Содержание

Топ-5 книг по саморазвитию для женщин: подборка эксперта

Автор Вета Коннова На чтение 7 мин. Обновлено

Я — Вета, эксперт в области правильного питания, учитель. Сегодня поделюсь с вами списком лучших книг по саморазвитию для женщин.

Еще больше полезных подборок книг и не только  — в моем профиле @veta.kon.

Я считаю, что моё призвание — помогать людям совершенствовать своё тело и душу, открывать для них что-то новое в уже изведанном и наполнять жизнь положительными эмоциями, заставляя их поверить в себя. 

В свое время я похудела на 20 КГ, поэтому, как никто другой знаю, что очень сложно сделать первый шаг на пути к своему идеалу. Особенно, когда рядом нет ментора и поддержки близких.

Мой путь длился не один месяц, я делала много ошибок, срывалась и чуть не угробила своё здоровье и теперь хочу уберечь от этого остальных девушек!

Для этого я начала вести свой блог, где я делюсь секретами о том:

  • Как придерживаться здоровому образу жизни;
  • Чем вкусным и полезным можно заменить вредные сладости;
  • Как кушать только здоровую еду, при этом не отказываясь от фастфуда;
  • Что на самом деле продаётся в супермаркете и убивает нас каждый день;
  • Какие книги по саморазвитию стоит читать женщинам, чтобы лучше понять себя и разобраться с проблемами;
  • Почему нужно любить себя и как это сделать;
  • Где черпать силы и вдохновение на саморазвитие.

А теперь приступим к подборке интересных книг для саморазвития женщины!

Список книг по саморазвитию для женщин 

Если вы читаете эту статью, значит вы хотите навести порядок в своей голове, разложить все по полочкам, осознать свои ошибки и наметить план работы на ближайшее время.

Вашими неизменными помощниками в этом станут следующие книги:

1. Эрхардт Уте, «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят»

Эту книгу я всегда советую девушкам в первую очередь, она реально может изменить мышление и взгляд на жизнь.

Девочкам с детства внушается важность «примерного» поведения и, чтобы оправдать надежды окружающих и нравиться им, многие девушки уже во взрослой жизни постоянно жертвуют собственными целями, мечтами и интересами ради «хотелок» близких людей.

Несмотря на колоритное название, это исключительно информативное практическое руководство, основанное на психологических и социологических исследованиях

«Плохие девчонки» из названия книги — это непокорные, напористые женщины, которые вырываются из цепи самоотречения и получают то, что хотят — на работе или в личных отношениях. Они предъявляют окружающим жесткие требования, проявляют индивидуальность и не пытаются никому угодить любой ценой.  

«Хорошие девушки» — это те, кого приучили считать, что, будучи милыми, самоотверженными и ненавязчивыми, они смогут сохранить мужчину или работу.  

Автор на примерах своих пациенток учит нас не быть «девочками на побегушках», а быть самодостаточными личностями со своим мнением.

2. Эрих Фромм, «Искусство любить. Исследование природы любви»

Любовь — это искусство? Тогда она требует знаний и усилий. Или любовь — это приятное ощущение, испытать которое — дело случая? 

Эта небольшая книга основана на первом варианте, в то время как большинство людей сегодня считают, что любовь это как раз дело случая.

Фромм пишет, что мы стараемся быть богаче, популярнее или привлекательнее вместо того, чтобы учиться любить. Мы думаем о любви, как о поиске объекта для наслаждения, а не как о способности к совершенствованию. 

Наконец, мы не делаем различия между «влюбленностью» и тем, что Фромм называет постоянной любовью. Конечно, если два одиноких человека внезапно находят друг друга, это воодушевляет. Но это чувство длится недолго.  

Настоящая любовь включает не только влюбленность; любовь — это наука, изучением которой люди занимаются в течении многих лет практики.

Чтобы познать глубины жизни, мы должны развивать искусство любви. Для саморазвития личности женщины эта книга просто незаменима.

Эта книга не из тех, после которых в голове не остается вопросов. Но это тот труд, после изучения которого вы сами сможете ответить на вами же заданные вопросы. Секрет этой книги в том, что каждый человек после ее прочтения откроет в себе нечто новое.

3. Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла»

Как пишет сам Виктор Франкл: “У кого есть “зачем”, тот выдержит любое “как”. 

Книга затрагивает проблему утраты смысла жизни современным человеком. В мире, где больше не царствуют мораль и традиции, человек потерял все ориентиры и ощущения того, что в его жизни есть какой-то смысл.

Это действительно вдохновляющее чтение, особенно для всех, кто работает в области психотерапии или консультирования. Виктор Франкл исследует смысл жизни в контексте экстремальных условий в нацистских концлагерях.

Основная идея книги в том, что человеку для жизни не нужны какие-то внешние вещи. Ему нужно то, ради чего стоит жить. Если у человека есть смысл жизни, ему не страшны никакие испытания и трудности — он все сможет преодолеть.

4. Натали Макиенко, «Сильная девочка устала»

Советую эту книгу всем девушкам, которые трепетно относятся к своей фигуре. То есть просто советую эту книгу всем девушкам)

В книге доступно изложена базовая информация по правильному питанию, влиянию продуктов на наше эмоциональное состояние, введению антистрессовых продуктов в свой рацион, а также классификация продуктов по группам. Также рассмотрена тема биоритмов.

Кроме того, книга написана понятным языком. Каждый читатель сможет вынести из нее полезные знания о правильном питании.

Кстати многое из того, что написано в книге я внедрила в свою жизнь и делюсь этим в своем профиле #veta.kon. Заходите)

5. Мигай Чиксентмихайи, «Поток. Психология оптимального переживания»

Автор учит читателя подходить ко всему с вдохновением, эмоциональным подъёмом, находя силы для этого внутри себя. Ведь даже самой рутинной работой можно заниматься с удовольствием, можно добавить в неё что-то вдохновляющее.

Больше, чем что-либо другое, эта книга — исследование счастья. Что делает нас счастливыми? Как мы можем жить полноценной жизнью?  

Это непростые вопросы, но Мигай Чиксентмихайи приводит убедительные и ясные аргументы, чтобы ответить на них. 

При этом автор затрагивает множество принципов древних философий, таких как стоицизм и буддизм. Тем не менее, подход к счастливой жизни, изложенный в книге, основан на научных исследованиях, а не на правилах и рекомендациях, взятых из древней мудрости.  

Так к чему сводится книга? Счастье — это не пункт назначения, куда мы прибываем, а состояние, которое необходимо поддерживать. На эту способность влияет информация, которую мы “впускаем” в наши мысли, и то, каким образом мы ищем счастье.  

Чиксентмихайи проводит четкое различие между стремлением к удовольствиям,(где удовольствия сосредоточены во внешнем мире) и внутренним счастьем. Он пишет, что истинное счастье исходит изнутри и только оно является устойчивым.

Занимаясь любимой работой, создавая что-то новое, преследуя какую-то цель, используя свои возможности до предела — это моменты, когда большинство из нас испытывает настоящее счастье. Мы находимся в состоянии потока в такие моменты.

Парадоксально, но это означает, что мы часто чувствуем себя счастливее на работе, чем когда занимаемся тем, что большинство людей считает досугом: смотрим телевизор, напиваемся, лежим на пляже в течение недели.  

“Поток” предлагает решение: нужно своими действиями нарабатывать полезный опыт, который будет способствовать нашему счастью. Кто откажется от этого?

Итак, дорогие женщины и девушки, теперь вы знаете, какие книги прочитать для саморазвития. А больше классных книг для чтения вы сможете найти у меня в профиле #veta.con. Подписывайтесь!

⠀

( 12 оценок, среднее 5 из 5 )

Какие книги стоит прочитать для саморазвития женщине: подборка

Приветик всем! Опубликована очередная статья на блоге bursin.ru. Достижение успеха в современном мире предполагает постоянное физическое, духовное, эмоциональное развитие, постоянный прогресс своей личности. Так какие книги стоит прочитать для саморазвития женщине, которые будут способны решить внутренние проблемы без привлечения квалифицированных специалистов? На книжных прилавках и в электронных библиотеках масса литературы, из которой сложно выбрать достойные экземпляры. К тому же не каждая представительница прекрасного пола точно знает, что мешает ей достичь гармонии, добиться успеха, полюбить себя и быть любимой.

К сожалению, даже попав в кресло именитого психотерапевта, не всегда удается найти точную причину проблемы. А значит, и ответить себе: «Что мне не хватает для счастья?». Сделать первый шаг к самопознанию поможет выбор направления среди наиболее часто встречаемых:

  • психология отношений — кто не может найти вторую половинку, старается сохранить семью, мучается от ревности, переживает кризис расставания;
  • построения успешной карьеры — для развития воли, выработки мотивации, для тех, кто ещё у подножья карьерной лестницы или взошел на вершину и не хочет упасть;
  • личностный рост — кто пережил сильный стресс, хочет преодолеть страхи и комплексы, боится начинать новое или потерять привычное.

Оглавление статьи:

  1. Книги по психологии отношений
  2. Книги для построения успешной карьеры
  3. Книги для личностного роста

Книги по психологии отношений

Межличностные отношения самые запутанные и сложные. Особенно это касается тонкой взаимосвязи между мужчиной и женщиной. Известно множество научных трудов, в которых психологи старались найти закономерности чувств, построить чёткую формулу любви.

Книги про отношения — это книги про женственность, про искусство быть женщиной, особый сегмент в литературе, способный навсегда перевернуть понятие семьи и брака, сделать жизнь в паре счастливой и гармоничной. Они будут полезны, как девушкам до 30 лет, так и тем, у кого богатый опыт в браке.

  1. «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры» Джона Грэя.
    Настоящий бестселлер, переведенный на 15 языков, облетевший всю планету многомиллионным тиражом. Автором выступает практикующий психолог и сексопатолог Джон Грэй. Книга раскрывает суть разности психологии противоположного пола в восприятии различных ситуаций. Её выделяет повествование абсолютно открытое и честное, без излишней завуалированности. В описанных историях легко узнать себя, а сделанные выводы применить на практике.
  2. «Поступай как женщина, думай как мужчина» Стива Харви.
    «Книга, спасающая отношения» — именно так окрестили данный трактат в интернете. В нём доступно и с невероятно легкой подачей, описаны личностные особенности мужчин, причины их поведения в разных ситуациях.
    В работе даётся множество практичных советов, которые можно использовать в реальной жизни. Она будет полезна как в семейной перипетии, так и при построении новых отношений.
  3. «Страх близости» Илсе Санд.
    Творение датского психотерапевта, которое можно отнести к копилке жизнеутверждающих книг. Позволяет осознать скрытые причины, которые возвели психологический барьер, не позволяющий ощутить настоящее счастье, как в отношениях, так и в жизни. Книга поможет найти и перебороть установки, полученные ещё в юности, научит не забывать неприятные, болезненные ситуации, а преодолевать их.
  4. «Пять языков любви» Гэри Чепмен.
    Без сомнения шедевр, входящий в список лучших книг после 30 лет. Такая возрастная категория объясняется жизненным циклом замужества, когда наступает кризис в супружеской паре. А также точкой, когда незамужние дамы начинают осознавать тягу к детям и домашнему очагу. Книга позволяет понять выбор, наиболее понятного варианта получения любви, через помощь, подарки, поощрительные слова, потраченное время или прикосновения. Автор доктор философии и именитый семейный консультант, через практические инструкции, поможет наладить связь между противоположным полом.
  5. «Очарование женственности» Хелен Анделин.
    Подборка книг была бы неполной без произведения автора женщины. Хелен Анделин — счастливая мать восьми детей, написавшая свой труд ещё в 1963 году. Но до сих пор по поводу него идут споры. Множественные почитательницы давно приурочили творение к настольному чтиву, выбирая оттуда секреты построения гармоничного брака, правила воспитания детей и рекомендации о способах помощи в достижения успеха мужем. Другие заклеймили работу, обвинив автора в излишней покорности мужьям и явном гендерном разделении обязанностей. Но эта книга стоит того, чтобы её прочесть.

Книги для построения успешной карьеры

В современном мире женщины осознали свои права и готовы бороться за высокие руководящие посты. Авторство большинства бизнес-книг принадлежит мужчинам, а значит и подход к ведению дел будет отличаться от женского.

Поэтому выбирая свой путеводитель в мир влияния, следует брать за пример любимые книги успешных женщин.

  1. «Женский бизнес» Диана Фердман.
    Автором является успешный предприниматель и бизнес-тренер Диана Фердман. Книга полностью основана на её опыте. Это не просто описание «как надо поступать», а настоящая последовательная инструкция открытия бизнеса с нуля. Её подход уникален, ведь особенность женского ведения бизнеса ещё не изучена, имеет свои нюансы, которые стоит учитывать, чтобы добиться успеха, достатка и независимости.
  2. «Не бойся действовать» Шерил Сэндберг.
    Многие женщины подчиняются общественному мнению о необходимости выбора — успешная карьера или заботливая мать и хозяйка. Это навязывание стереотипного мышления, мешает попробовать свои силы. Страх осуждения заставляет починиться и выбрать покорную роль посредственного работника. Автор в корне не согласна с такими устаревшими правилами, и показывает на собственном опыте, как преодолевать трудности. Это по-настоящему мотивирующая книга, заставляющая поверить в способность покорить любые вершины.
  3. «Сам себе финансист» Анастасия Тарасова.
    Мечта об офисе с панорамными окнами на последнем этаже небоскреба, конечно, может существовать, но воплотить её в жизнь без финансовой подушки не получится. Ошибочно полагать, что искусство управления деньгами нужно постигать, только завладев богатством. Приумножать и правильно расходовать нужно любую прибыль, необходимость в накопление должно войти в устойчивую привычку. Только так можно достичь финансовой независимости.
  4. «9 секретов женщин, которые получают всё» Кейт Уайт.
    Это книга от главного редактора Cosmopolitan Magazine, которая решила не просто раскрыть тайны своего пути к руководству крупного издания, а собрала воедино истории множества женщин, пришедших к успеху. Кейт Уайт соткала из них действующие стратегии. Книга развивает собственное творческое мышление, чтобы путь наверх был изящным и элегантным, как и подобает женщине.
  5. «Монах, который продал свой «Феррари» Робин Шарма.
    Справедливости ради, можно включить в перечень полезных книг о достижении истинного успеха одну работу, созданную мужчиной. Она разительно отличается от остальных трактатов о привычном успехе, завязанном на деньгах и влиянии. Робин Шарма предлагает отказаться от битвы и стратегий, а для начала достичь гармонии с собой и понять, что именно Вам нужно для счастья. Порой в реальности, не хватает лишь отсутствия тревоги за завтрашний день и постоянного присутствия привычного комфорта.

