Депрессивное настроение может передаваться от человека к человеку

Новое исследование, проведенное психологами Джералдом Хэйфеллом и Дженнифер Хеймс из Университета Нотр-Дам (штат Индиана, США), показывает, что образ мыслей, который делает людей подверженными депрессии, может быть заразным для тех, кто находится рядом с ними.

Статья об этом опубликована в новом номере журнала «Клиническая психология» Американской психологической ассоциации.

Ученые обследовали девушек-студенток университетского колледжа, живущих в общежитии, и выяснили, что особенности реагирования на стрессы, которые заставляют видеть мир в негативных красках, передаются от девушек, склонных к депрессии, их соседкам по комнате.

Спустя полгода у них тоже появлялись симптомы депрессии.

Депрессия настигает тех, кто воспринимает внешние события как результат факторов, которые они не в силах изменить в силу собственной ущербности. Выявление такого восприятия жизни может быть ранним симптомом развития депрессии в будущем.

Известно, что депрессия — психическое нарушение, которое лишает человека возможности нормально функционировать — в последние годы выходит на одно из первых мест в структуре заболеваемости в мире.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2012 год, ею в мире страдают более 350 миллионов человек, а хотя бы один эпизод депрессии происходит в жизни каждого человека.

— В подростковом возрасте депрессивные расстройства являются одной из наиболее распространенных форм психических нарушений, — считает старший научный  сотрудник Научного центра психического здоровья РАМН, кандидат медицинских наук Надежда Кравченко. — Несмотря на это они нередко не диагностируются, согласно нашим данным, выступают под «маской» поведенческих расстройств — повышенной возбудимости, психической неустойчивости со склонностью к агрессивным и аутоагрессивным поступкам, с прогулами, бродяжничеством и алкогольными эксцессами.

Индивидуальная предрасположенность к негативному восприятию действительности, а значит, и к депрессии, складывается в раннем подростковом возрасте, пишут американские психологи. Но она вполне может и измениться под влиянием окружающих людей, считают авторы исследования.

Психологи дают молодым людям  ряд советов, как защититься от развития депрессии.

Во-первых, пишут они, анализируйте стиль мышления окружающих и не принимайте их негативное отношение к действительности за истину.

Во-вторых, не поддавайтесь собственным негативным оценкам. Помните, что оптимизму можно научиться. Если вы ловите себя на «черных» мыслях, остановитесь и попытайтесь посмотреть на ситуацию с другой, позитивной стороны.

Если вам приходится много времени проводить с негативно настроенным человеком, предлагайте ему положительную интерпретацию события, чтобы он не чувствовал полную безнадежность.

Ищите позитивных людей, чаще общайтесь с ними, поскольку их образ мыслей поможет вам сформировать и свою, более объективную, точку зрения на происходящее.

Что такое аффективные расстройства — Афиша Daily

Аффективные расстройства или расстройства настроения — самые распространенные психические нарушения в мире, им подвержены более 10% всех людей. «Афиша Daily» попросила врача-психиатра Анну Ушкалову объяснить, как отличить просто плохое настроение от болезни, и стоит ли беспокоиться, если вы всегда веселы.

Анна Ушкалова

Врач-психиатр, кандидат медицинских наук. Автор научных статей и учебных пособий по терапии биполярного расстройства, в частности, «Фармакотерапия биполярного расстройства в период беременности и грудного вскармливания». Исследует проблему аффективных расстройств.

Как работает настроение?

Настроение — это наши эмоции, которые находятся в постоянном движении и зависят от множества обстоятельств. Они реагируют на радостное событие или опасность, меняются, если мы ждем важных новостей или преодолеваем препятствия. Для нормального функционирования одинаково важны и положительные, и отрицательные эмоции (печаль, тоска, тревога, ненависть, злость и так далее), ведь они позволяют адекватно реагировать на происходящее вокруг, понимать других людей и взаимодействовать с ними.

Эмоции определяют не сами события, а индивидуальные реакции на них конкретного человека, которые зависят как от его психологических особенностей, так и от физиологических

На уровне клеток мозга в основе настроения лежат нейромедиаторы — химические вещества, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому (серотонин, норадреналин, дофамин и другие). В зависимости от того, какой из них преобладает в данный момент, мы можем испытывать всю гамму чувств — от восторга до отчаяния. Это значит, что эмоции могут происходить «изнутри» — ввиду физиологических изменений, не связанных с чем-то внешним. Всем это хорошо знакомо на примере эмоциональных бурь в подростковом возрасте или во время беременности.

Когда колебания в настроении выходят за границу нормы?

У здорового человека в нормальных условиях сложная система настроения хорошо сбалансирована. Например, вы грустите, потому что расстались с близким человеком. У вас даже может пропасть сон и аппетит, но спустя какое-то время равновесие восстанавливается и вы снова можете радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Но может быть и так, что прошел месяц, а у вас до сих пор ком в горле и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Есть повод для беспокойства, если ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, каким оно было раньше, и это продолжается больше двух недель подряд. Также стоит задуматься, если эти изменения не позволяют вам вести привычный образ жизни: вы не можете нормально общаться, работать, есть, спать.

Что такое аффективные расстройства и откуда они берутся

Аффективные расстройства — это большая группа психических заболеваний, которые проявляются в патологическом изменении настроения. Оно может быть хронически сниженным или повышенным, также могут чередоваться периоды подъемов (маний) и спадов (депрессий). К этой группе относят различные формы депрессии и биполярного расстройства.

При этих заболеваниях эмоции перестают выполнять свою функцию оценки реальности и начинают вас обманывать: например, на работе кто-то с вами не поздоровался, а вы чувствуете, как вас все ненавидят и мечтают уволить

Вместе с настроением также сильно меняется уровень энергии и активности.

Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами (или психозами), как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности (например, пограничным) и зависимостями.

Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным. Но внешние условия не менее важны, поскольку обычно заболевание впервые проявляется под действием триггера (сильного раздражителя), такого как потеря близкого человека или употребление психоактивных веществ. Если же жизнь проходит спокойно и благополучно, болезнь может дать о себе знать намного позже или не развиться вообще.

Подробности по теме

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

Чем опасны аффективные расстройства?

Со временем аффективные расстройства могут привести к дезадаптации, то есть к утрате способности приспосабливаться к окружающей действительности. Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу.

В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации. И это совсем не редкость: при депрессии такие симптомы возникают у 15–20% заболевших, а при биполярном расстройстве — более чем у 50%. В состоянии психоза человек представляет угрозу и для окружающих, и для самого себя, поскольку не контролирует свои действия. Высок риск суицида, причем не только во время депрессии, но и в мании.

Аффективные расстройства несут огромные социальные последствия: по числу случаев инвалидности и утраты трудоспособности они уже догоняют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Пять главных признаков аффективных расстройств

Ваше настроение сильно отличается от обычного, и это продолжается изо дня в день более двух недель.

Изменения могут быть как в худшую, так и в «лучшую» сторону. Например, вы обычно скромны и сдержанны, но теперь чувствуете себя потрясающе дерзко. Хочется ярко одеваться, привлекать внимание и знакомиться с новыми людьми, даже со случайными прохожими на улице.

Резко изменился режим сна: вам совсем не хочется спать, после трех часов сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к приключениям. Или, наоборот, не можете заставить себя проснуться и даже после 12 часов в кровати не чувствуете, что достаточно отдохнули.

Страдают ваша работа и быт: вам трудно сосредоточиться на привычных задачах, вы забываете, что только что делали, путаетесь в хорошо знакомой теме. Вам приходится силой принуждать себя к выполнению самых рутинных дел: сходить в магазин за едой, вымыть голову.

Меняются отношения с людьми: у вас пропало желание общаться даже с друзьями, а общество незнакомых людей утомляет или даже пугает. Или, наоборот, вы внезапно стали гиперобщительны и готовы флиртовать с незнакомцами.

Вы испытываете постоянные неприятные ощущения в теле: физическое напряжение, раздражение или даже боль, у вас растет уровень тревоги и беспокойства. Это могут быть сильные головные боли, боли в желудке, ощущения, как при удушье.

Что делать, если вы подозреваете у себя аффективное расстройство?

Любое эмоциональное нарушение, которое вызывает сильный дискомфорт или нарушает работоспособность, не стоит игнорировать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов остановить развитие заболевания.

Стоит записаться к психотерапевту с медицинским образованием (врач-психотерапевт) или психиатру. Лечение должно быть подобрано индивидуально: с нетяжелой депрессией может помочь справиться психотерапия, а при лечении биполярного расстройства понадобятся медикаменты.

Если ваш близкий находится в состоянии психоза или мании, убеждать его сходить к врачу бесполезно. В таких случаях требуется госпитализация и назначение антипсихотических препаратов. Если его поведение становится опасным, самое время вызвать скорую. Если же вы не хотите отправлять близкого в государственную больницу, можно обратиться в частную клинику.

Подробности по теме

Как вести себя, если близкий человек в депрессии? Объясняет психолог

Как вести себя, если близкий человек в депрессии? Объясняет психолог

Существует ли профилактика аффективных расстройств?

Как бы это банально ни звучало, главное условие равновесия настроения — равновесие в жизни.

Даже здоровую психику могут расшатать полное отсутствие режима и постоянный стресс

А людям, склонным к перепадам настроения, просто необходимы четкий распорядок сна, работы, отдыха и физических нагрузок. Им стоит избегать частого переутомления, беречься от излишнего стресса и не испытывать себя на прочность.

У каждого человека с аффективным расстройством есть свои триггеры, которые могут спровоцировать резкое ухудшение. Самые типичные из них — алкоголь и психоактивные вещества, а также сильный стресс.

Триггером может стать и прием некоторых лекарств, в частности, антидепрессантов. Если человек болен биполярным расстройством, антидепрессанты могут «переключить» депрессию на манию. Этим опасно неграмотное лечение и тем более самолечение.

Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Чаще всего от БДР и тревожных расстройств страдают женщины

С помощью метода мета-регрессии исследователи построили модель распространенности клинической депрессии и тревожных расстройств до и во время пандемии. Оказалось, что человеческая мобильность и дневной уровень заболевания COVID-19, в отличие от дневной смертности, существенно коррелируют с изменениями в динамике случаев клинической депрессии и смертности.
Согласно модели, ожидаемая распространенность случаев клинической депрессии равнялась 2470 случаям на 100 тысяч человек — около 193 миллионов по всему миру. Оценки для 2020 года показывают, что на 100 тысяч человек приходилось 3152 случая депрессии, что эквивалентно 246 миллионам случаев. Как результат, отмечают исследователи, пандемия COVID-19 увеличила число людей с БДР на 53 миллиона — рост на 27,6 процента. 35,5 миллиона из этого количества приходится на женщин. Соответственно, рост среди них больше на 29,8 процента, а у мужчин — на 24 процента. В Восточной Европе число случаев клинической депрессии в среднем увеличилось на 29, 4 процента, а наибольший показатель приходится на Ближний Восток — там он увеличился на 37 процентов.

