Содержание

От чего зависит самооценка — Психологос

У некоторых людей самооценка всегда на уровне, им статьи о том, как поднимать самооценку — не актуальны. Что это за люди? Их отличают от всех остальных всего два обстоятельства: реальная жизненная успешность и телесный корсет успешности​.

Первое: реальная жизненная успешность. Вы живете успешно, вы живете достойно, вас на работе ценят, друзья уважают. Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу (уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессионалом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми… В общем, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, а свобода лучше, чем несвобода.

Второе: телесный корсет успешности. Военные и спортсмены проблемой низкой самооценки мучаются редко — почему? Потому что им поставили хорошую осанку, потому что их приучили ходить уверенно, держать голову прямо и смотреть вперед, а не в себя. Хотите позаботиться о себе — освойте этот навык, он дорогого стоит.

Однако есть еще одна категория людей, у которых самооценка падает чаще, чем у всех других, которые могут впасть в самоуничижение даже на фоне реальной жизненной успешности и вполне спортивного тела. Есть ли у вас предположение, что отличает этих людей от всех остальных? Ответ: привычка разыгрывать беспомощность и впадать в состояние Жертвы. Иногда это игра, идущая из детства: когда я изображу маме, что у меня ничего не выходит и я вот так расстроилась, мама меня всегда пожалеет — так сладко! Ребенок разыгрывает беспомощность, мама его жалеет — получили взрослого человека, склонного вдруг впадать в синдром низкой самооценки: «У меня все плохо, я никто, у меня ничего не получается». К этому подталкивает и стандарт женского гендера: мужчинам нравятся (якобы) беспомощные женщины, им нравится чувствовать свое превосходство, и женщины усваивают такое поведение: «Ой, я без тебя не справлюсь…» Она получает заинтересованное внимание мужчин, но вместе с этим и проблемный довесок — привычку ощущать свою беспомощность.

Совсем тяжелый случай — если позиция Жертвы накладывается как раз на завышенную самооценку, тут человек начинает страдать всерьез и уже создает проблемы для окружающих.

Тем не менее, факторов, так или иначе влияющих на самооценку, очень много, перечислим только основные:

  • Статус: место человека в иерархии окружающих людей, их отношение и оценки. У того, кто король по праву рождения, самооценка обычно выше, чем у непоступившего в вуз расклейщика объявлений.
  • Текущие внушения. Если человеку раз за разом говорить, что он свинья, трудно рано или поздно не захрюкать. Феномен внушения еще никто не отменял.
  • Успешность по жизни или в конкретной ситуации. Если в течение месяца молодой человек успешно сдал трудные экзамены в вуз, встретил очаровательную девушку, которая отвечает ему взаимностью, и выиграл в лотерею миллион — скорее всего, его самооценка повысится. Просто до небес.
  • Стереотип, влияние привычки. Если человек привык думать о себе, как о неудачнике, он продолжает так себя воспринимать даже на фоне успеха. Перестроиться сразу умеют не все.
  • Телесный корсет уверенности, шире — рисунок тела. Вялые движения и сутулость — самооценка вниз, громкий уверенный голос и корсет уверенности — самооценка поднимается.
  • Физическое состояние и настроение. Усталый и больной человек имеет о себе обычно менее радужные представления, чем веселый и бодрый.
  • Отношение человека к самому себе. Если человек себе за что-то мстит, он сумеет составить о себе самое гадкое впечатление. Если человек с собой дружит, он себя видит гораздо симпатичнее.
  • Вера в собственную эффективность, Убежденность в успехе, вера в себя и свои силы — замечательное подспорье высокой самооценке. И просто — жизненному успеху!
  • Личный выбор. Самооценка, по определению, это оценка себя, своих качеств и достоинств, которую делает САМ человек. С другой стороны, если у человека своей головы на плечах нет, а это нередкая ситуация, то по факту в реальной самооценке большой частью транслируется то, что человеку говорят о нем. Если человек с головой и волей решил изменить свою самооценку, он вполне, хотя и не сразу, может это сделать. См.→

Самооценка и уровень личностного развития

Способ жизни самооценки и ее качество во многом зависит от уровня личностного развития человека. Чем выше уровень развития личности, тем более она «само»-оценка, более разумна, стабильна и произвольна. См.→

Как воспитать высокую самооценку у ребенка

Есть несколько основных путей поднять самооценку ребенка. Первый путь — хвалить ребенка за то, что у него есть. Второй — больше требовать с ребенка, добиваясь от него лучших результатовю Третий — учить его, помогая ему осваивать жизнь. Западное воспитание чаще идет по первому пути, азиатское — по второму, и только редкие родители объединяют все эти три подхода. См.→

Что такое завышенная самооценка, её признаки

Понятие «самооценка» используется прежде всего в психологии. Это способность оценивать свои достоинства и недостатки по отношению к окружающему миру. Когда у человека завышенная самооценка, он переоценивает собственный потенциал, видит в себе только положительное, считает себя умнее всех. Негативные качества он видит в других людях, но только не в себе. Подобное восприятие имеет как положительные моменты, так и отрицательные. С одной стороны, это признак более уверенной личности, с другой – эгоизма.

1

Виды завышенной самооценки

Во время проявлений главных свойств личности формируется система представлений человека о себе, что заключается в оценке своих поступков индивида, внешности, восприятие собственных недостатков и достоинств. Все эти явления могут привести к выработке завышенной самооценки двух типов.

АдекватнаяНеадекватная
Наиболее характерна для взрослой сформировавшейся личности. Она подпитана реальными достижениями – профессиональными, социальными, семейными и другими. Такая самооценка приобретает своеобразную форму признания собственных заслуг. Однако, подобное восприятие может привести к искажению ощущения объективной реальности. Тогда становится необходима корректировка личностных установок и поведенияПрисуща преимущественно детям, подростками и людям, не реализовавшимся в социальном плане. Наиболее явные причины такого отношения к себе – это неудовлетворение собой и своими достижениями, желание приписать любые заслуги и достоинства на свой счет. У детей завышенная самооценка часто становится результатом воспитания в семье. Это происходит, когда родители, бабушки и дедушки завышают значимость самых обычных навыков и знаний ребенка в процессе взросления

Впоследствии людям с завышенной самооценкой сложно адаптироваться в социуме, наблюдаются проблемы с коммуникацией, решение повседневных дел отнимает больше энергии, и как результат – психоэмоциональное истощение, невротическое или психическое расстройство.

Уровень притязаний личности и самооценка в психологии

2

Причины возникновения

Научно установлено, что на этапе первичной социализации у исключительного большинства людей формируется самооценка во время:

  • процесса родительского воспитания;
  • обучения в дошкольных образовательных учреждениях и школах;
  • общения со сверстниками и родственниками.

Первичная социализация характерна для детей на всех этапах развития личности. У взрослых людей может произойти преобразование сформированных установок вследствие нескольких внешних и внутренних факторов:

  • результат психического насилия;
  • пережитая психотравмирующая ситуация;
  • развитие болезни (психическое или невротическое расстройство).

Психологи составили относительную классификацию факторов, которые чаще всего приводят к завышению самооценки. К наиболее распространенным из них относятся:

  • Детские комплексы и психологические травмы. Чаще всего возникают из-за нарциссизма родителей. В процессе первичной социальной адаптации они мало внимания уделяли эмоциональным потребностям ребенка. Возможно, он был лишь средством их самореализации в обществе. Завышенная самооценка является способом компенсации положительных эмоций, которые индивидуум недополучил в детстве.
  • Избалованность, или чрезмерное потакание прихотям ребенка. Обратная ситуация возникает, когда внимание взрослых было направлено только на ребенка в семье, а все его желания ставились на первое место и выполнялись, несмотря на другие потребности и препятствия, например, болезнь кого-нибудь в семье или безденежье.
  • Комплекс неполноценности. В результате ощущения себя нереализованным и не таким успешным и благополучным, как другие, завышенная самооценка служит защитой от внешнего мира.
  • Единственный в своем роде. Может проявляться у одного ребенка в семье, особенно долгожданного. В условиях работы это может быть, например, единственная девушка/парень в коллективе.
  • Внешние данные. Очень часто люди мужского и женского пола начинают превозносить себя над другими, потому что наделены от природы лучшей внешностью.
  • Знаменитость и звездность. Все публичные люди имеют завышенную самооценку. Она развивается в 99% случаев, поскольку пристальное внимание и любовь фанатов дают ощущение превосходства над другими людьми. Крайнее проявление этого — «звездная болезнь».
  • Подверженность влиянию. Восприятие себя как лучшего формируется под влиянием внушения извне. Например, это обычное дело на всевозможных тренингах по развитию и усовершенствованию личности, повышения самооценки и прочих.
  • Результат необоснованно положительного отношения окружающих. Нередко преподаватели выделяют определенного ученика на фоне всего класса. Зачастую семья воспитанника с высоким материальным достатком и социальным положением в обществе.
  • Неадекватная оценка своих сил. В стандартных условиях индивид справляется с поставленной задачей достаточно легко и успешно. Но, когда требования усложняются, требуется вложение дополнительных усилий. Если длительное время не было серьезных испытаний, человеку свойственно завышать свои заслуги.