Книги для личностного роста

Человеку необходимо развиваться, и учиться не поздно, как в 20, так и после 40 лет. Личностный рост это концепция, основанная на истинной доброте природы человека и на неограниченных возможностях внутреннего потенциала. Но для принятия таких простых истин необходимо освободиться от внутренних страхов и навязанных ценностей.

  1. «Бесстрашие» Тит Нат Хан.
    Самые глубокие откровения, опубликованные когда-либо, связаны с буддизмом. Автором является дзен-буддист, а также духовной лидер из Вьетнама. Это одна из 100 его работ, которая представлена как пособие по принятию страха и осознанию его.
    Даже таких исходных, как смерть и болезнь. Она научит практиковать осознанность, помогающую бороться за успех.
  2. «Как человек мыслит» Джеймс Аллен.
    Акт мышления это человеческий талант, который необходимо тренировать. Чтобы изменится, нужно перестать думать «на автомате», а научится смотреть на привычные вещи свежим взглядом. Ведь внутренний мир не что иное, как отражение образа мыслей. Начав думать позитивно, можно добиться позитивного изменения жизни. Методики с множеством практических советов уже больше века, но она до сих пор актуальна.
  3. «Сила воли» Келли Макгонигал.
    Книга, вдохновляющая на свершения, на действия сейчас, в настоящий момент. Она делает читателя сильной личностью, заставляя перестать поддаваться различным искушениям. Главной особенностью издания, является его научная обоснованность. Весь материал подкреплён исследованиями, как психологическими, так и медицинскими. И при этом читается легко, без ощущения поучения.
  4. «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
    Книга написана успешным миллионером, который делится своими секретами, приведшими его к успеху. Она переведена на 40 языков и разошлась тиражом более 1,2 млн. экземпляров. Автор не отвлекается на долгое повествование, все советы «по делу». В предисловии уже содержаться первые полезные навыки распределения времени. При этом материал усваивается легко, и в завершении, каждый наверняка изменит свою жизнь к лучшему.
  5. «Принцип 80/20» Ричард Кох.
    Работа отличается от остальных. Она не призывает к развитию способностей, не пытается усилить волю или перейти на часовое планирование жизненного графика. Автор к успеху идёт чисто научным путем — методом Парето. Смысл заключается в том, чтобы не размениваться на мелочи, а выявить наиболее результативные действия и сконцентрироваться на них. Сама книга построена так, что в 20% её содержании отображена суть, а остальные 80% потрачены на примеры.

Здесь собраны лучшие книги для женщин по саморазвитию, которые непременно дадут результат, без траты столь драгоценного времени. Если определиться с направлением своего пути сложно, стоит начать с личностного роста, с основы развития. Приоткрыв занавес души, удастся в первую очередь понять себя и свои стремления. Главное помнить, никогда не поздно начать, все только впереди!

Список книг, которые стоит прочитать для саморазвития: лучшие и мотивирующие

Статья блога bursin.ru будет полезна тем, кто находится на самоизоляции и не знает, как с пользой потратить время, и тем, кто желает стать успешным и счастливым. Для этого не надо менять мир – достаточно начать с себя. Наша редакция исследовала десятки книжных новинок, изучила мнение авторитетных критиков, прочла десятки отзывов и рекомендаций читателей, чтобы составить самый полный список книг, которые стоит прочитать для саморазвития.

Содержание статьи:

  1. Лучшие книги для саморазвития
  2. Лучшие книги для личностного роста
  3. Лучшие книги для развития позитивного мышления
  4. Лучшие книги для мотивации

Лучшие книги для саморазвития

Жанр селф-хелп-литература — книги, которые позволяют читателю посмотреть на себя другим взглядом. В них можно получить совет или помощь по развитию способностей и навыков, которые помогут достичь успеха как в личной жизни, так и на профессиональном поприще. В подборке — книги по саморазвитию, которые должен прочитать каждый.

  1. Выйди из зоны комфорта. Брайан Трейси. Тираж перевода составляет более 1, 2 миллиона в совокупности в 40 странах мира. Это 21 эффективный метод, который позволит решить любые самые сложные задачи, организовать свою жизнь и выйти из привычной зоны комфорта.
  2. Почему никто не рассказал мне это в 20? Тина Силиг. Автор подробно раскрывает, как избавиться от шаблонного мышления и перейти к инновационному способу решать проблемы в бизнесе. Как быстро и успешно начать свое дело, найти идею, минимизировать возможные проблемы и в каком направлении двигаться.
  3. Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами. Павлина С. Один из признанных гуру по практикам саморазвития ведет свой веб-сайт, тренинги и пишет статьи по остро стоящим темам. Его аудитория – более 2,5 млн человек со всего земного шара. В издании подробно раскрыты вопросы, как повысить продуктивность, достичь поставленных целей, сделать свой день более продуктивным. В отличие от эзотерических практик, здесь не нужна медитация, размышления и созерцание. Простые упражнения можно выполнять где угодно: дома, в кругу друзей, на работе, в магазине…
  4. Одна победа в день. 10 недель интенсива по саморазвитию. Светлана Горн. 10-недельный курс по прокачке себя во всех сферах жизни: работа, хобби, спорт, отношения, творчество, отдых, самообразование. Курс поможет расставить все по местам и ни от чего не отказываться, жить полноценной активной жизнью.
  5. Эссенциализм. Путь к простоте. Грег МакКеон. Новый научный подход к тому, как делать только то, что действительно нужно именно Вам. Как перестать тратить свое время на чужие дела, работать более продуктивно, концентрироваться на главном? На заданные вопросы ответит писатель и бизнес-тренер персонала ведущих ИТ-компаний, магистр Стэнфордского университета.

Книги для саморазвития личности помогут только тогда, когда вы имеете представление о личностном росте и используете возможности развития внутреннего потенциала: развиваете интересы, анализируете, обращаете внимание на связь событий и явлений, стремитесь понять себя и людей. Духовный рост – это постоянная непрерывная практика.

Лучшие книги для личностного роста

Представляем лучшие книги по саморазвитию и личностному росту.

  1. Эмоциональный интеллект 2.0. Т. Бредберри, Д. Гривз. Эмоциональный интеллект – это способность человека продуктивно контактировать с другими людьми и окружающим миром. Книга учит находить компромиссные решения, налаживать взаимосвязи и развить эмоциональную составляющую личности.
  2. Стрессоустойчивость. Шэрон Мельник. Профессиональные техники по избавлению от повседневного стресса.
  3. Психология убеждения. Роберт Чалдини. Психологические приемы, которые помогут раскусить абсолютно любого человека и научиться с ними взаимодействовать на ваших условиях.
  4. Тренинг уверенности в себе. Развитие и реализация новых возможностей. Стишенок И. Теория и практика по навыкам конструктивного общения.
  5. Мастер слова. Секреты эффективных коммуникаций от ведущего спикера Америки. Галло К. Ораторское искусство для чайников: самый полный гид по прокачке дара убеждения и коммуникативных навыков для профессиональной карьеры и личной жизни.

Лучшие книги для развития позитивного мышления

Позитивное мышление – как часть саморазвития – активирует в человеке стремление изменить к лучшему как свою натуру, взгляды, подход к жизни, и, как следствие – окружающий мир. Меняя мир, начните с себя… Представляем лучшие книги по саморазвитию и позитивному мышлению.

  1. Магия утра. Хэл Элрод. Выражение «встал не стой ноги» знакомо не понаслышке? Тогда это руководство для вас. Вместе с автором вы научитесь правильно проводить первый час после сна, который будет определять весь дальнейший день.
  2. Как привести дела в порядок. Дэвид Аллен. Писатель и психолог с 20-летним стажем поможет правильно организовать свою жизнь.
  3. На пределе. Эрик Ларссен. 7-дневный интенсивный курс для того, чтобы обрести активность, зарядиться энергией и позитивом.
  4. Дыши. Как стать добрее Землеруб Т. Книга изначально была рассчитана на аудиторию 12+, однако взрослые найдут, что для себя подчеркнуть. Как остаться добрым, позитивным, научиться уважать людей, испытывать сострадание в этом непростом и полном лжи мире. Теория и много практики по тому, как научиться уважать себя и позитивно мыслить при любых обстоятельствах.
  5. Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости. Хэммонд К. Каждый день нас ждет нескончаемая череда дел, в которой как-то стирается грань, за ней ты уже перестаешь принадлежать СЕБЕ. Остановись, выдохни и подумай, как начать ЖИТЬ. Клодия Хэммонд предложит 10 способов быстро восстановить жизненную энергию.

Лучшие книги для мотивации

Мотивация – это то, что побуждает нас действовать, совершать поступки, добиваться вершин. Нет мотивации? Тогда – эта подборка для вас. Мотивирующие книги, которые стоит прочитать.

  1. Сила воли. Келли Макгонигал. Профессор Стэнфордского университета уверена, что натренировать силу воли не сложнее, чем накачать мышцы. Она делится знанием и личным опытом.
  2. 100 способов изменить жизнь. Лариса Парфентьева. Авторская методика, как повернуть свою жизнь на 189 градусов. Коллекция непридуманных историй от реальных людей.
  3. В этом году я… М.Дж. Райан. Каждый год мы даем себе обещания стать лучше: бросить курить, сменить работу, похудеть и …не сдерживаем их. Издание научит сдерживать обещания, данные самим себе.
  4. Между надо и хочу. Эль Луна. «Надо» — это то, чего от нас ожидают. «Хочу» — наши часто несбыточные мечты. Автор научит, как правильно расставить приоритеты.
  5. Ваш источник мотивации. Как захотеть сделать то, что нужно. Фаулер С. Денежное вознаграждение уже давно перестало быть мотивацией для сотрудников. Несмотря на достаток, многие сталкиваются с неудовлетворением и стрессом. Правильная мотивация — это навык, который можно освоить. Теория и практика – от мирового эксперта в области повышения мотивации.

Умные книги, которые стоит прочесть для саморазвития: стоимость печатных изданий в твердом переплете и ресурсы, где можно заказать книги с доставкой.

№Название, авторBook24.ruMy-shop.ruBook—stock.ruИздательство «МИФ»
1Выйди из зоны комфорта. Брайан Трейси815762915488
2Почему никто не рассказал мне это в 20? Тина Силиг700744784821
3Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами. Павлина С.—427427475
4Одна победа в день. 10 недель интенсива по саморазвитию. Светлана Горн466424415—
5Эссенциализм. Путь к простоте. Грег МакКеон815762745488
6Эмоциональный интеллект 2.0. Т. Бредберри, Д. Гривз———325
7Стрессоустойчивость. Шэрон МельникВ печати
8Психология убеждения. Роберт Чалдини815744722799
9Тренинг уверенности в себе. Развитие и реализация новых возможностей. Стишенок И.—204204249
10Мастер слова. Секреты эффективных коммуникаций от ведущего спикера Америки. Галло К.471466456533
11Магия утра. Хэл Элрод805530518481
12Как привести дела в порядок. Дэвид Аллен834780763494
13На пределе. Эрик Ларссен805——В печати
14Дыши. Как стать добрее Землеруб Т.452418450405
15Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости. Хэммонд К468, предзаказ
16Сила воли. Келли Макгонигал805752736483
17100 способов изменить жизнь. Лариса Парфентьева805752736481
18В этом году я… М.Дж. РайанВ печати879
19Между надо и хочу. Эль Луна874817799501
20Ваш источник мотивации. Как захотеть сделать то, что нужно. Фаулер С.557450450405
Book24.ruMy-shop.ruBook—stock.ruИздательство «МИФ»

Психологические книги, которые стоит прочитать для саморазвития всем и каждому

Здравствуйте, друзья и читатели блога bursin.ru. Каждый человек хотя бы однажды оказывается в психологическом тупике — это тот самый момент, когда всё происходящее кажется бессмысленным, а любые действия – бесполезными. Значит, пришла пора обратить внимание на психологические книги, которые стоит почитать для саморазвития, а ещё для того, чтобы научиться мыслить позитивно, переломить ситуацию и закончить затянувшуюся полосу неудач.

