«Как наладить отношения, если нет доверия? И стоит ли?»

Анна, в целом общение и дружба с кем-то — не обязательно симптом неблагополучия в паре и угроза для отношений. Один человек не может заменить нам общения с остальным миром, нам нужны разные формы и виды отношений. Бывает, что у партнеров просто разные интересы, и им требуется общение с кем-то еще, что никак не влияет на близость. Впрочем, кажется, это не совсем ваш случай.

Иногда бывает, что нам нужен кто-то другой, какая-то «история», чтобы понять, насколько нам действительно дорог партнер. Возможно, это ваш случай (но, возможно, и нет). Может быть, ваш молодой человек переживает сейчас кризисный период, не понимает, куда ему двигаться в профессиональном плане, какие цели ставить перед собой? Иногда в таком состоянии люди начинают искать новых партнеров.

Вероятно, вы правы в том, что «потеряли что-то важное, чего уже не вернуть». Из ваших отношений ушла важная энергия, а взамен ничего не пришло. Так бывает. И бывает, что встреча с кем-то новым помогает нам осознать, чего недостает в наших нынешних отношениях. Мы вдруг понимаем, что живем в эмоциональном дефиците, сами того не замечая, по привычке принимая это за норму; обнаруживаем, что прежде не позволяли себе настоящей близости и откровенности, которая оказалась возможной в общении с другим человеком. Может быть, так произошло и с вашим партнером.

Что вам делать? Прежде всего, понять, где границы того, что вы можете допустить, принять. Конечно, привыкать к тому, что партнер обманывает и пренебрежительно отзывается о вас, не стоит, как и жить в атмосфере эмоционального холода. Но пары переживают разное. Иногда надо расстаться, чтобы понять, для чего каждому из вас эти отношения. Постарайтесь разобраться в себе — это проще, чем понять, что на уме у партнера. Попробуйте жить с ним так, как хочется вам.

И, конечно, вы правы: работа над отношениями — задача для двоих. Вряд ли ваша ситуация наладится сама собой. Если у партнера нет сил на поддержание отношений, но и завершить их он не в состоянии, возможно, вам придется самой принять решение.

как восстановить доверие друг к другу

 

Недоверие способно разрушить даже самые крепкие отношения. Подозрения, ревность и страхи — гремучая смесь негативных эмоций часто не дает наслаждаться отношениями с любимым человеком. Партнеры будто на пороховой бочке: одно неверное слово или действие, и все разрушится. В статье поговорим о самом главном, что должно быть в отношениях — доверии и о том, как патологическая ревность мешает его разрушает. Можно ли вернуть доверие в отношения и как это сделать?

Содержание:

1. Доверие — основа отношений

2. Почему доверие уходит из отношений?

3. Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

4. Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Доверие — основа отношений

Что лежит в основе отношений мужчины и женщины? Можно долго рассуждать о любви и страсти, верить в теорию о «родственных душах» и говорить, что именно судьба свела вас вместе. Но даже самые красивые слова перестают иметь значение, когда в отношениях нет доверия и уважения. 

Научим гармоничным отношениям

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Доверие в отношениях — уверенность в том, что слова, действия и намерения партнера правдивы. Оно подобно клею, соединяет мужчину и женщину, дает им шанс раскрыться и быть счастливыми. Отношения, основанные на доверии, легко узнать по нескольким характеристикам:

• нежелание что-либо скрывать друг от друга;

• ощущение эмоциональной защиты, которое дарят друг другу партнеры;

• ощущение комфорта в обществе партнера;

• решение любых конфликтов путем поиска компромисса;

• проявление нежности и заботы друг к другу;

• взаимовыручка и моральная поддержка, что бы ни случилось. [1]

Почему доверие уходит из отношений?

Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной очень хрупко. Прочная эмоциональная связь может разрушиться даже при внушительном «стаже» совместной жизни.

Что приводит к утрате доверия в отношениях?

• измена,

• предательство,

• постоянная ложь и недосказанность,

• невыполненные обещания.

Не только какое-то конкретное действие может разрушить доверие. Порой отношения не выдерживают давления постоянных подозрений, вызванных ревностью одного из партнеров.

Когда у одного из партнеров есть вредная привычка все время контролировать и недоверять своему возлюбленному, ревность становится патологической моделью поведения. Проверка телефонных переписок, частые звонки, ссоры по мелочам и придирки — все это эмоционально выматывает каждого в паре и не дает наслаждаться жизнью. Один не доверяет, опасаясь, что его бросят, а другой устает от тотального контроля и скандалов и уже не верит, что любимый человек может измениться. Патологическая ревность и доверие не уживаются в отношениях. [2]

Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

Высший уровень доверия в отношениях — не просто честность обоих партнеров. В этом состоянии они готовы слушать, понимать, а главное — меняться в лучшую сторону, чтобы сделать совместную жизнь более комфортной.

Кажется, что «формулу счастья» вполне реально освоить. Но на практике все сложнее. Зачастую причиной лжи, измен и ревности — главных разрушителей доверия — становится нездоровая модель поведения. Неуверенность в себе толкает на многочисленные измены — человек будто доказывает всему миру, что способен обворожить любого. 

У патологической ревности похожая основа — комплексы и страх одиночества, а также установки и сценарии, вынесенные из родительского дома. Человек обоснованно и необоснованно подозревает партера во всех «грехах», даже не давая ему шанс оправдаться — он так самоутверждается и доказывает самому себе, что все держит под контролем. 

Постоянная ложь и невыполнение данных обещаний — это слабая воля и страх потерпеть поражение. Человек говорит неправду, чтобы уйти от скандала с партнером и выставить себя в положительном свете. [2]

Чтобы не потерять доверие и уважение в отношениях, обоим партнерам необходимо серьезно поработать над собой. Важно изменить модель поведения — побороть неуверенность в себе и многочисленные страхи, научиться решать семейные конфликты спокойным диалогом, умерить раздутое эго. А особенно подозрительным партнерам, которые изматывают ревностью и себя, и близкого, предстоит наконец-то пережить и забыть прошлый негативный опыт.

Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Можно помириться даже после «грандиозного» скандала — измены, предательства, особенно яркого акта ревности. Но временное затишье в череде ссор не означает, что доверие вновь вернулось в отношения мужчины и женщины. Совместную жизнь будут омрачать невысказанные упреки и затаенные обиды.

Вернуть доверие в отношения можно, только если оба партнеры готовы двигаться вперед и восстанавливать утраченное.. Дадим ценные рекомендации:

1. Говорите искренне

Пора перестать врать и недоговаривать, ведь без честности и доверия нет крепких отношений. Оба партнера должны быть настроены на конструктивный диалог, чтобы решить существующие проблемы. Откровенно поговорите о чувствах, выскажите обиды. 

2. Учитесь прощать

Для многих простить — это просто сказать: «Я тебя прощаю». Но важно другое — готовы ли мужчина и женщина к личностным изменениям, смогут ли они переступить через обиды и вновь безоговорочно верить друг другу.

Чтобы восстановить доверие в отношениях после измены, придется простить «по-настоящему», а не просто произнести «правильные» слова. Если этого не произойдет, будет до бесконечности продолжаться следующее: виновная сторона сталкивается с прессингом и моральным уничижением, а ее недоверчивый партнер находится в напряжении, ожидая «повторения истории». Тому, кто обидел, предстоит еще долго реабилитировать себя в глазах любимого за совершенную ошибку. Есть риск, что после следующего промаха вернуть доверие в отношения будет уже невозможно.

3. Перестаньте обвинять друг друга

Часто бывает, что в моменты ссор всплывают прошлые обиды. Как правило, это средство манипуляции пострадавшей стороны. Но конфликт таким образом не решить, будет еще хуже. Вот почему так важно научиться прощать, чтобы потом не вспоминать о прошлых промахах.

4. Докажите, что такого больше не повториться

Чтобы вернуть отношения, построенные на доверии, важно доказать партнеру, что случившееся больше не повторится. Лучший способ сделать это — изменить привычное поведение, проработав негативные установки.

• Тому, кто изменил, предстоит проанализировать причины связей «на стороне» и всячески избегать «соблазнов». 

• Ревнивцу важно укрепить уверенность в себе и перестать бояться измен партнера, которых и вовсе может не быть. 

• Лжецу необходимо избавиться от привычки врать.

5. Пройдите психологический тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy

Когда причиной недоверия в паре становится именно беспочвенная ревность одного из партнеров, обратитесь за помощью к психологу, чтобы научиться доверять своему партнеру.

В работе над негативными установками высокую эффективность доказал курс 7Spsy, который поможет вам справиться с ревностью и вновь обрести гармонию в отношениях. Это запатентованная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Научим гармоничным отношениям

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Прохождение тренинга поможет избавиться от патологической ревности как нездоровой модели поведения. Изменив негативные установки, вы найдете в себе силы забыть о прошлых обидах и избавиться от изматывающего ощущения тревожности, научитесь открыто говорить о своих чувствах. Это поможет строить отношения с партнером на честности и доверии.

Тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy рассчитан на срок до 6 недель. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме, когда все необходимые консультации специалиста вы получаете по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Поскольку занятия строго конфиденциальны, можно никому не рассказывать о том, что участвуете в тренинге.

Не забывайте, насколько важно доверие в отношениях. Не надейтесь, что оно «само собой» вернется в пару. В ваших силах измениться к лучшему.

Источники:

1. «Скорость доверия. То, что меняет все», 2019 г., Ребекка Р. Меррилл.

2. «В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному», 2018 г., Т. Троуб.

Простая психология: доверие

Доверие сложно заслужить и очень легко потерять. Данная формулировка знакома, наверное, каждому человеку, и вряд ли кто-то с ней поспорит. Действительно, для серьезных и крепких отношений необходимо доверие, иначе постоянные подозрения, обман и хитрости приведут к неизбежному разрыву.

Но так ли просто научиться доверять? P.S.BOX делится с вами полезными советами на эту тему. В данной статье мы расскажем, как доверять близкому человеку и как справиться с проблемами, вызванными нехваткой доверия. Все эти секретики помогут вам выстроить гармоничные, теплые отношения.

ЗАДУМАЙТЕСЬ О ПРИЧИНАХ НЕДОВЕРИЯ

Как известно, все всегда идет из детства, и любые проблемы личности берут свое начало в том времени, когда вы были недостаточно сознательными. Возможно, родители не проявляли достаточного доверия друг к другу, а может, вы действительно кому-то верили, и эта вера не была оправдана. В любом случае, нужно задать себе вопрос: «Почему я не доверяю человеку в данный момент времени?». Заглянув в себя, вы обязательно найдете причину и, скорее всего, осознаете, что прошлое никак не связано с тем, что происходит сейчас.

Важно: Попытайтесь открыто сказать человеку, что не можете полностью доверять ему из-за прошлого опыта. Он обязательно вас поймет.

БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ И НЕ ПРЕДАВАЙТЕ ДОВЕРИЕ ДРУГИХ

Обычно, самые недоверчивые и ревнивые люди сами способны обмануть, изменить, пойти на уловки. Именно в этом и кроется причина их недоверия. Они думают: «Раз я могу обмануть, то и другой человек может поступить так же со мной». Так вот, для того, чтобы избавиться от недоверчивости, попробуйте сами никого не обманывать. Если ваша совесть чиста, то и страхи быть обманутым исчезнут сами собой. В конце концов, вы получаете от этого мира то, что даете ему. Если вы погрязли в собственной лжи, вряд ли можно ожидать чего-то другого от окружающих.

Важно: Вам не нравится, что ваша вторая половинка переписывается с противоположным полом? Не спешите предъявлять претензии, сперва сами прекратите любое общение с другими девушками/парнями.

СБЛИЖАЙТЕСЬ

Чем больше времени вы проводите с любимым человеком, тем прочнее ваше взаимопонимание. Больше общайтесь, играйте, встречайтесь с друзьями, веселитесь, посещайте интересные места! И, в первую очередь, не для того, чтобы занять все время партнера (а то вдруг, в свободное время будет общаться с кем-то еще), а в первую очередь, для того, чтобы узнать друг друга еще лучше, погрузиться во внутренние миры, выслушать или рассказать о себе. Сближаясь, вы будете чувствовать все больше доверия к партнеру.

