Эмоции — Психология человека

Эмоции, мы все с ними знакомы и часто их испытываем, как положительные, так и отрицательные. Кто-то из нас их контролирует, не позволяя им подтолкнуть нас к ошибкам, которые мы часто совершаем именно из-за своих эмоций, а кого-то они захлестывают до предела и мешают ему вести себя предельно грамотно в различных, жизненных ситуациях. Эмоции – это друзья, особые психические явления, содержащие в себе субъективную оценку человеком различных событий, явлений, людей, вещей, себя самого, посредством чувственных переживаний. Это вот когда люди говорят, что они не думают о чем-то и не понимают что-то, чего-то не осознают, а вместо этого чувствуют, переживают что-то, проживают бессознательно какие-то моменты в своей жизни будучи, либо в плохом, либо в хорошем настроении. Вот это и есть эмоции – это переживание, это ощущение, не понимание и анализ, не осознание, а бессознательное переживание.

У эмоций есть положительные и отрицательные стороны, они могут быть вредны или полезны для нас. Все зависит от того, управляют наши эмоции нами или это мы управляем ими. Вот об этом мы с вами и поговорим в этой статье, о практической стороне такого психического явления, как эмоции, ведь наверняка вы хотите узнать о том, какую роль они играют в нашей жизни и что мы можем, и главное, что нам следует с ними, с нашими эмоциями, делать. Эмоции, как вы знаете, бывают позитивными и негативными. К позитивным эмоциям относятся такие эмоции как – радость, веселье, энтузиазм, восхищение, любопытство и конечно же любовь. Есть и другие позитивные эмоции, которые при необходимости вы сами можете вспомнить. Что касается негативных эмоций, то к ним относятся такие эмоции как – гнев, страх, отчаяние, стыд, вина, ревность и прочие эмоции, о которых вам также наверняка хорошо известно, поскольку вы их неоднократно переживали.

Так вот, какие бы эмоции мы не испытывали в тот или иной момент в своей жизни, мы должны понимать, что эти самые эмоции нас обличают и делают уязвимыми для воздействия на нас извне. Собственно говоря, мы и сами для себя можем быть чрезвычайно опасными, если не будем контролировать свои эмоции. Поэтому ниже пойдет речь о том, как их контролировать. Что касается их предназначения, то природа наделила нас эмоциями для того, чтобы мы могли интересно и со вкусом проживать нашу жизнь, каждое ее мгновение, каждый эпизод. Эмоции помогают нам получать удовольствие, как от позитивных для нас моментов в нашей жизни, так и от негативных. Да, мы не всегда это понимаем, но мы получаем, довольно-таки специфическое удовольствие и от эмоциональных страданий, которые возникают у нас, как из-за нашего отношения к тем или иным жизненным вещам, ситуациям, явлениям, происходящим в нашей жизни, так и от физического страдания. Не думайте, что те же мазохисты, это какие-то особенные люди, они может быть по-своему и ненормальные, но они не далеко ушли от каждого из нас. Мы все любим страдать, кто-то любит это делать в меру, кто-то только и делает, что живет одними страданиями, истязая себя морально и/или физически. Мы, не скажу что в равной степени, но в определенных дозах точно, нуждаемся, как в позитивных, так и в негативных эмоциях. И те и другие делают нашу жизнь более полной, дополняя ее определенными переживаниями. Но при этом и те и другие эмоции, нуждаются в нашем контроле.

И тем не менее, еще раз повторю, что любые эмоции делают нас уязвимыми перед различными внешними и внутренними угрозами. К внешним угрозам я отношу угрозы исходящие от других людей, в основном от людей, хотя, как вы знаете, те же собаки, тоже, чувствуя наш страх, реагируют на него не самым лучшим для нас образом. Но, разве можно сравнить собаку с человеком? Человек в миллион раз опаснее самого злобного и агрессивного зверя на этой планете. Да, люди видя те или иные наши эмоции, видят по сути нашу слабость, и уж если они не понимают того, что они видят, то чувствовать нашу слабость они точно чувствуют. И поэтому они могут по-разному воспользоваться нашей слабостью, но в большинстве случаев, ничего хорошего нам от людей ждать не приходиться, если они решили воспользоваться нашим эмоциональным состоянием, они нам точно навредят. Поэтому контролировать свои эмоции, нам обязательно нужно учиться, ведь они делают наше поведение примитивным, поскольку мы начинаем на все реагировать инстинктивно. Иной раз достаточно всего лишь на мгновение потерять контроль над собой, и все, жизнь наша может быть разрушена до самого основания. И жаловаться на свою судьбу, потом будет бессмысленно, ибо дело не в судьбе, дело в нашем непонимании самих себя и не умении собой управлять.

Помимо того, что эмоции позволяют нам жить полной, так сказать, живой жизнью, есть у них и еще одна важная функция, которая частенько оказывается полезной для нас. Эмоции наполняют нас энергией, с помощью которой мы можем делать такие вещи, на которые бы в обычном, спокойном состоянии, мы бы даже не решились. Я бы даже сказал так, что благодаря эмоциям мы наполняемся супер энергией и многократно увеличиваем с ее помощью свои возможности. Правда, они достаточно интенсивно истощают наши психические ресурсы, когда, к примеру, мы после пережитого стресса, чувствуем себя очень уставшими, или когда после продолжительного смеха у нас начинает болеть голова и мы чувствуем слабость. Очень эмоциональные люди, выглядят более энергичными, но многие из них часто бывают слишком уставшими и из-за этого их нередко одолевает лень. На эмоциях они готовы горы свернуть, особенно позитивные эмоции таких людей сильно заводят, а стоит перебить им эти эмоции, эмоциями негативными, как человек сразу гаснет, становится пассивным и уходит в себя. Нам нужна эмоциональная энергия, как впрочем, и любая другая энергия, приводящая наше тело в рабочее состояние, но лучше держать эту энергию в резерве, для самых важных дел, и при этом использовать ее необходимо очень аккуратно, в умеренных дозах.

Большинство людей, я обучаю тому, как стать менее эмоциональными, более холодными, более расчетливыми и более гибкими людьми, работая с ними по специальной программе, позволяющей этой цели достичь. Я считаю повышенную эмоциональность, одной из наиболее слабых сторон любого человека, а в этом мире, как мы с вами знаем, слабость наказуема, в этом мире верховенствует право сильного, поэтому никому из нас невыгодно быть слабым, и в частности, нам не выгодно быть слишком эмоциональными людьми. Да друзья, наши эмоции, очень часто нас подводят, они делают нас слабее и в определенных ситуациях являются нашими самыми злейшими внутренними врагами. Эта энергия внутри нас, нуждается в очень аккуратном и умелом с ней обращении. Стоит нам только потерять контроль над своими эмоциями, и мы сразу же становимся их заложниками, они подчиняют нашу волю себе, а вернее, тому нашему природному началу, которое делает нас самыми обычными животными, а не разумными людьми. Мы в таком состоянии становимся беззащитны перед умеющими контролировать свои эмоции людьми, перед умеющими думать людьми, так же, как беззащитны животные перед интеллектуально превосходящим их человеком. Это, согласитесь, проблема для нас, для тех из нас, кто адекватно смотрит на этот мир и царящие в нем законы. Сильный, обязательно воспользуется слабостью слабого, обязательно. И горе тому, кто слаб и не работает над собой, чтобы стать сильнее, горе тому, кто даже не понимает того, что он слаб.

