Психология как не принимать все близко к сердцу: «Как не воспринимать всё близко к сердцу?» – Яндекс.Кью

Содержание

Узнаем как не принимать все близко к сердцу? Советы психолога

Жизнь человека наполнена стрессами. Это естественные процессы, которые определяют ритм жизни, постоянное развитие общества и технологий, взаимоотношения с людьми на протяжении этой жизни. Психологи часто шутят: «Если у Вас нет проблем, проверьте, есть ли у Вас пульс».

Конечно, на протяжении всего времени, отведенного человеку, он вынужден адаптироваться. Кому-то это удается легче, а для кого-то трудности могут стать непомерной ношей. Кто-то с легкостью может дать отпор обидчику, а кто-то еще долго будет прокручивать в голове услышанное, расстраиваясь и загоняя себя в глухой угол собственных переживаний. Знакомо? Тогда стоит узнать, как не принимать все близко к сердцу, и, наконец, научиться жить счастливо.

Психологи о чувствительных людях

Людей, которые принимают все близко к сердцу, в психологии принято считать эмоционально лабильными. Это значит, что им свойственна достаточно быстрая смена настроения, эмоциональные состояния могут меняться от высшей степени радости до глубокого отчаянья даже в течение одного дня. Они более чувствительны к раздражителям — как физического плана, так и психологического. Внутренний мир очень богат, развита фантазия и воображение.

В повседневной жизни это зачастую добродушные люди, которые всегда откликнутся на просьбу о помощи даже в ущерб собственным интересам. Это связано с тем, что для них очень важно одобрение со стороны других. Эта же черта часто и играет с чувствительными людьми злую шутку, ведь в жизни не всегда встречаются те, кто пришел с хорошими намерениями и отплатит добром на добро.

Ранимые люди сильнее привязываются к другим, поэтому и разрыв отношений переживается ими особенно горько и долго.

Причиной повышенной чувствительности к переменам в жизни может быть и тип темперамента. Чаще это меланхолики, которые очень ярко реагируют на все внешние стимулы. Многие из них — творческие личности.

Такая эмоциональная конституция имеет начало в наследственности и является законченным результатом воспитания и условий жизни. Это значит, что быть более стойким к жизненным трудностям все-таки возможно, знать бы только, как. Перестать принимать все близко к сердцу можно научиться путем работы над собой.

Пожалуй, всем известно утверждение, что все болезни от нервов. Любое эмоциональное состояние определенным образом сказывается на физическом самочувствии человека. И для того, чтобы не появлялись психосоматические заболевания (болезни тела, спровоцированные психологическим состоянием человека), нужно учиться управлять своими чувствами и эмоциями. Как не принимать все близко к сердцу?

Человек может контролировать не только движения тела, но и ход мыслей. Поэтому самым простым способом снять нахлынувшее негативное переживание может быть ответ на вопрос о том, будет ли это важно через год. А через 5 лет? Таким образом, человек может разобраться, насколько масштабна данная проблема для него.

Как избавиться от негативных переживаний?

Если повседневный стресс стал уже частью жизни, и, просыпаясь утром, человек мысленно готовит себя к самому худшему, стоит всерьез задуматься об аутотренинге. Это такой же способ самовнушения, самонастроя, только на лучшее. По принципу «я — самая обаятельная и привлекательная». Только в данном случае нужно выбрать свой вариант — «все хорошо», «я спокоен», «всегда есть выход». И действительно, выход существует из любой ситуации. Просто не всегда он полностью устраивает человека.

Еще одним способом направления и контроля эмоций является релаксация. Она покажет, как не принимать близко к сердцу проблемы и оставаться в хорошем расположении духа. Здесь каждый может выбрать наиболее приятный способ для себя — медитация, прослушивание успокаивающей музыки или звуков, дыхательные практики или занятие йогой. Или все вместе. Главное — регулярность. Аутотренинг и релаксация — отличные альтернативы медикаментозному вмешательству, ведь они помогают справиться с источником проблемы — негативным мышлением, а не только «усмирить» физиологические реакции на стресс, как это делают успокаивающие средства.

Как правильно реагировать на слова других?

Итак, как не принимать близко к сердцу слова? В первую очередь нужно усвоить несколько важных моментов, которые касаются обеих сторон диалога.

Одним из парадоксальных советов, которые дают психологи, является следующий: «Обидели? Так не обижайтесь!» Это не ответ наотмашь, вроде «на обиженных балконы падают» или «нужно проще ко всему относиться». Здесь заложен другой смысл. Дело в том, что язвительные замечания, необоснованная критика являются проявлением качеств личности самого обижающего. Он может быть плохо воспитан, пребывать в дурном настроении или пытаться перекинуть ответственность за свои неудачи на другого. Это ни в коей мере не касается личности того, кого обижают. Стало быть, и принимать на себя этот негатив ему не стоит. Нужно проявить сочувствие к этому человеку и не таить на него злобу.
Также стоит различать, с какой целью были сказаны те или иные слова собеседника. К примеру, если язвительные шутки окружающих появились в ответ на рассказ человека об удачной покупке, подумайте, не проявление ли это обычной зависти. На такое уж точно не стоит обижаться.
Чувствительному человеку важно, как выглядит он в глазах окружающих. Поэтому если его пытаются оскорбить публично, ему стоит напоминать себе, что в этой ситуации более невыигрышно и глупо смотрится не он, а как раз обидчик. Отвечать грубостью на грубость не стоит, но и молчать тоже не рекомендуется. Нужно спокойно и с достоинством отметить некорректность замечания оппонента и не продолжать в такой манере и обстановке разговор.
Не нужно ждать одобрения со стороны всех людей. Особенно малознакомых. Человеку, который учится, как не принимать все близко к сердцу, в первую очередь стоит заняться собственной самооценкой. Уверенный в себе человек способен самостоятельно оценить свои успехи, он может сам себя поощрить и покритиковать. Ему не нужно для этого мнение со стороны. Даже похвалу постороннего человека нужно стараться быстрее забыть, чтобы в дальнейшем не ориентироваться в своих действиях на подобное одобрение. Саморазвитие — путь к самодостаточности.

Жить по-новому: полезные установки

В перечне советов относительно того, как не принимать все близко к сердцу, должны быть определенные установки или привычки действовать и думать в стрессовых ситуациях:

Использование шуток. Развитое чувство юмора часто позволяет перевести назревающий конфликт в плоскость шутки. А человек, который способен сам посмеяться над собой, отбивает всякую охоту делать это другим.
Умение различать конструктивную и неконструктивную критику. О второй уже говорилось выше, а первую стоит воспринимать как возможность для собственного роста и цели к развитию.
Перед тем как научиться не принимать близко к сердцу что-либо, человек должен проанализировать собственные схемы поведения. Бывает такое, что обижаться — это способ привлечь внимание, вызвать чувство вины у другого, манипуляция. В таком случае стоит избавляться от первопричины — чувства собственной неполноценности, которая провоцирует обидчивость.
Найти для себя отдушину (место, любимое занятие), которая будут помогать справляться с негативными переживаниями.

И в заключение

Каждый человек неповторим. И не стоит эту уникальность пытаться подогнать под общепринятые рамки. Гораздо важнее — научиться пользоваться своими сильными сторонами и работать над недостатками.

Если человек чувствителен, это не значит, что он должен становиться более прагматичным. Ему стоит использовать это качество там, где другие не могут, например в творчестве. А работать — над уверенностью и способностью постоять за себя. Именно в таком случае человек сможет обрести долгожданную гармонию с самим собой.

Как перестать принимать все близко к сердцу.

Продолжение статьи “Как управлять своим гневом”.

Когда вы думаете, что чье-то поведение вызвано какими-то вашими поступками или направлено непосредственно на вас – вы слишком все персонализируете и берете близко к сердцу. Поэтому вы постоянно испытываете чувство гнева, обиды, раздражения, недовольства собой или окружающими. Вам нужно стать более объективным в отношении понимания мотивов, управляющих людьми. Вам нужно отказаться от ваших ожиданий и представлений об окружающем мире и не тешить себя иллюзиями.

Перестаньте думать, что в мире царит справедливость. В нашем обществе царит несправедливость; многие люди эгоистичны; многие любят манипулировать окружающими. Вам нужно определить, кто в действительности желает вам зла и принять соответствующие меры. Но сделать это нужно без попыток изменить мир в целом и без ожидания одобрения со стороны окружающих.
Перестаньте думать, что окружающие вам что-то должны. Жизнь такая, какой вы сами ее делаете. Другие живут не для того, чтобы угождать и обслуживать вас. Если вы дарите окружающим любовь, то, вероятно, и в ответ вы получите теплые чувства. Если вы ищете повод к ссоре, к вам вряд ли будут хорошо относиться.

Перестаньте думать, что к вам несправедливо относятся. Некоторых людей раздражаете вы, а большинство людей, которые вызывают у вас чувство гнева, даже не подозревают о вашем существовании.
Начните интересоваться, чем вызвано поведение другого человека. Возможно, он конфликтует с вами потому, что обеспокоен болезнью своего ребенка или у него просто плохое настроение. Возможно, что вы напоминаете этому человеку сестру/брата, который обижал его в детстве. Вы сами по себе не можете быть причиной плохого к вам отношения.

Нужно определиться, когда уместно выражать свой гнев. Если вы изольете свой гнев на своего начальника, то, скорее всего, останетесь без работы. Если у вашего отца проблемы с сердцем, не уместно расстраивать его. Если ваша сестра уезжает за границу на следующей неделе, возможно, это не совсем удачное время для конфликта с ней. С другой стороны вам хочется выразить свой гнев именно на тех людей, с которыми вы живете бок о бок, о которых заботитесь.
Подумайте, изменится ли ситуация, если вы открыто выразите свой гнев. Бесполезно злиться по поводу плохой погоды, пробки на дорогах или сломанной стиральной машины. Некоторые ситуации можно изменить; возможно, вашу проблему решит переезд, развод, новая работа. Излить на кого-то свой гнев можно, но в дальнейшем все равно придется принимать какие-то здравомыслящие решения для урегулирования проблемы. Если гнев управляет вами, вы не только не можете принять решение, как действовать в той или иной ситуации, вы даже не можете оценить ее.

Изменив свое мышление, вы можете стать более беспристрастным и в большей степени контролировать свой гнев. Это не означает, что вы должны подавлять его. Это означает, что вы не будете испытывать его, за исключением подходящих случаев, когда хотите это сделать.

Когда же бывают эти подходящие случаи? Когда попираются ваши права, вас оскорбляют или тогда, когда вы уверены, что скандал что-то изменит. Хотя, если вы будете следовать вышеизложенным установкам, вы будете испытывать чувство гнева значительно реже. Если вы будете реже испытывать чувство гнева и чаще выражать его, то станете более уравновешенным и счастливым.

Как перестать принимать все близко к сердцу.

Психолог Толокнова Алла Юрьевна

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Управлять стрессом, сложно ли?
Вперед: Как управлять своим гневом.

Добавить комментарий

Как перестать принимать все близко к сердцу

Как перестать принимать все близко к сердцу. Ваша самооценка падает, когда над вами кто-то издевается? Вы ошибочно принимаете поведение людей в качестве личных оскорблений? В большинстве случаев действия человека не имеют к вам никакого…

Как перестать принимать все близко к сердцу: 20 лучших советов психолога

Жизни без стресса всегда можно научиться, следуя простым правилам, которые позволят не так остро и болезненно реагировать на окружающую действительность.

Итак, как научиться не принимать все близко к сердцу: советуют психологи:

Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.

Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
Попытки человека быть идеальным для всех приводят к тому, что он замыкается в себе, испытывая острое разочарование и недовольство собой. Каждый человек — это индивидуальная личность с положительными и отрицательными чертами характера.
Пассивное поведение в критической ситуации никогда не приведет к ее положительному завершению. Нужно не бояться проявить инициативу, чтобы впоследствии не жалеть о проявленном безволии.
Не стоить путать инициативность с требовательностью. Излишнее проявление требовательности не поможет переломить ситуацию в свою сторону, важно понимать и трезво оценивать степень влияния на окружающих.

Нужно жить в размеренном ритме. Стремление сделать как можно больше приводит к возникновению напряжения. Иногда можно позволить себе расслабиться и ничего не делать.
Необходимо прислушиваться к требованиям организма. Хороший сон, правильное питание и режим дня помогут поддержать психоэмоциональное равновесие.
Столкнувшись с негативом, нельзя поддаваться отчаянию и впадать в депрессивное состояние, считая, что это нормальная реакция на неприятности. Необходимо принимать негативные ситуации как вызов жизненному опыту.
Хорошее настроение поможет пережить все разочарования, с которыми приходится сталкиваться любому человеку. Нужно больше времени проводить в кругу друзей и близких. Положительные эмоции — отличный способ борьбы со стрессом и депрессией.

Не стоит накапливать в себе чувства и переживания. Эмоции должны иметь выход, неважно, положительные они или отрицательные.
Важно уметь планировать свою жизнь, а не жить только сегодняшним днем. Достижение заранее поставленных целей всегда мотивирует. Не стоит завышать планку, переоценивая свои возможности, иначе разочарование будет неизбежным и болезненным
Знать и понимать, что отношения нужно строить, и зачастую это тяжелый труд. Это касается как отношений в семье, так и друзьями или коллегами.

Необходимо четко планировать свое время. Кроме времени для работы и семьи, должно быть выделено несколько часов в неделю на общение с друзьями или занятие хобби.
Стремление находить альтернативу существенно облегчает жизнь. Ведь из любого положения всегда есть несколько выходов и нужно уметь их находить. Это даст ощущение владения ситуацией, что приносит чувство спокойствия.
Даже не очень приятную ситуацию необходимо воспринимать как получение нового жизненного опыта и постараться извлечь пользу для себя.
Важно всегда стремиться развивать интеллектуальные способности. С интересным собеседником окружающие будут искать общения, что повышает самооценку.

Установить для себя определенные критерии нравственного поведения и морали — следование им даст человеку чувство уверенность в себе.
Развиваться следует не только интеллектуально, но и духовно. Однако не впадать в крайности, достаточно научиться видеть красоту окружающей природы, увлечься музыкой или живописью.
Спокойно и даже с юмором реагировать на неудачи, понимая, что они неизбежны. Не корить себя, считая, что изначально было принято неверное решение, просто положение вещей сложилось непредвиденным образом. Нужно сделать выводы и продолжать идти к цели.
Главное правило — любить себя. Хвалить себя, баловать, не дожидаясь милости от окружающих. Человек, который слишком критично относится к себе, никогда не получит любовь и признание общества.

Придерживаясь этих правил можно к минимуму свести весь негатив ситуации, что гарантирует душевное равновесие.

Кто такие высокочувствительные люди

Этот термин появился в начале 90‑х годов прошлого века. Его ввела американский психолог Элейн Эйрон, автор книги «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире».

Сверхчувствительными она назвала людей, которые всё принимают близко к сердцу. Их часто считают капризными, неженками или плаксами. На самом деле они обладают повышенной чувствительностью нервной системы к сенсорной обработке информации.

Люди с такой особенностью острее, чем другие, реагируют на внутренние и внешние раздражители: физическую боль, звуки, запахи, движения, слова, невербальные сигналы, эмоции.

Высокочувствительные люди (ВЧЛ) испытывают больше стресса, быстрее устают на работе и выгорают, тяжелее переживают критику. Им сложнее общаться, они не могут долго находиться в шумной компании. Всё это приносит дискомфорт как самому человеку с тонкой душевной организацией, так и его окружению.

В то же время ВЧЛ способны к глубокой саморефлексии, детально анализируют информацию, лучше концентрируются на задаче и генерируют креативные идеи.

По оценке Элейн Эйрон, сверхчувствительность встречается у 15–20% людей.

Чувствительные люди: какие они?

Некоторые люди особенно чувствительны к внешним раздражителям.

Что такое сострадание: 5 определений, которые вас удивят

В результате такие чрезмерно чувствительные, мнительные люди оказываются выбитыми из равновесия. Они переживают и, постоянно прокручивают неприятные ситуации в уме, не могут сосредоточиться на том, что действительно важно. Получается что-то вроде стрельбы из пушек по воробьям. Что уж говорить о более ощутимых проблемах?

Важно: люди с повышенной чувствительностью (эмпаты, от гр. «страдание», «чувство») большую часть жизни тратят на то, что постоянно прокручивают в уме негативные ситуации, случившиеся с ними. Это отрицательно сказывается на их душевном и физическом здоровье. Принимать близко к сердцу нужно только то, что действительно стоит этого. Всё остальное, увлекающее человека в психологический тупик и приводящее к стрессам и депрессиям, нужно отфильтровывать.

Восприимчивые люди и психология

Весь жизненный путь наполнен напряженными ситуациями. Протекающие своим чередом процессы обуславливают жизненный ритм, формирование общества, складывающиеся отношения. Проблемы существуют у каждого. На протяжении жизненного пути человек к ним адаптируется. Одним удается справиться легко, другие не справляются с непомерной ношей.

В психологии тех, кто принимает тяжелые ситуации близко к сердцу называют эмоциональными. Восприимчивые люди на протяжении дня быстро меняют настроение от ликования до глубокого уныния. Присутствует обостренная впечатлительность к раздражителям (физическим и психологическим).

Добродушные люди располагают богатым внутренним содержанием, хорошим воображением. В ежедневной жизни на них всегда можно рассчитывать. Они окажут поддержку даже вразрез своим интересам. Им важно получить одобрение посторонних. Часто такая черта способна сыграть злую шутку. Не постоянно в жизни за добро платят добром.

Сильно привыкая друг к другу, впечатлительные люди тяжело и долго болеют душой за разрыв отношений. Восприимчивая чувствительность берет свое начало в наследственности. В дальнейшем её формирует образованность, воспитанность и бытовые жизненные условия. Быть мужественным, сталкиваясь с жизненными невзгодами, возможно, если ежедневно над собой трудиться.

Почему человек принимает все близко к сердцу

Для того чтобы разобраться в проблеме, необходимо в первую очередь понять причины. И, если ты, как и многие другие люди, задаешься вопросом: «Почему я воспринимаю все близко к сердцу?» стоит попробовать ответить на него.

Первой причиной, безусловно, напрашивается собственно тонкая душевная организация человека, его чувствительность и ранимость. И хотя эти качества нельзя строго причислить к чему-то плохому, но все-таки таким людям бороться с повышенным негативом бывает подчас нелегко.

Прошлые обиды. Кого-то обижали в детстве или бросали в подростковом возрасте, кто-то подвергался критике со стороны сверстников и даже самых близких. Все эти, казалось бы, «мелочи» могли сыграть злую шутку со взрослой тобой и сделали тебя мнительной, недоверчивой, ищущей подвох или пытающейся казаться лучше для малозначимых окружающих персон.

В данном случае есть лишь один выход — попытаться разобраться в своем прошлом и отпустить обиды, ведь ничего другого просто не остается сделать. Лишь так ты сможешь стать на шаг лучше для себя самой.

Страхи. Подумай, есть ли в твоей голове тайные или явные страхи и проанализируй их. Многие ранимые люди боятся показаться смешными в глазах окружающим и поэтому сильно зависят от мнения толпы, кто-то недоволен своей внешностью настолько, что воспринимает любой косой взгляд на себя как личное оскорбление, а кому-то просто не хватает смелости и уверенности в своих силах. Не думай, что сможешь сделать это за пять минут — на анализ может уйти много времени, вплоть до нескольких лет. Бывают и более серьезные страхи и даже фобии, которые необходимо лечить под присмотром специалиста.

