Как укрепить отношения в паре. В чём секрет гармоничных отношений?

 Вы не раз слышали, а может и сами повторяли фразу: «Отношения — это непросто!». Хочется уточнить. В теории сами по себе отношения очень просты, поскольку развиваются в естественном ритме по воле чувств: встретились, полюбили, решили быть вместе. Но вот люди, вовлеченные в отношения, способны сделать их сложными — и даже очень. Дело в том, что нам не слишком приятна мысль о том, что «над отношениями надо работать». Что за ерунда такая, а как же любовь? Почему гармоничный союз, возникший из большого и светлого чувства, не способен волшебным образом работать сам собой, как хорошо смазанная машина? К сожалению, на такое не надеются даже герои сказок. Отношения действительно требуют усилий, и они могут быть крепкими и счастливыми — если вы знаете верные лайфхаки. Романтическую связь можно укрепить и улучшить, работая в двух направлениях:

• требуя больше от себя,
• требуя больше от партнера.

Никакого волшебства не потребуется, все предельно просто и изложено ниже в десяти советах, следуя которым вы обретаете верный шанс продлить ваши отношения до режима «навсегда».

1. Будьте реалистами.

Настоящая любовь — это совсем не то, что романтическая любовь, которая заставляет нас не замечать недостатков партнёра. Это выбор. Это постоянная поддержка другого человека независимо от сложившихся обстоятельств. Это понимание, что ваши отношения не всегда будут безоблачными. Это необходимость разбираться с проблемами партнёра, его страхами и мыслями, даже когда вам этого совсем не хочется. Такая любовь более прозаична, она требует от партнёров гораздо больше усилий. Но всё-таки она даёт человеку гораздо больше. Ведь в конечном счёте она приносит настоящее счастье, а не очередную недолгую эйфорию.

2. Уважайте друг друга.

Это главное в отношениях. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не любовь. Будут моменты, когда вам начнёт казаться, что вы вообще больше не любите друг друга. Но если вы потеряете уважение к партнёру, вернуть его уже не получится.

Общение, каким бы открытым и частым оно ни было, в любом случае когда-то зайдёт в тупик. Конфликтов и обид никак не избежать.

Единственное, что поможет спасти ваши отношения, — это непоколебимое уважение. Без этого вы всегда будете сомневаться в намерениях друг друга, осуждать выбор партнёра и пытаться ограничить его независимость.

Кроме того, нужно ещё уважать самого себя. Без самоуважения вы не сможете почувствовать, что заслуживаете уважение партнёра. Вы постоянно будете стараться доказать, что этого достойны, а в результате только навредите вашим отношениям.

• Никогда не жалуйтесь на партнёра друзьям. Если вы недовольны чем-то в его поведении, обсудите это с ним самим, а не с друзьями и родственниками.
• Относитесь с уважением к тому, что у партнёра могут быть интересы, хобби и взгляды, отличные от ваших.
• Считайтесь с мнением своей половины. Не забывайте, вы — одна команда. Если кто-то один недоволен, значит, искать решение проблемы нужно вместе.
• Не держите всё в себе, обсуждайте любые проблемы. У вас не должно быть запретных тем для разговоров.

Уважение напрямую связано с доверием. А доверие — это основа любых отношений (не только романтических). Без него не может возникнуть чувство близости и спокойствия.

3. Обсуждайте все проблемы.

Если вас что-то не устраивает, обязательно обсуждайте это. За вас никто ваши отношения не наладит. Главное для сохранения доверия — абсолютная честность и открытость обоих партнёров.

• Делитесь своими сомнениями и страхами, особенно теми, о которых вы не рассказываете никому другому. Это поможет не только исцелить некоторые душевные раны, но и лучше понять партнёра.
• Выполняйте данные обещания. Единственный способ восстановить доверие — это держать своё слово.
• Научитесь различать подозрительное поведение партнёра и собственные комплексы. Обычно во время ссор один человек думает, что его поведение совершенно нормально, а другому это кажется категорически неправильным.

Доверие в чём-то похоже на фарфоровую тарелку. Если она упадёт и разобьётся, то с большим трудом её всё-таки можно будет склеить заново. Если разбить её вторично, осколков будет в два раза больше, а времени и усилий, чтобы собрать их воедино, тоже потребуется больше. Но если ронять тарелку раз за разом, в конце концов, она расколется на такие мелкие кусочки, что склеить их будет уже невозможно.

4. Не пытайтесь контролировать друг друга.

Мы часто слышим, что отношения требуют жертв. В этом есть доля правды: иногда действительно приходится от чего-то отказываться. Но если оба партнёра постоянно жертвуют собой, они вряд ли будут счастливы. Такие отношения в итоге только навредят им обоим.

Каждый человек должен быть самостоятельной личностью с собственными взглядами и интересами.

Пытаясь контролировать партнёра, чтобы сделать его счастливым (или позволяя контролировать собственные поступки), вы ничего хорошего не добьётесь.

Некоторые боятся давать партнёру свободу и независимость. Причиной этому могут стать отсутствие доверия или неуверенность в себе. Чем меньше мы ценим самих себя, тем больше будем пытаться контролировать поведение партнёра.

5. Будьте готовы к тому, что вы оба изменитесь.

Со временем вы с партнёром изменитесь — это совершенно естественно. Поэтому важно всегда быть в курсе происходящих изменений и с уважением к ним относиться.

Если вы планируете провести вместе несколько десятилетий, нужно быть готовым к трудностям и непредвиденным ситуациям.

Среди значительных перемен, с которыми сталкиваются многие пары, могут быть смена религии и политических взглядов, переезд в другую страну, смерть родственников (в том числе детей).

Когда вы начинаете встречаться, вы знаете только то, какой этот человек сейчас.

Вы никак не можете знать, каким он будет через пять или 10 лет. Поэтому нужно быть готовым к неожиданностям. Конечно, это нелегко. Но помочь здесь может умение правильно ссориться.

6. Научитесь ссориться.

Психолог Джон Готтман (John Gottman) выделил четыре признака поведения, которые указывают на возможный разрыв отношений:

• Критика характера («Ты глупый» вместо «Ты поступил глупо»).
• Перекладывание вины.
• Оскорбления.
• Уход от ссоры и игнорирование партнёра.

Поэтому стоит научиться ссориться правильно:

• Не вспоминайте во время одной ссоры предыдущие скандалы. Это ничего не решит, а только усугубит ситуацию.
• Если ссора накаляется, остановитесь. Выйдите на улицу и пройдитесь немного. Возвращайтесь к разговору, только когда остынете.
• Помните, чья-то правота в ссоре не так важна, как чувство, что тебя выслушали с уважением.
• Не старайтесь избегать ссор. Выскажите наболевшее и признайтесь в том, что вас беспокоит.

7. Научитесь прощать.

Не пытайтесь изменить партнёра — это признак неуважения. Примите тот факт, что у вас есть разногласия, любите человека несмотря на них и старайтесь прощать.

Но как же научиться прощать?

• Когда ссора закончилась, неважно, кто был прав, а кто нет. Оставляйте все конфликты в прошлом, а не вспоминайте их каждый месяц.
• Не нужно вести счёт. В отношениях не должно быть победителей и проигравших. Всё должно делаться и даваться безвозмездно, то есть без манипуляций и ожидания чего-то взамен.
• Когда партнёр совершает ошибку, отделяйте его поведение от намерений. Не забывайте о том, что вы цените и любите в партнёре. Все совершают промахи. И если человек ошибся, это вовсе не значит, что он втайне вас ненавидит и хочет расстаться.

8. Будьте прагматичными

Любые отношения неидеальны, потому что и сами мы неидеальны. Поэтому будьте прагматичными: определите, в чём хорош каждый из вас, что вы любите и не любите делать, а затем распределите обязанности.

Кроме того, многие пары советуют заранее определить некоторые правила. Например, как вы будете делить все расходы? Сколько вы готовы брать в долг? Сколько может потратить каждый из партнёров, не посоветовавшись с другим? Что нужно обязательно покупать вместе? Как вы будете решать, куда поехать в отпуск?

Некоторые даже проводят «годовые отчёты», во время которых обсуждают ведение дел и решают, что изменить в хозяйстве. Это, конечно, звучит банально, но такой подход действительно помогает быть в курсе нужд и потребностей партнёра и укрепляет отношения.

9. Помните о мелочах.

Простые знаки внимания, комплименты и поддержка значат очень много. Все эти мелочи со временем накапливаются и влияют на то, как вы воспринимаете свои отношения. Поэтому многие советуют продолжать ходить на свидания, выбираться куда-нибудь на выходные и обязательно находить время на секс, даже когда вы устали. Физическая близость не только позволяет сохранить здоровые отношения, но даже помогает наладить их, когда что-то пошло не так.

Это становится особенно важным с появлением детей. В современной культуре на них чуть ли не молятся. Считается, что родители должны ради них жертвовать всем.

Лучшая гарантия того, что дети вырастут здоровыми и счастливыми, — это здоровые и счастливые отношения между родителями.

Так что пусть на первом месте для вас всегда будут ваши отношения.

10. Научитесь ловить волну.

Отношения можно сравнить с волнами на море. Такие волны — это различные эмоции, взлёты и падения в отношениях. Некоторые длятся всего несколько часов, другие несколько месяцев или даже лет.

Главное — не забывать, что сами по себе эти волны практически не отражают качество отношений. На них влияет множество внешних факторов: потеря или смена работы, смерть родственников, переезды, финансовые трудности. Нужно просто ловить волну вместе с партнёром, куда бы она вас не занесла.

Важно понимать, что мы сами можем формировать свои жизненные установки, эмоции и чувства и осознанно подходить к своим отношениям. Тогда окажется, что секрет долгой совместной жизни не такой уж и секрет. Будьте открытыми, благодарными и концентрируйтесь на вашей любви друг к другу, а не на негативных эмоциях!

 

Отдел психологического сопровождения и профориентационной работы,

 т.79-567.

7 необычных способов укрепить отношения, о которых не расскажет ни один психолог

Всегда обсуждать проблемы, не ложиться спать в ссоре, записать на листочке 10 причин, почему вы вместе: подобными советами пестрит практически каждая статья на тему улучшения отношений. Но бывает так, что банальные советы психологов не помогают или один из партнеров не хочет им следовать. Иногда, чтобы укрепить связь в паре, нужно почитать, что пишут психологи, и… сделать наоборот!

Мы в AdMe.ru подобрали для вас неординарные способы укрепления отношений, которые на первый взгляд могут показаться странными или даже немножко вредными. Но, возможно, именно они помогут вашей любви заиграть новыми красками.

1. Спать раздельно

Каждую ночь засыпать в одной постели, крепко обнявшись, — такими мы видим идеальные отношения. Но так ли уж необходим и приятен совместный сон? Исследования показывают, что половина пар, которые спят вместе, имеют проблемы со сном. Партнеры часто невольно будят друг друга: храп, толчки, дележка одеяла и прочие малоприятные вещи. В результате утром они встают невыспавшимися и раздраженными. Отдельная кровать даст возможность спокойно выспаться, а кроме того, соскучиться друг по другу, что пойдет на пользу интимным отношениям.

Конечно, если сон без партнера под боком для вас — страшный сон, это не ваш вариант. Но если вы спите вместе только потому, что так принято, а на самом деле это приносит дискомфорт, то подумайте, а не спать ли вам раздельно хотя бы иногда. Раздельные кровати — это не обязательно путь к разводу, это может быть и путь к гармонии в отношениях.

