отзывы, методы и техники. Гештальт-молитва

Сегодня гештальт-терапия является одним из самых популярных направлений в психологии. Обычно под этим термином подразумевают умение человека самостоятельно завершать запутанные дела, например, избавляться от любовной зависимости или отпускать обиду. Гештальт-терапия известна своей эффективностью и разнообразием методов. Узнать о ней следует каждому, кто неравнодушен к качеству своей жизни.

Что это такое

Под данной терапией стоит понимать метод практической психологии. Механизмы гештальт-терапии направлены на анализ и осознание человеком всего подавленного, невысказанного и незавершенного в жизни, что в дальнейшем способствует гармонизации личности и избавлению от проблем. В процессе работы специалист помогает клиенту “извлечь” из подсознания те чувства, мысли, образы и воспоминания, которые «тянут» человека вниз и мешают полноценной жизни. Этот метод практической психологии направлен на выявление, анализ и устранение тех проблем и ситуаций, которые находятся глубоко в подсознании. Психотерапевт или психолог помогают пациенту научиться понимать мотивы своих поступков и желаний.

История возникновения метода

Появление данной терапии приходится на середину минувшего столетия. Метод стал своеобразной альтернативой психоанализу. В отличие от него, суть нового метода заключается в работе с бессознательными психологическими процессами. Гештальт-терапия Фрица Перлза призывает человека брать ответственность за свои чувства и эмоции, выводя их на более сознательный уровень. Проще говоря, данное направление можно считать способом самосовершенствования, построенным на лечении психологических проблем.

Фриц Перлз

Фриц (Фредерик) Перлз является не только известным психиатром из Германии, но и основателем гештальт-терапии. Написанная им «Молитва гештальтиста» внесла огромный вклад в создание нового направления. Сегодня она имеет большую популярность. Эта книга по гештальт-терапии стала основой его подхода к психотерапии в качестве метода раскрытия внутреннего потенциала управления своими чувствами. Достоинством данной книги является простота и одновременно глубокое воздействие на психологическое состояние человека. Гештальт-молитва» Перлза в оригинале вышла в свет в шестидесятых годах минувшего века и сразу обрела колоссальную популярность.

«Молитва гештальтиста»

Работа Перлза позволяет провести образную грань между собой и обществом, а также понять, что каждый человек имеет право жить той жизнью, которой желает. Одной из ключевых фраз в молитве является: «Ты — это ты, и я — это я». Ею автор подчеркивает, что данная сепарация открывает возможность самому человеку стать морально свободным, не рассчитывая на чужую помощь, одобрение и участие.

Отсутствие необоснованных ожиданий и взаимных претензий позволяют не только обрести внутреннюю силу и независимость, но и помогают оценить взаимность. Применение на практике строки Перлза способствует эмоциональному взрослению и значительному внутреннему росту, так как понимание независимости чужой личности и автономности своей является одним из важных показателей духовной зрелости.

Таким образом выражение «ты — это ты, и я — это я» помогает вернуть эмоциональное равновесие и внутреннюю гармонию. Например, когда во время ссоры человеку кажется, что он не в силах оправдать возложенные на него надежды, эта молитва помогает успокоиться и вернуть себе хорошее настроение. Стоит отметить, что помимо Фрица Перлза, в гельшат-терапии фигурируют и другие ученые, которые способствовали рождению этого направления, например, Курт Гольдштейн, Вертгеймер, Келер, Райх и Якоб Морено.

Основные задачи

В психотерапии гештальт-терапия помогает клиенту перебороть внутренние страхи, панические атаки, а также вылечить неврозы. Но для достижения положительных результатов в этом направлении психотерапевту нужно обнаружить причину психологических проблем, оценить ее и проанализировать. Цель гештальт-терапии заключается в изменении привычного восприятия человека, его поведения, а также в возрождении умения радоваться, переосмысливать поступки и взаимоотношения c окружающими.

Таким образом с помощью данного гуманистического направления каждый индивид способен управлять своим настроением, эмоциями и жизнью в целом. Только после этого шага можно переходить к мерам терапевтического взаимодействия и процессу осознания. Основными задачами гештальт-терапии являются:

• Внимание к телу. Данное направление предполагает осознанное понимание своих физических ощущений и движений. Установление телесной и духовной связи помогает достигнуть самосознания.
• Работа с эмоциями и чувствами. Для собственного сознания человеку необходимо учиться открываться другим людям, определять подлинные чувства, и делиться этим с окружающими.
• Разграничение прошлого и настоящего. Согласно отзывам, в гештальт-терапии много внимания уделяется работе над своими эмоциями. На сеансе специалист помогает выражать свои переживания и учит от них правильно избавляться.
• Анализ. Самоанализ важен для выявления источников негативных эмоций. Понимание корня проблемы уже является большим шагом для ее решения.

Методы и техники гештальт-терапии

На сеансах в терапии проводятся:

• Работа с вымышленными персонажами.
• Анализ воспоминаний и сновидений.
• Упражнения, которые помогают выразить свое состояние с помощью движений.
• Работа с эмоциями и чувствами.

Гештальт-терапия делится на этапы:

• Выявление негативных, явных и замаскированных проблем, а также поиск слабых сторон личности пациента.
• Анализ и работа над обнаруженными препятствиями.
• Обучение выражению эмоций, формирование доверия к собственным чувствам и к себе в целом.

Принципы

Перед тем как приступить к изучению техник, необходимо понять принципы гештальт-терапии, на которых они основаны. В данном направлении важным звеном является взаимодействие человека с окружающей средой. То есть, если какой-то фактор мешает жить полноценной жизнью, то это должно подлежать изменению. Основные принципы терапии звучат так:

• Каждый сам выбирает свое окружение, в котором ему должно быть комфортно.
• Цели будут достижимы только в том случае, если они собственные, а не навязанные обществом.
• Человеку необходимо стремиться к духовному балансу и эмоциональному равновесию.

«Здесь и сейчас»

Принцип «Здесь и сейчас» является основным, поскольку, несмотря на свою простоту в применении, обеспечивает радикальные перемены в мировосприятии и сознании. Он гласит, что постоянные воспоминания о прошлом являются невозвратным и пройденным этапом в жизни, который тянет вниз и блокирует реализацию грядущих планов. Важно понять, что все самое важное в жизни человека происходит здесь и сейчас. Поэтому гештальт-терапевты призывают с особой важностью и ответственностью относиться к своему положению в настоящем времени.

Работа со сновидениями

Психологи уверены, что ночные грезы являются некими подсказками человеческого сознания, поэтому уделяют им особое внимание. Еще со времен Зигмунда Фрейда принято считать, что сон – это послание, чувства и желания, которые были подавлены в реальной жизни. В отличие от классического психоанализа, в гештальт-терапии специалист не пытается интерпретировать сон пациента и навязывать определенные образы. В этом процессе нет готовых инструкций.

Согласно заданному направлению, сон, в котором заложены страхи, переживания, фантазии, представления формируются полностью со слов клиента. Таким образом каждый элемент сна представляет собой внутренний мир или часть личности сновидца. Задача психотерапевта заключается в том, чтобы помочь пациенту обнаружить и проявить эти части, а также понять, какой смысл они играют в его жизни.

• Упражнение 1. Пациент детально рассказывает свой сон терапевту. При этом следует выделить наиболее энергетически заряженные элементы.
• Упражнение 2. Психотерапевт предлагает клиенту нарисовать один из фрагментов и выбрать два персонажа из своего сна. Задачей пациента будет следующее: вылепить из партнера, как из пластилина, одного из персонажей. С созданной фигурой необходимо научиться взаимодействовать. Далее клиент начинает исполнять роль того человека, которого создал сам, а персонаж берет на себя роль второго героя из сна.

Метод «Превращение слияния в контакт»

Упражнение 1. Клиента просят проанализировать и отметить свои привычки: как он умывается, одевается, завтракает, закрывает дверь, готовит и т.д. Если пациенту кажется, что его привычки являются не самыми эффективными, поэтому он хочет их заменить на другие, терапевту необходимо задать ряд вопросов клиенту:

• Представьте, что произойдет, если вы измените свой образ жизни?
• Будете ли вы получать удовольствие от других действий?
• Вам предстоит столкнуться с сильным сопротивлением?
• Что чувствуете, когда видите, что кто-то выполняет работу, схожую с вашей?
• Как думаете, изменение привычек может поменять вашу жизнь?

Упражнение 2. Уделите внимание подробному анализу своих характерных черт: жестикуляции, одежде, речи, поведению в целом. Затем спросите у себя, в подражание кому вы их обрели? Чувствуете ли вы благодарность к этому человеку?

Упражнение 3. Проснувшись, прежде чем подняться с постели, подумайте о возможности действовать или чувствовать по-другому. Попробуйте прожить этот день немного иначе, не так, как это происходит постоянно. Не стоит принимать решения, которые нужно выполнить, а просто постарайтесь визуализировать легко выполнимые изменения в обычном распорядке.

Упражнение 4. Проследите за своими реакциями на спектакли и кинофильмы. Определите, насколько вы сопоставляете себя с различными героем. Когда вы определитесь, с какими персонажами вы чаще всего себя отождествляете, прочувствуйте, не ощущаете ли вы при этом внутреннее сопротивление.

«Горячий стул»

Данный метод заключается в откровенном диалоге между психотерапевтом и клиентом, когда все остальные участники сохраняют тишину. Только в самом окончании беседы они могут высказать свое мнение к услышанному, поделиться переживаниями и эмоциями. «Горячим стулом» называет то место, куда садится виновник душевных проблем в надежде, что после их высказывания придет эмоциональное равновесие и верное решение.

«Пустой стул»

Это место для человека, у которого имеются внутренние переживания. Неважно, на этом ст

Гельштат терапия — что это такое простыми словами

Происхождение данного понятия

Понятие «гештальт» прибыло в лексикон из немецкого языка, переводится как форма, вся форму, структура, целостность и другое. Ученые доказали, что каждый человек может зрело воспринимать происходящее общими структурами, то есть гештальтами. Во время восприятия процесса некоторые части происходящего собираются в один полный и рациональный образ, а также становятся растолкованным предметов, если сравнивать с другими элементами, не вошедшие в единый образ. Например, человек может прочитать без проблем текст в необычной форме: буквы в каждом слове стоят не на своем месте. Но если он не будет иметь пробелы, то прочитать текст будет очень трудно.

Свойства

Гештальт — это единая модель, приобретающая отличительные свойства, не те, которые имеют части, из которых составлен этот образ.

Поэтому нельзя просто просуммировать входящие в состав его части и понять сущность данного понятия.

• Песня и самый обычный набор букв и звуков отличаются, поэтому это разные понятия.
• Яблоко или шар, которое можно увидеть в магазине, не приравнивается к понятию «округленные черты и зеленый цвет».

Потому что данные выражения различны по смыслу, даже если сходны по содержанию.

Внешние и внутренние факторы

Также на мировоззрение человека в конкретный промежуток времени влияет огромное количество внешних и внутренних факторов.

Внешние факторы:

• Специфика окружающей среды: качество подачи того же самого текста с разбросанными буквами, а также порядок букв, освещение в комнате, расстановка книг на столе и другое.

Внутренние факторы:

• Опыт, полученный в прошлом, нынешнее душевное и физическое состояние человека, а также стойкие индивидуальные особенности человека (черты характера, отношение к религии, расовая принадлежность, мировоззрение).

Оба вида этих факторов могут взаимодействовать и влиять друг на друга, а также на восприятие человека к другому объекту или действию.

