Что такое акрофобия это: Что такое акрофобия?

Содержание

Акрофобия (боязнь высоты) — лечение, причины, симптомы

Акрофобия — это боязнь высоты. Данная фобия относится к категории страхов, связанных с пространственным дискомфортом и движением. Страх высоты считается легкой степенью невроза, которая обычно не приводит ни к каким последствиям. Однако все же акрофобия служит предупреждением о том, что в организме присутствует нарушение равновесия и существует склонность к расстройствам психики.

Большинство людей, находясь на большой высоте, ощущают страх и головокружение. А у людей, страдающих акрофобией, страх высоты проявляется более ярко и выражено. Находясь на высоте, они испытывают тошноту и непреодолимый ужас, появляется обильное слюнотечение, дыхание и сердечные сокращения становятся более медленными, снижается температура тела, активизируется работа желудочно-кишечного тракта.

Причины

Акрофобия бывает врожденной и обусловленной различными обстоятельствами из прошлого. Данная фобия совершенно не связана с высотой, на которой жил и рос человек. Часто акрофобия формируется у очень впечатлительных субъектов, которые обладают достаточно богатой фантазией. Такие люди, даже находясь в спящем состоянии, ощущают страх перед высотой. Занимателен тот факт, что акрофобия способна вызвать негативные эмоции и приступ страха даже при не нахождении на высоте. Людям, страдающим акрофобией, нередко бывает достаточно всего лишь мысленно представить падение с высоты.

Большинство психологов уверены, что совершенно любая фобия определяется наличием отрицательного опыта, пережитого в прошлом, однако проведенные недавно исследования опровергают такую теорию. У многих людей в прошлом не было никаких неприятных событий, которые были бы напрямую связаны с высотой. Акрофобия может присутствовать у индивида с рождения и часто может сочетаться с непереносимостью резких и громких звуков.

Другие ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление, которое было приспособлено под нынешнюю реальность, основанное на том, что раньше вероятность падения с большой высоты была достаточно велика. То есть акрофобия берет свои корни из эволюционного механизма безопасности.

Бесчисленное множество проводимых учеными исследований доказывает, что акрофобия характерна не только для людей, но и для всех животных, которые обладают зрением.

Еще одной причиной возникновения акрофобии можно считать слабый вестибулярный аппарат человека, который регулирует равновесие положения тела в пространстве и реализует связь между зрением и мозжечком.

Подводя итоги, следует сделать вывод, что сегодня среди психологов не существует единой теории касаемо причин появления акрофобии.

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты может проявляться не одинаково. Часто люди, подверженные акрофобии, утверждают, что во время нахождения на высоте они не могут контролировать себя и свои потенциальные поступки. Наряду с этим у них может появиться желание спрыгнуть вниз, хотя склонности к суицидальным попыткам у них не наблюдалось.

Кроме этого акрофобия проявляется страхом поскользнуться, неуверенностью в себе, головокружением, сопровождающейся тошнотой, которая может переходить в рвоту. Далее могут наступать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея), дыхание становится учащенным, а пульс может, как замедляться, так и учащаться, усиливается потоотделение, появляются сердечные боли и тремор конечностей, зрачки расширяются. Также может наблюдаться гипертонус мышц, повышается моторная активность, которая выражается в виде хаотичных движений, производимых для того, чтобы скрыться от кажущейся опасности.

В тех случаях, когда боязнь проявляется систематически, иногда даже каждый день, даже без повода, тогда это является серьезной причиной обратиться к специалистам. Присутствуя каждый день в повседневной жизни субъекта, такие симптомы могут приводить к тяжелым психическим последствиям. У человека, страдающего акрофобией, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяются вкусовые предпочтения и желания.

Всю симптоматику акрофобии можно условно разделить на две группы: соматические симптомы и психологические признаки заболевания. В зависимости от уровня тяжести заболевания симптомы могут иметь разную степень выраженности. Легкие признаки, заключающиеся в слабом увеличении сердечных сокращений, страхе находиться близко с краем пропасти, не следует считать проявлением заболевания. Так как для людей вполне обычно и естественно опасаться высоты.

Психологическая симптоматика болезни заключается в появлении у субъектов приступов неконтролируемой паники во время подъема на высоту, а при более тяжелых случаях паника может наступать даже при созерцании высоких объектов или представлении мысленно непосредственно подъема. При этом человек, страдающий акрофобией, полностью перестает контролировать свои действия, он отказывается двигаться дальше, может присесть на пол, закрыть либо лицо, либо полностью голову руками. При этом наблюдается отсутствие продуктивного контакта с таким человеком.

Акрофобия у детей

Акрофобия – это наиболее часто встречаемый вид фобий. Естественно, находясь на высоком месте, следует вести себя очень осторожно, но многих людей подчиняет страх только при возникновении мысли о том, что у них есть потенциальная возможность там оказаться. Но более серьезной становится акрофобия, когда ее нужно преодолевать ребенку. С малышом, который только научился высказывать свои мысли намного труднее работать и общаться, чем с взрослыми людьми, которые страдают акрофобией. Ситуация усугубляется в том случае, если приходится помогать ребенку, которого ранее в детстве уронили с высоты или он сам с нее упал. В таком случае у малышей вырабатывается довольно устойчивое ощущение страха перед высокими объектами, боязни высоты в целом. Часто бывает, что родители сами того не желая, формируют у детей акрофобию излишней заботой и чрезмерной опекой. В принципе акрофобия проявляется практически у всех детей, но это еще не означает, что у них есть данная фобия.

Акрофобия у детей имеет определенные проявления, проявляющиеся в чувстве дискомфорта у ребенка, даже стоя на небольшой высоте, например, на стуле. Также может начинаться паника и предобморочные состояния, заключающиеся в учащении частоты сокращений сердечной мышцы, в повышении температуры тела, в затрудненном дыхании, возникновении головокружения и тошноты. Но самое страшное заключается в потере контроля над своими поступками. Из-за неконтролируемого страха малыш не может принимать решения о том, как правильно осуществить спуск и оказаться в безопасности.

Для того, чтобы у детей не развилась акрофобия следует заниматься их всесторонним развитием. Катание на самокатах, велосипедах, прыжки на скакалках или на батуте — все это и многое другое помогает научиться ребенку ориентироваться в пространстве, содействует укреплению его вестибулярного аппарата, препятствует развитию акрофобии. Поэтому родителям не следует категорически запрещать занятия, связанные с ориентированием в пространстве, лазаниям по канатам и спортивной лестнице. Не рекомендуется постоянно внушать детям, что это опасно. Это приведет только к усилению боязни высоты.

Если у ребенка имеется негативный опыт падения с высоты, вследствие чего у него появился страх, то помогут справиться с такой проблемой его любимые мультипликационные фильмы или книги, герои которых преодолевают свои страхи и такие же препятствия. Необходимо ненавязчиво объяснить своему чаду, что бояться нечего. Можно попытаться смоделировать ситуацию, в которой ребенку нужно будет научиться справляться со своей боязнью. Например, можно поставить его любимую машинку на полку чуть повыше его роста.

Лечение акрофобии

По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены. Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза. Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб. Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента.

Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую депрессию, последствия которой могут быть необратимыми. Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.

С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно. Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы. Однако такой опыт не побеждает страх перед высотой и не может восприниматься их подсознанием в качестве позитивного, а посему не закрепляется.

Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса. Именно поэтому людям, страдающим акрофобией, способны помочь только психотерапевты, которые в совершенстве владеют гипнотическими навыками.

Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне. Такая терапия имеет три этапа. Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача. Целью этого этапа является провокация страха. Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности. После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.

Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.

Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».

Первое, что следует сделать – это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься. Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест. Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом. Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию. И в дальнейшем фобия просто исчезнет.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Акрофобия
Акрофобия — патологическое состояние, характеризующееся возникновением панического ужаса перед высотой.
Страх перед высотой могут вызывать не только какие-либо психические нарушения, но и органические заболевания. Развитию данной патологии подвержены лица, страдающие расстройством равновесия, предрасположенностью к неврозам.
В том случае, если человек страдает от расхождения оптического изображения и сигналов, которые исходят от вестибулярного центра в головном мозге, у него могут происходить сбои в работе этих систем, самым распространенным из которых являются акрофобия. Иногда человек даже не предполагает о наличии у него фобии до того момента, пока он не окажется на высоте и у него не возникнет головокружение.

Следует отметить, что акрофобия в стоячем положении проявляется более остро, чем, например, сидячем или лежачем. Вращение головой в разные стороны значительно усиливает приступ. Некоторые специалисты указывают на то, что, если в момент приступа больному удаться зацепится за какой-либо предмет, который уменьшит тревожное состояние, то это позволит его быстро купировать.
Иногда страх высоты возникает у тех, кто пережил падение с высоты или с детских лет слушал рассказы о том, насколько опасным для жизни может стать подъем на высоту. Развитию данной патологии больше подвержены те дети, у которых данным типом фобии страдает кто-то из близких родственников.

В действительности боязнь высоты – это природный инстинкт, который спасает человека от самых разных опасностей. Однако у некоторых людей он приобретает болезненный характер и может значительно ухудшить качество жизнь пациента.
У некоторых лиц страх может появляться даже на незначительной высоте. Во время приступа у больного возникает ощущение, будто что-то необъяснимое толкает и увлекает его вниз и не хочет отпускать.
Во время приступа у больного может кружиться голова, усиливаться потоотделение и слюноотделение, появляться тошнота. У некоторых больных может отмечаться ослабление или учащение пульса, изменение температуры тела, усиление работы пищеварительной системы.

