Триггер в психологии — что это простыми словами

Термин «триггер» сейчас активно используется во многих сферах. Очень емкое понятие, которым обозначается болевая точка, провоцирующий фактор, явление или событие, которое приводит что-либо в действие. Триггер в психологии — это простыми совами «спусковой крючок» резкой эмоциональной реакции человека. Чем мощнее воздействие на сознание, тем ярче эмоциональный всплеск.

Психологические триггеры влияют на наше поведение, нередко провоцируя на импульсивные действия. Потому стоит научиться их распознавать и контролировать, чтобы не допускать манипуляций сознанием и поведением.

Понятие и определение психологических триггеров

С английского языка слово «trigger» переводится как «спусковой механизм, защелка, тумблер, собачка, приводить в действие». Еще слово триггер можно использовать в значении «раздражитель».

Если рассматривать, что такое триггер в психологии, — это воздействие звуков, запахов, визуальных, тактильных и вкусовых ощущений, определенных слов и важных для личности событий на сознание. Вследствие такого воздействия идет эмоциональный всплеск, мозг словно «отключается» и человек становится способен на поступки, которые не делал бы в осознанном состоянии.

Триггеры часто вызывают у человека отрицательные эмоции: гнев, тоску, раздражение, злость, апатию. Провоцируют на импульсивные поступки с нежелательными последствиями.

Однако в психологии триггеры рассматриваются не только как негативные явления. Некоторые события могут вызывать положительные эмоции, мощную мотивацию и желание работать над достижением цели, даже эйфорию. И все же, по определению, психологические триггеры способны провоцировать искушения, которые в перспективе нанесут вред здоровью или благополучию человека.

Как работают триггеры

Раздражители (триггеры) вызывают у человека мгновенную реакцию. Ее последствия зависят от типа темперамента, состояния нервной системы, психологического настроя, опыта и жизненной ситуации в данный момент.

1. Мужчина вдохнул запах редких духов и у него всплыло воспоминание о любимой женщине.
2. Вы услышали давно забытую мелодию и вспомнили свой школьный выпускной и первый поцелуй.
3. Кто-то уловил запах шпротов и в горле появился комок – в его памяти всплыло воспоминание об отравлении этим продуктом.
4. Привычка выкурить сигарету после чашки кофе вызывает желание покурить, как только нос уловит аромат этого напитка.
5. Если вас в детстве укусила собака, вы со страхом можете воспринимать безобидного щенка, подбежавшего обнюхать вашу ногу.
6. Жертва автомобильной аварии где-то в отдалении услышала визг тормозов, что вызвало воспоминание об этом звуке за секунду до удара.

Когда срабатывает триггер, у человека меняется восприятие, он входит в то эмоциональное состояние, в котором был сформирован триггер. В такой момент чувство реальности искажается и человек способен на неадекватные поступки.

Примеры триггеров в психологии

Жизненный и эмоциональный опыт у всех людей разный, потому психологические триггеры не могут быть универсальными, а значит и примеров бесчисленное множество. Для кого-то понятна бурная эмоциональная реакция на какой-либо триггер, для кого-то нет. Вот некоторые из примеров:

• когда слышится громкий крик, опыт диктует, что там, где кричат, опасно. В качестве реакции появляется внутреннее беспокойство. Хотя кричать могут от радости, криком могут приветствовать кого-то или наблюдать за игрой и возгласами подзадоривать игроков — вариантов много;
• когда возле прилавка образовалась очередь, возникает желание полюбопытствовать, ради чего собралось столько людей. В мозгу пульсирует мысль: «может, и мне надо то, что там продается?»;
• ностальгические чувства запускаются при фразах, звуках музыки, запахах, которые нас связывали с чем-то приятным: бабушкиными пирогами, пикниками на природе, походом в цирк с родителями, расставании с любимым человеком. Воспоминания моментально вызывают в памяти те мгновения, с какими ассоциируется триггер;
• многие люди при просмотре фильмов испытывают настоящие эмоции: они плачут и сопереживают героям кинокартин, смеются вместе с ними, возмущаются несправедливости или глупости их поступков. В этот момент мозг не отделяет вымысел от реальности и, испытывая на себе влияние триггера, человек психологически остро и эмоционально реагирует на него;
• плач ребенка всегда вызывает беспокойство за его благополучие: сознание тут же рисует пугающие картинки, усиливающие тревогу. Однако разобравшись, становится ясно, что ребенок плачет из-за того, что уронил на пол свою любимую игрушку или у него не получается нарисовать красивый домик, или надеть колготки. То есть, причин для беспокойства нет.

Психологические триггеры вызывают в нас неконтролируемые эмоциональные реакции. Чем значимее (болезненнее) воздействие на психику, тем сильнее наша реакция, вплоть до потери ощущения реальности.

Внимание! Всегда стоит дать себе время разобраться в ощущениях — именно это может остановить от необдуманных действий и негативных последствий.

Особенности психологических триггеров

Понимая, что такое триггер в психологии и какое влияние он оказывает на личность, стоит обратить внимание на трудности, с которыми можно столкнуться:

• если в вашей жизни есть события, вызывающие неприятные или болезненные образы, конечно не захочется вспоминать о них. Такие травматические триггеры накапливаются в памяти, человек пытается оградиться от негативных воспоминаний, что приводит к стрессу, внутреннему напряжению и психосоматическим заболеваниям;
• есть триггеры, которые приводят к дисгармонии и ощущению отсутствия «почвы под ногами», например: подчиненный боится начальника настолько, что при мысли о нем у него потеют ладони, появляется дрожь в ногах и путаются мысли; студенты боятся экзамена по трудному предмету у придирчивого преподавателя и за несколько дней до экзамена уже находятся в подавленном состоянии; ребенок опасается наказания за проступок и портит дневник, лишь бы не показывать его строгому отцу;
• люди, пытающиеся избавиться от вредных привычек, больше других подвержены манипуляционным триггерам. Если вы пытаетесь бросить курить, не проводите время с курящими знакомыми — у вас есть все шансы сорваться. Особенно сильно манипуляции проявляются в среде любителей выпить и наркоманов. Если не оградить себя от такого общения, настойчивые предложения выпить или уколоться вызовут невыносимое желание подчиниться уговорам.

Если вы сталкиваетесь с подобными трудностями, не пытайтесь с ними справиться самостоятельно. Найдите того, на кого сможете опереться и получить квалифицированную помощь — обратитесь к специалисту.

Психологические триггеры в маркетинге

Понятием «триггер» пользуются не только в психологии, но и в сфере рекламы, политики, маркетинга. Что неудивительно, ведь так просто манипулировать человеком, когда любое внешнее воздействие вызывает у него неконтролируемые реакции и подталкивает к совершению нужного для манипулятора поступка.

Что нужно для увеличения количества клиентов и покупателей:

1. знание механизмов управления сознанием и эмоциями;
2. умело подобранные слоганы, формулировки, выражения, которые «цепляют», «застревают» в умах людей и в нужный момент «срабатывают», когда человек принимает решение купить продукт или услугу.

Существует направление в маркетинге — триггер-маркетинг, в котором собраны наилучшие способы продаж. На что ловят «живца» – клиента:

• заказываются отзывы, где исполнители в позитивных, восторженных словах описывают свое удовольствие от пользования продуктом;
• искусственно создается дефицит: «количество ограничено!», «акция только 2 дня!», «скидка заканчивается через 3 часа!» и т.п.;
• используются лозунги по типу: «объединяемся ради общей цели» либо «против общего врага»;
• формируется стремление быть как все, не отставать от моды;
• сообщается, что работа производится только по предварительному заказу;
• обещается легкий и быстрый результат;
• формируется стремление выделиться, стать обладателем уникального товара;
• сообщается, что вас внесли в список клиентов;
• используется стремление к халяве: «купи 2 по цене 1», «распродажа -50%!» и т.д.;
• объект продаж окружают тайной, что пробуждает в потребителях непреодолимое любопытство.

Что касается последнего пункта – товара, окруженного тайной. Как здесь «прорабатываются» потребители – примерная «пошаговая методика»:

1. На рынок планируется выход нового смартфона под известным брендом.
2. Некоторые характеристики известны, другие хранятся в тайне, причем скрытые характеристики позиционируются как ноу-хау, что-то такое, чего ни у кого нет.
3. Такой триггер оставляет все меньше равнодушных.
4. Ажиотаж нарастает по мере приближения даты поступления смартфона в продажу. Начинает казаться, что уже все ждут появления новинки.
5. Когда же, наконец, смартфон появляется, народ, условно говоря, ломает прилавки, чтобы стать его обладателем. При этом влазят в долги, берут деньги в кредит, чтобы купить то, что на самом деле им не особо и нужно.

Еще один пример использования триггера в маркетинге — это проведение «Черной Пятницы». Пару недель потенциальных покупателей «подогревают» обещанием огромных скидок на товары. Между тем цены на них поднимают, чтобы когда настанет «день Х» проставить на ценниках «скидки» – те цены, которые были до объявления приближающейся «Черной Пятницы». При этом покупатели настолько накручены подготовительной работой, что ломятся в магазины, локтями расталкивая других. Они уже не замечают искусственно взвинченные цены, покупая нужное и ненужное.