Заниженная самооценка. Как и прошлые обиды, она непомерно влияет на внутреннее состояние человека. Важно научиться понимать свои сильные и слабые стороны и не бояться открыто признаться себе в чем-либо.

Из вышеупомянутого пункта следует общая неуверенность человека в своих силах, которая чревата негативными последствиями, замыканием в себе и нежеланием идти на контакт с окружающей действительностью.

Вредная привычка — принимать все близко к сердцу

Нередко люди сами занижают собственную самооценку, теряя шансы на счастье и успех, принимая все происходящее близко к сердцу. Человек становится чувствительным к словам окружающих и действиям. В момент сомнения события рисуются в самых худших вариантах. Эта привычка сводит прилагаемые старания найти секрет счастья и жить лучше к нулю.

Кто-то проигнорировал заданный вопрос, не заметил и не ответил на приветствие и в голове завертелись мысли и догадки, что это из-за плохого отношения. Такое состояние не только не позволяет жить лучше, но и приводит к конфликтам, создает напряженную обстановку в общении с окружающими.

Постоянными спутниками чувствительных людей становится обида и злость, чувства страха и раздражительности. Часто возникающая тревога не соответствует действительности, но вызывает внутренние сомнения. Люди привыкли жить в ожидании очередного удара в спину, не веря в хорошее к себе отношение со стороны.

В реальной жизни картина не так страшна. В большинстве невоспитанные и несдержанные люди не имеют ничего против конкретного человека. Возможно, это несдержанный и ворчливый собеседник или любитель постоянно говорить гадости. Нужно научиться не придавать этому внимания.

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности. Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком.

Чтобы облегчить себе жизнь таким людям нужно твердо знать свои цели и соблюдать жесткую самодисциплину. Их неумеренная страсть, стремление добиться цели любым путем должны сдерживаться холодным расчетом и трезвой оценкой ситуации. Психологи таким людям советуют не воспринимать близко к сердцу неудачу, а постараться найти иной подход к решению проблемы. Ведь чувствительные люди обычно творчески развитые личности, и они способны найти решение проблемы, которое остальные просто не замечают.

Как избавиться от близкосердечного восприятия всех чужих слов?

Как не принимать все близко к сердцу, когда вас критикуют и «учат жить»?

Помните, что не все люди дают советы с пониманием того, какого результата вы хотели бы достигнуть для себя, и советуют, исходя лишь из собственной расстановки приоритетов. А еще люди часто дают рекомендации по собственному опыту, который очень отличается от вашего.

Красивая и Успешная знает, как справляться с волнением >>

Также всегда смотрите на незваного советчика: нравятся ли вам его собственные действия и достижения в той сфере, о которой он говорит? Ощущаете ли вы общее расположение к человеку, импонирует ли он вам в целом?

Если нет – попробуйте услышать в его речах шум ветра и крики чаек, и не анализируйте сказанное им слишком дотошно.

Почему так происходит?

Привычка принимать все близко к сердцу мешает в ежедневной жизни. Люди зависают в ненужном разговоре. С привычкой можно справиться и жить дальше. Принимают все близко к сердцу лица, которым свойственно взваливать всю ответственность на свои плечи. Они не понимают, что окружение воспринимает их исходя из своего характера и полученного воспитания. Эти проблемы присутствуют у тех, кого в детстве подвергали сильной критике, кому в жизни часто отказывали или осуждали.

Чтобы научиться не воспринимать все близко к сердцу нужно повысить веру в себя, развивать самоуважение, стрессоустойчивость. Не разрешать окружающим воздействовать на настроение, постоянно вас расстраивать. Такие люди самоутверждаются за ваш счет, забирая энергию. Самооценка зависит не от ошибок и промахов. Во главу поставить достижения и маленькие победы.

«Учитесь властвовать собою» (с)

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ??><?php } ??>
Казалось бы, что проще – отказаться от лишних переживаний, устранить всё, что мешает сосредоточиться на главном, и спокойно идти к своим целям? Многие так и делают, кстати. И это у них неплохо получается.

Правда, среди них немало эгоистов, которые ради реализации своих амбициозных планов умеют, что называется, «ходить по головам»: устранять конкурентов, отодвигать, компрометировать, ставить подножки. Да просто даже срывать плохое отношение на тех, кто не может ответить грубостью на грубость.

В общем, жизнь, это диалектика. Единство и борьба противоположностей. И если на одном её полюсе существуют отъявленные эгоисты – расчётливые и бесчувственные, то на другом – люди с повышенной чувствительностью, ранимые, впечатлительные, эмоциональные. Вот они-то и принимают близко к сердцу всё подряд, любую эгоистическую выходку своих коллег, знакомых, родственников. Даже случайный попутчик в городском транспорте может своей бестактностью выбить их из колеи.

Умение противостоять негативу, которым полна наша действительность, удерживать эмоциональное равновесие в ситуациях различной степени сложности – важное качество характера, позволяющее человеку «быть на плаву» и получать удовольствие от жизни.

Это не значит, что люди, привыкшие всё принимать близко к сердцу, должны превратиться в эгоистов. Но научиться «властвовать собой», управлять эмоциями (а не пускать их на самотёк) они всё-таки должны. Иначе жизнь будет им не в радость, и любая ерунда будет портить им лучшие моменты жизни.

Научитесь защищать свои собственные границы

Об этой статье

Эту страницу просматривали 275 578 раз.

Как вывести человека из депрессии: советы психолога

Как только наблюдаются первые признаки депрессии, нужно начинать действовать. Ведь чем раньше будет оказана помощь, тем проще и быстрее человек выходит из этого состояния. Обычно эта задача ложится на плечи близкого человека, который в состоянии заметить нехарактерное поведение человека, подвергшегося стрессу.

Первым шагом будет выявление проблемы, приведшей к депрессивному состоянию и унылости. Это выясняется в правильно построенном диалоге, в котором человек способен открыться.

После выяснения причины важно оказать всяческую поддержку и стать искренним союзником. Сопереживание и поддержка дают человеку, страдающему от депрессии ощущение того, что он не остался один на один со своей проблемой. Он больше открывается и начинает чувствовать уверенность в себе и желание решить проблему.

Однако эти способы помогают в случае легкой формы нервного расстройства. Тяжелая, затяжная форма депрессии у пациента должна диагностироваться и лечиться компетентным психологом, с помощью различных психологических приемов. Зачастую этот процесс довольно длительный и нелегкий. Следует обратиться к опытному специалисту, например психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Что делать, если вы принимаете всё близко к сердцу

1. Планируйте свой день

Просыпайтесь раньше, чтобы успеть сытно позавтракать и сделать утреннюю гимнастику. Выходите из дома с запасом времени, чтобы никуда не спешить. Вечер важно проводить в спокойной обстановке — это поможет освободиться от стресса, накопившегося за день.

2. Выбирайте работу с гибким графиком и спокойной атмосферой

Высокочувствительным людям сложно работать в шумном офисе, где нельзя уединиться. Постоянные разговоры по телефону, посторонние запахи, мельтешение людей — от всего этого ВЧЛ раздражается и никак не может сосредоточиться. Работайте удалённо хотя бы пару раз в неделю, а если такой возможности нет, почаще делайте перерывы в течение дня.

3. Чаще устраивайте себе короткий отдых

Ваша нервная система постоянно «считывает» даже самые незначительные окружающие вас детали. 5‑минутные перерывы в одиночестве уменьшают стимуляцию нервной системы и помогают вернуться к эмоциональному равновесию.

4. Найдите время для медитации

Эта практика помогает успокоить ум, отвлечься от негативных эмоций и снять напряжение. Научитесь уделять медитации 10–15 минут ежедневно, концентрируя своё внимание на дыхании и телесных ощущениях.

5. Следите за рационом

Психолог и автор книги «Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам» Тед Зефф рекомендует есть вкусную и здоровую еду, чтобы снизить стресс. Следите, чтобы в вашем рационе были овощи и фрукты, цельные злаки, нежирные белковые продукты. Потребление сахара, кофеина и полуфабрикатов лучше ограничить.

6. Подберите физическую активность по душе

Физические упражнения эффективны в борьбе со стрессом. В процессе занятий вырабатываются нейромедиаторы, которые снижают содержание в крови гормона стресса.

7. Откажитесь от ресурсозатратных мероприятий

Вам не подходят частые шумные вечеринки, массовые конференции и концерты, так как они «высасывают» всю энергию. После таких мероприятий потребуется длительная эмоциональная перезагрузка.

8. Займитесь творчеством

Играйте на музыкальных инструментах, ведите дневник, пишите стихи, рисуйте картины, делайте поделки из полимерной глины или собирайте букеты. Найдите любое занятие, которое поможет выпустить внутреннее напряжение от накопившихся эмоций и будет приносить вам спокойствие.

Как вы справляетесь с высокой чувствительностью? Делитесь своими советами в комментариях.

Как правильно реагировать на хамство?

Психологи считают, что хамы — неудовлетворенные собой люди, находящиеся под постоянным прессингом в семье или на работе. И грубость — это способ как-то выплеснуть накопившееся напряжение. Также хамство — это банальная невоспитанность, и отвечать хаму взаимностью, значит, признать себя таким же. Однако не ответить — проявить слабость и потом корить себя за то, что не смог постоять за себя. Мнительные люди способны после перепалки довести себя до стрессового состояния, мучаясь душевными терзаниями.

Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога:

осознавать свое достоинство и моральное превосходство, не идти на поводу у грубияна и не поддаваться на провокации;
понять, что слова хама не имеют личной подоплеки. Они не являются негативным отношением к определенному человеку, а выражают его отношение к жизни в целом;
если человек хамит, это говорит о беспомощности и закомплексованности. Ответить ему хамством — признать собственную слабость;
в разговоре с хамом нужно невербальными сигналами дать понять, что он не лучше других, это заставит его отступить.

Однако чувствительные люди, особенно в детстве часто подвергающиеся критике, после стычки чувствуют внутреннюю опустошенность. У таких людей психика расшатана и для обретения душевного покоя психологи советуют не переживать все в себе, а обратиться за помощью к специалисту.

Советы психолога

Психолог Дмитрий Шамша поделился с нашими читательницами своей схемой работы:

«Прими окружающий мир таким, какой он есть. Нет плохо и хорошо, есть события и факты. Это мы им даем окраску. Пример: если кошка ест мышку — это природное событие, а не ужасная несправедливость природы. И в этом природном есть первозданная красота — созерцай ее. А хочешь что-либо изменить — сохрани силы упрека на реальное действие, а то за словами, ничего не будет, и мир не измениться, начни с себя.
Размениваясь по пустякам, ты тратишь свою энергию и силы, что неизбежно ведет к опустошению. Может, по-иному опустошаться ты не умеешь? Силы девать куда-то надо…а тут событие. Или замечая «все» нечестное, обидное, ты отводишь взгляд от иной своей личной проблемы?
Может, вокруг тебя нет людей без нытья и тех, кого судьба не ломает? Кажется, пора менять круг общения, находясь в позитивном обществе — творцов своей реальности, ты увидишь иное восприятие жизни.
Не следует искать пренебрежительное отношение к себе в словах и действиях собеседника. А если такое и есть – направь в конструктивное русло. Задевает то, что говорят — вот тебе ключ (следует менять в себе то, что задевает), не задевает — собеседник просто не разбирается в людях и наделяет тебя своими качествами.
Не будь одержимой! Раз все понятно, просто перестань! Скажи себе о том, что мне пора повзрослеть и заниматься свой жизнью, и по правильности — постоянно корректировать ее, а не чужие. Заведи дневник, записывая в него ситуации, которые тебя задевают, и то, как ты хочешь реагировать на них в будущем».

Эксперт

Психолог(Сайт: psihologvalmaty.kz)

Как исправить низкую самооценку и сформировать самоуважение

Для этого нужно ответить на два простых вопроса: «Какой Я» и «Что Я могу?». Психологи выяснили, что мантры «Я хороший», «Я – супер» не работают. Жизнь догоняет тебя, и все время прикладывает «фейсом об тейбел». Нельзя доказать самому себе, что ты молодец, если у тебя ничего не получается.

Сначала нужно разобраться «Какой Я»: что люблю, что не люблю, какие у меня желания, мечты, потребности? Чего мне в жизни не хватает, как воздуха? Что приводит меня в восторг, а что повергает в бешенство? Где черта моего личного эмоционального комфорта, за которую я не хочу заходить? Выяснив это, разобравшись в себе, мы находим опору, превращаемся в корабль, у которого появляется штурвал.

Паруса нашему кораблю даст ответ на вопрос: «Что я могу?». Здесь не обойтись без техники постановки целей. Отличную технику постановки целей можно позаимствовать у Пинтосевича. Только смягчите ее немного и не прыгайте выше головы. Ваша цель сейчас не достигаторство, а самоуважение. Для этого вам достаточно выбрать что-то нужное и интересное, но не очень сложное, и идти к нему.

Фокусируйтесь на достижениях, а не неудачах. Помните, неудача – это не повод для отчаяния, это новая задача, это возможность подняться еще на одну ступеньку выше. Постепенно решая все новые и новые задачи, вы поймете, что вы действительно чего-то стоите, и никакая критика не выведет вас из себя.

Как научиться защищаться от негатива в повседневной жизни?

Чтобы научиться не воспринимать негатив от окружающих людей, необходимо понять, что вызывает сильные переживания и оградиться от них. Часто это вынужденное общение с неприятными людьми, ограничить которое человек не может по ряду причин. Советы психолога, как выстроить психологическую защиту и перестать принимать все близко к сердцу в общении с неприятной личностью на работе:

выстроить четкие границы общения, не выходя за рамки деловых отношений;
не поддаваться на провокацию и не выходить из себя, ведь этого и добиваются;
абстрагироваться от мнения неприятного человека;
не пробовать изменить негативную личность, это приведет только к усугублению положения;
после вынужденного общения с неприятным человеком важно сбросить психологическое напряжение. У каждого это свои методы — скушать вкусный торт, просмотреть хорошее кино, съездить на рыбалку. Важно хорошо отдохнуть и отвлечься.

Однако некоторые люди устроены так, что негатив заключается в них самих. Самокритика приносит неприятностей больше чем общение с эмоционально тяжелыми людьми. Важно разобраться в себе, проанализировать свое поведение и отношение к жизни и окажется что в ближайшем окружении не так много неприятных личностей.

4 способа перестать принимать вещи близко к сердцу!

«Не принимай это так близко к сердцу!» Как часто вы слышите эту фразу? Если часто, эта статья для вас! Как действительно НЕ принимать близко к сердцу то, что на самом деле так волнует.

Перевод с английского языка

4 способа перестать принимать вещи близко к сердцу!

Некоторое время назад я переживала сложный период: последняя стадия рака у моей матери, мои собственные проблемы со здоровьем, открытие нового бизнеса – вот три вещи, которые приходят мне на ум, когда я вспоминаю об этом.

Это был напряженный момент, и, оглядываясь назад, я вижу, что пребывала в дурном расположении духа большую часть времени. Иногда я была раздражительна с коллегами. Мои муж и сыновья не принимали это на свой счет.

Но сестра мужа, наоборот, приняла. Я знаю об этом не от неё, а потому что она жаловалась на меня другому родственнику, который взял на себя труд наставлять меня.

Несмотря на то, что я не имела в виду ничего плохого, а родственник слышал только одну сторону истории, я прислушалась к его критике, хотя и неохотно. Это заставило меня понять, что я была погружена в свои проблемы и не заметила, что сестра мужа приняла мое поведение на свой счет.

Как вы, вероятно, догадались, я тоже чрезмерно чувствительная натура: я могу лицемерно рассказывать, что я заботливая, а люди едко и критически отзываются обо мне, что меня обижают едкие замечания, что меня раздражают шутки в мою сторону.

Как бы вы реагировали, если кто-то, намеренно или нечаянно, недооценил, унизил или отверг вас?
Вы бы обиделись? Нанесли ответный удар? Свернулись в позу эмбриона?

Или не стали бы обращать внимание, как будто это вас не касается?

Если вы выбрали последнее, то вы знаете секрет: жизнь гораздо приятнее, если не принимать вещи близко к сердцу. Но если вы почувствуете, что становитесь вспыльчивыми, то прежде чем объявлять войну или зализывать раны, попробуйте избавиться от этой привычки при помощи следующих четырех способов.

№1. Во-первых, двигайтесь вперед. Перенесите ваше внимание на что-то другое как можно быстрее. Негативные мысли и чувства питают негативные мысли и чувства. Вы представляете себе обидную ситуацию, когда моете посуду, вы прокручиваете в уме неприятный диалог, когда принимаете душ, сосредотачиваете внимание на проступке, вине, оскорблении…СТОП! Сконцентрируйтесь на другой задаче или проекте: пойте, рисуйте, пишите, работайте! Действуйте, чтобы прекратить бездействие. Перенос внимания на что-то продуктивное отвлечет вас от мыслей о том, что кто-то сказал или сделал. Беспокойство сменится умиротворенностью.

Помните, что необходимо двигаться вперед, иначе негативные чувства усилятся.

№2. Контролируйте свои эмоции. Если вы склонны принимать вещи близко к сердцу, то можете думать, что у того, кто на вас взъелся, возможно, просто плохой день. Я знаю, это трудно, но попробуйте предоставить ему кредит доверия. Подумайте, прежде чем реагировать, и не делайте слишком поспешные выводы.

Помните, что мир не вращается вокруг вас.

№3. Будьте смелы и говорите. Если чье-то плохое отношение или поведение вас раздражает, дайте ему об этом знать. Они просто могли не понять, что причиняют вам неудобство. Если они не ценят вашу честность, стоит постоять за себя и не терпеть унизительное обращение.
Помните, нужно быть уверенным в себе и решать ситуацию честно.

№4. Отстань. Если по какой-либо причине кто-то продолжает донимать вас, вы не обязаны принимать на себя удар его последней вспышки. Если открытый разговор не помогает, не смущайтесь и не бойтесь закончить его, просто удалившись.

Помните, невозможно контролировать поведение других, но можно контролировать свое собственное.

Carmen Gowans

Оригинал статьи: http://www.pickthebrain.com/blog/taking-things-personally-4-ways-to-stop

Перевод выполнен специалистами бюро переводов iTrex. Разрешается свободное использование данной информации в некоммерческих целях.

Другие интересные статьи и инфографики:

Тонкое искусство не принимать все близко к сердцу

Во время одного из своих известных выступлений индийский философ Джидду Кришнамурти спросил аудиторию, хотят ли они узнать его секрет. Присутствовавшие в зале затихли и подались вперед. «Вы знаете, — сказал он, — мне просто чаще всего — наплевать». Это статья о том, почему муха должна оставаться мухой, а слон — слоном.

Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», но он мог сказать и так, и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы — а использовать ее я буду здесь часто, — но ничто не передает эту истину так хорошо. Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то скорее всего на вас странно посмотрит — но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать — значит думать о случившемся. Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.

Если ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над чем-то, мы тем самым приближаемся к какому-то ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове — это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.

Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к чему-то приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.

Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.

Нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать. И это нормально. В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.

Такая концепция может показаться апатичной. На самом деле это не так. Это просто отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут. Так что если вы решили над чем-то запариться, убедитесь, что это приведет к какой-то ответной реакции на то, что произошло, и затем переходите к действию. Вот наглядная схема действий:

Не так-то просто научиться забивать. Для этого нужна практика. Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку, и кто-то окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?). Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там в своей кабине и дали друг другу пять или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины

В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из–за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.

