Как стать раскрепощенной: советы и рекомендации

Человек – существо индивидуальное. Каждый из нас имеет свои собственные черты характера, характеризующие нас как личность. У некоторых это общительность, дружелюбие и открытость. Людям с такими чертами просто заводить новых друзей, а в жизни они добиваются гораздо большего, чем те, кто необщителен и закрыт. Мало кто знает, но все эти качества можно легко выработать. Главное, запастись терпением и начать учиться правильно себя вести. В нашей статье вы узнаете, как стать раскрепощенной в постели и общении.

В общении

Любой человек однажды может вести себя стеснительно и закрыто. В этом нет ничего страшного, но часто это поведение становится привычным, что создаёт огромный дискомфорт для стеснительного человека. Некоторые люди просто пытаются с этим смириться, а другие начинают активно заниматься собой и прививать новые привычки, позитивно сказывающиеся на их жизни.

В одиночку с этим справиться трудно, поэтому психологи выработали несколько правил, которые помогут стать раскрепощённым и уверенным в себе.

• Первое правило может показаться абсурдным и нелепым, однако первый шаг очень важен, так как именно он и определит весь ваш путь. Возьмите ручку, бумагу и ежедневно пишите на нём: «Я никого не стесняюсь». Фраза может быть абсолютно любой, но в ней должно звучать то, от чего вы собираетесь избавиться.
• Адекватно оцените то, из-за чего вы не можете раскрепоститься в общении. Вы можете бояться того, как звучит ваш голос, как сидит ваша одежда или вас не устраивают ваши манеры поведения. Большинство людей просто бояться быть непринятыми другими людьми. Оцените всё это и подумайте, как можно избавиться от этого негатива. Спросите совета своих родственников или близких друзей. Очень часто бывают, что ваши собственные обвинения беспочвенные.
• Ухаживайте за собой. Это вовсе не значит, что нужно следовать модным трендам и надевать то, что вам не свойственно. Сделайте всё возможное, чтобы ваше отражение приносило вам радость. Попробуйте стать более женственной. Смените пуховик на красивое пальто, а кеды на милые сапожки. Займитесь спортом, чтобы носить красивые вещи. Вы начнёте чувствовать себя намного увереннее. Просто попробуйте.

В постели

Вы открыто общаетесь в обычной жизни, но в постели, вас что-то сковывает и не даёт расслабиться? Не переживайте, вы далеко не одиноки в этой проблеме. «В тихом омуте черти водятся» – гласит известная поговорка. И это сущая правда. Часто бывает, что девушка довольно стеснительна в общении, но вот в постели ого-го.

Любой парень хочет видеть рядом роковую любовницу, которой всегда есть чем удивить. Да и женщине намного приятнее, кода она сама может контролировать весь процесс. К счастью, выход есть!

• Поразмышляйте над тем, что мешает вам стать такой, какой хочет видеть вас ваш молодой человек. Находясь рядом, не думаете ли вы, что ваша интимная стрижка не идеальна или о том, что при этом освещении вы смотритесь полнее чем на самом деле? А может вам не нравится бельё, надетое на вас? Устраните эти факторы. Если фигуру быстро исправить сложно, то новое бельё, скрывающие все недостатки тела, быстро купит любая девушка.
• Не обсуждайте в постели то, о чём можно поговорить вне спальни. Друзья, родственники, дети и близкие – всё это отлично подойдут для разговоров за столом.
• Изучайте своё тело самостоятельно, и находите способы доставление удовольствия. Эти приёмы вы сможете показать своему мужу или парню. Вы можете делать это вдвоём, больше экспериментируйте, ищите новые позы, интимные игрушки, ведь часто закрытость в постели появляется из-за скучной половой жизни.
• Раскрепощённая женщина всегда легко говорит о сексе и не стесняется делать это со своим мужчиной. Это сделать нетрудно, достаточно просто смотреть вдвоём эротические фильмы и вас будет просто не заткнуть.

С парнем или мужем

Обычно скованность в отношениях с парнем или мужем проявляется на первых порах. Парень – новый для вас человек, не знающий вас со всех сторон так же, как и вы его. С другой стороны, муж тоже открывается для вас с новой стороны, отчего и появляется стеснение.

Надёжный помощник в решении этой проблемы – время. Но если вы не хотите ждать, то можете попробовать следующие методы.

• Если в начале вам трудно нормально общаться с парнем, постарайтесь гулять в общих компаниях. Это значительно разрядит обстановку.
• Чтобы быстрей пройти этот этап, больше разговаривайте со своим парнем. Ходите в парки, кафе или аттракционы. Всё это поможет лучше узнать друг друга.
• Поднимайте свою самооценку, если она сильно занижена. Это мешает как в общении с парнем, так и с другими людьми.

Быть раскрепощённым, открытым человеком – это прекрасно. В жизни начинают появляться новые друзья, новые люди и увлечение. Если бы вы знали, как это весело, вы бы никогда не стеснялись! Поэтому, вперёд!

Как стать раскрепощенной | Советы психолога

Многие спрашивают, как стать раскрепощенной девушкой, не замыкаться в себе и быть увереннее. Ведь именно уверенность в себе позволяет человеку быть самим собой и жить счастливо. Стать более раскрепощенной может каждая девушка или женщина, если прочитает нашу статью, до конца и будет использовать знания на практике.

 

В статье вы узнаете, как

стать раскрепощенной по жизни, в постели, на работе, на учебе. Вы узнаете лучшие методы и способы для этого, советы психологов и рекомендации, действуя по которым вы дойдете к своей цели и к мечте. Главное верьте в себя и добивайтесь только того, что действительно важно для вас.

 

Слушайте спокойную музыку

Чтобы стать раскрепощенной, включите приятную и красивую классическую музыку. Данные природные мелодии позволят вам расслабиться, наполниться силой, энергией и уверенностью. Подбирайте для себя лучшие мелодии, которые вам помогают и всегда, слушайте их, когда хотите быть более раскрепощенной. Узнайте: как стать психологом.

 

Занимайтесь любимыми делами

Чтобы стать более раскрепощенной девушкой в жизни и в постели, вам нужно заниматься как можно чаще только любимыми делами. Не стоит ходить на нелюбимую работу, где вы чувствуете неуверенность, скованность и злость. Только позитивные эмоции, любовь и радость позволяют девушке быть более раскрепощенной, а для этого нужно работать там, где нравиться.

 

Занимайтесь спортом

Чтобы стать раскрепощенной в постели, вам нужно поверить в свое тело, что оно красивое и привлекательное. В этом вам могут помочь занятия спортом, где вы сами заметите результат. Бегайте, делайте прогулки, занимайтесь плаванием, гимнастикой, фитнесом и тогда вам будет нечего бояться и вы, сможете делать то, что хотите. Узнайте: как стать руководителем.

 

Самовнушение

Чтобы стать раскрепощенной в жизни, на работе, на учебе, вам нужно внушить в себя веру, развить уверенность и поверить в себя. Для этого произносите каждый день по 1000 раз данные строки:

 

С каждой минутой я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым часом я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым днем я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

С каждым годом я становлюсь ЕЩЕ увереннее,

Я самая уверенная девушка на свете.

 

Также можете записать данные строчки своим голосом на диктофон и просто прослушивать в любое свободное время. Через 40 дней регулярного повторения, вы поверите в себя, станете уверенной и раскрепощенной.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как относятся мужчины к раскрепощенным женщинам, какие чувства они вызывают? 18+

Будьте уверены в себе!

Как стать раскрепощенной? Прежде чем разбираться в этом вопросе, необходимо понять, что ваша чрезмерная скромность в общении — вовсе не норма. Давно прошли те времена, когда женщины были спокойны и покорны, а миром управляли мужчины. Сегодня девушка имеет возможность обеспечивать себя самостоятельно, носить джинсы и не только. Главное, женщина может быть таким же активным собеседником, как мужчина, и даже начать разговор первой.

И это вовсе не отсутствие вежливости или наглый характер, а всего лишь умение принимать себя. Раскрепощенные девушки — это вовсе не те барышни, которые с легкостью знакомятся с парнями в ночном клубе, это те, кто любит себя. При этом они знают о своих недостатках, но, в отличие от основной массы населения, не думают о них ежечасно. Излишняя скромность им несвойственна. Такие женщины знают, как преподнести себя с правильной, лучшей стороны, и потому никто из тех, кто знаком с ними, никаких недостатков просто не замечает.

Почему люди стесняются?

Основная причина, по которой люди не могут раскрепоститься – воспитание. Родители с малых лет говорят, что хорошо, а что плохо. Но ведь ребенок делает глупости и шалости, потому что исследует мир, пытается научиться в нем жить. Такое стремление родителей уберечь ребенка от различных неприятностей, чрезмерное внимание, приводит к тому, что вместо познания мира, он получает какие-то общественные нормы и представления о том, как себя надо вести. Например, многим девушкам говорят, что нельзя первой знакомиться, это плохо. В результате девушка не знает, как себя вести с понравившимся молодым человеком, как с ним построить разговор и так далее. Это, в свою очередь, может привести к тому, что девушка останется одинокой.

Вторая наиболее распространенная причина, по которой люди стесняются и не знают, как раскрепоститься – круг общения. Если большинство друзей или подруг необщительные, замкнутые, редко делятся новостями и переживания, то и сам человек становится закрытым, предпочитает одиночество. Поэтому, когда такой человек попадает в незнакомую компанию, он не может вести себя расковано, теряется и начинает испытывать дискомфорт.

Психологические проблемы

Однако стать такой не так-то просто. С научной точки зрения в неуверенности в себе виноват психологический барьер. Это препятствие является вполне реальным и ощутимым. Поскольку такой барьер — своего рода блок сознания, не позволяющий делать что-либо. Это может мешать не только знакомиться, но и даже просто общаться. Если, например, кому-то сложно просто сказать «привет» своему старому знакомому, стоит серьезно задуматься над тем, почему так происходит? Возможно, он слишком недоволен собой, ему кажется, что он не дотягивает до вымышленного идеала и ему стыдно говорить людям: «Эй, это я». Хотя дело может быть не только в самом человеке, но и его знакомом, общение с которым просто неприятно. Тогда это уже не психологический барьер, а просто неприязнь к данному лицу. Поэтому переживать по поводу подобных ситуаций особенно не стоит.

