Как избавиться от ревности — 10 способов

Сегодня я расскажу как избавиться от ревности в отношении своего мужа, жены, родителей, детей или друзей. Почему же люди ревнуют своих мужей к своим подругам? Своих жен к незнакомым мужчинам? Своих родителей к другим детям? Откуда появляется ревность?

Причины ревности:

• Во-первых, ревность появляется из страха. Страха потерять то, что любишь.
• Во-вторых, она произрастает из неуверенности в себе, в своих отношениях с партнером (другом, ребенком, кем угодно). Неуверенности в том, что партнер вас любит и не предпочтет вас другому человеку, который будет лучше вас.
• В-третьих, ревность является следствием собственнического отношения к своему партнеру. Желания иметь монополию на его личную жизнь, вмешиваться во все его дела.
• В-четвертых, это качество может произрастать из любых других комплексов и страхов.

Что мы не увидели в списке причин, обуславливающих ревность? Любовь! Ревность не проистекает из любви, ее основа – страх.

Постоянные вспышки ревности только мешают любви и превращают отношения в череду страдания и недоверия.

Как же победить ревность? Как устранить причины этого чувства?

1. Избавьтесь от всего, что не служит вашей любви

Во время приступов ревности многие люди ведут шпионские игры. Они постоянно проверяют исходящие звонки на телефоне супруга, пытаются уловить запах духов от его пиджака, звонят ему каждый час, чтобы удостовериться в том, что он встретился со своими друзьями, а не сидит в гостях любовницы, запрещают ему общаться с представителями противоположного пола и т.д. Короче, держат своего партнера на коротком поводке. При этом, они даже не задумываются о том, куда их ведет это чувство.

Подсознательно людям может казаться, что они решают некую проблему, которая служит интересам здоровых взаимоотношений. Ведь супруги должны любить друг друга, не должны изменять с другими женщинами и мужчинами, думают они. И поэтому им нужно постоянно быть уверенным в верности их партнера и делать все для того, чтобы подпитывать эту уверенность, даже если это будет вызывать волну недоверия, негативных эмоций и ссор по пустым поводам. Таким образом, ревность получает зеленый свет.

Люди привыкли, что любовь и ревность идут рука об руку, и многие из них научились мириться с тем фактом, что ревность стала полноправным участником их отношений.

Но на самом деле, паранойя, которая появляется на почве ревности, совсем не служит целям любви и гармоничной совместной жизни, а только отравляет любовь. Ревность, а также действия, вызванные ревностью, не решают проблем, а создают их.

Подумайте, к чему приведут ваши бесконечные вспышки ревности? Вы так боитесь лжи, но сами окутываете свои отношения атмосферой недоверия. Вам так страшно потерять своего партнера, но, при этом, вы пытаетесь контролировать каждый его шаг, обвиняете его, создаете запреты, ругаетесь, кричите, подозреваете…

Разве это создает почву для близких, доверительных, здоровых и долгих отношений? Ирония ревности (да и вообще многих других чувств, основанных на страхе) состоит в том, что вы из-за своего страха только приближаете то, чего так боитесь! Недоверие и паранойя в конечном счете делают отношения более хрупкими и отдаляют вас от вашего партнера.

Когда вас в следующий раз охватит приступ ревности и вам захочется накричать на вашего мужа или проверить его телефон, спросите себя, как эти действия могут помочь вашим отношениям? Как это поможет вашей любви? Как это сможет препятствовать появлению тех вещей (утрата партнера, разрыв отношений), которых вы так боитесь?

Если ваш ответ на все три вопроса «Никак» или «Это только помешает», тогда дайте своей ревности красный цвет.

Одно это конечно не поможет вам полностью избавиться от этого чувства. Но, первым шагом, на пути избавления от негативных эмоций является осознание того, что эти эмоции вам не нужны, что они вам только мешают.

Избавьте свои отношения от того, что не служит интересам любви!

2. Устраняйте свои страхи

О том, чего мы боимся, мы естественно, не хотим думать. Например: «А что, если, я лишусь работы? Я даже не хочу об этом думать»! Как бы это странно ни звучало, но наши страхи имеют власть над нами именно потому, что мы не хотим думать о том, что произойдет, когда страх осуществится.

Конечно, вы со мной не согласитесь и возразите: «Как бы не так! Я постоянно думаю о том, чего боюсь. Я представляю то, как мне будет плохо, когда мой любимый покинет меня, и какие ужасные чувства я буду при этом испытывать».

Но вы не думаете о том, что будет потом. Вы размышляете только о негативных эмоциях в момент осуществления вашего страха. Попробуйте мысленно перейти за этот предел, даже если вам самим не будет хотеться думать о будущем.

Подумайте: «Что будет через год после нашего расставания? Что будет через пять лет. Должно быть, первые несколько месяцев будут тяжелыми для меня. Но потом я начну понемножку приходить в себя. Через какое-то время у меня появятся новые отношения, может быть они будут даже лучше чем эти».

(Это, отнюдь не самый лучший сценарий! Возможно ваши отношения будут жить даже после измены! Я буду об этом говорить в последнем пункте этой статьи.)

Не так страшно, как вам казалось в начале, не правда ли? Будьте реалистами! Попытайтесь прокрутить эти картины в уме. Думайте о том, как вы выберетесь из этой ситуации, как станете жить дальше, а не о том, как вам будет плохо в момент исполнения вашего страха!

Я считаю, что если таким образом попытаться проанализировать другие свои страхи, то вы поймете, что и они тоже пусты. Почти за каждым вашим страхом скрывается пустота. Граница, в которую упирается человеческий страх – это ничто. Не нужно бояться этого «ничто». (Более подробно об этом я расскажу в своих следующих статьях.)

Не следует очень сильно привязываться к тому, что имеете. В данный момент вам может казаться, что отношения с этим человеком – это самое важное, что есть у вас в жизни. Но, это отчасти иллюзия и обман. Людям сложно мыслить в перспективе всей их жизни и они, бывает, сильно переоценивают роль того, что имеют сейчас.

Эта мысль может быть не совсем интуитивно понятна. Вы спросите меня: «как это не стоит сильно привязываться к чему-то? Я привязан к тому, что люблю: к своим детям, к своей семье, к своей работе, к своей цели.

Это составляет основу моего существования! Вы предлагаете стать равнодушным к вещам, которые я люблю?»

Нет, я предлагаю только перестать испытывать болезненную привязанность, которая не приносит ничего кроме страдания и страха.

Если вы сильно любите вашего мужа, но постоянно живете в страхе, что ваши отношения могут оборваться, разве вы счастливы? Разве вы получаете удовлетворения от таких отношений? Не думаю. Страх утраты этих отношений в будущем делает вас несчастной. Но то, что вы обладаете ими в настоящем, не делает вас счастливой, потому что вы постоянно боитесь и только думаете о будущем!

Сильные привязанности рождают страх утраты. А страх утраты мешает вам наслаждаться настоящим моментом.

Не испытывать сильной привязанности, не значит не любить. Не испытывать сильной привязанности, значит более спокойно относиться к тому факту, что ничто не вечно, быть реалистами. Быть готовым ко всему. И уметь наслаждаться тем, что имеете сейчас.

3. Перестаньте сравнивать

«А вдруг он найдет более достойную женщину чем я, более умную, более красивую!»

«Вокруг нее столько мужчин, более красивых и успешных чем я, нет никаких шансов, что наши отношения могут выстоять».

Эти тревожные мысли знакомы многим. Вы начинаете сравнивать себя с другими представителями своего пола, и вас охватывает страх конкуренции. Но мужчины и женщины это не какие-то товары на любовном рынке!

Отношения между людьми не всегда похожи на товарное-денежные отношения, внутри которых предпочтения формируются исключительно исходя из свойств «товара»: привлекательности, успешности, интеллекта и т.д. Скорее это больше похоже на отношение владельца капитала, собственно, к капиталу. Это тоже не самая удачная аналогия, зато более близкая.

Я хочу сказать, что ваши отношения теперь, это не то же самое, что было тогда, когда они только начинались. Может быть, когда вы только познакомились с вашим партнером, вы были связаны одним лишь взаимным влечением.

Но, в ходе развития отношений, образуется некий «капитал», нечто большее, чем просто влечение и страсть, усиленная внешней привлекательностью и успехом. Этот капитал нарабатывается годами, по мере того, как оба субъекта отношений все глубже понимают друг друга, как они совместно находят решения своих проблем и делают выводы из своих ошибок, как они преодолевают очередную трудность, вставшую на их пути…

И этот капитал — вещь слишком ценная.

Ее нельзя так просто обменять на что-то еще. Короче, ваш партнер любит вас не только за ваши качества, а за все то, что у вас было с ним вместе. А может он вас любит за что-то еще, о чем вы сами не догадываетесь. И именно это позволяет предпочесть вас более успешным и привлекательным людям.

«Хорошо» — скажете вы. «А что если наши отношения не похожи на «наращивание совместного морального капитала». Они только рушатся. Мне кажется, что нас обоих больше ничего не связывает».

Тогда переходите к следующему пункту.

4. Улучшайте свои отношения

Проводите больше времени со своим партнером. Узнавайте его желания. Показывайте ему заботу и доверие. Пытайтесь совместными усилиями решить семейные проблемы. Говорите о своих трудностях. Станьте более привлекательными друг для друга. Вносите разнообразие. И развивайте свои отношения, не останавливаясь на достигнутом!

Я не собираюсь приводить здесь подробную инструкцию по улучшению отношений. Это будет темой отдельной статьи. Что я хочу сказать здесь, это то, что верность супругов друг другу – это не производная слежки, подозрительности и недоверия. Это результат крепких, надежных, удовлетворительных отношений.

Если вы в ходе своей слежки за мужем не обнаружите никаких доказательств измены, то это не поможет устранить вашу ревность, через какое-то время она вспыхнет вновь. Но когда вы станете сильнее уверены в своих отношениях, когда вы вместе с ваши партнером окружите друг друга доверием, только тогда у вас будет меньше причин ревновать.

Для того, чтобы устранить само чувство ревности, а также поводы для возникновения оного (измену), нужно стремиться развивать отношения, а не превращать их в шпионский роман и мыльную оперу одновременно!

Недавно я размышлял, почему тотальный контроль со стороны государства присутствует, как правило, в слаборазвитых странах. Мне кажется, это происходит по той причине, что страны с большими экономическими проблемами имеют только один способ воспитать патриотизм и удержать своих резидентов внутри страны. Этот способ, лгать, организовывать слежку и создавать запреты, в том числе, запрет на выезд из страны. Любовь и преданность жителей этой страны к государству основывается на страхе и обмане.

Но государства с хорошей экономикой и социальными условиями не нуждаются в том, чтобы прибегать к диктатуре. Человек не будет бежать из этой страны, если дать ему такую возможность. Потому что он любит свое государство, за то, что оно предоставляет своим резидентам хорошие условия для жизни и заботится о них. Его никто не заставляет «любить». Поэтому это чувство возникает искренне.

Вы легко сможете применить эту аналогию к своим отношениям. Необходимо создать в своей семье атмосферу любви и доверия, нажить совместный «любовный капитал» и тем самым снизить риск «эмиграции своего супруга» в другую семью. Это лучше чем добиваться этого посредством запретов и слежки.

5. Обуздайте свою фантазию

Ваш муж задерживается на работе. И вот вам в голову уже приходят картины, в которых он развлекается с другими женщинами. Но не торопитесь пускать вперед свою фантазию. Если вы продолжите это представлять, то вам будет трудно выпутаться из этих мыслей и прислушаться к разумным аргументам, когда они придут вам в голову.

Эти фантазии лишают вас возможности трезвой оценки ситуации. Поэтому, если вы замечали за собой приступы паранойи на почве измены вашего партнера, то примите за правило: «первая мысль – неправильная мысль, до тех пор, пока она не докажет обратного».

Это, можно сказать, презумпция виновности импульсивных мыслей. Этот принцип мне очень помогает справиться со многими эмоциями и увидеть ситуацию, такой, какая она есть, а не такой, какой ее пытаются представить мои сиюминутные чувства.

Поэтому выбросьте на время из головы все эти фантазии. Вы уделите им внимание потом. Для начала, успокойте свой ум. Все равно, пока вы охвачены беспокойством и тревогой, ничего путного вам в голову не придет.

Поэтому переведите свое внимание на что-то еще. Не давайте ему «увязывать» в этих фантазиях. Начинайте думать о проблеме, только когда вы поняли, что успокоились и ваша тревога не притягивает все ваши мысли к их «негативному полюсу». Тогда вы сможете оценить ситуацию трезво. Может вы поймете, что ваши опасения были напрасными. Но, возможно, они подтвердятся. Но прежде чем думать об этом, вы должны спокойно анализировать ситуацию в реальности, а не увлекаться своими фантазиями.

