Содержание

как называется страх остаться одному, причины и симтомы аутофобии у женщин и мужчин, как избавиться от фобии, преодолеть страх одиночества

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Как называется боязнь одиночества

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни — изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие агорафобией. Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым — лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения — «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к нездоровым отношениям. Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно.

Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

  1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
  2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
  3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
  4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
  5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины — найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью — общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере — «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей — то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви.

Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа — это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только с помощью психолога.

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств — гипнотерапия. Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину, имеющему многолетний опыт работы со страхами и фобиями.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

Быть одному и ощущать тяжесть одиночества — это разные вещи. Все дело в личном восприятии данного состояния.

Найдите преимущества одиночества

В наше время одиночество сильно обесценено, считается чем-то постыдным, нежелательным и воспринимается как клеймо социальной отверженности. Люди гоняются за внешним успехом, популярностью, измеряют уровень своих достижений по количеству приглашений на вечеринки и лайков в соцсетях.

Пересмотрите отношение к одиночеству.

Моменты, когда удается побыть одному, можно начать ценить и даже полюбить. Время, которое вы проводите в одиночестве, можно использовать для работы над собой. Это отличный шанс глубже узнать свой внутренний мир, проанализировать свою жизнь, собраться с мыслями.

Станьте себе лучшим другом и собеседником. Заведите дневник и делитесь с ним своими сокровенными мыслями, переживаниями и страхами.

Чтобы часы одиночества не казались вам пыткой и ассоциировались с приятными эмоциями, стремитесь порадовать в это время своего внутреннего ребенка. Отложите скучные дела и рутинные домашние обязанности. Одиночество — это свобода! Вы можете делать что хотите и как хотите, не оправдываясь перед окружающими. Хочется петь, танцевать, ходить по дому в одном нижнем белье, играть до рассвета в компьютерные игрушки — никто вам не помеха.

Отыщите внутренние ресурсы

Ощущение ненужности и боязнь одиночества проходит, когда человек фокусируется не на своих переживаниях и потребностях, а начинает искренне интересоваться проблемами и надеждами других людей. Не относитесь к близким как к источнику каких-то ресурсов — будь то денежных или эмоциональных. Поставьте на первое место их нужды, помогайте по мере своих сил и возможностей осуществлять их мечты.

Запишитесь волонтером в интернат или дом престарелых — скрасьте чужое одиночество. Станьте источником радости, а не просто ее потребителем. Вскоре вы не только забудете о чувстве одиночества, но и с удивлением заметите, как много людей хотят почаще находиться с вами рядом.

Контролируйте тревогу

Если в ситуациях, когда вы подолгу остаетесь одни, вас начинают мучить приступы тревоги, попробуйте один из методов релаксации. Это может быть дыхательная гимнастика из йоги, аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону или самогипноз.

Проще всего расслабиться, слушая аудиозапись с начиткой мягких внушений гипнотерапевта:

 

 

Страх выйти из дома одному — Брейн Клиник

Это не каприз или проявление дурного характера.
Это психическое состояние которое человек не в силах преодолеть самостоятельно.

Страх выйти на улицу одному может говорить о нарушениях нервной системы которое связано с различными нервными срывами и обуславливаются нарушениями обменных процессов нервной системы. Реже такие состояния наблюдаются при наличии неврологических расстройств или соматических заболеваний.
Для назначения правильного лечения необходимо установить истинные причины проявления такого вида страха, что требует проведения дифференциальной диагностики.

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению различных видов страха, в том числе и лечении страха выйти из дома одному. Наши врачи смогут правильно и безопасно восстановить работу организма без каких-либо побочных и негативных влияний на него.

Звоните +7 495 135-44-02

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Первичная консультация
и обследование
2 500		Лечебно-восстановительная
нейрометаболическая терапия
от 5 000

Проявление страха выйти из дома одному

Главное проявление этого вида страха, это отказ под любым предлогом выйти из дома одному. Человек испытывает реальный ужас, только представляя себе это мероприятие. Часто при этом могут неметь руки и ноги, учащается сердцебиение, подступает ком к горлу, увеличивается потливость, иногда проявляется паническая атака.

Частые жалобы при страхе выйти из дома одному

  • Фобии — навязчивый страх. Фобическая тревожность
  • Чувство страха в открытых местах или на улице
  • Боязнь выйти из дома одному
  • Боязнь езды в транспорте
  • Потребность избегать некоторых мест или действий
  • Страх упасть в обморок

    • Лечение психических расстройств с фобическими проявлениями.

    Страх выйти из дома одному=»»> – один из часто распространенных жалоб, которые предъявляют на сегодняшний день люди.

    Хотелось бы сразу сказать, что боязнь выхода из дома одному, это психическое состояние (психическое расстройство), которое хорошо поддается лечению комплексными методиками: нейрометаболическая терапия, психотерапия, физиотерапия, диета и режим дня. Терапия подбирается и проводится строго индивидуально, только после проведения полной диагностики врачом-психиатром, психотерапевтом (врач-психотерапевт).

    Описание проявлений страха выйти из дома одному пациентами

    «Меня больше всего беспокоит постоянное тревожное состояние и страхи (

    выйти из дома одной, остаться одной дома, пить какие-либо лекарства) и состояние дереализации — как будто все во сне происходит, нереально все окружающее».

    «Меня изнасиловали 2 раза. Первый раз, когда я ещё учился в 3 классе и меня легко уговорили. Я про это не кому не рассказал, даже родителям. Второй раз в 12 лет, я вроде даже начал забывать про тот случай. Он опять объявился, и угрожал мне тем что расскажет всем, снова меня изнасиловал. Я боялся стыда и не кому про это не сказал, а это «животное» угрожал, что выложит видео в интернет. С тех пор прошло 5 лет, и я не как не могу забыть тот ужас. Я стал другим – неразговорчивый, озлобленный на весь мир.

    Боюсь выходить один из дома. У меня нет друзей».

    «Мне всегда было

    тяжело выходить из дома на улицу одной. Подготовка к этому шагу обычно длительна, это душ, макияж, прическа, завтрак, одежда. Все это оттягивает эту необходимость и занимает не менее полутора часов. Встреча с людьми вызывает у меня какой-то беспричинный страх. С момента беременности вынуждена была уйти с работы, так как выходить на улицу стало еще сложнее. Сейчас, если есть особая необходимость — поход в магазин, больницу — иду, если нет, то даже накрасившись и сделав прическу, я вряд ли выйду в люди. Почему же я не могу выйти из дома»?

    «Моя проблема длится уже второй год. Сначала, при выходе на улицу, просто кружилась голова и колотилось сердце, что я просто игнорировала. Потом стало хуже. До офиса из дома — 20 минут. Проходила половину дороги и начиналось…

    Сердце выскакивало, трясло всю… И всегда в одном и том же месте! Стала бояться даже выгуливать собаку! Однажды, вернувшись после прогулки, поняла, что больше никуда выйти одной из дома не смогу. Долго ревела. И перестала выходить из дому одна. Пошли с мамой к кардиологу — эхо обнаружило окно 3 мм. Кардиохирург сказал, что это не порок и не патология. А я от большого ума решила все-таки подлечится самостоятельно. Опять пошла к кардиологу. Она посмотрела на меня как на покойника и сказала: «Ничо-ничо скоро хуже станет». После этого я даже утром боялась вставать с постели. Но бороться уже устала. Опять пошла по рукам т.е. по врачам. Нашла хорошего кардиолога он мене сказал что все было напрасно и сердце у меня в полном порядке а вот позвоночник! Просто выпадает в трусы. Когда я это осознала стало легче. Ненадолго. Сейчас мое утро начинается с подсчета пульса и измерения давления! Потом часа полтора готовлю себя, чтобы выйти из дома. Наконец выхожу. И все повторяется сначала. Могу через силу пройти остановку. К этому времени сердце уже зашкаливает все вокруг как на качелях. На следующий день опять иду как маньяк! Больше так не могу».

    Причина проявления страха выйти из дома одному

    В чем же причина страха выйти на улицу одному?Главная причина, это различного рода стрессовые нагрузки. Большая патопсихологическая нагрузка на нервную систему, высокие психоэмоциональные нагрузки на работе, на улице или дома, часто не обустроенность, недостаток денежных средств, внутриличностный конфликт, стрессы, большая негативная информационная нагрузка исходящая с экранов ТВ и поступающая через интернет, прямое физическое насилие или вероятная угроза насилия, другие подобные проявления сегодняшней жизни несут за собой срыв высшей нервной деятельности, который может выразиться в страхе выйти из дома одному.

    Типичная ситуация проявления страха выйти из дома одному

    Пациент:

    Мужчина, 30 лет, не женат, без вредных привычек, алкоголь потребляет умеренно, исключительно по праздникам. Житель не большого города за рубежом. Обратился по настойчивому требованию мамы. На прием к врачу-психотерапевту пришли вместе.

    «Болезнь началась не меньше 8 месяцев назад. Активно занимается бизнесом и последние 2 года была масса проблем в работе. Странности в поведении начали замечать родные и друзья, но связывали с переутомлением и стрессами. (мы с сыном живем в разных городах и видимся не часто). Стал излишне подозрительным и нелюдимым, боялся выходить из дома один, всюду мерещилась слежка, убийцы. Говорил, что в его мозг внедрились с помощью новейших технологий. Последние 2 года усиленно занимался джиу-джитсу, ци-гуном. Принимал бесконтрольно спортивное питание, говорил, что испытывает от него большой прилив энергии (примерно полгода). Жена говорила, что до этого иногда курил травку, но уже давно бросил. Закончилось все попытками суицида (разбил машину, пытался выпрыгнуть из окна). Сейчас утверждает, что он уже здоров и в лечении не нуждается, активно собирается на работу, утверждая о попытках захвата его бизнеса конкурентами.»

    В ходе обследования установлено наличие острого психотического состояния (психоз).

    Предложено начать лечение в стационаре. Говорит, что его очень тяготят бытовые условия больницы и атмосфера в ней. Согласен проходить лечение дома.

    В ходе беседы у пациента возникли следующие вопросы:

    1.Влияют ли условия в больнице на скорость выздоровления?

    – Да, влияют, если речь идет о наличии острого психотического состояния. Купирование острого состояния должно проводиться только в стационаре под круглосуточным надзором врача. В таких ситуациях очень Важно вовремя и правильно реагировать на малейшие изменения в состоянии человека. Кроме этого, в стационаре быстрее подобрать правильную медикаментозную терапию.

    2. Если организовать лечение в домашних условиях, не опасно ли это для его здоровья? Не будет ли он увиливать от лечения?

    – Такая опасность существует. Как я уже говорил, требуется постоянное, круглосуточное наблюдение за его состоянием со стороны врача-психиатра. И вероятность «увиливать» от лечения очень высока, особенно в первый период, так как он не осознает пока необходимости лечения.

    3. Должен ли сын чувствовать, осознавать свою болезнь, или в данной ситуации нужно просто довериться врачам (он уверяет, что здоров и у него был просто нервный срыв).

    Первое время, нужно просто полностью довериться лечащему врачу-психиатру. В дальнейшем, посредством специальных занятий с врачом-психотерапевтом и вследствие действия медикаментов, у него сформируется критика к своему состоянию и он осознает важность лечения.

    4. Если его болезнь, это следствие приема спортивного питания и наркотиков, усложняет или упрощает его выздоровление (по итальянскому TV был репортаж, что несколько человек после приема аналогичных препаратов попали с паранойей в клиники, а один умер).

    Да, это осложняет ситуацию, так как именно из-за приема этих препаратов, вероятнее всего, у него и сформировалось психическое расстройство, однако, не было ни одного случая смерти от чувства страха, а вот в следствие приема наркотиков таких случаев множество.

    5. Какими методами, кроме личного мнения врачей, определяют в таких случаях здоровье пациента?

    – Диагноз, в таких ситуациях, устанавливается не мнением одного врача. В постановке диагноза принимают участие нескольких врачей (не менее двух психиатров, невролог, эндокринолог, терапевт, клинический психолог, нейрофизиолог и др.), решение выносится коллегиально на консилиуме. Кроме того, существует ряд специальных тестов, которые могут определить функциональные способности головного мозга, его психические реакции. При необходимости, если у врача-психиатра возникают сомнения, для подтверждения могут применяться и аппаратные обследования головного мозга, это ЭЭГ, МРТ, исследования на нейроскане и другие современные аппараты.

    Врачу-психотерапевту удалось наладить доверительные отношения с пациентом и уговорить пройти курс интенсивной нейрометаболической терапии в комплексе с психотерапией.

    В следствии весьма тяжелого состояния и трудностей передвижения по городу проводилось лечение в стационаре.

    Длительность стационарного лечения составило 35 дней.

    Выписан в удовлетворительном состоянии с хорошо сформированной критикой к своему состоянию и желанием продолжить лечение.

    Переведен на дневной стационар, который посещал в течение одного месяца. В следствии чего вся негативная симптоматика ушла.

    Жалоб не предъявляется.

    Объективно – остались специфические характерологические особенности, как следствие употребления психоактивных веществ в виде акцентуации иппохондрических черт.

    Лечение продолжил в домашних условиях под контролем врача-психотерапевта с контролем 1 раз в месяц. Имеет успешный бизнес, занимается спортом.

    Наблюдается устойчивое психическое состояние в течении 5 лет.

    Лечение страха выйти из дома одному

    Попытки самостоятельного решения данного вопроса, или решение с помощью обращения к психологу, как показывает практика, не приносит результатов.