Последствия влияния триггеров

Человек, поддавшийся манипуляции, со временем это понимает. Мало кому понравится, что им умело управляли с помощью психологических триггеров и подводили к неосознанным поступкам. Это выводит из равновесия и адекватного восприятия реальности.
Потому важно научиться контролировать свои эмоции и поступки — это залог гармоничной и успешной жизни.
Последствия негативного влияния психологических триггеров:

• утрата человеком контроля над эмоциями, зависимость от мнения окружающих людей, которые могут вообще не иметь к нему отношения;
• личность под воздействием триггера может начать грубить тому, кто своими словами случайно спровоцировал негативные эмоции, даже ударить его;
• люди, поддающиеся влиянию триггеров, нередко живут в мире иллюзий, отрицают факты, больше доверяют обманчивым теориям, имеют искаженное мировоззрение;
• стремление соответствовать навязанным идеалам вынуждает человека пытаться быть не тем, кем он является на самом деле, что приводит к неуверенности в себе, неудовлетворенности жизнью, разрыву близких отношений и психологическим проблемам;
• спонтанные покупки, значительные денежные траты, которые превышают доходы, вгоняют в долги;
• проблемы со здоровьем.

Подвергаясь воздействию психологических триггеров, люди не живут полноценной жизнью, не развиваются, а попадают под влияние мошенников и шарлатанов. Живут в постоянном напряжении, неудовлетворенности собой и жизнью.

Как избавиться от триггеров

Зная, что такое триггеры, можно научиться не подвергаться их влиянию. В психологии имеются несколько методов, помогающих избавиться от «спусковых крючков», манипулирующих поведением.

Внимание! Нередко лучшим шагом как избавиться от триггеров становится обращение к психологу.

Специалист помогает разобраться во внутренних желаниях и страхах, освободиться от навязчивых мыслей, смоделированной кем-то посторонним манеры поведения, ситуаций, засевших внутри. Освобождение от блоков позволит двигаться вперед.

Однако в некоторых случаях необязательно глубоко разбираться в психологии, чтобы избавиться от влияния триггеров. Вам нужно будет поработать над собой, проанализировать свои эмоции и осознать, какие триггеры имеют на вас влияние.

1. Понаблюдайте за собой: что вызывает в вас сильный эмоциональный отклик, раздражение, вспышки гнева или, наоборот, подавленное состояние. Найдите, какие события или явления радуют вас, ввергают в состояние эйфории, подстегивают к каким-то действиям.
2. Прежде чем что-то сделать, взвесьте свое решение. Задавайтесь вопросом, насколько вам нужен этот товар или услуга, вы действительно хотите поступить определенным образом или это действие кем-то вам подсказано.
3. Не ругайте себя за прошлые ошибки, проанализируйте их. Польза этого занятия в том, что вы сможете понять, какие эмоции могли подтолкнуть вас к ошибочным действиям и какой триггер их вызвал. Получив эти ценные знания, вы сможете не допускать в будущем подобные ошибки.
4. Уделяйте внимание и время своему развитию. Это может быть нацелено как на духовный мир (медитативные техники, чтение книг, творчество), так и физическое состояние (придерживаться правильного питания, увеличить физические нагрузки).

Нацеленность на анализ и контроль входящей информации, своего внутреннего отношения к ней и дальнейших действий позволят вам не поддаваться влиянию триггеров, каким бы незаметным оно ни было.

Заключение

Человек, психически и физически здоровый, спокойный, эмоционально уравновешенный не подвластен импульсивным действиям под влиянием триггеров. В психологии есть много методик для саморазвития, выберите ту, которая вам больше всего подходит. Занимайтесь физическим здоровьем. Любой вклад в себя сделает вас самодостаточной личностью и избавит от влияния психологических триггеров.

Психологические триггеры | Блог 4brain

Психика человека представляет собой очень сложный для понимания механизм, подчиняющийся своим законам и принципам. Невозможно дать какое-то одно описание его работы, которое могло бы быть применимым для всех людей вообще и для каждого в отдельности. Нет, мы, конечно, можем дать определённую характеристику психическим процессам, протекающим в организме человека, попытаться выявить какие-то их общие закономерности и схемы, но глубинная суть феномена возникновения определённых психических реакций всё равно останется для нас загадкой.

Несмотря на это, изучения человеческой психики и исследования в этой области не прекращаются, а, наоборот, модернизируются и дополняются всё новыми методами, разработками, идеями. И одними из самых интересных и имеющих сегодня наибольшую актуальность исследований являются исследования психологических триггеров, теме которых и посвящён данный материал. Но прежде чем приступить непосредственно к их обсуждению, следует сказать несколько слов об эмоциях.

Эмоции

Эмоции являются одними из наиболее ярких явлений, наглядно отображающих психические состояния человека. Но что мы знаем о них?

Если обратиться к официальным источникам, то в них можно найти следующее описание эмоций:

Эмоция является эмоциональным процессом небольшой продолжительности, который отражает оценочное отношение человека к уже существующим или возможным жизненным ситуациям. В психологической науке эмоции выделяют среди других эмоциональных процессов, таких как настроения, чувства и аффекты. Однако представленное определение не следует считать исчерпывающим и общепринятым, т.к. феномен эмоций даже в наше время изучен крайне слабо и разные исследователи могут трактовать его определение по-разному.

Но вот что известно об эмоциях точно: как правило, эмоции возникают тогда, когда имеется какой-то внешний раздражитель. Другими словами, перед появлением эмоции органы чувств человека (нос, уши, глаза, язык, кожа) всегда принимают какой-либо сигнал из внешнего мира. После этого происходит передача полученной органами чувств информации в мозг, и уже на следующем этапе эта информация трансформируется в эмоцию, которая может проявляться как на внутреннем, так и на внешнем уровне.

В качестве внешних раздражителей (источников сигналов из внешнего мира) могут выступать запахи, вкусовые ощущения, явления окружающего мира и происшествия в нём (например, праздник или авария), добрые или печальные известия, услышанные, увиденные или прочтённые истории, анекдоты и т.п. Т.е. всё то, что может оказать на человека и его организм какое-либо воздействие. Таким образом, эмоции непосредственно связаны с внешними раздражителями. Данные внешние раздражители и называются триггерами. Эти триггеры приводят в действие ещё одну группу триггеров, называемых психологическими.

Психологические триггеры

Психологические триггеры (от английского слова «trigger» — спусковой крючок) являются автоматическими поведенческими реакциями людей, которые возникают в качестве ответа на какой-либо, преимущественно внешний, раздражитель (рассмотренный нами выше триггер).

Как же действуют психологические триггеры, и каковы их особенности?

Особенности психологических триггеров

Давайте возьмём в качестве примера ситуацию, в которой вы стали свидетелем какого-либо чрезвычайного происшествия. Вашей первой реакцией, как правило, станет испуг или страх от внезапного появления звукового раздражителя, к примеру, криков людей или шума от удара столкнувшихся автомобилей. После того, как вы немного, как говорится, придёте в себя, вполне вероятно, вами овладеет печаль или какая-то другая отрицательно окрашенная эмоция. В этой ситуации триггером является чрезвычайное происшествие, ведь именно оно послужило причиной возникновения любой вашей эмоции и проявлений ваших чувств.

Таким же триггером может выступать и какое-нибудь слово, которое вы услышали из разговора, и любая другая информация. Вот отличный пример: в сфере продаж для склонения потребителя к совершению определённого выбора специалисты нередко применяют триггеры – особые фразы или визуальные объекты. Всем нам знакомы рекламные баннеры с надписями типа: «Не упустите свой шанс! Только сегодня! Первым покупателям скидка до 30%!» и т.п. Здесь можно увидеть, что рекламный слоган (триггер) направлен на активизацию психологического триггера ощущения потери или жадности, ведь в нём говорится о том, что человек может упустить уникальный шанс, и только сегодня у него осталась последняя возможность приобрести товар или услугу по сниженной стоимости. Причём, подобных примеров можно привести множество, а сами триггеры в рекламе могут быть направлены на возбуждение совершенно разных эмоций, таких как тревога, счастье, жалость и т.п. Зависеть же это будет от типа предоставляемых товаров или услуг.

Говоря несколько иначе, эмоциональные триггеры могут применяться чётко представляющими себе их смысл людьми или организациями для того чтобы оказать воздействие на людей, которые психологическую природу триггеров не понимают, т.е. триггеры служат средством манипуляции сознанием и поведением людей. Если же человек имеет представление о своих эмоциональных триггерах, осознаёт и понимает их, это приводит его к более глубинному пониманию своей личности и к состоянию осознанности.

Триггеры в психологии

Психологи употребляют понятие «триггер» для интерпретации человеческих поведенческих реакций и обозначения процесса, в котором события и явления внешнего мира заставляют человека автоматически реагировать определённым образом. Механизм, приводящий в действие весь этот процесс, и называется триггером. Интересно также и то, что ответная реакция человека на триггер далеко не всегда представляет собой лучший способ реагирования. В некоторых случаях она даже может стать причиной причинения человеком вреда как окружающим людям, так и себе самому. К деструктивным вариантам реагирования на триггеры можно смело отнести антисоциальное поведение, брань, употребление наркотических средств, злоупотребление алкоголем, курение, переедание и т.д. Такие реакции на внешние раздражители являются автоматическими, а исследования, проводившиеся учёными в этой области, показали, что люди во множестве случаев не способны контролировать механизм работы психологических триггеров.

Многие люди не могут осуществлять сознательный контроль над своими поведенческими привычками. Согласно их собственным словам, после какого-то события, оказавшего на них сильное воздействие (запустившего механизм триггера) они мгновенно оказываются в неком бессознательном состоянии, и только по прошествии определённого времени, приходя в себя, понимают, что находились, словно в дурмане, поддаваясь неконтролируемому поведению. И в большинстве случаев эти люди не могут чётко воспроизвести в памяти те моменты, когда ими овладело дурманное состояние. Получается, что триггеры работают автономно, являясь как бы интегрированными в психику людей. И если триггеры, вызывающие положительные эмоции, можно назвать конструктивными, то триггеры, которые вызывают отрицательные эмоции, могут оказывать на личность, жизнь и деятельность человека негативное воздействие. И в этом случае необходимо научиться контролировать их.