Изменение в распространенности большого депрессивного расстройства по странам, в процентах

Ожидаемая распространенность тревожных расстройств в 2020 году, согласно модели, составляла 3825 случаев на 100 тысяч человек — что приблизительно равно 298 миллионам человек по всему миру. Итоговая же составила 4802 случая на 100 тысяч человек — что соответствует 374 миллионам. «Избыток» случаев составил 76,3 миллиона человек, что эквивалентно росту на 25, 6 процента. Аналогично клинической депрессии, большая часть этого количества — 51, 8 миллиона — пришлась на женщин, что соответствует росту на 27, 9 процента по сравнению с 21, 7 процента у мужчин. Наибольший рост был зафиксировал в Южной Азии — 35 процентов, для Восточной Европы этот показатель составил 30 процентов.

Изменение в распространенности тревожных расстройств по странам, в процентах

Кроме того, исследователи отмечают, что значительный рост случаев пришелся на молодых людей. На 100 тысяч человек в возрасте от 20 до 24 лет приходилось 1118 случаев большого депрессивного расстройства и 1331 избыточный случай тревожных расстройств.

Распределение роста случаев БДР (граф А) и тревожных расстройств (граф B) во время пандемии COVID-19 в зависимости от возраста

Также исследователи рассчитали для БДР и тревожных расстройств годы жизни, скорректированные по нетрудоспособности: количество лет, которое человек потеряет из-за того, что у него развилась та или иная болезнь. Пандемия привела к их увеличению на 10,7 миллиона для людей с БДР (49,4 миллиона против 38,7 миллиона) и на 9 миллионов для людей с тревожными расстройствами (44,5 миллиона по сравнению с ожидавшимися 35,5 миллиона). Большая часть роста также пришлась на женщин.

 

 

 

Депрессия.

Симптомы и профилактика

 

 

Депрессия является серьезным расстройством психики, при котором страдает сам больной человек и близкие ему люди. Человек с депрессией становится грустным, замкнутым в себе, неуверенным, не может вести нормальный образ жизни и теряет ко всему интерес. В большинстве случаев самостоятельно выйти из депрессии бывает очень сложно, и поэтому такой больной нуждается в помощи специалистов.

Причины депрессии

Основными причинами развития депрессивного состояния считаются проблемы в личной жизни: неудовлетворенность своей работой, конфликты в семье, расставание с близким человеком и другие способствующие факторы. Больше всего подвержены развитию депрессии неуверенные в себе люди, которые принимают все слишком близко к сердцу. Причем женщины более подвержены депрессии, чем мужчины.

Также способствуют развитию депрессии эмоциональные перегрузки, физическое переутомление и длительный стресс, бессонница.

Признаки депрессии

В некоторых случаях отличить заболевание от плохого настроения бывает очень трудно, но существует несколько основных признаков, говорящих о наличии психического расстройства у человека:

1) суицидальные мысли или попытки суицида;

2) сильная неуверенность в себе;

3) острое чувство одиночества;

4) тревога;

5) отчаяние;

6) негативные эмоции;

7) бессонница.

Иногда депрессивное состояние проявляется как недомогание и тогда больного начинают беспокоить боли в сердце, боли в животе, которые сами по себе не являются болезнью. Человек с депрессией способен на любые поступки, поэтому настроение его часто меняется в течение всего дня. Он чувствует себя никому ненужным. Иногда апатия сменяется раздражительностью и наоборот. По ночам больного часто мучает бессонница, может возникать страх смерти или суицидальные мысли. Любой разлад в семье или на работе при таком состоянии может привести к печальным последствиям в будущем.

Профилактика депрессии

Для того чтобы избежать развития болезни необходимо соблюдать определенные меры по профилактике депрессии. Еще до развития депрессии человек ощущает беспокойство, становится замкнутым, раздражительным или апатичным. Если в этот момент соблюдать определенные психологические рекомендации, то можно избежать развития болезни еще на самом этапе ее формирования.

В первую очередь необходимо научиться управлять своими эмоциями и думать позитивно.

Нужно искать выход из любой ситуации и извлекать из нее положительные стороны. Например, даже при разводе можно найти благоприятные моменты для себя: возможность найти новые отношения и избежать надоевших скандалов, а также получить жизненный опыт.

Необходимо повышать свою самооценку: думать о себе позитивно, с уважением, отмечать свои достоинства и качества, ставить их над недостатками. Нужно научиться радоваться тому, что имеешь, отмечать любые мелочи.

Нельзя брать на себя слишком большую ответственность и стараться всем угодить, а также ругаться по малейшему поводу.

Следует ставить достижимые цели и задачи, которые легко превратить в реальность, чтобы избежать в будущем разочарований и чувства неуверенности в своих силах.

 Нужно уметь отделять работу от отдыха и совмещать их. Придя домой необходимо оставлять все проблемы на работе и давать возможность своему телу отдохнуть. Постоянное зацикливание на проблемах только усугубит плохое настроение и вызовет негативные эмоции.

Дети и подростки более других подвержены развитию психических заболеваний. Поэтому для профилактики депрессии у них используются консультации с психологами, на которых могут присутствовать и родители и близкие люди. Очень важно дать понять ребенку, что его любят и ценят, и что он всегда может найти поддержку в случае любой проблемы.

Правильное питание играет важную роль в формировании депрессивных состояний. Полноценный и сбалансированный рацион — это залог здорового организма и психического здоровья. Причем одинаково пагубную роль на организм играет как недоедание, так и переедание. Все это приводит к нарушению нормальной работы организма (ожирение, анорексия) и как следствие — к пониженной самооценке. Постоянное утомление негативно влияет на общее состояние человека, и способствует развитию многих болезней.

Самыми главными факторами в развитии депрессии являются вредные привычки: наркомания, алкоголизм, азартные игры, курение. Все это приводит к расстройству личности и меняет ценностное восприятие человека.

Поэтому в качестве профилактики депрессии необходимо проводить консультации с подростками на тему вреда курения и алкоголизма, и рассказывать им о преимуществах здорового образа жизни.

Занятия спортом помогут выработать большое количество гормонов эндорфинов и повысить свою самооценку. Это может быть плавание, быстрая ходьба, бег, занятия на тренажерах и многие другие виды спорта. Даже легкая гимнастика по утрам способна поднять настроение на целый день.

Совместные походы в парк, кинотеатр или на ужин с родными людьми помогут найти лад в семье и создать доверительные отношения между всеми ее членами. Дома или на работе у каждого человека должно быть свое собственное пространство, в котором он будет чувствовать себя комфортно и уверенно. Например, можно украсить рабочий стол приятными мелочами из дома, которые будут создавать гармоничную обстановку и радовать глаз. Дома можно создать свой уголок, в котором можно спокойно побыть в одиночестве или посидеть в тишине.

Никогда нельзя стесняться просить о помощи, наоборот человек, который слишком много берет на себя, наиболее подвержен стрессу и негативным эмоциям.

Подготовила фельдшер-валеолог Поташенкова И.Г.                     

 

Не просто слова: какие выражения в разговоре указывают на депрессию :: Здоровье :: РБК Стиль

© timur repin/unsplash

Автор Ирина Рудевич

26 ноября 2019

Депрессивные состояния встречаются все чаще, но мало кто умеет распознавать их у себя и других. Психологи провели исследование, которое помогает определить признаки депрессии в речи.

Депрессия или хандра?

Диагноз «депрессия» может поставить только врач, но некоторые привыкли называть так плохое настроение, упадок сил и сезонное уныние. Человек не может быть бодрым и веселым постоянно, иногда можно и даже нужно скучать, грустить и предаваться печальным воспоминаниям. Но с депрессией все иначе — болезнь способна разрушить здоровье и жизнь, при этом мало кто задумывается об опасности и старается ее предупредить. Проблема и в том, что страдающий депрессией человек со стороны может казаться довольным и счастливым, поэтому окружающие не догадываются о его проблемах, упуская время, за которое можно помочь.

В 2018 году журнал Clinical Psychological Science опубликовал исследование, в котором были изучены записи почти 6500 людей, находившихся в депрессивном состоянии. Специальный алгоритм Linguistic Inquiry собрал статистику на 63 форумах, посвященных душевному здоровью. Среди текстов обычных людей были рассмотрены дневники знаменитостей — музыканта Курта Кобейна и писательницы Сильвии Плат, а полученные данные были изучены по содержанию и стилю. Ученые опирались на факт искажения мышления под воздействием депрессии и тревоги, которые занимали мысли человека.

Негатив и максимализм

Первый вывод ученых вряд ли кого-то удивит: люди, страдающие депрессией, часто используют слова с негативной окраской: «грустный», «печально», «несчастье». Кроме того, в постах и дневниках большинства из них присутствовала категоричность и максимализм по отношению к жизни. Находящиеся на грани депрессии часто рассуждают об абсолюте, упоминая слова «ничто», «никто», «все», «всегда», «неизбежно» и «никогда». По этому признаку можно заподозрить болезнь у большинства знакомых, ведь дело в количестве подобных упоминаний, а подсчитать их и сравнить со статистикой психиатров непросто.

© siavash ghanbari/unsplash

Второе интересное открытие — страдающие депрессией предпочитают использовать «я-сообщения», то есть говорят в основном о себе. В их речи много местоимения «я» и мало «мы», «они», «он» и «она». Этому есть два объяснения. Первое — человек в депрессии настолько погружен внутрь себя, что просто не замечает происходящего вокруг, теряет интерес к социальной жизни и другим людям, нередко превращается в затворника. Второе объяснение — изначальное отсутствие этих людей. Возможно, причиной депрессии стало то, что у человека нет близких родственников и друзей, тех, кто мог бы играть важную роль в его жизни. Ученые отметили, что использование большого количества личных местоимений и их производных — первостепенный признак депрессии.

Физические признаки депрессии

Если в разговоре с другом вы заметили частое использование выявленных учеными слов, не впадайте в панику. Чаще всего депрессия приводит к изменениям привычек и образа жизни. Например, у человека пропадает аппетит, его мучает бессонница или, наоборот, одолевает сонливость. Страдающие депрессией могут начать чаще употреблять алкоголь и скрывать свое состояние за привычной улыбкой и дружелюбием. Кстати, это не всегда обман — в некоторых случаях человек с депрессией действительно расслабляется в приятной компании и отвлекается от тяжелых мыслей.

Как помочь себе и другому

Заподозрив депрессию, можно расспросить друга о его состоянии или посоветовать обратиться к специалисту. Такое состояние может возникнуть как из-за тяжелой утраты, так и в результате неправильной работы организма, гормональных сбоев и генетической предрасположенности. Поэтому диагностировать и назначить правильное лечение может только специалист. На ранних стадиях можно обойтись терапевтическими методами: питаться вкусными и полезными продуктами, чаще заниматься спортом и общаться с друзьями. 

Каждый второй человек осенью страдает от депрессии, выяснили эксперты

Согласно данным интернет-опроса портала Joblist.ru, в котором приняли участие 3,8 тысячи человек, больше половины сотрудников российских компаний с приходом осени сталкиваются с депрессией. На вопрос о том, повлияла ли осень на их эмоциональное состояние, положительно ответили 55% опрошенных. В том, что именно холод и промозглость на улице стали причиной депрессии признался каждый третий человек, принявший участие в исследовании. Чаще всего внутренний дискомфорт ощущают женщины — 59%, а состояние уныния и тоски характерно для 49% мужчин. Опрос проведен порталом по поиску работы Joblist.ru 26 сентября — 3 октября 2011 года среди 3 802 посетителей сайта Joblist.ru.

