Содержание

короткие цитаты, лучшие высказывания, умные афоризмы, философские статусы о печали человека и грустном настроении

Иногда нас окутывает необъяснимая грусть. Не хочется разговаривать, не хочется никуда идти и ничего делать. Окружающий мир кажется серым, чужим, жестким и неудобным, окрашенным в красивые прозрачно-серые и минорные тона. Мы собрали для вас более 200 красивых цитат, выражений и фраз о грусти и печали, которые можно использовать по своему усмотрению – для статусов, подписей в Инстаграме, сообщений в разных мессенджерах.

 

 

223 цитаты и фразы о грусти и печали

  1. Грусть — жестокий властелин. (М. Ю. Лермонтов)
  2. Когда поймете, чему все радуются, вас охватит грусть. (Деян Лопичич)
  3. Оказывается, быть мудрым очень грустно. (Борис Акунин)
  4. Грусти не избежать. Она проникает в каждую жизнь. (фильм «Возлюбленная»)
  5. Делить веселье все готовы: никто не хочет грусть делить. (М. Ю. Лермонтов)
  6. В грусти есть какая-то неописуемая красота… Такая же красота есть в сером и уродливом зимнем утре, когда ты замечаешь то, что другие не могут.
    (Энн Райс)
  7. Грустить легко, потому что грусть — это капитуляция. Намного лучше танцевать, пусть и в одиночку, размахивая свободной рукой. (Клэр Колбурн)
  8. Грусть — слишком мягкое и приятное слово. (Энн Райс)
  9. Самое грустное — это любовь, которая закончилась… (Ирина Васильева)
  10. Грустит тот, кому не всё равно. (Дэймон Сальваторе)
  11. Грусть — это цена, которую мы платим за любовь. (Елизавета Вторая)
  12. Каждая жизнь имеет свою черту грусти. И чаще всего, когда вы переступаете эту черту, вы просыпаетесь и начинаете жизнь заново. (Стивен Тайлер)
  13. Когда нам грустно, Бог посылает на землю ангела – человека, который придет и вытрет наши слезы… (Анна Франк)
  14. Только в браке не бывает грусти, потому что в нем нет и счастья. (Ошо)
  15. Когда вам бывает грустно, вспоминайте главное — жизнь прекрасна, невзирая на недочёты. (Родион Стоцкий)
  16. Как дерево роняет тихо листья, так я роняю грустные слова. (С.А. Есенин)
  17. Когда вам грустно, просто подумайте о глухих, слепых и бездомных людях или людях из Сомали, детях-сиротах… благодарите Бога и продолжайте улыбаться.
    Никогда не сдавайтесь! (Адам Левин)
  18. Грусть — это побочный эффект прошлого. (Стейс Крамер)
  19. Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку. (Габриэль Маркес)
  20. Не грусти о том, чего нет. (Райчел Мид)
  21. Когда грустишь в одиночку, зеркало удваивает одиночество. (Альфред Кинг)
  22. Грусть и невзгоды — это приправы, которые делают жизнь интересней. (Томоко Куроки)
  23. Легкая грусть иногда делает нас более счастливыми, чем большая радость. (Кристина Кашкан)
  24. Даже в человеческом счастье есть что-то грустное. (А.П. Чехов)
  25. Повод для грусти всегда найдётся. Нужно уметь радоваться. (Эльчин Сафарли)
  26. Почему люди тратят свое время на грусть, хотя могли бы потратить его на радость? (Энди Уорхол)
  27. Как грустно было бы, если бы исчез смех. (Андрей Захаров)
  28. Некоторая грусть необходима веселью, как молибден — стали. Хорошая грусть лучше плохого веселья. (Михаил Светлов)
  29. Мы плачем не потому, что нам грустно; нам грустно, потому что мы плачем. (Уильям Джеймс)
  30. От грусти никогда не бывает плохо. — Грусть — это то зеркало, в котором отражается счастье. (Тим Уиллокс)
  31. Всегда грустно оказаться в одиночестве… (Александр Чаковский)
  32. Грусть — это глупо. Я выбираю небытие. Это не лучше, но грусть — это компромисс. А мне нужно всё или ничего. (Поль Элюар)
  33. Ненавижу быть пьяной. Думаешь, что тебе будет круто и весело, а на самом деле тебе грустно и плохо. (Келли Торрес)
  34. Снова грусть и тоска мою грудь облегли, и печалью слегка веет вновь издали. (С.А. Есенин)
  35. Просто как-то грустно бывает в такие вот чудесные вечера. И кажется, что других таких уже не будет, а я не все от них беру, что можно. (Фрэнсис Скотт)
  36. Память — это вид энергии, поэтому если печальные воспоминания не рассеиваются, то грусть, заключённая в них, накапливается в теле, покуда не примет форму абсолютной грусти. (Банана Ёсимото)
  37. Вспоминайте обо мне, но не слишком грустите: грусть вредит пищеварению. (А.М.
    Волков)
  38. Нет ничего более грустного, чем видеть во всем смешную сторону. (Иван Шарапов)
  39. Очень грустно, все очень грустно — живем всю жизнь как идиоты и в конце концов умираем. (Чарльз Буковски)
  40. Осень — задумчивой грусти лучшая подруга. (Петр Квятковский)
  41. Может, это звучит претенциозно, но мне кажется, у кого есть хоть крупица ума, тот может только грустить. (Фредерик Бегбедер)
  42. Его грусть была светлой, вызывающей не боль в сердце, а легкую улыбку о пережитом счастье. (Аль Квонтин)
  43. Великая есть грусть на земле. Осела, накопилась в разных местах, и не увидишь ее сразу. (Михаил Михайлович Зощенко)
  44. Для каждого из нас приходит время, когда смерть кажется заманчивее жизни. Но это проходит — и горе проходит, и грусть. (Агата Кристи)
  45. Эта непреодолимая грусть и неизбежное одиночество, всегда составлявшие основу её жизни… (Франсуаза Саган)
  46. Грусть в песнях — это на самом деле позитивная вещь. Ведь не песня заставляет тебя грустить — грусть уже есть у тебя внутри, а песня заставляет тебя признать это и избавиться от грусти. (Шадэ Аду (Sade)
  47. И не смей грустить. Когда хороший человек наконец-то принимает свою судьбу, это не повод для мировой скорби. (Макс Фрай)
  48. Я не люблю и не уважаю грусть, хотя люди точно сговорились окружить её особым почетом. Они облачают в неё мудрость, добродетель, совесть. Глупое и дурное украшение. (Альфренд де Мюссе)
  49. Лишь грешникам и грешницам Известны все ответы, ну и пусть, Испачкана столешница В мою непроницаемую грусть. (Ляна Александрова)
  50. С недавних пор в моей квартире стало неприятно пахнуть. Не знаю чем, но точно примесью меня и моей грусти. (Ошо)
  51. Не вижу поводов для радости. — Но легко можете найти их для грусти. (Софи Шово)
  52. А печаль иных слов, грусть отдельных моментов… они лишь оттеняют созданное вручную счастье. (Аль Квотион)
  53. Грусть иногда бывает единственным счастьем. (Эрих Мария Ремарк)
  54. Не грусти. Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно. (Льюис Кэрролл)
  55. Как бы сильна не была надежда, грустно думать о том, что ты никого в жизни не понимаешь. (Пауло Коэльо)
  56. Взрослые люди отправляются в те места, где прошло их детство, только если им хочется погрустить. (Генрих Белль)
  57. Сколько грусти в этом глубоком молчании комнаты, где ты живёшь один! (Ги де Мопассан)
  58. Тебе никогда не бывает грустно? — Нет, потому что если я от чего-нибудь расстроюсь, то от другого сразу утешаюсь. (Агота Кристоф)
  59. Руки грусти сильные, хотя и шелковые на ощупь, — стискивают сердце, мучая его одиночеством. (Джебран Халиль Джебран)
  60. В грусти становимся непомерно гордыми. Создаём видимость того, что ни в ком не нуждаемся, хоть нам так важна чужая рука на плече. (Эльчин Сафарли)
  61. Даже если тебе скучно, грустно или просто лень – немедленно собирай себя в охапку и отправляйся творить позитив! (Олег Рой)
  62. Всем нам есть о чем жалеть, даже самым счастливым. Нельзя радоваться солнечному дню, если никогда не знал ненастья, — как нельзя грустить о том, с кем никогда не встречался. Радость и грусть неразделимы. (Джордж Хаген)
  63. Порой жизнь окрашивается в черный цвет. День кажется ночью, на сердце грусть и пустота. Но жизнь – это самый прекрасный подарок. И даже в самую темную ночь находится звездочка, чтобы осветить нам путь… (А. Камю)
  64. Смешные люди часто производят грустное впечатление. (Вальтер Полуботко)
  65. Когда смерть — это все, что тебе осталось, это грустно, какой бы она ни была. (Джанин Фрост)
  66. Тайный источник юмора — не в радости, а в грусти; на небесах юмора нет. (Марк Твен)
  67. Грусть достаточна сама по себе, но чтобы получить от нее настоящее удовольствие, нужно поделиться ею с другими. (Марк Твен)
  68. Ты повзрослела. И поумнела. И погрустнела. Обычная лестница из трех ступенек. (Дмитрий Емец)
  69. Мне вдруг приходит мысль, насколько близки радость и грусть, как тесно они спаяны. Переход от одного чувства к другому, прямо противоположному, незаметен, как тонкая нить паутины, дрожащая под каплей дождя… (Сесилия Ахерн)
  70. Ночь в армии — самое грустное время. (Форрест Гамп)
  71. И мне хотелось грустить, но это непозволительная роскошь. (Мария Свешникова)
  72. Женщины делятся грустью. А радостью предпочитают похваляться. (Анита Брукнер)
  73. Какие грустные лица. Я не знаю, в чём дело, но тратить время на сожаления, значит упускать мгновения счастья. Цветы не вечны. (Уильям Блэтти)
  74. Грусть и разочарование ещё больше, чем распущенность, вредят нам, счастливым обладателям надорванных сердец. (Винсент Ван Гог)
  75. Меня охватила грусть перед дальней дорогой. Не правда ли, мессир, она вполне естественна, даже тогда, когда человек знает, что в конце этой дороги его ждет счастье? (М.А. Булгаков)
  76. Если по жизни постоянно быть серьёзным, то она будет слишком грустной. (Роб Шнайдер)
  77. К ночи мы все чувствуем грусть. (Шейн Джонс)
  78. Даже у людей суровых бывают минуты грусти. (Виктор Гюго)
  79. Я очень хорошо знаю, откуда берется искушение грустить, когда все хорошо. Говоришь себе: хорошо долго не бывает, скоро опять станет плохо, поэтому лучше уж начну страдать прямо сейчас, чтобы потом не переучиваться заново… (Макс Фрай)
  80. Да что мне грусть… Да что печаль, когда такая осень. Ложатся листья под ногами, укутанные золотом да шелками. Морозец легкими руками рисует в лужах сказочные узоры. И я, бежав по этим лужам, ловил непонимание и чудные взоры. (Александр Бенсон)