Для того, что разобраться страх человека – это фобия или просто физиологическая реакция, необходимо тщательно проанализировать чувства человека во время приступа, который страдает боязнью высоты: при фобии даже при подъеме на несколько ступеней стремянки больного охватывает не просто страх, а панический ужас. Для фобии характерно появление ужаса даже при одной мысли о высоте.
Диагностирование акрофобии происходит во время личной беседы с психиатром. Во время консультации человеку может быть предложено пройти ряд тестов, которые помогут выявить наличие фобии.
Отличные результаты в лечении дает постепенное привыкание к высоте. Такая терапия должна начинаться с высоты, которая является максимально комфортной для человека. Иногда для поддержки пациента к терапии привлекаются его близкие родственники.
Неплохих результатов можно добиться посредством визуализации. Для преодоления страха высоты человеку необходимо постоянно представлять себя на высоте и постепенно переходить от фантазий к действиям.
Посредством специальных психологических техник следует научиться расслабляться и блокировать чувство страха.
Иногда для стабилизации состояния больному может потребоваться назначение седативных средств.
Врач-гигиенист — Довнар В.Ю.
Акрофобия
Акрофобия —
Навязчивый страх высоты, возникает при нахождении человека на некотором возвышении, с которого можно упасть.
Страх высоты присущ подавляющему большинству людей, так как он имеет инстинктивную природу. Смысл этого инстинкта заключается в том, чтобы по возможности избегать опасных ситуаций, связанных с высотой. Страх высоты возникает тогда, когда есть реальная (иногда воображаемая) опасность упасть.
Если человек стоит на краю крыши пусть даже трехэтажного дома, у него возникает страх высоты. При этом он может стоять на вершине очень высокого холма и не бояться. Это объясняется тем, что спусковым механизмом страха высоты является наличие свободного пространства под ногами. Усиливает это ощущение представление того, как я падаю.
Усугубляет страх высоты головокружение, которое в этом случае является нормальной физиологической реакцией. Оно является результатом проблем с координацией движений, когда отсутствует видимая опора. Также головокружение усиливается волнением.
Акрофобия является извращением инстинктивного страха высоты. Это проявляется как в а) чрезмерной реакции на высоту (паника, ужас), так и в б) слишком частом, неадекватном срабатывании этого инстинкта. Это извращение формируется не сразу, часто имеет длинную историю.
В большинстве случаев эта фобия начинает формироваться еще в детском возрасте, когда начинает формироваться фиксация на этом одном виде страха. Толчком обычно служит или слишком большая фантазия (посмотрев, например, какой-то фильм, ребенок начинает представлять, как сам падает с высоты), или негативный личный опыт (кто-то разбился на глазах ребенка, сам ребенок упал с некоторой высоты и испытал страдания).
Неадекватное срабатывание страха высоты может происходить, например, в таких случаях:
— полет на самолете,
— поездка в лифте,
— пребывание на высоких этажах,
— стояние на стремянке и т. п.
Даже поездка на автомобиле по мосту человеку с акрофобией может принести страдание. Виной этому как правило является возбужденная фантазия («у страха глаза велики») — человек представляет, что перед ним разверзлась пропасть.
Акрофобия может заметно снижать качество жизни человека. Даже в совершенно безопасной ситуации человек много думает о предстоящих ему опасностях, а также переживает из-за осознания наличия этого недуга.
Как побороть боязнь высоты – Студвей
Ноги подкашиваются, голова кружится, а сердце готово выпрыгнуть из груди каждый раз, когда вы смотрите вниз с балкона или с моста? Нет, вряд ли это влюбленность! Скорей всего у вас акрофобия, или, говоря по-простому, боязнь высоты.
Людям свойственно бояться. Дети – бесстрашны. Т.е. они, разумеется, боятся, но каких-то фантастических не существующих вещей. По ходу взросления наши страхи становятся более обоснованными. И часто они бывают сродни инстинкту самосохранения.
Высота – это не только красивые пейзажи и бескрайние просторы, это еще и опасность. Пугает даже не сама высота, пугает падение и последствия, которые оно может принести. Осторожность никогда не помешает, но паника – плохой советчик. И с ней нужно уметь бороться.
Итак, как же преодолеть боязнь высоты?
Посмотри в глаза своему страху
В первую очередь стоит признаться себе в том, что вы боитесь высоты. В этом нет ничего постыдного. Акрофобия – одна из самых «попсовых» фобий – около 5% населения планеты страдают от неё.
После того, как вы признали свой страх, попытайтесь разобраться, по какой причине вы его испытываете. Психологи любят утверждать, что источник любого нашего страха кроется в детстве. Вот и у боязни высоты корни могут простираться именно с тех времен: быть может, вы падали с кровати или с дерева. Бывает, находя причину проблемы, вы избавляетесь от самой проблемы.
Реклама
Переосмысление страха
Борьба с фобиями – процесс длительный и требующий 100%-й самоотдачи. Не стоит спешить и расстраиваться из-за того, что вы попробовали один раз и ничего не получилось. Прокручивайте в своей голове то, чего боитесь.
Например, вы боитесь летать на самолетах. Кстати, эта фобия – классический партнер акрофобии. Так вот представьте, что вы летите на самолете, ничего страшного не происходит, и вы благополучно прилетаете в пункт назначения.
Ни в коем случае не настраивайте себя на то, что самолет обязательно попадет в зону турбулентности, у него отпадет двигатель или еще что-то в этом роде. Мысли – материальны. Поэтому не стоит привлекать в свою жизнь негатив.
Анализируйте свои страхи. Настраивайте себя на то, что встреча лицом к лицу с высотой приведет вас в восторг, а не в ужас. И переходите к радикальным действиям!
Прыгай вниз!
Разумеется, не с большой высоты и без страховки! Есть множество видов спорта, связанных с нахождением вашего трясущегося от страха тельца как на большом, так и на очень большом расстоянии от земли.
Например, вы можете прыгнуть с моста. На вас наденут специальную систему, страховку, прицепят к веревке и, если сами не решитесь, сбросят вниз. Вам будет страшно. Но после первого прыжка обычно тянет на второй, а там уже и третий не за горами. И в итоге вы не заметите, как паника отойдет на второй план или исчезнет совсем.
Еще вы можете полетать на параплане или прыгнуть с парашютом. Если не доверяете себе, и то и другое можно совершить в тандеме с профессиональным инструктором.
Также интересный вариант, но без прыжков – скалолазание и спелеология. Подъемы и спуски на веревках могут помочь не только побороть страх высоты, но и укрепить свою физическую форму.
Романтика урбанистического жанра
В конце концов, возьмите с собой кого-то из друзей и совершите вылазку на крышу какой-нибудь многоэтажки. Попросите друга подержать вас за руку и подойдите к краю. Посмотрите вниз, а затем переведите взгляд на горизонт и на небо – они все еще на месте, как и вы.
Если своими силами побороть страх высоты не удается, обратитесь за помощью к психологу.
И не позволяйте страху мешать вам наслаждаться жизнью по полной!
Фото: amazonaws.com, radikal.ru.
Помилка в тексті? Виділи її, натисни Shift + Enter або клікни тут.
5 фобий, с которыми обычно не обращаются к психологу
Не любить насекомых, избегать темных переулков, опасаться стаи собак, побаиваться уколов — это нормальные проявления инстинкта самосохранения. Но когда опасения превращаются в фобии, страх выходит из-под контроля и начинает управлять вашей жизнью. Рассказываем о пяти самых распространенных фобиях, которые могут испортить жизнь на долгие годы, если не обратиться за помощью к психологу.
Акрофобия
Акрофобия — это страх высоты. С ним живут около 6% населения Земли. Человек с акрофобией старается избегать мостов, башен, холмов, крыш или балконов, потому что возвышенность вызывает у него головокружение, тошноту и даже паническую атаку. В некоторых случаях акрофобия возникает вследствие травматического опыта. Но есть люди, которые боятся высоты, хотя никогда на нее и не поднимались. Современное психологическое мнение сводится к тому, что этот страх, возможно, эволюционировал как адаптивная реакция на среду, где риск упасть с высоты очень высок.
Кинофобия
Кинофобия — это боязнь собак, которая часто возникает вследствие укуса или агрессивного поведения животного. Но кинофобия может внезапно проявиться и у тех, у кого никогда раньше не было конфликтов с собаками. Среди возможных причин: тревожность передалась от одного из родителей, который боялся собак; фобическое расстройство возникло на фоне неустойчивой нервной системы, низкой самооценки. Кинофобия — не просто опасение незнакомых собак, это сильный неконтролируемый страх, который может испортить человеку всю жизнь. Например, кинофоб может избегать определенной улицы, предполагая, что встретит там собак. Или даже совсем перестать выходить из дома.
Мизофобия
Мизофобия — это патологический страх перед микробами и вирусами, который стал более распространенным во время коронавирусной пандемии. Мизофобы боятся физического контакта с другими людьми, избегают касаться окружающих предметов и заходить в места, где можно заразиться: больницы, общественный транспорт и т.д.
Чтобы нормальное опасение подхватить инфекцию не переросло в мизофобию, стоит понимать, что против любых возбудителей болезней есть надежные средства дезинфекции. Среди них — спиртовые салфетки Smile Sterill Bio, уничтожающие все распространенные вирусы и бактерии.
Лабораторные исследования установили: дезинфицирующие салфетки Smile Sterill Bio уничтожают вирус полиомиелита за одну минуту. А значит, они могут проявлять противовирусное действие в отношении менее стойких вирусов, в частности SARS-CoV-2, который вызывает COVID-19. Для надежной дезинфекции достаточно обработать салфетками руки или любую поверхность в течение одной минуты. Ищите Smile Sterill Bio на полках магазинов или в онлайн-магазине sfera.ua.
Трипанофобия
Минимум 10% взрослого населения Земли боится инъекций. Трипанофобы могут чувствовать непреодолимую тревогу и даже панику не только от вида шприца, но и от самой мысли, что инъекция будет болезненной, иголка может сломаться или пузырьки воздуха попадут под кожу. Эта фобия особенно опасна, поскольку такие люди избегают обращаться за медицинской помощью, даже если она нужна немедленно. В современной врачебной практике пациентам с трипанофобией помогают преодолеть тревожность тем, что подробно объясняют ход инъекции, рассказывают, какие переживания беспочвенны, и применяют местные анестетики, если человек боится боли.
Аэрофобия
Хотя авиационный транспорт считается одним из самых безопасных, его боятся чуть ли не больше остальных. Исследования показывают, что летать боятся от 10% до 40% взрослых американцев. Аэрофобы объясняют свой страх по-разному: одни боятся авиакатастрофы и своей неспособности проконтролировать ситуацию, другие страшатся, что во время полета что-то случится с ними самими, например, сердечный приступ, и никто не сможет помочь. Аэрофоб чувствует специфические симптомы: затрудненное дыхание, ускоренное сердцебиение, тремор, потливость, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, дезориентацию. Из-за этого аэрофобы стараются избегать перелетов и предпочитают автомобильный или железнодорожный транспорт, даже если поездка займет больше времени и будет не такой комфортной.
Сегодня с фобиями успешно справляются с помощью эскпозиционной и когнитивно-поведенческой терапии, гипноза и VR-технологий — все эти методы позволяют снизить уровень тревоги от контакта с опасностью (даже воображаемой) до нуля. Так что не стоит пренебрегать достижениями психотерапии, чтобы освободить свою жизнь от ограничивающих страхов.
Акрофобия или боязнь высоты — причины, симптомы, лечение

Акрофобия — что это такое? Так называется боязнь высоты, причем это наиболее распространенный страх, связанный с пространственным дискомфортом. Эту фобию считают легкой степенью невроза, не приводящую ни к каким последствиям. Но такой страх предупреждает о том, что у человека нарушено равновесие и у него имеется склонность к расстройствам психики.
Многие люди, находящиеся на большой высоте, испытывают страх и головокружение. А люди, которые страдают акрофобией, такой страх переживают более ярко и выражено. У них возникает приступ тошноты и непреодолимого ужаса, появляется сильное слюноотделение, дыхание и сердечный ритм учащаются, понижается температура тела, усиливается работа желудочно-кишечного тракта.
Отличие акрофобии от обычного страха
которая связана с высотой – естественное чувство страха, мобилизация, собранность, осторожность, активность, трезвая оценка ситуации для обеспечения безопасности. Здоровому человеку легко побороть страх высоты. Человека с акрофобией идентичная ситуация обезоруживает, он слаб, пассивен, лишен самоконтроля. Это патологическая реакция организма, которую нельзя оставлять без контроля, важно своевременно обратиться за помощью психиатров. Специалисты предупреждают о серьезности этого недуга, о полномерном и своевременном лечении, при отсутствии которого последствия могут быть трагическими.
Особенности борьбы с акрофобией
Как лечить акрофобию, если страх высоты стал определять существенные стороны жизни? Например, человек не может жить на пятом этаже или боится подняться к своим друзьям, проживающим на 15-м этаже. Как избавиться от боязни в таких и многих других случаях, рассмотрим подробнее.
Медикаментозное лечение акрофобии

Нет таких эффективных препаратов, которые бы смогли полностью убрать страх перед высотой. Сама причина боязни при этом не снимается, она остается глубоко в подсознании.
С помощью антидепрессантов, допустим, Афобазола, препарата нового поколения, который отпускается без рецепта, или бензодиазепинов — лекарств, снимающих тревожность (Диазепам, Мидазолам), свою фобию можно только приглушить на время, чтобы, допустим, совершить перелет на самолете или подняться с друзьями в горы.
Психотерапевтические методы борьбы с акрофобией

Непреодолимый страх высоты — это легкий невроз, чтобы избавиться от него, можно обратиться к психотерапевту. Он научит управлять эмоциями, изменить свое поведение по отношению к боязни высоких мест.
Избавиться от акрофобии помогут различные психотерапевтические методики:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
. Мысли влияют на поведение и эмоции человека. Научиться бороться со своим страхом, освободиться от него, выработать установку на его преодоление, а значит, изменить свое поведение научит врач-психотерапевт.
Гештальт-терапия
. Исходит из того, что нашей жизнью управляют эмоции. Только избавление от негативных эмоций, в нашем случае — чрезмерного страха, позволит преодолеть боязнь высоты.
Гипноз
. Пациенту в состоянии транса проводится корректировка его эмоционального состояния, внушается мысль, что страх высоты необоснованный.
Самостоятельные способы лечения акрофобии

Если человек контролирует свое поведение и отдает отчет, что нуждается в корректировке своего страха, он может попытаться избавиться он него сам. Тогда лечение акрофобии можно провести в домашних условиях. Для этого необходимо заняться аутотренингом — самовнушением, которое позволяет самостоятельно снимать нервное напряжение. Эта методика весьма эффективна в борьбе с акрофобией.
Следует пользоваться таким способом аутогенной тренировки, как визуализация (мысленное зрение). В расслабленном состоянии с закрытыми глазами, допустим, перед сном, нужно представить место, где был испытан страх. Необходимо внушать себе, что все хорошо, ничего страшного не происходит. С каждым разом высоту поднимать. Такое упражнение повторять много раз, только тогда выработается необходимый эффект «небоязни» высоких пространств.
Хорошо зарекомендовала себя с борьбе с акрофобией такая методика, как «лицом к лицу». Опасности не следует избегать, показывая ей спину, нужно встретить ее лицом. Например, встать на балконе и попытаться медитировать, убеждать себя в том, что страх мой напрасный, он мешает мне жить, а потому должен уйти. В это время не нужно смотреть на предметы внизу, нужно сосредоточиться только на своих мыслях.
Практические рекомендации по борьбе с акрофобией:
Не бояться посещать высокие смотровые площадки. Чтобы не закружилась голова, не нужно смотреть на движущиеся внизу машины и людей.
Неплохо заняться плаванием. Научитесь преодолевать свой страх и прыгайте в воду с трамплина, начиная с маленькой высоты, естественно, под присмотром тренера.
Не следует со своей боязнью высоты замыкаться в себе, следует ее обсуждать с людьми, у которых такие же проблемы. Это поможет побороть свой страх.
При любой возможности не избегайте посещать высотные дома, потренируйтесь, загоните свой страх перед высотой в темный угол, чтобы он не высовывался никогда!
Важно знать! Страх высоты можно преодолеть! Только необходимо этого очень хотеть и верить в свои силы.
Как избавиться от акрофобии — смотрите на видео: Страх высоты присущ многим людям, но это совсем не значит, что человек психически болен. Акрофобия — это скорее врожденное свойство, просто у кого-то оно ярко выражено и может являться признаком невроза. В таком случае следует привести свои эмоции в норму, это можно сделать без обращения к психологу. Все в руках человека, побороть свой страх высоты он может вполне самостоятельно.