Важно: Подарите возлюбленному/возлюбленной романтический набор P.S.BOX, и потрясающее времяпрепровождение вам гарантировано.

ПРИЗНАВАЙТЕ ОШИБКИ

Людям свойственно допускать ошибки и быть в чем-то неправыми. Это совершенно нормальное положение вещей. Так вот, если вы чувствуете, что поступили неправильно, — признайте это, озвучьте слова сожаления, извинитесь. Когда человек способен смотреть на себя со стороны критически и признавать собственные промахи, у других людей автоматически возникает доверие по отношению к этому человеку. А доверие имеет свойство быть взаимным.

Важно: Всем бывает трудно извиниться и признать вину. Если же вы не представляете, как это сделать, советуем прочитать эту статью.

УДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ

Порой, недоверие возникает как следствие чрезмерной зацикленности на человеке (или от скуки). Постоянные мысли о человеке порождают вопросы: «А что он сейчас делает?», «С кем он проводит время?», «С кем разговаривает?» и так далее. Для того, чтобы избежать этих пустых, параноидальных подозрений, — займитесь собой. Уделите время своим друзьям, увлечениям или внешнему виду. Вместо того, чтобы придумывать всякие небылицы, - порисуйте, посмотрите любимый фильм, примите ванну, посетите кулинарный мастер-класс, почитайте книгу, потанцуйте! Занимаясь любимыми делами, вы станете даже интереснее в глазах партнера и ему тем более не захочется предавать ваше доверие.

Важно: Узнайте о том, что такое «хюгге». Вам точно понравится!

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СТРАХУ ОВЛАДЕТЬ ВАМИ

Страх – враг не только личностного развития, но и нормальных взаимоотношений. Если вы постоянно будете бояться того, что близкий человек как-либо разрушит ваше доверие, то вы будете находиться в постоянной тревоге и расстройстве. Для  чего это нужно? Ведь жизнь так прекрасна и удивительна! Пусть у вас войдет в привычку избавляться от тех мыслей и чувств, которые не делают вас счастливыми. Все происходящее может приносить радость, лишь позвольте себе это. Просто начните доверять. В один момент, бесповоротно и точно. Неважно, что и как будет дальше. Доверяйте, и люди ответят вам тем же.

Важно: Чем больше вы будете доверять интуиции, тем проще вам будет бороться с собственными страхами. 

Над материалом работали: 

Текст — Валерия Васильева 

Оформление — Ксения Качанова.

Доверие в отношениях — Радио «Эхо Москвы» в Челябинске

Что такое доверие?

Доверие — это состояние внутреннего мира человека, которое помогает ему вступать во взаимоотношения с другими людьми. Оно является важной частью любых отношений. Доверие — это убежденность в надежности человека, его добросовестности, преданности.

Фото с сайта pixabay.com

С понятием «доверие» мы сталкиваемся каждый день. Его можно употреблять не только по отношению к человеку, но и к материальным вещам. Например, при покупке хлеба многие делают выбор в пользу продукции определенного хлебокомбината. Это связано с тем, что у человека уже есть накопленный опыт, он неоднократно покупал товары этой компании и испытывает к ней доверие.

Доверие является первой стадией развития отношений. Всего их четыре:
1.) Появление доверия
2.) Конфронтация
3.) Диалог, сотрудничество, совместная деятельность.
4.) Ассимиляция

Почему доверие важно в отношениях?

Доверие необходимо для здорового развития отношений. Многие люди испытывают сложности в начале отношений. Они боятся показать себя настоящего, открыто выражать свои эмоции и чувства из-за недоверия к собеседнику. Преодолевать этот страх помогают на психологических тренингах. Нужно помнить, что каждая следующая стадия отношений опирается на предыдущие. Поэтому очень важно заложить крепкий фундамент. Если отношения строятся на недоверии, они могут рухнуть в любой момент.

Недоверие в отношениях

Чаще всего недоверие в отношениях приводит к их ухудшению. Первым делом нужно разобраться с причинами появления недоверия. Оно может быть связано с неудачным жизненным опытом.

Сложно доверять человеку тем, кто видит в незнакомцах и малознакомых людях врагов, а не друзей. Люди не хотят повторять своих ошибок и всячески стараются защитить себя от любых угроз. Если их предавали и обманывали в прошлом, им становится сложнее доверять людям и строить с ними отношения. Также человек может не доверять другому человеку из-за собственных комплексов и страхов.

Кроме того, недоверие может быть связано с тем, что человек не доверяет себе. Скорее всего, он сам регулярно обманывает и использует других в корыстных целях. Таким образом, такой человек видит в других людях свое отражение.

Важно помнить, что доверие легко потерять и очень сложно заслужить. Доверительные отношения являются основой крепкого брака, долгой дружбы. Кроме того, доверие в душе помогает находиться в гармоничных отношениях с самим собой и окружающим миром, положительно влияет на настроение.

как его вернуть, если оно потеряно

Ссорятся все пары без исключения. Жизнь настолько многогранна, что в той или иной её период каждый из нас может оступиться. Но что делать, если любимый человек причинил вам боль и вы больше не можете ему доверять? Обратимо ли это?

5 советов тем, в чьих отношениях больше нет доверия

Психологи уверяют, что чаще всего доверие теряется из-за ревности, будь она вполне обоснованной или даже беспочвенной. Это нормальное человеческое чувство, с которым время от времени сталкивается каждый из нас. Но если ревность переходит границы разумного, превращаясь в болезненное, грызущее вас изнутри чувство, то она начинает причинять страдания. Отношения становятся только хуже день ото дня…

Что же делать? Сексолог Жерар Леле, автор книги “Искусство любви”, говорит, что необходимо решить проблему внутри себя. Нужно провести колоссальную работу с самой собой, чтобы вернуть доверие в отношения.

Вот пять дельных советов…

1. Прекратите заниматься саморазрушением

Если ваш любимый человек дал повод для ревности или же вы простили его за неблаговидный поступок, то, скорее всего, вы продолжаете страдать от ревности. Пронизывающая сердце боль не даёт нормально жить, возникает желание либо отомстить сопернице, либо же расстаться с мужчиной, который потерял доверие. Прекратите терзать саму себя! Постарайтесь отвлечься и с головой погрузиться либо в работу, либо в иное увлекательное занятие. Главное — не думать о случившемся или свести негативные мысли к минимуму.

2. Вернитесь в то время, когда вам было хорошо вместе

Если провинившийся мужчина умоляет его простить и вы по-прежнему любите этого человека, то стоит дать ему шанс. Но как быть с одолевающими вас чувствами? И пусть мужчина обещает, что больше никогда не совершит ошибку, но ревность продолжает терзать ваше сердце. Что делать в таких случаях? Сексолог Жерар Леле советует мысленно вернуться к тому моменту, когда вы с партнёром были счастливы.

Помните, как начинались ваши отношения? Попытайтесь визуализировать те моменты из прошлого, когда вы ходили на первые свидания, когда гуляли по парку и когда впервые признались друг другу в чувствах. Согласитесь, в те мгновения и речи не было о недоверии друг к другу. И если вы по-прежнему друг друга любите, то стоит ли отравлять себе жизнь ревностью?

Почаще вспоминайте то время, когда вам было хорошо вместе, а дурные мысли гоните прочь.

Источник фото: pixabay.com

3. Не отрицайте свои чувства

Какой смысл делать вид, что ничего не случилось, если партнёр, к примеру, вам изменил? Это не выход из ситуации. Будет намного лучше, если вы признаете, что вам плохо и вы больше не можете доверять любимому человеку. Сначала признайтесь в этом самой себе, а затем по душам поговорите с мужчиной. Скажите ему, как вам плохо и в красках объясните, что вы чувствуете.

Говорите прямо: “Мне больно и я не знаю, смогу ли тебя простить!”, “Не могу поверить, что ты мог так поступить!”, “Ты несправедлив по отношению ко мне!” и т.д. Постарайтесь донести до мужчины свои эмоции.

После этого вы можете вместе обсудить сложившуюся ситуацию и затем придумать, как решить проблему. Чтобы вернуть доверие, необходимы старания двух партнёров во благо отношений.

Источник фото: pixabay.com

4. Избавьтесь от страхов

Если вам пришлось пережить предательство, то вы наверняка уже заметили, как старые и уже почти забытые травмы и обиды всё чаще прокручиваются в голове. Почему так происходит? Дело в том, что все наши психологические проблемы родом из детства. Возможно, кому-то очень не хватало материнской любви, кого-то дразнили в школе, а кто-то до жути боялся оставаться дома один. Всё, что нам довелось пережить в детстве, отпечатывается на настоящем и будущем.

Все эти назойливые “голоса из прошлого” необходимо заглушить. Прекратите “смаковать” события из прошлого, а вместо этого сосредоточьтесь на настоящем моменте. Забудьте о своих страхах. В конце концов, всё уже давно прошло, и вы сейчас совсем не тот человек, которым были ещё десять, двадцать или тридцать лет назад.

Если будет тяжело справиться со страхами самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологу.

Источник фото: pixabay.com

5. Пересмотрите отношения с мужчиной

Никто не станет спорить с тем, что измена чаще всего является причиной расставания пары. Но если мужчина оступился, не стоит автоматически считать это концом отношений. Конечно, доверие потеряно, но это совсем не значит, что нельзя его вернуть. Закрывать глаза на ситуацию не стоит, а вот изменить своё к ней отношение просто необходимо.

Как с достоинством пережить этот период? Отнеситесь к случившемуся словно к испытанию или своего рода экзамену, который помогает понять, насколько крепки чувства между партнёрами. Может, подобное произошло только для того, чтобы мужчина и женщина пересмотрели отношения в паре? Скорее всего, оба партнёра совершали какие-то ошибки и обоим есть над чем работать. Если им удастся измениться, простить и понять друг друга, то отношения выйдут на новый уровень!

Дорогие девушки, цените, уважайте себя и никогда не грустите. И если уж мужчина потерял ваше доверие и вы решили дать ему второй шанс, не отравляйте свою жизнь ревностью! Как бы не сложились ваши с ним отношения, самое главное, что вы есть у самой себя. Не забывайте уделять внимание своему внешнему виду и всегда стремитесь к лучшему. Вполне возможно, что рядом с вами сейчас просто не тот человек, а впереди встреча, которая изменит вашу жизнь!

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Что будет, если постирать кроссовки в стиральной машине и ещё 5 злободневных вопросов про одежду.

Что делать, если в отношениях нет доверия: 5 советов

Без доверия нет отношений

Крепкий союз возможен лишь тогда, когда пара доверяет друг другу. Счастливые семейные отношения строятся на взаимных чувствах, взаимопонимании и, конечно же, на доверии. Из-за отсутствия доверия очень часто рушатся отношения, которые существовали долгое время.

Почему так важно доверие между партнерами и что оно дает?

• Уверенность друг в друге;
• Честность;
• Конфиденциальность;
• Доброжелательность.

Партнеры могут делиться друг с другом своими мыслями,чувствами, планами на будущее и будут уверены, что их выслушают и поддержат.

Доверие легко утратить, но трудно завоевать. Очень часто люди не могут доверять друг другу по разным причинам: из-за негативного жизненного опыта, собственных комплексов и страхов, низкой самооценки, обмана в предыдущих отношениях.

Ущемление своих интересов во всем

Компромисс позволяет разрешить большинство сложных ситуаций. Если оба готовы пожертвовать собственными отношениями, это вызывает уважение. Не всегда он становится панацеей от всех проблем. Если одной из сторон постоянно приходиться ущемлять собственные интересы, ни к чему хорошему это не приведет. Часто причина такого поведения –стереотипность мышления, когда невозможно принять партнера с его характером, недостатками и слабостями. Мы ищем идеализированный образ.

• Возникает ущемление интересов из-за:
• требовательности;
• желания исправить партнера;
• доминирования;
• психологических манипуляций;
• невозможности конструктивного диалога.

Исполнение всех желаний партнера, растворение в нем и самоотверженность приводит к тому, что теряется чувство собственной ценности. Такие отношения не смогут долго развиваться, поскольку о любви в них нет речи.

