Постоянно боюсь заболеть! Это лечится? Как победить страх заболеть

Даже если вы знаете все болезни современности, мы с сожалением добавим к ним еще одну – это страх заболеть. Болезнь-парадокс. Болезнь, которая не лечится лекарствами. Болезнь, которая прогрессирует с количеством пролистанных страниц толстого медицинского справочника или мегабайтами просмотренных медицинских сайтов. Ипохондрию или состояние «боюсь заболеть» сегодня лечит Sympaty.net.

Хотя все-таки мы немного кривим душой. Никакая это не болезнь. Медицинское общество официально в свой страшный список ее не внесло. Сейчас это всего лишь психическое расстройство, нозофобия, которое обожествляют все владельцы фармацевтических компаний. Ведь столько денег на медицину, сколько тратят ипохондрики, не тратят, даже те, кто правда болен.

Кто они?

Это люди с толстыми медицинскими картами, ночной кошмар врачей. Они хватаются за сердце, при этом их кардиограмму можно использовать как пропуск на полет в космос. Они так боятся заболеть, что

лечат несуществующую язву, тщательно берегут себя от всех насекомых, считая укус обычного летнего комара смертельным.

Они преувеличивают любое недомогание, подташнивание – это отрывающаяся язва, а головная боль это непременно менингит.

А еще «у них ангина,  скарлатина, холерина, дифтерит, аппендицит, малярия и бронхит». Но вопрос, поможет ли добрый доктор Айболит, если проблема «в голове»?

Иногда ипохондрия проявляется болями, язвами, сыпью, расстройством желудка, головокружением, ненормальным сердцебиением. При этом страх делает эти симптомы сильнее, обостряет и добавляет новые. Но анализы обычно «как у космонавтов». Реже появляются истерический паралич, немота.

Хорошие новости

Это нормально. Особенно для тех, кто сильно углубился в медицинскую тематику, не имея долгосрочной связи с медициной. Даже преподаватели в медах шутят о «диагнозе третьего курса» – изучив все болезни, студенты находят у себя признаки всех сразу: от малярии до родильной горячки.

Симулировать изволите-с? Вовсе нет. Ипохондрик действительно чувствует все, что он говорит, только с небольшим преувеличением.

Страх заболеть – это реальные страдания. Но так как ипохондрия была признана болезнью психосоматической, то за каждым «ложным» симптомом нужно усмотреть что-то настоящее. Например:

«У меня болит сердце» ­– «Я так одинока. Мне нужно много вашего внимания».

А также помните, что уже почти «букварное» утверждение, что «все болезни от нервов» имеет под собой веские основания. Например, сильный стресс заставляет желчь из желчного пузыря поступать в кишечник и это имеет неприятные последствия для ЖКТ. (Кстати, сайт sympaty.net уже писал о нервной изжоге)

Постоянные переживания ведут к нарушению работы гормональной системы, а это  нарушение и  цикла, и репродуктивной функции, ухудшение состояния кожи и настроения. Мы уж не говорим о том, что стресс провоцирует выкидыш у беременных. И все это, заметьте,

физиологически обоснованные процессы.

Боюсь заболеть: что делать? Советует sympaty.net

Если тщательно исследовать эту тему, то становится очевидным, что страх заболеть – это не фобия. Это невроз. Но все лечится.

«Все время боюсь чем-то заболеть… или боюсь, что кто-то из родственников заболеет… От этого страха не могу ничего делать, все время внутри тревога, беспокойство, состояние «завтра важный экзамен», только хуже и всегда… Что делать? Посоветуйте, что пропить, может? Сразу говорю, что к психологу и психиатру не пойду, делать ничего, не связанного с медициной, не буду. Не морочьте мне голову».

Не лечится только это.

Совет № 1.  Заняться делом

Исследования показывают, что бОльшая часть людей, которая страдает от депрессий (а это, кстати, важная причина ипохондрии), не имеет сильной занятости. Даже если они ходят на работу, их голова свободна для разрушительных мыслей. Посмотрите на играющего ребенка или творящего художника – они не видят ничего вокруг.

Поэтому забейте свое время теми делами, в процессе которых вы не сможете думать – активные тренировки в спортзале, бег по утрам, секс в любое время суток, увлечения, которые вам по душе.

К тому же, все это укрепляет иммунитет и улучшает состояние гормональной системы. А еще это приятно и интересно. Войти во вкус жизни – вот, что вам нужно, чтобы избавиться от страха чем-то заболеть.

Пока вы думаете о том, как страшно будет заболеть-умереть, жизнь проходит сама. Что хуже – большой вопрос!

Совет № 2. Выбросить все медицинские справочники

Усилием воли не оставить ни одного «на всякий случай». В интернете все «любимые» сайты можно заблокировать. Это все равно, что выбросить из дома все печенье и конфеты, когда вы худеете. Или удалить мужчину из телефона после расставания.

С глаз долой, из сердца вон. Со временем ломка будет меньше и когда вам нечем заняться, вы найдете что-то более достойное, чем поиск болезней – кормление страха заболеть.

Не переставайте следить за здоровьем!

Изучайте продукты, в которых много витаминов, учитесь готовить цукаты из апельсинов, морс из брусники, запеканки из цветной капусты. Важно сделать это вкусным для родных, чтобы не давить их своим здоровым образом жизни. Изучайте травы и эфирные масла, которые поднимают иммунитет. Со временем вы станете гуру по профилактике болезней, к вам будут обращаться за советом!

Давайте думать о том, как быть здоровым, а не бояться заболеть!

Совет № 3. Попросить у близких того, чего вам хочется

Часто за ипохондрией кроется

жажда внимания, признания.

Мама, трясущаяся за здоровье своих детей (в возрасте от 0 до 50 лет), боится отпустить свое чадо «на волю», позволить ему совершать свои ошибки и жить своей жизнью – пусть это даже выходить в мороз без шапки и простудиться или прыгнуть с парашютом и сломать ногу. Или женщина, страшащаяся заболеть сама, хочет внимания и заботы.

Если вам хочется, чтобы с вами провели время, пусть вас пригласят на аттракционы или в кино, в ресторан или сауну, а не сходят с вами в больницу. Попросите, чтобы дети пришли навестить. Просите – само оно не всегда понятно.

Растворившись во внимании и любви, мы забываем обо всех болезнях, даже тех, которые реально есть. И они проходят сами собой.

Обратите внимание на счастливых людей, они в своем большинстве красивы и здоровы!

Совет № 4. Отвлечься игровой терапией

Суть игры, предлагаемой Жанной Русецкой, психологом, для избавления от страха заболеть: проснувшись утром, вы выбираете себе роль любого предмета или человека  — фонарного столба, высокой горы на севере, кирпича в стене старинного здания, матери Терезы или известного боксера. В этой роли надо пребывать вплоть до самого отхода ко сну.

Смысл не скопировать внешнее поведение, а проникаться качествами этого предмета: выносливостью снежной горы, безусловной любовью матери Терезы, крепости кирпича и осознанием своей связи с другими. Это не театр, это терапия, нужно

быть другой внутренне.