В общем, для того чтобы стать сильнее, стать эффективнее, практичнее, защищеннее, разумнее, вам, уважаемые читатели, эмоции свои нужно брать под свой полный контроль и не давать им воли во всех тех ситуациях, при которых ваши эмоции рвутся из вас наружу. А как это сделать, как взять этот психический процесс, под свой контроль? Контролировать свои эмоции мы можем с помощью своего ума и сознания, это когда наши конструктивные мысли, находясь под нашим чутким вниманием, своей работой подавляют нашу эмоциональность, или лучше сказать – замещают ее. Вот, как эмоции отключают наши мозги и вынуждают нас действовать неправильно и совершать ошибки, потому что поведением нашим начинают управлять наши инстинкты, вот точно так же, наши мозги и наше сознание, заглушают наши эмоции. Мы концентрируем свое внимание на какой-нибудь задаче и процессе связанным с ее решением, и наши эмоции угасают, мы просто начинаем о них забывать, мы не переживаем их, потому что не уделяем им своего внимания. Казалось бы просто, согласитесь, нужно всего лишь переключить свое внимание с эмоций на какие-нибудь конструктивные мысли и тогда уровень нашей эмоциональности начнет снижаться, до полного отключения всех наших эмоций. Так можно включать и выключать свои эмоции, как тот же телевизор, посредством своего внимания и воли, и благодаря этому в полной мере владеть собой. И это на самом деле просто, но просто это для людей с высоким уровнем осознанности, до которого еще нужно дорасти, что не всякому человеку под силу, во всяком случае, без посторонней помощи. Большинство же людей, позволяют управлять собой через эмоциональную сферу, как какими-нибудь куклами. Их включают и выключают, настраивают на нужную волну, делают счастливыми или несчастными, в зависимости от тех интересов, которые преследует тот, кто ими управляет. Вот так друзья, если не сами вы будете себя и свои эмоции контролировать, это обязательно сделает кто-то другой. Кто-нибудь обязательно возьмет вас под свой контроль, чтобы использовать вас в своих интересах.

Да, кстати друзья, не могу не сказать вам также о том, что можно еще с помощью медитации и деконцентрации справиться со своими эмоциями, причем очень эффективно. Только для этого нужно уметь медитировать, чему не один день учатся. Управление своим сознанием и повышение его уровня, это вообще, сама по себе, очень важная и очень полезная для человека работа над собой. Она важна не только для контроля эмоций, но и в целом для развития человека как личности. Речь ведь идет об осознанности, то есть, о просветлении, о выходе за пределы дуального ума. Некоторые люди всю жизнь к этому стремятся. Но вам, уважаемые читатели, достаточно просто заняться медитацией, не столько для просветления, хотя и к этому нужно стремиться, сколько для управления своим эмоциональным состоянием, то есть, для развития этого умения. Начальная ступень медитации – это концентрация, она избавляет человека от лишних мыслей, путем сосредоточения его внимания на какой-то одной мысли, а уже затем человек переходит к следующей, высшей цели медитации – к деконцентрации. Его внимание растворяется, оно сливается с природой, со вселенной, он становится с ней одним целым. Для человека, находящимся на таком высоком уровне осознанности, эмоции перестают иметь всякое значение, они становятся примитивнейшим состоянием тела человека, не имеющим абсолютно никакой власти над его сознанием. Но, медитация, как концентрация и деконцентрация, это друзья, не такая простая тема, чтобы я мог в двух словах описать вам ее. Поэтому на этом способе избавления от эмоций я сейчас останавливаться не буду, об этих вещах мы с вами поговорим более подробно в других статьях.

Так вот, повторю, очень большое количество ошибок в своей жизни, мы совершаем именно из-за своих эмоций, которые не позволяют нам принимать максимально продуманные решения в тех или иных жизненных ситуациях, требующих от нас не столько инстинктивной реакции, сколько обдуманного и продуманного действия. Вспомните, как часто вы попадали в сложные, неловкие, неприятные и тупиковые ситуации из-за своих эмоций? Сколько ненужных и вредных для вас поступков вы совершали, будучи в возбужденном состоянии, сколько возможностей упускали из-за необоснованного страха, над которым даже не задумывались? Уверен, подобных ситуаций в вашей жизни было не мало, что в принципе, для большинства людей, в их понимании, является нормой, тогда как в действительности, подобные ситуации указывают на отклонение от нормальности. Посудите сами, разве можно назвать нормальным состоянием человека, такое состояние, при котором он примитивно реагирует на всевозможные раздражители, как внешние, так и внутренние, которые пробуждают в нем те или иные эмоции, и он при этом ни на грамм не задумывается об этих своих реакциях? Часто люди говорят, что они сначала что-то сделают, а потом думают над тем, что они сделали. И насколько я знаю, многим такое положение дел не нравится. Однако привычка так поступать, не позволяет человеку изменить свое поведение, во всяком случае, без помощи посторонних людей, без помощи специалистов. Но ведь лучше же, согласитесь, для каждого из нас, действовать более осознанно, когда мы сначала думаем и думаем хорошо, учитывая все последствия своего поступка, а уже потом делаем, то есть, совершаем правильное, согласно нашим расчетам, действие. Такое поведение делает нас менее подверженными всякого рода манипуляциям, мы можем держать себя в руках, когда это необходимо, мы не реагируем на провокации, нас сложно обмануть, сложно использовать. Спокойному и расчетливому человеку и к успеху прийти проще, намного проще. Так что смысл работать над собой, чтобы научиться управлять своими эмоциями с помощью ума и сознания, как видите есть.

А современному миру, между тем, эмоциональный, неконтролирующий себя и вообще не думающий ни над чем человек, необходим как воздух. Ведь все современные методы манипуляции людьми связаны с эмоциями, через которые человека, как я уже сказал, можно включать и выключать, к чему-то побуждать и в чем-то ограничивать. Впрочем, на человека всегда можно было повлиять именно через эмоции, если не через одни, так через другие. Человека можно запугивать и подавлять, принуждая его через страх к чему-либо, или его можно заинтересовывать чем-нибудь и выстраивать с ним взаимовыгодное сотрудничество, или можно сделать из него дебила и затем манипулировать им по своему усмотрению. Все зависит от того, на какие именно инстинкты мы хотим повлиять, чтобы подчинить себе волю другого человека, вызвав в нем определенные эмоции. И чем глупее человек, тем легче он поддается управлению, и тем более он эмоционален. Вы видите друзья, кто и каким образом сегодня влияет на ваши эмоции и пытается через них манипулировать вами? Например, реклама это делает. Помимо загрузки в наше подсознание различной информации, посредством внушения, реклама призвана максимально возбудить наши эмоции, чтобы отключить наши мозги и в момент нашего бессознательного восприятия действительности, к чему-то нас побудить. Большая часть наших желаний – это неестественные желания, это внушенные нам желания, которые в меньшей степени отражают наши собственные интересы и в большей степени отражают интересы тех, кто нам эти желания внушил. Таким образом, будучи под воздействием чужих установок, из-за своих эмоций, большинство людей в разной степени эксплуатируются друг другом, и для кого-то результат такой эксплуатации оказывается не самым радужным. Что хорошего в том, чтобы быть управляемым другими людьми объектом и позволять им выжимать из тебя все соки, позволяя им управлять твоей жизнью от начала и до конца, в результате чего эта жизнь, не только является неестественной, но она еще и не самая счастливая из-за этого? Единственным плюсом для некоторых управляемых кем-то посредством эмоций людей, является только то, что они не несут абсолютно никакой ответственности за себя и свою жизнь, ибо вообще о ней не думают. Беззаботная и безответственная жизнь – это единственное, что дает человеку слабость, из-за которой он не хочет сам собой управлять. Вот только, разве жизнь, и особенно другие люди, не спросят с нас по полной программе, воспользовавшись этой нашей слабостью? Еще как спросят друзья, еще как спросят.

Что можно сказать об эмоциях, если оценивать их вклад в целостность нашей жизни? Они усиливают наши ощущения от внешних и внутренних раздражителей и за счет этого делают нашу жизнь интересней. Обратите внимание на то, как люди радуются какому-нибудь событию, которое стало для них приятной неожиданностью, хотя если бы они могли просчитать последствия от тех или иных своих действий заранее и в полной мере, удивляться было бы просто нечему, все было бы закономерным. Точно так же, если бы мы всегда достаточно продуманно анализировали других людей, если бы читали их как открытую книгу и знали, чего следует и чего не следует ожидать от того или иного человека, мы бы не обижались, не огорчались, не злились бы на других людей, не удивлялись бы тому или иному их поведению. Многие эмоции мы могли бы вообще не испытывать, если бы просто вели более осознанный образ жизни, когда и удивляться то нечему, и обижаться не на что, не над чем смеяться и не от чего плакать. В какой-то степени, такая жизнь была бы более спокойной, и проблем в ней у нас было бы значительно меньше, но при этом, насколько бы она была для нас интересной, это еще вопрос, на который не так просто дать утвердительный ответ. Ведь эмоции – это энергия, это движение, это переживания, динамика, это наша абсолютная вовлеченность в процесс жизни. Нам было бы очень скучно жить без эмоций, мы бы может и добились больших успехов в жизни и в целом сделали бы ее качественнее и эффективнее, но она бы стала для нас совсем пресной. Поэтому эмоции нужны, они подслащают, подсаливают, подперчивают нашу жизнь, то есть, они придают ей вкус и усиливают его.