2. Отдыхать отдельно друг от друга

Еще один устоявшийся миф, который пора развеять: отдыхать нужно только вместе. Но как быть, если у вас с партнером совершенно разные представления об идеальном отдыхе? Например, жена мечтает лежать на пляже у моря, а для мужа нет ничего прекраснее рыбалки на лесном озере. Да и график отпусков у партнеров может не совпадать. «Если в отношениях царят открытость, доверие и взаимопонимание, никакого вреда от раздельного отдыха не будет», — уверена Мелисса Джохари, эксперт по семейным отношениям.

«Важно спросить себя, почему вы мечтаете о раздельном отдыхе», — добавляет Мелисса. Если на самом деле вы хотите отдохнуть от партнера, тогда дело плохо. Напряженные отношения станут еще напряженнее после раздельных каникул, где каждый ведет себя так, будто он одинок. Если один из партнеров все время остается с детьми, а другой уезжает развлекаться, это тоже вредит отношениям. Наилучший вариант — справедливо распределить время отпуска, давая друг другу возможность отдохнуть отдельно и удовлетворить свои интересы. После насыщенной приятными впечатлениями недолгой разлуки отношения станут только крепче.

3. Выпивать вместе

Спать отдельно, отдыхать отдельно, а вот выпивать — вместе! Пары, которые употребляют алкоголь совместно, счастливее, чем те, где один партнер позволяет себе бокал-другой, а второй — нет. Ученые из Новой Зеландии изучили семейную жизнь 1 500 пар и пришли к выводу, что самыми счастливыми чувствуют себя те пары, которые выпивают вместе, но умеренно, примерно раз в неделю. Так что субботний вечер за бокалом вина — легкий и приятный способ укрепить отношения.

К похожему заключению пришли и ученые из США. Они изучили более 2 500 пар, из которых 45 % сообщили, что они выпивают вместе. Оказалось, что именно в таких парах партнеры реже испытывают раздражение друг к другу. Хорошая новость и для трезвенников: союзы, где оба партнера полностью отказались от алкоголя, тоже вполне довольны совместной жизнью. То есть главное — чтобы отношение к алкоголю в паре совпадало. Ну и, конечно, помните, что злоупотребление спиртными напитками никого счастливее не сделает.

4. Смотреть мелодрамы

Такой метод, как совместный просмотр и обсуждение фильмов про любовные отношения, работает ничуть не хуже, чем посещение семейного психотерапевта. К этому выводу пришли ученые из Университета Рочестера, на протяжении трех лет изучавшие отношения в 174 парах. Часть этих пар получала профессиональные рекомендации психолога для укрепления отношений, а другой части просто вручили список из 47 фильмов про любовь. Эти пары смотрели по 1 фильму в неделю и в течение 45 минут обсуждали фильм, отвечая на вопросы о поведении героев. Процент разводов и в той, и в другой группе одинаково снизился по сравнению с парами, которые вообще не прибегали ни к каким способам спасти отношения.

Если у вас в паре есть трудности, попробуйте найти фильм, где герои решают схожие проблемы, и уговорите партнера вместе посмотреть его. Можно также воспользоваться готовым списком фильмов и вопросов, рекомендованных для совместного обсуждения. Именно этот список использовался в ходе исследования.

5. Ходить на двойные свидания

Удивительно, но порой дружеский вечер вчетвером способен сделать для отношений больше, чем романтический — вдвоем. Пара, которая общается с другой парой, чувствует себя счастливее, чем пара, замкнувшаяся на себе. Это выяснили ученые из Университета Уэйна, США. В ходе эксперимента 150 пар разделили на группы по две пары. Одна часть групп вела сдержанную светскую беседу, а вторая отвечала на личные вопросы типа: «Какой момент в вашей жизни был самым неловким?» Те партнеры, которые отвечали на личные вопросы в присутствии другой пары, сказали, что их чувства друг к другу вспыхнули с новой силой.

«Теплое искреннее общение с другой парой может обеспечить вам свежий, позитивный взгляд на своего партнера и отношения», — считает Кит Уэлкер, соавтор исследования.

6. Создавать запахи на память

Воспоминания, вызванные определенным запахом, могут быть более эмоциональными и более подробными, чем воспоминания, не связанные с запахами. Это так называемый феномен Пруста, и вы можете использовать его для укрепления ваших отношений, советует Джой Нордстром.

Придумывайте и создавайте с партнером особые запахи, напоминающие о приятных событиях. Например, находясь в путешествии, найдите и привезите с собой запах, ассоциирующийся у вас с этой поездкой. Отлично подойдут для этого эфирные масла. В тот момент, когда грустно на душе или отношения не ладятся, достаньте пузырек с этим запахом и вдохните. Благодаря этому вы оба вспомните, как хорошо вам было тогда вместе.

7. Играть в игры

Общая надпись на футболках этой пары гласит: «Вместе с 1952 года» (англ.).

Игры способны привнести в отношения долю азарта. Ученые из Университета Бригама Янга выяснили один любопытный факт: 76 % заядлых геймеров, играющих в видеоигры, довольны своим браком, если партнеры так же азартно играют вместе с ними. Так что иногда скоротать вечерок за видеоигрой с партнером — хорошая идея для сближения.

Но и игры в реальности могут произвести тот же эффект. Например, коуч по взаимоотношениям Джой Нордстром предлагает игру «„Оскар“ за лучший поцелуй». Вспомните самые яркие сцены поцелуев из мира кино и каждый день воспроизводите по одной сцене, да так, чтобы получить за нее воображаемую премию «Оскар».

«Милый, иди-ка сюда! Сегодня у нас поцелуй из „Титаника“!»

Какой способ укрепить отношения точно подойдет вашей паре?

Как укрепить отношения?

Когда вы вместе уже 5, 7, -дцать лет, можно забыть о серенадах под балконом и курьерах с цветами. Но никогда не стоит забывать о таких важных качествах, как забота, уважение, поддержка. Это и есть любовь. Да-да, она не в подарках и словах, а в поступках. Чувствуешь, что ваши отношения могли бы быть лучше? Тогда не переставай работать над ними.

Не стоит строить иллюзии, что ваш союз будет как в сценариях «Диснея». У всех есть недостатки, страхи, слабости. И ты принимаешь человека таким, какой он есть, поддерживаешь его и помогаешь справиться с проблемами. Когда у тебя есть пара, приходится искать компромиссы. Только командная работа способна преодолеть все препятствия. Мы написали несколько советов, которые помогут тебе в этом.

Не игнорируй личное пространство, увлечения партнера и его желания. Вы не обязаны быть как сиамские близнецы. Иногда может показаться, что у вас нет ничего общего. И на этой почве чаще всего и возникают конфликты. Только уважение поможет достойно пройти испытание временем. Вспомни, с чего все начиналось, и почему вы полюбили друг друга.

Никогда не жалуйся на партнера друзьям и родственникам, не забирай право на личные интересы и хобби, радуйся успехам и достижениям.

Есть проблема? Поговори

Тебя что-то беспокоит или не устраивает в ваших отношениях? Никогда не держи все в себе. Лучшее решение — поговорить и решить проблемы. Чем дольше ты будешь тянуть с этим, тем больше шансов на ссоры и обиды.

Выполняй обещания

Держать слово — это одно из правил крепких отношений. Как мы уже говорили, любовь — это про поступки, а не про слова. Если нет уверенности, не давай пустые обещания.

Перестань все контролировать

Мы в ответе за себя. Но заставить другого человека делать что-то — очень самонадеянно. Не трать свое время и энергию на контроль за партнером. Помни об уважении. И оно будет взаимным.

Учись ссориться и прощать

Ссоры — это нормально. Но стоит правильно подходить к этому процессу. Высказывай только конструктивную критику и всегда объясняй свою позицию. Слушай своего партнера, не перебивая. Предлагай компромиссы. Если небольшая ссора переросла в скандал, лучше остановиться и продолжить после того, как вы успокоитесь.

Что насчет прощения? Не нужно каждый раз вспоминать прошлые обиды. Прощая, мы их отпускаем, а не добавляем в коробку с «джокерами».

Помни о мелочах

Сюрпризы, комплименты, знаки внимания — все это позволит вернуть в отношения романтику. Мы сами создаем истории.

И обязательно прочитай нашу предыдущую статью.

5 способов укрепить отношения

Прожив вместе не один год, супруги погрязают в рутине и бытовухе, что негативнейшим образом сказывается на отношениях. Накопленный негатив, невысказанные претензии, усталость и раздражение убивают все то прекрасное, с чего начиналась ваша любовь. Неужели нельзя ничего сделать? Можно, но эта работа не для ленивых, а для тех, кто действительно заинтересован в том, чтобы реанимировать чувства и создать комфортные условия в паре для обоих супругов.

1. Семейные торжества

Череду одинаковых дней, где вы выполняете одни и те же обязанности, как часовой механизм, нужно разбавлять маленькими праздниками, имеющими значение только для вас двоих. Отмечайте повышение, хорошие отметки ребенка в школе, годовщины, памятные даты. Выбирайтесь в общество, на природу – устраивайте себе встряску и старайтесь разнообразить жизнь яркими моментами и положительными эмоциями.

2. Взаимопомощь

Очень важно с участием относиться к эмоциональному и физическому состоянию своего партнера. Если видите, что супруга(супруг) зашивается в рутине повседневных обязанностей, возьмите на себя часть ее (его) дел, спросите, чем помочь. Подобное отношение укрепит ваш союз и сблизит вас, несмотря на сложности.

3. Совместные увлечения

Интересуйтесь увлечениями своего партнера. Возможно, вы не испытываете любви к рыбалке или футболу, но попытайтесь разобраться, что нравится в этих занятиях вашей половине, составьте ему компанию, сделайте эти увлечения общими, и ощущение близости не заставит себя ждать.

4. Благодарность

Когда признания в любви уже перестают восприниматься с тем же трепетом, что и раньше, выражайте свои чувства актами благодарности. Говорите «спасибо» за обычные вещи, которые ваш партнер делает ежедневно, и вы уже не обращаете на это внимания. Таким образом, повышается чувство значимости и желание делать что-то для вас с новой силой и рвением.

5. Положительные эмоции

Не упускайте шанса вызвать на лице любимого человека улыбку. Пришлите невзначай ему забавное сообщение, подложите в рабочую сумку приятную записку или открытку с юмором. Находясь рядом, шутите, и вы сами удивитесь, насколько проще и комфортнее станут ваши отношения.

Поддерживать и подпитывать отношения совсем не сложно, но и эта работа требует от партнеров времени, желания, сил и фантазии. Помните, что главное условие благополучных отношений в паре – это совместные занятия: будь то уборка в доме, приготовление ужина или прогулка по парку. Учитесь наслаждаться временем, проведенным наедине друг с другом, и вы по-новому взглянете на свою жизнь.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

В семейных центрах доступно более 40 программ, которые помогают укрепить отношения между детьми и родителями

Почему дети замыкаются? Почему не доверяют родителям и не хотят с ними делиться своими переживаниями? Всегда ли дело в особенностях переходного возраста или взрослые что-то делают не так? В семейных центрах столицы действуют специальные программы, позволяющие укрепить отношения между детьми и родителями, сделать общение в семье более доверительным и открытым.

Как нарушается привязанность между родителями и детьми

Дать ребенку хорошее образование, наполнить полезными занятиями его досуг — вот установка современных родителей. Наши дети, как и взрослые, невероятно заняты. Каждое утро родители уходят на работу, а дети — в школу. В течение всего дня и те, и другие решают множество важных задач. И вот наступает долгожданный вечер. Все приходят домой. Ребенок хочет поделиться событиями дня, но мама готовит, а папа устал. «Делай уроки», «пойди поиграй» — вот и вся реакция взрослых на детские рассказы. Так повторяется изо дня в день. Постепенно ребенок перестает «приставать», в его душе зарождаются недоверие и чувство одиночества.