Контроль триггеров

Развитие навыка работы с триггерами требует от человека не просто регулярной тренировки, но и максимально внимательного отношения к себе самому: к своим психическим состояниям и их проявлениям, к тому, что и как вызывает в нём определённые реакции и эмоции, что заставялет его поступать тем или иным образом и совершать те или иные поступки.

В тех случаях, когда человек понимает, что подвержен триггерному реагированию и склонен впадать в бессознательные состояния, он ни в коем случае не должен винить в этом себя. Самое главное – это отыскать причины, которые запускают в нём психологические триггеры и заставляют предаваться свои слабостям, теряя контроль над своим поведением.

Такой человек должен понять, что является «спусковым крючком» именно для него. И только после этого станет возможным поиск альтернативных способов поведения, в которых импульс триггера будет подавляться в самом начале своего возникновения.

Что такое психологические триггеры и как с ними бороться?

Как психология описывает триггеры? Слово «триггер» применяется в различных областях. Это понятие, которое обозначает болевую точку, провоцирующий фактор, событие, которое запускает определенное действие. Триггер в психологии — «спусковой крючок» активной эмоциональной реакции. Сила воздействия на сознание определяет яркость эмоционального всплеска.

Психологические триггеры часто руководят нашим поведением, толкая на импульсивные, скоропалительные поступки. Потому полезно их «знать в лицо» и держать под контролем, чтоб не позволять манипулировать своим сознанием и действиями. Почему триггеры имеют такую власть над нами? Давайте разбираться. 

Суть психологических триггеров

Триггер с точки зрения психологии —  воздействие звука, аромата, любого — визуального, тактильного, вкусового ощущения, конкретных слов и значимых явлений на сознание. Это влияние вызывает эмоциональный взрыв, мозг выходит из-под контроля и субъект совершает поступки, на которые не был бы способен осознанно.

Триггеры провоцируют негативные эмоции: это может быть приступ гнева, раздражения, тоска. Но триггеры выступают не только как отрицательные явления. Определенные события провоцируют положительно окрашенные эмоции и стремление достичь цели. Но не следует забывать, что психотриггеры могут вызывать искушения, в будущем приносящие ущерб здоровью и качеству жизни.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Как работают раздражители

Триггеры рождают моментальную реакцию. Она связана с темпераментом, показателями нервной системы, психонастроем, ситуацией.

• Вы вдыхаете аромат парфюмерии и у вас возникает воспоминание о возлюбленной.
• Вы слышите старую мелодию и вспоминаете время, когда вам было 16 лет.
• Привычка выкуривать сигарету после чашечки кофе рождает стремление курить, лишь вы уловите запах кофе.
• Если вас когда-то укусил пес, вы пугаетесь маленькой собачки , подбежавшей к вам с самыми мирными намерениями.

Если срабатывает подобный раздражитель, у нас изменяется восприятие, мы входим в эмоциональное состояние, при котором сформировался триггер. В эту минуту ощущение реальности искажается и не исключены неадекватные действия.

Психотриггеры провоцируют эмоциональные реакции, которые не контролируются. Болезненное действие на психику усугубляет реакцию даже до утраты чувства реальности.

Важно в такие минуты дать возможность разобраться в собственных ощущениях — это позволит вам воздержаться от необдуманных поступков.

Особенности психотриггеров

С какими проблемами есть вероятность столкнуться при воздействии подобных раздражителей:

• Если в судьбе человека имеются события, негативные образы, ему не хочется помнить о них. Подобные травмирующие раздражители застревают в памяти, мы стремимся уберечь себя от плохих воспоминаний, что вызывает стресс и даже недуги психосоматического характера.
• Некоторые триггеры в итоге ведут к разбалансировке и чувству, что «почва уходит из-под ног», к примеру: клерк боится шефа так сильно, что при воспоминании о нём начинается учащенное сердцебиение; студент страшится зачета и задолго перед ним впадает в тревогу.
• Те, кто пытаются покончить с пагубной привычкой, более остальных поддаются манипуляционным триггерам. Например, если человек бросает курить, ему вредно проводить время с курящими друзьями и коллегами – в таком случае высока вероятность сорваться. 

Последствия действия раздражителей

Как можно научиться контролировать собственные эмоции и действия? Ведь последствия отрицательного действия триггеров могут быть следующими:

• под действием триггера вы можете нагрубить тому, кто спровоцировал отрицательные эмоции, даже нанести физический вред;
• желание соответствовать стандартам вынуждает вас стараться быть не тем, кто вы есть в реальности, что развивает неуверенность, приводит к разрушению отношений и личностным кризисам;
• необдуманные приобретения, серьезные финансовые траты, превышающие доход, вгоняющие в долги;
• осложнения со здоровьем.

Под влиянием психотриггеров невозможно жить нормальной жизнью, развиваться. Человек может попасть под влияние разных мошенников.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Как победить триггеры

• Важно проанализировать, что провоцирует в вас мощный эмоциональный ответ, раздражение, гнев или апатичное настроение. Далее полезно определить, какие события/поступки вас радуют, дарят душевный подъем.
• Перед поступком (покупкой, разговором) стоит проанализировать решение и убедиться в его правильности.  
• Не стоит корить себя за былые промахи, а лучше анализировать их. Так вы сможете разобраться, какие эмоции подталкивают вас к неверным действиям и что их спровоцировало.
• Пользу принесет развитие вашей личности духовно и физически.

Анализ и контроль поступающей информации и последующих действий дадут вам возможность не реагировать на триггеры.опубликовано econet.ru

 Фото ©Jean-Marie Franceschi 

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

что это в психологии простыми словами?

Понятие «триггер» знакомо многим, в основном, в связи с использованием различных технических приборов. Оно означает событие или явление, вызывающее определенную реакцию — включение чего-то или запуск какой-то программы.

Триггер не остался обделенным вниманием и психологической науки, ибо есть чего провоцировать и в человеческой душе.

Что же такое триггер в психологии? Постараюсь объяснить это здесь, прямо сейчас и только самыми простыми словами.

Содержание статьи:

Что такое триггер?

В переводе с английского «trigger» — спусковой механизм, тумблер, раздражитель, включатель, приводящий в действие.

Как правило, триггер вызывает сильную эмоцию, которая «отключает» сознание и провоцирует импульсивное (неконтролируемое) и, обычно, необоснованное поведение.

Обычно триггер связан с травмирующим событием из прошлого (из детства), которое, как правило, не представляет реальной угрозы в настоящем.

Триггером может быть все, что угодно – действие, слово, звук, запах, чувство или тактильное ощущение.

Пример: человек неожиданно слышит лай собаки и бросается искать убежище, потому что его в детстве, предварительно облаяв, сильно напугала или покусала собака.

Вы заметили, как определенные темы вызывают у вас различные эмоции? В основном, неприятные. Они могут разозлить, вызвать зависть, грусть или чувство вины.

Тяжелые эмоции становятся причиной развития психосоматических заболеваний.

Вы не выходите из себя, когда люди спрашивают о личном? Это могут быть вопросы о деньгах, отношениях или о чем-то еще.

Часто возникающие чувства гнева, грусти или зависти могут вызвать и сильное чувство стыда от того, что мы не оправдываем наших собственных ожиданий или ожиданий других людей.

Природа триггеров

Только ли пережитые в детстве страхи могут являться причиной появления триггеров?

Многие из эмоциональных триггеров происходят от перфекционизма. Нам стыдно признать, что мы злимся, когда коллега получает повышение по службе. Или когда наша лучшая подруга забеременела во второй раз, а мы все еще боремся с фертильностью.

Вне зависимости от темы, которая вызывает у вас эти неприятные чувства, нужно перестать стыдиться их.  Попробуйте спросить себя: «Что из-за опыта или возможностей этого человека делает меня таким злым?».

Если мы сможем задать себе этот вопрос, то, скорее всего, начнем обнаруживать наши эмоциональные спусковые механизмы.

Триггером могут быть вызваны не только негативные, но и позитивные эмоции.

Например, «неуловимый сознанием» запах духов может мысленно вернуть нас в романтический момент из далекого прошлого.

Эмоциональный триггер

Эмоциональный триггер — это любая тема, которая заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Эмоциональные триггеры говорят нам, в каких аспектах нашей жизни мы ощущаем разочарование или неудовлетворенность.

Как упоминалось выше, триггеры могут различными для каждого человека, потому что мы все «боремся» с чем-то своим.

Когда мы сможем определить, что нас беспокоит, мы можем принять меры для защиты своего психического здоровья.

Не смотря на то, что невозможно избежать всех ситуаций, способных вывести нас «из себя», мы можем предпринять действенные шаги для заботы о себе и развить сильный внутренний голос, способный помочь ориентироваться в этих неудобных ситуациях.

Зная свои эмоциональные триггеры, можно постараться не подвергать себя воздействию определенных ситуаций и цифрового контента, которые вредят психическому здоровью и могут вызывать неприятные эмоции.

Смысл не в том, чтобы убежать от этих ситуаций и создать пузырь, отделяющий вас от внешнего мира. Осознание только помогает, зная свои наши ограничения, избегать (насколько это возможно) ситуаций, которые причиняют нам вред здоровью и самооценке.

Как узнать свои эмоциональные триггеры?