Симптомы акрофобии
Панические приступы боязни высоты проявляются у большого количества людей, но из них обращаются за врачебной помощью единицы. Симптомы акрофобии имеют яркое внешнее выражение. Это сигнал организма об экстренной помощи:
сильное желание иметь опору или вцепиться во что-либо;
неадекватная оценка реальности по необъяснимым причинам;
головокружения;
одышка;
бледность или покраснение кожи, проступание пятен;
дрожь в руках и ногах, странные телодвижения;
выступает «холодный» пот;
тошнота, в отдельных случаях рвота, диарея;
сухость во рту или обильное слюноотделение.
Проявляется акрофобия не только в ситуациях, когда человек находится на большой высоте. Такие же реакции проявляются даже при воспоминаниях о ней. Боязнь возвышенности существует и во время ночного сна.
https://youtu.be/mwdUOrkjBHc
Польза боязни высоты
В первую очередь любой страх является звеном инстинкта самосохранения и, если боязнь высоты не становится патологичной, то она направлена на сохранение жизни.
Человек, страдающий умеренным страхом перед высотой, не будет подвергать свою жизнь лишним рискам, которые с ней связанны, что бесспорно является положительным моментом.

Умеренный страх высоты является защитным механизмом
С другой стороны любой страх полезен на биохимическом уровне. Когда организм испытывает страх, то в кровь выбрасывается адреналин, который приносит чувство удовольствия
Именно поэтому многие любят пощекотать нервы просмотром фильмов ужасов. Не является исключением и страх высоты — прибывание на значительной отдаленности от земли приносит свою дозу адреналина
Это свойство страха часто используют в психотерапии: когда человек находится в затяжной депрессии, то воздействие на него страхом заставляет почувствовать ценность жизни, включив инстинкт самосохранения
Кроме того адреналин, вбрасываемый в кровь под воздействием страха, позволяет взбудоражить и вернуть ощущение реальности
Преодоление страха высоты приносит личностный рост. Так, многие люди, боящиеся высоты, пересиливают себя и прыгают с парашюта, что позволяет самоутвердиться, укрепляет силу воли, позволяет достигнуть вершин и в других сферах деятельности

Преодоление страха приносит личностный рост
Причины
Акрофобия – это заболевание, которое возникает по определенным причинам. В медицине они разделены на две группы:
Психологические (связаны с особенностями нервной системы):
личностные особенности – повышенная тревожность, мнительность, неуверенность, чрезмерная застенчивость;
богатая фантазия, впечатлительность.
Физиологические (связаны деятельностью систем внутренних органов):
посттравматические проявления, последствия инфекционных заболеваний, дисфункции головного мозга;
генетическая предрасположенность;
постоянная психоэмоциональная перегрузка;
алкоголизм;
нарушение работы вестибулярного аппарата.
Перед началом лечения фобии боязни высоты важно выяснить причину ее возникновения. Большинство психологов считают, что патология возникает в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. По их мнению, патологическая боязнь высоты связана
Причины акрофобии
Многие люди испытывают различные переживания, тревогу и ощущение дискомфорта даже при небольшой вероятности оказаться на сильной высоте. При рассмотрении фобии с точки зрения эволюции, такая эмоция требуется людям для обеспечения максимальной мобилизации ресурсов организма, позволяющих правильно действовать в случае экстремальной ситуации. Из определения Кеннона следует, что адаптивным значением тревоги является реакция «борьба/бегство». Первобытный человек, оказываясь наедине с опасностью, может как атаковать, так и пуститься в бегство. Пещерные люди при встрече с опасностью испытывали страх, сопровождаемый выбросом большого количества адреналина, повышением частоты сердечного ритма, увеличением кровотока и свертываемости крови, а также поднятием уровня глюкозы в ее составе.
Изменения, которые происходят во время страха, позволяют повысить выносливость человека, а также его активность. Физическая угроза с развитием человечества снизилась, однако образ и условия проживания в современном обществе, изменения норм социума формируют четкое психологическое волнение, которое развивается в обычную тревогу или патологическую боязнь.
Благодаря внутреннему конфликту, основанному на нужде подниматься выше, а также страхе испытать негативное, мучительное ощущение, чаще всего возникает разрядка. Нереализованный адреналин «ударяет» по сердечнососудистой, нервной, пищеварительной и дыхательной системе, провоцируя различные заболевания.
На данный момент точных причин, вызывающих акрофобию, установить не удалось.
Данное расстройство может развиваться под влиянием следующих причин:
поражение головного мозга при травме или вследствие инфекционной болезни;
психологическое заболевание родителя;
частое влияние стрессоров;
постоянные интоксикации алкоголем;
слишком строгое оценочное восприятие и отсутствие поощрений в детстве, что оказало влияние на развитие низкого уровня самооценки;
присутствие особой психастенической конституциональной почвы.
Достаточно редко патологию боязни высоты вызывает собственный негативный опыт, но большая часть страдающих акрофобией не испытывали неприятностей, связанных с большими высотами, и подвержены чрезмерной тревоге с рождения.
Симптомы акрофобии
жасные картины падения, травм, смерти своей и близких.
По мнению психиатров, в случае акрофобии, как серьезного расстройства психики, проявления страха связаны с нарушением деятельности системы самосохранения. Она может включаться в момент, когда объективных причин опасности не существует. Больные люди, находясь на высоте, испытывают двоякое чувство – одни не знают, как победить страх и не способны себя контролировать, а у других – появляется желание спрыгнуть вниз, хотя до этого суицидальных попыток они не совершали.
Курс лечения акрофобии
После описания специалисту ощущений, пациенту ставят диагноз, определяют название фобии. Для того чтобы минимизировать возникновение панических атак акрофобии используются лекарственные препараты. Например, перед важными полетами, или путешествиями человек может принимать данные медикаменты.
Победить недуг боязни высоты с помощью самостоятельного курса лечения не получится. Ведь это серьезное психологическое расстройство, для преодоления которого нужна помощь специалиста.
Для этого используют курсы психотерапии акрофобии и курс медикаментов.
Нельзя использовать в качестве лечения боязни высоты исключительно лекарственные средства. Следует использовать комплексную терапию акрофобии, применяя разные действенные средства борьбы с недугом. Ведь лекарства способны снять соматические и психические симптомы. На время их приема пропадает характерная симптоматика боязни высоты, в частности пациент больше не страдает от усиленной тревоги, или же беспокойства. После окончания курса неприятные симптомы акрофобии возобновляются. Чтобы уменьшить негативные проявления боязни высоты, используют успокоительные препараты, психотропные лекарства. Также эффективны в этом случае антидепрессанты, средства, что снижают чрезмерную эмоциональность, нормализуют сон, устраняют бессонницу и признаки депрессии при боязни высоты.
Следующий способ состоит в необходимости использования помощи специалиста. Комплексный подход с применением медикаментов и психологической терапии считается наиболее эффективным методом лечения акрофобии. Используются консультацию опытного психолога.
Методика когнитивно-поведенчиского характера. Это означает, что на начальных этапах лечения боязни высоты, врач учит контроля эмоционального состояния. Таким образом, человек осознает свой страх, старается его не бояться. Для этого опытный специалист использует ряд действенных методик. В частности это касается совместного нахождения на высоте, где в момент паники они вместе с пациентом прорабатывают ситуацию. После этого человек ощущает облегчение, стресс по сравнению с прошедшим становиться намного меньше. Помимо этой методики выделяют ряд других. Также стоит отметить неэффективность методики в том случае, если человек постоянно находится на высоте, например, проживает на последнем этаже.
Следующий подход в лечении акрофобии состоит в использовании классического гипноза. То есть человек поддается внушению, перестает испытывать панический страх перед высотой. Опытный психотерапевт редактирует отношение человека к данному фактору, перепрограммирует его на необходимые эмоции при акрофобии. Достаточно четко, властно происходят установки от психотерапевта.
Новейшим способом терапии акрофобии считается метод ДПДГ. Применяя планомерные движения глаз, можно излечиться от недуга. В ее основе находится то, что степень панических реакций можно существенно уменьшить благодаря проведению трезвой оценке реальности. Обосновываясь на физиологическую сторону, стоит отметить эффективность данного метода.
Выделяют такие методы, как психодрама, телесная психотерапия, расстановки системного характера. То есть данные методы терапии акрофобии рассчитаны на введения человеческого сознания в определенный транс. При этом врач будет корректировать его отношение к ситуации, которые спровоцировали такое отношение к высоте. Помимо этого, человек приобретает важные навыки. Это касается минимизации мрачных мыслей, уменьшение бессонницы, излишнего возбуждения.
Еще один не менее эффективный метод лечения боязни высоты называется «Эриксоновский гипноз». Методика получила свое название благодаря автору Милтону Эриксону. Это достаточно мягкая форма гипноза, при которой терапевт не использует указания директивного характера. Но, психика человека направлена на преодоление проблемы и учение новому. Процесс нельзя отнести к быстро действующему. Процедура лечения акрофобии продолжается на протяжении 10 сеансов. Этот показатель может меняться, все зависит от индивидуальных особенностей. После этого пациент освобождается от данного неврологического расстройства.
Специалисты утверждают, что акрофобию следует лечить. Ведь в худшем случае это чревато тем, что человек может шагнуть в пропасть даже при отсутствии склонности к суициду. Поэтому болезнь акрофобия относится к смертельно опасным заболеваниям. Стоит предпринять все возможное варианты лечения, чтобы скорее ее вылечить.
Причины
Если ребенок упал с высоты или его уронили, детская незрелая психика реагирует патологическим сильным страхом долгое время. У детей развивает паника, предобморочное состояние, учащенно бьется сердце, тошнит, кружится голова. Весь ужас ситуации в том, что малыш не контролирует свои поступки, не способен осознать, как спуститься и оказаться в безопасности.
Если вовремя не пройти лечение или родители чрезмерно начинают опекать ребенка, развивается акрофобия. Квалифицированный врач может посоветовать родителям, как помочь малышу перебороть боязнь высоты.
Cовместное катание на велосипедах, прыжки на батуте, скакалке, лазание по гимнастической лестнице, канату укрепляют детям вестибулярный аппарат и помогают побороть страх.
Недопустимо внушать ребенку, что такие занятия представляют опасность. В этом случае ужас высоты усилится. У детей, которые не переживали психологическую травму в результате падения, нельзя культивировать мысли об опасности высоты и боязни упасть. Они подсознательно соблюдают осторожность, это подтверждено исследованиями детских психологов.
Причины развития
Несмотря на тот факт, что акрофобия — это достаточно распространенная проблема (ею страдают приблизительно 10 % всего населения планеты), причины подобного состояния отчасти остаются неизвестными.
Раннее выдвигались предположения, что такой страх обусловлен полученной во время падения травмой или слабым вестибулярным аппаратом. Но на основании результатов последних исследований специалисты пришли к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев акрофобия — боязнь высоты, доведенная до состояния паники — является врожденным качеством, обусловленным генетическим фактором. Таким образом, вестибулярный аппарат не оказывает на эмоциональное состояние никакого влияния.
Психиатры также утверждают, что подобная фобия свойственна людям с богатым и при этом негативным воображением.
Лечение
Психологи советуют методики, чтобы преодолеть боязнь высоты. Они предполагают определенную последовательность, их эффективность зависит от желания самого больной избавиться от страха (не от тяжелой формы фобии):
Осознание проблемы. Пациент должен проанализировать чувство боязни высоты. Если высота всего несколько метров, стоит ли бояться последствий падения. Вывихи и ушибы можно получить, передвигаясь даже по ровной поверхности; стоять с дрожащими коленями на стремянке увеличивает риск падения. Анализ ситуации помогает преодолеть страх высоты.
Постепенность действий. Чтобы избавиться от боязни, нет необходимости для этого взбираться на крышу многоэтажного дома и заставлять себя преодолевать панический ужас. Сначала нужно подняться на небольшую высоту, где можно себя успокоить мыслями о полной безопасности. Хорошо, если пациента поддерживают близкие люди. Когда боязнь высоты пройдет на небольшом возвышении, можно продолжать занятия. Немного увеличить возвышенность и повторить упражнение. Методика требует терпения и может растянуться на недели. Не стоит торопиться, за все достигнутые успехи нужно обязательно себя похвалить. Психологи рекомендуют вести специальный дневник для записи своих достижений.
Визуализация. Этот метод давно применяется в психологии. Нужно закрыть глаза и представить себя на краю обрыва, при этом ощутить смелость, бесстрашие, уверенность. Регулярное выполнение таких упражнений помогает избавиться от легкой формы акрофобии.
Релаксация. Приступы неконтролируемой паники нужно учиться подавлять с помощью дыхательной гимнастки, прослушивания любимой музыки, самогипноза, любым другим способом, который эффективно поможет снять нервное напряжение.
Что такое акрофобия
Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.
Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).
Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.
Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:
люди, пережившие падение с высоты;
впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
лица с тревожно-фобическими расстройствами.
У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.
Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты
Если нет симптомов тяжелой формы акрофобии, то страх можно преодолеть и самостоятельно. Достичь этой цели помогут проверенные методики:
1. Если пришлось оказаться на высоте, и вы начинаете чувствовать страх, нужно сосредоточиться на конкретном предмете, находящемся поблизости. Все внимание нужно направить на него. Это поможет отвлечься от мысли о высоте и успокоиться.
2. Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния.
3. Визуализация. Суть этого метода сводится к тому, что человек закрывает глаза и представляет себя находящимся в том месте, где он уже испытывал прилив страха. В своем воображении нужно постоять так некоторое время, после чего сказать себе, что опасности нет, и бояться нечего. Не стоит надеяться, что все получится с первого раза, но если упражнение повторять постоянно, то результат не заставит себя ждать.
Такие заболевания, как социофобия, акрофобия, амаксофобия, апифобия, построены на проявлении паники и неконтролируемого страха под воздействием определенных факторов. Поэтому тем, кто имеет подобные проблемы и намерен их преодолеть, нужно настроиться на основательную работу над собой под руководством опытного врача.
Акрофобия (Боязнь Высоты) Как Побороть Навязчивый Страх
Что такое акрофобия? Это боязнь высоты, часто необоснованная. Страх перед высотой — это естественное явление, никто не бессмертен. Но акрофобы испытывают совсем иные эмоции. У них начинается тошнота, головокружение, паника.
В таком состоянии акрофобы совершенно себя не контролируют и представляют опасность для окружающих, и самих себя. Поэтому важно знать, что такое акрофобия и как с ней бороться.
Краткое содержание:
Что такое акрофобия?
Так называется боязнь высоты. Страдающие от этого недуга люди, оказавшись на высоте, испытывают сильное головокружение, приступы тошноты и панические атаки. Своими действиями и поведением они подвергают опасности своё здоровье и безопасность окружающих.
Нужно отметить, что все люди, оказавшись на высоте, испытают головокружение, это естественная реакция организма. Но примерно 2% населения испытывают истинный ужас даже просто от мысли о высоте. Такая фобия мешает нормально жить, нужно либо навсегда переехать в деревню в долине без гор, либо лечить.
Акрофобия — это навязчивый страх высоты, часто просто иррациональный. Например, акрофобы не могут подойти к перилам в торговом центре, выйти на балкон, пройти по мосту, оказаться на обрыве. В таких ситуациях человека охватывает паника, учащается дыхание, начинается тахикардия. Даже если возвышение совсем небольшое, человек не может спуститься самостоятельно, он как будто сходит с ума. Реакции организма при этом могут быть разными. Кого-то буквально парализует, а у кого-то движения становятся хаотичными, неконтролируемыми.
Является ли акрофобия психическим расстройством?
Безусловно, да! В зависимости от степени тяжести заболевания, человека может парализовать от самой мысли о высоте. Это очень мешает полноценно жить, ведь даже кино может повергнуть в дикий ужас. Страх перед падением с высоты является врождённым, и все мы боимся оказаться на краю пропасти. Обычный человек может совладать со своими эмоциями и успокоиться, даже в критической ситуации. Акрофоб будет испытывать дикий ужас от одной мысли просто выйти на балкон.
Акрофобия — это боязнь любой высоты. Фобия высоты значительно усложняет человеку жизнь. Ведь акрофоб боится всего, что подразумевает отрыв от земли, будь то лифт, самолёт или лестница. Даже просто залезть на стремянку для него смерти подобно.
Самое опасное то, что человек не контролирует себя в моменты приступы страха. Если в момент приступа паники никого не окажется рядом, ситуация может закончиться плачевно, вплоть до сердечного приступа.
Боязнь упасть с высоты, наверное, испытывал каждый, и это нормально. Но когда страх ставит жёсткие рамки поведения и образа жизни, с этим нужно бороться. Как правило, паника начинается в моменты, когда ничего не угрожает жизни. Это очень неудобно, приходится подстраивать свою жизнь так, чтобы не оказаться на высоте. А если нужно лететь по делам, встретиться с друзьями или партнёрами в кафе на последнем этаже, элементарно вкрутить лампочку, всё это недоступно акрофобам.
Как проявляется акрофобия?
Симптомы акрофобии начинают проявляться даже на небольшой высоте.
Основные симптомы:
Головокружение;
Тошнота;
Тахикардия;
Сильная одышка;
Изменения частоты пульса;
Обильное потоотделение и слюноотделение или, наоборот, сухость во рту;
Тремор конечностей;
Временный паралич.