«Родители не сразу замечают перемену. Ипотека, проблемы на работе, кризисы в отношениях с партнером, конфликты с друзьями — у них слишком много важных дел и подчас нет сил взглянуть в глаза проблеме. От усталости взрослые подсознательно оправдывают замкнутость ребенка особенностями возраста и не вникают в то, что происходит. А происходит разрушение детско-родительской привязанности», — говорит Татьяна Воронкова, психолог семейного центра «Измайлово».

Программа, позволяющая сохранить теплые отношения в семье

В столичных семейных центрах действует более 40 программ по укреплению детско-родительских отношений. На занятиях и тренингах взрослые узнают, как поддерживать доверительные отношения с ребенком, а дети учатся бесконфликтному общению. Совместные занятия со всей семьей помогают выявить и решить проблемы взаимодействия.

В семейном центре «Измайлово» работает психокоррекционная программа «Веселые каракули». Арт-терапевтические занятия этой программы делятся на две части. Первая — невербальная, творческая, неструктурированная. В ней основное средство самовыражения — рисунок. Вторая часть — обсуждение проделанной работы и ее результатов, обратная связь от участников и ведущего по поводу восприятия нарисованного и всего процесса работы.

Также программа включает в себя психологические упражнения разного уровня, интерактивные игры, элементы сказкотерапии, музыкальную терапию, мозговой штурм и другие методы когнитивного развития.

«Задачи программы разнообразны: повышение самооценки, проработка своих чувств, развитие способности к концентрации внимания, активизация познавательной деятельности, а также коррекция коммуникативного сотрудничества родителя и ребенка», — комментирует Воронкова.

Найти время и возможности

В семейный центр «Измайлово» обратилась семья Федоровых. Родители обвиняли подростка в низкой учебной мотивации, говорили, что он не делает уроки, часто прогуливает школу.

На беседе с психологом подросток рассказал, что у него есть сложности по некоторым предметам, но признаться родителям ему стыдно. Они много работают, и у них совсем нет времени решать его проблемы.

Психолог предложил семье посетить несколько консультаций и рекомендовал занятия по программе «Веселые каракули». Родители, осознавая серьезность ситуации, последовали этим советам.

Итог: подросток закрыл аттестацию по всем предметам, сдал ОГЭ и поступил в колледж. Его отношения с родителями значительно улучшились.

Помощь рядом

Если вы столкнулись с проблемами в семье и нуждаетесь в помощи, обратитесь к специалистам семейного центра. Они окажут вам квалифицированную помощь. Оставьте обращение на портале «Мой семейный центр». Наш сотрудник свяжется с вами в течение одного рабочего дня.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Путин оценил шансы тех, кто на Украине хочет укрепить отношения с Россией

https://ria.ru/20210630/putin-1739200297.html

Путин оценил шансы тех, кто на Украине хочет укрепить отношения с Россией

Путин оценил шансы тех, кто на Украине хочет укрепить отношения с Россией — РИА Новости, 30.06.2021

Путин оценил шансы тех, кто на Украине хочет укрепить отношения с Россией

Те силы на Украине, кто хочет укреплять отношения с Россией, не могут сделать этого из-за позиции Киева, заявил президент РФ Владимир Путин. РИА Новости, 30. 06.2021

2021-06-30T12:44

2021-06-30T12:44

2021-06-30T13:03

прямая линия с владимиром путиным — 2021

в мире

украина

киев

владимир путин

россия

москва

верховная рада украины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/1e/1739199849_0:0:3131:1761_1920x0_80_0_0_0c7b9b4406e80b4fb4c3a8a74c414226.jpg

МОСКВА, 30 июн — РИА Новости. Те силы на Украине, кто хочет укреплять отношения с Россией, не могут сделать этого из-за позиции Киева, заявил президент РФ Владимир Путин.Отношения Москвы и Киева ухудшились на фоне ситуации в Донбассе после госпереворота на Украине в феврале 2014 года. Украинские власти ранее неоднократно обвиняли Россию во вмешательстве во внутренние дела страны. В январе 2015 года Верховная рада приняла заявление, в котором РФ называется «страной-агрессором». Россия обвинения украинской стороны отрицает и называет неприемлемыми. Москва не раз заявляла, что не является стороной внутриукраинского конфликта и заинтересована в том, чтобы Киев преодолел политический и экономический кризис.Прямая линия с Владимиром Путиным. Онлайн-репортаж >>

https://ria.ru/20210630/ukraina-1739199931.html

украина

киев

россия

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/1e/1739199849_149:0:2880:2048_1920x0_80_0_0_9caaf9fc0c8210d6ec3e4d089c4faeca. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, украина, киев, владимир путин, россия, москва, верховная рада украины

12:44 30.06.2021 (обновлено: 13:03 30.06.2021)

Путин оценил шансы тех, кто на Украине хочет укрепить отношения с Россией

9 способов сохранить и укрепить дружбу

: Время прочтения:

Польза дружбы громадна: именно друзья помогают ощущать радость от жизни, процветать несмотря на трудности и даже жить дольше.

Исследователь Робин Данбар (Robin Dunbar) установил, что большинство людей имеют «круги» друзей: 5 наиболее близких, 15 почти самых близких, 50 относительно близких и 150 достаточно далеких (он также показал, что человек может в пределе справляться со 150 дружескими отношениями).

Хотя сейчас у людей больше социальных контактов за счет фейсбука и других социальных сетей, близких друзей у нас стало меньше (Crabbe, 2015).

Тем не менее, почти всё возможное благополучие — здоровье, счастье, долголетие — результат дружбы с пятью-пятнадцатью людьми, а не со ста пятидесятью. Исследования показывают, что те, кто стремится к близости в отношениях, чаще всего оказываются более счастливыми, здоровыми и испытывают меньше симптомов депрессии, чем те, кто стремится к популярности и к большему числу друзей.

Развивайте отношения с ближайшими друзьями

Способ 1: Лицом к лицу

Живое общение с друзьями включает нервную систему и вызывает выделение нейропептидов под названием эндорфины, которые отвечают за приятные ощущения. Оно также улучшает работу иммунной системы. Эд Динер (Ed Diener) и Мартин Селигман (Martin Seligman) установили, что очень счастливые люди склонны к сильным связям с близкими друзьями и семьей и вкладываются в то, чтобы проводить время с ними лицом к лицу.

Дружба всегда подвержена обстоятельствам. Если мы задумываемся обо всем, что ДОЛЖНЫ делать — работать, ухаживать за детьми или родителями — оказывается, что дружба — это то, чтобы мы МОЖЕМ делать друг для друга. А значит, от этого можно отказаться. Дружба исчезает, как песок сквозь пальцы.
Уильям Роулинз (William Rawlins), американский исследователь дружеских отношений

Очное общение с друзьями (и даже предвкушение вдохновляющих встреч) помогает людям справляться с симптомами депрессии. Чем больше вы вкладываете времени и усилий, тем больше вы вовлечены в поддержание отношений, что приводит к близости и помогает преодолевать взлеты и падения.

Планируйте интересные и веселые мероприятия с друзьями. Возьмите на себя роль организатора. Договоритесь о постоянном времени встреч: например, ежемесячный ужин, поход в кино или девичник раз в месяц.

Способ 2: Отправляйте позитивные сообщения

• Участие: «Как разрешился конфликт на работе?», «Как прошел поход к ветеринару?», «Как чувствует себя мама?», «Как экзамен?».
• Поздравления: «Поздравляю с выпуском! Столько тяжелой работы!», «Просто еще раз хотела сказать — поздравляю с повышением!»
• Праздничные сообщения: «С Новым годом! Надеюсь также просмеяться с тобой весь 2018!», «Думаю о тебе в этот Новый год. Как твои дела?»
• Смешное воспоминание или старая фотография: «Мне как раз вспомнился случай, когда мы нарядились как времена года на школьную елку. Мне до сих пор не верится, а тебе?»
• Поддержание контакта: «Какие планы на сегодня?», «Пошли в кино!», «Жду тебя на нашем месте».

Способ 3: Обменивайтесь парой слов хотя бы раз в 15 дней

Не позволяйте месяцам проходить без встреч. Исследования показали, что те, чья дружба процветает, общаются хотя бы раз в 15 дней.

Способ 4: Перезванивайте

Перезванивайте в течение 24 часов. Проанализировав звонки между двумя миллионами человек, исследователи пришли к выводу, что один из факторов продолжительных отношений — взаимность, в данном случае — обратный звонок.

Способ 5: Отправляйте персонализированные открытки

Отправляйте вдумчивые и личные открытки по почте («Поправляйся», «Поздравляю!», «Думаю о тебе»).

Исследования показывают, что, хотя шаблонные открытки на праздники не помогают отношениям развиваться, отказ от них может привести к негативным последствиям для отношений.

Открытки с персонализированным посланием лучше поддерживают отношения, так как получатель чувствует себя особенным, отмечая те дополнительные усилия, которые приложил отправитель, и реагирует на личную информацию.

Способ 6: Радуйтесь за друзей

Когда друг оканчивает университет, покупает квартиру, заводит семью, получает повышение — помогите отпраздновать это событие!

Подарите небольшой подарок (цветок на новоселье, шарики, букет), вытащите его куда-нибудь прогуляться или поужинать, или просто расспросите о деталях.

Способ 7: Поддерживайте друзей в трудные времена

В тройку главных качеств, которые люди ждут от друзей, входит умение поддержать (Roberts-Griffin, 2011).

Когда друзья рядом или хотя бы доступны по телефону, это помогает нам лучше справляться с проблемами в трудные времена. Лучший друг в неприятные моменты становится буффером, которые отталкивает негативное влияние этого события.

Вот несколько вариантов:

• Спланируйте визит в подходящее время после трагедии или сложной ситуации.
• Придите на поминки, если в семье друга кто-то умер.
• Оказывайте реальную поддержку — привезите еды или посидите с ребенком.
• Отправьте вдумчивый подарок: молитвенник, пену для ванны, раскраску для взрослых.
• Слушайте: дайте другу возможность рассказать о своих чувствах.

Способ 8: Комментируйте, а не просто «лайкайте» посты ваших друзей в фейсбуке, инстаграме, вконтакте и других социальных сетях

Поставьте себе цель комментировать посты ближайших друзей. Прямая коммуникация в социальных сетях связана с повышением чувства привязанности и снижением чувства одиночества.

Способ 9: Помните о днях рождения

Звоните друзьям в день рождения или отправляйте открытки. Выберитесь с ними в город, если есть такая возможность.

Люди чувствуют себя особенными, когда видят, что другие прикладывают усилия, чтобы отпраздновать их торжественное событие.

Перевод статьи ErinLeyba с сайта PsychologyToday

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои отношения

Независимо от того, встречаетесь ли вы со своим партнером несколько месяцев или женаты уже пять лет, здоровые отношения строятся на обязательствах, взаимном уважении и усилиях. Хотя вы, вероятно, почувствовали немедленную и легкую искру при первой встрече, вам нужно потрудиться, чтобы поддерживать эту искру по мере развития ваших отношений (но не волнуйтесь, это будет самая веселая и полезная работа, которую вы когда-либо делали). Хотя все отношения разные, вы всегда можете работать над улучшением своей связи, дружбы и близости.Попробуйте эти 10 вещей, чтобы улучшить ваши отношения РН.

