Как восстановить здоровье после родов — женское здоровье после родов

В первые недели после рождения малыш стремительно меняется, но не менее удивительные изменения происходят в организме молодой мамы. Он восстанавливается после беременности и родов и постепенно приходит в обычное состояние. Вот чего стоит ожидать.

Матка после родов еще сильно увеличена: она весит около килограмма и достигает области пупка. Постепенно она будет сокращаться (этот процесс называется «инволюцией»), пока не достигнет размеров небольшого яблока и веса не более 100 г. Это произойдет примерно через 4 – 5 недель. Вы можете чувствовать тянущие боли внизу живота, особенно когда кормите грудью: окситоцин, вырабатываемый во время сосания груди, помогает матке сокращаться.

Интимные мышцы после естественных родов растягиваются, но приходят в тонус примерно через 2 – 3 недели. Чтобы помочь этому процессу, вы можете делать упражнения Кегеля.

Живот. Абсолютно все женщины после родов продолжают выглядеть беременными еще несколько недель. Постепенно брюшные мышцы будут приходить в тонус, а чтобы помочь им, можно, проконсультировавшись с врачом, носить послеродовый бандаж.

Кровянистые выделения (лохии) длятся около 5 недель после естественных родов и до 9 недель после кесарева сечения. Они не похожи на обычные менструации и в самом начале могут быть обильными, ярко-алого цвета, с частичками плазмы и слизи. Не беспокойтесь, если спустя 2 недели выделения неожиданно закончились: так бывает, обычно они возобновляются в течение 3 – 5 дней. Тщательно следите за гигиеной и пользуйтесь специальными стерильными прокладками.

Грудь у вас наверняка увеличилась на размер во время беременности, а сейчас может вырасти еще немного. Стоит приобрести специальный бюстгальтер для кормящих без жесткого каркаса, чтобы избежать застоев молока.

Вес. Сразу после родов вы потеряете от 5 до 10 кг — это вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. Оставшиеся лишние килограммы будут уходить постепенно, примерно в течение года.

Дайте себе несколько месяцев на то, чтобы вернуться в прежнюю форму, и не расстраивайтесь из-за лишних килограммов — ведь это мелочи по сравнению с огромным чудом, которое произошло в вашей жизни. Для того, чтобы ускорить восстановление, можно делать несложные упражнения:

• Кручение обруча — начните с 10 минут в день и постепенно увеличивайте время;
• Упражнения на фитболе — вращение тазом, «мостик» на мяче и «восьмерки» бедрами;
• Быстрая ходьба и бег;
• Простые йогические асаны и растяжка из пилатеса.

Приступать к легкой гимнастике можно через 6 недель после естественных родов и через 8 — после кесарева сечения. Обязательное условие — консультация с гинекологом. Посещать бассейн разрешается не ранее чем через 3 месяца, а к полноценным тренировкам вы сможете вернуться примерно спустя полгода, когда организм достаточно восстановится.

Следить за здоровьем молодой мамы начинают сразу после родов. В роддоме вам сделают УЗИ, чтобы убедиться, что матка нормально сокращается, а также возьмут анализы крови и мочи. Когда идти к гинекологу после выписки? Ответ на этот вопрос зависит от способа родоразрешения и вашего самочувствия. Мамы, родившие малыша естественным путем, могут посетить женскую консультацию после окончания выделений, если до этого момента их ничего не беспокоит. А вот после кесарева сечения стоит показаться врачу в течение пары недель, чтобы убедиться, что матка нормально сокращается и шов хорошо заживает.Выбирая средство контрацепции, посоветуйтесь с врачом и решите, что вам больше подходит. Вот какие факторы стоит учитывать: 

• Наличие/отсутствие лактации;
• Восстановился или нет менструальный цикл;
• Частота прикладывания к груди;
• Регулярность половой жизни;
• Планирование новой беременности;
• Предыдущий опыт использования контрацептивов;
• Наличие/отсутствие аллергии и заболеваний органов малого таза;
• Финансовое положение;
• Возможность регулярно посещать врача-гинеколога.

Обследования после выписки из роддома: осмотр в гинекологическом кресле; мазок на флору; УЗИ; консультация терапевта.

На первой консультации после родов гинеколог ответит на все ваши вопросы о послеродовом периоде и лактации, расскажет, как скоро можно будет заниматься спортом и вести половую жизнь, поможет выбрать средство контрацепции.

Если у вас поднялась температура, начались рези внизу живота, а выделения приобрели неприятный запах, обязательно обратитесь к врачу!

 

Беременность и роды — нагрузка для организма, и бесследно она не проходит. В первые недели у вас могут возникнуть небольшие неприятности со здоровьем, но пугаться не стоит: они абсолютно естественны и точно пройдут.

Проблемы с мочеиспусканием. В первые дни после родов вы можете не чувствовать позывов к мочеиспусканию или испытывать недержание мочи — это следствие нагрузки на тазовые мышцы. Обычно все можно поправить с помощью специальных упражнений, но, если через месяц улучшение не наступает, обязательно обратитесь к урологу.

Нарушение пищеварения. Некоторые женщины отмечают задержку стула в первый месяц после родов. Если вы оказались в их числе, старайтесь ограничить употребление риса и хлебобулочных изделий, пейте отвар чернослива, больше двигайтесь. Можно использовать глицериновые свечи, они абсолютно безопасны для кормящих мам.

Геморрой — деликатная проблема, которая волнует многих женщин после родов. Для профилактики неприятного заболевания следите за регулярностью стула, ешьте больше клетчатки, пейте достаточно жидкости, старайтесь меньше стоять и сидеть (кормление грудью предпочтительно в позе лежа) и делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Болезненные ощущения на месте швов. Швы в промежности после эпизиотомии и рубец на животе после кесарева сечения могут доставлять дискомфорт в первые 2 – 3 недели после родов. Вы можете использовать обезболивающее и гели или кремы с анестетиком для местного применения. Проконсультируйтесь с врачом: не все средства разрешены при кормлении грудью.

Выпадение волос. После родов уровень эстрогена («женского» гормона) снижается, а запасы витаминов и питательных веществ истощены беременностью. Результат — обильное выпадение волос. Не паникуйте, это происходит со всеми! К концу первого года волосы начнут восстанавливаться, и вы вернете прежнюю шевелюру. Для профилактики можно пить витамины для беременных и кормящих женщин.

Повышенная потливость (гипергидроз). Эта особенность послеродового периода связана с изменением гормонального фона. Носите одежду из натуральных тканей и пользуйтесь экологичными дезодорантами без отдушек.

Упадок сил и послеродовая хандра. Большинство мам после родов отмечает огромную усталость, плаксивость, бессонницу, сниженное либидо, головную боль. Все это симптомы «бэби-блюза» — традиционной послеродовой хандры. В это время вам необходим отдых, полноценное питание, поддержка близких людей, а возможно — общение с психологом. Обычно послеродовая хандра проходит в течение месяца.

Не стесняйтесь просить родных и друзей о помощи в первый месяц после рождения ребенка. Кормящей маме нужна забота, чтобы она могла больше отдыхать, восстанавливать силы и заниматься новорожденным.

Врачи рекомендуют возобновлять половые контакты через 6 недель после естественных родов и через 2 месяца в случае кесарева сечения. Однако и по истечении этого срока вы можете не почувствовать прежнего сексуального желания. Виной тому особенности гормонального фона во время грудного вскармливания: недостаток эстрогена подавляет либидо, а избыток прогестерона вызывает сухость слизистых. В этот период вам помогут лубриканты на силиконовой или масляной основе.

Первый сексуальный контакт после родов может быть немного болезненным, особенно если у вас была эпизиотомия. Попросите партнера не торопиться и проявить к вам нежность и внимание.

Возобновляя половые отношения после родов, обязательно позаботьтесь о предохранении. Большинство врачей рекомендует женщинам делать перерыв между родами не менее 3 лет, чтобы организм смог полноценно восстановиться.

Если ваш малыш питается смесью, вы можете выбрать любой удобный вам способ контрацепции, а вот кормящим мамам подходят далеко не все методы. Например, гормональные контрацептивы, содержащие эстроген, могут снижать лактацию, поэтому их использовать нельзя.

Будьте осторожны: прерывание полового акта не считается надежным методом контрацепции.

Задумываясь о предохранении, молодые мамы ищут контрацептивы, которые не влияют на выработку молока и здоровье новорожденного. К самым распространенным и надежным из них относятся:

Презервативы. Их применение без дополнительной смазки в первое время после родов может доставлять дискомфорт. Важно помнить, что не все лубриканты совместимы с презервативами из латекса. Используйте качественную силиконовую смазку проверенных фирм.

Возможно, в первое время после родов вам будет комфортнее пользоваться полиуретановыми презервативами: они гораздо тоньше, почти не ощущаются во время секса и к тому же, в отличие от латексных, не вызывают аллергических реакций. Единственный их недостаток — высокая цена;

Вагинальная диафрагма — небольшой колпачок из силикона или латекса с гелем, в котором содержатся спермициды — химические вещества, уничтожающие сперматозоиды. Обычно может использоваться уже спустя 6 недель после родов и безвреден для кормящих мам, поскольку не содержит гормонов. Перед выбором этого метода контрацепции обязательно посетите врача: он оценит, достаточно ли окрепли мышцы влагалища для удержания вагинального колпачка, и подберет нужный размер;

Негормональная внутриматочная спираль. Это Т-образное приспособление из металла врач может установить спустя 1,5 месяца после родов. Ставится НВС сроком на 3 – 5 лет. На лактацию спираль никак не влияет;

Симптотермальный метод — один из наиболее эффективных естественных способов предохранения. Правда, он потребует времени, усердия и внимательности, а главное — установившегося цикла (придется подождать несколько месяцев после родов и, возможно, больше года, если кормите грудью). Необходимо ежедневно измерять базальную температуру, отмечать состояние цервикальной слизи, положение шейки матки и ощущения при овуляции. Потребуется несколько месяцев, чтобы вы научились понимать свой организм и вычислять так называемые фертильные дни, когда высок шанс забеременеть;

Мини-пили — единственные гормональные контрацептивы, не влияющие на выработку молока (обычные КОК, содержащие эстроген, подавляют лактацию). Большинство врачей спокойно рекомендует своим кормящим пациенткам контрацептивы с прогестероном: «Чарозетту», «Микролют», «Экслютон» и др. В то же время есть мнение, что действие таких средств до конца не изучено, поэтому от их использования лучше воздержаться. При выборе гормональной контрацепции обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. 

Помните, что идеального средства контрацепции не существует! Выбирайте то, что удобно для вас и вашего партнера.

В первые месяцы после родов большинство мам полностью растворяется в ребенке, отдавая ему все силы, внимание и заботу. Это естественно, но все же постарайтесь найти время на себя: от вашего хорошего самочувствия зависит благополучие малыша. 

Любите себя и будьте здоровы!

Восстановление после родов: первые часы.

