Если чувствуешь себя одиноким что делать: Почему человек чувствует себя одиноким и как избавиться от одиночества

Содержание

Почему человек чувствует себя одиноким и как избавиться от одиночества

Есть много причин, почему человек чувствует себя одиноким, и практически каждый проходит через это. Одиночество — это некий этап в жизни человека, и преодолеть его может абсолютно каждый. В моем случае, я живу за границей, вдали от своих друзей и семьи. Я плохо разговариваю на здешнем языке, что затрудняет взаимодействие с людьми. Иногда я чувствую себя одинокой, потому что скучаю по дому, и я знаю много других людей, которые находятся в подобной ситуации и время от времени испытывают приступы одиночества.

Некоторым людям действительно сложно справиться с одиночеством. Такое состояние может приводить к депрессии, унынию и тоске, но есть и такие, для кого одиночество мимолетно, и может быть преодолено правильным мышлением и определенными изменениями в образе жизни.

Содержание статьи

Почему человек чувствует себя одиноким?

1. Вы потеряли кого-то

Одна из самых частых причин, почему человек чувствует себя одиноким — это когда мы теряем кого-то. Это действительно сложные моменты в жизни. Когда вы теряете кого-то (члена семьи, супруга, друга или питомца), то обычно чувствуете себя таким одиноким, что просто ничего не хочется. Потеря кого-либо может означать смерть близкого человека, разрыв отношений, разрыв связи с другом.

Этот тип одиночества действительно сложно преодолеть, и он чаще всего приводит к депрессии. Потому что вы привыкли видеть как этот человек улыбается, приветствует вас, как вы вместе смеетесь и вспоминаете те хорошие времена, которые пережили с этим человеком (или с домашним животным). А теперь, когда его нет, вы не представляете, как продолжать жить.

2. Уединение — вот почему человек чувствует себя одиноким

Когда вы отдаляетесь от людей, то чувствуете, что ни кому не нужны. Это чувство негативно влияет на нашу самооценку и может вызывать страх одиночества. Такое часто происходит в наши дни с молодыми людьми. Они настолько привязаны к своим телефонам, компьютерам и социальным сетям, что разговаривать друг с другом в реальной жизни им становится не интересно. Такие люди, когда разговаривают с человеком в живую, чувствуют себя неловко. Поэтому им все меньше хочется общаться с кем-то, и в результате они постоянно ощущают одиночество.

Когда вы отдаляетесь от людей, то понимаете, что не с кем поговорить, и начинаете думать, что ваша жизнь становится неинтересной. В то время как окружающие люди живут полноценной жизнью, а вы не хотите им мешать. В результате вы боитесь, что когда начнете раскрываться перед ними, то у них не будет времени, чтобы слушать вас.

3. Отсутствие личного удовлетворения

Это случалось со мной несколько раз. Мне казалось, что я недостаточно хорошо справляюсь с любым заданием, за которое берусь. Я не реализую свои планы и не достигаю целей. Тогда я ощущала, что не развивалась как личность. Я постоянно расстраивалась, злилась на себя, и поэтому мне также было одиноко. Сейчас я знаю, что многие люди испытывают то же самое. Я предполагаю, что в некоторой степени в этом виноваты социальные сети. Многие люди сравнивают свою жизнь с другими более успешными. И всякий раз, когда они видят, что их знакомый покупает себе новую машину, либо отдыхает в красивых местах, они понимают, что сейчас не могут себе этого позволить, поэтому чувствуют себя нереализованными и разочарованными.

Когда человек не способен найти удовлетворения в вещах, которые у него уже есть, и когда он думает о себе плохо, то начинает подвергать сомнению свою ценность как личности. Он начинает ненавидеть себя и не ценить то, что имеет. И это еще одна причина, почему человек чувствует себя одиноким и не счастливым.

4. Тоска по дому

Когда вы оставляете свою семью из-за работы за границей или по другой причине, то скучать по дому — это вполне нормально. Вы скучаете по тому окружению, обычаям, языку, еде и многим другим вещам. Я тоже иногда скучаю по дому, но благодаря интернету я могу в любой момент пообщаться со своей семьей и друзьями. Я также стараюсь готовить домашнюю еду, которой мне здесь не хватает. Привыкнуть к холодной и пасмурной погоде мне тоже сложно. Но что для меня еще сложнее, это язык. Я пока плохо разговариваю на английском, поэтому ограничена в том, что я могу делать. Меня это ставит в неловкое положение, когда не понимаю, что мне говорят, и это тоже часто делает меня одинокой. Хотя я уже больше месяца занимаюсь изучением языка. Но сейчас я просто должна признать, что мои возможности ограничены.

Как избавиться от одиночества

1. Найдите сообщества по вашим интересам

В том случае, если вы переехали в новый город, вам очень поможет, если присоединитесь к организациям или группам, которые разделяют ваши интересы. Ведь адаптация к вашей новой среде пройдет намного проще, если вы делаете это с людьми, которые могут поделиться своими знаниями и дать дельный совет о том, как вы можете лучше приспособиться. Если вы любите спорт, присоединяйтесь к спортивному клубу, если любите животных, вы можете стать волонтером в приюте. Когда начнете больше общаться и знакомиться с новыми людьми, то у вас останется мало времени на размышления о вещах, которые заставляют скучать по дому.

2. Исследуйте свой район

Быть новичком в новом месте на самом деле очень даже интересно. Это дает вам много возможностей для изучения. Начните посещать различные известные места в этом городе, местные рынки, магазины где вы можете найти продукты, музеи, парки или спортивные сооружения. Вы также можете найти какой-нибудь ресторан или бар, который в будущем будете посещать со своими друзьями.

3. Больше общайтесь

Когда меня спрашивают, почему человек чувствует себя одиноким, я в первую очередь отвечаю, что ему не хватает общения. Чтобы иметь много друзей, вы должны быть коммуникабельным человеком. Простое приветствие или искренняя улыбка, могут иметь большое значение. Существует много информации о том, как правильно общаться с людьми и заводить разговор. Поэтому используйте социальные сети, чтобы найти людей, с которыми можно начать общаться онлайн, а после встретится в живую. В том случае, если вы слишком застенчивы, тогда поддерживайте связь с близкими. Это помогает облегчить одиночество, обрести вдохновение и силы.

4. Окружите себя позитивными людьми

Если вы чувствуете себя одиноким, тогда найдите людей, которые будут заботиться о вас и в любой момент смогут выслушать. Окружая себя такими людьми, вы начнете в любой ситуации видеть позитив. Даже если ситуация не выглядит многообещающе. Позитивные люди поднимают настроение и вдохновляют. Если вокруг будут негативные люди, их энергия начнет раздражать вас. Одиночество заразно, поэтому избегайте людей с отрицательным менталитетом, когда чувствуете себя одиноко.

5. Научитесь ценить себя

Как говорится, «ты не можешь быть одиноким, если ты счастлив наедине с собой». Это значит, что человек может любить себя, даже если он одинокий. А если вы не довольны собой, то будет нелегко воспринимать все, что видите вокруг. Вы должны принимать себя таким, каким вы есть. Цените своих друзей, семью и свою жизнь в целом. Когда вы знаете, что ваш социальный круг любит и заботится о вас, вы ощущаете радость и счастье.

6. Не зацикливайтесь на ложной реальности

Это также может быть частой причиной, почему человек чувствует себя одиноким. Интернет и социальные сети могут быть полезны, если вы используете их для связи с людьми, которые важны для вас. С другой стороны, они могут увести вас от людей, которые рядом. Научитесь оставлять свой телефон и расставлять приоритеты в реальной жизни. Не верьте всему, что вы видите, читаете или слышите в социальных сетях. То, что кто-то выглядит счастливым и успешным, не означает, что он на самом деле такой, а некоторые аккаунты являются и вовсе выдуманными. Всегда напоминайте себе, что вам не нужно публиковать все, что происходит в вашей жизни. Сосредоточьтесь больше на реальной жизни, поскольку это то, что лучше влияет на вас.

Подпишись на наш Telegram

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

5 способов не чувствовать себя одиноким

«Одиночество — самый главный враг на пути к счастью. Это преграда, которая часто кажется нам непреодолимой. Чем больше я размышляю на тему счастья, тем четче осознаю, что нельзя недооценивать и игнорировать проблему одиночества. Однако «быть одному» и «быть одиноким» — не одно и то же. Одиночество опустошает и высасывает силы, а уединение заряжает энергией и настраивает на творческий лад.

Если бы меня попросили назвать главный ключ к счастливой жизни, я бы без колебаний ответила — крепкие связи с окружающими людьми. Когда они отсутствуют, мы чувствуем себя одинокими.

Помогать другим и ощущать, что ты кому-то нужен, — очень целительное чувство

Когда я писала книгу «Лучше, чем раньше» про привычки и их формирование, то задумалась о том, могут ли они помочь нам справиться с этой проблемой? Вот несколько привычек, которые надо выработать, чтобы оградить себя от одиночества.

1. Помогайте другим

Посидите с ребенком друзей, чтобы они наконец могли сходить на романтический ужин. Присоединитесь к благотворительной поездке в детский дом, заведите собаку. Помогать и ощущать, что ты кому-то нужен, очень целительно для нас самих. Для достижения счастья важно не только получать поддержку, но и оказывать ее.

