Содержание

Неуверенность в себе: как бороться?

Дата публикации . Опубликовано в Характер

Неуверенность в себе, комплекс неполноценности, низкая самооценка, — столько слов, и за всеми ними стоит фактически одно и то же явление: отсутствие веры в себя, свои силы, свои возможности. Обратите внимание: не отсутствие самих сил и возможностей, а уверенность в их отсутствии. Такая убежденность рождается из сравнения себя с другими людьми (особенно с людьми из близкой социальной группы: одноклассниками, одногодками, коллегами по работе и т.д.). Человек оценивает свою внешность, свои таланты, свои способности и находит, что они у него ниже и хуже, чем у других. Как бороться с этой чертой характера?

Неуверенность в себе – исключительно субъективное понятие

Сам по себе, с точки зрения независимого наблюдателя, человек может ничуть не уступать своим «оппонентам» по уровню профессионализма, красоте, способностям, но сам он так не считает.

Он внимателен к своим недостаткам и невнимателен к своим способностям. Он ведет себя как побежденный (это чувствуется по интонации, движениям, взгляду, осанке), поэтому и другие люди тоже не станут считать его победителем.

Когда дело дойдет до конкуренции, например, это может быть собеседование при устройстве на работу, то работодателю нужно будет выбрать одного из нескольких кандидатов. И он будет судить не только по резюме или диплому, но и по общему впечатлению.

И тот, кто будет вести себя более уверенно, получит больше шансов. Тот же закон срабатывает и при выборе партнера: женщинам нравятся уверенные в себе мужчины. Кроме того, есть множество профессий, где от такого качества, как уверенность, зависит очень и очень многое. Кому понравится нерешительный врач или юрист?

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой

Самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Она бывает нормальной, завышенной и заниженной.

Золотая середина — человек с нормальной самооценкой. Он умеет признавать свои достижения ( видит в них не случайность, а результат своих усилий), а также может оценивать свои сильные и слабые стороны. Он не считает все хорошее в своей жизни само собой разумеющимся, а все неприятности – досадным недоразумением, которое надолго «выбивает из колеи». Такой человек ставит перед собой реальные цели и соизмеряет свои возможности и вероятные препятствия.

А вот человек с неадекватной (завышенной) самооценкой обычно наоборот, очень высоко задирает планку достижений, не может добиться желаемого результата и потом сильно об этом переживает. Или же противоположный вариант – человек избегает любых форм самовыражения и не принимает участия в социальной активности, он даже не ставит перед собой целей и плывет, куда течение вынесет (но не потому, что таков его выбор, а потому, что не верит в возможность добиться успеха в какой-либо сфере). Уверенный в себе человек обычно спокоен и уравновешен, ему нет нужды что-то доказывать себе и окружающим (хотя при необходимости он может легко за себя постоять).

А вот агрессивно-напористое поведение часто говорит не об истинной уверенности, а о желании казаться уверенным, это скорее работа на публику, в глубине души такой человек уязвим, у него отсутствует целостность, и он не хочет, чтобы кто-то это почувствовал, своим поведением он пытается в корне пресечь саму эту возможность.

У людей с низкой самооценкой развиты тревожность, страх и неуверенность. Они очень сильно беспокоятся о том, что подумают о них другие, и заранее ориентированы на разочарование и недоверие. К счастью, истинная низкая самооценка встречается не очень часто. У многих неуверенных людей она не низкая, а нестабильная. В чем это выражается? Человек целиком и полностью зависит от обстоятельств. Когда он находит поддержку в других и все складывается более-менее гладко – то он чувствует себя хорошо и вполне доволен собой. А вот если все пошло не по плану, и человек не получил того, на что изначально рассчитывал, он сразу чувствует себя «не в своей тарелке» и начинает сомневаться в себе и своих способностях, сразу начинает вспоминать обо всех своих недостатках.

Если говорить об истоках самооценки, то мы опять же, как и со многими другими темами на этом блоге, вернемся к детству и воспитанию. Но на этой теме мы останавливаться сейчас не будем. Лучше поговорим не об изъянах воспитания, а о том, как можно повысить самооценку взрослого человека.

Изменить самооценку, значит научиться чувствовать себя по-другому

Можно начать прямо сейчас. Расправьте плечи и выпрямите спину, вздохните полной грудью, но без напряжения. Научитесь держать спину прямой, а не искать для нее опору при каждом удобном случае. Так вы ощущаете себя немножко по-иному, чем когда сутулитесь, правда? Осанка – это очень важный момент, недаром в царской России воспитатели юных дворян и дворянок придавали правильной осанке такое большое значение, она напрямую связана с ощущением уверенности. Некоторым людям хорошо помогают занятия спортом, йогой, танцами и т.д., они позволяют научиться двигаться и лучше чувствовать свое тело, это очень способствует развитию уверенности в себе.

Только нужно не забывать, вы идете на занятие не чтобы сравнивать себя с другими участниками, а чтобы помочь себе измениться.

Учитесь ценить свое мнение и отстаивать его в случае необходимости. Неуверенный в себе человек очень сильно зависим от мнения других людей. Он постоянно с кем-нибудь советуется, принять решение самостоятельно ему очень трудно, он как будто не доверяет самому себе. Но кто лучше вас самих знает, что именно вам нужно? Советоваться стоит тогда, когда нужно мнение специалиста, профессионала в той или иной области. Сбор мнения всех подруг, друзей и знакомых зачастую напротив лишь сбивает с толку, у разных людей разные взгляды, от этого в голове получается «каша» и человек чувствует себя запутавшимся.

Нужно учиться самостоятельно принимать решения и брать за них ответственность. Здесь на пути обычно встает страх совершить ошибку. А чтобы с ним справиться, нужно понять, что у вас есть право на совершение ошибки. Вряд ли вы — сапер или хирург и последствия будут очень уж фатальными.

Никогда не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибка это не повод впасть в расстройство, это опыт, его нужно осмыслить и понять: что именно вы сделали неправильно. В следующий раз вы это учтете и будете действовать по-другому.