Они могут выглядеть по-разному для каждого человека, но есть ряд моментов, которые могут помочь вам обнаружить ваши эмоциональные триггеры:

Близкий друг или родственник делится некоторыми хорошими новостями о себе. Вы рады за него, но не можете не чувствовать зависти.

О чем эти новости?

• Продвижение по службе?
• Новая машина?
• Она выходит замуж?
• У него есть новые отношения?
• Они ждут ребенка?

Задайте себе следующие вопросы:

• Вы заметили, что есть кто-то, за кем вы наблюдаете в социальных сетях, с кем вы постоянно сравниваете себя?
• Что вас больше всего беспокоит в его (ее) сообщениях? Как вы справляетесь с этим?
• Заметили ли вы, что есть тема для разговора, которая «всплывает» каждый раз при общении с друзьями и / или семьей?

Ответьте на эти вопросы и это поможет приблизить вас к выявлению ваших эмоциональных триггеров.

Как справиться с триггером?

Прежде всего, нужно понять, что есть некоторые ситуации / люди / разговоры, взаимодействие с которыми мы можем ограничить. В то же время, другие контакты не требуют нашего контроля.

Важно идентифицировать эмоциональные спусковые механизмы, чтобы они могли предупредить нас о нашем собственном психическом здоровье и помочь нам стать более осознанными.

Тогда мы сможем начать управлять своими эмоциями, вместо того, чтобы позволить им управлять нами. Именно это происходит, когда мы не можем должным образом управлять или обрабатывать свои эмоции, и остро реагируем на них.

Когда кто-то начинает разговор, связанный с эмоциональным триггером, нам трудно совладать со своими эмоциями и мыслить ясно. Но мы должны помнить две вещи:

• Намерение другого человека. Друг или родственник, наносящий удар по эмоциональному шраму, может наивно не знать о боли, которую вы испытываете. И хотя вы можете чувствовать себя не достаточно комфортно, чтобы говорить об этом с ним (пока), важно сохранять трезвый взгляд на намерения другого человека.

Когда это кто-то, кто действительно любит нас и заботится о нас, его комментарии редко бывают злонамеренными. Поэтому важно также быть терпеливыми с таким человеком и спокойно, но уверенно сообщать им о своих границах.

• Наша собственная боль. Важно понимать, что все, что мы чувствуем, где бы нам ни причиняли боль, вызвано реальностью в нашей жизни. Мы не должны убегать от этих чувств или стыдиться их, нужно только научиться контролировать их.

Помните, что нам разрешено чувствовать все чувства и уделять им столько времени, сколько нужно. Но вы также несете ответственность за них и за изучение новых способов управления своими эмоциями. (Психотерапия – прекрасная возможность научиться делать это).

Точно так же, как мы не знаем, какие проблемы есть у других людей, другие могут совершенно не знать о проблемах наших. Поэтому, давайте проявим терпение к тем людям, которые, как мы знаем, заботятся и поддерживают нас — они делают лучшее, что могут сделать.

И если вы чувствуете, что они могли бы делать это еще лучше, скажите им об этом с благодарностью и любовью.

Некоторые психологи, работая с клиентом, умышленно «вводят» его в ситуацию, имитирующую его триггер, чтобы спровоцировать типичные для него эмоции и научить справляться с ними.

Этот (провокативный) метод работы лежит в основе психологического сериала «Триггер», рецензентом которого был и ваш покорный слуга.

Психология триггера применяется в «мирной жизни», например, маркетологами — для привлечения внимания потенциальных покупателей и увеличения продаж.

Заключение

Мы рассмотрели понятие триггер в психологии — что это такое и как с ним справиться. Надеюсь, статья понравилась вам.

А какие триггеры вы обнаружили у себя? Пишите в комментариях или в личном сообщении. Если триггер причиняет вам неприятности, приходите ко мне на сеанс, чтобы избавиться от него.

До встречи! Будьте здоровы!

Что такое «триггер» в современном понимании?

Приветствую Вас, друзья! Слово «триггер» с каждым годом набирает популярность в России: в 2019 году на экраны ТВ даже вышел сериал с таким названием. Интересно, что слово триггер изначально употреблялось в сфере электронных устройств, однако в современном понимании это слово в большинстве случаев относится к психологии. Давайте разберемся что означает этот термин, рассмотрим примеры триггеров, и узнаем что делать, если триггеры стали осложнять Вам жизнь. Поехали!

Что такое триггер?

Триггер – это некое событие, запускающее у человека определенную эмоциональную реакцию. Иногда эта реакция бывает настолько мощной, что провоцирует непредсказуемые действия, лишенные логики и смысла в данных обстоятельствах.

С английского языка слово trigger переводится как «переключатель», «импульс» или «спусковой крючок».

Обычно триггер в психологии рассматривается как негативное явление, поскольку заставляет человека совершать импульсивные поступки с нежелательными последствиями. Но возможны и обратные ситуации, когда под воздействием эмоций человек получает мощную мотивацию на достижение целей.

Триггер срабатывает, когда человек ощущает некое знакомое чувство или сочетание чувств. Триггером может стать редкий запах духов, давно забытая мелодия, вкус еды или напитка, сочетание цветов, определенные тактильные ощущения или любое другое чувство.

При этом у человека меняется восприятие, и он возвращается в то эмоциональное состояние, в котором у него сформировался данный триггер. В такие моменты его восприятие сильно искажается, и он способен на неадекватные поступки, которые впоследствии сам не может объяснить.

Как действуют триггеры?

Проявление данного психологического феномена зависит от таких факторов как тип личности, настроение, текущие жизненные обстоятельства и состояние нервной системы. Триггер срабатывает при появлении определенного раздражителя. На уровне ощущений человек чувствует, что его настроение заметно поменялось, но объяснить это может не всегда.

Чтобы разобраться, что такое триггер и как он работает, рассмотрим типичную ситуацию, с которой часто сталкиваются психологи – последствия автомобильной аварии. Во время подобных потрясений, человеческий мозг придаёт особое значение всем происходящим событиям, связывая их с опасностью.

Особенно сильно обычно запоминается визг тормозов – резкий звук за доли секунды до столкновения. Если человеку довелось побывать в автомобильной аварии, то в будущем данный триггер будет срабатывать, даже если человек услышит визг тормозов, заведомо зная, что находится в безопасности (например, если находится дома, а машина затормозила на дороге за окном).

Распространенные триггеры

Помимо рассмотренного примера с человеком, пережившим автомобильную аварию, существуют и другие триггеры, встречающиеся довольно часто. Многие из них не связаны с потрясениями, но влияют на наше поведение в определенных ситуациях.

К числу наиболее распространенных триггеров относится:

1. Человеческий крик. Громкий крик провоцирует выброс адреналина, поскольку ассоциируется с опасностью. Эта реакция возникает мгновенно – гораздо быстрее, чем мы успеваем оценить ситуацию и понять, кто и зачем кричал;
2. Рычание или лай собаки. Этот триггер проявляется у людей, которые когда-то пострадали от нападения собаки. Такое событие может оставить глубокий эмоциональный след, и в будущем, услышав рычание или лай собаки, человек будет впадать в состояние тревоги;
3. Очередь или толпа, демонстрирующая интерес. Увидев большую очередь или просто заинтересованных людей, мы тоже испытываем сильный интерес, боясь пропустить что-то важное;
4. Ощущения, связанные с важными воспоминаниями. Мелодия, вкус или запах может пробудить чувство ностальгии, заставив вспомнить первый поцелуй, танец на выпускном балу или другую яркую эмоцию.

Влияние большинства триггеров прекращается практически сразу после исчезновения раздражителя или понимания, что реакция была ошибочной. Например, поняв, что ребенок закричал от радости, мы сразу же воспринимаем его крик иначе. Такой триггер в психологии называется нейтральным, поскольку не влечёт за собой серьезных последствий.

Нежелательные последствия триггеров

Большинство триггеров, с которыми мы сталкиваемся, являются нейтральными и практически никак не сказываются на качестве нашей жизни. Но некоторые могут вызывать нежелательные последствия, такие как:

1. Утрата контроля над эмоциями. Под воздействием триггера можно совершить плохой поступок или обидеть человека.
2. Подверженность чужому влиянию. Даже взрослый человек в определенных обстоятельствах может воспринимать другого человека как наставника и подвергаться его влиянию.
3. Спонтанные покупки. Маркетологи часто используют акции, искусственный ажиотаж, ненастоящие скидки и прочие триггеры, заставляющие людей совершать ненужные покупки.
4. Ухудшение здоровья. Сильные переживания могут оказывать заметное влияние на самочувствие, снижать иммунитет и даже приводить к развитию хронических заболеваний.

Триггер может стать опасной психологической ловушкой. Иногда человек попадает в неё самостоятельно, но бывает и так, что этими уязвимостями нашей психики стремятся воспользоваться всевозможные мошенники и махинаторы. Поэтому важно своевременно осознавать влияние триггера и избавляться от него всеми доступными способами.

Как избавиться от триггера?

Существуют разные способы борьбы с опасными триггерами. Кардинальным способом решения проблемы является лечение под гипнозом. Психолог помогает избавиться от тяжелых воспоминаний, мешающих человеку нормально жить и делающих его уязвимым для мошенников и махинаторов.

