Термин «гипноз» происходит от древнегреческого слова, означающего «сон» («гипнос»).

Исследования показывают, что он был впервые изобретен в начале 19 века Этьеном Феликсом д’Эненом де Кувильером, французом, интересовавшимся ролью внушения в сознании, а также психическими и поведенческими процессами, происходящими, когда кто-то впадал в гипнотический транс. .Другие источники предполагают, что термин придумал шотландский хирург доктор Джеймс Брэйд.

Однако концепция гипнотического транса зародилась раньше, в 18 веке, у известного немецкого физика Франца Месмера. Месмер утверждал, что он может продемонстрировать существование того, что он назвал «животным магнетизмом», который представляет собой невидимую жидкость, которая «течет» между людьми, животными, растениями и предметами и которой можно манипулировать, чтобы влиять на поведение людей.

Мнимые практики Месмера послужили плохим началом для гипноза, но интерес к его потенциалу в медицинской сфере сохранился.В 20-м и 21-м веках гипноз продолжал изучаться, и специалисты стали лучше понимать, что это такое и как его иногда можно использовать для улучшения здоровья.

В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Neuroscience and Biobehavioral Reviews , гипноз определен как своего рода нисходящая регуляция сознательного осознания, процесс, в котором «ментальные представления […] преобладают над физиологией, восприятием и поведением».

Как объясняют авторы, гипноз включает в себя два основных элемента: индукцию и внушение.Гипнотическое наведение — это первое внушение, сделанное в процессе гипноза, хотя то, из чего оно должно состоять, все еще остается предметом споров.

Внушения обычно выражаются в виде импликаций, которые вызывают, казалось бы, непроизвольные реакции со стороны участников, которые не верят, что у них есть большой или какой-либо контроль (или влияние) над ситуацией.

Некоторые люди также более «поддаются внушению», чем другие, и исследователи обнаружили, что люди с высокой степенью внушаемости с большей вероятностью имеют пониженное чувство свободы воли, находясь под гипнозом.

Гипнотическая внушаемость определяется как «способность испытывать предполагаемые изменения в физиологии, ощущениях, эмоциях, мыслях или поведении».

Методы нейровизуализации показали, что люди с высокой внушаемостью демонстрируют более высокие уровни активности в префронтальной коре, передней поясной коре и теменных сетях головного мозга во время различных фаз гипноза.

Это области мозга, участвующие в ряде сложных функций, включая память и восприятие, обработку эмоций и обучение задачам. Однако конкретные механизмы мозга, задействованные в гипнозе, до сих пор неясны, хотя ученые начинают собирать вместе нейрокогнитивный профиль этого процесса.

Гипноз и познание

Многие исследования связывают гипноз конкретно с когнитивными процессами и описывают его как «феномен, связанный с внимательной восприимчивой концентрацией.Некоторые данные указывают на роль гипноза в контроле избирательного внимания.

Связь между гипнозом и состояниями внимания подкрепляется результатами прошлых экспериментов, в которых гипнотическое внушение использовалось для изменения различных типов восприятия.

Например, внушение использовалось, чтобы вызвать агнозию, то есть состояние, при котором мозг может воспринимать, но неспособен распознавать различные внешние раздражители. В других экспериментах использовались предложения по манипулированию визуально-пространственной обработкой, то есть способностью мозга идентифицировать объекты в пространстве и распознавать формы.

Подобные эффекты часто превращали гипноз в аттракцион шоу-бизнеса, и, если рассматривать его как фокус фокусника, он вызывает смех и возбужденные вздохи. Однако практика гипноза иногда привлекала внимание иного рода, когда казалось, что уловки «гипнотизеров»-любителя приводят к трагическим последствиям.

Один человек, участвовавший в одном таком сомнительном эксперименте, описал свои неудачи и чувство тревоги после него.

«Я был в этом трансе.Мне сказали, что я не смогу найти свой [отель] номер, потому что все номера комнат будут изменены на китайские. Я потерялся примерно на 20-25 минут ходьбы. Я видел китайские буквы, странные линии и все такое ».

Еще одно опасное применение гипноза — это гипнотическая регрессия. «Терапевтическая регрессия» — метод, призванный раскрыть подавленные воспоминания человека — часто о жестоком обращении и травмах в раннем возрасте — иногда использовался в гипноанализе, который является формой психоанализа, объединяющей техники гипноза.

Некоторые даже утверждают, что гипноз может помочь добиться регресса в прошлые жизни, раскапывая воспоминания из прошлых жизней.

Существующие исследования показывают, что гипнотическое внушение может эффективно вызывать ложные воспоминания и убеждать людей в правдивости этих фиктивных воспоминаний. Такие открытия проливают свет на утверждения о прошлой регрессии и на воспоминания, которые таким образом восстанавливаются.

Однако есть также исследования, которые подтверждают утверждение о том, что гипноз может улучшить память, хотя степень улучшения может зависеть от индивидуальных ожиданий.

Способность гипноза изменять восприятие также делает его особенно подходящим в качестве подхода дополнительной медицины.

Гипнотерапия в настоящее время используется как в Соединенных Штатах, так и в Европе для облегчения ряда заболеваний и помощи людям избавиться от негативных привычек, которые могут серьезно повлиять на их здоровье.

Некоторые случаи, в которых гипнотерапия была признана полезной, включают:

• Синдром раздраженного кишечника (IBS). Исследования показали, что гипноз может облегчить симптомы СРК в краткосрочной перспективе, хотя долгосрочная эффективность еще не была окончательно проверена.
• Бессонница и нарушения сна . Гипноз помогает справиться с бессонницей, ночными кошмарами и ужасами во сне (которые, как правило, возникают у детей в возрасте от 7 до 12 лет), а также с некоторыми более необычными нарушениями сна, такими как лунатизм. Для решения этих проблем используются предложения расслабления и самоконтроля.
• Мигрень . Некоторые исследования показывают, что гипноз может быть эффективным при лечении мигрени и головных болей напряжения, и что он может быть желательным альтернативным лечением благодаря отсутствию побочных эффектов.
• Клиническое обезболивание . Гипноз может иметь обезболивающий эффект в случае острой клинической боли, что обычно означает боль, возникшую в результате хирургических вмешательств. Некоторые исследования также показывают, что гипноз может помочь женщинам справиться с болью при родах, хотя подтверждающие данные неоднозначны.
• Бросить курить . Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья детализировал исследования, предполагающие, что гипнотерапия может помочь людям, которые хотят бросить курить, особенно в сочетании с другими средствами лечения. Но и в этом случае подтверждающие доказательства неоднозначны.

Домашнее использование техник гипнотерапии

Самогипноз и техники гипнотического внушения все чаще становятся «лайфхаками». Гипнотерапевты и средства массовой информации часто называют методы самогипноза быстрым путем для достижения расслабления и повышения уверенности в себе.

Исследователи предполагают, что для того, чтобы эти простые методы были эффективными, не нужен высокий уровень внушаемости, и иногда они советуют применять их на практике в качестве дополнения к специализированной терапии в домашних условиях.

Некоторые удивительные способы использования гипнотического внушения — это детские книги. В одной книге, задуманной писателем с обширными познаниями в области психологии, используются техники внушения, позволяющие маленьким детям уснуть без лишних хлопот.

Некоторые исследователи также обращают внимание на различные связи между гипнозом и техниками медитации. Некоторые исследования предполагают, что медитация и гипноз тесно связаны, поскольку оба играют роль в регуляции разума и тела.

Однако другие исследователи утверждают, что гипноз и медитация — это совершенно разные процессы, поскольку они полагаются на разные механизмы. Они утверждают, что гипноз — это, по сути, процесс, посредством которого субъекты «обманывают» собственное восприятие, тогда как медитация — это средство усиления, а не обмана.

Несмотря на то, что гипноз существует уже более 200 лет, многие его механизмы остаются загадочными. Его эффекты могут казаться граничащими со сверхъестественным, но все же мозг — как это часто бывает — держит ключ. Однако, возможно, еще предстоит кое-что сделать, пока мы полностью не поймем этот интригующий инструмент под названием «гипноз».

