Табачную зависимость больше не рекомендуют лечить гипнозом

+ A —

Электронные сигареты также признали неэффективными

Минздрав РФ утвердил новые клинические рекомендации, которые помогут врачам диагностировать зависимость от табака и синдром отмены табака у населения. Этот документ был разработан профессионалами: представителями Российского респираторного общества и Ассоциации наркологов России.

Очень многие курильщики любят хвастаться: мол, зависимости у меня нет, хочу — курю, хочу — не курю. А вот врачи отмечают, что за синдромом зависимости от табака стоят определенные симптомы — не только поведенческие, но и когнитивные, а иногда даже и физические. И у некоторых людей они появляются уже даже после всего нескольких «приемов» никотина на душу. Выражаются они в сильном желании употребить его снова. В трудностях контролировать себя, когда вдруг захотелось покурить. В упорном продолжении его использования, несмотря на то, что человек прекрасно осознает, к каким последствиям это может привести. Некоторые курят, прекрасно осознавая, что причиняют ущерб другим видам деятельности, что курение мешает выполнению каких-то обязательств. Кроме того, постепенно количество ежедневных сигарет нарастает. В ряде случаев дело доходит до того, что у никотинозависимого развивается абстинентный синдром: он не может думать ни о чем, кроме курения.

Медики из Российского респираторного общества и Ассоциации наркологов России говорят, что развитию зависимости и формированию синдрома отмены способствует практически все, что нынче можно курить. То есть не только рядовые сигареты, но и вейпы (или средства нагревания табака), и электронные средства доставки никотина. В общем, любые приспособления, обеспечивающие поступление никотина в артериальную кровь.

В новые рекомендациях красочно обрисованы не только все симптомы табачной зависимости, но и упомянуты все виды ее диагностики, среди которых не только внешний осмотр врачом и сбор анамнеза, но и лабораторная, и инструментальная диагностики (например, с помощью спирометрии: пациенту предлагается подуть в трубочку, а специальный прибор замеряет количество СО2 в выдыхаемом им воздухе). Кроме того, перечисляются врачи-специалисты, которые могут лечить синдром табачной зависимости и наблюдать за такими пациентами. Это и рядовые терапевты, и врачи общей практики, а также пульмонологи, кардиологи, психиатры-наркологи, психиатры и даже студенты медвузов, ординаторы и аспиранты.

Что касается схем лечения, то врачи должны назначать таким пациентам не только фармакологические препараты, но и поведенческую терапию. Доказано, что именно такое разумное сочетание считается на сегодня самым эффективным методом избавления от зависимости от никотина. Перечислены также группы препаратов, которые можно применять: это никотинзаместительная терапия, а также частичные агонисты и антагонисты никотиновых рецепторов, которые никотина не содержат. А вот электронные сигареты, а также антагонисты каннабиоидных рецепторов наряду с употреблением антидепрессантов и гипнозом больше не рекомендуются для лечения никотиновой зависимости.

Увы, но наша страна все еще в числе топ-5 «стран-курильщиков», в которой проживает 44 млн активных и 22 млн пассивных любителей табака. Смертность от заболеваний, вызванных курением, достигла 45% от общей статистики летальности. Однако многие (если верить недавнему опросу ВЦИОМ, что среди курильщиков таких 79%) хотят бросить курить. И среди них все больше тех, кто рассчитывает сделать это с помощью электронных сигарет, в отношении безопасности которых ученые пока еще спорят. Поскольку в них используется никотин в компании с ароматизаторами, теоретически они действуют так же, как и никотинзаместительная терапия (жвачки, спреи, пластыри). Но по факту речь идет об альтернативных способах доставки никотина в тело человека, отличных от общепринятого курения табака. Метод использования электронной сигареты как средства отказа от курения уже исследовался европейскими и американскими учеными. Оба исследования показали, что они не облегчают борьбу с вредной привычкой. Мало того — во многих случаях они делают тягу к табаку более значительной, чем прежде. Исследование под руководством директора Центра исследований контроля табака Стентона Гланца, проведенное в 28 странах ЕС, продемонстрировало, что использование электронных испарителей на 67% (!) снижает вероятность успеха борьбы с курением. В российских рекомендациях это учли и теперь будут лечить наших курильщиков только по науке.

Как бросить курить – Москва 24, 05.11.2014

Помогают ли никотиновые пластыри? Как научиться заново дышать без никотина? Можно ли бросить курить при помощи иглоукалывания? Избавляет ли от вредной привычки кодирование, волшебные инъекции и потусторонние силы? Вся правда о том, как бросить курить и какой ценой дается победа — в специальном сюжете телеканала «Москва Доверие».

Палки смерти

В мире миллиарды курильщиков. Ежегодно сигареты убивают до 7 миллионов человек. Каждый из них хоть раз, но пытался бросить курить. Однако в изматывающей борьбе с самим собой победить зависимость удается далеко не каждому. Неужели избавиться от никотиновой зависимости невозможно? Почему даже проверенные методы часто кажутся простым надувательством?

Мы решили собрать тех, кто готов на все ради победы над никотином. У них есть два месяца. Им доступны любые врачи и клиники. Они испробуют на себе все возможные способы чтобы понять, как устроена зависимость. А главное – как бросить курить навсегда.

Это не клуб анонимных алкоголиков. Скорее, военкомат для курильщиков. Каждый из 8 человек готов пойти добровольцем на схватку со своей зависимостью. Но через несколько минут их останется только четверо: самых упрямых самых зависимых, тех, кто действительно хочет бросить курить.

Механизм физиологической никотиновой зависимости прост: наш мозг вырабатывает дофамин. Это вещество вызывает ощущение удовольствия, комфорта, благополучия. Никотин повышает уровень дофамина, не дает ему разрушаться и тем самым поддерживает хорошее настроение и тонус. Как только организм начинает выводить никотин из организма, курильщику снова хочется затянуться. При этом получать удовольствие без сигареты становится сложно.

Психологическая зависимость гораздо опаснее. Каждый курильщик убежден, что он курит не просто так. Одним сигареты помогают сосредоточиться, другим – они заполняют смысловые паузы в общении. Большинство курильщиков понимает, что сигареты – это смертельная опасность, но представить свою жизнь без них уже не могут.

Александр Теслер — психиатр, психотерапевт, нарколог, невролог, сексолог. Последние 40 лет он занимается лечением от зависимости, в том числе и от никотиновой.

Задача Александра Теслера среди тех, кому хочется бросить курить найти тех, кто к этому действительно готов. Участвовать в эксперименте будут лишь четверо из восьми добровольцев.

Фото: M24.ru

Участник №1: Евгений Толкалин, 54 года. Инженер-строитель. Стаж курильщика – 37 лет. Женат, воспитывает дочь. Считает, что никотин разрушил и продолжает губить его здоровье. В свои 54 года чувствует себя на 70.

«Ноги болят. У меня, сейчас я говорю, стали меньше интересовать женщины. Я обращался к врачу и он мне тоже говорит, что это от курения», — рассказывает Евгений Толкалин.

В этот проект Евгений пришел после осмотра у пульмонолога. Врача, который занимается болезнями легких. Предварительный диагноз – обструктивная болезнь легких и функциональная недостаточность органов дыхания.

При недостаточности дыхания уменьшается насыщение крови кислородом, страдает весь организм, особенно сердце и мозг. Евгений рискует получить инфаркт или инсульт. Кроме того, любая простуда может оказаться смертельной.

Суровая правда такова: чем раньше Евгений бросит курить, тем дольше проживет. Только вот удастся ли Евгению в одночасье сделать то, что он не смог за 37 лет? Или он и дальше продолжит играть в смертельную игру со своим здоровьем?

Участники под номерами 2 и 3: Кирилл Гончаров, 31 год и Оксана Гришина, 34 года. Семейная пара, работают в рекламном и ресторанном бизнесе. Стаж курения – 30 лет на двоих. Есть 8-летняя дочь. Планируют бросить курить из-за чувства стыда перед ребенком.

Только за последние несколько месяцев Кирилл и Оксана несколько раз пытались бросить курить. Сначала запретили себе курить дома при ребенке. И чтобы не тянуться к сигаретам, заняли руки ежевечерним сбором пазлов.

Они даже пытались заниматься спортом. Но и это не помогло. Супруги умудрялись курить, даже крутя педали. Неужели нет способа преодолеть вредную привычку?

Участник №4: Елена Козина, 30 лет. Работает в небольшой производственной компании. Курит половину своей жизни. Одинока. Хочет завести ребенка и ради этого готова бросить курить немедленно.

Лене кажется, что в ее одиночестве виноваты сигареты. Это они портят ей внешность, голос, улыбку, дыхание. Неделю назад Лена наведалась к косметологу, и тот подтвердил ее опасения.

«Если вы собираетесь продолжать этот образ жизни, совершенно безобразный для такой молодой, красивой, привлекательной, без сомнения умной девушки, как вы, то я вам ничего делать не буду, потому что это бесполезно», — говорит косметолог Ната Топчиашвили.

От курения кожа лица Лены стала тусклой, под глазами появились темные круги. Все из-за того, что никотин вызывает спазм кровеносных сосудов и уменьшает поступление кислорода в клетки.

«У курящей женщины уменьшается грудь, появляются растяжки, меняется ее облик. Причем, очень быстро, потому что уменьшение женских гормонов очень отрицательно сказывается на внешности, голос грубеет, страдает интеллект», — рассказывает Ната Топчиашвили.

Лена уже не раз бросала курить. Удастся ли ей избавиться от вредной привычки теперь, или же ее ждет очередная неудачная попытка?

Кто из четверых участников проекта избавится от никотиновой зависимости, а кто так и не сможет преодолеть вредную привычку? Участники проекта встретятся снова ровно через 2 месяца. О каждой секунде их нелегкой борьбы мы узнаем из личных видеоблогов.

