5 признаков, что твой парень может оказаться опасным — Сайт для души

Что если все то хорошее, что тебя даже впечатляет в новом избраннике — на самом деле признак того, что он — тиран, не боящийся поднять на женщину руку?

Вы так влюблены. Он хочет быть с тобой каждый день. Он пишет тебе «С добрым утром, красавица», проявляет, кажется, такой искренний интерес. Так мило, когда он ревнует к каждому встречному. А еще переживает, что ты ему можешь изменить. И даже уже намекал на свадьбу.

Единственный его минус: он считает твоих друзей плохой компанией. Он предпочитает быть только с тобой вдвоем, а не в компании родных или друзей. Он говорит, что ему нужна только ты.

Если у тебя все так, то возможно это не повод радоваться. Потому что психологи отмечают это первыми признаками тирана и манипулятора. Вот несколько его отличительных особенностей:

1. Он ревнует тебя к членам семьи, друзьям и даже времени, которое ты проводишь с другими.

Все может начаться с предположения, что твои друзья плохо на тебя влияют, или что ему некомфортно с твоими родственниками.

Просьбы проводить меньше времени с друзьями и семьей могут казаться невинными, но со временем тиран постарается полностью изолировать свою жертву.

2. Он следит за каждым твоим шагом.

Поначалу даже приятно, что он постоянно на связи, интересуется, что ты делаешь, где и с кем. Он может говорить, что скучает. А потом начинает навязчиво советовать, как тебе лучше проводить свое время, жаловаться, когда тебя нет слишком долго, когда ты не сразу отвечаешь на его сообщения. В конце концов он начинает следить за тобой.

Если у него низкая самооценка, он может подозревать тебя в измене, может даже взламывать твои странички, проверять телефон.

3. Он следит за каждой потраченной копейкой.

Сначала он просто советует, как лучше было бы потратить деньги. Чтобы он не переживал, ты можешь позволять ему полностью распоряжаться вашими финансами. Но в итоге некоторые тираны могут даже вынуждать своих жертв бросать работу, чтобы полностью зависеть от него и в материальном плане.

4. Он говорит тебе, как одеваться и выглядеть.

Сначала все начинается с того, что он просто просит тебя надеть что-то определенное, или говорит, что тебе лучше без косметики. Потом он начинает жаловаться, что твоя одежда привлекает других мужчин. Он может играть жертву, путая тебя, заставляя тебя чувствовать вину. Если ты полностью изменила свой стиль ради него, это тревожный знак.

5. Он торопит тебя со свадьбой. 

Желание поскорее сыграть свадьбу от мужчины похоже на фантастику и обрадует чуть ли не каждую женщину, но потому-то это и должно насторожить. Он хочет свадьбу, потому что действительно любит тебя и считает своей единственной, или потому что он не уверен в себе и хочет большей власти над тобой? Тот, кто по-настоящему любит тебя, не будет торопить тебя и подождет, пока ты будешь готова.

Настоящая любовь не пытается контролировать тебя. Настоящая любовь доверяет и хочет для тебя лучшего, даже если твое счастье подразумевает расставание. Настоящая любовь не эгоистична. Она освобождает и позволяет нам быть лучшими.

5 признаков, что твой парень может оказаться опасным

Смущение парня. Как распознать влюбленного мужчину по его поведению. Совершает странные, неадекватные поступки

Наталья Лучина

Очень часто свой интерес к женщине мужчины не проявляют, по разным причинам: боятся быть отвергнутыми, показаться смешными, не хотят попасть в зависимость от женщины и т.д. Как тогда, если мужчина не показывает и напрямую не говорит о своих чувствах, узнать, нравитесь ли вы ему?

Кроме обычного языка каждый человек использует в общении и второй, более древний язык – невербальный – язык тела. В животном мире существуют яркие примеры языка ухаживания у самцов – они распускают хвост, меняют оперенье, устраивают показательные бои… Люди тоже пользуются невербальным языком, но, зачастую, не обращают на него внимание и не умеют его правильно понимать. Принято считать, что женщины, в отличие от мужчин, обладают развитой интуицией, и поэтому всегда чувствуют, если нравятся. По сути, это «чувство» и есть умение улавливать и распознавать сигналы, которые подает тело мужчины. Если такой способности пока у вас нет – не расстраивайтесь, пониманию языка тела можно научиться, и независимо от того, что именно говорит мужчина (или вообще молчит), по невербальным проявлениям вы сможете узнать о том, что он чувствует. Итак, какие позы и жесты мужчины покажут вам, что вы ему нравитесь?

Жесты влюбленного мужчины

Это может быть не обязательно уже влюбленность, а только ее зарождение. Итак, какие проявления тела говорят о симпатии и интересе к вам? Если мужчина развернут к вам, стопы его ног и колени направлены в вашу сторону, это верный признак его заинтересованности. Тело само по себе может использоваться и в качестве преграды между вами, если общаться мужчина не желает (это нужно проверить, может быть и желает – но пока боится). Самое простое использование тела как преграды – отвернуться спиной к вам, либо же повернуться вполоборота. Часто в качестве препятствия между вами и своим телом мужчина может использовать посторонние предметы — папку, ноутбук, рюкзак и т.п.

Жесты мужчины в области бедер

Более сексуальный характер носят позы тела, выделяющие область бедер. Так, мужчины могут сидеть или стоять, широко расставив ноги, — демонстрируя свою мужскую силу, либо занимая доминирующую, нависающую позу «над вами», оперев руки на бедра, заткнув пальцы за ремень, опять же, акцентируя зону гениталий. Несмотря на то, что эти позы несут информацию более сексуального характера, они могут служить также компенсацией чувства внутренней неуверенности мужчины, и говорить о его желании выглядеть более мужественным, сильным, занимающим «главенствующую позицию».

Дистанция

Наши границы не заканчиваются границами тела, но включают также и пространство вокруг нас. Расстояние между вами говорит о характере общения, и подразделяется на т.н. зоны. Социальная зона (1,2 – 3 м)- для незнакомых людей, личная (46-120 см) – для деловых, официальных знакомств, и интимная зона. В нашей культуре зона «интимного» контакта, предназначенная только для очень личного общения, составляет 15-45 см. Мужчина, которому вы нравитесь, попытается проникнуть в вашу интимную зону. Он либо подойдет к вам слишком близко, либо начнет опираться на спинку стула или перила сзади вас – имитировать запрещенное пока движение объятия. Он может подать вам руку, тем самым нарушить ваши границы, попробовать прикоснуться к вам невзначай. (В зависимости от того, какой стороной он протягивает к вам ладонь, вы увидите, стремится ли он занять командующее положение в отношениях с вами, или полностью открыт и доверяет вам (признак доверия – открытые ладони)).

Мимика мужчины, которому вы нравитесь

Максимум эмоций выдает язык лица мужчины, а особенно взгляд, глаза. Чем больше времени он смотрит на вас, тем больше вы ему нравитесь. При этом зрачки его расширяются (сужение зрачков, наоборот, говорит о враждебности, агрессии), голова может быть наклонена вбок. Взгляд его направлен вам в глаза и скользит вниз, ниже подбородка, до уровня груди – это т.н. интимный взгляд (взгляд в лоб и до уровня глаз – деловой, от глаз до уровня губ – социальный, дружеский). Есть еще «флиртующий», завлекающий взгляд искоса, при этом брови слегка поднимаются вверх и обязательно присутствует улыбка.

Улыбка на лице, кстати, может выражать разные эмоции, и не всегда положительные. Искренней считается симметричная (одинаковая с обеих сторон), улыбка, которая медленно возникает и долго остается на лице, она говорит об открытости и симпатии. Если улыбки на лице нет, то его губы обычно просто расслаблены. Любые асимметричные быстрые движения губами, нервные улыбки, сжимание губ, говорят о том, что мужчина испытывает дискомфорт. Если он занят какими-то своими мыслями, то может водить языком по зубам, сосать или кривить губы.

Жесты мужчины, который вас смущается

Но в присутствии вас мужчина испытывает не только симпатию, интерес или сексуальное влечение. Одновременно с желанием приблизиться к вам появляется страх быть отвергнутым. Ситуация меняется и им могут овладевать попеременно много разных эмоций – неуверенность, взволнованность, страх, напряжение, неловкость, смущение, желание контролировать, хвастовство, стремление привлечь внимание и даже агрессия. Все эти чувства отражает язык тела, даже если мужчина пытается их скрыть от вас (даже если он их сам полностью не осознает).

В любом случае, если вы привлекательны для мужчины, кроме симпатии он будет проявлять неуверенность и волнение или напряжение в общении с вами. Обычно люди, чтобы снять напряжение, начинают перебирать различные предметы (четки, например), теребить свою одежду, пуговицы и т.п. Прикосновение к своему телу и лицу также успокаивает, для снятия волнения и успокоения мужчина может использовать покачивания телом, может поглаживать себя, потирать лицо, у него может от волнения пересохнуть во рту, и он будет облизывать губы, крутиться на стуле и т.п. Часто мужчины начинают прихорашиваться, поправлять галстук, приглаживать прическу – эти жесты несут информацию о его желании выглядеть привлекательнее, и одновременно помогают ему снимать напряжение. Напряжение и волнение могут выглядеть как повышенная энергичность, активность (размахивание руками, активная жестикуляция, повышенный тон голоса, многоречивость), так и по-другому – мужчина станет «заторможенным», ему будет трудно выдавливать из себя слова, он будет очень неловким, неуклюжим в движениях.

В заключение

На первых этапах знакомства сигналы страха и напряжения могут быть сильнее сигналов желания и симпатии. Поэтому если вы сомневаетесь, можно самой экспериментировать «говорить телом». Попробуйте приблизиться к мужчине, и посмотрите, что он будет делать – ответит на ваше движение, или наоборот, начнет отодвигаться. Продемонстрируйте свою симпатию к нему – улыбнитесь, посмотрите на него «интимным взглядом», протяните руку для приветствия и т.п. Даже если он не понимает невербального языка, его тело ответит вам. Но не стоит забывать, что все сигналы стоит рассматривать не отдельно, а в целом, как единую картину – учитывая и все его невербальные сигналы, и его слова, и его поведение по отношению к вам. Если, несмотря на все его и ваши невербальные сигналы, он ничего не предпринимает, чтобы выразить словами или действиями вам свою симпатию, — значит, существует серьезная причина, по которой он не хочет сближаться с вами. Захочет, сможет ли он преодолеть эту причину – неизвестно. Вы можете сами выбрать, хотите ли вы ждать от него продолжения отношений, рискуя остаться ни с чем, или вам достаточно сейчас удовлетворить свое самолюбие тем, что вы ему нравитесь, и поискать более подходящего партнера, который не просто увлечен вами эмоционально, но готов и сознательно хочет завоевать вашу любовь.

Мы постарались описать наиболее распространенные позы и жесты мужчин в присутствии привлекательной женщины. На самом деле их больше, но вам достаточно начать с основных, чтобы ответить себе на вопрос «Нравлюсь ли я парню/мужчине» без всяческих вербальных выяснений. Это уже очень и очень много!

Сайт Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт

В школьном возрасте практически все скрывают чувства, которые возникают по отношению к той или иной однокласснице или соседке.

Так повторяется не раз и не два и со временем эта скрытность становится привычкой.

Замечено, что мужчины вообще, заметно застенчивее женщин.

Однако не в одной застенчивости дело. Еще обычно присутствуют неуверенность и страх.

В чем причины стеснения мужчины перед женщиной?

Застенчивость проявляется еще далеко в детстве, с того момента, как мальчиков начинают интересовать девочки, но они стесняются предложить проводить свою симпатию домой. Застенчивость и стеснительность являются синонимами. Если в присутствии женщины мужчина ведет себя стесненно, это ей может поведать о многом. Чаще, это , зарождающиеся или уже устоявшиеся, но не страх противоположного пола.

Дополнительными признаками являются румяные щеки, прятание глаз, тогда почти точно можно сказать, что он влюблен. Это всегда заметно, и женщина никогда не выпустит это из виду, за исключением тех случаев, когда она сама стесняется его присутствия и отводит глаза. Однако, если она все же проанализирует его жесты и мимику, ей все станет понятно.

Еще одной причиной является страх. Чего же боятся мужчинам в женской компании, он же вроде сильнее, и никакого страха быть не может. Но это страх не физического, а морального, нравственного поражения –а вдруг не удастся начать отношения, а если она не любит, и его попытки останутся без внимания, а наоборот будут подвергнуты презрению. Издревле ведется, что мужчина-герой-охотник с трудом переносил отказ дамы, ради которой он вершил свои подвиги. Согласие женщины – это была победа, не менее важная, чем в схватке.

Это чувство может испытать и прожженный сердцеед, который уверен, что женщины сходят по нему с ума, и вдруг какая то из них ему отказывает. К сожалению, в подобном случае, в ее сторону может с его стороны быть направлена даже агрессия.

Женщины сильнее духом, потому что, опять-таки со старых времен привыкли уже к тому, что мужчина в состоянии отказать, поступить подло, бросить, просто уйти и после себя ничего не оставить. Мужчины к подобным поражениям не привыкли и стараются заранее обеспечить себя надежной почвой, на которой он уверен, что после признания в любви, он убедится во взаимности своих чувств.

Даже при хороших отношениях мужчины с конкретной женщиной существует вероятность, что у нее уже есть неизвестный ему мужчина, и после признания в любви, она предложит ему остаться друзьями навсегда, или того хуже, весело посмеется и выставит другим на посмешище. Это и является страхом мужчины во время подготовки к признанию в любви.

Еще одной важной причиной скрытности мужчины, когда он старается не показать своих чувств, является , и в правильности выбора. В этом случае намного тяжелее проявить инициативу и признаться в любви первым. Он боится быть неискренним и тогда предстоит непростой выбор между искренностью и скрытностью. И эта неуверенность может провоцировать у женщины отказ от близких отношений.

При этом неуверенность рождает зачастую не неопытность, а наоборот, жизненный опыт. Кроме того, появляется страх выглядеть слабее женщины. Может сказаться и негативный опыт многих случаев отказа в отношениях, что в свое время причиняло массу страданий и не позволяло нормально жить.

Поэтому нередко мужчина предпочитает скрывать свои чувства до тех времен, когда женщина не проявит свою инициативу. А почему бы женщине ее и не проявить первой?

До сих пор гадает влюблен ли молодой человек? Присмотритесь внимательно к поведению мужчины. Что изменилось в последнее время? Может он стал более внимательным или романтичным? Может, он ревновал к другим мужчинам? В нашей статье мы расскажем о 8 самых распространенных признаков мужской влюбленности в его поведении. Вы узнаете все про психологию мужского поведения…

Он стремится совершить что-то героическое на ее глазах. Например, спасти бабушку из-под колес проезжающего автомобиля или сделать еще что-нибудь, что поднимет его в глазах любимой на следующий уровень. Если вы заметили в неприметном обычно сотруднике подобные героические признаки, это говорит о том, что, возможно, он к вам неравнодушен.

Становится романтичным

У него меняется характер в сторону мягкости. Он не позволит себе повысить голос на любимую, становится рядом с ней «белым и пушистым», несмотря на имеющийся у него черный пояс по карате. Причем, с остальными он ведет себя как обычно, возможно, еще более жестко. И только с вами он просто «тает». Позволить себе так «распуститься» мужчина может себе позволить, только если действительно влюблен.

Влюбленный парень очень внимателен к нуждам своей любимой. У него обостряется память, интуиция и все остальные органы чувств. Он обязательно справится, удобно ли ей, довольна ли она выбором ресторана, будет постоянно интересоваться подобными мелочами. Он хочет заботиться и, собственно, уже это делает.

У влюбленного мужчины меняется поведению с сторону большего витания в облаках. Он постоянно что-то напевает, насвистывает, находится в приподнятом настроении. А уж при виде любимой его эмоции и вовсе могут зашкаливать.

Сокращает дистанцию

Даже если мужчина стесняется ухаживать, Вы всегда сможете понять, что он влюблен по тому, как он старается быть ближе к Вам.

Старается подойти поближе к объекту своей страсти, попасть в поле ее зрения. Он делает это специально, но очень старается, чтобы его маневры прошли незамеченными. Если женщина умеет наблюдать, то обязательно заметит все эти якобы «случайные» встречи, столкновения и т д.

Ему хочется все время держать ее в поле зрения. Если вы заметили в общей компании на вечеринке, что знакомый, друг или коллега не сводит с вас глаз, и постоянно попадает в поле вашего зрения, сомнений нет, скорее всего, он влюбился.

Он постоянно ловит Ваш взгляд. Это самый главный невербальный признак его любви. Если ему удалось заглянуть в глаза, старается улыбнуться. Он пытается прочитать по вашим глазам, как вы к нему относитесь. Еще он любит рассматривать объект своего влечения, при этом его взгляд становится скользящим и движется по телу женщины — быстро и внимательно.

Хотите узнать все секреты соблазнения мужчин? Мы советуем посмотреть бесплатный видео-курс Алексея Чернозема «12 законов обольщения для женщин». Вы получите пошаговый план из 12 шагов, как свести любого мужчину с ума и сохранить его привязанность на долгие годы.

Видео-курс бесплатный. Чтобы посмотреть, перейдите на эту страницу , оставьте свой e-mail и на почту придет письмо со ссылкой на видео.

Мужчина пытается прикоснуться к Вам. Поверьте, если женщина не привлекает, мужчине даже не придет в голову взять ее скажем за талию, чтобы пропустить в двери. Только с понравившейся красоткой они ведут себя таким образом.

Мужчина пытается побольше общаться с любимой. В общей компании старается с ней заговорить, завести разговор. Если она дала ему свой номер телефона, то может начать звонить, часто приглашать куда-то. Его распирает от чувств, и он, конечно, хочет постоянно быть с любимой рядом. Причем, его звонки будут без особых поводов.

Влюбленный мужчина не стесняется представлять любимую женщину своим друзьям и знакомым, особенно, если уже знает, что его чувства небезответны. Также он не против познакомиться с вашими родными.

Старается поведать женщине о себе

Хочет, чтобы она его узнала и с этой целью может начать ей рассказывать про кикбоксинг и его основные приемы или про котировки никеля на бирже — обо всем, что интересует его самого. А уж если женщина проявила хоть небольшой интерес к этим его захватывающим рассказам, то и вовсе воодушевится и, возможно, расскажет вам о своем детстве и кем работают его папа с мамой.

Вот это уже — довольно высокая планка его доверия к вам и, практически, доказательство его любви. Также он пытается рассмешить любимую женщину и рассказывает ей много забавных баек из своей насыщенной впечатлениями жизни.

Но при этом он не трещит без умолку, как попугай, а интересуется также и ее жизнью. Ведь влюбленному мужчине хочется знать о предмете своей страсти буквально все.

Если что-то рассказываете Вы, то влюбленный мужчина никогда вас не перебьет. Ему интересно все, что Вы говорите. Он будет терпеливо слушать, даже если Ваша история будет длинной и неинтересной. К тому же он запомнит многое из той информации, что Вы ему о себе поведали. И по случаю обязательно ею воспользуется. Например, запомнит какое любимое вино и закажет его в ресторане, или пригласит посмотреть любимый фильм.

Еще несколько полезных советов, как распознать влюбленного молодого человека на этом видео:

Всегда готов помочь своей любимой

Он не будет отнекиваться, оправдываться, находить какие-то невнятные причины для отказа в ее просьбе. Скорее всего, даже хочет, чтобы женщина его о чем-нибудь попросила.

Поэтому, если вам нужна помощь, и мужчина с радостью делает что-то для вас, значит, он точно к вам неравнодушен. Ведь мужчины очень не любят напрягаться в принципе и делать что-то будут только для людей, которых действительно ценят. Все это для того, чтоб заслужить ее доверие, и чтобы любимая девушка считала, что на него можно положиться. Он хочет быть лучшим для нее.

Влюбленный обязательно находит время на свою женщину. Даже если сильно занят на работе, то все равно приедет вечером с ней повидаться.

Старается стать лучше

Например,может бросить курить после многолетнего стажа. Причем,ему легко будет расстаться с вредными привычками, под влиянием любви это проходит безболезненно и естественно.

Он даже готов отказаться от встречи со своими друзьями, если нужен в этот вечер любимой девушке, чтобы отвезти ее собаку к ветеринару. В общем, ее интересы теперь становятся основными и затмевают собой друзей и даже, порой, близких и родных.

Если раньше мог не обращать особого внимания на собственный внешний вид, то теперь, чтобы понравиться своей любимой, начинает бриться каждый день, приобретает красивые рубашки, даже одевает одинаковые носки. Начинает интересоваться парфюмерными новинками и мужской косметикой. Возможно, записывается в спортивную секцию. Такие улучшения говорят о том, что мужчине есть для кого стараться.

Стремится с удвоенной силой к материальному благополучию. Это относиться, в первую очередь, ко взрослым мужчинам. Ведь он теперь влюблен и надеется, конечно, что эти отношения станут серьезными и стабильными, а для семьи нужна хорошая материальная база. Поэтому считает, что ему сейчас надо много работать, чтобы в будущем ваша семья не знала нужды.

Мужчина начинает следить за своей речью. Если даже работает слесарем на заводе и основными в его лексиконе являются нецензурные народные фразы и выражения, он будет стараться при разговоре с вами употреблять их как можно меньше.

Все подробности о невербальных признаках того, что мужчина влюбился .

Если мужчина женат, он еще больше будет скрывать свои чувства. Однако, есть , которые обязательно его выдадут.

Ревнует

Он будет зорко следить за каждым вашим шагом, особенно, если склад характера у него соответствующий. В нем просыпаются жгучие собственнические инстинкты, и он, конечно, будет пытаться оградить свою женщину от «посягательств» посторонних.

Влюбленный в принципе плохо переносит, если рядом с его любимой женщиной будут крутиться какие-то мужчины, даже если вы работаете вместе и приходится решать вопросы по работе.

Даже если мужчина тайно влюблен, его чувства обязательно найдут выход. После того, как он увидел Вас в обществе других мужчин, он может стать более жестким, раздражительным или рассеянным.

Совершает странные, неадекватные поступки

Некоторые мужчины, которые имеют какие-то комплексы, могут вести себя странно и неадекватно в отношении в женщины, в которую влюблены. Могут проявлять подчеркнутую холодность, натянутость в общении, могут позволять себе насмешки в ее адрес, подначки. Это тоже способ, хотя и своеобразный, обратить на себя внимание.

Если в разговоре мужчина часто теряется, говорит сбивчиво, путает нить разговора, нервничает — это явный признак, что он волнуется, а значит — женщина ему нравится.

Мужчина совершает какие-то жесты, чтобы привести в порядок свою внешность. Начинает отряхивать пыль с пиджака, приглаживает волосы, совершает еще какие-нибудь действия. Значит, инстинктивно пытается прихорошиться перед вами, «распушивает перья». Он может подходить к зеркалу, поправлять галстук и т. д

Еще несколько признаков влюбленного мужчины на видео:

Если мужчина действительно влюблен, то его чувства не заметить будет практически невозможно. Если, конечно, он не работает в разведке и всю жизнь тщательно и умело маскировался. Тут будет посложнее, но в остальных случаях все влюбленные мужчины ведут себя примерно одинаково, так как ими движут инстинкты.

Лучшее украшение девушки –

Скромность и прозрачное платьице.

Нужно остерегаться доведения

Скромности до степени унижения.

Застенчивость – это только

Нервное явление. Все нервные люди

Застенчивы. Скромность тут

Совершенно ни при чем.

Если взять понятие СКРОМНОСТЬ, то это всего лишь не хвастливость и сдержанность в обнаружении достоинств. СКРОМНЫЙ не выставляет на показ своих достоинств, потому,

что не считает их такими уж великими. СКРОМНОСТЬ – это уже достоинство личности, считающей всех остальных людей не менее достойными. Но СКРОМНОСТЬ будет являться положительным качеством пока она остается СКРОМНОСТЬЮ именно в убеждениях. Люди путают СКРОМНОСТЬ с робостью.

это им выгодно. То есть, когда женщину нужно завоевать.

Завоевав ее и сделав своей женой, мужчина изредка оказывает ей знаки внимания, по разным логическим причинам: в честь праздника, для поднятия настроения,

Чувства лезут через край, их невозможно сдерживать волей.

СКРОМНОСТЬ – вот хорошее качество для сильного духом человека. СКРОМНЫЙ везде себя ведет одинаково, он не гоняется за выгодой и не выпячивает свои эмоции, где не нужно. СКРОМНЫЙ не лезет вперед других, потому что считает, что прежде чем люди оценили его как личность, он должен достичь результатов в своем деле упорством и терпением. Такое качество как СКРОМНОСТЬ исчезло практически из реальности, люди считают, что наглость приносит больше плодов, и что если не рекламировать себя во все горло, то никто и не заметит твоего существования.

Здесь нужно просто дополнительно рассмотреть вопрос достижений. Ведь все достижения в современных условиях относительны и мимолетны. Самое главное, что должен сделать человек на земле – это воспитать своего ребенка, так, чтобы быть уверенным, что он станет личностью.

Источник:
Если мужчина смущается
Лучшее украшение девушки – Скромность и прозрачное платьице. Нужно остерегаться доведения Скромности до степени унижения. Застенчивость – это только Нервное явление. Все нервные люди
http://mirbudushego.ru/kpb/pary/p57.htm

Если мужчина смущается

2. Мужчина наклоняется к девушке. Когда парень увлечен особью женского пола, он часто наклоняется в ее сторону. Иногда, девушка это может даже не заметить, но со стороны можно увидеть чуть уловимое движение в ее сторону. Этим, мужчина пытается стать с объектом влюбленности ближе и узнать его лучше.

3. Мужчина смотрит на девушку. Это может показаться абсолютно понятным, но не каждый взгляд означает влюбленность. Раздевающий — означает лишь сексуальное влечение по отношению к женщине, а интересующийся, увлеченный, восхищающийся – это любовь. При разговоре, Он начинает смотреть Ей прямо в глаза, но когда взгляды неловко встречаются – стеснительно отводит его в сторону.

4. Прикосновения мужчины. Когда Ему безумно нравится Она, Он будет искать любую случайность, чтобы прикоснуться к Ней. Мужчина хочет стать с женщиной ближе и таким образом пытается сделать это.

5. Мужчина прислушивается к девушке. Этот признак является одним из наиболее точных! Влюбленный парень будет слушать именно Вас, среди круга других людей. Он будет задавать вопросы, интересоваться подробностями и смеяться с Ваших, пускай нелепых шуток. Он уже подсознательно хочет оберегать Вас и заботиться.

6. Когда девушка появляется в поле зрения парня, он начинает резко менять свое поведение. Это может быть что угодно – ступор, истерический смех, резкое молчание или наоборот излишняя болтливость. Если Вам кажется, что мужчина ведет себя немного неадекватно в Вашем присутствии – не переживайте, он не сумасшедший, просто он в Вас влюблен!

7. Для того, чтобы написать девушке или позвонить, Он ищет повод. Мужчина может позвонить и поинтересоваться, не знаете ли Вы какая асана йоги наиболее способствует хорошему сну, хотя Вы знаете, что он, наверное, даже не знает, что такое асана. Он будет искать любой повод общения с Вами, пускай даже глупый.

8. Случайные встречи. Не стоит быть такой наивной и считать, что с тем парнем вы «совершенно случайно» встретились в Вашем любимом кафе или недалеко от Вашего дома. Ему с работы ехать будет «совершенно по пути» через Ваш дом? Вы понимаете, о чем мы.

Главное правило – не забывайте о том, что каждый человек индивидуален и невозможно разработать универсальные индикаторы любви, ненависти или счастья . Мы привели признаки, которые, по нашему мнению, являются наиболее часто встречающимися. Главное, никогда не забывайте, что главный опознаватель – это Ваша интуиция! Слушайте свое сердце и Вы обязательно найдете свою вторую половинку!

Источник:
Если мужчина смущается
2. Мужчина наклоняется к девушке. Когда парень увлечен особью женского пола, он часто наклоняется в ее сторону. Иногда, девушка это может даже не заметить, но со стороны можно увидеть чуть
http://www.bagiramagic.com/forum/2-6842-1

Как перестать стесняться парня

Стеснение – это неуверенность в себе. Стоит начать смотреть на себя под другим углом, и можно будет забыть о стеснении. Но не все так просто, и недостатки могут стать преградой для общения. В таком общении нет доверия, при этом приходится думать о каждом своем слове, лишь бы чего не сболтнуть. Стеснение в разговоре может быть выявлено по краснеющему лицу, потным ладоням или невнятным монологам. Поэтому многие просто остерегаются общения.

Но как перестать стесняться парня, если мало общаться с людьми? Многие начнут это отрицать, но привычное общение с друзьями и родственниками не считается. Поэтому стоит попробовать заводить легкие разговоры во время пробежки или в очереди к врачу.

Но что же произойдет, если в привычную размеренную жизнь ворвется парень? Первое время будет сложно общаться, потом придется ему довериться. А что если этого не случится? Тогда долгожданные отношения рухнут. Поэтому вовсе не стоит бояться парня, а тем более стесняться его.

1. Может стесняешься не только ты, но и парень. Он уже познакомился с тобой, а это могло стоить ему немалых усилий.
2. А если он — опытный парень, то можно выглядеть глупо, показывая свое стеснение.
3. Попробуй представить, что вы знакомы уже много лет. Ведь с другом бы ты так не стеснялась?
4. К тому же стеснение приносит чувство неуклюжести, нужно постоянно контролировать себя. Но можно отбросить это чувство и быть собой. Появится ощущение полета.

Советы о том, как перестать стесняться парня – это хорошо. Однако стеснительность – это не только минус, это говорит о том, что ты пропускаешь через себя множество чувств, что ты способна на сострадание и любовь.

Определись со своим образом, какой ты хочешь выглядеть перед парнем? Представь, что ты героиня книги, какая ты была бы?

Если ты уже знаешь, какой хочешь быть, то стоит теперь подумать о том, как этого достичь? Возможно, новая прическа или одежда будут очень кстати. Попробуй сделать что-то нереальное! Пригласи его погулять первой, сделай ему приятное – разузнай о его любимом блюде и приготовь его. Все парни обожают домашнюю стряпню, и еда станет вкуснее, если ты разузнаешь рецепт у его мамы. В этом случае придется очень постараться, чтобы не развернуться прямо у порога.

У мамы парня можно спросить не только рецепт, а, набравшись смелости, расспросить о его причудах и вкусах. Возможно, это знакомство принесет небывалую уверенность в себе. После этого можно экспериментировать с чем угодно. Стеснительность потихоньку станет исчезать.

