Страх замкнутого пространства — что это, причины, лечение

Страх замкнутого пространства способен не только серьезно ухудшить качество жизни, но и исподволь разрушить психическое здоровье человека. Как он возникает, какие существуют пути избавления от этой распространенной фобии, можно ли вернуть себе радость и полноту бытия.

Различные страхи преследуют человека в разные периоды его жизни. В детстве это может быть страх темноты, отсутствия рядом мамы или присутствия кого-то под кроватью, в юношестве – страх угреватой кожи, в зрелом возрасте – боязнь публичного выступления.

Это страхи, которые сравнительно легко корректируются, они относятся к числу легкоустранимых фобий. Боязнь замкнутого пространства – это страх, который способен преследовать человека долгие годы, оказывая очень сильное негативное влияние на все осознанное поведение.

Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства – это расстройство психики человека, которое проявляется в приступах панического страха во время пребывания в замкнутом пространстве или при скоплении большого количества людей.

Жизненных ситуаций, которые в конечном итоге привели к страху замкнутого пространства, может быть много, и практически в каждом случае они строго индивидуальны.

Психологи отмечают следующие причины клаустрофобии:

1. Врожденный инстинкт, атавизм, доставшийся человеку в наследство от животного мира и необходимости выживать.
2. Перенесенный в детстве стресс, повлекший изменения в психическом поведении. Последователи точки зрения «клаустрофобия произрастает из детских страхов» утверждают, что перенесенный стресс у детей должен быть достаточно сильным, чтобы повлечь за собой столь серьезные изменения психологического здоровья. Они уверены, что впоследствии человек способен только научиться справляться с приступами панического страха, а не избавиться от него. Сама же первопричина фобии уходит в подсознание – поскольку стрессовое событие произошло очень давно, информация о нем упрочилась в бессознательной части психики.
   Чтобы избавиться от наводки на страх, нужны глубинные воздействия на подсознание, что под силу не каждому психологу.
3. Урбанизация как причина боязни замкнутого пространства имеет под собой также достаточно много неоспоримых доказательств. Приверженцы этой точки зрения на возникновение фобии ограниченного пространства приводят невеселую статистику – в мегаполисе жертв страха ограниченного помещения в 2 раза больше, чем в провинции. Причина этого страха в том, что стресс обрушивается на жителя мегаполиса с неимоверной силой. Большой город не спит ни днем, ни ночью. Обилие агрессивной рекламы, негатив новостей, слова «кризис», «насилие», «бедность», «деньги», звучащие рефреном, приводят к тому, что мозг горожанина не справляется с таким потоком негатива. Стресс большого города приводит к тому, что развивается фобия на скопление большого количества людей.
4. Генетика. Врачи и ученые расходятся во мнении, что является первопричиной клаустрофобии. Так, в 21 столетии ученым так и не удалось выявить ген, ответственный за возникновение страха замкнутого пространства. Специалисты утверждают, что клаустрофобия может передаваться от родителей к ребенку. Если даже подобный ген не существует, дети часто копируют поведение родителей, в том числе и боязнь замкнутого пространства.

Распознать момент возникновения у взрослых и детей панической реакции на нахождение в закрытом пространстве не составляет труда. Причем это заметно не только самому человеку, но и окружающим, поскольку признаков клаустрофобии существует несколько, они ярко выражены и проявляются комплексно.

Симптомы клаустрофобии как реакции нервной системы:

• внезапность приступа страха;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение;
• сухость во рту;
• нехватка воздуха, чувство удушья,
• тремор рук;
• потливость;
• возникновение чувства «дурноты», неприятные ощущения в животе;
• паническая боязнь умереть или сойти с ума.

В момент возникновения страха надпочечники вырабатывают критическую дозу адреналина, выброс которого приводит к резкому сокращению сосудов. Именно этим и вызваны головокружения, ощущение предобморочного состояния.

Внезапное появление страха приводит к тому, что человек просто неспособен им управлять, и в результате возникает боязнь самого страха. Человеку начинает казаться, что страх сильнее его, что он может сойти с ума или умереть.

Места, в которых наиболее часто возникает приступ клаустрофобии, могут быть как небольшого размера, так и достаточно многолюдными:

1. К первым принадлежат лифт, являющийся своеобразным лидером по количеству фобий, барокамера, томограф, солярий, тюремная камера, подвал и т.п.
2. К местам, в которых чаще всего возникает фобия как на замкнутое пространство, так и на скопление в нем большого количества людей, относятся самолеты, подземные переходы, метро, магазины и даже такие, на первый взгляд, безобидные помещения, как школьный класс или студенческая аудитория.
3. К боязни ограниченного пространства в самолете часто добавляется страх крушения, страх нераскрытого парашюта.

Подверженный фобии человек будет стремиться покинуть помещение или просто не войдет в него, опасаясь ее проявления. Подверженность клаустрофобии присуща не только людям мнительным, неуверенным и несмелым.

Даже такие люди, как звезды спорта и кино, признаются, что ограниченное пространство для них – настоящая пытка. Некоторые звезды Голливуда признаются, что предпочитают пройтись по лестнице, чтобы не заходить в лифт, а в небоскребах заходят только в абсолютно пустой лифт, чтобы орать там, борясь со страхом во время подъема или спуска.

Однозначно ответить, от чего возникает клаустрофобия, и как лечить это психическое расстройство, невозможно. Игры разума на данном этапе развития науки все еще остаются загадкой для ученых, и однозначного ответа, можно ли полностью излечить клаустрофобию, тоже нет.

Тем не менее, существует много хороших методик, позволяющих людям с подобным расстройством жить полноценной активной жизнью и тесно взаимодействовать с окружающими.

Клаустрофобия, как и все остальные психические расстройства, лучше всего поддается комплексной терапии:

1. Психологической. Врачи-психотерапевты часто назначают индивидуальное медикаментозное лечение. Лица, страдающие боязнью замкнутого пространства, вынуждены принимать специальные антидепрессанты, без них побороть этот недуг не удается.
2. Психотерапевтической. В руках современных психологов находится большое количество техник, способных уменьшить влияние страха на психическое состояние человека, в том числе и на страх ограниченного пространства.

Страх сам по себе способен быть как другом человека, так и его врагом:

1. Он позволяет контролировать желания, наклонности и привычки, не позволяя последним оказать порабощающее и губительное воздействие на судьбу и жизнь человека.
2. Однако чрезмерное его проявление превращается из помощника в мучителя человека, отравляя существование и разрушая психику.

Среди техник, способных преодолеть приступы клаустрофобии, наиболее действенными являются следующие:

• Систематическая десенсибилизация. Она позволяет проговаривать возникновение приступа паники в конкретной ситуации, в которой она возникает. Так, довольно часто имеют место случаи, когда у человека страх возникает в какой-то одной ситуации замкнутого пространства, например, в лифте, или вагоне метро, в то время как в солярии и в самолете такой человек чувствует себя уверенно и спокойно. В ходе бесед с психологом выявляются механизмы, запускающие реакцию страха, проговаривается, почему именно возникает страх и чего именно боится человек на самом деле. Затем показывается, что в самой ситуации замкнутого пространства нет ничего угрожающего жизни, что всегда есть люди, готовые оказать помощь, что сама ситуация длится короткий промежуток времени, и в это время на самом деле ничего страшного не произойдет.
• Введение в состояние гипнотического транса.  Пациент не только расслабляется и успокаивается. Наводящие вопросы и утверждения психолога способны дойти до глубин психики, в которых таятся все детские воспоминания, и выявить первопричину фобии. Психолог внушает пациенту, что первопричина устранена и не оказывает больше влияния на его дальнейшую жизнь. Уверенность в собственных силах в ситуации, в которой в детстве человек чувствовал беспомощность, одиночество и страх, позволяет избежать приступов страха в дальнейшем.
• Техники нейролингвистического программирования. Они используют специальные речевые обороты, изменяющие восприятие ситуации, в которой возникает фобическая реакция. Самостоятельно использовать подобные техники трудно, однако в паре с опытным тренером и практиком НЛП можно добиться поразительно быстрых результатов. А техника постановки якоря помогает быстро остановить момент зарождения приступа паники в любой ситуации, в том числе и в любом замкнутом пространстве. Одной из наиболее главных задач психолога является обучение человека выходу из подобного состояния.

Можно ли самостоятельно преодолеть приступ страха, оказавшись в замкнутом пространстве? Скорее всего, без какой-то помощи психолога справиться с ситуацией сложно и даже невозможно.

Можно научиться расслаблять тело в случае клаустрофобии рефлекторного типа. Уговорить себя рациональными доводами перестать бояться практически невозможно, поскольку клаустрофобия – иррациональная реакция и на рациональные доводы не реагирует.

Несколько советов:

1. Важно не пытаться избегать пребывания в местах, в которых возникает предательский страх. Заочно эту реакцию не преодолеть, с ней можно только бороться, встретившись «лицом к лицу».
2. Можно попытаться поговорить с людьми, преодолевшими эту фобию.
3. Однако самый лучший, быстрый и надежный способ – обратиться к специалистам. Ведь часто бывает достаточно всего одного сеанса, чтобы навсегда избавиться от парализующей психику фобии.

Видео: Клаустрофобия — страх замкнутых пространств

Тамбовские ученые создали комплекс для ранней диагностики фобий у человека — Наука

ТАМБОВ, 30 января. /ТАСС/. Тренажерно-диагностический комплекс, способный на ранней стадии выявлять различные фобии у человека, в том числе боязнь высоты и замкнутого пространства, создали тамбовские ученые. Об этом ТАСС сообщил директор центра коллективного пользования «Цифровое машиностроение» при Тамбовском государственном техническом университете (ТГТУ) Денис Дедов.

«В последнее время, согласно данным медицинских исследований, наблюдается резкий рост всевозможных фобий у людей, поэтому ранняя диагностика страхов и их симптомов становится особенно актуальной. Разработанный нами тренажерно-диагностический комплекс, в основе которого лежат технологии виртуальной реальности, позволяет выявить у человека какие-либо скрытые раздражители, с которыми он ранее в повседневной жизни не встречался. Например, акрофобию — боязнь высоты, или клаустрофобию, когда человек боится замкнутых пространств. При этом подобные страхи могут быть триггером каких-либо эпилептических проблем», — рассказал собеседник агентства.

По словам Дедова, диагностика пациентов будет проводиться в присутствии врачей одной из больниц Тамбова, которая заинтересована в новой разработке. «Если в ходе исследования выяснится, что у человека все же имеется какая-то фобия, сопровождающаяся паническими атаками, то в этот конкретный момент он будет находиться в контролируемой обстановке, под присмотром врача, который сможет ему тут же помочь. В отличие от ситуации, когда, скажем, тот же самый пациент с акрофобией, о которой он не знает, выйдет в первый день на работу, например, на стройку, поднимется на верхний этаж, запаникует и упадет. Чтобы не допускать подобных случаев, и необходим наш комплекс», — пояснил Дедов.

Он отметил, что на Западе работодатели уже используют подобные комплексы при приеме сотрудников на работу, а также при диспансеризации школьников. В России сегодня ничего подобного не производят, в этом смысле разработка тамбовских ученых является уникальной. «По сути, VR-технологии позволяют нам спроектировать любое окружение, которое поможет выявить боязнь огня, воды, крови, темноты и прочего, в этом смысле у этого комплекса могут быть безграничные возможности», — рассказал Дедов.

ТГТУ — ведущий технический вуз Тамбовской области, на базе которого действует технопарк «Вернадский», где в рамках деятельности научно-образовательного центра мирового уровня «Инженерия будущего» созданы новые лаборатории. Среди них лаборатория медицинских VR-тренажеров для обучения, диагностики и реабилитации человека.

Игротерапия в профилактике детских страхов.

 

 

1. Игра «Прятки» — на преодоление страха замкнутого пространства, одиночества, темноты, нерешительности и эмоционального напряжения. Играть можно с 1 года. Оговариваем, где нельзя прятаться. С детьми постарше можем играть в темноте, с включенным только ночником.
2. Игра «Лохматый пес» — на преодоление боязни животных, внезапного воздействия, в неожиданных ситуациях, преодоление неуверенности в себе. Играть можно с 1 года. Одному из детей предлагаем роль «пса» и усаживаем его на стульчик. Остальные дети медленно подходят как можно ближе со словами:
Вот сидит лохматый пес, 
В лапы свой уткнувши нос.
Тихо, мирно он сидит:
Не то дремлет, не то спит.
Подойдем к нему, разбудим 
И посмотрим, что-то будет.
После слов «что-то будет» пес вскакивает и со словами «гав, гав» бросается к детям, те должны увернуться и убежать от пса.
3. Игра «Пятнышки». Служит своеобразной разминкой к последующим играм, способствует значительному уменьшению страха при внезапном неожиданном нападении, наказании со стороны родителей (поскольку пятнание как легкий удар имитирует физическое наказание), снятием накопившегося нервного напряжения. Играть можно с 2-х лет. Целесообразно заранее оговорить правила игры: двигаться по ограниченной оговоренной площадке, пятнать только хлопком по спине.
Для создания эмоциональной напряженности ведущий может подавать реплики – угрозы: «Ну, держись!», «Вот только поймаю…», «Ага, попался!» и другие. А для снятия эмоционального накала и формирования уверенности ребенка в собственных силах даем положительную оценку в виде восклицания: «Ну и ловкий!», «Никак не догнать!» и т.д.
4. Игра «Мы охотимся на льва». На преодоление робости, страха воздействия неожиданных ситуаций, боязни воды, животных. Играем с 2-х лет. Дети проговаривают текст, сопровождая его соответствующими движениями: 
Мы охотимся на льва. Не боимся мы его.
У нас длинное ружьё и подзорная труба.
Ой! А что это? А это – поле: топ – топ — топ.
Ой! А что это? А это- болото: чав – чав — чав.
Ой! А что это? А это – море: буль-буль-буль.
Ой! А что это? А это – тропинка: шур-шур-шур. 
Под ней не проползти. Над ней не пролететь.
Её не обойти, а дорожка напрямик –
Вышли на полянку. Кто это здесь лежит?