Неуверенному человеку часто не хватает умения общаться. Чтобы ваше мнение услышали, нужно уметь правильно донести его до окружающих. И наоборот, чтобы адекватно понимать собеседника, нужно уметь слушать. Неуверенный человек чувствует себя косноязычным, стесняется выразить вслух свое мнение, поделиться своими чувствами, его тело сковано. Эффективная коммуникация – это не только способность, но и навык, и он хорошо развивается. Если вы испытываете трудности во время общения, стоит поработать над этим. Одним из самых эффективных способов является коммуникативный тренинг, он дает возможность не только усвоить необходимую информацию на теоретическом уровне, но и отработать навыки в группе. Когда человек видит первые реальные результаты, у него появляется мощный стимул продолжать развивать свои умения.

Очень важно научиться замечать в себе не только недостатки, но и достоинства. Заведите блокнот, в который вы каждый день будете записывать то, что вам хорошо удалось сделать в течение дня, за что вы сами можете себя похвалить. Пусть это будет что-то не очень значительное, вам важно для начала просто научиться замечать такие вещи.

Научитесь принимать комплименты и похвалу от других без смущения. Да, да, для некоторых это оказывается не очень просто. Когда вас хвалят, говорите в ответ “спасибо”. Когда вы отвечаете «да ничего особенного», «не стоит благодарности», вы как бы отталкиваете этот комплимент и посылаете себе сообщение о том, что вы не заслужили таких слов, тем самым подкрепляя заниженную самооценку. Поэтому очень важно научиться принимать похвалу, и помните: вы этого достойны.

Нужно отучить себя от неконструктивной самокритики. Никто не говорит нам столько неприятных слов, как мы сами, я имею в виду те слова, которые произносятся мысленно, про себя.

Вы не сможете повысить самооценку, если снова и снова будете повторять негативные высказывания в отношении своих способностей. Что же делать, если вы недовольны своим поступком? Недовольство можно выразить разными способами. Можно сказать себе: «какой же я дурак!», а можно: «я повел себя недостаточно разумно». Суть одна, а воспринимается по-разному.

Выбирайте круг общения. Не стоит много времени проводить с пессимистами и теми, кто понижает вашу самооценку. Положительные эмоции, дружеская поддержка и общение с уверенными людьми – это то, что может вам помочь.

Поднятие самооценки — это дело не одного дня и даже не одного месяца. Вы многие годы потратили на то, чтобы у вас сложился определенный образ самого себя. Невозможно научиться чувствовать себя по-другому просто пожелав этого. Но, «дорогу осилит идущий», решение измениться – очень важный, пожалуй, даже главный шаг.

Источник

что делать, чтобы победить внутренние тревоги, разобравшись в их причинах

Автор Марина Мельникова На чтение 7 мин. Просмотров 21 Обновлено

Страх, тревога и неуверенность в себе в той или иной степени преследуют каждого человека вне зависимости от возраста. Некоторые могут самостоятельно преодолеть подобные проблемы, для других они становятся поводом для депрессии и настоящим препятствием на пути к успеху. Существует несколько простых и действенных способов, как побороть в себе неуверенность и страх.

Признаки неуверенности и страха

Ощущение боязни и страха в трудные моменты жизни – это нормальное явление, которое не должно вызывать беспокойства. Но если неуверенность в себе и негативные чувства не покидают на протяжении длительного времени, это уже становится серьезной проблемой.

Основные симптомы неуверенности в себе:

  • стеснение, скованность и замкнутость в общении с малознакомыми людьми;
  • опасение и боязнь при высказывании собеседнику собственной точки зрения, страх быть непонятым или задеть чувства другого человека;
  • нерешительность и сомнение при принятии решений, стремление доверить принятие решений другим людям;
  • болезненная реакция на критику окружающих;
  • готовность действовать только в том случае, если принятые решения и шаги не вызовут злость и неодобрение у окружающих;
  • страх отказать другим в просьбе;
  • боязнь сказать о своем желании или стремлении.

Необходимость победить страх и неуверенность в себе возникает в том случае, если нерешительность и боязнь действий сопровождаются физическими проявлениями. Это дрожь в руках и ногах, испарина на лбу, покраснение лица, тошнота и расстройство желудка.

Возможные причины

Преодоление неуверенности в себе необходимо, так как это состояние негативно сказываются практически на всех сферах жизни человека. Страх мешает достичь успеха в работе, построить крепкий брак, знакомиться и общаться с другими людьми.

Борьба с неуверенностью должна начинаться с определения ее причины. Для этого нужен тщательный самоанализ, помогающий определить, какие факторы вызывают сомнение в себе и собственных силах.

Основной причиной неуверенности в себе и страха становятся ситуации, когда поведение или высказывания человека подвергались всеобщему осуждению или осмеянию. Также провоцирующим фактором может выступать проявленная однажды инициатива, вызвавшая осуждение или даже гнев окружающих.

Распространенной причиной неуверенности в себя выступают ошибки, допущенные в воспитании ребенка. Если родители окружили сына или дочь гиперопекой и внушили, что ребенок ничего не сможет достичь без их помощи – это обязательно вызовет у него проблемы с адекватным восприятием собственной личности во взрослом возрасте.

Как их найти

Для того чтобы определить причину страхов и неуверенности в себе необходимо тщательно проанализировать свое окружение и поведение в определенных ситуациях.

Наиболее распространенные причины низкой самооценки:

  • постоянная критика со стороны друзей, родителей, супруга или любимого человека;
  • склонность воспринимать любую жизненную проблему как катастрофу и подтверждение собственной несостоятельности;
  • внешняя дискриминация по определенным признакам – сексуальная ориентация, раса, религия или социальное положение.

Чтобы побороть в себе страх постарайтесь вспомнить, когда у вас впервые появилось ощущение страха и личной несостоятельности, какое жизненное событие стало провоцирующим. Если же самостоятельный поиск причины не дал никаких результатов, обратитесь к опытному психологу.

Как побороть страхи и неуверенность в себе самостоятельно

Чтобы перебороть страх и неуверенность в себе, в первую очередь пересмотрите свое ближайшее окружение. Близкие люди должны поддерживать вас во всех начинаниях и планах, а не критиковать и насмехаться.

Если какой-либо друг или знакомый настроен пессимистично, и вы от него постоянно получаете только нездоровую критику, постарайтесь не делиться с этим человеком своими планами и решениями, так как это может негативно сказаться на вашей уверенности в их правильности.

Практические методы

Практические методы помогают преодолеть разрыв между позитивными мыслями и уверенностью в собственных силах. На практике можно выполнять простые и действенные упражнения, помогающие повысить собственную самооценку и избавиться от различных страхов.

