Как женщине ни в коем случае нельзя вести себя с мужчиной

После неожиданного расставания с мужчиной многие девушки недоумевают, что было не так. Им кажется, что они все делали верно. Однако психолог Александр Шахов убежден, что некоторые женские поступки могут послужить триггером для мужчины.

Быть ему мамочкой

Забота и внимание женщины приятны, если они не переходят грань. Излишняя назойливость, постоянная опека, по-матерински заданные вопросы могут вызывать отторжение у мужчины. Не всем нужна вторая мама дома, большинство представителей сильного пола ждут от своих избранниц совсем другого.

Сюсюкать с ним

Перебор с ласковыми прозвищами может погубить отношения. В конфетно-букетный период, возможно, он и хочет быть для нее «зайкой» и «пупсиком». А вот при переходе на новый уровень лучше выбирать другие обращения, а о нежности просить напрямую, не играя в маленькую девочку.

Заменять им подружек

Доверять свои секреты, делить переживаниями с мужчиной можно и нужно. Но есть моменты, понять которые мужчине может быть сложно. Женские эмоции все же понимает только другая женщина. Многие бегут от дам, которые подменяют понятия возлюбленного и подруги.

Отказывать в сексе

Женщина имеет право воздержаться от любовных игр. Но недооценивать значение секса в отношениях двух полов нельзя. Пока женщина любит ушами и может получить сильнейшее наслаждение даже от мысли или переживания о чем-то, мужчине нужна постель. Через доверие и интимную близость он открывается своей второй половинке не меньше, чем она ему.

Решать за него

Додумывать за мужчиной опасно. Пока женщина успевает сама придумать несуществующую проблему, пережить ее и начать волноваться, а то и подозревать мужчину в измене, тот просто не понимает, о чем речь. Мужчины — существа более прямые, не нужно придумывать, чего они хотят. Лучше спросить обо всем напрямую и рассказать о своих переживаниях.

Ранее 5-tv.ru писал, какую женщину мужчина никогда не бросит.

Три состояния личности в отношениях мужчины и женщины в семье

Вы уже знаете, что отношения между людьми очень сильно зависят от того, в каких состояниях личности находится каждый из них. В этой статье я подробнее расскажу, как строится взаимодействие в отношениях между мужчиной и женщиной, которые находятся в определенных эго-состояниях.

Кратко напомню, что это такое. Всего у каждого из нас есть три состояния личности, и они называются родитель, взрослый и ребенок. Каждый из них выполняет в психике важную функцию. Родитель говорит нам, что мы должны делать и как себя вести, оценивает нас, критикует и поощряет, отвечает за соблюдение правил и законов. Ребенок – спонтанная часть нашей личности, которая отвечает за желания, творчество, радость жизни, а также эмоции. Взрослый – самая адекватная часть. Она отвечает за самостоятельность, разумность, полезность, принимает важные решения и рассуждает, учитывая факты.

Подробнее об этом можно прочитать в следующих статьях:

То, насколько гармонично взаимодействуют друг с другом и проявляются наши внутренние состояния, очень сильно влияет на отношения между мужчиной и женщиной в семье. Если есть дисбаланс – неизбежны конфликты.

Одна из самых распространенных ситуаций в отношениях – женщина в состоянии родителя и мужчина в состоянии ребенка.

Женщина-родитель и мужчина-ребенок

Во многих женщинах слишком сильна родительская составляющая. Это может происходить потому, что их научили понимать любовь исключительно как заботу и они чувствуют себя правильно, только позаботившись о других (и если повезет, о себе). Кроме того, родительская часть очень легко включается, когда в женщине подавлен свой собственный внутренний ребенок.

Что происходит тогда в отношениях? Женщина очень много хлопочет, переживает, сюсюкает с мужчиной; беспокоится, поел ли он, поспал ли он; дает ему много внимания, если он заболел или в плохом настроении. При малейших проблемах кидается помогать и поддерживать. И тем самым она оказывает мужчине медвежью услугу.

Из-за такой заботы мужчина обычно становится все более беспомощным. А женщина все больше дел тащит на себе и удивляется – почему так. И чаще всего ни она, ни он не понимают, в чем дело. А механизм прост.

Чем больше чрезмерного «родительского» внимания получает мужчина, тем чаще он будет попадать в состояние ребенка. Это состояние отвечает за желания, спонтанность и творчество, но их одних мало, чтобы достичь успеха. Принимает решения и зарабатывает деньги взрослая часть личности. Именно она отвечает за действие, преодоления, силу воли, способность договориться со своей ленью. И потому излишняя забота может закрыть мужчине пути к карьерному и денежному росту, отрицательно повлиять на его успешность.

Как проработать такую ситуацию?

Для начала – не обвинять себя и мужчину, если вдруг у вас возникло такое желание. Вы оба были воспитаны определенным образом, встретили друг друга и создали именно такие взаимоотношения, потому что на тот момент у вас не было других вариантов. Сейчас важно порадоваться, что вы получили информацию и можете что-то изменить.

Для начала протестируйте, насколько ваш мужчина в принципе способен проявлять взрослое состояние. Развито ли оно? Часто ли проявляется? Или он ведет себя то как ребенок, то как родитель?

Верные признаки того, что в мужчине активна детская часть – если он постоянно обижается и истерит, пытается привлечь внимание через обиды.

Кстати, если вы начинаете на эту обиду реагировать, как родитель, то есть начинаете подавлять мужчину, конфликтовать с ним, тем самым вы даете подпитку этому состоянию. Поскольку внутренний ребенок мужчины забит и задавлен, ему не хватает внимания. И он это внимание получает нездоровым способом – обидами, скандалами. Если вы ему это внимание даёте – не важно, каким образом – значит, он получил, что хотел.

Снаружи это выглядит как конфликт, и мужчина этого, скорее всего не осознает, но внутри ребёнок получает огромное удовольствие и кучу энергии. Если мужчина включается в ребёнка, значит, он пытается в вас включить родителя. И он может это сделать двумя способами: либо обидами, либо жалобами.

В каком состоянии ваш мужчина? Взаимодействие с ним

Чтобы протестировать, в каком состоянии наш мужчина, попробуйте чаще задавать вопросы как взрослый человек. И отслеживать, что вам отвечают. То есть вам самой нужно как можно чаще общаться именно из своей взрослой части: из категорий «полезно – не полезно», «разумно – неразумно». Взрослые вопросы касаются, как правило, целесообразности, адекватности, оптимальности. То есть помогают нам принимать решение в пользу нас. Кроме того, взрослый обычно спокоен.

Вот примеры разных видов коммуникации в отношениях мужчины и женщины.

Вы говорите: «Помоги, пожалуйста, повесить люстру», а мужчина вам отвечает: «Ты что, сама не можешь решить? Вызови мастера!» Это ответ родителя, который не упускает случая поучить вас. А если он отвечает «Я сейчас не могу! Я устал, отстань, не могу больше». Это ребенок. А вот ответ взрослого человека: «Ты знаешь, мне сейчас некогда (или я сейчас устал), давай сделаем это на выходных?» Согласитесь, есть разница. То есть взрослая просьба получила адекватный ответ. Это здоровый диалог, и в этом случае нет никакого повода для конфликта.

Что можно сделать?

Как правильно вести себя, чтобы исправить ситуацию? Очень просто – не включаться. Это не значит, что не нужно заботиться о муже. Но важно давать здоровую заботу, необходимую. Состояние родителя – это не всегда плохо. Мы все заботимся о себе и друг о друге, и это одно из важнейших проявлений любви. Но важно включать своего родителя осознанно и уместно, понимать, что происходит в тот или иной момент. Всего должно быть в меру.

То есть одно дело – с любовью и заботой приготовить ужин, покормить любимого мужа, а другое – «прыгать» вокруг него и сюсюкать, реагировать на проявления слабости, потакать им и провоцировать их.

Если мужчина конфликтует, обижается, пытается развести вас на эмоции, тоже не надо включаться. Просто вспоминайте, что это в нем говорит его подавленный ребенок, и значит, ему не хватает родительской любви. Вы можете ее дать в здоровой форме, не только заботой.

Вспомните, чего нам часто не хватало от родителей – поддержки, помощи, безусловной любви и веры в нас. Все это можно давать своему мужчине, тем самым помогая ему расти.

Здоровый «родитель» – достаточно ли этого для отношений?

Важно только помнить, что даже самое здоровое состояние родителя не заменит взрослого взаимодействия между вами. И если вы будете вести себя со своим мужчиной только как родитель, очень велика вероятность, что отношения себя исчерпают, когда он вырастет и научится быть взрослым. И он может просто уйти.

Это неблагодарность? Нет, вы просто не умеете общаться с ним на новом уровне, которого он достиг.

Мужчина может нормально воспринимать женщину-родителя, пока сам находится в состоянии ребенка – эти два состояния отлично друг друга дополняют. Но как только он повзрослеет, ему станут тесны такие отношения. Ведь взрослому мужчине не нужна «мамочка». Он достиг нового состояния с помощью женщины, но она, возможно, ни разу не поговорила с ним как взрослый человек. И он может просто уйти, если пара не сумеет проработать проблему. Для женщины это будет выражением черной неблагодарности, а для него – ощущаться как уход от родителей: «вырос и ушел в свободное плавание». Она старалась, а в итоге получила страдания. Потому что не учла, что важно не только заботиться о своем мужчине. Он ценит в ней другое. Здоровый, адекватный мужчина больше всего ценит в женщине взрослую часть.

Именно поэтому важно поддерживать в себе баланс всех трех состояний личности. Иногда становиться родителем, иногда ребенком, и обязательно – взрослым. Здоровые отношения мужчины и женщины подразумевают переходы от одного вида взаимодействия к другому.

Поэтому тестируйте не только мужчину, но и себя.

Как вы взаимодействуете с мужчиной?

Задайте себе вопрос – как у меня обстоят дела со взрослой частью личности. Какое состояние сейчас подавлено, а какое, наоборот, активно? Из какой позиции вы чаще всего действуете и говорите? В какой позиции вы себя более уверенно чувствуете с мужчиной?

• Если у вас хорошая коммуникация, вы умеете договариваться, обсуждать сложности и находить компромиссы. Это взрослая позиция.
  
• Если вам комфортно, когда вы заботитесь, вкладываетесь, верите в мужчину, стремитесь, чтобы он стал успешным – это позиция родителя. Нездоровый вариант – если вы разуверились и решили, что позаботитесь о себе сами и надеетесь только на себя.
  
• Если вы хотите, чтобы он заботился о вас, дарил подарки, ухаживал за вами, когда вам плохо, обращал много внимания. Это детская позиция. Нездоровый вариант – если вы провоцируете жалость, требуете, обижаетесь, канючите.
  

Как разделить состояния личности?

Каждая из трех позиций или состояний личности – здоровая и полноценная часть вас. Важно только научиться их разделять и контролировать, научиться договариваться самой с собой. Иначе получается хаос и путаница.

Для этого сначала учитесь осознавать разные состояния личности, а затем – включать и выключать их в нужное время, чтобы они проявлялись уместно.

Как это сделать – читайте в статье «Общение с окружающими людьми из разных состояний личности», которую я уже упоминал вначале.

Вадим Куркин

Как вести себя с мужем, чтобы он хотел заботиться не жалея денег?

Наташе тридцать пять лет, ее мужу Павлу — тридцать восемь, в браке они десять лет, воспитывают сына и дочь. Она — преподаватель в школе, он — возглавляет отдел по продажам в одной автомобильной компании. Их семейная жизнь, пережив и взлеты и падения, в конце концов устаканилась, все острые углы были сточены, и вроде бы внешне все неплохо, хотя каждый в своих мыслях, досуг порознь, планы и разговоры только о детях. В общем, живут как все.

Но какой женщине не хочется заботы, подарков, красивых поступков, общих планов на отпуск, выходных, проведенных за городом вдвоем? А у них дошло до того, что некогда щедрый, заботливый, мгновенно реагирующий на любую Наташину прихоть Сергей, просто перестал интересоваться “а что тебе, дорогая, нужно?” (помимо половника на 8-е Марта). Может, новое платье или поход на массаж?

Это беспокоило Наташу. Она пробовала просить напрямую, но это вызывало лишь одно раздражение, и даже когда речь шла о расходах семьи, то и тогда ощущалось явное напряжение в отношениях. 

Рекомендуем также прочесть статью о том, как женщине найти свое призвание и всегда иметь хороший доход!

Но даже если вы самостоятельно можете зарабатывать достаточно, все равно подарки от любимого мужчины хочется получать всегда! Ведь это проявление того, что он любит и ценит вас как женщину.

Так как же получить желаемое, будь то подарок или деньги, если ваш мужчина всем своим видом показывает, что это для него “больной вопрос”? В этом случае нужно запомнить одно —

напрямую денег просить нельзя!

Вести себя с мужем нужно так, чтобы он сам захотел вам их дать.

Это в идеале. Но понятно, что когда люди живут вместе долгое время, то рутина неизбежна, и взгляд мужчины на потребности женщины замыливается. Так происходит почти всегда, и винить никого не надо. Нужно действовать!

Итак, с чего же начать?

1. Первым делом — у вас должен быть четко спланированный семейный бюджет, и понимание для двоих, сколько денег вы берете на свои основные потребности. То есть эта сумма, которая без проблем удовлетворит 90% ваших расходов на еду, детей, уход за собой, покупку новых вещей.              
2. И она безоговорочно должна лежать в определённом месте (в тумбочке, сейфе, на книжной полке, или у кого еще какие тайники?).
3. Соответственно разговор о каждодневных расходах должен подниматься не чаще одного раза в месяц. Если вы еще не практикуете такой подход, то начните прямо сегодня. Это должно быть законом.
4. Когда мужчина знает конкретную сумму денег, которая необходима семье, то он уже будет думать, как ее достать, а вам не придется каждый день выпрашивать деньги на хлеб и молоко. Немного утрированно, но принцип понятен.

Однако только этого недостаточно.

Мужчина должен чувствовать, что он сам заботится о женщине.

Свыкнетесь с мыслью, что та сумма, которую он кладет на тумбочку по привычке, это абсолютно не забота, это необходимость. А забота будет тогда, когда он сам будет решать, что вам купить, чтобы доставить удовольствие, то есть сверх ваших ежемесячных потребностей, например, понравившиеся вам туфли или платье.

А вот уже за эту часть отвечает только женщина!

• Вы достаточно женственны для того, чтобы вам хотелось дарить подарки, доставать звезду с неба и совершать подвиги?

Как вести себя с мужем, чтобы это все было не только в сказках? Это целое искусство, которому можно и нужно учиться —

вы должны постоянно быть Женщиной для своего Мужчины!

Поймите, что подарок определяет, насколько женщина желанна для своего мужчины, так они нас завоевывают, проявляют интерес и свое внимание. Если вы забыли, что такое запах роз, а духи он дарил последний раз пару лет назад, то надо срочно работать над отношениями и развивать свою женственность! И это, еще раз обращу внимание, задача прекрасной половины!