— Давайте его потрогаем! (дети «трогают» воображаемого льва) Да это ЛЕВ! Ой, мамочка! Ой, как страшно! Испугались мы его и побежали скорее домой:
По тропинке: шур – шур – шур.
По морю: буль – буль – буль.
По болоту: чав – чав – чав.
По полю: топ – топ – топ.
Прибежали домой. Дверь закрыли на все запоры: чик – чик. 
Ух! (на выходе) Устали. Ай да мы! Ай да молодцы! Ото льва убежали!
5. Игра «Жмурки». На преодоление страха замкнутого пространства, темноты, внезапного воздействия. Играть можно с 3-х лет. Водящему плотно завязываем глаза, то есть имитируем замкнутое пространство, которого так боятся дети в обычной жизни, и, повернув его три раза вокруг себя, предлагаем поймать кого-то из детей. По ходу игры даем водящему сигналы в каком направлении ему лучше двигаться. При поимке кого-либо из детей ведущий должен на ощупь опознать кто это. 
Игра в «Пятнышки» отмирает только в подростковом возрасте, а «Жмурки» и «Прятки» — в младшем школьном возрасте. Эти игры являются прелюдией к соревновательным играм «Кто первый», «Быстрые ответы» и др.
6. Игра «Кто первый». На снятие страха неожиданного воздействия и тренировки процессов внимания и торможения. Играем с 2-х лет. С 4-х лет в игру вводим усложнения.
В середине комнаты ставим 2 стула, между ними — проход для одного человека. Дети становятся на четвереньки и по сигналу должны доползти до стульев, проползти между ними и обогнув один из стульев вернуться на стартовую линию. Когда ползут, можно задерживать друг друга, цепляться за одежду, толкаться, учитывая возраст играющих. Кто первый доберется при этом на стартовую площадку, тот — победил. Усложнение: ползти после слов «гусеница», а не «крокодил», «змея». Затем, с 6 лет, после слов «гусеница», «крокодил» или же после хлопка, а не удара в бубен и т.д.
7. Игра «Автобус». На преодоление страха замкнутого пространства, особенно в транспорте, на согласованность своих движений с движениями товарищей.
Держась руками друг за друга, дети образуют каркас автобуса с водителем впереди. «Автобус» забирает на «остановках» «пассажиров» в единственную, да еще плохо работающую «дверь» — все должны потесниться и во время «движения» автобуса ритмично двигаться все вместе.
8. Игра «Собака лает и кусает за пятку». На преодоление страха неожиданного воздействия, боязни животных, памяти неприятных ощущений.
Дети играют. Мимо них на «поводке» ведут собаку. Собака лает и пытается ухватить кого-то из детей за ногу. Ребенок должен сжаться от страха, а затем увернуться от собаки.
9. Игра «Гневная гиена». На преодоление страха животных, выражение гнева. Играем с 3-х лет.
На пальме (стуле) сидит обезьяна, возле – гиена, она гневается: 
Я страшная гиена,
Я гневная гиена.
От гнева на моих губах
Всегда вскипает пена.
Гиена ловит тех, кто старается помочь обезьяне. Дети должны постараться освободить обезьяну и не попасться гиене.
10. Игра «Смелый заяц». На преодоление страха внезапного воздействия в неожиданных ситуациях, боязни животных. Играть можно с 3-х лет.
Выбираем зайца, который любит стоять на пеньке (стуле), громко петь и читать стихи, волка, остальные дети – «трусливые зайцы». Увлекшись пением, заяц не «видит», как разбежались зайцы и подкрался волк, поэтому убегать он должен в самый последний момент, когда волк протягивает к нему «лапы».
11. Игра «Сова». На преодоление боязни внезапного воздействия, неприятных ощущений. Играем с 2-х лет.
Выбираем сову, остальные дети – зайцы. Зайцы прыгают, резвятся, на сигнал «сова» зайцы замирают, изобразив на лице страх, а сова должна выбрать того, кто не достаточно хорошо замер и неточно изобразил эмоцию страха.
12. Игра «Болото». На преодоление страха глубины, высоты, страха перед чудовищами, живущими в болоте. 
На расстоянии 1 шага ставим стулья или кубы, повернутые в разные стороны, образующие прямую или зигзагообразную линию – это «болото». Дети должны перейти на другую сторону. В момент перехода усиливаем эмоциональное напряжение словами «упадешь», «вернись», «не пройдешь» а в конце – одобрение «ну, и молодец», «так держать», «справился».
13. Игра «Мой страх». Используется как прием частичного освобождения от страхов. Играем с 4-х лет.
Дети становятся в круг, руки свободны. Читают стихотворение В.Кудрявцевой «Страх», сопровождая слова движениями, мимикой:
У страха глаза велики,
У страха не зубы – клыки.
Он всех ест и всё пьёт.
У страха желание есть
Схватить, укусить, даже съесть!
Трусишка придумает страх
И жалобно ахает: «Ах!»
А я ничего не боюсь: 
Придумаю страх и смеюсь!
14. Игра «У медведя во бору». На преодоление страха животных, внезапного воздействия, остаться одному. Играем с 1-го года.
Выбираем одного из детей «медведем», который спит в берлоге. Остальные дети идут в «лес», выполняя действия по тексту:
У медведя во бору грибы, ягоды беру,
А медведь не спит и на нас рычит.
После слова «рычит» дети убегают, а медведь их ловит. Для усиления эмоционального напряжения в этот период взрослый восклицает: «Лови, держи его!», «Ага, поймал, словил!, «Удирай, удирай!» и т. д. В конце, для усилия уверенности в себе, ободряем «Молодцы, убежали!», «Ай, да быстрые, ловкие!».
15. Игра «Бой петухов». На преодоление страха неожиданного воздействия, боли. Играем с 5 лет.
Дети становятся парами боком друг к другу и прыгая на одной ноге толкают друг друга либо правым, либо левым плечом, стараясь вывести друг друга из равновесия.
16. Игра «Страшный стул». На преодоление страха неожиданного воздействия, проговаривание своих страхов. Играем с 4-х лет.
В центре комнаты ставим стулья (лучше посредине ковра), дети садятся вокруг стула на ковер. А один из детей садится на стул и рассказывает свою самую страшную историю, чтобы конец ее заканчивался словами «Схватил!», «Поймал», «Держал!» и после этих слов старается кого-то из детей словить, а ребята должны быстро увернуться, убежать, уползти за пределы ковра.
17. Игра «Баба Ёшка, кто я?» На преодоление мнимых, неадекватных страхов сказочных персонажей, неожиданных телесных контактов. Играем с 3-х лет.
Один из детей, надевший маску Бабы -Яги или другую страшную маску, должен узнать кто это, поймав протянутую руку бегающих вокруг него, трогающих его детей и зовущих изменённым голосом: «Баба — Ёшка, кто я?».
18. Игра «Баба-Яга». На преодоление мнимых, неадекватных страхов сказочных персонажей, внезапного воздействия. Играем с 3-х лет.
Выбираем Бабу-Ягу. Она, надев маску и взяв «помело» — палочку или веточку, становится в центре вырезанного из бумаги круга. Дети бегают вокруг и дразнят:
Баба — Яга – Костяная нога.
С печки упала, Ногу сломала,
Пошла в огород, Испугала народ,
Побежала в баньку, испугала зайку.
Баба-Яга скачет из круга на одной ноге и старается «помелом» запятнать детей. Кого она коснется, тот замирает на месте, покуда все дети не будут запятнаны.
19. Игра «Пчелка». На преодоление боязни животных, насекомых, неожиданного воздействия, телесных контактов. Играем с 1 года.
Выбираем медведя, остальные дети — пчелы, «летающие» по всей комнате. Медведь идет к пчелам, говоря слова:
Мишка – медведь идет, 
Мёд у пчёл унесёт.
Пчёлки, домой!
Пчёлки улетают в «улей» (в определенный угол), медведь идет к ним. Пчёлки говорят:
Этот улей – домик наш.
Уходи, медведь, от нас!
Ж-ж-ж-ж!
Пчёлки начинают «жалить», медведь убегает от них.
20. Игра «Охотники». На преодоление болевого страха, неприятных, неожиданных воздействий. Играем с 5-ти лет.
Выбираем троих «охотников», остальные дети — «звери». Охотники с маленьким мячом в руке располагаются в разных концах игровой площадки, звери двигаются в разных направлениях в центре площади. По сигналу звери замирают, а охотники должны попасть мячом в кого-нибудь. Запятнаные игроки занимают место охотников, игра повторяется.
Правила игры: 1. Нельзя бросать мяч сильно, целиться в голову.  
2. «Звери» могут увертываться от мяча, не сходя с места.
21. Игра «Коридор». На преодоление страха боли, нападения, животных, неожиданного воздействия, замкнутого пространства. Играем с 5-ти лет.
Дети делятся на две команды становятся друг против друга, образуя коридор. Один из детей должен пробежать через коридор в другой конец, в момент затишья — «стражники спят».
22. Игра «Пчёлка в темноте». На преодоление страха темноты, замкнутого пространства, высоты. Играем с 3-х лет.
Дети изображают пчёл, летающих с цветка на цветок (стульчики, скамейки, кубы разной высоты). Пчёлки наелись нектара и уснули внутри цветка (дети прячутся под столом). Наступает ночь, цветок закрывает свои лепестки (накрываем стол темной тканью) и пчёлки спят в цветке. Но вот наступило утро (убираем ткань). Пчёлки опять стали летать с цветка на цветок. Игру повторяем, усиливая плотность ткани для создания эффекта темноты. 
23. Игра «Смешные мышки». На преодоление страха животных, неожиданного воздействия, громких, резких сигналов. Играем с 1,5 лет.
Выбираем «кота», остальные дети — «мышки». Мыши, произнося слова и выполняя действия по тексту, подходят к коту: «Вышли мышки как-то раз посмотреть, который час. Раз, два, три, четыре, Мыши дернули за гири. Вдруг раздался страшный звон! Бом-бом-бом! Убежали мышки вон». 
24. Игра «Пугало, пугало, покажись!» — страх неожиданного воздействия нападения. Играем с 5 лет.
Выбираем «пугало», остальные – «грачи». Избранный за ширмой наряжается в пугало, используя для этого ненужные простыни, халаты, коробки, детские ведерки. Грачи же собираются в кучу и хором кричат: «Пугало, пугало, покажись!». Пугало выскакивает из-за ширмы и разгоняет грачей. Затем выбираем новое пугало. Играем покуда каждый не побудет в роли пугала.

·         Игра «Храбрые черепашки», на предоление страха темноты, нападения, неожиданных воздействий. Играем с 4-ех лет.

Выбираем «павлина», остальные – «черепашки». Черепашки лежат на животе под покрывалом. Греясь на солнышке они вытягивают руки и ноги из-под покрывала, а любопытный павлин дотронуться до рук, «клюнуть», а черепашки – вовремя убрать руки под покрывало. Павлина меняем после того, как он дотронется до кого-нибудь.

·         Игра «Хозяин горы», на переодоление боязни неожиданных телесных контактов, боли, неприятных воздействий. Играем с 5-ти лет.

В кругу или на коврике располагается «хозяин» горы, который должен ее оберегать от нападения «воинов» /не больше 4-5 человек/. Задача хозяина – никого не пускать на гору, воинов – столкнуть хозяина с вершины /круга/. 
Правила:

·         Руки держать за спиной, сталкивать без рук, плечом.

·         Со спины на хозяина не нападать!

·         Играем, покуда каждый не побудет хозяином.

·         Игра «Сюрприз», на преодоление страха темноты, неожиданных телесных контактов. Играем с 4-ех лет.

Дети сидят в кругу с закрытыми глазами, вытянув руки ладошками вверх. Детям постарше глаза можно завязать. Воспитатель кладет на ладошки предметы-сюрпризы, дети обследуют и узнают их. Усложнение: узнать свой сюрприз на общем столе после обследования, открыв глаза.

·         Игра «Поиск клада», на преодоление страха темноты, эмоционального напряжения. Играем с 5-ти лет.

В темной комнате прячем сундук с сюрпризами, дети должны его отыскать вначале по словесным инструкциям, затем по плану-схеме, освещая себе путь фонариком.

·         Игра «Найди пару», на преодоление страха темноты, одиночества, эмоционального напряжения. Играем с 5-ти лет.

У детей фонарики с цветными фильтрами. Каждый должен найти в темной комнате с помощью фонарика пару /того, у кого такой же цвет фильтра/.

 

Приложение 2

Игры на преодоление страха темноты у детей

Многие дошкольники боятся темноты: не заходят в темную комнату, просят побыть с ними или включить свет. Что делать с такими детьми? Как научить их ориентироваться в темноте и перестать ее бояться? Ответ прост: играйте с такими детьми в игры в темноте. Вот, какие игры в темноте предлагают французские психологи:

·         Прогулки с детьми на улице, участке после наступления темноты. Дети, освоившиеся с неярким освещением улицы, легче привыкнут к такому освещению и в помещении.

·         Поиграть вместе с детьми в полутемной комнате с приоткрытой дверью – пусть по сюжету игры наступит ночь, и путешественникам, застигнутым врасплох, придется искать дрова для костра в темноте (это могут быть и кубики, и подушки). А как интересно ночью вести машину! От такой игры не отказываются ни мальчики, ни девочки.

·         Принесите в спальню один или два карманных фонарика. Зажгите их и закройте чем-нибудь вроде коробки из-под обуви (в случае необходимости можно приподнять коробку) и закройте дверь в спальню. Фонарик – прекрасное средство ориентирования в пространстве, которое к тому же помогает ребенку развивать навыки управления собственными движениями, ведь ребенок должен научиться чётко направлять пучок света и удерживать его. Можно предложить следующие игры с фонариком:

·         Взяв в руку фонарик, быстро вращать им – получается что-то вроде маленькой мельницы.

·         Освещать пространство перед собой, сзади себя, над собой, опускаясь вниз, сидя на корточках, ползая на четвереньках и т.д.

·         Создавать на полу нечто вроде улитки – поднимая фонарь, уменьшать круг света; опуская — увеличивать его.

·         Вместе с детьми подойдите к зеркалу. «Наведите » фонарик на свою ногу, руку, подбородок, ухо и предложите ребятам, глядя на ваше отражение, осветить то же самое у себя. Погримасничайте с детьми перед зеркалом, освещая лица карманным фонариком.

·         Устройте с детьми несложный «театр теней»: поместив фонарик за развешенную простыню, зайдите за неё и попросите ребят угадать, какие движения вы делаете, затем предложите кому-то из детей показывать движения за простынёй, а остальным — угадать.

Кроме игр с карманным фонариком, по мере привыкания детей к играм в полутемной комнате в ней можно организовать и другие игры: 
1. Потанцуйте с детьми в полутёмной комнате с приоткрытой дверью или в свете луча фильмоскопа, настольной лампы, фонарика двигаясь под музыку и без неё; под медленные и быстрые мелодии; под музыку, прерываемую короткими моментами тишины; при неподвижном источнике света (лежит на полу) и при подвижном освещении (отвожу источник освещения в сторону от детей) и т.д.
2. Проведите ту же игру «Жмурки», но в полутемной комнате.
3. Игра «Что в углу?». Выключаем свет и под слова стихотворения А.Л.Кушнир «Что в углу?»определяем, что висит в углу:
Что виднеется в углу?
С чёрной тенью на полу,
Непонятное, немое,
Не пойму и сам какое, 
Человек или предмет?
Ах, скорей зажгите свет!
Вдруг оно сейчас подскочит, 
Утащить меня захочет?
Вдруг, издав ужасный стон,
Побежит за мной вдагон?
Схватит? Стащит одеяло?
Свет зажгли – мне стыдно стало.
Я ошибся. Виноват.
Это – дедушкин (нянечкин) халат!
Произнося текст стихотворения, дети стараются изобразить и пережить все чувства и эмоции, о которых говорится в стихотворении.

4. Игра «Страшный зверь». Играем с 4-х лет.
Выбираем кошку, храброго (предпочтительно из тех детей, кто боится темноты) и трусливого мальчика и в полутёмной комнате обыгрываем стихотворение В.Семерина «Страшный зверь»:
Прямо в комнатную дверь 
Проникает страшный зверь!
У него торчат клыки
И усы топорщатся
У него горят зрачки –
Испугаться хочется!
Хищный глаз косится, 
Шерсть на нем лоснится…
Может это львица?
Может быть волчица?
Глупый мальчик крикнул:

·         Рысь!

Храбрый мальчик крикнул:

·         Брысь!

5. Придумать вместе с детьми сказку про мальчика, девочку или про игрушечного мишку, которые боялись темноты. Пусть героям сказки будет очень стыдно за свой страх, и они изо всех сил постараются его преодолеть, а вместе с героями сказки будут преодолевать свой страх и дети. Если малыш почувствует, что он не одинок в своём страхе, ему легче «раскрыться». Скажите, что любимая игрушка или герой боятся темноты больше, чем он. Тогда, успокаивая любимца, ребенок почувствует себя сильнее и старше и сможет справиться со своим страхом.
В конце можно предложить детям порисовать на темы ночи и сна, вместе сочинить колыбельные песенки, мастерить кроватку для куклы – трусишки, которая тоже боится темноты. Такие игры способствуют тому, что негативные эмоции ребенка и чувства страха останутся лишь в играх и на бумаге, а в жизни ребёнок будет жизнерадостным и смелым даже в кромешной темноте!
У старших дошкольников и младших школьников большая часть страхов лежит в области учебной деятельности: боязнь «быть не тем», страх сделать ошибку, боязнь получить плохую оценку (своей работе, поведению), боязнь конфликта со сверстниками. Такие страхи не только лишают ребенка психологического комфорта, радости учения и общения со сверстниками и взрослыми, но и способствуют развитию детских неврозов. Выяснить эти страхи и откорректировать их можно также с помощью игр, рисунков, занятий сказкотерапией и определенных методик. Приведем примеры:
1. Метод неоконченных предложений. Используется для диагностики страхов в различных сферах общения и деятельности ребенка:
Когда я думаю о детском саде (школе) …
Когда я иду в детский сад (школу, лес)…
Когда воспитатель задает вопрос, я…
Когда я получаю плохую оценку своей работы (поступка) …
Когда я отвечаю у доски …
В окончаниях заданных предложений проецируются эмоциональные переживания ребенка, которые так важно знать воспитателю.
2.Рисование на темы: «В детском саду», «В школе», «На улице», «Во дворе», «Семья», «Мой страх», «Что мне снилось страшное» или «Чего я боюсь ночью», «Чего я боюсь днем», «Что было со мной самое плохое или самое хорошее». Тема «Кем я хочу стать» — предлагается после прорисовки всех выше названных тем способствует повышению уверенности детей в своих силах и вносит в настроение детей оптимистическую струю.
Графическое изображение страха не приводит к его усилению, а наоборот, снижает напряжение от тревожного ожидания его реализации. В рисунках детей страх уже во многом реализован, как нечто уже происшедшее, фактически случившееся; остается меньше недосказанного, неясного, неопределенного. Вместе всё это снимает аффективно-травмирующее звучание страха в психике ребенка и способствует его эмоциональному благополучию.

Приложение 3

Тренинг по развитию эмоциональной сферы детей

Цель: Развитие эмоциональной сферы у детей дошкольников в возрасте 3-7 лет. Способствовать осознанию своих эмоций и пониманию эмоций других людей. Развивать способность выражать эмоции вербально и невербально, обучая ребят элементам техники выразительных движений: мимикой, жестом, позой. Походкой. Создавать возможность обучения приемам регуляции, саморегуляции и самовыражения.

Структура тренинга

Вводная часть

Цель: Установление эмоционального контакта со всеми участниками тренинга, снятие напряжения и создание положительного фона.
1. Игра «Приветствие».
Дети встают в общий круг.
— Ребята, давайте поприветствуем друг друга, глядя в глаза рядом стоящему товарищу и скажем: «Я рад видеть тебя, Сережа, сегодня в группе».
— Как можно приветствовать друг друга? (Улыбкой, рукопожатием и т.д.) Приветствовать друг друга разными способами.
2.Игра «Солнечный зайчик».
Дети стоят в кругу. Я «направляю лучик» (говорю, какой части тела коснулся лучик), и дети гладят себя по щекам, носу, лбу и т.д. Затем они поворачиваются лицом друг к другу и гладят друг друга.