Что такое доверие в отношениях

Без доверия отношения не могут быть крепкими и счастливыми. Взаимное доверие позволяет паре чувствовать себя в безопасности.

Доверие – открытые положительные взаимоотношения между людьми, содержащие уверенность в порядочности и доброжелательности другого человека, с которым доверяющий находится в тех или иных отношениях.

Источник Википедия

Слово доверие означает “верить”, “быть уверенным”. Главным признаком доверия в отношениях является верность. Доверие – это твердая уверенность в правдивости слов своего партнера, уверенность в том, что он поможет вам в трудную минуту. Это уверенность в будущем, возможность не сомневаться друг в друге.

Доверие появляется тогда, когда люди честно и открыто общаются друг с другом, и их слова не расходятся с делом. Когда люди доверяют друг другу, не требуются никакие доказательства их слов и поступков. Доверие не означает, что ваш избранник постоянно должен находиться рядом, чтобы вы могли знать и видеть, что он делает.

Взаимодоверие необходимо развивать и прилагать у этому ежедневные усилия.

Что делать, если в отношениях нет доверия

Доверие – важная составляющая человеческих отношений. Завоевать его трудно, а потерять легко.

Порой вернуть его бывает невозможно. Отношения, в которых нет доверия, не могут быть прочными, так как в них отсутствует спокойствие и ощущение надежности. Зато присутствуют сомнения и беспокойство.

Для того, чтобы вернуть утраченное доверие, необходимо иметь надежду и убежденность, что отношения можно сохранить.

Налаживаем отношения в семье и устраняем причины «болезни»

Крайне сложно вернуть доверие, но если вам очень дороги отношения, можно попробовать дать им вторую жизнь. Прежде всего, проанализируйте свое поведение, определите главные ошибки и никогда не повторяйте их. Вы сможете исправить ситуацию, если поймете, что произошло и почему исчезло доверие.

Чтобы начать все с нуля и восстановить свои отношения, нужно избегать типичных ошибок. Никогда не обвиняйте избранника в том, что только он виноват в утрате доверия. Серьезные отношения строятся с участием обоих партнеров, поэтому и ответственность делится пополам.

Обвинения — это не конструктивно. Если вы будете «стрелять» в избранника претензиями, то вести диалог не получится. Обвинения не решают проблему, они еще больше разрушают союз.

Не пытайтесь искупить вину подарками. Все дорогостоящие вещи, путешествия и сюрпризы только усилят ощущения «черной дыры», которая появилась в вашей семье. В лучшем случае, дары будут благосклонно приниматься, но доверие это не реанимирует.

Лучший способ показать, что вам дороги ваши серьезные отношения — меньше говорить и больше делать. Избегайте любых манипуляций и не дергайте за «опасные рычаги»: не прикрывайтесь детьми, общим имуществом и т.п.

Высокие ожидания

Часто высокие ожидания можно встретить у женщин. К примеру, женщина может думать, что ее мужчина:

• будет хорошо зарабатывать;
• сможет купить ей автомобиль;
• всегда будет романтичен;
• никогда не будет повышать голос и многое другое.

Необоснованные ожидания всегда приводят к разочарованию. Ожидать чего-то большего от своего партнера нет смысла. Важно здраво размышлять, ведь жизнь – это не кино, где все проблемы решаются быстро, а достаток появляется резко.

Как строить отношения в этом случае

Когда люди не доверяют друг другу, их отношения, скорее всего, долго не продлятся. По мнению психологов, чаще всего люди перестают доверять друг другу из-за ревности, обоснованной или беспочвенной.

Чтобы научиться доверять своему партнеру, начинать придется с себя.

Перестаньте себя мучить. Если ваш любимый человек дал вам повод для ревности, или вы его простили за предательство, но пронизывающая сердце боль не дает вам жить спокойно, и время от времени у вас возникает желание отомстить сопернице или расстаться со своим партнером – не терзайте себя. Окунитесь с головой в любимую работу, постарайтесь негативные мысли свести к минимуму.

Если ваш любимый пытается сохранить отношения, а вы его все еще любите, дайте ему шанс. Если вас мучает ревность, постарайтесь вспомнить то время, когда вы были вместе и счастливы. Визуализируйте те моменты, когда вы ходили на свидания, вместе гуляли по парку и признавались друг другу в своих чувствах. Если вы до сих пор любите друг друга, зачем отравлять свою жизнь ревностью?

Никто не станет оспаривать то, что причиной распада многих пар является ревность. Если мужчина оступился – это еще не конец отношений. Да, доверие потеряно, но еще существует возможность его вернуть. Безусловно, закрывать глаза на ситуацию не нужно, но следует изменить свое к ней отношение.

Чтобы с достоинством пережить такой период своей жизни, отнеситесь к случившемуся как к испытанию, которое поможет понять, насколько крепки чувства между вами.

Можно ли вернуть доверие

Если вы допустили ошибку и причинили своему партнеру боль, признайте свою вину, раскайтесь и искренне попросите прощения. Не перекладывайте свою вину на другого человека. Вы совершили предательство, поэтому позвольте вашему партнеру высказаться и излить свои эмоции.

Восстановить доверие можно только тогда, когда ваши отношения будут прозрачными. Если, несмотря ни на что, вы решили остаться вместе, забудьте про обвинения. Не пытайтесь вымещать свою злость, наоборот, оставайтесь спокойным. Постоянные укоры не приведут к нормальным отношениям. 

Решение о сохранении отношений после предательства вы принимали вместе, поэтому и ответственность за это лежит на вас обоих. Не втягивайте в свои разборки родных и друзей.

Не надейтесь, что партнер сможет вас быстро простить. Боль, которую он ощущает, слишком сильна, и все забыть в один момент не получится. Не нужно на него давить. Оба должны понимать, что так, как было прежде, уже не будет, и первое время будет трудно. Но со временем боль притупится. Прислушивайтесь к его чувствам, и со временем все нормализуется.

Появился в паре абьюз

Это один из главных признаков, по которому можно судить, что паре стоит задуматься над разрывом отношений. Переубедить зрелую и сформированную личность практически невозможно. Психологи рекомендуют попробовать сменить свое поведение, сделать ситуацию для абьюзера непредсказуемой, перестать выглядеть в его глазах жертвой. Однако помогает это в редких случаях.

Длительная жизнь с таким человеком приводит к снижению самооценки и нарушению восприятия реальности. Человек, выходящий за рамки допустимого, может заставить бросить любимую работу или разорвать отношения с друзьями, родственниками. Если есть угроза физической расправы, нужно немедленно уходить. Обещания и угрозы расставания или развода в такой ситуации не подействуют.

Не стоит «покупаться» на кратковременные затишья или показную благодать. Такое поведение после расставания может спровоцировать жертву на перемирие и на возвращение в семью. Однако уже через несколько недель новая волна агрессии захлестнет вашу жизнь.

Как вернуть доверие в отношениях

Если в ваших отношениях потеряно доверие, вновь его завоевать будет сложно. Потеря доверия приводит только к ухудшению отношений. Тот, кто не доверяет – не чувствует себя спокойным. Одна сторона уже не будет уверена в искренности другой. Один из партнеров злится, подавлен и одинок. Другой человек также беспокоится, особенно, если он не хочет, чтобы отношения были разрушены.

Как вернуть доверие?

• Каждый из партнеров должен хотеть сохранить прежние отношения, найти компромисс и сделать для их сохранения, возможно, не одну попытку;
• Тот, кого предали, должен выслушать другую сторону и принять решение, стоит ли его прощать. Предложите ему условия, что он должен сделать, чтобы вернуть доверие;
• Тот же, кто предал, должен извиниться, признать свои ошибки и сделать все возможное для сохранения отношений;
• Каждому придется пойти на компромисс.

Если другая сторона не согласна примириться, не следует на нее давить. Нужно время, чтобы успокоиться, для того чтобы принять взвешенное решение. Когда время пройдет, и обида притупится – предпримите еще попытки примириться. Поговорите с партнером, объясните, как он вам дорог и как для вас важно вернуть прежние отношения.

Если он вас простил, и примирение состоялось, помните, что вы дали обещание. Будьте верны своему слову и честны по отношении к этому человеку.

Вновь начать доверять друг другу сложно, но возможно. Для этого понадобится время. Верьте, что в один прекрасный день все наладится. Главное не теряйте веру, ведь именно она поможет преодолеть существующие между вами препятствия.

Нет терпения и понимания

Строя серьезные отношения, многие почему-то забывают, что терпение и понимание нужно всегда ставить на первое место. Отношения всегда формируются между разными людьми, у каждого есть свои вкусы, предпочтения и желания. Так не бывает, что все взгляды и планы совпадают.

К примеру, когда появляются деньги, мужчины сразу хотят обновить автомобиль, а женщины задумываются о ремонте. Кто в этой ситуации должен идти на уступки?

У каждого есть свои цели и мечты, которые хочется воплотить в реальность. Только терпение и понимание помогут перейти такой сложный период в отношениях.

Что такое доверие по мнению людей

Что об этом думают реальные люди?

Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме

Что такое доверие? Сколько людей, столько и мнений.

Видео: Доверие в отношениях

Я предлагаю вашему вниманию видео, в котором говорится о том, как создать или возобновить доверие в отношениях.

Я постаралась рассказать о том, что такое доверие в отношениях между мужчиной и женщиной, что делать, если в отношениях нет доверия.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Общение – это ключевой фактор для любых отношений. Если партнеры совсем не общаются между собой и у них нет тем, то говорить о полноценном союзе нет смысла. Пара должна всегда общаться между собой, открывая определенные темы.

Конечно, женщина может заводить тему, которая совсем не интересна мужчине, поэтому он ее старается избегать, в этом нет ничего страшного. Плохо, если в отношениях совсем нет общих тем.

Психологи отмечают, что самые сильные пары способны вести разговор на любую тему, будь то кулинария или политика.

Как восстановить потерянное доверие в отношениях: избавление от недоверия поставщика

Перевод статьи Джонатана Вебба «How To Repair Lost Trust In A Relationship: Recovering From Supplier Mistrust», журнал Форбс

Доверие – это ключ ко всем коммерческим отношениям. Потеря доверия поставщика может стать ударом, но тем не менее с течением времени его можно восстановить, если заказчик приложит к этому усилия.

Мы неоднократно отмечали, что доверие является центральным для всех поставщиков. На самом деле это критично только для стратегических отношений. Здесь же в основном речь пойдет о доверии поставщика к заказчику.

Начать управлять отношениями с поставщиками сложно. Добиться совместных проектов еще сложнее. И то, и другое невозможно без доверия поставщика.

Доверие поставщика может открыть ряд преимуществ. Оно снижает операционные издержки, увеличивает возможности для постоянного улучшения и открывает перспективы для инноваций. Поставщики боятся потерять интеллектуальную собственность в деловых отношениях, поэтому завоевание их доверия может преодолеть эти тревоги.

Вот несколько советов, чтобы восстановить потерянное доверие поставщика.

1. Найдите причину недоверия

Нарушение доверия — это не просто вопрос недостаточного выполнения договорных обязательств. В тесных отношениях с поставщиками существует комплекс предположений, ожиданий и негласных правил. Предательство доверия часто может нарушать эти предположения о природе отношений. Важно вжиться в роль поставщика, чтобы понять, как он воспринимает партнерство и оценивает степень нарушения.

Помните, что доверие образуется между людьми, а не компаниями. Понимание человеческих аспектов события, которое подорвало доверие, поможет составить более точный план действий.

2. Осознайте причину недоверия

Если организация пытается доверие восстановить, это означает, что имело место событие или какой-то переменный фактор, подорвавший силу отношений. Примером может быть предательство одной компании другой. Однажды мы обсуждали с заказчиком случай: поставщик подал заявку на инновационный проект и получил устное подтверждение от заказчика. Позже другой поставщик, с которым у заказчика были менее продолжительные отношения, сделал свое собственное, более выгодное предложение. Заказчик не изменил мнения. Он поступил так, потому что чувствовал, что смена партнера после того, как он уже дал слово, причинит непоправимый вред отношениям.