И все же я, как специалист, как человек с опытом работы с людьми, настаиваю на том, что эмоции необходимо держать под жестким контролем и радовать ими себя в умеренных количествах и в подходящих ситуациях, когда наши эмоции не угрожают нашей безопасности и нашему виду деятельности. Я всегда исходил и исхожу, прежде всего из понимания того, что живем мы в достаточно агрессивном и жестоком мире, со своими прекрасными моментами разумеется, куда же без этого, но прежде всего, в жестоком и агрессивном. Поэтому все, что так или иначе делает нас менее защищенными от этой агрессии и жестокости, нам необходимо уметь контролировать. До поры до времени можно давать волю эмоциям и не обращать на них внимания, но знаете, когда петух в одно место клюнет, человек начинает задумываться, что именно и почему он делает не так, и как так получается, что он становится жертвой чьей-то агрессии, чьей-то жестокости. Вот именно в таких ситуациях, я и помогаю людям решать проблемы, то есть, я работаю обычно с теми, кто сам уже чувствует, что в его жизни что-то идет не так. Наверняка, именно из-за необходимости решить проблему с эмоциями, вы эту статью и читаете. Когда все хорошо, когда в жизни у нас все складывается по нашему сценарию, мы обычно не обращаем внимания, ни на эмоции, ни на связанные с ними проблемы, ни на негативные стороны этого мира. Мы видим только хорошее в своей жизни, потому что хотим видеть, и не хотим видеть ничего плохого. Мы избирательны, мы хотим видеть хорошее всегда и везде и негативно относимся к людям, которые тычут нас носом в какие-то проблемы. Нам не нужно, потому что нам просто не хочется, ничего плохого знать. Такие вот мы существа, в большинстве своем. Но когда это плохое входит в нашу жизнь, мы просто вынуждены что-то с ним делать, мы вынуждены пересматривать свои взгляды на различные аспекты нашей жизни. Исходя из этой потребности, я и готовлю материалы подобные этому, а заодно предлагаю всем желающим свои услуги. Возможно, я со своими услугами, окажусь полезным и для вас, уважаемый читатель.

Еще раз повторю, уважаемые читатели, потому что это важно, что если не вы сами будете контролировать свои эмоции и управлять ими в соответствии со своими интересами, тогда кто-нибудь другой сделает это за вас. Мы с вами живем в таком мире, в котором очень умный человек, способный себя контролировать, способный думать и принимать преимущественно правильные для себя самого решения, не очень-то нужен. От таких людей, то есть, от умных людей, слишком мало пользы, во всяком случае для тех представителей нашего общества, которые привыкли управлять и манипулировать людьми и жить за их счет. Ведь в нашем обществе очень ценным ресурсом является легко манипулируемый человек, которому можно что угодно навязать, которого можно к чему угодно побудить, которого как угодно и где угодно можно использовать. И чрезмерно эмоциональный человек, как раз таки отвечает этим требованиям, потому что обилие эмоций свойственно, не очень, скажем так, умным людям. Эмоции, они друзья, понимаете, стоят ближе к нашему животному естеству, нежели к естеству разумному и духовному. Когда мы находимся под воздействием эмоций и наше поведение очень примитивно, нами можно как угодно крутить и вертеть, добиваясь от нас нужной реакции. Эта возможность, как вы понимаете, и позволяет другим людям манипулировать нами, что иногда для нас оборачивается очень большими проблемами. А ведь мы все хотим жить хорошо, хотим жить счастливо. Наша с вами безопасность, наше с вами благополучие и счастье, находятся в наших руках, а вернее, в нашей голове. Не сможете собой управлять, не научитесь это делать, тогда это за вас сделает кто-то другой, кто-то другой будет управлять вами как куклой. Кто-то будет манипулировать вами, и использовать вас в своих целях, словно вы не человек, а какая-то вещь. Не думаю, что это приемлемо для вас, хотя бы потому, что это небезопасно, и как правило, абсолютно невыгодно.

Человек, не контролирующий свои эмоции, просто обрастает проблемами, они постоянно преследуют его, ибо он сам притягивает их к себе. И чем выше степень его эмоциональности, из-за которой он не может себя контролировать, тем больше у него проблем. И чтобы избавиться от них, ему необходимо понизить градус своего кипения, перейдя от чувственной формы восприятия внешнего мира, к интеллектуальной и главное, осознанной форме его восприятия. Сделать это можно, либо своими собственными силами, если у человека достаточно знаний и хорошо развита сила воли, для того, чтобы справиться с самим собой, либо обратившись за помощью к специалисту. Как бы не решили поступить именно вы, уважаемые читатели, одно я могу сказать вам с полной уверенностью, если проблема контроля эмоций у вас имеется, и вы осознаете всю ее серьезность, для вас будет гораздо выгоднее эту проблему решить, чем продолжать жить с ней дальше.

Эмоции придают особый вкус нашей жизни, они скрашивают ее для нас, они делают ее красивой и живой. Но позволяя себе получать удовольствие от этой слабости, мы должны быть осторожными и иметь чувство меры, чтобы сохранять контроль над самими собой. В противном случае, кто-то другой будет контролировать нас, со всеми вытекающими из этого, негативными последствиями.

Статья опубликована: 28.12.2011. Последнее обновление: 07.09.2016

что это такое, виды, функции чувств человека, понятия невербальных и вербальных выражений

Эмоциональная стабильность — главная составляющая гармоничной личности. Эмоции и чувства в психологии — это связь между внутренним состоянием человека и внешними обстоятельствами, которые его окружают. Поведенческие реакции, взаимодействие с окружающими людьми, обстоятельствами напрямую зависят от умения вовремя разобраться со своими эмоциями, грамотно их преподнести. Общество требует повышенного самоконтроля, но не во всех случаях это оправданно, проходит без последствий. Учиться управлять чувствами полезно, ведь эмоциональный комфорт напрямую связан с физическим состоянием, болезнями, неудачами.

Виды эмоций и чувств человека

В психологии эмоции — это реакция личности на окружающую обстановку. Желание или нежелание участвовать в событиях вокруг, демонстрация внутреннего состояния: гнев, тоска или радость, влюблённость. Строится такая реакция на субъективной оценке реальности. Доказано, что чувства напрямую зависят от отношения к самому себе, строятся исходя из внутреннего мировосприятия, а также особенностей нервной системы. На одну и ту же ситуацию реакция может быть различной у разных людей.

Эмоции в психологии делятся на три категории по проявлению:

1. Позитивные несут положительный заряд. К ним относятся интерес, радость, восторг, ликование.
2. Негативные заряжены отрицательно. Для этой категории список значительно шире: гнев, обида, тоска, горе, стыд, вина, страх, неуверенность.
3. Нейтральные бывают с позитивным или негативным оттенком, но не несут сильной эмоциональной окраски, не имеют бурных проявлений. Это любопытство, удивление, оживление.

Каждая реакция сопровождается вербальными проявлениями: жестами, взглядом, словами, интонациями. Если уметь вовремя определять, какая из эмоций захватила в конкретный момент, можно научиться их контролировать.

Таблица чувств и эмоций человека

Несмотря на многообразие проявлений, виды эмоций в психологии сводятся к четырём базовым: радость, грусть, страх, гнев. У каждой существуют подвиды. Степень проявления зависит от личности и ситуации.

Демонстрация эмоций и чувств

Открыто демонстрируют свои чувства только дети. Им незнакомо порицание за гнев или излишнюю радость. Всё, что находит отклик в их личности, тут же прорывается наружу.