Основная часть

Цель: Развитие и коррекция эмоционально-личностной и познавательной сферы ребят.
1.Игра «Волшебное зеркальце».
Дети берут зеркальце и становятся в круг. На слова: «Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду доложи, я ль на свете всех… (и здесь дети изображают в зеркальце указанную эмоцию)…добрее, злее, веселее». Если дети затрудняются в изображении нужной мимики, то подсказываю: поднять брови вверх, сдвинуть их, зажмуриться, широко раскрыть глаза и т.д.
2.Игра «Заколдованные дети».
Я называю слово или действия этюдов, а дети с помощью невербальных средств (жестов, мимики) стараются передать значение этих слов, действий.
Необходимо показать:
а) значение слов «высокий», «маленький»;
б) жалеем бездомного котёнка;
в) мама укладывает спать ребенка, который плачет;
г) доброго, злого дядю.
3.Игра «Слоны и бабочки».
Дети двигаются по комнате, не сталкиваясь друг с другом, тяжело, грузно, как слоны, и легко, порхая, как бабочки, при встрече «слоны» общаются «хоботами», бабочки – «крылышками».
4.Игра «Море волнуется».
Дети произносят слова: «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три: фигура радости, страха, испуга, боли и т.д. на месте замри». Определяем, у кого более ярко изображена фигура.
5.Игра «Кто это».
Раздаю детям простые карандаши, листочки, где точками обозначены контуры животных. Дети должны нарисовать контур животного , а затем движением, походкой показать, какое у них животное на рисунке. Остальные — отгадывают, кого изобразил товарищ.

Заключительная часть

Цель: Релаксация: успокоение, расслабление.
1.Игра «Какой я человек».
Дети прикладывают руку к сердцу и слушают , как оно бьется, затем берут вырезанное из бумаги сердечко и прикрепляют его к вертикальной линии на листе бумаги вверху, в середине, внизу, в зависимости от того, каким они себя считают.

2.Игра «Мусорное ведро».
Ставлю в центр комнаты мусорное ведро и предлагаю нарисовать на листочке свои чувства, от которых бы дети хотели избавиться, а затем изорвать этот листочек и выбросить в мусорное ведро.
3.Игра «Прощание».
Уточняю, как можно попращаться, предлагаю попращаться друг с другом улыбкой, жестом, словами, движением.

Приложение 4

Тренинг по развитию эмоциональной сферы, вытеснению страхов у детей

Цель: Коррекция, развитие эмоциональной сферы психики. Учить детей понимать свои чувства, передавать заданное эмоциональное состояние, используя различные выразительные средства /вербальные и невербальные/. Обучать приемам саморегуляции в преодолении страха, саморасслабления для сброса напряжения.

Структура тренинга

Вводная часть

Цель: Установление эмоционального контакта; формирование умения концентрировать внимание на своих ощущениях и переключать его.

·         Игра «Что слышно?»

Дети встают в круг, прислушиваются, а затем звуками, мимикой, жестами пытаются изобразить то, что слышат за окном, дверью, на улице. Игру заканчиваем радостными приветствиями друг-друга.

·         Игра «Кто за дверью?»

Дети, стоя в кругу, слушают издаваемые за дверью звуки, стук, урчание и пытаются изобразить свои ощущения от этих звуков, угадывая, кто же их издает. Угадав, что это собачка, дети изображают эмоцию радости.

Основная часть

·         Игра «Собачка боится».

Дети должны изобразить, как собачка боится, что потеряла маму, больших чужих собак; незнакомых людей; перейти лужу и т.д., отрабатывая характерные выразительные движения для заданного состояния.

·         Игра «Собачка лает и хватает за пятку».

Поочередно каждого из детей выбираем собачкой, остальные изображают детей, гуляющих в парке, а собачка лает на детей и пытается дотронуться за чью-нибудь ногу. Пойманный должен замереть на месте, сжавшись от страха.

·     Игра «Лохматый пес».

Выбираем собачку, остальные дети под рифмовку произносят: «Вот сидит лохматый пес, в лапы свой уткнувши нос…». Затем должны подойти к собачке, погладить ее и удирать от нее только после слов «… что же будет?»

Заключительная часть

Цель: Релаксация: успокоение, расслабление.

·         Игра «Дождь».

Все дети /собачки/ весело прыгают, играют, но вот набежала тучка и пошел дождь. Собачки промокли, им холодно. Затем выглянуло солнышко. Играем 3-4 раза.

Литература

1.     Гришина Г.Н. Любимые детские игры / Серия «Вместе с детьми»/.- 96с.

2.     Захаров А.И. Дневные и ночные страхи у детей / Серия «Психология ребенка».- СПб.: «Издательство СОЮЗ», 2000.- 448с.

3.     Захаров А.И. Как предупредить отклонения в поведении ребенка: Кн. для воспитателя дет. сада.- М.: Просвещение, 1986.- 128с.

4.     Захаров А.И. Детские неврозы ( психологическая помощь родителей детям): СПб.: «Респекс»,1995, 192с.

5.     Крюкова С.В., Слободяник Н.П. Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвастаюсь и радуюсь. Программы эмоционального развития детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие .- М.: Генезис, 1999.

6.     Лютова Е.К., Монина Г.Б. Шпаргалка для взрослых: Психокоррекционная работа с гиперактивными, агрессивными, тревожными и аутичными детьми.- М.: Генезис, 2000.- 192с.

7.     Чистякова М.И. Психогимнастика / Под ред. М.И. Буянова.- 2-е изд.- М.: Просвещение: ВЛАДОС, 1995.- 160с.; ил.

8.     Яковлева Н. Психологическая помощь дошкольнику.- СПб.: «Валери СПД» , 2001.- 112с.; ил.

Ученые выяснили, кто больше всего боится летать на самолете

https://ria.ru/20190225/1551263313.html

Ученые выяснили, кто больше всего боится летать на самолете

Ученые выяснили, кто больше всего боится летать на самолете — РИА Новости, 25. 02.2019

Ученые выяснили, кто больше всего боится летать на самолете

Десятая часть граждан развитых стран испытывает сильнейшие страхи, связанные с авиаперелетами. Это называют аэрофобией и лечат терапевтическими методами. О том, РИА Новости, 25.02.2019

2019-02-25T08:00

2019-02-25T08:00

2019-02-25T13:27

наука

нидерланды

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155126/04/1551260408_0:96:1036:679_1920x0_80_0_0_a203753fedef7d52dcc1a75637a1dfd3.jpg

МОСКВА, 25 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Десятая часть граждан развитых стран испытывает сильнейшие страхи, связанные с авиаперелетами. Это называют аэрофобией и лечат терапевтическими методами. О том, где граница между естественным волнением в дальнем путешествии и патологическим состоянием, а также о том, какая тут может быть профилактика, — в материале РИА Новости.Потеря контроляПо статистике, почти 85 процентам авиапассажиров в самолете не по себе. И это нормально. Человек не может не опасаться непривычных внешних условий, которые он не в состоянии контролировать. Неприятно быть запертым в алюминиевой капсуле на высоте десять тысяч метров, когда за бортом минус пятьдесят пять и разреженная атмосфера. Примерно у десяти процентов страх полета столь силен, что приводит к существенному снижению качества жизни. В таком случае говорят об аэрофобии. Этому недугу подвержены представители обоих полов старше двадцати лет. Хотя аэрофобия известна с середины прошлого века — когда авиаперевозки стали массовыми, до сих пор не вполне ясно, как возникает это состояние и кто оказывается в группе риска. Алкоголь против аэрофобииПри аэрофобии человек испытывает целый комплекс страхов, которые начинаются еще до посадки, в зале ожидания. Люди боятся замкнутого пространства, дискомфорта, плохого обслуживания на борту, некачественной еды, назойливых пассажиров, дебоширов, кричащих детей, потери багажа, задержки рейса, захвата самолета террористами и даже вреда экологии из-за работы двигателей. Самый сильный страх, вплоть до панической атаки, возникает на борту, если самолет проходит зону турбулентности. Или же — в плохую погоду. У человека учащается сердцебиение, затруднено дыхание, выступает пот.Зная о своих страхах, некоторые отказываются летать либо сводят число авиаперелетов к минимуму. Кто-то пытается отвлечься от мыслей о самолете, принимает успокоительные таблетки, употребляет алкоголь. Эти суррогатные методы не способны противостоять аэрофобии.У страха глаза великиУченые из Лейденского университета (Нидерланды) отмечают, что страдающие аэрофобией выбирают типичную стратегию подавления страхов — сознательно избегают неприятных мыслей, ситуаций, где это состояние может возникнуть. Однако все это контрпродуктивно, считают исследователи. К такому выводу они пришли, наблюдая за участниками стандартного курса по избавлению от аэрофобии.Австралийские ученые уточняют, что аэрофобии присущ высокий уровень тревоги, несоразмерный реальной опасности полета. Человек завышает вероятность негативного сценария. Непосредственно же страх рождается в ответ на какой-то раздражитель: вид самолета, болтанка при турбулентности, плохая погода за бортом. Но почему аэрофобия закрепляется и чем поддерживается, пока не совсем ясно.Специалисты из Швейцарии и Германии проанализировали много научных материалов по аэрофобии в попытке понять, как же она возникает, — результаты оказались противоречивыми. Поставили эксперимент: наблюдали за двумя группами пассажиров, одна страдала аэрофобией, вторая — нет. И не нашли существенных различий — обе группы одинаково испытывали различные страхи в полете. Авторы работы предположили, что тревога у некоторых людей усиливается и перерастает в фобию из-за того, что накладываются другие стрессовые жизненные ситуации. Сильно действуют сообщения об авиапроисшествиях в СМИ. После крушений всегда увеличивается число отказывающихся от полетов.Авиация — самый безопасный вид транспорта, не устают повторять исследователи. Самолеты позволяют путешествовать быстро, комфортно. Это подчас единственная возможность попасть в труднодоступные районы или доставить скоропортящиеся грузы. Развитие технологий сделало авиацию более экологичной.Для устранения аэрофобии разработано множество методик. Самой эффективной считают когнитивно-поведенческую психотерапию. По разным оценкам, лечение помогает в 67-96 процентах случаев. В последние годы хорошо себя зарекомендовали онлайн-программы и компьютерные симуляторы. Причем заниматься на них можно как под наблюдением врача, так и самостоятельно.

https://ria.ru/20171106/1508182384.html

https://ria.ru/20180725/1525243248.html

нидерланды

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155126/04/1551260408_0:0:1036:777_1920x0_80_0_0_df934b2f1a7e42a071a5edffaa7a0814.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

нидерланды

МОСКВА, 25 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Десятая часть граждан развитых стран испытывает сильнейшие страхи, связанные с авиаперелетами. Это называют аэрофобией и лечат терапевтическими методами. О том, где граница между естественным волнением в дальнем путешествии и патологическим состоянием, а также о том, какая тут может быть профилактика, — в материале РИА Новости.

Потеря контроля

По статистике, почти 85 процентам авиапассажиров в самолете не по себе. И это нормально. Человек не может не опасаться непривычных внешних условий, которые он не в состоянии контролировать. Неприятно быть запертым в алюминиевой капсуле на высоте десять тысяч метров, когда за бортом минус пятьдесят пять и разреженная атмосфера.

Примерно у десяти процентов страх полета столь силен, что приводит к существенному снижению качества жизни. В таком случае говорят об аэрофобии.

Этому недугу подвержены представители обоих полов старше двадцати лет. Хотя аэрофобия известна с середины прошлого века — когда авиаперевозки стали массовыми, до сих пор не вполне ясно, как возникает это состояние и кто оказывается в группе риска.

6 ноября 2017, 08:00

Самолет не развалится: инженеры объяснили, почему для аэрофобии нет повода

Алкоголь против аэрофобии

При аэрофобии человек испытывает целый комплекс страхов, которые начинаются еще до посадки, в зале ожидания. Люди боятся замкнутого пространства, дискомфорта, плохого обслуживания на борту, некачественной еды, назойливых пассажиров, дебоширов, кричащих детей, потери багажа, задержки рейса, захвата самолета террористами и даже вреда экологии из-за работы двигателей.

Самый сильный страх, вплоть до панической атаки, возникает на борту, если самолет проходит зону турбулентности. Или же — в плохую погоду. У человека учащается сердцебиение, затруднено дыхание, выступает пот.

Зная о своих страхах, некоторые отказываются летать либо сводят число авиаперелетов к минимуму. Кто-то пытается отвлечься от мыслей о самолете, принимает успокоительные таблетки, употребляет алкоголь. Эти суррогатные методы не способны противостоять аэрофобии.

25 июля 2018, 08:00ТуризмКак побороть аэрофобию: лайфхаки от бортпроводников и психологов

У страха глаза велики

Ученые из Лейденского университета (Нидерланды) отмечают, что страдающие аэрофобией выбирают типичную стратегию подавления страхов — сознательно избегают неприятных мыслей, ситуаций, где это состояние может возникнуть. Однако все это контрпродуктивно, считают исследователи. К такому выводу они пришли, наблюдая за участниками стандартного курса по избавлению от аэрофобии.Австралийские ученые уточняют, что аэрофобии присущ высокий уровень тревоги, несоразмерный реальной опасности полета. Человек завышает вероятность негативного сценария. Непосредственно же страх рождается в ответ на какой-то раздражитель: вид самолета, болтанка при турбулентности, плохая погода за бортом. Но почему аэрофобия закрепляется и чем поддерживается, пока не совсем ясно.

Специалисты из Швейцарии и Германии проанализировали много научных материалов по аэрофобии в попытке понять, как же она возникает, — результаты оказались противоречивыми. Поставили эксперимент: наблюдали за двумя группами пассажиров, одна страдала аэрофобией, вторая — нет. И не нашли существенных различий — обе группы одинаково испытывали различные страхи в полете.

Авторы работы предположили, что тревога у некоторых людей усиливается и перерастает в фобию из-за того, что накладываются другие стрессовые жизненные ситуации. Сильно действуют сообщения об авиапроисшествиях в СМИ. После крушений всегда увеличивается число отказывающихся от полетов.Авиация — самый безопасный вид транспорта, не устают повторять исследователи. Самолеты позволяют путешествовать быстро, комфортно. Это подчас единственная возможность попасть в труднодоступные районы или доставить скоропортящиеся грузы. Развитие технологий сделало авиацию более экологичной.

Для устранения аэрофобии разработано множество методик. Самой эффективной считают когнитивно-поведенческую психотерапию. По разным оценкам, лечение помогает в 67-96 процентах случаев.

В последние годы хорошо себя зарекомендовали онлайн-программы и компьютерные симуляторы. Причем заниматься на них можно как под наблюдением врача, так и самостоятельно.