Как вы боретесь с осенней депрессией?

Психотерапевт Константин Ольховой считает, что состояние осеннего сплина продиктовано самой природой: укорачиванием светового дня, перепадами атмосферного давления, общим ослаблением организма.

«Сейчас на фоне такого резкого похолодания и пасмурной погоды субдепрессивные (более слабые депрессивные состояния) настроения усиливаются», — объясняет Ольховой.

Психиатрам и психотерапевтам осень традиционно добавляет работы — в октябре у специалистов резко возрастает количество пациентов, отметил эксперт. По его словам, зачастую в очередь за консультацией выстраиваются люди с клинической депрессией.

С коллегой согласен профессор Положий. «Клинически выраженная депрессия имеет четкие проявления. Первым и важнейшим является беспричинное снижение настроения, которое со временем только ухудшается и переходит в чувство тоски, безнадежности, безвыходности. Дальнейшее развитие данной депрессии может довести и до суицидальных мыслей и намерений», — пояснил он.

По словам эксперта, бытующее мнение о том, что осенью количество самоубийств увеличивается, не находит подтверждения в жизни.

«Мы много лет занимаемся данной проблемой и наши наблюдения показывают, что, несмотря на кажущуюся очевидной связь, осенью, зимой и весной отмечается примерно одинаковая частота самоубийств», — отметил Положий.

Он отметил, что важно не пропустить эту грань, где хандра, наступающая по осени, переходит в настоящую болезнь, которую должен лечить врач.

Депрессии у детей

Как рассказала РИА Новости директор Института психолого-педагогических проблем детства Татьяна Волосовец, еще десять лет назад понятия «детская депрессия» в России не существовало. «Сегодня специалисты все чаще говорят о таком явлении. И если мы говорим о детской депрессии, то в первую очередь, должны понимать, что речь идет о подростковом возрасте: от 13 до 18 лет», — добавила она.

По словам Волосовец, причины детской депрессии нужно искать в школе, где у ребенка могут возникать проблемы, как в учебе, так и во взаимоотношениях со сверстниками и учителями. Не стоит забывать и о семейных катаклизмах: развод родителей или смерть близкого человека оказывают сильное влияние на психическое состояние ребенка.

«Весной депрессия у детей может быть связана с тем, что бывают серьезные авитаминозы и, вообще, общая весенняя усталость, которая приводит к ослаблению иммунитета. Именно на этом фоне и может развиться депрессия», — сказала Волосовец. По ее мнению, осенью подобные состояния у детей могут быть связаны с возрастающей нагрузкой в школе.

Признаки депрессии у детей проявляются достаточно отчетливо, пояснила эксперт. «Во-первых, кардинально меняется поведение — еще вчера он был покладистым, а сегодня агрессивен. Во-вторых, нарушается пищевое поведение — вдруг появляется повышенный интерес или наоборот — отказ от еды. И наконец, расстройства сна», — сказала Волосовец.

Советы тем, кто хандрит

Эксперты поделились несколькими важными рекомендациями, которые позволяют снизить влияние погодных факторов на психологическое состояние.

Под прессом – Стиль – Коммерсантъ

Депрессия не отговорка, не блажь и не плохое настроение, а болезнь, которую порой сложно распознать. “Ъ-Lifestyle” попросил журналиста ТАТЬЯНУ НИКОНОВУ рассказать о собственном опыте лечения депрессии и проанализировать особенности отношения к болезни в России.

Мой врач говорит, что депрессия бывает почти у всех — примерно как грипп — и, как грипп, это не плохое настроение, а заболевание. В большинстве случаев она самостоятельно проходит, потому что, как и с гриппом, организм справляется самостоятельно. Проблемы начинаются, когда депрессия длится долго и начинает всерьез мешать жизни, то есть у человека снижается вплоть до полной утери способность любить, играть и работать. Потеря интереса к заботе о себе разрушает здоровье, отношения с близкими разваливаются, а отсутствие любопытства и способности ощущать удовольствие делает жизнь невыносимой. Если человеку в депрессии очень грустно и нет сил двигаться, это еще хороший день. Плохой (и обычный) — когда вдобавок ощущаешь боль при любом столкновении с действительностью, включая необходимость выйти на улицу, и ненависть к себе как к источнику боли.

У меня за последние десять лет диагностировали два случая депрессии (их называют эпизодами). В первый раз к психиатру я попала случайно по совершенно другому вопросу, он разглядел мое состояние и уговорил начать принимать лекарства. Через девять месяцев лечения я почувствовала себя новым человеком. Хорошо помню, как вышла однажды на улицу, ощутила, как ветер прошелся по щеке, и осознала, что почти ничего не чувствовала уже не один год, оно будто проходило мимо сознания. Зато все это время почти физически ощущались мысли о том, что все плохо, я ни на что не гожусь, а моя работа ничего не стоит. Пройти лишние пару остановок было проблемой, я чувствовала физическую боль при необходимости двигаться лишний раз, очень много ела, чтобы почувствовать хоть какое-то удовольствие, разлюбила танцевать и избегала встреч с незнакомыми людьми.

К тому моменту я уже запустила пару громких интернет-проектов, вышла замуж за отличного человека, и вокруг меня было множество людей, рассказывавших, как я их вдохновляю. Но это не имело никакого значения при внутренней уверенности, что дело обстоит совершенно иначе. Депрессия — расстройство психики, убивающее способность здраво оценивать действительность. Больше всего она похожа на осколок зеркала в глазу Кая — на человека с депрессией не действуют рациональные доводы и объяснения, насколько он неправ, биохимическая ловушка в мозгу заставляет все видеть только в одном свете, и постепенно становится только хуже.

Ситуация усугубляется тем, что Россия — страна, в которой быть настроенным негативно считается нормальным, тут хороший тон — кидаться и обвинениями, и самообвинениями, поэтому начало заболевания очень легко пропустить. Ругаешь дороги, ДЭЗ и правительство, вслух издеваешься над собственными умениями делать хоть что-нибудь, просыпаешься разбитой и не в состоянии встать с постели, чтобы пойти на работу, час сидишь в прихожей в пальто и не можешь выйти на улицу, выходные проводишь лежа — глядя в потолок, однажды обнаруживаешь, что две недели не мыла голову и не помнишь, что ты все это время ела. Думаешь, что просто устала, надо больше отдыхать, перестать лениться, становиться человеком, снова стыдишь себя, потому что все валится из рук, и это замкнутый круг, в котором трудно заметить, что за тебя говорит нарушение нормальных психических процессов и надо бы к врачу.

К врачу при этом попасть сложно, поскольку сначала пытаешься «попить витаминок» (бесполезно), «заняться спортом» (когда недостаточно воли, чтобы дойти до туалета), да и доктора еще пойди найди, ведь для этого сначала надо осознать проблему, но осколок в глазу уверенно сообщает, что проблема в твоей личности, а не в состоянии твоего здоровья. Кроме того, психиатрия у нас чудовищно стигматизирована и ассоциируется с насильственными действиями врачей, утратой контроля над собственной жизнью и разными неприятными последствиями в социальной и профессиональной сфере. На самом деле счастливые обладатели большого депрессивного расстройства никому в этом смысле не интересны: не буйные, не обманщики, машину водить можем даже на лекарствах, а о попытках суицида на работу давно не сообщают, потому что лучше от этого не станет никому. Тем не менее стигма остается, поиски доктора через знакомых высмеиваются или сопровождаются запугиваниями, и в результате приятели, полагающие, что надо развеяться и все пройдет, а по мозгоправам бегать стыдно, портят жизнь больше самого неопытного психиатра.

Причем депрессия распространена больше, чем кажется. Женщины заболевают депрессией в два раза чаще мужчин, хотя некоторые эксперты склоняются к теории, что на самом деле и женщины, и мужчины болеют примерно одинаково, но предписываемые социальные роли заставляют мужчин реже обращаться за помощью, и их депрессия выливается в агрессивное поведение и злоупотребление алкоголем и наркотиками. Перенесенное в детстве жестокое обращение в три раза повышает риск развития депрессии в будущем, это связано с изменениями в мозге и его реакции на стресс. От депрессии каждый год страдает примерно каждый двадцатый человек на планете, она встречается даже у маленьких детей, в ближайшей перспективе клиническая депрессия может стать ведущей причиной потери трудоспособности в мире.

Обращаться к врачу стоит, если подавленное настроение, изменения сна и аппетита, равнодушие и дефицит воли продолжаются больше двух недель. В сети есть бесплатные опросники (шкала Бека), которые диагностическим инструментом в таком виде не являются, но помогают сориентироваться в происходящем. Для точного диагноза требуется личная встреча с врачом, потому что симптомы депрессии встречаются при самых разных заболеваниях, и лечиться тогда надо вовсе не у психиатра. Например, при патологиях щитовидной железы, при приеме некоторых лекарств или даже как результат воспалительных процессов. Последние исследования показывают, что употребление гормональных противозачаточных средств почти на четверть повышает риск развития депрессии, я сама знаю минимум двух женщин, которым отмена гормональных контрацептивов помогла избавиться от ее симптомов. Если же обнаруживается, что это то самое депрессивное расстройство, психиатр назначает антидепрессанты и меняет конкретные препараты и их дозировки, пока не начнется улучшение. Контрольные визиты — примерно раз в месяц. Но и тут вмешиваются российские реалии.

Во-первых, антидепрессанты в народе считаются чем-то вроде веселящих наркотиков, другой вариант — «превращают в овощ», хотя все, что лекарства делают, — это восстанавливают баланс и действие нейромедиаторов в мозгу для его нормального функционирования. Цветные картинки они не показывают и не вызывают никакого привыкания. На таблетках лучше, чем до них, после выздоровления и без лекарств лучше, чем на таблетках. Кроме того, прием лекарств помогает принять тот факт, что ты болеешь и все это не блажь или хандра, что уже поддерживает во время лечения.

Во-вторых, многочисленные побочные эффекты (от тревожности и сыпи до анорексии и падения либидо) пациенты нередко считают показателем неэффективности лекарства, хотя, к сожалению, прием огромного количества медпрепаратов сопровождается на редкость неприятными ощущениями. Меня, например, после начала приема заново назначенного антидепрессанта тошнит, голова кружится, и трясутся руки, но через пару недель все проходит. Аналогичная реакция при похмелье никого не удивляет, зато антидепрессанты в период привыкания сразу объявляются абсолютным злом.

В-третьих, опасность депрессии недооценивается еще из-за недостатка информации, насколько сильно она повышает риски развития других заболеваний. Например, при депрессии повышается уровень кортизола в крови, что меняет резистентность к инсулину, и диабет второго типа у женщин возникает на четверть чаще. Впрочем, и сама сниженная способность заботиться о себе способствует ухудшению здоровья: гиподинамия, неправильное питание, невозможность реально оценивать собственное состояние и наплевательское отношение к ней разрушают жизнь, но все перечисленное в России считается нормальным образом жизни жителя большого города, а не поводом бить тревогу.