В каждом конкретном случае причины завышения самооценки определяются с помощью психодиагностических методов. Полученные результаты будут определять дальнейшие установки коррекции поведения и исцеления расстройства.

Характерные признаки и симптомы ревности у мужчины

3

Признаки, которые выдают неадекватно высокую самооценку

Для завышенного уровня самооценки характерны следующие признаки:

Характеристика
Субъект всегда уверен в собственной правоте даже при наличии неопровержимых доводов противоположного
Индивид постоянно стремится навязать свое мнение, а в случае неудачной попытки, делает это в агрессивной форме
При любом конфликте или споре последняя фраза должна быть за ним, причем какой именно она будет – не имеет значения
Человек не умеет извиняться и просить прощения за собственные ошибки
Он постоянно находится в режиме соперничества с друзьями и сотрудниками, желая показать свое превосходство над другими
В случае собственного промаха или неудачи вся вина возлагается на окружающих или обстоятельства, но только не на себя
Такому человеку свойственно определение себя как самого главного в обществе, а при разговоре часто проскакивает местоимение «Я»
Высокомерное отношение ко всем окружающим, что проявляется даже в интонации и приказном тоне
При возникновении проблемы он никогда не прибегнет к помощи других, поскольку боится показаться слабым и беззащитным
Во время беседы такой человек не дослушивает и постоянно перебивает собеседника
Неадекватно воспринимается критика со стороны окружающих; самокритика же и вовсе отсутствует
Он стремится быть самым лучшим, а если этого не происходит, глубоко переживает и впадает в депрессию
Всегда высказывается собственная точка зрения во всем, даже если о мнении не спрашивали
Собственные интересы и увлечения всегда стоят на первом плане
Отсутствие умения просчитывать риски, вследствие чего часто берутся и не заканчиваются самые сложные дела
Человек склонен постоянно учить других, что и как нужно делать, даже когда его об этом не просят
Индивид не признает других авторитетов и отрицает все правила, которые установлены кем-то другим, кроме него

В психологии людей со слишком высокой самооценкой считают отклонением от нормы. Причины, по которым индивид теряет оптимальную социальную адаптацию, и адекватное восприятие самого себя называются самые разные. Очень плохо, когда человек полностью оторвался от реальности и не замечает за собой своего высокомерного поведения по отношению к другим. Хорошо, когда завышенная самооценка придает уверенности в себе и при этом не переходит в патологический эгоизм.

В большинстве случаев же подобное восприятие приводит к неизбежным разочарованиям и негативным последствиям. Такому человеку сложнее найти общий язык с другими, поэтому он начинает жить в состоянии конфликта с окружающими.

Как определить, что девушка любит тебя: характерные признаки в поведении

4

Характеристика людей

По мнению специалистов, большинство людей, которые находятся в подобном состоянии, на самом деле глубоко одиноки в душе и не могут решить эту проблему самостоятельно. Необходима помощь грамотного психолога и усердная работа над собой.

В детском возрасте больше всего влияния оказывают родители. Они должны замечать за своими детьми склонность завышать свою значимость по отношению к сверстникам и взрослым, а также вовремя пресекать надменное поведение. В противном случае в конце концов он и их ни во что не будет ставить.

Люди с завышенной самооценкой рискуют остаться в полном одиночестве, если не пересмотрят свое отношение к окружающим. Индивид с высокой степенью самооценки имеет характерные признаки поведения:

  • у него почти никогда не возникает эмпатия по отношению к другим людям, а личные взаимоотношения носят поверхностный характер;
  • он проводят вслух сравнение себя с другими людьми в свою пользу, выделяя свои достоинства;
  • его поведение чаще всего надменное и высокомерное, на грани с агрессивностью;
  • вся его деятельность построена на поддержании своей значимости, получении одобрения от окружающих;
  • способ самоактуализации становятся и близкие отношения, в том числе — со своими детьми и партнером;
  • на любую критику следует болезненная реакция вплоть до злости, крика и плача;
  • его самоутверждение происходит только за счет оценки окружающих, а не самостоятельного осознания своей деятельности.

Властный мужчина всегда отличается завышенной самооценкой, которую он проявляет практически всегда и везде. Среди женщин это явление встречается реже, хотя и среди них подобных личностей тоже достаточно.

4.1

Способы корректировки

В решении проблемы специалисты рекомендуют людям с данной проблемой проговаривать ее. Однако, подобный прием может иметь обратное действие и спровоцировать конфликт. Именно етодика лечения должна подбираться специалистом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Коррекцию высокомерного поведения у детей, проводят с некоторыми специфическими особенностями. Их главная концепция – изменить модель поведения родителей и близких родственников:

  • Ребенка следует хвалить за достижения, но не беспричинно.
  • Интересы детей не должны ставиться на первый план. Исключение составляют их здоровье, развитие, питание.
  • Нельзя смягчать последствия поступков ребенка. У него должно сформироваться объективное восприятие результата своих действий.

Перед самостоятельной корректировкой завышенной самооценки желательно проконсультироваться со специалистом. Людям с подобным поведением очень сложно адаптироваться в обществе. Если не снизить градус высокого мнения о своих достоинствах, можно остаться в полном одиночестве, разочароваться в жизни и ощущать душевную пустоту. Поэтому очень важно не отрываться от реальности и вовремя корректировать модель своего поведения в обществе.

Завышенная самооценка человека: признаки, причины, характеристика

Завышенная самооценка: признаки

Существуют явные признаки завышенной самооценки, которые помогут определить наличие проблемы у человека:

  • Превозносит свои способности и заслуги.
  • Ставит себя выше других, считает избранным.
  • Уверен, что его мнение всегда верное. Не приемлет критики, советов.
  • Безразличен к людям.
  • Стремиться быть идеальным, хочет добиться высот во всех сферах жизни.
  • Если произошла неудача, винит кого угодно, но не себя. В большинстве случаев ошибки тщательно скрываются от посторонних.
  • Для речи самоуверенного человека характерно отсутствие каких-либо других местоимений, кроме местоимения «Я».
  • Не умеет просить прощения, извиняться.
  • Находиться в постоянной борьбе с конкурентами, стараясь быть лучше их.
  • Часто берется за новые дела, не продумав все риски. Если запланированное мероприятие оказывается неудачным, то он надолго уходит в депрессию, становится раздражительным.
  • Боится показать слабость, беззащитность, неуверенность.
  • Не желает слушать собеседника, постоянно перебивает.
  • Ведет себя высокомерно, просьбы похожи на приказы.

Выявить признаки завышенной самооценки у оппонента можно, если понаблюдать за ним со стороны во время встречи или разговора. Психология личности такого человека подразумевает наличие определенных черт в характере:

  • Собственная правота и наличие единственного правильного мнения и решения любой задачи — главный аргумент в любом диалоге. Варианты оппонента им не воспринимаются, даже если имеют четкое обоснование и обширную доказательную базу. Для таких людей принятие чужой точки зрения при наличии собственной равносильно предательству себя самого.
  • Во время конфликта или спора человек с завышенной самооценкой не оставляет без комментария ни одной фразы или действия с противоборствующей стороны. Для него крайне важно оставить последнее слово за собой, при этом исход спора или конфликта не имеет значения.
  • Ярко выраженное собственное мнение исключает наличие любого другого. Даже если такой человек вслух соглашается с другим, то в мыслях он все равно уверен в своей правоте.
  • Проблемы в делах, работе, в быту и во всех остальных сферах никогда не происходят по его вине. Всему виной обстоятельства и окружающие.
  • Люди с завышенной самооценкой никогда не признают своей вины до конца. Им крайне тяжело полностью осознать проблему, разобраться в причинах и извиниться перед оппонентом.
  • Вся жизнь человека с высокой самооценкой построена на бесконечных соревнованиях и конкурентных гонках. Это происходит среди приятелей, коллег, случайных знакомых и даже родственников. Всегда важно оставаться лидером и быть на несколько пунктов выше окружающих. Как только появляется более успешный человек в каком-то вопросе, то он неминуемо становится соперником.
  • В процессе разговора часто проскакивает местоимение «Я». Создается впечатление, что собеседник явно перетягивает одеяло на себя.
  • Он всегда старается четко обозначить свою позицию и высказать мнение, даже если на это нет никакого обоснования и оно никому не интересно.
  • Не приемлет критику в свой адрес. Любое нелицеприятное мнение в его сторону, хоть и обоснованное, вызывает недовольство и отрицание. Критикующая персона становится ему неприятной.
  • Наличие завышенной самооценки не допускает промахов и неудач, стремление к идеалу во всем становится главной целью в жизни.
  • Поражение или частичная неудача в задуманном деле повергает в ступор, вызывает раздражительность и депрессивное поведение.
  • Часто идет на риски, выбирая самые трудные пути решения. В поисках очередной непосильной задачи, порой даже не изучает до конца все требования и обратную сторону медали.
  • Самое страшное для этого человека — показать истинное нутро, которому не чужда боль, страдания, неудачи и т. д. Быть беззащитным и неуверенным в себе для него просто непозволительно.
  • Личные интересы, развлечения и желания всегда стоят на первом плане, интересы партнера не имеют значения.
  • Наблюдается склонность учить окружающих чему угодно.
  • Очень любит говорить и чтобы его внимательно слушали в этот момент. Сам же крайне редко выступает в роли слушателя, только если ему это выгодно. В разговоре всегда перебивает и невнимателен по отношению к своему собеседнику.
  • Тон разговора можно охарактеризовать как высокомерный. Просьбы и пожелания больше походят на приказы.

