лучшая литература для женщин, которую стоит почитать, произведения о семье и отношениях для всех

Семейные отношения редко обходятся без конфликтов. В любой семье возникают разногласия, и чтобы их уладить, нужно прийти к какому-то компромиссу. Правда, не всем парам удаётся преодолеть трудности и выйти из кризиса. Супругам бывает тяжело взглянуть на конфликт со стороны, понять свою вину, попросить прощения. Насколько бы ни была тяжёлой ситуация в семье, нужно постараться уберечь любовь, спасти уважение друг к другу. Если супруги хотят, чтобы совместная жизнь им приносила только радость, нужно читать книги по семейной психологии.

Популярные книги по семейной психологии

Лучшие книги по семейной психологии расскажут, как избежать ссор, сохранить семью даже при отсутствии взаимопонимания, разобраться в своих чувствах, понять партнёра, справиться с личными обидами. Семейные проблемы всегда нужно решать по мере их возникновения. Если этого не делать, супруги могут найти утешение на стороне.

Сохранить семью возможно, если муж с женой поймут, что оба были неправы, помирятся и простят друг друга.

Список книг по психологии семейных отношений, которые стоит прочитать:

Андрей Курпатов «Конфликты в семье»

Известный российский психотерапевт доктор Курпатов делится со своими читателями секретами семейного счастья. Автор описывает различные проблемы, с которыми часто сталкиваются люди, долгое время живущие в браке: ревность, алкоголизм, плохой секс, недостаток денег. Преодолеть трудности можно, если понять их причины и правильно действовать. Как именно, рассказывает книга писателя. Это руководство на все случаи жизни. Правда, как отмечает сам автор, чтобы избавиться от проблем в семейной жизни, нужно много желания и максимум труда. Сами по себе беды не пройдут, даже если понимать их истоки.

Алиса Боуман «Долго, счастливо, вместе»

Эта книга по психологии семейных отношений написана на примере личного опыта автора. Её семья столкнулась с кризисом, писательница даже возненавидела собственного мужа. Однако она нашла силы выбраться из тупика и сохранить брак. Рекомендации, описанные в её произведении, универсальны. Если женщины хотят наладить угасшие семейные отношения, эта книга для них.

Эрих Фромм «Искусство любить»

В книге американского психолога Эриха Фромма говорится о том, что такое любовь, какое место это чувство занимает в жизни каждого человека. По мнению автора, любовь — это духовная близость, забота о любимом человеке. Это чувство не имеет ничего общего с желанием обладать партнёром, диктовать ему свои правила. Если супруги хотят надолго сохранить брак, им нужно научиться друг друга любить по-настоящему.

Лариса Суркова «Семья. Как здорово быть вместе»

На страницах своего произведения известный семейный психолог делится секретами счастливой жизни в браке. Автор помогает понять психологию мужчин и женщин, рассказывает, что каждый из них хочет, чего ждёт от семейных отношений. С помощью рекомендаций писательницы можно поменять свой взгляд на многие проблемы, возникающие в семье, а также выйти из кризиса и при этом сохранить брак.

Лариса Ренар «Сделай мужа миллионером»

В произведении рассказывается о женщинах, которые хотят сделать из своих мужей успешных бизнесменов. Оказывается, чтобы стать миллионером, нужно поверить в свои силы, найти таланты, которые можно «монетизировать» и заниматься только тем делом, которое лучше всего получается. Семейные отношения, в которых оба супруга имеют общую цель, всегда наполнены смыслом и гармоничны. Ведь партнёры не тратят время зря, не ссорятся по пустякам, бережно и уважительно относятся к чувствам и желаниям друг друга.

Аллан и Барбара Пиз «Почему мужчины врут, а женщины ревут»

В книге изложены некоторые аспекты семейных отношений. Женщины часто «пилят» мужчин, когда им что-то не нравится. Таким способом они пытаются решить проблему, но напрасно. Мужчин нужно не «пилить», а воспитывать. Хотя они и сами прекрасно осознают свою неправоту. Правда, не меняются. Мужчины не любят ходить по магазинам, имеют вредные привычки, непристойно шутят. Женщинам приходится мириться с их недостатками, если они не хотят развалить брак.

Да и сами дамы редко являются образцовыми домохозяйками. Если супруги хотят сохранить любовь, им нужно научиться прощать друг друга.

Владимир Леви «Семейные войны»

В своём произведении автор разбирает конфликты, которые нередко случаются в семьях, даёт им оценку. Каждый читатель может найти свою историю, посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки. Автор рассказывает, как вылечить отношения в семье. В книге нет пространственных советов. Произведение заставляет задуматься над ситуацией в своей семье и говорит, как её исправить. Книга учит беречь любовь, ценить и уважать друг друга, несмотря на временные разногласия.

Светлана Ермакова, Леонид Жаров «Кому дать яблоко»

Если человек хочет быть счастливым, ему нужно правильно выбирать людей. Можно, конечно, жить своим умом и выйти замуж или жениться на ком угодно. Правда, потом придётся много страдать из-за своих ошибок. Избежать лишних проблем можно, если не попадаться на удочку ловких манипуляторов, которые прикидываются слабаками.

Такие люди всегда будут притягивать к себе проблемы, такой уж у них характер. Что лучше — жить весело и счастливо или всю жизнь страдать? — этот вопрос каждый решает для себя сам.

Генри Клауд, Джон Таунсенд «Как спасти семейную лодку»

В порыве эмоциональности супруги часто ссорятся, тем самым обрекая семейные отношения на провал. Спасти семью можно, если осознать проблему и правильно действовать. Если кто-то из супругов не желает принимать участие в исправлении ситуации, не беда. Спасти брак под силу одному. Главное — запастись терпением и избавиться от ошибочных представлений о своём спутнике.

Гэри Чепмен «Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику»

Как показать человеку, что он тебе небезразличен? По мнению автора книги, любить — это значит говорить с любимым на понятном ему языке и уметь донести до него свои чувства. Любовь немыслима без признания, подарков, прикосновений, помощи. Для того чтобы полюбить по-настоящему, нужно какое-то время.

Влюблённые должны говорить друг другу о своих чувствах, вместе проводить досуг. Книга полезна для людей, которые хотят надолго сохранить романтические отношения и не потерять любовь и уважение.

В семейных отношениях немало подводных течений, мешающих спокойной жизни. Супруги могут производить впечатление счастливых людей, а на самом деле страдать от непонимания и нежелания примириться с привычками друг друга. Внутренне недовольство рано или поздно выливается в ссоры. Семейные конфликты могут возникнуть не только из-за разногласий по какому-то важному вопросу, но и просто по пустякам. Порой люди начинают друг друга ненавидеть и не могут с этим чувством справиться. Не каждый может разобраться в себе и понять причину своих поступков. Ещё меньшему числу людей удаётся разобраться в нюансах психологии своего партнёра. Если вы совсем зашли в тупик, не стоит отчаиваться, лучше обратиться к профессионалу, например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Если муж и жена заинтересованы в сохранении семьи, им необходимо понять суть своих бед. Справиться с проблемами в семейной жизни помогут книги по психологии семейных отношений, а также консультации практикующих психотерапевтов. На канале Ютуб есть немало видео-роликов Н.В. Батурина. С их помощью можно побороть неуверенность в своих силах, страх, научиться знакомиться с людьми, строить качественные отношения.

Психология семейных отношений: 6 секретов семейной жизни

Хотя считается, что дети склонны повторять сценарий жизни своих родителей, при том не только хороший, но и плохой. Например, дочь алкоголика обязательно выйдет замуж за будущего алкоголика, а сын семейного тирана сам станет таковым же. К счастью этот порочный сценарий можно разорвать. Мы рассмотрим 6 фундаментальных качеств, на которых держится психология семейных отношений и семейной жизни. Развитие, которых в своей семье гарантирует здоровые отношения, а также счастливую жизнь.

Согласитесь, что психологию семьи можно назвать наукой, благодаря которой создаются прочные надежные брачные узы. Каждому человеку свойственно стремление создать свою семью, развивать отношения, а также стремиться к счастью в семейной жизни. Благодаря семье человеческая жизнь приобретает смысл, появляется уверенность в своих силах, стимулируется творческая активность. А хорошие брачные отношения дают ощущение некой защищенности, своей полезности, душевного равновесия и комфорта.

Вот почему у психологов, как говорится, всегда будет много работы. Ведь отношения нужно как-то регулировать, налаживать особенно в семейной сфере.

Психология семейных отношений: качества и принципы

Приверженность
Семьи, где чтятся семейные ценности и отношения, прежде всего, думают о благополучии своих домашних. Они ценят единство семьи. Обязательство служит прочной основой для крепких семейных отношений. Это значит, что:

• Семья на первом месте, работа на втором.
• Каждый член семьи драгоценен.
• Трудности, проблемы не разрушают отношения.
• Сексуальная верность брачному партнеру.
• Прощение легкодоступно и его не нужно вымаливать.
• Семья придерживается надежных приоритетов.
• При необходимости каждый член семьи готов чем-то пожертвовать личным, ради благополучия близких.
• Каждый в силу своих обязанностей и способностей способствует достижению общих семейных целей.
• Всеми членами семьи чтятся семейные традиции, установленные ими для своей семьи.
• Постоянно поддерживается пламя любви.

Признательность

Следующее качество, на котором прочно держится психология семейных отношений жены и мужа — умение признать, оценить и проявить признательность брачному спутнику за его вклад в гармонию брака. Ведь наряду с нашей потребностью в любви самая важная человеческая потребность — это признательность и знание того, что тебя ценят. Одна из причин, почему мы так много работаем в жизни, — это не столько мотивация деньгами, властью или карьерой, как желание чувствовать себя оцененным.

Оценка важна также и для здоровых семейных отношений. Когда муж или жена чувствуют что спутник жизни по-настоящему ценит его/ее вклад в семейное благополучие. Тогда чувство собственного достоинства каждого члена семьи усиливается. Признательность мотивирует брачных партнеров продолжать позитивно относиться друг к другу. Что включается в семейную признательность?

• Замена отрицательного взгляда или эмоций к партнеру положительными чувствами.
• Своими лучшими друзьями считают своего брачного спутника.
• Ежедневно даже в мелочах показывать свою любовь партнеру.

• Часто говорить: «Я тебя люблю» (особенно касается мужчин).
• Проявлять и показывать взаимную привязанность.
• Высоко ценят достижения и сильные стороны друг друга.
• Искренне делают взаимные комплименты, брачному спутнику за вклад в благополучие семьи. (Примеры красивых и искренних комплиментов мужчинам и женщинам вы можете прочитать здесь и в этой статье).
• Каждый член семьи стремится со своей стороны создать положительную среду в доме.
• Помнят о семейных датах, праздниках и юбилеях, делая взаимные подарки друг другу.

