Содержание

Как победить страх воды? — блог I Love Supersport

Гидрофобия — страх воды, он встречается как у взрослых, так и у детей. Иногда, чтобы уменьшить влияние страхов в жизни человека, достаточно с ними не соприкасаться. Но боязнь воды практически невозможно обойти. Человек с гидрофобией избегает открытых пространств на воде, не плавает, даже если умеет, начинает паниковать, если теряет дно. Такая фобия создает множество неудобств в жизни. Например, люди с фобией воды не могут посещать бассейны, бани. Для некоторых возникают трудности в повседневной жизни, даже принятие душа превращается в испытание.
Что же такое этот необъяснимый, иррациональный страх воды? Этот страх не обоснован, но несет в себе информацию о взаимоотношении со стихиями. Стихии обладают невероятной силой, которая меняет состояние человека, как в хорошую так и в плохую сторону. Например, огонь согревает и разрушает, вода охлаждает и переохлаждает. Мы можем контактировать со стихией, например, с утра мы умываемся, но не все другие контакты с водой будут допустимы.

Если умываться не страшно, то страшно опуститься в воду целиком, страшно не видеть берег, страшно нырять в мутную воду. Какая-то ситуация воспринимается спокойно, какая-то вызывает страх, а какая-то панику.

Фобические реакции.

Очень важно среди всего этого спектра эмоций не пропустить в себе фобическую реакцию. Самые распространенные среди них:

Гидрофобия — эмоциональный запрос на дистанцию от воды. Это обобщенное название боязней воды.

Батофобия — боязнь глубоких водоемов. Боязнь глубины часто возникает на фоне стресса, полученного в воде, неудачной попытки научиться плавать. Но психологи, также отмечают, что причиной может быть врожденная тревожность человека. Зачастую она связана с неблагоприятной ситуацией в семье, что приводит к недоверию к миру в общем и страху перед неизвестностью.

Талассофобия — боязнь моря, открытых безбрежных пространств. Проявляется как сильный дискомфорт и паника при виде моря или при попытке контакта с морем. Психологи считают, что корень проблемы может быть в недоверии миру, как и в случае с другими гидрофобиями.

Аблютофобия — постоянный навязчивый страх перед умыванием, чисткой зубов или мытьем рук. Иногда этой форме страха свойственна боязнь любых туалетов и ванных комнат. Причин может быть много, например дело может быть даже не в самой воде, а в сопутствующем стрессе, что-то могло напугать в детстве во время умывания и купания в ванной.

Как бороться с фобическими реакциями?

Если мы находим в себе одну и несколько таких фобических реакций, то стоит задать себе вопросы:
— Действительно ли я хочу избавиться от этой фобии?
— Чем мне эта фобия помогает, а в чем ограничивает?

Ответить на эти вопросы можно самостоятельно или вместе с психотерапевтом. Психотерапевт Наталья Александровна Бородина считает, что страх воды — это вопрос доверия миру, другим людям и себе и именно над этим нужно работать в терапии.

Не разочаровывайтесь и не упрекайте себя, если в какой-то момент испытаете страх, вернитесь на ступеньку назад, чтобы сохранить ощущение комфорта и безопасности.

Психологи также советуют начинать контакт с водой так, как начинают его маленькие дети, играющие у водоема. Найдите ситуацию, в которой вода не будет вызывать страха, в которой контакт с водой будет приятен. Сконцентрируйтесь на приятном, играйте в воде, заходите чуть глубже, пробуйте отрывать ноги от земли.

Не разочаровывайтесь и не упрекайте себя, если в какой-то момент испытаете страх, вернитесь на ступеньку назад, чтобы сохранить ощущение комфорта и безопасности. Затем можете попробовать проплыть хотя бы небольшой отрезок на малой глубине. Главное — это постепенность, не ставьте себе сразу слишком больших задач и не пытайтесь преодолевать страх — действуйте так, чтобы страха не было, а было ощущение безопасности и удовольствия от контакта с водой.

Если совсем сложно ощутить безопасность, то попросите кого-то, кому вы доверяете, чтобы вас подстраховал. Понемногу отучайтесь бояться, и всё у вас получится! Но мы все же советуем обращаться к психотерапевту, ведь все фобии основаны на переживаниях в какой-то другой сфере жизни, эти переживания необходимо проработать.

Отличным способом побороть страх воды будет бассейн. Сначала просто придите в бассейн и погуляйте вокруг, посмотрите на плавающих людей. Затем попробуйте записаться в школу плавания, где в легкой и доступной форме профессиональный тренер объяснит вам все нюансы взаимодействия с водой. Поддержка тренера добавит вам уверенности и поможет расслабиться.

Текст создан с использованием материалов лекции психолога-психотерапевта, доцента Новосибирского государственного университета и кандидата психологических наук Натальи Бородиной.

Боюсь глубины и полез в Subnautica. История. / Блог FaisTop

Мазохизм в красе своей.


У людей разный эмоциональный отклик на все, что их окружает. Кто-то может смотреть на кровавую не цензурированную расчлененку без каких-либо ощутимых проблем, кого-то может стошнить от подобных откровенных кадров. Кому-то становится страшно за персонажа в кино, который погружается в глубокое морское царство. Становится страшно настолько, что зрителю хочется выключить фильм. Я отношу себя к последней описанной группе так как мой эмоциональный отклик на глубины сложно назвать нормальным. Мои «крепкие» отношения с водой начались с глубокого детства и продолжали развиваться до тех пор, пока я не научился плавать лучше, чем топор. Осадок с детских лет остался. Мне захотелось им воспользоваться и посмотреть на себя и свое восприятие глубины, но не при просмотре фильма, следя за неким персонажем, а в игре, где восприятие происходящего гораздо выше. И эта игра –
Subnautica.

Батофобия. Личное восприятие.

Боязнь глубины (батофобия) заключается в том, что вам в голову влезают мысли о глубине, о тех неприятных и страшных гадостях, которые могут там обитать и просто страх перед неизведанной морской пучиной. Подобная реакция на дружелюбную водичку в большинстве случаев вызвана детской травмой при слишком глубоком знакомстве с оной. В некоторых источниках утверждается, что фобии могут передаваться наследственным путем без каких-либо психических повреждений, но мой случай связан именно с яркими детскими переживаниями.

В отличии от одного своего родственника, который панически боится глубины, я не испытываю дискомфорта от просмотра, например, Челюстей или познавательных передач про подводный мир. Так же я не боюсь самих водоемов. Купаясь в местной речке, единственное, что я испытываю – небольшое напряжение в связке с легким страхом, когда пытаюсь доплыть до буйка. Задевая ногами водоросли, я не испытываю неконтролируемой паники. Бывает жутко и немного страшно, но я себя контролирую.
И вот недавно я узнаю о Subnautic’е. У меня загорается немалый интерес узнать, как я буду ощущать себя в игре, смысл которой в изучении морских глубин. Опыт был незабываемый.

Правило 150 метров.


Игра начинается с того, что вы попадаете на планету, покрытую океаном. Все, что вы видите в первые минуты — ваша спасательная капсула и невероятно огромный космический корабль, который подбили и он вот-вот рванет. Вы предоставлены самому себе так как все говорит о том, что вы единственный выживший.
Изучайте, стройте, исследуйте и выберитесь отсюда. Первые потуги в изучении местной флоры и фауны интересны и безопасны. Без практических опытов понятно кто хищник, а кого можно и самому съесть, ведь ваш персонаж тоже испытывает голод.

Изучения подводного мира проходили неторопливым темпом. Не имея возможности и желания опускаться ниже 150 метров, я изучил практически все, что находится в этом пределе и узнал, что здесь есть сюжет. Нарратив как таковой отсутствует, но иногда игра подкидывает вам точки интереса, тем самым заставляя изучать мир вглубь и вширь. Со временем этот сюжет прямыми указаниями толкает вас на обнаружение странного острова и дает подсказку, что есть и второй такой же. Благодаря своей необычайной наблюдательности я определил, где он может быть, собрал решительность в кулак, взял с собой глайдер, для ускорения передвижения в воде, и отправился в путешествие в сторону неестественного тумана, не зная находится ли там искомая цель.

И вот я уже нахожусь в километре от своей уютной и безопасной базы, вижу перед собой неестественный туман, который никак не хочет приблизиться, батарейка в глайдере начинает заканчиваться и запасов провизии я не сделал. В такой неподходящий момент в мою голову приходит гениальнейшая мысль — посмотреть вниз в надежде увидеть там что-нибудь интересное или полезное… Без задней мысли я опускаю голову и понимаю, что дна я не вижу.
Я совсем ничего не вижу! Только темнота. За пару-тройку секунд я обдумываю, плыть ли мне до острова борясь с надвигающимся страхом или вернуться обратно на уютную базу, подготовиться и со спокойной душой достигнуть цели. Не успев выбрать из двух зол меньшее, остров начинает себя проявлять сквозь злосчастный туман. Вздох облегчения. Вот-вот и я вступлю на сушу, но меня начинает одолевать очередное любопытство. Раз это остров, значит вокруг него должно быть неглубоко, но пару секунд назад я не видел дна. Хватило мгновения чтобы увидеть — он плавающий. Раз целый остров может плавать, то что может обитать под ним? Страх, который уже почти было пропал, начал резко нападать со всех сторон и все из-за неостановимых мыслей о том, какие существа могут быть там, внизу… Но как я вступаю на землю – все мысли вместе со страхами улетучиваются.
Возвращение обратно не вызывало особых проблем. Я понимал, что нужно преодолеть только лишь 400 метров и дальше начнется тот участок, который я исследовал. Там все спокойно, я знаю, кто и что там находится. Нечего волноваться.

