Что такое алкогольная депрессия и как она лечится?

Как определить депрессию

Алкогольная депрессия и симптомы, связанные с ней, развиваются после попытки резко бросить пить. Поначалу человека немного беспокоит тот факт, что у него на протяжении определенного времени отсутствует хорошее настроение. Затем, после очередного употребления спиртного, могут возникнуть первые симптомы депрессии. На начальной стадии подобные симптомы не будут выглядеть хоть сколько-нибудь опасными. При этом характерной чертой является заторможенность умственных и психических процессов, когда пропадает всяческое желание и настроение чем-то заниматься.

Состояние алкогольной депрессии делится психиатрами на два вида: краткосрочную и матовую. Первая обычно возникает после того, как количество выпитого алкоголя превышает все разумные рамки. Длиться может до нескольких суток.

Вторая же представляет собой намного более тревожное и опасное состояние.

Возникает в случае полного отказа от алкоголя после длительного периода обильных возлияний. Для нее характерны очень сильные психоэмоциональные расстройства. Таковыми могут стать отсутствие интереса к жизни, которая начинает казаться серой и пресной, а также полная утрата смысла жизни.

Когда наступает алкогольная депрессия, симптомы и лечение ее определяются по характерным для этой стадии алкоголизма, ярко выраженным, нарушениям в работе органов желудочно-кишечного тракта и функции печени. Очень частыми являются случаи самоубийства или его попытки. Это происходит из-за ощущения бесполезности и никчемности, вызываемых влиянием посталкогольного синдрома на психику человека. Иногда человеку даже могут являться разного рода галлюцинации.

Случаи кратковременной депрессии могут повторяться по нескольку раз. В таком случае по своим симптомам она начинает напоминать маниакально-депрессивный психоз. В таком случае основными ее признаками становятся:

• тревожность;
• апатия;
• печальные мимические движения;
• общая заторможенность;
• замедленная умственная деятельность;
• приглушенность голоса и т. д.

Во время матовой депрессии вероятность мыслей о самоубийстве наибольшая. Поэтому всем близким людям и родственникам следует быть предельно внимательными по отношению к зависимому от алкоголя человеку. Особенно пристально нужно следить за ним в периоды, когда он

отказывается от употребления спиртных напитков.

Несмотря на схожесть в названиях, алкогольная депрессия имеет свои отличия от аналогичного состояния, не вызванного употреблением спиртного. Эти отличия заключаются в том, что спустя 7-14 дней после выхода из запоя депрессия проходит даже без использования всяческих антидепрессантов и прочих медицинских препаратов. Но не все так просто. В случае развития матовой формы этого психического отклонения обойтись без применения медикаментов невозможно. Если развилась именно такая алкогольная депрессия, лечение ее просто необходимо осуществлять с помощью

специалистов, иначе все может закончиться весьма печально.

Опасность и лечение депрессии

Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы. Результатом такого лечения может стать ухудшение состояния и возвращение к злоупотреблению алкоголем. Также при самолечении могут развиться следующие негативные последствия

:

• нарушения функции сна;
• ухудшения памяти;
• замедление мозговой деятельности;
• повышенная нервозность и беспокойство;
• заторможенность движений.

Если у близкого человека, у которого развилась зависимость от алкоголя, наблюдаются подобные симптомы, то настоятельно рекомендуется, как можно скорее обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы в наркологической клинике. В противном случае все может закончиться самоубийством.

Ни в коем случае нельзя надеяться на прочитанную где-то информацию о том, как выйти из алкогольной депрессии. Также не нужно рассчитывать, что алкоголик проявит инициативу и решит обратиться за помощью к врачам. В большинстве случаев они просто

отказываются признать свои проблемы и зависимость.

Лечение алкогольной депрессии во многом зависит от желания самого человека пройти курс лечения не только от этого психического состояния, но и от своего пристрастия в целом. Если этого не наблюдается, то избавиться от этой патологии будет практически невозможно. Методика лечения определяется медиками после комплексного обследования пациента. Если упростить процедуру, то поначалу алкоголику прописывается медикаментозное лечение в виде антидепрессантов, а затем назначаются курсы психотерапии, на которых рассказывают, как справиться с алкогольной депрессией и другими явлениями, характерными для тех, кто бросил пить. Также целью данного лечения является научить пациента радоваться жизни и справляться с разнообразными жизненными трудностями, не прибегая при этом к употреблению алкоголя.

По мнению ведущих специалистов, в области наркологии и психиатрии, лучшим способом избавиться от зависимости является помещение пациента в стационар. Там он не просто избавится от своей зависимости, но и очистит организм от токсинов, скопившихся в нем за время злоупотребления алкоголем. Самостоятельное лечение при поздних стадиях алкоголизма попросту противопоказано. Это связано с тем, что только

профессиональный нарколог-психотерапевт сможет подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого пациента.

✔️ Сколько длится депрессия после алкоголя — АлкоЗдрав

Время прочтения: 5 минут

Читайте в статье:

1. Что такое алкогольная депрессия
2. Почему развивается
3. Сколько по времени длится похмельная депрессия
4. Последствия для здоровья
5. Лечение алкогольной депрессии

Любители выпить нередко сталкиваются с проявлениями депрессивного состояния, которое характеризуется упадком сил и дискомфортом. Некоторые пытаются справиться с болезненным состоянием с помощью новой порции алкоголя. В нашей статье мы расскажем сколько времени продолжается подобное состояние, а также почему оно возникает и как его пережить.

Что такое алкогольная депрессия

Можно выделить следующие проявления депрессивных состояний:

• Связанные с похмельем. Возникают на следующий день после приема алкоголя и проходят самостоятельно после того, как этанол выведется из организма.
• При отказе от алкоголя. Характерно для алкозависимых. От 20 до 60 процентов алкоголиков сталкиваются с различными проявлениями депрессии при попытках отказаться от алкоголя.

Гормоны, которые вырабатывается человеком, отвечают за наше настроение, эмоции, чувства. Алкоголь влияет на выработку гормонов, снижая их количество, что и вызывает депрессию. Человеческий мозг умеет защищаться от вредных веществ, направляя их на переработку другими органами. Но этанол легко проникает сквозь барьер, оказывая пагубное влияние на мозг. Алкоголь не помогает при депрессии, а наоборот, только ухудшает состояние.

Попробуем разобраться почему алкоголь влияет на развитие депрессии:

• психологическая зависимость от алкоголя. Для человека, который продолжительное время злоупотребляет алкогольными напитками, характерно использовать горячительное в качестве успокоительного или бодрящего средства. Зависимый считает, что алкоголь поможет избежать плохого настроения, тревоги, но состояние только ухудшается.
• при абстинентном синдроме (алкогольной ломке) человек физически не способен отказаться от алкоголя самостоятельно. В таком случае, требуется помощь специалистов. И даже после детоксикации (очищения организма от продуктов распада алкоголя) зависимый продолжает некоторое время испытывать упадническое настроение.
• алкогольная интоксикация при длительном употреблении спиртного негативно влияет на мозг, нарушая работу некоторых зон, а также чувствительность рецепторов. У человека нарушается сон, внимание, память. Со временем это может привести к алкогольной энцефалопатии.

Круг замыкается. Человек выпивает, чтобы снять плохое или подавленное настроение, что приводит к ухудшению состояния и прогрессированию депрессии.

Почему развивается

Какие факторы оказывают влияние на плохое настроение после пьянки:

• Количество, крепость алкоголя и продолжительность запоя. Чем продолжительнее запой, тем тяжелее выход из него.
• Индивидуальные особенности. При некоторых заболеваниях похмелье протекает тяжелее, что повышает вероятность алкогольной депрессии.
• Психические заболевания. Если человек страдает от каких-то расстройств психики воздействие алкоголя увеличивается.

В группе риска развития депрессии находятся как люди с психическими отклонениями, так и женщины, которые подвержены эмоциональным всплескам.

Сколько по времени длится похмельная депрессия

Депрессия при похмелье постепенно проходит сама, но сколько она будет продолжаться зависит от многих факторов. Как только алкоголь полностью выведется из организма, исчезнут и негативные последствия. Обычно это занимает несколько дней, но бывает, что плохое настроение сохраняется неделями и месяцами.

Как проявляется депрессия у людей с алкогольной зависимостью:

• плохое настроение
• бессонница или сонливость
• заторможенность реакций
• подавленность, апатичность, раздражительность
• пропадает желание что-либо делать
• ненависть к себе
• снижение концентрации
• пропадает аппетит
• возможно появление суицидальных мыслей.

Последствия для здоровья

Несмотря на то, что со временем депрессия проходит, у людей из группы риска возможно развитие следующих негативных последствий:

• Аутоагрессия. Состояние при котором человек пытается навредить себе: поцарапать, порезать, обжечься.
• Суицид. Попытки самоубийства нередко происходят по причине алкогольной депрессии.

Важно понимать, что такие проявления характерны не для здоровых людей, а для тех, кто имеет в анамнезе какие-то психические расстройства. Но и в других случаях первичная депрессия может послужить толчком для прогрессирования заболевания и развития алкогольной зависимости.

Лечение алкогольной депрессии

Чтобы снять неприятные симптомы, необходимо ускорить процесс выведение продуктов распада этанола и восстановить нормальный уровень гормонов.

Для здорового человека употребляющего спиртное периодически, достаточно будет увеличить объем поступающей жидкости и заняться легкой физической активностью: погулять в парке, заняться любимым хобби.

В случаях, когда депрессия развивается у людей с алкогольной зависимостью, такие меры не помогут.

Лечение депрессии у алкоголиков требует не только проведения детоксикации и назначения медикаментов для восстановления работы гормонов, но и обязательных психотерапевтических занятий. Психотерапия помогает снять депрессивное состояние, выявить предпосылки развития алкогольной зависимости, а также учит человека преодолевать стрессовые ситуации без стимуляторов.

Такая депрессия сложнее поддается лечению, но готовность человека отказаться от алкоголя и помощь специалистов позволяют добиваться положительных результатов.

Если вы или ваш близкий страдает от алкогольной депрессии, то  запишитесь на бесплатную консультацию по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63. Специалисты ответят на ваши вопросы, подберут план эффективного лечения и будут сопровождать вас в течение всей программы. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.