  81. Ты не грусти если я исчезну, смело ступая на млечный путь, благословляет невинных бездна, грешных поглотит когда-нибудь. (Нелли Русинко)
  82. Думать, что у тебя нет права на грусть, потому что ты не самая несчастная на свете, так же глупо, как запрещать радоваться на том основании, что кто-то радуется ещё сильнее тебя. (Марк Леви)
  83. Я везде искал грустное — существующее лишь в моём воображении. (Джек Керуак)
  84. Когда тебе грустно — по-настоящему грустно… ты можешь выносить только общество людей, которым тоже грустно. (Ник Хорнби)
  85. Часть людей веселится, часть грустит… Люди, выберите что-нибудь одно! (О. Генри)
  86. Ты такая грустная, что даже не видно, какая ты красивая. (Курт Кобейн)
  87. Мне грустно на тебя смотреть, какая боль, какая жалость! (С.А. Есенин)
  88. Что значит быть в приподнятом настроении? Это слегка улыбнуться своей грусти. (Леонид Володин)
  89. Я думаю есть всего два способа смотреть на мир: либо ты видишь во всем грусть, либо ты просто стараешься ее не замечать. (О. Генри)
  90. Я не грущу, когда волна разбивается о камни. Я не грущу, когда ветер срывает лист с дерева. Почему я должен грустить, когда умирает человек? (Роджер Желязны)
  91. Я люблю лето за то, что в солнечные дни даже у самых грустных мыслей счастливый конец. (Эльчин Сафарли)
  92. Печальное нам смешно, смешное — грустно, а вообще, по правде, мы ко всему довольно равнодушны, кроме самих себя. (М.Ю. Лермонтов)
  93. А если вечно думать только о грустных вещах, то никто на свете не будет иметь права смеяться… (Эрих Мария Ремарк)
  94. И как мы ни грустны скроем в сердца и заставим безмолвствовать горести наши. Сердца крушительный плач ни к чему человеку не служит. (Гомер. Илиада)
  95. С грустью я должен извлечь, вывод, что концепция ненасильственного сопротивления требует для своего успеха того соединения исключительно руководящего начала и человеческой добродетели, которое случалось иногда, но никогда не длилось долго. (Фримен Дайсон)
  96. Боюсь задохнуться в грусти. Порой ее так много, что я теряю контроль над собой. В голове шум, в глазах темнеет, кровь закипает. (Эльчин Сафарли)
  97. Пламя отпылало, остается пепел, радость миновала, остается грусть. (Жозе Сарамаго)
  98. Умей смеяться, когда грустно, умей грустить, когда смешно, умей казаться равнодушной когда в душе совсем не то… (А. Террс)
  99. Закаты пропитаны грустью. Потому что каждый раз, провожая его, думаешь: каким ни был, удачным или неудачным, день — это мой день, и он уходит навсегда. (Эльчин Сафарли)
  100. Наши самые мелодичные песни те, которые передают самые грустные мысли. (Перси Шелли)
  101. Грусть, тоска и боль привлекают и искушают. Эти чувства несравненно легче делить с другими, чем счастье. (Малгожата Домагалик)
  102. Кто познает счастье, уже не может сосуществовать безмятежно в грусти. (Пауло Коэльо)
  103. Папа, о чём ты грустишь? Людям нужна музыка, когда они веселятся и тоскуют. Где ещё быть музыканту, если не на танцах и похоронах? По-моему, ты на правильном пути. (А.В. Вампилов)
  104. Грусть утомляет и способствуют старению! (Сергей Нечаев)
  105. Из грустных историй вырастают хорошие книги. (Халед Хоссейни)
  106. Внезапно он понял, что радость и грусть — части единого целого. Храбрость и страх — тоже неразрывны. (Джон Стейнбек)
  107. Если тебе грустно, то не нужно петь весёлую песню. Если тебе грустно, то нужно петь очень грустную песню. И тогда снова станет весело. (Лиза Фитц)
  108. Грусти, давай выход чувствам, и тогда ты скорее от них избавишься. (Эрих Мария Ремарк)
  109. Но странно — он больше никогда не чувствовал себя одиноким. Когда подкрадывалось одиночество, скука или грусть, он просто закрывал глаза. А когда открывал, оказывался где-нибудь в другом месте, да и все остальное уже было иначе. (Дэниел Киз)
  110. Я поднялся на холм, Полон грусти, — и что же: Там шиповник в цвету. (Минамото Санэтомо)
  111. Никакие истины не могут излечить грусть от потери любимого человека. Никакие истины, никакая душевность, никакая сила, никакая нежность не могут излечить эту грусть. (Харуки Мураками)
  112. Некоторые люди, когда им грустно, не любят расспросов; иногда они сами все выкладывают, а бывает, молчат месяцами. (Джон Бойн)
  113. Если сердца сближены муками грусти, их не дано разлучить блеску и пышности радости. Узы грусти связывают сердца крепче уз блаженства и радости. Любовь, омытая слезами, чиста, прекрасна и вечна. (Джебран Халиль Джебран)
  114. Сегодня я нуждаюсь в вещах, сопровождающих меня в моей грусти. Таких как дождь… (Тонино Гуэрра)
  115. Когда мне грустно, так я рада болтать, хоть об чём-нибудь. Это лекарство: тотчас легче сделается, а особливо, если выскажешь всё, что лежит на сердце. (Варвара Алексеевна)
  116. Ты постоянно смеешься, но глаза твои полны грусти. (Сесилия Ахерн)
  117. Грусть не может быть бесконечна. В молодости она похожа на легкую простуду, с возрастом больше напоминает мигрень. Грусть, как вирус гриппа, пока не проявится в полной мере, не покинет организм… (Эльчин Сафарли)
  118. Я ненавижу открытые пространства. Ведь они так похожи на бескрайнюю грусть, угнетающую моё сердце. (Джек Керуак)
  119. Это только грустная случайность то, что счастье в дверь мне постучалось. (Сергей Довлатов)
  120. Хоть нам и грустно, но мы всё рано должны жить дальше, даже с этой грустью. (Кэн Канэки)
  121. Неужели жизнь так же грустна и в других местах? — Ее делают такой люди. (Рафаэль Сабатини)
  122. Гарантирую найти тебе настоящую любовь или вернуть грусть в двойном размере. (Мэйбл Пайнс)
  123. Я люблю всех — вот что грустно… (Курт Кобейн)
  124. Люблю орхидеи. Говорят, когда смотришь на них — грусть проходит. (Мария Фариса)
  125. Почему грустные истории так часто бывают красивыми? В жизни это не так. (Корнелия Функе)
  126. Даже о самом грустном рассказывает с улыбкой на лице. Такое ощущение, будто улыбка — единственное, что у неё не смогло отнять прошлое… (Эльчин Сафарли)
  127. Только как раз сегодня вечером мне очень грустно, сегодня я не смогу быть веселым, но, может быть, смогу завтра. (Герман Гессе)
  128. И кто теперь её отыщет, Кто с нежной грустью навестит? Кругом всё пусто, всё молчит, Порою только ветер свищет И можжевельник шевелит. (Евгений Боратынский)
  129. Начав избегать боли и грусти, она потеряла и счастье. (Хисон Нам)
  130. А когда просыпается грусть — поднимается к небу волна, разбиваясь о смуглую грудь. (Аль Квонтин)
  131. Какая Вы бледная! Это потому, что вы видите в жизни только ее грустную сторону и не любите шоколада. (Этель Войнич)
  132. Как в одном человеке может поместиться столько грусти? (Александр Иванович Полярный)
  133. Грусть подкрадывалась к ней как-то незаметно и овладевала ею постепенно, как потемки комнатой. (А.П. Чехов)
  134. Может быть, мы грустим, когда видим что-нибудь красивое, потому что знаем, что оно не будет существовать вечно. И мы начинаем смеяться, когда видим что-нибудь некрасивое, потому что понимаем, что оно создано искусственно. (Юстейн Гордер)
  135. Всякая радость часто сменяется грустью, но не всякая грусть сменяется радостью. (Петр Квятковский)
  136. Корми его раз в день. А если будет грустить, почитай баллистические таблицы. (Боб Ли Суэггер)
  137. Я, наверное, самый грустный человек, которого я встречал на своем веку. (Фредерик Бегбедер)
  138. А если грустить — то грустить просто так, ни о чем, а если страдать — то изредка лишь ерундою, а если вдруг дождь — не надо идти под плащом, пусть мир в одно целое вместе сольется с тобою… (Паша Броский)
  139. В ночь летнюю, когда, тревожной грусти полный, от милого лица волос густые волны заботливой рукой я отводил — и ты, мой друг, с улыбкой томной к окошку прислонясь, глядела в сад огромный, и тёмный и немой… (Иван Тургенев)
  140. Какая грусть! Конец аллеи опять с утра исчез в пыли, опять серебряные змеи через сугробы поползли. (Афанасий Фет)
  141. Был конец ноября, время, которое все люди единодушно определяют как грустное. Мне казалось нормальным, что за отсутствием более ощутимых событий, перемены погоды занимают важное место в моей жизни; утверждают же, что старики просто не в состоянии говорить ни о чём, кроме погоды. (Мишель Уэльбек)
  142. Совсем уйти в себя, — какая это грусть! Стать как кусок сукна, что без рисунка пуст. (Эмиль Верхарн)
  143. Человек растет, а дождь остается на ветвях деревьев, которые будут жить и после нас. И хорошо, что есть дождь. Он все очищает. Вместе с ним уходит грусть. И улицы такие мытые после дождя, что хочется плясать. (Джим Кэррол)
  144. Какая грусть! Какие во всём невозможности! Вот в огороде, мимо которого они проходили, молочаи-солнцегляды напрасно тянулись к солнцу, — они были малы и слабы, их подавляли глупые, клонящиеся к земле ромашки. (Фёдор Сологуб)
  145. Любовь никогда не бывает без грусти, но это приятней, чем грусть без любви. (А.В. Велюров)
  146. Весёлые люди делают больше глупостей, чем грустные, но грустные делают большие глупости. (Жан де Лабрюйер)
  147. Грусть для меня – это нечто особенное, моя ежедневная медитация, единственное искусство, каким я владею. (Грегори Робертс)
  148. Мне немножко грустно. Что-то изменилось в наших отношениях. И слишком резко. Может быть, со временем это пройдёт… (Сергей Лукьяненко)
  149. Право петь грустные песни принадлежит не тому, у кого есть повод для печали, а тому, чей голос звучит горестно. Тому, кто просыпается в слезах, не умея вспомнить отчего. (Марта Кетро)
  150. Ничего страшного, если ты грустишь. Но если позволишь грусти распространить влияние на всю твою жизнь, никакой жизни не будет. (Анна Тодд)