Чтобы взять себя в руки и перестать переживать за свое здоровье и здоровье близких, вам не хватает силы воли, смелости отпустить ситуацию, отпустить жизнь из-под своей твердой руки, вечного контроля. Например, фонарный столб включается только когда это необходимо, он светит, он тверд и спокоен.

Продумайте образы или попросите кого-то вам помочь, и вы не только отвлечетесь, но и разовьете полезные качества характера!

Если ваши переживания слишком сильны, ваш страх заболеть проявляется в серьезных симптомах – язва, сыпи, немота, головокружения, обмороки, то лучше один раз взять себя в руки и отвести к психологу или лучше психотерапевту.

Можно также воспользоваться альтернативными методами борьбы с этим состоянием, например, системными расстановками по методу Берта Хеллингера. Если вы действительно готовы к излечению, то послушайте лекции и почитайте книги по саморазвитию. Получая знание «почему так происходит», ответ на вопрос «как это остановить» находится в тот же момент. Дальше дело за малым. Делать.

Самое сложное – осознание проблемы. А если вы нашли эту статью, то мы уверены, что впереди осталось только самое простое!

——
Автор – Любовь Щеголькова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

как бороться со страхом, что делать при симптомах, как победить фобию

Одна из форм проявления страхов человека — страх смерти. У нее есть свое название — нозофобия, но оно употребляется не так часто. Существует боязнь

болезней — фобия, доставляющая психологический дискомфорт. Люди никогда не боятся подцепить абстрактную болезнь, чаще всего конкретную, связанную с каким-либо определенным диагнозом. Со временем подобное состояние начинает сводить человека с ума.

Что скрывается под страхом болезни

Существует фобия, которая рассматривает всё, что вызывают микробы. Называется она мизофобией. Таким образом, получаются положенные одна в другую несколько фобий, как матрешки. Страх смерти, он же танатофобия, выражен в виде нозофобии, а она проявляется в мизофобии, канцерофобии или боязни заболеть неизлечимой болезнью. Иногда даже не уточняется, какой именно. Речь идет про отклонения в психике, поэтому «неизлечимость» — своеобразный внутренний диагноз.

Нозофобия бывает частью обсессивно-компульсивного расстройства. Но компульсии могут не наблюдаться. Классикой является стремление людей мыть руки после соприкосновения со страхом. Они имеют серьезные формы проявления, а люди стремятся оградить себя от мнимых или явных источников заболевания. Фобия отравления превращается в отказ от употребления консервов, сырых продуктов, несмотря на отсутствие логической связи. Можно отравиться и вареной пищей, а консервы практически не таят в себе угрозу.

Боязнь заболеть на определенном этапе превращается в ипохондрию. К примеру, если человек не вступал в половую связь, но вдруг испытал страх от того, что заразился от партнера венерической болезнью, начинает якобы наблюдать симптомы сифилиса, СПИДа и гонореи. Он придумывает признаки, не сдавая никаких анализов. В какой-то момент ипохондрии он сильно ослабляется, что даже не может встать с постели. Обычно приступ проходит после проверки у врача. Но через несколько месяцев человек придумывает себе новое заключение.

Основные формы фобии

Некоторые даже не считают, что у них возникла какая-то проблема. И не обращают внимания на проявления болезни:

• Страх заболевания, который просто создает холодок в районе груди. Он сопровождается чувством тревоги, но не провоцирует на самолечение, спасительные ритуалы и мнимое самодиагностирование.
• Боязнь, переходящая в ипохондрию. Больные думают, с ними уже что-то случилось. Имеются симптомы такие же, как при клинической форме депрессии.
• Фобия постоянно преследует и навязывает мысли, от которых получается избавиться только на короткий срок. Но дело до самолечения доходит только в разумных пределах.
• Навязчивые мысли, которые сопровождаются мерами безопасности и самолечением. В нём больше неадекватных мер.

Описанное не имеет никакого отношения к здоровому, обычному стремлению человека быть осторожным. Все боятся простудиться, но человек с расстройством или нарушениями может испытывать панические атаки при мысли о том, что на нём только свитер. Никто не хочет заразиться сифилисом, но люди умудряются только при сифилофобии сделать это при прикосновении к ручке общественного туалета, а затем для страховки назначают себе курс лечения антибиотиками.

За всеми видами поведенческой и мысленной активности стоит страх смерти. Иногда он запускает механизмы для защиты, которые требуют мер. Логика становится понятной, только если смотреть на мир глазами человека с психическими нарушениями.

Возможное движение мыслей:

• Все умрут. Страх можно назвать наивным и почти детским.
• Ничего нельзя сделать, но каким образом умрут?
• Конечно, от болезни.
• Надо ее не допустить и по возможности вылечить.
• Останутся в живых те, кто победит болезнь.

Речь идёт не о каком-то заболевании, а о том, что смерть символизирует в сознании. Ведь человек, который моет руки после рукопожатия, моет их не от микробов. Это своеобразная символическая акция спасения. С одной стороны, он лечит тело, а с другой — душу, ведь после мытья рук ему намного спокойнее. Сам понимает, что они моются так часто, чтобы не думать о болезнях. Таким образом, мыло очень хитро становится способом борьбы со смертью.

Конечно, эти псевдологические цепочки полностью никогда не осознаются. Чувство жалости к себе становится сопутствующим переживанием.

Все уровни, кроме первого, требуют психологического корректирования. Психотерапия разделяется на два основных вида: осознание процесса расстройства и купирование немедикаментозными методами. Чаще всего второй вид олицетворяет когнитивную терапию. Больного учат приближаться к страху, брать его под контроль или не допускать вовсе. Это хорошо, если есть к чему приближаться физически, например, к ручке дверей и другое. Таким методом гораздо сложнее помочь человеку с боязнью заболеть раком — онкофобией.

Полезные советы психолога

Бессмысленно рекомендовать что-то тем, кто сейчас почернел от горя, найдя у себя неизлечимые заболевания. Таких людей нельзя бросать в беде и следует попытаться заманить к психиатру.

Ряд результативных советов для тех, кто блуждает в потемках сомнений и страхов:

• Главная задача — отличить реальный страх от мнимого. Не надо думать про завтрашний день. Если присутствует боязнь рака, стоит сходить в диагностический центр. Пройти обследование, ничего не случится страшного.
• Следует забыть все самостоятельно поставленные диагнозы. И сделать это с помощью осуществления того, что написано выше.
• При диагностике бывают и врачебные ошибки. И многие спекулируют этим. Обычно люди программируют себя, что эти недоучки не найдут болезнь. Основная задача — получить официальный диагноз, но нужно забыть фразу «будь что будет».
• С официальным результатом в руках не следует искать причину первородного страха, необходимо найти формы выражения до того, как появились мысли про болезни. За страхом заразиться половой инфекцией (сифилисом или СПИДом, ВИЧ) найдётся страх разрушить семью, а за страхом рака легких — неверие в то, что удастся бросить курить. Надо работать с этой темой. Нельзя победить страх, его можно трансформировать.