 

1. Спросите своего партнера о чем-то новом

Общение, возможно, является определяющим фактором №1 успеха любых отношений. Приятно спросить, как прошел день вашего партнера, но это может показаться рутиной, когда вы спрашиваете одно и то же каждый день или не переходите на новые темы для разговора. Улучшите свои отношения и общение, приложив дополнительные усилия, чтобы расспросить свою вторую половинку о чем-то более конкретном.Задавая новые вопросы (например, «Как вы к этому относитесь?» или «Чем вы предпочитаете заниматься на работе?»), вы избегаете движений, более внимательно слушаете друг друга и ведете более содержательные дискуссии. .

 

2. Назначить ежемесячное свидание ночью

Между вашим плотным графиком и непрекращающимися обязанностями самый надежный способ гарантировать, что вы найдете время друг для друга, — это выделить ночь каждый месяц, посвященную укреплению вашей связи и возрождению этой искры.Если вы хотите оживить свои отношения или хотите сделать что-то вместе, не связанное с Netflix, назначьте свидание — это одна ночь в месяц, но связь, которая возникает в результате этого, будет иметь долгосрочные последствия.

 

 

3. Скажите «спасибо»

Особенно в отношениях, которые длятся годами и превращаются в рутину, мы можем чувствовать себя настолько комфортно, что ожидаем, что наш партнер удовлетворит все наши потребности, будь то то, как он относится к нам, или ежедневные обязанности, которые он выполняет.Сказав простое «спасибо» за то, что вы помыли посуду после ужина, или сделав вам комплимент, вы побудите их к хорошему поведению и почувствуете, что их ценят, а также поможет вам вспомнить, за что вы их любите. Также важно выражать признательность и благодарность за то, что они есть в вашей жизни, и за то, как много они для вас значат, а не только за то, что они для вас делают.

 

4. Запланировать регистрацию

Планирование может показаться не очень сексуальным и спонтанным, но регулярное общение друг с другом укрепит ваши отношения.Может быть легко позволить раздражению накапливаться за раздражением, пока оно не перейдет в полномасштабную драку, поэтому регистрация означает меньше ссор, больше общения и лучшую связь. В конце концов, отношения — это всего лишь два человека, пытающиеся удовлетворить свои потребности. Используйте отметку, чтобы обсудить любые недавние триггеры, проблемы и даже все хорошие вещи (которые тоже заслуживают признания!). Попробуйте делать это ежемесячно, еженедельно или даже ежедневно (например, в конце дня) и отмечайте в своих календарях, чтобы не забыть и не пропустить.

 

5.Помните о мелочах

Еще один способ придать смысл вашему разговору — внимательно слушать, что говорит ваша вторая половинка, а затем снова поднимать эти мелочи в будущем. Например, если ваш партнер упоминает о новой паре обуви, которую он хочет, обратите внимание на это, чтобы подарить ее ему на приближающийся день рождения, или если ваш близкий человек говорит, что хочет посетить ресторан, в котором вы еще не были, предложите это для вашего следующего свидания или удивите их едой на вынос. Тот факт, что вы обращаете внимание и помните даже незначительные детали, которые говорит ваш партнер, покажет, насколько вы слушаете и заботитесь о нем, и заставите его чувствовать себя любимым. В целом, это мелочи, которые значат больше всего.

 

 

6. Отпустить прошлое

В качестве виновника многих потенциальных споров и основной проблемы для будущих, то, что произошло в прошлом, не всегда остается там. Но трудно двигаться вперед в отношениях, когда вы все еще думаете о прошлых ссорах, проблемах или проблемах, которые вы уже решили. Если вы обнаружите, что продолжаете зацикливаться на прошлом, это может быть признаком того, что нужно сделать шаг назад и подумать, почему.Вы, естественно, менее склонны прощать или то, что случилось, вы не можете простить? Сосредоточившись на причине этого повторяющегося чувства, вы найдете больше ясности в себе и в том, чего вы хотите от отношений с вашим партнером.

 

7. Покажи свою привязанность

От того, что вы берете своего партнера за руку в ресторане, до того, как вместе ложитесь спать в конце ночи, вы знаете, как вы относитесь к своему партнеру, но он тоже должен это чувствовать. Физические прикосновения имеют большое значение для поддержания романтики и связи в долгосрочных отношениях. Старайтесь избегать физических прикосновений, то есть единственным физическим прикосновением в вашей повседневной жизни является поцелуй на прощание или приветственное объятие (хотя это тоже важные жесты). В дополнение к вашим приветствиям и прощаниям, неожиданно обнимите их, возьмите за руку в машине или во время просмотра телевизора или даже просто похлопайте их по руке, чтобы почувствовать близость. Физическая близость может превратиться в эмоциональную близость.

 

8.Узнайте границы своего партнера

Ваш партнер хочет, чтобы его оставили в покое, когда он расстроен? Они возражают против того, что вы хотите переписываться весь день, или они предпочитают, чтобы вы звонили им, когда вы разлучены ночью? Есть ли определенный способ, которым они предпочитают спорить, или определенные темы, которые им пока неудобно обсуждать с вами? Эти вопросы просты, но ответы на них помогут вам понять границы вашего партнера (и не дать вам их пересечь). В целом, потребности вашего партнера, скорее всего, отличаются от ваших, и знание их границ — лучший способ уважать их.Разговаривайте, чтобы объяснить друг другу свои границы, но также обращайте внимание и задавайте вопросы, чтобы лучше понять их.

 

 

9. Смейтесь вместе

Отношения — это просто дружба с исключительностью; хотя любить друг друга крайне важно, симпатия друг к другу тоже важна. В то время как отношения со спутником жизни (например, разделение обязанностей) или романтика (например, держаться за руки) могут быть главными приоритетами для улучшения ваших отношений, помните, что вопросы дружбы не менее важны.Смейтесь вместе, по крайней мере, один раз в день, будь то рассказ о забавной истории, которая произошла с вами в продуктовом магазине, шутка со стороны или просмотр шоу, которое заставляет вас обоих смеяться. Смех не только связывает нас, но и помогает нам помнить, что смысл отношений заключается в том, чтобы наслаждаться человеком, которого мы любим.

 

10. Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе

Как мы относимся к себе, так и будем вести себя в отношениях. Например, если вам не хватает уверенности в себе, вы будете искать уверенности в своих отношениях, или если вам не нравится быть наедине с собой, вам нужно быть рядом со своей второй половинкой 24/7.Чтобы предотвратить какое-либо токсичное поведение, важно иметь сильное чувство собственного достоинства: инвестировать в новое хобби, строить планы с друзьями и предпринимать шаги, чтобы узнать, кто вы есть как личность. Влюбившись в себя, вы естественным образом станете лучшей версией себя для человека, который влюбляется в вас.

 

Как улучшить ваши отношения

(когда вы вместе несколько месяцев)

 

101 Небольшой, но важный совет по отношениям, который поможет вам улучшить свои отношения как можно скорее

Все отношения, даже самые лучшие, иногда нуждаются в небольшой подпитке.

С этой целью мы составили список из 101 совета по отношениям, которые помогут укрепить ваши отношения. С помощью этого совета вы можете улучшить коммуникацию в отношениях и восстановить связь со своей второй половинкой. Благодаря этим действиям ваш партнер почувствует себя любимым, ценным и желанным, а вы почувствуете большую связь с ним/ней.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 важнейших правил и запретов для сохранения любви в ваших отношениях, независимо от того, были ли вы вместе 1 день или 100 лет скажите «Я люблю тебя» или просто поблагодарите своего любимого, мы уверены, что вы найдете что-то полезное в списке ниже.

Если вы хотите создать близость…

1. Лягте на кровать.

Проведите две минуты, глядя друг другу в глаза, ничего не говоря. (Мигает нормально.)

2. В следующий раз, когда вы ляжете в постель, натяните одеяло на голову и поговорите шепотом.

Если ты сначала прошепчешь, он, вероятно, прошепчет в ответ. Это невероятно интимно.

3. Слушайте друг друга.

Думаешь, ты уже сделал это? Попробуйте активно слушать. Попросите вашего партнера рассказать о чем-нибудь и после каждого предложения повторяйте то, что вы услышали. Начните с «Я слышал…» Вам не нужно повторять слова дословно, просто скажите то, что, по вашему мнению, она сказала.

Если вы неправильно истолковаете или упустите что-либо, ваш партнер поправит вас. Делайте это по очереди. Это отлично подходит для интенсивных дискуссий, споров или просто еженедельного ритуала для улучшения общения.

4. Молитесь вместе.

Если вам удобно говорить об этом, обсудите, о чем вы молитесь.

5. Проделайте чудо-упражнение на близость.

Свободная ассоциация и список предложений, начинающихся с «Интересно» на листе бумаги: Интересно, научусь ли я когда-нибудь готовить. Интересно, буду ли я когда-нибудь готовить для тебя. Интересно, смогу ли я любить тебя больше, чем сейчас?

По очереди читайте свои чудеса своему партнеру, не осуждая, не комментируя и не анализируя. Сначала это может показаться глупым, но просто попробуйте и посмотрите, что произойдет.

6. Выполните упражнение на ностальгическую память.

Выберите общее воспоминание из «периода медового месяца» ваших отношений. Обсудите воспоминания и по очереди расскажите о сенсорных воспоминаниях (видах, звуках, запахах), о том, что вы думали и что вы чувствовали.

7. Каждый день выделяйте время для взаимного молчания.

8. Давайте друг другу ласкательные имена.

Конечно, вы можете называть друг друга деткой, сучкой или болтуном, но придумать прозвище, которое есть только у вас двоих, мило и немного посмешит.Исследования показали, что прозвища являются признаком крепких отношений. Другие могут не подумать, что «Bomboushay Yaya» привлекательна, но если это что-то значит для вас, то это все, что имеет значение.

СВЯЗАННЫЕ: Если в ваших отношениях нет этих 5 вещей, они не будут успешными

Если вы хотите улучшить общение.

..

9. Скажите что-нибудь позитивное — вообще что угодно.

Исследователи обнаружили, что в счастливых парах соотношение положительных комментариев составляет пять к каждому отрицательному.

10. Подумайте об одной необычной вещи, которую она делает, и расскажите ей об этом.

11. Спросите его, каким он был в детстве.

12. Скажи ему, что он выглядит сексуально в этой рубашке.

Например, брюки, шорты или (вставьте соответствующий предмет одежды).

13. Похвалите то, что он улучшил.

14. Скажи ему, что он делает тебя лучше.

А потом расскажи ему как.

15. Если вы чем-то обеспокоены, попросите своего партнера поглотить стресс.

Попросите его выслушать, пока вы объясняете, о чем вы беспокоитесь. Загвоздка в том, что ему не нужно ничего говорить — ни заверений, ни предложений помощи. Он просто должен обращать внимание на то, что вы говорите, и предлагать вам объятия или держать вас за руку. Во время разговора представляйте, как ваше напряжение рассеивается по мере того, как слова покидают ваш рот.

16. В следующий раз, когда она сделает что-то, что тебя разозлит…

Прежде чем что-то сказать об этом, остановитесь и спросите себя: «Что меня действительно бесит?» Мелочи часто могут быть масками для более глубоких проблем. Если вы решите, что это более серьезная проблема, придержите язык и поднимите ее, пока не злитесь.

17. Примите ее извинения.

Если вы поссорились, а она пытается помириться, не давайте ей отпор.