6. Перестаньте жить только жизнью вашего партнера

Часто поводом для ревности служит зацикленность одного из партнеров на жизни другого. Бывает, что это происходит по той причине, что у одного из партнеров отсутствуют свои личные интересы и своя личная жизнь. И ему ничего не остается, кроме как жить жизнью другого.

Это относится не только к ревности, но и к чрезмерному контролю со стороны родителей (как правило, мам) в отношении детей. Поймите, что ваш контроль, ваша тревога, ваши бесконечные вмешательства в чью-то жизнь не сделают счастливее ни вас, ни человека, в чью жизнь вы вмешиваетесь!

Чтобы этого избежать, внесите в свою жизнь какое-то разнообразие. Найдите свои увлечения и свою страсть. Это ни в коем случае не должно стать для вас поводом игнорировать своего партнера или ребенка из-за ваших новых увлечений. Вовсе нет! Пускай это станет для вас причиной понять, что в жизни есть кое-что еще помимо вашего мужа или ваших детей.

В то же время позвольте своему партнеру (или сыну, дочери) пожить какой-то другой жизнью, помимо, семейной. Оставьте ему простор для общения с друзьями, коллегами и даже с людьми противоположного с ним пола! Покажите вашему партнеру, что вы ему доверяете, даете ему какую-то свободу, не пытаетесь изучить каждый дюйм его жизни и не сжимаете ее тисками контроля.

Это также поможет вам меньше привязываться к своим отношениям, так как у вас появится что-то еще!Следовательно, вы будете меньше бояться утраты и меньше страдать!

7. Делайте противоположное

Делайте противоположное тому, к чему подталкивает вас ревность. Если вы видите, что ваша жена разговаривает с незнакомым вам мужчиной на вечеринке, вместо того, чтобы злобно коситься на этого человека, а потом устраивать жене скандал, подойдите и вежливо познакомьтесь с этим мужчиной! Может, вы узнаете, что это всего-навсего коллега по работе, которого ваша жена встретила и мимо которого она просто не могла пройти мимо по соображениям такта. И вы поймете, насколько ваша ревность была абсурдна.

8. Будьте откровенными! Не играйте в игры

Бросьте все эти шпионские игры и скрытые сомнения! Если вас что-то тревожит, спросите у своего партнера прямо! Только не нужно делать этого в форме скандала! Спокойно расскажите о всех своих подозрениях и смотрите, что он ответит.

Но, прежде чем говорить об этом с партнером, вам не помешало бы самим оценить то, насколько ваши подозрения оправданы.

Ведь многие люди ведут «скрытую игру» и действуют исподтишка только потому, что они подсознательно понимают, что все их сомнения абсурдны и смешны и было бы нелепо рассказывать о своей паранойе другому.

Поэтому подготовка к такому разговору поможет вам не только прямо сказать о своих опасениях и выйти на новый уровень доверия (если вы поймете, что разговор должен состояться), но и проверить, являются ли ваши опасения реальными или это просто результат необузданной фантазии.

9. Доверяйте своему партнеру

О доверии я уже говорил ни раз в этой статье, но я считаю этот вопрос довольно важным, поэтому выношу его в рамках отдельного пункта. Доверие является непременным условием здоровых и крепких взаимоотношений. Подумайте, разве у вас есть повод не доверять своему партнеру?

Я не говорю, что такого повода нет ни у кого. Но часто происходит так, что мы начинаем подозревать своего партнера, не потому, что он не оправдал наше доверие, а только потому, что мы сами испытываем страх и неуверенность в себе. Ревность, в таком случае, не опирается ни на что в реальности, а проистекает только из наших личных чувств.

Почему бы тогда не попробовать довериться партнеру? Перестать видеть в каждом его слове обман и отбросить свои бесконечные подозрения. Конечно, подозрения не всегда окажутся беспочвенными. Но попробуйте верить своей второй половинке и не подозревать его в чем-то плохом его хотя бы месяц, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Если ваши опасения останутся с вами, то тогда, вероятно, нужно что-то менять в ваших отношениях. Но, вполне возможно, что вы поймете, насколько ваши страхи были нелепы и увидите, как вера своему партнеру преображает ваши отношения, а вас делает счастливее. И вы захотите остаться с этим доверием навсегда…

10.Будьте готовы простить

Я не хочу, чтобы некоторые из моих советов люди восприняли, как способ примириться с явными проблемами в семье и избавиться от ревности, для которой существует повод. Может быть, у вас действительно все не так гладко и ваш партнер систематически вам изменяет. И это вам подсказывает не ваша паранойя и страх, а установленные факты. (Трудно это отрицать, когда ваш муж постоянно где-то пропадает, приходит поздно ночью и от него пахнет духами.)

В таком случае, лучше не отрицать очевидные вещи, не подавлять в себе приступы ревности, и попытаться что-то сделать с вашими отношениями. Я всегда был сторонником того, чтобы пытаться исправить то, что произошло, простить человека и начать все заново, прежде чем принимать решительные действия. Это я советую и вам.

Измена не всегда является индикатором отсутствия любви вашего супруга или вашей супруги к вам. Иногда люди изменяют, просто, потому что они не сдержаны в сексе, но продолжают вас любить. Иногда они это делают, потому что, их эго жаждет новых побед на любовном фронте, но при этом они продолжают любить вас. Иногда так происходит потому, что человек поддается аффекту, но продолжает любить вас. Иногда это является следствием минутной слабости человека, его ошибки, за которую его можно простить.

Измена не так страшна, как это рисуют вам ваша фантазия и ваши чувства. Но если это произошло, будьте готовы это совместно пережить, и жить дальше. Это не конец жизни.

Если вы будете знать, что способны простить человека. Что способны ему вновь начать доверять, после всех его действий. Что измена не станет концом ваших отношений. Что вы сможете вместе изменить и улучшить вашу совместную жизнь, не допуская повторения таких случаев в дальнейшем. Тогда вы не так будете этого бояться. Тогда у вас станет намного меньше поводов для ревности!

Но для этого понадобиться доверие обоих супругов. И их желание развивать отношения!

советы психолога для женщин, как бороться, научиться не ревновать мужчину, доверять мужу, как справиться с недоверием

Ревность — это самое неуправляемое из всех сильных чувств. А. Мердок в произведении «Море, море» характеризует ее следующим образом: она находится глубже сознания, отнимает человеческую разумность, отравляя его жизнь постоянным присутствием, обесцвечивая ее, подобно черной пелене перед глазами.

Что такое ревность?

Ревностью называется любое психоэмоциональное состояние, сопровождающееся тревогой и неуверенностью в привязанности любимого человека: партнера, родителя, ребенка, друга и др.

В нормальной форме ревность представляет собой сложную, субъективно значимую реакцию личности на тяжелую в ее понимании ситуацию — измену партнера. Патологическая же ревность не имеет мотива и основания, она трактуется клинической психиатрией как алогичная убежденность в неверности второй половинки, не подтверждаемая объективными фактами.

Механизмы возникновения этого феномена были подробно исследованы в учениях К. Юнга, З. Фрейда, Э. Фромма, В. Франкла, А. Маслоу.

Необходимо дифференцировать ревность от зависти: во втором случае есть только две стороны — тот, кто завидует и тот, кому завидуют. Ревность же предполагает триадические отношения: №1 — ревнующий, №2 — тот, кого ревнуют (любимый человек) и №3 — тот (или те), к кому ревнуют. Ревность нацелена на третье лицо — противника, претендующего на привязанность и внимание объекта любви.

Типы ревности

Существует множество классификаций чувства ревности. Согласно одной из них, существует 5 форм этого феномена:

• навязчивый страх развода;
• депрессивная;
• параноидальная;
• маниакальная;
• гипертрофированная.

Легкие проявления этого расстройства можно преодолеть доверительной беседой с партнером, тяжелые случаи так называемого синдрома Отелло требуют профессионального вмешательства.

Ввиду явной дифференциации полов в вопросе психологии, исследователи предлагают различать женскую и мужскую ревность:

• женщины гораздо более мужчин нуждаются во внимании и восхищении партнера. Они завидуют и ревнуют своих избранников к другим женщинам, если они кажутся им более красивыми, интересными, чем они сами;
• мужская ревность обуславливается стремлением к завоеванию и абсолютизации власти над партнершей. Ограничивая свободу женщины, ревнивцы пресекают все возможные проявления внимания от соперников: коллег по работе, друзей, случайных поклонников. Спровоцировать приступы ярости может броская одежда и макияж, задержки на работе, появление новых друзей противоположного пола.

В зависимости от источника, ревность можно разделить на следующие виды:

1. Тираническая ревность свойственна людям деспотичным и мелочным. В большинстве своем, её носители — мужчины. При подозрении в неверности (обычно, беспочвенном), тиран будет выдвигать своей половинке потенциально невыполнимые, требования, например: не общаться с людьми мужского пола, прекратить наносить макияж или посещать спортивную секцию. Отказ выполнять издевательские требования, многократно усиливает подозрительность партнера.
2. Обращенная ревность — проекция собственных желаний и мыслей об измене на своего партнера. Человек убежден, что раз он сам склонен к неверности, то и все остальные — такие же.
3. Закомплексованные люди с низкой самооценкой страдают от иной разновидности ревности. Любой контакт партнера с лицом противоположного пола ущемляет самолюбие мнительных и тревожных людей и заставляет беспокоиться о целостности отношений. Они легко находят причину для ревности, видя в каждом человеке, контактирующем с партнером, своего конкурента. Даже минимальная невнимательность к нуждам мнительного ревнивца (или ревнивицы) — это повод для сомнения в любви и верности второй половинки.
4. Привитая ревность — чувство, внушаемое человеку родителями, друзьями, продуктами медиа-пространства (книги, фильмы, ТВ-передачи). На основании личного опыта пережитой измены и предательства, эти источники заключают, что «все мужчины/женщины одинаковы, и им нельзя доверять».

Ревность здоровая и невротическая

Согласно классификации американского психоаналитика, последовательницы неофрейдизма Карен Хорни, ревность может быть здоровой и невротической. В первом случае человек испытывает закономерную реакцию на приближающуюся опасность потери любви дорогого человека. Во втором же случае, реакция никак не пропорциональна возможной опасности измены.

Невротик панически боится потерять «право» обладания объектом своей любви. Любой интерес, который проявляет этот объект любви к иному человеку, предмету или занятию, может расцениваться невротиком как потенциальная опасность.

Лев Толстой в произведении «Анна Каренина» описывал это явление следующим образом: «Она (Анна) ревновала его не просто к другой женщине, а к уменьшению его любви. Еще не имея повода для ревности, она отыскивала его».

Предлагается также дифференцировать реактивную и подозрительную ревность:

• в первом случае беспокойство партнера имеет реальные основания;
• во втором случае ревность связана с личностными психологическими особенностями человека: она возникает по причине, надуманной самостоятельно, а не в ответ на реальную опасность измены.

Согласно исследованиям, чем более обязывающими являются отношения, тем более партнеры ревнуют друг друга. Это чувство дополнительно усиливается, если жене или мужу сказать, что он, по каким-либо причинам, не подходит своему партнеру, или предоставить альтернативу совсем непривлекательных отношений.

Причины и механизм возникновения ревности

Ревность во взрослом возрасте — это поведенческая модель, усвоенная в детстве. В большинстве случаев, причины данного расстройства кроются в психологических травмах: недостаток родительской любви, заметный перевес внимания в сторону другого члена семьи.

Для того чтобы ребенок нормально развивался, ему необходимо достаточное свободное пространство. Личные границы не может нарушать даже близкий человек.

Согласно З. Фрейду, способность строить доверительные любовные отношения закладывается на генитальной фазе психосексуального развития (период полового созревания: 12–18 лет). На этом этапе взросления ребенок переживает нарциссический кризис — он эгоцентричен и предельно сосредоточен на собственной личности, что обусловлено возрастными физиологическими особенностями. Ребенок может идентифицировать себя с родителем противоположного пола (Эдипов комплекс), идеализируя его, и соперничая с родителем своего пола за его любовь и внимание. Это вполне нормально и является необходимой частью полоролевой самоидентификации.

Дети могут негативно реагировать на предстоящее рождение нового члена семьи, ведь это риск потери родительской любви. Поэтому важно постоянно подтверждать малышу, что он особенный, и появление брата или сестры не лишит его этого статуса.

Родители также могут сами провоцировать ребенка на ревность, указывая ему, что он в чем-либо хуже других детей: учебе, талантах, поведении, внешнем виде и др. Осознание чужого превосходства вызывает досаду и зависть, формируя в человеке комплекс неполноценности.

Чтобы справиться с ревностью и воспитать малыша как самодостаточную личность, психологи советуют уделять ему достаточно внимания и помогать во всем, подчеркивая, что он всегда может положиться на своих родителей.

Ревность как способ обратить на себя внимание

Чувство одиночества в отношениях, нехватки внимания и ласки заставляет человека манипулировать своим партнером. Один из способов манипуляции — направленное разжигание ревности.