Опасность такие симптомы несут не только для самого акрофоба, но и для окружающих. Страх высоты порой бывает иррационален до абсурда, например: человек может запаниковать на эскалаторе и начать хватать всё подряд. Рядом могут находиться люди, и неконтролируемые движения могут привести к их падению, порче одежды, нанесению телесных повреждений. В панике люди становятся очень сильными, цепкие руки с лёгкостью разрывают одежду, царапают, душат.
Чтобы примерно понять, что испытывает акрофоб можно вспомнить момент при засыпании, когда кажется, что летишь в пропасть, при этом все движения парализованы, человек просыпается в ужасе и холодном поту. Такой феномен называется сонная акрофобия, и, наверное, каждый его испытывал. Такое состояние возникает, если человек переутомился нервно или физически. Если такое состояние возникает часто, можно попить валерьянку или корвалол перед сном.
🎬 А ты боишься высоты?😆 Стеклянный мост (Гора Тяньмэнь в Китае).
Причины акрофобии
Психосоматика акрофобии может быть врождённой, но в большинстве случаев уходит в глубокое детство. Причём для развития заболевание необязательно, чтобы ребёнка роняли или как-то подвергали опасности. Это может быть просто впечатлительный малыш, он увидел страшный фильм или картинку, остальное дорисовало его сознание. Чем эмоциональнее ребёнок, тем больше вероятности, что его испугает даже незначительный эпизод. Вплоть до того, что это может быть просто сон, но после него ребёнок испытывает панику при одной только мысли о высоте.
Причин почему человек боится высоты может быть несколько. В основном это детский или врождённый страх, но вполне может быть приобретён и во взрослом возрасте. Фобия может развиваться от психического расстройства или органического заболевания.
Например, у человека нарушено равновесие или есть расположенность к неврозам. Система равновесия — это работа вестибулярного аппарата, мозжечка, органов зрения и среднего мозга. Когда в организме происходит диссонанс в работе этих органов, то есть картинка не совпадает с сигналами вестибулярного аппарата, мозг отвечает нервными расстройствами, но чаще всего развивается акрофобия.
Человек, который боится высоты, может даже не подозревать, что всё уже стало гораздо серьёзней, чем просто страх. О своей фобии они узнают внезапно, оказавшись на высоте. Если человек боится высоты, а пройти её нужно, важно чтобы рядом был надёжный якорь, за который можно ухватиться. Это может быть товарищ или надёжные ручки/поручни.
Паническая боязнь высоты нередко возникает после пережитого стресса. Даже если ничего не произошло, мозг навязчиво возвращается в момент стресса и рисует страшные картины. В результате развивается невроз, не имеющий логического объяснения.
Часто акрофобы наследуют свой страх от родственников. Когда взрослый человек страдает фобией, есть большая вероятность, что ребёнок примет это как норму. Для своих детей родители — это образец для подражания. И если родитель боится высоты, то что с этим страхом может сделать ребёнок? Его фобия становится даже сильней родительской.
Как побороть страх высоты?
Самый простой и доступный способ как избавиться от акрофобии — это постепенно преодолевать свой страх. То есть взойти на максимально возможную высоту и привыкать к ней, потом продвигаться дальше. Хорошо, если в терапии будут принимать участие близкие люди. Возможно, придётся на этой высоте лежать или сидеть, поскольку стоя человек испытывает максимальные неудобства.