Нет ничего страшного если…

Следующей своей придуманной целью было изучение морского пространства вокруг подбитого корабля под названием Аврора. Величина этого космического судна около 500 метров в длину и раз в десять меньше в ширину и высоту. Поскольку местность по левый борт Авроры была не глубже 150 метров, то я изучил ее за те первые десять часов игры, но самое интересное оставалось за двигателем и по правый борт. Из этой придуманной миссии получилась целая экспедиция. На этот раз я взял провизию, воду, батарейки и старый добрый глайдер. Подплыл к Авроре, еще раз прочесал левый борт и направился в сторону двигателя. Обзор там оказался ужасный. Будто постоянная песчаная буря только подводой, но я разглядел кратер и на первый взгляд решил, что там не глубоко и это входит в мои рамки 150 метров. У меня получится. И тут раздаются громкие страшные и предостерегающие звуки. Мною овладевает любопытство. Логично, что около корабля, который выдает небольшой радиационный фон, должен быть опасный и интересный хищник. Быть может даже босс. И вот передо мной является Левиафан метров пятьдесят в длину с большими и непонятными острыми хваталками перед челюстью в виде рук с одним острым пальцем, он выплывает откуда-то из глубины, дна которой мне не видно из-за песков, издает тот самый ужасающий и одновременно предостерегающий рев и уплывает от меня… В тот момент я испугался и восхитился, это было грациозно и красиво, но будто намеренно как по скрипту. Пытаясь понять эту приятную мешанину собственных ощущений, я заметил, что потихоньку пячусь назад в сторону своей базы и тех страшных звуков больше нет. Он действительно уплыл. Я так думал…

Даю себе время отбросить эмоции от первой встречи с левиафаном и поисследовать менее опасные закоулки и на следующий день, полностью успокоившись, повторить экспедицию. Порядок действий ничуть не меняется. Так же беру с собой воду, пропитание, глайдер и батарейки. Возвращаюсь к месту встречи с гигантом и слышу… Тишина. Больше предупреждающих криков нет. Он точно уплыл и это было видно по его анимации в прошлый раз. Я неуверенно начинаю спускаться в кратер и… Действительно. Ничего не происходит. Двигатель слева от меня. Я поворачиваю голову в его сторону чтобы понять расстояние и слышу крик. Тот самый крик, который залезает мне в уши и говорит «беги». Не слушая предупреждений, лезущих в уши, я тут же поворачиваю голову обратно, а это чудище уже передо мной буквально на расстоянии вытянутой руки. Оно тянется ко мне своими острыми хваталками, крича и угрожая, но паника, которая овладела моим сознанием, берет управление в свои руки и заставляет меня развернуться и плыть отсюда к чертовой матери. Не получается даже повернуться в сторону. Левиафан хватает меня, наносит два удара и отпускает ради забавы. Он хочет поиграть, но я — нет. Мне удается развернуться и я жму на проклятую кнопку W. Жму так, как в Need for Speed никогда не жал. Не оглядываясь, я добираюсь до базы и понимаю, что эта жуткая тварь даже не пыталась меня преследовать. Но это ничуть не сглаживает пережитое. Все это действо происходило за пару секунду, но на тот момент казалось, что все длилось целую вечность. После незабываемого рандеву остается некое жгучее ощущение вперемешку со страхом и я понимаю, что в памяти осталось только прибытие на место встречи и сама встреча. Что было после – не помню. Кажется, что я махал своей рукой пытаясь плыть быстрее, кажется я крикнул, когда появился левиафан, я уже не уверен действительно ли он меня схватил или просто проплыл мимо. Все это обрывочные воспоминания в виде вспышек, будто пережитый сон, а я пытаюсь разобраться в хронологии и начинаю что-нибудь придумывать, чтобы все совпало.
Следующий заход в игру был совершен только через неделю.

Чтобы убраться с этой мокрой планеты надо опускаться еще ниже. Речь идет не о 150 метрах, а о 1,5 тысячах километрах, но увы и еще раз увы. Я осознал, что когда персонаж защищен, например, в маленьком батискафе или большом и круто выглядящем роботе, ходящем по дну, то как бы грандиозно и жутко не было вокруг – плевать. Налетайте по одному. Совсем не страшно. Еще что-то больше и страшнее левиафана? Я в роботе с буром в руке. Подходи – поговорим. А ведь после незабываемой встречи с левиафаном моей смелости хватало только на изучение его с безопасного расстояния с помощью управляемых камер. И только после второго такого изучения я смог в батискафе поплавать рядышком и посмотреть на него также с безопасного расстояния. Правда левиафан, которого я изучал позже был другим, а к первому своему знакомому я так и не подошел попрощаться даже перед полетом прочь с этой чертовой планеты. И вообще туда не лез после того, что случилось.
Что было за двигателем и по правый борт Авроры я так и не узнал.

Как преодолеть страх воды и научиться плавать — Katerina Key — Хайп

Если у человека присутствует настоящий, панический страх воды, а не просто подсознательная боязнь глубины плюс неприятные ощущения от попадания воды в нос и уши, то все обучающие плаванию методики, начинающиеся с пункта «В первую очередь, научитесь опускать голову под воду и выдыхать» идут лесом.

© Endurance Planet

Попробуйте объяснить тому, кто не может отдышаться от страха, когда зашёл в воду дальше, чем по пояс, что ему «всего-навсего» нужно полностью окунуться, засунув в эту пугающую субстанцию всего себя целиком, — и высока вероятность, что вас через пару минут будут откачивать, потому что обучаемый от ужаса вскарабкается на единственную «сушу» в окрестностях, то есть на вас.

Меня учили плавать, как большинство родившихся три десятка лет назад, по старой доброй технике «бросить в воду, а дальше само поплывёт». Во всяком случае, у большинства очень даже неплохих родителей это считалось железным методом. Скажу в его оправдание, что многие из моих сверстников именно так и научились плавать. Я же, оказавшись за бортом какой-то шлюпки, жутко нахлебалась воды и впала в ужасную панику. Само не поплыло. Более того, после этого я даже в ванне нырять категорически отказывалась, а мыться с головой под душем мне было неприятно до вполне сознательного возраста.

Вторая попытка примирить меня с водной стихией была в семилетнем возрасте, когда меня отдали в детский бассейн. Тренер не заморачивался на тех, кто неловко жался к бортику и отказывался от него отлипать. Как правильный ребенок с синдромом отличника, я решила, что сейчас всё-таки отважно перейду к другому борту, где занимаются остальные, и где-то по дороге потеряла равновесие. Из этой вонючей хлорированной воды, которой я изрядно наглоталась, меня вылавливали специальной палкой, скользкой и такой же вонючей. Надо ли говорить, что больше в бассейн в детстве я не ходила?

Что бывает, когда действительно боишься воды?

Все мои купания в открытых водоёмах ещё в течение лет двадцати начинались и заканчивались у берега, где был пологий вход в воду, и дальше, чем по пояс, я почти никогда не заходила. Как только появлялось ощущение, что можно потерять равновесие или вода меня выталкивает — пиши пропало, неконтролируемый ужас поднимался реально откуда-то из глубины за пару секунд.

Потом я подружилась с надувным кругом и с ним пару раз даже уплывала к буйкам на море. Дружба с кругом закончилась, когда однажды я из него как-то выскользнула и не почувствовала под ногами дна. Мимо плыл мужчина — на мою радость и на его беду. Мы вместе с кругом вскарабкались на незнакомца с криком «Греби к берегу!». Тот на всякий случай послушался — может быть, решил, что его захватили специальные водяные террористы и лучше не сопротивляться.

К кругу я больше не подходила (думаю, и мой спаситель держался от людей с кругом подальше), но очень уж хотелось научиться плавать и вообще держаться на воде. Всё по принципу «И хочется, и колется». Я упорно тренировалась там, где было дно под ногами, пытаясь хотя бы отрывать эти самые ноги и не бояться. Курсов по плаванию тогда особо не было, как и видеороликов, и любые советы бывалых начинались с рекомендаций запихать лицо под воду и туда выдыхать. Для меня же погрузить лицо под воду — это как оказаться закрытой в банке с пауками.

Нравятся такие горки и вышки? Для меня — кромешный ужас!

Была и ещё одна категория тех, кто обещал научить меня плавать. Мы вместе заходили на какую-то глубину, я отрывала ноги, человек меня держал, и только я начинала чувствовать, что вода меня держит, и успокаиваться — он вспоминал про старый добрый метод «Само поплывёт» и внезапно меня отпускал. Все эти истории заканчивались примерно одинаково — так же, как та, где я буквально чуть не утопила будущего мужа в бассейне 1,5-метровой глубины и прекратила опираться об его многострадальную голову лишь тогда, когда он уже перестал настойчиво всплывать и только пускал пузыри.

К сожалению, я встречала и встречаю многих, кого учили плавать примерно так же и с таким же результатом, как у меня. И ура, мне попался человек, который тоже дико боялся воды, но одолел это. Он поделился опытом, и через три дня я могла бултыхаться в воде «без ног», проплывая несколько метров, хоть и не отплывая от берега. Тут очевидно, что сначала надо было лечить страх, а потом уже учиться плавать.

Как в итоге я училась плавать?