    Как правило, состояние человека ухудшается, либо изменяется симптоматика, что говорит о продолжении развития психического расстройства, его углублении и перехода в хроническое состояние.

    Поэтому, для лечения боязни выхода из дома, нужно обращаться только к специалисту, который специально обучен и имеет соответствующий позитивный опыт в лечении этого психического расстройства.

    Только в этом случае можно ожидать адекватного ответа организма на терапевтические манипуляции.

    Боязнь выйти из дома одному может наблюдаться при различных психических расстройствах и задача врача-психотерапевта правильно определить истинные причины, установив полный и точный диагноз.

    От этого зависит правильность выбора тактики лечения психического расстройства, соответственно и результат.

    Психические состояния, сопровождающиеся страхом выйти на улицу из дома одному, поддаются лечению.

    Не стоит сидеть дома, когда вокруг столько интересного!

    Вы можете пройти лечение анонимно.

    Звоните +7 495 135-44-02

    Мы сможем помочь Вам.

    название фобии, причины, признаки и способы лечения : Labuda.blog

    Одиночество — распространенная проблема человеческого общества. К нему склонны жители больших городов, которые постоянно находятся в окружении других людей. Привычка быть всегда с кем-то может являться главной причиной боязни одиночества. Поэтому у людей часто возникает страх перед этим состоянием. Чтобы бороться с этой фобией, надо для начала знать ее название. Люди задаются вопросом: «Как называется боязнь остаться одному?». В статье рассказывается об этом психическом заболевании, которое носит название «аутофобия».

    Что такое аутофобия?

    Аутофобия — психическое расстройство, главным симптомом которого является иррациональная боязнь остаться одному. Чувство духовной пустоты, ненужности, панические атаки, беспокойство — это основные симптомы аутофобии. Особо остро тревога может возникать у людей, которые находятся одни. Внешне фобия проявляется слабо, поэтому ее так сложно распознать. Тем не менее, зная ее симптомы, аутофобию можно диагностировать. Людям, страдающим от этого расстройства, трудно справиться с собственными мыслями.

    Болеющий обретает спокойствие и умиротворение только в обществе других людей. Главным стрессором является именно отсутствие рядом других индивидов. Самым страшным исходом в этом случае является самоубийство. Аутофобия крайне негативно сказывается на уровне жизни человека. Не все так ужасно, потому что это психическое заболевание подается лечению. Боязнь остаться в одиночестве не приговор, а всего лишь расстройство.

    Причины возникновения болезни в раннем возрасте

    Это социальная фобия, поэтому ее истоки надо искать в детстве. Психические болезни имеют тенденцию переноситься во взрослую жизнь. Родителям надо взять на заметку, что из-за их неправильного воспитания у ребенка могут возникнуть серьезные психические травмы. Боязнь одиночества, истоки которой кроются в детстве, самая трудноизлечимая.

    Основными причинами заболевания являются:

    1. Невнимательность родителей. Если малыша часто оставляли в одиночестве, то у него появится страх, что взрослые могут не вернуться. Часто слова ранят сильнее поступков, поэтому угрозы сдать ребенка в детдом могут повредить его психическому развитию. А эти мысли приведут к тому, что он начнет думать, будто родители хотят избавиться от него. Поэтому боязнь ребенка остаться одному может развиться в аутофобию.
    2. Неприспособленность к жизни. Чрезмерная опека тоже вредна для ребенка. Из-за нее он может никогда не стать самостоятельным и зрелым человеком. В одиночестве он будет теряться и бояться этого состояния. Особенно это грозит семьям, в которых один ребенок.
    3. Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся в раннем возрасте. Дети, которые подвержены этой черте характера, боятся одиночества чуть ли не с самого рождения. Такие малыши могут закатывать истерику, если взрослые отлучатся от них ненадолго. Они могут быть навязчивыми, когда повзрослеют. А все из-за боязни оставаться одному.
    4. Подростковые проблемы. Детская психика хрупка. Проблемы в период взросления могут негативно отразиться на психическом состоянии человека.

    Причины развития аутофобии во взрослом возрасте

    Не только детские травмы являются причиной возникновения фобии. У зрелых личностей она может появиться вследствие различных психологических травм. Существует множество причин, когда доктора фиксируют развитие болезни у пациента. К ним чаще всего можно отнести следующие:

    1. Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
    2. Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
    3. Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
    4. Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
    5. Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

    Характеристика аутофобов

    Во избежание болезненного одиночества личность ведет себя определенным образом. Можно заметить такие факторы:

    1. Пристрастие к различным наркотическим веществам. Человек думает, что алкоголь, сигареты и иные психотропные вещества помогут справиться ему с проблемой.
    2. Неумеренное общение через интернет с незнакомцами.
    3. Иные люди выступают для него в роли так называемых спасителей.
    4. Тревожность и беспокойство, если рядом отсутствуют люди.

    Человеку трудно прожить без социальных контактов. Кто-то нуждается в общении больше других. Такие люди ищут пути бегства от своего одиночества. Иногда они находят спасение в интернете, но только это чревато негативными последствиями. Ничто не заменит живое общение, но виртуальные сети становятся спасением для людей, страдающих аутофобией. Лучше бы им поискать в интернете, как называется фобия боязни остаться одному, и начать лечение болезни.

    Симптомы аутофобии

    Постоянный неистовый плач и истерика могут быть первыми признаками страха одиночества у ребенка, когда рядом нет мамы. Подростки, страдающие аутофобией, общаются с плохими компаниями, чтобы заглушить свой страх. Зрелые личности могут опасаться заводить серьезные отношения из-за страха быть брошенными. Постоянное чувство ревности, невозможность отпустить от себя уже подросшего ребенка — признаки аутофобии у взрослого человека. Симптомы заниженной самооценки и боязни одиночества схожи. Не стоит спешить с диагнозом: только психолог сможет его точно установить.

    С развитием заболевания неадекватное поведение личности становится все заметнее. Появляются следующие признаки:

  • заниженная самооценка;
  • душевное беспокойство;
  • стремление к постоянному общению;
  • панические атаки;
  • скука;
  • чрезмерная требовательность;
  • шантаж самоубийством;
  • рассеянность;
  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • суицидальные мысли.

    • Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

    Общение

    Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.

    Аутофобия у женщин

    Для женского пола боязнь оставаться одной страшна. Это касается межличностных отношений. Женщины боятся: остаться в одиночестве, не найти достойного мужа, не родить ребенка, утратить с возрастом свою красоту. А чтобы избежать этого, они бросаются в любые отношения, которые в будущем могут им навредить. Из-за этого страх одиночества только усиливается. Неуверенность в собственных способностях вынуждает таких женщин прятаться за спинами сильных личностей. Иногда даже такие отношения не приносят счастья. Тогда страх одиночества становится еще сильнее.

    Как женщине избежать одиночества?

    Чтобы преодолеть боязнь оставаться одной, женщина должна принять тот факт, что она может быть в одиночестве. Начать борьбу с аутофобией надо с той мысли, что человек не обязан никому. Если у женщины пока нет второй половины, это не должно ее сильно пугать, поскольку стереотипы не должны оказывать влияние на человека. Надо осознать, что отношения с другим человеком состоят из заботы и любви, а не обязательств. Если борьба с болезнью становится невыносимой, то лучше всего обратиться к психологу.

    Как бороться самостоятельно?

    На начальной стадии болезни можно справиться без вмешательства психолога. Начинать больному надо с собственного образа мышления и жизни. Человек должен принять свое одиночество и осознать, что каждый индивид является неповторимой личностью. Главное — терпение. Рекомендуется увлечься чем-нибудь, познакомиться с интересными людьми или сменить обстановку. Путешествия тоже неплохо справляются с чувством одиночества. Но самое главное — самосовершенствование. Медитация и осознание болезни помогут справиться с негативными мыслями.

    Помощь психолога при заболевании

    Если собственными силами справиться не получается, то нужно обратиться к специалисту. Как утверждают психотерапевты, решить проблему мешают:

  • безответственность;
  • эгоизм;
  • нетерпимость и придирчивость к окружающим.

    • Процесс выздоровления требует усердия не только специалиста, но и больного. Именно от личностных качеств пациента зависит то, насколько быстро он сможет вылечиться. Врач проанализирует психическое состояние больного, а также озвучит причины заболевания. Доктор научит аутофоба мыслить логически и видеть себя со стороны. При панических атаках поможет дыхательная гимнастика. С болезнью хорошо справляется групповая психотерапия. В крайних случаях специалист может выписать антидепрессанты, поскольку боязнь одиночества является частой причиной самоубийств.

    Заключение

    Человек — социальное существо, поэтому он нуждается в постоянном общении. В его жизни должен быть смысл. Аутофобия не приговор. Нормально, что люди боятся остаться в одиночестве. Но не хорошо, когда человек сильно страдает, находясь наедине. Зная причины и симптомы заболевания, можно его вылечить. В этом помогут специалисты.

    Источник: fb.ru

    Боюсь оставаться дома одна, что делать. Боюсь оставаться одна дома

    Боюсь оставаться дома одна, что делать. Боюсь оставаться одна дома

    Ejeny

    Боюсь находиться в собственной квартире после П. А. Уже несколько лет физически испытываю недомогание приступы страха и удушья, 5лет назад была в клинике неврозов стало лучше, этим летом сново столом совсем не хорошо, постоянная тревога и п. а., клиника не помогла. Сейчас пью сертралин, он помогает но дома тревога появляется вновь, остаться дома одна очень боюсь т. к. Последняя п. а. Случилась именно в такой момент и была очень сильной. Я очень хочу нормально себя чувствовать и спокойно оставаться одна дома, в машине или метро. Помогите, ведь я знаю что сама себе придумала преграды

    Евгения Сергеева Психолог

    Ejeny, добрый вечер. Напишите, пожалуйста, сколько Вам лет? С кем проживаете, работаете/учитесь? «Несколько лет» — это сколько точнее? Когда появились ПА?
    Рекомендую Вам прочитать статью про панические атаки
    Психолог ответит в теме через некоторое время.

    0

    Ejeny

    Мне 30 лет, живу с мужем и двумя детьми, 12 и 4 года, работала до этого лета дома, за компьютером потом такой возможности не стало, всё лето провела на даче, с детьми и мамой, а ближе к концу каникул у детей, а значит необходимости ехать домой и выходить на работу стали появляется п. а. Легла в клинику неврозов, выписалась и сразу устроилась на работу почувствовав, что дома хуже становится, через месяц пришлось уволиться из за ухудшения, дома две недели почти не была и стало лучше при сертралине, но приехав домой даже с родными неуютно. Последняя п. а. Была дома я в ужасе металась по квартире и боялась выйти в окно (16этаж) сейчас боюсь повторения, боюсь оставаться одна, тревога постоянная дома, в других местах лучше. Впервые начались п. а. Лет 8 назад, из за неудачного брака с наркоманом, тогда и развелась. Сейчас нормальный муж, отдельная квартира, хотя пришлось переехать из Москвы в Подольск, здесь мы уже третий год живём и всё было нормально, не знаю что произошло и почему никак немогу восстановиться.

    Ольга Анатольевна Сахарова Гештальт-терапевт

    Здравствуйте
    Надпочечники, щитовидку, работу головного мозга у врача проверяли?
    При отсутствии органической причины Вашего состояния можно и нужно обратиться к психологу или психотерапевту для проведения психотерапевтической работы, ведь тогда это исключительно психологическая проблема, вызывающая у Вас психосоматические реакции.
    При ПА советую делать дыхательные упражнения. Не избегать ситуации, которая Ваше состояние тревожное провоцирует. Наоборот оставаться в ней.
    Очень важно вести дневник наблюдений за Вашим эмоциональным состоянием. Вам важно понять Ваши эмоции, чувства и мысли. Тогда Вы сможете изучить механизм запуска ПА. Какая мысль и какая эмоция запускает эту защитную реакцию.
    ПА советую развивать сильнее, когда она Вас захватывает. Не бороться с ней, а наоборот усилить.
    Эспериментируйте. Подышите глубоко и понаблюдайте за состоянием. Когда Вы расслабляетесь что происходит? А если усилить дыхание и дышать часто и активно?
    А что происходит, когда тревогу усиливаете?
    Всё записать и обдумать.
    Па это результат подавления Ваших чувств. Вам нужно их проявить. Это состояние Вам в этом «помогает».
    Вы не умеете обращаться со своими чувствами.
    Основа любой тревоги — это отсутствие чувства безопасности. Вы ощущаете, что Вам что-то угрожает. Хотя такой ситуации может и не быть в реальности. Она существует в Вашей голове. Вот что в Вашей голове позволяет Вам быть встревоженной и стоит разобраться

    0

    Ejeny

    Спасибо за ответ. Физически я здорова, сейчас и улучшения есть но стоит мне оказаться дома становится хуже, как убедить себя в том что мой дом моя крепость

    Ольга Анатольевна Сахарова Гештальт-терапевт

    Убедить себя не получится. Вам нужна психотерапия. Это процесс длительный. Вместо базового чувства безопасности у Вас повышенная тревожность. С ней и нужно разбираться.
    Здравствуйте. Прошло достаточно времени с нашей беседы. Как сейчас обстоят дела? Возникали ли приступы ещё?