Мотивация: преимущества общительных и раскованных людей

Обнаружив отсутствие у себя коммуникативных навыков, важно правильно определить мотивирующие факторы. Спроецируйте будущее, в котором вы умиротворенно общаетесь с незнакомым человеком на отвлеченные темы. Представьте, как изменится жизнь, если вы добьетесь желаемого результата. Заветные цели – это нереализованные мечты, поэтому обобщить и систематизировать подобные мысли трудно. Однако к распространенным вариантам мотивации традиционно относят следующие аспекты:

• Обретение уверенности в собственных силах, сопровождающееся уважением со стороны общества. Личность, умеющую конструктивно выстраивать разговор и контролировать ход собственных мыслей, высоко ценят по общепринятым социальным меркам.
• Карьерный рост, напрямую связанный с умением человека находить контакт и общие темы соприкосновения с незнакомым собеседником. Подобное явление распространяется на душевные разговоры с непосредственным начальником и на развитие навыков по убеждению потенциального клиента. Люди, отличающиеся красноречием, занимают преимущественно высокопоставленные и статусные должности, добиваясь успеха в жизни.
• Внимание со стороны противоположного пола, обусловленное вашими талантами поддерживать разговор и интересно излагать собственные мысли. С образованным и раскованным собеседником приятно проводить время, ведь сказанные им слова вселяют уверенность.
• Умение «безболезненно» выйти из конфликтной ситуации, сохранив чувство собственного достоинства. Мудрые люди, умеющие убеждать и внушающие доверие, не доводят ссору до пиковой точки. Изменить ход событий, перенаправив в нужное русло мысли собеседника – это талант, о котором мечтают большинство людей.
• Появление новых знакомств, которые с течением времени можно заслуженно назвать полезными. Людям свойственно выручать друг друга в неприятных и аварийных ситуациях, бескорыстно решая проблемы близкого человека. Если ваш номер присутствует на быстром наборе в телефонной книжке влиятельной в социуме персоны, то найти выход из патовой череды событий будет значительно проще.

Правильно определив самоцели, вы сможете запастись положительным настроем, который важен в решении личностных проблем. Совершенствование генетических навыков – это способ стать лучше, поэтому воспримите подобное испытание, как тренировку, а не лечение недуга. Не забывайте, что коммуникабельность можно развивать, практикуясь в общении с незнакомцами и поддерживая разговор на непривычные для вас темы.

Проецируя будущее, помните о материальности мыслей – воображайте положительный исход событий, не допуская появление в сознании негативных эмоций. Раскованность и общительность не смогут сосуществовать с пессимистичным настроением

Разберитесь в себе

Итак, если вы видите необходимость борьбы со своей застенчивостью, это уже хорошо. Но внутренняя свобода недостижима без самоанализа. Задумайтесь, в чем сокрыта причина вашей неуверенности, хорошо, если ответ на этот вопрос будет найден самостоятельно.

Если же ничего не получается, стоит обратиться за помощью к психологу. Идеально подойдет индивидуальная консультация, так как, если вы сами не понимаете, чего хотите, вряд ли онлайн-общение вам поможет. Грамотный специалист считывает информацию о вашей личности не только по тому, что вы рассказываете, но и по вашей внешности, одежде и прочим невербальным факторам. Все это заметно лишь при личной встрече.

С парнем или мужем

Обычно скованность в отношениях с парнем или мужем проявляется на первых порах. Парень – новый для вас человек, не знающий вас со всех сторон так же, как и вы его. С другой стороны, муж тоже открывается для вас с новой стороны, отчего и появляется стеснение.

Надёжный помощник в решении этой проблемы – время. Но если вы не хотите ждать, то можете попробовать следующие методы.

• Если в начале вам трудно нормально общаться с парнем, постарайтесь гулять в общих компаниях. Это значительно разрядит обстановку.
• Чтобы быстрей пройти этот этап, больше разговаривайте со своим парнем. Ходите в парки, кафе или аттракционы. Всё это поможет лучше узнать друг друга.
• Поднимайте свою самооценку, если она сильно занижена. Это мешает как в общении с парнем, так и с другими людьми.

Быть раскрепощённым, открытым человеком – это прекрасно. В жизни начинают появляться новые друзья, новые люди и увлечение. Если бы вы знали, как это весело, вы бы никогда не стеснялись! Поэтому, вперёд!

Выбор редакции: Синдром невесты: как прогнать все страхи при подготовке к свадьбе

Общайтесь больше

Как стать раскрепощенной? Еще один важный момент состоит в том, что нельзя научиться общаться, не общаясь. Помните, что страшно и неудобно вы будете чувствовать себя только в первые минуты разговора. Потом наступит момент, когда напряжение рассеется.

Если подойти к незнакомцу кажется вам чем-то слишком сложным, попробуйте начать с активного общения с тем, кого вы уже знаете. Здоровайтесь при встрече, постарайтесь не отводить глаза от человека, с которым говорите. Допустим, в вашем окружении есть кто-то, с кем вы чувствуете себя особенно неловко. Назначьте ему встречу в компании кого-то, с кем вы оба знакомы. Постарайтесь наладить контакт с трудным для себя собеседником.

Нам часто кажется, что кто-то недоволен нами или смеется над нашим поведением. Иногда так и есть, но случается, что мы сами придумываем себе недоброжелателей. Постарайтесь не думать о том, что вы кому-то не нравитесь, это делает вас уязвимей. Даже если ваши опасения не беспочвенны, будьте выше тех, кто вами недоволен, не ради них, а ради себя.

Советы психологов

Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

• Написать на листке бумаги фразу: «Я никого не стесняюсь» и читать ее как можно чаще. Постепенно данный текст станет привычным, и произойдут определенные изменения в поведении.
• Необходимо определить свои качества, из-за которых человек стесняется. Это может быть внешность, голос, манеры поведения и так далее. Далее следует подумать, можно ли их изменить, и как это сделать. Также стоит в такой ситуации посоветоваться с близкими людьми. Вполне может оказаться, что собственная оценка не соответствует внешней, и на самом деле, стесняться нечего.
• Рекомендуется уделять внимание своему внешнему виду. При этом не стоит ориентироваться на различные стандарты или моду, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось самой себе. Безупречный, с собственной точки зрения, внешний вид делает девушку уверенной в себе, а значит, более раскрепощенной.

Самооценка

Если общаться у вас уже получается достаточно хорошо, но вы так и не сумели понять, как стать раскрепощенной, возможно, проблема в самооценке. Главная ошибка здесь состоит в том, что многие женщины думают: будь они худее, будь у них плоский живот или большая грудь, или упругая попа, они бы были уверены в себе на сто процентов. Но правда состоит в том, что, как только мы что-то исправляем в себе, комплексы никуда не уходят. Находить все новые и новые недостатки в собственной внешности или в своем образовании, воспитании – любимое занятие всех неуверенных в себе.

Таким образом вы никогда не будете довольны собой. Но это не значит, что невозможно обрести уверенность. Просто действовать нужно немного другими методами. Тогда из вас получится уверенная в себе женщина. Попробуйте притвориться той, кем хотите стать, своим идеалом. Наверняка эта женщина не горбится, не сбивает носки на туфлях и точно никогда не смотрит в пол от безысходности. Она знает себе цену, и потому ее голова всегда поднята вверх, плечи расправлены, а мысли чисты. Плюс этого подхода очевиден: притворяясь уверенной, вы очень скоро такой и станете. Потому что перестанете искать у себя недостатки. Вы будете считать себя той, кем хотите быть, а она для вас пример для подражания. Следовательно, если вы образец, то к чему переживать из-за сомнительных недостатков?

Практические советы

Первое, над чем рекомендуют поработать специалисты – осанка. Прямая спина, гордо поднятая голова создают впечатление о том, что человек в себе уверен. Однако многие из тех, кто стесняется, как раз не обладают правильной осанкой, считая, что, сгорбившись, можно спрятаться. Поэтому, прежде чем идти в незнакомое место, чтобы почувствовать себя более уверенно, следует поработать над осанкой. Самое простое упражнение – встать спиной к стене, чтобы ее касались икры, бедра, лопатки затылок. В таком положении необходимо простоять как можно дольше. Делать упражнение следует до тех пор, пока правильная осанка не станет привычной.

Вторая рекомендация, как стать более раскрепощенной в общении – развивать чувство юмора. Если вдруг девушка допустила неловкость, или не понимает, что значит тот или иной знак в компании или на мероприятии, можно отнестись к этому с юмором и попросить у кого-либо совета, сославшись, на то, что недавно была за границей и успела забыть родной язык.

Также в процессе общения следует смотреть собеседнику в глаза (этому навыку необходимо потренироваться), а говорить с искренними эмоциями. Если собеседник видит конкретный интерес, он поддержит беседу, станет расположенным к человеку и это добавит раскрепощенности.

Самодисциплина

Очень важна в жизни и самодисциплина. Развить ее поможет йога или любые другие физические упражнения. Спорт помогает нам, давая возможность отдыхать духовно, он улучшает наше отношение к себе, но только в том случае, если не воспринимается в качестве очередного инструмента по борьбе с изъянами.

Занимайтесь спортом для себя и выбирайте то, что нравится. Не нужно после каждой тренировки бежать за весами и сантиметром. Потому что следить за своим организмом и хотеть для него только лучшего — это одно, а фанатично истязать себя для самоулучшения – совсем другое. Изнурительные тренировки еще никого не сделали счастливым, а несчастный человек не может быть уверенным в себе.

Упражнения для раскованности

Как не странно, стать раскованнее можно, воспользовавшись несколькими простыми упражнениями. Очень часто зажатость появляется, даже если мысленно представительница прекрасного пола готова вести себя более раскрепощенно и уверенно. Тело надолго запоминает об испытанной ранее боли и реагирует на подсознательный страх. Чтобы избавиться от подобной реакции, воспользуйтесь упражнениями, которые окажут «эффект улыбки». Ведь как только человек начинает улыбаться, у него мгновенно повышается настроение. Если вы расслабите тело, то одновременно почувствуете, как отступает неуверенность в себе и излишняя скромность.

Включите любимую музыку и двигайтесь в такт мелодии. Чтобы вас никто не смущал, делайте это, когда дома никого нет. Позвольте себе делать, что нравится. Машите руками, прыгайте, пойти, хлопайте в ладоши. Резко остановитесь и замрите. Напрягитесь, а затем снова расслабьтесь. 15 минут в день и через неделю вы почувствуете, что при упоминании предстоящей вечеринки вы не замыкаетесь в себе, а испытываете радость.

Выключите музыку или поставьте ту, которая вызывает чувство умиротворения. Остановитесь, закройте глаза, отпустите все, что беспокоит, забудьте о проблемах, представьте, что они исчезли. Перестаньте контролировать тело. Через минуту оно начнет качаться. Не обращайте внимания, наслаждайтесь ощущением покоя. Как только захотите остановиться, постепенно возвращайте контроль над телом, несколько раз глубоко вздохните, постойте несколько минут и открывайте глаза.

Помогает стать раскованнее и упражнение, когда вы разводите руки в разные стороны, а потом мысленно даете им задание сближаться друг с другом. Помогать им не надо. Руки должны сблизиться непроизвольно, если же этого не происходит, налицо сильная зажатость. Значит, легонько начните двигать их друг к другу. Выполняйте упражнение, пока руки не станут сближаться самостоятельно. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Фундамент счастья

Внутренняя свобода — это то состояние, в котором человек при любых обстоятельствах может выбирать то, что ему по душе. Причем данное состояние зависит только от страхов и страстей. Все свои страхи стоит побеждать.

