Страх высоты, как фобия. Ее причины, симптомы и лечение

Любой человек хоть раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как боязнь высоты. В какой-то мере страх является одним из древних чувств, благодаря которым человек всегда выживал. Мы с опаской относимся ко всему неизвестному, не каждый сможет долго стоять над обрывом в горах, на крыше высотного дома, на мосту. Но даже если человек находится над краем пропасти, это не значит что ему не страшно. В медицинской практике фобия или боязнь высоты называется акрофобией. Иначе это понятие обозначает боязнь упасть с высоты. Иногда такое чувство возникает на фоне полного здоровья у людей на небольшой высоте. При страхе высоты пациент теряет контроль над своим поведением, поддается панике. По статистике фобией высоты страдает около 5% населения.

         Причины заболевания

Согласно исследованиям ученых, страхом высоты страдает не только человек, но и животные, обладающие зрением. Проводился такой эксперимент: поверхность разделили на 2 части.

Одна была прозрачной, вторая нет. Под прозрачной панелью находилось пустое пространство. Так вот дети, играя и ползая на этой поверхности, категорически отказывались находиться на прозрачной части. При этом на них не действовали уговоры мам, которые их убеждали в безопасности такого перемещения. Таким образом, можно сказать, что страх высоты заложен в каждом человеке с детства в подсознании. Его предпосылками часто могут стать казалось бы незначительные происшествия, если на них взглянуть со стороны. Тем не менее, такая психотравма впоследствии дает о себе знать. Но, не каждый человек боится высоты, он просто при такой опасности старается проявить  осторожность. У некоторых пациентов появляется фобия – чрезмерная реакция боязни высоты. Вероятно, это заложено от родителей, которые также боятся высоты и передали это своему малышу. И с таким страхом многие люди живут всю жизнь, при этом отказывая себе во многих удовольствиях, связанных с подъемом вверх, катанием на каруселях. Многие не хотят жить на верхних этажах.

         Симптомы боязни высоты

Само понятие боязнь высоты говорит за себя. Очень многие из нас, находясь на колесе обозрения или крыше высотного здания, испытывают чувство головокружения, руки начинают трястись и ноги подкашиваются, к горлу подкатывает чувство тошноты. Неприятное ощущение. Боязнь высоты или фобия – одно из самых часто встречаемых понятий в психиатрии. И только совсем немногие обращаются за медицинской помощью. При возникновении такого приступа появляется первое желание во что-то вцепиться, человек не может что-либо сказать внятно, мыслить и правильно оценивать возникшую ситуацию. Возникает ощущение, что кто-то тянет пациента вниз. Довольно часто к этим симптомам присоединяются и другие:

• Одышка.
• Головокружение.
• Потливость.
• Слюнотечение или сухость во рту.
• Тремор рук и ног.

Акрофобия может проявляться различными способами. Например, страх потерять контроль на высоте над собой и попытаться прыгнуть вниз, страх упасть вниз, потеряв равновесие.

Такое состояние может возникнуть не только у человека, стоящего на какой-то поверхности на высоте. Но и если пациент находится, например,  на столбе, спускается на веревке.  Довольно часто боязнь высоты сочетается с аэрофобией. Это страх полета, когда человек испытывает сильный стресс, находясь в самолете. Если человек боится высоты, то вполне вероятно, что со временем человек начнет страшиться тех ситуаций, когда будет находиться на высоте. Будет проблемой поселиться на верхнем этаже гостиницы, путешествовать в поезде на верхней полке. Да и сделать ремонт в квартире станет проблемой при попытке стать на лестницу и клеить обои. А как можно пойти в гости к друзьям, живущим в пентхаузе. Ведь расслабиться в такой обстановке не будет никакой возможности. Всегда будет преследовать страх того, что человек находится на высоте. Есть еще несколько состояний, которые также могут сопровождать акрофобию. Из них можно столкнуться со следующими:

• Аэрофобия – о нем мы уже говорили – это страх полета.
• Батофобия – страх резкого перепада глубины и высоты. Людям с этим не могут не только подниматься вверх по склону, но и смотреть на него. Не все люди, страдающие страхом высоты имеют батофобию. Но батофобы всегда боятся высоты.
• Иллингофобия – у человека возникает страх перед тем, что у него на высоте может возникнуть головокружение. И это приводит к тому, что возникают симптомы, характерные для фобии боязни высоты. Для уточнения диагноза таким пациентам необходимо обследоваться для исключения органических заболеваний головного мозга.
• Климакофобия – у пациентов возникает страх перед подъемом по лестнице. В какой-то степени это состояние может сопровождаться батофобией.

Но нужно различать страх высоты и фобию. Чувство страха присуще любому человеку, оно в какой — то мере является одним из составных чувства самосохранения. Такой инстинкт предохраняет человека от ненужного риска, сохраняет ему жизнь. При чрезмерной боязни высоты развивается фобия – патологическое состояние.

Она обезоруживает пациента, делает его беззащитным перед приступом страха. Чем опасна фобия высоты? Во время приступа человек может сильно навредить себе, не может в это время спокойно и обдуманно действовать. В то же время пациент будет всеми силами избегать пугающей его ситуации. Как при любой фобии со временем страх высоты становится все сильнее, затем появляется страх перед страхом высоты. Человек старается избегать тех мест, где у него возникает боязнь высоты. Затем такой состояние усугубляется, портятся отношения с окружающими, пациент старается не выходить из дома. У человека значительно снижается качество жизни, он нуждается в неотложной медицинской помощи психиатра.

Лечение акрофобии

Конечно, именно такое заболевание тяжелой степени встречается редко. Но любой человек, страдающий боязнью высоты, должен получить медицинскую помощь. Сейчас всем пациентам могут предложить множество методик, которые помогут избавиться от этого состояния. И не обязательно оно будет медикаментозным.

Терапия не занимает иного времени при своевременном обращении к психиатру. Положительные результаты даже зарегистрированы у тех людей, которые страдают страхом высоты давно и не обращались за помощью. Используется в терапии когнитивно-поведенческая методика лечения. В ее основе лежит то, что больной осваивает при помощи врача способы самоконтроля за своим состоянием. При помощи различных методик человек может остановить состояние паники, восстановить контроль над собой. Главное, чтобы человек знал, что с его заболеванием можно справиться даже без применения лекарственных препаратов. Как можно постараться самостоятельно побороть боязнь высоты? Как быть тем, кто все-таки страдает этим состоянием. Всю жизнь не будешь прятаться, избегая высоты. Если у человека незначительно выражена боязнь высоты, то он может справиться со своим состоянием при помощи следующих способов:

• Визуализация – один из методов преодоления страха высоты. Закройте глаза и представьте себя в том месте, где уже испытали такой страх. Постойте так некоторое время, скажите себе, что спокойны и вам ничего не угрожает. С первого раза такое упражнение может не подействовать. Но если его применять постоянно, то скоро вы сможете почувствовать его эффективность.
• С каждым разом постоянно поднимать высоту, на которой можно безбоязненно находиться.
• Если находитесь на высоте, старайтесь не поддаваться панике. Не смотрите вниз, на предметы, которые там двигаются. Постарайтесь сосредоточиться на каком-либо предмете, находящемся рядом. Это уберет ощущение головокружения, недомогание, состояние страха.
• Представьте себя, поднимающимся на вершину или на парашюте. Постарайтесь переступить свой страх и закончить начатое.

Боязнь высоты – одно из самых распространенных и часто встречающихся состояний у человека. Заболевание можно преодолеть, если постоянно собой заниматься и верить в то, что у вас все получиться.

Акрофобия — навязчивый страх высоты

Как называется боязнь высоты, способы избавления от акрофобии

Патологическую боязнь высоты врачи называют акрофобией. Это психологическое заболевание, которым страдает около 5 процентов населения земного шара, получило распространение в связи с развитием техники и науки.

Технологический прогресс дал людям возможность подниматься на ранее недостижимые высоты и активизировал патологию.

Когда человек испытывает страх на крыше высотного дома или около обрыва, это нельзя считать акрофобией. Ведь если бы не было этой защитной реакции организма, он не отпрянул бы от края и легко мог упасть вниз.

Если вы опасаетесь находиться на большой высоте, не стоит расстраиваться. Просто мозг пытается послать вам сигнал мобилизовать свои силы и быть осторожным.

Но когда у вас кружится голова, трясутся руки и начинает тошнить на балконе 4 этажа, это может быть симптомом заболевания. В этом случае стоит подумать как побороть страх высоты. Ведь, если болезнь будет развиваться, вы начнете испытывать ужас даже в тех ситуациях, которые не грозят падением.

Психологи отмечают, что акрофобия нередко приводит к мысли о самоубийстве, а в качестве метода больные часто выбирают прыжок с небоскреба.

Способы борьбы с акрофобией

Перестать бояться высоты можно, но необходимо провести работу над собой. Если самостоятельно сделать это не получается, лучше обратиться к психологу. Представленные ниже советы рекомендуется использовать последовательно, а не выборочно. Лечить любую фобию нужно комплексно.
Речь идет о методах избавления от боязни высоты, а не о спасении человека от реальной опасности – падения вниз

Важно понять это, чтобы не относиться к предложенным советам легкомысленно. Дыхательная гимнастика не спасет вашу жизнь в случае срыва с крыши многоэтажки, но поможет справиться с паническим страхом в критический момент

Выяснить точную причину

Постарайтесь вспомнить, откуда у вас взялась паническая боязнь высоты. Вы падали откуда-нибудь в детстве? Видели, как с дерева сорвалась кошка? Жили на высоком этаже и боялись подходить к окну? Расспросите родителей, что могло стать причиной вашего страха. Поняв ее, вы сможете анализировать свое состояние каждый раз, когда будете сталкиваться с высотой. Нужно вспомнить тот эпизод, который спровоцировал акрофобию, сопоставить его с нынешней ситуацией, пытаясь осознать, что это не так и страшно. Да, опасно, но не более того.

Понять, с чем именно связан страх

Пытаться делать это можно, не только находясь в ситуации, связанной с высотой. Визуализируйте какой-нибудь страшный, на ваш взгляд, момент (например, представьте, что стоите на крыше высотки) и попытайтесь понять, чего именно боитесь: упасть и разбиться или ощущения своей беспомощности перед высотой. В первом случае все зависит от вас. Вы не упадете при условии, что не решите подойти близко к краю и прыгнуть вниз, не так ли?

Во втором случае все немного сложнее, ведь человек действительно чувствует, что он беспомощен. Но способ есть. Мысленно спуститесь вниз безопасным способом (представьте, что вы едете на лифте) и посмотрите на крышу уже снизу вверх. Как ощущения? Постарайтесь осознать, что вы победили высоту. И теперь она над вами не властна.

Научиться расслабляться

В этом поможет дыхательная гимнастика, спокойная музыка, аутотренинги, медитация. Подумайте, от чего расслабляетесь, и используйте это в моменты, когда одолевает страх высоты.

Заручиться поддержкой близких

Бороться со страхом проще всего вместе с кем-то. И это необязательно должен быть человек с аналогичной фобией. Пусть будет просто близкий друг или родственник, которому доверяете на 100%. Он сможет подбодрить вас в минуты паники, подсказать, что делать, о чем думать.

Думать о безопасности

Боязнь высоты часто связана с опасениями человека. Он боится реально упасть вниз и разбиться. В таких случаях нужно внушить себе, что никакой опасности нет. Стоя на балконе, возьмитесь за перила и посмотрите вперед (не вниз!). Почувствуйте, что все под контролем. Боитесь летать на самолете? Выбирайте только надежных перевозчиков. Перед полетом читайте информацию об авиакомпании, разговаривайте с людьми, которые уже пользовались ее услугами.

Постараться получить удовольствие от высоты

Это оригинальный способ, который тоже может сработать. Для начала найдите в Интернете подборку фотографий, сделанных с высоты птичьего полета, и попробуйте сконцентрироваться на красоте вокруг. Это может быть природа, удивительные очертания горизонта, причудливые формы зданий и сооружений внизу. Постарайтесь понять, что высота – это не только страшно, но еще и красиво. Когда при просмотре фото страх начнет уходить, можно поэкспериментировать с реальной высотой.

Клин клином

Один из методов борьбы со страхом – посмотреть ему прямо в глаза. В случае с боязнью высоты можно испытывать себя подъемом на верхние этажи или катанием на колесе обозрения. Но обязательно учитывайте свой уровень страха и не пытайтесь бороться с ним категорично. Если вы панически боитесь высоты, не стоит резко открывать глаза, стоя на балконе 12 этажа. Делайте все постепенно: сначала 5 этаж, потом 6, 7 и так далее.

Все действия, связанные с высотой, не должны быть потенциально опасными. Прыжок с парашютом, например, не подойдет в качестве метода терапии при акрофобии. Вы можете запаниковать, сделать что-то не так и спровоцировать экстренный случай.

Завести дневник

Все испытания и ощущения от экспериментов нужно записывать в дневник. Особенно ярко упоминайте в нем о своих достижениях, когда сначала было страшно, а потом стало спокойно. Благодаря записям, можно отследить улучшения. Если же это не поможет, дневник пригодится психотерапевту, к которому придется обратиться.

Почему человек боится высоты: основные причины фобии

Единого мнения по поводу причин возникновения боязни высоты до настоящего времени психиатрия не выработала. Есть несколько версий, которые не исключают, а дополняют друг друга.

Врожденный страх

Был проведен интересный эксперимент. Ученые специально организовали необычную поверхность: одна ее часть была полностью прозрачной, а вторая – выполнена как обычный пол. Внизу под данным макетом находилась пустота, создающая иллюзию пропасти.

Установлено, что дети младшего возраста категорически отказывались находиться на прозрачной поверхности, несмотря на уговоры и вдохновляющие примеры родителей.

Это говорит о том, что у человека есть страх высоты на генетическом уровне. Такая боязнь, к слову, присуща и другим представителям животного мира, которые обладают функцией зрения и не имеет способности к полету.

Органические поражения головного мозга

Данная патология может возникнуть в связи с перенесенными заболеваниями инфекционного или вирусного происхождения. Губительное действие на нейронные связи оказывают также злоупотребление алкоголем, наркотиками и психотропными веществами.

Психастеническая конституция личности

Есть люди, которых называет тонкокожими или высокочувствительными. Их природа такова, что они остро реагируют на все переживания, обладают мнительностью и высокой тревожностью.

Такие люди плохо себя ощущают при ярком свете, громких звуках, длительном общении с людьми. Именно они отворачиваются при просмотре фильмов со сценами насилия и боятся вида крови. Высокочувствительных людей многие не понимают и часто считают их реакции слабостью. Между тем, их среди нас около 10 процентов.

Особый психический склад способен привести к развитию многих фобий, в том числе и боязни высоты.

Травмирующие события прошлого

Если человек однажды столкнулся с боязнью высоты или получил неприятный опыт падения в прошлом, у него может развиться акрофобия. При этом, он не обязательно помнит обстоятельства своего испуга, который мог отложиться в бессознательном. Это прямая связь между падением с высоты и страхом перед ней.

Еще одним фактором, вызывающим акрофобию считают слабость вестибулярного аппарата, отвечающего за умение поддерживать равновесие тела в пространстве.

Таким образом, акрофобия – это патология, которая может иметь одну или несколько причин возникновения, определить их достоверно не всегда представляется возможным.

Как осознать свой страх

Так как естественный страх высоты, заложенный природой, присутствует у всех и заставляет нас быть осторожными в опасных ситуациях, определить тонкую грань, отделяющую его от фобии, довольно сложно.

Если с боязнью высоты трудно справиться самостоятельно, пройдите небольшой тест и ответьте на вопросы, позволяющие выяснить, как сильно страх влияет на вашу жизнь:

1. Отказывались ли вы от выгодного места работы, если офис компании находился на последних этажах небоскреба или если работа требовала перелетов на самолете?
2. Отменяли ли вы важную встречу, если она должна была состояться там, где очень высоко?

Сядьте за стол, возьмите лист бумаги и напишите все ситуации, когда боязнь высоты мешала вам жить нормальной жизнью. Если ответы на вопросы положительные и список получился очень большой, возможно вам нужна консультация специалиста.

О чем говорит отсутствие боязни высоты

Многие горные народности не знают, что такое акрофобия. Их образ жизни постоянно связан с высотой, горами, простирающимися под ногами пейзажами низин. Дети с самого рождения привыкают к высоте, не знают альтернативного существования. По этой причине патологический страх к естественным вещам у таких народов не развивается, потому как высота не воспринимается в качестве опасности. Однако это не значит, что горцы бездумно могут шагнуть в пропасть. Они не подвержены панике и трусости, но прыгать с обрыва без уверенности в положительном исходе тоже не будут.

Горная тропа в школу

Отсутствие осознания опасности высоты на уровне инстинкта может говорить о врожденной патологии нервной системы или ее незрелости. Дети до трех лет не могут верно оценивать расстояние, поэтому оставлять их в комнате с отрытым окном нельзя – банальное детское любопытство может стать причиной трагедии.

Внимание! Наличие маскитной сетки на окне не является гарантией безопасности, так как она не способна удержать ребенка

Если в возрасте 5 лет малыш не проявляет осторожности в момент приближения опасности, об этом стоит поговорить с неврологом. Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях

Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях

Если в возрасте 5 лет малыш не проявляет осторожности в момент приближения опасности, об этом стоит поговорить с неврологом. Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях

Причины развития

Несмотря на тот факт, что акрофобия — это достаточно распространенная проблема (ею страдают приблизительно 10 % всего населения планеты), причины подобного состояния отчасти остаются неизвестными.

Раннее выдвигались предположения, что такой страх обусловлен полученной во время падения травмой или слабым вестибулярным аппаратом. Но на основании результатов последних исследований специалисты пришли к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев акрофобия — боязнь высоты, доведенная до состояния паники — является врожденным качеством, обусловленным генетическим фактором. Таким образом, вестибулярный аппарат не оказывает на эмоциональное состояние никакого влияния.

Психиатры также утверждают, что подобная фобия свойственна людям с богатым и при этом негативным воображением.

Акрофобия у детей

Существуют инстинкты, благодаря которым младенцы пытаются сохранить чувство комфорта. Новорожденные дети вскидывают ручки, когда их пытаются резко положить на кроватку. Защитная реакция на пространственный дискомфорт. Большинство родителей старается воспитать ребенка так, чтобы он вел себя опасливо. Родители должны регулировать поведение, чтобы избежать проблем в будущем.

Маленькие дети не испытывают чувства страха перед высотой. Например, годовалый малыш может встать на окно девятиэтажного дома, просто посмотреть на птицу. Родителям рекомендовано ставить специальные защитные оконные установки — ограничители, чтобы максимально оградить дитя от беды. Страхи, полученные в детстве, остаются на всю жизнь.

В более взрослом возрасте, около 2,5–3 лет, дети начинают подвергаться внушению родителей. Если те намеренно и часто будут упоминать в своих фразах, показывать своим видом, что высота — это страшно, ребенок станет бояться высоких мест. Родители хотят уберечь малыша от падений и ушибов, тем самым формируя страх. Кроха запоминает не высоту, а реакцию родителей. Воспринимает ее как опасность.

Подросший ребенок, которому больше 5 лет, осознанно испытывает боязнь высоты. Начинается учащенное сердцебиение, холодеют, потеют ладони, начинается головокружение. Ситуация усугубляется. Ребенок будет больше бояться.

Чтобы предотвратить развитие фобии, необходимо стимулировать ребенка на игры, укрепляющие вестибулярный аппарат.

Если малыш хочет лазить по деревьям, бегать по лестницам, лазать по канату, не стоит сдерживать желания, но придется контролировать процесс. Тогда у него будет развиваться гармоничное восприятие опасностей, и он не будет бояться высоты.

Если у ребенка появился страх, способом преодоления будет чтение терапевтических сказок. В этих сказках герои лазают по горам и преодолевают различные препятствия на высоте. Говорить уверенно. Смоделировать ситуацию: ребенок будет выступать в роли спасателя с высоты. Положить игрушку на полку, ребенок будет как супергерой ее спасать.

Страх высоты заложен в подсознании с детства. Это инстинкт самосохранения. Главное, регулировать его уровень.

Люди, знающие свои слабости, быстрее справляются с ними. Не желающие признавать страх, прячут его. Страх оседает в подсознании, дает о себе знать. Начать терапию на начальной стадии появления страха — легко избежать или уменьшить влияние. Дети поддаются влиянию. Психика легко управляема. Детские страхи быстро уходят. Навязчивый страх высоты — невротическое расстройство. Но оно обратимо. Следует обратиться к специалисту во избежание проблем.

Разновидности

• Аэрофобия – боязнь полетов.
• Батофобия – страх перед резкими изменениями высоты и глубины.
• Илингофобия – при этой фобии человек боится, что у него закружится голова, если он поднимется на высоту.
• Климакофобия – боязнь подъемов по лестнице.

Четкой классификации этой болезни не существует, так как психика очень тонкая материя и невозможно выстроить строгие признаки фобии. У каждого человека она проявляется по своему в зависимости от индивидуальных особенностей. Нередко ученые делят акрофобию на:

• Врожденную;
• Приобретенную.

Также бывают классификации на детскую и взрослую боязнь высоты, но все это достаточно условно.

Как перестать бояться высоты

Прежде чем приступать к лечению, специалисты рекомендуют проверить, насколько запущена фобия. Стандартная терапия снимет неприятные ощущения, невроз, но не справится с опасными состояниями. Если человек отказывается выходить из дома или ходить на работу из-за страха высоты, то принимайте меры посерьезней. Помимо успокоительных средств, пациенту потребуется помощь родственников и психотерапевта.

Как перестать бояться высоты?