Чтобы узнать фобии, необходимо просто ознакомиться со специальной литературой. Не нужно для этого обращаться к психиатру. А вот вылечиться без его помощи вряд ли удастся. Как избавиться от фобии, зависит от индивидуальных особенностей и форм проявления. Кому-то хватит разового посещения врача, чтобы побороть страхи, а для кого-то страх станет признаком начавшейся шизофрении.

Как избавиться от страха заболеть смерельным заболеванием?ВСД

Сильный страх заболеть смертельной болезнью называется ипохондрия. Мысли о возможном развитии опасного заболевания крайне неприятны для любого человека. Иногда люди начинают опасаться страшной болезни так сильно, что это не только мешает им вести нормальную повседневную деятельность, но и наихудшим образом сказывается на состоянии здоровья.

Проявление страха заболеть

Симптомы страха заболеть смертельной болезнью делятся на физиологические, поведенческие и когнитивные.

К основным физиологическим признакам, как правило, относят:

Поведенческие симптомы могут протекать в двух направлениях. Кто-то предпочитает полностью игнорировать всё, что так или иначе связано с данной проблемой. Например, больные могут избегать разговоров на тему смертельных болезней, отказываться смотреть соответствующие фильмы и телепередачи. Нередко такие индивиды избегают медицинского обследования, поскольку боятся, что у них будет обнаружено опасное заболевание.

Но чаще всего больные, напротив, постоянно сдают анализы, записываются на консультации или самостоятельно изучают необходимую литературу. Также у пациентов могут возникать вспышки раздражительности, агрессия к окружающим, нежелание взаимодействовать. Часто больных мучают расстройства сна, а именно: частые или ранние пробуждения, бессонница не проходит, странные сновидения и поверхностный сон.

Когнитивные симптомы могут включать:

• постоянные мысли о возможном наличии смертельного заболевания;
• представление сцен, связанных с обнаружением болезни и её проявлением;
• заверение себя в наличии опасного заболевания при малейшем недомогании, каждый день болит голова, слабость, тошнота и другие признаки.

Следует отметить, что проявление физиологических симптомов способно в разы усиливать страх, придавать ему ещё более устойчивый характер. Например, сильное сердцебиение в момент паники, скачки давления или трудности с дыханием больные могут воспринимать как следствие развивающихся заболеваний сердечно-сосудистой системы или органов дыхания. В такой момент испытывающие страх люди могут не осознавать, что возникающие симптомы провоцирует не что иное, как их собственная тревога.

Разновидности ипохондрии

Существует много видов ипохондрии, страх заболеть какой либо конкретной неизлечимой болезнью, будет уже называться отдельной фобией.

1. Канцерофобия (онкофобия). Заключается в проявлении интенсивного страха относительно злокачественных образований.
2. Бациллофобия. Связана с опасениями заразиться бактериальной инфекцией.
3. Фтизиофобия – страх заболеть туберкулёзом.
4. Спидофобия – боязнь заразиться ВИЧ.
5. Рабиефобия. При данной фобии индивид панически боиться заразиться бешенством.
6. Кардиофобия — страх болезни сердца.

Этот список очень большой, мы привели лишь несколько фобий для примера. Некоторые люди бояться заболеть даже обычной простудой, так как считают что это может привести к осложнениям, а затем к смерти.

Причины боязни заболеть

Страх смертельно заболеть может быть связан с несколькими факторами.

1. ВСД и панические атаки. Сбои в работе симпатического и парасимпатического отделов ЦНС провоцируют возникновение разнообразных симптомов, заставляющих человека интенсивно тревожиться за своё здоровье. Приступы удушья, сильная дрожь в конечностях, учащение пульса – всё это может привести к тому, у больных возникнет страх заболеть неизлечимой болезнью.
2. Психическое заболевание. К возникновению фобии может привести уже имеющееся у человека невротическое расстройство (например, страх смерти).
3. Детская психическая травма. Опасаться неизлечимого заболевания человек может из-за негативной ситуации, произошедшей в далёком прошлом. Стресс могут вызвать разговоры о страшной болезни, просмотренный тематический фильм и даже чрезмерная родительская опека, заставляющая ребёнка воспринимать окружающий мир как угрозу. Сильное негативное влияние на детей также оказывает нахождение в доме смертельно больного человека.
4. Влияние отрицательного опыта. Страх способен прочно закрепиться внутри человека по причине того, что от неизлечимой болезни скончался кто-то из его близких или друзей. Также опасения могут начать проявляться в том случае, когда человек уже пережил какую-либо опасную болезнь.

Как избавиться от страха болезней

При данном расстройстве человек постоянно живет в тревоге за свое здоровье, и от этой тревоги испытывает различные симптомы, но принимает их за симптомы смертельной болезни и еще больше пугается. Создается сильный замкнутый круг, разорвать который самостоятельно очень сложно. Поэтому чтобы избавиться от этого страха лучше всего обратиться к грамотному психологу, чтобы выявить причины страха и воздействовать на них при помощи специальных техник. В тяжелых случаях лучше добавить фармакологию, ослабить нервное напряжение и понизить тревожность помогут транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Чем раньше начать борьбу с боязнью заболеть неизлечимой болезнью, тем легче от этого избавиться.

Сделать нервную систему более устойчивой к психическим нагрузкам помогут несложные физические упражнения, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, а также полноценный сон. Помочь расслабиться и успокоиться во время проявления тревоги помогут аутогенные тренировки, методы релаксации и дыхательные упражнения.

«Мнимый больной»: как побороть навязчивый страх перед болезнями | Здоровая жизнь | Здоровье

ПОДОБНЫЕ люди доставляют себе и окружающим массу забот, ведь даже банальный насморк «мнимых больных» может не только выбить из колеи, но и довести до нервного срыва всех, кто находится в радиусе нескольких метров. Вспомним героя бессмертной пьесы Мольера «Мнимый больной» по имени Арган – в конце концов его разоблачили, но сколько же крови он попил у домочадцев!

Но зато для медицинских фирм, которые производят БАД из разных частей тела экзотических животных, браслеты из сомнительных сплавов металлов и тому подобную продукцию, ипохондрики – гарант безбедного существования. Что же с этим делать?

Слово – нашему эксперту, психотерапевту Елене Сусловой.

Во власти страха

По определению медиков, ипохондрией считается навязчивый страх перед болезнями, чаще всего необоснованный. Другими словами, это не желание считать себя больным, а страх быть больным. Подмечено, что ипохондрия почти всегда возникает у мнительных людей на фоне какого-нибудь сильного стресса, затяжной депрессии.

Такие люди боятся заболеть какой-нибудь неизлечимой болезнью или заразиться редкой инфекцией, докучают своим близким, требуя неустанной заботы о себе. Часто это связано с большими финансовыми затратами на «чудодейственные» препараты.

Со временем это превращается в настоящую манию, ипохондрики начинают принимать не просто БАД, а самые настоящие лекарства, «назначив» их самостоятельно и нанося тем самым непоправимый вред здоровью. Они избегают мест, где возможно большое скопление людей, а иногда вообще избегают контакта с кем бы то ни было.

