головы к этому идеальному телу. При взгляде на фото, ваше подсознание всякий раз будет фиксировать этот образ. Вы будете меньше есть и больше заниматься, стремясь к этому образу.

Как заставить себя перестать много есть, сесть на диету, питаться правильно и не срываться

Как же, всё таки, заставить себя кушать меньше, если вы привыкли к большим порциям? Нет, мы не будет говорить про уменьшение желудка.

Подумайте, чего вы хотите больше: подтянутую фигуру и здоровье или сладкую булочку, которая принесет сиюминутное удовольствие? Не держите в холодильнике вредных продуктов. Ходите в магазин на полный желудок и со списком покупок. Держите под рукой здоровый перекус. Пейте больше воды и попробуйте диету для ленивых.

Читайте подробнее: можно ли похудеть, если пить много воды

Обязательно займитесь спортом. Как простимулировать себя на спорт, если вы не имеете с ним ничего общего? Подумайте о том, что спорт улучшает качество жизни. Начните с ходьбы. Кстати, геронтологи настаивают, что те люди, которые проходят пешком три километра ежедневно, живут дольше. Освоите ходьбу, переходите на бег, делайте кардио и силовые упражнения. Ничто не помогает так эффективно жечь подкожный жир, как тридцатиминутная тренировка с серьезными весами.

Вам нужно перестать даже думайте о диете. Забудьте это слово, оно вызывает депрессию и сразу повышает аппетит. Переходите на правильное питание. Отмените «продуктовый мусор» в виде полуфабрикатов, сахара, сладостей, выпечки – всего того, что вы едите не для получения энергии, а для удовольствия. Замените их полезными продуктами. Ешьте больше протеина. Белок помогает вам чувствовать сытость и тем самым позволяет не переедать.

Потребление высокобелкового завтрака задает тон на весь день, снижая усталость, ускоряя метаболизм и повышая уровень энергии.

Выбирая высокобелковый завтрак, например яйца, вы снижаете количество грелина в крови, а грелин стимулирует чувство голода. Потребляя высокобелковый снек, например творог, вы держите чувство голода под контролем.

Вам также поможет клетчатка. Разнообразьте рацион фасолью, овощами и фруктами. Снек из орехов, салат с фасолью и овощи с каждым приемом пищи помогут вам снизить общее количество потребляемых калорий. Если быстрые углеводы – ваша страсть, устраивайте раз в неделю читмил. В чем сила читмила? Он гарантирует вам психологическую разгрузку и моральное здоровье, разгоняет функцию щитовидной железы, улучшает работу ЖКТ. Вы можете съесть любое блюдо, любимое вами.

Теперь вы знаете, как взяться за себя и начать худеть. Не откладывайте, приступайте сейчас.

Диета как образ жизни

Как здоровое питание становится приятным? Вот, что произойдет, если вы будете упорно следовать здоровой диете:

  • Поменяются ваши приоритеты. Ваши ощущения после здорового приема пищи будут для вас важнее, чем сиюминутное удовольствие от сладкого десерта.
  • Вы будете наслаждаться здоровой едой. Вы даже сможете выжить без чипсов и колы! Когда вы заметите улучшение в состоянии здоровья после перехода на здоровое питание, вы легко расстанетесь с нездоровыми продуктами.

Превратите похудение в удовольствие

Посмотрите на продукты питания другими глазами. Теперь это будет топливо для вашего организма, а не смысл получения удовольствия. Если вы будете часто выполнять упражнения, вы заметите, как еда влияет на результат вашей тренировки. Вы сможете сами придумывать новые рецепты. Чтобы рацион был здоровым и вкусным вам придется разнообразить его. Полезных продуктов много, поэтому вам будет с чем поэкспериментировать. Найдите вкусы, которых вы еще не ведали.

Хорошо станет и вашим близким, и друзьям. Хорошие привычки перейдут и к ним.

Общий вывод

Обретение и поддержание мотивации – важный фактор в потере лишнего веса. Люди находят мотивирующими разные факторы, важно найти то, что подходит именно вам. Вы скажете: «Да, когда читаешь, все кажется просто, но только до того момента, пока не увидишь сковородку румяной жареной картошки или кусок торта. Где черпать силу воли для похудения?» В вас. Вы даже не подозреваете, как много вы можете. Это ваше тело и ваше здоровье. В этот момент, когда вы читаете статью, миллионы людей сидят на диете, придерживаются правильного питания, занимаются спортом, делают себя лучше. Начните и вы.

В жизни есть вещи, на которые вы не можете повлиять. Вы не можете повернуть время вспять и опять оказаться в детстве или юности рядом с молодыми родителями, у вас нет контроля над погодой. Но вы можете контролировать свой вес. Вы и только вы можете его сбросить. Вопрос лишь в том, насколько сильно вы этого хотите?

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Оцените статью: Загрузка…

как замотивировать себя на спорт каждый день

Похудение — это процесс, который обычно начинается с большого энтузиазма, тающего гораздо быстрее, чем ненавистные килограммы. Не сбиться с намеченного пути и прийти к новой стройной жизни помогает мотивация для похудения на каждый день.

Мотивация для похудения

Мотивашки для похудения — это эффективный инструмент для снижения веса. Чтобы воспользоваться им в полной мере, необходимо правильно расставить приоритеты, и тогда мотивация худеть станет очевидна.

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть, знает о «внутреннем голосе», который умеет разубеждать и отговаривать от намеченного плана действий. Он ласково уговаривает съесть лишний кусочек в самый последний раз, разрешает сделать немного меньше упражнений, чем было запланировано или не ходить на пробежку в плохую погоду, полежать утром на 10 минут дольше, а потом, чтобы не опоздать, не идти пешком, а проехаться на такси. Этот голос всегда убедителен и очень добр, он способен нейтрализовать любые полезные начинания.

Мотивашки для похудения — это эффективный инструмент для снижения веса

Родственники и сослуживцы, которые просто не могут видеть страдания худеющего, и уверены, что все производимые манипуляции всё равно не помогут сбросить вес, также сильно деморализуют худеющего и заставляют начать сомневаться в правильности поставленных целей. Очень часто худеющего «сбивает» нежелание обидеть самых близких и, поэтому, любимых людей. Действительно, как можно отказаться съесть пирожок, который бабушка испекла специально для своего любимого внука? Также страшно не съесть добавку, заботливо положенную на тарелку любящей женой. Трудно объяснить друзьям отказ от встречи в кафе, но еще труднее сделать в общепите заказ, основанный на принципах правильного питания.