2. Общайтесь с людьми

Поддерживайте контакты с коллегами — ходите вместе на обед, приглашайте на кофе и сами не отказывайтесь от подобных приглашений, не пропускайте корпоративы. Запишитесь на групповую тренировку, ходите на познавательные семинары и тренинги. Там, помимо обретения полезных навыков и знаний, вы сможете пообщаться с единомышленниками.

3. Спите достаточно

Нарушения сна — телесный симптом, который, как ни странно, тоже погружает нас в одиночество. Подолгу не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, а днем не можете избавиться от сонного состояния? Вырвитесь из этого водоворота. Хронический недосып мало того, что мешает идти на контакт с другими людьми, так еще и становится причиной плохого настроения, которое сильно подрывает иммунитет.

Самое главное — ложитесь спать в одно и то же время. Только так привычка сможет сформироваться

Что делать? Вот несколько моих любимых приемов: за 30 минут до отхода ко сну отложите в сторону смартфон и ноутбук (голубой свет от их экранов нарушает сон), примите теплый душ и намажьтесь кремом для тела. Полностью, включая пятки. Я обнаружила, что как только я трачу лишние пару минут на то, чтобы нанести на свои ступни крем и слегка помассировать их, то полностью расслабляюсь. Но самое главное — ложитесь спать в одно и то же время. Только так привычка сможет сформироваться.

4. Оставайтесь открытыми

Одиночество делает нас скрытными, подозрительными и угрюмыми. Одиноким людям сложнее, чем обычным, выходить на контакт с новым человеком. Если вы заметили в себе такие перемены, а каждого нового знакомого заранее воспринимаете негативно, то постарайтесь стать более открытым. Заведите себе привычку первым начинать разговор, улыбаться бариста в кофейнях и продавцам в магазинах.

5. Задавайте себе правильные вопросы

Не спрашивайте себя: «Что со мной не так?» или «Когда это закончится?». Правильный вопрос, который стоит задать самому себе: «Чего именно мне не хватает, чтобы перестать быть одиноким?» Возможно, вам просто необходим лучший друг. Или романтический партнер. Или вам хочется быть частью большой и дружной группы. А может быть, вам просто не нравится жить одному в пустой квартире?

Есть много причин и разновидностей одиночества. Не всем людям хочется иметь близких друзей, если у них есть муж или жена. Не всем людям нравятся большие компании, некоторые предпочитают коротать время в компании самых близких. Но как только вы будете честны с собой и поймете, чего же вам именно не хватает для счастья, то будет очень легко побороть одиночество. С помощью этих привычек, например».

^{Об авторе: Гретхен Рубин — адвокат, блогер, автор книги «Лучше, чем раньше» («Better than before», Crown, 2015).}

Поделитесь с нами своим мнением

Что делать, если чувствуешь себя одиноким

Одиночество – это состояние, при котором переживается потеря связи с другими, с окружающим миром. И конечно, оно знакомо каждому. Кому-то в большей степени, кому-то меньшей, кто-то остро и болезненно переживает одиночество, а для кого-то оно является колоссальным источником творческой энергии.

Одиночество может быть очень разным. Например, состояние одиночества, вызванное какими-то внешними факторами (смерть близкого, переезд в другую страну, смена работы, развод) называется ситуативным чувством одиночества. Через некоторое время, прожив и приняв потерю, человек частично или полностью преодолевает одиночество.

Поиск своего места в мире, осознание своей конечности и того, что все люди по своей сути одиноки, называется экзистенциальным одиночеством. Чаще всего, оно возникает во время проживания естественных возрастных кризисов, острее всего, в период кризиса среднего возраста. В данном случае, попытки заглушить это одиночество могут только усугубить ситуацию. Куда полезнее воспринимать данное состояние как шанс что-то понять в себе, как временную остановку, чтобы оглядеться, и посмотреть – куда я иду, с кем, нужно ли мне это, интересно ли мне то, чем я занимаюсь. И здесь переживание одиночества может явиться важнейшим ресурсом для переосмысления, саморазвития и творчества.

Есть еще такой вид одиночества – хроническое одиночество — в котором человек находится длительный период времени. Кто же попадает в «зону риска» людей, обладающих высокой склонностью к хроническому одиночеству? В первую очередь, это люди с заниженной самооценкой, которые избегают контактов с другими людьми из-за страха подвергнуться критике. Стеснительные, необщительные натуры (интроверты). Люди с отсутствием социальных навыков, либо полные страхов и предубеждений. Часто «склонность к одиночеству» закладывается в детстве. Это бывает связано с травматичным детским опытом. Например, младенец, чьи потребности не были в полную меру удовлетворены, растёт с ощущением, что мир враждебен и опасен. Если у ребёнка не сформировалось базовое доверие к миру, то для него одиночество становится привычным состоянием.

Так что же делать тем, кто чувствует себя одиноко, тем, кому не хватает тёплого поддерживающего окружения?

1. Примите себя

Низкая самооценка, неуверенность в себе, боязнь вступать в близкие отношения с другими людьми – всё это является симптомом того, что у человека нет контакта с самим собой, со своей внутренней силой. Да, восстановление контакта с собой – процесс неспешный, требующий анализа, терпения и смелости. Помочь вам в этом может работа с психологом, различные телесные практики, такие как йога, танец, спорт, а также любая интересная для вас творческая деятельность.

2. Совершенствуйте социальные навыки

Расширяйте свой круг общения — среди сотен людей легче найти единомышленника, чем среди десятка. Кроме того, у вас будет больше шансов приобрести новые привычки и взгляды, что даст вам возможность для личностного роста и значительно расширит круг людей, у которых взгляды и устремления совпадают с вашей жизненной позицией.Запишитесь на тренинг формирования коммуникативных навыков, найдите для себя группу людей с похожими интересами.

3. Расскажите о своём чувстве одиночества

Наверняка найдется тот, кому вы доверяете, и с кем можете поделиться своим состоянием. Вытащите свое чувство из дальних уголков души, стряхните с него пыль и покажите его другим! Если вы молчите, то люди могут и не догадываться о ваших истинных чувствах. Если рядом нет такого человека, с кем можно поделиться своими переживаниями, то поделитесь своим состоянием в интернете — на страницах многочисленных форумах можно найти поддержку и эмпатию.

4. Чаще выходите из зоны комфорта

Активно ищите способы находить новые контакты и новые впечатления. Знакомьтесь на улице, ходите в театры, музеи, запишитесь на какие-нибудь курсы. Подойдет всё, что даст вам ощущение открытия неведанных ранее троп. Да, пробовать что-то новое – страшно и волнительно. Но только так вы сможете заполнить внутреннюю пустоту, познакомиться со своей внутренней силой и найти людей, близких вам по духу. Но и знакомство с людьми, которые не похожи на вас, тоже может стать для вас хорошим опытом!

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK

Как избавиться от одиночества, если у тебя нет друзей

— Первым делом я бы предложила Вике сделать так, чтобы ей стало интересно наедине с собой. Ведь чем лучше ей самой, тем интереснее с ней и остальным. Для этого нужно разобраться, чем Вике нравится заниматься, какое дело приносит ей радость. Было бы здорово, если бы у нее получилось завести себе какое-то социальное хобби — танцы, курсы по рисованию, книжный клуб, изучение английского языка в группе. Это может быть любое занятие, которое позволит ей чаще бывать среди людей. Ведь если человек хочет с кем-то познакомиться, ему нужно сделать максимально возможным сам шанс такого знакомства.

Примеры социальных хобби

Если Вика не знает, чем бы ей хотелось заниматься, то можно попробовать начать с любого занятия и посмотреть, какое ей придется по душе. Мы живем в прекрасном мире, в котором можно за несколько кликов в Интернете найти себе курсы и мастер классы по самым разным темам. Я думаю, что это должно быть дело, которое принесет девушке радость. То есть, нужно не просто ходить на кружок по рисованию, а пойти на тот кружок, в котором Вике будет интересно. И в котором знакомство с новыми людьми станет дополнительным приятным бонусом.

Знакомства можно начинать с простых вопросов — например, «как дела, выпьем кофе?». Конечно, Вике может быть страшно первой завести разговор, и это нормально. Когда ты с кем-то знакомишься, всегда есть шанс того, что человек сейчас к этому не готов, и может даже грубо тебе ответить. В сериале «Секс в большом городе» есть классная серия, в которой девушка после знакомства с парнем говорит своим подругам, что она ему не понравилась. Она рассказывает об этом спокойно и понимает, что ей и самой часто не нравятся молодые люди. И это не говорит о том, что с ней или с парнями что-то не так — просто в данный момент жизни они не сошлись по каким-то причинам, такое бывает. Поэтому нужно себя подготовить к тому, что реакция может быть любой, но это не значит, что нужно прекращать пытаться.

Реакция на предложение выпить кофе может быть любой, и это нормально

И второй момент, помимо поиска хобби, на который я бы хотела обратить внимание — иногда человек вроде бы и стремится к отношениям, но у него ничего не получается. Часто бывает, что чем больше на чем-то зацикливаешься, тем хуже это получается. Здесь нужно сесть и честно у себя спросить: «а что, если я всегда буду одна?». «Что, если у меня никогда не будет семьи, мужа, детей?» И ведь вряд ли после таких слов кто-то поставит на себе крест и ляжет умирать. На западе есть прекрасное выражение: «я в отношениях с самим собой». И я абсолютно уверена, что можно быть счастливой и без постоянного партнера. Главное, чтобы тебе было интересно наедине с собой, ведь ты — тот самый человек, который будет с тобой до конца жизни.