К примеру, ты уже не робеешь с парнем, у вас доверительные близкие отношения. Но любые отношения развиваются, и вот появилась новая робость. Ты стараешься скрыть недостатки тела под одеждой, но не вечно же носить вещи-балахоны. От таких пристрастий в одежде стоит избавляться.

Главной причиной стеснения является тело. Его можно скорректировать при помощи простых упражнений, о которых все слышали и не один раз. Пробуй разные варианты, не торопись и жди первых результатов. Но на время упражнений не прекращай общения с парнем, ведь отговорка типа: «я не имею стройного тела, подожди, пока пресс накачаю» – не подойдет. В таком случае нужно и поднимать самооценку. А лучше всего ее поднимают собственные мысли. Нужно полюбить себя, ведь кто-то уже в тебя влюбился. Так почему же самой не сделать тоже самое?!

Ухаживай за собой, своим телом, не бойся тратить время и деньги на себя. Как ты относишься к себе, так и парень будет относиться к тебе.

Поведение каждого молодого человека сугубо индивидуально, но есть общие показатели тайной влюбленности.

Если мужчина влюблен, признаками служат:

• Непринужденное общение. С понравившейся женщиной он будет непринужденно общаться, шутить, о чем-то рассказывать. В его поведении появятся нотки тепла и заботы. Когда он это заметит, осечется, станет грубым, хладнокровным. Это нормальная защитная реакция.
• Взгляд. Он будет часто смотреть на женщину, искать глазами в толпе. Если женщина заметила, что он на нее смотрит — немедленно отведет взгляд.
• Интерес. Будет как бы невзначай интересоваться жизнью женщины (случайные вопросы).
• Ревность. Заинтересованность переписками в соцсети (заглядывание на экран телефона женщины), друзьями, поездками/походами в его отсутствие, подколы/шутки в адрес окружающих ее мужчин.
• Вызов ревности. Намеренно вызывает ревность — флиртует с другими/показывает, что вы — не единственная кандидатура на место рядом с ним/намеренно демонстрирует безразличие (при появлении рядом с девушкой другого мужчины, проявляет беспокойство).
• Ищет непринужденные темы для разговора, чтобы провести больше времени с объектом воздыхания.
• Голос. Общаясь с понравившейся девушкой, его голос будет мягче, чем обычно.
• Ментальная связь. Мысль о мужчине вызывает его присутствие.

Он скрывает свои чувства по разным причинам. При взаимном внимании женщины укрытие чувств постепенно ослабевает.

Как ведет себя влюбленный

Не всегда и не все влюбленные мужчины скрывают свои чувства. Влюбленный совершает глупости, ведет себя странно, привлекает внимание женщины, не боится быть смешным.

Для влюбленного мужчины характерны:

• Неловкость. Испытывает неловкость, застенчив, неуклюж в присутствии женщины.
• Смотрит в глаза. Встретившись глазами с понравившейся девушкой, отводит взгляд.
• Привлекает к себе внимание. Громче говорит, расправляет плечи/выпячивает грудь/держит осанку, проходя мимо, привлекает внимание громкими звуками.
• Становится заботливее. Спрашивает, как добралась до места назначения, как настроение/самочувствие.
• Пытается рассмешить. Шутит, рассказывает анекдоты/забавные истории.
• Открытая поза. Влюбленный сидит/стоит в открытой позе, корпусом развернут к женщине.
• Настойчивость. Проявляет настойчивость (встречи, просьбы что-нибудь рассказать).
• Тактильный контакт. Пытается случайно прикоснуться к руке/плечу/щеке/носу/талии/волосам.
• Поведение. Стряхивает с себя невидимые пылинки, поправляет одежду/ремень, освежает дыхание перед беседой.

Все женщины хорошо знают, как ведет себя влюбленный молодой человек. Стоит уделить ему внимание — предположения подтвердятся, карты будут раскрыты.

10 признаков влюбленности

Как бы мужчины не старались, признаки/перемены в поведении выдадут их. Есть 10 основных признаков:

1. Смена поведения. Меняется поведение в хорошую/плохую сторону. Он становится доброжелательнее, мягче или, наоборот, холоднее. Смущается, улыбается.
2. Излишнее/чрезмерное расположение. Он становится более открытым, рассказывает последние новости, о наболевшем, о своей жизни.
3. Беспричинное беспокойство. Беспокоится, доехала/дошла женщина до дома, все ли в порядке.
4. Неожиданность. Неожиданно появляется, предлагает встретиться, дарит подарки (шоколадка, конфеты).
5. Попытки узнать получше. Пытается вывести на откровенные разговоры (личная жизнь, бывшие партнеры).
6. Тактильные прикосновения. Ненавязчиво пытается прикоснуться, берет за руку, проводит по волосам, приобнимает.
7. Растерянность. Смущается, улыбается, путается в словах, меняет темы разговора, смотрит исподлобья.
8. Общение. Слушает собеседницу, интересуется ее жизнью, следит за эмоциями в разговоре.
9. Взгляд. В диалоге смотрит в глаза, улыбается.
10. Недвусмысленное выказывание симпатии. Помогает, заботится, делает комплименты.

Признаки влюбленности сильнее признаков симпатии. Исключены при дружеских отношениях между мужчиной и женщиной.

Мужчина хочет женщину: признаки

Желание сблизиться физически говорит о неравнодушном отношении к женщине. Мужчина хочет женщину — она ему нравится.

• Похотливый взгляд. Смотрит на область декольте, бедра, изучает формы женщины. Взгляд гуляет по телу.
• Недвусмысленные намеки. Намекает на секс, заходит издалека.
• Плоские шутки. Отпускает пошлые шутки, намекающие на желание.
• Приглашение в гости. Приглашает в кафе/кино/ресторан/домой с недвусмысленным намеком на продолжение вечера. При отказе наблюдается агрессия.

Физическое влечение рождает у молодого человека фантазии. Совпадение фантазий и реальности — залог успеха отношений. Мужчины могут искренне влюбиться после первой близости. Ожидания не оправдались — узнавать женщину ближе он не станет.

Как понять, что женатый влюбился по внешним признакам

Семейное положение не ограничивает его желания, стремления. Встречаются мужчины, способные одарить любовью сразу несколько женщин. Признаки влюбленности женатого окрашены скрытностью, замкнутостью.

• Пытается поймать взгляд, часто смотрит, ищет в толпе.
• Корпус тела развернут к женщине.
• Улыбается во время диалога/когда увидел.
• Пишет сообщения.
• Становится задумчивым/веселым.
• При каждом удобном случае пытается «случайно» прикоснуться.
• «Павлинье» поведение — расправляет плечи, держит осанку, хорошо выглядит.
• Стремится уловить запах парфюма.
• Рассказывает, как все плохо с женой.

В основном женатые не планируют развод. Влюбленность женатого чаще походит на флирт без шансов на серьезный исход. Бывают исключения.

Как понять любит ли по-настоящему

Удачное развитие отношений превращает влюбленность в любовь.

Влюбленность сопряжена со страстью. Любовь предполагает глубокое долгое чувство привязанности, зависимости, ощущение счастья от стабильности. Кто сильно любит — не умеет скрывать чувства.

Серьезные, глубокие, сильные чувства выдают:

• Волнение/излишняя самоуверенность.
• Желание подыграть, угодить/найти компромисс.
• Искренность, открытость в общении.
• Участие в жизни избранницы (советы, помощь, забота о здоровье).
• Желание порадовать.
• Готовность защитить.
• Готовность пожертвовать прежними ценностями, ради общения.
• Безразличие к недостаткам внешности избранницы.
• Построение общих планов.

Любит ли он по-настоящему скажет женская интуиция. Женщина знает о любви больше. Так устроено природой. Очаг любви и страсти разгорается вокруг женщины, согревает сильный пол, помогает разобраться в чувствах.

Чем различаются признаки влюбленности парней и мужчин

Мужчины в разном возрасте проявляют признаки влюбленности по-разному. Зрелые самодостаточные мужчины различаются от парней жизненным опытом, социальным статусом, жизненными планами.

Общие признаки:

• Скрытое проявление чувств.

Открыто проявляют чувства только уверенные во взаимности. Каждая капля взаимности придает уверенности, пробуждает чувства, обнажает симпатии.

• Допуск на свою территорию, в свою жизнь, быт.

Форма внимания характерна для влюбленных людей любого возраста, если нет партнерши/подруги/жены.

• Нежелание причинить боль, обидеть.

Обладая мужским началом, независимо от возраста ухаживающий мужчина не способен причинить боль избраннице.

Различия признаков влюбленности обусловлены:

• Степенью развития инстинкта продолжения рода.

У парней инстинкт продолжения рода развит на бессознательном уровне. Влечение влияет на выбор девушки в толпе, сильное стремление к физической близости. Молодые люди обладают пытливым взглядом. «Трогают» избранницу глазами от ушей до пальцев ног.

У зрелых мужчин инстинкт продолжения рода проявляется осознанно/не проявляется. Стремление к физической близости выдержанное, осмысленное. Взгляд бархатно ласкающий, без напористости.

• Степенью духовной близости.

У парней степень духовной близости с избранницей занимает отдаленные позиции/неважна. Парни редко задумываются о родстве душ.

У зрелых мужчин степень духовного родства занимает первое место в отношениях. Проявляя знаки внимания, они ищут духовной близости с предметом обожания. Понимая, что общение рождает чувства, близость, придают значение сходству интересов.

• Степенью самопожертвования ради отношений.

Парень готов изменить свои привычки, внешний вид, планы. Он с радостью потратит энергию, силы, время на развитие, углубление отношений.

Взрослый мужчина расстается с привычками хуже, реже. Дорожит временем, планами, привык жить размеренно.

• Степенью заботы.

Парни проявляют наивное, доброе, душевное чувство заботы. Мужчины проявляют материальную заботу, результативную, схожую с отцовской.

Как мужчины влюбляются

Существует несколько стадий влюбленности:

Происходит оценка внешних данных женщины (лицо, фигура, целостный образ). Мужчины нравятся ухоженные женщины.

• Заинтересованность

Если внешность женщины приглянулась, молодой человек заинтересуется в общении, захочет познакомиться.

Женщина привлекает, хочется проводить с ней больше времени, узнать лучше. Оказывает знаки внимания, ухаживает. При взаимности желает продолжить общение.

Пытается произвести хорошее впечатление, заинтересовать, привлечь внимание, вызвать симпатию.

Внутренняя борьба, мысли — а нужно ли все это. Принятие положительного решения.

Желание контактов, отношений.

«Влюбчивые» люди влюбляются сразу. Но и обратный процесс происходит быстро.

Серьезные, рассудительные присматриваются.

Как долго мужчина способен скрывать влюбленность

Зависит от характера, воспитания, принципов, взглядов.

Есть мужчины, форсирующие события — неспособные долго скрывать влюбленность. Стремятся к выяснению отношений, развитию/прекращению.

Мужчины, готовые выжидать месяцами расположения избранницы, не пытаясь прикладывать усилия (почему я первый).

Мужчины, для которых развитие отношений под запретом. Они скрывают влюбленность годами, получая удовольствие от общения с предметом обожания. Помехой развитию отношений выступает семейное положение. О разводе мыслей нет. Они не способны это сделать.

Почему мужчина скрывает свои чувства

Мужчины характерно скрывать свои чувства, эмоции. Замкнутость, консерватизм, абстрагирование — характерные черты мужского начала. Проявляются на бессознательном уровне. Мужчина скрывает свое отношение к избраннице — причины:

• Стеснительность, неуверенность в себе, комплексы.
• Боязнь отказа.
• Общественное мнение.
• Семейное положение (собственное/избранницы).
• Неудачный опыт в предыдущих отношениях (боится женщин).
• Проявление чувств — показатель слабости.

Чем различается влюбленный взгляд

В разговоре с влюбленным человеком заметны блеск, искра, заинтересованность во взгляде. По выражению глаз в беседе определяют отношения между людьми. Влюбленный человек в общении «строит глазки».

Влюбленный человек при отсутствии физической близости «трогает» женщину глазами. Пытливый взгляд, рассматривание лица, рук доставляют удовольствие.

Долгий взгляд, частое обращение взгляда в сторону избранницы. Любование движением, походкой.

Мягкий, добрый взгляд, сопровождающийся улыбкой. Нравится девушке.

Сильный пол скрывает свои чувства — классика жанра. Умная, внимательная женщина способна разглядеть зарождение чувств в самом начале. От нее зависит дальнейший ход событий. Ответит взаимностью — молодой человек проявит активность. Станет избегать, будет игнорировать — он поймет, что отношений не будет. Играть чувствами человека, наслаждаться вниманием без продолжения отношений некрасиво. Последнее слово за женщиной.

Жена-абьюзер: за что страдают мужчины

Термин «семейное насилие» в представлении большинства автоматически указывает на мужчину. Надо признать, неспроста: по статистике, порядка 90% домашних агрессоров — это мужья, сыновья или отцы. Тем не менее специалисты отмечают: в последнее время участились случаи жалоб мужчин на психологический (а порой и физический) прессинг со стороны супруги.

theconversation.com

Портрет такого деспота в юбке сильно отличается от ералашевских зарисовок: это отнюдь не стокилограммовая бабища с бигуди на голове и со скалкой в руках, поджидающая с работы безмолвного хлюпика-мужа. Яркая, современная, начитанная, саркастичная, абсолютно безобидная внешне — абьюзерша может позволить себе принимать десятки обличий. Будучи слабее своего партнера в физическом плане, она выбирает хитрую тактику манипулирования близкими людьми, не гнушается коварными способами достижения цели.

Абьюз — психологический термин, обозначающий эмоциональное и моральное насилие, которое часто может принимать форму физического или сексуального. Абьюзер — человек, испытывающий повышенную потребность властвовать над кем-то, добивающийся доминирования в отношениях путем совершения одного из видов насилия.

Цель большинства абьюзеров — получить от жертвы эмоциональный ответ в виде слез, истерики, страха, крика, просьбы прекратить издевательства.

— Если коротко, то жена просто выедает мне мозг чайной ложечкой, медленно, изощренно. Иногда хочется прибить ее за это, но ведь посадят! — так начал свой монолог на приеме у психолога 28-летний Сергей. Постепенно обрисовалась такая картина: дочь состоятельных родителей вышла замуж «по залету» за парня из деревни. Тесть с тещей зятя не приняли, посчитав поступок Ирины откровенным мезальянсом, отказались финансово поддерживать молодую семью и помогать с внуками (у Сергея двойня). Как водится, молодая жена быстро нашла виновного в своих проблемах и ополчилась на мужа. imgflip.com

— Унижает меня наедине и при друзьях, может даже ударить. А что я? Кому жаловаться? Жена бьет? Так женщинам — зеленый свет. Это меня можно было за такое сдать милиции, мужик в этом плане бесправен… Не стесняется при детях выдать: «Вон ваш папаша-нищеброд пришел с работы». Что-то не понравится — начинает все громить в квартире, орет, рыдает. Как-то раз, узнав, что собираюсь с приятелями на пиво сходить, порезала мне одежду ножницами, залила горячим кофе ноутбук. Я плюнул, остался дома. А она вдруг меняется на глазах: «Ну что ты дуешься, дурачок? Иди ко мне…» Я на ней женился по любви, правда. И даже сейчас не готов разбежаться. Дети, опять же. Не хочу развода. Но и жить так дальше нельзя. Что делать? Мои родители в курсе наших непростых отношений. Говорят, что Ира ведет себя точь-в-точь как Алевтина из советского фильма «Экипаж». И, правда, вылитая! Поэтому и боюсь расставания — ведь она при помощи своего папаши точно отсудит детей и запретит мне с ними видеться…

39-летний Роман прожил в браке 15 лет. Не всякая бумага выдержит подробности того, что, по его словам, довелось испытать в тех насквозь больных отношениях:

— Сводила с ума своей ревностью, могла заявиться ко мне на работу и устроить скандал, постоянно проверяла мобильный телефон, лезла в личную переписку в электронной почте, отвадила от дома всех моих друзей, потому что они ее не устраивали. Настраивала дочку против меня. Истерики и ссоры чередовала с приступами страсти. Был один эпизод — меня уволили с работы. Почти год никуда не мог устроиться. Зависел от жены финансово. Тут она и развернулась по полной программе: «Ты не мужик, а полное ничтожество! Мне стыдно даже находиться рядом с тобой!» В отместку завела роман. Гуляла с тем мужчиной чуть ли не у меня под носом. А потом рассказывала в подробностях, прям упивалась. Какой нормальный мужик такое выдержит? Я не смог: пару зубов ей выбил. Она — тут же заявление в милицию. Для ее родителей и подружек я превратился в «безработную тварь», которая посмела поднять руку на беззащитную женщину. После этого я запил по-черному. Дошел до ручки с такой жизнью. Потом долго лечился. Просил совета: как перевоспитать жену? Мне сказали: если твоей даме за тридцать и она психически здорова, то дело — труба. Лучше не портить себе жизнь и сбежать от стервы подальше. Либо, как вариант, — полностью игнорировать надуманные придирки. Попытаться жестко поставить истеричку на место. Но я уже через пару месяцев понял, что существование в постоянной конфронтации — не для меня. Ушел, напоследок хлопнув дверью. Дочь поддержала мой выбор: я тебя, говорит, пап, понимаю как никто. Вот только мне 18 исполнится — тоже сбегу от нее подальше.

blogspot.com

АРСЕНАЛ ЖЕНЩИНЫ-АБЬЮЗЕРА

♦ Угроза заведомо ложным доносом после нанесения самой себе ссадин, кровоподтеков, угрозы обратиться в милицию, суд с жалобами на «побои» со стороны мужчины. Сюда же относится угроза обвинить мужчину в изнасиловании после полового акта по обоюдному согласию;

♦ отказ от физической близости, издевки над сексуальными возможностями партнера;

♦ порча имущества супруга или партнера как наказание за его поведение;

♦ вербальные атаки и унижения (оскорбительные прозвища, насмешки, унижающие мужчину сравнения с другими людьми), привычка наступать на больные места жертвы;

♦ контроль и допрос: жена следит за каждым шагом супруга, не стесняется демонстрировать это близким и посторонним людям, требует отчета о том, где и с кем мужчина проводит свободное от работы время;

♦ постоянное недовольство поведением супруга;

♦ критика личности и способностей партнера, унижение, шантаж разводом и последующим отобранием детей по суду;

♦ после эпизодов абьюза — попытки создать видимость того, что ничего не случилось: «Ты просто слишком остро на все реагируешь», «Я пошутила», «Ты просто зануда», «Настоящий мужчина так себя не ведет». Таким образом реализуется механизм простой или индуцированной перевернутой обиды: жертву убеждают в том, что причина всего — ее «неадекватность».

МНЕНИЕ

Михаил Дернаковский, генеральный директор консалтинговой компании «Коучинг-центр», психолог, психотерапевт:

  — Как известно, противоположности притягиваются. Сама по себе эмоциональная совместимость мужчины и женщины предполагает векторные отношения: обычно в семье кто-то один — более решительный и жесткий, другой — более покладистый и дружелюбный. Более жесткий и целеустремленный партнер пытается контролировать дружелюбного, ориентированного на отношения. Подобное положение дел еще не так давно считалось приемлемым и привычным в большинстве семей. Но особенностью XXI века, я даже сказал бы — его трендом, становится отказ от коммуникативного насилия в самых различных областях жизни. Это касается и управленческой коммуникации, и спортивной психологии, и воспитания детей. Если раньше можно было абсолютно безнаказанно орать на подчиненного, третировать и даже унижать его, понимая, что бесправный сотрудник все стерпит, то сегодня молодые сотрудники в большинстве организаций (особенно частной формы собственности) не хотят терпеть начальственный произвол. Это связано с тем, что ценности, принятые в обществе, постепенно эволюционируют. Да, некоторые родители пытаются наказывать своих детей ремнем. Но эта процедура не дает уже тех результатов, которые она давала еще лет 30—40 назад. Дети в ответ на это не только не меняют своего поведения, но и банально обижаются, саботируя «воспитательное мероприятие». Так как изменились люди, изменилась и действительность.

Проблема многих мужчин и женщин в том, что, кроме как через насилие, они не умеют добиваться своих целей. Просто не обучены другим методам коммуникации и недирективной мотивации. А люди, даже совершенно дружелюбные, уже не хотят с насилием мириться и ожидают по отношению к себе большего уважения. Это нормальная психологическая потребность в обществе, о которой сегодня не стыдно сказать вслух. Именно поэтому растет количество обращений мужчин, испытывающих психологическую агрессию со стороны жен, к специалистам.

КОМПЕТЕНТНО

Роман Крючков, руководитель коррекционной программы для мужчин, применяющих насилие в отношениях, психолог Минского городского центра социального обслуживания семьи и детей:

  — Учитывая специфику моей деятельности, мужчины-агрессоры обращаются ко мне за помощью гораздо чаще, чем мужчины-жертвы. Однако и такие случаи бывают. Обычно клиенты, вынужденные терпеть психологическое насилие от своих жен, приходят на консультации для того, чтобы разобраться, стоит ли сохранять семью. Еще один вариант — они объясняют, что в ответ на действия агрессивной жены сами стали практиковать агрессивное поведение. При этом они признают себя в качестве агрессора, но пытаются оправдать свои поступки фразами «она меня спровоцировала», «она довела до этого» (справедливости ради, так поступают и многие истинные мужчины-агрессоры). Когда начинаем разбираться, что послужило толчком, часто выясняется: действительно, первопричиной стало именно неадекватное, агрессивное, деструктивное поведение жены. Такие случаи редки, и эти обстоятельства ни в коей мере не оправдывают мужа, решившегося на ответное физическое насилие. Но все же происходящее в таких семьях заставляет задуматься над тем, что наше общество склонно защищать женщину просто по причине ее принадлежности к женскому полу, даже если она активно практикует неконструктивную критику, унижения, оскорбления, шантаж.

На консультациях мужчины-жертвы признаются: порой закончить спор с женой, которая только распаляется в процессе, рвет одежду, царапает, можно только убежав из дома к родителям или друзьям. Проблема в том, что нефизическая форма агрессии у нас не считается преступлением. А значит, эффективно воздействовать на женщину-абьюзера трудно.

[email protected]

Почему муж бьет жену? | Ситуация | ОБЩЕСТВО

Почему наши мужчины нередко прибегают к силовым методам воздействия? Потому что от природы в них заложена потребность самоутверждения любой ценой — это своего рода мужской инстинкт, который кого-то из представителей сильного пола заставляет идти на войну, кого-то — заниматься спортом, кого-то — драться в подворотнях, а кого-то — лупить жену и детей.

К счастью, не все мужчины склонны реализовывать свою необходимость самоутвердиться при помощи физической силы. Будь оно иначе, всем женщинам бы небо с овчинку казалось. Но все же тех, кто считает регулярные побои своих близких вполне нормальными действиями, довольно много. И бить жену у них в итоге входит в такую же привычку, как, к примеру, привычка заниматься по утрам зарядкой.

В целом бьющих мужей можно разделить на два типа. Самый распространенный из них — те кто, скандаля с женой, постепенно распаляется, накапливая агрессию, а потом бросается на нее и начинает избивать. Почему мужья бьют жен в этом случае? Обычно потому, что они не уважают свою половину как личность и в то же время чрезвычайно зависимы от нее психологически. Это очень тяжелая ситуация, так как отучить мужа бить жену, когда он психологически от нее зависим, практически невозможно. Жене такого деспота приходится следить за каждым своим шагом, каждым словом, чтобы, не ровен час, не вызвать его недовольство. Нередко ей приходится максимально ограничивать свой круг общения и даже контакты с родственниками сводить к минимуму. Но и это мало помогает, потому что самодур все равно найдет повод для применения силы.

Второй тип распускающих руки мужей встречается реже, чем первый. Эти сатрапы не нуждаются в предварительных скандалах с криком и руганью. Они могут нападать на супругу неожиданно, внешне оставаясь совершенно спокойными. Такое нападение похоже на бросок кобры, и подготовиться к нему женщина обычно не успевает. Надо сказать, что второй тип бьющих мужей более опасен для их жен. Потому что это люди с явным психическим расстройством, гораздо чаще использующие для своих силовых действий какие-то предметы: ножи, молотки, огнестрельное оружие и прочее. В то же время с ними справиться легче, так как отучить мужа бить жену в данном случае можно, если он перестанет чувствовать над ней контроль или потеряет к супруге интерес. При этом, если женщина решила уйти от семейного тирана, ей надо быть очень осторожной. Муж подобного типа обычно стремится наказать вероломную жену и вынашивает планы мести, в которые вполне может входить и убийство.

Так почему мужья бьют жен? Да потому, что они стремятся обрести власть хоть над чем-то в этой жизни. Проще говоря, такое поведение свидетельствует о внутренней слабости мужчины, его уязвимости и неумении контролировать свои эмоции. Такие люди, во-первых, подсознательно видят в своей половине объект, который должен обеспечить их душевный комфорт. По их мнению, ублажать мужа и создавать обстановку, в которой супруг будет чувствовать себя сильным, — святой долг жены. А если у женщины это не получается, в ход идут кулаки. Фактически так мужчина наказывает женщину за собственную мужскую несостоятельность.

Во-вторых, если муж бить жену себе позволяет, то в глубине души он уверен, что супруга может его бросить и имеет на это полное право. В действительности агрессор этого очень боится, так как испытывает грандиозную психологическую потребность в своей половине. От того то он и пытается запугать ее, сделать подвластной себе и управляемой. Такие мужья начинают паниковать уже тогда, когда жена просто поздоровается с соседом или коллегой мужского пола. Впрочем, они способны ревновать ее и к подругам, и к близким родственникам, и даже к домашним животным. Мужчинам подобного типа необходима постоянная концентрация внимания женщины на их персоне. Стоит ей переключиться на что-то другое хоть на полчаса, как муж чуть ли не физически чувствует дискомфорт и пустоту. И пытается исправить ситуацию любыми методами.

Надо сказать, что иной раз женщина сама провоцирует появление агрессии в склонном к ней мужчине. Она начинает предъявлять к нему какие-то повышенные требования, сомневается в возможностях супруга, подвергает насмешкам его действия и планы. А потом, получая от несдержанного благоверного оплеухи, паникует: «Начал бить муж, что делать?!» В данном случае ответ напрашивается сам собой. Когда в мужчине есть предрасположенность к насилию, надо пытаться как можно меньше проявлять по отношению к нему враждебность. Иначе возникнет большая вероятность того, что лупцевание жены станет для супруга вполне допустимым и обыденным занятием.

По большому счету, битая жена отнюдь не всегда является покорной и пассивной жертвой. Женщины и сами нередко бывают чересчур агрессивными, выливающими во время ссор на мужа целое море презрения. Они мгновенно воспламеняются из-за ерунды и категорически отказываются сдавать позиции в споре. А потом ходят в синяках и не знают, где же выход из положения.

Случается и так, что драки в семье подобны своеобразной любовной подзарядке. И после них супруги начинают испытывать друг к другу еще большее притяжение. Тут ситуация с насилием безнадежна. Оно просто необходимо мужчине и женщине для подогрева страсти и укрепления взаимной привязанности. Даже если такая пара и распадается, то ненадолго.

В принципе практически все регулярно избиваемые мужьями жены находятся в ловушке зависимости. Подавляющая их часть время от времени уходит от своих тиранов, но потом по тем или иным причинам возвращается к ним снова. Почему так получается? Потому что, если муж бить жену позволил себе не раз и не два, психологически она уже подавляется. Хочет женщина этого или нет, но подсознательно она к своему деспоту привязывается. Кто знает, отчего это происходит. То ли древние инстинкты просыпаются, то ли страх одиночества угнетает. А может быть, какие-то комплексы работают или неверное воспитание способствует попустительству к насилию со стороны мужа…

Так или иначе, а это проблема. Потому что жизнь и здоровье женщины — вещи хрупкие, потерять которые, превратившись в боксерскую грушу для мужа-драчуна, очень просто. Нет, конечно, можно терпеть и покорно ждать, что благоверный образумится или постареет и потеряет силы. И тогда вот мы наконец-то воспрянем духом и отыграемся на нем за все загубленные годы! Но дождемся ли мы такого счастья? И счастье ли это, когда ты, постаревшая, измученная и измотанная, уже просто не можешь радоваться жизни? А дети, если они есть? Им-то куда деваться от непреходящего страха семейных драк, напрочь убившего безмятежность детства?

Одним словом, если муж избивает жену, с этим надо что-то делать. Однозначное решение проблемы в этом случае — полный разрыв с тираном. Однако немногие женщины решаются на этот разрыв. Вывод напрашивается один: чтобы не подвергаться побоям, надо постараться не допустить вероятность их появления.

Смотрите также:

новости, женщина, мужчина, отношения, поведение, признаки, любовь и семья

Наступило такое время, когда люди с легкостью начинают врать на каждом шагу.

Слова о любви уже не имеют никакого значения. Как можно доверять человеку, который пару дней назад клялся в любви, а сегодня уходит к другому человеку?

Всегда можно найти выход, это заранее присматриваться к своей женщине, смотреть на поступки, но не слушать слова.

Если женщина по-настоящему любит, то она не сможет врать, как неискренняя дама.

Фото: Pixabay

1. Если женщина вас любит, то она будет считаться с вашими желаниями.

Ей будет важно, какие планы у мужчины, так же будет строить их вместе, а не только для своей выгоды.

Вещи она будет покупать, чтоб пригодились обоим, но не только ей. Она не будет навязывать свое мнение, а будет, наоборот, находить компромисс.

2. Женщина будет вкладываться в отношения вместе со своим мужчиной.

Речь идёт как об эмоциональном, так и финансовом вкладе. Если же мужчина решил, что женщина не будет работать, то она должна сделать все, чтобы дома было уютно и комфортно.

Любящая женщина будет вкладываться по полной в отношения. Если же дама не любит, то она будет делать так, чтобы извлечь максимальную выгоду для себя.

3. Если дама любит, то она прекратит все общение с противоположным полом, не считая старых знакомых и друзей.

Ей будет достаточно своего мужчины. Дама, которой все равно, будет делать так, чтобы около нее крутилось как можно больше мужчин.

Для нее они будут находиться во френдзоне.

4. Дама доверит своему мужчине тайны из своего прошлого, а именно то, о чем не знают другие.

Но это не то, сколько было партнеров у нее, а, например, нелепые школьные ситуации.

5. Любящая женщина не будет нарушать личное пространство своего партнера.