Если сильно зацикливаться на собственных страстях, то тоже можно не достигнуть внутренней свободы. Например, человек, который обожает деньги. Сейчас мы говорим не про богатого, а про того, кто пристрастен к купюрам. Человек страдает не только от недостатка денег, но и от возможности потерять их, тем самым ограничивая себя.

Свобода внутренняя будет возрастать по мере того, как мы станем избавлять от страхов и страстей.

Преодоление застенчивости

Застенчивым людям сложно добиться больших результатов в жизни. Поэтому людям с такой чертой характера следует серьезно задуматься о том, как бороться со своей застенчивостью. Переступить через себя порой бывает действительно сложно, однако в большинстве случаев это возможно и необходимо.

Для того чтоб от застенчивости не осталось и следа, необходимо двигаться к цели шаг за шагом. А шагов не так уж и мало.

1.

Не любишь общаться? Надо!

Застенчивые люди часто избегают общения, особенно если это касается больших или не знакомых компаний. Чтобы побороть застенчивость, необходимо записаться в спортивный клуб, регулярно посещать тренинги, обучающие курсы в зависимости от имеющихся интересов, ходить на дискотеки и в ночные клубы.

Не стоит ожидать, что будет легко сразу. Обязательно будут ошибки в общении, однако от них не застрахован ни кто. Вся суть в отношении к ошибкам. Они необходимы лишь для того, чтоб извлекать из них уроки и забывать, выбрасывать в мусорный бак. Стоит запретить себе думать об ошибках долго и зацикливаться на этом.

2.

Практика в общении

На многих тренингах советует чаще общаться с посторонними людьми. Если вы хотите побороть свою застенчивость, можно спросить совет по поводу покупки в магазине или спросить прохожего, на каком транспорте лучше всего добраться до определенного места. Следует улыбаться, быть вежливой и казаться непринужденной. Люди будут отвечать тем же.

3.

Слушай тех, кто рядом

Уметь слушать – это великолепное качество. Делать это легко даже в том случае, если к ораторству нет способностей. Люди всегда любят тех, кто их слушает. Это не означает, что не надо иметь пару-тройку дежурных тем, ведь любой разговор способен угаснуть. Однако слушать – это всегда полезно.

4.

Полюби критику

Многие стеснительные люди весьма мнительны, поэтому не совсем удачные шутки в свой адрес или замечания считают обидными. Чтобы побороть застенчивость, в этом случае необходимо научиться отличать критику от злости. Злой человек, пытающийся унизить, делает это с целью обратить на себя внимание. Значит, иначе он этого делать не умеют. Такие люди глупы, не воспитаны и имеют массу комплексов. Не стоит обижаться на таких людей, их остается лишь пожалеть. За то критика часто бывает справедлива. На нее необходимо обращать внимание. Критика способна сделать здравомыслящего человека лучше.

5.

Не торопись

Не следует торопить события и переживать, что запланированные результаты еще не достигнуты. Если человек уже задумался над тем, как бороться со своей застенчивостью, сделал для этого хоть что-то, то со временем он достигнет поставленных перед собой целей.

Работа над собой – это важная часть жизни каждого человека.

Расскажите подружкам

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу – поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Это интересно:

Скажем стеснению «нет»! На самом деле, стеснительность в жизни очень мешает. Причем это касается не только личной жизни, но и профессиональной. Стеснительность мешает лишний …

Лучшие книги по психологии приходят на помощь в трудных ситу… Любые действия, переживания и раздумья сводятся к решению той или иной проблемы, в том числе и с психологической точки зрения. Все душевные метания, в…

Как притянуть к себе деньги и удачу: советы, ритуалы, молитв… Многие обращали внимание, что одним деньги достаются легко и просто, а другие – работают от зари до зари, но денег у них больше не становится. Почему …

К чему девушке снится сон о том, как она выходит замуж… К снам можно относиться по-разному особенно к такому как выходить замуж. Кто-то считает, что они создаются нашим мозгом на основе эмоций и событий, пе…

Личное пространство человека Личное пространство человека – определенная территория, на которой он ощущает себя спокойно и уверенно, нахождение на небольшом отдалении при взаимоде…

Правила телефонного общения и мобильного этикета… Телефон – это очень важный предмет в жизни современного человека, который давно перестал являться аксессуаром и стал почти единственным средством свя…

Мужская психология измены — причины, как определить и … Мужская психология измены – наболевшая тема среди супружеских пар. Супруга не понимает, почему любимый решил изменить. Что стало толчком к действию. Ж…

Как найти свое предназначение в жизни… Вопрос поиска себя и смысла жизни стоит во главе угла у многих людей на планете. Неудовлетворенность существующим положением вещей и тяга к самореализ…

Стать смелой и раскрепощенной

 

Стать смелой и раскрепощенной необходимо. Для того, чтобы всегда чувствовать себя на высоте, чтобы очаровывать и покорять любого манипулятора-эксплуататора, чтобы гордиться собой и любить себя еще больше.

Чем отличается обычный человек от сильного манипулятора или профессионального обольстителя? Тем, что “профессионал” в любой даже самой непредвиденной ситуации чувствует себя раскрепощенно. И что за ситуация, абсолютно все равно: первый секс с новым партнером, деловые переговоры или словесная перепалка, или просто наезды со стороны конкурентов  – если человек чувствует себя, как рыба в воде и не транслирует напряженность – он либо побеждает, либо минимизирует свои потери.

Два человека применяют одни и те же манипулятивные штучки. У одного они работают отлично, и все падают ниц, а у другого не получается. Почему?

Чтобы применять большинство моих манипулятивных приемов  в одних случаях требуется наглость и жесткость,  в других – ловкость, но всегда необходима раскованность. Чтобы одна часть вашего существа не сомневалась в правильности того, на что решилась другая. Чтобы вы сами себе не портили всю “малину”.Сами знаете, как иногда бесполезно себя уговаривать: бесполезно читать аффирмации и что-то себе внушать. Логика ума – ничто по сравнению с логикой тела!

Что такое мышечная память? Это память вашего тела. Когда вы уже полны решимости измениться и начать поступать более эффективно, Ваше тело не дает Вам развернуться на полную. Тело – ваша тюрьма, поскольку оно хранит в себе память не только обо всех ваших душевных ранах, но и обо всех  внутренних зажимах.

Физические или эмоциональные зажимы — сюда входят так называемые блоки, страхи и комплексы, препятствующие наслаждению собой на всю катушку. Тело, эмоции, ум, способность возбуждать и влюблять — все это взаимосвязано. Если тело расковано — высвобождаются чувства, раскрепощенный ум становится более острым и начинает чаще  выручать.

Зажимы мешают не только в личной жизни, но и в деловой. Состояние внезапного «отупения» вам знакомо? Когда Вы, которая далеко не дура и вся такая из себя, вдруг забываете, что собирались сказать и готовы провалиться сквозь землю. Или, оставшись наедине с собой, прокручиваете все это в мозгу и с досадуете: “Как я могла быть такой идиоткой!”

А сколько красивейших и талантливых женщин живут с козлами и зарывают свой талант только потому, что тот козел, который когда-то казался принцем, стал первым, кто имел наглость с ней заговорить! Кстати, вот именно эти дамы так осуждают раскрепощенных охотниц на мужчин.

Вот очень простой комплекс упражнений, который снимает любые физические и эмоциональные зажимы. Делайте его каждое утро в течении месяца, и всегда и везде Вы будете чувствовать себя, как рыба в воде.

Постановление от 11.11.2012

Уважаемые читатели сайта www.matriarchat.ru! Бета-тестирование материала завершено. Продолжение статьи в книге Тамары Палий “Из донора в Вамп”, которую можно приобрести в нашем интернет-магазине

Тамара Палий Google+

Блог  Манипулирование-Женский пикап-Матриархат.Light–FAQ

Как стать раскованной и раскрепощенной

Для того чтобы достигать своих целей и стать счастливой, нужна смелость. Она требуется в том числе и женщине, которая хочет построить гармоничные отношения с любимым мужчиной, выйти за него замуж и создать крепкую семью. Эта смелость выражается в том, чтобы дать себе право на счастье: побороть стеснительность и представить себя миру как личность, заслуживающую всего самого лучшего.

Но говорить об этом всегда проще, чем делать на практике, не так ли? А главное – с чего же начать борьбу с собственной застенчивостью? В этом материале мы с вами разберем основные причины стеснительности и постараемся найти баланс в том, когда стоит проявить скромность, а когда – открыться полностью.

Кто виноват в том, что мы стесняемся

Ко мне часто обращаются женщины разных возрастов, которые не могут вести себя с мужчинами открыто и раскрепощенно. У них в голове множество разных препятствий, которые навязывало им общество, родители или даже они сами. И для того чтобы эту стеснительность побороть, необходимо сначала определить ее источники.

Распространенные причины женской стеснительности:

• заниженная самооценка и необъективное мнение о собственной личности;
• строгое воспитание родителей, это особенно актуально в религиозных семьях, где женская скромность считается обязательным качеством;
• психологические травмы, полученные в общении с токсичными людьми: мужчинами, подругами или коллективом;
• особенности внешности, не подходящие под актуальные стандарты красоты.

На женщину могут влиять сразу несколько из перечисленных причин. Например, у нее в детстве было очень строгое воспитание, а во взрослой жизни она получила негативный опыт в отношениях, из-за чего теперь ей страшно открываться перед новым человеком.

Хорошо знакома хотя бы одна из этих причин? Если да, то хорошая новость состоит в том, что с этим внутренним состоянием можно бороться. Для этого нужно найти в себе смелость выступить против установок, которые вы сами для себя же и создали. Даже если вам кажется, что за вас их создали родители, токсичные друзья, бывший муж или общество. Вдохните полной грудью и начинайте свой путь.

Скромность – польза или вред: ищем баланс

Иногда при работе с застенчивыми девушками я слышу следующее возражение: «Мужчины же любят скромных!». Это утверждение имеет право на существование, но не следует воспринимать его как стопроцентную истину. Давайте посмотрим на конкретных примерах, что вызовет у противоположного пола интерес, а что – покажет вас как закрытую для общения женщину.

Мужчинам нравится, если вы:

• избегаете деликатных тем в разговорах, особенно если вы еще мало знакомы;
• демонстрируете знание этикета;
• делаете неброский макияж, который только усиливает вашу естественную красоту;
• предпочитаете одежду, которая подчеркивает, но не выпячивает ваши достоинства;
• в меру загадочны;
• не переводите всё время разговор на себя;
• внимательно его слушаете и задаете вопросы по теме.

Мужчины вряд ли оценят вашу стеснительность, если вы:

• говорите слишком тихо;
• избегаете ответов на вопросы о себе;
• часто закрываете лицо руками;
• не начинаете диалог первой;
• не готовы принимать комплименты и ухаживания;
• боитесь заявлять о своих желаниях и предпочтениях.

