Как избавиться от привязанности к человеку и от любовной зависимости

Читай статью и делай свои выводы относительно всех написанных слов.

Пока мы не поймем и не прочувствуем, что это такое привязанность, мы не сможем понять, как избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Привязанность может быть настолько сильной и незаметной одновременно, что она действительно влияет на всю нашу жизнь.

Привязанность – это эмоциональная подпитка от какого-либо человека или объекта с целью улучшения своего собственного самочувствия.

Мы можем быть привязаны только к хорошим эмоциям и хорошим чувствам. Очень многие люди привязываются к своей «второй половинке», алкоголю, табаку, к вкусной и нездоровой пище, к лени. Некоторые привязываются к интернету, к телевизору, потому что они источники хороших эмоций, безопасности.

В привязанности или любви нет ничего плохого. Поэтому

не нужно себя самобичевать или ругать из-за этого. Это так произошло. Вы привязываетесь, и нет ничего плохого в том, что ваше внимание сконцентрировано на получении удовольствия от чего-либо или кого-либо. Мы наслаждаемся жизнью и это совершенно нормально.

Зависимость от временного

В жизни у многих были привязанности, например, к противоположному полу.

Мы привязываемся, и нам хорошо до тех пор, пока объект, к которому мы привязываемся, позволяет нам получать от него те эмоции, удовольствия и чувства, которые нам нравятся. Но абсолютно каждый человек и любой объект в этом мире является временным. Это означает, что он есть сейчас и завтра его может не быть.

И проблема заключается в том, что ПРИВЯЗАННОСТЬ = ЗАВИСИМОСТЬ

.

Конечно, мы не хотим быть зависимыми. Мы не хотим зависеть ни от чего, но все еще хотим получать удовольствия от того, что является временным. Любые отношения являются временными. Деньги, работа, любимая телепередача, любимая одежда, машина являются временными. Потеряв это все, мы огорчаемся и хотим скорее узнать о том, как избавиться от любовной зависимости.

Рано или поздно объект исчезнет. Исчезают целые города, люди, появляются новые. Или же люди просто уходят, не хотят иметь отношения с человеком и появляются новые.

Все в этом мире приходящее и уходящее. Поэтому изначально относись ко всему как к временному.

Анализ и самоисследование

Внимательно взглянув внутрь себя, ты можешь увидеть тот источник и то место, которое позволяет вам получать удовольствие.

Задай эти вопросы прямо сейчас по отношению к своему любимому человеку, машине или квартире.

Представь этот объект или человека и спроси себя:

1. Что будет, если этого человека не будет? Буду ли я переживать, страдать и бояться этого?
2. Почему я буду переживать? Почему я боюсь потерять это в своей жизни?

Ответ – это боязнь потерять комфорт, удовольствие, боязнь перестать чувствовать себя любимыми и стать одинокими. Это боязнь перестать получать те наслаждения, которые мы получаем сейчас с этим человеком.

Это происходит, потому что лишившись всего этого внешнего, мы не будем чувствовать себя так хорошо. Наше настроение упадет, потому что мы внутренне ищем источники удовольствия.

Это происходит, потому что наше общество не занимается собой. Наше общество имеет другие тенденции, другие моды. Люди живут деньгами, живут идеей славы, популярности, безопасности, но

это все не приносит счастья, не приносит независимости и спокойствия. Это не дает ничего самого главного человеку. И на уровне чувств все это выливается во внутреннюю пустоту, депрессию, зависимость, переживания, страхи потерять. Начинаются спешные поиски способа, помогающего избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Мое видео

Правда ли, что любимые вещи девушки, подаренные вам когда-то подкрепляют зависимость к ней.

Что делать в случае разрыва отношений?

Об этом и многом другом я рассказываю в своем видео.

Почему мужчины изменяют женам, но не уходят: все причины мужских измен в нашей новой статье.

Как стать увереннее в себе девушке – осознанные и мудрые советы о том, как обрести уверенность в себе написаны тут.

Отбрасываем привязанности: перестань брать свое состояние извне

Внешне люди могут быть очень богаты, но внутренне очень пусты! Я не говорю отбросить все внешнее, пусть это будет – никому не мешает.

Просто перестаньте повышать свое настроение благодаря внешним предметам, внешней атрибутики.

Например, идея о том, что у парня есть девушка, позволяет ему чувствовать себя лучше каждый день. Ему надо перестать думать о том, что у него есть девушка с самого начала дня. Максимально

освобождайся от идеи того, что у вас есть что-то в этом мире. Находи маленький момент в своей голове, который вам позволяет получать удовольствие и отбрасывай его. Просто перестаете о нем думать. Просто перестаете получать удовольствие от этого.

Делай это все потихоньку, не все сразу. Это как диета.

Поначалу вы будете чувствовать себя хуже. Но это необходимо. Отбрасывай привязанности из своей жизни несмотря на то, что сначала будет тяжело.

Живите идеей того, что у вас уже все в порядке

. Вы продолжаете отбрасывать и убирать привязанности из своей жизни.

У вас есть любимый человек, но вы не должны вытягивать из него эмоции, чтобы повысить свое состояние.

Со временем вы научитесь не думать о том, что это у вас есть. Одновременно с этим вы не будете бояться это потерять. В конечном счете вы сможете избавиться от любовной зависимости. Вам уже не нужно высасывать откуда-то состояния, потому что ваше состояние уже лучше. Благодарю саморазвитию ты находишь причины, по которым ты зависишь от чего-то, отбрасываешь их- это повышает твое внутреннее состояние, твою внутреннюю самооценку. Вы начинаете больше любить себя, быть более независимым.

Почему состояние – это не главное

«Счастье – это состояние, и над состоянием у человека нет контроля.

Свобода – это понимание, к которому волей случая и желания ты можешь прийти.

Когда ты свободен – ты не можешь быть несчастлив, и тебе уже неинтересно испытывать счастье – так как это будет уже очередное ощущение на фоне твоей свободы.

Поэтому свобода куда фундаментальнее и безграничнее любого счастья.

И именно такая свобода и есть счастье».©

Привязанность – это привычка

получать хорошие состояние извне. Но состояние не должно быть для тебя приоритетом. Состояние всегда меняется и всегда разное. Вы не должны от него зависеть и слишком на нем зацикливаться.

Состояние приходит и уходит. Вы не должны брать его извне, берите его изнутри. Состояние не должно опираться на внешних факторах.

Большее взаимопонимание в отношениях между мужчиной и женщиной: психология для построения гармоничных и счастливых отношения для обоих.

Притяжение на уровне вибраций и любовь с первого взгляда: статья о том, почему мы влюбляемся, и как люди притягиваются.

Как парню забыть бывшую девушку, если вы расстались – надежные подсказки.

Все временно: ты уже наполнен и независим сам по себе

Потом вы заметите, что все, что есть в вашей жизни – больше не ваше. Даже жена или же муж больше не ваш, потому что вы больше ни хотите, чтобы он был ваш.

Вы больше не высасываете чувства из партнера. Вы все еще есть, вы все еще любите друг друга.

Благодаря этому пониманию ваши отношения улучшаются. Но вы больше не боитесь потерять человека. Потому вы знаете, что теперь ваше состояние не зависит от человека или же объекта в этом мире.

Ничто в этом мире не может заставить чувствовать тебя лучше.

Не потому, что вы становитесь бесчувственными. Наоборот, потому что вы наполняете себя такими чувствами и состояниями,

которые не зависят ниотчего внешнего.

Вы начинаете любить себя по-настоящему, становясь независимым и счастливым человеком.

Осознай, что удовольствие – это не счастье!

Когда-нибудь ты все равно потеряешь все. Все подвержено времени.

Поэтому от тебя обязательно все уйдет. Уйдем либо мы, либо наши любимые люди.

Через 100 лет не будет нас и всего того, что мы используем сейчас. А значит, какой толк привязываться и ожидать, что это будет с нами вечно?

Не надо быть глупыми, не надо стремиться к внешним удовольствиям.

Мы просто живем этой жизнью сейчас, наслаждаемся. Мы видим как все это происходит, созидаем, любим, делаем дела, отдыхаем.

Смысл жизни – это любовь! А любовь – это смысл жизни. Но любовь – это не привязанность, это не страх! Это независимость! Любовь – это в первую очередь любовь по отношению к себе.

И любые страхи и переживания появляются в первую очередь из-за недостатка любви по отношению к себе!

Люби себя больше, чем ты любишь себя сейчас.

Как избавиться от эмоциональной привязанности к человеку: психология

Психология отношений

Привыкание к человеку происходит быстро, а отвыкание — это долгий и болезненный процесс. Привязанность, она же эмоциональная зависимость, нарушает восприятие реальности и лишает воли. Это чувство притягивает, связывает и удерживает человека, лишая его независимости. Избавляться от нее необходимо, особенно, если это нездоровая зависимость, характеризующаяся болезненными чувствами при расставании, временной разлуке и сопровождается страхом потери.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

1

Эмоциональная привязанность

Привязанность бывает здоровой и нездоровой. Первая отличается легкой эмоциональной связью, которую легко прервать, если в ней пропадает необходимость. Нездоровая привязанность опасна болезненными переживаниями, когда человек при разлуке испытывает тоску и неуверенность в себе. Зависимость лишает индивидуальности, а его мир вращается только вокруг одного. Часто без одобрения он не может сделать какой-либо выбор, и ему необходим совет близкого. Сказывается слабость воли и эмоциональная зависимость.

Привязанность к человеку, которого любишь, похожа на нирвану — чувство, которое дарит наслаждение. С ним так же тяжело расставаться, как и с любимым. Находясь рядом с человеком, которого любишь, появляется не только ощущение защищенности, но и зависимости от любимого и самого чувства. После расставания с ним появляется чувство потери части себя и боль утраты. Надо перестать привязываться и постараться стать самодостаточной личностью.

Как избавиться от любовной и эмоциональной зависимости от мужчины?

