проверочное слово к букве «В»

В сло­ве «чув­ство» пишет­ся бук­ва «в». Чтобы про­ве­рить напи­са­ние бук­вы «в» в этом суще­стви­тель­ном поищем к нему род­ствен­ные слова.

Непроизносимый согласный

В сло­ве «чувство» при его про­из­но­ше­нии из сте­че­ния соглас­ных «вств» про­па­да­ет звук «в». Это сло­во слы­шит­ся как [ч’ у с т в о]. Такой звук назы­ва­ет­ся непро­из­но­си­мым.

Аналогично суще­ству­ют непро­из­но­си­мые зву­ки в сте­че­нии соглас­ных, нахо­дя­щих­ся меж­ду глас­ны­ми, в сле­ду­ю­щих словах:

• хрустнул
• областной
• гро­моздкий
• властный
• уместный
• костный.

Но все же в сло­ве «чув­ство» сле­ду­ет напи­сать бук­ву «в», хотя соглас­ный, обо­зна­чен­ный ею, и не слы­шит­ся. В напи­са­нии боль­шин­ства слов рус­ско­го язы­ка руко­вод­ству­ем­ся не тем, как они про­из­но­сят­ся, а исполь­зу­ем прин­цип сохра­не­ния мор­фе­мы в неиз­мен­ной виде во всех род­ствен­ных сло­вах и их фор­мах, кро­ме слу­ча­ев чере­до­ва­ния глас­ных и согласных.

Как проверить букву «в» в слове «чувство»?

В инте­ре­су­ю­щем нас сло­ве мож­но совер­шить орфо­гра­фи­че­скую ошиб­ку, не услы­шав непро­из­но­си­мо­го согласного:

чувство — корень/суффикс/суффикс/окончание

Для про­вер­ки пра­во­пи­са­ния бук­вы «в» сле­ду­ет подо­брать род­ствен­ное сло­во или изме­нить фор­му это­го же сло­ва так, что­бы после нуж­но­го нам соглас­но­го появил­ся глас­ный звук, кото­рый помо­жет его услышать.

Например

В сло­ве «хрустнул» напи­шем бук­ву «т», пото­му что в корне род­ствен­ных слов «хру­стеть», «хруст» звук [т] ясно слышится.

Аналогично про­ве­рим непро­из­но­си­мые соглас­ные в словах:

• областной — область
• гро­моздкий — громоздок
• властный — безвластие
• костный (бульон) — кость, косточка
• уместный — место.

У суще­стви­тель­но­го «чув­ство» бли­жай­ши­ми род­ствен­ни­ка­ми явля­ют­ся сле­ду­ю­щие слова:

• чувство­вать
• чувствен­ный
• про­чувство­вать
• сочувствие
• сочувствен­ный

Убедились, что во всех род­ствен­ных сло­вах звук [в] остал­ся непро­из­но­си­мым. Существительное «чу́вство» обра­зо­ва­но от одно­ко­рен­но­го гла­го­ла с помо­щью суффиксов:

чуять — чувство

Буквой «в» обо­зна­чен сло­во­об­ра­зу­ю­щий суф­фикс, напи­са­ние кото­ро­го про­ве­рить невозможно.

Как про­ве­рить бук­ву «в» в сло­ве «чув­ство»?
Чувство — это сло­вар­ное сло­во, о напи­са­нии кото­ро­го спра­вим­ся в сло­ва­ре и запом­ним, как оно пишется.

Скачать ста­тью: PDF

проверочное слово к букве «В»

При про­из­но­ше­нии сло­ва «чув­ство­вать» выпа­да­ет звук «в», кото­рый назы­ва­ет­ся непро­из­но­си­мым. Чтобы пра­виль­но напи­сать этот гла­гол поищем про­ве­роч­ное слово.

Ноги вдруг его отя­же­ле­ли, и он начал чув­ство­вать силь­ный позыв ко сну (Ф. М. Достоевксий. Преступление и наказание).

Этим сло­вом назы­ва­ют внут­рен­нее пси­хи­че­ское состо­я­ние чело­ве­ка, а так­же его уме­ние внут­ренне осо­зна­вать, ощу­щать, вос­при­ни­мать внеш­ние обстоятельства.

В рус­ском язы­ке гла­вен­ству­ю­щим явля­ет­ся мор­фо­ло­ги­че­ский прин­цип напи­са­ния. Суть его состо­ит в том, что в сло­вах сохра­ня­ет­ся мор­фе­ма в пер­во­здан­ном виде, кро­ме слу­ча­ев чере­до­ва­ния. Поэтому в гла­го­ле «чув­ство­вать», как и в одно­ко­рен­ных сло­вах «чув­ство», «чув­ствен­ный», «сочув­ствие», «сочув­ствен­ный», «чув­ство­вать­ся», пишет­ся бук­ва «в», кото­рая обо­зна­ча­ет непро­из­но­си­мый согласный.

Непроизносимый согласный «в» в слове «чувствовать»

Чтобы пра­виль­но напи­сать сло­во «чув­ство­вать», нуж­но подо­брать про­ве­роч­ное сло­во сре­ди  род­ствен­ных слов или изме­нить его фор­му  так, что­бы после соглас­но­го «в», нуж­да­ю­ще­го­ся в про­вер­ке, появил­ся глас­ный звук, кото­рый про­яс­нит напи­са­ние непро­из­но­си­мо­го соглас­но­го.

Понаблюдаем, как рабо­та­ют эти при­е­мы про­вер­ки непро­из­но­си­мых согласных:

• сердце — сер­деч­ный прием;
• грустный маль­чик — маль­чик гру­стен, грустить;
• устный рас­сказ — уста.

В при­ве­ден­ных выше род­ствен­ных сло­вах и при изме­не­нии гла­го­ла «чув­ство­вать» (чув­ствую, чув­ству­ешь, чув­ствуя) это­го не про­ис­хо­дит. Гласный звук так и не появил­ся после бук­вы «в», кото­рой обо­зна­ча­ет­ся сло­во­об­ра­зо­ва­тель­ный суф­фикс в мор­фем­ном соста­ве это­го гла­го­ла и одно­ко­рен­ных словах.

Анализируемый гла­гол обра­зо­ван суф­фик­саль­ным спо­со­бом от одно­ко­рен­но­го суще­стви­тель­но­го «чув­ство», в кото­ром отме­ча­ет­ся тот же непро­из­но­си­мый согласный:

чувство → чу́вствовать

Слово «чув­ство» обра­зо­ва­но в свою оче­редь от арха­ич­но­го гла­го­ла «чути», что зна­чит «ощу­щать», с помо­щью суф­фик­са -в-, кото­рый явля­ет­ся непро­ве­ря­е­мым согласным.

Вывод

Значит, сло­во «чув­ство­вать» и все одно­ко­рен­ные лек­се­мы отне­сем к сло­вар­ным, о напи­са­нии кото­рых сле­ду­ет справ­лять­ся в орфо­гра­фи­че­ском словаре.

В преж­ние годы он бы еще и разул­ся, что­бы чу́вство­вать под нога­ми теп­ло шер­ша­вой палу­бы (Алексей Толстой. Пётр Первый).

Скачать ста­тью: PDF

Как проверить чувства: рецепты

АНАСТАСИЯ: «Мы с Сашей из тех, кому скучно жить без проблем. Когда мы познакомились, я уже была замужем и растила сына. Все началось с невинной, как мне казалось, переписки в социальной сети, но этот мужчина сумел так меня заинтриговать, что три недели я не отходила от компьютера. Вскоре мы встретились, и с первых же минут оба поняли, что влюблены друг в друга. Тайком от мужа я стала бегать на свидания с Сашей. Любимый не хотел давить на меня, поэтому мне приходилось принимать решения самой. Именно я инициировала наш первый поцелуй. Я же заявила, что ухожу от мужа, и… практически сразу начались конфликты. Мне казалось, что после такой жертвы возлюбленный должен компенсировать мои «лишения». Саша старался сглаживать острые углы, но срывался. Первая крупная ссора произошла, когда мы куда-то ехали вместе, мы наговорили друг другу много неприятного, я вспылила, выскочила из машины и пошла домой пешком. Два дня он не звонил, потом прислал sms. Писал, что без меня его жизнь теряет смысл. Помню, я перезвонила и не могла говорить, только рыдала в трубку.