Для чего используется самогипноз? Узнайте, как это улучшает ваш мозг и тело

Это популярный вопрос… «Для чего используется самогипноз?»

Самогипноз — это эффективная техника, которая позволяет вам достичь измененного состояния сознания, так что вы можете произвести глубокие преобразования в своей жизни .

Например, вы можете использовать его, чтобы избавиться от плохой психической привычки, такой как размышления. Или для поиска ответов на вопросы и решения проблем.

Для уничтожения ограничивающих убеждений, которые сдерживают вас; или примириться с травмирующим событием из вашего прошлого, которое мешает вам жить полноценной жизнью.

Или вы можете использовать его для улучшения вещей, например вашей уверенности в себе или вашей способности быстро учиться.

Причина, по которой самогипноз является таким мощным инструментом, заключается в том, что он позволяет вам соединиться со своим бессознательным — где вы можете получить доступ к своему полному потенциалу, врожденному творчеству и наделенным полномочиями.

Самовнушение немного похоже на медитацию, за исключением , более ориентированного на цель , поэтому многие стремящиеся к успеху люди тянутся к нему.

Многочисленные способы применения самогипноза

Неудивительно, что популярность самогипноза растет во всем мире. Просто посмотрите, чего вы можете достичь, когда начнете использовать его. Помимо уже упомянутого, вы можете:

Замечательно, правда? Все дело в том, чтобы проникнуть в свое подсознание и получить доступ к своим внутренним ресурсам.И этот же метод поможет вам повысить уровень счастья, благополучия и стресса с помощью , стимулируя определенные химические вещества мозга и тела .

Но как? Чтобы лучше понять, как самовнушение работает на биологическом уровне, мы решили изучить химические вещества, которые потенциально выделяются или стимулируются во время гипноза.

И вот что мы обнаружили.

1. Серотонин: довольствуйтесь гипнозом

Серотонин. Это гормон или нейромедиатор?

Похоже, что так или иначе нет полного согласия.Однако большинство людей думают, что это нейромедиатор, обнаруженный в основном в головном мозге, кишечнике и тромбоцитах.

Он образуется, когда триптофан сочетается с триптофангидроксилазой, образуя 5-гидрокситриптамин (5-HT), широко известный как серотонин.

Мы точно знаем, что это химическое вещество, отвечающее за регулирование настроения. Это хорошее настроение и плохое настроение. Подробнее об этом чуть позже.

Исследования показывают, что серотонин влияет на аппетит, сон, социальное поведение, память и сексуальное желание .Но что именно он делает?

В качестве нейротрансмиттера серотонин позволяет нервным клеткам мозга общаться друг с другом. Он также способствует ряду важных функций организма:

• Он регулирует работу кишечника и аппетит
• Он помогает формировать сгустки при наличии раны
• Он вызывает тошноту и рвоту, чтобы изгнать токсичные или вредные вещества
• Он имеет огромный влияние на настроение и уровень счастья

Люди с низким уровнем серотонина могут чувствовать себя подавленными и страдать от плохой памяти.Другими словами, слишком мало серотонина может вызвать депрессию. Из этого следует, что если вы повысите уровень серотонина, вы также сможете повысить уровень счастья.

Перро-Линк и его коллеги провели исследование, которое показало, как «самоиндуцированные изменения настроения» влияют на уровень серотонина у человека. Если вы внимательно посмотрите на это утверждение, вы заметите, что это именно то, что происходит, когда вы практикуете самогипноз. Вы «сами вызываете» смену настроения.

Это означает, что должна быть возможность использовать самогипноз для достижения того же самого, чтобы поднять уровень серотонина, чтобы вы стали более счастливыми, здоровыми и менее подверженными стрессу.

2. Мелатонин: гипноз может держать ваши биологические часы тикающими.

Мелатонин и серотонин звучат так, как будто они двоюродные братья. Однако в остальном у них не так много общего.

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга. Он отвечает за регулирование ваших циркадных ритмов, , поэтому вы спите ночью и не спите днем ​​. Это естественный ритм человеческого тела, и шишковидная железа поддерживает этот ритм, подавляя мелатонин днем ​​и высвобождая его ночью.

Подобно серотонину, мелатонин участвует в целом ряде других функций организма, таких как:

• Это антиоксидант
• Он обладает противовоспалительными свойствами
• Он укрепляет вашу иммунную систему, хотя мы не уверены, как именно он делает это
• Он борется с раком, болезнью Альцгеймера и тиннитусом

Хотя ваше тело вырабатывает мелатонин, бывают случаи, когда предложение не удовлетворяет спрос. Если вы не высыпаетесь, например, из-за болезни или напряженного образа жизни.В таких случаях мелатонин может быть назначен в форме таблеток специально для лечения нарушений сна.

Вы знаете, насколько важен для вашего тела сон. Он помогает регенерировать, вдохнуть новую жизнь в каждую систему вашего тела. Это дает вашему мозгу время усвоить и систематизировать всю информацию, с которой он вступил в контакт.

Без достаточного количества сна люди становятся раздражительными. Им невозможно сконцентрироваться. Они чувствуют себя вялыми и неспособными эффективно выполнять даже самые простые задачи.Таким образом, жизненно важно поддерживать эти циркадные ритмы.

Вот где может помочь гипноз. 3 основных причины бессонницы — это стресс, тревога и депрессия . И существует множество техник гипноза, чтобы справиться со всеми ними.

>> Ознакомьтесь с этой статьей для получения дополнительной информации: Гипноз от бессонницы: быстро избавьтесь от бессонницы с помощью этих 8 проверенных методов гипноза для улучшения сна, здоровья и энергии

Дело в том, что гипноз является одним из самых мощных методов для борьбы со стрессом, тревогой или депрессией.

Даже простейшее расслабление может иметь большое значение для того, чтобы помочь кому-то оставаться спокойным, чувствовать себя лучше и даже погрузиться в сон.

Вот почему многие люди практикуют самогипноз ночью, перед сном. Это помогает им найти свой путь в мир кивков быстрее, чем обычно, и в то же время способствует высвобождению мелатонина.

3. Эндорфины: получите естественный кайф с помощью гипноза

Хорошо известно, что гипноз — отличный инструмент, помогающий людям справляться с болью.Также хорошо известно, что ваше тело вырабатывает собственное естественное обезболивающее, называемое эндорфинами. Соедините их вместе, и что у вас есть? Фактор хорошего самочувствия, которым вы можете наслаждаться практически в любое время, когда захотите.

Эндорфины — это нейротрансмиттеры, вырабатываемые гипоталамусом и гипофизом. Их работа снимать стресс и боль . Они ответственны за «беговой кайф», который может возникнуть после долгих и энергичных упражнений.

Люди с низким уровнем эндорфина могут страдать от депрессии , так что, естественно, верно и обратное.Чем больше эндорфинов выделяется в вашем теле и мозге, тем счастливее вы себя чувствуете.

Исследования показывают, что йога и медитация могут помочь снять стресс. Точно так же любая деятельность, в которой вы можете расслабиться и сосредоточить свои мысли внутрь (например, гипноз), должна иметь возможность делать то же самое.

По словам сотрудников Medical News Today, существует несколько различных способов естественного повышения уровня эндорфина. Конечно, эти методы будут разными у разных людей, потому что все разные.Но они помогают вам узнать о некоторых возможностях, в том числе:

• Регулярные упражнения — ПЭТ-сканирование мозга спортсмена после интенсивных упражнений показывает повышение уровня эндорфина
• Давать — делать что-то, чтобы помочь другим людям запускать центры удовольствия в мозг, который, по мнению ученых, также повышает уровень эндорфина
• Йога, медитация, внимательность и самогипноз — все это может помочь снизить стресс, поощряя расслабление и внутренний покой, приятные ощущения, которые могут стимулировать выработку эндорфина
• Острая пища — исследования показывают, острая пища вызывает легкую боль во рту, которая может способствовать выработке некоторых эндорфинов.
• Шоколад — шоколад хорошего качества и какао-порошок содержат флавоноиды, антиоксиданты, которые снижают риск рака, инсульта, сердечных заболеваний и астмы.Также считается, что они борются с признаками старения. Исследования также показывают, что употребление высококачественного шоколада может повысить уровень эндорфинов.
• Смех. Оказывается, смех — действительно лучшее лекарство, поскольку было доказано, что смех выделяет эндорфины в мозгу.