Погребенный заживо — отзывы и рецензии — Кинопоиск

сортировать: по рейтингу по дате по имени пользователя показывать: 10255075100200 141—150 из 329 Шок! Спустя час, после просмотра фильма, я еще там, в этом гробу, все еще надеюсь на спасение. .. Сразу скажу, что фильм только для тех, кто способен сопереживать, сильно чувствовать, проникаться атмосферой картины, потому что другим будет просто скучно. Лично я боялась, злилась, иногда отчаивалась и даже задыхалась вместе с главным героем. Мне хватило в этом фильме всего. Гениальные и реалистичные диалоги героев восполняли однообразие визуального ряда, я могу уверенно сказать, что видела там террористов, танки, сотрудников-спасателей, их офис, дом, жену и ребенка главного героя. Это заслуга российских актеров, которые дублировали картину, ибо оригинальный саунд я не слышала. Да, историю погребенного заживо человека я где-то уже видела, хотя не могу сказать, где именно, но это меня совсем не смущает. Сейчас крайне сложно сделать что-то абсолютно новое, не похожее ни на что, несравнимое ни с чем. Это нормально. Я имею ввиду сюжетную линию. Главное, чтобы это был качественный, актуальный и волнующий продукт, коим данный фильм и является. Идеологически ‘Buried’ — политичная и социальная картина, в очередной раз напоминает, в каком говнистом обществе мы существуем. Но наталкивает на мысль о невозможности что-то изменить самому, и это удручает. Хочу отметить также шикарную работу Райана Рейнольдса. Аплодисменты! 10 из 10 прямая ссылка 22 ноября 2010 | 20:40 Labus31 Мне очень жаль, что так вышло. Посмотрел данную картину дважды. Оба раза дома, в наушниках и ночью. Картина достойна уважения. Она является искусством. Нет, Искусством. Для меня, ведь не каждый оценит то, что увидел другой. И это нормально, наверное. Однако после очередного просмотра я сижу в ступоре и тупо смотрю на экран после последних слов. Сильное впечатление на меня произвёл данный фильм. Редкий случай полного погружения и отдачи в атмосферу отчаяния и безысходности. Как уже говорили выше, здесь поднимается несколько проблем, я решил остановиться на тех, что затронули именно меня. Проблема семьи. Пол в своём завещании упомянул, что он редко говорил сыну, что любит его. Значит ли это, что авторы хотели нам сказать, чтобы мы попросту ценили наших близких потому, что они у нас есть?Возможно. Пара хороших и приободряющих слов — порой то, что им нужно, ведь в жизни бывает всякое и ты можешь попросту пожалеть, что не сказал их раньше. Родных нужно ценить. И Пол это понял. Понял, что любит своих всем сердцем: сына, жену, мать, которая до сих пор играет с мужем в карты и наверняка получала цветы несколько месяцев назад, просто так вышло. Она не помнит. Ещё одна проблема — выживание тех, кто подвергся репрессиям со стороны государств. Бреннер сказал, что ‘это преступники, доведённые до отчаяния’. С этим я согласен. Нам легко говорить, что это террористы, однако если бы ваша семья осталась на улице и голодала, что бы вы сделали? Вопрос на засыпку. Можно ли так просто обвинять подобных людей, попавших в сложные условия выживания?Нужно подумать. Третьей является проблема ‘маленького человека’. Будь ты ‘шишкой’: политиком или генералом-тебя бы уже давно спасли — об этом чётко и ясно сказано в фильме. Пол верил, что американское гражданство поможет ему выбраться. Однако он контрактник-шофер не представляет большой ценности для государства. Никому не нужно вникать в его проблему, так как их это не касается, а он всего лишь обычный человек. Но не ради ли обычных граждан создаются государства? Мы часто забываем об этом… Его уволили без предоставления страховых выплат семье в случае гибели. О какой справедливости может идти речь? Марк Уайт — яркий пример того, что Бреннер и Ко даже не старались толком спасать никого из пленных гражданских. Может, Дэна замучила совесть и он решил попытаться вытащить Пола, сложно сказать, что им двигало в последние минуты жизни Конроя. Итог — фильм об обречённости, в котором присутствует всё: превосходно подобранная музыка, потрясающая игра Райана, бурно развивающийся сюжет, озвучка проблем современного общества, качественный дубляж, и Концовка. Другая концовка не произвела бы подобного эффекта, за неё отдельный бонус. Отлично! А нам остаётся только жить. И надеяться, что никого из нас точно не запрут в деревянном гробу под землёй. Хотелось бы, чтобы эта рецензия принесла читателю и зрителю только пользу. Несмотря на это, долго не смогу забыть: ‘-Прости, Пол. Прости’ 10 из 10 прямая ссылка 18 декабря 2013 | 22:32 Новый фильм малоизвестного режиссёра Родриго Кортеса смог раскрыть всё тяжесть положения героя. Маленький бюджет, одно место действия и единственный герой в фильме, казалось бы, что тут интересного. А нет, великолепно прописанный сюжет и нагнетённая обстановка смогли таки привлечь внимание зрителя и вызвать симпатию критиков. Фильм начинает с полной темноты и тяжёлого дыхания героя, который в ужасе просыпается в неизвестном месте. Найдя в кармане зажигалку, он разжигает её, становится светло, и мы понимаем, что он лежит связанный в гробу, закопанный под землю. Сама ситуация просто кошмарная, по началу просто интересно сколько же протянет герой, сумеет ли он выбраться, и что он вообще будет делать в таком положении. Попозже сценарист решил добавить интриги, и оказалось, что у героя рядом есть мобильный телефон, который на удивление ловит. Помимо того что и так сидишь и не можешь оторваться от экрана, а дыхание и крик героя действуют на нервы, тут выясняется, что ситуация ещё более не простая. Каждый звонок героя подогревает интерес к фильму, поскольку только благодаря этому и начинает проясняться ситуация, как оказался парень в гробу и что самое главное за что. Здесь раскрывается характер героя, модель человеческого поведения в эпизодах очень строго прописана. Как герой то падает духом и порой даже плачет от безысходности, то набирается сил и смелости и начинает пытаться выбраться всевозможными способами. Поведение героя меняется каждую минуту, просто поразительно, что оказавшись в такой стрессовой ситуации, Пол не унывал духом, и под конец даже улыбнулся. После этого фильма волей не волей вспоминается фрагмент фильма Тарантино «Убить Билла 2», где героиня смогла пробить крышку гроба и выбраться наружу. Какой же абсурдной кажется та ситуация, а вот в «Buried» и показан весь реализм, что выхода нет, и все эти байки про то что можно выбраться из под земли – полная чушь. Получился очень мощный психологический триллер, который поражает своей жестокостью (да именно жестокостью, поскольку так издеваться над человеком – это верх всего). Здесь прослеживаются и политические аспекты, как на самом деле государства заботятся о своих гражданах, понятны и проблемы стран, где по сей день ведутся военные действия, отчаяние людей. Вот сколько всего раскрыто в одном фильме, где казалось бы кроме главного героя не может быть ничего. Такой фильм рекомендуется смотреть с субтитрами, поскольку редактированный поставленный дубляж, пробитый цензурой может отвлечь от общем картины и может затеряться вся реалистичность ситуации. Озвучка от Петра Фёдорова весьма не плоха, но впечатление всё равно уже не то. Но благо оператор тут поработал так, что всё равно веришь в происходящее и с головой погружаешься в фильма, смотря крупным планом на испуганные глаза героя, когда он смотрит из угла в угол, оператор снял так что и впрямь кажется, что мы смотрим глазами героя. Большой вклад в картину внесла мастерская игра Райана Рейнольдса, который некоторым казался слишком смазливым и ухоженным для такой роли, но он смог показать себя как настоящий мужчина. Который не боится ни грязи, ни замкнутого пространства, порой бывает агрессивен. Эта роль у Рейнольдса вышла очень хорошо. Он играл так как будто жил ролью. Надеюсь, его игру оценят и дадут ему должное количество наград. В итоге могу сказать, что фильм получился великолепным. Тут хотелось бы к паре эпизодов придраться, но общая картина покрывает буквально всё. Конец шокировал ещё больше. Любителям кровавых трешевых ужастиков такой фильм вряд ли придётся по душе, ибо там ничего такого нет. А тем, кто любит психологические триллеры с нагнетённой атмосферой советую. прямая ссылка 24 октября 2010 | 02:13 LeLya v kino Часто вам попадается триллер в на столько замкнутом пространстве? Погребенный заживо — это в первую очередь Райан Рейнольдс. Кто это? По моему скромному мнению, один из величайших молодых актеров. Комедии в духе ‘Короля вечеринок’ и ‘Кота в мешке'(в последнем, кстати, роль намного более блистательна чем в первом) прославили его на весь мир. Роли в боевиках таких как ‘Козырные тузы’, ‘Люди Икс: Начало. Росомаха ‘ и, конечно,’Блэйд 3: Троица’ доказали, что нет предела человеческих возможностей. А такие драматические роли как ‘Учитель года’ и ‘Погребенный заживо’ показали, что он просто невероятно талантлив. Как один человек может за столь непродолжительное время раскрыться для зрителя во всех существующих жанрах? Да еще и оставив открытым вопрос, в каком из них он более хорош. Ответить сможет лишь он. На протяжении полутора часов, Рейнольдс совершает невозможное, держит в напряжении зрителей находясь в деревянном гробу, погребенный заживо. Ранее сконцентрировать внимание только на себе отважились Уилл Смит в ‘Я — легенда’, но там такой размах мест действия и Колин Фаррелл в телефонной будке с грандиозным обзором. Тут же закопанный гроб, в котором лежит молодой доведенный до отчаянья мужчина, имеющий при себе зажигалку, мобильный телефон и еще пару аксессуаров. Можно начать копаться в достоверности показанного. Как он жег зажигалку и находил чем дышать, как при таком росте он мог ворочаться в этом гробу, как на скрытый номер, ближе к концу, фильма ему начинают поступать входящие звонки и, наконец, чем он дышал целых полтора часа? Главная же достоверность в эмоциях главного героя, бюрократизме правительства и концовки фильма. Часто вам попадается триллер в на столько замкнутом пространстве? Фильм заслуживает внимание только потому, что он уникален. 8 из 10 прямая ссылка 17 ноября 2010 | 23:24 lentjaika Заставь меня поверить… То что я только что увидела поразило меня настолько, что я сижу и утираю слезы, когда пишу этот отзыв. Никогда бы не подумала, что игра ОДНОГО актера на протяжении 95 минут 38 секунд может заворожить, зацепить, потрясти настолько, чтобы об этом захотелось рассказать всем и сразу. Безусловно, это тот фильм, который стоит посмотреть! И не потому что ‘сюжет прикольный’ или ‘это так необычно’, а потому что он ШИКАРЕН, он СИЛЕН, он ИМЕЕТ СМЫСЛ. Игра действительно настоящая, именно отсюда такое ощущение безграничной жалости, сочувствия, сострадания к главному герою. Это очень важно, когда испытываешь тоже самое. Хочется кричать, ругаться матом, проклинать всех я вся вместе с героем! Лично мне совсем не хочется искать недостатки, считать, сколько воздуха должно было остаться у героя, выяснять, фонарик какой фирмы или часы чьего производства были у него на руке. Сама мысль о том, что такое может произойти с реальным человеком, наводит ужас. Еще хотелось бы сказать о Дэне Брэннере. Не знаю как там звучали его реплики на английском, но то что я услышала от его персонажа на русском вызвало во мне смешанные чувства. Сначала этот спокойный хладнокровный голос специалиста по освобождению заложников повысил его авторитет в моих глазах. Где-то к середине фильма я перестала ему верить, чисто по-человечески мне казалось, что он его обманывает. И уже в самом конце его тревожный, дрожащий голос заставил меня поверить в чудо. ..ну вот я опять расплакалась.. И последнее, это фильм достоин того, чтобы о нем говорили, писали, и, конечно же, смотрели! 10 из 10 прямая ссылка 10 июня 2011 | 21:57 Lera86969 Мне очень жаль, Пол. Что можно сказать о таком фильме?Да многое…Каждый выберет свое. Кто-то говорит:’Что интересного смотреть полтора часа как человек в гробу валяется?’И ответ только один ‘интересного ничего нет в этом’ и это правда я не могу сказать, что мне было интересно, концовка ожидаемая, НО я могу сказать, что этот фильм тронул меня, как в душе так и в сердце, наконец показали обратную сторону ‘правды’ льющейся с экранов телевизоров. .потому что так оно и происходит…жизнь простого шофера не представляет никакой ценности, ложные слова, все что может правительство…Но будь в заложниках кто-либо из высших чинов, немедля его спасли, так устроен наш мир. Эта фраза ‘Мне очень жаль, Пол’ содержит в себе не только глубокий смысл, но и имеет огромную силу. Но понять силу сказанного можно, лишь посмотрев это кино. Нельзя не отметить прекрасную игру Райана Рейнольдса, кто-то скажет ‘да что там играть, лежишь себе в гробу и панику показываешь’, но не каждый актер смог бы про жить данную роль, так глубоко войти в нее как Райан Рейнольдс. По истине передал всю полноту тех чувств, что испытывал его герой. Безусловно этот фильм необходимо посмотреть каждому, чтобы не забывать о том, что мы люди, и нужно оставаться людьми в самой критической ситуации, особенно в критической ситуации. прямая ссылка 21 августа 2013 | 21:49 lerikabliss Вся надежда умерла вместе с ним. .. Идея: Помните старую детскую сказку, где мальчик-пастух шутил, что волк съел всех его овец. И наконец, когда произошло, ему никто не поверил. Всё тоже самое происходит и в наши дни. Сколько уже раз люди разыгрывали друг друга, сколько раз подшучивали, что когда говорят всерьез, им никто не верит. Не верят, что человек может говорить правду, даже если она звучит абсурдно. «Меня закопали в гробу, да у меня есть телефон, фонарь, виски, маркер и зажигалка. Но меня правда закопали в гробу!» Уверена, если бы и вам позвонили и сказали такую фразу, вы бы ответили «Отвали, сумасшедший!» Вот она – человеческая сущность. Никто не хочет верить. Никто не хочет вникать в чужие проблемы. Все мы такие. Нас просто это не волнует. А жаль! Фильм: Шикарный. Хотя нет. Слишком вульгарно. Этот фильм заслуживает не слова, а аплодисменты. Жажда к жизни и смерть – вот они, — две стези этого фильма. Именно они здесь показаны максимально. Весь фильм снят в гробу. Тот, кто не смотрел, наверняка скажет: «Фу, это скучно». Да, картинка не меняется, мы видим только одного персонажа в гробу. Но! На протяжении всего фильма зритель будто проникает в фильм, он живёт этим героем, боится умереть, чувствует тоже самое, что и герой. Каково это человеку знать дату и время смерти. Знать, что с каждым часом, минутой, секундой она приближается. Актёр превосходно описал все эти чувства. Он будто заставил зрителя погрузиться в свои мысли, мысли о смерти. Ведь именно этот отрезок здесь показывается: Встреча жизни и смерти…в течение которой ты успеваешь прочувствовать всё: непонимание – волнение – страх – недоверие – просьбу – крик – гнев — борьбу – мольбу – панику – бессилие – бессознание…Это и есть две вечные подруги — жизнь и смерть. В одну секунду узнать, что будешь жить и в другую секунду узнать, что ты умрёшь. Фильм не нуждается в оценке. Это бесспорно 10 из 10 прямая ссылка 18 ноября 2010 | 18:08 Очень сильный, притягивающий и впечатляющий фильм. Про такое Кино много писать нельзя. Его нужно смотреть, понимать и главное чувствовать. Да и по большому счёту фильмом назвать его сложновато. Ведь это правда жизни. Правда, что наше государство не станет поднимать шумиху и напрягаться из-за одного человека. Проще отобрать страховку и обеспечить себя, что погибший не будет иметь никаких претензий. И всё равно, что он лежит в гробу. Ведь государству главное самим сухим из воды выйти. Вот и правда. И ради этого, даже готовы обмануть бедного мужчину, якобы таких людей, оказавшиеся в такой ситуации, уже спасали. А наш герой тем временем верит, что его и правда будут искать. Верит, что завтра он увидит свою семью. Ведь единственное, что у него осталось — это надежда. Это я только что описала МАКСИМУМ первые 20 минут. Что будет потом и какой будет конец, даже намекать не хочется. А то опять вспомню всё, что пережила в ту ночь, когда смотрела этот фильм. А я не хочу. Для меня это слишком сложно. Такие фильмы не просто заставляют мурашки бегать по коже, он просто хватают за душу. И отпускают через многое время. А как только вспомнишь его, все чувства заново. Опять же, это один из тех фильмов, который не посмотреть, просто преступление. Ведь этот мужчина обыкновенный человек. Самый обыкновенный. Как и мы все. И вот так обернулась его жизнь. 9 из 10 прямая ссылка 22 марта 2012 | 23:08 LexLin Эффект саспенса. Замкнутое пространство. Темнота, лишь иногда нарушаемая искусственным проблеском света. Это явно не основополагающие факторы, которые избалованная публика привыкла видеть в современном кино, не исключая любые жанровые кондиции. Но стоит ли отрицать, что грамотный замысел ленты гораздо важнее её декоративного устройства, а напряженные эмоции во время просмотра не измеряются в валюте? Ответ очевиден, ведь количество граней внутри произведения намного приоритетнее, чем его визуальная оболочка. И лучший аргумент в пользу приведенного утверждения это, несомненно, испанская независимая лента «Buried», чей потенциал выходит далеко за границы видимости и представлений. Атмосфера неопределенности. Единственный выживший герой, который еще не расстался с надеждой, но он затерян под землей и проникнут бессознательным чувством крайности. Есть ли шанс на спасение? Сложнее пойти на условия похитителей и всецело подчиниться им, словно беспомощная марионетка, выполняя требования, или же попробовать достучаться до людей, с которыми тебя связывает контракт? Есть ли выход из непреодолимой ситуации, когда в руках только зажигалка и мобильный телефон, а в голове лишь сумбурные воспоминания и желание вновь увидеть семью? Кино не дает однозначного ответа ни на один из этих животрепещущих вопросов до самого финала. Оно лишь сеет интригу и с чувством играет на нервах у зрителей. И когда поиски главного героя не приносят значимых результатов остается только прочувствовать весь этот накал страстей на себе. Отчаяться, закричать, научиться управлять своим гневом, судорожно биться в истерики, смириться с ролью простого человека на фоне мировой политики и вновь бороться с безмерно трагичной участью, пока запас кислорода не будет исчерпан. Все как в жизни, все по-настоящему. На первый взгляд, довольно сложно объединить несколько жанров в одну консистенцию, сохранив при этом между ними идеальный баланс. Еще невероятней звучит то, что данные метаморфозы должны функционировать именно в минималистском деревянном гробу, в котором и будет, происходит все действие. Тем не менее, фильм «Buried», благодаря мастерству создателей, дословно вписывается в эти рамки и соответствует всем их мельчайшим параметрам, придающим особую проникновенность данной работе. Умеренный темп вначале, который испаряется словно мгла после пробуждения главного героя, моментально перевоплощается в захватывающее, остросюжетное зрелище, которое, с легкостью, может вогнать вас в состояние шока за сущую долю секунд. Но на место страха и клаустрофобии постепенно приходит доподлинный драматизм, создающий иное течение мыслей. Судьба простого американского гражданина Пола становится тебе не безразлична, а чувство сопричастности, витающее в воздухе, постепенно перекрывает дыхание, показывая все возможности высококвалифицированного психологического воздействия на человеческий разум. Воздвигая прямолинейность сюжетной структуры на первый план, без использования ультрамодных флэшбэков призванных разнообразить действие, режиссер фильма Родриго Кортес, как истинный художник сохраняет интерес к своему проекту на протяжении всего хронометража. Использование мастером ограниченных возможностей при создании кино придает этому самобытному моноспектаклю только уникальный стиль. Операторская работа варьирует абсолютно между всеми плоскостями ограниченного пространства. А постоянная смена ракурсов, дифференцированная съемка, начинающаяся от мельчайшей детали и завершающаяся крупным планом героя, играючи позволяют ленте избегать монотонности и удивлять аудиторию оригинальным монтажом. Живые диалоги и новая информация, всплывающая о судьбе героя, подкрепляют размеренное повествование динамикой, а детальная проработка звуковых эффектов и театр одного актера в исполнение Райана Рейнольдса только этому содействует. Его персонаж, с уверенностью, поражает аудиторию своим эмоциональным диапазоном. Рейнольдс фиксирует каждую мысль режиссера и с блеском изображает её на экране. Именно его мимика, а также выражение чувств создают веру в происходящее. Но, без сомнений, одно из самых преимущественных достоинств этого кино в том, что оно предлагает зрителю мыслить не на поверхности, а смотреть вглубь. Ведь истинный подтекст фильма нельзя утаить за художественными приемами и скрыть за бесподобной театральностью. Эта история с определенной перспективы рассматривает тему войны в Ираке, в которой нельзя найти правых и виноватых. Есть только жертвы, чьи судьбы вплетены в этот клубок противоречий. И эта лента в неожиданном антураже скрупулезно выявляет истинную позицию правительства Америки, для которого красивая ложь, ценнее жизни солдат и гражданских, защищающих страну. Именно это резкое заявление Кортеса в адрес дегуманизации современного общества, холодной расчетливости политиков способно радикально подействовать на зрителей и оставить наедине с этими нравственными вопросами, которые не предполагают правильно ответа. Бескомпромиссная и убедительная лента «Buried» режиссера Родриго Кортеса решительно предназначена не для слабых духом, ибо постоянные всплески эмоций, которые она искусно генерирует и максимально точно передает с экрана зрителю с ощущением от первого лица, можно сравнить только с неиссякаемым чувством висцеральной тревоги и беспокойства. А актуальная проблематика картины, совмещенная с продуманной концепцией в повествование, придает каждому кадру пленки обостренное восприятие, которое в конечном итоге достигает своего предельного градуса напряжения. Свежий глоток воздуха в кинематографе. Блестящий триллер, затрагивающий и мысли, и чувства. прямая ссылка 15 октября 2010 | 17:17 Lightoff Никого не заботит. .. Итак, что же я могу сказать. Фильм, разумеется, рассчитан исключительно на любителя. Однако, я видимо и являюсь этим самым любителем: фильм мне в общем и целом понравился. Начнем с сюжета который, весьма простой: некий мужик очнулся в темном тесном помещении(гроб подсказывает нам фильм), не понимая где он и как тут оказался. Из воспоминаний лишь то, как на них напали какие то талибы; в руках: зажигалка, фляга с неким спиртным напитком и сотовый. Далее он начинает звонить всем кому может, пытаясь выпутаться из неприятной ситуации. По ходу фильма он понимает, что все американское правительство не столько заботит его спасение, сколько опасность утечки информации. Сюжет весьма трагичный и хорошо держит в напряжении. И даже то, что я предугадал концовку фильма, не испортило мне впечатления. О визуальной составляющей: Все действие от начала до конца происходит исключительно в ящике, и на экране мы видим лишь изможденное и испуганное лицо героя; изредка темноту когда он дает отдохнуть зажигалке. «На что же тут смотреть?» — подумаете вы. Ан нет, оператор постарался таки на славу. Все ракурсы исключительно хороши, освещение так же на уровне(да да освещение с помощью зажигалки). Обычно далее освещают игру актерского состава, но здесь играет лишь один актер: остальные лишь голоса из трубки. Сыграл очень неплохо, я во всяком случае ему поверил. Недоумение, ужас, гнев, изнеможение, смирение – все как надо. Герою сочувствуешь, сам переживая весь тот ужас, что свалился на него, осознаешь каково это: оказаться в абсолютно безвыходной ситуации. Я предполагаю, что создатели фильма вложили немало усилий в звуковую составляющую фильма(в видеоряде не особо развернешься), поэтому думал, что немалая часть фильма будет для меня утеряна в связи с дубляжом, однако я ошибся. Переведено и озвучено все в целом неплохо и картину не портит. Подводя итоги скажу, что фильм стоящий, но не для всех. И ходить на него лучше в одиночку, это поможет избежать неуместных шуток и разговоров. прямая ссылка 01 декабря 2010 | 00:15 показывать: 10255075100200 141—150 из 329