Даже сейчас встречаются общие социальные странички, это выглядит очень странно. Партнер, который следит за каждым шагом своей половинки, подтверждает то, что любовь полностью отсутствует.

Женщина, которая любит, понимает, что отношения строятся на любви и заботе, но никак не на контроле. Она понимает, что в паре нужно иногда отдыхать отдельно друг от друга.

Автор: Сергей Туманов

Термины, которые нужно знать любому бегуну

Беговых терминов, конечно, тьма тьмущая – если все их перечислять, вместе с подробной расшифровкой, то объем текста точно потянет на Малую Беговую Энциклопедию, а может быть даже и на Большую. Действительно, терминов много – знания о беге представляют собой своеобразное дерево, где есть большое количество «ветвей» — узко специализированных направлений, например — о физиологии человека или о химическом составе полимеров, которые используются для производства кроссовок. Есть ответвления с данными о диетологии, а есть о том, как правильно тренироваться в межсезонье. Есть ветки, посвященные музыке, которую лучше всего использовать во время пробежек, а есть посвященные истории марафонов.

Мы решили остановиться на том, что называется «корнями» — на базовых знаниях, из которых растет само дерево. В этой статье постараемся перечислить основные термины и расшифруем их для вас максимально просто, доступным языком, так, чтобы, с одной стороны вам было все максимально понятно, а с другой стороны, чтобы вы всегда имели возможность, сохранив этот текст к себе в «закладки», обращаться к нему, чтобы освежить ваши знания.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анаэробный порог — это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Аэробный порог

Порог, при определенном уровне нагрузки — значении пульса и скорости бегуна, когда лактат только начинает накапливаться в крови. В среднем, аэробный порог начинается в районе 2 ммоль / 1 литр крови или 55% от МПК.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду

Ахилл / Ахиллово сухожилие

Ахилл = ахиллово сухожилие. Травмы ахилла – одни из самых распространенных, классических травм у бегунов. Место, где находится ахилл – чуть выше пятки, там, где сливаются икроножная и камбаловидная мышца. Источником травмы ахилла может быть либо незалеченный, подошвенный фасцит – воспаление мягких тканей пяточной и подошвенной части ноги, либо прямая механическая травма самого ахиллова сухожилия.

Первый признак подошвенного фасцита — непрекращающаяся боль в пяточной части ноги, а также, боль там же, при вставании после сна. Как и любая травма, если ее не лечить с помощью профессиональных врачей, а уповать на «народные» методы и «самосовременемпройдет», фасцит постепенно может перейти на ахиллово сухожилие, что точно приведет к нешуточной проблеме с полным исключением бега в качестве физической нагрузки.

Профилактика травм — всегда лучше лечения. Профилактика любой травмы, любого отдела стопы включает в себя правильно составленный план тренировок, специальные упражнения на укрепление ахилла, разминка перед физической активностью, правильный подбор беговой обуви с помощью специальных тестов особенностей анатомического строения ваших ног, с помощью профессионалов в этой области, по необходимости – изготовление ортопедических, спортивных стелек.

Кстати, уберечь от травм, в значительной степени возможно используя специальные кремы, которые разогревают мышцы перед нагрузкой, восстанавливают их после, помогают избежать натертостей. Подробная статья про такие кремы и про то, как их использовать.

Качественно организованный тренировочный процесс – одна из основ профилактики травм. Мы рекомендуем обращаться к нашим партнерам – компаниям, отлично зарекомендовавшим себя в организации тренировок:

Бег с пятки/носка

Один из главных и часто обсуждаемых вопросов о технике бега у начинающих и опытных бегунов. На самом деле, однозначного и единственно верного ответа на вопрос «что лучше?», подтвержденного качественными и количественными исследованиями — нет.

Тщательный разбор видеозаписей техники лучших марафонцев, во время их выступлений на самых ответственных соревнованиях, к однозначным выводам, что лучше «с носка» или «с пятки» не приводит. Дело в том, что у каждого бегуна в силу определенных, личных физиологических и анатомических особенностей, вырабатывается своя личная техника постановки стопы – кому-то удобно бегать так, кому-то – этак. Короткие дистанции бегаются «с носка» — пятка, просто не успевает коснуться поверхности, длинные дистанции подавляющее количество бегунов преодолевают «с пятки» или ставя ногу полностью на всю поверхность стопы.

Водно-электролитный баланс

Бегуны на длинные дистанции во время тренировок или на соревнованиях, (особенно в жаркую погоду) теряют достаточно большое количество воды, которое тело выделяет в виде пота для охлаждения организма. Вместе с потом теряются и необходимые для движения и нормальной жизнедеятельности электролиты — вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов и они же играют важную роль в составе крови и обмене веществ человека.

Для компенсации потерь воды и электролитов, для сохранения баланса, рекомендуется во время и после занятий бегом пить «изотоники» — специальные смеси, содержащие в себе все те вещества, потерю которых необходимо компенсировать во время и после физических нагрузок. Изотоники растворяются либо в чистой, питьевой воде, либо в специальных спортивных напитках, также содержащих полезные для организма микроэлементы.

Рекомендуем вам подробную статью про то, что такое «спортивное питание», зачем оно нужно и почему оно позволяет качественно восполнять затраченную энергию и увеличивать продуктивность во время тренировок или в процессе соревнований.

Все изотоники в «Канте»

Все спортивное питание в «Канте»

Виды беговых тренировок

Для чего существуют тренировки по бегу? Для того, чтобы улучшать или сохранять вашу физическую форму, а точнее – физиологические, объективные ее параметры, выражаемые в конкретных цифрах: максимальный объем потребляемого кислорода, порог анаэробного обмена и т.д. Каждый вид тренировок развивает какое-то специфическое качество: скорость, выносливость и т.д. Опытные бегуны, составляя себе планы на период или к определенному событию, всегда обязательно включают в них все виды тренировок — в этом случае все системы организма будет развиваться гармонично.

Для планирования тренировок мы рекомендуем вам прибегать к помощи профессиональных тренеров, которые работают под крылом зарекомендовавших себя беговых школ. Самостоятельное планирование хорошо только для очень опытных бегунов.

1. Аэробные тренировки. «Длинные» тренировки

Фундамент, базовое упражнение, которое в необходимом объеме должен выполнять каждый бегун, планирующий пробегать длинные дистанции с хорошим результатом и самочувствием. Данный вид тренировок развивает важнейшее качество – выносливость – способность бежать долго, с необходимой скоростью.

Кроме развития выносливости и физиологических изменений, бег в аэробной зоне способствует психологической настройке, адаптации нервной системы к длинной и монотонной физической нагрузке.

Интенсивность аэробных тренировок рассчитывают от ПАНО, и чаще всего она составляет 70-85% от этого значения, не больше.

Нижняя граница (60 – 70%) – зона низкой интенсивности – для разминочного бега и восстановления после соревнований или интенсивных тренировочных блоков, верхняя граница (70 — 85%) – зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Здесь максимален жировой метаболизм, в этой зоне «худеют». Оптимальный сердечно-сосудистый режим для нетренированных бегунов и тем, у кого есть превышение веса.

«Длинные» тренировки увеличивают количество кровяных капилляров в мышцах, повышают эффективность сердечно-сосудистой системы. В зависимости от подготовки бегуна, расстояние для длительной тренировки обычно колеблется от 10 до 50 км.

Если вы новичок и ваш пульс начинает ускоряться к большим значениям в этом режиме, даже при очень медленном беге трусцой, переходите на быстрый шаг, не стоит перенапрягать сердечно-сосудистую и нервную систему, тренировка через «черезнемогу» ничего вам не даст, кроме потери мотивации. Через некоторое количество упорных тренировок вы увидите результаты своих «прогулок» и сможете все большие и большие отрезки преодолевать бегом.

2. Темповые тренировки. Бег на определенной скорости

Беговые тренировки с равномерной интенсивностью, на определенной скорости. Обычно совершаются на значениях ниже ПАНО на 10%.

Такие тренировки — основной инструмент для достижения цели «я хочу пробежать … за такое-то время». Главная особенность «темповой» тренировки – это то, что вы бежите с той скоростью, с тем темпом, которые потом планируете применять и на ответственных стартах. Обычно, в качестве тренировки используется не 100% калька с длины и скорости соревнований, а темп и дистанция немногим меньше, чем «оригинал». Такая тренировка требует от бегуна решимости выдерживать необходимый темп максимальное количество километров, при этом, без выхода за ПАНО.

Полезность темповых тренировок заключаются в том, что вне соревновательного контекста можно ясно понять: готовы или нет вы к тем результатам по времени, которые планируете, в каком состоянии находится ваша физическая форма, как вы себя чувствуете под такой нагрузкой? Темповые тренировки – необходимые репетиции перед реальным беговым «спектаклем».

3. «Отрезки» или «интервалы»

Основа таких тренировок — прерывистое, перемежающееся чередование двух разных режимов – быстрого бега, на пределе возможной скорости, на пределе максимального пульса, на уровне 95% ПАНО и дальнейшего восстановления в виде очень медленного бега трусцой со скоростью и пульсом

Интервальные тренировки для бегунов, лыжников и других спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях, нужны для развития скоростных качеств и адаптации к стрессу, когда организм работает на пределе своих возможностей.

Количество интервалов и их длительность устанавливается индивидуально, но обычно это 8-10 повторений по 100 – 400 метров крайне быстро, потом отрезки трусцой с недостаточным восстановлением перед каждым новым быстрым отрезком.

Частота интервальных тренировок не чаще 1-2 раз в неделю, так как это достаточно серьезная нагрузка на сердце.

4. Фартлек

Фартлек в переводе со шведского означает: «скоростная игра». Это разновидность интервальной циклической тренировки с постоянной сменой темпа: от анаэробного спринта до бега трусцой, от темповых отрезков — до аэробной медленной ходьбы. Отличие от «интервалов» заключается в том, что здесь нет «пилы» — быстро / медленно, фартлек позволяет в одной тренировке смешивать разные типы бега. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в диапазоне 60-80% от максимального сердечного ритма. Фартлек является одним из самых эффективных методов, развивающих сердечно-сосудистую систему. Суть его заключается в изменении скорости на отдельных участках, включениях быстрых отрезков и ускорений на отдельных участках дистанции в сочетании с более спокойной работой. Это позволяет осваивать большие объемы нагрузки за короткое время.

5. ОФП (общая физическая подготовка)

Многие думают, что бегуны тренируются только с помощью беговых тренировок. На самом деле это не так. Для хороших результатов большое количество любителей и подавляющее количество профессионалов включают в свои тренировочные циклы упражнения ОФП, которые развивают силовую составляющую организма – способность переносить долгую физическую нагрузку на мышцы.

Сильные мышцы, эластичные связки, крепкие суставы, гибкость – все это дает ОФП и все это позволяет обходить стороной спортивные травмы и показывать отличные результаты.

ОФП для бегунов имеет свои приоритеты и особенности. Основные упражнения – это развитие мышечного корсета, укрепление стоп, мышц голени и бедер. Особого внимания заслуживают комплексы crossfit из разнообразных упражнений, которые совершаются интенсивно и непрерывно.

6. СБУ – специальные беговые упражнения

Эти упражнения похожи на ОФП, но с той лишь разницей, что все они обязательно совершаются в движении и нацелены, прежде всего, на укрепление тех специфических мышц бегуна, которые непосредственно участвуют в совершении бегового движения.

Перед любыми тренировками, связанными с повышенными нагрузками, обязательно проконсультируйтесь у спортивного врача, пройдите тесты, сделайте ЭКГ сердца.

Для качественных тренировок вам точно понадобятся:

• беговые кроссовки
• качественная беговая одежда
• если вы соберетесь заняться трейлраннингом, то без беговых рюкзаков будет сложно обойтись
• поясные сумки вам помогут взять на пробежку все необходимое: телефон, ключи, кошелек, гели, бутылку с водой и т.п.
• специальные бутылки и фляги для воды. Разного объема и цвета
• массажные мячи, роллеры, цилиндры, фитнесс-резинки, тренировочные петли – это то, что поможет вам во время ОФП-тренировок и в процессе восстановления после пробегов
• солнцезащитные очки для бега
• спортивное питание – для поддержания вашего тонуса на забегах и для восстановления после
• бандажи и тейпы помогут вам лучше и быстрее восстановиться или уберечься от травм

Время восстановления

Восстановление после беговых тренировок или соревнований не менее важно, чем сама нагрузка. Тренировочный процесс без периодов восстановления похож на кусок резины – если его постоянно растягивать все больше и больше, не давая принять свою обычную форму, то рано или поздно даже самый эластичный материал разорвется.

Если строить свой тренировочный процесс только на тяжелых, напряженных циклах, с отсутствием специально заранее спланированных периодов восстановления и отдыха то все рано или поздно закончится травмами – физическими и моральными.

Традиционные методы восстановления, доступны каждому: достаточный сон, качественная, разнообразная еда, питье со специальными добавками – изотониками, которые восстанавливают потерянные с потом микро-элементы, растяжка после тренировок и соревнований, массаж.

Алкоголь и сауна – сомнительные восстанавливающие методы. Дело в том, что алкоголь, в том числе — пиво и сауна – обезвоживающие процедуры, в то время как организму после больших потерь жидкости, нужно как раз строго противоположное. Лучше и кружечку пива и сауну отнести на несколько дней после тренировки или соревнования, когда водно-солевой баланс уже восстановится.

Количество и методы восстановления – дело сугубо индивидуальное, как и тренировки. Основные признаки недовосстановления – плохой сон, потеря аппетита, отсутствие желания идти на тренировку и вообще – двигаться.

Для качественного восстановления после тренировок или соревнований мы рекомендуем следующее:

Ган-тайм

Производное от английского gun (пистолет) time, когда время каждого участника забега отсчитывают по времени стартового выстрела, а не по времени пересечения стартовой черты. Встречается все реже и реже с проникновением в систему организации соревнований современных технологий, позволяющих персонифицировать каждого участника с помощью специальных чипов, вклеенных в стартовый номер или укрепленных на щиколотке стартующих.

Гели

Во время тренировочного процесса и, особенно – на соревнованиях, бегуны теряют большое количество энергии. В обычной жизни такие потери восполняется едой и питьем. Но во время движения крайне неудобно поедать, скажем, кусок хорошо прожаренного мяса или порцию салата – только представьте себе, как Элиуд Кипчоге бежит с бутербродом в одной руке и с апельсином – в другой.

Кроме того, концентрация полезных веществ в обычной еде достаточно невелика – для компенсации энергозатрат, которая составляет на марафоне для любителя примерно 3500 Ккал, вам бы пришлось съесть целых 3,5 кг гречки.

Скорость усваивания организмом обычной еды также недостаточная для того, чтобы компенсировать энергетические потери, возникающие во время бега.

Именно поэтому, исходя из того, что:
А) Спортсменам надо питаться во время забегов;
Б) Необходимо, чтобы полезные вещества, содержащиеся в еде, быстро доставлялись к мышцам;
В) Необходимо, чтобы концентрация полезных веществ была высокой;
Г) Необходимо, чтобы процесс питания был удобен и не мешал бы самому бегу;
… и были изобретены «энергетические гели», которые существуют в огромном разнообразии видов, удобства упаковок и вкусов.

Есть несколько основных видов гелей, которые выделяются из всего ассортимента:

Все энергетические гели имеют специфический вкус, который может быть вам непривычен, кроме того, реакцию вашего желудочно-кишечного тракта на незнакомый продукт также трудно предугадать. Поэтому, всегда, на ответственных стартах используйте только проверенное, заранее протестированное во время тренировочного процесса питание.

Обычно, бегуны хорошо воспринимают какой-то один бренд гелей и используют его длительное время. Мы рекомендуем выбор из следующих названий:

Гликоген

Главный источник энергии для бегунов. Сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи, в кровь начинает поступать большое количество глюкозы, если глюкозы избыток, то организм ее «пакует», как излишки в виде гликогена в печени и мышцах. Как только уровень глюкозы в организме идет вниз, например, во время тренировки или соревнований, организм с помощью ферментов расщепляет запасенный гликоген и таким образом уровень глюкозы в организме остается в норме, а бегун получает энергию для своих подвигов.

Общий запас гликогена у взрослого человека 300-400 г.

«Горки»

Частый вид тренировок, когда есть возможность заниматься на открытом воздухе. Забеги вверх-вниз по своей структуре нагрузки напоминают «интервалы», но в таком виде тренировок участвует гораздо большее количество мышц. Часто «горки» используют в качестве тренировочных упражнений те, кто участвует в забегах вне «асфальта»: трейлраннеры, скайраннеры и т.п.

Специальные кроссовки для трейлраннинга в «Канте»

Подробные статьи про снаряжение для трейлраннинга:

Пульс. Зоны пульса

Если вы тренируетесь без использования пульсовых зон, без контроля за частотой сокращений своего сердца — это то же самое, как ориентироваться в лесу ночью без компаса или навигатора и с завязанными глазами – бесцельно и с непредсказуемым результатом.

Человек устроен таким образом, что при разном уровне активности у него тренируется и развивается какой-то один фактор. При этом развитие этого фактора напрямую связано с таким объективным показателем, как частота сердечных сокращений (ЧСС). При одних диапазонах – зонах — показателях ЧСС тренируется выносливость, при других – физическая сила и т.д. Соответственно, для того, чтобы построить работающий тренировочный план, где будут и тренировки на выносливость и на физическую силу и т.п. вам просто нужно выяснить – в каких «зонах», какие у вас цифровые показатели пульса?

Как определить пульсовые зоны?

Есть множество технологий «раскладки» пульсовых зон. Самая точная и объективная – та, которая получается в результате прохождения медицинского тестирования, с замером физиологических параметров с помощью анализа уровня содержания кислорода в крови. Обычно такой тест выполняется с помощью велоэргометра, на беговой дорожке или с помощью специальных упражнений, требующих максимального физического напряжения.

Сколько всего пульсовых зон и что, в какой зоне ЧСС тренируется?

Всего «пульсовых» зон пять и они раскладываются от значения ЧСС в состоянии покоя (у любителей эта цифра в районе 70 ударов, у профессионалов может и до 30 ударов опускаться) – до максимального значения – и у любителей и у профессионалов эта цифра в районе 190 — 200 — 210 ударов – быстрее сердце не может качать кровь до физиологическим причинам.

Разница между границами последующей и предыдущей пульсовой зоны составляет обычно 10 — 15%.

1. Зона очень низкой интенсивности

Используется в качестве разминки перед высокими нагрузками и для восстановления после соревнований и тяжелых тренировок.

50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений. Тренируется общая физическая выносливость. Легкие и комфортные тренировки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет очень низкий уровень физической подготовленности.

2. Фитнес-зона

60-70% от МЧСС. Зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Энергия вырабатывается главным образом аэробным путем. Тренинг жирового метаболизма — при тренировке в этой зоне обеспечивается мобилизация жиров, вы начинаете худеть. Оптимальная тренировочная зона для нетренированных бегунов и людей с повышенным весом. В этой зоне повышается качество мышечных волокон и плотность капилляров, развивается сердечно-сосудистая система. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна.

3. Аэробная зона

Зона большой интенсивности внутри диапазона аэробно-анаэробного перехода для развития базовой выносливости и увеличения аэробных характеристик.

70-80% от МЧСС. Оптимальная зона для тренировок на выносливость. Стимулируется развитие сети мелких капилляров в мышцах, которые обеспечивают доставку кислорода. Возрастает число и размер кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, увеличивается размер и сила сердца. При тренировках в этой пульсовой зоне начинается закисление крови лактатом.

4. Анаэробная зона

80-90% от МЧСС. Зона субмаксимальной интенсивности чуть выше диапазона аэробно-анаэробного перехода для быстрой метаболизации резервов и тренировки специфической соревновательной выносливости. Источник энергии для движения — почти полностью за счет углеводов, жиры практически не сжигаются.

Тренировки в этой зоне нужны для развития скоростной выносливости – когда вы на почти максимуме пульса можете бежать долго и с высокой скоростью.

Уровень лактата начинает резко расти, уровень ПАНО достигается именно в этой зоне. Тренировки в этой зоне нужны для улучшения показателя максимального потребления кислорода, отодвигания уровня ПАНО, для повышения уровня выносливости.

5. Максимальная зона

90-100% от МЧСС. Зона максимальной интенсивности находится выше диапазона аэробно- анаэробного перехода. В этой зоне получится находиться не больше 2-5 минут, т.к. концентрация лактата в крови будет зашкаливать. Энергообеспечение идет в основном за счет креатинфосфата и гликогена мышц.

Тренировки в этой зоне дают почувствовать – что значит «бежать на все деньги», ваш пульс приближается к 100% от МЧСС, наступает зона максимально возможной для вас нагрузки. Организм работает на пределе своих возможностей, быстро расходуя все имеющиеся запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью.

Тренировками в «максимальной» зоне занимаются профессиональные спортсмены в предсоревновательный период. Для любителей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, подвергать себя таким крайним нагрузкам не только не полезно, но и опасно.

Как отслеживать, что я тренируюсь в запланированной пульсовой зоне?

Для этого существуют средства объективного контроля – пульсометры, которые считывают значение ваших сердечных сокращений и передают их либо в специальные наручные, спортивные часы, либо в фитнесс-приложения, установленные в ваших смартфонах по bluetoooth – каналу связи. В часах и приложениях на смартфоне все данные вашей активности визуализируются с помощью цифр и графиков.

Часы и пульсометры в «Канте»

Подробная статья про один из самых известных брендов на рынке спортивных часов – Suunto

Каденс (ритм бега, частота шагов)

Число шагов, которые совершает бегун в минуту бега. При слишком больших значениях каденса вам нужно задуматься о технике – вы семените, очень часто ставите ноги на землю. При малых значениях каденса вы делаете слишком большие шаги между касаниями, тем самым заставляя ваш опорно-двигательный аппарат работать с излишней нагрузкой. Идеальным каденсом, который снижает риск возникновения травм при беге, считается цифра 180, её вывел американский исследователь Джек Дэниелс в результате наблюдений за профессиональными легкоатлетами.

Кинезио-тейп

Специальные пластыри, разработанные мануальным терапевтом Кензо Касе из Японии, которые наклеиваются по линиям мускулатуры и связок с целью снятия нагрузок с мышц после травм или перед интенсивной работой. Тейпы делаются из натурального хлопка и акриловой основы, покрытой клеящимся гелем.

Кинезиотейпы в «Канте»

Компрессионные гольфы и одежда

Одежда и носки, с повышенным содержанием эластичных нитей. Плотно охватывают стопы, призваны поддерживать мышцы и вены ног в тонусе во время бега. Благодаря прилеганию стопы надежно защищаются от натертостей обувью.

Компрессионная одежда, носки и гольфы в «Канте»

Тайтсы

Сделанные из эластичных тканей разной длины (от полностью закрывающих щиколотки — до шорт) брюки. Надеваются во время ветреной погоды, когда температура окружающей среды существенно ниже уровня комфорта, во время трейловых забегов, чтобы защитить кожу голеней и коленей от порезов о высокую траву и на длинные забеги, чтобы избежать натертостей.

Тайтсы бывают разной длины – в зависимости от вида забегов: для трейлов – более длинные, для городских забегов по асфальту – более короткие.

Все тайтсы в «Канте»

Максимальное потребление кислорода (МПК)

Один из объективных показателей уровня физической формы человека.

МПК – это то, наибольшее количество кислорода, которое человек может потребить в течение 1 минуты. Чем более у человека развита сердечно-сосудистая система, чем лучше физическая форма, тем больше кислорода – основного источника энергии для движения, он может потребить. У здорового человека, не занимающегося спортом, МПК равен 3200 – 3500 мл / мин, у тренированных бегунов этот показатель выше 5000 мл / мин. Определение МПК делается с помощью специального оборудования на велоэргометре или беговой дорожке.

«Мейджор»

От английского major – «главный». Самые престижные и самые популярные ежегодные «асфальтовые» марафоны, куда есть доступ и простым любителям. С 2006 года такие марафоны объединились в специальную серию — World Marathon Majors. В настоящее время «мейджеры» проводятся в Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго и Нью-Йорке. С 2013 года в серию вступил Токийский марафон.

Победитель серии награждается денежным призом в размере 500 000 долларов США.

Эти забеги считаются особенными из-за многолетней истории и масштабов проведения. Пробежать «мейджор» мечтают практически все марафонцы, но сделать это очень непросто из-за высоких временных цензов и большого количества желающих со всего мира.

Мышцы – «двигатели» и мышцы – «стабилизаторы»

Для бега (равно, как и для любого другого вертикального движения) человек использует две группы мышц:

А) «Стабилизаторы», которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела и фиксацию частей скелета относительно друг друга

Б) Мышцы – «двигатели», которые отвечают за основную силовую работу по перемещению нашего тела в пространстве и движению частей скелета человека относительно друг друга.

В процессе тренировок важно уделять внимание и тем и другим группам мышц – для этого существуют комплексы специальных беговых упражнений (СБУ) и ОФП – общефизической подготовки.

Ортопедические стельки

Строение стоп у всех бегунов разное, для того, чтобы компенсировать эти особенности, для того, чтобы убрать разницу между уникальными ногами и серийными кроссовками, снизить травматичность при беге и делаются специальные ортопедические стельки. Они очень показаны тем, у кого есть плоскостопие, гипо-или гипер-пронация. Изготавливаются стельки в специальных центрах, профессиональными мастерами, с использованием специального оборудования.

Подробная статья о том, как устроен процесс изготовления индивидуальных стелек в «Канте»

Пронация

Способ постановки стопы на поверхность при ходьбе или беге — один из ключевых моментов при правильном выборе кроссовок для бега. Неправильный выбор, без учета отклонения от нормального состояния может привести к проблемам с коленями или повреждению ахиллова сухожилия.

Пронация – способ, которым наша ступня приземляется, перекатывается и отталкивается от поверхности, по которой мы идем или бежим.

При соприкосновении стопы с поверхностью земли её свод, данный нам природой в виде выгнутой рессоры, становится более плоским, тем самым смягчая ударную нагрузку.

Нейтральная пронация – когда стопа ставится абсолютно плоско на поверхность, что обеспечивает оптимальное распределение нагрузки, как при приземлении после шага, так и при толчке.

Все кроссовки в «Канте» с нейтральной пронацией

Гиперпронация

При гиперопронации ступня прогибается вовнутрь, а за ней следуют суставы и щиколотка. Из-за слишком сильного прогиба ступни (фактического заваливания ее внутрь) возникает избыточное давление на внутреннюю часть стопы и ахиллово сухожилие.

Кроссовки, призванные решить проблему гиперпронации, относятся к классу «стабилизирующих» и обычно имеют характеристику «с контролем движения» (Motion Control). В отличие от «нейтральных» моделей они оснащены усиленной промежуточной подошвой (супинатором) и специальными, ярко выраженными боковыми профилями подошв кроссовок, которая даёт большее сопротивление заваливанию внутрь, компенсирует завал и возвращает стопу в нейтральное положение.

Все кроссовки в «Канте» с гиперпронацией

Гипопронация

При гипопронации стопа наоборот – заваливается во внешнюю сторону и таким образом затрудняется естественная амортизацию стопы из-за недостаточного ее прогиба. Гипопронация – гораздо более редкое явление, чем гиперпронация, именно поэтому моделей кроссовок для гипопронаторов очень мало на рынке. Если вы – бегун с ярко выраженной гипопронацией, и вам хотелось бы повысить стабильность своей обуви, попробуйте использовать специальные ортопедические стельки, призванные решить эту проблему.

Все кроссовки в «Канте» с гипопронацией

Индекс массы тела

Величина, позволяющая оценить соответствие массы тела спортсмена и его роста и косвенно определить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. У бегунов прямая зависимость экономичности бега от индекса массы тела. Одна из возможных расчетных формул: I = m/h3, где h3 — рост в квадрате, m — вес.

Марафонская «стена»

Состояние крайней эмоциональной и физической истощенности у бегуна, полный упадок мотивации, отсутствие любого желания пробежать хотя бы еще 50 метров. Причины «стены» — крайне высокий уровень лактата и крайне низкий уровень сахара в крови. Как избежать «стены»?:

А) Бегите дистанцию по «пульсу», отслеживайте его значение с помощью спортивных часов или приложения в смартфоне. Даже если вы бегун очень высокого уровня, помните о том, что залезание в 4-ую, а тем более – 5-ую «пульсовую» зону должно быть очень кратковременным и вам необходимо как можно быстрее вернуться к более низким значениям пульса.

Б) Обязательно пейте и ешьте до и во время длинных дистанций. 40 минут – 1 гель, каждые 30 минут – 3-4 глотка напитка с разведенным изотоником из фляжки или регулярное питье на пунктах питания – все это позволит вам сохранить уровень сахара в крови на уровне, который позволит нормально функционировать вашему телу.

Перепад (в кроссовках)

Перепад (дроп) – величина в мм — насколько пятка выше носка в кроссовке. Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. При беге «на пятку» перепад должен быть побольше (8-10 мм), чтобы компенсировать жесткое приземление на голеностопный сустав, высокий дроп обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. При беге «на носок» или на середину стопы перепад может быть минимальным, обычное значение – 6-8 мм.

Перетренированность

Состояние организма (физическое, эмоциональное), которое возникает и у новичков, и у профи, когда объем и интенсивность тренировок превышает восстановительные способности организма. Основные признаки: повышение частоты пульса, которая не снижается даже через продолжительное время после окончания тренировки или соревнования, перепады настроения, депрессивное состояние, раздражительность, быстрая утомляемость даже от незначительных физических упражнений.

Плоскостопие

Один из дефектов стопы, при котором свод стопы ослаблен или имеет такую форму, при которой нога не может полноценно выполнять роль амортизатора.

Различают продольное и поперечное плоскостопия с разными степенями. Дефект этот приобретенный или врожденный, он выявляется во время специальных тестов и должен обязательно учитываться при подборе кроссовок.

Пульсометр

Пульсометр – это измерительный прибор, который регистрирует частоту сердечных сокращений. Его еще называют монитором сердечного ритма (heart rate monitor). Это устройство, позволяющее определять пульс во время физической активности и показывать – как интенсивно бьется ваше сердце.

Обязательный элемент (ну, только если вы не Элиуд Кипчоге) для любого бегуна на длинные дистанции. Датчик-пульсометр может быть вмонтирован в спортивные часы (оптический датчик) или улавливать электромагнитные импульсы, будучи отдельным элементом. Данные с датчика передаются на спортивные часы или в специальное приложение на смартфоне по Bluetooth-радиоканалу.