В-четвертых, про антидепрессанты часто говорят, что их назначают кому попало, хотя в нашей стране скорее ощущается острый дефицит назначений: есть мнение, что в России в депрессии в разное время находится каждый четвертый. Да, фарминдустрия была бы счастлива загрузить таблетками каждого жителя планеты, но на деле множество людей не получают информацию о своей болезни, не могут ее распознать, не получают никакой поддержки со стороны близких, остаются без какой-либо медицинской помощи.

В-пятых, в то же время у нас принято назначать себе препараты самостоятельно, самостоятельно с них слезать без согласования с врачом и предпочитать разного качества дженерики оригинальным препаратам — не в последнюю очередь, конечно, из-за цены. Целые интернет-форумы посвящены обсуждению симптомов, побочек и сочетаний препаратов без участия медработников. Нередко после бесконтрольного приема становится только хуже, сразу вывод: таблетки не помогли, хотя речь идет исключительно о срыве плана лечения, которое назначают на срок не меньше шести месяцев, а эффект лекарств накопительный. Ничего приятного в том, чтобы терпеть и ждать, пока подействует, нет, но и способы лечения очень ограничены.

Лечение может и затянуться, все крайне индивидуально. Мой второй эпизод депрессии лечился четыре года, в течение обоих эпизодов на мне перепробовали полдесятка препаратов в разных сочетаниях и дозировках, и в последний раз в результате помог самый скучный и старый из них, на который никто особо не рассчитывал. За эти четыре года мое состояние медленно ухудшалось, в какой-то момент я проводила в постели по 20 часов в день, ровным счетом ничего не делая, кроме выяснения с самой собой, почему я такое ничтожество, и довольно серьезно и методично обдумывала планы самоубийства, потому что единственное, чего хотелось, — закончить наконец невыносимое существование.

Удовольствия жизнь приносила очень мало. Например, я люблю оперу, могу даже съездить в другой город или другую страну на конкретную постановку, но в течение последнего эпизода пару лет, пока не стало лучше, я не ходила никуда: музыка воспринималась как шумное и бессмысленное действие. Тогда же я бросила читать книги и смотреть сериалы, время проводила, смотря в потолок и пытаясь найти хоть что-то, что меня бы в жизни удержало. У меня уже был опыт депрессии, я точно знала, что дело не во мне, а в болезни, но расстройство психики так и работает, что контроль эмоционального состояния становится невозможным. В некотором смысле негативные эмоции даже приятны, потому что это хоть какие-нибудь эмоции вместо ежедневной апатии, прибивающей к земле как бетонная плита. Но чем больше ищешь раздражения и агрессии, особенно к себе, тем впоследствии становится хуже.

В лечении депрессии эффективна и психотерапия. Вообще лучший вариант — когда доступны и терапия, и антидепрессанты под контролем врача, правда, это не всем по карману, особенно если депрессия не дает работать, а найти хорошего терапевта даже в большом городе — целый квест. Я сменила трех, каждый был по-своему хорош, но всерьез именно с депрессией не помогал. Наиболее подходящей в таких случаях считается когнитивно-бихевиоральная терапия, в ходе которой вырабатываются навыки, позволяющие функционировать, не поддаваться апатии и негативным мыслям и вовремя определять у себя рецидивы заболевания. Может помочь телесно-ориентированная терапия, не рекомендуют психоанализ. При отсутствии доступа к психотерапии помогают письменные практики, конечно, со всеми сопутствующими осторожностями.

Любые используемые техники стоит обсудить с психиатром, который оценит готовность и может даже попросить отложить психотерапию на месяц-другой, пока не стабилизируется состояние с помощью лекарств, а путь к выздоровлению предстоит долгий. Но прежде всего обращайте внимание на свое состояние: если вам в процессе терапии становится хуже, а не лучше, этот способ или этот специалист вам не подходит.

Самое пугающее в осознании депрессии — понимание, что окончательное исцеление не всегда возможно, разные исследования показывают от 39 до 80% добившихся устойчивой ремиссии. После второго эпизода понимаешь, что в твоем случае депрессия — это хроническое заболевание, способное проявиться в любой момент, ее всегда следует иметь в виду и иметь запасной план жизни на случай возвращения болезни. Всегда придется заниматься профилактикой, регулярно проверять свое состояние по шкале Бека, откладывать деньги на очередной период, когда не сможешь работать, а он затянется, и ты проешь все свои сбережения, и — главное — никогда не знать, накроет тебя когда-нибудь еще раз или нет. Депрессии ведь бывают самыми разными: вызываются внешними событиями или внутренними, а то и не вызываются почти ничем, просто гайки подраскрутились, и ничего с этим не поделаешь.

Несколько лет назад я сделала генетический анализ в 23andme.com, а затем прогнала расшифровку генома через сервис Promethease.com — он выдает пачку интерпретаций согласно уже имеющимся исследованиям. Если верить полученному, у меня генетически обусловленный низкий уровень дофамина (отвечает за удовольствие), пониженная обработка серотонина (отвечает за хорошее настроение), низкая стрессоустойчивость и букет генов, ассоциированных с развитием депрессии. Дополнительно я дала согласие на обработку своих данных для исследований и заполнила кучу опросов, в том числе и о психическом здоровье. Не знаю, использовалась ли моя анкета, но исследователи 23andme.com обработали данные проводимых опросов и выделили целых 15 участков в геноме, ответственных за развитие депрессии у европейцев. Я очень рада осознавать, что мои данные могли чем-то помочь и, возможно, когда-нибудь сделать чью-то жизнь лучше. Надеюсь, когда-нибудь мы сможем не только продуктивно лечить депрессию, но и предупреждать, потому что выброшенные из жизни годы тихого заболевания, которое нельзя определить, сдав кровь на анализ, отравляют все вокруг. Но сейчас достаточно помнить: это болезнь, а не распущенность, и она лечится.

Чего при клинической депрессии делать нельзя, если вам хочется жить: употреблять алкоголь, игнорировать предписания врача (лучше уж смените врача) и надеяться, что само пройдет. Все перечисленное — самый простой способ безвозвратно усугубить ситуацию.

Что делать однозначно стоит: соблюдать режим дня, полноценно питаться и попросить друзей помогать вам новыми впечатлениями и умеренной физической активностью. Прогулки и настольные игры не лечат, но поддерживают организм в рабочем состоянии, помогая лучше воспринимать лечение.

Что делать не стоит, если у близкого депрессия: советовать мыслить позитивно, предлагать не лениться и отправлять в спортзал или путешествие. Болезни не лечатся силой воли, а серьезные усилия во время депрессии так и вовсе недоступны, вы таким образом не помогаете.

Что делать, если у близкого, похоже, депрессия: найти психиатра и психотерапевта, помочь записаться и попасть на прием, помогать покупать еду и убирать в квартире и никогда не винить себя, если что-то не помогает, — на лечение требуется продолжительное время, а любая ваша помощь абсолютно бесценна.

 

____________________________________________________________________

Татьяна Никонова

Иллюстратор: Маша Захарова

Разница между большой депрессией и депрессивным настроением

Депрессивные настроения

Нередко можно услышать, что такие термины, как плохое настроение, депрессивное настроение и депрессия, связаны друг с другом. Однако, когда мы говорим о депрессивном настроении и большой депрессии, мы говорим о двух совершенно разных состояниях. Различия между депрессивным настроением и большой депрессией:

Депрессивное настроение может включать:

• Усталость
• Чувство печали
• Беспокойство
• Чувства паники и тревоги
• Гнев
• Низкая самооценка
• Разочарование

Однако эти чувства пройдут через несколько дней или несколько недель.Чтобы избавиться от подобных чувств, необходимо внести некоторые изменения, например:

1. Упражнение: Регулярные упражнения — хороший способ избавиться от плохого настроения. Упражнения высвобождают эндорфины и улучшают кровообращение — два естественных фактора подъема настроения.
2. Солнечный свет: Не запирайтесь в темноте дома / офиса с плохой вентиляцией. Солнечный свет помогает нашему телу синхронизировать естественные ритмы (еда, сон и половое влечение). Если наш организм не получает достаточно солнечного света, наши гормоны могут стать несбалансированными, что приводит к расстройствам настроения и чувствам, связанным с плохим настроением.Кроме того, низкий уровень витамина D может повлиять на наше настроение. Солнечный свет является нашим основным источником витамина D, поэтому важно проводить время на открытом воздухе даже в пасмурные дни.
3. Поддержка: , если вы чувствуете себя плохо, сообщите об этом своим друзьям и семье. Поговорите о том, что вы чувствуете, и о любых симптомах, которые вы можете испытывать. Избавление от неприятностей и получение поддержки или совета от других может помочь облегчить эти симптомы.
4. Отдых: Отдых важен, особенно зимой.Постарайтесь лечь спать на час раньше обычного.
5. Senses: , чтобы поднять настроение, задействуйте все свои чувства. Единственное чувство, связанное с эмоциональной частью нашего мозга, — это обоняние, поэтому запах или запах, вызывающий в воображении счастливые воспоминания, то есть воспоминания, связанные с детством или любимым праздником, могут помочь поднять вам настроение.
6. Стресс: , чтобы избежать стресса, попробуйте йогу, медитацию, глубокое дыхание или техники расслабления мышц. Визуализация — еще один эффективный метод.
7. Избегайте кофеина, алкоголя и никотина: Эти продукты являются стимуляторами и истощают вашу нервную систему. Главное — правильно питаться и пить много воды. Обезвоживание — это фактор, который может вызвать головные боли и привести к усталости, плохому самочувствию и стрессу.

Если плохое настроение по-прежнему не проходит, это может быть признаком большой депрессии, иначе называемой большим депрессивным расстройством (БДР).

Большая депрессия

Большая депрессия, также называемая большим депрессивным расстройством или униполярным расстройством, описывается как отсутствие интереса к какой-либо внешней деятельности или постоянное чувство печали.К счастью, большая депрессия хорошо известна и понятна специалистам в области психического здоровья, и это состояние, которое можно вылечить с помощью лекарств или терапии.

Причины большой депрессии

Мы не знаем точно, что вызывает депрессию, на самом деле может быть задействован ряд факторов, в том числе:

• Генетика: Депрессия чаще встречается у тех, у кого есть члены семьи, которые болели или страдают этим заболеванием.Мы все еще пытаемся выяснить, есть ли определенные гены, вызывающие депрессию.
• Химические вещества: природных химических вещества, которые встречаются в нашем мозгу, известны как нейротрансмиттеры. Они могут сыграть определенную роль в возникновении депрессии.
• Биологические изменения: считается, что у людей с депрессией в мозгу происходят физические изменения. Пока не ясно, как именно происходят эти изменения.
• Гормоны: в наших гормонах происходит изменений, которые могут вызвать депрессию.Подобные изменения могут произойти во время беременности или после рождения ребенка (в послеродовом периоде). Кроме того, изменения, связанные с менопаузой и проблемами щитовидной железы, также могут играть роль в депрессии.