Не ото всех детских страхов нужно избавляться — Российская газета

Напугать малыша может что угодно — сильная струя воды из-под крана, шум работающего пылесоса, незнакомый дядя, вошедший в лифт, соседский мальчишка, громко раскричавшийся на площадке, и даже простой воздушный шарик. Обычно эти страхи проходят сами и не доставляют особого беспокойства родителям. Временные трудности, связанные с невозможностью пропылесосить в квартире или покосить газон на даче пока малыш рядом, — не в счет.

А вот страх ребенка перед человеком в белом халате преодолеть гораздо сложнее. Так сложилось, что со старшим Ваней мы несколько раз лежали в больнице, и у него остались не самые приятные воспоминания о врачебных манипуляциях. Теперь перед каждым походом в поликлинику мой пятилетний сын требует подробного рассказа о том, что там с ним будут делать. И уговорить его пойти сдать кровь, например, очень непросто. На пороге кабинета он будет кричать и сопротивляться до последнего, хотя и понимает, что избежать неприятной процедуры не удастся. А я, сама внутренне опасающаяся врачей и до сих до последнего оттягивающая визит к стоматологу, внешне демонстрирую полное спокойствие и уверенность, уговариваю сына потерпеть чуть-чуть и обещаю шоколадку или новую игрушку.

Пару месяцев назад у Вани появился новый страх — он стал бояться оставаться один: ему обязательно надо, чтобы кто-то был рядом, когда он ложится спать, причем мирно посапывающий в соседней кроватке младший брат не в счет. Понять до конца, чего он боится — темноты, воображаемых монстров или того, что вдруг папа с мамой куда-то исчезнут, — мы с мужем так и не смогли. И устоять перед его печальными глазками мы тоже не всегда в состоянии, поэтому, когда Ване особенно страшно, ему разрешается спать в кровати родителей. Есть подозрение, что это и является одной из причин. С другой стороны, и я, и муж в детстве тоже боялись темноты, требовали, чтобы родители не закрывали двери, и при первой возможности бежали к маме под одеяло.

А младший Кирилл, большой любитель ванны и бассейна, вдруг наотрез отказался плавать в море. Он останавливался в 5 метрах от воды и поднимал дикий крик, если его пытались подвести ближе или если к воде приближалась я. При этом он с полным спокойствием и даже равнодушием наблюдал за тем, как плавают папа с братом. Почти неделю все наши попытки занести его в воду заканчивались истерикой и косыми взглядами отдыхающих, которые явно сочувствовали маленькому мальчику и считали родителей жестокими садистами. А потом он вдруг замолчал, моментально освоил круг, и оставшуюся неделю мы пытались его догнать и повернуть к берегу. Вот уж правду говорят психологи, что преодолеть страх ребенку помогают любовь, внимание, спокойствие и особенно терпение родителей.

В большинстве случаев мы стремимся помочь ребенку справиться с его страхом, но иногда бывают ситуации, когда думаешь о том, как бы научить его бояться. Когда он безрассудно лезет на самую высокую лестницу и повисает на руках на высоте 3 метров от земли, или когда бежит знакомиться с чужой собакой, гуляющей без поводка, или доверительно протягивает ручку незнакомой тете, которая с улыбкой говорит: «Какой хороший мальчик». И ты ломаешь голову, как объяснить ему по сути взаимоисключающие вещи: чужая тетя хорошая, ее не надо бояться, но доверять ей, а тем более идти с ней никуда нельзя. Не хочется, чтобы он боялся, и учишь его быть осторожным, внимательным и осмотрительным. Не хочется передавать ребенку свои страхи и фобии, и с хладнокровной улыбкой проходишь с детьми мимо стаи дворовых собак, хотя внутри у тебя все холодеет от страха. Но у этого есть свои плюсы: помогая ребенку справиться с его страхами, мы можем попробовать разобраться со своими.

Мнение эксперта

Татьяна Егорова, педагог-психолог ГУЗ ТО «Центр детской психоневрологии», автор сайта www.detpsycholog.ru:

Причин возникновения страха у детей много, условно я бы разделила их на 4 вида. Во-первых, это возрастные страхи, обусловленные становлением и развитием психики. Они присущи каждому из нас и со временем бесследно проходят. Например, младенцы боятся резких звуков, быстрого перемещения в пространстве. Полугодовалые малыши сильно тревожатся, если мамы нет рядом, отказываются идти на ручки к другим. Но что делать, если маме надо отлучаться, а кроха с этим не согласен. Советую такой метод: вы отбегаете в соседнюю комнату и тут же прибегаете, не дольше 30 секунд, потом 1, 2, 3, 10 минут…

Кстати, есть исследования, показывающие, что малыши, путешествующие с родителями, гораздо легче привыкают к новым впечатлениям и меньше боятся, чем те, которые редко покидают свой дом, ограничиваясь детской площадкой.

В 3 года у ребенка возникают страх оказаться отверженным и боязнь наказания в семье (и в садике, если он начал его посещать). На фоне усиления этих страхов могут вылезти сопутствующие проблемы (заикание, энурез, тики). С 3 до 5 лет многие дети начинают бояться Бабу-ягу, Кощея…

В 6 лет иногда появляется страх смерти как своей, так и родителей. В 7-8 лет прежние страхи постепенно рассеиваются, но появляются новые, обусловленные школьным социумом: боязнь опоздать, оказаться изгоем в классе, получить плохую оценку или выговор от учителя и родителей. В подростковом возрасте (10-16 лет) страхи чаще связаны с идентификацией себя как личности, оценкой своей привлекательности, значимости в глазах сверстников. Страхи усиливаются, если нет понимания в семье.

В основе второго вида страхов лежат особенности личности ребенка. Возбудимые, ранимые, чуткие и впечатлительные дети, а также те, кто ослаблен физически, легче поддаются вышеперечисленным страхам. Родителям крайне важно это учитывать. Именно поэтому в одинаковой ситуации один ребенок не боится, а другой просто трясется от страха.

Третий вид — это социальные страхи, которые могут повлиять на восприятие ребенка самого себя в контексте семьи, садика, школы и других общественных институтов. Например, трехлетка весело карабкается на высокую горку: он готов бесстрашно съехать с нее! Но он глядит на встревоженную мать, и уверенности как не бывало. Позже в похожей ситуации он просто отказывается лезть на перекладину. Сработала ассоциация: горка — тревога матери — страх высоты. К заболевшему перепуганному малышу однажды приехала «скорая» и сделала укол. С этого момента он возненавидел всех в белом халате, а при виде иглы орал от страха. Ассоциация: белый халат — боль.

Как быть с такими страхами? Прежде всего родителям нужно научиться контролировать свои эмоции и речь. Детям раннего и среднего дошкольного возраста недоступны сложные логические операции, они видят себя такими, какими их видят родители: робкими, испуганными, ничего не умеющими делать, не знающими. А ведь ребенок уже многое освоил! Но почему-то это не признается, подвергается сомнению — так рождаются страхи. Страх перед врачами можно снять с игровыми ситуациями с куклами-мишками и набором «чемоданчик врача». Когда предстоят неприятные процедуры, расскажите ему о них, честно предупредите: «Будет немножко неприятно, ты потерпи, а я буду рядом».

Наконец, четвертый вид — это страхи, основанные на травматическом опыте ребенка, или невротические страхи. Они являются наиболее сильными и трудно искореняемыми. Если не оказать такому ребенку вовремя помощь, ситуация может осложниться вплоть до распада личности.

Когда ребенок говорит, что он чего-то боится, первое, что нужно сделать, — поверить, поддержать и помочь ему справиться со своей эмоцией. Окружите его безусловной любовью, обеспечьте ему безопасность и защищенность физическую и психологическую.

Справка «РГ»

Самые большие детские страхи

• Боязнь одиночества.
• Боязнь темноты.
• Ночные страхи.
• Боязнь замкнутого пространства.
• Боязнь вымышленных персонажей.
• Страхи, связанные со стихиями: пожаром, глубиной.
• Боязнь родительского наказания.
• Страх перед животными.
• Боязнь потерять родителей.
• Боязнь опоздать.

Кстати

Правила поведения родителей

• Нельзя пытаться жестко преодолевать страх у дошкольника, заниматься «закаливанием». Принципиально выключать весь свет, если ребенок боится темноты, или запирать его в комнате, если он боится оставаться дома один. Так можно спровоцировать у малыша тяжелый стресс, неврозы.
• Нельзя относиться к страхам детей как к капризам или глупости. Не ругайте и не наказывайте ребенка за то, что он чего-то боится. Не высмеивайте ребенка.
• Надо помочь ребенку. Решайте вместе, что поможет преодолеть страх. Если не справляетесь, обязательно обратитесь за помощью к детскому психологу.
• Дайте ребенку возможность много двигаться, занимайтесь спортом, гуляйте — двигательная активность способствует развитию уверенности в себе, помогает побороть страхи.

По материалам сайта www.rodnaya-tropinka.ru

Как перестать бояться замкнутого пространства (опыт психолога)

28.08.2018  ·   Pro Психосоматику  ·   Комментарии: 0  ·  

Если вы боитесь оказаться в закрытом помещении, то это указывает на какой-то непроработанный детский страх или психотравмирующую ситуацию. Сегодня расскажем на примере из нашей психологической практики о том, как перестать бояться замкнутого пространства.

Итак. К нам на консультации обратилась клиентка.

Молодая женщина 30 лет. Пришла с запросом проработать страх замкнутого пространства.

Страх преследовал ее долгое время, воспроизводя в жизни схожие ситуации с замкнутым пространством. Где главным элементом была беспомощность, невозможность справиться с ситуацией самостоятельно.

В каждой ситуации страх сопровождался такими реакциями тела, как сердцебиение, учащенный пульс, удушье и затрудненное дыхание, ощущение неустойчивости, ощущение внутренней дрожи, жары и духоты.

Кроме того, она сообщила, что всегда при входе в помещение (или транспорт) ей нужно открыть окна, или быть поближе к выходу.

При этом клиентка постоянно попадает в такие ситуации: то в лифте застрянет, то замок заклинит, а выйти без помощи не получается.

У женщины всегда присутствует ощущение нехватки воздуха, духоты, жары, паники, и все сопровождается реакциями тела. К тому же она уже много лет постоянно носит с собой воду в бутылке. И далее вы поймете почему.

 

Почему люди боятся замкнутого пространства

 

Мы спросили, что послужило причиной таких ощущений на ее взгляд.

Первое, что возникло в памяти, — ситуация, когда она в подростковом возрасте ехала в автобусе вместе с другими детьми, и транспорт загорелся.

Она стояла у окна, в которое нельзя было высунуть голову и дышать. Окно было слишком маленьким. Больше клиентка ничего не помнила.

Это была психотравмирующая ситуация.

Она и лежала в основе.

 

Как работать со своим страхом, если не помнишь причину

 

Автобус забирал детей от железнодорожной станции и вез домой. Была осень и уже было темно. Ехать нужно было от станции до поселка через лес по грунтовой дороге, достаточно далеко. Автобус был старый, советский.

Через какое-то время пути он загорелся и задымился, дым начал двигаться от задней площадки вперед, плотно наполняя автобус.

Клиентка помнила только отрывки события: загоревшийся автобус, плотный дым, жара, духота, маленькое окно. Все остальные подробности выпали из памяти. Как она оттуда выбралась, она тоже не помнила.

По мере продвижения консультации начала открывалась вся происходившая ситуация, собираясь в единое логическое событие.

Мы не стали работать через сознание, потому что женщина все равно ничего не помнила, работали через тело. Память тела поразительна. И именно оно помогло нам восстановить в процессе весь ход событий.

Работать через сознание в этом случае трудно, потому что все воспоминания крепко блокированы психикой. В этом и помогает специалист. Ведь как перестать бояться замкнутого пространства, если даже не помнишь, от чего у тебя этот страх?

Именно тело помогло добраться к ядру травмы и постепенно, шаг за шагом, разряжать ее. За ним подтягивалось и сознание.

 

Как связаны психотравмы и боязнь замкнутого пространства

 

Она сидела близко к окну, быстро встала и подошла к нему. Ее реакция ориентировки в данной ситуации (где все могли задохнуться и умереть) была лучше, чем у всех остальных детей. Потом, по ее примеру, другие дети тоже открыли окошки, где могли.

Далее стали всплывать на поверхность сознания другие подробности. Автобус был наполнен, дети сидели и стояли в проходе.

Пассажиры начали кричать водителю, чтобы он остановился и выпустил их. Но тот ничего не отвечал и сосредоточенно продолжал ехать.

Восстановилось слуховое восприятие происходящего.

И только сейчас она стала задаваться вопросом, почему водитель так и не остановился, и продолжал ехать.

Все дети одновременно испытывали одинаковые чувства. Они чувствовали, что находятся в ловушке, многие вошли в шоковое состояние.

Они практически одновременно замолчали и продолжали ехать сидя, не предпринимая никаких действий. Дым уже дошел до середины автобуса. Почему они не разбили окна? Или не заставили остановиться водителя?

Потому что момент возбуждения и борьбы за жизнь прошел. Клиентка стала вспоминать, кто стоял рядом, в чем были одеты дети, как выглядел автобус изнутри.