Упражнения

Один из самых простых и действенных советов от психологов – не просто думать о том, что все будет хорошо, а визуализировать картинку преодоления страхов. Это нужно делать до тех пор, пока вы не почувствуете воодушевление и уверенность в том, что сможете справиться с любой проблемой.

Не менее интересное и эффективное упражнение – «ошибка». Его суть заключается в том, что ни один человек не способен все всегда выполнять идеально – на работе, выступлении на публике или при знакомстве с новыми людьми.

Никто не застрахован от ошибок. Допустив досадную оплошность, постарайтесь отнестись к этому с юмором – разведите руки в стороны, сказав «Ошибка!» и обнимите себя за плечи, повторяя забавным голосом «Я хороший». Это простое упражнение поможет адекватно воспринимать неудачи и не заниматься нездоровой самокритикой.

Советы психологов

Для развития уверенности в себе и повышения собственной самооценки необходимо не ограничивать себя в проявлениях злости и гнева. Многие люди запрещают себе такие чувства, считая их недопустимыми для воспитанного человека.

Не стоит запрещать себе злость. Здоровое проявление агрессии помогает отстоять личные границы, защитить свои вкусы и убеждения. Эмоция злости сопровождается притоком энергии и часто является мощным стимулом к дальнейшим, активным действиям и принятию решений.

Борьба с проблемой при помощи специалистов

Психология помогает определить первопричину низкой самооценки и неуверенности в себе. Опытный психолог объяснит, что для достижения желаемых целей не нужно стараться полностью изменить себя в угоду окружающим и бояться принятия решений, чтобы не задеть чувства других. Трезвый и адекватный анализ собственной личности поможет создать уверенный в себе образ.

Психотерапия

Психотерапия помогает побеждать неуверенность в себе вне зависимости от ее причины. В подсознании человека кроются не только причины, сдерживающие его, но и решения этих проблем. Внутренние ресурсы человека поможет активизировать психотерапия, сеансы которой могут проводиться как индивидуально, так и в группе.

Гипноз

Сделать человека увереннее в себе, лишить его робости и нерешительности поможет гипноз. Сеансы гипнотерапии помогают:

  • уменьшить негативные переживания из детского возраста;
  • заменить негативные установки положительными;
  • смоделировать оптимистическое и уверенное восприятие будущего;
  • сформировать положительную реакцию на ситуации, вызывающие испуг и страх.

Не нужно думать, что сеанс гипноза поможет моментально приобрести абсолютную уверенность в себе. Это длительная, трудоемкая и очень интересная работа над собой.

Особенности борьбы с разными видами страха

Разные виды страха требуют специальных методов, направленных непосредственно на их нейтрализацию:

  1. Неуверенность в себе и страх на работе – многие боятся не справиться с возложенными на них обязанностями. Читайте книги о карьерном успехе известных людей, мотивационные произведения. Во время важного совещания старайтесь не демонстрировать страх – расправьте плечи, выровняйте спину, поднимите голову.
  2. Страх общения с малознакомыми людьми – приучите себя к мысли, что вы не отвечаете за чувства и эмоции других людей. Не нужно пытаться изо всех понравиться окружающим. Зависть, симпатия, восхищение, насмешки – любые эмоции человек выбирает для себя самостоятельно и вы не должны брать на себя ответственность за его выбор.

Эффективную работу с различными страхами можно дополнительно проводить при помощи аутотренинга или десенсибилизации. Такой комплексный подход дает быстрый положительный результат.

Нюансы терапии для взрослых и детей

Если проработка страхов у взрослых строится на положительном настраивании и прогнозе возможных результатов и последствий, то для устранения страхов и неврозов у детей основополагающая роль отводится семейным отношениям, в частности – родителям.

Родители могут беседовать с ребенком о том, что его страх не носит никакого реального основания, показывать собственным примером успешное преодоление боязни. Хороший терапевтический эффект дает переключение внимания ребенка на элементы игры или приятные, положительные эмоции.

Заключение

Неуверенность в себе и страх присущий каждому человеку. Повысить собственную самооценку под силу каждому, используя различные способы самостоятельной борьбы со страхами. Если они не приносят желаемого результата, стоит воспользоваться помощью опытных психологов.

Нерешительность — что это, как от нее избавиться. Книги и курсы

Определение нерешительности

Нерешительность — это неспособность моментально и без чьей-либо помощи принять ответственное решение и претворить его в жизнь.

Посмотреть другое определение нерешительности можно в конце этой статьи.

Дальше мы подробнее рассмотрим, что такое нерешительность, почему это качество считается негативным, и как бороться с нерешительностью в себе самостоятельно.

Что такое нерешительность

Нерешительность — страх выбора и боязнь совершить ошибку. Нерешительный человек принимается назойливо и надоедливо рассуждать, слишком медленно раздумывает, проявляется мнительность и робость, а также занимается самокопание. Все это для того, чтобы свалить ответственность на другого человека, который освободит его от принятия решения.

Чувство нерешительности вызывает много других эмоций: неуверенность в себе, жалость к себе, обида на окружающий мир, боязнь осуждения других людей. Все это мешает двигаться вперед, быть ответственным и независимым. Нерешительность — качество характера людей, которые никогда в жизни не рискнут и будут убегать от проблем. Проще найти оправдания для проблемы и своего поведения, чем найти правильное и верное решение. Проявление нерешительности связано с тем, что нерешительный человек думает, что он действительно решил свою проблему, а не отложил на потом. Дело все в том, что мозг воспринимает «ушедшую» проблему, как исчезнувшую и решенную.

«Нерешительность — вор возможности» — цитата Джима Рона. Эта цитата как никогда точно описала отрицательные свойства нерешительности: она крадет все надежды на лучшее будущее человека, мешая ему развиваться и оставляя его в своем помутненном разуме. Человек решает остановиться в нерешительности, нежели принять твердое решение и идти к цели.