Рогейн

Командный вид спорта, очень близкий по формату к спортивному ориентированию. Главная задача — за определенный промежуток времени (классически 24 часа, но бывает и 6, 8, 10, 12 часов) набрать максимальное количество очков, обнаружив контрольные пункты на местности с помощью навыков ориентирования. За каждую минуту опоздания от контрольного времени снимают по одному штрафному очку, а после 30 мин опозданий результат команды аннулируется. Рогейн предусматривает не только высокую готовность быстро бегать и читать топографическую карту, но и думать тактически, выбирая наилучшую траекторию от одного КП до другого, что позволит быстрее пройти всю дистанцию.

Кстати, у нас есть подробная статья – «Основы ориентирования. Базовые понятия. Как пользоваться компасом?»

Спортивные напитки

Спортивные напитки это специальные, содержащие углеводы (4-8 г на 100 мл), безуглекислотные растворы солей и минералов, которые активизируют обмен веществ, повышают выносливость, а также восстанавливают солевой баланс в организме, который непременно нарушается в процессе длительной физической активности, которая может вызвать судорогу и слабость в мышцах. Желательно не экспериментировать со спортивными напитками на забегах, так как реакция вашего организма на новый, непривычный продукт может вывести из строя желудочно-кишечный тракт. Опытные бегуны тестируют новые спортивные напитки только на тренировках, а на соревнованиях употребляют только проверенные продукты.

Примеры готовых спортивных напитков: Powerade, Catorade, Aqua Minerale Active.

Вместе с тем, стоит отметить, что концентрация солей и минералов в таких напитках невысока, и мы рекомендуем растворять в них дополнительные объемы необходимых полезных добавок в виде изотоников.

Изотоники, которые можно купить в «Канте» в виде таблеток, которые надо разводить или уже в виде раствора.

Сертифицированная трасса

Трасса, параметры которой проверили независимые специалисты Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) и Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS), если речь идет про проверку марафонских дистанций. После официальной проверки, если все хорошо и трасса отвечает необходимым параметрам, организаторам выдается соответствующий сертификат (как правило, на 5 лет).

Стартовая зона

Место, откуда дается старт на соревнованиях и где заканчивают бег участники (если трасса имеет старт и финиш в одном месте). Чаще всего стартовая зона состоит из стартового коридора, с пропускной системой, чтобы в него не попали случайные люди, арки «старт-финиш», часов с указанием начала времени гонки, чиповой системы, которая считает время прохождения вами дистанции.

Темп бега

Один из ключевых параметров в беге, наравне с пульсом. Темп считается так – сколько минут бегун должен потратить на прохождение одного км дистанции. Скажем, Элиуд Кипчоге, во время установления мирового рекорда на Берлинском марафоне в 2018 году (2 : 01 : 39) пробежал дистанцию со средним темпом 2 : 53 минуты на 1 км. Для сравнения, средний темп бегуна-любителя на Московском марафоне, чтобы ему показать время быстрее 4 часов, должен быть не ниже 5 : 30 минут на 1 км. Грамотное планирование тренировочного процесса позволяет поддерживать необходимый темп во время соревнований, что приводит к желанному финишному времени.

Трейл, трейлраннинг

Бег по бездорожью, по природному рельефу — тропинкам, горам, лесам. Главное отличие трейлраннинга от кросса, для которого трассы также прокладывают вне «асфальта» — наличие определенного, необходимого перепада высот и длины дистанции – трейлы редко бывают короче 10 Км, а кроссы – наоборот.

В отличие от «асфальтового» бега трейл считается более универсальным средством тренировки, т.к. при прохождении дистанции задействовано большее количество мышц организма — и «двигателей», и «стабилизаторов».

Т.к., и тренировки и соревнования в трейле проходят по природному рельефу с достаточно неровной поверхностью, к обуви, которая используется бегунами, для предотвращения травм голеностопа предъявляются определенные требования: она должна плотно фиксировать стопу, иметь прочную (но легкую) конструкцию, выраженный протектор подошвы, который не будет проскальзывать при движении по скользким, крутым склонам и грязи.

Кроссовки для трейлов в «Канте»

Фан-ран

Чаще всего так называют любительские забеги без цели показать высокое соревновательное время. Бегуны принимают участие в таких забегах в первую очередь с целью получить удовольствие- fun и подурачиться, а не опередить соперников. Фан-раны чаще всего похожи на карнавалы, участники осыпают друг друга красками, обливают водой. Традиционно такие забеги проводятся на дистанции, которые обычно не превышает 5-7 километров. Классический фан-ран – «Красочный забег», который ежегодно проводится в Москве.

Чип-тайм

Время, которое засекается по «чипы» бегуна, когда он пересекает специальное устройство сначала на старте, а потом на финише. Чип-тайм еще называют «чистым» временем, т.к. учитывается только время, которое бегун действительно провел на трассе забега. Чип-тайм отличается от ган-тайма (время от старта забега до вашего финиша) на то время, которое потребовалось вам, чтобы добраться в толпе бегунов до стартовой полосы.

EPOC

После окончания тренировок или финиша на соревнованиях процесс сжигания калорий не прекращается. Жировые отложения идут в расход еще интенсивнее, чем до тренировки, так как телу необходимо восстановиться после изнурительной работы. Этот процесс восстановления организма можно назвать «дожиганием калорий», что во многом является восстановлением нескольких физиологических показателей до уровня, который был до начала тренировки.

Повышение расхода энергии происходит благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг), что в английском языке звучит как excess post-exercise oxygen consumption (EPOC).

EPOC — степень повышения метаболизма (сжигание калорий и жира) тела после тренировки – насколько эффект от тренировки длится после ее окончания.

Если постоянно следить за показателями EPOC во время бега, то можно поймать такое значение, при котором дальнейший отдых после тренировки будет более эффективным.

Тредмилл- тест с газоанализатором

Тредмил тест – один из самых объективных тестов, дающих полное представление обо всех ключевых физиологических параметрах организма бегуна при физической нагрузке. Во время теста, под нагрузкой снимается электрокардиограмма, замеряется артериальное давление, с помощью газоанализатора определяется потребление кислорода, берется кровь для измерения концентрации лактата.

Под контролем врача функциональной диагностики человек идет / бежит по беговой дорожке (тренажеру-тредмилу) с заданной скоростью, а в это время аппараты отслеживают работу его организма и считывают данные, которые потом расшифровываются специалистами. Тест хорош тем, что он показывает реальное состояние бегуна «в цифрах», выявляет скрытые патологии сердца, которые не проявляются в обычной жизни.

По результатам тредмил-теста бегуны получают данные о состоянии своего организма, которые можно сравнить с данными, полученными через некоторое время после тренировочных циклов и увидеть – есть ли прогресс или нет.

Знания о беговой терминологии тем хороши, что они показывают, что бег – не самое простое занятие, как кажется, но в то же время, разобравшись с основными понятиями, вы можете построить свою систему тренировок и соревнований, которая будет осознанной и сможет вести вас от одного спортивного достижения — к другому.

Мы очень рекомендуем покупать все, что связано с бегом после личного визита в магазин «Канта» и консультации с нашими профессиональными продавцами.

Если вы живете в городе, где нет наших магазинов, то это не препятствие для приобретения того, что вам необходимо. Просто, при оформлении покупки через наш Интернет-магазин, обратите внимание, что у нас есть доставка курьерами и транспортными компаниями.

Также можно воспользоваться самовывозом, если вам так удобнее.

Однако, если вы уверены в модели, если вы уверены, что указанный размер или ростовка вам на 100% подойдет, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам. При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи по «беговым» темам:

Уроки ловкости от самых быстрых в мире ног

Бадилло Мл. знают, как человека с самыми быстрыми ногами. Он тренировал звезд НБА, НФЛ и футбола, а прямо сейчас поделится с тобой своими любимыми упражнениями на скорость.

Он не всегда был первоклассным бегуном.  Льюис вообще начал этим заниматься, когда  ему надоело ходить в зал, и он решил бегать в парках Майами. 

«Спортивный зал повсюду», — считает Бадилло.  «Мне стало скучно и я начал тренироваться на улице, чтобы проявить свою креативность».

У него больше 320 тысяч подписчиков в Инстаграм, которые следят за его достижениями. Но двигателем прогресса для него самого является возможность обучать других.

«Я понимаю, что нашел себя, когда мне звонит или пишет кто-то из моих подопечных и говорит, что смог пройти защитника или выполнить движение, которое раньше не получалось», — говорит он.

«Я делаю все, чтобы помогать другим становиться лучше.  А еще быстрее, ловче и подвижнее». 

Для скоростных тренировок лучше всего использовать легкие кроссовки, такие, как ZPrint Run Ultraknit. Они достаточно легкие, чтобы осуществлять быстрые переходы и при этом обладают хорошим сцеплением для хорошей маневренности.

«Малый вес важен для динамичных перемещений», — говорит Бадилло.  «А для хорошей устойчивости и кросс-функциональности нужно хорошее сцепление с поверхностью».

Протестируй свою скорость с помощью набора упражнений от Бадилло:

1. Тренировочная лесенка

10 признаков влюбленности

Как бы мужчины не старались, признаки/перемены в поведении выдадут их. Есть 10 основных признаков:

1. Смена поведения. Меняется поведение в хорошую/плохую сторону. Он становится доброжелательнее, мягче или, наоборот, холоднее. Смущается, улыбается.
2. Излишнее/чрезмерное расположение. Он становится более открытым, рассказывает последние новости, о наболевшем, о своей жизни.
3. Беспричинное беспокойство. Беспокоится, доехала/дошла женщина до дома, все ли в порядке.
4. Неожиданность. Неожиданно появляется, предлагает встретиться, дарит подарки (шоколадка, конфеты).
5. Попытки узнать получше. Пытается вывести на откровенные разговоры (личная жизнь, бывшие партнеры).
6. Тактильные прикосновения. Ненавязчиво пытается прикоснуться, берет за руку, проводит по волосам, приобнимает.
7. Растерянность. Смущается, улыбается, путается в словах, меняет темы разговора, смотрит исподлобья.
8. Общение. Слушает собеседницу, интересуется ее жизнью, следит за эмоциями в разговоре.
9. Взгляд. В диалоге смотрит в глаза, улыбается.
10. Недвусмысленное выказывание симпатии. Помогает, заботится, делает комплименты.

Признаки влюбленности сильнее признаков симпатии. Исключены при дружеских отношениях между мужчиной и женщиной.

Мужчина хочет женщину: признаки

Желание сблизиться физически говорит о неравнодушном отношении к женщине. Мужчина хочет женщину — она ему нравится.

• Похотливый взгляд. Смотрит на область декольте, бедра, изучает формы женщины. Взгляд гуляет по телу.
• Недвусмысленные намеки. Намекает на секс, заходит издалека.
• Плоские шутки. Отпускает пошлые шутки, намекающие на желание.
• Приглашение в гости. Приглашает в кафе/кино/ресторан/домой с недвусмысленным намеком на продолжение вечера. При отказе наблюдается агрессия.

Физическое влечение рождает у молодого человека фантазии. Совпадение фантазий и реальности — залог успеха отношений. Мужчины могут искренне влюбиться после первой близости. Ожидания не оправдались — узнавать женщину ближе он не станет.

Как понять, что женатый влюбился по внешним признакам

Семейное положение не ограничивает его желания, стремления. Встречаются мужчины, способные одарить любовью сразу несколько женщин. Признаки влюбленности женатого окрашены скрытностью, замкнутостью.

• Пытается поймать взгляд, часто смотрит, ищет в толпе.
• Корпус тела развернут к женщине.
• Улыбается во время диалога/когда увидел.
• Пишет сообщения.
• Становится задумчивым/веселым.
• При каждом удобном случае пытается «случайно» прикоснуться.
• «Павлинье» поведение — расправляет плечи, держит осанку, хорошо выглядит.
• Стремится уловить запах парфюма.
• Рассказывает, как все плохо с женой.

В основном женатые не планируют развод. Влюбленность женатого чаще походит на флирт без шансов на серьезный исход. Бывают исключения.

Как понять любит ли по-настоящему

Удачное развитие отношений превращает влюбленность в любовь.

Влюбленность сопряжена со страстью. Любовь предполагает глубокое долгое чувство привязанности, зависимости, ощущение счастья от стабильности. Кто сильно любит — не умеет скрывать чувства.

Серьезные, глубокие, сильные чувства выдают:

• Волнение/излишняя самоуверенность.
• Желание подыграть, угодить/найти компромисс.
• Искренность, открытость в общении.
• Участие в жизни избранницы (советы, помощь, забота о здоровье).
• Желание порадовать.
• Готовность защитить.
• Готовность пожертвовать прежними ценностями, ради общения.
• Безразличие к недостаткам внешности избранницы.
• Построение общих планов.

Любит ли он по-настоящему скажет женская интуиция. Женщина знает о любви больше. Так устроено природой. Очаг любви и страсти разгорается вокруг женщины, согревает сильный пол, помогает разобраться в чувствах.

Чем различаются признаки влюбленности парней и мужчин

Мужчины в разном возрасте проявляют признаки влюбленности по-разному. Зрелые самодостаточные мужчины различаются от парней жизненным опытом, социальным статусом, жизненными планами.

Общие признаки:

• Скрытое проявление чувств.

Открыто проявляют чувства только уверенные во взаимности. Каждая капля взаимности придает уверенности, пробуждает чувства, обнажает симпатии.

• Допуск на свою территорию, в свою жизнь, быт.

Форма внимания характерна для влюбленных людей любого возраста, если нет партнерши/подруги/жены.

• Нежелание причинить боль, обидеть.

Обладая мужским началом, независимо от возраста ухаживающий мужчина не способен причинить боль избраннице.

Различия признаков влюбленности обусловлены:

• Степенью развития инстинкта продолжения рода.

У парней инстинкт продолжения рода развит на бессознательном уровне. Влечение влияет на выбор девушки в толпе, сильное стремление к физической близости. Молодые люди обладают пытливым взглядом. «Трогают» избранницу глазами от ушей до пальцев ног.

У зрелых мужчин инстинкт продолжения рода проявляется осознанно/не проявляется. Стремление к физической близости выдержанное, осмысленное. Взгляд бархатно ласкающий, без напористости.

• Степенью духовной близости.

У парней степень духовной близости с избранницей занимает отдаленные позиции/неважна. Парни редко задумываются о родстве душ.

У зрелых мужчин степень духовного родства занимает первое место в отношениях. Проявляя знаки внимания, они ищут духовной близости с предметом обожания. Понимая, что общение рождает чувства, близость, придают значение сходству интересов.

• Степенью самопожертвования ради отношений.

Парень готов изменить свои привычки, внешний вид, планы. Он с радостью потратит энергию, силы, время на развитие, углубление отношений.

Взрослый мужчина расстается с привычками хуже, реже. Дорожит временем, планами, привык жить размеренно.

• Степенью заботы.

Парни проявляют наивное, доброе, душевное чувство заботы. Мужчины проявляют материальную заботу, результативную, схожую с отцовской.

Как мужчины влюбляются

Существует несколько стадий влюбленности:

Происходит оценка внешних данных женщины (лицо, фигура, целостный образ). Мужчины нравятся ухоженные женщины.

• Заинтересованность

Если внешность женщины приглянулась, молодой человек заинтересуется в общении, захочет познакомиться.

Женщина привлекает, хочется проводить с ней больше времени, узнать лучше. Оказывает знаки внимания, ухаживает. При взаимности желает продолжить общение.

Пытается произвести хорошее впечатление, заинтересовать, привлечь внимание, вызвать симпатию.

Внутренняя борьба, мысли — а нужно ли все это. Принятие положительного решения.

Желание контактов, отношений.

«Влюбчивые» люди влюбляются сразу. Но и обратный процесс происходит быстро.

Серьезные, рассудительные присматриваются.

Как долго мужчина способен скрывать влюбленность

Зависит от характера, воспитания, принципов, взглядов.

Есть мужчины, форсирующие события — неспособные долго скрывать влюбленность. Стремятся к выяснению отношений, развитию/прекращению.

Мужчины, готовые выжидать месяцами расположения избранницы, не пытаясь прикладывать усилия (почему я первый).

Мужчины, для которых развитие отношений под запретом. Они скрывают влюбленность годами, получая удовольствие от общения с предметом обожания. Помехой развитию отношений выступает семейное положение. О разводе мыслей нет. Они не способны это сделать.

Почему мужчина скрывает свои чувства

Мужчины характерно скрывать свои чувства, эмоции. Замкнутость, консерватизм, абстрагирование — характерные черты мужского начала. Проявляются на бессознательном уровне. Мужчина скрывает свое отношение к избраннице — причины:

• Стеснительность, неуверенность в себе, комплексы.
• Боязнь отказа.
• Общественное мнение.
• Семейное положение (собственное/избранницы).
• Неудачный опыт в предыдущих отношениях (боится женщин).
• Проявление чувств — показатель слабости.

Чем различается влюбленный взгляд

В разговоре с влюбленным человеком заметны блеск, искра, заинтересованность во взгляде. По выражению глаз в беседе определяют отношения между людьми. Влюбленный человек в общении «строит глазки».

Влюбленный человек при отсутствии физической близости «трогает» женщину глазами. Пытливый взгляд, рассматривание лица, рук доставляют удовольствие.

Долгий взгляд, частое обращение взгляда в сторону избранницы. Любование движением, походкой.

Мягкий, добрый взгляд, сопровождающийся улыбкой. Нравится девушке.

Сильный пол скрывает свои чувства — классика жанра. Умная, внимательная женщина способна разглядеть зарождение чувств в самом начале. От нее зависит дальнейший ход событий. Ответит взаимностью — молодой человек проявит активность. Станет избегать, будет игнорировать — он поймет, что отношений не будет. Играть чувствами человека, наслаждаться вниманием без продолжения отношений некрасиво. Последнее слово за женщиной.

Жена-абьюзер: за что страдают мужчины

Термин «семейное насилие» в представлении большинства автоматически указывает на мужчину. Надо признать, неспроста: по статистике, порядка 90% домашних агрессоров — это мужья, сыновья или отцы. Тем не менее специалисты отмечают: в последнее время участились случаи жалоб мужчин на психологический (а порой и физический) прессинг со стороны супруги.

theconversation.com

Портрет такого деспота в юбке сильно отличается от ералашевских зарисовок: это отнюдь не стокилограммовая бабища с бигуди на голове и со скалкой в руках, поджидающая с работы безмолвного хлюпика-мужа. Яркая, современная, начитанная, саркастичная, абсолютно безобидная внешне — абьюзерша может позволить себе принимать десятки обличий. Будучи слабее своего партнера в физическом плане, она выбирает хитрую тактику манипулирования близкими людьми, не гнушается коварными способами достижения цели.

Абьюз — психологический термин, обозначающий эмоциональное и моральное насилие, которое часто может принимать форму физического или сексуального. Абьюзер — человек, испытывающий повышенную потребность властвовать над кем-то, добивающийся доминирования в отношениях путем совершения одного из видов насилия.

Цель большинства абьюзеров — получить от жертвы эмоциональный ответ в виде слез, истерики, страха, крика, просьбы прекратить издевательства.

— Если коротко, то жена просто выедает мне мозг чайной ложечкой, медленно, изощренно. Иногда хочется прибить ее за это, но ведь посадят! — так начал свой монолог на приеме у психолога 28-летний Сергей. Постепенно обрисовалась такая картина: дочь состоятельных родителей вышла замуж «по залету» за парня из деревни. Тесть с тещей зятя не приняли, посчитав поступок Ирины откровенным мезальянсом, отказались финансово поддерживать молодую семью и помогать с внуками (у Сергея двойня). Как водится, молодая жена быстро нашла виновного в своих проблемах и ополчилась на мужа. imgflip.com

— Унижает меня наедине и при друзьях, может даже ударить. А что я? Кому жаловаться? Жена бьет? Так женщинам — зеленый свет. Это меня можно было за такое сдать милиции, мужик в этом плане бесправен… Не стесняется при детях выдать: «Вон ваш папаша-нищеброд пришел с работы». Что-то не понравится — начинает все громить в квартире, орет, рыдает. Как-то раз, узнав, что собираюсь с приятелями на пиво сходить, порезала мне одежду ножницами, залила горячим кофе ноутбук. Я плюнул, остался дома. А она вдруг меняется на глазах: «Ну что ты дуешься, дурачок? Иди ко мне…» Я на ней женился по любви, правда. И даже сейчас не готов разбежаться. Дети, опять же. Не хочу развода. Но и жить так дальше нельзя. Что делать? Мои родители в курсе наших непростых отношений. Говорят, что Ира ведет себя точь-в-точь как Алевтина из советского фильма «Экипаж». И, правда, вылитая! Поэтому и боюсь расставания — ведь она при помощи своего папаши точно отсудит детей и запретит мне с ними видеться…

39-летний Роман прожил в браке 15 лет. Не всякая бумага выдержит подробности того, что, по его словам, довелось испытать в тех насквозь больных отношениях:

— Сводила с ума своей ревностью, могла заявиться ко мне на работу и устроить скандал, постоянно проверяла мобильный телефон, лезла в личную переписку в электронной почте, отвадила от дома всех моих друзей, потому что они ее не устраивали. Настраивала дочку против меня. Истерики и ссоры чередовала с приступами страсти. Был один эпизод — меня уволили с работы. Почти год никуда не мог устроиться. Зависел от жены финансово. Тут она и развернулась по полной программе: «Ты не мужик, а полное ничтожество! Мне стыдно даже находиться рядом с тобой!» В отместку завела роман. Гуляла с тем мужчиной чуть ли не у меня под носом. А потом рассказывала в подробностях, прям упивалась. Какой нормальный мужик такое выдержит? Я не смог: пару зубов ей выбил. Она — тут же заявление в милицию. Для ее родителей и подружек я превратился в «безработную тварь», которая посмела поднять руку на беззащитную женщину. После этого я запил по-черному. Дошел до ручки с такой жизнью. Потом долго лечился. Просил совета: как перевоспитать жену? Мне сказали: если твоей даме за тридцать и она психически здорова, то дело — труба. Лучше не портить себе жизнь и сбежать от стервы подальше. Либо, как вариант, — полностью игнорировать надуманные придирки. Попытаться жестко поставить истеричку на место. Но я уже через пару месяцев понял, что существование в постоянной конфронтации — не для меня. Ушел, напоследок хлопнув дверью. Дочь поддержала мой выбор: я тебя, говорит, пап, понимаю как никто. Вот только мне 18 исполнится — тоже сбегу от нее подальше.

blogspot.com

АРСЕНАЛ ЖЕНЩИНЫ-АБЬЮЗЕРА

♦ Угроза заведомо ложным доносом после нанесения самой себе ссадин, кровоподтеков, угрозы обратиться в милицию, суд с жалобами на «побои» со стороны мужчины. Сюда же относится угроза обвинить мужчину в изнасиловании после полового акта по обоюдному согласию;

♦ отказ от физической близости, издевки над сексуальными возможностями партнера;

♦ порча имущества супруга или партнера как наказание за его поведение;

♦ вербальные атаки и унижения (оскорбительные прозвища, насмешки, унижающие мужчину сравнения с другими людьми), привычка наступать на больные места жертвы;

♦ контроль и допрос: жена следит за каждым шагом супруга, не стесняется демонстрировать это близким и посторонним людям, требует отчета о том, где и с кем мужчина проводит свободное от работы время;

♦ постоянное недовольство поведением супруга;

♦ критика личности и способностей партнера, унижение, шантаж разводом и последующим отобранием детей по суду;

♦ после эпизодов абьюза — попытки создать видимость того, что ничего не случилось: «Ты просто слишком остро на все реагируешь», «Я пошутила», «Ты просто зануда», «Настоящий мужчина так себя не ведет». Таким образом реализуется механизм простой или индуцированной перевернутой обиды: жертву убеждают в том, что причина всего — ее «неадекватность».

МНЕНИЕ

Михаил Дернаковский, генеральный директор консалтинговой компании «Коучинг-центр», психолог, психотерапевт:

  — Как известно, противоположности притягиваются. Сама по себе эмоциональная совместимость мужчины и женщины предполагает векторные отношения: обычно в семье кто-то один — более решительный и жесткий, другой — более покладистый и дружелюбный. Более жесткий и целеустремленный партнер пытается контролировать дружелюбного, ориентированного на отношения. Подобное положение дел еще не так давно считалось приемлемым и привычным в большинстве семей. Но особенностью XXI века, я даже сказал бы — его трендом, становится отказ от коммуникативного насилия в самых различных областях жизни. Это касается и управленческой коммуникации, и спортивной психологии, и воспитания детей. Если раньше можно было абсолютно безнаказанно орать на подчиненного, третировать и даже унижать его, понимая, что бесправный сотрудник все стерпит, то сегодня молодые сотрудники в большинстве организаций (особенно частной формы собственности) не хотят терпеть начальственный произвол. Это связано с тем, что ценности, принятые в обществе, постепенно эволюционируют. Да, некоторые родители пытаются наказывать своих детей ремнем. Но эта процедура не дает уже тех результатов, которые она давала еще лет 30—40 назад. Дети в ответ на это не только не меняют своего поведения, но и банально обижаются, саботируя «воспитательное мероприятие». Так как изменились люди, изменилась и действительность.

Проблема многих мужчин и женщин в том, что, кроме как через насилие, они не умеют добиваться своих целей. Просто не обучены другим методам коммуникации и недирективной мотивации. А люди, даже совершенно дружелюбные, уже не хотят с насилием мириться и ожидают по отношению к себе большего уважения. Это нормальная психологическая потребность в обществе, о которой сегодня не стыдно сказать вслух. Именно поэтому растет количество обращений мужчин, испытывающих психологическую агрессию со стороны жен, к специалистам.

КОМПЕТЕНТНО

Роман Крючков, руководитель коррекционной программы для мужчин, применяющих насилие в отношениях, психолог Минского городского центра социального обслуживания семьи и детей:

  — Учитывая специфику моей деятельности, мужчины-агрессоры обращаются ко мне за помощью гораздо чаще, чем мужчины-жертвы. Однако и такие случаи бывают. Обычно клиенты, вынужденные терпеть психологическое насилие от своих жен, приходят на консультации для того, чтобы разобраться, стоит ли сохранять семью. Еще один вариант — они объясняют, что в ответ на действия агрессивной жены сами стали практиковать агрессивное поведение. При этом они признают себя в качестве агрессора, но пытаются оправдать свои поступки фразами «она меня спровоцировала», «она довела до этого» (справедливости ради, так поступают и многие истинные мужчины-агрессоры). Когда начинаем разбираться, что послужило толчком, часто выясняется: действительно, первопричиной стало именно неадекватное, агрессивное, деструктивное поведение жены. Такие случаи редки, и эти обстоятельства ни в коей мере не оправдывают мужа, решившегося на ответное физическое насилие. Но все же происходящее в таких семьях заставляет задуматься над тем, что наше общество склонно защищать женщину просто по причине ее принадлежности к женскому полу, даже если она активно практикует неконструктивную критику, унижения, оскорбления, шантаж.

На консультациях мужчины-жертвы признаются: порой закончить спор с женой, которая только распаляется в процессе, рвет одежду, царапает, можно только убежав из дома к родителям или друзьям. Проблема в том, что нефизическая форма агрессии у нас не считается преступлением. А значит, эффективно воздействовать на женщину-абьюзера трудно.

konopelko@sb.by

Почему муж бьет жену? | Ситуация | ОБЩЕСТВО

Почему наши мужчины нередко прибегают к силовым методам воздействия? Потому что от природы в них заложена потребность самоутверждения любой ценой — это своего рода мужской инстинкт, который кого-то из представителей сильного пола заставляет идти на войну, кого-то — заниматься спортом, кого-то — драться в подворотнях, а кого-то — лупить жену и детей.

К счастью, не все мужчины склонны реализовывать свою необходимость самоутвердиться при помощи физической силы. Будь оно иначе, всем женщинам бы небо с овчинку казалось. Но все же тех, кто считает регулярные побои своих близких вполне нормальными действиями, довольно много. И бить жену у них в итоге входит в такую же привычку, как, к примеру, привычка заниматься по утрам зарядкой.

В целом бьющих мужей можно разделить на два типа. Самый распространенный из них — те кто, скандаля с женой, постепенно распаляется, накапливая агрессию, а потом бросается на нее и начинает избивать. Почему мужья бьют жен в этом случае? Обычно потому, что они не уважают свою половину как личность и в то же время чрезвычайно зависимы от нее психологически. Это очень тяжелая ситуация, так как отучить мужа бить жену, когда он психологически от нее зависим, практически невозможно. Жене такого деспота приходится следить за каждым своим шагом, каждым словом, чтобы, не ровен час, не вызвать его недовольство. Нередко ей приходится максимально ограничивать свой круг общения и даже контакты с родственниками сводить к минимуму. Но и это мало помогает, потому что самодур все равно найдет повод для применения силы.

Второй тип распускающих руки мужей встречается реже, чем первый. Эти сатрапы не нуждаются в предварительных скандалах с криком и руганью. Они могут нападать на супругу неожиданно, внешне оставаясь совершенно спокойными. Такое нападение похоже на бросок кобры, и подготовиться к нему женщина обычно не успевает. Надо сказать, что второй тип бьющих мужей более опасен для их жен. Потому что это люди с явным психическим расстройством, гораздо чаще использующие для своих силовых действий какие-то предметы: ножи, молотки, огнестрельное оружие и прочее. В то же время с ними справиться легче, так как отучить мужа бить жену в данном случае можно, если он перестанет чувствовать над ней контроль или потеряет к супруге интерес. При этом, если женщина решила уйти от семейного тирана, ей надо быть очень осторожной. Муж подобного типа обычно стремится наказать вероломную жену и вынашивает планы мести, в которые вполне может входить и убийство.

Так почему мужья бьют жен? Да потому, что они стремятся обрести власть хоть над чем-то в этой жизни. Проще говоря, такое поведение свидетельствует о внутренней слабости мужчины, его уязвимости и неумении контролировать свои эмоции. Такие люди, во-первых, подсознательно видят в своей половине объект, который должен обеспечить их душевный комфорт. По их мнению, ублажать мужа и создавать обстановку, в которой супруг будет чувствовать себя сильным, — святой долг жены. А если у женщины это не получается, в ход идут кулаки. Фактически так мужчина наказывает женщину за собственную мужскую несостоятельность.