  • Итак, если вы так же боитесь воды, как и я, то сначала надо забыть напрочь про это «окуните лицо в воду» — поверьте, под водой обычно нет ничего интересного, особенно если это большой общественный пляж, а под ногами не коралловый риф. Предлагаю просто и банально расслабиться, потому что напряжённое тело сопротивляется воде и просто тяжелее. Тут подойдут любые техники, с которыми вы знакомы: глубокое спокойное дыхание и т.д. Мне помогает сильно напрячь всё тело и потом резко его расслабить.
  • Когда расслабление достигнуто (да, вряд ли полностью — всё же вода в первое время остаётся незнакомым источником опасности), любыми методами советую ощутить свойство воды, особенно солёной, держать вас на поверхности. Я это делала, просто поджимая ноги под себя, но не забывая при этом расслабить тело. И никаких поддержек, если вы не доверяете тому, кто вас держит. Ещё можно держаться за мостки или другую стабильную опору, отрывая ноги. И заходите в воду понемногу, но глубже и глубже, пока не сможете спокойно погрузиться по шею или подбородок.
  • После этого пробуйте лечь на воду, принять горизонтальное положение, расслабленно вытянув тело. Мне помогали те же мостки, я держалась за них обеими руками и вытягивалась вдоль поверхности воды. Кстати, для меня важным моментом было почувствовать, что я могу погрузиться так, что вода затекает мне в уши, и при этом ничего не происходит. Я не глохну, не тону, мир не упал мне на голову — мои уши просто находятся в воде. Считается, что дальше надо погрузить всё лицо и учиться выдыхать в воду. Я так и не смогла, это для меня до сих пор весьма неприятный момент.
  • Когда ощущаете себя спокойно в горизонтальном положении, пробуйте двигаться к берегу, вытягивая тело вдоль воды, насколько получится, и двигая руками и ногами. Не получается одновременно — гребите руками, ноги подключите потом. Не получается горизонтально расположить тело — гребите, как можете. Это совсем не классический метод обучения плаванию, но помогает понять, что вы можете двигаться на воде, не переступая ногами по дну. Лечим страх, помните? Кстати, я долго гребла только руками, разводя их под водой. Но это было слишком медленно, да и шея потом побаливала. И я потихоньку научилась ложиться на воду и грести по-собачьи, но не совсем. Я полностью вынимаю руки из воды и выдыхаю не под воду, а на поверхности.
Примерно так я сейчас плаваю: голова по-прежнему на поверхности, но уже не страшно
  • И последнее — старайтесь не делать резких движений. Хотите встать на ноги — опускайте их спокойно и без рывков. Резкие движения приводят к лишним кувыркам в воде и подступающей снова панике.

Маленькими шажками я переходила на «ты» с водой очень долго. Просто мой родной город, хоть и стоит на море, но купаться в этом море не стоит, так что для практики приходилось ждать отпуска. Как ни странно, но сложнее было научиться плавать на спине — так я не могла расслабиться, потому что не видела, что впереди.

Пару лет назад я всё-таки пошла в бассейн. Оказалось, что там больше так ужасно не пахнет хлоркой, а пресная вода тоже неплохо держит. Сейчас я спокойно могу одолеть около километра, лихо заплываю за буйки в море и иногда экспериментирую с погружением лица в воду, но остатки того страха мешают сделать это полностью. Мне ужасно некомфортно нырять, к сожалению. Но даже заплывая далеко, когда подо мной очень глубоко, я чувствую себя уверенно.

Прошлым летом я впервые плавала с яхты в море, хотя ещё пару лет назад плавать где-то там, где под ногами метров 10 или больше и вообще нет берега поблизости, было для меня невероятным. Как и спуститься с мостика в воду: а вдруг он будет коротким, а вдруг мне придётся прыгнуть и я окажусь под водой, а вдруг я потом не смогу залезть обратно?..

В таком море приятно и поплавать

А этой зимой я впервые решилась поплавать в маске (хотя это самое простое для тех, кому не страшно опускать голову в воду). Сначала был дикий ужас, что вот сейчас вода затечёт мне в нос и я захлебнусь, но потом восторг от того, что я вижу на дне разных рыб и черепах, всё перекрыл.

В планах — всё-таки научиться плавать «по-приличному» с тренером, благо я преодолела свой основной страх и думаю, что уже смогу научиться правильно дышать и освою пару стилей плавания, кроме как «по-собачьи» и «с кругом верхом на незнакомце».

22 снимка (и видеоролика) с гигантскими объектами

Сегодня мы посмотрим на самые большие объекты, снятые на камеру, так что всем, страдающим мегалофобией, стоит быть осторожнее или даже пропустить эту статью. Мы рассмотрим фотографии реальных мест, предметов, животных и даже произведений искусства, которые точно зацепят вас за живое.

Знайте, что страх огромных предметов действительно существует, и если наши снимки вас совсем не пугают, есть все шансы, что вас ничем не напугать.

Мегалофобия или боязнь больших предметов

В мире существуют сотни самых разнообразных фобий, но одной из самых известных является мегалофобия, или боязнь огромных предметов. Сюда относятся большие скульптуры, небоскребы, гигантские морские животные. Список можно продолжать долго.

Самое интересное, что этот страх присущ многим людям, но вот проявляется он по-разному. Например, одни могут просто боятся больших животных — слонов и китов, а других бросает в дрожь исключительно от рукотворных объектов. Вспомните, хотя бы, Титаник.

Фильмы, вроде «Челюстей» и «Анаконды» как раз и играют на том страхе, который заложен, наверное, во всех нас. Ну кто захочет заходить в воду, где плавает огромная белая акула на стероидах? Вот именно.

А теперь перейдем к приятному — 22 снимка гигантских вещей

1. Начнем с классики

2. Огромная дамба

3. Новый мост на Бана-Хиллс

4. Боитесь высоты? А теперь добавьте сюда гигантские часы и любительницу экстрима

5. Волна, будто из фильма «Интерстеллар»

6. Кстати, об «Интерстеллар»…

7. И другие реальные объекты из космоса в сравнении с Лос-Анджелесом

8. Гора из настоящей соли

9.

Вы наверняка недооцениваете размер пирамид

10. Некоторые корабли просто огромны

11. По-моему, у кого-то вообще нет чувства страха

12. А это модель Кетцалькоатля рядом с человеком ростом 1 м 80 см

13. Искусство тоже может пугать!

14. Флаг 80×80 м к Национальному дню?

15. Этот купол заставляет все переосмыслить…

16. Вообще не представляю, что это такое, но похоже на конец света

17. Ветрогенератор в сравнении с человеком

18. Если от этого снимка вам не по себе, это абсолютно нормально

19. Исследуем океан

20. А это фото должно напоминать нам, какие мы, по сути, крохотные

21. Представьте такого в реальной жизни

22. Кто бы это ни создал, это жуть

Ну вот, кажется, мы все посмотрели. Удачи в борьбе над своими страхами!

Дайджест блога Depositphotos

Присоединяйтесь к сообществу из 160,000 читателей, которые раз в месяц
получают подборку креативных фото, полезных советов и интересных историй.

Страх воды, или Как правильно не бояться плавать

Море большое, а ребенок — маленький!

Легче всего дети учатся плавать, когда играют друг рядом с другом в догонялки. Догонялки на воде, когда нужно уплывать от преследоваля любым способом – игра достаточно агрессивная, но именно это помогает. Когда ребенок забывает про свои страхи, он просто плывет. А потом обнаруживает, что плывет, и если у него нет выгоды поддерживать свой страх, то понимает, что его страх не страшный, а плавать он хорошо умеет.

Яркий вариант возврата смелого плавания дан в рассказе Б. Раевского «Шок», см.→

С другой стороны, помним: «Умные дети не боятся ничего, но осторожны и родителей слушают». Обязательно!

На воде чаще всего тонут дети, которые не боятся ничего и не думают ни о чем, и дети, которые боятся всего. Бабушки пугают ребенка своими рассказами, как «один непослушный ребенок не послушался старших, пошел плавать один и утонул», мамы пугают детей своей тревожностью, папы — бросанием в глубокую воду.

Не пугайте ребенка!

Страх воды на воде может привести к смерти в казалось бы абсолютно безопасном (для того, кто не боится) месте. Чтобы подобных страхов не было, детей не пугайте, а учите их хорошо плавать и учите думать, куда нырять и куда не заплывать.

Если вы или ваш ребенок боитесь плавать, начните с упражнения «Поплавок». Заходишь в воду по грудь, лучше в неглубоком бассейне — чтоб совсем не страшно, вдыхаешь воздух, задерживаешь дыхание, наклоняешься и поднимаешь ноги от дна. И… Не тонешь.

Фишка в том, что человек сам по себе в воде не тонет. Человек тонет, когда начинает глотать воду и начинает от этого паниковать. В отличие от плавания на скорость, само по себе удержание на воде не требует практически никаких физических усилий. Исключение: быстро устают в воде те, кто боится хлебнуть воды, голову в воду не опускают и, напротив, стараются держать её над водой как можно повыше…

Поэтому, чтобы в воде не уставать и не бояться воды, научитесь нырять. А после этого – научитесь плавать под водой, задерживая дыхание. Это очень просто, это получается даже у детей до года. Попробуйте – у вас получится также.