Фото: M24.ru

Борьба с никотином

В спальном районе на востоке Москвы свой путь к здоровью начинает Евгений Толкалин. Как у многих в июльские дни, телевизор в его квартире настроен на трансляцию Чемпионата мира по футболу. Глядя на бразильские поля, Евгений вспоминает те далекие времена, когда ему, молодому полузащитнику школы ЦСКА, пророчили большое будущее. Но на пике спортивной формы он выкурил свою первую сигарету. За компанию, после тренировки.

«Чуть-чуть, но медленнее стал бегать. Чуть-чуть, но больше стал уставать. С такими показателями игрок – зачем он нужен?», — вспоминает Евгений Толкалин.

Давным-давно, распрощавшись с футболом, Евгений до сих пор не смог завязать с сигаретами. Александр Теслер, учитывая состояние здоровья Евгения, подобрал для него максимально простой и абсолютно безвредный способ избавиться от табачной зависимости: прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Главный тезис Карра – для того, чтобы бросить курить, важно понять, что сигарета на самом деле не доставляет удовольствия.

Поклонники Карра утверждают, что после прочтения книги курить бросает каждый второй. Но Евгения книга стала раздражать. «Ну, это все «бла-бла», «ла-ла, ла-ла»… Я, честно говоря, не очень-то понимаю и доверяю. Сомнения меня берут, что мне это поможет», — говорит Евгений.

Условие Аллена Карра – книгу нужно прочитать целиком. Пока же наш герой курит абсолютно столько же, сколько и раньше. В это время, в самом центре Москвы, в бой с никотином вступают Кирилл и Оксана.

«С сегодняшнего дня мы с Оксаной будем вести наш видеоблог, в котором будем рассказывать, как мы боремся с пагубной привычкой – курением», — рассказывает Кирилл Гончаров.

Наш консультант, Александр Теслер, предложил им воспользоваться самыми популярными средствами: никотиновыми жвачками и пластырями. Жвачки и пластыри сами по себе не заставят вас бросить курить. Но если вы уже бросили, они должны помочь пережить так называемую никотиновую ломку.

«Никотин входит в обмен, возникает зависимость от никотина, и жевательная резинка с никотином, пластыри, которые позволяют постепенно впитываться никотину в кровь – они снижают явление отмены и человеку проще отложить сигареты», — объясняет Александр Теслер.

Никотина, который содержится в жвачках и пластырях, слишком мало, чтобы вызвать привыкание. Но вполне хватает для того, чтобы организм отказавшегося от курения не чувствовал дискомфорта. Кроме того, нет смеси смол, окиси углерода и других вредных веществ, которые содержатся в сигаретах и способствуют возникновению рака.

У жвачек есть и минусы: если пользоваться ими слишком часто, появляются раздражения на коже, головные боли, тошнота, изжога. Да и вкус у них специфический.

Никотиновый пластырь действует так же, как и жвачка, только он активен в течение всего дня и никотина в нем больше. Правила применения простые: наклеивать каждое утро на разные участки тела и удалять перед сном.

«По прошлым дням могу сказать одно: пластырь мне помогает. Но все-таки иногда приходится воспользоваться жвачкой. Но норма 2 сигареты в день – это уже для меня прогресс», — говорит Кирилл Гончаров.

Оксана быстро поняла, что ее зависимость от сигарет сильнее, чем у мужа. Даже небольшое снижение суточной дозы никотина для нее превращается в мучение.

«Наклеивая пластырь, я закуривала, хотела узнать, будет мне плохо или что-нибудь со мной случится. Со мной ничего не случалось. Мне не было плохо, у меня не было никакой тошноты. Соответственно, продолжала. И также жвачку: жую жвачку, курю, неприятный только вот этот вкус и все», — говорит Оксана Гришина.

Так прошли три недели. Оксана, убедившись, что пластырь и жвачки не работают, курила. Кирилл изо всех сил держался, выкуривая не больше двух сигарет в день.

«Я по-прежнему клею пластырь, сегодня у меня последний. Утром я его прилепил сюда. Как по ощущениям: ну, все-таки мне он помогает, ничего не скажешь, но, в то же время, мысли о сигаретах меня не покидают», — утверждает Кирилл Гончаров.

Православием по сигаретам

Скоро мы узнаем, что будет, когда Кирилл лишится дополнительной подпитки никотином. А пока перенесемся на другой конец Москвы. Далеко на севере столицы снимает маленькую квартирку четвертая участница нашего проекта Елена Козина.

Каждый день она выкуривает чуть меньше пачки сигарет, утверждая, что совершенно не может сопротивляться тому, что сильнее ее – никотину. В прошлом Лена читала Аллена Карра, пробовала делать иглоукалывание, применяла пластыри и жвачки.

Словом все, кроме психотерапевтических методов. Для девушки, которая легко поддается внушению, этот метод может оказаться действеннее остальных, посчитал Александр Теслер и предложил ей сходить к экстрасенсу.

«Кто во что верит. Кто-то верит в коррекцию кармы и православными молитвами, кто-то верит в хождения к святым местам. Кто-то верит в восхождение на Джомолунгму. Но каждому дается по его вере. Если человек верит, если человек считает, что это может ему помочь – значит, это ему поможет», — считает Александр Теслер.

Суть мистических обрядов, как правило, проста: курильщика нужно как следует напугать. Чем больше экстрасенс пугала Лену, тем сильнее ей хотелось покурить.

Никотин победил. На том и разошлись. К сожалению, помочь человеку против его воли не может даже магия.

«Недавно я была у экстрасенса, она пыталась мне рассказать, что она могла бы сделать для меня своими способами, чтобы помочь мне бросить курить. Но у нее не очень хорошо получилось, потому что я не верю в эту всю ерунду. Я думаю, что в ее возрасте можно было бы заниматься более серьезными вещами», — говорит Елена Козина.

Лена попыталась воевать с никотином в одиночку, без помощи специалистов. И села на антитабачную диету. «Вчера я купила банку имбиря и решила его попробовать. Мне сказали, что продукты, содержащие никотин, могут помочь бросить курить», — рассказывает Елена Козина.

Имбирь в самом деле помогает в борьбе с курением. Однако никотина в нем нет. Считается, что его терпкий, жгучий вкус надолго отбивает желание затянуться. Содержится же никотин в небольших количествах в помидорах и баклажанах. При регулярном употреблении эти продукты могут выполнять функцию никотиновых пластырей и жвачек. Но Лене овощи не помогли.

«Пока ничего не получается, я по-прежнему курю 10-15 сигарет в день. Надеюсь, когда-нибудь в ближайшее время это сократится», — говорит Елена Козина.

Она попросилась на личную встречу к Александру Теслеру. Психотерапевт решает прибегнуть к крайним мерам и отправляет Лену на настоящий гипноз к лицензированному врачу.

«Гипноз – это медицинская процедура: человек приводится в состояние транса и на фоне гипноза повышается внушаемость», — объясняет Александр Теслер. Лена взяла время на раздумье и через 2 дня пришла на сеанс гипноза. И вроде бы была полна решимости. Но 5 минут беседы с врачом ей оказалось достаточно.

«Я так и не бросила курить, и в такой ситуации мне еще предлагают всякую ерунду – сделать гипноз, который вообще никак не является научным методом. Я даже не считаю, что это может как-то подействовать или помочь. Я, мягко говоря, недовольна», — рассказывает Елена.

«Наша замечательная героиня Лена, она активно участвовала в проекте, активно проходила все методики, но, почему-то, оказалось, что ни одну методику по-настоящему до конца она не прошла. Методики, которых она опасалась, она вообще оставила в стороне, отказалась от них. И оказалось, что скорее, может быть, у нее мотивация была не бросить курить в этот раз, а скорее быть в центре внимания. И она действительно была в центре внимания, но, так как проект у нас сугубо тематический, Лена выбывает из проекта», — объясняет Александр Теслер.

Фото: M24.ru

Дыхательная гимнастика

Похоже, Лена себя обманывает. Она не готова расстаться с вредной привычкой. А мы возвращаемся на восток Москвы в Измайлово, где битву с курением ведет наш герой Евгений Толкалин. Книга Аллена Карра ему не помогла.

«Мне кажется, что это бред полный. Это мое личное мнение», — утверждает Евгений Толкалин. Александр Теслер предлагает Евгению способ, который не только помогает бороться с никотиновой зависимостью, но и укрепляет здоровье.

«Дыхательная гимнастика – замечательная штука, потому что при курении, конечно, страдает дыхательная система, страдают легкие. И дыхательная гимнастика помогает раздышаться, помогает вывести все эти шлаки мерзкие, которые смолы, которые накапливаются в легких», — говорит Александр Теслер.

«Сегодня мы начинаем лечебный сеанс знаменитой Стрельниковской дыхательной гимнастики. Гимнастики, которая была изобретена для актеров и певцов, но и оказалось, что она полезна всем, и прежде всего – пациентам с заболеванием органов дыхания», — рассказывает врач лечебной гимнастики по методу Стрельниковой Михаил Щетинин.

При обычном дыхании грудная клетка при вдохе расширяется, при выдохе – сжимается. При дыхании по методу Стрельниковой все происходит наоборот.

Легкие начинают полностью заполняться воздухом и кислород активно поступает в клетки головного мозга. В том числе в так называемый центр удовольствия. Человек начинает получать положительные эмоции, сравнимые с наслаждением от сигареты, просто дыша. И со временем потребность организма в никотине исчезает, считают сторонники этого метода.

И хотя Евгений в чудесной силе такой физкультуры усомнился, тем не менее, честно пробовал делать дыхательные упражнения дома.

«Хоть мне не очень нравится метод по Стрельниковой, но я его делаю», — признается Евгений Толкалин.

С помощью гимнастики Стрельниковой многие избавляются от астмы, сердечно-сосудистых заболеваний. Курильщики тоже, как правило, забрасывают сигареты. Только вот происходит это не сразу, а после нескольких месяцев занятий.

Эксперимент длится уже месяц. За это время наш герой снизил употребление сигарет до 15 в день. Но тут возникли проблемы.