Содержание статьи:

  1. Выбирайте и читайте книгу правильно
  2. Саморазвитие для женщин
  3. Мужская литература
  4. Полезные книги для подростков
  5. Пригодятся всем и каждому

Выбирайте и читайте книгу правильно

Даже самые лучшие книги, содержащие ценнейшую информацию и море упражнений по саморазвитию и личностному росту, не окажут нужного действия, если их выбирать и читать неправильно. Вот несколько советов:

  1. Беритесь за чтение того, что действительно актуально для вас в конкретный момент времени. Охватить сразу все премудрости невозможно, получите только кашу в голове. Делайте временные перерывы между произведениями.
  2. Откажитесь от литературы, пропагандирующей «вечную улыбку». Человеку свойственны и позитивные, и негативные эмоции, иначе его психика не справится и в итоге придётся обращаться к психологу. Умение контролировать эмоции – это совсем другое.
  3. Исключите книги, призывающие манипулировать людьми. Да, так можно добиться многого, но одиночество, как итог поломанных отношений, в этом случае неизбежно.
  4. Не читайте произведения, написанные чересчур сложно – вы устанете от них быстрее, чем чему-то научитесь.
  5. Не игнорируйте выполнение заданий, которые подготовил автор в конце главы или всей книги – они помогут вам закрепить усвоенный материал и проверить его эффективность на практике.

Далее, приведу книги, которые, по моему мнению, достойны прочтения и могут быть полезными. Поделю их на категории – по несколько произведений для женщин, мужчин, подростков и универсальных самоучителей.

Саморазвитие для женщин

Традиционно пропущу дам вперёд и начну с книг, которые однозначно стоит прочитать каждой женщине для саморазвития и личностного становления:

  1. «Захотела и смогла» — эффективный мотиватор к переменам от Владимира Яковлева, построенный как сборник невероятных историй о достижениях реальных женщин, решившихся исполнить мечты, несмотря на внушительный возраст. Прочтение этого произведения пригодится и молодым особам, и дамам, поставившим на мечтах крест из-за того, что перешагнули некий возрастной порожек.

  1. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — полезнейший самоучитель по построению отношений со второй половиной от Джона Грея. Прочитав его, дамы лучше поймут мужскую психологию, научатся мириться с их тараканами, выходить из ссор и конфликтов с минимальными потерями, строить долгоиграющие и, главное, счастливые отношения.

  1. «Предназначение быть женщиной» — раскройте свою женственность, следуя советам от Ольги Валяевой.

  1. «На крючке» — разорвать нездоровые отношения или избежать вступления в них помогут Ауд Далсегг и Ингер Вессе. Эта книга содержит подробный разбор психопатической личности, то есть описание человека, высасывающего энергию из тех, кто рядом, с лёгкостью подавляющего и уничтожающего чувства других. Авторы расскажут, как повысить собственную самооценку и выйти из отношений с таким человеком.

  1. «Я у себя одна…» — глубокое произведение от Екатерины Михайловой, которое поможет проанализировать происходящее вокруг, взять себя в руки, верно расставить приоритеты и довести начатое до конца.

  1. «Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина» — понять поступки мужчин можно только если признать собственное женское несовершенство. Барбара де Анджелис легко и с примерами расскажет о распространённых ошибках женщин в построении любовных взаимоотношений.

  1. «Бегущая с волками» — удивительная книга, написанная Клариссой Эстес и переведённая на 25 языков. Она в сказках и легендах рассказывает о том, как женщина становилась женщиной. Рекомендуется для прочтения дамам 25+, так как более юные особы из-за отсутствия жизненного опыта не смогут прочувствовать всю глубину произведения.

Мужская литература

Некоторые из перечня мотивирующих книг, которые я подобрал для мужчин, стоит прочитать и женщинам, ведь они помогают развиться духовно, стать сильнее, выносливее и успешнее, а это пригодится абсолютно всем:

  1. «Путь к величию» — легко читающийся и понятный самоучитель от Робина Шарма, который поможет улучшить все стороны жизни. Если вам придётся по душе слог автора, то прочтите и другие его книги, например, воодушевляющее произведение «Кто заплачет, когда ты умрёшь?», поучительную серию «Монах, который продал свой Феррари», поднимающий самооценку томик «Я – лучший!» и другие.

  1. «7 навыков высокоэффективных людей» — книга, имеющая массу положительных отзывов и названная Биллом Клинтоном «обязательным настольным приложением для всех, кто хочет стать успешным», а написал её гениальный Стивен Кови.

  1. «К чёрту всё, берись и делай» — многих больше всего вдохновляют реальные истории добившихся успеха людей, например, Ричарда Брендсона – знаменитейшего и богатейшего предпринимателя, который начал своё восхождение к успеху в 16 лет с разведения попугаев. В данном произведении Ричард сам рассказывает о жизни, её сложностях, преодолениях и победах, а также даёт читателям массу полезных советов.

  1. «Под тенью Сатурна» — достойный внимания труд юнгианского психолога Джеймса Холлиса, который поможет мужчинам избавиться от большинства психологических травм и разрешить многие проблемы.

  1. «Психология влияния» — одна из лучших книг по социальной психологии, рекомендованная к прочтению Робертом Чалдини всем, кто хочет научиться продуктивно и безопасно существовать в обществе, а также строить успешный бизнес, полагаясь на свою убедительность.

  1. «От мальчика до мудреца. Мужские тайны» — ох, уж эти стереотипы «настоящего мужчины», которые навязывает общество… – Сергей Шишков и Павел Зыгмантович в своей работе рассмотрели три модели мужского развития, только одна из которых позволит мальчику вырасти и духовно, и физически.

  1. «Боги в каждом мужчине» — психологический труд Джина Ш. Болена, который поможет мужчинам посредством анализа существующих архетипов разобраться в самих себя и в происходящем вокруг.

Полезные книги для подростков

Далее, несколько полезных книг по саморазвитию для подростков, которые помогут им справиться с проблемами переходного возраста и научат позитивному мышлению:

  1. «Ты можешь больше, чем ты думаешь» — отличное произведение авторства преподавателя с 40-летним стажем Томаса Армстронга, которое поможет подрастающему поколению познать и принять себя, научиться общаться со сверстниками и занять среди них достойное место.

  1. «Почему я? История белой вороны» — книга, написанная не психологом со стажем, а простой девушкой по имени Айджа Майрок, которая, основываясь на собственном опыте, рассказывает подросткам, как справиться с травлей сверстников и добиться успехов в жизни, не потеряв собственное Я.

  1. «Отказываюсь выбирать» — талантливый автор Барбара Шер научит подрастающее поколение тому, как построить в будущем карьеру, не пренебрегая собственными интересами и увлечениями.

Пригодятся всем и каждому

Следующие книги по психологии и саморазвитию, я считаю лучшими, рекомендуемыми для прочтения всем и каждому вне зависимости от возраста, пола, убеждений и социального положения:

  1. «Закон успеха» — сотворённый Наполеоном Хиллом ещё в 1928 году, самоучитель актуален и по сей день. Те заветные 16 уроков, описанные автором, можно увидеть и в более современных произведениях, что доказывает их стопроцентную эффективность. Так зачем тратить время на последователей, когда можно поучиться у самого создателя.

  1. «Будь лучшей версией себя» — чтобы стать выдающимся человеком, нужно искренне желать и выкладываться по максимуму – этому и учит Дэн Вальдшмидт.

  1. «Лекарство от лени» — именно она «матушка» мешает многим людям добиться чего-то в жизни, а Владимир Леви в своей книге понятно и с юмором рассказывает о том, какой бывает лень и как с ней бороться.

  1. «Стрессоустойчивость» — практическое пособие от Шэрон Мельник – эксперта, знающего всё о стрессах современности и о том, как им противостоять.

Друзья, если не боитесь «ломать мозги» и хотите над книгой серьёзно поразмыслить, то рекомендую вам почитать произведения доктора Джо Диспенза. Они странные и в самом начале чтения кажутся бредом, но через некоторое время начинаешь с удивлением отмечать положительные изменения в своей психике.

Если любите классику, то потратьте время на труды Дейла Карнеги – не все его советы актуальны сегодня, но читать всё равно интересно.

Я на этом заканчиваю статью. Жду рецензий на предложенные мной книги, а также ваших рекомендаций по прочтению той или иной психологической литературы. До свидания.

Книги по саморазвитию для женщин

Для того чтобы жить полной и насыщенной жизнью, необходимо уделять время своему образованию и самосовершенствованию.  Для улучшения качества жизни нужно вырабатывать правильные привычки “100 полезных привычек на каждый день”.  Одной из таких правильных привычек является чтение. В этой статье рассмотрим интересные книги по саморазвитию и самосовершенствованию. Также будет краткое описание каждой из книг. Для того что б вы решили для себя, интересно вам это или нет, не тратив время зря.

Так, какие же книги по саморазвитию стоит почитать женщине?

Содержание

1.Чарльз Дахигг “Сила привычки”

2.Стивен Гайз “MINI-привычки — MAXI-результаты”

3.Тони Роббинс “Разбуди в себе исполина”

метод постановки целей

10-ти дневный мысленный детокс

моделирование успеха

открытые цели

фокус на цель

4. Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”

5. Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных семей”

6.Хэл Элрод “Магия утра”

7.Джон Кехо “Подсознание может все”

8. Рой Баумайстер и Джон Тирни “Сила воли”

9. Дэниэл Сигел и Тина Брайсон “Дисциплина без Драм”

10.Джон Грэй “Мужчины с Марса, Женщины с Венеры”

 

1.Чарльз Дахигг “Сила привычки” книга по саморазвитию

Чарльз Дахигг “Сила привычки”

Список лучших книг по саморазвитию для женщин в том числе откроют 2 книги о формировании привычек. Во-первых, правильные привычки способны изменить вашу жизнь на 360 градусов. А во-вторых, мозгу все равно правильные у вас привычки или неправильные. Формируются они идентично.

Итак, обратимся к книге Ч. Дахигга “Сила привычки”.

Привычка – неосознанное действие. Поэтому пока вы осознанно не начнете с ней бороться, вы не сможете ее искоренить!

Ч. Дахигг описывает схему возникновения привычки. Для того, чтобы выработать полезную привычку нужно воспользоваться циклом привычки.

Цикл привычки

Цикл привычки состоит из:  рутины (новое действие, привычка), сигнала (то, что предшествует рутине) и сопровождается вознаграждением.

Вы можете награждать себя приятными ощущениями, например по итогу тренировки. А можете сфокусировать свое внимание на сигнале. Например, решить для себя следующее: зарядку введете как обязательный ритуал. Время – утро; место – комната; предшествующее действие – пробуждение.

Стандартные сигналы:

  •   время
  •   место
  • эмоциональное состояние
  • окружение
  • предшествующее действие

Вы можете улучшать или вводить сигналы или награды, создавая стойкую привычку вместо того, чтобы ругать себя за отсутствие дисциплины.

Выбор между полезной и вредной привычками

Люди не в состоянии искоренить плохую привычку, но могут заменить одну на другую. Например, вы тянетесь за печенькой во время работы. Возможно, вы просто хотите отдохнуть.

Откладывание дел на потом – это тоже негативная привычка.

Секрет продуктивности – наличие хороших привычек. Сформировав полезные привычки, вам не нужно будет вести с собой диалог скушать полезный салат или булку, руки сами потянутся за полезным перекусом.

2. Стивен Гайз “MINI-привычки — MAXI-результаты” книга мотивации

С. Гайз “Мини-привычки – Макси-результаты”

Основная идея книги по саморазвитию: “Делать что-то по чуть-чуть, но каждый день лучше, чем делать что-то много, но 1 раз в 2 недели”.

При частом выполнении какого-то действия, у вас формируются в мозге нейронные связи.  Впоследствии вы начинаете прививать себе желаемое действие при помощи мини-версии своей новой положительной привычки.

Если человек ожидает трудности при выполнении нового действия, ему бывает трудно настроиться.  Но если он скажет себе “я просто надену спортивный костюм и постою в планке 5 секунд”, на это легко согласиться.

 

Формирование мини-версий хороших привычек

Итак, выберите 2-3 привычки, которые хотите сформировать у себя. Теперь придумайте мини-версию хорошей привычки. Между тем, это должна быть до смешного маленькая привычка. Например, вы хотите сформировать привычки:

качать пресс каждый день

пить воду по утрам

кушать фрукты, овощи ежедневно

Тогда мини-версии этих привычек будут выглядеть так:

делать упражнение на пресс – 1 раз

выпить 1 глоток воды (поставить стакан с водой около кровати)

съедать 1 кусок яблока или другого фрукта (овоща) перед обедом

Примеры правильных привычек

Также нужно продумать награду или поощрение, тогда привычка будет формироваться быстрее.

При этом сила воли – ограниченный ресурс. Люди часто переоценивают себя!

Для большей эффективности и наглядности, выпишите отдельно те привычки, которые вы хотите приобрести (мини-версии к ним) и те, от которых хотели бы избавиться!

3.Тони Роббинс “Разбуди в себе исполина”

Т.Роббинс “Разбуди в себе исполина”

Автор книги специалист по НЛП и он с успехом программирует людей на успех.

НЛП простыми словами – комплекс психотехник, вербальных и невербальных приемов, которые способны «вносить» в мозг человека определенную информацию, чтобы изменить не только его мышление, но и   поведение.

Основные идеи автора

Метод постановки целей

У Тони Роббинса свой метод постановки целей. Для начала вам нужно написать свои цели в 4 разных областях. Затем выбираете 2 главные – они в приоритете на временной отрезок (например, на год). Каждый день задаете себе вопрос: “А что сегодня я могу сделать для достижения своей цели”.

Так как вы обозначили свою цель, то будете замечать, что подсознание начинает вам помогать.  Оно начнет замечать возможности, которые будут становиться все больше с каждым днем. Таким образом, вы “обречены на успех”.

10-ти дневный мысленный детокс

Начните жить без негатива. Попробуйте прожить 10 дней без негативных мыслей. Между тем, если вы поймали себя на гневе, обиде или страхе и держитесь в этой эмоции более 1 минуты, начинайте отсчет 10 дней заново.

моделирование успеха

Ищите тех людей, которые вас вдохновляют. Наблюдайте за ними. Копируйте их убеждения!