Важно! Сохранить веру в себя и правоту своих убеждений помогает мощный стимул или, другими словами, хорошо сформулированная мотивация похудеть.

Как замотивировать себя на похудение

Лишние килограммы — это следствие, причина — неправильные привычки и нездоровый образ жизни. Подобное поведение рано или поздно вызывает не только физические, но и социальные проблемы. Чем больше масса тела, тем труднее самостоятельно содержать его в чистоте. Сопутствующие ожирению потливость, одышка, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, сонливость и ночной храп также не способствуют повышению популярности. Решение похудеть влечёт за собой много нововведений и жёстких ограничений. Требуется время для привыкания к необходимым правилам здоровой жизни и правильного питания.

Надо помнить! Самый страшный враг всех худеющих — это жалость к себе.  Именно поэтому мотивация, чтобы похудеть, должна быть достаточно убедительной в первую очередь для самого худеющего. 

Новый открытый купальник может, конечно, служить девушке стимулом к похудению, но контрдоводов и отговорок для осуществления подобного плана всегда найдётся достаточно. А вот желание молодожёнов завести потомство — достаточно веский аргумент для отказа от излишеств и неправильных пищевых привычек. Достаточно самонадеянно, уплетая плюшки со сгущенным молоком, думать, что главное в человеке — душа. Душевную ценность трудно чем-нибудь заменить, но гораздо приятнее, когда содержание соответствует форме. Спортивное стройное тело позволяет своему обладателю жить полноценной, насыщенной и активной жизнью.

Самый страшный враг всех худеющих — это жалость к себе

Походы в тренажёрный зал, различные активные занятия не просто разнообразят досуг. Они насыщают жизнь новыми впечатлениями, дают возможность общения, помогают найти людей со схожими интересами и позаимствовать их опыт. Для семейной пары совместные тренировки дарят общие темы и эмоции, позволяющие проводить вместе больше свободного времени, заботиться и поддерживать друг друга и самое главное — собственным примером формировать здоровые привычки у подрастающего поколения.

Чтобы решить, как заставить себя похудеть в домашних условиях, необходимо найти неоспоримые аргументы для расставания с лишними килограммами:

  • выражение «в здоровом теле — здоровый дух» — непреложная истина. С набором веса увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, возникают проблемы в работе опорно–двигательного аппарата. Возрастает угроза сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивается количество сахара в крови, падает жизненная активность в целом. Похудение способствует понижению рисков заболеваний, ведущих к полной или частичной инвалидности и преждевременной смерти. Желание оставаться здоровым долгие годы и страх лишиться возможности самостоятельного существования является очень сильным аргументом для каждого;
  • «встречают по одежке», а в некоторых случаях — по внешности. Надежда, что окружающие разглядят в рыхлом, упитанном теле прекрасную душу и невероятный интеллект, крайне призрачна. Стройного, сильного, натренированного и нацеленного на победу человека гораздо труднее «задвинуть в угол», не заметить. Ежедневные тренировки и жёсткий режим работают не только над физической формой, но и воспитывают волю, закаляют характер, делают организм более выносливым. Взглянув на избыточные килограммы, как на тяжёлую ношу, которую приходится тащить по жизненной дороге, ведущей к свершениям и победам, станет очевидно, что налегке этот путь проделать гораздо комфортнее и быстрее;
  • «есть, чтобы жить, но не жить ради того, чтобы есть» — эта фраза должна стать девизом. Еда — это всего лишь источник энергии, необходимой человеку для жизнедеятельности. Самые вкусные и разнообразные лакомства и яства не могут подарить эмоции, способные принести настоящую радость, удовлетворение, творческий подъём или восхищение. Только многогранная, эмоционально окрашенная жизнь дарит радость бытия. Не зря чревоугодие считается одним из библейских грехов.

Как мотивировать себя на похудение: действенные способы

Очень трудно бороться с проблемой в одиночку. Именно поэтому худеющему человеку необходима поддержка и помощь. Взять ситуацию под контроль, не срываться и стойко идти к намеченной цели помогают простые, но достаточно эффективные подсказки.

Худеющему человеку необходима поддержка и помощь

Как заставить себя похудеть в домашних условиях, мотивация:

  • чужой пример часто бывает заразителен. Мечтая сбросить лишний вес, можно просмотр привычных телепрограмм заменить мотивационными фильмами и передачами о похудении, а привычный для этого занятия диван поменять на новенький хулахуп;
  • самая неудачная «толстая» фотография, прикреплённая к дверце холодильника, поможет вовремя отдёрнуть руку, потянувшуюся за лакомым кусочком в «неурочное» время;
  • важно разобраться, отчего возникает желание пожевать. Возможно, таким образом подавляются существующие психологические проблемы, которые попросту «заедаются». Не лишним в такой ситуации будет посещение психолога;
  • не секрет, что здоровое соперничество часто помогает довести начатое дело до логического конца. Желание лидировать в похудении часто служит хорошей поддержкой в борьбе с лишним весом. В то же самое время идущие к единой цели вместе друзья или домочадцы, становятся друг другу надёжной и сильной опорой, подбадривают и хвалят, не дают останавливаться на половине дороги, нарушать новые правила и хватать лишние куски.

Обратите внимание! Мужчинам и женщинам не способным найти в себе силы, чтобы отказаться от вредных пищевых пристрастий, подойдёт смешной, на первый взгляд, но всё-таки действенный совет. Кушать всё, что хочется в любое время суток, но делать это в хорошо освещённом помещении, стоя перед зеркалом в голом виде.

Мотиваторы для похудения

Самым лучшим мотиватором служат полученные результаты. Как только начинают уходить объёмы, начинает расти вера в себя. Возможность избавиться от старой одежды, ставшей слишком свободной, привносит в жизнь приятные хлопоты, связанные с приобретением нового гардероба. Изменение тела неизбежно приводит к изменениям во взглядах и мышлении. Меняясь внешне, человек меняет мир вокруг себя. Каждый потерянный килограмм делает повседневную жизнь легче, ярче, насыщеннее.

Самым лучшим мотиватором служат полученные результаты

Жизнь в здоровом, стройном теле учит правильно расставлять жизненные приоритеты. Это позволяет  не возвращаться к тому месту, с которого начинался путь, и покорять самые высокие вершины. Мысль о том, что отказавшись от намеченного, соскочив с диеты и бросив занятия спортом, никогда не удастся испытать на себе восхищённые и завистливые взгляды, помогает не сорваться и заставляет двигаться вперёд.

Выбирая, как мотивировать себя на похудение, важно помнить, что данное человеку природой тело — это его багаж, от величины и тяжести которого зависит продолжительность жизненного путешествия.