Вы всегда должны быть немного недоступны для мужчины, и даже если уже давно в браке и знаете каждую его родинку на спине, все равно нужно держать дистанцию, чтобы сократить которую, он начнет что-то покупать для вас, дарить подарки, чтобы доставить вам удовольствие и стать ближе.

Ваша задача здесь — не просить “купи то, купи это”, а создать то расстояние, которое мужчина захочет преодолеть, и сделает это непременно с помощью подарков или подвига в вашу честь!

Поэтому, если в паре, как у Наташи и Сергея, возникает раздраженность по поводу денег, то значит, что:

• нет четкого определенного бюджета на основные расходы;
• внешне спокойная, но рутинная и привычная семейная жизнь сделала свое дело — мужчина уже не заботится о том, чтобы кого-то завоевывать;
• и желание сделать приятное своей женщине очень маленькое.

И здесь задача жены — постоянно добавлять ему желание заботиться о ней с помощью покупки чего-то.

Только напрямую ничего просить не надо, мужчина должен сам почувствовать, что пора заботиться о женщине, делать подарки, а вот создать благоприятную почву для проявления заботы, взрастить желание доставить удовольствие — это работа женщины!

Продолжение темы… 

 

как вести себя в период охлаждения отношений.

Охлаждение отношений. Советы женщине: как вести себя в период охлаждения отношений.

 

Существует множество советов о том, как привлечь внимание мужчины, как начать серьёзные отношения, но поддерживать чувства и баланс в семье, быть женой, с которой мужчина захочет остаться до конца жизни — гораздо сложнее.

Во многих семьях супруги сталкиваются с кризисом в отношениях. Причины такого кризиса, на первый взгляд, могут показаться разными, но настоящая причина часто кроется в одном и том же: чувства супругов остывают, и тут же появляется много поводов для взаимных упрёков.

Если мужчине понравилась женщина, это не всегда означает, что он настроен серьёзно. Если у женщин цель отношений чаще всего – вступление в брак, то у мужчин могут быть также планы на недолгий роман, или просто на сексуальную связь.

Статистика показывает, что у женщин несерьёзные намерения при знакомствах встречаются значительно реже. Не смотря на то, что ценности в социуме в настоящее время отличается от тех, что были раньше, женщины чаще всего ценят мужчин, обладающих традиционно мужскими качествами.

Мужчин же, в свою очередь, привлекает женственность. Наличие у женщины исконно мужских черт, таких, как: властность, напористость, грубость, желание доминировать часто отпугивает мужчин, желающих найти женщину для серьёзных отношений.

Даже в том случае, если отношения мужчины и женщины радуют обоих, и в них присутствует любовь, чаще всего, спустя определённый промежуток времени, после сильных чувств и страсти в отношениях наступает холодок, страсть и чувства остывают.

В том случае, если мужчина теряет прежний интерес, а женщина стремится сохранить отношения, существуют правила, которых следует придерживаться. Многие женщины в этот период совершают грубые ошибки, которые трудно исправить, в то же время, не давая партнёру того, чего он действительно ждёт.

Замечая, что чувства любимого человека угасают, женщина очень часто пытается наладить ситуацию, постоянно признаваясь в любви, выполняя любые указания партнёра, соглашаясь на то, чего она не хочет делать – всё ради того, чтобы показать, что она самая лучшая, самая верная и готова пойти на всё, что угодно. При этом женщина чувствует себя неуверенно, испытывает постоянный страх потерять отношения, ради которых готова почти на всё. Это самая распространённая ошибка женщин, пытающихся вернуть любовь в отношения: таким поведением женщина, наоборот, отталкивает от себя мужчину.

Почему так происходит? Мужчина в этот период чувствует, что его партнёрша запуталась в себе, она может пойти на то, что ей не свойственно ради отношений. Иначе говоря, она не ценит сама себя, и это для мужчины выглядит крайне непривлекательно.

Также бывает другая крайность: женщина начинает вести себя грубо, упрекать мужчину в том, что он не оказывает ей должного внимания, шантажировать разводом, если он не «исправится» и т.д. Что мужчина чувствует в этом случае? Напористость женщины для него также является отталкивающим фактором. Ему не нравится поведение женщины, он может предпринять вялые попытки «измениться», но в итоге он, скорее всего, пустит всё на самотёк.

Поддерживать отношения иногда оказывается труднее, чем кажется на первый взгляд, но есть вещи, о которых стоит помнить:

— Если женщина хочет сохранить отношения с любимым человеком, стоит с самого начала быть самой собой, а не играть роль идеальной женщины. Притворяться долго не получится, и когда недостатки «всплывут на поверхность», это навредит отношениям.

— Если мужчина полюбил женщину, значит, он разглядел в ней что-то особенное. Женщине стоит ценить себя. Не ценящая себя женщина не является привлекательной для мужчины.

         — В том случае, если мужчина потерял интерес к отношениям настолько, что осознанно позволяет себе вести себя неуважительно и неприемлемо по отношению к женщине, ей ни в коем случае нельзя мириться с этим. Это окончательно разрушит отношения.

         — Если женщина чувствует, что потеряла себя, силы нужно тратить не на исполнение прихотей мужчины, а на самореализацию: найти интересную работу или хобби, увлечься чем-то. Кроме любимого мужчины у женщины обязательно должны быть и другие интересы.

         — Сама мысль женщины о том, что она пойдёт на всё ради отношений разрушает их же. Можно сделать многое, но необходимо иметь свои собственные границы, через которые она никогда не переступит.

 

В нескольких словах вышесказанное можно выразить так: мужчины любят тех женщин, которые любят и уважают себя. Такие женщины не перейдут определённые границы именно по той причине, что они себя уважают. Они знают, что для них приемлемо, а что — нет.

Именно таких женщин любят и ценят мужчины, даже спустя многие годы после первой встречи, после начала отношений.

 

 

Охлаждение отношений. Советы женщине: как вести себя в период охлаждения отношений.

Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)

10 вещей, делая которые вы поощряете токсичного партнера в отношениях / AdMe

Многие женщины жалуются, что мужья не дарят им подарки, не уделяют внимания и ничего не делают по дому. К сожалению, окружающие поступают с нами так, как мы позволяем им себя вести. Выставить границы во взаимоотношениях с близкими людьми непросто, но необходимо. Иначе человек может «сесть на голову» просто потому, что вы не сопротивляетесь.

AdMe.ru проанализировал, как мы поощряем токсичное поведение партнера, и сформулировал 10 признаков того, что вам следует научиться выстраивать границы в отношениях.

1. Отвечаете нежностью и любовью на дурное отношение

Например, партнер обидно пошутил, высмеяв ваш недостаток. Вы расстроились, а мужчина обиделся в ответ, сказав, что вы никогда не понимали юмора. Вместо того чтобы рассказать о своих чувствах, вы начинаете извиняться за глупость и недалекость потому, что не хотите усугублять ситуацию. Но на самом деле обида никуда не делась.

Что делать: расскажите о своих переживаниях. Дождитесь реакции близкого человека. Важно, чтобы он понимал ваши чувства, а не отмахивался от них. Обсудите, каким образом стоит реагировать в подобной ситуации, если она повторится в будущем. Психолог Шерри Бур Картер рекомендует использовать для этого «я-сообщения». Например: «Я люблю тебя и была бы рада, если бы со мной не поступали подобным образом», «Меня ранит такое отношение».

2. Не озвучиваете своих желаний. Отказываетесь от подарков

Если считаете, что лучше купить новый пылесос или куртку ребенку вместо подарка вам на день рождения, не удивляйтесь, что партнер перестанет вас радовать. Он будет считать, что все нормально, несмотря на то что вы изо всех сил экономите на себе. Ведь вы сами приняли такое решение.

Что делать: не стоит отказываться от подарков — так партнер выражает свою любовь и преданность. Если он дарит совсем не то, что вы хотите, обсудите это с ним. Расскажите любимому о своих мечтах. Обсудите, каким образом и когда вы вместе могли бы воплотить их в реальность. Если ваш избранник считает, что это неважно, задумайтесь, какое место в его жизни вы на самом деле занимаете.

3. Боитесь показать свои чувства

Девочкам с самого детства внушают, что злиться нехорошо, учат подавлять гнев. Но проявление жалости, страха, грусти или чувства вины не порицается обществом. Поэтому мы часто обижаемся вместо того, чтобы высказать недовольство. Плачем, когда нас обидели. Раздражаемся вместо того, чтобы встать и уйти.

Что делать: разрешите себе чувствовать. Это не означает, что стоит набрасываться на мужчину с криками и кулаками. Но, вместо того чтобы плакать и ныть, можно сказать «Я злюсь, потому что…». Это будет намного конструктивнее.

Доктор психологии Леон Ф. Зельцер считает, что не стоит скрывать свои эмоции, какими бы они ни были. Важно объяснить партнеру, какие его действия причиняют вам боль. Это позволит выстроить здоровые отношения.

4. Поступаете так, как хочет партнер, даже если это противоречит вашим принципам

Допустим, муж хочет переехать к родителям, потому что это дешевле, чем снимать квартиру. Вы убеждены, что супруги должны жить отдельно или, например, терпеть не можете свекровь.

Конечно же, можно согласиться на предложение мужа, чтобы не обидеть его. Но таким образом вы не думаете о себе. Это эгоистично? Психолог Михаил Лабковский утверждает, что любовь к себе и эгоизм — разные вещи. Второе подразумевает низкую самооценку и зацикленность на проблемах. В конце концов во что превратится жизнь, если ежедневно делать то, что противоречит принципам и желаниям?

Что делать: обсудите, что вас не устраивает, и поищите другие способы решения возникшей проблемы. Расскажите о своих чувствах и о том, почему для вас важно поступать именно так.

5. Прощаете грубость, рукоприкладство и измены

Случалось ли вам легко прощать измену, грубость или рукоприкладство партнера? Если мужу достаточно сказать «Извини, я был неправ», чтобы получить прощение, — это тревожный знак. В будущем, что бы мужчина ни сделал, вы поймете и простите его. Получается, что партнер может поступать так, как захочет, даже если это вас ранит. Ведь вы не перестанете любить и заботиться, что бы ни случилось.

Что делать: если мужчина ведет себя подобным образом, он не ценит вас и эти отношения. Задумайтесь, нужен ли вам такой человек.

6. Ведете себя как мать

Вы говорите мужу, что надеть, разбираете вещи, которые он сваливает в кучу на полу, будите по утрам и собираете на работу? Поздравляем, вы ведете себя как мать. Чем больше опекаете партнера, тем менее самостоятельным он будет. Муж станет полагаться на вас в решении бытовых проблем, а также организации его личного времени. А если забудете какую-то мелочь, например напомнить, что он записан сегодня к стоматологу, на вас еще и обидятся.

Что делать: психолог Уильям Берри утверждает, что мужчины более склонны к детскому поведению, а женщины — к материнскому. Это не означает, что нужно принять такие роли как должное. Помните, что партнер — взрослый человек. Он способен сам справиться с проблемами. Перестаньте его опекать. Несмотря на то что сначала могут возникнуть непонимание и обида, напомните мужчине, что не несете ответственности за его жизнь. Даже если вы видите, что партнер ошибается, не стоит тут же помогать и подсказывать, как нужно. Вместо этого больше доверяйте мужчине.

7. Ставите партнера на первое место

Мужу срочно нужна новая игровая приставка, в то время как вы не можете позволить себе купить колготки? Или он регулярно ночами кутит в баре с друзьями, в то время как вы постоянно сидите дома с маленьким ребенком и посиделки с подругами или поход на маникюр кажутся непростительной роскошью? Часто партнер не видит ваших потребностей, потому что никто не говорит о них.

Что делать: вы готовы дать партнеру все, что он пожелает, но не можете позволить себе даже мелочи. Начните заботиться о себе. Пускай сначала это будет что-то незначительное: купите помаду, на которую давно смотрите, или запишитесь на танцы. Если у вас есть ребенок, составьте расписание с партнером таким образом, чтобы у каждого было время на себя.

8. Оправдываете его недостойное поведение

Мы так хотим видеть в избраннике только хорошее, что сами же оправдываем его плохие поступки. Например, «муж накричал, потому что у него неприятности на работе, но на самом деле он хороший». Никакие проблемы не дают партнеру морального права унижать или обесценивать вас.

Что делать: перестать искать оправдания. Скажите: «Мне неприятно такое отношение. Со мной нельзя так разговаривать». Важно показать, что такое положение вещей неприемлемо. И если это повторится, то ваши отношения окажутся под угрозой.

9. Постоянно спасаете мужчину

Партнер страдает алкоголизмом, наркотической зависимостью, игроманией, а вы постоянно пытаетесь его спасти? Как правило, близкие и родственники таких людей постепенно становятся созависимыми. Это означает, что, несмотря на стремление помочь человеку, они делают только хуже, потакая слабостям. А алкоголик (или наркоман) манипулирует родственниками, давя на чувства.

Что делать:

• Примите тот факт, что вы не можете ничем помочь зависимому, если он сам не хочет меняться. Вы не несете ответственности за жизнь и здоровье партнера точно так же, как и за его успехи на работе.
• Проанализируйте, какую выгоду получаете от роли спасателя: возможно, боитесь жить своей жизнью, развиваться, строить карьеру или хотите почувствовать себя нужной.
• Подумайте о том, сколько теряете, посвящая жизнь спасению человека, которому это не нужно.

10. Не знаете, как с вами можно поступать, а как нельзя

Возможно, в детстве родители заставляли вас делиться, играть с младшими братьями или сестрами, даже если вы этого не хотели, есть, потому что «так надо». Как результат — личные границы размыты. Вы не знаете, как сказать «нет», даже если недовольны сложившейся ситуацией.

Что делать: выстраивать границы непросто. Для начала важно осознать их. Составьте список того, как с вами нельзя обращаться. Если замечаете, что партнер делает что-то неприемлемое, скажите об этом. Не пожалейте времени и составьте перечень того, чего не будете терпеть. При наличии конкретного списка перед глазами игнорировать недостойное поведение будет намного сложнее.

Бонус: поработайте с самооценкой

Вышеперечисленные проблемы возникают из-за заниженной самооценки и ощущения того, что вы недостойны внимательного отношения, дорогих подарков и заботы.

Чтобы было проще бороться с постоянным потаканием мужчине, вспомните и запишите все моменты, когда вы подчинялись партнеру вопреки своим желаниям и здравому смыслу. Проанализируйте, почему так происходило, и постепенно постарайтесь искоренить каждый из этих пунктов.

Время от времени все мы идем на поводу у близких, даже если понимаем, что это неправильно. Поменять укоренившиеся привычки достаточно сложно. Как вы думаете, каких еще моделей поведения стоит избегать в отношениях, чтобы они не превратились в токсичные?