открытые цели

Когда вы приближаетесь к своей цели, вы должны отчетливо понимать “а что дальше?”

Например, девушка очень хочет замуж. С детства представляла себя в свадебном платье, радость от процесса. Когда она вышла замуж и ее цель была достигнута, она не знает, что дальше. Целей нет. Таким образом, девушка проживает дальше свою жизнь некачественно.

фокус на цели

Концентрация на цели, а не на препятствия. В книге приведен пример с гонщиками. Если гонщик видит, что летит в стену, то ему нужно смотреть не на нее, а по направлению правильной траектории. Иначе он просто убьется!

4. Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”

7 навыков высокоэффективных людей

Эта книга в 2011 году была названа одной из наиболее эффективной книгой по бизнесу. Пользуется популярностью и по сей день! Эту книгу мы также решили включить в список книг по саморазвитию для женщин.

Существуют 2 группы людей:

  • Реактивные люди – это те люди, которые всегда фокусируют свое внимание на то, что не в силах изменить.  Тем самым, обвиняя обстоятельства в своих бедах.

  • Проактивные люди – это те, которые фокусируют свое внимание на вещах, которые им под силу изменить. Обращают свое внимание исключительно на то, что они способны изменить, на что повлиять.

Наш мозг не любит трудиться, стремясь к легким решениям и лени. Поэтому люди избегают вопросов: “Что я могу сделать в этой ситуации”, чтобы не пришлось больше работать, напрягаться. Намного легче обвинять обстоятельства, государство, начальство, снимая с себя ответственность.

 Навыки высокоэффективных людей

Быть проактивным

Знать заранее, чего мы хотим добиться в результате наших действий

Ставить на 1-й план то, что действительно важно

Если для вас важным является семья и здоровье, а вы проводите весь вечер перед телевизором, отвечая родным и близким пренебрежительным тоном, к чему вы придете?

Думать о выигрыше 2-х сторон

Не думайте, что чей-то проигрыш означает ваш выигрыш! Ведь для победы не обязательно, чтобы кто-то проиграл!

Старайтесь приносить пользу кому-то дабы они приносили пользу вам.

Касается любых межличностных отношений, но только по работе!

Способность создавать синергию

Синергия — комбинированное воздействие факторов, характеризующееся тем, что их объединённое действие существенно превосходит эффект каждого отдельно взятого компонента и их простой суммы.

Другими словами, если у вас есть проект, и вам нужен дизайнер, то у вас 2 варианта решения задачи. Вы можете сами обучиться дизайну и всем тонкостям. Однако на это у вас уйдет 5-10 лет жизни. А время, напомним, ограниченный ресурс. Либо вы набираете в команду опытного и талантливого дизайнера, который успешно справляется с поставленными задачами.

Способность к “самообновлению”

Развивайтесь, занимайтесь спортом, делайте то, что действительно важно и что принесет свои плоды.

5. Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных семей”

7 навыков высокоэффективных семей

Еще одна книга по саморазвитию и самосовершенствованию женщин – “7 навыков высокоэффективных семей”. Эта книга основной идеей переплетается с предыдущей книгой “7 навыков высокоэффективных людей”.  Автор книги Стивен Кови  знал о чем пишет, ведь он являлся отцом 9-ти детям и дедушкой 52-м внукам.

Стивен затрагивает такую важную для каждой женщины тему  как семья, ее единство и благополучие. Кови утверждал, что определение семейной миссии стало значимым событием в истории его семьи.

В этой книге автор рассказывает, что самая главная задача человека – это поддержка своей семьи. Но счастливые семьи возникают не сами собой. Это требует максимальной энергии, желания и решимости.

Для того чтобы сделать отношения в вашей семье более крепкими и дружелюбными,  применяйте 7 навыков от Стивена Кови. Эти навыки очень схожи с теми, что он указал в первой книге. Однако “заточены” под семью.

Семья Стивена Кови

Навыки высокоэффективных семей

Будьте проактивны

Проактивность  – сознательная активность. Родитель, супруг, делая что либо, отдает себе отчет в своем действии или бездействии. Его действия и решения имеют обдуманный и добровольный характер.

Например, сын разбил тарелку. Проактивное действие родителя узнать, что он хотел сделать и направить энергию ребенка в нужном направлении. Реактивное действие родителя – наказать ребенка и не разрешать трогать посуду без разрешения.

Начинайте, представляя конечную цель

У каждой семьи должна быть общая цель, ее миссия. Для ее разработки нет единого шаблона, т. к. все семьи разные со своим образом жизни, традициями и ценностями. Итак, семья на общем совете разрабатывает миссию, а также чем каждый член семьи может помочь для достижения общей цели.

Главное внимание – главным вещам  

Бывают дела важные и неважные, вещи срочные и несрочные. Очень важно проводить достаточное время со своей семьей для ее эффективности и благополучия. Ведь именно семья – самая важная составляющая в жизни.

Мыслите в духе обоюдной победы 

Во-первых, семья – это единый организм. Все члены ее вносят посильный вклад в ее благополучие, в том числе и дети. Во-вторых, в семье не должно быть соперничества. В семье не должно быть так, что один участник в проигрыше, а другой – в выигрыше.

Сначала поймите, а потом пытайтесь быть понятым 

Искренне интересуйтесь делами домочадцев, активно слушайте и делайте первый шаг навстречу. Нужно говорить о себе, своих чувствах и переживаниях, проявлять эмпатию.

Добивайтесь синергии

Это значит, что нужно одновременно применять все советы. Только сообща можно добиться максимального результата. Просите помощи, спрашивайте совета! “Вовлекайте максимальное количество членов семьи во все дела.

Затачивайте пилу 

Что это значит? Чтобы скорее спилить дерево, дровосек не должен пилить дерево, а должен применить более острую пилу.  Любые отношения со временем становятся рутиной, чувства притупляются. Однако этого можно избежать.  Для этого нужно вкладывать силы в обновление. Примерами таких обновлений являются традиции, совместные ужины, путешествия. Очень важно, чтобы семья сплотилась, была единой, проявляла интерес друг к другу!

семейные традиции

6.Хэл Элрод “Магия утра”

Магия утра

Следующая книга по саморазвитию и мотивации о которой хотелось бы поговорить  – это книга Хэла Элрода “Магия утра”.

В этой книге автор рассказывает о том, как важны первые часы пробуждения для человека. Хэл Элрод утверждает, что, если использовать его советы, жизнь может измениться кардинально в лучшую сторону.

Даже не все утро, а именно 1-й час определяет успех человека.

Методика “Чудесное утро”

Хэл Элрод знакомит читателей с методикой “Чудесное утро”. Для ее внедрения необходимо просыпаться на 1 час раньше. Это необходимо, для того чтобы  успеть сделать определенные практики. “Чудесное утро” состоит из 6 звеньев:

1.Тишина. Это может быть медитация, молитва, выражение благодарности, размышления, ровное дыхание.

2. Аффирмации. Это позитивные утверждения: “Я очень успешная женщина”, “Я счастлива”, “Я полна сил и энергии” и т.д. в том же ключе.

пример аффирмации на каждый день

3.Визуализация. Представление жизни, к которой вы стремитесь. К чему вы хотите прийти? Какая работа вашей мечты? А какой дом вы хотели бы?

4.Физические упражнения. Утренняя активность нужна не только для утренней бодрости, она позволяет быть более активным и энергичным на протяжении всего дня.

5. Чтение. Полезный и обязательный минимум – 10-15 минут в день. Обязательно перечитывайте книги про личностный рост. Как правило, многие моменты забываются или на них не обращается внимание. При повторном чтении всплывают новые инсайты (“озарение”)

6.Письмо. Ведение дневника помогает не упустить из виду важные моменты, а также помогает документировать мысли, планы и дела.

Таким образом, автор предлагает использовать все эти 6 практик в любой последовательности. Однако выполнять их автор рекомендует до 8 часов утра.

Как повысить уровень мотивации при пробуждении

Перед тем, как лечь спать проговорите свои ожидания насчет утра. Они должны быть положительными.

Поставьте будильник подальше от кровати. Тогда вы не сможете переводить будильник.

При пробуждении почистите зубы мятной зубной пастой и выпейте стакан воды.

Наденьте спортивную одежду.

Занимайтесь практиками не в спальне.

Относитесь к утру,  как приятному бонусу в своей жизни.

Со временем данный ритуал войдет в привычку, а ваша жизнь заиграет новыми красками!

7.Джон Кехо “Подсознание может все”

Д.Кехо “Подсознание может все”

Автор книги известный канадский писатель, тренер в области личностного роста. Он на своем личном примере показал, как можно сделать из себя того, кого хочешь!

Книга отвечает на вопросы: “Что формирует нашу реальность?”, “Как легко поладить с окружающими меня людьми?”

Основные моменты книги

Когда вы верите, что все плохо или что вы не в состоянии достигнуть большего, вы “отравляете” самого себя! Следовательно, формируйте такие убеждения, которые вам будут помогать.

Ежедневно уделяйте время позитивным мыслям. При этом закрепляйте в уме нужную вам мысль, как случившийся факт. “Я уникален”, “Я хороша”, “Я и только я управляю своей жизнью”, “Я могу заниматься тем, чем захочу”.

Относитесь к себе с любовью и уважением. Составьте список из сильных ваших качеств и достижений. Минимум 20 пунктов.

Тренируйте свои творческие способности. Быть креативным – это выбор, а не талант. Для развития творческого начала:

  • пробуйте решать обычные задачи необычным способом
  • изменяйте свои привычки и правила, образ жизни, поведение
  • выходите из зоны комфорта почаще
  • осваивайте новые хобби

Отличные идеи часто приходят, когда вы не заняты и не торопитесь!

Ищите лучшее в каждом человеке! Люди чувствуют, как вы к ним относитесь и отвечают тем же. Не отвечайте хамством на хамство!

Основная идея книги: Решая, какие мысли будут в вашей голове, вы тем самым создаете свою реальность.  “Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сначала изменить внутренние”

8. Рой Баумайстер и Джон Тирни “Сила воли”

Рой Баумайстер Джон Тирни “Сила воли”

Еще одна замечательная книга по саморазвитию и мотивации – “Сила воли”.

Эта книга подойдет тем, кто действительно хочет изменить свою жизнь, прилагая усилия. В ней рассказывается о том, что достижение результатов и саморазвитие невозможно без силы воли и самоконтроля.

Авторы этой книги Рой Баумайстер  – американский ученый и Джон Тирли – журналист из New York Times рассказывают о том, как взять свою жизнь под контроль.

В книге представлены результаты многолетних исследований Роя Баумайстера, а также результаты ученых из России, Канады, Германии. Поэтому книгу достаточно интересно читать.

“…около четырех часов в день – это примерно четверть активного времени – люди борются со своими соблазнами.”

Авторы доступным языком, понятным простому обывателю рассказывают о взаимосвязи психологических и физиологических процессах и самоконтроля. Закрепляют при этом все выводы результатами научных исследований.

“Нет глюкозы – нет силы воли: чем больше разных ситуаций и людей использовали экспериментаторы, тем яснее становилась картина. Когда энергии недостаточно, организму приходится нормировать ее распределение, и приоритет получает репродуктивная система, а сила воли остается на голодном пайке”.

Также очень интересно говорится о том, почему наши многочисленные планы и ожидания не воплощаются. Особенно это касается новогодних установок.

Дело в том, что у людей ограниченный запас силы воли, которые уменьшается по мере ее расходования. Мы используем свою силу воли на разные цели. Таким образом, “разноплановые новогодние решения вступают в конфликт между собой, поскольку источник воли для того, чтобы им следовать, всего один. Каждый раз, когда вы нацеливаетесь на что-то одно, вы понижаете свою способность выполнить все остальное”.

Авторы советуют принять одно важное решение на ближайшее будущее и следовать ему. Так больше вероятности его осуществления!

9.Дэниэл Сигел и Тина Брайсон “Дисциплина без Драм”

Книга “Дисциплина без Драм”

Всем тем, у кого есть дети и даже тем, кто планирует обязательна к прочтению! Она также способна изменить ваши отношения не только с детьми, но и со взрослыми. Это замечательная книга по саморазвитию женщин.

Во-первых, авторы дают определение  дисциплины.

Что значит дисциплина

Принято ассоциировать дисциплину с наказанием за дурные поступки. Изначально дисциплина связана с обучением. Таким образом, дисциплинировать – это значит обучать. Наказание может иногда остановить плохое поведение. Но дает кратковременный эффект. Наша, как родителя, долгосрочная цель – научить ребенка контролировать себя. И также помочь сформировать его внутренние ориентиры, которые помогут принимать решения без авторитета родителей. Как же этого добиться? Любое обучение необходимо начинать с эмоционального контакта.

Во-вторых, рассказывают о 3-х особенностях мозга.

Особенности мозга

МОЗГ изменчив

Его можно условно разделить на 2 уровня: верхний мозг и нижний.

Нижний мозг называют также древний или примитивный. Он отвечает за базовое функционирование организма, простые эмоции, инстинкты. Древний мозг хорошо развит уже при рождении. Поэтому, кога 2-х летний малыш может в вас что-то кинуть или кинуться с кулаками, если не получит желаемое –  это работа нижнего примитивного мозга.

работа примитивного мозга у ребенка

Верхний или высший мозг помогает нам принимать осознанные решения, проявлять эмпатию (способность человека к сопереживанию), контролировать себя. Этот мозг плохо развит при рождении и полностью формируется только к 25-ти годам.

Высший мозг отвечает за внутренние границы. И так как у ребенка он плохо развит, ему просто необходимы внешние границы. Родитель должен направлять ребенка, устанавливать границы, помогать развивать навыки высшего мозга.