    Как побороть страх ночевать одной. Страх ночевать одной дома

    Вопрос психологам

    Здравствуйте. Меня зовут Алёна, мне тридцать лет. я замужем. У меня есть большая проблема,не знаю что это просто много страхов или уже фобия какая то, но чем дальше тем хуже, мне кажется я скоро с ума сойду. Мой муж уезжает на работу в другую страну на долго (4 месяца) я в квартире остаюсь одна, детей у нас пока не получается завести. Так вот у меня страх ночевать одной дома, причем просто одной находиться мне не страшно. а страшно заснуть, т.е. не смогу контролировать что происходит в квартире. Состояние ужасное, когда вроде бы хочешь спать, а не можешь заснуть так как боишься. Раньше я уходила на это время к родителям своим жить, но столько лет, да и все уже смеются что вроде бы есть квартира,замуж вышла а бежит к родителям. в этот раз я решила завести кошку или кота, чтоб не быть одной, так свекровь, мои родители все заортачились и не разрешают, муж вроде бы и мне помочь хочет но против мамы не идет, квартира его родителей, а они видители не хотят чтоб животное там жило, кто за ним смотреть будет если уезжать будем в общем много причин нашли, конечно я ж издеваться над животным не буду. Вот и опять я одна, так себя накрутила, что после отъезда мужа просто впала в дипрессию почти не ела три дня, похудела сразу, спать вообще не могу толком, хотя пью успокоительные, стала выглядеть ужасно. Пригласить в гости поночевать некого. к родителям идти стыдно, здоровая деваха, я уже изнылась вся им не могу решить проблему. скорее всего сама эту проблему надумала. И вообще в жизни я очень боюсь что с моими близкими что то случится, постоянно об этом думаю, подумаю о чем-нибудь плохом и сразу плюю через левое плечо, народ смотрит думает наверное что у меня крыша едет, никто ж не знает о чем думаю. И вообще я стала какая то странная в основном думаю только о плохом, постоянно чего то боюсь, очень не решительная стала, на все очень плохо реагирую, то есть бывают такие ситуации что ну наругали тебя например на работе, я сразу из этого трагедию делаю всем изнужусь, раздую. а другие на это смотрят проще и не циклятся, а я валерьянку пью, целую ночь обдумываю и обсусоливаю эту ситуацию. Мне тяжело так жить. Помогите мне, пожалуйста.

    Страшно оставаться дома одной. Страх оставаться одной дома.

    Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

    Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

    Ответ психолога.

    Настя, здравствуйте!

    Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:- с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

    Боюсь оставаться одна с ребенком. Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Я очень боюсь оставаться дома одна с ребёнком 1,5 лет

    Здравствуйте, Анастасия,

    Ваша тревога напоминает фобию , а может быть даже близка к паранойе.

    Ощущение, что кто-то следит и тем более хочет убить.

    С такой тревогой обязательно нужно работать, желательно с квалифицированным психологом.

    Само по себе оно обычно не проходит, а наоборот может накручиваться чем дальше, тем больше.

    Если у вас это состояние возникло давно, значит была какая-то ситуация в детстве, которая вас еще ребенком напугала. Это совсем не обязательно реальное нападение, восприятие ребенка очень сложное и напугать могло что угодно, что взрослые могли даже не заметить.

    Если есть возможность, поговорите с родителями, может быть они вспомнят что-то, что происходило в те периоды вашей жизни.

    Тот эпизод или что-то, что произошло давно, остался как корень, который постоянно дает вспышку такого состояния, нужно найти этот корень и проработать.

    А пока вы надумаете пойти к психологу с этой темой, ищите способы, которые вас успокаивают.

    Включайте везде свет, телевизор, музыку, возможно это будет успокаивать, найдите какое-нибудь занятие, которое сможет вас отвлечь, это должно быть что-то очень интересное для вас, чтобы вы могли на некоторое время увлечься и переключиться.

    Подберите себе успокоительное, настойка пустырника, пиона, валерьянка, отвары трав, витамины группы В для неврной системы.

    Возможно, вам стоит подумать о переезде в такую квартиру, где рядом всегда будут соседи, какой-нибудь многоквартирный дом или большой город.

    Но в любом случае, не оставляйте так этот вопрос, тревожное состояние сложное, трудно переносится и может привести к реальным фобиям.

    Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Эйкофобия – боязнь дома и окрестностей двора

    Врачу для правильного лечения необходимо определить границы девиантного поведения, причину и давность возникновения фобии. Боязнь дома может носить различный характер: от повышенной тревожности до приступов паники и невропатии. В большинстве случаев психическое отклонение удаётся устранить в короткий срок, но среди ряда пациентов, обратившихся к специалисту в зрелом возрасте, отмечается сохранение тревожности при выходе во двор до конца жизни.

    История термина

    Официальные упоминания о фобиях сложного происхождения редко встречаются в трактатах античных медиков . Феномен невропатического поведения, панических атак, повышения температуры, давления, потливости при посещении определённых мест подвергся системному исследованию лишь в новое время ( в XVIII—XIX вв. в Европе и на Ближнем Востоке производились независимые исследования природы фобий и их влияния на качество жизни пациента).

    Группу изученных отклонений назвали топофобия, что дословно переводится «страх места».

    Неврология считает болезнь следствием сильного и длительного эмоционального воздействия на пациента с участием топогенных факторов. Фобия является подсознательной реакцией на негативные эмоции, боль, опасность и относится к приобретённым рефлексам.

    Проявление эйкофобии

    В медицинской энциклопедии эйкофобию относят к группе топофобий и определяют как навязчивый страх собственного дома и двора. Факторы проявления заболевания разделяют на 3 группы:

    • Материальные триггеры. Сюда относят страх перед всеми домами с такими же трубами, проводкой, мебелью и бытовой техникой, как у пациента. Фобия в незнакомом месте не проявляется до встречи с объектом, символизирующим опасность, но затем память о наличии триггера в доме друга или коллеги провоцирует приступ страха при нахождении вблизи здания, на похожей улице и даже при просмотре фотографий.
    • Пространственные триггеры. Срабатывают при возбуждении зрительных нервов, реже — тактильных и обонятельных ощущениях. По этой причине часто относятся к группе визуальных триггеров. Паника у пациентов с пространственной эйкофобией начинается при виде стен определённого цвета, низком уровне освещения, памятном запахе. Расположение комнат, похожее на планировку здания, выступающего объектом страха, характерный температурный режим, необычная высота потолков — неполный список возможных пространственных триггеров.
    • Аудиальные триггеры. Рефлекс может быть связан со звуком, сопутствующим прошлым страданиям. К третьей группе факторов страха относят скрипы, шорохи, щелчки, голоса домашних питомцев, гул воздухоотводов и канализаций и т. д. Аудиальные триггеры часто сочетаются с материальными: при виде предмета, служащего источником неприятного звука, страх возникает на основании зрительно-слуховой ассоциации. Например, айлурофобия (боязнь кошек) может быть проявлением эйкофобии в доме любителя кошек.

    Видео панические атаки боюсь остаться одна дома

    Боязнь оставаться дома одному. Боюсь оставаться одна дома ночью.

    Боязнь оставаться дома одному. Боюсь оставаться одна дома ночью.

    Вопрос психологу:

    Добрый день! Меня зовут Екатерина! Мне 23 года.

    Помню себя ещё в детстве я очень боялась оставаться одна дома ( а именно в комнате). Вся паника и страх начинается ночью, а именно тогда когда надо выключать свет перед сном. Где-то в книге я читала что надо завести питомца и тогда почувствуешь себя более безопасно, у меня их двое (кот и собака) но даже их присутствие в доме меня не успокаивает. После чего я выключаю свет в комнате и уже ложусь спать, закрываю глаза, и на любой шорох могу открыть глаза. Чаще всего включаю светильник и только тогда мне удаётся уснуть. Пару недель назад где-то примерно в 2 часа ночи я услышала шорох (у меня очень чуткий сон) я включила фонарик на телефоне чтоб посмотреть всё ли хорошо, и вдруг перед лицом я увидела силуэт человека из теней, я понимаю что всё это сыграло но моём страхе и воображении, я пару минут не могла прийти в себя, в горле всё пересохло, слёзы текли рекой, и дрожь по всему телу. До утра я так и не уснула. Это настолько часто случается что я уже не осознаю где реальность , а где просто сон. Пожалуйста подскажите как быть. Я боюсь что в больнице меня не так поймут.

    На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.

    Уважаемая Екатерина, доброго времени суток. Дело с том, что страх – базовая эмоция, мобилизующая все ресурсы человека с целью выжить. На протяжении всей жизни мы периодически боимся то одного, то другого. Первые детские страхи связаны с появлением на свет, когда малыш отсоединяется от матери и внезапно испытывает холод, голод, одиночество. По мере роста он сталкивается все с новыми и новыми страхами: темноты, высоты, чужих людей, воды, огня и т.п. Многие из них, хоть и вымышленные, кажутся детям реальными (иначе биологическими), т.е. отвечающими за инстинкт самосохранения. В возрасте 5-6 лет дети задаются экзистенциальными вопросами, их пугает тема смерти: «Мама, я буду жить вечно? А ты?» А вот подростков больше уже интересует социальный статус, место в своей социальной группе: «Как я выгляжу? А вдруг не получится?» — вопросы страхов из разряда социальных. Роль значимого взрослого на всех этапах развития малыша в том, чтобы давать ему как вербальную, так и невербальную поддержку. А если те или иные страхи «застряли» в ребенке, они всплывают и во взрослой жизни.

    Екатерина, Вы сами пишете, что еще в детстве боялись оставаться одна дома, в комнате. Могу предположить, что корень проблемы идет оттуда. Причин можно привести множество. На сегодняшний день Ваш страх темноты в одиночестве перерос в эмоциональное состояние, граничащее с фобией и требует серьезной коррекционной работы. Прежде всего нужно осознать и принять свой страх. Настраивание на страшащую ситуацию поможет снизить надвигающиеся беспокойство и тревогу. Вы можете сделать перестановку в комнате, ложиться в постель под расслабляющую музыку и со включенным ночником, придумать свои ритуалы засыпания. Катюша, Вы большая молодец, что начали действовать. Ваша задача — трансформировать свой страх в личный ресурс.

    Техник по работе со страхами достаточно много. Я бы порекомендовала Вам в рамках данного формата общения арт-терапевтические. Выберите наиболее приемлемую: рисунок своего страха (краски), а затем его перевоплощение в положительный образ (гуашь), либо лепка фигуры страха, какой она Вам видится, с последующим ее разрушением двумя руками. Эти упражнения можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Используйте перед сном самую простую технику дыхания (глубокий вдох – живот надувается, выдох-спускаем его, как шарик. Выполняется 10 раз).

    Я желаю Вам удачи, Екатерина, на пути познания себя!

    Боязнь оставаться одному в помещении. Проявление боязни одиночества

    .

    Боязнь одиночества – это чувство, которое может прийти к каждому человеку. Во время такого чувства многие начинают себя мучить кучей вопросов, и тем самым начинают напрягать нервную систему. Стоит спокойно разобраться, почему боязнь одиночества настигает человека, и попробовать ее решить специальными методами. Какие же варианты выделяет психология и медицина, чтобы преодолеть такой довольно ужасный страх?

    Страх одиночества может возникнуть у каждого

    Определение понятия

    Аутофобия – это название очень серьезной проблемы. Она относится к людям, которые чувствуют страх непосильного одиночества в повседневной жизни. Боязнь вечного одиночества у человека, скорее всего, из-за комплексов. Человек боится новых знакомств и не желает менять что-то в своей жизни.

    Наряду с этой проблемой, у личности может развиваться и другая фобия, которая называется топофобия — это боязнь оставаться одному в любом помещении.

    Топофобия — боязнь остаться одному в помещении

    Причины появления аутофобии

    Существует несколько причин, из-за которых может начинаться страх сильного одиночества.

    1. Детские проблемы. Очень часто людей предают именно в детстве их близкие. Родителям некогда уделять своим детям внимание. Они заняты работой и личной жизнью. Мамы и папы отводят детей родственникам или нанимают няню. Кроме этого, дети сильно страдают из-за разладов в семье, когда один из родителей уходит из семьи. Эти проблемы доводят детей, они становятся замкнутыми и боятся кому-то довериться. А особенно страшно, что такие люди постоянно находятся в страхе и одиночестве.
    2. Общение в подростковом возрасте. Такая ситуация также может вызвать страх одиночества. Общение с нехорошими друзьями и времяпрепровождение в дурных компаниях нечасто вызывают положительные эмоции. Подростки не хотят строить крепкую дружбу, а просто играют на публику. Молодежь выбирает себе вожака и следует его плану жизни. В результате, когда дети подрастут, они будут одиноки, у них появится фобия.
    3. Низкая самооценка. Люди прекрасно живут, когда любят то, что видят в зеркале. Эгоисты и нарциссы не понимают, что такое страх вечного одиночества, и прекрасно себя чувствуют в таком состоянии. Но таких личностей довольно мало, так как им все равно нужны друзья, которые будут ими восхищаться. Если у человека падает самооценка, он приобретает боязнь постоянного одиночества, и его окружение понимает, кто он на самом деле.

    Боязнь оставаться одной дома. Страх оставаться одной дома.

    Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

    Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

    Ответ психолога.

    Настя, здравствуйте!

    Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:- с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

    Боязнь оставаться одному. Аутофобия — боязнь остаться в одиночестве

    .

    Аутофобия — это страх одиночества, который является одним из самых страшных и распространенных фобий в нашем современном мире. Если вовремя не выявить данную болезнь, то человек может покончить жизнь самоубийством. По статистике большое количество суицидов совершается среди тех, кто страдает этим недугом.