Чем старше становится человек, тем больше у него возможностей контролировать эмоциональный фон. Сознательно или под влиянием окружающих взрослый обучается держать реакцию на окружающие события внутри себя. Контролировать себя можно двумя способами:

1. Сдерживаться против воли, не высказывать гнев, не проявлять любовь. Этот способ — результат либо воспитания, либо перенесённого психологического потрясения.
2. Проявлять эмоции по ситуации, нежелательные прорабатывать мысленно, превращая из деструктивных в конструктивные или нейтральные. Такой способ — результат работы над собой. Он считается безопаснее для психического и физического здоровья.

Тем, кому внушили, что реагировать на ситуации — это неправильно, возможно, не обойтись без консультации специалиста. Психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич поможет разобраться в себе, расскажет, как полезно управлять своим эмоциональным фоном, предложит способы для этого.

Личность, способную не закрываться, а контролировать своё состояние, а также безошибочно распознавать эмоции и чувства других, соотносят с таким понятием в психологии, как эмоциональный интеллект. Степень проявления их собственных реакций соразмерна ситуации: такие личности не выходят из себя по поводу сломанного ногтя, недосоленного супа, но умеют поддержать, приободрить, если близкий человек испытывает грусть или гнев.

Чем чувства отличаются от эмоций?

Близкими по значению, но всё-таки неидентичными являются понятия эмоции и чувства. В научной психологии эти термины определяют разные составляющие единого эмоционального фона.

Чувства — это состояния более глубокие, определяющие устойчивое отношение личности к окружающим событиям. Они часто бывают менее выраженными, имеют сглаженные проявления. Эмоции — реакция-всплеск на конкретную ситуацию, вызывает яркие проявления, зачастую рождается бессознательно. В психологии чувства — более осознанные проявления отношения к тому или иному объекту. Личность может испытывать всю гамму эмоций, но при этом не проявлять чувств, если для этого нет предпосылок. Например, не испытывать ненависть к врагу, если врага не существует. При этом проявлять гнев, если что-то послужило для этого поводом.

На чувства, присущие конкретному человеку, значительно влияет общество, окружающее пространство. Эмоции же — субъективная оценка, основанная на внутреннем понимании действительности и особенностях нервной системы.

Виды чувств

По сути, эту часть восприятия окружающего сложно классифицировать, так как она многогранна и разнообразна. Условно в психологии определены виды чувств:

• нравственные;
• интеллектуальные;
• праксические;
• эстетические.

Бывают более сложные чувства, которые нельзя однозначно отнести к одному из видов. Так, например, любовь пробуждает личность стремиться к познанию, раскрытию эстетического потенциала, вдохновляет, определяет выбор деятельности.

Для чего нужны чувства?

Функции чувств в психологии определены их способностью оставлять информацию о значимых событиях и объектах.

• отражательная — оценка происходящего с целью определить степень опасности, чтобы найти способы предотвратить её;
• стимулирующая — чувства побуждают искать пути решения тех или иных задач, определить цели на будущее;
• подкрепляющая — благодаря чувствам личность запоминает значимые события, давая собственную субъективную оценку;
• переключательная — помогают расставлять приоритеты, определять более важные объекты, действия, решения. Иными словами, это сила воли;
• приспособительная — на основе испытанных когда-то чувств человек может легче приспособиться к новой реальности;
• коммуникативная — язык чувств один из эффективных способов взаимодействовать с окружающими.

Управление эмоциями

Созидание и разрушение — две крайности, к которым приводят эмоции человека. В психологии есть важное правило: чтобы быть гармоничной личностью, надо учиться управлять самими эмоциями, а не только их проявлениями.

Недопонимание, конфликты, ссоры возникают из-за отсутствия контроля. Физические болезни, нервное истощение, другие психосоматические явления — результат неверной проработки: попыток проявить радость вместо печали, скрыть гнев внутри.

В книге психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича «55+ упражнений от паники и страха. Как управлять эмоциями» вы найдете упражнения, техники, которые способны научить вас контролировать себя, свои эмоции и тело.

Как возникают эмоции?

Чтобы лучше понимать себя, вовремя прорабатывать опасные ситуации, нужно разобраться в основах психологии эмоций.

Базовые реакции человек перенимает от тех, кто за ним ухаживает в первый год жизни: родители, близкие родственники, няни, опекуны. Ребёнок учится реагировать на мир подобно тому, как это делают окружающие.

Тяга к обучению правильно реагировать заложена на генетическом уровне, подкрепляется взаимодействием с обществом. А вот на вопрос существуют ли врождённые эмоции и чувства, психология пока не даёт однозначного ответа. Скорее всего, новорожденный умеет на бессознательном уровне только реагировать: округлить глаза при страхе, закричать от возмущения, если ему дискомфортно, следить за игрушкой, которая интересна. Но моменты, когда их проявлять, всё-таки остаются за той средой, где младенец находится. Поэтому одни дети просыпаются от каждого шороха, а других не разбудит ни лай собак, ни шум за окном: на привычную обстановку они эмоционально не реагируют.

Во взрослом состоянии личность уже имеет собственный набор реакций на окружающие события, индивидуальную «картотеку» чувств. Это в психологии называется эмоциональным фоном. У одних он стабилен, у других нет. Кого-то мы считаем спокойным, уверенным, последовательным. Другие запоминаются тревожными, у них нет уверенности в себе и окружающих, они «истерят» без видимых причин, излишне беспокоятся.

Чем выше эмоциональный интеллект, тем комфортнее общаться с личностью. Психолог Никита Батурин одним из базовых методов расположить к себе людей называет именно контроль собственного эмоционального фона. К таким личностям тянутся самые разные люди, остаётся лишь научиться выбирать самых нужных, аккуратно избавляясь от энергетических вампиров.

Невербальное выражение эмоций

Чтобы научиться контролировать себя и прочитывать других, нужно знать, что такое эмоции и чувства в психологии, и как они проявляются. Особенно полезно знать язык тела.

В художественной литературе встречаются фразы вида «Ничего не выдавало его волнение, кроме лёгкого подрагивания правого колена». Иногда даже малозаметных символов достаточно, чтобы прочесть человека на определённом моменте, а затем воспользоваться полученными знаниями с выгодой.

Движения, жесты, взгляды, наклон головы или прямая осанка — всё это может много рассказать о состоянии человека. К невербальным признакам относятся:

• взгляд: горящий, потухший, бегающий;
• цвет, состояние кожи: бледный, красный, с проступившим потом, покрытый морщинами;
• тремор: дрожание рук, пальцев, губ, ресниц, ног;
• сердцебиение: быстрое, медленное;
• дыхание: сбивчивое, размеренное, шумное, тягучее;
• осанка: сутулость, плечи высоко, плечи расправлены, спина излишне прямая, осанка расслабленная;
• предметы в руках, которые человек крутит, перебирает, неосознанно держит. Он может делать это быстро, медленно, хаотично, по порядку.

Невербальных проявлений на самом деле очень много. Язык тела нужно изучать долго, последовательно.

Именно на невербальных проявлениях, которые обычный нетренированный человек не может контролировать, строится принцип работы детектора лжи. Чуткие датчики считывают малейшие изменения реакций клиента, делают вывод: лжец или честный человек проходит тестирование.

Вербальное выражение эмоций

Этот пункт включает всё, что связано с речью. От конкретных словесных формулировок вида «Я счастлив», «я очень сильно злюсь», «мне грустно» до слов, вплетённых в контекст. Чем сильнее эмоция или чувство, тем ярче звуковая окраска выражений. Восклицание для радости, крик для гнева, шёпот или глухой тон для тоски. Повышенный тон, лёгкая грусть, добавление эмоционально окрашенных слов из категории состояния (хорошо, плохо, неуютно, здорово).

Изменения тона и тембра голоса человек учится читать с первых месяцев жизни, как только мозг подключает органы восприятия. Мы соотносим оттенки речи с невербальными проявлениями и окружающей ситуацией. Уже к 1,5–2 годам ребёнок обучается определять по голосу эмоциональный фон его близких. К подростковому возрасту формируется личный набор эмоциональных красок речи, основанный на стиле жизни и реакциях окружающего общества.