Я продолжил бежать и заметил, что всего несколько секунд спустя на улице все снова стало тихо и мирно. Не было ни малейшего следа произошедшего просто потому, что я не оживил его в своей голове, я наплевал на него.

Я знал людей, которые рассказывали целые истории, и не по одному разу, о каком-нибудьне самом приятном двадцатисекундном происшествии, которое случилось с ними много лет назад и которое они никак не могут забыть. Я думаю, вы тоже встречали таких людей. Не впадайте в такое же безумие. Следуйте выбранному курсу: просто забейте.

Умение вовремя забить не означает, что вы всегда на все будете забивать. Это только значит, что вы делаете это осознанно. У вас есть на то причина. Главное — это поймать себя на ответной реакции. Все начинается со злости и слов возмущения в вашей голове, обычно в форме остроумного ответа или внутренней проповеди о порядочности и уважении. Вы можете начать прокручивать несколько возможных сценариев, в которых вы показываете обидчику, кто здесь главный. Также очень легко увлечься мстительной фантазией, в которой (например) вы подобно танку/Терминатору несетесь за грузовиком, отчего он в конце концов врезается в дерево, и вот вы уже стоите и смеетесь, похлопывая себя по бокам.

Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?

Поэтому повесьте трубку. Наберите следующий номер, пробегите еще один километр, смешайте напитки, прыгайте на велосипед… все, что логически следует дальше в жизни человека, который не обращает внимания на мелочи жизни. А если вам не терпится над чем-то лишний раз задуматься, то лучше задумайтесь над этим.

А какие способы не «заморачиваться» на мелочах знаете вы?

Настя Севастьянова

Как не принимать всё близко к сердцу: инструкция и примеры

Вы привыкли воспринимать максимально всерьез любую критику и ненужные советы, терпеть чужое нытье и становиться «спасительницей» в любых чужих трудностях? Но вообще-то, без этого всего жить легче, и sympaty.net готов подсказать, как перестать принимать все близко к сердцу.

Вопрос о том, как научиться более отстраненному и критичному восприятию чужих слов и действий,

актуален для девушек, увы, чаще, чем для парней.

Ответ в том, чтобы осознать несколько важных моментов:

Вы никогда не будете всем нравиться — всегда найдутся критики и советчики.
Если вам не понравился чей-то совет, значит, он вам не подходит, и его можно сразу отвергнуть.
Вы не несете личной ответственности за проблемы других людей (даже если эти проблемы реальны).

Как не принимать близко к сердцу стресс на работе?

Работа, даже если она любимая, иногда приносит не только удовольствие. На стрессовые ситуации люди вокруг реагируют по-разному и не всегда крик в вашу сторону по поводу несвоевременного выполнения задания надо воспринимать, как пренебрежение к своей личности. Для того чтобы создать правильные отношения с коллективом, не стоит вообще воспринимать любые их действия, связанные с рабочим процессом, как желание обидеть. Конечно, это не значит, что надо позволить воду на себе возить.

Относитесь к большинству ситуаций с юмором, он спасает и позволяет не преувеличить значимость негативной ситуации. Не думайте плохо о людях, ведь не зря говорят, что мысли формируют действительность. Если вы будете думать обо всем в негативном ключе, так и получится, так давайте думать положительно и вокруг станет больше приятных и доброжелательных людей.

Научитесь правильно справляться со стрессом. Если вы научитесь не попадать в стрессовые ситуации на работе, не придется принимать их близко к сердцу. Помните, что на работе особенно ценят ваше умение трезво и логично рассуждать в любых ситуациях, поэтому постарайтесь относиться к любой из них как профессионал.

Не огорчайтесь попусту и не огорчайте других. Ведите себя соответственно ситуации и наверняка в вашей жизни количество негатива значительно уменьшится и нечего будет принимать близко к сердцу, разве что радость и приятные моменты.

Салат из свежего щавеля и помидоров

Постный чечевичный суп

Салат «Хэйхэ» из овощей и фунчозы

Как научиться себя …

Как отбелить зубы в домашних …

Научитесь радоваться своей гиперчувствительности

Осознайте и примите собственную сверхчувствительность, и это изменит вашу жизнь. Больше не придется притворяться кем-то другим и мучиться из-за своей непохожести. У вас будет больше времени, энергии и сил, чтобы жить в более комфортном темпе, не гнаться за чужими идеалами и ценить свою индивидуальность. Пусть что-то вам дается труднее, чем окружающим, например общение, и вы быстрее выматываетесь, зато ваши качества могут сыграть отличную службу в других областях — в творчестве, на актерском поприще, в академической карьере.

«Всегда важно помнить, что между гиперчувствительностью и тревогой, тревожным расстройством проходит очень-очень тонкая грань, которую нужно отслеживать, чтобы не оказаться в состоянии, из которого будет сложно выбраться самостоятельно. Поэтому лучшее, что каждый из нас может сделать, это отслеживать уровень своих переживаний, задавая себе простой вопрос: «То, что я сейчас испытываю, это про боль или про страдание?» Мы все в жизни сталкиваемся с болью, и это нормально. Но если мы понимаем, что новости, ситуации, происшествия или любые другие явления, которые мы наблюдаем, приносят нам страдание, то это уже не гиперчувствительность, а нечто большее. И лучше говорить об этом со специалистом», — делится практикующий психолог, основательница и идеолог проекта Otvet.co Вероника Сидорова.

Получите критику профессионала

Чтобы перестать бояться критики, нанесите первый удар. Когда у вас возникла какая-нибудь идея, составьте подробный план, как вы будете ее реализовывать. Но не спешите показывать его руководству.

Советы психолога

Если вы не хотите слышать резкие замечания, предлагайте ознакомиться только с первой частью. Отзывы и критика помогут вам скорректировать дальнейшие действия и прийти к тому результату, который принесет выгоду вам и компании. Единственный способ профессионально вырасти — делиться идеями и работать над ошибками.

Психиатры считают, что панические атаки — неврозы, которые сопровождаются сильным необоснованным страхом, дрожанием рук, перепадами артериального давления, возникают чаще всего у людей, которые зависят от мнения окружающих. Они боятся сделать что-нибудь не так, возможные неудачи вызывают у них панику. Чтобы избежать расстройства психики, нужно учиться правильно воспринимать критику.

«Последний год количество клиентов заметно выросло»

Хотя сотрудники готовы взяться за доставку покойного на кладбище в Беларуси, основным направлением деятельности фирмы являются международные перевозки. Для этого в компании есть 6 специально оборудованных Mercedes Sprinter 2021 г.в. и Volkswagen Crafter 2017 года. Машины были пригнаны из Европы и переоборудованы. По словам Александра, Mercedes в работе зарекомендовал себя очень хорошо, поэтому автомобили этой марки составляют основную часть автопарка. Обслуживается транспорт у компании-партнера.

«В Беларуси и России нет строгих требований к авто, на котором будет перевозиться гроб. В Минске мы один раз были свидетелями, как две женщины пытались затолкать гроб с покойным в багажник Opel Astra, опустив задние сиденья. Первоначально женщины отказались от нашего предложения помочь, подумали, что мы возьмем за это плату. Но потом сами обратились к нам. Так как ехать было недалеко, мы отвезли их на кладбище бесплатно. В Европе к перевозке умерших очень жесткие требования: если родственники покойного решат взять в аренду обычный микроавтобус и поехать на нем забирать тело, в некоторых странах его просто не отдадут», – объясняет Александр.

По словам руководителя компании, в перевозящем «груз 200» транспорте должны быть специальные крепления для гроба; отсек, где перевозится покойный, должен быть оборудован отдельным кондиционером, способным поддерживать определенную температуру: даже в 30-градусную жару температура там не превышает 5-10 градусов выше нуля.

По санитарным нормам гроб для перевозки тела на дальние расстояния обязательно должен иметь цинковые вкладки и быть запаян. Если человек умер от инфекционного заболевания или тело уже подверглось разложению, гроб перед похоронами не открывается – для таких случаев в крышке есть небольшое стеклянное окошко, чтобы родственники могли попрощаться.

Так как белорусы всегда активно ездили на заработки за границу, спрос на услуги .

За время работы сотрудники компании побывали почти во всех странах Европы. Чаще забирают белорусов из Литвы, Польши, Франции, Германии, Чехии, приходилось бывать в Дании, Норвегии, Нидерландах, Италии. Россию и Украину объездили практически целиком, были поездки из Европы в Россию.

«Белорусов обычно возим из-за границы на родину – заказов, когда наших соотечественников везут хоронить за границей, меньше. Из Беларуси домой возим граждан Азербайджана, Армении, реже – граждан России и Украины. Бывают и нестандартные клиенты. Однажды пришлось доставлять покойного из Франции в Россию в компанию, которая занимается криозаморозкой. Крионика – это технология сохранение человека или органов, чаще мозга, чтобы в будущем, когда технологии станут совершеннее, его можно было оживить. Фирмы, которые этим занимаются, есть в Европе, США, России, пользуются их услугами обычно очень богатые люди. Когда мы везли тело, пришлось заказывать специальный гроб, в котором должна была поддерживаться определенная температура и охлаждаться определенные участки, там была особая система вентиляции».

По стоимости услуг компании назвать какую-то конкретную сумму Александр затрудняется.

«Все ситуации разные, соответственно цены будут отличаться. Стоимость возвращения человека на родину будет зависеть от того, в какой стране он находится, при каких обстоятельствах умер, оказывали ли ему медицинскую помощь и прочее, потому что без оплаты всех услуг вывезти его из страны не разрешат».

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности

Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком

Как научиться не принимать близко к сердцу негатив

Чтобы не позволять другим вытягивать из вас энергию, огорчать вас и таким образом утверждаться за ваш счет, прислушайтесь к советам психологов:

Не общайтесь или сведите к минимуму контакт с энергетическими вампирами. После разговора с таким человеком вы чувствуете грусть, гнев, тревогу, опустошенность.
Проясняйте ситуацию. Если вас ранили чьи-то слова и негатив, прямо попросите разъяснений. Главное, не нападайте на собеседника и не обороняйтесь от него, начните диалог. Помните, человеческая душа – сложная вещь, поэтому понять кого-то до конца невозможно.
Выясните, какие у вас имеются болевые точки, и научитесь контролировать себя, даже если в разговоре вас задели. Не позволяйте никому вскрывать старые раны.
Примите в свою жизнь правило трех раз. Если человек оскорбил вас единожды, в этом однозначно его вина. Возможно, у вашего собеседника выдался нерадостный день или он просто некомфортно ощущает себя с вами, потому и защищается с помощью грубости. Если огорчительные слова произнесены второй раз, в этом ваша вина. А третий раз должен стать последним, так как с личностями, которые вас обижают постоянно, общаться не стоит.
Хотите знать, как научиться не принимать близко к сердцу? Не тратьте энергию на переживания из-за слов кого-то. Порой люди произносят огорчительные вещи просто так, а не потому, что ненавидят вас. Это не значит, что вы плохой человек и должны менять свое поведение. Просто кто-то перенес на вас свои суждения о чем-то. Вместо того, чтобы без конца прокручивать в голове негативную информацию о себе, займитесь работой, семьей, саморазвитием.
Помните, что недостатки имеются у всех, а не только у вас. Часто мы настолько много размышляем о своих изъянах, что начинает казаться, что достоинства у нас вообще отсутствуют. Но это не так. У вас много достоинств!
Научитесь различать неконструктивную и конструктивную критику. Первая направлена на то, чтобы вас обидеть. Например, говорит вам кто-то, что вы плохой человек, в ответ просто поинтересуйтесь, а что именно ему не нравится. Конструктивная критика направлена на решение и улучшение. Если причиной разногласий являются проблемы на работе, то она может звучать так: «Этот проект неплохой. Стоит только подправить пару моментов».
Понимайте людей, которые вас критикуют. Психология поможет вам понять, как не принимать все близко к сердцу. Возможно, человек сам страдает, а вы напоминаете ему о наболевшем. Присмотритесь, вполне может быть, что агрессивное поведение направлено не только на вас, но и на всех окружающих. Также учитывайте разницу в воспитании и культурных ценностях, которые прививались вам и вашему собеседнику. Бывает, что для одного разговор на повышенных тонах является нормой, а у другого громкий голос и бесцеремонность вызывают огорчения.

Почему муж оскорбляет и унижает жену. Психология

Теперь вы знаете, как научиться не принимать близко к сердцу и не позволять недоброжелателям вытягивать из вас жизненные силы. Чувствительным людям приходится непросто в этом мире, но, если направлять энергию на позитивные вещи, вам не придется всю жизнь страдать.

Как перестать воспринимать всё близко к сердцу

Сосредоточьтесь на характере собеседника, выявляйте слабые черты. Вместо того чтобы воспринимать негативные действия близко к сердцу и обижаться на постороннего, мысленно жалейте его. Возможно, человека плохо воспитали, вследствие чего он недружелюбно и пренебрежительно относится абсолютно ко всем. Не таите злость и обиду.

Не принимайте поспешных решений. Услышали шёпот неподалёку? Не спешите делать выводы. Не всегда люди обсуждают именно вашу персону, сложно понять суть разговора, если напрямую в нём не участвовать. Когда точно вы уверены, что едкое замечание направлено в ваш адрес, рассматривайте его как неудавшуюся шутку либо дурное настроение собеседников. Знакомые начали язвить, увидев новую машину? Воспринимайте поведение за зависть. Люди часто шепчутся о тех, кто многого добился. Кошке должно быть безразлично, о чём говорят мыши за её спиной. Добились успехов на работе и выслушиваете резкие замечания от коллег? Улыбнитесь, чёрная зависть их погубит. Слышали фразу «Дурак не заметит, умный не скажет»? Отталкивайтесь от неё, когда вас стараются обидеть либо унизить. Воспитанный человек не позволит себе прилюдно оскорблять оппонента. Проявите сочувствие, сострадание и понимание к собеседнику. Он не в состоянии справиться с собственной неполноценностью, поэтому хочет задеть вас. Становитесь мудрее. Приобретите маленький блокнот или создайте черновик на смартфоне, чтобы ежедневно записывать свои сильные стороны. Ведите записи по мере того, как открываете новые личностные качества. Часто человек идёт за советом к знакомым, если не уверен в собственных возможностях. Когда вы найдёте сильные стороны характера, то перестанете отталкиваться от суждений и мнения людей. Пополняйте блокнот новыми качествами ежедневно. Если вновь засомневаетесь в себе, открывайте и читайте. Наверняка вы сталкивались с недовольством определённого человека, а винили в этом себя. Если собеседник выказывает неуважение, виня вас в смертных грехах, не поддавайтесь. Зачастую люди так поступают, когда пытаются перекинуть неудачи на кого-то другого. Учитесь спокойно воспринимать постоянные возгласы друзей/родителей/коллег, выявляйте истинные мотивы поведения. Имейте самоуважение. Если вы ищите одобрения окружающих, прекратите. Ежедневно напоминайте, что вам не нужна похвала малознакомых людей

Когда человеку важно чужое мнение, он остро реагирует на незначительные действия, воспринимая их на свой счёт. Обретите уверенность, чтобы отрицательные высказывания или предубеждения не влияли на ваши решения. Вскоре вы перестанете реагировать на грубое поведение оппонентов и колкие комментарии коллег, поскольку уже состоитесь как личность

Абстрагируйтесь от негатива посторонних лиц, сосредоточьтесь на саморазвитии. Гордитесь тем, что вы делаете, самостоятельно вознаграждайте себя за меленькие подвиги и большие достижения. Когда вам делают комплимент малознакомые люди, произнесите «Спасибо» и забудьте его. Помимо того что не стоит воспринимать отрицательное мнение, также не нужно сосредотачиваться на одобрении. Научитесь реально оценивать собственные возможности, изредка прислушивайтесь к близким друзьям. Ни одно высказывание не должно влиять на вашу самооценку. Держите самооборону и отвечайте обидчику. Не бойтесь показаться грубым и не позволяйте себя унижать. Неважно, дурное настроение у собеседника или он просто хам, выказывайте недовольство его поведением. Старайтесь разговаривать спокойно, но уверенно, донесите до слушателя собственную позицию. Настаивайте на том, что подобное обращение вы терпеть не станете.

Способ первый: понять, что дело не в вас

Когда собеседник смотрит в телефон, мы воспринимаем это как личное оскорбление — нам же нужно внимание и уважение. Но что если посмотреть на ситуацию глазами второй стороны? Почему этот человек смотрит в телефон? Возможно, ему пришло важное сообщение, которого он так долго ждал, а может, он открывает свои заметки, чтобы что-то у нас уточнить.

Сместив фокус с «я» на «мы», можно успокоиться, наполниться интересом и пониманием вместо раздражения. В конце концов, как вы себя чувствуете, когда маленький ребенок, которого вы пытаетесь увести с детской площадки, бросается на землю и кричит: «Ненавижу тебя!»? Воспринимаете ли это на свой счет? Едва ли — вы понимаете, что он, не получив желаемого, просто выражает свои эмоции, как умеет, а значит, дело не в вас.

Словом, стоит всегда стараться прояснить намерения собеседника. Конечно, сказать проще, чем сделать. Допустим, вы видите, как коллеги, посмотрев на вас, начинают хихикать. Ваша первая реакция? Скорее всего: «Они сплетничают обо мне!» или «Они точно смеются надо мной!». Потребуется усилие, чтобы остановить себя и сказать: спокойно, на самом деле я не представляю, о чем они говорят и что думают; скорее всего, ко мне это не имеет никакого отношения.

Для того чтобы научиться так реагировать на автомате, потребуется упорная работа. Но что делать, если никакие усилия не помогают и дело действительно в вас?

Как не воспринимать все слова обидчика близко к сердцу?

Разногласия способны лишить самообладания даже невозмутимого собеседника. Чувствительные натуры обладают способностью пропускать обиды через себя, мучительно реагируя на происходящее. Жить в этом мире обидчивым лицам сложно. В таком случае психологи, чтобы постоянно не страдать, советуют:

Принимать во внимание не услышанные слова, а оценить их автора. Хамское и грубое поведение идет от беспомощных, закомплексованных людей

Есть ли смысл обижаться на слабого человека? Обратить внимание на цель обидчика. Возможно, его неприятная шутка или замечание вызвано обыкновенной завистью. В данном случае он выступает как провокатор, предчувствуя бурю эмоций. Иногда такое поведение — повод для прекращения общения. Не красят обидчика публично произнесенные оскорбления. В данный момент он выставляет себя в неприглядном свете, адекватные окружающие воспринимают это так. Они не станут обсуждать обиженного. Не следует прислушиваться ко мнению и критике полузнакомых людей. Повысить самооценку и не заострять внимание на разговорах со стороны. Держать ситуацию в своих руках. Услышав обидные слова от близкого человека, дать ему понять, что он обидел. Возможно, собеседнику не приходило в голову, что высказывание обидело родную душу.

Научиться сразу сложно. Работать над болезненной чувствительностью придется долго.

Причины эмоциональной сверхчувствительности человека

Доктор Зигмунд Фрейд корни всех нервных расстройств и характерологических особенностей человека искал в детстве. С тех пор еще никто не оспорил этого метода. В детстве мы получаем готовый набор реакций на окружающую действительность. И не всегда это то, чему нас научили родители. Скорее это то, чему нас научила жизнь с ними.

Причина №1. Низкая самооценка

Неуверенность в себе, в своих силах, в своей правоте, праве быть собой и на своем месте является главной причиной приобретенной эмоциональной сверхчувствительности. Неуверенные в себе люди не умеют строить контакт. Они все время лихорадочно пытаются избежать конфликтов, но постоянно попадают в них, так как никто не хочет с ними считаться. Стресс и огорчения – их главные спутники в жизни.