Коммуникабельность

Третий столб основания, на котором строятся брачно-семейные отношения — общение. Считающихся жизненной силой любых отношений. Члены семей работают над развитием хороших коммуникативных навыков, проводя много времени в общении друг с другом.

Они могут говорить не только о маленьких, тривиальных вещах, но и о важных жизненных проблемах. Именно так выражаются взаимные любовь и другие эмоции — в контексте общения. Мы не можем не общаться, поэтому от нас зависит, каким будет общение в наших семьях — эффективным или неэффективным. Эффективные средства коммуникации:

• Открытость, честность и доброта в общении.
• Умение внимательно без отвлечений слушать спутника жизни.
• Переспрашивать (просить объяснения) смысл непонятных вещей, а не додумывать то, чего на самом деле не было.
• Избегать «чтения мыслей», приписывая неверные мотивы партнеру.
• Ставить себя на место брачного партнера. (Как бы мне хотелось, чтобы со мной разговаривали или слушали)? И так поступать со своей второй половинкой.
• Доверять друг другу.
• Избегать взаимной критики или оценки незначительных ошибок членов семьи.
• Одновременно обсуждать только один вопрос, не перескакивая с темы на тему.
• Обсуждая проблемы или о чем-то прося либо спрашивая говорить конкретно, а не в общих чертах.
• Атаковать во время трений саму проблему, а не друг друга.

Совместное времяпрепровождение

Семейные отношения становятся крепче, когда брачные партнеры уделяют друг другу достаточно времени. Притом речь идет не только о количестве совместно проведенном времени для формирования и поддержания хороших отношений, но и качестве этого самого времени. Ведь бесконечное количество времени, проведенного в спорах или скандалах, вряд ли укрепят брачные отношения.

Кроме того, укрепление семейных связей строится также на воспоминаниях о совместно проведенном времени на семейных мероприятиях или торжествах.

Польза от совместного времяпрепровождения:

• Помогает устранить изоляцию, одиночество и отчуждение.
• Помогает семье развить единство и чувство сплоченности
• Помогает избежать «фишинга и смерти» брачных отношений.
• Улучшает коммуникационный процесс.
• Дает возможность опираться на другие сильные стороны семьи.

Духовные потребности

Всегда советы психолога по семейным отношениям не обходят стороной тему духовности семьи. Духовные потребности считаются одним из столпов, на котором зиждутся здоровые отношения любого брака. Некоторые люди описывают духовность как силу, помогающую проявлять свои лучшие черты характера в любых аспектах семейной жизни.

Многим духовные принципы помогают найти ответы на самые значимые вопросы жизни: «Что такое жизнь и почему я здесь»? Поэтому независимо, что семья подразумевает под духовностью, но важно признавать наличие этих потребностей и стараться их правильно удовлетворять. Ведь их осознание дает много преимуществ семьям:

• Помогает членам семьи поддерживать позитивный взгляд на жизнь.
• Предоставляет надежное руководство для жизни.
• Обеспечивает чувство свободы и мира.
• Предлагает поддержку людей, объединенных одной верой, целями или системой убеждений.
• Обеспечивает духовное наследие.
• Воспитывает, а также формирует характер в повседневной жизни.
• Взращивает чувство ответственности перед высшим разумом за то, как распоряжаешься собственной жизнью или близких тебе людей.
• Помогает семьям справляться с трудностями во время несчастий.
• Поощряет чувство благоговения и почтения к самой жизни.

Гибкость

Умение в браке быть гибким помогает преодолевать трудности или правильно реагировать на них. Данная способность помогает рассматривать стресс или кризис как возможность расти над собой и чему-то учиться. Опыт решения прошлых проблем увеличивает семейную уверенность в том, что она сможет справиться с большинством неприятностей встречающихся на их пути.

Благополучные семьи делятся некоторыми секретами позволяющими решать проблемы, например, следующими:

1. Возможность найти что-то позитивное, в любой ситуации и сосредоточиться на этом положительном элементе. Психологи называют это «рефрейминг», то есть способность видеть розу, а не шипы. Знание того, «что все пройдет» позволяет справляться с плохими ситуациями, не оставаясь загруженными плохими эмоциями.
2. Стрессы, несчастья, проблемы способствуют объединению членов семьи, цель которой справиться с возникшей трудностью. Притом ответственность за урегулирование ситуации разделяется на каждого члена семьи. Где каждый может сосредоточиться на том, что он или она может сделать для решения проблемы.
3. Хотя многие проблемы или кризисы могут быть решены в семье, но счастливые семьи достаточно умны, чтобы знать, когда эти трудности могут с ними случиться. Кроме того, они не стесняются обращаться за помощью к внешним ресурсам: друзьям, соседям, родственникам или помощи профессионалов. Так как некоторые кризисы могут казаться настолько тяжелыми, что потребуется профессиональная помощь специалистов.

Заключение
Хотя каждая из шести характеристик важна, но отдельно от других они мало принесут пользы для установления хороших семейных отношений в браке. Все шесть качеств взаимодействуют, перекрываются, соединяются и усиливают друг друга, образуя сеть прочности.

Например, человек, у которого нет приверженности к семейным ценностям, вряд ли будет уделять много времени семейным отношениям, сближаться с другими или улучшать общение. Тогда как семьи, привыкшие вместе проводить друг с другом много времени укрепляют приверженность и общение, развивая при этом взаимную признательность.

Выражение признательности усиливает приверженность, а эффективная коммуникация необходима для выражения признательности. Духовность со своей стороны является ценным ключом в развитии гибкости и умения быть признательным, по достоинству оценивая время проведенное вместе.

Изучение и понимание этих шести качеств здоровых отношений — только первый маленький шаг на пути к тому, чтобы наши семейные отношения успешно развивались. Древнекитайский философ Лао Цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль должно начаться с одного шага». Вы можете начать свое путешествие в лучшую семейную жизнь, предприняв эти первоначальные шаги.

Посмотрите видео о психологии отношений в семье.

Семейные отношения и психология современной семьи

Как сохранить брак счастливым, как прожить до самой старости в любви и гармонии? Этими вопросами задается каждая женщина, ведь все мечтают выйти замуж раз и навсегда. Ответы на эти животрепещущие вопросы есть у психологов, которые детально и подробно изучают семейные отношения и всевозможные кризисные ситуации в браке. Брак моей подруги  уже трещал по швам, но она сумела сохранить отношения, благодаря чтению литературы по психологии и визитам к психологу. В статье я вам расскажу, что нужно сделать, чтобы сохранить супружеские отношения.

Что изучает психология семейной жизни

Психология — это научная дисциплина, поэтому к вопросу семейной жизни она подходит с научной точки зрения. Следовательно, психологам можно доверять. Никто, кроме них, не сможет дать научно обоснованный ответ на вопросы о кризисе в семейной жизни.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Предмет изучения психологии семейных отношений:

• динамика развития отношений в паре;
• виды и типы кризисных отношений;
• адаптация семейной пары в социуме;
• причины разводов;
• многое другое.

Когда психолог работает с брачной парой, он детально вникает во все подробности семейной жизни: коммуникативные особенности, духовную и интимную связь. Каждая отдельно взятая пара индивидуальна в своем проявлении, поэтому единой нормы «правильности» развития отношений не существует. Во многом они формируются под влиянием воспитания, общественной морали и ближнего окружения. Что запрещено в одном обществе, поощряется в другом. Поэтому только индивидуальный подход к решению вопроса сможет найти правильный ответ.

На заметку! Молодые люди не стремятся прислушиваться к мнению своего партнера. Это отрицательно сказывается на семейных отношениях. Множество семейных пар распадается уже через год после регистрации брака.

В наше время свободной любви и отношений наблюдается тревожная тенденция увеличения бракоразводных процессов, что и неудивительно. Каждый человек ищет комфортного способа существования и не желает учитывать потребности своего ближнего. Это наблюдается повсеместно, не только в России и странах СНГ. Социально-экономическая нестабильность в мире провоцирует нестабильность в брачных союзах, которые ориентированы на материальную обеспеченность прежде всего. Молодые супруги не желают работать над отношениями, демонстрируют собственнические и потребительские качества, что неизбежно приводит к разрыву отношений.

Современные люди не готовы к встрече с трудностями и проблемами семьи, для них это непосильный труд: лучше разбежаться в разные стороны и жить спокойно. Если наши родители и деды умели давать достойный отпор жизненным трудностям, то современное поколение молодежи не приучено к этому. При встрече первых же бытовых и семейных проблем люди стремятся дистанцироваться и от них, и друг от друга. Если же семейная пара готова учиться борьбе с трудностями и умению их преодолевать, можно с уверенностью сказать, что их брак сохранится.

От чего зависят семейные отношения

Психология семейной жизни базируется на взаимодействии близких по крови и духу людей — членов семьи. Сложности возникают сразу же, если характеры людей не подходят друг другу. Если один из партнеров не готов мириться с психологическими особенностями другого, неизбежно возникают трения. Масло в огонь добавляет негативный пример взаимоотношений родителей, если они были далеки от идеала. Хоть и говорят, что с милым рай и в шалаше, на практике множество семейных пар распалось из-за нерешенного жилищного вопроса.

Примерный список причин разлада в отношениях:

• нежелание принимать недостатки партнера;
• вредные привычки одного из партнеров;
• нерешенный жилищный вопрос;
• измены, похождения на стороне;
• рождение первенца;
• бесплодный брак;
• усталость от бытовой/профессиональной нагрузки;
• длительное отсутствие партнера из-за командировок, частых отъездов;
• нереализованные ожидания.

Вредные привычки не так безопасны, как могут показаться на первый взгляд. Пристрастие к алкоголю и наркотическим компонентам может со временем усугубиться и привести к невыносимому существованию рядом с зависимым от них человеком. Сюда же относится нежелание соблюдать элементарные нормы гигиены, что иногда становится сюрпризом для второго партнера: до совместного проживания он об этом даже не догадывался.

Если добавить в общую картину необходимость ютиться по съемным углам и отдавать за это большие деньги, то совместная жизнь может показаться просто невыносимой. Намного проще вернуться в родной дом к родителям и не мучиться финансовыми вопросами.

Рождение ребенка, как и его отсутствие, тоже один из многочисленных факторов разлада семейных отношений. Бесплодную женщину могут выпроводить за порог и родившую здорового ребенка — тоже. В первом случае причиной является факт отсутствия наследника, во втором случае — груз проблем по уходу за ребенком. Плохо и то, и другое: потому что современный человек во всем может найти проблему.