Слова, использованные в контексте, могут не иметь яркой окраски, не давать чёткого понимания настроения. Но благодаря психологии чувств мы читаем эмоции, которые передаёт автор сообщения. Этот приём часто используют обманщики, излагая мысли в таком контексте, чтобы у слушающего возникло нужное им впечатление.

Внешнее проявление эмоций

Всё было бы очень просто, если бы каждый говорил то, что он чувствует. Но чем старше становится человек, тем ловчее он может маскировать одни переживания другими. Например, он печален, но добавив к голосу радости и улыбнувшись, будет казаться безмятежным и весёлым. Тем собеседникам, которые не обладают чуткостью, этого вполне достаточно, чтобы не вдаваться в подробности эмоционального фона. Но о близости, разговорах по душам при таком отношении не может быть речи.

Чтобы научиться общаться с людьми, надо уметь читать их внутренний мир. За радостью видеть печаль, за поддельным спокойствием определять нервозность. Важно также понимать, насколько сильно то или иное скрытое чувство, нуждается ли человек в поддержке и помощи.

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.

Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. 

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.  Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это Вам будет интересно:

Эмоции, о существовании которых мы НЕ подозреваем

Женский гнев — дефицит любви

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как понять эмоции? Язык эмоций.

Как понять эмоции? Язык эмоций.

В прошлых статьях мы выяснили, что эмоции – это сигналы нашей психики, к которым необходимо прислушиваться. Какую же информацию пытаются они нам сообщить? Как понять язык эмоций? Об этом мы поговорим сегодня.

Иногда послание, заключенное в эмоциях, довольно очевидно. Например, гнев и раздражение часто появляются у нас тогда, когда кто-то нарушает наши права, и нам следует дать понять обидчику, что его действия неуместны. Страх возникает тогда, когда присутствует какая-то опасность, и нам следует быть настороже.

Но что делать, если эмоции начинают говорить с нами на каком-то непонятном языке? Как понять информацию, хитро зашифрованную в наших собственных эмоциях?

Сегодня я Вам предложу алгоритм, соблюдая который, можно научиться понимать язык своих эмоций. Но перед этим мы сделаем еще кое-что.

Если Вас заинтересовала статья о том, как понять эмоции, могу предположить, что в Вашей жизни бывают ситуации, когда Вам непросто разобраться в своем внутреннем состоянии. Поэтому для начала мы разберем причины, по которым бывает трудно понять себя. Ведь порой эмоции видимым образом портят нам жизнь: мучают нас своей интенсивностью, толкают на ненужные поступки или, наоборот, ограничивают от совершения каких-то желательных для нас действий. Когда эмоции становятся проблемой, бывает сложно поверить, что в них заключен позитивный смысл!

Итак, причины, по которым нам бывает сложно понять собственные эмоции, могут быть следующие:

• Клубок подавленных эмоций.
  Пример.

  Марина не так давно вышла замуж. Она всегда считала, что для того, чтобы сохранить с мужем хорошие отношения, нельзя выражать ему свое недовольство. А поводы для недовольства в любой семейной жизни найдутся: то муж съест приготовленный Мариной ужин и даже тарелку за собой не помоет, то телевизор будет допоздна смотреть, мешая Марине заснуть, то просьбу какую-нибудь Маринину не выполнит. «Все это мелочи», — думала Марина, не допуская даже мысли, что она из-за такой ерунды может обидеться или разозлиться на любимого мужа.

  Шло время, и на фоне внешнего благополучия у Марины начало ни с того, ни с сего рождаться ощущение, что муж ее не ценит, все домашние обязанности сваливает на нее, сам для их маленькой семьи ничего не делает. Марина вдруг начала чувствовать раздражение к мужу и однажды обнаружила, что те действия мужа, которые раньше она считала ерундой, недостойной внимания, сейчас вызывают у нее бурю негодования.

  Марина перестала понимать саму себя: откуда такая агрессия по таким незначительным поводам? Тем не менее, скрывавшиеся внутри эмоции стали прорываться наружу. Марина и сама считала, что устраивать скандал из-за грязной тарелки, — это глупо. Но эмоции уже жили своей жизнью. Задумываясь о причинах, по которым возникают эмоции, Марина недоумевала: незначительный повод рождал непропорциональный заряд раздражения и агрессии. Конечно же Марина считала, что ее эмоции мешают ей жить, неадекватны и уж точно не несут в себе никакой полезной информации.

  А теперь давайте разберемся.

  Вернемся к началу истории, к тем эмоциям, которые Марина не замечала. Легкое недовольство возникало по вполне понятным причинам. Если бы Марина вовремя задумалась, как понять эмоции, это наверняка послужило бы стимулом для того, чтобы поменять ситуации, провоцирующие их возникновение.

  Например, она могла бы попросить мужа мыть за собой посуду или в мягкой форме рассказать ему о том, как ей становится обидно, когда он не выполняет ее просьбы. Таким образом, эмоции, возникающие в начале истории, имели очевидный позитивный смысл. Прислушиваясь к ним, Марина могла бы понять, какого отношения или каких действий ей не хватает от мужа, а затем вовремя и в конструктивной форме сообщить об этом своему супругу.

  Подведем итоги.

  Эмоции, которые игнорируются, никуда от этого не исчезают. Постепенно внутреннее напряжение растет и, достигая критической точки, начинает проявляться зачастую в деструктивной форме, мешающей в первую очередь его обладателю.

  Приведенный пример – лишь наглядная модель. В реальной жизни обычно все сложнее: подавляемые эмоции разнообразнее, отношения запутаннее. Поэтому, если человек привык игнорировать свои эмоции, внутри него возникает сложный клубок из самых разных эмоциональных состояний, и ему бывает совсем непросто понять, почему он на какие-то ситуации реагирует так остро.

• Пришельцы из прошлого.
  Пример.

  Маленького Колю родители воспитывали очень строго. Любое неповиновение жестко наказывалось, и мальчик очень боялся своего отца. Сейчас ребенок вырос, но взрослый тридцатилетний Николай испытывает определенные сложности. Он панически боится любых разговоров со своим начальником, и он вряд ли сможет ответить, какую полезную информацию содержит в себе его страх.

  Проанализируем.

  По сути страх Николая говорит: «Берегись сильных влиятельных людей. Они могут строго наказать и причинить боль». Этот страх возник в отношениях с отцом и помогал мальчику в детстве уберечь себя от родительского гнева. Затем этот страх распространился на всех людей, обладающих властью. Он уже не актуален – взрослый Николай вполне может защитить себя перед начальником и любым другим человеком. Таким образом, позитивный смысл у эмоции был, но сейчас он уже утерян.

• Неумение слушать свои эмоции.
  Остановите на минуту чтение статьи и задумайтесь: какие эмоции Вы испытываете прямо сейчас, в эту самую минуту?
  Задумались? Легко ли Вам было ответить на этот вопрос? Если да, то я Вас поздравляю: Вы, скорее всего, понимаете язык своих эмоций.

  Тем не менее, я уверена, что это, на первый взгляд, простое задание легко было выполнить далеко не всем. Часто на такой вопрос люди отвечают: «Да никаких особых эмоций я сейчас не испытываю, все нормально у меня». Если Вы ответили примерно так, потратьте еще несколько минут для того, чтобы внимательнее вглядеться внутрь себя. Каждое мгновение мы проживаем множество разнообразных эмоциональных состояний.

  Какие эмоции рождает у Вас эта статья? Поскольку Вы не бросили ее читать и уже осилили значительную ее часть, надеюсь, Вам интересно! Между прочим, интерес – это эмоция. А может быть, у Вас есть надежда найти в статье что-то полезное для себя (надежда – это тоже эмоциональное состояние!). Или Вы уже что-то нашли и ощущаете радость. А может быть, Вам неинтересно, Вы испытываете легкое разочарование, и Вам жаль потраченного времени? Это тоже эмоции!

  В каком настроении Вы начали читать статью? Возможно, у Вас с утра приподнятое настроение? Или Вы с кем-то поругались, и где-то внутри до сих пор чувствуете неприятный осадок? Или… Надеюсь, Вы убедились в том, что множество самых разнообразных эмоциональных состояний постоянно живет внутри нас. Достаточно только приглядеться. Но как понять эмоции, если мы не привыкли приглядываться и, по сути, далеко не всегда знаем, какие эмоции испытываем?