Отличие гештальт-психилогии от обычной терапии

• Гештальт-психология подразумевает собой научную школу, которая основывается на изучении психологии. Она впервые открылась на немецкой территории по причине исследования открытия в данной сфере. Ее основатели — это известнейшие психологи: Вольфган Келер, Курт Коффк и другие. Самое главное для психологии — свойство организации опыта в цельное понятие — гештальты. Психологи, изучающие данную тему, проводили исследования над законами организации данного понятия, а также их зарождения и разрушения.
• Гештальт-терапия считается одним из самых популярных в современном мире течением в психотерапии. Это такой подход, который основан на практических и ориентированных положений в данной области, а также осознанный и соответствующий метод лечения или оказания профессиональной помощи. Основоположником считается Фридрих Перлз, сформулировавший ключевые понятия, а затем он их развивал в сотрудничестве с другими знаменитыми людьми. Такое течение в психотерапии очень хорошо развивается и в нынешнее время.

Определение гештальт-терапии

Метод, опирающийся на условные знания о происхождении и существовании человека, организации психического здоровья, появлении проблем в психической сфере, следующие пути решения их. Человек — организм, который наделен примитивными биологическими параметрами, как любой живой объект. А также он имеет способность чувствовать и проявлять эмоции. Они — основоположники всех потребностей человека. Сущность жизни — беспрерывное удовлетворение желаний и потребностей. Существуют прихоти, осуществление которых является жизненно необходимым, иначе наступает гибель человека.

А есть не, которые краткосрочные, их удовлетворение важно для нормального состояния физического или психологического здоровья, без их осуществления жизнь кажется скучной и не такой интересной. Данная терапия призвана помочь человеку избавиться от бремени его прошлым и будущих проблем, почувствовать себя частью мира.

С самого рождения человека и до его смерти человек проходит все стадии социального развития (социализации). Очень часто он предает себя и свои интересы, моральные устои ради того, чтобы быть с интересной группой людей. Особенно такой подход к выживанию наблюдается в детском возрасте. Ребенок пытается быть послушным, хорошим, чтобы родители не злились, любили их и поддерживали. Но делая это регулярно, человек теряет способность ориентироваться в общественной среде при помощи собственных чувств. Поэтому он очень часто подменяет природное саморегулирование разума и сознания.

Этапы изменения саморегуляции — гештальт-терапия

• Индивид пытается скрыт

терапия — это. .. Что такое гештальт-терапия?



гештальт-терапия

Метод психотерапии, основанный на представлении о психических расстройствах как следствиях нарушений отношений «фигура-фон» (Смотри: фигура-фон) в самосознании индивида. Состоит в анализе внутреннего опыта с целью воссоздания «хорошего гештальта», включающего в себя и отщепившиеся части личности.

Краткий толковый психолого-психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008.

гештальт-терапия

— Как подход к коррекции психологической — одно из самых влиятельных направлений современной психологии. Его создатель — германско-американский психолог Ф. Перлз (Перле). Он наследовал ряд идей гештальт-психологии, психоанализа и других направлений. Хотя он был противником создания теорий, однако сформулировал ряд положений, дабы не допустить превращения гештальт-терапии в простой набор приемов.

Принцип целостности им распространяется на проблему соотношения между психической и физической действительностью. Любой аспект поведения — проявление целостного бытия человека. Кроме того, идея целостности означает понимание индивида как части более широкого поля, включающего также среду. Но в этом единстве обозначается контактная граница между индивидом и средой: у здорового она подвижна, допуская и контакт со средой, и уход от нее. Контакт — это формирование гештальта, уход — завершение. Проблема невротика сострит в том, что он находится в ситуации незавершенных гештальтов — незаконченных, неотреагированных проблем, что заставляет его жить не здесь-и-сейчас, а ориентироваться на прошлое или уходить в мир фантазий. Главное — это осознание того, что и как происходит, а не поиск причин происходящего. Главное препятствие на пути личностного роста — незавершенность, неотреагированность ситуаций прошлого, а также — боязнь пустоты, возникающей, когда человек лишается привычных поведенческих клише и игр (ролей), где он притворяется таким, каким хотел бы быть. Эта пустота означается как тупик; его человек обычно избегает, возвращаясь на поверхностные уровни поведения. Но если он способен поддерживать сознание в пустоте, это приводит к «внутреннему взрыву», переживаемому как страх смерти иди смерть, а затем — к внешнему взрыву — вспышке эмоций, что знаменует возрождение человека, отреагирование ранее сдерживаемого, отвлекавшего на себя часть энергии и возможность жить в настоящем.

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998.

ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ

(англ. gestalt therapy) — направление психотерапии, развившееся во 2-й пол. XX в., основывающееся на понятиях классической гештальт-психологии, в частности, на понятиях гештальта, фигуры и фона и на теории поля

К. Левина. В то же время в Г.-т. можно найти элементы самых разных психологических и философских течений — психоанализа, экзистенциализма, психодрамы, феноменологии, дзэн-буддизма и др. Создатель Г.-т. — амер. психиатр Фредерик (Фриц) Перлз (Perls, 1893-1970). Он считал, что человека следует рассматривать как целостную живую систему, включенную во взаимодействие с окружающим миром, причем сама психологическая жизнь человека — это процесс образования гештальтов, т. е. целостных образов наличной ситуации. Под целостностью организма понимается в данном случае нераздельность и взаимопроникновение физической и ментальной активности человека. Любой аспект поведения человека рассматривается как проявление целого — его бытия. В норме бытие человека осуществляется «здесь и теперь», в контексте наличной ситуации.

Невротическая личность в данном подходе — это человек, не способный жить в настоящем, поскольку он несет в себе незаконченные ситуации (незавершенные гештальты) из прошлого. В результате, ему не хватает энергии для того, чтобы полностью осознавать и действовать в настоящем. Работа терапевта заключается в том, чтобы помочь пациенту сосредоточиться на том, что он переживает «здесь и теперь», путем «замыкания» незавершенных гештальтов. Г.-т. также м. б. соотнесена с феноменологией, т. к. предполагается, что описание происходящего «здесь и теперь» важнее объяснения его причин. На основании описанных положений, по мнению гештальт-терапевтов, развитие человека вплотную связано с расширением зон самоосознавания (self-awareness). Развивая самоосознавание, человек становится более самодостаточным, он может опереться на себя и более полно взаимодействовать с миром. Основными препятствиями на пути к самоосознаванию Перлз называет 4 типа невротических механизмов (4 типа нарушения контактной границы): интроекция, проекция, слияние (конфлюэнция) и ретрофлексия. Позже к этому списку были добавлены механизмы дефлексии и изоляции. (А. А. Корнеев.)

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003.

• гештальт-психология
• гидрофобия

Смотреть что такое «гештальт-терапия» в других словарях:

• Гештальт-терапия — (нем. Gestalttherapie)  направление психотерапии, основные идеи и методы которого разработал Ф.Перлз, Лаура Перлз, Пол Гудман. Большой вклад в развитие методологии и теории гештальт терапии внесли также Изедор Фром, Ирвен и Маряма Полстеры,… …   Википедия

• ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ — одно из современных и постоянно развивающихся и совершенствующихся психотерапевтических направлений. Основатель Г. Фредерик (Фриц) Соломон Перле (1893 1970). Благодаря таким его личностным качествам, как неукротимый темперамент, страсть к… …   Новейший философский словарь

• ГЕШТАЛЬТТЕРАПИЯ — Создателем гештальттерапии является американский врач и психолог Фредерик Перлз (Фриц Перлз, 1893–1970 гг.). Получив медицинское образование, в 1926 году Перлз начинал свою работу в институте военных мозговых травм в Берлине. Его руководителем… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ —         Метод, созданный американским психологом и психотерапевтом Перлсом (Perls F. S.) под влиянием идей гештальт психологии, экзистенциализма, психоанализа и, в частности, теории Райха (Reich W.) о физиологических проявлениях вытесненного… …   Психотерапевтическая энциклопедия

• Гештальт-терапия — (gestalt therapy) разработанный Фрицем Перлсом метод гуманистической терапии, в котором клиницисты активно побуждают людей признать и принять себя, используя такие приемы, как ролевая игра и искусственная фрустрация …   Общая психология: глоссарий

• гештальт-терапия — Метод психотерапии, основанный на представлении о психических расстройствах как следствиях нарушений отношений фигура фон (См. фигура фон) в самосознании индивида. Состоит в анализе внутреннего опыта с целью воссоздания хорошего гештальта ,… …   Словарь по гештальт-терапии

• Гештальт-терапия в устранении трудностей в общении — (нем. Gestalt образ, целостная форма) форма психотерапии, основанная на понятиях единства и целостности (предложена Ф. Перлзом). Гештальт терапия (Г. т.) обычно проводится в группах. Групповая психотерапия центрирована на клиенте, к рым может… …   Психология общения. Энциклопедический словарь

• Гештальт-терапия (gestalt therapy) — Г. т. представляет собой экзистенциальный и феноменологический подход, осн. на принципах фокусирования сознания на актуальной действительности и на непосредственном опыте. Индивидуум в ходе терапии побуждается к возможно большей полноте… …   Психологическая энциклопедия

• ГЕШТАЛЬТ-ПСИХОЛОГИЯ — одно из ведущих направлений в западной психологии. Появилось в конце 19 в. в Германии и Австрии. Для объяснения явлений психической, жизни Г. взяла на вооружение принцип целостности, несводимости элементов психической жизни к простой сумме ее… …   Новейший философский словарь

• Терапия в малых группах (small group therapies) — В своей работе «Объединение людей: групповая теория и групповые навыки» (Joining together: Group theory and group skills), Дэвид Джонсон и Фрэнк Джонсон предлагают совокупный набор критериев, позволяющих дать следующие определения малой группы:… …   Психологическая энциклопедия

Книги

• Гештальт-терапия контакта, Серж Гингер, Анн Гингер. Гештальт-терапия — это психотерапевтический метод, успешно завоевавший Северную Америку, Западную Европу, Латинскую Америку, Австралию; в последние двадцать лет онстал распространяться в… Подробнее  Купить за 1248 руб
• Гештальт-терапия контакта, Гингер С., Гингер А.. Гештальт-терапия — это психотерапевтический метод, успешно завоевавший Северную Америку, Западную Европу, Латинскую Америку, Австралию; в послед ние двадцать летон стал распространяться в… Подробнее  Купить за 825 руб
• Гештальт-терапия контакта, Серж Гингер,Анн Гингер. Гештальт-терапия — это психотерапевтический метод, успешно завоевавший Северную Америку, Западную Европу, Латинскую Америку, Австралию; в последние двадцать лет онстал распространяться в… Подробнее  Купить за 498 грн (только Украина)

Другие книги по запросу «гештальт-терапия» >>

Формирование личности гештальт-терапевта | МОСКОВСКИЙ ГЕШТАЛЬТ ИНСТИТУТ

 Личность гештальг-терапевта формируется в профессиональном сообществе на основе единства и взаимосвязи трех процессов: теоретическое обучение, включающее в себя философское, методологическое, техническое и процедурное знание, получаемое в группе (я не очень верю в самостоятельное изучение гештальт-теории по книжкам ), а также формирование языка анализа опыта, личная терапия (индивидуальная и групповая) и супервизия (индивидуальная и в группе). Интегрирующей системой всех перечисленных процессов выступает практика, которая всегда носит отпечаток личности терапевта, его профессионального самосознания. Профессиональное самосознание психотерапевта представляет собой индивидуальный «миф», не всегда отчетливо осознаваемый. Выбор заниматься психотерапией означает делать что-то со своей жизнью, реализовывать какую-то собственную программу, что проявляется в знаках и акцентах конкретных посланий, которые терапевт отправляет клиенту. В индивидуальном «мифе» проявляется жизненная философия терапевта , экзистенциальный смысл его психотерапии и его личная тревога. Анализ профессионального самосознания терапевта – основа глубинной супервизии, как я ее понимаю. Психотерапевт находится не только «здесь и теперь» в конкретной сессии или в контакте с супервизором, он также находится в отношениях с профессиональным сообществом и, одновременно, в некоторой смысловой точке собственной жизни. Исследование этого вопроса позволяет подойти к проблеме методологии практики и систематического обучения супервидению.