18. Если она занимает видное место в своей области…

Напомните ей, насколько она прекрасна в своей работе и как это усиливает ваше восхищение ею.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 общих советов по отношениям, о которых вы, вероятно, никогда не знали, что они портят личную жизнь — плохо

Если вы хотите использовать уязвимость в своих интересах.

..

.

Даже если вы знали, что это ваша вина.

20. Расскажи ей сексуальную фантазию, из-за которой ты всегда стеснялся.

21. Если есть секрет, которым вы хотели с ним поделиться…

Составьте список из пяти причин, по которым вы боитесь это сказать, пяти способов, которыми вы могли бы это сформулировать, и пяти возможных реакций, которые он мог бы иметь. Затем выберите одну фразу и сделайте это.

22. Подумайте о том, что делает ваш партнер, что заставляет вас чувствовать себя плохо, но вы не сказали ему об этом.

Решите, что бы вы хотели, чтобы он сделал вместо этого, и скажите ему об этом так: В следующий раз, когда вы почувствуете себя расслабленным и любящим, скажите: «Я хочу вам кое-что сказать. Иногда я чувствую (вставьте чувство здесь) когда вы (что бы это ни было, что заставляет вас чувствовать себя плохо).Мог бы ты сделать (что он мог бы сделать вместо этого)?»

23. Подумайте о времени, когда между вами двумя что-то пошло не так.

Ссора, разочарование, недопонимание. Спросите себя: Что мог ли я поступить иначе? Что мы могли сделать по-другому? Чему мы можем научиться из этого? Затем поговорите об этом со своим партнером, начав с того, что вы могли бы сделать по-другому. Ever (собраны за 13 лет)

Если вы хотите использовать еду…

24. Сделайте особое угощение.

Даже если вы на диете, раз в неделю всегда найдется место для небольшого перекуса. Может быть, это блюдо из ее детства (например, смор, который готовил ее отец, когда они ходили в поход) или что-то, что напоминает ему о вашем первом свидании (острый домашний гуакамоле? Нет проблем!). Небольшое угощение, которое вы либо приготовили, либо просто не забыли забрать, покажет, что вы думаете о вас двоих.

25. Приготовьте еду вместе.

Разделите задачи, чтобы вы оба могли одновременно работать на кухне.

26. Приготовь ему завтрак.

Это более неожиданно, чем обед или ужин.

27. В следующий раз, когда ты будешь в магазине на углу…

Возьми его любимые конфеты или жвачку.

28. Упакуйте ей обед, чтобы взять с собой на работу.

Бонус: положить в бумажный пакет с запиской. Двойной бонус: небольшой кусочек шоколада.

29. Подумайте о еде, которая ему нравится, но которую трудно найти и заказать в Интернете.

30. Зубочисткой напишите «Я люблю тебя» на внешней стороне неочищенного банана.

Через несколько часов стемнеет, и он сможет это увидеть.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 советов в отношениях, чтобы ваша лесбийская любовь продолжалась

Если вы хотите попробовать стать сексуальным…

31. В следующий раз, когда вы обнимете его, протяните руку и сожмите его задницу.

Это мелочи, которые делают его горячим.

32.Загляните вместе в интернет-магазин секс-игрушек и обсудите, что бы вы хотели попробовать.

Если хотите, закажите один.

33. Периодически купайтесь вместе.

34. Поместите один из его пальцев себе в рот и слегка пососите его.

Это целомудренно и невероятно сексуально одновременно.

35. Пишите друг другу эротические рассказы.

Выберите что-то, что вы сделали вместе, и воссоздайте это словами, или выберите бурную фантазию и запишите, как именно вы хотите, чтобы это произошло — даже если на самом деле это невозможно.

36. Посвятите один день исключительно сексу.

Выключите телефоны, не проверяйте электронную почту и оставайтесь в постели весь день. Снимите номер в отеле на сутки, если это поможет вам уйти от жизни и думать только о телах друг друга.

37. Доминируйте в постели по очереди.

Скажите ему или ей, что вы хотите поэкспериментировать. Сегодня вечером ты командуешь всем, завтра это делает он. Попробуйте завязать глаза, связать руки галстуком или шарфом или шлепнуть.

38. Мастурбируйте вместе, не касаясь друг друга.

СВЯЗАННЫЕ: 38 секретов счастливых отношений

Если вы хотите использовать свою семью и друзей…

39. В следующий раз, когда член ее семьи позвонит и вы ответите на звонок, оставайтесь на линии чат за минуту до передачи телефона.

Она будет тронута тем, что вы хотите поговорить с ее родственниками.

40. Пригласи его лучшего друга на ужин и останься выпить.

Затем вырежьте, чтобы дать им немного времени вместе.

41. Достаньте его ежегодник.

Спросите о людях в нем и что они значили для него.

42. Одолжите у друга собаку и погуляйте с ней вместе.

Собаки выявляют в людях хорошие стороны.

43. Почитайте вместе с ребенком книгу, листая страницы.

44. Принесите ему стакан вина (или воды), когда он будет помогать вашему ребенку с домашним заданием.

45. Когда вы услышите плач ребенка посреди ночи, встаньте первым.

46. Напишите ее маме записку и похвалите ее за то, как хорошо она воспитала свою дочь.

СВЯЗАННЫЕ С: 50 лучших советов о браке всех времен, от 50 экспертов по браку

Если вы хотите помогать в повседневной жизни…

47. Выполняйте ее работу по дому.

Вынести мусор или помыть посуду, даже если это не ваша очередь или не ваша работа.

48. Накройте его одеялом.

Если вы встали посреди ночи или вам нужно уйти рано утром, и вы видите, что ваш партнер сбросил одеяло, найдите минутку и подоткните его.

49. Поставьте ей кофе чашка рядом с кофейником с молоком и сахаром по утрам.

Так что все, что ей нужно сделать, это налить и выйти за дверь.

50. В следующий раз, когда ты проснешься раньше него…

Выключи будильник и разбуди его, поцеловав в лоб.

51. Отремонтировать что-то из ее вещей, что она не удосужилась починить.

Как старая батарейка для часов или сломанная застежка браслета.

52. Заберите ее в химчистку.

53. В следующий раз, когда вы узнаете, что она не выспалась и собирается работать уставшей, скажите ей, что она прекрасно выглядит.

Что бы вы ни делали, не говорите ей, что она выглядит усталой.

54. Когда она расскажет вам что-то о своем расписании, запишите это в свой календарь, чтобы не забыть спросить об этом.

Как большая встреча на работе, прием у врача, обед со старым другом.

СВЯЗАННЫЕ: 5 книг о любви с лучшими советами по отношениям

Если вы хотите использовать элемент неожиданности…

55. Оставьте открытую бутылку вина и пустой стакан на кухне для вашего супруга. после долгого, тяжелого дня.

Надеюсь, вы сможете присоединиться к нему за стаканчиком, но даже если вы работаете допоздна или берете детей на футбольную тренировку, это признак того, как сильно вы его/ее цените.

56. Держите подарки для него спрятанными в доме, чтобы у вас был сюрприз для него, если у него был плохой день.

57. Подарите ему подписку на журнал, который ему нравится.

58. Купите пачку чистого белья его марки.

В следующий раз, когда ему нужно будет постирать, но у него нет времени, дайте ему это.

59. Оформите предзаказ книги на Amazon у автора, которого вы знаете, что она любит, чтобы она была доставлена ​​сразу после публикации.

60.Всего один раз купите небольшой предмет роскоши, который, как вы знаете, ей нравится, но обычно не позволяет себе.

Например, сверхмягкая туалетная бумага, органическая руккола, изысканная бутылка вина.

61. Начните планировать ее следующий подарок прямо сейчас.

Определите дату следующего большого праздника — дня рождения, годовщины или религиозного праздника — и подумайте, чего она может хотеть. Обратите внимание на то, что, по ее словам, она хочет, и запишите это. Мысль о даянии продлит радость, которую мы получаем от щедрости.

62. Нарисуйте сердечко и свои инициалы паром на зеркале в ванной.

Он увидит это, если сразу войдет, или в следующий раз, когда зеркало запотеет.

63. Пишите любовные записки и кладите их туда, где вы уверены, что ваш партнер их найдет.

Подпишитесь на нашу рассылку.

Эй, ты! Хотите больше лучших статей YourTango , серьезно захватывающих гороскопов и лучших советов экспертов ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку!

Например, в кармане его пальто, в ее шкатулке с драгоценностями, в ящике для столового серебра, на клавиатуре ноутбука.

64. Отправьте цветы ей в офис.

Это не обязательно должен быть причудливый букет — любой свежесобранный букет будет красиво смотреться на ее столе и напоминать ей о вас.

СВЯЗАННЫЕ: 5 советов, которые нужно знать, чтобы сцена свиданий не съела вас заживо

Если вы хотите извлечь выгоду из технологий… компьютерные обои.

«Тот снимок, на котором вы и ваш дедушка Рекс поймали большого лосося? Супер-горячо.

66. Смените фон ее телефона на изображение вас двоих.

67. Составьте плейлист из всех песен, которые напоминают вам о ваших отношениях, и поместите его на свой iPod или iPhone.

68. Скопируйте и вставьте текст песни о любви в электронное письмо и отправьте ей

69. Отправьте ему ссылку на песню на YouTube, которая заставит вас думать о нем

70 ● Подумайте о чем-то, что вы оба хотели бы сделать вместе.

Поезжайте в Коста-Рику, выучите французский язык, постройте забор и найдите телешоу, которое можно записать на пленку, или веб-сайт, на котором показано, как это сделать. Запланируйте свидание, чтобы посмотреть его вместе.

71. Отправьте ей по электронной почте старую фотографию, на которой вы вдвоем находитесь в отпуске или в день вашей свадьбы.

72. Настройте DVR на запись передачи, о которой она говорила, но еще не записала.

Или найдите шоу, которое, как вы знаете, ей понравится, и запишите его для нее.

Похожие истории из YourTango:

73.Почистите его компьютерную клавиатуру и монитор.

74. В середине дня отправьте текстовое сообщение «Думаю о тебе».

75. Начните вести блог для пар.

СВЯЗАННЫЕ С: Вас не трудно любить — вы просто не нашли кого-то, кто будет любить вас правильно

Если вы хотите использовать прикосновения.

.. вы обращаете внимание и слушаете, когда он говорит с вами.

77.Обхватите руками его талию и сожмите так сильно, как только сможете.

Если ты сильнее его, предупреди его.

78. Помассируйте часть ее тела, на которую вы обычно не обращаете внимания.

Как ее предплечье, икра, ягодица. Хорошо, может быть, вы обращаете внимание на эту часть, но вы, вероятно, не массируете ее.

79. Устройте трогательное свидание.

Однажды вечером после ужина ложитесь спать и снимите одежду, но оставьте нижнее белье.Составьте список способов прикосновения (щекотать, царапать, массировать кончиками пальцев, массировать всей рукой, целовать губами, целовать ресницами, сжимать). Затем по очереди.

Один человек выбирает часть тела, один человек выбирает действие, и вы отключаетесь, касаясь друг друга. Главное – избегать секса и прикосновений к коже под нижним бельем. Список слишком много для вас? Пропустите это и по очереди массируйте друг друга.

80. Подкрадитесь к нему сзади, чтобы быстро помассировать плечо.

81. Устройте импровизированный борцовский поединок.

СВЯЗАННЫЕ: Разница между близостью и близостью (и почему так важно иметь и то, и другое)

Если вы хотите что-то поменять… в баре.

83. В следующий раз, когда вы пойдете на ужин, предложите угощение вместо того, чтобы делить его пополам или платить с вашего общего счета.

84.Измените свои алкогольные привычки на одну ночь.