Иллюстратор Alena Tsarkova специально для AdMe.ru

Как правильно вести себя с мужчиной намного старше — Психология

Здравствуйте! Как себя вести? Естесвенно. Отношения с мужчиной старше – это просто отношения с мужчиной старше, и не более того.

Просто надо учитывать некоторые особенности таких отношений. Вы взрослели в разное время, росли на разных фильмах, читали разные книги. У Вас у каждого свой, определенный круг друзей, вполне определенные привычки и потребности. У старшего мужчины свой устой жизни, стабильность. Однако такому мужчине вряд ли понравится, если его уклад жизни будут менять. Есл он согласится взять вас под свое крыло, то на своих правилах

У вас могут быть разные потребности, в зависимости от возраста. Поэтому, если Вам захочется сходить потанцевать хоть раз в месяц, Вы с удивлением обнаружите, что ему — нет… Всегда в отношениях с мужчиной старше нужно думать на перспективу — сейчас у Вас таких различий может и не быть, а потом из-за возраста они могут появиться.

А, может, он их уже почувствовал и поэтому так себя и ведёт? Может, он просто увидел, что ваши интересы настолько различны, что вам не о чем поговорить. 

Мужчине старше будет интереснее с девушкой, у которой есть свой мир, в котором она выстраивает пошагово свою жизнь. Конечно, в этом мире есть ОН, но на НЕМ этот мир совсем не должен замыкаться — мужчины (любого возраста, к слову) этого не любят.

Обсудите с мужчиной этот вопрос в начале ваших отношений, чтобы потом ваши сомнения или недовольства не стали неприятным сюрпризом для обоих. Оба примите тот факт, что разница в возрасте есть, и она будет сказываться на отношениях. Подумайте, как, и решите, что вы будете делать. Важно эти вопросы обговаривать и проговаривать, вместе.

Необходимо также задаться вопросом, что вас связывает и что Вас в нём привлекло. Девушкам часто нравятся старшие мужчины, потому что они уже состоявшиеся и больше подходят под идеал, чем ровесники. Необходимо разобраться  в Ваших ощущениях, истоках этого.  Возможно, это как-то связано с образом Вашего отца. Иногда девушке нравятся старшие мужчины, потому что они ей заменяют в некотором смысле отца. Вероятно, это для Вас привычная модель отношений «папа — дочь».

Захотие детально разобраться, обращайтесь за консультацией в чат.

5 признаков, что в отношениях пора ставить точку — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Как понять, что живешь в токсичных отношениях? Мы собрали 5 случаев, когда расставание – это наилучшее решение.

«Нет нерешимых ситуаций – есть решения, которые трудно принимать». Если ты запуталась и не понимаешь, можно ли как-то реанимировать отношения или пора оставить их в прошлом, наши советы помогут тебе разобраться. 

---

Отношения больше не приносят эмоций или приносят только негатив

Отследи ситуацию на протяжении нескольких месяцев – потому что в любой паре бывают свои  сложности и конфликты, и, конечно, если вы только за завтраком скандалили и били посуду, или уже три дня дуетесь по ерунде, вряд ли прямо сейчас в твоей голове крутятся лестные эпитеты в адрес твоего мужчины. Но это, как говорит Малышева, норма. А вот если ты замечаешь, что нет желания провести время вместе, поговорить, пообниматься и заняться любовью, даже когда у вас все ровно – это плохой признак.

Какую ошибку в отношениях с мужчинами вы совершаете? – пройти тест >>>>>

Чувства умирают по-разному, но чаще всего – в результате накопленных обид, такую ситуацию называют «точкой невозврата», когда объем негатива, связывающего тебя с этим человеком, просто перевешивает все то доброе-светлое, что между вами было.

А еще – иногда – чувств просто и не было изначально. Были другие «веские» причины вступить в отношения: возраст, «тикающие часики», материальная стабильность, лестная настойчивость мужчины. И ты как бы решила, что любовь – она для 13-летних, а тебе уже пора искать чего-то более основательного, а еще что стерпится-слюбится. Но, увы, нелюбимый человек так и остался нелюбимым. И, оставаясь вместе, вы просто лишаете друг друга шанса построить счастливые взаимные отношения – с другими людьми.

Конфликты не имеют развязки

Раньше вы бурно ссорились, потом кто-то из вас – в идеале тот, кто действительно виноват, а не тот, «кто умнее», просил прощения, вы мирились – и в ваших отношениях воцарялось перемирие со всеми его бонусами вроде обостренного сексуального желания. Сейчас конфликты не заканчиваются ничем – вы просто расходитесь каждый в свой угол, махнув рукой: «с тобой невозможно разговаривать», «о чем тут разговаривать», «это все просто трата времени».

Читай также: Управление гневом – как правильно ссориться с мужем >>>>>

Каждая новая ссора пополняет ваш арсенал взаимных претензий, конфликт потихоньку тлеет, иногда вспыхивая в неожиданный момент – например, в гостях у друзей. Ты вроде как в шутку подначиваешь его, он вроде как смешно критикует тебя, а потом уже все за столом молчат, и только вы обменивается взаимными колкостями. Выйти из такого тупика в отношениях можно, хоть и трудно – придется размотать весь клубок накопившихся обид, ложных ожиданий и недоговоренностей. Но здесь каждый должен делать шаги навстречу друг другу и восстанавливать диалог, если один из вас этого не хочет – увы, отношения обречены.

Ты стала часто плакать

Ты – довольно уравновешенный человек и обычно пускаешь слезу только в каких-то крайних случаях (если ты плакала над смертью Муфасы, мы тебя поймем). Но в последнее время ты замечаешь, что все больше разговоров в вашей паре заканчивается твоими слезами – особенно звоночком должно стать, если ты плачешь одна, и любимый не приходит тебя утешать. То есть слезы становятся для тебя своеобразной разрядкой.

Читай также: 5 признаков мужчины, с которым не стоит заводить отношения >>>>>

Дело в том, что если с физическим насилием в паре все ясно и очевидно – как только мужчина поднял на тебя руку, даже «просто толкнул», это сразу красная карточка и удаление с поля, и ни один семейный психолог в мире не посоветует тебе обратного – то с насилием психологическим и эмоциональным все сложнее. Обычно его жертвы перестают доверять собственным чувствам – ведь после неприятного инцидента им внушают, что «ты все неправильно поняла, такого я вообще не говорил, ты все придумываешь, ты сама-то себя слышишь?»

Так вскоре подавляемая (или подавляемый) начинает задаваться вопросами в духе «а имею ли я право обижаться? А меня сейчас действительно задели – или мне показалось?» Не сомневайся: если тебе обидно – значит, тебя обидели, если чувствуешь себя униженной – значит, унизили, а если расцениваешь что-то как предательство – значит, тебя предали. Ориентируйся только на свои эмоции – и здесь слезы станут для тебя показателем, что, как бы ты ни «договаривалась» с головой, тебе на самом деле больно.

Тебе лучше без него, чем с ним

Когда вы расстаетесь на длительное время – например, кто-то из вас уезжает на пару недель в командировку, – ты замечаешь, что жизнь начинает играть яркими красками: тебе на все хватает времени, пропадает чувство усталости, появляется энтузиазм пробовать что-то новое – новый вид фитнеса, новый макияж, новый тренинг. Ты встречаешься с друзьями и подругами, которых, почему-то, давно не видела, и жадно читаешь книжку, до которой не доходили руки.

Читай также: Пара-психология – чего нельзя делать ради мужчины >>>>>

Если при этом ты все же скучаешь по своему бойфренду, то ситуация – еще не конец, но уже диагноз. Он говорит о том, что ты не умеешь выстраивать личные границы – у тебя совсем не осталось личного пространства, ни хобби, ни общения с только твоими знакомыми. Поэтому, получив немного свободы и «встретившись» с собой снова, ты так радуешься этой встрече. Запомни, здоровые отношения – это не про растворение в партнере и «мы все всегда делаем вместе». Это про доверие и интерес друг к другу, а еще про уважение к личному пространству.

А вот когда ситуация – уже повод поставить точку, а не прорабатывать отношения? Когда ты чувствуешь, что рядом с человеком ты меняешься не в лучшую сторону. Скажем, без него или до него ты была смешливой, уверенной в себе, строила большие планы, могла дерзко ответить или ярко накраситься.

А теперь, когда получается посмотреть со стороны (как правило, в отсутствие партнера), ты понимаешь, что стала тихой, стеснительной, стала сомневаться в себе, поменялся стиль и даже голос стал тише и как будто чужим. Может быть, ты стала хуже выглядеть – обиды, апатию и тревожность мы часто заедаем. Или те таланты, которыми ты по праву гордилась, теперь кажутся каким-то незначительными. Все это – признаки, что человек рядом, намеренно или нет, разрушает тебя. И выход из этих отношений один – там же, где был вход.

Он угрожает тебе расставанием

Жить с манипулятором – то еще удовольствие. Хотя приемы знаем мы все, но, когда в дело вмешиваются эмоции и мы теряем способность анализировать, отследить, что тобой манипулируют, крайне сложно. Например, он говорит: «Да как ты могла? (не погладить мне брюки) Я был о тебе лучшего мнения!» – и тебе уже стыдно, ты – недостаточно хороша и виновата. Собственно, на это и был рассчитан комментарий. Или: «Если бы ты меня действительно любила…» – и ты опять виновата, начинаешь оправдываться и доказывать, как сильно любишь.

Прием с уходом/расставанием не всегда подается вслух и в ультимативной форме: «Если ты мне сейчас не нажаришь картошки, я уйду!», «Если не почешешь мне пятку – ноги моей больше здесь не будет!» Границы «дозволенного» могут обозначаться постепенно, комментариями типа «я бы не смог жить с женщиной, которая со мной спорит. Как бы ни любил, сразу бы ушел – такой вот у меня трудный характер!» И ты уже мысленно ставишь галочку в графе Не спорить/не открывать рта, и он вроде ничего обидного не сказал – даже сам пожаловался на сложный характер.

Читай также: Попытка номер пять – как возобновить отношения после расставания >>>>>

Не вестись на манипуляции очень сложно, когда ты действительно не хочешь потерять этого человека. Но чем больше таких галочек ты поставишь в списке «Чего не надо делать, чтобы он не ушел» и во втором – «Что обязательно надо делать, чтобы он не ушел» – и постараешься им следовать, тем в большем страхе будешь жить все время до его ухода. Да, он уйдет, потому что манипуляция – это не про любовь, а про «сделать другого человека максимально удобным». Как только ты станешь неудобной хоть в чем-то, манипулятор покинет здание. Так что не жди и не корми свой страх – сама открывай дверь в ответ на первую, даже косвенную, угрозу расставания.

Кадры: kinopoisk.ru

Дарья Крутских

7 способов стать более любящим партнером

Источник: And-One / Shutterstock

Возможно, вы уже закатили глаза от чрезмерного упрощения этого названия … и если бы вы вернулись, чтобы прочитать множество статей, которые я написал об отношениях, вы бы знали, что я не думаю, что секрет романтического успеха можно свести к одним простым советом.

Однако, если меня спросят, какое самое важное действие мы можем предпринять для улучшения наших отношений и сохранения любви, у меня есть ответ: Просто будь добрым.

Да, с одной стороны, предложение кажется очевидным, но на самом деле большинству пар действительно трудно принять его в определенный момент в их отношениях. Многие люди, с которыми я разговаривал, сопротивлялись этой рекомендации, отвечая: «Я не могу этого сделать» или «Почему я должен вести себя с ним (или с ней)?» Чтобы понять, почему у нас возникает это сопротивление и почему нам часто бывает сложно просто быть добрым по отношению к нашему партнеру, необходимо рассмотреть три важных концепции:

1. Страх близости

Причина, по которой многие пары разрываются в любви, заключается в том, что они перестают относиться друг к другу с уважением, влечением, страстью и привязанностью, которые составляют то, что мы называем романтической любовью.У многих из нас есть неосознанные страхи по поводу близости, которые заставляют нас хотеть держать нашего партнера на определенной эмоциональной дистанции. Мы сопротивляемся слишком близкому подходу многими, часто бессознательными способами, чтобы поддерживать старые, знакомые защиты.

Эти защиты могут держать нас в безопасности и защищать самих себя, но на самом деле они ограничивают нас в нашей жизни. Когда мы находимся в этом режиме, мы воспринимаем доброту по отношению к партнеру как угрозу нашей защите. На самом деле доброта сблизит нашего партнера в то время, когда мы вынуждены оттолкнуть его или ее.

2. Фэнтези Бонд

Многие пары совершают ошибку, чрезмерно связываясь друг с другом и теряя ощущение себя как отдельных людей. Они начинают формировать иллюзию слияния, или то, что мой отец, доктор Роберт Файерстоун, называл «фантастической связью». Они начинают переступать границы друг друга, заменяют субстанцию ​​формой и уменьшают реальные личные взаимодействия. Хотя это не осознанный процесс, когда у пары формируются такие фантазии, они перестают совершать небольшие добрые дела или даже проявлять заботу и заботу друг о друге.

Не осознавая этого, пары образуют фантазийную связь, чтобы чувствовать себя в безопасности. Однако в конечном итоге они испытывают негодование и разочарование. Вместо того, чтобы рассматривать своего партнера как человека, которого они выбрали, они могут чувствовать, что их партнер — это тот, кого они застряли с .

Поведение пары ухудшается. Один партнер может удерживать или контролировать. Оба могут стать более придирчивыми, критичными и менее восприимчивыми к индивидуальности и свободе своего партнера.Хотя качество отношений может ухудшаться, фантазийная связь по-прежнему создает впечатление единства, которое дает нам определенное чувство безопасности. Когда у нас сформировалась такая связь, доброта к партнеру на самом деле угрожает нарушить чувство безопасности, которое мы испытываем: это заставляет нас признать своего партнера отдельным человеком.

3. Критический внутренний голос

Когда мы вступаем в отношения, многие тренировки в нашей голове влияют на то, как мы относимся к партнеру.Наш «критический внутренний голос» может многое сказать о нас и нашем партнере на протяжении всех отношений, особенно когда мы чувствуем вызов или страх.

«Она на самом деле не заботится о тебе. Вам никто не нужен, — кричит он.

«Ничего ему не давайте. В конце концов, он просто причинит тебе боль », — предупреждает он.

Критический внутренний голос формируется из нашего раннего жизненного опыта. Негативное отношение, которое мы получили или которому подверглись, в конечном итоге формирует то, как мы думаем и чувствуем о себе и окружающем мире.Это особенно актуально для людей, с которыми мы решили поддерживать близкие отношения.

Когда мы слушаем искаженный комментарий этого подлого внутреннего тренера, мы начинаем строить аргументы против нашего партнера (или самих себя), а затем отношения начинают рушиться. Мы можем чувствовать себя более неуверенными или рассеянными, отчужденными или защищающимися. Мы можем действовать более отстраненно, цепляться или отвергать. Мы можем набрасываться, спорить все больше и больше, переключая наше внимание с на на на .