Низкая самооценка формируется постоянным стыдом. Стыд – чувство необходимое, но если его в жизни маленького ребенка чересчур много, он может раствориться в этом чувстве полностью и превратиться в стыдливого «нарцисса» — человека никогда не уверенного в том, что он действительно чего-то достиг. Каждое замечание, недобрый взгляд, игнорирование будут вызывать внутреннюю бурю эмоций и отчаяние. Любое взаимодействие с людьми превратится в пытку.

Низкую самооценку ребенок может получить и как подарок от родителей, увлеченных слишком правильным воспитанием. «Главное, — быть хорошим», — говорят они своим детям. Кажется, что же плохого в таком принципе? Плохо все. Быть хорошим — это отказаться от себя, от своих желаний и потребностей, для того, чтобы удовлетворять желания и потребности окружающих. Ведь подтверждение того, что я хороший, можно получить только из чужих уст, а ориентация на чужое мнение – главный убийца самооценки.

Причина №2: Отсутствие навыков само поддержки

В детстве нас поддерживают родители. Стоило нам упасть в прямом и переносном смысле, нас поднимали, вытирали грязь и кровь, обнимали и успокаивали. И если родители это делали качественно, оставляя у нас в душе базовое ощущение безопасности и поддержки, способность быстро приходить в себя остается с нами на всю жизнь.

Но не всем везет с благополучными, эмоционально теплыми и поддерживающими родителями. Люди, вышедшие во взрослую жизнь без ощущения базовой безопасности, оказываются без щита от всякого рода потрясений. Важны также навыки само поддержки: умение быть всегда на своей стороне, внутренний самоподдерживающий диалог, привычка баловать себя и сочувственно к себе относится, умение искать помощь у других людей.

Причина №3: Сверх чуствительная психика

Некоторых людей природа одарила сверхчувствительной психикой. Они быстро устают даже от простого общения, а неприятности способны их вывести из строя надолго. Это противоположность тому типу людей, которых мы называем «толстокожими». Высокая самооценка и навыки само поддержки не спасают сверхчувствительных от постоянного стресса.

Посмотрите страху в глаза

Сильный страх мешает людям добиваться успеха. Человек может вынашивать в голове идеи, строить планы по их реализации, но энтузиазм быстро гаснет — побеждает страх быть раскритикованным. Нужно осознать, что у вас два пути: продолжать прятаться в тени успешных людей или побороть страх.

Представьте, как воплощаете свои идеи в жизнь, какие эмоции при этом испытываете. Постарайтесь понять, на каком этапе появляется страх. Услышьте, как люди критикуют вас и отмечайте, какие мысли приходят в вашу голову. Побудьте наедине со своим страхом, пока не почувствуете, как он начинает отступать.

Советы психолога

Проиграйте тот сценарий, о котором вы мечтаете. Ощутите вкус победы, вдохните полной грудью и скажите себе, что причин для паники нет. Критикуют лучших — станьте им!

Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможность высказаться

Вернемся к примеру с водителем, который начал зло вам сигналить. Возможно, его гнев вполне оправдан: вы ехали слишком медленно, а он спешил. Поняв, что в случившемся есть ваша вина, вы можете испытать вину и стыд. Постарайтесь проявить к себе эмпатию и признать свои чувства: растерянность, стыд, грусть. Признайтесь себе, что оказаться неправым очень неприятно.

Иногда полезно бывает высказаться. Например, если друг утыкается в телефон, можно сказать: «Я делюсь с тобой чем-то очень важным, и когда ты не поднимаешь на меня глаза, у меня складывается впечатление, что тебе все равно». При этом важно говорить о своих чувствах, не обвиняя другого человека.

Если вы покажете свою уязвимость, а не уязвленность, больше шансов, что вас услышат и впредь будут принимать ваши чувства всерьез. Попробуйте использовать эти две стратегии на протяжении ближайших нескольких дней или даже недель и отслеживайте результаты.

Как избавиться от негативных переживаний?

Если повседневный стресс стал уже частью жизни, и, просыпаясь утром, человек мысленно готовит себя к самому худшему, стоит всерьез задуматься об аутотренинге. Это такой же способ самовнушения, самонастроя, только на лучшее. По принципу “я – самая обаятельная и привлекательная”. Только в данном случае нужно выбрать свой вариант – “все хорошо”, “я спокоен”, “всегда есть выход”. И действительно, выход существует из любой ситуации. Просто не всегда он полностью устраивает человека.

Еще одним способом направления и контроля эмоций является релаксация. Она покажет, как не принимать близко к сердцу проблемы и оставаться в хорошем расположении духа. Здесь каждый может выбрать наиболее приятный способ для себя – медитация, прослушивание успокаивающей музыки или звуков, дыхательные практики или занятие йогой. Или все вместе. Главное – регулярность. Аутотренинг и релаксация – отличные альтернативы медикаментозному вмешательству, ведь они помогают справиться с источником проблемы – негативным мышлением, а не только “усмирить” физиологические реакции на стресс, как это делают успокаивающие средства.

Методы

Ограничение круга общения

Ни для кого ни секрет, что существуют люди, которые получают удовольствие от страданий, которые причиняют окружающим. В народе их называют «энергетическими вампирами». После общения с ними пропадает настроение, силы и вообще, желание жить.

Так вот, единственный способ уберечься – это ограничить контакт с ними. Потому что любые попытки перевести разговор на ту тему, которая нравится и вызывает положительные эмоции – окажутся безуспешными.

Чем меньше вы будете проводить время среди тех, кто пессимистично смотрит на мир, да ещё и с недоверием, тем больше у вас появится пространства для своих желаний, переживаний и вообще, мыслей.

Цените своё время. Не позволяйте другим управлять вашим настроением.

Рационализация

Лучшим методом борьбы со сверхчувствительностью является рационализация. Стоит просто попробовать прояснить для себя ситуацию, разложить, так сказать, по полочкам и наступит облегчение.

Например, вы боитесь темноты. Подумайте, что за опасность она в себе таит? Допустим, это привидения. Вы хоть раз в жизни видели их в реальности, будучи трезвым и выспавшимся? Вряд ли, верно? Тогда какая вероятность, что они действительно вас окружают?

Более подробно о том, как использовать этот метод, вы узнаете из статьи про то, как бороться со своими страхами.

Дневник

Заведите блокнот, куда будете выписывать свои мысли, чувства и переживания. Не всегда выходит поделиться с близкими людьми чем-то, что беспокоит. Одни не поймут, другие не захотят слышать, третьи обесценят, четвертые не смогут сохранить услышанное в тайне и так далее.

А вот на бумаге появляется возможность выразить всё то, что беспокоит и тревожит. Выпустив пар, впоследствии легко можно уничтожить бумагу и тогда наверняка никто не узнает, что с вами происходило, и какие мысли посещали вашу голову.

Ресурс

Высокочувствительные люди обладают достаточно хорошо развитым эмоциональным интеллектом. И если другим необходимо прилагать массу усилий, чтобы его прокачать, вам он дан от природы.

Помимо интеллекта, плюсом такой ранимости является ещё и интуиция. То есть, благодаря тому, что вы всё пропускаете через себя и реагируете на малейший раздражитель, вы умеете сопереживать чужому горю и поддерживать окружающих в трудные минуты.

Вы способны различать ложь и предвосхищать события, читать в целом эмоции других людей, даже если они пытаются их скрыть.

Поэтому попробуйте посмотреть на свою особенность под другим углом. Менее пессимистичным.

Режим дня и здоровый образ жизни

При бессоннице и недосыпе нервная система истощается, соответственно, остро реагирует незначительные раздражители. Так что никакие советы психолога не помогут, если вы не придерживаетесь правильного режима.

Засыпать следует обязательно до наступления ночи, иначе потом организм не успеет восстановить растраченные ресурсы, и с утра вы встанете вялый, словно и не отдыхали вовсе.

Точно также обстоят дела с алкоголем и наркотическими веществами, которые крайне негативно влияют на здоровье и, соответственно, эмоциональное состояние.

Признаки

Как понять, вы просто к себе слишком требовательны и критичны, или действительно воспринимаете всё близко к сердцу? Хотим предложить перечень признаков, по которым легко можно определить эмоционально чувствительную личность.

Если вы поймёте, что большинство определений подходит вам, не расстраивайтесь, это означает, что вы входите в те небольшие 20 процентов высокочувствительных людей, которые населяют эту планету.

Измениться полностью невозможно, таким вы родились, но научиться иначе воспринимать трудности и проблемы вполне реально.

Насыщенность чувств. Вы испытываете насыщенные и яркие эмоции в ситуациях, которые оставляют равнодушными других людей. Например, когда смотрите фильм, где погибает главный герой, то плачете, хотя компания, с которой пришли в кинотеатр и слезинки не проронила.
«Подхватываете» настроение других. Причём это могут быть даже совершенно посторонние вам люди. Увидели, как в кафе горько плачет ребёнок, и самому стало грустно, а вернуться в своё прежнее состояние уже не выходит.
Часто слышите «Не принимай всё так близко», «расслабься» и тому подобное. Очень часто мы не знаем, какими словами можем поддержать собеседника, если ему плохо. Отчего говорим слова, которые нам кажутся наиболее уместными. Например, да не парься, хватит ныть, успокойся… Так происходит ещё и потому, что эмоциональные переживания часто принимают за слабость, поэтому выходит, словно нам запрещают грустить и злиться.
Предпочитаете заниматься спортом в одиночестве, работать отдельно от остальных. Командный вид спорта не для вас, потому что приводит в ужас просто от мысли, что вы подведете людей, если с чем-то не справитесь. Точно так же обстоят дела и с работой. Вам проще получить удовольствие от процесса, когда вы одни и ни от кого не зависите.
Вините себя за ошибки. Вам сложно себя простить за совершение малейшей оплошности. Долго думаете, переживаете, осмысливаете произошедшее. Мучаетесь бессонницей и продумываете варианты, как могли бы поступить иначе.
У вас возникают сложности с выбором и принятием решений. Даже элементарные решения вызывают массу сомнений и сбивают с толку. Простая задача выбора продуктов на ужин может привести в замешательство. Вы не уверены в том, чего хотите и правильно ли хотите.
Склонны к депрессии и тревожным, фобическим расстройствам. Могут проявляться страхи, которые не разделяют близкие люди, отчего не понимают вас, и, возможно, осуждают, высмеивают.
Принадлежность к интровертированному типу личности. То есть, вы предпочитаете камерные небольшие компании, а лучше, просто общение с лучшим, порой единственным другом. Больше акцентируете внимание на том, что происходит внутри вас, а не во внешней среде. Считается, что около 70% высокочувствительных людей являются интровертами. Подробнее об их ресурсах и ограничениях вы узнаете из этой статьи.
Не переносите шум. Раздражаетесь на любой громкий и неприятный звук, вплоть до появления «гусиной кожи» на руках.
Остро реагируете на критику. Даже если критикуют не лично вас, а вашу компанию или коллектив, это «выбивает почву из-под ног» и лишает покоя.
Вы слишком вежливый человек. Порой даже кажется, что пытаетесь услужить окружающим. Так происходит по причине того, что вы не желаете создавать неудобства другим, отчего вам проще пожертвовать своими интересами и чувствами, лишь бы не прослыть невежей.

А эти 10 способов вам обязательно вам помогут!

Относитесь к себе с самоиронией

На самом деле с помощью юмора можно бороться даже с негативными словами окружающих. Если над вами кто-то смеется, постарайтесь не печалиться, а воспримите все с иронией. Так вы людей сможете обезоружить, которые, возможно, пытались вас задеть.

Учитесь развивать в себе чувство юмора

И снова юмор, который спасает в любой ситуации. Абсолютно любую конфликтную ситуацию можно разрешить с помощью шуток.

Фильтруйте свои мысли

Не стоит загрязнять свою голову негативными мыслями, которые вызвали неуместные комментарии и суждения окружающих. Эти мысли могут мешать вашему покою, так что не усложняйте себе жизнь.

Не накручивайте себя, а лучше действуйте

Конечно, порой достаточно сложно избавиться от всех негативных мыслей. Но лучше стараться не поддаваться их влиянию на долгое время. Поставьте перед собой цели и действуйте. И не стоит слишком много уделять внимания людям и сложившимся ситуациям, чем они этого заслуживают.

Не забывайте, что вы уникальны

Каждый человек по своему уникален, поэтому не стоит, забывать, что и вы не исключение. Не позволяйте окружающим портить себе настроение. Будьте уверенным в себе, и не обращайте внимания на критику и негативные комментарии в свой адрес.

Больше молчите

На жизненном пути будет встречаться очень много отрицательных персонажей. Не уподобляйтесь им, не отвечайте на критику с их стороны аналогичными словами. И вообще перестаньте комментировать других, чтобы у людей не появилось к вам негатива.

Научитесь понимать людей

Чаще всего люди судят других, основываясь на свой собственный опыт. Из-за того что искажено восприятие ими мира, они порождают различные предположения, что может в корне испортить настроение человеку. Постарайтесь понять людей, ведь они тоже могут ошибаться, или иметь негативный опыт. Может, их критика – это скрытая к вам любовь?

Узнавайте себя лучше

Вам стоит выяснить, что именно порождает в вас негативные мысли, что вас сокрушает или даже вводит в депрессию. Зная «врага» в лицо, вы сможете со временем научиться не реагировать на негатив.

Психология противоположности

Не реагируйте негативом на негатив, лучше поинтересуйтесь у человека, почему он сделал тот или иной вывод относительно вас. И даже в голосе старайтесь не выражать негативное отношение, если таковое имеется, сохраняйте нейтральность.

Мир не вращается вокруг вас

Если вы считаете, что о вас постоянно кто-нибудь думает, причем с негативом, то вы ошибаетесь. Вы просто себя накручиваете.

Постарайтесь поменьше обращать внимания на слова окружающих. Порой негатив, который они выплескивают, это лишь способ избавиться от личной боли. Постарайтесь создать некое пространство между своими эмоциями и самим собой. Если контролировать реакцию на внешние раздражители, можно перестать воспринимать все слишком близко к сердцу.

Почему принимаете все на свой счет

Хорошо, давайте начнем с понимания этого явления. Идея, что все ситуации и реакции других людей приводят к вам, стоит на нескольких столпах.

Персонализация

Если принимаете все лично, это означает, ваш разум инстинктивно ищет причины всего, что происходит в вас. Не при данных обстоятельствах. Не в другом человеке. Не в плохой погоде и низком давлении. Но только в тебе.

Подобно тому, как поцарапанные очки искажают изображение, персонализация искажает ваше мышление. Вы берете то, что никогда не имело с вами ничего общего.

Например:

Ваш сосед не поздоровался с вами — вы думаете: «Он обиделся, он должно быть злится на меня за что-то»,
Друг заболел — думаете: «Из-за меня, я без нужды пригласил его погулять вчера вечером»,
Увидели улыбку от какого-то парня — думаете: «Он улыбается мне!»,
Продавщица жаловалась вам на кражу в ее магазине — думаете: «но я никогда ничего не крал»,
И классика, проходите мимо группы незнакомцев, они смеются — думаете: «они определенно смеются надо мной».

Понимаете, ничего сложного для тех, кто хочет чувствовать, что всё завязано именно на нём. Если будете стараться, привычка персонализации определенно свяжет вас с землетрясением в Японии и бурей на солнце.

Персонализация искажает реальность. И еще хуже, это приводит к довольно фатальным последствиям. Если считаете, ваш сосед обиделся (а не просто задумался), или продавщица обвинила вас в краже (а не просто делилась секретом, потому что вы ее любимый клиент), это повлияет на ваши отношения с ними.

Люди, которые ничего не имели в виду, никоим образом не хотели вас дразнить, они ни в чем не обвиняют, отсюда внезапно увидят то что вы злитесь на них, игнорируете и в чем то подозреваете.

Конечно, такие действия с вашей стороны вызовут какую-то реакцию.

Самое неприятное чувство, которое люди могут разделить, — это недоразумение. Взять всё вместе, и это создаст много недоразумений и, следовательно, отдаление в ваших отношениях. Это очень высокая цена.

Внутренний критик

Если думаете об этом более глубоко — ситуации, которые принимаете, являются просто негативными вещами. Другие смеются, обижаются, издеваются, злятся, критикуют или криво смотрят на вас.

Не из-за чего обижаться на других, ведь если ищете преступника, который оскорбляет вас, заставляет накручивать себя и плакать по пустякам – это ваш внутренний критик. При каждом удобном случае он кусает вашу самооценку и пожирает следующую часть. Это он обвиняет вас в том, за что вообще не несете ответственности.

А теперь самое главное — примите это к сведению: если смотрите на себя очень негативно и критически, знайте, что видите искривленную картину реальности. И, таким образом, автоматически интерпретируете обычные события и обстоятельства как личные атаки и критику. И держите их у себя.

Существует большая вероятность того, что данное слово или жест не имеют к вам никакого отношения, но ваш внутренний критик убедил вас (в доли секунды), это не так.

Щепотка нарциссизма

Американский писатель Андре Дюбюс сказал:

«У застенчивости есть странный элемент нарциссизма, вера в то, что мы думаем и делаем, действительно важно для других». Это очень похоже на чрезмерное самолюбие.

Вас заботит, и переживаете о том, что делают и говорят другие, но в основном потому, ставите себя в центр вселенной. Признайтесь, это немного эгоистичное отношение, верно? Что тут можно сказать, очень хорошо себе льстите.

Неизвестно кто был автором этих слов, но они поставили на место всю вселенную:

«В 20 или 30 лет вы беспокоитесь о том, что о вас думают другие. Когда вам 40, 50, вы перестаете беспокоиться об этом. И в возрасте 60, 70 лет ты понимаешь, что они никогда не думали о тебе «. — и это более адекватная картина реальности.

Откуда берется привычка воспринимать близко к сердцу все-все?

По сути, это продолжение детской привычки «быть хорошей и слушаться старших».

Кроме того, многим из нас внушали, что отмахиваться от чужих советов – непростительный эгоизм, ведь советующие наверняка желают добра.

«Хорошие» также не должны игнорировать чужое горе, сопереживание должно быть не словом, а делом, сочувствие должно быть искренним. Не можешь и не хочешь кого-то поддержать – черствый эгоист!

Переживания из-за мелочей могут довести до нервного срыва — берегите здоровье

Собственно, такие установки формируют мировоззрение людей, которые чересчур близко к сердцу воспринимают все – от птички со сломанным крылышком до брошенной парнем подруги.