Вы обычно много пьете вместе? Попробуйте воздержаться на одну ночь и посмотрите, что произойдет. Не пьешь много? Попробуйте разделить бутылку вина только между вами двумя и посмотрите, к чему это приведет.

85. Убираем дом вместе. Голый.

86. Откройте банковский счет, на который каждый из вас будет ежемесячно откладывать по 50 долларов на то, что принесет взаимное удовольствие.

87. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, почитайте друг другу сказку вслух.

88. Устраивайте дни, часы и вечера без технологий.

89. Когда он устанет после долгого рабочего дня, предложите ему посмотреть фильм, который он любит, но который вы обычно не смотрите с ним.

90. Не реагируй, когда он говорит что-то раздражающее.

91. На ночь переверните свою ложку (или другую позу для объятий).

92. В следующий раз, когда вы собираетесь вместе куда-нибудь по соседству, идите пешком, а не ведите машину.

Прогулка даст вам время поболтать.

СВЯЗАННЫЕ С: Что заставляет мужчин чувствовать себя наиболее ценными в отношениях, согласно 16 женатым мужчинам

Если вы хотите проявить творческий подход…

93. Включите музыку, которая вам обоим нравится, и потанцуйте в гостиной .

94. Сыграйте в карточную игру.

Рамми с джином отлично подойдет для двоих.

95. Возьмите виноград (или изюм, или шоколадную стружку) и попробуйте бросить их друг другу в рот.

Это глупо и немного грязно, но заставит вас смеяться вместе.

96. Научите его карточной игре, в которую он никогда не играл.

97. Говорите с акцентом всю ночь.

98. Воспроизвести кино-оке.

99. Тренируйтесь вместе.

Играйте в теннис, ходите в походы, бегайте трусцой.

100. Покататься на санках.

Или нагишом.

101. Придумайте игру и играйте вместе с детьми.

СВЯЗАННЫЕ: Самый эффективный способ отличить хорошие советы в отношениях от плохих

4 ежедневных практики для укрепления ваших отношений

 Написано членом Союза писателей Тайлером Клэнси 

#RelationshipGoals

Мы все видели этот хэштег и вполне вероятно, что использовали его. #Цели везде. Он есть на вашей весенней фотографии из Канкуна, той милой фотографии свидания, которую ваш друг разместил в Интернете и даже использовал для вашей любимой пары животных 🐶.Но что такое цели отношений? Хотя миллиарды людей публикуют фотографии своих «идеальных» отношений в Интернете, трудно сказать, что скрывается за этим постом. И поскольку мы не можем быть уверены, что каждая пара, которая публикует сообщения о том, что они #Goals в Интернете, на самом деле являются таковыми, мы подумали, что поделимся несколькими привычками, которые здоровые пары делают, чтобы укрепить свои отношения в реальной жизни. Мы не претендуем на то, что у нас есть ответы на все вопросы, и мы понимаем, что то, что работает для одних пар, не сработает для других, но мы знаем, что удовлетворение в отношениях не возникает случайно.Итак, без лишних слов, вот 4 ежедневных привычки пар, которые делают их отношения крепкими.

Отказ от ответственности: Это непросто, но ничего стоящего!

Они не боятся быть уязвимыми

Говоря об уязвимости, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» Сьюзен Кейн сказала: «Дискомфорт — это цена за доступ к полноценной жизни». Когда мы читаем личный блог или выступаем в роли доверенного лица друга, нам относительно легко принять это понятие, но когда у нас есть возможность поделиться частичкой своей души? Не так много.

На самом деле, когда ваш С.О. начинает видеть те части вас, которые далеки от совершенства (например, насколько газы у вас появляются после того, как вы едите пиццу), вы можете начать чувствовать себя Эльзой из «Холодного сердца». «Не впускай их, не дай им увидеть… спрячь, не чувствуй, не дай им знать». Но если вы хотите поднять свои отношения на новый уровень, а под следующим уровнем мы подразумеваем более глубокое чувство доверия и сострадания к своему партнеру, тогда вам нужно открыться (по крайней мере, иногда). Это может быть сложно, но быть уязвимым — это ключ к истинной связи с вашим партнером.И когда вы готовы открыться, вы даете им разрешение открыться тоже.

Они сострадательны

У всех нас есть свои недостатки, но в эпоху социальных сетей эти недостатки действительно не показываются публике. Это может не принести лайков или подписчиков, но если честно говорить о своих недостатках и принимать партнера за их недостатки, это поможет углубить ваши отношения. Поверьте нам в этом. Ты намного красивее из-за причуд, которые делают тебя другим.Когда вы знаете, что ваш партнер любит вас такой, какая вы есть, вы почувствуете уверенность, которая исходит только от счастливых и здоровых отношений! Сострадание может быть мощной и вдохновляющей силой в нашей жизни, особенно когда мы поощряем сострадание в наших отношениях.

Они спонтанны

 

Я никогда не забуду, где я стоял в первый день восьмого класса, когда вошла новенькая. Мое лицо покраснело, а колени превратились в желе.Хотя сейчас это смешно, но эти чувства влечения были настолько сильными, что я отчетливо помню их почти семь лет спустя! Когда люди обычно ищут долгосрочных партнеров, они ищут такие качества, как надежность, поддержка и предсказуемость. Однако по мере того, как новизна новых отношений угасает, парам становится все труднее удержать ту первоначальную искру, которая изначально заставила их захотеть быть в отношениях. Нет быстрых способов возродить отношения, которые потеряли свою искру, но спонтанность — это не быстрое решение, это образ жизни.Спонтанные пары с большей вероятностью будут в более счастливых отношениях, потому что спонтанность напоминает людям об энтузиазме, который они испытали, когда впервые встретили своего партнера. И самое приятное то, что спонтанность не требует много работы. Есть много способов показать партнеру, что вы заботитесь о нем, например, взять его любимую закуску или удивить его любимым блюдом.

Они решают споры правильным путем

Представьте себе: у вас с партнером разногласия по поводу того, какой фильм посмотреть.После пяти минут дебатов все перерастает в полноценный спор о том, кто забыл вынести мусор, кто потратил деньги, которых им не следовало иметь, и другие споры, которые абсолютно не имеют ничего общего с фильмом, который вы собирались посмотреть. . Звучит знакомо? Ты не одинок. Многие пары оказываются в таких ситуациях чаще, чем они хотели бы признать, но пары в здоровых отношениях не спорят, чтобы победить. На самом деле спорить о победе довольно просто. Вместо этого счастливые пары поощряют здоровые методы общения, такие как задавание открытых вопросов и активное выслушивание ответов своего партнера, что позволяет их S.О. знаю, что их мнения имеют значение. Когда вы можете обсуждать со своим партнером что угодно, хорошее и плохое, вы можете избежать круговых споров и улучшить свои отношения.

Для здоровых отношений не существует большого секрета или математической формулы. Здоровые отношения строятся шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком. Они требуют тяжелой работы и искренней заботы о чувствах и благополучии вашего партнера. Из-за нашей уникальности как личности не существует единого решения, подходящего для всех, но, применяя эти принципы с любовью, вы найдете основу для здоровых и приносящих удовлетворение отношений.

Рискни, будь спонтанным и наберись смелости быть уязвимым — вот как ты строишь более здоровые отношения и учишься #LoveBetter. Есть старая китайская пословица, которая гласит: «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». Имейте смелость сделать этот шаг сегодня.

Готовы вывести ваши отношения на новый уровень? Узнайте больше о здоровых отношениях и о том, как вы можете показать партнеру, что вам не все равно, не говоря ни слова.

23 маленьких способа улучшить ваши отношения

Независимо от того, насколько сильна ваша связь как пара, поддержание этой искры имеет решающее значение.Без постоянных усилий вы и ваш партнер можете в конечном итоге застрять в петле повторяющихся проблем или жить в скучной рутине, которая в конечном итоге разлучит вас. Но всего этого можно избежать, если каждый день искать маленькие способы улучшить ваши отношения.

«Здоровые отношения основаны на доверии и безопасности, [поэтому] небольшие жесты — отличный способ укрепить эти две вещи», — говорит доктор Кристи Оверстрит, эксперт по отношениям и сертифицированный сексопатолог, Bustle.В отличие от грандиозных размашистых жестов, которые случаются раз в год, частые маленькие моменты любви показывают, что вы всегда ставите друг друга на первое место.

Часто в кажущиеся незначительными моменты вы чувствуете себя ближе. «Например, в течение рабочего дня вы связываетесь со своим партнером, отправляете ему смайлики или уделяете несколько минут чату», — говорит Оверстрит.

Постоянные усилия также означают, что вы можете создавать такие отношения, какие хотите, — говорит Джени Вудфин, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт.Они дают возможность быть преднамеренными каждый день, вместо того, чтобы позволить вашим отношениям случиться с вами с течением времени.

Если вы хотите оставаться счастливыми и оставаться на связи, помните, что маленькие перемены — маленькие моменты — имеют самое большое значение. Вот 23 способа сделать ваши отношения крепче, по мнению экспертов.

1

Используйте фразы «Я»

Если вы и ваш партнер склонны впадать в токсичность во время споров, эксперты говорят, что вы можете прекратить использовать фразы «ты», такие как «ты сделал это» или « ты заставил меня чувствовать» — и начните использовать «я» фразы.

«Ведение со словом «вы» почти мгновенно создает защитную позицию у вашего партнера, который затем начинает защищаться, как только вы перестаете говорить», — рассказывает Bustle Дебора Э. Дайер, доктор философии, психолог. Но этот простой переключатель может изменить все.

«Когда вы владеете своими мыслями и чувствами по поводу ситуации, — говорит Дайер, — вы немедленно уменьшаете оборонительную позицию своего партнера, потому что он не чувствует себя виноватым или критикуемым». И оттуда вы можете вести более продуктивные беседы.

2

Обращайте внимание на маленькие моменты

Легко упустить из виду мелочи, например, пожелать друг другу доброго утра или обняться перед сном. Но Вудфин говорит, что это одна из самых важных частей дня.

Наслаждаясь этими моментами, вы оба почувствуете себя более «увиденными» и оцененными, что является жизненно важной частью долгосрочной связи.

3

Задавайте вопросы, а не предполагайте

Независимо от того, насколько хорошо вы думаете, что знаете своего партнера, опасно делать предположения о том, что он думает, особенно в трудные моменты. «Чтение мыслей обычно приводит к недопониманию и обидам», — говорит Bustle Самира Салливан, психолог и основатель Lasting Connections. Поэтому в следующий раз, когда вы не будете уверены, чего они хотят или в чем нуждаются, попросите разъяснений.

4

Тайм-ауты

Если вы оказались в центре горячих дебатов, и ваш гнев вспыхивает, не бойтесь объявить тайм-аут, прежде чем дела пойдут под откос.

Для этого просто «заявите о важности разговора и о желании снова собраться вместе», — говорит Вудфин.Что-то вроде: «Я хочу продолжить говорить об этом, но я слишком расстроен, чтобы думать. Я собираюсь сделать перерыв на час, но давайте встретимся после этого, чтобы продолжить разговор».

Таким образом, ваш партнер будет знать, что у него будет еще один шанс быть услышанным, но только после того, как вы оба остынете.

5

Общайтесь в течение дня

Будь то отправка короткого сообщения или звонок, чтобы поздороваться, общение на регулярной основе имеет ключевое значение. «Когда вы намеренно выделяете моменты в течение дня для общения, это эффективный способ показать вашему партнеру, что вы думаете о нем», — говорит Bustle Беверли Андре, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт.