Радость рождения малыша позади, гормональный коктейль, бушевавший в родах постепенно меняет свой состав и организм перестраивается на новый жизненный этап — материнство. Но, пережив счастье родов, что же маме делать дальше? Как быстрее восстановить силы и всегда получать удовольствие, общаясь с малышом? Конкретные рекомендации, как помочь себе в первые часы-дни после родов, дает опытный акушер ЦТА и ведущая курсов подготовки к родам Светлана Лузихина:

“Первые сутки после родов можно лежать не только на спине, но и в любом другом положении. Даже на животе! Но в таком случае подложите под живот небольшую подушечку, чтобы не было прогиба в спине. Старайтесь не лежать в одной позе долго, меняйте положения. Вставать желательно только при крайней необходимости, например, в туалет, а вот поесть можно и в постели — позвольте другим поухаживать за вами! При ходьбе не делайте широкие шаги, а представьте, что вы в длинном, узком, вечернем платье, двигайтесь плавно и маленькими шажками.

Чтобы  кости таза правильно восстановились после родов, зафиксируйте их, в лежачем положении широким бандажом или любым длинным шарфом (пеленкой), чтобы можно было обвязаться вокруг — от верхнего края бедра до середины бедра. Это особенно важно, если вы планируете что-то делать по дому, например, готовить еду.

Питье, еда:

После родов пейте столько, сколько требует организм. Рекомендуем пить отвар из трав (крапива, тысячелистник, пастушья сумка — завариваем в термосе, каждой травы по 2 ст.л на литр). Этот сбор обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим действием, способствуют сокращению стенок матки после родов. Пьем в течении дня, примерно около литра. В первые сутки в этот коктейль из трав можно добавить по вкусу мед, лимон, две ложки вина или шиповник (для повышения гемоглобина), а основной коктейль пьем 5-7 дней после родов. В первые сутки можно есть и пить все, что хочется, чтобы восстановить силы. Ешьте, то, что ели во время беременности, ребенок знаком с этой едой. Ограничьте свежие овощи и фрукты, и осторожнее с теми продуктами, которые лично у вас вызывают газообразование, именно от них у детки могут быть колики.

Ешьте легко усваиваемую пищу: каши, супы, тушеные овощи и др. Добавляйте в еду (кашу, суп) натуральные растительные масла (2-3 ст.л. в сутки), чтобы предупредить запоры. Если это не помогло, можно использовать глицериновые или облепиховые свечи. Облепиховые свечи также помогают заживить трещины, если они образовались, и их же можно использовать для лечения геморроя. При геморрое можно использовать мазь «эскулюс» и «гамамелис» (есть и свечи). В случае, каких-либо осложнений, можно получить индивидуальные рекомендации у специалистов нашего центра (акушеров-гинекологов, акушерок, гомеопатов, гирудотерапевта и др. ).

Кормление грудью:

Очень важен контакт с ребенком (эмоциональный, физический, визуальный): важен контакт «кожа к коже», не сдерживайте свои эмоции! Обнимайте малыша, целуйте! Вы гладите кроху, любуетесь им, а организм тут же начинает выброс гормонов, способствующих сокращению матки и стимулирующих выработку молока (молозива). Не беспокойтесь о том, есть ли у вас молозиво или нет, прикладывайте ребенка к груди по требованию. Старайтесь сразу делать это правильно, чтобы малыш полностью захватывал ареолу. Учите малыша широко открывать рот, для этого дразните его, прикасаясь пальцем или соском к подбородку или к нижней губе ребенка. При сосании вам не должно быть больно, и обратите внимание, чтобы челюсть малыша двигалась вверх и вниз, губки были развернуты, а кончик носика прижимался к груди.

 

Во время кормления, вне зависимости от позы, в которой вы кормите, вам должно быть удобно.Если вам хорошо, то ребенку будет тоже. Ребенок должен лежать уверенно в ваших руках, ему не так важно насколько правильно вы что-то делаете – деткам очень нужны уверенные руки родителей! При соблюдении вышесказанного, молоко придёт в нужный для ребенка момент. Сложности возникают, если у мамы до беременности были проблемы с пролактином, был длительный прием окситоцина, при разлуке после родов. Впрочем, это может и никак не повлиять – все индивидуально!

Используйте трикотажный или х/б бюстгальтер, спортивные майки поддерживающие грудь. Важно, чтобы вам было удобно и нигде не давило.

Для заживления сосков используйте 100% ланолин (пурилан) или бепантен, также можно использовать облепиховое масло. Начиная с 38 недели беременности, можно начать протирать ареолу замороженным отваром коры дуба (поочередно, то левую, то правую ареолу протираем по 2-3 секунды, повторяя 10-15 раз). Благодаря дубильным веществам и контрасту температуры, кожа на груди немного загрубеет. Обтирание хорошо продолжить и после родов, пока есть необходимость.

Чтобы избежать застоя в груди, с конца вторых суток старайтесь полностью исключить все горячее, ешьте и пейте все комнатной температуры. Воду лучше пить часто, но маленькими глоточками, чтобы понять потребность организма в воде. Старайтесь не пить сладких напитков (компотов, чая с сахаром и др. напитков), они требуют дополнительной жидкости. Как только начнете чувствовать, что прибывает молоко (грудь становиться горячее обычного и появляются ощущения наполнения), начинайте делать упражнения для грудной клетки. Там где есть движение – не бывает застоев! Напомню несколько упражнений, для примера: когда руки кладете на плечи и вращаете локтями от себя; руки согнуты в локтях перед собой и сжимаем ладони, также их двигаем из стороны в сторону, вверх. Кошка добрая и злая – это упражнение не только улучшит кровообращение в грудной клетке, но и поможет лучше сокращаться матке.

Делайте массаж груди легкими, массирующими движениями. Ребенка прикладываем к груди по требованию мамы, если он просит чаще – это здорово! Ни в коем случае не сцеживайте грудь «полностью», если вдруг возникла такая ситуация, что надо сцедить, делайте это до облегчения в груди. Но грудь при этом должна оставаться наполненной. Молоко приходит по требованию, если Вы будете сцеживать, то организм не наладит правильный ритм выработки молока, а Вы превратитесь в молочную фабрику.

Как только поймете, что молоко приходит по требованию ребенка, начинайте пить то, что хотите и той температуры, которая Вам нравится.

Личная гигиена:

Используйте х/б белье или послеродовые одноразовые трусы. Меняйте прокладки после каждого похода в туалет. Также каждый раз хорошо было бы подмыться отваром из коры дуба или тысячелистником, ромашкой. При травме промежности (разрыв или эпизиотомия), после обработки антисептиком, можно использовать ранозаживляющие мази для слизистой (масло облепихи, мазь календулы, арники, солкосерил и др.). Чаще опорожняйте мочевой пузырь, терпеть нельзя. Если вдруг Вы не чувствуете позывов, то ходите в туалет, каждые 3 часа, как по будильнику.

Полезен контрастный душ (если не на всё тело, то хотя бы на область матки). Меняйте температуру воды так, чтобы вам было комфортно, поливайте себя секунд по 30-40, при этом старайтесь не обжечься и не переохладиться.

Гимнастика:

Упражнения для укрепления мышц промежности и тазового дна можно делать со 2-3 дня после родов (если нет травм, а если есть, то не раньше, чем через неделю), или когда об этом вспомните ☺. Укрепляем мышцы снизу вверх, начиная с известного упражнения Кегеля. Далее присоединяем упражнения для мышц брюшного пресса — «полоскания живота» (лежа на спине, с ногами согнутыми в коленях, одна руку положить под поясницу и далее приподнимаем таз за счет напряжения ягодичных мышц и помогая дыханием на вдохе втягиваем промежность вверх, на выдохе расслабляемся). Также полезны “скручивания” — для улучшения работы перистальтики кишечника, упражнения на четвереньках (кошка — с согнутыми коленями двигаем ногами в сторону и назад, укрепляя ягодичные мышцы, и др.). Ближе к концу первого месяца упражнения можно делать вместе с малышом.

Настроение:

Очень важен благоприятный психологический фон в семье. Хорошо, если рядом с вами первые дни будут помощники, которые смогут приготовить еду, убраться дома (но не переусердствуйте! ребенку нужна чистота, а не стерильность!). Тогда мама сможет спокойно заниматься только ребенком и собой: настраиваться на грудное вскармливание, привыкать к новой роли, и, конечно же, хорошо питаться и отдыхать — спать, когда спит малыш. Обязательно рассказывайте о своих ожиданиях и нуждах мужу — он переживает еще больший стресс, чем вы, и отцовские чувства в нем могут проснуться далеко не сразу.

Вам надо восстановиться, поэтому не спешите с гостями, эмоциональный покой сейчас важнее. Ну а если гости неизбежны (многим бабушкам, тетям, дядям и друзьям захочется полюбоваться вашим малышом), то четко оговорите время визита и помощь по приему гостей (уборка, готовка и пр). Кстати, в старину был хороший обычай — те, кто посещал семью с новорожденным, с собой приносили еду и обязательно что-то делали по дому, чтобы женщина могла спокойно заниматься ребенком. Не бойтесь просить о помощи, если она Вам нужна, друзья или близкие с радостью Вам помогут, только формулируйте конкретно, чего именно и как вы хотите.

Если у вас, что-то не получается или Вам не хватает информации, не стесняйтесь обращаться за советом к специалистам (кроме акушеров-гинекологов и педиатров, помогут остеопаты, специалисты по ГВ, консультанты по детскому сну, гирудотерапевты и психологи) или подругам, у которых есть успешный опыт кормления больше года и восстановления после родов».

 

Сколько восстанавливается организм после родов?

На протяжении всего периода вынашивания плода женский организм претерпевает колоссальные нагрузки и подвергается изменениям. Для некоторых беременность и само родоразрешение – это не самое «страшное». Многие женщины с опасением ждут послеродового периода. Давайте выясним, сколько восстанавливается организм после родов, и каковы особенности такого этапа жизни молодой мамы.

Сколько восстанавливается организм женщины после родов?

Однозначно ответить на вопрос, сколько времени восстанавливается организм после родов, не может ни один светило мировой медицины. Восстановление в этом случае – понятие собирательное, включающее в себя восстановление физической формы, функционирования репродуктивной и кровеносной системы, стабилизация психоэмоционального состояния и т. д.

Этот период как минимум составляет от 6 до 8 недель. И то, если речь идет о состоянии репродуктивной системы, в частности, влагалища и детородного органа.

А вот для восстановления первозданной физической формы придется потратить чуть больше времени.

Многие женщины к числу восстановления после родоразрешения относят свою психику, состояние молочных желез, рацион и т. д. Итак, через сколько восстанавливается организм после родов? Он может длиться от пары месяцев до пары лет.