Во-вторых, если муж бить жену себе позволяет, то в глубине души он уверен, что супруга может его бросить и имеет на это полное право. В действительности агрессор этого очень боится, так как испытывает грандиозную психологическую потребность в своей половине. От того то он и пытается запугать ее, сделать подвластной себе и управляемой. Такие мужья начинают паниковать уже тогда, когда жена просто поздоровается с соседом или коллегой мужского пола. Впрочем, они способны ревновать ее и к подругам, и к близким родственникам, и даже к домашним животным. Мужчинам подобного типа необходима постоянная концентрация внимания женщины на их персоне. Стоит ей переключиться на что-то другое хоть на полчаса, как муж чуть ли не физически чувствует дискомфорт и пустоту. И пытается исправить ситуацию любыми методами.

Надо сказать, что иной раз женщина сама провоцирует появление агрессии в склонном к ней мужчине. Она начинает предъявлять к нему какие-то повышенные требования, сомневается в возможностях супруга, подвергает насмешкам его действия и планы. А потом, получая от несдержанного благоверного оплеухи, паникует: «Начал бить муж, что делать?!» В данном случае ответ напрашивается сам собой. Когда в мужчине есть предрасположенность к насилию, надо пытаться как можно меньше проявлять по отношению к нему враждебность. Иначе возникнет большая вероятность того, что лупцевание жены станет для супруга вполне допустимым и обыденным занятием.

По большому счету, битая жена отнюдь не всегда является покорной и пассивной жертвой. Женщины и сами нередко бывают чересчур агрессивными, выливающими во время ссор на мужа целое море презрения. Они мгновенно воспламеняются из-за ерунды и категорически отказываются сдавать позиции в споре. А потом ходят в синяках и не знают, где же выход из положения.

Случается и так, что драки в семье подобны своеобразной любовной подзарядке. И после них супруги начинают испытывать друг к другу еще большее притяжение. Тут ситуация с насилием безнадежна. Оно просто необходимо мужчине и женщине для подогрева страсти и укрепления взаимной привязанности. Даже если такая пара и распадается, то ненадолго.

В принципе практически все регулярно избиваемые мужьями жены находятся в ловушке зависимости. Подавляющая их часть время от времени уходит от своих тиранов, но потом по тем или иным причинам возвращается к ним снова. Почему так получается? Потому что, если муж бить жену позволил себе не раз и не два, психологически она уже подавляется. Хочет женщина этого или нет, но подсознательно она к своему деспоту привязывается. Кто знает, отчего это происходит. То ли древние инстинкты просыпаются, то ли страх одиночества угнетает. А может быть, какие-то комплексы работают или неверное воспитание способствует попустительству к насилию со стороны мужа…

Так или иначе, а это проблема. Потому что жизнь и здоровье женщины — вещи хрупкие, потерять которые, превратившись в боксерскую грушу для мужа-драчуна, очень просто. Нет, конечно, можно терпеть и покорно ждать, что благоверный образумится или постареет и потеряет силы. И тогда вот мы наконец-то воспрянем духом и отыграемся на нем за все загубленные годы! Но дождемся ли мы такого счастья? И счастье ли это, когда ты, постаревшая, измученная и измотанная, уже просто не можешь радоваться жизни? А дети, если они есть? Им-то куда деваться от непреходящего страха семейных драк, напрочь убившего безмятежность детства?

Одним словом, если муж избивает жену, с этим надо что-то делать. Однозначное решение проблемы в этом случае — полный разрыв с тираном. Однако немногие женщины решаются на этот разрыв. Вывод напрашивается один: чтобы не подвергаться побоям, надо постараться не допустить вероятность их появления.

Смотрите также:

новости, женщина, мужчина, отношения, поведение, признаки, любовь и семья

Наступило такое время, когда люди с легкостью начинают врать на каждом шагу.

Слова о любви уже не имеют никакого значения. Как можно доверять человеку, который пару дней назад клялся в любви, а сегодня уходит к другому человеку?

Всегда можно найти выход, это заранее присматриваться к своей женщине, смотреть на поступки, но не слушать слова.

Если женщина по-настоящему любит, то она не сможет врать, как неискренняя дама.

Фото: Pixabay

1. Если женщина вас любит, то она будет считаться с вашими желаниями.

Ей будет важно, какие планы у мужчины, так же будет строить их вместе, а не только для своей выгоды.

Вещи она будет покупать, чтоб пригодились обоим, но не только ей. Она не будет навязывать свое мнение, а будет, наоборот, находить компромисс.

2. Женщина будет вкладываться в отношения вместе со своим мужчиной.

Речь идёт как об эмоциональном, так и финансовом вкладе. Если же мужчина решил, что женщина не будет работать, то она должна сделать все, чтобы дома было уютно и комфортно.

Любящая женщина будет вкладываться по полной в отношения. Если же дама не любит, то она будет делать так, чтобы извлечь максимальную выгоду для себя.

3. Если дама любит, то она прекратит все общение с противоположным полом, не считая старых знакомых и друзей.

Ей будет достаточно своего мужчины. Дама, которой все равно, будет делать так, чтобы около нее крутилось как можно больше мужчин.

Для нее они будут находиться во френдзоне.

4. Дама доверит своему мужчине тайны из своего прошлого, а именно то, о чем не знают другие.

Но это не то, сколько было партнеров у нее, а, например, нелепые школьные ситуации.

5. Любящая женщина не будет нарушать личное пространство своего партнера.

Даже сейчас встречаются общие социальные странички, это выглядит очень странно. Партнер, который следит за каждым шагом своей половинки, подтверждает то, что любовь полностью отсутствует.

Женщина, которая любит, понимает, что отношения строятся на любви и заботе, но никак не на контроле. Она понимает, что в паре нужно иногда отдыхать отдельно друг от друга.

Автор: Сергей Туманов

Термины, которые нужно знать любому бегуну

Беговых терминов, конечно, тьма тьмущая – если все их перечислять, вместе с подробной расшифровкой, то объем текста точно потянет на Малую Беговую Энциклопедию, а может быть даже и на Большую. Действительно, терминов много – знания о беге представляют собой своеобразное дерево, где есть большое количество «ветвей» — узко специализированных направлений, например — о физиологии человека или о химическом составе полимеров, которые используются для производства кроссовок. Есть ответвления с данными о диетологии, а есть о том, как правильно тренироваться в межсезонье. Есть ветки, посвященные музыке, которую лучше всего использовать во время пробежек, а есть посвященные истории марафонов.

Мы решили остановиться на том, что называется «корнями» — на базовых знаниях, из которых растет само дерево. В этой статье постараемся перечислить основные термины и расшифруем их для вас максимально просто, доступным языком, так, чтобы, с одной стороны вам было все максимально понятно, а с другой стороны, чтобы вы всегда имели возможность, сохранив этот текст к себе в «закладки», обращаться к нему, чтобы освежить ваши знания.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анаэробный порог — это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Аэробный порог

Порог, при определенном уровне нагрузки — значении пульса и скорости бегуна, когда лактат только начинает накапливаться в крови. В среднем, аэробный порог начинается в районе 2 ммоль / 1 литр крови или 55% от МПК.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду

Ахилл / Ахиллово сухожилие

Ахилл = ахиллово сухожилие. Травмы ахилла – одни из самых распространенных, классических травм у бегунов. Место, где находится ахилл – чуть выше пятки, там, где сливаются икроножная и камбаловидная мышца. Источником травмы ахилла может быть либо незалеченный, подошвенный фасцит – воспаление мягких тканей пяточной и подошвенной части ноги, либо прямая механическая травма самого ахиллова сухожилия.

Первый признак подошвенного фасцита — непрекращающаяся боль в пяточной части ноги, а также, боль там же, при вставании после сна. Как и любая травма, если ее не лечить с помощью профессиональных врачей, а уповать на «народные» методы и «самосовременемпройдет», фасцит постепенно может перейти на ахиллово сухожилие, что точно приведет к нешуточной проблеме с полным исключением бега в качестве физической нагрузки.

Профилактика травм — всегда лучше лечения. Профилактика любой травмы, любого отдела стопы включает в себя правильно составленный план тренировок, специальные упражнения на укрепление ахилла, разминка перед физической активностью, правильный подбор беговой обуви с помощью специальных тестов особенностей анатомического строения ваших ног, с помощью профессионалов в этой области, по необходимости – изготовление ортопедических, спортивных стелек.

Кстати, уберечь от травм, в значительной степени возможно используя специальные кремы, которые разогревают мышцы перед нагрузкой, восстанавливают их после, помогают избежать натертостей. Подробная статья про такие кремы и про то, как их использовать.

Качественно организованный тренировочный процесс – одна из основ профилактики травм. Мы рекомендуем обращаться к нашим партнерам – компаниям, отлично зарекомендовавшим себя в организации тренировок:

Бег с пятки/носка

Один из главных и часто обсуждаемых вопросов о технике бега у начинающих и опытных бегунов. На самом деле, однозначного и единственно верного ответа на вопрос «что лучше?», подтвержденного качественными и количественными исследованиями — нет.

Тщательный разбор видеозаписей техники лучших марафонцев, во время их выступлений на самых ответственных соревнованиях, к однозначным выводам, что лучше «с носка» или «с пятки» не приводит. Дело в том, что у каждого бегуна в силу определенных, личных физиологических и анатомических особенностей, вырабатывается своя личная техника постановки стопы – кому-то удобно бегать так, кому-то – этак. Короткие дистанции бегаются «с носка» — пятка, просто не успевает коснуться поверхности, длинные дистанции подавляющее количество бегунов преодолевают «с пятки» или ставя ногу полностью на всю поверхность стопы.

Водно-электролитный баланс

Бегуны на длинные дистанции во время тренировок или на соревнованиях, (особенно в жаркую погоду) теряют достаточно большое количество воды, которое тело выделяет в виде пота для охлаждения организма. Вместе с потом теряются и необходимые для движения и нормальной жизнедеятельности электролиты — вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов и они же играют важную роль в составе крови и обмене веществ человека.

Для компенсации потерь воды и электролитов, для сохранения баланса, рекомендуется во время и после занятий бегом пить «изотоники» — специальные смеси, содержащие в себе все те вещества, потерю которых необходимо компенсировать во время и после физических нагрузок. Изотоники растворяются либо в чистой, питьевой воде, либо в специальных спортивных напитках, также содержащих полезные для организма микроэлементы.

Рекомендуем вам подробную статью про то, что такое «спортивное питание», зачем оно нужно и почему оно позволяет качественно восполнять затраченную энергию и увеличивать продуктивность во время тренировок или в процессе соревнований.

Все изотоники в «Канте»

Все спортивное питание в «Канте»

Виды беговых тренировок

Для чего существуют тренировки по бегу? Для того, чтобы улучшать или сохранять вашу физическую форму, а точнее – физиологические, объективные ее параметры, выражаемые в конкретных цифрах: максимальный объем потребляемого кислорода, порог анаэробного обмена и т.д. Каждый вид тренировок развивает какое-то специфическое качество: скорость, выносливость и т.д. Опытные бегуны, составляя себе планы на период или к определенному событию, всегда обязательно включают в них все виды тренировок — в этом случае все системы организма будет развиваться гармонично.

Для планирования тренировок мы рекомендуем вам прибегать к помощи профессиональных тренеров, которые работают под крылом зарекомендовавших себя беговых школ. Самостоятельное планирование хорошо только для очень опытных бегунов.

1. Аэробные тренировки. «Длинные» тренировки

Фундамент, базовое упражнение, которое в необходимом объеме должен выполнять каждый бегун, планирующий пробегать длинные дистанции с хорошим результатом и самочувствием. Данный вид тренировок развивает важнейшее качество – выносливость – способность бежать долго, с необходимой скоростью.

Кроме развития выносливости и физиологических изменений, бег в аэробной зоне способствует психологической настройке, адаптации нервной системы к длинной и монотонной физической нагрузке.

Интенсивность аэробных тренировок рассчитывают от ПАНО, и чаще всего она составляет 70-85% от этого значения, не больше.

Нижняя граница (60 – 70%) – зона низкой интенсивности – для разминочного бега и восстановления после соревнований или интенсивных тренировочных блоков, верхняя граница (70 — 85%) – зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Здесь максимален жировой метаболизм, в этой зоне «худеют». Оптимальный сердечно-сосудистый режим для нетренированных бегунов и тем, у кого есть превышение веса.

«Длинные» тренировки увеличивают количество кровяных капилляров в мышцах, повышают эффективность сердечно-сосудистой системы. В зависимости от подготовки бегуна, расстояние для длительной тренировки обычно колеблется от 10 до 50 км.

Если вы новичок и ваш пульс начинает ускоряться к большим значениям в этом режиме, даже при очень медленном беге трусцой, переходите на быстрый шаг, не стоит перенапрягать сердечно-сосудистую и нервную систему, тренировка через «черезнемогу» ничего вам не даст, кроме потери мотивации. Через некоторое количество упорных тренировок вы увидите результаты своих «прогулок» и сможете все большие и большие отрезки преодолевать бегом.

2. Темповые тренировки. Бег на определенной скорости

Беговые тренировки с равномерной интенсивностью, на определенной скорости. Обычно совершаются на значениях ниже ПАНО на 10%.

Такие тренировки — основной инструмент для достижения цели «я хочу пробежать … за такое-то время». Главная особенность «темповой» тренировки – это то, что вы бежите с той скоростью, с тем темпом, которые потом планируете применять и на ответственных стартах. Обычно, в качестве тренировки используется не 100% калька с длины и скорости соревнований, а темп и дистанция немногим меньше, чем «оригинал». Такая тренировка требует от бегуна решимости выдерживать необходимый темп максимальное количество километров, при этом, без выхода за ПАНО.

Полезность темповых тренировок заключаются в том, что вне соревновательного контекста можно ясно понять: готовы или нет вы к тем результатам по времени, которые планируете, в каком состоянии находится ваша физическая форма, как вы себя чувствуете под такой нагрузкой? Темповые тренировки – необходимые репетиции перед реальным беговым «спектаклем».

3. «Отрезки» или «интервалы»

Основа таких тренировок — прерывистое, перемежающееся чередование двух разных режимов – быстрого бега, на пределе возможной скорости, на пределе максимального пульса, на уровне 95% ПАНО и дальнейшего восстановления в виде очень медленного бега трусцой со скоростью и пульсом

Интервальные тренировки для бегунов, лыжников и других спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях, нужны для развития скоростных качеств и адаптации к стрессу, когда организм работает на пределе своих возможностей.

Количество интервалов и их длительность устанавливается индивидуально, но обычно это 8-10 повторений по 100 – 400 метров крайне быстро, потом отрезки трусцой с недостаточным восстановлением перед каждым новым быстрым отрезком.

Частота интервальных тренировок не чаще 1-2 раз в неделю, так как это достаточно серьезная нагрузка на сердце.

4. Фартлек

Фартлек в переводе со шведского означает: «скоростная игра». Это разновидность интервальной циклической тренировки с постоянной сменой темпа: от анаэробного спринта до бега трусцой, от темповых отрезков — до аэробной медленной ходьбы. Отличие от «интервалов» заключается в том, что здесь нет «пилы» — быстро / медленно, фартлек позволяет в одной тренировке смешивать разные типы бега. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в диапазоне 60-80% от максимального сердечного ритма. Фартлек является одним из самых эффективных методов, развивающих сердечно-сосудистую систему. Суть его заключается в изменении скорости на отдельных участках, включениях быстрых отрезков и ускорений на отдельных участках дистанции в сочетании с более спокойной работой. Это позволяет осваивать большие объемы нагрузки за короткое время.

5. ОФП (общая физическая подготовка)

Многие думают, что бегуны тренируются только с помощью беговых тренировок. На самом деле это не так. Для хороших результатов большое количество любителей и подавляющее количество профессионалов включают в свои тренировочные циклы упражнения ОФП, которые развивают силовую составляющую организма – способность переносить долгую физическую нагрузку на мышцы.

Сильные мышцы, эластичные связки, крепкие суставы, гибкость – все это дает ОФП и все это позволяет обходить стороной спортивные травмы и показывать отличные результаты.

ОФП для бегунов имеет свои приоритеты и особенности. Основные упражнения – это развитие мышечного корсета, укрепление стоп, мышц голени и бедер. Особого внимания заслуживают комплексы crossfit из разнообразных упражнений, которые совершаются интенсивно и непрерывно.

6. СБУ – специальные беговые упражнения

Эти упражнения похожи на ОФП, но с той лишь разницей, что все они обязательно совершаются в движении и нацелены, прежде всего, на укрепление тех специфических мышц бегуна, которые непосредственно участвуют в совершении бегового движения.

Перед любыми тренировками, связанными с повышенными нагрузками, обязательно проконсультируйтесь у спортивного врача, пройдите тесты, сделайте ЭКГ сердца.

Для качественных тренировок вам точно понадобятся:

• беговые кроссовки
• качественная беговая одежда
• если вы соберетесь заняться трейлраннингом, то без беговых рюкзаков будет сложно обойтись
• поясные сумки вам помогут взять на пробежку все необходимое: телефон, ключи, кошелек, гели, бутылку с водой и т.п.
• специальные бутылки и фляги для воды. Разного объема и цвета
• массажные мячи, роллеры, цилиндры, фитнесс-резинки, тренировочные петли – это то, что поможет вам во время ОФП-тренировок и в процессе восстановления после пробегов
• солнцезащитные очки для бега
• спортивное питание – для поддержания вашего тонуса на забегах и для восстановления после
• бандажи и тейпы помогут вам лучше и быстрее восстановиться или уберечься от травм

Время восстановления

Восстановление после беговых тренировок или соревнований не менее важно, чем сама нагрузка. Тренировочный процесс без периодов восстановления похож на кусок резины – если его постоянно растягивать все больше и больше, не давая принять свою обычную форму, то рано или поздно даже самый эластичный материал разорвется.

Если строить свой тренировочный процесс только на тяжелых, напряженных циклах, с отсутствием специально заранее спланированных периодов восстановления и отдыха то все рано или поздно закончится травмами – физическими и моральными.

Традиционные методы восстановления, доступны каждому: достаточный сон, качественная, разнообразная еда, питье со специальными добавками – изотониками, которые восстанавливают потерянные с потом микро-элементы, растяжка после тренировок и соревнований, массаж.

Алкоголь и сауна – сомнительные восстанавливающие методы. Дело в том, что алкоголь, в том числе — пиво и сауна – обезвоживающие процедуры, в то время как организму после больших потерь жидкости, нужно как раз строго противоположное. Лучше и кружечку пива и сауну отнести на несколько дней после тренировки или соревнования, когда водно-солевой баланс уже восстановится.

Количество и методы восстановления – дело сугубо индивидуальное, как и тренировки. Основные признаки недовосстановления – плохой сон, потеря аппетита, отсутствие желания идти на тренировку и вообще – двигаться.

Для качественного восстановления после тренировок или соревнований мы рекомендуем следующее:

Ган-тайм

Производное от английского gun (пистолет) time, когда время каждого участника забега отсчитывают по времени стартового выстрела, а не по времени пересечения стартовой черты. Встречается все реже и реже с проникновением в систему организации соревнований современных технологий, позволяющих персонифицировать каждого участника с помощью специальных чипов, вклеенных в стартовый номер или укрепленных на щиколотке стартующих.

Гели

Во время тренировочного процесса и, особенно – на соревнованиях, бегуны теряют большое количество энергии. В обычной жизни такие потери восполняется едой и питьем. Но во время движения крайне неудобно поедать, скажем, кусок хорошо прожаренного мяса или порцию салата – только представьте себе, как Элиуд Кипчоге бежит с бутербродом в одной руке и с апельсином – в другой.

Кроме того, концентрация полезных веществ в обычной еде достаточно невелика – для компенсации энергозатрат, которая составляет на марафоне для любителя примерно 3500 Ккал, вам бы пришлось съесть целых 3,5 кг гречки.

Скорость усваивания организмом обычной еды также недостаточная для того, чтобы компенсировать энергетические потери, возникающие во время бега.

Именно поэтому, исходя из того, что:
А) Спортсменам надо питаться во время забегов;
Б) Необходимо, чтобы полезные вещества, содержащиеся в еде, быстро доставлялись к мышцам;
В) Необходимо, чтобы концентрация полезных веществ была высокой;
Г) Необходимо, чтобы процесс питания был удобен и не мешал бы самому бегу;
… и были изобретены «энергетические гели», которые существуют в огромном разнообразии видов, удобства упаковок и вкусов.

Есть несколько основных видов гелей, которые выделяются из всего ассортимента:

Все энергетические гели имеют специфический вкус, который может быть вам непривычен, кроме того, реакцию вашего желудочно-кишечного тракта на незнакомый продукт также трудно предугадать. Поэтому, всегда, на ответственных стартах используйте только проверенное, заранее протестированное во время тренировочного процесса питание.

Обычно, бегуны хорошо воспринимают какой-то один бренд гелей и используют его длительное время. Мы рекомендуем выбор из следующих названий:

Гликоген

Главный источник энергии для бегунов. Сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи, в кровь начинает поступать большое количество глюкозы, если глюкозы избыток, то организм ее «пакует», как излишки в виде гликогена в печени и мышцах. Как только уровень глюкозы в организме идет вниз, например, во время тренировки или соревнований, организм с помощью ферментов расщепляет запасенный гликоген и таким образом уровень глюкозы в организме остается в норме, а бегун получает энергию для своих подвигов.

Общий запас гликогена у взрослого человека 300-400 г.

«Горки»

Частый вид тренировок, когда есть возможность заниматься на открытом воздухе. Забеги вверх-вниз по своей структуре нагрузки напоминают «интервалы», но в таком виде тренировок участвует гораздо большее количество мышц. Часто «горки» используют в качестве тренировочных упражнений те, кто участвует в забегах вне «асфальта»: трейлраннеры, скайраннеры и т.п.

Специальные кроссовки для трейлраннинга в «Канте»

Подробные статьи про снаряжение для трейлраннинга:

Пульс. Зоны пульса

Если вы тренируетесь без использования пульсовых зон, без контроля за частотой сокращений своего сердца — это то же самое, как ориентироваться в лесу ночью без компаса или навигатора и с завязанными глазами – бесцельно и с непредсказуемым результатом.

Человек устроен таким образом, что при разном уровне активности у него тренируется и развивается какой-то один фактор. При этом развитие этого фактора напрямую связано с таким объективным показателем, как частота сердечных сокращений (ЧСС). При одних диапазонах – зонах — показателях ЧСС тренируется выносливость, при других – физическая сила и т.д. Соответственно, для того, чтобы построить работающий тренировочный план, где будут и тренировки на выносливость и на физическую силу и т.п. вам просто нужно выяснить – в каких «зонах», какие у вас цифровые показатели пульса?

Как определить пульсовые зоны?

Есть множество технологий «раскладки» пульсовых зон. Самая точная и объективная – та, которая получается в результате прохождения медицинского тестирования, с замером физиологических параметров с помощью анализа уровня содержания кислорода в крови. Обычно такой тест выполняется с помощью велоэргометра, на беговой дорожке или с помощью специальных упражнений, требующих максимального физического напряжения.

Сколько всего пульсовых зон и что, в какой зоне ЧСС тренируется?

Всего «пульсовых» зон пять и они раскладываются от значения ЧСС в состоянии покоя (у любителей эта цифра в районе 70 ударов, у профессионалов может и до 30 ударов опускаться) – до максимального значения – и у любителей и у профессионалов эта цифра в районе 190 — 200 — 210 ударов – быстрее сердце не может качать кровь до физиологическим причинам.

Разница между границами последующей и предыдущей пульсовой зоны составляет обычно 10 — 15%.

1. Зона очень низкой интенсивности

Используется в качестве разминки перед высокими нагрузками и для восстановления после соревнований и тяжелых тренировок.

50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений. Тренируется общая физическая выносливость. Легкие и комфортные тренировки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет очень низкий уровень физической подготовленности.

2. Фитнес-зона

60-70% от МЧСС. Зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Энергия вырабатывается главным образом аэробным путем. Тренинг жирового метаболизма — при тренировке в этой зоне обеспечивается мобилизация жиров, вы начинаете худеть. Оптимальная тренировочная зона для нетренированных бегунов и людей с повышенным весом. В этой зоне повышается качество мышечных волокон и плотность капилляров, развивается сердечно-сосудистая система. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна.

3. Аэробная зона

Зона большой интенсивности внутри диапазона аэробно-анаэробного перехода для развития базовой выносливости и увеличения аэробных характеристик.

70-80% от МЧСС. Оптимальная зона для тренировок на выносливость. Стимулируется развитие сети мелких капилляров в мышцах, которые обеспечивают доставку кислорода. Возрастает число и размер кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, увеличивается размер и сила сердца. При тренировках в этой пульсовой зоне начинается закисление крови лактатом.

4. Анаэробная зона

80-90% от МЧСС. Зона субмаксимальной интенсивности чуть выше диапазона аэробно-анаэробного перехода для быстрой метаболизации резервов и тренировки специфической соревновательной выносливости. Источник энергии для движения — почти полностью за счет углеводов, жиры практически не сжигаются.

Тренировки в этой зоне нужны для развития скоростной выносливости – когда вы на почти максимуме пульса можете бежать долго и с высокой скоростью.

Уровень лактата начинает резко расти, уровень ПАНО достигается именно в этой зоне. Тренировки в этой зоне нужны для улучшения показателя максимального потребления кислорода, отодвигания уровня ПАНО, для повышения уровня выносливости.

5. Максимальная зона

90-100% от МЧСС. Зона максимальной интенсивности находится выше диапазона аэробно- анаэробного перехода. В этой зоне получится находиться не больше 2-5 минут, т.к. концентрация лактата в крови будет зашкаливать. Энергообеспечение идет в основном за счет креатинфосфата и гликогена мышц.

Тренировки в этой зоне дают почувствовать – что значит «бежать на все деньги», ваш пульс приближается к 100% от МЧСС, наступает зона максимально возможной для вас нагрузки. Организм работает на пределе своих возможностей, быстро расходуя все имеющиеся запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью.

Тренировками в «максимальной» зоне занимаются профессиональные спортсмены в предсоревновательный период. Для любителей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, подвергать себя таким крайним нагрузкам не только не полезно, но и опасно.

Как отслеживать, что я тренируюсь в запланированной пульсовой зоне?

Для этого существуют средства объективного контроля – пульсометры, которые считывают значение ваших сердечных сокращений и передают их либо в специальные наручные, спортивные часы, либо в фитнесс-приложения, установленные в ваших смартфонах по bluetoooth – каналу связи. В часах и приложениях на смартфоне все данные вашей активности визуализируются с помощью цифр и графиков.

Часы и пульсометры в «Канте»

Подробная статья про один из самых известных брендов на рынке спортивных часов – Suunto

Каденс (ритм бега, частота шагов)

Число шагов, которые совершает бегун в минуту бега. При слишком больших значениях каденса вам нужно задуматься о технике – вы семените, очень часто ставите ноги на землю. При малых значениях каденса вы делаете слишком большие шаги между касаниями, тем самым заставляя ваш опорно-двигательный аппарат работать с излишней нагрузкой. Идеальным каденсом, который снижает риск возникновения травм при беге, считается цифра 180, её вывел американский исследователь Джек Дэниелс в результате наблюдений за профессиональными легкоатлетами.

Кинезио-тейп

Специальные пластыри, разработанные мануальным терапевтом Кензо Касе из Японии, которые наклеиваются по линиям мускулатуры и связок с целью снятия нагрузок с мышц после травм или перед интенсивной работой. Тейпы делаются из натурального хлопка и акриловой основы, покрытой клеящимся гелем.

Кинезиотейпы в «Канте»

Компрессионные гольфы и одежда

Одежда и носки, с повышенным содержанием эластичных нитей. Плотно охватывают стопы, призваны поддерживать мышцы и вены ног в тонусе во время бега. Благодаря прилеганию стопы надежно защищаются от натертостей обувью.

Компрессионная одежда, носки и гольфы в «Канте»

Тайтсы

Сделанные из эластичных тканей разной длины (от полностью закрывающих щиколотки — до шорт) брюки. Надеваются во время ветреной погоды, когда температура окружающей среды существенно ниже уровня комфорта, во время трейловых забегов, чтобы защитить кожу голеней и коленей от порезов о высокую траву и на длинные забеги, чтобы избежать натертостей.

Тайтсы бывают разной длины – в зависимости от вида забегов: для трейлов – более длинные, для городских забегов по асфальту – более короткие.

Все тайтсы в «Канте»

Максимальное потребление кислорода (МПК)

Один из объективных показателей уровня физической формы человека.

МПК – это то, наибольшее количество кислорода, которое человек может потребить в течение 1 минуты. Чем более у человека развита сердечно-сосудистая система, чем лучше физическая форма, тем больше кислорода – основного источника энергии для движения, он может потребить. У здорового человека, не занимающегося спортом, МПК равен 3200 – 3500 мл / мин, у тренированных бегунов этот показатель выше 5000 мл / мин. Определение МПК делается с помощью специального оборудования на велоэргометре или беговой дорожке.

«Мейджор»

От английского major – «главный». Самые престижные и самые популярные ежегодные «асфальтовые» марафоны, куда есть доступ и простым любителям. С 2006 года такие марафоны объединились в специальную серию — World Marathon Majors. В настоящее время «мейджеры» проводятся в Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго и Нью-Йорке. С 2013 года в серию вступил Токийский марафон.

Победитель серии награждается денежным призом в размере 500 000 долларов США.

Эти забеги считаются особенными из-за многолетней истории и масштабов проведения. Пробежать «мейджор» мечтают практически все марафонцы, но сделать это очень непросто из-за высоких временных цензов и большого количества желающих со всего мира.

Мышцы – «двигатели» и мышцы – «стабилизаторы»

Для бега (равно, как и для любого другого вертикального движения) человек использует две группы мышц:

А) «Стабилизаторы», которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела и фиксацию частей скелета относительно друг друга

Б) Мышцы – «двигатели», которые отвечают за основную силовую работу по перемещению нашего тела в пространстве и движению частей скелета человека относительно друг друга.

В процессе тренировок важно уделять внимание и тем и другим группам мышц – для этого существуют комплексы специальных беговых упражнений (СБУ) и ОФП – общефизической подготовки.

Ортопедические стельки

Строение стоп у всех бегунов разное, для того, чтобы компенсировать эти особенности, для того, чтобы убрать разницу между уникальными ногами и серийными кроссовками, снизить травматичность при беге и делаются специальные ортопедические стельки. Они очень показаны тем, у кого есть плоскостопие, гипо-или гипер-пронация. Изготавливаются стельки в специальных центрах, профессиональными мастерами, с использованием специального оборудования.