«Сложилась такая ситуация, что моя дочь сломала ногу. Казалось бы, это ну сломала – молодая, зарастет и вырастет. Но к сожалению, это связано с деньгами. С деньгами немалыми», — объясняет Евгений Толкалин.

Целую неделю Евгений бегал сначала по знакомым в поисках денег, потом по аптекам в поисках необходимых медикаментов. В итоге о борьбе с курением забыл.

Цуботерапия

Между тем, нашим супругам Кириллу и Оксане похвалиться нечем. На Оксану никотиновые жвачки с пластырями совсем не подействовали. Кирилл долго держался, но как только курс приема пластырей подошел к концу, Кирилл стал снова выкуривать по пачке.

«У нас в доме чинят лифт, я живу на 6-м этаже, «дыхалка» значительно лучше работает, но есть одна беда: у меня закончились пластыри. Это случилось вчера и я чувствую непреодолимое желание покурить. С пластырем – все хорошо, а без него все как-то уныло. Скорее всего, надо пробовать что-то другое», — утверждает Кирилл Гончаров.

Новый способ не заставил себя ждать. Наш эксперт Александр Теслер предложил заменить пластыри и жвачки на иглы акупунктурщика.

«Механизм воздействия – это действие на центральную нервную систему, блокируется зависимость, блокируется тяга, иголки замечательным образом гонят эндорфин, так называемый в просторечье гормон счастья, и иголки дают возможность переломить и абстиненцию, иголки дают возможность наладить сосудистый тонус, так как никотин сужает сосуды», — рассказывает Александр Теслер.

Иголки неслучайно ставят именно в ухо: рефлексотерапевт по сути воздействует на мозг, снимая абстиненцию. Рефлесотерапевт решил применить на супругах разные методы. Кириллу предстоит цуботерапия.

«Цуботерапия – это воздействие на определенные зоны с помощью любого магнита, шарика, зерна – любого предмета без внедрения в кожу. То есть, не черезкожное, а накожное», — объясняет Александр Теслер.

В нашем случае применяются семена китайского растения. Врач неслучайно выбрал этот метод именно для Кирилла. Мужчина без проблем будет носить семена на ухе несколько дней, как бы они его ни раздражали. У женщин терпения меньше.

Останется ли на месте привычка курить – Кирилл и Оксана узнают после 2-3 сеансов. В перерывах между процедурами супруги пробуют и другие способы отвлечься от сигареты. «Мы едим орехи, которые привезла подруга Гуля из Киргизии. Печеньки всякие, конфеты», — говорит Оксана Гришина.

Считается, что семечки, попкорн и орешки отвлекают от курения. Но при этом надо внимательно следить за калорийностью этих отвлекающих продуктов, так как многие, бросившие курить, начинают набирать вес. Это, к сожалению, не миф.

Подсчитано, что большинство людей, бросивших курить, за год поправляются в среднем на 4,5 килограмма. Дело в том, что никотин ускоряет метаболизм, но не за счет улучшения пищеварения, а за счет возбуждения нервной системы. Это плохо для организма.

Как только курильщик бросает сигареты, то разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя неадекватно. Может скакать давление, появляться тревожность, проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина, и нарушение жирового и углеводного обмена.

Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся и вес станем таким, каким он у вас должен быть, считают специалисты. Курс иглоукалывания для Кирилла и Оксаны закончился. Вот только они все равно курят.

Последний козырь в рукаве Теслера – антиникотиновая инъекция. Если и она не отобьет желание курить, то вывод лишь один: жизнь с никотином наших героев абсолютно устраивает. Впрочем, Оксана, судя по всему, выбрасывает белый флаг задолго до окончания битвы.

Оксана отказалась от инъекции, а чуть позже призналась, что бросить курить она пока не готова. «Я просто действительно, не могу справиться с этой проблемой, вот и все», — утверждает Оксана.

Каждый раз, отказываясь от сигареты, она начинает нервничать. Да так, что начали портиться отношения с коллегами и домочадцами. Наша героиня всерьез боится, что, отказавшись от никотина, она просто разрушит свою жизнь.

«У меня нет просто месяц времени, чтобы ходить и сатанеть. У меня нет такой возможности, не знаю, на свою дочь, на своих сотрудников орать и говорить «Вы знаете, подождите месяц, сейчас меня протрясет». Они люди», — говорит Оксана Гришина.

«Оксана красивая замечательная целеустремленная девушка. Активно участвовала в проекте. Ровно настолько, насколько она могла уделить времени, потому что она человек очень занятой, человек выстроен только на успех. Человек преуспевает в бизнесе, но, к сожалению, курение – это психологический костыль. И у меня такое ощущение, что Оксана просто побоялась расстаться с курением, потому, что может рухнуть вся ее поведенческая структура, система координат, кристаллическая решетка. И в силу объективных причин Оксана выбывает из проекта», — рассказывает Александр Теслер.

Фото: M24.ru

Все меньше и меньше

В проекте остаются лишь два участника: 54-летний Евгений и 30-летний Кирилл. Что сильнее никотина – молодость или опыт? До развязки осталось несколько дней.

Евгений Толкалин последние дни прожил в состоянии сильного стресса – собирал деньги на операцию дочери и дымил, как паровоз. К счастью, с дочерью все закончилось благополучно, она выздоравливает дома. Евгений после срыва снизил курение до 7-8 сигарет в день.

«Хотелось бы бросить совсем, не выкуривая ни одной сигареты. И думаю сейчас над вопросом: мне предложили закодироваться», — признается Евгений Толкалин.

Под кодированием подразумевают сотни самых разных методов лечения алкоголизма и курения, но изначально кодированием назывался метод, который придумал и в 1982 году запатентовал знаменитый психотерапевт Александр Довженко.

«Доктор Довженко придумал лечение, когда в противовес этой привычке в головном мозге формируется код, как назвал доктор, антитабачный код более сильного воздействия, который подавляет привычку курить на какой-то календарный срок», — рассказывает психотерапевт, нарколог Александр Воронцов.

Закодироваться от курения можно на годы или пару месяцев. Главное – в течение этого срока ни в коем случае не нарушать запрет, иначе у закодированного начнутся проблемы, причем серьезные.

«Если он закурит – из любопытства, по глупости или, что чаще всего бывает, выпив спиртные напитки, особенно изрядно выпив – тогда спящая потребность в табаке просыпается и вступает в реакцию с кодом. Происходит такая борьба двух противоположных начал. У пациента начинает разрушаться слабое звено в организме.

То есть, если что-то внутри болит, вот это что-то может начать болеть сильнее. Может возникнуть инсульт, или подобные состояния. Если, допустим, болело сердце, была там, скажем, стенокардия, к примеру, и пациент закурил, то может возникать инфаркт миокарда», — утверждает Александр Воронцов.

Евгений внимательно прочитал про последствия кодирования в Интернете и решил, что рисковать не будет. «При моем возрасте это может довольно-таки серьезно сказаться на моем здоровье. Бросить курить я все равно брошу, но не таким методом», — объясняет Евгений Толкалин.

Евгений готов на психотерапию. Но хотел бы, чтобы метод был не такой жесткий. На помощь приходит гипноз – то, от чего отказалась Лена, Евгению показалось достойным методом. «Я врач-психотерапевт, с большим стажем, работаю в том числе с аддикциями, то есть, с зависимостями», — говорит психотерапевт Сергей Куликов.

«Меня даже больше не тянет курить, а в голове сидит такая вещь: я не могу себе представить, что вот я утром встал, выпиваю чашку кофе и не беру сигареты», — утверждает Евгений Толкалин.

Что такое гипноз — это чуть-чуть снижается критичность личности. То есть, человек как бы позволяет своей личной воли чуть-чуть уснуть. И в этом состоянии уже ввести те инструкции, которые мы договорились с гипнотизируемым о том, что это будет сделано.

Вы выработаете очень стойкий непробиваемый иммунитет к табаку. Вонючей траве табака. К запаху табака. К вкусу табака. «Идет по телу какая-то приятная волна. Ты совершенно не думаешь о курении, сигарете, чтобы ее достать. Благодушие, хорошо. К сигаретам никак не тянет», — говорит Евгений Толкалин.

Эффект от такой гипнотерапии, по утверждению врачей, чувствуется сразу же. Правда, длится он не дольше года. Впрочем, эту процедуру всегда можно повторить.

До гипноза Евгений курил по 7-8 сигарет в день. Вырвет ли он, как бывший футболист, победу в этом сложном матче? Кирилл между тем готовится нанести самый главный удар по своей зависимости: сделать антиникотиновую инъекцию.

Кирилла предупредили, что несколько часов после укола его будет сильно клонить в сон.

«Да, длится несколько часов до момента засыпания человека и утром он просыпается уже бодрым, активным, у него нет ограничений. Единственной особенностью в его пробуждении будет являться то, что у него не будет утренней тяги, как у некурящего человека», — утверждает ведущий специалист медицинской клиники Ольга Гулько.

Уколы, по словам врачей, имеют почти 100-процентную эффективность.

«Благодаря лекарствам, которые вводятся в организм в нашем случае, ломка исключена, потому что рецепторы, избыточное количество рецепторов, которые собственно говоря, испытывают никотиновый голод, будут заблокированы, будут устранены», — говорит Ольга Гулько.

Уколы имеют противопоказания: глаукома, эпилепсия и аденома предстательной железы. Но, как показывает обследование, Кирилл совершенно здоров и к инъекции готов.

По дороге из клиники домой, Кирилл записывает очередной видеоблог. «Вот еду домой. Ощущения пока достаточно такие своеобразные, сильной сонливости нет, координация не нарушена. Но по ощущениям за руль садиться точно нельзя», — рассказывает Кирилл Гончаров.

Последние герои

С начала эксперимента прошло ровно два месяца. Из восьми добровольцев, пришедших к нам в студию, чтобы получить доступ к любым способам бросить курить, после первого же отбора осталось лишь четверо: Александр Теслер сразу же отмел сомневающихся в своих силах.