Что вообще происходит с организмом новоиспеченной мамы? Поначалу будут ощущаться боль и дискомфорт в нижнем сегменте живота. Врачи советуют лежать на животе и надевать бандаж, чтобы облегчить состояние. Практически сразу же появляются так называемые лохии. Это кровянистые выделения, продолжительность которых варьируется от четырех до восьми недель.

На заметку! Когда появится менструальное кровотечение, точно сказать нельзя. У некоторых представительниц прекрасного пола цикл полностью нормализуется по истечении пары месяцев. А порой женщина не сталкивается с месячными на протяжении всего периода лактации.

Мало кто из женщин знает, что сразу после родоразрешения детородный орган достигает в весе одного килограмма. Но проходит буквально несколько дней, он сокращается и принимает свою первичную форму. Масса его также уменьшается до 100 г, как в дородовый период.

При родах, которые протекают естественным путем, маточная шейка существенно расширяется и пропускает руку полностью. Но уже по истечении пары дней она может пропустить лишь один палец. Полностью форма шейки не восстановится, она изменится и станет цилиндрической. А вот мышечная ткань сократится и примет дородовые размеры по истечении пары-тройки месяцев.

Чтобы молочные железы не обвисали, необходимо уделять надлежащее внимание лактации — не сцеживать вручную материнское молоко, а пользоваться специальными приспособлениями. Кроме того, специалисты советуют сразу приступать к выполнению комплекса упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани.

С некоторыми последствиями после проведения хирургического вмешательства в виде кесарева сечения новоиспеченные мамы не сталкиваются. Но и здесь есть свои нюансы – наличие швов на маточной стенке, а также на брюшине.

Соответственно, понадобится время, чтобы швы затянулись.

На заметку! В период вынашивания плода у некоторых мам деформируется пупок. И в практике встречаются случаи, когда он не возвращается в исходную форму. В таком случае можно прибегнуть к услугам пластического хирурга.

Составим план «Красота»

После рождения малыша практически каждая женщина стремится к тому, чтобы поскорее привести фигуру в норму, вернуться к привычному рациону, укрепить организм. Но это не так быстро, ведь на протяжении долгих девяти месяцев организм перестраивался. Вот и период восстановления будет постепенным.

Начинать можно с выполнения простых упражнений, которые будут направлены на укрепление мышечной ткани. В первую очередь задействовать необходимо интимные мышцы, чтобы поскорее восстановить их тонус.

На заметку! Занятия спортом придется еще на время отложить. Лучше все действия согласовывать с профильным доктором.

Молодой маме обязательно нужно высыпаться и уделять должное внимание будничному рациону. Во время вынашивания плода мы всегда едим за двоих. Но ребенок уже появился на свет, поэтому следует позаботиться о восполнении витаминно-минерального запаса. Калорийность суточного рациона может быть снижена, чтобы начался процесс похудения, если это необходимо. Но к этому нежелательно прибегать во время грудного вскармливания.

Основные направления:

• восстановление фигуры;
• снижение избыточной массы тела;
• корректировка будничного рациона;
• восстановление метаболизма;
• нормализация работы органов пищеварительного тракта.

Определить, что из этого самое важное, невозможно. Все следует выполнять в комплексе. Желательно делать простые упражнения Кегеля, которые помогут привести в тонус внутренние половые органы. Затем уделите внимание молочным железам. На сегодняшний день в продаже есть множество средств против растяжек. А ведь именно грудь первая попадает под удар. В процессе похудения уходит жировая ткань и грудь обвисает.

Еще один момент – это питание. Обогатите свой рацион продуктами, содержащими железо, аскорбиновую кислоту, витамины из группы В, кальций и витамин D. Кстати, последний может катастрофически не хватать, из-за чего мамы сталкиваются с ломкостью локонов, ногтевых пластин. Нередко они становятся постоянными клиентами врачей-стоматологов.

Все действия по восстановлению самой себя после родоразрешения должны быть грамотно распланированы. При необходимости обратитесь за помощью к специалистам. Стоит также отметить, что не всем женщинам разрешается идти в спортзал. Многое зависит от того, как прошли роды, были ли травмы либо хирургические вмешательства.

Читайте также:

Постарайтесь отдохнуть, высыпаться, набираться сил, больше находиться на свежем воздухе и попросту наслаждаться жизнью. Ведь рядом с вами теперь главное счастье, пускай и маленькое. Будьте здоровыми и красивыми!

---

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Восстановление после родов — статьи о гинекологии

Ни для кого не секрет, что во время беременности все системы организма женщины подвергаются повышенной нагрузке, в них происходят кардинальные изменения. Период вынашивания ребенка является своеобразным экзаменом, проверкой на выносливость, которая может привести к развитию осложнений после родов.

И главная задача мамы и ее близких — вовремя заметить недуг и обратиться к врачу, не допуская ухудшения ситуации.

Нормальное восстановление после родов

После рождения малыша внутренним органам женщины требуется несколько месяцев для возвращения в свое обычное состояние. В этот период недавнюю роженицу могут беспокоить симптомы, которые не требуют помощи врача и со временем проходят.

Среди подобных симптомов:

• кровянистые выделения (лохии), которые постепенно становятся коричневатыми, бурыми, желтоватыми и примерно через месяц исчезают совсем; • болевые ощущения внизу живота, которые могут усиливаться во время кормления ребенка грудью. Это связано с тем, что сосание груди усиливает выработку гормонов, вызывающих сокращение матки.

Общий объем кровянистых выделений после родов в пределах нормы может достигать 1500 мл. Женщины, перенесшие кесарево сечение, восстанавливаются медленнее, у них в более спокойном темпе происходит сокращение матки из-за наличия на ней шва.

Для скорейшего восстановления после родов необходимо вовремя посещать гинеколога и выполнять все его рекомендации. Если же что-то пошло не так, самочувствие у мамы плохое и есть подозрения, что развиваются осложнения, необходимо отложить все дела, оставить малыша на время в надежных руках и обратиться к врачу. Лучше вовремя провести курс лечения амбулаторно, если это возможно, чем допустить прогрессирование болезни и впоследствии долго лечиться в стационаре.

Осложнения со стороны репродуктивных органов

Явным признаком заболеваний внутренних половых органов является изменение характера кровотечений после родов. При нарушении оттока крови из матки выделения скапливаются в ее полости и могут стать причиной развития эндометрита — воспаления слизистой оболочки матки. Если выделения приобрели неприятный запах, это может указывать на воспалительный процесс, охвативший влагалище или матку. Во время послеродового периода у женщины ослаблена иммунная защита организма, чем спешат воспользоваться стрептококки, стафилококки и другие опасные микроорганизмы.

Нередко у недавно родивших женщин встречается и такое распространенное заболевание как молочница — кандидоз влагалища. Особенно высок риск развития молочницы при приеме антибиотиков. Помните — далеко не все медицинские препараты, которыми вы лечили кандидоз до беременности, подходят кормящей женщине после родов! Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лактостаз и мастит

Лактостаз — это застой молока в выводных протоках молочной железы. Состояние сопровождается болями при кормлении и сцеживании, уплотнениями и покраснениями кожи, повышением температуры тела.

Если лактостаз не лечить, или лечить народными средствами, без консультации со специалистом, у женщины может развиться мастит — воспалительный процесс в тканях молочной железы. При прогрессировании заболевания боль усиливается, молочные железы увеличиваются и становятся горячими на ощупь. Гнойные формы мастита могут потребовать помощи хирурга.

При подозрении на лактостаз или мастит необходимо сразу же обращаться к маммологу.

Осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта

Беременность и роды приводят к изменению положения кишечника в брюшной полости и нарушению перистальтики, что приводит к запорам, иногда достаточно упорным и длительным. Без одобрения врача нельзя принимать какие-либо слабительные препараты и пользоваться свечами — все это может навредить вам и ребенку. Правильную диету для кормящей мамы тоже должен подбирать специалист.

Геморрой

Геморрой обычно заявляет о себе еще во время беременности, когда растущая матка давит на внутренние органы и тем самым затрудняет отток крови из вен прямой кишки. Процесс родов, когда женщина вынуждена тужиться и выталкивать плод через родовой канал, может привести к выпадению геморроидальных узлов и усугублению заболевания. Первыми признаками геморроя являются дискомфорт в прямой кишке, боль, ощущение тяжести в области ануса, жжение и зуд.

Если геморрой не лечить, он начнет прогрессировать и проявляться кровью в кале после акта дефекации и серьезными воспалениями внутренних и наружных геморроидальных узлов.

Проблемы с мочеиспусканием

Сразу после родов многие женщины не испытывают позывов к мочеиспусканию. Это объясняется тем, что в послеродовой период происходит снижение тонуса гладкой мускулатуры мочевого пузыря. Переполненный мочевой пузырь препятствует полноценному сокращению матки и удалению из нее послеродовых выделений. Кроме того, скопившаяся моча может стать причиной развития различных воспалительных процессов.

Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы

Накануне родов в организме женщины начинают активно работать механизмы, отвечающие за свертываемость крови. Этот процесс призван защитить будущую мать от чрезмерной кровопотери. Однако свертывающие компоненты в крови могут принести не только пользу, но и вред — сразу после рождения ребенка у женщины значительно повышается риск закупорки сосудов тромбами.

Боли в ногах, отеки, дискомфорт при ходьбе, любые другие симптомы, указывающие на проблемы с работой сосудов, должны заставить недавно родившую женщину сразу же обратиться к специалисту.

В послеродовой период женщина также может ощущать боли в спине и пояснице, страдать от гормональных сбоев, недержания мочи, отеков, варикоза, снижения иммунитета, резкого выпадения волос, ухудшения состояния кожи, растяжек, депрессии и снижения либидо. Беременность и роды могут стать причиной сбоя в работе любых систем и органов.

Невнимание к самочувствию мамы может отрицательно сказаться и на ребенке. Поэтому при появлении проблем после родов необходимо не ждать, пока все пройдет само, а обращаться к врачам.

Восстановление после родов

Акушеры-гинекологи называют периодом после родов (послеродовым) время, в течение которого заканчивается обратное развитие (инволюция) тех органов и систем, которые подвергались изменениям в связи с беременностью и родами. Этот период обычно длится 6—8 недель. За это время функции практически всех органов постепенно восстанавливаются, за исключением функции гормональной системы и молочных желез, которым еще предстоит «работать» в измененном режиме весь период лактации.

 

Матка после родов

Сразу после отделения последа, происходит значительное сокращение матки, она обретает шаровидную форму. После родов матка весит около 1 кг, через неделю — 500 г, а к концу периода после родов она обретает прежние (дородовые) размеры и вес — около 50 г.

 

Эти изменения не проходят незамеченными женщиной: новоявленная мама периодически ощущает ноющие боли внизу живота, особенно ощутимые во время кормления. Это связано с тем, что в момент сосания груди выделяется гормон окситоцин, который оказывает сокращающее воздействие на матку.

