Как привязать парня к себе психология: Как привязать к себе парня: эмоциональные якори

Содержание

Как привязать к себе парня: эмоциональные якори

Аудиальный якорь

Когда ты видишь бабушек около своего подъезда, что сразу же воспроизводится в твоей голове? Конечно же: «Ой, пошла Машка-проститутка!» Или: «А Витька-то наркоман! Вон, у него всю ночь свет горел». Эти голоса проносятся в твоей голове, и бабушки могут молчать, но мы-то знаем, о чем они думают.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Аудиальный якорь — один из самых мощных в психологии. Задумайся, ведь у вас наверняка есть «ваша песня», которая возвращает вас в начало ваших романтических отношений. Создай «ваш плейлист»! Включай определенную песню в тот момент, когда вы воркуете в ванной или завтракаете, разговаривая без умолку. В следующий раз он, услышав эту песню без тебя, вспомнит о тебе и позвонит или напишет смс со словами: «Милая, я так соскучился!»

Кинестатический якорь

К кинестатическим якорям относятся ласки, поглаживания, поцелуи и, конечно же, секс. Мужчину очень легко «заякорить», лишь внеся в ваш секс несколько движений. Например, сразу после секса поглаживать любимого по попе или внутренней части бедер. Через несколько раз такая хитрость станет завершающим аккордом в вашем сеансе любви. Мужчина бессознательно будет ждать твоей ласки, которая обозначает «все хорошо, можно спать».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Важно: поглаживай мужчину в тех местах, которые не трогают чужие люди. Например, спина или ладонь не подойдут, потому что он часто здоровается с другими мужчинами именно посредством рукопожатия. А до его попы, мы надеемся, ни у кого доступа нет, кроме тебя.

Обонятельный якорь

Если ваш мужчина очень остро чувствует запахи, то его можно поймать на эту «удочку»! Смотрите сами: аромат жаренного на гриле мяса ассоциируется у нас с майскими праздниками, аромат мандаринов — с празднованием Нового года, а запах моря — с отпуском. Почему бы не создать собственный якорь, который станет напоминанием о вашей любви?

Попробуйте ароматизировать собственную спальню. Например, принесите домой парочку аромапалочек (только аккуратно выбирайте запах, чтобы он не был чересчур насыщенным). Этот запах через некоторое время станет прямой ассоциацией с любимой женой, домом, спальней. И если он когда-нибудь окажется в хоромах другой женщины (не дай бог!), он не сможет чувствовать себя комфортно. Чего-то ему будет не хватать. Этого чарующего запаха, поглаживаний, музыки…

Как привязать к себе мужчину навсегда: психологические приемы и инструкции к действию

Брать ответственность
Быть искренней
Быть сексуальной
Связь на расстоянии

Как часто бывает: встречаешься с мужчиной, влюбляешься, замуж выходишь. А потом что-то идет не так. Чувства остывают, отношения сходят на нет. Вы живете, как соседи. Вроде и вместе, но как чужие люди.

И возможно, именно сейчас ты задаешься вопросом и ищешь ответ в психологии: как привязать к себе мужчину навсегда? Как сделать так, чтобы он любил и хотел быть с тобой всю жизнь?

Тут нужна мудрость и сноровка. Еще бабушки говорили: насильно мил не будешь.

Не пропустите

На чем же держатся настоящая любовь? Как привязать к себе мужчину энергетически и какие психологические приемы позволят тебе сохранить отношения с любимым мужчиной на долгие годы? Давай разбираться.

Представь себе треугольник. Каждая сторона — важная сфера отношений. Ответственность, интимность и сексуальность. Для того, чтобы отношения существовали долго, партнеров должны связывать хотя бы два элемента.

Это некие обязательства, которые вы даете друг другу. Это ваша безопасность. Гарантия того, что вы останетесь вместе, несмотря ни на что. Твой партер должен быть уверен, что ты будешь рядом с ним «в горе и в радости, в богатстве и в бедности, в болезни и в здравии».

Если ты хочешь всю жизнь прожить с любимым человеком, то в отношения нужно вкладываться, деля ответственность за все происходящее пополам.

Это способность быть со свой второй половинкой в эмоционально близких отношениях, возможность рассказывать о своих чувствах, переживаниях, открываться и быть принятым. Находиться в состоянии эмпатии, проявлять любовь и сопереживание. Это связь людей на уровне сердца, доверие.

Задай себе вопрос — могу ли я довериться и доверять?

Твой любимый непременно оценит, если ты будешь перед ним открыта и честна. Мужчинам нужна женская эмоциональность, важно лишь выражать ее экологично.

Маленькая ремарка. Не путай открытость с распахнутостью. Это не одно и тоже. Между вами должны быть психологические границы, иначе существует опасность, что со временем сексуальный интерес пропадет. Не нужно раскрывать партнеру все карты сразу. Будь для своего мужчины той женщиной, которую всегда хочется узнавать. Ты должна оставаться для него непрочитанной книгой, чуть-чуть неразгаданной, чуть-чуть недосягаемой. И тогда вопрос, как привязать мужчину к себе навсегда, отпадет сам собой.

Обычно мужчины не очень любят раскрываться в своих чувствах, потому что боятся казаться слабыми и уязвимыми. Но ты можешь научить его своим примером. Просто скажи, что за счет интимности ваша сексуальная жизнь улучшится. Такой психологический прием работает безотказно.
Твой партнер никогда не посмотрит «налево», если будет знать, что может положиться на тебя. Настоящая любовь основывается на принятии. Ты не стремишься переделать своего мужчину и искренне любишь его таким, какой он есть — со всеми достоинствами и недостатками. Ведь идеальных людей в природе не существует.

Никогда не игнорируй своего близкого человека. Психологи считают, что такое поведение может на корню уничтожить любые отношения.

Не пропустите

Однако небольшое отдаление между партнерами может пойти им на пользу. Помнишь про границы? Нельзя сливаться друг с другом. Отношения подобны танцу: то приближаемся, то отдаляемся, привлекая партнера, притягивая его внимание к себе. Такая игра придает отношениям перчинку. Главное, не заигрываться и всегда оставаться чутким к чувствам партнера. Не уходить в игнор.

Мужчина будет нуждаться в тебе эмоционально, если ты станешь для него музой, верным другом и помощницей. Восхищайся своим любимым. Чаще говори о том, как им гордишься, и тогда он даже и не подумает уйти от тебя к другой женщине.
Не нужно страстно доказывать свою правду. Хочешь, чтобы было по-твоему, учись договариваться и искать компромиссы. Не критикуй его. Твоему партнеру важно знать, что ты всегда на его стороне, и в любой ситуации поддержишь и поймешь. Не критикуй, а проси.

Это биологическая составляющая. Страсть. Она может быть яркой в самом начале отношений, но со временем понемногу угасает. Если ты хочешь знать, как привязать мужчину сексом на долгие годы, важно следовать нескольким правилам.

Никогда не рассказывай партнеру о своих гинекологических проблемах. Это может убить страсть между вами. Больная женщина не может привлекать. Постель становится как бы опасной. Конечно, это происходит бессознательно. Мужчина может чувствовать любовь, но биологические процессы все равно будут превалировать.
Для сохранения страсти в сексуальных отношениях, психологи советуют женщинам периодически демонстрировать своему мужчине подчинение, то есть позволять ему проявлять в постели агрессию. Конечно же, в пределах разумного. В такие моменты ты как настоящая самка даешь ему возможность самоутвердиться. Но при этом всегда вправе сказать «нет», если какое-то действие с его стороны тебе неприятно или причиняет боль.

Не пропустите

Какими бы теплыми и близкими ни были твои отношения с любимым, учись соблюдать границы. Придерживайся золотой середины. Ведь если рамки стираются, то вы становитесь друг для друга будто брат и сестра. Гормон окситоцин, который вырабатывается при данной форме связи, подавляет сексуальное возбуждение. Таким образом, излишняя распахнутость только навредит вашей интимной жизни.
Поддерживай влечение партнера к себе с помощью сексуальных кодов поведения. Мужчина должен видеть в тебе плодоносящую самку. Это биология. И гормоны. Ты должна демонстрировать, что у тебя много прогестерона (гормона, отвечающего за успешную репродуктивную деятельность женщины) и эстрогена (женского гормона здоровья).

Прогестерон — это блеск в глазах, живая энергия, хорошее настроение (отсутствует озлобленность). Эстроген — это длинные, здоровые волосы (объемные, не седые, слегка вьющиеся), ровная, налитая, упругая, розовая кожа. Отрицательно же на твое либидо влияют: недостаток ночного сна, стрессы, различные гормональные заболевания, лишний вес.

Помни, любят тех, кто любит себя! Ищи для себя источники радости (хобби, увлечения) и вдохновения, чаще улыбайся, проявляй заботу о себе. Женщина, излучающая здоровье, любовь и притягательность, всегда выглядит сексуально и соблазнительно. Такую обольстительницу мужчина никогда не отпустит ни из своего сердца, ни из жизни. И даже во время расставания будет думать только о ней.

Если твой спутник жизни собирается в командировку, используй этот простой способ, и он вряд ли посмотрит в сторону другой женщины, даже находясь вдалеке от тебя. Называется он визуальный «якорь».

Когда будешь собирать любимого в дорогу, положи ему с собой сувенир, с которым связан какой-то эпизод из вашей истории любви — это может быть ручка, которой вы писали друг другу любовные записки, брелок в виде сердца, купленный во время вашей романтической поездки, или шелковый шарфик с запахом твоих духов. Можешь вложить в его кошелек свою фотографию, даже в стиле ню.

Не пропустите

Все эти мелочи будут постоянно напоминать мужчине о тебе, воскрешая в памяти приятные и дорогие сердцу моменты, а эмоциональная связь станет еще крепче. И не забывай отправлять ему невинные смс, свои фото и забавные смайлки. Такой психологический прием действует безотказно, и вашей любви не будут страшны никакие расстояния.

Эксперт

Инна Глуз Широкова

Кандидат психологических наук. Семейный психолог, сексолог, телесно-ориентированный терапевт, остеопат, этно-психолог, арт-терапевт, @inna_gluzshirokova

20 беспроигрышных способов привязать к себе мужчину

Существует вопрос, ответ на который женщины пытались найти испокон веков и до сих пор не опускают руки в поисках. Это вопрос звучит следующим образом: Существует ли какой-то определенный момент или событие, которое заставляет мужчину подумать «Да, я люблю ее! Я не могу без нее! Я хочу быть с ней!»?

Четкого ответа на такой вопрос, как вы сами понимаете, не существует, Но есть некоторые общие принципы. «У мужчин существуют определенный внутренние потребности, удовлетворить которые в интересах женщины еще до того, как он почувствует себя привязанным к ней», — утверждает Пол Добранский, доктор медицины, автор книги «Таинственная психология, или Как мы влюбляемся». «Когда парень осознает, сознательно или нет, что вы идеально подходите ему на этом уровне, устоять он уже не сможет».

Существует основные потребности мужчин в отношениях. Если вы их осознаете и удовлетворите – считайте, что мужчина ваш навеки. Сейчас мы рассмотрим 20 способов с наглядными примерами.

1. Дайте ему почувствовать необходимость защищать

Хотите верьте, хотите нет – а чувство необходимости защищать вас так же необходимо мужчине, как необходимо женщине чувство этой же защищенности. «Не то чтобы вы должны вести себя совсем беспомощно, но давать ему замечать, что все же вы хрупкое создание, которое постоянно (или хотя бы время от времени) нуждается в защите. Открывая перед ним свою незащищенность, Вы таким образом удовлетворяете его потребность в защите.», — говорит Дэвид Гивенс, доктор философии, автор книги «любовные сигналы». Поэтому давайте при каждой возможности заботиться о себе и после этого не забудьте, конечно, сказать спасибо. Когда мужчина чувствует себя рядом с Вами в роли супермена, он, несомненно, будет хотеть продолжить эти отношения. Такие мелочи могут помочь выйти наружу его геройскому начало, а что еще нужно мужчине, если не почувствовать себя героем? Таким образом, в отношениях появляется гармония и взаимоудовлетворение потребностей друг друга. И вам хорошо, и ему.

2. Дайте ему задание

Попросите починить что-нибудь или смастерить. Выполнение конкретных заданий приближает его к успеху и помогает ощутить себя сильным и благородным.

3. Спросите его мнение

Будет ли это по поводу выбора места отдыха во время отпуска, или же о покупке очередной безделушки в доме – неважно. То, что вы стремитесь знать и его точку зрения и советуетесь с ним, значит, что для вас его мозги играют не меньшую роль, чем мускулатура.

4. Носите мягкие деликатные ткани

Такие текстуры, как вискоза или шелк вызывает в нем мощную ответную реакцию. Вы, возможно никогда об этом не задумывались и не придавали значение, но на самом деле то, что Вы носите может вызывать определенные чувства в Вашем спутнике. Вышеперечисленные ткани, например, акцентируют внимание на Вашей личной мягкости, выставляют Вас в свете хрупкой женщины (даже если Вы при этом являетесь коварной бизнес-леди) и, соответственно, увеличивают Ваши шансы на успех у молодого человека. А он, в свою очередь, подсознательно клюет на удочку.

5. Примеряйте иногда его вещи

Это выставит Вас в свете хрупкой, но в то же время такой родной и любимой женщины.

6. Удовлетворяйте его потребность в свободе

Даже эмоционально сильные и психически абсолютно здоровые мужчины должны быть уверены, что их независимость останется нетронутой и после того, как они оформлять отношения с подругой. «Подчеркните, что Вы не хотите пи не собираетесь менять Вашего партнера, что он устраивает Вас таким, как он есть. Пускай он почувствует, что его личность останется нетронутой, по крайне мере никакой угрозы с Вашей стороны в этом отношении ни в коем случае бать не должно», — уверен Дан Нойхарт, доктор философии, автор книги «Вещи, которые Вы держите втайне от самих себя».

7. Оставляйте его одного без предупреждения

К сожалению, это мало кто делает из женщин, а между прочим очень даже зря. Когда Вы привязаны к нему, находитесь каждую секунду рядышком под боком, во-первых, может возникнуть чувство пресыщенности, а, во-вторых, он начнет думать, что кроме него, Вы никому не нужны и делать Вам, собственно, тоже нечего не в его компании. Ведь это совсем не так. Если Вы начнете на время удаляться, то, во-первых, он успеет соскучиться, а, во-вторых, начнет задумываться о том, что Вы делаете без него и пытаться удержать Вас еще больше.

8. Поделитесь своими собственными страхами

Большинство мужчин держаться обособленно, так как считают, что абсолютное большинство женщин только и мечтают, что о ребенке и о обручальном кольце. Выскажите и свой страх или неготовность связать себя обязательствами. Таким образом, он поймет, что Вы также разведываете новую почву, а не пытаетесь его привязать к себе навеки.

9. Открывайте себя заново

Это могут быть незначительные изменения во внешности (прическа, макияж, стиль и т.д.) и во внутреннем мире. Напоминайте ему о том, какая многогранная Вы личность и сколько положительных качеств у Вас имеется еще неизвестных ему.

10. Уважайте его частную жизнь

Ни в коем случае не посягайте на пространство, которое является для мужчины неотъемлемым атрибутом существования. Докажите это своим поведением. Не ройтесь в его бумагах или записнике в его отсутствие (поверьте, это не останется незамеченным) и не поглядывайте украдкой на мобильник, когда он начинает вибрировать.

11. Повышайте его самооценку

Возможно, он и выглядит самоуверенным или самонадеянным, но в глубине души он все равно неуверен в себе. Поверьте, мужчинам необходимо знать, что их ценят и уважают. «Если находясь с Вами, он чувствует себя уверенным и его самооценка повышается, как с своих собственных глазах, так и в глазах окружающих, то, естественно, его будет тянуть к Вам и он будет испытывать потребность в общении», — говорит доктор Добранский.

