2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

6 признаков того, что отношения окончены, по мнению эксперта

Как и все, в чем стоит участвовать, отношения — какими бы идеальными они ни казались — имеют свою долю взлетов и падений. Все мы пережили трудные времена с теми, кого любим, и в здоровых отношениях периодические ссоры обычно не о чем беспокоиться.Однако в какой-то момент вы можете столкнуться с чувством сомнения, которое трудно игнорировать. Вы чувствуете, что потеряли связь или тяжелое событие подорвало ваше доверие. Так как же узнать, закончились ли отношения? Вы захотите поближе взглянуть на свою связь с партнером.

Анализ хороших и плохих моментов может помочь определить, стоит ли решать ваши проблемы или, в некоторых случаях, пора расстаться. Даже если вы все еще заботитесь друг о друге, совместная жизнь может быть не лучшим выбором для вас обоих.

Когда мы эмоционально вовлечены в течение длительного периода времени, может быть легче закрывать глаза на разногласия (даже если они случаются чаще, чем раньше). Никогда не бывает просто подумать о разрыве с любимым человеком. Но научившись распознавать, когда отношения закончились, и подготовившись к тому, чтобы справиться с этим, вы сможете определить, что лучше всего двигаться вперед.

Если вы не знаете, что делать, обратите внимание на эти шесть ключевых признаков того, что отношения окончены.

Нет эмоциональной связи

Когда искра гаснет, трудно сказать, стоит ли сохранять отношения. Один из ключевых признаков того, что ваши отношения заканчиваются, — это то, что вы больше не уязвимы и открыты со своим партнером. Краеугольным камнем счастливых и здоровых отношений является то, что оба партнера чувствуют себя комфортно, будучи по-настоящему открытыми для обмена мыслями и мнениями друг с другом.

«Мы« скрываем »более глубокие чувства (от самих себя и от других)… Когда мы обнаруживаем, что ведем себя нетипичным образом, нам, возможно, придется провести небольшой самоанализ, чтобы получить более четкое представление о том, откуда исходит наше отношение , — говорит лицензированный консультант Сюзанна Деггес-Уайт, доктор философии.D. Если вы не делитесь тем, что действительно у вас на уме, это может быть признаком того, что вам больше не нужна глубокая связь. Точно так же, если вы обнаружили, что обычные забавные шутки между вами исчезли или вам трудно вести увлекательные беседы, ваша связь может стать слабее.

Физическая близость больше тебя не привлекает

Сексуальное желание может колебаться вверх и вниз в течение отношений. Если вы находитесь в затишье и не можете вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло, это не обязательно означает, что отношения окончены.Деггес-Уайт предлагает представить, как вы впервые были в интимной близости со своим партнером, и понять, какие чувства вызывает это воспоминание. «Если вы можете вернуться туда, в свою голову — и вам нравится, куда ведет вас ваш разум — тогда вы, вероятно, все еще испытываете сексуальное влечение к своему партнеру», — говорит она.

Напротив, если ваша страсть угасла и вы больше не интересуетесь своим партнером, это может стать проблемой. Отсутствие сексуального интереса часто является отражением здоровья и потенциального долголетия отношений.«Когда отталкивает только мысль о том, что ваш партнер близок или трогает вас интимно, это может сигнализировать о том, что отношения нуждаются в пересмотре или о том, что разрыв потенциально близок».

В некоторых отношениях, которые находятся на грани разрыва, секс может быть первой из многих связей, которые начинают исчезать.

Трудно ни о чем договориться

Еще один верный признак того, что вы приближаетесь к разрыву, — это то, что вы больше не общаетесь лицом к лицу. Когда вы имеете дело с постоянными разногласиями, это может вызвать гнев с обеих сторон.

«Когда борьба идет безжалостно, до такой степени, что остается несколько минут спокойствия, отнеситесь к этому серьезно», — говорит лицензированный клинический психолог Андреа Бониор, доктор философии. Даже если это кажется странным, недостаточное количество аргументов в пользу также может быть плохим знаком: «Некоторые пары настолько устают от ссор, что просто прекращают … разногласий «. Когда все, с чем вы можете согласиться, это то, что вы ни в чем не можете договориться, это печальный показатель будущего отношений.

Кто-то кажется более привлекательным

Хотя фантазировать о других людях — это нормально, желания могут нанести вред, если они преуменьшают важность секса с вашим партнером. Зациклены ли вы на бывшем, влюблены в кого-то с работы или скучаете по незнакомцам, пора пересмотреть свои чувства.

«Когда ваши фантазии отнимают время и энергию от того, что вам следует проводить со своим партнером, вы, вероятно, переходите черту, которой не следует», — говорит Деггес-Уайт.«Сексуальные фантазии о других могут быть прекрасными, если они дополняют ваши отношения, но если они создают мир, в котором роль вашего партнера сокращается, пора либо вовлечь кого-то в свои фантазии, либо начать разговор». Если ваш партнер больше не является вашим приоритетом в постели, пора поговорить.

Доверие исчезло

Был ли у вашего партнера роман или он просто не выполняет обещания, доверие трудно восстановить. Если вы чувствуете, что не можете доверять человеку в своем углу, это препятствие, которое мешает любой значимой связи.«Доверие — это основа серьезных отношений, а его отсутствие разрушает отношения изнутри», — говорит Бониор. Чтобы вернуть его, оба партнера должны сосредоточиться не только на самом доверии, но и на корне проблем, которые в первую очередь привели к срыву.

Ваши цели не совпадают

Одно из самых сложных разногласий в отношениях — это когда партнеры хотят разного. Независимо от того, насколько глубоко вы заботитесь друг о друге, если вы не планируете одни и те же цели в жизни, вам трудно перестроить свои надежды.«Иногда даже отношения [с] большой любовью могут быть поставлены в тупик из-за совершенно других целей», — говорит Бониор. Желания иметь детей, профессиональные мечты или место, где вы хотели бы жить, — это общие стремления, с которыми пары борются. «При компромиссе может быть надежда, но без этого предупреждающие знаки трудно игнорировать», — отмечает она.