Интересный факт о мозге: Знаете ли вы, что мозг не может отличить вас от того, что вы делаете (например, сгибаете палец в течение 10 минут), и вы просто воображаете , что вы сгибаете палец? Никогда не недооценивайте силу своего разума при использовании техник визуализации во время самовнушения — они могут стимулировать стимуляцию эндорфинов.

4. Дегидроэпиандростерон ДГЭА: живите долго и процветайте с гипнозом

В вашем организме есть один гормон, известный как мать всех гормонов и источник гормона молодости . Он называется дегидроэпиандростерон, который по понятным причинам сокращается до ДГЭА.

DHEA — это стероидный гормон , вырабатываемый надпочечниками, гонадами и мозгом. Его основная функция — синтез эстрогенов и андрогенных половых гормонов.По этой причине считается, что DHEA улучшает спортивные результаты, поэтому любой спортсмен, принимающий его в качестве добавки, рискует быть запрещенным Всемирным антидопинговым агентством.

Хотя считается, что ДГЭА обладает антивозрастными свойствами, нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. Что мы действительно знаем, так это то, что чем меньше у вас DHEA, тем меньше у вас осталось лет жизни.

Вот еще несколько известных нам фактов о DHEA:

• Он делает вашу иммунную систему более эффективной
• Он уравновешивает соотношение мышечной и жировой ткани в вашем организме
• Помогает поддерживать оптимальную работу мозга

У людей, страдающих депрессией, в крови меньше ДГЭА.Это может означать, что позитивное мышление важно для поддержания адекватного уровня DHEA. Регулярные упражнения — это еще один способ стимулировать естественную выработку ДГЭА в вашем организме.

Доктор Винсент Джампапа — известный исследователь антивозрастной медицины и бывший президент Американского совета антивозрастной медицины. Его недавнее исследование продемонстрировало, как медитация резко влияет на выработку ряда гормонов, включая ДГЭА. Доктор Джампапа обнаружил, что с помощью последовательной и глубокой медитации уровень ДГЭА можно повысить почти на 45%.

Искусственный прием ДГЭА может вызвать у некоторых людей ряд неприятных и часто опасных побочных эффектов. При этом, очевидно, важно поддерживать максимально высокий уровень ДГЭА. И мы также знаем, что есть два действительно хороших способа сделать это: через регулярные упражнения и через глубокую и целенаправленную медитацию .

Если самогипноз — обычная часть вашей жизни, вы уже будете осознавать, какое глубокое сосредоточение и расслабление он может принести. Таким образом, сочетая его с регулярными упражнениями, вы можете естественным и безопасным образом повысить или поддерживать уровень ДГЭА.

5. Кортизол: гипноз помогает поддерживать баланс уровня стресса

Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает кортизол. Кортизол — это гормон стресса , вырабатываемый надпочечниками, расположенными в верхней части почек. Он наиболее известен своей ролью в вашей реакции «бей или беги» , давая вам энергию и силы, необходимые для того, чтобы справиться с кризисной ситуацией.

Однако, как вы могли догадаться, кортизол делает не все.Вы найдете рецепторы кортизола почти во всех клетках своего тела. Это потому, что кортизол выполняет множество различных функций, таких как:

• Он регулирует ваше кровяное давление
• Он регулирует уровень сахара в крови
• Он контролирует то, как ваше тело использует углеводы, белки и жиры
• Он способствует циркадный ритм вашего тела (цикл сна и бодрствования)

Несмотря на плохую прессу, стресс — это не все плохо . Если бы вы не испытывали стресса, вы бы не смогли реагировать на опасность или угрозы.В таких ситуациях ваше тело выделяет дополнительный кортизол, чтобы помочь вам справиться с происходящим. У вас учащается пульс, и больше крови поступает к основным группам мышц, что дает вам дополнительный прилив силы и энергии.

Как только угроза устранена или опасность миновала, системы вашего тела должны вернуться в нормальное состояние. Если они этого не делают, тогда слишком много кортизола — и слишком много стресса — становится проблемой.

Аналогичным образом, если ваша профессия или образ жизни подвергают вас постоянному стрессу, возможно, вы производите больше кортизола, чем вам нужно.Это означает, что у вашего тела никогда не будет возможности успокоиться, и это может привести к целому ряду проблем со здоровьем, таких как:

• Головные боли
• Болезни сердца
• Проблемы с пищеварением
• Проблемы со сном
• Проблемы с памятью и концентрацией
• Тревога и депрессия

Согласно веб-сайту WebMD объясняется, как кортизол работает с вашим мозгом, чтобы контролировать ваше настроение, вашу мотивацию и вашу реакцию на страх. В нем также добавлено следующее утверждение: «Самый простой способ поддерживать нормальный уровень кортизола и правильно функционировать — это снизить стресс.

Не секрет, что гипноз — один из лучших естественных методов снятия стресса. Даже самая простая гипнотическая индукция помогает вам сосредоточиться на дыхании и найти глубокое расслабление. Очевидно, что чем расслабленнее вы себя чувствуете, тем меньше вы испытываете стресс.

Это важно, потому что ваше тело автоматически регулирует количество вырабатываемого кортизола в зависимости от ваших потребностей. Если вы блаженно расслаблены в мирном гипнотическом трансе, вам не потребуется дополнительное производство кортизола.Так что у вас будет возможность выключить его и насладиться тихим, беззаботным временем, используя не что иное, как простую индукцию самогипноза.

6. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК): улучшите свое психическое здоровье с помощью гипноза

По данным Всемирной организации здравоохранения, на психических заболеваний приходится примерно 15% всех болезней в мире , включая депрессию и тревожные расстройства. во многом. И депрессия, и тревога также связаны с низким уровнем ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты).

ГАМК — нейротрансмиттер, основная роль которого заключается в замедлении или подавлении нервных клеток в головном мозге. Таким образом, он помогает контролировать страх и беспокойство, поэтому ГАМК иногда называют успокаивающим химическим веществом.

Интересно, что исследователи из Медицинской школы Бостонского университета (BUSM) и больницы Маклина обнаружили, как занятия йогой могут повысить уровень ГАМК человека. Но что еще более интересно, у йоги и гипноза так много общего. Это оба состояния, похожие на транс, в которых ваше тело сильно расслаблено, а ум интенсивно сосредоточен.Поэтому, если вы можете повысить уровень ГАМК с помощью йоги, вы должны уметь делать то же самое с помощью самогипноза.

Но зачем вам повышать уровень ГАМК? Считается, что низкий уровень ГАМК способствует тревожности и депрессии. Считается, что повышение уровня может помочь вам улучшить настроение и стимулировать расслабление нервной системы.

Фактически, люди принимают ГАМК в качестве добавки в попытке:

• Улучшить свое настроение
• Устранить беспокойство
• Улучшить сон
• Справиться с предменструальным синдромом (ПМС)

Но не лучше, если вы могли бы естественным образом увеличить уровень ГАМК? Без необходимости наполнять свое тело добавками, которые могут или не могут дать желаемый эффект?

Вот где может помочь самогипноз.Комфорт и расслабление лежат в основе гипнотических побуждений, и невозможно чувствовать беспокойство, когда вы чувствуете себя полностью расслабленным и расслабленным.

Точно так же есть много гипнотических советов и приемов для улучшения вашего настроения, таких как рефрейминг и оживление. Достаточно легко пережить время, когда вы были счастливы, когда вы добились успеха, а затем направить эти ресурсы в настоящее и будущее.

Чем глубже вы войдете в транс, тем более расслабленным и сосредоточенным вы станете.И это относится и к нервной системе вашего тела. Так что вполне возможно, что одновременно с этим повысится и ваш уровень ГАМК.