Несмотря на это, сохранять курс на избежание таких ситуаций не всегда просто, а иногда невозможно. Если такое решение пришлось принять, то необходимо четко сообщить его всем сторонам. Если оно было расценено поставщиком как «неправильное», то заказчику следует посмотреть на ситуацию со стороны поставщика. В случаях, когда это необходимо, заказчик должен уверенно извиняться, особенно если он хочет углубить отношения с поставщиком.

Не всегда необходимо демонстрировать желание загладить вину.

Часто существуют объективные коммерческие факторы, которые делают решение практически неизбежным. Тем не менее очень важно, чтобы как факты, так и их субъективное восприятие были четко разъяснены всем сторонам.

Продолжение статьи читайте на сайте fogsoft.ru

10 вещей, которые происходят в отношениях без доверия

Для существования отношений необходимо доверие. Нет никакого пути обойти это. Это основа всего: любви, общения и прогресса. Если вы лишите доверия любую из этих важных частей, они станут пустыми. То, как вы относитесь к своему S / O, теряет смысл. То, что вам говорят, не правдоподобно. Ваше будущее мрачнеет. Это, мягко говоря, нехорошо, и чем дольше продолжаются отношения без доверия, тем хуже будет.Каждый из 10 симптомов, перечисленных ниже, вероятно, проявится после исчезновения доверия, опираясь друг на друга до болезненного и душераздирающего конца.

1. Подозрение

Думаю, вы можете возразить, что это ситуация с курицей и яйцом. Вызывает ли первый намек на подозрение недоверие? Или это внутреннее недоверие, которое вызывает подозрения у одного из участников отношений? В любом случае, двое сходятся. Как только вы теряете доверие к партнеру, посевается зерно, которое приводит к тому, что подозрения проникают повсюду, где обычно не было бы причин для этого.Если ваш парень лжет вам о том, где он находится в определенную ночь, то как вы можете не относиться с подозрением к тому, с кем, по его словам, он был или что делал? Это первый шаг к основанию отношений, в которых доверие не начинает падать. Как только вы начинаете относиться друг к другу с подозрением, все начинает рушиться.

2. Отключение связи

Когда отношения начинают терять доверие, центры связи начинают отключаться. Если вы кому-то не доверяете, то, вероятно, вам не хочется верить в то, что они говорят, и тогда весь смысл разговора бесполезен, только заставлять друг друга чувствовать себя плохо без каких-либо обнадеживающих результатов.Если ни один из людей не получает пользы от решения проблемы с общением, дискуссии будут окончены, и без постоянного упорядоченного общения мало надежды на устранение недостатка доверия.

3. Разъединение

Отсутствие доверия, без сомнения, вбивает клин между вами и вашим S / O. Вы становитесь незнакомцами друг для друга, или, по крайней мере, это то, что вы чувствуете, когда не уверены, что можете доверять тому, с кем ранее разделяли такую ​​связь, или чувствуете, что они не могут вам доверять.Это порождает так много плохих или болезненных чувств, когда эта линия доверия разрывается, как будто вас предали, как будто вы одиноки, и все они приводят к тому, что клин становится все шире и шире, потому что чувствовать себя кем-то, кого вы любите, обидно. не доверяет вам или им нельзя доверять. Вы заблудились. Вы не знаете, что делать, но искать их и прижимать к себе часто не представляется возможным. Итак, вы расходитесь.

4. Обращение к другим людям

Чувство, будто вы не можете доверять своему S / O или что они не доверяют вам, ужасно одиноко.Между вами и человеком, который должен быть ближе всего к вам, существует расстояние, и это изолирует. Чтобы компенсировать это болезненное чувство, люди часто обращаются к окружающим, чтобы утешиться и ощутить одобрение. Хотя это может помочь кратковременным переживаниям, эта связь на самом деле только еще больше обрекает отношения, а отсутствие доверия — еще больше. Если кто-то другой скажет вам, что вы правы, а ваше S / O ошибается, это будет только отталкивать вас от него, а общение с кем-то еще, а не с ними, только увеличивает это расстояние.Хуже того, если это кто-то другой — человек, к которому вы можете испытывать сексуальное влечение, это одиночество может подтолкнуть вас прямо к ним в объятия и обману.

5. Утрата личной свободы

В попытке восполнить то, что было потеряно в отношениях из-за отсутствия доверия, один или оба партнера в отношениях могут начать отказываться от вещей, которые им обычно нравятся, но это может быть вызывая недоверие к другому партнеру. Вы меньше общаетесь с друзьями, чтобы они не нервничали, когда вас нет.Вы отпускаете дружбу с парнем или девушкой, которым они особенно завидуют. Даже если каждый партнер готов пойти на эти жертвы, чтобы сохранить отношения без доверия и подавить недоверие, это не здоровая практика. В отношениях нужно быть самим собой. Вы должны иметь возможность видеть других людей или просто делать то, что хотите, и получать от них удовольствие. И вы можете думать, что поступаете правильно для своих отношений, но на самом деле вы только причиняете себе вред и продлеваете боль.

6.Обида

Я говорю продлить боль, потому что очень часто принесение в жертву личной свободы или желания другому человеку, даже если вы действительно любите его и хотите, чтобы все работало, приводит к негодованию. Есть что-то неправильное в том, чтобы сдаться, медленно урезать свою личность, чтобы сделать кого-то счастливым или комфортным. В конце концов, вы существуете только для того, чтобы поддерживать отношения, и для этого вы теряете то, кем являетесь. Все это неизбежно приводит к несчастью и негодованию, в конце концов, когда вы наконец осознаете это.Ваше чувство любви и добровольной жертвы превратится в гнев.

7. Утрата физической близости

Доверие и секс — вещи чрезвычайно интимные. С каждым из них вы полностью отдаете себя кому-то. Вы соглашаетесь быть уязвимым. Поэтому неудивительно, что если одно исчезнет, ​​исчезнет и другое. Ощущение, что вы не можете доверять своему S / O или ощущение, что они не доверяют вам, лишает вас этого комфортного разделения близости. Менее возбуждающе и менее безопасно отдаваться этому человеку сейчас, когда эта связь разорвана.Вы не знаете, что происходит внутри них. Они все еще хотят тебя? Ты для них единственный? Когда доверие разрушено, ничто не гарантирует вам ответа на эти вопросы, и то, что раньше было прекрасной физической близостью, становится пугающим и холодным.

См. Также

8. Потеря самомотивации

Ваш S / O должен быть вашим чирлидером номер один. Они любят тебя такой, какая ты есть. Они поддерживают вас и верят в вас. Но если они тебе не доверяют, как они могут? И если они не верят, что вы достаточно хороши, этот человек, который должен любить вас больше, чем кто-либо, несмотря ни на что, тогда кто мог? Если они не доверяют вам по неправильным или правильным причинам, остается много места для неуверенности в себе.И этот ужасающий уровень неуверенности в себе приведет к потере самомотивации. Если они не верят вам, если они не верят в вас, то как вы могли бы чего-нибудь добиться? Наличие людей, которые заботятся о вас и верят в вас, очень важно для веры в себя, а доверие является составной частью этой веры.

9. Неспособность расти

Мало того, что вы перестаете расти без доверия вашего S / O, ваши отношения также перестают расти. Вы боретесь за то, чтобы спасти то, что без доверия в конечном итоге обречено.Без доверия вы не сможете повзрослеть, преодолев начальные этапы знакомства друг с другом. Большую часть времени в серьезных отношениях мы ищем кого-то, с кем мы сможем вырасти достаточно, чтобы посвятить себя делу и провести вместе остаток жизни. Но отношения без доверия никогда не продвинутся так далеко. Он останется застрявшим на начальных этапах знакомства и прочувствования друг друга, как будто вы не просто провели вместе много месяцев или лет, на том же эмоциональном уровне и уровне зрелости, что и только начинающие.Без доверия вы никогда не добьетесь тех крепких, взрослых отношений, за которые боретесь.

10. Плохая концовка

Если вы и ваш помощник-помощник не найдете способ восстановить это доверие между вами двумя, это единственный способ, которым этот сценарий может закончиться: плохо. Вы не выйдете замуж и не будете жить долго и счастливо. Нельзя не доверять друг другу. Вы никогда не сможете чувствовать себя комфортно или расслабляться вместе. Бесконечные бои будут только продолжаться. Вероятно, если вы найдете в себе силы объявить это прекращением, вы не сможете просто отпустить друг друга без каких-либо обид.Вещи стали слишком длинными и сложными, чтобы их можно было просто отпустить, или, вероятно, вы уже сделали бы это. В других, даже худших сценариях, есть обман. Это отсутствие доверия привело вашего партнера к кому-то другому, к кому-то, кого он мог утешить, и их одиночество овладело собой, что привело к еще большей боли. Это ужасно, но без доверия у отношений не будет счастливого конца.

Решение:

Звучит как жестокая история. Всегда хочется верить, что есть надежда на отношения без доверия.Но доверие настолько важно, что трудно понять, как можно выжить без него. Любовь строится на доверии, а могут ли отношения выжить без любви? Нет, по крайней мере, не радостно. Единственная надежда — восстановить то доверие, которое, возможно, когда-то было. Это тяжелая работа, но если вы оба любите друг друга, возможно, вы сможете вернуться к этому безопасному, надежному, любящему основанию доверия.

Что вы узнали в своей жизни об отношениях без доверия? Поделитесь своей историей в комментариях ниже.

Как преодолеть проблемы с доверием в новых или старых отношениях

Доверие похоже на зеркало. В зависимости от того, насколько сильно он сломан, вы можете в определенной степени это исправить, но вы всегда будете, по крайней мере, видеть трещины в отражении. Конечно, я перефразирую Бейонсе и Леди Гагу из видео «Телефон», но это мнение все еще остается верным. Когда кто-то подрывает ваше доверие к новым или старым отношениям, это действительно может разбить ваше эмоциональное зеркало и сделать очевидное видение чего-либо трудным для преодоления, как бы вы ни старались.И если вы замечаете, что зацикливаетесь на тех трещинах, которые наносят ущерб вашим нынешним отношениям — даже если ваши проблемы глубоко укоренились и не имеют прямого отношения к вашим текущим отношениям, — вы, возможно, задаетесь вопросом, как преодолеть проблемы с доверием.

Но прежде чем погрузиться в это огромное эмоциональное начинание умственной и эмоциональной силы, осознанности и работы, знайте, что завоевать доверие непросто. Это требует много времени, приверженности и, самое главное, уязвимости. Вы держите свое сердце в руках, предлагаете его кому-то другому и, по сути, говорите: «Вот этот мой чувствительный орган, пожалуйста, не связывайтесь с ним.»Поэтому, когда кто-то изменяет вам, или расстается с вами, или совершает какое-либо другое действие, которое заставляет вас чувствовать, что вы совершили серьезную ошибку, открыв свое сердце и мир, это как если бы Вселенная гасила вас.

Истории по теме

«Это может быть долгий путь, чтобы восстановить это доверие, — говорит терапевт по вопросам брака Мелисса Диварис Томпсон. — Когда доверие подрывается, вы спрашиваете себя:« Неужели я дурак, чтобы снова доверять? » «Будет ли мне снова больно?» Люди блокируют себя от повторного доверия, потому что это кажется болезненным и уязвимым после того, как оно было сломано.»

И все же, поскольку вы, вероятно, действительно хотите наслаждаться любовью в своей жизни, знание того, как преодолеть проблемы с доверием, является ключевым. Ниже вы получите практические советы о том, как на самом деле этого добиться, работаете ли вы, чтобы доверять новому партнеру. или восстановите свое доверие на долгосрочное.

Как преодолеть проблемы с доверием в новых отношениях

1. Будьте открыты и честны в отношении того, через что вы прошли. подробности того, как вам было больно в прошлых ситуациях в результате нарушения доверия, общение всегда является ключом к созданию здоровой основы в новых отношениях.Это особенно верно, когда дело доходит до решения проблем с доверием, потому что вы хотите, чтобы ваш новый партнер знал, какие действия могут вызвать у вас отношения.

«Если вы сильно обгорели, у вас может быть побуждение держать это при себе. Однако, рассказывая о своем опыте, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше». — терапевт по взаимоотношениям Эйми Хартштейн, LCSW

«Если вы сильно обгорели, у вас может быть побуждение держать это при себе и не обсуждать это с другим человеком», — говорит терапевт по отношениям Эйми Хартштейн, LCSW.«Однако, открываясь им и рассказывая о своем опыте и сомнениях, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше».