Алкоголь и стресс | Депрессия после запоя

Дата публикации: 20.09.2020 11:18

Депрессия при алкоголизме

Алкоголь и стресс могут стать причиной развития тревожно-депрессивных состояний. Частота депрессий у лиц, страдающих зависимостью от алкоголя, колеблется по разным данным от 26 до 60%. Своими знаниями по развитию депрессивного симптоматического комплекса у больных алкоголизмом на различных стадиях заболевания и этапах его лечения делится психиатр-нарколог Владислав Сипович, Главный врач многопрофильного Медицинского центра «Гармония здоровья».

Что является первичным в возникновении тревожно-депрессивного синдрома – депрессия или алкоголизм?

В этой парочке заболеваний трудно определить, что явилось первоосновой – депрессия или алкоголизм. Их причинно-следственная связь часто имеет неявный характер. Все зависит от конкретного случая. Довольно часто человек в стрессовой ситуации тянется к рюмке с алкоголем как спасательному кругу. Стресс может быть вызван различными обстоятельствами – конфликтами на работе и в семье, потерей дохода, смертью близких, социальными проблема и даже простой ссорой в транспорте. Чем более неожиданно негативное событие, тем сильнее вызванное им стрессовое состояние.

С другой стороны, известно, что хронический алкоголизм вызывает сбой «стрессовой» системы, аналогичный депрессивным состояниям с повышенным выделением кортикотропина и активацией гипоталамо-гипофизарной системы. Именно кортикотропин отвечает за увеличение образования кортизола в надпочечниках, который отвечает за потерю аппетита, возникновение субъективного чувства тревоги, иммуносупрессию и усиление воспалительных реакций. Эти изменения пролонгируют депрессию после отказа от алкоголя до четырех недель. При сочетании алкоголизма и депрессии риск их возникновения увеличивается в два раза, а длительное употребление больших доз этанола увеличивает риск развития депрессии, суицидальных попыток и тревоги на 40%.

Кстати, огромная роль в развитии депрессивных состояний и алкогольной зависимости принадлежит общему наследственному фактору. Он отвечает за 35-60% возникновения этих заболеваний.

Лечение иглоукалыванием — эффективный способ избавления от алкогольной зависимости на ранних стадиях развития болезни. 

Может ли депрессия привести к рецидиву алкогольной зависимости в процессе ремиссии заболевания?

Депрессивные состояния могут возникать на любой стадии лечения и реабилитации алкоголизма, провоцировать возобновление тяги к алкоголю и таким образом приводить к рецидиву заболевания. Поэтому важно своевременно диагностировать и устранить причину депрессии, иначе эффективность лечебно-реабилитационных мероприятий будет значительно снижена или практически сведена к нулю.

От чего зависит длительность депрессии при алкоголизме?

Один из самых актуальных вопросов – сколько длится депрессия после запоя? Прежде всего это зависит от тяжести депрессии с похмелья. При остром алкогольном абстинентном синдроме наблюдаются тяжелые соматические, вегетативные и неврологические расстройства. В этом состоянии депрессия часто сочетается с повышенной раздражительностью, тревогой и истерией. Тревожность обычно длится 2-3 дня, а вот депрессия после запоя, сопровождающаяся тоской и самообвинениями, более устойчива и продолжается в течение 1-2 недель.

Как лечить депрессивные расстройства при остром абстинентном синдроме?

Без специфической терапии в этом случае не обойтись. Показано использование транквилизаторов бензодиазепинового ряда, производных ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) типа фенибута, антидепрессанты с седативной активностью и отсутствием холинолитического действия, гепатопротекторы с антидепрессивной активностью типа гептрала, а также препараты, стабилизирующие вегетативную систему.

Как избавиться от депрессии после запоя?

После выхода из алкогольной абстиненции основной проблемой становится становление стойкой и продолжительной ремиссии. Трудность решения этой задачи состоит в том, что в течение многолетнего злоупотребления алкоголем у пациента сформировался алкогольный образ жизни и психологическое влечение к спиртному, так называемая алкогольная доминанта. Это может привести в процессе реабилитации к аффективным расстройствам:

• Ипохондрия с многочисленными жалобами на головную боль неясной локализации, скачки давления, частые простуды, высыпания на коже. Это связано с тем, что длительное употребление алкоголя смазывало клиническую картину –вегето-соматических нарушений и больному казалось, что он здоров. Прекращение употребления спиртного проявляет все эти расстройства в полной мере, что часто считается больным результатом неправильного лечения. Он может говорить, что пока выпивал – был здоров, а прекратил – начал болеть. Подобные умозаключения могут послужить толчком для возобновления алкогольного статуса организма, когда алкоголь начинают принимать как лекарство от проявившихся болезней. Для лечения таких пациентов наиболее эффективно сочетание психотерапии и медикаментозных препаратов.

• Апатия, которая часто является результатом лечения систематического бытового пьянства без значительного снижения социального статуса, а также наблюдается у больных с высокой толерантностью к алкоголю и его равномерным суточным распределением. После начала лечения, особенно методом кодировки или торпедо, активные пациенты становятся грустными, вялыми, безынициативными, равнодушными, избегающими контактов с близкими и друзьями. Лечение депрессивно-апатичных расстройств проводится с помощью позитивной, активирующей психотерапии и стимулирующих антидепрессантов. Без врачебной помощи апатические проявления могут длиться годами и в конце концов привести к рецидиву заболевания.

• Астенизация, характерная для больных с изначально слабой психикой со свойственными для нее ленью, созерцательностью, вялостью, уходом от реальности. Алкоголь буквально преображает таких больных, делая их активными, веселыми, с иллюзиями полного благополучия и хорошего самочувствия. В данном случае алкогольная зависимость формируется очень быстро и затем тяжело поддается лечению. Астено-депрессивные расстройства в период ремиссии проявляются в потере интереса к жизни, вялости, слабости, нежелании проявлять инициативу, предпринимать какие-либо действия. Лечение продолжительное с подключением рациональной и семейной психотерапии, биостимуляторов (женьшень, элеутерококк, пантокрин и др.), малых доз стимулирующих антидепрессантов.

• Тревожное состояние, возникающее у мнительных, нерешительных, застенчивых и тревожных пациентов. Часто при необходимости совершать смущающие их действия (новые знакомства, деловые встречи, собеседования и т.п.) такие люди впадают в пессимизм, у них ухудшается настроение. Средством адаптации к таким условиям становится алкоголь, отсутствие которого в период ремиссии становится настоящим стрессом для психики, привыкшей к решению проблем с помощью алкогольного опьянения. Тревожно-мнительные черты характера становятся резко выраженными, настроение стойко снижается, пациенты становятся мрачными, ворчливыми и раздражительными. Все возникающие проблемы гиперболизуются и становятся неразрешимыми. Лечение включает позитивную психотерапию, мягкие нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты.

• Дисфория, наблюдающаяся при реабилитации больных с многолетним алкоголизмом, запоями с амнезиями и агрессией. Первые 3-6 месяцев реабилитации больные ведут себя спокойно, а затем становятся молчаливыми, мрачными, придирчивыми, напряженными, проявляющими словесную агрессию. Часто наблюдается «сухое похмелье» по утрам с симптоматикой абстинентного синдрома. Появление таких признаков предвещает рецидив заболевания и требует немедленного подключения медикаментозной терапии.

Таким образом, в заключение могу сказать, что лечение депрессии после запоя, острой абстиненции и иных состояниях алкогольной болезни независимо от вида депрессивных состояний, стадии заболевания, этапов лечения и реабилитации, необходимо проводить лишь под наблюдением опытного психиатра-нарколога. Специалисты Медицинского центра «Гармония здоровья» помогут вам не только при выходе больного из запоя, но и обеспечат эффективную реабилитацию, стойкую ремиссию и мягкое выведение больного из депрессии при адекватных затратах.

Если ваш близкий человек, например жена или муж страдает от алкогольной зависимости и депрессии, вы можете помочь ему начать лечение.  

Стоимость наших услуг

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля. 
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

симптомы, как от нее избавиться

Злоупотребление алкоголем редко проходит бесследно. От вредной привычки могут пострадать любые органы и системы. И в том числе, свой отпечаток спиртное откладывает и на психику. Алкогольная депрессия часто сопровождает зависимого человека. Это состояние требует к себе особого внимания. Как выйти из алкогольной депрессии, и как понять, что алкозависимый находится на грани данного расстройства?

Многие люди рассматривают алкогольные напитки как своеобразные антидепрессанты. Ведь они позволяют расслабиться, забыть о проблемах. Но не стоит вводить себя в заблуждение. Любой специалист скажет, что алкоголь — это не антидепрессант, он имеет обратное действие. И никаких проблем он не решает. Наоборот, нередко он становится причиной сильнейших депрессий, протекающих чаще по биполярному типу. На практике действительно очень часто бывают случаи, когда человек ищет спасения от негатива на дне бутылки, а потом не знает, как избавиться от алкогольной депрессии.

Как начинается алкогольная депрессия?

Рассматривая такую широкую тему, как алкогольная депрессия, симптомы и лечение, необходимо изучить сам алгоритм формирования данного состояния. Так, эмоции человека формируются нейромедиаторами. Их задача заключается в передаче нервных импульсов. Этиловый спирт вызывает уменьшение концентрации «гормона радости» серотонина, и это приводит к ухудшению настроения и постепенным психическим отклонениям вплоть до депрессии.

Также употребление алкоголя приводит к чрезмерной выработке норадреналина, который именуется «гормоном ярости». Потому возникает чрезмерная активность, энергетический подъем. Но как только прием алкоголя прекращается, показатели по этому веществу в организме падают. Это приводит к апатии и вялости, что также может стимулировать начало депрессии.  Алкоголь перерабатывается организмом достаточно быстро, однако токсичные соединения остаются в организме еще долго, продолжая свое действие.

Любые алкогольные напитки могут вызывать депрессии, об этом скажет любой врач. Спиртное дарит небольшой период эйфории, а в дальнейшем долгое время провоцируют обратный эффект. Практика показывает, что алкоголизм идет рука об руку с депрессивными состояниями, тревожностью, маниакальными расстройствами. Причем чем больше стаж алкоголизма, тем больше вероятность проявления депрессий и прочих сопутствующих расстройств. Статистика показывает, что алкогольная депрессия возникает чаще в возрасте после 35 лет, у алкоголиков со стажем. Она может принимать тяжелые формы, сопровождаться суицидальными мыслями и действиями.