Независимо от того, что вызывает разрыв в ваших отношениях, это никогда не бывает легкой ситуацией. Если вы все еще влюблены и хотите, чтобы ваша связь продолжалась, вы можете обратиться за советом, чтобы лучше общаться и понимать друг друга.У всех отношений есть свои препятствия, поэтому, если вы уверены, что ваш партнер «единственный», попробуйте найти новые способы разрешить конфликты здоровым образом для вас обоих.

20 признаков того, что ваши отношения закончились, по мнению экспертов

Одна из самых частых жалоб недавно вышедших замуж — то, что они хотели бы поскорее разорвать старые отношения. Почему? Что ж, признаков ухудшения отношений обычно много, но люди обычно не знают, что искать.(Либо так, либо они не хотят признавать тот факт, что разрыв может быть на горизонте.) много раз надпись оказывается на стене — до тех пор, пока вы присутствуете достаточно, чтобы ее искать.

Помните: завершение отношений — не всегда плохо. Как срывание пластыря, часто лучше просто закончить разрыв, чем откладывать неизбежное.Впереди терапевты рассказывают о главных признаках окончания отношений. Если вы заметили больше, чем несколько из них в своих отношениях, возможно, пришло время серьезно подумать о том, почему вы на самом деле со своим партнером.

Один из самых больших красных флажков, который ваш партнер собирается проверить? «Вы замечаете, что они проводят меньше времени с вами и посвящают больше времени семье и друзьям», — говорит Ронда Милрад, LCSW , терапевт и основатель онлайн-сообщества Relationup.«Они вкладывают больше энергии и времени в другие отношения в своем внутреннем кругу».

Конечно, если вы сами замечаете, что делает это, это также может означать, что вы чувствуете себя менее связанным со своим партнером, чем раньше.

Может показаться, что это хорошо, но это может указывать на то, что одна или обе стороны в отношениях уже недостаточно заботятся о том, чтобы остановиться. «Ссор фактически уменьшилось, и переговоры даже больше не нужны, потому что человек или пара только что закончили», — объясняет Роуз Лоуренс, LPCC, LCPC, NCC , психотерапевт и владелец Mind Balance.»Они решили подчиниться тому факту, что хотят разрыва отношений, поэтому их безразличие проявляется как приемлемое. Большинству пар необходимо вести переговоры или обсуждать проблемы, не обязательно спорить или ссориться, но, по крайней мере, обсудить их. , но когда ваш партнер или пара всегда милы и безразличны, искра явно гаснет, и борьба за сохранение отношений уходит «.

Когда вы получаете повышение, теряете крупного клиента или выигрываете свою лигу фэнтези-футбола, кому вы первым скажете? «Если кто-то идет впереди вашего партнера, чтобы поделиться хорошими или плохими новостями, он больше не будет вашим главным доверенным лицом, вашим ближайшим другом», — объясняет Розалинд Седакка , CLC, коуч по свиданиям и отношениям и автор книги «99 вещей, которые женщины желают им». Знал до знакомства после 40, 50 и да, 60! Со временем это перерастает в более крепкие отношения с другими и ослабление связи с вашим партнером.

Вам скучно не только в отношениях, но и в отношениях со всем . «Многие люди называют скуку одним из явных признаков проблем в отношениях, — говорит Дениз Лимонгелло , LMSW, психотерапевт из Нью-Йорка. «Если вам скучно не только с вашим партнером, но и с жизнью в целом, это может означать, что вы больше не в правильных отношениях».

Например, если вам никогда нечего сказать интересного, когда ваши друзья и семья спрашивают, как вы поживаете, это многое говорит о том, как вы относитесь к своей жизни.«Если вы часто чувствуете, что вам не о чем сказать или сообщить другим, когда вы находитесь в социальной среде, это может означать, что вы не особо наслаждаетесь жизнью в ваших нынешних отношениях».

Или наоборот. «Если вы заставляете вашего любимого человека повторяться снова и снова, это означает, что ваш интерес и страсть ослабевают», — говорит Рори Сассун , эксперт по взаимоотношениям и генеральный директор службы VIP-сватовства Platinum Poire.«Это создает впечатление, будто вы не обращаете на них внимания и, следовательно, не заботитесь о том, что они говорят». Если вы обнаружите, что делаете это часто, или замечаете, что вы, , все время повторяете себя, это может быть признаком того, что кто-то из вас больше не поддерживает отношения.

«Каждая пара впадает в ритуалы или привычки, которые становятся их« изюминкой »», — говорит Кейтлин Бергштейн , сваха из Бостона с правилом трех дней.Например, вы вместе смотрите определенное телешоу или готовите тако каждый вторник. «Когда один человек начинает отказываться от этих планов или неоднократно выполнять их самостоятельно, это может быть признаком того, что отношения подходят к концу».

Если в ваших отношениях что-то не ладится и вы или ваш партнер наложили вето на терапию, это главный показатель того, что, вероятно, ничего не выйдет, говорит Кристи Чаркхутян , лицензированный семейный терапевт и специалист. Сваха с трехдневным правилом в Лос-Анджелесе.

«Если ваша динамика токсична, и ваш партнер не хочет пытаться ее разрешить, то это большой признак того, что отношения могут закончиться. Это похоже на то, когда вы ведете машину, и экстренное предупреждение о том, что у вас есть спущенная шина уходит. Если вы продолжаете игнорировать это и никогда не останавливаетесь, чтобы сменить шину, ваша машина съезжает с дороги и теряет контроль. Точно так же неудовлетворенность отношениями и здоровая динамика — ваш предупреждающий знак. для ваших отношений.Если вы не остановитесь и не получите помощи через терапию, ваши отношения испортятся ».

«Любая проблемная жизненная ситуация может привести к тому, что люди будут уходить дольше обычного, чтобы избежать общения с человеком, с которым они живут», — объясняет Лимонгелло. «Если вы со своим партнером живете вместе, но все же ищете оправдания, чтобы держаться подальше, возможно, вы избегаете того факта, что ваши отношения находятся под угрозой.Если вы уходите позже обычного, не стоит недооценивать возможное значение такого поведения. Это может означать, что ваши отношения испортились, и вы не готовы к этому ».

Чувствуете, что вы в значительной степени один, даже когда проводите время со своим СО? «Это самая большая проблема, которую я вижу у пар, которые приходят ко мне, — говорит Ирина Бэкле , LCSW , терапевт и коуч по отношениям.«Они физически вместе, но эмоционально чувствуют себя одинокими и разобщенными. Это тихий вздох, что отношения, к сожалению, идут на юг, если они не обратятся за профессиональной помощью».