Через месяц их осталось трое: Елена Козина так и не смогла преодолеть свой скептицизм и мнительность. Через несколько недель выбыла из проекта и Оксана Гришина: в отличие от своего мужа Кирилла, она не смогла подавить в себе раздражительность после отказа от сигарет. К финишной черте дошли лишь два участника: Кирилл и Евгений.

Неделю назад Кириллу сделали антиникотиновую инъекцию. Сегодня он выглядит бодро и держится уверенно. Но, как выясняется, только потому, что перед входом в телестудию покурил.

Физическую зависимость инъекция уничтожила, а вот с зависимостью психологической ничего сделать не смогла. Единственное, на что хватило силы воли Кирилла – сократить дозу никотина.

«Я не вижу того, знаете, что «Ну все, я обречен». Ни в коем случае», — говорит Кирилл Гончаров. «Нет, если вы обречены, то только на успех. То, что вы снижаете количество сигарет, говорит о том, что вы пошли более тернистым путем, более длинным, но тоже достаточно эффективным», — считает Александр Теслер.

Пока Кирилл не готов расстаться с сигаретами. А без сильной мотивации не сработает даже самый эффективный метод.

«Если у человека присутствует мотив для того, чтобы расстаться с вредной привычкой, врачи, психотерапевты, психологи могут поддержать, могут быть членами команды, но никогда никто за тебя ничего не сделает», — утверждает Александр Теслер.

А что же Евгений? В начале проекта у него были самые скромные шансы бросить курить. Победить почти 40-летнюю зависимость очень сложно. Книга и дыхательная гимнастика не помогли. Последний шанс – сеанс гипноза.

С того времени, после этого курса, я не курю. Очень доволен результатами. Здорово. Стал ощущать, что ноги стали меньше болеть, да и дыхание. По чуть-чуть, но это все лучше», — говорит Евгений Толкалин. Гипноз всего лишь помог Евгению поверить в себя. Все остальное он сделал сам.

Существует множество способов бросить курить. Почему для одних эти методы оказываются действенными, а для других нет? Разгадка проста: пластыри, жвачки, иголки помогают пережить никотиновое голодание. Психотерапия – забыть на время о привычке держать в руках сигарету.

Но без колоссального желания бросить ничего не получится. А для того, кто всерьез задумался продолжать жить без никотина, часто бывает хорош абсолютно любой способ. У Евгения получилось. Получится и у вас.

Кодирование от курения гипнозом в СПб

Закодироваться от курения гипнозом – это наиболее быстрое и глубокое воздействие на психику. Негативные мысли о курении гипнолог закладывает напрямую в подсознание, когда сознательный контроль полностью отсутствует. Под гипнозом психотерапевт разделяет те связи и ситуации, которые сформировали пагубное поведение.

В состоянии транса на первый план выходят глубинные структуры психики как они есть. Восприятие становится более эмоциональным, образным и гибким, с легкостью прививаются позитивные мысли о здоровье. После этого бросить курить станет намного проще – меняется отношение к проблеме, все инструкции соблюдаются автоматически.

Бросить курить с помощью гипноза – это путь наименьшего риска для психики, позволит избежать неудачных попыток и последствий для нервной системы. Даже тем, кто имеет достаточно многолетний стаж. Во время сеанса специалист пытается вызвать негативно окрашенные эмоции, когда пациент ярко представляет ситуацию курения. Воспоминания, связанные с процессом, подвергаются новому осмыслению. В дальнейшем психотерапевт дает несколько методик, с помощью которых пациент может достичь полной релаксации без употребления сигарет.

Схема лечения курения гипнозом включает в себя следующие пункты:

• Беседа с психологом, на которой определяется степень зависимости и стаж курильщика. Подбирается методика, назначается количество сеансов.
• Дальнейшая терапия – сеансы гипноза с ведущим специалистом.

Качество результата от гипноза зависит не только от профессиональных способностей терапевта, но и от степени подверженности гипнозу пациента. Чтобы достичь необходимой силы внушения, пациент должен сам хотеть этого, иметь огромное желание избавиться от курения. Должен заранее сформироваться соответствующий настрой – не курить несколько дней, не возвращаться к привычке мысленно.

Не меньшее значение имеет чувство доверия пациента к своему психотерапевту, необходимо полностью положиться на указания со стороны постороннего (терапевта). Такое взаимодействие во время сеансов приведет к быстрому прогрессу в терапии, к отказу от курения.

По ходу посещения сеансов кодировки от курения у человека уменьшается эмоционально-психическая зависимость, стабилизируется общий фон настроения, проходят симптомы физической тяги к курению:

• головные боли;
• нервозность;
• головокружение;
• неприятные першения в горле;
• простудный кашель;
• слабость.

БУЗ Ижевская городская поликлиника №2

Действующим и вредным веществом в табачном дыме, является никотин. Именно из-за него формируется зависимость от табакокурения. Вред табакокурения для организма огромен. Наиболее сильно страдают органы сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы. По современным научным данным табакокурение сокращает жизнь приблизительно на 10-15 лет. Разрушаются сосуды, страдает сердечная мышца, угнетается половая функция и прочее.

Курение является главной причиной быстрого и преждевременного старения организма женщины. Курящие женщины всегда выглядят старше своих лет. Курящие женщины намного чаще болеют раком шейки матки. Курение очень пагубно сказывается на репродуктивной функции женщины. У курящих женщин часто случаются выкидыши и рождение мёртвых детей. Также курящим женщинам требуется больше времени на то, чтобы забеременеть.

Люди, вдыхающие дым, страдают даже больше, чем сам курильщик. Проще говоря, пассивное курение вреднее активного. Связано это в первую очередь с тем, что при курении дым попадает в организм частично фильтрованным, причем происходит это порционно. Пассивный же курильщик постоянно и в полном объеме вдыхает вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме.

Ежегодно более 6 миллионов человек умирают от связанного с табаком инфаркта миокарда, инсульта, рака, болезни легких и других болезней.

Через восемь часов после того, как вы затушите последнюю сигарету, содержание угарного газа в крови снизится наполовину. Через два дня никотин будет выведен из организма. Через две недели усилится кровообращение — и так, день за днем, неделя за неделей, ваше самочувствие будет улучшаться. А гордость за себя, сумевшего победить вредную привычку, без сомнения, только усилит положительные эмоции.

Чем опасно курение, как бросить курить?

Активное и пассивное курение повышают риск развития многих тяжёлых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения, страдает внешний вид человека, особенно кожи и зубов.

Курение само по себе вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым  содержит целый спектр вредных – токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них: никотин, окись углерода — СО, цианистый водород, канцерогенные вещества (бензол, хлористый винил, различные «смолы», формальдегид, никель, кадмий и другие). Никотин, например, нарушает тонус сосудистой стенки, способствуя её повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. В результате создаётся самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска, так называемый высокий суммарный риск.

Советы друзьям и родственникам: напоминайте курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей (детей, женщин), никогда не создавайте комфортных условий для курения, не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров (дорогих сигарет, зажигалок, пепельниц), всячески содействуйте желанию курильщика отказаться от курения.

Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчёт в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом затруднит процесс отказа от курения.

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения:

• Когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.
• Наметьте заранее день отказа о курения, прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить.
• Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей.
• Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным.
• Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка.
• После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному.
• Не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.
• Обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор? Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаем в ожидании чего-то,  не можем сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты, или просто не представляем нашей повседневной жизни без сигарет! Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости? Специальный тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости. Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

Итак, сумма баллов:
0-2 – у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
3-4 – у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
5 – у меня средняя зависимость, надо подумать!
6-7 – у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
8-10 – у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить? Снова считаем баллы!

Сумма баллов больше 6 – ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 до 6 – да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой… Надо искать помощь…

Сумма баллов меньше 3 – да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» – бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и я смогу! Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить количество выкуриваемых сигарет или заменить их на так называемые «легкие». Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом – насовсем! Я сделаю это:

• буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;
• стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
• буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую;
• буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз
• приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

1. Попробую разобраться, почему я курю.
2. Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
3. Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
4. Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить «автоматически» .
5. Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
6. Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения – в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
7. Буду остерегаться ненужных стимулов закурить – алкоголь, кофе.
8. Расскажу родным, их поддержка не помешает.
9. Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
10. Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати,давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

• Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.
• Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, аи поэтому помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.
• С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…
• Индивидуально или в группе: психологическая поддержка – индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.
• Гипноз: возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?
• Лекарства: есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не так сильно переживал синдром отмены сигарет. Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.
• Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

Похоже, первые дни после отказа от курения – самые тяжелые. Приходится заглушать желание курить, мне советуют:

• питаться дробно
• больше есть фруктов и овощей
• пить соки и воду
• больше проводить времени на свежем воздухе

Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий.

Может усилиться кашель, но скоро пройдет. При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу. Сорвался, не выдержал, – к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым – еще больше! Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок…

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

Гипноз для отказа от курения: преимущества и риски

Отказ от курения может быть настоящим испытанием. Но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение — опасная, даже смертельная привычка. Это основная причина рака. Это также увеличивает риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний легких и других проблем со здоровьем, включая переломы костей и катаракту.

Если никотиновые леденцы, пластыри, жевательная резинка, консультации и другие методы отказа от курения не помогли вам избавиться от этой привычки, не сдавайтесь.Спросите своего врача, подходит ли вам гипноз. Некоторые исследования показали, что гипноз может помочь некоторым людям бросить курить.

Что такое гипноз?

Гипноз определяется как измененное состояние осознания, в котором вам кажется, что вы спите или находитесь в трансе. Клинический гипноз может использоваться для лечения определенных физических или психологических проблем. Например, его часто используют, чтобы помочь пациентам контролировать боль. Он также используется при большом количестве других состояний, таких как проблемы с весом, нарушения речи и проблемы с зависимостью.