 Супервизия является основой профессиональной культуры психотерапевтического сообщества.

 Не существует «нейтральной терапии» и «нейтральной супервизии». На эти процессы неизбежно влияет как личная история терапевта и супервизора, так и их личная философия практики, а также социальный контекст образования, личность руководителя обучающих программ и т.д. Рабочие супервизорские группы и обучающие супервизорские программы служат задаче преодоления изолированности практикующих психотерапевтов и формированию профессионального сообщества. «Клиническая мудрость» (термин, введенный Э.Уильямсом) развивается в контексте межличностных отношений, развивается интерсубъективно, в сообществе личностей, толерантных к различиям в позициях и во взглядах, способных находиться в диалоге между собой, способных как к поддержке и уважительному прояснению чужих взглядов, так и к адекватной конфронтации и профессиональному анализу межличностного напряжения в терапии и в супервизии. Принимая ответственность за формирование и поддержание такой атмосферы, супервизор стремится к развитию у участников процесса экологического сознания, учитывающего долговременную перспективу отношений и препятствующего созданию жестких иерархических систем и бытовому отреагированию кризисных состояний. Конференции и интенсивы, представляющие более или менее развернутую модель функционирования сообщества, программы подготовки гештальт-терапевтов, супервизоров и преподавателей гештальт-терапии, тренерские сборы – все это различные межличностные пространства, в которых с неизбежностью по мере их развития все острее встает вопрос о лояльности целому и свободе различий, поддержке индивидуального стиля и авторских программ, с одной стороны, и корпоративных возможностей, с другой. Особенно важно это в создании тренерских команд в образовательных программах и на интенсивах.

 Принцип гештальт-терапии: «целое не равно сумме составляющих его частей». Гештальт-сообщество не есть совокупность работающих в стиле гештальт-подхода терапевтов, студентов различных программ, преподавателей и супервизоров. Сообщество – это не структура и не набор изолированных индивидуальных сущностей. Гештальт-сообщество есть процесс своего собственного формирования. При решении динамических проблем, возникающих в сообществе, экологическое сознание неизбежно включает в себя не только процессы, образующие контекст анализа, но и саму анализирующую систему.

 Педагогика гештальт-подхода реалистична. Не очень верится, что жесткие рамки породят живые процессы. Напротив, легализация реальных проблем, их ясное осознавание (не того, как должно быть, а того, как оно есть) и отношение к происходящему восстанавливает функцию эго, функцию выбора. Ведь выбор — это не то, что мы должны сделать, стать кем-то еще (как часто понимают выбор). Выбор заключается в том, что мы реально делаем, уже делаем; все кажется, что еще выбираем, что мы еще на пороге выбора, а по факту уже выбрали и живем, живем… Анти-нарциссическая логика побуждает работать феноменологически, с тем, что есть, поддержать реальное развитие, а не пытаться создать что-то еще для достижения хорошего результата.

 Чему мы учим, когда обучаем гештальт-терапии? На мой взгляд – чувствительности к процессу. Чувствительности к процессу клиента, чувствительности терапевта к тому, что происходит с ним, терапевтом, чувствительности к фигурам контакта и диалога, к групповому процессу и т. д. Терапия – это «чувствительность к..», «обращение с…» и «бытие для…». Для психотерапевта безусловно важно выяснить, что происходит, но гораздо важнее как человек относится к тому, что с ним происходит и как он обращается со своим отношением. Бытие терапевта в контакте это бытие для клиента. Психотерапевт не выступает в позиции эксперта, предполагая заранее, что любая проблема есть проблема внутри клиента (фрейдовская концепция индивидуализма). Гештальт-терапевт, согласуясь с теорией поля, предпринимает совместный с клиентом поиск, используя осознавание себя в контакте с клиентом, в процессе совместного создания фигур контакта.

 Терапевт предъявляет себя не только как объект переноса, но и реального себя. По мере освобождения контакта от проекций и переносов клиента, а также от реакций на эти переносы со стороны терапевта клиент и терапевт все более и более становятся участниками диалога, способными переносить различия, сохраняя симпатию. При обучении важно формирование таких качеств терапевта как внимательность, сочувствие и способность сохранять свои границы, не сливаясь с клиентом. Терапевты стремятся сделать своих клиентов более свободными. Но для этого терапевтам стоит подумать о своей собственной свободе. Р.Мэй писал, что свобода локализована между стимулом и реакцией (May, 1981). Используя осознавание своих чувств в процессе терапии, терапевт не сливается с чувствами, а включает профессиональное видение ситуации, т.е. терапевтическую паузу, в течение которой выбирает, как именно с данным клиентом предъявить себя на границе контакта, сохраняя аутентичность и терапевтическую позицию. Очень важна способность терапевта держатьтерапевтическое напряжение, принимать и переживания клиента и свои переживания, делая их фигурой профессионального анализа.

 Одно из главных правил терапии – не наказывать клиента за то, что он клиент. Терапевта от клиента отличает то, что терапевт, сталкиваясь с динамическим напряжением в работе с клиентом или с группой, сохраняет способность к профессиональному исследованию напряжения, независимо от интенсивности возникающих у него чувств, не прерывая контакта. Формирование такой способности является основой долговременных стратегий работы терапевта. Находясь в контакте с терапевтом, способным обращаться со своим состоянием, клиент постепенно также становится способным к с свободе обращения со своими реакциями. Качество присутствия психотерапевта в сеансе зависит от того, как терапевт сам обращается со своими чувствами, насколько он сам позволяет себе «быть» в жизни и в психотерапии, позволяет ли он существовать собственному возбуждению, следует ли за своим любопытством? Доверяет ли он себе и своим чувствам, относясь к ним как к ценным сигналам, а не как к помехам в терапии? (Подробнее о нарциссической составляющей психотерапии см Калитеевская, 1998)

 Теоретическое образование в области гештальт-терапии участвует в формировании личности терапевта, только если оно становится опытом, притом опытом личной интеграции знания. Например, основным содержанием программы подготовки супервизоров и преподавателей гештальт-терапии (т.н. «третьей ступени») я считаю разрешение нарциссического кризиса в отношениях с родительскими фигурами, без которого нереален переход в партнерские отношения со своими бывшими учителями и развитие корпоративных отношений в профессиональном сообществе. Обучение ведению обучающих долговременных программ на данном этапе также становится возможным только при профессиональном анализе реальных динамических процессов, возникающих в группе, и формировании у участников способности осознавать и создавать рамки этого процесс-анализа. Такая теоретическая подготовка соответствует педагогической модели гештальт-подхода – обучение через открытие. Безусловно ценными являются информация, ориентация и инструктирование, а также чтение литературы в том случае, если они предполагают индивидуальную интеграцию получаемых знаний в терапевтической практике. Необходимым условием обучения гештальт-терапевтов является принятие участниками процесса личной ответственности за собственное обучение.

 Несколько слов о пользе личной терапии в формировании личности терапевта. На мой взгляд, личная терапия уменьшает зону неосознаваемой тревоги терапевта, делает его более чувствительным и осознанным, в значительной степени свободным по отношению к своим проблемам, заинтересованным собственной жизнью и компетентным. Если клиент предъявляет тему, болезненную для терапевта, терапевт оказывается несвободным в обращении с этой темой. В этом случае обращение за поддержкой необходимо. Количество непроработанных тем терапевта равно количеству «ловушек», в которые он будет попадаться. Об этом написано так много, что я, пожалуй, скажу еще лишь об одном. Терапевт, который работает технически и избегает появляться сам на границе контакта, это или начинающий терапевт, у которого со временем пройдет страх перед клиентом, или это терапевт, стремящийся казаться кем-то другим, нежели тем, кем он является на самом деле. Личная терапия помогает человеку и терапевту проявиться таким, каков он есть, поддерживая это право как важнейший ресурс доверия и свободы в межличностном контакте. Я видела достаточно юных терапевтов, презрительно отвергающих свой возраст и стремящихся казаться опытными и зрелыми. Видела и обратную картину. Я убеждена в том, что признание реальности бытия человека, как терапевта, так и клиента, означает уважение к нему.

 И, наконец, собственно о супервизии. Честно говоря, я намеревалась писать эту статью именно и исключительно о супервизии.

 Супервизия – профессиональная помощь терапевту по поводу его профессиональных проблем.          

 Супер- видение — это взгляд,. предлагающий терапевту вновь увидеть процесс, в который он вовлечен, это отнюдь не навязанный ему взгляд супервизора. Это процесс поддержки терапевта в человеке, поддержка профессиональной позиции терапевта.

 Супервизия – это процесс, побуждающий к более глубокому пониманию человеческих переживаний и терапевтических возможностей.

 Супервизия призвана помочь терапевту заинтересоваться своей собственной практикой, своими взглядами на теорию, позаботиться о своем состоянии в терапии, развить любопытство к поиску в отличие от следования «хорошим инструкциям», почувствовать свой индивидуальный стиль и доверие к собственному видению.

 В данной статье я не задаюсь целью систематического описания супервизии. Этому вопросу должна быть посвящена отдельная методологическая статья с подробным изложением подходов к супервизии в различных психотерапевтических школах, обозначением фокусов супервизии и супервизорских ролей, разновидностей и уровней супервизии, основных моделей и принципов обучения супервидению в контексте теоретических и клинических перспектив гештальт-терапии. Такая статья относится скорее к проблеме формирования личности супервизора и отражает содержание программы подготовки супервизоров и преподавателей гештальт-терапии. Частично мои взгляды на супервизию и исследования профессионального самосознания терапевтов опубликованы раньше (Калитеевская, 1996). В настоящее время вышло много книг по супервизии. Предпринимаются многочисленные попытки ввести формализованные процедуры в процесс супервизии, однако большинством практикующих терапевтов, не связанных жестко с отчетностью, супервизия воспринимается скорее как вид искусства. Велик и инструментальный арсенал супервизии. Э.Уильямс пишет: «Всем всегда хочется техник, которые можно было бы просто брать и использовать; однако в итоге каждый должен найти для себя «наилучшую практику»,- читая литературу, набираясь опыта, внимательно наблюдая за происходящим и осознавая контекст….список рецептов …сделает вашу работу отнюдь не глубокой, а ужасающе грубой и некомпетентной.» (2001, с.129). На мой взгляд, супервидение – это создание пространства возможностей исследования терапевтической практики, структурирование же этого пространства определяется реальными запросами терапевтов в значительно большей степени, чем представлениями супервизора о том, как должно его структурировать. Это не очень удобно, но это жизнь, предполагающая, что супервизор (так же как и ведущий программу преподаватель) с необходимостью сам развивает творческое приспособление в индивидуальном и групповом процессе.

 В этой статье я ставлю акцент на том, как супервизия помогает процессу становления терапевта. Иными словами, как терапевт может использовать супервизора или возможности супервизорской группы для своего развития?

 Супервизия помогает терапевту развить профессиональную рефлексию своей практики, получить компетентную информационную поддержку и осознать ресурсы своего индивидуального стиля. Незавершенная фигура терапии проецируется в ситуацию супервизии. За счет рассмотрения и анализа параллельных процессов в терапевтической и в супервизорской ситуации терапевт получает возможность разблокировать осознавание собственных трудностей и обратиться с ними к личному терапевту. Супервизия отличается от терапии терапевта, поскольку направлена на работу с профессиональными затруднениями, а не с личными проблемами терапевта. Супервизия отличается и от процесс-анализа, т.к. осуществляется по запросу терапевта и лично для него в зоне его терапевтического волнения. С этим можно спорить, однако сколько и что именно терапевт получает от супервизора, определяет не супервизор, а терапевт. Процесс-анализ – это в большей степени «разбор полетов», абсолютно необходимая часть образования терапевта, описывающая self–процесс, построение и разрушение гештальта.