Нерешительность хуже, чем неудачная попытка

Такую фразу сказал испанский писатель, автор романа в форме драмы «Селестина» Фернандо де Рохас. И действительно, лучше попытаться и провалиться, чем долго думать и потерять возможность попытки. Человеческое состояние нерешительности заставляет его долго думать, взвешивать все «за» и «против». Однако, пока сидишь и решаешь, как поступить в той или иной ситуации, поезд с возможностями уйдет. А взвесить ношу выбора на другого человека, не всегда хорошая идея. Человек, помогающий принимать решение, оказывает «медвежью» услугу. Дело в том, что нерешительный человек привыкнет, что за него всегда все решают и, в конечном итоге, совершенно не сможет самостоятельно принимать решения. Вечно будет искать помощи у других, чтобы за него все решили. Неуверенность возрастет в двукратном размере, а боязнь сделать неправильную ошибку способна будет сломать психику человека.

Ведь правда, что от нерешительности теряешь больше, чем от неверного решения. Нерешительность способна привести к отрешенности, психологическим проблемам, деградации личности, потере друзей и близких, а также к потере возможностей, которые могли бы привести к успеху. Все это может привести к появлению патологическое нерешительности. Важно преодолеть нерешительность, как только она появляется.

У всех случается момент трусливой нерешительности, все люди сомневаются в действиях. Однако решительных людей отличает то, что на все ситуации они смотрят с оптимизмом: ошибки рассматривают, как опыт или жизненный урок. Они не боятся смотреть в будущее, идти вперед и развиваться. Главное отличие решительного человека от нерешительного, заключается в осознанности. Решительный человек осознает риск выбора, но все равно не боится действовать.

Причины нерешительности

  1. Чересчур родительская опека в детстве. Если с самого рождения взрослые принимали все решения за ребенка, не считались с его мнением и не позволяли принимать решение самостоятельно, то в будущем ребенок и сам не сможет этого сделать. Вырастая, человек не понимает, что ему надо самому принимать решение и нести за него ответственность.
  2. Детская травма. Другой вариант — ребенок принял решение сам, но это оказалось неверным, и родители его наказали или наругали. Из-за этого вырастает неуверенная личность, которая будет боятся принимать решения.
  3. Перфекционизм. Люди-перфекционисты любят, чтобы все было идеально, а поэтому у них появляется страх принять решение. Появляются сомнения, что все может пойти не так гладко, и не так идеально.
  4. Неуверенность в себе. Неуверенные в себе люди склонны не высказывать своего мнения и не отстаивать свою точку зрения. Страх обидеть другого человека или испортить о себе мнение гораздо сильнее, чем доказать свою правоту. Нерешительность и неуверенность в себе часто переплетаются друг с другом.
  5. Лень. Часто бывает такое, что человеку банально лень решать дела и проблемы. Ему все равно, что случится в дальнейшем, поэтому он не торопится с принятием решения. У такого человека, как правило, отсутствует мотивация на хорошую жизнь, присутствуют внутренние проблемы и переживания, а также низкая самооценка.

Чтобы бороться с нерешительностью мужчины или женщины, нужно сначала найти корень проблемы. Если проблема идет из детства, то лучше поговорить со специалистом, который поможет от нее правильно избавиться. Или нужно подойти осознанно к своему характеру и поведению и постараться исправить ненужные в себе качества. Неосознанное поведение человека часто проявляется в ненужной застенчивости, смущенности, робости и нерешительности.

Примеры нерешительности в жизни

    1. Пример нерешительности можно увидеть в повести А. И. Куприна «Гранатовый браслет». Жизнь Геогрия Желткова посвящена любви к княгине Вере. Суть в том, что был бы Желтков чуть смелее и решительнее, то он, скорее всего, был бы счастлив. Но из-за того, что он не набрался смелости признаться, они оба прожили жизнь, ни разу не познав чувства настоящей любви.

Как и в чем проявляется

    • Профессиональная деятельность. Нерешительность может разрушить карьеру. На работе нужно уметь рисковать, действовать по плану, не бояться ошибиться, а если ошибся — уметь нести за это ответственность. Про нерешительность нельзя такого сказать.
    • Отношения. В отношениях нерешительность плоха тем, что можно оттолкнуть своего потенциального партнера. Боязнь подойти познакомиться, завязать разговор и предложить куда-нибудь сходить — способна разрушить будущие отношения между мужчиной и женщиной. Как правило, женщины любят уверенного в себе и решительного мужчину. А этих же решительных мужчин привлекает уверенная в себе женщина, которая добивается своих целей.
    • Личностный рост.  Из-за нерешительности человек не будет расти личностно, ведь чтобы прогрессировать нужно не бояться принимать решения и не бояться нового.
      Психологическое здоровье. Нерешительность бывает вызвана внутренними переживаниями, проблемами в семье или с самим собой. Также нерешительность может вызвать депрессию, стресс или невротическое расстройство.
    • Творчество. Часто случалось, что у нерешительного и неуверенного человека талант к искусству. Но из-за того, что он боится начать и боится осуждения, у него опускаются руки и он ничего не выбирает.

Как преодолеть неуверенность в себе и добиться успеха

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 29 августа 2019 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Источник: pixabay.com

Dictionary. com определяет неуверенность в себе в качестве а «недостаток из уверенность в то надежность из один своя мотивы, личность думал, и т.п.». В проще форма неуверенность в себе является когда вы не верить в сами. Вы сомневаться ваш своя способности. Неуверенность в себе имеет тенденцию к спираль. Это может быть Начало когда вы иметь один маленький неудача. Но, что один маленький неудача палки вне в ваш разум а также тогда Это начинается к украсть ваш уверенность. Вы Начало к фокус на Это вместо из перемещение мимо Это. затем Это начинается к расти а также распространение. Это останавливается вы из принимая преимущество из возможности в жизнь.

Мы увидеть этот на то футбол поле. А защитник имеет а большой Начало к а игра, а также тогда Oни бросить один перехват.Вы может увидеть на их лицо в качестве Oни сидеть на то боковые стороны что Oни находятся сосредоточенный на что перехват. Это является начало к украсть их уверенность. когда Oни получить назад в то игра, Oни помнить что прошлой перехват. Oни начать к «играть Это Безопасно» а также не попытка то бросает Oни должен быть изготовление. Их уверенность является ушел, а также неуверенность в себе имеет заменены Это.

Каждые человек воля опыт неуверенность в себе в их жизнь. Это является обычный. Однако, Это должен не потреблять вы. когда неуверенность в себе начинается к влияние ваш жизнь Это имеет стали а проблема что потребности к быть адресованный.