  151. Я знаю, что злость — трусливое продолжение грусти, на мой взгляд; намного проще злиться на кого-то, чем сказать кому-то, что ты чем-то расстроен. (Аланис Мориссетт)
  152. Тревога ушла, вместо нее подступила тихая грусть — не за себя, за людей, которые устраивают из своей жизни нелепицу и беспорядок, сами же потом от этого мучаясь и страдая. (Борис Акунин)
  153. Люди плачут, когда им грустно. Даже если слёзы ничего не изменят. (Алан Милн)
  154. Когда людям грустно, они смотрят в небо. А потом по их лицу струятся слезы. (Иммануил Кант)
  155. Ночь заставляет меня грустить. Наверное, из-за того… что темнота заставляет меня думать о смерти. (Энди Уорхол)
  156. Не грустите напрасно – все будет прекрасно! За окошком солнечно, а в душе тепло! (Олег Рой)
  157. Грусть загоняет в пещеру одиночества. Остаюсь наедине со своей тенью. Нужно время, чтобы навести порядок в мыслях. (Эльчин Сафарли)
  158. Хороший юмор — польза для души, грусть же — яд для неё. (Филип Дормер)
  159. Подушки преданно разделяют с нами грусть, ничего не требуя взамен. (Эльчин Сафарли)
  160. Судорожная веселость гораздо грустнее, чем открыто выраженная грусть. (Франц Кафка)
  161. Все, что в твоей жизни выглядело серым, грустным и скучным, засияет, когда взглянешь на это со стороны восходящего солнца. (Ян Будяшек)
  162. Когда тебе грустно, идёт дождь. — Многие люди грустят, когда идёт дождь. — Дождь идёт, потому что ты грустишь, детка. (фильм «Люди в черном 2»)
  163. Грусть звучит, как пузырьки, медленно поднимающиеся в кипящей воде. (Шейн Джонс)
  164. «Наполовину» счастье — это грусть… (Татьяна Нижняя)
  165. Иногда она без всякой причины всматривалась в мои глаза. И всякий раз мне становилось невыносимо грустно. (Харуки Мураками)
  166. Счастье или грусть — Ничего не знать наизусть… (Марина Цветаева)
  167. Если грустить при всех нельзя, а грустить всё-таки приходится, то, наверное, можно грустить в специальной комнате, где никто ничего не увидит, ничего не услышит и не сможет мешать. (м/ф «Смешарики»)
  168. Поспевает брусника, стали дни холоднее. И от птичьего крика в сердце только грустнее. (Константин Бальмонт)
  169. Быть в толпе дураков умному грустно, а в толпе мудрецов глупому – скучно. (В.П. Рычков)
  170. Если честно, я не могу понять, зачем я веселюсь, когда мне так грустно. (Андрей Захаров)
  171. Слёзы лишь усиливают грусть, словно дождь. (аниме «Наруто»)
  172. Книга о счастье состояла бы из одной страницы. О грусти можно писать бесконечно… (Януш Леон Вишневский)
  173. Знакомство с пандами сопряжено с разными моментами радости и грусти, но одно я понял наверняка: это самые милые детишки на свете. (Стив Леонард)
  174. Я плачу не потому, что мне грустно. Это всё из-за ветра. (Ирен Камер)
  175. Детство заканчивается тогда, когда появляются воспоминания, вызывающие грусть. (Зои Казан)
  176. Грусть-тоску следует в голоде держать, чтобы она подохла, а тот, кто ее питает, глуп! (Генрик Сенкевич)
  177. У нас нет другого пути, кроме как вволю отгрустить эту грусть и что-то из нее узнать, но никакое из этих полученных знаний не окажет никакой помощи при следующем столкновении с грустью, которого никак не ждешь. (Харуки Мураками)
  178. А для мужчины нет более сладостного бальзама, чем грусть, причинённая им женщине. (Милан Кундера)
  179. Если попугайчики не поют, то это может быть по двум причинам: либо они старые, либо им грустно. (Иммануил Кант)
  180. Мне сегодня отчего-то плакать хочется, грустно всё — куда ни посмотрю. Боже, сколько в этом мире одиночества, упакованного в разную броню. (Анна Михайловна Островская)
  181. Она испытывала сейчас такое же удивительное счастье и такую же удивительную грусть, как и тогда. Грусть означала: мы на последней остановке. Счастье означало: мы вместе. Грусть была формой, счастье — содержанием. Счастье наполняло пространство грусти. (Милан Кундера)
  182. Самая тяжелая грусть приходит вместе с первой утратой, когда ты еще не узнал, что такое боль и что такое надежда. (Иммануил Кант)
  183. Грустно, если некому крикнуть: «Привет, Карлсон!», когда ты пролетаешь мимо. (Астрид Линдгрен)
  184. Когда ты счастлив, ты наслаждаешься музыкой. Когда ты грустишь, ты вникаешь в текст песни. (Фрэнк Оушен)
  185. Почему-то днем грусть хочется переживать в окружении людей; вот ночью, наоборот, – ищешь укромное место… (Эльчин Сафарли)
  186. Чем меньше мы желаем, тем меньше мы грустим, когда теряем. (Педро де ла Барка)
  187. Всегда есть выбор: быть счастливой или грустить. Я хочу быть счастливой… И я счастлива! (Елена Мигай)
  188. Никто не хочет оставаться в одиночестве: оно высвобождает слишком много времени для размышлений. А чем больше думаешь, тем становишься умнее – а значит и грустнее. (Анна Франк)
  189. Мне однажды тоже грустно было целых десять минут, а потом прошло. (фильм «Большая Перемена»)
  190. Иногда дни проходят так грустно, что попросту нет смысла. Нет смысла ни бегать, ни ждать, ни готовиться. Настолько грустные дни, что не заслуживают ни усилия, ни малейшего движения. Таким дням нужно позволить уйти – как ночным поездам. (Рэй Лорига)
  191. Одинокий, жалкий, растерянный и агрессивный, он постоянно шутил, чтобы скрыть свою грусть. (Софи Шово)
  192. Скребётся грусть в моё окошко И хочет в Душу мне пролезть;Луна с небес как будто брошка Сверкает – золотая жесть. Зову любовь из тихих улиц, С полей, с лесов её зову… Луна горбатая нахмурясь Как брошка светит в синеву. (Илина Понамарева)
  193. А ты, говорят, по нему не грусти, не связывай грустью руки. А ты, говорят, без него расти – все люди растут в разлуке. Всех нас формирует не столько то, что мы получить сумели, а больше всё то, что нам не дано, что так и не стало целью. (Анна Михайловна Островская)
  194. Я всегда думаю, что это грустно, когда женщинам самим приходится открывать себе шампанское. (Оливия Голдсмит)
  195. Жить слишком грустно. Именно грустно, ни на тоску, ни на уныние сил уже не остаётся. Разве мы можем говорить о каком-то счастье, когда из-за, всех стен до нас доносятся жалобные стенания и вздохи? (Осаму Дадзай)
  196. Пока я могу видеть это, — подумала я, — безоблачное небо и солнечный свет — я не смею грустить. (Анна Франк)
  197. Лучше быть грустным, чем обманутым. (Зина Парижева)
  198. Счастлив, здоров я! Что ж сердце грустит? Грустит не о прежнем, ‎Нет! Не грядущего страх жмёт и волнует его. Что же? Иль в миг сей родная душа расстается с землею? Иль мной оплаканный друг вспомнил на небе меня? (Антон Дельвиг)
  199. Не надо грустить о том, чего у нас нет. Давай радоваться тому, что мы имеем. (фильм «Мышиная охота»)
  200. Папа, отчего у озера так грустно жить? — Наверное, потому, что озеро — замкнутый круг. (Мария Фариса)
  201. Охраню тебя своей властью. И утешу красотой чувства. Обещать могу лишь раны от страсти. Позабыть смогу. Но это лишь грустно. (Рене Франсуа Гислен Магритт)
  202. Живи в каждой секунде, чтобы минутная грусть тебя не поглотила. (Юрий Тубольцев)
  203. Иногда ты просыпаешься утром и не понимаешь, почему тебе так грустно. (Зои Казан)
  204. Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд и руки особенно тонки, колени обняв. Послушай: далёко, далёко, на озере Чад изысканный бродит жираф. (Николай Гумилёв)
  205. Я всегда пою всегда, когда мне грустно или тоскливо — это лучше, чем попусту плакать. (А. Истен)
  206. Иногда просто необходимо, чтобы человеку было грустно. (Леонид Барац)
  207. Забавному лучше в чём-то быть грустным. (Джерри Льюис)
  208. Все говорят, собака — лучший друг человека. Тогда почему же мой пес не грустит вместе со мной? (Андрей Захаров)
  209. То, что радостью зовется в море грусти окунется. (Виктор Тафинцев)
  210. Грусть — это счастье для меня. Я люблю такое состояние. Когда я пишу что-то грустное, я улыбаюсь. (Лана Дель Рей)
  211. Словом, я чувствовал такой страх и грусть, что старался потонуть в себе самом, там притаиться, точно хотел затормозить и выскользнуть из бессмысленной жизни, несущей меня. (Владимир Набоков)
  212. Кто грустен сердцем, на слова не щедр. (Уильям Шекспир)
  213. Любовь всегда безумно красива. Но… то что она красива, не значит, что любовь всегда счастливая. В любви, грусть и радость идут рука об руку. (Ким Юн Хи)
  214. Старость не приносит мудрости, она лишь позволяет видеть дальше: как вперёд, так и назад. И очень грустно бывает оглядываться на искушения, которым вовремя не поддался. (Роберт Хайлайн)
  215. Радоваться в одиночку немного грустно. (Готхольд Лессинг)
  216. Теперь я грущу лишь по той первой грусти. Что такое юность? — Сон.. Что такое любовь? — Сновидение… (Серен Обю)
  217. На престоле, должно быть, грустно и одиноко. (Дарк Стормс)
  218. Иногда мне становится нестерпимо грустно, но в целом жизнь течет своим чередом. (Харуки Мураками)
  219. Если ты грустишь от того, что слишком многое знаешь, значит ты не знаешь ничего хорошего. (Сергей Веденьё)
  220. Когда я оглядываюсь назад, я чувствую свою вину. Не потому что я не мог понять, от чего же она грустила, а от того, что не мог увидеть реальную степень её невероятной тоски. (Бен Рейнольдс)
  221. Закралась в сердце грусть — и смутно я вспомянул о старине — Тогда всё было так уютно, и люди жили как во сне… (Генрих Гейне)
  222. Я прятал грусть под чёрный капюшон, бродил по парку долгими часами, о чём-то сердцем спорил с небесами, и был от жизни словно отрешён. (Евгений Сагань)
  223. Просто мне грустно. Очень грустно. И перед тобой неудобно. Я лишь требую от тебя и ничего не даю взамен. Говорю, что в голову взбредет, вызываю, таскаю за собой. Но ты — единственный, с кем я могу себе такое позволить. (Харуки Мураками)