Повышенная чувствительность: плюсы и минусы

Преимущества	Недостатки
Чувствительный человек неравнодушен к окружающим, он может им посочувствовать, выслушать, прийти на помощь. В разумных пределах это всегда хорошо. Такие люди надёжны, их ценят окружающие, у них много друзей.	Люди, обладающие повышенной чувствительностью, слишком уязвимы. Их нервная система быстро изнашивается, а потому психическое здоровье оказывается под угрозой.
Принимая чужие проблемы близко к сердцу, мы проявляем лучшие человеческие качества, прежде всего – любовь к ближнему. Дефицит человечности, эгоизм, равнодушие к окружающим – бич нашего времени.	В ситуациях, требующих быстрого принятия решений, такие люди могут растеряться, утратить чувство реальности и совершить ошибку. Это может слишком дорого стоить и привести к необратимым последствиям.
Повышенная впечатлительность, умение не пройти мимо тех, кто нуждается в вашей помощи, может спасти кому-то жизнь. Вовремя вызвать «Скорую», услышать странный шум в подъезде и вызвать правоохранителей, увидеть дым из окна и набрать номер пожарной службы, перевести деньги на карту больного ребёнка, стать для кого-то донором – на такие действия способны только неравнодушные и порядочные люди.	Неспособность взять себя в руки, сосредоточиться, отвлечься от плохих мыслей, даже просто отпустить ситуацию, держит в напряжении не только людей с повышенной чувствительностью, но и тех, кто находится рядом с ними. Это создаёт нервозную обстановку и понижает качество жизни всей семьи или коллектива, где находится такой человек.
Человек с неравнодушным сердцем, как правило, дружит с людьми, обладающими сходными чертами характера. Поэтому одиночество ему не грозит. Да и на помощь, в случае чего, он тоже может рассчитывать.	Неумение владеть собой, сдерживать отрицательные эмоции «запускает» негативные сценарии вашей жизни. Помните: мысль материальна. Поэтому не накручивайте себя, а думайте о хорошем.

Тест на эмпатию: психологические вопросы + полезные советы

Почему так происходит?

Восприимчивые люди и психология

Критика — неотъемлемая часть жизни человека

Нужно признать тот факт, что вы не можете запретить окружающим критиковать вас. Ваша задача — изменить свое отношение к замечаниям и не воспринимать их близко к сердцу.

Не пытайтесь атаковать в ответ, даже если претензия откровенно грубая. Агрессия повлечет за собой негатив и испорченное на весь день настроение.

«Верните долг» обидчику вопросом: «Вас, наверное, кто-то сегодня обидел? Вы поэтому пытаетесь обидеть меня?» Скорее всего, у него пропадет желание продолжать разговор с вами в оскорбительном тоне.

Полностью застраховать себя от критики вы не сможете, поэтому учитесь оберегать свое душевное спокойствие. Вам помогут 8 простых, но действенных советов.

Действенный метод для борьбы с проблемой

Этот метод часто советуют психологи пациентам, имеющим схожую проблему.

Каждый раз, когда вы чувствуете влияние чьего-либо комментария или реакции, записывайте то, что услышали, на листе бумаги. Напишите буквальную цитату. Некоторую понимаете, о чём кто-то говорит, а ту которую на самом деле услышали.

Письмо позволит вам дистанцироваться от сказанного, и будет легче изменить то, как вы понимаете эти слова.

Потому что вас ранят не столько слова, сколько содержание, которое вы им предаете. Так что не нужно угадывать смысл сказанных слов, нужно их хорошо обдумать и прийти к изначально заложенному смыслу.

Например, чувствуете, что кто-то не дал вам время договорить. Он быстро закончил разговор и сказал:

«У меня нет времени сейчас, мне нужно идти, мы поговорим позже». В этой ситуации вас трогает тот факт, что для этого человека важно что-то еще, и вы чувствуете себя отвергнутым. Вы думаете о словах «у меня сейчас нет времени …», как «вы не важны для меня».

Итак, ваша задача написать цитату «У меня нет времени, мне нужно идти» и не писать, что вы подразумеваете под этим.

Посмотрите на этот текст и скажите, что он говорит об этом человеке. Как еще вы можете понять это высказывание. Как незнакомец, который услышал это предложение, мог его понять.

«У меня нет времени, нужно идти», вы можете буквально понять, что этому человеку есть чем заняться. Этот человек ничего не говорит о вашей важности или ваших отношениях.
Вы думаете, что для вас понятие времени в этой ситуации просто означает, что вы не важны. Да, вы, конечно, понимаете это таким образом, но вопрос в том, понимает ли это и этот человек. Стоит ли для него знак равенства между «у меня нет времени» и «ты не важен»?

Подумайте сейчас о себе, и что было раньше в ваших отношениях? Может быть, вы неспроста чувствуете себя отвергнутым? Эта ситуация вызывает у вас сомнения относительно того, что происходит сейчас, в отношении этого человека или чего-то совершенно другого?

Чаще всего мы ожидаем отказа, когда у нас есть сомнения относительно нашей собственной ценности или обоснованности. То, что возникает в вашем уме, на самом деле предназначено для головы другого человека. Начинается впечатление, что он так и думает. Вы не знаете мысли другого человека. Любые невысказанные оценки окружающих вас — это ваша собственная самооценка. Поэтому, если вы цените себя, другие будут ценить вас тоже.

Как не принимать всё близко к сердцу: 5 методов

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы поговорим о том, как перестать принимать всё близко к сердцу. Ведь от этого зависит не только наше эмоциональное состояние, но и здоровье в целом.

Признаки

Насыщенность чувств. Вы испытываете насыщенные и яркие эмоции в ситуациях, которые оставляют равнодушными других людей. Например, когда смотрите фильм, где погибает главный герой, то плачете, хотя компания, с которой пришли в кинотеатр и слезинки не проронила.
«Подхватываете» настроение других. Причём это могут быть даже совершенно посторонние вам люди. Увидели, как в кафе горько плачет ребёнок, и самому стало грустно, а вернуться в своё прежнее состояние уже не выходит.
Часто слышите «Не принимай всё так близко», «расслабься» и тому подобное. Очень часто мы не знаем, какими словами можем поддержать собеседника, если ему плохо. Отчего говорим слова, которые нам кажутся наиболее уместными. Например, да не парься, хватит ныть, успокойся… Так происходит ещё и потому, что эмоциональные переживания часто принимают за слабость, поэтому выходит, словно нам запрещают грустить и злиться.
Предпочитаете заниматься спортом в одиночестве, работать отдельно от остальных. Командный вид спорта не для вас, потому что приводит в ужас просто от мысли, что вы подведете людей, если с чем-то не справитесь. Точно так же обстоят дела и с работой. Вам проще получить удовольствие от процесса, когда вы одни и ни от кого не зависите.
Вините себя за ошибки. Вам сложно себя простить за совершение малейшей оплошности. Долго думаете, переживаете, осмысливаете произошедшее. Мучаетесь бессонницей и продумываете варианты, как могли бы поступить иначе.
У вас возникают сложности с выбором и принятием решений. Даже элементарные решения вызывают массу сомнений и сбивают с толку. Простая задача выбора продуктов на ужин может привести в замешательство. Вы не уверены в том, чего хотите и правильно ли хотите.
Склонны к депрессии и тревожным, фобическим расстройствам. Могут проявляться страхи, которые не разделяют близкие люди, отчего не понимают вас, и, возможно, осуждают, высмеивают.
Принадлежность к интровертированному типу личности. То есть, вы предпочитаете камерные небольшие компании, а лучше, просто общение с лучшим, порой единственным другом. Больше акцентируете внимание на том, что происходит внутри вас, а не во внешней среде. Считается, что около 70% высокочувствительных людей являются интровертами. Подробнее об их ресурсах и ограничениях вы узнаете из этой статьи.
Не переносите шум. Раздражаетесь на любой громкий и неприятный звук, вплоть до появления «гусиной кожи» на руках.
Остро реагируете на критику. Даже если критикуют не лично вас, а вашу компанию или коллектив, это «выбивает почву из-под ног» и лишает покоя.
Вы слишком вежливый человек. Порой даже кажется, что пытаетесь услужить окружающим. Так происходит по причине того, что вы не желаете создавать неудобства другим, отчего вам проще пожертвовать своими интересами и чувствами, лишь бы не прослыть невежей.

Методы

Ограничение круга общения

Цените своё время. Не позволяйте другим управлять вашим настроением.

Рационализация

Дневник

Ресурс

Поэтому попробуйте посмотреть на свою особенность под другим углом. Менее пессимистичным.

Режим дня и здоровый образ жизни

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели!

Берегите себя, своих близких и подписывайтесь на обновления сайта!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как не принимать все на свой счет

Когда вы в последний раз принимали что-то на свой счет?

Это ощущение незабываемое — по крайней мере, для меня. Мое лицо становится горячим, я чувствую, как подкрадывается беспокойство, когда мое сердце начинает колотиться, и я часто волнуюсь до такой степени, что теряю дар речи.

Это такое человеческое чувство, но каждый раз, когда это случается, я никогда не совсем уверен, что делать с этим или почему это происходит.

Эбигейл Бреннер, М.Д., объясняет в статье для Psychology Today , когда мы принимаем вещи на свой счет, «мы даем определенным людям больше власти над нами, чем они заслуживают или должны когда-либо иметь».

Ее определение помогло мне понять, что то, что я чувствую, когда принимаю вещи на свой счет, часто бывает именно этим: потерей силы.

Я решил, что меня это не устраивает (и я предполагаю, что вы чувствуете то же самое), поэтому я рыскал в Интернете в поисках способов облегчить часть этого добровольного давления, которое возникает, когда вы принимаете что-то на свой счет.

Вот что я узнал:

Прими свои чувства

Если вы обнаруживаете, что принимаете вещи на свой счет, в первую очередь важно не ругать себя из-за этого.

Практика самосострадания означает принятие эмоций, которые могут сопровождать это чувство, — таких, как смущение, гнев и необходимость исправить положение.

Как только вы примете эти чувства, вы будете лучше подготовлены, чтобы проработать их все с более ясной головой. Только человек может испытать весь спектр эмоций, которые у нас есть, и понимание этого является необходимым шагом к претворению себя в жизнь.

Не спешите с выводами

Мы любим рассказывать себе истории, чтобы попытаться понять, что мы чувствуем или что мы переживаем. А когда мы принимаем вещи на свой счет? Мы всегда главная проблема в этих историях.

Я часто замечаю, что автоматическое предвидение худшего — признак попытки защитить себя. Но когда вы всегда спешите с выводами, это может повлиять на ваше эмоциональное и психическое здоровье.

Один из способов избавиться от этой привычки — сделать шаг назад и изучить всю картину в целом.

Были ли в прошлом случаи, когда вы ошибались поспешно с выводами и принимали что-то на свой счет, когда это не касалось вас? В большинстве случаев, говорит Бреннер, чье-то поведение скорее касается , а не о вас.

«Может быть, дело вовсе не в тебе, а в (кем-то другом) и их собственном прогнозируемом восприятии», — пишет Бреннер. «Фактически, это почти всегда о них, их проблемах, их потребностях и их желании контролировать вас и / или ситуацию.«

Подумайте о тех временах и о том, насколько узкими были ваши взгляды, и постарайтесь помнить об этом, если спешите с выводами.

Были ли в прошлом случаи, когда вы ошибались поспешно с выводами? Подумайте о тех временах и о том, насколько узкими были ваши взгляды, и постарайтесь помнить об этом, если спешите с выводами.

Практика сочувствия

Когда вы практикуете сочувствие, вы ставите себя на место другого и позволяете себе учитывать все факторы, которые могут повлиять на то, что они говорят или делают.

«Постарайтесь понять, что другой человек чувствует / думает / пытается передать», — объясняет Бреннер.

Все мы справляемся с вещами по-разному, и у некоторых могут быть не всегда положительные механизмы преодоления трудностей.

Как вы можете оспорить свои предположения и попытаться подойти к ситуации с точки зрения понимания этих различий?

Иногда этот шаг назад может облегчить ваше беспокойство и дать вам другую точку зрения.

Как вы можете оспорить свои предположения и попытаться подойти к ситуации с точки зрения понимания этих различий — или, по крайней мере, попытаться это сделать?

Высокий, не низкий

Когда люди говорят вещи, которые мы можем принять на свой счет, легко захотеть дать ответный удар.Но если это чувство охватывает вас, попробуйте вспомнить мудрые слова бывшей первой леди Мишель Обамы: «Когда они падают, мы поднимаемся».

Это отличная мантра, которую нужно помнить, чтобы дать отпор состраданию и доброте, если вам это удобно. Но если это ситуация, в которой вам угрожает опасность, возможно, пришло время полностью скорректировать ваши отношения.

«Когда они падают, мы поднимаемся». —Мишель Обама

«Если станет ясно, что этот человек не может уважать вас и ваше пространство и будет настаивать на создании ситуации снова и снова, чтобы вы чувствовали себя некомфортно или плохо относились к себе, или чтобы лично напасть на вас, обесценить и унизить вас, и постоянно пытаясь заманить вас, вам нужно переосмыслить отношения », — объясняет Бреннер.

Возможно, вам понадобится время, чтобы изучить свои эмоции, прежде чем отвечать, и это тоже нормально. Спросите себя: стоит ли того, чтобы сделать этого человека счастливым? Хочу ли я и дальше отдавать им свою силу?

Не забывайте: это ваше право просить ясности, если что-то кажется личным, и вы можете решить, как реагировать или действовать, как только услышите от этого человека.

Прочтите следующий : 5 вопросов для размышления, чтобы укрепить надежду в вашей жизни