12. Приносите радость

Шутите, когда Вам и ему плохо, в стрессовых ситуациях и в неприятных моментах. Пытайтесь его всячески подбодрить, если он не в духе. Показывайте всем своим видом, что Вам хорошо с ним. Тогда и он будет чувствовать себя соответственно.

13. Будьте общительны в компании

Как известно, у мужчин больше развита логика, поэтому они успешнее в точных науках. Но у Вас зато преимущество в ведении светских бесед. В обществе Вы можете привлекать внимание к себе обилием шуток, интересной беседой, привлекательной манерой поведения. Позаботьтесь о собственном имидже, особенно если Вы находитесь в компании его друзей. Пусть он почувствует гордость за Вас.

14. Привлеките к себе внимание его друзей

Это вряд ли будет ново для большинства женщин. Трудно объяснить как это нужно сделать, здесь все сугубо индивидуально и зависит от конкретной ситуации и человека. Но если Вам удастся вызвать расположение (а еще лучше зависть) у его друзей, считайте, что он Ваш.

15. Играйте в интеллектуальные игры

Возможно, это звучит смешно или глупо, но это воздействует подсознательно. Увидя Вас за кроссвордом, ребусом или головоломкой, он не только поймет, что Вы способны решать интеллектуальные задачки, но и подсознательно возьмет себе на заметку, что неплохо было бы, если Ваши гены передались детям.

16. Покажите чего Вы стоите

Когда он увидит, какой популярностью Вы пользуетесь у окружающих (особенно у мужчин). Спровоцируйте ситуацию, когда в баре с Вами кто-то захочет познакомиться, не заметив рядом Вашего спутника (все ведь блекнет вокруг Вас!). Пригласите его на какое-нибудь мероприятие (будь то конкурс караоке или научная конференция), где Вы будете звездой выделяющейся среди окружающих каким-либо качеством. Пускай знает, что он может потерять!

17. Создайте комфортные отношения

Когда ему будет уютно и хорошо рядом с Вами, он перестанет думать об отношениях и о том, к чему они могут привести (и, соответственно, бояться последствий), а начнет прости ними наслаждаться.

18. Разрешите ему наблюдать за процессом прихорашивания

Обычно для парней это запретная зона. Их не подпускают туда, где девушки красятся или одеваются. Сделайте исключение, и это увеличит интимность и сокровенность Ваших отношения. Но здесь главное не переборщить: если он может наблюдать за процессом наложения губной помады, то ему вовсе незачем лицезреть Ваши муки при выщипывании бровей.

19. Готовьте вместе

Чем чаще Вы будете готовить вместе – тем больше он будет ассоциировать Вас с тем приятным чувством, которое вызывает у него поглощенная еда.

20. Подражайте ему

Если он отдает предпочтение определенному бренду, то заходя в магазин, не забудьте об этом. Если у Вас в доме он увидит много знакомых и родных вещей, чувствовать он себя будет как дома. А Вам это очень на руку, если конечно он не будет разводит такой же беспорядок, как у себя.

Вот таких нехитрых правил достаточно, чтобы мужчина не ставил перед собой вопрос стоит ли продолжать Ваши отношения, к чему они приведут, а готов ли он и т.д. А возникновения на горизонте соперницы Вам и вовсе опасаться не стоит!

Автор: LiNea

Источник: cosmopolitan.com

Как привязать к себе мужчину: три психологических приема, которые точно сработают

Никогда не рассказывай партнеру о своих гинекологических проблемах. Это может убить страсть между вами. Больная женщина не может привлекать. Постель становится как бы опасной. Конечно, это происходит бессознательно. Мужчина может чувствовать любовь, но биологические процессы все равно будут превалировать.

Для сохранения страсти в сексуальных отношениях, психологи советуют женщинам периодически демонстрировать своему мужчине подчинение, то есть позволять ему проявлять в постели агрессию. Конечно же, в пределах разумного. В такие моменты ты как настоящая самка даешь ему возможность самоутвердиться. Но при этом всегда вправе сказать «нет», если какое-то действие с его стороны тебе неприятно или причиняет боль.

Какими бы теплыми и близкими ни были твои отношения с любимым, учись соблюдать границы. Придерживайся золотой середины. Ведь если рамки стираются, то вы становитесь друг для друга будто брат и сестра. Гормон окситоцин, который вырабатывается при данной форме связи, подавляет сексуальное возбуждение. Таким образом, излишняя распахнутость только навредит вашей интимной жизни.

Поддерживай влечение партнера к себе с помощью сексуальных кодов поведения. Мужчина должен видеть в тебе плодоносящую самку. Это биология. И гормоны. Ты должна демонстрировать, что у тебя много прогестерона (гормона, отвечающего за успешную репродуктивную деятельность женщины) и эстрогена (женского гормона здоровья).

Помни, любят тех, кто любит себя! Ищи для себя источники радости (хобби, увлечения) и вдохновения, чаще улыбайся, проявляй заботу о себе. Женщина, излучающая здоровье, любовь и притягательность, всегда выглядит сексуально и соблазнительно. Такую обольстительницу мужчина никогда не отпустит ни из своего сердца, ни из жизни. И даже во время расставания будет думать только о ней.

Как привязать к себе мужчину на расстояни

Как привязать к себе мужчину — советы психологов

Каждым отношениям свойственны периоды, когда чувства остывают, а партнеры постепенно начинают отдаляться друг от друга. Остановить этот процесс и повернуть его в обратную сторону можно, утверждают психологи. Чтобы удержать избранника и привязать его к себе на всю жизнь, женщине следует воспользоваться рядом советов специалистов. Их приводит портал Lisa.ru

Брать ответственность на себя

В отношения нужно вкладываться поровну и делить ответственность пополам. Партнер должен быть уверен, что вы, как и он, готовы быть с ним в горе и в радости. Готовы давать обязательства и выполнять их, не перекладывая впоследствии всю вину за происходящее на него.

Принимать его как есть

Настоящая любовь основывается на принятии. Не нужно стремиться переделать своего мужчину. Вместо этого стоит любить его со всеми достоинствами и недостатками. Ведь идеальных людей в природе не существует.

Быть открытой

Мужчина оценит, если вы честны перед ним и готовы показать себя настоящую. Но не следует путать открытость с распахнутостью и раскрывать партнеру все карты сразу, чтобы у него не пропал интерес. Интригует та женщина, которую всегда хочется узнавать.

Сохранять границы

Когда рамки между двумя людьми стираются, они становятся друг для друга как брат и сестра. Это подавляет сексуальное возбуждение. Небольшое отдаление между возлюбленными может пойти на пользу. Как в хорошем танце смена расстояния придает отношениям перчинку. Но нельзя заигрываться с этим и игнорировать близкого человека — важна золотая середина.

Быть его музой

Мужчина нуждается в даме сердца эмоционально, если она становится источником его вдохновения, верным другом и помощницей. Научитесь гордиться своим возлюбленным и говорить ему слова восхищения. Такую женщину он ни за что не оставит.

Не критиковать

Не нужно страстно доказывать свою правду. Если вы хотите, чтобы все было по-вашему, ищите компромиссы. Не критикуйте, а просите. Не корите, а давайте партнеру понять, что вы на его стороне, готовы поддержать и понять. Тогда и просьбы найдут отклик.

Использовать близость

Чтобы привязать мужчину сексом, важно не дать страсти угасать. Для этого важно не рассказывать партнеру о своих гинекологических проблемах. В постели можно периодически демонстрировать подчинение, чтобы дать ему самоутвердиться, но в разумных пределах. В сексе желательно проявлять инициативу самой и по возможности не отказывать ему, когда им движет желание.

Заниматься собой

Любят тех, кто любит себя. Ищите источники радости и вдохновения, чаще улыбайтесь. Женщина, излучающая здоровье, любовь и притягательность, всегда выглядит сексуально и соблазнительно. Такую обольстительницу мужчина никогда не отпустит ни из своего сердца, ни из жизни.

Ранее 5-tv.ru писал, каких мужчин привлекает женщина, согласно ее знаку зодиака.

8 способов привязать к себе мужчину на всю жизнь • Фаза Роста

Мужчину не удержать просьбами остаться или шантажом, мужчина должен сам хотеть быть с вами. Секрет в удержании мужчины – не создавать в его голове мыслей о расставании.

Как же контролировать то, что зарождается в его голове? Очень легко, лишь ваши действия влияют на его отношения к вам.

Подобрав правильный подход, вы сделаете ваши отношения крепкими как камень. Эти советы будут для вас небольшой шпаргалкой.

1. Доверьтесь ему

Никакие отношения не продержатся долго на лжи и недомолвках. Если вы хотите жить счастливо не один год – стройте любовь на доверии и открытости друг другу, это можно назвать законом успешных отношений.

2. Станьте поддержкой

Слышали цитату: «Если он пойдет против всего мира, я буду стоять рядом и подавать ему патроны»? Это о том, чего хочет мужчина от женщины – бесконечной поддержки и преданности.

3. Будьте спокойны

Не будь импульсивной и несдержанной, некоторые мужчины хотят себе девушку-ураган, но лишь для развлечений – семьянины таких представительниц женского пола обходит стороной.

4. Ставьте мужчину прежде всех

Да, это вопрос приоритетов. Мужчине важно, даже необходимо, чувствовать себя нужным. Если вы часто предпочитаете ему работу или друзей, это станет для него настоящим стрессом.

5. Нежность и заботливость

Большинство мужчин ориентируются именно на эти качества в поисках любимой женщины. Будьте его убежищем от всех мирских бед, его мягкой подушкой, его колыбельной.

6. Не ставьте ценник на секс

Многие женщины привыкли использовать секс для манипуляции мужчиной – не сделаешь что-то, секса не получишь. Секс, это инструмент любви и страсти, не инструмент шантажа.

7. Развивайте эрудицию и чувство юмора

Разве не приятно поговорить с мужчиной на интересную тему и вызвать у него искренний смех и восхищение? Мужчины ценят эти качества не лишь в женищинах, но для вас это может быть большим плюсом.

8. Люди не лишь его, но и себя

Любовь и уважение к себе – залог длительных отношений. Иначе, вы рискуете просто стать ему неинтересной и скучной «прищепкой», которая ничего в жизни не стоит.

9. Старайтесь быть доброй. Всегда.

Будет сложно, но поверьте, оно того стоит. Все мужчины без ума от добрых и сдержанных женщин, для них это признак чистоты и нежности. Будьте его ангелом, а не капризным чертёнком.

10. Не упускайте романтику

Все, абсолютно все пары жалуются на то, что из их жизни исчезает романтика. Не будьте из тех, кто жалуется, будьте из тех, кто что-то делает для своего счастья.

11. Не критикуйте его перед другими людьми

Критиковать мужчину – не самая лучшая идея, особенно в присутствии других людей. Если муж знает, что его жена рассказывает подругам, что он ужасный человек, мысли о разводе зародятся сами собой.

По материалам: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2018/02/odinnadtsat-sposobov-uderzhat-lyubimogo/

Как влюбить и привязать к себе мужчину навсегда. Психологические приемы

Как влюбить и привязать к себе мужчину навсегда? Извечная дилемма, занимающая мысли большинства женщин. Многие поколения женского населения изучали вопрос тактики поведения, чтобы мужчина не только обратил внимание, но и влюбился без памяти. Разработаны специальные психологические приемы с целью понравиться сильному полу.

Как себя вести чтобы привязать мужчину?

Все люди собственники и эгоисты, в связи с этим, хочется, чтобы близкий человек любил до безумия и был привязан к тебе навсегда. Особенно этим вопросом заморочены женщины, для которых любовь это важнейшая составляющая жизни.

Советы психологов включают массу способов, как влюбить в себя мужчину. В основном они содержат небольшие женские хитрости и уловки, благодаря которым женщина может соблазнить и удержать молодого человека рядом с собой. При этом мужская психология часто настолько бесхитростна и прямолинейна, что для завоевания его расположения понадобиться воспользоваться только несколькими индивидуальными вариантами:

Внешность. Для любого представителя мужского пола внешние данные женщины и фигура играют важную роль, особенно при знакомстве. Недаром говорят, что мужчины любят глазами.
Сексуальность. Женские образы всегда будоражат кровь мужского населения, поэтому влюбить в себя сексом вполне возможно, но также потребуются и дополнительные способы соблазнения.
Кулинарные таланты. Мужчина добытчик, а женщина хозяйка в доме, поэтому вкусно приготовленная пища отличный манипулятор с давних времен.
Непредсказуемость. Любимого человека можно привязать к себе внезапными сексуальными сюрпризами или подарками, где потребуется разгадать небольшой квест и по окончании получить вознаграждение.
Забота и поддержка. В любой трудной ситуации необходимо поддерживать и самое главное выслушать мужчину, такой подход станет эмоционально важной составляющей для будущих взаимоотношений.
Позитивный настрой. Веселый нрав и чувство юмора заставят еще сильней влюбиться спутника жизни, т.к. такие качества остаются важными, даже после нескольких совместно прожитых лет.
Лесть и похвала. Мужчины падки на лесть, чтобы кто ни говорил, при малейшей возможности, следует ненавязчиво похвалить, показать его важность.

Ни силой мысли, ни приворотами или магией невозможно влюбить в себя мужчину. Потребуется приложить усилия, кто-то может взглядом показать парню о желании быть с ним, другие пользуются постелью для удержания молодого человека. Но каждый раз, снова и снова придется влюблять в себя избранника вашей мечты.

Взрослого женатого мужчину вдвойне сложно заставить влюбиться без памяти. Придется постараться, и поведение женщины в этом случае, сыграет не последнюю роль.

5 действенных способов влюбить в себя мужчину

Психология отношений вещь сугубо индивидуальная, если к одному человеку можно применить определенный способ соблазнения, то другому такой подход противопоказан. Необходимо интуитивно понимать, как себя вести, чтобы привязать мужчину.

Существует 5 действенных способов влюбить в себя мужчину:

Исчезнуть на неопределенный период из поля зрения возлюбленного довольно рисковый метод, но очень действенный, так как это дает время поразмыслить, насколько сильно он влюблен, возможно, на расстоянии парень поймет, как скучает по тебе.
Игнорировать, не отвечать по телефону, на смс-сообщения, мотивируя это сильной занятостью. Также позволяет мужчине оценить, насколько сильно нуждается в женщине.
Флирт и безобидные заигрывания с другими субъектами мужского пола позволит возлюбленному оценить ситуацию уже более реалистично, заставит задуматься о том, что он может потерять девушку.
Увлечения. Не будь навязчивой, займи себя хобби, развивайся на работе, что позволит девушке быть более интересной личностью.
Самоуважение и уверенность. Если не будешь себя уважать и любить, то мужчина заметит это, поэтому не прогибайся, отстаивай свой точку зрения.

Если захотелось покорить сердце пикапера или, что еще хуже, эгоиста, то прежде стоит задаться вопросом: а оно тебе нужно? Постоянно переживать, где находится возлюбленный, почему он не звонит? Мужчина должен проявлять знаки внимания, а женщина намеками поощрять его на какие-либо свершения, только так и не иначе.

Богатого мужчину заполучить и влюбить в себя архисложно. Девушке помимо молодости, необходимо обладать не дюжим интеллектом, хитростью и, возможно, некоторой простотой и скромностью. При этом требуется показывать, что отсутствие меркантильных интересов и наличие претендента в списке Forbes тебя совсем не интересует.

Женщине необходимо запомнить, что различными фразами можно, как убить, так и воскресить влюбленного человека. Следует стараться не применять агрессивность в разговоре, скандалы допускаются психологами, но не часто и с бурным примирением. И последнее, что стоит помнить, это слова Антуана де Сент-Экзюпери: «Мы в ответе за тех, кого приручили» и влюбили в себя.

12 связей, связывающих долгосрочные отношения

Безумная вещь, которую мы называем любовью, возможно, одна из наиболее изученных и наименее изученных областей психологии. Одна из причин заключается в том, что многие исследования романтических отношений проводятся не в реальной жизни, а в лаборатории. Что еще хуже, многие из этих исследований включают знакомство с отношениями в удобных образцах, состоящих из студентов бакалавриата. Хотя эти ученики, безусловно, способны к близким отношениям, многие из них еще не повзрослели, чтобы знать самих себя, не говоря уже о том, чего они хотят от романтического партнера.

