Что такое фрустрация простыми словами: Фрустрация. Что такое «Фрустрация»? Понятие и определение термина «Фрустрация» – Глоссарий
Что такое фрустрация простыми словами — причины, примеры
Фрустрация простыми словами — это обман, тщетное ожидание. Особое эмоциональное состояние, возникающее вследствие препятствий, которые возникают барьером для достижения собственных целей.
Фрустрация в связи с невозможностью достичь желаемого, тесно переплетается с негативными эмоциями страха, злости, гнева, отчаяния, раздражения, разочарования и недовольства. Всё это в комплексе блокирует поток положительной энергии и негативно отражается на внешнем и внутреннем состоянии человека. Остро прослеживается нарушение деятельности, исчезает результативность.
@vogazeta.ruФакторы этого состояния приводят и к возникновению агрессии, как следствие эмоционального истощения. Это состояние может направляться как на самого человека, так и на его окружение. Одним из худших последствий влияния фрустрации является изменение характера, проявляется в трансформации ориентиров и целей.
Причины
В жизни можно встретить достаточно большое количество проблем или мелких трудностей, но далеко не все из них приводят к фрустрации. Состояние появляется когда:
- Человеку продолжительное время приходится находиться в стрессовой ситуации.
- Какая-то потребность длительное время не удовлетворяется.
- Человек сам считает преграды на пути к цели непреодолимыми.
В общем, причины фрустрации можно разделить на:
- Социально-культурного характера (правила и нормы, стереотипы принятые в обществе не позволяют удовлетворить потребность, или ситуация нехватки общения).
- Материальные (отсутствие денег или иных материальных средств мешает получить желаемое).
- Физические (нахождение в ситуации, когда не удовлетворяются несколько базовых потребностей).
- Психологические (на пути к цели возникают собственные комплексы, страхи, зажимы).
- Биологические (состояние здоровья или возраст, или физические недостатки мешают вам достичь желаемого).
Примеры
@PlayboyRussia.comЖизненным примером является желанная ситуация и сильная мотивация достичь желаемого, которая сопровождается препятствиями.
Здесь существует две возможные реакции: поиск другого пути, который поможет получить нужный результат, или же показаться на милость обстоятельств, по-другому называемое «опускание рук». Каким путём пойдёте вы, зависит от фрустрационной толерантности (определённый пороговый уровень напряжения, после которого человек перестаёт бороться с обстоятельствами). Такая толерантность включает в себя механизм самоуспокоения, который запускается в мозге при стрессе и не позволяет упасть человеку в отчаяние и способность контролировать импульс раздражения, возникающего при желании уже и сразу удовлетворить собственные желания.
что это такое простыми словами? 6 примеров из жизни
Каждый живущий на планете Земля человек имеет свои собственные намерения и индивидуальные потребности. Мы развиваемся, становимся опытнее и мудрее, ставим перед собой цели и делаем все возможное, чтобы добиться желаемых результатов и улучшить качество своей жизни.
Иногда у нас получается удовлетворить наши нужды, а иногда на нашем пути могут возникать определенные препятствия, преодолеть которые мы по каким-то причинам не можем. Когда человек не может удовлетворить те потребности, которые в текущий момент являются для него приоритетными, его сознание погружается в специфическое состояние под названием «фрустрация».
Данное состояние характеризуется негативными эмоциями и заставляет человека вести себя деструктивно: он стремится убежать от окружающей его реальности, начинает жить в иллюзиях, становится зависимым от той или иной вредной привычки, не желает контактировать с другими людьми и т.д. Если человек длительный период времени пребывает в состоянии фрустрации, то у него не только нарушается внутреннее равновесие и исчезает гармония между его внутренним миром и внешней средой, но и постоянно возникают проблемы со здоровьем, которые со временем становятся все серьезнее и серьезнее.
Что такое фрустрация простыми словами? Какие виды фрустрации существуют? Почему человек погружается в это деструктивное состояние сознания? Можно ли самостоятельно выйти из состояния фрустрации? В данной статье рассмотрим фрустрацию на конкретных примерах и обсудим важные вопросы, касающиеся её влияния на наше психическое и физическое здоровье!
Фрустрация: что это такое простыми словами?
Фрустрация (с латинского «обман», «крушение надежд», «неудача», «обманутые ожидания», «расстройство замыслов») – это специфическое состояние человеческого сознания, которое возникает в тот момент, когда желающий достигнуть поставленных целей или удовлетворить приоритетные потребности и/или желания человек сталкивается с тем или иным непреодолимым для него препятствием или препятствиями. Данные препятствия могут иметь как внешний, так и внутренний характер.
Если говорить о фрустрации простыми словами, то это один из видов эмоциональной реакции на отказ. Данное состояние человек начинает испытывать тогда, когда его намерения не соответствуют его возможностям. Если вы не можете дождаться того или иного события, которое имеет для вас огромное значение, но это событие не происходит вовсе или происходит не так, как вы ожидали, то вы можете впасть в состояние фрустрации.
Человек, который находится в состоянии фрустрации, в недалеком будущем столкнется с такими негативными и деструктивными последствиями этого состояния сознания, как депрессия, неверие в себя и свои собственные силы, полный упадок сил, обида, раздражение, печаль, горе и многое другое.
Фрустрация, являясь психическим состоянием сознания, характеризуется рядом первичных и вторичных эмоций. К первичным эмоциям относятся такие эмоции, как гнев, агрессия, ярость и злость. Первичные эмоции имеют довольно-таки поверхностный характер, поэтому через некоторые время они сменяются более глубокими и более или менее болезненными вторичными эмоциями.
Вторичные эмоции делятся на два вида: те, которые возникают при ухудшении сознания и те, которые возникают при улучшении сознания. К эмоциям, которые возникают при ухудшенном состоянии сознания, относятся такие эмоции, как тревога, страх, стыд, депрессия, паника, ужас. При улучшенном же состоянии сознания человек испытывает такие эмоции, как удовлетворение, радость, спокойствие, удивление, бодрость, любовь, растерянность и возбуждение, которое характеризуется отсутствием сексуальной подоплеки.
Агрессия и прочие первичные эмоции возникают у всех тех людей, которые погружаются в состояние фрустрации. Вторичные же реакции зависят от уровня эмоционального и умственного развития того или иного человека.
Если у человека низкий уровень эмоционального и умственного развития, то он будет испытывать те эмоции, которые возникают при ухудшенном состоянии сознания. Если же у человека высокий уровень умственного и эмоционального развития, то после первичных негативных эмоций он будет испытывать те вторичные эмоции, которые возникают при улучшенном состоянии сознания.
Специалисты утверждают, что люди, уровень эмоционального и умственного развития которых не является высоким, по сравнению с более развитыми в этом плане людьми, намного сильнее и болезненнее переживают агрессию и прочие возникающие во время фрустрации первичные эмоции.
Так как качество жизни многих людей зависит от того, как именно они воспринимают и проживают собственные моменты фрустрации, то нет ничего удивительного в том, что эмоции имеют огромное влияние на их поведение. Это лишь подтверждает тот факт, что эмоции самым непосредственным образом влияют на нашу повседневную жизнь! Чтобы научиться контролировать собственные эмоции и правильно управлять ими, необходимо развивать эмоциональный интеллект.
Яркие примеры состояния фрустрации
Чтобы понять, в чем же заключается суть фрустрации как специфического состояния человеческого сознания, необходимо рассмотреть это понятие на примерах из реальной жизни.
Очень часто состояние фрустрации возникает в результате разных жизненных явлений (ссора с другом, неприятный разговор с коллегой, критичное и колкое высказывание от начальника, категоричный отказ близкого человека помочь в решении той или иной проблемы и т.д.). Некоторые же люди могут погружаться в состояние фрустрации и в том случае, если остановка общественного транспорта по каким-либо причинам отсутствует в привычном месте, приложение в телефоне внезапно отказалось открываться, закончился любимый десерт в кондитерской. Вызывать состояние фрустрации у человека, уровень эмоционального и умственного развития которого далек от идеала, могут и многие другие виды незапланированных результатов действий, на которые более развитый в этом плане человек не обратит никакого внимания!
Пример №1. Андрей и будильник
В среду Андрей проснулся очень поздно, так как будильник, который он, ложась спать, точно заводил, почему-то не сработал. Открыв глаза и взглянув на время, Андрей понял, что испытывает небольшой стресс, а его сознание погружается в состояние фрустрации, ведь он запланировал на утренние часы несколько дел: оплатить коммунальные счета и встретиться с клиентом.
Почему Андрей начал испытывать состояние фрустрации? Дело в том, что сбой в работе будильника нарушил несколько потребностей мужчины, одной из которых была потребность сделать до обеда все то, что он запланировал.
Другими же нарушенными потребностями, которые вызвали состояние фрустрации у Андрея, являются потребность в безопасности (оплата коммунальных счетов) и потребность в социальном принятии (встреча с клиентом).
Пример №2. Максим и обед
Отправляясь на работу, Максим не позавтракал, так как точно знал, что во время обеденного перерыва он сможет нормально покушать. Но за 20 минут до начала долгожданного обеденного перерыва его посетил очень важный клиент, отказать которому в разговоре у Максима не было ни желания, ни возможности.
Встреча с клиентом затянулась, поэтому мужчина не успел пообедать. Максим начал испытывать легкую фрустрацию, ведь незапланированная беседа с клиентом помешала удовлетворить одну из базовых потребностей любого человека – потребность в пище!
Пример №3. Алина и энергетический напиток
Вечером Алина чувствует себя очень нервозно. Она понимает, что с её организмом происходит что-то странное, поэтому девушка чувствует себя неспокойно и испытывает состояние фрустрации. Почему?
Дело в том, что Алина, выполняя свои трудовые обязанности, позволила себе в обеденный перерыв выпить две баночки энергетика. Вещества, содержащиеся в энергетике, повысили не только уровень активности её головного мозга, но и уровень тревожности.
Девушка испытывает потребность в том, чтобы её организм находился в спокойном состоянии, экономил энергию и готовился к ночному отдыху, ведь рабочий день выдался тяжелым, поэтому она очень устала и хочет как можно быстрее уснуть. Наполненное же энергетическими веществами тело не может нормально расслабиться и отдохнуть. Из-за этого Алина испытывает раздражение и нервозность. Она плавно погружается в состояние фрустрации.
Пример №4. Николай и секс
У Николая сегодня выходной. Он весь день провел дома и с нетерпением ждал с работы жену. Когда супруга Николая вернулась домой, влюбленные поужинали, посмотрели новую серию любимого сериала, а потом просто дурачились, веселились, болтали и смеялись. В какой-то момент мужчина понял, что он начинает испытывать раздражение, уровень которого с каждой секундой все повышается и повышается. Что же произошло?
Николай погрузился в легкое состояние фрустрации, потому что его потребность в сексе не была удовлетворена. Уставшей на работе жене было достаточно веселой болтовни и совместного просмотра сериала, Коле же для удовлетворения его базовой потребности необходимы более активные действия.
Пример №5. Марина и низкая самооценка
Марина много времени потратила на выполнение важного проекта. Она не только не получила достойной оплаты за свой труд, но и не услышала ни одного хорошего или приятного слова из уст начальства. Девушка испытывает чувство раздражения и разочарования. Сознание Марины погружается в состояние фрустрации, ведь её социальная потребность в самоутверждении через финансы или других людей была проигнорирована.
Данная потребность возникает у людей с низкой самооценкой. У людей, самооценка которых не зависит от финансов или мнения других людей, есть потребность в саморазвитии, но отсутствует потребность в самоутверждении. Для удовлетворения потребности в саморазвитии индивиду достаточно заниматься любимым делом и понимать, что во время этого занятия он развивается и становится более мудрым человеком.
Пример №6. Олег и медитация
У Олега был очень насыщенный день, поэтому к вечеру он настолько устал, что у него уже совсем не осталось сил на медитацию. Мужчина просто ложится спать, но не может сразу же отправиться в царство Морфея, так как испытывает небольшое волнение. Почему же Олег, день у которого прошел достаточно хорошо, не испытывает спокойствия, а его сознание погружается в состояние фрустрации?
Дело в том, что мужчина не уделил время медитации, которая является для него достаточно важным аспектом его повседневной жизни. Для человека же, который занимается духовным развитием, удовлетворение духовных потребностей, в отличие от базовых физических потребностей, имеет первостепенное значение.
Причины фрустрации
Основными факторами, которые вызывают фрустрацию, по праву можно назвать частоту возникновения препятствий, из-за которых человек не может удовлетворить свои потребности, нужды и желания, и его субъективное отношение к этим препятствиям и постигшим его неудачам. У психически здорового человека фрустрация возникает только в крайних случаях. Человека же, который потерял самоуважение и веру в свои силы, в состояние фрустрации могут погрузить самые незначительные события или изменения.
Если препятствия и неудачи вызваны теми или иными внешними факторами, то процесс адаптации к этим новым условиям будет проходить намного легче, чем процесс адаптации к тем новым условиям, которые вызваны внутренними причинами. Если фрустрацию вызывают какие-то внутренние причины, то без детального анализа сложившейся ситуации, выявления причин происходящего, соответствующих выводов и поиска оптимального решения человек может довести себя до нервного срыва или затяжной депрессии.
Существует несколько типов причин, которые провоцируют возникновения состояния фрустрации: биологические, физические, психологические, социокультурные.
К биологическим причинам возникновения фрустрации относятся разного рода болезни и физические расстройства, старость и недееспособность.
К физическим причинам фрустрации можно отнести ограничение свободы передвижения и дефицит финансовых средств.
К психологическим причинам возникновения фрустрации относятся недостаток опыта, нехватка знаний, проблемы в личной жизни, внешние и внутриличностные конфликты, проблемы сексуального характера, разорение, смерть близкого человека, разного рода потери.