В более простых случаях можно минимизировать влияние триггера самостоятельно, воспользовавшись следующими рекомендациями:

1. Уделяйте время взвешенному принятию решений. Делать это следует в повседневной жизни, регулярно анализируя свои поступки, чтобы понять, насколько это самостоятельное решение.
2. Анализируйте свои эмоции. Каждый раз, испытывая сильные переживания, отслеживайте, чем они были вызваны.
3. Работайте над внутренней гармонией. Это важный аспект самосовершенствования. Если человек здоров, спокоен и уравновешен, триггер не сможет подтолкнуть его к импульсивным поступкам. Поэтому уделяйте внимание всем аспектам саморазвития: читайте, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, медитируйте, хорошо высыпайтесь, развивайте когнитивные способности.
4. Анализируйте прошлое. Подавленные болезненные воспоминания – главная причина появления опасных триггеров. Вспоминать и анализировать неприятные события сложно, но это поможет освободиться от накопленной боли и в будущем не попадаться в психологические ловушки.

Другие значения слова «триггер»

Мы с вами разобрали, что такое триггер в психологии, поскольку в этом значении он употребляется чаще всего. Однако, как мы с Вами уже говорили, существует ещё несколько определений слова «триггер», к числу которых относится:

Триггер в медицине

В среде медиков не только психологи и психиатры активно используют данный термин. В медицине триггером называется фактор, спровоцировавший нежелательный процесс в организме (например, приступ астмы или мигрени). Триггерами могут служить погодные условия, употребленные продукты питания, сильный стресс и иные внешние воздействия на организм.

Другой вид «триггеров» в медицине – триггерные точки. Они представляют собой участки в мышечной ткани, подвергшиеся спазму и обладающие повышенной чувствительностью к внешним воздействиям.

Триггер в электронике

Данным термином в микроэлектронике и схемотехнике обозначается важнейший элемент – специальный электронный ключ, фиксирующийся в одном из двух положений. Эти положения обозначаются как 0 и 1 или «Истина» и «Ложь». Процессор любого современного компьютера или смартфона состоит из миллионов триггеров, объединенных между собой в логические схемы.

Главная особенность электронного триггера заключается в возможности бесконечно долго находиться в одном из заданных состояний. При этом он способен мгновенно переключаться между этими состояниями по единичному сигналу извне.

Триггер в маркетинге

Любой маркетолог прекрасно знает, что такое триггер, поскольку для него это один из важнейших инструментов, позволяющих вести продажи. В своей работе маркетологи активно используют психологические ловушки, заставляющие покупателей принимать нерациональные решения и совершать ненужные покупки. Иногда они выстраивают целые цепочки из триггеров, постепенно подводящих потенциального покупателя к определенному решению.

Самые распространенные триггеры в маркетинге:

1. Хит. Покупатель решает, что товар действительно хорош, раз настолько популярен, ведь другие люди не станут просто так выбрасывать деньги на ненужную вещь.
2. Акция. Большинство приёмов, связанных с акциями, основано на незнании покупателями реальных цен. Но это не отменяет магического эффекта надписей «3 по цене 2» или «Скидка 80%!». Даже чувствуя подвох, человек не хочет упускать такую выгоду и совершает покупку.
3. Искусственный дефицит. Маркетологи часто утверждают, что товар вот-вот закончится, или используют таймеры в стиле «До конца акции осталось 59 минут». Люди боятся, что не успеют, и совершают необдуманную покупку. Несмотря на избитость данного приёма, он по-прежнему эффективен.

Заключение

Несмотря на универсальность слова «триггер», для большинства людей важнейшим является его значение, связанное с психологией. Психологические триггеры способны сильно влиять на качество нашей жизни, поэтому очень важно научиться определять их и минимизировать нежелательные последствия.

Психологические триггеры. Статья. Психология личности. Самопознание.ру

Мы ежедневно находимся под воздействием окружающего мира, который содержит в себе стимулы и раздражители. Ответом на это воздействие являются разнообразные психические реакции, которые так или иначе проявляются в поведении. На схожие ситуации идут схожие реакции, которые уже привычны на уровне тела, эмоций, ума.

Жмёшь выключатель — зажигается свет. Человек в отдельно взятой привычке действует аналогично.

Триггер — это болевая точка, провоцирующий фактор, явление, событие, которое запускает определённую реакцию.

Триггер в психологии — это простыми совами «спусковой крючок» резкой эмоциональной реакции человека. Чем мощнее воздействие, тем ярче эмоциональный всплеск.

Триггером называли какой-то внешний стимул (действие, слово, событие, картинку и т.д.), который приводил к обострению болезни или запускал болезненную реакцию у людей с отклонениями в психике.

Триггер — это событие, вызывающее у человека, больного посттравматическое стрессовое расстройство, внезапное переживание психологической травмы, само по себе не являющееся пугающим или травматичным. Больные посттравматическим стрессовым расстройством обычно всеми силами сторонятся встреч с триггером, стремясь избежать нового приступа.

Триггер — это воздействие звуков, запахов, визуальных, тактильных и вкусовых ощущений, определённых слов и важных для личности событий на сознание. Вследствие такого воздействия идёт эмоциональный всплеск, мозг словно «отключается», и человек становится способен на поступки, которые не делал бы в осознанном состоянии.

Чаще всего триггер является частью травмирующего переживания: плач ребёнка, запах, шум машины, нахождение на высоте, громкий звук, изображение, атмосфера, текст и т.д.

Для жертв насилия (психологического, физического) триггером может стать прикосновение, внешний вид другого человека, слово, даже приглашение на свидание или любое напоминание до акта насилия или за период насильственных действий.

Триггеры часто вызывают у человека отрицательные эмоции: гнев, тоску, раздражение, злость, апатию. Провоцируют на импульсивные поступки с нежелательными последствиями.

В последнее время понятие «триггер» стало употребляться значительно шире и использоваться в самых разных областях, причём не только в психологии, но и, например, в маркетинге, в рекламе, в политике. Этим термином сейчас обозначают любое внешнее воздействие, которое вызывает у человека плохо контролируемую реакцию, то есть подталкивает его к совершению определённого действия.

Однако триггеры рассматриваются не только как негативные явления. Некоторые события могут вызывать положительные эмоции, мощную мотивацию и желание работать над достижением цели, даже эйфорию. И всё же, по определению, психологические триггеры способны провоцировать искушения, которые в перспективе нанесут вред здоровью или благополучию человека.

Психологические триггеры влияют на наше поведение, нередко провоцируя на импульсивные действия. Потому стоит научиться их распознавать и контролировать, чтобы не допускать манипуляций сознанием и поведением.

Триггеры могут вызвать довольно сильные эмоциональные реакции, в том числе травмирующие психику. Психический механизм возникновения и закрепления связи между триггером и определённой поведенческой реакцией имеет свои закономерности.

Триггеры вызывают у человека мгновенную реакцию. Её последствия зависят от состояния нервной системы, психологического настроя, опыта и жизненной ситуации в данный момент.

Примеры триггеров:

• Вы услышали мелодию и сразу вспомнили событие, в котором она звучала.
• Вы вдохнули аромат духов и вспомнили определённого человека.
• Вы услышали, как ругаются соседи, и поместили снова в то чувство, когда ругались родители.
• Жертва автомобильной аварии где-то в отдалении услышала визг тормозов, что вызвало воспоминание об этом звуке за секунду до удара.
• Если вы проходите мимо магазина и видите большую очередь, возникает любопытство и желание приобрести тот «дефицитный» товар.
• Если в детстве хулиганы отбирали у вас деньги и причинили физический вред, то у вас возникнет триггер: деньги равно боль, их всё равно отберут и причинят мне вред. И сколько бы вы усилий не прилагали, чтобы заработать больше денег, у вас не получится, пока вы не измените этот триггер.
• Если на вас в детстве напала собака, то при виде собак будут автоматически включатся те телесные и эмоциональные реакции.
• Если вас однажды ограбили, то люди с таким же телосложением будут вызывать у вас опасение.
• Если вас однажды наказали за достижение, то вы всячески будете избегать успеха.
• Запах алкоголя может вызвать непреодолимое желание выпить.
• Привычка выкурить сигарету после чашки кофе вызывает желание покурить, как только нос уловит аромат этого напитка.
• Если в детстве вас обижала девочка со светлыми волосами и с именем Яна, то во взрослом возрасте девочки, похожие на неё, будут вызывать у вас неприятные чувства.
• Если вам сказать: «Вспомните вкус лимона, как его сок заполняет всю полость вашего рта», — то у вас только от прочтения этой фразу усилится слюноотделение, и появится вкус лимона во рту.

Именно так работают триггеры. Эти примеры можно продолжать до бесконечности, но, думаю, суть вы поняли.

Когда срабатывает триггер, у человека меняется восприятие, он входит в то эмоциональное состояние, в котором был сформирован триггер. В такой момент чувство реальности искажается, и человек способен на неадекватные поступки.

Принцип действия. У вас есть какой-то триггер, знаете вы о нём или не подозреваете не имеет никакого значения. Вы попадаете в схожую ситуацию с той, где был приобретён этот триггер. Это вызывает у вас соответствующие эмоции, далее возникает чувство в теле, только после этого включается мозг со своим мыслительным процессом. Дальше вы совершаете действие, такое же, как и совершали ранее. Чем больше повторений, тем сильнее закрепляется привычка.

Большинство людей привыкло реагировать неосознанно с помощью своих эмоций и действий на внешние раздражители. Безусловно, воздействий очень много, и они различны по значимости для конкретного лица. Отдельно нужно назвать рефлексы тела, которые человек совсем не контролирует. Все люди одинаково начинают моргать и зажмуривать глаза при ярком свете или откашливаться, если что-то попало «не в то горло».

Создание схемы запуска триггера можно сравнить с формированием действия условных рефлексов. Только нужно учесть, что очень важным элементом этого механизма будет эмоциональная составляющая, а не только закрепление с помощью многократного повторения «стимуляция — ответное действие».