И для этого не обязательно требовать каждую деталь сразу, если вам больно: «Используйте некоторую дискриминацию. Вам не нужно бросать все это на первое свидание, но как только все пойдет, расскажите им, через что вы прошли и какие проблемы вы можете испытывать », — добавляет Хартштейн.

2. Спросите близких о втором мнении

Если всплывают красные флажки, спросите тех, кто хочет для вас самого лучшего, и дадут честные ответы, не слишком ли остро вы реагируете.

«Если возникает что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, подумайте о том, чтобы посоветоваться с друзьями», — говорит Хартштейн. «Вы также можете спросить себя:« Есть ли на самом деле красные флажки или вы слишком остро реагируете на старую ситуацию? »»

3. По возможности ищите выхода из прошлого

Это то, что нужно учитывать, если ваше доверие было подорвано ранее отношения, и вы систематически не сжигали все фотографии своего ужасного бывшего. Если отношения достаточно сердечные, чтобы получить ясность в отношении того, что произошло, возможно, стоит встретиться с подрывным доверием бывшим кавалером, чтобы провести вскрытие.Просто, понимаете, подходите к ситуации осторожно.

«Если их поведение было особенно ужасным, это может быть плохой идеей», — говорит Хартштейн. «Но иногда немного времени и перспективы могут помочь людям подвести итоги и двигаться дальше».

4. Знайте, что время действительно помогает.

Иногда восстановление вашего чувства доверия является лишь вопросом времени. Однако обычно временная составляющая больше связана с укреплением отношений перед вами, чем с преодолением тех, которые вы оставили.

«Чем больше времени вы проводите со своим новым партнером и чем больше вы строите на прочном фундаменте, тем лучше вы будете себя чувствовать», — говорит Хартштейн.

Как преодолеть проблемы с доверием в долгосрочном партнерстве

1. Выскажите свои чувства, опасения и вопросы

Допустим, ваш давний партнер сломил ваше доверие. Преодоление — это не наказание или игра в поиски виноватых. Однако речь идет о точной передаче того, что вам было больно, будь то они или кто-то еще, и предоставлении контекста, почему это так.Возможность преодолеть проблемы с доверием начинается с жесткого и непрерывного диалога, а не с попытки двигаться вперед, похоронив свои чувства.

«Важно, чтобы вы чувствовали, что ваш партнер действительно понимает последствия своих действий, подрывающих доверие», — говорит Томпсон. «Часть восстановления доверия означает возможность озвучивать чувства и мысли, которые возникают, когда вы слышите о сломанном доверии. Будь то неверность или что-то еще, укрепление доверия требует, чтобы ваш партнер слышал, откуда вы и как вы были ранены.»

2. Поймите, что на восстановление доверия нет ограничений по времени.

Есть много причин, которые могут объяснить, почему у кого-то из длительных отношений возникли проблемы с доверием. И одна из этих причин — неверность. Когда это происходит, Важно знать, что процесс преодоления проблем с доверием не имеет установленных временных рамок.

«Оба партнера должны понимать, что для этого нет временных рамок. На это нужно столько времени, сколько потребуется », — брачный терапевт Мелисса Диварис Томпсон

« Многие пары, у которых случаются любовные отношения, спрашивают, сколько времени нужно, чтобы двигаться дальше и преодолевать измену », — говорит Томпсон.«Оба партнера должны понимать, что для этого нет временных рамок. На это уходит столько времени. Работая, чтобы быть честными и открытыми друг с другом, и, возможно, получение помощи, такой как терапия, может ускорить процесс».

4. Работайте над своей самооценкой

«Обычно человек, страдающий от предательства, плохо относится к себе и, возможно, также недостаточно хорош», — говорит Томпсон. «Очень важно справиться с этими чувствами и восстановить себя».

Восстановление уверенности и самооценки идет рука об руку с восстановлением доверия.Так что не забудьте окружить себя занятиями и людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо .

5. Получите поддержку

Если ваше доверие по-прежнему шатко по отношению к партнеру, убедитесь, что у вас есть любовь и поддержка от того, кому действительно доверяет . Это человек, который не будет осуждать вас, если вы вернетесь в эти отношения, — тот, с кем вы можете открыто поделиться своими чувствами и проблемами.

«Часто люди обращаются к терапевту на этом этапе, и это может быть очень полезно», — говорит Томпсон.«Исцеление от недоверия и неверности может быть чрезвычайно болезненным и поднимать множество прошлых и текущих проблем и проблем. Важно, чтобы вы получали поддержку, которая поможет вам в их решении.

Теперь, когда вы знаете, как преодолеть проблемы с доверием , вот семь стратегий для сохранения проблемных отношений . И если вам интересно, действительно ли мошенник может измениться, обычно зависит от одного ключевого фактора .

7 способов построить доверительные отношения в отношениях

Источник: Rido / Shutterstock

Снова и снова в своей клинической практике и в своей колонке советов я часто слышу от людей, желающих построить — или восстановить — доверие в значимых отношениях, будь то сексуальные отношения или отношения с другом или членом семьи.Доверие — один из важнейших строительных блоков эмоциональной близости с кем-то; это абсолютно необходимо для здоровых, близких отношений. И тем не менее, потерять доверие гораздо проще и требует гораздо меньше времени, чем восстановить его. Восстановление доверия требует времени, терпения и работы, как и прежде всего для его установления. Но это можно сделать, если оба человека будут мотивированы. Готовы ли вы приложить усилия для получения значительного потенциального вознаграждения? Если да, то вот несколько шагов, которые необходимо предпринять.

1. Говорите то, что вы имеете в виду, и имейте в виду то, что вы говорите.

Даже будучи маленькими детьми, мы очень быстро улавливаем признаки того, что кто-то говорит неправду. Родитель, который всегда угрожает заставить нас покинуть ресторан, но мы знаем, что на самом деле никогда не доведет его до конца; сестра, которая всегда обещает поделиться своим печеньем, но неизменно съедает все это целиком — мы больше не покупаем то, что они заявляют. Наши инстинкты самозащиты, эволюционно отточенные для выживания в течение тысяч лет, обычно обращают внимание на пресловутого мальчика-волка.И мы соответствующим образом скорректируем свое поведение и ожидания — научимся не доверять человеку так же сильно в следующий раз, чтобы его не подвели. Поэтому, если вы хотите повысить доверие в своих отношениях, вам необходимо прекратить говорить вещи, которые вы не выполняете или которые не отражают ваши настоящие чувства. Даже то, что кажется незначительной ложью, когда оно хроническое, подскажет другому человеку, что ему больше не следует доверять тому, что исходит из ваших уст.

2.Будьте уязвимы — постепенно.

Два далеких сотрудника, которые 20 лет болтают о погоде и никогда не работают вместе над проектами, никогда не должны полагаться друг на друга ни в чем другом, кроме пустых светских разговоров или ответного «Доброго утра», проходя мимо друг друга в коридоре. Но как насчет двух коллег, которые проработали вместе всего шесть месяцев, но постоянно находятся в окопах друг с другом, отчаянно нуждаясь друг в друге за эти 9 р.м. электронное письмо, которое нужно вернуть, или чтобы посмотреть на работу друг друга, или заступиться друг за друга против сложного начальника? У них сложилась связь друг с другом, которая намного крепче, чем десятилетия светской беседы, и это потому, что они должны быть уязвимы друг к другу — полагаться друг на друга, чтобы выжить, или же столкнуться с реальной опасностью. В отношениях, которые мы выбираем в личной жизни, мы также укрепляем доверие через уязвимость. Некоторые из них происходят автоматически со временем и ежедневными взаимодействиями, например, знание того, что, если наш партнер сказал, что заберет нас в аэропорту, он будет там, или чувство безопасности, что если мы съедим ужин, который они приготовили, он выиграет. они не содержат аллергена, который, как они знают, вызовет у нас анафилаксию.Но эмоциональная уязвимость тоже важна. Укрепление доверия требует готовности открыться потенциальному риску причинения вреда — говорить о чем-то смущающем из своего прошлого, позволять им рассказывать о том, что пугает вас здесь и сейчас, показывать части себя, которые вы не считаете «привлекательными». «достаточно для первого свидания. Доверие строится, когда наши партнеры имеют возможность подвести нас или причинить нам боль, но не делают этого. И для того, чтобы они прошли испытание и завоевали это доверие, мы должны сделать себя уязвимыми для этого разочарования.Постепенно, конечно, лучше всего защитить себя на этом пути.

3. Помните о роли уважения.

Один из наиболее устойчивых в эмоциональном плане способов, которыми наши партнеры могут навредить нам и нашему доверию, — это принижать нас, заставляя нас чувствовать себя хуже других или относясь к нам с снисходительностью или презрением, а не с уважением. Думайте об базовом уровне уважения как о общем знаменателе в любых отношениях , будь то между кассиром и покупателем или матерью и сыном.И чем более эмоционально близки ваши отношения, тем важнее более , чтобы поддерживать этот базовый уровень уважения становится не меньше. К сожалению, когда мы тесно связаны с кем-то, мы иногда показываем им худшее, что может быть положительным с точки зрения уязвимости для них, но также может включать в себя плохое обращение с ними. По иронии судьбы, мы можем наброситься на нашу мать, ребенка или партнера так, как никогда бы не поступили с кассиром — и мы забываем, что уважение еще более важно по отношению к нашим близким из-за того вреда, который его отсутствие может нанести со временем.Это не означает, что вы всегда должны вести себя формально или совершенно вежливо со своим партнером. Но это означает, что вы должны помнить, что каждый раз, когда вы относитесь к ним таким образом, который унижает их или нарушает этот базовый минимум достоинства и уважения, вы немного вредите своей связи — и со временем им становится все труднее доверять вам.

4. Не сомневайтесь.

Допустим, у вас есть врач в течение 10 лет, которого вы действительно уважаете и которому доверяете.Теперь сравните, как вы относитесь к мнению этого врача, с мнением врача, которого вы никогда раньше не видели. Хотя вы, возможно, захотите положиться на медицинские данные обоих, скорее всего, вы будете чувствовать себя намного комфортнее с тем, с которым у вас сложилось доверие. И на самом деле, этот врач может облегчить вам понимание некоторых трудных или неожиданных медицинских новостей, потому что вы готовы дать им преимущество сомнения, учитывая ваше доверие и совместную историю. То же самое и в личных отношениях.С доверием идет рука об руку с тем, чтобы отбросить ваши сомнения — пусть даже временно — и позволить этому человеку проявить себя за вас. В отношениях, где доверие было нарушено, и вы пытаетесь восстановить его, возможно, не стоит сразу отбрасывать все сомнения, как в случае неверности или злоупотребления психоактивными веществами. В таких случаях может применяться фраза «однажды укушенный, дважды застенчивый», поскольку вам все равно может потребоваться определенная проверка кого-то, чтобы защитить себя от дальнейшего вреда. Но со временем, если вы когда-нибудь надеетесь по-настоящему восстановить доверие, вы должны быть готовы связать несколько моментов, чтобы отпустить сомнение — или, по крайней мере, приостановить его — и посмотреть, пройдут ли они за вас.(Если они этого не сделают, то это они саботируют построение доверия.)

5. Функционально выражайте свои чувства, особенно когда это сложно.

Эмоциональная близость частично возникает из-за осознания того, что вы можете выразить свои чувства кому-то, и что они по-прежнему будут заботиться о вас, что они не откажутся от вас сразу — что они будут готовы слушать. Это означает, что вы знаете, что они найдут время, чтобы понять вашу точку зрения, а не отвергнуть ее.Это влечет за собой зрелость способности говорить о чувствах, не перерастая в крик, словесную атаку или прекращение разговора. Конечно, очень легко иметь неэмоционально близкие отношения, когда все делают вид, что все в порядке, и ни один из них не впускает другого человека, потому что ни один из них по-настоящему не доверяет другому достаточно, чтобы справиться со своими трудными или неловкими чувствами или мыслями. Но если бы вы этого хотели, вы бы это не читали! Поработайте над тем, чтобы поговорить о трудных чувствах, которые будут полезными и уважительными.Научитесь обсуждать сложные эмоции таким образом, чтобы автоматически не перерастать в чувство угрозы или начало конфликта. Многие из нас получали от родителей подсказки о том, как говорить — или не говорить — о сложных вещах, и иногда эти закономерности могут нас сбивать с толку. Но если вы действительно хотите построить доверительные отношения с кем-то, вы должны дать ему возможность установить связь с настоящим вами, в том числе с тем, кем вы являетесь эмоционально.