Рождению малыша часто сопутствуют перемены в поведении мужа: он начинает интересоваться похождениями на стороне. Потому что там весело и не нужно ломать голову, где взять деньги на обеспечение нужд ребенка. Молодой мужчина ищет увеселения, убегает от проблем, а потом и вовсе решает разорвать брачные узы — они становятся помехой в жизни.

Иногда причиной разрыва отношений становится длительное отсутствие одного из супругов по причине командировок или ухода за престарелыми/больными родителями. Если нет общего связующего звена, такие браки распадаются.

Как видите, семейные отношения зависят от множества факторов, которые иногда складываются в неприемлемую для человека жизненную картину. Поэтому уставший от такой жизни брачный партнер вдруг осознаёт, что его надежды на брак с партнером не оправдались. На самом деле просто исчезла романтика любви, которую обеспечивали соответствующие гормоны. А без романтики любви жизнь повернулась своим истинным лицом, к встрече с которым человек просто не был готов.

Кризисные отношения

Сегодня уже все знают, что брачные отношения нужно выстраивать — над ними нужно работать. Два человека с разными характерами/темпераментом/культурными запросами просто так не уживутся под одной крышей.

Три типа брачных отношений:

1. симметричные;
2. комплиментарные;
3. метакомплиментарные.

Симметричный брак — это идеальные отношения, в которых оба партнера разделяют ответственность за совместное настоящее и будущее. В этих отношениях нет доминирующего начала, оба партнера равноправны и взаимозависимы, всегда ищут компромиссы и идут друг другу навстречу.

Комплиментарные отношения больше похожи на взаимоотношения между начальником и подчиненным: один супруг принимает решения, второй их просто исполняет.

Метакомплиментарные отношения — это манипулирование партнером, хитрое и грамотное. Супруг, хорошо изучивший слабости другого, просто управляет через них. Причем, манипулятор совершенно не учитывает интересы партнера, а действует лишь во благо себе.

Как добиться идеальных отношений с супругом? во-первых, не пускать всё на самотек. Не нужно надеяться, что после свадьбы само собой всё наладится, стерпится и слюбится. Этого не будет. Поэтому есть два пути обеспечить счастливую семейную жизнь:

• выбирать партнера с учетом его психотипа, еще до свадьбы;
• работать над отношениями сразу после свадьбы.

В Китае очень серьезно подходят к выбору брачного партнера: всё сверяют по гороскопу и астрологическим таблицам. В царской России супругов подбирали родители, учитывая свой опыт семейной жизни. В наши дни молодые сами устраивают свою семейную жизнь, поэтому каждая вторая пара разводится. Но постараемся разобраться с этим сложным вопросом.

На самом деле брачный союз состоит из кризисных поворотов, которых в течение жизни будет много:

• 1-й год: два разных характера пытаются ужиться в одном пространстве;
• 3-й год: это время появления первенца, поэтому отношения супругов претерпевают проверку на прочность — готов ли муж на самоотдачу; если ребенка нет — причина для ссор будет именно в этом;
• 5-й год: женщина выходит после декрета на работу и начинается новый виток кризисных отношений;
• 7-й год: кризис монотонности, партнеры задыхаются от рутины и надеются найти выход из кризиса в разводе;
• 14-15 лет: браки распадаются из-за измен.

Так что, если брак не распался в первые 3 года совместной жизни, он может распасться через 15 и даже 20 лет. Мужчины начинают осознавать, что жизнь проходит, а вместе с ней и сексуальные утехи. Многие пытаются «омолодиться» за счет молодой партнерши.

Как сохранить брак

Что делать? Нужно попытаться своими силами сохранить то, что по праву принадлежит двоим. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации психологов:

• уважать друг друга;
• распределять обязанности по дому;
• разнообразить интимные отношения;
• высказывать свои претензии, не держать в себе;
• во время выяснения отношений не допускать оскорблений;
• стараться во всем находить компромиссные решения;
• не замечать мелкие неурядицы.

Уважение друг к другу — основа брака. Невозможно жить с человеком, которого презираешь, тем более, рассчитывать на счастье в браке.

Совместное ведение домашнего хозяйства — единственно возможный вариант гармоничных отношений. К этому нужно прийти сразу же после свадьбы, не откладывать на потом. Каждый из супругов должен отвечать за конкретную сферу быта: мыть посуду, выносить мусор, убирать на кухне и т. д.

Сексуальное неудовлетворение — частая причина разрыва отношений. Чтобы этого не произошло, разнообразьте свою интимную жизнь. Если не знаете как, запишитесь на прием к сексологу.

Копить в своей душе обиды — не лучший вариант нормализовать отношения с супругом. В один прекрасный день все обиды вырвутся наружу грандиозным скандалом. Чтобы этого не произошло, просто высказывайте свои претензии по мере их поступления. Но вежливо.

Если уж возникла ссора, то ссориться нужно вежливо. Не позволяйте себе оскорбления: вам еще предстоит жить с этим человеком. После ссор с оскорблениями остается осадок в душе, он станет препятствием к счастливым отношениям.

Чтобы не допускать ссоры и конфликты, нужно уметь идти на компромиссы. Возможно, это и выглядит как торг «ты мне, я тебе», зато конфликтов не будет. Умейте договариваться с дорогим вам человеком.

Также не следует обращать внимания на мелкие размолвки и неурядицы. Они исчезнут, а жизнь продолжается. Не расходуйте на мелкие дрязги  свои силы и время.

Запомните: чем реже вы ссоритесь, тем крепче будет ваш брачный союз.

 

Превратите быт в праздник! Правила счастливой семейной жизни от психолога | Люди | ОБЩЕСТВО

15 мая в России отмечают День семьи. Как показывает неутешительная статистика последних лет, большинству супругов не удается сохранить семью и пронести свою любовь через долги годы: более 800 из 1 тысячи пар распадаются. Зачастую причиной для развода становится несущественный пустяк – неаккуратно сложенная одежда или незакрытый тюбик зубной пасты. Психолог Людмила Артемьева рассказала о том, как перестать ссориться по мелочам и счастливо прожить всю жизнь рука об руку со своей второй половинкой.

Слушайте друг друга

У каждого человека есть потребность в том, чтобы его выслушали, ведь часто нужно просто выговориться, чтобы на душе стало легче. «Никогда не «отмахивайтесь» от мужа или жены, ссылаясь на занятость или усталость, — советует психолог. – Найдите несколько минут для самого важного. Выслушайте вторую половинку, поделитесь своим мнением и никогда не называйте проблемы близкого человека «пустяками», даже если они кажутся вам таковыми. Если вам рассказывают о чем-то, значит, это важно. Когда человек понимает, что на разговор с ним у вас нет времени или желания, он будет искать новые отношения, в которых будет представлять какой-то интерес».

Спорьте

Вы – две самостоятельные личности, и у вас могут быть абсолютно разные взгляды. Если вы не можете решить, куда ехать в отпуск этим летом или в какую секцию отдать ребенка – не ругайтесь, а спорьте. «Не надо обзывать друг друга разными словами или припоминать прошлые обиды, — говорит Артемьева. – Это не решит проблему. Практически любую семейную ссору можно перевести в дискуссию: высказывайте аргументы, спокойно объясните свою позицию, дайте высказаться второй половинке, а потом взвесьте все «за» и «против». А крики, взаимные упреки, слезы – кому это нужно?».

Не ставьте условий

Постановка ультиматумов оказывает разрушающее воздействие даже на самую крепкую семью. «Ты пойдешь на футбол вместе с друзьями только в том случае, если мы завтра поедем в гости к моей маме!», — заявляет жена мужу. А в следующий раз он купит супруге новую кофточку – но только если она разрешит ему пойти в бар после работы. «Пара сама не заметит, как отношения очень быстро перетекут в товарно-денежные, или «услуга за услугу», — объясняет психолог. – В семье не должно так быть. Не нужно ставить никаких условий, необходимо уметь находить компромисс. Если вы будете заставлять друг друга делать то, что не хочется, это обязательно надоест обоим».

Не зависьте друг от друга

Часто после вступления в брак мир мужа или жены начинает вращаться исключительно вокруг второй половинки. Это было бы нормально, если бы не превращалось в полную зависимость. «Многие люди исключают всех «лишних» из своего круга общения, перестают общаться с друзьями, оставляя в своей жизни только мужа или жену, — говорит Артемьева. – Если в кино – только вместе, на прогулку, в кафе – тоже вдвоем. Постепенно, когда вся жизнь начинает сводиться к одному человеку, вы становитесь неинтересны ему. Не зависьте друг от друга в психологическом плане, и у вас все будет хорошо».

Не контролируйте друг друга

Часто недавно поженившиеся люди пытаются полностью контролировать жизнь друг друга: не отходят от второй половинки ни на шаг, звонят каждые пять минут и пытаются узнать все подробности о том, что сейчас делает любимый человек. «Если вы так не доверяете партнеру, зачем тогда шли под венец? – задается вопросом психолог. – Любящий человек не изменит вам и не предаст вас, а если захочет это сделать – никакой контроль не поможет. Одна моя знакомая перед свадьбой пошла на мальчишник вместе с будущим мужем, потому что боялась отпустить его одного в бар. В итоге она всю вечеринку молча просидела в углу, наблюдая за тем, как друзья жениха мучаются в ее присутствии. Думаю, со стороны это смотрелось комично. Недавно пара развелась».

Стройте планы

Когда люди женятся, они мечтают о светлом будущем и отчетливо представляют себе, какой хотят видеть совместную жизнь. Удивительно, но через год и пять лет этот образ стирается из головы, и два человека уже не могут понять, к чему стремится их семья. Если у пары нет общих планов или целей, смысла оставаться в браке больше нет. Чтобы этого не произошло, не забывайте мечтать. «Пусть эти мечты и останутся только в ваших головах, но все равно наличие общих планов говорит о том, что вы смотрите в одном направлении, — отмечает эксперт. – Поделитесь друг с другом тем, чего бы вы хотели больше всего: представьте, что в старости у вас будет домик на берегу моря. Придумайте имена будущим детям и в мысленно нарисуйте себе, как каждый из вас будет играть с ними. Такие мечтания ник чему не обязывают, но очень объединяют».

Делайте уборку вместе

Во многих семьях происходят конфликты из-за домашней уборки: супруги начинают упрекать друг друга в лени, кичатся тем, что они сделали больше, пока вторая половинка отдыхала. Приучите себя выполнять домашние обязанности вместе – вдвоем разберитесь в шкафу, поклейте обои. Пусть один вымоет посуду, а другой разложит ее по местам. Если оба трудились одинаково, то и для упреков нет повода.