По сути, мы перестаем сострадать ни нашему партнеру, ни самим себе. Слушая указания критического внутреннего голоса, мы воспринимаем доброту по отношению к партнеру как слабую, уязвимую, глупую или даже фальшивую.

Со всеми этими скрытыми элементами защиты, действующими в наших отношениях, забота и любовь к партнеру перестают казаться такой простой и простой. Однако, в конце концов, доброта — единственное реальное действие, которое мы можем предпринять, чтобы улучшить наши отношения.Единственный человек, над которым мы имеем реальный контроль, — это мы сами.

Чем больше мы узнаем и понимаем нашу защиту и самих себя, тем больше мы узнаем, что борьба за любовь и быть любимой во многом является внутренней. Итак, как мы можем заставить замолчать внутреннего критика, который говорит нам не быть уязвимыми? Как мы можем воспитывать в себе больше доброты и какие конкретные действия мы можем предпринять, чтобы вызвать более любящие чувства и взаимодействие с нашим партнером?

1. Почувствуйте чувство, но поступайте правильно.

Это одна из моих любимых вещей, о которых рассказывает парам эксперт по взаимоотношениям доктор Пэт Лав, автор книги Правда о любви . Приемлемо все, что вы чувствуете: обида, гнев, неуверенность. Ваши чувства — это реакции, которые вы не можете контролировать и которые помогают вам познать себя. Однако то, как вы действуете, — в ваших руках.

Когда ваш партнер спровоцировал вас, попробуйте перевести дыхание или прогуляться, прежде чем вы отреагируете. Найдите способы успокоиться, чтобы вы могли почувствовать все, что вы чувствуете, а затем действовать так, чтобы отражать результат, которого вы действительно желаете.Будьте тем человеком, которым вы хотите быть в своих отношениях.

2. Отбросьте свое прошлое.

Люди часто негативно реагируют на любовь, потому что никогда раньше не видели и не испытывали такой доброты. Возможно, они никогда не видели этого в своей первоначальной семье или не чувствовали этого в своих прошлых отношениях. Кроме того, в прошлом им, возможно, причиняли боль, которую они боятся повторить.

Таким образом, любовь может быть болезненной или угрожающей. Внезапно вы чувствуете себя уязвимым, как будто вам есть что терять или вы можете снова пострадать.В этом состоянии вы можете делать много вещей, чтобы подавить это чувство любви, чтобы чувствовать себя более комфортно или знакомо. Вы можете перестать относиться к партнеру так, как это могло бы его сблизить. Чтобы двигаться вперед, вы должны быть готовы отпустить прошлое и превзойти его, будучи еще более уязвимыми и открытыми для любви. Отказ от защиты позволит впустить больше любви в вашу жизнь.

3. Отбросьте свою половину динамики.

Один из приемов, которым я часто делюсь с парами, чтобы помочь им закончить спор, — это практика одностороннего разоружения.По сути, это означает, что вы отбрасываете свою половину динамики и говорите что-то доброе, открытое и уязвимое, например: «Я больше забочусь о том, чтобы быть рядом с вами, чем о том, чтобы выиграть этот спор».

Если вы начинаете срываться с ручки, постарайтесь осторожно взять себя в руки и предпринять шаги, чтобы успокоиться. Затем обратитесь к партнеру, проявите заботу и заботу и продолжайте вести себя доброжелательно. Вы будете поражены тем, как это может растопить сердце вашего партнера и заставить его ответить взаимностью.

4. Не разыгрывайте прогнозы.

Если вы заметили сильное чувство ревности, гнева и т. Д., Важно подумать об их источнике. Ваш партнер действительно отвергает вас или вы искажаете реальность? Возможно, вы прислушиваетесь к своему критическому внутреннему голосу, когда слышите мысли вроде: «Он вам изменяет! В любом случае, кто захочет быть с тобой? » или «Тебя просто используют. Не показывай ей, что тебе не все равно. Во многих случаях вы можете проецировать эти чувства на своего партнера на основе старого опыта.

Вот почему так важно синхронизировать свои действия с вашей конечной целью — быть рядом. Конечно, если ваш партнер плохо обращается с вами, вы обязательно должны решить эту проблему. Но каждый раз, когда ваша реакция усиливается или не совсем соответствует ситуации, вам следует убедиться, что вы реагируете на что-то, что происходит здесь и сейчас, а не на ваше прошлое. В любых обстоятельствах вы можете быть любящим человеком, которым хотите быть.

5. Помните о желаниях и чувствах вашего партнера.

Это звучит банально, но так часто мы зацикливаемся на позиции «я, я, я», даже не осознавая этого. Мы настолько отвлекаемся и теряемся в своих головах, что перестаем думать о нашем партнере как о реальном человеке, на которого мы влияем. Мы можем чувствовать себя жертвами и отказываться замедляться и смотреть на вещи с точки зрения нашего партнера.

Найдите время, чтобы попытаться понять, что ваш партнер чувствует и переживает при взаимодействии с вами. Что заставляет их чувствовать то, как вы действуете? Просто уделив внимание партнеру и признав его чувства, он почувствует себя в безопасности и увидит.Затем вы можете быть добрыми, проявляя поведение, которое признает их желания и желания.

6. Проявляйте заботу и заботу так, как ваш партнер воспринимал бы как любящий.

Мы часто говорим относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Это хороший совет, но лучше относиться к другим так, как они хотели бы, чтобы относились к ним. Другими словами, ваше представление о любовном акте может отличаться от представления вашего партнера. Вы можете подумать, что стирка поможет вашему партнеру почувствовать себя любимым, хотя на самом деле он предпочел бы, чтобы вы просто сели и поговорили с ним о его сегодняшнем дне.Вы можете подумать, что ваша партнерша хотела бы дюжину роз на День святого Валентина, когда она предпочла бы просто услышать, как вы искренне относитесь к ней в обычное время дня.

Небольшая доброта может иметь большое значение, и все же мы часто сопротивляемся делать именно то, что могло бы зажечь нашего партнера. Просто принесите чашку чая или предложите случайный акт любви, чтобы изменить всю динамику вашего дня, сделав ее более любовной и романтичной.

7. Не придерживайтесь менталитета «око за око».

Как я уже сказал, легко стать жертвой и захотеть количественно оценить, сколько вы делаете для своего партнера. Тем не менее, вы чувствуете себя намного лучше, делая что-то для своего партнера, потому что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не так, чтобы вы могли продвигаться вперед в таблице результатов. Плохо ходить с ощущением, будто кто-то что-то тебе должен, особенно человеку, к которому ты ближе всего.

Нет нужды оценивать доброту количественно. Это не означает, что вы должны менять свои собственные потребности на потребности партнера или мириться с тем, что кто-то недоброжелателен к вам.Вы всегда можете четко сказать, чего хотите. Однако, когда вы слишком сосредотачиваетесь на том, кто кому что должен и почему, вы можете начать чувствовать обиду и горечь. Вы теряете из виду свою настоящую цель — сделать вас и вашего партнера счастливыми и близкими.

Быть такими любящими труднее, чем кажется, потому что это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми и тревожными, как будто мы слабые и можем пострадать. Когда у нас есть что-то драгоценное, мы боимся того, что можем потерять. Однако, если мы признаем эти болезненные чувства и пугающие реакции, мы сможем осознавать, когда они возникают, но все же решим упорствовать, оставаясь добрыми и близкими к людям, которых мы любим.

Как эффективно подойти к партнеру по вопросам взаимоотношений

Чтобы пары могли эффективно общаться и вместе решать проблемы, партнеры должны сосредоточиться на своих соответствующих ролях и обязанностях в качестве слушающего или говорящего партнера.

В моей статье на GoodTherapy.org, опубликованной в прошлом месяце, я написал об обязанностях слушающего партнера по обеспечению эффективного общения. В этой статье я буду обсуждать обязанности собеседника.

В качестве собеседника или инициатора у вас есть несколько вариантов решения проблем. Один из них — атаковать вашего партнера списком жалоб таким образом, чтобы показать, что вы не верите, что что-то изменится. Если это ваш выбор, ваш партнер, скорее всего, будет защищать себя ответным огнем с аналогичным списком жалоб или эмоциональным закрытием, чтобы избежать дальнейшей критики и эскалации конфликта. Как вы, наверное, уже испытали, нападение на партнера не способствует достижению вами двоих реального понимания различий друг друга.

Когда пары сталкиваются с образцом нападения и / или избегания поведения, они эмоционально реагируют на жалобы и критику друг друга. Партнеры часто испытывают смешанные чувства гнева и обиды. Более того, они, скорее всего, чувствуют неуважение и жестокое обращение со стороны другого партнера, а в свою очередь ведут себя неуважительно. В этом порочном круге мало доброй воли, понимания мыслей и чувств друг друга или желания обсуждать разные точки зрения или точки зрения.

Я предлагаю вам рассмотреть другой вариант: отказаться от эмоциональной реакции, занять активную позицию и подготовиться к разговору с партнером.

Ниже приведены вопросы, которые следует задать себе, прежде чем начать разговор со своим партнером:

• Что для вас самое важное? Выберите одну тему для разговора. Придерживайтесь своей темы на протяжении всего разговора.
• Каковы ваши намерения в разговоре? Вы хотите, чтобы ваш партнер лучше вас понимал? Вы хотите стать ближе к своему партнеру? Вы хотите извинений? Или вы хотите наказать партнера? Если вы очень расстроены, вы можете подождать, пока не успокоитесь и не подумаете о своих намерениях.
• Какое сообщение вы хотите, чтобы ваш партнер услышал? Что вы хотите, чтобы ваш партнер понял о вас?
• Как вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя после разговора? Вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя ближе к вам и надеялся на ваше совместное будущее? Или вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя виноватым, стыдным и / или злым или обиженным?
• Как вы можете передать свое сообщение так, чтобы вероятность того, что ваш партнер действительно услышит вас, была максимальной? Как лучше всего обсудить вашу проблему?

Вот еще несколько моментов, которые следует учесть перед тем, как сесть со своим партнером и поговорить о том, что для вас важно:

• Используйте язык «я» вместо языка «ты».Если разговор больше о вас, чем о вашем партнере, вашему партнеру легче сосредоточиться на том, что вы говорите.
• Не атакуй своего партнера. Расскажите о своих чувствах и подумайте о своей теме.
• Не защищайся. Говорите о том, что для вас наиболее важно.
• Постарайтесь составить пять положительных утверждений для каждого отрицательного утверждения. Не забудьте сказать, что вы цените в своем партнере.

В принципе, как вы хотите рассказать о своей проблеме? Запишите свои баллы, чтобы сосредоточиться.Выберите подходящее время и место, чтобы представить свою идею новым и более эффективным способом. Убедитесь, что вы спросили своего партнера, когда ему / ей лучше начать. Кроме того, не забудьте сказать партнеру, что вы хотите, чтобы он / она выступил инициатором в более позднее время, и что вы готовы активно слушать то, что говорит ваш партнер.

Практика начала разговора на важную тему может улучшить вашу способность эффективно общаться с партнером.

© Copyright 2013 GoodTherapy.орг. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Ирен Хансен Саварезе, LMFT

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Как общаться в отношениях: общение между парами

Общение между парами: как общаться в отношениях

Большинство людей так и не научились общаться.Без этого навыка человек не может вступать в интимные отношения. Не имея возможности самовыражаться и слушать другого, партнеры не могут достичь близости. Развивая свои коммуникативные навыки, вы и ваш партнер сможете установить и сохранить любящие, уважительные отношения между двумя людьми, которые любят друг друга.

Одна из самых больших проблем в общении заключается в том, что большинство пар имеют неправильное представление о цели общения. Большинство из них подходят к разговору с партнером как к дискуссии, в которой каждый представляет предвзятую версию реальности того, что происходит между двумя партнерами.

Ошибка этого подхода — ошибочное предположение, что любой из партнеров может вступить в разговор с точным восприятием реальности. Это невозможно, потому что ни один из людей не имеет необходимой информации, чтобы определить, что такое реальность, то есть: что происходит между ними.

Одна из целей общения — определить, что такое реальность. Коммуникация предполагает сотрудничество двух людей, когда они делятся и исследуют все свои восприятия, чувства, идеи и мысли, чтобы прийти к точному пониманию того, что происходит.

Всем известно, что общение — это просто разговор и слушание. Однако большинство из нас ошибочно полагает, что общение простое. Мы не понимаем, что общение включает в себя не врожденные способности, а определенные навыки, которые можно изучить и развить в себе, чтобы разговаривать с нашими близкими и слушать их.

Шаг 1. Приступая к разговору с вашим партнером

Шаг 2. Разговор со своим партнером

Шаг 3. Слушая партнера

Шаг 4: Определение реальности с вашим партнером

Правило №1, которому следует следовать при разговоре со своим партнером: в одностороннем порядке снять с охраны .То есть отказаться от необходимости быть правым !! Вы не вступаете в битву, которую нужно выиграть.

Это не означает, что вам придется идти на компромисс или капитулировать. Это не значит, что нельзя злиться, расстраиваться или провоцировать. У вас есть право на все свои мысли и чувства.

Просто учтите, что вашему партнеру есть что сказать, что стоит выслушать и обдумать. Этот разговор — не поле битвы, где вы должны доказать свою правоту; это не бой, который вы должны выиграть.

Вступая в разговор, человек может быть уверен только в одной реальности: вы можете знать, каковы ваши собственные мысли, чувства и восприятие. Вы не можете быть уверены ни в чем другом: ни в мыслях, ни в чувствах, ни в восприятии другого человека; даже не то, что происходит между вами двумя.

Единственное, что вам и вашему партнеру необходимо внести в беседу, — это то, в чем каждый из вас может быть уверен: свои собственные мысли, чувства и восприятие.Однако говорить лично о себе часто бывает сложнее, чем вы думаете.

Сосредоточьтесь на себе .

Это печальная реальность, что почти во всех парах один человек становится жертвой другого. В результате в центре внимания многих их дискуссий лежит обвинение друг друга. Стараясь говорить о себе, избегайте соблазна нападать, обвинять, критиковать или обвинять своего партнера.

Вы здесь, чтобы поговорить о себе.Ни о вашем партнере, ни о детях, ни о работе, ни о ваших друзьях. О вас. Что бы вы сказали о себе? Посмотрите на своего партнера и подумайте, что вы могли бы рассказать о себе ему — ей в этот момент.

Выявить чувства, которые смущают или унизительны .

Важно осознавать свои иррациональные чувства. Не отвергайте их как неуместных, незрелых или бессмысленных. Постарайтесь поговорить о чувствах, которые вы бы предпочли пропустить.Чувства, которых вы боитесь, вызовут у вас смущение или унижение, если вы их раскроете.

Например, если вы чувствуете себя обиженным или разочарованным, обсудите эти чувства со своим партнером. Избегайте соблазна защитить себя, становясь жертвой и праведником. Дело не в том, как нельзя обижаться или разочаровываться. Это простая истина, что вы обижены или разочарованы, и это причиняет вам эмоциональную боль.