Алкогольная депрессия, симптомы и разновидности

Если говорить о таком расстройстве, как алкогольная депрессия, симптомы могут быть весьма характерными. Так, среди наиболее заметных и частых проявлений:

• Социально неприемлемое и опасное поведение;
• Повышенный травматизм;
• Суицидальные настроения и действия;
• Развитие энцефалопатии;
• Деградация личности;
• Эпилептический психоз как последствие.

На практике посталкогольная депрессия может протекать двояко. Бывают случаи кратковременного течения после разовых случаев чрезмерного употребления спиртного. Также может быть тяжелое расстройство, которое происходит обычно после запоя. В первом случае все проходит самостоятельно, причем достаточно быстро. Для второго же случая характерны длительные расстройства с тяжелыми проявлениями. Человеку может потребоваться помощь врачей.

Алкогольная депрессия в легком течении, симптомы и лечение

После чрезмерной выпивки депрессия наблюдается вкупе с абстинентным синдромом. Присутствуют физиологические признаки похмелья, и также ощущается эмоциональная подавленность, плохое настроение. Человек может нагружать себя виной из-за эпизода пьянства, испытывать раскаяние, угрызения совести. Нервозность может возникать на фоне дефицита калия и других физиологических процессов, характерных для организма после алкогольного стресса.

Для данных кратковременных расстройств характерна стойкая генетическая зависимость. Есть люди, которые никогда в жизни не сталкиваются с подобными проявлениями. У других же наоборот, проблема возникает часто. Это связано с алкогольгидрогеназой и ее выработкой организмом.

Обычно в подобных ситуациях вопрос, как справиться с алкогольной депрессией, остро не встает. Она проходит сама, у кого-то — уже через несколько часов. Иногда проблема держится несколько дней, но все равно со временем уходит сама.

Депрессия после запоя

Второй случай является более серьезным. Здесь может иметь место сложное расстройство, требующее комплексного лечения и помощи специалистов. После долгих запоев такое состояние приходит на 2-5 день после прекращения пьянства, и знаменует собой начало абстинентного синдрома. Проявляться это начинает на 2-3 стадии алкоголизма.

Ухудшение психического состояния происходит одновременно с физиологическими симптомами. Возникает тремор, судороги, прочие симптомы, характерные для абстиненции. Нарастает алкогольная депрессия, лечение которой потребуется в обязательном порядке. Она может выражаться сильными негативными переживаниями, кризисом и отсутствием цели в жизни, понимания собственной значимости. Этот вид депрессии вынуждает человека видеть мир в темных тонах, ощущать полное бессилие и отчаяние. Все это отвечает на вопрос, почему алкоголики могут покончить с собой в период абстиненции.

На депрессии такого рода нельзя смотреть с пренебрежением. Они несут скрытую угрозу для человека. И дело не только в суицидальном риске, хотя и его нельзя оставлять без внимания. Так, человек после запоя может выглядеть вполне благополучно, вернуться к работе и нормальной повседневной жизни. Однако внутри он будет исполнен негатива, будет видеть мир в темных тонах и искать замену алкоголю, которая вновь вернет краски в жизнь. Разумеется, что новый способ получать радость может оказаться еще более пагубным. В качестве замещения могут быть выбраны азартные игры, наркотики, беспорядочная половая жизнь, опасное поведение. Некоторые люди стремятся в такие моменты «уйти в работу» и получают синдром хронической усталости. Исключить подобные последствия может только помощь компетентных специалистов.

Алкогольная депрессия — симптомы

Посталкогольная депрессия может варьировать по длительности. Эпизоды растягиваются на период от дня до года, все очень индивидуально. Состояние чревато рецидивами, нередко близится к маниакально-депрессивному психозу. Для расстройств, связанных с употреблением токсичных веществ, характерна следующая симптоматика:

• Бессонница или сонливость.
• Когнитивные проблемы.
• Понижение социальной активности
• Скачки настроения.
• Общая заторможенность, которая может сменяться патологической активностью.
• Проблемы ЖКТ.
• Снижение аппетита или обжорство.
• Повышенная беспричинная тревожность.
• Ощущение своей никчемности.
• Попытки бега от действительности вплоть до суицида.
• Беспричинные приступы раздражения, гнева.
• Выбор в пользу изоляции от общества, замкнутый образ жизни.
• Отсутствие интереса ко всему.
• Отсутствие сексуального интереса и активности.
• Невозможность заниматься привычными делами, работой.

Алкогольная депрессия, лечение

Говоря о проблемах лечения данных состояний, стоит отметить самый сложный момент. В большинстве своем подверженные алкоголизму люди не считают свою депрессию связанной с алкоголизмом. А между тем, именно токсическое воздействие алкоголя порождает депрессии, особенно в случае резкого отказа, выхода из запоя. Потому стоит отметить, что лечение депрессий такого рода стоит начать с лечения алкоголизма как первопричины их возникновения.

Полное осознание проблемы существенно помогает в борьбе с ней. Понимая, что после отказа от алкоголя наряду с абстиненцией начнется депрессия, человек будет готов к ней, и сможет ее побороть. Также при необходимости можно обратиться за помощью — к психологам и психиатрам реабилитационных центров, центров помощи. Существующие программы социальной адаптации прекрасно помогают справляться с подобными проблемами.

Легкие формы посталкогольных расстройств проходят обычно самостоятельно, и помощь врачей здесь требуется редко. Если говорить о проблемах в средней степени тяжести — здесь может потребоваться небольшая помощь, и в подавляющем большинстве случаев она обеспечивает успех. Однако расстройство в тяжелой форме, протекающее после запоя, требует профессионального ведения, поскольку это сложный и ответственный процесс.  Современные специалисты указывают на целесообразность индивидуального подхода, выбирая комплексное лечение. В него входит психотерапия, процедуры и прием препаратов.

Профилактика алкогольных депрессий

Полный отказ от алкоголя дает человеку массу преимуществ. Эта мера позволяет наладить жизнь, преуспеть в карьере, обрести семейное счастье. Чтобы исключить алкогольные депрессии, нужно вычеркнуть из жизни сам алкоголь. При наличии стойкой зависимости лучше обратиться к специалистам, ведь в реабилитационном центре или клинике определенно помогут наилучшим образом. Тем же, кто решил справиться с проблемой самостоятельно, стоит дать дельные советы.

Так, стоит по мере возможности отказываться от компании пьющих людей и от мероприятий, где будет выпивка. Если это невозможно и придется присутствовать на празднике или общаться с выпивающими, нужно придумать вескую «легенду» о том, почему вам нельзя пить. Например, можно сказать, что вы принимаете лекарства, которые не сочетаются со спиртным. Возможно, стимулировать себя на отказ от спиртного поможет рассмотрение наследственности. Если среди родственников были алкоголики или люди с психическими расстройствами, связывать жизнь со спиртным категорически не стоит.

При общей склонности к депрессиям стоит общаться с позитивными людьми, а еще не поддаваться апатии весной и осенью. Яркое освещение, витамины и приятные мелочи отгонят хандру. А еще обязательно стоит обзавестись интересным хобби, которое не даст скучать и бездельничать. Тогда плохое настроение точно не будет вам грозить.

есть ли выход из замкнутого круга

Хотя бы раз в жизни у каждого возникает состояние уныния, апатии, чувство подавленности и безысходности. У кого-то это состояние проходит быстро, у других оно перерастает в настоящую болезнь – депрессию. В подобных случаях, конечно же, нужна помощь специалиста, но большинство людей по-прежнему пытаются решить проблему своими силами, что нередко приводит только к развитию заболевания.

Алкоголь как средство от депрессии

Одним из недопустимых методов лечения депрессии является употребление алкоголя. Под воздействием спиртного люди забывают обо всех проблемах, чувствуют себя более уверенно, смотрят на жизнь другими глазами. Но необходимо помнить, что действие алкоголя рано или поздно заканчивается, а чувство отчаяния после этого только усиливается. Кроме того, алкоголь негативно влияет на нервную систему, тем самым усугубляя депрессию.

Как правило, если не контролировать дозу выпитого, «лечение» алкоголем не ограничится одной выпитой рюмкой. Страдая в очередной раз от похмельного синдрома, жалуясь на слабость, недомогания, головную боль, человек, находящийся в депрессии, пытается привлечь внимание к себе, вызвать жалость и сочувствие у окружающих его людей. Не получив, как ему кажется, должного внимания, он будет снова заливать свои страдания от непонимания алкоголем. Таким образом, получается замкнутый круг, выход из которого сможет найти только специалист, то есть психолог.

В некоторых случаях алкоголь во время депрессии может привести к трагическим последствиям. Пьяному «море по колено», поэтому человек, которому не раз в голову приходили суицидальные мысли, в алкогольном опьянении способен на самоубийство.

Алкоголь как причина депрессии

Но есть ли обратная связь между алкоголем и депрессией? Да, спиртное так же влияет на возникновение депрессии, как и депрессия влияет на развитие лечение алкоголизма. Известно, что алкоголь изменяет химический состав мозга, а это способствует возникновению депрессии. Также известно, что у людей, регулярно принимающих высокоградусные напитки, часто возникают конфликты в семье и на работе, ухудшается память, появляются проблемы в сексуальной жизни, и всё это сопровождается стрессами, которые в свою очередь приводят к депрессии.

Нужно помнить: алкоголь – это не выход из ситуации. Подбадривая себя спиртными напитками, вы не только рискуете попасть в алкогольную зависимость, но и окончательно утратить вкус к жизни.

Существует множество причин появления депрессии: плохая погода, проблемы на работе или в личной жизни, недовольство своей фигурой, творческая нереализованность и т.п.

Лучше всего предотвратить депрессию в самом начале ее зарождения. Для начала нужно поверить в то, что вы управляете своими эмоциями, а не они вами.