Не отчаивайтесь из-за неудач

Жизнь состоит из «белых» и «черных» полос: жизнь без проблем бывает только в кино. Часто, когда перед семьей встают какие-то трудности, браки распадаются. «Люди почему-то думают, что поодиночке у них больше шансов решить конкретную проблему, чем вдвоем, — подчеркивает психолог. – Часто поводом для разрыва становится финансовое неблагополучие или болезнь близкого родственника. Учитесь преодолевать все трудности вместе, и вам в жизни ничего не будет страшно».

Не обманывайте

Никогда не обманывайте друг друга, не умалчивайте ни о чем. Искренность и открытость – основа любых отношений. Ложь обязательно всплывет наружу, и неприятный осадок останется на всю жизнь. Всегда говорите любимому человеку только правду, и тогда вы сами не будете обмануты.

Превратите быт в праздник

«Семейная лодка разбилась быт», — это высказывание подходит как минимум для половины подавших на развод пар. Чтобы совместная жизнь не превращалась в скучную и серую «бытовуху», не забывайте устраивать друг другу праздник. Спонтанно проведите вечер в театре или кино, просто прогуляйтесь вдвоем по любимым местам в города, подарите второй половинке подарок – просто так, без повода. «Семью создают не для того, чтобы погрязнуть в рутине, а для того, чтобы быть счастливым, — заявляет психолог. – Помните об этом всегда».

«Сегодня брак — дружеский союз». Психолог — о современных семьях и разводах | ЛИЧНОСТЬ | ЛИЧНОСТЬ

С какими проблемами сталкивается институт семьи сегодня и как парам, переживающим разлад в отношениях, могут помочь специалисты, «АиФ-Черноземье» рассказала член Белгородской региональной ассоциации детских и семейных психологов Татьяна Синельникова.

Чем опасен гражданский брак?

Ольга Лакинская, «АиФ-Черноземье»: Татьяна Николаевна, по вашему мнению, что такое семья в современном обществе?

Татьяна Синельникова: Приходится констатировать, что понятие семьи в современном мире теряет свою значимость, потому и такая тенденция разводов — практически 90%. Надо понимать, что семья и брак — это совершенно разные вещи. Семья — это малая социальная группа, основанная на супружеском союзе. А брак — это особый институт, социально регулируемая форма общения между мужчиной и женщиной, устанавливающая их права и обязанности друг к другу и к их потомству.

Современный брак модифицировался, изменился, отношения порой не регистрируют. Есть «гражданский брак», есть гостевой — это всё сейчас модно и удобно. Но именно это разрушает институт брака как таковой. Когда девушка живёт в гражданском браке, она ощущает себя по факту замужем, а вот мужчина в таких отношениях бессознательно воспринимает себя свободным. Как бы то ни было, штамп в паспорте даёт не только юридическую ответственность, но и моральную, материальную и психологическую.

Исследования утверждают, что сегодняшний брак — это отношения добрых друзей, и в этой модели ребёнок воспринимается скорее как партнёр, а не как цель создания семьи. Но это западная модель. В традиционном российском менталитете брак изначально имеет другие цели — рождение потомства, продолжение рода, ребёнок становится для пары связующим звеном. А такой брак, в котором ребёнок воспринимается как партнёр, непрочен, потому что ведь он вырастает, и брак распадается.

— Какие еще проблемы встают перед семейными парами сегодня?

— Раньше мужчина и женщина были заинтересованы друг в друге, потому что у женщины были свои обязанности, у мужчины — свои. Женщина без мужчины не могла выжить, поскольку у всех были большие семьи, много детей. Мужчина работал, чтобы накормить семью, женщина занималась хозяйством, домашней работой, детьми, обустраивала и поддерживала дом, очаг. Им некогда было ни ругаться, ни спорить, каждый был занят, и они не могли друг без друга. Но с течением времени женщины научились быть самостоятельными, чему способствовали и события нашей истории. Например, когда мужчины уходили на войну, а женщины брали на себя их роли. И сейчас мужчина и женщина могут друг без друга очень легко обойтись. Даже рожать мы можем без мужчины, технологии совершенствуются. Женщины могут сегодня сами зарабатывать деньги, воспитывать, вести хозяйство — и, по сути, зачем им брак?

К сожалению, нас не учат в школе, что такое семья, семейные отношения, чем они ценны и зачем нужны. Мы учимся этому только в собственной семье. Часто мы берём модель поведения родителей и несём, как багаж, в собственную семью, и создаем её по тому же образу и подобию. И вот тут начинаются проблемы. Допустим, мальчик рос в хорошей семье, а девочка — в семье, где все ругались и дрались. Они начинают жить вместе, и девочка начинает провоцировать мальчика. Мальчик в шоке и не знает, что делать. Какие-то психологические азы семейных отношений необходимо преподавать ещё в школе.

Само понятие «институт семьи» подразумевает какое-то развитие. Мы идём в институт, чтобы учиться, чтобы привносить что-то своё, новое. Сейчас я вижу очень редко, чтобы семьи развивались вместе. Есть только финансовая основа: пока у него деньги есть, он мне удобен, деньги кончились — зачем мне с ним жить? Поэтому семейные ценности, семейные установки, сам институт семьи нужно не только изучать, понимать, но и развивать, и пропагандировать. 

Причины разводов

— С какими причинами разводов вы как психолог сталкиваетесь чаще всего?

— Самая главная причина — это измена. Очень часто люди обращаются за советом — полюбил другую, полюбила другого, что делать и как быть? 

Ещё одна причина — очень высокие требования к супругу. Хотел одного, по факту получил другое. Развиваться и изменяться мы сами не хотим, проще заменить супруга. Поменяли — опять не устраивает. Часто и несоответствие характеров — он холерик, она флегматик, в некоторых ситуациях возникают обиды, ссоры. Или два холерика, которые в ситуациях, когда нужно аккуратно друг с другом обходиться, проявляют свои взрывные темпераменты.

Да, случается и так, что любовь к человеку утрачивается. И к этому часто приводит неразвитие одного из супругов. Когда интересно жить друг с другом, вам всегда есть о чём поговорить. Потому что чувства  чувствами, а поговорить всегда надо. Все мы приходим к тому моменту в жизни, когда дети вырастают,  и мы остаёмся друг с другом. И тут вдруг оказывается, что и говорить не о чем. Порой один из супругов очень сильно развивается в своей профессии, личностно растёт, а второй ничем не интересуется. Или, наоборот, жена с утра до ночи работает, а муж коротает дни на лавочке за домино. Это неправильно.  Развитие в семье должно быть двусторонним.

Ещё нередкая причина развода — это плохие отношения с родителями. Когда мама или папа вторгаются в жизнь детей и стремятся жить с ними вместе, решать их проблемы. Когда родители убеждают своего ребёнка при малейшей ссоре — мол, ничего страшного, я тебе помогу, поддержу, пусть уходит. А между тем тут нужно быть очень аккуратными. Родителям детей, которые женятся или выходят замуж, я бы тоже ввела определённые тренинги — у нас такого, к сожалению, абсолютно нет.

Часто причиной развода становится отсутствие нормальных жилищных условий. Когда дети живут вместе с родителями, выстроить нормальные отношения порой очень непросто.

Чем поможет психолог?

— Как психолог может помочь укрепить семейные отношения?

— Одна из задач психолога — прояснить и изменить деструктивный цикл семейных отношений. Любые семьи приходят к кризису, и тут очень важно помочь найти верный выход из этой ситуации.

Для этого нужна диагностика и коррекция супружеских отношений. Диагностику лично я бы проводила в начале пути, ещё до того, как  супруги поженились. Психолог может пригласить пару на консультацию и рассказать им, с какими проблемами они могут столкнуться, если будут жить вместе. Коррекция супружеских отношений — это индивидуальные консультации. В характере человека всегда что-то можно скорректировать, разъяснив ему, в чём он не прав. Есть также семинары, практикумы, на которых пары встречаются с другими такими же, с ними проводят тренинги, ролевые игры, и люди видят, как можно строить отношения, начинают понимать, как им  можно выйти из трудных ситуаций.

Если семья уже в кризисе, прежде чем разводиться, попробуйте сначала прийти к психологу. Психологи есть и в ЗАГСе, и в социальных службах.

— Как можно помочь ребёнку при распаде семьи?

— Как только в семье появляется малыш, все отношения перестраиваются, и в этот момент также происходит много разводов.

Родителям нужно помнить, что им ни в коем случае нельзя ссориться и оскорблять друг друга в присутствии ребёнка. Хотя, к сожалению, это очень распространено. Родители даже не задумываются, что ребёнок, присутствуя при ссоре, может принять вину на себя. Я родился, вы начали ссориться, значит, виноват я.

Нельзя при ребёнке критиковать ни мужа, ни жену. Папа хороший, мама хорошая — только это должен знать ребёнок. Нельзя ставить его в ситуацию выбора — кого ты больше любишь, маму или папу? Ведь ребёнок одинаково любит обоих родителей.

Если развод всё-таки произошёл, говорите ребёнку только правду. Не рассказывайте, что папа — дальнобойщик и переехал в другой город. Желательно говорить с ребёнком  вместе,  вдвоем, на том языке, который он понимает. Говорите о том, что вы его любите, что никогда не оставите, хоть и не будете больше жить вместе. Ребёнок легче принимает правду, нежели враньё. И помните, что для него развод родителей — это травма. Тот из родителей, кто остаётся с ребёнком, должен максимально  отдаваться ему, потому что он теперь вдвойне нуждается в опеке и поддержке. 

Нельзя ребёнком манипулировать. Это тоже распространённое явление. И папа, и мама должны непременно видеться с ребёнком, нельзя угрожать, что не дадите ребёнка, если вторая сторона не сделает то или это — это очень пагубно сказывается, прежде всего, на самих детях.

Семейная психология. Секреты счастливого брака :: SYL.ru

Семья для многих является важнейшей вещью на земле. Тёплый домашний очаг — место, в котором супруги жаждут найти покой и умиротворение. Но иногда вместо позитива и спокойствия семейная жизнь приносит лишь взаимное разочарование и злость. Почему большинство пар испытывает столько проблем при совместной жизни? Какова причина такого большого количества разводов и несчастных браков в современном обществе? Что нужно делать, чтобы создать счастливую семью?

Разобраться в этих вопросах поможет семейная психология. Этот раздел психологии изучает построение гармоничных и глубоких отношений между членами ячейки общества. Для начала давайте разберёмся, что же такое семья.

Что такое семья?

Семья — это группа людей, связанных родственными или брачными узами, живущих по одной крышей, ведущих общее хозяйство и имеющих общий бюджет. Основой семьи обычно служат супруги и их дети. Однако нередко молодые люди живут совместно с родителями одного из партнёров. Каждый из членов семьи имеет свои обязанности, которые он должен выполнять ради всеобщего блага.