Сила сочувствия

Если вы заметили у ваших родных или близких подобные симптомы, то не стремитесь переубедить человека в том, что у него нет неизлечимой болезни. Это невозможно. Советовать что-либо, например, сходить к врачу или обследоваться, – бессмысленно. Но выслушать и посочувствовать нужно обязательно.

Врачи также считают, что если никто из членов семьи не будет относиться к ипохондрику как к реально больному человеку, то он, не найдя подтверждения своим страхам, понемногу перестанет верить в свои надуманные болезни. Старайтесь контролировать, какие именно передачи смотрит «мнимый больной», какие газеты и журналы читает. Попытайтесь его чем-нибудь отвлечь: купите билет в театр (на комедию!), предложите заняться нетяжелым видом спорта.

Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, что ипохондрик, например, принимает настоящие лекарства, а не БАД, нужно показать его психиатру.

Тактика выживания

Если описанные симптомы вы обнаружили у себя, то нет более чудодейственного средства, чем медицинское обследование. Обязательно сходите к врачу, сделайте все анализы и исследования, которые он порекомендует. Не занимайтесь самолечением, доверяйте нашей медицине и принимайте только те лекарства, которые назначит врач после детального обследования.

Но если вам кажется, что этого мало:

самостоятельно ограничьте себя в чтении профессиональной медицинской литературы;

не посещайте форумы, созданные для обмена информацией между людьми, которые реально больны какой-либо болезнью;

поменяйте психологический настрой: ищите не симптомы болезни, а, напротив, проявления здоровья;

ведите здоровый образ жизни, откажитесь от курения и алкоголя;

не помешает просмотр любимой комедии, поход в цирк (кто сказал, что туда пускают только с маленькими детьми?), поездка в другой город, встреча со старыми друзьями, ежедневные прогулки в парке.

Смотрите также:

Как победить боязнь заболеть? Как она называется?

Мудрые люди говорят, что страх считается основополагающим чувством, которое помогает выжить. Во многом это утверждение верно, поэтому не нужно стараться начисто искоренить в себе способность опасаться. Многих преследует боязнь заболеть, интенсивность этого страха может варьироваться от разумной до гипертрофированной, серьёзно ухудшающей качество жизни и мешающей нормальной социализации. Как избавиться от этой фобии, чтобы вернуть себе нормальное восприятие жизни и окружающего мира?

Почему люди так боятся заболеть?

Этот страх можно считать одним из самых древних. Если рассматривать именно исторический контекст, то и в древнем мире, и в раннем средневековье болезнь была самым простым способом превратиться в изгоя общества. А уж количество разнообразных хворей просто не поддавалось исчислению. То, что сейчас лечится антибиотиками или вообще исчезло благодаря прививкам, успешно выкашивало целые города. Неудивительно, что боязнь заболеть принимала глобальные масштабы.

Например, в категорию проказы попадало любое кожное заболевание, не поддающееся идентификации. Диагноз же в подавляющем большинстве случаев ставил знахарь, а то и местный священник. Человек, страдающий псориазом, оказывался в лепрозории — это всё равно, что в царстве мёртвых, только с продолжающимися мучениями и яростным отторжением социума.

Сейчас, когда огромное количество болезней всё-таки поддаётся лечению, люди могут бояться интуитивно, по привычке или же исключительно по собственной впечатлительности. Конечно, нет ничего приятного в нарушениях работы организма, но подчас формы страха принимают поистине причудливые формы.

Ипохондрия: симуляция или болезнь?

Если человек мнителен до такой степени, что любое телесное проявление рассматривает как возможный симптом страшнейшего заболевания, его обычно называют ипохондриком. Это слово получило пренебрежительный и насмешливый эмоциональный оттенок, ведь боязнь заболеть известна многие века, и даже тысячелетия. Если человек по всем признакам здоров, но искренне считает себя больным или находящимся в зоне риска, то у окружающих рано или поздно досада и раздражительность накапливаются в критических объёмах.

Если вас называют ипохондриком, а вы действительно чувствуете себя как-то нездорово, то может добавиться ещё и чувство вины. Каким образом бороться против этого явления? Врачи рекомендуют в первую очередь не пытаться превозмочь своё навязчиво-болезненное состояние. Вполне возможно, что имеет место ошибка диагностики, и есть какое-то расстройство внутренних систем. Иногда помогает анализ уровня гормонов. Известен случай, когда у молодого мужчины ощущение болезненности дошло до критических нервных срывов на фоне сравнительно стабильного здоровья. Анализ уровня гормонов показал, что у него серьёзный гормональный дисбаланс, и правильно подобранная терапия буквально за месяц превратила нервного и слабого человека в абсолютно счастливого и пышащего здоровьем мужчину. Но что, если страх доходит до предела?

Нозофобия как серьёзный психиатрический диагноз

Иногда люди интересуются: «Боязнь заболеть — это какая фобия?» Как понять, что уже пора идти и сдаваться психиатру? В большинстве случаев такие вопросы появляются не у самих жертв панического страха, а у их близких людей. Если кто-то из родных ведёт себя неадекватно, везде подозревает коварных микробов, то рано или поздно появится мысль о диагнозе.

В фильме «Лучше не бывает» Джек Николсон сыграл человека, который страдает от мизофобии, панической боязни микробов. Это явление можно считать составной частью нозофобии. Его персонаж моет руки только новым куском мыла, которое потом выбрасывает, потому что на один раз использованном куске могут поселиться микробы. Возможно, это самый яркий пример патологической боязни.

Нозофобия может доводить до приступов панической атаки, провоцирует навязчивые состояния. Это именно она заставляет непрерывно кипятить и наглаживать бельё с двух сторон, мыть каждый сантиметр пола с хлоркой и так далее. Не стоит раздражаться, если кто-то из родных проявляет такую чрезмерную чистоплотность, лучше обратиться к специалисту за помощью. Помните, невозможно просто взять себя в руки и прекратить, это не поддаётся рассудку.

Предварительная самодиагностика

Что делать, если вы подозреваете себя в наличии фобии? Возможно, стоит поставить себе предварительный диагноз, последить за собой и, не дожидаясь ухудшения состояния, отправиться к психиатру. Не к психологу, а именно к психиатру, если по его профилю нет проблем, врач порекомендует вам другого специалиста и назначит все необходимые анализы и осмотры. Вы уже знаете, как называется боязнь заболеть — это нозофобия, которая может быть фундаментальной или же состоять из сложного комплекса других мелких фобий по общему признаку.

Признаком фобии можно считать алогичный поиск источника страха даже там, где он отсутствует. Например, вы можете поймать себя на стремлении поставить диагноз каждому из окружающих людей, чтобы убедиться в отсутствии потенциальной опасности для себя. Если у вас испуганно учащается пульс из-за того, что кто-то рядом чихнул, а при входе в поликлинику вы думаете только о том, что непременно заразитесь чем-то ужасным от других пациентов, стоит насторожиться.