Какой лучший способ узнать о любви, чем опрос экспертов? Не эксперты по психологии — опытные члены пар, состоящих в браке 10 или более лет. Удивительные результаты этого исследования, опубликованные в журнале Social Psychological and Personality Science, , показали не только то, что многие люди все еще были влюблены даже после 10 лет брака, но и то, какие факторы предсказывали силу их страсти.

Как сообщил психолог из Университета Стоуни-Брук К.Результаты Дэниела О’Лири (2012) и его исследовательской группы резко контрастировали с типично мрачным взглядом на длительные браки. Вместо того, чтобы быть обреченными на вялое посредственное существование, эти пары с сердечным (смею сказать) энтузиазмом одобряли свои положительные чувства по отношению к своим супругам.

Колоссальные 40 процентов тех, кто состоял в браке 10 и более лет, заявили, что они «очень сильно любили» — наивысший рейтинг по шкале. Еще 15% поставили свои браки на второе место по шкале интенсивности любви.Возможно, что еще более удивительно, те, кто держались вместе 30 и более лет, также высоко оценили свои браки: 40 процентов женщин и 35 процентов мужчин заявили, что они очень сильно влюблены. Очевидно, что многим парам удается поддерживать высокий уровень страсти на протяжении десятилетий, до среднего и более позднего возраста.

Столь же очевидно, что не все чувствовали одинаковую интенсивность по отношению к своим супругам. Затем исследователи попытались предсказать, какие отношения будут отмечены наибольшей степенью интенсивности.Психологические теории любви сосредотачиваются на таких основных чертах, как страсть, приверженность, близость, ранний опыт отношений, эмоциональные потребности и способность общаться. Это, конечно, важно для здоровья любых отношений. Однако когда дело доходит до предсказания, какие отношения сохранятся надолго, вопросы становятся почти столь же прагматичными, как и романтическими.

Более раннее исследование психолога Артура Арона, который участвовал в этом исследовании, показал, что люди, которые наиболее сильно влюблены, — это те, кто испытывает сильное романтическое влечение, но им также нравится участвовать в «саморасширяющихся» совместных действиях, которые являются новыми и сложно.Основываясь на результатах исследований фМРТ, исследователи также думали, что сильная любовь будет включать регулярные сильные дозы дофамина, нейромедиатора, который накачивает цепи вознаграждения мозга. Исследователи не могли измерить дофамин с помощью телефонного опроса, поэтому вместо этого они использовали вопросы, которые позволяли выявить количество удовольствия, которое партнеры испытывают, находясь рядом друг с другом.

Возможно, вам уже пришло в голову несколько замечаний по поводу исследования. Во-первых, что наиболее важно, исследование проводилось только на парах, которые остались вместе.Несчастные пары развелись и, следовательно, не подходили для исследования. Вдобавок ко всему, пары, очевидно, согласились участвовать в исследовании, поэтому возможно, что самые несчастные просто не хотели отвечать на вопросы о своем браке — хотя также возможно, что несчастные были бы рады возможности пожаловаться. о своих супругах. В любом случае исследователи полагали, что желание выглядеть либо очень счастливым, либо очень несчастным не играет большой роли в влиянии на результаты.Один из способов получить эту гарантию заключался в том, чтобы сделать вопросы как можно более сфокусированными на поведении и, следовательно, менее подверженными предвзятости в отчетности. Исследование также имеет очевидные ограничения, связанные с тем, что оно проводится с партнерами в гетеросексуальных браках, которые могут быть не типичными для всех отношений.

Проверьте свои отношения

Теперь, когда вы изучили основы этого увлекательного исследования, пора проверить ваши отношения. Посмотрите, как вы бы оценили свои самые близкие романтические отношения (брак или иное) по этим 12 ключевым параметрам:

Позитивное отношение к партнеру. Положительные мысли о своем партнере означает, что вы сосредотачиваетесь на хорошем, а не на плохом, в личных качествах и характере вашего партнера. Размышления о вещах, которые вас беспокоят, могут привести вас только к преувеличению мелких недостатков, которые сделают вашего партнера еще более раздражающим для вас, чем вы бы в противном случае чувствовали. Люди в хороших отношениях участвуют в «преобладании сантиментов», что означает, что они помнят больше положительного, чем неблагоприятного опыта, которым они делились вместе.
Думая о своем партнере в разлуке. Когда вы оставляете своего партнера на день, вечер или на длительный период времени, вы забываете о его или ее существовании? Это не для вас? Если так, это может быть признаком того, что вы не так сильно влюблены. Вам не нужно тратить каждую секунду в перерывах на тоскливые вздохи, но тот факт, что вашего партнера нет рядом, должен хотя бы время от времени приходить вам в голову в течение обычного дня.
Трудно сосредоточиться на других вещах, когда думаешь о своем партнере. Если вы можете отказаться от своих мыслей о партнере без особых усилий, это говорит о том, что ваш партнер берет на себя лишь небольшую когнитивную нагрузку. Многозадачность нежелательна, когда дело касается размышлений о любимом человеке. В исследовании О’Лири этот фактор был особенно важен для мужчин.
Наслаждайтесь новыми и интересными занятиями. Like определенно привлекает подобное, когда речь идет о личных интересах и хобби. Как вы увидите ниже, важно проводить время вместе, но именно то, как вы проводите время, еще больше влияет на ваше удовлетворение отношениями.Модель саморазвития Арона, проверенная эмпирическими исследованиями, предполагает, что пары могут улучшить свою любовь друг к другу, когда они проводят время вместе, исследуя новые и сложные дела. Исследование О’Лири определило, что этот фактор особенно актуален для мужчин. Если вы впервые собираетесь прыгнуть с тарзанки, ваши отношения улучшатся, когда вы и ваш партнер вместе столкнетесь с этой проблемой. Если вы не любите банджи-джампинг, поищите сложные для ума способы оживить свой распорядок дня.
Проводим время вместе. Если вы любите кого-то, вы хотите проводить с ним время, и чем больше времени вы проводите вместе, тем больше будет расти ваша любовь. Время, которое вы потратите, должно включать в себя несколько новых и интересных занятий, как показано в пункте №4. Однако даже совместное времяпрепровождение за повседневными домашними делами может усилить вашу любовь. Реконструкция подвала, которую вы собирались начать, на самом деле может стать для вас и вашего партнера способом укрепить свои эмоциональные связи.Готовка, садоводство, покупка продуктов и даже уборка дома — это еще один способ укрепить вашу любовь друг к другу. Это был еще один фактор, который, согласно исследованию О’Лири, был более важным для мужчин.
Выражение привязанности. Чувствовать любовь к партнеру важно, но не менее важно выражать эту любовь физическими способами. Неразумно усердно играть, когда ваша цель — укрепить страсть в отношениях. Привязанность, которую вы проявляете, не обязательно должна быть сложной или чрезмерно яркой.Прикосновения к плечу или поцелуя в щеку достаточно, чтобы укрепить ваши отношения.
Вас заводит ваш партнер. Эти крошечные прикосновения привязанности могут не только усилить вашу эмоциональную связь с партнером, но и разжечь сексуальный огонь внутри. Респонденты, сообщавшие о наиболее сильной любви к своему партнеру в исследовании О’Лири, сказали, что они чувствовали, как их тела реагируют, когда их партнер касается их. Это не значит, что из этого прикосновения к щеке должен последовать полноценный сексуальный контакт.Ощущения тепла, покалывания от физического присутствия партнера достаточно, чтобы поддерживать огонь внутри, пока не наступит подходящее время для сексуальной активности.
Совершение полового акта. Неудивительно, что половой акт является позитивным выражением силы любви. Влюбленные люди чаще занимаются сексом друг с другом на регулярной основе. Однако исследование О’Лири показало, что одна из причин положительной связи между сексом и любовью заключается в том, что люди, которые наиболее счастливы в своих отношениях, и больше любят своих партнеров, и чаще занимаются сексом.Какой бы ни была причина, дело в том, что сексуальная активность создает и поддерживает чувство любви и даже счастья, которое сохраняется с течением времени.
Чувствую себя в целом довольным. Люди, которые более довольны жизнью, также испытывают более сильное чувство любви к своим партнерам. Мы не можем определить, чувствуют ли влюбленные люди счастливее или наоборот, исходя из данных опроса, проведенного О’Лири (и этот вывод был более верен для женщин, чем для мужчин). Однако результаты исследования показывают, что если вы испытываете личный стресс, он может вытечь наружу и испортить ваши отношения.Точно так же, если у вас проблемы в отношениях, пострадает и ваше личное счастье. В любом случае, вам важно обратиться за помощью, прежде чем эти негативные эффекты серьезно скажутся на вашем психическом здоровье.
Всегда знать, где находится ваш партнер . Сильная любовь к мужчинам связана с желанием узнать, где находится ваш партнер. Этот компонент интенсивной любви может показаться немного похожим на преследование. Но чтобы придать этому положительный оттенок, если вы хотите знать, где находится ваш партнер, это отражает тот факт, что ваш партнер недалеко от ваших мыслей.
Одержимо думает о своем партнере. Слегка одержимость своим партнером оказывается положительно связанной с сильной любовью, по крайней мере, для женщин. Самые влюбленные женщины в исследовании О’Лири не особо заботились о местонахождении своего партнера. Однако они были более склонны к навязчивым мыслям о своем партнере в более общем плане.
Сильная страсть к жизни . Люди, которые подходят к своей повседневной жизни с энтузиазмом и сильными эмоциями, похоже, переносят эти сильные чувства и в свою личную жизнь.Если вы хотите, чтобы в ваших отношениях была страсть, задействуйте эту эмоциональную энергию в своих хобби, интересах и даже политической деятельности. Центры вознаграждения вашего мозга так же реагируют на любовь, как и на увлечение другими вашими повседневными интересами. «Разжигание» в этих сферах жизни означает разжигание чувств, которые вы испытываете к партнеру, и в исследовании О’Лири казалось, что это имеет большее значение для мужчин.

Формула сохранения любви в самых близких отношениях сложна.Исследование, проведенное командой О’Лири по выявлению этих 12 факторов, предоставляет новые доказательства, показывающие, что пары, которые долгое время живут друг с другом, не только могут ладить друг с другом, но и могут сохранять свою страсть на многие десятилетия. Близкие отношения являются центральным элементом нашего самосознания и основополагающими для нашего чувства удовлетворения. Они могут даже принести пользу нашему здоровью. Конфликт в отношениях, который может возникнуть, также может повлиять на ваше здоровье, как мы знаем из исследований семейных проблем и ожирения. Изменив свои мысли и поведение в отношении этих отношений, вы сможете сохранять их свежими и жизненно важными на долгие годы.

Авторские права Susan Krauss Whitbourne 2012

Как вы используете обратную психологию? — Mvorganizing.org

Как вы используете обратную психологию?

Обратная психология — это техника манипуляции, которая включает в себя побуждение людей сделать что-то, побуждая их делать противоположное. Например, родитель может применить обратную психологию к своему ребенку, сказав ему: «Вы, вероятно, не сможете съесть всю эту брокколи», чтобы заставить ребенка съесть брокколи.

Что подразумевается под обратной психологией?

: метод заставить кого-то делать то, что он хочет, притворившись, что не хочет этого, или притворившись, что хочет чего-то еще.

Что значит обратная психология пример?

Обратная психология — это техника убеждения, которая включает в себя побуждение кого-то совершить желаемое действие или реакцию, внушая противоположное. Например, дочь может сказать отцу, что она не против, что он слишком занят, чтобы прийти посмотреть, как она играет в футбол, чтобы заставить его пойти на игру.

Что такое обратная психология в отношениях?

Обратная психология — это побуждение другого человека сделать или сказать что-то, сказав ему противоположное тому, чего он желает. Однако вы должны быть очень осторожны в отношении того, как и когда вы используете обратную психологию. Это можно рассматривать как форму манипуляции. При обычном использовании это может повредить отношениям.

Кто использует обратную психологию?

Стратегии маркетинга и продаж часто используют обратную психологию, чтобы побудить людей покупать товары и услуги.2 Например, продавец может сделать очень резкую коммерческую речь и потребовать от покупателя что-то купить.

Действительно ли работает обратная психология?

Гринберг отметил, что использование обратной психологии не всегда работает. По его словам, это с большей вероятностью подействует на людей, которые более склонны к реактивному сопротивлению. По словам Гринберга, раздражительные, упрямые и эмоциональные люди более склонны к реактивному сопротивлению.

Почему парни используют обратную психологию?

Когда вы используете обратную психологию, чтобы помочь вам с любовью или в любой другой жизненной ситуации, вы, по сути, делаете противоположное, чтобы достичь того, чего хотите.Итак, сделав шаг назад и предоставив ему пространство, вы на самом деле добьетесь прогресса и заставите его с большей легкостью принять решение.

Можете ли вы применить обратную психологию к себе?

Теперь вы можете использовать обратную психологию для решения проблемы свободного владения английским языком и заставить себя говорить так, как будто вы выучили английский только вчера…

Как мне вернуть его в обратную психологию?

10 мощных психологических / эмоциональных триггеров, чтобы вернуть бывшего

Заставьте бывшего думать, что вы не хотите его или ее возвращения.
Не меняйте их мнение.
Выглядит счастливым, но не подавленным.
Turn the Tables; Сделайте так, чтобы ваш бывший чувствовал себя брошенным.
Есть истории, чтобы рассказать; Оживите свою жизнь.
Будьте такими, какими были, а не такими, какими вы были.
Сохраняйте спокойствие, хладнокровие и всегда собранно.
Пусть становится неловко.

Как сделать так, чтобы кто-то вас не любил?

Если вы кого-то не любите, просто скажите им. Не нужно играть в игры и в конечном итоге навредить не только им, но и себе.Ответьте на них короткими словами; не проявляют особого интереса и делают то, что ненавидят.

Как заставить кого-то сильно влюбиться в себя?

6 научно доказанных способов заставить кого-то влюбиться в вас

Поддерживать зрительный контакт.
Интересуйтесь, кто они такие, и слушайте все, что они говорят.
Сделайте так, чтобы они почувствовали себя ценными и особенными.
Улыбайся много.
Чаще прикасайтесь к ним.
Примите то, чем другой человек больше всего увлечен.

Как заставить кого-то разлюбить вас?

Конечно, если вы действительно больше не любите этого человека и хотите, чтобы он разлюбил вас, единственный способ сделать это — быть полностью честным в своих чувствах и сказать им, что вы их не любите. Тогда они смогут двигаться дальше в свое время.

Вы когда-нибудь перестали кого-то любить?

Ничего не происходит без действия, и действие предотвращается, если мы позволяем себе жить прошлым. Правда в том, что вы никогда не сможете перестать любить человека, которого любили, и продолжать жить своей жизнью.Один из них — любовь без выгоды и интереса, потому что в любви это возможно.

Можете ли вы разлюбить кого-то?

Как бы сильно вы ни хотели разлюбить кого-то, сложно просто щелкнуть выключателем своих чувств. Но даже если вы не можете полностью перестать любить того, кто вас не любит или причинил вам вред, вы можете управлять своими чувствами позитивным и здоровым образом, чтобы они больше не причиняли вам боли.

Сможете ли вы когда-нибудь перестать скучать по кому-то?

Чувство скуки по кому-то часто бывает трудно преодолеть, но одна из важных вещей, которые вам нужно сделать, — это перестать думать о них все время.Но это нездорово, и иногда одержимость этим чувством сдерживает вас. Лучшее, что можно сделать, — это научиться отвлекаться.

Должен ли я отказаться от любви?

Если вы безуспешно активно искали любви, может быть легко подумать, что вам стоит просто сдаться, но это далеко от истины. Многие люди находят любовь, когда не ищут. Важно держать свое сердце открытым. Если вы остаетесь готовыми, обретение любви возможно.