То, какой будет семья, определяется довольно широким набором факторов. На это влияет как образованность супругов, так и их культурный уровень. Также огромное значение имеет умение партнёров понимать друг друга, находить совместные решения в конфликтных ситуациях, проявлять заботу и терпение.

Некоторые причины несчастливого брака

Многие жалуются на то, что партнёр, с которым они создали семью, не оправдывает их ожиданий. Оказывается, что девочка, страдавшая всё своё детство из-за того, что её отец был злым, эгоистичным алкоголиком, вышла замуж за такого же негодяя. Почему так случилось? Психология семейной жизни утверждает, что основа подобных отношений закладывается ещё в детские годы.

Именно отношения между родителями создают у ребёнка образ того, каким должен быть брак.

Вот и получается, что подсознательно человек ищет партнёра, похожего на одного из своих родителей, продолжая бесконечный цикл одних и тех же ошибок. Ведь дети таких людей создадут свою семью, опираясь на опыт родителей, продолжая негативные традиции своих предков.

Ещё одна проблема заключается в том, что нередко люди пытаются создать семью, не узнав друг друга как следует. Ими движет страсть или неожиданная беременность. Но большинство подобных семей распадается в первый же год совместной жизни. Семейная психология учит, что прежде, чем переводить отношения на столь серьёзный уровень, нужно как следует узнать партнёра, принять его таким как есть.

Любовь в семье

Изначально при выборе партнёра люди руководствуются сексуальной привлекательностью человека, его внешними качествами. Сладкие речи романтиков о божественной природе их чувств в большинстве случаев — жалкая попытка приукрасить суровую действительность. Лишь после того, как между людьми образуется прочная эмоциональная связь и они как следует узнают внутренний мир друг друга, возникает любовь. Все говорят, что семья строится на любви, но почему же тогда так много людей страдает от нехватки теплоты и взаимопонимания?

Дело в том, что редко человека любят просто за то, что он есть, принимая все его достоинства и недостатки.

Обычно любовь выдаётся как поощрение за хорошие поступки, с угрозами лишить ее, если партнёр не будет соответствовать какому-то идеальному образцу. Основы семейной психологии — любить своего партнёра со всеми его качествами, плохими и хорошими. Вместо того чтобы постоянно грызть супруга за его недостатки, лучше сосредоточиться на достоинствах, как можно чаще выражая свою симпатию и заботу.

Психология семейной жизни. Разрешение конфликтов

Ещё одна проблема семейной жизни — неправильное разрешение конфликтных ситуаций. Зачастую серьёзные конфликты или противоречия в семье решаются в пользу одного из супругов или не решаются вовсе. Такое положение дел приводит к накоплению взаимного недовольства и неудовлетворённости друг другом. Семейная психология рекомендует вместе разрешать спорные или конфликтные ситуации, прислушиваться к супругу, уважать его или её мнение. Таким образом у вас появится навык совместной работы, вы научитесь взаимоуважению и переведёте свои отношения на новый уровень.

Психология. Семейное консультирование

Если проблемы в семье не получается решить своими силами, но есть причины для сохранения брака, то хорошим подспорьем может оказаться поход к семейному психологу. Сторонний человек сможет более объективно оценить реальное положение вещей, чем разгневанные супруги.

Если вы решились-таки обратиться к специалисту, то будьте честны с ним, лишь тогда его помощь будет иметь шанс на успех.

Лучше обращаться к квалифицированному психологу, остерегайтесь сомнительных докторов, практикующих антинаучные, подозрительные методы. Если у вас есть знакомая чета, которым уже помогал подобный специалист, выслушайте их отзывы и, если они положительные, обратитесь к тому же человеку.

Самостоятельное решение проблем

Если вы не хотите выносить сор из избы, привлекая посторонних в свои отношения, то возникнет необходимость самостоятельно разгрести психологический мусор, накопленный годами совместной жизни. Для этого и существует семейная психология. Семья рассматривается в этой науке со всех сторон, созданы сотни разнообразных методик по укреплению брачных уз. Некоторые из них перечислены выше.

Немало тяжёлых периодов ожидает каждую молодую семью, но пройдя их вместе, вы лишь станете ближе друг к другу. Рождение детей, старение, появление внуков и многие другие этапы семейной жизни пройдут как по маслу, если между супругами достигнуто взаимопонимание. Решайте проблемы, возникающие в браке, вместо того чтобы просто откладывать их. Тогда однажды вы станете членом гармоничной и счастливой семьи. Но пока у вас нет большого опыта совместной жизни, на помощь к вам придёт семейная психология.

Психология семейной жизни

Что такое семейные отношения? Это особая форма сосуществования двух людей. Основной целью создания семьи всегда было и остается продолжение семьи, совместное ведение хозяйства и максимальное удовлетворение потребностей всех ее членов.

Психология семейной жизни — наука очень тонкая и требует учета множества нюансов. Все люди разные. У него есть свои потребности, привычки и желания. Когда мужчина или женщина живут одни, возникает чувство свободы, вседозволенности и так далее.Многие считают, что после замужества все это куда-то исчезает. Однако это не совсем так. Все зависит от отношения человека к конкретной ситуации. Если вы не уступите распространенным предрассудкам, а живете своим умом, то быстро поймете, что все как раз наоборот.

Несмотря на то, что психология семейной жизни кажется невероятно сложной, не нужно прилагать больших усилий для ее изучения. Очень важно иметь возможность поговорить со своим партнером. Обычные, повседневные разговоры супругов помогают им преодолеть множество препятствий и избежать большинства проблем.Чтобы узнать что-то о человеке, можно много лет жить вместе или просто откровенно поговорить.

Ваш любимый человек может, например, не угадать, что вы предпочитаете съесть на ужин, какие цветы вам нравятся и какие общественные места вам интересны. Он может узнать это через подруг, друзей. Но об этом рассказать гораздо проще. Это убережет вас от ошибок и неприятных сюрпризов, а значит, и от ссор.

Психология супружеских конфликтов не менее интересна, чем, например, исследование космического пространства.Пространства для фантазии здесь безграничны. Имея огромное желание поссориться с мужем, можно найти даже не сотню, а тысячу причин. Для этого иногда достаточно осмотреться. И вдруг где-то грязный носок, посуда не вымыта или свет в ванной снова не выключается. Каждая мелочь может сыграть огромную роль и вызвать разлад в семье.

Любых конфликтов достаточно легко избежать. Супруги, прожившие вместе много лет, уже хорошо узнали друг друга.Они знают, как успокоить партнера, а как разозлить. Умные женщины настолько хорошо умеют управлять своими мужьями, что всегда получают то, что хотят.

Психология семейной жизни дана не сразу в любви. Молодым парам можно дать один универсальный совет. Если вы видите, что любимый человек в плохом настроении и на ровном месте может вспыхнуть ссора, то просто промолчи. Если он хочет, пусть говорит. Не наливайте масло в огонь. Говорите ровным, спокойным голосом. Дайте ему почувствовать ваш покой и твердость.Тогда у вас будет возможность выступить.

Психология семейной жизни подразумевает отношения не только между супругами. Как правило, их жизнь, особенно поначалу, протекает под чутким присмотром родителей. Очень часто это заставляет молодую пару нервничать и создает дополнительные поводы для ссор. Чтобы не оказаться в такой ситуации, можно просто заранее уточнить эти вопросы у родителей. Например, откровенно скажите, что хотите жить самостоятельно и не терпите их вмешательства.К сожалению, многие родители, особенно матери, этого желания не понимают. В этом вам поможет хороший семейный психолог. Он даст дельный совет, как действовать в той или иной ситуации.

Тем — PsyJournals.ru

Способности, одаренность, талант (15)

Архив (1)

Автобиографический рассказ (13)

Пример использования (23)

Клиническая психология (668)

Когнитивная психология (48)

Сравнительная психология (4)

Критика и библиография (22)

Культурно-историческая психология: традиции и инновации (3)

Психология развития (1070)

Обсуждения и дискурсы (100)

Политика в области образования (40)

Психология образования (906)

Этнопсихология (60)

Экспериментальная психология (518)

Семейная психология (210)

Общая психология (132)

Психология здоровья (48)

История психологии (147)

Инклюзивное образование (122)

Инновационные модели (83)

Инструменты (15)

Междисциплинарные исследования (79)

Интервью и очерки (38)

Юридическая психология (473)

Психология труда (7)

Сама жизнь (33)

Литература (108)

Мастер-класс (22)

памятных свиданий (83)

Организационная психология (262)

Педагогическое образование (229)

Педагогическая психология (367)

Перинатальная психология (3)

Философия, антропология, культура (173)

Программные документы (38)

Психолингвистика (46)

Психологическое консультирование (94)

Психологическая диагностика (537)

Психология искусства (66)

Психология людей с особыми потребностями (83)

Психология восприятия (3)

Психология профессиональной деятельности (50)

Психология мышления (2)

Психофизиология (34)

Психотерапия и психокоррекция (232)

Обзор российских журналов (63)

Научная жизнь (142)

Социальная психология (1046)

Теория и методология (1240)

Психология труда (203)

Черты характера определены генетически? Исследование предполагает, что гены могут стать ключом к успешной жизни — ScienceDaily

Гены играют большую роль в формировании черт характера, таких как самоконтроль, принятие решений или общительность, чем считалось ранее, показывают новые исследования.

Исследование более 800 пар близнецов показало, что генетика более влиятельна на формирование ключевых черт, чем домашняя среда и окружение человека.

Психологи из Эдинбургского университета, проводившие исследование, говорят, что генетически обусловленные характеристики вполне могут быть ключом к тому, насколько успешен человек в жизни.

В исследовании близнецов в США, большинству из которых 50 лет, часто задавались вопросы, чтобы проверить, как они воспринимают себя и других.Включены вопросы: «На вас влияют люди с твердым мнением?» и «Вы разочарованы своими достижениями в жизни?»

Затем результаты были измерены в соответствии со шкалой психологического благополучия Риффа, которая оценивает и стандартизирует эти характеристики.

Отслеживая их ответы, исследовательская группа обнаружила, что однояйцевые близнецы — чья ДНК [предположительно] совершенно одинаковая — имели в два раза больше общих черт по сравнению с неидентичными близнецами.

Психологи говорят, что полученные данные важны, потому что чем сильнее генетическая связь, тем больше вероятность того, что эти черты характера передаются в семье.

Профессор Тимоти Бейтс из школы философии, психологии и языковых наук Эдинбургского университета сказал, что генетическое влияние сильнее всего влияет на чувство самоконтроля человека.

Исследователи обнаружили, что гены влияют на чувство цели человека, на то, насколько хорошо он ладит с людьми и на их способность продолжать учиться и развиваться.