К социокультурным причинам погружения человеческого сознания в состояние фрустрации относятся те принципы, которые не дают человеку возможности удовлетворить потребности и достичь желаемого. Это могут быть социальные конфликты, моральные ценности, законы, общественные установки, поиск смысла собственного существования и т.д.
Виды фрустрации
Фрустрация любого вида на начальном этапе заставляет человека испытывать безысходность, чувство разочарования и раздражительность. Он не может отстраниться от происходящего, так как все его внимание сфокусировано только на текущей ситуации, которая стала причиной возникновения фрустрации.
В зависимости от поведения человека, специалисты выделяют следующие виды фрустрации: враждебность, фиксация, рационализация, двигательная возбужденность, регрессия, апатия, смещение, депрессия, замещение.
Враждебность как вид фрустрации проявляется в форме нервозности или злости. Может являться как кратковременной вспышкой гнева, так и более длительным процессом, во время которого человек будет злиться, ругаться, нервничать и т.д.
Фиксация – вид фрустрации, который испытывают люди с высоким уровнем эмоционального и умственного развития. Человек детально анализирует сложившуюся ситуацию, делает определенные выводы и в будущем больше не совершает подобного рода ошибок.
Человек, испытывающий такой вид фрустрации, как рационализация, старается отыскать в сложившейся ситуации положительные стороны и последствия.
Если человек погружен во фрустрацию в виде двигательной возбужденности, то для него характерны быстрые перемещения по помещению и активная жестикуляция.
Фрустрацию в виде регрессии чаще всего испытывают пессимисты. Они сами себя настраивают на плач или любые другие серьезные переживания.
Апатия как вид фрустрации представляет собой состояние, когда человеку ничего не хочется делать и ничто не представляет для него интереса. Такие люди замыкаются в себе и бесцельно убивают свое время.
Испытывающий состояние фрустрации в виде смещения человек желает достичь поставленных целей при помощи более легких способов. Если такой индивид хочет купить мобильный телефон известного бренда, но у него нет достаточного количества денег, то он приобретет более дешевый и менее качественный аналог малоизвестного бренда.
Фрустрация в виде депрессии характеризуется значительным ухудшением настроения, постоянным стрессом и нервным перенапряжением. Выйти из этого состояния без помощи специалиста практически невозможно.
Если человек испытывает такой вид фрустрации, как замещение, то он всеми доступными ему методами пытается придумать другие способы удовлетворения его потребностей. Такой человек не будет плакать или отчаиваться, если опоздает на поезд, а пойдет и купит билет на другой поезд или же полетит самолетом.
Как выйти из состояния фрустрации?
✔ Для начала вам нужно понять, что полностью избежать состояния фрустрации не получится, так как оно является автоматической реакцией защитного механизма нашего организма. Можно только заниматься собственной подготовкой, чтобы выход из этого состояния был для вас менее негативным и не таким болезненным. Для этого необходимо постоянно духовно расти, заниматься личностным развитием и обретать новые знания.
✔ Чтобы выйти из гнетущего состояния фрустрации, которое деструктивно влияет не только на психику, но и на физическое здоровье, необходимо посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны и попробовать оценить её объективно. Если самостоятельно сделать это не получается, то следует обратиться за помощью к близкому человеку, мнению которого вы доверяете.
✔ Проанализируйте ситуацию и ответьте себе честно, сможете ли вы достичь желаемого результата. Не стоит превращаться в Дон Кихота, который воевал с ветряными мельницами! Если вы понимаете, что удовлетворение той или иной вашей потребности является задачей не из легких, которая практически не имеет шансов на реализацию, то стоит посмотреть правде в глаза и перестать жить в иллюзиях. Если же вы четко осознаете, что сможете достичь поставленных перед собой целей, то займитесь определением их важности.
✔ Определяя важность поставленных целей, хорошо подумайте о том, являются ли эти цели реально вашими. Очень часто человек, пытаясь решить ту или иную жизненную задачу, не понимает, что конкретно для него эта задача не представляет никакой ценности, ведь она была навязана ему извне родственниками, друзьями, социумом, модными веяниями и т.д. Проанализируйте свое отношение к вызывающим у вас чувство фрустрации потребностям и попытайтесь понять, станете ли вы более счастливым человеком, если сможете удовлетворить эти потребности. Если вы понимаете, что данные действия не помогут избавиться от чувства фрустрации, то вам необходимо заняться корректировкой этих потребностей или же найти для себя то новое желание, которое реально будет соответствовать вашему внутреннему миру.
✔ Составьте личный план достижения той или иной поставленной цели. Займитесь расчетом всех своих ресурсов и распишите все этапы этого мероприятия так, чтобы вы могли заняться пошаговым выполнением данного плана.
✔ Обязательно определите дату, до наступления которой вам необходимо добиться поставленных перед собой целей. Делайте это очень грамотно и с некоторой поблажкой к самому себе, иначе есть риск взять на себя слишком много и вогнать себя в фрустрацию еще больше.
✔ Вам необходимо осознать, что всему свое время. Ни одно важное решение не принимается за несколько секунд, как и ни одно значительное событие или изменение в вашей жизни не может просто взять и в одночасье произойти.
✔ Наберитесь терпения! Тренируйте силу воли, занимайтесь саморазвитием и самосовершенствованием, работайте над собой и своими ошибками: запишитесь в тренажерный зал, начните медитировать, практикуйте аскезы, читайте аффирмации, знакомьтесь с азами тантрического секса и т.д. Отдавайте предпочтение тем духовным практикам, которые лучше всего соответствуют вашей внутренней философии! Как только Вселенная поймет, что вы готовы к тому или иному изменению, то это изменение обязательно произойдет в вашей жизни.
✔ Чтобы выйти из состояния фрустрации с минимальными потерями, необходимо пересмотреть и текущий образ жизни. Научно доказано, что люди, ведущие здоровый и активный образ жизни, погружаются в состояние фрустрации намного реже, чем люди, которые ведут малоподвижный и нездоровый образ жизни!
✔ Поэтому пересмотрите свой рацион, откажитесь от высококалорийной пищи и алкогольных напитков, замените вредные продукты питания полезными аналогами: вместо конфет ешьте фрукты, вместо сладкой газировки или энергетика пейте травяной чай и т.д.
✔ О пользе полноценного ночного отдыха сказано немало, поэтому не забывайте совершать неспешные прогулки перед сном, откажитесь от использования гаджетов за 1,5-2 часа до отхода ко сну, пейте на ночь успокаивающие травяные чаи, читайте специализированную литературу и т.д.
✔ Если самостоятельно выйти из состояния фрустрации у вас не получается, то не бойтесь обратиться за помощью к высококвалифицированному специалисту, который обязательно поможет вам не только разобраться с вашими мотивациями, желаниями и целями, но и сделает все возможное, чтобы вывести вас из депрессивного и апатичного состояния!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Наш канал: Яндекс ДзенФрустрация в психологии: определение простыми словами
Фрустрация – это простыми словами в психологии означает состояние разочарования от того, что произошло совсем не то, что ты ожидал.
Когда что-то пошло не так
Например, девушка увидела в магазине классные джинсы, но с собой не было достаточно средств, поэтому решила прийти за ними завтра. Пошла домой в мечтах о покупке. Перед сном рисовала картинки, как джинсы будут отлично выглядеть и какое впечатление получится в них произвести.
С утра проследовала за покупкой, минуты отделяют от мечты, образы летают перед глазами. Заходит в магазин и там… несколько вариантов возникновения фрустрации на выбор:
- джинсы проданы, и не на складах, ни в другом магазине, ни во всей вселенной больше нет этой модели;
- джинсы есть, но при примерке они выглядят совсем не так, как это представлялось перед сном, то ли слишком укороченная длинна то ли разрез в ненужном месте;
- джинсы куплены, но по приходу домой и примерке оказалось, что они не сочетаются ни с одной остальной одеждой.
Когда нашел не выход из нелепой ситуации, а вход
И в зависимости от темперамента человека, происходит какое-либо контрпродуктивное действие: много пироженок, погрызенные ногти или еще что похуже. В любом случае мечты рухнули, жизнь несправедлива, и вообще почему у других все получается, а у меня нет.
Определение
Слово соответствует понятиям «разочарование» и «неудовлетворение», но открывает их более глубокие характеристики.
Фрустрация в психологии — это:
- чувство печали или раздражения из-за неспособности достичь цели или изменить ситуацию;
- препятствование прогрессу, успеху или реализации планов;
- хроническое состояние уязвимости или неудовлетворенности, которое вызывается неспособностью достичь поставленных целей;
- негативное поведение, возникающее при блокировании мотивационных порывов;
- неспособность завершить поведенческий процесс из-за отсутствия нужного стимула (наличие брачного партнера) или наличия физических барьеров.
Во всех случаях фрустрация сопровождается стрессом. Тяжесть состояния зависит от индивидуальных особенностей человека и спровоцировавших его факторов.
Как диагностировать?
Для выявления состояния фрустрации в психотерапии применяется тест фрустрационных реакций Розенцвейга. Это набор карточек с изображением разных жизненных ситуаций: обвинительных либо с препятствующими обстоятельствами. Пациенту предлагается дать ответ за одного из персонажей рисунка, продолжить диалог. Он выбирает ответы из нескольких вариантов. На основе этого выбора психотерапевт может оценить его состояние, определить степень конфликтности.
Причины
Фрустрация возникает при ощущении, что полученные результаты не соответствуют затраченным усилиям. Его возникновению способствуют разные причины.
Биологические
Реализации планов не всегда возможна. Это зависит от состояния организма человека.
К таким причинам фрустрации относят:
- возраст;
- болезни;
- врожденные дефекты;
- последствия травм, инфекций и пр.
Все эти факторы создают реальные барьеры для реализации целей. Так, захотев стать родителями, один или оба партнера могут узнать о бесплодии. Заинтересовавшись дайвингом, человек рискует столкнуться с фрустрацией, выяснив, что его легкие, мозг или другие органы не рассчитаны на резкие колебания уровня кислорода, сопровождающие погружение.
Психологические
Категория включает фобии, психические расстройства и внутренние конфликты. Состояние возникает из-за:
- тревожности;
- агорафобии и других патологий, связанных со страхом;
- низкой самооценки;
- эффекта воспитания;
Реальные барьеры в этом случае могут отсутствовать. Цели не удается достичь из-за ограничителей в голове человека.
Физиологические
К подгруппе относятся события, ограничивающие свободу передвижения и деятельности индивидуума: арест, заключение в психиатрическую клинику, прохождение службы на подлодке или в труднодоступном регионе. Сюда также можно включить нарушения физиологических функций организма, вызванные небиологическими причинами, вроде нервной анорексии.
Материальные
Отсутствие финансового обеспечения — частое препятствие к исполнению желания. Мешает и отсутствие других ресурсов: сырья, оборудования или инструментов. Человек может обладать навыками, необходимыми для выполнения задачи, но процесс застопорит дефицит материальной базы. Так, мастер, специализирующийся на изготовлении аквариумов, будет злиться из-за недоступности силиконового клея.
Социально-культурные
Общество создает барьеры для реализации целей. К ним относятся законодательные и устоявшиеся культурные нормы. Так, в США в XIX веке рабы официально не имели прав. К культурным трендам принадлежит бытовавшее ранее убеждение, что женщины не могут водить машину, занимать руководящие должности и выполнять другие задачи за пределами дома.
Арт-терапевтические занятия
Арт-терапия – творчество на службе психотерапии.
Борьба с фрустрацией может проводиться любым способом, который интересен пациенту: создание иллюстраций, скульптур, коллажей и пэчворка, прослушивание музыкальных треков, самостоятельное исполнение произведений на любимом инструменте, чтение, танцы.
Арт-терапия и творческие увлечения – это не одно и то же.
В терапевтических целях обязательно присутствие психолога (психотерапевта), он следит за построением правильной структуры и результативностью занятий. Человек не просто делает что-то своими руками, он учится получать удовольствие от этого. Идеалист начинает спокойно принимать свои недостатки, без ожидания последствий может выплеснуть весь негатив. В итоге происходит улучшение ментального самочувствия.
Хорошо известен эффект арт-терапии при лечении психических расстройств. Подобный метод применяют даже к маленьким детям в адаптированном виде.
Отличие от других состояний
Неспециалист способен перепутать психологические термины, и это не вызовет проблем. Другое дело, если определениями не владеет специалист, к которому обратились за консультацией; или под сомнение ставится правильность их использования в статье. Фрустрация имеет четкие отличия от следующих состояний.
Стресс
Это причина неприятных эмоций.
Стресс — постоянный или разовый аспект жизни, вызывающий напряжение:
- тяжелая работа;
- расставание с партнером;
- кончина родственника;
- сообщение о болезни;
- поломка машины и пр.
Фрустрация — следствие реакции на эти события, когда человеку не удается исправить ситуацию.
Депривация
Термин описывает ситуацию, когда у человека пропадает или сильно ограничивается доступ к источникам удовлетворения основных потребностей. Специалисты из Техасского университета описывают депривацию с помощью любителей бананов:
«Представьте, что вы ходите по местному супермаркету, и видите человека, сгружающего эти фрукты в тележку. Он забрал все бананы, лишив вас возможности получить их».
Для фрустрации использовано другое объяснение:
«Вы продвигаете законопроект в местном органе власти. Документ соответствует требованиям и улучшает политические и социальные протоколы, и, учитывая события в регионе, необходим. Но большинство проголосовало против него».
Фрустрация — это разновидность депривации. Лицо не получает того, чего хочет. Отличие в том, что состояние обусловлено завышенными требованиями; индивид строит нереальные иллюзии, которые не могут быть претворены в жизнь.
Прострация
Изможденность, упадок психических и физических сил. В данном случае отсутствует интерес к целям и барьерам на пути к ним. Состояние возникает из-за длительных умственных или физических нагрузок. И также может стать реакцией на сильный стресс.