Как мне перестать зацикливаться на ком-то, кого я не могу иметь?

Как перестать зацикливаться на ком-то, кого вы не можете иметь

Отойдите на некоторое расстояние.Во-первых, держите дистанцию между собой и человеком, которым вы одержимы.
Хватит подпитывать одержимость. Во-вторых, чтобы оставаться сильной, нужно подпитывать навязчивую идею.
Отвлечение.
Жить настоящим моментом.
Новые привычки.
Одержимость собой.
Терапия навязчивых идей.

Каковы симптомы навязчивого любовного расстройства?

непреодолимое влечение к одному человеку.
навязчивых мысли о человеке.
чувствует потребность «защитить» человека, в которого вы влюблены.
притяжательных мыслей и действий.
крайняя ревность по поводу других межличностных взаимодействий.
низкая самооценка.

Как избавиться от навязчивой идеи?

Для этого могут быть полезны следующие стратегии:

Отвлекайте себя через разные промежутки времени.
Выполните задачу, которая поможет избавиться от одержимости.
Сосредоточьтесь на своей великой миссии.
Примите практику, которая вас укрепляет.
Слушайте, что вам говорят.

В чем разница между любовью и одержимостью?

Любовь — это неконтролируемое чувство, которое испытывает каждый к другому человеку. Любовь всегда означает заботу, поддержку и щедрость. С другой стороны, одержимость — это всего лишь безумная идея, когда человек не может думать нежно. В то время как одержимый придает большее значение своим потребностям.

Почему так тяжело отказываться от кого-то?

Нет ничего более личного, чем быть брошенным любимым человеком. Несмотря ни на что, мы остаемся с чувством, что мы недостаточно хороши. Что нам не хватает какой-то черты характера, которая делает нас нелюбимыми. Сниженная самооценка Тисе — одна из причин, почему так трудно отпустить кого-то, кого любишь.

Сдается ли настоящая любовь?

Когда вы любите кого-то безоговорочно, вы изо всех сил стараетесь сделать его счастливым и почувствовать себя особенным.Всегда помните, что когда любовь реальна, она не лжет, не обманывает, не притворяется, не причиняет вам боль и не заставляет вас чувствовать себя ненужным. Предполагается, что это лекарство от всех ваших забот. Настоящая любовь означает оставаться вместе и никогда не сдаваться.

Как узнать, стоит ли за кого-то бороться?

Вы соглашаетесь не соглашаться по поводу вещей И когда вы и ваша вторая половинка можете соглашаться не соглашаться по поводу вещей, это показывает, что вы оба достаточно зрелы, чтобы справляться со своими проблемами, не прибегая к крикам, дракам, обзываниям и пассивно-агрессивному поведению.

За что стоит бороться?

Вы знаете, за ваши отношения стоит бороться, если вы влюблены в идею того, кем вы можете быть вместе, как пара. Вы знаете, что за ваши отношения стоит бороться, когда у вас есть возможность объединиться и соединиться как пара, которая хочет быть лучше, любить глубже и распространять радость и мир в мире.

Как узнать, что пора отпускать любимого человека?

Когда ваши мысли уходят в воспоминания больше, чем в настоящее.Когда ситуация причиняет вам больше боли, чем радости. Когда вы ожидаете, надеетесь и умоляете изменить человека, место или ситуацию. Когда вы становитесь самодовольным, скучающим или обиженным.

Стоит ли бороться за любовь?

Если вы никогда не чувствуете, что вам нужно бороться за это, то, скорее всего, вам это надоест. Одна из главных причин, по которой стоит бороться за любовь, — это единственная любовь, которую стоит иметь, — это единственный вид отношений, который будет удерживать наше внимание достаточно долго. Такова природа отношений.

Как мотивировать кого-то, в том числе самого себя

Кажется, все мы знаем, как жить хорошо, но очень немногие из нас могут заставить себя это сделать.

Многие предлагаемые мотивационные стратегии обычно терпят неудачу и оказываются неэффективными при проведении объективных эмпирических испытаний.

Мы могли бы придумать стратегии и рекомендации о том, как мотивировать себя и других. К сожалению, то, что легко сделать, редко срабатывает.

Наука может быть описана как искусство систематического чрезмерного упрощения.

Карл Поппер

В этой статье представлен ряд методов мотивации человеческого поведения и приведены примеры техник и мотивационных стратегий, а также навыков, которые можно развить для более эффективной мотивации себя и других.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Способы мотивации

Представьте, что нас спрашивают: « Как я могу мотивировать своих сотрудников быть более креативными и усерднее работать? ”Возможно, мы сможем довольно быстро предложить, казалось бы, разумный удовлетворительный ответ и предположить, например, что они предлагают привлекательные стимулы.

Хотя это кажется жизнеспособным решением, такие ответы редко бывают эффективными, не говоря уже о том, что они также могут иногда нанести серьезный вред, например разрушить саму мотивацию, которую человек стремился продвигать.

Те, кто изучает мотивацию достаточно долго, часто говорят нам, что приходят к двум выводам: (1) не все попытки мотивировать других и самого себя успешны, и (2) то, что легко сделать на практике, редко бывает наиболее эффективным.

На основании общего вывода о том, что « то, что легко сделать, редко бывает эффективным. » является причиной, по которой исследователям мотивации приходится много раз возвращаться к чертежной доске, чтобы выполнить сложную работу по разработке эффективных вмешательств и мотивационной поддержки. .

Среди всех перспектив, которые могут быть у человека, наиболее утешительным, исходя из его нынешнего морального состояния, является ожидание чего-то постоянного и дальнейшего продвижения к еще лучшим перспективам.

Иммануил Кант

Многие из тех, кому необходимо применять мотивационные стратегии в своей работе и жизни, также приходят к аналогичным выводам. Учителя, как правило, добиваются гораздо большего успеха в мотивации своих учеников к чтению, когда они находят время, чтобы преобразовать план урока в занятия, которые дети находят интересными, вызывающими любопытство и лично вдохновляющими.

Руководители гораздо успешнее мотивируют своих сотрудников к творчеству и трудолюбию, когда они принимают точку зрения сотрудников и предлагают им сформулировать свои собственные рабочие цели.

Даже родители более успешны в поощрении своих детей к социально конструктивному поведению, когда они прилагают усилия, чтобы по-настоящему понять, почему их дети не хотят быть просоциальными, и находят время, чтобы объяснить им преимущества участия в такой деятельности.

Когда мы заменяем подачу указаний и команд терпеливой и усердной работой, чтобы увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, когда мы просим у другого мнение и предложения, и когда мы затем собираем всю эту информацию вместе, чтобы предложить некоторые конструктивные цели и стратегии, мы часто обнаруживаем, что, как правило, добиваемся большего успеха в мотивации других.

Хотя все эти подходы к мотивации и вовлечению других довольно сложны, они стоят того, чтобы научиться делать это хорошо.

Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы.

Генри Форд, 1863–1947

Мотивация — это сложный процесс для объяснения и не менее сложный для полной реализации. Наука о мотивации говорит нам, что мотивы — это внутренние переживания, которые можно разделить на потребности, познания и эмоции, на которые влияют предшествующие условия, такие как события окружающей среды и социальные контексты.

Эти внутренние и внешние силы указывают нам, как мы можем вмешаться, чтобы повысить мотивацию.В зависимости от мотивационной дилеммы, с которой мы имеем дело, мы можем разработать вмешательства, направленные на физиологические или психологические потребности, конкретные когнитивные явления, связанные с мотивационным статусом или эмоциональными состояниями, а также внести коррективы в окружающую среду для создания оптимального контекста для повышения мотивации.

Мотивационные стратегии

Сама цель изучения мотивации состоит в том, чтобы воплотить теорию мотивации в практические программы вмешательства, а также разработать и внедрить успешные вмешательства для улучшения жизни людей.

Часто мотивационные дилеммы диктуют, какой тип вмешательства будет использоваться, будь то вмешательство, основанное на потребностях, вмешательство на основе познания или вмешательство на основе эмоций.

Мотивационные техники и стратегии, описанные ниже, дают примеры того, как мы можем вмешиваться в статус мотивов, происходящих из этих различных источников, и лишь поверхностно затрагивают многие подходы к мотивации.

В наших статьях о мотивации в образовании, мотивации на работе и мотивационном собеседовании для изменения поведения также есть несколько довольно сложных и очень успешных вмешательств, а также примеры действий и рабочие листы, которые можно найти в нашей статье об инструментах мотивации.

Удовлетворение психологических потребностей

Различные психологические потребности мотивируют поведение. Согласно теории самоопределения, мы являемся самим источником, причиной или происхождением нашего собственного свободно избранного поведения (Ryan & Deci, 2008). SDT определила три основных психологических потребности, которые мы стремимся удовлетворить:

автономия (самоопределение),
компетенции (возможности и эффективность) и
принадлежность (родство и принадлежность).

Потребности в принадлежности возникают в спектре ассоциации на одном конце и принадлежности на другом. Согласно гипотезе принадлежности, мы заинтересованы в формировании долгосрочных позитивных отношений с другими людьми.

Когда мы, например, переживаем социальную изоляцию, это может привести к неприятным ощущениям, потере автономии и онемению, а также у нас может появиться сильная мотивация восстановить социальные связи. Потребность в принадлежности удовлетворяется установлением отношений с другими людьми.

Дэниел Пинк, в своей книге Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует, объясняет, почему в современном мире внешние награды не работают, потому что большинство из нас не выполняет рутинных задач, основанных на правилах (2009). Он довольно убедительно утверждает, что нам необходимо создавать среду, в которой процветает внутренняя мотивация, где мы можем проявлять творческий подход и получать удовлетворение от самих занятий.

Человек, который двигает гору, начинает с того, что уносит маленькие камни.

Конфуций

Если автономия является нашей настройкой по умолчанию, предоставление нам выбора с точки зрения задач, времени, команды и техники — один из способов ее увеличения. В сочетании с возможностями для роста и мастерства наша внутренняя мотивация возрастает через вовлеченность.

Пинк говорит нам, что мастерство — это образ мышления, который требует усилий и что это как асимптота, когда мы приближаемся к нему, но никогда полностью не осознаем его. Он также напоминает нам о важности стремления к чему-то большему, чем мы сами.Цель, по словам Пинк, не декоративный элемент, а жизненно важный источник стремления и направления (2009).

См. Нашу статью «Инструменты мотивации для оценки основных психологических потребностей».

Другие признанные психологические потребности включают:

необходимость закрытия
потребность в познании
потребность в значении
потребность в мощности
потребность в самооценке
необходимость достижения

Необходимость закрытия мотивирует нас избегать двусмысленностей и прийти к твердому выводу.Это может иметь последствия для наших отношений и способности эффективно функционировать, поскольку мы обнаруживаем, что вынуждены постоянно реагировать на возрастающую сложность нашей среды и изменения в наших обстоятельствах. Чтобы удовлетворить потребность в закрытии, мы можем предоставить четкие ожидания и четко определенные, измеримые цели, частую обратную связь и временные рамки.

Потребность в познании относится к желанию понять свой опыт и вещи в нашей среде с помощью мышления.Когда мы обнаруживаем, что вынуждены думать не покладая рук, делать поспешные суждения или использовать интуицию, и у нас нет возможности осмыслить наш опыт, мы можем испытать напряжение и стресс. Предоставление информации и убедительное обоснование того, почему необходимо выполнять задачи, может помочь удовлетворить потребность в более глубоком понимании.

Потребность в значении мотивирует нас понять, как мы относимся к окружающей среде, географической, культурной и социальной. Это становится особенно важным после катастрофических событий или личных трагедий.Согласно модели смыслообразования, после травмирующих событий у нас появляется сильная мотивация восстановить смысл.

Это можно сделать с помощью метода, известного как контрфактическое мышление, когда мы рассматриваем альтернативы, резко контрастирующие с нашей текущей ситуацией. Другими словами, какой могла бы быть жизнь человека, если бы какое-то другое (контрфактическое) событие произошло или не произошло?

Потребность во власти побуждает нас хотеть быть замеченными, желать влиять на жизни других, командовать и иметь высокий статус.Занятия, которые позволяют законно осуществлять власть, могут предоставить возможности для видимости, признания и успеха тем, у кого есть мотивация к власти. Удовлетворение потребности в контроле также может включать ответственность за организацию.

Потребность в самооценке относится к оценочному чувству, которое человек испытывает к себе. Уильям Джеймс считал, что самооценка зависит от того, сколько возможных «я», он называл претензиями, мы достигли или стали.

Современный взгляд на самооценку определяет его как случайность самооценки, которая возникает в различных областях, например, в академической компетентности.Успехи и неудачи в определенной области повышают или понижают самооценку соответственно и дают нам определенную степень условной самооценки в этой области.

Мы можем повысить уровень самооценки, либо уменьшив количество возможных «я», либо увеличив количество успехов. Соответственно, наша самооценка снижается, когда мы уменьшаем количество успехов или увеличиваем количество притязаний.

Потребность в достижении определяется двумя внутренними источниками: мотивом достижения успеха и мотивом избежания неудач.Говорят, что когда мы хотим делать что-то хорошо, быть настойчивыми и иметь высокий стандарт мастерства, нам нужны достижения.

Мотив избегать неудач характеризуется страхом и тревогой по поводу неудачи в выполнении задания. Вероятность успеха и неудачи, а также побудительная ценность успеха и неудачи — это другие детерминанты поведения достижения, включенные в теорию мотивации достижения (см. Наши статьи о теориях мотивации). Потребность в достижениях может быть удовлетворена путем выполнения сложных задач.

Вмешательство в познания

Одним из наиболее важных когнитивных феноменов в контексте мотивации является наша самооценка; как мы это определяем; как мы соотносим себя с обществом; способы, которыми мы используем его возможности для развития личного потенциала; и, наконец, как мы регулируем себя, чтобы обеспечить стремление к цели (Reeve, 2018).

Я-концепция — это пример когнитивного механизма, который играет роль в мотивации.

Здесь познание рассматривается как мотивационная сила, основная идея которой состоит в том, что если вы меняете содержание своего мышления, то вы меняете и свое мотивационное состояние.То же самое применимо к другим когнитивным явлениям, таким как планы, цели, образ мышления, намерения, атрибуции, ценности, убеждения в отношении мастерства, самоэффективность, диссонанс, воспринимаемый контроль, ожидание, самооценка, идентичность, саморегуляция, возможные личности и саморегулирование. контроль, чтобы назвать несколько.

Мы не видим мир таким, какой он есть, мы видим его таким, какой мы есть.

Анаис Нин

Я-концепция усваивается и исходит из того, как мы мысленно представляем наши характеристики в определенных областях, таких как академические достижения или межличностные отношения.

Эти самосхемы порождают два типа мотивации: к последовательному «я» и возможному «я». У нас есть мотивация направлять свое поведение таким образом, чтобы это подтверждало нашу самооценку, и избегать противоречащих друг другу.

Мы также наблюдаем за другими и рассматриваем возможное будущее «я», которым мы, возможно, захотим стать. Эти возможные «я» становятся долгосрочными целями, которые подпитывают, направляют и поддерживают мотивацию к развитию того, кем мы являемся сегодня, к идеальному «я», на которого надеялись (Reeve, 2018).

См. Запись в нашем блоге об инструментах мотивации, где приведены примеры идеальной и будущей деятельности.

Идентичность — это личность в культурном контексте и то, как личность относится к обществу. Мы принимаем на себя социальные роли, такие как мать или учитель, и действуем, чтобы установить, подтвердить и восстановить культурное значение этой ролевой идентичности. Мы также создаем связи с социальными группами с общими взглядами, интересами и ценностями, что в дальнейшем способствует формированию нашей идентичности.

Я-концепция также имеет собственную внутреннюю мотивацию или действие. Когда наше «я» реализует присущие ему интересы, предпочтения и способности к росту, оно расширяет «я», превращая его во все более усложняющуюся.Достижение жизненных целей, проистекающих из личного волеизъявления, порождает повышенные усилия и большее психологическое благополучие.