Какие Сомнение в себе Ведет Кому

Источник: pixabay.com

Если вы находятся страдание из неуверенность в себе, там является а хороший шанс что вы находятся саботаж то возможности что вы иметь в жизнь. когда вы не доверять в ваш своя способности а также недостаток уверенность в сами вы воля не быть желающий к шаг вне а также взять риски в ваш жизнь. Этот обычно ведет к не преследование возможности что было бы улучшить ваш качество из жизнь. люди борется с участием неуверенность в себе довольно часто иметь а чувство из будучи застрял. Oни может быть не подобно то ситуация что Oни находятся в, но Oни не доверять самих себя довольно к быть способный к шаг вне в что нибудь новый.

Неуверенность в себе если осталось необработанный довольно часто растет в Другие умственный здоровье вопросы. Многие люди начать к страдать из эмоциональный нестабильность, а также Oни борьба с участием беспокойство а также депрессия. Oни иметь а трудно время изготовление решения а также страдать из низкий самоуверенность. Если вы иметь был торговля с участием любой из эти чувства сами, вы понять как изнурительный Это является.Но, вы не иметь к Продолжать к прямой эфир подобно этот. Вы может преодолеть неуверенность в себе а также найти то успех что вы длинный за.

Как Чтобы Преодолеть Сомнение в себе

  1. найти Кто то Чтобы Разговаривать Кому

В первый шаг в преодоление неуверенность в себе если говорящий к а профессиональный. Многие люди находятся подозрительный из принимая этот шаг так как там является а клеймо что окружает умственный здоровье вопросы. Однако, неуверенность в себе приносит вниз ваш качество из жизнь. когда вы получить то Помогите что вы нужно вы воля быть способный к взять на новый опыт а также риски в жизнь а также Начало живущий то жизнь вы иметь мечтал оф.А профессиональный может Помогите вы ходить то путь к веря в сами а также доверчивый сами еще раз.

Источник: pixabay.com

  1. Предел В Количество Из Время Вы Проводить С участием Отрицательный Люди

Проводить время с участием положительный люди. В прошлой вещь вы нужно когда борется с участием неуверенность в себе является к быть около отрицательный люди что находятся собирается к вытащить вы вниз. Уменьшить то количество из время что вы проводить с участием люди что всегда увидеть что плохой в а ситуация.Стремиться к проводить время с участием то люди что находятся всегда оптимистичный. Их хороший отношение а также надежда воля начать к руб выключен на вы.

Быть осторожный не к Поделиться слишком много Информация с участием люди что находятся отрицательный. когда вы Поделиться ан идея что вы иметь с участием люди что находятся чрезмерно отрицательный, Oни находятся собирается к точка вне каждый Один проблема что Oни может думать из, четный если Oни не знать какие Oни находятся говорящий около. Oни обычно пытаться к сказать вы что Oни находятся «только пытаясь к Помогите,» но вы Чувствовать подобно Oни находятся делать то точный напротив.Эти люди довольно часто не к принести вы вниз, но Oни находятся самый вероятно борется с участием неуверенность в себе в качестве Что ж что держит их застрял в то место где Oни находятся. Если вы хотеть к подниматься над что, вы нужно к проводить время с участием Другие люди что находятся успешный а также принимая шансы в жизнь.

  1. Позволять Идти Из В Прошлое

Делать вы борьба с участием неуверенность в себе так как вы не удалось в то мимо? Вы находятся не один. Каждый есть. Если вы смотреть в то самый успешный люди в то Мир, вы воля увидеть что там является обычно а длинный список из неудачи в их мимо. Но, Oни иметь то уверенность к хранить собирается а также Продолжать. Oни не позволять мимо неудачи держать их назад.

Источник: pixabay.com

Посмотрите в Кобе Брайант. Он является смотрел в в качестве один из то величайший НБА игроки из все раз. Он имеет а длинный список из достижения что он имеет заработал включая некоторые что нет Другие баскетбол игрок есть. Это легко к смотреть в ему а также увидеть то успех в его жизнь но там является один стат что многие люди не платить внимание к. Кобе Брайант имеет пропущенный Больше выстрелы чем любой Другие НБА игрок.Какие было бы иметь произошло если он было бы иметь получил повесили вверх на то пропущенный выстрелы? Он было бы никогда быть способный к достичь то уровень из успех что он является в если он был всегда сосредоточенный на то вещи что не сделал идти верно.

Может быть вы иметь не удалось сами или кто то еще в то мимо. Если вы иметь сделанный все вы может к лекарство то ситуация а также вы все еще Чувствовать застрял в Это, Это является время к простить сами а также переехать вперед.

  1. Начало Отслеживание Ваш Успех Чтобы Построить Доверие

Неуверенность в себе исчезает в качестве уверенность растет.Однако, растущий уверенность когда вы борьба с участием сомневаясь сами может быть трудно если вы не знать где к Начало. В хороший Новости является что кто угодно может улучшить их уверенность. Начало от отслеживание ваш успехи каждый день. Каждый ночь перед ваш голова хиты то подушка записывать вниз три успехи что вы было в течение то день. Эти не нужно к быть главный успехи, а также когда вы находятся начало вне, самый вероятно Oни воля не быть.

Источник: pexels.com

В размер из то успех является не важный.В важный вещь является что вы учиться к Начало видя то успех что вы находятся имея в ваш жизнь. когда вы первый попытка этот ваш повседневная успехи мог быть в качестве просто в качестве я отправился к Работа Cегодня, я ел обед с участием мой семья а также я платный то Телефон счет. Эти считать в качестве вещи что вы выполнено в течение то день. Придерживаться с участием этот упражнение а также делать Это на а повседневная основание.

В качестве то дней идти на Это воля стали Полегче за вы к увидеть то успехи в ваш день. когда этот случается, ваш уверенность воля медленно Начало к расти а также ваш неуверенность в себе воля медленно Начало к идти прочь.В качестве этот случается, вы воля начать к взять то шанс из пытаясь что нибудь новый а также воля иметь больше успехи к трек. Но, несмотря на из где вы находятся начало из то важный вещь является к получить началось.

  1. Не надо Беспокоиться Около Каждый Остальное

Если вы борьба с участием неуверенность в себе вы наверное также борьба с участием чувство подобно Другие люди находятся судить вы. Мы склоняться к думать что люди забота около какие мы находятся делать далеко Больше чем Oни фактически делать. В реальность самый люди находятся так обеспокоенный с участием их своя жизни что Oни не действительно платит что близко из внимание к какие вы находятся делаю. Так, если вы проводить ваш время беспокойство около какие другие находятся мышление из вы, его время к стоп.