Если детей учить весело и мелкими шажками, без всяких страхов практически любого ребенка старше 4 лет можно научить плаванию за полчаса максимум. Шаги (все на мелкой воде):

  1. Затаить дыхание и присесть, коротко погружаясь с головой под воду. Несколько раз.
  2. То же самое — подольше оставаясь с головой под водой.
  3. Вдохнуть, погрузиться под воду и выдохнуть в воду.
  4. Упражнение «Поплавок». Посоревноваться, на сколько долго можно делать «Поплавок».
  5. Делать «Поплавок» и выдыхать в воду.
  6. Нырнуть под воду и проплыть под водой. Подольше проплыть под водой.
  7. Вдохнуть, подольше проплыть под водой, чтобы всё выдохнуть в воду.
  8. Как будто нырнуть и проплыть с головой, погруженной в воду, хотя в реальности плыть по поверхности воды.
  9. В таком поверхностном плавании последить за руками и ногами, чтобы плыть как лягушка (будущий брасс).
  10. В таком поверхностном плавании поучить себя движениям рук и ног, как при кроле, но голова всё время под водой.
  11. Когда будут отработаны движения рук и ног, как в брассе, начать поднимать голову для вдоха — и выдыхать в воду.
  12. Когда будут отработаны движения рук и ног, как в кроле, начать поворачивать голову для вдоха — и выдыхать в воду.

Ну и всё. Засекайте время!

Да, и никаких надувных нарукавников, кругов и ласт: это будет мешать будущему обучению уже грамотному плаванию. Вы научили ребенка плавать и не бояться воды, а вот правильному плаванию вашего ребенка может научить только грамотный тренер.

Пишет моя студентка, Татьяна Вандышева:

Пошли в бассейн с подружками моей дочки, у одной оказался панический страх воды, было очень удивительно и интересно, такого я еще не видела. Я на детях тренировала свои навыки, полученные в УПП. В результате вторая девочка научилась нырять с головой и даже плыть на глубине в спасательном жилете. Еще чуть-чуть и поплыла бы сама. Интересно, что помогла не подстройка, я несколько раз подстраивалась и заводила ее на глубину, а результатом все равно был ужас в глазах и «я боюсь». В итоге, в какой-то момент, я на ее «я боюсь» спокойно сказала, «Ну и бойся, но плыви». У нее на лице было недоразумение, и она в изумлении боялась и плыла. А я повторяла — бойся и плыви, бояться можно, но обязательно плыви. И подбадривала — вот видишь, получается, можно бояться и плыть. В какой то момент она забывала бояться и просто плыла. В общем за 2 часа я с ней сделала, то что с ней 7 лет не могли сделать.

«Официально я мертва». Жительница Франции пытается доказать, что она жива

Автор фото, AFP

«Моя проблема в том, что меня объявили умершей», — говорит Жанна Пушен.

Это может показаться невероятным, но именно так произошло с 58-летней жительницей пригорода Лиона во Франции.

Удостоверение личности и водительские права Жанны оказались недействительны, номер социального страхования был аннулирован, действие страховки закончилось.

«Я умерла. Я умерла для судов, для государственных структур, я умерла для всех, — рассказала Жанна в интервью одному из местных телеканалов. — У меня такое чувство, что я не могу выбраться из заколдованного круга».

«Я больше никуда не хожу, потому что боюсь, что произойдет, если меня арестуют или возникнет какая-то проблема. Если нужно купить продукты, я иду по магазину, опустив голову, а то и вовсе прихожу к закрытию и стараюсь делать все очень быстро, хватая самое необходимое», — продолжает Жанна.

«Покупки делает мой муж. Я больше не сажусь за руль, как раньше. Не успев проснуться, я с нетерпением жду, когда день закончится», — признается она.

Эта проблема возникла не вчера — официально Жанна умерла три года назад.

Жива или мертва?

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

По официальным данным Жанна ушла из жизни три года назад

Жанна была потрясена до глубины души, когда узнала, что официально ее нет в живых.

«Я узнала о том, что мертва, из решения апелляционного суда Лиона, — говорит женщина. — Пришли судебные приставы и сообщили мне об «ушедшей из жизни» Жанне Пушен».

У приставов было два письма: для супруга и сына Жанны.

«Прочитав эти документы, я поняла, что меня и в самом деле больше нет», — говорит она.

Решение суда

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Иск против Жанны Пушен дошел до Кассационного суда — высшей судебной инстанции Франции.

Похоже, проблемы для Жанны начались после того, как на нее подала в суд бывшая сотрудница.

В прошлом Жанна владела небольшой клининговой фирмой. Бывшая сотрудница компании требовала компенсации после того, как лишилась работы более 20 лет назад.

Это дело передавалось из рук в руки много лет, пока суд в Леоне не вынес решение о выплате компенсации. Но на тот момент, владелица фирмы якобы уже ушла из жизни.

Жанна утверждает, что никогда не получала повестки в суд, поэтому не могла оспорить ни финансовое урегулирование вопроса, ни свой новый статус умершей.

В конечном итоге по официальным документам Жанна оказалась мертва, а ее мужу и сыну было предъявлено выплатить 17 тыс. долларов компенсации бывшей сотруднице фирмы.

Последствия такого решения оказались далеко выходящими за финансовые рамки.

«Это напоминает поле битвы, — говорит Жанна. — Я старалась проводить дома как можно больше времени. Когда кто-то звонит в дверь, я прячусь, потому что боюсь, ведь не знаю, какие еще плохие новости ожидают меня».

Мы живем лишь дважды

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Проблемы для Жанны начались после того, как на нее подала в суд бывшая сотрудница.

Три года спустя Жанна по-прежнему безуспешно пытается убедить французскую административную систему в необходимости ее юридически воскресить.

«Я хочу, чтобы государство вернуло мне мою идентичность. Они отняли у меня это. Я хочу вернуть свою жизнь, вернуть свою семью, своего супруга и сына, мой круг общения», — говорит она.

На прошлой неделе суд провел открытое слушание, на котором адвокат Жанны выдвинул иск против французской судебной системы о ведении фальшивой документации.

Команда юристов Жанны должна доказать недействительность постановления суда о ее смерти, чтобы отменить ранее вынесенный приговор, в котором говорится о том, что она ушла из жизни.

«Самое главное — доказать то, что я жива, что я существую», — говорит она.

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

В постановлении суда говорится, что Жанны нет в живых

Назад в будущее

Никто не может утверждать наверняка, как такое могло в принципе произойти.

Адвокат Жанны Сильвен Кормье заявила в интервью новостному агентству AFP, что бывшая сотрудница компании якобы убедила всех, что Жанна Пушен умерла, не предоставив каких-либо доказательств.

«Никто даже не удосужился проверить это», — добавила адвокат.

Бывшая сотрудница ни разу не говорила об этом деле публично, и даже имя ее не разглашается, однако ее адвокат утверждает, что Жанна Пушье причастна к собственной смерти.

Защита считает, что Жанна притворилась мертвой для того, чтобы избежать официального разбирательства, и не отвечала на повестки из суда.

Обе стороны оспаривают версии друг друга. Кто бы ни был виноват в произошедшем, одно понятно наверняка — Жанна жива.

Впрочем, есть и хорошие новости — в одном ведомстве ей сообщили, что она более не числится мертвой. Правда, в списках живых ее тоже нет.

«Я в процессе воскрешения», — подытоживает она.

«Боюсь лечить зубы, будет больно, лучше не пойду»

Большинство из нас привыкли воспринимать посещение стоматолога как неприятную повинность. Причем убеждение это распространяется на все слои населения, без учета возраста и социального положения. Разница лишь в том, что дети на необходимость посещения клиники реагируют более эмоционально, старшее же поколение — внешне спокойно, однако в глубине души с неохотой.

Понятно, что сама необходимость обращения в больницу еще ни для кого никогда не была поводом обрадоваться. Однако стоматология в этом смысле почему-то обладает особенно неприглядным ореолом. В чем же причина?

Зубная боль по своей интенсивности является одной из самых сильных. Она уступает только почечным коликам и болям при инфаркте. И если последние два случая сравнительно редки, то боли, связанные с зубами, испытывали практически все. Негативные воспоминания сидят глубоко в нашем подсознании, мы помним, как было больно, и эту память подсознательно переносим на все, связанное со стоматологией. При этом забываем, что причиной возникновения болезненных ощущений была как раз наша небрежность в уходе за зубами.

Получается некий замкнутый круг. У нас болят зубы, потому что мы не ходим на профилактику, а не ходим на профилактику мы потому что боимся зубной боли. Более непродуктивного подхода к собственному здоровью сложно себе вообразить. 

Этот круг довольно просто разорвать. Вот что для этого нужно сделать:

1. Выбрать хорошую стоматологическую клинику. 

2. Записаться на прием — даже в том случае, если на данный момент зубы у вас не болят. 

3. Прийти на осмотр, выслушать рекомендации врача (наверняка какие-то требующие вмешательства моменты найдутся).

4. Пройти курс лечения. 

5. Выполнять рекомендации по уходу за зубами. 

6. Раз в полгода посещать своего стоматолога для освидетельствования состояния ваших зубов. 

Первые четыре шага потребуют от вас известной смелости — однако вы быстро убедитесь, что большинство страхов были беспочвенными. Современная стоматология абсолютно безболезненна, максимум, что вы почувствуете — небольшой дискомфорт. 

Главное, что по прошествии очень короткого времени ваши зубы станут здоровы, общее состояние организма улучшится, и останется лишь «сохранять форму», посещая врача раз в полгода с целью профилактики. 

Что вы от этого получаете? Здоровье зубов, полное отсутствие волнений за их состояние, избавление от страхов перед лечением (которое вы передадите и вашим детям). 

А что касается хорошей клиники — то вы уже находитесь на нашем сайте. Клиника «Карат» всегда готова вам помочь, приходите к нам на прием и убедитесь, что лечение зубов — это вовсе не страшно и не больно! 

  

 

Страх глубин Фобия — Батофобия

Батофобия означает боязнь глубины. Однако это страх или беспокойство, связанные с морем или водоемами разных типов; Известно, что многие батофобии боятся туннелей, горных долин или пещер.