Раскройте свои личные желания.

Люди часто стесняются говорить о том, чего они хотят. Непростые желания: я хочу пойти в тот новый ресторан, мне нужен новый пиджак, я хочу отправиться в путешествие. Но личные желания, которые исходят из глубины вас, где вы чувствуете себя наиболее уязвимым: я хочу, чтобы вы дополняли меня, я хочу быть с вами нежным, я хочу родить с вами ребенка.

Многие из нас выросли, стыдясь своих желаний. Однако чем больше вы общаетесь на этом уровне, тем больше вы будете в контакте с собой — тем более искренним вы будете как личность — тем ближе ваш партнер сможет чувствовать к вам.

Когда вы и ваш партнер общаетесь на этом личном уровне, многие тривиальные проблемы между вами исчезают. Становится очевидным, что это были просто несущественные проблемы, призванные отвлечь вас в ваших отношениях.

Наконец, говорите со своим партнером с порядочностью и уважением, с которыми вы разговариваете с кем-либо еще.

У большинства людей есть особый способ общения, который они оставляют для своих партнеров. Что делает его особенным, так это то, что он включает в себя оскорбительное поведение, такое как: жаловаться, требовательно, властно, раздражительно, саркастично, по-детски, по-родительски, снисходительно… и это лишь некоторые из них.

Когда вы разговариваете со своим партнером, остановитесь и спросите себя: «Могу ли я говорить так с кем-нибудь еще?» Вы слышите, как вы жалуетесь (я так устал!) Или требуете (дайте мне выпить воды !!) или откладываете (что мне заказать на ужин?) Способами, которыми вы никогда не слышите себя с другими людьми?

Постарайтесь относиться к своему партнеру с уважением и порядочностью, с которыми вы относитесь к любому другому человеку … в конце концов, ваш партнер — это другой человек.

Вступая в разговор, вы очень мало понимаете, что на самом деле думает и чувствует ваш партнер.Вы можете так думать, потому что узнаете выражение, которое он-она всегда получает, когда ему-ей больно. Или вы могли бы даже обменяться горячими словами. Но пока вы не послушаете своего партнера, вы почти ничего не знаете.

Слушание — это навык, который необходимо выучить и развить. То, что мы слышим, не означает, что мы слушаем. Только когда мы слушаем с безусловным интересом к пониманию человека, который с нами разговаривает, мы можем по-настоящему узнать этого человека.

Слушать — это не о тебе.

Слушание полностью посвящено человеку, которого вы слушаете. Отложите в сторону свою точку зрения. Ваши мысли, мнения или реакции на то, что говорит другой человек, неуместны и неуместны. Собеседник не ждет от вас совета или руководства. Что им действительно нужно, так это быть услышанными, чтобы они чувствовали, что их видят.

Выслушайте своего партнера.

Когда вы откладываете себя в сторону, то есть когда вы сосредотачиваетесь на том, что говорит ваш партнер, а не на том, как вы реагируете, вы позволяете себе слушать своего партнера.Во время разговора ваш партнер постарайтесь почувствовать, что значит быть им-ней.

Постарайтесь почувствовать, что переживает ваш партнер. Сочувствуйте. Слушай сердцем. Когда он-она рассказывает вам о происшествии, постарайтесь почувствовать, как он-она чувствовала себя в этой ситуации. Приложите особое усилие, чтобы посочувствовать тому, что ваш партнер в настоящее время чувствует, разговаривая с вами.

В книге «Убить пересмешника» Аттикус говорил о сочувствии, когда посоветовал своей маленькой дочери Скауту «надеть чью-то обувь и немного прогуляться».”

Укажите, что вы слышите своего партнера.

Мало просто слушать тихо. Полезно указать партнеру, что вы его слышите. Во время разговора отражайте то, что говорит и чувствует ваш партнер. Повторяйте ему — ей то, что вы слышите, — ее слова и то, что вы чувствуете — ее чувства.

Если ваше отражение неточно, ваш партнер может поправить вас. Затем вы можете вносить изменения, пока не получите истинное понимание того, что ваш партнер пытается вам сообщить.Рефлексия позволяет вашему партнеру понять, что его слышат, что заставляет его чувствовать, что вы видите его.

Сочувствуйте своему партнеру.

Когда вы с сочувствием слушаете своего партнера и чувствуете то, что он-она чувствует, вы обретаете сострадание к нему-к ней как к человеку. Вы сочувствуете ему — ей как человеку с личной болью и борьбой, как и все мы.

Вы получаете новую перспективу. Когда вы чувствуете проблемы своего партнера, ваша собственная чрезмерная реакция на них кажется неважной.Давать советы или осуждать внезапно кажется снисходительным и покровительственным. Обиженные или преследуемые действия внезапно кажутся ребяческими и снисходительными. С этой точки зрения вы видите своего партнера как отдельного человека, о котором вы глубоко заботитесь, поскольку он-она решает свои-собственные проблемы в жизни.

В процессе личного разговора о себе, когда ваш партнер действительно слушал, вполне вероятно, что вы оба пришли к более глубокому пониманию того, что вы испытывали и чувствовали. Точно так же, когда ваш партнер разговаривал с вами лично, а вы действительно слушали, вы оба, скорее всего, пришли к более глубокому пониманию переживаний и чувств своего партнера.

Этот уровень проницательности и понимания наряду с сопутствующими ему чувствами сочувствия и сострадания помогает прояснить большую часть замешательства, существующего в паре. Более глубокое понимание друг друга устраняет многие заблуждения, неверные толкования и недопонимания, которые создают эту путаницу. Остается более четкое представление о вас самих и о реальности ваших отношений.

На этом этапе разговора вы и ваш партнер можете захотеть повторить то, что вы узнали о себе и друг о друге, а также о своих отношениях.Обсуждая то, что вы узнали, вы можете определить личные проблемы и реакции, которые, как правило, приводят к ссорам между вами. Теперь вы знаете, на что обращать внимание, чтобы избежать неприятностей в будущем. А если у вас возникнут проблемы друг с другом, вы сможете распознать, что происходит, и быстрее с этим справиться.

Есть несколько негативных форм общения, о которых следует знать. Убедитесь, что вы не участвуете ни в одном из них, потому что они загрязняют процесс общения.Пока вы используете эти техники, вы можете быть уверены, что вы и ваш партнер будете становиться все более отчужденными и отчужденными друг от друга.

Общение должно сблизить вас и вашего партнера. Его следует использовать для разрушения барьеров, разделяющих вас, а не для создания укреплений между вами.

Запугивание — это один из самых эффективных методов, которые пары используют для манипулирования, контроля и наказания друг друга. Согласно словарю, запугать — значит напугать до подчинения.

Интересно, что пары сообщают, что поведение, которое их пугает, не является явным и агрессивным. Партнеров скорее пугает тонкое скрытое поведение, из-за которого они чувствуют себя виноватыми и ответственными за несчастье своего партнера.

Во время разговора между парой, если один партнер реагирует несчастным, ненавидящим себя или саморазрушительным, другой партнер практически не может не подчиниться. Разговор окончен; устрашающий партнер победил.

Но на самом деле оба человека потерпели катастрофические поражения. В словаре далее говорится, что запугивание «подразумевает снижение до состояния, когда дух сломлен или вся храбрость потеряна». Это определенно определяет эмоциональное состояние партнера, который напуган до подчинения. Точно так же цена запугивания человека также высока. Устрашающий партнер должен потерять свою автономию, после чего его-ее дух сломлен, а храбрость потеряна.

Остерегайтесь способов, которыми вы могли бы общаться с детской или родительской позицией.Детское общение подразумевает откладывание и подчинение, поиск направления или определения, раболепие или подчинение, поиск одобрения и / или критики. Родительское общение включает в себя руководство и доминирование, снисходительность и напористость, осуждение и критику.

Ни одно из этих качеств не имеет места в общении между двумя независимыми взрослыми в равных отношениях. Уважайте себя и своего партнера в разговоре друг с другом.

Невербальное общение — это то, как язык тела влияет на процесс передачи чувств и реакций. Невербальное общение не является негативной формой общения. Напротив, это может быть очень полезно, когда вы пытаетесь понять, что говорит человек.

Иногда то, что говорит человек, не совпадает с тем, что он-она сообщает невербально. Эти смешанные сообщения часто вызывают путаницу. Сначала вы должны подтвердить оба сообщения, даже если они конфликтуют.Затем вы должны решить, какой из них более точно передает, что человек думает или чувствует. Часто невербальное сообщение более правдиво.

Многие из этих смешанных сообщений передаются в супружеских отношениях. Партнер может в течение дня говорить «Я люблю тебя», а затем вести себя равнодушно и безразлично. Партнер может заявить о своем интересе и беспокойстве по поводу своего партнера, но всякий раз, когда он говорит о себе, партнер фактически прерывает или отвлекается.

Обратите внимание на то, о чем говорят ваши действия. Сделайте так, чтобы ваши действия и слова совпадали. Другими словами, будьте правдивы в том, как вы общаетесь как вербально, так и невербально.

Книги по теме:

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: общение, общение в паре, близость, отношения

Согласно новому исследованию, опубликованному в

Evolution and Human Behavior , по данным нового исследования, опубликованного в журнале Evolution and Human Behavior , морфология мужского лица может служить надежным признаком социосексуальности.Исследование показало, что женщины могут предсказать отношение мужчины к случайным сексуальным отношениям, основываясь исключительно на форме его лица.

«Мы изначально интересовались этим с чисто академической точки зрения», — сказал автор исследования Ян Д. Стивен, доцент психологии Университета Маккуори в Австралии.

«Эволюционные психологи предполагают, что влечение — это механизм определения здоровых, плодородных и подходящих партнеров. Если это верно, то две вещи должны быть правдой: на наших лицах и телах должны быть признаки, отражающие аспекты физиологии и психологии; и в нашем мозгу должны быть механизмы, которые могут извлекать эту информацию из сигналов и использовать ее для формирования впечатлений.»

« Возможность сказать, будет ли кто-то заинтересован в серьезных отношениях или просто свидании на одну ночь, будет очень полезна как для мужчин, так и для женщин при выборе партнеров. Поэтому мы решили посмотреть, отражается ли эта информация на лице, и могут ли наблюдатели извлечь эту информацию, чтобы сформировать точные впечатления ».

В ходе исследования были сфотографированы 103 человека европеоидной расы, и их попросили выполнить оценку социосексуальности, то есть их открытость к случайным, незарегистрированным сексуальным отношениям.Используя метод, известный как геометрическая морфометрическая методология, исследователи смогли найти взаимосвязь между социосексуальностью и характеристиками формы лица мужчин, но не женщин. Повышенная социосексуальность у мужчин ассоциировалась с более длинными лицами, более высоким лбом, более длинными носами и большими глазами.

Во втором исследовании, в котором участвовало 65 человек, фотографии были затем показаны представителям противоположного пола, которых попросили оценить социосексуальность человека, изображенного на каждой фотографии.Исследователи обнаружили, что восприятие женщинами социосексуальности было связано с самооценкой социосексуальности мужчин, что указывает на то, что женщины могут предсказать сексуальное поведение и отношения мужчин. Но восприятие мужчинами социосексуальности не было связано с самооценкой социосексуальности женщин.

«Оказалось, что женщины действительно хорошо разбираются в том, интересуются ли мужчины только краткосрочными непринужденными отношениями», — сказал соавтор Джо Антар в пресс-релизе. «Это действительно ценный навык, поскольку он позволяет женщинам принимать подсознательные решения о том, какие мужчины подходят им в соответствии с их целями в отношениях.”

Используя свои данные, исследователи также создали пары лицевых композиций, которые представляли лица с высокой и низкой социосексуальностью. Исследователи обнаружили, что участники смогли правильно идентифицировать совокупность высокой социосексуальности лучше, чем случайность — но только по мужским, а не по женским лицам.

«Мы все делаем много суждений о людях, просто глядя на них. Некоторые из этих суждений очень точны — например, мы на> 99,9% точны в определении того, является ли лицо мужским или женским, даже если мы не можем видеть волосы, макияж, украшения, растительность на лице и т. Д.Другие суждения, например о личностных качествах людей, кажутся менее очевидными. Наши исследования показывают, что по крайней мере некоторые из этих суждений верны », — сказал Стивен PsyPost.

«Главное предостережение в том, что мы еще не знаем, каков физиологический механизм», — отметил Стивен. «Как именно наша социально-сексуальная ориентация отражается на наших лицах? Мы подозреваем, что это может иметь какое-то отношение к уровню тестостерона — люди с более высоким уровнем тестостерона выглядят более мужественно и, как правило, проявляют более мужественную личность и поведенческие черты.Это также в некоторой степени объясняет, почему это только на мужских лицах. Однако у нас нет показателей тестостерона для людей, участвовавших в нашем исследовании, поэтому мы пока не можем знать наверняка ».

Результаты не означают, что вы должны отказаться от старой поговорки: «Не судите о книге по обложке», — добавил Стивен.

«Хотя это исследование предполагает, что в наших первых впечатлениях может быть доля правды, мы можем получить гораздо больше информации о личностях людей, разговаривая с ними и наблюдая за их поведением», — пояснил он.«Поэтому я бы не рекомендовал делать поспешные суждения о людях только по тому, как они выглядят!»

Автором исследования «Форма лица является достоверный признак социосексуальности у мужчин, но не у женщин», — Джозеф С. Антар и Ян Д. Стивен.

Отношения в 21 веке: забытая основа психического здоровья и благополучия

СКАЧАТЬ ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ НА 44 СТРАНИЦАХ (PDF)

Отношения — один из самых важных аспектов нашей жизни, но мы часто забываем, насколько важны наши связи с другими людьми для нашего физического и психического здоровья и благополучия.

Люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями или своим сообществом, более счастливы, физически здоровы и живут дольше и имеют меньше проблем с психическим здоровьем, чем люди с менее прочными связями.

Дело не только в количестве ваших друзей и не в том, состоите ли вы в постоянных отношениях, а в качестве ваших близких отношений. Жизнь в конфликте или в токсичных отношениях более разрушительна, чем одиночество.

Как общество и как отдельные люди, мы должны срочно сделать инвестирование в построение и поддержание хороших отношений и преодоление препятствий на пути их формирования. Невыполнение этого требования равносильно закрытию глаз на влияние курения и ожирения на наше здоровье и благополучие.

Фонд психического здоровья определяет отношения как «способ, которым связаны два или более человека, или состояние связи». Отношения включают в себя интимные отношения, которые у нас есть с нашими соответствующими партнерами, те, которые мы формируем с нашими родителями, братьями и сестрами, бабушками и дедушками, а также те, которые мы формируем социально с нашими друзьями, коллегами по работе, учителями, медицинскими работниками и сообществом.