Вы Чувствовать ваш Лучший когда вы находятся правда к сами. Стоп беспокойство около какие каждый еще является мышление или какие Oни воля думать если вы принимать решение к идти в а определенный направление Oни не дать согласие с участием. Вы воля никогда пожалуйста каждый все из то время, но в качестве длинный в качестве вы находятся пытаясь к то один человек, вы воля не пожалуйста является сами. Делать не смотреть к другие за ваш уверенность, вместо Работа на здание правда уверенность из видя то успех в ваш жизнь (увидеть # 4 над).Вы делать не нужно другие к подтверждать ваш мнения или идеи.

  1. Стоп Сравнение Сами к Другое

Источник: pixabay.com

Каждые человек является разные а также имеет разные навыки и умения а также таланты. А также, то Лучший часть является что мы нужно каждый из те таланты а также навыки и умения к сделать этот Мир невероятно. Стоп сомневаясь ваш способности так как вы находятся сравнение их к другие. Там воля всегда быть кто то что является лучше в что нибудь чем вы находятся.А также, Кроме за а крошечный дробная часть из то численность населения, мы воля никогда быть то абсолютный «Лучший» в любой один вещь. Четный то люди что выиграть то заглавие в качестве то «Лучший» только держать Это за а короткая время обычно перед кто то еще приходит а также берет то заглавие прочь.

Это время к стоп сравнение сами к другие а также Начало признавая какие ваш навыки и умения находятся. Какие делать вы наслаждаться делаешь? Какие приходит естественно к ты? Обнаружить какие те ответы находятся а также тогда Начало делать те вещи. Разработать ваш таланты а также навыки и умения а также стоп беспокойство так много около то вещи что вы не то Лучший в.Вы может никогда быть способный к сделать продажи в качестве легко в качестве кто то еще в ваш офис но может быть ваш большой покупатель оказание услуг является какие ваш бизнес потребности к безопасный что большой по рукам.

Не надо Страдать Один

Источник: pixabay.com

Помнить то слова из Уильям Шекспир, «Наши сомнения находятся предатели а также сделать нас терять то хороший мы часто может быть выиграть, от боясь к попытка «. Делать не позволять ваш неуверенность в себе стоп вы из испытывающий то хороший вещи в жизнь что вы должен иметь.В качестве просто в качестве то шаги над кажется к быть Это является много Полегче к преодолеть неуверенность в себе когда вы иметь а профессиональный за работой рядом вы. Лучше Помогите имеет онлайн терапевты что может Помогите вы вернуть ваш уверенность. Вы может полный этот быстрый онлайн форма к найти то верно профессиональный за вы. Представить то успех вы мог иметь в жизнь если вы делать то Работа к преодолеть неуверенность в себе.

6 шагов к тому, чтобы избавиться от неуверенности в себе (и снова довериться себе)


Сара Петерсон

Злейший враг счастья — неуверенность в себе.

Неуверенность в себе когда-нибудь мешала вам сделать то, что вам так хотелось?

Этот голосок в твоей голове продолжал шептать…

«Кто такие , вы , чтобы даже пытаться это сделать?»

Хотели ли вы пробежать марафон, начать бизнес или продвинуться по службе, этот голосок продолжал ныть, что вы недостаточно хороши.

В начале 2014 года этот саундтрек крутился в моей голове.

Видите ли, я очень, очень хотел начать новый бизнес.

Но даже прежде, чем я дал себе шанс, саундтрек начал зацикливаться, и возникла неуверенность в себе.

«Вы не можете добиться успеха. Кто ты такой, чтобы пытаться это сделать? »

После того, как монстр неуверенности в себе отговорил меня от открытия бизнеса, я подавил свою страсть к этой теме. Я вернулся к своей жизни, пока не наткнулся на статью Майкла Хаятта под названием «Ваши убеждения заставляют вас застрять?»

Это вселило в меня надежду. Это заставило меня понять, что моя неуверенность в себе — это не просто мой рациональный мозг, отговаривающий меня от выполнения чего-то непрактичного.Это показало мне, что моя неуверенность в себе на самом деле была просто страхом.

Как и мой собственный опыт, неуверенность в себе будет пытаться погасить ваши мечты. Он попытается удержать вас от того, чтобы стать кем-либо. Но не позволяй! Вы способны достигать того, чего хотите, шаг за шагом.

Используйте следующие советы, чтобы дать отпор монстру неуверенности в себе и вернуть себе уверенность (это то, что сработало для меня):

1. Осознайте, что вы чувствуете неуверенность в себе

Вы не можете избавиться от чего-то, пока не осознаете, что это есть.

Если вы не признаете, что основная причина, по которой вы не воплощаете свои мечты в жизнь, заключается в том, что вы сомневаетесь в себе, вам будет трудно избавиться от этой привычки.

То, что может показаться препятствием, — это, скорее всего, ваш неуверенный в себе монстр, поднимающий свою уродливую голову, чтобы оправдать, почему вы не можете или не должны что-то делать. Мы все уже говорили это раньше: «У меня нет времени», или «У меня нет энергии», или «Я не знаю как». Но давайте будем честными: это то, что мы говорим себе, когда не думаем, что это есть в нас.

Понятно. Жизнь может быть занята.

Вы должны помнить о своих чувствах. Вы должны смотреть правде в глаза. Осознавая, что вас сдерживает неуверенность в себе, а не плотный график, вы на один шаг ближе к тому, чтобы вновь обрести уверенность в себе.

2. Создайте систему реагирования на сомнения в себе

Неуверенность в себе — отрицательная эмоция.

Как и любую эмоцию, ее могут вызвать определенные действия, идеи или разочарования. У многих идея, требующая опыта, которого у них еще нет, может вызвать чувство неуверенности в себе и создать препятствие, которое кажется непреодолимым.

Когда вы ошеломлены или нервничаете, сдаться легче, чем бороться. Например, когда мы видим, что люди достигают целей, схожих с нашими, мы, естественно, сравниваем свое собственное путешествие с их. Если мы не доживаем до этого точного уровня успеха, возникает неуверенность в себе, и мы с большей вероятностью признаем, что потерпели неудачу, даже не начав.