1.1

Как бороться с привязанностью

Чтобы защитить себя и при любых обстоятельствах сохранять индивидуальность, надо избавиться от зависимости. Это поможет обрести уверенность и избавит от страхов. Действуя определенным образом, человек сможет побороть чувство привязанности и предотвратить депрессию, вызванную окончанием отношений. Для этого надо лишь:

1. 1. Больше общаться с другими людьми. Концентрация на любимом всегда приводит к сильной зависимости. При общении с разными людьми мысли и чувства не зациклены на ком-то одном, а разделены между всеми, с кем человек проводит время. Новые люди — это новые эмоции и разные мнения. Общение расширит кругозор и поможет посмотреть на многие вещи со стороны.
2. 2. Научиться радоваться. Причиной зависимости является недостаток положительных эмоций. Человек привязывается к тем людям, с которыми ему хорошо, весело и надежно. Надо найти внутри себя радостные чувства, и чаще выпускать их наружу. Научиться радоваться мелочам и просто хорошей погоде.
3. 3. Стать жизнерадостнее. Пусть жизнь сама по себе будет казаться прекрасной, наполненной чудесами и счастливыми моментами. Надо больше смеяться и развлекать себя. Со временем человек привыкнет чаще улыбаться и почувствует себя счастливее, даже когда он один.
4. 4. Найти хобби. Увлечение, которому можно посвятить все свободное время, и заниматься им ради удовольствия, принесет удовлетворение, заполнит пространство и займет не только руки, но и голову. Получая радость от занятия спортом, рукоделием, кулинарией, коллекционированием предметов и другими интересными делами, он постепенно ослабит свою привязанность.

Если привязанность к любимому человеку перерастает в болезненную зависимость, надо обратиться за помощью к психологу. Квалифицированный специалист объяснит зависимому, что справившись с этим чувством, он обретет себя и не потеряет любимого. Если пациент переживает утрату или расставание, он поможет ему пережить травму и вернуть вкус к жизни.

Тот, кто предрасположен привязываться к людям, не чувствует в себе силу и самостоятельность. Чтобы перестать быть зависимым, надо:

• видеть в себе личность;
• уметь развлечь себя;
• научиться не скучать в одиночестве;
• развиваться;
• чаще бывать в обществе.

Заново открыв себя, человек научится не привязываться к людям и станет самодостаточной и интересной личностью.

2

Как избавиться от зависимости к парню или девушке

Привязанность к любимому или любимой формирует особый вид любовной зависимости. Теплое чувство смешивается с некоторой долей страха, и человек старается больше времени проводить с любимым. Когда любовь прошла и отношения закончились, люди расходятся, но привычка видеть его рядом остается еще некоторое время. Чтобы избавиться от привязанности к человеку, ставшему теперь чужим, необходимо несколько шагов, которые рекомендует психология отношений:

1. 1. Закрыть дверь в прошлое. Как это ни тяжело, но надо признать факт, что прошлого не вернуть. Надо отпустить его и перечеркнуть прошлое, принять разрыв отношений как данность. Со временем чувство свободы и независимости даже понравится.
2. 2. Начать встречаться с другими. Чувства к парню или девушке, с которыми расстались совсем недавно, еще свежи, и вряд ли кто-то другой быстро его заменит. Но пустоту, образовавшуюся внутри, обязательно заполнит и подарит уверенность в своих женских чарах или мужском обаянии.
3. 3. Научиться медитировать. Приобретя такие навыки и научившись расслабляться, получится подпитывать себя энергией и силой самостоятельно. Тогда не придется искать людей, которые поделятся своей энергетикой, общаясь и проводя время вместе.
4. 4. Настроиться на позитивный лад. Смотреть в будущее с надеждой на лучшее и быть готовым к разному развитию событий. Пусть не пугают сложности и неудачи. Каждая победа над обстоятельствами — это новый опыт, который делает сильнее и разумнее.
5. 5. Открыть в себе что-то новое и неизвестное. Развивать таланты и попробовать экстрим. Это сделает смелее, целеустремленнее и увереннее.
6. 6. Стать волонтером или заняться благотворительностью. Вокруг много людей и животных, которым еще сложнее. Помощь поможет почувствовать себя нужным, а защита слабых — сильным.

Можно завести щенка или бездомного котенка. Забота о них отвлечет от грустных мыслей, подарит радость и нового друга.

Сильная эмоциональная привязанность к девушке или к мужчине лишает индивидуальности. Поборов ее, можно обрести нового и себя почувствовать полноту жизни. Каждый хочет ощущать собственную значимость и быть целостной личностью. Если человек останется психологическим рабом, его снова постигнет та же печальная участь. Нельзя зацикливаться на ком-то одном. Покупать продукты, которые нравятся только партнеру, смотреть его любимые фильмы и посещать исключительно его любимые места. Надо думать и о своих желаниях и интересах, тогда привязанность к людям не будет так проявляться.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

Как избавиться от привязанности к человеку: практические советы

Часто бывает, что один человек так сильно привязывается к другому, что это приносит ему моральные страдания. Тогда возникает лишь одно желание – поскорее ослабить эту тесную связь или вовсе забыть объект обожания. Психологи дают несколько полезных советов, как избавиться от привязанности к человеку.

Привязанность к человеку

Привязанность – это психоэмоциональное состояние, при котором хочется быть рядом с тем, к кому испытываешь симпатию, растворяться в нём полностью. В нормальных отношениях данное чувство приемлемо. Но не всегда привязанность можно назвать здоровой.

Нередко встречаются ситуации, когда эта эмоция носит патологический характер. В таком случае человек просто помешан на объекте своего обожания, не видит смысла жизни без него, сильно страдает, находясь даже в недолгой разлуке. Это психологи называют уже не просто привязанностью, а зависимостью.

Многие путают привязанность с любовью. Это совершенно разные понятия. Основная разница в них заключается в следующем: любящий человек делает всё ради второй половинки, привязанный – ради себя. Ведь желание, чтобы кто-то был всегда рядом, несмотря ни на что, имеет эгоистическую направленность, а, значит, не может иметь отношение к чистой любви.

Также разница состоит в эмоциях. По-настоящему влюблённые люди испытывают счастье, радость, свободу, прилив сил, перед ними открывается множество возможностей. В случае привязки преобладают негативные чувства, ощущаются эмоциональное опустошение, постоянная неудовлетворённость жизнью.

Поэтому не стоит путать эти понятия. Нельзя допускать в отношениях сильной привязанности. Иначе возможное расставание станет болезненным ударом, справиться с которым будет очень сложно.

Что делать, если психологически привязан к человеку?

Сильная привязанность является психологической проблемой, которая при несвоевременном решении способна привести к тяжёлым последствиям эмоционального и психического плана – стрессу, депрессивному состоянию.

Поэтому важно вовремя предпринять действия по устранению привязки, если вы точно уверены, что нет перспективы развития отношений, и общение с этим человеком приносит вам только болезненные ощущения.

В первую очередь, поймите для себя, что ваша привязанность – это не нормально, и с ней нужно бороться. Если у вас не будет желания избавиться от эмоциональной зависимости, освободиться от негативных мыслей не получится.

• Прервать контакты с человеком

Самый эффективный способ, как отвязаться от человека, к которому привязался, – прекратить с ним общаться. С глаз долой, из сердца вон. Никто не говорит, что это будет легко. Возможно, станет даже хуже, чем при контактах с объектом обожания, но это лишь временное побочное действие, которое наблюдается, пока не закончится «ломка».

Но помните, если прекращать общение, значит, делать это полностью. Если вы перестанете встречаться вживую, но продолжите переписываться в социальных сетях, толку не будет. Обрубайте все пути, которые могут столкнуть вас друг с другом.

Уберите из дома все фотографии этого человека, подарки, которые он вам дарил. В общем, избавьтесь от всего, что хоть как-то напоминает о нём.

Со временем вы почувствуете, что становится легче, и вы вполне способны обходиться без того, к кому были так привязаны.

• Больше общаться с друзьями, знакомыми

Многие люди, находясь в плохом эмоциональном состоянии, закрываются от окружающего мира, желают оставаться один на один со своими мыслями. Это не помогает справиться с переживаниями, а, наоборот, усугубляет их. Поэтому важно как можно больше общаться с другими людьми, родными, друзьями.

Регулярное взаимодействие с окружающими позволяет не концентрировать внимание на собственных проблемах, а получать положительные эмоции от общения, весёлого проведения досуга. К тому же поддержка близких людей помогает лучше справиться с переживаниями.

• Научиться радоваться жизни

Учитесь получать удовольствие от жизни. Она не такая длинная, как кажется. Стоит ли тратить её на бессмысленные переживания? Печальный опыт случается с каждым человеком. Главное – сделать из него правильные выводы и уверенно двигаться дальше.

Даже если из семьи ушёл муж, без которого вы не можете прожить и дня, постарайтесь найти в этой ситуации положительные стороны. К примеру:

• конец одних отношений – начало новых, есть хороший шанс начать личную жизнь с нуля;
• полезный опыт, который поможет в создании новой семьи;
• появление свободного времени;
• возможность заниматься любыми желаемыми делами;
• упрощение бытовых обязанностей;
• отсутствие скандалов, спокойствие в доме.

Психологи утверждают, что эмоциональная зависимость часто становится причиной того, что люди получают недостаточно положительных эмоций. Поэтому постарайтесь сделать свою жизнь более интересной, насыщенной, чтобы не возникало эмоционального дефицита.

• Найти увлечение

Хороший способ, как избавиться от привязанности к мужчине или женщине, – заняться делом, приносящим человеку радость и удовлетворение. Увлечение позволит занять не только руки, но и голову. Постарайтесь, чтобы у вас не хватало времени думать о том, кого надо бы поскорее забыть.

Допустим, можно заняться:

• рукоделием;
• творчеством;
• спортом;
• музыкой;
• кулинарией;
• танцами.

Желательно найти такое хобби, которым вы будете жить, а не просто заниматься от нечего делать. Важно, чтобы вы были нацелены на какой-то результат. Тогда ваша голова будет занята мыслями об этом, и степень привязанности постепенно ослабнет.

• Заняться карьерой

Если вы уже работаете, то подумайте о будущем. Возможно, ранее зависимость от объекта обожания мешала вам вплотную заняться карьерой. Зато теперь самое время направить на это свои силы и освободившееся время.

К тому же работа является хорошей терапией при нарушениях психоэмоционального состояния. Благодаря ей удаётся освободить голову от негативных мыслей и полностью погрузиться в трудовой процесс.

Ещё лучше будет, если вы сможете открыть собственное дело. Занятие им требует много времени и сил, особенно первое время. Если вы загоритесь желанием создать свой бизнес, ваши мысли будут только об этом. Достигнув успехов в деле, вы убьёте двух зайцев.

Во-первых, станете успешными, материально независимыми. Во-вторых, неожиданно для себя поймёте, что в погоне за удачей в работе совершенно забыли о человеке, к которому были так привязаны. Карьера займёт всю вашу голову.