Слово батофобия происходит от греческого слова Bathios , что означает «глубокий или глубокий», и phobos , означающего «отвращение, страх или страх». Люди, страдающие этой фобией, стараются избегать озер, бассейнов, морей, коридоров, колодцев, горных долин, туннелей и всего остального, что связано с глубиной.Когда они сталкиваются с этим, они, как правило, испытывают опасения или испытывают полномасштабную паническую атаку. Они часто понимают, что их страх иррационален, но не могут его преодолеть. В некоторых крайних случаях их страх может даже мешать их повседневной жизни.

Каковы причины батофобии?

Как и многие специфические фобии, причины батофобии часто неизвестны; однако большинство экспертов считают, что они возникают в результате негативных или травмирующих событий в раннем возрасте человека. Таким образом, наблюдение за тем, как утонул любимый человек, или даже наблюдение за пожилым взрослым / опекуном / родителем, демонстрирующим страх глубин, может вызвать батофобию. Один батофоб вспоминает, как его учитель попросил его погрузить руку в 5-галлонную банку для удаления мертвых существ, которых их класс изучал по биологии. Он вспоминает, как испытывал «дрожь и чувство сильной тревоги» при мысли о встрече с «неожиданным». Этот инцидент привел его к всевозможным страхам даже в зрелом возрасте.

Тревога и фобии, связанные с глубокими водоемами, такими как моря, реки и т. Д., Могут быть вызваны рядом факторов стресса и часто являются эволюционными.Океан, с незапамятных времен, олицетворяет крайние страхи человечества. К ним относятся падение с головой в пропасть, нападение опасных морских хищников, страх над головой и т. Д.

Средства массовой информации, телевидение и кино, новостные сообщения о несчастных случаях, связанных с глубиной, также могут вселить такой страх в нервных или взволнованных людей.

Многие заболевания также являются известными факторами стресса, которые приводят к тревоге и фобиям: диабет, менопауза, предменструальный синдром, определенные сердечные заболевания, заболевания щитовидной железы или паращитовидных желез в сочетании с ежедневным экологическим стрессом могут быть смертельными комбинациями, которые могут вызвать страх глубины.

Симптомы боязни глубины

Симптомы боязни глубинной фобии варьируются от человека к человеку и от ситуации к ситуации. Как и при всех других специфических фобиях, к симптомам батофобии относятся:

  1. Чувство тошноты
  2. Испытывает приливы жара и холода
  3. Дрожь, дрожь, пытается убежать с места
  4. Истерическая реакция, такая как плач, крик
  5. Чувство головокружения, учащенное сердцебиение, быстрое и глубокое дыхание
  6. Чувство полной потери контроля, ощущение «нереальности».
  7. Есть мысли о смерти или умирании.
  8. Ощущение попадания в ловушку или невозможность выбраться
  9. Избегающее поведение: избегание пляжа и других водоемов, экскурсий по долинам и горам, путешествия через туннели и т. Д.

Какими бы ни были симптомы; Батофобия может вызвать сильные эмоциональные потрясения, которые могут повлиять на способность нормально функционировать и могут полностью разрушить повседневную жизнь фобических людей.

Преодоление страха и беспокойства, связанного с глубиной

Психологические методы преодоления батофобии

Многие люди хотят нырять с аквалангом.Они могли видеть фотографии и видео людей, ныряющих и хорошо проводящих время. Однако боязнь глубин мешает им получать удовольствие от занятий, связанных с морем. Использование лекарств у таких людей показало благоприятные результаты в преодолении стресса и беспокойства, связанных с дайвингом. Некоторыми примерами лекарств являются имипрамин (тофранил), пропраналол (индерал) или альпразолам (ксанакс). Однако врачи часто не решаются прописать их, так как известно, что они вызывают сильную сонливость, которая может ухудшить способность дайвера сосредоточиться и сконцентрироваться.

Нефармакологические методы — лучший способ преодолеть боязнь глубины. Назовем некоторые из них: гипноз, систематическая десенсибилизация, когнитивно-поведенческая терапия, терапия имплозии и т. Д., Как известно, успешно помогают людям преодолевать батофобию.

Серия умственных упражнений, таких как представление себя приближающимся к долине или глубоководному водоему, или входящим в водоем, или ношением снаряжения для подводного плавания / парапланеризма, и собственно ныряние, являются известными методами преодоления реакции тревоги.Некоторые другие методы включают упражнения in vivo, такие как стояние по пояс в воде или ходьба в бассейне и т. Д.

Это несколько проверенных методов раз и навсегда преодоления батофобии.

Как справиться со страхом перед океаном

Талассофобия — это тип специфической фобии, который включает стойкий и сильный страх перед глубокими водоемами, такими как океан или море. Что отличает эту фобию от аквафобии, страха перед водой?

Если аквафобия связана со страхом перед самой водой, то талассофобия сосредотачивается на водоемах, которые кажутся огромными, темными, глубокими и опасными. Люди боятся не столько воды, сколько того, что скрывается под ее поверхностью.

Хотя талассофобия не признается в качестве отдельного расстройства в DSM-5, руководстве по диагностике психических расстройств, используемом психиатрами и другими специалистами в области психического здоровья, ее симптомы могут подпадать под критерии диагностики конкретных фобий.

Термин талассофобия идет от греческого thalassa («море») и phobos («страх»).

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), фобии являются наиболее распространенным типом психических заболеваний в Соединенных Штатах. Хотя сами по себе конкретные фобии довольно распространены среди населения в целом, неизвестно, сколько людей страдает талассофобией.

Специфические фобии, как правило, бывают одного из пяти разных типов:

  • Тип животного
  • Тип инъекции крови
  • Тип естественной среды
  • Ситуационный тип
  • Другое

Талассофобия обычно считается типом специфической фобии, связанной с окружающей средой. Страхи перед природой, как правило, являются одним из наиболее часто встречаемых типов фобий, при этом некоторые исследования показывают, что фобии, связанные с водой, чаще встречаются среди женщин.

Причины, триггеры и факторы риска

Есть ряд факторов, которые могут вызвать этот страх перед океаном и морем. Как и другие типы фобии, это, вероятно, сочетание природы и воспитания, которое способствует талассофобии.

Генетика

С точки зрения природы, эволюция и генетика могут играть роль.Наши предки, которые были более осторожны и опасались глубоких водоемов, вероятно, с большей вероятностью выжили и передали эти страшные гены своим потомкам.

Прошлый опыт

Этот страх также может быть частично усвоен из-за опыта, который люди могли иметь в воде. Например, боязнь чего-либо во время плавания также может быть возможной причиной этого типа страха.

Воспитание

Наблюдение за другими людьми, особенно за родителями и другими влиятельными взрослыми, которые также боялись глубокой воды, также могло быть фактором.

Существует также ряд факторов риска, которые могут увеличить вероятность того, что у человека разовьется определенная фобия, такая как талассофобия. Некоторые из них включают:

  • Наличие члена семьи с талассофобией или другим типом специфической фобии
  • Факторы личности , , такие как более негативная, чувствительная или тревожная
  • Травматический личный опыт , связанный с глубокой водой и большими водоемами , или путешествие по океану
  • Рассказы от других людей или из средств массовой информации о происшествиях на воде

Признаки и симптомы

Фобия может вызвать как физические, так и эмоциональные симптомы тревоги и страха.

Некоторые из общих физических симптомов талассофобии включают:

  • Головокружение
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Учащенное сердце
  • Учащенное дыхание
  • Одышка
  • Потоотделение

Эмоциональные симптомы могут включать:

  • Быть подавленным
  • Чувство тревоги
  • Чувство отстраненности от ситуации
  • Ощущение неминуемой гибели
  • Требуется побег

Эта реакция страха может произойти, если вы вступаете в прямой контакт с океаном или другими глубокими водоемами, например, проезжаете мимо пляжа или летите над океаном на самолете. Но вам не обязательно находиться рядом с водой, чтобы почувствовать симптомы.

Для некоторых людей достаточно просто представить себе глубокую воду, посмотреть на фотографию воды или даже увидеть такие слова, как «океан» или «озеро», чтобы вызвать реакцию.

Фобическая реакция — это больше, чем просто нервозность или беспокойство. Представьте, что вы чувствовали в последний раз, когда столкнулись с чем-то опасным. Вы, вероятно, испытали немедленное и интенсивное начало реакции «бей или беги», серию реакций, которые готовят ваше тело либо остаться и справиться с угрозой, либо убежать от опасности.Человек с талассофобией испытает такую ​​же реакцию, даже если реакция будет несоразмерна реальной опасности.

В дополнение к этим физическим симптомам при столкновении с глубокой водой люди также делают все возможное, чтобы не находиться рядом или даже не смотреть на большие водоемы. Они могут испытывать тревогу предвкушения, когда знают, что столкнутся с объектом своего страха, например, очень нервничают перед посадкой на паром или совершают поездки по воде.

Диагностика

Если вы подозреваете, что у вас талассофобия, вы можете сделать несколько вещей. Неформальный онлайн-тест может указать на то, что у вас именно этот тип фобии. Такие домашние интернет-тесты могут включать просмотр потенциально вызывающих изображений изображений или выполнение викторины для определения степени и серьезности ваших симптомов.

Для более формального диагноза вам необходимо проконсультироваться с медицинским работником, например врачом, психиатром или психологом.

Хотя не существует формального теста или оценки для диагностики этой фобии, ваш врач, скорее всего, оценит ваши симптомы и исследует любые возможные основные медицинские факторы. Как только ваш врач поймет вашу медицинскую историю и историю симптомов, вам может быть официально поставлен диагноз определенной фобии.