МОЗГ изменяем

Структура мозга физически меняется в зависимости от опыта. Как это происходит? Когда мы переживаем какой-то опыт, в мозгу активизируются определенные нейроны и образуются цепи.  Таким образом не лучшая идея разрешить ребенку часами сидеть перед телевизором!

образование цепей из нейронов
МОЗГ сложен

Он состоит из разных частей, которые отвечают за различные функции. Когда ребенок капризничает, то работает его примитивный мозг. Таким образом, если в этот момент вы будете ему угрожать, то автоматически сработает реакция защиты или атаки. Прежде всего,  нужно успокоить  примитивный мозг и активировать высший. Здесь нужен будет эмоциональный контакт:  объятия, утешения.

Когда ребенок меньше всего заслуживает нашей любви, он больше всего в ней нуждается! 

У многих возникает вопрос, а не избалуется ли ребенок? Если всякий раз идти с ним на контакт при плохом поведении? Между тем, нельзя избаловать любовью!

10.Джон Грэй “Мужчины с Марса, Женщины с Венеры”

“Мужчины с Марса, Женщины с Венеры”

Автор книги психолог Джон Грэй. Основная мысль книги опирается на предположение, что мужчины и женщины настолько разные, как будто живут на разных планетах.

Если вы хотите наладить отношения со своей половинкой или лучше понимать мужчин. А может у вас еще нет серьезных отношений, но вы хотите построить крепкую семью? Тогда книга способна дать ценные советы! Замечательная книга по саморазвитию, автор которой считает, что мужчины и женщины допускают 2 основные ошибки в своих взаимоотношениях:

Женщины любят давать советы, даже если их об этом не просят.  А также стремятся переделать мужчин под себя.

Мужчины же настаивают на решении проблемы, не учитывая чувства женщины.  Женщине важно поделиться эмоциями, быть услышанными, почувствовать поддержку и заботу. Так ей не всегда важно обрисовать суть проблемы.

“Давать, ничего не ожидая взамен, быть рядом, когда в тебе действительно нуждаются: вот настоящая любовь”

Основные моменты книги

Женщинам следует твердо усвоить, что молчание мужчины означает: «Пока что я не знаю, что сказать, но думаю над этим».

Вместо этого им слышится: «Я не отвечаю тебе потому, что мне плевать на тебя и на твои проблемы. Мне до лампочки все, что ты там бормочешь, так что не жди ответа».

Женщинам рекомендуется уважать мужское желание побыть одному, чтобы “осмыслить” проблему. Не нужно пытаться изменить своего партнера.

Мужчинам нужно научиться быть внимательными к эмоциям своих половинок. Им важно чувствовать проявления заботы, любви и поддержки.

Большое количество мужчин стыдятся признаться, что им очень необходима похвала и одобрение своей половинки. Они даже готовы уехать, что б доказать обратное.

Пары должны научиться улавливать сигналы любви. Чем больше искренности у них в отношениях, тем крепче их союз.

Вам может быть интересно “Языки любви”

Любовь выражается по-разному, надо это учитывать. Но также помнить о простых вещах, делая вашу жизнь счастливее и гармоничнее.

Все недопонимания происходят от неразглашения своих чувств. А также в желании обвинить партнера во всех грехах.

Цель книги – научить пары жить более гармоничной и счастливой жизнью. Сохранить свою любовь и трепет на многие совместные годы.

В заключение хотелось бы отметить, мы разобрали 10 книг по саморазвитию, которые стоит почитать женщине. На наш взгляд, это те книги, которые уже сегодня способны  изменить вашу жизнь к лучшему.

С другой стороны есть еще не менее полезные книги по саморазвитию и самосовершенствованию, с которыми мы вас будем знакомить на нашем сайте.

 

 

 

 

Что почитать для саморазвития женщине? Книги по саморазвитию.

Что можно почитать женщине для саморазвития?

— Книги по саморазвитию для женщин.

Список (книги) и краткое описание книжного содержания:

1. «Богини в каждой женщине. Новая психология женщины. Архетипы богинь».

Автор – Джин Шинода Болен.

О чем книга эта: В книге о том говорится, что в женщине одной может «жить» сразу несколько богинь. Эти богини спорят, общаются и соперничают между собой. В книге хорошо показана «многогранность» женственности и ее проявления в самых различных ситуациях жизненных.

2. «НЛП: искусство получать то, что хочешь».

Автор книги – Гарри Адлер.

О чем книга эта: В книге четко показывается то, как человек стремиться себя реализовать, чтобы заполучить желаемое. Здесь, косвенно, раскрыты многие секреты, с самореализацией связанные.

3. «Дата рождения – ключ к пониманию человека».

Автор – Александр Александров.

О чем эта книга: Книга очень помогает узнать человеческий характер. И не по чем-нибудь, а, конкретно, по его же дате рождения! Дата рождения, оказывается, о многом может нам рассказать.

4. «Путь к сердцу мужчины и…. обратно».

Автор книги – Елена Бескова.

О чем эта книга: Описано, в подробностях, умение строить отношения с каждым из шестнадцати мужских типов. Книга написана довольно доступным и интересным языком. Эта книжка – невероятно дорогой подарок для любителей и почитателей соционики.

5. «Люблю себя! Триумф новой женщины».

Автор – Наталья Правдина.

О чем эта книга: Трилогия, в которой женщины доказывают свои права, отвоевывают право голоса и равноправие в мире, в котором мужчины частенько чувствуют себя хозяевами.

6. «Поединок с изменой».

Автор книги – Наталья Толстая.

О чем эта книга: Книга, как вы понимаете, об изменах. О том, как ее правильно воспринимать и понимать.

7. «Женское счастье. От мечты к реальности за один год».

Автор книги – Елена Малышева.

О чем эта книга: Есть ответ на вопрос один женский и волнующий: как стать самой счастливой, красивой, успешной.

8. «Дневник деловой женщины».

Автор – Даниэлла Бродски.

О чем эта книга: Чтобы прочувствовать содержание книги этой – встретьте мужчину, работающего на фирме, и влюбите его в себя. Для этого «притворитесь» деловой женщиной….

9. «Школа гейши в десяти простых уроках».

Автор книги – Элиза Танака.

О чем эта книга: Книга эта поможет узнать все секреты соблазнения мужчины, секреты искусства чайной церемонии. Тут затронуты «необычности» афродизиаков и кулинарии, носящей сексуальный характер.

10. «Запретная археология».

Автор книги – Майкл Бейджент.

О чем эта книга: Понятно из названия, что речь в ней идет об археологии, и о том, что касается ее хоть как-то. Судя по мнению читателей, написана она несложно и захватывающе интересно.

11. «К черту все! Берись и делай!».

Автор книги – Ричард Брэнсон.

О чем эта книга: В ней показывается, что причиной того, что что-то не получается у людей, они же сами и являются. Нужно себя пробовать перевоспитывать немного. Ради достижения всех целей поставленных. И это – проще, чем реальность.

12. «Настольная книга стервы».

Автор книги – Светлана Кронна.

О чем эта книга: Мужчины боятся женщин – стерв. А книга эта учит, как становится стервой. Ею может стать даже самая «тихая» тихоня. В омуте тихом….

Отзывы о книгах от женщин:

Маргаритка:

Последняя книга в списке…. Шедевр! Незаменимая книжечка для каждой из нас! Отлично советует становиться независимой. А, в наше время, это так же важно, как и овладение каким-то видом боевых искусств. Почитайте!!!

Мери Но Не Поппинс:

Мне близка книжка «Поединок с изменой». Не буду всю историю вспоминать, но зацепила она меня конкретно. Напишу тоже книгу, посвященную изменам. Ранило меня кое-что в жизни.

Счастливая И Рыженькая:

Читала все эти книги. Каждая мне по – своему понравилась. Жаль, что я никогда так не напишу…. Может, не люблю себя, потому так и самооценка опускается.

Алая:

Голосую за книжку четвертую! В ней очень много соционического. А я люблю такое почитывать, когда находится времечко. Очень жалко, что мало настолько его.

Богиня Бессмыслия:

НЛП! Только НЛП! Многие не понимает мой вкус, а я тащусь просто от книг с содержанием таким. У меня коллекция целая есть уже книжечек таких.

Черно – Белая Смелая:

С таким списком вы не добьетесь полного саморазвития! И список маловат, и книги не совсем те, которые нужно бы в список вносить. Приходите ко мне, я и покажу вам классную библиотеку.

Булочка Сладенькая:

«Школа гейши»! Почитайте, и вы поймете, почему я ее выделяю из списка всего. Она, на самом деле, интересная очень! То, что на счет развития (саморазвития)…. Все книги умные, полные информации, развивают личность. Классиков я тут не вижу. Их произведения тоже отметить стоило бы!

Колючка – Злючка:

Я читаю все книги, попадающие в рубрику «саморазвития женщин». Почитываю и многие другие книги. Из этого списочка выделяю, смело, и первую, и последнюю. Они мне лично показались развивающими. Какими они вам покажутся – не в курсе. Ручаться ни за что не стану! Не люблю проигрывать (даже – словесно).

Эхо Не Нашей Планеты:

Очень интересная – «Триумф новой женщины». Несколько раз перечитывать довелось. Понравилась книга. Я всегда перечитываю книги, которые «запали» по каким-то причинам. Так же и с фильмами. Есть неисправимая привычка пересматривать их постоянно. Диски с фильмами «запилены» до основания! Мама ругается и кричит, но это ж бесполезно делать. Я не изменюсь. В этом, во всяком случае! Меня тянет на повтор хороших фильмов и на «перечитку» замечательных книг, которых не так уж и мало есть у меня.

Рискующая По Жизни:

Очень названия мне такие книжные нравятся. Я в восторге, когда читаю словосочетания подобные. Филолог! Люблю «красивость» слов. Так было и до получения диплома. Так всегда и будет! Нужно и в книги заглянуть будет. Посмотрю, как содержание книжное названиям соответствует. Интересно, честно! Люблю «побаловаться» таким образом, чтение используя.

5 книг, написанных женщинами для саморазвития

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Как и многие из вас, я люблю читать книги! Я трачу большую часть времени на чтение книг, которые помогут мне стать лучше человеком или сотрудником. Может быть, я немного ботаник, но книги такого типа мотивируют меня становиться лучше и стараться больше.

Мне особенно нравится читать книги, написанные опытными женщинами. Не обижайтесь на лидеров-мужчин, но, на мой взгляд, есть что-то особенное в том, чтобы быть женщиной и читать советы, которые дает женщина.

Вот 5 книг, написанных женщинами для саморазвития:

Я не должен вам этого говорить Кейт Уайт

Это потрясающая книга для начала! Кейт Уайт, бывший главный редактор журнала Cosmo Magazine, дает женщинам очень практичные и реалистичные советы о том, как начать и продвигаться по карьерной лестнице.

Ее разделы озаглавлены: «Успех: как добиться этого», «Успех: как добиться успеха» и «Успех: как им насладиться». Я часто возвращаюсь к главам в книге, когда мне нужен быстрый совет о том, что делать в моей рабочей жизни.

Купите эту книгу — вам захочется возвращаться к ней снова и снова.

Определяющее десятилетие: почему ваши двадцатые годы важны и как извлечь из них максимальную пользу сейчас Доктор Мэг Джей

Я написал об этой книге целый пост в блоге. Это обязательное чтение для всех, кому за двадцать.

Доктор Джей разбивает свою книгу на три раздела: Работа, Любовь и мозг и Тело. Она психиатр, поэтому она наполняет свою книгу реальными историями, которые помогают еще раз подчеркнуть ее мысли и часто делают их более интересными.

На протяжении всей книги это похоже на историю как на книгу «самопомощь». Всегда есть ее TED Talk, чтобы посмотреть, но, как и все остальное, книга лучше.

#GirlBoss, автор Sophia Amoruso

Эта книга потрясающая! Аморузо — основатель и генеральный директор онлайн-бутика Nasty Gal. Она перевела Nasty Gal из небольшого производства в подвале через eBay в многомиллионную компанию.

Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем или нет, в этой книге есть много уроков о том, как усердно работать, решительно и как добиться желаемого.Это быстрое чтение, но оно очень вдохновляет.

[click_to_tweet tweet = «5 книг, написанных женщинами для саморазвития» quote = «5 книг, написанных женщинами для саморазвития»]

Basic Black от Кэти Блэк

Когда она писала книгу, Кэти Блэк была президентом журнала Hearst Magazines, в который входят такие журналы, как Cosmo и Harper’s Bazaar. Эта книга интересна для чтения, но имеет очень практическое применение.

Блэк учит через истории и вещи, которые она видела.Она также включает тематические исследования после большинства глав. Ее разделы: Драйв, Люди, Риск, Страх, Власть, Отношение и Лидерство. Одни только названия глав вдохновили меня прочитать эту книгу. Одна из моих любимых частей этой книги — конец. Она дает быстрые советы по различным темам.

Она похожа на книгу Кейт Уайт в том смысле, что дает практические советы, но также похожа на книгу Мэг Джей, потому что Блэк рассказывает истории. Это идеальное сочетание и действительно отличное чтение.

Процветание: третий показатель для переосмысления успеха и создания жизни, полной благополучия, мудрости и чудес, Арианна Хаффингтон

Хаффингтон, соучредитель и главный редактор Huffington Post, пишет о новом подходе к успеху.Она призывает нас думать об успехе всю нашу жизнь вместо того, чтобы разделять наш успех.

Она много говорит о сне (что так важно) и отключении от технологий. Это лишь два из многих уроков, которые она преподает в своей книге. Она разбила свою книгу на 4 раздела: благополучие, мудрость, чудо и дарение.