Есть споры о том, как действует гипноз. Некоторые люди считают, что когда вы загипнотизированы, вы больше расслабляетесь и концентрируетесь, и с большей готовностью прислушивайтесь к предложениям, например, к отказу от курения.

Даже если во время гипноза вам кажется, что вы находитесь в трансе, вы не теряете сознание. Вы по-прежнему осознаете свое окружение, и — несмотря на то, что многие артисты могут утверждать во время развлекательного шоу — вас нельзя заставить делать что-либо против вашей воли. Фактически, тесты мозга, проводимые пациентами во время сеансов гипноза, показали высокий уровень неврологической активности.

Гипноз для курильщиков

Во время гипноза для прекращения курения пациента часто просят представить себе неприятные последствия курения. Например, гипнотерапевт может предположить, что сигаретный дым пахнет выхлопными газами грузовика или что от курения во рту пациента сильно пересохнет.

Метод Шпигеля — одна из популярных техник гипноза для прекращения курения, которая фокусируется на трех основных идеях:

• Курение отравляет тело
• Ваше тело нужно для жизни
• Вы должны уважать свое тело и защищать его (в той степени, в которой вы бы этого хотели). любят жить)

Гипнотерапевт учит курильщика самогипнозу, а затем просит его повторять эти утверждения каждый раз, когда возникает желание закурить.

Работает ли гипноз?

Гипноз вообще не у всех работает. Примерно каждый четвертый человек не может поддаться гипнозу. В случае успеха интенсивность гипноза может варьироваться от человека к человеку.

Насколько хорошо гипноз помогает людям бросить курить, зависит от того, кого вы спрашиваете. Результаты исследования были неоднозначными. В 2010 году систематический обзор опубликованных исследований показал, что недостаточно доказательств в поддержку использования гипноза. В другом обзоре, опубликованном в 2012 году, говорится, что исследования подтверждают возможную пользу гипноза.Обсуждая альтернативные методы отказа от курения на своем веб-сайте, Американское онкологическое общество заявляет, что, хотя контролируемые исследования не подтвердили эффективность гипноза, существуют неофициальные свидетельства того, что некоторым людям помогли.

Продолжение

Несмотря на то, что некоторые веб-сайты и рекламные материалы говорят об обратном, гипноз не является одобренным лечением Американской медицинской ассоциацией (AMA). У организации нет официальной позиции по использованию гипноза.Заявление об использовании этой техники в медицинских и психологических целях было отменено AMA в 1987 году.

Исследователи, изучающие гипноз, говорят, что необходимы хорошо проведенные исследования, чтобы определить, действительно ли гипноз помогает курильщикам навсегда избавиться от этой привычки. , но добавим, что гипноз остается обнадеживающим подходом и имеет много других преимуществ. Однако лучший способ бросить курить — это объединить несколько техник. Пациентам часто требуется несколько разных стратегий.

Как найти гипнотерапевта

Если вы хотите попробовать гипноз, чтобы бросить курить, попросите своего врача порекомендовать хорошего гипнотерапевта.

Вот несколько советов при поиске квалифицированного гипнотерапевта:

• Убедитесь, что он лицензирован, обучен и аттестован. Гипноз для отказа от курения и по другим медицинским или поведенческим причинам должен выполняться только лицом, имеющим действующую лицензию в области здравоохранения, такой как медицина, психиатрия, психология или уход.
• Задайте несколько сложных вопросов. Спросите об их профессиональной подготовке. Американское общество клинического гипноза также предлагает спросить: «Может ли этот врач помочь мне без гипноза?» Если ответ отрицательный, вам следует поискать в другом месте
• Остерегайтесь слишком хороших, чтобы быть правдой утверждений или гарантий. Гипноз работает не для всех.

Помните, что бросить курить никогда не поздно. Это принесет немедленную пользу для здоровья. А если вы бросите курить до того, как вам исполнится 50, вы снизите риск смерти в следующие 15 лет. лет вдвое по сравнению с теми, кто продолжает светиться.

Как гипноз может помочь вам бросить курить навсегда

Хотите попробовать гипноз, чтобы бросить курить? Наука показывает, что это может быть эффективным инструментом, который поможет вам навсегда избавиться от этой привычки. Многим людям очень трудно бросить курить — настолько сложно, что недавние исследования показывают, что для успешного отказа от курения может потребоваться около 30 попыток.

Отказ от сигарет — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение — основная предотвратимая причина смерти в Соединенных Штатах; Курение может вызвать рак практически в любом месте вашего тела и вредит почти каждому из ваших органов.

Гипноз может помочь вам бросить курить, обращаясь к психологическим аспектам вашей зависимости и изучая ваши основные мотивы курения. Бросить курить может быть сложно, но это может улучшить ваше здоровье и снизить риск заболеваний и преждевременной смерти, даже если вы курили много лет.

Давайте погрузимся в некоторые опасности курения, исследуем преимущества отказа от курения и узнаем, как гипнотерапия может помочь людям бросить курить навсегда.

‍

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1.1 миллиард человек курит во всем мире. Хотя это может показаться шокирующе большим числом — и это так — количество курящих людей во всем мире фактически сокращается — на 29 миллионов курильщиков сегодня меньше, чем в 2000 году.

Курение невероятно вредно. Курение является единственной ведущей причиной рака во всем мире, на него приходится 70% всех случаев рака легких, и даже было доказано, что оно ускоряет старение.

По оценкам CDC, каждая пятая смерть в США ежегодно вызвана курением.Это означает, что курение вызывает больше смертей, чем ВИЧ, незаконное употребление наркотиков, употребление алкоголя, автомобильные аварии и инциденты, связанные с огнестрельным оружием. вместе взятых .

Курение связано с раком почти во всех частях тела, в том числе:

• Мочевой пузырь
• Кровь (острый миелоидный лейкоз)
• Шейка матки
• Толстая и прямая кишка (колоректальный)
• Пищевод
• Почка и мочеточник
• Гортань
• Печень
• Глотка (включая части горла, языка, мягкого неба и миндалин)
• Поджелудочная железа
• Желудок
• Трахея, бронх и легкие

Кроме того, было показано, что курение увеличивается ваш риск многих заболеваний, таких как:

• Сердечная недостаточность
• Заболевания легких
• Инсульты
• Катаракта
• Бесплодие

Почти половина всех курильщиков умирает преждевременно из-за заболеваний, связанных с курением, а средняя продолжительность жизни составляет курильщик на десять лет моложе некурящих.
‍

Почему так сложно бросить курить?

Принимая во внимание последствия курения для здоровья и тот факт, что примерно 70% нынешних курильщиков хотят бросить курить, вы можете задаться вопросом, почему все больше людей не отказываются от этой привычки? Это потому, что для большинства людей бросить курить невероятно сложно.

Исследование BMJ Open 2016 года показало, что даже эксперты могут недооценить, насколько сложно бросить курить. В полезных ресурсах, таких как Cancer.org, указано, что может потребоваться «несколько попыток», прежде чем вы сможете успешно выйти.Тем не менее, исследование BMJ Open предполагает, что на самом деле может потребоваться 30+ попыток , чтобы иметь возможность прожить год без сигарет.

Отказ от курения может быть сложной задачей из-за физических симптомов никотиновой абстиненции. Никотин — это вызывающее привыкание химическое вещество, содержащееся в сигаретах, которое вызывает у людей желание курить, даже если они решили бросить курить.

Исследование на животных, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences Journal, предполагает, что это происходит потому, что курение более или менее заставляет мозг продолжать курить.

Когда вы начинаете курить, никотин может воздействовать на рецепторы одной из ключевых систем вознаграждения мозга, вентральной тегментальной области (VTA), чтобы стимулировать как удовольствие, так и отвращение — другими словами, вы могли ненавидеть вкус, но все же хотели большего. .

Если вы продолжите курить, ваш мозг начнет сигнализировать об изменениях в системе вознаграждения мозга. Поскольку никотин выделяет дофамин (химическое вещество для хорошего самочувствия) каждый раз, когда вы курите, он эффективно учит мозг повторять то же поведение.На этом этапе сигареты больше не отталкивают вас, и вы вместо этого начинаете их тянуть.

Когда ваш мозг становится зависимым от никотина, он становится меньше озабочен погоней за приятными ощущениями от курения и вместо этого сосредотачивается на избавлении от «плохих» ощущений, связанных с отсутствием никотина в вашем организме.
‍

Симптомы отмены курения

Чем больше вы курите, тем больше никотина необходимо вашему организму, чтобы чувствовать себя «нормальным». Когда ваше тело не получает никотин, вы можете чувствовать себя некомфортно (сделать очень неудобным, ) и тянуть к сигаретам.

Симптомы абстиненции могут проявиться всего через несколько часов после последней сигареты. Некоторые люди после прекращения курения страдают тяжелыми физическими симптомами никотиновой абстиненции. К ним относятся:

• Тяга к никотину
• Тошнота
• Головная боль
• Боль в животе
• Боли и боли

Отказ от никотина также может вызывать психологические проблемы и проблемы со сном, такие как:

• Раздражительность
• Беспокойство
• Депрессия
• Проблемы с концентрацией внимания
• Бессонница

Если вы хотите бросить курить и избавиться от некоторых симптомов никотиновой абстиненции, то вам может помочь гипнотерапия.Было показано, что гипнотерапия помогает людям бросить курить и преодолеть симптомы отмены никотина.
‍

Преимущества отказа от курения

Независимо от вашего возраста, ваше здоровье улучшится от отказа от курения. Однако чем раньше вы бросите курить, тем быстрее ваше тело восстановится и снизится риск серьезных заболеваний.