Оцените степень вреда. Определите, в каких случаях начинаете бояться. Опасаетесь летать на самолетах или кататься на американских горках либо страх появляется при поездке в лифте на верхние этажи здания. Затем посмотрите статистику, сколько людей получают физические увечья в случае катастрофы, поломки аттракциона или лифта. Как правило, цифры сводятся к одному на миллион.Учитесь расслабляться. Подойдут любые техники, которыми владеете или интересуетесь. Займитесь медитацией, йогой. Во время приступов практикуйте техники глубокого дыхания. Подобные упражнения дают контроль над собственным телом, позволяют наблюдать со стороны за симптомами паники: потливостью, учащенным сердцебиением, дыханием.Подключите виртуальные методы. Для начала рассмотрите картинки, где запечатлен город с высоты. Если получилось смотреть фотографию без содрогания, то переходите к компьютерным играм или специальным программам. Современные технологии позволяют спроектировать различные ситуации, например, вы стоите на краю обрыва. Умом человек понимает, что ситуация ненастоящая, но довольно реальная. Уровень страха при этом ниже, попробуйте справиться с паникой.

Здоровый человек менее склонен к переживаниям и паникерству. На нормальный образ жизни влияет качество употребляемой пищи, количество физических нагрузок и продолжительный сон. Данные рекомендации не устранят акрофобию полностью, но снизят симптомы.

Методы борьбы с фобией

Как можно побороть страх высоты – это зависит от форм, которые может принимать эта фобия у каждого человека. Терапия основана на следующих методах:

• медикаментозная коррекция психического состояния;
• когнитивно-поведенческая психотерапия;
• гипнотерапия;
• релаксационные методики.

Как лучше избавиться от страха высоты, и какую схему терапии предпочесть – остается на усмотрение врача. Бороться с нарушением можно и своими силами, но, как показывает практика, самолечение при акрофобии практически не дает результата.

Профессиональная помощь

Таблетки применяют перорально, вне зависимости от времени приема еды, дозировку препарата определяет врач

Квалифицированный психотерапевт поможет как преодолеть страх высоты, так и нормализовать общее психоэмоциональное состояние больного, чтобы не допустить развития фобий в будущем. Врач предложит на выбор несколько методов лечения.

Как правило, для избавления от страха высоты не применяются медикаментозные методы. Препараты назначают только в том случае, если у пациента отмечается неврозоподобное состояние, нарушение сна, депрессия или другие психические расстройства, спровоцированные фобией. В терапии обычно используют транквилизаторы (Гидазепам, Адаптол) коротким курсом, антидепрессанты, антипсихотики.

Обратите внимание! Препараты не избавят от фобии, а лишь снимут общую тревожность и нормализуют работу нервной системы. Бороться с боязнью высоты человеку предстоит своими силами, но под контролем врача.. Терапию и лечение акрофобии обычно начинают с когнитивно-поведенческой коррекции

Эта методика направлена на изменение отношения человека к предмету страха. По сути, врач помогает выработать адекватные реакции на все, что связано с высотой. Эти реакции должны заместить патологический страх и панику при подъеме на возвышенность

Терапию и лечение акрофобии обычно начинают с когнитивно-поведенческой коррекции. Эта методика направлена на изменение отношения человека к предмету страха. По сути, врач помогает выработать адекватные реакции на все, что связано с высотой. Эти реакции должны заместить патологический страх и панику при подъеме на возвышенность.

Самолечение

Как избавиться от акрофобии самостоятельно – зависит от тяжести симптомов. Победить и преодолеть боязнь высоты можно с помощью аутотренинга, методов релаксации, постепенного изменения собственного отношения к предмету страха

Важно понять, что высоты бояться не нужно, и тогда получится преодолеть свою боязнь. Тем не менее практика показывает, что самолечение неэффективно

Рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, а не терять время в попытках самостоятельно справиться с фобией.

Как избавиться от акрофобии

Если проблема отравляет жизнь, стоит задуматься о том, как перестать патологически бояться высоты. Опытные специалисты могут предложить несколько вариантов избавления от проблемы, предоставив пациенту выбор наиболее приемлемого для него.

Если акрофоб стремится избавиться от патологии самостоятельно, психологи рекомендуют начать с саморазвития, а именно:

• регулярно заниматься физическими нагрузками, развивая мышцы, укрепляя вестибулярный аппарат, обретая гармонию с телом;
• принять себя, не оставляя места комплексам, для этого может потребоваться смена имиджа или гардероба;
• по возможности, посетить скалодром, где, используя надежную страховку, можно будет потренироваться в преодолении страха самостоятельно.

Скалодром – способ избавиться от страха

Осознание страха и работа с ним

Как и любая другая болезнь, фобия большой высоты требует в первую очередь осознания наличия проблемы. Только разобравшись в себе, приняв свой страх, можно будет пытаться с ним бороться. Для полного самоанализа можно привлечь постороннюю помощь в виде надежного друга, с которым удастся пройти несколько тестов на наличие фобии, посещая помещения, расположенные на разной высоте, переходить мосты разной протяженностью и высоты арок. Удобным считается способ совместного посещения парка, в котором можно испытывать степень развития фобии, катаясь на аттракционах, постепенно повышая градус опасности.

Внимание! Лучше подобные мероприятия разделить на несколько дней, чтобы совместно с изучением собственного страха одновременно возникала положительная ассоциация радости с высотой

Помощь специалистов

Преодолеть фобию самостоятельно удается далеко не всем. Если проблема затрагивает сопутствующие нервные расстройства, без помощи квалифицированного психотерапевта не обойтись. Нужно быть готовым к тому, что на приеме врач будет интересоваться не только ситуациями, связанными с проявлением приступов страха, но и с некоторыми другими аспектами жизни пациента

Это важно для того, чтобы понять, есть ли отягчающие обстоятельства, способные вернуть фобию в жизнь человека после ее удачного лечения

Если выяснится, что пациент регулярно подвергается стрессам или моральному давлению, ему будет предложен ряд идей по смене образа жизни и места работы. Только если оградить себя от непрекращающегося состояния тревожности в быту, можно будет говорить о лечении более тяжелых форм расстройств.

На своих занятиях психотерапевты применяют различные методики, вплоть до гипноза. Он используется тогда, когда пациенту не удается принять новую программу восприятия пространственных расстояний. Вводя человека в транс, специалист может внушить отсутствие патологии и нормальное принятие окружающего мира.

Гипнотический сеанс

Важно! Этот способ не подойдет, если пациент испытывает страх незащищенности наедине с посторонним человеком, вводящим его в транс. Когда гипноз – единственно возможное решение проблемы, стоит задуматься о присутствии на сеансе доверенного лица

Дополнительно психотерапевтами создаются новые когнитивные связи нейронов в головном мозге, вытесняющие по своей значимости патологические связи с негативным восприятием. Пройдя курс такого лечения, пациент получает новое осознание собственной личности.

Многим удается перебороть свой страх с помощью коллективных занятий. Когда страдающий фобией видит, что он не один, ему становится значительно легче бороться. Делясь переживаниями и скопившимся опытом, акрофобы сопереживают друг другу. В попытках помочь товарищу самостоятельно ищут способы изменения отношения к высоте, что ускоряет процесс их собственного выздоровления.

Как бороться с акрофобией у ребенка

В отличие от лечения взрослых людей, к проявлениям фобий в детском возрасте у психотерапевтов особый подход – одним из главных условий лечения является запрет на произнесение названия проблемы в присутствии ребенка. Пока детская психика только начинает крепнуть, закладывать в сознание термин, обозначающий некую ущербность личности, крайне нежелательно.

С научной точки зрения, избавить ребенка от чрезмерного страха можно, оградив его от возможных источников его проявления: не летать с ним на самолете, не путешествовать в горы, не позволять выходить на балкон, если тот находится выше второго этажа. Делать все, чтобы ребенок чувствовал себя полноценным и счастливым.

Победить любые детские страхи можно в любящей семье

Уделяя ежедневно внимание ребенку, называть его ласковыми формами имени, развивать его физические способности – первоочередные задачи, стоящие перед родителями акрофоба. Чаще всего при выполнении перечисленных условий проблему ребенок перерастает сам

Что такое акрофобия

Естественный страх оказаться на зыбкой и неустойчивой опоре, под которой находится воздушная бездна, присущ всем людям. В организме включаются защитные механизмы – они предохраняют от возможного падения и мучительной смерти. Акрофобия – это назойливая, стойкая боязнь высоких площадок, крыш, балконов, горных вершин и других мест на возвышении, где поверхность неустойчива.

Площадка, на которой человек боится потерять равновесие, вызывает животный страх. С этим навязчивым состоянием тесно «перекликается» батеофобия – боязнь непроглядной бездны, глубины под собой. Это ощущение может появляться у аквалангистов, скалолазов, пожарников – высотников, сотрудников МЧС. На то, чтобы справиться с ним, у людей уходят месяцы и годы.

Акрофобия — симптомы

Человек знает свои слабости и старается избежать ситуаций, в которых он остается наедине со своим страхом, но если это происходит – страдальцу не позавидуешь. В состоянии сильного стресса у него развиваются физическая реакция: выброс адреналина и норадреналина заставляет сердце биться в бешеном ритме, руки трясутся мелкой дрожью, и ноги становятся «ватными».

1. Тело покрывается холодным потом, перестает слушаться, становится «деревянным» из-за мышечных спазмов.
2. Кожа лица приобретает мертвенно-бледный оттенок.
3. Страх потерять равновесие приводит к реальному нарушению координации в пространстве: усиливается боязнь высоты, кружится голова.

Появляется желание стать на четвереньки – несколько точек опоры создают ощущение безопасности. При попытке снова посмотреть вниз акрофобия многократно усиливается – вплоть до предобморочного состояния. Серьезной угрозы для здоровья акрофобия не представляет, но ее проявления заставляют думать больного, что он близок к смерти от остановки сердца.

Илингофобия и климакофобия

В случае с илингофобией страх имеет более сложную структуру. Человек начинает бояться, что в тот момент, когда он окажется на высоте, у него закружится голова. В итоге появляются симптомы, очень похожие на признаки классической боязни высоты. При такой патологии необходимо профессиональное обследование, которое сможет исключить заболевания головного мозга.

Касаясь климакофобии, нужно отметить, что страх в этом случае предельно конкретизирован: человек очень боится подниматься по лестнице. В некоторых случаях такое состояние может дополняться признаками батофобии.

Акрофобия боязнь высоты: причины

Акрофобия отличается от обычного страха высоты тем, что человек, страдающий ею, начинает испытывать дискомфорт даже на незначительной высоте, пребывание на которой априори не может принести никакого вреда. Такой страх может присутствовать с самого детства или быть приобретенным в процессе жизнедеятельности.

При акрофобии высота вызывает ряд симптомов, среди которых паника и даже истерика

При акрофобии пребывание на высоте вызывает:

• головокружение
• тошноту
• слабость в мышцах (или, наоборот, их гипертонус)
• учащенное дыхание и сердцебиение
• тремор конечностей
• паническую атаку
• бледность кожи
• расширение зрачков

Важно то, что в психиатрии и психологии выделяют состояние, для которого характерна осторожность при нахождении на высоте, обусловленная инстинктом самосохранения, а также патологическое состояние. Патологический страх или фобия, проявляется не только в возникновении описанных выше симптомов, но и внезапной панике при одной мысли оказаться высоко

Патологический страх или фобия, проявляется не только в возникновении описанных выше симптомов, но и внезапной панике при одной мысли оказаться высоко.

Акрофобы боятся даже незначительной высоты

Долгое время в научных кругах существовала версия, что возникновению акрофобии предшествует определенная негативная ситуация связанная с высотой, когда в прошлом (скорее всего в детстве) человек переживает падение с высоты и серьезную травму. Позже было установлено, что к фобии приводит не только эта причина, но и ряд других:

1. Слабость вестибулярного аппарата — при нарушении его функционирования человек плохо контролирует свое тело и ориентируется в пространстве, что провоцирует страх упасть даже с незначительной высоты 2. Генетическая предрасположенность (наличие психических расстройств у родителей очень часто может поспособствовать их возникновению у детей) 3. Поражения головного мозга (травмы, инфекции) 4. Издержки воспитания — формирование низкой самооценки при слишком строгом воспитании, которое не сопровождалось поощрениями и похвалами 5. Длительные и частые стрессовые ситуации 6. Чрезмерное употребление алкоголя, способствующие развитию интоксикации организма 7. Совокупность определенных индивидуальных характеристик — тревожность, мнительность, застенчивости и повышенной эмоциональности 8. Развитая фантазия на фоне неудачного опыта с высотой

Среди множества причин боязни высоты — неудачный опыт в прошлом
Многие специалисты в области психологии считают, что боязнь высоты является первобытным страхом, который сохранился в процессе эволюции и достался нам от наших предков. Так, первобытный человек связывал высоту с опасностью для жизни, а это вызывало страх, который был главным звеном инстинкта самосохранения.

Подтверждает эту теорию и то, что большинство животных, обладающих хорошим зрением, также боятся высоты, что указывает на инстинктивность этого явления.

Возникновение акрофобии также характерно для других состояний:

• аэрофобия — боязнь летать
• батофобия — страх перед глубиной, ощущением бездны
• илингофобия — боязнь внезапного головокружения на высоте
• климакофобия — страх идти по лестнице вверх

Симптомы

Страх высоты проявляется по-разному:

• Некоторые люди, описывая свое состояние, рассказывают, что, оказавшись на большой высоте, они перестают контролировать себя и свои поступки. Часто возникает непреодолимое желание спрыгнуть вниз и покончить с паникой, хотя в обычной жизни никаких суицидных наклонностей не наблюдается.
• Боязнь сильной высоты иногда проявляется неуверенностью в себе, неосознанным страхом поскользнуться, не удержаться на ногах. От этого возникает головокружение, а иногда и диарея. У человека расширяются зрачки, учащается пульс и сердцебиение, потеют и дрожат руки.
• Когда страх высоты преследует постоянно, очень трудно жить обычной жизнью, потому что приступ паники может начаться в самый неподходящий момент и значительно ограничить свободу передвижения.
• В тяжелых случаях люди испытывают страх, не только находясь на большой высоте, но и просто созерцая высотные сооружения или мысленно представляя ситуацию своего подъема на крышу по крутой лестнице.

Осознание боязни и ее устранение

Чтобы быстро победить страх высоты, нужно понять, что его вызывает. Бывает, что общей терапии недостаточно для решения проблемы и придется обращаться к врачу и проходить курс лечения.

Специалисты рекомендуют не медлить с лечением, если вы обнаружили у себя симптомы:

• учащенное сердцебиение от одной мысли о высоте;
• повышенное давление;
• чрезмерное потоотделение;
• паника;
• дрожание рук.

Если таких признаков у вас нет, то это легкая форма расстройства. От нее помогут избавиться упражнения на дыхание. Нужно выполнять их регулярно. Если страх настолько велик, что никакие упражнения не помогают, врач назначит медикаментозное лечение.

Прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, вредит ли вам страх. Фобия — это иррациональный страх чего-то, что большинство людей не считает опасным для жизни и здоровья. Тот, кто боится высоты, понимает, что никакой опасности нет. Но все равно он боится.

Лечить боязнь высоты или хотя бы уменьшать ее интенсивность врачи рекомендуют с помощью расслабления. Обычно для преодоления тревоги достаточно сделать медленный глубокий вдох и прекратить думать об источнике своего страха.

На время лечения откажитесь от кофеина. Многократные исследования доказали, что чрезмерный уровень этого вещества в организме повышает тревожность в несколько раз.

Чтобы лечение было эффективным, нужно сталкиваться со своим страхом. Для начала можно выйти на балкон третьего этажа, потом на балкон пятого этажа и постепенно увеличивать высоту. Это лучше делать вместе с другом или родственником — пусть рядом будет человек, которому вы доверяете.

Общие рекомендации

Во время лечения от патологического страха необходимо постоянно заниматься спортом. Запишитесь в тренажерный зал и тренируйтесь в нем несколько раз в неделю. По утрам делайте зарядку, а после нее дыхательные упражнения.

• Для этого встаньте прямо, закройте глаза, глубоко вдохните и задержите дыхание на пару секунд. Потом с силой выдохните и повторите упражнение 10 раз.
• Нормализуйте свой сон. Он должен быть спокойным и продолжительным. Ложитесь спать не позже 23 часов ночи, проведя перед сном сеанс релаксации.
• Начните правильно питаться. Исключите из рациона жирную острую пищу и вместо нее старайтесь употреблять больше натуральных фруктовых соков, зелени, рыбных и молочных блюд.
• Врачи рекомендуют отказаться от крепкого кофе. Кофеин, находящийся в нем, может усиливать чувство тревоги и усугублять акрофобию. Как только вы перестанете пить ароматный напиток, вы заметите, что симптомы страха потеряли остроту, а постоянное напряжение уменьшилось.

Лечение страха высоты

Существуют специальные занятия. Людей подвергают воздействию стимулов, связанных с проблемой. Подобные воздействия сопровождаются расслабляющими стимулами, специальными техниками, научиться расслабляться в опасных условиях. Преодолеть акрофобию легко с помощью психолога-гипнолога, например, Батурина Никиты Валерьевича. На ютубе есть видео по данной проблеме. В данном видео дано упражнение от страха и тревоги. Правильное применение и успешное использование при работе со страхами:

Благодаря специальным упражнениям, справиться с акрофобией можно легко. Главное, регулярность занятий. Широко распространена терапия виртуальной реальностью. На глаза надеваются специальные очки, в которых все выглядит очень реалистично.

Основные методы лечения фобии:

• Системные расстановки. Метод направлен на введение индивида в полутрансовое состояние. Происходит коррекция его отношения к ситуации.
• Гипноз. Человека вводят в состояние внушаемости. Борьба с патологией с помощью установок, корректирующих его поведение.
• Эриксоновский гипноз. Автор методики Милтон Эриксон. Терапия направлена на активизацию внутренних процессов. Без установок.
• Десенсибилизация. Уменьшение интенсивности фобий путем проведения специальных упражнений.
• Метод Морено. Разыгрываются сцены с беспокоющими ситуациями. Также называется психодрамой.
• Когнитивно-поведенческая методика. Специалист вместе с клиентом посещают различные «опасные» места. Прорабатывают реакции и учатся расслабляться.
• Телесно-ориентированная психотерапия. Суть в изучении бессознательного поведения. Позволяет работать с людьми, которые не могут вербализировать проблему. Решает вопросы с прикрыванием психологической защиты.

В лечение болезни порой включают медикаментозное лечение, направленное подавлять тревогу. Оно включает:

• антидепрессанты — снижают уровень тревоги, выводят из апатии;
• бензодиазепин — блокирует тревожное состояние;
• бета — ингибиторы — контроль уровня адреналина.

Лечить проблему обязательно. Негативные эмоции неблагоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Постоянный стресс изнашивает нервную систему.

Акрофобия поддается лечению методиками, облегчающими состояние клиента. Фобия отличается от боязни. Боязнь проходит, фобия задерживается. С боязнью борются самостоятельно, применяя знания. С фобией справляются специалисты. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин владеет способами избавления от фобий. Защитные механизмы организма людей направлены на ограждение от опасностей.

Диагностика и лечение

Диагностировать болезнь могут лишь врачи психотерапевты, поэтому не нужно делать поспешных выводов о наличии у вас фобии, при небольшой обеспокоенности или ощущении страха. Если у вас серьезные подозрения, то обратитесь в поликлинику и поговорите об этом с врачом.

Часто нам поступают такие вопросы: «Здравствуйте, у меня страх высоты, как преодолеть этот недуг и возможно ли это в реальности?». Да, возможно, эта болезнь излечима при условии заинтересованности и активного участия в этом процессе самого больного.

Медикаментозное лечение является одним из самых эффективных и распространенных методов, как победить страх высоты. Сочетание следующих методик дает хорошие результаты на практике:

• Лечение медикаментами – антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы, витамины.
• Курсы психотерапии – когнитивно-поведенческий метод, метод Гештальта, парадоксальная интенция и другие.

что это такое? Как побороть боязнь высоты? Почему возникает такой страх?

Страх высоты является одной из наиболее широко распространенных фобий, которая встречается как у детей, так и у взрослых. Причины появления тревожности, беспокойства и паники, связанных с высотой, многообразны и во многом индивидуальны. В настоящее время эта фобия довольно успешно лечится с помощью квалифицированных психологов или психотерапевтов.

Что это такое?

Боязнь высоты в психологии называется акрофобией. Данная фобия появляется у людей по разным причинам, доставляя довольно неприятные и серьезные переживания. По теории эволюции страх необходим человеку для выработки внутренних ресурсов в экстремальных жизненных условиях, однако, боязнь в крайней степени становится вредна для организма и даже опасна для здоровья.

На ранних стадиях акрофобия сопровождается угнетенным психологическим состоянием, тревожностью, но на поздних этапах подключаются и соматические симптомы: неконтролируемая дрожь, боли, частое сердцебиение, повышенное потоотделение.

Боязнь высоты естественна для человека, она оберегает нас от рискованных поступков и заставляет быть осторожными на возвышенностях, где можно упасть и покалечиться. Однако, когда она является всеобъемлющей и навязчивой, а ее проявления доставляют существенный дискомфорт, можно говорить о фобии.

Для многих различия между обыкновенным страхом и фобией кажутся весьма смутными, но психологи четко это различают.

Отличие от обычного страха

В медицине и науке принято проводить различие между естественной осторожностью на высотной местности и патологическим, неконтролируемым страхом оказаться на высоте. В первом случае человек боится, но может владеть собой, ощущает легкий дискомфорт, но контролирует себя и ситуацию. Во втором случае болезнь представляет собой навязчивый страх, который невозможно преодолеть, он существенно мешает ежедневной жизни.