Следующее «извержение вулкана» произошло, когда любимый сменил работу. Он пропадал на службе с утра до ночи, я требовала внимания, истерила. После очередного скандала Саша… пропал. Не отвечал на звонки, дома не появлялся. Я переживала и с горя начала встречаться с другим. Прошло девять месяцев, и перед Новым годом «пропащий» вдруг объявился: пригласил меня пойти с ним на корпоратив. Я согласилась, роман продолжился, такой же страстный – в том числе и в смысле ссор. Когда Саша снова исчез, я махнула рукой на безнадежные отношения и начала встречаться с очередным «сашезаменителем». Новый кавалер (он был иностранцем) предложил мне выйти за него замуж. И я даже уехала к нему, но… буквально накануне официальной помолвки Саша принялся заваливать меня любовными письмами. И я вернулась. 14 февраля мы встретились, любимый явился на вокзал с огромным букетом цветов. С того момента мы больше не расставались. Но самое интересное – однажды мы попали на прием к известной ясновидящей. Она посмотрела на нас и сказала Саше: «Держись за эту девушку, она тебя спасет своей любовью!» Эти слова окончательно убедили нас, что расставаться нельзя. Пусть другие малодушно считают, что невозможно дважды войти в одну и ту же реку, а мы сильные, уже не раз пытались плыть против течения и сейчас обязательно справимся!»

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

СВЕТЛАНА МОРОЗОВА,
психолог-консультант, преподаватель Института специальной педагогики и психологии:

«Пары, демонстрирующие склонность к драматизму, часто рассматривают стабильность как угасание чувств и в пылу ссоры легко расстаются, чтобы с новым приливом любви вернуться. Цель – доказать что-то или проучить «виноватого».

Случается, что дело в излишней эмоциональности одного из влюбленных. Через несколько дней ситуация предстает в новом свете, и вот наступает примирение. Еще одна причина бесконечных расставаний и воссоединений – страх остаться в одиночестве.

Как покончить с практикой драматических прощаний? Рассказывайте партнеру о своих чувствах и выслушивайте его ответы: учитесь вести диалог. И не принимайте поспешных решений – возьмите тайм-аут и подумайте еще раз. Разрыв – это серьезный шаг, не стоит оправдывать его просто вспыльчивостью».

Дарья Самоцвет
ФОТО CHRIS CLINTON. ИЗ АРХИВОВ ГЕРОЕВ

Как проверить, настоящие ли у вас чувства

Нередко случается, человек рассуждая на тему своих взаимоотношений, думает примерно следующее: «Между нами все замечательно она (он) меня ведь так любит. И я его (ее) тоже».

Однако же, после этих слов, внутри возникает некое чувство неуверенности… Не в партнере – в своих чувствах – «люблю ли я его (ее)?» Дальнейший внутренний диалог может привести к выводу, что да, любит. Или, наоборот, добавить еще больше сомнений. И вот это главная проблема – человек засомневался в собственный чувствах.

И психологи отмечают, что эта ситуация – не редкость. Складывается она потому, что никто нас не научил разбираться в собственных чувствах и различать их. Результатом этого становиться то, что человек легко принимает одно чувство за другое.

В этой статье мы рассмотрим ситуацию, когда по ошибке за любовь принимается чувство благодарности за то, что нас полюбили, то есть выбрали из многих других, показали нам свою нужность и важность для кого-то. И это очень согревает душу, но вот вызвать в ответ такую же любовь вряд ли возможно. И прежде всего, потому что, изначально взаимных отношений нет – один просто позволяет себя любить, а второму достается роль постоянного воздыхателя.

Благодарность за такую любовь может быть огромной! Настолько, что может привести к зависимости от этих чувств. Честно признаться себе в подобном чувстве – сложно, еще сложнее начать как-то изменять ситуацию.

Кроме признания себе в своих чувствах, очень важно суметь проявить мужество и честность. Честность не только с партнером – но и собой, чтобы признать в себе это чувство – удовольствия и собственной важности от того, что для кого-то он настоящий царь и бог.

Мужество очень нужно, чтобы, наконец, отказаться от таких отношений. Отказаться от них нужно, если вы хотите считать себя взрослым и самодостаточным человеком. Подобные отношения – это суррогат настоящих отношений и чувств, и продолжая в том же духе, вы рискуете никогда не встретить свою истинную любовь и начать новые, честные, отношения.

Как проверить чувства: советы психологов

Проверка на чувства является неоднозначным вопросом, особенно если мы обратимся к мнению психологов. Давайте разбираться, что делать с таким желанием.

Находясь в длительных или только начавшихся отношениях, все мы время от времени думаем о том, как проверить чувства. Что же думают по этому поводу психологи? Первая мысль заключается в следующем: если приходят такие идеи, отношения в паре уже не столь гармоничны, как вам хотелось бы. В крепких и любящих союзах никто не стремится подвергать друг друга проверкам. Подумайте, почему появились сомнения? Они не рождаются в душе просто так: для каждого сомнения есть свой спусковой крючок. Тема эта большая, а потому охватить все в одной публикации невозможно. Сконцентрируемся на нескольких важных моментах.

Слушайте и старайтесь услышать

Часто проблема проявляет себя еще до того, как женщина или мужчина заподозрили в отношениях что-то неладное. Достаточно просто прислушаться к человеку, находящемуся рядом. Если он недоволен вами по любому поводу, а раньше такого никогда не было, это уже не звоночек, а даже колокол. Не такая фигура, невкусный ужин, слишком громкий смех, глупые подруги или друзья, недостойная работа — выслушиваете этот день ото дня? Тогда поздно спрашивать о том, как проверить мужчину на искренность чувств. Вряд ли чувства остались, а если остались, то их будет трудно возобновить.

Смотрите на поведение и поступки

Если ваш мужчина, зная, что вам плохо от простуды, отправляется в бар с друзьями (но при этом говорит о любви), не тешьте себя напрасными надеждами. Все обещания и комплименты, которые вы слышите, должны тщательно фильтроваться с учетом того, что делается. Это же касается и женщин, обещающих одно, а делающих другое. Любящий человек не обязан вам принадлежать, но в трудную минуту он выбирает вас вместо развлечений и других дел. Думаете, как проверить мужчину на чувства? Создайте искусственно ситуацию, при которой ему придется сделать выбор между вами и очередным походом в тренажерный зал, в клуб с друзьями. Но не увлекайтесь: если решились на подобное, сделайте всего один раз, его и будет достаточно для правильного вывода.

Как проверить парня на чувства: стоит ли просматривать телефон и мессенджеры?

Психологи советуют: если хотите сохранить эмоциональное спокойствие и вообще пару, делать этого нельзя ни в коем случае. Уважайте личное пространство человека — вы не имеете права его нарушать. А еще переписка не всегда отражает реальное положение дел. Ваш партнер может шутить с коллегой по работе, одноклассницей или давней подругой, совершенно не намереваясь изменять или обижать вас. Но обиженный человек способен докрутить ситуацию до абсурда и поверить в нее. А вот после бурного скандала, когда вскроется ваш поступок, проблема усугубится. Мы крайне не рекомендуем так рисковать.

Переписка от чужого лица: еще один популярный метод

Нередко девушки думают, как проверить парня на чувства по переписке. Это менее сложный и опасный метод. В крайнем случае на него можно пойти. Создав фейковую страничку, познакомьтесь со своим молодым человеком от чужого имени. Но тоже не заходите слишком далеко: на первых этапах выясните все, что вас интересует, и тут же удаляйтесь. Если мужчина отказывает вам в свидании, говорит о верности возлюбленной, не пытайтесь развивать ситуацию. Нередки случаи, когда человек влюбляется по переписке, и это уже не будет его виной.