Настройка системы для работы с триггерами неуверенности в себе поможет вам распознать причину и решение вашей неуверенности в себе.

И, чтобы прояснить, я тоже не застрахован от этих триггеров. Когда у меня появляются идеи, я часто сравниваю свои способности или успехи с чужими. Когда я это делаю, я начинаю чувствовать себя подавленным, пытаясь соответствовать их стандартам, и меня беспокоит объем работы, который мне придется сделать, чтобы достичь этого.

В принципе, я начинаю отговаривать себя от этого.

Когда я начинаю так думать, я обращаюсь к своей системе:

  • Я думаю обо всех действиях, которые мне понадобятся для достижения моей цели, и записываю их.
  • Я выделяю все, что я уже умею делать или мог быстро выучить.
  • Я начинаю вводить в действие ежедневную привычку, чтобы привести план в действие.

Создавая способ систематического уменьшения неуверенности в себе, я с большей вероятностью смогу довести свою идею до конца.

3. Перепрограммируйте свой мозг

От старых привычек трудно избавиться, поэтому легче оставаться статичным, чем работать над чем-то. Вот почему вам, вероятно, легче принять негативные мысли, которые порождает ваша неуверенность в себе.

Хорошие новости?

Ваш мозг — это орган с высокой степенью программирования из-за того, что называется нейропластичностью. Это означает, что определенные аспекты мозга могут перенастроиться даже в зрелом возрасте.

Чтобы превратить вашу неуверенность в себе в положительную силу, вы должны сначала осознать свои негативные мысли, а затем со временем перенаправить их.

Последовательность — ключ к успеху.

Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, что вы не можете что-то сделать, или что вы недостаточно хороши или достаточно умны, признавайте эти мысли и сознательно заменяйте их противоположными столько раз, сколько потребуется.

В конце концов, ваш мозг по умолчанию переходит к позитивному мышлению, превращая каждое «нельзя» в «можно», а каждое «не могу» — в «волю».

4. Покажите себе неуверенность в том, что это неправильно

Когда мы позволяем неуверенности в себе взять верх, мы оправдываем свою неспособность реализовать свой истинный потенциал. Мы используем эти оправдания, чтобы доказать правоту наших сомнений в себе, даже не пытаясь достичь чего-то стоящего. Другими словами, мы откладываем дела на потом и прячемся от мира до тех пор, пока не будем вынуждены действовать, а затем, как только мы начнем действовать, мы изо всех сил пытаемся сделать все возможное.

Итак, что можно сделать? Следующий шаг к устранению неуверенности в себе — доказать, что она ошибочна.

Пришло время привести в действие свои планы и работать над небольшими успехами.

Если вы не докажете себе, что можете добиться успеха, вы, скорее всего, будете неоднократно впадать в стереотип неуверенности в себе в будущем.

Когда вы добиваетесь небольших побед, это помогает вам набрать обороты, что постепенно избавляет вас от неуверенности в себе. Ваша неуверенность в себе не может спорить с вами, когда вы доказываете свою неправоту маленькими победами.

Все эти крошечные достижения сложатся в сумме . Вы станете более уверенными в своих силах и начнете верить в себя.

5. Используйте сомнения других людей в качестве мотивационного топлива

Достаточно сложно изменить то, как вы думаете о себе, не говоря уже о том, чтобы изменить мнение окружающих.

Когда люди не понимают вашего путешествия, не могут понять, что вы чувствуете, или им не нравятся ваши идеи, они могут быстро усомниться в вас. Но не принимайте это на свой счет.Большинство людей сомневаются в вас только тогда, когда вы отражаете конкретную характеристику, в которой они сомневаются в себе. Вы просто живое, дышащее напоминание об их сомнениях в себе.

Будьте добры, но не принимайте то, что они говорят, за чистую монету.

Что бы вы ни делали, кому-то это понравится, а кому-то это не понравится.

Сомнения других не делают вас менее способными осуществить свои мечты. Если друг или член семьи говорит, что вы не можете или не должны начинать бизнес или достигать большой цели, они также, вероятно, считают, что они не смогли достичь того, чего вы хотите достичь.

Поймите, что те, кто выражает сомнения, не всегда приходят из отрицательных мест. Часто эти люди — близкие родственники и друзья, которые хотят только того, что, по их мнению, является для вас лучшим, — они хотят, чтобы вы выбрали самый безопасный путь в жизни.

Но вы должны делать то, что лучше для вас, на своих условиях.

И когда вы знаете, что позволяете чужому мнению определять свои действия, примите это как знак того, что вы не преодолели свою неуверенность в себе, и начните этот процесс снова с №1.

6. Создайте позитивную мантру (и повторяйте ее)

Каждому время от времени нужны напутственные разговоры, так что будьте своим собственным болельщиком, когда избавитесь от неуверенности в себе.

У меня есть (несколько забавная) мантра, которую я использую, когда осознаю, что сомневаюсь в себе: «Люди глупее меня сделали это».

Это не для того, чтобы смотреть на других свысока, но иногда мне нужно напоминать себе, что я способная, умная женщина, и многие люди достигли великих дел с меньшими знаниями, возможностями и опытом, чем я.Например…

Если вы хотите начать свой бизнес, помните, что дети открыли свой бизнес — и с меньшими затратами, чем у вас.

Если вы хотите стать писателем-фрилансером, помните, что первый язык десятков тысяч прибыльных фрилансеров даже не английский.

Если вы хотите создать блог, помните, что люди, которым меньше сказать, чем вы, создали огромную аудиторию.

Создайте для себя мантру, которая избавит от неуверенности в себе.

Как только вы найдете свою мантру, используйте ее как можно больше.Повторите эту мантру, чтобы, пока вы работаете, все, что вы слышите, — это ваш собственный напутственный крик: «У тебя есть это!»

Итог: не сомневайтесь в своей силе

Твоя неуверенность в себе настолько сильна, насколько ты позволяешь ей быть.

Если вы постоянно оправдываете, почему вы не можете что-то сделать, вы даете неуверенности в себе полный контроль над своими эмоциями, действиями и, в конечном итоге, своим будущим.

Не позволяйте этому тихому голосу в вашей голове остановить вас. В следующий раз уменьшите громкость, убедившись, что она есть.И следуйте инструкциям выше. Вскоре вы перестроите свой мозг, чтобы автоматически заполнять только положительные ответы.