    Аутофобия — страх одиночества

    Топофобия — это тревожное расстройство, которое сопровождается боязнью находиться в помещении одному.

    Причины возникновения фобии

    Психологи утверждают, что в большинстве случаев причины недуга кроются в детстве. Родители могли мало времени уделять своему ребенку или же требовать невозможного от него. Оставшись наедине с собой, он начинает испытывать боязнь остаться в одиночестве.

    Основные причины аутофобии:

    • Трудности в детстве. Причина, по которой ребенок в будущем может испытывать трудности с данным недугом, заключается в ряде причин. Занятость родителей и отсутствие внимания с их стороны может привести к тому, что ребенок начнет чувствовать себя ненужным и нелюбимым. Матери и отцы, которые все время уделяют работе или личной жизни, стараются отдавать своих детей в специальные учреждения, на воспитание знакомым или няням. Дети испытывают чувство ненужности, когда кто-то из родителей уходит в другую семью. Ребенок, испытавший предательство, в будущем превратится в замкнутого и трусливого человека. Страх остаться одному начнет обостряться.
    • Неформальные компании. В этом случае многие подростки из-за отсутствия внимания со стороны родителей начинают вести аморальный образ жизни, призывая своих родителям к тому, чтобы они обратили на них внимание. Родители, к большому огорчению, этого не замечают в силу своей занятости. Неформальные компании становятся своего рода спасательным маяком, там подросток чувствует себя нужным.
    • Низкая самооценка. Люди, которые любят себя и свое тело — самые счастливые люди на земле. Они не испытывают чувства одиночества. Есть и те, кто не принимает себя. Такой тип людей боится, что в будущем их могут бросить из-за того, что у них много недостатков.

    Боязнь оставаться одной в квартире. Вопрос психологам

    Здравствуйте, меня зовут Кристина и мне 20 лет. Вот уже 3 года я боюсь оставаться в квартире одна. И боюсь не реальных вещей, как например, воры, убийцы, бомжи, а того, что придумывает моя голова: паронормальное, в мире не существующее, монстры и т.д. вот того, какое у меня настроение. Помимо этого, я ужасно боюсь темноты и различных звуков, которым я не знаю причины. И чем дольше я нахожусь в этом состоянии, тем мне страшнее. Чем дальше идет время, тем больше это мешает мне жить. Доходит до истерик и того, что я ухожу из дома, чтобы оказаться хоть в каком-нибудь обществе. Помогите, не могу справиться с проблемой сама.

    ТОП лучших советов психологов

    Все советы психологов (всего 400666 советов)

    Получите рекомендации от лучших психологов!

    Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Боюсь оставаться одна в квартире

    Здравствуйте Кристина, чтобы разобраться в причинах вашего стрха и найти способы устранить их, нужны личные консультации психолога , овет в интеренете вряд ли сильно изменит ситуацию.

    Василевская Екатерина Андреевна, психолог Минск

    Здравствуйте Кристина!

    Решить вашу проблему можно только в условиях личной терапии. Трудно разобраться в такой проблеме в одиночку, даже при наличии интернет консультаций.

    Кулеш Юлия Сергеевна, психолог Минск

    Страхи отступают тогда, когда мы на них наступем, Кристина. Спать можно с маленьким ночничком. В помошь себе завести собаку или кошку.

    Страхи свои можно рисовать.

    Работа с психологом — Вам в помощь

    Овсяник Людмила Михайловна, психолог Минск

    я ухожу из дома, чтобы оказаться хоть в каком-нибудь обществе.

    Кристина, у меня есть некоторое предположение, что «маленькая девочка», живущая в Вашей душе, и которая занимает там большое место, страшно нуждается в чьем-то присутствии, заботе и защите. Ваша детская ярость, связанная с тем, что этот заботливый гипотетический «некто» оставляет Вас дома одну, не находя выхода, возвращается обратно к Вам, и рисует в Вашем воображении страшных монстров, которые Вам угрожают.

    Попробуйте не убегать в какое-нибудь общество, а выпустить эту ярость, когда Вам становится страшно. Словами, жестами, плачем, топаньем ногами, криками: «Оставили ребенка одного, гады!», например. Дайте жизни своей ярости и страху . Не избегайте их, не копите. И Вам станет легче.

    И конечно же, приходите на консультации и психотерапию!

    Видео панические атаки боюсь остаться одна дома

    Как не бояться оставаться одной дома. Боюсь оставаться одна дома

    Как не бояться оставаться одной дома. Боюсь оставаться одна дома

    Ejeny

    Боюсь находиться в собственной квартире после П. А. Уже несколько лет физически испытываю недомогание приступы страха и удушья, 5лет назад была в клинике неврозов стало лучше, этим летом сново столом совсем не хорошо, постоянная тревога и п. а., клиника не помогла. Сейчас пью сертралин, он помогает но дома тревога появляется вновь, остаться дома одна очень боюсь т. к. Последняя п. а. Случилась именно в такой момент и была очень сильной. Я очень хочу нормально себя чувствовать и спокойно оставаться одна дома, в машине или метро. Помогите, ведь я знаю что сама себе придумала преграды

    Евгения Сергеева Психолог

    Ejeny, добрый вечер. Напишите, пожалуйста, сколько Вам лет? С кем проживаете, работаете/учитесь? «Несколько лет» — это сколько точнее? Когда появились ПА?
    Рекомендую Вам прочитать статью про панические атаки
    Психолог ответит в теме через некоторое время.

    Ejeny

    Мне 30 лет, живу с мужем и двумя детьми, 12 и 4 года, работала до этого лета дома, за компьютером потом такой возможности не стало, всё лето провела на даче, с детьми и мамой, а ближе к концу каникул у детей, а значит необходимости ехать домой и выходить на работу стали появляется п. а. Легла в клинику неврозов, выписалась и сразу устроилась на работу почувствовав, что дома хуже становится, через месяц пришлось уволиться из за ухудшения, дома две недели почти не была и стало лучше при сертралине, но приехав домой даже с родными неуютно. Последняя п. а. Была дома я в ужасе металась по квартире и боялась выйти в окно (16этаж) сейчас боюсь повторения, боюсь оставаться одна, тревога постоянная дома, в других местах лучше. Впервые начались п. а. Лет 8 назад, из за неудачного брака с наркоманом, тогда и развелась. Сейчас нормальный муж, отдельная квартира, хотя пришлось переехать из Москвы в Подольск, здесь мы уже третий год живём и всё было нормально, не знаю что произошло и почему никак немогу восстановиться.

    Ольга Анатольевна Сахарова Гештальт-терапевт

    Здравствуйте
    Надпочечники, щитовидку, работу головного мозга у врача проверяли?
    При отсутствии органической причины Вашего состояния можно и нужно обратиться к психологу или психотерапевту для проведения психотерапевтической работы, ведь тогда это исключительно психологическая проблема, вызывающая у Вас психосоматические реакции.
    При ПА советую делать дыхательные упражнения. Не избегать ситуации, которая Ваше состояние тревожное провоцирует. Наоборот оставаться в ней.
    Очень важно вести дневник наблюдений за Вашим эмоциональным состоянием. Вам важно понять Ваши эмоции, чувства и мысли. Тогда Вы сможете изучить механизм запуска ПА. Какая мысль и какая эмоция запускает эту защитную реакцию.
    ПА советую развивать сильнее, когда она Вас захватывает. Не бороться с ней, а наоборот усилить.
    Эспериментируйте. Подышите глубоко и понаблюдайте за состоянием. Когда Вы расслабляетесь что происходит? А если усилить дыхание и дышать часто и активно?
    А что происходит, когда тревогу усиливаете?
    Всё записать и обдумать.
    Па это результат подавления Ваших чувств. Вам нужно их проявить. Это состояние Вам в этом «помогает».
    Вы не умеете обращаться со своими чувствами.
    Основа любой тревоги — это отсутствие чувства безопасности. Вы ощущаете, что Вам что-то угрожает. Хотя такой ситуации может и не быть в реальности. Она существует в Вашей голове. Вот что в Вашей голове позволяет Вам быть встревоженной и стоит разобраться

    Ejeny

    Спасибо за ответ. Физически я здорова, сейчас и улучшения есть но стоит мне оказаться дома становится хуже, как убедить себя в том что мой дом моя крепость

    Ольга Анатольевна Сахарова Гештальт-терапевт

    Убедить себя не получится. Вам нужна психотерапия. Это процесс длительный. Вместо базового чувства безопасности у Вас повышенная тревожность. С ней и нужно разбираться.
    Здравствуйте. Прошло достаточно времени с нашей беседы. Как сейчас обстоят дела? Возникали ли приступы ещё?

    Как не бояться оставаться одной дома после похорон. Панические атаки после похорон.

    Вопрос психологу:

    Здравствуйте. Два месяца назад похоронили родственника, не близкого, но так сложилось, что последние часы рядом была именно я. Он, родственник, при жизни сильно болел, а после подвергся вскрытию. Извините, может это не этично, но труп выглядел как из ужастика, если не хуже. Я бывала на похоронах до этого, мне 23 года, не маленькая, но… Но я даже дотронуться при прощании не смогла, постоянно отводила взгляд. Моя психика сдала. В ночь после мне пришлось пить успокоительное в лошадиной дозе. Меня трясло, я плакала и не могла успокоиться. Не из-за потери, а именно от воспоминаний о теле. Буквально глаза закрывала, а там… Дело в том, что до сих пор это мучает меня. Мне снятся кошмары, где только я и безжизненное тело. И самое пугающее – т.к. рот был зашит, во сне труп постоянно пытается его открыть. Пишу труп/тело, потому что даже не ассоциирую тело и родственника, вообще из разных пространств для меня. Последнее время довольно часто перед сном случаются панические атаки. Постоянно в ужасе от мысли о ночи. Каждый раз думаю, что лягу спать и все повторится. Стала хуже спать, откладываю сон. Могу не спать до утра, пока не усну от усталости, т.е. не вырублюсь. В итоге сон по 4-5 часов, иногда всего 2-3 часа. Утром чувствую себя подавленной соответственно. А после панических атак внезапно наступает усталость, скорее даже разбитое состояние. Иногда трудно вдохнуть, задыхаюсь.

    Я молодая девушка и не хочу жить на валосердине. Не смогла найти в сети ни одного подобного случая, из-за этого мне ещё хуже. Чувствую себя виноватой, что нет грусти от потери, только застывшая ужасная картинка перед глазами. Подскажите, это вообще нормально? К кому надо обратиться? Это реально преодолеть?

    На вопрос отвечает психолог Сапожникова Кристина Евгеньевна.

    Диана, здравствуйте!

    Сочувствую Вашей ситуации. Судя по Вашим описаниям, данная потеря оказалась для Вас очень травматичной. Вы не только присутствовали на похоронах, но ещё и были рядом с умершим в последние часы его жизни. Даже если этот человек был Вам не близок, как Вы пишете, Вы видели, как он умирает — и я полагаю, его смерть вызвала у Вас определённые мысли.

    Вы очень ярко описываете внешний вид тела, вскрытие, свои кошмары. По моим ощущениям, Вы испытываете состояние ужаса. Паническая атака наступает в результате очень сильного страха, который Вы не можете контролировать. И вполне логично, что после приступов Вы чувствуете себя обессиленной и подавленной, потому что очень сильное эмоциональное переживание истощает.

    У Вас возникает чувство вины, так как есть убеждение, что если человек умер, должно быть грустно из-за потери этого человека. То, что Вы этому убеждению не соответствуете, и приводит Вас к ощущению, что Вы виноваты. Нет необходимости заставлять себя чувствовать то, чего Вы не чувствуете. На самом же деле, Вы испытываете очень сильный страх, и сама ситуация оказалась для Вас шокирующей. Возможно, Вы чувствуете и грусть в том числе, но страх настолько сильнее, что не позволяет Вам увидеть это. Страх всегда пытается что-то сказать. Понаблюдайте, какие мысли приходят в голову в связи с потерей и особенно — о чём Вы думаете, когда вспоминаете само тело. Я могу предположить, что смерть Вашего родственника натолкнула Вас на мысли о собственной смерти/теле/возможных болезнях/отвращении к чему-то — и это является причиной Вашего страха. Каждый человек на ситуацию реагирует по-своему, и Ваша реакция нормальна, но она приводит Вас к дисфункциональному (негативному для Вашей психики) состоянию, с которым Вам нужно поработать, чтобы вернуться к прежнему спокойному состоянию. Конечно, это возможно преодолеть. Вы можете обратиться к психологу, либо психотерапевту.

    Как не бояться оставаться одной дома ночью. Боюсь оставаться одна дома ночью.

    Вопрос психологу:

    Добрый день! Меня зовут Екатерина! Мне 23 года.

    Помню себя ещё в детстве я очень боялась оставаться одна дома ( а именно в комнате). Вся паника и страх начинается ночью, а именно тогда когда надо выключать свет перед сном. Где-то в книге я читала что надо завести питомца и тогда почувствуешь себя более безопасно, у меня их двое (кот и собака) но даже их присутствие в доме меня не успокаивает. После чего я выключаю свет в комнате и уже ложусь спать, закрываю глаза, и на любой шорох могу открыть глаза. Чаще всего включаю светильник и только тогда мне удаётся уснуть. Пару недель назад где-то примерно в 2 часа ночи я услышала шорох (у меня очень чуткий сон) я включила фонарик на телефоне чтоб посмотреть всё ли хорошо, и вдруг перед лицом я увидела силуэт человека из теней, я понимаю что всё это сыграло но моём страхе и воображении, я пару минут не могла прийти в себя, в горле всё пересохло, слёзы текли рекой, и дрожь по всему телу. До утра я так и не уснула. Это настолько часто случается что я уже не осознаю где реальность , а где просто сон. Пожалуйста подскажите как быть. Я боюсь что в больнице меня не так поймут.