Обширные данные показывают, что наличие хороших отношений может помочь нам прожить более долгую и счастливую жизнь с меньшим количеством проблем с психическим здоровьем. Близкие, позитивные отношения могут дать нам цель и чувство принадлежности.

Одиночество и изоляция остаются ключевыми факторами плохого психологического и физического здоровья. Ряд исследований показал, что отсутствие хороших отношений и длительное чувство одиночества связано с более высокими показателями смертности, плохими результатами соматического здоровья и более низким уровнем удовлетворенности жизнью.

Обзор 148 исследований пришел к выводу, что «влияние социальных отношений на риск смерти сопоставимо с хорошо установленными факторами риска смертности, такими как курение и употребление алкоголя, и превышает влияние других факторов риска, таких как отсутствие физической активности и ожирение». «и что« врачи, медицинские работники, преподаватели и средства массовой информации должны […] относиться к социальным отношениям так же серьезно, как и к другим факторам риска, влияющим на смертность ». ¹

Важно качество наших отношений.Стремясь бороться с одиночеством и изоляцией, мы должны осознавать, что некачественные отношения могут быть токсичными и хуже для нашего психического здоровья, чем одиночество. Исследования показывают, что люди в несчастливых или отрицательных отношениях имеют значительно худшие результаты, чем те, кто изолирован или не имеет отношений.

Хотя 86,7% людей сообщают, что у них был кто-то, на кого можно положиться во время стресса ² , например, член семьи, супруг или друг, мы становимся обществом, которое чувствует себя более одиноким, чем когда-либо прежде.Это нашло отражение в меняющемся характере нашего общества.

То, как мы взаимодействуем и налаживаем отношения, значительно изменилось за последнее десятилетие. Развивающаяся структура семьи, развитие и использование онлайн-технологий, увеличение продолжительности рабочего дня и изменения в том, как мы определяем сообщество, означают, что те, с кем мы общаемся и как мы общаемся, возможно, никогда больше не будут прежними.

Признание важности хороших отношений и определение новых способов развития и поддержания прочных социальных связей являются неотъемлемой частью нашего благополучия как нации.

В 1938 году Гарвардский университет начал следить за 724 участниками в рамках самого продолжительного в истории исследования человеческого развития. Исследование было разработано, чтобы определить, что делает нас счастливыми. В исследовании изучалась каждая часть того, кто мы есть, от физических и психологических качеств до социальной жизни и IQ, чтобы узнать, как мы можем процветать. Результаты исследования были опубликованы в книге 2012 года Triumphs of Experience, и основные результаты показали, что счастье и здоровье не являются результатом богатства, славы или упорного труда, а исходят от наших отношений. ³

Изучение отношений на протяжении всей жизни: почему наши отношения имеют значение

Дети и молодежь

В детстве и юности мы учимся взаимодействовать с другими от наших родителей, семей и опекунов. Мы имитируем поведение и эмоции окружающих, и эта ранняя социализация формирует то, как мы понимаем и моделируем поведение, формирующее отношения, на протяжении всей жизни.

Привязанность ребенка к родителю или опекуну является главным предиктором психического здоровья и благополучия, а также удовлетворенности отношениями в зрелом возрасте.Изменения в структуре семьи и повышение уровня отношений и распада семьи могут действовать, чтобы прервать формирование позитивных связей, и было обнаружено, что они негативно влияют на академическую успеваемость, а также на будущее отношение к отношениям.

В то время как семья, родители и опекуны играют ключевую роль в нашем благополучии, в подростковом возрасте друзья и сверстники становятся более значимыми, поскольку молодые люди становятся более независимыми и начинают создавать свои собственные социальные сети. В результате токсичные отношения и негативный опыт, например издевательства или социальная изоляция, могут иметь большее значение и серьезно сказываться на психическом здоровье молодых людей.

Школы и отношения между учителем и учеником, а также позитивная поддержка со стороны таких организаций, как молодежные клубы, могут действовать как буфер и помочь защитить молодых людей в это трудное время.

Семейная гармония в большей степени влияет на благополучие ребенка, чем сама структура семьи.

Более высокий уровень проблем психического здоровья, таких как депрессия и тревога, был связан с одиночеством, изоляцией и социальным отторжением в подростковом возрасте.

В 2015 году 43% молодых людей в возрасте от 10 до 15 лет в Великобритании сообщили, что подвергались издевательствам ⁴ .Из них 29% сообщили, что они причинили себе вред, 27% пропустили занятия, у 14% развилось расстройство пищевого поведения и 12% сбежали из дома в результате издевательств. У 30% были суицидальные мысли, 14% употребляли наркотики и / или алкоголь и 6% вели рискованное поведение.

Взрослые

Взрослая жизнь может быть временем стабильности и приносит радость открытия новых отношений, в том числе построения семьи. Однако это также время, когда ключевые риски одиночества и изоляции могут существенно повлиять на нас, включая разрывы отношений и развод, нарушение баланса между работой и личной жизнью, уход детей из семейного дома, выход на пенсию и тяжелую утрату.

В результате отношения, которые мы поддерживаем на протяжении всей взрослой жизни, более важны для нашего психического здоровья, чем мы иногда думаем. Было обнаружено, что те, кто находится в стабильных отношениях, более счастливы, здоровы и более довольны жизнью.

Более продолжительное рабочее время, проблемы с деньгами и меньшее количество времени, которое нужно проводить с семьей, считаются одними из наиболее важных факторов стресса для отношений в это время жизни. Рецессия оказала значительное влияние на людей, усилив стресс и поставив под угрозу отношения.Было обнаружено, что дружба с возрастом ослабевает, и многие взрослые хотят проводить больше времени с друзьями.

Стабильные отношения связаны с преимуществами как физического, так и психического здоровья, включая снижение заболеваемости и смертности. ⁵ . Однако, хотя отношения могут иметь положительные последствия для здоровья, важно понимать, что несчастливые отношения более разрушительны, чем одиночество. Исследования показали, что некачественные или несчастливые отношения имеют более сильное негативное влияние на физическое и психическое здоровье, чем отсутствие отношений. ⁶

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что мужчины и женщины по-разному относятся к дружбе, причем женщины с большей вероятностью будут иметь более широкие и интимные отношения, чем мужчины. В результате мужчины менее склонны обсуждать личные вопросы со своими друзьями, чем женщины, поэтому могут иметь меньше социальной и эмоциональной поддержки во время стресса и кризиса ^7,8 .

Наличие счастливого друга, живущего рядом, может увеличить счастье на 25%. Аналогичные результаты были получены для совместно проживающих супругов (8%), братьев и сестер (14%) и ближайших соседей (34%) ⁹ .

Более поздняя жизнь

Многие люди продолжают играть активную роль в обществе и в более поздние годы, выход на пенсию и изменение обязанностей по уходу дают больше времени и возможностей для новых хобби и интересов. Хотя это верно для многих людей в более позднем возрасте, одиночество и изоляция оказались серьезной проблемой для пожилых людей старше 65 лет.

Все большее число пожилых людей, живущих в Великобритании, сообщают, что чувствуют себя изолированными и одинокими в повседневной жизни.Это особенно актуально для тех, кто живет в долгосрочных условиях, из-за которых может быть трудно покинуть дом.

В этот период жизни мы часто можем забыть о важности интимных отношений и дружбы, а также о смене роли родителей на опекунов или бабушек и дедушек. Это приводит к значительным изменениям, которые влияют на наши отношения и изменяют их.

Люди в возрасте 75 лет и старше с наименьшей вероятностью будут иметь хотя бы одного близкого друга, 11% не имеют близких друзей вообще по сравнению с 2% среди лиц в возрасте от 18 до 24 лет ¹⁰ .

Отсутствие близких отношений связано с более высоким уровнем депрессии и стресса у пожилых людей.

Принадлежность к сообществу помогает нам чувствовать себя связанными, поддержанными и дает нам чувство принадлежности. Было показано, что участие в местных мероприятиях, таких как волонтерство или занятия спортом в составе команды, улучшает психическое здоровье и благополучие.

Однако сообщества меняются от традиционных кварталов, где все знают друг друга.Это связано с влиянием более продолжительного рабочего дня, разной структуры семьи, большего количества перемещений и колебаний в том месте, где мы живем, а также с появлением и опорой современного общества на онлайн-технологии и социальные сети.

Многие из нас используют социальные сети или интернет-сети, часто как способ почувствовать связь с нашими друзьями и усилить чувство принадлежности. Несмотря на более широкое использование онлайн-общения, почти половина пользователей Интернета в Великобритании сообщила, что Интернет не увеличил их контакты с друзьями или семьей, которые уехали из дома ¹¹ .

Хотя онлайн-сообщества могут помочь нам общаться, они также могут разрушать и стирать границы того, кем на самом деле являются наши друзья. Они могут подвергать людей нездоровому общению, в том числе троллингу. Важно, чтобы мы, как общество, развивались и приобретали навыки в развитии и поддержании здоровых онлайн-отношений.

Важность сообщества в современном обществе, похоже, снижается, и только 42,5% людей в возрасте от 16 до 25 оценивают ассоциации с другими членами своего сообщества как важные по сравнению с 73.1% старше 75 лет. ¹²

Переезд из родного города, семьи и друзей может реально повлиять на наши отношения. Перемещение означает необходимость адаптироваться к новой физической и социальной среде. Исследования показывают, что одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди при переезде, — это построение отношений и установление связи с другими людьми. ¹³

Хотя онлайн и мобильные технологии могут предоставить средства связи и могут усилить наше чувство принадлежности, что положительно влияет на наши отношения, исследования показывают, что это не может заменить наши офлайн-отношения.Это нейрохимический ответ, который происходит во время личного общения, который способствует благополучию. ¹⁴

Опыт психического здоровья

Хотя наши отношения влияют на наше психическое здоровье, важно помнить, что наше психическое здоровье может влиять на то, как мы общаемся с другими и как мы развиваем отношения. Проблемы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, могут повлиять на то, чувствует ли кто-то возможность взаимодействовать и связываться с другими.

Это означает, что развитие отношений и общение традиционными способами может быть сложной задачей для некоторых людей.Часть пути выздоровления может заключаться в том, чтобы развить больше уверенности в социальных условиях и построить здоровые отношения.

Важно осознавать проблемы, с которыми может столкнуться человек с проблемами психического здоровья, ориентируясь в социальных условиях или во взаимоотношениях. Большинство людей с проблемами психического здоровья выздоравливают и продолжают жить полноценной жизнью, но для этого может потребоваться время и правильная поддержка.

Инвестирование в отношения — время для всех нас сделать все возможное

Отношения, которые мы формируем в детстве и юношестве, являются предикторами нашего будущего психического здоровья и благополучия.Они остаются важными на протяжении всей нашей жизни. С точки зрения физического здоровья качество наших отношений так же важно, как отказ от курения, и более важно, чем хорошее питание или физические упражнения.

Что касается нашего психического здоровья, то наличие небольшого количества близких отношений связано с более высоким уровнем депрессии и стресса. Однако по мере того, как мы становимся старше, отношения часто забываются, поскольку жизнь становится все более загруженной работой и обязательствами.

Нам нужно кардинально изменить мышление. Инстинктивно мы осознаем важность отношений.Однако для многих из нас наш подход к построению и поддержанию отношений пассивен — это то, что мы делаем подсознательно и без преднамеренных усилий. Мы часто забываем о том, что для поддержания хороших отношений требуется время.

Параллельно, когда дело доходит до поддержания физического здоровья, мы понимаем, что упражнения и правильное питание требуют приверженности и преданности делу — до тех пор, пока хорошие привычки не станут второй натурой. Нам необходимо применить аналогичный подход к построению и поддержанию хороших отношений.

Фонд психического здоровья считает, что нам срочно нужно уделять больше внимания качеству наших отношений. Нам нужно понять, насколько важны отношения для нашего здоровья и благополучия. Без них мы не можем процветать как отдельные люди и сообщества. Фактически, они так же важны, как и более устоявшиеся факторы образа жизни, такие как хорошее питание, больше физических упражнений и отказ от курения.

Мы лоббируем национальные правительства, государственные органы и работодателей, чтобы они продвигали хорошие отношения и устраняли препятствия на пути их формирования, включая растущее давление на баланс между работой и личной жизнью и влияние издевательств и нездоровых отношений.

Но у нас есть вызов и для общественности. Мы просим всех сделать все возможное, чтобы расставить приоритеты в отношениях. Мы призываем людей решить проблему взаимоотношений: оценить, сколько времени мы активно тратим на построение и поддержание хороших отношений, и спросить, можем ли мы больше тратить на то, чтобы присутствовать и выслушивать друзей, семью и коллег. Решите свои отношения сегодня и воспользуйтесь преимуществами для своего здоровья и благополучия.

Пять вещей, которые вы можете сделать

1. Дайте время: выделите больше времени для общения с друзьями и семьей.
2. Присутствуйте: может возникнуть соблазн проверить свой телефон, сообщения Facebook или даже рабочую электронную почту, когда вы находитесь с семьей или друзьями. Постарайтесь присутствовать в данный момент и быть рядом со своими близкими и по возможности выключайте рабочий режим.
3. Слушайте: активно слушайте, что говорят другие, без осуждения и сосредотачивайтесь на их потребностях в этот момент.
4. Будьте выслушаны: честно поделитесь своими чувствами и позвольте выслушать и поддержать себя.
5. Распознавайте нездоровые отношения: Находясь рядом с позитивными людьми, мы можем стать счастливее; однако на наше благополучие могут негативно повлиять вредные отношения, в результате чего мы будем несчастны. Осознание этого может помочь нам двигаться вперед и находить решения проблем.