Профессор Бейтс добавил: «Еще со времен древних греков люди обсуждали природу хорошей жизни и природу добродетельной жизни.Почему кажется, что одни люди управляют своей жизнью, имеют хорошие отношения и сотрудничают для достижения своих целей, а другие — нет? Раньше роль семьи и домашнего окружения часто преобладала в представлениях людей о том, что влияет на психологическое благополучие. Однако эта работа подчеркивает гораздо более сильное влияние генетики ».

Исследование, основанное на предыдущем исследовании, которое показало, что в основе счастья лежат гены, опубликовано в Интернете в журнале Journal of Personality .

История Источник:

Материалы предоставлены Эдинбургским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Психиатр Малайзия | Психическое здоровье | Услуги профессионального консультанта Малайзия

Психология — это исследование ума.

Он пытается понять и объяснить наши внутренние мыслительные процессы, эмоции и поведение.Психологические знания применяются для проведения соответствующего теста на психическое здоровье и предложения подходящего лечения, например, консультирования. Это выгодно для общества и отдельных людей, поскольку они могут научиться эффективно функционировать. В Международном психологическом центре работает профессиональная аккредитованная команда консультантов, обладающих квалификацией в лечении клиентов с различными проблемами психического здоровья. Это включает в себя психологию взрослых, детскую психологию, психологию образования, консультации по вопросам брака, терапию зависимости и многое другое.

В чем разница между психиатрами и психологами?

Психиатры диагностируют, лечат и предотвращают психические расстройства с помощью медицинских подходов. В Международном психологическом центре мы можем лечить большинство психических расстройств, с которыми имеют дело психиатры. В детской психиатрии есть множество опасений по поводу СДВГ, синдрома Аспергера и аутизма. Наша устоявшаяся команда консультантов и психологов может лечить детей с психическими расстройствами без использования лекарств.При необходимости рекомендуется использовать натуральные психо-пищевые добавки.

Наш предпочтительный метод лечения — это психотерапия, которая является формой консультирования. Это совместный процесс, в котором вы и ваш психолог будете работать вместе, чтобы изменить непродуктивные и негативные модели поведения. Это поддерживающий, конфиденциальный сеанс на основе диалога, который дает вам возможность обсудить проблему с профессиональным консультантом, который является нейтральным, объективным и непредвзятым.Вы даже научитесь новым навыкам, чтобы справляться со стрессами, с которыми вы регулярно сталкиваетесь.

Сама по себе психотерапия может быть очень эффективной, а лекарства не всегда нужны наряду с лечением, в отличие от того, что предлагают психиатры. Посредством психотерапии мы можем помочь людям всех возрастов жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.

НАШИ УСЛУГИ

ВАМ МОЖНО ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ ССЫЛКИ

Развитие успешного мышления, эмоций и поведения

Обращение за консультацией не принесет вреда ни вам, ни вашей семье.Это также не поставит под угрозу вашу будущую карьеру или текущую учебу.

курсов психологии — Психология в Паломаре и за его пределами

Перейти к содержанию

• А-Я

Холст MyPalomar Сотрудники факультета Библиотека Повестка дня Правления

• О компании Palomar
  • О колледже Паломар
  • Аккредитация
  • Повестка дня Совета
  • Возможности для бизнеса
  • Возможности трудоустройства
  • Юридические уведомления
  • Местоположение и карты
  • Заявление о миссии
  • Фонд Паломара
  • Аппарат Президента
  • Опора M
• новых студентов
  • Простая регистрация
  • Шаги для регистрации
  • Шаг 1. Применить
  • Шаг 2: Ориентация
  • Шаг 3: Размещение
  • Шаг 4: Оценка карьеры
  • Шаг 5: Анкета Palomar Pathways
  • Шаг 6: Образовательный план
  • Шаг 7. Финансовая помощь
  • Шаг 8: Зарегистрируйте
  • Шаг 9: Оплата сборов
  • AB540 и ресурсы для иммигрантов
  • Центр карьеры
  • Консультации
  • Финансовая помощь и стипендии
  • оплачиваемая работа
  • иностранных студентов
  • Картограф Паломарских троп
  • Паломарское обещание
  • Ресурсы для студентов
• Текущие студенты
  • Ресурсы для студентов
  • Приемная комиссия
  • Оценка
  • Холст
  • Центр карьеры
  • Консультации
  • Финансовая помощь и стипендии
  • Библиотека
  • Картограф Паломарских троп
  • Адрес электронной почты студента
  • Программы поддержки студентов
  • Репетиторство / академическая поддержка
  • Жизнь в кампусе
  • Легкая атлетика
  • Книжный магазин
  • Карта кампуса
  • Столовая
  • Студенческая жизнь и лидерство
  • Парковочные услуги
  • Студенческое самоуправление и клубы
  • Студенческая газета —
    Телескоп
  • Центр гордости
  • Здоровье и безопасность
  • Полиция кампуса
  • Кладовая
  • Кампус для некурящих
  • Медицинское обслуживание студентов
  • Раздел IX
  • Программы поддержки студентов
  • Центр помощи инвалидам
  • EOPS / CARE / CalWorks
  • Приемная молодежь
  • ПЕРЕДАЧА
  • Паломарское обещание
  • TRIO Программы
  • Служба для ветеранов
• Академики
  • Академический календарь
  • Академические программы
  • Академические и учебные ресурсы
  • Программы профессионального обучения
  • Каталог колледжей
  • Сообщество и непрерывное образование
  • Найдите свой путь
  • Интернет-образование
  • Картограф Паломарских троп
  • Расписание занятий
  • Шаги для регистрации
  • Результаты обучения учащихся
• Сообщество
  • Дендрарий
  • Легкая атлетика
  • Галерея Бёма
  • Возможности для бизнеса
  • Общественное образование
  • Лаборатория дошкольного образования
  • Фитнес-центр
  • Кладовая
  • Радио ККСМ
  • Фонд Паломара
  • Партнерства
  • PCTV
  • Исполнительское искусство
  • Планетарий
  • Опора M

• Холст
• MyPalomar
• Факультет / Персонал
• Библиотека
• Повестка дня Правления

• О Паломаре
  • О колледже Паломар
  • Аккредитация
  • Повестка дня Совета
  • Возможности для бизнеса
  • Возможности трудоустройства
  • Юридические уведомления
  • Местоположение и карты
  • Заявление о миссии
  • Фонд Паломара
  • Аппарат Президента
  • Опора M
• Новые студенты
  • Простая регистрация
  • Шаги для регистрации
  • Шаг 1: Применить
  • Шаг 2: Ориентация
  • Шаг 3: Размещение
  • Шаг 4: Оценка карьеры
  • Шаг 5: Анкета Palomar Pathways
  • Шаг 6: Образовательный план
  • Шаг 7: Финансовая помощь
  • Шаг 8: Регистр
  • Шаг 9: Платежи
  • AB540 и ресурсы для иммигрантов
  • Центр карьеры
  • Консультации
  • Финансовая помощь и стипендии
  • оплачиваемая работа
  • иностранных студентов
  • Картограф Паломарских троп
  • Паломарское обещание
  • Ресурсы для студентов
• Нынешние студенты
  • Ресурсы для студентов
  • Приемная комиссия
  • Оценка
  • Холст
  • Центр карьеры
  • Консультации
  • Финансовая помощь и стипендии
  • Библиотека
  • Картограф Паломарских троп
  • Адрес электронной почты студента
  • Программы поддержки студентов
  • Репетиторство / академическая поддержка
  • Campus Life
  • Легкая атлетика
  • Книжный магазин
  • Карта кампуса
  • Столовая
  • Студенческая жизнь и лидерство
  • Парковочные услуги
  • Студенческое самоуправление и клубы
  • Студенческая газета —
    Телескоп
  • Центр гордости
  • Здоровье и безопасность
  • Полиция кампуса
  • Кладовая
  • Кампус для некурящих
  • Медицинское обслуживание студентов
  • Раздел IX
  • Программы поддержки студентов
  • Центр помощи инвалидам
  • EOPS / CARE / CalWorks
  • Приемная молодежь
  • ПЕРЕДАЧА
  • Паломарское обещание
  • TRIO Программы
  • Служба для ветеранов
• Академики
  • Академический календарь
  • Академические программы
  • Академические и учебные ресурсы
  • Программы профессионального обучения
  • Каталог колледжей
  • Сообщество и непрерывное образование
  • Найди свой путь
  • Интернет-образование
  • Картограф Паломарских троп
  • Расписание занятий
  • Шаги для регистрации
  • Результаты обучения учащихся
• Сообщество
  • Дендрарий
  • Легкая атлетика
  • Галерея Бёма
  • Возможности для бизнеса
  • Общественное образование
  • Лаборатория дошкольного образования
  • Фитнес-центр
  • Продовольственная кладовая
  • Радио ККСМ
  • Фонд Паломара
  • Партнерства
  • PCTV
  • Исполнительское искусство
  • Планетарий
  • Опора M
• А-Я
  • a
  • б
  • с
  • д
  • e
  • f
  • г
  • ч
  • и
  • j
  • к
  • л
  • кв.м.
  • №
  • или
  • п.
  • r
  • с
  • т
  • u
  • v
  • Вт

Все, что вы хотели знать о психологических специальностях и не только

Меню

• Дом
• Программа Palomar
  • Курсы психологии
  • О предварительных требованиях
  • Успех онлайн-класса
  • Переводная степень по психологии
  • Психологический клуб и Psi Beta

Полная картина благополучия

Когда дело доходит до жизни, счастья и благополучия, нет одной области жизни, на которой нам нужно сосредоточиться.Напротив, жизнь многомерна и динамична.

Вот 6 аспектов жизни, которые, как мне кажется, составляют «полную картину» уравновешенного человека. Осознавая эти различные аспекты жизни, мы можем определить, на каких областях нам нужно сосредоточиться больше и работать над их улучшением.

Различные аспекты уравновешенного человека включают: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий / финансовый и 6) духовный.

Если мы слишком сосредоточимся на одной области, мы рискуем пренебречь другой.Вот почему так важно практиковать баланс и получать полную картину с точки зрения жизни.

Вот разбивка каждого аспекта, а также несколько советов и советов о том, как начать улучшать каждый из них.

1. ФИЗИЧЕСКИЕ

Физический аспект жизни включает в себя наше здоровье и то, как мы заботимся о своем теле.

Это включает в себя то, что мы потребляем, как часто мы тренируемся, поддержание чистоты нашего тела, а также нашу повседневную осанку и то, как мы себя держим.

Наше тело — самый ценный дар, который у нас есть, и без него мы не можем существовать. Если мы не будем оставаться здоровыми, мы определенно не сможем наслаждаться всеми другими аспектами жизни. По этой причине забота о своем физическом здоровье — это самый первый шаг на пути к счастью.