    На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.

    Уважаемая Екатерина, доброго времени суток. Дело с том, что страх – базовая эмоция, мобилизующая все ресурсы человека с целью выжить. На протяжении всей жизни мы периодически боимся то одного, то другого. Первые детские страхи связаны с появлением на свет, когда малыш отсоединяется от матери и внезапно испытывает холод, голод, одиночество. По мере роста он сталкивается все с новыми и новыми страхами: темноты, высоты, чужих людей, воды, огня и т.п. Многие из них, хоть и вымышленные, кажутся детям реальными (иначе биологическими), т.е. отвечающими за инстинкт самосохранения. В возрасте 5-6 лет дети задаются экзистенциальными вопросами, их пугает тема смерти: «Мама, я буду жить вечно? А ты?» А вот подростков больше уже интересует социальный статус, место в своей социальной группе: «Как я выгляжу? А вдруг не получится?» — вопросы страхов из разряда социальных. Роль значимого взрослого на всех этапах развития малыша в том, чтобы давать ему как вербальную, так и невербальную поддержку. А если те или иные страхи «застряли» в ребенке, они всплывают и во взрослой жизни.

    Екатерина, Вы сами пишете, что еще в детстве боялись оставаться одна дома, в комнате. Могу предположить, что корень проблемы идет оттуда. Причин можно привести множество. На сегодняшний день Ваш страх темноты в одиночестве перерос в эмоциональное состояние, граничащее с фобией и требует серьезной коррекционной работы. Прежде всего нужно осознать и принять свой страх. Настраивание на страшащую ситуацию поможет снизить надвигающиеся беспокойство и тревогу. Вы можете сделать перестановку в комнате, ложиться в постель под расслабляющую музыку и со включенным ночником, придумать свои ритуалы засыпания. Катюша, Вы большая молодец, что начали действовать. Ваша задача — трансформировать свой страх в личный ресурс.

    Техник по работе со страхами достаточно много. Я бы порекомендовала Вам в рамках данного формата общения арт-терапевтические. Выберите наиболее приемлемую: рисунок своего страха (краски), а затем его перевоплощение в положительный образ (гуашь), либо лепка фигуры страха, какой она Вам видится, с последующим ее разрушением двумя руками. Эти упражнения можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Используйте перед сном самую простую технику дыхания (глубокий вдох – живот надувается, выдох-спускаем его, как шарик. Выполняется 10 раз).

    Я желаю Вам удачи, Екатерина, на пути познания себя!

    Видео боязнь оставаться дома одной

    Страх быть оставленным: обзор, симптомы и лечение

    Страх быть оставленным — это всепоглощающее беспокойство, связанное с тем, что близкие вам люди уйдут.

    У любого человека может развиться страх быть брошенным. Это может быть глубоко укоренено в травмирующем опыте, который вы пережили в детстве, или в тяжелых отношениях во взрослой жизни.

    Если вы боитесь, что вас бросят, поддерживать здоровые отношения может быть почти невозможно. Этот парализующий страх может заставить вас отгородиться, чтобы не получить травму.Или вы можете случайно саботировать отношения.

    Первый шаг в преодолении страха — это осознать, почему вы так себя чувствуете. Возможно, вы сможете справиться со своими страхами самостоятельно или с помощью терапии. Но страх быть брошенным также может быть частью расстройства личности, которое требует лечения.

    Продолжайте читать, чтобы изучить причины и долгосрочные последствия страха быть оставленным, а также узнать, когда вам следует обращаться за помощью.

    Вы можете опасаться, что кто-то, кого вы любите, физически уйдет и больше не вернется.Вы можете бояться, что кто-то откажется от ваших эмоциональных потребностей. Любой из них может удерживать вас в отношениях с родителем, партнером или другом.

    Страх эмоционального отказа

    Это может быть менее очевидным, чем физический отказ, но не менее травматично.

    У всех нас есть эмоциональные потребности. Когда эти потребности не удовлетворяются, вы можете чувствовать себя недооцененным, нелюбимым и разобщенным. Вы можете чувствовать себя очень одиноким, даже когда вы находитесь в отношениях с кем-то, кто присутствует физически.

    Если в прошлом вы испытывали эмоциональную заброшенность, особенно в детстве, вы можете жить в постоянном страхе, что это повторится снова.

    Страх быть брошенным у детей

    Для младенцев и малышей совершенно нормально пройти стадию тревоги разлуки.

    Они могут плакать, кричать или отказываться отпускать, когда родитель или основной опекун вынуждены уйти. Детям на этом этапе трудно понять, когда и вернется ли этот человек.

    Когда они начинают понимать, что близкие действительно возвращаются, они перерастают свой страх.У большинства детей это происходит к 3-м годам рождения.

    Боязнь отказа в отношениях

    Вы можете бояться позволить себе быть уязвимым в отношениях. Вы можете испытывать проблемы с доверием и чрезмерно беспокоиться о своих отношениях. Это может заставить вас с подозрением относиться к партнеру.

    Со временем ваши тревоги могут заставить другого человека отступить, что увековечит цикл.

    Если вы боитесь, что вас бросят, вы можете распознать некоторые из этих симптомов и признаков:

    • чрезмерно чувствителен к критике
    • трудно доверять другим
    • трудно заводить друзей, если вы не уверены, что вы им нравитесь
    • принимать крайние меры, чтобы избежать отказ или разлука
    • паттерн нездоровых отношений
    • слишком быстрое привязывание к людям, затем быстрое продвижение вперед
    • трудности с установлением отношений
    • слишком усердная работа, чтобы доставить удовольствие другому человеку
    • винить себя, когда что-то не так отработать
    • оставаться в отношениях, даже если они нездоровы для вас

    Проблемы, связанные с отказом в отношениях

    Если вы боитесь отказа в ваших нынешних отношениях, это может быть связано с физическим или эмоциональным отказом от вас в прошлом.Например:

    • В детстве вы могли пережить смерть или оставление родителя или опекуна.
    • Возможно, вы испытали пренебрежение со стороны родителей.
    • Возможно, ваши коллеги отвергли вас.
    • Вы пережили длительную болезнь любимого человека.
    • Романтический партнер мог внезапно покинуть вас или вести себя ненадежно.

    Такие события могут вызвать страх быть брошенным.

    Расстройство избегающей личности

    Расстройство избегающей личности — это расстройство личности, которое может включать страх быть брошенным, в результате чего человек чувствует себя социально подавленным или неполноценным.Некоторые другие признаки и симптомы:

    • нервозность
    • низкая самооценка
    • интенсивный страх быть осужденным или отвергнутым
    • дискомфорт в социальных ситуациях
    • избегание групповой деятельности и добровольная социальная изоляция

    пограничная личность расстройство

    Пограничное расстройство личности — еще одно расстройство личности, в котором может играть роль сильный страх быть брошенным. Другие признаки и симптомы могут включать:

    • нестабильные отношения
    • искаженное представление о себе
    • крайняя импульсивность
    • перепады настроения и неуместный гнев
    • трудности с одиночеством

    Многие люди с пограничным расстройством личности говорят, что они были сексуально или физически злоупотребляли в детстве.Другие выросли в условиях интенсивного конфликта или имели членов семьи с таким же заболеванием.

    Тревога разлуки

    Если ребенок не перерастает тревогу разлуки и она мешает повседневной деятельности, у него может быть тревожное расстройство разлуки.

    Другие признаки и симптомы тревожного расстройства разлуки могут включать частые:

    • приступы паники
    • дистресс при мысли о разлуке с любимыми
    • отказ покинуть дом без любимого человека или остаться дома один
    • кошмары с участием разлука с близкими
    • физические проблемы, такие как боль в животе или головная боль, когда разлучены с близкими

    Подростки и взрослые также могут иметь тревожное расстройство разлуки.

    Долгосрочные эффекты страха быть оставленными могут включать:

    Вот несколько примеров того, как может выглядеть страх быть оставленным:

    • Ваш страх настолько велик, что вы не позволяете себе подойти к кому-либо достаточно близко позволить этому случиться. Вы можете подумать: «Ни привязанности, ни оставления».
    • Вы одержимо беспокоитесь о своих недостатках и о том, что о вас могут подумать другие.
    • Вы всегда нравитесь людям. Вы не хотите рисковать тем, что кто-то не любит вас настолько, чтобы оставаться рядом.
    • Вы абсолютно раздавлены, когда кто-то немного критикует вас или чем-то расстраивается.
    • Вы слишком остро реагируете, когда чувствуете себя обиженным.
    • Вы чувствуете себя неадекватным и непривлекательным.
    • Вы расстались с романтическим партнером, чтобы они не могли расстаться с вами.
    • Вы цепляетесь, даже когда собеседник просит места.
    • Вы часто ревнуете, подозреваете или критикуете своего партнера.

    Страх быть оставленным не является диагностируемым психическим расстройством, но его, безусловно, можно выявить и устранить.Кроме того, страх быть оставленным может быть частью диагностируемого расстройства личности или другого расстройства, которое необходимо лечить.

    Как только вы осознаете свой страх быть покинутым, вы можете сделать несколько вещей, чтобы начать исцеление.

    Сделайте себе слабину и прекратите резкую самооценку. Напомните себе обо всех положительных качествах, которые делают вас хорошим другом и партнером.

    Поговорите с другим человеком о своем страхе быть оставленным и о том, как он возник. Но помните, чего вы ждете от других.Объясните, откуда вы пришли, но не заставляйте их исправлять свой страх быть брошенным. Не ждите от них большего, чем разумно.

    Работайте над поддержанием дружеских отношений и созданием сети поддержки. Крепкие дружеские отношения могут повысить вашу самооценку и чувство принадлежности.

    Если вы считаете, что это невозможно, подумайте о том, чтобы поговорить с квалифицированным терапевтом. Вам может быть полезна индивидуальная консультация.

    Вот несколько стратегий, которые можно попробовать, если кто-то из ваших знакомых имеет дело со страхом быть оставленным:

    • Начните разговор.Поощряйте их говорить об этом, но не давите на них.
    • Имеет ли это смысл для вас или нет, поймите, что страх для них реален.
    • Заверьте их, что вы их не бросите.
    • Спросите, чем вы можете помочь.
    • Предложите терапию, но не торопитесь. Если они выражают желание двигаться вперед, предложите свою помощь в поиске квалифицированного терапевта.

    Если вы пытались, но не можете справиться со своим страхом быть оставленным самостоятельно, или если у вас есть симптомы панического расстройства, тревожного расстройства или депрессии, обратитесь к врачу.

    Вы можете начать полное обследование у лечащего врача. Затем они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для диагностики и лечения вашего состояния.

    Без лечения расстройства личности могут привести к депрессии, употреблению психоактивных веществ и социальной изоляции.

    Страх быть брошенным может отрицательно сказаться на ваших отношениях. Но есть вещи, которые можно сделать, чтобы свести к минимуму эти страхи.

    Когда страх быть брошенным является частью более широкого расстройства личности, его можно успешно лечить с помощью лекарств и психотерапии.

    Иди и путешествуй!

    Когда я этим летом поехал в Швейцарию, у меня было достаточно времени, чтобы подумать о жизни в одиночестве. В Цюрихе было не с кем пообщаться до раннего утра. Я не мог разделить прогулку по романтическому Часовенному мосту на закате в Люцерне. Я также не мог испытать с кем-нибудь удивительно крутой Mt. Железная дорога Пилатус, прибывающая на вершину Обвальдена. Каждый опыт заперт в моей памяти. Какой позор, слова и картинки не могут воздать им должное.

    Хотя неделя путешествий в одиночестве — это совсем не долгий срок, я понял, что боюсь остаться одному так же сильно, как и разоряться. Я делал все, что мог, после школы, чтобы не зависеть ни от кого, чтобы выжить. Я не уверен, что могу сказать то же самое о поиске компании, поскольку моя семья всегда была рядом. Как будто я воспринимал их как должное. Я также никогда не был в отношениях со времен колледжа, как назло.

    Если бы я не воспринимал общение как должное, я, вероятно, был бы более приятным и терпеливым человеком.Я бы, наверное, больше тренировался и ел меньше пирога с лимонным безе. Я могу даже попробовать выучить несколько анекдотов. Увы, у меня есть дела.

    Прибытие на Майорку из Швейцарии с девятью другими людьми на вилле только укрепило такие страхи перед одиночеством. Мы буквально каждую ночь выходили гулять, чтобы несказанно повеселиться. На следующее утро мы выспались, приготовили хамон с кусочками медвяной росы у бассейна на поздний завтрак, после чего поиграем в глиняные корты, а затем расслабимся на близлежащем пляже, прежде чем снова гулять всю ночь.Это была крайняя крайность, с которой я не мог справиться в течение длительного времени. Но если бы мне пришлось выбирать, я бы выбрал в любой день быть в окружении интересных людей.

    ОТНОШЕНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НАПРЯЖЕННЫЕ

    Мы хотим проводить с кем-то, кому мы нравимся так же сильно, как и они нам. К сожалению, боль становится невыносимой, когда ты обнаруживаешь, что другая сторона не чувствует того же.

    Эта простая концепция применима практически ко всему, что связано с другим человеком.Как домовладелец, я испытываю огромное желание выбрать потенциального арендатора, который просто кричит о том, как сильно он любит это место. На работе все, что я хочу делать, это петь чьи-то дифирамбы, если они поют в ответ. Вы можете видеть гармонию, демонстрируемую каждый раз, когда метрдотель приветствует своих завсегдатаев. Во взаимности есть что-то такое, что генерирует столько положительной энергии.

    Было бы несправедливо сказать, что есть кто-то для всех, если вы уже с кем-то. Да, на Земле живут миллиарды людей, но от этого людям становится только хуже, когда у них никого нет.

    ВНЕ ЗОНЫ КОМФОРТА

    Путешествия позволили мне возродить старые отношения и открыть новые отношения, которые я никогда не считал возможными. Путешествие выводит нас из зоны комфорта и заставляет разговаривать с другими людьми так же, как это делает новичок в школе.

    Для тех из вас, кто может путешествовать в одиночку длительные периоды времени, я хотел бы узнать, как вы это делаете. Один кочевой путешественник посоветовал мне жить в общежитиях. Отели просто закрывают вас от всего мира, а хостелы открывают безграничные возможности.Что еще?

    А как насчет тех из вас, кто по натуре более замкнутый? Что позволяет вам наслаждаться тишиной? Я понимаю, что быть интровертом не значит, что ты не хочешь быть с кем-то. Я просто пытаюсь найти какую-то перспективу, чтобы укротить мою беспокойную душу.

    Возможно, проблема в том, что мне так и не пришлось быть сумасшедшим 20-летним после колледжа, потому что я был так занят работой, что мне не приходилось работать вечно. Как будто я слишком быстро вырос и сейчас пытаюсь наверстать упущенное.Кто-нибудь думает так же?

    Обновление 03.02.2015: Я больше не чувствую себя одиноким. Я работаю консультантом на трех работах и ​​постоянно занят. Я чувствую себя одиноким, путешествуя в одиночестве в течение восьми недель. Это слишком много! В следующий раз я ограничусь путешествием в одиночку до трех недель.

    Обновление 26.11.2016: Читать этот пост сейчас довольно интересно, потому что я не чувствовал себя одиноким с тех пор, как я путешествовал по Швейцарии и Майорке с лета 2013 года. Я отправился в эту поездку, чтобы найти себя.Это был один из тех проходов, через которые приходится проходить после 13-летнего перерыва.

    Теперь не проходит и дня, чтобы я не был благодарен за то, что вырвался из корпоративной рутины. Все жертвы, чтобы добраться сюда, того стоили. Я так счастлив, что открыл этот сайт еще в 2009 году, когда мир рушился. Никогда в своих самых смелых мечтах я не представлял, что буду здесь, абсолютно свободен делать что угодно. У меня любящая семья и бизнес, который позволяет мне присутствовать.

    Ищете бонусную кредитную карту для путешествий? Обратите внимание на карту Chase Sapphire Preferred® и другие.Я использую свою кредитную карту Chase для всех своих деловых и туристических расходов, чтобы получить баллы для дополнительных бесплатных поездок, страховку на случай потери багажа или остановки рейса, а также дополнительную страховку для дефектных продуктов, которые я покупаю и хочу вернуть. Каждый должен иметь кредитную карту для бесплатного 30-дневного кредита. Только не забудьте ежемесячно оплачивать свою кредитную карту в полном объеме!

    Ознакомьтесь с некоторыми преимуществами:

    • Заработайте 50 000 бонусных баллов, если потратите 4000 долларов на покупки в первые 3 месяца с момента открытия счета.Это около 650 долларов.
    • названа «Лучшей кредитной картой» для вознаграждений за путешествия по версии журнала MONEY.
    • Вы получаете 2X балла на поездки и питание в ресторанах и 1 балл за доллар, потраченный на все остальные покупки.

    Обновлено для 2020 г. и далее.

    13 правил, чтобы быть одному и быть счастливым

    Пока вы читаете это, я лечу обратно в США из Китая. Один. Пока я был там, я пробежал марафон. Один. Я останавливался в гостиничном номере один (в основном).Я бродил по Пекину один. Я сел поесть в местных ресторанах в одиночестве.

    Для меня это нормально.

    Иногда люди спрашивают: «Тайлер, разве тебе не было бы веселее путешествовать, если бы тебе было с кем поехать?»

    И мой ответ всегда и да, и нет.

    Путешествие с другом или близким может быть действительно полезным опытом. Вы не узнаете кого-то по-настоящему, пока не путешествуете с ним, и познакомиться с таким человеком может быть очень весело (или нет!).

    Но мне так же весело путешествовать одному. Это другой опыт, но не менее приятный. Когда я путешествую один, я узнаю о себе. Я узнаю о своих сильных сторонах, а также о своих слабостях и неуверенности. Я никогда не возвращался домой из поездки с чувством чего-то меньшего, чем лучшего, более сильного человека.

    Путешествие — не единственный раз, когда одиночество — ценный опыт. Он может быть сильным в любом аспекте жизни.

    Подружитесь прямо сейчас.

    Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

    Мир как интроверт

    Кажется, сегодня — по крайней мере, в США.С. — с тобой должно быть что-то не так, если ты один. Мы хвалим экстравертов — тех, кто умеет обращаться с собой в толпе, тех, у кого обширная сеть друзей. Мы думаем, что работа в группах и в командах — единственный способ найти ответ на проблему. Две головы лучше, чем одна. Это сотрудничество — единственный путь в будущее.

    Но правда в том, что почти половина мира не согласна. Я так не думаю. Иногда риторика становится настолько громкой, что я задаюсь вопросом, что со мной не так, когда мне не хочется ходить на вечеринки, работать в больших командах или быть в центре внимания.

    Я вижу, как мои друзья выходят и задаются вопросом, что со мной не так, а я хочу остаться дома. Я вижу, как они вместе работают над бизнес-проектами, и думаю, что со мной что-то не так, потому что я предпочитаю работать один.

    Но со мной все в порядке. Я интроверт. И, по некоторым статистическим данным, вероятность того, что и вы, составляет около 50%.

    Если вы интроверт, добро пожаловать в клуб. Встреч не бывает, потому что мы предпочитаем работать в одиночку, но вы можете хоть немного утешиться, зная, что вы не единственный, кто чувствует то же, что и вы.

    Для меня быть интровертом не означает, что мне не нравится гулять, заводить друзей или время от времени быть в центре внимания. Это означает лишь то, что я не получаю от своей жизни наибольшую ценность.

    Мне нравится быть «включенным» и находиться в социальном режиме, но я могу принимать это только в ограниченном количестве. Когда я организую мероприятие, я намеренно оставляю свой календарь пустым на следующий день, потому что знаю, что мне нужно отдохнуть и восстановиться.

    Если я работаю в команде, не просите меня провести мозговой штурм — я ничего полезного не придумаю.Но если вы оставите меня в покое, чтобы я немного подумал, вы можете быть удивлены тем, чего я добился.

    Если вы хотите, чтобы я вышел с вами и вашими друзьями, пригласите меня в тихое место, где мы можем поговорить. Я получаю ценность от своих отношений, узнавая вас гораздо больше, чем просто находясь рядом с вами.

    И если вы экстраверт, не думайте, что для вас это ничего не значит. Точно так же, как я могу развлечься в большой компании, вы можете обнаружить, что можете развлечься… в одиночестве. Быть одному — большая ценность.И хорошо с ним обращаться — прекрасная вещь.

    По крайней мере, это полезный жизненный навык. Вы не всегда можете контролировать, когда кто-то будет рядом с вами, поэтому возможность счастливо вести себя в одиночестве — важная часть жизни.

    13 правил, как быть одному и быть счастливым

    Вот 13 правил, по которым я стараюсь жить в одиночестве. Они придают мне огромную ценность.

    Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, пытающимся пробиться в мире экстраверта, или экстравертом, который учится совершенствоваться в самостоятельной жизни, я надеюсь, что они также добавят ценность вашей жизни.

    1. Самостоятельно поймите, что вы достаточно хороши.

    Вы ценный человек, и вам не нужно чье-либо одобрение, чтобы это было правдой. Когда вы один, напоминайте себе, что это потому, что вы решили остаться. Это действительно — это выбор.

    Очень легко найти человека, с которым можно было бы провести время, , но когда у вас высокие стандарты для людей, которых вы позволяете в своей жизни, вы говорите себе, что вам лучше быть одному, чем с кем-то, кто не отлично подходит для вас.

    2. Цените мнение других, но больше цените свое собственное.

    Не спрашивайте совета, если он вам действительно не нужен. Вместо этого спросите себя совета. Если бы вы знали ответ на вашу проблему, что бы это было?

    Это ваш ответ. Чем больше времени вы тратите на то, чтобы спросить себя, тем меньше вам нужна помощь других. Когда вы доверяете себе решать проблемы, вы становитесь намного более сильным и уверенным в себе человеком и принимаете вызовы, на которые раньше не чувствовали себя способными.

    3. Научитесь быть наблюдателем.

    Я всегда считал, что если вы не можете интересоваться чем-то, это говорит о вас больше, чем то, что вам неинтересно.

    Чтобы по-настоящему получать удовольствие от одиночества, научитесь смотреть на обычные ситуации по-новому и незнакомо. Сходите в парк и посмотрите, как люди играют со своими детьми или собаками. Сходите в продуктовый магазин и посмотрите, как люди покупают продукты.

    Куда бы вы ни пошли, старайтесь понимать других людей вокруг вас.Узнав, как люди действуют, когда они думают, что никто не смотрит, вы почувствуете себя более связанными с ними.

    4. Закройте глаза в темной комнате и оцените тишину.

    Мир — это оживленное место, и, если вы не уделите время тому, чтобы отойти от него время от времени, легко забыть, как приятно просто сидеть одному и наслаждаться собственной компанией.

    Найдите минутку и посидите тихо в темной комнате. Слушайте все, что не происходит вокруг вас.Вы можете многое узнать о себе в моменты, когда вы наименее заняты — в те моменты, когда вам нечего отвлекать от мыслей и чувств, в которых вы отказываетесь себе в напряженные дни.

    Подружитесь прямо сейчас.

    Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

    5. Научитесь разговаривать с самим собой.

    Говорят, разговаривать с самим собой совершенно нормально; ты сумасшедший, только если говоришь в ответ.

    У каждого человека есть внутренний голос, который разговаривает с ним в любое время суток, и познакомиться с этим человеком и как с ним разговаривать — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

    Когда вы проводите время с другими людьми, легче игнорировать этот голос, но когда вы один, это ваша единственная компания. Этот голос задевает вас. Это — это вас. То, как вы разговариваете с самим собой, когда вокруг никого нет, больше всего влияет на то, кем вы являетесь в этом мире.

    Точно так же, как вы дистанцируетесь от негативных друзей, которые вас унижают, так же важно дистанцироваться от негативного внутреннего голоса.

    Когда вы один, иногда бывает трудно сохранять позитивный настрой, но вы должны быть добры к себе.

    6. Дорожите каждым взаимодействием.

    Большинству людей приходится пережить какую-то трагедию, прежде чем они начнут понимать, насколько коротко наше время здесь. У вас будет всего несколько коротких поездок вокруг солнца, и тогда все кончено.

    Время важно. Одно время прекрасно. Но время, проведенное с другими, тоже.

    Скучный человек не бывает. Не бывает скучной ситуации. Если вам когда-нибудь бывает скучно, то это потому, что вы не обращаете внимания. Это проблема с вами, а не с вашим окружением.

    Интересуйтесь каждым человеком, который входит в вашу жизнь, хотя бы на секунду. Слушайте внимательно, что они говорят. Внимательно следите за тем, что они делают. Постарайтесь понять их как личность.Тебе будет лучше.

    7. Переставьте мебель.

    Когда ты один, легко попасть в шаблон. Легко застаиваться и чувствовать, что что-то редко меняется. И когда вы один, это правда — вещи редко меняются, если вы не предпринимаете сознательных усилий, чтобы их изменить.

    Проблема в том, что внести значимые изменения сложно, а то, что сложно, редко начинается. Чтобы вещи продолжали двигаться, нужно сохранять свежесть. И чтобы не терять свежести, лучше всего искать маленькие победы, которые могут привести к большим.

    Переставлять мебель само по себе бессмысленно, но это дает новую жизнь скучной рутине, которой легко стать жертвой, когда вы проводите много времени в одиночестве.

    8. Избегайте бездумного потребления.

    Когда вы один, у вас есть невероятная возможность ясно подумать о своей жизни и о том, в каком направлении вы хотите двигаться. В мире, который часто наполнен шумом, вам дана тишина. Пришло время подтвердить путь, по которому идет ваша жизнь.

    Вы счастливы и довольны? Следует ли вам продолжать делать то, что вы делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворенным? Стоит ли что-то менять?

    На эти вопросы вы сможете ответить, только воспользовавшись этим даром тишины.Если вместо этого вы заполните свое время развлечениями, которые бездумно потребляете, — телевидением, фильмами, случайным просмотром веб-страниц, — вам будет трудно ответить на эти вопросы. Вы никогда не сможете уделить достаточно внимания тому, чтобы прийти к четкому ответу.

    9. Творить, творить, творить.