Как проверить девушку на чувства: финансовые вопросы

Нередко вопросы о чувствах девушек основаны на страхе, связанном с деньгами. Парни думают, что новой возлюбленной интересен только счет в банке и марка авто. Отсюда начинаются различные проверки вроде занижения своего статуса, дешевых подарков в важный день, просьб оплатить какие-то вещи и т. д. Психологи не рекомендуют создавать образ, который не имеет к вам никакого отношения. Вы руководствуетесь простой идеей: как проверить девушку на чувства. При этом думаете, что со временем все откроются и половинка обрадуется тому, что ваш статус гораздо выше, а возможности куда больше. К сожалению, нередки случаи, когда женщины после таких открытий уходят: они понимают, что им долго врали, к ним относились, как к мошенницам — а это многим неприятно.

Сейчас можно найти массу возможностей для проверки: подставные поклонники, моделирование разных ситуаций, финансовые манипуляции, слежка любыми способами — при желании находятся десятки методов. Но любой психолог подтвердит: как только вы задались таким вопросом, тут же начинайте разбираться в себе. Проблема уже есть, и она далеко не в том, что нужно проверить партнера на чувства.

Как проверить чувства девушки на искренность? | Сохранить отношения в семье

Сердце девушки – это сплошная тайна, загадка, которую разгадать не так легко. Не всегда можно понять, что в ее мыслях. Как часто женские поступки противоречивы всякой логике! Поэтому в отношениях парню сложно предугадать ход дальнейших событий: нет никакой гарантии, что завтра она не бросит вас, а может быть, она с вами только потому, что хочет насолить бывшему. К тому же в настоящее время, когда миром правят материальные ценности, сложно найти девушку, которая полюбит тебя за внутренний мир, а не за кошелек в кармане. Понять искренность девушки можно, только проверив ее чувства.

В каких случаях возникает необходимость проверить чувства девушки? Если у парня нет чувств к своей избраннице, согласитесь, ему также не нужна ее любовь. Но когда парень искренне ее любит, хочет познакомить ее со своими родителями и даже сделать предложение руки и сердца, то нужно обрести уверенность в любви девушки.

Как проверить чувства девушки?

Тестировать свою любимую на предмет чувств необходимо очень осторожно и аккуратно. Женщины обладают острым внутренним чутьем, поэтому, попавшись на проверке, вы рискуете навсегда потерять ее доверие. Поэтому подумайте, хватит ли у вас хитрости и терпения для проверки. Тем более результат может оказаться совсем не тем, что вы ожидаете. Итак, основные способы, как проверить чувства девушки – разберемся в них подробно, рассмотрим. В каких случаях можно использовать той или иной способ.

Общение с девушкой

Зачастую искренность чувств женщины можно понять, просто общаясь с ней в неформальной обстановке. Проверка на интеллект часто оказывается решающей. Чем она увлекается, насколько широк ее кругозор. О многом говорит круг ее интерес и темы для разговоров. Если ваша избранница разговаривает только шмотках и вечеринках, то подумайте, способна ли она любить кого-то, кроме себя? С такими девушками не нужно даже начинать отношения, как бы ни были они красивы.

О многом также скажет и ее поведение во время свиданий. Обратите внимание, как она выглядит. Девушка будет стараться быть красивой всегда для вас. Также непредвиденные ситуации расскажут о том, какая она на самом деле. Хорошо ли она относится к обслуживающему персоналу в кафе, способна ли девушка на сочувствие, радоваться простым вещам. Как она отнесется к тому, что вы ей подарите не дорогой, но оригинальный подарок? Простые житейские ситуации покажут, как она относится к вам.

Заигрывания с подругами девушки

Наверняка, вы частенько собираетесь одной компанией с ее подругами. Начать флиртовать с одной из ее подруг – лучший способ проверить искренность чувств. Все женщины – собственницы, как и мужчины, поэтому, естественно, у нее должно возникнуть чувство ревности. Умная девушка не станет выяснять отношения прилюдно, но вот дома может устроить разборки. Это пары, которые прожили много лет вместе, могут доверять друг другу и допускать легкий флирт в компаниях, а в начале отношений ,когда любовь еще не уступила место привычки ,чувство собственничества сильно обострено. Поэтому нужно удивиться, если ваша любимая осталась спокойной, видя, как вы заигрываете с ее подругой. А вот если она закатит скандал, то будьте уверены – девушка вас любит и боится потерять.

Трудные минуты жизни

Самое эффективное средство проверки чувств любого близкого человека – это посмотреть отношение к вам в сложных жизненных ситуациях. Конечно, создать такую ситуацию искусственно не нужно, но можно посмотреть на поведение девушки, например, во время вашей болезни. Будет ли она интересоваться вами, навещать вас или найдет повод, чтобы не видеться с вами в этот период. Если ваша избранница найдет время, чтобы проявить заботу о вас, значит, она вас искренне любит и переживает.

А чтобы не прибегать к различного рода проверкам, необходимо просто окружить свою девушку заботой, нежностью и любовью. Если она отвечает вам тем же, то ее искренность не должна подвергаться сомнениям. А еще подумайте: если вы сомневаетесь в чувствах вашей любимой, то ли этот человек, с которым нужно связывать свою жизнь?

6 способов , как проверить чувства мужчины. | Dr.Ganzus

Всегда обращайте внимание на любую мелочь, ведь влюбленный в вас мужчина будет интересоваться вами как никто другой. Ему будет интересно как ваши дела на работе, не замерзли ли вы, не устали ли, покушали вы или нет.

………………………………………………………………..

………………………………………………………………..

✨1. Сделайте вид, что вы к нему равнодушны.

Чтобы понять насколько вы ему важны сделайте вид, что вы равнодушны к нему. Но, не перегибайте палку. Не стоит сразу менять номера своего телефона или далеко уезжать. Просто без причины отмените свидание, пусть гадает, либо не отвечайте на его звонки или смс несколько дней. Мужчина , который любит женщину будет сразу же искать причины такого поведения.

………………………………………………………………..

✨2. Сделайте анализ его серьезности к вам.

Очень серьезным фактором для мужчины является знакомство с его родственниками и друзьями. Будьте уверены, если он ввел вас в свой личный круг общения, то у вас все серьезно.

………………………………………………………………..

✨3. Интересуется ли он вашей жизнью.

Человек, которому вы важны очень внимательно и с трепетом будет относится к вашей жизни. Такой мужчина всегда будет утешать вас, если вы поссорились с кем-то близким, всегда будет встречать вас поздно вечером с работы, если вы уезжали, то можете рассчитывать что он встретит вас на вокзале.

………………………………………………………………..

✨4. Помнит ли он ваш мобильный телефон.

Человек помнит только важную информацию для себя. Нет лучшего способа проверить его чувства, чем спросить про ваш любимый фильм или книгу, дату вашего знакомства. Правильные ответы с его стороны- это залог вашего успеха в его сердце.

………………………………………………………………..

✨5. Внимателен ли он к вашей внешности.

От любящих глаз никогда не ускользнут изменения в макияже, другая прическа, новая кофточка на вас. Так что, если ваш молодой человек заметил что вы накрасили губы другой помадой, то он точно вами частенько любуется.

………………………………………………………………..

✨6. Ревность.

Мужчина-собственник. Не нужно ломать себе голову и изобретать теоремы как проверить его, просто уделить хоть немного времени другому мужчине. И если ваш партнер сразу же изменился в лице и начинает движение к вам, то он ваш. Но, тут важно помнить,что не стоит перебарщивать с таким методом. Не все мужчины одинаково воспринимают такой ход. И вообще любую проверку. И чтобы в итоге вам это не вышло боком, подходить ко всему с умом и осторожно.