Диагностирование
Фрустрация — состояние психики человека
При определении фрустрации среди психологов наибольшей популярностью пользуется тестирование Розенцвейга (Метод рисуночной фрустрации). С использованием этого метода изучается отношение человека к имеющейся проблеме, варианты выхода из сложившегося положения (из-за которого желаемое не достигнуто).
В тесте применяется 24 картинки, на каждой из них нарисованы 2 беседующих человека. То, что рассказывает индивид слева, написано в геометрической фигуре, задача испытуемого придумать ответ на данную реплику (сказать первое, что приходит на мысль). Явления на картинках можно поделить на две категории: обвинительные и препятствующие ситуации.
Каждый полученный ответ, психолог оценивает по двум критериям – по направленности и типу реакции. По типу реакции классифицируются ответы:
- Препятственно-доминирующие
– на всех барьерах (проблемах), препятствующих достижению определенной цели заостряется повышенное внимание, в независимости от характера их рассмотрения (благоприятные, неблагоприятные, нейтральные). - Необходимо-упорствующие
– потребность человека в нахождении рационального выхода из неприятной ситуации, используя при этом помощь третьих лиц, уверенность в разрешении конфликта с течением времени или разработка самостоятельных действий. Еще эта реакция называется «фиксирование на выполнение желаемого». - Самозащитные
– ответственность за проблему никому не приписывается, тестируемый отрицает собственную вину в случившемся, уклоняется от критики и упреков, «фиксируется на самозащите».
По направлению реакции ответы подразделяются:
- Экстрапунитивные
– изучается внешняя причина фрустрации (направление на окружение), определяется степень ситуации, в редких случаях для разрешения «конфликта» требуется участие других лиц. - Импунитивные
– проблемное явление характеризуется как «неизбежно случившееся», которое преодолевается с течением времени, нет вины не самого человека, не его окружения. - Интропунитивные
– фрустрационная ситуация не подлежит осуждению, принимается как благоприятная (возможность научиться на своих ошибках, и не допускать их совершения в будущем).
Рефлексия в психологии — что это?
Симптомы фрустрации
Диагностика расстройства включает анализ событий в жизни человека — на нарушение эмоционального состояния укажут недавние шокирующие или травмирующие события.
Оно сопровождается:
- раздражительностью и агрессивностью;
- чувством неудовлетворённости и тревоги;
- ухудшением концентрации;
- побег из реальности в фантазии;
- потерей способности радоваться;
- нервным истощением, депрессией и другими психическими патологиями.
При фрустрации многие неосознанно улыбаются. Не увидев, как появляется выражение, оппоненту сложно понять его значение. Радостная и нервная улыбка мало отличаются, но первая образуется постепенно и сохраняется, вторая возникает мгновенно, в ответ на раздражитель, и быстро проходит.
Чем опасна фрустрация
Состояние отрицательно сказывается на психике, ухудшая способность человека принимать решения и адаптироваться к стрессу. Оно способствует развитию депрессии и усилению тревожности. У людей, склонных к компульсивному поведению, фрустрация провоцирует приступы дерматилло- и трихотилломании — сдирание кожи и выдергивание волос.
Монреальские специалисты связали действия с перфекционистским поведением. Склонные к нему личности предрасположены к разочарованию и невнимательности, если не достигают цели. Они также более склонны к скуке.
Долго фрустрировать нельзя и здоровым людям. Если состояние не спровоцирует отрицательных изменений в психике, то точно ухудшит качество жизни за счет снижения самооценки и ухудшения способности взаимодействовать с обществом.
Диагностика проблемы
Чтобы распознать наличие у человека данного расстройства, психологи используют специально разработанные тесты. Тестирование также помогает определить способность человека противостоять стрессовым ситуациям и манеру его ответных реакций.
Главная задача психолога – не только помочь осознать пациенту, что у него развилась фрустрация, но и найти самые успешные пути выхода из такого состояния.
Как работает психолог. Специалист предлагает пациенту внимательно рассмотреть и проанализировать различные варианты ситуаций, которые могут произойти в жизни и дать им собственную оценку. Врач, внимательно следя за эмоциями и откликом человека, оценивает его внутреннее состояние. Одновременно понимая, как именно будет реагировать личность на фрустрацию.
Тесты, используемые психологом для определения фрустрации
Такие состояния – обыденные явления, с которым сталкивается каждый человек в жизни. Чтобы справиться с фрустрацией, следует воспринимать ее, как нечто неизбежное, как саму непредсказуемую жизнь. Что помогает в развитии таких способностей?
Факторы фрустрации
Отрицательную реакцию на неудачу провоцируют воздействия окружающей среды и процессы, происходящие внутри организма. Негативные последствия вызывают разные факторы.
Внешние
Помешать реализации планов может множество событий: от стихийных бедствий и войн, до локальных катаклизмов и атмосферных явлений.
Перечень включает:
- пробки на дорогах;
- сильный дождь или метель;
- сбои в подаче электроэнергии;
- землетрясения;
- аварии на промышленных объектах и пр.
К внешним относится и человеческий фактор. Решение сотрудничать в личных или профессиональных целях с представителем другого социального слоя, сменить религию или пойти против устоявшихся норм — все они могут вызвать протест и агрессию общества и помешать реализации целей.
Психолог Поль Фресс предлагает другую классификацию внешних факторов. По его версии ими являются следующие характеристики ситуации:
- Новизна. Любое препятствие вызывает более сильные эмоции, если с ним сталкиваются впервые. Впоследствии сила реакции снижается, так человек имеет опыт преодоления или представляет последствия возникновения барьера. Речь идет о событиях, с которыми индивидуум столкнулся на практике. Так, человек может в теории знать основы поведения при пожаре, но не воспользуется ими в реальной ситуации из-за шока первого опыта.
- Необычность. Событие постоянно провоцирует резкие эмоции, если сильно отличается от обычных условий. Речь идет о падении, потере чувствительности конечности, которую отлежали во сне, внезапной темноте. Характеристики происшествий и основная реакция на них варьируются. Так, при повторяющихся отключениях света, человек соберет в доступном месте свечи или фонари. Но первоначальный уровень эмоций при смене условий будет оставаться прежним.
- Неожиданность. Даже приятные ситуации расстраивают и волнуют при несвоевременном возникновении, как при доставке заказанного товара или прихода гостей раньше срока.
Общее свойство этих факторов — неспособность индивидуума повлиять на их наступление и течение.
Внутренние
К фрустрации ведет несоответствие желаний и действительности. Мечтая стать танцором, человек обнаруживает у себя проблемы с суставами или другие нарушения, препятствующие реализации мечты. Поставив перед собой цель стать художником, он рискует столкнуться с отсутствием таланта.
В последнем случае негативную реакцию усиливает поведение общества. Так, работы художников, уступающие по качеству детским рисункам, продавались за большие суммы. Картина Жоана Мира «Собака», где главным объектом является примитивное изображение четвероногого носатого существа, была приобретена за 2,2 млн долл. У склонного фрустрировать человека, вдохновленного этим примером, но потерпевшего неудачу из-за низкого качества полотен, ситуация вызывает эмоциональный кризис.
Внутренним фактором является и мотивационный конфликт, когда одна цель мешает исполнению другой. Так, человек может бороться за независимость, не имея сил отказаться от принадлежности к семье или группе. Чрезмерная мотивация чаще вызывает расстройство при столкновении с барьером, чем недостаточная. В первом случае личность сфокусируется на вторичной цели (препятствии), во втором — может отказаться от ее реализации.
Фрустрационное расстройство вызывает любое состояние из обеих групп. Человек переживает все стадии расстройства.
Этапы фрустрации
Столкнувшись с неприятной ситуацией, включая неспособность добиться цели, человек последовательно переживает несколько состояний. Имея дело с горем, он, согласно модели Кюблера-Росса, проходит через стадии отрицания, злости, торга депрессии и принятия. Данное состояние включает следующие этапы.
Поведение мотиво-сообразное
Предшественник основного расстройства. На этом этапе человек с помощью показной незаинтересованности в цели или агрессивных действий пытается добиться ее реализации или приближения. Так ведет себя ребенок, плачем или насупленным видом стремясь получить желаемое. Он переключается для достижения результата с активных действий на попытки заставить окружающих сделать основную работу.
Так, услышав о нехватке знаний для замещения понравившейся вакансии, один субъект пойдет на повышение квалификации, заняв в итоге эту или соответствующую должность.
Начиная фрустрировать, он может устроить скандал с необоснованными угрозами или ссылками на действующее законодательство (социально-политические настроения), косвенно или прямо способствующие найму подобных сотрудников:
- воспитанников детдомов или детей из неблагополучных семей;
- матерей после декрета;
- людей с ограниченной дееспособностью;
- лиц с нетрадиционной половой ориентацией;
- представителей расовых меньшинств.
Квоты на таких работников существуют, но не требуют назначения, если соискатель не соответствует требованиям вакансии.
Фрустрация — интересное эмоциональное состояние — оно вытаскивает на поверхность худшие качества личности.
Лемони Сникет, «Огромное окно».
Утрата самоконтроля
Если первый этап не дает результата, индивидуум может перестать управлять эмоциями — целевая истерика перерастет в частично неконтролируемую. Субъект продолжает надеяться, что действия дадут желаемый результат. Он может запустить нужное поведение, но неспособен управлять всеми его этапами.
Так, субъект, страдающий эпилепсией или припадками тремора, знает о внешних (свет, звук, перепады температур) и внутренних (волнение, прием продуктов или лекарств) причинах приступов. Добиваясь целей, он может использовать один из стимулов, теряя на какой-то период возможность контролировать тело. Данная модель наблюдалась военными медиками. Солдаты с припадками дрожи осознавали их связь с возможностью избежать участия в боевых действиях.
Утрата связи мотив и поведение
Текущее эмоциональное состояние становится движущей силой, а не инструментом для получения запланированного результата. Субъект концентрирует все силы не на самой цели, а на преодолении текущего препятствия. Мозг фокусируется на конкретном моменте, теряя способность к анализу всей картины. Так, человек застрянет в перепалке с невоспитанным оператором билетной кассы или соседом по очереди, не принимая во внимание отбытие своего рейса.
Наблюдается «истерика ради истерики». Индивидуум продолжает помнить про цель, но она переходит в фоновые стимулы, переключая основное внимание на текущие эмоции.
Полная утрата самоконтроля
На этой стадии может возникнуть аффект — кратковременный и интенсивный, полностью неуправляемый набор эмоционально направленных действий. В таком состоянии субъект теряет контроль над действиями, часто не помня их после возвращения в норму. На данном этапе он продолжает помнить о начальной цели, но поведение уже не направлено на ее реализацию. Поведение формируется текущими эмоциями.
Фрустрирующая личность, проходя эти четыре стадии, перестает управлять волей и сознанием. Сначала пропадает стремление к достижению цели, потом — надежда и интерес к ней.
Теории фрустрации
Существует несколько объяснений возникновения данного состояния. В них приводятся различные последствия разочарования из-за неспособности субъекта достичь ожидаемого результата.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Фрустрация-агрессия
С приближением к поставленной цели растет накал эмоций. При возникновении препятствий на конечных этапах пути, у субъекта может развиться агрессия. Она не всегда вызывает фрустрационное состояние, но часто сопровождает его, особенно у вспыльчивых людей.
Первыми данную теорию в 1939-м предложили Джон Доллард, Нил Миллер, Леонард Дуб и их коллеги. Ее пересматривали в 1941-м и 1969-м гг. Согласно теории, агрессия является результатом барьера для усилий к достижению цели. Изначально считалось, что фрустрация всегда порождает агрессию.
Позднее ученые установили, что агрессия может быть одной из возможных реакций. Переформулированная теория сообщает, что в основе агрессии всегда лежит фрустрационное поведение, но оно необязательно ведет к таким вспышкам.
Фрустрация-регрессия
Связана с пирамидой потребностей Маслоу.
Ее основа включает:
- базовые биологические процессы, доступ к пище, воде и сну;
- безопасность, трудоустройство, обеспечение семьи и права собственности;
- дружба, поддержание родственных и половых связей;
- самооценка, уверенность, уважение собственной личности и окружающих;
- мораль, отсутствие предубеждений, спонтанность и принятие фактов.
По теории Клейтона Алдерфера, американского психолога, неспособность достижения успеха на одной из стадий ведет к возврату на предыдущий этап.
Специалист разделил пирамиду Маслоу на три группы (2-2-1):
- Потребности для существования — удовлетворение нужд физиологии и безопасности, вроде голода, жажды и потребности в половых отношениях.
- Социальное взаимодействие — отношения с семьей, коллегами, друзьями и другими группами людей.
- Потребности в росте, самореализация — стремление к творчеству, продуктивности и выполнению важных для субъекта задач.
Препятствия при удовлетворении потребностей первых уровней не позволяют вернуться на предыдущие позиции. Если возникают сложности с моралью, самооценкой или самореализацией, можно вернуться к началу пирамиды. Невозможность обеспечить базовые потребности, может привести к зацикленности на определенной ситуации.
Фрустрация-фиксация
В этом случае, испытав разочарование, человек переходит на одну из двух моделей поведения: продолжает действовать по инерции, независимо от эффективности решений, или фокусируется на препятствии. Альтернативой может стать переключение на занятия, не связанные с начальной целью. Во всех случаях происходит фиксация на объекте или процессе.
Депривация и разочарование
Понятие фрустрации нередко путают с другими характеристиками эмоционального состояния. А именно с депривацией и разочарованием. Так же как и последнее из этих двух состояний, фрустрация появляется при отсутствии ожидаемого результата. Однако есть между этими характеристиками и свои отличия. Так, фрустрированные люди не впадают в отчаяние. Они продолжают идти к намеченной цели. Делают это они и тогда, когда даже не знают, что им необходимо предпринять, чтобы решить возникшие задачи.