 

Видео: подборка грустных цитат

история песни, интересные факты, текст, содержание

NILETTO, Rauf & Faik «Если тебе будет грустно»

 

Автор «Любимки» Данил NILETTO решил этим летом не останавливаться на «Краше» и порадовать своих слушателей очередной яркой коллаборацией. На этот раз компанию артисту составили ребята из дуэта «Rauf & Faik». Публика ждала совместки от талантливых музыкантов ещё с конца июля. Чем же смог порадовать релиз, почему новинка пришлась не по вкусу многим поклонникам братьев Мирзаевых и стоит ли ожидать от звёздного трио новых фитов? Давайте разбираться…

Историю создания песни «Если тебе будет грустно», а также интересные факты, текст и содержание композиции читайте на нашей странице

 

 

Краткая история

Всё началось с небольшого видео, в котором ребята втроём танцуют на улице под отрывок нового трека. Ролик набрал более полумиллиона просмотров в Instagram, и аудитория начала требовать от артистов новостей о выходе новинки, но они предпочли отмалчиваться.

18 августа в Instagram появилась запись эфира, в котором Нилетто, Рауф и Фаик исполнили «Если тебе будет грустно» в акустической версии на небольшом совместном выступлении. Эфир посетило более 5 000 зрителей и ещё больше пользователей посмотрели его в записи.

Эксклюзивно услышать «Если тебе будет грустно» до официальной премьеры смогли жители подмосковного Дмитрова – именно там Niletto дал масштабный концерт в последние дни уходящего лета. На сцене вместе с Данилом отжёг и музыкант Энди Энди – соавтор хита «Любимка» и автор музыки к треку «Молодым».

3 сентября новинка попала в сеть. Под премьерным постом шутили на тему того, что треку пришлось конкурировать с мегахитом Михаила Шуфутинского «Третье сентября». Кто-то из поклонников даже специально не ложился спать, чтобы послушать трек пораньше и репостнуть его у себя в профиле.

За время работы над треком и в процессе съёмки сниппетов между музыкантами сложились крепкие дружеские отношения. В своём общем профиле в Инстаграм Мирзаевы написали, что сразу разглядели в Даниле родственную душу, а сам Niletto отметил, что ему до глубины души приятен грядущий релиз.

Проникнуться лучами позитива в комментах удалось не всем: в официальном сообществе «Rauf & Faik» ВКонтакте многие пользователи выразили недовольство совместкой ребят с Нилетто. По их словам, в новой песне артисты окончательно перешли в статус поп-исполнителей, способных делать музыку только для массового слушателя. С другой стороны, один весёлый танцевальный трек – ещё не показатель того, что братья кардинально поменяли стиль. Не всегда ведь ребятам выдавать хиты в стиле «Закат и рассвет».

 

 

Интересные факты

  • К премьере нового трека «Rauf & Faik» разработали и выпустили эксклюзивную коллекцию одежды собственного бренда. Худи со строчками из песни и логотипом свежеиспечённого трио приглянулись многим поклонникам музыкантов.
  • Ближайшие концерты Niletto намечены на октябрь. Музыкант посетит с выступлениями Красноярск, Новосибирск, Сургут и несколько других российских городов. Дуэт «Rauf & Faik» планирует дать большой концерт в Москве в конце сентября.
  • Рауф и Фаик скрывают некоторые треки из своего раннего творчества. По словам авторов, за какие-то моменты из них просто неловко.
  • Niletto занимался брейк-дансом с 9 лет, а спортом увлёкся ещё раньше. Любовь к активному образу жизни мальчику привил его отец.
  • Рауф и Фаик часто черпают вдохновение в зарубежной музыке. Ребята считают, что фактически в каждом жанре есть достойные представители, которых стоит послушать, чтобы открыть для себя что-то новое.
  • Клип Niletto и Клавы Коки на песню «Краш» к началу осени набрал более 62 миллионов просмотров на YouTube.
  • Rauf и Faik записывали свои первые треки только на английском языке. Музыканты и сейчас не оставляют своих планов получить поддержку у англоязычного слушателя и уже заимели небольшую зарубежную аудиторию, которая с удовольствием слушает их песни на английском и русском.
  • Незадолго до премьеры «Если тебе будет грустно» Нилетто рассказал поклонникам о том, что записал несколько сольных работ, которыми хочет «своевременно поделиться» с аудиторией.

 

 

Содержание и текст песни NILETTO, Rauf & Faik «Если тебе будет грустно»

Прямая бочка и максимально бодрый темп – «Если тебе будет грустно» выполнен по всем лекалам стандартных танцевальных треков, однако в саунде всё равно угадывается что-то авторское. То ли дело в характерном «дрожащем» вокале Niletto, то ли Рауф и Фаик не изменяют лучшим традициям своего звучания, а скорее – всё это вместе.

Текст «Если тебе будет грустно» состоит из куплета от каждого исполнителя и припева, который ребята поют все вместе. В ходе повествования перед слушателем раскрывается красивая история любви, которая закончилась драматическим расставанием. Тем не менее, герой песни не держит зла на возлюбленную и не хочет предаваться грусти. Он понимает, что всё произошедшее – к лучшему, и вспоминает светлые моменты, проведённые вместе с любимой.

 

 

«Если тебе будет грустно» получился нестандартным фитом, но, что более важно – он положил начало дружбе трёх музыкантов. Это значит, что Niletto, Faik и Rauf когда-то снова могут порадовать нас качественными совместными работами.

 

 

NILETTO, Rauf & Faik «Если тебе будет грустно»

что делать, если грустно и хочется плакать

Грусть – нормальное чувство и оно имеет право на существование. Но что делать, если грустно и хочется плакать постоянно и это негативно сказывается на качестве жизни? Бороться.

Если это депрессия

Если грустно без причины, а жизненный тонус постоянно на нуле, возможно, у вас просто нервное истощение или депрессия. Если к подавленному настроению и постоянной усталости добавляется пониженное давление, отсутствие уверенности в себе, потеря удовольствия от чего-либо, то возможно, нужно сходит к психотерапевту. Этот специалист точно знает, что делать, что делать если грустно и как решить это методами современной медицины. Не откладываем, от этого зависит качество жизни и все ваши дальнейшие в ней успехи.

Если грустно действительно без причины

Возможно, нет у вас никакой депрессии. Иногда грусть вызвана одиночеством. Самое время вытянуть куда-нибудь свою подругу или друга, желательно в людное место: на концерт, фестиваль, в театр. Если ни одного друга у вас нет, можно вспомнить о своих интересах и заняться ими, желательно в компании единомышленников. Там и друзей найдете.

Если вас наоборот утомил круг общения, осточертевшие домашние и т.д., просто берите паузу и отправляйтесь отдыхать. Хотя бы на дачу. А можно просто освежить ощущения и отправиться в двухдневный экстремальный поход.

Когда грустно по реальной причине

Трудно сказать, что делать, если грустно, если в вашей жизни случилось расставание, развод или смерть близкого человека. Будет и отрицание, и агрессия, и депрессии. Нельзя просто переключиться на йогу или танцы. Но и погружаться с головой в свое горе тоже нельзя. Просто поймите, что есть люди, которым вы нужны и бывайте с ними чаще. Старайтесь быть среди людей и жить активно.

Что делать, если надоело жить?

Лечим душу новыми знакомствами и ощущениями

Вспомните что вы тоже достойны полноценной и яркой жизни. Если вы хотите отправиться в путешествие, то выбирайте тур исходя из того, что радовало вас раньше, а не ориентируясь на нынешнее ваше состояние. Если раньше вам нравилось отдыхать на пляже, выбирайте страну, которая славится именно пляжами, если вы были фанатом экскурсий по музеям, ищите тур именно этой направленности.