Обычно такими приемами пользуются женщины. Для провокации они рассказывают своим партнерам реальные или вымышленные истории о том, как добиваются их внимания другие мужчины: делают комплименты, пытаются познакомиться, приглашают на свидание.

Профессиональная ревность

Необязательно, чтобы ревность представляла собой треугольник «Я — Значимый человек — Соперник». Третьим звеном этой триады вполне может быть неодушевленный объект — профессия, хобби, любимое дело.

Индивид боится потерять внимание и любовь значимого человека, ведь он уделяет своей работе или хобби максимум времени, ущемляя тем самым его притязания на заботу. Внимание в данном случае выступает как главная ценность и показатель приоритетного отношения.

В особенности это актуально в том случае, когда муж и жена (или другие близкие люди) работают в одной профессиональной отрасли: к примеру, в искусстве, медицине, правоохранительных органах и т. д.

В рамках здоровой семьи демонстрировать свое превосходство нет нужды. Важно признавать и ценить достижения мужа/жены, и давать волю собственным амбициям: повышать свою квалификацию, исправлять свои ошибки, стремиться к новым достижениям. Такой конструктивный тип ревности только укрепит внутрисемейные отношения.

Ревность как способ снять с себя подозрения

В работе «О невротических механизмах при ревности, паранойе и гомосексуальности» З. Фрейд выдвигает гипотезу, что ревность партнера — это его личное неудовлетворенное желание изменить.

Выдвигая обвинения в неверности, человек снимает с себя вину за эти запретные глубинные желания и переносит внимание с собственного бессознательного, на бессознательное своего партнера.

Если факт измены уже был, то неверный супруг/супруга ожидает такой же подлости и от партнера, постоянно изводя его подозрениями. Психологи советуют: как только человек примет тот факт, что проблема всех его переживаний кроется в нем самом, он избавится от немотивированной ревности к партнеру.

Ревность к прошлым отношениям

Прошлые отношения — частый повод для ревности: особенно, если человек вступает повторно в брак после того, как предыдущий распался из-за неверности партнера. В данном случае чрезмерная подозрительность имеет вполне физическое обоснование: человек боится быть вновь обманутым и держится начеку.

В силу своей эмоциональности, женщины более мужчин склонны к ностальгии и рефлексии о прошлых отношениях. Настоящее они ревнуют к прошлому: «а вдруг муж вернется к бывшей жене», или «истинная любовь бывает только раз в жизни» и т. д.

Ревновать можно даже к давно порванным отношениям: женщина всегда невольно сравнивает себя с новой пассией экс-бойфренда, фантазирует о том моменте, когда они случайно встретятся, и он (бывший любовник, парень, муж) поймет, что она гораздо лучше. На этой подспудной жажде торжества над соперницей часто спекулирует кинематограф: счастливый финал многих мелодрам представляется именно в этом свете.

Для того чтобы избавиться от ревности, психологи советуют женщинам меньше рефлексировать по поводу прошлого своих мужчин, не задаваясь вопросами вроде «как чаще он дарил ей цветы» или «какими ласковыми словами называл бывшую девушку».

Любые новые отношения несут в себе отголоски всех прошлых контактов обоих партнеров. Они, в буквальном смысле слова, построены на опыте, полученном в результате этих контактов. Психологи советуют не ревновать своего мужчину (или женщину) к прошлому, а научиться ценить его личное пространство, так как это его опыт, и изменить его никак нельзя.

Даже если парень делится приятными воспоминаниями об отношениях с другими девушками, рассказывает о пережитых чувствах и эмоциях, не нужно ревновать к ним: психологи советуют принять это как данность и поблагодарить мысленно прошлых партнерш, ведь именно благодаря им парень стал таким, каков он в текущих отношениях.

Чтобы избавиться от необоснованной ревности, психологи советуют откровенно побеседовать с мужем/женой о том, как прошлое повлияло на их жизнь и жизнь партнера. Если же ревнивец (или ревнивица) противится этому, продолжая портить совместную жизнь нелепыми догадками, стоит обратиться к психотерапевту.

Ревность — это хорошо или плохо?

Здоровая форма ревности — отличный стимул для самосовершенствования. Она заставляет человека страдать, но также побуждает его быть лучше своего конкурента. Сравнивая себя с ним, человек обнаруживает собственные недостатки и пытается избавиться от них: начинает много читать, чтобы стать интересным в общении, идет в спортзал, улучшая свой внешний вид.

Подогреваемые легкой ревностью, интимные отношения становятся более яркими, запоминающимися, ведь ревнивец старается доказать своему партнеру свою неповторимость и исключительность.

Обратная сторона этой монеты — патологическая ревностность. В криминалистике это чувство рассматривается как основной мотив убийства внутри партнерских и супружеских отношений.

Согласно исследованию канд. юр. наук. Д. А. Шестакова «Супружеское убийство как общественная проблема», 75–80% всех супружеских убийств было совершено мужчинами. Из них 35% содеяны на почве ревностности мужей, а в 15% случаев последние убили своих жен просто на основании подозрений их в измене.

90% убийств были совершены в состоянии аффекта: остальные 10% преступлений спланированы заранее. В первом случае, люди, хватались в порыве ненависти или обиды за нож, не отдавая себе отчета, что их деяние уголовно наказуемо. Те, кто заблаговременно планировал убийство или нанесение тяжких телесных повреждений, были убеждены, что это единственно подходящий способ осуществления мести.

Навязчивая, всепоглощающая ревность — чувство, разрушающее жизнь обоих сторон: носителя и объекта, на который она направлена. Если не давать ей выхода, она провоцирует целый ряд психосоматических заболеваний: невроз и эмоциональное истощение, головную боль, гипертонию, ожирение, эндокринные и кожные проблемы. Ревнивцы не могут позволить себе быть довольными и счастливыми: они одновременно и мучители и жертвы, тираны, и вечные рабы своих тревожных расстройств.

На таких примерах основываются стереотипы о том, что в истинной любви нет места ревности. От них же отталкивался и А. Маслоу, при создании классификации любви. Исследователь выделяет 2 типа этого чувства:

• любовь типа «Д», основанная на обоюдной корысти: при помощи такой любви человек стремится удовлетворить дефицитную потребность в своей жизни;
• любовь типа «Б»: искренняя, чистая, бескорыстная.

Согласно этой концепции только первому типу любви присуща ревность, вторая же — чиста от любых человеческих страстей.

Вместе с тем в реальных отношениях смешаны оба вида любви: человеческие чувства нельзя рассматривать обособленно от контекста их реализации. Любящий человек удовлетворяет любые потребности партнера, в том числе прагматические и это вполне нормально.

Даже полностью самостоятельные в финансовом плане люди ведут семейное хозяйство совместно. Естественно, потенциальная возможность расторжения таких отношений беспокоит человека и не может не провоцировать ревности.

Как бороться с чужой ревностью: советы психологов

Главный совет психологов женщинам, страдающим от тиранической или маниакальной ревности супруга — не молчать, а бороться с ней: бессмысленно игнорировать проблему и ожидать, что «само по себе пройдет» если не давать поводов для подозрительности.

Чем дольше женщина будет замалчивать проблему, тем более угрожающие масштабы она будет приобретать. Супруг, страдающий от комплекса неполноценности или психического расстройства, найдет повод для ревности даже там, где его нет, заставляя свою жертву страдать, причем иногда не только морально, но и физически.

Бороться с ревностью можно только совместными усилиями, для этого психологи советуют женщинам вытащить своего партнера на серьезный разговор. Беседу стоит проводить, когда у супруга будет хорошее настроение: стоит спокойно и без истерик объяснить ему безосновательность его подозрений, рассказать о своей любви и привязанности к нему. Если любимый не является патологическим ревнивцем с «комплексом Отелло», одна или несколько таких душевных бесед обязательно поможет.

Важно понять мотивы партнера, у всякой ревности есть источник: неуверенность в себе и собственных силах, или же, наоборот, гордыня и уверенность в том, что любимый человек — его безраздельная собственность.

В первой ситуации, ревнивец мучается от заниженной самооценки и боится проиграть более красивым, умным, интересным претендентам на сердце его избранницы. Он боится, что упустит момент, когда супруга его разлюбит и уйдет к другому, более совершенному кандидату.

Чтобы справиться с ревностью и недоверием мнительного мужа, психологи советуют чаще хвалить его, превозносить заслуги и стараться не замечать мелких огрехов.

Если же мужчина деспотичен и смотрит на супругу, как на собственность, решить проблему будет гораздо трудней. Женщине необходимо собрать в кулак все свои волевые качества и твердо объяснить супругу, что она свободная личность. Мужчина должен понять, что успешная, самодостаточная, умная жена — это гордость, а не унижение его достоинства.

Как помочь мужчине избавиться от ревности, советы психолога:

• необходимо создать полное доверие в отношениях: стоит интересоваться жизнью и делами партнера, делиться своими мыслями и переживаниями;
• не нужно специально вынуждать партнера ревновать, проверяя «крепость» его чувств;
• чтобы упрочить самооценку мужчины, нужно хвалить его, поощрять, поддерживать его решения в компании друзей и родственников;
• если ревнивец в дополнение является ипохондриком, можно рассказать ему, что патологическая подозрительность наносит существенный ущерб психическому здоровью. Помимо плохого настроения, она разрушительно воздействует на нервную, пищеварительную, эндокринную систему и провоцирует функциональные сбои работы других органов.

Чтобы снимать напряжение во время очередного приступа ревностного гнева, можно совместно придумать кодовое слово, якорь, цепляясь за который мужчине будет легче успокоиться. К примеру, во время званого ужина, на жену обращено множество восторженных взглядов других мужчин: разъяренный ревнивец уже готов устроить супруге скандал по поводу откровенного наряда, макияжа, поведения и т. д., но вовремя сказанное кодовое слово (например, «приятный денек») заставляет его остановиться и подумать, а был ли, собственно, повод для гнева?

Если же мужчина не внемлет никаким советам и не перестает беспочвенно ревновать супругу, закатывая истерики и шантажируя ее, психологи советуют задуматься о целесообразности таких отношений.

Специалист по гипнотерапии извлекает из глубин подсознания травмирующие детали, повлекшие патологическую подозрительность и ревность, определяет основные механизмы ее появления и учит контролировать свои эмоции, своевременно предотвращая опасные последствия.

Как избавиться от чувства ревности: советы психологов

Чтобы перестать ревновать своего партнера, нужно начать с себя, со своих личных проблем. Если женщину преследует мысль о том, что она недостойна своего супруга, что лишь стоит ей отвернуться, он уйдет к более красивой, умной и интересной кандидатке, нужно развиваться и поднимать свою самооценку, а не искать тысячу и один способ «как вернуть мужа».

Как не ревновать мужчину, советы психолога:

• Первым делом, нужно вспомнить, когда появилась тревожность: с каким событием она связана, и были ли реальные причины для ее развития. Часто эта негативное чувство рождается на основе травмирующих событий в прошлых отношениях: человек портит жизнь себе и своему новому возлюбленному вспышками беспочвенной ярости, излишне стараясь быть бдительным.
• Нужно четко понимать свою мотивацию: если ревность — всего лишь способ поднять свою самооценку, стоит найти более конструктивное занятие: образование, спорт, саморазвитие, профессиональное продвижение и др. Развиваясь как личность, человек преодолевает свои комплексы, начинает чувствовать себя уверенней, что только упрочняет его брачный союз.

Корень ревности также может лежать во всепоглощающей привязанности к партнеру, зависимости от него во всех аспектах жизни. Между тем идея полного единства — самое разрушительное заблуждение возлюбленных, вступающих в брак. Она не несет смысловой нагрузки, это фантазия, свойственная так называемому конфетно-букетному периоду любовной эйфории.

Молодожены фантазируют о полном сходстве и единении: общих целях и интересах, вкусах в еде, одежде и интерьере, общем деле, полном согласии в интимных отношениях. Эти иллюзии рушатся очень быстро: как только пройдет первичная влюбленность, один из партнеров захочет пойти своим путем, а второй будет чувствовать себя обманутым и брошенным.

Брак должен быть сбалансированным и функциональным: две разные личности не обязаны следовать правилу «единство означает тождество». Люди должны поддерживать свои личные интересы и цели: они уникальны, как уникален и их личный путь развития.

Если предпосылки, толкающие человека на патологическую ревность неясны, стоит обратиться за профессиональной помощью. Один из эффективных методов лечения данного расстройства — гипноз.

Как избавиться от ревности — Wonderzine

Ревность может появиться там, где не хватает уважения и безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, едко критикуют, заставляют чувствовать себе хуже кого-то. Или ваш партнёр постоянно исчезает, хлопает дверью и уходит из дома, используя это как аргумент в споре, — а потом отказывается объяснять, где был. Это плохой и тревожный признак. Такое поведение является эмоциональным насилием. Ставить близкого человека в известность о том, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не поминутно, разумеется, но в пределах часа или вечера) совершенно нормально. Если это ваш случай, возможно, проблема вообще не в ревности, а в нездоровых отношениях.