Зачем они вам нужны · Ответы д-ра Эллисон

Я убежден, что эмоциональные проверки — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего психического и эмоционального здоровья. И все же, похоже, о них никто не знает! Итак, сегодня мы это исправляем. Я рассказываю вам все, что вам нужно знать об эмоциональных проверках. Что это такое, как их делать и почему они вам так нужны.

Куда бы вы ни повернулись, люди говорят о желании почувствовать себя лучше.И я предполагаю, что ты тоже. Может быть, вы хотите почувствовать себя более счастливым или менее тревожным. Может быть, вы хотите быть более сосредоточенным или менее отвлеченным. Или, может быть, вы хотите чувствовать себя менее напряженным и более удовлетворенным.

Теперь по большей части я на борту. Но есть вопиющая проблема. Кажется, никто не обращает внимания на то, как они себя чувствуют сейчас. Кажется, очень немногие люди готовы провести инвентаризацию того, какие эмоции присутствуют в текущий момент. Кажется, мы устремляемся в будущее. Мы хотим перескочить вперед и быстро почувствовать себя лучше. Но как мы можем почувствовать себя лучше позже, если мы даже не знаем, что чувствуем сейчас?

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки. Когда вы идете к врачу с болью в горле, она не догадывается, что у вас стрептококк, и не дает рецепт. Нет; она проверяет ваши жизненно важные органы, проводит тщательное обследование, а затем берет мазок из вашего горла. Если ваша машина издает странный шум, механик не просто открывает капот и начинает вытаскивать вещи. Нет; она начинает с диагностики и получает точное представление о том, что происходит.А потом она начинает что-то исправлять. Вы не почувствуете себя лучше позже, , если не знаете, как вы себя чувствуете сейчас . Вот почему так важны эмоциональные проверки.

Эмоциональные проверки призваны помочь вам замедлиться. Они созданы, чтобы помочь вам получить точное представление о том, что вы чувствуете. Помните, что полезные вмешательства начинаются с точных оценок. Итак, если вы хотите изменить свое самочувствие позже, вам лучше начать с того, что вы чувствуете сейчас. Вот пять простых шагов, которые помогут вам начать эмоциональную проверку.

1. Настройтесь на свое тело. Ваше тело часто посылает физические сигналы о том, что вы чувствуете, задолго до того, как ваши эмоции полностью улавливаются. И для многих людей тело — это самый простой способ настроиться на то, что вы чувствуете. Возможно, ваши плечи напряжены, вы идете быстрее, чем обычно, или ваше сердце бешено колотится. Возможно, вы сидите более расслабленно, чем обычно, меньше разговариваете на собрании или ваши мышцы тяжелые и усталые. Обратите внимание на эти физические сигналы и позвольте им служить подсказкой, чтобы проверить себя.

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки.

2. Сделайте глубокий вдох. Представьте, как трудно медсестре измерить вашу температуру, если вы будете бегать кругами по комнате для осмотра. Был бы хаос. Так зачем вам пытаться провести эмоциональную проверку, мысленно гоняясь за ? Если вы постоянный клиент моего канала, то, наверное, слышали, как я говорил это 100 раз раньше. Медленное, внимательное дыхание — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья.Так что сделайте медленный, глубокий вдох, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Это помогает замедлить ваш ум и уменьшить отвлекающие факторы, облегчая сосредоточение на эмоциональном переживании. (Хотите супер-полезный учебник по осознанному дыханию? Посмотрите его здесь.)

3. Задайте вопрос. Задайте простой вопрос: «Как я себя чувствую?» Сделайте его еще более конкретным, добавив фразу «прямо сейчас», или «в данный момент». Это поможет сосредоточить ваш мозг на текущем моменте, что является отличной практикой в ​​осознанности.Это гарантирует, что вы сможете получить как можно более точные показания. И не бойтесь задать этот вопрос вслух. Это поможет направить ваше внимание и мысли на эмоциональную проверку.

4. Используйте описательные слова, чтобы передать, что вы чувствуете. При описании эмоций очень важно использовать подробных, конкретных, и тонких, слов. Представьте, что врач поставил вам диагноз «больной» или «болит». Эти общие термины не помогут в лечении.Точно так же бесполезно проводить эмоциональную проверку и говорить «Мне плохо». Это поверхностно и расплывчато. И вы можете добиться большего. Может быть, вы чувствуете себя истощенным, истощенным, обеспокоенным, сбитым с толку, отвлеченным, обиженным, отвергнутым, осужденным или подавленным. Эти слова более конкретны и подробны. Как я уже говорил, чем точнее оценка, тем полезнее вмешательство. Итак, получите специфический со своими эмоциями! (PS: чтобы распечатать список слов эмоций, щелкните здесь.)

5. Мозговой штурм, что может способствовать этим эмоциям. Когда дело доходит до людей и наших эмоций, это редко бывает просто. И редко бывает ясная причина. Но мы часто можем выдвигать гипотезы о некоторых способствующих факторах или потенциальных объяснениях того, как мы себя чувствуем. Обдумывая некоторые вещи, которые могут способствовать возникновению ваших эмоций, вы лучше понимаете свой опыт. И хотя понимание изменений не требуется, оно значительно упрощает их.

Когда вы описываете свои эмоции, очень важно использовать подробные, конкретные и тонкие слова.

Если честно, трудно признать тяжелые эмоции. Трудно сидеть с дискомфортом. Но это важно. И, как говорится в одной из моих любимых цитат, «Ты не можешь исцелить то, чего не чувствуешь». Сказано просто: если вы не знаете, что чувствуете, вы ничего не можете с этим поделать.

Как и почти все здоровое, эмоциональная проверка поначалу требует определенных усилий.Они могут чувствовать себя странно или неловко, и это нормально. Новое требует практики. Итак, чтобы помочь себе попрактиковаться, выберите занятие , которое вы делаете ежедневно, и свяжите с ним свою регистрацию. Установите будильник на свой телефон или держите стикер рядом, чтобы он служил напоминанием. Продолжайте практиковаться. Через некоторое время вы начнете замечать разницу, повышение уровня осведомленности. И, самое главное, мощная возможность заняться чем-то другим.

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки. Так что серьезно относитесь к своей оценке и попробуйте эмоциональную проверку!

PS: Проблемы в последнее время? Эта простая фраза поможет.

7 профессиональных советов по сдерживанию эмоций

Все ваши эмоциональные расстройства вызваны отсутствием гармонии, дисбалансом и нерешенными проблемами из вашего прошлого или настоящего в эмоциональном теле. И вот что самое интересное: 98 процентов этого расстройства — это то, что вы переняли от других людей.

Верно, вы все время улавливаете чувства, мысли и эмоции других людей.Ваше тело — удивительная машина для восприятия энергии и имеет собственное сознание. Он разработан, чтобы дать вам сенсорную информацию, но большинство людей даже не осознают, что берут на себя чужое расстройство.

С тех пор, как вы были в утробе матери, вы были губкой, которая все время собирает энергию вокруг вас. Вас когда-нибудь называли слишком чувствительным к ?

На самом деле ваша чувствительность — это ваш дар — ваши способности. Вы гораздо более экстрасенсорны, чем думаете.Проблема не в вашей чувствительности, а в том, что вы берете энергию других людей и делаете ее своей собственной.

Что же тогда делать, когда негативные эмоции берут верх? Вот мои семь советов, как держать свои эмоции под контролем и поддерживать счастье:

1. Спросите себя, Кому это принадлежит?

Прежде всего, спросите себя, кому это принадлежит? Вам даже не нужно отвечать на вопрос, чтобы почувствовать сдвиг.Только эго хочет знать ответ. Если вы все еще в фанке, то спросите: Эй, тело, каким осознанием вы делитесь со мной? Или Какого осознания я избегаю? Что за дар испытать это сейчас ?

2. Не реагировать.

Реакция означает, что вы судите о том, что испытываете. Например, вы можете судить, что кто-то ошибается в конкретной ситуации. Вместо того, чтобы идти туда, просто скажите себе: У них интересная точка зрения, а у меня интересная точка зрения. Это поможет вам перестать воспринимать то, что происходит между вами, так серьезно и лично. Если вы действительно отреагируете, пожалуйста, не ругайте себя. Будьте добры и просто отшучивайтесь.