Подробная статья о том, как устроен процесс изготовления индивидуальных стелек в «Канте»

Пронация

Способ постановки стопы на поверхность при ходьбе или беге — один из ключевых моментов при правильном выборе кроссовок для бега. Неправильный выбор, без учета отклонения от нормального состояния может привести к проблемам с коленями или повреждению ахиллова сухожилия.

Пронация – способ, которым наша ступня приземляется, перекатывается и отталкивается от поверхности, по которой мы идем или бежим.

При соприкосновении стопы с поверхностью земли её свод, данный нам природой в виде выгнутой рессоры, становится более плоским, тем самым смягчая ударную нагрузку.

Нейтральная пронация – когда стопа ставится абсолютно плоско на поверхность, что обеспечивает оптимальное распределение нагрузки, как при приземлении после шага, так и при толчке.

Все кроссовки в «Канте» с нейтральной пронацией

Гиперпронация

При гиперопронации ступня прогибается вовнутрь, а за ней следуют суставы и щиколотка. Из-за слишком сильного прогиба ступни (фактического заваливания ее внутрь) возникает избыточное давление на внутреннюю часть стопы и ахиллово сухожилие.

Кроссовки, призванные решить проблему гиперпронации, относятся к классу «стабилизирующих» и обычно имеют характеристику «с контролем движения» (Motion Control). В отличие от «нейтральных» моделей они оснащены усиленной промежуточной подошвой (супинатором) и специальными, ярко выраженными боковыми профилями подошв кроссовок, которая даёт большее сопротивление заваливанию внутрь, компенсирует завал и возвращает стопу в нейтральное положение.

Все кроссовки в «Канте» с гиперпронацией

Гипопронация

При гипопронации стопа наоборот – заваливается во внешнюю сторону и таким образом затрудняется естественная амортизацию стопы из-за недостаточного ее прогиба. Гипопронация – гораздо более редкое явление, чем гиперпронация, именно поэтому моделей кроссовок для гипопронаторов очень мало на рынке. Если вы – бегун с ярко выраженной гипопронацией, и вам хотелось бы повысить стабильность своей обуви, попробуйте использовать специальные ортопедические стельки, призванные решить эту проблему.

Все кроссовки в «Канте» с гипопронацией

Индекс массы тела

Величина, позволяющая оценить соответствие массы тела спортсмена и его роста и косвенно определить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. У бегунов прямая зависимость экономичности бега от индекса массы тела. Одна из возможных расчетных формул: I = m/h3, где h3 — рост в квадрате, m — вес.

Марафонская «стена»

Состояние крайней эмоциональной и физической истощенности у бегуна, полный упадок мотивации, отсутствие любого желания пробежать хотя бы еще 50 метров. Причины «стены» — крайне высокий уровень лактата и крайне низкий уровень сахара в крови. Как избежать «стены»?:

А) Бегите дистанцию по «пульсу», отслеживайте его значение с помощью спортивных часов или приложения в смартфоне. Даже если вы бегун очень высокого уровня, помните о том, что залезание в 4-ую, а тем более – 5-ую «пульсовую» зону должно быть очень кратковременным и вам необходимо как можно быстрее вернуться к более низким значениям пульса.

Б) Обязательно пейте и ешьте до и во время длинных дистанций. 40 минут – 1 гель, каждые 30 минут – 3-4 глотка напитка с разведенным изотоником из фляжки или регулярное питье на пунктах питания – все это позволит вам сохранить уровень сахара в крови на уровне, который позволит нормально функционировать вашему телу.

Перепад (в кроссовках)

Перепад (дроп) – величина в мм — насколько пятка выше носка в кроссовке. Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. При беге «на пятку» перепад должен быть побольше (8-10 мм), чтобы компенсировать жесткое приземление на голеностопный сустав, высокий дроп обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. При беге «на носок» или на середину стопы перепад может быть минимальным, обычное значение – 6-8 мм.

Перетренированность

Состояние организма (физическое, эмоциональное), которое возникает и у новичков, и у профи, когда объем и интенсивность тренировок превышает восстановительные способности организма. Основные признаки: повышение частоты пульса, которая не снижается даже через продолжительное время после окончания тренировки или соревнования, перепады настроения, депрессивное состояние, раздражительность, быстрая утомляемость даже от незначительных физических упражнений.

Плоскостопие

Один из дефектов стопы, при котором свод стопы ослаблен или имеет такую форму, при которой нога не может полноценно выполнять роль амортизатора.

Различают продольное и поперечное плоскостопия с разными степенями. Дефект этот приобретенный или врожденный, он выявляется во время специальных тестов и должен обязательно учитываться при подборе кроссовок.

Пульсометр

Пульсометр – это измерительный прибор, который регистрирует частоту сердечных сокращений. Его еще называют монитором сердечного ритма (heart rate monitor). Это устройство, позволяющее определять пульс во время физической активности и показывать – как интенсивно бьется ваше сердце.

Обязательный элемент (ну, только если вы не Элиуд Кипчоге) для любого бегуна на длинные дистанции. Датчик-пульсометр может быть вмонтирован в спортивные часы (оптический датчик) или улавливать электромагнитные импульсы, будучи отдельным элементом. Данные с датчика передаются на спортивные часы или в специальное приложение на смартфоне по Bluetooth-радиоканалу.

Рогейн

Командный вид спорта, очень близкий по формату к спортивному ориентированию. Главная задача — за определенный промежуток времени (классически 24 часа, но бывает и 6, 8, 10, 12 часов) набрать максимальное количество очков, обнаружив контрольные пункты на местности с помощью навыков ориентирования. За каждую минуту опоздания от контрольного времени снимают по одному штрафному очку, а после 30 мин опозданий результат команды аннулируется. Рогейн предусматривает не только высокую готовность быстро бегать и читать топографическую карту, но и думать тактически, выбирая наилучшую траекторию от одного КП до другого, что позволит быстрее пройти всю дистанцию.

Кстати, у нас есть подробная статья – «Основы ориентирования. Базовые понятия. Как пользоваться компасом?»

Спортивные напитки

Спортивные напитки это специальные, содержащие углеводы (4-8 г на 100 мл), безуглекислотные растворы солей и минералов, которые активизируют обмен веществ, повышают выносливость, а также восстанавливают солевой баланс в организме, который непременно нарушается в процессе длительной физической активности, которая может вызвать судорогу и слабость в мышцах. Желательно не экспериментировать со спортивными напитками на забегах, так как реакция вашего организма на новый, непривычный продукт может вывести из строя желудочно-кишечный тракт. Опытные бегуны тестируют новые спортивные напитки только на тренировках, а на соревнованиях употребляют только проверенные продукты.

Примеры готовых спортивных напитков: Powerade, Catorade, Aqua Minerale Active.

Вместе с тем, стоит отметить, что концентрация солей и минералов в таких напитках невысока, и мы рекомендуем растворять в них дополнительные объемы необходимых полезных добавок в виде изотоников.

Изотоники, которые можно купить в «Канте» в виде таблеток, которые надо разводить или уже в виде раствора.

Сертифицированная трасса

Трасса, параметры которой проверили независимые специалисты Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) и Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS), если речь идет про проверку марафонских дистанций. После официальной проверки, если все хорошо и трасса отвечает необходимым параметрам, организаторам выдается соответствующий сертификат (как правило, на 5 лет).

Стартовая зона

Место, откуда дается старт на соревнованиях и где заканчивают бег участники (если трасса имеет старт и финиш в одном месте). Чаще всего стартовая зона состоит из стартового коридора, с пропускной системой, чтобы в него не попали случайные люди, арки «старт-финиш», часов с указанием начала времени гонки, чиповой системы, которая считает время прохождения вами дистанции.

Темп бега

Один из ключевых параметров в беге, наравне с пульсом. Темп считается так – сколько минут бегун должен потратить на прохождение одного км дистанции. Скажем, Элиуд Кипчоге, во время установления мирового рекорда на Берлинском марафоне в 2018 году (2 : 01 : 39) пробежал дистанцию со средним темпом 2 : 53 минуты на 1 км. Для сравнения, средний темп бегуна-любителя на Московском марафоне, чтобы ему показать время быстрее 4 часов, должен быть не ниже 5 : 30 минут на 1 км. Грамотное планирование тренировочного процесса позволяет поддерживать необходимый темп во время соревнований, что приводит к желанному финишному времени.

Трейл, трейлраннинг

Бег по бездорожью, по природному рельефу — тропинкам, горам, лесам. Главное отличие трейлраннинга от кросса, для которого трассы также прокладывают вне «асфальта» — наличие определенного, необходимого перепада высот и длины дистанции – трейлы редко бывают короче 10 Км, а кроссы – наоборот.

В отличие от «асфальтового» бега трейл считается более универсальным средством тренировки, т.к. при прохождении дистанции задействовано большее количество мышц организма — и «двигателей», и «стабилизаторов».

Т.к., и тренировки и соревнования в трейле проходят по природному рельефу с достаточно неровной поверхностью, к обуви, которая используется бегунами, для предотвращения травм голеностопа предъявляются определенные требования: она должна плотно фиксировать стопу, иметь прочную (но легкую) конструкцию, выраженный протектор подошвы, который не будет проскальзывать при движении по скользким, крутым склонам и грязи.

Кроссовки для трейлов в «Канте»

Фан-ран

Чаще всего так называют любительские забеги без цели показать высокое соревновательное время. Бегуны принимают участие в таких забегах в первую очередь с целью получить удовольствие- fun и подурачиться, а не опередить соперников. Фан-раны чаще всего похожи на карнавалы, участники осыпают друг друга красками, обливают водой. Традиционно такие забеги проводятся на дистанции, которые обычно не превышает 5-7 километров. Классический фан-ран – «Красочный забег», который ежегодно проводится в Москве.

Чип-тайм

Время, которое засекается по «чипы» бегуна, когда он пересекает специальное устройство сначала на старте, а потом на финише. Чип-тайм еще называют «чистым» временем, т.к. учитывается только время, которое бегун действительно провел на трассе забега. Чип-тайм отличается от ган-тайма (время от старта забега до вашего финиша) на то время, которое потребовалось вам, чтобы добраться в толпе бегунов до стартовой полосы.

EPOC

После окончания тренировок или финиша на соревнованиях процесс сжигания калорий не прекращается. Жировые отложения идут в расход еще интенсивнее, чем до тренировки, так как телу необходимо восстановиться после изнурительной работы. Этот процесс восстановления организма можно назвать «дожиганием калорий», что во многом является восстановлением нескольких физиологических показателей до уровня, который был до начала тренировки.

Повышение расхода энергии происходит благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг), что в английском языке звучит как excess post-exercise oxygen consumption (EPOC).

EPOC — степень повышения метаболизма (сжигание калорий и жира) тела после тренировки – насколько эффект от тренировки длится после ее окончания.

Если постоянно следить за показателями EPOC во время бега, то можно поймать такое значение, при котором дальнейший отдых после тренировки будет более эффективным.

Тредмилл- тест с газоанализатором

Тредмил тест – один из самых объективных тестов, дающих полное представление обо всех ключевых физиологических параметрах организма бегуна при физической нагрузке. Во время теста, под нагрузкой снимается электрокардиограмма, замеряется артериальное давление, с помощью газоанализатора определяется потребление кислорода, берется кровь для измерения концентрации лактата.

Под контролем врача функциональной диагностики человек идет / бежит по беговой дорожке (тренажеру-тредмилу) с заданной скоростью, а в это время аппараты отслеживают работу его организма и считывают данные, которые потом расшифровываются специалистами. Тест хорош тем, что он показывает реальное состояние бегуна «в цифрах», выявляет скрытые патологии сердца, которые не проявляются в обычной жизни.

По результатам тредмил-теста бегуны получают данные о состоянии своего организма, которые можно сравнить с данными, полученными через некоторое время после тренировочных циклов и увидеть – есть ли прогресс или нет.

Знания о беговой терминологии тем хороши, что они показывают, что бег – не самое простое занятие, как кажется, но в то же время, разобравшись с основными понятиями, вы можете построить свою систему тренировок и соревнований, которая будет осознанной и сможет вести вас от одного спортивного достижения — к другому.

Мы очень рекомендуем покупать все, что связано с бегом после личного визита в магазин «Канта» и консультации с нашими профессиональными продавцами.

Если вы живете в городе, где нет наших магазинов, то это не препятствие для приобретения того, что вам необходимо. Просто, при оформлении покупки через наш Интернет-магазин, обратите внимание, что у нас есть доставка курьерами и транспортными компаниями.

Также можно воспользоваться самовывозом, если вам так удобнее.

Однако, если вы уверены в модели, если вы уверены, что указанный размер или ростовка вам на 100% подойдет, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам. При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи по «беговым» темам:

Уроки ловкости от самых быстрых в мире ног

Бадилло Мл. знают, как человека с самыми быстрыми ногами. Он тренировал звезд НБА, НФЛ и футбола, а прямо сейчас поделится с тобой своими любимыми упражнениями на скорость.

Он не всегда был первоклассным бегуном.  Льюис вообще начал этим заниматься, когда  ему надоело ходить в зал, и он решил бегать в парках Майами. 

«Спортивный зал повсюду», — считает Бадилло.  «Мне стало скучно и я начал тренироваться на улице, чтобы проявить свою креативность».

У него больше 320 тысяч подписчиков в Инстаграм, которые следят за его достижениями. Но двигателем прогресса для него самого является возможность обучать других.

«Я понимаю, что нашел себя, когда мне звонит или пишет кто-то из моих подопечных и говорит, что смог пройти защитника или выполнить движение, которое раньше не получалось», — говорит он.

«Я делаю все, чтобы помогать другим становиться лучше.  А еще быстрее, ловче и подвижнее». 

Для скоростных тренировок лучше всего использовать легкие кроссовки, такие, как ZPrint Run Ultraknit. Они достаточно легкие, чтобы осуществлять быстрые переходы и при этом обладают хорошим сцеплением для хорошей маневренности.

«Малый вес важен для динамичных перемещений», — говорит Бадилло.  «А для хорошей устойчивости и кросс-функциональности нужно хорошее сцепление с поверхностью».

Протестируй свою скорость с помощью набора упражнений от Бадилло:

1. Тренировочная лесенка

Тренировочная лесенка помогает развить координацию и чувство ритма. 

Чтобы ее пройти, встань двумя ногами в секцию, затем переставь ноги наружу.  Переставляй ноги туда-обратно бегом с первой и до последней секции.

«Не расставляй ноги слишком широко, чтобы не замедляться», — советует Льюис.  «Старайся, наоборот, ставить их на ширину плеч».

Рекомендуем опираться на подушечки ступней и помогать себе руками.

2. Низкий барьер (Низкий наскок)

Низкий наскок помогает улучшить отталкиваемость от земли.   Встань у барьера и перешагни вбок, отталкиваясь одной ногой. И переставляй ноги туда-обратно максимально быстро.

«При этом важно двигать руками в темпе переходов», — говорит Бадилло.  «Надо реально помогать себе, чтобы увеличить скорость движения ног».

Высота большинства барьеров 15 см и 23 см. И чем он выше, тем сильнее надо подключать руки и плечи. 

И наконец, переставляй ноги максимально близко к верхнему краю барьера, чтобы не терять драгоценные секунды. 

3. Комбинированная тренировка

А теперь все вместе.  Тебе понадобятся лесенка, конусы и барьеры, чтобы создать интересную трассу. Ее в идеале надо преодолеть за 15-20 секунд. 

Вне зависимости от того, как ты расположишь инвентарь, бежать надо маленькими шагами на подушечках стоп.

«Это упражнение подойдет уже продвинутым атлетам, которые освоили первые два», — говорит Бадилло.  «Оно направлено на развитие навыков реагирования и скоростного перемещения в разных направлениях,

улучшение координации, выносливости и увеличение взрывной силы мышц».  После достаточной практики ты сможешь действовать «на автомате», не раздумывая над каждым шагом.

Если добавишь эти упражнения в свою программу тренировок, сможешь стать более быстрым, гибким и универсальным атлетом.

Попробуешь угнаться за Бадилло?  Делись с нами и не забывай ставить хэштег @ReebokRussia!  

Умные часы — Fossil

Лучшие варианты умных часов для повседневной жизни

С нашими новыми умными часами все под контролем. Вы сами решаете, какие уведомления вам нужны и какие нужны, какой режим батареи лучше всего подходит для вашего повседневного образа жизни, а какой цвет и материал соответствуют вашему настроению и повестке дня. Персонализация, универсальность и функциональность — вот некоторые из ключевых характеристик, к которым мы стремимся при разработке наших умных часов. Наши новые умные часы Gen 6 имеют возможность зарядки в два раза быстрее, обеспечивая 80% заряда всего за 30 минут.Платформа Qualcomm® Snapdragon Wear ™ 4100+ предоставляет вам самые современные средства обработки для более быстрой обработки вызовов, текстовых сообщений, напоминаний календаря и многого другого. Gen 6 также оснащен датчиком SpO2, который оценивает ваши измерения кислорода в крови, чтобы узнать, насколько хорошо ваше тело циркулирует кислород. Эти умные часы — все, что вам нравится в наших высокотехнологичных устройствах, с новыми функциями и деталями стиля, которые вам нужны и нужны.

С нашими умными часами 5-го поколения вы сможете поддерживать свое фитнес-путешествие в отличной форме с помощью таких полезных функций, как непривязанный GPS, который позволяет вам использовать ваше любимое приложение для тренировок, такое как Nike Run Club, для отслеживания вашего бега, оставив телефон дома.Во время тренировки функция кардио-фитнеса отслеживает предполагаемый уровень кислорода в крови, чтобы увидеть, как улучшается ваша физическая форма, а также отслеживает частоту сердечных сокращений, чтобы вы всегда знали, когда перейти на следующий уровень. Эти инновационные новые умные часы имеют 8 ГБ памяти, поэтому вы по-прежнему можете получать доступ к своим любимым плейлистам Spotify, находясь в бегах без телефона. Бегать не твое дело? Никакого пота — эти умные часы также водонепроницаемы, поэтому вы можете нырять в бассейн и по-прежнему использовать Google Fit для отслеживания тренировок.

Все мы знаем, что, отправляясь в отпуск, хочется уйти от всего этого. Но на самом деле иногда это сложно сделать. Возможно, вам придется на всякий случай проверить рабочую электронную почту или позвонить, чтобы дать совет и продолжить работу над проектами. LTE поколения 5 может помочь вам сбалансировать все это и быстрее вернуть вас в отпуск. Эти умные часы, разработанные для работы без смартфона, позволяют совершать и принимать телефонные звонки, отвечать на текстовые сообщения, слушать музыку и отслеживать свои тренировки из любого места.Наши LTE 5-го поколения в настоящее время доступны на телефонах Verizon и Android ™, что делает их одними из лучших на сегодняшний день умных часов. Дайте себе свободу отойти от телефона, зная, что с LTE поколения 5 вы по-прежнему будете на связи и доступны, когда это необходимо.

Наши умные часы Gen 5E — идеальный способ отслеживать все, что для вас важно. Эти легкие и универсальные часы диаметром 42 и 44 мм, доступные в меньшем размере — со сниженной ценой, — вам обязательно понравится в вашей линейке.Эти умные часы сделают ваш день легким и удобным, как никогда раньше. Используйте удобную функцию голосовой активации, чтобы управлять своими любимыми домашними устройствами, такими как Google Nest, чтобы вы могли смотреть свои любимые шоу с полным комфортом. Если вы на бегу и не хотите хвататься за телефон, чтобы сменить музыку, вы можете легко перейти к любимой песне с помощью нашего поколения 5E. Когда вы в пути, совершайте быстрые, безопасные и удобные бесконтактные платежи с помощью Google Pay ™ на своих умных часах. Все наши новые разработки имеют широкий спектр полезных функций, таких как дистанционное подключение Toyota, которое позволяет запускать автомобиль с умных часов для быстрого и удобного повседневного использования.Продуманные детали наших умных часов улучшат вашу повседневную жизнь, сделав их обязательным дополнением к вашему гардеробу.

Новые умные часы, отражающие ваш личный стиль

После того, как вы определились, какое из наших поколений является лучшими умными часами для вас, вас ждет еще больше удовольствия — персонализация! Есть много способов сделать эти умные часы уникальными в соответствии с вашим личным стилем. Если вы руководитель в зале заседаний, вы можете предпочесть утонченную элегантность часов из нержавеющей стали в серебряных, золотых или розовых тонах.Если ваш повседневный образ жизни более повседневный, вам подойдут красивые часы с кожаным ремешком, а если вы всегда активны, вы можете предпочесть наши более прочные силиконовые варианты. Если вам нравится разнообразие, вам понравится тот факт, что вы можете менять ремешки умных часов в соответствии со своим настроением. Переходите от повседневного стиля к шикарному, не меняя ничего, кроме одежды и ремешка для часов. Еще одна причина, по которой наши стили Gen 5 являются одними из наших лучших умных часов, заключается в том, что вы также можете настроить свой циферблат. Покажите свою индивидуальность с помощью одного из предоставленных циферблатов или загрузите свой любимый снимок в социальных сетях, чтобы получить действительно уникальный вид.Независимо от того, какой стиль вы выберете, вам понравится, насколько универсальными и индивидуальными новые умные часы сделают ваш повседневный образ. Сделайте покупки в нашем широком ассортименте сегодня и влюбитесь в наши лучшие умные часы на сегодняшний день.

ПРОЧИТАЙТЕ НАШИ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ОБ УМНЫХ ЧАСАХ И ГИБРИДНЫХ ЧАСАХ

Сколько я должен потратить на умные часы?

Какие функции мне нужны в умных часах?

Совместим ли мой телефон с моими умными часами?

Smartwatches vs.Гибридные часы

Что такое гибридные часы?

Таблица сравнения умных часов

Отслеживайте свои месячные с помощью отслеживания цикла

С iOS 13 и watchOS 6 или новее можно легко отслеживать менструальный цикл, чтобы вы могли лучше понять свое здоровье.

Вы можете отслеживать свой менструальный цикл в приложении Health на iPhone или в приложении Cycle Tracking на Apple Watch.И вы можете включить уведомления, чтобы сообщить вам, когда приближается ваша следующая менструация или период фертильности.

Приложение Cycle Tracking является частью watchOS 6. watchOS 6 совместима с Apple Watch Series 1 и новее. Для обновления до watchOS 6 требуется iPhone 6s или новее с iOS 13 или новее.

Как настроить отслеживание цикла

1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
2. Отслеживание цикла крана.
3. Нажмите «Начать работу» и следуйте инструкциям на экране.

Как отслеживать свой цикл

1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
2. Отслеживание цикла крана.
3. Проведите пальцем по нужному дню, затем коснитесь овала, чтобы записать свой период.
4. Чтобы добавить дополнительную информацию, прокрутите вниз и коснитесь категории, внесите изменения, затем коснитесь «Готово». Вы можете отслеживать симптомы, кровянистые выделения, базальную температуру тела и многое другое.

Чтобы отслеживать свой цикл с Apple Watch, откройте приложение Cycle Tracking, проведите пальцем до нужной даты, затем коснитесь овала, чтобы записать свой цикл.

Добавить коэффициенты цикла

Вы также можете добавить факторы, которые могут повлиять на время и продолжительность вашего цикла, например, беременность.

1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
2. Отслеживание цикла крана.
3. В разделе «Журнал цикла» нажмите «Настроить» рядом с полем «Факторы».
4. Выберите для беременных, кормящих, использующих противозачаточные средства или ничего из этого.
   
5. Введите дату начала для фактора и нажмите Готово.

Если коэффициент был добавлен неправильно, коснитесь фактора и коснитесь «Удалить коэффициент», чтобы удалить его.

Чтобы завершить фактор, нажмите фактор и нажмите Завершено.Введите дату окончания и нажмите Готово. Вы можете нажать «Показать все факторы», чтобы просмотреть историю предыдущих факторов.

Что означают цвета

Когда вы открываете приложение «Здоровье» или приложение «Отслеживание цикла», легко сразу проверить период менструации или период фертильности. Вот что означают символы и цвета в приложении.

Голубой овал отмечает ваше предсказанное шестидневное окно фертильности.

Красные полосы на круговой отметке, когда прогнозируется, что у вас будут менструации.

Сплошными красными кружками отмечены дни, в которые вы вошли в период менструации.

Фиолетовыми точками отмечены дни, когда вы регистрировали информацию.

Как узнать дату следующей и последней менструации

1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
2. Отслеживание цикла крана.
3. Прокрутите до раздела «Прогнозы», чтобы узнать, когда, скорее всего, начнутся ваши следующие месячные. Если вы не видите оценку, нажмите «Показать все» рядом с «Прогнозами».
   
4. Прокрутите до «Сводка», чтобы увидеть дату вашего последнего менструального цикла и типичную продолжительность цикла.

Чтобы проверить даты на Apple Watch, откройте приложение Cycle Tracking, затем прокрутите вниз до пункта «Прогнозирование периода» или «Последний менструальный период».

Как настроить уведомления об отслеживании периода и фертильности и данные прогноза

1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
2. Отслеживание цикла крана.
3. Прокрутите вниз и коснитесь «Параметры».
4. Выберите прогнозирование периода и уведомление о периоде. Эти уведомления могут сообщить вам, когда у вас вот-вот начнутся менструации, и спросить, закончились ли ваши месячные.
5. Выберите «Прогноз фертильности» и «Уведомление о фертильности». Эти уведомления могут сообщить вам, когда, вероятно, начнется ваше плодородное окно.
   

Прогнозы начинаются после того, как вы вводите свой последний период в приложении Cycle Tracking, и основываются на зарегистрированных данных.Если вы зарегистрируете период до того, как он прогнозируется, вы не получите уведомление о прогнозе периода для этого цикла. Уведомления появляются на ваших Apple Watch и iPhone, в зависимости от того, что вы используете.

Как рассчитываются прогнозы

Прогнозы периодов основаны на записанных вами данных о предыдущих менструациях и длине цикла, включая количество дней, в течение которых обычно длится ваш период, и продолжительность вашего типичного цикла.Когда вы настраиваете отслеживание цикла, у вас есть возможность ввести данные об истории вашего цикла, включая день начала вашей последней менструации, ее типичную продолжительность и продолжительность вашего типичного цикла. Вы можете ввести эти данные вручную или подтвердить данные, которые ранее были в приложении «Здоровье», с помощью сторонних приложений. Регистрация каждого дня менструации помогает улучшить расчет прогнозов.

Период фертильности — это шесть дней, в течение которых вы, скорее всего, будете фертильными, основываясь на данных, которые вы зарегистрировали о своем периоде или положительном результате теста на овуляцию.Прогноз «плодородного окна» основан на традиционном календарном методе. Период фертильности рассчитывается путем вычитания 13 дней (лютеиновая фаза) из предполагаемой даты начала следующего цикла. Если вы введете положительный результат теста на овуляцию, прогноз фертильного окна может быть скорректирован так, чтобы пятый день фертильного окна совпадал с первым положительным результатом теста на овуляцию в цикле.

О данных и прогнозах частоты пульса

В дополнение к информации, которую вы записали для предыдущих периодов и продолжительности цикла, Health может использовать данные о частоте пульса с ваших Apple Watch, чтобы улучшить прогнозы отслеживания цикла.* Использование данных о частоте пульса от Apple Watch для улучшения прогнозов включено по умолчанию, но вы можете отключить его в любое время.

1. На вашем iPhone откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Обзор».
2. Отслеживание цикла крана.
3. Прокрутите вниз и коснитесь «Параметры».
4. Отключить данные о частоте пульса.

* Параметр «Данные о частоте пульса» доступен только в определенных странах или регионах, и у вас должны быть часы Apple Watch, сопряженные с iPhone с iOS 15 или более поздней версии.

Как скрыть приложение Cycle Tracking

Вы можете удалять приложения прямо с главного экрана Apple Watch:

1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы открыть главный экран.
2. Коснитесь и удерживайте приложение Cycle Tracking, пока значок приложения не начнет дрожать. Если приложение не трясется, убедитесь, что вы не нажимаете слишком сильно.
3. Нажмите кнопку удаления, затем нажмите «Удалить приложение». Не все встроенные приложения Apple можно удалить.
4. Нажмите на колесико Digital Crown, чтобы закончить.

Если ваши приложения отображаются в виде списка, смахните влево по приложению Cycle Tracking и коснитесь значка корзины, чтобы удалить его.

Узнайте, как снова установить приложение Cycle Tracking.

Что нужно знать

• Приложение Cycle Tracking и прогнозируемые периоды фертильности не следует использовать в качестве средства контроля рождаемости.
• Данные из приложения Health and Cycle Tracking не должны использоваться для диагностики состояния здоровья.
• Сторонние приложения, которые работают с приложением Health, также можно использовать с отслеживанием цикла.

Информация о продуктах, произведенных не Apple, или о независимых веб-сайтах, не контролируемых и не проверенных Apple, предоставляется без рекомендаций или одобрения.Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов. Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с продавцом для получения дополнительной информации.

Дата публикации: , 21 октября 2021 г.

Окончательный список (обновлен на 2021 год)

Rolex занимает особое место в мире высококачественных механических часов.Это самая дорогая в мире марка часов класса люкс. Rolex также является одной из самых дорогих часовых марок. Швейцарский производитель выпускает культовые модели, ставшие настоящим символом статуса. Например, наличие современного Rolex Day-Date или винтажного Submariner многое говорит о том, кто вы и чего добились в своей жизни.

Что делает Rolex таким особенным? Качество своей конструкции. Редкость его материалов. И, что наиболее важно, безупречный производственный процесс бренда, гарантирующий точную и точную работу.

Все эти принципы играют важную роль в престиже Rolex. Но это еще не все. Другие производители часов, такие как Patek Philippe и Audemars Piguet, в равной степени способны производить часы высочайшего качества.

Rolex , однако, имеет богатую и разнообразную историю инноваций и лидерства в часовом производстве . Часы Rolex также носили глобальные деятели из мира спорта, кино, политики и бизнеса. Пол Ньюман, Стив Маккуин, Эль Макферсон, Уинстон Черчилль, доктор Мартин Лютер Кинг, Че Гевара, Джон Ф. Кеннеди, Марлон Брандо, Криштиану Роналду и Виктория Бекхэм — лишь некоторые из самых популярных владельцев Rolex.

Чтобы помочь вам ориентироваться в мире часов Rolex и понять роль, которую каждая из их моделей играет в бренде, сегодня мы рассмотрим 17 самых дорогих часов Rolex 2021 года .

Некоторые из самых дорогих моделей — это исторические экспонаты, которые приобрели ценность благодаря своей редкости или славе предыдущих владельцев. Другие — это современные вещи, которые вы можете приобрести прямо сейчас, просто прогулявшись по бутику Rolex. Их цены колеблются от 13 337 до 17 долларов.8 миллионов.