Почему хорошие люди одиноки: основные причины, что делать

За последние несколько десятилетий значительно вырос процент людей старше 40 лет, которые живут в одиночестве. Одиночество приобретает характер эпидемии: стремительный образ жизни, необходимость зарабатывать деньги, порой работая на нескольких работах одновременно, обилие гаджетов, которые заменяют живое общение, привело к тому, что людям не хватает времени на личную жизнь.

Причины одиночества

Когда человек видит, как остальные счастливы в отношениях, обнимаются, проводят вместе выходные и праздники, то он особенно остро начинает ощущать свое одиночество. Человек начинает думать, что с ним что-то не так: он некрасивый, не нравится людям, не интересный, с ним невозможно жить. Однако психологи утверждают, что причины совсем не в этом, и даже достойные во всех отношениях люди могут быть одинокими.

Одиночество не связано с тем, что с человеком что-то не так

Одна из самых частых причин одиночества — нет перспективного партнера. Если человек много работает, то ему некогда знакомиться. Но и сидя дома невозможно встретить подходящего человека. Психологи считают, что установка «еще не пришло мое время» вредна: если просто сидеть и ждать, то прожить в одиночестве можно годы. Если вы хотите найти вторую половину, то ищите ее: чаще встречайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, ходите туда, где можно встретить новых людей.

Не ограничивайте свою жизнь только домом и работой, иначе ваше одиночество не закончится

Еще одна частая причина связана с негативным опытом в прошлом. Если кто-то пережил сложные отношения, то он начинает страшиться новых. Причем сам себе человек в этом может не признаваться: свой страх он может объяснять разборчивостью. Из-за негативного опыта прошлых отношений появляются сомнения в себе, неуверенность и страх, что ситуация повторится опять.

Порой после прошлых отношений остаются психологические травмы. В этом случае рекомендуется обратиться к психологу, чтобы разобраться в прошлом и проработать старую боль. Только после этого появится шанс построить здоровые отношения.

Еще одна причина — взгляды на жизнь, которые отличаются от принятых в обществе. Возможно, что у человека есть свои представления о том, какие должны быть отношения, и принятая в обществе модель ему не подходит. Зачастую такой личности сложно признаться в этом и найти того, кто будет разделять подобные взгляды на жизнь.

Причиной одиночества может быть негативный опыт в прошлом

Научитесь общаться с людьми

Нет какого-то конкретного способа преодоления одиночества, поскольку у каждого есть свои причины и свои пути выхода из этой ситуации. Но умение общаться с людьми — это навык, который необходим всем, кто хочет найти вторую половину. Если ребенка в семье не научили общаться с окружающими в детстве, то в жизни ему придется сложно. Бывает так, что хорошие люди не знают, как правильно общаться, как знакомиться с людьми из-за каких-то комплексов, которые они приобрели еще в детстве. В этом случае необходимо развить в себе коммуникативные навыки:

Наблюдайте за людьми. Смотрите, как они здороваются, прощаются, на какие темы общаются. Сначала вам придется просто повторять за ними. Но со временем вы заметите, что навыки общения стали обычной частью вашей жизни.
Не смотрите на людей свысока, показывайте свою открытость и дружелюбие. Чтобы расположить людей к себе, будьте доброжелательны, и тогда окружающие к вам потянутся.
Развивайте себя. Иногда бывает так, что во всех отношениях хороший человек остается одиноким, поскольку не знает, о чем говорить с другими людьми. В этом случае необходимо поработать над своей речью — она должна быть внятной и понятной. Важно, чтобы у вас был обширный кругозор, чтобы вы могли поддержать практически любую тему разговора. Для этого вам нужно больше читать, интересоваться новостями, самообразовывать себя.

Учитесь общаться с людьми, чтобы не быть одиноким

Проявляйте инициативу

Если вы хотите найти вторую половину, то проявляйте инициативу: знакомьтесь с людьми, приглашайте их в гости или в кафе. Если вы раньше не проявляли инициативу, то поначалу вы будете испытывать дискомфорт и это абсолютно нормально. Помните, что новые знакомства — хороший шанс встретить интересного человека. Многие люди сильно переживают, что скажут что-то глупое, невпопад, попадут в неловкую ситуацию. Но бояться этого не стоит: если вы не начнете общаться, вы никогда не сможете завести новые знакомства.

Проявляйте инициативу, знакомьтесь с людьми

Начните вести дневник

Затянувшееся одиночество может вызвать чувство страха, тоски и даже привести к депрессии. Чтобы избежать этого, начните вести дневник, куда вы будете записывать свои чувства. Вам важно высказать и высвободить все, что угнетает.

Записывая свои мысли, эмоции и чувства, вы сможете разобраться в себе, увидеть себя со стороны

Возможно, вы поймете, что привело вас к ощущению одиночества. Если вы чувствуете, что тоска становится сильнее, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы не допустить развития депрессии.

Обратите внимание на других людей

Когда человек живет только своими бедами и несчастьями, он настолько погружается в них, что ничего другого уже не видит. Одиночество, которое затягивает все сильнее, может вызвать сильную депрессию. Чтобы избежать этого, переключитесь на других людей: это могут быть нуждающиеся в вас люди, которые переживают тяжелую жизненную ситуацию. Помогите чем можете детскому приюту, дому престарелых, приюту для животных. Когда человек заботится о ком-то, он меньше времени думает о своих несчастьях.

Не погружайтесь в свои беды и несчастья

Одиночество — не всегда несчастье. Почти все, что можно делать с партнером, человек может делать с друзьями, знакомыми или семьей. Само по себе одиночество — не проблема. Человек может не заводить постоянных отношений, но при этом быть активным, коммуникабельным, дружить, общаться, ходить на свидания, наслаждаться жизнью. Все зависит только от вас!

Как мне перестать чувствовать себя одиноким? | Изоляция и одиночество

Если вы читаете это, скорее всего, вы знаете, что значит чувствовать себя одиноким. Это означает, что вы знаете, что иногда может казаться, что одиночеству никогда не будет конца, и что вы часто можете быть окружены друзьями и семьей, но при этом чувствуете себя отрезанным от мира. Но одиночество — это не то, с чем нужно справляться в одиночку, и, хотя это может быть сложно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более связанными с окружающими вас людьми.

Почему люди чувствуют себя одинокими?

Поскольку одиночество настолько распространено, логично, что существует множество различных причин, по которым люди чувствуют себя одинокими. Вот несколько основных:

Технологии. Когда-нибудь чувствовалось, что даже если все ваши друзья находятся на расстоянии одного нажатия кнопки, вы по-прежнему не связаны с ними? Не волнуйтесь: это очень распространенное чувство. Несмотря на то, что Интернет может нас сблизить, он также может заставить нас чувствовать, что на самом деле мы не разговариваем с друзьями, и может оставить нас потерянными и одинокими.

Не вписывается. Может быть, у вас другие интересы, чем у людей в вашей школе. Может быть, они думают, что то, что вы любите, странно. А может ты просто по-другому одеваешься. В любом случае чувство, что вы не подходите, может усугубить симптомы одиночества и может означать, что вам будет еще труднее встретиться с друзьями и почувствовать связь.
Присмотр за родителем или братом или сестрой. Быть основным опекуном для кого-то из своих близких, кто болен или имеет инвалидность, часто может заставить вас чувствовать, что на вас лежит бремя всего мира.В конце концов, многие из ваших друзей не будут знать, что значит иметь брата с синдромом Дауна или мать с биполярным расстройством, поэтому, когда вы ухаживаете за ребенком, у вас может возникнуть чувство, будто вы не умеете разговаривать с людьми, не говоря уже о том, чтобы их на ужин или ночевку.

Насколько нормально чувствовать себя одиноким?

Исследование ReachOut, проведенное в прошлом году, показало, что каждый пятый молодой человек сообщил, что чувствует себя одиноким «большую часть времени» или «всегда».

То, что вы чувствуете себя одиноким, не означает, что вы другой или «странный»: на самом деле, это означает, что у вас больше общего с окружающими вас людьми, чем вы думаете.

Инвалидность, болезнь и одиночество.

Иногда одиночество может быть симптомом чего-то еще, что происходит в нашей жизни, например, болезни или инвалидности. Вот некоторые из основных проблем, симптомом которых часто может быть одиночество:

Психическое заболевание. Множество психических заболеваний, таких как биполярное расстройство, тревога и депрессия, могут заставить людей чувствовать себя очень одинокими. Психическое заболевание может вызывать у вас беспокойство по поводу встречи с другими, поэтому вы можете проводить больше времени в помещении. Или это может привести к бессоннице, которая, в свою очередь, может сделать вас усталым, раздражительным и одиноким.

Физическая инвалидность. Из-за различных физических недостатков, от потери слуха до слепоты, люди часто чувствуют, что вокруг них нет никого, кто бы им был небезразличен. Эти чувства могут усугубиться, если люди на публике будут недобрыми или грубыми, а ежедневная дискриминация может сделать одиночество еще тяжелее.
Расизм. Люди, столкнувшиеся с расизмом, говорят, что дискриминация может заставить их чувствовать себя одинокими и затруднить установление реальных связей.Расизм принимает множество форм, и все они причиняют боль, поэтому иногда даже «незначительный» или «случайный» акт расизма может иметь большое влияние на чью-то самооценку.

Когда люди чувствуют себя одинокими?