Обыкновенная тревожность возникает только при наступлении опасной ситуации (допустим, когда человеку предстоит его первый полет на самолете или прыжок в воду) и становится сильнее при недостатке полноценной информации, а также при дефиците времени на изучение ситуации, выбор верного решения, подготовку. Это свойственно всем здоровым людям и абсолютно нормально.

Патология возникает в том случае, когда фобия не привязана к реальной угрозе жизни.

Она имеет различные клинические проявления – как на психологическом, так и на физиологическом уровнях. Между нормальным страхом и патологией в психологии неизменно существует довольно тонкая грань. Переступить ее очень легко – достаточно попасть в неблагоприятные обстоятельства и у любого из нас с большей или меньшей вероятностью может развиться акрофобия.

Навязчивый страх высоты определяется еще в нашем подсознании, и у некоторых индивидов, предрасположенных к нему, он может стать сильнее, ощутимее и возникать все более часто и навязчиво, становясь очевидным расстройством. Это не рациональное чувство, а бесконтрольная боязнь. Больной и сам не понимает, почему его так пугает высота, не может объяснить свое поведение и не может контролировать себя. Именно поэтому избавиться от фобии очень непросто – гораздо труднее, чем от обыкновенного страха.

Акрофобия представляет собой настоящий панический ужас, который со временем овладевает больным все сильнее, и распространяется на все сферы его жизни. Подобное поведение может вести к социальной изоляции – как частичной, так и почти полной. Человек под воздействием такого расстройства лишен свободы, скован, не может участвовать во многих социальных мероприятиях, а иногда и стесняется своей реакции на высоту перед другими людьми.

Акрофобия доставляет массу неудобств. Человек становится по-настоящему зависимым от своего бессознательного и всеобъемлющего страха. Он не может пойти с друзьями в походы, отдохнуть на горнолыжных курортах, совершить авиаперелет или даже спокойно пройти по лестнице. Нередко случается, что акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, которые живут в многоэтажных домах.

Прозрачный пол в современных зданиях и мосты над реками также доставляют болезненный дискомфорт. На подобных объектах у больного индивидуума в прямом смысле зарождается паника: он буквально не может двигаться с места, часто садится, пытается закрыть лицо, схватиться за что-то устойчивое или сжать руку человека рядом.

На физиологическом уровне у фобии тоже есть явные признаки: сильное головокружение или предобморочное состояние, тошнота, дрожь. Нужно иметь в виду, что такие проявления опасны для жизни, ведь на высоте надо контролировать свои движения, а бесконтрольные соматические симптомы опасны возможными увечьями.

Помимо прочего, важно, чтобы у больного акрофобией в критических ситуациях был сопровождающий близкий человек или просто доверенное лицо – кто-то, кто сможет помочь в трудную минуту.

Американские психиатры много лет изучали акрофобию и их результаты опросов демонстрируют, что по мнению абсолютного большинства страдающих фобией высоты эти люди не могут управлять сами собой, контролировать ощущения, решения и свои действия, когда пребывают в тревожном состоянии в критической для себя ситуации.

По словам страдающих фобией, они думают, что упадут, а также у них изредка возникает противоречивое желание спрыгнуть. При этом стоит отметить, что почти у всех подвергнутых опросу людей не было видимых симптомов депрессии, а также не было абсолютно никакой склонности совершить самоубийство.

Всегда крайне важно учитывать, что даже совершенно здоровый индивид может ощутить дискомфорт, слабость или легкое недомогание на высотной местности. Это вполне нормальные состояния, которые не являются признаком наличия фобии.

Причины возникновения

Акрофобия независима от пола и возраста – она может возникать у мужчин, женщин, взрослых, подростков, маленьких детей или пожилых людей. Сегодня у специалистов не имеется общей и единой трактовки причин возникновения акрофобии. Принято считать, что подобное расстройство возникает на почве неблагоприятных внешних и внутренних факторов, комплексно действующих на психику.

Ведущую роль в формировании и развитии любого рода фобии играют условия становления личности: именно с детства может закладываться предрасположенность к тем или иным видам психических расстройств. Очень часто страх высоты определяется у носителей «отягощенной» наследственности, то есть тех, у кого в семейном анамнезе имеются случаи психических отклонений. Иногда фобия может быть связана с органическим повреждением структур головного мозга.

Нередко возникновению акрофобии предшествуют следующие ситуации.

• Регулярно испытываемые стрессы: это может быть сложная ответственная работа или неудачи в личной жизни. Значение имеет даже не сам фактор, провоцирующий стресс, а наша реакция: если человек неспокоен и склонен впадать в панику от мелочей и таких ситуаций в жизни становится все больше и больше, то риск развития любого фобического расстройства многократно увеличивается.
• Злоупотребление алкогольными напитками и бесконтрольный прием психостимуляторов также могут привести к появлению фобии. Помните, что нельзя злоупотреблять спиртным, а лекарственные средства следует принимать под контролем и постоянным наблюдением врача.
• Негативный опыт периода взросления в совокупности с чрезмерной строгостью, отстраненностью и критичностью родителей тоже может предвещать фобию. Непоследовательное воспитание и недостаточное внимание к детским страхам или негативные переживания от общения в плохой компании закладывают в ребенке предрасположенность к развитию фобии, которая может проявить себя в любом возрасте.

Среди акрофобов зачастую встречаются личности с психастенической конституцией, доминированием таких свойств, как мнительность, пугливость, сентиментальность, робость, застенчивость, а также излишняя впечатлительность. Подобные люди от рождения склонны к расстройствам – они очень тревожные и легковозбудимые личности.

Для многих индивидов с подобными чертами характера актуально зацикливание на определенном переживании или эпизоде из жизни, а излишняя рефлексия нередко приводит к фобиям.

В отдельных редких случаях сильная и иррациональная боязнь высоких мест может быть напрямую связана с личным негативным опытом, однако, такая прямая зависимость фиксируется не слишком часто. Обычно для формирования фобии нужно много факторов в комплексе. Выявить какой-то один редко представляется возможным, но опытный врач сможет обнаружить наиболее доминирующие факторы. Чтобы победить фобию, нужно будет бороться именно с основными ее причинами.

Акрофобическое расстройство бывает как врожденным, так и обусловленным всевозможными негативными обстоятельствами из давнего или недавнего прошлого. Данная фобия совершенно не связана с самой высотой. Нередко акрофобия может появляться у впечатлительных субъектов с богатой фантазией, поэтому часто ей подвержены дети.

Некоторые из таких больных могут испытывать страх высоты даже во сне. Интересным является и тот известный факт, что акрофобия может вызывать сильнейшее беспокойство и приступ навязчивого страха даже при ненахождении на высоте.

Людям, страдающим данной фобией, зачастую может быть достаточно хотя бы мысленно представить себе падение с высокой точки.

Многие профессиональные психологи сходятся во мнении, что любая настоящая фобия определяется наличием какого-либо отрицательного опыта у человека, испытанного в прошлом. Впрочем, последние исследования в области психологии опровергают данную теорию. У многих из людей в их прошлом не было ни малейших предпосылок к акрофобии. Акрофобия – это болезнь, которая может уже присутствовать у индивида с самого рождения. Иногда она сочетается с непереносимостью громких резких звуков – причины такой закономерности психологам пока выявить не удалось.

В свою очередь, некоторые современные ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление. У наших предков вероятность упасть с высоты и разбиться была весьма велика, когда они жили в условиях дикой природы и боролись за выживание с другими особями. Таким образом, акрофобия уходит корнями в эволюционные механизмы, древним людям она была необходима для их же безопасности.

Проводимые учеными исследования данного расстройства доказывают, что акрофобия характерна не только для людей. Она может встречаться и у всех видов животных, обладающих хорошим зрением. Иногда среди причин появления акрофобии выделяют слабо развитый вестибулярный аппарат человека, ведь именно он регулирует равновесие положения тела в пространстве, а также обеспечивает постоянную связь между нашим зрением и мозгом через мозжечок. Таким образом, на сегодняшний день среди психологов нет единой теории появления акрофобии.

Симптомы

Симптомы акрофобии весьма вариативны: для данного расстройства характерны как психологические проявления страха упасть с высоты, так и психосоматика. Навязчивая боязнь высоты у каждого больного может проявлять себя по-разному. Нередко люди, подверженные влиянию акрофобии, говорят, что в период нахождения на высотных точках они неспособны контролировать свои действия, мысли, решения, а также возможные поступки. Экстремальная ситуация для акрофоба порождает настоящую панику. Наряду с этим, у больного человека может появиться желание спрыгнуть.

Иногда акрофобия может сочетаться с тревогой и страхом поскользнуться, а также с жизненной неуверенностью в себе.

Акрофоб испытывает головокружение, которое может сочетаться с тошнотой, иногда она переходит в рвоту. Нередко на физиологическом уровне проявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, диарея. Дыхание в момент паники становится очень неровным и учащенным, а пульс может как замедляться, так и учащаться. При страхе у многих усиливается потоотделение, чувствуется боль в сердце, судороги, зрачки непроизвольно расширяются.

Иногда у больных этой фобией также заметен очевидный гипертонус мышц, повышается двигательная активность, которая видна со стороны – это разрозненные движения, которыми акрофоб пытается скрыться от опасности. Такое поведение на высоте действительно опасно для человека.

В некоторых ситуациях, когда страх и навязчивая тревожность проявляют себя систематически, логичнее всего будет обратиться к специалистам. Фобия без контроля врача может развиваться дальше и способна стать серьезной проблемой, которая будет портить больному качество жизни каждый день. У пациента, страдающего акрофобией в запущенных стадиях, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяется образ его жизни.

Способы борьбы с фобией

Побороть фобию на ранних стадиях возможно самостоятельно. Для того чтобы преодолеть страх, больной должен обладать достаточной силой воли и заручиться поддержкой близких друзей и родственников. Преодоление фобии может быть сравнительно быстрым или долгим, в зависимости от индивидуальной ситуации. В сложных случаях лечить акрофобию лучше под присмотром врача – психолога или психотерапевта.

Лечение у специалиста станет самым эффективным решением.

Рекомендации будут зависеть от причин появления акрофобии и от степени запущенности заболевания. Иногда предлагается проговорить свои страхи или нарисовать их, чтобы выплеснуть эмоции и победить фобию, также с больными занимаются на групповой терапии. Часто применяют гипноз – такие техники позволяют быстро избавиться от фобии в любом возрасте. В сложных случаях вылечить фобию можно с помощью медикаментозных препаратов, которые назначает психиатр.

Вы можете поспособствовать лечению и самостоятельно. К примеру, полезно будет тренировать вестибулярный аппарат, для этого отлично подойдет гимнастика. Занятия йогой, медитацией и дыхательной гимнастикой специалисты тоже считают крайне полезными – так вы будете успокаиваться, снимать стресс и учиться владеть собой. Попробуйте уделять медитации несколько минут в день, а при возникновении паники вспоминайте о правильном дыхании.

Эффективны будут и другие способы расслабления, к примеру, массаж. Также вы можете пить травяные настои для успокоения, обеспечить себе правильное питание, ограничить употребление алкоголя. Отвлечься от фобии поможет творчество, интересная работа, спорт и приятное времяпровождение с близкими.

«Умереть от страха»: чем опасны фобии

Принято считать, что смелость и бесстрашие – качества, в целом, полезные, присущие воинам, героям, победителям и прочим положительным персонажам. Например, в древнегерманском и древнескандинавском эпосе описываются берсерки – воины, посвятившие себя богу Одину, которые перед битвой приводили себя в состояние повышенной агрессии, в сражении были сильны, неистовы и нечувствительны к боли. Аналогичные методики существовали и у других народов.

Но так ли бесполезен страх? В природе нет ничего лишнего, и страх – самый универсальный способ защитить себя в случае реальной опасности жизни и здоровью, биологически важный сигнал к действию.

Базовые реакции животного на реальную угрозу – спастись бегством, притвориться мертвым или напасть – совершенно нормальны. Но человек, помимо этого, изобрел много чего в нагрузку.

Тараканы, клоуны и золото

Например: на улице человека что-то испугало, но он миновал опасность и благополучно добрался домой. Вместо того, чтобы отпустить эту ситуацию и забыть об инциденте, впечатлительный человек может долго переваривать его в воспоминаниях, рассказывать о нем друзьям, потерять сон, зациклиться на пугающих мыслях и образах, постоянно ожидая повторения этого события – хотя прямой угрозы давно уже нет.

«Реальных страхов перед ситуациями, грозящими физическим ущербом «здесь и сейчас», в действительности, не так много, 10%. Прочие 90 – это фобии, т.е. страхи надуманные, воображаемые. Фобия – страх нереальных вещей, своих образов, мыслей, того, чего рядом нет. Человек боится не того, что происходит непосредственно перед ним в данную секунду и угрожает его жизни, а какой-то воображаемой ситуации. Такие фобии, неумение отпускать прошлое, прокручивание в голове негативных сценариев и конструирование неприятных вариантов в будущем создают серьезную психологическую проблему, которую нужно решать. Фиксация – один из симптомов фобии», – говорит психотерапевт, коуч Александр Полищук.

Фобии отличаются завидным разнообразием – сколько в природе вещей, столько и фобий. Многие боятся пауков, тараканов, мышей, открытых (или, наоборот, замкнутых) пространств, самолетов, кто-то боится клоунов, публичных выступлений, позора и так далее.

Для всех этих фобий придуманы свои названия: например, боязнь клещей называется акарофобия, боязнь высоты – акрофобия, боязнь мужчин – андрофобия, боязнь принимать решения – децидофобия, боязнь физических недостатков в собственной внешности – дисморфобия, боязнь насмешки – катагелофобия, боязнь переутомиться – копофобия, боязнь остаться без мобильного телефона, без связи – номофобия, боязнь пятницы, 13-го – параскаведекатриафобия (другое название этой фобии – фриггатрискаидекафобия). Есть совсем замечательные вещи: боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине (панофобия, панфобия, пантофобия) и боязнь самих фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг (фобиофобия).

Кто-то боится цветов, кошек, туалетов, стирки, улиц, секса, ампутации, звезд, бесконечности, золота, ходьбы, прививок, слов, вина, удовольствия, брака, стариков, мостов, леса, сна, беременных. Некоторые боятся предметов религиозного культа (видимо, о них и сняты многочисленные фильмы, в которых, как правило, фигурируют осиновый кол и серебряная пуля).

Все эти страхи надуманы: в реальности таракан, клоун или мост не может напасть на человека и убить его. Впрочем, тараканы, пауки и змеи – отдельная история, базирующаяся на заложенном у людей настороженном отношении к непонятным тварям, поясняет психотерапевт.

«Наши далекие предки, которые жили в шалашах, имели основания опасаться змей, тарантулов и прочих ядовитых созданий, которые могли их убить. Для современного человека этот страх станет реальным, если по нему на самом деле поползет змея. Бояться этого теоретически, сидя дома и представляя, как будешь умирать – чистой воды фобия», – говорит Полищук.

Т.е. прокручиванием в голове сценариев негативного будущего люди портят себе настоящее, живя в постоянном ожидании какой-либо опасности или подставы. «Это дефект нашей психики. Можно привести такую аналогию. У человека есть иммунная система, которая защищает его от внешнего «врага», уничтожает его и успокаивается. А есть аутоиммунные заболевания – когда наша защитная система начинает атаковать наши же клетки, нападает на какой-то орган и начинает его уничтожать. Появляются аутоиммунные заболевания, которые могут привести к смерти. То же самое происходит с нашей психикой: система, которая должна нас оберегать, дает сбой и начинает накручивать человека на пустом месте», – поясняет эксперт.

Дефекты мышления

Например, страх публичных выступлений (пейрафобия) для многих оборачивается реальным нервным срывом: человека трясет так, как будто его сейчас убьют. Человек вроде бы понимает, что само по себе выступление не опасно, но его защитная система, давшая сбой, видит в этой ситуации угрозу. Если человек спросит себя, что самое страшное случится, если он «забудет слова», «на него будут показывать пальцем и ржать» – в конечном счете, ответ можно сформулировать как страх потерять лицо, боязнь утраты карьеры и позорную смерть в нищете (кстати, боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу называется атихифобия).

Многие на полном серьезе боятся физически не пережить позора. Несколько лет назад вся блогосфера увлеченно обсуждала такой эпизод: одна зарубежная ведущая дико опозорилась в прямом эфире, издав неприличный звук, после чего упала со стула и, как поговаривали, умерла от стыда. Чем дело закончилось, уже никто не вспомнит, но пример наглядный. Так можно ли умереть в такой ситуации?

Нет, уверен психотерапевт. «Эта ситуация не опасна для жизни, но некоторые очень боятся потерять лицо и не пережить позора, став в чужих глазах никем. Кто-то даже кончает жизнь самоубийством, поскольку считает, что этот позор будет длится вечно. Но что произойдет в действительности? Обречен ли человек жить с этим всю оставшуюся жизнь, отвернется ли от него все человечество? Люди тревожные, склонные додумывать за других, считают, что да, но никаких фактов, подтверждающих это, не существует, пока практикой не доказано обратное», – говорит врач.

Т.е. человек еще не пережил в реальности все «круги ада», щедро нарисованные его фантазией, но уже исходит из того, что это случилось или непременно случится. Так же, как если бы он всю жизнь боялся укуса гипотетического клеща, никогда не встретив его в реальности. «Одна из иллюзий, ошибок нашего мышления называется обобщение. «У меня никогда больше не получится», «все отвернутся», «мне никогда не повезет» и так далее. Эти фразы – дурной тон нашего мышления, люди просто запугивают себя такими вещами», – считает Полищук.

Иными словами, если человек потерпел какую-то сокрушительную неудачу, он должен сделать вывод о том, что потерпел он ее в конкретном месте, в конкретное время, при конкретных обстоятельствах – и не более того. Он должен признать свое несовершенство и смириться с этим, прокачивая тем самым свое эго и избавляясь от завышенной самооценки. Но и домысливать, что эта ситуация до конца дней станет теперь нормой его жизни, совершенно неправильно. В конце концов, может, через секунду его собьет грузовик, и весь предыдущий сценарий рухнет. А может, через час он выиграет в лотерею 300 млн евро и навсегда забудет о том, что нужно стремиться соответствовать чьим-то запросам и ожиданиям.

Нужно не позволять себе роскоши переживать вхолостую, а для этого следует выбирать не эмоции, а действие, советует врач. Человек не может полноценно действовать, если параллельно он еще и волнуется, и переживает. Поэтому, например, происходят провалы на сцене: у человека борются внутри две программы, сделать то, зачем он туда вышел – и не ляпнуть чего-то, не опозориться, понравиться всем. И одновременно две эти программы не работают, психика дает сбой. Поэтому человек то читает свой текст, то возвращается мысленно к переживаниям, и ни один из этих процессов не функционирует нормально. Как говорят, хочешь петь – пой, хочешь говорить – говори, но не делай это одновременно.

«Один из инструментов, которые нужно освоить – это критическое мышление. Это основа основ. Человек должен оценить саму ситуацию, и, не обобщая, не делая далекоидущих выводов, не занимаясь прогнозированием (потому что может быть куча вариантов), спланировать свои действия. Планирование отличается от прогноза тем, что человек решает проблему здесь и сейчас, по мере поступления. Работает с тем, что имеет. А если он начинает прогнозировать то, что может случиться, мозг всегда подкинет самые ужасные сценарии и варианты. Мозг заточен на выживание, он не будет выбирать хорошие, оптимистические варианты, а на автомате, по умолчанию выберет худшие – чтобы человек был к ним готов. В этом смысле, мозг – «добрая мамочка», которая постоянно готовит ребенка к худшему, причем из лучших побуждений, чтобы предупредить. Вот и наш мозг – такая же «заботливая мамочка»», – говорит эксперт.

На самом деле, фобии можно свести к двум основным состояниям: страху отвержения (одиночества) и беспомощности. Кстати, опасение человека, что он сейчас умрет, хорошо проявляется и при панической атаке.

«Страх в квадрате»

Паническая атака – это страх страха, ситуация непроработанных психотравм, которые, повторно наваливаясь в большом количестве, оборачиваются психосоматикой.

«Паническая атака – следствие запугивания самого себя разными мыслями. Человек может идти по улице, почувствовать сердцебиение, интерпретировать это ощущение как опасное, признак инфаркта или инсульта, испугаться, накрутить себя на негатив. Далее он получает от этого второй виток вегетативного проявления, трактует эти проявления как окончательное подтверждение неминуемой смерти, т.е. усиливает ощущения мыслями. ПА – это замкнутый круг страха, как змея, кусающая свой хвост, страх в квадрате. Человек испугался, и потом испугался своего испуга. Но умереть от ПА нельзя – в мире не зафиксировано ни одного такого случая, хотя во время приступа человек уверен в обратном», – говорит психотерапевт.

Паническими атаками чаще страдают творческие люди, женщины, которые имеют свойство свято верить в свои мысли.

Универсальный рецепт прекратить панические атаки навсегда – это довести их до апофеоза. «В момент, когда человека накрывает, можно сказать себе: «а давай еще сильнее». Но делать это желательно в кабинете психотерапевта. Этот «шар страха» желательно «пробить», чтобы удостовериться в том, что абсолютно ничего смертельного не произойдет. Человек понимает, что он себя обманывал, накручивал неким мифом. Можно сравнить это с состоянием ребенка, который боится возвращаться домой с двойкой, полагая, что родители его убьют – но вместо папы с молотком он видит дома маму, готовящую обед, которая совсем не желает его смерти, даже за двойку. И у ребенка происходит внутренний слом, он понимает, что ошибался. Так же и с ПА: смертью она не закончится», – поясняет эксперт.