Механизм действия триггеров основывается не на самих спусковых крючках, а на значении, которым его сознательно или, чаще всего, бессознательно наделяют. Эмоциональный отклик, который вызывают предметы, явления или события, имеет определённые особенности. Сознание человека и его психические, физические реакции — это отражение внешних раздражителей. Только на уровне сознания от триггера невозможно избавиться, необходимо прорабатывать на всех уровнях, на эмоциональном, ментальном и физическом.

Принципы работы триггеров

Личное отношение. Реакция человека на какой-либо объект связана с его личностью, опытом и знаниями. Они определяют отношение человека к стимулу и делают предмет, действие или явление спусковым крючком.

Эмоциональная связь. Этот пункт как бы исходит из первого — триггер является следствием эмоций. Опыт и психологический фон формируют наше восприятие мира и те вещи, которые откликаются в нашем сознании даже без явных причин, но с бурной реакцией, и есть стимулы.

Связь с сенсорной памятью. Ещё одна причина появления триггеров — сенсорная память. Все ощущения, полученные через органы чувств при сильном эмоциональном потрясении, откладываются в памяти. Это и может вызывать ответ мозга в виде бурной реакцию на предметы, явления, действия и события.

Подсознание. Спусковые крючки имеют бессознательную основу, поэтому очень сложно поддаются контролю.

Психологические триггеры вызывают в нас неконтролируемые эмоциональные реакции. Чем значимее (болезненнее) воздействие на психику, тем сильнее наша реакция, вплоть до потери ощущения реальности.

Можно ли справиться с воздействием триггеров? Да, можно, если речь не идёт о каких-то психических патологиях. Самое главное — понимать, что является триггером, какой внешний раздражитель вызывает у вас ту или иную реакцию.

Если триггеры вызывают неадекватное поведение, особенно сопровождающееся изменённым состоянием сознания, то лучше обратиться к психотерапевту. Такие психические механизмы — не просто источник неприятных эмоций, они могут привести к серьёзным психическим заболеваниям, неврозам, фобиям и т.д.

Подвергаясь воздействию психологических триггеров, люди не живут полноценной жизнью, не развиваются, а попадают под влияние мошенников и шарлатанов. Живут в постоянном напряжении, неудовлетворённости собой и жизнью.

Психологические триггеры | Обучение гипнозу

Барьеры на пути к осознанной жизни

В психологии понятие «триггер» обозначает болевую точку, провоцирующий фактор, который запускает определенное действие. Триггер – это «спусковой крючок» активной эмоциональной реакции.

Психотриггеры часто руководят нашим поведением, толкают на импульсивные, необдуманные поступки. Потому полезно их «знать в лицо» и держать под контролем, чтоб не позволять манипулировать своим сознанием и действиями.

Почему триггеры имеют такую власть над нами? Давайте разбираться.

Триггером может быть определенный звук, аромат, любое — визуальное, тактильное, вкусовое ощущение, конкретные слова и значимые явления. Это влияние вызывает эмоциональный всплеск, контроль сознания снижается и человек совершает поступки, на которые не был бы способен осознанно.

Чаще всего триггеры провоцируют негативные эмоции: это может быть приступ гнева, раздражения, тоска. Но они могут вызывать и положительные эмоции и повышать вашу мотивацию к достижению цели, особенно если вы научитесь их контролировать.

Как работают псхотриггеры

Триггеры рождают моментальную реакцию. Она связана с темпераментом, показателями нервной системы, настроем, а также с текущей ситуацией и вашими воспоминаниями.

• Вы вдыхаете аромат парфюма и у вас возникает воспоминание о возлюбленной.
• Вы слышите старую мелодию и вспоминаете школьную дискотеку.
• Привычка выкуривать сигарету после чашечки кофе рождает стремление курить, лишь вы уловите запах кофе.
• Если вас когда-то укусил пес, вы пугаетесь даже маленькой собаки, подбежавшей с вам.
• Когда супруга высказала замечание «по пустяку» с привычным нажимом в голосе, у вас автоматически возникает чувство гнева.
• Вы услышали, как ругаются соседи, и вновь переживаете чувство страха и беспомощности, когда ругались ваши родители.
• Жертва автомобильной аварии где-то в отдалении услышала визг тормозов, что вызвало воспоминание об этом звуке за секунду до удара.
• Если вы проходите мимо магазина и видите большую очередь, возникает любопытство и желание приобрести тот «дефицитный» товар.
• Если в детстве хулиганы отбирали у вас деньги и причинили физический вред, то у вас возникнет триггер: деньги равно боль, их всё равно отберут и причинят мне вред. И сколько бы вы усилий не прилагали, чтобы заработать больше денег, у вас не получится, пока вы не измените этот триггер.
• Если вас однажды ограбили, то люди с таким же телосложением будут вызывать у вас опасение.
• Если вас однажды жестоко наказали за достижение, то вы всячески будете избегать успеха.
• Запах алкоголя может вызвать непреодолимое желание выпить.
• Если в детстве вас обижала девочка со светлыми волосами и с именем Яна, то во взрослом возрасте девочки, похожие на неё, будут вызывать у вас неприятные чувства.
• Если вам сказать: «Вспомните вкус лимона, как его сок заполняет всю полость вашего рта», — то у вас только от прочтения этой фразу усилится слюноотделение, и появится вкус лимона во рту.

Если срабатывает подобный раздражитель, у нас изменяется восприятие, мы входим в эмоциональное состояние, при котором сформировался триггер. В эту минуту ощущение реальности искажается и не исключены неадекватные действия.

Психотриггеры провоцируют эмоциональные реакции, которые не контролируются. Болезненное действие на психику усугубляет реакцию даже до утраты чувства реальности.

Важно в такие минуты дать возможность разобраться в собственных ощущениях — это позволит вам воздержаться от необдуманных поступков.

Последствия действия триггеров

С какими проблемами есть вероятность столкнуться при воздействии подобных раздражителей:

• Если в судьбе человека имеются события, негативные образы, ему не хочется помнить о них. Подобные травмирующие раздражители застревают в памяти, мы стремимся уберечь себя от плохих воспоминаний, что вызывает стресс и даже недуги психосоматического характера.
• Некоторые триггеры в итоге ведут к разбалансировке и чувству, что «почва уходит из-под ног», к примеру: сотрудник боится своего начальника так сильно, что при воспоминании о нём начинает сильнее биться сердце; студент задолго перед экзаменом впадает в тревогу.
• Те, кто пытаются покончить с пагубной привычкой, более остальных поддаются манипуляционным триггерам. Например, если человек бросает курить, ему вредно проводить время с курящими друзьями и коллегами – в таком случае высока вероятность сорваться.

Как научиться контролировать собственные эмоции и действия? Ведь последствия отрицательного действия триггеров могут быть весьма неприятными.

Например, под действием триггера вы можете нагрубить тому, кто спровоцировал отрицательные эмоции, даже нанести физический вред. Желание соответствовать стандартам вынуждает вас стараться быть не тем, кто вы есть в реальности, что развивает неуверенность, приводит к разрушению отношений и личностным кризисам. Возможны необдуманные приобретения, серьезные финансовые траты, превышающие доход, вгоняющие в долги. И конечно, весьма вероятны осложнения со здоровьем психосоматического характера.

Под влиянием психотриггеров невозможно жить нормальной жизнью, развиваться. Человек может попасть под влияние мошенников.

Как победить триггеры

Возможность не реагировать на триггеры вам даст только анализ и контроль поступающей информации и последующих действий.

Самое главное – понимать, что является триггером, какой внешний раздражитель вызывает у вас ту или иную реакцию. Если, слушая рекламу и чувствуя жгучую потребность купить какую-то вещь, вы осознаете, что к этому вас подталкивает собственное тщеславие или желание быть как все, то контролировать свое поведение значительно легче. Поэтому могу дать несколько советов:

1. Будьте внимательны к себе, своим мыслям, побуждениям и поступкам.
2. Анализируйте причины тех или иных своих поведенческих реакций, и если объективных причин не находится, значит, ищите триггеры.
3. Не ленитесь размышлять над своим прошлым опытом – как правило, рождение триггеров связано именно с ним; установив изначальную связь между стимулом и реакцией, вы сможете ее контролировать.
4. Триггеры связаны с эмоциями, поэтому выработайте у себя привычку рационально оценивать ситуацию, в которой у вас срабатывает тот или иной триггер; чаще всего здравый смысл является очень хорошим лекарством от власти триггеров.

Но если триггеры вызывают неадекватное поведение, особенно сопровождающееся измененным состоянием сознания, то лучше обратиться к психотерапевту. Такие психические механизмы – не просто источник неприятных эмоций, они могут привести к серьезным психическим заболеваниям, неврозам и фобиям.

Что такое триггер?