Для меня ее книга была весьма освежающей. Было так приятно, когда генеральный директор говорил о важности полноценной жизни вместо того, чтобы поощрять молодых сотрудников работать без перерыва на этом этапе нашей карьеры.Я считаю разумным прочитать эту книгу в начале своей карьеры, чтобы вы могли начать включать этот образ жизни в свою карьеру сейчас, а не желать, чтобы вы сделали это позже.

Чтение важно, но я бы сказал, что прочитанное вами содержание имеет решающее значение. Все 5 этих книг феноменальны.

Они немного отличаются и преподают разные концепции, поэтому я рекомендовал прочитать все 5 в указанном выше порядке.

То, что я узнал от этих 5 женщин, напрямую помогло мне в карьере и будет делать меня лучше как человека, так и сотрудника.Найдите время, чтобы почитать и поучиться у этих женщин. Вы не хотите пропустить эти замечательные уроки!

Обсуждение: Какие ваши любимые книги по личному развитию, написанные женщинами?

Эта женщина в течение года ежемесячно читала новую книгу самопомощи. Вот что произошло.

Книга Марианны Пауэр «Помогите мне!» начинается с тяжелого похмелья, которое приводит к изменяющей жизнь одиссее самопомощи.

Однажды зимним утром 2014 года ирландская журналистка осознала, что в своей жизни она приняла слишком много неудачных решений. В свои 36 лет она была в долгах, постоянно одинока и всегда беспокоилась. Похмелье тоже не помогло. Чувствуя себя плохо, она вытащила из-под кровати книгу по саморазвитию и пролистала страницы.

«Это было просто одно особенно жестокое похмелье, воскресенье, когда я читал очередную книгу по саморазвитию и просто подумал, что достаточно, хватит читать эти книги и продолжать то, что ты делал всегда.Потратьте год на их проверку », — сказал Пауэр NBC News BETTER.

Пауэр разработала стратегию: каждый месяц в течение года она читала новую книгу самопомощи и следовала ее советам. После этого она напишет собственную книгу о том, что узнала.

«Я думала, что это действительно аккуратно и умно, и что к концу года я стану идеальным человеком», — вспоминает она.

В «Помогите мне!» Пауэр самоуничижительно ведет хронику столкновений со многими из самых серьезных жизненных проблем — от преодоления фобий до преодоления романтического отказа, решения долгов и преодоления беспокойства — все со смешанными результатами.Вот что она обнаружила.

Марианна Пауэр выпрыгивает из самолета. Великобритания. Парашютный спорт.

Вы можете преодолеть свой худший страх. Автор книги Сьюзан Дж. Джефферс призывает читателей делать то, что их пугает каждый день.

Решив преодолеть все свои худшие страхи, Пауэр составила список всего, что пугало ее, и решила противостоять одному из них в день.Среди серии захватывающих приключений она прыгнула с парашютом из самолета в разгар зимы и выступила вживую в ночном клубе Лондона, что, по ее словам, напугало ее.

«Часть меня на самом деле не верила, что я собираюсь это сделать, но я верила», — говорит Пауэр. «И я не только сделал это, все прошло хорошо, люди смеялись, и я просто никогда не забуду чувство гордости после этого».

Она отрицала деньги

В феврале Пауэр прочитал «Деньги, история любви» Кейт Нортрап.Книга заставила ее противостоять ее все более и более неуправляемому долгу. Она говорит, что это был болезненный, но открывший глаза опыт: ее финансовые проблемы были намного больше, чем она думала.

«Я думал, что моя проблема с деньгами в том, что мне их просто не хватает», — говорит Пауэр. «И я действительно не понимал, что это за эмоциональная тема, и как с деньгами я буду тем, кто выиграет в лотерею и снова разорится через четыре года».

Мы можем учиться на самопомощи, но действовать осторожно.

На всем протяжении «Помогите мне!» Власть часто ослепляют вдохновляющим обещанием самопомощи: можно быть лучше, если вы попытаетесь.

Теперь она понимает, что в книгах по самопомощи есть «настоящая мудрость», но говорит, что важно помнить о том, что самопомощь — это отрасль, которая оценивается в несколько миллиардов долларов.

«И эта отрасль основана на том факте, что вы не покупаете только одну книгу и не проходите один курс самопомощи», — говорит она. «Вы покупаете следующую книгу и бронируете более длинный курс, поэтому мы должны быть осторожны, потому что ничто не может быть волшебным ответом».

Журналист по-прежнему любит книги по саморазвитию, но больше не считает их панацеей.

«И я не читаю книги, которые рассказывают мне о 10 вещах, которые я должен делать перед завтраком, чтобы стать успешным человеком, но мне все же нравится читать книги, которые помогают мне немного понять человеческую жизнь и наши проблемы и наша борьба », — говорит она.

Она всего лишь человек

Год самосовершенствования Пауэра не сделал ее счастливее и веселее, говорит она, но сделал ее мудрее.

«Определенно есть вещи, которые нужно решить, но мне не нужно было менять каждую частичку себя», — размышляет Пауэр.«Что мне нужно было сделать, так это узнать себя и принять себя, и что, как люди, мы беспорядочные, у нас бывают хорошие и плохие дни, и у нас есть сильные и слабые стороны, и это нормально».

Отношения важнее всего

Пауэр, которому сейчас 41 год, узнала, что никакая самопомощь не может компенсировать любовь к семье и друзьям, которых, по ее признанию, она имела тенденцию отталкивать во время своего путешествия, чтобы стать более совершенным человеком. Теперь, по ее словам, она больше сосредоточена на людях, которых любит.

Что мне нужно было сделать, так это узнать себя и принять себя, и что, как люди, мы беспорядочные, у нас бывают хорошие и плохие дни, и у нас есть сильные и слабые стороны, и это нормально.

«Доброта, которая исходила от моих друзей и семьи, а также от незнакомцев в течение года, была, вероятно, важнее, чем книги», — говорит Пауэр. «Мы нужны друг другу. Оказывается, мне нужны люди. Все мы делаем.»

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО САМОУХОДУ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что на самом деле трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает сохранить привычку, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем мы начнем, сделайте следующее: любая награда, которую вы выбираете, не должна мешать вашим целям или привычкам.
Например, если вы сосредоточились на похудании и добились прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью противоречит цели вашего достижения.Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Боковое примечание: один из способов вознаградить себя — это начинать каждое утро «правильной ногой», изучая что-то новое. Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начинайте свой день с последних новостей с Wall St. в Кремниевую долину Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное прочтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Награды за развлечения

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-ступенчатом процессе формирования устойчивых привычек:

Food Rewards

(Если вы ищете противоположное, вот некоторые награды, которые не связаны с едой.)

Бесплатные награды

  • Позвоните (или проведите день с) другу или члену семьи, который заставляет вас улыбнуться.
  • Цвет. Оцените эти забавные варианты раскраски для взрослых .
  • Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
  • Танцуй и пой.
  • Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
  • Решите кроссворд или найдите слово.
  • Нарисуйте или зарисуйте.
  • Займитесь небольшим садоводством.
  • Примите пенную ванну или длительный душ.
  • Проведите день в спа-салоне дома.
  • Оставайтесь без экрана на час — особенно отдохните от социальных сетей.
  • Проведите ночь игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
  • Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
  • Полежать в гамаке.
  • Зажгите свечи, а еще лучше — ароматические свечи.
  • Играйте в покер или в другую карточную игру с друзьями.
  • Восстановите порядок в шкафу.
  • Сядьте на качели на крыльце.
  • Сделайте селфи.
  • Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
  • Сделайте фотографии.
  • Посетите библиотеку или книжный магазин в одиночку.
  • Волонтер в местном приюте.
  • Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Вознаграждение за самообслуживание

  • Запишитесь на занятие с личным тренером.
  • Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
  • Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
  • Сделайте новую татуировку или пирсинг.
  • Подходите к новому спортивному бюстгальтеру.
  • Купите спортивную обувь в магазине для бега.
  • Приобретите новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
  • Купите себе бутылочку необычного геля для душа или лосьона.
  • Отправляйтесь в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
  • Наймите кого-нибудь, чтобы убраться в вашем доме.
  • Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
  • Купите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
  • Отложите сегодняшний список дел на завтра.
  • Встретьтесь с другом в субботу утром, чтобы выпить капучино или поздний завтрак.
  • Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
  • Практикуйте вдумчивое письмо.
  • Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
  • Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
  • Подпишитесь на здоровую подписку.
  • Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
  • Возьмите выходной без всякой причины.
  • Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
  • Вздремнуть без чувства вины.
  • Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
  • Отнесите машину на внутреннюю чистку.
  • Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
  • Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
  • Попробуйте ароматерапию — безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
  • Посмотрите учебник по макияжу на YouTube и поэкспериментируйте.
  • Создайте новый аромат, который вам нравится.
  • Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
  • Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 хобби для женщин и 60 хобби для мужчин.)
  • Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
  • Запланируйте профессиональную портретную съемку.
  • Ложитесь спать пораньше.

( Боковое примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то ознакомьтесь с этим сообщением в блоге, где мы предлагаем 17 приложений и веб-сайты для экономии денег .)

  • Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «накопления вознаграждений».
  • Начните коллекцию — будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Наслаждайтесь острыми ощущениями от поиска, владения и пополнения своей коллекции.
  • Украсьте свой календарь целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
  • Посетите блошиный рынок, антикварный или благотворительный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
  • Купите автомобильную или домашнюю стереосистему или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
  • Купите новый модный кувшин или бутылку с водой — прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
  • Купить лотерейный билет.
  • Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
  • Купите новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, которое вы давно хотели.
  • Купите новую книгу и прочтите ее. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
  • Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
  • Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
  • Купите новую спортивную экипировку — прекрасную награду за достижение цели по весу.
  • Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
  • Купите небольшой персональный блендер для смузи и протеиновых коктейлей.
  • Купите и повесьте кормушку для птиц, сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
  • Купите что-нибудь на своих досках Pinterest.
  • Купите или сделайте особое украшение.
  • Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
  • Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
  • Купите себе хороший дневник, в котором можно записывать размышления, эмоции, цели и мечты.
  • Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
    Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
  • Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
  • Купите новый макияж.
  • Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
  • Купите разноцветные шнурки, чтобы улучшить свою прогулочную обувь.
  • Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
    Стеллажи для продажи одежды и аксессуаров со скидкой.

Вознаграждения за путешествия и отдых на природе

  • Возьмите собаку, своего нового друга на прогулку.
  • Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
  • Откройте для себя местную горячую точку или туристический объект, на которые вы никогда не уделили времени.
  • Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой в ​​парке.
  • Совершите приятную прогулку в одиночестве или с друзьями.
  • Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
  • Найдите тихое место, чтобы посидеть и какое-то время ничего не делать, греясь на солнце или чувствуя легкий ветерок.
  • Запустите воздушного змея.
  • Поиграйте в боулинг с друзьями.
  • Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
  • Покатайтесь на каноэ, байдарках, каяках или займитесь серфингом.
  • Совершите приятную поездку на велосипеде.
  • Поплавайте.
  • Отправляйтесь на геокэшинг.
  • Покатайтесь на лошадях.
  • Взгляните на звезды.
  • Пойдите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
  • Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
  • Спланируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
  • Посадите дерево на заднем дворе.
  • Играть во фрисби.
  • Сиди на пляже, когда он пустой, потому что все на работе.
  • Проведите субботний вечер в причудливой гостинице с завтраком.
  • Проведите неделю в любимом национальном парке.
  • Отправьтесь в круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
  • Совершите прогулку с друзьями или семьей.
  • Возьмите небольшой отпуск.
  • Прокатитесь на речном или парусном судне.
  • Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнухи, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
  • Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
  • Посетите парк для собак.
  • Наблюдайте за восходом или закатом.

Последние мысли о вознаграждении себя

Как видите, существует множество способов вознаградить себя. Некоторые из них представляют собой небольшие награды, которые длятся несколько минут и не требуют денег, в то время как другие награды могут быть дорогостоящими и изменить жизнь (в положительном смысле).При использовании этого списка убедитесь, что награды соответствуют достижениям.

Есть ли награда, которая вам нравится, но которой нет в этом списке?

Если да, прокомментируйте ниже и расскажите мне все об этом.

И не забудьте поделиться этим постом!

Наконец, если вы хотите начать утро с «правильной ноги», присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других людей и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут!

Что такое самосознание на самом деле (и как его развивать)

Самосознание, кажется, стало последним модным словом в управлении — и не зря.Исследования показывают, что, когда мы ясно видим себя, мы более уверены в себе и более креативны. Мы принимаем более взвешенные решения, строим более крепкие отношения и более эффективно общаемся. У нас меньше шансов лгать, жульничать и воровать. Мы лучшие работники, которые получают больше продвижений по службе. И мы более эффективные лидеры с более довольными сотрудниками и более прибыльными компаниями.

Как организационный психолог и коуч для руководителей, я почти 15 лет приковывал к себе внимание силы лидерского самосознания.Я также видел, насколько достижимо это умение. Тем не менее, когда я впервые начал углубляться в исследования самосознания, я был удивлен огромным разрывом между наукой и практикой самосознания. Учитывая все обстоятельства, мы на удивление мало знали об улучшении этого критического навыка.

Четыре года назад я и моя группа исследователей приступили к крупномасштабному научному исследованию самосознания. В 10 отдельных исследованиях с почти 5000 участниками мы изучили, что такое самосознание на самом деле, зачем оно нам нужно и как мы можем его повысить.(В настоящее время мы готовим наши результаты для публикации в академическом журнале.)

Наше исследование выявило множество удивительных препятствий, мифов и истин о том, что такое самосознание и что нужно для его улучшения. Мы обнаружили, что, хотя большинство людей верят в , что они обладают самосознанием, самосознание — действительно редкое качество: по нашим оценкам, только 10–15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям. В частности, выделяются три вывода, которые помогают нам разработать практическое руководство о том, как лидеры могут научиться видеть себя более ясно.