Помогают избавиться от грусти и новые знакомства. Просто заставляйте себя ходить в клубы по интересам, где вы точно найдете, с кем поговорить и что обсудить. Не отказывайте в свидании противоположному полу, посещайте мероприятия, которые раньше вызывали у вас интерес. Возможно, именно здесь вы отыщете друзей по хобби. Новые знакомства тоже лечат душу.

Что сделать прямо сейчас

Иногда с грустью нужно бороться именно сейчас, просто чтобы не затянула. Есть несколько способов пересилить себя.

Сразу же отправляемся на прогулку

Да, хочется остаться дома под пледом, но это лишь усугубит сложившуюся ситуацию. А вот прогулка – это источник эндорфинов, чистый воздух и источник света. Именно свет – лучшая профилактика депрессий. В профилактических целях желательно активно двигаться в светлое время суток минимум 30 минут в сутки. Ну, и про витамин D, который не дает развиться депрессии, тоже не забываем. Не игнорируем прогулки в солнечные дни. Еще лучше, если на улице вы будете не просто гулять, а активно двигаться: играть в футбол, заниматься на турниках, выгуливать собаку. Кстати, собака

Посвятите себе пару часов

Возможно, вам грустно просто из-за того, что вы утомлены. Выделите два часа на отдых, за это время ничего не случиться, правда. Помедитируйте, просто отдохните, сделайте ванну или спа-процедуру. Насладитесь вниманием к себе. Вспомните, что у вас тоже есть потребности.

Постарайтесь записывать ваши мысли

Даже если вы дневника никогда не вели, можете попробовать. Вынесите все ваши эмоции на бумагу и попробуйте структурировать тот хаос, что творится в разуме и душе. А это поможет и расслабиться.

Поплачьте

Это совершенно нормальная эмоция. Дайте выход вашей грусти. Вы имеете право на слезы. Можно поплакать даже не один раз.

Найдите человека, который сможет вас выслушать

Хорошо, если такой человек среди ваших родственников и друзей есть. Можете поплакать в компании этого человека. Если грустно, можете общаться только с позитивными и веселыми людьми- их позитив заразителен!

Балуйте себя

Непросто жить, если вы постоянно зациклены на своих проблемах. А нужно находить и что-светлое. Или делать его самостоятельно. Как давно вы были на пикнике? А в парке? А в ночном клубе? Можно даже самому сходить.

Обязательно говорите себе «Я смогу»

Не бойтесь делать что-нибудь. И всегда знайте, что у вас все получится. Иногда грусть возникает именно из-за того, что нам кажется, что мы ни на что не способны. А это не так. Пробуйте и не теряйте веры в себя.

Что делать, если ничего не радует: 10 идей

Ставьте цели

Это можно назвать универсальным способом решения всех психологических проблем. А на самом деле, если у вас есть, для чего жить, то и жить будет веселее. И речь идет не только о глобальной цели, но и о каждодневных. Каждое утро формируем задание дня и стараемся выполнить его.

Отпустите тревожащие вас вещи

Да, вам грустно после развода, расставания с половинкой,

Разбор на гитаре «Если тебе будет грустно»: аккорды и бой текст

Здесь ты найдешь аккорды бой и текст песни
Rauf & Faik, NILETTO «Если тебе будет грустно». 
и узнаешь как играть ее.
Ставим каподастр на 1 лад. и играем!
Если у тебя нет КАПО, то купи его наконец-то себе!

 


Оригинальные аккорды для
песни «Если тебе будет грустно»
Аккорд F— можно играть без барре.
Как его зажать смотри здесь

 

Гитарный бой в этой песне стандартный.

Схема гитарного боя
бой 8-ка

«Если тебе будет грустно» – Слова песни и аккорды для гитары

 

Вступление, Rauf & Faik
Ла-ла-ла-ле-ла-ло, ле-ла

 

Куплет 1, Rauf & Faik

Am                     F                               G
Вот, мы встречались с тобою полгода
E                         F
И бывала в душе непогода
Dm                     E
Но мы встретим тот ясный день
E
(пара-пам-ме-фа-де-ла-лей)
Am                      F                              G
Я так счастлив, я снова влюбился
E                         F
Я не похож на красивого принца
Dm                     E
Но осталось пару недель
E
(па-пе-вам-де-ла-лей)

Переход, NILETTO

Am                                F
Если тебе будет грустно
G
Приходи туда
E                                  
Где провожали мы закат
F                                   Dm
Если тебе будет пусто
E                                   E
Не забывай меня, ага?
Припев, NILETTO

 

Am                                F
Если тебе будет грустно
G
Приходи туда
E                                  
Где провожали мы закат
F                                   Dm
Если тебе будет пусто
E                                   Am
Не забывай меня, ага?
F                                   G
Не забывай меня, ага?
E                                   F
Не забывай меня, ага?
Dm                               E
Не забывай меня, ага?

Куплет 2, NILETTO

Am                      F                           G
Лето, расскажи о том, что наболело
E                          F
Под дождем бежал к тебе с букетом
Dm                     E
Оказалось, ты промокла
E
С кем-то другим (па-пе-ла-лей)

 

Am                          F
О, аромат её волос
G                             E
Не зря играл с тобой
F                             Dm
Думала, ты думала
E                           E
Что не заберу домой (эй)
Переход, NILETTO

 

Am                                F
Если тебе будет грустно
G
Приходи туда
E                                  
Где провожали мы закат
F                                   Dm
Если тебе будет пусто
E                                   E
Не забывай меня, ага?
Припев, NILETTO
Am                                F
Если тебе будет грустно
G
Приходи туда
E                                  
Где провожали мы закат
F                                   Dm
Если тебе будет пусто
E                                   Am
Не забывай меня, ага?
Am                                F
Если тебе будет грустно
G
Приходи туда
E                                  
Где провожали мы закат
F                                   Dm
Если тебе будет пусто
E                                   Am
Не забывай меня, ага?
F                                   G
Не забывай меня, ага?
E                                   F
Не забывай меня, ага?
Dm                               E
Не забывай меня, ага?

Куплет 3, Rauf & Faik

Am
Ты подходи на ту улицу
F
(гуляли мы с тобой)
G
Там все желания сбудутся
E
(не спорь, не спорь, не спорь)
F
Ты навсегда моя спутница
Dm
(давай, давай, давай)
E
Всех тех
Am
Кто будет после тебя

Финал, Rauf & Faik

Am                         F
Гуляли мы с тобой
G
Там все желания сбудутся
E
(не спорь, не спорь, не спорь)
F
Навсегда моя спутница
Dm
(давай, давай, давай)
E                           Am
Всех тех, кто будет после тебя

 

Оригинал песни

 

Эта запись была размещена в Аккорды песен и помечено как niletto, Rauf & Faik, если тебе будет грустно аккорды, если тебе будет грустно бой по gitarshkola. net (постоянная ссылка).

Rauf & Faik — Текст песни Если тебе будет грустно (Yesli tebe budet grustno)

[Интро: Rauf & Faik]

Ла-ла-ла-ле-ла-ло, ле-ла

Ла-ла-ла-ле-ла-ло-ла-ле-ла

Ла-ла-ла-ле-ла-ло, ле-ла

Ле-ле-ле-ле-ле, ла-ла-ла-ла-ла-ле-ла

Ла-ла-ла-ле-ла-ло-ла-ле-ла

Ла-ла-ла-ле-ла-ло-ла-ле-ла

Ла-ла-ла-ле-ла-ло, ле-ла

Ле-ле-ле-ле-ле, ла-ла-ла-ла-ла-ле-ла

 

[Куплет 1: Rauf & Faik]

Вот, мы встречались с тобою полгода

И бывала в душе непогода

Но мы встретим тот ясный день (пара-пам-ме-фа-де-ла-лей)

Я так счастлив, я снова влюбился

Я не похож на красивого принца

Но осталось пару недель (па-пе-вам-де-ла-лей)

 

[Бридж: NILETTO]

Если тебе будет грустно

Приходи туда, где провожали мы закат

Если тебе будет пусто

Не забывай меня

 

[Припев: NILETTO]

Если тебе будет грустно

Приходи туда, где провожали мы закат

Если тебе будет пусто

Не забывай меня

Не забывай меня

Не забывай меня

Не забывай меня

 

[Куплет 2: NILETTO]

Лето, расскажи о том, что наболело

Под дождем бежал к тебе с букетом

Оказалось, ты промокла с кем-то другим (па-пе-ла-лей)

О, аромат её волос

Не зря играл с тобой

Думала, ты думала

Что не заберу домой (е)

 

[Бридж: NILETTO]

Если тебе будет грустно

Приходи туда, где провожали мы закат

Если тебе будет пусто

Не забывай меня

 

[Припев: NILETTO]

Если тебе будет грустно

Приходи туда, где провожали мы закат

Если тебе будет пусто

Не забывай меня

Если тебе будет грустно

Приходи туда, где провожали мы закат

Если тебе будет пусто

Не забывай меня

Не забывай меня

Не забывай меня

Не забывай меня

 

[Куплет 3: Rauf & Faik]

Ты подходи на ту улицу (гуляли мы с тобой)

Там все желания сбудутся (не спорь, не спорь, не спорь)

Ты навсегда моя спутница (давай, давай, давай)

Всех тех, кто будет после тебя

 

[Аутро: Rauf & Faik]

Гуляли мы с тобой

Там все желания сбудутся (не спорь, не спорь, не спорь)

Навсегда моя спутница (давай, давай, давай)

Всех тех, кто будет после тебя

 

Причины необъяснимой грусти — Aktualnoe. net

Просмотры: 30 104

Грущу, не знаю почему…
Хочу я плакать, только плач сдержу,
Печаль мою должна я утаить.
Улыбку на лице изображу,
Как тот, кто чувства может подавить.
У Цзао

Общество учит нас с детства, что есть положительные и отрицательные эмоции. Например, гнев и печаль нужно скрывать. Мы должны избегать и подавлять их в виде самообмана — нездоровой практики постоянного и притворного позитива. Привычка, которая несет иллюзорное обещание изменить окружающий мир все само собой образуется, если мы притворимся счастливыми.