6

Поделитесь, когда вам плохо

Всякий раз, когда вы чувствуете себя уязвимым или расстроенным, приложите усилия, чтобы открыться и соприкоснуться со своим партнером, вместо того, чтобы держать все это в себе.

«Настоящая близость происходит из-за того, что вы ослабляете бдительность и позволяете вашему партнеру наблюдать за вами в менее чем звездном свете», — говорит доктор.Дженнифер Б. Роудс, лицензированный психолог, рассказывает Bustle.

По сути, вы можете взять моменты борьбы или сомнений и превратить их в сближающий опыт.

7

Секс по расписанию

Это может показаться странным, но наличие времени для секса — особенно если вы оба слишком устаёте в конце недели — может стать залогом того, что вы станете ближе как пара. .

Как говорит Вудфин, «при планировании секса вам не нужно приходить готовым к работе, а нужно проявлять открытость и желание попробовать.Это очень похоже на то чувство перед тем, как пойти в спортзал — вы можете не хотеть идти заранее, но как только вы закончите тренировку, вы чувствуете себя прекрасно, энергично, гордо. То же самое и с сексом». , тесная связь

Легко увлечься работой и другими обязанностями, но если вы пропустите все самое интересное — например, поход в кино, встречи за ужином и т. д.— она говорит, что ваши отношения начнут рушиться.

9

Сделай что-нибудь страшное

Может быть, это поход в лес. Или выступление на вечере открытого микрофона. Или столкнуться со страхом высоты и впервые покататься на американских горках. Что бы это ни было, вместе справьтесь с тем, что вас пугает.

«Мы больше всего узнаем о человеке, когда он оказывается в стрессовой ситуации; именно тогда проявляется чье-то истинное лицо», — говорит Тиффани Тумбс, эксперт по отношениям и директор Blue Lotus Mind, Bustle.

Кроме того, страшные моменты дают возможность попрактиковаться в решении проблем, говорит Тумбс, что поможет вам почувствовать себя ближе как пара.

10

Присутствуйте физически

Если вы чувствуете, что стали самодовольными, приложите больше усилий, чтобы быть физически со своим партнером. «Установите зрительный контакт [или] прикоснитесь к руке или ноге вашего партнера, чтобы дать ему понять, что вы «с ним»», — рассказывает Bustle Трейси К. Росс, LCSW, семейный терапевт. Вы также можете сесть поближе на диван во время просмотра телевизора или предложить объятия.Все это простые способы повысить близость в ваших отношениях.

11

Регулярно отмечайтесь

Выберите время, когда вы будете встречаться вдвоем, будь то ежедневно, еженедельно или ежемесячно, и используйте это время, чтобы обсудить состояние ваших отношений, Кейт Экке, LCSW, лицензированный клинический социальный работник, рассказывает Bustle.

Во время регистрации вы можете поговорить о проблемах, триггерах или хороших событиях, произошедших недавно, которые вы оба хотели бы видеть в будущем.

12

Поддерживать общие интересы

«В начале отношений нам иногда почти невозможно держаться подальше друг от друга», — говорит психотерапевт Дженнифер Уивер-Брайтенбехер, магистр CAGS, LMHC. Со временем естественно расходиться, но вы можете остановить этот процесс, целенаправленно делая больше вещей вместе.

«Найдите общие интересы, даже если вы увлекаетесь разными вещами», — говорит Уивер-Брайтенбехер.«Или найти что-то новое, что вы оба готовы попробовать».

13

Определите свой «язык любви»

Пройдите онлайн-тест, чтобы определить свои языки любви, чтобы лучше удовлетворять потребности друг друга.

«Например, если ваш язык любви — качественное времяпрепровождение, обсудите, что это означает конкретно для вашего партнера», — говорит Тайра Бергер, MSMFT, LCPC, лицензированный профессиональный клинический консультант. Что они могут сделать — вести содержательные беседы? тусоваться с тобой чаще? — помочь вам почувствовать себя любимым.

Затем выясните, что им нужно, и делайте это чаще. «Практикуя язык любви друг друга, [вы] будете оставаться на связи и в гармонии друг с другом», — говорит Бергер.

14

По очереди

Если вы хотите, чтобы ваши отношения казались равными, вы можете использовать очень простой прием.

«По очереди», — говорит д-р Эрика Мартинес, лицензированный психолог. «Будь то планирование свидания, приготовление пищи, уборка или стирка, чередование делит ответственность, создает больше равенства в отношениях и помогает не чувствовать эти задачи как бремя, что также предотвращает чувство обиды в будущем.»

15

Совершите ежедневную прогулку

Отправляетесь ли вы на прогулку утром, в обеденный перерыв или после ужина, 15 минут на свежем воздухе в день могут творить чудеса для ваших отношений.

Во время прогулки «поговорите о том, что хорошо работает в ваших отношениях, что не работает и что вы хотели бы изменить», — говорит Мартинес, — или просто держитесь за руки и бездумно болтайте о телешоу, которые вам нравятся прямо сейчас.

Такие маленькие ритуалы сближают пары.

16

Создавайте рутины

Маленькие ритуалы улучшают отношения, говорит Эйми Хартштейн, LCSW, терапевт по отношениям, так что ищите маленькие способы добавить их в свою жизнь.

Даже если вы просто заказываете пиццу каждую пятницу или готовите попкорн во время просмотра фильма, «подобные ритуалы сближают, даже если вы этого не осознаете», — говорит Хартстайн.

17

Делайте комплименты друг другу

Очень легко привыкнуть придираться к мелочам в отношениях, но если вы хотите оставаться вместе счастливо, вам нужно вместо этого сосредоточиться на положительных моментах, Уивер- — говорит Брайтенбехер.

Этого можно добиться, обращая внимание на хорошие вещи, а затем делая искренние комплименты, например указывая на то, что вам понравился ужин, приготовленный вашим партнером.

Поощряйте друг друга замечать хорошие вещи и чаще говорить о них вслух.

18

Будьте внимательны

Если вы ищете простой, но значимый способ выразить свою любовь, попробуйте удивить своего партнера небольшими подарками или знаками привязанности, например, рукописной запиской, спрятанной в кармане пальто. , Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог, рассказывает Bustle.Он говорит, что это «осязаемые жесты любви», и они помогают вам оставаться на связи.

19

Уважайте время, проведенное в одиночестве

Не все мероприятия по построению отношений требуют, чтобы вы проводили время вместе. На самом деле, «признаком здоровых отношений является наличие личных интересов у обеих сторон», — говорит Андре. Так что продолжайте и поощряйте друг друга проводить время в одиночестве, когда это необходимо. Вы оба вернетесь к отношениям, чувствуя себя обновленными.

20

Спросите, как вы можете помочь

Если вы чувствуете, что ваш партнер перегружен, спросите, чем вы можете помочь, говорит Оверстрит.«Этот простой вопрос может улучшить вашу связь, потому что он показывает, насколько вы готовы помочь им», — говорит она. «Это показывает, что вы поддерживаете их, а также готовность вмешаться, чтобы помочь со всем, что им нужно».

21

Отключитесь вместе

Еще один способ укрепить ваши отношения? Регулярно отключайтесь от сети, чтобы вы могли смотреть друг на друга, а не в свои телефоны, — рассказывает сваха Сьюзан Тромбетти.

Используйте время вдали от социальных сетей, текстов, новостей и т. д., чтобы узнать друг друга о повседневных делах, поговорить о мирских вещах или просто провести время вместе без отвлекающих факторов.

Также полезно время от времени показывать, что вы больше заинтересованы друг в друге, чем в том, что происходит в социальных сетях.

22

Быстро извиняйтесь

Если вы сказали или сделали что-то обидное, скажите об этом как можно скорее — и не стесняйтесь извиняться.

«Конечно, извинения должны быть искренними, но это показывает, что вы готовы признать свою ошибку», — говорит Оверстрит.«Затем попросите «переделать» то, что вы должны были сказать или сделать вместо этого. Не позволяйте проходить часам или дням — быстро извинитесь, признайтесь в том, что вы сделали, а затем двигайтесь вперед».

23

Напомните себе, что вы чувствуете

Напомните себе обо всех причинах, по которым вы благодарны своему партнеру, особенно если вы начинаете воспринимать друг друга как должное. В конце концов, это «вероятно, единственная причина, по которой большинство отношений распадается», — говорит Клапоу. Но если вы оба будете напоминать себе, почему вы влюбились, и обо всем хорошем, что у вас есть в паре, вероятность того, что это произойдет, гораздо меньше.

Даже если вы уже давно вместе, всегда есть новые способы укрепить ваши отношения и сблизить вас, чтобы вы оба могли чувствовать себя счастливыми, поддерживаемыми и готовыми к будущему.

Эксперты:

Эксперты:

Dr. Kristie Transpreet, Эксперт отношения и сертифицированный секс терапевт

Jeni Woodfin, LMFT, лицензированный брак и семейный терапевт

Deborah E. Dyer, PhD, психолог

Самира Салливан, психолог

Беверли Андре, LMFT, лицензированный семейный терапевт

Мишель Галлант, тренер по отношениям и свиданиям

Сьюзан Тромбетти, сваха

Jennifer b , Росс, LCSW, пары терапевта

Tyra Berger, MSMFT, LCPC, лицензированный клинический профессиональный консультант

доктор Эрика Мартинес, лицензированный психолог

Aimee Hartstein, LCSW, отношения терапевт

Joshua Klapow , кандидат медицинских наук, клинический психолог

Как улучшить ваши отношения

Вы можете быть одним из немногих счастливчиков в здоровых отношениях, но благодаря поп-культуре (и нашей одержимости просмотром запойных ромкомов) мы склонны смотреть на все сквозь розовые очки. Благодаря нереалистичным ожиданиям, установленным Реальная любовь и Дневник Бриджит Джонс , , вы, возможно, пришли к выводу, что ваши отношения просто не соответствуют этому. Может быть, вы не можете перестать ссориться, ревность мешает, а может быть, огонь, когда-то бывавший в ваших чреслах, теперь просто тлеющая куча пепла?

Мы поговорили с Сарой Калверт, психотерапевтом и специалистом по отношениям, и Аннабель Найт, экспертом по сексу и свиданиям в Lovehoney, чтобы дать вам простое руководство о том, как улучшить ваши отношения.

Как улучшить ваши отношения

«Все отношения проходят через взлеты и падения, как и люди», — говорит Сара, и это так важно помнить. Совершенно нормально сталкиваться с трудностями в наших отношениях по ряду причин.

Весна Йованович / EyeEm

Аннабель считает, что работа, деньги и секс являются важными факторами, которые способствуют разрыву отношений. Так что, если какие-либо из этих вещей вызывают у вас проблемы, вот советы Аннабель и Сары о том, как улучшить ваши отношения.

1. Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Самое главное – несмотря на то, что большинство из нас боится говорить о своих чувствах – это общение. Это правитель любых отношений, будь то отношения с вашим ребенком или вашим боссом.

«Поговори о том, что тебя действительно заводит»

Сара говорит: «Я не могу не подчеркнуть, насколько важно хорошее общение. Без этого могут накапливаться обида, страх или недоверие, и ничто не может сравниться с этим трио, чтобы вызвать проблемы в отношениях.”

Недостаток общения также может негативно сказаться на вашей сексуальной жизни. Аннабель говорит: «Жизненно важно, чтобы вы поддерживали каналы связи открытыми, чтобы наслаждаться хорошим сексом… говорите о том, что вас действительно возбуждает, и позволяйте им делать то же самое».