Одиночество может поразить любого в любое время. Иногда вы можете даже не чувствовать себя одиноким по очевидной причине, и то, что вы переживаете, всегда может быть связано с другими вещами, такими как депрессия или беспокойство.

Но это правда, что многие люди склонны чувствовать себя одинокими во время больших жизненных событий.Может, вы переезжаете. Может быть, твои родители разводятся. Может быть, вы переходите из начальной школы в старшую. Или, может быть, вы просто чувствуете, что переросли свою группу дружбы, или что они начинают увлекаться вещами, которые вас не интересуют.

Из-за всего этого вы можете чувствовать себя одиноким и потерянным, и вам может быть трудно общаться с окружающими вас людьми.

Как вы справляетесь с одиночеством?

Нет единственного способа бороться с одиночеством: если бы он был, все бы им воспользовались! Но это не значит, что одиночество невозможно победить или что, если вы чувствуете его сейчас, вы останетесь навсегда.Вот несколько быстрых точек, которые охватывают некоторые из способов, с помощью которых вы можете начать чувствовать себя более мирно с людьми в вашей жизни:

Поговорите с людьми о том, что вы чувствуете
Подумайте о своих интересах
Завести питомца
Подключиться
Вступить в клуб

Для получения дополнительной информации об этих шагах перейдите к пошаговому руководству ReachOut по борьбе с одиночеством, которое вы можете найти здесь.

20 способов стать вашим лучшим другом

Прежде чем перейти к различным способам обретения счастья в одиночестве, важно распутать эти два понятия: одиночество и одиночество. Хотя между ними есть некоторое совпадение, это совершенно разные концепции.

Может быть, вы человек, который полностью купается в одиночестве. Вы не антиобщественны, без друзей или без любви. Вы просто вполне довольны временем, проведенным в одиночестве. Фактически, вы с нетерпением ждете этого. Это просто быть одному, а не быть одиноким.

С другой стороны, возможно, вы окружены семьей и друзьями, но на самом деле не общаетесь за пределами поверхностного уровня, из-за чего вы чувствуете себя довольно опустошенным и разобщенным. Или, может быть, одиночество просто оставляет вас грустным и жаждущим компании.Это одиночество.

Прежде чем вдаваться в подробности о том, чтобы быть счастливым в одиночестве, важно понять, что одиночество не обязательно означает, что вы одиноки. Конечно, вы можете быть в одиночестве и чувствовать себя одиноким, но эти два аспекта не всегда должны идти рука об руку.

Эти советы помогут вам начать работу. Они могут не изменить вашу жизнь в одночасье, но они могут помочь вам почувствовать себя комфортнее в одиночестве.

Некоторые из них могут быть именно тем, что вам нужно было услышать.Другие могут не иметь для вас смысла. Используйте их как ступеньки. Добавляйте к ним и придайте им форму в соответствии с вашим стилем жизни и индивидуальностью.

1. Не сравнивайте себя с другими.

Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не сравнивать свою социальную жизнь с чьей-либо другой. Важно не количество друзей или частота встреч. Это то, что вам подходит.

Помните, у вас действительно нет возможности узнать, счастлив ли кто-то с кучей друзей и набитым социальным календарем.

2. Отойдите от социальных сетей на шаг назад

Социальные сети по своей сути не являются плохими или проблемными, но если при просмотре каналов вы чувствуете себя обделенным и испытываете стресс, сделайте несколько шагов назад. Этот канал не раскрывает всей истории. Отнюдь не.

Вы понятия не имеете, действительно ли эти люди счастливы или просто производят впечатление, что они счастливы. В любом случае, это не отразится на вас. Итак, сделайте глубокий вдох и представьте это в перспективе.

Выполните тестовый запуск и заблокируйте себя в социальных сетях на 48 часов.Если это имеет значение, попробуйте установить дневной лимит от 10 до 15 минут и придерживайтесь его.

3. Сделайте перерыв по телефону

Заметили здесь тему? Мобильные телефоны и социальные сети, несомненно, изменили представление об одиночестве.

Кто-нибудь действительно одинок, когда он может взять телефон и написать или позвонить кому угодно? Или узнать, чем занимается этот школьный знакомый, даже не разговаривая с ним?

Нельзя сказать, что технологии не являются невероятно полезным инструментом для построения сообщества и чувства близости к близким, которые могут быть далеко.Но легко полагаться на устройства как на способ не оставаться наедине со своими мыслями.

В следующий раз, когда вы останетесь одни, выключите телефон и уберите его на час. Используйте это время, чтобы восстановить связь с самим собой и изучить, что значит быть по-настоящему одиноким.

Не знаете, как скоротать время? Возьмите ручку и блокнот и запишите дела, которые вам понравится в следующий раз, когда вы окажетесь одни.

4. Найдите время, чтобы позволить своему разуму блуждать

Вас беспокоит мысль о том, чтобы ничего не делать? Вероятно, это потому, что вы давно не позволяли себе просто быть.

Поэкспериментируйте, установив таймер на 5 минут. Это оно.

Пять минут без номера:

телевизор
музыка
Интернет
подкасты
книги

Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь. Закройте глаза, затемните комнату или посмотрите в окно, если хотите. Если это слишком малоподвижный образ жизни, попробуйте выполнить повторяющееся задание, например вязать, играть в баскетбольный мяч или мыть посуду.

Позвольте вашему разуму блуждать — по-настоящему блуждать — и посмотрите, куда он вас приведет. Не расстраивайтесь, если поначалу это не приведет вас очень далеко. Со временем ваш разум привыкнет к этой новой свободе.

5. Назначьте себе свидание

Это может звучать банально, но свидание может стать мощным инструментом для обучения тому, как быть счастливым в одиночестве.

Не знаете, что делать? Представьте, что вы пытаетесь произвести впечатление на настоящее свидание и показать им, как хорошо провести время. Куда бы вы их взяли? Что бы вы хотели, чтобы они увидели или испытали?

А теперь подумайте о том свидании.Поначалу это может показаться немного странным, но есть вероятность, что вы увидите, как по крайней мере, несколько человек обедают в одиночку или покупают билет в кино для одного.

Если проблема с деньгами, не нужно идти на большие деньги. Но также помните, что платить за одного намного дешевле, чем за двоих.

Все еще звучит слишком устрашающе? Начните с малого, посидев в кафе всего 10 минут. Будьте наблюдательны и погрузитесь в окружающую среду. Как только вы освоитесь с этим, выходить на улицу одному перестанет казаться таким уж необычным.

6.Физические упражнения

Упражнения помогают высвобождать эндорфины, те нейромедиаторы в вашем мозгу, которые могут сделать вас счастливее.

Если вы новичок в тренировках, начните с нескольких минут в день, даже если это просто утренняя растяжка. Увеличивайте активность на минуту или две каждый день. Когда вы обретете уверенность, попробуйте силовые тренировки, аэробику или спорт.

Кроме того, если вы все еще не хотите выходить на улицу самостоятельно, посещение тренажерного зала может стать отличной отправной точкой.

7.Проведите время с природой

Да, еще одно клише. А если серьезно, выходи на улицу. Отдохните на заднем дворе, прогуляйтесь в парке или погуляйте у воды. Впитайте виды, звуки и запахи природы. Почувствуйте ветерок на своем лице.

Исследования показывают, что 30 минут или более в неделю, проведенные на природе, могут улучшить симптомы депрессии и снизить кровяное давление.

8. Используйте преимущества одиночества

Некоторым людям особенно трудно быть счастливыми, живя в одиночестве.Конечно, здесь может быть немного тихо, и никто не будет слушать, как вы говорите после работы или напоминать выключить плиту.

Но у жизни в одиночестве есть свои преимущества (пылесосить без одежды, кто-нибудь?). Постарайтесь воспользоваться физическим и умственным пространством, которое дает жизнь в одиночестве:

Займите все пространство. Проведите день, занимая всю кухню, чтобы приготовить вкусное блюдо, которое вы сможете перекусить на следующей неделе.
Раздвинуть. Пытаетесь вернуться к старому хобби? Соберите все свои материалы, разложите их по полу и решите, что вы хотите использовать для своего следующего проекта.Не приняли решение за один день? Нет проблем. Оставьте это, пока не закончите, даже если это произойдет через неделю.
Устройте танцевальную вечеринку. Это довольно понятно. Включите любимую музыку и, если позволят соседи, включите ее. Танцуйте так, будто никто не смотрит, потому что … ну … они не танцуют.

9. Волонтер

Есть так много способов добровольно посвятить свое время служению другим. Вы можете стать волонтером лично или помочь удаленно, не выходя из дома. В любом случае, помощь другим может улучшить ваше самочувствие.Кроме того, это может помочь вам почувствовать связь с другими, но при этом провести некоторое время в одиночестве.

Изучите возможности волонтеров в вашем районе. Важно найти то, что вам нравится. Убедитесь, что их потребности соответствуют тому, что вы хотите и можете делать.

Если первое, что вы попробуете, не сработает, вполне разумно пойти дальше и поискать что-нибудь еще.

Выполняйте случайный акт доброты всякий раз, когда представляется возможность.

10. Признавайте то, за что вы благодарны.

Исследования показывают, что благодарность может усилить чувство счастья и надежды.

В повседневной жизни легко принимать вещи как должное. Выделите время, чтобы поразмышлять о том, за что вы благодарны.