3. Принимайте, а не сопротивляйтесь.

Будьте нейтральны. Будьте как тефлон, и позвольте тому негативу или суждению, которое приходит вам на ум, ускользнуть от вас. Не позволяйте этому приземлиться вместе с вами.

4. Простите себя.

Простите себя за любой проступок или пренебрежение, проявленное по отношению к вашему Высшему Я.

5. Выберите другую перспективу.

Действуйте, выбрав другую перспективу. Если вы позволите негативу приземлиться вместе с вами, вы решите отнестись к нему серьезно и смириться с ним. Вместо этого выберите что-нибудь другое. Спросите себя: Что я хочу испытать сейчас?

6. Отпусти.

Освободите его, сделав частью своего прошлого. Оставайся здесь. Будьте в вере и верьте, что вы божественное и бесконечное существо. Каждый новый момент — это ваш шанс поиграть и создать что-то новое.

7. Будьте благодарны.

Будьте благодарны за этот опыт. Поблагодарите свое тело за то, что оно дает вам больше осознанности

Вот список положительных эмоций или состояний ума, на которых вы теперь можете сосредоточиться:

• Принятие: Все, что есть.
• Энергия: Все, из чего состоит жизнь.
• Радость: Как вы родились в этой жизни.
• Творчество: То, что вы пришли сюда испытать, — творить за творением.
• Tranquility: Выбор возможен всегда.
• Свобода: Находиться в разрешенном состоянии с тем, что равно .
• Мудрость: Каждая клетка вашего тела настроена на Универсальный Разум.
• Peace: Что на самом деле возможно на этой земле.
• Гармония: Когда вы находитесь в плавности со своим Высшим Я.
• Здоровье: Находиться в состоянии соответствия с жизнью.
• Изобилие: Правда о том, что такое жизнь на самом деле.
• Любовь: Кто ты на самом деле.

Каждый новый момент — это ваш шанс поиграть и создать что-то новое.

Фото предоставлено: Дэйв и Лес Джейкобс / Getty Images

Использование ежедневной регистрации чувств | Социально-эмоциональный семинар

Когда я спросил школьных консультантов и психологов о том, что они включают в свои консультации, проверка чувств была, безусловно, самым популярным ответом.В прошлом году учительница специального образования опубликовала отчет о психическом здоровье, который она провела со своими учениками, и он стал вирусным. Все мы знаем, насколько важно, чтобы учащиеся умели общаться. Обсудить со студентами, что они чувствуют, — одно из первых мест, с которого вы можете начать, независимо от того, находитесь ли вы на сеансе психолога или на собрании утром в понедельник.

Почему чувства проверяют?

Первая компетенция SEL — это самосознание, и она начинается с того, что учащиеся являются может определить, как они себя чувствуют .Ежедневная проверка чувств помогает учащимся научиться распознавать различные эмоции, а также их интенсивность. Мы не можем управлять чувством, если не можем его распознать.

Нормализует чувства . Мы не всегда должны быть счастливыми или спокойными. Иногда мы грустим, завидуем или злимся. Когда мы ежедневно проверяем свои чувства, мы понимаем, что все чувства в порядке. Затем начинается разговор о том, что то, как мы справляемся с этими чувствами, имеет большое значение.

Проверка чувств сообщает, что то, что каждый чувствует, важно .И что как часть сообщества, кому-то будет небезразлично, как вы себя чувствуете. Это такая простая повседневная задача, которая показывает, что кто-то хочет выслушать и помочь.

Предостережение о проверках чувств

Я думаю, что ежедневные проверки на ощупь — это здорово, но они могут сопровождаться своими осложнениями. Продумайте свои процедуры и убедитесь, что вы готовы.

• Что вы собираетесь делать, когда ученик говорит, что у него не все хорошо?
• Есть ли квалифицированный специалист, который может поговорить со студентом, который сообщит, что он находится в бедственном положении?
• Учащиеся могут привлекать внимание, выражая сильные эмоции, которые не соответствуют действительности.Придерживайтесь своих систем и найдите способ ограничить это. Убедитесь, что вы не обращаетесь с учеником, как с волком, и не отвечаете на каждого так, будто это автоматически срочно. Помогите им узнать, как назвать это и отрегулировать его как .

Например, одна ученица часто заявляла, что у нее депрессия, и ей нужно с кем-нибудь поговорить. У нее было ограниченное количество пропусков на встречу с консультантом. На проходе она должна была оценить свой уровень стресса / подавленности. Это позволило консультанту понять, насколько это серьезно, как скоро ей нужно ее увидеть и т. Д.У нее также были стратегии, которые она могла использовать, когда рейтинг был ниже.

Идеи проверки чувств

Проверка чувств — идеальный способ начать день или получить консультацию. Вы можете использовать карточку регистрации , таблицу или счетчик .

Студенты могут иметь свои собственные карточки регистрации, или вы можете создать плакат большего размера, на котором студенты могут добавить жетон, показывающий, что они чувствуют. Вы можете сочетать это со стратегией, используя I Can Card , если есть чувство, что они хотят измениться.

Для групп создайте набор прядильщиков , чтобы каждый учащийся брал одну из них при входе и оценивал свое самочувствие. Сделайте быстрый круговой алгоритм, позволяющий каждому ученику поделиться.

Как только учащиеся смогут распознать и обозначить свои чувства, поработайте над обучением их стратегиям регулирования этих чувств. Вы можете представить это, сказав студентам, что мы можем взять негативное чувство и изменить его на позитивное чувство, используя стратегию. Работайте с ними над поиском стратегий, которые им подходят.

Мне понравилось делать этот «процесс изменений» более конкретным. Если это, то то Карты помогают учащимся определить эмоцию, а затем выбрать стратегию, которая может им помочь. Например, если вам грустно, попробуйте поговорить об этом.

Некоторым ученикам нужно больше, чем просто регистрация для всего класса. Для этих отдельных учеников попробуйте создать поле для отметки чувств или регистрировать отметки о своих чувствах с помощью трекера.

Вы также можете воспользоваться простой проверкой чувств, чтобы изменить его на целенаправленные цели на день или неделю.В понедельник утром попросите учащихся ответить на 6 вопросов.

6 вопросов: подумайте, проверьте и установите

1. 1

   Сегодня я был в _______________.

2. 2

   Я хочу больше _______________.

3. 3

   Я хочу меньше _______________.

4. 4

   Я хочу чувствовать _______________.

5. 5

   Чтобы чувствовать себя так, я буду _______________.

6. 6

   Если я застряну, я вспомню _______________.

Загрузите эти вопросы как карточки отражения, проверки и получения из библиотеки ресурсов Toolbox.

Регистрация значимых чувств

Проверка чувств — отличный способ узнать, как учащиеся учатся, и как им откликнуться. Сделайте это немного дальше, чтобы это имело для них значение. Научите их распознавать чувства, маркировать их, а затем регулировать их.

Купить в этом посте

Пин на потом!

5 стратегий, которые используют психически сильные люди, чтобы держать свои чувства под контролем

Отец зашел в мой терапевтический кабинет со своим сыном и сказал: «Он такой сильный.Он даже ни разу не плакал с тех пор, как умерла его бабушка «.

Как и многие люди, этот отец купился на неправильные представления о душевной силе. Он думал, что быть сильным — это то же самое, что действовать жестко.

Быть сильным умственно — не значит об подавлении эмоций и игнорировании боли. В конце концов, нужна сила, чтобы позволить себе чувствовать грусть, тревогу и страх.

Однако вы не хотите застревать в месте боли. Важно уметь чтобы изменить свои эмоции, когда они плохо вам служат.Вот пять способов, которыми психически сильные люди управляют своими эмоциями:

1. Они назначают время для беспокойства.