Список литературы

1. Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. И Лейтон, Дж.Б. (2010). Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Med, 7 (7), http://dx.doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
2. Эванс, Дж. (2015). Измерение национального благополучия: жизнь в Великобритании, 2015 г. Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/measuring … [Доступно на 01.03.16].
3. Vaillant, G.E. (2012). Триумфы опыта. Ученики Гарвардского гранта. Белкнап Пресс: Мир.
4. Ditch the Label (2015). Ежегодное исследование издевательств, 2015 г.Доступно по адресу: http://ditchthelabel.org/downloads/abs2015.pdf [дата обращения 19.02.16].
5. Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. & Jones, B.Q. (2008). Есть ли что-то уникальное в браке? Относительное влияние семейного положения, качества взаимоотношений и сетевой социальной поддержки на амбулаторное кровяное давление и психическое здоровье. Анналы поведенческой медицины, 35 , 239-244.
6. Роблес, Т.Ф., Слатчер, Р.Б., Тромбелло, Дж. М., Макгинн, М. (2014). Качество брака и здоровье: метааналитический обзор. Психологический бюллетень, 140 (1), 140-187.
7. Wright, P.H. (2006). К расширенной ориентации на сравнительное исследование однополых дружеских отношений женщин и мужчин. В К. Диндиа и Д.Дж. Canary (Eds.) Половые различия и сходства в общении (2 ^nd ed., Pp.37-57). Mahwah: Lawrence Erbaum Associates Inc.,
8. Роуз, А.Дж. и Рудольф, К.Д. (2006). Обзор половых различий в процессах взаимоотношений со сверстниками: возможные компромиссы для эмоционального и поведенческого развития девочек и мальчиков. Психологический бюллетень, 132, 98–131
9. Fowler, J. & Christakis, N.A. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: продольный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. BMJ, 337 : a2338.
10. Управление национальной статистики (2015). Среднегодовая оценка численности населения: 2014 г. . Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/populationandmigration/populationestimates/bulletins/annualmidyearpopulationestimates/2015-06-25 [доступ 29.02.16].
11. Рэндалл, К. (2010). Электронное общество. Социальные тенденции 41. Управление национальной статистики. Доступно по адресу: http: //www.ons.gov.uk/ons/rel/social-trends-rd/social-trends/social-tren … [дата обращения 11.03.16].
12. Эванс, Дж. (2015). Измерение национального благополучия: жизнь в Великобритании, 2015 . Доступно по адресу: www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/wellbeing/articles/measuringnationalwellbeing/2015-03-25 [дата обращения: 03.01.16].
13. Хендрикс, М., Людвигс, К. и Винховен, Р.(2016). Почему местные жители счастливее внутренних мигрантов: роль повседневной жизни. Исследование социальных показателей.
14. Гриффин, Дж. (2010). Одинокое общество. Фонд психического здоровья. Доступно по адресу: www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/the_lonely_society_report.pdf [доступ 23.02.16].

Что делать с гневом в романтических отношениях — New Harbinger Publications, Inc

Тамсен Файерстоун, автор книги Daring to Love

Все мы знаем, что чувствовать любовь и эмоциональную гармонию со своим партнером — это прекрасно; чувство злости — это , а не ! Но гнев — естественная часть жизни и поэтому неизбежен, особенно когда два человека живут близко друг к другу.Одна из самых больших проблем, с которой сталкивается пара, — это как справиться с гневом — как гневом по отношению к партнеру, так и гневом партнера по отношению к нему.

Но сначала, что такое гнев? Это эмоция, которую часто неправильно понимают. Во-первых, гнев — это не отрицательная эмоция. Некоторые люди считают это плохим или аморальным и считают, что гнев делает их плохим человеком. Другие считают, что гнев противоположен любви, и считают, что выражению гнева нет места в близких личных отношениях.Еще одно распространенное, но неверное убеждение состоит в том, что гнев на кого-то подразумевает, что вы его ненавидите. По правде говоря, это не плохо и не значит злиться. Гневные чувства не являются ни правильными, ни неправильными. По мудрым словам Далай-ламы: «Вообще говоря, если человек никогда не проявляет гнев, то я думаю, что что-то не так. Он не прав в мозгу «.

Когда вы злитесь на своего партнера

Есть два основных правила борьбы со своим гневом:

• Все ваши гневные чувства приемлемы, и вы должны иметь полную свободу действий в вашем сознании.

• Та же свобода, что и , а не , распространяется на ваши действия — вы несете ответственность за свои действия и несете полную ответственность за все свое поведение и реакции по отношению к другим.

В этих рекомендациях указываются две мантры, которые следует помнить при работе с гневом. Во-первых, полностью ощутите свои гневные чувства. Не осуждайте их и не преуменьшайте. Не пытайтесь избегать их или подавлять. Почувствуйте их полностью. Важно не пропускать эти чувства, потому что они в любом случае повлияют на ваше поведение.

Во-вторых, решите, как вы собираетесь действовать. Как вы собираетесь выразить свой гнев? Вы хотите поделиться своими чувствами, вы хотите, чтобы вас услышали, и вы хотите участвовать в конструктивном диалоге. Итак, как ты это делаешь?

• Сообщите о своем гневе как бы в действительности. Просто решительно скажите, на что вы злитесь, без наказания. Если вы выразите свое разочарование резким тоном или выразите свои желания в виде требований, вы, скорее всего, спровоцируете гневный ответ, который приведет к обострению ситуации.

• Укажите конкретные причины, по которым вы злитесь. Например, опишите свое разочарование, обиду или разочарование. И избегайте намека на то, что ваш партнер несет ответственность за ваши гневные чувства.

• Когда вы так зол, что хотите назвать своего партнера всеми обидными именами в книге, не надо. Если вы хотите заставить вашего партнера извиваться, не делайте этого. Если вы не хотите ничего, кроме причинения боли и превращения жизни вашего партнера в ад, не делайте этого. Вы можете говорить об этих чувствах, не разыгрывая их: «Я хочу причинить вам боль.Я хочу тебя унизить. Я хочу причинить тебе боль! Я хочу сказать о тебе ужасные вещи! Я хочу тебя наказать! » Но не разыгрывайте эти чувства.

Когда ваш партнер злится на вас

Злиться, когда ваш партнер злится на вас, — это естественно. Когда кто-то злится на нас, у всех у нас одинаковая реакция коленного рефлекса — мы чувствуем гнев в ответ. Наша реакция быстрая и иррациональная: «Не сердись на меня! Заткнись! Я не хочу слышать, что вы говорите! » Проще говоря, гнев порождает гнев.И, попросту, это не драматично. Опять же, не пропускайте свой первоначальный гнев. В противном случае он будет продолжать тлеть и отрицательно сказываться на вашем общении с партнером.

Когда вы не позволяете спровоцировать себя стать тем, кто вам не нравится, вы укрепляете свою личную власть.

Что касается того, как вы отвечаете своему партнеру, не отвечайте гневом. Не поддавайтесь закулисной тактике, столь популярной среди многих пар, — говорите именно то, что вам не по душе и вызовет у него раздражение.В тех случаях, когда ваш партнер использует эту тактику по отношению к вам, вы можете не поддаться наживке. Сохраняйте уважение к партнеру. Постарайтесь отбросить гнев, чтобы вы могли слушать и понимать, что он или она говорит и чувствует. Стремитесь оставаться тем, кем хотите быть, независимо от того, как ведет себя ваш партнер. Когда вы не позволяете спровоцировать себя на то, чтобы стать тем, кто вам не нравится, вы укрепляете свою личную власть.

См. Также: Что требует от нас любовь в век информации

Важно принимать гнев и спокойно относиться к нему, как вашему, так и вашему партнеру.Гнев — это естественная человеческая эмоция. В близких отношениях вы должны уметь справляться со своим гневом и гневом вашего партнера, чтобы он не оказал разрушительного воздействия на ваши отношения. Вы должны уметь выражать свой гнев, слышать гнев партнера и отвечать на него. В конечном итоге ваша цель — залечить разрыв, который порождает гнев в ваших отношениях, и восстановить эмоциональную близость и доверие к партнеру.

Тамсен Файерстоун — основатель и главный редактор www.psychalive.org, онлайн-ресурс по психическому здоровью, который ежегодно посещают миллионы людей. Она также была главным редактором многих книг, написанных ее мужем, автором и клиническим психологом Робертом У. Файерстоуном. Она является соавтором Daring to Love .

19 способов перестать быть пристрастием и привязанностью в отношениях

Вы беспокоитесь, что можете быть слишком навязчивыми или нуждающимися?

Когда вы состоите в отношениях, легко переходить границы. Особенно, если ты действительно кого-то любишь.

Так что, если вы думаете, что можете быть слишком навязчивыми, не волнуйтесь. Это не конец света.

Это поведение можно исправить с помощью нескольких простых настроек.

Вот 19 лучших способов перестать быть навязчивыми и нуждающимися в отношениях.

(Вы, возможно, никогда не рассматривали № 3, но он основан на горячей теме психологии отношений прямо сейчас)

Но сначала, почему люди становятся навязчивыми?

То, как мы реагируем на негативные эмоции, во многом зависит от наших прошлых психологических и эмоциональных травм.

Психологи обнаружили, что то, что называется «стилем привязанности» , является основным показателем того, как мы справляемся со своими взрослыми отношениями.

Писатель и профессор психологии, доктор философии Сьюзан Краусс Уитборн, объясняет: «То, как мы взаимодействуем с нашими взрослыми романтическими партнерами, несет в себе следы наших самых ранних отношений с нашими родителями».

Уитборн говорит, что люди со здоровым воспитанием способны к «надежной привязанности». Они умеют ценить свои отношения, не будучи навязчивыми.

Напротив, если вы выросли в нестабильной среде, вы можете быть небезопасно привязаны к .

Уитборн говорит, что этот тип привязанности может проявляться двумя способами:

«Если вы тревожно привязаны к , вы чрезмерно чувствительны к сигналам о том, что ваш партнер бросит вас. В результате вы становитесь чрезмерно зависимыми от своих романтических партнеров.

«Напротив, люди с высоким уровнем избегания привязанностей не хотят устанавливать эмоциональные связи со своими партнерами.”

У вас может быть незащищенных привязанностей , если вам нужно постоянно быть со своим партнером. Привязанность — это просто ваш ответ на проблемы, с которыми вы отказываетесь.

На самом деле не имеет значения, надежно вы прикреплены или ненадежно. Есть еще несколько способов построить здоровые отношения с партнером.

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни.Посмотрите здесь.

19 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать менее привязчивым и нуждающимся.

Работая и решительно, вы можете обуздать свою привязанность и стать хорошим и вдохновляющим партнером. Просто выполните следующие простые шаги:

1. Осознайте, что у вас может быть проблема

Вы уже начинаете брать на себя ответственность за навязчивость, осознавая, что это может быть нездоровым.

Первый шаг — это признать, что прилипчивость — это проблема.

Психиатр Марк Баншик консультирует:

«Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы слишком навязчивы. И обычно есть веские причины, по которым ты стал таким; как тревоги в раннем детстве.

«Хорошие отношения многого стоят, поэтому, если у вас есть склонность быть слишком нуждающимся, сделайте что-нибудь с этим. Работайте над преодолением ран прошлого и улучшайте отношения в будущем ».

Если вы хотите понять, нужны ли вы в отношениях или нет, я предлагаю наш бесплатный мастер-класс по любви и близости.Его написал шаман Руда Ианде, и он поможет вам определить типичные токсичные модели взаимоотношений и что с ними делать. К концу часового мастер-класса вы сможете определить, цепляетесь вы или нет.

==> Узнайте больше о мастер-классе о любви и близости.

2. Научитесь справляться со своим беспокойством

Проблемы отказа, ненадежная привязанность и т. Д. — все это результат беспокойства.

Вы беспокоитесь, потому что думаете, что что-то плохое может случиться каждый раз, когда вы не со своим партнером.

Так как же ты справляешься?

Уитборн предлагает:

«Поскольку стресс играет такую ​​важную роль в уравнении, единственный способ избежать погружения в цепкость и отчаяние — это научиться распознавать ситуации, которые вызывают у вас тенденцию к тревожной привязанности, и справляться с ними».

Она верит в построение « стабильной базы привязанности» на , воображая лучшее в ваших отношениях вместо того, чтобы думать о худшем.

Вы также можете управлять своим повседневным стрессом, используя « конструктивных методов преодоления».

Уитборн добавляет:

«Когда вы чувствуете себя эмоционально подавленным, у вас больше шансов углубиться в свои собственные неуверенности, что делает вас более чувствительным к возможному отказу со стороны партнера.

Повысьте свою сопротивляемость, разработав стратегии преодоления трудностей, которые улучшат ваше самочувствие и помогут справиться с стрессовыми ситуациями ».

3.Вызвать инстинкт героя

Я знаю, о чем вы думаете:

Как отношение к твоему мужчине как к герою помогает мне перестать быть нуждающимся и навязчивым?

Кажется странным относиться к своему мужчине как к герою, когда ему нужно больше места, но, вероятно, это лучший нелогичный поступок, который вы можете сделать.

У мужчин есть врожденное желание быть кормильцем и защитником своей женщины.

И если вы слишком цепляетесь и контролируете его поведение, вы не даете ему той свободы, которая ему нужна, чтобы сделать это за вас.

Он не может проявить инициативу, чтобы подойти к вам на тарелку, потому что чувствует себя проигравшим. Прежде всего, мужчины хотят действовать в соответствии со своими инстинктами и по собственной воле.

На самом деле есть новая теория в психологии, которая сейчас вызывает много шума. И это лежит в основе того, почему навязчивые подруги и жены должны давать своим партнерам свободу быть их героями.

Это называется инстинктом героя.

Джеймс Бауэр, психолог по взаимоотношениям, придумавший этот термин, снял об этом отличное видео.Смотрите видео здесь.

Парню нужно чувствовать себя защитником, кормильцем и важным для женщины, о которой он заботится. И что она уважает его за это.

Другими словами, ему нужно почувствовать себя героем. Не герой боевиков, как Тор, но для нее герой.

Я знаю, это может показаться глупым. В наши дни женщинам не нужен кто-то, кто их спасет. Им не нужен «герой» в жизни.

Но здесь упускается из виду, что такое инстинкт героя.

Инстинкт героя — это инстинктивная потребность, которую мужчина должен сделать для женщины в своей жизни. Это глубоко укоренилось в мужской биологии.

Хотя женщинам не нужен герой, мужчина вынужден им быть. И если вы хотите, чтобы он был счастлив в ваших отношениях, вы должны позволить ему.

Но как вызвать у него этот инстинкт?

Уловка состоит в том, чтобы заставить его почувствовать себя героем подлинным образом. И есть вещи, которые вы можете сказать, сообщения, которые вы можете отправить, или запросы, которые вы можете сделать, которые никоим образом не заставят вас выглядеть приставучим или нуждающимся.

Джеймс Бауэр рассказывает о том, что вы можете делать, в своем бесплатном видео. Вот ссылка на него еще раз.

Я не часто рекомендую подобные видео. Но инстинкт героя — одно из самых увлекательных понятий в психологии отношений, с которыми мне приходилось сталкиваться. Я думаю, что это может изменить правила игры для многих отношений.

4. Работа над собой

Это происходит постоянно:

Люди попадают в отношения и внезапно пренебрегают личным ростом и развитием.

Привязанность — результат отсутствия любви к себе.

По словам психолога Сюзанны Лахманн:

«Потеря себя в отношениях может вызвать беспокойство, негодование или даже безнадежность, а также может заставить вас бунтовать или выражать себя в преувеличенных или крайних формах, которые могут угрожать этой связи».

Так что работайте над собой.

Также поощряйте вашего партнера делать то же самое.

Это сделает вас лучше.Но это также сделает вас более сильной парой.

Лахманн добавляет:

«Если каждый партнер желает видеть изменения и стремление к независимости в отношениях как возможность для роста, это, в свою очередь, будет способствовать созданию положительной эмоциональной среды».

(Если вы хотите перестать быть навязчивым и нуждающимся, вам нужно действительно заявить о своей личной власти. Посмотрите наш бесплатный мастер-класс: «Обними своего внутреннего зверя: превратив свой гнев в своего союзника».)