Однако ничто ниоткуда не может появиться, а потом взять и испариться. Почему человек грустит? В те дни, когда грустно «не понятно почему», существует причинно-следственная связь. Любая эмоция сопровождается завершением; этот биологический компонент, организованный на химическом уровне в нашем мозгу, имеет четкую функцию, заключающуюся в облегчении нашей адаптации, чтобы мы могли выживать в ежедневных сценариях. Она как бы замедляет привычный для человека темп — для самоанализа.

Понимание причин того, что влияет на наше «плохое» настроение, позволит нам принять и превентивные меры. Некоторые факторы могут быть легко решены, другие же потребуют небольшого терпения, поддержки или простого принятия. Обратите внимание, что данная статья посвящена причинам грусти, которые вы можете упустить или не заметить. Если же вы заболели, случилось что-то травмирующее или трагическое, вы осознаете, почему вы чувствуете себя эмоционально-подавленными.

Грусть и её миссия

Начнем с простого определения грусти и печали, тогда будет проще понять, почму человек грустит.  Прежде всего, нужно учитывать, что это совершенно нормальная эмоция и что нужно научиться терпеть и углублять её. С другой стороны, мы должны также объяснить, что грусть, так же как и гнев, всегда имеет триггерный фактор причину, обусловленную через «я» в рамках действительности. Явление, которое не всегда присутствует в в случаях депрессии.

Грусть — чрезвычайно живая эмоция. Такая характеристика может удивить, но важно помнить, что эта эмоция помогает нам чувствовать себя сильными перед лицом трудностей жизни. Печаль заставляет нас сдерживаться и сосредоточиться. Поэтому нормально чувствовать себя уставшим и менее восприимчивым к тому, что нас окружает.

Эта эмоция (так же как и гнев), требует от нас временно отстраниться от внешнего мира, сориентироваться в наших внутренних переживаниях, чтобы узнать, что происходит, что нас обижает, и что беспокоит нас. Вот почему, если грустно, важно уединиться на короткое время, чтобы прислушаться к себе, исцелить себя и отыскать в мыслях то, что заставляет нас чувствовать себя так.

Откуда приходит грусть, скрытые факторы

Случалось ли такое с вами, когда вы чувствуете себя опустошенным и грустным, при том, что у вас не было критического негативного события предшествующего таким самоощущениям? Наверняка, случалось. А почему так происходит, почему человек грустит?

Давайте разберемся с некоторыми вероятными «демотиваторами», когда, казалось бы, объективных причин для грусти не наблюдается. Отследите 3-4 фактора из списка, которые могут касаться вас лично.

  • Новый опыт. Вы занимаетесь чем-то новым, что естественно вызывает сомнения в правильности шагов и приводит к проблеме уверенности в себе. Или вы проживаете период масштабных изменений. Это может быть реорганизация в бизнесе, возвращение к работе после долгого перерыва, переезд или любые другие изменения, которые вас беспокоят. Каждый человек по-разному реагирует на подобные ситуации. Кто-то активен и радуется, кто-то пассивен и дезориентирован.
  • Всплеск и спад. Завершение. Еще в далеком 1980 году психолог Ричард Соломон придумал универсальную идею, которую он назвал «теорией противоположностей» (paywall). В широком смысле это говорит о том, что всякий раз, когда вы чувствуете одну сильную эмоцию, затем вы почувствуете противоположное. Это объясняет, почему после ощущения полета и вдохновения от радости и счастья, мы грустим, хотя все было хорошо.
  • Слабые, но постоянные физические недомогания, такие как головная боль, ревматизмы или другие боли, делает людей раздражительными и усталыми. Или вы плохо высыпаетесь. Проконтролируйте внешние физические раздражители-шумы: некомфортная температура, резкий или яркий мигающий свет.
  • Информация и впечатления вне контроля. Вы прочли книгу или статью, просмотрели слишком эмоциональную передачу, реалити-шоу или телевизионные новости. В итоге перевозбудились от несправедливости, восхищения, агрессии, что привело к потери ощущения контроля.
  • Жизнь в интернет-пространстве. Проводите слишком много времени в чатах и на сайтах социальных сетей. Ряд исследований показал, что это может быть связано с плохим настроением, ощущением фрустрации, усталости, грусти и депрессии, особенно у подростков и детей. Соцсети помогают справиться с отсутствием общения, но также лишают реального человеческого взаимодействия и часто создают нереалистичный взгляд на мир. Некоторые эксперты говорят о «депрессии Facebook». Обнаружено, что те, кто тратил слишком большое количество времени в Интернете — имели более высокий уровень тяжелой депрессии. Однако исследователи отметили, что не ясно, влияет ли чрезмерное использование интернета на депрессию, или люди с депрессией чаще используют интернет.
  • Грусть как индикатор предчувствия и ожидания неприятной ситуации. Вы знаете, что в ближайшие дни у вас будет напряженный разговор или спор с вашим коллегой, работодателем, кем-то из членов семьи или другом. Даже незначительный стресс может оказать значительное влияние на настроение, если вы склонны к рефлексии и чувствуете себя виноватыми.
  • Самосаботаж. Вы откладываете что-то «на завтра», с чем у вас совершенно нет желания сталкиваться, и эта мысль порождает стресс. Как указывает эксперт социальной психологии в статье для Psychology Today, грусть часто возникает из-за нескольких причин, которые накладываются друг на друга, и у людей срабатывает условный предохранитель. Это в свою очередь выливается во внешнюю пассивность.
  • Среда обитания. Можно бесконечно обсуждать, лучше ли городская или деревенская жизнь. Однако исследования показали, что люди, живущие в городах, на 39% больше подвержены риску расстройств настроения. Исследование для журнала Nature объясняет эту тенденцию тем, что у городских жителей выше активность в части мозга, отвечающей за тревожность. Более высокие уровни стресса могут привести к частым случаям грусти и психическим расстройствам.
  • Гормональные революции. Гормоны способны нарушить любое эмоциональное состояние. «Плохое» настроение очень часто бывает во время овуляции, беременности или во время ПМС у женщин.
  • Частая необъяснимая грусть появляется также из-за пониженной функции щитовидной железы, низкого уровня железа, витамина B12, прогестерона (у женщин старше 40-ка) или другого дефицита питательных веществ.

Симптомы депрессии

Могут проявляться через ощущение вялости, апатии, грусти и тоски. Если такая «необъяснимая» грусть непрерывно наблюдается дольше 3-5 недель, рекомендуем подключить специалиста-психотерапевта для квалифицированной помощи, перед этим обследовав состояние организма. Распространенный случай, с которым сталкивается большинство психологов во время консультаций — некоторые люди удивляются тому, что у них диагностируют депрессию. Они были уверены, что печаль, которая возникла из глубины их души, была только реакцией на что-то. Другие, со своей стороны, обращаются к психотерапевту с просьбой вылечить их от депрессии, в то время как они не могут принять свои эмоции, как грусть, гнев и разочарование. Эти две реальности, две грани одной и той же монеты заставляют нас еще раз осознать, что основополагающим является знание, умение распознавать, понимать и управлять своими эмоциями.

Вот почему нужно знать, как отличить печаль и депрессию, а также знать пользу печали в нашей индивидуальной системе. Грусть — функциональная эмоция, депрессия же полностью дисфункциональна и деструктивно воздействует на все сферы нашего существования.

Самопомощь: возвращаем краски жизни

Каковы бы ни были причины, которые вы обнаружите, спросите себя, можете ли вы что-либо предпринять для их устранения. Например, в случае с несбалансированным питанием, качеством сна, ограничением просмотра слишком эмоциональных передач или профилактическим обследованием состояния организма. Попытайтесь улучшить любой из обнаруженных факторов, даже если вы не можете их полностью решить. Научиться отслеживать причины и сделать хоть маленький шаг в сторону улучшения — отличный способ повысить свою эмоциональную устойчивость и справляться с грустью.

XXXTENTACION: SAD !,. -.

Кто я? Кто-то, кто боится отпускать,

? ,,!

Вы решаете, дадите ли вы мне когда-нибудь знать (да)

,. ()

Самоубийство, если вы когда-нибудь попытаетесь отпустить, ну

,,!

Мне грустно, я знаю, да, мне грустно, я знаю, да

,,,,!

Кто я? Кто-то, кто боится отпускать,

? ,,!

Вы решаете, дадите ли вы мне когда-нибудь знать (да)

,.()

Самоубийство, если вы когда-нибудь попытаетесь отпустить, ну

,,!

Мне грустно, я знаю, да, мне грустно, я знаю, да

,,,,!

Она забрала мое сердце и оставила меня одинокой

.

Я был разбит, сердце спорит

,.

Не исправлю, лучше заплачу

-,,

Я потерялся, тогда меня нашли

,.

Но это пытка быть влюбленным

-.

Я люблю, когда тебе около

,,

Но я ненавижу, когда ты уходишь из

,.

Кто я? Кто-то, кто боится отпускать,

? ,,!

Вы решаете, дадите ли вы мне когда-нибудь знать (да)

,. ()

Самоубийство, если вы когда-нибудь попытаетесь отпустить, ну

,,!

Мне грустно, я знаю, да, мне грустно, я знаю, да

,,,,!

Кто я? Кто-то, кто боится отпускать,

? ,,!

Вы решаете, дадите ли вы мне когда-нибудь знать (да)

,.()

Самоубийство, если вы когда-нибудь попытаетесь отпустить, ну

,,!

Мне грустно, я знаю, да, мне грустно, я знаю, да

,,,,!

Кто я? Кто-то, кто боится отпускать,

? ,,!

Вы решаете, дадите ли вы мне когда-нибудь знать (да)

,. ()

Самоубийство, если вы когда-нибудь попытаетесь отпустить, ну

,,!

Мне грустно, я знаю, да, мне грустно, я знаю, да

,,,,!

Кто я? Кто-то, кто боится отпускать,

? ,,!

Вы решаете, дадите ли вы мне когда-нибудь знать (да)

,.()

Самоубийство, если вы когда-нибудь попытаетесь отпустить, ну

,,!

Мне грустно, я знаю, да, мне грустно, я знаю, да

,,,,!