Как боязнь заболеть влияет на качество жизни

Страдающий нозофобией человек может находиться в плену самообмана. Действительно, ведь забота о собственном здоровье не может быть опасна, люди вокруг потрясающе безответственно относятся к себе, не соблюдают правила гигиены, едят неправильную пищу, имеют множество вредных привычек, пренебрегают режимом дня. Нужно просто всё это исправить, и тогда всё будет замечательно, ни один коварный вирус не подберётся близко! Человек может думать, что своей неустанной битвой с ветряными мельницами он улучшает своё качество жизни, но на практике всё скатывается в гротеск.

Паническая боязнь заболеть неизлечимым заболеванием может привести к психосоматическим проявлениям, когда симптомы действительно будут свидетельствовать о болезни, которой на самом деле нет. Лихорадочная попытка довести до идеала количество витаминов в рационе никогда не достигнет результата, поскольку это невозможно — медики открыто говорят о том, что стоит придерживаться понятия нормы, которая весьма размыта между гранями избытка и недостатка. В результате жизнь превращается в мучительное противостояние иллюзии, приправленной страхом, и реальности, которая упрямо не хочет подчиняться рамкам ваших личных опасений.

Оправданные и неоправданные фобии: логическое осмысление как способ борьбы

Любой человек может в какой-то мере взять себя в руки и взвесить все возможные варианты, чтобы отделить настоящий риск от надуманного. Например, общеизвестно, что туберкулёзом можно заразиться, если общаться с человеком, у которого открытая и активная форма этой болезни. Но подозревать каждого случайно кашлянувшего человека именно в этом диагнозе — это уже домыслы. На самом деле боязнь заболеть — фобия естественная, не настолько причудливая, как анатидаефобия (когда человек боится, что за ним следит утка).

Если логически осмыслить и принять, что страх в данном случае не является детским или смешным, то становится немного легче. Остаётся только научиться отделять настоящее от надуманного и эфемерного.

Осознание канцерофобии и способ борьбы с ней

Отдельно можно рассматривать боязнь заболеть раком как достаточно сильную фобию, имеющую оттенок обречённости. Даже несмотря на стремительное развитие медицины, которая вполне успешно справляется с разными видами онкологических заболеваний, этот диагноз продолжает пугать.

Приходится признать, что сильнее всего канцерофобии подвержены родственники тех, кто умер от рака. Медики признают, что предрасположенность к онкологическим заболеваниям может передаваться по наследству, но это до такой степени индивидуально, что каждый отдельный случай должен рассматриваться отдельно.

Чтобы канцерофобия не лишала самообладания до такой степени, что становится тяжело существовать в социуме, лучше всего помогает соблюдение рекомендаций врачей. А именно — по возможности исключить канцерогенные факторы из своей жизни, бросить курить, проходить регулярные медосмотры. Главное при этом — помнить, что ранняя диагностика позволяет рассчитывать на максимально позитивный прогноз даже в случае обнаружения опухоли.

Информированность: способ ослабить нозофобию

Как уже было сказано выше, корректная информация позволяет справиться с необоснованными страхами. При этом желательно тщательно выбирать источники информации — сомнительные интернет-сайты с непрофессиональными статьями могут только разжечь опасения.

Постарайтесь оградить себя от пугающей информации, это позволяет сохранить самоконтроль. В период эпидемий СМИ начинают нагнетать истерию, и полезно знать, что это делается с единственной целью: спровоцировать шквальное потребление медицинских препаратов с непроверенной эффективностью, которое наполняет карманы фармацевтических корпораций. Это не значит, что нужно спрятаться в квартире и никому не верить — медики, как правило, назначают действенные препараты. Но ставить себе диагноз самостоятельно и «лечиться по интернету» не стоит.

Профессиональная медицинская помощь

Почему рекомендуется обратиться именно к психиатру? Существует две основные ошибки, которые делают люди, подозревающие себя в наличии фобии: самолечение и непрофильная помощь. Казалось бы, если мучает боязнь заболеть раком, как бороться, ведь это просто страх? Значит, нужно взять себя в руки и прекратить — так считают люди и попадают в ловушку, потому что без профессионального лечения состояние может усугубиться. Психология тоже мало чем поможет, ведь фобия, особенно запущенная, — это серьёзная проблема, которую необходимо лечить комплексно. Обычными душеспасительными беседами тут не обойтись. Врач поможет снизить общую тревожность, и только если это действительно необходимо, направит к психотерапевту.

Бояться заболеть — нормально

Не всякий страх в действительности является фобией. На самом деле опасения абсолютно нормальны, и если боязнь заболеть бешенством заключается только в отказе погладить незнакомую бездомную собаку или милую лисичку, которая кажется совершенно безобидной, это ещё не фобия. Это всего лишь разумное опасение, которое помогает сохранить здоровье.

Как называется боязнь заболеть, как победить этот страх: особенности фобии

Психологические особенности

Любой здравомыслящий человек беспокоится о своем здоровье, стремится сохранить молодость и отодвинуть старость. Здоровый образ жизни, отказ от посещения мест с высоким риском инфицирования, избегание контактов с вирусоносителями являются верными и естественными решениями. Иногда беспокойство за свое тело перерастает в панический и иррациональный страх: в этом случае полностью поглощают размышления о заболеваниях и делается все, чтобы избежать их. Подобная боязнь заболеть носит название нозофобия, или ипохондрия, и встречается примерно у 10% жителей земного шара.

1

Что такое ипохондрия?

Нозофобия, или ипохондрия – это состояние, характеризующееся постоянным беспокойством из-за потенциальной возможности заболеть одним или несколькими заболеваниями. Человек систематически жалуется на физическое здоровье и воспринимает свои обычные ощущения как ненормальные, предполагая, что, кроме основного недуга он имеет еще и дополнительные. Он может считать, что знает, какая «на самом деле» у него болезнь, однако степень его убежденности в этом часто меняется, при этом он продолжает ставить себе новые диагнозы.

Согласно Международной классификации болезней 10-го пресмотра, ипохондрия считается психической патологией и официально называется «ипохондрическое расстройство». Она является обратимой, но сопровождается изменениями в работе физиологических механизмов, в результате чего человек ощущает неприятные симптомы тех или иных заболеваний.

Наиболее часто люди, страдающие ипохондрией, беспокоятся о состоянии здоровья головного мозга, половых органов, сердца и желудочно-кишечного тракта. К развитию этого расстройства склонны депрессивные, мнительные и тревожные личности. Ипохондрия в равной степени развивается у мужчин и женщин. Зачастую это происходит в возрасте 30-50 лет, но подростки и люди старше 60 лет также подвержены этому заболеванию.

Как называется боязнь людей: симптомы и способы лечения заболевания

2

Причины

Существует большое количество теорий происхождения ипохондрии. Согласно большинству из них, это заболевание является мультифакториальным, то есть, спровоцировать его могут многие причины. Значимую роль играет тип личности и наличие психотравмирующих факторов. Так, ей подвержены психастеники и люди с тревожно-мнительным типом личности. Для них свойственна нерешительность, мнительность и возникновение навязчивых идей.