«Люди развиваются, меняются и растут. Это неизбежно», — отмечает Лиза Консепсьон , сертифицированный профессиональный эксперт по свиданиям и трансформации отношений и основатель компании LoveQuest Coaching. «Тот великий человек, которого вы встретили два года назад, был великолепен в зависимости от того, кем вы были тогда.Возможно, вы растете разными темпами. Возможно, они находятся в зоне комфорта. Они хорошие люди, и вы их любите, но есть мысли: «Куда все идет?» или «я действительно хочу этого?» Когда эти вопросы начинают возникать, это ваша внутренняя сущность подталкивает вас к чему-то другому ».

Если вы обнаружите, что проводите гораздо больше времени со своими детьми, чем со своим партнером, это может быть признаком того, что вы (или они) ищете выход.«Этот человек или пара пытается проверить роль родителя-одиночки или просто не имеет выбора, потому что в большинстве случаев другого родителя нигде не найти», — говорит Лоуренс.

«Они могут на словах говорить о поцелуе — быстрый поцелуй или безличная попытка поцеловаться, но если это не так, как было раньше, и в этом опыте нет страсти, страсть также высасывается из ваших отношений», — Седакка объясняет. «В романтическом смысле все кончено; вы уже соседи по комнате, а не соулмейты.«

Да, действительно. «Сдвиг веса — вверх или вниз — часто может указывать на нарушение эмоциональной регуляции», — объясняет Лимонгелло. «Если вы заметили, что ваша одежда не сидит по размеру, как раньше, это может быть хорошее время, чтобы узнать о своем общем благополучии и общей удовлетворенности текущей жизненной ситуацией, особенно своими отношениями».

«Может быть, ваши отношения на какое-то время ухудшились, и вы признаете, что редко проводите время вместе, только вы двое.Это может быть признаком того, что ваши отношения не в лучшем состоянии, — говорит Чархутиан. просто отношения из-за удобства, а не из желания ».

Когда вы любите кого-то, вы склонны видеть в нем хорошее, а не плохое.«Если вы упускаете из виду все положительные качества, которые изначально вызвали у вас интерес к партнеру, это может быть признаком того, что дела идут на юг», — говорит Бергштейн. «Может быть не всегда очевидно, что вы видите только недостатки своего партнера, но верным признаком является то, как вы говорите о своем партнере с друзьями. Если вы изо всех сил пытаетесь сказать что-то хорошее о своем партнере и обнаруживаете, что говорите плохо или плохо Высказывая их другим, скорее всего, пора прекратить отношения.«

«Пары, находящиеся в состоянии романтики, с энтузиазмом обсуждают будущее», — говорит Кармел Джонс , консультант по вопросам секса и отношений. Они регулярно обсуждают такие вещи, как будущее их карьеры, где они хотят жить и хотят ли они иметь детей. «Взгляд в будущее — это« жизненно важный признак »отношений. Когда разговоры о будущем затихают, это обычно указывает на то, что отношения идут на юг.«

Перемены в спальне — не всегда смертный приговор отношениям, но в сочетании с другими факторами они могут означать, что что-то не так. Может быть, «вы больше не занимаетесь сексом и боитесь даже думать об этом. Потому что секс — это гораздо больше, чем просто физическое сношение», — отмечает Бэкл. «Это позволяет партнерам быть уязвимыми и эмоционально открытыми друг другу, что является основой любых отношений.«

Честно говоря, это может быть вызвано целым рядом вещей, но это может быть признаком того, что ваши отношения закончились, и что это может причинить вам больше вреда, чем пользы. «Исследования показывают, что выпадение волос может быть ведущим индикатором повышенного уровня стресса», — отмечает Лимонгелло. «Люди могут потерять волосы по множеству причин — одной из них, безусловно, могут быть проблемные отношения. Если вы страдаете облысением, может быть очень хорошей идеей оценить все аспекты вашего образа жизни.«

Хотя это один из самых тонких признаков того, что отношения закончились, «групповые свидания за счет свиданий один на один указывают на опасный уровень эмоциональной дистанции и могут быть признаком того, что вы или ваш партнер хотите прекратить отношения. , — говорит Джонс. «Встречи с другими парами могут быть веселым и полезным занятием, но они губительны для отношений, если полностью заменяют традиционные свидания».

«Ваше тело может зарегистрировать, что что-то не так, задолго до того, как ваш мозг распознает это», — говорит Милрад. «Вы можете почувствовать это по настроению или по языку тела другого человека, даже если ничего не произошло и он ничего не сказал. Тем не менее, вы улавливаете что-то и у вас есть предчувствие или инстинкт, что что-то происходит между ними из вас «. В конечном итоге, вероятно, лучше прислушаться к этому голосу и что-то с ним сделать, чем заглушать его.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

Когда пора расставаться? 18 признаков того, что вам нужно разорвать отношения

Следует ли вам прекратить отношения?

Это важное эмоциональное решение, и если вы решите его принять, то коренным образом измените свою и их жизнь.

Когда вы оглядываетесь на свою жизнь через 5 лет, это может быть лучшее решение, которое вы когда-либо принимали.

Но это могло быть и самое худшее.

В этой статье мы рассмотрим 18 веских причин, по которым вам следует прекратить отношения, а затем мы рассмотрим 9 ужасных причин для прекращения отношений.

Надеюсь, к концу вы будете более информированы о том, какие действия вам следует предпринять.

18 веских причин разорвать отношения

1) Ты не ведешь себя

Один из лучших способов понять, работают ли ваши отношения, — это посмотреть не на своего партнера, а на себя.

Вы ведете себя как обычно? Или вы ведете себя сумасшедшим и эмоциональным? Вы боитесь того, что говорите в окружении своего партнера?

В конце концов, самые лучшие отношения — это когда вы можете быть самим собой.

Если вы опасаетесь того, как вы ведете себя со своим партнером, то, вероятно, не будете счастливы в долгосрочной перспективе.