И, наконец, не забывайте остерегаться скептиков, чья собственная неуверенность в себе грозит ограничить ваши усилия. Избавьтесь от их сомнений и собственных провоцирующих факторов неуверенности в себе, придумав систему, доказывающую, что все эти сомнения ошибочны.

Я не утверждаю, что твоя неуверенность в себе никогда не вернется. Иногда это нормально — сомневаться в себе. Но я обещаю, что, если вы последуете этим шагам, вы будете готовы избавиться от неуверенности в себе и предпринять действенные шаги вперед во всех сферах жизни.

И вы это заслужили.

Ваша очередь…

Что бы вы добавили в список? Что вы делаете, чтобы мотивировать себя, снова обрести уверенность в себе и двигаться вперед, даже когда вас одолевает неуверенность в себе? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями.

Биография автора: Сара Петерсон является автором Unsettle.org, где она помогает людям, которые не хотят жить своей жизнью, выбирая из стандартного меню опций, получать доход с помощью онлайн-микробизнеса и индивидуальное предпринимательство.

Автор фотографии: Мередит Фармер

Как использовать префикс Self — english-at-home.com

Есть много слов, которые начинаются с префикса «self».

Мы используем приставку «я» перед существительными и прилагательными, и это означает «относящийся к себе» или «относящийся к самому себе». Например, «забота о себе» означает «заботиться о себе».

Вот 30 выражений с префиксом «я».

Слова «я» в новостях

Самоизоляция и самоизоляция означают «изолировать себя», то есть оставаться дома какое-то время, чтобы не пройти о коронавирусе.

«Посетители из пострадавших районов должны самоизолироваться в течение 14 дней».

Положительные слова, начинающиеся с «я»

самосознание / самосознание = когда вы понимаете себя
«Их дети очень хорошо осведомлены о себе, и они, кажется, понимают, когда они совершили ошибку».

уход за собой = когда вы заботитесь о себе (часто ваши эмоции / баланс между работой и личной жизнью и т. Д.)
«Мы всегда должны заботиться о себе, чтобы не перегореть.»

самоконтроль = когда ты можешь сохранять спокойствие или рассудительность
« Я никогда не могу сказать шоколаду «нет». У меня абсолютно нет самоконтроля! »

самоуверенный = когда вы уверены в себе
«Он страдает от неуверенности в себе, но я уверен, что это изменится, когда он пойдет в университет».

самооценка = когда вы довольны своими способностями
«Руководить спортивной командой полезно для вашей самооценки».

самопомощь (книга) = тип книги, которая поможет вам в некотором роде стать лучше
«Издательская компания специализируется на книгах по самопомощи.

самодельный = когда вы добились успеха благодаря тому, что вы сделали, а не благодаря унаследованному богатству
«Он миллионер, заработавший себя самостоятельно».

самоуважение = когда вы уважаете себя (и придерживаетесь высоких стандартов)
«Не тратьте больше времени на него. Где твое самоуважение? »

Самостоятельный запуск = кто-то, кто может работать самостоятельно, и никто не говорит ему, что делать.
«В описании должности они просят указать на самостоятельный запуск.Я думаю, ты идеален для этой работы! »

Отрицательные слова, начинающиеся с «я»

эгоцентричный = когда ты думаешь только о себе
«Он такой эгоцентричный — он никогда не думает ни о ком другом, ни о том, чего он может захотеть!»

застенчивый = когда вы стесняетесь себя
«У нее пятно на носу, и она очень стесняется этого».

неуверенность в себе = когда вы сомневаетесь в собственных навыках или способностях
«Когда она была моложе, она была полна неуверенности в себе, но теперь она немного увереннее.”

членовредительство / членовредительство = когда вы причинили себе вред
« Пациенты с риском самоповреждения обнаруживаются быстрее ».

жалость к себе = когда жалко себя
«С меня хватит жалости к себе! Тебе повезло больше, чем большинству людей! »

Другие слова, которые начинаются с «self»

self-access = где вы можете выбрать свои собственные книги для изучения из
«Университет создал центр самостоятельного доступа для студентов, изучающих языки.

конверт с обратным адресом = конверт, на котором уже был написан адрес
«Отправьте заполненную форму обратно в конверте с обратным адресом».

Самостоятельная постройка = тип дома, который кто-то строит самостоятельно
«Мы решили заняться самостоятельной постройкой, потому что нам нужен был наш собственный дизайн».

самообслуживание = тип жилья или отдыха, где вы сами готовите себе еду
«Мы живем в доме на колесах с самообслуживанием во Франции.»

самоочищающаяся = машина (например, духовка), которая может чистить сама себя
» Я всегда хотел самоочищающуюся духовку. »

автономный (квартира) = квартира с собственной кухней и ванной
«Мы построили автономную квартиру для моей матери, чтобы она могла жить с нами, но при этом была независимой».

самооборона = когда вы сражаетесь, чтобы защитить себя (не чтобы атаковать)
«Они сказали, что он действовал в порядке самообороны, поэтому он не попал в тюрьму.

самозанятый = когда работаешь на себя
«Пять лет назад он устроился строителем на себя».

не требует пояснений = когда что-то не требует дополнительных объяснений
«Инструкции на коробке говорят сами за себя».

самоизоляция = когда вы остаетесь дома, чтобы не передать болезнь
«Им следует самоизолироваться, если они только что вернулись из района с вирусом».

автопортрет = собственный рисунок или картина
«Какой красивый автопортрет!»

самоуправление = когда страной правят ее собственные граждане
«Люди здесь хотят самоуправления.Им надоело, что ими руководят другие «.

самообслуживание = там, где вы обслуживаете себя (бензин, еду и т. Д.), А затем платите позже
«Все заправочные станции здесь самообслуживания».

самообучение = когда вы учитесь самостоятельно, без учителя
«Это программа самообучения».

самодостаточный = когда вам не нужно полагаться на других людей в вопросах
«Они выращивают все свои овощи и почти самодостаточны».

самоучка = когда вы чему-то учите себя
«Он великий художник, и он полностью самоучка.”

Лучший способ выучить новые слова и фразы — использовать их в собственных предложениях! Когда вы присоединитесь к English Fluency Club , вы будете регулярно практиковаться в устной речи и получать обратную связь, чтобы знать, что вы правильно используете английский.