О том, как другие дети просили подышать воздухом, как они менялись, дыша по очереди. Но этого окошечка, конечно, всем не хватало.

Дым практически заполнил автобус, сквозь него было плохо видно. Было душно, жарко, хотелось пить и умыть лицо.

Последним воспоминанием в цепи этого события стало восстановление обоняния. Запах плотного, едкого дыма. От которого действительно можно было задохнуться.

Финалом стало воспоминание, как автобус остановился, как родители встречали всех детей. Как она выбежала из автобуса.

В течение всего процесса постепенно восстанавливалось зрительное, звуковое, обонятельное и осязательное восприятие случившегося. «Всю дорогу» мы работали и с реакциями ее тела.

Так через осознание и перепроживание шоковой травмы мы восстановили внутренний контроль над ситуацией.

 

Именно детский опыт обычно поддерживает страх замкнутого пространства у взрослых

 

В нашем случае событие по силе превысило собственные силы клиентки, потому что она не могла владеть ситуацией. В сознательной памяти остались фрагменты, осколки, целостная же картина была нарушена. Также остаются телесные реакции и разные симптомы.

Эти симптомы запускает какой-нибудь триггер (незначительное событие, запах, ощущение, слово, кем-то сказанное). Триггер снова и снова вызывает симптомы из бессознательной памяти.

Все, что она могла сделать в тот момент, чтобы сохранить жизнь, – она сделала. Но в теле и в сознании отпечатался страх за выживание, паника и чувство беспомощности.

В процессе работы тело выдавало все реакции – потело, дрожало, возникало ощущение духоты и жары, беспомощности и безвыходности, страх смерти.

Восстановление целостности событий очень важно, потому что нужно освободить нервную систему от застрявшей в ней энергетической перегрузки.

Естественно, в последствии, после пережитого, любой человек всегда будет носить с собой воду, открывать окна, бояться замкнутых пространств.

Таким образом, бессознательное человека уводит его от потенциальных опасностей, где может быть даже небольшой намек на угрозу для жизни.

Но, таким образом, жизнь многих суживает свои горизонты до одной квартиры, из которой они уже боятся выйти. Поэтому они избегают столкновения со своими крайне неприятными симптомами.

Годы идут, но симптоматика, периодически проявляющаяся в теле, мешает человеку жить здесь и сейчас. К тому же некоторые (как наша клиентка) с периодичностью попадают в похожие случаи. И у каждого есть свои причины из детства.

 

Как перестать бояться замкнутого пространства, когда страху уже много лет

 

Как видите, самостоятельно сделать это не так просто. Человеку самому обычно не понятна собственная причина.

Обычно она кроется в детстве, в неприятном опыте. Осложняется работа еще и тем, что все эти события вытесняются в бессознательное. В котором остается лишь страх, и уже он управляет человеком, иногда доводя его до паники.

Страшно снова посмотреть в это и пережить все заново, но еще страшнее лишить себя возможности прожить жизнь полноценно.

Иначе боязнь со временем начинает распространяться на лифт, комнаты, общественный транспорт. С этой эмоцией необходимо работать. У многих на ее фоне начинается психосоматика, ярким примером служит психосоматика астмы у взрослых и детей — нашу статью про астму читайте здесь.

Самостоятельно работать можно, но очень долго. Если вы решили проработать свои психотравмы, чтобы жить свободно, проще всего это сделать с опытным специалистом. О возможности поработать вместе с нами прочитайте здесь.

Фобии | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое фобия?

Наличие фобии означает, что вы очень боитесь определенного объекта, ситуации или действия. Наличие фобии по поводу чего-либо сильно отличается от повседневного беспокойства или стресса. Например, большинство людей в какой-то момент испытывают беспокойство и стресс, например, когда выступают перед большой группой людей. Люди с фобиями так сильно боятся, что им трудно заниматься обычными делами, например, ходить на работу.

Наличие фобии включает чувство стресса из-за нахождения рядом с объектом, ситуации или выполнения какой-либо деятельности. Это также включает в себя боязнь объекта, ситуации или самой деятельности. Люди с фобиями избегают того, чего они боятся, чтобы не чувствовать беспокойства и стресса.

Существуют различные типы фобий:

• Фобии естественной среды, такие как боязнь бури или молнии
• Фобии животных, такие как боязнь пауков или собак
• Фобии инъекций крови, например, страх крови или укола (инъекции)
• Ситуационные фобии, такие как боязнь полета, лифтов (и других закрытых пространств) или мостов
• Другие фобии, такие как боязнь удушья или рвоты.Другие фобии у детей включают боязнь громких звуков или персонажей в костюмах, таких как клоуны.

Многие люди, страдающие фобиями, также имеют другие проблемы, такие как тревожное расстройство, депрессия или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Что вызывает фобии?

Причина фобий неизвестна. Если у вас есть член семьи с фобией, у вас больше шансов иметь фобию. Иногда у человека может быть фобия, потому что он или она:

• Произошло что-то плохое, например, его укусила собака.
• У меня была паническая атака в определенной ситуации, например, в лифте.
• Видел, как с кем-то случилось что-то плохое, например, как человек упал со здания.
• Видел кого-то еще, кто чего-то очень боялся, например, сидел в самолете рядом с человеком, который боится летать.
• Узнал о чем-то плохом, например, об авиакатастрофе.

Фобии обычно начинаются, когда человек является ребенком или подростком. У детей больше фобий животных, фобий окружающей среды и фобий инъекций крови, чем у подростков или взрослых.Ситуационные фобии обычно начинаются, когда человек становится взрослым. Женщины часто имеют фобии в более молодом возрасте, чем мужчины. Если у человека есть одна фобия, у него может быть и другая фобия.

Каковы симптомы?

Основным симптомом фобии является больший, чем у большинства людей, страх находиться рядом с объектом, находиться в ситуации или выполнять какое-либо действие. Даже одна мысль об этих вещах может вызвать стресс у людей, страдающих фобиями. Дети демонстрируют свой стресс, плача, закатывая истерики, замирая или цепляясь за кого-то другого.

Взрослые с фобиями знают, что количество страха и беспокойства, которые они испытывают, превышает опасность причинения вреда объектом, ситуацией или действием. Дети не понимают этого в своих фобиях.

Многие люди с фобиями больше боятся пострадать от объекта или ситуации, чем от самого объекта или ситуации. Например, человек может бояться путешествовать на самолете, потому что боится, что самолет разобьется. Людей с фобиями могут беспокоить следующие вещи, которые происходят, когда они находятся рядом с объектом или ситуацией, которых они боятся:

• Потеря контроля
• Паника
• Физическое напряжение или страх, в том числе учащенное сердцебиение или тяжелые времена дыхание
• Обморок.Многие люди с фобией инъекций крови падают в обморок, когда находятся рядом с объектом своей фобии. Например, человек может потерять сознание, когда ему нужно сделать укол.

Степень беспокойства или страха человека зависит от того, насколько близко он находится к объекту, ситуации или действию, которого боится. Например, человек больше боится паука, который находится перед ним на столе, чем паука, который находится за окном. Беспокойство и страх человека также зависят от того, насколько легко он может уйти.Например, человек может больше бояться в лифте, когда двери закрыты, чем когда двери открыты.

Как диагностируются фобии?

Чтобы узнать, есть ли у вас фобия, ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах, в том числе о том, как долго они у вас есть. Ваш врач также проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни. И он или она задаст вопросы о лекарствах, которые вы принимаете. Эта информация поможет вашему врачу выяснить, есть ли у вас какое-либо другое заболевание.

Для постановки диагноза фобии у вас, вероятно, будут следующие симптомы:

• Вы боитесь определенного объекта, ситуации или действия больше, чем большинство людей.
• Вы чувствуете стресс или приступ паники, когда находитесь рядом с объектом или ситуацией.
• Если вы подросток или взрослый, вы понимаете, что ваш страх перед объектом или ситуацией необоснован.
• Вы избегаете объекта, ситуации или действия, которых боитесь.
• Страх и стресс, которые вы испытываете, мешают вам заниматься обычными делами, например, каждый день ходить на работу или ходить в магазин за продуктами.
• Если вам меньше 18 лет, у вас есть симптомы в течение как минимум 6 месяцев.
• Ваши симптомы не соответствуют другой проблеме, такой как паническое расстройство.

Как лечат?

Фобии лечат с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Эта терапия включает в себя воображение или реальное приближение к объекту, ситуации или деятельности, которых вы боитесь.Это называется экспозиционной терапией. Когнитивно-поведенческая терапия может проводиться с одним человеком или в группе.

Один тип воздействия включает в себя серию шагов, чтобы приблизиться к объекту, ситуации или деятельности. Это называется систематической десенсибилизацией. Например, если у вас фобия высоты, вы можете сначала представить себя на высоте, например, на балконе 10-го этажа здания. Затем вы сделаете упражнение, которое поможет вам расслабиться, пока ваше беспокойство и страх высоты не уменьшится.Затем вы можете попробовать выйти на балкон нижнего этажа и выполнить упражнение, которое поможет вам расслабиться. Наконец, со временем вы, возможно, сможете выйти на балкон 10-го этажа, не боясь.

Иногда врач может прописать лекарство. Медицина может помочь с симптомами беспокойства, которые у вас есть из-за вашей фобии. Лекарство от фобий наиболее полезно, если оно сочетается с когнитивно-поведенческой терапией.

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением тревожных расстройств.Вы можете не обращаться за лечением, потому что считаете симптомы недостаточно серьезными или что вы можете справиться со всем самостоятельно. Но лечение важно.

Если вам нужна помощь в принятии решения о визите к врачу, узнайте о некоторых причинах, по которым люди не получают помощи, и о том, как их преодолеть.

Реальна ли клаустрофобия? Серьезна ли эта боязнь маленьких пространств?

• Клаустрофобия — боязнь маленьких замкнутых пространств; те, кто страдает от этого, часто идут на крайние меры, чтобы избежать столкновения с такими пространствами.
• Симптомы включают учащенное сердцебиение, головокружение, гипервентиляцию, дрожь, головные боли, тошноту и стеснение в груди.
• В то время как симптомы часто вызываются простым входом в небольшое пространство, фактическая фобия коренится в страхе перед тем, что может произойти в этом пространстве.
• Те, кто борется с высоким уровнем тревожности, более подвержены развитию клаустрофобии, как и те, кто переживает травму, связанную с ограниченным пространством.
• К счастью, клаустрофобия поддается лечению: доказано, что и терапия, и лекарства помогают тем, кто страдает от нее.

Вы когда-нибудь смотрели фильм или сериал, в котором главные герои карабкаются по вентиляционным отверстиям? Это случается слишком часто, на мой взгляд. Например, вспомните эпизод «Снятие стресса» в сериале «Офис ». Чтобы продемонстрировать надлежащий протокол безопасности, Дуайт запирает всех в офисе и поджигает мусорный бак. Сотрудники, по сути, бесятся: кричат, паникуют, бьют окна и — да — даже ищут утешения в воздуховодах.

В этом случае ползти через вентиляционные отверстия может быть безопаснее, чем оставаться на месте. Однако шансы на то, что вы или я добровольно втиснемся в воздухонепроницаемое пространство, ничтожно малы. Почему? Потому что людям не нравятся маленькие пространства, особенно те, из которых трудно выбраться. На самом деле, у некоторых из нас есть сильный страх перед такими пространствами, также известный как клаустрофобия.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — боязнь маленьких закрытых пространств.Люди, страдающие клаустрофобией, часто делают все, что в их силах, чтобы избежать таких пространств, и если/когда они сталкиваются с ними, они испытывают крайнюю тревогу. Это тревожное расстройство характеризуется следующими симптомами, которые вызываются входом человека в маленькие тесные пространства:

• Учащенное сердцебиение
• Головокружение
• Гипервентиляция
• Горячие вспышки
• Дрожь и дрожь
• Головные боли и тошнота
• Стеснение в груди

Хотя эти симптомы возникают при нахождении в небольшом замкнутом пространстве, тревожное расстройство на самом деле коренится в страхе человека перед тем, что может произойти в пределах этого пространства. Часто они опасаются, что застрянут или у них кончится воздух, скажем, в лифте, подвале, туннеле, самолете или людном месте.

Кто страдает клаустрофобией? Я в опасности?

Боязнь маленьких пространств является обычным явлением, особенно у тех, кто страдает от повышенного уровня тревожности. Эти повышенные уровни повышают риск развития этой и других фобий. Кроме того, те, у кого был травматический опыт, связанный с небольшими закрытыми помещениями, более склонны к развитию клаустрофобии.Например, у человека, застрявшего в лифте или запертого в шкафу, больше шансов на развитие клаустрофобии благодаря травме. Наконец, генетика также может играть роль в развитии клаустрофобии. В любом случае хорошая новость заключается в том, что клаустрофобия — это излечимое тревожное расстройство.

Как вы относитесь к боязни маленьких пространств?

Если вы испытываете симптомы клаустрофобии и вам нужна помощь в решении этой проблемы, может помочь работа с психотерапевтом. Они могут помочь определить, какой тип терапии лучше всего подходит для вас, включая следующие подходы:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

Ваш терапевт может использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы научить вас контролировать негативные мысли, связанные с маленькими или ограниченными пространствами, которые вызывают у вас клаустрофобию. Изменение ваших мыслей может затем изменить ваше поведение и даже ваши физические симптомы, связанные с этим беспокойством.

2. Экспозиционная терапия:

Этот подход к терапии часто используется для лечения тревожных расстройств и других фобий, поскольку он включает в себя противостояние своему страху без угрозы. Ваш терапевт поможет вам правильно справиться со своим страхом и преодолеть его, когда вы подвергаетесь воздействию.

Лекарства также часто используются в дополнение к терапии для лечения расстройств, связанных с тревогой, в частности, антидепрессанты и лекарства от тревожности оказываются эффективными. Чтобы начать лечение сегодня, обратитесь в Thriveworks. Наши консультанты и терапевты готовы и готовы помочь.

Ознакомьтесь с последними советами по психологическому оздоровлению и обсуждениями, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.

Начните отношения с выдающимся советником

• Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
• Принятие всех основных и большинства видов страхования
• Высокотехнологичное обслуживание клиентов и премиальные преимущества
• Встречи в тот же или на следующий день
• Сверхгибкий 23.Отмены за 5 часов

Агорафобия у детей | Институт детского разума

Стереотип большинства из нас об агорафобии – это человек, который боится выйти за пределы дома. В своей наиболее тяжелой форме этим ограничением может стать беспорядок. Но у большинства людей это начинается с беспокойства, вызванного конкретной ситуацией.

Некоторые люди боятся широких открытых пространств, а другие — закрытых.Ситуации, которые чаще всего вызывают страх:

• Общественный транспорт (например, автобусы, поезда и самолеты)
• Открытые пространства (например, мосты и автостоянки)
• Закрытые помещения (например, магазины, кинотеатры и лифты)
• В очереди или в толпе
• Вне дома один

Что внушает страх в таких ситуациях, так это возможность того, что может произойти что-то неприятное. Джейми Ховард, доктор философии, детский психолог из Института детского разума, объясняет: «Люди с агорафобией беспокоятся, что случится что-то плохое, и тогда они окажутся в мире, в опасности, не смогут сбежать, и не будет никого, кто мог бы может им помочь.

Доктор Ховард работал с подростком с агорафобией, который боялся стоять в длинных очередях, ездить в метро, ​​стоять на Таймс-сквер и стоять посреди прохода в кинотеатре. «У них случилась настоящая паническая атака, когда они пошли на встречу с Wicked , чего они так ждали», — сказал доктор Ховард. «Они сказали мне: «Это страх, от которого я не могу убежать. Это то, что я не думаю, что другие люди понимают».

Чувство паники

Что немного сбивает с толку, так это то, что люди часто боятся приступа паники.Человек, страдающий панической атакой, испытывает резкий всплеск тревожных физических ощущений, таких как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, одышка и тошнота. Эти ощущения сопровождаются сильным страхом перед сердечным приступом, смертью или «сумасшествием», а также отчаянной потребностью сбежать.

Хотя у человека, страдающего панической атакой, на самом деле нет медицинского кризиса, он чувствует, что это так, что делает приступы паники очень пугающими.Люди могут начать избегать мест, где у них ранее были панические атаки, чтобы не испытать еще одну. Это может привести к агорафобии.

Хотя по этой причине приступы паники тесно связаны с агорафобией, не все люди с агорафобией испытывают приступы паники. Другие могут бояться множества выводящих из строя или смущающих вещей, от которых они не смогут убежать или получить помощь, таких как падение или рвота. Маленькие дети, как правило, боятся оказаться вне дома одни, без опекуна или потерять ориентацию.

Диагностика агорафобии у детей

Агорафобия может развиться из ниоткуда, и дети могут осознавать или не осознавать происходящее. Они знают, что их беспокойство плохо, но если они могут избежать того, что вызывает их агорафобию, они чувствуют себя хорошо — по крайней мере, временно. Проблема может быть более заметной для их родителей. «Дети обычно не говорят: «Помогите мне, я не хочу выходить на улицу», — говорит доктор Ховард. «Это больше похоже на то, что это раздражает, потому что вызывает функциональные нарушения в семье.Родители скажут: «Что ты имеешь в виду, что мы должны идти другим путем, потому что ты не можешь перейти через мост?»