Рецепты от депрессии

Как же сохранить бодрость духа и не впасть в уныние? Вот несколько рецептов от депрессии:

1. Хорошее освещение. Чаще всего депрессия застает нас осенью или зимой. Это совсем не странно: именно в эти времена года мы испытываем недостаток солнечного света, который влияет на поднятие настроения. Так что не экономьте на свете, постарайтесь сделать его ярче на работе и дома.
2. Встреча с друзьями. Хорошая компания еще никому не мешала, главное, чтобы она была весёлой и смогла отвлечь вас от негативных мыслей, настроив на позитив. В кругу близких людей вам не будет грустно и одиноко.
3. Любимое занятие. У каждого из нас есть любимое занятие: одни любят рисовать, другие – читать, третьи предпочитают смотреть кино. Ваша главная задача – отвлечься от скуки и однообразия. Поэтому смело берите в руки карандаш, любимую книгу или садитесь за просмотр любимого фильма. Только помните одно – фильм или книга должны быть весёлыми (хоррор, драмы и триллеры отменяются).
4. Смена декораций. Никогда не поздно попробовать что-то новое: сделайте дома перестановку или затейте ремонт. Поверьте, даже незначительные изменения смогут помочь вам взглянуть на жизнь другими глазами. Это относится и к новым занятиям, и даже к смене распорядка дня.
5. Физические нагрузки. Займитесь спортом или просто постарайтесь больше двигаться, подойдет даже обычная ходьба. Как известно, небольшие физические нагрузки способствуют поднятию настроения и улучшению фигуры.
6. Подарок себе. Сделайте себе приятный подарок, например, побаловав себя любимой едой или покупкой одежды.
7. Другое отношение к жизни. Постарайтесь взглянуть на жизнь с другой стороны: воспринимайте некоторые вещи с юмором, старайтесь в каждой ситуации находить что-то хорошее, не будьте мстительны и злопамятны, не завидуйте, верьте в себя и помните, что достойны счастья.

В жизни так много всего интересного, что просто обидно тратить её на уныние и печаль. Поэтому чаще находите радости в мелочах, и не забывайте, что ваше счастье в ваших руках.

Редакция благодарит специалистов медицинского центра «АлкоМед»за помощь в подготовке материала.

Источники

• Ng SY., Soh BS., Rodriguez-Muela N., Hendrickson DG., Price F., Rinn JL., Rubin LL. Genome-wide RNA-Seq of Human Motor Neurons Implicates Selective ER Stress Activation in Spinal Muscular Atrophy. // Cell Stem Cell — 2015 — Vol17 — N5 — p.569-84; PMID:26321202
• Wang L., Wei F., Liu S., Wan Y., Chen N., Cui S., Zhong R., Huang Y. Can Modified Kurokawa’s Double-Door Laminoplasty Reduce the Incidence of Axial Symptoms at Long-term Follow-up?: A Prospective Study of 152 Patients With Cervical Spondylotic Myelopathy. // J Spinal Disord Tech — 2015 — Vol28 — N4 — p.E186-93; PMID:25611142
• Aznar Lucea J. Umbilical cord blood banks. Ethical aspects. Public versus private banks. // Cuad Bioet — 2013 — Vol23 — N78 — p.269-85; PMID:23130743

Алкогольная депрессия

Алкогольная депрессия – аффективное расстройство, возникающее у людей, страдающих алкоголизмом. Обычно продолжается от 2 недель до 1 месяца. Максимальная выраженность симптоматики обычно наблюдается в период развития абстинентного синдрома. Данное состояние нередко возникает после выхода из алкогольного психоза, может также развиваться в периоды запоев и ремиссий. Сопровождается снижением настроения, тоской, ощущением виновности, ненужности и бесполезности. Возможны суицидальные мысли и действия. Диагноз выставляется на основании анамнеза и клинических проявлений. Лечение – медикаментозная терапия в сочетании с психотерапией.

Алкогольная депрессия

Депрессия при алкоголизме была описана Блейлером в 1920 году под названием «алкогольная меланхолия». Последующие исследования подтвердили как наличие особых депрессивных и субдепрессивных состояний у алкоголиков, так и сложные, многообразные связи между алкоголизмом и депрессивными расстройствами. Частота развития болезни и выраженность симптоматики напрямую коррелирует с длительностью и тяжестью алкоголизма. Пациенты среднего и пожилого возраста страдают от депрессивного расстройства чаще молодых. Большинство больных – люди старше 40 лет.

Средняя продолжительность депрессии при алкоголизме колеблется от 2 недель до 1 месяца. В тяжелых случаях симптомы могут сохраняться в течение года и более. Длительность заболевания зависит от психоэмоциональных особенностей, черт характера, особенностей конституции и состояния организма пациентов. Женщины страдают чаще мужчин, однако у мужчин депрессия протекает тяжелее и чаще осложняется попытками суицида. Усугублению мужской депрессии способствует то, что представители сильного пола при развитии болезни редко обращаются за медицинской помощью. Лечением депрессии при алкоголизме занимаются специалисты в области наркологии, психотерапии и психиатрии.

Причины развития алкогольной депрессии

Депрессия при алкоголизме – мультифакторное заболевание. К ее развитию приводит целый комплекс обстоятельств, в числе которых – изменения общего метаболизма, нарушение работы рецепторов головного мозга, изменения личности, характерные психические и соматические расстройства, неконтролируемая тяга к алкоголю, явления абстиненции при прекращении приема спиртных напитков, социальные и бытовые проблемы. Врачам-наркологам постоянно приходится сталкиваться с алкогольной депрессией, развивающейся в разных клинических ситуациях.

Алкогольная депрессия является частью симптомокомплекса синдрома лишения, острой алкогольной интоксикации, запоя и неконтролируемой тяги к алкоголю. Самой распространенной причиной возникновения депрессивного расстройства становится абстинентный синдром. Душевные страдания пациентов провоцируются выраженным физическим и психологическим дискомфортом и социальными проблемами в сочетании с патологической потребностью в спиртном.

Несколько приступов депрессии возникает у больных, проходящих лечение от алкоголизма в специализированных клиниках. На начальных стадиях терапии у таких пациентов развивается «фобия трезвости» — выраженный страх перед возможностью жизни без спиртного. Этот этап сопровождается своеобразным гореванием, обусловленным утратой алкоголя. Вторая волна депрессии обычно наблюдается перед выпиской пациентов из стационара, на этапе, когда человек уже не страдает от последствий интоксикации. На первый план выступает тоска по алкоголю и психологические проблемы.

Иногда депрессивные расстройства развиваются на фоне ремиссии, когда человек чувствует себя потерянным, неспособным вписаться, «выпавшим» из нормального ритма жизни и социального окружения, страдающим от изменения привычных паттернов поведения, вынужденным решать многочисленные проблемы, возникшие в период алкоголизма, не имея для этого достаточно внешней поддержки и внутренних резервов. Такие депрессии могут стать причиной срыва и дальнейшей алкоголизации пациента.

Следует учитывать, что в развитии алкоголизма определенное значение имеет преморбидный фон. Еще до начала употребления спиртных напитков многие больные имеют повышенную склонность к колебаниям настроения, развитию астенических состояний, депрессивного невроза, субдепрессии и всевозможных пограничных расстройств. По мере развития алкоголизма эта склонность усугубляется и утяжеляется из-за вторичных психоэмоциональных и личностных изменений.

Симптомы и дифференциальная диагностика алкогольной депрессии

Симптомы депрессии при алкоголизме обычно выражены умеренно. Тяжелые аффективные расстройства наблюдаются относительно редко. Настроение постоянно снижено, пациент страдает от ощущения пустоты и бессмысленности существования. Возникает характерное для депрессивных расстройств ощущение потери красок, эмоциональной бесцветности мира. Такое восприятие вызывает подавленность и тревогу. Развивается ангедония – человек теряет способность радоваться, не может получать удовольствие.

Психологические изменения сочетаются с моторной и интеллектуальной заторможенностью. Походка и движения замедляются, голос становится тихим, монотонным. Мимическое разнообразие исчезает, на лице пациента практически постоянно сохраняется печальное выражение. Больной значительную часть времени пребывает в состоянии бездеятельности, с задержкой отвечает на вопросы, испытывает затруднения при попытке понять чужую мысль или инструкцию. Ему тяжело думать и формулировать высказывания.

Галлюцинации и бред обычно отсутствуют. Часто возникают сверхценные идеи собственной виновности, бесполезности, ненужности, фатальной неприспособленности и несоответствия. Наблюдается склонность к самоуничижению и самообвинению. Будущее представляется унылым, безнадежным, бесперспективным. Некоторые пациенты рассматривают какие-то собственные предыдущие действия, как тяжелое преступление. У многих больных появляются мысли о самоубийстве, возможны попытки суицида. Иногда (преимущественно у пожилых пациентов) алкогольная депрессия сочетается с повышенной тревожностью.

Алкогольную депрессию дифференцируют с другими депрессивными расстройствами и состояниями, включающими в себя отдельные симптомы депрессии. В отличие от депрессивного расстройства, «пьяное горе» не сопровождается ощущением бесцветности мира и утратой способности чувствовать разнообразные эмоции. Это состояние возникает на «эмоциональной волне» и проходит в течение нескольких часов, изредка – нескольких дней.

Отдельные элементы депрессии нередко наблюдаются при абстинентном синдроме, но, в отличие от настоящей алкогольной депрессии, исчезают после воздержания от приема спиртного в течение 1-3 суток. Реактивная депрессия у алкоголиков развивается на фоне тяжелых травмирующих событий (смерти родственника, развода и т. д.), при алкогольной депрессии подобные события в недавнем прошлом больных отсутствуют. Прием алкоголя может провоцировать обострение других психических заболеваний (психогенной депрессии, депрессивной фазы биполярного аффективного расстройства), поэтому при появлении аффективной симптоматики у больных алкоголизмом необходим тщательный сбор анамнеза.

Лечение и прогноз при алкогольной депрессии

Лечение депрессии при алкоголизме осуществляется в условиях наркологического стационара. В процессе лечения используют лекарственные препараты, психотерапию и немедикаментозные методики. Пациентам назначают антидепрессанты (обычно – СИОЗС, трициклические антидепрессанты или ингибиторы МАО). При повышенной тревожности и нарушениях сна проводят краткосрочные курсы медикаментозной терапии с использованием снотворных и транквилизаторов (диазепама, феназепама, тазепама и т. д.). Параллельно осуществляют дезинтоксикационную терапию и оказывают психологическую помощь.

При раннем выявлении и своевременной госпитализации прогноз при алкогольной депрессии в большинстве случаев относительно благоприятный. Единичные депрессивные эпизоды, как правило, быстро купируются, суицидальные намерения исчезают, трудоспособность восстанавливается (если она не была нарушена вследствие других заболеваний). Однако, если пациент продолжит употреблять алкоголь, подобные состояния могут повторяться и усугубляться по мере развития алкоголизма.