Таким образом, можно утверждать, что люди с завышенной самооценкой не могут дать адекватную характеристику себе и своим поступкам. Возвышая себя над окружающими, они часто сталкиваются с одиночеством и непониманием. Это приводит к агрессии и конфликтам в социальной среде. Повышенное внимание к своей личности, нежелание принимать иные точки зрения и вызывающее поведение не могут остаться незамеченными. Общаться с таким человеком довольно тяжело.

Что собой представляет

Самооценка завышенная – это неправильное представление личности о собственных силах, возможностях и способностях, а также значимости в социуме. Такие люди ведут себя надменно, они высокомерные, отношения с другими членами общества строят только при наличии личной выгоды. Такая личность не может здраво себя оценивать, из-за чего часто попадает в неприятные ситуации.

Если человека с завышенной самооценкой не признают в обществе, как лидера, не видят его значимости, у него

развивается депрессия

.

Различают два типа завышенной самооценки:

  • адекватная — чаще наблюдается у взрослых людей, как результат реальных достижений в различных сферах жизни;
  • неадекватная — чаще встречается у подростков и детей, которые ничего не достигли. Является результатом неудовлетворения своей личностью, желанием приписать чужие заслуги. Стоит учитывать, что завышенная самооценка у малышей часто формируется под влиянием родителей и дедушек с бабушками.

Причины появления завышенной самооценки

Они хотят казаться лучше, нежели есть на самом деле и это приводит к тому, что самая низменная и надменная сторона их души, выдирается наружу в искаженном виде.

Люди с завышенной самооценкой обожают хвалить себя любимого, приписывая себе незамысловатые заслуги, подтверждений которым к сожалению нет. Презентация своих сверхспособностей иногда может доходить до агрессивной манеры поведения или даже навязчивой.

Помимо этого, человек буквально и намеренно может позволить себе высказаться об умениях других людей в негативном ключе, акцентируя внимания на том, что только он вправе говорить о заслугах.

Подобная демонстрация достижений вызвана желанием самоутвердиться за чужой счет. Особь маниакально настроена доказать всему миру, что правда на его стороне и что он самый-самый из когда-либо родившихся. И в этот же момент он крайне внятно дает понять, что остальной люд и в подметки ему не годится! Одним словом — холопы!

Причины завышенной самооценки чаще всего уходят корнями в детство. Наиболее подвержен ей единственный ребенок в семье. В процессе роста и развития у него отсутствует конкуренция среди братьев и сестер. Каждый поступок получает одобрение и похвалу среди родных. Сам того не понимая, малыш стремится заслужить как можно больше похвал в свой адрес даже без объективных причин.

Существует и другой механизм развития данного психического явления, когда высокое самомнение является защитной реакцией от окружающего мира и родственников в том числе. Наличие детских страхов и комплексов, привитых родителями или сверстниками, подталкивают ребенка замкнуться в себе. Чаще всего это происходит в подростковом возрасте, когда происходит окончательное формирование личности.

как ее сформировать? — Колесо жизни

Мы столько слышим о самооценке, о том, как важно удержать ее в рамках нормы, не делая перегибы. Опасно как преуменьшать, так и преувеличивать свои личные ресурсы. Однако рассуждать о самооценке в контексте «завышенная» или «заниженная» недостаточно, поскольку это понятие сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Самооценка – понятие многогранное, так как в границах одной личности колеблется при воздействии внешних факторов и обстоятельств. И в этом контексте важно, чтобы она, независимо от раздражителей, оставалась стабильной.

Что такое самооценка и как она формируется?

Самооценка – это базовая система личности и составляющая Я-концепции. Она являет собой представление человека о собственной важности, чертах характера, преимуществах, недостатках, индивидуального места в социуме. Это степень ценности, которую для себя определяет сам индивид. Исходя из этого критерия формируется его внутреннее состояние (гармония/дисгармония), потенциал, конкурентоспособность, реакции на различные ситуации, отношение с другими и самим собой. Будучи социальным существом, каждый из нас создает мнение о себе, опираясь на примеры других. Получая отклик о себе со стороны окружения, человек корректирует поведение и действия в сторону соответствия установленным правилам.

Самооценка определяет место человека в жизни. Имеющий адекватную степень самоценности человек стремится к реализации себя в социуме, достижении определенного статуса, получению материальных благ и признания. Иными словами, стремление поддерживать самооценку на достаточном уровне мотивирует его двигаться вперед, получать опыт, раскрывать свой жизненный потенциал.

Формирование самооценки начинается в возрасте 1-1,5 года. В это время малыш уже идентифицирует себя как отдельная личность на примере поведения взрослых. На этом этапе он воспринимает окружающий мир сквозь призму реакций близких людей. Далее, когда человек интегрируется в общество, источниками формирования самооценки выступают и другие факторы.

Отношения в семье

Первые значимые взрослые для ребенка – это родители. Главную роль в заложении самооценки ребенка исполняют близкие и среда, в которой он растет. Глубинные прошивки самовосприятия имеют прямое отношение к эмоциям, которые транслируются в адрес малыша. Любовь, уважение, забота со стороны родителей укрепляют его убеждение в том, что он благополучен безоговорочно. Отсутствие этих составляющих плюс неблагоприятный психологический климат в семье культивируют в ребенке беспомощность, тревогу, неверие в себя и страх жизни в целом.

Внешние оценки

Самооценка основана на сравнении своих качеств и способностей с аналогичными показателями окружающих. Их мнение при этом тоже значительно, особенно в раннем возрасте, когда входящая информация не поддается объективному суждению. Вера в собственные способности или ее отсутствие формируется воспитателями, а затем учителями и сверстниками. Непосредственное влияние оказывает как отношение окружающих, так и оценка интеллектуальных способностей ребенка. К сожалению, оценки за знания иногда становятся критерием оценки личности в целом, что искажает самооценку, как отличника, так и двоечника.

Читайте также: Как перестать беспокоиться о чужом мнении

Результаты деятельности

Реальные достижения и их сопоставление с результатами окружающих формируют самооценку во взрослом возрасте. Ее составляющие:

  • карьера;
  • способности;
  • образ жизни;
  • уровень комфорта;
  • материальное положение;
  • внешность;
  • поведение;
  • статус в обществе;
  • личная жизнь;
  • место в социуме.

Сравнение себя с более или менее успешными людьми дает два противоположных результата: мотивация и демотивация. Мотивация подталкивает человека к достижениям дабы не отставать от других, вдохновляющих его на победы людей. Демотивация работает в противоположную сторону. Глядя на счастливых и успешных, человек представляет себя никчемным неудачником и опускает руки.

Нестабильная самооценка и ее разновидности

Самооценка есть фундамент личности. Мы привыкли к терминам «высокая» и «низкая» самооценка. Психолог Борис Литвак предложил заменить их на более объективные «стабильная» и «нестабильная». В своей книге «7 шагов к стабильной самооценке» автор говорит следующее:

«Я» человека со стабильной самооценкой не зависит от внешних событий. Он ориентируется на изменчивую реальность, но не пропускает все события через свое «Я». Это позволяет ему быть более спокойным и практичным. Нестабильная самооценка предполагает, что представление человека о самом себе, своей жизни, своем окружении, своих достижениях постоянно изменяется в зависимости от внешних событий, которые происходят в его жизни».

Стабильная самооценка согласно теории Б. Литвака имеет формулу «Я+». В этом состоянии человек понимает, что с ним все хорошо независимо от того, что о нем думают окружающие. Если самооценка шаткая и сильно зависит от внешних факторов, ее формула обратна – «Я-». Человек, угнетенный своей заниженной самоценностью на фоне других значимых людей, эмоционально зависим от оценок. Поэтому, его психологическое состояние напрямую связано с одобрением или порицанием со стороны.

В той или иной степени тенденция реагировать на посыл окружения присуща каждому, поскольку человек неразрывно связан с социумом. Однако личность с нестабильной самооценкой смещает центр значимости с себя на других. Вместо того, чтобы быть Солнцем в собственной галактике, такой человек становится маленькой планетой, нарезающей круги вокруг общественного мнения. Постоянная потребность доказывать значимость формирует стратегию социальной адаптации. Человек с базой «Я-» бессознательно трансформирует ее в формулу «Я+, если…». Это своеобразная подмена концепции «Я+», при которой он чувствует себя хорошо только при соблюдении определенных условий.

Я+, если я лучший

Такие люди стремятся быть первыми во всем. Они могут быть успешными в карьере, вести насыщенную жизнь, всегда оставаться в потоке и даже вызывать зависть. Однако в стремлении завоевать все возможные награды, они остаются несчастными. Причина в том, что источником мотивации выступает не вдохновение, а невротическое опасение за свою несостоятельность.

Как быть?