Прочие факторы риска

Похоже, существуют и другие факторы риска, которые могут спровоцировать или вызвать депрессию. К ним относятся:

• Стрессовые или травмирующие события, такие как смерть любимого человека, сексуальное или физическое насилие, финансовые проблемы или сложные отношения.
• Индивидуальные черты личности, такие как пессимизм, самокритичность, зависимость или низкая самооценка.
• Члены семьи (родственники по крови), страдающие депрессией, самоубийством, биполярным расстройством или алкоголизмом.
• История других психических расстройств, включая посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства пищевого поведения или тревожные расстройства.
• Некоторые лекарства, такие как снотворное или некоторые лекарства от повышенного артериального давления.
• Страдает серьезным заболеванием, таким как рак, болезнь сердца или инсульт.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Признаки и симптомы большой депрессии

Существует множество симптомов, связанных с большой депрессией, в том числе:

• Думая отрицательно и не видя положительного результата
• Невозможно сфокусироваться
• Чувство возбуждения и раздражения
• Нападение на окружающих
• Отказ от окружающих
• Не интересует регулярная деятельность
• Чувство вялости и усталости
• Спать больше обычного
• Беспокойство
• Похудание или прибавка
• Суицидальные мысли.

Осложнения, связанные с большой депрессией

Если депрессию не лечить, она может вызвать проблемы со здоровьем, поведением и эмоциональными проблемами, которые повлияют на вашу повседневную жизнь. К ним относятся:

• Злоупотребление алкоголем и / или наркотиками
• Ожирение или избыточный вес, которые могут привести к диабету или сердечным заболеваниям.
• Социальная изоляция
• Социальная фобия, тревога или паническое расстройство
• Боль
• Чувства, связанные с самоубийством
• Самоповреждение e.грамм. порезаться.
• Проблемы в отношениях или семейные конфликты
• Проблемы переданы на работу / в школу
• Преждевременная смерть по медицинским причинам

Лечение большой депрессии

Существует несколько вариантов лечения большого депрессивного расстройства. К ним относятся лекарства, ТМС или психотерапия. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете некоторые из симптомов, связанных с большой депрессией, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Профилактика большой депрессии

Хотя нет четкого способа предотвратить депрессию, есть методы, которые могут помочь:

1. Обратитесь к семье и друзьям: помните, что ваша семья и друзья — лучший выход в тяжелые времена.
2. Стремитесь к Control Stress : это поможет вам стать устойчивым и повысить самооценку.
3. Обратитесь за помощью как можно раньше : это поможет вам взять под контроль свою депрессию и предотвратить ее ухудшение.
4. Посмотрите на долгосрочное поддерживающее лечение : это лучший способ предотвратить рецидив.

Автор: Achieve TMS

Achieve TMS — ведущий поставщик лечения депрессии с помощью транскраниальной магнитной стимуляции. Благодаря лечению более 800 пациентов и бесчисленным историям успеха мы вернули надежду тем, кто молча страдал ».

расстройств настроения | Johns Hopkins Medicine

Расстройство настроения — это класс психического здоровья, который медицинские работники используют для описания всех типов депрессии и биполярных расстройств.

У детей, подростков и взрослых могут быть расстройства настроения. Однако у детей и подростков не всегда такие симптомы, как у взрослых. У детей сложнее диагностировать расстройства настроения, потому что они не всегда могут выразить свои чувства.

Терапия, антидепрессанты, поддержка и уход за собой могут помочь в лечении расстройств настроения.

Какие бывают типы расстройств настроения?

Это наиболее распространенные типы расстройств настроения:

• Большая депрессия. Снижение интереса к обычным занятиям, чувство грусти или безнадежности и другие симптомы в течение как минимум 2 недель могут указывать на депрессию.

• Дистимия. Это хроническое, невысокое, депрессивное или раздражительное настроение, длящееся не менее 2 лет.

• Биполярное расстройство. Это состояние, при котором у человека периоды депрессии чередуются с периодами мании или приподнятого настроения.

• Расстройство настроения, связанное с другим заболеванием. Многие медицинские заболевания (включая рак, травмы, инфекции и хронические заболевания) могут вызывать симптомы депрессии.

• Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ. Симптомы депрессии, вызванные действием лекарств, злоупотреблением наркотиками, алкоголизмом, воздействием токсинов или другими формами лечения.

Что вызывает расстройства настроения?

Расстройству настроения способствуют многие факторы.Вероятно, они вызваны дисбалансом химических веществ в мозге. Жизненные события (например, стрессовые изменения в жизни) также могут способствовать депрессивному настроению. Расстройства настроения также передаются по наследству.

Кто подвержен риску расстройств настроения?

Каждый может время от времени чувствовать грусть или депрессию. Однако расстройства настроения более интенсивны, и их труднее контролировать, чем обычное чувство печали. Дети, подростки или взрослые, родители которых страдают расстройством настроения, имеют больше шансов также иметь расстройство настроения.Однако жизненные события и стресс могут вызвать или усугубить чувство печали или депрессии. Это затрудняет управление чувствами.

Иногда жизненные проблемы могут вызвать депрессию. Быть уволенным с работы, разводом, потерей любимого человека, смертью в семье и финансовыми проблемами, и это лишь некоторые из них, — все это может быть трудным, и справиться с давлением может быть проблематичным. Эти жизненные события и стресс могут вызвать чувство печали или депрессии или затруднить управление расстройством настроения.

Риск депрессии у женщин почти вдвое выше, чем у мужчин. Если у кого-то из членов семьи поставлен этот диагноз, его братья, сестры или дети имеют больше шансов получить такой же диагноз. Кроме того, родственники людей, страдающих депрессией, также подвержены повышенному риску биполярного расстройства.

Как только член семьи получает диагноз биполярного расстройства, вероятность того, что его братья, сестры или дети будут иметь такой же диагноз, увеличивается. Родственники людей с биполярным расстройством также подвержены повышенному риску депрессии.

Каковы симптомы расстройства настроения?

В зависимости от возраста и типа расстройства настроения у человека могут быть разные симптомы депрессии. Ниже приведены наиболее распространенные симптомы расстройства настроения:

• Постоянное грустное, тревожное или «пустое» настроение

• Чувство безнадежности или беспомощности

• Низкая самооценка

• Чувство неполноценности или бесполезности

• Чрезмерная вина

• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, желании умереть или попытке самоубийства ( Примечание: Людям с этим симптомом следует немедленно лечиться!)

• Потеря интереса к обычным занятиям или занятиям, которые когда-то приносили удовольствие, включая секс

• Проблемы во взаимоотношениях

• Проблемы со сном или слишком много сна

• Изменения аппетита и / или веса

• Пониженная энергия

• Проблемы с концентрацией

• Снижение способности принимать решения

• Частые жалобы на физическое состояние (например, головная боль, боль в животе или усталость), которые не проходят после лечения

• Побег или угроза побега из дома

• Очень чувствителен к отказу или отказу

• Раздражительность, враждебность или агрессия

При расстройствах настроения эти чувства более сильны, чем то, что человек может время от времени испытывать в обычных условиях.Также вызывает беспокойство, если эти чувства сохраняются с течением времени или мешают проявлению интереса к семье, друзьям, сообществу или работе. Любой человек, который выражает мысли о самоубийстве, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Симптомы расстройства настроения могут быть похожи на другие состояния или проблемы с психическим здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Как диагностируются расстройства настроения?

Расстройства настроения — это настоящее заболевание. Психиатр или другой специалист в области психического здоровья обычно диагностирует расстройства настроения на основе полной истории болезни и психиатрического обследования.

Как лечат расстройства настроения?

Расстройства настроения часто поддаются лечению. Лечение может включать:

• Антидепрессанты и лекарства, стабилизирующие настроение — особенно в сочетании с психотерапией показали себя очень хорошо при лечении депрессии

• Психотерапия — чаще всего когнитивно-поведенческая и / или межличностная терапия. Эта терапия направлена ​​на изменение искаженных взглядов человека на себя и окружающую среду.Это также помогает улучшить навыки межличностных отношений, выявить факторы стресса в окружающей среде и способы их избежать

• Семейная терапия

• Другие методы лечения , такие как электросудорожная терапия и транскраниальная стимуляция

Семьи играют жизненно важную роль в любом процессе лечения.

При правильном диагнозе и лечении люди с расстройствами настроения могут жить стабильной, продуктивной и здоровой жизнью.

Можно ли предотвратить расстройства настроения?

В настоящее время нет способов предотвратить или уменьшить частоту расстройств настроения. Однако ранняя диагностика и лечение могут уменьшить тяжесть симптомов, улучшить нормальный рост и развитие человека и улучшить качество жизни людей с расстройствами настроения.

Основные сведения о расстройствах настроения

• Расстройство настроения — это класс психического здоровья, который медицинские работники используют для описания всех типов депрессии и биполярных расстройств.

• Наиболее распространенными типами расстройств настроения являются большая депрессия, дистимия (дистимия), биполярное расстройство, расстройство настроения из-за общего состояния здоровья и расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ.

• Нет четкой причины расстройства настроения. Медицинские работники думают, что они являются результатом химического дисбаланса мозга. Некоторые типы аффективных расстройств передаются по наследству, но никакие гены с ними еще не связаны.

• В целом, почти каждый человек с расстройством настроения постоянно испытывает чувство печали и может чувствовать себя беспомощным, безнадежным и раздражительным. Без лечения симптомы могут длиться неделями, месяцами или годами и могут повлиять на качество жизни.

• Депрессия чаще всего лечится с помощью лекарств, психотерапии или когнитивно-поведенческой терапии, семейной терапии или сочетания лекарств и терапии. В некоторых случаях могут использоваться другие методы лечения, такие как электросудорожная терапия и транскраниальная стимуляция.

Продолжить чтение

Типы депрессивных расстройств и их причины

Что такое депрессия?

Почти все мы иногда чувствуем себя подавленными, обычно из-за тревожных или трудных событий в нашей жизни. Но постоянная печаль или отчаяние могут быть вызваны депрессией — серьезным заболеванием, требующим лечения. Можно начать с разговора со своим лечащим врачом. Ваш врач может проверить вас на депрессию и помочь в лечении ваших симптомов.

Депрессия поражает более 300 миллионов человек во всем мире — 20% всех женщин, 10% всех мужчин и 5% или более всех подростков. По данным Всемирной организации здравоохранения, это основная причина инвалидности во всем мире и вторая по распространенности психиатрическая проблема в США (после тревожных расстройств), от которой ежегодно страдают около 17,6 миллиона человек, а затраты составляют около 50 миллиардов долларов. год.

Депрессия может поразить в любом возрасте, в том числе в детстве. Между 2013 и 2016 годами 8.1% взрослых американцев в возрасте от 20 лет и старше страдали депрессией в течение данного двухнедельного периода. В 2017 году 13,3% подростков в возрасте от 12 до 17 лет сообщили по крайней мере об одном серьезном депрессивном эпизоде ​​в предыдущем году. Среди детей в возрасте от 3 до 17 лет около 3,2% диагностировали депрессию.

Однако большинство людей впервые испытывают депрессию, когда им за тридцать, и депрессия особенно распространена среди пожилых людей. Депрессия — это не просто нормальная реакция на проблемы старения, такие как смерть супруга или друзей и физические ограничения возраста, но это заболевание без известной причины.

Около 15% женщин после родов испытывают послеродовую депрессию. В этих случаях симптомы могут длиться от недель до лет. С профессиональной помощью почти все женщины, испытывающие послеродовую депрессию, могут преодолеть свои симптомы.

Какие бывают типы депрессии?