  Проблема заключается в том, что многие люди замечают свои эмоции только тогда, когда они достигают высокой интенсивности. Высокой же интенсивности они достигают тогда, когда они долгое время не замечаются и, как следствие, подавляются, как в примере с Мариной, описанном выше.

  Итак, для того, чтобы подружиться со своими эмоциями, важно почаще прислушиваться к тому, что происходит у Вас внутри, не дожидаясь эмоционального взрыва.

Таковы причины, по которым нам бывает сложно понять свое собственное эмоциональное состояние. Теперь посмотрим, как понять эмоции, происхождение и смысл которых были до сих пор загадкой. Для этого предлагаю Вам использовать специальный пошаговый алгоритм.

Шаг 1. На время отключите голову. Часто язык эмоций иррационален и нелогичен. Поэтому попытка использовать всю мощь своего интеллекта может только помешать. Старайтесь больше чувствовать, а не думать.

Шаг 2. Сосредоточьте свое внимание на той эмоции, которую хотите понять. Почувствуйте ее как можно глубже, даже если это неприятно. Старайтесь уловить каждый нюанс своего внутреннего состояния. Назовите свою эмоцию словом. Что именно Вы чувствуете? Радость, печаль, раздражение, обиду, стыд или что-то еще? Если Вам сложно понять, какие именно эмоции Вы чувствуете, читайте статью здесь.

Шаг 3. Продолжайте ощущать эмоцию. А теперь прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос:если бы Вы сейчас себя совершенно не сдерживали и позволили эмоции полностью проявиться, каким бы было Ваше действие? Что бы Вы сделали? Отдайтесь на волю фантазии. Возможно, что действия, которые приходят Вам в голову, невозможно осуществить в реальности. Возможно, что Вы ощутите внутренний конфликт, и какой-то своей частью будете осуждать или считать глупым желание действовать таким образом. Это неважно.

Отключите голову и почувствуйте, что хочется сделать под влиянием эмоции. Например, от смущения или стыда может захотеться залезть под стол. Ощущая раздражение, может захотеться плюнуть в лицо обидчику, или дать ему по голове чем-нибудь тяжелым. А от переизбытка радости может захотеться громко запеть в каком-нибудь совершенно неподходящем для этого месте.

Понять эмоции будет значительно проще, когда Вы проделаете этот шаг. Бывает так, что, когда человек осознает действие, которое ему хочется совершить под воздействием эмоций, он начинает эти эмоции воспринимать абсолютно по-новому. Могут происходить неожиданные открытия.

Например, возвращаясь к приведенным выше примерам, Николай, испытывающий страх перед начальником, может вдруг осознать, что за этой эмоцией скрывается желание ударить кулаком по столу и высказать шефу все накопившиеся недовольства в агрессивной форме. Осознав это желание, Николай с удивлением откроет для себя, что за страхом стоит агрессия.

Шаг 4. А теперь подумайте: каков смысл действия? При этом помните, что логика эмоций далеко не всегда рациональна. Вполне вероятно, что, позволив действию воплотиться в реальность, Вы кроме кучи проблем не получили бы ничего. Тем не менее, даже за таким действием скрывается позитивный смысл. Представьте себе маленького ребенка. Его действия не всегда конструктивны и не всегда приводят к положительному результату. Однако эти действия всегда имеет причину и всегда направлены на достижение цели.

Логика наших эмоций часто похожа на логику маленького ребенка. Представьте себе, что действия, пришедшие Вам в голову при выполнении шага 3, совершает маленький ребенок. Зачем он их совершает? Для чего?
Для того, чтобы Вам было проще разобраться и понять эмоции, предложу несколько идей.

• Целью агрессивных действий может стать защита себя или попытка заставить другого человека что-то сделать. Часто человеку хочется кричать тогда, когда ему кажется, что его не слышат, и он хочет донести до собеседника свою точку зрения.
• Желание убежать может сигнализировать о том, что в сложившейся ситуации есть какая-то угроза (например, физическая или психологическая). Также за намерением убежать может скрываться стремление не дать себе действовать нежелательным способом. Например, может хотеться убежать из ситуации для того, чтобы не сказать человеку чего-то лишнего.
• Желание плакать может сообщать о том, что в жизни произошла какая-то потеря, и нужно время, для того чтобы эту потерю принять. С помощью слез также люди выплескивают накопившееся внутри напряжение. Кроме того, за желанием поплакать может скрываться стремление обратить на себя внимание других людей, вызвать к себе сочувствие.

Причин действовать тем или иным образом под воздействием эмоций может быть великое множество. Подходите к поиску смысла своих эмоций творчески. Понимание может прийти не сразу. Но тот, кто ищет, тот обязательно найдет!

Шаг 5. Поразмышляйте над вопросом: каковы корни возникших эмоций? Относятся ли возникшие эмоции исключительно к ситуации, которая произошла сейчас или есть также причины, которые зародились в далеком прошлом, может быть даже в детстве? Например, у человека, которого в детстве наказывали за любое проявление недовольства, может во взрослом возрасте возникать интенсивное чувство вины, если он проявляет недовольство или раздражение. Ребенок, которого часто бросают в одиночестве родители и который страдает от нехватки их любви, во взрослом возрасте может очень остро реагировать на любые расставания с близкими людьми.

Те вопросы, на которые необходимо ответить в процессе выполнения предложенного мной 5-шагового алгоритма, являются далеко не простыми. Поэтому не расстраивайтесь, если не получается сразу ответить на все вопросы и полностью пройти все шаги алгоритма.

Представьте себе, что Вы учите иностранный язык. Вы же не будете расстраиваться, если после первого же занятия не начнете свободно на нем общаться? С языком эмоций ситуация похожая. Для того чтобы его выучить и научиться хорошо понимать, нужны время и усилия. Терпеливо и регулярно прислушивайтесь к своим эмоциям и задавайте себе те вопросы, которые описаны в этой статье. Вы увидите, что со временем Вы станете понимать себя все лучше и лучше.

Понимание языка собственных эмоций является залогом успешного управления ими. Невозможно эффективно управлять своим внутренним состоянием без хорошего понимания себя. О том, как использовать понимание своих эмоции для их регуляции, читайте в следующей статье. Следите за обновлениями на моем сайте!

Базовые эмоции — Психологос

Фильм «ГлобоСфера»

Список базовых эмоций в процессе эволюции человечества — меняется.
скачать видео

Базовые эмоции — эмоции, которые присущи всем здоровым людям и которые одинаково проявляются у представителей самых разных культур, проживающих на разных континентах. Эмоции — общие для всех.

Критерий — наличие физиологической базы (мозговых структур, отвечающих именно за эту эмоцию) и сходство внешних выразительных движений.

Попытки определить набор «фундаментальных» или «базовых» эмоций имеют на Западе давнюю традицию. Этим занимались многие психологи. Во всех случаях предлагалось и разное число эмоций, и самые различные критерии их классификации. Авторы классификаций: М. Арнольд, П. Экман, Н. Фрижда, Дж. Грей, К. Изард, У. Джеймс, У. Макдауэлл, О. Морер, К. Отли, П. Джонсон-Лэрд, Дж. Панксепп, Р. Плучик, С. Томкинс, Дж. Уатсон, Б. Уэйнер.

​​​​​​​Противоположность базовым — вариативные эмоции, внешнее проявление которых культурно и личностно обусловлено и нередко носит конвенциональный (договорной) или сугубо индивидуальный характер.