Чем мотивировать себя на похудение: лучшие советы

Всем, добрый день! Сегодня, авторский коллектив нашего блога братьев Валитовых решил посвятить эту свою интернет страничку вопросу, чем мотивировать себя на похудение.

Так как эта тема часто волнует многих женщин и мужчин, которые мечтают о стройной фигуре, соответствующей современным стандартам красоты.

Однако порой самостоятельные усилия, изнуряющие диеты, советы знакомых или интенсивные занятия спортом, зачастую становятся причиной срывов из-за недостатка у них силы воли.

А результаты такого похудения оборачиваются у человека болью за собственную несостоятельность, депрессией или утратой остатков здорового самообладания.

Поэтому в этой статье мы постараемся аргументировать для Вас вопрос, как правильно заставить себя похудеть.

Где искать причины, какими они бывают и почему не работают диеты.

Затем Вы узнаете, какие аспекты психологии похудения нужно использовать человеку для выяснения причин набора лишнего веса, чтобы найти нужную мотивацию для его устранения.

А далее мы дадим Вам несколько дельных советов, какими путями можно решить этот вопрос, чтобы добиться хороших результатов.

Оставайтесь с нами, узнаете больше!

Начнем с анализа ситуации и определения целей

У людей, которые пытаются похудеть, борьба с лишними килограммами является грубой ошибкой.

Так как голая мотивация, различные диеты и спорт ради сброса веса, работают до того момента, пока человек придерживается всех этих канонов.

Однако если он останавливается, прежний вес обычно возвращается к исходным цифрам.

А происходит это вследствие того, что у человека на подсознательном уровне отсутствует связь тела и реального сознания.

Так как у него на старом уровне остались:

• Психология;

• Эмоциональная жизнь;

• Убеждения;

• Привычки.

Поэтому, чтобы не упустить шанс стать здоровым и красивым, каждому человеку необходима своя индивидуальная мотивация. Для этого ему нужно:

Понять, для чего следует похудеть.

Проанализировать последствия лишнего веса, который появился из-за факторов:

  • Неустроенности личной жизни;
  • Низкой самооценки;
  • Сложности в отношениях с людьми;
  • Гормональных нарушений;
  • Малоподвижного образа жизни;
  • Заболеваний сердечно сосудистой системы;
  • Неправильного питания, повлекшего за собой соответствующие нагрузки на печень или желудок.

Четко сформулировать цель.

А это значит не только стать красивым или стройным, но поставить перед собой конкретную цифру своей весовой программы и сроки достижения этого результата.

При этом главными условиями мотивации могут стать не только позитивный настрой, но и:

  • Желание нравиться «второй половинке»;
  • Карьерный или профессиональный рост;
  • Экономические потребности;
  • Улучшение состояние здоровья;
  • Радость от созерцания своего отражения в зеркале;
  • Желание у женщины родить здорового ребенка.

Какими способами можно реализовать идею похудения

Безусловно, мотивация к похудению является основным движущим фактором для достижения поставленной цели, о которой человеку необходимо помнить каждый день.

При этом чтобы выдержать определенные ограничения при обретении стройной фигуры и получения безупречного силуэта ему поможет ряд психологических приемов, которые мы рассмотрим далее более подробно.

Похудение «за компанию»

Этот довольно простой метод отлично работает для людей, имеющих недостаточную силу воли.

Приоритетом здесь будет сбрасывание лишнего веса вместе с кем-то из друзей, хороших знакомых или родственников.

Этот вариант дает возможность осуществления перекрестного взаимного контроля.

При этом кому-то увильнуть от занятий спортом или нарушить диету будет просто стыдно.

Такой соревновательный способ похудения достаточно эффективен, имея свое право на существование. Так как поддержка одного человека другим помогает обоим партнерам уверенно двигаться к поставленной цели.

Ведение дневника

Ведение дневника является своеобразным способом контроля динамики поэтапного достижения цели.

Здесь обязательно необходимо учитывать кроме фактических показателей веса, параметры объема:

  • Груди;
  • Предплечья;
  • Талии;
  • Бедер.

При этом после определения своего начального уровня, такие замеры не следует делать каждый день, а отмечать свои промежуточные контрольные точки раз в неделю.

Такой подход позволит человеку увидеть в цифрах реальный результат и посмотреть, каких успехов он достиг.

Именно здесь, в этой части нашего рассказа, мы бы хотели обратить внимание некоторых наших читателей, которые каждый день успешно идут к своей заветной цели, на маленький аспект.

Вы серьезно изменили свой уклад жизни, а правильная мотивация придает сил и уверенности? Это очень похвально!

При этом старайтесь поощрять свои успехи.

Например, если в течение двух недель Вы сбросили лишних три килограмма, порадуйте себя небольшим подарком: купите себе новые туфли или отправьтесь на экскурсию в другой город.

Фотографии

Отличным приемом, который может стимулировать поддержание силы воли человека во время пищевых ограничений, являются собственные фотографии в двух ракурсах.

Одна, когда человек был в хорошей форме, а другая, когда он был в запущенном состоянии.

Или, как вариант, подойдет фото любимого киноартиста «до» и «после» похудения, который успешно прошел путь снижения избыточного веса.

Причем, фото желательно размещать в наиболее видимых местах: на кухне или в прихожей, чтобы каждый день они напоминали человеку, что вернуть прежние формы — это, вполне реально.

Рацион питания и физическая активность

Всем, конечно, понятно, что главными врагами фигуры являются жирная еда и сладости. Поэтому, чтобы человеку похудеть, ему необходимо коренным образом рационально пересмотреть свое питание на пользу легкой питательной пищи, богатой на минералы и витамины.

При этом к правильному рациону следует добавить и занятия спортом. Так как повышение физической активности являются залогом успешного похудения.

Хотите знать больше про мотивацию, способствующей похудению, можете смело подписываться на наш блог и получать своевременную информацию по данному вопросу.

С нашими рассылками, благодаря опциям электронной почты, мы дадим Вам возможность узнавать первыми о новинках, чтобы Вы могли их обсуждать в своих комментариях, использовать в практических целях или обмениваться с друзьями своими соображениями относительно данного вопроса.

Всем желаем здоровья, правильной мотивации и успехов в процессе похудения! До свидания!

Мойка для автомобиля цена автомойка мойка автомобилей. Автоматическая сварка керамические неплавленные флюсы.