# 1: Есть два типа самосознания

За последние 50 лет исследователи использовали разные определения самосознания. Например, некоторые видят в этом способность контролировать наш внутренний мир, тогда как другие называют это временным состоянием самосознания. Третьи описывают это как разницу между тем, как мы видим себя и как нас видят другие.

Итак, прежде чем мы смогли сосредоточиться на том, как улучшить самосознание, нам нужно было синтезировать эти результаты и создать всеобъемлющее определение.

В изученных нами исследованиях продолжали появляться две широкие категории самосознания. Первый, который мы назвали внутреннее самосознание , показывает, насколько ясно мы видим наши собственные ценности, страсти, стремления, соответствие нашему окружению, реакции (включая мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны) и влияние на других. . Мы обнаружили, что внутреннее самосознание связано с большей удовлетворенностью работой и отношениями, личным и социальным контролем и счастьем; это отрицательно связано с тревогой, стрессом и депрессией.

Вторая категория, внешнее самосознание , означает понимание того, как другие люди видят нас с точки зрения тех же факторов, перечисленных выше. Наши исследования показывают, что люди, которые знают, как их видят другие, более искусны в проявлении сочувствия и понимании точки зрения других. Лидеры, которые видят себя такими же, как и их сотрудники, склонны иметь с ними лучшие отношения, более удовлетворены ими и в целом считают их более эффективными.

Легко предположить, что высокий уровень осведомленности означает высокий уровень осведомленности о другом.Но наши исследования практически не обнаружили между ними никакой связи. В результате мы выделяем четыре архетипа лидерства, каждый из которых имеет свой набор возможностей для совершенствования:

Когда дело доходит до внутреннего и внешнего самосознания, возникает соблазн ценить одно выше другого. Но лидеры должны активно работать над тем, чтобы видеть себя и , получая обратную связь, чтобы понять, как их видят другие. Люди с высоким уровнем самосознания, с которыми мы беседовали, были активно сосредоточены на балансировании шкалы.

Возьмите Иеремию, менеджера по маркетингу. В начале своей карьеры он сосредоточился в первую очередь на внутреннем самосознании — например, решил оставить свою карьеру бухгалтером, чтобы продолжить свою страсть к маркетингу. Но когда у него появилась возможность получить откровенную обратную связь во время обучения компании, он понял, что недостаточно сосредоточен на том, как он проявляет себя. С тех пор Иеремия придавал одинаковое значение обоим типам самосознания, что, по его мнению, помогло ему достичь нового уровня успеха и самореализации.

Суть в том, что самосознание — это не одна правда. Это тонкий баланс двух различных, даже конкурирующих точек зрения. (Если вы хотите узнать свое место в каждой категории, здесь доступна бесплатная сокращенная версия нашей многопрофильной оценки самосознания.)

# 2: Опыт и сила мешают самосознанию

Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что люди не всегда учатся на собственном опыте, что опыт не помогает людям искоренить ложную информацию и что видение себя очень опытным может помешать нам делать домашнее задание, искать не подтверждающие доказательства и задавать вопросы. наши предположения.

И точно так же, как опыт может вызвать ложное чувство уверенности в нашей работе, он также может сделать нас чрезмерно самоуверенными в отношении нашего уровня самопознания. Например, одно исследование показало, что более опытные менеджеры менее точны при оценке эффективности своего лидерства по сравнению с менее опытными менеджерами.

Несмотря на то, что большинство людей считают, что обладают самосознанием, только 10–15% изучаемых нами людей действительно соответствуют критериям.

Точно так же, чем больше власти у лидера, тем больше вероятность, что он переоценит свои навыки и способности.Одно исследование с участием более 3600 руководителей из различных ролей и отраслей показало, что по сравнению с лидерами более низкого уровня лидеры более высокого уровня более значительно переоценивают свои навыки (по сравнению с восприятием других). Фактически, эта модель существовала для 19 из 20 измеренных исследователями компетенций, включая эмоциональное самосознание, точную самооценку, сочувствие, надежность и лидерские качества.

Исследователи предложили два основных объяснения этого явления.Во-первых, в силу своего уровня у старших руководителей просто меньше людей над ними, которые могут предоставить откровенную обратную связь. Во-вторых, чем большей властью обладает лидер, тем менее комфортно людям будет давать им конструктивную обратную связь, поскольку они опасаются, что это повредит их карьере. Профессор бизнеса Джеймс О’Тул добавил, что по мере роста силы его готовность слушать ослабевает либо потому, что они думают, что знают больше, чем их сотрудники, либо потому, что получение обратной связи требует определенных затрат.

Но это не обязательно.Один анализ показал, что наиболее успешные лидеры, оцененные на основе всесторонних обзоров эффективности лидерства, противодействуют этой тенденции, часто запрашивая критические отзывы (от начальников, коллег, сотрудников, их совета и т. Д.). В процессе они становятся более самосознательными, и другие начинают воспринимать их как более эффективных.

Точно так же в наших интервью мы обнаружили, что люди, которые улучшили свое внешнее самосознание, делали это, ища отзывы у любящих критиков — то есть людей, которые заботятся о своих интересах и , готовы рассказать им правда.Чтобы убедиться, что они не слишком остро реагируют или чрезмерно исправляют, основываясь на мнении одного человека, они также интуитивно проверяют трудные или неожиданные отзывы других.

# 3: Самоанализ не всегда улучшает самосознание

Также широко распространено мнение, что интроспекция — изучение причин наших собственных мыслей, чувств и поведения — улучшает самосознание. В конце концов, есть ли лучший способ познать себя, чем подумать о том, почему мы такие, какие мы есть?

Тем не менее, один из самых удивительных результатов нашего исследования заключается в том, что люди, занимающиеся самоанализом, на меньше обладают самосознанием и сообщают о худшем удовлетворении работой и благополучии.Другое исследование показало аналогичные закономерности.

Проблема с интроспекцией не в том, что она категорически неэффективна, а в том, что большинство людей делают ее неправильно. Чтобы понять это, давайте рассмотрим, пожалуй, самый распространенный интроспективный вопрос: «Почему?» Мы спрашиваем об этом, пытаясь понять наши эмоции ( Почему мне нравится сотрудник A намного больше, чем сотрудник B? ), или наше поведение ( Почему я сбился с пути с этим сотрудником? ), или наше отношение ( Почему я так против этой сделки? ).

Проблема с интроспекцией не в том, что она неэффективна, а в том, что большинство людей делают ее неправильно.

Как оказалось, «почему» — вопрос на удивление неэффективный для самосознания. Исследования показали, что у нас просто нет доступа ко многим подсознательным мыслям, чувствам и мотивам, которые мы ищем. И поскольку очень многое находится в ловушке за пределами нашего сознательного понимания, мы склонны придумывать ответы, которые кажутся истинными, но часто ошибочными.Например, после нехарактерной вспышки гнева в отношении сотрудника новый менеджер может быстро прийти к выводу, что это произошло потому, что он не предназначен для управления, тогда как настоящей причиной был тяжелый случай низкого уровня сахара в крови.

Следовательно, проблема с вопросом , почему не только в том, насколько мы неправы, но в том, насколько мы уверены в своей правоте. Человеческий разум редко действует рационально, и наши суждения редко бывают свободными от предвзятости. Мы склонны набрасываться на любые «идеи», которые находим, не подвергая сомнению их достоверность или ценность, мы игнорируем противоречивые свидетельства и заставляем наши мысли соответствовать нашим первоначальным объяснениям.

Еще одно негативное последствие вопроса , почему — особенно при попытке объяснить нежелательный результат — состоит в том, что он вызывает непродуктивные негативные мысли. В ходе нашего исследования мы обнаружили, что люди, которые очень интроспективны, также с большей вероятностью попадут в ловушку размышлений. Например, если сотрудник, получивший плохую оценку производительности, спрашивает , почему я получил такую ​​плохую оценку? , они, скорее всего, найдут объяснение, сфокусированное на их страхах, недостатках или неуверенности, а не на рациональной оценке своих сильных и слабых сторон.(По этой причине люди, часто занимающиеся самоанализом, более подавлены и тревожны, а их самочувствие хуже.)

Итак, если , почему не подходит для самоанализа, есть ли лучший? Моя исследовательская группа просмотрела сотни страниц стенограмм интервью с очень самосознательными людьми, чтобы увидеть, подходят ли они к самоанализу по-другому. Действительно, прослеживается четкая закономерность: хотя слово «почему» встречается менее 150 раз, слово «что» встречается более 1000 раз.

Следовательно, чтобы повысить продуктивную самооценку и уменьшить непродуктивное размышление, мы должны спросить , что такое , а не , почему .«Что?» Вопросы помогают нам оставаться объективными, ориентированными на будущее и иметь возможность действовать в соответствии с нашими новыми идеями.

Например, рассмотрим Хосе, ветерана индустрии развлечений, с которым мы беседовали, который ненавидел свою работу. Там, где многие застряли бы, думая: «Почему я чувствую себя так ужасно?», — спросил он: «Какие ситуации заставляют меня чувствовать себя ужасно, и что у них общего?» Он понял, что никогда не будет счастлив в этой карьере, и это придало ему смелости заняться новой, гораздо более успешной карьерой в управлении капиталом.

Точно так же и Робин, руководителю отдела обслуживания клиентов, которая впервые пришла на работу, нужно было понять часть негативных отзывов, которые она получила от сотрудника. Вместо того чтобы спрашивать: «Почему вы так сказали обо мне?», — спросил Робин: «Какие шаги мне нужно предпринять в будущем, чтобы работать лучше?» Это помогло им перейти к решениям, а не сосредоточиться на непродуктивных моделях прошлого.

Самосознание — это не одна правда. Это тонкий баланс двух различных, даже конкурирующих точек зрения.

Последний случай — это Пол, который рассказал нам о том, что узнал, что недавно купленный им бизнес больше не является прибыльным. Сначала он мог спросить себя только «Почему я не смог изменить положение вещей?» Но он быстро понял, что у него нет ни времени, ни сил, чтобы бить себя — ему нужно было решить, что делать дальше. Он начал спрашивать: «Что мне нужно сделать, чтобы двигаться вперед таким образом, чтобы минимизировать влияние на наших клиентов и сотрудников?» Он разработал план и смог найти творческие способы принести как можно больше пользы другим, свернув бизнес.Когда все это было закончено, он поставил перед собой задачу сформулировать то, что он узнал из этого опыта — его ответ помог ему избежать подобных ошибок в будущем и помог другим учиться на них.

Эти качественные результаты были подтверждены другими количественными исследованиями. В одном исследовании психологи Дж. Грегори Хиксон и Уильям Суонн дали группе студентов отрицательные отзывы о тесте на их «общительность, симпатию и интересность». Некоторым было дано время подумать о , почему они были такими людьми, в то время как других попросили подумать о , каким они были.Когда исследователи попросили их оценить точность обратной связи, студенты «почему» тратили свою энергию на рационализацию и отрицание того, что они узнали, а «что» студенты были более открыты для этой новой информации и того, как они могли бы извлечь из нее уроки. Хиксон и Суонн пришли к довольно смелому выводу: «Думать о том, почему человек такой, какой он есть, может быть не лучше, чем вообще не думать о себе».

Все это подводит нас к выводу: лидеры, которые сосредоточены на развитии как внутреннего, так и внешнего самосознания, которые ищут честную обратную связь от любящих критиков и спрашивают , что такое вместо , почему может научиться видеть себя более ясно — и пожинайте множество наград, которые дает повышенное самопознание.И независимо от того, насколько мы прогрессируем, всегда есть чему поучиться. Это одна из вещей, которая делает путешествие к самосознанию таким захватывающим.

Самомотивация | SkillsYouNeed

Самомотивация в простейшей форме — это сила, которая заставляет вас что-то делать.

Но тема самомотивации далеко не простая. Людей может мотивировать множество вещей, как внутренних, так и внешних, например, желание что-то делать, любовь к кому-то или потребность в деньгах.Обычно мотивация возникает в результате действия нескольких факторов.

Способность мотивировать себя — самомотивация — важный навык. Самомотивация побуждает людей продолжать действовать даже несмотря на неудачи, использовать возможности и проявлять приверженность тому, чего они хотят достичь.

Эта страница объясняет больше об этой важной области, части эмоционального интеллекта.

Что такое мотивация?

Мотивация — это то, что побуждает нас достигать наших целей, чувствовать себя более удовлетворенными и улучшать качество нашей жизни в целом.

Понимание и развитие самомотивации может помочь вам взять под контроль многие другие аспекты своей жизни.

Мотивация — одна из трех областей личных навыков, которые являются неотъемлемой частью концепции эмоционального интеллекта.

Дэниел Гоулман, автор нескольких основополагающих книг об эмоциональном интеллекте, выделил четыре элемента, составляющих мотивацию:

  • Личное стремление к достижению , желание совершенствоваться или соответствовать определенным стандартам;

  • Приверженность личным или организационным целям;

  • Инициатива , которую он определил как «готовность использовать возможности»; и

  • Оптимизм , способность идти вперед и добиваться целей, невзирая на неудачи.Это также известно как устойчивость.

Поэтому для улучшения самомотивации полезно больше узнать об этих отдельных элементах.

Элементы самомотивации

1. Личное стремление к достижению

Вы можете думать о личном стремлении к достижению как о амбициях или, возможно, о личных возможностях. Однако об этом также стоит подумать с точки зрения мировоззрения.

Есть два типа мышления: фиксированный и рост.