Подводя итог…

Гипноз не только помогает вам чувствовать себя лучше. Это помогает тебе стать лучше. Это отличный способ избавиться от стресса, избавиться от беспокойства и избавиться от депрессии, с одной стороны, и потрясающий метод для развития творческих способностей, решения проблем и достижения большего количества целей, с другой.

Вот почему имеет смысл заниматься самогипнозом каждый день.Это бесплатно, безболезненно и абсолютно неинвазивно. Вы можете практиковать это где угодно и когда угодно. Благодаря такому количеству потенциальных преимуществ для вашего тела и ума, вы потратите минимум времени и усилий, чтобы изучить этот изменяющий жизнь навык.

Так как же работает гипноз? Что правда, а что мифы?

Вы не уверены, стоит ли попробовать одну из наших загрузок для гипноза? За более чем 15 лет работы в этой области мы слышали все вопросы о гипнозе.

Многие люди, естественно, испытывают беспокойство, обычно вызванное просмотром сценических шоу гипноза или фильмов, содержащих гипноз, поэтому мы постараемся здесь успокоить их.

Во-первых, давайте разберемся, что такое гипноз, с помощью этого короткого видео, которое мы создали:

Хорошо, теперь вы должны в целом понять, как работает гипноз.

Теперь давайте рассмотрим некоторые распространенные мифы и заблуждения о гипнозе:

Как сценические гипнотизеры заставляют людей делать все эти странные вещи?

Может быть трудно понять, как можно сохранить все свои нормальные моральные нормы и стандарты поведения во время гипноза, когда люди делают такие странные вещи на сцене.Итак, давайте посмотрим на это …

Во-первых, у сценического гипнотизера есть несколько инструментов для выявления тех, кто, скажем так, не против немного внимания. Это люди, которым, возможно, просто нужен предлог, чтобы поступить глупо. Иногда это оправдание — алкоголь, иногда — участие в шоу, где от них ждут.

Добавьте к этому тот факт, что гипноз так же хорош для уменьшения торможения, как одна или две единицы алкоголя. Гипноз помогает вам оставаться расслабленным. По сути, торможение — это просто беспокойство о том, как вести себя определенным образом.Если вы можете оставаться расслабленным, вы менее подавлены.

Итак, эти два фактора, плюс ожидания публики и волнение по случаю, создают пьянящую смесь, которой могут с радостью воспользоваться самые общительные люди.

Наверх »

Буду ли я беспомощен, когда меня загипнотизирует?

Наш соучредитель Марк рассказывает историю о том, когда он впервые стал профессиональным гипнотерапевтом. Его клиент мирно сидел в своем кресле, загипнотизированный, как вдруг черепица влетела в окно.Его клиент не вздрогнул. Когда Марк впоследствии спросил его, знает ли он об этом, он ответил, что знает, но знает, что ему не нужно ничего делать, поэтому он этого не делал.

Поскольку вы все еще «бодрствуете» во время гипноза, вы все еще можете принимать решения обычным способом, но только с большей гибкостью, потому что вы в меньшей степени контролируете свои автоматические реакции. Если вы услышите, как срабатывает пожарная сигнализация, когда загипнотизированы, вы все равно будете думать: «Это пожарная сигнализация, наверное, лучше, если я выберусь отсюда!» Процесс будет менее неприятным, чем пробуждение от сна по сигналу тревоги, потому что вы уже в сознании.

Наверх »

Могут ли быть загипнотизированы только некоторые люди?

Большинство людей могут эффективно использовать гипноз. Есть небольшая группа людей, которые могут не реагировать на гипноз из-за своей неспособности воспринимать контекст и значение, что может быть аспектом синдрома Аспергера. Как только вы переживете состояние гипноза, вы поймете, почему это так: гипноз — это просто вовлечение и углубление естественной способности мозга сосредотачиваться и воображать.

Наверх »

Неужели люди, которых можно загипнотизировать, слабы психически?

Гипноз наиболее точно описывается как состояние умственной сосредоточенности, что не относится к типу способностей, традиционно ассоциируемых с «психической слабостью» (чем бы это ни было!). Кроме того, спортсмены, находящиеся на вершине своей игры, часто используют самогипноз, чтобы улучшить свое состояние. сосредоточиться и достичь идеального психического состояния.Эти люди «психически слабые»?

Наверх »

Гипноз — это то же самое, что сон?

Нет, хотя некоторые исследования предполагают, что гипнотическое состояние похоже на состояние сна с быстрым движением глаз (REM). Вы должны бодрствовать, чтобы гипноз сработал, потому что вам нужно, чтобы ваш мозг обрабатывал слова (или, другими словами, вам нужно слушать).

Когда вы загипнотизированы, у вас есть переживание, параллельное вашему сознательному осознанию. Вы полностью осознаете, где находитесь и что происходит, но в то же время обладаете внутренне сфокусированным осознанием.

Если вы постоянно засыпаете, слушая гипноз, скорее всего, это связано с недостатком сна.

Наверх »

Можно ли использовать гипноз для восстановления воспоминаний?

Определенно нет. Фактически, из-за того, что во время гипноза сильно задействовано воображение, некоторые исследования показали, что воспоминания, «извлеченные» во время гипноза, менее надежны, чем обычные воспоминания.

Наверх »

Действительно ли работают «подсознательные» в гипнозе?

Краткий ответ? Нет.Вот длинный ответ.

Наверх »

Что делать, если я никогда раньше не был загипнотизирован?

По правде говоря, вы были загипнотизированы, возможно, очень глубоко. Когда вы, скажем, читаете книгу и не слышите, как кто-то зовет вас по имени, или едете куда-то и не помните маршрут, или порезаетесь, не заметив этого, все это в некоторой степени связано с гипнозом. Обычно это помогает понять гипноз, когда вы перестаете думать о нем как о каком-то другом, странном состоянии и начинаете видеть, что это естественное продолжение повседневного осознания.

Наверх »

Срабатывает ли гипноз мгновенно?

Это очень сильно зависит от того, какую проблему вы решаете. Например, в нашей клинике мы регулярно лечим фобии и курильщиков за один сеанс. Некоторые люди обнаруживают, что получают то, что им нужно, просто послушав один раз, но продолжают слушать выбранную ими загрузку, чтобы закрепить изменения или потому, что они просто очень любят расслабляться.

Но, как правило, мы рекомендуем вам слушать сеанс один раз в день в течение недели, а затем так часто, как вы считаете нужным, пока не получите желаемые преимущества.Получив от сеанса то, что вы хотите и в чем нуждаетесь, вы можете время от времени слушать его, когда чувствуете необходимость «подзарядки» или, как я уже сказал, просто чтобы насладиться расслаблением.

Наверх »

Просмотрите все наши загрузки гипноза здесь

Что такое гипноз: краткий обзор

Вы становитесь сонными, очень сонными. Эта стереотипная линия, на протяжении десятилетий воспроизводимая вымышленным гипнозом, нанесла гипнозу плохую репутацию.

В фильмах и театральных постановках гипноз изображается как «магия.«Вы, наверное, видели это раньше: пациент или доброволец смотрит на вращающиеся карманные часы и через несколько минут превращается в зомби, который очень восприимчив к любой прихоти гипнотизеров.

Если вы видели это раньше, возможно, вы задались вопросом: что такое гипноз? И является ли гипноз полезным инструментом для самосовершенствования и изменения поведения?

На самом деле идея сценического гипноза относительно нова. Исследователи и медицинские работники изучали вопрос, что такое гипноз на протяжении сотен лет.

На самом деле гипноз — одна из старейших форм западной психологии.

Индусы в древней Индии, например, сделали самовнушение частью своей религиозной практики, а Авиценна, персидский врач, впервые задокументировал гипнотическое состояние в 1027 году.

После десятилетий искажений и лжи на телевидении и в кино, гипноз наконец обретает доверие.

Сегодня все больше исследований показывают, что гипноз действительно имеет терапевтические преимущества.На самом деле, исследование настолько убедительно, что клиника Мейо — одна из самых уважаемых в мире сетей здравоохранения — предлагает гипноз наряду с традиционными методами лечения.

Так что же такое гипноз?