  • осознать свои истинные цели без оглядки на их престиж с точки зрения социума;
  • позволить себе ошибаться и быть неидеальным;
  • трансформировать источник мотивации из страха во вдохновение;
  • перестать разделять людей на тех, кто лучше или хуже вас.

Я+, если я радую других

Этот тип нестабильной самооценки характерен для общества с советским прошлым. Несколько поколений подряд людям внушали, что их основная задача – осчастливить других. Собственное счастье и благополучие стояли на последнем месте. Кроме того, влияние общественного мнения (Что скажут люди?) оказывало сильное влияние на жизнь каждого индивида. В связи с этим концепция «Я+, если радую других» встречается в наших реалиях часто. Такие люди несамостоятельны, нервозны, для них характерно плыть по течению и оставаться ведомыми. Им сложно говорить «нет» и отстаивать свои личностные границы.

Как быть:

  • учиться планированию и постановке целей;
  • учиться отказывать;
  • баловать себя и поощрять за любые (по личному критерию, а не внешнему) достижения;
  • выстраивать личностные границы;
  • не бояться просить о помощи;
  • рассуждать о проблеме с позиции здорового эгоизма.

Я+, если я сильный

Это самостоятельные люди, прочно стоящие на ногах. Они транслируют обществу свою уверенность, иногда сами провоцируют конфликты, и тщательно скрывают слабости. Но их недостаток в том, что образ непобедимого человека диктуем страхом быть осмеянным. Запрет на чувства и состояние вечной борьбы очень изматывают и лишают возможности радоваться жизни.

Как быть?

  • принять себя с недостатками и слабостями;
  • принимать и проживать любые свои эмоции;
  • учиться компромиссам;
  • избегать крайностей в суждениях о людях и себе;
  • найти безопасный выход агрессии.

Как стабилизировать самооценку самостоятельно?

Если у человека нет возможности сотрудничества с психотерапевтом, вернуть самооценку в рамки стабильности он может и сам. Для этого необходимо руководствоваться советами психологов.

Осознайте наличие проблемы и ее причины

Этот этап сложен тем, что не каждый готов признаться себе, что не в порядке именно он, а не окружающий мир. Особенно, если речь идет о завышенной самооценке. Зато осознанность дает возможность двигаться вперед и продуктивно работать с проблемой. Важно понять, что этот шаг является мощным толчком на пути к улучшению качества жизни. Отслеживая свои реакции на внешние раздражители, будет проще контролировать текущее состояние и менять поведение в соответствии с ситуацией.

Определение своей формулы «Я, если…»

Этот этап является логическим продолжением предыдущего. Если вы включили осознанность, то сможете объективно определить, к какому типу относится ваша самооценка. В соответствии с описанием, следуйте советам по стабилизации, приведенным выше.

Примите свою индивидуальность

Вы никогда не будете нравиться всем и это нормально. Невозможно бесконечно радовать других, быть сильнее и лучше всех. Достаточно оставаться в гармонии с собой без оглядки на то, что скажут люди. Принятие себя – долгий путь, в процессе которого не исключены падения. И здесь важно чувствовать собственные потребности, задавать себе вопросы и не прятать истинное отношение к тому, что с вами происходит.

Снижайте значимость условий «если…»

Самовосприятие  напрямую зависит от списка требований к себе, которые когда-то обосновались в глубинах подсознания и блокируют его адекватность. Снижение и устранение условий «если…» на первых порах требует больших усилий, поскольку связано с выходом из зоны комфорта. На этом этапе от человека потребуется отстаивать свои границы, говорить «нет» или наоборот становиться мягче по отношению к себе и другим. Не исключено, что в последствии ваше окружение поменяется, но эти изменения будут в лучшую сторону. От вас отлипнут манипуляторы, появится уважение и доброжелательность со стороны. В свою очередь вы обретете безусловную уверенность в себе, спокойствие без борьбы и стремления что-то доказывать.

Воспользуйтесь свободой выбора

Несмотря на то, что каждому она дана при рождении, не все имеют смелость воспользоваться этим мощным ресурсом. Свобода выбора – это еще и ответственность за собственные поступки, поэтому она пугает. Но взамен дает возможность самостоятельно без оглядки на условия «если…» жить той жизнью, которая приносит удовлетворение и счастье. Если человек отчетливо видит свои истинные (не навязанные) цели, чужие программы и ожидания никак не повлияют на его действия.

Стабильная самооценка разрывает порочный круг, по которому человек курсирует, каждый раз ставя галочку напротив списка «если…». Пройдя путь становления нерушимой самоценности, он приходит к выводу, что мог потратить всю жизнь на исполнение этих нескончаемых требований. 

Тут будет размещена реклама

Книги, позволяющие стабилизировать самооценку

Существует масса литературы, посвященной тому, как нормализовать самооценку. Опыт авторов основан на различных методиках и подходах. Читателю останется лишь выбрать книгу по душе. Вот некоторые из них.

Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

По мнению исследовательницы, человеческая жизнь наполнена проблемами и препятствиями, не справляясь с которыми мы часто испытываем стыд. Именно эта эмоция превращает нашу жизнь в бесконечную борьбу с собой. Книга направлена на то, чтобы научить читателя выработать иммунитет к стыду. Полученный опыт можно применять как по отношению к себе, так и в воспитании детей.

Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»

Автор книги – профессор, член Гарвардской бизнес-школы и доктор психологических наук. Работа носит мотивационный посыл, призывает к активным действиям, формирует уверенность в своих силах. Книгу рекомендуется время от времени перечитывать, дабы стабильно поддерживать моральный дух на высоком уровне.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Этих сестер называют британскими королевами ЗОЖ. Их работа представляет собой практическое руководство по тому, как полюбить и принять себя. Книга содержит фотографии, лайфхаки, тренинг-практики и практические советы на каждый день. К прочтению этого легкого мотивирующего издания рекомендует The Sanday Times.

Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»

Название полностью отражает посыл книги. Она посвящена тому, как побороть комплекс «славного человека», который ищет похвалы и видит смысл только в ней. 7 практик трансформации помогут людям, которые стремятся угождать другим в ущерб себе, тем, кто боится осуждения и сильно зависит от мнения окружающих.

Кэролайн Форен — «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог».

Книга посвящена техникам избавления от «синдрома самозванца». В свое время автор сама пережила этот опыт и успешно справилась со своей психологической проблемой. К. Форен дает рекомендации, как снизить тревожность, избежать тревожных расстройств и выровнять самооценку до стабильного уровня.

Стабильная самооценка – основа психологического и физического здоровья. Настоящая уверенность в себе опирается на личность, а не на заслуги перед обществом. И то, что самооценку можно формировать самостоятельно, является прекрасной возможностью жить полной и счастливой жизнью.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

5 истинно женских приёмов повышения самооценки

Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.

В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы. Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.

Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.

2. Ближе познакомьтесь с тем, что разрушает вашу самооценку

Факторы-разрушители есть у всех. У мужчин это, например, маленький рост. Или маленький член. Или неспособность дать сдачи. Или неумение быстро подобрать нужные слова. Если вам кажется, что это не опускает их по иерархической лестнице в их собственных глазах, — это вам только кажется.

У женщин факторы свои. Вот три наиболее распространённых.

Излишняя эмоциональность

Переживания — особенно перед неким важным событием — свойственны обоим полам. Но если мужчины, как правило, умеют переключаться, то женские нервы зачастую выходят из-под контроля. Это особенность женской психики. И это тот самый случай, когда «предупреждён — значит вооружён».

Примите как данность, что перед значимым для вас событием вас тянет понакручивать себя, попереживать, причём зачастую на пустом месте. «В пыльном помещении я чихаю, во время тренировок потею, а перед важной встречей волнуюсь, это нормально, и на это можно просто не обращать внимания», — пример действующей мантры.

Внешний вид

Этот фактор тоже из разряда данностей: женщин собственная внешность тревожит гораздо больше, чем мужчин. В причины того, почему дамы стыдятся своего лица или тела, углубляться не будем. Отметим лишь, что с этим фактором вполне можно бороться. Причём методы борьбы есть на любой вкус.

Можно, например, эффективно повысить собственную привлекательность, занимаясь спортом. Или, положим, проникнуться концепцией бодипозитива — научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Или банально: обратиться к стилисту, пересмотреть гардероб, записаться в парикмахерскую и к косметологу и выйти из всех этих салонов девушкой своей мечты.

Излишняя склонность к самоанализу и анализу поступков других людей

«Да, он сказал это, но, наверное, имел в виду совсем другое!», «Она пригласила нас на ужин, с чего бы? Наверное, хочет о чём-то попросить», «Я не уверена, хорошее ли это предложение… А вдруг завтра у меня появятся другие интересы?» — каждая женщина замечала за собой подобные размышления.

В целом в них нет ничего плохого. Напротив, они говорят о развитом эмоциональном интеллекте — высокой чувствительности к потребностям своим и окружающих, эмпатии, умении ориентироваться в социальных связях между людьми. Но есть важный нюанс: неконтролируемый эмоциональный интеллект может превратиться в страсть к чрезмерному анализу и рефлексии, что в итоге существенно усложнит вам жизнь. К счастью, он вполне поддаётся тренировке.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» — это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. Здесь, например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, упражнения для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона — «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения — как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это маркер, по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

  • «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
  • «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
  • «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом — один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь — найти хобби, которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии . Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.

Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.

как первое влияет на второе?

Как наши культурные особенности влияют на нашу способность добиться успеха в новой стране?

Докторант Университета Восточной Англии Наталья Мосунова и психолог Ксения Зенкова-Конти проанализировали психологические, культурные и социальные факторы, влияющие на процесс интеграции в среде вообще и в бизнес-среде в частности. И оказалось, что успех интеграции во многом зависит от самооценки и уверенности в себе, но вот их понимание в различных культурах отличается фундаментально. 

В этой статье они рассказывают, как эти различия выражаются на практике, когда русские люди интегрируются в западное общество.

Что такое самооценка и что такое уверенность в себе

Интересно, что большинство российских респондентов* эти два понятия либо не разделяют, либо считают их взаимосвязанными, как курицу и яйцо. А это не так.

При всем множестве определений того и другого есть четкое разграничение.  Самооценка относится к личности, это понятие внутреннее, выражающее представление о самом себе и  чувства к самому себе. Это ответ на вопрос: «Кто я?». Формируется самооценка очень рано – с рождения и в первые годы жизни. Когда говорят о необходимости принятия себя, о том, что нужно «полюбить себя», говорят о самооценке, потому что самооценка – это и есть признание ценности своей личности. Самооценка довольно ригидна. На нее практически не влияет успешность, число достижений и внешние оценки.

Уверенность в себе – понятие в большей степени внешнее, связанное с приобретенными в течение жизни знаниями и умениями. Отвечает на вопрос: «Что я могу?» и формируется на более поздних этапах развития по мере того, как человек учится и достигает успехов. Это понятие гораздо более гибкое и подвижное, чем самооценка, и может меняться в течение жизни в зависимости от обстоятельств и опыта успешности.

Можно ли обладать высокой самооценкой, не имея достижений?

Конечно. Можно быть молочником и развозить по утрам заказы своим клиентам, ощущая бесконечное достоинство и уважение к себе и своему делу. Можно ли окончить пару-тройку престижных учебных заведений, получить степень, выучить в совершенстве несколько языков, сделать завидную карьеру и при этом жить в уверенности, что «что-то со мной не так»? Тоже можно.

Конечно, во втором случае уверенность в своих силах будет создавать жизненную опору. Однако она так и не станет заменой высокой самооценки, как это нередко бывает у выходцев с просторов бывшего СССР.

Можно быть молочником и ощущать бесконечное достоинство и уважение к своему делу. А можно окончить пару-тройку престижных учебных заведений, получить степень, сделать завидную карьеру и при этом жить в уверенности, что «что-то со мной не так».

На что влияет самооценка?

Прежде всего, на самоощущение – понимание и адекватную оценку своих сильных и слабых сторон, достоинство, довольство собой. Во-вторых, на взаимоотношения с людьми. Ведь глубинное (а не декларативное) признание своей ценности как личности, уважение к ней и, как следствие, умение выстраивать ее границы ведет к тому, что и другие будут признавать эту ценность и уважать границы. У людей с низкой самооценкой удовлетворенность отношениями всегда ниже, чем у людей с высокой самооценкой. Часто есть ощущение недостатка уважения со стороны кого-либо, постоянных посягательств на интересы, невнимания к мнению. Мир в целом воспринимается как более враждебный, и человек тратит силы на готовность защищаться и доказывать свою ценность и право на уважение.

Но вернемся к вопросу интеграции. В чем проявляется наше разное отношение к самооценке и уверенности в себе? Во многих аспектах, с которыми придется столкнуться эмигранту, в том числе и в нашем отношении к социальному и карьерному росту.

Наши – карьеристы. И вот как это получилось

Доводилось ли вам сравнивать подход к поступлению выпускников школ в высшие учебные заведения на Западе и в России? На Западе (речь скорее о европейском среднем классе) при всем уважении к институту высшего образования выпускники тратят больше времени на самоопределение и подготовку – иногда до нескольких лет. При этом факт непоступления сразу после выпуска из школы не является трагедией и позором для семьи. В России пропуск даже одного года воспринимается с большим напряжением, а родители уже готовы оплакивать судьбу будущего «лузера».

Те, у кого есть опыт работы в международных компаниях, вероятно, заметили, что для работников западных компаний отсутствие головокружительной карьеры при прочих удовлетворяющих условиях – не повод искать новое место. Занимать на протяжении нескольких десятилетий одну и ту же должность торгового представителя или ассистента – обычный и довольно частый выбор, не влияющий на самоотношение. Российские работники редко представляют себя на работе вне движения вверх или вширь и ставят себе высокие планки, привязывая их к возрасту или к сроку работы в компании. Особенно заметна эта разница на международных мероприятиях корпораций. Там, где европейские департаменты представлены людьми элегантного возраста, их российские коллеги часто едва-едва достигают 30 лет.

В западном обществе факт непоступления сразу после школы не является трагедией и позором для семьи. В России пропуск даже одного года воспринимается с большим напряжением, а родители уже готовы оплакивать судьбу будущего «лузера».

Хорошо это или плохо? Ни то и ни другое. Мы лишь подчеркиваем разницу важности достижений и важности той внешней надстройки, которой является уверенность в себе, в разных странах и культурах. Об этой разнице важно помнить при планировании своей карьеры в западных офисах. Это поможет избежать фрустрации: движение вверх может оказаться намного медленнее, чем в российских дивизионах тех же компаний.

Влияние коллективистских ценностей

Еще один фактор, влияющий и на то, как мы себя ощущаем, и на то, насколько ожидаемо и приемлемо для новой среды мы выражаем себя, – исторический. Десятилетия доминирования коллективистских ценностей в России привели к тому, что ценность личности индивидуума девальвирована, тогда  как очевидное отличие британцев – индивидуализм. Разумеется, такая разница в подходах не может не сказаться на воспитании детей и, как следствие, на их самооценке в течение всей жизни.

Складывается впечатление, что успехи и достижения (победы в спорте, «пятерки» в школе, игра на музыкальном инструменте и еще персональная выставка в городской галерее) для тех, кто родился в СССР, служат заменой базовой самоценности – стабильно хорошей самооценки. В то время как в европейской культуре достоинство существует отдельно от багажа достижений, что не исключает уважения к ним, если таковые имеются.

С чем сталкивается человек, интегрирующийся в западное общество?

С недостатком собственной самооценки, потому что в новой среде имеющийся опыт и достижения пересматриваются и переоцениваются, неизбежно выявляется дефицит знаний и умений в какой-либо области – языковой, культурной, профессиональной, и уверенность в себе, как качество подвижное, снижается. А в отсутствии достаточно хорошей самооценки потеря уверенности в себе переживается особенно остро и болезненно.

Что делать, если самооценка трудно поддается изменению, особенно самостоятельному?

Важно помнить, что:

  • не обязательно нравиться всем. Если вы кому-то нравитесь, то где-то за углом есть люди, которых вы бесите. Но ожидать уважения к себе и своим желаниям и потребностям теперь обязательно;
  • адаптация и интеграция не означают, что себя нужно ломать и переделывать (так тоже можно, если хотите, но нам не нравится). Адаптироваться – не значит стать удобным и жертвовать своими интересами;
  • адаптация и интеграция не означают ни отказа от культуры, ни отказа от собственной индивидуальности: если вам нравится быть скептичным или мрачным, будьте. Выученные улыбки делу не помогут.

И раз уж мы так прекрасны в стремительных карьерах и интеллектуальных прорывах, наращивать и укреплять уверенность в себе и собственных силах можно, овладевая новой информацией и умениями. Кроме того, отсутствие высокой самооценки можно компенсировать хорошими коммуникационными навыками, которые здорово улучшают взаимоотношения с окружающими.

Как можно улучшить свои коммуникационные навыки в другой среде и не сойти с ума от стеснения?

Для начала можно просто следовать поведению новых знакомых: ‘Si fueris Romae, Romano vivito more; si fueris alibi, vivito sicut ibi’ («Если ты в Риме – живи как римлянин; в других местах живи как местный»). Любые наши проявления вызывают какую-то реакцию сообщества. А при любви британцев к жизни небольших communities (кварталов или деревень) часто бывает достаточно выбрать постоянный паб, петь гимны в местном соборе на Рождество или присоединиться к организации фестивалей, парадов и маскарадов.

Копирование поведения окружающих (или ‘fake it till you make it’) – приемлемый и безопасный способ адаптации и на работе. Если все в пятницу пошли в паб – присоединяйтесь, даже если вам кажется, что ваши интересы не особо совпадают. Если коллега спрашивает, не захватить ли вам кофе – предложите в следующий раз то же самое.

Этот способ комфортен даже для тех, кто в себя совсем не верит. Если вы вышли на сцену/поле/корт/офисную кухню, окружающие видят не третьеклассника Колю, который опять хуже всех написал контрольную и приготовился к критике, а своих. Или тех, кого надо любить и кем надо восхищаться. Это не сделает вас другой личностью и не повысит самооценку, но облегчит процесс адаптации и интеграции.

Больше интересных статей о карьере и жизни в Европе – в Телеграм-каналах ZIMA Magazine и Smart and Abroad.