Скромность, как известно, не порок. Но у нее должны быть разумные границы. Ваша задача как женщины – показать, что вы уважаете своего партнера и саму себя, не позволяете себя обижать и не боитесь показать, кто вы есть на самом деле. Ваша скромность должна ограничиваться тем, чтобы не забирать у мужчины лидерскую роль и не выглядеть вульгарной. Во всём остальном ценится раскрепощение.

Берем быка за рога: как раскрепоститься в общении

Я всегда советую девушкам начать работу над собой с принятия собственного «я». Когда вы почувствуете, что можете гордиться своими достижениями, внешностью, чертами характера, – можно сосредоточиться на том, чтобы побороть стеснение в общении с противоположным полом.

Несколько приемов против застенчивости, которые вы можете применить на свидании с мужчиной:

• Примеряйте на себя разные роли и играйте с ними. Например, сегодня вы милая девочка, которая ну совсем ничего без мужчины не может, а завтра – настоящая бизнес-леди, умеющая быстро ориентироваться в любой ситуации. Показывайте разные грани вашей личности, чтобы поддержать к ней интерес.
• Почувствуйте настоящее удовольствие от общения. Вам должно нравиться рассказывать о себе и узнавать другого человека.
• Каждый день находите повод для того, чтобы быть в хорошем настроении. А почувствовав радость, делитесь ей с мужчиной. Они очень ценят положительный заряд энергии, хотя многие этого даже не осознают.
• Улыбайтесь. Причины для этого могут быть самые разные – радость от встречи, благодарность, кокетство, юмор. Так или иначе, у вас всегда найдется повод подарить мужчине свою улыбку: не скупитесь, и она вам обязательно вернется.
• Помните о том, что вы нравитесь мужчинам – и тому, кто пригласил вас на свидание, и всему противоположному полу в целом. Если бы они не испытывали к вам симпатию, то с вами бы не искали встречи, а занимались бы более важными делами. Постарайтесь чувствовать уверенность в собственной привлекательности – это поможет вам побороть застенчивость.

Есть простая истина: для того чтобы в вас влюбился самодостаточный и успешный мужчина, вам необходимо сначала самой в себя влюбиться. Точно так же и с уважением – никто не будет ценить вашу личность, пока вы сами не начнете это делать. Разве вы сможете стесняться человека, которого всей душой любите и уважаете? Нет. Вот таким человеком для самой себя вам и нужно стать. Помните о том, что окружающий мир отвечает вам тем же посылом, который вы в него направляете.

«Ой, мне страшно» – как побороть стеснительность в интимной жизни

Я часто слышу от своих учениц, что секс – это не главное в отношениях. И я с ними отчасти соглашаюсь, потому что для нас, женщин, это действительно так. Но вот у мужчин другое понимание этого вопроса: их интерес к девушке или жене обязательно должен поддерживаться в интимном плане. Вы можете быть очень красивой внешне, прекрасно готовить, иметь чудесный характер. Но если вы не готовы быть живой, открытой и раскрепощенной в постели – в отношениях будут проблемы.

Предлагаю вам ознакомиться с несколькими секретами хорошей любовницы:

• Не бойтесь говорить с партнером о том, что вас возбуждает. Постарайтесь порадовать его и покажите ему, что вы тоже хотите получать удовольствие в постели.
• Позвольте себя любить. Нежно, страстно, иногда даже грубо… Как угодно, лишь бы вам это нравилось. Отвечайте партнеру на его ласки и покажите ему, как сильно он может вас возбуждать.
• Находите удовольствие в уходе за собой и демонстрации своего тела мужчине. Помните о том, что в постели мужчины не замечают «вон ту лишнюю складочку» или нескольких отклеившихся ресниц. Для них важен сексуальный образ в целом, а не отдельные его элементы.
• Учитесь новому. Даже если вы не пробовали что-то в сексе, но ваш мужчина этого хочет – попросите его помочь вам овладеть этим навыком. Не бойтесь экспериментов, но если у вас есть четкие границы – обозначьте их сразу.

Что в итоге

Итак, выводим волшебную формулу. Интересная для мужчины женщина – это та, которая открыта к общению, но не вульгарна. Она не стремится занять место лидера, но всегда имеет свое мнение и не боится говорить о своих желаниях. Она найдет способ быть мягкой в общении, но будет страстной тигрицей в постели, если ей самой и партнеру это нравится.

Вы чувствуете баланс, о котором я говорю? Для того чтобы побороть стеснительность и стать интересной, вам нужно полюбить себя и найти этот баланс. Так вы сможете привлечь успешного, самостоятельного и заботливого мужчину, который будет ценить ваши желания и постарается радовать вас каждый день. Чтобы помочь себе стать более открытой и уверенной, обратите внимание на мой курс «Роза любви, женственности и замужества». Проститесь с одиночеством и станьте роскошным цветком, привлекающим лучших мужчин!

5 привычек раскрепощенной женщины, за которые мужчина безмерно дорожит ею

Раскрепощенная женщина никогда не носит ненужных масок и всегда остается собой. Она не боится собственных желаний и не терпит лицемерия. С такой дамой можно говорить обо всем на свете, она уверена в себе на все 100% и лишена многих комплексов, которые мешают другим барышням идти вперед и добиваться желаемого.

Раскрепощенная женщина не боится действовать решительно и не стесняется обратиться за помощью к мужчине, если это необходимо. В отношениях такая дама ведет себя иначе, чем другие женщины. Вот 5 привычек раскрепощенной дамы, за которые мужчина ее уважает:

1. Она всегда интересуется и желаниями своего мужчины

В отличие от многих женщин, зацикленных исключительно на себе, раскрепощенная дама искренне интересуется потребностями любимого человека. Она принимает только равноправные отношения, в которых никто не пытается доминировать и подавлять партнера. Такая дама искренне желает, чтобы ее избранник чувствовал себя рядом с ней свободным и таким же раскрепощенным.

Она лишена глупых предрассудков и никогда не ориентируется на общепринятые стереотипы. Мужчина, которому повезло встречаться с подобной женщиной, будет чувствовать себя самым счастливым человеком. Эта барышня не только принимает, но и отдает в полной мере, поэтому отношения с ней всегда будут крепкими и настоящими.

2. Что бы ни случилось, она остается собой

Подобное качество особенно ценят мужчины, ведь многие современные дамы предпочитают скрывать свою истинную сущность за многочисленными масками. Что касается раскрепощенной женщины, то она не боится оставаться собой в любой ситуации.

Она знает, что не идеальна, и не стыдится этого. Эта барышня не бежит утром к зеркалу наводить красоту, чтобы партнер не увидел ее без макияжа — она всегда открыта и честна.

В отношениях такая дама всегда ведет себя естественно, ничего не скрывает от своего избранника и он всегда знает, чего от от нее можно ожидать. Эта женщина не хитрит, не манипулирует, не самоутверждается за счет других. Она является цельной и самодостаточной личностью, которая вызывает искренне восхищение у мужчин.

3. Она обладает чувством собственного достоинства

Такая дама никогда не допускает отношений с партнером, в которых она пользуется им, как вещью, либо вытирает о него ноги. Раскрепощенная женщина знает себе цену, уважает себя и своего избранника. У нее есть принципы, которые никогда не будут нарушены.

Быть раскрепощенной — значит, осознавать свою истинную сущность и понимать, чего ты достойна на самом деле. У такой дамы развита высокая самооценка, она четко знает, какой именно мужчина ей нужен, и не станет встречаться с тем, кто не соответствует неким ее внутренним стандартам.

Раскрепощенная женщина уверена в себе, она всегда получает желаемое, не наступая, при этом, на горло собственной песне.

4. Она не усложняет жизнь и умеет прощать

Раскрепощенная женщина никогда не зацикливается на мелких проблемах, она не устраивает истерик и не ведет себя, как королева драмы. Она умеет прощать, причем делает это искренне, полностью отпуская обиду и не тая в душе злобу.

Любые проблемы в отношениях раскрепощенная дама решает простым, но крайне эффективным способом — она просто говорит об этом со своим избранников, стараясь найти компромисс и не боясь уступить, если это необходимо. Эта женщина понимает, что нет смысла усложнять жизнь себе и своему партнеру, она предпочитает открытость и полную гармонию в отношениях.

5. Она всегда прямо говорит то, что думает

Редкая черта, присущая немногим дамам. Раскрепощенная женщина никогда не ведет себя лицемерно, а прямо говорит о том, что думает. Спрашивать ее можно о чем угодно, такая дама не станет юлить и уходить от ответа, либо отвечать общепринятыми фразами. Точно такого же отношения она ждет и от своего партнера.

Раскрепощенная дама обладает бесценным даром — внутренней свободой, позволяющей ей отпускать на волю собственные чувства. При чем данное состояние не имеет ничего общего с такими качествами, как разнузданность, вседозволенность, разболтанность и развязность. Раскрепощенная женщина всегда ведет себя достойно, она вежлива и корректна в любой ситуации, как с близкими, так и с посторонними людьми.

Комментарии

Как стать раскрепощенной в постели? – Женские Вопросы

…

К сожалению, многие женщины страдают комплексами в постели, боятся открыто выражать свои чувства, эмоции, мысли. Как правило, они скованы, зажаты и не могут ни сами получить удовольствие от секса, ни, тем более, доставить удовольствие своему партнеру. Но существует еще и такой тип женщин, которые в своем поведении заходят слишком далеко и разыгрывают сексуальную распущенность. Такое поведение выглядит глупо и отталкивает мужчин. Как же стать раскрепощенной и естественной в постели, побороть свои проблемы и комплексы? Вы легко сможете этому научиться, запомнив всего лишь несколько важных для себя моментов.

Фото: depositphotos.com

Нет таких женщин, которые были бы полностью довольны своим внешним видом, телом, фигурой. Очень и очень часто мы уделяем повышенное внимание своим недостаткам: целлюлит, растяжки, прыщи, излишняя полнота или, наоборот, худоба, слишком маленькая грудь. Все это не так страшно, как женщины преувеличивают. И раз уж мужчина захотел лечь с вами в постель, то он и вовсе не замечает ваших недостатков. Но поверить в такое женщинам очень трудно.

Если вы действительно комплексуете по поводу своей внешности и видите в ней много недостатков, постарайтесь превратить их в достоинства. Нелюбовь к себе является главной причиной возникновения комплексов. Научитесь любить в первую очередь себя и свое тело! Конечно, за один раз будет трудно с этим справиться, поэтому, чтоб скрыть недостатки тела от своего мужчины, попробуйте немного изменить освещение в комнате. Создайте романтический полумрак, зажгите свечи или вместо верхнего света включите настенные светильники.

Собираясь на свидание, наденьте одежду, в которой вы чувствуете себя уверенной и сексуальной. Это может быть хоть вечернее платье, хоть обычные майка с шортами. И конечно, эротическое нижнее белье, но такое, в котором вам комфортно и уютно.