• Депрессивная реакция. Менее тяжелая и часто временная депрессия, возникающая в результате определенной жизненной ситуации. На современном языке диагностики депрессивная реакция на определенный жизненный стресс технически называется «синдромом стрессовой реакции» (ранее известная как «расстройство адаптации с депрессивным настроением»).Симптомы могут быть серьезными, но если они не связаны с дополнительными симптомами, такими как изменения сна и аппетита или мысли о самоубийстве, они обычно не нуждаются в медикаментозном лечении и со временем исчезнут — от двух недель до шести месяцев. Иногда рекомендуется психотерапия, если симптомы начинают мешать нормальному повседневному функционированию.
• Большая депрессия. Серьезное заболевание, которое может привести к неспособности функционировать или к самоубийству. Больные испытывают не только подавленное настроение, но и испытывают трудности с выполнением простых повседневных задач, теряют интерес к своим обычным занятиям, испытывают крайнюю усталость, проблемы со сном или чувство вины и беспомощности.Иногда они также могут терять связь с реальностью, иметь заблуждения (например, полагать, что они совершили грех или умирают) или галлюцинации (например, слышать воображаемый голос, говорящий им, что они никуда не годятся) в тяжелых случаях. Это может быть циклическое заболевание, поэтому, хотя большинство пациентов выздоравливают после своего первого депрессивного эпизода, частота рецидивов высока — возможно, до 60% в течение двух лет и 75% в течение 10 лет. Через 15 лет у 90% людей будет рецидив или рецидив депрессии.

Большая депрессия, от которой страдают более 16% взрослых в США на протяжении всей жизни, часто возникает спонтанно и, по-видимому, не спровоцирована, или может начаться как депрессивная реакция после потери, травмы или другого значительного стрессового события. У людей, которые биологически предрасположены к развитию депрессивного заболевания, первоначальная депрессивная реакция может усиливаться и развиваться в клинически полномасштабный депрессивный эпизод. Депрессивный эпизод также может исчезнуть спонтанно, обычно в течение 6–12 месяцев, хотя для достижения полного контроля над симптомами часто требуются лекарства, а также другие формы лечения.Из-за его инвалидизирующих эффектов и возможности самоубийства большая депрессия часто требует лечения.

• Дистимия . Низкая, длительная депрессия, которая длится более одного года для детей и подростков и не менее двух лет для взрослых. Дистимия включает в себя меньше симптомов, чем при большом депрессивном эпизоде, но она постоянная и длительная и часто может приводить к таким же инвалидизирующим свойствам, как и большая депрессия. По данным Национального института психического здоровья, в течение жизни более 11% подростков (13-18) страдают дистимией.В современной диагностической терминологии дистимия вместе с хронической большой депрессией (то есть большим депрессивным эпизодом, длящимся два года и более) включены в категорию «стойкое депрессивное расстройство».

Что вызывает депрессию?

Никто точно не знает, что вызывает депрессию, хотя кажется, что это болезнь, которая может быть результатом взаимодействия многих биологических факторов и факторов окружающей среды. Депрессивные реакции, которые могут включать печальное настроение, но не физические признаки и симптомы серьезного депрессивного эпизода, возникают в результате определенного события.Подавленное настроение также может быть побочным эффектом приема лекарств, гормональных изменений (например, перед менструацией или после родов) или физического заболевания, например гриппа или вирусной инфекции. Клиническая депрессия включает синдром многих физических, эмоциональных или поведенческих симптомов, которые могут возникать без видимой причины у людей, которые биологически уязвимы для этого расстройства.

Хотя точные причины большой депрессии и дистимии неизвестны, исследователи в настоящее время считают, что обе эти формы депрессии вызваны нарушением работы мозговых цепей, регулирующих настроение, мышление и поведение.Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами (такие как серотонин, норадреналин и дофамин), важны для здоровых соединений нервных клеток; лекарства, которые могут регулировать уровни и функционирование этих химических веществ, могут помочь точно настроить эффективность функционирования этих мозговых цепей.

Сбои в работе мозга, связанные с депрессией, могут иметь генетический компонент, хотя одна только генетика не может полностью объяснить риск или возникновение клинической депрессии. В одном исследовании 27% детей с депрессией имели близких родственников, страдающих расстройствами настроения.

Каковы факторы риска депрессии?

Многие факторы или сочетание факторов могут увеличить вероятность депрессии или затруднить ее лечение в случае ее возникновения, в том числе:

• Злоупотребление. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в прошлом было связано с депрессией в более позднем возрасте у людей, которые могут быть биологически предрасположены к депрессии.
• Некоторые лекарства . Например, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления или заболеваний печени, могут увеличить риск депрессии.
• Конфликт. Депрессия иногда может быть вызвана личными конфликтами или спорами с членами семьи или друзьями.
• Смерть или потеря. Печаль или горе в связи со смертью или потерей любимого человека, хотя и естественны, также могут увеличить риск депрессии у людей, которые биологически предрасположены к ее развитию.
• Генетика. Семейный анамнез депрессии может увеличить риск. Считается, что депрессия иногда передается генетически от одного поколения к другому, подобно другим сложным заболеваниям, которые могут передаваться в семье, таким как диабет, болезни сердца и рак.Однако точный способ, которым это происходит, неизвестен. Однако одна только генетика не может полностью объяснить возникновение депрессии.
• Основные события. Даже положительные события, такие как переход на новую работу, получение диплома или женитьба, могут привести к депрессии. То же самое может быть с переездом, потерей работы или дохода, разводом или выходом на пенсию.
• Прочие личные проблемы. Такие проблемы, как социальная изоляция из-за других психических заболеваний или изгнание из семьи или социальной группы, могут привести к депрессии.
• Тяжелые болезни . Иногда депрессия сосуществует с серьезным заболеванием или может быть спровоцирована реакцией на болезнь.
• Злоупотребление психоактивными веществами. Около 30% людей с проблемами злоупотребления психоактивными веществами также страдают большой или клинической депрессией.

Плохое настроение и депрессия | NHS inform

Трудные события и переживания могут оставить нас в плохом настроении или вызвать депрессию.

Это могут быть проблемы в отношениях, тяжелая утрата, проблемы со сном, стресс на работе, издевательства, хронические заболевания или боль.

Иногда можно чувствовать себя подавленным без очевидной причины.

Если вы испытываете плохое настроение, депрессию или тревогу, позвоните в Breathing Space по номеру 0800 83 85 87.

В чем разница между плохим настроением и депрессией?

Общее плохое настроение может включать:

Однако плохое настроение, как правило, улучшается через несколько дней или недель.

Внесение небольших изменений в свою жизнь, таких как разрешение сложной ситуации, обсуждение своих проблем или более продолжительный сон, обычно может улучшить ваше настроение.

Постоянное плохое настроение может быть признаком депрессии. Симптомы депрессии могут включать следующее:

• плохое настроение, продолжающееся две недели и более
• не получать удовольствия от жизни
• чувство безнадежности
• Чувство усталости или недостатка энергии
• Неспособность сосредоточиться на повседневных вещах, таких как чтение газет или просмотр телевизора
• Приятное питание или потеря аппетита
• спит больше обычного или не может спать
• Наличие суицидальных мыслей или мыслей о нанесении себе вреда

Подробнее о симптомах депрессии.

Депрессия также может возникать в определенные моменты вашей жизни, например, в зимние месяцы (сезонное аффективное расстройство или SAD) и после рождения ребенка (послеродовая депрессия).

Когда обращаться за помощью при плохом настроении или депрессии

Какой бы ни была причина, если негативные чувства не проходят, слишком сильны для вас, чтобы вы могли с ними справиться или мешают вам продолжать нормальную жизнь, вам, возможно, придется внести некоторые изменения и получить дополнительную поддержку.

Если через пару недель вы все еще чувствуете себя подавленным, поговорите со своим терапевтом или консультантом по дыхательному пространству по телефону 0800 83 85 87 (с понедельника по пятницу с 18:00 до 2:00, круглосуточно в выходные).

Если вы испытываете беспокойство, отчаяние или самоубийство в эти часы, вы можете связаться с NHS 24 по номеру 111 или Samaritans по номеру 116 123 (круглосуточно, 7 дней в неделю).

Какие типы помощи доступны?

Если вам поставили диагноз депрессии, ваш терапевт обсудит с вами все доступные варианты лечения, включая самопомощь, разговорные методы лечения и антидепрессанты.

Самопомощь

Если у вас депрессия или вы просто чувствуете себя на время подавленным, возможно, стоит попробовать некоторые методы самопомощи.

Изменения в жизни, такие как регулярный хороший ночной сон, соблюдение здоровой диеты, сокращение потребления алкоголя и регулярные физические упражнения, могут помочь вам почувствовать себя лучше и лучше справляться.

Методы самопомощи могут включать в себя такие виды деятельности, как медитация, дыхательные упражнения и обучение способам по-другому думать о проблемах. Такие инструменты, как книги по самопомощи и онлайн-консультации, могут быть очень эффективными.

Если ваш терапевт прописал антидепрессанты, важно, чтобы вы продолжали их принимать.

Говорящие терапии

Существует множество различных методов терапии разговором. Чтобы помочь вам решить, какой из них вам больше всего подходит, поговорите со своим терапевтом или прочтите о различных типах разговорной терапии.

Антидепрессанты

Антидепрессанты обычно используются для лечения депрессии. Доступно несколько типов.

Если ваш терапевт пропишет вам антидепрессанты, он обсудит их типы и какой из них вам подойдет лучше всего.

Подробнее об антидепрессантах

Когда немедленно обращаться за помощью

Если вы начинаете чувствовать, что ваша жизнь не стоит того, чтобы жить, или что вы хотите навредить себе, немедленно обратитесь за помощью.

Обратитесь к своему терапевту или позвоните в службу NHS 24 ‘111’. Вы также можете позвонить в Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или в Samaritans по телефону 116 123 для конфиденциальной, непредвзятой эмоциональной поддержки.

Клиническая депрессия: признаки, симптомы и подтипы

Два «основных» симптома депрессии — это плохое настроение и потеря интереса к занятиям. Помимо этого, люди могут также испытывать изменения аппетита, проблемы со сном, усталость, чувство вины, проблемы с концентрацией внимания или мысли о смерти.

Хотя только квалифицированный медицинский работник или поставщик психиатрических услуг может диагностировать депрессию, существуют определенные предупреждающие знаки, которые могут помочь вам определить, страдаете ли вы или кто-то, кто вам небезразличен, депрессией.

Симптомы депрессии могут быть разными у разных людей. Таким образом, хотя одному человеку может быть трудно встать с постели, кто-то другой может идти на работу каждый день, и коллеги не заметят ничего необычного.

А иногда симптомы, похожие на депрессию, на самом деле не являются депрессией.Проблемы с употреблением психоактивных веществ, проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств или другие психические расстройства могут вызывать симптомы, похожие на депрессию.

Признаки и симптомы

DSM-5 распознает несколько различных типов депрессивных расстройств. Два наиболее распространенных типа включают клиническую депрессию, также называемую большим депрессивным расстройством (БДР), и стойкое депрессивное расстройство (ПДР). Люди с ПДР часто испытывают те же симптомы, что и пациенты с БДР, но, как правило, они менее серьезны и длятся дольше.