*Опрос проводился в Восточноевропейском институте психоанализа (Санкт-Петербург), в нем приняли участие 40 респондентов.

Что такое самооценка? (с иллюстрациями)

Самооценка — это понятие в психологии, которое относится к чьей-либо личной оценке собственного достоинства. Человек с высокой самооценкой, как правило, очень самоуверен, чувствует себя хорошо и испытывает большую личную гордость. С другой стороны, люди с низкой самооценкой считают себя никчемными и борются с уверенностью и гордостью. С самого раннего возраста люди формируют свою самооценку, и существует ряд факторов, которые могут повлиять на чье-то чувство собственного достоинства.

Личная оценка индивидуума самооценки называется самооценкой.

Социальные и культурные факторы играют огромную роль. Например, ребенок, которого родители и учителя постоянно хвалят, с большей вероятностью будет чувствовать себя уверенно и ценно, а ребенок, которого часто критикуют или который живет в нестабильной семье, может чувствовать себя никчемным.Одобрение сверстников также может быть важным фактором самооценки; люди, которые пользуются популярностью, как правило, лучше относятся к себе, в то время как люди, которые маргинализированы и игнорируются своими сверстниками, чувствуют себя менее уверенными и гордятся собой.

Самоуважение человека часто зависит от его карьеры.

Низкая самооценка может способствовать развитию депрессии и антиобщественного поведения. Это также обычно незаслуженно, потому что это отражение личного мнения, а не чьей-либо реальной ценности и навыков. Каждый человек обладает уникальными талантами и способностями, в том числе люди с низкой самооценкой, и люди иногда удивляются, узнав, что люди, неуверенные в себе, могут иметь скрытые аспекты своей личности, такие как удивительный музыкальный талант или отличные навыки письма. .

Люди с низкой самооценкой больше рискуют стать наркоманами.

Поскольку формирование самооценки так зависит от социальных факторов, родителей и учителей часто поощряют использовать похвалу и другие позитивные методы, чтобы укрепить уверенность в умах своих подопечных.Когда ребенок отчаивается, например, из-за того, что художественный проект идет не так, как надо, инструктор может указать на то, что использование цветов интересно, или спросить, не хочет ли ребенок работать в другой среде, чтобы изучить другие возможности. Положительно укрепляя детей и напоминая им, что они ценны, люди могут гарантировать, что эти дети будут хорошо относиться к себе.

Даже дети могут страдать от низкой самооценки.

На взрослых можно воздействовать таким же образом, и они также могут работать над упражнениями на повышение самооценки, которые предназначены для повышения уверенности. Наемный работник в нижней части тотемного столба может, например, пойти домой и составить список своих навыков и положительных качеств в качестве напоминания о том, что низкая производительность на работе не делает кого-то бесполезным. Некоторые люди также обнаруживают, что их самооценка повышается, когда они становятся активными, участвуют в общественной деятельности или делают что-то простое, например, подстригутся или купят красивую пару обуви.

Многие проблемы с самооценкой связаны с весом человека.

Низкую самооценку сложно определить количественно. Когда люди обращаются за помощью к специалисту по психическому здоровью из-за плохого самочувствия, этот специалист может провести тест на самооценку, который призван оценить чьи-то чувства.Изучая ответы на вопросы теста, а также наблюдая за тем, как пациент взаимодействует с людьми и ведет себя, терапевт может узнать об уровне уверенности пациента и соответственно назначить лечение.

Люди с высокой самооценкой обычно имеют хорошую осанку.Жестокое обращение часто влияет на самооценку человека. Люди с высокой самооценкой могут стать тщеславными. Чрезмерная критика со стороны родителей в детстве может привести к занижению самооценки. Люди с высокой самооценкой могут с большей легкостью принимать вызовы.Низкая самооценка может привести к развитию депрессии и антиобщественного поведения. Люди с низкой самооценкой реже заботятся о себе. Человек с более высокой самооценкой будет стремиться к большему. Человек с более высокой самооценкой больше следит за личной гигиеной.В подростковом возрасте у девочек часто возникает больше проблем с самооценкой, чем у мальчиков. Прорыв может привести к потере самооценки. Успех свиданий часто связан с чувством собственного достоинства. Здоровый уровень самооценки может помочь сформировать позитивный взгляд на жизнь.

Проверка самооценки: слишком низкая, слишком высокая или в самый раз?

Проверка самооценки: слишком низко или в самый раз?

Самоуважение формируется вашими мыслями, отношениями и опытом. Понять диапазон самооценки и преимущества здорового мнения о себе.

 Персонал клиники Мэйо

Самоуважение — это ваше общее мнение о себе — то, как вы относитесь к своим способностям и ограничениям.Когда у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя хорошо и видите себя заслуживающим уважения других. Когда у вас низкая самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы можете постоянно беспокоиться, что вы недостаточно хороши.

Вот как определить, нуждается ли ваша самооценка в повышении и почему важно развивать здоровое чувство собственной значимости.

Факторы, формирующие и влияющие на самооценку

Самоуважение начинает формироваться в раннем детстве.Факторы, которые могут повлиять на самооценку, включают:

  • Ваши мысли и представления
  • Как на вас реагируют другие люди
  • Опыт дома, в школе, на работе и в обществе
  • Болезнь, инвалидность или травма
  • Возраст
  • Роль и статус в обществе
  • Медиа сообщения

Отношения с близкими вам людьми — родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями и другими важными людьми — важны для вашей самооценки.Многие представления о себе, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают сообщения, которые вы получали от этих людей с течением времени.

Если у вас крепкие отношения и вы получаете в целом положительные отзывы, вы с большей вероятностью будете считать себя достойным человеком и будете иметь более здоровую самооценку. Если вы получаете в основном отрицательные отзывы и вас часто критикуют, дразнят или обесценивают, у вас больше шансов бороться с низкой самооценкой.

Но прошлый опыт и отношения не должны быть вашей судьбой.Ваши собственные мысли, возможно, имеют наибольшее влияние на самооценку — и эти мысли находятся в вашем распоряжении. Если вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях или недостатках, работа над их изменением поможет вам выработать более сбалансированное и точное представление о себе.

Диапазон самооценки

Самоуважение имеет тенденцию колебаться со временем в зависимости от ваших обстоятельств. Это нормально, когда вы чувствуете себя подавленным по отношению к себе, и времена, когда вы чувствуете себя хорошо. Однако, как правило, самооценка остается в диапазоне, который отражает ваше отношение к себе в целом, и немного увеличивается с возрастом.

Подумайте, как распознать крайности своей самооценки:

  • Низкая самооценка. Когда у вас низкая или отрицательная самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы сосредотачиваетесь на своих кажущихся слабостях и недостатках и мало доверяете своим навыкам и активам. Вы верите, что другие более способны или успешны.

    У вас могут возникнуть трудности с принятием положительного отзыва. Вы можете бояться неудачи, которая может помешать вам добиться успеха на работе или в школе.

  • Здоровая самооценка. Когда у вас здоровая самооценка, это означает, что у вас сбалансированное и точное представление о себе. Например, вы хорошо относитесь к своим способностям, но признаете свои недостатки.

Когда самооценка здорова и основана на реальности, трудно переборщить с ней. Хвастовство и чувство собственного превосходства над окружающими — не признак чрезмерной самооценки. Это скорее свидетельство незащищенности и низкой самооценки.

Преимущества здоровой самооценки

Когда вы цените себя и имеете хорошую самооценку, вы чувствуете себя защищенным и стоящим.У вас в целом позитивные отношения с другими людьми и вы уверены в своих силах. Вы также открыты для обучения и обратной связи, которые могут помочь вам приобрести и освоить новые навыки.

При здоровой самооценке вы:

  • Настойчиво выражает свои потребности и мнения
  • Уверен в своей способности принимать решения
  • Способен строить безопасные и честные отношения и с меньшей вероятностью остаться в нездоровых отношениях
  • Реалистичны в ваших ожиданиях и менее склонны чрезмерно критически относиться к себе и другим
  • Более устойчивый и более устойчивый к стрессам и неудачам

Самоуважение влияет практически на все аспекты вашей жизни.Сохранение здорового и реалистичного представления о себе — это не просто трубить в свой рог. Речь идет о том, чтобы научиться любить и уважать себя — недостатки и все такое.

14 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Повышение самооценки: руководство по самопомощи. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. Доступ 29 апреля 2017 г.
  2. Orth U, et al. Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование.Журнал личности и социальной психологии. 2010; 98: 645.
  3. Способы повышения самооценки. Girlshealth.gov. https://www.girlshealth.gov/disability/feeling/selfesteem.html. Доступ 29 апреля 2017 г.
  4. Creagan ET (заключение экспертов). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.
Узнать больше Подробно

.

11 Преимущества высокой самооценки

Высокая самооценка лежит в основе каждого положительного опыта в вашей жизни.Помогает видеть позитив в любой ситуации; справиться с невзгодами и в полной мере оценить хорошие времена. В современном быстро меняющемся обществе, в котором мы живем, всегда есть кто-то или что-то, требующее вашего времени и внимания. Когда вы постоянно отвечаете на эти требования, вы удовлетворяете потребности других. Хотя помогать другим — это хорошо, иногда это может происходить за счет вашего времени. Когда вы не уделяете себе времени, ваша самооценка начинает падать. К сожалению, многие люди не замечают снижения своей самооценки, пока не столкнутся с настоящими трудностями.

Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что уделяют немного личного времени, но это важно, если вы хотите поддерживать высокую самооценку. Крайне важно, чтобы вы планировали для себя регулярное время, и, если вы чувствуете себя виноватым, тратя это время, просто напомните себе о многих преимуществах, которые вы получите. Преимущества не только для вас. Они также предназначены для всех, с кем вы общаетесь.

Что можно и чего нельзя делать в отношении самооценки

Я создал БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список, который поможет вам определить, что вам следует и чего не следует делать для поддержания высокой самооценки.

Получите копию здесь

11 Преимущества высокой самооценки

В следующем списке перечислены некоторые из наиболее распространенных преимуществ высокой самооценки. Эти преимущества влияют на все сферы вашей жизни.

1. Вы можете быть самим собой

Окончательный успех в жизни — это быть счастливым, проживая свою жизнь на своих условиях. Каждый из нас — уникальная личность. У нас есть уникальные:

  • Цель
  • Ценности
  • Видение жизни
  • Цели

Эти и многие другие вещи составляют основу нашей идентичности.Требуется большая внутренняя вера, чтобы сделать шаг вперед и продолжить жизнь, которую вы хотите прожить, и цели, которых вы хотите достичь. Маркетологи тратят огромные деньги, пытаясь рассказать нам, чего мы хотим от жизни и что сделает нас счастливыми. Было бы легко попасться на их уловки; в конце концов, они великолепны в том, что делают.

Ваши друзья, семья и близкие могут быть не менее виноваты в попытках изменить вашу жизнь. У них есть свои цели и мечты, и они могут надеяться, что вы поможете их достичь. Помогать тем, кого любишь, — это здорово, но это не может быть сделано за счет собственных целей и мечтаний.Вы никогда не будете по-настоящему счастливы, живя той жизнью, которую выбрали для вас другие.

Высокая самооценка позволяет вам наблюдать за тем, что другие рекомендуют, предлагают или даже пытаются навязать вам, не подчиняясь их воле. Конечно, наблюдая, вы всегда открыты и готовы учиться, но когда приходит время принимать решения; эти решения основаны на том, что лучше для вас; не другие.

Вы не чувствуете необходимости адаптировать свои взгляды, ценности или поведение к ожиданиям других.

Жизнь, основанная на ценностях

Вы можете больше узнать о себе и развить чувство собственного достоинства, открыв для себя свои ценности и живя в соответствии с ними. «Жизнь, основанная на ценностях» поможет вам в этом.

2. Вы принимаете несогласие

У каждого есть свое мнение практически обо всем в жизни. Мнения необходимы, потому что у вас никогда не будет всей информации, необходимой для того, чтобы знать все, что вы хотели бы знать. В жизни происходит слишком много всего, и вы не можете находиться более чем в одном месте одновременно.

Многие из ваших самых важных решений в жизни будут основываться на мнениях. Вы не можете видеть будущее, поэтому вы используете имеющиеся у вас свидетельства, чтобы делать необходимые прогнозы. Конечно, не все мнения будут правильными, и поэтому не все прогнозы у вас получатся. Но тогда у вас будет возможность извлечь уроки из своего опыта и применить полученные уроки на практике. Так вы растете и развиваетесь как человек. Высокая самооценка позволяет вам справляться с неудачами, зная, что вы сделали все возможное.

Высокая самооценка также позволяет вам справляться, когда другие не согласны с вами. Вы понимаете, что каждый имеет право на собственное мнение. Мнения не соответствуют действительности, поэтому вы оба можете ошибаться, а в некоторых случаях — оба правы. Многие споры возникают из-за мнений, но во многих из этих случаев предмет не важен, например есть люди, которые чуть не вступят в войну из-за того, кто лучший футболист в мире?

Зачем это беспокоить? Высокая самооценка позволяет вам признать, что другие часто с вами не соглашаются.Вы не чувствуете необходимости беспокоиться о разногласиях, поскольку каждый имеет право на собственное мнение. Просто примите то, что вы не согласны, и продолжайте с сохранением самооценки.

Связанные

Хотя вам всегда должно быть удобно выражать свое мнение, иногда это не стоит усилий. Прежде чем высказать свое мнение, вы, возможно, захотите рассмотреть несколько вещей. В аудиозаписи ниже объясняется, почему:

3. Вы можете сформулировать свое мнение, когда вас оспаривают.

Один из самых быстрых способов оценить чью-то самооценку — это оспорить его мнение.

Если у вас низкая самооценка, вы можете волноваться или нервничать, когда кто-то оспаривает ваше мнение или действия. Те, у кого низкая самооценка, скорее всего, восприняли мнение других людей, поскольку они отчаянно нуждаются в одобрении и хотят соответствовать. Они не обязательно поймут аргументы, лежащие в основе их высказанного мнения, поэтому, когда вы оспариваете это мнение, они будут бороться чтобы защитить это. Вы когда-нибудь пытались отстаивать чужое мнение? Это гораздо сложнее, чем вы можете себе представить, особенно если мнение в любом случае спорными.

Кроме того, они не захотят вас расстраивать, поэтому, даже если это их мнение, они с большей вероятностью уступят и прислушаются к вашему мнению.

Высокая самооценка позволяет вам признать проблему и изложить свой аргумент без необходимости уступать или бояться неодобрения. Если у вас высокая самооценка, очень легко отстаивать свое мнение, потому что это ваше мнение. Вы нашли время, чтобы рассмотреть доступные вам доказательства и сформулировать свое мнение на основе этой информации.Когда вас спросят, вы сможете объяснить, почему это мнение обосновано.

Это не означает, что вы всегда будете убеждать других в своей правоте. Фактически, это не означает, что вы не согласитесь с тем, что вы неправы; если вас действительно убедили / убедили аргументы другого человека. Но вы, безусловно, сможете аргументировать свою позицию и сформулировать свою точку зрения.

4. Вы принимаете новые вызовы

Когда вы сталкиваетесь с новым вызовом, который требует от вас выйти из зоны комфорта, есть два основных способа справиться с ситуацией:

  • Вы можете просмотреть это как то, что вы никогда раньше не делали и, скорее всего, потерпите неудачу.Таким образом, вы откажетесь от задачи и останетесь в своей зоне комфорта.
  • Вы понимаете, что не делали этого раньше, но видите в этом новый вызов, и даже если дела идут не так, как нужно, у вас будет возможность научиться.

Первая точка зрения — это точка зрения человека с низкой самооценкой, тогда как человек с высокой самооценкой примет второй подход.

Высокая самооценка позволяет понять, что если вы не растете и не развиваетесь, вы застаиваетесь, увядаете и умираете.Чтобы расти, вам нужно подтолкнуть себя к новым уровням, принимая новые вызовы. Хотя вы надеетесь с первого раза преуспеть в каждом новом испытании, вы понимаете, что, вероятно, этого не произойдет. Но неудача носит временный характер, и во многих случаях лучшие возможности обучения возникают из неудач и неудач.

Итак, когда вам предоставляется возможность, которая требует от вас выйти за пределы своей зоны комфорта; с радостью примите вызов.

Связанные

Принятие новых вызовов и извлечение уроков из неудач являются важными компонентами вашего личного развития.Прочтите 6 основных преимуществ личного развития, чтобы узнать больше.

5. Вы не боитесь неопределенности

Потребность в уверенности — это один и остроумие, однажды наблюдал, как известный клавишник и композитор Джордж Гершвин провел вечер, играя свою музыку на вечеринке и явно прекрасно проводя время. «Скажи мне, Джордж, — сказал Левант несколько ревниво, — если тебе придется делать это снова и снова, ты бы все равно влюбился в себя?»

Все чаще психологи наблюдают за таким поведением и вслух говорят, что может идти вразрез с принципами поведения многих людей: высокая самооценка — это не то же самое, что здоровая самооценка.И новое исследование профессора психологии из Университета Джорджии добавляет еще один поворот: люди с «надежной» высокой самооценкой менее склонны к вербальной защите, чем те, у кого «хрупкая» высокая самооценка.

«Существует много видов высокой самооценки, и в этом исследовании мы обнаружили, что для тех, у кого она хрупкая и поверхностная, это не лучше, чем низкая самооценка», — сказал Майкл Кернис из Университета Джорджии. «Люди с хрупкой высокой самооценкой компенсируют свою неуверенность в себе, проявляя чрезмерные стремления защищать, защищать и укреплять свое чувство собственного достоинства.«

По словам Керниса, на фоне сложности взглядов на человеческую психику в том, как психологи относятся к самооценке, происходят медленные, но неуклонные изменения. Когда-то считалось, что чем больше самооценки, тем выше самооценка. Однако в последние годы высокая самооценка как таковая подверглась нападкам по нескольким направлениям, особенно в таких областях, как агрессивное поведение. Кроме того, люди с высокой самооценкой иногда становятся очень неприятными, когда их эго угрожают другие или события.