 

Возвращение шейки матки в прежнее состояние происходит несколько медленнее. Ее окончательное формирование завершается примерно на 13-й неделе после родов. Однако первоначальная (круглая) форма наружного зева не восстанавливается (исключение составляют женщины после кесарева сечения). Маточный зев — отверстие шейки матки — приобретает щелевидную форму. И сама шейка матки уже будет иметь не коническую (как до родов), а цилиндрическую форму. Впрочем эти изменения никак не отражаются на здоровье женщины, и их заметит только ваш врач.

 

В роддоме для ускорения процесса сок ращения матки при необходимости назначают внутримышечные инъекции окситоцина. Для противников лекарственного воздействия на организм кормящей мамы можно предложить довольно простой массаж матки: лежа на спине, с расслабленным животом, нащупав дно матки (дном матки называется самая верхняя ее часть, которая сразу после родов находится чуть ниже пупка), начинайте легонько «сгребать» ее от периферии к центру и вверх. Только делайте это очень нежно! Ваша матка так трудилась и заслуживает деликатного обращения!

 

Месячные после родов

Кровянистые выделения из половых путей после родов периоде называются лохиями. Они обильнее обычных месячных и имеют специфический (прелый) запах. Лохии меняют свой характер, со временем становясь более прозрачными, и к 6-й неделе после родов периода имеют такой же характер, что и выделения до беременности.

 

В первые 6 недель, пока матка и шейка матки еще не сократились, болезнетворные микроорганизмы легко могут попасть в матку, поэтому следует тщательно соблюдать гигиену наружных половых органов. Для этого периода идеально подходят специальные послеродовые прокладки — они имеют размер, удовлетворяющий потребностям послеродовых выделений. Прокладки, вне зависимости от наполненности, нужно менять каждые 2 часа.

 

Восстановление менструальной функции у мам, отказавшихся от грудного вскармливания, происходит примерно через полтора месяца, а у кормящих грудью женщин — через шесть месяцев. Но эти цифры среднестатистические. Организм каждой женщины индивидуален, поэтому допускаются изменения сроков прихода первой после родов менструации. Постепенно месячные становятся регулярными и, как отмечают многие мамы, менее болезненными. Это связано с нормализацией обменных процессов в гипоталамусе — железе внутренней секреции, расположенной в головном мозге. Ведь роды — это стресс, а стрессовые ситуации не всегда вредны для организма человека. И роды — самый наглядный тому пример. Если они проходят нормально, без осложнений, в гипоталамусе восстанавливается обмен особых веществ, уменьшающих восприимчивость к боли.

 

 

Влагалище после родов

Его объем постепенно уменьшается. Несмотря на то что влагалище не возвращается к своему дородовому состоянию, через 6—8 недель, за счет восстановления тонуса мышц промежности, просвет влагалища будет максимально приближен к дородовому.

 

Врачи рекомендуют подождать с сексуальными отношениями после родов 1,5-2 месяца. Именно это время требуется женской половой системе для восстановления. Но если во время родов были травмы шейки матки, влагалища и промежности, срок воздержания устанавливается врачом индивидуально. В любом случае, если вы еще морально не готовы к возобновлению интимных отношений, лучше подождать.

 

Вне зависимости от сроков прихода менструации у кормящих женщин овуляция (выход яйцеклетки из яичника), а значит, и оплодотворение возможны и в первые месяцы материнства. Будьте бдительны!

Контрацепция, основанная на сроках физиологической аменореи, то есть рассчитанная на то, что при отсутствии менструации в период грудного вскармливания, беременность не наступит, у женщин, кормящих грудью, возможна при соблюдении ряда условий:

1. Возраст ребенка не старше 6 месяцев.
2. Отсутствие докорма, прикорма и допаивания ребенка водой.
3. Кормление по требованию.
4. Обязательные  подутренние кормления (с 3 до 8 часов утра).

    

Если эти условия не соблюдаются, то при возобновлении половой жизни необходимо использовать средства контрацепции. Например, презерватив, спермицидные средства, специальные оральные контрацептивы для кормящих мам. Вместе с врачом подберите приемлемый для вас способ предохранения от беременности. Помните, что ваш организм будет готов к следующим родам только через два года.

 

Сердечно-сосудистая система после родов

Не менее значимые изменения претерпевает сердечно-сосудистая система. Постепенно снижается повышенный во время беременности объем циркулирующей крови, возвращаясь к исходному в течение недели. Иногда может наблюдаться учащение сердечных сокращений.

 

В связи с тем, что после родов обязательно имеет место кровотечение, свертывающая система крови активно работает. В первые две педели отмечается повышение количества тромбоцитов (кровеостанавливающих телец). 

В этот период врачи внимательно следят за состоянием родильницы, особенно если женщина перенесла кесарево сечение, дабы предотвратить такое грозное осложнение периода после родов, как тромбоэмболию — образование тромбов, закрытие ими просвета сосудов.

 

Мочевой пузырь после родов

В связи с понижением тонуса мускулатуры мочевого пузыря в первые дни после родов женщина может не ощущать позывов к мочеиспусканию. Такое состояние мочевого пузыря усугубляется затяжными родами.

 

В первые несколько дней после родов женщина должна каждые 2 часа ходить в туалет, даже если позывов на мочеиспускание нет. В противном случае мочевой пузырь может переполняться, что препятствует нормальному сокращению матки, отхождению послеродовых выделений, а это, в свою очередь, способствует возникновению воспалительных осложнений.

 

Запоры и геморрой после родов

Следствием снижения тонуса мускулатуры в желудочно-кишечном тракте являются запоры. 

Запоры, пожалуй, самая частая проблема молодых мам. Их причиной может быть недостаточная сократимость мышц матки. Кроме того, стенки кишечника, в течение девяти месяцев испытывавшие на себе давление, после родов расширяются, кишечник занимает гораздо больший объем. А мышцы тазового дна, уставшие в родах, никак не хотят работать.

 

Справиться с запором вам помогут теплый душ, который снимет напряжение, массаж живота, который заставит мышцы кишечника работать, и разумная диета. Массаж заключается в круговом поглаживании живота по часовой стрелке. На вдохе нажим ослабляем, на выдохе — усиливаем. А диета, богатая клетчаткой (зеленые яблоки, тыква, кабачки, чернослив), поможет вам в борьбе с запором. В первые дни после родов возможно применение слабительных свечей (например, глицериновых), но после выписки из роддома постарайтесь обходиться без них.

 

Еще одна неприятность, встречающаяся после родов, — геморрой, или варикозное расширение вен прямой кишки. К сожалению, у большинства женщин после родов наблюдается выпадение геморроидальных узлов.

 

Небольшие узелки уменьшаются в течение первой недели, не причиняют особого дискомфорта и не требуют специального лечения. Если геморрой причиняет вам неудобства и боль, обратитесь к проктологу. Он поможет вам в выборе наиболее эффективного способа борьбы с этим недугом.

 

 

Грудь после родов

Наибольшим изменениям после родов подвергается молочная железа. Уже во время беременности в молочных железах происходят изменения, подготавливающие их к выработке молока. В первые дни после родов из сосков выделяется только молозиво — уникальная субстанция, защищающая ребенка от вредных бактерий, обеспечивающая заселение кишечника ребенка нормальными микроорганизмами и полностью удовлетворяющая потребность маленького человечка в питательных веществах.

 

Молозиво — жидкость желтого цвета, она более густая, чем молоко. Молозива идеально соответствует потребностям новорожденного. Так, оно содержит мало жидкости, что предохраняет неразвившиеся почки новорожденного от непосильной нагрузки, имеет слабительные свойства и помогает ребенку легко избавиться от первородного стула — мекония. Молозиво содержит большое количество питательных и иммунных веществ, оно богато факторами роста. Молозива вполне хватит новорожденному, пока нет молока.

 

Выработка молока начинается в первую неделю после родов. Молоко вырабатывается в ответ на сосательные движения ребенка (при условии правильного захвата соска). Поэтому первым правилом успешного грудного вскармливания является кормление по требованию, а не по часам. При таком кормлении отпадает необходимость в сцеживании. кормление грудью позволяет матери и ребенку установить друг с другом тесные отношения.

 

Если в организации кормления малыша все идет не так гладко, как хотелось бы, то обратитесь к консультантам по грудному вскармливанию. Сейчас центры поддержки грудного вскармливания есть во многих городах России.

 

Осложнения после родов

К сожалению, после родов могут возникнуть ситуации, требующие врачебного вмешательства. Следите за своим самочувствием, хотя бы в первую неделю после родов измеряйте температуру тела, так как почти все осложнения проявляют себя повышением температуры. 

Частым осложнением после родов является эндометрит — воспаление внутренней оболочки матки. Он начинается с повышения температуры тела до 38 — 38,5° С. Никаких других изменений вы можете и не почувствовать. Иногда возникает боль внизу живота. Для эффективной борьбы с этим недугом необходимо срочное врачебное вмешательство. Вы должны обратиться в женскую консультацию или медицинское учреждение, где вы наблюдались по беременности, а лучше — в роддом, где вы рожали. Врач сделает ультразвуковое исследование, назначит антибиотик.

 

Следите за состоянием швов, если таковые имеются. Наличие сукровичных пятен на повязке, резкие боли, покраснение кожи в области шва — поводы для обращения к врачу.

Послеродовый мастит — последствие лактостаза (застоя молока в дольках грудных желез). Лучшая профилактика лактостаза — правильное прикладывание ребенка к груди. Если вы почувствовали болезненное уплотнение в молочной железе, у вас поднялась температура — срочно вызывайте врача. Серозный (негнойный) мастит не является противопоказанием к грудному вскармливанию, но при нем назначают антибиотики и физиотерапевтические процедуры. При гнойном мастите необходимо хирургическое вмешательство.

 

Выделения после родов

Если вас смущает характер выделений из половых путей (они стали обильнее, появился неприятный запах) не надейтесь на «авось», а пожалуйтесь своему врачу. Вероятно, это признак нарушений в микрофлоре половых путей, возможно — воспаления.

 

Конечно, лучше  всего,  если  молодая мама в течение первого месяца после родов придет в женскую консультацию с выпиской из роддома для осмотра и беседа врачом. Сделайте это, если даже не ради себя, то ради вашего малыша, ведь он такой  маленький  и  беззащитный.   Вашему ребенку нужна постоянная забота, а обеспечить ее может только здоровая и спокойная мама.

 

Восстановление после родов: комплекс упражнений

Весь срок вынашивания ребенка организм женщины подвергается большим нагрузкам. Происходят изменения, которые кардинально сказываются на физическом состоянии матери. Рождение малыша — стресс для всего организма. Большое внимание у специалистов вызывает также восстановление после родов.

Процесс занимает длительное время, требует серьезного отношения к здоровью и рекомендациям врачей. Молодая мама и ее близкие должны внимательно относиться к появившимся болезненным симптомам и сразу ставить доктора в известность, чтобы не допустить серьезных осложнений.