Лечение акрофобии можно проводить посредством медитации и визуализации. Важно, чтобы человек представлял свой страх, и чувствовал себя при этом в безопасности. Так постепенное психологическое привыкание к высоте переносится в реальность.
Если предстоит опасная ситуация, а времени на терапию нет, больные акрофобией могут воспользоваться седативными средствами.
Современный и действенный способ как лечить акрофобию — это компьютерные игры. Современные игры насыщены прекрасной графикой, которая очень похожа на реальность. Когда человек пройдёт такую игру, он осознаёт, что страх только в голове и научится снимать внутренние блоки.
В тяжёлых случаях лечение акрофобии может провести только психотерапевт. Терапия начинается с выявления истоков страха, затем больной проходит несколько этапов реабилитации. Сама терапия направлена на изменение модели поведения в опасных ситуациях. Психотерапевт учит управлять своими эмоциями и перестраивает восприятие опасностей.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Понимание акрофобии | ПсихологAnywhereAnytime.com
Виды лечения
Эта проблема, известная под разными именами (акрофобия, аллодоксафобия и боязнь высоты), часто значительно влияет на качество жизни. Это удивительно общая фобия причиняет бесчисленное количество людей ненужные страдания.
Понимание акрофобии
Акрофобия — это крайняя или иррациональная боязнь высоты.Акрофобия может вызывать приступы паники и удерживать человека от близких и деловых партнеров. Хотя каждый испытывает акрофобию по-своему и может иметь разные Симптомы, типичные симптомы включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное сердцебиение, потливость, тошноту и общее чувство страха.
Акрофобия может быть опасной, например, в ситуациях, когда человек испытывает паническую атаку на высоте и становится слишком возбужденным, чтобы безопасно спуститься вниз. Некоторые акрофобики также страдают от побуждения броситься с высоты, несмотря на то, что они не склонны к суициду.
Фобия — это тревожное расстройство, при котором кто-то испытывает сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями. Как введение в страх, тревогу и фобии см. в связанных разделах этого веб-сайта.
Причины акрофобии
Наиболее широко распространенное объяснение состоит в том, что акрофобия возникает из-за естественного страха упасть, получить травму или убить. Фобия возникает, когда страх доводится до крайности, возможно, из-за непреднамеренного обучения, обобщения реакции страха или в результате травмирующего опыта.Как и другие страхи и фобии, возникает акрофобия. подсознанием как защитный механизм. В какой-то момент в вашем прошлом, вероятно, произошло событие, связывающее высоту или высокий уровень и эмоциональную травму. Ваш Затем разум стремится защитить тело от дальнейших травм в будущем и вызывает крайний страх перед ситуацией, в данном случае страх высоты.
Акрофобия может быть контрпродуктивной в обычной повседневной жизни, когда некоторые больные боятся подниматься по лестнице или лестнице, или стоять на стуле, столе и т. Д.). В актуальная фобия проявляется по-разному. Некоторые пациенты испытывают это почти все время, другие — просто в ответ на прямые раздражители. У каждого есть своя уникальная формула того, когда и как себя чувствовать испуганный и тревожный.
Лечение акрофобии
Акрофобию можно лечить так же, как и другие фобические и тревожные расстройства, с помощью ряда методов лечения, включая реальное терапия и когнитивно-поведенческая терапия, а также использование успокаивающих лекарств.Эффективное лечение основано на предположении, что акрофобия — это усвоенная реакция на пребывание в определенных ситуациях. Этот усвоенный ответ обычно бывает мощным, неудобным, смущающим, неудобным и временами изнурительным. И точно так же, как вы можете научиться иметь определенную реакцию, вы можете ее отучить.
Терапевты могут помочь людям с акрофобией развить навыки совладания с собой, чтобы справиться со своим страхом и тревогой. Это включает понимание и корректировка мыслей и убеждений, которые помогают вызвать беспокойство, обучение и отработка определенных поведенческих социальных навыков для повышения уверенности, а затем медленно и постепенно практикуется эти навыки в реальных ситуациях.
Когнитивно-поведенческая терапия — это подход, при котором человека побуждают противостоять и изменять определенные мысли и отношения, которые приводят к чувству страха. Систематическая десенсибилизация, который представляет собой тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), является предпочтительным поведенческим методом, используемым для лечения акрофобии и других фобий. Он основан на том, чтобы человек расслабился, а затем представил компоненты фобии, от наименее пугающего до самый страшный. Постепенное знакомство с фобиями из реальной жизни также успешно использовалось, чтобы помочь людям преодолеть свои страхи.По данным Национального института психического здоровья, около 75% людей с определенными фобиями преодолевают свои страхи с помощью когнитивно-поведенческая терапия.
Техники релаксации и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя такие вещи, как определенные способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы и т. Д. или успокаивающий разговор с самим собой.
Лекарства успокаивающие и антидепрессивные иногда используются для облегчения симптомов, связанных с акрофобией.Хотя лекарства не решают всей проблемы, они могут уменьшить беспокойство, чтобы человеку было легче справиться со своей проблемой. Лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты. и препараты, известные как бета-блокаторы, могут использоваться для лечения физических симптомов тревоги, таких как сердцебиение.
Гипнотерапия также может быть эффективной. Обычно это систематическая десенсибилизация и другие терапевтические методы, проводимые под гипнозом. клиническим гипнотерапевтом.
Дополнительная информация об акрофобии
Чтобы получить дополнительную информацию о страхах, фобиях и других проблемах психического здоровья, перейдите на указанные ниже веб-сайты по ссылкам.
Список многих фобий можно найти на странице Список фобий.
Вам нужна личная помощь?
Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.
Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.
Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас, чтобы получить бесплатную первичную консультацию. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.
Связаться с доктором Бергером
F.A.Q.
Помощь доступна
Кому я могу помочь
Как я могу помочь
Что вы можете сделать
Сборы
О компании
Что такое
Психолог
Психиатр
Клинический психолог
Психолог-педагог…
Судебный психолог
Школьный психолог
Социальный работник
Лайф-коуч
6 925 925 Персональный тренер 9008
Терапевт
Психиатр …
Советник пастыря
DSM-IV

Поведенческая терапия
Биологическая обратная связь
Когнитивно-поведенческая
0
3
6 9007 925000611 9007 9256 Май
Десенсибилизация 926
Гипнотерапия
Нейролингвистика
Психоанализ
Психотерапия