Неважно, каково ваше текущее состояние здоровья (или сколько вам лет), никогда не поздно начать менять свои привычки, даже если это всего лишь что-то маленькое, например, прогулка по утрам.

Здоровое тело — это здоровый дух, и, лучше заботясь о себе, мы будем чувствовать себя более уверенными, более мотивированными и более энергичными.

Действия:

• Найдите способы быть физически активными каждый день. Это может быть что угодно, от посещения тренажерного зала до танцев в одиночестве в своей комнате. Найдите то, что вам удобно, развлекайте и ищите новые проблемы. Не забывайте те виды спорта, которыми вы любили заниматься в детстве, и если вам действительно нужно, вы можете даже начать с «видеоигры с упражнениями», например, Wii Fit . Когда дело касается здоровья, придерживайтесь принципа «все имеет значение».Есть возможности быть более активными вокруг нас.
• Соблюдайте постоянный график сна. Сон — одна из привычек №1, когда речь идет о вашем физическом и психическом здоровье. Исследования показывают, что те, кто недосыпает (от 6 до 10 часов каждую ночь), часто страдают худшими последствиями для здоровья, такими как более слабая иммунная система, более высокий риск ожирения, снижение энергии и выносливости, а также больше стресса и беспокойства. Если вы плохо спите, это, скорее всего, окажет негативное влияние почти на все остальные аспекты вашего дня.Ознакомьтесь с этими простыми принципами, лежащими в основе хорошего ночного сна, чтобы узнать больше о том, как улучшить свой сон.
• Обратите внимание на свой рацион. Существует много разных диет, но самое главное — не есть слишком много, особенно нездоровую пищу, фастфуд, сладости и много обработанной пищи. Используйте здравый смысл. Еда чипсов и пирожных ночью во время переедания с Netflix не поможет раскрыть ваши лучшие качества. Подумайте о периодическом голодании (или ограничении калорий), чтобы сбросить лишний вес и стать более здоровой.Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на то, что вы едите: какие продукты вызывают у вас усталость и чувство дерьма? Какие продукты дают вам заряд энергии и улучшают самочувствие?
• Держите себя в чистоте. Не поленитесь и откажитесь от элементарных правил гигиены, таких как принятие душа, чистка зубов или мытье лица. Эти вещи кажутся здравым смыслом, но они могут иметь большое влияние на то, как вы относитесь к себе и как вы представляете себя другим. Часть любви к своему телу — относиться к нему как к новой машине, сохранять свежесть и приятный запах.
• Оставь эти вредные привычки. Конечно, еще одним важным аспектом вашего физического здоровья является сокращение вредных привычек, особенно употребления алкоголя, курения сигарет или употребления вредных наркотиков. Хотя многие из этих привычек могут не казаться вам сейчас вредными, в долгосрочной перспективе они могут иметь огромные последствия. Найдите члена семьи или друга, который бросил курить, чтобы помочь вам. Или рассмотрите такие методы, как серфинг по призыву, чтобы научиться преодолевать тягу к зависимости (это может сработать и для еды).Если у вас действительно есть проблема, подумайте о профессиональной помощи.

Не стоит недооценивать важность поддержания формы тела. Речь идет не только о том, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, но и о том, чтобы жить здоровой и долгой жизнью, а также поддерживать свой ум в хорошей форме. Вы можете выяснить все остальное в своей жизни, но если вы не будете поддерживать свое здоровье, вам не придется долго этим наслаждаться.

2. МЕНТАЛЬНОЕ

Если не заботиться о своем теле, оно постепенно ухудшается.То же верно и для вашего разума.

Тот факт, что вам больше не нужно ходить в школу, не означает, что вы не можете продолжать учиться новому и бросать вызов своему мозгу.

Чтение книг. Изучение новых тем. Следим за новостями. Все это способы сохранить ясность ума и продолжать обновлять наши знания и убеждения.

Обучение — это занятие на всю жизнь. И исследования показывают, что продолжение упражнений для мозга — отличный способ улучшить когнитивные способности и сохранить психическое здоровье до старости (включая предотвращение деменции и потери памяти).

Действия:

• Читать другие книги. Чтение — отличный способ сохранить остроту ума и узнать новое. Научно-популярные книги по науке или истории могут помочь вам расширить свои знания. А художественная литература может развить ваше воображение и расширить словарный запас. Если вы давно не читали книгу, постарайтесь поставить перед собой цель прочитать 2–3 новых книги в этом году. Найдите человека, у которого есть интересная история или затрагивается интересная тема, о которой вы всегда хотели узнать больше.
• Смотрите документальные фильмы. Документальные фильмы — еще один отличный способ узнать новое и расширить кругозор. Документальные фильмы о природе, такие как « Planet Earth », вызывают положительные эмоции, такие как радость и любопытство. А документальные фильмы о науке, истории или прошлых деятелях могут быть интересным способом усвоить новые факты и найти вдохновение в реальных историях.
• Бросьте вызов своему мозгу. Головоломки, настольные игры, видеоигры и другие способы решения проблем — отличные способы поддерживать свой ум активным.Самое приятное то, что обычно вы можете найти то, что вам действительно нравится, так что вы можете сохранить свой мозг здоровым и в то же время найти веселое хобби (даже лучше, если это то, чем вы можете заниматься с друзьями и семьей).
• Следите за надежными источниками новостей и образовательными блогами. Важно, чтобы мы отслеживали нашу информационную диету, типы информации, которую мы потребляем ежедневно, особенно то, откуда мы получаем наши новости. Также полезно расширяться и слушать образовательные подкасты или читать образовательные блоги (в том числе этот!)
• Смотрите лекции и выступления онлайн. В наши дни в Интернете можно найти множество отличных лекций. На YouTube вы можете найти бесплатные курсы Йельского университета, Гарварда и Массачусетского технологического института. Вы также можете найти подробные выступления самых разных мыслителей, таких как известные ученые, философы, музыканты и т. Д. Интернет может стать бесконечным источником образования, если вы знаете, как им правильно пользоваться.
• Узнайте о своем уме и познании. Одним из важных аспектов того, чтобы быть более умным мыслителем, является также знание того, как работает ваш ум.Каждый должен, по крайней мере, изучить основные принципы когнитивно-поведенческой терапии, включая то, как определять логические ошибки и когнитивные искажения в нашем собственном мышлении.

Важно, чтобы мы продолжали использовать свой мозг, чтобы узнавать новое и бросать вызов самим себе, особенно по мере взросления. Образование делает вас в целом лучше и разностороннее, и оно является важным компонентом любого самосовершенствования.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ

В разделе «Психология» я рассказал о том, как поддерживать активность нашего мозга и быть более умными мыслителями, но есть и другая сторона нашей психологии, на которую нам также нужно обратить внимание: наша «эмоциональная» сторона.

Эмоции часто могут казаться чем-то, над чем мы имеем ограниченную власть, но быть более эмоционально умным человеком означает стать более самосознательным и научиться лучше регулировать свои эмоции и поведение.

Очень важно, чтобы мы размышляли о наших эмоциональных мирах и знали, как ориентироваться в них.

Действия:

• Изучите основы эмоционального интеллекта. Есть 4 основных столпа эмоционального интеллекта, которые нам необходимо развивать: 1) Самосознание (распознавание своих эмоций, когда они возникают), 2) Саморегуляция (знание того, как реагировать на наши эмоции и направлять их в положительном направлении, 3) Сочувствие (или «осознание других», осознавание эмоций и внутреннего состояния других людей) и 4) социальные навыки (знание того, как правильно и конструктивно реагировать на эмоции других людей).
• Практикуйте медитацию и внимательность. Медитация — отличный способ лучше понять свой разум и то, как он работает. Он также учит вас, как «сделать шаг назад» и просто наблюдать за своими мыслями и чувствами, не требуя немедленной реакции на них. Это пространство между нашими «чувствами» и «действиями» имеет решающее значение для того, чтобы быть более эмоционально умным человеком. Для начала попробуйте простую медитацию 100 дыханий.
• Простите себя за прошлые ошибки. Один из важных аспектов эмоционального здоровья — научиться прощать себя.Мы все совершаем ошибки, некоторые из нас больше, чем другие, но если мы научимся прощать и извлекать уроки из этих ошибок, мы в конечном итоге сможем стать лучше в конце дня.
• Спросите о своих чувствах. Ваши чувства могут ввести в заблуждение, если вы всегда реагируете на них, не задумываясь. Иногда лучше сделать шаг назад и спросить их. Когда вы здоровым и конструктивным образом сомневаетесь в своих чувствах, вы часто можете больше узнать о том, откуда они берутся и что они вам говорят.Эмоции — важный знак, которым можно руководствоваться в нашем поведении, но мы должны быть готовы их слушать и размышлять.
• Научитесь расслабляться и лучше справляться со стрессом. Управление стрессом важно для психического здоровья и эмоционального интеллекта. Если вы не знаете, как справиться со стрессом здоровым образом, он часто может влиять на ваши мысли, чувства и поведение, делая вас более чувствительными, раздражительными и обеспокоенными (даже по мелочам). Ознакомьтесь с моим полным руководством по ежедневному стрессу, чтобы узнать, как лучше реагировать на стресс (увидев в нем сигнал, чтобы «сделать шаг назад», расслабиться и омолодиться).Также подумайте о прогрессивном упражнении на расслабление мышц, чтобы снять стресс и напряжение, накопившиеся в вашем теле.

Не воспринимайте эмоции как должное. Часто у нас больше силы, чем мы думаем, когда мы научимся направлять их здоровым и конструктивным образом.

4. СОЦИАЛЬНЫЙ

Здоровые отношения — неотъемлемая часть счастья и благополучия.

Было время, когда я считал: «Мне не нужны люди, чтобы быть счастливым, все, что мне нужно, — это я.«Но с годами я все больше и больше узнал, что социальная жизнь и чувство принадлежности — это основная человеческая потребность, которую невозможно избежать.

Вы можете быть самым замкнутым человеком в мире, но вам все равно нужна пара хороших друзей, которые дадут вам чувство цели и смысла.