Есть отличия и между фрустрацией и депривацией. Первое из этих состояний связано с препятствиями, возникающими при достижении цели, либо с неудовлетворенными желаниями. Депривация же имеет место в связи с отсутствием самого объекта или возможности удовлетворения желания.
Тем не менее основное, что становится понятным при изучении книг по психологии: фрустрация и депривация имеют общий механизм возникновения. Проследить здесь можно и следующую цепочку. Состояние депривации приводит человека к фрустрации, что является причиной дальнейшего возникновения агрессии. Далее следует тревожность, которая и вызывает защитную реакцию организма. В психоанализе считается, что развитие одного из элементов личности, а именно эго, начинается именно с фрустрации.
Виды фрустрации
Расстройство из-за неспособности добиться желаемого проявляется по-разному, в зависимости от сферы жизни, в которой наблюдаются реальные или мнимые трудности.
Любовная
Возникает при разрыве или возникновении проблем в отношениях. Потеряв партнера или не добившись ответной симпатии, субъект может почувствовать усиление влечения. Эмоциональные изменения способны привести к неадекватным, агрессивным поступкам: от навязчивых звонков и визитов, до физического насилия.
Похожие проблемы возникают и в существующих союзах, не удовлетворяющих ожиданий одного из партнеров. Супруги могут не получать необходимого, по их мнению, уровня внимания. Их требования часто оказываются завышенными из-за проблем с самооценкой. Вступая в отношения, участники могут ждать знаков внимания или жертв со стороны партнера. Так, от мужчины потребуют финансового удовлетворения всех прихотей, от женщины — отказа от карьеры ради семьи.
Не получив желаемого, субъект будет испытывать отрицательные эмоции, независимо от реального качества отношений. Неспособность оценить и развивать их становится результатом низкой самооценки.
Сексуальная
Отсутствие удовлетворения в половой жизни. Субъект продолжает чувствовать возбуждение и влечение к партнеру, но не получает желаемого результата от коитуса. Состояние вызывает недостаток сексуального образования, эгоизм или несовпадение темпераментов партнеров. Помешать получению удовольствия от полового акта могут стрессы и болезни, вроде простатита.
Социальная
Возникает при проблемах во взаимоотношениях с обществом.
К расстройству ведут неспособность получить:
- должность;
- социальный статус;
- место в учебном заведении и пр.
Барьерами становятся многие факторы. Так, действующие социальные нормы могут закрыть человеку доступ к цели (касты в Индии, закрытые клубы в разных странах). Нейродегенеративные расстройства — одна из внутренних причин, почему аффилиативный субъект не может удовлетворить потребность находиться в обществе.
Так, исследование европейских специалистов, проводивших анализ поведения 104 пациентов с рассеянным склерозом, показало низкий уровень социальной фрустрации только у 5% участников. У 45% наблюдались проблемы в трудовой и здравоохранительной деятельности, 36% были не удовлетворены социально-экономическим статусом.
К разочарованию в отношениях с обществом может привести любая патология, ограничивающая умственную или физическую активность субъекта.
Фрустрация потребностей
Развивается в процессе удовлетворения нужд и продвижения по пирамиде Маслоу, Для негативных эмоций этого типа не требуется неудача. Они появляются и при успешном удовлетворении потребности. Причина неудовлетворения заключается в появлении перед индивидом новых задач. Процесс бесконечен — улучшая условия и развиваясь, субъект видит перед собой следующие цели. Невозможность удовлетворения всех потребностей, по мнению Маслоу, и приводит к разочарованию.
Фрустрация в отношениях
Охватывает все аспекты жизни пары, семьи или группы людей (друзья, коллеги, ученики). Недовольство окружающими может возникнуть во всех типах отношений. К его появлению ведет внешний стресс или неспособность индивида отстаивать свои интересы.
Так, человек, не терпящий контроля со стороны других людей, будет раздражаться, когда от него захотят внимания, услуги или одобрения. Не умея отказать и не желая показаться грубым, он уступит оппоненту, чувствуя в итоге злость и нежелание продолжать общение. Психологи учат таких клиентов четко и вежливо объяснять собеседнику свою позицию: «я хочу сохранить отношения, но не желаю отвечать за твои положительные эмоции».
Чаще этот вид упоминают при рассмотрении жизни пары. Независимо от начальной силы чувств, со временем между партнерами может возникнуть отчуждение, вызывающее неудовлетворение. Оно проявляется закатыванием глаз, фразой «как хочешь» в ответ на любое предложение и стремлением отмахнуться.
Ложная
Состояние можно перепутать с кратковременным, более слабым всплеском эмоций. Субъект избавляется от них без помощи психолога или личных усилий. К ложному виду принадлежат и состояния, где на возникновение и силу отрицательных чувств влияет не столкновение с преградой, а нарушения в работе участков нервной и гормональной систем, отвечающих за эмоции. Так, выработка большого количества адреналина или дефицит эндорфина спровоцируют напоминающее фрустрацию поведение.
Экзистенциальная
Характеризуется разочарованием в существовании и возникновением сомнений в смысле жизни.
Чувствам подвержены не только философы и ученые — их испытывает любой человек, потерявший важную часть личностного мира из-за:
- увольнения в условиях высокого уровня безработицы;
- выхода на пенсию;
- завершения одного этапа обучения без перспектив продолжить образование или трудоустроиться;
- распада семьи;
- резких экономических и социально-политических изменений.
В новых условиях индивидуум не видит возможности реализации своего потенциала, опуская руки. Апатия и постоянное ощущение скуки может перерасти в ноогенный невроз. Потеря интереса к жизни сопровождается ухудшением отношения к поведению окружающих, появлением тяги к алкоголю и психотропным веществам.
Формы фрустрации
Огорчение ведет к нескольким моделям поведения
Экстрапунитивная
Субъект обвиняет в неудаче людей и внешние обстоятельства, фокусируя отрицательную реакцию на них. Реакция характеризуется агрессивностью и стремлением добиться желаемого любой ценой. Часто используются привычные, простые действия, не дающие результата и усиливающие раздражение.
Интрапуитивная
Личность фокусируется на себе как главной причине провала. Поведение становится замкнутым, наблюдается подавленность и тревожность. Человек теряет смысл жизни, перестает выполнять бытовые задачи, включая уход за собой и жильем.
Импунитивная
Фаталистичное или равнодушное отношение к проблеме — неудача воспринимается как превратность судьбы, или ей придается небольшое значение. Субъект не обвиняет в проблеме себя или окружающих. Он может продолжить попытки добиться поставленной цели или переключиться на новую задачу.
Индивидуальные консультации
Беседа психолога с клиентом наедине, выслушивание, обсуждение жизненной ситуации, вызывающей беспокойство, помогает решать разнообразные личностные проблемы.
Психолог – это специалист, способный внести взгляд на ситуацию со стороны, он поможет преодолеть последствия сильного стресса, кризис в отношениях, смерть любимого человека. Его задача – понять жизненную ситуацию и направить клиента на принятие верного решения.
Цель подобных консультаций – улучшить отношения человека с окружающим миром. Необходимо взаимное сотрудничество специалиста и клиента, доверие, уважение, равенство и открытость.
Различия в реакции на фрустрацию
Острота и состав эмоций зависят от характера субъекта, возраста, жизненного опыта и существующих условий жизни. Но основными факторами, влияющими на общую картину, являются пол и психотип личности.
Между мужчиной и женщиной
Слабый пол склонен фокусироваться на проблеме и анализировать ее. В результате женщины испытывают более сильные эмоции. Мужчины стремятся абстрагироваться от проблемы, переключаясь на физическую активность или другие занятия. Нежелание уделить внимание переживаниям позволит не зациклиться на незначительной неприятности. Но постоянный отказ анализировать ситуацию может привести к повторению ошибок, накоплению стресса и срыву.
Мужчины чаще агрессивно реагируют на возникновение преграды, сосредоточившись на конкретном объекте (процессе) или просто выпуская пар. Женщины тоже дают волю эмоциям, но они выражаются в слезах или поиске поддержки.
Гендерные особенности поведения сохраняются с возрастом. Недавнее исследование Ратгерского университета показало, что в парах, проживших в браке 40 лет, жены готовы давать и получать эмоциональную поддержку. Мужей раздражает такое внимание к чувствам.
Мужчины, положительно оценивающие брак, фрустрируют, обеспечивая женам сильную эмоциональную поддержку, считая, что энергию можно было потратить на другие задачи.
У людей разного психотипа
Психологи и психиатры создали несколько классификаций характеров. Различают экстравертов и интровертов — личностей, стремящихся и избегающих общения. Гиппократ разделил людей на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов. Наука профилирования различает:
- истероид — склонность к самолюбованию и стремление завоевать внимание окружающих;
- эпилептоид — стремление к власти и контролю, но в пределах действующих норм;
- паранойя — готовность к развитию и выполнению поставленных задач, сочетающаяся с восприимчивостью к критике;
- эмотив — гипертрофированное чувство ответственности за окружающих, скромный вид и готовность пойти на поводу у манипуляторов;
- гипертим — веселый, гиперактивный, не способный надолго сосредоточить внимание на одной цели;
- шизоид — склонность к анализу собственных и чужих действий перед принятием решения;
- тревожно-мнительный — сочетание требовательности, этичности и неспособности противостоять давлению;
- депрессивно-печальный — замкнутость, стремление работать в одиночестве.
Активные психотипы могут отреагировать на фрустрирующее событие вспышками ярости и примитивным, агрессивным поведением, нацеленным на получение желаемого. Но есть вероятность, что представители первых двух категорий сосредоточатся на преодолении или обходе преград.
Действия пассивных, более склонных к анализу личностей, будут неопределенными. Некоторые сосредоточатся на поиске причин провала в себе, другие впадут в ступор, третьи — переключатся на новый процесс или постараются возобновить реализацию застопорившегося.
Проблемно-ориентированные тренинги
Обучение на подобных тренингах построено на поиске решения определенной проблемы. Она формулируется так, чтобы участникам тренинга пришлось изучить теорию.
Ведущий помогает, управляет дискуссий на самом тренинге и дает ориентиры для принятия решения.
Участники тренингов самостоятельно изучают теоретические аспекты в свободное время, а на занятиях занимаются непосредственно поиском решений.
Модели фрустрационного поведения
Крушение планов ведет к разным реакциям. Они могут сохраняться на долгое время или следовать друг за другом, ведя к восстановлению или ухудшению психологического состояния.
Замещение
Не добившись желаемого, субъект переключается на новые задачи. Иногда они контрастируют с начальной целью, которая подвергается критике. Так, не добившись успеха в писательстве, человек переключается на тяжелую промышленность, называя труд литераторов несерьезным.
При замещении необходимые, но отсутствующие качества, переносятся на других людей. Избавляясь от чувства разочарования, индивидуум может перенести нереализованную энергию на творческие процессы (сублимация).
Возбуждение
Характеризуется бесцельными, беспорядочными действиями и мыслями. Личность может бессистемно перемещаться по комнатам, начинать и бросать дела по дому, крутить волосы и перебирать в голове настоящие и выдуманные события.
Апатия
Отсутствие физических и психических реакций. Субъект теряет интерес к бытовым и профессиональным задачам, может долгое время оставаться в лежачем или сидячем положении без попыток что-либо сделать.
Бегство
Человек физически уходит от проблемы (закрывается в комнате, меняет место жительства) или ограничивает поступление негативной информации. Так, столкнувшись с агрессией в социальных сетях — перестает посещать свой аккаунт, увидев неприятные новости — перестает читать газеты и интернет-сми. Вместо реальных, индивидуум оперирует выдуманными фактами, создавая в голове предпочтительную среду.
Фиксация
Недостижимая цель становится идеей фикс. Человек изнуряет себя гимнастическими тренировками, несмотря на возраст и отсутствие данных, продолжает попытки попасть в учебное заведение или компанию после многократных отказов.
Агрессия и деструкция
Выражение гнева вредит окружающим предметам (людям) или самому индивидууму. Агрессия может быть словесной или физической. Расстроенный субъект будет стремиться причинить вред себе и окружающим с целью добиться желаемого или потеряв контроль над эмоциями.
Депрессия
Разочарование неудачей может привести к психическому расстройству, характеризующемуся падением самооценки, ангедонией (неспособностью получать удовольствие), снижением аппетита и нарушением сна. Спровоцированная неудачей, депрессия способна перерасти в хроническое состояние, влияющее на восприятие собственной личности и взаимодействие с обществом.
Аддиктивное поведение
В попытке справиться с отрицательными чувствами индивидуум обращается к заменителям положительных эмоций: алкоголю, психотропным и возбуждающим препаратам, вредной пище или интернету. Опасность исходит от разных источников, отрицательно влияющих на состояние организма и общественную жизнь.
что это такое и примеры этого состояния
Каждому человеку знакомо это неприятное состояние. Оно и звучит почти как «фу-страция». И переживается соответственно своему звучанию. Как раз об этом состоянии был тост в знаменитом фильме «Кавказская пленница», когда имелось желание купить дом, но не было возможности, а вот купить козу возможности были, но не было желания. Из этого несовпадения желаемого и получаемого и рождается состояние фрустрации.
Или не оправдываются какие-то ожидания. Надежда и ожидание – очень глубокие процессы, на них уходит много энергии. Крушение надежд, особенно внезапное, приводит к очень неприятному состоянию – фрустрации. Это не просто разочарование или обида, обычно это смесь разных эмоций, мыслей.
Откуда берётся
Фото автора Alex Green: PexelsФрустрация родом из сферы желаний, целей и мечт. Сначала появляется мысль, идея. Например, ты подумала об отдыхе, отпуске. Идея приятная. Затем рождается желание или цель. Ты понимаешь, что хочешь поехать куда-то, где тепло, провести там прекрасный отдых, набраться сил.