Многие женщины не решаются проявлять в постели свои эмоции и даже стыдятся, смущаются того, что они испытывают. Как стать раскрепощенной и не сдерживать свои чувства? Научитесь разговаривать со своим партнером о сексе, расскажите ему, что вам нравится и что возбуждает, покажите свои эрогенные зоны. В конце концов, расскажите о своих эротических фантазиях. Сами мужчины не всегда догадываются, что по-настоящему может доставить вам удовольствие. Постель – это не то место, где нужно быть умницей и скромницей. И если мужчина увидит, что вы с ним искренни, что вам так же хорошо, как и ему, что он в состоянии доставить вам удовольствие, естественно он запомнит именно это, а не ваши растяжки и целлюлит.

Если же вам все равно ничего не помогает расслабиться, тогда посмотрите вместе эротический фильм. Это отвлечет внимание мужчины от ваших недостатков, а вам поможет раскрепоститься и расслабиться. И обязательно наберитесь смелости и, увиденное на экране воплотите в вашей интимной жизни — это поможет разнообразить сексуальную жизнь.

Также побороть стеснения и комплексы вам поможет огромное количество существующих сегодня курсов по обучению раскрепощения в постели. Запишитесь на курсы гейши, на курсы эротического массажа, на восточные танцы, на эротические танцы с элементами стрип-пластики или любые другие, которые придутся вам по душе. В дополнение к курсам в домашних условиях почитайте специальную обучающую литературу. С помощью этого вам будет легче научиться любить себя и свое тело, вы сможете получать удовольствие от секса также как ваш мужчина и, соответственно, доставлять удовольствие ему.

Но не достаточно любить одну себя, нужно испытывать это чувство и к находящемуся рядом с вами мужчине. Женщине нужно любить и быть любимой, тогда она сможет быть счастливой, сможет наконец-то расслабиться и раскрепоститься. А, как известно, раскрепощенная женщина в постели способна на многое. Она и сама будет получать сумасшедшее наслаждение от секса, и мужчине доставит незабываемое удовольствие.

Когда вы будете вести себя дерзко, раскованно, интимная жизнь с партнером наладится, приобретет новые краски. А мужчине ваша смелость и раскованность даст возможность продлить половой акт для достижения еще большего удовольствия.

 

6 способов избавиться от токсичных привычек!

Мы все были в ситуациях, когда казалось, что ваша жизнь переигрывается, как если бы вы были во временной петле.

Вещи происходят, события обмениваются, но почему-то все одни и те же события день за днем ​​… Однообразно. Различные ситуации, но один и тот же результат. Когда это происходит, часто требуется много времени, чтобы осознать это, а затем еще больше времени, чтобы использовать осознание как оружие, чтобы окончательно изменить нашу жизнь. GPS, чтобы направить нас в правильном направлении к нашему собственному безграничному изобилию.Изменяя наше восприятие и вкладывая время в изменение наших привычек, чтобы наконец «прорваться» и снова вырасти. В теории звучит легко, я знаю, но это может быть одна из самых сложных задач в жизни, потому что для этого мы должны открыть глаза и быть честными с собой. И как сказал Джек Николсон в «Несколько хороших людей»: «Вы не можете смириться с правдой!» Это похоже на изменение нашей духовной ДНК.

«Привычки превращаются в характер». — Овидий

Многие из наших привычек мы переняли от родителей, а затем от нашего окружения.Большинство наших привычек является продуктом людей, которыми мы себя окружаем. Не развивая собственного осознания, мы часто принимаем взгляды и догмы других людей и начинаем думать о своей жизни определенным образом, что в конечном итоге превращается в привычку. И не поймите меня неправильно, если вы окружите себя успешными людьми, вы дадите себе возможность привыкнуть к некоторым удивительным привычкам, однако окружите себя отрицательными людьми, которые, возможно, приобретут, могут изменить вашу жизнь к худшему.Вредные привычки часто мешают нам развиваться дальше, полностью раскрывая свой потенциал. Чтобы избавиться от всех этих привычек, высасывающих из нас энергию и создающих ощущение, будто на нашу спину ложится какой-то груз, мы должны прежде всего осознать голос в своей голове. Нам нужно избавиться от соседей по комнате в нашей голове, таких как страх и сомнение, и заменить их смелостью и верой. Это непросто, но важно помнить, что это на 100% возможно. В каждом из нас посеяны семена величия!

Пока мы не сможем реально изменить наши привычки, мы не сможем двигаться вперед и испытать что-то другое, что-то лучшее.

«Пока вы не удалите шум, вы потеряете много сигнала». — Сет Годин

Мы настолько привыкаем к нашему «нормальному» поведению и шаблонам, что чувствуем, что вырваться на свободу практически невозможно, однако это далеко от истины. Вы должны помнить, что всегда можете мыслить иначе; это единственное, что в жизни никто не может отнять.

Некоторые из наиболее распространенных и токсичных привычек, которые мешают нам расправить крылья и полностью раскрыть свой потенциал: страх, негодование, жалобы, зависть, драма и беспокойство.Говорить о проблемах — это привычка, сплетничать и осуждать — это привычка, верить в отрицательные результаты и всегда думать отрицательно — это привычка. Все эти привычки создают определенные автоматические модели поведения, которые серьезно блокируют наше духовное и личное развитие.

«Если вы всегда будете делать то, что всегда делали, вы всегда получите то, что всегда имели». — Генри Форд

Мы все рождены с объективной жизненной энергией. По прошествии времени и обмена опытом один за другим, наше путешествие начинает испытывать определенное бремя токсичных событий, которые загрязняют нашу энергию и не дают нам расти.Вспомните, когда вам однажды было больно, например, кто-то предал вас, будь то родитель, друг или коллега, вы чувствовали эмоциональную боль, даже если вы не осознаете ее, она остается в памяти вашего подсознания. Как только это произойдет, мозг попытается защитить себя от страха повторения того же самого опыта. Однако это парадоксально, и сам этот поступок не позволит вам испытать что-либо иное, чтобы сломать эту негативную точку зрения или убеждение. Нас блокирует страх, что мы снова испытаем ту же боль.

Мы будем продолжать привлекать тот же опыт и не сможем двигаться дальше, пока не усвоим духовный урок и не изменим способ мышления. Вот некоторые из инструментов, которые помогают нам очиститься изнутри; удаление нашего эго, прощение и всегда любовь. Любовь — лучшее моющее средство.

«Не позволяйте негативным картинкам воспроизводиться на киноэкране вашего разума. Вам принадлежит пульт дистанционного управления. Все, что вам нужно сделать, это переключить канал». — Неизвестно

Мы должны очистить свой разум от шума прошлого, чтобы иметь возможность слышать звук нашего будущего.

Вот мои шесть методов прорыва, обретения ясности и устранения токсичных привычек, чтобы вернуться на правильный путь:

Когда вы судите, вы подсознательно сравниваете себя с другими. Состояние конкуренции блокирует нас от состояния созидания. Создайте свое собственное путешествие и смотрите вперед, не соревнуйтесь с людьми позади вас.

«Судить человека не определяет, кто он … Оно определяет, кто вы». — Неизвестно

Одно из наиболее распространенных форм поведения — позволить прошлому контролировать ваше настоящее, а затем и будущее.Будьте благодарны за весь свой прошлый опыт. Не принимайте это на свой счет, когда чувствуете, что кто-то вас обидел. В большинстве случаев это не имеет к вам никакого отношения, а является лишь их неосведомленностью.

Я стал сильнее из-за трудностей, мудрее из-за своих ошибок и счастливее, потому что я познал печаль. Каждая ситуация — это учитель, каждое разбитое сердце возникло по какой-то причине, и каждая слеза была расчищена перед вами, чтобы вы могли лучше видеть. Все эти ситуации — возможности, в зависимости от того, как ВЫ на них смотрите.

«Есть только два дня в году, когда ничего нельзя сделать. Один называется вчера, а другой — завтра». — Далай-лама

3. Избавьтесь от негативных мыслей.

Избавьтесь от негативных мыслей. Они становятся паразитами в наших головах, питаются и размножаются каждой негативной мыслью. Отпустите их и замените их новыми, подтверждающими положительными сообщениями. Практикуйте замену негативных мыслей позитивными утверждениями, делайте это в течение 30 дней, и вы увидите огромные изменения в своем поведении.Верьте, что самое лучшее впереди!

4. Уберите людей, которые вас отягощают.

Доверяйте своей правде. Уберите людей, которые вас отягощают. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя несчастным больше, чем он делает вас счастливым, вы должны уважать себя достаточно, чтобы отпустить его. Пока вы не удалите этот негатив, вы не сможете расти. Будьте осторожны, впуская в свою жизнь новых людей.

«Когда люди стремятся разрушить ваши мечты, предсказать вашу гибель или критиковать вас, помните, что они рассказывают вам свою историю, а не вашу.»- Синтия Очелли

5. Будьте открыты для перемен.

Скажите» да «риску и станьте вашим лучшим другом. Чтобы быть счастливым, нужно мужество. ВЫ — единственный автомобиль, который приведет ВАС туда, где ВЫ хотите идти. Начинайте двигаться!

«Только будучи открытыми для перемен, у вас будет реальная возможность максимально раскрыть свой талант» — Нолан Райан

Привязанность всегда ведет к разочарованию. Работайте над отключением себя каждый день, и вместо того, чтобы быть привязанным к результатам, соединитесь со своим внутренним «я», медитируйте и прогуляйтесь на природе.Наслаждайтесь маленькими радостями жизни. Единственное, к чему нужно привязываться, — это непривязанность.

Всегда помните, наши привычки создают то, кем мы являемся. Одна из самых важных вещей в жизни — это отпустить. Я рекомендую вам попробовать 30-дневный тест, который, когда отрицательная мысль приходит вам в голову, вы заменяете ее положительным утвердительным сообщением и пытаетесь провести еще 30 дней без отрицательной мысли. Если вы сможете прожить 30 дней без негативных мыслей, я обещаю, что шум вокруг вас начнет звучать как музыка!

Найдите Фани онлайн на сайте fanitv.com

Вам нужно освободиться от прошлого?

Чтобы ответить на вопрос заголовка, может быть полезно задать себе несколько дополнительных вопросов:

• Вы чувствуете себя свободно?
• Вы чувствуете себя комфортно, будучи собой? Или вам еще предстоит выяснить, что это может означать ?
• Чувствуете ли вы, что «принадлежите» самому себе? Или действительно больше для других?
• Делаете ли вы все возможное, чтобы оправдать ожидания других?
• Вы даете всем, кроме себя?
• Уважаете ли вы желания и потребности других больше, чем свои собственные?
• Говорили ли вам когда-нибудь, что вы слишком остро реагируете на других (будь то гнев, беспокойство или боль)? Или, может быть, вы не реагируете на них ?
• Испытываете ли вы трудности с «открытием» другим?
• Чувствуете ли вы, что есть что-то, что удерживает вас от полной любви к другим?
• Вам трудно доверять другим?
• Считаете ли вы себя недостойным?
• Вы чувствуете, что недостаточно хороши или что никогда не сможет быть достаточно хорошим ?
• Вы «эмоциональная губка» (т.е. восприимчивы к чужому стрессу или негативным мыслям и чувствам)?
• И так далее

Могли ли вы ответить утвердительно на два или более из приведенных выше вопросов? Если это так, скорее всего, некоторые поведенческие программы, которые могли быть адаптированы для вас в детстве, продолжают, хотя и нерационально, управлять вашим поведением во взрослом возрасте. В этом случае этот пост может предложить вам некоторые ценные — и, надеюсь, действенные, — идеи.