Лучшие советы для похудания

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать Форма Форма
  • Фитнес
  • Здоровое питание
  • Красота
  • Секс и любовь
  • Знаменитости
  • Ум тело
  • образ жизни
  • видео
  • Магазин
  • Развертки

27 простых и разумных способов мотивировать себя

«Будьте несчастными. Или мотивируйте себя. Что бы ни случилось, это всегда ваш выбор ».
Уэйн Дайер

«Люди часто говорят, что мотивация длится недолго. Что ж, купание тоже — вот почему мы рекомендуем его ежедневно ».
Зиг Зиглар

«Однажды я подумал и понял, что если бы у меня за спиной был кто-то полностью, чтобы мотивировать меня, я мог бы иметь большое значение. Никто не подходил так, поэтому я просто стал этим человеком для себя.”
Неизвестно

Иногда вы просыпаетесь мотивированным и готовым к работе. А иногда, когда вы встаете, все становится тяжело, и вам трудно начать и найти этот внутренний драйв.

По крайней мере, по моему опыту.

Итак, за последние 10 с лишним лет я нашел несколько простых и умных стратегий, которые помогают мне вернуться в правильную колею и добиться цели.

Вот 27 моих любимых советов и привычек для этого.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как улучшить вашу мотивацию и сохранить ее стабильной (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Просто начните и позвольте мотивации догнать вас.

Не нужно ждать мотивации, чтобы начать работу. Если вы хотите работать последовательно каждый день, иногда вам все равно нужно начинать.

И самое смешное, что после того, как я некоторое время поработал, все становится легче, легче и веселее, и мотивация меня догоняет.

2. Начните с малого, если крупное ведет к откладыванию на потом.

Если проект или задача кажется слишком большим и сложным, не позволяйте этому откладывать на потом.

Вместо этого разбейте его на маленькие шаги — например, просто настройте свой блог или очистите в течение 5 минут — а затем сделайте только один из них, чтобы начать двигаться вперед.

3. Начните с малого, если маленький шаг все же приводит вас к откладыванию на потом.

Если сломать это и сделать маленький шаг, вы все равно откладываете на потом, сделайте еще меньше. Сделайте крошечный шаг вперед на 1-2 минуты.Это оно.

Потому что самое главное — просто начать и набирать обороты.

4. Уменьшите ежедневные отвлекающие факторы.

Когда вас окружают легко доступные отвлекающие факторы, вам становится трудно сосредоточиться.

Так закройте дверь в свой офис. Переведите свой смартфон в беззвучный режим на другом конце рабочего места или дома. И используйте расширение для своего браузера, например StayFocusd, чтобы не сбиться с пути.

5.Получите ответственность от людей в вашей жизни.

Расскажите своим друзьям, чем вы будете заниматься в социальных сетях, по телефону или в реальной жизни. Попросите одного или нескольких из них регулярно проверять вас и ваш прогресс.

Поступая так, у вас будет намного меньше шансов попытаться уйти от дел или сдаться при первом препятствии.

6. Получайте мотивацию от людей в своей жизни.

Проводите меньше времени с негативными людьми, которые всегда смотрят на темную или апатичную сторону вещей.

И проводите больше свободного времени с энтузиастами или целеустремленными людьми и позволяйте их энергии течь к вам.

7. Получайте мотивацию от людей, которых вы не знаете.

Не ограничивайтесь только мотивацией, которую вы можете получить от самых близких вам людей.

Существует множество мотивирующих цитат, книг, подкастов, блогов и историй успеха, которые вы можете использовать, чтобы повысить или обновить свою мотивацию.

8. Слушайте музыку, которая дает вам энергию.

Одна из самых простых вещей, которые я делаю, когда чувствую недостаток энергии или мотивации, — это играть музыку, которая меня вдохновляет и / или вдохновляет.

Перерыв на несколько песен или работа во время их прослушивания обычно хорошо работает.

9. Найдите оптимизм.

Пессимизм может истощить вашу мотивацию и энергию.

Но позитивный и конструктивный взгляд на вещи, с другой стороны, может зарядить вас энергией и зарядить вашу мотивацию.

Итак, когда вы находитесь в ситуации, которая выглядит как негативная, задайте себе такие вопросы, как:

Что в этом хорошего? И какая здесь скрытая возможность?

10. Будьте добры к себе, когда спотыкаетесь.

Так легко попасться в ловушку самоубийства, если ты споткнешься или проиграешь.

Но, по моему опыту, это не работает. Вы просто чувствуете себя хуже и менее мотивированным.

Так попробуйте в следующий раз: будьте добры к себе, верните себя на путь, по которому вы шли, и сделайте один маленький шаг вперед.

11. Относитесь к неудачам конструктивно.

Чтобы сделать ваши неудачи более ценными и менее болезненными, относитесь к ним конструктивно. Когда вы спотыкаетесь, спросите себя:

Чему я могу научиться из этой неудачи?

Тогда запомните этот урок и примите меры, чтобы улучшить то, что вы делаете.

12. Сравните себя с собой и посмотрите, как далеко вы продвинулись.

Вместо того, чтобы обескураживать себя и свою мотивацию, сравнивая себя с другими, которые так далеко опередили вас.

13. Соревнуйтесь по-дружески.

Когда вы учитесь в школе или на работе, устройте дружеское соревнование с другом, чтобы, например, сначала закончить скучное или рутинное задание. Именно этот элемент конкуренции имеет тенденцию к оживлению.

А если хотите, вы можете добавить небольшой приз для дополнительной мотивации, например, победитель получит бесплатное мороженое или пиво от другого человека.

14. Напомните себе, почему вы работаете над этим.

Когда вы чувствуете отсутствие мотивации и недостаток энергии, легко потерять из виду, почему вы что-то делаете.

Итак, потратьте 2 минуты и запишите свои 3 основные причины, по которым вы выполняете эту работу, получение образования, тренировки, экономию дополнительных денег или что-то еще.

Положите эту заметку так, чтобы вы могли видеть ее каждый день, или держите ее в своем смартфоне для быстрого доступа, когда вам понадобится мотивация.

15. Напоминайте себе о том, от чего вы уходите.

Вы также можете мотивировать себя снова начать движение, глядя на негативные последствия того, чтобы оставаться на своем текущем пути.

Задайте себе вопрос:

Каковы будут последствия, если я продолжу идти по этому пути еще 1 год? А если еще 5 лет?

Я обнаружил, что это упражнение дало мне толчок, в котором я нуждался много раз за последние годы.

16. Будьте благодарны за то, что получили.

Когда мотивация иссякает, легко начать смотреть на свою жизнь и ее аспекты через негативную призму.