Семейная психотерапия 7 926 9000 Реалистическая терапия 7 926 9000
Групповая терапия
Тесты
Интеллект (IQ)
Майерс-Бриггс
MMPI
Нейропсих
Известные психологи
Олпорт, Гордон
Бек, Аарон
Бинет, Альфред
Хомский, Ноам
Эриксон, Эрик
Эриксон, Милтон
Фрейд, Зигмунд
Фромм, Эрих
Гласлоу
Гласлоу Гарри
Юнг, Карл
Кинси, Альфред
Лэнг, Р.Д.
Лири, Тимоти
Левин, Курт
Перлс, Фриц
Маслоу, Абрахам
Пиаже, Жан
Павлов, Иван
Роджерс, Карл
Сатир, Вирджиния
Скиннер, Б.F.
Wolpe, Joseph
Контакт
Психологические ассоциации
Заявление об ограничении ответственности
Конфиденциальность
(с иллюстрациями)
Акрофобия — одна из наиболее распространенных фобий, которая представляет собой крайний страх высоты, который может вызвать чувство паники, панические атаки, тошноту и головокружение.Эту фобию не следует путать с агорафобией , страхом перед открытым небом или открытым пространством, из-за которого у многих людей возникает чувство, что они не могут покинуть свои дома. Оба являются серьезными заболеваниями, и оба они распространены, но из этих двух акрофобия более распространена и, возможно, является врожденной чертой у некоторых людей.
То, что составляет высоту, может варьироваться для каждого человека с этим страхом.Для некоторых это проявляется только тогда, когда человек находится на особенно высоком месте, например, в многоэтажном здании или на вершине утеса, с которого открывается вид на отвесный обрыв. Для других достаточно подняться по лестнице или подняться по лестнице, чтобы вызвать панику и тревогу. Страх может легко ограничить повседневную деятельность, особенно когда он очень выражен. Подобно агорафобу, человек с этой фобией может не захотеть покидать свой дом, потому что он или она могут неожиданно столкнуться с паникой, вызывающей рост.
Многие люди могут чувствовать легкий дискомфорт, находясь на высоте, и этот опыт не ограничивается людьми — другие млекопитающие тоже испытывают дискомфорт, когда достигают определенных высот.Обычно этот термин используется только тогда, когда можно сказать, что человек или животное испытывают крайний дискомфорт и впадают в паническое состояние, когда сталкиваются с пребыванием на высоте. Основные теории, используемые для объяснения этого феномена, предполагают, что, как и все фобии, страх стал неконтролируемым после травмирующего инцидента в раннем детстве.
Поскольку было показано, что другие животные проявляют некоторые признаки боязни высоты, исследователи теперь полагают, что этот страх может быть связан с тем, как работает внутреннее чувство равновесия.Человек с акрофобией может не полагаться на естественное чувство равновесия и продолжает полагаться на то, что он считает высоким местом. Ощущение неуравновешенности может привести к панике, тошноте, головокружению или головокружению в некоторых случаях, поскольку оно противоречит естественной тенденции тела сохранять равновесие.
Это говорит о том, что люди могут преодолеть страх, закрыв глаза и полагаясь на естественный баланс, чтобы стабилизировать себя.Однако обычно у акрофобиков бывает так много случаев этого чувства, что одного этого может быть недостаточно, поскольку страх высоты может быть связан с психической травмой. Хотя сам страх не может быть иррациональным с физической точки зрения, повторяющиеся случаи эмоциональной травмы, связанные с высотой, создают иррациональный страх.
Как и большинство фобий, акрофобия лечится с помощью различных методов лечения, чаще всего экспозиционной.Под руководством профессионалов человек проходит через этапные переживания высоты, часто сначала начинающиеся с видов высоты в виртуальной реальности. Это может помочь постепенно снизить чувствительность человека к ситуации. Иногда лекарства, такие как транквилизаторы или антидепрессанты, полезны на ранних этапах лечения, но когда человек сможет выздороветь, они могут не понадобиться в долгосрочной перспективе. Кроме того, с учетом теории внутреннего баланса есть предположение, что психиатрические препараты принесут больше вреда, чем пользы, поскольку многие из этих лекарств влияют на баланс.
Фобия страха высоты — акрофобия
Независимо от того, страдаете ли вы от страха высоты или знаете кого-то, кто боится высоты, это краткое руководство написано для вас.Здесь мы изучим причины, симптомы и варианты лечения боязни высоты, также известного как акрофобия.
Что такое акрофобия или боязнь высоты?
Боязнь высоты или акрофобия — изнурительное тревожное расстройство, которым страдает почти 1 из 20 взрослых. Слово происходит от греческого слова «Акрон», означающего высоту, и «фобос», что означает страх. Люди, опасающиеся высоты, обычно избегают высоких зданий, колес обозрения, американских горок, катания на лыжах и даже стояния на высоких холмах или балконах.Акрофобия обычно влияет на развлекательные мероприятия, которыми можно наслаждаться. Однако в некоторых крайних случаях фобия может повлиять на повседневную жизнь. Например: движение по мостам может вызвать панические атаки или головокружение, или люди, живущие или работающие в больших городах, могут столкнуться с трудностями при посещении собраний на верхних этажах здания или могут испытывать головокружение на эскалаторах, стеклянных лифтах, перилах, на лестницах и т. Д.
Каковы симптомы акрофобии?
По мнению авторов, книга Мартина Энтони и Карен Рова « Преодоление страха высоты: как победить акрофобию и прожить жизнь без границ» можно считать фобией; боязнь высоты должна быть чрезмерной и нереальной.Таким образом, симптомы страха должны превосходить то, что указывает реальная ситуация, или вызывать у человека значительные нарушения и страдания.
Акрофобия вызывает три основных ответа. К ним относятся тревога, паника и страх. В зависимости от ситуации, раздражителя и индивидуальной реакции можно испытывать мышечное напряжение, головные боли, приступы паники, учащенное сердцебиение или головокружение. Полноценная паническая атака, вызванная страхом высоты, может вызвать одышку, потерю контроля и даже мысли о смерти.
Причины боязни высоты
Психиатры в основном винят негативное мышление в акрофобии. К отрицательным мыслям относятся:
Если я встану на выступ, меня соблазнит прыгнуть, или меня кто-то толкнет.
Я потеряю равновесие.
Конструкция здания слабая и рухнет, или кабина лифта рухнет.
У меня закружится голова или случится сердечный приступ, и я упаду.
Акрофобики, как правило, испытывают такие мысли быстро и автоматически, настолько, что часто не замечают их.Страх также возникает из-за физических ощущений, связанных с высотой. Мысли о боли, возникающей в результате травм и падений (которые часто являются нормальными и рациональными), достигают крайних уровней у людей с акрофобией.
Как и в случае большинства страхов и фобий, акрофобия также проистекает из подсознания, которое пытается создать защитный механизм. Эмоциональная травма в прошлом, например, трагическое событие, связанное с высотой или иногда наблюдаемое в художественных сценах в фильмах, может быть катализатором таких фобий.Разница заключается в том, как фобия проявляется у людей: у некоторых людей страх высоты может присутствовать постоянно; в других он может присутствовать только от прямого стимула.
Лечение акрофобии
Чтобы преодолеть страх высоты, необходимо приложить немало усилий. Чтобы преодолеть этот страх, люди должны проявить твердую приверженность. Иногда наркотики могут помочь человеку успокоить разум и избавиться от тревожных мыслей. Гипноз, позитивное мышление и медитация — это еще несколько техник, которые, как известно, помогают фобикам преодолеть свой страх высоты.
Систематическая или постепенная десенсибилизация — еще один рекомендуемый инструмент, который может помочь преодолеть акрофобию. Этот метод использует когнитивно-поведенческую терапию, при которой пациента побуждают столкнуться с триггерами или стимулирующими ситуациями, которые вызывают мысли о страхе. Людей заставляют расслабиться, представить свои составляющие страха, а затем работать в наиболее пугающих ситуациях, не боясь их. С помощью таких методов можно излечить почти 75% случаев акрофобии. Виртуальная реальность также тестируется и исследуется для понимания акрофобии, а также как возможный инструмент для лечения страха высоты.
Что такое акрофобия и как ее лечить?
Вы нервничаете и тревожитесь, глядя вниз с небоскреба или с вершины холма? Легкое чувство тревоги и незащищенности, связанное с высотой, является нормальным, но если ваши чувства экстремальны по своей природе и серьезно влияют на вашу повседневную жизнь, вы можете страдать от акрофобии или боязни высоты.
Акрофобия может проявляться по-разному: от страха перед очень высокими строениями до страха пересечь мост или даже подняться по лестнице.Вы можете зациклиться на том, что упадете с высоты или попадете в ловушку, и потратите все свое время, пытаясь избежать этих пугающих сценариев. Простые размышления об объектах, связанных с высотой, также могут вызвать приступ тревоги или паники.
Физические симптомы акрофобии включают:
Потоотделение
Учащенное сердцебиение, стеснение в груди
Затруднение дыхания
Тошнота
Дрожь
Легкость , головокружение
Падение, потеря равновесия
Причины и факторы риска акрофобии
Точная причина акрофобии неизвестна.Вы можете развить это из-за травмирующего опыта, связанного с высотой, который, возможно, испытали вы сами, или вы могли быть свидетелем того, как кто-то другой пережил это.
Как и в случае с другими фобиями, генетические факторы также участвуют в развитии акрофобии. Если кто-то из членов вашей семьи страдает акрофобией, ваш риск ее развития увеличивается. Вы также можете попасть под влияние близкого опекуна или члена семьи, страдающего акрофобией, и сами развить ее.
(Фото: Pixabay)
Как диагностируется и лечится акрофобия?
Акрофобия диагностируется специалистом в области психического здоровья, который проведет подробное клиническое интервью и оценит ваш медицинский и психиатрический анамнез.
Психотерапия, включающая в себя такие методы, как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия, является наиболее эффективным методом лечения акрофобии.
Экспозиционная терапия — это мощный метод, который включает постепенное и многократное воздействие на источник вашей конкретной фобии. Вы можете начать с просмотра изображения высокого здания, перейти к небольшому лестничному пролету и систематически подвергаться постепенному увеличению высоты, чтобы преодолеть свой страх.
История продолжается
Виртуальная реальность все чаще рассматривается как вариант лечения, связанный с экспозиционной терапией.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) полезна для изменения и переосмысления ваших негативных мыслей и убеждений, связанных с ростом.
Вам не нужны лекарства от акрофобии, но ваш врач может назначить краткосрочное лекарство, которое поможет вам справиться с сильным беспокойством, которое оно вызывает. Техники релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, также могут помочь вам лучше справиться с тревогой и улучшить качество вашей жизни.
Истории по теме:
Что такое головокружение и что вы можете с этим поделать?
Виртуальная прогулка на ките помогает избавиться от страха высоты: учеба
Как преодолеть страх высоты
Что касается страхов, то страх высоты — довольно распространенное явление.Официально известный как акрофобия, боязнь высоты — это больше, чем обычный страх или тревога на экстремальной и опасной высоте. Напротив, акрофобия — это сильный страх высоты, которая может быть не особенно высокой. Страх может быть спровоцирован чем-то столь же простым, как нахождение на короткой стремянке или взгляд в окно с пола, находящегося выше уровня земли. Акрофобия может ослабить больного и повлиять на его повседневную жизнь.
Если вы испытываете это и хотите взять все под свой контроль, вот несколько приемов, которые помогут вам преодолеть страх высоты!
1.Постепенное воздействие страха
Взгляните в лицо своим страхам — это клише, которое часто включается в мотивационные цитаты и речи, но оно имеет важное значение, когда дело доходит до преодоления страха высоты, поскольку воздействие страха помогает снизить чувствительность к спусковому крючку.
Отличный способ преодолеть страх высоты — это постепенно подниматься на высоту, с которой вы боретесь. Начните с низкого уровня — начните с прогулки к подножию холма и поднимитесь, чтобы идти все выше и выше.Как вариант, вы можете сделать это с многоэтажным зданием, постепенно продвигаясь на уровень выше! Этот метод постепенного воздействия требует времени, но в конечном итоге вы окажетесь на вершине холма и сможете сделать то, о чем никогда не думали, что сможете.
2. Рационализируйте свой страх
При акрофобии страх часто возникает из-за нерациональных ситуаций. Например, это может быть страх оказаться на верхнем этаже безопасного здания, несмотря на то, что он чрезвычайно безопасен, и вероятность того, что ситуация приведет к причинению вреда, очень маловероятна.
Когда у вас возник страх, легко впасть в беспокойство и забыть о безопасности определенных ситуаций. Очень легко мыслить иррационально и подпитывать свой страх. Чтобы противостоять этому, постарайтесь сознательно рассмотреть ситуации, которые вызывают у вас страх высоты, и рационализировать их. Объясните себе, что не нужно бояться высоты и что вы в полной безопасности. Эта уверенность действительно может помочь вам преодолеть страх высоты.
3.Приготовься
Когда дело доходит до встречи со страхом, подготовка является ключевым моментом. Подумайте заранее, чтобы оказаться в ситуации, которая вызывает ваш страх; представьте, как вы себя чувствуете в этой ситуации, и подумайте, как вы собираетесь помочь себе расслабиться.
Этот процесс особенно полезен, если вы знаете, что попадете в ситуацию, вызывающую страх, поскольку знание того, чего ожидать, снижает вероятность паники и волнения при возникновении ситуации. Этот процесс планирования помогает нормализовать представление о том, что вы на высоте, помогая вам стать более восприимчивым и уверенным с ними.
4. Практикуйте техники релаксации
Учащенное сердцебиение, одышка, чрезмерное потоотделение — все это общие симптомы, связанные со страхом высоты, и их появление может усилить страх и панику.
Техники релаксации могут помочь свести к минимуму эти симптомы и взять их под контроль. Упражнения на глубокое дыхание — одна из самых простых техник для практики, которая действительно поможет вам расслабиться. Также полезно сосредоточиться на чем-то, чем сосредоточиться на своем страхе.Mindbodygreen создал пронумерованный список шагов, которые помогут вам с простым дыхательным упражнением, которое может уменьшить страх, проверьте это!
5. Выберите подходящее занятие
Если вы гуляете на природе, ваша акрофобия может мешать вам посещать определенные места или занятия. Бросить вызов новым занятиям — отличный способ столкнуться со страхами лицом к лицу, но вы можете начать с малого и стремиться к высокому, а не начинать с чего-то слишком интенсивного и нервирующего.
Здесь, в How Stean Gorge, вы можете начать с прогулки по ущелью — увлекательного занятия, не требующего слишком больших высот, а просто лазанья по небольшим валунам.У нас также есть великолепная новая комната со стеклянным полом, в которой вы сможете безопасно находиться на высоте. Затем вы можете попробовать заняться скалолазанием, когда вы будете надежно привязаны ремнями под рукой. И как только вы это сделаете, вы можете бросить вызов себе на Виа Феррата, приключение с высокой проволокой, которое включает в себя прогулку по проволоке над текущей водой на разных высотах.
Если вы хотите побороть свои страхи в помещении или на улице, ставьте перед собой небольшие цели, которых вы хотите достичь, и сосредотачивайтесь на их достижении по очереди.
Боязнь высоты может оказать огромное влияние на вашу жизнь, но вы не должны с этим мириться. Имея в виду эти советы, преодолеть страх высоты, безусловно, можно!
Четверг, 9 ноября 2017 г., Ущелье Хау Стен, Соединенное Королевство. Фотография Шарлотты
Выставка фотографий
Новый стеклянный пол над одной из самых впечатляющих природных достопримечательностей Йоркшира открылся для публики.
Ущелье Стен — уникальное известняковое ущелье в Йоркшир-Дейлс, высеченное на протяжении тысячелетий.Крутая пропасть длиной более полумили и местами глубиной до 80 футов уже является популярным аттракционом на открытом воздухе для спуска на канатной дороге, лазания по ущельям и исследования пещер.
Новые стеклянные полы позволят посетителям увидеть ущелье как никогда раньше.
Отель How Stean Gorge открыт для посетителей более 100 лет и управляется владельцами Стэном и Энн Бир.
Стэн Бир сказал: «С тех пор, как мы взяли аттракцион в 2007 году, мы работали над новаторскими идеями, чтобы помочь нанести этот особый район на карту.Мы превратили его из простой прогулки по ущелью в полностью интерактивное приключение с высококвалифицированными инструкторами и добавили ресторан на 52 места, где подают блюда из местных продуктов. Новые стеклянные полы в нашем зале для мероприятий — это настоящий вау-фактор. Это помогает нам в полной мере раскрыть потенциал этого чуда природы в Зоне исключительной красоты в Йоркшир-Дейлс ».
Как в Ущелье Стен-Гордж есть только один из трех маршрутов виа феррата в Великобритании — длинная канатная дорога. Уникальное географическое положение позволяет заниматься рок-спортом и веслом, в том числе уникальной возможностью спуститься в каньон самого высокого водопада в Англии.
Как справиться с акрофобией: страх высоты
22 марта Как справиться с акрофобией: страх высоты
Опубликовано в 15:30 в Digital Therapeutics, автор flavia
Акрофобия — вторая по распространенности фобия после фобий животных. Как с такой частотой мы можем работать над этим эффективно и улучшать качество жизни пациентов? Мы рассмотрим это заболевание и расскажем, как виртуальная реальность может сыграть ключевую роль в лечении.
Акрофобия — это тревожно-фобическое расстройство, от которого страдают многие люди во всем мире.Произошедший от греческих слов акрос (пик или вершина) и фобос (страх), изолированный иррациональный страх высоты затрагивает почти каждого человека из 20 и может причинить много страданий.1
Идея подъема по лестнице или приближения к балконам в многоэтажки становятся огромными. Это может мешать человеку выполнять повседневные действия.
Однако существуют различные варианты лечения акрофобии. Среди таких терапевтических подходов — виртуальная реальность (VR).
В сегодняшнем посте мы кратко рассмотрим акрофобию и ее многие аспекты и поговорим о собранных большим количеством данных в поддержку использования VR-терапии при этом расстройстве.
Как акрофобия (боязнь высоты) классифицируется как психическое расстройство?
Акрофобия — это особая фобия, относящаяся к классификационным схемам Международной классификации болезней (МКБ-10) и Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-V) .2
Характерный упреждающий страх, лежащий в основе акрофобии, отличает расстройство от головокружение физиологической высоты. Объективные риски и даже избегание высоты ставят фобию в самый тяжелый конец континуума и включают индуцированные панические атаки.
Интересно, что многочисленные исследования показали, что тревога и страх падения могут быть ответственными за изменения в поведенческих действиях, например, за более осторожную походку (походку).
В Соединенных Штатах национальные эпидемиологические обследования приблизили уровень распространенности изолированной фобии высоты в течение всей жизни на уровне 5,3% .3 Этот процент сделал бы акрофобию второй по частоте изолированной фобией после фобий животных.
Что вызывает акрофобию? Возможен ли каскад симптомов?
Акрофобия возникает из-за страха упасть или упасть с большой высоты.Однако, более конкретно, то, что, возможно, делает симптомы акрофобии так называемыми «динамическими», — это порочный круг, приписываемый этому расстройству.
Другими словами, в попытке человека сохранить устойчивость позы чувство тревоги, которое он испытывает, вызывает совместное сокращение антигравитационных мышц (чтобы способствовать вертикальному, уравновешенному телу). Затем это приводит как к повышенной чувствительности рефлексов сенсомоторного равновесия, так и к строгому контролю за колебаниями тела, что по иронии судьбы ухудшает субъективный дисбаланс и усиливает первоначальное беспокойство.
Действительно, факторы осанки и обработки сенсорных сигналов значительно больше присутствуют у людей с акрофобией, чем у людей без этого заболевания.
Есть ли лекарство от акрофобии? Какие методы лечения доступны?
Доступны различные варианты лечения акрофобии.
Различные исследования показали, что воздействие может помочь пациентам с акрофобией более эффективно справляться со страхом высоты. Это может включать поведенческую терапию и ее подформу, когнитивно-поведенческую терапию.
Однако другой подход, такой как управляемое овладение, может оказаться более эффективным, чем регулярное воздействие само по себе. Управляемое мастерство предполагает экспозиционную терапию, но с дополнительным преимуществом руководства или указаний терапевта. Это актуально, потому что такая линия терапии могла бы дополнить даже другие, более прорывные альтернативы, такие как виртуальная реальность.
Какую роль VR-терапия играет в акрофобии?
Виртуальная реальность стала более перспективным инструментом борьбы со всевозможными фобиями.Его уникальность проистекает из того факта, что различные исследования продемонстрировали сопоставимую эффективность с когнитивно-поведенческой терапией, и терапевты полностью контролируют переменные воздействия.
Кроме того, VR-терапия имитирует реальные условия и может вызывать физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение или потоотделение, без увеличения объективных рисков. Многочисленные исследования показали, что воздействие в виртуальном мире так же эффективно, как и в естественных условиях.
Публикация, озаглавленная «Обзор четырех исследований использования физиологической реакции в качестве меры присутствия в стрессовой виртуальной среде», показала, что виртуальная реальность может вызывать беспокойство даже у взрослых, у которых не было акрофобии, но которые находились на высоком уровне.4
Работает ли VR-технология от Psious на акрофобию?
Да, это так.
Psious предлагает различные настройки виртуальной реальности, которые переносят людей на высоты, расположенные в Барселоне, Нью-Йорке и других местах. В этих сценариях люди с акрофобией окажутся в стеклянном лифте или увидят множество компактных зданий.
Благодаря хорошо продуманным функциям такой технологии, специалисты в области психического здоровья могут изменять настройки на основе ответов и отчетов пациентов.Контролируемый характер VR-терапии приветствует более открытую готовность пациентов к более активным действиям в получении помощи и улучшении качества их жизни.