Они не должны быть впечатляющими, умопомрачительными. Они могут быть такими же простыми, как первая чашка кофе утром или песня, которую вы играете снова и снова, потому что это успокаивает ваши нервы.

Составьте список — умственный или физический — того, что вы цените в своей жизни.В следующий раз, когда вы останетесь один и чувствуете себя подавленным, составьте этот список, чтобы напомнить себе обо всем, что вы собираетесь для себя.

11. Дайте себе перерыв

Саморефлексия — это хорошо. Жесткой самооценки нет. Он разъедает вашу уверенность в себе и счастье. Когда к вам приходит этот негативный внутренний критик, повернитесь к более позитивному голосу, который живет в вашей голове (вы знаете, что он где-то там).

Не судите себя строже, чем кого-либо еще.Все делают ошибки, так что не ругайте себя за них. Помните о многих хороших качествах, которыми вы обладаете.

12. Подайте себе первоклассную еду

Нет компаньона за ужином? Еда в одиночестве не обязательно означает есть расфасованную еду перед телевизором. Приготовьте великолепную еду для одного.

Накройте стол, используйте тканевую салфетку, зажгите свечу и сделайте все, что бы вы делали, если бы устраивали званый обед. Вы сами этого достойны.

13. Найдите выход для творчества

О чем вы всегда мечтали, но откладывали? Не волнуйтесь, если у вас это не получается.Дело в том, чтобы попробовать что-то новое и необычное, сделать шаг за пределы своей зоны комфорта.

Возьмитесь за проект по благоустройству дома. Научитесь играть на музыкальном инструменте, рисовать пейзаж или писать рассказ. Сделайте это самостоятельно или запишитесь в класс. Дайте себе достаточно времени, чтобы понять, стоит ли заниматься этим.

Если он вам не нравится, вы можете хотя бы вычеркнуть его из своего списка и перейти к чему-нибудь другому.

14. Планируйте одиночные прогулки

Находите интересные дела и записывайте их в свой календарь.Дайте себе то, чего можно ожидать. В конце концов, ожидание — это половина удовольствия. Кроме того, если вы увидите это в своем календаре, это также поможет вам завершить работу.

Посетите ближайший город и остановитесь в отеле типа «постель и завтрак». Посетите местный фестиваль или фермерский рынок. Купите билет на концерт или на ту удивительную выставку, о которой все говорят. Спланируйте то, что вам действительно интересно, и сделайте это реальностью.

13 способов перестать чувствовать себя таким одиноким и изолированным ⋆ LonerWolf

Вы окружены людьми.Они смеются, улыбаются и разговаривают. Кажется, все прекрасно проводят время — кажется, все они связаны друг с другом. Но как бы сильно вы ни хотели этого чувства, вы не можете не чувствовать себя совершенно одиноким.

Чувство тяжести и пустоты может заполнить вашу грудь, когда вы смотрите на них всех:

Я один, совершенно и совершенно один. Никто меня по-настоящему не видит. Никто меня по-настоящему не понимает. Никто даже не заботится. Я не имею для них никакого значения. Я совсем не похож на них.

Ваши мысли могут закручиваться по спирали, поскольку пустота, которую вы чувствуете, становится все более удушающей.

Можете ли вы относиться к этим чувствам?

Можете ли вы относиться к пребыванию в комнате, полной людей, но чувствуя себя совершенно одиноким и изолированным внутри?

Если так, хочу вас заверить, что вы не одиноки.

Так много людей (включая меня) в течение жизни боролись с крайним одиночеством. Но хотя этот опыт может быть таким трудным, есть помощь и есть решения.

К концу этой статьи вы должны хорошо понимать , почему вы чувствуете себя одиноким, и что вы можете с этим сделать.

На самом деле одиночество может дать силу

Вот в чем дело: одиночество — не всегда ужасно плохо.

Я знаю, это может показаться безумным. Но выслушайте меня.
Быть одному — не всегда плохо, потому что одиночество (или уединение) может помочь нам понять, кто мы есть, провести жизненно важный поиск души и отдохнуть от безумия этого мира.
Уединение может быть чем-то освежающим, омолаживающим и открывать дверь в глубокое внутреннее понимание.
Пребывание в одиночестве может не только помочь нам понять, кто мы есть на базовом уровне, но и на самом деле может дать нам возможность пройти менее продвинутый путь и найти истинный смысл жизни.
Почему одиночество переходит в одиночество…
Быть в одиночестве становится одиноко
Одиночество становится одиночеством, когда мы переживаем приступ психического заболевания, экзистенциального кризиса или духовного пробуждения, которое было настолько экстремальным, что мы чувствуем себя пришельцами на этой планете.
Когда вы переживаете жизненный кризис или процесс духовного пробуждения, вы будете чувствовать себя перемещенным в этот мир. Вы придете, чтобы увидеть сквозь ложь и иллюзии общества. Вы увидите «нормальное безумие» других людей и не заметите интереса к тому, что они ценят.Вы будете чувствовать себя вытесненным, раздетым и глубоко изолированным от окружающих.
Ты не сойдешь с ума
Вы можете задаться вопросом, единственный ли вы на планете, кто так чувствует себя, кто чувствует себя таким изолированным и одиноким. Возможно, даже небольшая часть вас может задаться вопросом, сходите ли вы с ума, или в вас есть что-то глубоко сломанное или неправильное.
Нет.
То, что вы переживаете, совершенно нормально в контексте того, что вы переживаете.И нет, вы не одиноки. Я почувствовал ужасный вакуум экзистенциального одиночества, и я говорил и был свидетелем многих других , которые чувствуют то же самое.
Есть такие же, как вы + Вы можете использовать эти чувства в своих интересах …
Есть группа людей вроде тебя.
Они тоже чувствуют себя одинокими. Они тоже потеряли связь со всеми своими друзьями и, возможно, даже с семьей. Они тоже чувствуют себя оторванными от мира.
Если вы мне не верите, просто прочтите комментарии под этой статьей.
Хотя вы можете чувствовать себя недееспособным из-за отчаяния или мучительного чувства отчаяния, знайте, что вы можете использовать эти чувства в своих интересах.
Вы можете использовать свое одиночество, чтобы стать сильнее, храбрее и мудрее.
Вы можете подключиться к своему внутреннему волку, который является изначальной силой внутри вас, которая знает, как выжить при редких человеческих контактах и процветать, когда жизнь становится темной и бесплодной.
Мы скоро узнаем, как связаться с этим внутренним волком. Но сначала давайте демистифицируем и депатологизируем одиночество и покажем, насколько оно нормально.
Нормально ли чувствовать себя одиноким?