6. Рискните вместе.

Быть уязвимыми по отношению друг к другу тоже может быть обоюдным стремлением, и это не просто предполагает раскрытие частей себя.Это также может включать совместные усилия в направлении чего-то полезного — приключений в отпуске, совместное изменение образа жизни в сторону более здоровых привычек, попытку расширить общий круг общения или даже просто расширить свой кругозор вместе с новыми идеями в форме мысли. -провоцирование книг или фильмов. Это выводит вас обоих из зоны комфорта с возможностью вознаграждения в виде повышенного доверия — как два товарища, которые вместе были в окопах. И если вы хотите укрепить свою внутреннюю связь в романтических отношениях, есть дополнительный бонус: небольшое возбуждение, вызванное страхом, может на самом деле увеличить ваше сексуальное влечение, как показало ставшее классическим исследование 1973 года, проведенное Даттоном и Ароном.

7. Будьте готовы не только получать, но и давать.

Исследование дружбы подтверждает, насколько важна взаимность для прочных отношений. И не обязательно, что каждый человек дает ровно столько, сколько получает, а, скорее, чтобы оба партнера были довольны уровнем и чувствовали себя относительно равными. Конечно, в действительно близком эмоциональном партнерстве ожидается и понимание, что этот баланс может время от времени меняться — один человек опирается на другого, когда это больше всего необходимо, и нет необходимости в подсчете бобов.И это потому, что есть доверие, и вы знаете, что в конечном итоге вы не откажетесь от того, чтобы отдавать, отдавать, отдавать без того, чтобы другой человек когда-либо делал это за вас в ответ. Итак, важный компонент построения доверия — позволить этому процессу произойти. Практически все понимают, что они не должны всегда брать больше, чем дают, но что произойдет, если вы не позволите своему партнеру дать? Вы лишаете их части этого баланса. Сделайте общую картину и позвольте обоим процессам происходить, будучи готовыми как отдавать, так и получать.Конечно, если вы готовы дать немного больше, и ваш партнер тоже, тогда вы создадите удобную подушку заботы для вас обоих и защиту от ощущения хронической недооценки или недооценки.

Что помогло вам построить или восстановить доверие в отношениях? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Как восстановить доверие в отношениях после того, как они были разрушены

Как гласит старая пословица, доверие — основа любых отношений, но это доверие, к сожалению, может быть нарушено.Часто это происходит из-за неверности, а в других случаях это результат того, что один партнер делает что-то, что подрывает чувство безопасности и уверенности другого партнера. Доверие может быть разрушено, когда не выполняются какие-либо ожидания в отношениях, — говорит Антуанетт Бошан, сертифицированный профессиональный коуч по личной жизни. Это часто происходит потому, что эти ожидания, к сожалению, не всегда передаются другому человеку, и в результате границы пересекаются. Какой бы ни была причина этого скомпрометированного чувства уверенности в отношениях, надежда не потеряна.Вы можете восстановить доверие в отношениях, но для этого потребуется работа с обеих сторон.

Но, прежде чем мы забегаем вперед, важно сначала понять, что на самом деле означает доверие, и как оно выглядит и ощущается в рамках отношений. Бошан описывает это как чувство преданности и веры — что-то вроде больших теплых объятий. «Доверие кажется безопасным, удобным и надежным», — говорит она. «Вы чувствуете, что можете постоянно полагаться на своего партнера и зависеть от него в трудные времена.Независимо от того, что витает в воздухе, у вас есть надежное основание и место для приземления ».

Итак, помня об этом, оцените, считаете ли вы, что у вас есть прочная основа доверия в ваших отношениях. А если нет? Продолжайте читать, чтобы узнать о красных флажках и профессиональных советах о том, как восстановить утраченное доверие.

Истории по теме

Признаки отсутствия доверия в отношениях

Недоверие будет выглядеть и ощущаться по-разному для каждой пары и в любых отношениях, но вот некоторые признаки, свидетельствующие о том, что доверие, возможно, перестало действовать.

1. Вы с тревогой цепляетесь за своего партнера и никогда не хотите выпускать его из поля зрения.
2. Вы не позволяете себе быть уязвимым или сближаться с кем-то из страха получить травму.
3. Вы чувствуете тяжесть неуверенности и незащищенности.
4. Вы сомневаетесь в действиях человека и чувствуете, что он что-то скрывает. Вы даже можете почувствовать необходимость просматривать их сообщения или личные сообщения.

Как восстановить доверие в отношениях

1.Будьте готовы работать над отношениями

Так же, как для танго нужны двое, вы не можете восстановить доверие самостоятельно. «Это означает, что человек, нарушивший доверие, готов продемонстрировать, как он хочет вступить в отношения и исправить разрыв», — говорит Лорен Кук, терапевт по вопросам брака и семьи. «Человек, чье доверие было нарушено, также готов простить и снова сделать себя уязвимым для возобновления связи». Итак, первый шаг к восстановлению доверия — просто проверить и убедиться, что обе стороны согласны и готовы приложить усилия, чтобы это произошло.

2. Извинись открыто

Для восстановления доверия требуется не только желание, но и искренние извинения. «Человек, который сломал доверие своего партнера, может легко защищаться, но это только усугубляет страдания в отношениях», — говорит Кук. «Будь то письмо, содержательный разговор, несколько разговоров или другой способ выразить извинения, важно, чтобы человек выразил раскаяние и желание наладить отношения».

3.Размышляйте над своим опытом

Чтобы восстановить доверие в отношениях, оба партнера должны также уделить некоторое время самоанализу, оценить свое эмоциональное пространство и извлечь урок из этого опыта. «Потратьте время на размышления о том, что вызвало боль у вас или вашего партнера», — говорит Бошан. «С самого начала подумайте о предпринятых действиях, которые подорвали доверие. Что вы почувствовали? Как ты себя чувствуешь сейчас в результате всего произошедшего? »

4. Создавайте новые воспоминания

Следующим шагом будет совместная работа над созданием новых положительных впечатлений.«Положительный опыт изменит энергию любой пары», — говорит Бошан. «Сделайте что-нибудь, что может заставить вас смеяться, улыбаться и восстанавливать отношения в позитивном ключе». Кук добавляет, что эти новые воспоминания вселят надежду в отношения и напомнят обоим партнерам, что они способны к счастливому общению.

5. Помните, что людям можно доверять

Когда кто-то предает ваше доверие, легко подвергнуть сомнению все ваши отношения, романтические и прочие. Но помните, не позволяйте себе попасть в эту негативную спираль.«Посмотрите на свои другие отношения с семьей, друзьями и другими связями и напомните себе, что большинство людей хотят быть хорошими и хотят сохранить ваше доверие», — говорит Кук.

6. Спрашивайте о том, что вам нужно

Общение является ключевым моментом, когда вы работаете над укреплением ваших отношений. Вот почему Бошамп рекомендует быть очень честным с самим собой в отношении того, что вам нужно, чтобы ваш партнер сделал, чтобы вернуть доверие. Что поможет вам чувствовать себя более защищенным и поддерживаемым в отношениях? Как только вы это определите, четко и открыто сообщите об этом своему партнеру.

7. Будьте готовы быть уязвимыми

В уязвимости, безусловно, есть сила, особенно в отношениях. «Положите стены и отбросьте свое эго», — говорит Бошан. «Уязвимость способствует уязвимости и увеличивает близость. Создание интимных моментов поможет поддержать и восстановить то, что сломалось ».

8. Восстановите соединение

Вместо того, чтобы рассматривать разорванное доверие как удар по скорости взаимоотношений, подумайте о нем как о возможности для нового начала. Бошан предлагает использовать эту возможность, чтобы разжечь пламя между вами и вашим партнером.Один из способов сделать это — выучить язык любви друг друга (для этого есть бесплатная викторина) и сознательно давать друг другу то, что необходимо, чтобы чувствовать себя полностью любимыми, безопасными и поддерживаемыми в отношениях.

9. Сосредоточьтесь на будущем

Чтобы оставить прошлое позади, и вы, и ваш партнер должны сосредоточиться на том, что впереди, а не на прошлых ошибках. Бошам советует откровенно и честно поговорить о том, как вы оба хотите перейти к новому этапу своих отношений.Вместе разработайте видение своего будущего и того, каким вы хотите его видеть, и коснитесь как краткосрочных, так и долгосрочных целей.

Вот главная проблема взаимоотношений, которую вам необходимо преодолеть в соответствии с вашим типом личности Майерс-Бриггс. А вот кристалл, который вам нужен на каждом этапе свиданий и отношений.

Отношения 101: Как восстановить доверие и исправить то, что сломано

Что означает доверие? Согласно словарю, это твердая вера в надежность, истину, способности или силу кого-то или чего-то.В контексте отношений это та же твердая вера, но в вашего партнера. И, конечно, определения хороши, но понимание того, что это такое, — важное различие.

Невозможно иметь отношения без доверия. По словам клинического психолога, профессора и автора Андреа Бениор, доверие необходимо для эмоциональной близости и здоровых, близких отношений. Вы не можете задаться вопросом, куда «на самом деле» идет ваш партнер, когда он говорит вам, что бежит в магазин. Вы не можете спросить себя, каковы их скрытые мотивы, когда они делают вам комплимент.Когда ты с ними, ты не чувствуешь ничего, кроме себя. Поначалу это может потребовать работы, но, в конце концов, доверие — это просто линза, через которую вы смотрите на своего партнера.

Доверие дает вам уверенность в том, что ваш партнер любит вас, несмотря ни на что. Это заверение в том, что любой спор можно пережить, любой недостаток допустим и любое чувство пустоты может быть смягчено их присутствием.

Когда вы вместе с партнером наталкиваетесь на неровности дороги, доверие — это лекарство, которое вы будете использовать для лечения этих ран.Возможность простить им поведение, с которым вы не согласны, только укрепляет это доверие. И в то время, когда эти ссоры становятся особенно острыми, вы не чувствуете себя неуверенно, давая им время или место, чтобы заниматься своими делами без вас. Подозрительный? Конечно, нет, на вашей стороне доверие.

Когда вы доверяете своему партнеру, вы знаете, что являетесь его приоритетом. Они заботятся о ваших интересах. Когда возникают разногласия или проблемы, вы знаете, что можете преодолеть проблемы вместе.Это также означает, что вам не нужны оправдания. Когда вы безоговорочно доверяете своему партнеру, вам не нужно все объяснять или оправдывать. Вы знаете, что они воспользуются тем же доверием, чтобы понять, что ваши намерения чисты.

Доверие, в конечном счете, является основой любви. Это мост между тем, что вы хотите, и тем, что у вас есть. Вы можете питаться адреналином (и турбулентностью) вечной погони за своим партнером или достичь такого уровня доверия, который гарантирует, что он всегда будет рядом — мы заверяем вас, что последнее более приятное, здоровое и устойчивое.

Как узнать, полностью ли вы доверяете своему партнеру?

Теперь, когда вы хорошо понимаете, что означает доверие в ваших отношениях, было бы полезно нарисовать картину того, как оно на самом деле выглядит. Поскольку доверие и его влияние покрывают такую ​​широкую сеть, оно занимает центральное место в большинстве аспектов отношений. Независимо от сценария, доверие является важным фактором. И это некоторые конкретные вопросы, над которыми вы можете подумать и решить, какое доверие испытываете вы и ваш партнер.

У вас есть открытые разговоры?