Если вы от природы беспокоитесь обо всем, или есть что-то конкретное, что вы не можете выбросить из головы, все эти вопросы «а что, если …» могут потреблять вашу умственную энергию. Что делать, если что-то пойдет не так? Что, если я разорюсь?

Один из лучших способов справиться со своими тревожными мыслями — это выделить время для беспокойства.Это звучит абсурдно, но исследования показывают, что это действительно работает.

Выделяйте 20 минут в день, чтобы беспокоиться, и включите это в свой график. Затем, когда ваше беспокойное время катится, беспокойтесь о шторме. Когда ваше время закончится, вернитесь к чему-нибудь другому.

Когда вы обнаружите, что беспокоитесь вне запланированного времени, напомните себе, что сейчас не время для беспокойства, и у вас будет достаточно времени, чтобы сделать это позже.

Цель состоит в том, чтобы ограничить свое беспокойство определенной частью дня, чтобы оно не было чрезмерным.С практикой вы сможете тратить свой день на задачу, стоящую перед вами, вместо того, чтобы размышлять о том, что произошло вчера, или беспокоиться о том, что может случиться завтра.

2. Они навешивают ярлыки на свои эмоции.

Ваши эмоции влияют на то, как вы воспринимаете события и как решаете действовать. Когда вы беспокоитесь о чем-то — даже о чем-то совершенно не связанном с вашей текущей задачей — вы, скорее всего, избежите рисков.

Когда вам грустно, вы с большей вероятностью согласитесь на плохую сделку (никогда не вступайте в переговоры, когда вам грустно).Когда вы взволнованы, вы не замечаете проблем, с которыми, вероятно, столкнетесь.

Несмотря на сильное влияние эмоций, большинство людей очень мало думают о своих чувствах. Фактически, большинству взрослых трудно назвать свои чувства.

Но навешивание ярлыков на свои чувства — ключ к принятию наилучших решений. Когда вы поймете, как вы себя чувствуете и как эти чувства могут омрачить ваше суждение, вы сможете сделать лучший выбор.

Присвоение ярлыков эмоциям также может облегчить неприятные ощущения, такие как печаль, смущение и разочарование.Поэтому проверяйте себя несколько раз в день и определяйте, как вы себя чувствуете.

3. Они определяют, являются ли их чувства другом или врагом.

Эмоции нельзя назвать ни положительными, ни отрицательными. Все эмоции иногда могут быть полезными, а другим — вредными.

Печаль полезна, когда она напоминает вам о том, чтобы почтить что-то или кого-то, кого вы потеряли. Но это может быть вредно, если оно пытается помешать вам встать с постели и заняться повседневным делом.

Гнев полезен, когда дает вам энергию, чтобы отстаивать дело, в которое вы верите.Это может быть вредно, если побуждает вас делать или говорить то, что причиняет людям боль.

Беспокойство полезно, когда отговаривает вас делать что-то опасное. Но это бесполезно, когда вы не можете выйти за пределы зоны комфорта в позитивной манере.

Итак, после того, как вы обозначите свои чувства, уделите минуту, чтобы определить, является ли эта эмоция вашим другом или врагом прямо сейчас. Если это поможет, позвольте себе полностью погрузиться в это чувство. Если это не помогает, измените то, что вы чувствуете, либо изменив образ мыслей (или то, о чем вы думаете), либо поведение.

4. Они участвуют в улучшении настроения.

Поведение, противоречащее тому, как вы себя чувствуете, может изменить ваше эмоциональное состояние. Например, улыбка может вызвать чувство счастья, когда вы чувствуете себя подавленным. Или несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вас, когда вы чувствуете беспокойство.

Важно иметь в виду несколько занятий, которые помогут поднять настроение в плохой день. Самый простой способ сделать это — составить список того, что вам нравится делать в хорошем настроении, например, прогуляться, послушать веселую музыку или выпить кофе с другом.

Затем, когда у вас плохое настроение (и ваши эмоции не являются вам другом), займитесь улучшением настроения. Изменение вашего поведения может изменить ваше внутреннее состояние и помочь вам почувствовать себя счастливее.

5. Они принимают дискомфорт.

Спросите себя: «Какая эмоция вызывает наибольший дискомфорт?» Для одного человека это могло быть стыдно. С другой стороны, это может быть тревога.

Скорее всего, вы пойдете на многое, чтобы избежать эмоций, которые считаете наименее терпимыми. Возможно, вы не пытаетесь получить повышение, потому что думаете, что не справитесь с отказом.Или, может быть, вы отказываетесь от приглашения произнести тост на свадьбе, потому что боитесь публичных выступлений.

Многие люди всю жизнь очень много работают, чтобы избежать дискомфорта. По иронии судьбы, однако, они почти все время чувствуют себя некомфортно, потому что тратят всю свою энергию, убегая от вещей, которые могут вызвать дискомфорт.

Немного дискомфорта. Чем больше вы подвергаете себя неприятным ощущениям (если вы делаете это здоровым образом), вы можете обрести уверенность в своей способности переносить стресс.

Создайте свою ментальную мускулатуру

Умение контролировать свои эмоции является ключевым компонентом умственной силы. И есть много упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы стать морально сильнее.

Чем сильнее вы станете, тем лучше вы будете готовы к решению проблем, которые помогут вам раскрыть свой самый большой потенциал.

Однако помимо выработки здоровых привычек, которые укрепят умственные способности, важно отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы, необходимой для достижения наилучших результатов.Когда вы отказываетесь от того, что вас сдерживает, вы можете стать самой сильной и лучшей версией себя.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как проверить свои чувства

Терапия может помочь вам определить свои чувства

Один из самых важных аспектов терапии — это возможность проверить свои чувства; однако обычно клиенты чувствуют себя некомфортно с или не уверены в , что делать с .

Когда я спрашиваю клиентов, как они себя чувствуют во время сеанса, им иногда трудно понять, что они чувствуют. Обычно я слышу «я не знаю» или «я не знаю, хорошо ли я объясняю себя». Я думаю, что одна из причин, по которой многие из нас не могут определить, что мы чувствуем, заключается в том, что

A) мы не привыкли тратить время на то, чтобы проверить себя … по крайней мере, эмоционально И

B) у нас обычно нет языка, чтобы выразить себя…как, кроме «хорошо / хорошо / хорошо!»

Смущает не только ты

Часто на терапии люди впервые находят время, чтобы намеренно проверить себя, а также начать изучать нюансы различных эмоций и расширить свои эмоциональный репертуар! Не знаю, как вы, но мои родители не учили меня множеству разных эмоций, которые могут быть у человека, и благодаря моей клинической работе я понял, что многие люди не научились определять и маркировать свои эмоции в процессе взросления. !

Как часто вы должны проверять свои чувства?

Эмоциональная проверка себя так же важна, как и любая другая проверка…физический, академический, с умом работать.

Вы проверяете свою электронную почту, вероятно, 20 раз в день, чтобы следить за рабочими задачами… или регулярно ходите к врачу для проверки. Или даже еще, проверяйте свой вес каждый день, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. И сколько раз мы проверяем свои часы Apple Watch, чтобы узнать, сколько шагов мы делаем за день?

Как бы то ни было, вы, скорее всего, регулярно проверяете важные для вас области своей жизни. Ваше эмоциональное благополучие не должно отличаться … ну, я думаю, оно другое …

Технически вы должны больше проверять свои эмоции, чем любые другие вещи, которые вы проверяете … потому что ваши эмоции могут повлиять на буквально на каждую область твоя жизнь! 😉

Как начать проверять свои чувства

Итак, вы, возможно, думаете… «ну, как мне вообще проверять свои эмоции !? Что это вообще значит? Я знаю, когда мне хорошо / плохо.«Давайте сделаем еще один шаг и действительно позволим вам понять, что вы чувствуете.

Я разработал пошаговое руководство, которое поможет вам!

Запланируйте время каждый день … может быть, 10-15 минут, когда вы можете просто быть без помех. Выключите телефоны / тихую электронную почту. Возьмите минутку тишины. Полное бездействие.