Может показаться, что вы единственный, кто испытывает одиночество. Но это не так. ДА, чувствовать себя одиноким — это нормально. — и многие с этим борются.
Вот некоторые характеристики:
Согласно недавнему исследованию, почти половина всех американцев чувствуют себя одинокими. В том же исследовании было обнаружено, что одиночество больше влияет на молодых людей, чем на людей старшего возраста.
Проведенное в Австралии исследование показало, что 1 из 4 австралийцев чувствует себя одиноким хотя бы раз в неделю. Опять же, стереотип о том, что пожилые люди — это те, кто чувствует себя наиболее одинокими, неверен. На самом деле, международные исследования показали, что одиночество чаще всего встречается среди людей в возрасте от 16 до 25 лет.
В Великобритании 9 миллионов человек (почти одна пятая населения) сообщают, что они всегда или часто одинокие , причем почти две трети сообщают, что им неудобно признавать это.
Разве это не удивительно? И тоже трагично?
Хотя эти статистические данные не предназначены для улучшения вашего положения, я надеюсь, что они помогут его нормализовать. Ощущение одиночества — это опыт, который разделяют миллионы людей во всем мире, независимо от происхождения, возраста и культур. На самом деле это встречается чаще, чем мы думаем.
7 признаков того, что вы чувствуете себя одинокими
Вот откуда происходит одиночество, это не отсутствие компании заставляет нас чувствовать себя одинокими, это чувство пустоты, отсутствия ничего, необычайной неуверенности, разочарования и глубокой внутренней пустоты … все, что мы чувствуем, когда личный смысл чего-то не хватает, поэтому мы пытаемся отвлечь его книгами, фильмами, играми, общением, карьерой, всем, чем можно избежать, столкнувшись с этой пустотой, от сосредоточения нашего внимания внутри и того, что является причиной нашей внутренней черной дыры.Нам нужно отвлекаться от пустоты, книг, фильмов, общения, карьеры, чтобы избежать той пустоты, которую мы чувствуем внутри. — Кришнамурти
Истинное одиночество отличается от одиночества — это то, что в какой-то момент испытывает большинство людей. Одиночество — это чувство легкого дискомфорта, которое испытывает человек, когда он проводит субботний вечер за просмотром фильма в одиночестве, когда он хочет, чтобы кто-то был рядом, чтобы поделиться с ним переживаниями.
Одиночество , напротив, носит хронический характер.Это не временное ощущение, которое приходит и уходит: оно все время присутствует, как тень, преследующая вас.
Так ты чувствуешь себя одиноким? Обратите внимание на эти знаки:
Вы чувствуете себя одиноким в толпе людей
Вы жаждете качественного человеческого взаимодействия
Вы чувствуете разочарование в своих отношениях — вы не чувствуете глубокого чувства связи с другими людьми, которого вы жаждете
Вы склонны много делать покупки или запой (чтобы избежать одиночества, которое вы носите внутри)
Вы изо всех сил пытаетесь общаться с другими и чувствуете себя совсем не так, как ваши сверстники
Вы часто чувствуете грусть или депрессию
Физически вы можете нести ощущение, что есть пустая дыра или пустота внутри вас
К скольким знакам вы можете относиться? Очевидно, что чем больше знаков вы находите в резонансе, тем более одиноким вы себя чувствуете.Кроме того, ничего страшного, если вы столкнетесь с чем-то, чего нет в этом списке (это так же важно и актуально).
Почему я чувствую себя таким одиноким?
Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя одиноким и оторванным от других людей. Вы могли испытать:
Смерть любимого человека
Изменение окружающей среды, страны, места работы и т. Д.
Несоответствие окружающим
Быть основным попечителем инвалиду
Развод
Психическое заболевание (тревога, депрессия , биполярное расстройство и др.)
Физическая инвалидность (потеря слуха, зрения, движения и т. Д.)
Расизм или дискриминация ЛГБТ
Если вы чувствуете себя очень одиноко — и испытываете это большую часть своей жизни — это может быть связано с:
Жестокое обращение в раннем возрасте (эмоциональное, умственное, духовное, физическое)
Прерывание на этапах развития вашего детства
Враждебные / назойливые или замкнутые / неверно настроенные родители
Выученная беспомощность
Если вы чувствуете себя очень одиноко, я настоятельно рекомендую вам искать терапевта (рекомендую искать тех, кто осведомлен о травмах).Хотя эта статья может помочь вам начать работу, работа с проблемами, связанными с травмами, выходит за рамки того, что я представляю здесь. Обученные травматологами духовные консультанты и терапевты помогут предоставить вам пространство, сострадание и инструменты для исцеления.
Также имейте в виду, что совершенно нормально чувствовать себя одиноким без какой-либо явной причины. Даже если в вашей жизни все хорошо, внезапное ощущение одиночества на ровном месте не является чем-то необычным. Часто чувство быстро проходит.Но если это становится постоянным, пора заняться поиском души.
Духовная причина одиночества
Если бы вы попросили противоядие от страданий человеческого одиночества, я бы посоветовал вам снова встретиться и заново исследовать связь, которая объединяет нас с Землей, нашу потерянную «пуповину». Я приглашаю вас признать присутствие неиссякаемой любви, на которую не влияют человеческие дела. Это не так уж и сложно. Посмотрите вокруг, вспомните существо, которое поддерживает нас, и поймите, что вы дома, всегда дома.- Учение Дона Карлоса
Если вас не интересует метафизика, я рекомендую вам пропустить эту часть.
Однако, если вы хотите обнаружить духовную причину одиночества, оставайтесь здесь. Я постараюсь быть кратким.
Для духовных существ, имеющих человеческий опыт, наша связь с Божественным так же важна, как и наша связь с повседневными задачами. Мы не просто мясные скафандры, которые разгуливают по дерьму: в каждом из нас есть более глубокая сущность, таинственная искра. Эта более глубокая сущность — это Душа, которая является частью Великого Духа (или Жизненной Силы), пронизывающего все вещи.
Потеря души и темная ночь души
Когда мы отключены от наших Душ, мы чувствуем себя одинокими. Это духовное разъединение называется потерей души, и в нашем современном обществе это большая эпидемия.
Потеря души происходит, когда мы теряем связь с этой Божественной сущностью внутри нас. Когда жизнь становится обыденной и материальной, мы чувствуем, что чего-то не хватает.Это ощущение того, что что-то принципиально «выключено», скрывает тягу к объединению с чем-то более глубоким и значимым.
Если вы в настоящее время чувствуете себя одиноким и переживаете экзистенциальный кризис (когда вы задаетесь вопросом, в чем смысл жизни), возможно, вы переживаете нечто, называемое Темной ночью души. Когда мы осознаем потерю своей души и осознаем, чего на самом деле упускаем, мы обычно переживаем этот мрачный и депрессивный период, известный как Темная ночь.Если вам нужно больше рекомендаций, я рекомендую вам ознакомиться с нашими статьями «Темная ночь души» и «Чрезвычайная духовная ситуация».
Как выразился монах и психотерапевт Томас Мур:
Пережив темную ночь, сначала вы можете чувствовать себя отрезанным и одиноким. Пациенты, проходящие терапию, часто говорят, что чувствуют себя изолированными и им не с кем поговорить. Они могут прийти на терапию специально, чтобы справиться со своей изоляцией. Они могут желать глубокой человеческой связи…
Эго
Наконец, чувство одиночества также является неотъемлемой частью наличия эго — или ясного ощущения себя, «меня».«По своей природе, когда мы способны отличать себя от других, возникает возможность чувствовать одиночество. Животные и маленькие дети не часто проявляют признаки одиночества по той же причине: у них нет эго. Таким образом, они чувствуют связь со всем. Жизнь полностью происходит в настоящий момент, и возникает ощущение слияния с жизнью.
Хотя отсутствие эго здесь не является решением (поскольку это невозможно, если вы не станете просветленным), стать памятным своему эго и тому, как оно влияет на вас.Ниже мы узнаем, как лучше осознавать свои мысли.
Как справиться с одиночеством
Чувство одиночества не обязательно должно быть пожизненным заключением.
Хотя вы можете чувствовать себя безнадежным, немотивированным и как будто вы никогда ни с кем не соединитесь осмысленно, помните, что это внутренний скептик / судья.
Каким бы тяжелым ни было одиночество, помните, что внутри вас есть изначальная искра жизни (иначе вы бы не жили и не дышали!).Этот первичный источник энергии может принимать разные имена и формы, но мы предпочитаем рассматривать его как внутреннего волка.
Ваш внутренний волк — ваш внутренний опекун, защитник, воин и первоисточник инстинктов, интуиции и проницательности. Он / она — огонь внутри вас, который продолжается, несмотря ни на что, как бы тяжело это ни было.
Ниже я покажу вам, как войти в контакт со своим внутренним волком. Я также предложу другие методы, которые вы можете изучить:
1. Творчески выражайте своего внутреннего волка
Ваш внутренний волк даст вам силы пройти через одиночество и не утонуть в нем.Он / она даст вам ощущение силы, помогая вам соприкоснуться с вашей энергией воина.
Один из лучших способов воссоединиться с этой изначальной силой природы внутри вас — это искусство. Необязательно уметь рисовать, чтобы извлечь пользу из этой практики (это не имеет значения). Просто сделайте все возможное и рисуйте то, что чувствуете.
Искусство активирует правую часть мозга, которая связана с творчеством и внутренним ребенком. Искусство также носит символический характер, поэтому оно оказывает сильное влияние на ваше подсознание.Это, в свою очередь, может помочь вам быстро перейти от чувства бессилия и отчаяния к расширению возможностей и жизненной силе.
Для этого задания найдите чистый лист бумаги и несколько карандашей. Если у вас под рукой есть только ручка, это тоже хорошо. Выделите время, чтобы нарисовать своего внутреннего волка. Как она выглядит? Как зовут вашего внутреннего волка? Сколько ей лет? Нарисуйте то, что вам нравится, и, самое главное, постарайтесь не думать об этом слишком много.
Когда закончите, обратите внимание на свои чувства.Ничего страшного, если вы не почувствуете особых изменений — со временем вы это почувствуете. Храните свой рисунок в каком-нибудь важном месте в доме, которое вы будете видеть каждый день. Это поможет подготовить ваш разум к тому, чтобы он запомнил ваш воинственный дух. Вы несете в себе силу природы, и она поможет вам пережить эти трудные времена.
2. Визуализируйте встречу со своим внутренним волком
Другой способ справиться с одиночеством и восстановить связь с чувством внутренней силы и единства — это визуализация.
Визуализация может быть настолько легкой и простой, насколько вам нравится, или настолько сложной, насколько ваше сердце желает. Я рекомендую сделать вашу визуализацию краткой, понятной и простой.