 Отвлекаясь от многочисленных теорий (которые обязательно следует внимательно изучить хотя бы для того, чтобы знать, от чего именно отвлекаться), мне хочется предложить рабочее описание процесса супервизии, не претендуя на его исключительность и осознавая краткость изложения. Я много лет использую эту схему в своей практике и, как мне кажется, она работает.

• Прежде всего стоит выяснить состояние терапевта перед супервизией (особенно это касается очной супервизии)
• Отметить позитивные стороны работы, выяснить у терапевта что, по его мнению, ему удалось
• Расспросить терапевта о зоне его волнения, интереса или озабоченности, тревоги
• Поддержать ценность профессиональной рефлексии терапевта, проявить интерес к тому, как сам терапевт видит свою работу, проясняя его субъективное видение
• Определить запрос к супервизору (или помочь сформулировать запрос)
• Осуществить совместное исследование в рамках запроса (поиск, эксперимент, обращение к ресурсам, при необходимости, прояснение параллельных процессов в терапии и в супервизии, адекватная конфронтация, информирование, обратная связь, впечатления супервизора и т.д.)
• Поддержать самостоятельную интеграцию терапевтом опыта супервизии (прояснить состояние после супервизии и первичную интеграцию, поскольку размышления терапевта могут продолжаться далеко за пределами супервизорской сессии)
• Не стремиться дать терапевту больше, чем он готов взять в данный момент

 Эта последовательность действий, на мой взгляд , может быть представлена в виде цикла-контакта, где вначале мы обнаруживаем терапевта, затем находим его возбуждение или тревогу, проясняем контекст, поддерживаем исследование терапевта и оставляем пространство для интеграции. Для каждого терапевта эта работа строится индивидуально и лишь приблизительно может быть сведена к указанным пунктам.

 В работе супервизорской группы (как, впрочем, и в индивидуальной супервизии) терапевт может получить необходимую информацию о возможностях и видах супервизии, теоретическое обоснование терапевтических интервенций, дидактическую поддержку, «разыграть» своего трудного клиента для расширения диапазона терапевтических возможностей работы и катартического отреагирования и т.д. Возможностей масса.

 Группа может дать терапевту возможность исследовать свои трансферентные характеристики, т.е. некоторый спектр фантазий, которые возбуждает данный терапевт. Я имею  в виду групповую игру в «Если бы ты был моим психотерапевтом, то …».  В трансферентных характеристиках неизбежно отражен личный жизненный опыт терапевта, история его индивидуального знакомства с миром людей и человеческих отношений, корнями уходящая в детство, а также стиль его самопрезентации. Это увлекательное исследование способствует осознаванию терапевтами своих сильных и слабых сторон в межличностном поле, а также создать большую устойчивость терапевта в работе с переносами клиентов и их ожиданиями. Это не психодиагностическая процедура, а испытание реальностью. Мы реагируем не на то, что нам говорят, а на то, что мы слышим. Любой контакт состоит как из материала клиента, так и из материала терапевта. Супервизоры также обладают трансферентными характеристиками. Размышления терапевта: чем меня может поддержать именно этот супервизор? Например, по факту – супервизор старается поддержать терапевта в его субъективном видении, а терапевт, зачастую, может ощущать себя брошенным. И только критика со стороны супервизора успокаивает. Или супервизор злится, открыто конфронтирует, а терапевт замечает эмоциональную вовлеченность супервизора и воспринимает это как поддержку. Терапевты часто не слышат, что говорит супервизор, ссылаясь на слова, которых он никогда не произносил. Ожидания нередко одерживают победу над реальностью…Кто здесь прав? И в этом ли дело? Есть о чем задуматься. Супервизорский контакт ведь также состоит из материала личности терапевта и из материала личности супервизора.

 Прошло много лет. А мне по-прежнему хочется закончить свою статью теми же словами, что и в 1996 году: — И немного грустно, кто мы? Откуда мы пришли? Куда мы идем? И где нам найти силы продолжить путь?

 

Литература:

Калитеевская Е. Супервидение. О профессиональном самосознании гештальт-терапевта // Гештальт 96. М.: МГИ, 1996, С.63-71.

Калитеевская Е. Ресурсы творческого несовершенства // Гештальт-97. М.: МГИ, 1998, с.41-49.

Уильямс Э. Вы – супервизор. М.: Класс, 2001.

Якобс Д., Девис П., Мейер Д. Супервизорство. СПб.: Б.С.К., 1997.

May R. Freedom and destiny. N.Y.: Norton, 1981.

6 главных вопросов о гештальт-терапии простыми словами » Университет Mindvalley

Дыши » прощение

Mindvalley • Сентябрь 17, 2018 6:38

Многие из нас живут с болью прошлого. Нерешенные вопросы и обиды преследуют годами. Почти всегда мы знаем, что нужно двигаться дальше, но просто не знаем, как. Найти силу, чтобы закрыть старую обиду и заботиться о себе эмоционально самому, без помощи друзей и близких, поможет то, что многие называют «закрыть гештальт». Отвечаем на самые популярные вопросы о гештальт-терапии.

Гештальт-терапия — это школа психологии, основанная немецкими психиатрами Фрицем и Лорой Перлз и популяризированная в 1940-1950-х годах, хотя теория, лежащая в ее основе, восходит к 1890-м годам.

Само слово «гештальт» немецкое, оно означает «форма». Главный принцип гештальт-терапии заключается в том, что целое больше, чем сумма его частей. То есть вы берете на себя ответственность за свою жизнь и видите себя во взаимосвязанной сети отношений.

Как она работает?

Существуют различные формы гештальт-терапии, но общим ключевым элементом является техника пустого стула. Это инструмент, которые должен помочь разрешить нерешенный вопрос. Как? Предоставляя вам возможность увидеть свои проблемы со стороны.

Вы сидите в одном кресле, а пустое место — напротив вас. В ходе такой терапии вы будете общаться (в воображаемом понимании) с другим человеком, который причинил вам боль, или травмированной частью себя. При этом вы один играете обе роли, переключаясь между стульями.

Сначала вы говорите за самого себя, задавая вопросы другому человеку (или травмированной части себя). Затем вы пересаживаетесь в другое кресло и говорите как другой человек (или часть вас), отвечая на вопросы, которые вы сами задали.

Если это звучит сложно, не волнуйтесь, большинство людей, которые ощутили на себе эффективность гештальт-терапии, раньше не проходили через что-то подобное, пишет Psychology Today.

В чем отличие от бесед с психологом?

Вместо того, чтобы просто говорить о ситуациях в прошлом, у вас будет шанс испытать их путем реконструкции. Благодаря гештальт-процессу люди учатся лучше понимать, как их собственные негативные модели мышления и поведения блокируют истинное самосознание и делают их несчастными.

Когда ее применяют?

Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как:

1. Тревожность,
2. Депрессия,
3. Заниженная самооценка,
4. Трудности в отношениях,
5. Некоторые физические проблемы (мигрень, язвенный колит и спазмы спины).

Невероятно эффективна гештальт-терапия будет для тех, кто заинтересован в работе над своим самосознанием, но может или не может понять роль, которую они играют в своем собственном несчастье или дискомфорте. Гештальт-методы часто используются в сочетании с работой тела, танцами, искусством, драмой и другими методами лечения.

А что тогда делает терапевт?

Гештальт-терапевт фокусируется на том, чтобы вы держали прошлое и настоящее в балансе. Он помогает вам за анализом произошедшего не забывать искать решения для настоящего. Вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то произошло в прошлом, терапевт будет поощрять вас говорить, как вы чувствуете себя прямо сейчас.

Другими словами, именно он поможет вас испытать свои чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может экспериментировать с методикой работы, поощряя вас применять фантазию, ролевые игры, вызывая конфронтацию и пользуясь другими методами, которые помогут воспроизвести прошлую и текущую борьбу в терапевтической обстановке. Ваша общая цель — сделать так, чтобы вы приняли больше ответственности за себя, за последствия своего поведения и научились удовлетворять свои собственные потребности, уважая потребности других.

В чем могут выражаться эти эксперименты?

Эксперимент — неотъемлемая часть терапии, ведь он создает опыт, в котором клиент может узнать что-то неожиданное. В целом все терапевтические отношения можно считать экспериментальными, это своеобразная «безопасная чрезвычайная ситуация», результаты которой до конца не предсказуемы.

Можно привести следующие примеры:

• Вместо того, чтобы говорить о проблемах в отношениях пациента с его родителями, гештальт-терапевт может попросить представить, что родитель присутствует на сеансе или что сам терапевт является родителем, и попросить поговорить с ним как с родителем;
• Если пациент пытается стать более напористым, гештальт-терапевт может либо заставить клиента сказать определенные жесткие вещи терапевту или членам терапевтической группы, либо попросить рассказать о том, когда быть напористым наоборот не следует
• Гештальт-терапевт может отмечать особенности невербального поведения или тона голоса пациента. Иногда он может попросить гиперболизировать эти особенности.
• Гештальт-терапевт может работать с дыханием или осанкой клиента.

Если у вас пока нет возможности посетить гештальт-терапевта, посмотрите лекцию гештальт-терапевта Сергея Мищука, который расскажет, как самостоятельно улучшить свое настроение с помощью физической активности.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Показать все статьи Mindvalley »

Что такое гештальт терапия. Кто такой гештальт терапевт?

В этой статье мы поговорим о том, что такое гештальт терапия. Это одно из самостоятельных направлений в психотерапии, относящееся к гуманистическому направлению. Главное отличие данного метода от психоаналитического состоит во внимании не бессознательному уровню психики человека, а наоборот, сознательному. То есть гештальт психология ориентируется на самосознание человека.

Немного истории

Главные постулаты данного направления были разработаны супругами Фредериком и Лаурой Перлзами в 50-х годах. По началу они были одержимы идеей психоанализа, но по мере вникания в его суть, их взгляды изменились, и Фредерик Перлз попытался «реанимировать» психоанализ Фрейда, предложив в качестве альтернативы гештальт терапию.

Далее, психотерапевтическая карьера каждого из супругов начала развиваться стремительными темпами, они даже создали Гештальт институт, в котором каждый студент имел возможность познакомиться с этой практикой. Идея такой терапии была хорошо принята психологами разных направлений.

Основные постулаты данного направления

Терапия гештальт проходит таким образом, что терапевт предлагает пациенту участие в своеобразном эксперименте, в ходе которого он будет выявлять у пациента некоторые феномены. Приведем несколько особенностей такого эксперимента:

• Пациенту предлагается рассказать историю его жизни.
• Пациенту задают вопрос о его проблеме.
• Пациенту предлагают разговор на вольную тему.
• Психотерапевт моделирует какую-то ситуацию и предлагает пациенту описать его действия так, словно он участник данной ситуации.

Особенно стоит выделить такой интересный метод, который используют в гештальт терапии, как менодрама. Суть метода заключается в том, что человеку предлагают представить стул, на котором сидит значимый для него человек. Обычно, этот человек и представляет для пациента проблему. Далее, терапевт предлагает пациенту поговорить с этим человеком, сказать ему все, что хотелось бы. На основе сказанного, специалист-терапевт анализирует состояние клиента.