• Работать над собой

Чтобы избавиться от негативных мыслей, займитесь собой. Подумайте, что бы вы хотели в себе изменить, чему научиться, какие знания приобрести. Саморазвитие поможет выйти на новый уровень, открыть для себя множество возможностей, стать наиболее интересной личностью.

К примеру, если вы давно хотели научиться разбираться в искусстве, начните читать соответствующие книги, чаще посещайте выставки и прочие мероприятия, связанные с этой сферой культуры.

Если вы уже несколько лет мечтаете бросить курить, то сейчас самое время. Начните постепенно избавляться от этой пагубной привычки, займитесь спортом.

Жизнь без любимого человека не заканчивается. Впереди у вас ещё будут встречи и новые отношения. Поэтому не стоит забрасывать самообразование и замыкаться, нужно постоянно работать над собой.

• Обратиться к психологу

Если вы не знаете, как избавиться от привязанности к девушке или парню, либо не можете своими силами устранить эту зависимость, то обратитесь к специалисту. Психолог поможет найти выход из неприятной ситуации, переключиться на что-то другое, научиться радоваться жизни и двигаться дальше, сделав правильные выводы.

Не стесняйтесь посещать психотерапевта. В этом нет ничего предосудительного. Не стесняясь, рассказывайте ему всё, что у вас на душе. Только получив полную информацию, его помощь окажется максимально эффективной.

Почему от привязанности необходимо избавляться?

Когда привязанность переходит черту и становится нездоровой, с ней необходимо бороться. В противном случае она способна разрушить вашу жизнь.

Возможны следующие последствия привязанности:

• Негативное влияние на личную жизнь. Построить хорошие отношения с такой проблемой не получится. Вы просто замучаете вторую половину постоянным желанием быть рядом, ревностью, неспособностью обходиться без него.
• Развитие депрессивного состояния. Если любовь оказалась неразделённой, то привязанность может перерасти в депрессию, которая, в свою очередь, способна вызывать различные психические отклонения. При сильном нарушении требуется помощь специалиста.
• Неуважение к себе. Нередко люди, психологически зависимые от кого-то, теряют чувство собственного достоинства. К примеру, часто жёны много лет терпят измены своих мужей, потому что привязаны к ним. Это мешает женщинам поставить точку в одних отношениях и попробовать начать новые. В результате шанс на счастливую семейную жизнь становится всё меньше и меньше.
• Низкий шанс на женское счастье. Не избавившись от привязанности, вы теряете возможность построить новые отношения с другим мужчиной.

Подобные последствия мешают нормальной жизни, поэтому нужно постараться избавиться от эмоциональной зависимости.

Выводы

Описанные выше советы психологов, как убрать привязанность к человеку, действительно эффективны и проверены временем. Но всё же первый шаг к освобождению – это полное понимание негативности ситуации и большое желание избавиться от зависимости. Только так удастся двигаться по жизни дальше.

Как избавиться от привязанности к человеку: подборка способов

Нет ничего плохого, если кто-то испытывает необходимость общения с людьми, с которыми не связывают никакие отношения (взаимовыгодные, любовные). Но избавиться от привязанности к человеку нужно, поскольку рано или поздно желание быть рядом, слышать или видеть объект зависимости трансформируется в маниакальную одержимость.

В каких случаях это необходимо

Чтобы узнать, как избавиться от привязанности, нужно понять, прочувствовать, что это такое. Чувство может быть настолько сильным, но при этом абсолютно незаметным, что человек просто не замечает, как она меняет его жизнь.

Привязанностью можно считать эмоциональную подпитку от объекта зависимости, получаемую с целью улучшения своего самочувствия.

Чаще всего женщина привязывается к мужчине или парень к девушке, поскольку этот человек вызывает у них положительные эмоции, чувство безопасности. Но нельзя испытывать привязанность только к «хорошим» чувствам или эмоциям. Привязаться легко к любимому человеку, вкусной, но нездоровой пище, алкоголю, интернету, даже к лени.

Наслаждаться жизнью – естественно. В привязанности не больше плохого, чем в любви. Внезапно все внимание концентрируется на получении удовольствия от процесса общения с человеком, от осознания того, что он рядом. Если вдруг возникло это чувство, не нужно себя ругать или пытаться выяснить, почему так произошло. Самое главное, не давать развиваться зависимости.

Привязанность может быть разных форм:

• Нормальная – эмоциональная связь возникает при встрече с человеком, но когда он уходит, потребность исчезает.
• Навязчивая (невротическая) – если человека нет рядом, возникают сильные душевные переживания. Ощущения напоминают наркотическую ломку, только не на физическом, а на эмоциональном уровне.

Сначала зависимость напоминает привычку. Она проявляется после длительного общения регулярных встреч, ощущения близости. Привыкание вырабатывается, когда переживания постоянно повторяются. Знать, как избавиться от привязанности к человеку необходимо, поскольку зависимость мешает эмоциональному спокойствию, лишает свободы.

Даже между малознакомыми людьми, которые встречаются, проводят время вместе или живут на одной площади, возникнет притяжение или зависимость.

Способы избавиться от привязанности

Время лечит все болезни, но утверждение не относится к психологической зависимости. Если человек к кому-то привязан, он действует нерационально, а действительность воспринимает неадекватно.

От любовной зависимости уйти очень сложно, поскольку сама по себе любовь является высшим переживанием, связанным с удовольствием. Человек не может не обращать внимания и отказаться от этого чувства на подсознательном уровне, особенно если отношения только закончились, а воспоминания еще яркие.

Чтобы перестать привязываться к людям, необходимо следовать определенному алгоритму:

1. Сконцентрироваться на обычных делах, событиях.
2. При возникновении тяги к объекту привязанности перевести внимание на текущее событие. Получение удовольствия от жизни в настоящий момент времени – первое, что требуется для гармонии с миром и самим собой.
3. При мысли о человеке спросить у себя: «Чего я хочу?». Нужно быть честным, тогда ответ на вопрос будет: «Мне необходимо чем-то заполнить эмоциональную пустоту внутри. Зависимость дает мне эту возможность». Разве это не служит доказательством, что как личность, человек вовсе и не интересен.
4. Поиск того, чем можно заполнить пустоту, справиться с апатией. Вещь должна способствовать личностному росту, развитию. Это могут быть книги, хобби, увлечения, новая работа или бизнес, учебные курсы. Но дело должно приносить радость. Развитие своих талантов поможет стать целеустремленным, смелым.
5. Заполнение пустоты избавит от скуки, снизится привязанность к человеку, а может, даже полностью пропадет.

Когда человек копается в своей памяти, он начинает жить прошлым, которого уже нет. Пытаясь просчитать, что случится через несколько лет, оказывается в будущем, которое еще не произошло. Только текущий момент имеет значение, умение переключить внимание на настоящее помогает избавиться от большей части проблем.

Психологические приемы

Если человек способен привязываться, то, скорее всего, он не самостоятелен, не чувствует свою внутреннюю силу.

Чтобы не впадать в зависимость, придется работать над собой:

• Научиться видеть в себе личность, прислушиваться к своим желаниям, чаще удовлетворять потребности.
• Стать добрее и жизнерадостнее. Не нужно видеть только плохое, жизнь прекрасна, в ней есть чудеса, счастье. Придется чаще смеяться, искать развлечения. Улыбка имеет свойство становиться привычкой.
• Научиться радоваться мелочам, находить способы себя развеселить, сделать приятное. Зависимым человек становится как раз из-за дефицита положительных эмоций. Если находить радостные чувства внутри себя, получится чаще выпускать их наружу.
• Постоянное саморазвитие, личностный рост. Это может быть новое увлечение или хобби, вид спорта, которому будет посвящен максимум свободного времени. Занятие занимает руки и голову, приносит моральное или физическое удовлетворение. Привязанность станет ослабевать постепенно, по мере погружения человека в новое увлечение.
• Одиночество – не повод для скуки.
• Частые контакты с людьми – мысли не будут сконцентрированы на ком-то одном, а равномерно распределятся между всеми собеседниками. Появится больше новых мнений, эмоций. Общение и дружба способствуют расширению кругозора. Можно заняться волонтерской деятельностью, ведь помощь слабым, обеспечение их защитой помогает осознать свою значимость.

Эмоциональная привязанность лишает не только сил, но и индивидуальности. Если с ней справиться, жизнь вновь приобретет полноту, станет ярче. Чтобы отвыкнуть от человека, к которому сильно привязалась, необходимо ограничить с ним контакт, как бы больно ни было.

Когда человек отвыкает от объекта зависимости, он заново себя открывает, становится самодостаточным, интересным, необходимость привязанности отпадает на личностном уровне.

Когда привязанность к жене, мужу, любовнику, другу быстро трансформируется в навязчивое желание, болезненную зависимость, стоит обратиться за помощью к психологу. Только он сможет подсказать, как справляться с чувствами, не потеряв себя.

Вариант для верующих

Религиозные учения не сильно расходятся во мнении с психологией. Согласно им, сердце человека может быть либо с Богом, либо с дьяволом, третьего не дано. Привязанность же рассматривается как испытание любви к Господу. Пуская в свое сердце пагубные мысли и чувства, человек отдаляется от Бога.

Не нужно путать наслаждение красивым и зависимость от этого. Какими бы прекрасными ни были образы, нельзя позволять им пленять душу, поскольку это приводит к душевному рабству. Чтобы избавиться от пристрастия, болезненной привязанности, важно помнить, что ничто не вечно, все земное временно.

Молитвы могут помочь отвязаться от человека, к которому привязался, справиться с мыслями. Они служат своеобразной формой медитации, общения с высшими силами. Но главное, нужно принять внутри себя тот факт, что никто не способен удержать в своей власти кого-то или что-то. В любой момент времени дорогой человек может исчезнуть из жизни, помешать этому нельзя. Приходит человек в этот мир один, также и уходит из него. Неизвестно, когда господь призовет к себе, поэтому нет смысла привязываться к чему-то, что завтра может исчезнуть.

С помощью белой магии

Если человек не в состоянии справиться с чувствами и не может найти в себе силы идти дальше, поможет очищающий ритуал белой магии. С его помощью получится избавиться от скопившейся «плохой» энергии.

На заметку! Проводить очищающий ритуал нужно на убывающую Луну, когда зайдет солнце.