Эмоции как обратная связь

Изменения эмоций, поведения и благополучия можно использовать в качестве обратной связи в усилиях по мотивации других продуктивным образом. Вмешательства, которые изменяют эмоциональное состояние в сторону положительного, вызывают ценное поведение или вызывают чувство благополучия, могут использовать эти изменения для формирования положительной обратной связи и, следовательно, повышения мотивации к достижению цели.

Похвала, например, может вызывать положительные эмоции, а смоделированные программы усвоения могут повысить чувство компетентности за счет постепенного продвижения к задаче. Некоторые субъективные переживания благополучия — от упражнений с благодарностью до культивирования благоговения — могут быть использованы как побуждение к изменениям и форма положительной обратной связи. Они вызывают постепенные изменения эмоций и благополучия, а также постепенное изменение поведения посредством дисциплины.

Стратегия регулирования концентрации внимания — еще один способ вмешаться в наши эмоциональные реакции для повышения мотивации.Это позволяет нам переосмыслить то, как мы видим ситуацию, и выбрать переосмысление, например, в поисках положительного момента.

Эти типы эмоциональной регуляции могут быть полезны в отличие от подавления эмоций, которое происходит, когда все вышеперечисленные возможности для установления контроля были упущены, и человеку просто остается попытаться подавить негативное эмоциональное событие (Reeve, 2018 ).

См. Запись в нашем блоге об инструментах мотивации, где приведены примеры того, как вмешиваться в эмоциональные состояния и усиливать силу положительных чувств.

Обучение Самоконтролю

Метакогнитивный мониторинг прогресса в постановке целей — это процесс саморегулирования, который увеличивает нашу способность самостоятельно добиваться долгосрочных целей.

Самоконтроль — большая часть процесса саморегуляции и имеет решающее значение для устойчивой мотивации. Эта способность подавлять, сдерживать и преодолевать импульсивное краткосрочное желание или искушение вместо этого преследовать долгосрочную цель быстро истощается, когда мы изо всех сил пытаемся преодолеть непосредственные побуждения.

Возьмите шкалу прокрастинации в нашем посте с инструментами мотивации, чтобы оценить свою способность противостоять искушениям и отвлечениям.

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку « без глюкозы — без силы воли?» ”Биологическая основа самоконтроля, согласно модели самоконтроля с ограниченной силой, — это топливо для мозга в виде глюкозы. Упражнения на самоконтроль истощают уровень глюкозы и способность к самоконтролю в будущем, но могут быть восполнены с помощью:

питание и калорийность,
обучение,
эпизода положительного аффекта,
удовлетворение психологической потребности (Рив, 2018).

Лонгитюдное исследование, также известное как зефирные тесты, весьма впечатляюще показывает, что детская способность к высокому самоконтролю по сравнению с проявлением минимальной способности к самоконтролю предсказывает успешные жизненные результаты (Mischel, & Ebbesen, 1970).

Мотивация и стресс

Стресс может оказывать значительное влияние на наши мотивационные состояния. Эффективное преодоление стрессоров включает планирование, выполнение и обратную связь. На этапе планирования мы оцениваем события, которые меняют жизнь.Во-первых, мы анализируем, является ли событие положительным, отрицательным или не имеющим отношения к нашему благополучию.

Затем, если событие оценивается как отрицательное, мы проводим инвентаризацию ресурсов, которые можно использовать для управления событием. Во время выполнения компонента мы определяем, как справиться либо с исходным стрессором, либо с самим стрессом.

Разъяснение и попытка устранить фактор стресса — это форма сосредоточенного на проблеме совладания, в то время как облегчение сопутствующего стресса — это стратегия преодоления, ориентированная на эмоции. Регулирование эмоций — это тип совладания, который помогает нам контролировать эмоции и то, насколько интенсивно мы их переживаем.

Гибкость помогает как в оценке, так и в преодолении трудностей. Интенсивность стресса и управляемость влияют на стратегии выживания. Переоценка — лучшая стратегия, когда фактор стресса имеет низкую интенсивность, но когда стресс очень высок, отвлечение более эффективно. Когда стрессоры оцениваются как контролируемые, лучше всего справляться с проблемой, но когда они чувствуют себя неконтролируемыми, лучше справляться с эмоциями.

Наконец, во время компонента обратной связи мы испытываем разные уровни чувствительности к обратной связи об эффективности процессов выживания.При необходимости эту обратную связь можно использовать для переоценки фактора стресса и сопутствующего стресса, а также для изменения стратегий совладания и регуляции эмоций. В Американском институте стресса есть много полезной информации о факторах стресса, тревоге и преодолении стресса.

Методы мотивации

При рассмотрении мотивационных техник помогает понять, что на практике мотивационные состояния можно поддерживать, игнорировать или препятствовать.

По этой причине большинство успешных вмешательств не пытаются напрямую изменить мотивацию или эмоции другого человека.

Напротив, эффективное вмешательство будет чаще вносить изменения в условия окружающей среды человека и качество его или ее взаимоотношений. Цель мотивационных техник — найти, создать или предложить мотивационно и эмоционально поддерживающие условия и отношения и оставить позади пренебрежительные или оскорбительные.

Мы также должны тщательно оценить с помощью научно обоснованных подходов, каковы известные предшествующие условия по отношению к мотивационному или эмоциональному состоянию, которое мы пытаемся продвигать.

Оптимальное соответствие навыков и задач

Внутренняя мотивация и автономная инициатива создаются действиями с определенным набором свойств: они сложны, требуют навыков, имеют четкую и немедленную обратную связь.

Ключом к успеху здесь является постановка задач, которые не являются ни слишком сложными, ни слишком простыми для его способностей, поскольку жизнь иногда может быть « постоянным балансирующим действием между тревогой, когда сложность слишком высока для навыков человека, и скукой, когда сложность слишком велика. слишком низкий »(Csíkszentmihályi, 1997, стр.476).

Профессор Csíkszentmihályi, который разработал теорию потока для определения этих действий, говорит о конкретных условиях, которые допускают возникновение потока, и назвал факторы, связанные с опытом потока, в следующих измерениях:

наличие четких целей;
немедленная обратная связь;
сложных задач необходимо сочетать с соответствующими личными навыками; чаще всего достигается в сложных действиях, требующих определенных способностей; доказано, что поток связан с уровнем сложности выше среднего / квалификацией выше среднего;
задача должна быть достаточно сложной, чтобы требовать мобилизации личных навыков, способствуя концентрации и вовлечению, чтобы позволить слияние действия и осведомленности; повторяющиеся и малоинформативные действия очень редко связаны с потоком;
сосредоточиться на поставленной задаче, и пристальное внимание обязательно;
воспринимает контроль над ситуацией; и
потеря самосознания (Csíkszentmihályi, 1990).

Обратная связь

Обратная связь может быть полезной формой мотивации и, если все сделано правильно, может дать людям чувство мотивации и позитивного настроя. По словам Роберта Бисвас-Динера, вот список аспектов, на которых следует сосредоточиться, на некоторые отличные советы о том, как правильно проводить обратную связь:

Сила ожиданий. Человек, получающий обратную связь, владеет своими эмоциональными реакциями на ожидание обратной связи, а также самим процессом получения обратной связи.С самого начала определите, для чего предназначена обратная связь, какую форму она примет, и проясните, будет ли ожидается дальнейшая работа.
Сила точности и специфичности. Будьте конкретны и обратите особое внимание на ту часть отзыва, которая может оказаться лишней. Кроме того, будьте осторожны, оставляя отзывы о производительности, а не о человеке или его характере.
Обратная связь направлена в будущее, а не в настоящее. В центре внимания обратной связи должно быть видение потрясающей будущей работы и развиваться вокруг обсуждения путей ее достижения; однако для этого потребуется много итераций.
Верю в проект. Ваш отзыв должен говорить о ваших личных инвестициях и выражать вашу уверенность в том, что работа может быть отличной и имеет потенциал для успеха. Полезная обратная связь требует усилий и является очень важной частью инвестирования в процесс улучшения.
Сила отношений. Используйте то, что вы знаете о человеке, чтобы давать более качественную обратную связь и держать его подотчетным, потому что обратная связь — это форма связи, и вы могли бы адаптировать свой подход по-разному в зависимости от того, с кем вы разговариваете.

Отвлекающие факторы

Нир Эйал, написавший книгу Непреодолимый определяет мотивацию как побуждение избежать психологического дискомфорта и освободиться от боли желания, где отвлекающие факторы являются формами нездоровых или непродуктивных способов бегства.

Он призывает нас осознать, от чего нам нужно отвлечься, чтобы мы могли сознательно определить, к чему мы хотим стремиться. Неудовлетворенность может мотивировать нас и побуждать к действию.Если мы несчастны, боль дает нам понять, что с этим нужно что-то делать, и это представляет собой совершенно здоровую эволюционную реакцию.

Хотя мы склонны винить в отсутствии мотивации внешние триггеры, чаще всего это просто реакция на внутреннюю боль, которая заставляет нас чувствовать беспокойство и делает нас более склонными поддаваться побуждениям.

Он предлагает нам поискать эмоцию, которая побуждает нас принять эту привычку, заинтересоваться ею, и вместо того, чтобы пытаться убежать, она привлекает еще больше внимания к страстному желанию.Некоторые называют это серфингом позывом. Когда вы выводите эти негативные мысли и эмоции на сцену, они, как правило, рассеиваются.

Теория иронического процесса говорит нам, что подавление мыслей имеет обратный эффект, заставляя нежелательные познания сохраняться, пока наш разум продолжает их отслеживать (Wegner, 1994).

Противоядие от этой тенденции — активно приглашать эти мысли на сцену, и уроки терапии принятия и приверженности (ACT) показывают, что это работает, потому что мы создаем дистанцию между мыслью и самим собой и, следовательно, уменьшаем ее влияние, видя их для чего они есть.

Это позволяет нам заново представить триггер, чтобы мы могли узнать о нем в следующий раз, когда он появится, и отследить его, особенно в лиминальные моменты, когда мы переходим от одного действия к другому.

Постановка целей и намерения по их реализации

Достижению целей можно эффективно способствовать, сформировав намерение реализации, в котором указывается, когда, где и как мы собираемся его достичь. Это достигается путем принятия решения до достижения цели, как мы собираемся преодолеть препятствие.« Если возникнет ситуация Y, я начну целенаправленное поведение X! ”(Голльвитцер).

Исследования показывают, что намерения по реализации оказали положительное влияние на достижение цели, были эффективны в содействии инициированию стремления к цели, защите текущего стремления к цели от нежелательных влияний, освобождению от неудачных планов действий и сохранению способности к будущему стремлению к цели.

Если ваша цель состоит в том, чтобы есть меньше сахара, вашим намерением реализации может стать что-то «» Когда придет десертное меню, я закажу кофе .Если ваша цель — тренироваться больше, ваше намерение по реализации может превратиться в « Я буду тренироваться в течение часа в тренажерном зале по понедельникам, средам и пятницам перед работой. ”

Получите доступ к таблице планирования «Если-то» в нашей публикации об инструментах мотивации.

Интеграция

Д-р Даниэль Сигель, чьи исследования объединяют науки о мозге с практическими подходами к нашему пониманию человеческого поведения и механизмов изменений, подчеркивает важность нашего понимания себя через изучение функционирования нашего мозга, а также развитие осознанной способности наблюдать наши собственные внутренние состояния, которые помогают нам развивать сочувствие к другим и ориентироваться в нашем социальном мире.

Если мотивация связана с изменениями, что их вызывает? По словам доктора Сигеля, изменения возможны, потому что большинство людей стремятся к интеграции, когда мы соединяем функционирование наших внутренних систем с состоянием внутренней гармонии.

Наиболее амбициозное утверждение теоретической конструкции разумзрения состоит в том, что мы можем изменить наш физический мозг, сфокусировав внимание таким образом, чтобы интегрировать другой аспект нашего психологического и неврологического функционирования и практически перенастроить синаптическую связь для улучшения психического здоровья.

Модель благополучия доктора Сигеля включает процесс, который объединяет разум, мозг и наши отношения. Он определяет восьмые области интеграции как способы входа, с помощью которых можно продвигать создание внутреннего состояния гармонии и повышать мотивацию:

Интеграция сознания обеспечивает большую осознанность и ясность в восприятии нашего разума
Двусторонняя интеграция происходит, когда мы согласовываем функции левого и правого полушарий, связывающие наше мышление и эмоциональный мозг
Вертикальная интеграция позволяет лучше осознавать тело и является формой создания связи между разумом и телом.
Интеграция памяти касается процесса создания памяти и того, как он влияет на наше благополучие
Повествовательная интеграция — это то, как мы находим смысл и объясняем наш опыт
Государственная интеграция связана с интеграцией психического состояния, такой как потребность в одиночестве в сравнении с необходимостью быть социальной
Межличностная интеграция — это то, как мы относимся к другим людям
Временная интеграция связана с нашим чувством времени и связана с экзистенциальной психологией и нашими мыслями о постоянстве и потребности в уверенности
Наконец, транспирационная интеграция связана с расширенным чувством собственного достоинства, и д-р.Сигел надеется, что его культивирование может изменить мир, в котором мы живем («Что такое Mindsight? Интервью с доктором Дэном Сигелом», без указания даты).

Конструкция умозрения сочетает в себе инструменты осознанного самосознания с пониманием нашей природы, которое основывается на научно обоснованном понимании функций мозга.

Такое понимание себя, согласно Сигелу, не только позволяет нам саморегулировать и направлять нашу жизнь, но также помогает нам лучше понимать других и может помочь нам в развитии сочувствия, важного для процветания в отношениях.

Его определение эмпатии как наличия карты других является мощной метафорой, точно так же, как его интерпретация психологической гибкости рисует картину реки между ригидностью и эмоциональной дисрегуляцией («Что такое Mindsight? Интервью с доктором Дэном. Siegel., Nd).

Методы поддержания мотивации

Недостаточно найти мотивацию. Исследования показывают, что для достижения устойчивых изменений нам нужны напоминания, повторение и ритуалы.

— Напоминания

Чтобы сосредоточить наше внимание на конкретном обязательстве, которое мы взяли на себя, полезно иметь напоминания. Эти внешние сигналы в нашем окружении могут быть прямыми и простыми, а другие могут быть более сложными и творческими. Вот несколько предложений:

введите расписание занятий в тренажерном зале в своем планировщике, как если бы вы делали встречу с клиентом
повесьте картинку на стену или на заставку человека, который больше всего мотивирует вас встать с постели и надеть кроссовки
буквально перепрыгивает через напоминания: оставьте кроссовки у кровати
установите будильник на воспроизведение песни или утверждения, которое вас особенно мотивирует.

— Повторение

Регулярные напоминания могут подготовить почву для повторения действий, которые необходимы для долгосрочных изменений.Физические упражнения только в течение первых недель или двух в году, какими бы тяжелыми они ни были, по всей вероятности, далеко не соответствуют вашим надеждам и чаяниям на новый год. Более того, благодаря напоминаниям в сочетании с повторением вы попадаете в обетованную землю перемен: культивирование ритуалов.

Используйте технологии, чтобы бомбардировать бессознательный мозг заявлениями о мире, который вы хотите создать. Технологии дали нам множество отличных инструментов, которые мы можем использовать.

Настройте повторяющиеся встречи или уведомления и запланируйте то, что вы меняете.Если это время в спортзале, время для приготовления еды, время сна — запланируйте это — и подготовьте все необходимое, чтобы это произошло с большей вероятностью. Это поддержка окружающей среды, которая облегчает подсознанию отслеживание изменений в поведении.
Отслеживайте свой прогресс на диаграмме, отображаемой где-нибудь на виду, или через приложение, которое требует, чтобы вы регистрировали свои достижения; обратная связь усиливает мотивацию.
Составьте план действий на случай возникновения препятствий.
Аудио: проигрывайте свои утверждения во время бега или тренировки, уборки дома — в любое время, когда вы обычно слушаете музыку.
Подсознательное аудио и видео: вы можете проигрывать подсознательные аудио- и видеозаписи самому себе в течение дня.
Subliminal Software: существует программное обеспечение, которое воспроизводит ваши утверждения, почти незаметно мигая на экране вашего компьютера.