Как сказать, насколько вы счастливы или грустны — english-at-home.com

Вот несколько способов выразить свои чувства счастья и печали на английском языке.

Сказать, насколько вы счастливы

Вы можете быть…

— ( абсолютно ) в восторге
в восторге до мелочей
над луной
действительно приятно
так счастлив 9013

«Ей очень понравился подарок!»
«Дэйв был в восторге от своего нового компьютера.
«Дженни на седьмом небе от счастья благодаря своему продвижению».

Или вы можете сказать…

— Я очень счастлив.
— Это фантастика / замечательно / замечательно / чудесно!

Когда вы слышите хорошие новости, вы можете сказать:

Какие замечательные / чудесные / фантастические новости!
Мы так долго ждали этот (момент).
Слава Богу! / Слава Богу за это!
(британцы, как правило, не проявляют особой религиозности)

Подсказка по произношению
Для большего акцента выделите наречия и прилагательные:

— Я действительно доволен.
— Какие отличные новости !

Как сказать, как тебе грустно

Вот несколько способов рассказать о своем несчастье.

Вы можете быть…

действительно грустно о (что-то)
очень грустно (слышать …)
расстроено / недовольно (что-то)
немного вниз
вниз на свалках
немного подавленный
несчастный
кусками
обезумевший (произносится как «dis — trort»)
опустошенный
с разбитым сердцем абсолютно выпотрошена

«Она была совершенно расстроена, когда услышала, что не получила работу.
«Он был убит горем из-за потери жены».
«Мы были опустошены, услышав ваши ужасные новости».
«Она в развалинах после спектакля».

Мы также можем поговорить о помощи или дополнительной поддержке, которая может понадобиться кому-то в сложной ситуации.

«Она идет на номер , ей нужна вся поддержка, которую она может получить ».
«Нам придется на время сплотиться вокруг них ».
«Им понадобится время, чтобы забрать осколки .
«Им понадобится моральная поддержка ».
«Ей понадобится возраст, чтобы преодолеть это ».

Если кто-то немного расстроен (из-за чего-то незначительного), вы можете попробовать следующие выражения:

«Поднимитесь!»
«Взгляни на светлую сторону!»
«Да ладно, могло быть и хуже!»
«Не унывайте! Этого может никогда не случиться! »

Quick Exercise

Выберите правильное слово.

1. Люси была в __, когда услышала эту новость. 2. Джон в восторге от своего нового телефона.3. Жена вашего коллеги родила ребенка, и вы говорите: 4. Вы говорите с другом о своем брате (который только что расстался со своей девушкой). Вы говорите: «Он все еще __». 5. Ваша кузина только что поступила в университет, и она прекрасно проводит время. Кто-то спрашивает вас о вашем двоюродном брате, и вы отвечаете: 6. Бабушка коллеги умирает после продолжительной болезни. Вы говорите: «Я __ услышал о вашей бабушке». 7. Ваш друг недоволен, потому что ему пришлось продать свою машину. Вы говорите: «__ По крайней мере, теперь вам не нужно стирать его каждую неделю!» 8.Ваша футбольная команда проиграла чемпионат. Подруга спрашивает, как вы себя чувствуете, и вы отвечаете: «Я __» 9. Ваша лучшая подруга снова начинает встречаться через неделю после того, как ее парень бросил ее. Вы говорите: «Вам не потребовалось много времени, чтобы получить __!» 10. Два друга говорят вам, что собираются пожениться. Вы действительно счастливы за них и говорите: «Я абсолютно __ для вас!»
Свободно говорите по-английски!

Привет! Я Клэр, учитель английского языка и основатель этого сайта.

Я могу помочь вам говорить по-английски легче! Вот две вещи для вас:

10 основных фраз для беглости речи — фразы для легкого общения
НОВИНКА: присоединяйтесь к клубу беглости английского языка — получите мои 2 программы беглости речи + еженедельные задания и групповые уроки

о чем вы грустите в последнее время

поделитесь тем, что вас расстраивает в последнее время

Я многое пережил в последнее время, и вы, возможно, тоже, так что давайте поговорим об этом, чтобы почувствовать себя лучше

Показать контент

отношения закончились, чувствую, что я наткнулся на стену тем, что хочу занимаюсь хобби / для развлечения, заперт в скучном месте и на работе, переехал в место, где нет друзей, и скоро снова буду в другом месте без друзей

поделитесь тем, что вас расстраивает в последнее время

ive многое пережил в последнее время, и вы, возможно, тоже, так что давайте поговорим об этом, чтобы почувствовать себя лучше

[спойлер] отношения закончились, чувствую, что я уперся в стену тем, что я хочу делать в качестве хобби / для развлечения, заперся в скучном месте и на работе, переехал в место, где нет друзей, и скоро снова окажусь в другом месте, где нет друзей [/ spoiler]

прснк изменения климата

https: // pics. me.me/co-signed-because-that-was-some-real-shit-you-just-said-15978704.png

[quote = prsn] изменение климата [/ quote]
[img] https://pics.me.me/co-signed-because-that-was-some-real-shit-you-just-said-15978704.png [/ img]

Когда-то я был легендой, теперь я мидди.

Когда-то я был легендой, теперь я мидди.

измельчение дм / просмотр и просмотр демоверсий / много болтовни / все возможное, чтобы не быть в середине открытия, но по-прежнему оставаться в середине после 7 сезонов

измельчение дм / просмотр и просмотр демоверсий / много болтовни / все возможное, чтобы не быть в середине открытия, но по-прежнему оставаться в середине после 7 сезонов

в последнее время много думал об этом изображении
http: // imgur.ru / a / bNdPIXS

в последнее время много думал об этом образе
http://imgur.com/a/bNdPIXS

живу в новом городе, где я никого не знаю

также пришлось изменить свое восприятие в середине сезона, так как мой стол в универе меньше

живу в новом городе, где я никого не знаю

тоже пришлось сменить ощущение в середине сезона, так как мой стол в универе меньше

пытаюсь найти работу: /

пытаюсь найти работу: /

только что видел опросы наград 33 сезона

https: // i. gyazo.com/54fedbb0927b839ebad9871c5c6e2d6b.png

где находится многоугольник?
также

https://i.gyazo.com/393b2dfb1c3a541b21334b2d14120e03.png

где зеббосай?

только что просмотрели опросы наград 33 сезона
[img] https://i.gyazo.com/54fedbb0927b839ebad9871c5c6e2d6b.png [/ img]
где многоугольник?
также
[img] https://i.gyazo.com/393b2dfb1c3a541b21334b2d14120e03.png [/ img]
где зеббосай?

gf переехала в школу в другой город, довольно далеко от меня, прошло 6 дней, и я, кажется, не могу с этим справиться, так как мы были очень близки в течение года, а теперь она ушла из

gf переехала в школу в другой город, довольно далеко от меня, прошло 6 дней, и я, кажется, не могу с этим справиться, так как мы были очень близки в течение года, а теперь она ушла из

Хорхе не номинировался на дебют в сезоне.

Хорхе не номинировался на дебют в сезоне.

необходимость жить с людьми, которые считают изменение климата печальным: DDDDDDDD

необходимость жить с людьми, которые считают изменение климата печальным: DDDDDDDD

ничего, ха-ха, если тебе грустно, просто улыбнись 🙂 lol

те же самые обычные эмоции, общее чувство изоляции и непринадлежности, независимо от окружающей среды
пытаюсь отвлечься, но вынужден делать то, что у меня почти нет мотивации для
наркотиков нет вполне работает, как когда-то, но у меня нет замены, поэтому мои привычки остаются

ничего, ха-ха, если тебе грустно, просто улыбнись 🙂 lol

те же самые обычные эмоции, общее чувство изоляции и непричастности независимо от окружающей среды
пытаюсь отвлечься, но вынужден делать то, что у меня почти нет мотивации на
наркотики не работают так, как раньше, но у меня нет замены, поэтому мои привычки остаются

Я застрял в тупиковой работе, которая недоплачивает / унижает меня каждый день из-за моей личности, и мне просто нужно высосать это, иначе я буду бездомным, и это довольно эпично 🙂

не было бы так плохо, если бы люди, которых я не заботились ни на восточном побережье, ни в трех штатах от нового содома.

я застрял на тупиковой работе, которая недоплачивает / унижает меня каждый день из-за моей личности, и мне просто нужно высосать это, иначе я буду бездомным, и это довольно эпично 🙂

не было бы так плохо, если бы люди, о которых я заботился не были ни на восточном побережье, ни в трех штатах от нового содома.

Не думаю, что я тот человек, которого знал мистер Роджерс, мне могло быть

Не думаю, что я тот человек, которого знал мистер Роджерс, мне могло быть

прснсмена климата

У меня хорошие новости

[quote = prsn] изменение климата [/ quote]

У меня хорошие новости

scrab prsnclimate change
У меня хорошие новости

все умрут от воздействия повышения температуры? Потому что ты прав, это хорошие новости

[quote = scrab] [quote = prsn] изменение климата [/ quote]

У меня хорошие новости [/ quote]
все умрут от воздействия повышения температуры? Потому что ты прав, это хорошие новости

Я переехал через всю страну около месяца назад и у меня больше нет друзей

Я переехал через всю страну около месяца назад и у меня больше нет друзей

У меня есть дела на месяц до начала универа

У меня есть дела на месяц до начала универа

Меня забанят на teamfortress. телевизор 🙁

Меня вот-вот забанят на teamfortress.television 🙁

View post on imgur.com

View post on imgur.com

мой отец скончался в июне, я принял реальность сейчас, но иногда это все еще странно, потому что здесь, в моем доме, есть места, где он или его голос должен занимать

иногда я забываю и ожидаю увидеть его вернувшимся домой , как он обычно делает в 18:00

, но этого не происходит

Я согласился с тем, что он ушел, и понимаю, что такова судьба всех, но это просто

иногда бывает странно

также обычное чувство тревоги / ненависти к себе иногда, но сейчас я больше счастлив, чем грустен 🙂

мой отец скончался еще в июне, я принял реальность сейчас, но иногда это все еще странно, потому что здесь, в моем доме, есть места, где он или его голос должен занимать

, иногда я забываю и ожидаю увидеть, как он вернется домой, например он обычно делает в 18:00

, но этого не происходит

Я согласился с тем, что он ушел, и я понимаю, что это судьба всех, но это просто

иногда становится странным

также иногда появляется обычное беспокойство / ненависть к себе но сейчас я больше счастлив, чем грустен 🙂

Phrakturen ничего, ха-ха, если тебе грустно, просто улыбнись 🙂 lol

те же самые обычные эмоции, общее чувство изоляции и непринадлежности, независимо от окружающей среды
пытаюсь отвлечь себя, но вынужден делать что-то у меня почти нет мотивации для
наркотиков не совсем работают, как когда-то, но у меня нет замены, поэтому мои привычки остаются

, черт возьми, этот пост обидел

[quote = Phrakture] ничего, ха-ха, если тебе грустно, просто улыбнись 🙂 lol

те же обычные эмоции, общее чувство изоляции и непричастности независимо от окружающей среды
пытаюсь отвлечься, но вынужден делать то, что у меня почти нет мотивации на
наркотики не работают так, как раньше, но у меня нет замены, поэтому мои привычки остаются [/ quote]
блин, пост больно

Почему мне все время грустно? | Печаль

Вы когда-нибудь чувствовали грусть или стресс без видимой причины? Если вы плачете, много плачете или просто чувствуете себя подавленным, эта статья поможет вам понять, почему и какие шаги вы можете предпринять.