Чтобы получить диагноз определенной фобии согласно DSM-5:

  • Ваш страх перед глубокой водой постоянный, чрезмерный и необоснованный
  • Вы чувствуете этот страх каждый раз, когда попадаете в глубокую или открытую воду
  • Вы понимаете, что ваш страх несоизмерим с реальной опасностью
  • Вы либо избегаете океан или другие воды или терпеть их с сильным страхом
  • Ваш страх перед большими водоемами мешает вашему нормальному функционированию
  • Ваш страх присутствует в течение шести месяцев или дольше
  • Ваш страх не лучше объяснить другим расстройством, таким как генерализованное тревожное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство

Лечение

Хотя нет доступных исследований по лечению талассофобии, предполагается, что люди будут испытывать те же результаты лечения, что и другие фобии.

Исследования показывают, что лечение поведенческой терапией, особенно лечение, основанное на воздействии, как правило, достаточно эффективно для уменьшения симптомов конкретных фобий. Другие формы поведенческой терапии, признанные эффективными при фобиях, включают:

Исследования показали, что не все методы лечения имеют одинаковую эффективность в отношении разных подтипов конкретных фобий. Воздействие in vivo (которое включает в себя воздействие объекта страха в реальной жизни), например, будучи эффективным для всех типов, также имеет высокий процент отсева. ставки и плохое принятие лечения.

Исследования показывают, что воздействие in vivo имеет тенденцию быть более эффективным, чем воображаемое воздействие, но исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology , показало, что виртуальное воздействие оказалось таким же эффективным, как и воздействие в реальном мире.

Конечно, столкновение с объектом страха в реальной жизни не всегда возможно, особенно если это связано с чем-то опасным или невозможным. В случае талассофобии живое воздействие открытой воды может быть наиболее эффективным, но воображаемое воздействие может принести некоторые преимущества, если это невозможно.

Лечение может иногда включать в себя ряд различных стратегий, включая постепенное воздействие, систематическую десенсибилизацию, когнитивную реструктуризацию и методы релаксации.

Осложнения

Хотя для некоторых талассофобия может звучать просто как причудливый страх, она может усложнить жизнь тем, кто борется с ней. Эти осложнения в конечном итоге могут сказаться на самых разных сферах жизни человека.

Панические атаки

Паническая атака характеризуется внезапным и сильным чувством страха, сопровождающимся физическими симптомами, которые могут включать боль в груди, чувство удушья, онемение, чувство нереальности и страх смерти.

Одиночество и социальная изоляция

Симптомы тревоги и страх перед панической атакой иногда могут побуждать людей избегать ситуаций, в которых они могут вступить в контакт со своим объектом страха.

Депрессия

Исследования показали, что люди с определенными фобиями также иногда испытывают изменения настроения или симптомы депрессии.

Злоупотребление психоактивными веществами

Иногда люди могут самостоятельно лечить симптомы тревоги с помощью алкоголя и других веществ.

Профилактика

Хотя генетические и эволюционные факторы могут играть роль в возникновении определенных фобий, таких как талассофобия, люди могут предпринять определенные шаги, чтобы предотвратить развитие таких страхов.

Поскольку талассофобия часто провоцируется конкретным стрессовым или травмирующим опытом, то, как поступать с таким опытом, может сыграть важную роль в том, закрепится ли фобия в конечном итоге.

Некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать риск развития талассофобии, включают:

  • Получите помощь пораньше : Если вы подозреваете, что у вас может развиться сильный страх перед глубокой или открытой водой, поищите способы как можно скорее справиться со своим беспокойством. Для этого можно поговорить со специалистом по психическому здоровью о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить свои страхи.
  • Моделируйте желаемое поведение : Дети могут научиться фобическим реакциям от родителей, поэтому, если вы боитесь глубокой темной воды, ваш ребенок также может уловить ваше беспокойство. Видя, как вы со страхом реагируете на определенные вещи и ситуации, у вашего ребенка может развиться такая же реакция страха. Вы можете помочь предотвратить это, решив противостоять собственным страхам в позитивной манере и моделируя спокойное поведение своих детей.

Наконечники колпачка

Справиться с талассофобией может быть непросто, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими страхами и уменьшить их.

Стратегии релаксации

Когда вы обнаружите, что испытываете симптомы, связанные со страхом, в ответ на воду или даже на мысль о воде, попробуйте методику релаксации, чтобы успокоить свой разум и тело, в том числе:

Чем больше вы практикуете эти техники, тем лучше вы сможете контролировать свои симптомы перед лицом своих страхов.

Самоэкспозиция

Хотя лечение под присмотром терапевта часто бывает лучшим, вы также можете воспользоваться методом самопомощи, чтобы противостоять своим страхам. Начните с простого визуализации себя возле глубокого водоема, а затем используйте методы релаксации, которые вы практиковали, чтобы успокоиться.

Со временем постепенно подвергайте себя источнику своего страха, начиная с изображений, затем с меньших водоемов и, наконец, с океаном, морем или большим озером. Каждый раз используйте методы релаксации, чтобы ослабить реакцию страха.

Со временем ваши страхи начнут ослабевать, и вам станет намного легче достичь спокойного состояния ума.

Примечание. Всегда соблюдайте осторожность и никогда не подвергайте себя потенциально опасной ситуации. Главное — противостоять своему страху только в хорошо контролируемой среде.

Слово Verywell

Самое важное, что нужно помнить, пытаясь справиться с талассофобией, — это быть добрым к себе. Специфические фобии довольно распространены, поэтому, хотя не все разделяют ваш точный страх, многие люди были на вашем месте и знают, что значит испытывать такое всепоглощающее чувство тревоги.

Дайте себе время и ресурсы, которые вам нужны, чтобы справиться со своими страхами, и не бойтесь обратиться к врачу или терапевту, если вам нужна помощь в управлении тревогой.

Как преодолеть страх перед глубокой водой (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный инструктор по плаванию на выживание

Соавтором этой статьи является Brad Hurvitz.Брэд Гурвиц — сертифицированный инструктор по плаванию в My Baby Swims, школе плавания для подростков, расположенной в Ла-Хойя, Калифорния. Брэд прошел обучение на инструктора по детскому плаванию (ISR) по программе ISR Self-Rescue®. Он специализируется на обучении детей в возрасте от шести месяцев до шести лет навыкам выживания, таким как плавание на спине, чтобы дышать, и плавание спиной к стене, а также обучает родителей тому, как лучше обезопасить своих детей. Он имеет степень магистра делового администрирования Университета штата Орегон.Эту статью просмотрели 164 795 раз (а).

Соавторы: 23

Обновлено: 10 июля 2020 г.

Просмотры: 164,795

Резюме статьиX

Боязнь глубокой воды — очень распространенная фобия, и в ней нечего стыдиться. Однако, если вы хотите столкнуться со своим страхом, постарайтесь постепенно выходить из зоны комфорта. Подумайте о том, чтобы взять с собой друга, которому вы доверяете, для поддержки.Отправляйтесь к бассейну или тихому озеру и войдите в воду, пока не начнете бояться. Затем постепенно продвигайтесь глубже, шаг за шагом. Придерживайтесь той стороны, где вы можете держаться за край, если вам нужно. Чем больше вы будете погружаться в глубокую воду, тем комфортнее будете с ней. Вы также можете попрактиковаться в плавании на мелководье, чтобы научиться отрываться от земли. Когда вы освоитесь в плавании, попробуйте опустить голову под воду на несколько секунд за раз. Это поможет вам обрести уверенность в более глубокой воде. Чтобы узнать больше, в том числе о том, как найти курсы плавания для взрослых в вашем районе, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 164 795 раз.

Люди, страдающие талассофобией или страхом перед морем

Если это фото вас трясет, возможно, у вас талассофобия. (Фото: Кшиштоф Одзиомек / Shutterstock)

Когда вы думаете о плавании в море, возникает ли у вас чувство тонуса? Не внушает ли вам страха мысль о том, какое чудовищное чудовище прячется прямо под волнами? Вы остро осознаёте, что океан — самое страшное место на планете?

Тогда вы можете страдать от талассофобии, навязчивого страха перед морем (или вообще любым глубоким темным водоемом).Но это не значит, что вы должны вечно жить со своим страхом.

Как и все фобии, талассофобия — это реакция страха, вызванная одним специфическим стимулом. В данном случае именно тайны бездны могут вызвать у кого-то негативную реакцию. Талассофобия отличается от боязни самой воды (привет, аквафобия) тем, что большинство больных сосредотачиваются на том, что может скрываться под поверхностью, будь то акула, морское чудовище или просто огромная бездна. Люди с истинной талассофобией могут испытывать крайние симптомы при столкновении с большими водоемами, включая потливость, тряску и рвоту, хотя большинство людей, которые отождествляют себя с этой фобией, вероятно, просто действительно напуганы.

Поиск решений талассофобии или любого иррационального страха направит вас почти исключительно к психологам и гипнотизерам, которые могут помочь людям получить инструменты, необходимые им, чтобы понять, что их пугает. «Фобия немного отличается от страха тем, что это иррациональный страх», — говорит Марк Карлин, гипнотизер-консультант, который специализируется на помощи людям в преодолении их страхов и фобий с помощью сочетания методов когнитивной терапии и гипнотерапии. Он помог людям преодолеть ряд распространенных фобий, таких как страх перед пауками, змеями или пчелами. Хотя Карлин признает, что никогда не лечил пациента, страдающего талассофобией, его психология во многом такая же, как и в случае с другими страхами.

«Многие наши опасения до некоторой степени иррациональны», — говорит Карлин. «Мы создаем реальность, в которой думаем, что они реальны, но на самом деле это не так». Для тех, кто боится океана, вероятно, нет ничего опасного в подавляющем большинстве открытых водоемов, но это не делает опасность менее реальной.