Психотравмирующим фактором для мнительных людей может стать статья о новом вирусе гриппа или о лекарстве от простуды. Стать причиной ипохондрии также может тяжелый недуг, перенесенный ранее, или длительный контакт с людьми, страдающими теми или иными соматическими заболеваниями. Физиологическими причинами ипохондрии являются сбои в работе вегетативной нервной системы и дисфункция коры головного мозга.

Ипохондрия может дополнять такое психическое заболевание как шизофрения. Она достигает степени бреда, что делает диагностику основной болезни более трудной. У таких людей преобладают мысли о смертельных патологиях — обычно это СПИД и раковые опухоли, неизлечимые на данный момент. Нередко они самостоятельно, без консультации с терапевтом начинают принимать тяжелые лекарственные препараты, что часто приводит к вполне реальной интоксикации. Иногда ипохондрики разрабатывают собственные методики лечения и сидят на специальных диетах.

Что такое эйфория: причины ее возникновения

3

Симптомы

Основной признак ипохондрии – преувеличенное беспокойство о состоянии своего организма. В результате постоянной тревоги происходит расстройство восприятия и ощущений физиологических процессов в организме, что приводит к различным вегетативным нарушениям. Различают 3 условные формы ипохондрии – навязчивая, сверхценная и бредовая.

Симптом	Описание
Навязчивая	Больной постоянно чувствует угрозу для своего здоровья. В результате он перестает выходить на улицу и не посещает общественные места, так как это увеличивает риск инфицирования. У него возрастает интерес к медицинским сайтам и передачам. Постепенно он начинает дотошно отслеживать физиологические процессы своего организма, а при малейшем сбое впадает в панику
Сверхценная	Человек боится заболеть определенной болезнью, которая на протяжении определенного периода времени сменяется. При любом физическом дискомфорте он лишь убеждается в правильности своих рассуждений. Многие из таких людей начинают активно посещать врачей и проходить обследования, после чего занимаются самолечением, так как считают, что специалисты недостаточно компетентны
Бредовая	Ипохондрик полностью уверен в наличии у него серьезного заболевания. После диагностических процедур, которые не выявляют проблем со здоровьем, такие люди начинают заниматься самолечением. По мере развития ипохондрии человек может закончить жизнь самоубийством, так как считает, что никакие лекарства уже не смогут ему помочь

Навязчивые мысли касательно одного из возможных заболеваний обычно относятся к сердечно-сосудистой системе (кардиофобия), сифилису (сифилофобия), СПИДу(СПИДофобия), органам зрения (скотомафобия). Достаточно распространенной среди ипохондриков является фобия заболеть раком — канцерофобия. Некоторые из больных диагностируют у себя неизвестные медицине смертельные патологии, что еще более усугубляет их состояние и приводит к постоянным паническим атакам.

Любой форме ипохондрии свойственны сенестопатии — неприятные ощущения в теле человека, которые не связаны с заболеваниями внутренних органов. Обычно пациент не может указать точную локализацию и характер расстройства. Самыми распространенными сенестопатиями является жжение, набухание, скручивание или хлюпанье.

В результате длительного нервного напряжения и тревожности ипохондрия проявляется на физиологическом уровне.

Чаще всего возникают жалобы на:

• одышку;
• частые головные боли;
• головокружение;
• судороги;
• кожную сыпь;
• запоры.

При прогрессировании заболевания наблюдаются висцеральные галлюцинации, которыми являются ложные ощущения больного. Они, в отличие от сенестопатии, имеют четкую локализацию, поэтому человек может их описать. Наиболее часто ипохондрики указывают на наличие чужеродного предмета в их теле. Симптомом ипохондрии может стать психалгия (повышенный болевой порог).

Человек с ипохондрией не может самостоятельно справиться со страхом касательно своего состояния здоровья и начинает активно обсуждать свои проблемы с коллегами по работе, друзьями и членами семьи. Переубедить больного в несоответствии его мыслей реальности невозможно, поэтому со временем ипохондрик оказывается в социальной изоляции, а люди стараются его избегать.

Как быстро успокоиться, когда все бесит и раздражает

4

Общие принципы лечения

Перед тем, как начать лечение, специалист должен исключить наличие реальных проблем со здоровьем у пациента. Для этого проводят стандартный набор исследований:

• Анализ крови, мочи и кала.
• УЗИ внутренних органов.
• ЭКГ.

Дополнительные анализы назначаются в зависимости от симптомов, на которые жалуется пациент. Если после проведения обследования выявляется, что человек полностью здоров, его направляют к психотерапевту или психиатру. Лечение ипохондрии является длительным и сложным, так как больные отказываются принять факт наличия психического расстройства. Задача специалиста – изменить мысли и поведение больного, что позволит даже при остаточных явлениях вернуть пациента к нормальной жизни.

Наиболее сложным является первый период лечения, когда врачу нужно установить контакт с больным человеком. Ипохондрик уверен, что специалист не обладает необходимым уровнем знаний и постарается найти другого медика, который имеет схожую позицию. Терапия требует комплексного подхода, особенности которого зависят от тяжести заболевания и реакции пациента на предпринимаемые меры.

Основной метод лечения ипохондрии – психотерапия. В зависимости от тяжести патологии и индивидуальных особенностей личности используется рациональная, семейная, психоаналитическая, когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия. Во время тренингов врач помогает пациенту взглянуть на проблему иначе и победить страх заболеть.

Медикаментозное лечение назначается крайне редко. Любые лекарства могут только усилить убежденного ипохондрика в наличии у него тяжелых заболеваний. Такие пациенты могут как злоупотреблять, так и не принимать выписанные медикаменты. Если ипохондрия является следствием длительной депрессии, врачом выписываются антидепрессанты с противотревожным эффектом. При этом дозировка определяется только самим специалистом или в соответствии с инструкцией по применению.

К этим препаратам относят:

• Флуоксетин.
• Пароксетин.
• Сертралин.

При выраженных невротических расстройствах побороть страх можно с помощью транквилизаторов и нейролептиков.

Если ипохондрия является одним из симптомов шизофрении, пациента кладут в стационар и проводят лечение с помощью мощных нейролептиков.

5

Как самостоятельно победить страх заболеть?

Обязательным условием для успешного лечения является самостоятельная работа пациента над собой. Человеку важно научиться владеть собственным телом. Непослушные руки и ноги, учащенное сердцебиение и ватные ноги – это физиологические проявления страха, которые только усиливают тревожность и боязнь. Для того, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужно уметь расслабляться, в чем поможет техника глубокого дыхания: глубокий вдох, задержка дыхания на пару секунд, интенсивный выдох.

Забыть о приступах паники можно с помощью простой процедуры, во время которой необходимо максимально напрячь все мышцы тела в течение минуты (дыхание задерживается), а затем резко расслабить их и сделать глубокий вдох. Это упражнение повторяется несколько раз. Больным ипохондрией необходимо контролировать свое воображение. Страх нужно представить в образе какого-либо предмета, который впоследствии уничтожается в воображении.

Несмотря на то, что острый страх обычно длится не более 5 минут, после этого человек переживает длительное время. Для того, чтобы перестать бояться, нужно проанализировать процесс возникновения и укрепления этого чувства. Нужно взглянуть на себя со стороны в этот момент и с помощью внутреннего диалога постараться себя успокоить. При желании можно завести дневник, где будут записаны все страхи и чувства, которые их сопровождают.