На практике это может означать первые 5 минут, когда вы просыпаетесь, прежде чем смотреть в свой телефон. Или это может быть спокойная медитация позже.

Обратите внимание на свое физическое тело / ощущения : Иногда бывает трудно определить, что вы чувствуете, но обычно полезный сигнал — это наши тела. Наше тело часто пытается общаться с нами, даже до того, как наш разум уловил, что у нас есть эмоциональная реакция.

Несколько вопросов для рассмотрения …

Как вы себя чувствуете в данный момент?

Напряжение где-нибудь, например, в груди или руках?

Чувствуете усталость больше, чем обычно?

Беспокойство?

Непоседа?

Сердце колотится?

Падение в живот?

Как бы то ни было, будьте очень любопытны о любых изменениях или постоянных физических ощущениях или переживаниях, поскольку они могут пытаться вам что-то сказать!

Источник и изображение Proceedings of the National Academy of Sciences

** Это изображение взято из исследования, в котором говорится, что разные эмоции связаны с определенными частями тела.На этом изображении карты тела показаны области, которые активируются (т. Е. Теплые цвета; наблюдается усиление эмоций) или уменьшаются (т. Е. Холодные цвета) при ощущении каждой эмоции.

Задайте себе вопрос …

Как я себя чувствую? Будьте любопытными. .. не останавливайтесь на «я не знаю».

Если бы вы знали , что бы это было? Какова ваша гипотеза о некоторых эмоциях, которые могут возникнуть у вас?

Что я испытываю в своем теле?

Когда это началось?

Что-то спровоцировало изменение настроения?

*** эти вопросы могут быть полезны, когда мы не осознаем, что мы чувствуем, но замечаем изменение эмоций

Одна вещь, которая обычно всегда возникает в конце лечения, — это то, что клиенты говорят, что самая важная часть терапии заключалась в том, чтобы лучше понимать себя, свои чувства и делиться своими чувствами с другим человеком.

Я снова и снова обнаруживал, что присвоение нашим эмоциям ярлыка помогает нам лучше понять, что с нами происходит, и чувствовать себя более сильными и способными управлять своими чувствами . На самом деле было показано, что присвоение ярлыков своим эмоциям помогает с взять под контроль реактивные эмоции и более эффективно регулировать свои эмоции . Кроме того, когда вы знаете, что чувствуете, вы можете передать это другим в своей жизни!

Если вам нужен язык для описания ваших эмоций, я обычно обращаюсь к колесу ощущений .Я включил тот, который использую ниже. Я призываю вас выработать привычку определять, что вы чувствуете, и использовать колесо чувств, чтобы расширить свой эмоциональный язык … поверьте мне, это довольно раскрепощает и успокаивает, чтобы обозначать свои эмоции такими деталями!

Кроме того, когда вы осознаете свои чувства … и при этом действительно осознаете, вы, вероятно, будете лучше осведомлены о своих решениях и с меньшей вероятностью будете совершать действия, зависящие от настроения!

Колесо чувств:

Источник: https: // www.deviantart.com/wolfwarrior1234/art/Being-helpful-on-Tumblr-407161582

Итак, теперь вы знаете, как вы себя чувствуете … УРА! Что вам нужно сейчас, учитывая то, как вы себя чувствуете?

Как уменьшить беспокойство? Поднять настроение? Продолжать приятные ощущения? Может ничего и просто ценить момент?

Что бы это ни было, сосредоточьтесь на эмоциональной подпитке!

Сохраняйте хорошие отношения,

Д-р Шева

Проверка чувств Действия и таблица чувств Печатная и цифровая

Научиться определять свои чувства — это один из первых навыков, которым овладевают студенты.Обсуждение того, что вы чувствуете, может стать естественной и простой рутиной, встроенной в начало дня или консультацию.

БОНУС #distancelearning Google Slides (TM) версия теперь включена!

Эти инструменты и упражнения для проверки чувств позволяют учащимся попрактиковаться в распознавании своих эмоций и определении того, как управлять этими чувствами в классе. Наглядные материалы также отлично подходят для учащихся, которые не так выразительны или не могут точно определить эмоции, которые они испытывают.

Ищете дополнительные ресурсы для консультирования, которыми вы могли бы пользоваться снова и снова? Ознакомьтесь с CBT Bundle , чтобы получить скидку 20% на этот ресурс и многое другое.

Этот ресурс наполнен материалами для : определение чувств и эмоций, поиск эффективных стратегий выживания и постановка целей .

Что включено?

• Цифровые занятия для учащихся: большая часть печатных материалов преобразована в цифровые мероприятия, которые студенты могут использовать на планшетах, компьютерах или телефонах.
• Чек-ин-карты для чувств Пазлы «Сопоставление чувств и стратегий» *
• Доска «Если это, то та»
• Карты «Если вы чувствуете»
• Карты для вас

Таблицы на столе стратегии для постановки целей и определения стратегий

Проверка, размышление и подготовка Активность *

• Миниатюрные складки для учащихся
• Карты целей
• Стратегические карты
• Карты «Не застревай»

Индивидуальные ресурсы для учащихся

• Ящики для проверки чувств
• Чекинг чувств 9017 Журнал регистрации 9017 Устройство для отслеживания чувств или настроения *
• Улавливайте чувства — стратегия преодоления положительной памяти gy *

* Материалы только в черно-белом цвете, если это указано, в противном случае доступны в черно-белом и цветном вариантах.

Зачем?

Первая компетенция социально-эмоционального обучения (SEL) — это самосознание, и она начинается с того, что учащиеся могут определить, что они чувствуют . Ежедневная проверка чувств помогает учащимся научиться распознавать различные эмоции, а также их интенсивность. Мы не можем управлять чувством, если не можем его назвать.

Нормализует чувства . Мы не всегда должны быть счастливыми или спокойными. Иногда мы грустим, завидуем или злимся.Когда мы ежедневно проверяем свои чувства, мы понимаем, что все чувства в порядке. Затем начинается разговор о том, что то, как мы справляемся с этими чувствами, имеет большое значение.

Проверка чувств сообщает, что то, что каждый чувствует, важно . И что как часть сообщества, кому-то будет небезразлично, как вы себя чувствуете. Это такая простая повседневная задача, которая показывает, что кто-то хочет выслушать и помочь.

Нужны дополнительные социальные ресурсы для эмоционального обучения? Кликните сюда.

© Социально-эмоциональный семинар

Простой способ проверить чувства вашего ребенка

О чем эта статья: Советы, а также бесплатные распечатанные таблицы эмоций для детей, которые помогут детям научиться определять и выражать свои чувства.

Выяснить, что чувствует ваш ребенок, и почему он так себя чувствует, бывает непросто. Вашему ребенку может быть еще сложнее. Таблица эмоций может помочь вашему ребенку выразить себя и помочь вам проверить его.

Часто дети даже не знают, какие эмоции они испытывают, поэтому они просто реагируют на физиологические реакции своего тела.

Если ваш ребенок также изо всех сил пытается сообщить, что не так, что он хочет и в чем нуждается, или что он чувствует, он может расстроиться.

Это разочарование из-за неспособности общаться, наряду с такими сильными чувствами, как гнев, страх, беспокойство, часто приводит к вспышкам гнева и истерике.

Обучение детей распознаванию эмоций

Важно научить своих детей определять свои собственные (и чужие) эмоции. Хотя имейте в виду, даже если они знают, как определить, что они чувствуют, это не значит, что они смогут или будут чувствовать себя комфортно, общаясь с другими.

По данным Kids Helpline, дети, которые учатся выражать свои чувства, с большей вероятностью:

• Показывайте меньше проблем с поведением
• Успевайте в школе
• Будьте чуткими и поддерживайте других
• Развивайте здоровые навыки выживания и стойкость
• Имейте позитивное представление о себе
• Имейте более позитивные и стабильные отношения с другими
• Хорошие психическое здоровье

Итак, как вы можете научить своих детей распознавать свои эмоции?