Чтобы сосредоточить свое внимание на том, что у вас еще есть и кем вы являетесь, и зарядиться позитивом и мотивацией, задайте себе вопрос типа:

Какие 3 вещи я иногда считаю само собой разумеющимся, но за которые могу быть благодарен в своей жизни?

Мои ответы, например, крыша над головой, чистая вода и отсутствие необходимости голодать.

17. Смешайте вещи.

Колея убьет мотивацию. Так что смешайте вещи. Сделайте соревнование из задания с собой или с кем-то другим.

Когда вы тренируетесь, меняйте то, что вы делаете, вместо того, чтобы выполнять движения. Слушайте музыку и подкасты, которые вы обычно не слушаете.

Новые предложения и вариации, как правило, являются хорошим способом поддерживать мотивацию (или заряжать ее).

18. Уберите беспорядок на рабочем месте.

Очистите его за пару минут.

Я считаю, что лаконичное и минималистичное рабочее пространство помогает мне мыслить более ясно, и я чувствую себя более сосредоточенным и готовым к следующей задаче (или небольшому шагу).

19. Сократите список дел до одного пункта.

Переполненный список дел может стать настоящим убийцей мотивации.

Так что попробуйте сократить текущий список дел до одного пункта. Тот, который сейчас наиболее важен для вас, или, возможно, тот, от которого вы слишком долго откладывали.

Тогда начните с большого, маленького или крошечного шага.

И еще один список спрятан где-нибудь, где вы не можете видеть его вместе с другими задачами, которые нужно выполнить позже.

20. Не забываем про перерывы.

По моему опыту, мало что может истощить ежедневную мотивацию, например, просто работать без перерыва.

Вместо этого, работайте по 45 минут каждый час, а остальное используйте для перерыва, когда вы перекусите, выйдете на свежий воздух или немного потянетесь.

Вы, возможно, несколько парадоксально, будете делать больше за день и неделю и выполнять работу более высокого качества, потому что ваша энергия, сосредоточенность и мотивация просто продлятся дольше.

21. Отрегулируйте размер цели.

Если большая цель в вашей жизни кажется невыносимой, поставьте цель поменьше, чтобы снова найти свою мотивацию.

И если меньшая цель не кажется вдохновляющей, попробуйте поставить более высокую и увеличить цель и посмотреть, как это повлияет на вашу мотивацию.

22. Упражнение.

Тренировка влияет не только на ваше тело. Я считаю, что всего 20-30 минут работы со свободными весами снимают внутреннее напряжение и стресс и заставляют меня снова чувствовать себя более сосредоточенным.

23. Потратьте 2 минуты, чтобы оглянуться на свои успехи.

Закройте глаза и позвольте воспоминаниям о ваших самых больших успехах — независимо от того, в какой части вашей жизни — овладеть вами. Позвольте этим самым позитивным воспоминаниям повысить вашу мотивацию.

24. Вознаграждайте себя и празднуйте свои успехи.

Если вы с нетерпением ждете приятного вознаграждения, которое получаете сами после того, как выполнили задание или проект, то ваша мотивация имеет тенденцию расти.

Если вы празднуете успех каким-либо другим способом, например, уделив 1 минуту тому, чтобы оценить то, что вы сделали, или рассказав кому-то о своем успехе, то это также обычно заряжает мотивацию и позитив.

Так что болтайте морковками и празднуйте, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

25. Проведите небольшое исследование перед тем, как начать.

Информация, полученная от людей, которые пошли туда, куда вы хотите, и которые делали то, что вы хотите, может помочь вам избежать ловушек. И дать вам реалистичный график успеха.

Это важно, чтобы не терять мотивацию, когда дела идут не так быстро, как вы хотели.

26. Сделайте двухминутный перерыв для медитации.

Когда мой разум немного устает или, возможно, даже перегружен, моя энергия и мотивация падают. Поэтому днем ​​- или когда это необходимо — я обычно сажусь с закрытыми глазами и просто сосредотачиваюсь на своем дыхании в течение 2 минут.

Это очищает мой разум и снимает внутреннее напряжение.

27. Выйти на природу.

Мало что дает мне столько новой энергии и мотивации к жизни, как это.

Так что я часто выхожу гулять в лес или на море, и я просто здесь, наедине с природой, свежим воздухом, и не думаю ни о чем особенном.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего реализовать это на практике и реально изменить мою мотивацию? ».

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …


Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все 27 шагов, описанных в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда ваша мотивация начнет падать.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Как мотивировать вашего молодого спортсмена стать лучше

  • Войти
  • Зарегистрироваться
  • Мои события

Спорт и фитнес

  • Баскетбол
  • Бейсбол
  • Софтбол
  • Футбол
  • Хоккей
  • Лакросс
  • Футбольный
  • Волейбол
  • Бег
  • Плавание
  • Спасатель
  • Катание на коньках
  • Боевые искусства
  • Каратэ
  • Таэквондо
  • Детский фитнес
  • Детский калькулятор ИМТ
  • Детское питание
  • Йога
  • Зумба
  • Гольф
  • Теннис

Танцевать и развеселить

  • Танец
  • Балет
  • Хип-хоп танец
  • Джазовый танец
  • Чечетка
  • Группа поддержки
  • Гимнастика
  • Акробатическая

Обучение и искусство

  • Искусство и Ремесло
  • Картина
  • Рисование и черчение
  • Игры
  • Исполнительское искусство
  • Театр
  • Академики
  • Языки
  • Музыка
  • Фортепиано
  • Гитара
  • Готовка

На открытом воздухе

  • Летние лагеря
  • Пеший туризм
  • Отдых на природе
  • Ловит рыбу
ACTIVEkids. com

ACTIVEkids.com

(/): Спорт, здоровье и красота

Спорт, здоровье и красота

Некоторые из моих друзья считают важным заниматься спортом регулярно, а другие предпочли бы смотреть спортивные соревнования по телевизору.
Сейчас людям нужно больше работать, и они предпочитают больше отдыхать. активно Поэтому им нужно лучшее здоровье, больше энергии и выносливость для эффективного выполнения всех работ и без усталости. Важно быть в хорошей форме и оставаться здоровый и привлекательный.
На мой взгляд, физические упражнения необходимы каждому. Если вы хотите быть сильным физически и морально, вы можете пойти в фитнес-клуб, сауна или бассейн. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные заболевания и ожирение. Физические упражнения также являются лучшее средство от бессонницы, депрессии и стресса.
Однако многие люди говорят, что у них нет ни времени, ни возможность заниматься спортом. Более того, они тоже чувствуют устал после тяжелого рабочего дня. Вот почему все, что они могут сделать в вечером посмотреть спортивные передачи по телевизору. Но я думаю что если у вас нет возможности пойти в фитнес-клуб, вы можно просто купить беговую дорожку или велотренажер и заниматься спортом в дом.Вы также можете делать утреннюю зарядку, бегать трусцой, плавать в летом, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в разные спортивные игры, например как теннис, футбол, волейбол, баскетбол и так далее. В По крайней мере, вы можете танцевать и прыгать по комнате под музыку 10-15 минут каждый день.
В заключение, если вы хотите быть стройным и сильным, вы должны оставить удобное кресло и упражнения. Недостаточно наблюдайте, как другие люди занимаются спортом. Только регулярные упражнения помогут поможет сделать вашу жизнь дольше и здоровее.