Ритуал начинается и завершается омовениями лица и рук водой. Сам процесс следующий:

1. Зажечь восковую свечу, после чего, держа ее возле груди, медленно повернуться по часовой стрелке.
2. Во время оборота шептать: «Птица по черному небу летела, горизонт пересекла, с собой мои печали забрала. Уходите печали и судьба несчастливая, прочь за далекие горы, за глубокие озера, за чащи лесные, к далеким звездам, к дальним берегам, где вас никто не отыщет, на Землю не принесет. А мне, птица, удачу в любви принеси, от одинокой доли спаси. Мое слово верное. Мое слово крепкое. Как скажу, так и будет».
3. Прочесть заговор 12 раз, после каждого свечку поворачивать по часовой стрелке.
4. Дождаться, когда свеча полностью сгорит. Самостоятельно тушить ее нельзя.

Пока догорает свечка, насыпать в руку соль, прикрыть второй ладонью. Сидя в удобном положении нужно представить человека, после чего про себя произносить: «У тебя свой путь, у меня своя дорога. Я на тебя зла не держу, ты меня оставь. Да будет так». Число повторов заговора эквивалентно количеству полных лет зависимому.

После проведения ритуала соль нужно будет вытряхнуть, смыть водой. Свечной огарок выбросить, завернув в бумагу, после чего снова умыть лицо и помыть руки.

В магии считается, что теперь связь с объектом привязанности разорвана. Для закрепления результата придется избегать с ним любых контактов, расставание с бывшим пойдет на пользу эмоциям, как бы сильно ни пришлось страдать.

Трое суток с момента проведения очищающего ритуала нельзя давать в долг, одалживать вещи, еду.

Сила медитации

Практически любая форма медитации эффективна в борьбе с нездоровой привязанностью. Это может быть как простое созерцание чего-то прекрасного (природа, картина, музыка), так и чтение мантр или более глубокий «уход в себя».

Наиболее эффективной можно считать медитацию с Пран Бандха мантрой, пришедшую из школы йоги Бхаджана. Она представляет собой комбинацию звуков, собирающих жизненную силу и управляющих ей. Согласно учению, в непросветленном состоянии человека контролируют привязанности (к людям, вещам, времени и пространству, опыту, эмоциям). Мантра способна перенести человеческое «Я» за их пределы, соединив его личность с «океаном жизни».

Практику нужно осуществлять сидя в удобной позе, но чтобы позвоночник оставался прямым:

1. Взгляд сконцентрировать на точке между бровями.
2. Ноги скрестить.
3. Сложить ладони поверх ног (правую кисть взять в левую).
4. Минуту слушать мантру, стараясь ощутить ее ритм всеми клетками тела.
5. Начать петь мантру на протяжении 11-31 минут.

Выполнять эту медитацию рекомендуется 40 дней (можно увеличить до 90/120/1000 дней, по необходимости).

Несколько полезных рекомендаций

Иногда бывает так, что нет желания избавления от зависимости, отпускать от себя объект привязанности. Но стоит признать, что просто так в жизни ничего не происходит. Если у человека возникает проблема, то стоит рассматривать ее как трамплин к развитию, личностному росту. При возникновении зависимости человек невольно начинает задавать себе вопросы, ищет ответы на них.

Когда от привязанности избавляться не хочется, остается выбор:

• Осознание проблемы с ее последующим решением.
• Продолжение страданий, вера в «будущее» с объектом зависимости.

Сразу стоит сказать, что вернуть отношения с объектом зависимости не получится. Существует некий энергетический барьер. Ситуация не просто так возникает в жизни человека, он развивается, меняется, растет. Попытки вернуть отношения – сопротивление естественному ходу вещей.

Часто зависимый живет в иллюзорном мире, где фантазии пытаются занять место реальности. Мозг рисует картины «счастливой жизни» с объектом привязанности, но по факту отношения себя давно изжили. Нужно отбросить зависимость, осознать, что она есть не что иное, как желание заполнить эмоциональную душевную дыру. Заполнив ее чем-то новым, получится избавиться от негативного влияния болезненной привязанности.

Справиться с сильной эмоциональной привязанностью очень сложно, поскольку потребуется разбираться в самом себе. Но осознание того факта, что подобное чувство разрушает личность, делает человека слабым и безвольным, должно подталкивать на путь самосовершенствования. Нужно жить настоящим, тогда проблемы отпадут сами по себе.

Как избавиться от привязанности к человеку — Fertime.ru

Неразделённая любовь или разорванные отношения причиняют вам душевную боль? Хочется раз и навсегда избавиться от привязанности к человеку? В этой статье есть советы, которые можно сразу же применить на практике и отпустить болезненные чувства.

Эмоциональная привязанность мужчины к женщине

Посмотрите видео «Невротические отношения, преодоление зависимости, зависимость от отношений — решение»

Эмоциональная привязанность – это состояние, когда мужчина выделяет одну женщину среди многих других, делится с ней самым потаённым. Чтобы понять истинное отношение, стоит обращать больше внимания не на слова, а на поступки. Существуют определенные признаки, по которым можно распознать, есть ли у мужчины эмоциональная привязанность к женщине.

10 признаков того, что партнер не является вашей родственной душой

Признаки привязанности мужчины к женщине

1. Желание проводить всё свободное время с ней. Даже когда есть альтернативные варианты: общение с друзьями, хобби, личные дела.

2. Звонки и переписки. Также могут указывать на эмоциональную зависимость. Мужчина сосредотачивается на самом важном, и если он испытывает необходимость быть всегда на связи, значит, женщина ему важна, и он думает о ней.

3.  Попытки произвести впечатление, сделать больше для неё, чем для других.

4. Знакомство со своим кругом общения. Если мужчина решил познакомить женщину с семьей и друзьями, значит, она является важной частью его жизни.

5.  Делится своими слабостями. Рассказать об этом можно только действительно близкому человеку, которому безгранично доверяешь.

6.  Восхищается и гордится своей женщиной и не стесняется появляться с ней в кругу значимых для него людей.

7.  Не уклоняется от небольших ссор и выяснения отношений. Ему действительно важно разобраться и решить проблему.

8.  Интересуется мнением женщины в решении каких-либо своих вопросов.

9.  Пытается понравиться кругу общения женщины, понимая, что это важные для неё люди.

10.  Разговоры о будущем не доставляют мужчине неудобств, и он не избегает их.

11.  Чувствует себя комфортно и расслабленно рядом с женщиной.

12.  Раскрывает свои секреты и не боится довериться, рассказывает подробности о себе, про которые немногие знают.

13.  Старается, трудится ради того чтобы женщина была счастливой.

14.  Может пойти на небольшие жертвы и уступки.

Причины возникновения сильной привязанности

Человек живет в обществе и постоянно с кем-то взаимодействует. Симпатия, любовь и другие сильные эмоции вызывают привязанность. Без нее невозможно представить отношения, но иногда она причиняет боль. Выделяют два типа привязанности:

• бытовая
• психологическая.

Первая возникает на фоне совместного проживания или времяпрепровождения и обусловлена удобством. Люди привыкают друг к другу, не хотят менять уклад жизни и заново приспосабливаться.

Для появления психологической привязанности необходимо положительное или отрицательное отношение к человеку. Она не возникает на фоне безразличия.

Эмоциональная привязанность формируется в первый год жизни. Если в этом возрасте ребенок не получает любовь и заботу от родителей, то ищет эти чувства всю дальнейшую жизнь. Недостаток ласки в детстве приводит к тому, что человек начинает проецировать роль родителей на своего партнера и испытывает к нему чувство детской зависимости.

Здоровая привязанность неизбежно возникает по отношению к близким. Она не несет в себе разрушительных эмоций и не причиняет дискомфорт. Болезненная привязанность, наоборот, вызывает негативные ощущения. Она напоминает зависимость от наркотиков или алкоголя.

Психологическая привязанность формируется как привычка. Люди много времени проводят вместе, имеют общие интересы и получают удовольствие от общения. Обычно это длительный процесс, но бывают случаи, когда привязанность возникает спонтанно и похожа на любовь с первого взгляда. Этому способствует особое эмоциональное состояние, гормональный фон и психологический настрой.

Сильная привязанность – нормальное явление для конфетно-букетного периода отношений. У партнеров вырабатывается дофамин и эндорфин, что вызывает желание проводить как можно больше времени вместе. Постепенно эмоции остывают, и каждый человек продолжает вести самостоятельную жизнь, находясь в паре.

В отношениях, где положительные эмоции сменяются отрицательными, привязанность возникает быстрее. Чем дольше контакт, тем крепче зависимость от человека. У людей с развитой волей болезненная привязанность формируется дольше или не формируется вообще.

Можно выделить следующие общие причины возникновения зависимости:

1. Ранняя смерть родителей. Появляется желание найти им замену в других людях, окружить себя заботой. На любого человека, проявившего интерес и оказавшего помощь, проецируются качества близкого родственника.
2. Детская травма и желание чувствовать себя защищенным с помощью партнера.
3. Низкая самооценка. Человек не представляет себя самостоятельной единицей общества и считает возможным только жизнь в паре с более сильной и яркой личностью.
4. Инфантилизм. Нежелание брать ответственность за поступки толкает на поиски кого-то, кто сможет взять на себя эту функцию.
5. Неопытность. Чувство привязанности ярко проявляется в первых серьезных отношениях. Человек, не имеющий большого опыта общения с противоположным полом, начинает испытывать эмоциональную зависимость от партнера.

Между влюбленными привязанность возникает по естественным причинам и не вызывает дискомфорта. Зависимость же появляется на фоне психологических проблем и приносит только негативные эмоции. Она не способствует укреплению отношений и способна разрушить жизнь человека.

Как мужчине избавиться от привязанности

Эмоциональная привязанность – это не плохое явление, но случаются ситуации, когда эта привязанность не уместна, и мужчине необходимо разорвать её. Что же делать в этой ситуации?

Для начала нужно подсознательно определить для себя, что вы являетесь двумя разными людьми, не одним целым, и вполне можете существовать самостоятельно.

Можно представить вашу связь, визуализировать её и чётко увидеть и осознать, как она оборвалась. Поставить окончательную точку для себя, зная, что будет плохо, но это просто нужно пережить.

Важно начать воспринимать себя, а не вас. Понять, что вы как личность прошли через некий урок и вынесли из него максимум полезного для себя.

Необходимо свести к минимуму встречи, звонки, переписки. Начните уделять больше внимания себе, друзьям и своей семье. Наверняка у вас накопилось немало дел, пока вы были увлечены и привязаны к женщине.