Проще говоря, гипноз — это техника релаксации, при которой практикующие следуют шагам, чтобы достичь состояния повышенной концентрации и расслабления. Это называется «гипнотическим состоянием», и оно похоже на грезы или чувство потери счета времени, которое возникает после длительного вождения (которое называется «гипноз на шоссе»).

Под гипнозом вы остаетесь в сознании и контролируете ситуацию. Но вы расслаблены и очень сосредоточены. Это позволяет вам отключиться от раздражителей вокруг вас и достичь состояния повышенной осознанности.

В этом состоянии разум очень чувствителен к внушениям в гипнотическом состоянии. Вот почему гипноз так силен.

Многие из наших дурных привычек, фобий или негативных предубеждений вызваны нашими автоматическими бессознательными мыслями. Курильщик в течение дня испытывает автоматическую тягу к курению, которая заставляет сознание тянуться к сигарете.

Но с помощью гипноза курильщик может переосмыслить эти бессознательные побуждения.

Сначала он или она исследовали бы, почему эти автоматические мысли возникли с самого начала. А затем курильщик может начать удалять, обновлять или заменять их более позитивными ассоциациями.

Другими словами, позитивные мысли вытесняются на передний план бессознательного и заглушают старый образ мышления.

Вот почему гипноз работает. Это поможет вам найти первопричину вашей привычки или привязанности.

Хорошо, это очень широкий обзор того, что такое гипноз.

Скорее всего, у вас осталось много вопросов без ответа. Это руководство поможет вам исследовать гипноз на более глубоком уровне, включая понимание того, что такое гипноз, что на самом деле происходит в мозге во время гипноза и что вы можете сделать для начала.

Часть 1: Понимание того, что такое гипноз

Для описания гипноза может использоваться ряд терминов, и иногда они взаимозаменяемы.Но каждый из них относится к разным частям процесса.

Когда вы начнете исследовать гипноз, будет полезно расшифровать эти разные термины. К ним относятся:

• Гипноз: Иногда это называется гипнотическим состоянием. Это расслабленное, высоко сфокусированное состояние ума, которое вы достигаете после гипноза.
• Гипноз: Процесс, используемый для вызова гипнотического состояния. Типичная гипнотическая индукция может включать сосредоточенное дыхание, закрытие глаз и обратный отсчет.
• Гипнотерапия: Гипнотерапия — это использование гипноза и гипноза в качестве терапии. Гипнотерапевты — это обученные профессионалы, которые помогают пациентам достичь целей самосовершенствования с помощью гипноза.

Гипнотерапия: приручение бессознательного

Вы можете думать о гипнозе как о медитации с целью. Оба они похожи в том, что вы будете стремиться достичь состояния расслабления и концентрации.

Но с гипнозом вы делаете еще один шаг вперед.

В этом состоянии повышенного осознания вы начинаете исследовать свое подсознание и получаете предложения, которые могут помочь вам переосмыслить, улучшить и улучшить работу подсознания.

Процесс обычно включает три этапа:

• Гипнотическая индукция: Сначала вы проходите процесс достижения гипноза, который называется гипнотической индукцией. В общем, вы будете сидеть на стуле (или лежать на диване, кровати или другом удобном месте) с закрытыми глазами.Вы также можете использовать техники контролируемого дыхания и / или сценарий, чтобы расслабиться и сосредоточиться. Люди могут следовать заученному сценарию, записи или же их может вызвать профессиональный гипнотерапевт.
• Гипнотическое состояние: После индукции вы достигаете гипнотического состояния. В гипнотическом состоянии вы чувствуете себя умственно и физически расслабленным, вы спокойны и сосредоточены, и вы испытываете повышенное осознание.
• Гипнотическое внушение: В состоянии гипноза пациент получает гипнотические внушения.Эти предложения призваны заменить и обновить ваши подсознательные мысли. Предложения можно формировать по-разному. Традиционный гипноз, например, использует прямые команды, в то время как эриксоновский гипноз использует метафоры. С другой стороны, нейролингвистическое программирование использует предложения, которые точно имитируют наши образы мышления.

Чем НЕ является гипноз: распространенные заблуждения

Нельзя заставить кудахтануть, как цыпленка. Или действовать против своей воли.

Помните, гипноз НЕ ЯВЛЯЕТСЯ формой контроля над разумом.

Напротив, это похоже на медитацию. Вы выполняете шаги, которые позволяют войти в состояние глубокой концентрации и расслабления. И вы все время контролируете ситуацию.

К сожалению, поп-культура запятнала имидж гипноза и выдвинула некоторые глупые заблуждения. Общие включают:

• Вы теряете контроль. Загипнотизированные люди полностью осознают свое окружение.И испытайте повышенный уровень концентрации. Они отключают отвлекающие факторы, достигают расслабления и, в конечном итоге, успокаивают ум. Таким образом, нет потери контроля. Вы можете открыть глаза в любой момент.
• Y или вы спите или без сознания. Глубокое сосредоточение и расслабление, достигаемое во время гипноза, часто ошибочно принимают за сон или бессознательное состояние. Вот почему слово «гипноз» происходит от древнегреческого слова «гипнос», или сна. Но в отличие от сна вы осознаете и остро осознаёте.
• Вы можете застрять в гипнозе. Вы видели это в фильмах — кто-то впервые пробует гипноз и никогда не просыпается. Они остаются загипнотизированными навсегда. Но это чистая фантастика. Вы контролируете ситуацию, можете открыть глаза и вернуться в свое окружение.
• Гипноз — волшебная пуля. Гипноз — не лекарство. Вы должны захотеть что-то изменить, и вы должны продолжать работать над этим. Но если вы хотите поправиться, исследователь показал, что гипнотерапия может помочь.

Хотите узнать больше? Прочтите наши последние руководства по гипнозу для похудания, гипнозу для снятия тревоги и гипнозу для снятия боли.

Гипнотерапия: что она может вам помочь

Ваше подсознание контролирует почти все ваше мышление. Фактически, около 95 процентов ваших мыслей генерируются автономно через подсознание.

Вот почему мы застреваем в нежелательном поведении.

Они глубоко укоренились в нашем сознании из-за повторения и подкрепления. Таким образом, многие из наших страхов, тревог, привычек, импульсов и сомнений удерживаются на месте бессознательно.

Например, фобии — яркий тому пример. У человека может развиться страх перед полетом из-за негативного опыта, и поэтому подсознание начинает ассоциировать полет как опасный для жизни риск. Многие симптомы этого страха — тревога, панические атаки или рвота — приписываются этой бессознательной реакции.

Как терапия, гипнотерапия стремится переосмыслить и обратить вспять эти «привычки мышления».

Таким образом, было доказано, что гипнотерапия эффективна при ряде бессознательно мотивированных состояний.Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Фобии и страхи — Гипноз переосмысливает страх и распутывает ассоциации, которые удерживают этот страх на месте. Гипноз может помочь при: страхе полета, вождения, высоты, врача или дантиста, насекомых, близости или успеха.
• Привычки — Привычки глубоко укоренились в нашем мышлении из-за повторения и подкрепления. У курильщиков есть множество триггеров: стресс, время приема пищи, вождение автомобиля, скука и многие другие. Гипноз позволяет людям изучить эти бессознательные триггеры и избавиться от них.Гипнотерапия может помочь при: курении, злоупотреблении психоактивными веществами, азартных играх, переедании и прокрастинации.
• Беспокойное мышление: Беспокойство часто бывает иррациональным и может мешать образу жизни. Гипноз помогает нам изучить наши переживания и предоставить новую информацию, которая может помочь нам установить более позитивные ассоциации. Гипноз может помочь при: общей тревоге, социальной тревоге, тревоге перед экзаменами, страхе перед сценой, тревоге по поводу выступления и публичных выступлениях.
• Негативный разговор с самим собой: Наше подсознание контролирует наше восприятие самих себя.А когда формируются негативные мысли, они могут повлиять на нашу уверенность. Гипноз стремится переосмыслить эти негативные мысли о себе и обновить их положительной информацией. Гипноз помогает при: самокритике, самоуверенности, самоуважении, самосознании, дисморфии тела, негативизме, нерешительности и неуверенности.
• Состояние здоровья: Многие общие состояния здоровья возникают из-за негативных подсознательных мыслей. Например, больные бессонницей могут бояться или беспокоиться о том, что не уснут.Изучая и переосмысливая эти мысли, страдающие бессонницей могут обратить вспять мышление, лежащее в основе их состояния. Гипноз может помочь при: стрессе, ипохондрии, головных болях, лечении хронической боли, агорафобии, импотенции и бессоннице.