Как меняется организм

Обратное развитие органов, а также всех систем организма, претерпевших изменения во время вынашивания ребенка и родов, называют инволюцией, которая и занимает весь послеродовой период. Возвращение к предродовому состоянию происходит в течение 6-8 недель. Исключением является гормональная система, а также функции молочных желез у кормящей матери, чья усиленная деятельность необходима все время лактации.

Матка. Именно матка претерпела самые большие изменения во время беременности. Размер её за всю беременность увеличивается более чем в 500 раз. После родов, вес составляет около 1 кг. Внутренняя полость после рождения ребенка наполнена кровью и представляет обнаженную рану в месте, где была прикреплена плацента.

Первые дни наблюдаются кровянистые обильные выделения, так называемые, лохии. Постепенно они уменьшаются, из красновато-коричневого становятся прозрачными по цвету.

Данный процесс проходит самостоятельно, но если через неделю после родов появляются крупные кровяные сгустки более 3 мм в размере, необходимо срочно обратиться к врачу. Этот симптом указывает на неполное удаление плаценты.

Возвращение матки к первоначальной форме и размеру вызывает болезненные ощущения внизу живота. Кормление малыша грудью по первому требованию помогает ускорить восстановления. Это связано с тем, что во время грудного вскармливания вырабатывается гормон окситоцин. Инъекции окситоцина при необходимости назначает лечащий врач. Также для более быстрого и полного возвращения матки в нормальное состояние рекомендуется специальный массаж.

Процесс очищения от сгустков крови, скопившихся в полости, проходит от 3 до 5 дней. За неделю уменьшается и вес до 500 г. Полное восстановление происходит к окончанию инволюции. Шейка возвращается к первоначальному состоянию к 12-13 неделе. Сама форма шейки также меняется, из конической она становится цилиндрической, что не вызывает никаких болезненных ощущений.

Влагалище. Через 1,5-2 месяца просвет влагалища возвращается к дородовым размерам. Хотя полного восстановление размера просвета никогда не происходит, мешать сексуальным отношения семейной пары это не будет.

Менструальный цикл

Выбранный режим кормления младенца оказывает решающее значение на восстановление цикла месячных после родов. Гормональный фон матери быстрее приходит к показателям до беременности, если грудничок находится на искусственном или смешанном виде вскармливания.

При кормлении малыша адаптированными искусственными смесями восстановление менструации после родов происходит в период от 6 до 8 недель. Гормональный фон понижается до нормальных показателей, вырабатываются гонадотропные гормоны. Восстанавливается работоспособность яичников, яйцеклетка проходит созревание и выходит в брюшную полость.

Месячные у женщины после родов возвращаются в среднем по истечении 6 месяцев. Нормальным считается когда менструальный цикл сможет восстановиться после 3 месяцев или после 1 года. На срок влияют индивидуальные особенности организма молодой матери.

Менструация после рождения ребенка проходит менее болезненно, как отмечают многие женщины. Связано это с тем, что в гипоталамусе восстанавливается обмен веществ, и понижается чувство боли.

После возвращения к сексуальной жизни после родов паре необходимо предохраняться. Какие средства контрацепции подойдут в каждой конкретной ситуации необходимо узнать у лечащего врача, который проконсультирует пару.

Проблемы со стулом

Одна из самых болезненных проблем для молодой мамы — это запоры. Связано это со значительным расширением стенок кишечника. Кишечник сразу после рождения ребенка занимает намного больше места, чем обычно. Мышцы, способствующие опорожнению кишечника и мышцы тазового дна нуждаются во времени для возврата работоспособности.

Избавиться от запоров помогает употребление в пищу продуктов, вызывающих слабительный эффект, таких как тыква, чернослив, кабачки. Но такой способ не подходит для кормящих матерей, так как может оказать негативное влияние на состояние здоровья младенца. У ребенка могут появиться проблемы с желудком и стулом.

Лучшим способом является теплый расслабляющий душ, снимающий зажатость и напряжение. Специалисты также рекомендуют делать массаж живота, чтобы восстановить тонус кишечника.

По часовой стрелке мягко поглаживать животик. Выдох — нажимать сильнее рукой, вдох — ослабить силу нажима. Повторять по 5-10 заходов.

Геморрой — еще одна проблема, которая возникает после рождения ребенка. Геморроидальные узлы достаточно часто выпадают в процессе родов. Маленькие узелки обычно исчезают в течение первой недели. Большие узлы, вызывающие болезненные ощущения нуждаются в профессиональном лечении. В таком случае следует обратиться за консультацией к проктологу, который назначит курс терапии.

Ответы на вопрос, как восстановить нормальный стул после родов, можно найти на форумах для молодых мам, столкнувшихся с данной проблемой или на специализированных сайтах. Женщины делятся собственным опытом, народными средствами. Но необходима консультация специалиста для решения проблемных вопросов.

Гормональный фон

Изменения в гормональном фоне происходят с начальных дней беременности. После процесса родов запускается процесс возвращения к нормальным показателям. Гормоны, отвечающие за выработку грудного молока и лактацию, продолжают свою деятельность.

Специалисты отмечают, что гормональный дисбаланс, возникший после родов — это обычное явление. Стабилизация гормонального фона осуществляется самим организмом без внешнего вмешательства.

В отдельных случаях требуется консультация гинеколога и эндокринолога, которые после обследования состояния здоровья женщины решают как восстановить гормональный фон матери после родов и назначают курс лечения лекарственными препаратами.

Определить, что существуют проблемы, помогут следующие симптомы:

1. Быстрый набор веса или резкое похудение.
2. Необычно сильная потливость.
3. Появившиеся проблемы с волосами. Возможно как и выпадение волос, так и излишнее оволосение кожи.
4. Понижение либидо.
5. Сильная утомляемость.
6. Изменение психологического состояния. Например, раздражительность, апатия, слезливость, депрессия.

Появление одного или нескольких симптомов — это сигнал о необходимости показаться врачу. Самолечение в данном вопросе категорически противопоказано.

С чего начать?

Восстановление организма после родов требует комплексного подхода к состоянию женщины, поэтому стоит определить с чего его начать. Чтобы начать восстанавливать физическую форму необходимо учесть следующие факторы:

1. Сбалансированная диета. Питание должно быть калорийным, полезным, помогающим организму быстрее восстановиться. Из рациона необходимо убрать острые блюда, сладкую сдобу, жареные продукты.
2. Некоторые, стремясь быстро похудеть, садятся на строгую диету, что не рекомендуется врачами. Организму после родов необходим весь комплекс витаминов и минеральных веществ, чего не может обеспечить диета со строгими ограничениями. Главное условие любой диеты для кормящей мамы — не навредить младенцу.
3. Добавление витаминов и витаминных комплексов в рацион питания.
4. Физические упражнения.
5. Массаж, использование народных методов.
6. Использование кремов, масел.

Сразу после родов врачи не рекомендуют заниматься физкультурой, а тем более нагружать организм силовыми тренировками в фитнес-залах. Должно быть постепенное возвращение к физическим нагрузкам.

Восстановление формы следует начинать с простых прогулок и легкого массажа, который не будет затрагивать шов на коже живота после кесарева сечения. Занятия должны быть непродолжительными, главная нагрузка приходится на брюшной пресс, ягодицы, бедра, плечевой пояс. Для женщин, кормящих грудью, упражнения для грудных мышц во время периода грудного вскармливания не рекомендуются.

Бандаж. После родов рекомендуется носить бандаж, который помогает быстрее восстановить фигуру женщине. Нельзя затягивать бандаж равномерно по всей ширине. Правила ношения бандажа рассказывает врач, назначая его родившей матери.

Первые упражнения для восстановления формы после родов нельзя делать ранее, чем через 2 месяца. После кесарева сечения время начала для гимнастики может задержаться до полного заживления послеоперационных швов. Кроме внешнего шва на коже живота главное — это полное заживление рубца на матке женщины.

Преждевременные занятия спортом нередко приводит к воспалительным процессам внутренних органов. Тренировка в первое время не должна быть длиннее 5 минут. Постепенно время занятий увеличивается. Красивая фигура восстанавливаться будет не один месяц.

Для восстановления после родов начинать комплекс упражнений следует в щадящем режиме, с небольшой нагрузки. Количество подходов должно быть минимально. Нагрузка увеличиваться постепенно. При появлении болевых ощущений или кровяных выделений упражнения необходимо прекратить и показаться врачу.

Дыхательные упражнения. Несмотря на кажущуюся легкость, приносят хороший эффект. Не рекомендуются после кесарева сечения и при диагностировании диастаза, когда наблюдается расхождение прямых мышц в переднем отделе брюшной стенки. Дыхательные упражнения состоят в чередовании глубоких вдохов и выдохов и задержке дыхания на несколько секунд. Повторять по 10-15 раз. Делать только в положении лёжа на спине.

Ходьба. На прогулке с ребенком мама может чередовать ритм шагов. Идти быстрее, медленнее, главное, не доводить организм до истощения. Прогулка должна доставлять радость, длиться первые дни не более 30 минут, чтобы приносить пользу организму.

Очень полезна ходьба по лестнице. Сначала можно подниматься на 1-2 этажа. Бегать по лестнице не стоит, особенно первые месяцы после родов. Простая ходьба помогает быстро привести тело в нормальное состояние, вернуть форму.

Для занятий в домашних условиях:

1. Разминка. В качестве разминки нередко делают упражнения с хула-хупом. Хорошо если обруч будет с утяжелением. Простые наклоны в стороны можно делать и как отдельные элементы гимнастики и как разминку перед занятиями на укрепление пресса.
2. Упражнения на пресс. Существуют целые комплексы, направленные на восстановление формы живота после родов. Первое время можно выполнять несколько простых упражнений, таких как планка, подъем тазом, кранчи. Вернуть форму тела хорошо помогают приседания у стены. Начать делать силовые элементы можно после улучшения состояния здоровья.
3. Восстановление формы груди. Молочные железы внешне изменяются очень сильно. Зрительно можно заметить увеличение формы груди, ее обвисание. Для мышц груди существует специальная лечебная гимнастика. Хорошо помогает поддерживать форму правильно подобранный бюстгальтер. Тесный, маленький лифчик может только привести к возникновению мастопатии.

Когда начинать и сколько делать подходов для каждого элемента женщина решает сама, основываясь на внутреннем состоянии и при отсутствии признаков недомогания. Только регулярные занятия помогут быстрее восстанавливаться организму.

Восстановление психоэмоционального состояния

С помощью диеты, физических упражнений, косметологических и косметических процедур достаточно быстро восстанавливаются физические формы, стройность и красота. Специалисты отмечают увеличение количества женщин, испытывающих послеродовую депрессию, что сказывается на самочувствии матери и ребенка, который очень близок к маме в эмоциональном плане.

Депрессивное состояние сказывается и на отношениях супругов в семье. Самостоятельно молодой матери бывает трудно выйти из подобного состояния. Здесь необходима помощь любящих родных, особенно мужа, который возьмет часть забот о ребенке на себя.