Больные ипохондрией должны постараться не смотреть передачи о болезнях и лекарствах, избавиться от всей медицинской литературы, имеющейся дома.

Для того, чтобы отвлечь себя от негативных мыслей, рекомендуется:

• Заняться творчеством.
• Регулярно испытывать физические нагрузки.
• Чаще бывать на природе.
• Расширить круг общения.

Ипохондрия – это такое же заболевание, как и все остальные, и это необходимо принять. Длительность терапии напрямую зависит от настроенности на выздоровление ипохондрика. На начальных стадиях расстройства лечение проводится в домашних условиях. Иногда пациент самостоятельно справляется с недугом, но для этого обязательно нужно научиться управлять своими страхами и обрести внутреннее спокойствие.

что это за фобия и как от нее избавиться

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня Вы узнаете, как называется боязнь заболеть. Выясните, какие симптомы характеризуют наличие такого состояния. Вам станут известны причины, влияющие на развитие данной фобии. Сможете понять, какими методами можно с ней бороться.

Общие сведения и классификация

Боязнь заболеть называется нозофобией. В переводе с древнегреческого «φόβο» — страх, «νόσου» — болезни.

В некоторых случаях проявление такого состояния может быть симптомом развития какого-то серьезного психического расстройства, в частности шизотипического, обсессивно-компульсивного, ипохондрического или депрессивного нарушения.

В современном мире представлено большое количество страшных заболеваний, которые, если могут не оказаться смертельными, то значительно навредят здоровью человека. Вполне естественно, что люди хотят их избежать.

Некоторые личности испытывают страх заболеть даже чем-то излечимым, кто-то может бояться конкретного заболевания. Именно на основании разнообразных страхов и строится классификация нозофобии.

1. Боязнь неизлечимого заболевания. Такая фобия подвязана к страху смерти.
2. Карцинофобия — страх онкологии.
3. Фтизиофобия — боязнь инфицирования палочкой Коха, страх перед туберкулезом.
4. Боязнь шизофрении, в частности у тех людей, которые имеют генетическую предрасположенность.
5. Маниофобия — страх перед психическими заболеваниями.
6. Кардиофобия — пугает возможность сердечного заболевания.
7. Спидофобия — боязнь инфицирования СПИДом или ВИЧ.
8. Патройофобия — боязнь наследственности, в частности наследственных заболеваний. Особенно, если имеется личный опыт наблюдений за кем-то из родственников, имеющих серьезную патологию, за их мучениями.
9. Венерофобия — страх заразиться венерическими заболеваниями, в том числе сифилисом.
10. Лисофобия — страх подцепить бешенство, в частности потерять рассудок.
11. Дерматопатофобия — боязнь кожных заболеваний. Наиболее восприимчивы люди, которые сильно переживают за свою внешность.
12. Мизофобия — страх микробов, которые могут вызвать инфицирование любым заболеванием.

Нозофобия также различается по степени проявлений, по тому, на какой стадии развития заболевания находится нозофоб.

1. Все мысли о возможности заболеть вызывают небольшое чувство тревоги.
2. Начинается состояние ипохондрии. Человек не думает о том, что может заболеть, он уже предполагает то, что чем-то инфицирован. При этом характерны симптомы, напоминающие депрессивное состояние. Но вместо тоски, присутствует подавленность, страх и мнимые боли.
3. Боязнь обретает навязчивость. Практически все время занимают мысли о том, чтоб не заразиться. Человек может предполагать у себя наличие болезни, но не занимается самолечением.
4. Фобия настолько сильна, что провоцирует на принятие определенных мер, позволяющих обезопасить себя. Она также вызывает желание заняться самолечением. При этом действия нозофоба будут неадекватными. К примеру, если человек думает о СПИДе, он начинает лечиться, дезинфицируя марганцовкой свои половые органы, или вовсе отказывается от секса.

Возможные причины

Пережитое серьезное заболевание часто влияет на развитие нозофобии

Страх перед заболеваниями может являться тревожным звоночком, указывающим на наличие расстройства психического характера. Кроме этого, на возникновение нозофобии могут влиять определенные факторы.

1. Травма психологического характера, которая возникла на фоне смерти родственника, при наличии у него серьезного заболевания. Так часто имеет место развитие канцерофобии.
2. Излишняя опека родителей или ее нехватка. Если имела место гиперопека, то выросший малыш на подсознательном уровне переложит на себя повышенную тревожность своей матери. Если имела место гипоопека, ребенок, который взрослел без надлежащего ухода, во взрослом возрасте понимает, что только он может о себе позаботиться, не доверяет врачам.
3. Личный опыт. Последствия пережитого тяжелого заболевания или хирургического вмешательства. Память накладывает отпечаток, у человека возникает страх перед тем, что он может упустить начальную стадию какого-то заболевания.

Характерные проявления

Боюсь заболеть | MHA Screening

Никто не любит болеть, но некоторые из нас беспокоятся об этом больше, чем другие. Возможно, у вас есть заболевание, из-за которого заболевание становится особенно страшным. Может быть, вы склонны беспокоиться, и это еще одна причина для беспокойства. Может быть, вас настолько одолевает мысль о болезни, что вы закрываетесь и вообще ничего не делаете.

Страх заболеть может проявляться несколькими разными способами:

• Беспокоитесь, что вы уже заболели.Вы можете интерпретировать обычные повседневные ощущения, такие как усталость или необходимость чихать, как признаки того, что вы больны. Постоянное чувство иногда называют тревожным расстройством или ипохондрией.
• Страх заражения. Вы можете бояться прикоснуться к определенным поверхностям или пойти в определенные места из-за страха заболеть. Чтобы предотвратить это, вы можете принять крайние меры, например, избегать общественных мероприятий или мыть руки десятки раз в день. Когда такое поведение мешает вашей повседневной жизни, это может быть симптомом фобии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) .
• Эти симптомы также могут быть частью другого тревожного расстройства. Или они могут не быть признаком какого-либо психического заболевания — вы можете просто беспокоиться о болезни больше, чем большинство людей. Вам нужно будет решить, помогает ли ваше беспокойство обезопасить себя или просто усложняет вашу жизнь.
• Также важно учитывать обстоятельства. Например, прямо сейчас мы находимся в разгаре пандемии коронавируса . Это серьезная проблема общественного здравоохранения, и почти все беспокоятся по этому поводу! (На самом деле, было бы плохим знаком, если бы вы были совершенно равнодушны!)

Страх и беспокойство — не всегда плохо.Они защищают нас от опасностей и помогают нам оставаться в безопасности. Но наступает момент, когда тревога может принести больше вреда, чем пользы. Вот несколько советов, как справиться с тревогой по поводу болезни:

Будьте осторожны, но не спешите с выводами

Если вы думаете, что, возможно, уже заболели, вашим первым побуждением может быть поиск в Google своих симптомов. Интернет может быть отличным источником информации … Но также легко убедить себя, что у вас есть что-то гораздо более серьезное, чем вы на самом деле.(Может быть, вы видели, как мемы шутят по этому поводу.) Помните, что многие страшные и «экзотические» болезни, о которых вы можете прочитать в Интернете, встречаются крайне редко.