— Ритуалы

Мы формируем ритуалы после достаточного количества напоминаний и повторений, потому что наш мозг создает новые нейронные пути, связанные с определенным поведением. Через месяц-два становится легче действовать определенным образом в определенное время.

Слова предостережения при создании напоминания, повтора и ритуала:

Лучше меньше, да лучше. Нейронная перегрузка, скорее всего, заставит вас ничего не делать. Скромные надежды и стремления приводят к маленьким победам и постепенным изменениям.
Неудача и снова неудача, и помните, что успех с пятой или шестой попытки гораздо более вероятен.
Государственные обязательства — сильная сила. Скажите или запишите свои намеченные действия себе, близкому другу или практикующему. Или, еще лучше, найдите кого-нибудь, кто сможет держать вас в курсе.
Аффирмации — это еще один способ устно заявить о своем желаемом состоянии. Он посылает в мозг мощный сигнал, который помогает закрепить желаемые изменения. Аффирмации следует повторять в настоящем времени.
Запись ваших намерений, чувств и впечатлений также создает мощные нейронные связи и может еще больше поддержать вашу настойчивость.

Когда мы создаем полезные напоминания и повторяем их достаточно часто для создания ритуалов, мы увеличиваем шанс создания новой привычки в надежде, что она заменит менее желательное поведение.

Мотивационные навыки

Уметь мотивировать — это и искусство, и наука, и требует значительного количества практики. Независимо от того, являетесь ли вы тренером, менеджером, родителем или учителем, вы понимаете, что не все эти навыки приходят к вам естественным образом, но их можно улучшить с практикой.

Быстро развивающаяся область личного и профессионального коучинга может многое предложить в области мотивационных инструментов и вмешательств. Тим Галлвей определил суть коучинга как «, раскрывающий потенциал человека для достижения максимальной производительности .”

Энтони Грант описал его как « — это совместный, ориентированный на решение, ориентированный на результат и систематический процесс, в котором коуч способствует повышению жизненного опыта и достижению цели». Коучинг направлен на то, чтобы помочь клиенту предпринять действия, направленные на реализацию его целей, желаний и видения. Для этого нужна мотивация.

Ниже приводится краткое описание некоторых методов и навыков, которым обычно обучают в сертифицированных ICF программах коучинга, которые могут использоваться для повышения мотивации коучающего клиента к достижению цели.

Признание того, что говорят наши клиенты, — один из самых действенных способов показать, что вы действительно слушаете и заботитесь о том, что говорят ваши клиенты. Это может быть достигнуто путем зеркального отражения или перефразирования.
Разъяснение и обобщение могут еще больше углубить взаимопонимание и помочь построить взаимопонимание, необходимое для поддержки мотивации к изменениям.
Подтверждение чувств клиента имеет решающее значение для создания безопасного пространства, в котором он не чувствует себя осужденным.
Сломать сопротивление и спросить клиента, как ему или ей удавалось преодолевать подобные ситуации в прошлом, похоже на методы благодарного исследования.
Нажатие кнопки помогает клиенту найти другой способ взглянуть на ситуацию и похоже на концепцию когнитивного рефрейминга.
Празднование побед клиентов и поддержка усилий имеют решающее значение для усиления положительных эмоций и аналогичны активному конструктивному реагированию.
Коучинг, ограничивающие убеждения, заключается в том, чтобы спросить, насколько истинно это убеждение и как оно повлияло на клиента.
Коучинговые интерпретации — это рассмотрение того, что может быть полной противоположностью того, как они видят свою текущую ситуацию.
Коучинговые предположения — это вопрос, почему, если это произошло в прошлом, почему это должно повториться снова.
Коучинг гремлинов — это определение того аспекта личности, который думает, что клиент меньше, чем он на самом деле.
Оценка — это изучение вариантов и выяснение у клиента, как они узнают, что они добьются успеха.
Переадресация — это вопрос о том, что вы будете делать, когда доберетесь туда.
Наблюдение — это замечать что-то положительное в клиенте, даже если оно хвалит его честность,
делать выбор — какие у вас есть возможности, что еще и т. Д.
Метафоры — это мощные инструменты осознания, которые придают значение ситуации и могут вдохновлять.
Посадка семян — это способ выразить веру в способности наших клиентов.
Растяжка — это спросить клиента, как он будет выглядеть, чтобы сделать еще один шаг вперед.
Reflection — это общение с клиентом и его отношение к тому, что только что было обсуждено.
Переход от головы к сердцу заключается в том, чтобы попросить клиента описать эмоции, которые проявляются во время сеанса.
Visioning использует методы визуализации, такие как «Я» Идеального будущего.
Изучение ценностей — это изучение того, что наши клиенты считают самым важным в своей жизни.
Перевод потребностей — это еще один метод помощи клиентам, поскольку наши потребности превращаются в мотивы, которые заставляют нас действовать, и эти действия имеют эмоциональные последствия

См. Нашу статью об инструментах мотивации для получения дополнительных примеров сильных мотивационных вопросов.

Сообщение о возвращении домой

К настоящему времени вы должны были понять, что истинная эффективная мотивация связана с результатами, которые волнуют людей.

Мотивационные вмешательства дают лучшие результаты, когда они сосредоточены на поддержке мотивации и эмоций людей, а не на попытках улучшить некоторые конкретные результаты, такие как производительность, продуктивность, достижения или благополучие.

Какие ваши любимые мотивационные стратегии и техники? Поделитесь своими предложениями ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

«Что такое Mindsight? Интервью с доктором Дэном Сигелом », без даты.
Чиксентмихайи, М.(1997). Поток поиска: психология взаимодействия с повседневной жизнью . Основные книги.
Деси, Э. Л., и Райан, Р. М. (2008). Теория самоопределения: макротеория человеческой мотивации, развития и здоровья. Канадская психология / Psychologie canadienne , 49 (3), 182.
Mischel, W. & Ebbesen, E. B. (1970). Внимание в отсрочке получения удовольствия. Журнал личности и социальной психологии , 16 (2), 329.
Нтуманис, Н., Квестед, Э., Рив, Дж., И Чеон, С. Х. (2018). Требуется поддерживающее общение: значение для мотивации в спорте, упражнениях и физической активности. Убеждение и общение в спорте, упражнениях и физической активности , 155-169.
Пинк, Д. Х. (2011). Drive: удивительная правда о том, что нас мотивирует . Пингвин.

Вы саботируете свои отношения?

Вы встречаетесь с новым человеком и какое-то время счастливо встречаетесь.Связь отличная, есть химия, а секс — это весело. Вы начинаете проводить все больше и больше времени вместе и задумываетесь о том, чтобы стать парой.

Но тогда вы сразу перестаете отвечать на их сообщения. Вы отменяете свидания. Вы избегаете разговоров о переходе на новый уровень. Ваш партнер выражает разочарование, разочарование или даже гнев по поводу вашего поведения. Вскоре после этого партнер разрывает отношения.

Это похоже на то, что происходит с вами? Если это так, возможно, вы сами саботируете свои отношения.

Verywell / Getty Images

Причины

Конкретные причины, по которым кто-то может саботировать отношения, зависят от контекста. У каждого человека было разное прошлое: воспитание детей, детство, подростковые годы и первые серьезные отношения — все это влияет на то, как мы ведем себя сейчас.

Одна из основных причин, по которой люди саботируют свои отношения, — это страх близости. Люди боятся близости, когда боятся эмоциональной или физической близости с другими людьми.

Каждому нужно , а нужно близости. Но у людей с определенным опытом близость может быть связана с негативным, а не с позитивным опытом, что приводит к поведению типа «тяни-толкай», кульминацией которого является разрыв отношений или их избегание.

Детская травма

Страх близости обычно возникает из-за сложных или жестоких родительских отношений и детских травм (физических, сексуальных или эмоциональных). Глубокая, укоренившаяся вера в людей, которые боятся близости, такова: «Нельзя доверять людям, с которыми я близок.»

Поскольку ранние доверительные отношения с родителями или опекунами были нарушены жестоким обращением, люди, опасающиеся близости, верят, что люди, которые их любят, неизбежно причинят им боль. В детстве они не могли выйти из этих отношений; однако, став взрослыми, они имеют право прекратить их или оставить их, даже если они по своей сути не являются жестокими.

Страхи

Этот страх бывает двух типов: страх быть покинутым и страх поглотить. Во-первых, люди обеспокоены тем, что те, кого они любят, бросят их, когда они станут наиболее уязвимыми.

Во втором случае люди обеспокоены тем, что они потеряют свою идентичность или способность принимать решения самостоятельно. Эти два страха часто существуют вместе, что приводит к поведению «тяни-толкай», столь типичному для людей с глубоким страхом близости.

Знаки

Есть много признаков того, что вы склонны саботировать даже самые лучшие отношения. Вот некоторые из самых распространенных.

В поисках выхода

Вы избегаете всего, что ведет к большим обязательствам: встреч с родителями, совместного проживания и т. Д.Вы всегда задаетесь вопросом: «Если что-то пойдет не так, как я могу легко выпутаться из этих отношений?»

Поскольку приверженность снижает вашу способность разорвать отношения без финансовых или эмоциональных последствий, вы склонны избегать этого.

Вы можете начать отказываться от отношений или отдалиться. В некоторых случаях вы можете начать избегать общения с другим человеком.

Газлайтинг

Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, цель которого — отрицать реальность или переживания другого человека.Например, если ваш партнер говорит: «Я очень расстроен, что вы отменили наше свидание», вы отвечаете примерно так: «Вы не очень расстроены. Это ваша вина, что я отказался, и вы просто пытаетесь обвинить меня в этом». Это.»

Газлайтинг — это знак того, что вы на самом деле не верите, что чувства вашего партнера действительны или реальны (даже если они верны).

Последовательная датировка

Друзья часто спрашивают вас, почему вы так часто расстаетесь с потенциальными партнерами, или сетуют на то, что вы, кажется, никогда ни с кем не «успокаиваете».Вы расстаетесь с партнерами из-за малейших проблем только для того, чтобы сразу же начать встречаться с другим человеком и повторить цикл. Вы не хотите, чтобы вас считали «игроком», но вы, похоже, не можете найти кого-то, кому вы можете поручиться.

Ревность

Вы всегда беспокоитесь, что ваш партнер может увидеть кого-то за вашей спиной. Вы требуете контроля над каждым аспектом их жизни и требуете постоянного контакта. Когда они проводят время с другими людьми без вас, вы нервничаете, постоянно пишете сообщения, испытываете ревность и просите доказательств их верности.Они расстаются с вами, потому что считают вас контролирующим.

Критика

Вы постоянно ищете совершенства в партнере, хотя знаете, что совершенство невозможно. Вы находите недостатки в каждой мелочи, которую они делают, от того, как они готовят, до одежды, которую они носят. Вам невозможно угодить, и ваш партнер в конце концов бросает попытки и расстается с вами.

Избегание

Вы тратите много времени, пытаясь убедить себя, что отношения идеальны, даже если это не так.Когда ваш партнер хочет решить проблему, вы избегаете этой темы или просто говорите: «Я не думаю, что у нас проблема; она исчезнет». Ваш партнер начинает возмущаться вашей неспособностью вместе решать проблемы и уходит.

Обиды

Злоба на партнера означает, что гнев никогда не уйдет. Чтобы оставаться в ярости, нужно много энергии. Независимо от того, чем еще занимается ваш партнер, вы всегда будете возвращаться к этим недовольствам. Это способ защитить себя, оттолкнув другого человека.Пока вы злитесь, никто не может приблизиться к вам.

Беспорядочные половые связи

Хотя в некоторых случаях секс с другими людьми допустим, когда оба человека соглашаются на немоногамию, в целом переход от одного романа к другому может быть признаком саботажа. Вы делаете одно из самых обидных поступков для романтического партнера в надежде, что он узнает и бросит вас.

Низкая самооценка

Вы всегда говорите о себе самоуничижительно: «Я не такой умный, как вы.«Я просто идиот, почему ты со мной?» «Ты просто со мной, потому что ты меня жалеешь» и т. Д.

Это признак низкой самооценки, и большинству людей не нравится, когда им говорят, что они любят никчемного. Когда, несмотря на их постоянные заверения в том, что вы хороший человек, вы продолжаете терзать себя, они могут сдаться и расстаться.

Это всего лишь несколько примеров того, как люди, опасающиеся близости, могут саботировать свои отношения. Обратите внимание, что многие из них оскорбительны: такие поведения, как газлайтинг, паранойя и контроль, могут навредить другому человеку.Люди с такими паттернами часто получают детские травмы и не знают, как еще поступить.

Почему это проблема

Даже когда вы обнаруживаете признаки саботажа в своих отношениях, вы можете сначала не почувствовать желания прекратить это проблемное поведение. Такие шаблоны позволяют вам разорвать отношения, когда вы захотите — и это как раз и есть проблема. Вы хотите уйти, чтобы избежать близости, которой вы боитесь в краткосрочной перспективе, но такие действия могут создать трудности, которые могут преследовать вас в долгосрочной перспективе.

Почему так важно, что вы хотите разорвать отношения, даже если все идет хорошо? Некоторые из возможных долгосрочных последствий включают:

Отсутствие интимных отношений. Со временем вы, возможно, захотите установить близкие, безопасные и долгосрочные отношения. Само-саботажное поведение затрудняет поиск и поддержание любых обязательств.
Одиночество. Из-за отсутствия близких отношений люди могут чувствовать себя изолированными.Вы можете почувствовать тоску по связям, которые не можете наладить или сохранить.
Отсутствие детей и семьи. Хотя не у всех есть желание иметь детей, некоторые люди могут захотеть, чтобы у них был партнер, с которым можно было бы создать семью.
Проблемы с переносимостью близости. Неоднократный разрыв отношений до того, как вы сможете построить настоящую близость, может еще больше усложнить сближение с будущими партнерами. Даже по мере того, как вы становитесь ближе к человеку, вы можете постоянно сдерживать себя из-за страха слишком привязаться, а затем обжечься.

Замена

Чтобы положить конец саботажу, вам сначала нужно хорошенько и внимательно посмотреть на себя и свои модели поведения. Если вы не готовы быть честным с самим собой и столкнетесь со всеми способами, которыми вы могли оскорбить или причинить боль другим людям из-за своего страха перед близостью, вы обречены повторить это.

Терапия — это первый шаг, который многие делают, чтобы положить конец своим привычкам саботажа. Профессионал может помочь вам определить ваше поведение, докопаться до сути ваших проблем и найти новые, более здоровые способы поведения.

В общем, при прекращении саботажа важно раскрыть несколько вещей.

Работайте над своим стилем привязанности

Теория привязанности — это структура, объясняющая модели поведения с близкими людьми. Идеальный тип привязанности — «безопасная»: это когда люди чувствуют, что могут доверять другим и оставаться самостоятельной личностью даже в близких отношениях.

Однако детские переживания могут привести к тревожным, избегающим или беспорядочным стилям привязанности.Это те, которые вызывают проблемы у взрослых, пытающихся построить крепкие отношения и семью.

Хорошие новости: вы можете вместе с терапевтом выработать более безопасный стиль жизни, столкнувшись со своими страхами и избавившись от ложных представлений об отношениях.

Ответственность

Чтобы преодолеть саботаж в отношениях, вы должны уметь осознавать свою роль в разрушении ваших отношений. Никакие отношения не идеальны, но вы всегда будете чувствовать разочарование, если будете продолжать настраивать себя и своего партнера на провал.Решение этих проблем означает, что вы должны быть готовы быть уязвимыми и осознавать свои собственные проблемы с отказом и отвержением.