Если вы не знаете, как интегрировать технологию виртуальной реальности в свою клиническую практику, мы приглашаем вас попробовать демо-сессию. Мы можем ответить на любые вопросы или проблемы, которые могут у вас возникнуть, и при этом показать, как такие настройки и функции могут найти отклик у ваших клиентов.
Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:
Как избавиться от страха высоты с помощью экспозиционной терапии
Паника росла с каждым моим движением: сжимая маленькие ручки неожиданно вспотевшими ладонями, кладя свои альпинистские ботинки с мягкой резиновой подошвой на небольшие выступы и выступы на гранитной поверхности.Моя грудь сжалась; от страха, охватившего мои легкие и мозг, у меня закружилась голова. Я дышал громко и быстро через рот. Мой мозг кричал на мое тело предупреждения:
Был ранний майский вечер в Рок-Гарденс, популярной скале для скалолазания в Уайтхорсе, маленькой столице территории Юкон, где я живу. Пытаясь взобраться на отвесную каменную стену, я сознательно терроризировал себя, создавая ситуацию, которая, как я знал, вызовет нечто похожее на приступ паники.Но если бы я мог научиться меньше бояться, когда закутался и цеплялся за скалу, я решил, что мог бы научиться контролировать свой изнурительный страх высоты в более общем плане.
Янтарь Сюй
В ту ночь мне удалось пробиться на шесть или семь футов по маршруту длиной в двадцать шесть футов, прежде чем я умолял своего партнера по восхождению, страхующего меня снизу, спустить меня вниз. Когда мои ноги коснулись земли, я попытался сдержать дыхание и не смотрел кому-либо в глаза.
Акрофобия, или крайний страх высоты, — одна из самых распространенных фобий в мире: одно голландское исследование показало, что ею страдает каждый двадцать человек. Еще больше людей страдают нефобическим страхом высоты — они не достигают требований к техническому диагнозу, но у них общие симптомы с настоящими акрофобами, такими как я. В целом, двадцать восемь процентов населения в целом могут испытывать страх, вызванный ростом.
Многие люди работают с акрофобией, просто избегая триггерных ситуаций.Но семь с половиной лет назад я переехал на Юкон, где многие люди проводят время, поднимаясь по крутым горам, взбираясь на скалистые стены и замерзшие водопады, катаясь по трассам для катания на горных велосипедах. Мой страх стал настоящей обузой — препятствием между мной и новыми друзьями, новыми увлечениями, новым образом жизни. Во время моего первого полного лета в Уайтхорсе я дважды паниковал на пешеходных тропах, свернувшись калачиком на земле и вообще отказываясь двигаться, или ползая, как Голлум, на четвереньках, в то время как все вокруг меня шли прямо.Это было невыносимо.
Итак, прошлым летом я сформулировал план: я бы использовал последние исследования, чтобы создать себе лекарство своими руками — или, по крайней мере, механизм выживания. Я собирался побороть свой страх, подвергая себя ему снова и снова.
«Взгляните в лицо своим страхам» — старая идея. Даже его современный клинический вариант — идея о том, что, как говорится в статье 1998 года в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , «эмоциональное взаимодействие с травматической памятью является необходимым условием для успешной обработки события и последующего выздоровления» — датируется более века назад к работам Пьера Жане и Зигмунда Фрейда.Но его систематизированное терапевтическое применение появилось гораздо позже, и оно имеет важные последствия не только для людей с фобиями, но и для тех, кто имеет дело со всеми видами тревожных состояний, от обсессивно-компульсивного расстройства до посттравматического стрессового расстройства. Справиться со своими страхами, если все сделано правильно, может стать шагом вперед для десятков миллионов людей, чьи тревоги контролируют их.
Я основывал свои цели и методы моей терапевтической программы DIY на концепции «экспозиционной терапии», концепции, которая во многом обязана своим существованием израильскому психологу Эдне Фоа, ныне директору Центра лечения и изучения тревожности Университета Пенсильвании. .В начале 1970-х годов в качестве постдокторанта в Университете Темпл Фоа обучался у доктора Джозефа Вольпе, отца того, что тогда называлось систематической десенсибилизацией. Работа Вольпе заключалась в раскрытии источников их страхов пациентам, страдающим фобией или тревогой, в основном с использованием «воображаемого» воздействия — например, когда пациент с арахнофобией представлял паука на расстоянии, а затем представлял паука немного ближе и т. Д. — в сочетании с техники релаксации.
Инновация Фоа заключалась в исследовании того, может ли более высокая степень воздействия «in vivo» — воздействие реального стимула страха, а не только воображаемого — улучшить многообещающие результаты Вольпе.Ранее исследователи предполагали, что такое прямое воздействие может быть опасным для пациентов с фобиями и тревожными расстройствами, но наука в этом направлении менялась. «Я начал проводить исследования воздействия in vivo, начиная не с наивысшего уровня страха, а с умеренных уровней, и продвигаясь быстрее, переходя к все более и более высоким ситуациям, которые вызывают все большее и большее беспокойство», — сказал мне Фоа. Результаты, по ее словам, были «превосходными».
Экспозиционная терапия — это, по сути, инверсия хорошо известной психологической техники, известной как классическая обусловленность.Если вы можете научить животное ожидать боли, скажем, от мигающего красного света, многократно комбинируя внешний вид света с электрическим током, пока животное не отреагирует со страхом только на свет, имеет смысл, что двойное действие раздражителя и страха может быть разогнал тоже. Покажите животному красный свет достаточное количество раз без сопутствующего шока, и в конечном итоге оно перестанет бояться света — процесс, известный как вымирание. Я был полон решимости погасить свой страх, доказав себе, что могу взобраться на скалу.
Янтарь Сюй
Если я в детстве боялся высоты, то не помню. Я никогда не лазил по деревьям, и мне было неудобно, когда мы с друзьями забирались на решетку для обезьян на детской площадке. Но в целом я был робким ребенком — однажды я сказал маме, что никогда не бегал так быстро, как мог, на школьных скачках из-за страха потерять контроль и упасть — так что все это было неотъемлемой частью моей личности в то время.
В моем первом ясном воспоминании о чувстве страха высоты — не просто страха, а страха — мне пятнадцать лет. Это было летом после девятого класса, и я записался провести неделю на старомодном корабле по озеру Онтарио с дюжиной других подростков. Я любил все в жизни на борту этого корабля: спать на узкой металлической койке под палубой; просыпаться посреди ночи, чтобы стоять на страже, всматриваясь в бесконечную тьму; в солнечные дни бездельничал в сети, которая висела под резным луком.На палубе у нас на груди были обвязки ремнями, снабженные короткой веревкой, оканчивающейся тяжелым металлическим зажимом. В очень плохую погоду или если мы поднимались на мачту, чтобы поправить паруса, мы должны были пристегнуться, на всякий случай.
Проблема возникла в первый раз, когда я попытался подняться на мачту — «взлететь», если использовать терминологию парусного спорта. Я поднялся на полпути, двигая обойму на ходу, борясь с паникой с каждым шагом по лестнице. Потом я замер. Я не мог перестать смотреть на деревянную палубу, покачивающуюся подо мной, не мог перестать представлять, как мое тело разбивается о нее, мои кости раскалываются, моя кровь стекает в озеро.
Корабельные «офицеры» — вожатые нашего лагеря — сумели уговорить меня спуститься, и я больше никогда не поднимался наверх. Все были добры ко мне из-за моей неудачи, но возвращаться в следующем году не было смысла. От моряка, который не может регулировать паруса в крайнем случае, толку нет.
После этого мой страх снова улегся почти на десять лет. Он всплыл на поверхность после аспирантуры, когда я путешествовал с друзьями по Европе. Я увлекся искусством и архитектурой старых церквей, и мы посещали собор за собором по всей южной половине континента.Мы посетили несколько куполов, и я, скрипя зубами, поднимался и спускался по узким каменным лестницам. Но я не паниковал до Флоренции.
Я добрался до вершины легендарного Дуомо и глубоко дышал, пытаясь сохранять спокойствие и получать удовольствие, глядя на терракотовые крыши города. Знаменитый крутой красный купол собора изгибался подо мной, и, когда я взглянул на него, внезапно все, о чем я мог думать, было то, каково это — перескочить через хлипкие металлические перила передо мной, соскользнуть по этим красным плитки в сторону обрыва.Я не могла дышать.
Смотровая площадка была забита туристами. Я протолкнулся сквозь них к стене и соскользнул, прислонившись к ней спиной, засунул голову между колен, чтобы закрыть обзор, и задыхался сквозь слезы. Мои друзья нашли меня там, в конце концов заставили меня подняться и держали меня за руки, пока мы медленно спускались по винтовой лестнице к безопасному и твердому грунту. После этого мы больше не ходили на соборные башни.
Айви Йе
За годы, прошедшие после этого унизительного инцидента, я пытался понять, почему я реагирую на высоту — особенно на открытую высоту; В закрытых помещениях, таких как лифты и самолеты, я вообще нормально себя чувствую — так же, как и я.Фобии часто могут возникать из-за травматических переживаний или даже наблюдений за травматическими переживаниями других в раннем возрасте. Но оказывается, что акрофобия другая. Если я чем-то похож на объект недавнего исследования, у меня есть ощутимый контроль над движением своего тела в пространстве, а также чрезмерная зависимость от визуальных сигналов, которые искажаются высотой, чтобы управлять своим движением по миру. . Другими словами, я боюсь упасть с высоты, потому что у меня больше шансов упасть с высоты, чем у других людей.
В статье 2014 года в журнале Journal of Vestibular Research группа немецких ученых изучала движения глаз и головы людей, которые боятся высоты, а также контрольной группы, когда они смотрели с балкона. Они обнаружили, что их напуганные субъекты, как правило, ограничивают свой взгляд, запирают головы на месте и фиксируют взгляд на горизонте, а не смотрят вниз или по сторонам на свое окружение. Это описание будет справедливо для любого, кто когда-либо боялся высоты или пытался дать совет кому-то, кто боится высоты: Не смотри вниз.Что бы вы ни делали, не смотрите вниз.
Итак, по иронии судьбы, я фиксирую свой взгляд на горизонте как защитный механизм от моего страха, но поскольку этот страх коренится в моей чрезмерной зависимости от визуальных сигналов, ограничение моего обзора может только усугубить ситуацию. Это цикл: мой мозг знает, что мое тело плохо переносит высоты, поэтому он посылает сигналы страха в качестве предупреждения. Мое тело отключается в ответ, что только увеличивает вероятность того, что я действительно нанесу вред своему неуклюжему «я». И, таким образом, когда-то рациональный ответ на разумное беспокойство питается сам по себе, растет и распространяется до такой степени, что я с трудом могу стоять на прочной стремянке.
Через несколько недель после той первой прогулки в мае я вернулся в Рок-Гарденс. Я делал спорадические попытки противостоять своим страхам в течение многих лет, но теперь я намеревался более систематично описывать свои усилия и задокументировать их по ходу дела.
Айви Йе
Маршрут, который я пробовал, был восхождением для новичков, смехотворно простым для большинства людей с любым опытом. И это было с хитростью: объезд на несколько футов вправо в широкую трещину между двумя скалами сделал это еще проще.Но чтобы добраться до трещины и легчайшего пути наверх, мне пришлось сделать один немного хитрый ход. Мне нужно было сделать шаг вперед левой ногой, уравновесить носк обуви на небольшом выступе, ненадолго перенести весь свой вес на этот палец левой ноги, а затем повернуть правую ногу вперед и назад к следующему подходящему выступу — и все это без каких-либо опор для рук. для баланса.
Мой напарник по восхождению стоял подо мной, держа другой конец веревки, которая крепила меня к металлическим анкерам, закрепленным болтами на вершине подъема. Если я упаду, она потянет за веревку и остановит меня, прежде чем я упаду более чем на фут или два.Как известно, лазание по верхней веревке практически не связано с риском. Но мои легкие все равно сжались, и я боролась, чтобы подавить головокружение и панику. С земли мои друзья подбадривали меня: Доверяйте своей обуви, доверяйте своим ногам. Это будет нормально. Ты можешь сделать это.
Наконец, я глубоко вздохнул, шагнул вперед, перенес вес с одной ноги на другую и пересек. Я нащупал над головой опоры для рук, чтобы удержаться, затем усмехнулся и попытался дышать. На мгновение, пока я был в движении, я почувствовал себя невесомым и контролирующим.Не боится. Теперь страх вернулся, когда я продолжал подниматься, карабкаясь через рыхлую грязь, скопившуюся на уступах и комьях камней в трещинах. Я закончил восхождение, но неровно, всю дорогу отгоняя панику. Это было хорошее начало, но когда мой страховщик опустил меня обратно на землю, я знал, что мне предстоит пройти долгий путь.
Мы точно не знаем, что происходит в мозге во время процесса вымирания. Как говорит Фоа, «вы стираете связи« между стимулом и страхом »или заменяете их новой структурой?» Ее гипотеза состоит в том, что экспозиционная терапия тренирует мозг создавать вторую, конкурирующую структуру наряду с травмирующей.Она объяснила, что новая структура «не имеет страха и не имеет представления о том, что мир полностью опасен, а человек — совершенно некомпетентен».
Вот почему мой панический успех в Рок-Гарденс в тот день действительно не увенчался успехом. Я, конечно, взобрался на стену, но мне не удалось убедить свой мозг построить новую структуру. Постоянно терроризировать себя не решит мой страх; этого было недостаточно, чтобы пробираться сквозь него с дикими глазами и колотящимся сердцем. Пришлось научиться сохранять спокойствие.
Возможно, наиболее радикальным применением экспозиционной терапии является ее использование не для борьбы с конкретными фобиями или даже более широкими тревожными расстройствами, а для борьбы с посттравматическим стрессовым расстройством. В 1980 году посттравматическое стрессовое расстройство было впервые включено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . За прошедшие с тех пор десятилетия наше понимание этого расстройства расширилось, равно как и наше понимание его ошеломляющих масштабов. Теперь мы знаем, что от посттравматического стрессового расстройства страдают не только солдаты и мирные жители, вышедшие из войны, но и операторы дронов, которые никогда не покидали свою базу; службы быстрого реагирования от полицейских до поисково-спасательных добровольцев, работающих на роскошных горных курортах; выжившие в автокатастрофах, нападениях и менее очевидных формах травм.
Но в начале 1980-х «у нас не было никаких исследований посттравматического стрессового расстройства», — сказал Фоа. «И я подумал, что это тревожное расстройство, нет причин, по которым мы не можем адаптировать лечение, лечение экспозиционной терапией, к посттравматическому стрессу». Вы не можете повторно подвергнуть кого-то изнасилованию или взрыву бомбы, поэтому Фоа остановился на программе воображаемого воздействия на травматические воспоминания, но на воздействие in vivo на вторичные эффекты: поведение пациента избегания, которое может увековечить силу травмы.На сеансах с терапевтами пациенты сталкиваются с воспоминаниями, используя воображаемое воздействие. Их воздействие «in vivo» стало домашней работой: посещение мест, которые напоминали им о травме, или безопасных мест, которые они считали опасными. Иногда это означало гулять по улице в центре города ночью после насильственного нападения или снова ходить в торговые центры после массового расстрела.
На протяжении 1990-х годов команда Фоа учила другие группы терапевтов тому, как проводить то, что она называла терапией длительного воздействия (или ПЭ), и как контролировать результаты.Они обнаружили, что ПЭ эффективна почти у восьмидесяти процентов пациентов: от сорока до пятидесяти процентов практически полностью исчезли симптомы, в то время как у двадцати до тридцати процентов по-прежнему наблюдались некоторые повторяющиеся симптомы, но их состояние значительно улучшилось. «Мы не достигли стопроцентного успеха, — сказала она, — но никакое лечение». В конце 90-х она вывела PE в широкий мир с серией статей, и через несколько лет программа стала золотым стандартом лечения тревожных расстройств и посттравматического стрессового расстройства. В 2010 году Фоа был назван одним из 100 самых влиятельных людей Time .«Никто не делает больше», чтобы положить конец страданиям, причиненным посттравматическим стрессовым расстройством, — заявил журнал.
По оценкам, восемь миллионов взрослых американцев ежегодно страдают от посттравматического стрессового расстройства. Еще 19 миллионов имеют дело со специфическими фобиями, шесть миллионов — с паническими расстройствами, семь миллионов — с генерализованным тревожным расстройством и более двух миллионов — с ОКР. Американская ассоциация тревожности и депрессии считает, что только треть пациентов с тревожным расстройством получают лечение.Сейчас исследователи изучают, могут ли фармацевтические препараты повысить эффективность экспозиционной терапии, в то время как другие применяли вариации ПЭ для лечения горя, депрессии, расстройств пищевого поведения и т. Д.
По сравнению с жизнью с посттравматическим стрессовым расстройством или другими тревожными расстройствами, мой страх высоты тривиален. Это не мешает мне спать по ночам, не разрушает мои отношения и не проникает во все сферы моей жизни. Если бы я вернулся на равнину и избегал высотных балконов, избегая своих симптомов, практикуя избегание, я бы вряд ли этого заметил.
Тем не менее, это может меня ограничивать. Я бы хотел забраться на эту мачту высоко в такелаж, чтобы насладиться видом на Флоренцию. Иногда мне страшно на мостах или балконах, и я до сих пор ни разу не залез на дерево. Взятые по отдельности, все это мелочи, но они складываются в чувство беспомощности: мой выбор не полностью мой.
Камень был достаточно холодным, чтобы онемел мои пальцы. Это было 2 октября, я был на своей восьмой и последней альпинистской экскурсии в сезоне, еще до наступления зимы.Все лето я занимался скалолазанием каждый раз, когда кто-то с необходимым опытом и снаряжением хотел взять меня с собой. Я пытался систематизировать свои прогулки, повторяя одни и те же маршруты, чтобы увидеть, смогу ли я продвинуться дальше и каждый раз сохранять спокойствие.
В предыдущие годы я заставлял себя доводить себя до невыносимой паники, надеясь, что смогу лопнуть ее, как мыльный пузырь, если бы только я достаточно постарался. Но теперь моя стратегия заключалась в том, чтобы подняться настолько высоко, насколько это возможно, без паралича. Цель состояла в том, чтобы создать в моем мозгу альтернативную структуру, которая говорила: «Все в порядке.Вы в безопасности «, затем спуститесь вниз, прежде чем старая структура сможет заявить о себе, и надейтесь в следующий раз продвинуться на фут или два дальше. -промышленный задний двор: когда-то бурно развивающийся район добычи меди, а теперь лабиринт карьеров, трасс для катания на горных велосипедах и небольших неглубоких озер. Я поднимался по Анне Банана, короткому, удобному для новичков, шестнадцатифутовому маршруту вверх по одной стороне артерии, острый клин скалы, выступающий из главной стены утеса.Мои первые шаги были по легким опорам, щели врезались в ведущую точку клина, и у меня не было проблем, пока мои ноги не оказались в семи с половиной восьми футах над землей. Я остановился там, моя правая нога стояла на хорошем выступе сразу за углом arête, а мой левый палец ноги был заправлен в маленькую нишу в футе ниже. Чтобы продолжить, мне пришлось подтянуть левую ногу на несколько футов вверх, чтобы сделать следующую хорошую зацепку.
Я поднял руки и похлопал по камню над головой, слепо ища опоры для рук, которые я мог бы использовать, чтобы подтянуться выше, чтобы дать моей левой ноге шанс сражаться.Я склонен в первую очередь доверять своим рукам и рукам, хотя мои ноги экспоненциально сильнее: мы менее привыкли доверять узкой опоре на ноге, чем кулаку, сжимающему что-то твердое. Но я не нашел то, что искал, поэтому вместо этого я широко раскинул руки и сцепил пальцы вокруг лучших стабилизирующих зацепок, которые я мог дотянуться. Затем я оттолкнулся, перенеся весь свой вес на правую ногу, крепко стянул руки, чтобы держать меня ближе к скале, и царапал левой ногой стену, пока не нашел следующий зацеп, как раз в тот момент, когда мой палец правой ноги потерял контакт с камнем. рок.Я балансировал там на мгновение, затем внезапно поднял руки, чтобы удержать их в пределах досягаемости, и поднял болтающуюся правую ногу.
Я сделал это. Что еще более важно, я сделал это спокойно и хладнокровно, без лишних минут, чтобы побороть панику, без стонов и стонов, прежде чем я попробовал. Страхующий опустил меня, чтобы я мог подняться и сделать это снова — более уверенно, с еще меньшими колебаниями. На этот раз я продолжил серию легких движений к вершине маршрута, где я протянул руку и с триумфом ударил анкерные болты: шип приземления.Я быстро мысленно обследовал свое тело: дыхание было ровным, голова ясная. По крайней мере, на сегодняшний день я успешно перенаправил свой мозг, чтобы отвергать страх.
Спустя несколько месяцев я все еще тренирую свой мозг. Я продолжал лазать всю зиму в больших крытых спортзалах в Сан-Франциско и Ванкувере и на маленьких самодельных скалодромах здесь, дома; в местных школах и в подвале друга. По моим меркам, я добился значительного прогресса.В эти дни моя грудь не сжимается, и мой пульс не начинает стучать в ушах, пока я не поднимусь намного выше земли: шесть, восемь, десять футов. Иногда я могу пройти весь короткий маршрут, совсем не боясь.
Я начал применять основные идеи экспозиционной терапии и в других сферах моей жизни. Очень часто, будь то в нашей карьере, в спорте или даже в личной жизни, нас побуждают «сделать решительный шаг», «раздвинуть границы», «стать большим или вернуться домой». Но моя терапия скалолазанием своими руками научила меня ценить заботу, осторожность, медленно наращивать свои способности и выносливость для достижения более широкой цели.Сделать решительный шаг есть свое место, но иногда этого достаточно, чтобы погрузиться с головой в воду.
Чтобы слушать рассказы из Esquire и других изданий, скачайте Audm для своего iPhone.
Этот контент импортирован от третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
.