Часть 2: Как работает гипноз?

К этому моменту у вас есть общее представление о том, почему действует гипноз. Под гипнозом мы можем начать переосмысление наших бессознательных мыслей.

Но это определение требует пояснений.

Вы можете спросить: почему загипнотизированный разум так поддается внушению? Что именно происходит в мозгу, когда вы загипнотизированы? А что исследования говорят о гипнозе?

Могу ли я быть загипнотизированным?

Краткий ответ: очень вероятно, что вы можете быть загипнотизированы.

Согласно последним исследованиям, подавляющее большинство людей — около 75-85 процентов — способны достичь легкого состояния транса.

И многие из этих «легко поддающихся гипнозу» людей имеют некоторые общие черты характера.Исследователи предположили, что люди, которые легко поддаются гипнозу, также могут быть:

• Легко поглощенными повседневными задачами
• Часто мечтатели
• Проявляют высшее сочувствие
• Открыты для обучения новым навыкам
• И непредвзято относятся к гипнозу

Конечно, эти черты не требуют гипноза. Вы показываете все или одно из них. Но они предлагают прочный барометр вашей предрасположенности к гипнозу.

Тем не менее, даже для тех, кто не может достичь легкого гипнотического состояния, гипноз все же имеет свои преимущества.Подобно медитации, гипноз может быть мощным инструментом для снижения стресса, расслабления или улучшения восприимчивости ума к положительному подкреплению.

Что он делает с вашим мозгом?

Существует множество теорий относительно того, почему гипнотерапия эффективна.

Но преобладает мысль, что глубокая сосредоточенность и расслабление, достигаемые во время гипноза, позволяют вам обойти сознание.

После того, как мы миновали сознательную часть разума, полагает психолог, мы можем начать работать непосредственно с подсознанием.Другими словами, гипноз позволяет вам пойти «под капот» и получить доступ к более глубоким тайникам вашего разума.

Фактически, недавние исследования мозга, кажется, частично подтверждают эту теорию. Одно исследование, в частности, показало, что области мозга, ответственные за критичность, демонстрируют пониженную активность во время гипноза.

Доктор Дэвид Шпигель, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческих наук в Стэнфорде, изучал активность мозга людей, находящихся под гипнозом. Spiegel обнаружил, что гипноз позволяет нам:

• Отключить стимулы: Исследование показало снижение активности в спинной передней поясной извилине, области мозга, которая является частью нашей сети сознательного осознания.Другими словами, гипноз позволяет нам отвлечься от забот и стрессов. Мы поглощены этим опытом.
• Увеличение связей между разумом и мозгом: Исследование показало, что разум больше соответствует тому, как он контролирует тело. Это может помочь объяснить, почему гипнотическое внушение может помочь нам лучше контролировать реакцию организма в определенных ситуациях, то есть предотвращать тягу, страхи или негативные естественные реакции.
• Пониженное самосознание: Наконец, исследователи заметили, что связь между двумя мозговыми сетями — дорсолатеральной префронтальной корой и сетью стандартного режима — была менее взаимосвязана.По сути, мы становимся гораздо менее застенчивыми в своих действиях и, следовательно, более поддающимися внушению.

В целом исследование Spiegel показывает, что наш мозг в гипнотическом состоянии ведет себя совершенно иначе. Фактически, многие из этих процессов уникальны для гипноза. Узнайте больше о том, как работает гипноз, на Grace Space.

Что вы испытываете во время гипноза?

Теперь вы можете спросить: на что похоже гипнотическое состояние? Что именно я испытываю?

Вы можете описать свои чувства в состоянии транса как те, которые вы можете испытать в глубокой медитации.Вы почувствуете себя расслабленным и сосредоточенным — точно так же, как во время медитации

В конечном итоге, практикуя гипноз, вы также можете начать испытывать более глубокое состояние транса. Когда вы входите в гипноз, вы можете испытать:

• Физические ощущения , такие как тяжесть и расслабление вокруг мышц, таких как веки. Вы можете почувствовать, как ваше тело расслабляется в кресле.
• Отключение от вашего окружения и снижение бдительности. Вы войдете в разум и вытолкнете наружу такие вещи, как ваши заботы или страхи.

В конечном счете, многие люди описывают гипноз как чувство, которое вы испытываете, когда вздремнете. Однако большая разница в том, что вы осознанны и руководствуетесь опытом во время гипноза.

Клинические исследования гипноза

За последние четыре десятилетия было опубликовано множество убедительных исследований гипнотерапии. Тысячи исследований изучали гипноз для ряда состояний, включая хроническую боль, усталость, вызванную лечением рака, отказ от курения, потерю веса, СРК и множество других состояний.И в большинстве из них отмечены положительные эффекты.

Некоторые из наиболее убедительных исследований включают:

Гипнотерапия против психоанализа. Доктор Альфред Барриос сравнил гипнотерапию с традиционным психоанализом и обнаружил, что гипнотерапия обеспечивает значительно более высокую скорость восстановления после гораздо меньшего количества сеансов. Его исследование показало, что 93 процента выздоровели всего после 6 сеансов после гипнотерапии, по сравнению с 38 процентами после 600 сеансов психоанализа.

Гипнотерапия и отказ от курения. В ходе метаанализа 1992 г. был изучен опрос более 70 000 взрослых, бросивших курить. Многие из тех, кто использовал гипнотерапию, успешно бросили курить. В конечном итоге авторы обнаружили, что гипнотерапия в 15 раз эффективнее отказа от холодной индейки.

Гипнотерапия и похудание. В исследовании 1996 года, проведенном учеными из Университета Коннектикута, гипнотерапия рассматривалась как дополнительная терапия для похудания. Те, кто получил гипноз, потеряли больше веса, чем 90 процентов тех, кто этого не делал.

Гипноз и менопаузальные приливы. Совместное исследование Университета Бэйлора, Университета Индианы и Техасского университета в 2012 году показало, что гипнотерапия и тренировка самогипноза помогли женщинам испытать снижение частоты приливов на 74%; группа, которая не подвергалась гипнотерапии, испытала падение только на 13 процентов. Кроме того, в группе гипнотерапии также наблюдалось снижение тяжести приливов на 57%.

Гипноз и гипертония. Исследователи из Университета Флориды изучали, как гипноз может помочь пациентам справиться с их заболеваниями.Они обнаружили, что гипноз очень успешно помогает пациентам лучше контролировать стресс и тревогу — состояния, которые могут усугубить состояние гипертонии.

Часть 3: Начало работы с гипнозом

Что вы можете сделать, чтобы начать практиковать гипнотерапию?

Хорошие новости: у вас есть много вариантов для начала работы, большинство из них недорогое, и их можно попробовать у себя дома. Фактически, вы можете начать сегодня с самогипноза, формы гипнотерапии, в которой практикующие самостоятельно вызывают гипнотическое состояние и вносят свои собственные внушения.

Но это всего лишь один вариант. Вы также можете попробовать записи управляемого гипноза.

А еще можно посетить профессионального гипнотерапевта.

Типы гипноза

Гипнотерапевты, как правило, используют три метода для доступа к бессознательному и разговора с ним. И большинство профессионалов, как правило, специализируются на определенном методе.

Изначально вы можете не получить результатов, используя какой-то один вид гипноза. В этом случае вы можете найти специалиста или использовать методы самогипноза другого типа.