Вот 7 признаков того, что вам неудобно рядом с партнером:

1. Вы ходите на цыпочках и прячетесь от партнера.
2. Вы постоянно следите за своими действиями и словами, беспокоитесь о мнении партнера.
3. Вы чувствуете беспокойство и разочарование всякий раз, когда ваш партнер находится в вашем присутствии. Это облако поднимается, когда вас нет.
4. Вы боитесь, что вас осудят.
5. Вы не можете смотреть партнеру в глаза более 5 секунд.
6. Вы не можете сказать, что имеете в виду.
7. Вы им не доверяете: вы просто постоянно чувствуете в животе, что что-то не так.

По словам доктора философии Андреа Бониор, извинения за свое поведение и то, что ты не являешься собой, является явным признаком контролирующих отношений:

«Это предупреждающий знак, к которому следует относиться серьезно, если вам часто приходится извиняться перед партнером за то, кто вы есть. Кажется, ты никогда не будешь достаточно хорош? Кажется ли, что стандарты вашего партнера никогда не будут соблюдены? Если довести до крайности, это явный признак контролирующих отношений ».

Не поймите меня неправильно, почти во всех отношениях есть своего рода компромисс, особенно когда речь идет об интересах и предпочтениях.

Например, возможно, у вас могут быть разные вкусы в том, какие рестораны вам нравятся.

Это нормально и обычно не является причиной разрыва отношений, если их не много.

Но если вам придется пойти на компромисс в отношении того, кем вы являетесь как личность (я говорю о ваших ценностях, вашей личности, ваших целях), тогда практически невозможно иметь здоровые, прочные отношения.

В конце концов, если в отношениях вам не хватает свободы быть самим собой, это явный признак того, что, возможно, пора расстаться.

2) Они унижают вас и заставляют чувствовать себя дерьмом

Если вы чувствуете дерьмо рядом с ними, потому что они занижают вашу самооценку из-за тонких, необоснованных заявлений, то это явный признак того, что отношения, вероятно, не идут вам на пользу.

Никогда не бывает весело получать оскорбительный комментарий.

Вы можете сказать себе проигнорировать комментарий, но его часть неизбежно останется, и вы беспокоитесь, что с вами что-то действительно «не так».

Это обычное явление в отношениях с нарциссом. Им нравится чувство контроля, и когда вы подавляете вас, им легче контролировать вас.

Если они к тому же смешивают эти необдуманные комплименты с «любовными бомбами» — действиями, направленными на то, чтобы заставить вас полюбить их, — тогда это, вероятно, эмоциональные американские горки, через которые вы больше не хотите проходить через себя.

Доктор любви в отношениях, Роберта Шалер, описывает этих людей как «угонщиков», потому что они «крадут отношения в своих собственных целях, беспощадно подбирая их для власти, статуса и контроля.”

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы выяснить, является ли ваш партнер «угонщиком»:

1. Вы всегда ошибаетесь, даже если то, что вы говорите, соответствует действительности?
2. Вы всегда пытаетесь доставить им удовольствие, но, кажется, этого никогда не бывает достаточно?
3. Ваш партнер всегда оправдывает свое поведение, даже если оно явно неправильное или возмутительное?
4. Ваш партнер всегда пользуется вами?

Если вы можете ответить утвердительно на эти вопросы, то, возможно, пора оставить их ради вашего собственного эмоционального здоровья.

Токсичный партнер постепенно высасывает из вас жизнь. Может быть, с обидными комментариями, легкими подталкиваниями или комментариями, которые лишают вас уверенности.

Достаточно мелких действий, на которые вы никогда не сможете пожаловаться.

ВИКТОРИНА : Ваш мужчина отстраняется? Или он привержен вашим отношениям? Пройдите нашу новую викторину на тему «Он отстраняется» и получите реальный и честный ответ. Ознакомьтесь с викториной здесь.

3) Вы больше не цените друг друга

Находиться в отношениях не означает, что вам нужно жить в карманах друг друга или иметь нездоровую привязанность друг к другу.

Однако чувство признательности — важная часть здоровых отношений. А когда его нет, должны звенеть колокольчики.

Особенно для мужчины чувство, что его ценят, — это то, что отличает «подобное» от «любви».

Позвольте мне объяснить, что я имею в виду под этим.

Не поймите меня неправильно, несомненно, ваш парень любит вашу силу и способности быть независимыми. Но он по-прежнему хочет чувствовать себя нужным и полезным, а не незаменимым!

Это потому, что в мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса.Вот почему мужчины, которые, казалось бы, имеют «идеальную девушку» или «идеальную жену», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужным, ценить и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Эксперт по взаимоотношениям Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя.

Мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

Посмотреть бесплатное видео Джеймса Бауэра можно здесь.

В своем видео Джеймс рассказывает вам несколько вещей, которые вы можете сделать.Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более ценным.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его мужскую уверенность, но и поможете спасти ваши отношения.

Вот снова ссылка на его отличное видео.

4) Вы скрываете их от своих близких

Представление своей семьи и друзей партнеру — нелегкая задача. Это большой шаг.

И для большинства людей одинаково важно расположить к себе семью партнера и свою собственную.

Каждые отношения уникальны, поэтому очевидно, что нет подходящего или неподходящего времени, чтобы это произошло.

Но если вы вместе уже довольно долгое время и до сих пор не познакомили их со своим ближайшим окружением, или наоборот, значит, что-то не так.

По словам эксперта по взаимоотношениям Сьюзан Винтер, «получение доступа к ближайшему окружению вашего партнера является признаком их приверженности».

Так что, если вы чувствуете, что просто не можете представить их своей семье или друзьям, то для вас важно сделать шаг назад и выяснить, почему это так.

Вот отличный твит, в котором резюмируются ваши чувства на самом деле:

Я ждал 3 года, прежде чем познакомить мою бывшую маму. мой нынешний парень встретил всю мою семью в течение первого месяца знакомства. Когда люди говорят «мне нужно время», они на самом деле имеют в виду «я не уверен в тебе», и это нормально. но когда вы знаете, вы знаете. тебе известно?

— Элеонора (@ b444mbi) 31 мая 2018 г.

С другой стороны, если вы познакомили их со своей семьей, а они не прилагают усилий, чтобы познакомиться с ними, это может быть признаком того, что они сами не заинтересованы в отношениях.