    Создавать — одно из самых важных дел в своей жизни. Создавать среди моря людей (или даже одного человека), соперничающих за ваше внимание, — одна из самых сложных вещей в жизни.

    Когда вы один, единственный, кто мешает вам создавать искусство, работу, на которую вы способны, — это вы сами.Никаких отговорок больше нет. Когда ты один, ты можешь потеряться в работе. Когда вы теряете себя в работе, вы можете быть уверены, что создаете что-то действительно значимое.

    Другой вариант — игнорировать этот призыв к созиданию и вместо этого искать временное утешение в вещах и людях, которые в конечном итоге оставят вас неудовлетворенными. Используйте свое одиночество.

    10. Стройте планы на будущее и немедленно приступайте к их реализации.

    Почти невозможно чувствовать себя хорошо, если у вас нет для этого направления.Когда вы встречаетесь с кем-то, обычно довольно легко увидеть, хорошо ли он справляется со своей жизнью и счастлив или блуждает без цели в поисках чего-то, к чему можно стремиться.

    Цель вашей жизни не должна быть сложной или грандиозной. Он не должен быть большим или подавляющим. Это только должно быть в наличии. Как только он появится, станет намного проще строить планы, в соответствии с которыми вы сможете действовать.

    Осуществите эти планы немедленно. Не откладывайте их. Не ждите прекрасной возможности.Идеального никогда не бывает, и чем дольше вы ждете, тем труднее начать.

    Может быть, вы хотите путешествовать по миру и понимать разные культуры. Может быть, вы хотите собрать огромную коллекцию марок. Неважно, что это — выберите то, что вам нравится, и добивайтесь этого.

    Когда вы это сделаете, произойдут две вещи. Во-первых, вы обретаете чувство уверенности в себе, потому что видите, что способны жить на своих условиях. Во-вторых, эта уверенность приводит в вашу жизнь новых и интересных людей.

    Быть одному может быть прекрасным, но если вы хотите добавить людей в свою жизнь, поиск цели своего существования — самый быстрый способ сделать это.

    11. Сходите в кино один.

    Привыкайте делать в одиночку дела, которые, по мнению общества, созданы для двоих. Сходите в кино сами и наслаждайтесь картинкой. Хорошо поужинайте в одиночестве. Пригласите себя на свидания и научитесь хорошо относиться к себе.

    Сначала это будет неудобно. Если вы привыкли гулять с другими, вам будет интересно, что вам делать с собой, пока вы один.Не пытайтесь спрятаться от дискомфорта. Принять это. А потом посмейтесь над этим, потому что, действительно, кто, черт возьми, решил, что вы не должны делать все это в одиночку?

    Кроме того, чтобы по-настоящему наслаждаться этими вещами с другими, вы должны сначала научиться наслаждаться ими в одиночку.

    12. Осуществите непрактичный проект.

    Когда вы работаете в команде, вам нужно соответствовать. Вы всегда должны думать о других в вашей группе и регулярно идти на компромиссы, чтобы конечный результат был приемлемым для всех.

    На мой взгляд, это ужасный способ сделать что-то важное и лично значимое.

    Когда вы один, вы можете заниматься любым проектом в своей жизни. У вас есть свобода быть полностью эгоистичным и не идти на компромиссы в том, что вы делаете или как вы это делаете.

    Воспользуйтесь этой свободой! Важная часть жизни — это делать то, что другим кажется неразумным или непрактичным. Сделайте что-нибудь, что совершенно над вашей головой. Начни то, чего не знаешь, как закончить.

    Подумайте о самом безумном деле, которое вы когда-либо хотели сделать, а затем сделайте один маленький шаг к его реализации.

    Если вы боитесь, поймите, что это не должно быть всей вашей жизнью. Вы можете ограничить его лишь небольшой частью. В той части своей жизни, которую вы откладываете, никогда, никогда не позволяйте чьим-либо советам или мнению определять вашу работу.

    Это то, что вы делаете в одиночку, ни для кого, кроме себя.

    13. Уделите свое время волонтерству.

    Если ты отшельник, когда один, найди других, с которыми ты можешь побыть один.Отличный способ сделать это — и внести что-то позитивное в мир — это добровольно посвятить свое время делу, в которое вы верите.

    Быть одиноким и счастливым не означает изолировать себя от мира. Это значит быть достаточно уверенным, чтобы знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них в своем собственном счастье.

    И один из хороших способов начать — это окружить себя хорошими людьми — такими, которых вы найдете, когда посвятите свое время важному для вас делу.

    Подружитесь прямо сейчас.

    Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

    Впервые оставив щенка одного дома (17 полезных советов)

    Некоторые из наших сообщений содержат партнерские ссылки, и мы можем получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку через них.

    Оставить щенка одного дома, особенно в первый раз, может быть очень тяжело.

    Но как бы мы ни хотели быть со своими домашними животными все время, для большинства людей это нереально. Эта реальность вызывает у многих владельцев домашних животных много беспокойства.

    Подумайте об этом, особенно если ваш щенок не полностью приучен к дому, это может привести к множеству тревожных мыслей, пока вы работаете допоздна или проводите ночь с друзьями.

    Хорошая новость в том, что оставить щенка дома не только возможно, но и проще, чем вы думаете!

    Из этого поста вы узнаете, как заставить свою маленькую собаку чувствовать себя в безопасности и сделать так, чтобы ей не было скучно, пока вас нет.

    Как долго можно оставлять щенка дома?

    На самом деле ответ зависит от возраста вашего щенка.

    Как правило, щенкам требуется перерыв в туалет один раз в час в течение каждого месяца. Это означает, что месячному щенку нужно делать облегчение каждый час, а пятимесячный щенок может дольше ждать облегчения.

    Если вы знаете, что будете часто бывать вдали от дома, не настраивайте своего щенка на неудачу и как можно скорее пригладьте его, чтобы использовать подушечки для мочи.Таким образом, он знает, что внутри есть безопасное и отведенное место, где можно облегчиться.

    Но имейте в виду, что независимо от того, какое количество подушек для горшков вы используете или насколько хорошо ваша собака обучена, это действительно плохая форма — оставлять ее одного более чем на 6-8 часов за раз.

    При увеличении промежутка для настоящих перерывов на горшке даже у лучших подушек могут возникнуть проблемы с впитываемостью.

    Наши лучшие советы, как оставить вашего щенка одного дома (впервые)

    1. Проводите время с ним

    Для установления связи с новым питомцем требуется время, особенно в очень юном возрасте.Когда вы впервые приносите щенка домой, имейте в виду, что он, вероятно, в лучшем случае встревожен, а в худшем — напуган.

    Обязательно рассчитайте время, чтобы у вас было хотя бы несколько свободных дней для общения с вашим новым собачьим компаньоном. Покажите ему дом и сделайте так, чтобы он чувствовал себя максимально комфортно, прежде чем оставить его одного в первый раз.

    Но не начинайте с отсутствия 8-10 часов подряд.

    В первые дни его пребывания дома постепенно отделяйтесь от щенка (это поможет ему легче приспособиться).Перейдите в другую комнату, выньте мусор и, пока ваш щенок будет спокойным, постепенно увеличивайте время, которое вы проводите вне дома.

    2. Позаботьтесь о своих основных потребностях

    Вы не можете ожидать, что ваш щенок будет хорошо реагировать на дрессировку и привязанность, если его основные потребности не удовлетворяются. Это означает наличие достаточного количества пищи, воды, тепла и привязанности.

    Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы привести домой нового питомца, убедитесь, что у вас есть время, терпение и ресурсы, чтобы правильно его вырастить.

    Как и человеческие младенцы, щенки обычно едят несколько раз в день и нуждаются в постоянном внимании.Оцените потребности вашего щенка в питании, посмотрев на этикетку корма для щенков или спросив ветеринара.

    Затем распределите время кормления равномерно в течение дня (обычно до четырех приемов пищи) или запланируйте их с помощью автоматической кормушки для домашних животных.

    Конечно, вы всегда можете бесплатно кормить щенка, но это имеет некоторые недостатки.

    Во-первых, ему может быть трудно составить правильный график кормления в более позднем возрасте, развить привередливые привычки в еде или, в худшем случае, испытать ожирение и другие проблемы со здоровьем.

    С другой стороны, пресная вода должна быть доступна всегда.

    3. Приобретите ему собственную кровать

    Выбор кроватки для щенка — одно из первых действий, которые вы должны сделать перед тем, как привести его домой, так как это одно из мест, где он, скорее всего, сразу же запечатлится.

    Поищите что-то подходящее к его размеру, чтобы ваш щенок чувствовал себя в максимальной безопасности, защищенности и комфорте.

    Вы также хотите выбрать материал, который является водонепроницаемым или хотя бы пригодным для машинной стирки.Даже самые лучшие владельцы домашних животных могут время от времени попадать в аварии, особенно в первые несколько месяцев.

    4. Рассмотрите ящик для собак

    Большинству щенков нравится чувство безопасности, которое обеспечивает прочный ящик, и они часто считают его своим логовом. Поэтому клетка — отличный вариант для щенка, который испытывает тревогу разлуки.

    Помимо предоставления ему пространства, связанного с комфортом и безопасностью, ящики могут даже служить двойной цели в качестве подстилки для собак.

    Если вы знаете, что ваш щенок тревожится, нет никаких сомнений в том, что питомник ему подходит.

    СВЯЗАННЫЙ: Лучший ящик для собак от разлуки

    5. Дайте ему чем-нибудь заняться

    Как бы вы ни любили своего щенка, его склонность жевать, вероятно, является одной из самых неприятных проблем. Щенки с радостью пережевывают все, от ваших книг до обуви и мебели, если больше ничего нет под рукой.

    Среди множества игрушек, представленных на рынке, важно помнить, что у щенка другие потребности, чем у взрослой собаки.Как человеческие младенцы становятся капризными во время прорезывания зубов, так и молодая собака.

    Следовательно, вы хотите найти игрушку, специально предназначенную для его возраста. Игрушки для жевания имеют разную структуру и материалы, которые стимулируют десны и сводят к минимуму дискомфорт.

    Замороженное лакомство для собак — еще одна хорошая идея!

    Как вы, возможно, уже знаете, простуда помогает обезболить десны. Если у вас есть щенок, у вас всегда должна быть одна рука.

    Найдите прочную жевательную игрушку, которую можно заморозить (например, Конг для щенков), нафаршируйте ее консервами, консервированной тыквой, простым йогуртом или арахисовым маслом и храните в морозильной камере.

    Перед тем, как уйти, возьмите Конга, отдайте его своему щенку и уходите. Это не только поможет успокоить опухшие десны, но и сохранит физическую и умственную активность, пока вас нет.

    6. Создайте изолированную зону

    Вы не должны позволять вашему щенку свободно бродить, пока он не будет полностью обучен дому и не знает своих возможностей. Речь идет не только об удобстве, но и о безопасности.

    Так же, как вы хотите понаблюдать за ним, чтобы убедиться, что он не попал в аварию на вашем этаже, вы также должны быть уверены, что он не возится с электрическими проводами, бытовой химией или чем-либо еще, что может быть опасным (подробнее об этом позже ).

    Кроме того, как бы хорошо щенок ни вел себя с вами и вашей семьей, помните, что защитная природа инстинктивна. По этой причине вы хотите принять меры, чтобы поместить его в заточение или отдельную комнату, когда к вам домой приходят незнакомые люди.

    Манеж для собак — отличное решение, но вам следует подумать о том, чтобы оставлять его настроенным на большую часть времени. Ваш щенок не только начнет воспринимать это как обычную часть своего повседневного окружения, но также начнет воспринимать это как безопасное пространство.

    Однако, если у вас недостаточно места для манежа, вы можете попробовать следующее лучшее — ворота для домашних животных! Просто убедитесь, что у вас правильный рост, особенно если ваш хороший мальчик — джемпер.

    7. Защита вашего дома от щенков

    Ваш щенок не может отличить, что опасно, а что нет. Хотя лучше всего начать с того, чтобы держать его взаперти, пока вас нет, вы должны быть уверены, что ваш дом максимально безопасен.

    Это означает, что он будет избегать неприятностей и сводит к минимуму вероятность катастрофы, если ему все-таки случится сбежать из своего ящика.

    Вот несколько простых идей для вас:

    • Всегда закрывайте розетки и используйте защитные приспособления для шнуров.
    • Скрывайте вредные предметы домашнего обихода и лекарства
    • Остерегайтесь ядовитых комнатных растений
    • Собирайте с полов мелкие предметы и мелкие детали
    • Убирайте книги и другие предметы с высоких полок
    • Купите хорошую, защищенную от собак мусорную корзину
    • Избегайте токсичных праздничных украшений, таких как мишура и омела

    8.Установите правильную температуру

    Вы живете в экстремальных условиях, где может быть очень жарко или очень холодно?

    Так же, как вы хотите, чтобы летом было прохладно, вашему щенку также необходимо избавиться от жары. Башенные и потолочные вентиляторы отлично справляются со своей задачей и в целом безопасны. Мало того, это дешевле, чем включать кондиционер жарким летом.

    Охлаждающий коврик или жилет для собак также можно использовать во влажные дни.

    Когда слишком холодно, просто оставьте щенку дополнительные одеяла.Некоторые люди предпочитают вентиляторы обогревателя, хотя вы должны присутствовать для наблюдения из-за возможного повреждения огнем.