Преимущества отказа от курения включают:

• Снижение вероятности заболевания или преждевременной смерти: Отказ от курения может улучшить ваше общее состояние здоровья, улучшить качество жизни и вернуть к жизни годы, которые вы могли бы потерять с раннего возраста. смерть.
  ‍
• Более высокий уровень энергии: Уровни окиси углерода в крови выше у тех, кто курит, что снижает количество кислорода в крови и затрудняет функционирование. Но уровень окиси углерода снижается, когда человек бросает курить, что позволяет легким и мышцам нормально функционировать. Более высокий уровень кислорода также приносит пользу мозгу, повышая внимательность.
  ‍
• Кожа более молодой: Курение ускоряет старение кожи. Привычка курить может сделать кожу тусклой, сухой и склонной к появлению морщин, но отказ от курения может обратить эти эффекты вспять и позволить коже получать необходимые ей питательные вещества.Со временем внешний вид кожи также должен улучшиться.
  

• Лучшее дыхание: Объем ваших легких может увеличиться на 10% в течение одного года после отказа от курения. Это позволяет выполнять больше повседневных задач, не запыхавшись. Вы также можете со временем избавиться от «кашля курильщика», и любые условия дыхания, такие как астма, должны улучшиться.
  ‍
• Меньше стресса: Хотя немедленное введение никотина может расслаблять после никотиновой абстиненции, было показано, что курение увеличивает уровень стресса в долгосрочной перспективе.Отказ от курения, хотя поначалу непросто, со временем может снизить уровень стресса.
  ‍
• Финансовая выгода: Средняя стоимость пачки сигарет в США составляет 6 долларов, и со временем эта сумма может возрасти. Привычка брать упаковку в день будет стоить около 180 долларов в месяц или 2200 долларов в год. Отказ от курения может сэкономить до 22 000 долларов за десять лет.
  ‍

Что такое гипнотерапия?

Гипнотерапия сочетает в себе гипноз с внушениями и психологической терапией, чтобы вы могли лучше контролировать свой разум и тело.

Гипноз часто описывают как переход в состояние сосредоточенного и поглощенного внимания, когда вы становитесь более восприимчивыми к новым идеям. Это естественный процесс, похожий на тот, когда вы погружаетесь в какую-либо деятельность, например, едете по шоссе или читаете хорошую книгу.

Клинический гипноз применялся для лечения ряда заболеваний, таких как:

• Синдром раздраженного кишечника
• Тревожные расстройства
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Алкогольная зависимость
• Депрессия
• Курение
  ‍

Использование гипноза для отказа от курения

Гипноз — это хорошо зарекомендовавшая себя медицинская практика, которая зарекомендовала себя как эффективное решение для людей, желающих бросить курить.

В то время как многие курильщики используют продукты для заместительной никотиновой терапии, такие как пластыри, жевательные резинки или ингаляторы, для лечения физических симптомов абстиненции, связанных с пристрастием к сигаретам, гипнотерапия работает, разрушая зависимость изнутри.

Вместо того, чтобы заменять и постепенно уменьшать количество вызывающих привыкание химических веществ в вашей системе, гипнотерапия работает, ломая негативные модели поведения и мышления, связанные с курением, такие как курение, для снятия стресса.

Лечение гипнозом также может быть нацелено на бессознательные побуждения к курению.Это может включать потребность уменьшить скуку, стресс, одиночество или желание быть принятым другими. Это также может быть нацелено на некоторые бессознательные триггеры курения, такие как вождение автомобиля, наливание напитка или окончание еды, и помогает разрушить эти ассоциации.

Во время сеанса гипнотерапии терапевты могут повторять внушения, предлагающие варианты поведения, альтернативные курению. Пациентов также могут попросить представить себе неприятные последствия курения. Например, гипнотерапевт может предположить, что сигаретный дым имеет неприятный запах или что курение приводит к затруднению дыхания.
‍

Популярный метод курительного гипноза, называемый методом Шпигеля, основан на трех основных идеях:

1. Курение — это яд
2. Тело имеет право на защиту от дыма
3. жизнь имеет преимущества, поскольку некурящий ‍

Предполагается, что этот метод работает, воздействуя на основные побуждения курильщика, чтобы уменьшить желание курить, укрепить вашу способность бросить курить и улучшить их способность сосредоточиться на лечении за счет повышения концентрации.
‍

Как действует гипноз на курение?

Хотя наука не может точно подтвердить, как гипноз помогает в отказе от курения в настоящее время, существует несколько гипотез, объясняющих, почему гипноз может быть полезным:

• Гипнотерапия может изменить ваше «мышление о курении»: Гипнотерапия может помочь вам выработать новое мышление. установка на курение. Рекомендации терапевта могут помочь вам противостоять и принять опасность курения и перестать воспринимать это как то, что вам нравится.Поначалу эти предложения могут быть неудобными, но они могут помочь вам бросить курить и преодолеть тягу.
• Гипнотерапия может помочь вам избавиться от привычки: Ключевой аспект гипнотерапии — это избавление от старых рутин и бросающих вызов привычкам курения. Гипнотерапия помогает преодолеть негативное поведение и стереотипы мышления, связанные с курением, например, курение для снятия стресса.
• Гипнотерапия может поддержать ваши усилия по отказу от курения в долгосрочной перспективе: Преимущества гипнотерапии выходят за рамки самого сеанса.С помощью гипноза вы можете научиться гипнотизировать себя (также известный как самогипноз), при этом определенные слова или фразы могут помочь вам преодолеть тягу к курению.

Другое исследование показало, что успех отказа от курения вызван расслабляющими эффектами гипноза, которые могут помочь при отмене никотина.
‍

Наука, лежащая в основе использования гипноза для отказа от курения

Несколько исследований показали эффективность гипноза в лечении зависимости от курения.Однако исследования гипноза для отказа от курения ограничены, поэтому в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы окончательно подтвердить пользу гипноза для отказа от курения.

При этом несколько исследований за последние десять лет поддержали использование гипнотерапии, чтобы помочь людям бросить курить. К ним относятся:

Рандомизированное контролируемое исследование 2014 г. с участием 160 курильщиков с серьезными заболеваниями легких. В этом исследовании сравнивалась эффективность гипнотерапии, никотиновой терапии или комбинации обоих методов лечения, и было обнаружено, что те, кто получал гипнотерапию, с большей вероятностью перестали курить через 3 и 6 месяцев после госпитализации.

‍

‍

Кроме того, мета-исследование 2012 года показало, что гипнотерапия может быть эффективной в помощи курильщикам в отказе от курения. Тем не менее, обзор показал, что необходимо больше доказательств, чтобы определить, является ли гипнотерапия более эффективной, чем другие варианты лечения.

Наконец, мета-исследование 14 исследований эффективности гипноза для отказа от курения в 2019 году показало, что гипнотерапия была столь же эффективна, как и поведенческие вмешательства.
‍

Преимущества использования гипнотерапии для отказа от курения

Если вы заинтересованы в устранении основных побуждений к курению или хотите подумать о своей зависимости с психологической точки зрения, тогда гипнотерапия может быть хорошим вариантом.

Есть много преимуществ использования гипнотерапии в качестве помощи при отказе от курения, например:

• Гипнотерапия исключительно безопасна: Большой обзор 5 исследований показал, что гипнотерапия является безопасной и эффективной практикой при многих клинических состояниях. Хотя гипнотерапия очень безопасна, она не рекомендуется людям с психотическими симптомами, такими как галлюцинации.
• Гипнотерапия дешевле, чем сеансы альтернативной терапии: сеансов гипнотерапии, как правило, дешевле, чем консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).Кроме того, сеансы гипнотерапии на дому, доступ к которым осуществляется через приложения на телефоне, дешевле, чем сеансы гипнотерапии при личной встрече.
• Гипнотерапия дешевле никотиновой заместительной терапии (НЗТ): средняя стоимость попытки отказа от курения с помощью НЗТ составляет около 185 долларов. Исследования показывают, что люди делают около 30 попыток, прежде чем бросить курить, а это означает, что отказ от НЗТ может стоить более 5500 долларов. Гипнотерапия обычно стоит от 150 до 250 долларов за сеанс при личной встрече, а некоторым людям достаточно одного или двух сеансов, чтобы почувствовать эффект.
• Гипнотерапию можно комбинировать с другими методами: Гипнотерапию можно безопасно комбинировать с другими методами отказа от курения, такими как заместительная никотиновая терапия (десны, пластыри и ингаляторы), если вы хотите работать над своим поведением, но отвыкаете себя от физического никотина зависимость .

Заключение

Бросить курить может быть невероятно сложно. Хотя многие опасности курения доказаны наукой, сигареты вызывают сильную зависимость, и многим людям потребуется больше, чем сила воли, чтобы избавиться от этой привычки.Гипнотерапия может помочь вам бросить курить как отдельная стратегия или в сочетании с другими методами, такими как никотиновая заместительная терапия. Гипнотерапия работает, воздействуя на физиологические триггеры и заставляя людей представить себе многие неприятные последствия, связанные с курением. Избавиться от зависимости может быть сложно, особенно если это привычка на всю жизнь, но гипнотерапия может помочь вам навсегда бросить курить.

Возможно ли бросить курить с помощью гипноза?

Что такое гипноз?

Во время сеанса гипноза ваше состояние сознания изменяется, и гипнотерапевт может получить доступ к вашему подсознанию.Мы называем это состояние легким или глубоким гипнотическим состоянием в зависимости от случая. Гипноз может помочь вам избавиться от многих расстройств, и не только от зависимости от курения.

Как гипноз используется в процессе отказа от курения?

Когда курильщик выкуривает сигарету, он вдыхает никотин, а также тысячи других химических продуктов. Никотин часто упоминается, потому что его можно считать настоящим наркотиком, поскольку он выделяет дофамин, который часто называют химическим веществом удовольствия. Таким образом, каждый раз, когда он / она курит сигарету, курильщик будет испытывать общее чувство благополучия, которое увеличивает зависимость, тем более что сигарета обычно ассоциируется с определенными моментами, такими как перерыв на кофе или после еда.