Как грустно это слишком грустно?

Всем иногда бывает грустно; это часть человеческого бытия. Но чувство грусти в течение длительного периода времени действительно усложняет жизнь и вредно для вашего здоровья в целом.

Вот некоторые признаки того, что печаль овладевает вашей жизнью:

  • Вы перестали видеться с друзьями и семьей.
  • Вы легко сердитесь.
  • Вы эмоциональны и / или плачете без видимой причины.
  • Вы перестали заботиться о вещах, которые раньше вас интересовали.
  • Вы спите больше или меньше, чем раньше.
  • Вы едите больше или меньше, чем раньше.
  • Вам трудно делать все, что вы делали раньше (например, работу или работу по дому).

Что вызывает у меня грусть?

Незнание того, что заставляет вас чувствовать себя таким дерьмом, затрудняет поиск решения. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять это.Во-первых, полезно понимать некоторые очевидные вещи, которые могут расстроить людей, например, горе или потерю любимого человека, уход за нездоровым, больным или имеющим какое-либо заболевание или хроническое заболевание.

Есть и другие, менее ожидаемые причины печали, такие как:

  • переживает стресс
  • быть среди людей, которые переживают трудные времена
  • спор с кем-то
  • задач в школе / универе / на работе
  • больших изменений в жизни (например, переезд)
  • скучно
  • плохо спит
  • недостаточно упражняется
  • гормональных изменений.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше:

  • Поговорите с кем-то, кому вы доверяете , например, с другом или членом семьи. У них могут быть какие-то идеи, которые вы не можете идентифицировать, которые могут помочь вам понять, что вызывает вашу печаль.
  • Запишите свои чувства. Причины вашей печали могут стать более очевидными, если вы напишете о том, что происходит в вашей жизни и что вы к этому думаете.
  • Взгляните на вещи лицом к лицу. Старайтесь не оставаться в постели весь день, избегая чего-либо.

Если вы поймете, что вас расстраивает, тогда у вас будет больше возможностей изменить свои чувства. Стратегии решения проблем могут быть действительно полезны в преодолении некоторых проблем. Однако, если причина вашей печали — это не то, что можно решить, возможно, вам придется вместо этого сосредоточиться на разработке стратегий выживания.

Мне так одиноко

Вам никогда не придется самостоятельно справляться с эмоциональными проблемами.Консультант может помочь вам разобраться в том, что происходит, подскажет, как преодолеть печаль, и определить, происходит ли что-то более серьезное.

ReachOut NextStep — это анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, в чем вы хотите помочь. Попробуйте узнать о доступных вам вариантах поддержки.

Сезонное аффективное расстройство (САР): симптомы и лечение

Зимой жизнь естественно замедляется.Дни становятся короче, света становится мало, и мы в ответ садимся перед телевизором или прячемся под одеялом, чтобы согреться. Но как узнать, когда сезонный спад является более серьезной проблемой?

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это категория депрессии, которая возникает в определенные сезоны года. Большинство людей замечают симптомы САР, которые начинаются осенью и усиливаются в зимние месяцы, но некоторые люди испытывают его весенне-летнюю версию. Давайте рассмотрим несколько общих вопросов, которые могут у вас возникнуть об этом заболевании.

Каковы наиболее распространенные симптомы SAD?

симптомов SAD — это те же критерии, которые вам понадобятся для диагностики большой депрессии. Они могут включать депрессивное настроение, чувство безнадежности, недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания, изменения сна и аппетита, потерю удовольствия от занятий, которые вы когда-то любили, и даже мысли о смерти или самоубийстве. Люди с зимней версией SAD могут также заметить следующие уникальные симптомы:

  • Тяжесть в руках и ногах
  • Частый сон
  • Тяга к углеводам / набору веса
  • Проблемы во взаимоотношениях
Продолжение статьи ниже

Чувствуете депрессию?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, можно ли получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на депрессию

Является ли SAD «облегченной» версией большой депрессии?

Нет, хотя это распространенное заблуждение. САД — это «спецификатор» большой депрессии, которое является просто причудливым словом для более определенного вида или подтипа. У людей с сезонным аффективным расстройством симптомы проявляются в определенное время года. Со сменой сезонов их депрессия переходит в ремиссию. Если вы замечаете, что это переключение происходит несколько раз в течение двух лет, вы можете претендовать на этот диагноз.

Что вызывает САД?

Исследователям еще предстоит раскрыть конкретную причину САР. Однако мы знаем, что здесь играют роль несколько факторов. Уменьшение количества солнечного света зимой может вывести из строя ваши биологические часы и снизить уровень серотонина (химического вещества мозга, которое регулирует ваше настроение) и мелатонина (химического вещества, которое регулирует сон и настроение).

Если вы молодой человек женского пола, вы также подвержены повышенному риску САР. Люди, которые живут дальше от экватора или имеют семейный анамнез депрессии, также чаще испытывают симптомы.

Как мне узнать, когда следует вызвать врача?

Конечно, у всех бывают дни зимой, когда они чувствуют себя вялыми или немотивированными. Но если ваши симптомы нарушают вашу жизнь, не стесняйтесь обращаться к профессионалу. Если симптомы проявляются в течение нескольких дней, вы заметили серьезные сдвиги во сне или еде, отстраняетесь от общения или занятия, которые обычно улучшают ваше настроение, не работают, то пора брать трубку. Немедленно обратитесь за помощью, если вы употребляете алкоголь для облегчения симптомов или у вас возникают суицидальные мысли.

Как мне получить лучший уход за SAD?

Никогда не поздно, если вы уже испытываете симптомы сезонного аффективного расстройства. Обращение за лечением может помочь предотвратить ухудшение состояния. Вы можете записаться на прием к лечащему врачу или к специалисту в области психического здоровья, например, к психиатру, психологу или лицензированному консультанту. Проверьте, есть ли на вашем рабочем месте Программа помощи сотрудникам, которая предлагает бесплатные консультации или направления к поставщикам в вашем районе.

Чтобы получить наилучший уровень обслуживания, сядьте и задействуйте свой мозг перед визитом. Поиграйте в детектива и сделайте заметки о частоте и характере ваших симптомов, о других проблемах с психическим и физическим здоровьем, которые у вас есть, и о том, что помогает вашей депрессии или усугубляет ее. Вы также можете записать конкретные вопросы, которые могут у вас возникнуть к врачу. Сюда могут входить:

  • Что может быть причиной моих симптомов вместо SAD?
  • Какие методы лечения в прошлом помогали вашим пациентам?
  • Вы бы порекомендовали поставщика услуг психического здоровья в сообществе?
  • Могу ли я сегодня изменить свое поведение, чтобы улучшить свое настроение?
  • Есть ли какие-нибудь письменные ресурсы, которые вы бы порекомендовали?

Когда вы находитесь в кабинете врача, он может провести медицинский осмотр или лабораторные анализы, чтобы исключить другие физические причины вашей депрессии.Врач также может порекомендовать вам обратиться к специалисту по психическому здоровью для более тщательного обследования.

Какие методы лечения могут мне помочь?

При любой проблеме психического здоровья не существует универсального лечения. Вот несколько вариантов, которые вы можете обсудить со своим врачом.

  • Лекарство — Антидепрессанты доказали свою эффективность для людей с SAD, особенно с выраженными симптомами. Прием лекарств требует терпения, потому что может пройти несколько недель, прежде чем вы почувствуете эффект.Также важно не прекращать прием лекарства, если вы чувствуете себя лучше. Перед изменением дозировки проконсультируйтесь с врачом и сообщите ему или ей, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты.
  • Психотерапия — Разговорная терапия может быть неоценимым вариантом для людей с SAD. Психотерапевт может помочь вам определить шаблоны негативного мышления и поведения, которые влияют на депрессию, научиться позитивным способам справиться с симптомами и внедрить методы релаксации, которые помогут восстановить потерянную энергию.
  • Световая терапия — Фототерапия заключается в воздействии света через специальный ящик или лампу. Это устройство производит эффект, аналогичный естественному свету, вызывая в мозгу химические вещества, которые помогают регулировать настроение. Это лечение оказалось эффективным, особенно для тех, кто переживает зимнюю версию САД. Однако не делайте импульсивных покупок в Интернете, так как сначала важно проконсультироваться с врачом. Вы хотите убедиться, что приобрели эффективное и безопасное устройство.

Но что я могу сделать сегодня?

Помимо обращения за помощью к врачу, есть изменения в образе жизни, которые могут улучшить симптомы и поднять вам настроение. Вы можете попробовать чаще выходить на улицу, получать много солнечного света, заниматься спортом, избегать наркотиков и алкоголя, много спать и выполнять упражнения на расслабление.

Планирование более здорового образа жизни никогда не бывает плохой идеей.