МЕНЮ

• Условия
  • • • Зависимости
        • Симптомы употребления психоактивных веществ
        • Симптомы употребления опиоидов
        • Лечение наркотических веществ
      • Обзор СДВГ
        • Симптомы СДВГ у взрослых
        • Лечение СДВГ у взрослых
        • Тест на СДВГ
        • СДВГ в детстве
        • Симптомы СДВГ в детстве
        • Лечение СДВГ в детстве
        • Тест на СДВГ в детстве
      • Тревога и паника
        • Общие симптомы тревоги
        • Лечение тревоги
        • Симптомы панического расстройства
        • Лечение панического расстройства
        • Тест на тревогу
      • Аутизм
        • Симптомы аутизма
        • Лечение аутизма
        • Симптомы Аспергера
        • Лечение Аспергера
        • Тест на аутизм
    • • Биполярное расстройство
        • Симптомы биполярного расстройства
        • Лечение биполярного расстройства
        • Тест на биполярное расстройство
      • Депрессия
        • Симптомы депрессии
        • Сезонное аффективное расстройство
        • Послеродовая депрессия
        • Лечение депрессии
        • Депрессионный тест
      • Расстройства пищевого поведения
        • Симптомы анорексии
        • Лечение анорексии
        • Симптомы переедания
        • Лечение переедания
        • Симптомы булимии
        • Лечение булимии
        • Тест на переедание
        • Тест на отношение к еде
        • Тест на расстройство пищевого поведения
        • Тест на расстройство пищевого поведения
          • Симптомы ОКР
          • Лечение ОКР
          • Тест ОКР
      • • ПТСР
          • Симптомы посттравматического стрессового расстройства
  .

  7 психологических триггеров, которые должен освоить каждый маркетолог

  Маркетологи могут использовать ряд методов, чтобы побудить людей к действию — яркий дизайн, броский текст, одобрение знаменитостей и т. Д. Но нет ничего более эффективного, чем психологические триггеры.

  Психологические триггеры — это общие психологические мотиваторы, когнитивные предубеждения и модели поведения, побуждающие людей к действию. Полностью вне нашего сознательного понимания, наш мозг оценивает новые стимулы в нашей окружающей среде и определяет нашу эмоциональную и физическую реакцию в ближайшее время.Все это управляется миндалевидным телом, миндалевидным скоплением ядер во фронтальной части височной доли.

  Наши механизмы быстрого реагирования образуют систему, называемую адаптивным бессознательным. В своей книге «Blink» Малкольм Гладуэлл описал его как «… гигантский компьютер, который быстро и незаметно обрабатывает большое количество данных, необходимых нам для того, чтобы продолжать функционировать как человеческие существа».

  95% принятия решений о покупке происходит в нашем подсознании, поэтому очень важно, чтобы наши маркетинговые сообщения вызывали положительную реакцию.Даже если продукт или услуга, которые мы продаем, не являются «импульсивной» покупкой, на пути покупателя есть десятки точек соприкосновения с клиентом, на которые непосредственно влияют эти быстрые эмоциональные суждения. Если вы попросите кого-нибудь отправить свой адрес электронной почты, ответить на звонок или начать испытание, на все это может повлиять умелое использование психологических триггеров.

  Как использовать 7 мощных психологических триггеров в своем маркетинге:

  1. Вера в эстетику

  Люди — визуальные существа.Более 50% нашего мозга используется для обработки визуальной информации по сравнению с 8% для нашего осязания и 3% для нашего слуха. Мы делаем немедленные суждения на основании того, как все выглядит. Улучшение визуальной привлекательности может повысить воспринимаемую достоверность, доверие и ценность. И наоборот, непривлекательный дизайн, несоответствия или визуальные ошибки могут быстро подорвать доверие и авторитет.

  Как пользоваться:

  • Всегда используйте логотипы, снимки экрана и изображения продуктов. Убедитесь, что ваши файлы изображений имеют правильный формат и оптимальное разрешение для приложения, в котором они будут использоваться.
  • Доверьтесь своим дизайнерам. Заманчиво делать что-то самому, когда вы находитесь в нехватке времени. Но если в вашем распоряжении есть дизайнеры, используйте их. Хорошие дизайнеры позаботятся о том, чтобы работа была посвящена бренду, используя правильные шрифты и цвета, и представили продукт в лучшем свете.
  • Инвестируйте в удобство использования и визуальный дизайн. Внешний вид вашего веб-сайта или приложения имеет решающее значение в период оценки.Первое впечатление — это все, поэтому постарайтесь сделать все возможное с точки зрения дизайна. Когда сформировалось плохое мнение, избавиться от него практически невозможно, так что ослепите его с самого начала.

  2. Обоснование запроса

  Люди имеют естественную склонность подчиняться просьбам, если им дается причина. В известном исследовании, проведенном Эллен Лангер в 1970-х годах, исследователи вырезали очередь из людей, ожидающих использования ксерокопирования. Они приводили всевозможные оправдания вторжению, но исследователи обнаружили, что самый высокий уровень подчинения достигается при использовании слова «потому что» и последующем объяснении причины.Причина даже не имела смысла. В одном случае они оправдали вырезание «потому что мне нужно сделать копии».

  (Источник: https://www.harveys.ca/eng/sign_up)

  Как пользоваться:

  • Всегда цените. Сегодняшние потребители имеют больше выбора и больше возможностей, чем когда-либо прежде. Лучший способ завоевать доверие — предоставить огромную сумму, прежде чем просить что-либо взамен.
  • Объясните, что делать дальше. Просите ли вы денег, адрес электронной почты или участие в опросе, объясните, чего именно людям следует ожидать и что будет дальше. Это успокоит людей и сделает их более интересными.
  • Покажи и расскажи. Предлагаете бесплатную электронную книгу в обмен на адрес электронной почты? Не просто говорите людям, покажите изображение обложки. Еще лучше, попробуйте анимированный GIF листать цифровые страницы. Эта концепция еще лучше работает на живых мероприятиях. Если вы проводите розыгрыш или конкурс, выставление призов на всеобщее обозрение и прикосновение может сделать ваше участие неотразимым.

  3. Социальное доказательство и эффект подножки

  Люди по своей природе социальны; мы используем других людей как модели того, как нам следует думать и действовать. Особенно в незнакомых ситуациях мы обращаемся к другим, чтобы подтвердить наши решения. Это называется социальным доказательством.

  С этим тесно связан Эффект Победы. Чувство принадлежности к группе — невероятно сильный мотиватор. Это полностью связано с нашей физической безопасностью — сила в количестве. Хотя, если воспринимается, что небольшая группа обладает большей властью, влиянием или авторитетом, принадлежность к ней кажется исключительной и желанной.

  Как пользоваться:

  • Совместите свою организацию с проверенными брендами. Есть известные клиенты со своей аудиторией? Используйте их влияние с помощью логотипов на вашей домашней странице и подробных тематических исследований.
  • Расширьте свой контент. Отличный контент может стать вирусным и достигнуть миллионов. Но для того, чтобы это произошло, должен быть достигнут определенный порог комментариев, лайков и репостов. Заставьте каждого члена вашей команды и организации помочь расширить ваш контент, чтобы набрать обороты и достичь критической массы.
  • Сделайте так, чтобы вашим поклонникам было легко продвигать вас. Включите совместное использование в свои кампании. Используйте настраиваемые хэштеги, включая инструменты обмена, и побуждайте людей рассказывать другим. Хороший маркетинг должен создавать из людей то, что автор «Contagious» Джона Бергер называет «социальной валютой». Люди хотят казаться крутыми, умными и знающими. Сделайте что-нибудь удивительное, создайте для них социальную валюту, а затем упростите им траты.

  4. Последовательное позиционирование

  Людям легче всего вспомнить информацию из начала или из конца списка.То, что сказано первым или включено в начало списка или последовательности, выигрывает от эффекта первенства. Эта информация чаще всего влияет на остальную часть списка, поэтому наш мозг хранит ее в нашей долговременной памяти. То, что сказано в конце списка, имеет эффект новизны и сохраняется в кратковременной памяти.

  (Источник: http://www.indiana.edu/~p1013447/dictionary/serpos.htm)

  Как пользоваться:

  • Поместите самые важные детали в начало и конец. Будь то электронное письмо, пресс-релиз или статья, включите информацию, которую вы хотите, чтобы люди запомнили больше всего в первую или в последнюю очередь. Еще лучше, поместите его в оба места.
  • Включите обзор или резюме. Сделайте свои подкасты, видео и анимации еще более эффективными, включив в конце краткое резюме или обзор. Это сохранит самые важные детали в краткосрочной памяти людей.

  5. Наличие каскада

  Чем чаще повторяется информация, тем больше мы ей верим.Одним из самых известных примеров этого является слово «галитоз». Большинство из нас знает, что это слово является научным названием неприятного запаха изо рта. Но компания Listerine изобрела его для продажи жидкости для полоскания рта. Эта новая «болезнь», образованная от латинского слова «дыхание», «галит», легла в основу многолетней кампании Listerine. Почти 100 лет спустя этот термин широко используется и принимается — даже стоматологами!

  (Источник: https://coschedule.com/blog/social-media-traffic-tactics/)

  Как пользоваться:

  • Будьте последовательны с конкретными словами и фразами. Самые успешные бренды сводят свои ценностные предложения к запоминающимся фразам и утверждениям, в которых важно каждое слово. Они используют эти строчки везде, где говорят о своих продуктах, и со строжайшей последовательностью.
  • Часто повторяйте ключевые сообщения в социальных сетях. Люди отвлекаются больше, чем когда-либо прежде. Большинство маркетологов переоценивают то, насколько внимательно люди обращают внимание на их контент. Это особенно актуально для социальных сетей. Посты в социальных сетях имеют короткий срок хранения — 18 минут, если речь идет о Twitter.Не только приемлемо, но и необходимо повторять сообщение несколько раз в неделю или даже ежедневно, в зависимости от сети.

  6. Любопытство

  Любопытство — одна из самых сильных человеческих эмоций. Поразительно, как далеко люди зайдут, чтобы удовлетворить свое любопытство, когда оно будет задано. Мы постоянно пытаемся разобраться в нашем мире и приложим все усилия, чтобы собрать достаточно информации, чтобы прийти к удовлетворительному выводу. В 2011 году Patagonia разместила в New York Times во время Черной пятницы рекламу на всю страницу с заголовком «Не покупайте эту куртку.» Результат? Продажи выросли на 30%.