Займитесь карьерой, поставьте себе какую-либо цель, и идите к ней, осознавая, что жизнь не ограничивается интересами другого человека, к которому вы привязаны эмоционально.

Возможно, вам будет интересно: 19 привычек успешных и богатых людей

Можно заняться спортом. Это будет и полезным для физического здоровья, для поднятия самооценки и для улучшения эмоционального состояния.

Найдите для себя занятие, от которого вы будите получать новые впечатления и эмоции.

Не стоит пытаться сразу найти замену в виде другой женщины, как правило, это ни к чему хорошему не приводит, и вы не воспринимаете её как отдельную личность, а просто пытаетесь заполнить ей пустоту.

В отношения всегда нужно адекватно расценивать ситуацию, трезво смотреть на вещи и, прежде всего, уважать себя, свои интересы и желания. Не стоит забывать о себе, как об отдельном человеке, когда вы начинаете привязываться к кому-то.

Как избавиться от психологической привязанности к мужчине

Зависимостью считается чувство, когда присутствие другого человека приносит ощущение счастья. Ради спутника можно совершать неразумные поступки. Забывая о себе полностью растворяясь в потребностях любимого. Многие считают такое поведение нормой.

Пока все хорошо, женщина летает как на крыльях, обожает весь мир. Она считает своего мужчину богом. Полностью отдает себя чувствам. Разрешает любимому принимать решения без неё. Но как только предмет обожания недоволен ее поведением, она испытывает сильную эмоциональную боль.

Ростки зависимости зарождаются в детстве. Это следствие травм развития, которые вытекают из отношений с родителями. Подсознательно ребенок чувствует, что папа с мамой его не любят. И хотя это не так, в силу своего возраста дети не могут осознать всех чувств. Вырастая, девочки ищут мужчин, которые могут заполнить душевную пустоту и постоянно требуют подтверждения того, что их любят.

Такие женщины не замечают никого и ничего вокруг себя:

1. Теряется ощущение реальности.
2. Появляются проблемы в общении с другими людьми.
3. Адекватные отношения превращаются в зависимость.
4. Возникает необходимость в постоянном одобрении и поддержке.

Это часто приводит к депрессии. Еще хуже — к нервному срыву, либо к преступлению на почве ревности. 

Прочитайте статью: Где найти счастье

Страдают от этого не только слабые женщины, зависимыми могут стать успешные бизнес-леди. Многие привязанность принимают за любовь. Но чувства не приносят личного счастья и положительных эмоций. Зависимые представительницы прекрасного пола не способны жить обычной жизнью. Страдания от таких отношений считаются естественными. Личность деградирует.

Полностью избавиться от психологической зависимости невозможно. Остается часть уважения, привязанности к мужчине, которого любят. Нужно научиться управлять своими чувствами. Иногда женщина понимает, что она и её сильная половина человечества не являются единым целым. Но боится себе признаться в этом, а также последствий.

• Психологическая зависимость наносит вред душевному спокойствию
• Прежде всего, надо осознать проблему
• Необходимо установить личностные границы
• Провести самоанализ и работу над собственным сознанием
• Вспомнить мечты и желания, которые так и остались невыполненными
• Встретиться с подругой, с которой давно не виделись
• Можно записаться на прием к психологу
• Если присутствует материальный аспект, необходимо найти работу

Женщина перестанет зависеть от мужчины. Каждый человек вправе сам распоряжаться своей судьбой.

Как избавиться от эмоциональной привязанности к человеку: конкретные советы

Взаимоотношения между людьми приводят к эмоциональной связи, которая называется привязанностью. Иногда такие чувства выходят за границы и становятся нездоровыми. Возникает психологическая проблема. Она может привести к депрессии, нервному срыву. Если становится ясно, что отношения приносят лишь болезненные ощущения и не видна перспектива дальнейшего общения, необходимо предпринять действия по устранению такой привязанности.

Освободиться от негативных мыслей не получится, если не появится желание покончить с этой проблемой.

Одним из самых эффективных способов избавиться от мыслей о человеке, к которому привязался, является прекращение общения с ним. При этом не только перестать встречаться,  но и переписываться или перезваниваться.

Это нелегко. Можно почувствовать душевное опустошение, но это всего лишь временное явление. Стоит убрать с глаз все подарки, подаренные этим человеком. Совместные фото, сделанные на отдыхе. Первое время будет нелегко. Но со временем наступит душевное удовлетворение.

Находясь в таком состоянии, люди стремятся остаться одни, закрывшись от постороннего мира, со своими мыслями и воспоминаниями один на один. Это не помогает. В такое время необходимо больше общаться с родными, близкими. Их поддержка и понимание  поможет справиться с переживаниями. Взаимодействие с окружающими поможет перестать заострять внимание на своих проблемах.  Досуг, совместное времяпровождение позволят получить положительные эмоции.

Во всем нужно находить не только отрицательные стороны. Если бросил муж, значит, пришло время начать поиск новой любви. Появится больше свободного времени. Упростятся бытовые обязанности. Прекратятся скандалы.

После избавления от зависимости наступает новая пора в жизни. Свободное время можно потратить на любимое занятие, хобби. Необходимо самосовершенствоваться, работать над собой, заниматься самообразованием. Если есть интерес к искусству, самое время начать читать соответствующую литературу. Начать посещать художественные выставки и другие мероприятия, связанные с этой сферой. Если никак не удавалось раньше бросить курить, можно сейчас постараться покончить с этой пагубной привычкой.

Хорошим способом избавления от зависимости является дело, которое займет не только разум, но и руки. Это может быть рукоделие, творчество, танцы, кулинария, спорт.  Заниматься этим необходимо с увлечением, а не просто от скуки. Можно заняться карьерой, построением своего бизнеса. Если раньше привязанность мешала воплотить в жизнь смелые проекты и мысли, сейчас как раз наступило время для этого. Это поможет стать материально независимым.

Бывает так, что человек не может в одиночку справиться с проблемой привязанности. Тогда необходимо обратиться к специалисту. Психолог поможет переключиться на что-то другое, избавиться от негативных мыслей, подскажет выход из данной ситуации.

Нужно научиться радоваться жизни, каждому ее моменту. Жизнь быстротечна. Не стоит тратить свое время на пустые переживания. Двигаться дальше, сделав правильные выводы – залог душевного спокойствия.

Чем отличается любовь к человеку от привязанности

Посмотрите видео на тему: «Как отличить любовь от привязанности»

Очень часто любовь и привязанность путают между собой, но первое — это самое высшее чувство на Земле. Для каждого человека любовь имеет разный смысл. К примеру, у кого-то это мимолётная увлечение, как приключение, а кто-то видит в ней смысл жизни. Зная отличия между любовью и привязанностью, человек сможет различать эти два чувства.

Главные отличия между привязанностью и любовью по мнению опрошенных:

Максим: «Влюбленный человек, вдохновленный этим чувством, способен на многое. У него повышается адреналин в крови, и кажется, что он способен свернуть горы. Привязанный человек горд и думает, что вторая половинка от него никуда не денется».

Дмитрий: «Когда пара прыгает из крайности в крайность, поддается бурлящим чувствам, то это любовь. Между людьми пролетает искра, бушуют страсти. Думаю, привязанность отличается более нейтральными отношениями между партнёрами».

Екатерина: «Если потребности и желания второй половины выше собственных, то это чувство называется любовью. Если между двумя людьми привязанность, то они не держатся за руки во время встреч, не любуются фотографиями, не вспоминают друг о друге, когда их разделяют километры. Мне кажется, что такие люди находятся вместе лишь по той причине, что не хотят остаться одинокими. Когда люди привязаны друг к другу, то им обоим это выгодно, а если чувства бескорыстны, то это любовь».

Ирина: «Если отношения для человека — это всё, то такое чувство называется любовью. Мир меняет краски, становится ярче, когда двое испытывают любовь друг к другу. Совместно пара переживает как радость, так и горе. Привязанность подразумевает переживание всех эмоций в одиночку. Партнёры не страдают от отсутствия встреч».

Юлия: «Людям, между которыми настоящая любовь, всегда интересно, как прошёл день у любимого, что у него нового. Они доверяют своей второй половинке. Если пара привязана друг к другу, то между ними возникает чувство собственности, а иногда и мнимой ревности».

Пара должна самостоятельно разобраться, какое между ними чувство, понять, любовь это или привязанность.

Как избавиться от привязанности к человеку: психологические приемы

Болезненные взаимоотношения в паре негативно влияют на жизнь обоих партнеров. Чтобы избавиться от привязанности к человеку, нужно понять причины проблемы. Сначала она проявляется как обычная симпатия, но позже свой объект обожания зависимый партнер возносит на пьедестал. Человек начинает растворяться в избраннике и теряется как личность. Освободиться от привязанности самостоятельно не всегда удается, зачастую помогают найти выход психологи.

Содержание статьи:

Что такое привязанность и как она возникает

Стремление улучшить свое самочувствие через общение с другим человеком и эмоциональную связь называется привязанностью.  Хочется наслаждаться каждым моментом рядом с партнером, все его шутки кажутся смешными, а неудачи переживаются, словно они свои. Привязанность — часть любовных отношений определенного типа и в целом, в этом состоянии нет ничего плохого. Но часто чувство выходит за границы нормы и становится нездоровым.

Распознание зависимости

Патологический характер привязанность носит в том случае, когда человек не представляет жизни без возлюбленного, пытается постоянно выйти на контакт с человеком, даже если он занят другими делами. При отсутствии любимого зависимый партнер чувствует опустошение, а при длительной разлуке впадает в депрессию.

Не стоит смешивать понятия «любовь» и «зависимость»:

1. Любя по-настоящему, человек ценит личное пространство партнера, старается угодить ему даже в ущерб своим интересам.
2. Зависимый действует исключительно ради удовлетворения своих потребностей, чувства партнера его не интересуют.

Различие существует и в эмоциональном восприятии отношений. При влюбленности ощущаются свобода, радость быть вместе, бодрость и сила. Люди живут своей жизнью, поддерживают друг друга, но не теряют своей идентичности.

При зависимости человек испытывает ревность, неудовлетворенность и другие отрицательные эмоции. Он стремится сделать партнера своей собственностью, привязать. Желание обладать имеет мало общего с истинной любовью.

 Причины возникновения

Ошибочно предполагать, что болезненная привязанность — это демонстрация любви и искренности. Человек зависим физически, испытывая «ломку» без партнера.