Благодаря гипнозу практикующий ориентируется на привычки пациента, чтобы изменить их. Он также сосредоточится на контроле над эмоциями, чтобы уменьшить разочарование, которое может испытывать пациент, а также на симптомы отмены, которые он / она могут испытать. Другой метод направлен на то, чтобы вызвать чувство отвращения к вкусу табака, чтобы пациент сразу же закурил сигарету, когда зажал сигарету между губами.

Как насчет эффективности гипноза?

Трудно дать точный ответ на этот вопрос, поскольку исследования по этой теме различаются.Однако кажется, что гипноз является одним из наиболее эффективных методов естественного прекращения курения. В 2007 году американское исследование показало, что гипноз в 3 раза эффективнее пластырей для отказа от курения. всесторонний метаанализ изучил более 600 исследований, в которых изучались различные методы отказа от курения. В анализ были включены более 70 000 курильщиков.

В целом, анализ показал некоторые убедительные результаты для гипноза:

• Гипноз был признан в два раза более эффективным, чем методы самопомощи, такие как чтение книг по самопомощи или отказ от холодной индейки.
• Гипноз был вдвое эффективнее никотиновой заместительной терапии никотиновой жевательной резинкой.
• Гипноз был в три раза более эффективным, чем вмешательство врача, которое предполагало нечто большее, чем консультирование.

Где это выполняется? Как это делается?

Чтобы бросить курить с помощью гипноза, вам нужно только записаться на прием к гипнотерапевту. Как и в любой другой области альтернативной медицины, вы найдете хороших и плохих практиков. Лучший совет, который мы можем дать вам, чтобы найти квалифицированного гипнотерапевта, — это положиться на молву.Чтобы справиться с зависимостью от курения с помощью гипноза, обычно требуется всего два сеанса, что относительно дешево, чтобы полностью избавиться от него. Если вы подсчитаете, во что вам обходятся ваши привычки к курению, вы увидите, что деньги, которые вы тратите на гипнотерапевта, на самом деле быстро окупаются!

Можно ли бросить курить с помощью гипноза?

Конечный результат, в идеале, обнаруживает, что идеи, предложенные гипнотизером — либо положительное подкрепление для сопротивления курению, либо отрицательные ассоциации с сигаретами — укореняются в подсознании как своего рода оплот против побуждения к курению.

Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы сделать паузу и назвать чушь собачьей, тем более что во время демонстрации в библиотеке я сам думал именно об этом. Сам Холл испробовал оба метода, сказав нам, что мы готовы бросить курить, что мы этого хотим, но также рассказал нам ужасные истории о курении. Не рака, который можно легко игнорировать, пока не стало слишком поздно, а его поездок на табачные фермы, где он видел всевозможные отвратительные вещи — крыс, древесных лягушек, пестицидов и голубиного дерьма, падающего в измельчитель табака и т. на.- Вы курите древесных лягушек и пестициды, — сказал он. Честно говоря, это звучало не намного хуже, чем я всегда предполагал, что курю.

Ни в коем случае это не сработает на мне , подумал я, готовясь уйти в свое особое место на пляже, а мои соотечественники ускользнули в свои безопасные места.

«Не пытайтесь поддаться гипнозу, — сказал Холл. «Попытка быть загипнотизированной — все равно что попытаться заснуть».

Это концепция, которую Торем повторил, когда мы говорили.

«Худшее, что вы можете сказать:« Сегодня тот день, когда я не хочу курить », — объяснил он, сравнивая это с тем, что он назвал принципом носорога, иначе известным как теория иронических процессов. Попросите кого-нибудь не думать о носороге, и о чем он думает в первую очередь? То же самое относится и к высказыванию «не курите», по словам Торем.

«Людям не нравится, когда им говорят« не надо », — сказал он. «Если вы говорите« не курите », это то же самое, что сказать« курите »». Подсознание не понимает слова «не кури», — сказал он, повторяя распространенное, хотя и недокументированное, утверждение гипнотизеров. .

И все же каждый день плакаты, реклама и этикетки сигарет призывают людей не курить. Я говорю себе не курить. Кажется, он работает недостаточно быстро. Хотя число курящих взрослых в США снизилось с 20,9% до 17,8% с 2005 по 2013 год, курение по-прежнему является причиной 480 000 смертей в год в Соединенных Штатах и ​​6 миллионов во всем мире, сообщает Центры по контролю и профилактике заболеваний. Большинству из них сказали: не надо.

Цифры об успешности гипнотерапии для отказа от курения нечеткие, что имеет смысл, поскольку сама практика сомнительна с научной точки зрения.Холл говорит, что для его клиентов это 50/50.

«Гипноз для большинства из нас не волшебство», — говорит он. «Гипноз — это просто инструмент, который помогает облегчить то, что вы пытаетесь сделать».

Это лишь один из инструментов в переполненном шкафу с припасами, к которому могут дотянуться те, кто пытается бросить курить. В 2008 году Министерство здравоохранения и социальных служб США выпустило серию руководств по клинической практике, в которых изложен ряд эффективных методов отказа от курения. Среди них, как они обнаружили, были индивидуальные консультации и использование таких лекарств, как никотиновый пластырь и никотиновая жевательная резинка.Еще лучше было объединить два. HHS не одобряет и не осуждает гипнотерапию.

Бросить курить Гипноз — Справочник гипнотерапии

Перейти к: Зачем бросать курить? Преимущества отказа от курения Гипнотерапия, чтобы бросить курить Идти

Знаете ли вы? Их около 7.4 миллиона взрослых курильщиков в Великобритании. В то время как в настоящее время почти три миллиона человек в Великобритании используют электронные сигареты.

Когда дело доходит до отказа от курения, важно знать, почему вы хотите бросить курить, и быть уверенным, что вы принимаете решение сами. Попытка бросить курить, когда вы не готовы или по причинам, отличным от ваших, часто может привести к рецидиву и ощущению себя неудачником. Если вы решите бросить курить и привержены этому решению, у вас больше шансов на успех.

Факты о курении

• Две трети (66%) курильщиков выкуривают первую сигарету за день в течение часа после пробуждения.
• Около 50 процентов всех курильщиков умирают преждевременно из-за болезней, связанных с курением.
• Продолжительность жизни курильщика примерно на 10 лет меньше, чем у некурящих
• По оценкам, в Великобритании только половина длительных курильщиков доживает до 70 лет.
• По оценкам, во всем мире 890 000 смертей в год вызваны пассивным курением.
• Курильщики в возрасте до 40 лет имеют в пять раз больший риск сердечного приступа, чем некурящие.

Почему бросают курить?

Курение увеличивает риск развития целого ряда недугов и болезней. Но, к сожалению, эта привычка не только вредит здоровью курильщика, но и может негативно сказаться на окружающих его людях. Если, например, курить рядом с детьми и младенцами, они становятся уязвимыми для многих связанных с курением проблем со здоровьем, таких как ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), и возрастает риск детской детской смерти.

К распространенным заболеваниям, связанным с курением, относятся:

• Бесплодие — Курение влияет на фертильность мужчин и женщин, затрудняя зачатие.
• Болезнь десен — Помимо окрашивания, курение может вызвать преждевременную потерю зубов из-за болезни десен.
• Болезнь сердца — «самый крупный убийца» Великобритании. Почти каждый шестой случай связан с курением.
• Рак легких — Более восьми из 10 случаев рака легких напрямую связаны с курением.
• Другие виды рака — Сюда входят рак рта, горла, носа, крови, шейки матки и поджелудочной железы.

Взрослые, которые длительное время страдают пассивным курением, также подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и рака легких.Табак также является раздражителем; поэтому он может ухудшить такие состояния, как астма.

Анатомия сигареты

Сигареты — это не просто табак и бумага. В процессе изготовления добавляется целый коктейль химикатов. С каждой сигаретой человек будет вдыхать вредные вещества, в том числе:

Никотин — это препарат, который стимулирует мозг и вызывает привыкание. Если человек курит регулярно, у него могут возникнуть неприятные симптомы отмены.Симптомы могут включать сильную тягу, повышенное беспокойство, раздражительность и головные боли.

Смола — После курения табака смола — это осадок, который откладывается в легких. Отсюда он попадает в кровоток и попадает в другие части тела. Деготь содержит более 4000 химических веществ, более 50 канцерогенов, вызывающих рак, и другие яды. Вот почему курение считается одной из основных причин болезней.

Окись углерода — Этот газ влияет на количество кислорода, которое кровь может переносить по телу.В результате курение не позволяет организму получать кислород, необходимый для бесперебойной работы. Курильщик может испытывать одышку, низкий уровень энергии и плохое кровообращение.

Преимущества отказа от курения

Никогда не поздно бросить курить (также известное как отказ от курения). В каком бы возрасте вы ни были, если вы примете решение прекратить, ваше здоровье улучшится. Однако чем раньше вы бросите курить; чем быстрее организм восстановится, тем меньше будет риск развития серьезных заболеваний.

Отказ от курения дает много преимуществ: от большего количества денег и энергии до улучшения внешнего вида. Преимущества отказа от курения включают:

Больше энергии
Поскольку окись углерода влияет на количество кислорода, которое может переносить кровь, организму может быть трудно нормально функционировать. Когда человек бросает курить, уровень угарного газа в крови снижается. Это позволяет легким и мышцам работать должным образом. Это также означает, что в мозг поступает больше кислорода, повышая бдительность и энергию.

Улучшенная иммунная система
Курение вызывает ослабление иммунной системы. Это делает организм более восприимчивым к простуде и гриппу. Отказ от курения позволяет иммунной системе оставаться здоровой.

Увеличение продолжительности жизни
Если человек бросит курить к 30 годам, его продолжительность жизни может увеличиться на 10 лет. Даже если курильщику 60 лет, отказ от курения может продлить его жизнь на три года.

Лучшее дыхание
Считается, что в течение девяти месяцев после отказа объем легких увеличивается на целых 10 процентов.Это позволяет организму выполнять повседневные задачи без задержки дыхания. Также должен исчезнуть «кашель курильщика» и уменьшиться количество заболеваний, связанных с дыханием, таких как астма.