Многие психологи-практики базовыми эмоциями называют элементарные, далее неразложимые эмоции, из которых «собираются» эмоции составные, но в этом случае возникает путаница. Смотри Элементарные эмоции

Врожденные и базовые эмоции

Базовые эмоции обеспечиваются врожденными нейронными программами, и большинство базовых эмоций является врожденными. Однако не очевидно, что все базовые эмоции являются врожденными, и не очевидно, что все врожденные эмоции являются базовыми. См.→

Список базовых эмоций

Согласно Полу Экману, базовых эмоций семь:

1. радость (довольство)
2. удивление
3. печаль (грусть)
4. гнев (злость)
5. отвращение
6. презрение
7. страх

Список от Изарда несколько иной:

1. Удовольствие — радость
2. Интерес — возбуждение
3. Удивление — испуг
4. Горе — страдание
5. Гнев — ярость
6. Страх — ужас
7. Отвращение — омерзение
8. Стыд — унижение

Подробнее смотри главу из: Изард, Психология эмоций

По мнению гештальт-терапевтов, основных чувств немного: гнев, страх, печаль, волнение, счастье, любовь. Слова типа «разочарованный», «виноватый», «обиженный», «раздраженный» обычно скрывают гнев. «Растерянный», «напряженный», «встревоженный» — страх. «Одиночество», «скука», «пустота» — печаль.

Изменяемость базовых эмоций

Даже если базовые эмоции врождены, то в индивидуальной биографии они могут меняться. Практически любой человек, взрослея, научается управлять врожденной эмоциональностью, в той или иной степени трансформировать ее. См.→

Полезные ссылки:

1. Взгляды западных теоретиков

Эмоции и тело.

Эмоции и тело.

Все наши эмоции живут в теле. Большинство людей об этом не задумывается, а жаль. Ведь знание этой простой истины может стать одним из важных ключей к пониманию себя.

Идея о том, что эмоции живут в теле, может показаться красивой метафорой, не имеющей отношения к физической реальности. Можете ли Вы сказать, где в Вашем теле живет та или иная эмоция? Где в теле живет радость, обида, или разочарование? Многие мои клиенты, которые впервые слышат от меня подобные вопросы, оказываются в ступоре. Поначалу они не понимают, о чем я их спрашиваю.

В этой статье я хочу показать, что связь между эмоциями и телом – это не просто метафора. Эта связь очень наглядна и осязаема. Понимание закономерностей, по которым она построена, открывает массу возможностей для более гибкого и мудрого управления своими эмоциями и своим телом.

Эволюция, эмоции и тело.

В природе никогда ничего не существует просто так. Нет ничего лишнего. У любого явления есть свои причины. Давайте разберемся, зачем возникли эмоции в процессе эволюции.

Эмоции присущи не только человеку. У животных они тоже есть. Эмоции животных тесно связаны с выживанием.

Представьте себе антилопу. Вот она увидела льва и испугалась. Ее сердце начало биться сильнее, дыхание стало более глубоким. Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем привели к тому, что кровь, богатая кислородом, стала интенсивнее поступать в мышцы. Мышцы от этого стали сильнее, и вот антилопа что есть мочи убегает от хищника.

Как мы видим, в описанном примере телесная реакция и эмоция – это части единого целого. Эмоция направляет поведение животного, и одновременно с этим, физиологические изменения в теле обеспечивают реализацию этого поведения.

Жизнь современного человека редко включает в себя необходимость выживания. Но механизмы, сформировавшиеся за миллионы лет эволюции, никуда не пропали.

Представьте себе студента, который стоит перед аудиторией, ждет своей очереди на экзамен и испытывает сильное волнение. Преподаватель вроде бы и не зверь какой, кушать студента не собирается. Но тело реагирует ровно так же, как реагирует тело животного, убегающего от хищника: сердце начинает биться быстрее, мышцы готовятся к тому, чтобы можно было быстро убежать. Надо сказать, что с этого момента начинаются существенные отличия от ситуации с антилопой. В отличие от антилопы, студент никуда не убегает. Он продолжает стоять на одном месте, переминаясь с ноги на ногу. Физической работы, к которой готовилось тело, не происходит. В теле появляется физическое напряжение.

Эмоции, мысли и мышцы.

Эмоции человека устроены намного сложнее, чем, например, эмоции антилопы. Существуют эмоции, присущие только человеку. Например, чувства обиды или вины не имеют тесной связи с инстинктами и телесными реакциями, которые возникают вследствие работы инстинктов. Но тем не менее, и обида, и чувство вины тоже живут в теле. Почему? Сейчас будем разбираться.

Идеомоторный феномен.

Психологам известен следующий эксперимент. Испытуемый на вытянутой руке держит маятник (это небольшой грузик, подвешенный на веревке). Ему дается следующая инструкция: «Закройте глаза и представьте себе, как маятник раскачивается из стороны в сторону. При этом рука, которая держит маятник, остается неподвижной». Довольно быстро после того, как испытуемый начинал выполнять предлагаемую инструкцию, маятник начинал раскачиваться, несмотря на то, что задачей испытуемого было держать руку неподвижно. Это явление психологи назвали идеомоторным феноменом.

Любые наши представления, мысли, эмоции моментально отражаются на тонусе мышц и мышечной работе. Чаще всего мы этого не замечаем. В случае с маятником, представляя себе движение, испытуемый, сам того не осознавая, передавал еле заметные движения в руку.

Испытывая ту или иную эмоцию, мы, сами того не осознавая, напрягаем или, наоборот, расслабляем те или иные группы мышц. Например, злость может вызывать повышение тонуса в мышцах рук, если за этой злостью скрывается желание ударить обидчика. «Кулаки сжимаются от злости», — гласит русская поговорка.

Чувство вины часто вызывает желание спрятаться, исчезнуть, провалиться сквозь землю. И тогда голова может непроизвольно начать втягиваться в плечи, вызывая хроническое напряжение в плечевом поясе.
В русском языке есть масса поговорок, которые очень точно подмечают связь тех или иных эмоций с телесными реакциями. Печаль камнем на сердце ложится. От страха ноги подкашиваются. От радости глаза сияют. От сильных эмоций перехватывает дыхание. И так далее.

Сильным эмоциям соответствуют сильные телесные реакции, которые трудно не заметить. Эмоциям низкой интенсивности соответствуют еле заметные телесные реакции, о существовании которых мы, чаще всего, даже не подозреваем.

Как реагирует тело при подавлении эмоций?

Давайте еще раз вспомним пример с антилопой. Она реагирует очень просто. Страх сопровождается определенными физиологическими изменениями и реакцией убегания. А вот студент на экзамене, как мы помним, реакцию убегания тормозит. Та энергия, которая должна была высвободиться в результате физической активности и мышечной работы, остается внутри в виде мышечного напряжения.

Подавляя свои эмоции, мы подавляем мышечные реакции, связанные с этими эмоциями. Это вызывает напряжение в теле. Если подавление определенных эмоций происходит регулярно, то в теле формируются участки хронического напряжения.

Приведу несколько примеров.

Предположим, что человек подавляет печаль и желание плакать. Плач – это мышечная реакция: дыхание становится глубже; голосовые связки включены в этот процесс. Для того, чтобы предотвратить соответствующие мышечные реакции, в теле появляется напряжение: дыхание становится поверхностным (вместо того, чтобы стать глубже), в горле появляется комок (это напряжение, препятствующее расслабленному плачу с голосом).

Комок в горле может появиться не только при подавлении плача, а, например, при подавлении обиды. Человек хочет что-то сказать обидчику (и это связано с работой голосовых связок), но не говорит. Для подавления мышечных реакций, связанных с говорением, появляется мышечное напряжение, ощущаемое как комок в горле.

Тело – ключ к работе с эмоциями.

Очень часто люди сталкиваются с тем, что не могут при помощи разума и интеллекта повлиять на собственные эмоции. Долгие разговоры с самим собой, попытки себе что-то объяснить не приводят к желаемому результату. Когда невозможно себе что-либо объяснить, можно установить с эмоциями контакт через тело. О том, как это сделать, читайте в следующей статье.

Позитивные эмоции — признаки позитивной эмоции человека: что их вызывает и какие бывают

Содержание

#1. Что вызывает позитивные эмоции?

#2. Виды позитивных эмоций

#3. Как получить позитивные эмоции?

Для многих людей позитивные эмоции и чувства являются основой их жизни и неотъемлемой составляющей счастья. И, конечно, важно уметь их вызывать и излучать как можно чаще самому и заряжать ими других людей. Без позитивных эмоций собственный и окружающий мир станут намного печальнее, а человек находится в состоянии уныния и даже впадает в депрессию.

Что вызывает позитивные эмоции? 