Метод парадоксальной интенции, когда пациенту, имеющему определенную фобию, предлагается возжелать и усилить то, чего он боится больше всего, был разработан австрийским психиатром и психологом Виктором Франклом. «По сути, надо добояться до конца, и это – самый действенный способ. Но иногда он сложно срабатывает: пациенты с ПА часто имеют истероидный тип личности, хотят, чтобы их пожалели, чтобы на них обратили внимание», – говорит Александр Полищук.

Тот же рецепт – добояться до конца – касается и прочих фобий. Но в мире, увы, существуют объективные процессы, происходящие помимо нашей воли, «перебояться» или обесценить которые невозможно, смириться с ними – тоже. В этом случае, опять же, следует тратить силы не на переживания, а на действие. Не можешь смириться с чем-то – действуй, а не рыдай в подушку, подытожил психотерапевт.

Акрофобия (боязнь высоты) — симптомы, причины, лечение страха

Акрофобией называется иррациональная боязнь высоты. Это психическое расстройство, выражающееся в ненормальном страхе высоты, который держит своих обладателей в тисках на протяжении всей их жизни. Акрофобия широко распространена и входит в десятку самых типичных фобий: по некоторым данным ею страдает примерно 10% всего населения Земли. Акрофобами с большой долей вероятности могут становиться люди, которые испытывают страх полета. Эта боязнь у разных людей вызывается разными причинами, проявляется с неодинаковой степенью выраженности, но всегда доставляет им дискомфорт и даже вполне ощутимые страдания. Как и со многими подобными расстройствами, справиться со своей проблемой акрофобы зачастую самостоятельно не могут, поэтому они нуждаются в лечении.

Что такое акрофобия

Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.

Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь  акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).

Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.

Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:

• люди, пережившие падение с высоты;
• впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
• мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
• лица с тревожно-фобическими расстройствами.

У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.

Причины акрофобии

Приступы акрофобии могут возникать по разным причинам. Дать старт расстройству могут повреждения головного мозга в результате воспалений, инфекций или травм, частые алкогольные интоксикации, хронический стресс. Большое значение в развитии боязни высоты играют психические болезни, низкая самооценка, тревожно-мнительный характер, излишняя впечатлительность и эмоциональность.

Собственный травмирующий опыт тоже является причиной появления акрофобии у человека. Это могут быть падения с высоты, закончившиеся травмами, ушибами, переломами и так далее. После этого и развилась боязнь высоты, как защитная реакция на возможную опасность упасть и травмироваться.

Установлено, что многие акрофобы, которые хотят свести счеты с жизнью, выбирают для этого именно прыжок с высоты, объясняя это тем, что ничего более смертельного для них просто не существует.

Причина появления акрофобии — это заложенный в генах древний страх, который сопровождал наших предков на охоте. Он охранял их от падения с высоты, а нам перешел в наследство уже в виде страха, который у некоторых людей может принимать вид фобии.

Свою роль в формировании акрофобии играет не только страх, но и живая работа подсознания, склонность фантазировать и преувеличивать. Человек с живым воображением может с легкостью нарисовать себя картину с подробностями, как он будет падать, что испытывать при этом и чем это ему грозит.

Акрофобия может быть не только у взрослых, от нее могут страдать и дети. Нельзя сказать, что этот страх врожденный, он приобретенный в раннем детстве. Часто боязнь высоты появляется тогда, когда ребенок пытается учиться ходить. Он залазит на стул, падает с него, и естественно, плачет. Неприятное ощущение закрепляется у него в подсознании и со временем перерастает в фобию.

Акрофобию у своего ребенка могут воспитать и сами родители, когда случайно роняют малыша на пол. Или же постоянно его одергивают, не разрешают ему залазить на деревья, чтобы не упасть и не разбиться.

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты выражается в целом ряде симптомов, которые начинают охватывать человека, как только он приближается к месту потенциальной опасности. Это сильные вегето-сосудистые реакции:

• онемение и дрожь в конечностях;
• головокружение;
• «ватные ноги»;
• учащенное дыхание;
• стеснение в груди;
• частое биение сердца;
• тошнота;
• сухость во рту;
• сильная тревога;
• обморок.

К этим симптомам у акрофоба добавляется реакция вертиго, то есть он теряет равновесие, ему кажется, что все вращается возле него или это он вращается вокруг своей оси. Температура тела у него падает, на лбу и теле выступает «холодный пот», руки и ноги холодеют. Может появляться рвота и тошнота, одышка, слюнотечение либо, наоборот, сухость во рту.

Часто акрофобы даже не могут подойти близко к вызывающему у них страх объекту, потому что даже при взгляде на него у них начинают проявляться все описанные симптомы. Часто они бывают настолько сильными, что вынуждают больных обращаться к врачам, например, к кардиологам или гастроэнтерологам. Но, оказывается, что внутренние органы у них здоровы, и им нужна помощь другого специалиста: психотерапевта.

Тем более, что у акрофобии есть и психологические, а не только физиологические симптомы. Актофобы, вынужденные находиться возле объекта страха, становятся раздражительными и нетерпеливыми, агрессивными, чересчур беспокойными, сжатыми в пружину. Они не могут сконцентрироваться на чем-то ином, кроме вызывающей у них страх высоте, голова становится пустой, кружится, ноги подкашиваются, у некоторых возникает ощущение нереальности происходящего и они бояться сойти с ума.

Соотношение психических и физических симптомов у каждого актофоба индивидуально и определяет состояние организма и течение приступа фобии. Если психические признаки доминируют, а больной к тому же склонен фиксироваться на своих ощущениях, то такое состояние зачастую провоцирует развитие депрессии. Такой больной вначале лечения боязни высоты может быть недоверчив, мнителен, не слишком верить в успех и опасаться появления побочных эффектов от сильных медпрепратов.

Лечение акрофобии

Лечение боязни высоты необходимо, если она существенно осложняет жизнь больного, например, он живет в многоэтажке и боится подняться даже к себе домой. Для коррекции акрофобии сегодня применяют медикаментозную терапию. Больным дают успокаивающие, противотревожные и седативные препараты, нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты. Дополнительно назначают ноотропы для стимуляции мозгового кровообращения и мультивитаминные комплексы.

Отличным вариантом лечения боязни будет сочетание медикаментов и психотерапии.

Вспомогательные средства: препараты, стимулирующие кровообращение (ноотропы) в тканях головного мозга, комплексы витаминов.

Детям побороть акрофобию помогут книги и мультфильмы, в которых герои с успехом преодолевают различные испытания и выходят из них победителем. Пример отважных героев помогает ребенку побороть и свой собственный страх. Примером для малыша могут стать и родители, если покажут ему, как нужно преодолевать свой страх.

Для тех, кто не может справиться с акрофобией самостоятельно, помощь опытного врача будет очень кстати. Сегодня пациентам предлагается несколько методик лечения боязни высоты:

• Когнитивно-поведенческая. Первый этап лечения – акрофоб учится самостоятельно правильно контролировать свое состояние, чтобы больше не бояться высоты. Затем наступает практическая часть. Пациент и врач отправляются на возвышенность, где продолжают отрабатывать усвоенные методики уже на практике.
• Гипнотерапия. Этот метод предполагает введение пациента в транс, нахождение и глубокую проработку первопричины фобии. А затем коррекцию отношения пациента к высоте и устранение боязни. Достигается это с помощью четких и прямых установок, которые внушает специалист своему пациенту.
• Системные расстановки, психодрама. С помощью этого метода человека сначала врач вводит в транс, затем корректирует его отношение к вызвавшей акрофобию ситуации. Затем устраняет страхи, учит адекватно воспринимать ситуации, связанные с высотой, которые могут возникнуть в будущем. Фобия уходит безвозвратно.
• Эриксоновский гипноз. Это самая мягкая, но эффективная форма гипноза. Лечение боязни проводится не прямыми установками, а за счет активизации собственных резервов организма акрофоба, поэтому отличается высокой результативностью и безвредностью.

Лечение акрофобии должно проходить только под наблюдением врача. Метод лечения и количество процедур тоже подбирает специалист. Лечить боязнь высоты своими силами нежелательно. Обычно самостоятельно выбранная терапия не дает того эффекта, который можно ожидать от квалифицированно подобранного лечения. Самолечение может даже ухудшить состояние, усилить страхи, деформировать личность и часто ведет к присоединению других фобических расстройств.

Работа как болезнь. Интервью c Владимиром Файнзильбергом

Управление временем

Анна Натитник

7 июня 2010

Они трудолюбивые и целеустремленные, преуспевающие и обеспеченные. Они занимают хорошие должности в крупных компаниях. Им бы наслаждаться жизнью и радоваться каждому дню. Но есть ли у них для этого время и силы? О синдроме менеджера, сражающем управленцев, «HBR —Россия» рассказал врач психиатр—психотерапевт доцент кафедры Института психоанализа, член Российского и Европейского психотерапевтического общества Владимир Файнзильберг.

Что такое синдром менеджера и чем он вызван?

Это комплекс заболеваний невротического плана, которые чаще всего поражают жителей мегаполисов; побочный эффект цивилизации, развития общества. Конечно, это не официальный диагноз — в международной классификации болезней его пока нет. Это некий обобщающий термин «внутреннего пользования», им уже лет десять оперируют психологи и психотерапевты. И называется он так потому, что этими специфическими неврозами страдают в основном управленцы среднего звена. То есть люди, у которых есть и начальники, и подчиненные и которые, следовательно, подвергаются как бы двойному давлению: и сверху, и снизу. Как правило, это молодые люди 25—35 лет с хорошим образованием и достаточно высокой зарплатой. Чтобы не выпасть из обоймы, чтобы не лишиться работы, им приходится много трудиться, задерживаться допоздна в офисе, прихватывать свое личное время — и все равно они хронически что-то не успевают и даже дома не могут отключиться от работы; и все равно их не оставляет страх потерять место. Ну и конечно, они в значительной степени зависят от ситуации на финансовом рынке. Из-за этого они пребывают в постоянном напряжении — физическом, психическом, психологическом.

Каковы симптомы заболевания?

Все начинается с неврастении, то есть ослабления нервных процессов. Потом подключается психастения — слабость психических процессов, которая выражается в резкой смене настроения, депрессиях, в том числе со склонностью к апатии и абулии (безразличию и отсутствию желания что-либо делать), повышенной раздражительности, вспыльчивости, бурной реакции на малосущественные раздражители. Например, я видел, как руководитель на совещании бросил в возразившего ему подчиненного хрустальную пепельницу. Потом он объяснил, что это была вспышка внезапной неуправляемой ярости. Следующий этап развития синдрома — невроз навязчивых состояний, у которого множество проявлений. Самые распространенные — клаустрофобия (включая страх перед наземным и подземным транспортом), боязнь грязных рук, страх высоты, публичных выступлений и т.д. И как результат всех этих страданий — психосоматические проявления: повышение артериального давления, нарушение сна, аппетита, ритма сердца, болезни желудка, поджелудочной железы, кишечника. Характерно, что многие, наблюдая у себя те или иные симптомы, не связывают свое состояние с психическими нарушениями. Например, однажды ко мне обратился очень успешный менеджер, который долго и безуспешно ходил по разным врачам. Он жаловался на учащенное сердцебиение, ощущение кома в горле, навязчивые страхи, в том числе за свою жизнь. Терапевты не нашли у него никаких патологий, потому что оказалось, что все дело в его работе.

Можно ли сказать, что этому синдрому в большей степени подвержены представители тех или иных профессий или жители тех или иных стран?

Особенно ярко он проявляется у представителей банковской сферы — да и вообще всех сфер, связанных с экономикой и финансами. Там бывают очень тяжелые случаи. Один мой пациент — он четыре года занимался кредитованием физических лиц — был вынужден оставить работу в банке и подыскать себе более спокойное место. Только тогда его состояние нормализировалось — ни медикаментозное лечение, ни психотерапия ему не помогали. Как ни парадоксально, этот синдром часто поражает и сотрудников компаний, специализирующихся на разработке программного обеспечения. Однако дело не только в отрасли, но и в том, по каким правилам живет организация. Например, я знаю несколько фирм, где ввели ежеквартальную аттестацию сотрудников. Поскольку от ее результатов стала зависеть зарплата, люди начали нервничать, впадать в панику. У меня был пациент, которому каждый раз во время аттестации требовалась серьезная психологическая помощь. Если говорить о национальных особенностях, то синдром менеджера чаще всего встречается у жителей развитых стран, где много крупных компаний. Например, в Японии — там велика конкуренция, а права служащих, особенно государственных, сильно ограничены, или в США. А вот в Израиле он проявляется куда реже. Израильтяне ежедневно сталкиваются с угрозой терроризма и вооруженных конфликтов и потому, наверное, пытаются прожить жизнь как можно полнее, реагируют на все гораздо эмоциональнее, не держат ничего в себе и таким образом снимают внутреннее напряжение.

А если говорить о гендерных различиях: мужчины и женщины в равной мере оказываются жертвами синдрома?

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

Как называется боязнь высотных домов. Отчего возникает боязнь высоты и как побороть панический страх? Видео: как преодолеть страх высоты

Время на чтение: 1 минута

Акрофобия — это боязнь высоты. Данная фобия относится к категории страхов, связанных с пространственным дискомфортом и движением. Страх высоты считается легкой степенью невроза, которая обычно не приводит ни к каким последствиям. Однако все же акрофобия служит предупреждением о том, что в организме присутствует нарушение равновесия и существует склонность к расстройствам психики.

Большинство людей, находясь на большой высоте, ощущают страх и головокружение. А у людей, страдающих акрофобией, страх высоты проявляется более ярко и выражено. Находясь на высоте, они испытывают тошноту и непреодолимый ужас, появляется обильное слюнотечение, дыхание и сердечные сокращения становятся более медленными, снижается температура тела, активизируется работа желудочно-кишечного тракта.

Причины

Акрофобия бывает врожденной и обусловленной различными обстоятельствами из прошлого. Данная фобия совершенно не связана с высотой, на которой жил и рос человек. Часто акрофобия формируется у очень впечатлительных субъектов, которые обладают достаточно богатой фантазией. Такие люди, даже находясь в спящем состоянии, ощущают страх перед высотой. Занимателен тот факт, что акрофобия способна вызвать негативные эмоции и приступ страха даже при не нахождении на высоте. Людям, страдающим акрофобией, нередко бывает достаточно всего лишь мысленно представить падение с высоты.

Большинство психологов уверены, что совершенно любая фобия определяется наличием отрицательного опыта, пережитого в прошлом, однако проведенные недавно исследования опровергают такую теорию. У многих людей в прошлом не было никаких неприятных событий, которые были бы напрямую связаны с высотой. Акрофобия может присутствовать у индивида с рождения и часто может сочетаться с непереносимостью резких и громких звуков.

Другие ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление, которое было приспособлено под нынешнюю реальность, основанное на том, что раньше вероятность падения с большой высоты была достаточно велика. То есть акрофобия берет свои корни из эволюционного механизма безопасности.

Бесчисленное множество проводимых учеными исследований доказывает, что акрофобия характерна не только для людей, но и для всех животных, которые обладают зрением.

Еще одной причиной возникновения акрофобии можно считать слабый вестибулярный аппарат человека, который регулирует равновесие положения тела в пространстве и реализует связь между зрением и мозжечком.

Подводя итоги, следует сделать вывод, что сегодня среди психологов не существует единой теории касаемо причин появления акрофобии.

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты может проявляться не одинаково. Часто люди, подверженные акрофобии, утверждают, что во время нахождения на высоте они не могут контролировать себя и свои потенциальные поступки. Наряду с этим у них может появиться желание спрыгнуть вниз, хотя склонности к суицидальным попыткам у них не наблюдалось.

Кроме этого акрофобия проявляется страхом поскользнуться, неуверенностью в себе, головокружением, сопровождающейся тошнотой, которая может переходить в рвоту. Далее могут наступать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея), дыхание становится учащенным, а пульс может, как замедляться, так и учащаться, усиливается потоотделение, появляются сердечные боли и тремор конечностей, зрачки расширяются. Также может наблюдаться гипертонус мышц, повышается моторная активность, которая выражается в виде хаотичных движений, производимых для того, чтобы скрыться от кажущейся опасности.

В тех случаях, когда боязнь проявляется систематически, иногда даже каждый день, даже без повода, тогда это является серьезной причиной обратиться к специалистам. Присутствуя каждый день в повседневной жизни субъекта, такие симптомы могут приводить к тяжелым психическим последствиям. У человека, страдающего акрофобией, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяются вкусовые предпочтения и желания.

Всю симптоматику акрофобии можно условно разделить на две группы: соматические симптомы и психологические признаки заболевания. В зависимости от уровня тяжести заболевания симптомы могут иметь разную степень выраженности. Легкие признаки, заключающиеся в слабом увеличении сердечных сокращений, страхе находиться близко с краем пропасти, не следует считать проявлением заболевания. Так как для людей вполне обычно и естественно опасаться высоты.

Психологическая симптоматика болезни заключается в появлении у субъектов приступов неконтролируемой паники во время подъема на высоту, а при более тяжелых случаях паника может наступать даже при созерцании высоких объектов или представлении мысленно непосредственно подъема. При этом человек, страдающий акрофобией, полностью перестает контролировать свои действия, он отказывается двигаться дальше, может присесть на пол, закрыть либо лицо, либо полностью голову руками. При этом наблюдается отсутствие продуктивного контакта с таким человеком.

Акрофобия у детей

Акрофобия – это наиболее часто встречаемый вид фобий. Естественно, находясь на высоком месте, следует вести себя очень осторожно, но многих людей подчиняет страх только при возникновении мысли о том, что у них есть потенциальная возможность там оказаться. Но более серьезной становится акрофобия, когда ее нужно преодолевать ребенку. С малышом, который только научился высказывать свои мысли намного труднее работать и общаться, чем с взрослыми людьми, которые страдают акрофобией. Ситуация усугубляется в том случае, если приходится помогать ребенку, которого ранее в детстве уронили с высоты или он сам с нее упал. В таком случае у малышей вырабатывается довольно устойчивое ощущение страха перед высокими объектами, боязни высоты в целом. Часто бывает, что родители сами того не желая, формируют у детей акрофобию излишней заботой и чрезмерной опекой. В принципе акрофобия проявляется практически у всех детей, но это еще не означает, что у них есть данная фобия.

Акрофобия у детей имеет определенные проявления, проявляющиеся в чувстве дискомфорта у ребенка, даже стоя на небольшой высоте, например, на стуле. Также может начинаться паника и предобморочные состояния, заключающиеся в учащении частоты сокращений сердечной мышцы, в повышении температуры тела, в затрудненном дыхании, возникновении головокружения и тошноты. Но самое страшное заключается в потере контроля над своими поступками. Из-за неконтролируемого страха малыш не может принимать решения о том, как правильно осуществить спуск и оказаться в безопасности.

Для того, чтобы у детей не развилась акрофобия следует заниматься их всесторонним развитием. Катание на самокатах, велосипедах, прыжки на скакалках или на батуте — все это и многое другое помогает научиться ребенку ориентироваться в пространстве, содействует укреплению его вестибулярного аппарата, препятствует развитию акрофобии. Поэтому родителям не следует категорически запрещать занятия, связанные с ориентированием в пространстве, лазаниям по канатам и спортивной лестнице. Не рекомендуется постоянно внушать детям, что это опасно. Это приведет только к усилению боязни высоты.

Если у ребенка имеется негативный опыт падения с высоты, вследствие чего у него появился страх, то помогут справиться с такой проблемой его любимые мультипликационные фильмы или книги, герои которых преодолевают свои страхи и такие же препятствия. Необходимо ненавязчиво объяснить своему чаду, что бояться нечего. Можно попытаться смоделировать ситуацию, в которой ребенку нужно будет научиться справляться со своей боязнью. Например, можно поставить его любимую машинку на полку чуть повыше его роста.

Лечение акрофобии

По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены. Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза. Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб. Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента.

Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую , последствия которой могут быть необратимыми. Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.

С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно. Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы. Однако такой опыт не побеждает страх перед высотой и не может восприниматься их подсознанием в качестве позитивного, а посему не закрепляется.

Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса. Именно поэтому людям, страдающим акрофобией, способны помочь только психотерапевты, которые в совершенстве владеют гипнотическими навыками.

Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне. Такая терапия имеет три этапа. Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача. Целью этого этапа является провокация страха. Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности. После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.

Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.

Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».

Первое, что следует сделать – это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься. Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест. Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом. Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию. И в дальнейшем фобия просто исчезнет.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Человек является частью огромного мира, который таит в себе множество интересных вещей. Каждый день происходит что-то новое и интересное, но для многих эти события остаются лишь частью чьей-то жизни. Причиной тому является боязнь высоты или акрофобия. Страдающий этой формой психологического отклонения не может просто сказать себе «я не боюсь высоты», так как панический сигнал, поступающий в мозг, перекрывает все остальные.

Что такое акрофобия?

Акрофобия — состояние психологического напряжения, паника, часто неконтролируемая, наступающая у лиц при подъеме на определенную высоту. Важно понимать, что боязнь высоты и акрофобия – разные состояния. Первое состояние основано на подсознательной осторожности, стремлении сохранить свое здоровье и жизнь, второе – форма психологического расстройства, требующая помощи специалиста.

Такая фобия, как боязнь высоты, известна с давних времен. В большинстве случаев побороть ее самостоятельно не представляется возможным. Наибольшее распространение эта болезнь получила в современном мире, где развита техника, а передвигаться можно не только по земле, но и по воздуху. В особо тяжелых случаях люди, которые страдают акрофобией, не могут себе позволить подняться на лифте или эскалаторе. Они не могут сказать: я не боюсь высоты и продолжать движение, поскольку страх буквально пронизывает их, несмотря на то, что реальной опасности не существует. Дать объяснение природе своих страхов они также не могут.