Особенностью появления депрессии после рождения первого малыша можно считать неуверенность молодой мамы в своих силах, которая всего боится. С появлением второго крохи депрессия проявляется достаточно редко и связана обычно с отношениями в семье. Поздний ребенок в семье чаще всего мобилизует маму на быстрое восстановление здоровья.

Чтобы пережить послеродовую депрессию необходимо учитывать следующее:

1. У женщины должно быть свободное время днем для отдыха и заботы о своей внешности. Пусть уставшая мама поспит днем или сделает себе питательную маску, пока отец выйдет на прогулку с малышом.
2. Найти увлечение по интересам. Это необязательно вязание или шитье. Женщина может заняться поделками, увлечься цветами. Главное условие — отвлечься от хлопот по хозяйству.
3. Рациональное питание, занятия плаванием, физические упражнения помогут держать женщине себя в тонусе и поднимут настроение.
4. Любая деятельность, в том числе и гимнастика, не должны утомлять и вызывать раздражение. Хорошее настроение матери это залог спокойствия и комфорта в семье и семейных отношениях.

Недостаточно родить ребенка. Малыша надо воспитать, привить ему здоровый образ жизни и в этом очень помогает пример любимой мамы.

Автор статьи

Дарья Блинова

Дарья является постоянным экспертом портала PupsFull. Она пишет статьи о беременности и здоровье ребенка.

Написано статей

8

Рейтинг автора

5

[mrp postnumb=4]

Как вылечиться после травматических родов

Что такое травматические роды?

Если вы пережили стресс во время родов, это называется травматическим или трудным рождением. Возможно, у вас возникло осложнение, например, сильный разрыв, или вам потребовалась помощь в родах (Shaban et al 2013, BTA 2009).

Это могло вызвать у вас физические проблемы, такие как инфекция, геморрой или недержание мочи (RCOG 2011). Они сами по себе огорчают, но эмоциональные последствия травматических родов могут длиться некоторое время.

Трудные роды не всегда связаны с травматическим родовым событием. Возможно, вы чувствовали себя бессильным или не понимали, что именно произошло во время родов (Elmir et al 2010, BTA 2009). Или вы, возможно, испытали сильное разочарование из-за того, что роды прошли не так, как вы надеялись (BTA 2009).

Возможно, вы не чувствовали, что ваша акушерка слушает вас или что вам не хватает поддержки со стороны другого персонала больницы (Elmir et al 2010). Все это может оставить у вас эмоциональные шрамы после родов (Ayres et al 2015, BTA 2009, Ford et al 2009, Ayres 2006).

Каковы последствия травматических родов?

Последствия травматических родов варьируются от женщины к женщине. То, как вы относитесь к тому, что произошло, и как с этим справляться, будет уникальным для вас (Шабан и др., 2013).

Может потребоваться больше времени, чтобы примириться со своим опытом рождения, чем вы или ваши близкие ожидали. Если по прошествии недель и месяцев вы обнаружите следующие признаки и симптомы, обратитесь за помощью к своему терапевту или патронатору:

• пересмотр изображений родов (Elmir et al 2010, BTA 2009)
• боязнь родить рождение в будущем (NICE 2011: 30, BTA 2009)
• плохая самооценка и чувство неадекватности (BTA 2009)
• трудности во взаимоотношениях
• отсутствие интереса к сексу и избегание физического контакта
• трудности с установлением связи с вашим ребенком, и чувство вины как результат (BTA 2009)
• изоляция и одиночество
• послеродовая депрессия (PND) (RCPSYCH 2013, BTA 2009)

Отсутствие интереса к сексу и трудности в отношениях являются нормальным явлением для большинства молодых родителей.Но если вы испытываете перечисленные выше чувства в течение нескольких месяцев после родов, у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое называется постнатальным посттравматическим стрессовым расстройством (Shaban et al 2013, BTA 2009)

Классы по родам | Бэбицентр

Чему я научусь в классе по родам?

Класс по родам — ​​отличный способ подготовиться к родам. В зависимости от того, куда вы идете, классы варьируются от однодневного интенсивного семинара до еженедельных занятий продолжительностью в месяц или более. Типичный класс состоит из лекций, дискуссий и упражнений, которые проводит обученный инструктор по родам.

Хотя подходы различаются, цель состоит в том, чтобы предоставить вам информацию для подготовки к родам, помочь вам принимать обоснованные решения и минимизировать ваши страхи. Вы также узнаете методы, которые помогут вам расслабиться и справиться с трудом.

Большинство больниц предлагают занятия, или вы можете пройти их у независимого инструктора или организации. Классы варьируются от курсов, которые начинаются на ранних сроках беременности и продолжаются в послеродовой период, до однократных повторных занятий.

Найдите класс, который охватывает:

• Признаки родов
• Нормальное течение схваток и родов
• Методы борьбы с болью
• Как ваш партнер может помочь вам во время родов
• Когда звонить своему врачу или акушерка

Кроме того, на занятиях по родам обычно рассматриваются некоторые из наиболее распространенных родовых осложнений и способы их лечения.Большинство показывает видео как о вагинальных родах, так и о кесаревом сечении.

Классы также могут обучать основам грудного вскармливания и ухода за новорожденными. (Если вы хотите получить более подробную информацию о грудном вскармливании и уходе за ребенком, вы обычно можете найти отдельные углубленные классы по этим темам. Обычно также доступны классы по ранней беременности.)

Бонус: классы по родам — ​​прекрасная возможность познакомиться с другими будущими родителями, у которых будет ребенок того же возраста, что и ваш. Некоторые участники остаются на связи еще долго после окончания занятий.

Какие классы по родам предлагаются?

Некоторые классы обучают определенному методу родов, но многие — например, те, которые предлагаются в больнице — не пропагандируют какую-либо конкретную технику. Вы можете изучить классы, доступные в вашем районе, чтобы найти тот, который соответствует вашим потребностям.

Если вы хотите, например, рожать без эпидуральной анестезии, поищите инструктора, который много времени посвящает изучению различных естественных методов обезболивания. С другой стороны, если вы уверены, что собираетесь попросить эпидуральную анестезию или другое обезболивающее, курс, проводимый инструктором по строгой антинаркотической терапии, не для вас.

Вот некоторые варианты:

Классы Lamaze

Согласно Lamaze International, цель класса Lamaze — помочь женщинам научиться доверять своей внутренней мудрости и делать осознанный выбор в отношении своего здравоохранения. В классе Ламаз женщины изучают различные простые стратегии выживания, техники дыхания и движения, а также различные способы утешения себя во время родов.

Философия Ламаз гласит, что «роды являются нормальными, естественными и здоровыми» и что «женщины имеют право рожать без рутинных медицинских вмешательств.«Но Ламаз также обучает женщин, чтобы в случае необходимости вмешательства или при желании принимать обезболивающие, женщины могли дать хорошо информированное согласие.

Классы метода Брэдли

Метод Брэдли основывается на идее о том, что роды — это естественный процесс и что при правильной подготовке большинство женщин могут избежать обезболивающих и других медицинских вмешательств во время схваток и родов. Учебная программа подчеркивает важность диеты и физических упражнений во время беременности, обучает методам глубокого дыхания для облегчения боли и вовлекает мужа или партнера в качестве неотъемлемого участника в процесс родов.

Классы ICEA

Некоторые инструкторы по родовспоможению сертифицированы Международной ассоциацией родовспоможения (ICEA). ICEA предлагает образовательные и обучающие программы для будущих учителей и помогает будущим родителям найти занятия с сертифицированными инструкторами.

ICEA не продвигает определенные методы, поэтому содержание занятий варьируется в зависимости от преподавателя. Если вы думаете об использовании инструктора, сертифицированного ICEA, спросите, какая информация и какие методы борьбы с родами будут рассмотрены в классе.

Занятия по гипно-родам

Гипно-роды, или метод Монгана, учит женщин, как использовать глубокое расслабление, визуализацию и самогипноз, чтобы испытать «спокойные, безмятежные и комфортные роды». Хотя основное внимание уделяется естественной беременности и родам, эти методы также полезны для матерей, которым требуется медицинское вмешательство во время родов.

Другие методы и техники

Существуют и другие, менее известные (а в некоторых случаях менее широко доступные) методы родовспоможения.Вот некоторые из них, на которые вы, возможно, захотите обратить внимание:

«Рождение изнутри» — это духовно ориентированный подход к подготовке к рождению и воспитанию детей.

BirthWorks поощряет беременную женщину верить в то, что ее тело знает о родах.

Техника Александра, метод осознания движений, может помочь женщинам физически подготовиться к беременности, родам и отцовству, уделяя особое внимание свободе движений, равновесию, поддержке и координации.

Если вы увлекаетесь йогой, возможно, вы захотите посетить классы йоги для беременных.Многие женщины считают, что дыхание, растяжка и медитация, которым обучают в рамках различных видов йоги, очень полезны во время беременности и родов. Пообщайтесь с местным инструктором по йоге или спросите в учебном центре больницы, родильном доме или учреждении обучения взрослых.

Как я могу найти родильный класс в моем районе?

Большинство больниц предлагают занятия в рамках своих образовательных программ. Обычно это наименее затратный способ, хотя эти классы, как правило, более многолюдны.

Международная ассоциация детского образования имеет каталог сертифицированных членов, который позволяет вам искать инструкторов по штатам.

Родильные центры часто предлагают собственные классы, ориентированные на их особую философию рождения. Если вы заинтересованы в изучении других вариантов, обратитесь за советом к своему акушеру или акушерке.

Если личное занятие вам не подходит, попробуйте онлайн-курс по родам в BabyCenter. Это бесплатно (в отличие от многих традиционных уроков по родам), и вы можете смотреть его сколько угодно раз. Двухчасовые занятия — хорошее решение для будущих родителей с плотным графиком, женщин, находящихся на постельном режиме, и родителей, которые повторно хотят пройти курс повышения квалификации.

Видео: бесплатный онлайн-курс по родам

Узнайте о пяти признаках родов, эпизиотомии, вариантах обезболивания и многом другом в наших бесплатных видео-уроках по родам.

женщин слишком травмированы рождением, чтобы иметь больше детей

Спустя более семи месяцев после рождения первого ребенка Мирейли Смит все еще испытывает волнение по поводу своего рождения. «Я не думала, что у меня будут слезы, говоря об этом», — сказала она Healthline, принюхиваясь.

После более 12 часов родов, которые включали скрежетание зубами, двухминутные схватки, неконтролируемые судороги тела и временами нестабильную частоту сердечных сокращений как у нее, так и у ее сына, 33-летнюю женщину срочно доставили в операционную. для экстренного кесарева сечения (C-section).Смит пришлось привязать ремнями к ее рукам, ногам и груди из-за конвульсий.