Это будет подробный список, поэтому, если вы просто хотите узнать, какие часы Rolex являются самыми дорогими на рынке сегодня, вот краткая версия:

• Rolex GMT Master II Ice — самая дорогая модель в текущей коллекции по цене от 485350 долларов.
• Модель Paul Newman Daytona — самая дорогая модель Rolex из когда-либо проданных. Его купили за 17,8 миллиона долларов на аукционе в октябре 2017 года.

Топ-17 самых дорогих часов Rolex в 2021 году

Вот самый последний список семнадцати самых дорогих часов Rolex в мире в 2021 году. Вы можете перейти к любой конкретной модели, используя приведенную ниже таблицу.

9027,27 1427 9027 Diamond Эрик Альбино Эрик Никлаус Cosmograph Daytona

Рейтинг	Модель	Цена
17	Submariner Date	от $ 13,337 (2021)
16	15	Cosmograph Daytona	от 16780 долларов США (2021)
14	Datejust	от 17000 долларов США (2021)
13	Rolex Day-Date	9027 9027 9027 12	Коллекция Rolex Pearlmaster	87000 долларов (2021)
11	Rolex Submariner Стива Маккуина (1967)	234000 долларов (2009)
10	Rolex
9	Джеймс Бонд Rolex Submariner (1972 г.)	365 000 долл. США (ноябрь 2015 г.)
8	Rolex GMT Master II Ice	485 350 долларов США (2021 год)
7	Джек Никлаус Rolex Day-Date	1220 000 долларов США (декабрь 2019 г.)
6 Cl	$ 1.4 миллиона (май 2015 г.)
5	Rolex GMT-Master Марлона Брандо	1 952 000 долл. США (декабрь 2019 г.)
4	Antimagnetique Reference 4113 (1942 г.)	2,5 млн долл. США (май 2016 г.) 9027 9027	3	Rolex Bao Dai	5,1 млн долларов (май 2017 г.)
2	Rolex Daytona Reference 626 Unicorn (1971)	5,9 млн долларов (май 2018 г.)
1	Paul Newtona	17 долларов.8 миллионов (октябрь 2017 г.)

Мы начинаем наш список с самых дешевых часов Rolex. Это современные модели, которые вы можете купить сегодня. По мере продвижения по списку вы обнаружите уникальные исторические модели, которые поступают в продажу только через частные аукционы. Часто они принадлежали знаменитостям и влиятельным людям или изготавливались из уникальных материалов.

17. Rolex Submariner Date: стартовая цена от 13 337 долларов (2021 год)

Классический Rolex Submariner начинает наш список с даты модели часов.Впервые представленные в 1953 году, Submariner были первыми наручными часами, которые дайверы могли погружать на глубину до 100 метров (330 футов). Rolex Submariner, ставший популярным благодаря оригинальным фильмам о Джеймсе Бонде, хотя и без даты и на ремне НАТО, является одной из самых популярных моделей бренда.

Цены на текущую линейку Rolex Submariner начинаются с 13 337 долларов и зависят от выбранного вами материала. Доступны нержавеющая сталь, желтое золото и белое золото.

Посмотреть коллекцию.

16. Sky-Dweller Oystersteel и желтое золото: цена от 14 275 долларов (2021 год)

Вы не увидите много моделей Rolex Sky-Dweller. Часы с автоподзаводом изначально были разработаны для пилотов и часто путешествующих, чтобы они могли одновременно отслеживать на циферблате два часовых пояса. Владелец часов может установить местное время на основном циферблате с помощью традиционных часовой, минутной и секундной стрелок. Дополнительный смещенный от центра циферблат меньшего размера можно отрегулировать для отслеживания второго часового пояса.Этот второй циферблат обеспечивает отображение 24 часов, чтобы легко отличить дневное время от ночного.

Цены на Rolex Sky-Dweller начинаются от 14 275 долларов. Вы можете выбрать из комбинации белого золота, желтого золота и розового золота.

Посмотреть коллекцию.

15. Cosmograph Daytona: цена от 16 780 долларов (2021 год)

Завораживающий циферблат Rolex Daytona был представлен в 1963 году, чтобы прославить мир профессиональных гоночных автомобилей.Модель быстро завоевала популярность среди кинозвезд и широкой публики.

Cosmograph Daytona определила целую категорию часов среди спортивных хронографов. Его циферблат стал иконой, которую часто отмечают и воспроизводят другие часовые бренды.

Две маленькие кнопки на правой стороне часов позволяют владельцу активировать функцию хронографа. Толкатели можно завинтить, чтобы гарантировать водонепроницаемость до 100 метров (330 футов).

Посмотреть коллекцию.

14. Rolex Datejust: цена от 17000 долларов (2021 год)

Элегантные часы Rolex Datejust были впервые представлены в 1945 году в честь 40-летия компании. Сейчас они стали преобладающими часами для деловых людей во всем мире. Часы настолько универсальны, что их можно носить как в деловой повседневной одежде, так и в деловой деловой одежде. Он поставляется с большим выбором браслетов, циферблатов, материалов и возможностью размещения драгоценных камней на циферблате.

Datejust доступен в размерах от 31 мм до 34 мм, 36 мм и 41 мм.Также есть особая 28-миллиметровая Lady-Datejust. Часы доступны в исполнении из нержавеющей стали, белого золота, желтого золота и розового золота.

Посмотреть коллекцию.

13. Rolex Day-Date: от 34 500 долларов (2021 год)

Rolex Day-Date, возможно, является вершиной символа статуса. Это одни из самых дорогих часов в текущей коллекции Rolex, которые носили бесчисленные лидеры и главы государств по всему миру.

Day-Date впервые были выпущены в 1956 году как первые водонепроницаемые наручные часы с автоподзаводом, которые предлагали календарь с индикацией дня недели в дополнение к дате.Это также были первые часы, в которых был представлен юбилейный браслет Rolex (иногда называемый браслетом President), обеспечивающий исключительный комфорт при ношении на запястье.

Модель 2021 Day-Date оснащена механизмом калибра 3255, который обеспечивает исключительную надежность и производительность в корпусе, который идеально подходит для ношения с костюмом или официальной одеждой.

Цена на Day-Date начинается от 34 500 долларов. Циферблат доступен в вариантах 36 мм и 40 мм из желтого золота, белого золота, розового золота или платины.

Откройте для себя коллекцию.

12. Коллекция Rolex Pearlmaster: 87 000 долларов (2021 г.)

Rolex Pearlmaster возглавляет наш список самых дорогих часов Rolex, которые вы можете купить сегодня. Часы продаются по розничной цене 87000 долларов, но их цена может варьироваться в зависимости от рыночной цены на бриллианты на момент покупки. Часы выпускаются в корпусах диаметром 34 и 39 мм и доступны исключительно из желтого, белого и розового золота (Everose).

Эти часы представляют собой персонализированную версию эксклюзивных часов Rolex Datejust с мелкой резьбой по бриллиантам и драгоценным камням.Rolex пришлось разработать высокотехнологичные методы, позволяющие точно согласовывать высоту, ориентацию и положение каждого камня на циферблате. Pearlmaster поставляется с тремя вариантами браслетов, два из которых включают драгоценные камни на самих браслетах. Часы также водонепроницаемы на глубине до 100 метров (330 футов) и имеют запас хода 48 часов.

Посмотреть коллекцию.

 С этого момента все остальные часы Rolex в нашем списке, за исключением GMT Master II Ice, являются уникальными экземплярами, проданными на открытых или частных аукционах.Хотя вы можете купить один из них, если они вернутся на рынок в будущем, в настоящее время они не выставлены на продажу. 

11. Rolex Submariner Стива Маккуина 1967 года: продан за 234 000 долларов (2009 г.)

Rolex Submariner 1967 года Стива Маккуина — одиннадцатое место среди самых дорогих часов Rolex, когда-либо проданных.

Можно утверждать, что часы Rolex Submariner Стива МакКуина 1967 года положили начало современной любви к винтажным часам Rolex. Эти часы — первые в нашем списке, проданные по высокой цене на аукционе в 2009 году.Аукцион, организованный Antiquorum, закрылся на уровне 234 000 долларов, что было самой высокой ценой, когда-либо уплаченной за винтажные часы Rolex в то время.

Сами по себе часы представляют собой классический Rolex Submariner 1967 года выпуска. Но что делает их особенными, так это то, что когда-то они принадлежали Стиву Маккуину. Легендарный актер, получивший прозвище «Крутой вид», был известен в 60-70-е годы как один из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда. Его Rolex Submariner сохранил эту репутацию.

Стоимость лодки Steve McQueen Submariner за последние 10 лет, несомненно, выросла.Второй Steve McQueen Submariner должен был поступить в продажу в декабре 2018 года, но аукцион был отменен в последнюю минуту из-за спора с McQueen Estate. Вы можете прочитать об этом здесь и здесь.

10. Rolex Platinum Diamond Pearlmaster: продан за 277 850 долларов (март 2011 г.)

Часы Rolex Platinum Diamond Pearlmaster — восьмые самые дорогие часы Rolex из когда-либо проданных. Фото Сант Блан.

В отличие от своего современного собрата, часы Rolex Platinum Diamond Pearlmaster созданы на основе коллекции Day-Date, а не Datejust.Часы, выпущенные ограниченным тиражом, изготовлены из алмаза-метеорита и украшены уникальным безелем из 42 бриллиантов. Часы с 39-миллиметровым циферблатом были впервые выпущены в 2011 году по цене 277 850 долларов.

9. Rolex Submariner 1972 года Джеймса Бонда: продан за 365 000 долларов (ноябрь 2015 г.)

Часы Rolex Submariner 1972 года Роджера Мура — седьмые самые дорогие часы Rolex, проданные на аукционе. Фото Филлипса.

Еще одна модель Submariner в нашем списке самых дорогих часов Rolex, когда-либо проданных. Это настоящие часы, которые носил сэр Роджер Мур, когда играл Джеймса Бонда в фильме «Живи и дай умереть» в 1973 году.Часы были проданы за 365 000 долларов на аукционе Phillips в Женеве в 2015 году.

Часы модифицированы под фильм. В частности, изменили безель, чтобы он выглядел как циркулярная пила. Он используется Джеймсом Бондом в фильме, чтобы перерезать веревку. «Магнитное поле» часов также используется для расстегивания молнии на платье мисс Карузо (ее играет Мэдлин Смит).

«Подводник Джеймса Бонда» был настолько сильно модифицирован для фильма, что больше не показывает время. Однако на обратной стороне часов была подпись Роджера Мура.

8. Rolex GMT Master II Ice: 485 350 долларов (2021 г.)

Rolex GMT-Master Ice — часы, которые суперзвезда футбола Криштиану Роналду носил во время 14-й Международной спортивной конференции в Дубае. Это самый дорогой новый Rolex, который вы можете купить. Он продается по цене 485350 долларов, но его цена может варьироваться в зависимости от рыночной цены на бриллианты на момент покупки.

Rolex GMT Master II Ice полностью покрыт драгоценными камнями и изготовлен из белого золота. Циферблат имеет интересный волнообразный узор из бриллиантов и золота.Остальная часть корпуса не пострадала от внутренней настройки. Вы получаете все те же функции и производительность, что и современные Rolex GMT II, ​​в том числе водонепроницаемый корпус на глубине до 100 метров (330 футов) и 50-часовой запас хода. На циферблате была расположена классическая секундная стрелка по Гринвичу для установки второго часового пояса.

7. Jack Nicklaus Rolex Day-Date: продан за 1,22 миллиона долларов (декабрь 2019 г.)

Часы Rolex Day-Date Джека Никлауса были проданы в декабре 2019 года за 1,22 миллиона долларов.

Rolex подарил эти часы Day-Date из желтого золота легендарному гольфисту Джеку Никлаусу в 1967 году.С тех пор он носил его практически каждый день. Джек Никлаус, известный как Золотой Медведь, носил эти часы Rolex, когда он выиграл 12 из своих рекордных 18 титулов в профессиональных чемпионатах. Часы также часто фотографировались, когда Никлаус поднимал чемпионский трофей после своих побед.

Day-Date из желтого золота на браслете President — самая престижная модель Rolex и одни из самых известных часов в мире. « Это самые первые часы, которые у меня когда-либо были, и единственные часы, которые я носил на каждом профессиональном турнире, который я выигрывал за всю свою карьеру, — », — сказал Джек Никлаус.« Он сопровождал меня на US Open, Masters Tournament, PGA Championships, Open Championships и бесчисленном множестве других мероприятий на протяжении более пяти десятилетий и хорошо служил мне на каждом этапе пути. “

Часы были проданы на аукционе Phillips в декабре 2019 года за 1,22 миллиона долларов. Вся выручка от аукциона пошла в благотворительный фонд Никлауса, который заботится о нуждающихся детях по всему миру.

6. Часы Эрика Клэптона Rolex «Oyster Albino» Cosmograph Daytona: проданы за 1 доллар.4 миллиона (май 2015)

Часы Rolex «Oyster Albino» Cosmograph Daytona Эрика Клэптона занимают пятое место в списке самых дорогих часов Rolex, когда-либо проданных. Фото Филлипса.

Daytona Эрика Клэптона, получившая название Cosmograph «Oyster Albino» Rolex, была продана не один, а дважды за значительные суммы на публичных аукционах. Первый раз это произошло в 2003 году в Нью-Йорке, где часы были куплены за 505 000 долларов на аукционе, организованном Sotheby’s. Двенадцать лет спустя, в мае 2015 года, Daytona Эрика Клэптона снова была продана, но на этот раз за 1 доллар.4 миллиона на аукционе Phillips в Женеве, что почти в три раза превышает предыдущую цену.

Помимо знаменитого первого владельца, часы Rolex «Oyster Albino» Daytona являются особенными, потому что доступны только четыре экземпляра с циферблатом одного цвета. Циферблат Daytona обычно имеет два цвета, чтобы счетчики хронографа контрастировали с остальной частью циферблата.

5. Rolex GMT-Master Марлона Брандо «Апокалипсис сегодня»: продан за 1,952 миллиона долларов (декабрь 2019 г.)

Часы Rolex GMT-Master Марлона Брандо «Апокалипсис сегодня» были проданы за 1 доллар.952 миллиона в декабре 2019 года.

Этот Rolex GMT ref. Модель 1675, которую носил Марлон Брандо в фильме «Апокалипсис сегодня», была продана за 1,952 миллиона долларов на аукционе Phillips в декабре 2019 года. На аукционе, получившем соответствующее название «Phillips Game Changers», часы Rolex GMT-Master, произведенные в 1972 году, были проданы значительно выше ожидаемой цены.

Марлон Брандо, обладатель премии «Оскар», носил часы на черном ремешке с отсутствующим безелем. Фрэнсис Форд Коппола действительно просил Брандо снять лицевую панель, поскольку она слишком сильно выделялась бы в фильме.Часы уникальны еще и тем, что Брандо вырезал свое имя на их обратной стороне. Он был продан после 15 минут интенсивных торгов.

4. Antimagnetique Reference 4113 с 1942 года: продано за 2,5 миллиона долларов (май 2016 года).

Rolex Antimagnetique Reference 4113 1942 года — четвертые по стоимости часы Rolex в мире. Фото Филлипса.

Antimagnetique Reference 4113 1942 года — самые старые часы Rolex в нашем списке после продажи почти за 2,5 миллиона долларов на аукционе Phillips в Женеве в 2016 году.Он поставляется в чрезвычайно большом для года выпуска корпусе — 44 мм. Фактически, это самый большой корпус, когда-либо созданный Rolex. На сегодняшний день известно всего 12 экземпляров модели 4113. Изначально часы были выпущены в качестве подарка к победе гоночной команды.

Интересно, что именно эта модель была продана всего за три года до этого, в 2013 году, на Christie’s за 1,16 миллиона долларов. Это еще один пример резкого роста цен на редкие модели Rolex.

3. Rolex Bao Dai: проданы за 5,1 миллиона долларов (май 2017 г.)

Rolex Bao Dai — третьи самые дорогие часы Rolex из когда-либо проданных. Фото Hodinkee.

Rolex Bao Dai, несомненно, является одной из самых узнаваемых моделей среди поклонников часов. Основанные на модели Rolex 6062, эти часы первоначально были проданы последнему императору династии Нгуен во Вьетнаме в 1954 году. В то время это была самая дорогая модель в коллекции Rolex. Золотой корпус и черный циферблат были самыми редкими доступными конфигурациями.По словам Ходинки, когда-либо было выпущено только три. И это единственное изделие из трех, на четных часах которого есть ромбовидные маркеры.

Rolex Bao Dai были проданы на аукционе Phillips в Женеве в 2017 году за 5,1 миллиона долларов. Ранее часы уже продавались на аукционе. Семья Нгуен впервые продала его за 235 000 долларов в 2002 году, что было самой высокой ценой, которую когда-либо платили за часы Rolex в то время.

2. Модель 1971 года Rolex Daytona Reference 626 Unicorn: продается за 5 долларов.9 миллионов (май 2018)

Часы Rolex Daytona Reference 626 Unicorn 1971 года — вторые по стоимости часы Rolex. Фото Филлипса.

Уникальность и редкость объясняют цену Rolex Daytona 1970 года, проданную в 2018 году за 5,9 миллиона долларов. Модель Reference 6265 — единственная модель, доступная в 18-каратном белом золоте, отсюда и прозвище «Единорог». Подавляющее большинство часов Rolex Daytona, произведенных в то время, были из нержавеющей стали.

Помимо драгоценного материала, интересна сама история часов.Мало кто слышал о них, пока в 2013 году не было объявлено, что часы приобрел знаменитый коллекционер Rolex Джон Голдбергер (настоящее имя — Ауро Монтанари). ^[1]

1. Часы Rolex Daytona Пола Ньюмана: проданы за 17,8 млн долларов (октябрь 2017 г.)

Rolex Daytona Пола Ньюмана — самые дорогие часы Rolex из когда-либо проданных. Фото Филлипса.

Rolex Daytona Пола Ньюмана — это не только самые дорогие часы Rolex из когда-либо проданных, но и самые дорогие часы из когда-либо проданных в мире.Он легко побил предыдущий рекорд, установленный хронографом Patek Philippe 1943 года с вечным календарем, который в 2016 году был продан за 11 миллионов долларов. ^[2]

Начальная ставка на Daytona Пола Ньюмана началась с 1 миллиона долларов, но была немедленно повышена до 10 миллионов долларов первым участником аукциона, ошеломившим весь аукционный зал Phillips. Тогда только два участника торгов боролись за часы, чтобы окончательно установить их цену на уровне 17,8 миллиона долларов.

Несмотря на то, что часы Rolex Daytona относительно хорошо сохранились, они не являются особенно редкими и не сделаны из драгоценных материалов.Но его уникальная история — это то, что больше всего интересует коллекционеров. Они были подарены Полу Ньюману его женой Джоанн Вудворд, когда он снимался в фильме «Победа».

Почему часы Rolex так ценны?

Люди часто задаются вопросом, почему часы Rolex такие дорогие. Что такого особенного в швейцарском производителе, чтобы объяснить цену на его высококлассные механические часы?

Часы Rolex — это не только хронометраж, но и объект желания и стремления. Символ достижения и успеха.Удовольствие от роскоши.

Компания Rolex работает в совершенно ином стиле, чем большинство других производителей часов в мире. Компания является частной и создана как благотворительная организация. ^[3] Rolex в настоящее время занимает пятое место в нашем списке самых популярных люксовых брендов в мире.

Так что же делает часы Rolex такими дорогими? По нашему мнению, это комбинация четырех различных факторов.

Ведущие инновации

Rolex владеет несколькими лабораториями в штаб-квартире в Женеве.Их штатные исследователи, конечно же, работают над новыми часами, но также над новыми и более эффективными технологиями производства.

Редкие и драгоценные материалы

Rolex производит сталь, золото и платину на собственном производстве. Они разработали уникальные производственные процессы для создания часов из нержавеющей стали из стали 904L, поскольку они более прочные и со временем сохраняют свой безупречный вид. Они также превращают необработанные 24-каратные золотые пластины в 18-каратные материалы из желтого, белого или розового золота (так называемое золото Everose). ^[4]

Rolex также имеет собственное геммологическое отделение для покупки, тестирования, огранки и размещения бриллиантов и драгоценных камней на своих часах. Каждый камень тщательно отбирается и обрабатывается вручную с использованием тех же процессов, что и ювелирные изделия самых известных мировых брендов.

Превосходный производственный процесс

Компания Rolex усовершенствовала процесс производства часов, чтобы максимально эффективно использовать как машины, так и людей. Все механизмы и браслеты Rolex по-прежнему собираются вручную, даже несмотря на то, что роботы и машины используются для оказания помощи техническим специалистам.

Посвящение, время и внимание к деталям

От производства сырья до сборки и тестирования, требуется около года, чтобы сделать отдельные часы Rolex .

Возьмем, к примеру, создание циферблата. После тщательного тестирования компания Rolex обнаружила, что люди лучше размещают маркеры на циферблате, чем роботы. Таким образом, каждый циферблат по-прежнему изготавливается вручную. Готовый продукт затем опускают с высоты 20 см в воздух, чтобы убедиться, что все держится должным образом.

Учитывая тот факт, что Rolex продает около миллиона часов в год, время, которое они тратят на производство каждой модели, примечательно.

Часы Rolex — хорошее вложение денег?

Цена на одни из самых дорогих часов Rolex, проданных за последние пять лет, просто невероятна. Особенно если учесть цену, по которой они были впервые куплены. Некоторые коллекционеры сделали своим делом инвестировать в редкие часы Rolex, чтобы продать их обратно со значительной прибылью через несколько лет.

Большинство современных моделей Rolex, вероятно, не будут иметь такой же стоимости через 50 лет, но они по-прежнему сохраняют отличную стоимость при перепродаже. Цена подержанных часов Rolex с оригинальной бумагой и коробкой действительно очень близка к первоначальной цене продажи.

Если посмотреть на наш список самых дорогих часов Rolex, становится ясно, что четыре фактора определяют стоимость и спекуляции:

1. Редкость дизайна часов
2. Слава предыдущего владельца
3. Качество материалов
4. Общее состояние часов

У сторонних наблюдателей может сложиться впечатление, что цена на часы Rolex за последние несколько лет также выросла .Возможно, вы слышали, что в конце 50-х оригинальные Submariners стоили не дороже 200 долларов. Но если принять во внимание инфляцию за последние 60 лет, мы увидим, что Rolex сохранил цены на свои часы довольно стабильными.

Взяв в качестве примера модель Submariner no date из нержавеющей стали начального уровня, мы действительно видим, что ее цена «всего» выросла за весь период в 6,65 раза. ^[5]

Итак, стоит ли покупать Rolex в качестве инвестиции? Это действительно зависит от ваших инвестиционных целей, опыта и сроков.Если вам нужны отличные часы, которые сохранят свою ценность, современные часы Rolex — отличный вариант. Как, например, Patek Philippe или Audemars Piguet.

Если вы хотите рассматривать это только как вложение, историческая вещь подойдет лучше, но это рискованный бизнес. Вам нужно будет отличить настоящие винтажные часы Rolex от множества подделок, которые продаются в Интернете. Вам также необходимо хорошо понимать, что может вырасти в цене в ближайшие годы. И вам нужно будет рассчитать время перепродажи, чтобы получить максимальную прибыль.Это определенно выполнимо, если у вас есть такие навыки, но мы никому не рекомендуем это делать.

Дополнительные рекомендации по чтению Rolex и общей стоимости часов

Мы использовали несколько авторитетных источников, чтобы составить рейтинг самых дорогих часов Rolex в мире. Мы рекомендуем вам прочитать их, если вы хотите узнать больше о Rolex. Это также отличные ресурсы, если вы хотите понять конкретный аспект оценки часов или быть в курсе последних событий в отрасли.

Официальный веб-сайт Rolex — хорошее место для начала, если вы хотите ознакомиться с текущими моделями и коллекциями. Мы также настоятельно рекомендуем Hodinkee как отличный ресурс, чтобы узнать больше о часовой индустрии:

Если вы хотите подробнее изучить цены Rolex или конкретные модели, мы рекомендуем следующие статьи Википедии, которые использовались при написании этой статьи:

Если вы хотите узнать больше об истории конкретных моделей, мы рекомендуем следующие статьи:

• Christie’s James Bond Submariner: https: // www.christies.com/lot/lot-james-bonds-special-adapted-rolex-wristwatch-converted-5493348/
• Christie’s GMT Master II Ice: https://www.christies.com/lot/lot-rolex-an- впечатляющий-и-очень-редкий-18k-56
/
• Rolex «Oyster Albino» Cosmograph Daytona Эрика Клэптона Филипса: https://www.phillips.com/detail/ROLEX/CH080215/214
• 1971 Rolex Daytona Reference 626 Единорог от Филлипса: https://www.phillips.com/detail/ROLEX/CH080318/8
• Последние новости Филипс выставил на аукцион Rolex Submariner Стива Маккуина Ref.5513, Кара Барретт, Ходинки, 4 июня 2018 г.
• Встречайте «Единорога»: одни из самых дорогих часов Rolex в мире, авторство Эрики Райт, CNBC, 11 мая 2018 г.
• Rolex Daytona Пола Ньюмана just стали самыми дорогими часами, когда-либо проданными на аукционе, Рассел Шелдрейк, Business Insider UK, 27 октября 2017 года.
• Одни из самых редких часов в мире были проданы за 5 миллионов долларов и стали самыми дорогими часами Rolex за всю историю, Деннис Грин, Business Insider US 15 мая 2017 г.
• Последние новости Компания Phillips выставит на аукционе самые дорогие часы Rolex из когда-либо проданных, модель Rolex «Бао Дай» 6062, автор Луи Вестфален, Ходинки, 27 марта 2017 г. 2,5 миллиона долларов в магазине Phillips в Женеве, Элизабет Дорр, Forbes, 15 мая 2016 г.
• Редкий космограф Rolex Daytona Эрика Клэптона 6263 Oyster Albino выставлен на аукцион, Элизабет Дорр, Forbes, 16 апреля 2015 г.
• Rolex GMT Master Ice , Пол Алтьери, часы Боба, 19 августа 2014 г.
• Эксклюзив: Тайная история Rolex Submariner Стива Маккуина, Майкл Соломон, Forbes, 4 июня 2018 г.
• Филипс снимает с аукциона Rolex Submariner Стива Маккуина с аукциона на фоне конфликта с поместьем McQueen, Майкл Соломон, Forbes, 14 сентября 2018 г. 2018.
• Часы Боба также имеют хорошее руководство и предлагают отличные предложения на подержанные часы: https://www.bobswatches.com/rolex-blog/resources/most-exurities-rolex-watches.html
• Top 10 Самые дорогие часы Rolex в мире, авторство Quinn on Improb в сентябре 2017 года.Но остерегайтесь подделки Ferrari Red Rolex Daytona Пола Ньюмана. Интересно, что в этот список также входят золотые часы Rolex Oyster Perpetual доктора Раджендры Прасада, которые оцениваются в 444000 долларов, но так и не были проданы, поскольку правительство Индии вмешалось от имени семьи Прасада, которая сообщила властям, что часы были украдены у них много лет назад: https: // incredb. com / top-дорого-rolex-hours /
• Luxatic попал в десятку самых дорогих когда-либо проданных часов Rolex. Основное внимание уделяется историческим произведениям.Некоторые из моделей, включенных в их список, вызывали споры, поскольку они могли быть переработаны или настроены перед выставлением на аукцион, поэтому мы не включили их в наш список: https://luxatic.com/top-10-most-exurities-rolex -watches-of-all-time / # 5_1958_Rolex_GMT_Master_8211_35_million
• История Джека Никлауса Rolex Day-Date, проданных за 1,22 миллиона долларов на аукционе Phillips: https://www.phillips.com/article/435

  /golf-legend- jack-nicklaus-to-аукцион-his-iconic-rolex-day-date-for-kids-hospital

• История создания Rolex GMT-Master Марлона Брандо «Апокалипсис сегодня», проданных за 1 доллар.952 миллиона на аукционе Phillips: https://www.phillips.com/article/44804111/phillips-to-offer-marlon-brandos-long-lost-rolex-gmt-master-worn-in-apocalypse-now
• Наконец, вот интересный подробный взгляд на часы Rolex как на инвестицию и на ценность Rolexes с течением времени: https://www.luxewatches.co.uk/is-a-rolex-a-good-investment-a-guide -to-rolex-investment /

---

1. Познакомьтесь с Джоном Голдбергером, одним из самых важных (и неуловимых) коллекционеров часов в мире , Кэтлин Беккет, Robb Report, 13 декабря 2018 г.
2. Эти часы Patek Philippe стоимостью 11 миллионов долларов — самые дорогие в мире наручные часы , Кэрол Беслер, Forbes, 12 ноября 2016 г.
3. Rolex , Википедия, 2020.
4. 10 вещей, которые нужно знать о том, как Rolex производит часы , Ариэль Адамс, Блог, который стоит посмотреть, 24 ноября 2013 г.
5. Как и почему цены Rolex со временем выросли , Дэвид Бредан, Блог, который стоит посмотреть, 20 июля 2014 г.

Фотография на обложке Европейского прессфотоагентства, 2021 год.

Заботятся ли женщины о мужских часах

Меня не волнуют ваши часы (и почему это хорошая вещь)

Нет, даже немного

Меган Коллинз | Последнее обновление: 22 фев 2019

Как узнать, носит ли парень часы за 5000 долларов?

… Подождите пять секунд, и он скажет вам.

Говорят, при первой встрече женщина замечает мужские туфли и его часы. С первым я согласен. Если я увижу парня в классических туфлях с квадратным носком или в папиновых кроссовках, которые лучше подходят для стрижки, чем для спаривания, я уйду. О последнем не так уж и много.

Я бы предпочел, чтобы ваши часы были классными и сдержанными… и без Микки Мауса на лице, с его руками, отсчитывающими минуты и часы? Я предполагаю. Но кроме этого, я не особо задумываюсь о вашем стиле измерения времени.

Мы получили отклик здесь за то, что порекомендовали часы, которые… менее чем звездные, по словам поклонников часов, которые, как мне кажется, собирают коллекционные карточки с часами.Они все поднимают руки (или это запястья?) насчет циферблата на этом, безеля на том.

«Это дерьмовые часы», — упрекают они. «Я не могу поверить, что вы даже подумали, — пишут они, — что какой-либо мужчина наденет этот жалкий предлог для часов». Между прочим, все эти комментарии я читаю с очень правильным британским акцентом … вот как вы их тоже слышали в своей голове, верно?