Три основных типа гипноза включают в себя:

• Гипноз с традиционными внушениями: Как только вы достигнете состояния глубоко расслабленного транса, вам будут предоставлены прямые внушения. Этот тип гипноза обычно используется для людей, не обладающих высокой аналитичностью. Прямые внушения обычно представляют собой простые команды и утверждения о том, чего вы можете надеяться достичь, т.е. вы почувствуете себя лучше, если не курите, с вами все будет в порядке, если вы не переедете и т. Д.
• Эриксоновский гипноз: Это заменяет прямые предложения на метафоры и рассказы.Это помогает уму установить связь между метафорой и предполагаемым поведением и может помочь скрыть сообщение от сознательного критического разума. Метафоры могут быть замаскированы под тонкие предположения в рамках более крупной истории или могут быть основной темой более крупной истории. Это метод, который в основном используется в Grace Space Hypnosis.
• Нейролингвистическое программирование (НЛП): Методы НЛП очень сложны, и их лучше доверить профессионалам. В целом процесс аналогичен разговорной терапии.Гипнотерапевт проведет клиента через нежелательное поведение и определит триггеры этого поведения. Затем, используя внушения НЛП, гипнотерапевт может помочь распутать негативные ассоциации в уме, например, утренний кофе, вызывающий тягу к сахару, и дать тонкие подсказки по обновлению и обращению вспять поведения.

Общие варианты индукции гипноза

В общем, существует три типа гипнотерапии, которым вы можете следовать.В их число входят:

• Самогипноз: Это гипноз, управляемый самим собой. Вы следуете шагам и / или сценарию, чтобы вызвать гипноз. Оказавшись в состоянии гипноза, вы продолжите повторять заученный сценарий, содержащий гипнотические внушения. Простое занятие может длиться около пяти минут.
• Управляемый гипноз: В этой форме гипнотерапии вы следуете заранее записанному сеансу гипноза. Эта запись будет включать в себя наведение, шаги для дальнейшего погружения в транс и, в конечном итоге, предложения для конкретных условий.
• Клинический гипноз (гипнотерапия): Вы также можете работать напрямую с профессиональным гипнотерапевтом. Эта форма может быть проведена в офисе или по видеоконференции. Гипнотерапевт узнает о вас и о том, чего вы надеетесь достичь. Затем проводит сеанс гипноза, соответствующий вашим потребностям.

Гипнотерапия: обновление бессознательного

В двух словах, бессознательное является мощным и автоматическим. Он отвечает почти за все, что мы делаем каждый день — и хорошее, и плохое.

И на протяжении веков гипноз давал нам метод доступа к нашим бессознательным мыслям и предоставления более точной и положительной информации для использования.

Теперь у вас есть понимание базовой механики гипноза. Что это. Как это работает. И с чего можно приступить. Вы готовы начать свой путь в гипнотерапии? Мы можем помочь вам начать работу.

Что такое гипноз — Статьи о гипнозе HMI

Дата публикации:
Издатель: Good Housekeeping Magazine
Мартовский выпуск 2003 г. (страницы 81, 82, 84 и 87)

Что такое гипноз?

Это четырехстраничная статья о гипнозе.

1. Ты начинаешь спать
2. Что такое гипноз?
3. Погибнуть: Мое приключение с гипнотизером
4. Можно ли загипнотизировать?

Это не так уж и странно, как вы думаете. Быть загипнотизированным — это на самом деле «переключение внимания, во время которого вы не так хорошо осознаете вещи вокруг себя», — объясняет Дэвид Шпигель, М.D., медицинский директор Стэнфордского центра интегративной медицины в Пало-Альто, Калифорния.

Знакомо? Должно. Существует очень небольшая разница между гипнотическим состоянием, которое вы достигаете в кабинете врача, и тем, которое вы испытываете, когда расслабляетесь по дороге на работу или погружаетесь в книгу, долго не ложась спать.

Хотя никто точно не знает, как действует гипноз, одно можно сказать наверняка: после того, как человек был загипнотизирован, он становится более восприимчивым к внушениям, так что врач или терапевт могут дать ему способ взять под контроль физическую проблему или изменить нездоровое поведение.Тем не менее, пребывание в трансе не означает, что вы будете делать то, чего не хотите. У вас все еще есть возможность отвергнуть все, что вам не нравится. Как говорит доктор Шпигель: «Вы всегда сохраняете некоторый контроль и осведомленность».

Что с вами происходит во время сеанса гипноза?

Сначала практикующий обсудит вашу цель и поможет вам выбрать что-то, на чем вы будете сосредоточены во время занятия (см. «Погибнуть» ниже). Это может быть объект, изображение или ощущение, но поскольку его цель — заблокировать отвлекающие факторы и погрузить вас в транс, это должно быть что-то, что вам нравится.«Я не могу позволить кому-то хорошо провести время с семьей, если она ненавидит свою мать», — объясняет Роберта Темес, доктор философии, доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Даунстейт в Бруклине.

Затем, говоря медленным успокаивающим голосом, практикующий побудит вас расслабиться и сосредоточиться на том, что вы выбрали. После того, как вы вошли в транс — явные признаки включают небольшое расслабление лицевых мышц или изменение дыхания — вам будут даны рекомендации.

Наконец, вы выйдете из транса. Некоторых людей это на мгновение дезориентирует, в то время как другие могут почувствовать себя отдохнувшими. «Все по-разному переживают гипноз», — говорит Темес, автор книги о гипнозе.

Многие практикующие предоставляют своим пациентам магнитную ленту, которая помогает им войти в гипнотическое состояние, чтобы они могли практиковать технику самостоятельно — именно это и сделала Дайана Янг. «Последние два-три месяца беременности не очень удобны», — говорит она.«И я был в Техасе в середине лета, при температуре сто с лишним градусов. Гипноз помог мне пережить эти последние месяцы».

При каких заболеваниях может помочь гипноз?

Гипноз может облегчить синдром раздраженного кишечника, улучшить дыхание у некоторых астматиков, предотвратить тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией, и облегчить различные кожные заболевания, и это лишь некоторые из них. У Джуди Серло, 31-летнего помощника юриста из Форт-Лодердейла, штат Флорида, началась крапивница после развода.Она посетила своего терапевта и двух дерматологов и «попробовала все продукты, которые я могла найти. Ничего не помогло». Затем ее невестка, которая ходила на прием к гипнотизеру, предложила Серло записаться на прием. Неохотно она согласилась. После первых двух сеансов крапивница прошла. Теперь она регулярно слушает кассету с гипнозом и говорит: «С тех пор у меня не было вспышек».

Вероятно, наиболее убедительное исследование гипноза было проведено в области контроля боли.Как узнала Дайана Янг, гипноз может сделать роды более переносимыми. Но гипноз был спасением для ожоговых пациентов, которым приходится переносить хирургическую обработку раны — изнурительную процедуру, во время которой меняют повязки и очищают кожу, чтобы предотвратить инфекцию и способствовать росту здоровой кожи.

Некоторые курильщики клянутся, что гипноз помог им избавиться от этой привычки. Но, согласно отчету главного хирурга о курении за 2000 год, трудно сказать, успешен ли сам по себе гипноз.Скорее, он может работать лучше всего при использовании вместе с другими стратегиями отказа от курения.

Как гипноз может помочь людям, нуждающимся в операции?

Это может значительно упростить операцию. Например, у пациента, которому под гипнозом перед операцией сказали, что она будет спокойна, частота сердечных сокращений и более стабильное артериальное давление в операционной могут быть более низкими, говорит сердечно-сосудистый хирург Мехмет К. Оз, доктор медицины, соучредитель программы дополнительной медицины Колумбийский университет / Пресвитерианская больница Нью-Йорка в Нью-Йорке.

Гипноз также может ускорить выздоровление. Гленда Минкин, 55 лет из Атланты, считает, что гипноз помог ей пройти через изнурительную 12-часовую операцию по удалению редкой злокачественной опухоли из ее слюнной железы четыре года назад. Перед тем, как лечь в больницу, Минкин связалась с Темесом, и она отправила ей записи, призванные помочь ей расслабиться. «Одна кассета описывала, что мне нужно сделать, чтобы контролировать кровопотерю», — говорит Минкин, который практиковал эти техники. Результат: она потеряла очень мало крови, и ее разрез быстро зажил.На самом деле, хотя ей сказали, что она будет находиться в реанимации как минимум два дня и еще много дней в больнице, Минкин говорит: «Когда я проснулась после операции, я была готова встать». Через два дня она вернулась домой: «Я поправилась так быстро, это было почти комично».