Хотя высокая самооценка по-прежнему считается хорошим качеством, важным для счастливой и продуктивной жизни, все больше исследователей разбивают ее на более тонкие градации и начинают понимать, когда высокая самооценка превращается из хорошей в плохую.Фактически, сейчас считается, что существует множество форм высокой самооценки, только некоторые из которых неизменно связаны с позитивным психологическим функционированием.

Один из способов, которым высокая самооценка может ухудшиться, — это когда она сопровождается словесной защитой — нападками на других, когда мнения, убеждения, утверждения или ценности человека находятся под угрозой. Итак, Кернис и его коллеги разработали исследование, о котором сообщается в данной статье, чтобы выяснить, были ли респонденты с «хрупкой» самооценкой более вербально защищающимися, чем те, чья самооценка была «безопасной».«

Используя 100 студентов бакалавриата, они организовали исследование в три этапа. В первой части студенты заполнили базовую демографическую анкету и другие меры для оценки своего уровня и других аспектов самооценки. На этапе 2 команда оценила стабильность самооценки студентов, потому что чем более нестабильно или непостоянно самооценка, тем она хрупче. И, наконец, на последнем этапе исследователи провели структурированное «интервью жизненного опыта», чтобы измерить то, что они называют «защитной вербализацией».«

«Наши результаты убедительно подтверждают многокомпонентную модель самооценки, которая подчеркивает различие между ее хрупкой и надежной формами», — сказал Кернис. «Лица с низкой самооценкой или хрупкой высокой самооценкой были более вербально оборонительными, чем люди с гарантированно высокой самооценкой. Одна из причин этого заключается в том, что потенциальные угрозы на самом деле больше угрожают людям с низкой или хрупкой высокой самооценкой, чем те, у кого высокая самооценка, и поэтому они усерднее работают, чтобы противодействовать им.«

С другой стороны, люди с устойчиво высокой самооценкой, похоже, принимают себя «за бородавки и все такое», и, чувствуя меньшую угрозу, они с меньшей вероятностью будут защищаться, обвиняя других или предоставляя оправдания, когда они говорят о прошлых проступках или угрозах. опыты.

Одна из причин, по которой результаты исследования важны, сказал Кернис, заключается в том, что они показывают, что большая словесная защита связана с более низким психологическим благополучием и удовлетворенностью жизнью.

«Эти данные подтверждают мнение о том, что повышенная защита отражает неуверенность, хрупкость и неоптимальное функционирование, а не здоровое психологическое мировоззрение», — сказал Кернис.«Мы не утверждаем, что с людьми что-то не так, когда они хотят чувствовать себя хорошо. Мы говорим, что когда хорошее самочувствие становится главной директивой, для этих людей, вероятно, последуют чрезмерная защита и самореклама, самооценка, скорее всего, будет хрупкой, а не надежной, и любые психологические преимущества будут очень ограниченными ».

А что насчет Оскара Леванта и Джорджа Гершвина? Хотя Левант сейчас в значительной степени известен своими едкими взглядами, Гершвин оставил нам «Рапсодию в синем», «Американец в Париже» и «Порги и Бесс», три из самых запоминающихся композиций 20-го века.

Таким образом, оценка для этой легендарной встречи по безопасной шкале самооценки может быть Гершвин 1, Левант, 0. Возможно, это напоминание о том, насколько сложна на самом деле самооценка.

Исследование было опубликовано 28 апреля в Journal of Personality. Соавторами Керниса являются Чад Лейки и Уитни Хеппнер, докторанты программы социальной психологии UGA.

Самооценка

2

Только некоторые люди получают одно медицинское пособие от социальной поддержки

Апр.30 января 2019 г. — Ученые давно знают, что поддержка друзей и семьи играет ключевую роль в защите физического здоровья людей. Но новое исследование показывает, что преимущества не получают люди, которые …

Позитивные отношения повышают самооценку и наоборот

26 сентября 2019 г. — Повышает ли близкие друзья вашу самооценку или высокая самооценка влияет на качество ваших дружеских отношений? Оба, согласно метаанализу более двух десятилетий…

Использование зависти в качестве инструмента маркетинга может иметь неприятные последствия

5 июня 2018 г. — На протяжении десятилетий маркетологи использовали зависть для продажи, пытаясь нажиться на желании потребителей хотеть того, что есть у других. Но действительно ли это работает? Согласно новому исследованию, зависть может повысить …

Низкая самооценка связана с повышенным риском употребления опиоидов

3 октября 2018 г. — Новое исследование показывает, что факторы жизненного стресса наиболее связаны с повышенным риском употребления опиоидов…

Ага, команда! Поклонники-победители видят повышение самооценки

20 февраля 2019 г. — Болельщики футбольной команды колледжа, выигравшей крупный матч, могут испытать повышение самооценки, которое продлится как минимум через два дня после события, новое исследование …

Подростки, которые помогают незнакомцам стать более уверенными

18 декабря 2017 г. — Новое исследование показало, что у подростков, которые проявляли просоциальное поведение по отношению к незнакомцам, годом позже была более высокая самооценка.То же самое не относится к просоциальному поведению только с друзьями и …

Исследование осанки: могут ли эффективные позы повысить уверенность в себе у детей?

18 мая 2020 г. — Доминирующая поза тела может помочь детям чувствовать себя более уверенно в школе. Таковы результаты нового исследования психологов. Исследование дает первые доказательства того, что простые позы могут помочь …

Нарциссы менее склонны поддерживать демократию

Декабрь5 августа 2018 г. — Новое исследование показывает, что люди с нарциссическим представлением о себе с большей вероятностью будут демонстрировать меньшую поддержку …

Увидеть себя в образе Эйнштейна может изменить ваше мышление

9 июля 2018 г. — Люди, воспринимающие тело Альберта Эйнштейна как свое собственное посредством моделирования в виртуальной реальности, с меньшей вероятностью будут бессознательно стереотипировать пожилых людей, в то время как люди с низкой самооценкой набрали …

Поддержка семьи снижает вероятность запугивания в школе и на рабочем месте

Декабрь2, 2019 — Благоприятная семейная среда значительно снижает вероятность того, что дети школьного возраста из числа ЛГБ в Великобритании станут жертвами издевательств, согласно новому …

Это возраст, когда ваша самооценка самая высокая, говорится в исследовании

В сегодняшней культуре, одержимой молодежью, старение часто рассматривается как нечто, чего следует опасаться. Но новое исследование показывает, что с возрастом улучшается по крайней мере одна вещь: самооценка.

Возраст 60 кажется лучшим для самооценки, согласно статье, недавно опубликованной в журнале Psychological Bulletin — , и эти положительные чувства могут оставаться на пике в течение целого десятилетия.

«Средний возраст для многих взрослых — это время очень стабильных жизненных обстоятельств в таких областях, как отношения и работа. Более того, в среднем зрелом возрасте большинство людей еще больше вкладываются в социальные роли, которые они занимают, что может способствовать повышению их самооценки », — сказал соавтор исследования Ульрих Орт, профессор психологии Бернского университета в Швейцарии, в электронном письме по адресу: ВРЕМЯ. «Например, люди берут на себя руководящие роли на работе, поддерживают удовлетворительные отношения со своим супругом или партнером и помогают своим детям стать ответственными и независимыми взрослыми.”

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Исследователи основали свой анализ на 191 исследовательской статье о самооценке, которая включала данные почти 165 000 человек. Они намеревались представить наиболее полный взгляд на то, как самооценка меняется с возрастом, изучая ряд различных демографических и возрастных групп.

Самоуважение начинает расти в возрасте от 4 до 11 лет, когда дети развиваются в социальном и когнитивном отношении и обретают некоторое чувство независимости. Затем уровни, кажется, выходят на плато — но не снижаются — поскольку подростковый возраст начинается с 11-15 лет, как показывают данные.

Это несколько удивительно, учитывая, что многие люди — как ученые, так и другие — полагают, что самооценка падает в традиционно тяжелые ранние подростковые годы, «возможно, из-за изменений в пубертатном периоде и повышенного внимания к социальному сравнению в школе», — говорит Орт.«Однако наши результаты показывают, что это не так».

Напротив, самооценка остается стабильной до середины подросткового возраста. По словам Орта, после этого затишья самооценка, по-видимому, существенно повышается до 30 лет, а затем более постепенно в течение среднего взрослого возраста, прежде чем достигнет пика около 60 лет и останется стабильной до 70 лет.

По истечении этого периода, однако, данные Орта показывают, что многие взрослые испытывают снижение самооценки, начиная скромно около 70 лет и становясь более значительным к 90 годам.

«Старость часто связана с потерей социальных ролей в результате выхода на пенсию, пустого гнезда и, возможно, вдовства — все это факторы, которые могут угрожать самооценке», — объясняет Орт. «Кроме того, старение часто приводит к негативным изменениям в других возможных источниках самооценки, таких как социально-экономический статус, когнитивные способности и здоровье».

Однако предположение о том, что эти факторы существенно не сходятся примерно до 90 лет, должно быть обнадеживающим.

«Многие люди, — говорит Орт, — способны поддерживать относительно высокий уровень самооценки даже в пожилом возрасте».

Напишите Джейми Дюшарму на [email protected].

.