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

• Артем Воронин
• Би-би-си

23 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

Подпись к фото,

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Подпись к фото,

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Похмельный стыд — изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

Связь между перееданием и депрессией

Если вы переедаете, вы можете расстроиться из-за своих пищевых привычек. Или, возможно, эти чувства заставляют вас есть больше. В любом случае, вы можете поправиться.

«Люди полностью выздоравливают и остаются здоровыми», — говорит Тимоти Брюэртон, доктор медицины. Он является исполнительным медицинским директором Центра расстройств пищевого поведения в Колумбии, S.C.

. Когда кто-то находится в депрессии и переедает, бывает трудно понять, вызывает ли одно заболевание другое или они не связаны друг с другом.Люди часто впадают в депрессию после переедания.

Хорошая новость в том, что существуют методы лечения обоих состояний. Иногда терапия депрессии помогает человеку перестать переедать.

Краткая информация

• Около половины людей, которые переедают, страдают расстройством настроения, например депрессией.
• Некоторые люди выпивают, пытаясь заглушить печальные, безнадежные чувства.
• Многие из тех, кто переедает и в настоящее время не находится в депрессии, страдали депрессией.

Кроме того, вы можете родиться с риском развития обоих состояний. По словам Синтии Булик, доктора философии, те же гены, которые участвуют в депрессии, могут играть роль в пищевых и тревожных расстройствах. Она — выдающийся профессор расстройств пищевого поведения в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Компульсивное переедание может быть связано с изменениями в тех же химических веществах мозга, которые также влияют на депрессию.

Обращение за помощью

Если у вас депрессия, обратитесь за лечением. Если вам не помогут, вылечиться от компульсивного переедания будет труднее.Это также может повысить вероятность неудачи.

«По крайней мере, вам нужна хорошая профессиональная оценка», — говорит Рассел Маркс, доктор медицины. Он главный научный сотрудник Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения.

• Ваш лечащий врач — хорошее место для начала, хотя у него может не быть большого опыта в лечении депрессии или расстройств пищевого поведения.
• Скорее всего, вам также потребуется обратиться к психиатру, психологу или клиническому социальному работнику.
• Также может помочь работа с диетологом.

Не каждый специалист в области психического здоровья имеет опыт лечения расстройств пищевого поведения. Однако все, кто хорошо обучен, должны, по крайней мере, иметь возможность поставить вам диагноз и, при необходимости, направить вас в другое место, говорит Маркс.

Посетите Интернет-сайт Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения или позвоните по телефону 800-931-2237, чтобы найти специалиста в вашем районе.

Терапия

Не существует универсального лекарства от компульсивного переедания. Это особенно верно, если вы тоже страдаете депрессией. Если у вас есть оба состояния, ваш врач может порекомендовать терапевтическую терапию и лекарства.

Исследователи разработали метод разговорной терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), для лечения депрессии. По словам Булика, сейчас это также один из самых эффективных способов лечения компульсивного переедания.

«При депрессии от легкой до умеренной степени КПТ, вероятно, ничем не хуже лекарств», — говорит Брюертон.

КПТ учит определять негативные мысли и привычки и менять их на более здоровые. «Например, каждый раз, проезжая мимо определенного ресторана быстрого питания, вы можете подумать:« Мне нужен двойной чизбургер с картофелем фри и колой », — говорит Брюертон.«Но на самом деле у нет , чтобы есть эти продукты. Вам даже не нужно проезжать мимо этого ресторана. Вы можете пойти другим путем ».

Лекарство

Ваш врач может прописать лекарства, если у вас компульсивное переедание и депрессия. Некоторые из используемых лекарств:

• Антидепрессанты : Эти лекарства воздействуют на определенные химические вещества в мозгу, чтобы помочь Поднимите настроение. Эти же химические вещества «участвуют в формировании аппетита и [ощущении сытости], а также в регулировании настроения», — говорит Брюэртон.

• Стимуляторы: Эти лекарства повышают энергию и повышают концентрацию внимания, что может помочь облегчить симптомы депрессии. Lisdexamfetamine dimesylate (Vyvanse) — стимулятор, одобренный для лечения компульсивного переедания. Исследования показывают, что он помогает контролировать импульсивное поведение, которое может привести к перееданию.

5 способов сбросить настройки после выпивки

Вы наткнулись на очередную шишку, вызванную перееданием. Ты самоуверен. Вы чувствуете себя ужасно.

Но вы можете вернуться туда, где хотите.

1. Не ругайте себя.

Это чувство знает каждый, кто был там. Последствия запоя — самые ужасные.

«Эмоционально и умственно вы просто разрушили себя», — говорит Кристин Хирш, помощник по административным вопросам из Кливленд-Хайтс, штат Огайо, которая годами борется с перееданием.

«Люди, которые выпивают, это очень торопливо, захватывающе … это похоже на тех, кто ищет наркотик. Еда — это лекарство для людей, которые переедают. Итак, эмоции и стресс, и выяснение того, как вы собираетесь получить то, что вы хотите, и на самом деле получить это и получить это до того, как вас обнаружат… Ты устал ».

Это только начало. Как только вы закончите выпивку, все негативные эмоции начнут накапливаться.

«Есть много стыда, много безнадежности, они часто испытывают много гнева на себя», — говорит Энн Кирни-Кук, психолог из Института психотерапии Цинциннати.

Хирш соглашается.

«У вас просто потрясающее чувство:« Я действительно все провалила », — говорит она.

Может быть, первое, что вы должны знать после запоя, это то, что это случается.

«Я всегда говорю людям, что… вы собираетесь переедать», — говорит Эми Першинг, клинический директор Центра расстройств пищевого поведения в Анн-Арборе, штат Мичиган. «Вот как мы повышаем устойчивость, так мы развиваем способность корректировать курс. Так мы учимся оставаться в выздоровлении «.

Она тоже выздоровела.

«Восстановление — это не о том, чтобы больше никогда не переедать», — говорит она. Речь идет о том, что «все реже и реже и все реже и менее сурово, и мы гораздо быстрее сможем выйти из этого цикла, осознать, что произошло, и удовлетворить эти потребности другими способами.

«Вот что такое выздоровление — больше никогда не переедать».

Другими словами, расслабьтесь после того, как что-то случится.

«Я всегда говорю, что вы должны избавиться от вины. Вы не можете это изменить, — говорит Хирш. «Это не значит, что у вас есть сверхспособности, и вы можете перевести часы на час назад. Готово, — говорит Хирш.

«Наказать себя очень легко. Но ничего хорошего из самоистязаний не выходит ».

Вместо этого найдите время, чтобы позаботиться о себе, «подружиться» со своим телом, как выразился Першинг.Поймите, что это ваш дом, а не рекламный щит, который вы показываете миру.

«Подумайте о том, чтобы сказать себе:« Мое тело сейчас так же достойно любви и уважения, как и до запоя », — говорит Першинг. «Что мне нужно прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем теле в этот момент?» »

2. Узнайте, что пошло не так.

Пост-выпивка — время для небольшого расследования. Что могло спровоцировать выпивку? Голод? (Бингеры часто мрут себя голодом перед выпивкой, запуская цикл, который иногда трудно прервать.) Грусть? Негативная встреча с кем-то?

«Вам должно быть действительно любопытно, почему вы не делали этого в течение трех недель и почему это произошло сегодня», — говорит Кирни-Кук. «Что происходит в моих отношениях? Был ли я действительно голоден? Я действительно устал? »Считайте это источником информации».

Что бы это ни было, определите это и поймите. Это может помочь вам в следующий раз.

«Осознание того, что происходит с перееданием, и последующие шаги по выходу из него, действительно могут помочь вам избежать, например, того, чтобы оно стало еженедельным явлением», — говорит Кэтлин Эштон, психолог из клиники Кливленда.«Очень важно как можно скорее вернуться на правильный путь».

3. Придерживайтесь своего графика.

У Кирни-Кука есть простой ритуал для тех, кто переедает. Все начинается с чистки зубов. Это означает конец переедания и начало новой приверженности здоровью.

«Многие пьяницы думают:« Черт возьми, я все испортил. Я позволю ему разорваться », — говорит она. «Я хочу, чтобы они начали говорить:« Хорошо, я перекусил ». Теперь, в следующие 24 часа, я немедленно вернусь к здоровому питанию.’»

Это не означает диеты или отказа от еды — то, что эксперты называют «ограничением», — чтобы попытаться компенсировать выпивку. Это часто приводит к еще большему перееданию.

Идея состоит в том, чтобы вернуться к своему обычному распорядку дня, включая упражнения. Посещение тренажерного зала может помочь вам справиться со стрессом от переедания, а также улучшит ваше настроение.

4. Выходи и уходи.

В ресторане, на глазах у семьи или друзей бывает мало запоев.

«Это действительно болезнь изоляции, — говорит Эштон.

Чтобы избавиться от переедания или не иметь другого, часто помогает выйти из дома, подальше от холодильника и уделить некоторое время тому, что вам нравится делать. Выгуливает собаку. Собираюсь в кино. Беру класс.

«Как только человек понимает, что еда — это не единственное, что вы можете использовать, чтобы избавиться от одиночества, боли, гнева, печали, — что есть еще много других замечательных дел, которые нужно сделать», — говорит Хирш. , «Как только они осознают это и найдут другое занятие или несколько занятий, человеку становится все легче и легче отделить себя от еды.”

5. Обратитесь за помощью.

Найдите семью, друзей и профессионалов, которые могут помочь. Многие люди и организации, в том числе онлайн-группы, состоящие из людей, которые борются с перееданием, готовы помочь вам. От 1% до 5% американцев страдают компульсивным перееданием. Это одни из более чем 30 миллионов американцев, у которых в течение жизни будет расстройство пищевого поведения.

Вы не одиноки.

«Это не то, о чем обычно говорят. С этим связано много стыда.И часто им стыдно видеть, что происходит; они избегают думать об этом и не говорить об этом », — говорит Эштон. «Определенно требуется много мужества и отваги, чтобы противостоять этому. Но если вы действительно столкнетесь с этим, есть много хороших методов лечения. И это действительно может улучшить качество вашей жизни ».

Важно отметить, что компульсивное переедание теперь четко определено в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств и что FDA начинает оценивать и утверждать лекарства специально для него.

Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Пьянство и депрессия | DualDiagnosis.org

Последнее обновление 2 мая 2021 г., внесено

Пьянство и депрессия идут рука об руку, и медицина пытается найти панацею от этих болезней. К сожалению, проблема усугубляется ростом потребления алкоголя. Он оказывает на людей множество эффектов. После умеренного употребления алкоголя некоторые люди могут никогда не испытать симптомов депрессии или каких-либо пагубных последствий.После всего лишь одного напитка некоторые люди могут почувствовать беспокойство или депрессию. Понимание связи между пьянством и депрессией может помочь вам лучше справиться с депрессией после употребления алкоголя. Это может даже помочь вам предотвратить его влияние на вас.

Депрессия и пьянство часто сосуществуют, причем одно заболевание усугубляет эти неблагоприятные эффекты по мере накопления отрицательных эффектов. Любой из них может вызвать серьезные проблемы в жизни человека, что приведет к еще большим трудностям для него в плане успешной работы или социального взаимодействия.Когда они оба присутствуют в состоянии запоя и депрессии, это может стать экстремальным явлением и привести к различным проблемам, начиная от финансовых проблем и заканчивая другими юридическими вопросами, а также трудностями с поддержанием и поиском работы.

Те, кто страдает крайней депрессией, обычно страдают алкогольным расстройством. Согласно исследованиям, у проблемных студентов больше шансов развиться в более позднем возрасте. Подростки, которые, возможно, испытывали сильное беспокойство, в два раза больше стремятся начать пьянство, чем те, кто этого не сделал.Если женщина страдала депрессией, она более чем в два раза склонна к чрезмерному употреблению алкоголя. По мнению экспертов, женщины гораздо чаще злоупотребляют алкоголем, чем мужчины, когда они чувствуют себя подавленными или подавленными.

Антидепрессанты можно считать непригодными для использования, если человек употребляет много алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить наш мозг и вызвать депрессию. Мы поможем всем, о ком вы заботитесь, кто страдает от пьянства и депрессии. Чтобы узнать больше о программе реабилитации с двойным диагнозом и о том, как она может помочь, свяжитесь с нами.

Почему депрессия и пьянство всегда идут рука об руку?

B Питье может только ухудшить настроение человека и привести к депрессии. Депрессивные люди, которые злоупотребляют алкоголем, имеют гораздо более регулярные и тяжелые депрессивные эпизоды и гораздо более склонны к самоубийству. Человек, страдающий от запоя, может также пытаться облегчить неприятные психологические проблемы с помощью продуктов, вызывающих привыкание; это часто становится причиной начала злоупотребления наркотиками.Учитывая тот факт, что алкоголь является стимулятором, большинство врачей полагают, что одна или две порции напитка помогут им лучше спать. Однако всем наркотикам не требуется много времени, чтобы усилить психологический стресс. В некоторых ситуациях запой возникает, когда выпивка становится привычкой. Поскольку алкоголь считается депрессантом, он может вызывать депрессию, особенно у людей, которые генетически запрограммированы на определенное состояние или склонны к развитию расстройства или которым приходится иметь дело с хроническими и острыми стрессовыми травмами.

Почему люди пьют чрезмерное количество алкоголя?

Люди часто употребляют алкоголь из-за влияния сверстников. Молодые люди могут испытывать склонность к употреблению алкоголя на пике праздников, таких как выпускной или, может быть, на общественных собраниях. Однако некоторые люди употребляют алкоголь, чтобы справиться с тревогой. Их может привлекать седативный эффект алкоголя, главным образом как форма терапии, помогающей им справиться с постоянным чувством депрессии. В долгосрочной перспективе пьянство может нанести длительный вред многим частям мозга.Эти повреждения делают весьма интересным сказать, что лекарства, которые используются для кратковременного облегчения симптомов депрессии, дистресса, ужаса, гнева и угрызений совести, должны считаться безопасными или вредными.

Пьянство часто имеет серьезные внутренние и дополнительные последствия. В течение короткого периода человек может страдать от дискомфорта, обезвоживания, головной боли и даже когнитивных нарушений. Это может быть даже смертельным для тех, кто также может получить физический вред или заболеть от употребления алкоголя. Слишком много алкоголя может вызвать стресс, сердечную недостаточность, длительную потерю памяти, беспокойство, повреждение мозга или печени и болезни.Безработица, сексуальное насилие, очень заразные болезни, неожиданный ребенок или дорожно-транспортные происшествия — все это осложнения, которые могут возникнуть в результате запоя.

Пьянство на самом деле не снимает стресс и беспокойство; это усиливает оба. Несмотря на это, многие люди утверждают, что употребление алкоголя помогает уменьшить такие эффекты. В результате те, у кого это развивается, склонны становиться зависимостью, а не просто привычкой.

Имеет ли значение, какое расстройство наступит первым?

Каждый раз, когда люди, независимо от происхождения, страдают от пьянства, стресса или паники, они часто обращаются за лекарствами для решения конкретных проблем.Прежде всего, люди должны понять, вызвана ли пьянство депрессией или причиной депрессии является алкоголь. Терапевтический процесс должен быть таким же: курс медицинского вмешательства, сосредоточенный на продолжающейся борьбе человека, стремящегося к трезвости и лучшей жизни.

С другой стороны, злоупотребление наркотиками — это тоже болезнь, с которой нужно бороться, как и с любой другой. Последствия этого немного отличаются от эффектов других заболеваний, но все же поддаются лечению.Тем не менее, в некоторых ситуациях пьянство возникает однажды как зависимость. Поскольку алкоголь является депрессантом, он может вызывать болезненные эмоции, особенно у людей, генетически запрограммированных на заболевание или у тех, кто имеет дело с аутоиммунными травмами щитовидной железы.

Действительно ли пьянство вызывает депрессию?

Чрезмерное употребление алкоголя повредит ум или вызовет психоз. Вы менее склонны принимать мудрые решения и вести себя инстинктивно, если потребляете слишком много.Часто могут проявляться симптомы депрессии и беспокойства. Тщательное исследование, проведенное в журнале по пьянству , выявило связь между пьянством и психотическими расстройствами. Когда употребление алкоголя определялось как передозировка, головная боль на следующий день или даже потеря сознания, респонденты с большей вероятностью страдали от депрессии через 5 лет. Было обнаружено, что появление головных болей является наиболее точным индикатором депрессии.

Что такое запой и почему люди это делают?

Пьянство — это алкогольная привычка, повышающая содержание алкоголя в крови (BAC) до 0.08 г / дл или выше. Это одна из самых распространенных форм употребления наркотиков в Соединенных Штатах. Многие люди даже не подозревают об этом. В действительности на его долю приходится более половины всего потребления, наблюдаемого людьми. Тогда что именно? Пьянство характеризуется как опасный режим употребления алкоголя, в результате чего содержание алкоголя в крови (BAC) в среднем составляет 0,08 грамма. Центры по контролю за заболеваниями (CDC) охарактеризовали это, в том числе чрезмерное пьянство или наркоманию, как период употребления алкоголя, когда женщина выпивает более четырех напитков, а мужчина — более пяти напитков за 2 часа.Тяжелые нарушения и высокая концентрация алкоголя (BAC) являются типичными результатами такого лечения, что делает довольно рискованным для всех людей правильно функционировать и эффективно выполнять свои повседневные задачи.

Подростки, особенно студенты старших курсов, часто приходят на ум, когда люди думают о пьянстве, однако пожилые люди, особенно в возрасте 65 лет и старше, тоже пьют. В Соединенных Штатах каждый шестой человек употребляет слишком много алкоголя три раза в месяц, а также у них в два раза выше вероятность употребления алкоголя на протяжении всего занятия.

Люди, которые выпивают из-за депрессии, обычно попадают в ловушку разрушительной спирали. Поскольку их жизненные условия и проблемы становятся невыносимыми, они много пьют в качестве средства самолечения. Человек может испытать временное облегчение своих симптомов. Однако чрезмерное употребление алкоголя может усилить симптомы депрессии. Затем человек попадает в ловушку ужасного негативного цикла употребления алкоголя, чтобы облегчить свои симптомы, но, в свою очередь, это вызывает больше симптомов.Если человек не выйдет из этого цикла, он / она может столкнуться с алкогольной смертью. Депрессия может быть результатом решений, принятых в состоянии алкогольного опьянения (например, действия, которые приводят к ограничению свободы или потере дружбы или отношений) или воздействия алкоголя на способность человека контролировать гнев и управлять им.

Это ваша генетика и ваш образ жизни, чтобы критиковать?

Неизвестно, является ли причиной алкоголя депрессия или другая сторона.Двойные исследования показали, что другие факторы, которые способствуют пьянству в сообществах, часто повышают вероятность беспокойства. Исследователи обнаружили как минимум один общий ген. Он занимается памятью, а также процессами концентрации мозга. Люди с различиями в этом гене могут подвергаться риску злоупотребления алкоголем, а также депрессии. Кроме того, важную роль играет домашняя и общественная среда. Ребенок, которому не уделяли должного внимания или родился в бедности, как правило, имеет больше шансов заболеть этими расстройствами из-за пьянства.

Свяжитесь с нами: чтобы узнать, как лечить

Алкоголизм и наркомания — очень важные темы, которые нельзя игнорировать. Терапия с двойным вмешательством, успешно справляющаяся с этими состояниями, должна присутствовать, чтобы помочь любому человеку или даже близким начать новую жизнь, независимо от того, как и когда пьянство может вызвать стресс у одного и того же человека. Позвоните сегодня, и один из наших консультантов по приему поможет вам найти лучшее лечение двойной диагностики для ваших конкретных потребностей, связанных с пьянством и депрессией.

Бен Лессер — один из самых востребованных экспертов в области здоровья, фитнеса и медицины. Его статьи впечатляют уникальной исследовательской работой, а также проверенными навыками. Для нас большая честь, что Бен пишет исключительно для Dualdiagnosis.org.

Этот блюз после выпивки? Они могут быть настоящими

С выходом четвертого сезона «Карточного домика» подписчикам Netflix доступны все 13 серий.Некоторые фанаты могут откладывать каждую серию в течение следующих недель. Но многие будут смотреть запой — завершая сериал в захватывающем, изматывающем марафоне, будучи приклеенным к своим ноутбукам или экранам телевизоров.