Причины болезни

Страх высоты – особое состояние, которое может проявляться у каждого человека по-разному. Так некоторые бояться летать на самолетах или выходить на балкон в высотном доме, а кому-то невыносима сама мысль о некой возвышенности. Несмотря на развитие психологии и знаний о человеческой природе, сегодня не существует единого мнения о причинах фобии. Часть специалистов сходится во мнении, что паническая боязнь высоты является всего лишь сверхзащитной реакцией, которая является частью «памяти генов». Однако оспорить эту теорию легко, поскольку для защиты от падения достаточно сказать себе: я не боюсь высоты, паника же приведет к обратному результату – тому самому падению, которого так опасается человек.

Другой, не менее распространенной теорией является то, что эта фобия возникает вследствие некоего негативного опыта, связанного с нахождением на высоте ранее:

• Падения с дерева;
• Испуга в раннем детстве;
• Развитое воображение.

Большинство психологов придерживаются мнения, что основной причиной фобии, связанной с высотой, является наличие соматической патологии. С медицинской точки зрения боязнь высоты может быть связана с нарушениями работы вестибулярного аппарата.

Симптомы заболевания

Для того чтобы побороть акрофобию, необходимо знать симптомы болезни. Существует деление всех признаков на те, что имеют психологическую природу и соматические проявления фобии. Страх также может подразделяться на легкий, средний и панический. Зависит это от тяжести заболевания.

Симптомы легкой формы боязни высоты:

• Незначительное увеличение пульса и дыхания;
• Нежелание подходить близко к источнику опасности, например, открытому окну.

Важно понимать, что подобное состояние нельзя назвать болезнью. Здесь может помочь обычная фраза «я не боюсь высоты».

Психологические симптомы фобии выражаются иначе. Чаще всего люди, у которых присутствует боязнь высоты в стадии акрофобии могут наблюдать:

• Панику в неконтролируемой форме;
• Присутствие волнения даже во сне;
• Нежелание подниматься на определенную высоту.

Человек обычно перестает контролировать свое поведение, что выражается в отказе идти. Нередко он просто садиться, принимая позу защиты – закрывает лицо и голову руками, как — будто обнимает себя, стремиться защититься от окружающего мира. Важная особенность поведения – человек не выходит на контакт с тем, кто желает ему помочь, тем более признаться и произнести: я боюсь высоты.

Симптоматика проблемы:

• Учащенное сердцебиение;
• Бледность кожных покровов;
• Тремор рук и/или ног;
• Потоотделение;
• Расширенные зрачки;
• Гипертонус мышц.

Также достаточно часто отмечается повышенная моторная активность – движения рук и ног с целью дополнительно обезопасить себя от нависшей беды, пусть она и присутствует только в воображении человека.

Диагностика проблемы

Постановка диагноза – простая ли это боязнь высоты или фобия, требующая внимания специалиста, должна проводиться опытным психологом или, в особых случаях, психиатром. Самостоятельные попытки диагностировать форму заболевания могут лишь только усугубить положение. Диагностика берет за основу устные или письменные рассказы человека. Иногда психолог просит нарисовать свои ощущения в момент подъема на высоту или объяснить их одной фразой. Все расспросы должны проводиться крайне аккуратно и корректно, поскольку человек в этом состоянии очень чувствителен и уязвим.

Лечение акрофобии

Побороть страх высоты можно только под чутким руководством специалиста, потому что самостоятельно болезнь отступит только в том случае, если она имеет легкую форму – фраза «я не боюсь высоты» станет лучшим помощником для человека. В том случае если наблюдаются панические припадки и все сопутствующие этому симптомы, то прием психолога станет обязательным.

Важно помнить: лекарственных средств, позволяющих полностью избавиться от фобии боязни высоты, не существует. Имеющиеся в продаже препараты способны лишь смягчить приступ или заставить человека уснуть. Страх исчезнет на короткий период времени, а затем вернется, иногда в более яркой форме, как с эмоциональной, так и с физиологической точки зрения.

В том случае, если болезнь имеет запущенную форму, лучше всего для полноценного лечения обратиться к психологу или психиатру. Это необходимо для того чтобы воспользоваться действенными методиками, позволяющими избавить человека от стресса – гипнозом, внушением.

Специфической профилактики акрофобии не существует. Рекомендуется избегать падений с высоты. Тем, кто уже страдает этой болезью, в целях профилактики приступа не рекомендуют подъемы на высокие здания.

Человек может испытывать неприятные ощущения, находясь даже на небольшой возвышенности. Это нормально, поскольку прямо следует из инстинкта самосохранения, данному каждому человеку от природы. Но иногда боязнь высоты становится патологией и требует вмешательства.

Понятие «акрофобия»: что это такое

– это страх высоты. Боязнь высоты является достаточно легкой стадией невроза. Патология не считается в медицине критической только потому, что не может помешать человеку социализироваться и жить полноценной жизнью.

Например, (боязнь открытых местностей и большого скопления людей) способна привести к заточению человека в рамках своего жилища, невозможности трудиться и совершать элементарные бытовые действия (поход в магазин). Для того, чтобы нормально жить человеку не требуется прыгать с парашюта или взбираться на Эверест.

Акрофобия может привести лишь к некоторым ограничениям для человека: отказу проживания на высоком этаже, невозможности поездки на канатной дороге, полете на воздушном шаре, посещению аквапарка и т.д.

Вместе с тем, наличие акрофобии свидетельствует о том, что у человека есть отклонения в работе нервной системы и предпосылки к психическим расстройствам. Количество людей, страдающих страхом высоты в мире составляет 5 процентов, что не так уж мало, учитывая численность населения планеты.

Чем отличается акрофобия от природного страха высоты

Наверное, нет человека, у которого бы не «засосало под ложечкой» в том момент, когда он стоит на краю обрыва или едет по канатной дороге, катается на «чертовом колесе». Страх – это базовое чувство здоровой психики.

Не будь страха, человечество давно бы вымерло, совершая безумные поступки. Но, если человеку просто страшно оказаться на крыше многоэтажного дома, он примет меры к тому, чтобы отступить от края и не будет делать шагов вперед. При этом его физическое и эмоциональное состояние практически не изменится.

Другое дело – фобия, при которой человека от страха парализует. Он теряет ощущение реальности, может «поплыть» сознание. Акрофоб не может в этот момент принимать здравомыслящих решений. Например, спокойно сделать шаг назад, чтобы оказаться в безопасности.

В отличие от природного страха, в случае акрофобии, патологическая боязнь постоянно усиливается. Симптоматика проявляется даже при попадании на небольшую высоту, когда реальной опасности нет. Например, взрослый человек боится вставать ногами на стул.

Еще одной отличительной чертой фобии от разумного страха является избегающее поведение. Человек, не страдающий патологической боязнью высоты, способен при необходимости находится на возвышенностях и делает это совершенно спокойно. Акрофоб будет осознанно сторониться мест и ситуаций, в которых ему придется испытать страх.

Акрофобия имеет иррациональную природу, основываясь на логике, и человек не способен оценить свой страх. Объективно понятно, что если ты не сделаешь шаг вперед, то не упадешь и опасаться нечего.

Таким образом, выделим три основные отличительные черты, которые присущи только фобии :

• Парализация воли и сознания в состоянии страха.
• Нарастание симптоматики болезни без должного лечения.
• Избегание травмирующих ситуаций.

Перечисленные признаки можно применять для распознавания любого рода фобий.

Почему человек боится высоты: основные причины фобии

Единого мнения по поводу причин возникновения боязни высоты до настоящего времени психиатрия не выработала. Есть несколько версий, которые не исключают, а дополняют друг друга.

Врожденный страх

Был проведен интересный эксперимент. Ученые специально организовали необычную поверхность: одна ее часть была полностью прозрачной, а вторая – выполнена как обычный пол. Внизу под данным макетом находилась пустота, создающая иллюзию пропасти.

Установлено, что дети младшего возраста категорически отказывались находиться на прозрачной поверхности, несмотря на уговоры и вдохновляющие примеры родителей.

Это говорит о том, что у человека есть страх высоты на генетическом уровне. Такая боязнь, к слову, присуща и другим представителям животного мира, которые обладают функцией зрения и не имеет способности к полету.

Органические поражения головного мозга

Данная патология может возникнуть в связи с перенесенными заболеваниями инфекционного или вирусного происхождения. Губительное действие на нейронные связи оказывают также злоупотребление алкоголем, наркотиками и психотропными веществами.

Психастеническая конституция личности

Есть люди, которых называет тонкокожими или высокочувствительными. Их природа такова, что они остро реагируют на все переживания, обладают мнительностью и высокой тревожностью.

Такие люди плохо себя ощущают при ярком свете, громких звуках, длительном общении с людьми. Именно они отворачиваются при просмотре фильмов со сценами насилия и боятся вида крови. Высокочувствительных людей многие не понимают и часто считают их реакции слабостью. Между тем, их среди нас около 10 процентов.

Особый психический склад способен привести к развитию многих фобий, в том числе и боязни высоты.

Травмирующие события прошлого

Если человек однажды столкнулся с боязнью высоты или получил неприятный опыт падения в прошлом, у него может развиться акрофобия. При этом, он не обязательно помнит обстоятельства своего испуга, который мог отложиться в бессознательном. Это прямая связь между падением с высоты и страхом перед ней.

Еще одним фактором, вызывающим акрофобию считают слабость вестибулярного аппарата, отвечающего за умение поддерживать равновесие тела в пространстве.

Таким образом, акрофобия – это патология, которая может иметь одну или несколько причин возникновения, определить их достоверно не всегда представляется возможным.

Как проявляются симптомы акрофобии

Страх высоты имеет разные проявления в зависимости от физического и эмоционального состояния человека. Однако, есть ряд типичных признаков наличия у человека симптомов акрофобии.

Физические

Первым рефлексом, человека, испытывающего боязнь высоты и оказавшегося на ней, является желание схватиться руками за любой находящийся рядом, устойчивый предмет: дерево, поручень и т.д. Многие инстинктивно ложатся на твердую поверхность или присаживаются на нее.

Как и при других видах фобий и панических атак характерными проявлениями являются :

• Тяжелое, прерывистое дыхание.
• Головокружение.
• Повышенное потоотделение.
• Сухость во рту.
• Неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, диарея.

Может резко подскочить артериальное давление, появиться жар в теле и приливы. В отдельных случаях появляется тошнота и тремор конечностей.

Психические

Главным психическим симптомом страха высоты является потеря контроля человека над своими эмоциями и сознанием. Человек находится в прострации, плохо понимает, что происходит вокруг. Многие акрофобы при этом испытывают желание прыгнуть вниз, бездна манит их.

У человека начинается паника, он стремиться закрыть лицо или глаза, наступает ступор. Акрофоб застревает на одном месте, откуда его очень тяжело сдвинуть.

Боязнь высоты часто сочетается с другими видами фобий :

• Климакофобия – страх восхождения по лестнице.
• Аэрофобия — страх летать на самолетах, воздушных шарах, вертолетах.
• Батофобия – боязнь резкого подъема, перепада между высотой и глубиной.

Все перечисленные формы фобий не обязательно присутствуют одновременно, но в большинстве случаев дополняют друг друга.

Проявление акрофобии у детей

У детей акрофобия может носить, как врожденный характер, так и являться последствием того, что ребенка уронили или он упал сам. Иногда появление страха высоты у малышей провоцируют сами родители чрезмерной опекой.

Ребенок испытывает существенный дискомфорт даже, находясь на незначительном возвышении – табуретке, детском стульчике. Как и взрослого человека в состоянии панической атаки, у ребенка учащается сердечный ритм, кружится голова, его тошнит и повышается температура.

Если взрослый человек при акрофобии не может контролировать свои эмоции, то что говорить о ребенке, у которого психика только формируется. Паника не позволяет малышу принять решение о том, как нужно себя обезопасить и спуститься с возвышенности.

Для формирования у ребенка адекватной реакции на высоту и стабилизации работы вестибулярного аппарата очень помогают любые прыжки (на батуте, через скакалку), катание на велосипедах и самокатах, лазания по канату и детским спортивным лестницам. Такие занятия нужно поощрять.

В случае, если у вашего малыша был негативный опыт падения с возвышенности и уже сформировался страх, то нужно мягко ему пояснить, что ничего страшного не произошло и бояться возможных падений не стоит. Хорошим воспитательным примером послужат мультфильмы и детские передачи, в которых герои преодолевают аналогичные страхи.

Как избавиться от акрофобии при помощи специалистов

Акрофобия – это то заболевание, при котором в случае его слабой выраженности можно комфортно жить и не беспокоиться о своем психическом здоровье. В большинстве случаев людей никто не заставляет взбираться на вершины и стоять на краю пропасти.

Другое дело, если страх высоты вызывает ежедневный стресс. А его проявления выражено очень ярко. К примеру, человек живет на высоком этаже и не имеет возможности переехать в другую квартиру или работает на последнем этаже здания. Такие люди, систематически подавляющие свою фобию, с большой вероятностью заработают депрессивное расстройство.

Таким образом, в зависимости от тяжести болезни и частоты ее проявления, фобию необходимо лечить.

Как можно профилактировать приступы паники при боязни высоты:

• и визуализация . В спокойном и расслабленном состоянии представьте себя находящимся на возвышенности, желательно в том месте, где вы в реальности испытали приступ панической атаки. Убедите себя в безопасности, посмотрите внутренним взглядом вокруг, найдите аргументы, которые исключают причины страха. При регулярном выполнении упражнения, подсознание зафиксирует положительные реакции на высоту.
• Определите для себя критическую высоту, например, 3 или 4 метра . Поэтапно проводите упражнения по поднятию на меньшую высоту – 1-2 метра. Постепенно вы сможете спокойно взбираться на уровень, не вызывающий панику.

Если болезнь ярко выражена и препятствует нормальной жизнедеятельности, то следует обращаться к профессионалам: психотерапевту или психиатру.

Врач сначала проведет диагностику, выясняя длительность проявления симптомов болезни и ее конкретные признаки. Могут быть выполнены практические пробы с фиксацией ощущений пациента.

Медикаментозное лечение применяется лишь для снятия острых симптомов заболевания, таких как невроз, излишняя тревожность, если они имеют место у человека. Назначаются противотревожные, успокоительные препараты, а в редких случаях антидепрессанты.

Хорошие результаты в лечении акрофобии показывают сеансы , при которых вхождение в транс сопровождается коррекционным воздействием на подсознание больного.

На принципе: «Лучший способ победить страх – это встретиться с ним лицом к лицу», основан следующий терапевтический метод.

Сначала психотерапевт помогает больному расслабиться методом полной релаксации. Никакие медикаменты при этом не применяются.

Далее проходит практическое занятие, в ходе которого человек помещается на небольшую возвышенность, врач при этом находится рядом. Происходит искусственное нагнетание страха, его провокация. Имитацию высоты можно создать с помощью специальных виртуальных тренажеров.

Как только страх возникает, больной начинает применять знания, полученные от врача по его нейтрализации.

Как только небольшая высота покорена, все три этапа повторяются на другом уровне, вплоть до полного исчезновения признаков панических атак.

Если акрофобия мешает нормально жить, а самостоятельно побороть страх вы не в силах, обращайтесь к специалистам. Методик помощи в данном случае в современной психиатрии достаточно.

Страх высоты возникает у детей и взрослых. Причин его появления множество. Порой человек не справляется самостоятельно. В таком случае требуется помощь специалистов. Боязнь высоты подразделяется на виды. Одни легко поддаются терапии. Другие — сложнее. Любая фобия мешает жить. Приходится избегать высоких мест. Полет на самолете навевает панику. Головокружение на высоте — физиологическая реакция. Но у людей, склонных к появлению фобий, вызывает неприятные ощущения. Существуют пути преодоления этой проблемы. Психологи утверждают, что это болезнь, с которой необходимо бороться.

Акрофобия (греч. акрос — верхний; фобос — страх) появляется у людей, доставляя серьезные переживания. По теории эволюции, фобия необходима человечеству для выработки внутренних ресурсов в экстремальных условиях.

Первобытные люди, оказавшись в опасности, убегали или нападали. — естественная реакция на опасность: вырабатывается адреналин, сопровождающийся усиленным сердцебиением, повышенной свертываемостью крови, повышением уровня глюкозы в крови.

Люди открывают внутренние ресурсы выносливости. В процессе эволюции, физических угроз становилось меньше. Люди научились управлять огнем, оружием, делать орудия. Но некоторые первобытные фобии остались. Одна из них — акрофобия — внутренний конфликт перед высотой. Боязнь высоты сдерживает. Небольшие возвышенности даются с трудом.

Известный афинянин говорил о появлении симптомов боязни высоты при переходе через мост. Появление беспокойства, учащение сердцебиения и боль в мышцах. Такие же описания существуют и в древнекитайских текстах, в древнеримской мифологии. Страх высоты возник давно. Родом из древнего мира.

Причины появления боязни высоты

В медицине страхи разделяют на:

• Патологические. Боязнь высоты совсем неадекватна, как многие другие фобии. Человек идет по мосту, боится, хотя знает, что упасть невозможно. Стоит на закрытой лоджии многоэтажного жилого дома, у него трясутся колени от вида высоты.
• Нормальные. Тревожность возникает при настоящей опасности.

Существует грань между патологией и нормой. Акрофобия живет в подсознании. Нерациональный страх. Люди осознают данный факт, не справляются с ним.

Причины возникновения страха:

1. Слишком строгое воспитание. следуют на протяжении жизни. Проблемы из детства. В детстве было мало одобрения, поощрения, только унижение, результат — боязнь.
2. У слишком мнительных, тревожных лиц. Люди, подверженные эмоциональным переживаниям, больше других склонны к появлению у них фобий. К этой категории относятся люди с болезнями щитовидной железы. Больные гипотериозом чувствительнее здоровых людей.
3. Наследственность. Родители показывали ребенку, что нужно бояться высоты — ребенок в 90% случаев будет бояться.
4. Частое воздействие ситуации. У людей, находящихся на высоте постоянно, первое время боязнь обостряется. Спустя время, они привыкают к обстановке.
5. Алкоголизм, наркомания. Употребление психотропных веществ приводит к нарушению сознания. Такие люди сильно подвержены фобиям.
6. Поражения головного мозга.
7. Богатая фантазия. Впечатлительные люди склонны к подобным переживаниям.
8. Проблемы с вестибулярным аппаратом. Обусловлены физиологическими причинами.

Симптомы и виды акрофобии

Самые распространенные признаки, указывающие на наличие фобии:

• учащенное сердцебиение;
• грудные боли;
• холодеют руки;
• сухость во рту;
• диарея, тошнота;
• учащенное мочеиспускание;
• бессонница;
• бледность кожных покровов;
• комок в горле;
• плохой сон;
• потеря сознания.

Эти симптомы — физиологическая реакция организма на стресс. Психические симптомы: люди, испытывающие стрессы, подвержены страхам. Выглядят агрессивными, беспокойными, суетливыми, раздражительными. Внешняя напористость сопровождается огромным страхом.

Виды страхов, связанных с высотой:

• страх полета — аэрофобия;
• страх перепадов высоты и глубины — батофобия;
• иллингофобия — страх возникновения головокружения на высоте;
• страх перед подъемом по лестнице — климакофобия.

Грань фобии и боязни

Существуют границы у страха? Условные. Люди, испытывающие боязнь высоты, учатся справляться со страхом, постепенно привыкая.

В Германии было проведено социологическое исследование. Ученые выяснили: женщин, страдающих акрофобией, в два раза больше, чем мужчин. Проведение исследования: людей отправляли прогуляться по лестнице, перейти через мост, они отмечали проявление симптомов фобии. Многие сообщали, что их тянет в пропасть.

У людей, боявшихся идти по открытым участкам моста, с отверстиями или сломанными периллами, появлялась боязнь — нормальная причина. У людей, опасающихся смотреть на высокий дом, фобия — патологическая причина. Возможно побороть самостоятельно. У боящихся нестрашных вещей — фобия.

Как избавиться от акрофобии

• принять устойчивое положение, находясь на высоте;
• опереться на твердое или взять в руки твердый предмет;
• лучше сесть. Присаживаясь, любой подсознательно ощущает себя на меньшей высоте, чем стоя;
• постараться сфокусировать взгляд на неподвижном;
• переходя по подвесному мосту, смотреть вперед, на деревья или дома, визуально устойчивые;
• не смотреть на облака, они движутся. Это вызовет дискомфорт.

Давно замечено: кто не боится высоты, формируют уверенность. Навязчивые образы мешают людям спокойно жить.

Методы снятия приступа страха:

• дыхательные практики широко применяются при боязни высоты, пресекают начинающуюся фобию. Повышается стрессоустойчивость и приходит понимание проблемы;
• метод визуализации. Осознание драмы — переход к действиям. Точность восприятия картины страха. Концентрация на собственных ощущениях. Рассматривание картинок с изображением высоты. Компьютерные игры, связанные с высотой. Книги о полете и вершинах;
• зафиксировать момент наступления страха. 1 метр от пола или выше. Анализ ситуации. Необоснованность страха ведет к осознанию и избавлению от проблемы.

Преодоление чувства страха помогает переоценить собственные силы, ценности. Преодоление горных вершин, полет на параплане — подобные виды деятельности укрепят чувство собственного могущества, помогут преодолеть свой страх.

Лечение страха высоты

Существуют специальные занятия. Людей подвергают воздействию стимулов, связанных с проблемой. Подобные воздействия сопровождаются расслабляющими стимулами, специальными техниками, научиться расслабляться в опасных условиях. Преодолеть акрофобию легко с помощью психолога-гипнолога, например, Батурина Никиты Валерьевича. На ютубе есть видео по данной проблеме. В данном видео дано упражнение от страха и тревоги. Правильное применение и успешное использование при работе со страхами:

Благодаря специальным упражнениям, справиться с акрофобией можно легко. Главное, регулярность занятий. Широко распространена терапия виртуальной реальностью. На глаза надеваются специальные очки, в которых все выглядит очень реалистично.