Когда у детей агорафобия, иногда ее можно принять за другую проблему психического здоровья, поэтому важно провести обследование, чтобы определить, что стоит за избеганием ребенка.

У детей младшего возраста агорафобия часто может выглядеть как отказ от школы или страх разлуки, потому что ребенок может умолять остаться дома или вернуться домой, или быть с матерью. Но в то время как ребенок с тревогой разлуки будет в порядке, если опекун согласится остаться с ним на игровом свидании или во время футбольной тренировки, ребенок с агорафобией может по-прежнему испытывать тревогу.

Точно так же ребенок с социальной тревожностью может избегать таких вещей, как вечеринки или разговоры с продавцами, что может выглядеть как агорафобия, но их страх сосредоточен на том, чтобы опозорить себя в обществе. Однако, как отмечает доктор Ховард, у ребенка нередко бывает агорафобия и другое тревожное расстройство. «Социальная тревожность — это беспокойство о том, что вы будете унижать себя, занимаясь повседневными делами. Для ребенка с социальной тревожностью и агорафобией это будет: «Я унижу себя, и тогда я не смогу уйти.

У детей с паническими атаками в анамнезе часто диагностируют паническое расстройство, а также агорафобию.

Лечение

Лечение детей с агорафобией — это форма когнитивно-поведенческой терапии, называемая экспозиционной терапией. Он основан на идее, что, хотя мы инстинктивно избегаем вещей, которые вызывают тревогу, избегание этих вещей на самом деле делает ее сильнее. Столкновение с этими триггерами в контролируемой обстановке со временем снижает тревогу.

В начале экспозиционной терапии врач объяснит, как столкновение с тревогой фактически помогает ей постепенно исчезнуть. Затем врач и пациент будут работать вместе, чтобы постепенно и тщательно контролировать триггеры тревоги.

В случае агорафобии это означает посещение мест, которые ребенок избегал. «Мы разрушаем ассоциацию с тем, что эти места каким-то образом небезопасны», — говорит доктор Ховард. «Чем больше у них данных о том, что на самом деле все в порядке, тем менее сильна эта связь.Так, например, доктор Ховард ходила на Таймс-сквер со своим пациентом, который этого боялся, а также помогала им практиковаться в стоянии в длинных очередях и поездке в метро, ​​что также вызывало сильную тревогу.

Вызывает физические симптомы

Если у ребенка наряду с агорафобией наблюдаются панические атаки, то ему также потребуется специальное лечение, которое поможет ему самому справиться с паническими атаками. Это называется интероцептивным воздействием, которое представляет собой своего рода экспозиционную терапию, вызывающую физические симптомы, связанные с паническими атаками, для постепенного ослабления вызываемого ими беспокойства.

Как и при любой экспозиционной терапии, клиницист начинает с объяснения теории, лежащей в основе лечения. В случае интероцептивного воздействия это включает в себя объяснение того, как работают панические атаки и почему они могут казаться очень опасными, но на самом деле таковыми не являются. Затем клиницист и пациент начинают намеренно индуцировать индивидуальные симптомы панической атаки.

«Я поставлю человека перед обогревателем, — говорит доктор Ховард, — и мы заставим его бегать вверх и вниз по лестнице, потому что очень часто это действительно учащенное сердцебиение, потливость и ощущение жара и покраснения, которые заставляют их паниковать. Других это тошнит, поэтому я заставлю их покрутиться в кресле».

Затем, как только человек начнет паниковать, его врач поможет ему попрактиковаться в технике глубокого дыхания, предназначенной для успокоения его физических симптомов и поможет ему лучше контролировать свои симптомы.

Лекарства

Людям с более выраженной агорафобией могут потребоваться лекарства, помогающие справиться с тревогой. Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут быть очень полезны для уменьшения беспокойства и позволяют людям участвовать в терапии.

Несмотря на то, что практика столкновений с тревогой необходима для лечения, клиницисты стараются не давить на людей за пределы того, с чем они могут справиться. По словам доктора Ховарда, «если ребенок боится выходить из дома, нам придется пойти к нему домой. И сначала может быть, что мы просто выйдем на крыльцо. Мы смотрим в окно». Но при правильном лечении и практике их мир станет больше.

Министерство здравоохранения | Каковы основные виды тревожного расстройства?

Существует ряд различных тревожных расстройств.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство характеризуется чрезмерным, неконтролируемым и нереалистичным беспокойством о повседневных вещах, таких как здоровье, семья, друзья, деньги или карьера.

Люди с этим расстройством постоянно и иррационально беспокоятся о вреде, причиняемом себе или их близким, и это беспокойство сопровождается чувством постоянного опасения.

Паническое расстройство с агорафобией и без нее

Люди с этим расстройством испытывают сильные панические атаки в ситуациях, в которых большинство людей не испугались бы.

Приступы сопровождаются очень неприятными физическими симптомами беспокойства, такими как ощущение сердечного приступа. Существует также страх «сойти с ума» или опасение, что нападение приведет к смерти или полной потере контроля.

Эти страхи приводят к тому, что некоторые люди начинают испытывать агорафобию, которая может серьезно мешать их жизни.

Агорафобия — это не конкретное расстройство, а компонент тревоги, характеризующийся страхом оказаться в местах или ситуациях, из которых может быть трудно или стыдно выбраться, или страхом того, что помощь может оказаться недоступной в случае необходимости.

Люди с агорафобией чаще всего испытывают страх в ряде ситуаций, таких как супермаркеты и универмаги, людные места всех видов, замкнутые пространства, общественный транспорт, лифты и скоростные автомагистрали.

Люди, страдающие агорафобией, могут найти утешение в компании безопасного человека или объекта. Это может быть супруг, друг, домашнее животное или лекарство, которое они носят с собой.

Специфическая фобия

У каждого есть иррациональные страхи, но фобии представляют собой сильные страхи перед определенными объектами или ситуациями, которые мешают жизни человека. Это может быть боязнь высоты, воды, собак, замкнутых пространств, змей или пауков.

Кто-то с определенной фобией в порядке, когда объект, которого боятся, отсутствует. Однако, столкнувшись с пугающим объектом или ситуацией, они могут сильно встревожиться и испытать приступ паники.

Люди, страдающие фобиями, могут пойти на многое, чтобы избежать ситуаций, которые заставят их столкнуться лицом к лицу с объектом или ситуацией, которых они боятся.

Социальная фобия

Социальная фобия — это сильный и стойкий страх перед социальными или служебными ситуациями.Человек боится, что его будут внимательно изучать и осуждать другие.

Социальная фобия может значительно мешать жизни человека, потому что люди справляются с ней, избегая социальной ситуации или терпя ее с сильным стрессом. Они могут ограничивать то, что они делают перед другими — особенно в еде, разговоре, питье или письме — или отказываться от контакта с другими.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Это расстройство связано с постоянными нежелательными мыслями и часто приводит к выполнению сложных ритуалов в попытке контролировать или изгонять настойчивые мысли.

Ритуалы обычно отнимают много времени и серьезно мешают повседневной жизни. Например, людей могут постоянно заставлять мыть руки, перепроверять, заперта ли дверь или выключена ли духовка, или соблюдать жесткие правила порядка.

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством часто сильно смущаются и держат свои ритуалы в секрете даже от своих семей.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Люди, пережившие серьезные травмы, такие как война, пытки, дорожно-транспортное происшествие, пожар или личное насилие, могут продолжать испытывать ужас после того, как событие закончилось.Не у всех, кто переживает травму, развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством неоднократно переживают травматическое событие посредством навязчивых, мучительных воспоминаний, таких как ночные кошмары или воспоминания. Воспоминания часто вызываются триггерами, связанными с опытом, которого человек затем пытается избежать. Эмоциональное онемение также характерно для посттравматического стрессового расстройства.

Сопутствующие проблемы с психическим здоровьем

Люди с одним тревожным расстройством могут иметь другое, а также испытывать депрессию.Для получения дополнительной информации о депрессии прочитайте брошюру Что такое депрессивное расстройство?

Вредное употребление алкоголя и других наркотиков часто сочетается с тревогой. Это делает лечение более сложным, и важно эффективно контролировать употребление алкоголя и других наркотиков.

Насколько нормальна клаустрофобия? | The Independent

«Клаустрофобия» обычно описывается как иррациональная боязнь замкнутых пространств, и, по оценкам, ею страдают около 5-7% населения мира. Ясно, что некоторые люди испытывают больший стресс, чем другие, когда находятся в замкнутом пространстве, но боязнь физического ограничения настолько нормальна, что кажется нелогичным не испытывать клаустрофобии.

Существуют всевозможные обстоятельства, при которых люди могут оказаться в ловушке, особенно в случае обрушения зданий или дорожно-транспортных происшествий. Это явно опасные для жизни ситуации, и, как и при многих других так называемых психических расстройствах, это показывает, насколько адаптивным и понятным является неприятие ощущения замкнутости.

Те из нас, кто не любит стеснения, как правило, испытывают чувство нарастающей паники в ловушке, и кажется, что эта паника — страх перед развивающимися и нарастающими ощущениями учащенного сердцебиения, головокружения, одышки или чувства нереальности — пугает нас не меньше, чем объективная реальность ситуации.

Однако тревоги, такие как клаустрофобия, могут накапливаться и захватывать всю жизнь, делая невозможными повседневные задачи, такие как поездка на работу или поездка на подъемнике. Для этих людей это серьезная проблема, поэтому состояние было названо «расстройством», а страхи — «иррациональными». Возможно, однако, было бы более уместно, а также более чутко относиться к людям, которые испытывают эти трудности, предположить, что это нормальные реакции, которые переросли в проблему.

С другой стороны, некоторые люди очень хорошо переносят ситуации ограничения и заточения. Подводники, спелеологи и космонавты, например, должны иметь высокую толерантность к реальности работы в замкнутых пространствах, а также к чувству беспокойства, которое они могут вызывать.

Имеет смысл признать эти различия, поскольку они могут помочь нам понять, насколько мы уязвимы для развития реальной проблемы. Люди различаются по степени потребности в личном пространстве.Они также различаются по степени, в которой они могут переносить собственные тревожные мысли и ощущения.

Более того, существует множество причин, по которым людям может быть особенно неприятно находиться в замкнутом пространстве. У некоторых людей был травмирующий опыт. В одном классическом исследовании было обнаружено, что 21 шахтер, которые были заперты под землей в течение 14 дней, очень сильно пострадали (как и следовало ожидать) от опыта, который включал в себя развитие клаустрофобии.

На картинках: Самые большие страхи Британии

Показать все 13

1/13На картинках: Самые большие страхи Британии

В картинках: Самые большие страхи Британии

Кинофобия

Боязнь собак – 3% сказали, что очень боятся, 11% респондентов сказали, что немного боятся. Лучший друг человека, но также может укусить

Getty Images

В картинках: самые большие страхи британцев

Гемофобия

Боязнь крови — 3% очень боятся, опять же 11% немного боятся. Часто чуть больше, чем брезгливость, хотя и восходит к очень здравому человеческому инстинкту, что людям лучше жить с кровью внутри

Getty Images

В картинках: самые большие страхи британцев

Никтофобия

Страх темноты – 3 процента очень боятся , 12 процентов немного боятся.Возможно, было бы больше, если бы респондентам не было 18 лет и больше. Кто может винить их после инцидента с Нортгемптонским клоуном?

Getty Images

В картинках: Самые большие страхи Британии

Агорафобия

Боязнь толпы – 4% очень боятся, 17% немного боятся.Также известен как боязнь общественных мест и часто связан с паническими атаками

Getty Images

На фото: Самые большие страхи Британии

Птеромерханофобия

Страх перед полетом на самолете – 7% очень боятся, 17% немного боюсь. Хотя по статистике это самый безопасный вид транспорта, опасения по поводу безопасности авиаперелетов по понятным причинам высоки, учитывая последние новостные события

Getty Images

В картинках: самые большие страхи британцев

Трипанофобия

Боязнь уколов/уколов – 8% очень боятся , 16 процентов немного боятся.В целом эта фобия затрагивает только 19% людей в возрасте 60+, по сравнению с 32% в возрасте 18-24 лет

Getty Images

% очень боятся, 17 % немного боятся. Одна из больших фобий, показывающая явный гендерный разрыв в страхе: 16 % респондентов-мужчин заявили, что в той или иной степени боятся мышей, по сравнению с 34 % женщин

Creative Commons

На фото: самые большие страхи британцев

Клаустрофобия

Страх быть закрытым в маленьком пространстве – 14% очень боятся, 29% немного боятся.Теперь мы переходим к действительно страшным вещам. Всего лишь четверть из нас «совсем не боятся» замкнутых пространств

Creative Commons

В картинках: Самые большие страхи Британии

Арахнофобия

Боязнь пауков — 18% очень боятся, 24% немного испуганный. Достаточно справедливо, когда гигантские пауки прячутся в связках бананов в супермаркетах

Getty Images

В картинках: Самые большие страхи Британии

Глоссофобия

Страх перед публичными выступлениями – 20% очень боятся, 36% немного боятся.В тройку страхов, которые испытывает большинство британцев

Getty Images

В картинках: Самые большие страхи Британии

Офидиофобия

Боязнь змей – 21% очень боятся, 31% немного боятся. Если вы на самом деле не боитесь змей, считайте себя храбрым меньшинством — некоторые из них могут даже побить крокодилов

Getty Images

боятся, 35 процентов немного боятся.Также известный как головокружение, это самый большой страх британцев — и это понятно, учитывая, что большие капли могут убить

Rex Features

Борьба с клаустрофобией

Но хорошая новость заключается в том, что на самом деле есть способы побороть клаустрофобию. Когнитивно-поведенческая терапия обычно включает в себя помощь человеку, столкнувшемуся с неприятными ситуациями, и сохранение спокойствия до тех пор, пока ощущение — паническая атака — не исчезнет. Это будет в конце концов. Как и в случае со многими психологическими проблемами, это гораздо больше связано с обучением реагировать на обычные и понятные реакции, чем с «лечением» какой-то болезни.Как и при всех видах психологической терапии, никто не может гарантировать положительный результат, но эти виды терапии обычно считаются умеренно эффективными.

Итак… если вы застряли в лифте, и он сломался, и вы начинаете паниковать, что делать? Хоть это и очевидно, но явно очень сложно, не паникуйте. Большинство людей обнаружат, что их чувство беспокойства быстро возрастет, когда они осознают, что попали в ловушку; они получат все ощущения страха (учащенное сердцебиение, изменения в дыхании, странные ощущения, возникающие в результате последующих изменений в химическом составе крови).Для одних людей они будут сильнее и быстрее, чем для других. Но даже если вы никогда не испытывали их раньше, со временем эти ощущения уменьшатся. Просто подождите.

Клаустрофобия очень рациональна; в том смысле, что разумно беспокоиться о возможности оказаться в ловушке. Но если вы застряли в лифте, наиболее вероятной угрозой будет то, что вам будет очень, очень скучно.

Питер Киндерман, профессор клинической психологии, Ливерпульский университет

Первоначально эта статья была опубликована на сайте The Conversation.Прочитайте оригинальную статью.

Страх и тревога

Страх и тревога

Калифорнийский государственный университет, Нортридж

Страх и Тревога

Карисса Кельвенс

(весна 1997 г.)

Каждый хоть раз испытывал некоторую тревогу. Это может быть, когда вы имели дело с проблемами работы, учебы или отношения с семьей, друзьями или другими значимыми людьми. Ты можешь также испытывали страх по поводу чего-то конкретного. Например, боязнь высоты, закрытых пространств или пауков.В области В психологии существует несколько различных теорий мотивации. страха и беспокойства. Когнитивные, биологические и обучающие точки зрения на мотивацию страха и тревоги будут обсуждалось.

Существует основное различие между страхом и тревогой. Тревожность – это неопределенное неприятное эмоциональное состояние с качествами тревога, страх, тревога и тревога. Кроме того, это беспредметный. Страх похож на тревогу, за исключением того, что у страха есть конкретный объект.Когда какой-то оптимальный уровень стимуляции или возбуждения превышается, человек испытывает тревогу. Это может быть адаптивный здоровый ответ или изнурительный. В последнем упомянутом случае один может в значительной степени утратить способность мыслить, действовать и действовать. Тревога проявляется тремя способами: в мыслях человека (когнитивно), в действиях человека (поведенчески) и в физиологические реакции.

Биологическая перспектива

С биологической точки зрения существует три основных состояния, вызывающие тревогу: чрезмерная стимуляция, когнитивные несоответствие и недоступность ответа.Гиперстимуляция относится когда человек завален информацией. познавательный несоответствие – это когда человеку трудно примириться с некоторыми событие, например, потеря близкого человека. Ответ недоступность относится к ситуации, когда человек не знает, как обращаться с трудная ситуация.

Согласно биологической теории, система ГАМК отвечает за мотивацию страха и тревоги. ГАМК известна как гамма-аминомасляная кислота, это природное ингибитор передатчика.Это вещество в организме, которое помогает нам поддерживать оптимальный поток стимуляции или информации тем самым уменьшая поток нервной передачи. Есть ГАМК рецепторные участки, с которыми ГАМК будет связываться и производить эффекты упоминалось ранее. Возможность привязки не фиксирована, и зависит от присутствия бензодиапинов.