5) Ваши друзья и семья не любят их

Если вам нравится ваш партнер, а никто другой, то, возможно, вам пора сделать шаг назад и подумать, почему это так.

Внешняя перспектива может дать вам много информации, когда вы слишком близко к ситуации.

Обычно есть веская причина, по которой вашим близким не нравится человек, с которым вы встречаетесь.

В конце концов, их главные намерения — заботиться о вас, и вы можете быть ослеплены любовью.

Итак, если ваши друзья и семья предупреждают вас о ваших отношениях, это большой красный флаг.

Сделайте шаг назад и объективно оцените, почему это так. Вы можете понять, что он вам не подходит.

По словам консультанта по вопросам брака Николь Ричардсон, это определенно то, на что следует обратить внимание, если в душе вашей семьи есть ваши лучшие намерения:

«Если у нас здоровая семья, и мы знаем, что наша семья всегда искренне заботится о наших лучших намерениях, то [их критика] — это то, на что следует обратить внимание … Если у нас есть семья, которая немного токсична и осуждает, семья может быть беспокоятся о своих интересах, и это может свести на нет их мнение.”

6) Отсутствие секса и близости

Ваши отношения устаревают? Вы больше не подключаетесь физически, как раньше?

Это действительно распространенная проблема во взаимоотношениях, хотя не обязательно, что она должна привести к окончанию отношений.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, фаза сексуального медового месяца в новых отношениях обычно длится около 2–3 лет. После этого дела могут быть тяжелыми.

Одна вещь, которую женщины могут сделать прямо сейчас, чтобы улучшить физическую связь со своим мужчиной, — это проникнуть в его голову.

Когда дело доходит до секса и близости, чего он на самом деле хочет от вас?

Мужчинам не обязательно нужна женщина, которая устраивает фейерверк в постели. Или с большой грудью и плоским животиком.

Вместо этого он хочет подтвердить свое мастерство. Чувствовать, что он выполняет свою «работу» как мужчина.

Ничто так не говорит о мужественности мужчины, как удовлетворение любимой женщины.Мужчины запрограммированы на то, чтобы доставлять удовольствие женщинам как в спальне, так и вне ее.

И когда мужчина не чувствует, что удовлетворяет ее таким образом, для него естественно отстраниться.

Однако не обязательно много заниматься сексом, чтобы мужчина чувствовал себя хорошо.

Потому что есть определенные вещи, которые вы можете сделать для него, чтобы накормить это очень естественное мужское эго.

Если вы хотите, чтобы вашему мужчине были отправлены точные идеи, фразы и текстовые сообщения, чтобы усилить интимность в ваших отношениях, посмотрите это бесплатное видео Фелисити Кейт.

Фелисити Кейт — 42-летняя футбольная мама, которая долгое время боролась с низкой самооценкой между простынями.

Это заставило ее искать ответы.

Фелисити Кейт, придуманная ее поклонниками как «пригородная Кэрри Брэдшоу», сейчас пользуется спросом на глобального тренера по взаимоотношениям. Она учит женщин, как контролировать свои отношения, захватывая ум и воображение их мужчин.

Вот снова ссылка на ее отличное бесплатное видео.

7) Вы не можете не вести себя с ними злым

До сих пор мы говорили о том, что ваш партнер плохо относится к вам, но также важно учитывать, если вы плохо относитесь к своему партнеру.

Вы подавляете их, чтобы получить контроль? Вы играете в игры, чтобы ими манипулировать? Знаете ли вы, что они любят вас больше, чем вы их любите?

Если вы унижаете кого-то и пользуетесь им, то очевидно, что он вам не очень нравится.

И чем дольше длится этот тип односторонних отношений, тем больше им будет больно, когда они закончатся.

Иногда вам нужно отпустить кого-то, чтобы дать ему свободу найти того, кто будет относиться к нему лучше.

По словам Меган Флеминг, психолога и сексопатолога из Нью-Йорка, признаком того, что вы плохо обращаетесь со своим партнером, является то, что вы обвиняете своего партнера в проблемах, которые на самом деле вызваны вами:

«Это плохой знак, если вы склонны обвинять, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свои собственные проблемы … Мужчины и женщины, которые обвиняют, всегда верят, что проблема кроется в другом человеке».

8) Отношения развиваются намного быстрее, чем вы хотите

Решили переехать вместе, но знаете, что не очень этого хотите? Знакомство с семьей, но вы никогда не хотели ехать?

Это могут быть признаки того, что вы не хотите вступать в отношения.

Может быть, сейчас это удобно для вас, но если вы не готовы сделать необходимые шаги вперед, вам нужно выяснить, что вас сдерживает.

Большинство отношений со временем развиваются, будь то совместная жизнь, брак или создание семьи.

И если вы отказываетесь в этом своему партнеру, чем дольше длятся отношения, тем больше он будет обижен и расстроен.

Может быть, вы оба не хотите брака или семьи. Это нормально, но важно, чтобы вы говорили об этом честно и честно.

По словам автора, эксперта по отношениям и этикету Эйприл Масин, если у вас серьезные отношения, вам необходимо провести несколько важных разговоров, а если вы не ведете этих разговоров, то, вероятно, что-то меняется. слишком быстро (или не так много будущего):

«Вы должны говорить о своих надеждах и мечтах, своем прошлом, долгах, своих чувствах к детям, семье, образу жизни, религии и многом другом… Когда вы этого не сделаете, эти вопросы всплывают позже и могут нарушить условия сделки.”

Сделайте шаг назад и спросите себя, хотите ли вы, чтобы эти отношения когда-либо развивались. Двигаться медленно — это нормально, но нужно как-то двигаться вперед.

9) Вы испытываете постоянную тревогу в отношениях

Тревога во взаимоотношениях — это форма тревоги относительно романтических отношений. Вместо того чтобы быть довольным отношениями, человек постоянно сомневается в силе их любви.

Доктор Аманда Зейде, клинический психолог из Медицинского центра Монтефиоре, сказала NBC, что некоторая форма тревожности в отношениях — это нормально, но она может стать проблемой, когда она становится властной:

«Важно отметить, что у всех есть некоторая тревожность в отношениях, и этого следовало ожидать … Однако, если вы обнаружите, что слишком бдительны в поисках подсказок, что что-то не так, или если вы часто испытываете стресс, который влияет на вашу повседневную жизнь, пожалуйста, примите немного время заняться этим.”