В тот момент, когда клиент разговаривает с воображаемым человеком, терапевт может вмешиваться в этот процесс, задавая уточняющие вопросы и корректируя некоторые моменты в словах пациента так, чтобы внести в них ясность. Конечно же, делает это специалист очень ненавязчиво, ведь любому человеку, даже испытывающему психологические проблемы, будет довольно дискомфортно разговаривать с кем-то из своего воображения в присутствии другого человека, даже психотерапевта. Поэтому, менодраму практикуют только опытные специалисты, эксперты своего дела.

Еще одной особенностью данной терапии является то, что ее продолжительность никогда не устанавливается заранее. Даже самый опытный специалист не сможет заранее сказать, сколько времени ему понадобится для работы с клиентом, ведь каждый человек особенный и имеет свой уникальный комплект проблематик. Что же выступает в качестве феноменов, которые должен фиксировать специалист, практикующий гештальт?

Феномены гештальт терапии

1. Чувства и эмоции.
2. Тембр голоса.
3. Изменение в голосе в момент речи (дрожание, отдельные звуки, заикание и т.д.)
4. Дыхание.
5. Мимика.
6. Время реакции.
7. Жесты.
8. Отдельные телесные ощущения (дрожь в теле, мурашки, жар и т.д.).
9. Жесты и поза человека в момент речи.
10. Позиция, которую он занимает в момент речи и так далее.

Одним из ключевых понятий данного метода является осознание. Пациент учится осознавать себя тогда, когда он может фиксировать все феномены. После окончания гештальт-эксперимента, терапевт обсуждает с клиентом все важные моменты, которые, по его мнению, должны стать ключом решения проблемы пациента, а именно:

• Обсуждаются ожидания пациента.
• Его потребности.
• Соотношение ожиданий и потребностей с реальностью.
• Как его ожидания соотносятся с ожиданиями других людей и т.д.

Главной целью этой терапии является создание в сознании клиента целостного образа, то есть закрытого гештальта. Но достичь такого результата не всегда выходит, давайте разберемся почему.

Понятие закрытого гештальта

Это понятие было сформулировано создателем гештальт психологии, Фрицом Перлзом. Под ним он подразумевал скрытый источник невроза. То есть закрытый гештальт – это проблема, к решению которой и должен стремиться психотерапевт. Если человек имеет такой невроз, его отношение к людям и самому себе не всегда адекватно. Он может столкнуться с такими психологическими трудностями:

1. Наличие состояние фрустрации – когда желание очень сильное, но объективных причин для его достижения нет.
2. Постоянные конфликты с близкими людьми на почве непонимания их причины.
3. Частое состояние дискомфорта и раздражения и т.д.

Таким образом, в ходе терапии необходимо стремиться к закрытию гештальта, тогда невроз пройдет. А теперь разберемся с тем, кто такой гештальт терапевт.

Кто такой гештальт терапевт?

Гештальт терапевт – это специалист в области гештальт психологии, который является для клиента кем-то вроде проводника к его Я, то есть к его сознанию. Такой специалист помогает своему клиенту решить следующие проблемы:

• Не пережитое горе. С каждым человеком на Земле случались несчастья, кто-то переживает их быстро и легко, кто-то сложнее, а кто-то впадает в такую депрессию, что каждая минута жизни становится настоящей мурой. Страдания человека никуда не исчезают спустя годы, это не дает покоя не только ему самому, но и его семье и друзьям. У человека отсутствует какое-либо желание просыпаться по утрам, заниматься делами, интересоваться чем-либо, не говоря уже о досуге и развлечениях. Порой такие люди, которые не смогли пережить горе, даже заканчивают жизнь самоубийством.

Для того чтобы избежать суицида и внести в свою жизнь хоть какой-то смысл, человек, переживший горе и отправляется к такому специалисту. Психотерапевт помогает ему, но чем дольше человек находился в таком состоянии, тем больше работы потребуется.

• Изменения в жизни. В некоторых жизненных ситуациях, перемены могут наступить так внезапно, что мы не успеваем ни то, чтобы адаптироваться к ним, а даже поверить в них. Такие изменения ставят стабильную жизнь человека под удар и некоторым довольно сложно оправиться после него.

Гештальт терапевт помогает таким людям принять ситуацию как должное, и отыскать положительные стороны сложившейся ситуации.

• Конфликты. У каждого человека хотя бы раз в жизни были конфликты. Иногда они незначительны, а иногда – наоборот. Некоторые люди, сами того не желая, вынуждены жить в конфликтной ситуации постоянно. Это объясняется либо их собственной натурой, либо характером окружающих. Уйти от конфликта не так-то просто, даже если вы понимаете его причину.

Специалист по гештальт терапии помогает человеку разобраться в себе и возможных причинах конфликта. А так как любое недопонимание – это всегда «две стороны одной медали», решить его можно, в первую очередь, приняв себя и разобравшись в собственных мотивах.

Это далеко не все проблемы, решить которые можно с помощью гештальта. Методика продолжает развиваться и в наши дни, так как каждая эпоха откладывает свой след в сознании людей, тенденции неврозов меняются и люди нуждаются в инновационных диагностиках их состояний.

Видео инструкция

Гештальт-терапия: Введение

Гештальт-терапия: Введение

---

---

Посетите новый сайт сообщества гештальт-терапии

Сеть гештальт-терапии

, где вы найдете форумы, посвященные интересующим темам,

проект «добавления ссылки», в рамках которого институты, центры и отдельные лица могут размещать ссылки на свои собственные веб-сайты —

постоянно обновляемую библиографию гештальт-ресурсов и другие материалы, представляющие своевременный интерес

---

Гештальт-терапия: введение

---

Гэри Йонтеф, Ph.Д.

Эта вводная глава появляется в Осведомленность, диалог и Процесс опубликован The Gestalt Journal Press и защищен авторскими правами в 1993 Гэри Йонтеф, доктор философии. Вы можете скачать его для личного пользования только. Его нельзя копировать или распространять каким-либо образом.

Книга состоит из 570 страниц и доступна как в печатном, так и в электронном формате на Amazon.com.

Книга также доступна на следующих языках.Информация об издателе отображается на каждом языке заголовок.

Немецкий
Гештальттерапия: осведомленность — диалог — Prozess ISBN 3-9804784-0-8
EHP (издание Humanistische Psychologie)
EM 58
Телефон: 0221-5304411
Факс: 0221-5302062
Postfach 32 01 73, 50795 Клн, Германия

Испанский
Proceso & Dialogo en Psicoterapia Gestaltica ISBN 956-242-032-9
Quatro Vientos от редакции
Касилья 131
Сантьяго 29, Чили
Факс: 011 (562) 341 3107
Тел: 011 (562) 255-8381

Португальский
Сумма Редакция ООО
Rua Cardoso de Almeida, 1287
05013-001 Сан-Паулу, SP
Бразилия
Тел .: 011 872 3322
Факс: 011 872 7476

---

Комментарий

---

Эта статья, написанная в соавторстве с Джеймсом С.Симкина в 1981 г., глава Гештальт-терапии в издании Корсини 1989 г. и Wedding’s Current Psychotherapies (4-е издание). Кажется здесь с любезного разрешения издателя Ф.Э. Пикока, Publishers, Inc. из Итаски, штат Иллинойс. Это слегка отредактированная версия глава 1984, написанная совместно Джимом Симкиным и мной для третьего издание Current Psychotherapies . Версия 1984 года была полное переписывание версии, которую сделал сам Джим для второго издание Current Psychotherapies .Изменения, которые я внес в Версии 1989 года были второстепенными и были сделаны после смерти Джима.

Обзор

Гештальт-терапия — это феноменологически-экзистенциальная терапия, основанная Фредерик (Фриц) и Лаура Перлз в 1940-х годах. Учит терапевтов а пациенты — феноменологический метод осознания, в котором восприятие, чувство и действие отличаются от интерпретации и перетасовка ранее существовавших отношений.Объяснения и толкования считается менее надежным, чем то, что непосредственно воспринимается и ощущается. Пациенты и терапевты в гештальт-терапии диалог , то есть, сообщить свои феноменологические точки зрения. Различия в перспективы становятся центром экспериментов и продолжения диалога. Цель состоит в том, чтобы клиенты знали, что они делают, как они делают это, и как они могут себя изменить, и в то же время, научиться принимать и ценить себя.

Гештальт-терапия больше фокусируется на процессе (что происходит), чем на контент (что обсуждается). Акцент делается на том, что происходит сделано, думал и чувствовал в данный момент, а не на том, что было, могло быть, может быть или должно быть.

Основные понятия

Феноменологическая перспектива

Феноменология — это дисциплина, которая помогает людям стоять в стороне от их обычный образ мышления, чтобы они могли различать что на самом деле воспринимается и ощущается в текущей ситуации и что осталось от прошлого (Idhe, 1977).Гештальт-исследование уважает, использует и проясняет непосредственное, «наивное» восприятие «безоговорочно путем обучения »(Wertheimer, 1945, стр. 331). Гештальт-терапия лечит то, что «субъективно» ощущается в настоящем, как и «объективно» наблюдается, как реальные и важные данные. Это контрастирует с подходами которые рассматривают то, что пациент переживает, как «простую видимость» и используют интерпретация, чтобы найти «настоящий смысл».

Целью гештальт-феноменологического исследования является осознание или в поле зрения.»Проницательность — это моделирование поля восприятия таким образом, чтобы что существенные реальности очевидны; это формирование гештальт, в котором соответствующие факторы соответствуют целое »(Heidbreder, 1933, p. 355). В гештальт-терапии понимание четкое понимание структуры изучаемой ситуации.

Осведомленность без систематического исследования обычно не является достаточно, чтобы развить понимание. Поэтому в гештальт-терапии используются целенаправленные осведомленность и экспериментирование для достижения понимания.Как человек осознает имеет решающее значение для любого феноменологического исследования. Феноменолог изучает не только личную осведомленность, но и процесс осознания сам. Пациент должен научиться осознавать осознанность. Как терапевт и пациент переживают, что их отношения особое внимание уделяется гештальт-терапии (Йонтеф, 1976, 1982, 1983).

Перспектива теории поля

Научное мировоззрение, лежащее в основе гештальт феноменологическая перспектива — теория поля.Теория поля — это метод исследования, описывающего всю область, в которой происходит событие в настоящее время является частью, а не анализирует событие с точки зрения класса для которому он принадлежит по своей «природе» (например, по классификации Аристотеля) или однолинейная историческая причинно-следственная последовательность (например, ньютоновская механика).

Поле — это целое, в котором части находятся в непосредственном отношения и отзывчивость друг к другу, и ни одна из сторон не находится под влиянием что происходит в других местах.Поле заменяет понятие дискретные изолированные частицы. Человек в его или ее жизненном пространстве составляет поле.

В теории поля нет действия на расстоянии; то есть то, что имеет эффект должен касаться того, что находится под воздействием времени и пространства. Гештальт-терапевты работают здесь и сейчас и чувствительны к тому, как здесь и сейчас включает в себя остатки прошлого, такие как осанка, привычки и верования.

Феноменологическое поле определяется наблюдателем и имеет смысл только тогда, когда человек знает систему взглядов наблюдателя.Наблюдатель необходим, потому что то, что вы видите, в некоторой степени является функцией о том, как и когда смотреть.

Полевые подходы носят скорее описательный, чем умозрительный характер, интерпретирующий или классифицирующий. Акцент делается на наблюдении, описание и объяснение точной структуры того, что учился. В гештальт-терапии данные, недоступные для прямого наблюдения со стороны терапевт изучает феноменологическое сосредоточение, экспериментирование, отчеты участников и диалоги (Йонтеф, 1982, 1983).

Экзистенциальная перспектива

Экзистенциализм основан на феноменологическом методе. Экзистенциальный феноменологи делают акцент на существовании людей, отношениях друг с другом, радости, страдания и т. д., переживаемые непосредственно.