Основные методы лечения фобии:

• Системные расстановки. Метод направлен на введение индивида в полутрансовое состояние. Происходит коррекция его отношения к ситуации.
• Гипноз. Человека вводят в состояние внушаемости. Борьба с патологией с помощью установок, корректирующих его поведение.
• Эриксоновский гипноз. Автор методики Милтон Эриксон. Терапия направлена на активизацию внутренних процессов. Без установок.
• Десенсибилизация. Уменьшение интенсивности фобий путем проведения специальных упражнений.
• Метод Морено. Разыгрываются сцены с беспокоющими ситуациями. Также называется психодрамой.
• Когнитивно-поведенческая методика. Специалист вместе с клиентом посещают различные «опасные» места. Прорабатывают реакции и учатся расслабляться.
• Телесно-ориентированная психотерапия. Суть в изучении бессознательного поведения. Позволяет работать с людьми, которые не могут вербализировать проблему. Решает вопросы с прикрыванием психологической защиты.

В лечение болезни порой включают медикаментозное лечение, направленное подавлять тревогу. Оно включает:

• антидепрессанты — снижают уровень тревоги, выводят из апатии;
• бензодиазепин — блокирует тревожное состояние;
• бета — ингибиторы — контроль уровня адреналина.

Лечить проблему обязательно. Негативные эмоции неблагоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Постоянный стресс изнашивает нервную систему.

Акрофобия поддается лечению методиками, облегчающими состояние клиента. Фобия отличается от боязни. Боязнь проходит, фобия задерживается. С боязнью борются самостоятельно, применяя знания. С фобией справляются специалисты.

Акрофобией называется боязнь высоты, возникающая во время ощущения человеком большого расстояния от земли до места, где он в данный момент находится. Следует различать присущий всем нам инстинкт самосохранения и боязнь высоты. У человека, стоящего на краю пропасти или небоскреба, могут проявиться головокружение и тошнота, однако он при этом не впадёт в панику и постарается встать на безопасном расстоянии от самого края. Страдающие акрофобией могут почувствовать себя плохо и даже упасть, если будут видеть для себя угрозу любой высоты, даже самой маленькой.

Многие исследователи сходятся во мнении, что причины акрофобии заложены в самой человеческой природе. На генетическом уровне нам передался страх высоты от предков, у которых не было никаких подходящих приспособлений для передвижения, например, по краю горы, за которым начиналась бездонная пропасть. Вследствие этого возрастала опасность падения. Сегодня основной наш ритм жизни не подразумевает постоянное нахождение на высоте, однако акрофобия всё равно досаждает более 5% населения планеты.

От чего возникает фобия?

Считается, что в основе любого страха лежит пережитый сильный стресс или психологическая травма, которая спровоцировала появление тревожных мыслей. Однако боязнь высоты имеет несколько другую природу. Всё дело в том, что у человека нарушается принцип самосохранения и срабатывает в любой, даже самой безопасной ситуации. К примеру, человеку нужно встать на табуретку и достать чашку с верхней полочки шкафа. Сам факт, что необходимо на малейшее расстояние оторваться от пола дезориентирует человека и подвергает его состоянию паники. Или же боязнь высоты может внезапно проявиться во время нахождения на балконе.

Обычно акрофобия возникает не от самого факта наличия возвышенности, а от того, что человек начинает в воображении рисовать себе картины падения и последующих травм. Это может быть связано с неосознанными воспоминаниями из детства, когда малыш мог выпасть случайно из колыбели или уже в школьном возрасте упасть с дерева. В подсознании закрепились момент падения и боль, которая следует за ним, уже во взрослом возрасте проявившись как боязнь высоты.

Иногда человек боится, что не сможет совладать с желанием прыгнуть вниз, поэтому всеми силами старается избегать высотных мест. При этом у индивида никогда не наблюдалось мыслей о суициде. Также люди испытывают дискомфорт на высоте ввиду того, что могут поскользнуться или просто потерять равновесие и упасть.

Бывает, что акрофобия тесно переплетается с аэрофобией: человек боится летать на самолёте из-за страха высоты. Однако подобное сочетание встречается нечасто, акрофобия в основном существует отдельно сама по себе.

Как проявляется страх высоты

Боязнь высоты обычно сопровождается рядом характерных признаков. У человека, страдающего этой фобией, учащается либо замедляется сердцебиение, сбивается дыхание, появляется головокружение с последующей тошнотой или даже рвотой. Также у индивида наблюдаются повышенное потоотделение, диарея, боли в области сердца и другие симптомы. Все эти признаки могут проявиться и у абсолютно здорового человека, если он вдруг окажется на большой высоте, так как в этом случае сработает механизм самосохранения и человек постарается максимально себя обезопасить, к примеру, не стоять на самом краю пропасти.

Если же все вышеперечисленные симптомы возникают при созерцании высокого объекта либо нахождении на прозрачном полу в кафе или торговом центре, следует обратить пристальное внимание на собственное психологическое состояние. Ведь постоянный источник стресса, будь то небоскреб или нахождение на незначительной высоте, способен подорвать внутреннее душевное состояние и привести к различным психическим осложнениям. Поэтому от боязни высоты необходимо избавиться самостоятельно или с помощью специалиста.

Методы борьбы с фобией

Боязнь высоты, как и любое другое паническое расстройство, можно побороть при помощи специальной терапии, которая называется когнитивно-бихевиористкой, или же любых других психотренингов. Лечение посредством терапии подразумевает воздействие на мышление больного. Специальная техника позволяет пациенту расслабить все напряженные мышцы, снять тревожность. Психотерапевт использует методы расфокусировки для достижения наилучшего результата.

Профессиональный психолог, проведя с пациентом несколько бесед и определив первоисточник фобии, поможет преодолеть навязчивый страх высоты. Акрофобия может уйти из подсознания без медикаментозного лечения, поэтому в данном случае не рекомендуется использование сильных седативных препаратов. Достаточно попринимать легкое успокоительное по назначению врача для нормализации общего личностного состояния.

Самостоятельное преодоление фобии подразумевает постепенное избавление от страха. С каждым днём страдающий от акрофобии может ставить себе допустимую планку высоты и стараться её преодолеть. Постепенно страх будет уходить, а вместе с ним и акрофобия.

Боязнь высоты сегодня не редкое явление. От нее зависит множество людей, которые из-за страха ограничивают себя в некоторых жизненных радостях. Побороть страх и начать жить полноценной жизнью поможет профессиональный психотерапевт, а также постоянная работа над собой.

Откуда взялась моя боязнь высоты?

Любой, кто боится высоты, скажет вам, что переживание фобии высоты необычайно пугает — и да, я один из них. Как объясняет приключенческий блогер Забдиэль Скун: «В нашей повседневной жизни мы естественным образом избегаем своих страхов до такой степени, что это становится бессознательным действием. Только когда вы сталкиваетесь с этими страхами, вы действительно начинаете осознавать, как они мешают тому, что вы хотите сделать.»

В моем случае я не осознавал, насколько изнурительной может быть боязнь высоты в сочетании с длительным путешествием. В Ла-Бока, Буэнос-Айрес, у меня была еще одна стычка со страхом высоты. После осмотра этого потрясающего музея нас спросили, не хотим ли мы осмотреть скульптуры на террасах на крыше и полюбоваться видом на гавань с балкона на верхней крыше. Все это звучало потрясающе и действительно впечатляло, пока мне не пришлось подниматься по очень высокой открытой винтовой лестнице на верхний балкон.Подняв голову, я подумал, что он не очень прочный. Мои руки стали невероятно липкими, а сердце забилось быстрее, пока я поднималась по лестнице ^[1] .

В этой цитате убедительная смесь мыслей о катастрофах и физиологических проявлений тревоги, но боязнь высоты — это не люди, получившие травму в результате падения с лестницы или подобного события. Но теперь они боятся высоты из-за этого; они никогда бы не поднялись по лестнице. Единственная травма, которую когда-либо испытывали фобии высоты, — это пребывание на большой высоте, поэтому нам нужна совершенно другая теория, чтобы объяснить, как у одних людей развивается боязнь высоты, а у других — нет.

Одним из ключей к пониманию фобии высоты является ее связь с паникой и паническими атаками, и многие физические проявления фобии высоты очень похожи на симптомы паники — например, дрожь, потливость ладоней, тошнота, головокружение. Еще одним важным фактом является то, что фобии ситуаций (например, высоты или замкнутого пространства) часто имеют много общих характеристик с симптомами паники.

Например, фобия высоты, по-видимому, имеет преобладание спонтанных приступов, типичных для панического расстройства ^[2] , и если кто-то страдает фобией высоты, у него значительно больше шансов, чем у человека без фобии высоты, также иметь диагноз паники. расстройство ^[3] .

Связь между симптомами паники и ситуационными фобиями, такими как боязнь высоты и клаустрофобия, также распространяется на когнитивные факторы; фобии высоты также думают, как люди, у которых есть приступы паники. Определенные типы когнитивных предрасположенностей часто могут спровоцировать приступы паники, и две из наиболее важных предрасположенностей — это склонность остро осознавать свои телесные ощущения и склонность интерпретировать неоднозначные телесные ощущения как угрожающие.

Просто подумайте о том, что значит придерживаться этих двух типов когнитивных искажений. Это означает, что вы гораздо чаще настраиваетесь на свои различные телесные ощущения, с большей вероятностью, чем средний человек, замечаете изменения в телесных ощущениях, и даже когда вы замечаете одно неоднозначное, вы, скорее всего, думаете, что это что-то значит. с вами происходит что-то плохое — в вашем уме ждет катастрофа. Вполне вероятно, что такой стиль мышления запускает порочный круг, усиливающий тревогу, которая, в свою очередь, усиливает телесные ощущения, интерпретируемые как угрожающие.Конечный результат: Паника.

В случае фобии высоты этот процесс становится специфичным для высоты, а обнаружение телесных ощущений и интерпретация их как угрожающих направляются в негативные мысли, связанные с высотой: «Я потеряю равновесие». «Если я встану на край, у меня возникнет соблазн прыгнуть». «У меня закружится голова или случится сердечный приступ, и я упаду».

Как человек, страдающий боязнью высоты, каждая из этих мыслей знакома мне, но какие странные эти мысли. Как странно думать: «У меня возникнет соблазн прыгнуть», находясь на большой высоте, но вам и в голову не придет думать об этом или о любой другой связанной с этим саморазрушительной мысли где-либо еще.Тем не менее, эта мысль возникла из двух очень простых когнитивных предубеждений, и ее разделяют многие миллионы в остальном здравомыслящих людей, страдающих боязнью высоты, по всему миру. Вот как разум может сыграть с вами несколько коварных трюков, когда речь идет о беспокойстве.

Важна связь между ситуационными фобиями, такими как боязнь высоты и паникой. Теперь мы знаем, что сама фобия высоты связана со склонностью интерпретировать неоднозначные телесные ощущения как угрожающие ^[4] , а также что фобия высоты в раннем подростковом возрасте является фактором уязвимости для панического расстройства в более позднем возрасте.Я утверждал, что фобия высоты и клаустрофобия, вероятно, берут свое начало в этой связи с паникой и в когниции, связанной с паникой, и я ничуть не удивлюсь, если в большинстве случаев фобия воды не развивается аналогичным образом.

Процесс, который создает людей с боязнью высоты, в первую очередь когнитивный и формируется способами мышления, которые редко осознаются. Поэтому неудивительно, что большинство людей, страдающих фобией высоты, не могут сформулировать, с чего началась их фобия.Но это тревога в ее самой изощренной форме, порождающая бредовые страхи с самыми элементарными изменениями в наших мыслительных процессах. Вот вам и настоящее промывание мозгов.

исследователей определили страх высоты в мозгу

Фото Тима Треда на Unsplash

Если взгляд с края смотровой площадки небоскреба заставляет ваше сердце биться чаще, а желудок скручиваться, вы не одиноки. Боязнь высоты — это нормальная биологическая реакция, призванная обеспечить нашу безопасность.Нам даже не нужно несколько раз кувыркаться, чтобы научиться бояться — исследования на младенцах и молодых животных показывают, что наш мозг запрограммирован опасаться высоких мест. Но у небольшого числа людей это естественное отвращение превращается в изнурительную фобию, которая нарушает их повседневную жизнь.

Исследователи из Университета Дрекселя, возможно, точно определили источник этого страха в мозгу. Работая на мышах, они обнаружили скопление клеток, которые избирательно активируются, когда животных помещают на высокую платформу.Работа была опубликована под номером JNeurosci , и группа одновременно представила свои выводы на конференции Global Connectome Общества нейробиологов 12 января.

«Понимание того, как страх высоты обрабатывается в мозгу, может дать представление о … таких патологических расстройствах, а также о клинических последствиях для лечения», — сказал Донг Ван, старший автор исследования.

Ван и его коллеги имплантировали электроды в мозг мышей, нацеленные на область, называемую базолатеральной миндалевидным телом, или BLA.Предыдущие исследования установили, что эта область участвует в обработке врожденных страхов. Когда команда поместила мышей на платформу примерно в восьми дюймах над землей, животные застыли на месте, у них увеличилась частота сердечных сокращений, а небольшая группа клеток в BLA активировалась. Те же самые камеры замолчали, как только животных вернули в их клетки. Более того, эти конкретные нейроны оставались безмолвными, когда животные сталкивались с другими врожденными пугающими триггерами, такими как громкие звуки, объект, маячащий над головой, и запах кошки.Каждый триггер страха активировал дискретный набор нейронов в БЛА.

«Вместе эти результаты указывают на высокоизбирательную реакцию нейронов BLA на различные раздражители страха», — сказал Цзюнь Лю, научный сотрудник лаборатории Вана и соавтор исследования.

Тем не менее, нейроны высоты также активируются во время определенного типа выученного страха, называемого контекстным воспоминанием. Исследователи поместили мышей в клетку с электрифицированным полом, который наносил удары током. Когда их позже поместили в эту клетку, мыши замерли, и активировались высотные нейроны.

Для Вана это означает, что нейроны обрабатывают несколько источников информации об окружающей среде. «Обработка контекстной информации кажется очень пластичной, — сказал он.

Группа также обнаружила, что интенсивность реакции страха высоты зависела от того, чему подвергались мыши. Мыши, которые провели несколько минут в небольшой «комнате ожидания», прежде чем дверь открылась, столкнулись либо с открытой площадкой, либо с прозрачной пластиковой стеной. Когда мыши находились на платформе под открытым небом, нейроны высоты запускали шквал сообщений; закрытая платформа вызвала только шепот активности.

Нейробиолог Яцек Дебиец, который не участвовал в исследовании, считает, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем сделать вывод, что эти нейроны действительно кодируют страх высоты. Во-первых, невозможно узнать внутреннее состояние животных, как в случае любого исследования на животных. Замирание и учащение пульса — обычные способы измерения страха в лаборатории, но они косвенные и не являются уникальными для страха. «Я не знаю, назвал бы я это «страхом» в данный момент», — сказал исследователь из Мичиганского университета.И трудно отделить боязнь высоты от естественного отвращения мышей к открытому, незащищенному месту, откуда нет выхода.

«Но с точки зрения нейробиологии и понимания того, как животное обрабатывает окружающую среду, я думаю, что это исследование действительно интересно», — сказал он. Это «очень ценно, потому что говорит нам о том, что есть некоторые аспекты контекста, [например] высота, которые обрабатываются миндалевидным телом».

Об авторе

Алексис Внук

Алексис — научный писатель и редактор журнала BrainFacts.орг . В 2012 году она окончила Питтсбургский университет со степенью в области неврологии и английского языка.

Полногеномный скрининг локусов восприимчивости к акрофобии в финском изоляте

Коэльо, К. М. и Уоллис, Г. Деконструкция акрофобии: физиологические и психологические предшественники развития боязни высоты.Депрессия. Тревога 27, 864–870 (2010).

Google Scholar

Локен, Э. К., Хеттема, Дж. М., Агген, С. Х. и Кендлер, К. С. Структура генетических и экологических факторов риска возникновения страхов и фобий. Психол. Мед. 44, 2375–2384 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Van Houtem, C.M. et al. Обзор и метаанализ наследуемости конкретных подтипов фобий и соответствующих страхов.J. Тревожное расстройство. 27, 379–388 (2013).

КАС Google Scholar

Curtis, G.C., Magee, WJ, Eaton, W.W., Wittchen, H.U. & Kessler, R.C. Особые страхи и фобии. Эпидемиология и классификация. бр. Журнал психиатрии 173, 212–217 (1998).

КАС Google Scholar

Choy, Y. , Fyer, A.J. & Lipsitz, J.D. Лечение специфической фобии у взрослых.клин. Психол. Ред. 27, 266–286 (2007).

Google Scholar

Boffino, C.C. et al. Страх высоты: когнитивные способности и постуральный контроль. Евро. Арка Психиатрия клин. Неврологи. 259, 114–119 (2009).

Google Scholar

Хювелер, Р., Кандил, Ф.И., Альперс, Г.В. и Герлах, А.Л. Влияние стимуляции визуального потока на тревогу, головокружение и раскачивание тела у людей с боязнью высоты и без нее.Поведение Рез. тер. 47, 345–352 (2009).

Google Scholar

Brandt, T., Kugler, G., Schniepp, R., Wuehr, M. & Huppert, D. Акрофобия ухудшает зрительное восприятие и равновесие при стоянии и ходьбе. Аня. Н. Я. акад. науч. 1343, 37–48 (2015).

ОБЪЯВЛЕНИЕ Google Scholar

Маурер К., Мергнер Т. и Петерка Р. Дж. Мультисенсорный контроль вертикального положения человека.Эксп. Мозг Res. 171, 231–250 (2006).

КАС Google Scholar

Накахара Х., Такемори С. и Цуруока Х. Влияние высоты на пространственную ориентацию и равновесие тела. Отоларингол. Голова. Шея. Surg. 123, 501–504 (2000).

КАС Google Scholar

Пелтонен Л., Палоти А. и Ланге К. Использование популяционных изолятов для картирования сложных признаков.Нац. Преподобный Жене. 1, 182–190 (2000).

КАС Google Scholar

Салливан, П. Ф., Дейли, М. Дж. и О’Донован, М. Генетическая архитектура психических расстройств: возникающая картина и ее последствия. Нац. Преподобный Жене. 13, 537–551 (2012).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Отт, Дж., Ван, Дж. и Лил, С. М. Генетический анализ сцепления в эпоху полногеномного секвенирования.Нац. Преподобный Жене. 16, 275–284 (2015).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Stoll, G. et al. Делеция TOP3beta, компонента мРНП, содержащих FMRP, способствует нарушениям развития нервной системы. Нац. Неврологи. 16, 1228–1237 (2013).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Hovatta, I. et al. Шизофрения у генетического изолята Финляндии.Являюсь. Дж. Мед. Жене. 74, 353–360 (1997).

КАС Google Scholar

Варило, Т. и др. Неравновесие по сцеплению в изолированных популяциях: Финляндия и молодая субпопуляция Куусамо. Евро. Дж. Хам. Жене. 8, 604–612 (2000).

КАС Google Scholar

Hovatta, I. et al. Полногеномный скрининг генов шизофрении в изолированной финской субпопуляции, предполагающий множественные локусы предрасположенности.Являюсь. Дж. Хам. Жене. 65, 1114–1124 (1999).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Wedenoja, J. et al. Репликация сцепления на хромосоме 7q22 и ассоциация регионального гена рилина с рабочей памятью в семьях с шизофренией. Мол. Психиатрия 13, 673–684 (2008).

КАС Google Scholar

Отт, Дж. Методы анализа и ресурсы, доступные для картирования генетических признаков.Дж. Херед. 90, 68–70 (1999).

КАС Google Scholar

Кругляк Л., Дейли М.Дж., Рив-Дейли М.П. и Ландер Э.С. Параметрический и непараметрический анализ связей: единый многоточечный подход. Являюсь. Дж. Хам. Жене. 58, 1347–1363 (1996).

ПабМед ПабМед Центральный КАС Google Scholar

Дадбридж, Ф. Обзор современного программного обеспечения для анализа связей.Гум. Геномика 1, 63–65 (2003).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Уикс, Д. Э., Отт, Дж. и Латроп, Г. М. SLINK: общая программа моделирования для анализа сцепления. Являюсь. Дж. Хам. Жене. 47, А204 (1990).

Google Scholar

Fanous, A.H. et al. Полногеномное ассоциативное исследование клинических проявлений шизофрении: полигенный эффект на дезорганизованные симптомы.Являюсь. Журнал психиатрии 169, 1309–1317 (2012).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Аврамопулос, Д. и др. Сцепление биполярного аффективного расстройства с хромосомой 8q24: последующее наблюдение и параметрический анализ. Мол. Психиатрия 9, 191–196 (2004).

КАС Google Scholar

Гонсалес, С. и др. Полногеномное сканирование сцепления биполярного расстройства в латиноамериканских семьях идентифицирует локусы восприимчивости в 8q24 и 14q32.Являюсь. Дж. Мед. Жене. Б. Нейропсихология. Жене. 165Б, 479–491 (2014).

Google Scholar

Каминский З. и др. Метилирование ДНК и экспрессия KCNQ3 при биполярном расстройстве. Биполярное расстройство. 17, 150–159 (2015).

КАС Google Scholar

Holmans, P. A. et al. Полногеномное сканирование сцепления шизофрении в большой многоцентровой родословной с использованием однонуклеотидных полиморфизмов.Мол. Психиатрия 14, 786–795 (2009).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Wang, H. S. et al. Субъединицы калиевых каналов KCNQ2 и KCNQ3: молекулярные корреляты М-канала. Наука 282, 1890–1893 (1998).