Существует более 1000 различных комбинаций симптомов, которые могут привести к диагнозу БДР. Если вы обнаружите признаки депрессии у вас или кого-то, кого вы, возможно, знаете, может потребоваться профессиональная помощь. Депрессия хорошо поддается лечению с помощью лекарств, разговорной терапии или их комбинации.

Подавленное настроение

Подавленное настроение соответствует как большой депрессии, так и стойкому депрессивному расстройству. При большой депрессии человек большую часть дня чувствует себя подавленным.С другой стороны, дети или подростки могут казаться скорее раздражительными, чем грустными.

Человек с подавленным настроением может сообщать о грусти или «опустошенности» или часто плакать. Плохое настроение — один из двух основных симптомов, которые используются для диагностики депрессии.

Люди с PDD испытывают депрессивное настроение больше дней, чем не в течение как минимум двух лет. Как и в случае с БДР, дети с ПДР могут казаться более раздражительными, чем подавленными. Однако для диагностики PDD они должны испытывать это не менее одного года.

Сниженный процент

Второй ключевой симптом большого депрессивного расстройства — это снижение интереса или удовольствия от вещей, которые вам когда-то нравились, также известное как ангедония (примечание: в DSM-5 явно не используется термин ангедония , но он фиксируется в основных критериях как «снижение интереса и удовольствия от большинства занятий большую часть дня»).

Ангедония отличается от апатии. В то время как апатия означает отсутствие интереса и мотивации, ангедония — это отсутствие чувства, в частности, удовольствия.Нередко человек испытывает апатию и ангедонию одновременно.

Симптомы ангедонии можно разделить на две категории:

• Физическая ангедония : Люди с физической ангедонией менее способны испытывать чувственные удовольствия. Например, продукты, которые вам раньше нравились, теперь имеют мягкий вкус. Секс может не доставлять удовольствия, или вы можете потерять к нему интерес.
• Социальная ангедония : Люди с социальной ангедонией, как правило, испытывают меньшее удовольствие от социальных ситуаций.Например, тот, кто раньше любил встречаться со своими друзьями за поздним завтраком, теперь безразличен к посещению этих посиделок или ответным телефонным звонкам.

Изменения аппетита

Еще один распространенный признак депрессии — это изменение количества еды. Для некоторых это означает потерю аппетита. Возможно, вам придется заставить себя есть, потому что еда полностью потеряла свою привлекательность. А может, у вас просто нет сил готовить еду.

Чувство печали или никчемности также может привести к перееданию.В этих случаях пища обычно используется как механизм выживания. Вы можете обнаружить, что еда поднимает вам настроение, но когда временное удовольствие от еды уходит, вы берете больше еды, чтобы подавить свои чувства.

Одно исследование отслеживало тысячи мужчин и женщин в течение 11 лет. Те, кто сообщал о чувствах депрессии и / или беспокойства в течение этого времени, имели более значительные изменения в своем весе и имели больше шансов получить диагноз ожирения.

Голод — это биологическая потребность в еде, а аппетит — это просто желание поесть.Потеря аппетита — это когда, несмотря на голод и постоянную потребность вашего организма в питательных веществах, у вас нет желания есть.

Нарушения сна

Нарушение сна наблюдается у 90% людей, страдающих депрессией. Это может проявляться в виде проблем со сном (бессонница) или чрезмерного сна (гиперсомния).

Бессонница является наиболее распространенным заболеванием и, по оценкам, встречается примерно у 80% людей, страдающих депрессией. При бессоннице у людей могут быть проблемы с засыпанием или сном.Реже, примерно в 15–25% случаев, люди с депрессией обнаруживают, что слишком много спят. Это более вероятно у молодых людей.

Проблемы со сном могут быть как причиной депрессии, так и симптомом депрессии. Таким образом, улучшение вашей способности спать важно для улучшения вашего самочувствия и снижения вероятности рецидива депрессии в будущем.

Психомоторные расстройства

Психомоторные навыки — это навыки, сочетающие движение и мышление.Это включает в себя такие вещи, как баланс и координация, например, когда вы поднимаете монету с пола или заправляете нить в иглу.

Психомоторные расстройства обычно классифицируются как психомоторное возбуждение или психомоторная отсталость.

• Психомоторное возбуждение : Это связано с чрезмерной двигательной активностью, связанной с чувством внутреннего беспокойства или напряжения. Эта деятельность обычно бесцельна и повторяется и состоит из таких поведений, как походка, ерзание, заламывание рук и неспособность сидеть на месте.
• Психомоторная отсталость : В отличие от психомоторного возбуждения, это включает замедление речи, мышления и движений тела. Это может мешать повседневной жизни во многих отношениях: от подписи своим именем до того, чтобы встать с постели и даже поддержать разговор.

Усталость

Хроническое чувство усталости может быть симптомом как стойкого депрессивного расстройства, так и большого депрессивного расстройства. Эта потеря энергии, которая может приравниваться к ощущению усталости больше всего, если не постоянно, может мешать вашей способности нормально функционировать.

Возможно, вы чувствуете себя недостаточно хорошо, чтобы заботиться о своих детях или заниматься домашними делами. Возможно, усталости достаточно, что вам нужно много звонить по работе больным, потому что вы не можете встать с постели. Усталость, связанная с клинической депрессией, иногда может быть непреодолимой.

Чувство никчемности или вины

Депрессия может негативно повлиять на все, в том числе на то, как вы себя видите. Вы можете думать о себе непривлекательно и нереалистично, например, чувствуя себя никчемным.

Вы также можете обнаружить, что не можете позволить себе прошлую ошибку, что приводит к чувству вины. Вы можете быть озабочены этими «неудачами», персонализировать тривиальные события или полагать, что незначительные ошибки являются доказательством вашей несостоятельности.

Примером этого могут быть отношения, которые закончились после того, как вы поссорились со своим партнером и сказали какие-то не очень приятные вещи. Это может привести к тому, что вы будете считать себя причиной разрыва, потенциально игнорируя другие проблемы в ваших отношениях, такие как жестокий партнер или плохой коммуникатор.

Чрезмерное, неуместное чувство вины и чувство никчемности — общие симптомы большого депрессивного расстройства. В некоторых случаях чувство вины может быть настолько сильным, что приводит к заблуждению, то есть к неспособности видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, и поэтому придерживаться ложных убеждений.

Сложность концентрации

И большое депрессивное расстройство, и стойкое депрессивное расстройство вызывают трудности с концентрацией внимания и принятием решений. Люди с депрессией могут осознавать это в себе, или окружающие могут заметить, что они изо всех сил пытаются ясно мыслить.

Этот эффект особенно заметен у пожилых людей. Они могут заметить, что у них возникают проблемы с быстрой обработкой мыслей, и приписывают свои симптомы снижению когнитивных функций.

Повторяющиеся мысли о смерти

Повторяющиеся мысли о смерти, выходящие за рамки страха смерти, связаны с большим депрессивным расстройством. Человек с большой депрессией может думать о самоубийстве, совершать попытку самоубийства или создавать особый план, чтобы убить себя.

Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что более девяти миллионов взрослых американцев ежегодно имеют мысли о самоубийстве. Кроме того, эти мысли наиболее актуальны для людей в возрасте от 18 до 25 лет.

Осложнения и сопутствующие заболевания

Клиническая депрессия — одно из наиболее распространенных осложнений, о которых сообщают люди с хроническими заболеваниями и состояниями, включая болезни сердца, рак, диабет, ожирение и артрит. Часто болезнь вызывает депрессию, особенно у людей, которые биологически уязвимы для этого расстройства.

Люди, страдающие депрессией, нередко живут сразу с двумя расстройствами или заболеваниями. Это называется коморбидностью. Например, человек с хронической болью может впасть в депрессию (и наоборот).

Точно так же часто сосуществуют расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и депрессия. Человек, страдающий депрессией, может обратиться к алкоголю для самолечения, а расстройство, связанное с употреблением алкоголя, также может вызвать у кого-то симптомы депрессии.

Хотя ни одно из состояний на самом деле не вызывает другое, они часто сосуществуют, и одно состояние может усугубить симптомы другого.

Ниже приведены некоторые распространенные сопутствующие состояния у людей с клинической депрессией:

Распространенные мифы или заблуждения

Несмотря на постоянные усилия исследователей, медицинских работников и пациентов по повышению осведомленности, стигма продолжает оставаться реальностью для людей, живущих с депрессией. Отчасти это связано с существованием множества разрушительных мифов.

Эти заблуждения могут помешать кому-либо распознать признаки и симптомы депрессии или получить необходимую помощь.Здесь мы развенчаем некоторые распространенные мифы о депрессии.

Вы можете «преодолеть это»

Диагноз «депрессия» не означает, что вы «сумасшедший» или слабый. И это не ваша вина или то, из чего вы можете просто справиться самостоятельно.

Депрессия вызывается сложным комплексом факторов, включая дисбаланс нейромедиаторов (химических веществ, регулирующих настроение) в вашем мозгу. Точно так же, как люди с диагнозом диабет не могут заставить свою поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, вы не можете «усерднее стараться» преодолеть депрессию.Это настоящее заболевание, которое требует правильного лечения.

Депрессия вызывает психические симптомы

Депрессия, безусловно, включает психические симптомы, такие как печаль, тревога, раздражительность и безнадежность. Но физические симптомы также являются реальностью для многих людей, живущих с депрессией.

Это может включать усталость, ломоту в теле, головные боли и проблемы с пищеварением. Люди, страдающие депрессией, также могут иметь более слабую иммунную систему, что потенциально подвергает их большему риску заражения последней ошибкой или вирусом.

Только женщины впадают в депрессию

Депрессия может возникнуть у людей любой расы, этнической или экономической группы и в любом возрасте. У женщин почти в два раза больше шансов получить диагноз депрессии, чем у мужчин, но все еще неясно, насколько это связано с тем, что женщины обращаются за лечением чаще, чем мужчины.

Дети и подростки также могут быть подвержены риску депрессии. К сожалению, многие дети с депрессией остаются без лечения, потому что взрослые не распознают предупреждающие знаки, которые часто отличаются от взрослых.

Депрессия неизлечима

Хотя депрессия может заставить вас чувствовать себя безнадежным, есть надежда для тех, кто ищет диагноз и соглашается на лечение. Фактически, депрессия — один из наиболее излечимых типов психических заболеваний, при этом от 80% до 90% людей реагируют на лечение.

Более того, лечение — это не просто прием лекарств на всю оставшуюся жизнь. Изменения в терапии и образе жизни также играют ключевую роль в лечении симптомов и предотвращении рецидивов.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведущий главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, этот выпуск подкаста The Verywell Mind рассказывает о том, что значит «экзистенциальная депрессия», с участием соучредителя Мелиссы и Дуга Мелиссы Бернстайн.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Слово от Verywell

Одна из опасностей депрессии заключается в том, что ее симптомы могут удерживать людей от обращения за помощью.Но если вы заметили эти симптомы у себя или у кого-то, кого любите, не стесняйтесь поговорить с психиатром. Депрессия может затруднить полноценное получение удовольствия от жизни, но вам не нужно страдать напрасно. Доступна эффективная помощь.

Обзор расстройств настроения | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое расстройства настроения?

Расстройство настроения — это класс серьезные психические заболевания.Этот термин широко описывает все типы депрессии и биполярного расстройства. расстройства.