Террор.(Фото: Oscity / Shutterstock)

На самом деле шансы подвергнуться нападению злобного морского существа чрезвычайно низки. С 1958 по 2014 год произошло всего 35 нападений акул со смертельным исходом в водах вокруг Соединенных Штатов. Но страх перед акулами стал чрезвычайно непропорциональным, что привело к беспокойству многих людей по поводу открытой воды. В частности, страх многих людей перед океаном, вероятно, восходит к одному фильму об акуле-убийце. «Многие люди могут идентифицировать себя с [талассофобией]. Особенно если они выросли в период, когда Jaws были очень популярны », — говорит Карлин.

Несмотря на то, что цифры могут не соответствовать реакции страха, связанной с талассофобией, Карлин говорит, что страх перед морем на самом деле очень понятен. «В контексте [страх перед морем] не является иррациональным. Это первобытно, — говорит Карлин. «Мы все боимся темноты, потому что не можем видеть и полагаемся на свое видение, чтобы защитить себя. Если вы закрываете глаза и ничего не видите, теперь вам нужно полагаться на чувства, на которые вы обычно не полагаетесь.По его словам, талассофобия связана с этой самой основной эмоцией. Учитывая относительную беспомощность среднего человека в воде и ограничения, связанные с пребыванием в большом водоеме, воздействуют на наши чувства, этот страх темноты может легко превратиться в страх глубины.

Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на весь ужас, который могут выдержать океаны, этот страх не является непреодолимым препятствием. На самом деле, по словам Карлина, действительно фобикам может быть легче избавиться от своих забот, чем тем, кто просто думает, что это тревожит.«Настоящий фобический ответ вырабатывается мгновенно», — говорит он. «Но поскольку мы учимся этому очень быстро, мы можем очень быстро отучиться от этого. Иногда страх может занять несколько сеансов. Настоящая фобическая реакция может быть достигнута примерно за 5-10 минут ». Поскольку большинство обычных страхов, которые люди хранят в безопасности во время навигации по миру, усвоены с течением времени и повторяются, выучить их из людей не менее сложно. Фобия — это сильная эмоциональная реакция, обычно связанная с одним воспоминанием, будь то объект или переживание.

Кошмары. (Фото: Иржи Флогель / Shutterstock)

Фактические шаги к преодолению талассофобии могут отличаться от человека к человеку, но в целом Карлин рекомендует делать это постепенно. «Если ваша проблема — боязнь воды, [я хочу] дать вам возможность получить доступ к ощущению безопасности», — говорит он. «Я хочу дать вам возможность получить доступ к этому чувству, где вы можете включить его своим действием воли. Затем постепенно вводите вас в более сложные ситуации ». Этого можно достичь, выяснив, какой опыт вызвал ваш страх, и постепенно столкнувшись с ним со все большей и большей уверенностью, надеюсь, с помощью эмоциональных инструментов, предоставляемых терапевтом или гипнотерапевтом, до тех пор, пока переживание, и более крупный страх больше не станет таким препятствием. .

Нет точных цифр о том, сколько людей страдает талассофобией или просто реальным страхом перед океаном, но, по некоторым данным, группа Reddit, посвященная этой фобии, в настоящее время имеет более 88000 подписчиков (не рекомендуется для тех, кто страдает от истинная талассофобия). Большинство людей, страдающих от этого страха, вероятно, выберут легкий путь и просто останутся на суше, где все гигантские кальмары, неси и кошмарные акулы не смогут их коснуться. Но тем, кому все еще нужно прислушаться к звукам сирен моря, немного гипноза никогда не помешает. Как сказал нам Карлин: «Если вы позволите своим мыслям бежать без всякого контроля, они обязательно будут контролировать вас».

Как побороть страх перед глубокой водой

Пловец и консультант по спортивной психологии Хелен Дэвис предлагает несколько психологических приемов, которые помогут вам преодолеть страх перед глубокой водой.

Страх. Это обычная эмоция, которую испытывают многие пловцы, особенно в постоянно меняющейся среде открытой воды. Отсутствие возможности видеть дно в море, озере или реке может сбить с толку даже самого опытного пловца.Симптомы могут различаться в зависимости от уровня страха, но обычно могут включать крайнюю тревогу, страх и чувство паники, такие как одышка, учащенное дыхание, потливость и тошнота. Но работа над своим мировоззрением может помочь вам преодолеть страх глубины.

Подготовьтесь физически и морально

Подходя к глубине открытой воды в правильном психологическом состоянии, он может помочь вам справиться со страхами и, надеюсь, позволит вам чувствовать себя более расслабленно во время плавания и получать удовольствие от этого.

Наряду с некоторой физической подготовкой (например, регулярными занятиями на большой глубине в воде и т. Д.), Также найдите время для психологической подготовки. Подход, который вы применяете, думая о глубине, является ключом к успеху. Составьте мысленный план подготовки, над которым вы будете работать, и рассматривайте свое следующее плавание в глубокой воде как вызов, с которым вы можете справиться. Чтобы вам помочь, подумайте о следующих мысленных стратегиях:

  • Признайте свой страх перед неспособностью видеть дно и знайте, что это то, что вам трудно, но вы будете работать над его изменением.
  • Сохраняйте перспективу; многие люди боятся глубокой воды, и у всех разная степень дискомфорта от очень глубокой воды.
  • Скажите себе, что вы можете сделать , например: «Я умею плавать и знаю, что могу проплыть это расстояние»; «Я могу наслаждаться окружающей средой во время плавания».
  • Практикуйте позитивный разговор с самим собой, например: «Когда я плаваю, я собираюсь сосредоточиться на своей технике и ощущении воды на моей коже».
  • Составьте план «если… то»; « , если… Я начинаю беспокоиться, когда не вижу дна, , тогда… Я… буду считать вверх до 20 в голове или сосредоточусь на том, как моя рука входит в воду».
  • Повысьте уверенность в себе — выбирайте фразы, которые помогут вам укрепиться; Отношение «Я могу сделать это».
  • Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например, на скорости или технике плавания.
  • Напомните себе, что вы концентрируетесь на том, что вам нужно делать, чтобы успешно плавать на большой глубине.

Легко преувеличить потребности плавания в глубокой воде, но размышления о правильных вещах в нужное время помогут вам сохранить перспективу.

Помните, как вы думаете, , повлияет на то, как вы себя чувствуете , что, в свою очередь, влияет на ваше поведение .Итак, , позитивно думая о о плавании в глубокой воде, поможет вам почувствовать себя более уверенно на , что, в свою очередь, приведет к желаемому поведению . Это может означать просто попробовать.

Как всегда при плавании в открытой и особенно глубокой воде, убедитесь, что вы следуете нашим советам по безопасности, чтобы оставаться в безопасности при плавании на открытом воздухе.

Инструкции по безопасности в связи с кризисом COVID-19 от Swim England, RLSS UK и British Triathlon доступны здесь.

Вы прячетесь в страхе быть полностью увиденным?

«Если ты учишься на проигрыше, ты не проиграл». ~ Остин О’Мэлли

Два года назад я потерял деда. Он был болен в последний раз, когда я видел его, и я знал, что это приближается. И все же я все еще не был готов к глубине своего горя.

Раньше я терял близких, но хотя я любил их, они не были им. Он был особенным. Он увидел меня.

Если вы знаете, что значит быть увиденным, мне больше не нужно говорить.

Если вы никогда не чувствовали себя увиденным, позвольте мне объяснить, на что это похоже: это самое лучшее чувство; лучше любви, лучше дружбы. Это смотреть в глаза другому и видеть полное принятие, признание и самую истинную форму любви.

И я получил это от него. Каждый раз он смотрел на меня. Каждый наш разговор.

Каждый момент, который мы делили вместе. А потом он ушел. Он двинулся дальше, и я осталась чувствовать / волноваться, что больше никогда не узнаю такой любви.

Это меня никогда не увидит.

Мы все носим столько масок. Мы носим их по ролям: мама, сестра, жена, хороший работник. Мы носим их, чтобы защитить себя в социальных ситуациях: хорошая девочка, плохая девочка, крутая девочка, милая девочка.

Для многих из нас мы прячемся, потому что боимся, что правда о том, кто мы есть, будет неприемлема. Что если другие, даже те, кому мы доверяем своей любовью, увидят, кто мы есть на самом деле, они отвернулись бы от нас, что нас будут рассматривать не как ангелов, а как монстров.

Вы «видите» своих близких? Вы позволяете «увидеть» себя? Я читал книгу доктора Брен Браун « Великая дерзость: как смелость быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства». Это выдающаяся работа. Это красиво и устрашающе.

Доктор Браун объясняет, что, хотя все мы боимся стать уязвимыми, исследование за исследованием показывают, что большинство людей искренне болеет за вас. Они хотят тебя видеть; они восхищаются твоей храбростью.Это информация, открывающая глаза.

То, от чего мы защищаемся, может быть источником нашей величайшей силы.

В значительной степени из-за этих двух вещей — потери моего деда и того, что я был вдохновлен позволить увидеть себя (несмотря на глубокую застенчивость и здоровый социальный террор), — я начал свой блог и работаю над его Собственный бизнес.

До прошлого года это две вещи, о которых я бы никогда не подумал. Они были для других людей, а не для меня.

Когда я просматривал фотографии своих бабушек и дедушек в поисках фотографии на память о моем дедушке и мне, талисмане, за который я мог бы держаться, мне пришло в голову, что фотографии моей семьи отчаянно нуждаются в организации и сохранении.