«Я не чувствовала боли, я просто чувствовала давление», — вспоминает она. Ее врачу не удалось вынуть ребенка после того, как он разрезал живот Смита, и ему пришлось вызвать двух медсестер, которые должны были надавить на ее тело, стоя на табурете, чтобы помочь извлечь ребенка. «Вы знаете, как, когда что-то застряло, вы встряхиваете это, покачиваете и тому подобное? Я чувствовала, что именно это делает мое тело », — описывает она.

Ребенок закончился благополучно: Маверик появился на свет почти через 16 часов после того, как Смит впервые попал в больницу в Джорджии.Однако Смиту пришлось пройти рентген, чтобы убедиться, что во время процедуры не сломаны ребра.

Неудивительно, что весь этот опыт оставил новую мать травмированной и не желающей иметь больше детей, хотя она и ее муж ранее обсуждали возможность иметь еще детей.

«Я шучу, что у меня было два труда для одного ребенка», — сказала она. «Этот опыт произвел на меня довольно глубокое впечатление. В течение следующего месяца мне постоянно снились кошмары этого процесса. Очевидно, я проснулся, и там был Маверик, и это обнадежило, но в некоторых моих снах это не сработало.

Решение Смита «закончить» после мучительных родов — не редкость среди женщин, перенесших психологически травмирующие роды.

На самом деле, исследования показали, что у женщин, у которых был негативный опыт родов, меньше шансов иметь будущих детей или, если у них есть больше, они дольше ждут, чтобы родить еще одного. Учитывая, что примерно одна треть женщин переживает родовые травмы, возникает вопрос: почему для некоторых женщин такое естественное, как роды, является настолько разрушительным?

Почему роды так травматичны для 1 из 3 женщин?

• Отсутствие или потеря контроля: 55%
• Страх за жизнь или здоровье своего ребенка: 50%
• Сильная физическая боль: 47%
• Недостаточное общение с поставщиком: 39%

Источник: исследование

, 2017 г.

Исследователи определяют травму «как восприятие« реальной или угрожающей травмы или смерти матери или ее ребенка »», хотя другие утверждают, что на самом деле она должна определяться женщинами, которые ее переживают.

В прошлом году в исследовании в Нидерландах была предпринята попытка количественно оценить этот опыт. Авторы попросили более 2000 женщин, которые сообщили о родовой травме, рассказать, что, по их мнению, вызвало или способствовало ей.

Ответы, получившие наибольшее количество откликов, включали отсутствие или потерю контроля, страх за жизнь или здоровье своего ребенка, сильную физическую боль и отсутствие общения или поддержки.

На вопрос, что можно было сделать для предотвращения травмирующего события, наиболее часто выбираемые ответы включали поставщиков, которые предлагали более подробные объяснения и фактически прислушивались к своим пациентам.

«Травма — это способ, которым наша система метаболизирует событие или ситуацию», — объяснила Кимберли Энн Джонсон, защитник послеродового ухода. «Это не совсем само мероприятие. Поэтому во многих отношениях мы никогда не сможем сказать со стороны, травмирует что-то или нет. Тот факт, что у женщины был идеальный вариант родов — 10 часов работы дома, без разрывов и т. Д., Не означает, что в ее организме это не было травмирующим ».

Слишком часто женщины, переживающие последствия родов, которые прошли — по крайней мере, в их глазах — ужасно неправильными, подвергаются риску ухудшения физического и психического здоровья, включая посттравматический стресс, страх и желание избежать беременности и родов. снова роды.

Ксения М., безусловно, намерена избежать повторных родов. В 2015 году, когда она была в четырех часах езды от своего дома в Северной Каролине во время скромного семейного пляжного отдыха, у нее отошла вода. Ей было всего 33 недели.

Хотя врачи в соседней больнице беспокоились, что девочке все еще нужно больше времени для развития легких, они заказали экстренное кесарево сечение, когда она попала в беду.

Выяснилось, что у Ксении отслойка плаценты — редкое, но серьезное осложнение, при котором плацента отделяется от внутренней стенки матки.«Мы разговариваем с медсестрой после, и она такая:« Тебе действительно повезло … Вы оба могли умереть », — сказала она Healthline.

«Это был первый момент, когда меня осенило. Я вроде как думал, что это плохо, но не понимал, насколько это могло быть плохо ». Позже, после того, как ее выписали из больницы и она планировала перебраться в гостеприимный дом — ребенок пролежал в отделении интенсивной терапии около месяца — Ксения сказала, что была опустошена осознанием этого: «У меня только что родился ребенок. Я только что оставил ее в больнице.

В дополнение к послеродовой тревоге, «были дни, — сказала она, — когда я чувствовала себя гигантским слоном, сидящим у меня на груди. Я [не] хотел выходить из дома, потому что [боялся], что кто-то собирается украсть моего ребенка ».

Ксения выразила разочарование по поводу того, как ее врачи оказали ей помощь. Когда она начала искать ответы на вопрос, почему она страдала от этого осложнения и повлияла ли ее способность иметь будущих детей, она сказала, что чувствовала себя проигнорированной.В результате она больше не является пациентом этой практики.

Ощущение того, что доктор вас подвел, встречается слишком часто.

В исследовании 2017 года, проведенном группой исследователей в Австралии, большинство опрошенных женщин (около 66 процентов) связали свою родовую травму с действиями и взаимодействием с их поставщиками медицинских услуг. Они чувствовали, что их врачи ставили во главу угла свои собственные планы — например, желание вернуться домой — над их потребностями, принуждали их или лгали им, а также отвергали или полностью игнорировали их.

«Бывают моменты, когда я думаю, боже мой, нам повезло», — сказала Ксения, охарактеризовав свой опыт рождения как «определенно драматический, определенно утомительный и определенно не то, что я хочу пройти снова. Я знаю, что на этот раз нам повезло, но не думаю, что нам снова повезет ».

Исследователи потратили много времени на изучение того, как женщины чувствуют себя физически и умственно после родовой травмы.

Одно исследование действительно показало, что «все аспекты здоровья женщины находятся под угрозой из-за травматических родов.«В некоторых случаях эта травма могла привести к смерти.

В Соединенных Штатах самый низкий уровень материнской смертности по сравнению с другими развитыми странами, и он продолжает расти. Более того, чернокожие женщины в три-четыре раза чаще, чем их белые коллеги, умирают во время беременности или в течение одного года после окончания беременности.

Возможно, более показательно то, что недавнее исследование NPR и ProPublica показало, что на каждую 1 женщину, которая умирает во время родов, умирает 70 женщин.

Необходимость обработки этой статистики является причиной того, что Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) недавно выпустил столь необходимое обновление своих рекомендаций по послеродовой помощи. Вместо однократного посещения организация определила, что «постоянный уход… с услугами и поддержкой, адаптированными к индивидуальным потребностям каждой женщины» — лучший способ защитить здоровье женщин и их детей.

Одной молодой матерью, которой могло бы помочь повышенное внимание к послеродовой помощи, является Эллисон Дэвила, бывший социальный работник, живущая в Северной Каролине.31-летней девушке и ее мужу потребовалось два года, чтобы зачать первого ребенка.

Хотя сама беременность протекала легко, сказала она Healthline, ее опыт родов был настолько ужасающим, что она решила больше не иметь детей.

После почти 48 часов активных родов, которые включали в себя пугающее осознание того, что сердцебиение ее ребенка нестабильно, и значительные разрывы влагалища из-за напряжения, связанного с попытками не давить, когда медсестры нашли ее врача, ее сын родился с его пуповиной. обвила его шею.

«Это был тревожный оттенок синего», — сказал Давила. «Я была в ужасе и заставила молчать, едва дыша, пока ждала, чтобы услышать плач моего ребенка. Когда он это сделал, и они привели его ко мне, все, что я мог сказать, было: «Привет, ты здесь. Мы сделали это ». Все, что я мог почувствовать, было облегчение от того, что все закончилось».

Однако вскоре Давила обнаружила, что физические и душевные страдания матери не прошли. Примерно через два месяца у нее развились симптомы, связанные с послеродовой депрессией (ППД), хотя она узнала, что это такое, намного позже.

«Я недосыпала, и мои навыки совладания отсутствовали», — сказала она. «Я почти все время чувствовал себя чрезвычайно подавленным. У моего сына были колики и рефлюкс, и он постоянно был недоволен. Я чувствовала себя настолько виноватой, что изо всех сил пыталась быть его мамой после того, как пыталась заполучить его в течение почти двух лет ».

Ее сыну сейчас 3 с половиной года, и многие из ее симптомов PPD исчезли. «Мы с мужем пару раз говорили о возможности повторной попытки зачать еще одного ребенка, — сказал Давила, — но в конечном итоге я решила, что мое тело и разум не готовы к другому опыту, подобному моему первому.

---

Кимберли Лоусон — бывший редактор газеты, выходивший в течение нескольких недель, а затем писатель-фрилансер из Джорджии. Ее статьи, охватывающие самые разные темы, от здоровья женщин до социальной справедливости, были представлены в журналах O, Broadly, Rewire.News, The Week и других. Когда она не берет своего малыша в новые приключения, она пишет стихи, занимается йогой и экспериментирует на кухне. Следуйте за ней на Twitter .

Ответы на вопросы о родах | Информационная сеть о вакцинации

0

Вопросы на Quora, ответила Линда Хессель, исследователь и мать четверых детей
https: // www.quora.com/profile/Linda-Hessel

Если естественное рождение ребенка настолько болезненно, почему большинство женщин выбирают его? Почему бы вместо этого не пойти на кесарево сечение? Каковы преимущества и затраты естественных родов?

Я хотела, чтобы рождение моего ребенка было как можно более нормальным; Я не хотел подвергать себя дополнительному риску. Обезболивающие и медицинские процедуры, лечение и даже сама по себе обстановка в больнице в целом отрицательно влияют на способность организма нормально рожать, а затем восстанавливаться, связываться, кормить грудью и испытывать инстинктивное материнское поведение.Если вы хотите узнать подробности, существует огромное количество литературы, посвященной этому вопросу, в основном для неспециалистов. Для меня единственной ценой естественных (т.е. вагинальных) родов без лечения была временная боль. Я сделала дополнительный шаг и запланировала неуправляемые, беспрепятственные, частные роды и послеродовой период. Польза была огромной. Мое тело было в состоянии делать все, на что было способно, выделяя все нужные гормоны в нужное время. Без осложнений, без травм, без эмоциональных травм, без послеродовой депрессии, глубокая привязанность и нормальное грудное вскармливание.Это стоило каждой минуты боли.

Хотите быть в курсе последних новостей о вакцинах?

Лежание на спине при родах — это естественный путь? Если нет, то почему врачи заставляют женщин переносить такую ​​боль, рожая неестественным образом?