Если ваш партнёр флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания, прерывает ваш разговор на полчаса, чтобы запереться на кухне и там любезничать по телефону, и всё это вас обижает — значит, в вашей паре не хватает чётко оговоренных правил, что допустимо, а что нельзя. Кто-то спокойно относится к таким проявлениям внимания к другим людям, а кого-то это задевает. Нужно выработать общий кодекс правил, который будет распространяться на вас обоих. 

Сравнивая вас, партнёр втягивает вас в соревнование, участвовать в котором вы не давали согласия. Постарайтесь не соглашаться и напоминайте себе об этом, когда подобное происходит. Заготовьте ёмкую и желательно короткую фразу и повторяйте её каждый раз, когда поймёте, что стали участником соревнования, например, «Извини, мне неприятно, что меня сравнивают». Хорошо работают фразы «Ну и что?» и «Не хочу»: «Вот у Маши весь дом блестит» — «Ну и что?» — «Ты могла бы тоже постараться, у нас не квартира, а свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы знаете, что ваш партнёр склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, эту тактику лучше не применять. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.

Если всё не настолько плохо и прямого насилия в отношениях нет, возможно, вам не хватает какого-то важного компонента, который позволил бы вам чувствовать контакт с партнёром. Не хватать может совершенно разных вещей: у каждого есть знаки внимания, поступки, слова, которые считываются как знаки привязанности и расположения. Для кого-то это подарки, заваренный с утра кофе, долгие откровенные разговоры, особые прикосновения или секс, совместные дела. Важно, чтобы вы знали, каковы символы любви именно для вас. Чувствуя нехватку этих знаков, мы воспринимаем её как нелюбовь, а в качестве причины охлаждения часто подозреваем увлечение кем-то другим.

Типичный пример: партнёр стал больше времени проводить на работе. Вам не хватает совместно проведённого времени, неторопливых разговоров и фильмов, посмотренных в обнимку под пледом. Это вызывает ощущение покинутости и, как следствие, ревность. Хотя целом не так уж важно, уделяет ли он внимание новому проекту на работе или новой симпатичной сотруднице. Важно, что он не уделяет его вам. Вот об этом и стоит поговорить.

техники и советы психологов – Psi-Doc.ru

Каждый человек хоть раз в жизни ревновал друзей, родителей, своего партнера. Ревность – поедающее изнутри, чувство страха потерять дорогого человека. Возникать оно может как у взрослых, так и у детей. Ведь малыш может не понимать, что мама с папой любят всех своих детей одинаково.

Но наиболее частым случаем является ревность в супружеской паре. Как же бороться с этим чувством и как избавиться от ревности к мужу?

Какой бывает ревность

Сначала нужно разобраться какой бывает ревность, и определить свой тип.

1. Проецируемая ревность. Этот тип присущ людям, которые боятся того, что объект их ревности способен на действия, осуществляемые или желаемые ими. Распространенный пример – неверный муж. Он считает, что если он способен на измену, то и жена за его спиной может иметь романы с другими мужчинами. Возникает чувство ревности, которое супруг выплескивает на ни в чем не повинную жену.
2. Мнительная ревность часто встречается у девушек с низкой самооценкой. Зачастую подозрения появляются к молодому человеку или мужу. Ведь наверняка он желает променять избранницу на более успешную, красивую и умную. Девушка не может осознать, что достойна любви. Она убивает доверие между партнерами, тем самым разрушая отношения с близким человеком.
3. Деспотическая (тираническая) ревность. Такой тип свойственен довольно эгоистичным людям, которые желают контролировать всё и всех. Властная девушка или женщина заманивает партнёра, создавая видимость доверия. После периода притирания, проявится желание контролировать каждый шаг мужчины, включая любые отношения с противоположным полом и даже друзьями.
4. Статусная ревность. Возникает страх потерять не только близкого человека, но и утратить определенное положение в обществе, достаток, какие-либо привилегии и уважение окружающих.

Причины возникновения

Чувство ревности никогда не возникает на пустом месте. Этому неприятному ощущению предшествуют те или иные ситуации, чувства или цели.

Самой частой причиной проявления ревности считают любовь. Многие дамы сами себе навязывают это чувство, считая, что ревность – признак чистой и светлой любви.

Такое убеждение в корне неверно. Ведь при появлении неприятного чувства, между партнерами пропадает доверие. А это может привести к полному разрушению отношений.

Неуверенные в себе люди часто становятся жертвой ревности. Поэтому, нужно стать уверенной в себе личностью, чтобы справиться с ревностью и недоверием. Постоянные сравнения себя с другими, не приводят ни к чему хорошему. Ревнивец или ревнивица будет замечать каждый шаг второй половинки. Скандал, на почве ревности, может вспыхнуть в любую секунду из-за неправильного взгляда в сторону симпатичной прохожей. Также неуверенность может проявляться в страхе остаться в одиночестве. Человек боится потерять кого-либо, так как в этом случае он лишится ощущения значимости и нужности.

Волнение за жизнь и состояние партнера, может быть причиной возникновения ревности. Ведь невозможно знать каждую минуту где, что и как с человеком. А ревнивцы стараются оградить возлюбленных от негативного воздействия окружающих, стараясь спрятать их под своим крыло от всех бед, применяя тактику постоянного контроля.

От проблемы ревности обязательно нужно избавляться, как только стали заметны первые признаки. Негативное воздействие оказывается не только на ревнивца, но и на человека, который попал под огонь ревности. Недоверие в паре ведет к неизбежному краху отношений.

Как избавиться от ревности

Если женщина желает справиться с ревностью к мужу, то существует несколько этапов, помогающих избавиться от подозрений в адрес любимого.

В первую очередь нужно поднять уровень самооценки. Чаще всего неуверенность в себе возникает в детском возрасте или же приобретается, вследствие каких-либо ситуаций, в зрелости. Следует объективно оценить свои плюсы и минусы. За достоинства нужно себя хвалить, а недостатки совершенствовать до желаемого уровня.

В повышении самооценки помогут изменения прически и стиля одежды. Ухаживая за собой, девушка становится лучше в собственных глазах. Чем больше сил приложено к собственной внешности, тем меньше желания будет сравнивать себя с кем-то. Один из важных шагов — избавление от самокритики. Каждый уникален по-своему. Не получится нравиться всем и сразу, ведь на вкус и цвет товарища нет.

Обязательно нужно стабилизировать эмоциональное состояние, чтобы избавиться от ревности. Осмысление всех происходящих ситуаций и возникающих чувств, поможет определить, что вызывает негативные и положительные эмоции. Лучше оградиться себя от ситуаций, вызывающих отрицательные ощущения.

Справиться с ревностью поможет спокойный и содержательный разговор с партнером. Крик и беспочвенные обвинения только усугубят ситуацию. Нелишними будут максимальная откровенность и открытость.

Чтобы не думать о проблеме, нужно просто не оставить ей места в голове. Хобби, загруженность работой или же просто мелкие бытовые дела помогут отвлечься от назойливой ревности. Важно, чтобы занятие действительно отвлекало от негативных эмоций и переживаний.

Самоанализ поможет выявить действия и поступки, действующие разрушительно на отношения и от которых нужно избавиться на благо дальнейшего сосуществования с партнером.

Страдающим от статусного типа ревности, поможет постепенное избавление от страха потери чего-либо и переосмысление жизненных ценностей. Нужно собраться и поверить в свои силы. Каждый может достигнуть высот и желаемого положения.

Если же ни один совет не помогает и избавиться от ревности не удается, то лучше обратиться за помощью к дипломированному специалисту (психологу).

Четыре техники

В помощь тем, кому не удается справиться с ревностью, психологи разработали несколько техник, приводящих в порядок мысли и эмоциональное состояние.

Техника 1.

Первый этап – составление списка ситуаций, при которых возникает чувство ревности к возлюбленному. Начинать нужно с самых мелких и незначительных моментов, а закончить список самой крупной и запоминающейся ситуацией.

После составления списка, можно создать расслабляющую атмосферу вокруг себя. Музыка для релакса, любимые ароматические свечи, приглушенный свет и мягкий диван, помогут абстрагироваться от ненужных мыслей.

Теперь нужно представить самую незначительную ситуацию из списка и попытаться совладать с ней без раздражения и агрессии. Постепенно переходя от мелких к крупным ситуациям, их восприятие меняется на более спокойное. Если на определенном этапе, не получается справиться с ситуацией, то нужно вернуться к предыдущей, а после попытаться еще раз. Со временем чувство ревности перестанет вызывать бурю эмоций, которая сносит все на своем пути.

Техника 2.

Эта техника имеет смешное название «Коровий колокольчик». Она заключается в том, что партнер, который подвергается подозрениям и ревности, находясь, например, на работе, каждый час должен звонить и интересоваться где вы, с кем и как проводите время.

Сначала это не будет оказывать влияния и, возможно, даже будет приятно такое внимание. Но уже после 4-5 звонков, несмолкающий телефон начнет раздражать любого.

Такое упражнение поможет побывать «в шкуре», ни в чем не повинного, возлюбленного, который постоянно подвергался слежке и пристальному вниманию. Можно даже вынести небольшой плюс – терпеливость партнера. Ведь выдержать такое испытание на протяжении дня – достаточно сложно, а терпеть ежедневно – адский труд.

Техника 3.

Техника развивает ощущение полного доверия своему партнеру. Для этого нужно создать расслабляющую атмосферу и вообразить ситуацию, при которой сами становитесь объектом ревности. Постарайтесь добавить ситуации деталей и красок. Все должно быть достаточно реалистично.

Проанализируйте свои ощущения и вспомните то, что обычно делали в таких ситуациях на месте партнера. Чем лучше получится проникнуться ситуацией, тем заметнее будет результат.

Если в этот момент появились чувства обиды и угнетенности, то пришло время поговорить по душам с вашим избранником.

Техника 4.

Избавляемся от навязчивой мысли о том, что есть кто-то лучше, успешнее, богаче. Нужно вернуть позиции уверенного в себе человека, что позволит уравнять силы в паре. Каждый из партнеров самостоятельная цельная личность со своими интересами и желаниями.

При проявлениях чувства ревности, можно попробовать его «заморозить», при помощи медитативных техник дыхания.

Видео совет психолога

Видео рекомендации психолога о том, как избавиться от недоверия и ревности.

Берегите свой семейный очаг и любовь. Ревность ведет только к разрушению того, что строилось долгие годы. Доверяйте друг другу и будьте счастливы!

Как можно избавиться от ревности?

Для многих современных людей ответ на вопрос, как избавиться от ревности, не является праздным. Это чувство может не только стать причиной полной потери покоя человека, но и приводить к довольно быстрому разрушению новых отношений. Когда речь идет о таком состоянии, как ревность, значение слова этого понятно далеко не всем. Только те люди, которые испытывают это ощущение часто или же регулярно страдают от нападок со стороны любимого человека, полностью осознают насколько все серьезно. Проблема ревности достаточно часто становится причиной разрыва отношений, которые были весьма крепкими на протяжении многих лет. Считается, что способность испытывать это чувство развилось еще в древности.

Именно это ощущение поспособствовало популяризации моногамных отношений и снизило скорость распространения венерических заболеваний, которые негативно отразились на человечестве на заре его становления. Таким образом, ревность в некотором роде нормальный и по своему важный психологический механизм, который позволяет устранять потенциальную угрозу взаимоотношениям в паре, что способствует выживанию рода. Однако в настоящее время семейная жизнь не должна становиться препятствием для общения с другими людьми, поэтому это неприятное чувство играет злую шутку с тем, кто его ощущает. Нередко именно это приводит к разрушению довольно крепких пар, а иногда может довести человека и до психиатрической клиники.

Чем опасна ревность для отношений?

Это чувство является крайне сложным. В нем неравномерно смешано желание обладания, гнев, страх потери, унижение, недоверие, беспокойство и обида. Чувства, как известно, притупляют голос разума. Таким образом, человек, испытывающий такой калейдоскоп эмоций, далеко не всегда может адекватно оценивать свое поведение и партнера. Многие психологи считают, что ревность — это во многом эмоция, которая возникает в ответ на осознание собственного несовершенства. Кратковременные эпизоды появления этого состояния можно считать нормой. Если у партнера присутствует постоянная и очень сильная ревность — это плохо, так как может указывать на наличие у него серьезных нарушений личности или же общие проблемы во взаимоотношениях.

Однако нередко именно это чувство становится причиной развода. Очень важно разобраться, чем опасна ревность в отношениях, так как только понимание этого аспекта позволяет быстрее избавиться от проблемы. Степень возможных последствий напрямую зависит от того, как человек выражает имеющиеся у него чувства. Наиболее часто можно наблюдать следующие признаки ревности:

• слезы;
• ссоры;
• скандалы;
• упреки;
• оскорбления;
• слежка;
• подозрения.