Меньше стресса
Многие курильщики выкуривают сигарету в стрессовой ситуации. Немедленное введение никотина после отмены может заставить их расслабиться, но в долгосрочной перспективе курение увеличивает уровень стресса.

Кожа выглядит моложе
Курение преждевременно стареет.Регулярное курение может сделать кожу тусклой, сухой и склонной к появлению морщин. Когда человек решает бросить курить, эффект меняется на противоположный, поскольку кожа начинает получать необходимые ей питательные вещества. Со временем внешний вид кожи должен улучшиться.

Больше денег
Средняя стоимость пачки сигарет из 20 составляет 9,91 фунта стерлингов. Если человек выкуривает 20 сигарет в день в течение 10 лет, он потратит более 35 000 фунтов стерлингов. Отказ от курения может означать, что вы становитесь богаче почти на 300 фунтов в месяц.

Хронология отказа от курения

Время с момента последней сигареты и ее влияние на организм:

• 20 минут: Артериальное давление и частота сердечных сокращений возвращаются к норме.
• 12 часов: Уровень окиси углерода возвращается к норме.
• 24 часа: Организм начинает выводить слизь, скопившуюся в легких.
• 72 часа: Дыхание становится легче, а уровень энергии повышается.
• 1 месяц: Улучшается внешний вид кожи.
• От 3 до 9 месяцев: Функция легких может улучшиться на 10%.
• 1 год: Риск сердечного приступа снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком.
• 10 лет: Риск развития рака легких снижается примерно вдвое меньше, чем у курильщика.
• 15 лет: Риск сердечного приступа падает на некурящий.

Гипнотерапия для отказа от курения

Многие люди считают гипнотерапию курением эффективным лечением. Этот метод помогает избавиться от негативного поведения и стереотипов мышления, связанных с курением; люблю курение для снятия стресса.Именно эти негативные мысли и поведение часто мешают людям успешно сдаться. Отказ от курения не решает глубинных проблем.

Итак, когда человек принимает решение бросить курить, ключевым аспектом является отказ от рутины и изменение своего отношения к сигаретам. Избавиться от такой зависимости — непростая задача; это будет нелегко, особенно если это привычка на всю жизнь, а изменить то, как вы думаете о чем-то, может быть сложно.

Гипнотерапия делает акцент на этом изменении.Гипнотерапевт поддержит вас и проведет вас через движения, вы больше не одиноки в попытках бросить курить. Из-за этого гипнотерапия быстро становится одной из самых популярных форм лечения.

Рассматривая гипноз для отказа от курения, первое, что нужно сделать, это убедиться, что вы готовы и решили бросить курить самостоятельно. Было обнаружено, что гипнотерапия от курения наиболее эффективна, когда человек действительно хочет бросить курить и настроен на успех.

Я настоятельно рекомендую всем, у кого есть какие-либо проблемы, независимо от того, в чем они заключаются, подумать о гипнотерапии как о варианте.

— Прочтите рассказ Кева.

Можно ли бросить курить с помощью гипноза?

Гипнотерапия направляет человека в состояние глубокого расслабления. В это время ум более открыт для внушений и изменений. На этом этапе гипнотерапевт вносит предложения, которые помогут вам изменить образ мышления и поведение, связанные с курением.

Предложения будут адаптированы для вас, но будут примерно такими: «Я не хочу сигарету» и «Мне плохо от запаха сигаретного дыма».Они также могут попросить вас представить, как вы курите сигарету, но с неприятным вкусом или запахом. Это может помочь создать ассоциацию — когда вы думаете о курении, вам будут приходить и неприятные мысли.

Принято учить методам самогипноза, которые нужно практиковать дома, спустя долгое время после того, как занятия закончились. Это означает, что когда срабатывает потенциальный триггер, вы знаете, как справиться с этим чувством.

Многие люди считают, что гипнотерапии достаточно, чтобы избавиться от этой привычки, в то время как другие предпочитают сочетать лечение с НЗТ (никотиновой заместительной терапией) или лекарствами.Конечно, все разные, и то, что может сработать для одного человека, может не сработать для вас. Изучив все варианты, вы сможете найти подходящее и эффективное лечение. Лучше всего поговорить с людьми — друзьями, семьей, другими людьми, которые бросили курить. Обсуждение возможных вариантов с врачом и гипнотерапевтом также может помочь вам понять, что может быть лучше для вас.

Важно помнить, что гипнотерапия от курения — не быстрое решение. В то время как для некоторых людей достаточно одного сеанса, чтобы бросить курить (или продолжить путешествие в одиночку), другим могут быть полезны последующие сеансы.Конечная цель гипноза от курения — дать людям возможность контролировать свою зависимость и улучшить свое здоровье.

В поисках гипнотерапевта

Если вы хотите рассмотреть возможность применения гипнотерапии, чтобы бросить курить, следующий шаг — найти ближайшего к вам специалиста и позвонить ему. Поначалу это может показаться пугающим, но это может быть первым шагом к более здоровой жизни.

Важно найти гипнотерапевта, который находит отклик у вас, поэтому мы рекомендуем нашим членам заполнять свои профили как можно большим количеством информации.Таким образом вы сможете больше узнать о них, о том, как они работают и могут ли они вам помочь.

Как я узнаю, соответствуют ли они требованиям?

В Справочнике гипнотерапии у нас есть политика подтверждения, чтобы гарантировать, что все профессионалы, перечисленные на нашем веб-сайте, предоставили доказательства квалификации и страхования или членства в профессиональной организации. Вы можете воспользоваться нашим расширенным поиском, чтобы найти ближайшего к вам гипнотерапевта. Когда вы найдете профессионала, который, по вашему мнению, может помочь, просто отправьте ему электронное письмо.

Связанные темы

Я пошел на гипнотерапию, чтобы попытаться бросить курить

«Вы когда-нибудь были загипнотизированы?» — спросила она, делая записи в блокноте. Нет, не видел. «… Это совсем не похоже на телевизор. Этого не будет «.

Я перестал оглядывать комнату в поисках стопки маятников или гигантских черно-белых вихревых монет.

«Ну, я думаю, ты много читал об этом?»

Нет. Я тоже этого не делал.Я чувствую, что гипноз работает, если вы хотите, чтобы он работал, и я не собирался проводить ряд исследований, которые могли бы превратить меня в скептика. Я действительно хотел, чтобы это сработало.

Я сажусь на длинное черное кресло в гостиной. Типа, которого вы представляете в кабинете стереотипного терапевта. Я замечаю рядом с собой мусорное ведро, заполненное наполовину заполненными пачками сигарет. Большинство из них были моей любимой маркой. Какая трата , я не мог не подумать…

«Так ты здесь, потому что куришь?»

Как и большинство курильщиков, я всегда думал о том, чтобы бросить курить, и всегда хотел этого.Я несколько раз пытался сдаться с разным успехом. Однажды мне удалось избавиться от этой привычки на четыре месяца. В последний раз я продержался 26 часов мучительно. Я пробовал неприятную никотиновую жевательную резинку и совершенно грязную никотиновую мяту. Я пробовала перейти на модные электронные сигареты. Я попробовала стиснуть зубы и остыть индейкой. Ничего не получилось.

Потом я услышал, что гипноз может помочь избавиться от зависимости. Один друг сказал мне, что его дядя попробовал это и за одну ночь превратился из курильщика по пачке в день в некурящего.Другой друг сказал мне, что его сосед по комнате попробовал это, и это не имело значения.

На тот момент гипноз был единственной вещью, которую я не пробовал. Поэтому, несмотря на неоднозначные отзывы и цену в 500 долларов (австралийских!), Я записался на прием. Я нашел практику, в которой есть множество историй успеха, а также пожизненная гарантия — это означает, что если я когда-нибудь снова начну курить, я могу вернуться к ней бесплатно. Это внушило некоторую уверенность.

У моего гипнотизера был сильный, но успокаивающий голос, которого вы ожидаете от человека, занимающегося гипнозом или нейролингвистическим программированием.Сразу после сеанса предварительного планирования и оценки ее голос успокаивался.

«Вы совсем молоды, чтобы курить 10 лет. Как это началось? »

Я начал курить, когда мне было 14 лет. Иногда по выходным я тусовался с друзьями в заповедниках и на стоянках и выкурил одну или две сигареты. Он казался взрослым и крутым, но безобидным. Одна-две сигареты в неделю не повредят.

Но к 20 годам я уже не мог прятаться за успокаивающими ярлыками, такими как «социальный курильщик» или «периодический курильщик».Я выкуривал пять сигарет в день плюс целый пачку по пятницам и еще одну пачку по субботам.

«Когда вы выкурили свои первые несколько сигарет, это, вероятно, было не так хорошо, но это в значительной степени компенсировалось теми другими хорошими внутренними чувствами, которые мы испытываем. Это чувство принадлежности и бунта. Это очень сильные чувства в нашем подсознании, и мы хотим повторить эти чувства ».

Я никогда не думал об этом так. Я всегда считал, что сигаретная зависимость связана с химической зависимостью от никотина.Я никогда не задумывался о том, что у меня психологическая зависимость. Этого я не ожидал.

«Если сигареты стали для вас положительно ассоциироваться, каждый раз, когда вы чувствуете негатив, ваше тело пытается уйти от этого. Ваш мозг спросит: «Что мне делать, чтобы чувствовать себя хорошо? О да, курение ». Это предложение становится почти невозможно игнорировать».

Когда пришло время начинать сеанс, она включила саундтрек успокаивающей музыки. То, что вы слышите в лифтах.

«Гипноз просто ощущается как расслабленное состояние — например, когда вы засыпаете ночью, и ваше тело расслабляется, а ваш разум начинает блуждать».

Музыка перешла в монтаж волн, разбивающихся о берег.

«Все, что мне нужно от вас, это две вещи: первое — просто расслабиться, а второе — просто согласиться с предложениями. Ты ведь можешь это сделать, не так ли? »

Я кивнул, нервничая.