Учтите, прежде всего, тот факт, что нет ничего более важного для психологического благополучия маленьких детей, чем установление прочной связи с их опекунами.В буквальном смысле они знают, что должны полагаться на своих родителей, чтобы защитить и поддержать их — что они не могут выжить в одиночку. Поэтому они рассуждают, что для того, чтобы вписаться, чтобы почувствовать, что действительно имеют место в своей семье, им нужно сосредоточиться на том, чтобы делать то, что «зарабатывает» положительное отношение их родителей. В противном случае их эмоционально охватит невыносимое чувство уязвимости; страдает постоянным беспокойством.

Очевидно, что в ситуациях, когда родители регулярно демонстрируют безусловную любовь к своим детям — даже при исправлении своего (соответствующего возрасту) неправильного поведения — детям не нужно беспокоиться о принятии их семьей.Но часто дети не испытывают этой внутренней безопасности. И в этих случаях они могут чувствовать себя вынужденными «пойти на компромисс», чтобы лучше интегрироваться в семью, которая, откровенно говоря, , не способна — или не желает — принять их такими, какие они есть.

В качестве простого примера предположим, что по природе вы были шумным, шумным, энергичным ребенком, который родился у двух очень замкнутых, тихих родителей, которые регулярно сигнализировали вам, что ваше возбуждение их раздражает.Может быть, даже беспокоит до такой степени, что становится почти невыносимым. Либо вы открыто восстали против неявных требований вашей семьи к вам (то есть, если вы были волевым и дерзким) — и с вероятностью того, что тогда у вас возникли хронические проблемы, связанные с гневом и негодованием. Или, что более вероятно (особенно, если вы были девушкой), вы сделали все, что в ваших силах, чтобы учесть предпочтения своих родителей — с плачевным результатом, что вы в конечном итоге «лишились» чего-то важного для самой вашей личности .

В таких случаях невольного самопожертвования ваши личные приоритеты отходят на второй план по сравнению с приоритетами других. И этот образец самоотречения, когда желания и потребности других ставятся выше своих собственных, неизбежно ведет к определенному самоотчуждению. Когда, чтобы чувствовать себя в безопасности в своем окружении, вы становитесь «ориентированным на других», вы хорошо на пути к потере связи со своей истинной природой, а также с тем, что вам нужно в жизни, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и реализованным. В некотором смысле, «превознося себя» для других, вы больше не способны на быть сами.Конечно, вы взрослый человек, но, даже не осознавая этого, часть вас все еще застряла в детстве, и старые стратегии принятия или одобрения уже не актуальны.

Самое печальное во всем этом то, что то, что считалось необходимым уступить в детстве — и что на самом деле могло быть адаптивным (хотя, по общему признанию, за очень высокую цену) — скорее всего, «запечатлится» в вас, как то, как вы должны всегда и во веки веков жить в мире. А в моей гораздо более ранней статье «От удовлетворения родителей к удовлетворению людей» подробно рассматривается этот наиболее прискорбный и скромный феномен.

Итак, если вы регулярно «появляетесь» для других, но лишь изредка для себя, вы можете стать жертвой собственной безнадежно устаревшей, не заботящейся о воспитании программы выживания. Если для того, чтобы укрепить или закрепить хрупкие семейные узы, вы сосредоточили почти все свое внимание за пределами на себе, вы, возможно, стали необычайно нелюбимыми к по отношению к самому себе. И такая ситуация помогает объяснить, почему так много детей, достигнув позднего подросткового или взрослого возраста, становятся зависимыми — будь то какое-то вещество, отношения или деятельность.В детстве они никогда не чувствовали себя комфортно в удовлетворении своих собственных желаний, и позже им приходится компенсировать такое самоограничение какой-либо формой «детского» баловства. И они делают это в основном невнимательно к негативным последствиям своего импульсивного — или, скорее, компульсивного — поведения. (А вот еще одну мою статью «От потворства своим слабостям к самовоспитанию».)

Существует бесконечное количество вариантов того, как такая детская адаптация может проявляться во взрослой жизни.Так что я могу только надеяться, что один пример, который я приведу, по крайней мере, наводит на размышления об этой широкой динамике. Этот случай касается привлекательной 40-летней женщины, Вивиан, которая чувствовала, что что-то, чего она не понимала, удерживало ее от возможности полностью любить другого человека — и, действительно, позволяло им любить ее . Она никогда не была замужем, но у нее было множество отношений. Но в конечном итоге все они потерпели неудачу. Подобно многим людям, с которыми я работала, она обнаружила значительный конфликт между той частью ее желания быть уязвимой и рисковать любить другую, и резко противоположной частью, которая отчаянно нуждалась в , чтобы защитить эту уязвимость, дистанцируясь от мужчин, в которых она участвовала. с участием.

Исследуя свое прошлое, Вивиан пришла к выводу, что, хотя она была необычайно любящим ребенком — может быть, даже чрезмерно — ее отец, бухгалтер, который был необычно замкнутым и замкнутым, чувствовал себя чрезвычайно неудобным из-за ее открытых проявлений привязанности. Он буквально отталкивал ее, когда она пыталась его обнять. Ее мать, несомненно, более восприимчивая к обильным проявлениям преданности дочери, страдала хронической мигренью. Так что она тоже часто отвергала демонстрации безоговорочной, необузданной любви Вивиан.

В какой-то момент Вивиан, очень чувствительный ребенок, заметила, что ее естественные излияния привязанности слишком часто приводят ее к чрезвычайно болезненным чувствам родительского неодобрения и отторжения. Поэтому все чаще — и даже сознательно — она ​​воздерживалась от спонтанного проявления своих нежных эмоций. Сделав вывод о том, что открытое выражение своей ласковой, любящей натуры угрожало ее привязанности к обоим родителям, она почувствовала себя обязанной соответственно изменить свое поведение — в некотором смысле, изменить саму себя.И эта «программа эмоционального выживания» сохранялась и во взрослой жизни, спустя долгое время после того, как она физически ушла от родителей. Осознав в ходе терапии, как она переучила или «запомнила» этот урок эмоционального подавления, теперь для нее стало совершенно логичным, что она регулярно давала мужчинам сбивающее с толку и противоречивое сообщение о том, что она была и не была доступна для любви. их. И что она, возможно, на самом деле не заслуживает их любви — точно так же, как раньше она решила, что, возможно, не заслуживает любви своей семьи, поскольку они вряд ли последовательно (и уж точно не демонстративно) показывали ей это.

Так что спросите себя:

Возможно ли, что вы довели до взрослого возраста старые программы семейной адаптации, которые больше не нужны вам, чтобы чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях сегодня? И если это так, могли ли вы предать свое самое истинное, самое подлинное «я»?

Для начала прямо сейчас вы можете заново решить, , как вы действительно хотите относиться к другим. И, может быть, ты тоже.

Note 1: Помимо уже упомянутых, вот еще несколько сообщений, которые я написал, которые дополняют настоящее:

«Боязнь ярости: истоки пассивно-агрессивного поведения»

«Доверять своим чувствам? .. . Может и нет »

«Сила быть уязвимой»

«Бонж против рабства: чему мы учимся у наших родителей»

«Программирование саботажа»

«Детское Я? Взрослое «Я»? — ​​Кто руководит шоу? »

«Холодные люди: что их так делает?»

«Прошлое: не зацикливайтесь на нем, исправляйте его!»

«Зачем всем нам нужна фея-крестная»

Примечание 2: Если этот пост «обратился» к вам, и вы считаете, что это может быть так и с другими, я надеюсь, что вы поделитесь им с ними.Кроме того, если вы хотите изучить другие статьи, которые я написал для журнала Psychology Today — по широкому кругу тем, — нажмите здесь.

© 2014 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

— Я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook и следить за моими несколько неортодоксальными психологическими и философскими размышлениями в Twitter.

11 ключей к освобожденной жизни — Майкл Сандерс

Недавно меня спросили о практиках, которые я использую, чтобы жить освобожденной жизнью.Меня много раз спрашивали, поэтому я создал этот пост, чтобы поделиться всем, кто заинтересован:

Чтобы жить освобожденной жизнью, я думаю, лучше всего сосредоточиться на себе.

Когда мы глубоко любим себя, культивируя бесконечное количество любви к себе, мы чувствуем себя целостными. Как выражение того же единства, я обнаружил, что когда я чувствую себя целостным (а я есть), все ощущается целостным.

Я считаю, что нам нужно быть бескомпромиссными в любви, которую мы выражаем самим себе. Я поделюсь с вами некоторыми методами и инструментами, которые я использую для этого:

1) Игра: игра — это праздник жизни.Это признание того, что я сейчас, достаточно. Я здоров, а значит, имею полное право играть. Я играю каждый день в знак благодарности за ту жизнь, которую я прожил.

Играю каждый день один, три, иногда двадцать четыре часа. Для меня игра обычно принимает форму движения: танцы, тяжелая атлетика, гимнастика, балансировка рук, походы, прогулки и т. Д. Или времяпровождение с друзьями, наблюдение за тем, что меня вдохновляет, или просто бездействие.

Play переносит вас в настоящий момент.Play помогает понять, что нам больше ничего не нужно. Нечего хотеть. Нет ничего внешнего, что могло бы сделать вас целым.

Если вы ждете начала игры, потому что думаете, что сначала вам нужно достичь какой-то цели, вы можете ждать вечно, потому что всегда есть больше целей, которые нужно достичь.

Игра означает для вселенной, что вы благодарны за то, что имеете — настолько благодарны, что празднуете.

2) Безусловная любовь: в меру своих возможностей я люблю всех и вся и отношусь ко всем и ко всем как к суверенному существу, которое может делать свой собственный выбор.Поэтому я никого и ничего не сужу за их выбор. Я понимаю, что они в пути.

Безусловная любовь включает безусловную любовь ко мне. Я искренне люблю себя.

3) Благодарность: я так благодарен за то, что получил возможность испытать эту жизнь и все, что с ней связано. Я даже благодарен за борьбу, потому что я ДОЛЖЕН бороться. Я благодарю всех, в том числе себя, каждый день.

4) Движение: движение — один из важнейших элементов здоровья и счастья.Изучение сфер материальности расширяет наше сознание. Мир начинает больше походить на игровую площадку, а жизнь — на танец.