А когда все закончится?

Многие сообщают, что чувствуют грусть или тревогу после завершения сеанса просмотра телевизора. В эссе для The New York Times писатель Мэтью Шнайер сообщил, что чувствовал себя «встревоженным, тоскливым, обездоленным», когда его запой из популярного комедийного сериала Азиза Ансари «Не мастер» подошел к концу.

Пару лет назад одна наблюдательница выпивки, опрошенная Minneapolis Star-Tribune , сказала, что после окончания любимого шоу она почувствовала «депрессию» и «пустоту».

В Твиттере другие выразили аналогичные настроения.

Неужели это просто опыт нескольких людей, которые слишком много смотрели телевизор (и, вероятно, могли бы подышать свежим воздухом)? Или переедание действительно может повлиять на ваше здоровье и благополучие?

Эмпирические исследования последствий переедания были ограничены.Таким образом, пользуясь преимуществом большого размера выборки, мы провели одну из первых попыток изучения разгула с точки зрения общественного здравоохранения.

Прекрасное место для любителей выпивки

Согласно опросу, проведенному Бюро статистики труда, просмотр телевизора является одним из наиболее распространенных видов досуга в США.

В среднем американцы тратят около 2 часов 49 минут в день на просмотр телевизора, что составляет более 50 процентов их повседневной активности в свободное время.

Однако то, как американцы потребляют телевидение, быстро меняется, и разгул стал относительно недавним явлением.

Растущая популярность потоковых сервисов по запросу, таких как Netflix и Hulu, упростила, чем когда-либо, непрерывный доступ к полным сериалам, а Collins Dictionary даже объявил «запойные часы» словом года в 2015 году.

Маркетинговые кампании и кампании в социальных сетях также поощряют просмотр запой, а популярный потоковый сервис Netflix назвал это «новой нормой».”

На сегодняшний день большинство опросов и исследований, связанных с наблюдением за выпивкой, было проведено частными исследовательскими фирмами и компаниями.

Опрос, проведенный Netflix в 2013 году, показал, что 73 процента респондентов рассматривают разгул как социально приемлемое поведение. Аналогичное исследование, проведенное TiVo в 2015 году, показало, что негативные представления о просмотре выпивки уменьшились в период с 2013 по 2015 год. Около 92 процентов респондентов опроса TiVo сообщили, что в какой-то момент они смотрели выпивку.

Связаны ли переедание и психическое заболевание?

Чрезмерное просмотр телевизора уже давно ассоциируется с проблемами со здоровьем. Научные исследования показали, что длительный просмотр телевизора увеличивает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет.

Это также связано с проблемами психического здоровья, такими как депрессия. А недавнее исследование A&M в Техасе показало, что переедание связано с чувством одиночества и депрессии. Они также обнаружили, что у тех, кто наблюдает за выпивкой, отсутствует саморегуляция, чтобы остановиться, что позволяет предположить, что наблюдение за выпивкой может вызывать привыкание.

Для нашего исследования мы опросили 406 взрослых жителей Северной Америки, набранных с помощью онлайн-платформы для сбора данных. Мы хотели узнать больше о наблюдателях за выпивкой — особенно об их привычках просмотра, состоянии психического здоровья и о том, насколько распространенным и социально приемлемым было наблюдение за выпивкой среди их друзей.

Большинство наших респондентов определили просмотр видео как от двух до пяти часов непрерывного просмотра видео в течение одного дня. Около 35% респондентов признались, что смотрят телевизор без перерыва.Неудивительно, что те, кто идентифицировал себя как наблюдатели выпивки, с большей вероятностью сообщали о более высоком среднем времени просмотра экрана за последние семь дней по сравнению с теми, кто не идентифицировал себя как наблюдатели выпивки. Самостоятельно идентифицировавшие себя наблюдатели за выпивкой также чаще сообщали о более высокой зависимости от телевидения (согласно утвержденной шкале).

Однако основным моментом нашего исследования является то, что люди, которые сами себя опознали, наблюдающие за выпивкой, чаще сообщали о более высоком стрессе, тревоге и депрессии.

В конечном итоге мы смогли продемонстрировать взаимосвязь между перееданием, средним временем просмотра экрана и состоянием психического здоровья.

Однако эти результаты следует интерпретировать с осторожностью. Наше исследование показывает только корреляцию, а не причинно-следственную связь. Мы не знаем, вызваны ли депрессия, стресс и беспокойство перееданием или наоборот. Другими словами, люди могут перематывать часы как способ временно облегчить существовавшие ранее чувства стресса и беспокойства.

Мы также обнаружили, что влияние средств массовой информации и общественное признание просмотра разгула оказались важными предикторами самооценки просмотра разгула.

Около 85 процентов респондентов заявили, что они заметили рекламу или статьи, поощряющие просмотр разгула, в то время как 74 процента респондентов сообщили, что они читали статьи о просмотре разгула. По оценкам, 62 процента респондентов считают, что большинство людей смотрят запой, а 53 процента респондентов указали, что большинство их друзей смотрят запой.

Конечно, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять истинное влияние переедания на физическое и психическое здоровье.Между тем, в следующий раз, когда вы загрузите «Карточный домик», «Джессику Джонс» или «Игру престолов», может быть хорошей идеей проявить некоторую осторожность после завершения шоу и не поддаваться желанию нажать «далее». эпизод.»

Может ли запой, наблюдая за сигналом депрессии?

«Вы все еще смотрите?»

Вы решили посмотреть серию (или две) вашего нового любимого шоу … скоро вы уже не знаете, на что прошел весь ваш день. Стриминговые сервисы, такие как Netflix, Hulu, HBO Go и другие, предназначены для того, чтобы удерживать ваше внимание в течение нескольких часов.

Если вы любите выпивку, вы не одиноки. Согласно опросу, проведенному Университетом Толедо, более трети взрослых идентифицируют себя как любители выпивки.

Но может ли переедание сигнализировать о депрессии? Согласно нескольким недавним исследованиям, это возможно.

Опрос 2000 человек в возрасте от 18 до 24 лет, проведенный Patient.info, показал, что среди тех, кто просматривает стриминговые сервисы, были:

• В пять раз больше шансов почувствовать себя одиноким
• В три раза чаще впадают в депрессию
• В два раза выше вероятность ощущения беспокойства, бессонницы и опустошенности

Эти результаты нашли отражение в исследовании Preventive Medicine, которое показало, что вероятность диагноза депрессии в молодом возрасте почти в пять раз выше для подростков, которые смотрели телевизор в среднем более трех часов в день.

Это не только просмотр телевизора. Исследование, проведенное в Preventative Science Reports , обнаружило повышенный уровень депрессии, когда люди проводили больше времени за компьютером и смотрели телевизор. Фактически, те, кто проводил более четырех часов каждый день, глядя на экран, примерно в два раза чаще страдали депрессией.

Психологические последствия просмотра выпивки

Может показаться странным, что деятельность, часто используемая для снятия стресса, так тесно связана с депрессией.Но есть биологическое объяснение.

«Когда вы занимаетесь чем-то приятным, например, наблюдаете за выпивкой, ваш мозг вырабатывает дофамин. Это химическое вещество доставляет организму естественное внутреннее вознаграждение в виде удовольствия, которое усиливает постоянное участие в этой деятельности », — сказала д-р Рене Карр, Psy.D. в статье NBC Better . «Вы испытываете псевдозависимость от шоу, потому что у вас развивается тяга к дофамину».

Кратковременное повышение уровня дофамина может быть полезным при просмотре телевизора; это чрезмерное и одиночное переедание, которое может вызвать депрессию.

«Когда мы отключаемся от людей и чрезмерно подключаемся к телевизору за счет человеческого общения, в конечном итоге мы« умрем с голоду »эмоционально», — говорит доктор Джуди Розенберг, психолог.

Это приводит к социальной причине переедания: разговоры о развлечениях — это способ установить социальные связи с другими. Это также формирует социальные ожидания в реальном мире. Люди тянутся к вымышленным персонажам и реальным людям на экране, чтобы проводить социальные сравнения, говорят исследователи в статье, опубликованной в BMC Public Health .А когда люди чувствуют себя хуже людей на экране, могут наблюдаться более высокие уровни депрессии.

Затем, когда сезон заканчивается, люди могут испытывать ситуативную депрессию. Это состояние вызвано чувством утраты, связанным с эмоциональными связями с персонажами на экране. И, если смотреть в одиночку, люди могут испытать грусть после запоя, потому что «отношения» с персонажами закончились. Эти чувства могут быть хуже, когда нет реальных отношений, которые могли бы заполнить пробел.

Признаки ситуативной депрессии могут включать проблемы со сном, отказ от деятельности и отношений, которыми раньше пользовались, а также изменения аппетита, согласно NAMI. Большая депрессия проявляется аналогично, но с симптомами, которые длятся дольше, более серьезны и влияют на повседневное функционирование. Поведенческие изменения, наблюдаемые более двух недель, могут указывать на серьезную депрессию.

Психическое здоровье Советы для СМИ

Есть много способов защитить себя от умственного и эмоционального «голодания» из-за разгульного просмотра.

В статье Psychology Today говорится, что нужно смотреть вместе с другими, избегать переедания в темноте и устанавливать ограничения по времени просмотра. Эти советы могут побудить вас контролировать свои привычки при просмотре телепередач, не позволяя слишком сильно сосредотачиваться на телевизоре или впадать в многосерийные запои.

Хотя смотреть сериал сразу в нескольких сериях — это нормально, модерация — лучший способ расслабиться, оставаясь при этом обновленным.

Если вы проводите более трех часов в день перед телевизором и думаете, что испытываете депрессию, поговорите со своим врачом о своих симптомах.Точно так же, если ваши медиа-привычки заменяют регулярные упражнения или личное общение, вам также следует обратиться за профессиональной помощью. Вы также можете узнать больше об изменениях в образе жизни, приносящих пользу для психического здоровья, в нашем блоге по адресу https://genesight.com/blog/patient/feeling-depressed-5-tips-for-lifestyle-changes/.

Загружается …

Чувствуете себя плохо после питья? Вот 7 причин, почему

Опубликован: 11 декабря 2019 г.

Вы можете не осознавать, что алкоголь может влиять на ваше психическое здоровье.