Чтобы начать визуализацию, войдите в темную комнату и включите какую-нибудь атмосферную музыку. Вы можете включить преследующий волчий вой или музыку, которая напомнит вам о внутреннем воине. (Поиск на YouTube.)
Лягте и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы заземлиться и расслабиться. Когда будете готовы, позвольте себе погрузиться в музыку.
Представьте, что вы спускаетесь по лестнице, а внизу находится вход в лес. Идя в лес, вы слышите вой вдалеке. Вы продолжаете идти, зная, что вы в полной безопасности, и смотрите, как деревья вокруг вас раскачиваются и скрипят. Впереди вы чувствуете присутствие за деревом. Вдруг появляется волк и смотрит вам прямо в глаза. Вы останавливаетесь и оглядываетесь. Как выглядит волк? Пейте в образе. Если у вас есть вопросы, вы можете задать волку.Потратьте некоторое время на то, чтобы познакомиться с ним / ней. Когда вы закончите, поблагодарите своего внутреннего волка, попрощайтесь и поднимитесь по лестнице в нормальную реальность наяву.
Возможно, вы захотите провести некоторое время, рассказывая о своем опыте. Как ты себя чувствовал? Что тебе сказал твой внутренний волк? Помните, одна из основных причин, почему мы чувствуем себя одинокими, заключается в том, что мы отключены от нашего внутреннего «я» и нашего источника силы. Такое воссоединение со своим внутренним волком поможет вам мотивировать и покажет, что — это надежда, и вы, , можете общаться с такими же людьми, как вы.Просто потребуется время и усилия.
Общий совет:
Как только вы восстановите связь со своим внутренним источником силы (внутренним волком), вам будет легче применить следующие общие советы на практике.
Эти советы помогут вам преодолеть чувство одиночества:
3. Детские шажки
Если вы одиноки и изолированы, начните с малого. Погружение в пучину с другими людьми может быть слишком подавляющим, что может привести к самоизоляции.Чтобы делать маленькие шажки, выполняйте повседневные дела в местах, где есть люди. Например, если вам нужно выгуливать собаку, отправляйтесь в местный парк для собак, где могут быть другие владельцы собак. Если вам нужно купить продукты, поговорите с продавцами. Если вам нужно больше тренироваться, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал. Вы уловили картину.
4. Замени недобрые мысли и повторяй нежные
Когда мы чувствуем себя одинокими, легко начать ругать и критиковать себя.Мы можем думать, что мы «неудачники», «отшельники», «сломленные», «низкорослые», «никогда не будем иметь друзей» и т. Д. Если вы начинаете чувствовать себя ужасно по отношению к себе и впадаете в ненависть к себе, попробуйте найти основная мысль. Затем замените это на что-нибудь более доброжелательное, например «Я заботливый и интересный человек, и я заслуживаю друзей», «Я могу это сделать», «Это нормально — общаться медленно» или «Я люблю себя, несмотря ни на что». Поначалу вы можете почувствовать себя немного смешно, но, продолжая утверждать одну и ту же нежную мысль, вы медленно перестраиваете свой мозг.
Один из самых действенных способов использования аффирмаций — это работа с зеркалом. Чтобы практиковаться в работе с зеркалом, найдите зеркало в своем доме и обеспечьте себе немного уединения. Стоя перед зеркалом, сделайте несколько сознательных вдохов и попытайтесь немного расслабить тело. Осторожно посмотрите в глаза и повторите утверждение. Вы можете сказать свое утверждение вслух или мысленно, просто делайте то, что вам удобно.
При работе с зеркалом нормально испытывать сильные эмоции.Пожалуйста, позвольте себе почувствовать их открыто и непредвзято. Вы даже можете обнять себя, стоя перед зеркалом. Примерно через пять или десять минут завершите сеанс работы с зеркалом. Я рекомендую вам практиковать эти десять минут каждый день в течение двух недель и посмотреть, как вы себя чувствуете!
5. Подумайте о своих сокровенных интересах и ценностях
Одна из главных причин того, что мы чувствуем себя одинокими, — это то, что нам трудно найти других единомышленников. Лучший способ исправить это — немного развить понимание себя.Чем вы увлекаетесь? Какие сферы жизни вас интересуют? Какие у вас мечты и ценности? Ответив на эти вопросы, вы сможете найти маленькие уголки общества, которые сможете исследовать и, возможно, почувствовать свою принадлежность к ним.
Например, если вы высоко цените права животных и любите находиться рядом с собаками, почему бы не стать волонтером в местном приюте для собак? Или вы можете даже пойти на курсы дрессировки собак в вашем районе. Другой пример — искусство и ремесла. Если вы любите создавать вещи, почему бы не записаться на уроки местного искусства?
6.Пожертвуйте свое время
Приятно помогать людям. Помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, также поможет взглянуть на вашу жизнь в перспективе. Чтобы стать волонтером, возьмите местную газету или зайдите на сайт вашего района. Если вы не можете найти ни одного списка добровольцев, скорее всего, ваша местная библиотека и дом престарелых принимают добровольцев. Если поблизости есть приют для бездомных, вы также можете попробовать провести там свое время добровольно.
7. Заведите питомца (или погладьте его уже)
Многим людям, испытывающим одиночество, очень полезно иметь что-то, о чем нужно заботиться и заботиться.Если у вас нет домашнего животного, почему бы не заглянуть в местный приют для животных? Гораздо добрее дать животному второй шанс, чем купить его в зоомагазине. Как вариант, найдите свою кошку, собаку, кролика и т. Д. И обнимите их. Объятия высвобождают гормоны счастья в мозгу и помогают чувствовать себя спокойно и расслабленно.
8. Изучите новый навык или пройдите курс самопомощи
Один отличный и продуктивный способ общаться с другими — это освоить новый навык. Например, если вы всегда интересовались консультированием, почему бы не пройти консультационный курс? Если вы видите рекламу занятий медитацией или йогой, почему бы не пойти?
9.Сходите в группу поддержки
Если вы боретесь с инвалидностью, болезнью или психическим здоровьем, постарайтесь выяснить, есть ли в вашем районе группы поддержки. Так приятно быть увиденным и услышанным. Когда кто-то удерживает для вас место, это может быть чудесно питательным и исцеляющим. Если вы нервничаете по поводу поездки, заранее поговорите с организатором. Убедитесь, что группа конфиденциальна и не требует от вас ответа, если вы не готовы к разговору.
10. Практикуйте сострадание и заботу о себе
Ощущение одиночества может быть одной из самых сложных вещей, через которые вы когда-либо проходили.Будьте внимательны к себе. Как можно больше прислушивайтесь к своим умственным, эмоциональным, физическим и духовным потребностям. Практика ухода за собой может быть столь же простой, как приготовление успокаивающей чашки чая, прогулка на природе или нормальный сон. Сострадание к себе — это отношение к себе с любовью и пониманием. Если вам нужна помощь, прочтите нашу статью о том, как полюбить себя.
11. Создайте духовную практику
Не сдавайся так быстро со своим одиночеством.
Позвольте ему порезаться глубже.
Позвольте ему заквасить и приправить вас
, как мало людей и даже
божественных ингредиентов.
— Хафиз
Попытайтесь снова ощутить волшебство и красоту жизни. Хотя чувство одиночества может быть отстойным, это опыт, который можно использовать для дальнейшего духовного роста. Одними из самых мудрых и просвещенных душ в истории были те, кто пережил длительные периоды одиночества. Кроме того, когда вы общаетесь со своими духовными наставниками, предками и архетипическими наставниками, чувство одиночества часто может значительно утихнуть.Вам также может понравиться ежедневная связь со своей Душой посредством медитации, ритуалов, искусства, музыки, молитв, погружения в природу или других священных практик, которые взывают к вам.
12. Журнал о том, как вы себя чувствуете
Записывать свои мысли и чувства — прекрасный способ внести некоторую внутреннюю ясность. Когда мы чувствуем себя одинокими, у нас обычно бывает избыток энергии, потому что нам не с кем поговорить. Попытайтесь изгнать часть этой энергии посредством письма. Для ведения дневника необязательно быть талантливым писателем или даже хорошо разбираться в орфографии.Просто выразите все , которые вы чувствуете, без фильтров. Ведение дневника может стать отличным катарсисом, особенно когда вы чувствуете сильное одиночество или отчаяние.
13. Работайте со своим внутренним ребенком
Если вы страдаете хроническим одиночеством (которое длится годами), скорее всего, вы пережили серьезную травму в детстве. Вы можете прочитать нашу статью о работе с внутренним ребенком, чтобы начать. Но когда дело доходит до травмы, лучше всего найти психолога или терапевта, которые помогут справиться с вашей болью.Пожалуйста, отнеситесь к этому варианту серьезно, так как он может иметь чрезвычайно хорошее и преобразующее влияние на вашу жизнь. Рекомендую найти терапевта, специализирующегося на травмах. Один отличный подход — это то, что называется соматическим переживанием. Так что, если вам нужно с чего начать, поищите практикующих соматический опыт в вашем районе.
Журнал Темной ночи души:
Для потерянных душ, которые чувствуют себя одинокими и разобщенными, это глубокий инструмент, разработанный, чтобы помочь вам преодолеть экзистенциальную депрессию, исследовать потерю души, практиковать восстановление души и восстановить связь со своей истинной духовной природой.
***
Возможно, один из самых простых способов помочь справиться с чувством одиночества — это осознать его общую человечность. То, что вы переживаете, является частью человеческого существования. Миллионы людей во всем мире имеют только кошку или телевизор для компании — или, что еще хуже, ничего и вообще никого.
Вы не одиноки. Вы не сломлены. И да, есть — это надежда.
Во многих случаях одиночество может быть положительным моментом, поскольку помогает лучше слышать голос своей души.Но если для вас становится слишком много, подключитесь к своему внутреннему источнику силы (внутреннему волку). Вы также можете прочитать историю двух волков для большего вдохновения. Поймите, что внутри вас есть воин, и вы можете пройти через все, что бросает вам жизнь.
Я надеюсь, что описанные выше практики откроют для вас новые пути.
Скажите, каково ваше ощущение одиночества? Поделитесь, пожалуйста, ниже в комментариях. Давайте поможем друг другу почувствовать себя услышанными, увиденными и понятыми!
Ощущение одиночества в отношениях — результат ОДНОЙ ПРОСТОЙ ПРОБЛЕМЫ… ⋆ LonerWolf
Между вами уже не все по-другому.
Вы не знаете, что произошло … но внезапно вы перестаете разделять ту взаимную связь, которая у вас когда-то была. И теперь ты чувствуешь себя совершенно одиноким.
Вы можете чувствовать себя одиноким, потому что динамика ваших отношений недавно изменилась из-за нового ребенка.