Нет человеческих усилий, которые не подкреплялись бы свободой, которая приходит со здоровым и способным телом. Каждый день нам предоставляется возможность расширить возможности передвижения. Возьмите что-нибудь простое, например, подняться с пола. При этом движения многих людей выглядят некрасиво. Но что происходит, когда мы улучшаем нашу способность двигаться, так что каждое движение становится красивым? Движение с благодатью — значит жить с благодатью.А расширение возможностей передвижения дает вам свободу играть. Ваше физическое состояние ограничено только вашим воображением. Что может быть веселее этого?

5) Здоровье: сильно зависит от движения. Сосредотачиваясь на своем здоровье, мы даем себе возможность вибрировать на самой высокой вибрации.

6) Питание: важно помнить о том, что вы едите и пьете. Все, что вы глотаете, влияет на ваше самочувствие. Я тщательно изучаю питание и наблюдаю за тем, как разные продукты вызывают у меня чувство.То, что какое-то исследование, книга или эксперт предполагают, что пища полезна, не обязательно означает, что мое тело положительно отреагирует на нее. Питание и здоровье меняются, поэтому я стараюсь оставаться гибким в своих убеждениях и представлениях о питании.

7) Медитация: моя ежедневная практика медитации радикально улучшила мои отношения с жизнью. Медитация способна улучшить все области жизни, и на самом деле вся жизнь может стать похожей на медитацию.

8) Танец: танец был для меня одной из величайших вещей в этой жизни: это движение, форма игры, форма медитации, это праздник, он способствует здоровью, а танец выражает любовь и благодарность Вселенной.

9) Исследование: в нашей жизни так много всего, что нужно исследовать, и я обнаружил, что чрезвычайно полезно выйти за пределы моих границ и за пределы своей личности, чтобы увидеть то, что существует в местах, с которыми я незнаком. Я активно исследую мир, свое тело, свое сознание, свои эмоции, другие измерения, отношения, идеи, концепции, людей и вещи. Никогда не знаешь, где ты можешь найти свою следующую наибольшую любовь, страсть или урок.

10) Признание тьмы: когда я сталкиваюсь с тьмой или ограничениями внутри себя, я работаю над их устранением.Например, мне недавно напомнили об акте кражи, который я совершил, когда мне было 17 лет. В тот момент у меня была возможность исправить свой проступок или подавить воспоминания. Вместо того, чтобы подавлять, я решил связаться с человеком, у которого я украл, извиниться и предложить финансовую компенсацию. Поступая так, я освободил себя (и все остальное) от энергии проступка. В то же время, если бы я подавил память, я бы ограничил себя (и все остальное), и это ограничение могло бы проявиться любым количеством способов.

11) Цель: моя цель — наслаждение, наполнение мультивселенной любовью и освобождение всего от ограничений. Эта цель выражается через чистую энергию, рассказывание историй, игру и присутствие, среди других выражений 🙂 Что вас больше всего волнует и вдохновляет? Стремитесь к этому.

Любовь,

Майкл

Маленькие акты освобождения — Статьи Школы Жизни

]]>

Это не обязательно хорошо обозначенная проблема: мы склонны помещать риски для нашего счастья в другое место, но для части из нас самое большое препятствие на пути к нашему процветанию заключается в высокой и постоянной степени сдерживания.В целом ряде областей мы мучительно не решаемся сказать то, чего мы действительно хотим, ценим свои таланты и добиваемся своих целей в мире с приличным упорством, стратегией и смелостью. Может показаться, что мы можем быть просто благовоспитанными и тихими, но мы являемся чем-то более пагубным и причиняющим себе вред: стыдимся того, чего мы ищем, и, в самом широком смысле, того, кто мы есть.

Одна из причин, по которой мы слишком долго остаемся кроткими, заключается в том, что мы представляем себе более прямолинейную жизнь в бесполезно драматических терминах.Мы представляем, как это связано с радикальными крупномасштабными действиями и серьезным расстройством людей, которые нам небезразличны, и поэтому по понятным причинам избегают возможности развязать оскорбления и хаос. Но не это всегда означает прямолинейность. Мы могли бы рассматривать высказывание в более скромных терминах как эволюцию, а не революцию; и предпринять несколько мер по укреплению доверия, которые, тем не менее, могут постепенно исчезнуть из-за нашей бесполезной робости.

Мы могли бы рассмотреть ряд повседневных движений, указывающих путь к более раскрепощенному образу жизни.

1. Получать удовольствие от наших достижений

Как это ни парадоксально, робкие склонны жить в страхе перед обвинениями в хвастовстве. Итак, чего бы они ни достигли, они очень стараются скрыть. Если что-то идет хорошо, они публично приписывают это удаче и в частном порядке предполагают, что скоро придет гораздо худшее. Но время от времени может быть возможность признать успех. Иногда можно попытаться перестать принижаться и рассказать об успехе, в котором он был вовлечен.Это может показаться таким же опасным, как кража в магазине, но может быть действительно полезно измерить свои силы и достоинства и немного гордиться ими.

2. Входите в страх, а не уходите от него

Мы привыкли воспринимать наши страхи как надежные сигналы тревоги. Если мы не хотим идти на вечеринку, значит, собрания опасны. Если мы не хотим начинать новую инициативу, это должно быть связано с несостоятельностью риска. Но некоторые будильники могут срабатывать вообще без уважительной причины просто потому, что мы выросли с подозрением к себе.Страх, который, в принципе, помогает нам заботиться о наших интересах, может защищать нас от полноценной жизни. В некоторых случаях нам может потребоваться услышать сигнал будильника, полностью его игнорировать и продолжить путь.

3. Причинять проблемы кому-то другому

Наше стремление всегда приспосабливаться к другим людям. Мы смеемся над их шутками, идем в ногу с их планами и стараемся никогда не трепать их перья. Но внутри мы также можем быть очень злыми, иметь законное недовольство и что-то важное, что нам нужно сказать или сделать, чтобы противостоять тенденции.И поэтому мы можем в моменты радикально причинить кому-то неудобства, но не из-за кровавых настроений, а потому, что на карту поставлен важный принцип, от которого мы не хотим отказываться на этот раз. Мы могли бы научиться тонкому искусству бытия там, где это действительно важно, — к боли.

4. Флирт

Быть сдержанным — значит предполагать, что было бы нежелательно и немного шокировать, чтобы показать кому-либо еще, что они нам нравятся и могут быть симпатичны, в свою очередь. Мы никогда не осмелились бы говорить комплименты или позволять себе открыто проявлять энтузиазм.В конце концов, у других людей всегда есть партнеры; мы никогда не в их вкусе и все равно немного отвратительны. За исключением того, что все это может быть отдаленно правдой. Почти в каждом есть чувство одиночества, на которое мы можем дать очень подходящий ответ.

5. Оставайтесь в постели подольше

Мы боимся, что нас сочтут ленивыми, и защищаемся от чувства собственной недостойности с помощью героических графиков работы и железной самодисциплины. Быть постоянно занятым и испытывать боль более терпимо.Но мы могли бы осмелиться выступить против нашего мазохизма и попытаться в незначительной степени попробовать то, на что мы никогда не осмеливались: немного восстания. Мы можем пойти домой рано или взять выходной, мы можем согласиться с тем, что немного потакания своим слабостям, немного безразличия к тому, что они скажут, относится к экономике любой хорошо прожитой жизни.

6. Побалуйте себя

Часть нашего врожденного стыда может проявиться во внутренней строгости. Всегда может быть лучше избегать удовольствия, но мы можем, во имя психического здоровья, отбросить привычку всей жизни и иногда, без чувства вины, просто помечтать на несколько часов, купить себе дорогой предмет одежды (желательно в непринужденной обстановке). смелого цвета) или войдите в пекарню и попросите большой кусок черничного торта или португальский пирог с заварным кремом (или два).

7. Ты (немного) потрясающий

Вы — каковы бы ни были ваши недостатки, о которых мы уже достаточно слышали — часть космического творения, необычайно оригинальный и яркий свидетель Вселенной, обладающий той же биологической материей, которая написала «Потерянный рай» и отправила ракеты на Юпитер. — и обладал уникальными моментами лиризма, проницательности и яркости.

Возникают глубоко еретические мысли: возможно, вы заслуживаете быть здесь.Возможно, вы не стыдны по своей сути. Возможно, вам позволено любить и время от времени быть любимыми в ответ. Возможно, вы сможете быть спокойны с тем, кто вы есть, с тем, что вы хотите, и со всеми ошибками и затруднениями, которые вы (как и все мы) создали. Возможно, никто не станет жаловаться, если вы сделаете несколько маленьких шагов к свободе.

]]>

Освободите себя с помощью 10 простых практик — J.

В основе всего, что люди делают на седере и даже при подготовке к нему, лежит желание отпраздновать освобождение от всего, что угнетает нас и тех, о ком мы заботимся.Задача седера — помочь каждому из нас увидеть себя освобожденными из Египта, что на иврите означает мицраим, или узкое место.

Раввин Брэд Хиршфилд

Практики Песаха призваны помочь нам испытать и сопереживать на пути от рабства к свободе, от узких мест в нашей жизни к обширному чувству освобождения. Вот 10 простых практик, каждая из которых вдохновлена ​​традициями Пасхи, которые помогут вам освободить себя и других.

Выберите маленький символ того, что вас сдерживает, и выбросьте его. Объявите, что в течение определенного периода времени, скажем, недели, вы просто не собираетесь мириться с присутствием этой проблемы в своей жизни. Вот что мы делаем, когда сжигаем символическое количество хамца, дрожжевых продуктов, утром перед началом праздника.

Затем побалуйте себя чем-то новым, от чего вы почувствуете свежесть — одеждой или чем-нибудь еще, что при ношении заставляет вас чувствовать, что вы заслуживаете нового начала и получаете его.Важность этого ощущения — вот что мотивировало практиковать ношение кителя, простого белого халата или куртки на седере.

Готовясь к празднику, убедитесь, что в ваши планы входит сделать что-нибудь хорошее для кого-то другого. Оно не должно быть большим, но нет лучшего пути к расширению прав и возможностей, чем служить другому нуждающемуся человеку. Это одна из причин, почему во многих домах люди наполняют друг друга чашками на седере.

И что бы вы ни делали, не делайте этого в одиночку. Подобно тому, как мы приветствуем «всех, кто голоден» за нашими столами для седера, определите людей, которые могли бы участвовать в вашем собственном процессе освобождения, и пригласите их стать частью вашего круга поддержки.

Сформулируйте ограниченное количество задач, не более четырех, таких как Четыре вопроса, которые обычно задают на седере, и ограничьте свое беспокойство этим кратким списком. Начните с их обращения, так же как мы начинаем с ответов на классические Четыре вопроса на седере.

А теперь найдите время, чтобы определить некоторые вещи, которые идут хорошо в вашей жизни. Где вы видите первые признаки появления нового положительного потенциала? Они не должны быть большими, чтобы быть настоящими. Подобно тому, как в начале седера мы берем кусочек зеленого овоща, символизирующего возрождение и обновление, проанализируйте то, что хорошо, как часть процесса освобождения от того, что плохого.