Все эти моменты, если они наблюдаются в паре постоянно, приводят к невозможности совместного проживания. Когда человек постоянно находится под моральным прессингом партнера, единственным выходом из положения, который он видит, остается разрыв отношений. Кроме того, в некоторых случаях это чувство может достигать такой силы, что ревнивец становится способным на агрессивные действия. Насилие может быть направлено как на партнера, так и предполагаемых соперников. В этом случае человек не совсем осознает, что означает ревность, проявления которой он направляет на окружающих людей. Это чувство негативно отражается на состоянии других членов семьи.

Далеко не каждый ревнивец осознает, что именно он делает жизнь партнера просто невыносимой. Нередко от постоянных ссор родителей страдают дети, которые во многом являются заложниками ситуации. Чувство ревности взрослых и его острое выражение может даже стать причиной обострения хронических заболеваний у малышей.

Кроме того, эти ощущения могут самым негативным образом отразиться на здоровье человека, который их испытывает. В настоящее время доказано, что ревнивцы чаще страдают от идиопатических головных болей, нервных срывов и т. д. У них выше риск появления проблем с работой органов ЖКТ. Помимо всего прочего, из-за сильных эмоциональных переживаний может происходить нарушение функции некоторых отделов головного мозга.

Причины появления ревности

Существует предубеждение, что данное чувство характерно для одних людей и практически не проявляется у других. Это ощущение обычно имеет довольно сильный плацдарм пережитого ранее опыта. Причины ревности у мужчин и женщин немного различаются и проистекают из имеющихся страхов и опасений. К факторам, способным стать плацдармом для появления этого чувства, относятся:

• низкая самооценка;
• негативные убеждения об отношениях с мужчинами/женщинами;
• психологическая или материальная зависимость;
• имеющиеся фильтры восприятия, искажающие поступающую информацию;
• наличие опыта измен настоящего или предыдущего партнера;
• наблюдение за сценами ревности родителей в детстве;
• повышенная требовательность.

Это далеко не полный список проблем, которые могут заставлять человека испытывать данное неприятное ощущение. В действительности, задумываясь, почему возникает ревность у них буквально на пустом месте, что заканчивается серьезными скандалами и длительными обидами, многие люди сами не могут найти ответ на данный вопрос. Когда это чувство проявляется слишком бурно, нередко после полного затухания неприятных ощущений человек сам не может понять, что на него нашло, так как в действительности и особых поводов для сцены не было.

При рассмотрении такого состояния, как мужская ревность, причины появления подобных чувств нередко уходят корнями в собственную неудовлетворенность жизнью, физической формой, работой, достижениями и т.д. Так как представители сильного пола менее эмоциональны и нередко не умеют правильно выражать свои опасения и тревоги, это часто становится причиной сцен на отвлеченную тему, особенно если женщина красива и преуспевает в плане карьеры. Чувство ревности в этом случае проистекает из опасений мужчины, что партнерша рассмотрит все его несовершенство и быстро найдет себе другого.

У женщины появление этого опасного чувства имеет множество причин. Некоторые представительницы прекрасного пола имеют серьезный комплекс неполноценности, поэтому их пугает, что партнер может в скором времени найти себе более молодую и красивую. Подобные мысли одолевают дам любого возраста, даже если они счастливо жили с мужем на протяжении десятков лет. Особенно большие страхи у женщин, которые полностью зависят от мужчин в материальном плане, и на протяжении многих лет решения любых проблем были предоставлены главе семьи. Нередко именно эти ощущения становятся причиной появления необоснованных страхов, перетекающих в подозрительность и придирки, а затем и жгучее чувство, которое не дает покоя. Нередко люди дают своим ощущениям волю, что перерастает в жуткие сцены, которые отравляют совместную жизнь, делая ее невозможной.

Распространенные виды ревности

Это чувство у разных людей проявляется неодинаково. Психологи разработали несколько классификаций, в которых учитываются разные виды ревности. В то же время даже специалисты признают, что чистых вариаций не бывает. Можно выделить следующие распространенные виды ревности в зависимости от особенностей ее проявлений:

• тираническую;
• ущемленного самолюбия;
• обращенную;
• привитую.

Каждый вариант имеет свои особенности и проявления. Очень важно понимать, какая бывает ревность, ее возможные проявления и последствия. Тираничная ревность наиболее часто наблюдается у деспотичных людей, которым свойственно предъявлять к окружающим и партнеру такие требования, что их обычно даже невозможно выполнить. Это вызывает раздражение и недовольство, что подпитывает ревность, проявления которой могут быть очень бурными, а иногда и агрессивными. Рассматривая вопрос, откуда появляется ревность парня, нередко проблема кроется в ущемленном самолюбии. Подобный вариант наиболее часто наблюдается у людей, которые имеют заниженную самооценку и мнительный характер. В этом случае разобраться, как победить ревность, не слишком сложно. Достаточно обычно повышенного внимания со стороны партнерши, чтобы вернуть уверенность в крепости имеющихся отношений.

Обращенная ревность обычно наблюдается у людей, которые сами склонны к изменам и свое пристрастие переносят на партнера. Привитый вариант этого чувства проявляется в полной мере у тех, кто имеет веру в определенные стереотипы, которые были взращены наблюдениями за родителями, чтением определенного рода литературы и просмотрами некоторых фильмов. В большинстве случаев имеет место смешанная форма этого чувства у людей. В чистом виде определенный тип ревности встречается крайне редко.

Еще одна классификация учитывает интенсивность имеющихся проявлений. Самой безобидной считается постоянно присутствующая легкая ревность. Она, как правило, практически не вредит отношениям и даже может являться подтверждением, что чувства еще живы. Более сложной является преувеличенная ревность, так как она сопровождается сильными эмоциями и подозрениями, которые нередко перерастают в серьезные конфликты. Нередко именно постоянные ссоры супругов и становятся причиной исчезновения теплых чувств. Самой опасной считается патологическая форма. В некоторых случаях проявляется ревность как психическое заболевание на фоне имеющихся у человека расстройств и даже органических поражений мозга при интоксикации. В этом случае ревнивцу даже не нужны какие-либо причины, чтобы устроить скандал и заявить о неверности партнерши, так как он может их придумать самостоятельно. В большинстве случаев постоянное напряжение, скандалы, сцены и даже физическое насилие приводят к невозможности построения нормальных отношений с таким человеком.

Как бороться с ревностью мужа?

Нередко женщины сталкиваются с тем, что их партнер начинает проявлять это чувство, становясь очень подозрительным. Как правило, обострение этих ощущений у мужчин происходит на фоне каких-то неудач в работе, снижения сексуального влечения и других проблем, которые вызывают сильнейший стресс. В этот период партнер сильно уязвим эмоционально, поэтому любое внимание к другим мужчинам может восприниматься им очень болезненно, даже если речь идет о простом разговоре с кем-то или же любезности. Как избавиться от ревности партнера, в этом случае разобраться не сложно. Женщине нужно в первую очередь понять свои чувства и насколько они сильны. Если любовь к супругу еще жива, значит, общение с другими мужчинами не так важно.

Если партнер чувствует себя уязвимым и испытывает сомнения в верности своей подруги, ей желательно на время прекратить общение с представителями противоположного пола. Так как проявляется ревность у мужчин обычно при определенных обстоятельствах, к примеру, если его жена или подруга систематически задерживается на работе или после нее стремится не домой, а проводит время с подругами где-нибудь в кафе или же другом заведении. Это все вызывает серьезные подозрения у партнера. Так как проявляется это чувство у мужчин обычно остро, всегда можно заметить его недовольство и подавленность.

Если эти эмоции то и дело перерастают в ссоры и вспышки агрессии, необходимо устранить причины появления подозрений. Нужно хотя бы на время отказаться от посещения с подругами общественных мест вечером, проводить данное время с партнером, а также приходить домой пораньше. Это позволит снизить градус напряжения и стабилизировать ситуацию. Когда не удается избежать задержек на работе, можно попросить мужа себя встречать после службы, аргументируя это страхом возвращения ночью. Это позволит повысить самооценку мужчины и покажет его нужность для пары. Обязательно нужно посвящать супруга в свои планы и сообщать об их изменениях. Только в этом случае удастся устранить все подозрения.

Когда встает вопрос, что делать с ревностью мужа, необходимо лишний раз подчеркивать его достоинства и хвалить даже за разные мелочи. Повышенное внимание супруги сделает его более спокойным. Не стоит демонстративно восхищаться другими мужчинами, даже если они являются персонажами фильмов. Это может сильно ударить по самооценке парня. Так как бороться с ревностью мужа нужно крайне аккуратно, при проявлении этого чувства не стоит меняться самым кардинальным образом. К примеру, сексуальные игры в постели, которых не было ранее, могут вызвать серьезные подозрения в верности женщины у ее партнера. Кроме того, не следует резко менять свой имидж. Если же хочется как-то обновить свой облик, необходимо делать это постепенно или же приурочить к важной дате.

Современные женщины в погоне за карьерным ростом совершенно забывают о необходимости создания уюта в доме. Именно недостаток заботы становится плацдармом для раздраженности, так как проявляется мужская ревность в этом случае обычно на фоне недовольства бытом. Чтобы снизить накал страстей и избавить мужа от этого неприятного ощущения, необходимо обратить внимание на состояние домашних дел. Новые блюда и чистота в квартире позволят вернуть парню душевное спокойствие и доказать ему, что семейный очаг все еще является важным для его подруги.

Как устранить ревность жены?

Женщины, как правило, более эмоциональны, чем мужчины, что нередко становится причиной появления крайне неприятных ссор. В то же время обычно на раннем этапе, когда имеются довольно робкие попытки высказать свои подозрения или просто подавленное настроение у партнерши, представители сильного пола не стремятся от него избавиться. Женская ревность в этом случае может забавлять партнера и даже повышать его самооценку. Обычно мужчины не совсем понимают, что эмоции не исчезают просто так, а накаливаются, что в дальнейшем станет причиной разлада отношений и потери чувств к партнеру. Ревность нередко сочетается с обидой, вызванной невниманием со стороны партнера. Девушка чувствует себя неуверенно, поэтому вызывающее поведение ее парня и его стремление поддеть свою половинку на эту тему, может быстро привести к появлению у женщины мыслей, что отношения пришли в разлад и исправить их уже не представляется возможным.

Мужчина должен как можно быстрее разобраться в том, как избавиться от ревности своей спутницы жизни, так как если усилия в этом направлении не будут своевременно предприняты, это может стать причиной полного разрушения отношений. Представителям сильного пола необходимо осознавать, что их семейная жизнь зависит и от них. Если мужчина постоянно задерживается на работе, приходит домой пропахшим чужими духами или получает на телефон звонки и СМС в позднее время, пусть даже они и по работе, все это может служить поводами для появления подозрений в неверности. Женская ревность может проявляться яркими скандалами. Однако даже в этом случае на жизни пары она отражается очень серьезно. К примеру, если девушка потеряет интерес к домашним делам и заботе о муже, а будет постоянно находиться в эмоциональном напряжении, что скажется и на внешнем виде и сексуальной активности.

Таким образом, мужчинам необходимо сделать все возможное, чтобы ревность девушки сошла на нет, как можно быстрее. Если уже были первые сцены, мужчине нужно сделать все возможное, чтобы не давать свой второй половинке ни малейшего повода для подозрений. Желательно начать возвращаться домой в положенное время, не задерживаясь на работе или посиделках с друзьями. В случае если все же этого избежать в определенный день невозможно, лучше позвонить своей супруге, чтобы избавить ее от повода для волнения. Общественные места желательно посещать вместе. Кроме того, необходимо начать уделять совместному досугу больше времени, даже если это обычная уборка в квартире.

Кроме того, можно вместе начать посещать спортклуб или, к примеру, кулинарные курсы. Это позволит провести весело время, не разлучаясь. Если нет возможности полностью отключить телефон после работы, не стоит покидать комнату, отвечая на звонки, так как там нет ничего компрометирующего. Скрываться нет необходимости, так как это лишь подстегивает появление подозрений у второй половинки. Когда слишком уж ярко проявляется женская ревность, как с ней бороться в действительности, понять не сложно. Необходимо постараться максимально оживить имеющиеся отношения, сделав их более пикантными. Совместный отдых, небольшие подарки и другие знаки внимания позволят избавить партнершу от необоснованных подозрений.

Как перестать ревновать любимого человека к работе?

Современные мужчины и женщины уделяют своей работе массу времени. Партнера могут выводить из себя постоянные задержки на работе, особенно если его или ее второй половинке подобная деятельность приносит значительное удовлетворение и неплохой доход. С подобной проблемой сталкиваются как мужчины, так и женщины. Как справиться с ревностью к работе партнера, разобраться не слишком сложно. Необходимо понимать, что любая профессиональная деятельность, приносящая удовольствие партнеру и помогающая ему самореализоваться, является полезной.