Изучите свои триггеры

Страх близости и саботажа могут оставаться бездействующими, пока их не разбудит триггер. Это могут быть слова, действия или даже места. Знание того, что вызывает ваши страхи, поможет вам либо избежать их, либо работать над ними, чтобы они больше не вызывали у вас тревогу.

Отпустить

Одна из основных проблем саботажа заключается в том, что мы ведем себя в настоящем так, как если бы текущая ситуация была такой же, как и в прошлом.Это могут быть детские или прошлые взрослые отношения. Умение говорить: «Это было тогда, это сейчас» может помочь вам принимать решения, основанные на настоящем, вместо того, чтобы слепо реагировать на то, что случилось с вами в прошлом.

Открыть

Одним из признаков саботажа и боязни близости является неспособность говорить о своих чувствах и проблемах. Вы избегаете разговоров об этих вещах, потому что разговор означает чувства, и вы хотите избежать этих ощущений любой ценой.

Выражение своих эмоций, страхов и потребностей не только поможет вам определить проблемы, но и поможет другим лучше понять вас.

Слово Verywell

Причины, по которым люди саботируют себя, понятны, поэтому важно относиться к себе с добротой. Помните, что получить помощь — это нормально. Обращение к психотерапевту или просто к доброму и дружелюбному вниманию — это первый шаг к тому, чтобы освободиться от саботажного поведения в отношениях.

Также важно работать со своим партнером. Быть уязвимым и позволить другому человеку понять эту сторону вас нелегко, но позволить ему это помочь сломать укоренившиеся модели самосаботажа.

Психология отказа

Цитируйте это

Никка Селеста, (2020, 21 мая). Психология отпускания. Психрег об отношениях . https://www.psychreg.org/the-psychology-of-letting-go/

Время чтения: 4 минуты
Многие люди задают мне этот вопрос: почему так трудно отпустить и двигаться дальше? Например, есть один мой друг, который пережил много горя в жизни, и всякий раз, когда у нас появляется возможность встретиться, мы обычно, если не всегда, говорим о том, чтобы расслабиться и двигаться дальше.
Почему так сложно отпустить? Я считаю, что вы задавали себе этот вопрос хотя бы раз в жизни и в конце концов разочаровались, потому что вы не можете заставить себя сделать это, даже если бы захотели. Вот несколько причин, почему так сложно отпустить и двигаться дальше.
Вы боитесь перемен
Отпустить сложно, потому что это означает, что вам нужно освободить себя от некоторых аспектов своего прошлого. Вещи, которые стали частью вас самих — того, что делает вас тем, кем вы являетесь сегодня.Большинство людей понимают это как избавление от этой «вещи», в результате чего меняется то, кем вы являетесь.
Отпускание может показаться страшным. Это заставляет вас измениться и столкнуться с неуверенностью, а это означает оставить позади то, что для вас привычно и удобно. Иногда кажется, что легче оставаться на месте и не рисковать, что заставляет вас сопротивляться переменам.
Существует множество психологических исследований, свидетельствующих о сопротивлении переменам. Одно исследование показало, что существует определенный уровень дискомфорта, который человек может терпеть, прежде чем признает необходимость перемен.Это доказывает, что поначалу изменения всегда доставляют дискомфорт.
Низкая самооценка
Отказ от всего может быть для вас чрезвычайно трудным, особенно если у вас низкая самооценка. Вы можете относиться к людям, которые плохо говорят о себе. Вы, вероятно, думаете, что вы уродливы, или что вы неудачник, или что вы заслуживаете всего того негативного, что случилось с вами.
Вам трудно поверить, что вы можете достичь своей мечты и добиться успеха, или что вы удивительный, талантливый человек, или что кто-то будет любить вас больше, чем вы того заслуживаете.Приводит к нездоровым привычкам, таким как саботажное поведение (которое может привести к физическим заболеваниям, таким как болезнь сердца или инсульт), самоубийство или, что еще хуже, самоубийство.
Поскольку у вас низкая самооценка, как только вы испытываете что-то, что вам нужно отпустить, вы склонны чувствовать себя виноватым, обвиняя себя в том, что произошло.
Вот некоторые из причин, по которым отпускать трудно. Однако важно помнить, что отпустить и двигаться дальше — это не то, что может случиться с вами мгновенно.Так же, как влюбленность, отпускание — это процесс.
Процесс перехода на
По словам Элизабет Кюблер-Росс, швейцарско-американского психиатра, пионера исследований клинической смерти, есть пять стадий отпускания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Хотя в ее книге речь идет именно о стадиях горя, многие психологи использовали эту модель для объяснения процесса отпускания, потому что она описывает эмоциональные и психологические реакции людей, когда они сталкиваются с опасным для жизни заболеванием или жизненно важной ситуацией.
Отказ. Это уход от личной проблемы или реальности путем отказа принять существование проблемы или реальности. Для этого характерны шок или потеря речи. Например, вам позвонили ваши братья и сестры, что один из членов вашей семьи умер. Вы можете столкнуться с этой ситуацией, потеряв дар речи и убедив себя, что этого не было. Вы склонны находить способы доказать себе, что то, что вы слышали, неправда. Стадия отрицания обычно недолговечна.Вскоре после входа в него большинство людей начинают принимать, что это реальность. Однако некоторые люди используют отрицание как механизм выживания до самой смерти.
Гнев. Когда вы примете свою несчастную реальность, вы начнете спрашивать себя: «Почему я?». В результате вы испытываете разочарование и злитесь на человека, обстоятельства или даже на весь мир. Например, вы поймали своего партнера на измене вам. Первое, что вы сделаете, — это отрицать это, сказав: «Это неправда» или «Это не он».Он никогда не сделает этого со мной ». Затем, когда вы начинаете понимать, что ваш партнер действительно вам изменяет, вы сердитесь на своего партнера и, возможно, на всех мужчин во вселенной. Элизабет Кюблер-Росс описывает человека, находящегося на этой стадии, как человека, который повышает голос, предъявляет требования и много жалуется. Для большинства людей стадия гнева обычно недолговечна. Однако есть такие, кто продолжает злиться и даже умер в гневе.
Торг. Это стадия, на которой вы цепляетесь за иррациональную надежду, даже когда факты говорят об обратном.Это можно охарактеризовать вашим внутренним диалогом или молитвой. Проще говоря, это то, что мы называем «а что, если». На данном примере это когда вы начинаете себе говорить такие слова: «А что, если я простил его?», «Что, если я пришел домой поздно вечером и не увидел этого?», «Что, если бы я дал ему еще один шанс? »Это этап, на котором вы даете определенные обещания, такие как жить хорошей жизнью, помогать бедным, никогда больше не лгать и т. д., как попытку вернуть вас туда, где вы были раньше. Люди, которые входят в эту стадию, быстро понимают, что торг не работает, и неизбежно переходят к следующей стадии.
Депрессия. Это этап, на котором вы чувствуете, что проиграли, но еще не приняли это полностью. Это когда вы понимаете, что ничего не можете сделать, но еще не готовы это принять. В моем первом примере вы можете оказаться в стадии депрессии, когда вы не хотите ни с кем разговаривать, проводите большую часть своего времени в слезах и вам трудно есть. Многие люди застревают на этом этапе, потому что они еще не готовы полностью принять реальность, с которой имеют дело.Однако, преодолев эту стадию, они почувствуют себя лучше, поскольку они подошли к последней стадии — принятию.
Приемка. Последняя стадия отпускания — это принятие. Это этап, характеризующийся внутренним покоем, когда вы начинаете создавать свою «новую реальность». Это потому, что вы позволили себе пройти через процесс и выразить горе, гнев, депрессию и сожаление. Пришло время, когда вы, наконец, понимаете и принимаете то, через что проходите, и решили двигаться вперед.
***
Изображение предоставлено: Freepik
Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.
Психология показывает, что основывать самооценку на своих профессиональных достижениях — большая ошибка — Quartz
У современного общества есть очень ошибочные представления о том, что составляет успех. Согласно распространенному мнению, человек, поступивший в Гарвард, умнее и лучше тех, кто учился в штате Огайо; что отец, который сидит дома со своими детьми, вносит меньший вклад в общество, чем мужчина, работающий в компании из списка Fortune 500; что женщина с 200 подписчиками в Instagram должна быть менее ценной, чем женщина с двумя миллионами.
Это представление об успехе не просто элитарное и ошибочное; это активно вредит тем, кто в это верит. В своей книге The Power of Meaning я поговорил со многими людьми, которые определяли свою идентичность и самооценку своими образовательными и карьерными достижениями. Когда им это удавалось, их жизни казались значимыми, и они были счастливы. Но когда они терпели поражение или боролись, единственное, что придавало им ценность, исчезало — и поэтому они впали в отчаяние и убедились в своей бесполезности.
Написание моей книги научило меня тому, что быть успешным человеком — это не значит карьерный рост или иметь больше игрушек. Речь идет о том, чтобы быть хорошим, мудрым и щедрым человеком. Мое исследование показало, что развитие этих качеств приносит людям глубокое и стойкое чувство удовлетворения, которое, в свою очередь, помогает им стойко преодолевать неудачи и мирно встречать смерть. Это критерии, которые мы должны использовать для оценки нашего собственного жизненного успеха и успеха других людей, особенно наших детей.
Новое определение успеха
По словам великого психолога 20 ^-го-го века Эрика Эриксона, для того, чтобы вести осмысленную жизнь, люди должны овладеть определенными ценностями или навыками на каждой стадии своего развития. В подростковом возрасте, например, формирование чувства идентичности является ключевой проблемой развития. В юном возрасте основная цель — наладить интимные связи с другими. А во взрослом возрасте самой важной задачей является развитие способности к генерации, то есть воспитание следующего поколения или помощь другим людям в достижении их целей и раскрытии своего потенциала.
В книге Завершенный жизненный цикл , Эриксон рассказывает анекдот об умирающем старике, чтобы сделать глубокий вывод о плодовитости:
Когда он лежал с закрытыми глазами, его жена шептала ему, называя каждого члена семьи, которая была там, чтобы пожелать ему шалом. «А кто, — внезапно спросил он, резко садясь, — кто присматривает за магазином?» Это выражает дух взрослости, который индусы называют «поддержанием мира».
Другими словами, вы становитесь успешным взрослым, когда вы перерастаете естественный эгоизм своего детства и юности — когда вы понимаете, что жизнь больше не заключается в намечении вашего собственного курса, а в помощи другим, будь то воспитание детей, наставничество коллег или создание чего-то нового и полезного для мира.Генеративные люди воспринимают себя как часть большого полотна и стремятся сохранить его, пусть даже скромно, для будущих поколений. Это наследие придает смысл их жизни.
Сегодня Энтони Тянь — предприниматель, инвестор и автор новой книги Good People — является хорошим примером способности к генерации. Но так было не всегда. Еще в 2000 году Тян был новоиспеченным выпускником Гарвардской школы бизнеса и руководил быстрорастущей компанией, предоставляющей интернет-услуги, стоимостью 100 миллионов долларов под названием ZEFER, олицетворением бума доткомов.Тян собирался сделать компанию публичной, что стало захватывающим событием, которое принесло ей прибыльную зарплату.
Но в тот день, когда компания должна была стать публичной, NASDAQ испытала самое большое падение в истории. Пузырь доткомов лопнул. Тян и его коллеги были вынуждены отказаться от IPO и в конечном итоге реструктурировать компанию с тремя раундами увольнений.
Тянь был опустошен. IPO было его навязчивой идеей — он считал это главным достижением своей молодой карьеры.Он в частном порядке подсчитывал, сколько миллионов он заработает на этом. Теперь эти мечты улетучились, и он почувствовал себя униженным и деморализованным.
Разбираясь с последствиями неудачного IPO, Тян понял, что его определение успеха привело его по ложному пути. В то время он считал, что успех означает, по его словам, «победу». Он пишет: «Мы определили наш успех по тому, что может принести нам первичное публичное размещение акций, а не по какой-либо значимой роли или инновациям, которые мы создали, или по их влиянию на мир.Со временем он понял, что истинный успех заключается, по его словам, в «использовании своих сильных сторон для служения более высокому призванию» — другими словами, в плодовитости.
Сегодня Тянь — партнер инвестиционной компании Cue Ball, где он пытается соответствовать своему новому определению успеха — и, похоже, он добивается успеха. Один из его любимых проектов — MiniLuxe, сеть маникюрных салонов, которую он основал, чтобы встряхнуть ногтевую индустрию, где мастерам маникюра обычно недоплачивают и эксплуатируют. В MiniLuxe мастера по маникюру получают справедливую оплату и пенсионные пособия, а клиенты получают более гигиеничный маникюр и педикюр.
«Я не хочу, чтобы мои дети думали об успехе с точки зрения победы и поражения», — сказал мне Тян. «Я хочу, чтобы они стремились к целостности».
Сделайте себя полезным
В модели развития Эриксона противоположностью генерации является «застой» — мучительное ощущение того, что ваша жизнь бессмысленна, потому что вы бесполезны и ненужны.
Чтобы процветать, люди должны чувствовать, что они играют определенную роль в своих сообществах, и участвовать в игре жизни. Этот факт очевиден в классическом психологическом исследовании развития взрослых, в котором в 1970-х годах наблюдали за 40 мужчинами в течение 10 лет их жизни.
Один из этих людей, писатель, пережил тяжелый период в своей карьере. Но когда ему позвонили и попросили преподавать творческое письмо в университете, он сказал, что это «своего рода подтверждение моей полезности».
Другой мужчина имел противоположный опыт. Он был безработным более года, когда сказал исследователям: «Я натыкаюсь на большую глухую стену. Я чувствую, что я бесполезен, никому не годен … Мысль о том, что я не могу обеспечить все необходимое, что денег нет, и что мы не можем дать моему сыну то, что ему нужно, заставляет меня чувствовать себя наркоманом, Мудак.”
Для первого человека возможность быть плодотворным дала ему цель. Для второго отрицание этой возможности было горьким ударом. И для них обоих — как и для большинства людей — безработица была не только экономической проблемой; это тоже было экзистенциальным. Исследования показывают, что на протяжении всей истории уровень безработицы и самоубийств рос вместе. Это потому, что, когда люди не чувствуют, что у них есть что-то стоящее, они запутываются.
Но работа — не единственный способ быть полезным другим.Джон Барнс, еще один участник этого лонгитюдного исследования, усвоил этот урок на собственном горьком опыте. Барнс, биолог из университета, был чрезвычайно амбициозным и успешным человеком. Он выигрывал призовые гранты, такие как стипендия Гуггенхайма, был единогласно избран председателем его отделения Лиги плюща и был заместителем декана своей медицинской школы.
И все же в середине жизни он считал себя неудачником. У него не было никаких целей, которые он считал стоящими. И то, что ему больше всего нравилось, — «работа в лаборатории и плавание на лодке», по его словам, «ни черта ни для кого не принесло».Он чувствовал себя плывущим по течению. Всю свою жизнь им двигало «сильное желание славы». Прежде всего он хотел, чтобы его признали ученым первого уровня. Но теперь он увидел, что его стремление к признанию отражает духовную пустоту: «Должно быть чего-то не хватает внутреннему человеку, — сказал он, — если вам нужно поддержать прелюбодейные комментарии».
В среднем возрасте для людей естественно колебаться между генеративностью и стагнацией — между большей заботой о других и большей заботой о себе.Для Эриксона признаком успешного взрослого человека является разрешение этой борьбы.
И именно это, в конце концов, и сделал Барнс. Когда исследователи проверили его несколько лет спустя, они обнаружили, что он меньше был сосредоточен на своем личном продвижении и получении признания. Вместо этого он обнаружил значимые способы служить другим, будучи более активным отцом для своего сына, играя административную роль в своем университете и наставляя аспирантов в своей лаборатории. Может быть, его исследования останутся неясными; возможно, его никогда не считали бы светилом в своей области.Но он переписал свой рассказ о том, что такое успех. Он отказался от погони за «престижностью». Теперь он занимал свое время полезным не только на работе, но и дома с семьей.
Во многом многие из нас похожи на Джона Барнса. Может быть, мы не так жаждем признания или не так продвинуты в своей карьере. Но, как и у Барнса, у большинства из нас есть мечты, которым не суждено сбыться. Вопрос в том, как нам ответить на это разочарование? Мы можем сделать вывод, что мы неудачники и что наша жизнь лишена смысла, как это делал Барнс вначале.Или мы можем принять другое определение успеха, основанное на генеративности, — в тихой работе по поддержанию наших «хранилищ» в наших собственных маленьких уголках мира и обеспечении того, чтобы кто-то позаботился о них после того, как мы уйдем. Это, в конечном счете, ключ к осмысленной жизни.
Эмили Исфахани Смит является автором книги « Сила смысла: создание жизни, которая имеет значение ». Следуйте за ней в Twitter @EmEsfahaniSmith и найдите ее на Facebook здесь .
Политика — это личное
Президентские выборы в США в 2016 году застали многих врасплох. Но хотя избрание Дональда Дж. Трампа могло быть во многих отношениях аномалией, это не был «неожиданный удар астероида», о котором часто воображают, — говорит Кристофер Федерико, доктор философии, политический психолог из Центра исследований. политической психологии (CSPP) в Университете Миннесоты.
«Избрание Трампа стало кульминацией тенденции, а не каким-то радикальным неожиданным потрясением, которое произошло 8 ноября 2016 года», — говорит Федерико.«Это стало результатом длительного периода эволюции того, как и почему люди в США идентифицируют себя с разными политическими партиями».
Это понимание является одним из многих, сделанных политическими психологами, которые за последние несколько десятилетий выявили факторы, лежащие в основе поведения избирателей и политической идентичности, помогая нам понять политику на индивидуальном уровне.
«Исторически политология фокусировалась на таких институтах, как правительства или политические партии, и на том, как они ограничивают поведение людей», — говорит Федерико.«Политическая психология предлагает … понимание индивидуальных мотиваций и того, как мы понимаем этот сложный мир».
Помимо понимания политического мышления, политическая психология может найти практическое применение, например, в улучшении дизайна бюллетеней, разработке методологически обоснованных опросов и, возможно, в создании более здоровой и гражданской демократии.