Причины такого поведения:

1. У женщины — стремление оказаться под защитой более сильного человека, привычка перекладывать ответственность на плечи партнера. Когда парень покидает девушку, она остается наедине с реалиями жизни, что вызывает панику.
2. Мужчина чаще зависим в физическом и материальном плане. Девушка для него — источник вкусной еды и чистоты в доме. Когда она уходит, пропадает и привычный комфорт.

Даже нематериальная или платоническая зависимость несет в себе опасность. Человек перестает заботиться о саморазвитии, деградирует как личность. Чем дольше это продолжается, тем тяжелее будет пережить вероятный разрыв.

Как избавиться от привязанности

Способы борьбы с зависимостью от человека имеют гендерную окраску. Они сводятся к изолированности от объекта и концентрации на собственной личности.

Мужчинам

Не всегда мужская привязанность к девушке — это жажда комфорта. Часто за внешней невозмутимостью и жесткостью представителей сильного пола скрывается тонкая ранимая натура, способная на глубокие чувства. Зависимость приносит только негативные последствия, от нее следует избавиться. Советы мужчинам:

1. Аккумулировать энергию в работу. Отвлечься и трансформировать негативные эмоции в азарт и творческий запал можно, начав построение карьеры на существующей работе или открыв свое дело.
2. Увеличить физические нагрузки. На уютном мягком диване страдать гораздо удобнее, чем тратить силы в спортзале. Но так удастся избавиться от навязчивых мыслей о девушке и привести в порядок внешний вид.
3. Совершенствоваться. Жизнь — это движение. Все мы неидеальны, но это можно исправить: избавиться от вредной привычки, похудеть, начать больше читать, записаться на курсы иностранных языков. Любая деятельность поможет устранить изводящие воспоминания о любимой, а здесь еще и бонус в виде нового навыка, улучшения здоровья и внешности.
4. Медитация. Если в спортзал или на курсы идти желания пока нет, можно самобичевание и размышления о женщине заменить медитативными техниками. Это поможет не только убрать лишние мысли, но и переосмыслить свою жизнь, понять многие вещи.

Все описанное просто выполнить. Но иногда человеку не хватает внутренних ресурсов, чтобы справиться с проблемой. В этом случае не стоит откладывать визит к психологу.

 Женщинам

Девушки переживают разрыв с объектом своей зависимости не острее, чем мужчины, но более эмоционально. И именно в эмоциональной сфере следует искать решение проблемы.

Чтобы начать новую жизнь после расставания и забыть бывшего, следует:

1. Найти хобби. Но не то, чем девушка занималась во время отношений, чтобы проводить время с любимым. Нужно увлечение, не вызывающее болезненных воспоминаний, приносящее новые эмоции и устремления.
2. Общаться с друзьями и близкими и развлекаться. Разрушение прежнего централизованного мира во главе с мужчиной приносит девушке ощущение, что жизнь кончилась. Но есть люди, нуждающиеся в общении и поддержке. Жизнь не сосредоточена на чем-то или ком-то одном. Она идет своим чередом с горестями и радостями.
3. Брать ответственность. За спиной у мужчины комфортно существовать, но это не жизнь. В реальности каждый взрослый человек сам отвечает за свои поступки и решает свои проблемы.
4. Во всем видеть положительные стороны. Одиночество — это возможность остановиться и оглянуться, проанализировать свой образ жизни, поведение, планы. Не стоит тратить время на рыдание в подушку.
5. Завести питомца. Маленький беззащитный пушистик будет рад заботе и любви, перенаправленной на него от мужчины, которому это не нужно. Домашнее животное — преданный друг, внимательный слушатель и источник позитивных эмоций.
6. Сделать шаг навстречу новой любви. Иногда причина зависимости кроется в банальном желании сильно любить и быть любимой. Чтобы начать новые отношения и отвязаться от старых, нужно больше гулять, знакомиться с новыми людьми, следить за внешностью и быть искренней.
7. Начать помогать окружающим. Если мужчине забота оказалась не нужна, можно направить эту энергию на помощь окружающим — одиноким пожилым людям, инвалидам, сиротам.

Женская психика более гибкая и лучше приспосабливается к меняющимся обстоятельствам. Но если нет сил избавляться от зависимости самой, лучше обратиться к психологу.

 Схемы работы с любовной зависимостью

Когда обнаружены признаки нездоровой привязанности к человеку, в психологии применяется следующая схема:

1. Установить причины деструктивной привязанности.
2. Убрать из жизни факторы, вызывающие зависимость от человека.
3. Заняться самоанализом и научиться правильно реагировать в разных обстоятельствах, обрести свободу от своих комплексов и сделать конечный выбор.
4. Ориентироваться на другие сферы жизни.

Эффективность шагов по избавлению от разрушительной привязанности зависит от готовности самого человека провести работу над своим сознанием. Специалисты могут лишь дать некоторые советы и направить мысли в нужное русло.

 Рекомендации психологов

Советы для желающих избавиться от деструктивной зависимости от психологов:

1. Не оставаться в одиночестве, общаться с другими людьми.
2. Не отталкивать близких и друзей, желающих оказать помощь.
3. Научиться перестраивать мысли.
4. Заняться самопознанием, медитировать.
5. Не упиваться своим страданием, а лечить существующую привязанность.
6. Радоваться тому, что есть, и стремиться к лучшему.
7. Полюбить себя, не заниматься самоедством и не искать причины разрыва в своем «несовершенстве».

Часто источник зависимости находится в воспоминаниях о лучшем времени в начале отношений. Нужно изменить свое отношение к жизни и перестать привязываться к людям. Жизнь не стоит на месте и не наполнена только счастливыми моментами.

Эмоциональная зависимость возникает по разным причинам как у женщин, так и у мужчин. Отвыкнуть от человека помогут психологические приемы и техники, которые можно применять самостоятельно. Человек с изначальной склонностью к зависимому поведению попытается повторить этот сценарий в следующих отношениях.

Как избавиться от привязанности к человеку, расскажет психология

«Засыпаю, и мне снится Пушкин. Он идет с тростью по Тверскому бульвару. Я бегу к нему, кричу. А он остановился, посмотрел, поклонился, а потом говорит:

“Оставь меня в покое, старая… Как ты мне надоела со своей любовью”».

Из дневников Фаины Раневской

Зависеть от человека можно так же, как от наркотиков, алкоголя или никотина. Как избавиться от привязанности? Начнем с диагноза.

Как понять, что это эмоциональная зависимость

Люди замечают в своем поведении патологические черты:

• Весь мир сужается до объекта привязанности. Его личность выходит на первый план, заслоняет работу, друзей, хобби и родственников. Привязанность сковывает человека.

• Эмоциональный шантаж. Человек пойдет на что угодно, чтобы получить внимание объекта привязанности. Истерика или показательная холодность? И то и другое — пожалуйста, не проблема.

• Синдром отмены. Когда объект привязанности далеко, на человека накатывает тоска. Очень хочется снова оказаться с ним рядом. Именно этот пункт — причина, почему хочется избавиться от невротической привязанности.

Когда привязанность выглядит как болезненная зависимость, от нее обязательно нужно избавиться.

Даже когда связь с объектом привязанности здоровая, между вами могут быть преграды:

• вас разделило расстояние;

• привязанность не взаимна;

• кто-то из вас женат;

• вы друг друга просто не понимаете;

• еще что-нибудь встало между вами.

В любом случае отношения не сложились. Теперь вам интересно, как избавиться от привязанности к мужчине или женщине. Разберемся, как это сделать, с помощью знаний с тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Почему мы привязываемся и не можем отвязаться

Человек чувствует себя комфортно только тогда, когда у него хорошие отношения с другими людьми. Его настроение зависит от эмоциональных связей с окружающими. Это естественно. А вот отсутствие привязанностей и неспособность сопереживать — это психическое расстройство. Привязанности — основа нашей жизни, но хочется их контролировать: выбирать подходящих людей, спокойно уходить от тех, с кем ничего не получается.

Иногда отвязаться не выходит. Незаменимых людей не бывает, но мы порой привязываемся к человеку настолько, что кажется: без него жизнь не имеет смысла. Лучше уж умереть, чем остаться в одиночестве. И забываем о сотнях других интересных людей, с которыми тоже можно общаться с удовольствием. А еще и страх возникает: а вдруг опять ничего не выйдет? Ведь он был таким идеальным и красивым, душой и телом, другого такого нет. Никто другой теперь не нужен.

У многих, когда они привязываются к человеку, возникает ощущение: он особенный. Потом отвязываются и не понимают, что в нем такого нашли. Это наше воображение, как в сказках, делает из пастуха рыцаря, а из прачки — принцессу. Нет ничего плохого в том, чтобы нарисовать красивый образ объекта привязанности в своей голове. Но когда человек не может направить свое воображение ни на что и ни на кого, кроме объекта привязанности, он эмоционально зацикливается.

Нужно осознать, что это ваши эмоции делают привязанность особенной. И тогда то, что было между вами на самом деле, может показаться не таким значимым, если взглянуть со стороны.

Какие проблемы бывают с привязанностью

Если вы спрашиваете, как избавиться от привязанности, значит, ее объект либо не ответил взаимностью, либо не умеет строить здоровые отношения. Бывает, люди просто не сходятся характерами, не понимают психических особенностей друг друга. В любом случае жалеть не о чем, ведь надеяться на счастливое будущее здесь не приходится.

Когда человек хочет избавиться от здоровой привязанности, он отказывается от дозы теплых эмоций и, естественно, грустит. Первое время идешь по улице и сам не замечаешь, что снова думаешь о ней. Опять скучаешь. Но если эмоциональная сфера у человека здоровая, накапливаются новые впечатления от новой жизни, а старые воспоминания угасают. Это норма. Но иногда человек вкушает плод жалости к себе и получает скрытое эмоциональное удовольствие. А потом не может вырваться из паутины эмоциональной зависимости.

«Больно дышать без него. Плачу чуть ли не каждый день… Такая больная привязанность у меня длится 5,5 лет. Вчера в метрополитене дошло до того, что я стала высматривать его в толпе. Всех осмотрела, но, естественно, его там не было… Он мне часто мерещится. Знаю точно, что не любит. Забыть не могу» (текст взят с форума тут).