  (Источник: https://www.patagonia.com/blog/2011/11/dont-buy-this-jacket-black-friday-and-the-new-york-times/)

  Как пользоваться:

  • Сюрприз и восторг. Всегда стремитесь делать неожиданные вещи и награждайте людей за проявленное любопытство. Даже такой небольшой приз, как забавная анимация на вашем сайте или в приложении, может быть достаточно, чтобы привлечь внимание людей.
  • Весы — ключ к успеху. Чтобы придумать социальные сообщения и заголовки блогов, достойные нажатия, не поддавайтесь желанию сказать слишком много или слишком мало.Частичное знание побуждает людей заполнять информационные пробелы. Слишком мало информации не вызывает достаточного интереса, а слишком много делает поиск ненужным.

  7. Маркировка

  Как ни странно, люди любят чувствовать себя уникальными, но они также любят, когда их называют. Фактически, когда людям дают ярлык, который, по их мнению, является положительным, они изменяют свое поведение, чтобы лучше его отражать. В одном исследовании поведения при голосовании исследователи обнаружили, что люди, которые были случайно помечены как «политически активные», голосовали на 15% чаще.Есть даже данные, которые показывают, что клиенты с пометкой «Gold» или «Platinum» тратят больше денег, чем те, кто этого не делает.

  Как пользоваться:

  • Определите черты и качества ваших идеальных клиентов. Какие у вас клиенты? Какие клиенты вам нужны? Что они любят? Составьте список всех черт и качеств, которыми обладают ваши лучшие клиенты или которые вы хотели бы иметь.
  • Положительно отзывайтесь о своих клиентах и ​​клиентах. Описание ваших клиентов по их наиболее положительным качествам служит двум целям.1. Ваша целевая аудитория будет стремиться быть похожей на ваших клиентов, что вызовет интерес к вашему продукту или услуге. 2. Ваши существующие клиенты постараются оправдать ваши ожидания. Вы обнаружите, что они с большей охотой опробуют новые функции, дают более качественную обратную связь и с большей охотой участвуют в тематических исследованиях и мероприятиях.

  Последовательность — ключ к успеху

  Для того, чтобы эти психологические триггеры были эффективными, очень важно последовательно применять их. Но последовательность требует видимости.Убедиться, что все в вашей компании используют правильные логотипы, описания продуктов и изображения, легко, когда вы работаете в команде из 6 человек в одной комнате. Это становится намного сложнее, когда ваша команда масштабируется до 600, и вы начинаете расширяться в разные здания, страны или даже континенты.

  На этом этапе жизненно важно принять решение для управления совместной работой, чтобы повысить прозрачность и подотчетность организации. Все сообщения, изображения и инструкции могут быть помещены в этот единственный источник правды, так что все всегда будут на одной странице.В отличие от электронных писем и таблиц, эти элементы можно обновлять автоматически, устраняя ненужные туда-сюда и устаревшие файлы.

  Последовательно используя эти психологические триггеры в своих маркетинговых кампаниях, вы сможете установить связь со своей аудиторией на более глубоком уровне, передать более убедительное сообщение и побудить людей к действию.

  Хотите узнать еще больше об этих психологических триггерах? Зарегистрируйтесь на наш бесплатный веб-семинар 21 февраля 2019 года в 11:00 по тихоокеанскому стандартному времени.

  Фотография к заголовку: Джесси Оррико на Unsplash

  .

  Шесть триггеров дела | Психология

  Связи могут быть «сексуальными», но они редко связаны исключительно с сексом. Чаще всего роман может быть неосознанной попыткой решить проблему в первоначальных отношениях. Это явно сигнал, что что-то не так, но как мы узнаем, что это такое? Работая семейным терапевтом, я заметил, что большинство отношений, как правило, спровоцировано одним из шести триггеров. Это более глубокие проблемы в отношениях, которые могли привести к роману, и они могут дать некоторые идеи о том, какие шаги нужно предпринять, чтобы снова спаять свои отношения.

  1. Конфликтно-фобический роман Это когда один или оба партнера не спорят и избегают разногласий, а не работают над ними. Проблема в том, что они не делятся собой целиком, и поэтому уровень близости падает. Отношения становятся рутинными, а не поддерживаются свежим диалогом. Неизбежно каждый партнер начинает чувствовать себя одиноким. Но рассказывать о своих проблемах и рисковать конфронтацией кажется слишком пугающим, как это ни парадоксально, но, чтобы спасти свой брак, они ищут близости в другом месте.Заблудившийся партнер часто проявляет беспечность, как будто бессознательно хочет, чтобы его разоблачили, потому что это заставит их взглянуть на свои отношения. Когда обе стороны берут на себя ответственность за избежание конфликта, есть хороший шанс, что они смогут научиться новым и более аутентичным способам быть вместе.

  Перспективы взыскания: Хорошо.

  2. Фобия уязвимости В отличие от фобий конфликта, эти пары часто умеют спорить — почти слишком хорошо.Для них конфликт — это способ поддерживать контакт друг с другом. Но это нездоровая дискуссия — обе стороны слишком боятся открыться и показать свою уязвимость. Вместо этого существует сильная потребность быть правым и доказать, что другой неправ. Это приводит к ролевой игре, а не к более интимному, искреннему обмену мнениями, что может усилить веру в то, что их партнер не заботится о них, тем самым увеличивая их страх быть уязвимым, что затем приводит к одиночеству — а затем и к неверности.Вполне вероятно, что дело будет раскрыто довольно быстро. Даже тогда это может перерасти в отношения «око за око» с обеих сторон, и к тому времени, когда они увидят семейного терапевта, пара обычно оказывается на грани разрыва. Если оба партнера смогут научиться видеть, что их страх быть открытыми и уязвимыми — это основная причина их игры «я прав-вы ошибаетесь», они могут отказаться от ролей и вновь обрести близость.

  Перспективы восстановления: Удовлетворительно / хорошо.

  3.Неспособность к интимной близости Это еще одна версия романа, связанного с фобией уязвимости. Заблудший партнер считает беспорядок длительных отношений после стадии новизны и идеализации слишком сложной. Новый партнер кажется намного более простым … пока они не узнают его поближе и весь цикл не начнется заново. Они проходят этот цикл несколько раз, прежде чем осознают, что это может быть их собственная неспособность к близости, которая ведет к их романам и последующим разрывам.

  Перспективы восстановления: Удовлетворительно / плохо.

  4. Разделенное дело с самим собой Странствующий партнер любит идею своей идеальной семьи и идеального супруга. Но они также любят своего возлюбленного. Они никогда не намеревались завести роман и воспринимают это как нечто «только что произошедшее». Их представление о себе как о хороших супругах и родителях важно для них, но они, вероятно, не смогли с самого начала точно оценить глубину своих чувств к своему «идеальному» партнеру.Их партнер — это тот, кого они думают, что они должны любить, а не тот, кого они действительно любят. После нескольких лет попыток поддерживать это, они будут сбиты с толку из-за увлечения. Проблема в том, что они по-прежнему привержены идее себя частью идеальной семьи. Возможно, их никогда не узнают. Часто любовница связывается с женой, пытаясь сдвинуть дело с мертвой точки. Они по-прежнему не хотят переезжать к любовнице и, вероятно, сделают это только в том случае, если их выкинут партнером.

  Перспективы восстановления: Удовлетворительно / плохо.

  5. Роман с сексуальной зависимостью Если один из партнеров является сексуальным наркоманом, это проистекает больше из его личных проблем, чем из каких-либо проблем с их отношениями или партнером, и, следовательно, способы преодоления этого более ограничены. Перспектива перемен невелика. Пристрастие к сексу мало чем отличается от других пристрастий, таких как алкоголь или азартные игры. Наркоман чувствует себя пустым и использует зависимость, чтобы чувствовать себя временно полностью, но он никогда не длится и зависимость может продолжаться до бесконечности, если наркоман не готов к работе трудно в терапии и при изменении их поведения.Партнер секс-наркомана зачастую сознательно или бессознательно не замечает дела. Это может быть из-за взаимозависимости («Я был бы ничем без тебя») или может быть связано с тем, как они хотят, чтобы они и их брак выглядели в глазах других.

  Перспективы выздоровления: Зависит от того, сможет ли не сбившийся с пути партнер выдержать ситуацию. Наркоман вряд ли изменится, если у него нет сильной мотивации.

  6. Дело выхода Цель романа выхода — попытаться вынудить не сбивающегося с пути партнера прекратить отношения.В качестве альтернативы, это могло начаться как отвлечение от боли разлуки. Роман гласит: «Все кончено», хотя честного общения давно не было. Такой роман можно рассматривать как причину разрыва, но обычно это выход после того, как сбившийся с пути партнер принял решение прекратить отношения. Часто такая пара приходит на терапию, потому что уходящий партнер чувствует, что терапевт может стереть его боль, позволяя ему легче выйти.

  Перспективы восстановления: Безнадежно.

  Хотите сохранить и улучшить свои отношения? Наш новый онлайн-курс «Практическая мудрость» от Life Labs под названием «Как сохранить отношения» дает вам инструменты и идеи, которые помогут вам в одиночку изменить отношения к лучшему. Узнайте больше о том, как онлайн-курс может помочь вам здесь, и зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить бесплатную трехдневную пробную версию, специальную ограниченную стартовую цену и другие бесплатные статьи и видео о том, как сохранить ваши отношения.

  .