Говорите о своих чувствах и чувствах других людей

То, как вещи заставляют вас чувствовать себя и других людей, должно быть постоянной частью вашего общения с ребенком.Регулярное слышание о том, как различные события влияют на ваши эмоции, поможет вашему ребенку начать собственные связи о своих чувствах.

Делитесь с ребенком как хорошими, так и плохими чувствами. Например, используйте положительное подкрепление, например : «Я чувствую себя счастливым, когда вижу, как вы делитесь со своей сестрой ». Но также объясните, какие чувства вызывают у вас неподобающее поведение, например : «Мне грустно, когда вы говорите, что я имею в виду ».

Также расскажите о том, что, по вашему мнению, чувствуют другие люди.Например, когда вы смотрите телевизор со своим ребенком, сделайте такие комментарии, как «Этот человек улыбается, он должен быть счастлив» или «Этот человек выглядит так, как будто он очень зол, посмотрите на его брови».

Если ваш ребенок использует зоны регулирования в школе, вы также можете использовать распечатанные зоны регулирования деятельности. Вы можете найти некоторые рабочие листы Zone здесь.

Если вы ходите по магазинам и слышите детский плач, спросите своего ребенка, почему он думает, что ребенок плачет. Это дает им возможность подумать о том, как себя чувствует ребенок.Им может быть грустно, потому что они устали или голодны, слишком жарко или слишком холодно, например.

Назовите чувства вашего ребенка

Говорите не только о своих чувствах, но и о том, что чувствует ваш ребенок.

Детей иногда успокаивает просто услышать название того, что они чувствуют. Особенно, если им сложно определить свои эмоции.

Например: «Когда ваш брат не хотел играть, вам, должно быть, было грустно.Я знаю, это кажется несправедливым. Возможно, вам станет легче, если мы найдем для вас что-нибудь еще, с чем можно поиграть »

Со временем это поможет вашему ребенку научиться определять свои чувства и выражать их словами.

Используйте простые для понимания эмоциональные слова

По мере того, как ваш ребенок начинает учиться определять свои эмоции, используйте простые для понимания эмоциональные слова. Вашему ребенку необходимо понять это, прежде чем вы сможете перейти к более описательным эмоциональным словам.

Например, словом «безумный» можно описать раздражение, гнев, досаду, разочарование и т. Д.

Легкие эмоциональные слова	Сложные эмоциональные слова
Счастливый	Довольный, расслабленный, умиротворенный, приподнятый, восторженный, возбужденный, беззаботный, глупый, мерзкий, восторженный, удовлетворенный
Расстроен, печален, горе, меланхолия, разбитое сердце, побежден, отвергнут, разочарован, недоволен, полон раскаяния
Безумный	Раздраженный, сердитый, раздраженный, разочарованный, бледный, гневный, разъяренный, сердитый, обиженный, раздраженный, недовольный , обеспокоенный
Усталый	Изношенный, утомленный, истощенный, переутомленный, утомленный, истощенный, неуверенный

Колесо эмоций

Вы можете использовать это колесо эмоций как инструмент перехода, чтобы научить вашего ребенка более сложным эмоциональным словам.

Колесо основано на Зонах Регулирования и содержит 20 различных эмоций.

Создайте визуальное представление о том, как эмоции воспринимаются физиологически

Каждая эмоция имеет соответствующий физиологический отклик в нашем теле. Например, каждый раз, когда я боюсь, мое сердце начинает очень быстро биться, мое лицо и руки становятся ледяными, и у меня в животе появляются «бабочки».

Загрузите эту бесплатную распечатку для «Картирования своих чувств» и заполните ее вместе с ребенком, чтобы узнать о разных чувствах.

Наличие наглядного пособия может помочь вашему ребенку понять, какие эмоции вызывают эти различные ощущения в теле, что поможет вашему ребенку определить свои собственные чувства.

Недавно мы выполнили упражнение с диаграммой тела , чтобы побудить детей задуматься о своих эмоциях.

Мы также выполнили упражнение о , что похоже на гнев , и вы можете скачать и распечатать его здесь, а также упражнение о том, что такое грусть.

Говоря о чувствах

Тот факт, что ваш ребенок умеет определять свои эмоции или эмоции других людей, не означает, что он может говорить о своих чувствах.

Почему так чертовски сложно заставить ребенка рассказать вам, что происходит?

• Уязвимость. Для начала, рассказав кому-нибудь о своих чувствах, вы окажетесь в уязвимом положении. Да хоть ребенок разговаривает с родителями. Многие взрослые изо всех сил стараются поделиться своими эмоциями с близкими.
• Пытаюсь подобрать правильные слова. Вы когда-нибудь точно знали, что чувствовали в своей голове, но изо всех сил пытались найти правильные слова, чтобы описать это кому-то другому? Дети еще больше борются с этим, а это значит, что у них просто не хватает слов, чтобы сказать вам.Детям постарше может быть проще записывать свои чувства.
• Они не хотят, чтобы их наказывали. Несмотря на то, что у нас самые лучшие намерения, дети часто чувствуют, что родители их наказывают, когда они пытаются с ними поговорить. Обычно мы просто пытаемся помочь, но иногда нам нужно просто остановиться и послушать. Например, ваш ребенок пытается сказать вам, что он «терпеть не может своего учителя», а вы говорите: «Хорошо, если вы убедитесь, что ваша домашняя работа сдана вовремя, этого не произойдет.«Скорее всего, ваш ребенок уже знает это . Иногда им нужно дать выход, не получив совета.

Таблица эмоций

Использование этой таблицы эмоций дает вашему ребенку возможность выразить свои чувства визуально, а не вербально.

Он достаточно конкретен, чтобы дать вам представление о том, почему они чувствуют то же, что они чувствуют, в отличие от некоторых других диаграмм эмоций, таких как, например, термометр эмоций.

После того, как вы использовали эту диаграмму эмоций, чтобы понять, что чувствует ваш ребенок и какая сфера его жизни может быть причиной этого, вы можете приступить к разработке плана, чтобы выяснить, что не так.

Большинству детей легче говорить о событиях и переживаниях, чем об эмоциях. Это материальные вещи, которые произошли, и их можно описать.

Например, если ваш ребенок обведет сердитое лицо кружком под заголовком «Как складываются ваши дружеские отношения?» вы можете начать разговор, сказав: «Ты поссорился со своим лучшим другом?»

Или вы можете пропустить выяснение , почему и просто перейти к тому, чтобы помочь своему ребенку найти здоровую стратегию выживания.

Например, если ваш ребенок обвел кружком, что ему грустно, вместо того, чтобы задавать вопросы о , что произошло с , вы можете просто сказать ему: «Каждый раз, когда мне грустно, я всегда чувствую себя лучше после того, как прижимаюсь к одеялу и смотрю свой любимый телевизор. показывать».

Ознакомьтесь со списком из 119 идей и занятий по обучению саморегуляции и здоровым навыкам преодоления трудностей.

Это дает вам возможность утешить вашего ребенка, заставляя его чувствовать себя лучше. Не заставляя вашего ребенка чувствовать себя преследуемым вопросами, подавленным, уязвимым или неудобным.

Тогда, надеюсь, ваш ребенок поделится с вами, когда будет готов. Но если они этого не сделают, это тоже нормально. Иногда нам нужно решать свои проблемы в одиночку, и это большой шаг к независимости.

Чувства заезд

Таблица других чувств

Если первая таблица слишком сложна для вашего ребенка или вам просто не нужно различных категорий, вы также можете попробовать эту таблицу чувств для детей.

На этой таблице представлено несколько различных эмоций. Ваш ребенок может использовать скрепку на краю страницы, чтобы указать, что он чувствует, или вы можете ламинировать ее и попросить их обвести свои чувства маркером для сухого стирания.

---

У меня также есть огромный набор печатных и цифровых материалов, которые помогают детям понимать чувства и справляться с ними. Вы можете увидеть образцы всего, что включено здесь.

Распространяйте любовь

.