Если есть возможность, человеку, ревнующему своего партнера к работе, нужно подыскать себе занятие, которое будет занимать массу времени и приносить удовольствие. Кроме того, чтобы снизить неприятные ощущения, необходимо максимально вникнуть в суть профессиональной деятельности своего любимого человека. Это может стать прекрасной темой для разговоров и позволит вернуть в отношения потерянную теплоту. Необходимо ценить достижения, которые имеются у партнера в рабочей сфере. В этом случае он или она будет стремиться попасть домой, чтобы поделиться своими впечатлениями с родным человеком, который всегда его поддержит.

Устранение ревности к прошлым отношениям

Неприятные ощущения, касательно отсутствия верности второй половинки, нередко приобретают совершенно необъяснимый характер. И мужчины и женщины довольно часто испытывают сильную ревность к прошлым отношениям партнера. Это приводит к совершено ненужным разговорам и расспросам, причем не только о бытовых мелочах, но и интиме, который присутствовал ранее у человека. Кроме того, бывают ситуации, когда ревнивца подстегивает его вторая половинка, к примеру, самостоятельно рассказывая эпизоды из своей прошлой личной жизни. Это может существенно отравить семейную жизнь. Существует несколько правил, которые нужно всегда помнить, так как избежать ревности к прошлым отношениям, соблюдая их, будет намного проще.

В первую очередь человеку, который испытывает эти неприятные ощущения и сомнения, необходимо запомнить, что его партнер разорвал имевшуюся ранее связь не потому, что там все было идеально, хотя определенные моменты и могли быть очень светлыми и приятными. Когда встает остро вопрос, как побороть ревность к прошлым отношениям своего любимого человека, необходимо в первую очередь начать трезво оценивать себя, принимая все свои недостатки и положительные качества. Обязательно нужно прекратить проводить параллели между собой и бывшими партнерами избранника.

Чтобы не пробуждать ревность девушки или парня, необходимо свести к минимуму беседы о прошлых отношениях, так как они уже никогда не возродятся, а упоминания о них создают препятствие для построения совместного будущего. Не стоит осуждать прошлые чувства или поступки избранника, так как это сильно отразится на доверии в паре. Подобный подход будет означать, что, казалось бы, близкому человеку нельзя рассказать все, о чем хочется. Когда встает вопрос, как побороть ревность к прошлым отношениям у близкого человека, особенно если он сам постоянно акцентирует на них внимание, не стоит уклоняться от прямых вопросов. В ситуациях, когда возможно, необходимо высказываться прямо и честно, но всегда акцентировать внимание, что новая семейная жизнь является более совершенной, чем та, что была ранее. Это позволит повысить самооценку партнера и избавить его от неприятных размышлений о том, что его вторая половинка может в скором времени уйти.

Как мужчине перестать ревновать?

Нередко представители сильного пола, обдумывая ссоры, осознают, что ведут себя не слишком корректно со своей второй половинкой иногда, причем виной тому недоверие и имеющийся страх измены. Проявление ревности у мужчин нередко довольно острое, а иногда и агрессивное. Женщина может и не давать какого-либо повода, но у ее партнера на этот счет может иметься свое мнение. Довольно часто виной всему становятся друзья, которые во время распития спиртных напитков делятся своими впечатлениям и сплетнями, причем нередко привирая. Хмельной ум сильно подвержен внушению, поэтому мужчина может сам начать верить, что его вторая половинка неверна. В дальнейшем это чувство могут подстегивать посиделки с подругами в общественных местах или же у кого-то из них дома, задержки на работе или любое общение по телефону, или в соцсетях с представителями другого пола и т. д.

Обычно подозрения побуждают мужчину к действиям, что нередко заканчивается сначала слежкой, а затем серьезными ссорами, так как его может очень раздражать собственная неспособность поймать жену на горячем. При определенных ситуациях возникает вопрос, как вылечить ревность, так как она приобретает очень разрушительные масштабы. В некоторых случаях мужчины даже не понимают, что их поведение и является причиной многих проблем в семье. Если парень решил серьезно разобраться в том, как избавиться от чувства ревности, ему необходимо поговорить о своих переживаниях со своей подругой. Она может развеять любые подозрения, так как если поводов для беспокойства нет, причин отказать в просмотре СМС или пребывания в комнате во время разговора по телефону мужчины не будет. Кроме того, чтобы устранить подозрения насчет неверности партнерши, представителю сильного пола необходимо осмыслить имеющиеся отношения и понять их ценность, а также причины их ухудшения.

Ревность во многом проистекает из чувства неуверенности в себе. Побороть это чувство позволит смена работы на более прибыльную, улучшение гардероба и общего внешнего вида, занятия спортом и т. д. Кроме того, необходимо освежить имеющиеся отношения и больше времени проводить со своей второй половинкой. Это позволит развеять любые сомнения. Устранение необоснованных сомнений в верности партнерши — довольно трудный и длительный процесс. Мужчине необходимо поработать над собой.

Как женщине избавиться от ревности?

У представительниц прекрасного пола обычно эмоции вырываются наружу намного быстрее. Поводом для подозрения мужа в неверности может стать прилипший к одежде женский волос, звонки, переписка в социальных сетях и задержки на работе. Все остальное обычно дорисовывает бурная фантазия. Приступы истерик и скандалов заставляют партнера искать место на стороне, где подобных безобразных сцен не будет. Нередко мужчины уходят из семьи потому, что женская ревность им не дает нормально жить. Семейный очаг в этом случае перестает быть источником тепла и покоя.

Ревность девушки обычно проявляется очень бурно и эмоционально, что заставляет партнера искать выход на стороне. В некоторых случаях представительницы прекрасного пола держат все отрицательные эмоции в себе, это негативно отражается на имеющихся отношениях. Мужчина все равно чувствует недовольство или грустный настрой своей второй половинки, что сильно отравляет ему жизнь.

Как побороть ревность женщине, разобраться непросто. В первую очередь необходимо перестать себя вести импульсивно. Девушке нужно понимать, что она ничем не хуже других. Если имевшее место беспокойство, касательно неверности мужа, привело к ухудшению внешнего вида, этим обязательно нужно заняться в первую очередь. Кроме того, непременно необходимо привести в порядок все домашние дела. Очень важно прекратить сравнивать себя с другими. Если мужчина обратил внимание на проходящую мимо женщину, это еще не повод сомневаться в его верности. Именно представительница прекрасного пола должна понимать, что излишняя неоправданная ревность в отношениях может стать той самой ложкой дегтя в бочке меда. Очень важно приобрести уверенность и постараться стать самодостаточной, избавиться от лишних килограмм, от которых страдает самооценка, и начать заниматься чем-то новым. Развитие позволит женщине не переставать быть интересной для партнера, и сделает союз более прочным.

Возможная польза от ревности

Некоторые люди, живущие с партнерами, проявляющими скудный диапазон эмоций, отмечают, что хотели бы, чтобы они иногда выражали подобным образом свою привязанность и любовь. Таким образом, никто точно не может сказать, ревность — это хорошо или плохо. Все зависит обычно от ситуации и степени выраженности таких эмоций. Проявляется ревность у людей по-разному, можно с уверенностью утверждать, что все хорошо в меру. Иногда такие эмоции позволяют подогреть чувства и уверить партнера в их искренности и силе. В других случаях эффект обратный, и совместное существование людей становится невозможным. Когда речь идет о таком многогранном чувстве, как ревность, психология его довольно сложна.

Это чувство, проявляющееся лишь периодически, позволяет поддерживать отношения, делая их более прочными и долговечными. Если проявления этого чувства выходят за пределы разумного и перерастают в ежедневные скандалы, такие сомнения в верности мужа или жены довольно быстро могут разрушить любые положительные эмоции и близость, которая имеется в паре. Если слишком бурно выражается ревность, как избавиться от нее, нужно разобраться как можно быстрее. Столь сильные эмоции и переживания негативно влияют не только на отношения, но и психическое состояние человека, который их испытывает.

В каких случаях без психолога не обойтись?

Иногда без помощи специалиста сохранить семью уже не представляется возможным. Постоянные требования звонить через определенный промежуток времени, докладывать партнеру о своем месте нахождения, сильные ссоры, нередко сопровождающиеся рукоприкладством и обвинениями разного характера, делают совместную жизнь невозможной.

При этом переубедить ревнивца обычно не удается, так как он или она искренне уверен в своей правоте. В этом случае партнеру, который является жертвой этой ситуации, необходимо убедить свою вторую половинку обратиться к специалисту. Ревность с точки зрения психологии явление нормальное, но нужно учитывать, что некоторые люди не могут ее правильно и корректно проявлять.

Однако нужно принимать во внимание, что часто сразу несколько факторов накладываются друг на друга. Нередко для подавления негативных эмоций и возвращения к нормальной жизни человеку требуется принимать специальные антидепрессанты, которые позволят снизить накал и вернуть уверенность.

В некоторых случаях нужно действительно определять, как лечить ревность, так как эта эмоция, особенно если она проявляется в патологических формах, может быть результатом прогрессирующего психического заболевания, к примеру, шизофрении. При появлении у психотерапевта подозрений на этот счет, он может отправить своего пациента на прием к психиатру. Игнорировать подобную рекомендацию не стоит.

Как избавиться от ревности — советы от психолога

Интерсуетесь — как избавиться от ревности? Отличные советы от психолога, которые помогут начать жить полноценной жизнью.

Что-то мне захотелось сегодня пофилософствовать о таком неприятном чувстве, как ревность!

Еще античные писатели с удовольствием применяли в своих произведениях тему ревности.

А почему бы и нет?

Страстный сюжет с трагической развязкой пользовался успехом у читателей.

Позднее появился бессмертный «Отелло» Уильяма Шекспира, да и современный авторы не гнушаются подобными темами.

Правда, сочувствовать книжным или киношным героям, страдающими от ревности, гораздо приятнее, чем самому становится источником скандала.

Как избавиться от чувства ревности, да и вообще, что это такое, откуда берется и с чем его едят, попробуем сегодня и разобраться!

Чтобы понять, как избавиться от ревности — изначально выясняем какой вы ревнователь

Ревнователь – это слово из детского лексикона моей подруги. Так она впервые назвала своего папу лет этак в 5, наблюдая за очередной ссорой родителей.

Ее отец действительно жуткий ревнивец и изводит маму своими подозрениями вот уже 35 лет.

Причем, логики в его действиях нет никакой, поскольку сам он, что называется, красавец мужчина, которого и в его теперешние 60 дамы провожают заинтересованными взглядами, а мама моей подруги – практически серая мышка, абсолютно не избалованная мужским вниманием.

Но парадокс в том, что он ее ревнует просто бешено, а она его нет, хотя и обожает трепетно до сих пор.

Чтоб терпеть его темперамент столько времени, действительно нужно испытывать очень сильные чувства.

На дне рождения этой самой подруги я стала случайной свидетельницей монолога папы, который начал подозревать маму в потенциальной измене с 20-летним официантом.

Скажу честно, было желание вмешаться и посоветовать ему наконец-то избавиться от ревности, но не стала портить праздник подруге.

Никого вам папа моей подруги не напомнил?

А ну-ка задумайтесь, создавали ли вы подобные прецеденты?

Не уверенны?

Тогда проведем маленькое тестирование.

С чего начать новую жизнь?

Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы:

• Следите ли вы за реакцией любимого/любимой на других женщин/мужчин?
• Проверяете ли вы его/ее телефон/компьютер/карманы и т.д.?
• Кажется ли вам, что вашему брату/сестре родители несправедливо уделяют больше внимания?
• Злитесь ли вы на подругу/друга, когда она/он проводит время не с вами?
• Вы возненавидели симпатюлю в маршрутке, когда он/она улыбнулся не вам, а крашеной мымре/мутному чуваку рядом?

Если хотя бы на один из поставленных вопросов вы ответили положительно, то уже есть повод задуматься, а уж если – на все, то вам просто необходимо узнать, как избавиться от ревности.

А надо ли избавляться от ревности?

Давайте для начала разберемся, что же вызывает чувство ревности.

Многие путают два понятия «любовь» и «ревность», ошибочно считая, что настоящая любовь невозможна без криков «Я видела, как ты смотрел на ее ноги?!» и подобных.

Но если вы проанализируете свое поведение, то поймете, что у истоков вашей ревности стоит не любовь, а страх и комплексы:

• страх потерять любовь, дружбу;
• комплекс собственничества по отношению к другому человеку;
• страх, что вас заменят на кого-то другого;
• чувство неуверенности в себе.

А теперь представьте, что вы живете со всем этим багажом комплексов и страхов.

Этот громадный чемодан без ручки вам действительно дорого или все же будем учиться избавляться от ревности?

К тому же подозрения и придирки рано или поздно разрушат вашу любовь или дружбу.

Я знаю, только одну пару, которая специально привносит в свои отношения ревность.

Она красива, он богат.

Она привыкла к мужскому вниманию, он слишком ее любит, чтобы не подыграть.