Очень маловероятно, что женщина, рожающая без каких-либо внешних указаний или подсказок, инстинктивно ляжет, чтобы родить. В этом смысле это неестественно, да.Это тоже не имеет смысла с физиологической точки зрения. Гравитация помогает усилиям матки, когда она находится в вертикальном положении, и противодействует ей, когда она находится в горизонтальном положении. В вертикальном положении смягченный беременностью хрящ таза имеет большую свободу движений, что позволяет ребенку идеально маневрировать через таз. Кроме того, давление ребенка на шейку матки под действием силы тяжести помогает ей равномерно расширяться и отправляет обратную связь в мозг, чтобы высвобождать гормоны, необходимые для нормальной и быстрой второй (толкающей) стадии.Лежать на спине во время схваток также значительно болезненнее; Я бы не назвал рекомендацию оставаться в болезненном положении «естественным».

Использовали ли вы какой-либо конкретный метод родов?

Мои первые роды были типичными управляемыми «естественными» родами. Я действительно понятия не имел о разных философиях родовспоможения, я просто согласился с медицинским работником. Она была властным типом «взять на себя ответственность», постоянно говорила мне, что делать, что часто противоречило тому, что я хотел делать.Было такое ощущение, что она слишком часто поднимала руки ко мне, она сказала мне перестать так сильно шуметь и так много двигаться, она заставила меня сделать второй этап на моей спине, заставляя меня толкаться изо всех сил в течение нескольких часов, и она сразу забрала ребенка, чтобы прибрать его. Я чувствовала себя травой, физически и эмоционально подавленной, и не сразу связалась со своим ребенком. Во время других моих родов я искала «руки прочь» и рожала в очень приватной, не отвлекающей обстановке — я думаю, вы могли бы назвать этот метод «роды как кошка».Темно, тепло, никто не разговаривает со мной и не трогает меня, просто позволяя своему телу делать то, что оно умеет делать, инстинктивно. Чем больше я так делал, тем плавнее шло дело. Нетрудно вытащить ребенка, нет травм, нет проблем с приклеиванием. Однажды я сделал водные роды — больше не буду. Хотя мне очень нравилось работать в воде.

Устают ли женщины когда-нибудь толкаться во время родов, и если да, что происходит, когда они не могут толкаться дальше?

Провести ребенка через вагинальный канал не должно быть марафоном.Медицинский работник может счесть шейку матки «полностью расширенной», но это не означает, что тело готово вытолкнуть ребенка наружу, и толкание до того, как тело будет готово, приведет только к истощению матери, снижению кислорода и большему стрессу. к ребенку. Гравитация и давление головы ребенка на шейку матки (именно поэтому для матери идеально быть вертикальным) в какой-то момент вызовут рефлекс «бросания вниз», при котором мать не может помочь, но * не * толкает , и через несколько минут ребенок родится.Вы можете узнать больше об этом, погуглив «рефлекс изгнания плода».

С моим первым, мне сказали толкать, когда он «полностью расширен». Мое тело не было готово. Меня учили, как и когда толкаться. Я не чувствовал позывов и толкнул так сильно, что кровеносные сосуды у меня на лице сломались. Я был в стрессе и напряжении, потому что три человека смотрели на мое влагалище и касались меня, я находился в неудобном положении, моя спина убивала меня, и мне сказали, чтобы я сидел и молчал. Я толкал часа два. Это было ужасно, и я был ранен.Я был так истощен, что едва мог собрать силы, чтобы держать ребенка. Со своими другими я работал в уединении, не отвлекаясь; единственные люди, которые касались меня, были мой муж и я, я кричала и двигалась столько, сколько мне хотелось, и я стояла на коленях. Я ждал этого ощущения «сбрасывания». Эти младенцы вышли быстро и легко, двумя толчками, одним за голову, другим за тело. Без травм; мои гениталии вернулись в норму в течение недели.

Наклоняют ли роды женщину к уходу за ребенком?

Если вы имеете в виду профессиональный уход за детьми, я бы сказал, что, вероятно, нет, потому что это совсем другое дело, чем уход за собственными детьми.Если вы имеете в виду, усиливает ли это материнские / заботливые / связывающие чувства и поведение, то да, это то, что должно происходить, но это не всегда и, возможно, даже не часто в нашей культуре, в которой медицинские роды часто травмируют и мать и ребенка немедленно разлучают, кормление грудью затрудняется, и поощряются методы воспитания, которые пытаются сделать ребенка «независимым» и «успокаивающим» как можно скорее, и все это влияет на гормоны, которые инстинктивно стимулируют материнское поведение химическим путем.

Как предотвратить кровотечение во время родов?

Рожайте в среде, в которой ваше тело физиологически нормально реагирует на рождение ребенка. Не перерезайте шнур сразу, не тяните за него, не разговаривайте с матерью без крайней необходимости, сразу же дайте ей доступ к ребенку, приглушите свет, согрейте ее. Больше объяснений и инструкций здесь:

Оставить колодец в покое: естественный подход к третьему этапу родов

Как на вас или вашего партнера повлияло наложение шва после родов?
https: // en.wikipedia.org/wiki/The_husband_stitch

Лучше спросить, зачем вообще это кому-то делать? Эта женоненавистническая процедура основана на идее о том, что при родах женское влагалище растягивается так, что мужчины больше не могут получать от них удовольствие, и что решение этой проблемы — красиво и плотно зашить вагинальное отверстие. Неважно, как это для женщины. Во-первых, роды не разрушают женское влагалище. Ткань влагалища, размягченная гормонами, после этого растягивается и восстанавливается.(Иногда женщины рвут. Это случается редко и обычно минимально, если эпизиотомия не сделана, родам не препятствовали, и женщина толкается, когда ее * тело * говорит ей об этом. Также стоит отметить, что слеза заживает лучше, чем эпизиотомия — неровная поверхность срастается сильнее, чем чистый разрез, — и эпизиотомия, вероятно, вызывает глубокие разрывы, например, как кусок ткани легко рвется, когда разрезан, но не целиком). на долгое время и сделать секс отстой.Многим женщинам это причиняет боль на всю оставшуюся жизнь. Нет причин нанимать врача, который занимается этим, и есть все основания не делать этого.

Что я могу сделать, чтобы подготовиться к боли при родах?

Я много говорил о себе за месяцы и недели заранее. Я обработал травму предыдущего рождения, а затем сосредоточился на всем, что было бы замечательно в этом рождении, и на своей силе. Я сказал себе, насколько я хорош, в основном. 😉 А затем, во время родов: доступ к любящей и спокойной поддержке, когда мне это было нужно, полное уединение, когда мне это было нужно, много гулять, танцевать, покачиваться, музыка для хорошего самочувствия, отключаться, медитировать, смеяться, петь, есть и пить, когда мне хотелось, лечь и отдыхать, когда мне хотелось, массаж, сексуальное возбуждение и расслабление.Когда схватки стали наступать быстро и яростно, я погрузился в горячую воду. Я МНОГО ходил по воде и выходил из нее и МНОГО шумел, кричал, ругался. Возможность направить эту «негативную» энергию наружу, в некотором смысле очистив себя от нее, очень помогла. Кто-то давил на мои бедра и крестец; это немного помогло с трудом в спине. Переход от рук-и-коленей к коленям и полуприседаниям (одно колено вниз, одно колено вверх) помогло. Помогло отсутствие того, чтобы кто-то каждый час сунул в меня пальцы (это не обязательно).То, что мне никто не диктовал, что делать, помогло. И, наконец, ожидание, пока я не почувствую побуждение подтолкнуть свое тело и позволить своему телу «упасть вниз», сделало фантастический второй этап без травм.

Почему люди не эволюционировали, чтобы обеспечить успешные роды без медицинской помощи?

Ни одно животное не эволюционировало, чтобы * гарантировать * успешные роды. Я полагаю, вы действительно имеете в виду, почему люди не эволюционировали так, что успешные роды — это нормально?
Мой ответ: по большей части да.Человеческое тело «создано» для успешных родов. Если бы это было не так, здесь не было бы так много людей. Но есть также (и всегда было) недоедание и болезни. * Природа * — как целая система — «спроектирована», чтобы гарантировать, что также много смертей. Однажды в нашем сарае мы нашли дикую кошку, которая недавно родила несколько детенышей. Один был жив. Смерть при родах не такая уж редкость среди млекопитающих, которые уже пытаются выжить. Но поэтому нельзя предположить, что кошки «эволюционировали для обеспечения успешных родов».”

Существует огромное культурное и социальное предубеждение против женщин. Существуют всевозможные мифы, основанные на таких предубеждениях, например, женщины в первую очередь эмоциональны, а мужчины рациональны, женщины не подходят для руководящих ролей, женщины не любят секс и т. Д. Неспособность большинства женщин нормально рожать — один из этих мифов. Женский таз * слишком мал *. Хорошо, как мы можем это точно знать, если в течение последних нескольких поколений женщин заставляли рожать в очень неестественных обстоятельствах? Рождение — это биохимически управляемый процесс рождения, с которым глубоко связаны мозг и инстинкт.Организм млекопитающих лучше всего проявляет себя во время родов, когда они чувствуют себя незамеченными, без стресса и в безопасности. Тем не менее, мы ожидаем, что этот биохимический процесс будет разворачиваться нормально, когда женщина находится в странном ярко освещенном месте в окружении незнакомых людей, кричащих ей указания, в положении лежа или лежа, ожидается, что она не будет шуметь и не двигаться, часто принимая лекарства, которые мешают способность ее тела вырабатывать необходимые гормоны, болезненно исследуемая чужими руками. А когда у нее возникают проблемы, мы говорим: «О, ее таз, должно быть, слишком мал.Разговор об иррациональном. Когда женщина во время схваток находится в вертикальном положении, части ее таза двигаются, чтобы приспособиться к движениям и опусканию ребенка; Голова ребенка оказывает давление (сила тяжести) на шейку матки, что дает сигнал мозгу высвободить больше гормонов, чтобы смягчить, растянуть и смазать ее ткани. И все же мы продолжаем держать женщин в напряжении и стрессе, мы по-прежнему видим, что почти все они испытывают огромные трудности, боль и определенную степень осложнений, и мы продолжаем задаваться вопросом, почему «люди не эволюционировали для обеспечения успешных родов».”

Больно ли естественные роды?

В некоторой степени это касается большинства женщин. Для меня это было очень больно. Не столько схватки (они были не намного хуже менструальных спазмов) и не появление ребенка, но для меня давление на крестец («спина») было ужасным. Если бы у меня не было спины, все было бы легко, даже приятно. Определенно есть факторы, которые могут усугубить ситуацию. Стресс, страх, гнев, ограничение подвижности и принудительное толкание, безусловно, делают его тяжелее и болезненнее.Когда меня заставляли работать на спине и толкаться до того, как мое тело было готово (и то и другое является обычным явлением в современной организации родовспоможения), это было травматично и вредно. В этом случае боль была ненормальной, это было мое тело, говорящее мне «это неправильно, перестань так делать!» Но в то время я не чувствовал, что у меня есть выбор, кроме как сделать то, что мне сказали. Я учился лучше и выбрал акушерок для других моих родов, которые не заставили меня трудиться неестественным образом.