ОБЪЯВЛЕНИЕ КАС Google Scholar

Wolf, E.J. et al. Полногеномное ассоциативное исследование клинических симптомов диссоциации в образце, подвергшемся травме.Депрессия. Беспокойство 31, 352–360 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Hu, J. et al. Новый наследуемый по материнской линии 8q24.3 и редкий наследуемый по отцовской линии CNV 14q23.3 в семье с нарушениями развития нервной системы. Являюсь. Дж. Мед. Жене. А. 167, 1921–1926 (2015).

КАС Google Scholar

Мива, Дж. М. и Уолц, А. Улучшение моторного обучения посредством генетических манипуляций с геном Lynx1.PLoS One 7, e43302 (2012 г.).

ОБЪЯВЛЕНИЕ КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Morishita, H., Miwa, J.M., Heintz, N. & Hensch, T.K. Lynx1, холинергический тормоз, ограничивает пластичность зрительной коры у взрослых. Наука 330, 1238–1240 (2010).

ОБЪЯВЛЕНИЕ КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Хенш, Т. К. Регулирование критического периода.Анну. Преподобный Нейроски. 27, 549–579 (2004).

КАС Google Scholar

Паркер, А. Дж. Бинокулярное восприятие глубины и кора головного мозга. Нац. Преподобный Нейроски. 8, 379–391 (2007).

КАС Google Scholar

Рабочая группа по шизофрении Консорциума психиатрической геномики. Биологические выводы из 108 генетических локусов, связанных с шизофренией. Природа 511, 421–427 (2014).

McClay, J.L. et al. Полногеномное фармакогеномное исследование нейрокогнитивных функций как индикатора ответа на антипсихотическое лечение при шизофрении. Нейропсихофармакол. 36, 616–626 (2011).

КАС Google Scholar

Бечева Е.Т. и др. Полногеномное ассоциативное исследование в болгарской популяции выявило HHAT как ген предрасположенности к шизофрении. психиатр. Жене. 23, 11–19 (2013).

КАС Google Scholar

Международный консорциум по шизофрении и др.Общие полигенные вариации способствуют риску шизофрении и биполярного расстройства. Природа 460, 748–752 (2009).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Huppert, JD & Smith, T.E. Тревога и шизофрения: взаимодействие подтипов тревоги и психотических симптомов. Спектр ЦНС. 10, 721–731 (2005).

Google Scholar

Праудлок Ф.А. и Готтлоб И. Физиология и патология зрительно-мозговой координации. прог. Ретин. Глаз Res. 26, 486–515 (2007).

Google Scholar

Пелузо, Э. Т., Кинтана, М. И. и Гананка, Ф. Ф. Тревожные и депрессивные расстройства у пожилых людей с хроническим головокружением вестибулярного происхождения. Braz J. Оториноларингол. 82, 209–214 (2016).

Google Scholar

Капфхаммер, Х.П., Юппер Д., Грилл Э., Фитц В. и Брандт Т. Зрительная непереносимость высоты и акрофобия: клинические характеристики и сопутствующие заболевания. Евро. Арка Психиатрия клин. Неврологи. 265, 375–385 (2015).

Google Scholar

Freimer, N. & Sabatti, C. Использование родословных, сибпарных и ассоциативных исследований распространенных заболеваний для генетического картирования и эпидемиологии. Нац. Жене. 36, 1045–1051 (2004).

КАС Google Scholar

Шайд Д.Дж. и др. Сравнение микросателлитов и однонуклеотидных полиморфизмов в скрининге геномных связей для локусов предрасположенности к раку предстательной железы. Являюсь. Дж. Хам. Жене. 75, 948–965 (2004).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Lauritsen, M.B. et al. Полногеномный поиск аллелей и гаплотипов, связанных с аутизмом и связанными с ним распространенными нарушениями развития на Фарерских островах. Мол. Психиатрия 11, 37–46 (2006).

КАС Google Scholar

Паунио, Т. и др. Анализ сцепления шизофрении с контролем субструктуры населения. Являюсь. Дж. Мед. Жене. Б. Нейропсихология. Жене. 150Б, 827–835 (2009).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Варило, Т. и др. Возраст человеческой мутации: генеалогический анализ и анализ неравновесия по сцеплению мутации CLN5 в финской популяции.Являюсь. Дж. Хам. Жене. 58, 506–512 (1996).

ПабМед ПабМед Центральный КАС Google Scholar

Араярви, Р. и др. Психозы среди «здоровых» братьев и сестер больных шизофренией. BMC Психиатрия 6, 6 (2006).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

First, MB, Spitzer, RL, Gibbon, M. & Williams, JBW Структурированное клиническое интервью для DSM-IV-TR Axis I Disorders, Research Version, Patient Edition (SCID-I/P) (Biometrics Research, New Йоркский государственный психиатрический институт, 2002 г.).

Макгаффин П., Фармер А. и Харви И. Полидиагностическое применение операционных критериев в исследованиях психотических заболеваний. Развитие и надежность системы OPCRIT. Арка Общая психиатрия 48, 764–770 (1991).

КАС Google Scholar

O’Connell, J. R. & Weeks, D. E. PedCheck: программа для выявления несовместимости генотипов в анализе сцепления. Являюсь. Дж. Хам. Жене. 63, 259–266 (1998).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Wedenoja, J. et al. Воспроизведение связи между рабочей памятью и рилином, потенциальным геном-модификатором шизофрении. биол. Психиатрия 67, 983–991 (2010).

КАС Google Scholar

Hiekkalinna, T., Terwilliger, J.D., Sammalisto, S., Peltonen, L. & Perola, M. AUTOGSCAN: мощные инструменты для автоматизированного полногеномного анализа сцепления и неравновесного сцепления.Твин Рез. Гум. Жене. 8, 16–21 (2005).

Google Scholar

Собель, Э. и Ланге, К. Графики происхождения в анализе родословных: приложения к гаплотипированию, оценкам местоположения и статистике совместного использования маркеров. Являюсь. Дж. Хам. Жене. 58, 1323–1337 (1996).

ПабМед ПабМед Центральный КАС Google Scholar

Собел, Э., Сенгул, Х. и Уикс, Д. Э. Многоточечная оценка вероятностей идентичности по происхождению в произвольных позициях среди маркерных локусов в общих родословных.Гум. здесь 52, 121–131 (2001).

КАС Google Scholar

Lange, E. M. & Lange, K. Мощная статистика обмена аллелями для непараметрического анализа сцепления. Гум. здесь 57, 49–58 (2004).

Google Scholar

Мухопадхьяй, Н., Алмаси, Л., Шредер, М., Малвихилл, В. П. и Уикс, Д. Э. Mega2: обработка данных для облегчения анализа генетических связей и ассоциаций.Биоинформатика 21, 2556–2557 (2005).

КАС Google Scholar

Hiekkalinna, T. et al. PSEUDOMARKER: мощная программа для совместного анализа сцепления и/или неравновесного сцепления на смесях одиночек и родственных особей. Гум. здесь 71, 256–266 (2011).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Gertz, E.M. et al. ПСЕВДОМАРКЕР 2.0: эффективное вычисление вероятностей с помощью NOMAD.Биоинформатика BMC 15, 47 (2014).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Wigginton, J. E. & Abecasis, G. R. PEDSTATS: описательная статистика, графика и оценка качества данных генного картирования. Биоинформатика 21, 3445–3447 (2005).

КАС Google Scholar

Акрофобия и зрительная непереносимость высоты: достижения в эпидемиологии и механизмы

1.

Балабан К.Д., Джейкоб Р.Г. (2001) Предыстория и история взаимодействия между тревогой и головокружением. Anx Dis 15:27–51

CAS Google Scholar

2.

Бауэр М., Хупперт Д., Брандт Т. (2012) Страх высоты в древнем Китае. J Neurol 259:2223–2225

PubMed Google Scholar

3.

Брандт Т., Арнольд Ф., Блес В., Каптейн Т.С. (1980) Механизмы физиологического головокружения высоты: I Теоретический подход и психофизика.Acta Otolaryngol 89: 513–523

PubMed КАС Google Scholar

4.

Юппер Д., Бенсон Дж., Краммлинг Б., Брандт Т. (2013) Страх высоты в римской древности и мифологии. J Neurol 260:2430–2432

PubMed Google Scholar

5.

Дарвин Э. (1794) Зоономия, или законы органической жизни, т. 1. Головокружение. J Johnson, Лондон, стр. 227–239

6. ​​

Huppert D, Brandt T (2018)Синдромы головокружения и головокружения, рассмотренные с исторической точки зрения.J Neurol 265:127–133

PubMed Google Scholar

7.

Всемирная организация здравоохранения (1993 г.) Классификация психических и поведенческих расстройств МКБ-10, клиническое описание и рекомендации по диагностике. ВОЗ, Женева

Google Scholar

8.

Американская психиатрическая ассоциация (2013 г.) Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-5, 5-е изд. Американское психиатрическое издательство, Вашингтон

Google Scholar

9.

Брандт Т., Бенсон Дж., Хупперт Д. (2012) Как назвать «нефобический» страх высоты? Бр Дж. Психиатрия 190:81. https://doi.org/10.1192/bjp.190.1.81a

Статья Google Scholar

10.

Brandt T, Huppert D (2014) Страх высоты и визуальная непереносимость высоты. Curr Opin Neurol 27:111–117

PubMed Google Scholar

11.

Cohen DC (1977) Сравнение самоотчета и открыто-поведенческих процедур для оценки акрофобии.Поведение Тер 8:17–23

Google Scholar

12.

Штейнман С.А., Тичман Б.А. (2011) Когнитивная обработка и акрофобия: проверка анкеты интерпретации высоты. J Тревожное расстройство 25:896–902

PubMed ПабМед Центральный Google Scholar

13.

Huppert D, Grill E, Brandt T (2017) Новый опросник для оценки тяжести зрительной непереносимости высоты и акрофобии по шкале метрических интервалов.Фронт Нейрол. https://doi.org/10.3389/fneur.2017.00211

Статья пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

14.

Аграс С., Сильвестр Д., Оливео Д. (1969) Эпидемиология распространенных страхов и фобий. Compr Psychiat 10:151–156

PubMed КАС Google Scholar

15.

Беккер Э.С., Ринк М., Тюрке В., Каузе П., Гудвин Р., Ноймер С., Марграф Дж. (2007) Эпидемиология специфических подтипов фобий: результаты Дрезденского исследования психического здоровья.Европейская психиатрия 22:69–74

PubMed Google Scholar

16.

Curtis GC, Magee WJ, Eaton WW, Wittchen HU (1998) Особые страхи и фобии. Эпидемиология и классификация. Br J Psychiatry 173:212–217

PubMed КАС Google Scholar

17.

Депла М.Ф., тен Хав М.Л., ван Балком А.Дж., де Грааф Р. (2008) Особые страхи и фобии среди населения в целом: результаты Нидерландского исследования психического здоровья и исследования заболеваемости (NEMESIS).Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 43:200–208

PubMed Google Scholar

18.

LeBeau RT, Glenn D, Liao B, Wittchen HU, Beesdo-Baum K, Ollendick T, Craske MG (2010) Специфическая фобия: обзор специфической фобии DSM-IV и предварительные рекомендации для DSM-V. Подавить тревогу 27:148–167

PubMed Google Scholar

19.

Oosterink F, de Jongh A, Hoogstraten J (2009) Распространенность стоматологического страха и фобии по сравнению с другими типами страха и фобии.Eur J Oral Sci 117:135–143

PubMed Google Scholar

20.

Стинсон Ф.С., Доусон Д.А., Патрисия Чоу С., Смит С., Гольдштейн Р.Б., Джун Руан В., Грант Б.Ф. (2007) Эпидемиология специфической фобии DSM-IV в США: результат Национального эпидемиологического исследования алкоголь и сопутствующие состояния. Psychol Med 37:1047–1059

PubMed Google Scholar

21.

Kapfhammer HP, Huppert D, Grill E, Fitz W, Brandt T (2015) Зрительная непереносимость высоты и акрофобия: клинические характеристики и сопутствующие заболевания.Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci 265:375–385

PubMed Google Scholar

22.

Юппер Д., Гриль Э., Брандт Т. (2013) На высоте? Каждый третий имеет зрительную непереносимость высоты. J Neurol 260: 597–604

PubMed Google Scholar

23.

Kapfhammer HP, Fitz W, Huppert D, Grill E, Brandt T (2016) Зрительная непереносимость высоты и акрофобия: мучительные партнеры на всю жизнь.J Neurol 263:1946–1953

PubMed ПабМед Центральный Google Scholar

24.

Schäffler F, Müller M, Huppert D, Brandt T, Tiffe T, Grill G (2014) Последствия зрительной непереносимости высоты для качества жизни: качественное исследование. Qual Life Res 23: 697–705

PubMed Google Scholar

25.

Ламанн С., Хеннингсен П., Брандт Т., Струпп М., Ян К., Дитрих Экхардт-Хенн А., Фойерекер Р., Динкель А., Шмид Г. (2015) Сопутствующая психиатрическая патология и психосоциальные нарушения у пациентов с головокружением и головокружением.J Neurol Neurosurg Psychiatry 86:302–308

PubMed Google Scholar

26.

Brandt T, Grill E, Strupp M, Huppert D (2018) Восприимчивость к страху высоты при двусторонней вестибулопатии и других нарушениях головокружения и равновесия. Фронт Нейрол. https://doi.org/10.3389/fneur.2018.00406

Статья пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

27.

Morris EP, Stewart SH, Ham LS (2005)Взаимосвязь между социальным тревожным расстройством и расстройствами, связанными с употреблением алкоголя: критический обзор.Clin Psychol Rev 25:734–760

PubMed Google Scholar

28.

Blumenthal H, Leen-Feldner EW, Frala JL, Badour CL, Ham LS (2010) Социальная тревожность и мотивы употребления алкоголя среди подростков. Psychol Addict Behav 24: 529–534

PubMed ПабМед Центральный Google Scholar

29.

Schneier FR, Foose TE, Hasin DS, Heimberg RG, Liu SM, Grant BF, Blanco C (2010)Коморбидность социального тревожного расстройства и расстройства, связанного с употреблением алкоголя, в Национальном эпидемиологическом исследовании алкоголя и связанных с ним состояний.Psychol Med 40:977–988

PubMed ПабМед Центральный КАС Google Scholar

30.

Buckner JD, Matthews RA (2012) Социальные впечатления во время употребления алкоголя объясняют связь между проблемами, связанными с алкоголем, и социальной тревожностью. Addict Behav 37: 533–536

PubMed Google Scholar

31.

Макдональд Р., Крам Р.М., Сторр С.Л., Шустер А., Бьенвену О.Дж. (2011)Субклиническая тревога и начало расстройств, связанных с употреблением алкоголя: лонгитюдные ассоциации из Балтиморского наблюдения за ЕСА, 1981–2004 гг.J Addict Dis 30:45–53

PubMed ПабМед Центральный Google Scholar

32.

Huppert D, Grill E, Kapfhammer HP, Brandt T (2013) Страх высоты и легкая визуальная непереносимость высоты независимо от употребления алкоголя. Brain Behav 3: 596–601

PubMed ПабМед Центральный Google Scholar

33.

Странский Э. (1957) Феномен психологических пограничных областей; наблюдения и размышления о проблеме фобий и особенно о головокружении высоты (Über das Geschehen an seelischen Nahtstellen.Beobachtungen und Gedanken in Anlehnung an die Problematik der Phobien und besonders des Höhenschwindels). Wien Med Wochenschr 107:912–917

PubMed КАС Google Scholar

34.

Menzies RG, Clarke JC (1995) Ожидание опасности и понимание акрофобии. Behav Res Ther 33: 215–221

PubMed КАС Google Scholar

35.

Робинсон Дж., Сарин Дж., Кокс Б.Дж., Болтон Дж. (2009) Самолечение тревожных расстройств алкоголем и наркотиками: результаты национальной репрезентативной выборки.J Anx Disord 23:38–45

Google Scholar

36.

Гриль Э., Шеффлер Ф., Хупперт Д., Мюллер М., Капфхаммер Х.П., Брандт Т. (2014) Убеждения в самоэффективности связаны с визуальной непереносимостью высоты: поперечное исследование. ПЛОС ОДИН 9(12):e116220. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0116220

Статья пабмед ПабМед Центральный КАС Google Scholar

37.

Simon E, Bögels SM (2009) Скрининг тревожных расстройств у детей. Европейская детская подростковая психиатрия 18:625–634

PubMed ПабМед Центральный Google Scholar

38.

Silverman WK, Moreno JM (2005) Специфическая фобия. Детская подростковая психиатрическая клиника N Am 14:819–843

Google Scholar

39.

Marks I (1987) Развитие нормального страха: обзор. J Детская психологическая психиатрия 28:667–697

PubMed КАС Google Scholar

40.

Huppert D, Brandt T (2015) Страх высоты и визуальная непереносимость высоты у детей от 8 до 10 лет. Дж. Детское поведение подростков 3:219. https://doi.org/10.4172/2375-4494.1000219

Статья Google Scholar

41.

Sandseter EB, Kennair LE (2011) Рискованная детская игра с точки зрения эволюции: антифобические эффекты захватывающих переживаний. Evol Psychol 9: 257–284

PubMed Google Scholar

42.

Браун Л.А., Гейдж В.Х., Плойч М.А., Слейк Р.Дж., Уиндер Т.Р. (2002) Влияние центрального набора на походку. Exp Brain Res 145: 286–296

PubMed Google Scholar

43.

Delbaere K, Sturnieks DL, Crombez G, Lord SR (2009) Беспокойство по поводу падений вызывает изменения параметров походки в условиях постуральной угрозы у пожилых людей. J gerontol A Biol Sci Med Sci 64:237–242

PubMed Google Scholar

44.

Tersteeg MC, Marple-Horvat DE, Loram ID (2012) Осторожная походка по отношению к знанию и восприятию высоты: является ли преобладающим влиянием измененная визуальная информация? J Neurophysiol 107:2686–2691

PubMed КАС Google Scholar

45.

Карпентер М.Г., Франк Дж.С., Силчер С.П., Пейсар Г.В. (2001) Влияние постуральной угрозы на контроль вертикальной стойки. Exp Brain Res 138: 210–218

PubMed КАС Google Scholar

46.

Horslen BC, Dakin CJ, Inglis JT, Blouin JS, Carpenter MG (2014) Модуляция вестибулярных рефлексов человека с повышенной постуральной угрозой. J Physiol 592:3671–3685

PubMed ПабМед Центральный КАС Google Scholar

47.

Lim SB, Cleworth TW, Horslen BC, Blouin JS, Inglis JT, Carpenter MG (2017) Постуральная угроза влияет на вестибулярно-вызванные мышечные реакции. J Neurophysiol 117:604–611

PubMed Google Scholar

48.

Забак М., Клеворт Т.В., Карпентер М.Г., Адкин А.Л. (2015) Черты характера и индивидуальные различия предсказывают изменения постурального контроля, вызванные угрозой. Hum Mov Sci 40: 393–409

PubMed Google Scholar

49.

Boffino CC, Cardoso de Sá CS, Gorenstein C, Brown RG, Basile LFH, Ramos RT (2009) Страх высоты: когнитивные функции и постуральный контроль. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci 259:114–119

PubMed Google Scholar

50.

Куглер Г., Хупперт Д., Шнайдер Э., Брандт Т. (2014) Страх высоты примораживает взгляд к горизонту. J Вест Res 24: 433–441

Google Scholar

51.

Куглер Г., Хупперт Д., Экл М., Шнайдер Э., Брандт Т. (2014) Визуальное исследование во время передвижения, ограниченное боязнью высоты. ПЛОС ОДИН 9(8):e105906. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0105906

Статья пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

52.

Вюр М., Куглер Г., Шнипп Р., Экл М., Прадхан С., Ян К., Хупперт Д., Брандт Т. (2014) Контроль равновесия и антигравитационная мышечная активность во время переживания страха на высоте. Physiol Rep 2(2):e00232. https://doi.org/10.1002/phy2.232

Статья пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

53.

Schniepp R, Kugler G, Wuehr M, Eckl M, Huppert D, Pradhan C, Huth S, Jahn K, Brandt T (2014) Количественная оценка изменений походки у субъектов с зрительной непереносимостью высоты при воздействии высоты.Передний шум нейронов. https://doi.org/10.3389/fnhum.2014.00963 (электронная коллекция, 1 февраля 2014 г.)

Статья пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

54.

Brandt T, Kugler G, Schniepp R, Wuehr M, Huppert D (2015) Акрофобия ухудшает зрительное восприятие и баланс при стоянии и ходьбе. Ann NY Acad Sci 1343:37–48

PubMed Google Scholar

55.

Kilpatrick JW (1983) Имитация смерти у змей.Наука 22:208–209

Google Scholar

56.

Клеворт Т.В., Адкин А.Л., Аллум Дж.Х.Дж., Инглис Дж.Т., Чуа Р., Карпентер М.Г. (2019) Постуральная угроза модулирует восприятие движения, связанного с балансом, во время вращения опорной поверхности. Неврология 404:413–422

PubMed КАС Google Scholar

57.

Hilber P, Cendelin J, Le Gall L, Machado ML, Tuma J, Besnard S (2019)Сотрудничество вестибулярных и мозжечковых сетей при тревожных расстройствах и депрессии.Prog Neuropsycholpharmacol Biol Psychiatry 89:310–321

Google Scholar

58.

Brandt T, Dieterich M (2020) Чрезмерное беспокойство и меньшее беспокойство: оба зависят от вестибулярной функции. Curr Opin Neurol 33:136–141

PubMed Google Scholar

59.