Я начал думать, что не могу быть единственным в этой ситуации. Что должны были быть другие, которые горевали о потере и остались с обувными коробками, заполненными драгоценными семейными фотографиями, и не знали, как их сохранить.

Я знал, что могу помочь.Я мог помочь им и мог помочь себе. Я организован от природы (мама называет это властным), я фотограф-любитель, я аспирант, изучаю архивное дело, и я потерял кого-то очень дорогого мне. Я отлично подхожу для работы организатором фотографий!

Но подождите, я интроверт. Я очень стеснительный. Я очень приватный.

Ненавижу любые публичные выступления. Мне сложно опубликовать свой статус на Facebook. Мысль о том, чтобы выставить себя «там», позволить другим видеть меня, была просто ужасающей.

Как я мог позволить себе быть таким разоблаченным? Что, если я проиграю? И тогда я вспомнил, в чем дело, мой страх никогда больше не почувствовать себя увиденным.

Как меня могли когда-либо увидеть, если я прятался за своими страхами? Если бы я не выставил себя напоказ, никто бы даже не стал искать меня.

Видите ли, я знаю, что выиграл эмоциональный джекпот вместе с дедушкой. Он был там с того дня, как я родился, поддерживая меня, воодушевляя меня, веря в меня. Если бы я когда-нибудь захотел этого снова, мне пришлось бы активно искать это у кого-то другого.

Или я бы?

Видите ли, когда я начал открываться для уязвимости, когда я начал проявлять себя через свой блог, через свои действия, произошла удивительная вещь: Я начал чувствовать себя увиденным. Я начал чувствовать, что меня ценят. Я начал восхищаться.

И что удивительно, она тоже была там с момента моего рождения, она все время болела за меня. Она была мной.

Я был так занят, скрываясь от других, что не осознавал, что настоящим человеком, от которого я прячусь, был я.Я отказался от своего величайшего чемпиона. Я боялся не соответствовать всей нелепости своих внутренних стандартов, боялся, что если я попытаюсь и потерплю неудачу, я возненавидею себя.

Но это же смешно! Если я не могу принять себя, считаю себя великим, как я могу ожидать, что кто-то еще это увидит? Это ловушка, в которую попадают многие из нас.

Я все еще в стадии разработки, и я все еще ловлю себя на том, что пытаюсь спрятаться, чтобы другие не заметили меня, не осудили меня, но я становлюсь сильнее.Я лучше понимаю, что есть только я, и она забавная.

Теперь, когда я смотрю в свои глаза, я вижу себя, своего дедушку, и я чувствую любовь и поддержку, которые всегда были там.

Фото Klondike Kate Photography

О Меган Юл-Розен

Меган Розен в настоящее время учится в аспирантуре и получает степень магистра библиотечного дела с упором на сохранение архивов. Она самопровозглашенный минималист и любитель черно-белых фотографий.Она с энтузиазмом помогает людям спасать, сохранять и уважать то, что важно, и отпускать все, что не является важным. Посетите ее в Hodgepodge Limited.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как побороть страх перед водой

Страх перед бассейнами — PattyChangAnker.com

Источник: Пэтти Чанг Анкер

Я путешествовал по стране и рассказывал о страхе с тех пор, как в прошлом году вышел Some Nerve . Нигде это не было больше проблемой жизни и смерти, чем 11-я ежегодная Всемирная конференция по здоровью водных организмов (WAHC), организованная некоммерческим фондом Национального плавательного бассейна® (NSPF®), где я выступил с программной речью в октябре. В этом году WAHC сосредоточился на том, как помочь людям преодолеть свой страх перед водой, найти решения для постоянно высоких показателей утопления в этой стране и начать разговор среди участников о том, как двигаться вперед.

Посмотрите на эту статистику:

Две трети американцев боятся глубоких открытых водоемов и 46% боятся глубокого конца бассейна.Тридцать семь процентов американцев не умеют плавать, и почти 4000 человек ежегодно в Соединенных Штатах умирают от утопления.

Умение плавать (и, что не менее важно, умение предотвратить панику в воде), несомненно, являются жизненно важными навыками, но если большинство уроков плавания начинается с «залезть в бассейн», те, кто боится этого первого шага, полностью избегут уроков. .

Те, кто в страхе входят в бассейн, в какой-то момент часто впадают в панику и больше никогда не вернутся.Исследования показывают, что большинство детей, не умеющих плавать, не получают достаточной практики, чтобы сами стать компетентными пловцами, что увековечивает цикл. Как мы можем помочь миллионам напуганных пловцов научиться безопасно пользоваться водой?

Сначала мы должны устранить страх .

Любому, кто входит в бассейн, чувствуя себя подавленным страхом смущения, неудачи или потери контроля, или кто переходит в режим «бегство / бой», будет ужасно трудно слушать и учиться, несмотря на бьющееся сердце и бешеные мысли.

В своем выступлении я выступал за обучение инструкторов по плаванию тому, как страх и тревога влияют на студентов физически и эмоционально, и как снизить уровень страха и восстановить контроль. Профилируя водных терапевтов, таких как Джефф Кригер из Стратегии преодоления водных фобий в главе Some Nerve, , я заметил несколько отличий в его подходе от стандартного класса для начинающих:

  1. Начало урока вне пула и установление доверия . Очень часто тревожным студентам говорят: «Бояться нечего». Но они боятся. Так что всякий, кто это говорит, сразу теряет доверие. Если серьезно отнестись к беспокойству ученика перед тем, как он войдет в воду, он почувствует себя в большей безопасности и сможет учиться.
  2. Демистифицирует воду, объясняет свойства плавучести, что происходит, когда мы находимся в ней, и она попадает в наши уши или нос, омывает голову и т. Д.
  3. Практикуйте в первую очередь техники релаксации, такие как дыхание и визуализацию вне воды, чтобы они стали легко доступны в случае необходимости в бассейне.
  4. Медлительность и принятие того, что это может быть эмоциональный процесс, но ясная цель: компетентность в глубине души. Хотя многие считают, что боязнь воды слишком сложно преодолеть, это не так. В документальном фильме «: окунуться » (продюсера Шонель Кинг из Falcon Rattler Media), показанном в WAHC, мы видим, как двое взрослых учеников Джеффа переходят от слез на мелководье к плаванию с гордостью и радостью в течение 10 классов.

Даже больше, чем обучение гребкам, умение справляться со страхом и сохранять легкость в воде — это то, что предотвращает утопление.Я умею плавать, но с тех пор, как в подростковом возрасте у меня был ужасающий опыт, когда меня смыло вниз по реке, я боролся с беспокойством при движении по воде. Однажды мне понадобился спасатель, который вытащил бы меня на глубину трех футов на дне водной горки просто потому, что я был взволнован и забыл, как встать. Даже спортсмены-пловцы впадают в панику — вот почему есть ангелы плавания, которые помогают триатлонистам в открытой воде. Когда вы пугаетесь, вы забываете то, что знаете. Учить людей, что делать, когда они чувствуют страх, — это самое действенное противоядие.

В США сегодня есть лишь несколько инструкторов по плаванию, которые специализируются на обучении пугливых учеников (на WAHC выступил Джефф Кригер из «Стратегии преодоления водных фобий» (SOAP), Melon Dash of Miracle Swim и Kimberlee Shults of Face in Вода). Эти пионеры разработали эффективные стратегии, которые помогли многим, многим студентам, но потребность в них по-прежнему так велика.

Если вы или кто-то, кого вы любите, боитесь воды, свяжитесь с ними, или защитите свой местный бассейн, чтобы они обучили их персонал .Мне бы хотелось, чтобы базовые классы «Как почувствовать себя комфортно в воде» были такими же повсеместными, как Toastmasters International, который начинался с 1 клуба, чтобы помочь людям преодолеть страх публичных выступлений, и вырос до более 13 000 отделений в 116 странах. Почему нет?

Благодаря энергии, воображению и целеустремленности профессионалов в области водного спорта, таких как около 400 директоров программ плавания, операторов бассейнов, медицинских работников, представителей парков и мест отдыха, посетивших WAHC, возможно все.Многие стремились провести мозговой штурм на конференции — мы говорили о добавлении родительских классов к детским или о бесплатном частном уроке для родителей зарегистрированных детей. Мы говорили о привлечении специалистов в области психического здоровья для получения сертификатов для обучения или консультаций с персоналом. Мы говорили о том, чтобы начинать каждое занятие для начинающих вне бассейна с более прямых инструкций по управлению тревогой. Мы говорили об уроках испанского языка в малообеспеченных общинах. Обсуждения, которые, как я уверен, приведут к действиям.

Пожалуй, больше всего меня трогали инструкторы по плаванию, которые сказали мне, что никогда не понимали взрослых учеников, которые раньше не могли делать элементарные вещи, такие как опускать лицо в воду и пускать пузыри. У многих из них были слезы на глазах, когда они говорили что-то вроде: «Я велел студентам бросить учебу после одного урока, и я никогда не знал, почему. Хотел бы я вернуться и сделать это снова »и« Теперь я понял. Это поможет мне лучше понять моих учеников ».

Чем вы можете помочь? Можете ли вы повысить осведомленность о проблеме в своем сообществе? Можете ли вы собрать средства, чтобы обучить персонал бассейна обучать напуганных пловцов? Или наладить партнерские отношения между поставщиками услуг здравоохранения и велнеса, чтобы информировать общественность о тревоге и предотвращении утопления? Хорошим местом для пожертвований является кампания NSPF «Шаг в плавание», рассчитанная на 10 лет и направленная на воспитание 1 миллиона новых пловцов.