Дети, подростки и взрослые могут имеют расстройства настроения. Но дети и подростки не всегда имеют те же симптомы, что и Взрослые. У детей сложнее диагностировать расстройства настроения. Это потому что они не могут всегда выражайте то, что они чувствуют.

Терапия, лекарства, поддержка и Самопомощь может помочь в лечении расстройств настроения.

Какие бывают типы расстройств настроения?

Это наиболее распространенные типы расстройств настроения:

• Major депрессия. Снижение интереса к нормальной деятельности, грусть или безнадежно, а другие симптомы в течение как минимум 2 недель могут означать депрессию.
• Дистимия. Это постоянная (хроническая), субфебрильная, депрессивная или раздражительное настроение, сохраняющееся не менее 2 лет.
• Биполярный беспорядок. При этом состоянии у человека бывают периоды депрессии, сменяющиеся временами. мании или повышенного настроения.
• Настроение расстройство, связанное с другим заболеванием. Многие состояния здоровья (включая рак, травмы, инфекции и хронические заболевания). болезни) может вызвать симптомы депрессии.
• Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ. Симптомы депрессии, вызванные действием лекарств, злоупотреблением наркотиками, алкоголизм, воздействие токсинов или другие формы лечения.

Что вызывает расстройства настроения?

Многие факторы способствуют возникновению расстройств настроения. Вероятно, они вызваны дисбаланс химических веществ мозга. Жизненные события (например, стрессовые изменения в жизни) могут также помочь привести к подавленному настроению. Расстройства настроения также передаются по наследству.

Кто подвержен риску расстройств настроения?

Каждый может грустить или подавлять раз.Но расстройства настроения более интенсивны и длятся дольше. Их также сложнее справиться с чувством грусти, чем обычно. Дети, подростки или взрослые, у которых есть родитель с расстройством настроения имеют больше шансов также иметь расстройство настроения. Но жизнь события и стресс могут вызвать или усугубить чувство печали или депрессии. Это делает в чувствами управлять труднее.

Иногда жизненные проблемы могут вызвать депрессию.Такие вещи, как увольнение с работы, развод, потеря а любимый человек, смерть в семье и финансовые проблемы — все может быть трудным. Справиться с давлением может быть сложно. Эти жизненные события и стресс могут принести на чувство печали или депрессии. Или они могут усложнить расстройство настроения. управлять.

Риск депрессии у женщин составляет почти вдвое выше, чем у мужчин.Как только у человека в семье будет этот диагноз, у их братьев и сестер и их детей больше шансов получить такой же диагноз.

Каковы симптомы расстройства настроения?

В зависимости от возраста и типа расстройство настроения, у человека могут быть разные симптомы, когда он впадает в депрессию. В Ниже приведены наиболее распространенные симптомы расстройства настроения:

• Постоянно грустный, тревожный или «пустой» настроение
• Чувство безнадежности или беспомощности
• Низкая самооценка
• Чувство неполноценности или бесполезности
• Чрезмерная вина
• Не интересует нормальная деятельность или занятия, которые когда-то нравились, в том числе секс
• Проблемы во взаимоотношениях
• Проблемы со сном или тоже со сном много
• Изменение аппетита или веса
• Пониженная энергия
• Проблемы с фокусировкой
• Менее способны принимать решения
• Частые жалобы на физическое состояние (для например, головная боль, боль в животе или усталость), которые не проходят с лечение
• Бегство или угроза бегства вдали от дома
• Очень чувствителен к сбоям или сбоям. отказ
• Раздражительность, враждебность или агрессия
• Неоднократные мысли о смерти или самоубийстве, планирование смерти или желая умереть

При расстройствах настроения эти чувства более интенсивны, чем то, что человек может время от времени чувствовать.Это также из беспокойство, если эти чувства сохранятся с течением времени. Или если они мешают чьему-то интерес к семье, друзьям, сообществу или работе.

Любой, кто думает о если человек совершил самоубийство, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы не можете сразу попасть в свой основной поставщик медицинских услуг, обратитесь в авторитетное психиатрическое учреждение в вашем районе. Не надо откладывать.

Симптомы расстройства настроения могут кажутся похожими на другие состояния или проблемы с психическим здоровьем. Всегда говорите с врачом провайдер для диагностики.

Когда существует риск самоубийства

Расстройства настроения могут вызывать повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, планируя смерть или желая умереть. Люди с этими симптомами должны получить лечение сразу.Вызов 911 если у человека есть суицидальные мысли, самоубийство план и средства для его выполнения. Не оставляйте человека в покое даже на а момент. Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Как диагностируются расстройства настроения?

Расстройства настроения — серьезное заболевание.Психиатр или другой психиатр поставщик медицинских услуг часто диагностирует расстройства настроения на основании полной истории болезни и психиатрическое обследование.

Как лечат расстройства настроения?

Расстройства настроения часто поддаются лечению с успехом. Лечение может включать:

• Антидепрессанты и средства для стабилизации настроения. Эти лекарства очень эффективны при лечении расстройств настроения, особенно при в сочетании с психотерапией.
• Психотерапия ( чаще всего когнитивно-поведенческие или межличностные терапия). Этот вид терапии направлен на изменение искаженного взгляд на себя и свое окружение. Это также помогает улучшить отношения навыки и умения.И это может помочь человеку найти факторы стресса в окружающей среде и узнать, как к держись от них подальше.
• Семья терапия. Расстройство настроения может влиять на все аспекты семьи (эмоциональные, физические и финансовые). Профессиональная поддержка может помочь как человеку с диагнозом, так и члены семьи.
• Другое терапии. Они могут включать электросудорожную терапию и транскраниальная стимуляция.

Семьи играют важную роль роль в любом лечебном процессе.

У кого-то с расстройством настроения могут быть времена стабильности и времена когда симптомы вернутся. Длительное непрерывное лечение может помочь человеку оставаться здоровым и контролировать симптомы.

При правильном диагнозе и После лечения люди с расстройствами настроения могут жить стабильной, продуктивной и здоровой жизнью.

Можно ли предотвратить расстройства настроения?

В настоящее время нет способов предотвратить или уменьшить расстройства настроения. Но ранняя диагностика и лечение могут уменьшить тяжесть симптомов. Он также может улучшить нормальный рост и развитие человека и улучшить его качество жизнь.

Основные сведения о расстройствах настроения

• Расстройство настроения — класс серьезных психические заболевания.Этот термин широко описывает все типы депрессии и биполярного расстройства. расстройства.
• Дети, подростки и взрослые могут имеют расстройства настроения.
• Многие факторы способствуют возникновению расстройств настроения. Вероятно, они вызваны дисбалансом химических веществ мозга.
• Большинство людей с расстройством настроения имеют непрекращающееся чувство печали.Они могут чувствовать себя беспомощными и безнадежными.
• Без лечения симптомы могут длиться в течение недель, месяцев или лет. Они могут повлиять на качество жизни.
• Расстройства настроения. лечились лекарствами, психотерапией или когнитивно-поведенческой терапией, семейной терапией, или комбинация лекарств и терапии.
• Долгосрочное комплексное последующее наблюдение поможет обеспечить поддержка, необходимая для полноценной продуктивной жизни.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик ты.
• При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знать, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
• Узнайте, как можно связаться с вашим провайдером Если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Пол Баллас, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Марианна Фрейзер MSN RN

Медицинский обозреватель: L Renee Watson MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Расстройство адаптации с подавленным настроением

Что такое расстройство адаптации с депрессивным настроением?

Расстройство адаптации с депрессивным настроением означает, что вы чувствуете себя безнадежно и грустнее, чем можно было бы ожидать после стрессового события.Многие события могут вызвать стресс, например, переезд, смена школы или работы, брак, рождение ребенка, потеря отношений или тяжелая болезнь.

В чем причина?

Расстройство адаптации — это способ реакции на стресс. Когда у вас расстройство адаптации, вы чувствуете депрессию уже через 3 месяца после события и поправляетесь через 6 месяцев или меньше.

Точная причина этого расстройства неизвестна. Возможные причины включают:

• Мозг вырабатывает химические вещества, влияющие на мысли, эмоции и действия.Без правильного баланса этих химических веществ могут возникнуть проблемы с тем, как вы думаете, чувствуете или действуете. У людей с этим заболеванием может быть слишком мало или слишком много некоторых из этих химических веществ.
• Депрессивные расстройства, как правило, передаются по наследству. Неизвестно, вызвано ли это генами, передаваемыми от родителя к ребенку. Также может быть, что родители имеют негативное мировоззрение, и дети учатся этому поведению от родителей.
• Проблемы в вашей семье, когда вы росли, могут увеличить ваш риск.Если ваша семья часто переезжала, вы подвергались жестокому обращению или чувствуете, что не можете контролировать ситуацию, у вас могут возникнуть проблемы с преодолением стресса.

Каковы симптомы?

Симптомы могут включать:

• Расстроен больше, чем обычно ожидалось
• Неспособность заниматься своими делами на работе, в школе или в обществе
• Чувство грусти и отсутствие интереса к вещам, которые вам обычно нравятся
• Проблемы с засыпанием, очень раннее пробуждение или более продолжительный сон
• Неспособность концентрироваться или вспоминать вещи

Горе — это эмоциональная реакция, которая следует за потерей кого-то или чего-то, имеющего личную ценность.Горе — это естественная реакция на потерю и не считается расстройством адаптации. В это время следует ожидать ощущения депрессии и отсутствия заботы о работе или других обычных занятиях. Горе может длиться всего несколько дней, а может длиться много месяцев.

Как диагностируется?

Ваш лечащий врач или терапевт спросит о ваших симптомах. Он позаботится о том, чтобы у вас не было болезней, наркотиков или алкоголя, которые могут вызвать эти симптомы.

Как лечится?

Расстройства адаптации можно лечить с помощью терапии, лекарств или того и другого.

Терапия

Индивидуальная, групповая и семейная терапия может предложить поддержку и помочь уменьшить страхи и беспокойства. Группы поддержки очень полезны.

Медицина

Может быть назначено лекарство, которое поможет уменьшить симптомы депрессии и помочь вам справиться со стрессом.

Как я могу позаботиться о себе?

• Получите поддержку. Поговорите с семьей и друзьями. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки в вашем районе.Постарайтесь понять, что заставило вас так себя чувствовать. Понимание того, как стресс повлиял на вас, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.
• Научитесь управлять стрессом. Обратитесь за помощью дома и на работу, когда нагрузка слишком велика. Найдите способы расслабиться, например займитесь хобби, послушайте музыку, посмотрите фильмы или прогуляйтесь. Когда вы чувствуете стресс, попробуйте упражнения на глубокое дыхание.
• Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Старайтесь спать не менее 7–9 часов каждую ночь.Придерживайтесь здоровой диеты. Ограничьте употребление кофеина. Если вы курите, попробуйте бросить. Избегайте алкоголя и наркотиков, потому что они могут ухудшить ваши симптомы. Выполняйте упражнения в соответствии с инструкциями вашего лечащего врача.
• Проверьте свои лекарства. Чтобы предотвратить проблемы, сообщите своему врачу и фармацевту обо всех лекарствах, натуральных средствах, витаминах и других добавках, которые вы принимаете.