Декер Дж., Лимбург К., Хеннингсен П., Ламанн С., Брандт Т., Дитрих М. (2019) Неповрежденная вестибулярная функция имеет отношение к головокружению, связанному с тревогой.Дж Нейрол 266:S89–S92

Google Scholar

60.

Schlick C, Schniepp R, Loidl V, Wuehr M, Hesselbarth K, Jahn K (2015) Падения и страх падения при головокружении и нарушениях равновесия: контролируемое перекрестное исследование. Дж Вес Рес 25: 241–251

Google Scholar

61.

Вюр М., Брайткопф К., Декер Дж., Ибарра Г., Хупперт Д., Брандт Т. (2019) Страх высоты в виртуальной реальности насыщает от 20 до 40 м над землей.J Neurol 266:80–87

PubMed Google Scholar

62.

Cleworth TW, Horslen BC, Carpenter MG (2012) Влияние реальной и виртуальной высоты на равновесие стоя. Поза Гейра 36:172–176

Google Scholar

63.

Джонсон К.Дж., Уотсон А.М., Токуно К.Д., Карпентер М.Г., Адкин А.Л. (2020) Влияние отвлечения внимания на связанные с угрозой изменения в контроле равновесия в положении стоя. Neurosci Lett 716:134635

PubMed КАС Google Scholar

64.

Abelson JL, Curtis GC (1989) Сердечные и нейроэндокринные реакции на экспозиционную терапию при фобии высоты: десинхрония в «системе физиологических реакций». Behav Res Ther 27: 561–567

PubMed КАС Google Scholar

65.

Goethe JW v (1771) In: Selbstbiographische Schriften, Dichtung und Wahrheit. 9. Buch der Straßburger Tischgesellschaft, Selbsterziehung

66.

Arroll B, Walalce HB, Mount V, Humm SP, Kingsford D (2017) Систематический обзор и метаанализ лечения акрофобии.Med J Aust 206: 263–267

PubMed Google Scholar

67.

Wang H (ed) (1997) Huangdi neijing yanjiu dacheng (Большой сборник исследований Huangdi Neijing). Пекин чубаньше, Пекин

Google Scholar

Виртуальная реальность помогает справиться со страхом высоты — ScienceDaily

Исследователи из Базельского университета разработали приложение виртуальной реальности для смартфонов, чтобы уменьшить боязнь высоты.Теперь они провели клинические испытания, чтобы изучить его эффективность. Участники испытания, которые провели в общей сложности четыре часа, тренируясь с приложением дома, показали улучшение своей способности справляться с ситуациями на реальной высоте.

Боязнь высоты – широко распространенное явление. Приблизительно 5% населения в целом испытывают изнурительный уровень дискомфорта на высоте. Однако пострадавшие редко пользуются доступными вариантами лечения, такими как экспозиционная терапия, которая включает в себя помещение человека в вызывающую тревогу ситуацию под руководством профессионала.С одной стороны, люди не хотят бороться со своим страхом высоты. С другой стороны, может быть трудно воспроизвести правильные ситуации с высотой в условиях терапии.

Это побудило междисциплинарную исследовательскую группу под руководством профессора Доминика де Кервена разработать приложение Easyheights для терапии воздействия виртуальной реальности на смартфон. Приложение использует 360-градусные изображения реальных мест, сделанные исследователями с помощью дрона. Люди могут использовать приложение на своих смартфонах вместе со специальной гарнитурой виртуальной реальности.

Постепенное увеличение высоты

Во время виртуального опыта пользователь стоит на платформе, которая изначально находится на высоте одного метра над землей. После акклиматизации к ситуации в течение определенного времени платформа автоматически поднимается. Таким образом, воспринимаемое расстояние над землей медленно, но неуклонно увеличивается без повышения уровня страха человека.

Исследовательская группа изучила эффективность этого подхода в рандомизированном контролируемом исследовании и опубликовала результаты в журнале NPJ Digital Medicine .Пятьдесят участников испытания с боязнью высоты либо прошли четырехчасовую программу тренировок на высоте (одна 60-минутная сессия и шесть 30-минутных сессий в течение двух недель) с использованием виртуальной реальности, либо были отнесены к контрольной группе, которая не завершать эти учебные занятия.

До и после этапа обучения — или в течение того же периода времени без обучения — участники испытания поднялись на смотровую башню Ютлиберг недалеко от Цюриха, насколько позволял их страх высоты.Исследователи зафиксировали уровень высоты, достигнутый участниками, а также их субъективный уровень страха на каждом уровне башни. В конце испытания исследователи оценили результаты 22 участников, прошедших тренировку Easyheights, и 25 человек из контрольной группы.

Группа, прошедшая обучение с помощью приложения, проявляла меньший страх на башне и смогла подняться дальше к вершине, чем до завершения обучения. В контрольной группе положительных изменений не наблюдалось.Эффективность тренировок Easyheights оказалась сравнимой с эффективностью традиционной экспозиционной терапии.

Терапия в собственной гостиной

Исследователи уже более двух десятилетий изучают использование виртуальной реальности для лечения боязни высоты. «Новым, однако, является то, что смартфоны можно использовать для создания виртуальных сценариев, которые ранее требовали технически сложного типа обработки, и это делает его гораздо более доступным», — объясняет доктор.Дороти Бенц, ведущий автор исследования.

Результаты исследования показывают, что повторное использование терапии виртуальной реальностью на основе смартфона может значительно улучшить поведение и субъективное самочувствие в ситуациях, связанных с высотой. Люди, страдающие легкой боязнью высоты, скоро смогут загрузить бесплатное приложение из крупных магазинов приложений и самостоятельно проходить тренировки. Тем не менее, исследователи рекомендуют людям, которые серьезно боятся высоты, использовать приложение только под наблюдением профессионала.

Настоящее исследование является одним из нескольких проектов, находящихся в стадии реализации на Трансфакультетской исследовательской платформе молекулярной и когнитивной нейронауки, возглавляемой профессором Андреасом Папасситиропулосом и профессором Домиником де Кервеном. Их цель — улучшить лечение психических расстройств за счет использования новых технологий и сделать эти методы лечения широко доступными.

Источник истории:

Материалы предоставлены Университетом Базеля . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Журналы открытого доступа | ОМИКС Интернэшнл

Дом О нас Открытый доступ Журналы Поиск по теме Acta Rheumatologica Журнал открытого доступа Достижения в области профилактики рака Журнал открытого доступа Американский журнал этномедицины Американский журнал фитомедицины и клинической терапии Анальгезия и реанимация: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа Анатомия и физиология: текущие исследования Журнал открытого доступа Андрология и гинекология: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа Андрология-открытый доступ Журнал открытого доступа Анестезиологические коммуникации Ангиология: открытый доступ Журнал открытого доступа Анналы инфекций и антибиотиков Журнал открытого доступа Архивы исследований рака Журнал открытого доступа Архив медицины Журнал открытого доступа Архив Медицины Журнал открытого доступа Рак молочной железы: текущие исследования Журнал открытого доступа Британский биомедицинский бюллетень Журнал открытого доступа Канадский отчет о слушаниях Журнал открытого доступа Химиотерапия: открытый доступ Официальный журнал Итало-латиноамериканского общества этномедицины Хроническая обструктивная болезнь легких: открытый доступ Журнал открытого доступа Клинические и медицинские отчеты о случаях Клинический гастроэнтерологический журнал Журнал открытого доступа Клиническая детская дерматология Журнал открытого доступа Колоректальный рак: открытый доступ Журнал открытого доступа Косметология и оральная хирургия лица Журнал открытого доступа Акушерство и гинекология интенсивной терапии Журнал открытого доступа Текущие исследования: интегративная медицина Журнал открытого доступа Здоровье зубов: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа Стоматология Журнал открытого доступа, Официальный журнал Александрийской ассоциации оральной имплантологии, Лондонская школа лицевой ортотропии Дерматология и дерматологические заболевания Журнал открытого доступа Отчеты о дерматологических случаях Журнал открытого доступа Диагностическая патология: открытый доступ Журнал открытого доступа Экстренная медицина: открытый доступ Официальный журнал Всемирной федерации обществ педиатрической интенсивной и интенсивной терапии Эндокринология и исследования диабета Гибридный журнал открытого доступа Эндокринология и метаболический синдром Официальный журнал Ассоциации осведомленности о СПКЯ Эндокринологические исследования и метаболизм Эпидемиология: открытый доступ Журнал открытого доступа Доказательная медицина и практика Журнал открытого доступа Семейная медицина и медицинские исследования Журнал открытого доступа Общая медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа Гинекология и акушерство Журнал открытого доступа, Официальный журнал Ассоциации осведомленности о СПКЯ История болезни гинекологии и акушерства Журнал открытого доступа Терапия волос и трансплантация Журнал открытого доступа Исследования рака головы и шеи Журнал открытого доступа Гепатология и наука о поджелудочной железе Травяная медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа Взгляд на кровяное давление Журнал открытого доступа Взгляд на болезни грудной клетки Журнал открытого доступа Взгляд в гинекологическую онкологию Журнал открытого доступа Внутренняя медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа Международный журнал болезней пищеварения Журнал открытого доступа Международный журнал микроскопии Международный журнал физической медицины и реабилитации Журнал открытого доступа JOP.Журнал поджелудочной железы Журнал открытого доступа Журнал аденокарциномы Журнал открытого доступа Журнал эстетической и реконструктивной хирургии Журнал открытого доступа Журнал артрита Журнал открытого доступа Журнал спортивного совершенствования Гибридный журнал открытого доступа Журнал аутакоидов и гормонов Журнал крови и лимфы Журнал открытого доступа Журнал болезней крови и переливания крови Журнал открытого доступа, Официальный журнал Международной федерации талассемии Журнал исследований крови и гематологических заболеваний Журнал открытого доступа Журнал отчетов и рекомендаций по костям Журнал открытого доступа Журнал исследований костей Журнал открытого доступа Журнал исследований мозга Журнал клинических испытаний рака Журнал открытого доступа Журнал диагностики рака Журнал открытого доступа Журнал исследований рака и иммуноонкологии Журнал открытого доступа Журнал науки и исследований рака Журнал открытого доступа Журнал канцерогенеза и мутагенеза Журнал открытого доступа Журнал сердечно-легочной реабилитации Журнал клеточных наук и апоптоза Журнал детства и нарушений развития Журнал открытого доступа Журнал детского ожирения Журнал открытого доступа Журнал клинических и медицинских исследований Журнал клинической и молекулярной эндокринологии Журнал открытого доступа Журнал клинической анестезиологии: открытый доступ Журнал клинической иммунологии и аллергии Журнал открытого доступа Журнал клинической микробиологии и противомикробных препаратов Журнал клинических респираторных заболеваний и ухода Журнал открытого доступа Журнал коммуникативных расстройств, исследований глухих и слуховых аппаратов Журнал открытого доступа Журнал врожденных нарушений Журнал противозачаточных исследований Журнал открытого доступа Журнал стоматологической патологии и медицины Журнал диабета и метаболизма Официальный журнал Европейской ассоциации тематических сетей по биотехнологии Журнал диабетических осложнений и медицины Журнал открытого доступа Журнал экологии и токсикологии Журнал открытого доступа Журнал судебной медицины Журнал открытого доступа Журнал желудочно-кишечной и пищеварительной системы Журнал открытого доступа Журнал рака желудочно-кишечного тракта и стромальных опухолей Журнал открытого доступа Журнал половой системы и расстройств Гибридный журнал открытого доступа Журнал геронтологии и гериатрических исследований Журнал открытого доступа Журнал токсичности и болезней тяжелых металлов Журнал открытого доступа Журнал гематологии и тромбоэмболических заболеваний Журнал открытого доступа Журнал гепатита Журнал открытого доступа Журнал гепатологии и желудочно-кишечных расстройств Журнал открытого доступа Журнал ВПЧ и рака шейки матки Журнал открытого доступа Журнал гипертонии: открытый доступ Журнал открытого доступа, Официальный журнал Словацкой лиги против гипертонии Журнал визуализации и интервенционной радиологии Журнал открытого доступа Журнал интегративной онкологии Журнал открытого доступа Журнал почек Журнал открытого доступа Журнал лейкемии Журнал открытого доступа Журнал печени Журнал открытого доступа Журнал печени: болезни и трансплантация Гибридный журнал открытого доступа Журнал медицинской и хирургической патологии Журнал открытого доступа Журнал медицинских методов диагностики Журнал открытого доступа Журнал медицинских имплантатов и хирургии Журнал открытого доступа Журнал медицинской физики и прикладных наук Журнал открытого доступа Журнал медицинской физиологии и терапии Журнал медицинских исследований и санитарного просвещения Журнал медицинской токсикологии и клинической судебной медицины Журнал открытого доступа Журнал метаболического синдрома Журнал открытого доступа Журнал микробиологии и патологии Журнал молекулярной гистологии и медицинской физиологии Журнал открытого доступа Журнал молекулярной патологии и биохимии Журнал морфологии и анатомии Журнал молекулярной патологической эпидемиологии MPE Журнал открытого доступа Журнал неонатальной биологии Журнал открытого доступа Журнал новообразований Журнал открытого доступа Журнал нефрологии и почечных заболеваний Журнал открытого доступа Журнал нефрологии и терапии Журнал открытого доступа Журнал нейроэндокринологических исследований Журнал новых физиотерапевтических методов Журнал открытого доступа Журнал расстройств питания и терапии Журнал открытого доступа Журнал ожирения и расстройств пищевого поведения Журнал открытого доступа Журнал ожирения и терапии Журнал открытого доступа Журнал лечения ожирения и потери веса Журнал открытого доступа Журнал ожирения и метаболизма Журнал одонтологии Журнал онкологической медицины и практики Журнал открытого доступа Журнал онкологических исследований и лечения Журнал открытого доступа Журнал онкологических трансляционных исследований Журнал открытого доступа Журнал гигиены полости рта и здоровья Журнал открытого доступа, Официальный журнал Александрийской ассоциации оральной имплантологии, Лондонская школа лицевой ортотропии Журнал ортодонтии и эндодонтии Журнал открытого доступа Журнал ортопедической онкологии Журнал открытого доступа Журнал остеоартрита Журнал открытого доступа Журнал остеопороза и физической активности Журнал открытого доступа Журнал отологии и ринологии Гибридный журнал открытого доступа Журнал детской медицины и хирургии Журнал обезболивания и медицины Журнал открытого доступа Журнал паллиативной помощи и медицины Журнал открытого доступа Журнал периоперационной медицины Журнал физиотерапии и физической реабилитации Журнал открытого доступа Журнал исследований и лечения гипофиза Журнал беременности и здоровья ребенка Журнал открытого доступа Журнал профилактической медицины Журнал открытого доступа Журнал рака простаты Журнал открытого доступа Журнал легочной медицины Журнал открытого доступа Журнал пульмонологии и респираторных заболеваний Журнал редких расстройств: диагностика и терапия Журнал регенеративной медицины Гибридный журнал открытого доступа Журнал репродуктивной биомедицины Журнал сексуальной и репродуктивной медицины подписка Журнал спортивной медицины и допинговых исследований Журнал открытого доступа Журнал стероидов и гормональной науки Журнал открытого доступа Журнал хирургии и неотложной медицины Журнал открытого доступа Журнал хирургии Jurnalul de Chirurgie Журнал открытого доступа Журнал тромбоза и кровообращения: открытый доступ Журнал открытого доступа Журнал заболеваний щитовидной железы и терапии Журнал открытого доступа Журнал традиционной медицины и клинической натуропатии Журнал открытого доступа Журнал травм и лечения Журнал открытого доступа Журнал исследований опухолей Журнал открытого доступа Журнал исследований опухолей и отчетов Журнал открытого доступа Журнал сосудистой и эндоваскулярной терапии Журнал открытого доступа Журнал сосудистой медицины и хирургии Журнал открытого доступа Журнал женского здоровья, проблем и ухода Гибридный журнал открытого доступа Журнал йоги и физиотерапии Журнал открытого доступа, Официальный журнал Федерации йоги России и Гонконгской ассоциации йоги Ла Пренса Медика Борьба с малярией и ее ликвидация Журнал открытого доступа Материнское и детское питание Журнал открытого доступа Медицинские и клинические обзоры Журнал открытого доступа Медицинская и хирургическая урология Журнал открытого доступа Отчеты о медицинских случаях Журнал открытого доступа Медицинские отчеты и тематические исследования открытый доступ Нейроонкология: открытый доступ Журнал открытого доступа Медицина труда и здоровье Журнал открытого доступа Журнал радиологии OMICS Журнал открытого доступа Отчеты об онкологии и раке Журнал открытого доступа Здоровье полости рта и лечение зубов Журнал открытого доступа Официальный журнал Лондонской школы ортотропии лица Отчеты о состоянии полости рта Журнал открытого доступа Ортопедическая и мышечная система: текущие исследования Журнал открытого доступа Отоларингология: открытый доступ Журнал открытого доступа Заболевания поджелудочной железы и терапия Журнал открытого доступа Педиатрическая помощь Журнал открытого доступа Педиатрическая неотложная помощь и медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа Педиатрия и медицинские исследования Педиатрия и терапия Журнал открытого доступа Пародонтология и протезирование Журнал открытого доступа Психология и психиатрия: открытый доступ Реконструктивная хирургия и анапластология Журнал открытого доступа Отчеты по раку и лечению Отчеты в маркерах заболеваний Отчеты в исследованиях щитовидной железы Репродуктивная система и сексуальные расстройства: текущие исследования Журнал открытого доступа Исследования и обзоры: журнал стоматологических наук Журнал открытого доступа Исследования и обзоры: медицинская и клиническая онкология Исследования и отчеты в области гастроэнтерологии Журнал открытого доступа SEO соргула Журнал открытого доступа Кожные заболевания и уход за кожей Журнал открытого доступа Хирургия: текущие исследования Официальный журнал Европейского общества эстетической хирургии Трансляционная медицина Журнал открытого доступа Травма и неотложная помощь Журнал открытого доступа Тропическая медицина и хирургия Журнал открытого доступа Универсальная хирургия Журнал открытого доступа Всемирный журнал фармакологии и токсикологии

Басофобия: все, что вам нужно знать о страхе падения

Басофобия относится к боязни невозможности встать или ходить.Термин происходит от корневого слова bas , что в переводе с греческого означает «шаг». Люди, страдающие этим заболеванием, испытывают сильное беспокойство по поводу падения и его последствий, даже если они не падали. Если вы знаете кого-то, кто страдает от этого состояния, важно, чтобы вы помогли ему лучше понять его, чтобы улучшить качество своей жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трипанофобия: все, что вам нужно знать о боязни инъекций или игл

Причины

Фобии, как правило, возникают в результате сочетания травмирующих событий и генетической предрасположенности.В большинстве случаев фобию можно проследить до определенного триггерного события в детстве или недавнем прошлом. «Люди, у которых был перелом ноги или паралич конечностей, как правило, страдают от этой фобии. Они не считают себя способными вставать и ходить, и сама мысль об этом вызывает у них сильную тревогу», — говорит доктор Света Шарма, клинический психолог из Колумбийской азиатской больницы Гуруграм.

Люди, страдающие артритом, тендинитом и бурситом, также имеют инстинктивный страх перед ходьбой, так как это причиняет им сильную боль.

Люди, страдающие артритом, тендинитом и бурситом, также имеют инстинктивный страх перед ходьбой, так как это причиняет им сильную боль. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Симптомы

Как и в случае с любой другой фобией, симптомы, как правило, варьируются в зависимости от интенсивности страха, который испытывает человек. Состояние характеризуется изнуряющей тревогой, ужасом и симптомами, тесно связанными с паникой, такими как учащенное дыхание, одышка, потливость, нерегулярное сердцебиение, сухость во рту, тошнота и неспособность выразить чувства.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Агорафобия: все, что вам нужно знать о страхе пребывания на открытом или закрытом пространстве

Лечение

Если ждать, пока страх вылечится сам, то этого не произойдет. Вы должны проявлять инициативу в своем подходе, если хотите взять под контроль страх. Согласно исследованиям, существуют определенные практики, которые доказали свою эффективность в избавлении от страха падения.

*Если вы давно не тренировались, то страх упасть и пораниться не утихнет.Упражнения представляют собой идеально структурированные повторяющиеся действия, предназначенные для улучшения общей физической формы. Любое упражнение, которое поможет вам улучшить силу, баланс, тренированность и сопротивляемость, идеально подходит, если вы страдаете от басофобии.

* Узнайте о своем состоянии с помощью хорошего психиатра. Многие люди старше 65 лет склонны к развитию этой фобии, и многие из них смогли контролировать свой страх, получив надлежащие консультации и рекомендации.

Физиотерапия и психологическое консультирование дают многим людям уверенность в том, что они могут вставать и ходить.(Фото: Getty Images/Thinkstock)

*Посетите своего лечащего врача и попросите его просмотреть список лекарств, которые вы принимаете. Это касается и любых безрецептурных препаратов. Некоторые лекарства увеличивают вероятность падения, и смена их — отличный способ получить наводку на состояние.

* Не избегайте занятий, которые делают вас счастливыми, только потому, что вы боитесь упасть. Вы можете начать с умеренности. Например, если вам нравится гулять в местном парке, сделайте это, но ограничьте первую прогулку 15 минутами и убедитесь, что вас кто-то сопровождает.Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете постепенно увеличивать продолжительность занятия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Страх перед новыми продуктами может привести к сердечным заболеваниям и риску диабета

*Физиотерапия и психологическое консультирование позволяют многим людям уверенно вставать и ходить. Поддержка и уверенность членов семьи также имеют большое значение для того, чтобы пациенты чувствовали себя в безопасности и достаточно уверенно, чтобы снова начать ходить.

Как и в случае любой фобии, необходимо, чтобы к людям, страдающим от нее, относились с максимальным сочувствием и пониманием.