Но что на самом деле означает open ? Дело не в том, чтобы сказать честно, в какой дополнительный магазин вы пошли обедать, дело в чем-то гораздо более глубоком.Речь идет о готовности ослабить бдительность и поделиться тем, что вы считаете священным. Ваши страхи, неуверенность, чувство сомнения — вещи, которые были бы совершенно неуместными, если бы вы не разговаривали с тем, кому безоговорочно доверяете. Это не те разговоры, которые у вас были, когда ваши ладони вспотели на первом свидании, когда вы отчаянно пытались не сказать что-нибудь, что испортит вам энергию. Это непринужденные, удобные беседы, затрагивающие темы, которые в любой другой среде были бы глубоко личными.Это улица с двусторонним движением, где вы по очереди будете чутким слушателем и готовым поделиться. Некоторые обсуждения сложнее, чем другие, но дело в том, что вы и ваш партнер можете «пойти туда».

Завязать трудный разговор и почувствовать себя уязвимым в любых отношениях сложно, но наши коучи по отношениям могут помочь вам. Начните 7-дневную пробную версию сегодня!

Ваш партнер является вашим главным приоритетом? Наоборот?

Очень легко заявить о себе или думать о себе как о бескорыстном человеке.На самом деле быть бескорыстным человеком — это совсем другая история. Поэтому, хотя ставить потребности партнера выше своих собственных — это в некотором роде предпосылка для доверия, мы можем воспользоваться моментом, чтобы признать, какие усилия для этого требуются. Но послушайте, это достойная цена! Когда ваш партнер тратит время вне рабочего дня, чтобы отвезти вас за машиной из магазина, это, казалось бы, небольшой (но важный) путь к более глубокому доверию. Они не просто разговаривали, они блокировали свой день, реорганизовали свои собственные приоритеты и ходили пешком.Это создает уровень комфорта, на который вы можете рассчитывать в будущем, зная, что вам не нужно беспокоиться о них , а не . Позволить партнеру выбрать ваше следующее шоу на Netflix? Не землетрясение, но построение доверия! Не думайте о них как о миллионе жертв, думайте о них как о маленьких шагах к тому, чтобы снискать расположение друг к другу. Потому что абсолютное доверие — это когда эти жертвы совсем не похожи на жертвы.

Как вы смотрите в глаза?

Мы знаем, о чем вы думаете — зрительный контакт кажется в равной степени очевидным, клише и несущественным l.И на это мы говорим: очевидных упрощает отслеживание, вещи становятся клише, потому что они реальны, и это очень важно. Когда партнеры могут смотреть друг другу в глаза во время разговора, это показывает, что им нечего скрывать. Кроме того, легкий зрительный контакт представляет собой уровень комфорта и доверия, который на самом деле невозможно подделать. Так что даже если вы пойдете домой сейчас и докажете себе, что можете поговорить со своим партнером в течение 15 минут, не моргая, в глубине души вы будете знать, что это был сфабрикованный выбор.Цель состоит в том, чтобы естественно взглянуть друг другу в глаза, потому что вам двоим нечего скрывать — как физически, так и эмоционально.

Вы активные слушатели?

Дело не только в том, чтобы сидеть в тишине, позволять партнеру выговориться или даже смотреть в глаза (зрительный контакт по-прежнему важен). По словам Ирен Хансен Саварезе, LMFT, «Активное слушание, если его практиковать и освоить, — это лучший подарок, который вы можете сделать своему партнеру». Активный слушатель означает воспринимать то, что вы слышите, и усваивать это, как если бы это была ваша собственная проблема.Это обязательство перед вашим партнером: в этот момент все, что обсуждается, применимо к вам обоим. Иногда нам хочется прервать разговор и дать совет, который не всегда является ответом. Быть активным слушателем означает, что вы настолько погружены в диалог, что можете улавливать нюансы диалога и быть тем, кем должен быть ваш партнер, проявляя к нему любовь, заботу и уважение (что в сумме приводит к доверию).

Комфортно ли вам обоим признавать свои ошибки?

Этот основан на аргументах, и в том, в каком направлении вы и ваш партнер инстинктивно управляете беседой.Когда ваш партнер зовет вас, вы находите время, чтобы переварить, прежде чем признать ошибку? Или вы бросаете ответную критику, чтобы отвлечься от себя? Чтобы эффективно решать проблемы в ваших отношениях, вы должны верить, что любая обратная связь, которую дает вам партнер, заслуживает внимания. Даже если это покажется вам резким или неприятным, вы лучше отнесетесь к этому серьезно, чем позволите этому оставаться проблемой в будущем.

Узнайте, как принимать критику, сокращать интенсивные споры, должным образом извиняться и многое другое с помощью нашего отмеченного наградами приложения для взаимоотношений.Установить сейчас!

Как ваша физическая близость?

О, вы знали, что мы собирались упомянуть здесь секс? Не так быстро. Физическая близость не всегда означает между простынями. Именно мелочи — удивительный поцелуй, держание за руки, рука на пояснице — показывают степень вашей связи. Часто секс может превратиться в запланированную транзакцию для партнеров, которые упали с той же страницы, заканчиваясь чувством выполненного долга, потому что вы чувствуете, что «выполнили свой долг».Но вы не можете подделать эти мелкие моменты, и это детали, которые поднимают ваше доверие на новый уровень.

Согласована ли ваша динамика?

Кто-то возразит, что это самый важный аспект, мы просто скажем, что он так же важен, как и предыдущие вопросы. Мы все слышали истории о наших друзьях в прошлых отношениях (некоторые из вас даже испытали это на себе), когда один из партнеров достигает критической точки и требует изменений в отношениях.Шок от этого первоначального разговора вызывает немедленное изменение от партнера, которого об этом просят. Но со временем поведение начинает исчезать, и динамика возвращается к своему прежнему состоянию. Вот почему вам нужна последовательность! Если вам нужна физическая близость, активное слушание, зрительный контакт или открытый диалог с партнером, это не означает, что вам нужна одна неделя в месяц. Доверие означает возможность на него рассчитывать.

Знаете ли вы? _ «Физическое прикосновение» — один из 5 языков любви. Узнайте больше о способах выражения и получения любви с помощью Relish.Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию!

Как укрепить доверие?

Теперь, когда вы знаете, как выглядит доверие, мы уверены, что вы определили некоторые пробелы в ваших отношениях. Прежде всего, не переживайте. Доверие — это не переключатель, который вы можете щелкнуть и оставить в покое, его нужно взращивать, то есть ваша работа никогда не заканчивается. Как только вы перестанете пытаться, доверие начнет исчезать. К счастью, у нас есть несколько советов, как сосредоточить ваши усилия.

Шаг 1. Если вы собираетесь общаться, говорите серьезно.

Как люди, мы неизбежно осознаем, что можем легко манипулировать своими словами для достижения желаемых результатов. Например, когда ваша мама спросила вас, заправляете ли вы постель, вы можете ответить «да» еще до того, как дотронетесь до декоративной подушки. Хотя правдивым ответом на вопрос было «нет», ваш мозг быстро решил, что небольшая выдумка поможет уменьшить трение в разговоре. Ничего страшного, правда? Подождите, пока эти маленькие, незначительные выдумки не начнут превращаться в совершенно неискреннюю динамику.Добавьте слишком много всего этого в контексте ваших отношений — всегда заявляете, что приходите с работы вовремя, но всегда опаздываете; обещает зайти в магазин, но всегда что-то «всплывает» — и доверие начинает таять. Поэтому, если вы хотите повысить доверие к партнеру, вы должны очень внимательно относиться к тому, что говорите. Неважно, что вы действительно «хотели» зайти в магазин по дороге домой, вам лучше признать такую ​​маловероятность во время первоначального разговора.Так что вместо того, чтобы вернуться домой с пустыми руками и неправдой, вы будете честны и с пустыми руками.

Шаг 2. Хороший и легкий путь к уязвимости.

В ваших отношениях будут возможности, когда вам предложат либо безболезненный, бессмысленный путь, либо болезненный, значимый путь. С безболезненной, бессмысленной стороны бывают моменты, когда вы решаете дать своему партнеру поверхностную поддержку — мой день прошел нормально, ничего слишком сумасшедшего. На болезненной, значимой стороне бывают моменты, когда вы решаете раскрыться и сообщить своему партнеру, что на самом деле происходит — сегодня было действительно тяжело, я чувствую себя неуверенно рядом с моим начальником и не знаю, как это исправить. Это моменты, которые складываются и создают более открытую связь между вами и вашим партнером. Установление такого уровня уязвимости — это основа, с которой вы можете начать укреплять доверие. Это близость, которая дает вам уверенность в том, что вы можете пойти еще глубже — поговорить о чем-то смущающем из вашего прошлого, рассказать им о том, что вас пугает, обнажить те части себя, которые, по вашему мнению, недостаточно привлекательны для первого свидания. раскрыть — что ведет к еще более глубокому доверию. Опять же, это не обязательно должно происходить сразу.Выберите моменты и позвольте своему партнеру войти.

Получите пошаговые инструкции по преодолению сложных проблем, неограниченное индивидуальное обучение и дополнительную помощь в отношениях с нашим удостоенным наград приложением для обучения взаимоотношений. Попробуйте бесплатно в течение 7 дней!

Шаг 3. Уважение — это главное в игре.

Есть тонкая грань между честностью и грубостью. Часто мы оправдываем обидные вещи, потому что мы хорошо думаем, что , было бы хуже, если бы я солгал им. Что в глубине души мы знаем, что просто эгоистично сбрасываем с себя всякую всячину.Наш партнер заслуживает, прежде всего, нашего уважения. Поэтому, когда наши инстинкты говорят нам, что нам нужно выпустить шквал честности, прежде чем мы сможем начать восстанавливать доверие с нашим партнером, помните, что упаковка ваших слов так же важна, как и сами слова. Это не означает, что вы должны вести себя с партнером неловко и профессионально. Но это означает, что вы должны помнить, что каждый раз, когда вы относитесь к ним так, что унижаете или нарушаете их базовый минимум достоинства и уважения, вы немного вредите своей связи, создавая больший барьер между вами и их доверием.

Шаг 4. Не всегда ожидайте худшего.

Мы говорим о пользе сомнения и о том, как вы должны передать ее своему партнеру. Даже если ваше доверие было подорвано, наилучшая отправная точка — приложить согласованные усилия, чтобы поверить в то, что говорит ваш партнер. Если начинать с места сомнения, общение становится токсичным и отвлекает от основной темы. Поначалу это будет непросто, особенно если ваш партнер возвращается после злоупотребления психоактивными веществами или неверности.Но упражнение состоит в том, чтобы отпустить, простить и восстановить доверие с позиции сочувствия. Вам не нужно тратить свою энергию, предполагая худшее в своем партнере, потому что в этом случае он сам раскроет это. Вы должны дать им шанс добиться успеха, прежде чем даже думать о восстановлении доверия.

Шаг 5: Проведите трудные разговоры, когда вам нужно.

Некоторые чувства невозможно игнорировать, и когда они приходят, их нужно выражать.Уверенность в обсуждении вопросов, которые не всегда являются комфортными, создает зрелость в ваших отношениях, которая принесет дивиденды в будущем. Возможность говорить об эмоциональных проблемах, не становясь эмоциональными — крики, словесные атаки, полное отключение — это прецедент, который вы хотите создать. И конечно, как мы заявляли ранее, вы хотите выразить свои сомнения с таким уровнем уважения, который заставит разговор чувствовать себя совместным, но вы все равно должны «пойти на это». Многие пары довольствуются разговорами на поверхности, отказываясь раскачивать лодку и, в свою очередь, оставляя доверие на поверхности.Вы хотите, чтобы это доверие проникло настолько глубоко, насколько это возможно, и оно достигнет вас, только если вы откроетесь и впустите его. Вы хотите, чтобы ваш партнер знал вас настоящего? Они доберутся туда, только если вы им покажете. И чем больше у вас будет жестких разговоров, тем лучше вы научитесь не делать резких выводов и не чувствовать угрозы.

Как и спортсмены, готовящиеся к чемпионату, общение — это навык, требующий времени, терпения и практики. Оставайтесь в игре с тренером по отношениям Relish, начните бесплатно!

Шаг 6: Сделайте прыжок вместе.