2. Проведите техосмотр ваших отношений

Сара говорит, что вам нужно «спросить себя, в каком состоянии ваши отношения? Важно регулярно связываться со своим партнером и откровенно обсуждать, что чувствует каждый из вас».Что также связано с общением, к вашему сведению.

Вам нужно знать, в каком направлении вы хотите развивать отношения, иначе вы можете столкнуться с переломным моментом. «Если вы изо всех сил пытаетесь решить проблемы вместе, обратитесь за помощью раньше, чем ждите кризиса».

Аннабель считает, что сначала нужно заглянуть в себя, чтобы найти ответы, и сконцентрироваться на основах. «Ты все еще любишь их? Вы все еще любите и уважаете их?», — спрашивает она.

Кэтрин Делахайе

3.Поддерживайте друг друга в периоды взлетов и падений

Мы все были там: у вас стресс, и вы вымещаете его на своем партнере. Теперь вы оба спорите о своей проблеме отношения и их неспособности слушать. Сара говорит: «Проблемы в отношениях могут привести к проблемам с психическим здоровьем, и наоборот, поэтому поддержание счастливых, здоровых отношений должно быть приоритетом для всех нас».

Она предлагает вам «найти время, чтобы по-настоящему выслушать то, что они говорят, дать им пространство… и помнить о том, что вы говорите и как вы это говорите».

4. Двигайтесь вперед, а не назад

Вы вспоминаете о первых днях с вашим партнером? Сара говорит, что не стоит, потому что «естественно, что вы оба выросли и изменились за то время, что вы вместе».

Вместо того, чтобы вспоминать, она говорит, что полезнее думать о новых интересах, которыми вы могли бы наслаждаться вместе. Итак, почему бы вам обоим не наверстать упущенное в Black Mirror или вместе пойти на урок гончарного дела, как у Патрика Суэйзи и Деми Мур в Ghost ? Возможности безграничны (и забавны!), если вы сосредоточитесь на этом и найдете время для планирования.

Савана Огберн / Refinery29 для Getty Images

5. Разнообразие придает вкус жизни

«Ешьте одну и ту же еду каждый вечер, и она вам скоро надоест. Почему вы думаете, что секс отличается?» — говорит Аннабель. Рутинный секс похож на то, чем вы занимаетесь? Аннабель предлагает вам «смешивать это так, как вам удобно… все, что делает вещи веселыми и нарушает рутину».

И ее бонусный совет для тех пар, которые считают секс действительно важным: «Если секс правильный, все остальное становится на свои места.Всегда делайте секс приоритетом в отношениях».

6. Поцелуи — это ключ

Аннабель заметила, что «многие пары недооценивают важность поцелуев, и это позор, потому что это идеальный способ установить близость и, возможно, самый важный акт прелюдии». Прежде чем броситься во все тяжкие, убедитесь, что вы нашли время, чтобы узнать, что нравится вашему партнеру, что, по словам Аннабель, является «ключом к тому, чтобы начать все правильно».

Пейтон Фулфорд

Как понять, что ваши отношения нельзя улучшить

Сара говорит: «Если вы обнаружите, что ходите по кругу, не зная, сохранить или прекратить ваши отношения, может быть полезно обсудить ситуацию с беспристрастным третьим лицом. вечеринка».

Но вы должны помнить, что иногда отношения настолько испорчены, что даже специалисты по отношениям не могут помочь. И это нормально. Как бы вам ни хотелось попытаться спасти токсичные отношения с кем-то, кого вы действительно любите, отказ от них принесет пользу вашему здравомыслию и благополучию.

Если минусы в отношениях перевешивают плюсы, лучше всего отпустить их.

Всегда рассказывайте о своих проблемах друзьям и родственникам или обращайтесь за поддержкой к таким экспертам, как Сара и Аннабель.

Подписывайтесь на Софи в Instagram и в ее блоге.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

РЕГИСТРАЦИЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Три совета, как укрепить отношения

Рестораны по всей стране должны были придумать, как держать свои двери открытыми. Некоторые закрылись навсегда или, может быть, только временно, другие добавили доставку или самовывоз. Тем не менее, как эти компании сообщают своим клиентам? Как и этим рестораторам, многим людям пришлось пройти ускоренный курс по маркетингу и коммуникациям, чтобы поддерживать связь со своими клиентами и участниками — своей целевой аудиторией — чтобы просто сообщить им, открыты ли они.

Как вы можете укрепить отношения со своей аудиторией во время нынешней пандемии? Вот три совета, которые помогут вам скорректировать свою стратегию и обеспечить поток информации.

Используйте социальные сети.

Это самый быстрый способ сообщить вашей аудитории, что вы делаете и как вы работаете. Например, для ресторана сообщения с текущими часами работы могут быть обновлены соответствующим образом. Хотите продать особую семейную еду? Разместите в соц. Другим примером может быть публикация ассоциациями встреч, которые теперь будут проводиться виртуально, или новых дат конференций, которые были перенесены на осень.Социальные сети упрощают массовые коммуникации.

Разработать кампанию по электронной почте.

Если вы собрали список электронных писем аудитории, будь то через членство, в Интернете или даже в аквариуме перед вашим магазином, вы можете создать кампанию по электронной почте. Здесь вы захотите собрать все соответствующие новости, которыми хотите поделиться, либо в одном исчерпывающем электронном письме, либо в серии электронных писем. Это электронное письмо может включать в себя всю информацию, которой вы поделились в социальных сетях, а также дополнительные сведения и/или фотографии. Он также может представлять новую информацию, но убедитесь, что эти сообщения своевременны и актуальны для вашей аудитории. В это время поделитесь тем, что ваша ассоциация или компания делает, чтобы помочь, например, спонсирует местную продовольственную кладовую или использует ваше предприятие для производства дезинфицирующего средства для рук. Или, может быть, это описание того, как вы следуете рекомендациям CDC, чтобы обеспечить безопасность ваших клиентов и сотрудников. Эти электронные письма будут лучше нацелены на людей, которые, как вы знаете, заинтересованы в вашей организации.

Ведите блог.

Запись или записи в блоге могут информировать вашу аудиторию о вашей организации. Сообщите им, как вы справляетесь с отключениями или новыми ограничениями. А еще приятно узнать, как поживают ваши читатели. Обратитесь к своим клиентам или членам и спросите. Что вам нужно от нас прямо сейчас? Если вы не можете помочь напрямую, возможно, предложите альтернативное решение. Большинство читателей блога очень интересуется определенной компанией или темой, поэтому здесь вы можете перейти на личности, зная, что это более концентрированная часть вашей аудитории.

Информация меняется ежедневно, и отслеживание становится еще более важным. Используйте эти три совета, чтобы оставаться на вершине общения и связи со своей аудиторией, чтобы поддерживать крепкие отношения.

Как укрепить деловые отношения

Одним из важнейших факторов успеха в любом бизнесе является установление прочных и здоровых деловых отношений. Деловые отношения не ограничиваются только бизнесом и его клиентами, но охватывают более широкий и личный масштаб.Как владелец бизнеса, вы также должны быть намерены укреплять свои деловые отношения со своими сотрудниками, поставщиками, клиентами, инвесторами, деловыми партнерами и потенциальными клиентами. Хотя это правда, что владельцы бизнеса должны хорошо разбираться в бизнес-операциях, отношения, которые вы устанавливаете на фоне своего бизнеса, помогут укрепить присутствие вашего бизнеса на рынке.

Продолжайте читать, поскольку мы делимся некоторыми творческими и находчивыми способами укрепления ваших деловых отношений.

Пригласите своих клиентов на игру в сквош

Возможно, вы задаетесь вопросом об этой игре и спросите, почему это не гольф или теннис. Хотя это правда, что гольф и теннис — это потрясающие, полезные и неторопливые виды спорта, вы должны учитывать, как могут играть новички и непрофессионалы. У сквоша относительно простые правила и игровой процесс, и он является здоровым соревновательным видом спорта.

Журнал Forbes признал его самым здоровым видом спорта, и этим вы можете удивить своих клиентов.Для игры не требуется много оборудования, и игроки могут иметь качественную ракетку для сквоша стоимостью менее 100 долларов и мяч для игры. Сквош — это игра в помещении, в которую играют до 11 очков в 3 или 5 матчах. Это означает, что игру можно закончить быстро, оставив больше времени для дружеских бесед и деловых дискуссий.

Поскольку это спорт в помещении, где игроки соревнуются бок о бок, сквош — отличный социальный вид спорта, где вы можете легко наладить отношения с другими предпринимателями, адвокатами и венчурными капиталистами и в процессе расширить свою сеть контактов. Это один из немногих видов спорта, где вы можете соревноваться и одновременно разговаривать с конкурентом, что может открыть новое измерение в ваших деловых отношениях.

Расширьте свою сеть с помощью социальных сетей

Социальные сети были созданы как канал, по которому люди могут расширить свою сеть друзей в виртуальном сообществе. Существуют различные возможности и бизнес-потенциал, которые социальные сети могут предложить помимо расширения рыночного охвата вашего бизнеса. Вы также можете расширить свои связи и бизнес-сети, используя различные платформы социальных сетей, такие как LinkedIn, Facebook, Twitter и Instagram.Сделайте свои связи с клиентами, заказчиками и коллегами-предпринимателями максимально открытыми, а не делайте их чисто деловыми.

Используйте платформу, как обычно, при общении с друзьями: приветствуйте их, общайтесь с ними или публикуйте что-нибудь интересное или актуальное в своей учетной записи. Выполнение этих действий может изменить их отношение к вам как к бизнесу и вашему бизнесу в положительную сторону.

Связь с вашими сотрудниками

Насколько далеко может зайти ваш бизнес, во многом зависит от того, насколько мотивированы и удовлетворены ваши сотрудники.Хотя само собой разумеется, что вы должны обеспечивать своих сотрудников всем необходимым для выполнения их работы, ваше присутствие и отношения с вашими сотрудниками также имеют значение. Больше не разумно быть владельцем бизнеса, который работает в фоновом режиме или в каком-то эксклюзивном офисе. Сотрудникам также необходимо чувство принадлежности, ценности и собственности в бизнесе, и владельцы бизнеса играют ключевую роль в удовлетворении этих потребностей. Регулярно посещайте различные отделы и здоровайтесь с каждым сотрудником, которого встречаете в помещении или за его пределами.

Проведение программ поощрения и награждения лучших и образцовых сотрудников для повышения их морального духа. Участвуйте в тимбилдинговых мероприятиях вашей компании, чтобы укреплять дружбу и укреплять связи между сотрудниками и отделами, а также укреплять отношения с вашими сотрудниками. Быть рядом со своими сотрудниками и выслушивать их опасения, предложения и мнения может иметь большое значение и принесет пользу вашему бизнесу различными способами.

Заставьте ваших клиентов чувствовать себя ценными

Чтобы выжить, расти и процветать, предприятиям нужна прибыль, а клиенты являются основным источником продаж и доходов для вашего бизнеса.Недостаточно привлечь много клиентов и заставить их покупать ваши товары или услуги. Вы также должны дать им почувствовать, что их ценят не только как источники дохода, но и как почетных партнеров в развитии вашего бизнеса.

Используйте каналы связи и социальные сети, чтобы поощрять их оставлять отзывы, комментарии и предложения о ваших продуктах или услугах и рассказывать им, как их вклад может помочь вашему бизнесу предоставлять более качественные и персонализированные продукты и услуги.

Дайте вашим клиентам почувствовать, что они важны для вашего бизнеса, это поможет укрепить ваши отношения между бизнесом и клиентами и создать прочную клиентскую базу для поддержки роста вашего бизнеса.