Будет ли моя страховка оплачивать сеансы гипноза?

Это зависит от обстоятельств. Относительно немногие страховщики покрывают гипноз напрямую. Но многие из них покрывают услуги врачей и специалистов в области психического здоровья, которые используют гипноз в своей практике.(С другой стороны, сеанс с непрофессиональным гипнотизером вряд ли будет возмещен). Если вы подумываете о гипнозе, обратитесь в свою страховую компанию и дайте понять, что вы заинтересованы в том, чтобы подвергнуться гипнозу в медицинских целях.

Как мне найти квалифицированного гипнотизера?

К сожалению, не существует национальных стандартов медицинского применения гипноза, и очень немногие штаты регулируют деятельность практикующих врачей. Любой гипнотизер, с которым вы консультируетесь, должен быть обучен медицинскому гипнозу и иметь лицензию или сертификат в области медицины или психического здоровья.Помогает, если он также связан с больницей, врачом или академическим учреждением. Один из хороших способов найти гипнотизера — это получить направление от авторитетной гипнозной организации. Другой вариант: спросите своего врача. Так Дайана Янг познакомилась с Жанной Робертсон. Теперь она планирует использовать гипноз во всех своих походах к дантисту и, в конечном итоге, во время следующих родов. «Я хотел бы иметь больше детей», — говорит Янг. «А когда я это сделаю, я пойду только гипнорождением.

Это четырехстраничная статья о гипнозе.

1. Ты начинаешь спать
2. Что такое гипноз?
3. Погибнуть: Мое приключение с гипнотизером
4. Можно ли загипнотизировать?

Источники

Ауке Теллеген, доктор философии, заслуженный профессор психологии Миннесотского университета в Миннеаполисе; Etzel Cardeà ± a, Ph.D., кафедра психологии и антропологии Техасско-Панамериканского университета в Эдинбурге.

Что с вами происходит во время сеанса гипноза?

Сначала практикующий обсудит вашу цель и поможет вам выбрать что-то, на чем вы будете сосредоточены во время занятия (см. «Погибнуть» ниже). Это может быть объект, изображение или ощущение, но поскольку его цель — заблокировать отвлекающие факторы и погрузить вас в транс, это должно быть что-то, что вам нравится.«Я не могу позволить кому-то хорошо провести время с семьей, если она ненавидит свою мать», — объясняет Роберта Темес, доктор философии, доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Даунстейт в Бруклине.

Затем, говоря медленным успокаивающим голосом, практикующий побудит вас расслабиться и сосредоточиться на том, что вы выбрали. После того, как вы вошли в транс — явные признаки включают небольшое расслабление лицевых мышц или изменение дыхания — вам будут даны рекомендации.

Наконец, вы выйдете из транса. Некоторых людей это на мгновение дезориентирует, в то время как другие могут почувствовать себя отдохнувшими. «Все по-разному переживают гипноз», — говорит Темес, автор книги о гипнозе.

Многие практикующие предоставляют своим пациентам магнитную ленту, которая помогает им войти в гипнотическое состояние, чтобы они могли практиковать технику самостоятельно — именно это и сделала Дайана Янг. «Последние два-три месяца беременности не очень удобны», — говорит она.«И я был в Техасе в середине лета, при температуре сто с лишним градусов. Гипноз помог мне пережить эти последние месяцы».

При каких заболеваниях может помочь гипноз?

Гипноз может облегчить синдром раздраженного кишечника, улучшить дыхание у некоторых астматиков, предотвратить тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией, и облегчить различные кожные заболевания, и это лишь некоторые из них. У Джуди Серло, 31-летнего помощника юриста из Форт-Лодердейла, штат Флорида, началась крапивница после развода.Она посетила своего терапевта и двух дерматологов и «попробовала все продукты, которые я могла найти. Ничего не помогло». Затем ее невестка, которая ходила на прием к гипнотизеру, предложила Серло записаться на прием. Неохотно она согласилась. После первых двух сеансов крапивница прошла. Теперь она регулярно слушает кассету с гипнозом и говорит: «С тех пор у меня не было вспышек».

Вероятно, наиболее убедительное исследование гипноза было проведено в области контроля боли.Как узнала Дайана Янг, гипноз может сделать роды более переносимыми. Но гипноз был спасением для ожоговых пациентов, которым приходится переносить хирургическую обработку раны — изнурительную процедуру, во время которой меняют повязки и очищают кожу, чтобы предотвратить инфекцию и способствовать росту здоровой кожи.

Некоторые курильщики клянутся, что гипноз помог им избавиться от этой привычки. Но, согласно отчету главного хирурга о курении за 2000 год, трудно сказать, успешен ли сам по себе гипноз.Скорее, он может работать лучше всего при использовании вместе с другими стратегиями отказа от курения.

Как гипноз может помочь людям, нуждающимся в операции?

Это может значительно упростить операцию. Например, у пациента, которому под гипнозом перед операцией сказали, что она будет спокойна, частота сердечных сокращений и более стабильное артериальное давление в операционной могут быть более низкими, говорит сердечно-сосудистый хирург Мехмет К. Оз, доктор медицины, соучредитель программы дополнительной медицины Колумбийский университет / Пресвитерианская больница Нью-Йорка в Нью-Йорке.

Гипноз также может ускорить выздоровление. Гленда Минкин, 55 лет из Атланты, считает, что гипноз помог ей пройти через изнурительную 12-часовую операцию по удалению редкой злокачественной опухоли из ее слюнной железы четыре года назад. Перед тем, как лечь в больницу, Минкин связалась с Темесом, и она отправила ей записи, призванные помочь ей расслабиться. «Одна кассета описывала, что мне нужно сделать, чтобы контролировать кровопотерю», — говорит Минкин, который практиковал эти техники. Результат: она потеряла очень мало крови, и ее разрез быстро зажил.На самом деле, хотя ей сказали, что она будет находиться в реанимации как минимум два дня и еще много дней в больнице, Минкин говорит: «Когда я проснулась после операции, я была готова встать». Через два дня она вернулась домой: «Я поправилась так быстро, это было почти комично».

Будет ли моя страховка оплачивать сеансы гипноза?

Это зависит от обстоятельств. Относительно немногие страховщики покрывают гипноз напрямую. Но многие из них покрывают услуги врачей и специалистов в области психического здоровья, которые используют гипноз в своей практике.(С другой стороны, сеанс с непрофессиональным гипнотизером вряд ли будет возмещен). Если вы подумываете о гипнозе, обратитесь в свою страховую компанию и дайте понять, что вы заинтересованы в том, чтобы подвергнуться гипнозу в медицинских целях.

Как мне найти квалифицированного гипнотизера?

К сожалению, не существует национальных стандартов медицинского применения гипноза, и очень немногие штаты регулируют деятельность практикующих врачей. Любой гипнотизер, с которым вы консультируетесь, должен быть обучен медицинскому гипнозу и иметь лицензию или сертификат в области медицины или психического здоровья.Помогает, если он также связан с больницей, врачом или академическим учреждением. Один из хороших способов найти гипнотизера — это получить направление от авторитетной гипнозной организации. Другой вариант: спросите своего врача. Так Дайана Янг познакомилась с Жанной Робертсон. Теперь она планирует использовать гипноз во всех своих походах к дантисту и, в конечном итоге, во время следующих родов. «Я хотел бы иметь больше детей», — говорит Янг. «А когда я это сделаю, я пойду только гипнорождением.

Это четырехстраничная статья о гипнозе.

1. Ты начинаешь спать
2. Что такое гипноз?
3. Погибнуть: Мое приключение с гипнотизером
4. Можно ли загипнотизировать?

Источники

Ауке Теллеген, доктор философии, заслуженный профессор психологии Миннесотского университета в Миннеаполисе; Etzel Cardeà ± a, Ph.