Действия:

• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей. Вам следует изо всех сил поддерживать связь с людьми, с которыми у вас крепкие отношения, особенно с семьей и старыми друзьями.Нетрудно показать, что вы думаете о ком-то: простое текстовое сообщение, электронное письмо или телефонный звонок — это все, что вам нужно, чтобы дать людям понять, что вы по-прежнему заботитесь и цените свои отношения с ними.
• Улучшение коммуникативных навыков. Общение — это все в отношениях. Если вы не умеете честно и конструктивно выражать свои мысли и чувства, у вас будут проблемы с установлением искренних и здоровых отношений с другими людьми. Знайте, как общаться, не манипулируя, и как снимать накаленные ситуации, и у вас уже будет огромное преимущество, когда дело доходит до здорового социального взаимодействия.
• Практикуйте «10-секундные» отношения. Каждый раз, когда вы выходите из дома, есть возможность для социального взаимодействия. Исследования показывают, что даже простые «10-секундные отношения» (такие как «привет» соседу или коллеге) могут вызвать положительные эмоции и чувство социальной связи. Это также может быть отличным упражнением для людей, которые очень замкнуты (или испытывают сильную социальную тревогу) и хотят стать более общительным человеком.
• Найдите возможности знакомиться с новыми людьми. Если вы хотите расширить свой круг общения или завести новых друзей, у вас есть множество возможностей. В зависимости от ваших интересов подумайте о том, чтобы чаще посещать бары, клубы, музыкальные шоу, кафе, мастерские или книжные клубы. Интернет-сайты, такие как Meet Up, также могут быть отличным способом связаться с единомышленниками в вашем районе.
• Пригласите кого-нибудь на ужин. Это хороший способ общаться с людьми и делать все возможное, чтобы показать, что они важны в вашей жизни.Если вы действительно не хотите готовить еду, вы всегда можете пригласить их в ресторан вместе с вами (но это не , а особенный, как приготовление еды самостоятельно!)
• Используйте социальные сети и Интернет для подключения. Интернет может быть отличным местом для общения с единомышленниками, которых мы никогда бы не встретили в реальном мире. Постарайтесь подписаться на людей (или доску сообщений), посвященные интересующим вас темам (например, политика, наука, спорт и т. Д.). Участвуйте в этих онлайн-разговорах.Часто мы можем установить значимые связи с людьми в Интернете, которые столь же важны, как и те, которых мы находим в реальном мире. Держите свой разум открытым!
• Будьте добры и воспитывайте (особенно в Интернете). Будь то в реальном мире или в Интернете, одни и те же основные правила применяются ко всем здоровым и позитивным отношениям: будьте добры к другим, относитесь к ним с уважением, выслушивайте их точку зрения и не отвечайте нападками или оскорблениями. Хорошие манеры в 21 веке не сильно отличаются от хороших манер в прошлом, но в нашем онлайн-мире иногда слишком легко быть «злыми» или «жестокими» по отношению к другим, когда мы можем спрятаться за анонимным аккаунтом.
• Научитесь определять «драму». «Драматический треугольник» — отличная основа для определения драмы в вашей собственной жизни и того, как она разворачивается. Люди склонны выполнять разные роли (например, «жертву», «преследователя» и «спасителя»), но эти ограниченные роли часто могут мешать нам двигаться вперед и разрешать конфликты в нашей повседневной жизни. В какую роль вы больше всего относитесь?
• Качество отношений> Количество отношений. Последнее напоминание, когда дело доходит до «социального» аспекта уравновешенного человека, заключается в том, что в отношениях качество часто лучше, чем количество.Вам не нужно быть суперпопулярным или быть участником вечеринки, чтобы вести здоровую социальную жизнь. Все, что вам нужно, это пара действительно близких друзей, которые поддерживают вас и которым вы можете доверять, и вы найдете все необходимое, чтобы жить социально удовлетворительной жизнью.

Здоровые отношения — фундаментальная составляющая счастья и благополучия. Наша потребность принадлежать и иметь социальные связи встроена в нашу биологию и эволюцию. Вы удовлетворяете свои социальные потребности?

5.РАБОТА / ФИНАНСЫ

Еще один аспект уравновешенного человека, который нельзя игнорировать, — это наши материальные потребности, которые включают в себя пищу, кров, здравоохранение и другие основы для здоровой и достойной жизни.

Для большинства людей это означает наличие работы / карьеры, которая поддерживает как ваше материальное благополучие, так и психологическое благополучие.

Хотя у нас не всегда есть выбор в отношении того, чем мы зарабатываем себе на жизнь, есть важные способы дать себе больше власти как над нашей работой, так и над финансовой жизнью.Вот несколько важных советов.

Действия:

• Знай свои сильные стороны. Прежде чем вы решите, какой работой вы хотите зарабатывать на жизнь, важно знать, каковы ваши природные сильные стороны, навыки и таланты. В каких видах деятельности вы обычно хороши (или, по крайней мере, выше среднего)? Чем вам нравится , чем занимается ? Как только вы определите свои сильные стороны, вам будет легче решить, какие виды работы или карьеры подходят вам лучше всего (и где вы можете внести наибольший вклад).
• Получите образование. Наличие высшего образования — один из главных факторов, определяющих, найдете ли вы работу. Хотя это, конечно, не высечено в камне, как правило, неплохо получить степень бакалавра или магистра в том, что вас интересует и может стать потенциальным карьерным ростом. Если колледж не для вас (и, конечно, не для всех), подумайте о том, чтобы пойти в профессиональное училище, чтобы научиться новому навыку или повысить свой уровень знаний.
• Ценность опыта работы. Опыт работы так же важен, как и ваше образование (если не больше). Фактический практический, реальный опыт на работе может научить вас гораздо большему, чем любой класс, включая новые навыки, новые знания и то, как работать с другими в профессиональной среде. Также не стоит недооценивать ценность выбора работы «начального уровня» (или даже стажировки), чтобы начать работать и получать больше опыта. Вы всегда можете продвинуться дальше!
• Получите максимум от своей работы. Хотя кому-то из нас редко удается получить работу своей мечты, мы всегда можем извлечь максимальную пользу из своей трудовой жизни, будучи хорошим сотрудником и делая все возможное. Используйте подталкивания, чтобы поддерживать мотивацию и продуктивность в течение дня, изучите умственные стратегии для выполнения вещей, которые вам обычно «не нравятся», и заводите друзей на работе, потому что это люди, с которыми вы собираетесь проводить много времени. (и очень важно, чтобы у вас были здоровые отношения с ними).
• Живите по средствам. Одно из правил №1 для финансового благополучия — жить по средствам. Это включает в себя ведение бюджета, который вы можете поддерживать (на еду, аренду, счета, одежду и расходы на отдых), а также не покупать слишком много вещей, которые вы не можете себе позволить, и накапливать много долгов. Следите за всеми своими расходами и найдите способы сократить расходы, в которых нет необходимости. Также помните о предвзятости в расходах (например, о силе «БЕСПЛАТНО!» И «Ловушке относительности»), которые корпорации часто используют, чтобы заставить вас покупать вещи, которые вам не нужны.
• Создавайте здоровые отношения с «всякой всячиной». Излишний материализм может навредить нашему счастью и здоровью в долгосрочной перспективе — не забывайте, что в жизни есть гораздо больше, чем просто деньги и материальные вещи (несмотря на то, что вы можете видеть в фильмах, телешоу и рекламных роликах) . У вас здоровые отношения с материальными вещами в вашей жизни? Или деньги — это все, что вас волнует, и они слепят вас к другим аспектам жизни? Психологические исследования показывают, что после определенного момента (обычно, когда наши основные потребности удовлетворяются) деньги практически не влияют на наше общее счастье и благополучие.

6. ДУХОВНЫЙ / ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ

Духовность иногда может быть самым недооцененным аспектом жизни. Я определяю это как «поиск смысла и цели».

Для многих людей религия является их основным источником духовности и смысла, но нам не обязательно религия, чтобы найти более широкую цель жизни.

Искусство, культура, философия, отношения, самоанализ и творчество могут сыграть роль в создании большего смысла в нашей жизни и более целеустремленной жизни.

Действия:

• Изучите столпы осмысленной жизни. Есть 5 основных столпов осмысленной жизни, включая 1) чувство принадлежности (наличие здоровых отношений с окружающими), 2) чувство цели (чувство, что вы вносите свой вклад в более крупное целое), 3) рассказывание историй ( истории, которые мы рассказываем о себе и мире), 4) Трансцендентность (переживание «трепета» и «вдохновения»), 5) Рост (ощущение того, что вы развиваетесь и движетесь вперед).
• Проводите больше времени на природе. Природа — фантастический источник смысла и трепета. Попробуйте проводить больше времени на природе, даже если это простые вещи, например прогулка по окрестностям, наблюдение за птицами на заднем дворе или наблюдение за закатом. Это прекрасные возможности для большего контакта с природой, что также дает нам более глубокое ощущение самих себя и места, где мы вписываемся в общую схему вещей.
• Займитесь творческим хобби. Творческие хобби — отличный способ придать своей жизни больше смысла.Часто художественные занятия (например, письмо, живопись, музыка, фотография, кинопроизводство и т. Д.) Дают нам возможность выразить себя и активно наполняют нашу жизнь смыслом. Я лично занимаюсь электронной музыкой уже более десяти лет, и для меня это был отличный способ выразить себя, снять стресс и беспокойство и направить свои эмоции здоровым и конструктивным образом. Осознанная фотография также сыграла важную роль в моей жизни, когда у меня были тяжелые времена в колледже.Я твердо верю, что каждому нужен творческий подход в жизни. Вам даже не нужно быть в чем-то квалифицированным, просто СОЗДАВАЙТЕ!
• Станьте частью своего сообщества. Наши отношения также являются огромным источником смысла, включая то, что мы видим себя частью «группы» или «сообщества». Как социальный вид, мы все жаждем своего «племени». Попробуйте найти способы больше общаться и участвовать в жизни вашего сообщества. Делать волонтерскую работу. Иди в церковь. Посещайте мероприятия.Сделайте местный активизм. Всегда есть возможность «отдать» и внести больший вклад в ваше сообщество. Найдите способы сделать ваш район лучше.
• Проведите время в одиночестве. Еще одна важная составляющая «духовной жизни» — это проводить здоровое время в одиночестве, в уединении. Это может быть молитва, медитация или просто здоровый самоанализ. Фактически, исследования показывают, что одиночество может играть важную роль в нашем самопознании и саморазвитии.
• Верьте, что жизнь хороша. Вера может не играть никакой роли в науке, но она играет важную роль в хорошей жизни. Не стоит недооценивать важность видеть в вещах хорошее, даже самый худший опыт может быть ценным, поскольку это всего лишь уроки, которые делают нас сильнее. Каждое мгновение — источник богатства. Практикуйтесь в богатой жизни.

Не стоит недооценивать важность «духовности» или значимой жизни. Когда у вас есть духовный стержень, вы можете противостоять практически любым трудностям и невзгодам.Это может дать вам силы и мотивировать на совершенно другой уровень.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы должны вкладывать время и энергию во все шесть из этих аспектов, если мы хотим жить счастливой и сбалансированной жизнью. Это 6 аспектов: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий и 6) духовный.

В каких областях вы наиболее сильны? В каких областях вы самые слабые?

Это отличная основа, о которой следует помнить, когда вы вступаете в жизнь, направленную на самосовершенствование и личностный рост.