И вот уже представляешь себя на песчаном пляже с приятным морским ветерком и тёплым солнышком. Оно подкрепляется хорошим зарядом энергии, мозг говорит: «Вот тебе топливо, делай! Достигай! Вперёд!». Порой это очень мощная батарейка. Механизм приходит в движение.
Из энергии и идеи рождаются действия, поступки. Силы тратятся и появляются вновь, подогреваемые заветной целью. Ты уже продумываешь все мелочи от купальника до жилья, планируешь отпуск, откладываешь деньги, может быть, даже начинаешь худеть «к лету».
И вот представь, ты разгоняешься, как поезд и, вдруг, остановка. Происходит что-то от тебя не зависящее, — пандемия, к примеру! Или что-то не получается с датами отпуска. На пути твоего желания огромное препятствие. Конечного пункта нет. Поездка оборвалась. Сначала всё замирает, а затем энергия сдувается. А ты переживаешь это состояние с разными чувствами. Если ты хочешь разобраться в этих коктейлях эмоций, мы расскажем, какие они бывают.
Она бывает разная
Ты знакома с ней очень близко, она бывает интенсивная и едкая, а бывает тихая, чуть зудящая в груди.
Что такое фрустрация?
Наступал знаменательный день, и всё шло «не по плану». Дед Мороз, почему-то, говорил голосом воспитательницы из соседней группы, борода и шуба абсолютно искусственные, духи у Деда Мороза женские, оленей и саней за окном не наблюдалось, а подарки были у всех одинаковые и не такие уж красочные. И ты впервые почувствовала её – фрустрацию, с привкусом разочарования. И даже конфеты тебе казались не очень шоколадными. Померкшая мечта, фантики и слёзы. Праздник окончен, желание не сбылось.
Затем школа. Ну просто многообразие фрустрирующих событий! Ведь там ты впервые начала себя сравнивать с другими девочками. У одной девочки банты были красивее, у другой волосы кудрявые, у третьей рост и так далее…Много поводов для сравнений. И вот ты впервые узнаёшь, что такое конкуренция.
Ты очень хотела написать лучшее сочинение, или пробежать первой на физкультуре. Ты так старалась, столько вложила сил, и вот вы бежите вдвоём с соперницей по эстафете. И первая прибежала она. Она смогла, а ты – нет. Но ведь тебе так хотелось! И ты старалась изо всех сил! Вот такая здесь фрустрация, горькая, с досадой, смущением. Оказывается, не всё зависит от твоих усилий. Оказывается, можно стараться и проиграть. И бывает потом трудно поверить в свои силы. Фрустрация коварна тем, что может задеть самооценку.
А потом ты шла домой. Уставшая, грустная. Тебе так хотелось тёплых объятий мамы и поддерживающих слов папы. Но мама не придала значению простым детским историям, ведь ничего страшного не произошло, простой урок, всего лишь будни. А папа спокойно сказал: «не всем дано быть спортсменами».
И вот твой коктейль эмоций густеет. Это тягостное переживание фрустрации с досадой и смущением от неприятного дня дополняется обидой. Казалось, что самые близкие всегда поймут тебя и скажут именно те слова, которые хочется услышать. Но и тут не всегда бывает так, как хочется. Очень обидно.
Обида – частый спутник несбывшихся желаний. Когда ты чего-то ждала от других людей, в чём-то очень сильно нуждалась. Так иногда даже легче пережить потерю надежды, несбыточность чего-то. Обида и раздражение очень понятные, их легче отреагировать и прожить. И есть конкретный виновник всех бед – другой человек. Поэтому так любим многими поиск виноватого. Обвинил, поругал и живешь дальше. А вот просто оплакивать несбывшуюся мечту ой как горько.
Самый неприятный спутник фрустрации – отчаяние. Оно возникает тогда, когда очень велико и значимо было желание. Например, в отношениях. Когда всё начиналось, как в сказке и чувства переполняли тебя. Ты думала, что встретила того самого, единственного своего принца. И смело мечтала о прекрасном будущем.
Так приятно было присматривать белое платье и украшения, придумывать вашу совместную, счастливую жизнь. Ты с лёгкостью и во всех подробностях могла описать твой идеальный день с любимым: начиная с утреннего ароматного кофе, ваших пижам и интерьера спальни, до имён будущих деток и семейных фотографий. С каждым днём росли твои чувства, крепли мечты.
GiphyНо как и любая сказка, твоя тоже закончилась. Появлялись трудности и неприятные обстоятельства, жизнь постоянно вмешивалась в твои планы. Всё это осложняло отношения. И в один печальный день они закончились.
В груди больно от разных чувств, в голове рой мыслей: «почему?», «за что?», «как же так получилось?», «что я сделала не так?». В теле слабость, к горлу подкатывает ком, наворачиваются слёзы. Это фрустрация самая тяжёлая, долгая и горькая. В ней и обида, и боль, и разочарование, и отчаяние. Когда так сильно надеялась и мечтала, но с таким треском рухнули все надежды. Полный крах иллюзий и желаний.
Не конец
У каждого желания есть свой «жизненный цикл». Сначала оно зреет, рождается. Потом живёт, наполняясь энергией, растёт в предвкушении результата. Оно бывает таким приятным, что само по себе даёт силы. Но некоторым из них не суждено воплотиться. Какие-то остаются в памяти с горьким осадком, какие-то забываются легко, как будто испарившись. Такое неприятное состояние, «в народе» просто именуемое «обломом».
Кто-то пытается проскакивать его, не замечать, говоря себе: «не так уж и хотелось!». Кто-то бодрится и рвётся к новым целям. Но если кого-то и можно обмануть, то точно не себя. Фрустрация – не просто эмоция, это разные чувства одновременно. Если ты будешь внимательна к своему внутреннему миру, ты не пропустишь это состояние. Ты сможешь прожить его, быстрее оправиться, отпустить негативные эмоции. И даже во сне они не побеспокоят тебя.
Любое состояние имеет начало, пик интенсивности и конец. Помни, что не нужно поддаваться мрачным мыслям, когда ты на пике эмоциональных переживаний. Напоминай себе, что это пройдёт, это говорят в тебе чувства. И ты увидишь, что это состояние обязательно закончится, иссякнет. И как феникс возрождается из пепла, родятся в тебе новые мечты и желания.
Фрустрация в психологии это определение эмоционального состояния, его опасность
Фрустрация — это эмоциональное состояние, характеризующееся как состояние сильной неудовлетворённости, когда наши жизненно важные цели сталкиваются с сопротивлением, не сбываются, не оправдываются.
Фрустрация это простыми словами в психологии термин, который говорит о сильном душевном потрясении из-за невозможности решить проблему. Приведём пример. Завтра у вас свадьба, всё готово, вы волнуетесь и ждёте этот день. Но вечером ваш жених звонит и сообщает, что всё отменяется, он встретил свою школьную любовь и через месяц будет жениться на ней.
Таким образом, это жизненно важная цель для вас выйти замуж за любимого?
- Да. Случилось сопротивление?
- Да. Цель не оправдалась?
- Да. Вы не знаете, как жить дальше?
- Тоже да.
Не стоит путать фрустрацию с неврозами, когда человек создаёт себе мнимые препятствия на пути к решению проблемы и страдает из-за этого. Например, вы хотите скинуть вес, уповаете на плохую генетику и отсутствия времени на спорт. Но в то же время приходите и на ночь поглощаете содержимое холодильника.
Важно! Фрустрация — это в психологии определение, когда человек не в силах самостоятельно справиться со своим состоянием, поэтому нужна помощь специалиста.
Признаки фрустрации
Перед началом разработки схемы действий и лечения нужно понять, какие признаки помогут распознать это явление:
- Наличие ситуации, которая спровоцировала сильный стресс и депрессию (смерть близкого человека, потеря работы, развод, серьезная или неизлечимая болезнь).
- Нарушение протекания практически всех познавательных и эмоциональных процессов индивидуума (систематическое ухудшение сна, плохая память, невнимательность, невозможность быстро сформулировать свою мысль).
- Длительное отсутствие интереса к тем событиям, которые ранее приносили удовольствие (шоппинг, встреча с друзьями, музыка, секс).
Это три симптома, которые должны стать поводом обращения к специалисту. Конечно, важно понимать, что есть категория людей, которые обладают повышенным уровнем чувствительности к происходящему. Они отличаются гиперболизированной мнительностью и тревожностью как систематическими процессами. Именно поэтому для них каждое негативное событие будет приводить к ощущению конца света. Распознать деформацию состояния пациента может только квалифицированный психолог, психотерапевт или психиатр. Первые два специалиста занимаются клиентами, у которых отсутствуют психологические заболевания.
Чем опасна фрустрации
Важно понимать, что это нестандартная ситуация, когда все системы организма работают в режиме повышенной нагрузки. Разберем перечень обстоятельств, которые могут негативно влиять на организм человека с запущенными формами описываемого расстройства:
Психосоматические процессы
К сожалению, всё, что мы переживаем и чувствуем, переносится на наше физическое здоровья. Кроме того, переживания из-за возникшей ситуации могут провоцировать повышения давления, головные боли, снижение защитных сил организма (иммунитета).
Ухудшение социального взаимодействия
Человек, являясь социальным существом, неразрывно связан с окружающим миром прочными связями. Как писали выше, фрустрация ухудшает познавательные и эмоциональные процессы. Человеку не интересна коммуникация и взаимодействия с другими людьми. Нарушен уровень познавательных процессов и качества памяти, а это провоцирует спад качества труда на работе. Сильный эмоциональный стресс способствует регулярным скандалам и конфликтам дома и на работе.
Невозможность решить проблему самостоятельно
Фрустрацию в психологии называют явлением, которое порождает само себя. Это значит, что вы не можете контролировать этот процесс, продолжая страдать. Каждое последующее событие в вашей жизни (даже если ранее оно носило нейтрально окрашенный характер) теперь вызывает новую порцию негатива. Организм, вырабатывая защиту от фрустрации, запускает механизм стрессового реагирования и на многие другие ситуации. Часто без помощи специалиста сложно разорвать этот замкнутый круг.
Суицидальные мысли или желание причинить сильную боль другим людям
Это крайняя степень проявления фрустрации, когда человек демонстрирует эгоистические направления, желая обратить на себя внимание. Часто именно это является причиной суицидов. Может быть так, что у пациентов возникает стремление перенести свою боль на других, причинив им вред, как материального, так и духовного характера.
Книги, которые можно почитать по фрустрации
Информированность о проблеме — это возможность понимать, что происходит для того, чтобы принимать правильные решения. Ниже подобран список книг, которые помогут узнать больше о процессе фрустрации и подобрать инструменты для её решения.
- Гримак Л. П. Общение с собой: Начала психологии активности, 2018.
- Налчаджан А. Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы и их генезис, 2013
- Романин А.Н. Основы психотерапии: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М., 1999
- Харченко В. К., Коренева Е. Ю. Язык фрустрации, 2007.
Автор публикации
0 Комментарии: 0Публикации: 31Регистрация: 13-10-2019Андрей Колесников о том, что вся российская политика превращается в блогерство — Газета.Ru
Прав Владислав Сурков, он же, как называли его старые партийные товарищи, ВЮС, – кругом фрустрация, депривация, аггравация. Сумасшедший дом, говоря по-простому. Эдипов-шмедипов комплекс – лишь бы мамочку любил. Сурков, правда, и сам участник и даже демиург этого приюта для умалишенных – достаточно послушать, что говорят иные депутаты, или почитать, какие законы они вносят и выносят. Ну, или посмотреть репортажи федеральных каналов, например, о крещении Руси буквально Черноморским флотом, дай бог ему психического здоровья.
То есть, строго говоря, оппозиционные деятели имеют право сказать ВЮСу «сам такой». Не говоря уже о его некоторых глубоко великих клиентах, белых рыцарях и спасителях отечества. Потому что вообще все, что сейчас делает Владимир Путин, – это не ratio, а как раз таки фрустрация, депривация, аггравация. Комплекс-шмомплекс… И это, как часто говорит премьер-министр, «нормально». Политик и должен быть фрустрирован. Иначе он не политик, а, допустим, кабинетный ученый. Но дело не в этом, а в качестве и уровне ведущейся «политической» дискуссии.
Ну вот чего обзываться на оппозицию-то? Это же уровень дискуссии, доведенный до «абажуров» имени Скойбеды, с той лишь разницей, что Сурков-то грамоте обучен. Суть не в том, что кто-то там фрустрирован, а в содержании проблемы – страна с депрессивной экономикой и персоналистским режимом становится малопривлекательным местом для жизни обычных граждан. Вот это преувеличенное внимание не к сути, а к форме – главный изъян нашего, говоря словами товарища Пелевина, гламура и дискурса.
Вот какая, прости господи, разница, в старых штанах и с пожилой ли щукой с часами снимался на рыбалке Владимир Путин? Это как-то влияет на качество управления? Лучше бы озаботились тем, что с его ведома тут собрались дербанить резервный фонд и передавать сбереженные непосильным трудом средства компании РЖД. Ну, просто для примера…
Или спор вокруг Навального. Такой-сякой. Да, такой-сякой. Как говорилось в известном кинофильме по пьесе Леонида Зорина: «А кто не пьет? Назови, я жду». Вот спорят-спорят-спорят… Фрустрированный — не фрустрированный. Есть кто-нибудь другой осмысленный? Пошел на выборы Прохоров? Нет. Это политика, stupid. Тут нет чистеньких, голосуют за грязненьких – из числа имеющихся.
И проблема не в том, хорош или плох Навальный. Проблема в том, чтобы выбор в принципе был. Легко выбирать, условно говоря, между Тесаком и Гайдаром. Здесь было бы все понятно. А ты поди выбери, допустим, на полутонах между фрустрированными, аггравированными, депривированными (в одинаковой степени) Путиным и Навальным – ведь под псевдонимом Собянин мы разумеем первое лицо, с поправкой на велосипеды, конечно.