Или, возможно, вы чувствуете себя одиноким, потому что оба очень заняты и у вас почти нет времени друг на друга.
Или, может быть, вы просто медленно потеряли связь друг с другом, поскольку между вами накапливаются обиды и ссоры.
Но независимо от причины, вы просто чувствуете себя НЕВИДИМЫМ для вашего партнера.
Но почему?
Если вы чувствуете себя одиноким в отношениях, вы не одиноки. Каждая пара в какой-то момент сталкивается с этой проблемой. И какова основная причина чувства одиночества в отношениях , кроме настоящих разрывов отношений?
Мысли.
Примечание: В этой статье нет черно-белых советов. Иногда ваш партнер прекратил попытки, сдался или позволил отношениям умереть.В этом случае ваше одиночество может быть связано с чувством ментальной и эмоциональной разлуки с партнером, который больше не заботится. Если это так, я призываю вас пересмотреть отношения, поскольку они могут нанести вред вашему здоровью и счастью. Пройдите этот бесплатный тест, чтобы определить, насколько здоровы ваши отношения.
Как ваши мысли влияют на реальность
Мы выросли, нас учили ряду вредных представлений о романтических отношениях. А именно:
Мой партнер должен сделать меня счастливым.
Мой партнер отвечает за выполнение всех моих потребностей.
Если мой партнер не делает то, что я хочу, значит, он мне не подходит.
Другими словами, мы подходим к отношениям с очень искаженными моделями мышления, которые были заложены в нас с рождения.
Когда дело доходит до чувства одиночества в наших отношениях, мы склонны винить в этом чувстве наших партнеров — или сами отношения — и то, что ЕСТЬ или НЕ происходит.
Найдите минутку, чтобы подумать о причинах, по которым вы можете чувствовать себя одиноким.
На самом деле, вы можете открыть пустой документ и разделить страницу на две части. На одной половине напишите: «То, что происходит в моих отношениях, заставляет меня чувствовать себя одиноким». На другой половине напишите: «То, что не происходит в моих отношениях, заставляет меня чувствовать себя одиноким».
Вероятно, вы откроете для себя ряд интересных причин, по которым вы чувствуете себя одиноким в ваших отношениях. Часто эти причины подпадают под следующие категории:
Ваш партнер не проводит с вами достаточно интимного времени.
Ваш партнер менее заботится, чем вы.
Ваш партнер менее предан, чем вы.
Ваш партнер уделяет вам недостаточно внимания.
Ваш партнер не выказывает благодарности за то, что вы делаете.
Ваши разговоры чисто транзакционные и не имеют глубины.
Ваш партнер не заботится о том, что волнует вас.
Вы заметили здесь что-то интересное?
Все эти причины одиночества в отношениях, кажется, указывают исключительно на ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА и никак не связаны с вашим собственным мышлением.
На самом деле, когда мы страдаем, наши мысли — это последнее, на что мы смотрим.
Как перестать чувствовать себя одиноким в отношениях… Прямо сейчас
Лучший способ перестать чувствовать себя одиноким в отношениях в долгосрочной перспективе — это изучить свои мысли об этом .
Мы склонны думать, что кто-то любящий нас избавит от нашего одиночества. Но это неправда.
Сколько раз вас окружали любящие родственники или друзья, но, несмотря на их любовь, вы все равно чувствовали себя несчастными? Если бы любовь других была действительно тем, что делало вас счастливыми, вы бы не чувствовали себя так.
То же самое и с вашими отношениями.
Сколько раз в прошлом ваш партнер относился к вам с любовью, добротой и заботой, но вы все равно чувствовали себя несчастным или недовольным чем-то еще в вашей жизни? Если бы вы искренне искали любви и внимания вашего партнера, вы бы не были несчастны в такие моменты.
Так что же действительно заставляет вас чувствовать себя одиноким?
Вера в свои мысли.
Когда вы верите в мысли о том, как «должны» выглядеть или ощущаться ваши отношения, вы чувствуете себя одиноким.
Вот пример.
Ваш партнер выполняет важное рабочее задание, а вы весь день сидите дома и ухаживаете за детьми. Он часто возвращается домой поздно ночью, и вы почти не проводите время друг с другом. Вскоре вы становитесь недовольны, потому что он уже не уделяет вам такого же уровня внимания, как раньше. Вы думаете про себя: «Муж должен уделять мне больше внимания и перестать проводить так много времени на работе».
Именно из-за этого убеждения: «Мой муж должен уделять мне больше внимания и перестать проводить так много времени на работе», вы начинаете чувствовать себя несчастными и обижаться на него.Вы вините его в своем одиночестве.
Однако что бы произошло, если бы у вас не было этой мысли? Все будет в порядке. У вас не будет проблем с его долгими днями на работе. Вы бы не чувствовали себя обиженными или несчастными.
Этот пример показывает, что вера в одну простую мысль может исказить весь ваш мир. Вот почему так важно ИССЛЕДОВАТЬ свои мысли.
Вы можете проверить свои мысли, задав следующие вопросы. Эти вопросы помогут вам, только если вы будете честны с собой:
Журнал теневой работы:
Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души.Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!
Какая мысль вызывает у меня несчастье? Помните, что эмоции создают наши мысли, а не обстоятельства.
Действительно ли мысль _________________ верна? Знаю ли я на 100%, что это правда? Другими словами, можете ли вы точно знать, что ваши отношения были бы лучше, если бы случилось то или иное? Можете ли вы быть абсолютно уверены в том, что были бы счастливы в долгосрочной перспективе, если бы ваш муж перестал что-то делать?
Как бы выглядела моя жизнь без этой мысли? Другими словами, если бы вы перестали верить мысли на шаге 1, как бы вы себя чувствовали?
Для более глубокого изучения этих вопросов я рекомендую Байрона Кэти и ее работы.
Реальность такова, что жизнь полностью нейтральна — но именно наши МЫСЛИ о жизни делают ее либо «хорошей / плохой», «правильной / неправильной», «уродливой / красивой», «достойной / недостойной». Сначала это может быть трудно понять, потому что мы так привыкли сразу же верить своим мыслям. Но с помощью самоанализа вы можете постепенно приподнимать завесу с реальности.
Ваше счастье — это ваша ответственность, а не партнеры. Но принятие на себя ответственности — это не пассивный процесс, это еще и активный процесс.
Вот некоторые дополнительные действия, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить связь:
Возьмите на себя инициативу и создайте общий опыт со своим партнером.
Разорвите цикл эмоциональной разобщенности, посвятив себя ежедневному общению, например гулять, готовить вместе или вместе смотреть фильм.
Выразите еще большую благодарность.
Больше выражать физическую близость, например обнимать, трогать, целовать.
Научитесь открыто сообщать свои мысли и чувства партнеру.
Практикуйтесь в работе с тенью и исследуйте тему проекции.
Обратитесь за советом или помощью, если у вашего партнера серьезная проблема (например, зависимость).
Помните, что никто не может причинить вам вреда, если вы не позволите им причинить вам боль. Когда мы перестаем судить о наших отношениях и партнерах, нам остается только любовь к ним. По иронии судьбы, любовь — это все, что мы искали все это время. Все, что нам нужно сделать, это изучить мысли, которым мы верим.
9 секретных признаков одиночества
Вы когда-нибудь задумывались, почему чувствуете себя одиноким даже в переполненной комнате? Даже среди семьи и друзей все мы можем чувствовать себя одинокими и одинокими.В конце концов, от Элвиса до Шер и Эйкон, музыканты годами напевали об одиночестве.
Знаете ли вы определение одиночества? Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, одиночество означает отсутствие компании; отрезанный от других; грустно от одиночества .
Это потому, что эмоции, которые возникают, когда вы чувствуете себя одиноким, могут быть довольно сильными — они могут вызвать уныние и депрессию, а в крайних случаях одиночество может привести к более ранней смерти, — говорит Джон Качиоппо, доктор философии, психолог из Чикагский университет в Иллинойсе.
По данным Mayo Clinic, наличие сильной сети социальной поддержки необходимо в трудные времена, будь то стресс на работе или год, полный потерь или болезней. Сеть социальной поддержки состоит из членов семьи, друзей и сверстников. Интимные отношения с другими людьми помогают вам чувствовать заботу и сохранять оптимизм, а также помогают справляться со стрессом. Все эти эмоциональные преимущества укрепляют иммунитет, помогая бороться с болезнями и стрессом.
В качестве альтернативы, согласно Дину Орнишу, доктору медицины, в его книге Любовь и выживание: научная основа исцеляющей силы близости, среди сердечных больных депрессия является таким же хорошим предиктором неминуемой смерти, как курение, ожирение или предыдущий инфаркт.
«Исследование за исследованием показывают, что у одиноких, депрессивных и изолированных людей в три-пять раз больше шансов умереть преждевременно, чем у людей, которые чувствуют связь в своей жизни», — говорит д-р Орниш. Исследование 1400 мужчин и женщин с хотя бы одной серьезно заблокированной артерией показало, что у не состоящих в браке пациентов без близких друзей вероятность смерти в течение следующих пяти лет была в три раза выше, чем у остальных. Аналогичные результаты были получены в канадском исследовании 224 женщин с раком груди.Через семь лет после постановки диагноза выжили 72 процента женщин, имевших хотя бы одну интимную связь; выжили только 56 процентов из тех, у кого не было доверенного лица. Необходимая близость — это эмоциональная связь с кем-то, не обязательно сексуальные отношения.
Другое подтверждающее исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что люди с более разнообразными социальными сетями (с меньшей социальной изоляцией) обладают большей устойчивостью к инфекциям верхних дыхательных путей.