Некоторые родители считаю, что физическое воспитание — очень важный предмет их дети. Другие считают, что PE должен быть необязательным только в школа, потому что не все одинаково хороши в спорте.
Было много аргументов, если физическое воспитание должно быть в учебной программе большинства школ. Некоторые родители считают физкультуру очень важной темой, в то время как другие убежден, что ученики должны выбирать, посещать ли эти уроки или нет.
Я твердо убежден, что физическая культура необходима каждому Мальчик и девочка. Не у каждого ребенка есть возможность пойти в фитнес-клуб или бассейн, потому что это стоит больших денег. Но физические упражнения важны, потому что они укрепляют иммунной системы, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные болезни и ожирение. Все дети и подростки хотят быть в хорошая форма и оставаться здоровым.
С другой стороны, довольно много детей имеют проблемы с их здоровье, и они не могут посещать уроки физкультуры.Некоторые мальчики и девочки смущаются, когда не могут делать то, что их одноклассники может. Они не могут быстро бегать, высоко прыгать или не играют баскетбол или волейбол хорошо. Более того, такие дети часто расстраиваются или даже унижаются, когда получают плохие оценки. Но Считаю, что уроки физкультуры полезны всем. На мой взгляд, более слабые дети должны выполнять легкие упражнения.
В заключение хочу сказать, что физическая культура — это неотъемлемая часть школьной программы, а также математика, литература или иностранные языки.Конечно, не все одинаково хорош в спорте. Но не все одинаково хороши в других предметы, и это не повод делать их необязательными. В любом случае уроки физкультуры помогут детям стать сильнее, здоровее. и более энергичный.

Говорят, чрезмерные упражнения вредны для здоровья, но некоторые люди не разделяйте это мнение.
В целом спорт помогает нам быть в хорошей форме, стать сильным и оставаться здоровым и привлекательным.Но может чрезмерное упражнения портят вам здоровье?
Лично я считаю, что неумеренные тренировки очень вредны. Во-первых, человек, который слишком много тренируется, чувствует усталость и подавлен. Он или она тратят слишком много времени и энергии на выполнение виды спорта. Такие люди испытывают сильное давление и склонны заниматься спортом. все упорнее и упорнее пытаться добиться лучших результатов. Они останавливаются делать перерывы и терять связь с собственными потребностями. Во-вторых, спортсмены часто получают различные травмы, которые иногда могут быть очень серьезный.Обычно им требуется много времени на восстановление. Наконец, некоторые профессиональные спортсмены принимают наркотик, который служит для повышения их производительности. Такие препараты очень вредят их здоровье и они могут даже убить.
Но, несмотря на все эти опасности, многие люди занимаются спортом. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают умственную здоровья и помочь предотвратить различные заболевания и сжечь калории. Физические упражнения также являются лучшим средством от бессонницы и стресса.Люди, которые регулярно занимаются спортом, продуктивны, счастливы, эффективны и спокойно. Упражнения заряжают их энергией, улучшают их концентрация и решение проблем.
В заключение, сейчас широко известно, что существует множество преимущества для физического и психического здоровья, которые могут быть получены от регулярное упражнение. Но не забывайте, что упражнения очень полезно, если они умеренные.

Популярность экстремальных видов спорта сильно вырос за последние десятилетия.Более и больше людей вовлекаются в эту деятельность. Другие уверен, что глупо с таких людей рисковать своей жизнью.
Экстремальные виды спорта становятся все более популярными. Некоторые люди говорят, что не представляют своей жизни без них. Однако другие не понимают, что заставляет некоторых людей экстремальным видам спорта.
На мой взгляд, экстремальные виды спорта дают прекрасную возможность снять стресс, уйти от повседневного однообразия и получить свое порция адреналина.Те люди, которые занимаются экстримом занятия говорят, что они накачивают адреналин и заставляют их забудьте обо всех своих проблемах. Кроме того, всегда приятно возьмусь за что-нибудь новое. Я считаю, что это действительно очень сложно думать об обычных вещах, когда нужно выжить и бороться с экологическими препятствиями и проблемами. Это делает люди чувствуют себя сильными и живыми. Более того, это также необычный способ похудения и поддержания формы.
Но некоторые думают, что переходить к экстремистскому образу жизни — это сумасшедший, так как часто сопряжен с высокой степенью опасности. Они признают что они боятся нырять с самолета или прыгать с мост. В самом деле, это задача не для слабонервных. Это требует выносливости и опоры на собственные навыки выживания. Экстремальные виды деятельности часто связаны со скоростью, ростом и физическими нагрузками. напряжение. Кроме того, вам понадобится определенная сумма денег, чтобы оплатить узкоспециализированное снаряжение и профессионального инструктора.
Подводя итог, вам решать, рисковать ли своей жизнью или не. Некоторые экстремальные виды деятельности настолько опасны, что люди сравните их с виртуальным самоубийством. Другие говорят, что опыт волшебный. Но вы всегда должны помнить, что ваш жизнь и ваше здоровье — самое главное.

Серфинг — это становится все более популярным в настоящее время. Однако некоторые люди говорят, что этот вид спорта не для всех, потому что он скорее рискованно.
 Многие люди восхищаются мускулистыми, загорелыми молодыми людьми, которые катаются на доска для серфинга на гребне волны, когда она несет их к берег. Некоторые люди занимаются серфингом как развлечением, в то время как другие думают, что это самое главное в их жизни.
Лично я считаю, что серфинг — это источник вдохновения. для многих людей. Это дает им прекрасную возможность показать свою силу и ловкость, снять стресс, спастись будничное однообразие и получить свою порцию адреналина.Серфинг — отличный вид спорта для тех, кто готов рискнуть. свою жизнь и заняться чем-то новым. Это обязательно поможет вы становитесь сильнее и здоровее. Кто угодно в любом возрасте может научиться лазить в интернете.
Однако многие говорят, что серфинг — это очень сложно. Наиболее новички вообще не умеют ловить волну. Серферам следует уметь управлять своей доской в ​​сложных условиях, чтобы кататься на сложных волнах и выполнять различные маневры.Кроме того, снаряжение и спортивная одежда для серфинга весьма хороши. дорого. Кроме того, не следует забывать, что серфинг — это чрезвычайно опасно. Попав в ловушку на высоких волнах, серферы могут полностью дезориентироваться. Одна из главных опасностей серфинга тонет. Некоторые профессиональные серферы утонули в чрезвычайно сложные условия. Столкновения с песчаными косами, камнями, рифами или доски для серфинга могут иногда вызывать травмы и даже смерть.Такие такие животные, как акулы или медузы, также могут представлять опасность.
Подводя итог, если вы решили стать серфером, в первую очередь учтите все за и против.