Главное, чтобы этот выбор был. А пока его не было вовсе. Потому что если он будет, ощущение от фрустрации и аггравации федеральных каналов, работающих так, как они работали над крещением Руси, несколько смикшируется. Безумие допустимо все-таки в ограниченных дозах. В том числе и в дискуссиях о чем бы то ни было – часах ли Путина, его щуках, высказываниях отдельных депутатов Госдумы или о психическом здоровье оппозиции.
Спор уходит не туда. Это не дискуссия о ценностях и идеях. Это спор блогеров о том, кто умнее по самому факту высказывания. Но политика – не блогерство. Принятие решений – не шутка мецената. Это не игра слов, а соревнование смыслов. И замечаниями о зацелованной-околдованной щуке здесь не отделаешься.
Депутат Евгений Федоров недавно заявил о том, что Навального отпустили по распоряжению администрации Обамы. Депутат Елена Мизулина отправляет гей-активиста Алексеева на «труповозку». Что вообще и кого мы обсуждаем? Режим вошел в стадию, когда ранее недозволенное стало дозволенным. Ранее недопустимое стало допустимым. Причем на законодательном уровне. Ранее обсуждаемое исключительно пикейными жилетами на скамеечках стало мейнстримом, тем самым «центровым» дискурсом. Это непродуктивное общество, которое производит только агрессию без цели и смысла. Какая уж там фрустрация оппозиции по-сурковски. Государственные идеи формулируют пикейные жилеты, а законодательные инициативы вносят люди, находящиеся не в ладах со здравым смыслом.
Это называется – власть пикейных жилетов. Которые содержатся за счет налогоплательщиков. Оплачивающих Андрея Первозванного и его шпалы. Во всех смыслах слова «шпалы».
Фрустрация — что это такое простыми словами? Примеры фрустрации
Фрустрация — что это? Во-первых, существует два типа этого состояния: внутренний и внешний. Внутренняя фрустрация может возникнуть из-за проблем в выполнении личных целей, желаний, инстинктивных побуждений и потребностей или устранения ощущаемых недостатков, таких как отсутствие уверенности или страх перед социальными ситуациями. Конфликт, например, когда у вас есть конкурирующие цели, которые мешают друг другу, также может быть внутренним механизмом фрустрации и может создать когнитивный диссонанс.
Существует несколько способов, при помощи которых люди справляются с фрустрацией. Она может быть выражена в пассивно-агрессивном поведении, гневе или насилии, хотя она может также стимулировать положительные процессы благодаря вспыхнувшим усилиям и стремлениям. Этот широкий диапазон потенциальных результатов затрудняет определение исходной причины разочарования, поскольку ответы могут быть косвенными. Однако более прямой и общий ответ — это склонность к агрессии.
Особенности фрустрации
Фрустрация происходит из-за чувства неопределенности и неуверенности, которое проистекает из ощущения неспособности удовлетворить потребности. Если потребности отдельного человека блокируются, чаще возникают проблемы и состояние неудовлетворения. Когда эти потребности постоянно игнорируются или не удовлетворяются, гнев, депрессия, потеря уверенности в себе, раздражение, агрессия, а иногда и насилие, вероятно, пойдут следом. Потребности могут быть заблокированы двумя разными способами — внутренними и внешними. Внутренняя блокировка происходит в сознании индивидуума из-за отсутствия способности, уверенности, противоречивых целей и желаний и/или страхов. Внешняя блокировка происходит с человеком вне его контроля.
Предрасположенность
Некоторые люди предрасположены к этому чувству, что хорошо индексируется с точки зрения темперамента (расстройства), травм в подростковом возрасте и невротизма во взрослой жизни. Расстройство связано с перцепционными изменениями, включая изменения в восприимчивой привязанности отношений. Фрустрация — это эмоциональное состояние, характеризующееся как злость при осознании своей беспомощности. Его можно считать одним из симптомов неврозов.
Характеристика фрустрации
Фрустрацию можно рассматривать как поведение, которое может иметь ряд последствий, в зависимости от психического здоровья человека. В положительных случаях она будет нарастать до уровня, который слишком велик для того, чтобы человек мог сдерживать ее или терпеть. В негативных случаях индивидуум может воспринимать источник разочарования вне своего контроля, и таким образом, расстройство будет продолжать расти, что в конечном итоге приведет к дальнейшему проблемному поведению (например, к насильственной реакции против мнимых угнетателей или противников). Для того чтобы всего этого избежать, нужно провести диагностику фрустрации.
Наказание и поощрение
Иногда происходит упорный отказ реагировать на новые условия, влияющие на цель, такие как удаление или изменение эмоционального барьера. Как указал Браун, суровое наказание может произвести эффект, абсолютно противоположный желаемому: «Либо фрустрация может производить эффект, противоположный эффекту поощрения, и таким образом препятствовать повторению действия или, действуя как расстраивающий агент, может привести к фиксации и другим симптомам расстройства. Из этого следует, что наказание является опасным инструментом при фрустрации, поскольку оно часто имеет последствия, которые полностью противоположны желаемым». Понятие фрустрации неотделимо от неудовлетворенности и разочарования, а потому наказание здесь бессильно.
Толерантность
Все люди могут испытывать эту эмоцию с одинаковой интенсивностью, ведь некоторые обладают природной толерантностью. Толерантность к фрустрации — что это? Это способность противостоять фрустрации при решении трудных задач. Наличие толерантности с низким уровнем фрустрации связано с явлением гнева, а более высокий уровень толерантности связан с более низкими уровнями гнева и более выраженным упорством в решении трудных задач. Например, ребенок с высокой степенью толерантности может справиться с повторяющимися проблемами и неудачами, не испытывая значительных фрустраций. Фрустрированный человек, в свою очередь, с детства будет испытывать эту эмоцию, даже когда занимается заданиями средней сложности.
Связь с агрессией
Гипотеза фрустрации-агрессии представляет собой теорию агрессии, предложенную Джоном Доллардом, Нилом Миллером, Леонардом Добом, Орвалем Маурером и Робертом Сирсом в 1939 году и далее развитую Нилом Миллером в 1941 году и Леонардом Берковицем в 1969 году. Теория утверждает, что агрессия является результатом блокирования или разочарования усилий человека по достижению цели.
При первом формулировании гипотеза утверждала, что фрустрация всегда предшествует агрессии, а агрессия является верным следствием расстройства. Два года спустя Миллер и Сирс вновь сформулировали гипотезу, чтобы предположить, что, хотя фрустрация — это эмоциональное состояние, характеризующееся как потребность в ответе и утешении, проявление спонтанной агрессии является одним из возможных результатов этой самой фрустрации. Поэтому в переформулированной гипотезе было указано, что, хотя разочарование подсказывает поведение, которое может или не может быть агрессивным, любое агрессивное поведение является результатом эмоции, которой посвящена эта статья, что делает ее недостаточным, но необходимым условием для агрессии.
Причины насилия
Гипотеза пытается объяснить, почему некоторые люди становятся козлами отпущения. Она пытается дать объяснение причин насилия. Согласно Долларду и его коллегам, фрустрация — это «условие, которое существует, когда цель-ответ страдает от вмешательства извне», в то время как агрессия определяется как «действие, целью-ответом которого является повреждение организма (или суррогата организма)». Теория утверждает, что фрустрация вызывает агрессию, но когда источник разочарования не может быть устранен, агрессия переходит на невиновную цель. Например, если человек испытывает неуважение и унижение на своей работе, но не может отреагировать на это, опасаясь потерять работу, он может вернуться домой и рассердиться на свою семью. Эта теория также используется для объяснения беспорядков и революций, которые, как полагают, вызваны более бедными, а потому и более завистливыми слоями общества, которые могут выразить свое разочарование и гнев посредством насилия.
Критика
Поскольку, по мнению вышеупомянутых ученых, фрустрация в психологии — это лишь предтеча агрессии, их взгляды всегда подвергались беспощадной критике. В то время как некоторые исследователи критиковали гипотезу и предлагали смягчающие факторы между фрустрацией и агрессией, несколько эмпирических исследований смогли подтвердить эту теорию. В 1989 году Берковиц расширил гипотезу, предположив, что негативные аффекты и личные атрибуты играют важную роль в том, что фрустрация подталкивает к агрессивному поведению.
История
Сама гипотеза возникла в 1939 году в виде монографии, опубликованной Институтом человеческих отношений Йельского университета. Йельскими психологами, стоявшими за монографией, были Джон Доллард, Леонард Дуб, Нил Миллер, О. М. Моурер и Роберт Сирс. Книга основана на многих исследованиях, проведенных группой, которая затрагивала множество дисциплин, включая психологию, антропологию и социологию. Марксизм, психоанализ и бихевиоризм были использованы группой Йельского университета во время их исследований. Их работа «Разочарование и агрессия» вскоре получила подтвержденные данные для объяснения теорий агрессивного поведения. Их теория применима не только к людям, но и к животным. Книга вызвала разногласия по этому вопросу, в результате чего более 7-ми статей критиковали новую теорию. Некоторые ученые и практикующие психологи утверждали, что фрустрация — это вовсе не то, что было описано в книге. Многие социологи отказались от довольно строгого определения этой эмоции, а также того, как концепция фрустрации определяется сама по себе. К 1941 году Йельская группа изменила свою теорию после многочисленной критики и исследований, опубликованных другими психологами. Впоследствии многие пионеры в мире социальных наук модифицировали и довели свои знания до первоначальной теории.
В 1989 году Берковиц опубликовал статью «Гипотеза разочарования-агрессии: экзамен и реформация», в которой рассказывалось о несостоятельности эмпирических исследований, направленных на проверку гипотезы, а также на ее критику. Новая книга была дополнена многочисленными примерами фрустрации.
Берковиц предложил модификацию гипотезы, которая учитывала бы отрицательный аффект и индивидуальные характеристики каждого человека. Совсем недавно Брейер и Элсон опубликовали всеобъемлющий обзор теории фрустрации-агрессии. Авторы заявили, что, несмотря на достаточное количество эмпирических исследований, в которых исследуется связь между расстройством и агрессивным поведением, наблюдается снижение числа исследований, которые конкретно относятся к этой теории. Брейер и Элсон предлагают использовать гипотезу фрустрации-агрессии как теоретическую основу для литературы по агрессии и утверждают, что эта теория может иметь новые приложения для других областей, таких как медиапсихология.
С точки зрения нейрофизиологии
Некоторые исследования показали, что разочаровывающие и одинаково опасные события могут вызвать чувство агрессии. Это основано на том, что одна из наших нейронных систем отвечает за выполнение основных ответов на угрозу. Так получилось, что один из основных ответов этой системы — агрессия. Сигнал, посылающий эту эмоцию, следует от миндалины до гипоталамуса и, наконец, приходит к периакустическому серому веществу. Более детальные исследования показывают, что, когда кто-то находится под угрозой или расстроен некоторыми раздражителями, части нашей лобной коры, например орбитальная, медиальная и вентролатеральная лобная кора, работают в тандеме с нашей системой ответа на угрозу, располагающейся в амигдале-гипоталамусе. Проще говоря, угрожающие события генерируют больше вариантов действия в лобных областях коры головного мозга, которые затем передаются на амигдал-гипоталамус. Именно в этой базовой системе реагирования на угрозы принимается решение о том, какой ответ следует принимать, и основывается на информации, полученной от областей лобной коры.
Как уже упоминалось, существуют разные степени и ответы, которые могут иметь место у животного в результате фрустрирующего события. Это не мешает работать основным схемам на уровне нейронов и просто означает, что определенные стимулы генерируют больше возможностей действия, чем другие, и следовательно, генерируют также и более сильные реакции. Именно по этой причине животные изображают иерархию ответов в начале расстраивающего события. Например, когда воспринимаются низкие уровни опасности, система реагирования на угрозы вызывает оцепенение у животного. Более близкие объекты угрозы порождают акт бегства из своего окружения, и наконец, когда источник угрозы настолько близок, что побег больше не является вариантом, система схем угроз будет вызывать реактивную агрессию у животного. Это означает, что чем сильнее нас задевает раздражающий стимул, тем выше вероятность того, что наши основные системы реагирования будут активированы и, таким образом, приведут к определенному поведению соответственно.
Кроме того, некоторые исследования показали, что люди с повышенной восприимчивостью к расстройствам показали большую активность в этих участках мозга (амигдал-гипоталамус) в ответ на фрустрирующие события по сравнению с теми, у кого меньше восприимчивости. Это исследование показывает, что люди, которые легче расстраиваются, чем другие, проявляют большую активность в лобной коре в связи с активностью амигдало-гипоталамуса — системы, которая заставляет нас действовать агрессивно, учитывая достаточно сильный стимул. И только опытный психолог поймет, что это фрустрация, а не банальная злость или ярость.
Дальнейшие исследования
В одном из исследований Уильямса было изучено влияние раздражения и разочарования в игре и оценивалось, как эти факторы связаны с личностной агрессией. В его исследовании были собраны данные о 150 студентах мужского колледжа. Исследование состояло из двух фаз. Первая фаза длилась 45 минут и подразумевала работу в большой группе. На этом этапе участникам было предложено заполнить серию вопросников, в которых оценивались их игровые привычки и агрессия. Второй этап состоял из сеанса «один на один» с каждым участником. На этом этапе участники играли в видеоигры и были привязаны к одному из четырех условий:
- С жестоким контентом в режиме низкой/средней сложности.
- С жестоким контентом в режиме постоянной фрустрации (высокая сложность).
- С ненасильственным содержанием в легком режиме сложности.
- С ненасильственным содержанием в режиме постоянно фрустрации, т. е. на высоком уровне сложности.