    9. Держите немного света включенным

    Страх темноты распространяется не только на детей, многие домашние животные также не любят полную темноту. Обязательно примите это во внимание и не оставляйте щенка беспокойным и одиноким без света.

    Когда вы выходите из дома утром, легко забыть об этих вещах. Однако, если по какой-то причине вы вернетесь поздно, ваш щенок может трястись и испугаться.

    Небольшой настольной лампы или прикроватной тумбочки возле кровати вашей собаки должно быть более чем достаточно.

    10. Замаскируйте любые внешние шумы.

    Закройте окна и оставьте фоновый шум, чтобы заглушить звуки гудков машин, криков соседей, лая собак и страшных громов.

    Любой частый шум, когда вы дома со своим щенком, скорее всего, очень успокаивает. Например, жужжание вентилятора, машины белого шума, музыки и даже телевизора должно казаться вашему щенку более естественным, чем тихая квартира.

    Попробуйте канал DOGTV или National Geographic. Изображения дикой природы и природы вместе с успокаивающим голосом рассказчика могут помочь вашей собаке расслабиться и заснуть.

    Вы также можете найти расслабляющую музыку для собак на YouTube или Spotify или посмотреть эти саундтреки, созданные специально для напуганных и встревоженных собак.

    11. Используйте свою старую одежду повторно

    Щенки успокаиваются в запахе хозяина. Наши животные тяготеют к вещам, которые пахнут, как мы, потому что наш запах для них как защитное одеяло, из-за чего им кажется, что мы рядом, даже когда нас нет.

    Так что по возможности берите потную футболку или вонючий носок и оставляйте их так, чтобы их мог видеть ваш щенок. Если вы настроены творчески, вот несколько забавных способов переделать старые футболки, которые вам больше не нужны.

    12. Не балуй его слишком сильно

    Все мы любим баловать своих собак, но это не всегда правильно. Поверьте мне, чем больше внимания вы уделяете своему щенку, тем больше он будет зависеть от вашего присутствия и тем менее уверен в себе, когда он останется один.

    Независимо от возраста, чрезмерная порча может привести к тому, что собака будет тревожно грызть мебель, мочиться на пол и лаять весь день.

    13. Научите его, что быть одному — нормально

    Хотя это может быть сложно, иногда вам следует игнорировать своего щенка. Худшее, что вы можете сделать, — это заставить его поверить, что ему нужно ваше внимание, чтобы быть счастливым или чувствовать себя в безопасности.

    Вы должны понимать, что большинство несчастных случаев происходит из-за скуки или одиночества со стороны вашего щенка.

    Как бы вы ни любили своего щенка, независимость — это здорово. Как я уже упоминал, вы не хотите создавать ситуацию, в которой он будет чрезмерно зависеть от вас.Вместо этого постарайтесь приучить его проводить время в одиночестве, чтобы он не паниковал и не видел в этом ничего плохого.

    Смотрите ли вы фильм, читаете книгу или ужинаете, просто дайте пушистому другу хладнокровие.

    Это делается для того, чтобы укрепить уверенность в себе и научить вашего щенка сохранять спокойствие и расслабляться, даже если вы не обращаете на него внимания.

    Только не делай это привычкой. Наши собаки все еще нуждаются в нас, и игнорирование их в течение длительного времени может привести к еще большим проблемам с поведением.

    14. Убедитесь, что он устал

    Все знают, что уставшая собака — хорошая собака, поэтому постарайтесь вымотать щенка, прежде чем оставлять его одного. Возьмите его на прогулку и даже поиграйте с ним, иначе он найдет другие способы высвободить свою сдерживаемую энергию.

    Кроме того, включите в распорядок дня вашего щенка некоторые умственные упражнения, игры для мозга и другие игрушки-головоломки, поскольку они требуют, чтобы он задействовал не только свое тело, но и свой мозг, что может быть очень утомительным.

    15. Не делайте большого дела

    Вы должны убедиться, что входить и выходить из дома происходит спокойно, то есть никаких ласк, объятий, объятий или поцелуев.

    Уходите, не общаясь со своим щенком, и подождите, пока он не успокоится, когда вы вернетесь. Сначала он может попытаться привлечь ваше внимание, прыгая и лая на вас. Не поддавайтесь на это! Просто игнорируйте его.

    Подчинение его требованиям только усилит плохое поведение и может в конечном итоге привести к тревоге разлуки.

    16. Купите камеру для домашних животных

    Хорошо, признаю. Я наблюдал за своей собакой весь день, когда он был щенком. Я установил веб-камеру на его манеж и мог все видеть и слышать, пока был на работе.Но заставить его работать было непросто.

    Если бы это было сегодня, я бы, вероятно, купил камеру наблюдения с простой настройкой и на всякий случай убедился, что она имеет широкий угол обзора, а также ночное видение.

    Некоторые камеры даже имеют дополнительные функции, такие как отслеживание движения, обнаружение шума, двусторонний звук, сигналы активности и лая, и даже лечение подбрасывания, если это то, что вас интересует.

    17. Нанять профессиональную помощь

    Возможно Самое главное, вам нужно подумать о найме собаковода или няни, которому вы можете доверять и на которого можно положиться, если вам когда-нибудь понадобится помощь по уходу за щенком.

    Однако найти подходящего человека может быть непросто.

    К счастью, есть несколько веб-сайтов, которые могут связать вас с местными опекунами, так что вы можете проверить любые ссылки или обзоры, которые у них могут быть. Одна из таких услуг — Care.com, к которой вы можете присоединиться бесплатно.

    Однако, чтобы разблокировать некоторые расширенные функции (например, проверку биографических данных), вам необходимо обновить свою учетную запись: Здесь вы можете сэкономить 20% на членстве Care.com Premium.

    Если это случается время от времени, вы можете попробовать спросить кого-нибудь из вашей семьи или друга, могут ли они навестить вашего щенка и взять его на небольшую прогулку или в туалет.

    Bottom Line

    Собаки как группа — очень социальные животные, которые имеют тенденцию формировать стаи. Даже с учетом этого факта, большинство щенков могут оставаться в одиночестве хотя бы некоторое время, не проявляя тревожного или деструктивного поведения.

    Следуя приведенным выше советам, вы обязательно научите своего щенка позитивным образом, не испытывая крайностей тревоги разлуки.

    Итак, какая для вас самая большая проблема, когда вы впервые оставляете щенка дома одного? Расскажите нам в комментарии ниже!

    В каком возрасте вы можете оставлять ребенка дома одного? Именно столько лет должно быть вашим детям по закону, прежде чем их можно будет оставить в покое.

    ИНОГДА уход за детьми может быть раздражающей и дорогостоящей головной болью, особенно когда дети не ходят в школу на пару недель.

    Но можно ли оставить детей дома одних, пока вы выскакиваете? Здесь мы объясняем закон Великобритании о том, чтобы оставлять самых маленьких без присмотра …

    2

    В законе нет установленного возраста, в соответствии с которым должны быть дети, прежде чем вы оставите их дома одного Фото: Getty — Contributor

    Сколько лет должно быть вашим детям, прежде чем их можно будет оставить дома самостоятельно?

    Закон Великобритании не устанавливает установленный возраст, когда разрешено оставлять детей дома одних.

    Но закон гласит, что нельзя оставлять малышей одних дома или в машине, если они могут подвергнуться риску.

    Это означает, что родители могут сами решать, достаточно ли взрослые их дети, чтобы оставаться дома одни.

    Считается, что, поскольку мамы и папы лучше всех знают своих детей, они могут принять лучшее решение о том, смогут ли они справиться самостоятельно.

    2

    В рекомендациях NSPCC говорится, что детей младше 12 лет нельзя оставлять одних ни при каких обстоятельствах Фото: Getty — Contributor

    Каковы рекомендации родителям относительно того, как оставлять своих детей без присмотра?

    NSPCC разработал свои собственные рекомендации и инструкции о том, когда детей можно оставить одних.

    Они говорят, что ни при каких обстоятельствах нельзя оставлять младенцев, малышей или маленьких детей наедине с собой.

    Они добавляют, что дети в возрасте до 12 лет редко бывают достаточно зрелыми, чтобы справиться с чрезвычайной ситуацией, и их нельзя оставлять дома одних на долгое время.

    Между тем благотворительная организация разъясняет, что детей младше 16 лет нельзя оставлять одних на ночь.

    Последние

    ОФИЦИАЛЬНО

    Рождество спасено! Праздничные пузыри позволят смешивать до 4 домов в течение 5 дней

    Exclusive

    I’M A CELEB SHOCK

    Женщина убита машиной в месте, где фанаты фотографируют замок I’m A Celeb

    Последние

    КОРОЛЕВСКАЯ ТРАГЕДИЯ

    Кейт и Уильям разбили сердце как любимая семейная собака Лупо умирает

    ЗАБЛОКИРОВАНО УРОВНЯМИ

    Британцы не могут общаться с семьей «до ПАСХИ» по более жесткой системе уровней

    ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

    Британцы, чтобы получить «свободу», если они получают 2 отрицательных теста на Covid в неделю.

    МАГАЗИН, КОТОРЫЙ ВЫ НЕ СКАЗЫВАЕТЕ

    Все магазины — даже на новых жестких уровнях — оставаться открытыми после окончания карантина

    Могут ли родители быть привлечены к ответственности за то, что оставили детей дома одни?

    Несмотря на то, что в законе нет установленного возраста, когда детей можно оставить одних, родители могут быть привлечены к ответственности за то, что они оставили детей одних.

    Если будет установлено, что дети остались без присмотра из-за отсутствия взрослых, против родителей может быть возбуждено уголовное дело.

    И если их признают виновными в халатном отношении, им грозит штраф или даже тюремное заключение.

    В 2014 году 53-летний отец Тим Хейнс был привлечен к уголовной ответственности за то, что оставил свою больную двухлетнюю дочь Исет одну в машине на пять минут, пока он наткнулся на аптеку, чтобы купить калпола.

    Дети знакомятся с очаровательными щенками в «Тайной жизни пятилетних детей».

    НАШИ ТОП-10 СТРАХОВАНИЕ СОВЕТОВ

    1.Не храните свой страх перед полетом в секрете. Сообщите бортпроводникам, что вы дрожите при мысли о том, что сядете в самолет. Дайте знать им всем, агенту на входе, бортпроводнику или пассажирам вокруг вас. Если вы сделаете это, вас не сделают из себя обезьяны.

    Напротив, вы можете получить помощь и присмотр за во время полета. И, если позволяет время, можете попробовать встретиться с экипажем. Обычно знакомство с командой, которая держит вашу жизнь в своих руках, может быть обнадеживающим.Вы обязательно успокоите свой разум, особенно если обнаружите, что самолетом управляет компетентный и опытный.

    2. Турбулентность — это не вопрос «если», а «когда». Турбулентность встречается настолько часто, что вы можете даже считать ее похожей на неровности на дороге . Люди часто неправильно понимают ТУРБУЛЕНТНОСТЬ. При столкновении с турбулентностью нервные пассажиры чувствуют, что самолет «падает» с неба. Для них естественно чувствовать только неровности «вниз». Но для каждого «вниз» есть выступ «вверх».Не борись с этим, ты только разогрешься и все.

    3. Выберите место в самой передней части кабины. Постарайтесь выбрать место при бронировании билета или хотя бы попросите переднее место при регистрации . Вы будете ощущать МЕНЬШЕ турбулентности перед самолетом, поскольку обычно она намного сильнее в задней части самолета.

    4. Отвлеките ваше внимание. Попытайтесь полностью забыть о своем ужасном страхе, занимая свой разум .Рассмотрите возможность просмотра фильма, даже если он вам немного скучен или вы смотрите его во второй или даже третий раз. Вы также можете попробовать прочитать книгу или фильм, даже если он плохой или вы его уже видели. Почитайте книгу или разгадывайте кроссворд.

    5. Посетите курс «Победи свой страх перед полетом». Некоторые из них действительно работают. Все зависит от вашего СОСТОЯНИЯ РАЗУМА и от того, насколько вы готовы воспринимать все, что они говорят. Кроме того, вы будете удивлены, обнаружив, что ВЫ НЕ ОДИН в этом страхе.Не все из них такие дорогие, как вы думаете, и вы получите индивидуальной помощи , а также индивидуальную консультацию , которая сосредоточится на том, чего вы больше всего боитесь, когда речь идет о полетах. Так что не стесняйтесь и не стесняйтесь своей фобии. Вы заметите, что это довольно обычное дело и более заурядное, чем вы думаете.

    6. Слушайте успокаивающую и умиротворяющую музыку. Гладкие звуки успокоят вас, и ваш ветер отвлечется от совершенно нормального шума полета.

    7. Держитесь подальше от ужасающих деталей. Если, скажем, самолет разбился примерно в то время, когда вам нужно лететь, постарайтесь не преувеличивать новости. Действительно, быть в курсе необходимо, но в данном случае слишком много — это действительно слишком. Фактически, в большинстве случаев, если что-то пойдет не так, самолет благополучно приземлится , и все в порядке.

    8. Попробуйте технику резинки. Этот прием используется для остановки мыслей. Если вы замечаете, что склоняетесь к негативным мыслям, защелкните резиновую ленту на запястье и отвлекитесь от ощущения падения.

    9. Сделайте глубокий вдох , перестаньте думать о катастрофических мыслях, расслабьте мышцы и сохраняйте спокойствие.

    10. Если у вас острая фобия полета, не пытайтесь побороть свои фобии во время дальних перелетов.