Паркур — это спорт, который очень популярен среди молодежи. Однако, трейсеры (практики паркура) говорят, что это довольно сложно и опасно.
Сегодня паркур получил развитие во всем мире.это особенно популярен среди молодых людей, которые жаждут новых опыты. Паркур учит их быстро двигаться и эффективно и преодолевать препятствия, такие как бетонные стены, высокие заборы, живые изгороди или камни. Но каждый практикующий паркур должны помнить, что есть ряд опасностей, которые им нужны быть в курсе.
Лично я считаю, что паркур дает много энергии и помогает вы развиваете физическую форму и координацию, а также целеустремленность, выносливость, ловкость и отвага.Вы можете научиться верь себе и будь сильным. Это спорт, который тебя учит управлять своим телом и двигаться без препятствий препятствия. На мой взгляд, это естественный метод развития сила, скорость и мощь. Благодаря паркуру трейсеры учатся преодолевать физические и умственные препятствия.
Однако паркур — сложная дисциплина для тренировки. Один из его Основная опасность — падение. Молодые люди обычно тренируются в парках и заброшенные строения.Конечно, стараются избегать травм, но все бывает. Некоторые безрассудные люди, которые слишком много думают о своих физических способностях и не полностью учитывают риски могут быть серьезно травмированы. Так что паркур требует хладнокровие, рассудительность, самообладание и умение будьте наблюдательны.
В заключение, паркур учит молодых людей преодолевать повседневные трудности и иначе подходить к проблемам. Это подталкивает пределы человеческого тела и разума.Паркур также дает вам возможность изучить потенциал вашего тела. я верю, что паркур может изменить вашу жизнь и ваше отношение к все.

Много люди мечтают быть стройными. Они следят за диетой, пытаясь сбросить вес. Но другие говорят, что диета для похудения может быть очень полезной. вредно.
Листая глянцевые журналы мод, мы видим картинки красивых женщин и красивых мужчин с идеальными фигурами и мы хотим быть похожими на них.В погоне за здоровьем и красотой много людей придерживаются различных диет для похудения. Но они часто забудь, какими ужасными могут быть последствия.
Лично я никогда не соблюдаю никаких диет. На мой взгляд, лучший способ чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Физические упражнения помогают быть в хорошей форме и оставаться здоровым и привлекательным. Бег и быстрая ходьба помогает мне сжигать калории. Я часто хожу в фитнес клуб и бассейн. Кроме того, я стараюсь избегать быстрого, жареного и жирная пища.
Однако многие люди увлекаются диетами для похудения. Многие из они перестают есть что-либо, думая, что голод приведет к лучшие результаты. Но у диеты могут быть такие побочные эффекты, как усталость, раздражительность, депрессия или обморок, что может привести при таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия или булимия. Я думаю, что если хотите похудеть и сохранить здоровье, лучше Начните с меньших порций еды и некоторых заменителей.За Например, вы можете заменить чашку чая и торт на стакан сок. В любом случае следует помнить, что человеку нужно 2000 калорий в день, но это зависит от возраста, веса, физической активности и другие факторы.
В заключение, быть стройным — это здорово, но никогда не забывайте, что «здоровье — лучшее богатство». В общем, если вы хотите диеты, лучше сначала проконсультироваться с врачом или диетологом.

Некоторые люди считаю, что физическая привлекательность важна для каждого человека.Другие говорят, что действительно имеет значение внутренняя красота.
Красотой люди восхищались с давних времен. Это дает нам чувство удовольствия и вдохновения, поддерживает настроение и заставляет совершать подвиги. Но есть какая-то красота, не наблюдается. Это называется внутренней красотой. Так что больше важно: красивое лицо или доброе сердце?
Лично я считаю, что внутренняя красота намного важнее чем привлекательный внешний вид.Люди всегда ценили честность, доброта, искренность, преданность и нежность. в истории человечества немало примеров, когда человек влюбилась в совершенно непривлекательного или даже некрасивого мужчину или женщина из-за его или ее прекрасных черт характера. Каждые ребенок знает знаменитую сказку «Красавица и чудовище». Это о очаровательная девушка, которая влюбилась в устрашающего монстра потому что он обладал внутренней красотой.
Однако другие считают, что физическая привлекательность заставляет людей счастливый. Человек с большими глазами, стройной фигурой, длинными ногами, густые волосы и правильные черты лица обычно вызывают восхищение у всех. Красота может помочь людям стать успешными и даже знаменитыми. Красивые люди получают больше внимания, находят романтических партнеров легче, получить лучшую работу и продвижение по службе и даже зарабатывать больше Деньги. Некоторые исторические личности стали иконами красоты, включая Клеопатру, Софи Лорен и Мэрилин Монро.Но я считаю, что самые красивые люди своенравны, легкомысленны и неверный.
Подводя итог, можно сказать, что и физическая привлекательность, и внутренняя красота важно для человека. Но я твердо убежден, что лучше иметь хороший характер, чем красивое лицо. Во всяком случае, выступления обманчивы.