В рамках поддержания максимально фрустрирующих условий участники были проинформированы о том, что их баллы будут сопоставляться с другими участниками и что более высокая производительность будет вознаграждена подарочной картой в размере 100 долларов США. Затем участники заполнили анкету, аналогичную первой. В конечном итоге это исследование показало, что воздействие жестокого контента повлияло на агрессивные реакции участников при игре в видеоигры. Психолог также обнаружил, что общие примеры фрустрации от геймплея были столь же впечатляющими, как и от агрессивных реакций других участников. Современная геймерская культура потому и является прекрасной возможностью для людей собраться вместе, поиграть во что-нибудь и выплеснуть накопившиеся эмоции.
Заключение
Уровень фрустрации сильно зависит не только от окружающих условий и объективных событий, но и от индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого человека. На это влияют темперамент, воспитание, психическое здоровье и другие как врожденные, так и приобретенные качества. Тип фрустрации также зависит от этих факторов и не может быть объяснен исключительно внешними событиями.
Определение и значение разочарования | Dictionary.com
🍎 Элементарный уровеньПоказывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.
[fruh-strey-shuhn] SHOW IPA
/ frʌˈstreɪ ʃən / PHONETIC RESPELLING
🍎 Элементарный уровеньПоказывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.
существительное
пример разочарования: испытать серию разочарований перед завершением проекта. То, что разочаровывает, как нерешенную проблему.чувство неудовлетворенности, часто сопровождающееся тревогой или депрессией, возникающее в результате невыполненных потребностей или нерешенных проблем.
ВИКТОРИНА
ОБЪЯСНИСЬ! УЮТНАЯ ВИКТОРИНА НА ОСНОВНЫЕ СЛОВА
Если осень — ваше идеальное время года, оживите свой репертуар «осенней» лексики с помощью этой викторины с несколькими теплыми и яркими описательными словами, описывающими время года.
Вопрос 1 из 10
Какое из следующих слов означает «издавать потрескивающий звук; треск »?
Происхождение расстройства
1425–75; поздний среднеанглийский frustraciounfrustrātiōn- (основа от frustrātiō) обман, разочарование.См. Разочарование, -ionДРУГИЕ СЛОВА ОТ разочарования
non · разочарование · трация, существительное · вер · разочарование · трация, существительноеСлова рядом разочарование
разочарование, Frunze, разочарование, разочарование, разочарование, разочарование, расстройство , усеченная, усеченная, кустистая, кустистаяDictionary.com Unabridged На основе Несокращенного словаря Random House, © Random House, Inc. 2021
узнать больше о разочаровании
Слова, относящиеся к разочарованию
раздражение, недовольство, негодование, неудача, раздражение, неудовлетворенность, удар, огорчение, недовольство, поражение, неудача, нарушение, разочарование, препятствие, сопротивление, обход, провал, облом, помеха, препятствиеКак использовать разочарование в предложении
.expandable-content {display: none;}. css-12x6sdt.expandable.content-extended> .expandable-content {display: block;}]]>Те, кого уволили, плакали, хлопали дверями и кричали от разочарования .
Мы составили это руководство, чтобы помочь вам ориентироваться в Disrupt 2020 с максимальной эффективностью и с минимальными неудобствами.
Натан Джонсон, представитель TruConnect и участник дискуссии в ратуше, выразил свое постоянное разочарование в Комиссии по коммунальным предприятиям Калифорнии.
«И это было началом моего разочарования», — сказал Каньестро, профессор генетики, микробиологии и статистики в Университете Барселоны и руководитель группы в его Институте исследований биоразнообразия.
Разочарование сотрудников направлено не только на руководителей их компаний, но и на руководителей отдельных отделов.
Этим мужчиной был Ксавьер Кортада, гей, который написал о своем разочаровании тем, что он и его восьмилетний партнер не смогли пожениться.
После оживленных дебатов на конференции Лелэй с некоторым разочарованием заявила: «Если вы нажмете на палку, вы полетите».
Мое выживание больше не дает времени, но полезно видеть, как другие выражают разочарование, которое они едва могут выразить словами.
Он также опубликовал результаты взаимодействий, которые обычно заканчивались разочарованием, но при редких успехах начинались с «ДАТА!»
Кук шел медленнее большинства, останавливаясь, чтобы пообщаться с прохожими, которые выразили свое разочарование и поддержку.
Дым, виски, хорошая музыка — они очистили его разум от беспокойства и разочарования; он проплыл в тумане несуществующих снов.
«Он умер от разочарования — или печали — из-за того, что убил не того человека», — мрачно сказал Тейлор.
Они замолчали под острым пафосным взглядом Эмиля — человеческая жизнь осознает свое нынешнее разочарование.
Это разочарование амбиций Линкольна сильно повлияло на его политические взгляды.
Джон Маршалл Гленарм прямо выступил против любого такого нарушения его планов.
популярных статейli {-webkit-flex-base: 49%; — ms-flex-предпочтительный размер: 49%; flex-base: 49%;} @media only screen и (max-width: 769px) {. css-2jtp0r> li {-webkit-flex-base: 49%; — ms-flex-предпочтительный размер: 49%; flex-base: 49%;} } @media only screen и (max-width: 480px) {. css-2jtp0r> li {-webkit-flex-base: 100%; — ms-flex-предпочтительный размер: 100%; flex-base: 100%; }}]]>Британский словарь: определение разочарования
существительное
состояние разочарования
то, что расстраивает
психол- предотвращение или воспрепятствование потенциально удовлетворительной деятельности
- эмоциональная реакция на такое предотвращение, которое может вовлекают агрессию
Словарь английского языка Коллинза — полное и несокращенное издание, 2012 г., цифровое издание © William Collins Sons & Co.Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Медицинские определения расстройства
n.
Состояние, которое возникает, когда импульс или действие блокируются внешней или внутренней силой.
Блокирование или пресечение импульса, цели или действия.
Медицинский словарь American Heritage® Stedman’s Авторские права © 2002, 2001, 1995 компании Houghton Mifflin. Опубликовано компанией Houghton Mifflin.
Прочие — это Readingli {-webkit-flex-based: 100%; — ms-flex-предпочтительный размер: 100%; flex-base: 100%;} @ media only screen и (max-width: 769px) {. Css -1uttx60> li {-webkit-flex-базис: 100%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 100%; гибкий-базис: 100%;}} @ экран только мультимедиа и (max-width: 480px) {. css-1uttx60> li {-webkit-flex-base: 100%; — ms-flex-предпочтительный размер: 100%; flex-base: 100%;}}]]>разочарование — определение и значение
Мое главное разочарование заключается в том, что насилие в школе привлекает наибольшее внимание, когда кого-то убивают.
Sound Politics: Школа стрельбы
То, что она никогда не вскидывала руки и не кричала от разочарования — драгоценный снимок этой замечательной женщины.
Удивительная благодать
То, что она никогда не вскидывала руки и не кричала от разочарования — драгоценный снимок этой замечательной женщины.
Удивительная благодать
Но мое разочарование значительно усугубляет готовность людей, считающих себя «просвещенными прогрессивными» (включая многих преподавателей), участвовать в радикально регрессивной программе реформы образования, продвигаемой корпоративными интересами при массовой помощи Вашингтона.
Способны ли мы все еще обучать «насущности»?
Но разочарование — это легкий вздох, а не дождь слез.
Буря на невидимом сегвее
БИТТЕРМАН: Но мадам Бойер утверждает, что мир моды — это то, что она называет фабрикой разочарований, , основанной на обмане.
Расшифровка стенограммы CNN 19 декабря 2009 г.
Я думаю, что мое разочарование усугубляет тот факт, что в городе Эймс есть только два основных источника новостей; Daily и Tribune.
Архив 2005-07-01
Я думаю, что мое разочарование усугубляет тот факт, что в городе Эймс есть только два основных источника новостей; Daily и Tribune.
Архив 2005-05-01
Я думаю, что мое разочарование усугубляет тот факт, что в городе Эймс есть только два основных источника новостей; Daily и Tribune.
Архив 2005-10-01
Я думаю, что мое разочарование усугубляет тот факт, что в городе Эймс есть только два основных источника новостей; Daily и Tribune.
Архив 2005-04-01
Разочарование: значение и источники | Психология
В этой статье мы обсудим: — 1. Значение разочарования 2. Источники разочарования 3. Всегда ли разочарование нежелательно?
Значение разочарования:Мы, люди, постоянно стремимся установить удовлетворительные отношения с окружающей средой.Другими словами, мы пытаемся удовлетворить наши потребности, чтобы жить счастливо и эффективно функционировать. Но процесс приспособления или достижения психического здоровья и наслаждения им не всегда прост. Наши потребности не всегда могут быть удовлетворительно удовлетворены во всех ситуациях.
Нам приходится сталкиваться с враждебным отношением других людей — критикой, обнаружением недостатков, ворчанием, бранью, презрением и насмешками. Таким образом, нам может быть трудно развить чувство безопасности, значимости и компетентности.Есть ограничения, наложенные на нас цивилизацией. Есть социальные законы и стандарты.
Другими словами, существует множество преград или препятствий на пути удовлетворения наших потребностей и желаний. Это приводит к разочарованию и нарастанию напряжения. Таким образом, разочарование — это отказ от желаний или потребностей. «Это можно определить как блокировку, желание или потребность. Это относится к неспособности удовлетворить основную потребность из-за обстоятельств, будь то в человеке внешних препятствий ». Разочарование или напряжение вызывают у разочарованного человека сильный дискомфорт.Не зная, что делать, он стремится пробовать всевозможные способы, чтобы избавиться от напряжения. Постоянное разочарование в наших основных потребностях может привести к серьезным нарушениям адаптации или ухудшению психического здоровья.
Источники разочарования:Наши разочарования могут быть вызваны незначительными препятствиями в нашем окружении. Учитель может чувствовать препятствия, если то, что он объяснил, не поняли его ученики. Конфликты с другими людьми вызывают у нас немало разочарований.Их желания могут быть противоположными нашим или похожими, но более сильными.
Наши разочарования могут быть вызваны ситуациями или условиями окружающей среды, которые мы не можем контролировать, например, заразной смертельной болезнью, смертью друга; необычные дожди, штормы или наводнения и острая нехватка жилья. Экономические лишения, социальные обычаи, традиции, ограничения и табу, осознание наших личных недостатков, таких как ограниченный интеллект, сенсорные дефекты, физические заболевания или слабость, могут вызвать у нас чувство разочарования.
Еще один источник разочарования — конфликт мотивов внутри человека. Ум разделен сам по себе. Есть два или три положительных момента, каждый из которых борется против другого. У кого-то может возникнуть желание провести вечер за изучением и выполнением задания, чтобы доставить удовольствие учителю; или кто-то может захотеть пойти к фотографиям, чтобы насладиться компанией друга.
Если эти желания одинаково сильны, решение становится трудным. Существует конфликт, и решение заключается только в том, чтобы помешать одному из этих желаний.Иногда конфликт возникает между нашими социогенными мотивами и нашими установками или настроениями, которые человек приобрел в результате процесса социализации или образования.
Всегда ли разочарование нежелательно?Это правда, что продолжительные разочарования нежелательны. Они создают напряженность, которую нелегко снять, и как таковые могут быть причиной серьезных личностных отклонений. Но разочарование — необходимый опыт в жизни каждого ребенка и взрослого.Об этом нельзя сожалеть, потому что это необходимое сопровождение процесса взросления.
Большая часть нашего обучения происходит из-за разочарования. Саймондс говорит, что «ребенок будет исследовать и познавать внешний мир только по воле разочарования». Следовательно, он советует, что детей не следует защищать от всех расстройств. «Это хорошо для детей, когда они сталкиваются с определенными трудностями, бросая вызов их усилиям, но они не настолько серьезны, чтобы приводить к разочарованию».
То, что Саймондс говорит о детях, верно и для взрослых. В определенной степени разочарования могут быть причиной продуктивных и творческих работ, таких как великие рассказы, стихи, романы, картины и скульптуры. Мы можем прилагать больше усилий и стремиться в других направлениях, если мы разочарованы.
Дело в том, что разочарование может не так рассеяться по своим результатам, если мы научимся развивать высокий уровень терпимости к разочарованию — способности терпеть разочарование в течение определенного периода времени.Эта способность позволяет нам справляться с неприятными ситуациями, не будучи серьезно обеспокоенным или дезорганизованным в нашем поведении или личности. Конечно, способность терпеть фрустрацию в значительной степени зависит от чувства безопасности и личной ценности, которое развилось в детстве.
Мы можем спастись от мучительных попыток многократно помешать, если сделаем следующее:
(a) Пересмотрите ситуацию еще раз.
(б) Измените наши цели или измените наши желания.
(c) Замените наши цели другими, которые в равной степени удовлетворительны, но различны и достижимы.
Что является основной причиной разочарования? — Mvorganizing.org
Что является основной причиной разочарования?
Причины. Разочарование возникает из-за чувства неуверенности и незащищенности, которое проистекает из чувства неспособности удовлетворить потребности. Если потребности человека заблокированы, более вероятно возникновение беспокойства и разочарования.
Что такое личное разочарование?
Личное разочарование возникает, когда человек пытается достичь нереалистичной или непрактичной цели.Когда человек испытывает разочарование из-за своих ограничений как личности, это называется личным разочарованием.
Каковы типичные реакции на разочарование?
Некоторые из «типичных» реакций на разочарование включают гнев, отказ от курения (выгорание или сдача), потерю самооценки и уверенности в себе, стресс и депрессию.
Какой пример разочарования?
Разочарование определяется как помешавший кому-либо выполнить что-либо или рассердивший кого-то.Пример того, чтобы кого-то расстроить, — это постоянно беспокоить человека, пока он делал домашнее задание.
Что такое разочарование простыми словами?
Изучающие английский язык Определение разочарования: чувство гнева или раздражения, вызванное невозможностью что-либо сделать: состояние разочарования. : что-то, что вызывает чувство гнева и раздражения. : факт отсутствия успеха или выполнения чего-либо.