ЛЮБИТЕ СУББОТНУЮ НОЧЬ, но к воскресному утру чувствуете себя довольно подавленным? Это может объяснить употребление алкоголя.

1. Алкоголь — депрессант

Один из случаев, когда влияние алкоголя на психическое здоровье наиболее очевидно, — это утро после употребления алкоголя, особенно если вы выпили слишком много накануне, независимо от того, продолжалось ли это длительное или короткое время. период.

Почему это? Алкоголь является депрессантом, который влияет на естественный уровень химических веществ счастья в вашем мозгу, таких как серотонин и дофамин.Это означает, что, хотя накануне вечером вы почувствуете первоначальный «импульс», на следующий день у вас будет дефицит этих же химических веществ, что может привести к чувству беспокойства, подавленности или депрессии.

2. Похмелье серьезно сказывается на вашем здоровье

Вы можете почувствовать слабость из-за физического воздействия похмелья, включая усталость, головную боль, чувствительность к свету (вызванную ацетальдегидом, который делает нервную систему особенно чувствительным), жажду и неприятный запах изо рта.

Он также может включать дрожь (вызванную низким уровнем сахара в крови, поскольку алкоголь воздействует на печень) и тошноту (алкоголь увеличивает кислотность в желудке, вызывая тошноту или рвоту), что делает день после употребления алкоголя особенно неприятным.

3. Он может вызывать беспокойство (даже если у вас его никогда раньше не было)

Люди склонны пить больше, когда испытывают умеренный или высокий уровень застенчивости или страха, а у тех, кто страдает от беспокойства, может возникнуть соблазн употребить алкоголь, чтобы помогите справиться с этим. Сначала вам может показаться, что он облегчает некоторые симптомы, поскольку угнетает центральную нервную систему, но в долгосрочной перспективе может ухудшить эти симптомы.

Выпивка для снятия стресса может в долгосрочной перспективе усугубить этот стресс, усиливая беспокойство и раздражительность после употребления алкоголя.По мере того, как алкоголь покидает организм, воздействие алкоголя на химию мозга может вызывать симптомы беспокойства и панических атак даже у людей, которые никогда не испытывали беспокойства.

4. Он может усиливать негативные эмоции

Алкоголь может высвободить сдерживаемые эмоции или усилить чувство гнева и разочарования, что может сказаться на вашем здоровье, дружбе, семье и работе. Это может привести к изменениям в нашем мышлении, и мы часто можем испытывать разочарование, когда обнаруживаем, что наш «затуманенный мозг» не позволяет нам мыслить так ясно, как обычно.

Подобно своему влиянию на тревожность, алкоголь может не только усугубить депрессию, но и вызвать ее. Когда действие алкоголя проходит, химические процессы в нашем мозгу ухудшаются. Фактически, люди, которые много пьют, чаще страдают от депрессии, а алкогольная зависимость примерно в три раза чаще среди людей с депрессией.

5. Это может негативно повлиять на ваш сон

Хороший ночной сон восстанавливает наше тело и разум и жизненно важен для сохранения вашего психического здоровья.Поскольку алкоголь является депрессантом, он временами вызывает сонливость, но сон, который вы получаете после питья, гораздо более низкого качества, чем сон, который вы получаете, когда не пьете.

Это связано с тем, что алкоголь может уменьшить продолжительность сна с быстрым движением глаз (REM), в результате чего вы чувствуете сонливость, у вас упадок сил, и вам может быть труднее сконцентрироваться на следующий день.

6. Это мешает вам развить здоровые механизмы выживания

Стоит изучить здоровые механизмы выживания в ответ на такие эмоции, как стресс, грусть и гнев, которые не связаны с алкоголем или не зависят от него.Один из наиболее эффективных способов сделать это — получить поддержку, соответствующую вашим индивидуальным потребностям. Фактически, исследование вреда, связанного с алкоголем, проведенное Высшей школой экономики (HSE), показало, что «те, кто регулярно злоупотреблял алкоголем, с меньшей вероятностью использовали позитивные стратегии совладания с тревогой и депрессией».

Если человек неоднократно обращается к алкоголю, когда его настроение ухудшается, он упускает возможность открыть для себя другие, более эффективные способы борьбы с неприятным настроением.изучение новых способов справиться с ситуацией может сделать нас сильнее, здоровее и счастливее в долгосрочной перспективе.

7. Потеря сознания может быть индикатором чего-то большего.

После сеанса сильного употребления алкоголя у многих людей может наблюдаться отключение питания, особенно если они выпили быстро или натощак, и то и другое может привести к быстрому повышению концентрации алкоголя в крови ( BAC). Блэкауты определяются как потеря памяти, во время которой человек способен участвовать в диалоге, эмоционально заряженных событиях, а также обыденных событиях, которые он позже не может вспомнить.

Просыпаться и не вспоминать, как вы попали домой, что вы сказали или как вы себя вели, может привести к сильному страху и тревоге, вызывая уровень дистресса на несколько дней. Блэкауты являются признаком проблемы с алкоголем, и если вы их испытываете, советуем вам самостоятельно оценить свой режим употребления алкоголя или обратиться за профессиональной помощью.

Пост-шоу депрессивные чувства — вещь вещь, любители выпивки

Раздел «Посмотрите это снова» на Netflix может быть самым опасным местом в сети, по крайней мере, для меня.В настоящее время я внутренне съеживаюсь от смущающего количества минут, которые я провел там, снова и снова догоняя своих старых приятелей Уинстона Шмидта ( New Girl), Елены Гилберт ( Дневники вампира ) и Кристины Ян ( Анатомия Грея ) . Конечно, моя команда Netflix никогда не говорит ничего такого, чего я раньше не слышал, но есть что-то странно утешительное в том, чтобы провести час или пять с ними и их знакомыми зингерами, любовными треугольниками и некогда модными #lewks.

Это все чистое потоковое блаженство. То есть до тех пор, пока я не дойду до конца — или до смерти — шоу и до финальных титров, оставляющих меня в состоянии траура. Затем Netflix тут же пытается засунуть в мою очередь нового друга, способного перекусить, но я просто не готов (оставьте меня горевать, не так ли!), И я не знаю, что делать дальше. Стоит ли есть черный шоколад и ПТФО? Бросить ноутбук в стену? Начать доску Pinterest с самыми знаковыми моментами Ника и Шмидта? Танцевать под песню Grey’s Anatomy в нижнем белье? Можно сказать, что я не понимаю мелодраматического разнообразия.

Недавно, после того, как я снова попал в марафонскую яму отчаяния после того, как завершил мгновенный пересмотр первого сезона Stranger Things (да, эта грусть после просмотра поддается фильмам и отдельным сезонам) шоу тоже), я решил, что пора разобраться в мазохистской привычке. «Это определенно то, что касается не только вас, не волнуйтесь. Определенно есть много людей, у которых был подобный опыт, включая меня», — говорит психолог и эксперт по нейромаркетингу из Сан-Франциско Мэтт Джонсон, доктор философии.И, добавляет он, Netflix (и Hulu, Starz, Prime Video и их собратья) не только знает это, но и в основном разработан, чтобы заставить вас впасть в компульсивное переедание.

Связанные истории

Но прежде чем углубляться в то, почему мы чувствуем желание пересмотреть, сначала мы должны знать, почему мы настраиваемся (без тайм-аутов) в первую очередь.

Психологическая причина, по которой мы запоем часы

Помните те дни, когда вы терпеливо ждали, пока «9, 8 Central» развернется, чтобы вы могли включить кабель и посмотреть следующий выпуск Lost ? Что ж, поскольку это в основном ушедшая эпоха, контент-провайдеры должны найти новые способы привлечь ваше лояльное внимание.«Одной из таких функций является функция автовоспроизведения, которая есть в Netflix. Так что вам даже не нужно ничего делать», — говорит доктор Джонсон. «Технология разработана таким образом, что вы жаждете большего. Мы рады удовлетворить эту тягу, предоставив вам еще один эпизод». [Вставьте сюда тематическую песню Black Mirror .]

«Технология разработана таким образом, что вы хотите большего. Мы рады удовлетворить эту тягу, предоставив вам еще один эпизод.»- Мэтт Джонсон, доктор философии, психолог и эксперт по нейромаркетингу

Здесь также задействован сюжетный прием, известный как» эффект утеса «, — говорит он. Например (спойлер!), Когда Снейп avada kedavras Dumbledore в конец Гарри Поттер и Принц-полукровка , и ваше сердце разбивается на миллион частей от имени Гарри. В настоящее время не редкость, когда каждая 60-минутная часть заканчивается на записке, которую можно описать только как «лицо» крича от страха «эмодзи», в результате мы выстраиваемся в очередь на новый блестящий эпизод.

Но как только у нас заканчивается сюжетная линия, мы больше не можем подпитывать это компульсивное поведение. И тогда мы перестаем чувствовать для Гарри в кульминации шестого фильма и вместо этого начинаем ощущать как его.

Психологическая причина, по которой мы смотрим … снова … и снова

Показывает, что вы возвращаетесь, как бывший, всякий раз, когда чувствуете желание разжечь искру, играете в своей жизни немного иную роль, чем новый просмотренный материал, по словам доктораДжонсон. «Вы больше не смотрите, чтобы узнать, что произойдет; вы смотрите это, чтобы испытать умственную стимуляцию персонажей, о которых вы пришли». Другими словами, вы подсознательно гоняетесь за своими ощущениями при первом просмотре.

Когда вы перематываете часы, вы подсознательно гоняетесь за своими ощущениями в первый раз.

Но поскольку я, несомненно, попаду в ловушку, искусно расставленную Netflix снова (и снова) в не столь отдаленном будущем, я надеюсь, по крайней мере, сделать это, вооружившись советами, чтобы вернуться из таких мест, как Верхняя сторона. Даун менее вреден для моего психического здоровья.Для этого доктор Джонсон рекомендует хотя бы попытаться разделить эпизоды. Скажите себе: «Я посмотрю одну, а потом пойду в спортзал» или «Я посмотрю две серии, пока буду готовить еду в течение недели». Благодаря этому материал не только прослужит дольше, но и укрепит ваш разум в вашей искренней реальности.

Если этот план игры не удастся, он говорит, что нужно что-то (что угодно!) Запланировать сразу после того, как вы закончите шоу, чтобы вы не тушились в своей печали.А если серьезно, сделайте то, чего вы не найдете в категории «Посмотреть еще раз».