Но если беспокоиться о своих отношениях — это нормально, как можно быть настолько уверенным, что это действительно проблема?

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

1) Вы постоянно сомневаетесь в их поведении, когда они не с вами?
2) Вы постоянно сомневаетесь в их любви к вам?
3) Вы постоянно сомневаетесь в себе и в ценности, которую предлагаете отношениям?

Если вы не можете перестать думать этими тремя способами, это может быть признаком того, что эти отношения не работают.

Обычно, когда отношения крепкие, не нужно постоянно сомневаться в любви, которую они испытывают друг к другу.

Тревога в отношениях обычно возникает, когда любовь между двумя партнерами не сбалансирована.

Вы постоянно тратите энергию, пытаясь доставить удовольствие своему партнеру, но он не делает того же для вас.

В конце концов, вы чувствуете себя эмоционально опустошенным, потому что энергия отношений отрицательная, а не положительная.

В том-то и дело:

Если вы состоите в отношениях, вы должны быть вполне уверены, что любите их, а они любят вас.

Если вы не на той же странице, то это признак того, что, возможно, что-то не работает и пора расстаться.

СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

10) Вы делаете перерыв

Если вы продолжаете расставаться, а затем снова собираетесь вместе, возможно, вам нужно переоценить ситуацию.

Возможно, каждый раз вы думаете, что все станет лучше, но тогда одни и те же старые проблемы всплывают снова и снова.

Может быть, вы испортили отношения, или они сделали что-то не так.

Как бы то ни было, если вы снова переживаете одни и те же бои, это может быть признаком того, что есть некоторые проблемы, которые вы никогда не сможете преодолеть.

Очевидно, что у вас есть веская причина, по которой вы делаете перерывы, и, возможно, ее просто невозможно решить.

Есть определенное время, когда вам нужно спросить себя, серьезно ли что-то изменилось, а если нет, то, возможно, пришло время сделать перерыв навсегда.

11) Вы продолжаете говорить о том, «когда» отношения улучшатся

Вы оба уверены, что отношения наладятся, но «когда» у вас будет больше денег или «когда» они будут меньше испытывать стресс на своей работе.

Многие люди «надеются», что их партнер изменится, но никогда не меняют.

Нельзя ожидать, что кто-то изменится, когда он достигнет каких-то рубежей.

Да, такое может случиться, но если держаться за такие вещи — единственное, что удерживает вас в отношениях, это может быть плохим признаком того, что на самом деле ничего не изменится.

На самом деле, если вы постоянно ждете, что ваш партнер изменит свои ценности или личность, этого может никогда не случиться.

Когда вы пытаетесь изменить себя как личность, это может быть невероятно сложно.

Если вы не можете оставаться с ними такими, какие они есть, возможно, пора двигаться дальше.

Вы должны основывать свои отношения на том, как вы сейчас относитесь к настоящему. Потому что, если вы всегда смотрите в будущее, возможно, вы никогда не будете счастливы в настоящем.

12) Вы постоянно думаете о связи с другими людьми

Случайные мысли о свидании с кем-то другим — это нормально, но если это то, о чем вы не можете перестать мечтать, и вам не удается возбудиться, когда вы думаете о своем собственном партнере в постели, то это может быть признаком того, что вы находя отношения немного скучными.

Однако важно помнить, что любые долгосрочные отношения время от времени становятся немного устаревшими.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, фаза сексуального медового месяца в новых отношениях, как правило, длится около 2–3 лет:

«Хотя есть фаза медового месяца продолжительностью около двух-трех лет с постоянными парами, в течение которых сексуальное удовлетворение высоко среди пар с обоими сексуальными взглядами, после этого оно начинает становиться менее стабильным.”

Все, что вам нужно сделать, это немного изменить романтику или поговорить с партнером по старинке о сексе.

Но если вы испробовали все, что могли, и все еще не можете перестать думать о сне с другими людьми, или если вы не можете испытывать сексуальное возбуждение по поводу своего партнера в любом смысле этого слова, то это может быть признаком того, что вы уже на полпути разорвали отношения.

13) Они слишком нуждаются — или вы слишком навязчивы

Тебе мешали видеться с друзьями? Они пытаются контролировать ваше расписание? Разве они не доверяют всему, что вы делаете, когда вас нет с ними? Хотят ли они проводить с вами время каждую минуту каждого дня?

То, что может показаться романтичным и нежным, может также оказаться слишком цепким и ненадежным.

Даже если вы состоите в близких отношениях, вы всегда должны быть свободны жить своей жизнью. Никогда не круто контролировать чужой график.

Итак, если ваш мир или их мир вращаются друг вокруг друга, и они контролируют вас любым возможным способом, это предупреждающий знак, что это могут быть токсичные отношения.

По словам эксперта по свиданиям из Нью-Йорка Трейси Стейнберг, если ваш партнер навязчив, это может быть признаком того, что он интересуется вами больше, чем вами:

«Посмотрим правде в глаза: если бы Брэдли Купер написал вам десять раз, вы бы взорвали это всем, кого вы знаете… Дело в том, что то же самое действие могло бы показаться действительно очень раздражающим, хотя, если оно исходит от кого-то, у кого у вас меньше интерес в.”

14) Нет доверия

Нельзя доверять тому, что они делают или говорят. Если они говорят, что встречаются со своими друзьями, вы не можете быть уверены в том, что они на самом деле делают.

Насколько вам известно, у них могут быть тайные отношения на стороне.

И, конечно же, без доверия отношения не могут развиваться. Ваш ум не перестанет блуждать во всех направлениях о том, что они делают за вашей спиной.

Роб Паскаль, Ph.D. говорит в Psychology Today, что доверие — один из самых важных аспектов успешных отношений:

«Доверие — один из краеугольных камней любых отношений, без него два человека не могут чувствовать себя комфортно друг с другом, и отношениям не хватает стабильности.”

15) Тебе изменили

Прежде чем мы вступим в отношения, большинство людей говорят, что, если их партнер когда-либо изменяет, они уйдут, не задумываясь.

Но все мы знаем, что это намного легче сказать, чем сделать.

В конце концов, в длительных отношениях вы построили сильную эмоциональную связь, и от чего-то такого интенсивного сложно просто уйти.