Партизанский раскол
Поляризация может стать определяющей чертой американской политики в 2019 году.Через проход борются не только политики. Широкая общественность также демонстрирует растущую антипатию к представителям противоположного политического лагеря. В 1960 году только 4% демократов и 4% республиканцев заявили, что будут разочарованы, если их ребенок выйдет замуж за представителя противоположной политической партии, согласно исследованию Межуниверситетского консорциума политических и социальных исследований (Almond, G., И Верба, С., Civic Culture Study , 1959–60). К 2018 году 45% демократов и 35% республиканцев заявили, что были бы недовольны, если бы их ребенок сделал то же самое, согласно опросу, проведенному Институтом исследований общественной религии (PRRI) и The Atlantic (Najle, M., & Jones, M., PRRI , 2019).
«Партийная идентификация — это чудовище, которое порождает эти интенсивные разногласия», — говорит Говард Лавин, доктор философии, руководящий CSPP. «Понимание того, что здесь происходит, является сейчас основной целью политической психологии».
Большинство политологов сходятся во мнении, что современная медиа-среда имеет прямое отношение к этой враждебности. «Когда-то было три сети, которые считали своей обязанностью объективно освещать новостные события.Затем люди поняли, что они могут освещать новости таким образом, чтобы получать прибыль », — говорит политический психолог Джон Йост, доктор философии, содиректор Центра социального и политического поведения при Нью-Йоркском университете. Сегодня у нас есть партизанские кабельные новостные сети и «новостные» сайты с кликбейтами, которые подпитываются политическими разногласиями. «Они зарабатывают деньги, возбуждая поляризованную аудиторию», — говорит Йост.
Хотя СМИ, возможно, увеличивают объемы партийных конфликтов, это не объясняет, почему американские избиратели с такой готовностью разделяют себя на противостоящие группы.Чтобы лучше понять, как это происходит, политическая приверженность все чаще изучается через призму теории социальной идентичности, как описывают в одной главе Леони Хадди, доктор философии из Университета Стоуни Брук в Нью-Йорке, и Алекса Банкерт, доктор философии из Университета Джорджии. по теме (« Oxford Research Encyclopedia of Politics », 2017). Теория социальной идентичности утверждает, что самооценка человека основана на его членстве в группе, независимо от того, определяется ли его группа религиозной принадлежностью, политической партией, полом, склонностью поддерживать конкретную бейсбольную команду или, иногда, всем вышеперечисленным .
Как только вы идентифицируете себя как член той или иной группы, это влияет на то, как вы думаете о мире. «Вам нравятся члены этой группы больше, чем другие. Вы хотите, чтобы вещи благоприятно отразились на вашей группе. Вы склонны верить в то, что положительно влияет на вашу группу, — говорит Федерико. «Когда ты становишься членом группы, включаются все виды групповых процессов, связанных с социальной идентичностью».
Мотивированные рассуждения
В Соединенных Штатах политическая принадлежность является сильной движущей силой политического поведения, как описывают Хадди и Банкерт.С другой стороны, пишут они, граждане, которые считают себя республиканцами или демократами, с большей вероятностью будут голосовать и участвовать в политике. С другой стороны, когда пристрастные граждане злятся на политику, они меньше подвержены влиянию информации и с меньшей вероятностью поддержат двухпартийных политиков, идущих через проход в поисках компромисса — позиция, которая может вести политику в более радикальном направлении.
Одной из особенностей групповой идентичности является то, что люди хотят защищать и продвигать свои собственные группы.В результате партийная идентичность заставляет нас больше принимать информацию, которая поддерживает наши убеждения, и более критически относиться к информации, которая им противоречит, говорит социальный психолог Питер Дитто, доктор философии, изучающий политическое мышление в Калифорнийском университете в Ирвине. Большинство психологов согласны с тем, что люди проявляют эту тенденцию, известную как мотивированное рассуждение или мотивированное познание.
И хотя эксперты расходятся во мнениях относительно того, какая сторона быстрее использует мотивированные рассуждения, некоторые исследования показывают, что это предвзятость равных возможностей.В метаанализе Дитто и его коллеги пришли к выводу, что консерваторы и либералы в равной степени участвуют в мотивированных рассуждениях ( Perspectives on Psychological Science , Vol. 14, No. 2, 2019). «Эта закономерность была обнаружена в суждениях по множеству различных политических тем», — говорит Дитто. «Самым ясным выводом из исследования была устойчивость политического трайбализма».
Исследователи начинают понимать нюансы того, как групповая идентичность влияет на наш политический выбор.Перед выборами 2016 года Бриони Свайр-Томпсон, доктор философии, тогда работавшая в Массачусетском технологическом институте, и ее коллеги попросили участников оценить их веру в фактические и неточные заявления Трампа, сделанные во время кампании. Как и предсказывало мотивированное познание, участники-республиканцы с большей вероятностью поверили заявлениям, если они были приписаны Трампу, и с меньшей вероятностью, если они были представлены без указания авторства. Противоположная картина была верна демократам. Но избиратели Трампа не принимали заявления своего кандидата слепо.Когда были представлены неточные заявления Трампа вместе с примечаниями, в которых указывалось, что они были отозваны как дезинформация, сторонники Трампа с меньшей вероятностью поверили им — по крайней мере, на начальном этапе. Однако через неделю участники начали «переубеждать» дезинформацию, вернувшись к своим первоначальным предположениям, как выяснили авторы. В конечном счете, сообщение о том, что утверждения были неточными, не повлияло на предпочтения участников при голосовании ( Royal Society Open Science , Vol. 4, No. 3, 2017).
Обоснование статус-кво
Мотивированные рассуждения могут помочь объяснить, как люди на противоположных концах политического спектра могут иметь такие разные взгляды на мир. Другая теория, известная как системное оправдание, описывает склонность людей защищать и оправдывать статус-кво — даже когда это означает поддержку политиков или политик, которые кажутся противоречащими их собственным интересам.
«Люди мотивированы защищать и оправдывать аспекты статус-кво, потому что они являются частью статус-кво», — говорит Йост, который разработал теорию вместе с гарвардским психологом Махзарином Банаджи, доктором философии ( British Journal of Social Psychology , Vol.33, № 1, 1994). Системное обоснование, по-видимому, сыграло свою роль в поддержке Трампа, говорит Йост, поскольку люди были заинтересованы в поддержке традиционного американского образа жизни — тема, четко обозначенная в лозунге Трампа «Сделаем Америку снова великой».
Чтобы изучить, как обоснование системы могло повлиять на успех Трампа, Йост и его коллеги проанализировали ответы национальной репрезентативной выборки американцев, опрошенных незадолго до выборов 2016 года. Исследователи обнаружили, что оправдание экономического и гендерного неравенства в обществе тесно связано с поддержкой Трампа.Но после поправки на экономические и связанные с полом переменные, системное обоснование в целом было связано с поддержкой Хиллари Клинтон. Другими словами, победа Трампа, по-видимому, представляет собой не только отказ от статус-кво либерального правительства, существовавшего при президенте Бараке Обаме, но и принятие традиционных социальных систем, которые поддерживают неравенство в богатстве и гендере, заключают авторы ( Translational Вопросы психологической науки , том 3, № 3, 2017).
«Есть интересные различия в том, какие аспекты статус-кво люди хотят изменить или сохранить», — говорит Йост.
Политика и личность
На протяжении десятилетий политические психологи изучали, почему нас больше привлекают взгляды и ценности одной партии. Изучая данные более 200 подобных исследований по всему миру, Йост и его коллеги исследовали взаимосвязь между политической идеологией и множеством категорий мотивации, включая догматизм, личную потребность в порядке и структуре и терпимость к неопределенности.Согласно исследованиям, консерваторы получают более высокие результаты, чем либералы, по тестам на догматическое мышление и когнитивную ригидность. В меньшей степени консерваторы также больше нуждаются в порядке и структуре. Либералы, как правило, более терпимы к неопределенности и имеют большую потребность в познании, что исследователи измеряли такими утверждениями, как «Я нахожу удовлетворение в напряженных и долгих часовых размышлениях» ( Политическая психология , том 38, № 2, 2017 г.) ).
Исследование
Йоста также предполагает, что предпочтение авторитарных стилей руководства ассоциируется с республиканцами — и, в частности, с поддержкой Трампа.Исследования показали, что, по крайней мере, начиная с 1960-х годов, избиратели, предпочитающие авторитарный стиль, с большей вероятностью будут отдавать предпочтение кандидатам в президенты от республиканцев, и 2016 год не стал исключением. Но Йост и его коллеги задались вопросом, как это предпочтение может охарактеризовать избирателей, которые предпочитали Трампа другим первичным кандидатам от республиканцев.

Они обнаружили, что сторонники Трампа набрали больше очков, чем другие сторонники республиканцев, по двум конкретным аспектам авторитаризма: авторитарная агрессия и групповое доминирование (то есть предпочтение групповой социальной иерархии).Эти избиратели с большей вероятностью поддержали утверждения о том, что стране нужно больше закона и порядка и что одни группы по своей природе уступают другим (Womick, J., et al., Social Psychology and Personality Science , Vol. 10, No. 5, 2019).
За последние три десятилетия американцы с высоким уровнем авторитаризма все больше переходили в Республиканскую партию, говорит Федерико. Он и его коллеги обнаружили, что многие авторитарные левые в ответ стали менее вовлеченными в политику, например, уделяя меньше внимания политике и предпочитая не голосовать ( The Journal of Politics , Vol.79, № 3, 2017).
Конечно, политическая идеология — это больше, чем просто сумма ваших личностных качеств. Многие другие факторы влияют на политические предпочтения. В статье с Ариэлем Малкой, доктором философии из Университета ешива в Нью-Йорке, Федерико описывает, как такие черты характера, как высокая потребность в уверенности и безопасности, связаны с правыми убеждениями — но только тогда, когда кто-то также разбирается в политике ( Advances in Политическая психология , том 39, приложение 1, 2018).«Личностные черты с большей вероятностью отразятся на ваших политических предпочтениях, если вы также разбираетесь в политике и заботитесь о ней», — говорит Федерико.
Имеют значение и предубеждения и предрассудки избирателей. Например, есть свидетельства того, что гендерная дискриминация могла быть фактором на выборах 2016 года. При анализе репрезентативных на национальном уровне данных американских национальных исследований по выборам исследователи из Университета Брока в Онтарио обнаружили, что больший сексизм предсказывал поддержку Трампа по сравнению с Клинтон, особенно среди левых избирателей, которые в противном случае могли бы поддержать кандидата от демократов (Rothwell, V.и др., Личность и индивидуальные различия, Том. 138, No1, 2019).
Либеральный уклон?
Исследование политики и личности не обходится без критиков, которые предположили, что либеральный уклон в области психологии изображает консерваторов в негативном свете. В последние годы ученые начали изучать это утверждение. В одном примере психолог Джей Ван Бавел, доктор философии из Нью-Йоркского университета, и его коллеги набрали политически разнородную выборку жителей США для кодирования 194 оригинальных исследований социальной психологии с идеологическим уклоном.Затем исследователи изучили опубликованные попытки воспроизведения этих исследований. Они обнаружили, что средняя оценочная идеология исследования была довольно центристской. И они не нашли доказательств того, что исследования, связанные с либерализмом, были менее воспроизводимы или менее статистически надежны, чем исследования, связанные с консерватизмом (Reinero, D.A., в печати).
Исследования показали, что социальные психологи с большей вероятностью идентифицируют себя как либералы. Но это не означает, что их наука искажена, говорит Йост. «Весь смысл наших методов исследования состоит в том, чтобы отделить характеристики самих исследователей от результатов.”
Тем не менее, ученые — люди, и они уязвимы для того, чтобы их суждения были испорчены их политическими чувствами, как и все остальные, отмечает Дитто. «Всякий раз, когда область интеллектуально однородна в каком-то измерении, это открывает дверь для потенциальной предвзятости — некоторые выводы будут более желанными и, следовательно, менее тщательно изученными, чем другие, для определенных типов поведения или людей, которые будут рассматриваться как исключение, а не как исключение. правило, чтобы основные предположения оставались непроверенными, потому что все разделяют их », — говорит он.«Учитывая скрытую способность политического трайбализма влиять на наши суждения, социальным психологам было бы разумно внимательно следить за тем, как наша политическая близость может формировать наши научные выводы».

Улучшенные бюллетени
Политическим психологам еще предстоит разобраться в том, как личность, предрассудки и различные другие факторы влияют на наши политические взгляды. Но понимание результатов выборов не всегда требует глубокого понимания человеческого разума.Благодаря структуре избирательной системы факторов, которые кажутся несущественными, может быть достаточно, чтобы склонить выборы в ту или иную сторону.
Например, в ходе исследования, проведенного на протяжении нескольких десятилетий, Джон Кросник, доктор философии, политический психолог из Стэнфордского университета, показал, что кандидат, имя которого появляется первым в бюллетене, в среднем зарабатывает на 2–3% больше голосов, т.е. определяет разницу между победой и поражением во многих государствах поля битвы ( Public Opinion Quarterly , Vol.62, № 3, 1998). За прошедшие годы в нескольких штатах были поданы иски с целью добиться смены имен, и Кросник свидетельствует о своем исследовании в судебном процессе во Флориде. «Около 90 процентов кандидатов получают выгоду, когда они перечислены первыми», — говорит он.
Тем не менее, только в семи штатах есть законы, требующие ротации имен кандидатов от участка к участку. Остальные используют другие подходы, например, в алфавитном порядке или отдавая приоритет кандидату от губернаторской партии. В 2016 году Трамп занял первое место в бюллетенях почти во всех штатах, которые он выиграл с небольшим отрывом, как выяснил Кросник, — фактора, которого, по его мнению, было достаточно, чтобы передать президентство Трампу.