Каково правильное значение слова «разочарование»?
: очень зол, разочарован или расстроен из-за невозможности что-то сделать или завершить.: пытаюсь что-то сделать или получить навык, но безуспешно. См. Полное определение слова разочарование в словаре для изучающих английский язык. расстроенный. прилагательное.
Какое слово означает разочарование?
существительное
Означает ли разочарование огорчение?
Если вы разочарованы, вы расстроены или сердиты из-за того, что не можете что-либо сделать с ситуацией. Она чувствовала разочарование и злость.
В чем разница между расстроен и разочарован?
В качестве прилагательных разница между расстроенным и разочарованным состоит в том, что расстроенный (человека) злой, огорченный или несчастный, в то время как разочарование пресекается, останавливается, разочаровывается.
Что делать, если вы расстроены?
Обзор темы
- Разговор с кем-то, кому доверяешь. Разговор может помочь вам лучше понять, что вы чувствуете.
- Говорить вслух самому себе.
- Написание о своих чувствах.
- Признание того, что вы не можете изменить.
- Внесение изменений, которые помогут уменьшить гнев и разочарование.
Как вы показываете разочарование?
СИСТЕМЫ ОСТРОГО ИЛИ ДОЛГОСРОЧНОГО РАССТОЯНИЯ:
- Применение большей силы, чем необходимо (топание ногами, метание вместо передачи)
- Демонстрация насилия (пинание, хватание, тряска или уничтожение чего-либо при освобождении)
- Истерика (крик, тело брошено на пол, плач)
Разочарование — это эмоция?
Разочарование — это эмоциональная реакция на стресс.Это обычное чувство, которое каждый испытает в своей жизни. Некоторые люди испытывают разочарование в краткосрочной перспективе — например, долгое ожидание в продуктовом магазине — но для других разочарование может быть долгосрочным.
Почему я плачу, когда писаю?
Согласно отчету, причина заболевания может находиться в головном мозге или лицевых нервах. И производство слез, и мочеиспускание контролируются областью мозга, называемой мостом. Отчет опубликован в Интернете в журнале Pediatrics.
Почему меня вызывают крики?
Частые крики меняют сознание, мозг и тело множеством способов, включая увеличение активности миндалины (эмоционального мозга), повышение уровня гормонов стресса в кровотоке, увеличение мышечного напряжения и многое другое.
Почему вы чувствуете себя хорошо, когда принимаете какашку?
По словам авторов, это чувство, которое они называют «пуфорией», возникает, когда дефекация стимулирует блуждающий нерв, который проходит от ствола мозга к толстой кишке.Ваш блуждающий нерв участвует в ключевых функциях организма, включая пищеварение и регулирование частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Почему мои фекалии кажутся острыми?
Симптомы анальной трещины Наиболее частые симптомы анальной трещины: острая боль при мочеиспускании, часто сопровождаемая сильной жгучей болью, которая может длиться несколько часов. кровотечение при мочеиспускании — большинство людей замечают небольшое количество ярко-красной крови либо в помете, либо на туалетной бумаге.
Почему я много плачу?
Есть много причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше обычного.Плаксивость часто ассоциируется с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают эти два состояния одновременно. Некоторые неврологические состояния также могут вызвать неконтролируемый смех или слезы.
Почему я плачу по мелочам?
Заклинания плача, плач совсем ни о чем или плач из-за мелочей, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии. Невозможность сконцентрироваться. Если вы в депрессии, вы можете быть забывчивыми, испытывать проблемы с принятием решений или вам трудно сконцентрироваться.
Здорово ли плакать каждый день?
Есть люди, которые плачут каждый день без особых на то причин, которым действительно грустно. И если вы каждый день плачете из-за того, что является нормальным в вашей жизни, это может быть депрессия. А это ненормально и излечимо.
Плач — это симптом беспокойства?
Независимо от того, страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством.Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов.
Обратный словарь
Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин «термин», перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям. Если нет, вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (хотя он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).
О реверсивном словаре
Обратный словарь работает довольно просто.Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия». На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову.Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.
Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос. Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма.Для тех, кто заинтересован, я также разработал «Описывающие слова», которые помогут вам найти прилагательные и интересные дескрипторы для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).
Если вы не заметили, вы можете щелкнуть слово в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно). Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.
Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.
Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.
Как справиться с низкой толерантностью к разочарованию
Разочарование — это эмоция, возникающая из-за проблем, стоящих на пути к достижению целей. Способность справляться с разочарованием называется терпимостью к разочарованию.
Люди с высокой толерантностью к разочарованию могут успешно справляться с неудачами.Люди с низкой толерантностью к фрустрации могут разочароваться из-за кажущихся незначительными повседневных неудобств, таких как пробки на дорогах и шумные дети.
Люди с низкой толерантностью к разочарованию могут немедленно отказаться от сложных задач. Сама мысль о том, что придется ждать в очереди или работать над задачей, которую они не понимают, может казаться невыносимой.
Если вы попадаете в нижнюю часть диапазона терпимости к разочарованию, это может вызвать некоторые проблемы в вашей жизни. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою терпимость к разочарованию.
Последствия
Терпимость к фрустрации — ключевой компонент психологического благополучия. Лица, которые могут справиться с неудачами, с большей вероятностью будут настойчиво добиваться своих целей, что может помочь им почувствовать себя хорошо и достичь большего.
Люди с низкой толерантностью к разочарованию могут легко сдаться или вообще избежать сложных задач. Это может серьезно сказаться на их достижениях.
Это также может повлиять на отношения. Люди с низкой толерантностью к разочарованию могут с большей вероятностью наброситься, когда они разочарованы.У них может быть мало терпения к поведению своих партнеров или их нетерпимость к повседневным ситуациям (например, ожидание столика в ресторане), и это может привести к усилению напряженности в отношениях.
Причины
Есть несколько причин, по которым некоторые люди борются с низкой толерантностью к разочарованию:
- Психическое заболевание. Психические расстройства, такие как депрессия и тревога, могут снизить терпимость человека к фрустрации. Исследования также показали, что люди с СДВГ, как правило, менее терпимы к фрустрации.
- Личность. Личность также играет роль в терпимости к разочарованию. Некоторые люди от природы лучше переносят неприятные обстоятельства, чем другие.
- Системы убеждений. Убеждения человека также играют роль в том, насколько хорошо он переносит разочарование. Человек, который думает, что «жизнь должна быть легкой» или «другие люди всегда должны соответствовать моим ожиданиям», будет менее терпимым к повседневным стрессовым факторам, чем кто-либо другой.
Знаки
Низкая толерантность к разочарованию у всех немного отличается.Но вот несколько общих признаков:
- Частое промедление из-за неспособности терпеть разочарование, связанное с тяжелой или скучной задачей
- Импульсивные попытки «исправить» ситуацию из-за нетерпения, а не ожидания, пока проблема не исправится сама собой
- Преувеличенный временный дискомфорт
- Настаивая на стремление к немедленному удовлетворению
- Немедленно сдаюсь, когда сталкивается с проблемой или препятствием
- Становится раздражительным или злым из-за повседневных стрессоров
- Думая или настаивая: «Я не могу этого вынести.”
- Избегание задач, которые могут вызвать бедствие
Построить толерантность к разочарованию
Можно научиться терпимости к разочарованию. С практикой и последовательной самоотдачей вы можете уменьшить интенсивность своего разочарования и научиться выражать свои чувства социально приемлемыми способами. Вот несколько стратегий, которые помогут вам развить терпимость к разочарованию.
Примите трудные ситуации
Чувство разочарования подпитывается мыслями типа «Такие вещи всегда случаются со мной!» или «Почему трафик должен быть таким плохим каждый день? Это ужасно.”
Отвечайте на резко отрицательные утверждения более реалистичными утверждениями. Вместо того чтобы думать о несправедливости пробок, напомните себе: «Ежедневно на дорогах проезжают миллионы автомобилей. Могут случиться пробки ».
Когда вы ловите себя на мысли о несправедливости жизни, подумайте, можете ли вы изменить эту ситуацию или вам нужно изменить то, как вы на нее реагируете. Если ситуация выходит за рамки вашего контроля, сосредоточьтесь на принятии.
Поговорите с собой
Разочарование может происходить из-за сомнений в своей неспособности терпеть стресс. Думая: «Я терпеть не могу стоять в очереди» или «Я слишком подавлен, чтобы повторить попытку», усилит ваше разочарование. Подобные мысли также могут помешать вам выполнять задачи, которые могут вызвать чувство разочарования.
Напомните себе, что вы можете справиться с неприятными чувствами. Сделаете ли вы глубокий вдох и попробуете еще раз или досчитаете до 10, когда расстроены, поэкспериментируйте с навыками совладания, которые помогут вам справиться с разочарованием здоровым образом.
Узнайте, как успокоить свое тело
Чувство разочарования может привести к физиологическим симптомам, таким как учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Изменения в вашем теле могут заставить вас усомниться в своей способности справляться с разочарованием, что может привести к порочному кругу, который трудно разорвать.
Умение успокоить свое тело может стать ключом к успокоению ума. Глубокое дыхание, медитация, постепенное расслабление мышц и физическая активность могут помочь вам справиться с физическими симптомами расстройства здоровым образом.
Поэкспериментируйте с различными стратегиями релаксации, пока не обнаружите, что работает для вас. Затем, когда ваше чувство разочарования начнет нарастать, вы можете приступить к действиям и успокоить свое тело, прежде чем симптомы станут слишком сильными.
Практика терпимости к разочарованию
Как и любой другой навык, терпимость к разочарованию требует практики. Начните с малого и работайте над отработкой своих навыков.
Намеренно сделайте что-то, что слегка расстраивает, например, решите сложную головоломку или выждите длинную очередь.Управляйте разговором с самим собой и используйте здоровые навыки совладания с собой, чтобы справиться со своими чувствами.
Когда вам удастся справиться со своим разочарованием, вы обретете уверенность в своей способности переносить стресс. Со временем вы можете постепенно попадать во все больше и больше разочаровывающих ситуаций.
Слово Verywell
Хотя у вас может возникнуть соблазн предположить, что вы просто родились с коротким запалом, ваша низкая терпимость к разочарованию не обязательно должна быть постоянной. Вы можете предпринять шаги, чтобы развить эту толерантность, что может улучшить качество вашей жизни.
Поэтому, если вам трудно улучшить свою терпимость к фрустрации самостоятельно или если это кажется симптомом более серьезной проблемы, поговорите со специалистом в области психического здоровья. Лечение может варьироваться от разговорной терапии и обращения к мыслям, которые подпитывают ваше разочарование, до приема лекарств, которые лечат основные проблемы, такие как депрессия.
Теория разочарования-агрессии: определение и принцип — видео и стенограмма урока
Принцип фрустрации-агрессии
Вернемся к примеру с написанием исследовательской работы.Вы пишете одну страницу из 20-страничной исследовательской работы, компьютер выходит из строя, и вы теряете всю свою работу. А теперь представьте, что вы пишете 15 страниц этой 20-страничной исследовательской работы, и ваш компьютер выходит из строя, а вся ваша работа пропадает. В каком случае вы бы расстроились больше? Написав, конечно, 15 страниц.
Чем ближе человек к внезапно заблокированной цели, тем больше он разочаровывается. Другой пример — ожидание в очереди на поездку. Если вы будете ждать в очереди в течение часа перед американскими горками, а кто-то пропустит вас в очереди, вы будете больше расстроены, чем если бы тот же человек пропустил вас, когда вы ждали всего минуту или около того.
Однако не все, кто расстраивается, агрессивны. Повторными агрессорами часто становятся те, кто чувствует уменьшение разочарования, когда они агрессивны. Представьте себе сценарий дорожной ярости. Марк спешил и очень расстроился и рассердился, когда машина перед ним не разогналась, когда загорелся зеленый свет. Он повернул машину налево и проехал мимо машины с опущенным окном, выкрикивая непристойные выражения. Несмотря на агрессивную манеру обращаться с вещами, он почувствовал себя лучше.
Версия Берковица
Социальный психолог Леонардо Берковиц считал, что принцип фрустрации-агрессии — это нечто большее. В 1989 году он опубликовал в академическом журнале статью под названием Гипотеза фрустрации-агрессии: исследование и переформулирование. Берковиц отметил, что разочарование не всегда приводит к агрессивному поведению; и агрессия усиливалась в ответ на разочарование, когда ее запускали внешние сигналы.
Пересмотр теории Берковица имел серьезные последствия для подверженности насилию, будь то просмотр фильмов с насилием, игра в жестокие видеоигры, прослушивание музыки с насилием или даже присутствие в реальной жизни.Работа Берковица предполагает, что эти вещи могут усилить агрессивные тенденции. Например, по словам Берковица, ребенок, который постоянно подвергался насилию с применением огнестрельного оружия, выросший в своем бедном районе, с большей вероятностью обратится к агрессивному поведению перед лицом разочарования.
Смещение
Давайте теперь поговорим о другом примере. Джонни постоянно дразнил на детской площадке более крупный ребенок, но он боялся словесно или физически постоять за себя, потому что был меньше и физически слабее.Вместо этого, вернувшись домой из школы, он выместил свое разочарование и агрессию на своей младшей сестре.
Смещение — это подсознательный акт устранения невыраженного разочарования, гнева и агрессии на невинной жертве или предмете из-за невозможности выразить это непосредственно источнику разочарования. Смещенная агрессия из-за разочарования очень заметна во взаимоотношениях между людьми. Муж, разочарованный работой, может чрезмерно рассердиться на свою жену, если она скажет ему одну мелочь, чтобы его расстроить.Ее можно рассматривать как более легкую мишень, которая, вероятно, простит его. Смещение — это концепция, которая тесно связана с теорией фрустрации-агрессии.
Итоги урока
Давайте рассмотрим. Если цель блокируется, люди часто разочаровываются.