Если вы чувствуете себя больным и беспокоитесь по этому поводу, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать, достаточно ли серьезно это звучит, чтобы прийти в гости. Если врач говорит вам, что это несерьезно, и вы думаете, что он неправ, найдите другого врача и получите второе мнение.

Во время пандемии коронавируса особенно важно следовать рекомендациям CDC, чтобы предотвратить распространение болезни.Позвоните в кабинет врача или в отделение неотложной помощи, прежде чем входить. Если у вас его нет, выход на улицу повысит вероятность заражения, а если вы это сделаете, то с большей вероятностью передадите его другим.

Узнайте, что помогает, а что нет.

Есть много вещей, которые вы можете и должны сделать, чтобы не заболеть. Но можно и переборщить. Некоторые вещи совершенно бесполезны. Другие вещи действительно могли усугубить ситуацию. Узнавайте, что полезно, а что вредно.Затем сосредоточьтесь на том, что действительно поможет.

CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) является одним из ведущих органов по предотвращению распространения болезней. У них есть много полезных ресурсов о том, как:

Как узнать, что вы перестарались? В крайних случаях некоторые люди будут мыть руки до тех пор, пока их кожа не станет сухой, или они будут использовать агрессивные химические вещества, такие как отбеливатель, для мытья рук. Подобные вещи вредны и могут повысить вероятность заболевания.Чаще всего некоторые люди просто проводят очень много времени (например, более часа в день), выполняя ритуалы очистки.

Хотя пандемия коронавируса продолжается, имейте в виду, что сейчас имеет смысл проявлять особую осторожность. Крайние меры, такие как держаться на расстоянии 6 футов от других людей и носить одноразовые перчатки в продуктовом магазине, теперь стали обычным явлением. Имеет смысл быть особенно осторожным, если вы живете с кем-то из группы повышенного риска. Если ваш страх заболеть начался с пандемии коронавируса, это может быть нормальной реакцией на экстремальную ситуацию.Обязательно следуйте рекомендациям CDC о том, как предотвратить заболевание COVID-19.

Отпустите то, что не можете контролировать

Когда вы узнаете, что можно сделать, чтобы предотвратить болезнь, пора забыть обо всем остальном. По правде говоря, нельзя полностью гарантировать, что вы не заболеете. И это может быть пугающей мыслью.

Небольшое беспокойство может побудить вас делать все возможное, чтобы оставаться здоровым, но как только вы сделаете все, что в ваших силах, продолжение зацикливания на чувствах страха и тревоги принесет больше вреда, чем пользы.Делайте все, что в ваших силах, и постарайтесь отпустить все остальное.

Есть много способов держать свое беспокойство под контролем. Вот несколько приемов, которые вы можете попробовать:

.

У меня МВ, но я боюсь заболеть · TheJournal.ie

Как часто мы погружаемся в полную тишину? Отсутствие звука. Незагрязненные волны бьют по нашим барабанным перепонкам. Является ли тишина таким же золотым в этом мультимедийно-ориентированном обществе, как того хочет, чтобы мы верили в хит номер один?

Я пытаюсь заснуть в комнате в Дублине. Я закрываю глаза и желаю тишины. Увы, этого не происходит, потому что звуки комнаты продолжают окутывать меня. Мои наушники не могут заглушить шум темной комнаты.

Воздух проходит через трубки для кислорода или лекарства.Звоните в колокола. Занавески задернуты. Эти фоновые шумы можно отфильтровать, и я иногда ухожу. Меня будит крик. Пациент произносит случайные нелогичные слова. Бормотание резко превращается в рев, а затем снова в бормотание.

Просыпаясь, я слышу грохот тележки для завтрака. Крики сменились приглушенными рыданиями. Кровать в центре комнаты задернута занавеской. Я поворачиваюсь на бок и концентрируюсь на гудении машин, на моем вдохе и выдохе.

Меня окутывает полная тишина. Я чувствую свою влажную подушку, когда наконец обретаю желаемую тишину. Крик лучше этой неземной тишины. Отсутствие эхом отозвалось в палате Дублина, свободной от волн.

Эта статья о женщине, умирающей в постели напротив меня. Это рассказ об одной из худших ночей в моей жизни. То, что я никогда не должен был испытать в молодости.

Я решил написать его после открытия нового отделения кистозного фиброза, чтобы напомнить мне о том, за что я провел бесчисленные часы в течение пяти долгих лет, борясь.Я надеялся, что мне больше никогда не придется писать еще одну газетную статью или говорить по радио о муковисцидозе.

На этой неделе взрослые с муковисцидозом снова находятся в общих комнатах, рискуя перекрестной инфекцией и длительным заболеванием. Мы предсказывали, что это произойдет, и этот вопрос был поднят перед министром Рейли перед открытием.

Разрешите передать эту память в архивы. В течение многих лет я боялся заболеть и боялся каждого кашля и трепета в больнице.Мне надоело бороться за это!

.

Боится делать / Боится — карточки от Ray Ban

Знание Геном ^TM

Сертифицировано Brainscape

Просмотрите более 1 миллиона курсов, созданных лучшими студентами, профессорами, издателями и экспертами, которые охватывают весь мир «усваиваемых» знаний.

• Вступительные экзамены

• Экзамены уровня A

• Экзамены AP

• Экзамены GCSE

• Вступительные экзамены в магистратуру

• Экзамены IGCSE

• Международный бакалаврат

• 5 национальных экзаменов

• Вступительные экзамены в университет

• Профессиональные сертификаты

• Бар экзамен

• Водитель Эд

• Финансовые экзамены

• Сертификаты управления

• Медицинские и сестринские сертификаты

• Военные экзамены

• MPRE

• Другие сертификаты

• Сертификаты технологий

• TOEFL

• Иностранные языки

• арабский

• китайский язык

• французский язык

• Немецкий

• иврит

• Итальянский

• Японский

• Корейский

• Лингвистика

• Другие иностранные языки

• португальский

• русский

• испанский язык

• TOEFL

• Наука

• Анатомия

• Астрономия

• Биохимия

• Биология

• Клеточная биология

• Химия

• наука о планете Земля

• Наука об окружающей среде

• Генетика

• Геология

• Наука о жизни

• Морская биология

• Метеорология

• Микробиология

• Молекулярная биология

• Естественные науки

• Океанография

• Органическая химия

• Периодическая таблица

• Физическая наука

• Физика

• Физиология

• Растениеводство

• Класс науки

• Зоология

• Английский

• Американская литература

• Британская литература

• Классические романы

• Писательское творчество

• английский

• Английская грамматика

• Художественная литература

• Высший английский

• Литература

• Средневековая литература

• Акустика

• Поэзия

• Пословицы и идиомы

• Шекспир

• Орфография

• Vocab Builder

• Гуманитарные и социальные науки

• Антропология

• Гражданство

• Гражданское

• Классика

.