Это может быть что угодно. Приключенческий поход по общежитиям в Европе, приверженность амбициозной, но полезной диете, просмотр жанра кино, который вы обычно игнорируете — что бы это ни было, вы делаете это вместе. Обмен опытом — самый естественный способ завоевать доверие вашего партнера. Не о чем говорить или думать, нужно просто выйти из зоны комфорта с кем-то другим. Сложите вместе достаточно этих опытов, и вы удивитесь тому доверию, которое приходит к вам.Мы упоминали, что это может быть что-то сексуальное? Потому что это может быть что-то сексуальное. Совершить прыжок с чем-то столь же интимным, как секс, — это такой личный опыт, что было бы почти невозможно не почувствовать себя ближе из-за этого. Кроме того, согласно исследованию 1973 года, проведенному Даттоном и Ароном, возбуждение, вызванное страхом, на самом деле может увеличить ваше сексуальное влечение — просто сказать.

Шаг 7. Помните, что это улица с двусторонним движением.

Возможно, вам хочется сесть и подождать, пока ваш партнер покажет вам, как он изменился.И когда мы говорим об этом так, понимаешь, насколько глупо было бы думать, что все это падает на них. Это не означает, что вы ждете акта обслуживания, а затем незамедлительно возвращаете этот акт обслуживания, как если бы вы заключили договор доверительного управления, имеющий обязательную силу. Баланс будет постоянно меняться, потому что невозможно предсказать, когда вашему партнеру придется на вас опереться, и наоборот. Согласно Роль взаимности и направленности дружеских связей в содействии изменению поведения, мы наблюдаем более сильное изменение поведения и более эффективное влияние сверстников, когда субъекты разделяли взаимные связи со своими сверстниками по сравнению с односторонними.Думайте об этом как о долгосрочном обязательстве поддерживать своего партнера, когда он в вас нуждается, чтобы, когда роли поменялись местами, вы были удивлены и обрадованы. Конечно, это звучит сложно, но приятно, когда ваш партнер разделяет те же взгляды. Внезапно у вас возникают отношения, построенные на безоговорочной поддержке, любви и доверии.

Восстановление доверия требует времени и серьезных усилий. К счастью, помощь в отношениях находится на расстоянии одного клика. Загрузите приложение №1 для тренировки отношений и начните бесплатную 7-дневную пробную версию!

Встроенное содержимое: https: // www.youtube.com/watch?v=lpONfmyDNEY

Как преодолеть их во взаимоотношениях, браке и жизни

Доверие — это проявление доверия к кому-то или чему-то еще. Это фундаментальный человеческий опыт. Доверие необходимо для функционирования общества. Это может сыграть большую роль в счастье. Без него правит страх. Доверие — это не предложение либо / или, а вопрос степени. Некоторые жизненные события могут повлиять на способность человека доверять другим.

Есть ли у меня проблемы с доверием? Общие знаки

У каждого есть неуверенность в том, кому и сколько доверять.Не всегда ясно, когда уместно доверие. Люди каждый день принимают решение о том, кому и сколько доверять. Иногда мы более склонны доверять, чем другие. Это хорошая вещь. Полное отсутствие недоверия было бы серьезной проблемой. Но суждения о том, когда и кому доверять, помогают нам оставаться в безопасности.

Признаки того, что человек может быть чрезмерно недоверчивым, включают:

• Драматические и бурные отношения

• Подозрение или беспокойство по поводу друзей и семьи

• Ужас во время физической близости

• Убеждение в том, что другие обманчивы или недоброжелательны без доказательств

Иногда недоверие играет доминирующую роль в жизни человека.В основе проблемы может лежать прошлое разочарование или предательство. Недоверие — это правильная реакция на чувство, что вас предали или бросили. Но всепроникающее чувство недоверия может негативно повлиять на жизнь человека. Это может вызвать беспокойство, гнев или неуверенность в себе. К счастью, люди могут заново научиться доверять. Работа с терапевтом может помочь в этом процессе.

Откуда возникают проблемы с доверием?

Проблемы с доверием часто возникают из-за раннего жизненного опыта и взаимодействия. Эти переживания часто происходят в детстве.Некоторым людям не хватает заботы и признания в детстве. Другие подвергаются жестокому обращению, насилию или жестокому обращению. Эти вещи могут вызвать трудности с доверием во взрослом возрасте.

Социальное неприятие в подростковом возрасте может формировать их способность доверять. Некоторые подростки подвергаются издевательствам или обращаются с ними как с изгоями сверстников. Это может повлиять на дальнейшие отношения. Предательство или унижение со стороны других влияет на самооценку. Самоуважение также играет большую роль в способности человека доверять. Люди с низкой самооценкой могут с меньшей вероятностью доверять другим.Люди с более высокой самооценкой могут быть более уверенными в себе.

Травмы и проблемы с доверием

Травматические жизненные события также могут вызвать проблемы с доверием и безопасностью у взрослых. Эти жизненные события могут включать:

Физическое насилие или нападение также может повлиять на доверие человека к другим. Это происходит во многих случаях изнасилования или нападения. Ветераны боевых действий тоже могут испытывать трудности с доверием. Часто это происходит из-за стрессов, вызванных насилием во время войны.

Посттравматический стресс (ПТСР) возникает в результате воздействия серьезной или предполагаемой опасности.Это может привести к тому, что люди будут испытывать большие трудности с доверием. Люди могут переживать и повторно переживать травму в своем сознании. Эту травму часто сопровождает тревога. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут пойти на многое, чтобы создать чувство безопасности. Они могут изолироваться от других или стать чрезмерно зависимыми.

С чем связаны вопросы доверия?

Согласно медицинской модели вопросы доверия могут быть связаны с:

Люди с диагнозом шизофрения и родственные состояния могут испытывать паранойю.Это необоснованное, но твердое убеждение, что другие пытаются навредить себе. Шизофрения также может вызывать бред и галлюцинации. Заблуждения — это ложные убеждения, часто содержащие темы недоверия. Галлюцинации — это обычно воображаемые голоса, которые могут быть критическими или злобными. Сегодня считается, что это состояние лучше всего лечить с помощью комбинации лекарств и интенсивной терапии.

Если у вас проблемы с доверием, вы не одиноки. Люди, которые обращаются за помощью по поводу проблем с доверием, часто могут вновь обрести чувство доверия к другим.Это может улучшить их отношения и общее чувство благополучия.

Артикул:

1. Зак, А. М., Голд, Дж. А., Рикман, Р. М., и Ленни, Э. (1998). Оценка доверия к интимным отношениям и процессу самовосприятия. Журнал социальной психологии, 138 (2), 217-228. Получено с http://search.proquest.com/docview/199792384?accountid=1229

Восстанавливать или не восстанавливать разрушенное доверие — полезные советы

Чтобы завоевать доверие, нужно много времени, но чтобы его разрушить, нужна минута.Поскольку доверие — это основа крепких отношений, без него нет гарантии того, что мы будем вместе долгое время.

Ваш партнер когда-нибудь изменял вам? Это наиболее частая причина разрыва доверия между парами. Однако некоторые, несмотря на боль, предпочитают простить и забыть о случившемся. Когда вы так сильно любите своего партнера, вы решаете остаться и попытаться уладить отношения, даже если уже есть проблемы с доверием.

Восстановить или не восстанавливать

Стоит ли еще? Стоит ли попытаться восстановить доверие к партнеру? Или вам следует двигаться дальше? Вот 14 практических советов, которые вы можете попробовать выяснить, стоят ли ваши отношения еще одного шанса:

1.Обсуди вещи.
Если вы оба подумываете помириться, тогда будет лучше, если вы назначите время, чтобы поговорить обо всем, что произошло. Выясните корни проблемы и будьте честны друг с другом в том, что вы чувствуете. Затем поговорите о том, как можно исправить ситуацию и избежать такой же ошибки в будущем.

2. Решите пойти навстречу.
Не перекладывайте всю вину на партнера. Возможно, вам тоже не хватало ваших отношений, что поспособствовало его / ее провалу.Поэтому, если вы готовы попробовать еще раз, включите в свое выступление некоторые решения, которые принесут пользу вам обоим. Вы двое должны быть скромными и готовы отказаться от отношения и вещей, которые могут навредить друг другу.

3. Задайте условия.
Когда вы решите дать второй шанс своему партнеру, установите условия и ограничения, которые будут проверять его / ее готовность добиваться вашего прощения и принятия. Если ваш партнер действительно раскаивается, он / она будет готов пройти через это «дисциплинарное взыскание» только для того, чтобы восстановить ваше доверие.

4. Простите и решите забыть.
Невозможно забыть что-то настолько болезненное, если у вас нет амнезии. Однако, когда вы решаете восстановить свое доверие к партнеру, это включает в себя решение уйти от ошибки и больше не рассказывать о ней. Прощение не происходит с течением времени, но это ежедневное решение.

5. Дайте ему второй шанс.
Если вы уверены, что не хотите отпускать друг друга, дайте ему / ей второй шанс.Однако дайте понять партнеру, что это последний и единственный шанс, чтобы он / она серьезно отнеслись к изменению и избежанию той же ошибки.

6. Проводите время друг с другом.
Иногда конфликты и третьи стороны возникают из-за того, что отношения уже находятся на плато, возможно, из-за чрезмерного знакомства, истечения периода влечения или нехватки времени для ваших отношений. Чтобы узнать, заботитесь ли вы друг о друге так же, как раньше, попробуйте сблизиться и займитесь увлекательными делами вместе.

Фото MabelAmber

7. Общайтесь с общими друзьями.
Взгляд на свои отношения с точки зрения постороннего также может помочь вам взвесить свои решения. Вы можете поговорить со своими общими друзьями, которые знают, что между вами происходит. Просто убедитесь, что вы обращаетесь к искренним и надежным друзьям, которые дадут непредвзятые мнения и советы.

8. Спросите совета у родителей.
Родители всегда хотят лучшего для своих детей, учитывая их счастье и благополучие.Поэтому подходить к ним в этот кризис вашей жизни — неплохое решение. Вы никогда не слишком стары, чтобы учиться на мудрости своих родителей. Если вы попросите их совета, это поможет вам увидеть свою ситуацию с точки зрения зрелых, женатых людей.

9. Попросите место.
Если вы не можете простить его / ее прямо сейчас, а ваш разум все еще затуманен, чтобы принимать решения, просить о времени и пространстве — не слишком много. Вы заслуживаете перерыва. Оцените себя, хотите ли вы продолжить отношения или нет.

10. Не отрицайте наличие проблемы.
Некоторые люди, которым изменяют, склонны отрицать проблему, чтобы сохранить отношения. Они предпочитают носить повязку на глазах, потому что не хотят терять партнера или слышать критику от других. Однако вместо того, чтобы положить конец проблеме, это может побудить вашего партнера продолжать изменять. Вы должны столкнуться с проблемой лицом к лицу.

11. Не заставляйте восстанавливать доверие.
Если это не первый раз, когда партнер вам изменяет, то, вероятно, не последний.Если вы знаете по себе, что больше не можете доверять ему / ей, остановитесь. Не заставляйте себя делать то, во что вы не можете верить. Будьте верны себе и примите тот факт, что это больше не работает. Правда освободит тебя.

12. Решите отпустить, когда это бессмысленно.
Если вы держитесь за отношения только из-за гордости, вы усложняете их себе. Если в глубине души вы знаете, что больше не можете доверять ему / ей, то быть вместе бессмысленно.Освободитесь от этого рабства и продолжайте жить своей жизнью. Вы заслуживаете спокойствия и находите того, кому можно доверять.

Фото MabelAmber

13. Весовые решения.
Мы знаем, что нелегко выбрать между сохранением отношений и их прекращением. Только вы сами решаете. Взвешивайте свои решения не только сердцем, но и разумом. Молитва о мудрости также может очень помочь.

14. Уважайте себя.
Изменяет вам партнер — это признак неуважения.Если это происходит в течение долгого времени — и много раз, — тогда вы должны спасти себя от этих дисфункциональных отношений. Уважайте себя, освободившись от лжи. Отпустите, потому что вы заслуживаете уважения. Ваш партнер не поймет этого, если вы сначала не отстанете от него.

Пора решать

Остаться или уйти — зависит только от тебя. Последнее слово в этом вопросе за вами. Слушайте не только свое сердце, но и свой разум. Опять же, оно того стоит?

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книг рекомендовано Вам:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.