Бензодиапины — успокаивающие препараты, такие как валиум, либриум, и алпразолам, которые помогают регулировать нервную передачу. Тело естественным образом производит это химическое вещество, но оно еще не выделено.Когда бензодиапины связываются с сайтами, это увеличивает способность ГАМК связывается со своими собственными рецепторами (Tallman et al., 1980). Затем ГАМК-рецепторы запускают открытие хлоридных каналов. что приводит к снижению скорости импульсации критических нейронов в многие отделы центральной нервной системы. Те, кто испытывает больше беспокойства, чем другие, не могут производить или высвобождать бензодиапины которые необходимы для количества ГАМК, необходимого для регулирования нейронная передача.

Помимо уменьшения беспокойства, бензодиазепины вызывают сонливость, расслабить мышцы и уменьшить вероятность судорог.Несколько лет назад барбитураты, еще один класс наркотиков, использовались для контролировать тревогу. Барбитураты относятся к классу транквилизаторов. эффективны в снижении тревожности, но имеют два недостатка. Если в сочетании с алкоголем это сочетание может привести к смерти. В Кроме того, барбитураты вызывают сильное привыкание.

Когнитивная перспектива

Есть три причины мотивации страха и тревоги с познавательной точки зрения; потеря контроля, неспособность сделать копинг-реакция и состояние тревожности против черты тревога . Потеря контроля относится к ситуации, когда непредсказуемые или неконтролируемые события в жизни, которые приводят к тревога и/или депрессия. В результате чувство беспомощности развивать. Непредсказуемость, которая может быть связана с задачей может вызывать тревогу (Seligman, 1975). Неспособность или предполагаемое неспособность сделать адаптивный ответ на угрожающее событие или факт или восприятие того, что такой ответ недоступен, приведет к к чувству беспокойства. Поскольку тревога очень неоднозначна, ключ, который препятствует выработке четких шаблонов действий для эффективно справиться с ситуацией (Lazarus, 1991).

С когнитивной точки зрения наиболее эффективным способом справиться с тревогой — значит преобразовать тревогу в страх. Тогда человек будет точно знать, что его беспокоит. Тогда план должны быть разработаны, чтобы справиться с тем, чего боятся. Другое понятие Реакция на совладание зависит от того, уверен ли человек в себе или нет. (Баумгарднер, 1990, цитируется Франкеном, 1994). Самостоятельный определенные человек — это те, кто знает свои сильные стороны и слабые стороны. Люди, которые не уверены в себе, знают только свое сильные стороны.А так как они не знают своих слабостей, то недостаток знаний, следовательно, неспособность создать эффективную справляющийся ответ. Они, как правило, ненадежны, тогда как уверенные в себе люди, как правило, имеют более высокую самооценку. Уверенные в себе люди склонны составить план борьбы со своими слабостями. Согласно когнитивной точки зрения человек создает копинг-реакции, трансформируя тревогу в страх и разрабатывает план борьбы с ней, который создаст ощущение безопасности.

Состояние и личностная тревожность относятся к личностным чертам физическое лицо.Тревога состояния – это преходящая эмоциональная реакция включая чувство напряжения и опасения, а также тревогу относится к устойчивой характеристике человека, которую можно использовать объяснить закономерности поведения человека и определить Вероятность того, что человек будет испытывать тревогу в стрессовых ситуациях ситуации. Например, некоторые люди тратят много времени на конкретное действие или поведение, например постоянная проверка посмотреть, заперта ли дверь.

Было также высказано предположение, что люди обычно делятся на две группы; сенсибилизаторы и репрессоры (Франкен, 1994). Сенсибилизаторы склонны зацикливаться на возможных последствиях опасности и, таким образом, испытывают больше беспокойства, в то время как репрессора избегают думать о последствиях и могут испытывать меньше беспокойства и стресса в этот конкретный момент. Ни один из ответов не считается адаптивным. Рекомендуемый решение, согласно когнитивной перспективе, состоит в том, чтобы признать что у кого-то есть проблема, и подумайте, как с ней справиться.

Перспектива обучения

Тревога – это приобретаемое или обусловленное влечение, которое функционирует для мотивировать реакцию избегания (Mowrer, 1939).Следовательно предполагается, что реакция избегания подкрепляется снижением беспокойство. Страх – это условная реакция на боль. Если один испытывает боль в определенной ситуации, стимулы, связанные с с этой ситуацией приобретает способность вызывать то же самое эмоциональная реакция, изначально вызванная болью (Miller, 1948).

Многие ранние эксперименты по изучению страха и тревоги включали использование боли, когда была создана парадигма обучения избеганию. Животных (часто крыс или собак) помещали в челночный бокс.а перегородка делила пространство на две зоны. Животные были наносил болевой шок по ногам, но имел возможность сбежать через открытую дверь. Для крыс дверь может быть открыта вращая колесо над дверью, экспериментатором или нажатие на планку в зависимости от попытки (Miller, 1948). Когда крыса был помещен в аппарат и дверца закрыта, это привело к электрические часы, которые служили предупреждающим звуком. Согласно Парадигма обучения избеганию, участник должен научиться делать некоторые реакция на избегание аверсивного раздражителя.Когда будет ответ рано любое возникающее беспокойство немедленно уменьшается (Соломон и Винн, 1954). Снижение тревожности превращается в подкрепление. реакции избегания. В результате павловской обусловленности эта проблема может сохраняться в течение длительного времени при отсутствии армирование.

Люди склонны меньше бояться, когда сталкиваются с символическая форма раздражителя и крайний страх перед конкретным стимул. Например, изображение паука не вызовет много страха, как настоящий паук.Есть два метода контробусловливание, устраняющее раздражитель: десенсибилизация и затопление. Происходит десенсибилизация при последовательном предъявлении раздражителя, сначала предъявляется более мягкий стимул. После того, как клиент расслабляется, предъявляется более сильный раздражитель. Эта процедура продолжается до тех пор, пока клиент полностью не расслабится при предъявлении с конкретным раздражителем.

При использовании метода затопления клиент предъявляется фактический стимул и полная эмоциональная реакция разрешено идти своим чередом.Клиент должен оставаться там на протяжении всего процесса. Когда реакция стихает, образуется новая восстановленная эмоциональная реакция обусловлена ​​раздражителем. Продолжение при повторном предъявлении раздражителя реакция будет в конце концов уменьшиться.

Страх и тревога как адаптивная реакция

Теория Джеймса-Ланге утверждает, что в основе эмоционального переживания основаны на периферических и физиологических ощущениях таких как частота сердечных сокращений и артериальное давление. Страх и тревога могут быть адаптивная реакция, когда человек сталкивается с событием, которое угрожает их выживанию.Люди переживают своего рода бой или рейс ответ. В целом, сенсорная обратная связь контролирует эмоциональное состояние. выражение. Тревога от легкой до умеренной. Понятно, что высокие уровни тревога и страх могут привести к нарушению психического функционирования, интеллектуальные ошибки и нарушают концентрацию и память. Пока что, Имеются данные, свидетельствующие о том, что умеренный уровень тревожности может выполняют адаптивную функцию. Например, исследование беспокойства. уровни пациентов, перенесших малую операцию, обнаружили, что пациенты с умеренной тревожностью после операции чувствовали себя лучше, чем люди с высокой или минимальной тревожностью (Manyande et al., 1992). Два гормона, связанные со стрессом, были выше в расслабленной группе. (управляемая тренировка релаксации), чем в контрольной группе (прослушал 15-минутную информативную ленту о хирургическом процедура).

Считается, что умеренная предвосхищающая тревога по поводу реалистичные угрозы необходимы для развития совладания поведение. С экзистенциалистской точки зрения умеренная тревожность соответствующий ответ как адаптивная функция к конкретным события или угрозы в жизни.Эту тревогу можно использовать как мотивация изменить себя или приспособиться к ситуации.

Заключение

Количество и серьезность беспокойства, с которым приходится сталкиваться, важны для определить, не повлияет ли это на работу физическое лицо. Существует несколько различных взглядов на мотивы страха и тревоги: когнитивные, усвоенные и физиологический. Я думаю, что всегда есть какой-то физиологический реакция, которая возникает, когда человек испытывает страх и беспокойство.И я верю как в познавательную, так и в научную точки зрения. помочь нам понять мотивы страха и беспокойства. Условия может варьироваться от ситуации к ситуации или от культуры к культуре. Существование боязнь пауков — это результат личного опыта в окружающая обстановка. И если на кого-то нападут ночью по пути домой, мотивация страха и беспокойства может быть сложной взаимосвязь всех трех точек зрения.

---

Веб-ресурсы

Панические атаки, тревога, застенчивость, фобии: бегут ли они? твоя жизнь?

Этот сайт размещен на сервере Вашингтонского университета. Научный центр здоровья, «Health Beat».В нем описываются различные типы тревожных расстройств и имеет ссылки на другие сайты по теме для исследований и приложений.

НАРСАД: Обновленная информация о потенциальных причинах и новых методах лечения тревоги расстройства.

Обсуждаются определения, показатели распространенности, методы лечения и причины тревожных расстройств.

Беспокойство.

Дает очень краткое определение беспокойства и Различают тревожность состояния и личностную тревожность.

Ученые выяснили, кто страдает паническими атаками .

Обсуждение каких характеристик и биологических предрасположенность может помочь предсказать приступы паники.

Беспокойство расстройства.

Обсуждается несколько различных тревожных расстройств. Обеспечивает некоторые показатели распространенности фобий. Предоставляет одиннадцать ресурсов с телефоны и адреса для получения дополнительной информации относительно страха или беспокойства.

---

Каталожные номера

• Джеральд, К. (1996). Теория и практика консультирования и психотерапия , 5-е изд. Калифорния: Издательство Брукс/Коул.
• Франкен, Р. Э. (1994). Человеческая мотивация , 3-е изд. ЦА: Издательство Брукс/Коул.
• Калат, Дж. В. (1992). Биологическая психология , 4-е изд. ЦА: Издательство Брукс/Коул.
• Лазарь, Р. С. (1991). Познание и мотивация в эмоциях. Американский психолог , 46:352-367.
• Маньянде, А. и др. (1992). Тревога и эндокринные реакции к хирургии: парадоксальные эффекты предоперационной релаксации обучение. Психосоматическая медицина , 54:275-287.
• Миллер, Н.(1992). Исследования страха как приобретаемого влечения: И. Страх как мотивация и уменьшение страха как подкрепление в изучение новых ответов. Журнал экспериментальной психологии: Общие , 121(1):6-11.
• Косилка, Огайо (1939). Стимул-реакция анализа тревоги и его роль в качестве усиливающего агента. Психологический обзор , 46:553-565.
• Селигман, MEP (1975). Беспомощность: о депрессии, Развитие и смерть . КА: В.Х. Фриман.
• Соломон Р.Л. и Винн Л.К. (1954). Травматическое избегание обучения: Принципы сохранения тревоги и частичного необратимость. Психологический обзор , 61:353-385.
• Сью, Д. и др. (1991). Понимание ненормального Поведение , 4-е изд. ИЛ: Компания Houghton Mifflin.
• Таллман Дж. Ф. и др. (1980). Рецепторы для возраста тревога: Фармакология бензодиазепинов. Наука , 207:274-281.
  

  ---

  
  
  

  ---

Фобии | Синья

Основы условий

Что такое фобия?

Наличие фобии означает, что вы очень боитесь определенного объекта, ситуации или действия.Наличие фобии по поводу чего-либо сильно отличается от повседневного беспокойства или стресса. Например, большинство людей в какой-то момент испытывают беспокойство и стресс, например, когда выступают перед большой группой людей. Люди с фобиями так сильно боятся, что им трудно заниматься обычными делами, например, ходить на работу.

Наличие фобии включает в себя чувство стресса из-за нахождения рядом с объектом, ситуации или выполнения какой-либо деятельности. Это также включает в себя боязнь объекта, ситуации или самой деятельности.Люди с фобиями избегают того, чего они боятся, чтобы не чувствовать беспокойства и стресса.

Существуют разные виды фобий:

• Фобии естественной среды, такие как боязнь бури или молнии
• Фобии животных, такие как боязнь пауков или собак
• Фобии инъекций крови и травм, такие как боязнь крови или укола (инъекции)
• Ситуационные фобии, такие как боязнь полетов, лифтов (и других замкнутых пространств) или мостов
• Другие фобии, такие как боязнь удушья или рвоты. Другие фобии у детей включают боязнь громких звуков или персонажей в костюмах, таких как клоуны.

Многие люди, страдающие фобиями, также имеют другие проблемы, такие как тревожное расстройство, депрессия или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Чем они вызваны?

Причина фобий неизвестна. Если у вас есть член семьи с фобией, у вас больше шансов иметь фобию. Иногда у человека может быть фобия, потому что он или она:

• Случилось что-то плохое, например, укусила собака.
• У меня была паническая атака в определенной ситуации, например, в лифте.
• Видел, как с кем-то случилось что-то плохое, например, как человек упал со здания.
• Увидел кого-то еще, кто чего-то очень боялся, например, сидел в самолете рядом с человеком, который боится летать.
• Узнал о чем-то плохом, например, об авиакатастрофе.

Фобии обычно начинаются в детстве или подростковом возрасте.У детей больше фобий животных, фобий окружающей среды и фобий инъекций крови, чем у подростков или взрослых. Ситуационные фобии обычно начинаются, когда человек становится взрослым. Женщины часто имеют фобии в более молодом возрасте, чем мужчины. Если у человека есть одна фобия, у него может быть и другая фобия.

Каковы симптомы?

Основным симптомом фобии является больший, чем у большинства людей, страх находиться рядом с объектом, находиться в ситуации или выполнять какое-либо действие. Даже одна мысль об этих вещах может вызвать стресс у людей, страдающих фобиями. Дети демонстрируют свой стресс, плача, закатывая истерики, замирая или цепляясь за кого-то другого.

Взрослые с фобиями знают, что уровень страха и беспокойства, который они испытывают, превышает опасность причинения вреда объектом, ситуацией или действием. Дети не понимают этого в своих фобиях.

Многие люди с фобиями больше боятся причинить вред объекту или ситуации, чем самого объекта или ситуации.Например, человек может бояться путешествовать на самолете, потому что боится, что самолет разобьется. Людей с фобиями могут беспокоить следующие вещи, которые происходят, когда они находятся рядом с объектом или ситуацией, которых они боятся:

• Потеря контроля
• Паника
• Чувство физического стресса или страха, в том числе учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание
• Обморок. Многие люди с фобией инъекций крови падают в обморок, когда находятся рядом с объектом своей фобии. Например, человек может потерять сознание, когда ему нужно сделать укол.

Степень беспокойства или страха человека зависит от того, насколько близко он находится к объекту, ситуации или действию, которого боится. Например, человек больше боится паука, который находится перед ним на столе, чем паука, который находится за окном. Беспокойство и страх человека также зависят от того, насколько легко он сможет уйти.Например, человек может больше бояться в лифте, когда двери закрыты, чем когда двери открыты.

Как они диагностируются?

Чтобы узнать, есть ли у вас фобия, ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах, в том числе о том, как долго они у вас есть. Ваш врач также проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни. И он или она задаст вопросы о лекарствах, которые вы принимаете. Эта информация поможет вашему врачу выяснить, есть ли у вас какое-либо другое заболевание.

Чтобы поставить диагноз фобии, у вас, вероятно, будет большинство из следующих симптомов:

• Вы боитесь определенного объекта, ситуации или действия больше, чем большинство людей.
• Вы чувствуете стресс или приступ паники, когда находитесь рядом с объектом или ситуацией.
• Если вы подросток или взрослый, вы понимаете, что ваш страх перед объектом или ситуацией неразумен.
• Вы избегаете объекта, ситуации или действия, которых боитесь.
• Страх и стресс, которые вы испытываете, мешают вам заниматься обычными делами, например, каждый день ходить на работу или ходить в магазин за продуктами.
• Если вам меньше 18 лет, у вас есть симптомы в течение как минимум 6 месяцев.
• Ваши симптомы не соответствуют другой проблеме, такой как паническое расстройство.

Как лечат фобии?

Фобии лечат с помощью когнитивно-поведенческой терапии.Эта терапия включает в себя воображение или реальное приближение к объекту, ситуации или деятельности, которых вы боитесь. Это называется экспозиционной терапией. Когнитивно-поведенческая терапия может проводиться с одним человеком или в группе.

Один тип воздействия включает в себя серию шагов, чтобы приблизиться к объекту, ситуации или деятельности. Это называется систематической десенсибилизацией. Например, если у вас фобия высоты, вы можете сначала представить себя на высоте, например, на балконе 10-го этажа здания. Затем вы сделаете упражнение, которое поможет вам расслабиться, пока ваше беспокойство и страх высоты не уменьшится. Затем вы можете попробовать выйти на балкон нижнего этажа и выполнить упражнение, которое поможет вам расслабиться. Наконец, со временем вы, возможно, сможете выйти на балкон 10-го этажа, не боясь.

Иногда врач может прописать лекарство. Медицина может помочь с симптомами беспокойства, которые у вас есть из-за вашей фобии. Лекарство от фобий наиболее полезно, если оно сочетается с когнитивно-поведенческой терапией.

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением тревожных расстройств. Вы можете не обращаться за лечением, потому что считаете симптомы недостаточно серьезными или что вы можете справиться со всем самостоятельно. Но лечение важно.

.