Большинство людей действуют в неустановленном контексте общепринятого мышления. это затемняет или не позволяет понять, как устроен мир. Это особенно это касается отношений в мире и выбора.Самообман — это основа недостоверности: жизнь, не основанная на правду о себе в мире приводит к чувству страха, вины и беспокойство. Гештальт-терапия дает возможность быть аутентичным и осмысленно ответственным за себя. Осознавая, человек становится способность выбирать и / или организовывать собственное существование в осмысленном манера (Джейкобс, 1978; Йонтеф, 1982, 1983).

Экзистенциальный взгляд утверждает, что люди бесконечно переделывают или открывая себя.Нет сущности человеческой природы, чтобы быть открыл «раз и навсегда». Всегда есть новые горизонты, новые проблемы и новые возможности.

Диалог

Отношения между терапевтом и клиентом самые важный аспект психотерапии. Экзистенциальный диалог необходим часть методологии гештальт-терапии и является проявлением экзистенциальный взгляд на отношения.

Отношения вырастают из контакта. Благодаря контакту люди растут и формировать идентичности. Контакт — это переживание границы между «мной» и «не я.» Это опыт взаимодействия с не-я, пока поддержание самоидентификации отдельно от не-я. Мартин Бубер утверждает, что человек («Я») имеет значение только по отношению к другим, в диалог Я-Ты или манипулятивный контакт Я-Оно. Гештальт-терапевты предпочитают диалог с пациентом, а не терапевтические манипуляция (I-It).

Гештальт-терапия помогает клиентам развивать собственную поддержку для желаемых контакт или отказ (Л. Перлз, 1976, 1978). Поддержка относится ко всему что делает возможным контакт или отстранение: энергия, поддержка тела, дыхание, информация, забота о других, язык и так далее. Поддержка мобилизует ресурсы для контакта или выхода. Например, чтобы поддерживать волнение, сопровождающее контакт, человек должен принять достаточно кислорода.

Гештальт-терапевт работает, вступая в диалог, а не манипулирование пациентом для достижения некоторой терапевтической цели.Такой контакт отмечен простой заботой, теплотой, принятием и самостоятельная ответственность. Когда терапевты направляют пациентов к какой-то цели, пациенты не могут нести ответственность за свой рост и самоподдержку. Диалог основан на восприятии другого человека таким, какой он на самом деле есть и показывает истинное Я, разделяя феноменологическое осознание. В Гештальт-терапевт говорит, что он имеет в виду, и поощряет пациента делать то же самое. Гештальт-диалог олицетворяет подлинность и обязанность.

Терапевтические отношения в гештальт-терапии подчеркивают четыре характеристики диалога:

1. Включение . Это ставить себя максимально полно в опыт другого, не осуждая, не анализируя или интерпретация, одновременно сохраняя чувство своей обособленности, автономное присутствие. Это экзистенциальный и межличностный применение феноменологического доверия к непосредственному опыту.Инклюзия обеспечивает безопасную среду для пациента. феноменологической работы и, передавая понимание опыт пациента, помогает обострить самосознание пациента.

2. Присутствие . Гештальт-терапевт выражает себя терпеливый. Регулярно, разумно и разборчиво она выражает наблюдения, предпочтения, чувства, личный опыт и мысли. Таким образом, терапевт делится своей точкой зрения, моделируя феноменологические отчетности, которая помогает пациенту узнать о доверии и использовании немедленный опыт для повышения осведомленности.Если терапевт полагается на теоретическая интерпретация, а не личное присутствие, она ведет пациенту полагаться на феномены не в его собственном непосредственном опыт как инструмент повышения осведомленности. В гештальт-терапии терапевт не использует присутствие, чтобы манипулировать пациентом, чтобы он соответствовал заранее поставленные цели, но побуждает пациентов регулировать сами автономно.

3. Приверженность диалогу . Контакт — это больше, чем что-то два человека делают друг другу.Контакт — это то, что происходит между люди, то, что возникает в результате взаимодействия между ними. В Гештальт-терапевт отдаётся этому межличностному процессу. Этот позволяет контактировать, а не манипулировать, делает контакт и контроль результата.

4. Диалог жив . Диалог — это то, что делается, а не говорили о. «Lived» подчеркивает азарт и непосредственность дела.Режим диалога может быть танцем, песней, словами или любой другой модальностью. выражает и перемещает энергию между участниками. An важный вклад гештальт-терапии в феноменологическую экспериментирование расширяет параметры, чтобы включить объяснение переживание невербальными выражениями. Однако взаимодействие ограничено. по этике, целесообразности, терапевтической задаче и так далее.

Другие системы

Йонтеф отмечает, что:

Теоретическое различие между гештальт-терапией, модификация поведения и психоанализ ясны.В поведении модификации, поведение пациента напрямую изменяется манипуляции терапевта со стимулами окружающей среды. В психоаналитическом теории, поведение вызвано бессознательной мотивацией, которая становится проявляется в отношениях переноса. Анализируя перенос подавление снимается, бессознательное становится сознательным. В гештальте терапия: пациент учится полностью использовать свои внутренние и внешние чувства поэтому он может быть ответственным и самодостаточным.Гештальт-терапия помогает пациенту восстановить ключ к этому состоянию, осознание процесс осознания. Условия модификации поведения [путем] использования контроль стимулов, психоанализ лечит, говоря и открывая причина психического заболевания [проблема], и гештальт-терапия приносит самореализация через здесь и сейчас эксперименты в направленных осведомленность. (1969, стр. 33-34)

Модификация поведения и другие методы лечения, которые в первую очередь пытаются прямой контроль над симптомами (например, химиотерапия, ЭСТ, гипноз, и т.п.) контрастируют как с гештальт-терапией, так и с психодинамической терапией в что последние системы способствуют изменениям, прежде всего, за счет учиться понимать себя в мире через инсайт.

Методология гештальт- и психодинамической терапии использует принятие отношений и технологии, которые помогут пациенту измениться через эмоциональное и когнитивное самопонимание. В психоанализе основные поведение пациента — это свободные ассоциации; главный инструмент аналитика интерпретация.Чтобы стимулировать перенос, аналитик воздерживается от любых прямое выражение личности (без утверждений «я») и практикует «Правило воздержания»; то есть терапевт не удовлетворяет ни одну из пожелания пациента. Такой подход верен для всех психодинамических школ: классика, объектные отношения, эго-психологическое, когутианское, юнгианское. В психодинамический терапевт изолирует его или ее, чтобы поощрять отношения, основанные явно на переносе (а не на контакте).

Гештальт-терапия помогает понять, используя активную исцеляющую наличие терапевта и пациента в отношениях на основе при истинном контакте. Перенос, исследуемый и проработанный по мере его возникновения, не поощряется гештальт-терапевтом (Польстер, 1968). Персонаж

Гештальт-терапия | Определение и преимущества

Гештальт-терапия — это экспериментальный, феноменологический и гуманистический тип психотерапии. Он основан на идее о том, что нам, людям, присущи врожденное желание находить решения наших собственных проблем, постоянно растущее на протяжении всей жизни.«Гештальт» относится к концепции единого целого , именно так гештальт-теория рассматривает природу. Целое не равно сумме его частей.

В отличие от многих других форм терапии, гештальт-терапия не фокусируется на вашем прошлом. Он также не сосредотачивается на том, о чем идет речь, как таковой. Скорее, основное внимание в терапии уделяется самому процессу — тому, что происходит в настоящий момент в терапевтических отношениях. Сюда входят ваши мысли, чувства и восприятия, а также то, как они влияют на процесс.

Разработанная Фрицем Перлзом и его женой Лаурой еще в 1940-х годах, гештальт-терапия подчеркивает важность жизни настоящим, принятия личной ответственности за свою жизнь и решения «незавершенных дел», которые вызывают проблемы в вашей сегодняшней жизни.

Основная цель терапии — помочь вам стать более самосознательным, особенно с точки зрения распознавания и понимания взаимосвязи между вашими реакциями и вашей текущей ситуацией. Это осознание включает в себя ваши чувства, мысли и восприятия, а также то, как они влияют на вашу жизнь.Самосознание считается ключом к позитивным изменениям и раскрытию своего потенциала. Ваш прошлый жизненный опыт рассматривается с точки зрения того, как он способствует вашим нынешним страданиям и борьбе. Чувства несчастья и неудовлетворенности жизнью часто возникают из-за старых паттернов негативных мыслей и поведения, которые мешают самосознанию.

Гештальт-терапия гораздо меньше полагается на интерпретацию и объяснение, чем другие традиционные формы психотерапии. Гештальт-терапевта больше интересуют «что» и «как», а не «почему».Терапия призвана помочь вам осознать себя без осуждения . Это приводит к новому взгляду, который помогает уменьшить стресс и улучшить личностный рост.

Вместо того, чтобы пытаться исправить симптомы или изменить нежелательное поведение, гештальт-терапевты обращают внимание на эти проблемы и используют их в терапии. Вмешательства, которые они используют, предназначены для решения проблемы сопротивления клиентов-терапевтов контакту или изменениям в настоящем. Полное использование того, что происходит в настоящих отношениях между клиентом и терапевтом, считается ключом к преодолению негативного воздействия прошлого опыта.Вы можете полностью прожить свою жизнь только в настоящем моменте ; размышления о прошлых ошибках и заблуждениях, беспокойство или фантазии о своем будущем мешают этой способности.

Краткая история гештальт-терапии

Гештальт-подход к терапии связан с работой психиатра немецкого происхождения Фредерика «Фрица» Перлза и его жены Лауры. В 1952 году в своей квартире на Манхэттене пара основала Гештальт-институт.

Несмотря на то, что первоначально они обучались фрейдистскому психоанализу, позже Перлз все больше находился под влиянием экзистенциальных концепций и гештальт-психологии.Гештальт-терапия была одним из нескольких развивающихся гуманистических методов лечения. Одной из выдающихся и беспрецедентных характеристик этого особого подхода, особенно по сравнению с традиционным психоанализом, было то, что он акцентировал внимание на терапевте как на части терапевтического процесса , а не на наблюдателе за ним.

Работа Фрица Перлза также оказала большое влияние на практику групповой терапии в дополнение к индивидуальной терапии. Сегодня гештальт-методы широко используются терапевтами в самых разных условиях.

Важные концепции гештальт-терапии

Фокус на настоящем — Многим людям очень трудно оставаться в настоящем. Они избегают настоящего, зацикливаясь на прошлом или думая (беспокоясь, фантазируя) о будущих событиях, которые могут никогда не произойти. Осознание того, что они переживают в настоящем, является одним из важнейших элементов гештальт-терапии .

Важность опыта — Связанная с акцентом на жизнь в настоящем, гештальт-терапия также подчеркивает опыт.Это включает полное и живое переживание своих мыслей, эмоций, физических ощущений, поведения и восприятия. Методы, используемые в гештальт-терапии, помогают клиентам лучше осознавать, что они испытывают.

Контакт — В гештальт-терапии отношения между клиентом и терапевтом являются одним из наиболее важных аспектов терапевтического процесса. Контакт — в отличие от сопротивления контакту — необходим для роста и изменения клиентов. Кроме того, здоровые отношения (которые требуют самосознания) как с другими, так и с самим собой, считаются важнейшим аспектом полноценной жизни.

Уважение к клиенту — В гештальт-терапии абсолютно необходимо, чтобы терапевты относились ко всем клиентам с глубочайшим уважением. Время от времени терапия может быть неудобной, поскольку требует открытости и честности со стороны клиента. Когда клиенты чувствуют, что терапевт искренне уважает их, они с большей готовностью открываются и извлекают максимальную пользу из процесса.