Их сцены ревности – своеобразные ролевые игры: она провоцирует; он делает вид, что ревнует; она притворяется, что его подозрения ужасно ей надоели; потом они вроде мирятся и на некоторое время забывают разыгрывать этот публичный спектакль.

Такая «ревность» не разрушит семью, потому что нет самого чувства.

Да и мне кажется, что скоро им эти ролевые игры надоедят, поскольку последние представления разыгрывались как-то без души обоими актерами. 🙂

Как избавиться от ревности и забыть об этом противном чувстве?

Избавиться от чувства ревности на самом деле достаточно просто.

Главное – желание и следование 5 советам:

1. Избавляемся от комплекса неполноценности.

   Формулы «я самая обаятельная и привлекательная» или «я самый лучший» до сих пор актуальны.

   Повторяйте эти фразы по несколько раз на дню, пока искренне не поверите в них.

   А кто ж променяет совершенство на нечто невразумительное?

2. Боритесь со своими страхами

   Мысли действительно материальны.

   Будете постоянно думать о том, что муж/жена изменяет, так оно и случится.

   Правильно говорить себе: у нас крепкая семья, меня действительно любят, меня никогда не предадут и т.д.

3. Помните, что люди, даже наиболее близкие – не ваша собственность.

   
   Даже если один выходной муж решил посвятить не вам, а рыбалке с друзьями, или жена отказалась от похода в ресторан, и поспешила на встречу с подружками, или лучший друг променял поход в кино с вами на встречу со школьными товарищами — не нужно тут же устраивать сцены и подозревать близкого человека в измене и нелюбви.

   Извлеките выгоду из свободного времени и займитесь чем-то приятным для себя (на что постоянно не хватало времени), заведите хобби – я думаю это будет более полезно, чем сидеть и нагнетать на себя неприятные эмоции!

4. Стройте доверительные отношения

   Если вы два раза скажите: «Мне надоели твои походы с друзьями в баню», то это не значит, что человек откажется от своих привычек, просто на третий раз он вам соврет о том, куда идет.

   А неправда порождает подозрения, а соответственно – ревность.

5. Говорите прямо, если у вас появились подозрения

   Во-первых, этот совет актуален лишь для тех, кто не истерит по любому поводу и не устраивает ежедневные разборки.

   Жутким ревнователям сначала нужно осилить 1-4 пункта.

   Если же вам не свойственно чувство собственничества, но в последнее время вам кажется, что ваша вторая половинка изменяет, не замыкайтесь в себе, не начинайте слежку и проверку телефонных звонков.

   Просто поговорите, но ни в коем случае не на повышенных тонах.

Посмотрите шуточный видеоролик о мужской ревности.

Смех да и только, не правда ли?  🙂

Вы все еще не поняли, как избавиться от ревности?

Да – легче легкого: полюбите себя, доверяйте своим близким и начните наконец жить своей, а не их жизнью.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как избавиться от ревности

В этой статье:

Все время от времени испытывали зависть, будь то потому, что у ваших друзей есть деньги, а у вас нет, или вы не того размера, которого хотите, но она есть, или потому что коллега вашего партнера выглядит как аберкромби И модель Fitch. Ревность — совершенно нормальное чувство, но иногда оно может приводить к сильному чувству тревоги, волнения, страха быть отвергнутым и самоуничижения.Конечно, это нездоровые чувства, так что давайте избавимся от ревности.

Что такое ревность?

Ревность — это чувство гнева, возбужденного беспокойства. Хотя ревность — это совершенно нормальное чувство для человека, бывают случаи, когда эти чувства могут выйти из-под контроля и разрушить отношения. Если вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции и действия, связанные с ревностью, у вас может быть так называемая патологическая или патологическая ревность.Патологическая ревность характеризуется чувством незащищенности, неполноценности и сильной паранойи. Люди, испытывающие болезненную ревность, склонны испытывать сильные подозрения и искать любые признаки того, что их подозрения могут быть правдой … иногда ошибочно интерпретируя самые обычные вещи как подтверждение.

Преодоление ревности

Если вы имеете дело с патологической или патологической ревностью, вы можете обратиться за профессиональной консультацией. Консультант сможет лучше помочь вам определить причины, по которым вы ревнуете, а в некоторых случаях — почему или когда эта сильная ревность вошла в вашу жизнь.Болезненная ревность — это пророчество, которое сбылось. Если вы завидуете тому, как ваш партнер проводит свое время, или постоянно испытываете паранойю, что он вам изменяет, скорее всего, вы оттолкнете его и оттолкнете так далеко, что они бросят вас. Получите помощь, прежде чем вы достигнете точки отчуждения друзей, семьи и партнеров.

Лучшие способы справиться с завистью

Научитесь распознавать чувство ревности

Я знаю, что это может показаться серьезным шагом, но выявить ревность не всегда легко.Научитесь распознавать, что ревность — это чувство гнева, взволнованного беспокойства с побочным эффектом чувства неадекватности и подозрительности. Эта комбинация чувств может иметь разрушительные последствия для вашей психики. Когда это чувство возникнет, остановитесь на мгновение и вдохните. Осознайте, что вы чувствуете ревность, и решите не действовать в соответствии с этим и не позволять ему доминировать над вашими чувствами. Выдохните и представьте, что чувство ревности связано с вашим дыханием и покидает ваше тело на выдохе.

Определите, к чему вы ревнуете

Почему вы чувствуете ревность, когда ваш партнер встречается с друзьями? Это чувство неполноценности? Вы постоянно сравниваете себя с другими и думаете, что если бы только я мог быть больше похож на них, я был бы счастлив? Чему именно вы завидуете? Возможно, вы надеетесь, что ваш партнер все еще хочет быть с вами.Возможно, вы чувствуете, что должны продвинуться дальше в жизни, чем есть на самом деле. Возможно, вам нужно тело, которого у вас нет. Чем раньше вы точно поймете, почему вы ревнуете, тем быстрее сможете что-то с этим сделать.

Учитесь у человека, которому вы завидуете

Спросите друга с удивительным телом, что они делают, чтобы сохранить его таким.Спросите своего коллегу, как они получили это повышение. Спросите писателя, которого вы интересовали, как он опубликовал свою первую статью. Вы никогда не узнаете, пока не спросите. Чем раньше вы спросите или узнаете, тем скорее вы добьетесь успеха и преодолеете свою ревность.

Делайте все возможное

Давайте посмотрим правде в глаза, мы не всегда делаем все возможное, и это может вызвать у нас чувство сожаления и ревности по отношению к другим.Хотите сбросить десять фунтов или написать этот роман? Больше не извиняйся, почему ты не можешь, и просто сделай это. Делайте все возможное, чтобы получить желаемое и осуществить свои мечты, и в конце дня вы почувствуете себя счастливее, увереннее и будете меньше ревновать к другим.

Празднуйте, кто вы есть

Я хочу, чтобы вы назвали человека, которого вы хотели бы иметь в качестве друга или партнера.Скорее всего, вы назвали множество качеств, которыми вы уже обладаете. Теперь я хочу, чтобы вы перечислили все, что вам нравится в себе, включая внешность, черты характера, этику и достижения. В следующий раз, когда чувство ревности вылезет из глубоких окопов негатива, я хочу, чтобы вы запомнили этот список и отмечали все, что вы есть, вы были бы удивлены, что другие тоже воспевают вас!

Избавьтесь от ревности естественным путем

Exercise

Физические упражнения — естественный способ успокоить тревогу и возбуждение.Физические упражнения высвобождают эндорфины — естественные гормоны, которые делают вас счастливыми, — которые могут уменьшить стресс и беспокойство. В следующий раз, когда у вас возникнет чувство ревности, прогуляйтесь, займитесь йогой или побегите. Если вы не знаете, с чего начать, у Amazon есть довольно много видео с упражнениями для начинающих, которые вы можете получить, большинство из них бесплатные с подпиской Prime.

Goals

Достигайте своих целей.Люди, у которых есть цели и которые строят планы или шаги для их достижения, обладают более высокой самооценкой и уверенностью. Составьте список своих целей и предпримите шаги к их достижению. Помните, что многие из наших целей являются долгосрочными, а это означает, что вы не получите мгновенного удовлетворения, но все равно будете праздновать все маленькие достижения, которые приведут вас к большей цели. Вы будете так заняты тем, чем хотите, что забудете обо всех людях, которым завидуете.

Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы обсудить эту статью!

Как избавиться от ревности.Руководство по абсолютной ревности

Когда я работаю с клиентом, испытывающим ревность, моей отправной точкой всегда являются мысли, которые вызывают ревность. Я использую когнитивные инструменты, чтобы противостоять ревности.

Как только мы точно определим, какие мысли вызывают различные эмоции (например, тревогу, гнев или страх), которые затем приводят к некоторому неадекватному поведению (например, проверка телефона, почты моего парня), мы вместе их исследуем.

• Могу ли я думать иначе?
• Могут ли эти мысли быть чистой выдумкой, ложью и неверными толкованиями?
• Могу ли я сделать что-то другое и более полезное в ситуациях, когда я испытываю ревность?

Как только мысли будут исследованы таким образом, начнут происходить огромные улучшения, и после небольшой подготовки клиент может сделать это дома, потому что инструменты, упражнения и техники относительно просты.

Большинство клиентов сообщают, что всего после нескольких сеансов они начинают ощущать заметную разницу в том, как они действуют в своих отношениях, как они разговаривают со своим партнером, и особенно в том, как они испытывают более низкий уровень ревности.

Клиент-мужчина недавно сказал:

«Май, я больше не чувствую ревности, как тот узел в моем животе, на который я просто ДОЛЖЕН немедленно среагировать. На самом деле это стало больше источником раздражения, которое я знаю, остановитесь и взгляните — как будто очень сильное чувство ревности исчезло.”

Именно это и происходит, когда вы начинаете работать со всеми мыслями, которые вызывают чувство ревности.

Негативные мысли о ревности

Когда вы испытываете ревность, ваши мысли сходят с ума, но выявляя их, записывая их, вы можете понять, что с ними делать.

К негативным мыслям, вероятно, относятся:

• Боится, что вас бросят
• Беспокоится о неверности
• Сомнения в том, достаточно ли вас любит ваш партнер
• Вера, что ваш партнер только в отношениях, пока он не найдет что-то «лучшее»

Если ваш партнер готов к сотрудничеству, вы можете попросить его помочь вам взглянуть на ваши мысли и задать такие вопросы, как:

• Какие мысли приходили вам в голову, когда вы испытывали чувство ревности?
• О чем вы думали?
• Сколько разных мыслей у вас действительно было?
• Почему бы нам не записать их?
• Это правда мысли?
• Какие у вас есть доказательства того, что мысли верны?
• Признаете ли вы эти мысли из своего прошлого?
• Вы когда-нибудь сталкивались с подобными ситуациями в прошлых отношениях?

Что же тогда такое ревность?

Ревность — это страх потерять что-то важное для вас.

Есть огромная разница в том, что вызывает ревность у одного человека, а что у другого. Однако общим знаменателем ревности является страх проиграть.

Всегда ли одинакова ревность к разным клиентам?

Нет, это не так.

Ревность может быть вызвана и подпитываться множеством разных вещей, и есть также разные виды ревности, такие как здоровая и нездоровая ревность, а также рациональная и иррациональная ревность.

Ревнивые мысли часто одни и те же — 15-20 одинаковых «повторяющихся мыслей», с которыми сталкиваются все клиенты.

Вот некоторые из вопросов, на которые стоит обратить внимание:

• Ревность и старые неудачи.
• Ревность и ваши мысли о будущем.
• Ревность и ваши мысли о партнере.
• Ревность и ваш страх перед будущим.
• Ревность и чувство собственного достоинства. Я в принципе порядочный человек?
• Ревность и уверенность в себе. Достаточно ли я хороший партнер?
• Ревность и чувство неполноценности. Другие лучше, красивее, привлекательнее меня — почти то же самое, что ревность / чувство собственного достоинства.

Рассматривайте ревность как частую проблему

Если вы как пара видите ревность как обычную проблему, вы уже зашли очень-очень далеко!

Нет абсолютно никаких сомнений в том, что если вы, как пара, можете смотреть на «ревность» как на незваного гостя, как на третью сторону, с которой нужно бороться вместе, тогда у вас есть самое лучшее из возможных оснований для избавления от ревности.

Неважно, с какими проблемами или проблемами вы сталкиваетесь в отношениях, это всегда то, через что проходят другие!

И проблема, это не просто проблема, которую ВЫ должны решить.Забота, забота и поддержка необходимы для того, чтобы действительно запустить процесс заживления. Чем лучше вы поддержите и спросите: «Как я могу помочь вам в вашем процессе / путешествии / работе с завистью», тем быстрее вы достигнете своей цели.

Справиться с завистью как команда

С этого момента рассматривайте свои отношения как место работы. Потому что это место работы. Есть разные дела, которые нужно сделать.