Что заставляет вас относиться к вещам лично и как остановиться — Д-р.Одри Рейлле

Дело не в вас
Одна из вещей, которые меня больше всего интересуют в людях, — это то, что если вы поместите десять человек в одну и ту же ситуацию в одно и то же время, а затем попросите их описать, что произошло, вы получите десять разных историй. Никто не лжет, но каждый обращает внимание на разные вещи и придает смысл, исходя из своих интересов и фильтров.
Вдобавок к этому у людей есть эмоциональные привычки, а это означает, что те, кто в первую очередь злится, находят причину испытывать гнев, куда бы они ни пошли, те, кто разочарован, находят способы испытать еще большее разочарование, те, кто живет с признательностью, замечают то, что нужно ценить и т.п.То, что они чувствуют, больше связано с привычками и ментальными программами, чем с тем, что вы сделали или не сделали.
Помните, что в следующий раз вы услышите критику. Не стоит сразу же предполагать, что они нападают на вас или даже обвиняют вас вообще. Они думают так, как думают всегда, говорят так, как всегда, и реагируют привычными способами. То, что они говорят, больше отражает то, кем они являются, чем то, кем вы являетесь.
Они даже не думают о вас
Пока вы беспокоитесь о том, что люди думают о вас, они заняты тем, что думают о них другие люди! Хорошо, признаю, это верно не для всех.Некоторые заняты заботой о том, чтобы хорошо выглядеть, скрывая недостатки и неуверенность, другие сосредоточены на поиске решений проблем, а третьи заняты работой, чтобы поддержать свои цели и продвигать свои собственные планы.
Суть в том, что вы не являетесь центром всеобщего мира, и в большинстве случаев они даже не думают о вас. Итак, сделайте глубокий вдох и дайте себе возможность расслабиться. Вы не под огнем.
В любом случае, о чем это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО?
Если вы склонны принимать вещи на свой счет, когда они не являются личными, это потому, что что-то задевало нервы.Вы проецируете свои сомнения и неуверенность на других людей. Вы ожидаете, что людям не понравится то, что вам не нравится в себе. Вы ожидаете, что они будут сомневаться в вашей способности делать то, что вас пугает. Вы ожидаете, что они отвергнут то, что вы отвергаете в себе.
Например, если вы чувствуете себя неадекватным, потому что вы единственный человек в комнате без докторской степени, вы будете судить себя и ожидать, что другие будут судить вас за это. На самом деле, если собрание было созвано, это потому, что нужно что-то обсудить, и люди сосредоточены на решении проблемы.В этот момент никого не волнует, что есть в вашем резюме, а что нет. Если вы делаете предложение, но люди за столом решают заняться чем-то другим, это не потому, что у вас нет докторской степени. Другая идея может иметь больше достоинств, ее легче реализовать или может показаться предпочтительной по любому количеству причин, но, вероятно, это не личное. (Для личных вещей см. Эту статью ).
Вот еще один пример: если, несмотря на вашу тяжелую работу и высокую продуктивность, вы все еще чувствуете, что должны делать больше, когда кто-то указывает на то, что не было сделано, вы будете думать, что они обвиняют вас, даже если это не так. ваша ответственность в первую очередь.Вы придаете смысл тому, что люди делают и говорят, основываясь на ваших собственных фильтрах и ментальных программах. Вы увидите то, что готовы увидеть, а остальное отпустите. Так устроен человеческий мозг!
Как перестать принимать вещи на свой счет
Поскольку вы принимаете вещи на свой счет только тогда, когда они вызывают незащищенность, вы должны начать с уменьшения вашей незащищенности. Самый эффективный способ сделать это — работать с тренером. Я приглашаю вас поговорить со мной об облегчении процесса, чтобы вы могли быть свободны и наделены полномочиями раньше, чем позже.А пока вот несколько советов:
1. Установите для себя четкие и измеримые стандарты. Соблюдайте свои стандарты, будьте ответственны, и вас больше не будет преследовать голос «недостаточно». Вы будете знать, что нужно, чтобы быть достаточно или сделать достаточно, и комментарии людей больше не будут вас вызывать.
2. Развивайте сострадание к себе. После того, как вы установили высокие стандарты и соблюдаете их (чаще всего), примите тот факт, что «делать все возможное» время от времени меняется, и вы не можете всегда быть идеальным.Дайте себе больше признательности. Уделяйте больше внимания тому, что вы делаете правильно, чем тому, что делаете неправильно.
3. Взгляните в лицо своим страхам и продолжайте расти. Если вы избегаете чего-то неудобного, то «то, от чего вы скрываетесь», контролирует вас. Единственный способ освободиться от страха и сожаления — это столкнуться с тем, что вас пугает. Сделайте один маленький шаг, затем другой, затем еще один. Развивайте новые навыки и компетенции.
4. В сложных ситуациях не думайте о себе. Расширьте свой кругозор.Посмотрите на происходящее с чужой позиции. Спросите себя: «Что еще это может значить?» или «Что должно произойти, чтобы решить эту проблему?».
5. Если возможно, просто спросите людей, что они имеют в виду! Предположения — верный способ вызвать недопонимание и конфликт. Если сомневаетесь, просто спросите! Я могу показать вам, как делать это тактично, без эмоционального заряда и не вызывая эмоциональной реакции у окружающих.
И я хочу поделиться с вами еще многими другими!
Давайте объединимся, , чтобы изменить старые привычки, создать новые способы мышления и почувствовать себя более сильными, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал.До скорого.
Как перестать принимать вещи на свой счет: 11 важных советов
Если вы чувствуете, что мир все время против вас, и вы не можете продвинуться вперед, возможно, пришло время заглянуть внутрь себя и внести некоторые изменения в то, как вы позволяете людям управлять своей жизнью.
Сложность изменения вашего мировоззрения заключается в том, что оно включает в себя ответственность за собственные интерпретации того, как другие относятся к вам или разговаривают с вами.
И эту пилюлю трудно проглотить, потому что вы обнаружите, что ваше отношение к людям и опыту таково, что деньги останутся на вас.
Вот как перестать принимать вещи на свой счет и продолжить свою жизнь продуктивно.
1) Убедитесь, что ваши убеждения совпадают.
Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите перестать принимать вещи на свой счет, — это убедиться, что вы твердо придерживаетесь своих убеждений.
Другими словами, если вы обиделись, потому что кто-то не поздоровался с вами, проходя мимо в коридоре на работе, убедитесь, что вы предлагаете людям именно это.
Иначе зачем обижаться?
По словам психолога Тартаковского в Psych Central, когда вы хотите «научить людей обращаться с вами, вы не начинаете с них, вы начинаете с себя… То, как вы относитесь к себе и относитесь к себе, устанавливает стандарт для других в отношении того, как вы требуете. лечиться.”
Кроме того, вы можете прийти к выводу, что поздороваться на публике может не быть частью их убеждений, и вам нужно с этим мириться.
Их недостаток общения, вероятно, не имеет ничего общего с вами, а полностью связан с тем, как они взаимодействуют с миром.
Это нормально — желать, чтобы другие были другими, точно так же, как это нормально желать, чтобы вы сами были другими (например, тоньше, богаче, мудрее).
Но когда вы сердитесь, что они другие и даже хуже, вы принимаете это на свой счет, проблемы начинают проявляться.
Гораздо более продуктивная привычка — принимать людей такими, какие они есть, а какие нет.
Согласно Рику Хэнсону, доктору философии. in Psychology Today, принимать людей «само по себе не означает соглашаться с ними, одобрять их, отказываться от своих прав или преуменьшать их влияние на вас».
Напротив, важно помнить, что вы все еще можете предпринимать соответствующие действия, но когда вы принимаете реальность другого человека, вам это может не нравиться, но «вы в мире с этим.”
И когда вы переходите к принятию, «вы можете помочь стать лучше».
2) Спросите себя, как другие люди влияют на вас.
Если вы чувствуете себя жертвой в своей жизни, вам нужно остановиться и подумать о том, как вы позволяете другим людям влиять на ваше мировоззрение.
Например, если кто-то делает ехидное замечание в адрес вас, логика подсказывает, что это отражение его собственной самооценки.
Но во многих случаях мы думаем об этом нелогично и чувствуем, что на нас нападают.
Фактически, исследование профессора психологии Университета Уэйк Форест показало, что то, что вы говорите о других, много говорит о вас.
«Ваше восприятие других так много говорит о вашей личности», — говорит Дастин Вуд, доцент кафедры психологии Wake Forest и ведущий автор исследования.
«Огромный набор отрицательных черт личности связан с негативным отношением к другим».
Так что, если принять эти результаты близко к сердцу, буквально нет смысла принимать вещи на свой счет.
То, что люди говорят о вас, явно говорит больше о них самих, чем о чем-либо, связанном с вами.
Духовный гуру Ошо говорит, что очень важно начать смотреть внутрь себя, а не беспокоиться из-за того, что о вас говорят.
«Никто ничего не может сказать о тебе. Все, что люди говорят, касается самих себя. Но вы становитесь очень шаткими, потому что все еще цепляетесь за ложный центр. Этот ложный центр зависит от других, поэтому вы всегда смотрите на то, что люди говорят о вас.И вы всегда следите за другими людьми, вы всегда пытаетесь удовлетворить их. Вы всегда пытаетесь быть респектабельным, вы всегда пытаетесь украсить свое эго. Это самоубийство. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что говорят другие, вам следует заглянуть внутрь себя… »
3) Мир не для того, чтобы тебя достать — сделай шаг назад от своих ограничивающих мыслей
Время от времени наши умы гоняются, и наши мысли берут верх над нами, но когда дело доходит до мыслей других людей, нам нужно перестать пытаться угадать, о чем они думают — это может сделать жизнь действительно тяжелой.
Когда мы вкладываем слова в уста других, мы исключаем любой другой шанс на другой исход.
Вот где приходит внимательность.
Судить других и вкладывать слова в их уста может быть естественным инстинктом, но мы можем сделать шаг назад от нашего разума и автоматизированных мыслительных процессов и спросить себя, что такое объективная реальность.
Когда мы чувствуем, что мир против нас, это наш разум создает эту реальность. Наиболее вероятный сценарий — мир нейтрален по отношению к вам.
Но наши мысли и убеждения о мире составляют такую неотъемлемую часть того, кто мы есть, что нелегко просто сделать шаг назад от разума.
Духовный гуру Экхарт Толле говорит, что это во многом связано с нашим эго, которое любит подчеркивать «инаковость» других.
Экхарт Толле описывает отличный способ взглянуть на эго:
«Один из способов думать об эго — это как о тяжелой защитной оболочке, подобной той, что есть у некоторых животных, например, как большой жук.Эта защитная оболочка работает как броня, отрезая вас от других людей и внешнего мира. Под оболочкой я подразумеваю чувство разделения: вот я, остальная вселенная и другие люди. Эго любит подчеркивать «инаковость» других ».
Большая проблема с эго в том, что эго любит укреплять себя через негатив и жалобы.
Когда вы прислушиваетесь к эго и его негативу, оно начинает контролировать вас и то, как вы ведете себя.
Согласно Экхарту Толле, когда это происходит, «у вас нет мыслей; мысли есть у тебя.”
Эти ограничивающие мысли тоже могут питаться сами собой. Наш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он фокусируется на информации, которая соответствует нашим собственным убеждениям и ценностям.
Это полезно для предотвращения перегрузки мозга слишком большим объемом информации. Следовательно, если вы считаете, что люди хотят вас достать, ваш мозг, скорее всего, будет удерживать и искать информацию, подтверждающую, что люди хотят вас достать.
Итак, что является ключом к тому, чтобы не позволять эго контролировать вас?
Экхарт Толле говорит, что все дело в наблюдении за разумом и осознании того, какие негативные мысли вы обычно думаете.
Экхарт Толле говорит, что осознание — это первый шаг к освобождению от эго:
«Осознание — это начало освобождения от эго, потому что тогда вы понимаете, что ваши мысли — и вызываемые ими негативные эмоции — дисфункциональны и ненужны».
Конечно, возникает вопрос: как нам стать наблюдателем разума, чтобы достичь этого?
Ниже мы нашли отрывок из Ошо, который объясняет, как именно это делать.
«Станьте наблюдателем мыслей, текущих через ваше сознание.Подобно тому, как кто-то сидит на берегу реки и смотрит, как река течет, сядьте рядом со своим умом и наблюдайте. Или, как кто-то сидит в лесу и наблюдает за пролетающей вереницей птиц, просто сядьте и посмотрите. Или как кто-то наблюдает за дождливым небом и движущимися облаками, вы просто наблюдаете за облаками мыслей, движущимися в небе вашего разума. Так же летающие птицы мыслей, текущая река мыслей, молча стоя на берегу, вы просто сидите и смотрите. Это то же самое, как если бы вы сидели на берегу и наблюдали, как текут мысли.Ничего не делайте, не мешайте, никоим образом не останавливайте. Ни в коем случае не подавляйте. Если приходит мысль, не останавливайте ее, если она не приходит, не пытайтесь заставить ее прийти. Вы просто должны быть наблюдателем….
«И если вы осознаете, что вы — не ваши мысли, жизнь этих мыслей начнет слабеть, они начнут становиться все более и более безжизненными. Сила ваших мыслей заключается в том, что вы думаете, что они ваши. Когда вы с кем-то спорите, вы говорите: «Моя мысль такая».Нет твоих мыслей. Все мысли отличны от вас, отделены от вас. Просто будь им свидетелем ».
Когда вы отойдете от ума, вы очень быстро поймете, что не обязательно верить своим мыслям. Ваш мозг — это просто машина, создающая мысли.
Это даст вам огромное освобождение от ограничений самоограничивающих мыслей. Если вы не можете не думать, что весь мир стремится к вам, помните, что это всего лишь ваш мозг.
Это не ты, и тебе не нужно верить этим мыслям.
(Чтобы глубже погрузиться в методы медитации, чтобы успокоиться и больше жить настоящим моментом, ознакомьтесь с моей самой популярной электронной книгой: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни)
4) Работайте над своей уверенностью.
Если вы хотите перестать принимать вещи на свой счет, вам нужно поработать над своей уверенностью.
Все, что с вами происходит, на самом деле происходит не с вами — это может показаться так, но именно ваша интерпретация событий делает вещи хуже, чем они есть на самом деле.
Если бы ваша уверенность была более непоколебимой, вы бы упустили из виду большую часть того, что люди говорят или делают, и знали бы, что их действия и слова все равно говорят о них больше, чем вы.
Когда наша уверенность низка, мы принимаем все на свой счет и чувствуем, что конец света.
Делайте что-то, чтобы чувствовать себя хорошо, и по мере того, как вы станете более уверенным в себе, вы увидите, что окружающие не так уверены в себе, как кажется, и половина того, что они говорят, заставляет вас чувствовать себя плохо, вызвано тем же недостатком. уверенности, которую вы чувствуете.
Сказать вам, чтобы вы были уверены в себе, это нормально, но как вы на самом деле это делаете?
Я считаю, что один из ключей к повышению самооценки — это узнать больше о себе.
Знание того, кто вы есть, ваших сильных и слабых сторон, а также того, что вами движет, позволяет вам поставить свою жизнь под контроль.
И когда вы сильны тем, кто вы есть, у вас гораздо меньше шансов принять что-либо на свой счет.
VITALS — это одна из техник, о которых мы особенно оптимистично относимся к Hack Spirit.Мы впервые говорили об этом в нашем полном руководстве о том, как любить себя.
Для этого упражнения вам понадобятся ручка и блокнот.
Вот что означают буквы и как найти это в себе:
V = значения
Каковы ваши ценности? Это может включать «помощь другим», «здоровье» или «творчество». Подумайте об этом и запишите 10 важных ценностей, которые вас характеризуют.
I = Интересы
Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что вас больше всего беспокоит? Что действительно вызывает у вас любопытство?
T = Темперамент
Ответьте на эти вопросы, чтобы выяснить свой темперамент: восстанавливаете ли вы свою энергию в одиночестве или с другими людьми? Вы предпочитаете планировать или действовать спонтанно? Вы принимаете решения, основываясь на фактах или чувствах? Вы предпочитаете большие идеи или детали?
A = Круглосуточная деятельность
Когда вы любите что-то делать? Вы любите утро или вечер? В какое время дня у вас пик энергии?
L = жизненная миссия и значимые цели
Какова ваша цель в жизни? Какие события в вашей жизни были самыми значимыми? Какова ваша основная мотивация вставать по утрам?
S = сильные стороны
Каковы ваши самые сильные способности? Навыки и умения? Таланты? Каковы ваши самые сильные стороны характера?
5) Держитесь подальше от людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.
Если вы пытаетесь перестать принимать вещи на свой счет, лучше держаться подальше от людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.
Независимо от того, пытаются ли они вас сбить с толку, если вы не чувствуете себя лучше рядом с ними, лучше держаться на расстоянии.
Предстоит много поработать над тем, как вы интерпретируете этих людей, но пока вы можете решить просто двигаться дальше и не давать им возможности негативно повлиять на вашу жизнь.
И, в конце концов, общение с токсичными людьми ничего не добавляет к вашей жизни.
Вы будете жить более успешной и полноценной жизнью, если решите проводить время с позитивными и вдохновляющими людьми.
Согласно исследованию Гарварда, которое длилось 80 лет, они обнаружили, что наши самые близкие отношения могут иметь значительное общее влияние на наше счастье в нашей жизни.
Довольно просто определить, с кем вам следует проводить время.
Задайте себе эти 2 вопроса:
1) От них вам становится легче после того, как вы проводите с ними время?
2) Вы чувствуете себя более оптимистично и позитивно в отношении жизни после того, как проводите с ними время?
Если вы можете ответить утвердительно на эти вопросы, то это хороший показатель того, что вам следует проводить с ними больше времени.
Итог:
Если вы проводите время с токсичными и негативными людьми, у вас тоже может развиться такое отношение.
Люди с хроническим негативным мышлением склонны принимать вещи на свой счет, потому что они верят, что все, что с ними происходит, является личной атакой на них самих.
6) Заполните свой календарь.
Если вы действительно хотите перестать принимать вещи на свой счет и продолжить свою жизнь, будьте слишком заняты, чтобы заботиться о том, что о вас думают другие.
Выйди и займись собой и наслаждайся каждой минутой своей жизни. Это то, что делают по-настоящему счастливые люди, и им все равно, как их воспринимают другие.
Выйдите и займитесь жизнью, вместо того чтобы беспокоиться о том, что люди думают о вас.
Один из лучших способов занять себя — это иметь цель в жизни. Ставьте перед собой цели.
В Hack Spirit нас часто спрашивают о постановке целей, и мы обнаружили, что люди получают стабильные результаты, используя аббревиатуру SMART для постановки своих целей,
Вы, наверное, слышали об этом сокращении раньше.Он популярен, потому что работает.
Вот что это значит.
S Специфика: Ваши цели должны быть ясными и четко сформулированными.
M Возможность измерения: маркируйте точные суммы и даты. Например, если вы хотите сократить расходы, до какой суммы вы хотите их сократить?
A достижимо: ваши цели должны быть достижимыми. Если они будут слишком сложными, вы потеряете мотивацию.
R Подъем: ваши цели должны быть согласованы с тем, чего вы хотите достичь и чем хотите заниматься.
T В срок: установите для себя крайний срок для достижения своих целей. Сроки заставляют вас делать дела, а не откладывать на потом.
Еще один совет, который мы даем, — записать свои цели. Не полагайтесь только на свой мозг, чтобы запомнить ваши цели.
Запишите каждую цель, какой бы маленькой она ни была. Четкое обозначение цели даст вам мотивацию продолжать идти вперед.
Следующим шагом будет составление плана действий для достижения своих целей.
Вы не сможете достичь своих больших целей за один день.Вам нужно записать отдельные шаги, чтобы туда добраться. Вычеркивайте их по мере их выполнения, чтобы получить больше мотивации.
[Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь].
7) Решите, чего стоят отношения в целом.
Когда вы чувствуете себя оскорбленным из-за того, что кто-то сказал вам, остановитесь и подумайте, что эти отношения значат для вас.
Если этот человек не важен для вас и вашего благополучия, вы можете отпустить его и перестать видеть в нем ценность, которой нет.
Это может потребовать некоторой практики, но вы можете преодолеть чувство долга перед тем, что вам сказал этот человек.
По какой-то причине вы слишком серьезно относитесь к их мнению, но можете отпустить его, если решите, что то, что они думают о вас, не так важно, как вы когда-то думали.
8) Поставьте себя на их место.
Если кто-то говорит что-то, что вас оскорбляет, вместо того, чтобы реагировать на его слова, вы можете попытаться посмотреть на вещи с его точки зрения.
Если они вас обидели, подумайте, откуда они пришли или что могло заставить их действовать таким образом.
Вместо того, чтобы обвинять их в том, что вы чувствуете, попробуйте подумать о том, что они чувствуют. Это не всегда помогает избавиться от гнева или обиды, но поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Сочувствие может иметь большое значение, когда вы чувствуете, что кто-то атакует или угрожает вам.
Барбара Маркуэй Ph.Д. дает отличный совет в журнале «Психология сегодня». Она советует повторять мантру «как я». Вот почему:
«Когда я критикую кого-то, я пытаюсь напомнить себе, что этот человек любит свою семью так же, как и я, и хочет быть счастливым и свободным от страданий, как и я. Самое главное, этот человек делает ошибки, как и я ».
9) Ничего не предполагайте о другом человеке.
Мы часто делаем поспешные выводы о людях, которые нас обижают или заставляют нас плохо относиться к себе, но важно, чтобы вы не строили никаких предположений о других людях.
То, что люди говорят и делают, почти никогда не имеет ничего общего с тем, как вы действуете или что вы говорите, и они имеют прямое отношение к тому, как эти люди думают о себе во время разговора.
Люди, которые считают дерьмом, будут относиться к другим как к дерьму.
Люди, пережившие потерю, захотят, чтобы вы пережили потерю. Они будут говорить и делать что-то, чтобы вы почувствовали то же, что и они.
И когда мы делаем предположения и суждения о других, мы часто ошибаемся.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Psychology, мы очень плохо понимаем мысли других людей.
Исследователи из Чикагского университета и Северо-Восточного университета в США и Университета Бен-Гуриона в Израиле провели 25 различных экспериментов с незнакомцами, друзьями и парами, чтобы оценить точность понимания чужих мыслей, чувств, психических состояний и отношений.
Вот их заключение, как сказал Quartz психолог Тал Эял:
«Мы предполагаем, что другой человек думает или чувствует о вещах так же, как мы, хотя на самом деле они часто этого не делают.Поэтому мы часто используем нашу собственную точку зрения, чтобы понять других людей, но наша точка зрения часто сильно отличается от точки зрения другого человека ».
Так что, когда вы решаете, что кто-то атакует вас лично, вы, скорее всего, ошибаетесь.
Эяль говорит, что единственный способ узнать, что происходит в чьей-то голове и его мотивы к действию, — это спросить, а не догадываться.
10) Перенесите свои реакции в другое место.
Когда кто-то говорит или делает что-то, что вызывает у вас гнев, важно не реагировать сразу.
Прежде чем отреагировать, дайте себе время, чтобы разобраться в своих чувствах и позиции по ситуации.
Это может сэкономить вам много душевной боли и разочарования, если ваша реакция еще больше подстегнет другого человека.
Если дать себе время уйти со своими мыслями, это может помешать вам сказать или сделать то, о чем вы пожалеете.
Помните, они могли сказать что-то, что вас расстроило, но это вы были тем, кого поставили галочкой.
На самом деле они не могут заставить вас чувствовать или реагировать определенным образом.Это тяжелый урок, который нам всем нужно извлекать время от времени.
Когда вы злитесь, сделайте шаг назад, вдохните и попытайтесь снять напряжение. Действия в гневе редко чего-либо достигают.
Вот как Тхич Нхат Хан рекомендует практиковать «осознание тела»:
«Вдыхая, я осознаю свое тело. Когда вы практикуете осознанное дыхание, качество вашего вдоха и выдоха улучшится. В вашем дыхании больше покоя и гармонии, и если вы продолжите так практиковать, покой и гармония проникнут в тело, и оно принесет пользу.”
«Итак, в следующий раз, когда вы остановитесь на красный свет, вы можете сесть и выполнить четвертое упражнение:« Вдыхая, я осознаю свое тело. Выдыхая, я снимаю напряжение в своем теле ». В этот момент возможен покой, и его можно практиковать много раз в день — на рабочем месте, за рулем, во время приготовления пищи, когда вы моете посуду или поливаете огород. Всегда можно научиться снимать напряжение в себе ».
11) Отвечайте в удобное для вас время.
Когда вы будете готовы и тщательно проанализируете, как вы хотите отреагировать, передайте свое дело тому, кого вы рассердили.
В этих случаях речь идет не столько о личном восприятии вещей, сколько о признании того, что эти отношения значат для вас.
Если они важны для вас, вы хотите, чтобы они знали, что они причиняют вам боль, и убедитесь, что вы лучше справляетесь с ожиданиями между вами двумя в будущем.
Скажите, что нужно сказать за себя, и вы почувствуете себя хорошо из-за того, что не реагируете в данный момент.
Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.
Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!
Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…
Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.
Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.
Подпишитесь ниже!
И посмотрите наше последнее видео: 14 советов, как иметь приятную личность, которую все любят