5. Развивайте доверие в отношениях

Посмотрим правде в глаза:

У вас проблемы с доверием. В противном случае вы бы не были такими навязчивыми.

Трудно доверять партнеру, особенно если вы полны тревожных мыслей типа « а что, если ».

Но если у вас нет причин подозревать своего партнера, тогда зачем испытывать все это беспокойство?

Психологи Роб Паскаль и Лу Примавера добавляют:

«Партнеры, которые не доверяют, не могут чувствовать себя в безопасности, поэтому их отношения будут периодически проходить через эмоциональные взлеты и падения.

«Это происходит потому, что недоверчивый партнер тратит много времени на изучение своих отношений и попытки понять мотивы своего партнера».

Это похоже на тебя?

Тогда пришло время укрепить доверие к партнеру.

Освободите себя от всех этих негативных мыслей. Если случится что-то плохое, это случится. Но перед этим избавь себя от неприятностей.

6. Развивайте уверенность в себе

Одна из основных причин, по которой мы так сильно цепляемся за наших партнеров, заключается в том, что мы боимся их потерять.

Это совершенно нормально. Все мы жаждем безопасности, особенно в наших отношениях.

Однако эта тенденция может проявляться в крайней привязанности.

В исследовании, проведенном в 2013 году, исследователи обнаружили, что чувство собственного достоинства в значительной степени влияет на удовлетворенность вас и вашего партнера отношениями.

Итак, если вы хотите быть менее навязчивым и более счастливым в отношениях, укрепляйте уверенность в себе.

Позаботьтесь о себе физически и морально. Развивайте свою карьеру.Стремитесь к тому, что дает вам смысл. Все это поможет вам обрести уверенность.

Как говорится, «уверенность — это сексуально». И ваш партнер наверняка так же подумает.

7. Постарайтесь дать партнеру больше пространства

Трудно пойти против вашего естественного состояния привязанности. Но постарайтесь дать партнеру больше пространства.

По словам психолога Джереми Э. Шермана, парам нужно давать друг другу пространство — и в этом нет ничего личного.

Он объясняет:

«Глубоко любить — не значит каждую минуту быть вместе.Время, проведенное вместе, безусловно, является одним из мерил того, насколько сильна любовь. Тем не менее, опасно делать слишком большой запас времени как индикатора здоровья отношений «.

Так позвольте вашему партнеру дышать.

Если вы находитесь в давних отношениях, особенно важно следовать этому совету.

8. Заставьте его почувствовать себя нужным (не будучи привязанным)

Заставить его почувствовать себя нужным, но не навязчивым

У мужчин есть врожденное желание чего-то, что выходит за рамки любви или секса.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать свою важность для женщины в своей жизни. Чувство необходимости — вот что часто отделяет «любовь» от «похоти».

Это биологическое побуждение заставляет мужчин обеспечивать женщин и защищать их. Он хочет поддержать ее, почувствовать себя важным и получить признание за свои усилия.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Я уже говорил об этой концепции выше.

Как сделать так, чтобы он почувствовал себя нужным, не будучи слишком привязчивым или нуждающимся?

Главное — заставить его почувствовать себя героем подлинным образом.

Чтобы узнать, как это сделать, посмотрите бесплатное видео Джеймса Бауэра здесь. Он обрисовывает в общих чертах, что вы можете сказать, тексты, которые вы можете отправлять, и запросы, которые вы можете сделать, чтобы немедленно вызвать его инстинкт героя.

Я не часто обращаю внимание на популярные новые концепции в психологии. Однако я думаю, что инстинкт героя — убедительное объяснение того, что движет мужчинами романтично.

Никто не говорит, что женщинам нужен герой, который о них заботится. Сегодня женщины могут менять покрышку, открывать собственные банки и вообще заботиться о себе в жизни.

Хотя женщинам может и не нужен герой, это не значит, что мужчины все еще не хотят чувствовать себя героем.

Вот почему так важно, чтобы женщины понимали, в чем заключается геройский инстинкт и как они могут использовать его в своих интересах.

Вот снова ссылка на видео Джеймса.

9. Поговорите со своим партнером

Не стоит недооценивать силу хорошего разговора.

Вы и ваш партнер должны непредвзято относиться к проблемам, с которыми вы имеете дело.Общайтесь четко и внимательно слушайте.

Уитборн говорит:

«Спокойное обсуждение своих чувств вместо того, чтобы действовать в соответствии с ними, не только убедит вас, что ваш партнер действительно действительно заботится о вас, но и поможет вашему партнеру понять, что вас отталкивает. “

Разберитесь с большим слоном в комнате. И что еще более важно, скажите партнеру, что вы готовы работать над тем, чтобы стать менее цепким.

10. Знай себе цену

Возможно, отчасти проблема в том, что вы не чувствуете, что вас достаточно ценят в отношениях.

Вам нужно осознать, что вы достойны любви и внимания.

Это нормально — бороться с самооценкой в ​​отношениях, особенно если они новые.

По данным лицензированного терапевта по психическому и сексуальному здоровью Эрики Майли:

«Наш мозг любит новую любовь, и мы часто, не намеренно, изолируем себя от своей жизни до начала отношений».

Если вы чувствуете, что внимания вашего партнера недостаточно, даже когда он изо всех сил старается, то это, вероятно, потому, что вы боретесь с самооценкой.

Однако, если вы чувствуете, что у ваших чувств есть основание, лучше поговорить об этом со своим партнером.

Но помните:

Нельзя требовать любви и привязанности.

Его следует раздавать бесплатно.

Если постоянно просить об этом, то это не настоящая любовь.

(Для серьезного взгляда на проявление, ознакомьтесь с нашим полным обзором Manifestation Magic)

11. Старайтесь не быть слишком навязчивым

Привязанность — это не только эмоционально.Это также может быть физическое.

Публичное проявление привязанности до некоторой степени полезно для здоровья. Некоторые люди даже полагаются на привязанность, чтобы чувствовать себя любимыми и признанными.

Однако у каждого должно быть личное пространство. А если не установить границ, это может стать большой проблемой.

На самом деле, недавнее исследование показывает, что пары, которые в начале отношений проявляют чрезмерную нежность, как правило, расстаются раньше, чем те, кто не занимается КПК.

Попробуйте обсудить границы, когда дело доходит до проявления привязанности.

Это не значит, что вам следует останавливаться, но, возможно, небольшое расстояние поможет вам стать немного менее нуждающимся.

12. Проводите больше времени со своими близкими

Не относитесь к тем людям, которые забывают своих близких и друзей, когда они вступают в отношения.

Да, ваш партнер — важная часть вашей жизни, но он не должен быть всей вашей жизнью.

Не забывайте проводить время с людьми, которые прошли с вами через все.Если ваши отношения разорвутся, ваша семья и друзья разорвут вас на части.

Они также являются хорошим источником поддержки, когда вы переживаете проблемы в отношениях.

На самом деле, общение с друзьями может помочь уменьшить беспокойство.

По данным лицензированного психолога Жанны Корец:

«Друзья помогают реалистично смотреть на вещи; они помогают вам увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Наличие кого-то, кто может быть сторонним наблюдателем, который поможет вам принимать правильные решения, пойдет на пользу вашим отношениям.

«Кроме того, романтические отношения вызывают много беспокойства. Если вы разговариваете с друзьями, то, вероятно, у вас есть люди, которые говорят: «Я делал это раньше» или «Вот как вы решаете эту проблему». Дружба обеспечивает действительно хорошую сеть поддержки ».

Сильные связи с другими людьми ослабят вашу склонность к привязанности к партнеру.

13. Новые знакомства

Знаете ли вы, что отношения номер один способствуют счастью в жизни?

Нет, не только романтические отношения, но и дружба и семейные связи.

Исследования показывают, что когда вас окружают счастливые друзья, их счастье распространяется и на вас. Когда друзья становятся счастливее, становится счастливее и вся группа.

Расширение круга общения не должно прекращаться только потому, что вы нашли новую половинку.

По Уитборну:

«Люди, переживающие похожие жизненные события, часто могут оказать друг другу самую ценную поддержку. К сожалению, некоторые пары отказываются от дружбы, когда их отношения становятся серьезными.Вы можете извлечь выгоду как из поддержания ваших отдельных дружеских отношений, так и из обмена с парами, которые переживают переходные периоды, такие как становление родителями, воспитание подростков и помощь старшим членам семьи ».

Если вы и ваш партнер хотите здоровых отношений, вы оба должны быть открыты для встречи с новыми людьми.

Новые люди в вашей жизни только добавят больше смысла, станут более опытными, и это здоровый способ сбалансировать ваши отношения.

14. Сочувствовать

Легко увлечься собственной суматохой.

Но помните, что ваш партнер тоже человек. То, как вы действуете и что делаете, также влияет на него умственно и эмоционально.

Тренер по знакомствам Лиза Шилд говорит:

«Если вы чувствуете, что не знаете, что делаете, вы можете начать чувствовать себя уязвимым и находящимся под угрозой. Вы должны понимать, что у другого человека есть неуверенность и страхи, как и у вас. Затем вы можете начать встречаться с ними посередине, а не рассматривать их как загадку.”

Компромисс там, где можно. Поговорите о том, что вы чувствуете друг с другом.

Правильное общение и сочувствие могут способствовать улучшению отношений.

15. Отпустите свои контролирующие тенденции

Нравится вам это или нет, но вы просто не можете контролировать все в своих отношениях и в жизни вашего партнера.

Брак и семейный терапевт Энн Смит говорит:

«Контроллер сам создал стресс из-за чувства ответственности за предотвращение бедствий, одержимо сосредотачиваясь на возможных проблемах или даже трагедиях, которые могут произойти, если он / она чем-то пренебрегает.”

Ее совет? Помните, что вы оба несовершенные люди.

Она говорит:

«Напомните себе, что лучший способ любить кого-то — это позволить ему быть тем, кто он есть, что включает в себя ошибки, обиды и даже потери. Они и вы узнаете больше из ошибки, чем из чьего-то совета или напоминаний, чтобы предотвратить что-нибудь плохое ».

Если кто-то хочет быть с вами, он будет с вами. А если они этого не сделают, вы ничего не сможете сделать иначе.Опять же, то, что вы можете контролировать , — это ваши реакции на ситуацию.

16. Перестаньте шпионить за их социальными сетями

Когда дело доходит до социальных сетей, трудно установить четкие границы. В конце концов, это в основном зафрахтованная территория.

Но шпионство все еще шпионит. Это нарушение конфиденциальности и явно подрывает доверие, оказанное вам вашим партнером.

Это также может быть признаком серьезных проблем в ваших отношениях.

Тренер по сексу и свиданиям Джордан Грей объясняет:

«Если вы чувствуете необходимость подглядывать за поведением вашего партнера в сети, тогда вам нужно поговорить более серьезно о том, что вы не доверяете отношениям или о вашем чувстве внутренней безопасности в целом.

Кроме того, ничего не может быть получено, глядя на лайки и комментарии, а также на то, кто на кого подписан — это просто мучает.

17. Научитесь справляться с одиночеством

Вы состоите в отношениях только потому, что вам одиноко?

Многие люди соглашаются на посредственные или плохие отношения, потому что они прямо боятся остаться в одиночестве.

Ваш страх одиночества также может быть причиной вашей нужды. Вам может быть некомфортно, когда с вами никого нет.

Но научиться справляться с одиночеством — это то, чему вам нужно научиться, если вы хотите обрести полное счастье в жизни.

По данным психиатра доктора Эбигейл Бреннер:

«Так много можно получить, научившись полагаться и, что более важно, доверять своему внутреннему голосу как лучшему источнику вашего собственного руководства.

Пребывание в одиночестве позволяет вам отбросить «социальную охрану», тем самым давая вам свободу заниматься самоанализом, думать самостоятельно. Возможно, вы сможете делать лучший выбор и принимать правильные решения о том, кто вы есть и чего хотите, без внешнего влияния ».

Сделайте одиночество тем, чего вы действительно с нетерпением ждете. Выделите время для заботы о себе и размышлений.

Если вы научитесь быть счастливыми самостоятельно, вам не придется полагаться на кого-то еще, чтобы сделать вас счастливыми.

18.Ваш партнер может быть соавтором

Во многих случаях привязанность — это не просто результат чьей-то собственной незащищенности. Иногда партнер также вносит большой вклад.

Возможно, произошло предательство. Или у партнера есть веские причины сомневаться в любви своего партнера.

По данным психиатра д-ра Марка Бранчика:

«Большинство проблем во взаимоотношениях создают два человека. Есть ли у него нарциссические наклонности, из-за которых вы чувствуете себя вторым? Или, возможно, вы ей просто не нравитесь, и пора опечалить эти отношения.Столкнуться с неопровержимыми фактами часто лучше, чем чувствовать себя изо дня в день мучениями ».

Вы должны быть судьей в этом деле. Если проблема в основном в вашем партнере, возможно, пришло время выбрать собственное психическое здоровье.

19. Научитесь находить баланс

Это самый важный шаг. И, наверное, самое сложное.

В любом случае, вам нужно найти баланс между собственной безопасностью в себе и в вашем партнере.

Трудно дать доверие. Но , если вы доверяете себе и своему месту в отношениях, отпустить контроль может быть намного проще.

По словам тренера по взаимоотношениям Лорен Айриш:

«Знайте, как выглядит баланс в ваших отношениях: каждые отношения уникальны и будут иметь разные точки баланса. Найдите время, чтобы понять, что для вас важно и в чем вы готовы пойти на компромисс. Если вы останетесь верны своим ценностям, вы найдете баланс, который работает для вас.”

Нет большей радости, чем иметь кого-то, с кем можно разделить свою жизнь. Но нет большего достижения, чем быть полностью довольным собой и собой.

Обращение за профессиональной помощью

Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Вы не сумасшедший , но ведете себя так, как вы.

Так что поговорите с кем-нибудь, кто знает, как это исправить. Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь.

Хотите верьте, хотите нет, вы можете поправиться.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. Если ваш партнер даже хочет, вы можете вместе пойти на терапию.

Это пойдет на пользу вашим отношениям.

По словам психолога и терапевта пары Дебры Кэмпбелл:

«Терапевт может определить, как помочь супругу интерпретировать недопонимание и определить, где у них больше всего разногласий».

Терапевт поможет вам лучше понять, через что вы проходите.Но что еще более важно, просто поразительно, как простой разговор об этом с кем-то, кто вас не осуждает, может помочь.

Короче, попробуй сначала полюбить себя

Люди часто привязчивы, потому что им не хватает самоощущения. Многие из нас испытывают глубокое чувство незащищенности и недостаточно хороши.

Но еще не поздно исправить.

С сегодняшнего дня практикуйте любовь к себе.

Инвестируйте в себя. Сосредоточьтесь на собственных потребностях. Узнай, кто ты есть, и научись принимать то, что находишь.

Наш бесплатный мастер-класс по любви и близости показывает, как именно полюбить себя. Посмотрите здесь.

.