Личная и социальная ответственность — Личная и социальная ответственность являются важными понятиями в гештальт-терапии.Люди несут ответственность не только за свой выбор в отношении собственной жизни, но и за то, как они относятся к другим и взаимодействуют в обществе. Гештальт-терапия поощряет идею о том, что все люди равны и к ним следует относиться соответственно.

Роль гештальт-терапевта

Гештальт-терапевты выполняют несколько задач, каждая из которых призвана помочь клиенту получить максимальную пользу от терапевтического процесса. Эти задачи включают:

• Создание безопасной атмосферы, которая позволяет клиентам идентифицировать и исследовать свои текущие мысли, чувства и восприятия, экспериментировать с новым поведением и вступать в открытый диалог.
• Помощь клиентам в повышении их самосознания
• Поощрение и помощь клиентам в сосредоточении внимания на настоящем моменте
• Обращение пристального внимания на вербальное и невербальное поведение клиентов; невербальное поведение, такое как язык тела, часто указывает на наличие сильных эмоций
• Отношение к клиентам с величайшим уважением и равным
• Внимательное слушание без осуждения
• Как можно полнее участвовать в переживаниях клиента, не запутываясь в них
• Делиться его или ее опыт, который включает наблюдения, эмоции, мысли и точки зрения (это также дает клиенту модель для подражания)
• Воздержание от интерпретаций и объяснений
• Поощрение клиентов к тому, чтобы научиться контролировать себя
• Стремление к общению и диалогу с клиентом, не пытаясь манипулировать или контролировать клиента или процесс для достижения конкретной терапевтической цели

Основные черты гештальт-терапевтов включают искреннюю заботу и искреннее принятие клиента, а также теплоту, искренность и сильное чувство личной ответственности.

Терапевтические методы

Гештальт-терапевты используют множество очень эффективных техник и методов, чтобы помочь клиентам обрести самосознание. Каждый из этих экспериментов с упражнениями помогает повысить ваше самосознание, выводя на поверхность внутренние конфликты. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных техник, используемых в гештальт-терапии:

Диалог — Подлинный и значимый диалог часто включает в себя нечто большее, чем просто разговор в гештальт-терапии. Формы диалога могут включать такие вещи, как пение, танцы или даже совместный смех.Эти различные средства творческого самовыражения помогают вам взглянуть на вещи с новой точки зрения, в то же время более полно переживая настоящий момент.

Работа с сновидениями — Хотя ваши сны играют важную роль в гештальт-терапии, цель не в том, чтобы анализировать, интерпретировать или объяснять их значение. Вместо этого терапевт посоветует вам снова пережить сон в терапии. Это можно сделать, если вы разыграете различных людей или объекты, которые были в вашем сне, исследуя и делясь тем, что вы чувствуете, когда берете на себя различные роли.Считается, что сны являются проекцией вас самих, поэтому изучение и понимание эмоций, которые они вызывают, помогает повысить самосознание.

Конфронтация или «круговорот» — Это гештальт-упражнение лучше всего работает в формате групповой терапии. Во время обхода вы говорите или делаете что-то с каждым членом группы. Это дает вам возможность опробовать новые модели поведения, например раскрыть что-то личное, столкнуться с проблемой и пойти на риск при взаимодействии с другими.Цель — способствовать личностному росту.

Разворот — Этот метод, как и многие другие, включает ролевую игру. Это включает в себя столкновение с чем-то, что причиняет страдания или заставляет вас отрицать. В этом упражнении вы будете разыгрывать поведение, черты характера или симптомы, которые прямо противоположны тем, которые вызывали у вас проблемы. Это позволит вам принять то, что вы отрицали или избегали.

Репетиция — Как следует из названия, репетиционная техника позволяет вам отрепетировать или опробовать новое поведение.Это можно сделать, попробовав новое поведение с кем-нибудь в группе или в своей жизни. Это упражнение увеличивает вашу готовность экспериментировать с новым поведением и становится более спонтанным. Это также помогает уменьшить беспокойство (страх, что вы делаете это неправильно), которое часто сопровождает попытки что-то новое.

Преувеличение — Один из лучших способов уловить смысл и эмоции, связанные с языком тела — жестом, выражением лица или определенной позой (например, сжимая кулаки или скрещивая руки) — это многократно выполнять его с преувеличением. манера.Это усилит все, что вы ассоциируете с поведением, например защитную реакцию, гнев или разочарование, и позволит вам лучше понять это. Во время этого упражнения терапевт спросит вас, что вы пытаетесь передать своим конкретным поведением.

Оставайтесь с чувствами — Это гештальт-упражнение разработано, чтобы помочь вам столкнуться с дискомфортными или неприятными эмоциями, а также с вещами, которые их вызывают, а не пытаться их избежать или избежать. Убежать легко, но это не поможет вам расти.Чтобы оставаться с этим чувством, нужно сесть и по-настоящему ощутить боль, беспокойство, печаль или любые нежелательные эмоции, возникающие в данный момент. Углубление в чувства способствует мужеству и росту; это также помогает вам понять, что самих по себе чувств не стоит бояться.

Пустой стул — Из всех гештальт-упражнений пустой стул, вероятно, самый известный и широко используемый. Это мощное упражнение предполагает, что вы сядете на стул напротив пустого стула.Сидя на стуле, вы представляете в пустом стуле кого-то или что-то, что важно для вас и / или вызывает страдания или трудности в вашей жизни. Человек в кресле напротив может быть вами, кем-то из вашего прошлого или настоящего, или даже кем-то, кого вы еще не встретили (например, будущий супруг или ребенок). Объектом может быть что угодно, например аспект вашей личности (например, что-то, что вам не нравится в себе), физический симптом (например, хроническая мигрень) или черта характера (например, большой нос), ваш дом, ваша работа, ситуация. , событие, стереотип (напр.грамм. контроль над женщинами), часть вашей мечты или чего-то, что вы хотели бы иметь, например, богатства или красоты.

Когда вы сидите в кресле и ярко представляете человека или предмет, сидящие прямо напротив вас, вас поощряют к углубленному разговору с ним-ей-им. Этот разговор неизбежно вызовет ряд эмоций и реакций. В беседе можно задавать вопросы, выражать мысли или чувства, которые вы скрывали, но, возможно, всегда хотели сказать, и так далее.

В какой-то момент во время упражнения с пустым стулом терапевт проинструктирует вас поменять роли. Другими словами, вы берете на себя роль человека или объекта, которого вы вообразили на пустом стуле, и, находясь в этой роли, садитесь лицом к себе на другой стул. Теперь у вас есть разговор — с самим собой — с точки зрения человека или объекта в пустом кресле.

С техникой пустого стула все, что вы представляете в кресле напротив, неизбежно имеет для вас большое значение.Обычно он представляет собой неразрешенный конфликт или болевую точку — незавершенное дело, которое необходимо разрешить. Он также имеет тенденцию раскрывать эмоцию или черту личности, которую вы отрицали, игнорировали или пытались отрицать. По мере выполнения упражнения вы лучше поймете себя, а также лучше поймете и по-новому взглянете на человека, ситуацию или предмет, с которыми вы столкнулись во время упражнения.

Одним из наиболее полезных результатов техники пустого стула является то, что она помогает вам осознать что-то жизненно важное для вашего личностного роста: любой конфликт, который вы переживаете, состоит из вашей собственной точки зрения, ожиданий, воспоминаний (точных или точных) и подпитывается ими. не), чувства и суждения о человеке или вещи.Все эти вещи находятся внутри вас, и у вас есть сила и ответственность разрешить этот внутренний конфликт.

Преимущества гештальт-терапии

Есть много потенциальных преимуществ для клиентов, которые участвуют в гештальт-терапии. В их число входят следующие (в произвольном порядке):

• Значительное повышение самосознания и принятия себя
• Улучшение способности полноценно жить настоящим моментом
• Улучшение коммуникативных навыков
• Улучшение отношений с другими людьми
• Лучшее понимание своего поведения и того значения, которое вы придаете ему
• Более высокая способность терпеть отрицательные эмоции, а не избегать, подавлять или избегать их
• Улучшенная способность удовлетворять свои потребности здоровыми способами
• Повышение осведомленности и принятие вашего уникального образа мышления, поведения и реакций на внешние стимулы
• Больший успех в карьере и других важных аспектах жизни
• Достижение новых навыков, которые позволят вам более эффективно справляться со стрессом
• Повышение мудрости
• A более высокая способность принимать правильные решения
• повышенная способность идентифицировать эмоции и понимание их связи с вашим физическим « я »
• Повышение уверенности в себе
• Повышение спонтанности и готовности пробовать новое
• Повышенное чувство внутреннего спокойствия и безмятежности (благодаря меньшему количеству неразрешенных внутренних конфликтов)
• Меньше беспокойства
• Лучшая способность справляться с зависимостью и избегать рецидивов
• Большее чувство удовлетворения
• Улучшенное настроение и большая способность справляться с симптомами депрессии
• Лучшее понимание ваших отношений с окружающим миром
• Лучшее понимание ваших истинных потребностей
• Более сильное чувство контроля над своей жизнью
• Более сильное чувство личной и социальной ответственности
• Более высокая способность жить аутентично
• Улучшенная способность контролировать и регулировать мысли, поведение и эмоции
• Повышение способности участвовать в сознательных действиях
• Повышенное чувство личной свободы

Кому может быть полезна гештальт-терапия?

Хотя почти любой может извлечь выгоду из этого особого подхода к терапии, некоторые люди особенно хорошо подходят для гештальт-подхода из-за их особых трудностей или терапевтических потребностей.Например, люди, недостаток самосознания которых мешает их отношениям с другими и / или создает страдания в их жизни, могут многое выиграть от гештальт-терапии. Люди, которые переживают трудные времена в своей жизни или не решаются заниматься терапией, часто чувствуют себя в безопасности и получают поддержку при работе с гештальт-терапевтом.Также те, кто склонен отрицать или отрицать аспекты своей личности, или которым трудно идентифицировать или понимание проблемного поведения или эмоций часто оказывается очень полезным для гештальт-терапии.

Люди, которые борются со злоупотреблением или зависимостью от наркотиков и алкоголя, часто являются идеальными кандидатами для гештальт-терапии. Фактически, гештальт-терапия оказалась эффективным подходом для этой конкретной группы населения. Это не только помогает выздоравливающим научиться жить настоящим моментом (что является важным аспектом успешного выздоровления), но также помогает им обрести необходимое самосознание, чтобы успешно преодолевать потенциальные ловушки и препятствия, которые могут легко вызвать рецидив.По мере того, как они лучше понимают себя и свои отношения с другими, шансы на длительное выздоровление существенно улучшаются.

Расстройства, состояния и жизненные проблемы, которым может помочь гештальт-терапия

Гештальт-терапия используется для лечения и устранения широкого спектра психических расстройств, жизненных проблем, проблем со здоровьем (особенно с психосоматическим элементом) и других состояний и проблемы, с которыми могут столкнуться люди. Те, которые могут принести пользу, включают (но не ограничиваются ими):

• Депрессия
• Биполярное расстройство
• Тревожные расстройства
• Злоупотребление психоактивными веществами и зависимость
• Нелечебные зависимости (напр.грамм. зависимости от азартных игр, сексуальной зависимости)
• Посттравматическое стрессовое расстройство и восстановление после травмы
• Состояние здоровья, включая мигрень, мышечные спазмы, язвенный колит
• Шизофрения и другие психотические расстройства
• Пограничное расстройство личности
• Поведенческие проблемы
• Расстройства пищевого поведения
• Хронический стресс
• Как справиться с бедностью
• Конфликты с властью
• Супружеские конфликты и конфликты пар
• Семейный конфликт

Гештальт-терапию можно использовать как краткосрочную, так и долгосрочную терапию. в зависимости от потребностей клиента и серьезности или сложности конкретного расстройства или проблемы.Его эффективно использовали как форму кризисного вмешательства, чтобы помочь тем, кто пострадал от острой травмы.