  • Люди с установкой на данность считают, что талант укоренился, и что мы не можем изменить свой уровень способностей.

  • Люди с мышлением роста считают, что они могут улучшить свои навыки с помощью упорного труда и усилий.

Исследования показывают, что те, кто считает, что они могут стать лучше, т. Е. Те, у кого есть установка на рост , с гораздо большей вероятностью добьются успехов в любой выбранной ими сфере.Поэтому установка на рост — важный элемент в личном стремлении к успеху.

Подробнее об этом читайте на нашей странице Mindsets .

Другие элементы личного драйва включают в себя организованность, , особенно хорошее тайм-менеджмент, и , избегание отвлекающих факторов, .

2. Приверженность целям

Существует множество свидетельств, даже если многие из них анекдотичны, того, что постановка целей важна для нашего общего благополучия.

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.

Альберт Эйнштейн

Вы должны ставить перед собой цели, недоступные для вас, чтобы вам всегда было ради чего жить.

Тед Тернер

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не упускаем, а в том, что она слишком мала и мы ее достигаем.

Микеланджело

Определенно имеет смысл, что «, если вы ни к чему не стремитесь, его легко достичь» , и что большинству из нас нужно что-то в жизни, к чему стремиться.Осознание того, где вы хотите быть, и понимание того, как вы планируете туда попасть, является жизненно важной частью сохранения мотивации.

Подробнее о том, как ставить хорошие цели, см. На нашей странице Установка личных целей .

3. Инициатива

Инициатива — это, по сути, способность использовать возможности, когда они появляются.

Слишком легко колебаться, и тогда возможность может упасть. Однако старые поговорки « смотрите, прежде чем прыгнуть » и « дураков врываются туда, куда ангелы боятся наступить» содержат много правды.Также важно все обдумать и убедиться, что вы принимаете правильное решение за себя.

Таким образом, инициативу

можно рассматривать как сочетание смелости и хорошего управления рисками:

  • Управление рисками необходимо для обеспечения того, чтобы вы определяли правильные возможности , которые следует учитывать, и чтобы они имели соответствующий уровень риска для вас; и

  • Смелость необходима для преодоления страха перед неизвестным , присущего новым возможностям.

4. Оптимизм или стойкость

Оптимизм — это способность смотреть на светлую сторону или мыслить позитивно. Устойчивость — это способность «прийти в норму» после неудачи или сохранять позитивный настрой перед лицом проблем. Они тесно связаны, хотя и не совсем одинаковы.

Устойчивые люди используют свою способность мыслить как способ управлять негативными эмоциональными реакциями на события. Другими словами, они используют позитивное или рациональное мышление для изучения и, при необходимости, преодоления реакций, которые, как они понимают, могут быть не совсем логичными.Они также готовы просить о помощи, если это необходимо, а также щедро предлагать свою помощь другим нуждающимся.

Дополнительные сведения см. На наших страницах, посвященных Resilience и Positive Thinking .

Типы мотиваторов: внутренние и внешние мотиваторы

Размышляя о самомотивации, полезно понять, что побуждает вас что-то делать.

Существует два основных типа мотиваторов: «внутренние» и «внешние».

В простейшей форме эти два типа мотивации можно представить как:

Более подробное определение:

  • Внутренний : для выполнения действия или задачи на основе ожидаемого или воспринимаемого удовлетворения от выполнения действия или задачи. Внутренние мотиваторы включают в себя веселье, интерес и личные вызовы.

  • Внешний : Выполнение действия или задачи для получения некоторого внешнего вознаграждения, включая деньги, власть и хорошие оценки или оценки.

Разных людей мотивируют разные вещи и в разное время их жизни. Одна и та же задача может иметь больше внутренних мотиваторов в определенные моменты и больше внешних мотиваторов в другие, и большинство задач имеют комбинацию двух типов мотивации.

Пример:

  • Джон работает, потому что ему приходится платить по ипотеке и кормить себя и свою семью. Он не получает удовлетворения от работы, и у него нет шансов на повышение.Мотиваторы Джона чисто внешние.

  • Салли работает, потому что ей нравится то, что она делает, она получает огромное удовлетворение и самореализацию от своей работы. У Салли достаточно денег, которые ей не нужно работать, она полностью владеет своим домом и может позволить себе покупать то, что она хочет, когда она этого хочет. Мотиваторы Салли являются чисто внутренними.

Очевидно, Салли и Джон находятся на разных концах спектра самомотивации. Однако большинство людей попадают где-то посередине.

Большинству людей действительно приходится работать, чтобы зарабатывать деньги, но в то же время они находят свою повседневную трудовую жизнь вознаграждением или удовлетворением и другими внутренними способами — например, удовлетворением работой и возможностью пообщаться с коллегами. .

У всех нас есть склонность работать лучше, когда мы любим то, что делаем.

Нам легче вставать с постели по утрам, мы счастливее на работе и в целом счастливее.

Исследования показывают, что это особенно важно, когда мы в стрессе.Намного легче справляться со стрессом и долгими часами, если работа в целом приносит нам удовольствие. Таким образом, внутренние мотиваторы играют большую роль в самомотивации для большинства из нас.

Важность обязательства

Что делать, если у задачи нет ни внутренних, ни внешних мотиваторов?

Напрашивается вывод, что вряд ли мы это сделаем, потому что это будет бессмысленно.

Мы все знаем, что это не всегда так. Есть еще одна проблема: чувство долга .

Мотиваторы обязательств не являются ни внутренними, ни внешними, но все же могут быть очень мощными. Обязательства проистекают из нашей личной этики и чувства долга: что правильно, а что нет.

Чтобы узнать больше об этом, вы можете прочитать нашу страницу о Добро: научиться пользоваться своим «моральным компасом» .

Вы можете почувствовать себя обязанным пойти на вечеринку, потому что вас пригласил кто-то из ваших знакомых — это не принесет вам очевидной внешней или внутренней выгоды, но вы можете беспокоиться, что обидите или расстроите своего друга, если не пойдете.Однако вам, скорее всего, понравится вечеринка, если вы пойдете с позитивным и открытым настроем, ожидая, что это будет весело. Это добавляет внутренний мотиватор: веселье и удовольствие.


Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал обучения, и она полна простой и удобной информации.

Пошагово…

Стать самомотивацией или даже немного улучшить свою самомотивацию нельзя в одночасье.

Здесь задействовано множество навыков, и нельзя ожидать, что они все мгновенно разовьются. Однако лучшее понимание элементов мотивации, и особенно того, как они сочетаются друг с другом, должно помочь улучшить ваши навыки.Просто помните, что Рим был построен не за один день: думайте о прогрессе в течение длительного периода времени и небольшими шагами.

Обширное чтение | TeachingEnglish | British Council

Навыку чтения чаще всего обучают путем внимательного изучения коротких отрывков с последующим анализом языка.

  • Расширенное чтение: альтернативный подход
  • Цели расширенного чтения
  • Характеристики подхода расширенного чтения

Ценность этой процедуры интенсивного чтения с упором на обучение дискретному чтению Некоторые ставят под сомнение навыки, утверждая, что обучение студентов стратегиям чтения не обязательно делает их лучше читателей.Широко распространено мнение, что люди становятся хорошими читателями благодаря чтению, и что обучение чтению должно означать сосредоточение внимания на значении, а не на языке текста.

Расширенное чтение: альтернативный подход
Существует еще одна модель обучения чтению. Это « подход к расширенному чтению », в котором учащиеся читают длинные тексты или большие объемы для общего понимания с намерением получить удовольствие от текстов.

Студентам разрешается выбирать книги, которые они читают, в зависимости от их интересов, и не всегда проводится дополнительное обсуждение или работа в классе.Таким образом, учащихся поощряют читать для удовольствия, и они должны научиться лучше читать.

Цели углубленного чтения
Основная цель применения подхода к углубленному чтению — заставить студентов читать на английском языке и им нравится. Другой целью должно быть повышение беглости чтения. По этой причине чтение должно быть для ученика приятным занятием, которому учитель в максимально возможной степени способствует.

Характеристики экстенсивного подхода к чтению

  • Материалы для чтения
    Чтение для удовольствия требует, чтобы учащимся был доступен большой выбор книг на их уровне.Здесь учителя могут эффективно использовать оцененных читателей (книги, написанные специально для студентов EFL / ESL или адаптированные на основе аутентичных текстов).

    Создание классной библиотеки — хороший способ предоставить учащимся материал, а поскольку книги хранятся в классной комнате, существует большая вероятность, что их одолжат, и учителя также имеют больше возможностей ссылаться на них во время урока. .

  • Выбор учащихся
    Учащиеся выбирают, что они хотят прочитать, исходя из своих интересов.Если ученик считает, что книга слишком сложна или ему она не нравится, он может заменить ее на другую.
  • Чтение для удовольствия и информации
    Часто ученики откладывают чтение, когда оно связано с классными заданиями. В рамках обширной программы чтения студенты читают в основном по содержанию текстов. Учителя могут спрашивать учащихся о книгах, которые они читают неформально, и поощрять периодические мини-презентации книг или обзоры книг, но это не должно казаться учащимся обязанностями.
  • Расширенное чтение вне класса
    Учителя могут многое сделать, чтобы помочь ученикам продолжить чтение вне класса. Наличие классной библиотеки и регулярное поощрение студентов брать книги домой — вот некоторые вещи, которые могут помочь. Если в классе книги разложены на полках, студентам также может быть предоставлено время для просмотра и выбора книг.
  • Молчаливое чтение в классе
    Интенсивное чтение не должно быть несовместимо с учебной практикой и методологией.Есть учителя, которые регулярно выделяют пятнадцать минут на чтение в классе безмолвия. Считается, что это безмолвное чтение помогает развивать структурную осведомленность, расширять словарный запас и укреплять уверенность в языке.
  • Уровень языка
    Словарный запас и грамматика книг, которые читают учащиеся, не должны вызывать затруднений. Целью обширной программы чтения является поощрение беглости чтения, поэтому учащимся не следует часто останавливаться, потому что они не понимают отрывок.Однако книги не должны быть слишком простыми, поскольку это может демотивировать студентов, которые чувствуют, что они ничего не получают от книг.
  • Использование словарей
    Чтение становится утомительной работой, если учащиеся думают, что им нужно остановиться и поискать каждое непонятное слово в словаре. По этой причине следует избегать словарей. Вместо того, чтобы прерывать учебный процесс, учеников следует поощрять записывать слова, с которыми они сталкиваются в словарной тетради, и они могут найти их после того, как закончат чтение.
  • Ведение записей
    Если учитель проявляет интерес к тому, что читают ученики, и ведет записи о том, что они читают, это само по себе может вдохновить учеников. Если также делается отметка о том, какие книги нравятся ученикам, то учитель может также порекомендовать ученикам другие книги. Учитель также должен быть осторожен, объясняя причины, стоящие за программой, и подчеркивая преимущества подробного чтения для них, чтобы они знали, почему они это делают.
  • Учитель как образец для подражания
    Если ученики также считают учителя читателем, то им будет предложено читать.Учитель может говорить в классе о книгах, которые он или она читал, и, если они хорошо осведомлены о книгах в классной библиотеке, прочитав их, они могут дать учащимся реальные рекомендации о том, что читать. Учитель также может читать ученикам вслух, чтобы познакомить их с разными жанрами или отдельными книгами.

Мотивация
Одним из ключевых факторов успеха (или неудачи) обширной программы чтения является мотивация.Ключ к успеху — заинтересовать студентов. Если доступные материалы интересны учащимся, они с гораздо большей вероятностью захотят их прочитать. Эти книги также должны быть на уровне, соответствующем их способностям к чтению. Как упоминалось ранее, тексты не должны быть слишком сложными, чтобы учащиеся испытывали разочарование из-за того, что не могут понять книги.

Хорошее начало обширной программы чтения также жизненно важно. Цель состоит в том, чтобы на начальном этапе получить успешный опыт, чтобы учащиеся узнали, что они могут читать на английском языке и получать от этого удовольствие.Этот положительный опыт должен стимулировать их читать больше, увеличивая мотивацию, удовольствие и желание читать.

Роль учителя
Учитель поощряет учеников и помогает им в чтении, которое ученики выполняют во время и / или после уроков. Случайные резюме (устные или письменные) могут помочь в этом, поскольку они показывают, как учащиеся читают, так и понимают, о чем их книги. Эти занятия также могут помочь учащимся улучшить свои письменные или устные навыки.Другой вид деятельности, в котором могут участвовать учителя, — это индивидуальное консультирование — это дает учителю возможность спросить учеников об их опыте чтения и может проводиться учителем, пока остальной класс читает безмолвно. Однако, прежде всего, обширное чтение должно быть ориентировано на учащихся и должно осуществляться под их руководством.

Заключение
Дэй и Бэмфорд (1998) подчеркивают преимущества, которые были получены от проведения обширных программ чтения. К ним относятся улучшение навыков чтения и письма, устной речи и словарного запаса, повышение мотивации и положительное влияние.

Создание обширной программы чтения должно не только побудить ваших учеников улучшить свои навыки чтения и другие языковые навыки, но и, надеюсь, позволит им получать удовольствие от чтения как такового.

Дополнительная литература
Susser B & TN Robb (1990) «EFL Extensive Reading Instruction: Research and Procedure» JALT Journal Vol No. 2 http://www.kyoto-su.ac.jp/~trobb/sussrobb. html
Day RR & J Bamford (1998) «Расширенное чтение в классе второго языка» Кембридж: CUP
Barnett, M.А. (1988). Чтение в контексте: как реальное и предполагаемое использование стратегии влияет на понимание L2 . Журнал «Современный язык», 72, 150–162.

BBC и British Council не несут ответственности за содержание внешних веб-сайтов.