И, честно говоря, это нормально. Я не претендую на звание эксперта по мужским часам.Я просто знаю, что, как женщина, мне нравится видеть в парнях. Я хочу видеть тебя в строгих костюмах. Я хочу увидеть тебя в сапогах чукка. Я хочу видеть, как ты время от времени засовываешь рубашку в штаны.

Чего я не хочу? Я, , не хочу, , слышать о ваших часах, которые стоят столько же (или значительно дороже, если это действительно мелочь), чем моя аренда. По вечным словам Шанайи Твейн: «Это меня не впечатляет».

Знаете ли вы, кого волнуют, какие часы вы носите?

1. Другие парни, которые помешаны на часах
2. Женщины, которые могут угадать ваш дискреционный доход еще до того, как вы представитесь

Хорошо, конечно, есть — это женщины, которые интересуются часовым искусством.И если это ее вещь и ваша вещь, пожалуйста, немедленно женитесь друг на друге. В противном случае ваша лекция о колебаниях кристалла кварца с точной частотой за бокалом напитка, вероятно, попадет на глухие и скучающие уши.

Лично я думаю о красивых часах так же, как о двигателе действительно быстрой машины или о процессе изготовления действительно гладкого скотча. Очень мало.

Не поймите меня неправильно: иметь интересы и увлечения — это здорово.Я просто не хочу, чтобы мужчины думали, что (большинство) женщины начисляют вам дополнительные баллы за то, что потратили небольшой трастовый фонд на ваше запястье.

Кроме того, если вы хотите поиграть в свои наручные часы, для этого есть магазины! Специальные сайты, такие как Hodinkee, или, может быть, вечер покера с друзьями?

Наконец, если вы похожи на меня и часы не имеют для вас никакого значения, но вам все равно нужен более стильный способ отследить время, чем выкручивание телефона на: 15, сделайте себе одолжение. Выйдите и купите себе что-нибудь простое, например Timex — J.Версия Crew хороша, и у вас есть много вариантов ремешков — или выберите красивые серебряные часы для танка и закончите. Если вы хотите выглядеть более изысканно или элегантно, я думаю, что кожаный ремешок станет приятным дополнением. Кроме того, я не могу (не буду) предложить слишком много помощи. Если он вам нравится — а это тикает — наденьте.

***

Нужна дополнительная помощь по стилю? SG здесь для вас

Если вы готовы обновить свой стиль (часы в комплект не входят, очевидно, смеется), но боитесь мысли о покупке новой одежды … подумайте о том, чтобы сделать магазин Team SG для вас! Мы явно предвзяты, но клиенты говорят нам, что мы действительно молодцы!

Позвольте нам избавить вас от усталости от покупок и модной апатии.Мы можем обещать такое личное внимание и заботу, которые позволят вам почувствовать себя лучшей версией того классного парня, которым вы уже являетесь! Готовы серьезно улучшить шкаф и уверенность в себе ? Дайте нам крик.

УЗНАТЬ 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ЖЕНЩИНЫ ВИДЕТЬ НА ВАС

Первоначально опубликовано, октябрь 2012 г.

> Подпишитесь на Style Girlfriend в Instagram, Twitter и Facebook, чтобы получить больше вдохновения и советы по стилю.

Иллюстрация Джереми Нгуена

лучших часов для бега 2021 года | GPS-часы для бегунов

Сегодняшние мощные часы с GPS обладают всеми спортивными функциями для отслеживания каждого шага по дороге, но они также оснащены другими датчиками и технологиями, которые позволят вам оставаться на связи и в остальное время.Это довольно крупное вложение, которого вы захотите прослужить долгие годы и многие мили вперед, поэтому очень важно выбрать подходящий именно вам. Неважно, покупаете ли вы продвинутые часы впервые или ищете обновленную модель, у нас есть несколько советов и предложений, которые помогут вам убедиться, что на запястье правильная модель. Ознакомьтесь с нижеприведенными фактами о пяти лучших часах в нашем списке, а затем читайте подробные обзоры и советы по покупке.

Самый универсальный

Часы серии 7

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Лучшие карты

Зернистость X

Бегунам

понравится простая навигация этих часов.

Лучший универсал

Forerunner 945

Garmin amazon.com

564,68 долл. США

Теперь с музыкой и цветными картами 945 — это лучшие часы для бега.

Оценка выносливости

Coros Apex

Точный GPS и большой аккумулятор выделяют эти функциональные часы.

Лучшее соотношение цены и качества

Forerunner 245

Garmin amazon.com

299,00 долл. США

Что нового: совместимость со Spotify и адаптивное обучение.

Создано для бега … и многое другое

В большинстве случаев чем больше функций, тем больше денег, когда вы покупаете новые часы с GPS. Хотя есть способы снизить цену — например, купить отремонтированную версию или выбрать более старую модель недавно выпущенных часов, — ключевым моментом является сужение круга необходимых вам функций. И это касается не только фитнес-функций. Эти высокотехнологичные часы обладают множеством жизненных функций и льгот, которые вы можете — или не можете — использовать еще долгое время после того, как снимете кроссовки.Вот несколько самых популярных функций, как для тренировок, так и для просто времяпрепровождения, которые вам стоит принять во внимание.

Фитнес-функции

Высотомеры, барометры, гироскопы и появляются в часах GPS, предназначенных для путешественников и бегунов, которые хотят следить за высотой и давлением воздуха и прокладывать новые маршруты в пустыне. Но они имеют немного повышенную цену, поэтому решите, где вы будете проводить большую часть своих тренировок. Если ответ на дороге, обратите внимание на часы со встроенными визуальными картами , которые проведут вас через новые районы, или те, которые отслеживают ваши подробные беговые метрики и разрабатывают для вас персонализированные тренировки .Думаете, вы будете уделять много времени кросс-тренировкам? Некоторые высококачественные модели предлагают до 80 различных спортивных режимов , от серфинга до сноуборда и езды на велосипеде до бадминтона. Некоторые часы даже позволяют вашим друзьям отслеживать в прямом эфире ваши пробежки.

Lifestyle Features

GPS-часы с услугой сотовой связи означают, что вы можете звонить и отправлять текстовые сообщения прямо с запястья, а также предоставляют вам доступ к вашим любимым приложениям для смартфонов . Например, вы можете заказать латте в Starbucks на ходу, транслировать музыку по беспроводной сети через Spotify, отслеживать поездку в Uber, выключить свет в доме и затем хвастаться этим на Facebook. Совместимость с Wi-Fi также может упростить синхронизацию всей музыкальной библиотеки, узнать погоду или просмотреть электронную почту. И не беспокойтесь, если вы оставите кошелек дома. Платежи NFC Благодаря функциям вы можете платить прямо с запястья.

Что нового?

Производителям часов не хватает функций для установки в наши устройства слежения, но почти каждое обновление получает пульсоксиметрия . «Это неинвазивный способ измерения количества кислорода, переносимого вашими эритроцитами», — говорит Джонатан Парсонс, M.D., пульмонолог в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо. Теперь умные часы, в том числе Fitbit Sense и Apple Watch, переработали свои оптические датчики сердечного ритма для измерения уровня кислорода в крови. Они могут предоставить только оценку вашего кислорода в крови (SpO2), но для бегунов, управляемых данными, «они достаточно точны, чтобы дать вам приблизительное число и систему отсчета относительно динамики ваших показателей», — говорит Парсонс. Когда это число ниже, ваша кровь переносит меньше кислорода, и тренировки будут тяжелее — это особенно верно, если вы находитесь на высоте.Меньшее число также может указывать на то, что вам следует сосредоточиться на восстановлении.

Как мы тестировали

Мы проверяем точность GPS в городских и сельских районах, используем такие функции, как навигация и воспроизведение музыки, а также разряжаем батареи часов, чтобы определить время автономной работы.

Лакота Гэмбилл

Мы проверяем точность GPS, используя до трех часов и используя измерительное колесо в качестве контроля.

Джефф Денгейт

Наши опытные тестовые редакторы использовали каждую из этих часов в течение нескольких месяцев. Мы оцениваем устройства по характеристикам, точности, времени автономной работы, возможности подключения и тому, что они хотят использовать в повседневных пробежках. Наши самые рекомендуемые часы удовлетворили наши потребности в отслеживании данных и порадовали нас интуитивно понятным пользовательским интерфейсом, а также дополнительными приложениями и функциями.

Вот некоторые из лучших часов и их расположение. Ищете что-то более простое или более доступное? Ознакомьтесь с основными часами для бегунов.

[Связано: Лучшие умные часы для мужчин]

---

Apple Watch Series 7

Краткое описание: Популярные умные часы стали на один миллиметр больше с более удобным для чтения циферблатом

Возможности подключения: Bluetooth, 4G LTE, Wi-Fi | Срок службы батареи: До 18 часов

яблоко

Apple Watch серии 7

• Экран «Всегда включен» остается включенным без жестов
• Быстро заряжается
• Точность GPS такая же, как и у всех других часов

• Аккумулятор быстро разряжается при использовании Bluetooth, GPS и передачи данных

Почему нам это нравится: Вездесущие умные часы выглядят знакомо, но их заметно легче читать благодаря новому увеличению на один миллиметр.Это, в сочетании с более тонкими границами и закругленными краями, упрощает чтение данных во время движения — например, крошечное время суток в правом верхнем углу, когда запущено приложение Workouts. Новое стекло является самым устойчивым к растрескиванию передним стеклом Apple, сообщает компания.

Часы по-прежнему выпускаются двух размеров, оба на миллиметр больше AW6 — 41 мм и 45 мм. И он по-прежнему включает в себя обнаружение падения и ЭКГ, функции, которые существуют уже пару лет. Бегунам особенно понравится постоянно включенный дисплей, поэтому вам не придется чрезмерно поднимать руку, чтобы оценить свой темп.Это было представлено в Series 5, хотя в этом обновлении производительность в помещении стала еще ярче.

Любителям утреннего бега понравится, что теперь часы заряжаются еще быстрее — с нуля до 80 процентов всего за 45 минут. Это на 33 процента быстрее, чем у Series 6. Раньше вам приходилось класть Apple Watch в зарядное устройство на прикроватный столик на ночь. Но с датчиком пульса и инструментами отслеживания сна, упакованными в watchOS, часы предназначены для ношения на ночь. Так что это полезное обновление.Бросьте его на зарядное устройство, пока вы принимаете душ, и будьте готовы после утренней пробежки, и у вас будет свежая батарея, чтобы прожить остаток дня.

Полный обзор

---

Garmin Fenix ​​6 Pro

Краткое описание: Подробные карты и исключительное время автономной работы

Возможности подключения: Bluetooth Smart, ANT +, Wi-Fi | Срок службы батареи: До 120 часов

Fenix ​​6 Pro

Garmin амазонка.ком 649,99 долл. США

$ 584,99 (скидка 10%)

• Подробные карты
• До 100 часов отслеживания пробега

• Интерфейс карт немного неуклюжий

Почему нам это нравится: Fenix ​​всегда были прочными, нерушимыми часами для бездорожья, которые мы использовали для бега по пересеченной местности, а также для повседневного бега.Самая большая причина в том, что в часах постоянно работает аккумулятор — они проработают 15 часов с GPS и музыкой, или вы можете настроить параметры, чтобы увеличить время отслеживания бега до 120 часов. Мы обнаружили, что при регулярном использовании необходимо заряжать его примерно раз в неделю. У него также есть один из самых больших экранов, которые вы найдете в часах для бега, который способен отображать до семи различных показателей на одном дисплее. Крутая новая функция 6 — PacePro, которая заменяет ваши старые печатные ленты темпа в день соревнований.В качестве цифрового инструмента часы учитывают холмы в каждом сплите, так что вы можете лучше управлять своей энергией на скользящем курсе — и вы можете настроить стратегию; нам нравится стрелять на отрицательный шпагат и немного труднее бегать на подъемах. Но больше всего мы пользуемся функцией навигации. Он включает карту с названиями улиц. Масштабирование и панорамирование можно выполнить, хотя и неуклюже, но это помогает мне не потеряться при навигации по незнакомым городам. Я также использую его, чтобы заранее прокладывать маршруты, и часы дают мне пошаговые инструкции во время бега, так что я добираюсь туда, куда иду, без лишних обходных путей.

---

Coros Vertix 2

Quick Take: Подробные карты и огромный аккумулятор

Возможности подключения: Bluetooth, Wi-Fi | Срок службы батареи: 140 часов

Часы Vertix 2 GPS Adventure

• Массивная батарея
• Точное GPS слежение
• Цветные топографические карты

Почему нам это нравится: Coros отличается от других производителей часов своим почти бесконечным временем автономной работы.Кажется, что каждая модель служит дольше, чем ее конкуренты. Vertix 2 — не исключение, с батареей, которой хватит на 140 часов работы (по сравнению с 60 часами в первой версии этих часов). Вы можете еще больше продлить его жизнь, реже проверяя свое местоположение, и получить до 240 часов использования — это реально только для туристов и многодневных бегунов на сверхвысоких дистанциях.

Но самая большая особенность Vertix 2 — это использование «двухчастотности» и возможность пинговать пять спутниковых систем. Современные часы GPS стали удивительно точными, с очень небольшим количеством действительно ошибочных точек отслеживания.Но Coros впервые применил двухчастотный режим для беговых часов. Он работает, глядя на два разных радиосигнала, которые посылает спутник, а затем отфильтровывает любой, который мог отскочить от дерева или высокого здания (что приводит к ошибке в том, где вы находитесь на земном шаре). Ожидаемый результат — трек, который следует вашему фактическому маршруту гораздо точнее, чем часы без этой функции. При тестировании мы обнаружили, что наш путь все еще немного колеблется и срезан повороты, а конечное расстояние никогда не отличалось более чем на несколько сотых мили от Garmin Fenix ​​6X Pro или Enduro.Но в действительно сложных ситуациях, таких как густой лесной покров или города с небоскребами, это может помочь обеспечить более точные данные.

---

Polar Grit X

Краткое описание: Исключительно простые карты в небольшом корпусе

Возможности подключения: Bluetooth Smart, USB | Срок службы батареи: До 40 часов

Зернистость X

• Простые, интуитивно понятные карты
• Режим обнаружения холма

• На картах не отображаются названия улиц

Почему нам это нравится: Polar наконец-то выходит на суровую сцену на открытом воздухе с Grit X, созданным, чтобы конкурировать с Garmin Fenix ​​и Suunto 9.Как и другие часы, у него есть аккумулятор с длительным сроком службы, возможности навигации и расширенные функции отслеживания тренировок. Но на вашем запястье Grit X меньше, чем другие модели. Батареи хватит на 40 часов в стандартном режиме GPS (считывание местоположения каждую секунду), но, как и у Fenix ​​и 9, вы можете увеличить срок службы, уменьшив частоту его отслеживания — до 100 часов, если он проверяет ваше местоположение каждые два минут и все остальные датчики отключены. В большинстве случаев это не очень полезно для бегунов, но для экстремальных бегунов и многодневных походов вы до конца дойдете без внешнего аккумулятора.

При навигации часы действительно созданы для трассы и бездорожья. Нет карты с названиями улиц, которые мы упускаем, но если цель — не дать вам заблудиться, это сделает хлебная крошка. На курсах, по которым мы возвращались назад по тропе или дороге, по которой мы уже проехали, часы отображали наш правильный путь толстой зеленой линией (белые линии показывают, где вы были, или тропы, которые вы пройдете позже). За ним легче следить, чем на некоторых других часах одного цвета.

Еще одна удобная функция для бегунов по экстремальной местности — Hill Splitter.Эта функция автоматически определяет, когда вы начинаете подъем или спуск, и отображает, как долго вы бежали по холму и насколько он крутой. Если вы выполняете тренировку в гору, она также будет отслеживать, сколько повторений вы сделали.

---

Garmin Forerunner 945

Краткое описание: Любой тренировочный инструмент, который может понадобиться бегуну или триатлонисту

Возможности подключения: Bluetooth 4.2, ANT +, Wi-Fi | Срок службы батареи: До 36 часов (10 часов с музыкой)

Forerunner 945

• Мониторинг сердечного ритма
• Продолжительное время автономной работы
• Виртуальная оплата

Почему нам это нравится: Garmin Forerunner 945 — самый многофункциональный на данный момент Forerunner.Он отслеживает каждый ваш шаг на бегу и ваше сердцебиение во время сна, чтобы дать вам полный профиль вашей жизни как спортсмена. Новейшая модель поддерживает воспроизведение музыки — в ней хранится до 1000 песен, будь то ваши собственные MP3-файлы или синхронизированные из музыкального сервиса, такого как Spotify. Цветовые карты, ранее эксклюзивные для серии часов Fenix, — еще одна удобная функция. Они отображаются на часах и помогают ориентироваться в новых городах, не заблудившись. Вы даже можете создавать курсы туда и обратно на лету, компьютер не требуется.

---

Garmin Forerunner 245 Music

Quick Take: Обновление проверенных GPS-часов, 245 имеет достаточно новых функций, чтобы вы могли подумать об обновлении с классических Garmin 235

Возможности подключения: Bluetooth , ANT +, WiFi | Срок службы батареи: 7 дней в режиме умных часов; 6 часов в GPS с музыкой

Forerunner 245

Garmin amazon.com

299 долларов.00

• Синхронизируется со Spotify для хранения и воспроизведения музыки с часов
• Мониторинг производительности и адаптивное обучение

• Короткое время автономной работы при использовании GPS и воспроизведении музыки

Почему нам это нравится: Если вы много лет являетесь преданным поклонником моделей Garmin Forerunner 230/235, это обновление наверняка заинтересует вас, если вы также любитель музыки или подкастов.Если у вас есть Bluetooth-наушники, 245 позволит вам оставить один элемент технологии дома, когда вы работаете, — ваш телефон, — и позволить вам синхронизировать вашу любимую музыку из таких сервисов, как Spotify, во время работы. (Если вы не используете Spotify, вы сможете вручную добавлять музыку и подкасты через Garmin Express.) Другие улучшения включают мониторинг производительности и адаптивные планы тренировок, новые функции безопасности и другие улучшенные функции здоровья, такие как отслеживание менструального цикла и мониторинг сна. К некоторым недостаткам можно отнести недостаточное время автономной работы при использовании GPS вместе с потоковой передачей музыки (всего шесть часов, согласно Garmin) и наличие нескольких экранов для набора номера при прокрутке списков воспроизведения и переходе / перемотке песни или подкаста.

---

Coros Apex Multisport Watch

Quick Take: Элитные GPS-часы для бега и триатлона с длительным временем автономной работы и средней ценой

Возможности подключения: Bluetooth 4.2, ANT + | Срок службы батареи: До 100 часов

Вершина

Корос amazon.com

• Впечатляющее время автономной работы
• Метрика «Выносливость» оценивает оставшуюся энергию

Почему они нам нравятся: В компактном корпусе Coros Apex сочетаются точное GPS-слежение и безумное время автономной работы. Это высококлассные часы для мультиспорта для начинающих и профессионалов.Apex сохраняет бесчисленные комбинации показателей, которые есть в Pace, предыдущих спортивных часах бренда, и в то же время интегрирует некоторые захватывающие новые функции, которые оценят бегуны. Примечательно, что время автономной работы составляет до 35 часов в обычном режиме GPS-отслеживания, но при необходимости может быть увеличено до 100 часов. Он также дает вам множество показателей, которые вы можете просматривать на пяти экранах во время тренировки, включая новый показатель, называемый выносливостью, — оценку того, сколько энергии у вас осталось в вашем собственном резервуаре.

Полный обзор

---

Garmin Enduro

Краткий обзор: Длительное время автономной работы и навигация

Возможности подключения: Bluetooth Smart, ANT + | Срок службы батареи: 72 часа

Garmin Enduro

Garmin амазонка.ком

774,95 долл. США

• Аккумулятор с длительным сроком службы
• Простая навигация

Почему нам это нравится: Самым большим недостатком этих часов является то, что батарея работает так долго, что вы можете забыть, куда положить шнур для зарядки.Enduro удаляет ненужные функции, такие как сенсорные экраны и управление музыкой, чтобы сосредоточиться на точном отслеживании в течение действительно, очень долгого времени. Аккумулятор работает более 72 часов в режиме GPS с включенным оптическим датчиком сердечного ритма и заряжается с почти нуля до 100 процентов примерно за три часа. Часы очень быстро принимают сигнал, и синхронизация действий с Garmin Connect осуществляется без проблем. Кроме того, нам нравится, что Garmin по-прежнему позволяет синхронизировать и настраивать часы через компьютер, тогда как многие конкуренты перешли на экосистемы только для мобильных устройств.Загружать курсы GPS в часы очень просто, а маршруты на ходу помогут вам оставаться на курсе и знать, что впереди. Примечание: Enduro предлагает только навигационный след и не имеет никаких функций базовой карты. Но этого достаточно, чтобы не сбиться с курса, потому что часы завибрируют, если повернуть не туда. Он также дает вам сведения о высоте по вашему маршруту.

---

Polar Vantage V 2

Quick Take: Легкие, мощные часы со встроенными расширенными инструментами для обучения

Возможности подключения: Bluetooth | Срок службы батареи: До 100 часов

Vantage V2

• С функциями оценки производительности
• Навигация по курсу показывает вам хлебную крошку

Почему нам это нравится: Vantage был обновлен и больше не является частью запутанной серии с двумя часами (V и M).Вместо этого это дорогие, мощные часы, которые обладают всеми расширенными функциями, которые нам нравятся в Grit X, но содержат дополнительные функции тестирования производительности, предназначенные для серьезной тренировки бега. Теперь вы можете измерить свой VO2 Max на самих часах или получать напоминания о заправке в середине тренировки, чтобы не сбиться с пути в долгосрочной перспективе. Нам нравится новая функция FitSpark, которая предлагает тренировки — силовые, кардио или поддерживающие — в дополнение к вашему бегу. После четырехмильного пробега в метель Vantage предложил мне выполнить 23-минутную тренировку мобильности, чтобы улучшить свой диапазон движений.За пятиминутной разминкой следовали одноминутные упражнения, такие как дюймовый червь, скорпион, перекатывание бедер и растяжка. Анимированный значок на обзорном экране показывает, как делать каждое движение, но его заменяет таймер обратного отсчета, когда вы выполняете упражнения.

В часах больше всего поражает их музыкальная функциональность. Да, вы можете управлять музыкой с часов, но это просто делает их пультом дистанционного управления для вашего телефона. Встроенного хранилища для звуковых дорожек нет. Так что вам придется носить свой телефон, если вы хотите мелодии.

Обновление: Polar анонсировала «Shift Edition» для Vantage V2, которая дает вам возможность менять ремешки на любой 22-миллиметровый ремешок. Shift поставляется с перфорированным кожаным ремешком, который отлично смотрится в офисе, и прорезиненным ремешком, который лучше подходит для бега в поту. Мы тестировали часы с момента их анонса и обнаружили, что легко переключаться между двумя стилями.

---

Coros Pace 2

Краткое описание: В сокращенном виде остались только функции, необходимые для работы на дорогах.

Возможности подключения: Bluetooth | Срок службы батареи: 30 часов

Темп 2

• Тонкий и легкий
• Продолжительное время автономной работы

Почему нам это нравится: Доступная и долговечная альтернатива основным игрокам в игре с GPS-часами может понравиться многим.Coros стабильно работает, и его новый Pace 2 доработан, чтобы сосредоточиться только на том, чтобы быть самым легким и быстрым средством отслеживания пробежек для шоссейных бегунов. Он не увяз в дополнительных функциях, которыми вы вряд ли когда-нибудь воспользуетесь. Pace 2 весит всего 29 граммов, и это самые легкие часы с GPS, которые мы тестировали: Apple Watch Series 5 весит 31 грамм, а оригинальные Pace — 48 граммов, но при этом не экономит заряд батареи. Фактически, это займет до 30 часов GPS-отслеживания без подзарядки, что достаточно, чтобы вы могли оставить шнур питания дома, когда уезжаете в отпуск на выходные.Часть этой экономии веса достигается за счет нового легкого нейлонового ремешка, который удобно облегает и легче регулируется, чем силиконовые варианты.

Несмотря на то, что он набирает основы, у него есть несколько дополнительных функций, которые обычно встречаются в более дорогих моделях. Одна функция, которая нам нравится, — это «мощность бега», которая измеряется на вашем запястье, поэтому вы можете использовать этот показатель, чтобы определить, насколько эффективно вы бегаете.

---

Suunto 9

Краткое описание: GPS-часы для мультиспорта, которые понравятся любителям бега на высоких дистанциях, потому что заряда батареи хватает на несколько дней.

Возможности подключения: Bluetooth Smart, USB | Срок службы батареи: Срок службы батареи GPS до 120 часов

Suunto 9 Baro, 470 долларов США

Suunto амазонка.ком

• Максимальное время автономной работы GPS
• Погодные данные

Почему нам это нравится: В этих часах все большое, даже циферблат. Но это позволяет ему уместить массивную батарею, которая продержится дольше любого пробега, который вы можете сделать.Suunto заявляет о невероятных 120 часах с активным GPS с настройкой «Ультра», при которой ваше местоположение записывается только каждые две минуты. Бонус: если часы обнаружат, что ваша батарея разряжена, они напомнят вам переключиться в другой режим питания, чтобы они прослужили дольше.

Полный обзор

---

Fitbit Sense

Краткий обзор: Ближайший конкурент Apple Watch, но с лучшей батареей

Возможности подключения: Bluetooth | Срок службы батареи: До 5 дней

Смарт-часы Sense

Фитбит амазонка.ком

287,99 долл. США

• Мониторы ЭКГ и кислорода в крови
• Может управлять с помощью голосовых помощников

• Экран иногда не отвечает

Почему нам это нравится: Эти новые умные часы — ближайший конкурент Apple Watch.Это как спортивные часы Versa от Fitbit с дополнительными датчиками, включая ЭКГ, датчик кислорода в крови и сканер стресса (все функции, имеющиеся в Apple Watch Series 6). Как и другие умные часы, Versa позволяет управлять им с помощью голоса — через Google Assistant или Amazon Alexa. Это может показаться не очень увлекательным, но гораздо проще просто указать часам, что им делать (например, включить музыку), чем искать по меню во время бега.

Изящный квадратно-овальный дизайн дает достаточно места для чтения разделенных на бегу страниц, хотя мы обнаружили, что дисплей не всегда загорается, когда мы поднимаем запястье, а сенсорный экран несколько не реагирует на очень потные пальцы.Что отличает их от других умных часов: они предлагают все эти датчики и круглосуточный мониторинг состояния, при этом батарея будет работать пять дней без подзарядки.

---

NCAA Women’s Bracketology — Прогнозы женского баскетбола в колледже на 2022 год

Чарли Крем Обновлено: 19.10.2021 в 9:00 по восточному времени

Если 2020-2021 год был сезоном адаптации, то ожидается, что 2021-22 год станет сезоном адаптации. нормальность. Женский турнир NCAA, который проходил полностью в Сан-Антонио в марте и апреле, возвращается к своему традиционному формату: 16 домашних кортов с более высоким посевом для первых раундов, четыре региональных площадки и Финал четырех в Миннеаполисе — все с фанатами, группами и атмосферой. .И впервые с женской стороны Марш будет содержать Безумие. Женское поле может также расшириться до тех же 68 команд, что и в мужском турнире, и окончательное решение будет принято в ноябре. Независимо от того, останется ли он 64 или станет 68, ESPN проведет вас через все этапы пути с прогнозами по сетке, которые будут включать команды на баббле, тех, кто борется за право проводить игры первого и второго раунда, и школы, которые находятся в топе. жокей, чтобы называться семенем № 1 в Отборочный понедельник.

Bracket Watch

Самые большие изменения по сравнению с нашей последней сеткой в ​​апреле отражают дальнейшую оценку перехода Ким Малки из Бэйлора в Батон-Руж. Вступление тренера в SEC останется главной сюжетной линией на протяжении всего сезона. Теперь, когда Малки находится в стороне от «Тигров», наряду с некоторыми связанными с этим улучшениями в составе, LSU переходит из группы Next Four Out в позицию № 9 в этой области. Бэйлор падает с первой строчки и теперь занимает второе место.

На пузыре

Первые четыре выхода

Последние четыре выхода

Следующие четыре выхода

64-командная сетка

Перемещение вверх

Перемещение вниз

Новая команда в сетку

Автоматическая квалификация

Бриджпорт

Гринсборо

99
1. 46
2. 1299
   1. 1299
      1. 1299 900

         Уичито

         14. 912 99

         Фотография illo от ESPN Иллюстрация, дополнительные фотографии любезно предоставлены Getty Images, Associated Press, Imagn, Icon Sportswire, EPA / Shutterstock

         Девушка из ниоткуда | Официальный сайт Netflix

         1.Уродливая правда

         44m

         Загадочная ученица Нанно переходит в школу, недавно получившую титул «Самая чистая школа года», но вскоре она раскрывает уродливую правду.

         2. Извинения

         42m

         Все мальчики хотят воспользоваться Нанно, а девочки ревнивы и жестоки. Они пытаются уничтожить ее, но Нанно всегда берет верх.

         3. Трофей

         51m

         Окруженная так называемыми гениями, борющаяся ученица Мью чувствует себя глупой и невидимой в своей школе — пока Нэнно не покажет ей кратчайший путь к успеху.

         4. Hi-So

         48m

         Даже среди грязно-богатых детей в его школе Дино выделяется — но у него есть секрет. Нанно может помочь ему сохранить его, но ему это будет стоить.

         5. Социальная любовь

         38m

         У Ханна есть девушка, но он становится сенсацией социальных сетей в школе, когда его ошибочно связывают с Нанно, и ему действительно нравится внимание.

         6. Wonderwall Часть 1

         40m

         Глава школьной футбольной команды испытывает зависть, когда Нанно становится ее со-менеджером, и ее негодование начинает проявляться жуткими способами.

         7. Wonderwall Часть 2

         39m

         Другие ученики узнают о стене в ванной и начинают использовать ее, чтобы отомстить. Бам сожалеет о том, что она затеяла, но может быть уже слишком поздно.

         8. Бюро находок

         43m

         ТК не может перестать воровать, и его новый друг Нанно только поощряет его продолжать. Но под всем этим он всего лишь одинокий ребенок, который скучает по отцу.

         9. Ловушка

         48m

         Скрываясь от сбежавшего убийцы, терроризирующего их школу, группа учеников и их учитель вскоре начинают нападать друг на друга.