Вспоминая тяжелые времена наших предков в прошлом с горькими травами, смягчите этот опыт, окунув их в сладкий харосет. Подумайте, где вы видите, как другие борются с проблемами в своей жизни, и подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы облегчить их бремя. Какие у вас способности, которые могут украсить чью-то жизнь?

Найдите истории людей, преодолевших проблемы, похожие на те, с которыми вы сталкиваетесь, и поделитесь этими историями со своим кругом поддержки. Если это сработало для других, это может сработать и для вас.Вот как мы используем прошлый опыт как ресурс для построения лучшего будущего.

А теперь составьте список людей и вещей, за которые вы можете быть благодарны, независимо от того, насколько запутанной может быть ваша жизнь в противном случае. Обязательно говорите спасибо тем, кто делает все хорошее. Благодарность освобождает.

Сформулируйте свои мечты, даже если вы не имеете ни малейшего представления о том, как их воплотить в жизнь, или каких-либо рациональных ожиданий, которые они осуществят. (Если бы они были, это не были бы сны.) И как только вы их сформулируете, вы будете намного ближе к тому, чтобы воплотить их в реальность.

Этот процесс, независимо от того, будет ли он осуществлен вечером в понедельник, 29 марта, или в другое время, является дорожной картой к освобождению, которого мы все ищем, и источником силы, чтобы помочь другим обрести освобождение, к которому они тоже стремятся. Попробуйте и убедитесь сами!

Раввин Брэд Хиршфилд — автор книги «Вы не должны ошибаться, чтобы я был прав» и президент Clal — Национального еврейского центра обучения и лидерства.

Перспектива освобождения | DO-IT

«Что такое освобождение?» Согласно словарю, освобождение — это «освобождение» или «освобождение от социальных стереотипов».»Я считаю, что освобождение двоякое. Одна форма приходит, когда человек или группа, которые имеют стереотипы, решают преодолеть ярлыки, наложенные на них отдельными людьми или обществом в целом, и поэтому находят освобождение внутри себя. Вторая — я верить, приходит, когда человек или общество, которые навешивают ярлыки на других, находят время, чтобы заглянуть внутрь обозначенного человека или группы, а не просто увидеть снаружи; и, таким образом, обретает освобождение в знании.

У людей, выделенных из-за их различий, есть два варианта: принять свою судьбу или победить ее.Пример преодоления своей судьбы — выжившие после Холокоста. Все народы, не имевшие чисто немецкого происхождения, были не только изолированы от общества, но и подвергались жестокому обращению. Мы не можем представить, что они пережили; окруженный смертью, унижением и голодом. Тем не менее, многие из них смогли противостоять преследованиям нацистов и выжить. Этот контраст иллюстрирует негативные предрассудки, наложенные на их народ нацистами, и, несмотря на их неспособность изменить свои обстоятельства, они были освобождены освобожденным миром для людей, которыми они были, а не для людей, которыми они считались.Напротив, нацисты также рассматривались как неосвобожденный народ и впоследствии предстали перед судом за свои преступления против человечности.

Другая точка зрения была у Франклина Д. Рузвельта. Он хотел быть президентом, но думал, что, если люди узнают, что у него инвалидность, он не победит. Он научился ходить, держась за своего сына для поддержки, несмотря на то, что он был парализован ниже пояса из-за полиомиелита. Он боялся, что американцы воспримут его стереотипы, и скрывал от мира свою инвалидность.После политического успеха на посту президента он сообщил общественности о своем состоянии. Увидев внутренние достижения, несмотря на его внешнее состояние, публика приняла его таким, какой он есть, а не тем, чем он был поражен. Это общественное признание его инвалидности не только освободило общество в целом, но и позволило Рузвельту освободить себя, а также привело в движение изменения, которые повлияли на мир, такие как его помощь жертвам Холокоста. Эти движения к переменам проиллюстрированы его цитатой: «Мы должны скрупулезно охранять гражданские права и гражданские свободы всех граждан, независимо от их происхождения.Мы должны помнить, что любое угнетение, любая несправедливость, любая ненависть — это клин, предназначенный для нападения на нашу цивилизацию. «

В современном обществе были приняты и переписаны законы, создающие равные возможности для всех. На первый взгляд, эти законы уравнивают освобождение, но освобождение не может быть равным ни для кого. Я знаю это из первых рук, потому что у меня церебральный паралич, физическая инвалидность, и я впадаю в стереотип; охарактеризован как неразумный из-за этой инвалидности.Мне повезло, что я живу в сообществе, которое в целом не устанавливает стереотипов. Иногда я сталкиваюсь с человеком, который смотрит только на мои физические черты и навешивает на меня ярлыки, прежде чем они воспользуются возможностью встретиться со мной. Когда люди реагируют таким образом, они не причиняют мне вреда, потому что я уже освободился от этих негативных мыслей; но они ограничивают себя от знания. Эти люди чаще всего не думают; они не понимают, что у них ограниченный кругозор. Люди, которые готовы выйти за рамки этой узкой точки зрения, могут узнать гораздо больше, потому что у них есть шанс узнать кого угодно, а не только тех, с кем им комфортнее всего.

Один случай, который я никогда не забуду, показывает, насколько легко можно сформировать стереотип человека с ограниченными возможностями. Несколько лет назад я был волонтером в летнем дневном лагере. Наблюдая за игрой отдыхающих на улице, я заметил девушку, бросающую камни. Я подошел к ней на костылях и попросил ее остановиться. Она встала, посмотрела мне в глаза и сказала: «Мне не нужно тебя слушать, потому что ты не можешь ходить». В этот момент я пошел к директору лагеря, и она объяснила девушке, что я ничем не отличаюсь от всех остальных.Я думаю и надеюсь, что к концу той встречи она смогла увидеть, что внутри был человек, а не просто «калека».

Напротив, следующий пример — это человек, который нашел свое освобождение через мои глаза и написал об этом в эссе. На танцевальном вечере возвращения на родину в этом году я начал «поезд» с помощью одного из моих друзей. Когда мы двинулись в поезд, теперь известный как «Экспресс Даман-Кейси», некоторые люди присоединились к нам, не задумываясь. Другие держались подальше, как будто я был заразным.Он описал мысли этих людей; писать, что люди отступили, потому что думали, что у меня «заразная болезнь ребенка-инвалида». Далее он сказал: «Сострадание позволило мне построить лучшие и более стоящие отношения с людьми. Отношения, которые научили меня терпению, перспективности и относительной важности вещей в мире. Эта дружба также научила меня тому, как получать удовольствие от жизни по-разному, как всегда видеть в людях хорошее и как понимать их действия.Точно так же смелость прокладывать путь для других научила меня быть напористым, но при этом иметь направление в своей жизни. Катализатором стал Даман Вандке. «

Мир находится в процессе обучения тому, что различать неправильно. Но что такое инвалидность? Одно определение в словаре Encarta гласит: «неспособность выполнять некоторые или все задачи повседневной жизни». Слово инвалидность — это противоположность способности. У каждого из нас есть своя версия инвалидности, которая нам мешает.Будь то диагностированная инвалидность или просто слабость, никого не следует выделять. У каждого есть способности или таланты, а также недостатки или ограничения. Встречаясь с людьми с разными взглядами и жизненным опытом, люди могут расширить свои знания в меру своих возможностей. В зависимости от вашей профессии, уровня образования или рекреационных навыков ваши повседневные задачи различаются. Отличаются ли повседневные задачи при сравнении ребенка со взрослым? Как насчет профессионального пилота сетевому инженеру? Я учусь на втором курсе старшей школы, беру уроки в колледже, и я веб-разработчик и системный менеджер, когда я не в школе и не делаю домашнее задание.Есть ли у меня инвалидность? Я инвалид? Ну, это зависит от обстоятельств. ты освобожден? Я.

Освободиться и быть освобожденным: приверженность реализации свободы

предоставлено Тиффени Хименес

Тиффени Р. Хименес — общественный психолог и доцент кафедры психологии Школы социальных и поведенческих наук Национального университета Луи (NLU). Она очень увлечена созданием более инклюзивных сообществ и социально справедливых практик посредством изменения систем на уровне организаций и сообществ; содействие и оценка развития коалиции; изучение устойчивости обмена ресурсами и развитие образовательных возможностей, способствующих системному лидерству.

Как практик и педагог, я постоянно размышляю о том, насколько хорошо я применяю принципы этой области, и ключевой частью этой работы является работа с другими людьми, которые стремятся сказать правду власти посредством процесса взаимного освобождения.

Я выполняю ряд ролей в сообществе, и, чтобы быть верным целям продвижения процессов и результатов, расширяющих возможности, я должен придерживаться определенного уровня сознания, направленного на реализацию свободы. Это неизбежно требует понимания моего места, силы, роли и предубеждений в каждой ситуации, связанной с моей целью в рамках среды.Я считаю, что будь то работа по изменению культуры организации, чтобы сделать ее более расширяющей, содействие диалогу с группами сообщества об их данных, чтобы повлиять на принятие решений, или преподавание курса психологии сообщества, в котором мы надеемся вдохновить на обучение и действия, принципы создания расширяющих возможностей те же самые.

Извлеченные уроки: Недавно я перечитал книгу Пауло Фрейре «Педагогика угнетенных » и считаю ее полезной при размышлении о ролях, в которых я стремлюсь способствовать расширению прав и возможностей.Как общественный психолог, мы должны развивать пять основных условий: любовь, смирение, вера, надежда и критическое мышление. Во-первых, мы должны искренне любить людей, с которыми работаем, и любить сам мир. Во-вторых, смирение позволяет нам наиболее правильно относиться к другим, поскольку мы осознаем наши ограничения и потенциал других. В-третьих, мы должны обладать верой в потенциал людей наряду с верой в то, что к миру можно подходить формирующим образом. В-четвертых, нам нужна надежда на то, что можно изменить мир в лучшую сторону.И, наконец, критическое мышление, в котором признается, что мир динамичен и что мы неразрывно связаны с ним.

При наличии пяти основных условий мы должны быть в состоянии облегчить и способствовать подлинному гуманизирующему диалогу из первых рук, не опасаясь оказаться уязвимыми в этом публичном акте близости. В конечном счете, именно через диалог каждый получает свободу называть или высказывать свое мнение о более всестороннем понимании реальности. Диалог позволяет выйти за пределы любых предполагаемых ограничений, которые ограничивают наши действия, и перейти на уровень сознания, на котором мы верим, что можем взаимно реконструировать мир.

Горячий совет: Для достижения цели восстановления мира наше содействие должно признавать реалии людей, разрушать фиксированное восприятие мира и помогать переосмысливать пределы как возможности для роста. Я бы сказал, что любая незначительная недостоверность пяти условий подорвет потенциал для построения доверия и снизит эффективность работы преподавателей / фасилитаторов.