Пластик хирургия становится все более популярной. Некоторые люди думают что это может помочь им стать счастливее и привлекательнее.Другие убеждены, что нужно идти на слишком много рисков в учетную запись.
В современном обществе личный образ и внешний вид играют важную роль. важная роль. Сейчас модно быть молодым и привлекательный. И мужчины, и женщины боятся стареть. Что вот почему они используют процедуры пластической хирургии, чтобы скрыть признаки старения.
На мой взгляд, возможности пластической хирургии огромны. Это может помочь изменить форму носа, скорректировать торчащий уши, уменьшите двойной подбородок, а что нет.Удачная пластика операция может привести к повышению самооценки и уверенности. Исследования показывают, что красивых людей считают более умный, успешный и способный. Кроме того, у них часто бывает увеличиваются романтические возможности, и им легче сделать карьеру и найти друзей. Молодые и красивые люди с большей вероятностью преуспеют, и они обычно счастливее и более доволен своей жизнью.
Однако пластическая хирургия имеет свои риски, в том числе отторжение имплантата, аллергия на анестезию, послеоперационный период боли, длительная регенерация и другие.Некоторые люди проиграли их жизни и пострадали от обезображивания и шрамов в результате пластической хирургии пошли не так. И даже если тебе хорошо после операция, вы можете быть недовольны результатами. Хирурги могут никогда не гарантируют стопроцентного успеха. Вот почему я думаю, что пластическая хирургия должна использоваться только для удаления или исправления физические дефекты.
В заключение важно понимать, что хотя пластик операция имеет ряд преимуществ, она вряд ли изменит ваше жизнь или решить свои проблемы.Подумайте обо всех возможных рисках до принятия окончательного решения о пластической операции сделанный.

» . 150. « .. 2011.

Преимущества спорта | LearnEnglish Teens

Перейти к навигации

  • Войти
  • Зарегистрироваться
  • Информационный бюллетень

Английский العربية

  • LearnEnglish
  • LearnEnglish Kids
  • Обучение Английский
  • Мой уровень английского
  • Домашняя страница
  • Курсы
  • Навыки
    • Разговорная речь
    • Аудирование
    • Чтение
    • Письмо
  • Грамматика
    • Грамматика для начинающих
      • 00 Лексика для начинающих00 Лексика для начинающих
    • Лексика для продвинутых 9254000600060006
    • Экзамены
      • Экзамены по чтению
      • Письменные экзамены
      • Экзамены по аудированию
      • Устные экзамены
      • Экзамены по грамматике и лексике
      • Советы по изучению экзамена
    • Великобритания сейчас
      • Великобритания
        • Литература для чтения видео Великобритании
          • Великобритания Великобритания
          • Science UK
        • Перерыв на учебу
          • Видеозона
          • YouTube
          • Игры
          • Подписи к фотографиям
          • Что это?
          • Градуированное чтение
          • Градуированное прослушивание
        • Журнал
          • Книги
          • Развлечения
          • Мода
          • Жизнь во всем мире
          • Музыка
          • Наука и технологии
          • Спорт

        Форма поиска

        Поиск

        Меню раздела

        • Дом
        • Курсы
        • Навыки
          • Разговорная речь
            • Говорящий новичок A1
            • Элементарный A2, говорящий
            • Средний уровень B1 разговорный
            • Выше среднего B2 разговорный
          • Прослушивание
            • Новичок A1 слушает
            • Элементарный уровень A2, прослушивание
            • Средний уровень B1 прослушивание
            • Выше среднего B2 прослушивание
            • Продвинутый уровень прослушивания C1
          • Чтение
            • Чтение для начинающих A1
            • Элементарное чтение A2
            • Среднее значение B1
            • Выше среднего уровня B2
            • Продвинутый уровень чтения C1
          • Письмо
            • Начинающий Письмо A1
            • Элементарное письмо A2
            • Промежуточное письмо B1
            • Письмо выше среднего B2
            • Продвинутый уровень записи C1
        • Грамматика
          • Грамматика для начинающих
          • Промежуточная грамматика
        • Словарь
          • Начальный словарь
          • Продвинутый словарь
        • Экзамены
          • Экзамены по чтению
          • Письменные экзамены
          • Аудиторские экзамены
          • Устные экзамены
          • Грамматические и лексические экзамены
          • Советы по подготовке к экзамену
        • Сейчас в Великобритании
          • Читать в Великобритании
          • Видео UK
          • Литература Великобритании
          • Пленка UK
          • Science UK
        • Учебный перерыв
          • Видеозона
          • YouTubers
          • Игры
          • Подписи к фото
          • Что это?
          • Оценка чтения
          • Уровень прослушивания
        • Журнал
          • Книги
          • Развлечения
          • Мода
          • Жизнь во всем мире
          • Музыка
          • Наука и технологии
          • Спорт
        • Войти
        • Зарегистрироваться
        • Информационный бюллетень
        • LearnEnglish
        • LearnEnglish Kids
        • Обучение Английский
        • Мой уровень английского

        ESL Conversation Questions — Motivation (I-TESL-J)

        Часть разговорных вопросов для ESL Classroom.
        • Вы когда-нибудь пытались похудеть?
        • Что побудило вас сесть на диету?
        • Насколько важно мотивировать детей?
        • Как вы мотивируете детей?
        • Могут ли некоторые люди разрушить вашу мотивацию?
        • Что может сделать начальник, чтобы мотивировать своих сотрудников?
        • Как вы лучше всего мотивированы?
        • Как вы мотивируете своих друзей?
        • Пробовали ли вы бросить курить?
        • Как вы определяете мотивацию?
        • Какие факторы мотивации?
        • Какую роль в эффективном обучении играет мотивация?
        • Какова роль мотивации для медленных учеников?
        • Какие три вещи вас мотивируют?
        • Чувствуете ли вы мотивацию в школе?
        • Чувствуете ли вы мотивацию, изучая что-то новое?
        • Как бы вы описали мотивацию?
        • Влияет ли мотивация на обучение?
        • Как мы можем помочь людям повысить их мотивацию?
        • Почему вы изучаете английский язык?
        • Каким достижением в этом году вы больше всего гордитесь?
        • В чем разница между внутренней и внешней мотивацией?
        • Считаете ли вы, что мотивированные люди более успешны, чем немотивированные люди?
        • Что вы делаете, чтобы сохранить мотивацию?
        • У вас есть цель по английскому?
        • Ваша цель конкретна, измерима и с указанием срока?
        • Как вы поддерживаете свою мотивацию, когда терпите неудачу?
        • Делитесь ли вы целями и планами с другими, чтобы они помогали вам поддерживать вашу мотивацию и драйв?
        • Как вы планируете мотивировать себя улучшить свой английский?
        • Что делать, если вы чувствуете, что ваш английский не улучшается?
        • Какую роль учителя играют в мотивации учащихся? Какую роль играют ученики в мотивации учителей?
        • Вы когда-нибудь пытались мотивировать кого-то на что-нибудь? Как вы себя чувствовали после?
        • Кто самый важный человек в вашей жизни?
        • При каких условиях мотивация может зависеть от амбиций?
        • Амбиции — плохая черта характера?
        • Насколько хороша конкуренция?
        • Может ли мотивация влиять на конкурентное поведение?
        • Могут ли роботы заменить людей в спорте? Как это изменит спорт?
        • Назовите три вещи, которые мотивируют вас.