Но в то же время многие люди уходят, когда их партнер изменяет им — и большинство скажет, что это было правильное решение.

Итак, если вам интересно, стоит ли вам расстаться со своим партнером из-за его измены, вот три вопроса, которые стоит задать себе:

1) Им не все равно, что они вас обидели? Вы хоть понимаете, что причинили вам боль? И действительно ли они сожалеют о том, что сделали?

2) Вы знаете всю степень их жульничества? Они действительно были честны с вами в этом?

3) Сможете ли вы двигаться дальше? Или факт, что они обманули, всегда будет в глубине души? Сможете ли вы им снова доверять?

4) Стоит ли сохранять отношения? Или лучше двигаться дальше?

Ответьте на эти вопросы правдиво, и вы начнете выяснять, стоит ли сохранять отношения.

16) Вы не были довольны отношениями какое-то время

Теперь, если вы не можете перестать думать о том, какой была бы жизнь, если бы вы не были в отношениях, и если вы какое-то время расстраиваетесь из-за этих отношений, то это предупреждающий знак того, что вы почувствуете себя свободнее, если отпустить отношения.

Мы должны поддерживать отношения только в том случае, если они делают нас счастливыми и улучшают нашу жизнь. В противном случае нам лучше уйти и побыть одному.

На самом деле, если вам скучно, вы застряли или просто не можете вступать в отношения, даже после того, как вы делаете объективно крутые вещи, такие как поездки на выходные или скалолазание, это может быть признаком того, что пора двигаться дальше.

Это особенно актуально, если вы не можете не представить, какой прекрасной была бы жизнь без вашего партнера.

Один из вариантов — отдохнуть друг от друга и посмотреть, как жизнь открывается для вас, а не с вашим партнером.

СВЯЗАННЫЙ: Моя личная жизнь была крушение поезда, пока я не обнаружил этот единственный «секрет» о мужчинах

17) Ваши жизни просто идут в другом направлении

Начало отношений всегда лучшее. Это весело, захватывающе и сексуально.

Будущее не имеет большого значения. Все дело в настоящем моменте и счастье, которое вы в нем находите.

Но когда начальные этапы проходят, вы начинаете думать о будущем. Может быть, один человек хочет детей, а другой партнер никогда не захочет.

Один партнер может быть сосредоточен на своей карьере и зарабатывании денег, тогда как другой партнер просто хочет работать с 9 до 5 в будние дни, а затем забыть о работе.

Люди проходят через множество жизненных направлений, и возможно, вы и ваш партнер просто идете по другому пути, который не будет хорошо работать вместе.

Также, по словам эксперта по взаимоотношениям Тины Б. Тессина, как только эйфория от новых отношений проходит, наступает реальность:

«Оба партнера расслабляются и перестают вести себя наилучшим образом. Утверждают себя старые семейные привычки, и они начинают расходиться во мнениях по поводу того, к чему раньше относились терпимо ».

18) Есть более серьезная проблема, о которой вы не говорите

Люди в токсичных отношениях обнаруживают, что ссорятся из-за каждой мелочи, от того, что смотреть по телевизору, до «почему ты не купил мне кофе ?!»

Но эти мелкие проблемы не являются большой проблемой.

Обычно в отношениях есть более серьезная проблема, которую вы не решаете.

Поэтому важно сделать шаг назад и спросить себя, почему вы действительно расстроены из-за своего партнера.

Это могло быть одним из признаков, о которых мы говорили в этой статье. Может быть что-то еще.

Начните искать более глубокие причины в отношениях и в себе.

Когда вы узнаете, почему ваш партнер сводит вас с ума или наоборот, вы можете решить эти проблемы вместе со своим партнером.

ВИКТОРИНА : Он отстраняется? Узнайте, где именно вы находитесь со своим мужчиной, с помощью нашей новой викторины «Он отстраняется». Посмотрите здесь.

Объясните проблему здоровым образом

Если вы догадались, в чем заключается более глубокая проблема в отношениях, то пора честно и ясно сказать об этом своему партнеру.

Это дает вам или им возможность исправить это.

Если они не могут это исправить или даже не хотят пытаться, то, очевидно, это плохой знак и, возможно, пора расстаться.

Но чтобы это исправить, нужно честно и продуктивно поговорить об этом.

Для этого…

1. Не атакуйте своего персонажа.

Если они делают что-то не так в отношениях, убедитесь, что вы не привязываете их характер к их действиям.

Вы можете не знать их истинных намерений. В конце концов, иногда, когда мы делаем что-то не так, мы на самом деле даже не подозреваем, что делаем это.

Но когда вы начинаете атаковать их персонажа и переходите на личности, это превращается в спор, и ничего не решается.

Помните: если ваши отношения должны продолжаться и, что наиболее важно, расти, вам необходимо продуктивно обсудить настоящий конфликт.

Не говори о личных оскорблениях.

2. Перестаньте думать о том, кто вызывает больше проблем в отношениях

Всякий раз, когда в отношениях возникает проблема, почти всегда есть две стороны.

Да, один человек мог бы быть более ответственным, но указание на него таким образом заставляет показаться мелочным, как будто вы пытаетесь заработать очки.

Точно так же не поднимайте предыдущие вопросы, чтобы показать, кто вызвал больше проблем в отношениях.

Придерживайтесь текущих вопросов. Сосредоточьтесь на самом важном. Оставьте в стороне эго.

Теперь, если вы обнаружили реальную проблему в отношениях и общались друг с другом честно, ясно и зрело, это прекрасно.

Если вы оба согласились работать над отношениями, важно придерживаться их и посмотреть, как они пойдут.

Но если со временем вы обнаружите, что они действительно не работают над проблемами в отношениях, то, возможно, пришло время прекратить это.

Могут ли люди измениться? Да, конечно, могут. Но они должны не только быть готовы к изменениям, но и показать это своими действиями.

Как гласит старая пословица, легче сказать, чем сделать. Поэтому всегда обращайте внимание на их действия, когда решаете, когда пора с кем-то расстаться.

9 неправильных причин расстаться

1) Страх обязательств

Это частая причина разрыва отношений. В конце концов, вступить в долгосрочные отношения — это серьезное обязательство.