Что такое акрофобия это: Что такое акрофобия?

Акрофобия (боязнь высоты) — лечение, причины, симптомы

Причины

Симптомы акрофобии

Акрофобия у детей

Лечение акрофобии

Акрофобия

Акрофобия

Как побороть боязнь высоты – Студвей

Посмотри в глаза своему страху

Переосмысление страха

Прыгай вниз!

Романтика урбанистического жанра

5 фобий, с которыми обычно не обращаются к психологу

Акрофобия

Кинофобия

Мизофобия

Трипанофобия

Аэрофобия

Акрофобия или боязнь высоты — причины, симптомы, лечение

Отличие акрофобии от обычного страха

Особенности борьбы с акрофобией

Медикаментозное лечение акрофобии

Психотерапевтические методы борьбы с акрофобией

Самостоятельные способы лечения акрофобии

Симптомы акрофобии

Польза боязни высоты

Причины

Причины акрофобии

Симптомы акрофобии

Курс лечения акрофобии

Причины

Причины развития

Лечение

Что такое акрофобия

Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты

Акрофобия (Боязнь Высоты) Как Побороть Навязчивый Страх

Что такое акрофобия?

Как проявляется акрофобия?

Причины акрофобии

Как побороть страх высоты?

Понимание акрофобии | ПсихологAnywhereAnytime.com

3

Фобия страха высоты — акрофобия

Что такое акрофобия или боязнь высоты?

Каковы симптомы акрофобии?

Причины боязни высоты

Лечение акрофобии

Что такое акрофобия и как ее лечить?

Причины и факторы риска акрофобии

Как диагностируется и лечится акрофобия?

Как преодолеть страх высоты

1.Постепенное воздействие страха

2. Рационализируйте свой страх

3.Приготовься

4. Практикуйте техники релаксации

5. Выберите подходящее занятие

Как справиться с акрофобией: страх высоты

22 марта Как справиться с акрофобией: страх высоты

Как акрофобия (боязнь высоты) классифицируется как психическое расстройство?

Что вызывает акрофобию? Возможен ли каскад симптомов?

Есть ли лекарство от акрофобии? Какие методы лечения доступны?

Какую роль VR-терапия играет в акрофобии?

Работает ли VR-технология от Psious на акрофобию?

Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:

Как избавиться от страха высоты с помощью экспозиционной терапии

Previous

Не драматизир...

Next

...

Leave a ReplyCancel