Вам придется столкнуться с проблемами и проблемами. И вы должны друг другу помогать.Да, да, я знаю, что в данной ситуации это может быть чрезвычайно сложно, но все равно попробуйте! Как только эмоции улеглись.

Нет начальника! Вы одновременно входите в состав ответственного совета директоров и можете либо вести бизнес на землю, либо наращивать его, обеспечивая рост стоимости акций!

Это также не борьба за власть на доске — нет победителей и проигравших — потому что, если ваш партнер проигрывает, это влияет на вас!

Вам предстоит решать проблемы, проблемы и трудности, с которыми вы сталкиваетесь на своем жизненном пути, в команде, потому что тогда вы решите их наилучшим образом.И да, иногда я в основном зацикливаюсь на этом, а иногда — на тебе — и это нормально, но давай сначала поговорим об этом, верно?

Но должен ли я понимать ревность моего партнера?

Нет, не понимаешь. Широко распространено мнение и заблуждение, что мы всегда должны понимать проблемы друг друга, чтобы иметь возможность помочь.

Конечно, понимание — это хорошо и быть понятым в вашей проблеме, будь то зависть или что-то совершенно иное.Но редко бывает так, что вы можете по-настоящему встать на место партнера, когда действуют такие могущественные силы, как, например, когда мы говорим о ревности.

Вы по-прежнему можете проявить заботу, поддержать и понять процесс вашего партнера в попытках избавиться от ревности.

Понимать ревность и принимать ее — одно и то же?

Но, Май, я действительно понимаю, почему мой партнер ревнует. Я просто не могу больше этого терпеть.

Очень важно понимать, что понимание, принятие и терпимость — это не одно и то же.

И именно здесь многие ошибаются.

• • Просто потому, что вы способны понять, что ваш партнер ревнует, не означает, что вам нужно принимать это как данность в отношении того, как обстоят дела.

• • Даже если вы понимаете, что ваш партнер стал подозрительным из-за того, что его бывший был заведомо неверным, это не значит, что вам нужно терпеть, когда вас подвергают пыткам.

• • Паршивое детство вашего партнера не означает, что вы должны смириться с его последствиями для вас и ваших отношений.

Вы не поддерживаете, потому что понимаете!

Вы поддерживаете, потому что вы являетесь частью процесса продолжения своей жизни и освобождения от ревности и ревнивого поведения.

Выражение ревности и поведение

Все мысли, которые приходят вам в голову, как дурачок, особенно когда вы меньше всего этого ожидаете, могут заставить ревнивую часть отреагировать, как вы знаете, чрезвычайно вредно.

Но вы можете увидеть это только после того, как иррациональные мысли утихли и рациональная часть вашего мозга восстановила свою власть над ревнивыми мыслями.В большинстве случаев ущерб уже нанесен. Теперь встает вопрос о том, хранить ли чувства и поведение в секрете от партнера, чтобы не вызывать других приступов ревнивого гнева, или же избавиться от кризиса, который вы только что создали в отношениях.

Потому что ревность часто выражается через подозрительность и контролирующее поведение. Может быть, вы проверяете своего партнера с головы до пят, может, вы не доверяете тому, что он говорит, и переходите в «режим конфликта», может быть, вы играете роль обвинителя в суде, когда ваш партнер возвращается домой из быстрой поездки в продуктовый магазин.

Может быть, вы обнаружите, что следуете за своим партнером, выслеживаете его, разъезжаете в своей машине в поисках и присматриваете за ним — или, что еще хуже, платите кому-то за это — это чаще, чем вы думаете!

Недоверие — основа огромного эмоционального дистанцирования — БОЛЬШОЕ ВРЕМЯ!

Когда ревность положительна

Ревность не всегда отрицательная! В отношениях мы, как правило, немного скучаем, когда страсть проходит. Но когда мы теряем самоуспокоенность и внезапно чувствуем, что кто-то проявляет интерес к нашему партнеру, может произойти что-то действительно действительно интересное!

Тогда наш интерес и эмоции усиливаются — о нет !, я теряю то, что принадлежит мне! Вы можете почувствовать это как узел в животе или как болт в теле, и вы снова начнете прилагать усилия, когда дело доходит до любви.Вы можете удивить своего партнера, вы можете потратить немного больше времени на свою внешность — точно так же, как вы это делали на первых этапах влюбленности, — чтобы быть максимально привлекательным.

И ТАКАЯ ревность — это совсем не плохо! Это на самом деле укрепляет отношения и любовь и может послужить тревожным сигналом, чтобы вернуть любовь в нужное русло.

Естественно, чтобы справиться с этой «здоровой» ревностью, вам не нужна терапия, лечение или консультация. Это ЗНАЧИТЕЛЬНО быть рядом и является естественной частью отношений.

Не ревнивый партнер

Каково это, когда тебе не доверяют снова и снова, когда твои намерения хорошие?

Это сложно!

Это не смешно, совсем не смешно, когда вас встречают с такой же враждебностью, с тем же недоверием, с тем же подозрением и с тем же чувством, что независимо от того, что вы делаете, ревность становится только хуже и хуже!

Может быть, вы даже пытались изменить свое поведение и надеялись, что это поможет, только осознали, что это не так. Вы становитесь все меньше и меньше собой и все больше и больше кем-то другим, кем вы не являетесь.

Может быть, вы испытываете эмоциональное отстранение от себя и не можете больше справляться с конфликтом. А это означает, что вы перестали делиться вещами из своей повседневной жизни, потому что ЗНАЕТЕ, что все, что вы говорите, может вызвать ревность.

Может быть, вы находитесь в точке, где это недоверие начало подпитывать мстительные мысли, шепча вам на ухо: «Поскольку она продолжает думать, что я неверен или хочу других людей, я мог бы сделать то, в чем она меня обвиняет! ».

Может быть, вы собираетесь уйти и были здесь уже долгое время, но остались, потому что не можете выносить мысли о том, что это может сделать с вашим ревнивым партнером.Глубоко внутри вы знаете, что любите его или ее, но вы просто НЕ МОЖЕТЕ жить с этим больше.

Может быть, вы уже переехали, но все равно любите этого человека…

Но что тогда делать?

Что ж, вы можете начать вращать колеса СЕЙЧАС! Это значит начать предъявлять требования. В хорошем смысле.

«Милый, я люблю тебя, но могу сказать, как ужасно ты себя чувствуешь, когда ревность берет верх. Мне больно видеть, как вы страдаете, и душераздирающе видеть, что ревность делает с нашей любовью и отношениями.Я хочу помочь вам и нам — что я могу сделать? »

Называйте это «ревностью», а не как мы с вами — считайте это сущностью, захватывающей вашего партнера! Тогда он или она не будет чувствовать столько вины / стыда, и станет легче говорить о реальной проблеме и решать ее как о реальной проблеме, а не как о части «это просто я».

Когда партнер является сообщником в поддержании ревности

Очень часто я обнаруживаю, что ревнивый клиент так сильно сосредотачивается на ревности, что все другие проблемы в отношениях отходят на второй план.А в некоторых случаях зависть обвиняют в разрушении гораздо больше, чем она есть на самом деле!

Совершенно естественно хотеть винить кого-то вне себя и не брать на себя какую-либо часть ответственности за дисфункциональные отношения. На самом деле это даже более табу, чем сама ревность.

Это означает, что не ревнивому партнеру МНОГО сойдет с рук, и это также может быть очень пагубным для отношений. Все возвращается к зависти, а другие вопросы остаются без внимания.

Когда вы осознаете это, вы должны убедиться, что хорошо говорите об этих механизмах. Откровенно говоря, суть в том, что хорошее общение чрезвычайно важно для совместной работы как пара, независимо от того, с какими проблемами вы вместе сталкиваетесь в своей жизни.

Ревность — самоисполняющееся пророчество

Худший аспект ревности заключается в том, что то, к чему вы относитесь с подозрением и боитесь, со временем может стать реальностью.

Ревность — это более или менее страх проиграть, и сначала вы, вероятно, потеряете тесную эмоциональную связь, а затем физическую близость, и в конце концов вы можете полностью потерять своего партнера.

Итак, если вы не начнете серьезно относиться к своей ревности и не справитесь с ней раз и навсегда, вы рискуете получить то, чего боитесь больше всего.

Желаю вам всего наилучшего на пути к избавлению от ревности

Май Висманн, эксперт по любви

Получите 60 бесплатных онлайн-курсов аудио и видео + полная электронная книга + рабочие листы
— The Real Love Blueprint — Loved by the Danes 😉

*

6 умных способов перестать ревновать в отношениях на расстоянии

Пробовали ли вы когда-нибудь преодолеть ревность? Если у вас отношения на расстоянии, скорее всего, в какой-то момент вы почувствовали ревность.Чувство ревности время от времени — обычное дело в отношениях, особенно когда вы разлучены со своим любимым человеком. Немного ревности может даже вызвать новое влечение и новую признательность к партнеру. Однако, хотя одна свеча может осветить комнату, пламя может сжечь ее дотла.

Неконтролируемая ревность может привести к разрушительному сочетанию подозрительности, собственничества, незащищенности, гнева и стыда. Если вы чувствуете ревность, неплохо было бы выяснить, как контролировать свою ревность, прежде чем она начнет контролировать вас.Вопрос на миллион долларов, конечно, , как это сделать . Преодолеть ревность непросто, но можно. Однако прежде чем мы перейдем к основам того, как перестать ревновать, давайте поговорим о том, когда ревность — это нормально или даже хорошо.

Когда ревность — это хорошо

Если у вас срабатывает внутренний сигнал тревоги, и вы чувствуете ревность, то для этого могут быть веские причины. Не игнорируйте намеренно признаки того, что ваш партнер может вам изменять.

Если ваш партнер дает вам реальную причину сомневаться в его или ее приверженности, привязанности или верности, то чувство ревности не означает, что вы иррациональны или слабы. В этих случаях ревность может отражать безопасность и высокую самооценку. Это может побудить вас занять позицию и заявить: «Я не позволю вам так со мной обращаться».

Однако неопределенность — это часть любых отношений. Если нет реальных доказательств того, что ваш партнер неверен, вам следует приложить все усилия, чтобы справиться со своей ревностью, прежде чем она подорвет ваше счастье и отношения.

Преодоление ревности: умные способы перестать ревновать

Нелегко перестать ревновать, если ревность стала для вас настоящей проблемой. Это, конечно, не так просто, как игнорировать свои чувства.

Ревность, которая подавляется и игнорируется, обычно не проходит просто так. Напротив, беспокойство, сомнения и подозрения, подпитывающие вашу ревность, могут стать еще более настойчивыми и сильными. Со временем эта ревность отравит ваше собственное настроение и выльется в обвинения, нужду, дуться, наброситься на партнера или по-другому.

Итак, если преодолеть ревность не так просто, как игнорировать свои чувства, как может вы преодолеть ревность? Вот шесть умных шагов, которые нужно предпринять…

1. Спросите себя , почему вы ревнуете

Почему ты ревнуешь? Скорее всего, на этот вопрос есть несколько ответов. Возможно, вам не удастся распутать все причины, по которым вы чувствуете ревность, но все, что вы сможете определить, , поможет вам составить лучший план действий.Так что сядьте, подумайте над этими вопросами и сделайте несколько пометок:

• Какие ситуации или моменты вызывают у вас ревность?
• Есть ли определенные вещи, которые делает или не делает ваш партнер, которые подпитывают вашу ревность?
• Ваша ревность — это общая проблема, или ваши чувства ревности сосредоточены на определенных ситуациях или на одном конкретном человеке?
• Если вы ревнуете, в частности, к одному человеку, что такого в этом человеке или поведении вашего партнера по отношению к ним заставляет вас чувствовать себя неуверенно?
• Относятся ли к вашим отношениям общий привкус доверия, уважения и любви?
• Отражает ли поведение вашего партнера его или ее слова? Ваш партнер честен с вами?
• Учитывая все это, ваша ревность непропорциональна и / или хотя бы частично иррациональна?

2.Смотри вниз на свою ревность

В основе ревности часто лежит страх — страх потерять то, что вы цените. Чувство страха и неуверенности может подтолкнуть вас к самым бесполезным действиям — злым, властным, требовательным, контролирующим и ожесточенным (и это лишь некоторые из них).

Когда вы понимаете, что чувствуете зависть, может помочь сесть спокойно и признать, что вы напуганы. Тогда посмотрите на этот страх. Спросите себя, чего вы так боитесь. Каков ваш худший сценарий?

Может быть, в худшем случае ваш партнер изменяет вам и бросает вас.Итак, представьте, что это происходит. Что бы вы сделали? Как бы вы справились? (Оставайтесь со мной здесь, я обещаю, что у меня есть смысл в этой пытке).

А теперь представьте, как бы вы справились без него или нее, и как вы в конечном итоге продолжите процветать и процветать.

Если бы ваш худший сценарий сбылся, это было бы, конечно, ужасно. Было бы безумно больно. Но вы знаете, что? В долгосрочной перспективе все будет в порядке.