Проверенные способы перестать принимать вещи на свой счет
Просто вас сильно оскорбили. Вы бушеете внутри.Вам нужно немедленно с кем-нибудь поговорить. Вы звоните своему лучшему другу, объясняете, что с вами случилось, и его мудрые слова, чтобы вас успокоить: « Только не принимайте это на свой счет ».
Сразу после этого можно услышать веские утверждения и аргументы вроде: дело не в вас, дело в них, вы не можете контролировать, что думают или говорят другие люди, вам нужно иметь толстую кожу в жизни, и даже то, что думают другие о вас не ваше дело. Это все хорошо, но все равно больно.
Почему? Потому что , когда вы принимаете вещи на свой счет, эмоционально, вас обижают и обижают. Мудрое рациональное утверждение может немного помочь вам, но этого далеко не достаточно. Принимать вещи на свой счет — это эмоции, а не логика.
Что вам нужно сделать, так это немного глубже изучить свои эмоции и личность, чтобы раскрыть источник того, почему вы действительно принимаете эту конкретную ситуацию на свой счет. Только тогда вы сможете отвлечься от негативной ситуации.
Из этой статьи вы узнаете, как действительно перестать принимать вещи на свой счет. Итак, давайте начнем углубляться в эмоциональные причины того, почему иногда дерзкие слова причиняют гораздо больше боли, чем обычно. Вот они:
В глубине души вы согласны с критикой
Вы переживаете эмоциональное воспоминание
Вы считаете, что в ситуации с вами обращаются несправедливо
Вы можете чувствовать себя исключенным
У вас нереалистичные ожидания
В глубине души вы согласны с критикой
Первая и наиболее частая причина, по которой вы принимаете что-то на свой счет, заключается в том, что в глубине души вы молча соглашаетесь с человеком, который вас критикует .Если у вас нет сомнений в себе и в том, что вы делаете, и если вы знаете, что ненавистник всего лишь бред, у вас нет проблем, чтобы просто двигаться дальше.
Но если глубоко внутри вас есть лишь небольшая часть сомнения, единственная мысль, что они могут быть правы, это причинит вам боль, и вы сразу перейдете в режим защиты и плача.
Терять самообладание — всегда показатель того, что ядро недостаточно прочное. Терять самообладание показывает, что есть сомнения.
Собственно, есть три сценария, когда можно молча согласиться с критиком:
То, что они говорят, правда, и с этим ничего не поделать.
То, что они говорят, правда, и вы это знаете, потому что следуете философии «притворяйтесь, пока не добьетесь» или продолжаете работу.
То, что они говорят, неправда, но вы просто недостаточно уверены в себе.
Критик прав, и вы ничего не можете или не хотите с этим делать
Первая ситуация как-то сложнее всего.Допустим, вас оскорбляют за то, что вы толстый, и это правда. У вас есть только два варианта. Измените его, что приведет нас ко второму пункту. Или прими это. С другой стороны, если вы лысый или невысокий, вы можете только смириться с этим.
Когда вы научитесь принимать реальность такой, какая она есть, вы больше не сможете принимать ее на свой счет. Итак, в таких случаях единственное, что вы можете сделать, чтобы перестать принимать вещи на свой счет, — это принять реальность, двигаться дальше и сосредоточиться на позитиве.
Но легче сказать, чем сделать.Иногда мантра «забыть — лучшее, что нужно для прощения» может помочь. И больше о принятии реальности в одном из следующих сообщений блога.
Решение: Пора принять суровую реальность; или, если есть что-то, что вы можете с этим поделать, начните улучшаться.
В незавершенном производстве
Если вы попадаете во вторую ситуацию (когда вы в процессе работы), вам нужно иметь видение и миссию более высокие, чем любые жизненные проблемы или любые обидные слова, которые может сказать ненавистник.
Вы должны доверять процессу упорной и умной работы, видеть, как вы постоянно улучшаетесь, и осознавать, что работа над вами еще не завершена. Вы можете облегчить боль, просмотрев список своих прошлых достижений, вещей, за которые вы благодарны, или жизненные показатели, которые ясно показывают ваш прогресс. Уменьшите боль, но не вступайте в драку. Если вы вступите в схватку с ненавистником, вас ждет только больше боли.
Никогда не берись со свиньями. Пачкаешься, да и свинье это нравится.Джордж Б. Шоу
Если критика оправдана со стороны начальника или кого-то, кого вы уважаете, и это больно, вы можете попросить разъяснений и составить план действий, как вы добьетесь большего успеха в будущем. Настроение на рост и желание совершенствоваться — вот верный путь в такой ситуации. Если у вас есть установка на рост, вы не можете принимать вещи на свой счет , потому что вы знаете, что можете легко стать лучше, и эти усилия — путь к мастерству.
Решение: сравните критику с вашими улучшениями и получите более сильное видение, чем любая проблема.
Когда не хватает уверенности в себе
В последнем случае, если то, что они говорят, полностью ложно, но у вас есть сомнения, вы можете выполнить простое упражнение, которое немедленно смывает боль.
Составьте список, почему вы не согласны с их утверждением. Это поможет вам увидеть объективную правду, больше доверять себе и дистанцироваться от комментария. Такой список также поможет вам укрепить уверенность в себе.
Решение. Составьте список, почему вы не согласны с утверждением, которое вы приняли на свой счет.
Вы переживаете эмоциональное воспоминание
Следующая наиболее частая причина принимать вещи на свой счет — это то, что вы испытываете эмоциональное воспоминание, когда кто-то критикует вас , не соглашается с вами или не оказывает вам поддержки.
Эмоциональное воспоминание — это когда текущая жизненная ситуация напоминает вам о прошлом травматическом жизненном опыте, особенно из раннего детства. Может быть, ваши родители постоянно критиковали вас или они бросили вас, и теперь, в зрелом возрасте, одна маленькая критика напоминает вам обо всей прошлой эмоциональной боли.
В таких ситуациях вся прошлая боль, вместе взятая, может извергаться, как вулкан. Тогда вы можете спросить себя, , как такая мелочь могла вас так расстроить.
Эмоциональные воспоминания — непростая задача. Первое, что вам нужно сделать, — это осознать их. Вы можете сделать это с помощью следующего упражнения:
Спросите себя: пропорциональна ли ваша эмоциональная реакция критике? Думаю, если кто-то слегка ткнет вас, не имеет смысла полностью выходить из себя и разрушать хороший в остальном день.
Спросите себя: о ком или о чем из вашей юности напоминает вам ситуация? Не подвергайте цензуре свои мысли, отметьте первое, что приходит вам в голову. Это должно быть что-то вроде «Моя мама всегда меня критиковала, а теперь это».
Осознание эмоциональных воспоминаний несколько обезоружит склонность принимать вещи на свой счет. Но чтобы полностью избавиться от таких эмоциональных воспоминаний, вам необходимо серьезно поработать над своим мышлением.
Вы можете сделать множество различных улучшений ума самостоятельно, но иногда лучше всего подойдет профессиональная терапия. Анализ эмоциональных воспоминаний также поможет вам понять, что с легкостью нажимает на ваши кнопки.
Вы считаете, что в ситуации с вами обращаются несправедливо
Есть одна вещь, которую мы ненавидим больше всего. Мы ненавидим это в наших костях, во всех внутренних органах и в любой возможной ситуации. Мы ненавидим несправедливое обращение. Мы ненавидим несправедливость.
Если с вами не обращались должным образом в детстве и в юности, осуждение несправедливости будет еще сильнее — потому что оно сочетается с эмоциональным воспоминанием.
Если кто-то вас критикует, вы очень быстро сочтете это несправедливым. Вы за что-то боретесь, вы вкладываете всю тяжелую работу, долгие часы и все усилия, а затем какой-то неважный ненавистник осмеливается полить вас грязью и уменьшить ваши усилия. Это так несправедливо. Несправедливость — то, что мы ненавидим больше всего.
Ну, на самом деле это не так.Вы должны осознать, что с вами несправедливо обращаются. Ненавистники — это факт жизни. Это побочный продукт успеха. Они всегда существовали и всегда будут. Вы должны начать иметь дело с ними, как только вы превысите средний уровень. Без исключений. Все должны, и на то есть много причин:
Возможно столкновение интересов
У людей разные ценности
У людей много личных проблем или они действуют на основе стереотипов
Многие могут вам позавидовать
Плохое общение — частая причина ненавистников
Некоторые люди просто засранцы
Просто зайдите в несколько блогов, на YouTube или на Facebook-страницы публичных деятелей, и вы сразу увидите массу ненавистных комментариев.Независимо от отрасли, независимо от того, насколько она хороша, всегда есть ненавистники. Вы не одиноки в этой игре, поэтому не воспринимайте это как несправедливость по отношению к вам.
Есть поговорка, ненавистники ненавидят. Есть много причин, по которым кто-то может не согласиться с вами или хочет ссориться с вами. У каждого есть собственное мнение, основанное на его системе убеждений, и в этом нет ничего плохого.
Невозможно для всех иметь систему убеждений, в которой вы нравитесь им и обожаете вас.
Если вы встречаетесь с людьми, которые настроены против вас, это не значит, что жизнь поступает с вами несправедливо. Это означает только то, что вы отстаивали что-то важное, и что существуют люди с разными системами убеждений, у которых плохие коммуникативные навыки, и они не могут выразить свое мнение иначе, как оскорбить вас. Ничего больше. Так что не принимайте это на свой счет.
Вы, вероятно, делаете то же самое с другими людьми, только более тонким и цивилизованным способом. Если вы пытаетесь изменить других людей, это означает, что они вам не нравятся такими, какие они есть. .
Ваша система убеждений отличается от их, и у вас другие ценности и предпочтения. Вот почему вы пытаетесь их изменить. К счастью, есть уровень выше, когда вы не соглашаетесь с людьми в уважительной манере и не пытаетесь их изменить — принимая людей такими, какие они есть. Я много практикую в этом.
Вы можете чувствовать себя исключенным
Мы социальные существа. Таким образом, мы должны принадлежать. Мы не можем выжить в одиночку. В одиночку нам не добиться успеха. Итак, , если кто-то пытается исключить вас из социальной группы, нет другого пути, кроме как принять это на свой счет. Опять же, это может быть смешано с эмоциональным воспоминанием, если вы не чувствовали себя принятым дома. Несколько десятилетий назад это могло быть большой проблемой, но сегодня это не так.
Все, что вам нужно, — это мышление изобилия. Вы должны видеть, что существует так много разных социальных групп, клубов, ассоциаций, встреч, встреч по интересам и т. Д., Что у вас не должно возникнуть проблем с поиском нескольких социальных групп, в которые вы полностью вписываетесь.
Обычно единственное препятствие, мешающее найти подходящую для себя позицию в различных социальных группах, — это лень, страх и желание оставаться в зоне комфорта.Не надейтесь, что другие изменятся. Не надейтесь, что мир изменится только из-за вашего эго, чтобы вам больше нравилось. Найдите людей, в которых присутствует взаимное уважение и где можно сиять.
Окружающая среда имеет большое значение. И быть тем, кем ты являешься, очень важно. Не принимайте это на свой счет, если вы где-то не подходите, вместо этого найдите группу людей, которые примут вас с широко распахнутыми руками и сердцами. Не будь ботаником, изо всех сил пытающимся вписаться в группу поддержки. И не будь Пенни, пытающейся стать ботаником.
Как и в случае с социальными группами, так и с индивидуальными отношениями. Вы выбираете ключевые отношения в жизни. Так что выбирайте их с умом. Не проводите время с людьми, которые не поддерживают вас, не верят вам и не побуждают вас стать лучшей версией себя.
У вас нереалистичные ожидания
Еще один источник личного восприятия — нереалистичные ожидания, особенно в отношении отношений. В жизни вы никогда не должны идти против рынков или человеческой натуры.
Есть поговорка, что отношения как стекло, но стекло уже разбито. Не существует идеального человека и идеальных отношений. Люди лгут, люди обманывают, они пытаются контролировать вас и манипулировать вами. Обычно они причиняют вам боль, потому что сами обижены или боятся.
Но это неважно, это все, что происходит в отношениях. Они не исключение; они скорее правило. И это делают не посторонние.Люди, которые вам нравятся, люди, которых вы любите и с которыми работаете, сделают это с вами.
Часто вы поступаете так же по отношению к другим. Это реальность жизни, которую вы должны принять, если не хотите принимать вещи на свой счет. Как будто вы должны принять свои недостатки и научиться любить себя таким, какой вы есть, когда у вас нет сил что-то изменить или улучшить.
Домашнее задание
Простые упражнения, чтобы перестать принимать вещи на свой счет
Придет время, когда люди не согласятся с вами, они будут играть против вас или даже швырять в вас дерьмо.Чтобы счастливо и спокойно продолжить свой день и не утонуть в страданиях, вы должны научиться не принимать вещи на свой счет.
Мы уже упоминали несколько основных видов оружия, которые помогут вам в этом:
Составьте список аргументов, почему вы не согласны с этим утверждением.
Если критика оправдана и причиняет вам боль, попросите разъяснений и составьте план битвы, как вы можете улучшить себя. Сохраняйте установку на рост, независимо от того, насколько резкой является критика.Вы можете и будете совершенствоваться.
Спросите себя, какова доля вашего ответа на критику и о чем критика вам напоминает. Проанализируйте, может ли быть задействовано эмоциональное воспоминание.
Проанализируйте, сколько критики получают другие общественные деятели, и поймите, что с вами не происходит несправедливости, это просто жизнь. Не все люди могут с тобой соглашаться и любить тебя
Найдите группу, в которой вы действительно вписываетесь и где сможете цвести. Не пытайтесь вписаться и работать с людьми, которые просто не резонируют с вами.
Имейте реалистичные ожидания по отношению к людям. Мы можем быть цивилизованными животными, но в глубине души мы по-прежнему не что иное, как животные. Рано или поздно люди, которых вы любите, причинят вам боль, а вы причините боль другим.
В дополнение к этому, вы можете сделать еще несколько вещей, которые помогут вам не принимать вещи на свой счет:
Убедитесь, что вы, , не даете людям веских причин для того, чтобы о вас говорили в мусоре . Тогда в ваших руках всегда будет величайшая сила — явное свидетельство их неправоты.Убедитесь, что вы всегда прозрачны и всегда действуете из добрых намерений.
В большинстве случаев полностью игнорируют злых людей . Не думайте о злых людях, не разговаривайте с ними и не пишите им. Никогда не сплетничайте о них и не дай бог пытаться дать им совет. Может быть, время от времени вы сможете превратить их критику в шутку или защитить себя профессионально, аргументированно и открыто, когда на карту поставлена ваша репутация или эго.
Убедитесь, что вы не ненавистник. Уважайте других людей. Только конструктивно критикуйте и делитесь своими позитивными идеями с другими. Излагайте факты с вескими доказательствами и не делитесь только туманными мнениями или оскорблениями. Практикуйте сочувствие и ставьте себя на место других людей. Относитесь к другим людям так, как вы хотите, чтобы к вам относились.
Если вы на 100% не согласны с утверждением, если у вас нет эмоционального воспоминания, если вы всегда придерживаетесь реалистичных ожиданий и если вы знаете, что это не имеет ничего общего с несправедливостью, вам нечего принимать на свой счет, что бы ни случилось как жестко обращаются к вам слова.
Когда вы научитесь не принимать вещи лично на эмоциональном уровне, ваша жизнь станет намного спокойнее, и вы сможете более плавно идти к своим целям, даже через дни, когда кто-то кидается в вас дерьмом. Теперь вы знаете, как не принимать вещи на свой счет. Используйте это, применяйте, наслаждайтесь.
Вы принимаете вещи на свой счет? (А кто нет?) Вот как остановиться |
Тока Маер
Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.
Допустим, я еду очень медленно, потому что пытаюсь найти конкретный адрес. Человек в машине позади меня начинает сигналить и мигать фарами на меня.
Как мне ответить?
Я принимаю это на свой счет.
Я знаю, что не должен. Но это просто случается.
Или, скажем, кто-то отменяет встречу со мной по работе в последний момент.
Как мне ответить?
Опять же, я принимаю это на свой счет, хотя это и профессионально. Я считаю, что недостаточно важен для них.
Я выступаю с основными докладами, зарабатывая на жизнь, и мне очень нравится вовлекать аудиторию в свой рассказ. Но в тот момент, когда я вижу, что кто-то не обращает внимания, и смотрю на его телефон, я принимаю это на свой счет.
Конечно, я не единственный, кто принимает подобные вещи на свой счет.
Представьте, что вы приглашаете подругу в кино, и она отвечает: «Ой, извините, мне нужно работать». Но потом вы видите, как она в тот же вечер в соцсетях ужинает с друзьями.
Или представьте, что вы много работали над проектом, вы действительно гордитесь конечным результатом, но единственная обратная связь, которую вы получаете, — это критика. Итак, вы приходите домой и хотите поделиться этим ужасным опытом. Но пока вы рассказываете свою историю, ваш партнер уходит, чтобы включить телевизор.
Большинство из нас приняло бы эти ситуации на свой счет — мы бы чувствовали себя обиженными, игнорируемыми, обиженными или преданными другим человеком.
В такие моменты мы считаем: «Это вина другого человека; они несут ответственность за то, что я чувствую; они виноваты.”
Говорящая часть нас — это наше эго. Наше эго думает, что другие должны принимать во внимание нас. Наше эго не хочет, чтобы его критиковали. Наше эго хочет, чтобы его признали и сказали, что мы всегда правы.
Когда наше эго берет верх, это утомительно.
Напротив, нам, вероятно, было бы легче, если бы мы могли перестать принимать все на свой счет. Таким образом, никто не имеет над нами власти; мы свободны. Мы испытали бы больше гармонии и связи между нами и другими, и наша энергия могла бы пойти на позитивные вещи, вместо того, чтобы бесконечно бороться с вещами, которые сводят нас с ума.
Ну как нам это сделать?
Вот несколько стратегий, которые я придумал.
Стратегия №1: поймите, что дело не в вас
Когда я принимаю вещи на свой счет, я всегда убежден, что их действия касаются меня. Когда я вижу, как кто-то смотрит в свой телефон, когда я говорю, я обижаюсь и думаю: «Эй, я потратил столько сил и времени на эту презентацию. Я хочу уважения ».
Но на самом деле это не обо мне. Что, если я попытаюсь взглянуть на это с точки зрения другого человека и спросить себя: «Почему он или она смотрит в свой телефон?»
Может быть, она только что получила важное сообщение, которого так долго ждала.Возможно, тема моей презентации на самом деле не его чашка чая, или, наоборот, она находит это настолько интересным, что хочет делать заметки на своем телефоне.
Смещая свое внимание с «я» на «мы», я не принимаю это на свой счет. Если я пытаюсь увидеть намерения другого человека, я оставляю место для понимания, а не раздражения.
Когда вы укладываете сына спать, а он не хочет, чтобы вы это делали, он бросается на пол и кричит: «Я ненавижу тебя», — воспринимаете ли вы это как личное?
Наверное, нет, потому что вы знаете, что это не о вас; это о том, чего он хочет и в чем нуждается.Он злится, потому что просто хочет немного посидеть; это все.
Каждый раз, когда вы начинаете принимать вещи на свой счет, смотрите на намерения другого человека. Конечно, это кажется простым… теоретически. В реальной жизни это оказывается отличной работой. Когда вы видите, как двое коллег разговаривают друг с другом, смотрят на вас и начинают смеяться, думаете ли вы: «О, они, должно быть, заметили мои новые туфли, и я тоже хочу их?»
Нет. Вы думаете: «Они смеются надо мной» или «Они сплетничают обо мне.”
Требуется много усилий, чтобы сказать себе: «Погоди, я понятия не имею. Они могут смеяться над чем-то, что не имеет ничего общего со мной ».
Видение позитивных намерений другого человека требует дисциплины и подготовки. Я стал своего рода рефери, который тренировал свой мозг не принимать вещи на свой счет.
Когда стратегия «Это не обо мне» не работает, это обычно означает, что это касается меня.
Тогда пора использовать:
Стратегия № 2: проявите сочувствие к себе или выскажитесь
Допустим, меня преследует водитель.Даже если я думаю, что это потому, что он спешит, мне нужно спросить себя: «Я ехал слишком медленно?»
И когда я это сделаю, я могу понять, что был виноват — и мне неудобно, потому что мне не нравится та часть меня, которая совершила ошибку.
Вот когда вам нужно проявить сочувствие к себе и сказать что-то вроде: «О, это больно; Я так хочу быть идеальным »или« Я очень хочу быть правым, и мне грустно, когда я этого не чувствую ».
Иногда имеет смысл высказаться.Если кто-то уходит, пока вы с ним разговариваете, скажите ему: «Я нахожусь в середине своей истории, а вы просто оставили меня включить телевизор. Такое ощущение, что тебе плевать на то, что я говорю ».
Открывшись, будучи уязвимым и заявив, что вы чувствуете , не обвиняя другого человека (последняя часть важна), вы увеличиваете вероятность того, что они поймут вас и учтут ваши потребности.
Я надеюсь, что в ближайшие часы, дни и недели вы найдете кое-что, что можно будет принять лично — и я думаю, что вы это сделаете! — так что вы можете протестировать эти две стратегии.
Эта часть была адаптирована из выступления на TEDxMechelen Talk. Смотрите здесь:

Как не воспринимать вещи лично для более счастливой жизни
Иногда нас обижает то, что говорят другие люди, или мы очень много думаем о некоторых вещах, которые делают другие люди. Вы можете испытывать эмоциональное беспокойство, думая о том, что вы сделали неправильно, чтобы кто-то сделал или сказал то же самое.
Однако в большинстве случаев эти вещи происходят не из-за вас, а иногда и вовсе не из-за вас.Когда вы принимаете вещи на свой счет, вы оказываете ненужное давление и негатив в своем уме. Вы можете спросить, как не принимать вещи на свой счет?
Что значит не принимать вещи лично?
Вот что значит принимать вещи на свой счет. Лиза вошла в лифт на работе, чтобы попасть на этаж своего офиса. Она встретила коллегу и поприветствовала ее, как в любой другой день.
Однако Лиза не услышала ответа своего коллеги и сразу предположила, что возникла проблема.Она провела все время в лифте, около 5 минут, придумывая разные причины, по которым ее игнорировали.
Итог: она считала, что это должно было иметь какое-то отношение к ней лично. Наконец она добралась до своего офиса, и, пока она занималась своей работой, ее начальник лаял с просьбами. Ее босс, Хизер, остановилась с дружелюбной улыбкой и мягким тоном, который она использовала во время собеседования с Лизой.
Так вот, это были в основном краткие электронные письма, много хмурых взглядов и не так оценивали работу Лизы, как ей хотелось бы.Хотя Лиза очень хорошо справлялась со своей работой, она больше не знала об отношении Хизер к ней. Она начала сомневаться в своих способностях и принимала все на свой счет.
Если есть что-то, что мы можем извлечь из этого сценария, так это то, что Лиза не была счастливым человеком. Ей нужно узнать, как не принимать вещи на свой счет для более счастливой жизни.
Итак, что ей следовало сделать по-другому? Давайте начнем с выяснения, почему мы принимаем все на свой счет.
Почему мы воспринимаем вещи лично?
По мере того, как ее работа становилась все более напряженной, это также оказывало влияние на личную жизнь Лизы.Однако она лично воспринимала поведение своего коллеги и начальника, потому что чувствовала ответственность.
Она винила себя за их ответ. Думая о том, если бы она была более чуткой или умнее, то она смогла бы решить все их проблемы.
Но это так неправильно. Многие из нас борются с проблемой ощущения, будто все вокруг нас, хотя на самом деле, вероятно, это не так.
Если не принимать все на свой счет, жизнь станет намного лучше. Но на самом деле это встречается чаще, чем вы думаете, поскольку это образец человеческого разума.Мы склонны брать на себя личную ответственность за события, которые мы практически не можем контролировать.
Мы видим события, происходящие вокруг нас, и думаем, что это из-за нас. В процессе мы усваиваем эти проблемы, слова и действия и увеличиваем нашу роль в них, чем они есть на самом деле. А когда событие оказывается отрицательным? Мы почему-то считаем, что виноваты мы. Это похоже на обвинение, но направлено внутрь. Итак, это форма самообвинения.
Это выходит из-под контроля, когда эмоциональные эффекты, такие как депрессия, тревога и стресс, становятся частью вашей повседневной жизни.
Мысли, которые мы носим, влияют на нашу реальность, поскольку они связаны с нашим чувством контроля и счастья. Принятие вещей на свой счет ведет только к негативному восприятию, что не способствует более счастливой жизни.
Как не принимать вещи лично
Вернемся к Лизе. Она считала, что ее коллега не ответила на ее приветствие, и это все ее вина. Помимо того факта, что она ошибалась в том, что ее коллега не ответил на ее приветствие, Лиза поспешила с выводами и сделала все о себе.
Вот несколько советов, как не принимать вещи на свой счет.
1. Исследуй свои мысли
Лучшее место для начала — это ваши мысли. В большинстве случаев мы бессознательно поощряем мысли, обвиняя себя почти в каждой ситуации.
В лифте Лиза думала: «Если мой коллега не смог ответить на мое приветствие, то это должно быть из-за того, что я сделал; Если Хизер недовольна, значит, я плохо справляюсь со своей работой; Если у компании проблемы, значит, это моя вина.”
Вам необходимо исследовать свои мысли, относящиеся к конкретной ситуации. Следующий шаг — спросить себя, правда ли это. Если вы думаете, что они верны, насколько вы уверены?
Вот еще один способ взглянуть на это. «Если моя коллега не могла ответить на мое приветствие, значит, она была слишком занята своими мыслями, чтобы заметить»; «Хизер управляет примерно 20 сотрудниками, и я хорошо работаю, так что это может быть любой из 19 человек»; «Хизер живет вне компании, поэтому у нее могут быть другие проблемы, влияющие на ее настроение.”
Это позволяет увидеть ситуацию в перспективе. Когда у Лизы появился первый набор мыслей, они были очень личными. Однако, если бы она исследовала эти мысли, она бы увидела, что они были гораздо менее личными. Когда вы исследуете свои мысли, вы поймете, что, возможно, вы изобрели огромную их часть.
2. Можно задавать вопросы
Вместо того, чтобы основывать наши мысли на предположениях и принимать вещи лично, вы можете задавать вопросы, если вас это действительно беспокоит.
Давайте представим, как бы все пошло по-другому между Лизой и ее коллегой в лифте:
Лиза: Я поприветствовала вас и не получила ответа, что-то не так?
Коллега: Да, ответил. Думаю, я был недостаточно громким, извините за это.
Лиза: Все в порядке. Как твоя семья?
Каков результат этого разговора? Лиза поймет, что речь не шла о ней, и, поощряя диалог, у нее на одну проблему меньше.
Давайте посмотрим, как бы прошел разговор с ее боссом:
Лиза: Я поняла, что вы в последнее время много на меня грызете, я это сделал?
Хезер: О, конечно, нет. Ты отлично справляешься со своей работой, я просто в последнее время нервничаю.
Таким образом, Лиза знает, что ее результаты по-прежнему превосходны, и отношение Хизер не имеет к ней никакого отношения. Принимать вещи на свой счет — это билет к тому, чтобы ни о чем не беспокоиться.
3.Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие
Одна из причин, по которой вы принимаете все на свой счет, заключается в том, что вы очень заботитесь об одобрении вовлеченного человека. Многие из нас с рождения были приучены думать, что вас должны принять все.
Однако правда в том, что вы не всем понравитесь. На самом деле, не все должны это делать, тем более, что вы не можете контролировать мысли других. Итак, если вы хотите перестать принимать вещи на свой счет, вам нужно признать, что вы не можете повлиять на то, как люди реагируют на вас.
Примите себя, и вы сможете привлечь тех, кто примет вас такой, какая вы есть. С такими людьми вам не нужно постоянно беспокоиться о том, что они думают о вас, потому что вы знаете, что они вас абсолютно любят.
4. Выходи из головы
В большинстве случаев, когда вы чувствуете, что кто-то осуждает или критикует вас, вы можете преувеличить это, потому что находитесь в своей голове. Мы всегда остро осознаем свои слабости и недостатки.
Следовательно, если вы думаете, что заявление коллеги было на самом деле критикой, возможно, он вообще не говорил о вас.Вместо этого вы спроецировали свою неуверенность в это заявление и приняли его на свой счет.
Было ли в прошлом время, когда вы принимали что-то на свой счет, но позже понимали, что сказанное не о вас? Итак, в следующий раз, когда у вас возникнет искушение принять вещи на свой счет, подумайте об этом.
5. Развивайте уверенность в себе
Повышение уверенности в себе дает вам достойный уровень невосприимчивости к действиям и комментариям других. Эта уверенность действует как буфер, а это значит, что вы не сразу броситесь на негативный отзыв о себе и не позволите ему определить ваши мысли.
Люди с низким уровнем уверенности с большей вероятностью возмутятся любым негативным комментарием, брошенным им, потому что они быстро поверят, что это правда.
Да, у вас есть недостатки, но эта уверенность в себе позволит вам понять, что этого недостаточно, чтобы сдерживать вас или мешать вам. Вы будете поощрять позитивную мысль о том, что вы можете это исправить, и вам будет легче игнорировать эти комментарии.
6. Посмотрите через другой объектив
Когда вы меняете точки зрения, вы сможете смотреть на вещи, выходящие за рамки вашего опыта.Если бы Лиза посмотрела на офис глазами Хизер, она могла бы увидеть, что управление более чем пятью людьми — это большая работа.
Она также могла заметить, что отношение Хизер не всегда было нацелено на нее. Лиза также увидела бы массу обязанностей, связанных с управлением офисом. Это помогло бы Лизе понять, что не она была причиной такого отношения Хизер.
Когда вы учитесь не принимать вещи на свой счет, вы должны понимать, что не каждая ситуация будет вращаться вокруг вас.Вместо этого проявите сочувствие.
Последние мысли
Сочувствуйте положению другого человека вместо того, чтобы ограничиваться узкой эгоцентричной точкой зрения.
По мере возможности используйте эти советы, чтобы понять, когда вы собираетесь принимать вещи на свой счет и избегать их. Когда вы не принимаете вещи на свой счет, вы сможете прожить более насыщенную и продуктивную жизнь.
Дополнительные советы о том, как жить более счастливой жизнью
Кредит предоставленной фотографии: Присцилла Дю Приз через unsplash.com
🔋 🤝 ⏫ Как не принимать все близко к сердцу? Консультации психолога 😞 🗓️ 🐏
Человеческая жизнь полна стрессов. Это естественные процессы, определяющие ритм жизни, постоянное развитие общества и технологий, взаимоотношения с людьми на протяжении всей этой жизни. Психологи часто шутят: «Если у вас нет проблем, проверьте, есть ли у вас пульс».
Конечно, на протяжении всего отведенного человеку времени он вынужден приспосабливаться. Кто-то может сделать это проще, а для кого-то трудности могут стать непосильной ношей.Кто-то легко может дать отпор обидчику, а кто-то будет долго прокручивать в голове услышанное, расстраиваясь и загоняя себя в тупик собственных переживаний. Это знакомо? Тогда стоит уметь не принимать все близко к сердцу и наконец научиться жить счастливо.
Психологи о чувствительных людях
Люди, принимающие все близко к сердцу, считаются психологически эмоционально лабильными в психологии. Это значит, что для них характерна довольно быстрая смена настроения, эмоциональные состояния могут меняться от высшей степени радости до глубокого отчаяния даже в течение одного дня.Они более чувствительны к раздражителям — как физическим, так и психологическим. Внутренний мир очень богат, развиты фантазия и воображение.
В повседневной жизни это зачастую добродушные люди, которые всегда откликаются на просьбу о помощи, даже в ущерб собственным интересам. Это связано с тем, что для них очень важно одобрение окружающих. Эта же черта часто играет злую шутку с чувствительными людьми, потому что в жизни не всегда встречаются те, кто приходит с добрыми намерениями и платит добром за добро.

Уязвимые люди все больше привязываются к другим, поэтому особенно горько и надолго переживают разрыв отношений.
Причиной повышенной чувствительности к жизненным переменам может быть тип темперамента. Чаще всего это меланхолики, очень живо реагирующие на все внешние раздражители. Многие из них — творческие личности.
Такая эмоциональная конституция имеет наследственное начало и является конечным результатом воспитания и условий жизни.Это означает, что еще можно быть более устойчивым к жизненным трудностям, знать только как. Вы можете научиться перестать принимать все близко к сердцу, работая над собой.
Управление эмоциями: как это работает?
Пожалуй, всем известно утверждение, что все болезни от нервов. Любое эмоциональное состояние определенным образом влияет на физическое самочувствие человека. А чтобы предотвратить психосоматические заболевания (заболевания организма, спровоцированные психологическим состоянием человека), нужно научиться управлять своими чувствами и эмоциями.Как не принимать все близко к сердцу?
Человек может контролировать не только движения тела, но и ход мыслей. Поэтому самым простым способом убрать нахлынувший негативный опыт может быть ответ на вопрос, будет ли он актуален через год. А через 5 лет? Таким образом, человек может понять, насколько велика для него данная проблема.

Как избавиться от негативных чувств?
Если повседневные стрессы стали частью жизни, а просыпаясь утром, человек мысленно готовит себя к худшему, стоит серьезно задуматься об аутотренинге.Это тот же способ самовнушения, самонастройки, только к лучшему. По принципу «Я самый обаятельный и привлекательный». Только в этом случае нужно выбирать свой вариант — «все хорошо», «я спокоен», «выход есть всегда». Ведь выход есть из любой ситуации. Просто он не всегда полностью доволен человеком.
Еще один способ управлять эмоциями — это расслабление. Она покажет, как не принимать проблемы близко к сердцу и оставаться в хорошем настроении.Здесь каждый может выбрать для себя самый приятный путь — медитацию, прослушивание успокаивающей музыки или звуков, дыхательные практики или йогу. Или все вместе. Главное — регулярность. Аутотренинг и релаксация — отличные альтернативы медицинскому вмешательству, потому что они помогают справиться с источником проблемы — негативным мышлением, а не только «усмиряют» физиологические реакции на стресс, как это делают седативные средства.

Как отвечать на чужие слова?
Итак, как не принимать слова близко к сердцу? Прежде всего, вам нужно усвоить несколько важных моментов, касающихся обеих сторон диалога.
Один из парадоксальных советов психологов звучит так: «Обиделись? Так не обижайся!» Это не ответ, типа «падают на обиженные балконы» или «ко всему надо относиться попроще». Здесь есть другое значение. Дело в том, что скупые замечания, необоснованная критика — это проявление личностных качеств обидчика. Он может быть плохо образован, находиться в плохом настроении или пытаться переложить ответственность за свои неудачи на другого. Это никоим образом не влияет на личность обиженного.Следовательно, он не должен брать на себя этот негатив. К этому человеку нужно проявлять симпатию, а не таить на него злость.
Также стоит различать, с какой целью были сказаны те или иные слова собеседника. Например, если в ответ на рассказ человека об успешной покупке появились едкие шутки окружающих, подумайте, не является ли это проявлением обычной зависти. Обижаться на это, конечно же, не стоит.
Для чуткого человека важно, как он выглядит в глазах окружающих.Поэтому, если его пытаются публично оскорбить, он должен напомнить себе, что в этой ситуации не он, а обидчик выглядит более невыгодным и глупым. На грубость отвечать грубостью не стоит, но и молчать тоже не рекомендуется. Необходимо спокойно и достойно отметить некорректность высказываний оппонента и не продолжать разговор в такой манере и атмосфере.
Не нужно ждать одобрения от всех людей. Особенно незнакомо. Человек, который учится не принимать все близко к сердцу, должен прежде всего заняться самооценкой.Уверенный в себе человек умеет самостоятельно оценивать свои успехи, может подбадривать себя и критиковать себя. Для этого ему не нужно постороннее мнение. Даже похвалу постороннего стоит поскорее забыть, чтобы не руководствоваться таким одобрением в своих действиях в будущем. Саморазвитие — это путь к самодостаточности.

Жить новой жизнью: полезное отношение
Список советов о том, как не принимать все близко к сердцу, должен включать определенные отношения или привычки действовать и думать в стрессовых ситуациях:
Использование шуток.Развитое чувство юмора часто позволяет перевести зарождающийся конфликт в плоскость шутки. А человек, способный посмеяться над собой, отбивает всякое желание делать это другим.
Умение различать конструктивную и неконструктивную критику. О втором уже упоминалось выше, и первое следует использовать как возможность для достижения собственных целей роста и развития.
Прежде чем научиться ничего не принимать близко к сердцу, человек должен проанализировать свои собственные модели поведения.Бывает, что быть обиженным — это способ привлечь внимание, вызвать у другого чувство вины, манипуляцию.

Психология как не принимать все близко к сердцу: «Как не воспринимать всё близко к сердцу?» – Яндекс.Кью

Узнаем как не принимать все близко к сердцу? Советы психолога

Психологи о чувствительных людях

Как избавиться от негативных переживаний?

Как правильно реагировать на слова других?

Жить по-новому: полезные установки

И в заключение

Как перестать принимать все близко к сердцу.

Добавить комментарий

Как перестать принимать все близко к сердцу

Как перестать принимать все близко к сердцу: 20 лучших советов психолога

Кто такие высокочувствительные люди

Чувствительные люди: какие они?

Восприимчивые люди и психология

Почему человек принимает все близко к сердцу

Вредная привычка — принимать все близко к сердцу

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Как избавиться от близкосердечного восприятия всех чужих слов?

Почему так происходит?

«Учитесь властвовать собою» (с)

Об этой статье

Как вывести человека из депрессии: советы психолога

Что делать, если вы принимаете всё близко к сердцу

1. Планируйте свой день

2. Выбирайте работу с гибким графиком и спокойной атмосферой

3. Чаще устраивайте себе короткий отдых

4. Найдите время для медитации

5. Следите за рационом

6. Подберите физическую активность по душе

7. Откажитесь от ресурсозатратных мероприятий

8. Займитесь творчеством

Как правильно реагировать на хамство?

Советы психолога

Как исправить низкую самооценку и сформировать самоуважение

Как научиться защищаться от негатива в повседневной жизни?

4 способа перестать принимать вещи близко к сердцу!

Тонкое искусство не принимать все близко к сердцу

Как не принимать всё близко к сердцу: инструкция и примеры

Как не принимать близко к сердцу стресс на работе?

Научитесь радоваться своей гиперчувствительности

Получите критику профессионала

«Последний год количество клиентов заметно выросло»

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Как научиться не принимать близко к сердцу негатив

Рекомендации

Как перестать воспринимать всё близко к сердцу

Способ первый: понять, что дело не в вас

Как не воспринимать все слова обидчика близко к сердцу?

Причины эмоциональной сверхчувствительности человека

Причина №1. Низкая самооценка

Причина №2: Отсутствие навыков само поддержки

Причина №3: Сверх чуствительная психика

Посмотрите страху в глаза

Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможность высказаться

Как избавиться от негативных переживаний?

Методы

Ограничение круга общения

Рационализация

Дневник

Ресурс

Режим дня и здоровый образ жизни

Признаки

А эти 10 способов вам обязательно вам помогут!

Относитесь к себе с самоиронией

Учитесь развивать в себе чувство юмора

Фильтруйте свои мысли

Не накручивайте себя, а лучше действуйте

Не забывайте, что вы уникальны

Больше молчите

Научитесь понимать людей

Узнавайте себя лучше

Психология противоположности

Мир не вращается вокруг вас

Почему принимаете все на свой счет

Персонализация

Внутренний критик

Щепотка нарциссизма

Откуда берется привычка воспринимать близко к сердцу все-все?

Повышенная чувствительность: плюсы и минусы

Почему так происходит?