Есть невротические привязанности, когда партнеры наслаждаются от ссор и скандалов, жалеют каждый себя. Душевная близость в таких отношениях отсутствует, люди не могут поделиться сокровенным друг с другом. Недомолвки и непонимание становятся невыносимыми. Уже думаешь, как избавиться от привязанности к человеку. Психология эмоциональной зависимости не позволяет — отношения так и продолжаются, наяву или во сне. Объект неудачной привязанности вызывает негативные, но яркие и сильные эмоции. Это кажется лучше, чем пустота. Некоторые люди со зрительным вектором подсаживаются на это, как на наркотик.

«Мужчину своего не любила, но показалось, он любит, не могла потерять это чувство, вроде постоянной заботы… В итоге вместе прожили 5 лет… А 2 года, что без него, не могу спать даже, всегда бессонница, страх одиночества, от других мужчин воротит, но и понимаю, что его никогда не любила и не люблю, более того, это он склонил меня к столь сильной зависимости. Я всегда убегала, а он будто ловил и не отпускал. Все мысли о нем связаны с негативом и страхом!» (текст взят с форума тут).

Кто придает привязанностям особое значение

Обладателю зрительного вектора больше всех нужны эмоциональные связи с другими людьми. Откровенность и доверие в отношениях, общие интересы с друзьями и прогулки под луной в ночи — это ценности зрительного вектора. Зрительный человек живет ради чувств и эмоций.

Жизнь зрительных людей складывается по-разному: из-за травм и плохого опыта они могут запретить себе чувствовать, сконцентрировать все переживания на себе. А от окружающих требовать внимания и любви.

В здоровой привязанности зрительный человек, наоборот, проявляет симпатию и интерес к партнеру, открывается эмоционально и получает отклик. Если от здоровой привязанности пришлось избавиться, зрительнику плохо, но не смертельно. Он придет в себя и создаст еще.

В зависимой привязанности зрительный человек не может проявить свои чувства, а вместо этого питается чужими. Конечно, когда объект исчезает из поля зрения, хочется еще эмоций. А взять их негде. Остается питаться отравленными, но сладкими переживаниями из несложившейся привязанности. Вроде бы это страдания, от которых хочется избавиться, и в то же время сладостные муки.

Как избавиться от привязанности

Оставить человека в прошлом легко, а выкинуть его образ из головы и прекратить перебирать в мыслях то, что должно было случиться, но не случилось, порой слишком сложно.

• Первый совет, как избавиться от привязанности, — переключитесь. Правда, если вы займетесь хобби, уйдете с головой в работу, пойдете на свидание или просто выйдете прогуляться с одной лишь мыслью не думать о Нем или о Ней, ничего не получится. Отвлечься нужно в первую очередь эмоционально. Попробуйте представить, что все драгоценные переживания, связанные с Тем человеком, вы еще переживете с кем-то другим. И они будут ярче, сильнее. И с таким настроем выходите на прогулку и встречайтесь с друзьями.

• Дайте себе веру в будущее. Когда мы привязываемся к человеку слишком сильно, мы не видим никого вокруг. Избавляться от привязанности больно, когда вы боитесь остаться в одиночестве. Больше общайтесь и чувствуйте себя нужным многим, а не одному объекту вашей привязанности. Научитесь контролировать и создавать привязанности самостоятельно. Это возможно только с пониманием психологии людей. Тогда разрыв отношений с человеком не будет такой проблемой.

• Помогите тому, кто оказался в похожей ситуации. У вашего друга или подруги наверняка тоже были проблемные привязанности, от которых пришлось избавиться. Может быть, вам удастся поговорить с ними, поделиться своими переживаниями. Тогда вы увидите свою же ситуацию у другого человека — снаружи, а не изнутри. И она уже не будет казаться вам такой ужасной.

• Часто рекомендуют выразить чувства на бумаге. А бумагу сжечь или убрать подальше с глаз долой. Этот метод даст облегчение, если вы опубликуете текст на интернете или хотя бы дадите кому-нибудь прочесть. Может, даже самому адресату. Не для того, чтобы получить отклик, а для того, чтобы поставить точку.

Как простить и отпустить

Иногда мы чувствуем, что должны были что-то сказать или сделать в отношениях, но не получилось, и не можем отпустить человека. Как избавиться от привязанности? Разобраться, почему отношения сложились именно так, а не иначе.

Что делать, если человек, наоборот, чувствует, что объект привязанности что-то ему должен: не уделил внимания, оскорбил или унизил? Человек не может простить его, с мазохистским наслаждением думает о своей привязанности снова и снова. Тут не поможет даже решение высказать обиды в лицо. Нужно понять саму природу поведения объекта привязанности, разобраться, в чем его вина на самом деле. Мы никогда не можем с уверенностью сказать, что движет в отношениях другим человеком. А когда пытаемся объяснить себе его поступки, только путаемся еще больше.

«На самом пике событий мне было сказано: ты только не влюбись в меня, мы стали слишком часто видеться. Сейчас пишу и готова разреветься… очень тяжело, еще день назад я летала и порхала оттого, что у меня есть кого любить… А со вчерашнего вечера я ползаю еле-еле, пришибленная простыми словами» (текст взят с форума тут).

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» мы понимаем, что человек всегда говорит о себе, даже когда кажется, что о других. Системно смысл фразы «Ты только не влюбись в меня» переводится почти как признание. «Я так боюсь в тебя влюбиться…», — говорит девушке объект ее привязанности. Не стоит принимать все на свой счет.

Чтобы отпустить прошлое и избежать болезненных привязанностей в будущем, нужно глубже взглянуть на привязанность. Тогда вы сможете сказать объекту привязанности спасибо просто за то, что он был в вашей жизни, и на душе станет спокойно. Если вы чувствуете к нему благодарность, значит, вы на правильном пути и можете создать новую привязанность с новыми людьми вместо отжившей старой.

Любовь спасает от больных привязанностей

Нет единого канона неудачных отношений, зато известно, как выглядит счастливая привязанность. Чувство любви описали сотни классиков литературы. Если вы привязаны к человеку не так, чтобы полюбить его, то зацикливаться на привязанности не стоит. Любовь делает человека куда счастливее, чем любая привязанность. Если вы захотите и осмелитесь влюбиться, вы обязательно влюбитесь. А тосковать по объекту привязанности, когда есть кого любить по-настоящему — это так же странно, как ждать восхода луны при свете солнца.

Есть ключевое отличие между привязанностью и любовью. Когда вы привязаны, вы боитесь проявить свои чувства, а когда вы любите, вы показываете свою любовь с удовольствием. Кто-то предлагает завести новую привязанность, чтобы избавиться от старой. Этот способ не работает. Нельзя полностью заменить одну привязанность другой. Только чувство любви развеет болезненную привязанность и даст силы жить по-новому. Любовь на порядок сильнее любой привязанности.

  

…Благодаря системным знаниям я смогла отпустить давно прошедшую, но не дающую покоя любовь. Во многом болезненная эмоциональная зависимость отпустила свою хватку, и впервые за долгое время я чувствую легкость, способность любить снова. Осталась большая нежность, и не осталось ни разочарований, ни обид…
Диана К., врач, Тарту, Эстония

…Избавилась от любовной зависимости, которая длилась в течение 9 лет, и логикой я понимала, что эти отношения бесперспективны в любом случае, но отделаться от своих непонятных чувств никак не могла…
Катя Г., помощник менеджера по работе с ключевыми клиентами, Москва

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как изменить стиль привязанности

МЕНЮ

• Условия
  • • • Зависимости
        • Симптомы употребления психоактивных веществ
        • Симптомы употребления опиоидов
        • Лечение наркотических веществ
      • Обзор СДВГ
        • Симптомы СДВГ у взрослых
        • Лечение СДВГ у взрослых
        • Тест на СДВГ
        • СДВГ в детстве
        • Симптомы СДВГ в детстве
        • Лечение СДВГ в детстве
        • Тест на СДВГ в детстве
      • Тревога и паника
        • Общие симптомы тревоги
        • Лечение тревоги
        • Симптомы панического расстройства
        • Лечение панического расстройства
        • Тест на тревогу
      • Аутизм
        • Симптомы аутизма
        • Лечение аутизма
        • Симптомы Аспергера
        • Лечение Аспергера
        • Тест на аутизм
    • • Биполярное расстройство
        • Симптомы биполярного расстройства
        • Лечение биполярного расстройства
        • Тест на биполярное расстройство
      • Депрессия
        • Симптомы депрессии
        • Сезонное аффективное расстройство
        • Послеродовая депрессия
        • Лечение депрессии
        • Депрессионный тест
      • Расстройства пищевого поведения
        • Симптомы анорексии
        • Лечение анорексии
        • Симптомы переедания
        • Лечение переедания
        • Симптомы булимии
        • Лечение булимии
        • Тест на переедание
        • Тест на отношение к еде
        • Тест на расстройство пищевого поведения
        • Тест на расстройство пищевого поведения
          • Симптомы ОКР
          • Лечение ОКР
          • Тест ОКР
  .

  12 шагов, чтобы избавиться от зависимости от человека

  МЕНЮ

  • Условия
    • • • Зависимости
          • Симптомы употребления психоактивных веществ
          • Симптомы употребления опиоидов
          • Лечение наркотических веществ
        • Обзор СДВГ
          • Симптомы СДВГ у взрослых
          • Лечение СДВГ у взрослых
          • Тест на СДВГ
          • СДВГ в детстве
          • Симптомы СДВГ в детстве
          • Лечение СДВГ в детстве
          • Тест на СДВГ в детстве
        • Тревога и паника
          • Общие симптомы тревоги
          • Лечение тревоги
          • Симптомы панического расстройства
          • Лечение панического расстройства
          • Тест на тревогу
        • Аутизм
          • Симптомы аутизма
          • Лечение аутизма
          • Симптомы Аспергера
          • Лечение Аспергера
          • Тест на аутизм
      • • Биполярное расстройство
          • Симптомы биполярного расстройства
          • Лечение биполярного расстройства
          • Тест на биполярное расстройство
        • Депрессия
          • Симптомы депрессии
          • Сезонное аффективное расстройство
          • Послеродовая депрессия
          • Лечение депрессии
          • Депрессионный тест
        • Расстройства пищевого поведения
          • Симптомы анорексии
          • Лечение анорексии
          • Симптомы переедания
          • Лечение переедания
  .

  Как вести себя со злым коллегой

  Майкл Бланн / Getty Images

  Когда коллега плохо обращается с вами, может быть трудно понять, как ответить. Некоторые люди склонны позволить агрессивному поведению ускользнуть в надежде, что человек остановится. Другие сопротивляются. Когда коллега плохо обращается с вами, как вы можете изменить ситуацию? И если поведение сохраняется или ухудшается, как узнать, что вы имеете дело с настоящим хулиганом?