Гештальт-терапию продолжают использовать терапевты во всем мире. Найти психолога, клинического социального работника или другого квалифицированного специалиста по психическому здоровью, который предлагает гештальт-терапию в вашем районе, часто так же просто, как быстро выполнить поиск в Интернете (например, Гештальт-терапия [ваш город] ). Даже если вы не боретесь с одной из проблем или расстройств, перечисленных выше, но чувствуете, что терапия принесет вам пользу, вы всегда можете связаться с гештальт-терапевтом, чтобы определить, подходят ли вам и терапевт, и подход.Сильное самосознание и способность жить более полной жизнью в настоящем — два ключевых элемента счастливой, полноценной жизни.

Гештальт-терапия — концепции самосознания

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия использует экзистенциальный подход и рассматривает клиентов «здесь и сейчас ». Первоначальная цель для клиента — узнать того, что они переживают и делают в то время в своих жизнь.Этот тип терапии побуждает клиента непосредственно испытать ситуация, а не говорить о ней. Например, если они испытали детская травма, они будут поощряться стать обиженным ребенком а не просто говорить об этом. Поэтому цель терапевтов состоит в том, чтобы помочь их самосознанию того, что они делают и как они это делают.

Это понимание включает понимание, самопринятие, знание своего окружения, ответственность для выбора и понимания концепции изменения.За клиент — они испытают открытие — они поймут новое о себе, увидеть старые ситуации в новом свете и иначе смотреть на других. Также они будут признают, что у них есть выбор в жизни и что они могут вести себя по-другому, влиять на собственное окружение, вести дела с ежедневными сюрпризами и уверенностью в совершенствовании и импровизации.

Успешно привлечь клиента это осознание, эксперименты используются. Эксперимент «Внутренний диалог» помогает клиенту идентифицировать борьбу в своей жизни за контроль. Для этого они разыгрывают конфликты, с которыми сталкиваются. — быть одновременно контролируемым и контролирующим. Эксперимент Making the Rounds помогает человеку сделать конфронтации, рисковать, раскрывать себя и пробовать новое поведение расти и меняться.Для этого клиент должен обойти группу людей и поговорите с каждым из них или сделайте что-нибудь с каждым из них. В эксперименте с техникой разворота клиента просят играть роль симптомов и поведения, противоположных тому, что они страдают. Это помогает клиенту принять личные качества что они пытались отрицать.

Репетиционное упражнение включает поведенческая репетиция, где роль клиента играет новое поведение что они узнали с человеком или людьми из своего окружения.Это делается для уменьшения страха перед сценой, беспокойства или страха, которые могут почувствовать себя, если они чувствуют, что не выполняют свое новое поведение правильно. Это способствует спонтанности и готовности экспериментировать. с новым поведением. Упражнение на преувеличение состоит в преувеличении многократное движение или жест для усиления привязанных чувств к поведению, чтобы прояснить внутренний смысл.Например — они будет предложено нахмуриться или скривить лицо. Последний эксперимент — Оставаться с чувствами — удерживает клиента от побега пугающие раздражители и избегание неприятных ощущений. Их поощряют углубиться в чувства поведения, которых они хотят избежать. Это помогает выйти на новый уровень роста, но также требует мужество и боль.

Ссылки по теме

Психология консультирования
Терапия Адлера
Экзистенциальный Терапия
Центр личности Терапия
Реальная терапия
Поведенческие Терапия
Когнитивная Поведенческая терапия
Феминистская терапия
Семейные системы Терапия
Клиническая Психология

Учебник по психоаналитической, психодинамической и гештальт-терапии

В этом уроке мы обсудим еще два подхода к психотерапии, которые мы затронули в предыдущем уроке психологических теорий.Мы также обсудим теории и обоснования этих подходов, а также различные практики, которые каждый может использовать.

Особые направления деятельности включают:

1. Психодинамическая терапия
   1. Психоаналитические инструменты
   2. Роль терапевта
   3. Краткая психодинамическая терапия
2. Гештальт-терапия

---

1. Психодинамическая терапия

Психодинамическая теория, как мы обсуждали ранее, придает большое значение роли бессознательного, а также внутренних сил и конфликтов в наших ментальных состояниях и поведении.

Это подход, который использовал Фрейд. Если вы вспомните его аналогию, человеческий разум чем-то похож на айсберг. Та часть, которая выступает из воды, или сознание, на самом деле является лишь очень маленькой частью всего. То, что находится под водой или то, что он называл бессознательным, не менее важно. На самом деле бессознательное намного больше и шире.

Первоначальные теории Фрейда были обозначены как психоанализ . Фрейд сам был терапевтом с самого начала, поэтому многие его теории были разработаны в результате лечения его разных пациентов и их различных неврозов и истерии, как в то время назывались эти проблемы.

Согласно Фрейду, эти психологические проблемы вызваны различными вытесненными воспоминаниями из прошлого — разными бессознательными воспоминаниями и конфликтами, которые могли быть у пациентов.

ПРИМЕР

Одним из примеров могут быть различные сексуальные или агрессивные чувства, которые пациенты могут подавлять в своей совести. Эти чувства вызывают развитие различных видов самозащиты или саморазрушающего поведения, которые затем могут нанести этим пациентам психологический вред в их сознании.

Цель психоанализа — уменьшить внутренние конфликты. Поскольку эти конфликты являются бессознательными, Фрейд использовал ряд инструментов, чтобы довести их до сознательного разума.

Психоанализ

Система терапии Фрейда, основанная на его теориях развития и разума. В основном длительная терапия.

1а. Психоаналитические инструменты

Самый важный из инструментов Фрейда — это свободных ассоциаций .По сути, свободное общение подразумевает, что человек говорит все, что приходит в голову, независимо от того, насколько смущающими или незначительными он может счесть эти мысли.

Фрейд использовал ряд методов, чтобы помочь людям в этом. Были тесты словесных ассоциаций, в которых терапевт говорит одно слово, а клиент сразу произносит любое слово, которое приходит на ум.

Тесты Роршаха с чернильными пятнами также были инструментом для свободных ассоциаций, как и тематический тест способностей, в котором пациенту показывают нейтральную картинку, а затем просят создать историю, отражающую на ней свои собственные чувства и идеи.

Фрейд также использовал анализ сновидений. Он сказал, что сны — это королевская дорога в бессознательное, и его анализ этих снов помог ему понять, какие вещи лежат в основе сознательного поведения людей.

Он также классифицировал различное содержание, которое видел в этих снах. Содержание манифеста включало в себя вещи из снов, которые были напрямую связаны с проблемами, с которыми сталкивались люди. Скрытое содержание состояло из символов, которые могли помочь Фрейду понять, что происходит.

Свободная ассоциация

Техника Фрейда для пробуждения бессознательных желаний; «скажи первое слово, которое придет к тебе»

1б. Роль терапевта

Иногда терапевт отмечал, что пациент проявлял сопротивление . Это когда человек отказывается говорить или думать о предмете, который является особенно деликатным или проблематичным.

Когда пациент не мог больше свободно общаться из-за этого сопротивления, работа терапевта заключалась в том, чтобы привлечь внимание пациента к этим проблемам, чтобы он или она могли с ними справиться. Это было важно, поскольку считалось, что эти вопросы лежат в основе психологических проблем пациента.

Фрейд также отметил возникновение переноса , означающего, что клиенты передавали терапевту свои чувства по поводу важных фигур из своего разного прошлого.Как правило, это были негативные чувства, такие как гнев, неприятие или критика самого терапевта, когда пациент на самом деле не испытывал этих эмоций непосредственно к нему.

Сопротивление

Отказ узнавать или обсуждать неприятные темы; цензура в терапии

Перенос

Придание терапевту чужих черт

1с.Краткая психодинамическая теория

Одной из самых серьезных критических замечаний психоанализа было количество времени, которое на это потребовалось. Обычно пациенту требовались годы и годы терапии, прежде чем он или она приходили к какому-либо решению.

Многие современные теоретики психодинамики используют так называемую краткую психодинамическую терапию . Это требует меньшего количества времени, потому что используемые методы позволяют быстрее понять бессознательное.

Одним из примеров этого является лечение, называемое межличностной психотерапией, или ИПТ, которое предназначено для того, чтобы помочь людям улучшить свои отношения с другими.

Эти методы лечения обычно длятся от 12 до 16 недель и помогают людям понять эмоции, которые они испытывают по отношению к различным фигурам в их жизни, и развить сочувствие к этим людям. Часто в этом виде терапии используются ролевые игры.

ПРИМЕР

Терапевт может играть роль отца или матери в жизни человека и предлагать пациенту выразить свои чувства к этому человеку, чтобы понять, какие бессознательные чувства лежат в основе текущих психологических проблем пациента.

Краткая психодинамическая терапия

Стиль терапии, который верит в бессознательное и использует прошлый опыт для объяснения настоящего дискомфорта. Не обязательно следует теориям Фрейда.

---

2. Гештальт-терапия.

Вторая теория, которую мы обсудим, гештальт-теория, происходит от слова, означающего всю форму или форму чего-либо.Это относится к психологии понимания опыта целиком, а не к сокращению опыта до его составных частей.

Терапия тоже ориентирована. Идея состоит в том, чтобы помочь перестроить мышление, чувства и действия людей взаимосвязанным или целостным образом. Другими словами, гештальт-терапия — это заполнение пробелов; предполагается, что он объединяет различные виды фрагментированного опыта в жизни людей.

Как правило, многие из этих фрагментированных переживаний являются негативными, и эмоции, которые они несут для разных людей, — это те, которых люди обычно стараются избегать.

ПРИМЕР

Люди, которые испытывают горе или другие болезненные эмоции из-за смерти любимого человека, могут попытаться дистанцироваться от этих чувств или забыть о них.

Цель гештальт-психотерапии — вернуть людям эти чувства, чтобы испытать их как форму исцеления. Это отличается от некоторых других методов лечения тем, что идея состоит не в том, чтобы рационализировать или интеллектуализировать подобные переживания, а скорее в том, чтобы помочь клиентам действительно почувствовать или испытать эмоции, которых им не хватает в их жизни.

Идея гештальт-психологии состоит в том, чтобы быть в настоящем вместо того, чтобы пытаться понять и когнитивно рационализировать этот опыт. Таким образом, и гештальт-терапия, и психодинамическая терапия пытаются помочь людям справиться с психологическими проблемами, которые труднее решить.

---

В этом уроке вы узнали еще о двух подходах к психотерапии: психодинамическая терапия и гештальт-терапия . Психодинамическая терапия, изначально популяризированная с помощью психоаналитического подхода Фрейда, фокусируется на бессознательном и его роли в психологических проблемах пациентов.Чтобы передать бессознательные мысли и чувства в сознание, Фрейд использовал несколько психоаналитических инструментов , таких как свободные ассоциации и анализ сновидений. Он также определил, что при столкновении с сопротивлением роль терапевта состоит в том, чтобы побудить пациента столкнуться с эмоциями и мыслями, которые лежат в основе его или ее психологических проблем. Поскольку большая критика психоанализа заключается в том, что он занимает слишком много времени, в качестве альтернативы были разработаны некоторые формы краткой психодинамической терапии .

Хотя и отличается от психодинамической терапии тем, что ее подход фокусируется на психологии понимания всего опыта, гештальт-терапия — побуждая пациентов испытывать тяжелые эмоции вместо того, чтобы их избегать — разделяет цель помочь людям справиться с психологическими проблемами, которые могут быть труднее решить.

Удачи!

.