Основой позитивных чувств любого человека является радость, из которой рождаются все другие виды эмоций. Именно проживание радости создает счастливые моменты, без которых все люди затухают и гаснут. Под позитивными эмоциями и чувствами подразумеваются те, которые сопровождаются радостным эмоциональным фоном и приносят удовольствие. Самым главным источником позитивных эмоций является сам человек. Именно он задает атмосферу любой встречи, излучая то, что есть внутри, и формируя не только свою реальность, но и влияя на окружающих. Помимо этого, источником для каждого человека являются:

• его установки и убеждения, образы;
• сформированный на основе мировоззрения внутренний мир;
• маленькие победы, достигнутые цели, полученные результаты деятельности;
• позитивное отношение ко всему происходящему в жизни;
• положительные энергетические посылы во внешний мир в любом проявлении;
• позитивные мысли.

Любая положительная реакция на происходящие события, вызывающая радостное состояние и соответствие внутренним убеждениям человека, станет источником приятных эмоций. Когда мы достигаем каких-то результатов в жизни, наш мозг, сознание и подсознание понимают это и дают сигнал эндокринной системе ответить мозгу приятными чувствами радости и удовольствия.

Мысли оказывают свое прямое влияние на чувства, которые в свою очередь вызывают определенные вибрации. Эти вибрации и воплощают в жизнь каждую мысль, которые формируют нашу реальность. Именно поэтому так важно позитивное мышление, которое лежит в основе того, какой жизнью мы живем в данный момент времени или хотим жить дальше. Думая позитивно, мы ощущаем приятные эмоции, получаем желаемые результаты и опять же испытываем радостные чувства благодаря этим результатам. И наоборот, негативный тип мышления приводит к тем результатам, которые человеку не нравятся и от которых он испытывает отрицательные чувства. Поэтому так важно контролировать свои мысли и уметь думать позитивно.

Виды позитивных эмоций

С помощью эмоциональных состояний вы можете выражать свое позитивное отношение к жизни. Именно через позитивные радостные эмоции лежит путь к счастью у каждого из нас, и вы можете наполнить ими свой мир. Существует много видов эмоций позитивных и приятных, каждая из которых сможет сыграть свою положительную роль в вашей жизни. Рассмотрим следующие основные виды эмоций:

• Счастье – является одной из самых мощных эмоций, которая вызывает целую гамму восхитительных чувств. Оно возникает от достигнутых больших и важных целей. И чем дольше и сложнее эта цель, тем более сильным будет ощущение счастья.
• Благодарность – очень сильная эмоция, способная творить чудеса в жизни каждого человека. Это способность видеть все то хорошее, что есть на данный момент. Это способность принять то, что не очень нравится и хотелось бы изменить. Благодарность формирует доверие к миру и Вселенной, учит ценить то, что уже достигнуто.
• Эмоция радости – источник многих других ярких ощущений. Она дарит уверенность, способность преодолевать самые непростые ситуации, не сдаваться перед трудностями. Радостный человек ощущает внутреннюю силу, удовольствие от жизни при любых условиях, наслаждение моментом сейчас, удовлетворение от жизни, окружающих людей и всего мира. Сильнее всего это чувство пробуждается, когда мы можем реализовать свои таланты и потенциал. Тогда силы многократно увеличиваются, а позитив растет в геометрической прогрессии.
• Любовь – самая мощная сила в этом мире. Мы призваны любить и быть любимыми. Чувство любви, как живая вода, без которой просто невозможно жить.
• Восхищение помогает видеть все лучшее, что есть в ситуации или в других людях. Это мощный положительный отклик и позыв, который меняет в лучшую сторону энергетическую структуру личности.
• Гордость, которая основывается на радости. В том основное ее отличие от гордыни, не относящейся к эмоциям позитива. Радостная гордость чаще появляется за конкретные достигнутые цели, когда виден результат и его хорошее влияние.
• Надежда позволяет увидеть хорошее в конце любого пути, помогает не сдаться, а продолжать делать то, что важно и ценно. Ощутить надежду помогают не только оптимистичные мысли, эмоции радости еще больше усиливают это ощущение.
• Спокойствие позволяет расслабиться, снять напряжение, ощутить умиротворение и быть уверенным, что все сложится в любой ситуации самым лучшим образом. Когда разум не занят тяжелыми мыслями, можно наслаждаться настоящим моментом и возможностью просто жить.
• Любопытство и интерес лежат в основе нашей мотивации. Результатом проявления этих эмоций является движение на позитиве к поставленным целям, изучение нового и разнообразие в рутинной работе. Эти виды эмоций могут стать источником воодушевления, восхищения и других разнообразных чувств, которые позволят расширить свои знания и опыт.
• Удивление – это эмоция непродолжительного действия. Она быстро появляется и быстро исчезает, но выполняет важную функцию подготовки к принятию каких-то новых событий.
• Доброта позволяет проявить свои лучшие качества и внести свою частичку в мир, украшая его и делая лучше. Это чувство проявляется часто вместе со служением и щедростью. При этом щедрость может быть не только материальная, но и духовная.
• Сочувствие не оставит в стороне от чужих бед и проблем. Это светлое чувство поможет понять, что испытывают другие люди в конкретных ситуациях, поможет успокоить и поддержать.

Эти основные виды эмоций очень все связаны между собой. Они идут рука об руку и помогают совместно чувствовать все краски мира и жизни. Вы можете испытать одновременно несколько ощущений, которые в разных ситуациях соприкасаются друг с другом в разнообразных сочетаниях. Эмоции и чувства помогают понимать себя, понимать другого человека, эмоции которого раньше вызывали непонимание и отторжение. Если вы будете знать, что за эмоции у человека из вашего окружения, то сможете избежать конфликтов и создать гармоничные отношения. Каждая эмоция важна, она позволяет отсканировать состояние и вовремя его изменить, меняя прежде всего свои мысли.

Как получить позитивные эмоции? 

Конечно же, в жизни мы испытываем не только позитивные эмоции, что не всегда нам нравится. Наш современный мир многогранен и наполнен он разными событиями: как приятными, так и неприятными. И каждое событие у нас вызывает соответствующие эмоции и чувства. При этом есть люди, которые даже при огромном количестве позитива в жизни излучают сплошной негатив. Поэтому самым главным источником, позволяющим получить эмоции, являетесь вы сами. Что необходимо совершать, чтобы позитивные эмоции, чувства сопровождали вас всегда?

1. Как позитивные люди, делиться добром с другими.
2. Формировать только позитивные мысли.
3. Часто проводить время в общении с природой, что вызывает приятные эмоции.
4. Каждый день фокусироваться на эмоциях благодарности, позитива к окружающему миру и людям.
5. Визуализировать свои желания и цели, представляя, что вы в будущем выражаете только приятные эмоции и мысли.
6. Развивайте свои таланты, навыки, сильные стороны, и это подарит эмоции реализованного человека, уверенного в себе.
7. Поддерживаете искренние открытые связи с разными людьми.

Наверняка у вас есть свои личные и проверенные способы, как получить эмоции, которые приносят счастье. Вспомните те моменты своей жизни, когда вы были в самом своем желаемом радостном состоянии и как ваши позитивные эмоции появились в тот момент. Используйте свой успешный опыт и дальше.

Позитивные эмоции человека оказывают благоприятное действие на его судьбу. Всем известно, что именно позитивный настрой способен произвести даже трансформацию жизни. Вы можете самостоятельно начинать менять свои мысли, эмоции сразу же начнут меняться тоже. Но не всегда этот процесс проходит быстро и есть отрицательные убеждения, которые человек не всегда может обнаружить сам. Специалисты школы arcanum.ru всегда готовы помочь вам понять, что именно вызывает те или иные эмоции, чувства и как следствие поступки. После консультаций наших мастеров, вы будете знать, как получить желаемые эмоции, какие виды эмоций чаще всего преобладают в вашей жизни, что важно изменить, чтобы быть всегда позитивным человеком. Опытные учителя поделятся знаниями и помогут обрести внутреннюю гармонию. Только перед позитивно настроенным человеком Вселенная готова раскрыть множество возможностей и помочь достичь любых целей.

Позитивные эмоции

Позитивные эмоции

/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5dfb89a0babe8.jpeg

2020-01-01