  Что говорят эксперты
  «Когда дело доходит до плохого поведения на работе, существует широкий спектр», с откровенными хулиганами с одной стороны и людьми, которые просто грубы с другой, — говорит Мишель Вудворд, исполнительный коуч и ведущий Недавний веб-семинар HBR: «Хулиганы, придурки и другие раздражители: выявляйте и устраняйте трудных людей на работе.«Вы можете не знать, с какой частью спектра вы имеете дело, пока не решите проблему поведения. Если это хулиган, то заставить его измениться может быть сложно — если вообще возможно, — говорит Гэри Нэми, основатель Workplace Bullying Institute и автор книги The Bully at Work . Но в большинстве случаев вы можете — и должны — действовать. «Знайте, что у вас есть решение, вы не бессильны», — говорит Вудворд. Вот несколько тактик, которые следует учитывать при общении с агрессивным коллегой.

  Понять, почему
  Первый шаг — понять, что вызывает такое поведение. Исследования Натанаэля Фаста, доцента Школы бизнеса им. Маршалла Университета Южной Калифорнии, подтверждают широко распространенную идею: люди действуют, когда их эго угрожает. «Мы часто видим, как влиятельные люди агрессивно ведут себя по отношению к менее влиятельным людям, когда их компетентность ставится под сомнение», — говорит он. Нами соглашается: «Опытные и любимые люди становятся наиболее частой мишенью именно потому, что представляют угрозу.«Так что это может помочь подавить эго агрессора. Фаст объясняет: «В нашем исследовании мы увидели, что если подчиненный выражал благодарность начальнику, это сводило на нет эффект», — говорит он. Даже небольшой жест, например, завершение электронного письма словами «Большое спасибо за вашу помощь» или комплимент человеку за то, чем вы искренне восхищаетесь, может помочь.

  Посмотрите, что вы делаете
  Эти ситуации также требуют самоанализа. «Очень легко сказать:« О, этот человек — придурок », — говорит Вудворд.Но, возможно, вы работаете в условиях высокой конкуренции или культуры, в которой вежливость не отдается приоритету. Подумайте, возможно ли вы неправильно истолковываете поведение или слишком остро реагируете на него, или же вы сами неосознанно способствовали возникновению проблемы. Вы каким-либо образом заставляли этого человека чувствовать угрозу или видеть в вас нелояльного? Самооценка может быть сложной задачей, поэтому получите второе мнение от человека, которому вы доверяете, который скажет вам правду, а не только то, что вы хотите услышать. Однако не вините себя слишком сильно.«Важно найти баланс между тем, чтобы не угрожать, и не быть тряпкой, которая вызывает еще больше агрессии, — говорит Фаст. Нами соглашается: «Цели регулярно предполагают, что это их вина», хотя это не так.

  Постоять за себя
  Не бойтесь указывать на плохое поведение, когда оно случается. «Я очень верю в необходимость немедленных исправлений», — говорит Вудворд. «Если кто-то называет вас« Дорогая »на собрании, скажите прямо сейчас:« Я не люблю, когда меня так называют. Пожалуйста, используйте мое имя », — говорит она.Если вам не нравится немедленный публичный отклик, Вудворд советует сказать что-нибудь, как только вы сможете. После встречи можно сказать: «Мне не нравилось, когда меня называли« Дорогая ». Это меня унижает». Покажите, что за такое обращение с вами нет награды. «Послание должно быть таким: не связывайся со мной, это не будет стоить твоих усилий», — говорит Нами.

  Обратитесь за помощью
  «У всех должны быть союзы на работе — коллеги и люди выше и ниже, которые могут быть вашими защитниками и защитниками», — говорит Вудворд.Поговорите с этими сторонниками и посмотрите, что они могут сделать, чтобы помочь, будь то просто подтверждение вашей точки зрения или выступление от вашего имени. Конечно, вам может потребоваться передать ситуацию кому-то более старшему или HR. Но перед этим «вы обязаны решить эту проблему неформально», — говорит Вудворд.

  Продемонстрируйте затраты для бизнеса
  Если вам действительно нужно принять формальные меры, начните со своего начальника (при условии, что он не агрессор). Но, возможно, вам придется поднять проблему выше по иерархии.Когда у вас есть чье-то ухо, Нами рекомендует сосредоточить разговор на том, как поведение человека вредит бизнесу. «Поговорите о том, как это влияет на моральный дух и производительность, — говорит Фаст. Личные мольбы редко работают и слишком часто перерастают в типичные аргументы, — сказала она. «Не рассказывай истории об эмоциональных ранах, — советует Намие. «Докажи, что этот человек стоит денег организации».

  Знайте ограничения
  Когда ничего из вышеперечисленного не работает, вы должны учитывать: это нецивилизованное, подлое поведение или меня издеваются? Нами и Вудворд соглашаются, что если вы находитесь в оскорбительной ситуации (а не просто в тяжелой), шансы на изменение невелики.«Единственный раз, когда я видел, как хулиганы меняются, это когда их публично увольняли. Санкции не действуют », — говорит Вудворд. Вместо этого вам нужно принять меры, чтобы защитить себя. Конечно, в идеальном мире старшие руководители немедленно уволили бы людей, токсичных для рабочего места. Но и Нами, и Вудворд соглашаются, что такое случается редко. «Даже несмотря на то, что статистические данные о влиянии на моральный дух, удержание и производительность труда ясны, организациям очень трудно действовать», — говорит Вудворд. Если вы попали в оскорбительную ситуацию на работе, наиболее разумным решением будет уйти — если это возможно.Институт издевательств на рабочем месте провел онлайн-опросы, которые показывают, что больше людей остаются в ситуации издевательств из-за гордости (40% респондентов), чем из-за экономики (38%). Если вы боитесь позволить хулигану победить, говорит Нами, вам лучше позаботиться о собственном благополучии.

  Принципы, которые следует запомнить

  Сделать:

  • Знайте, что большинство людей агрессивно действуют на работе, потому что чувствуют угрозу
  • Спросите себя, не слишком ли вы щепетильны или неверно истолковываете ситуацию
  • Назовите неподобающее поведение в данный момент

  Не :

  • Возьмите на себя вину — многие хулиганы выбирают высококвалифицированных и пользующихся всеобщим уважением целей.
  • Обостряйте ситуацию, пока не попытаетесь решить ее неформально и с помощью союзников.
  • Страдать без надобности — если ситуация не исчезнет и вы можете уйти, сделайте это

  Пример №1: Не оставайся и не страдай
  Одиннадцать лет назад Хизер Рейнольдс * заняла новую должность в ветеринарной клинике, принадлежащей другому ветеринару по имени Адам *, с намерением заняться этой практикой. Сначала Адам был в восторге от того, что Хизер пришла работать с ним.«Он был позитивным, благосклонным и ободряющим. Он был без ума от моего присоединения », — говорит она. Через несколько месяцев она купила половину компании и стала деловым партнером Адама.

  Дела продолжали идти хорошо, пока год спустя, после, казалось бы, незначительного разногласия, Адам перестал разговаривать с Хизер на шесть недель. Когда она столкнулась с ним, он сказал ей, что рассматривает возможность бросить ее как партнера. Хизер была шокирована. Она взяла ссуду на покупку компании и почувствовала себя застрявшей.

  В конце концов, они вернулись в нужное русло, но вскоре Хизер поняла, что это закономерность поведения. Каждый раз, когда случался конфликт, Адам реагировал так же. «Если я не соглашусь, он заморозит меня. Если я противостою ему, он дольше меня замораживает », — говорит она. В конце концов она поняла, что пощупать его эго более эффективно. «Вы можете льстить ему, сказать ему, насколько он велик, как он хорошо справился с делом, и он снова будет на вашей стороне. Я научился танцевать такой танец, чтобы выжить ».

  Но резкое поведение Адама сказалось на Хизер.В прошлом году дела пошли так плохо, что он не разговаривал с ней три месяца. Хизер обратилась за помощью к профессиональному тренеру, который помог ей понять, что Адам был нарциссом и хулиганом, которому угрожали ее навыки. В конце прошлого года она сказала ему, что ищет кого-нибудь, кто выкупит ее часть бизнеса, и он предложил это сделать. «Это было лучшее, что я могла сделать», — говорит она. «Мне хотелось уйти, когда он впервые показал мне, кем он был на самом деле».

  Пример # 2: Назовите плохое поведение
  Кристин Джонсон * была взволнована своей новой ролью заместителя редактора в медиа-компании в Сан-Франциско.Должность только что была создана, поэтому она будет управлять командой из существующего персонала, и все приветствовали ее, кроме одного человека, Терри *. «Чего я не знала и позже узнала, так это того, что он хотел эту роль и был зол на то, что не получил ее», — говорит она.

  В первые недели своей работы Терри была агрессивна. «Я постоянно отражала небольшие атаки с его стороны», — говорит она. Он все время спрашивал ее, как она хочет контролировать их работу, какие процессы она хочет внедрить, как ему следует взаимодействовать с ней по поводу своих проектов.Оглядываясь назад, Хизер понимает, что все эти вопросы были созданы для того, чтобы выглядеть неподготовленной и некомпетентной. «И я была слишком зеленой, чтобы говорить, что еще не знала», — говорит она.

  Терри начал отправлять Кристине 50 писем с уведомлением о вручении до 9:00. Когда она не отвечала к 11:00, он начинал писать, спрашивая, видела ли она его письма. «Он постоянно приставал ко мне. Я действительно подумывал бросить курить. Я не чувствовала, что у меня есть союзники, и не была уверена, что это та работа, которую я хотела », — говорит она.После пяти недель этого насилия Кристина выступила против Терри на собрании персонала. «Он продолжал задавать мне вопросы снова и снова, и я просто потеряла самообладание», — говорит она. Она огрызнулась Терри и сказала: «Мне надоело, что ты задаешь мне столько ненужных вопросов. Не могли бы вы остановиться? Терри отступил.

  Кристина была смущена своим поведением, но позже, когда она была в своем офисе, люди стали заходить, чтобы поблагодарить ее за то, что она противостояла Терри. «Когда я получила небольшое подкрепление от моих сверстников, я знала, что смогу с ним справиться, — говорит она.И как только он увидел, что она не желает терпеть его оскорбления, он отступил. «Стало лучше, и мы были сердечны, но начало было ужасным», — говорит она.

  * изменены названия и некоторые реквизиты

  .