Не поймите меня неправильно, бывают моменты в жизни, когда вы действительно не готовы, но если вы действительно чувствуете, что они вам нравятся, и вы получаете все чувства, тогда не позволяйте страху перед обязательствами встать на вашем пути.

Мужчины, в частности, гораздо чаще вступают в отношения, когда срабатывает их инстинкт героя. Я упомянул эту концепцию выше.

Инстинкт героя вызывает сейчас много шума, чтобы объяснить, почему некоторые мужчины полностью привержены отношениям, а другие отстраняются.

Простая правда заключается в том, что у мужчин есть биологическое побуждение уступить место женщинам, которые им дороги. Это встроено в них.

Заставляя его чувствовать себя обычным героем, он высвобождает его защитные инстинкты и самый благородный аспект его мужественности. Самое главное, это высвободит его самые глубокие чувства влечения.

А кикер?

Мужчина не вступит в отношения, если эта жажда не утолится.

Инстинкт героя — законное понятие в психологии отношений, в котором, как я лично считаю, много правды.

Чтобы узнать, как именно вызвать инстинкт героя в мужчине, посмотрите это бесплатное онлайн-видео Джеймса Бауэра. Он психолог отношений, который первым открыл эту концепцию.

Некоторые идеи действительно меняют жизнь. И это один из них, чтобы спасти отношения на скалах.

Вот опять ссылка на видео.

2) Мелкие раздражения

Когда вы проводите много времени с одним человеком, вы обязательно найдете что-то, что вас раздражает.Это неизбежно.

Однако, если вы расстаетесь с кем-то из-за этих мелких раздражений, возможно, вы вспомните об этом с сожалением.

Неужели тот факт, что они оставляют одежду на полу, действительно так сильно мешает вашей жизни?

Если вы продолжите позволять этим раздражениям досаждать вам в отношениях, это может привести к другим, более серьезным вещам, которые раздражают вас в вашем партнере.

Иногда вам нужно смириться с тем, что в вашем партнере будут какие-то мелочи, которые раздражают, но понимать, что они незначительны и не повлияют на вашу жизнь.

3) По аргументу

То, что вы поссорились, не означает, что вы должны расстаться. Ссоры и разногласия для пар — это совершенно нормально.

Ссора — это не признак того, что в отношениях что-то не так — это просто означает, что у вас возникли разногласия, и до тех пор, пока вы не пытаетесь умышленно причинить друг другу боль, ссора не означает конец отношений.

На самом деле, для мужчин и женщин естественно иногда бодаться в отношениях.

Почему?

Потому что мужской и женский мозг биологически различны. Например, лимбическая система является центром обработки эмоций в головном мозге, и в женском мозге она намного больше, чем в мужском.

Вот почему женщины больше связаны со своими эмоциями. И почему парням сложно осмыслить и понять свои чувства. Результат — недопонимание и конфликт в отношениях.

Если вы когда-либо были с эмоционально недоступным мужчиной раньше, вините его биологию, а не его.

Дело в том, что для стимуляции эмоциональной части мужского мозга вы должны общаться с ним так, чтобы он действительно понимал.

Потому что есть определенные вещи, которые вы можете ему сказать, которые поднимут ваши отношения на новый уровень.

Я узнал об этом от гуру взаимоотношений Майкла Фиоре. Он один из ведущих мировых экспертов в области мужской психологии и того, что мужчины хотят от отношений.

Посмотрите это отличное бесплатное видео, чтобы узнать о решении Майкла, которое изменило жизнь людей, которые не хотят открываться вам.

Майкл Фиоре рассказывает, что вам нужно сделать, чтобы заставить вашего мужчину вступить в страстные отношения. Его методы удивительно хорошо работают даже с самыми холодными мужчинами, страдающими фобией к обязательствам.

Если вы хотите, чтобы научно обоснованные методы заставили мужчину влюбиться в вас и остаться в вас, посмотрите это бесплатное видео здесь.

4) Вы все время несчастливы

Как и все в жизни, в отношениях бывают тяжелые моменты. У них тоже бывают скучные моменты.

Но то, что в некоторые дни вы немного более несчастны или скучаете в отношениях, не означает, что вам следует расстаться. Невозможно быть счастливым все время. Всегда есть баланс.

И игнорирование более унылых аспектов отношений, вероятно, приведет к большим проблемам в будущем.

В своей книге «Настоящая вещь» писательница Эллен Маккарти цитирует Дайан Солли, брачного педагога, которая объясняет, что слишком многие люди имеют нереалистичные фантазии об их отношениях:

«[Соли] хочет, чтобы пары, которые собираются пройти по проходу, знали — действительно знали — что это будет сложно.Что будут времена, когда один или оба они захотят уйти и будут едва стоять из виду друг друга. Что им будет скучно, а затем они будут разочарованы, сердиты и, возможно, обижены ».

Она добавляет:

«Диана также хочет, чтобы они знали, что все это нормально».

Послушайте, когда вы впервые начинаете с кем-то встречаться, все кажется забавным и захватывающим.

Но это неизбежно пройдет, но это не значит, что вам нужно расстаться.

В конце концов, есть разница между чувством скуки с партнером и чувством скуки по партнеру.

Если вам просто наскучила рутина Netflix, попробуйте переключить ее на свидания или выберите новое хобби.

Это обычно помогает восстановить отношения и немного повеселиться.

5) Вас не интересуют одни и те же вещи

Значит, отношения идут гладко. Раппорт высокий. Но вы упустили из виду тот факт, что ваши увлечения и интересы не совпадают.

Но не бойтесь! Это не повод с кем-то расставаться.

По словам Стефани Саркис, кандидата психологических наук сегодня:

«Пары с очень разными интересами могут иметь здоровые отношения — важно то, что они разделяют общие цели и ценности».

6) Вас обоих привлекают другие люди

То, что вы начали встречаться с кем-то, не означает, что вы не можете смотреть на других людей и находить их привлекательными. В конце концов, мы всего лишь приматы с инстинктами.

Тем не менее, вы можете восхищаться кем-то на здоровом расстоянии — это не сделает вас неверным или менее привлекательным к партнеру.

Дэвид Беннетт, эксперт по взаимоотношениям, рассказал Medical Daily:

«Влечение в значительной степени подсознательно. Мы проверяем людей, потому что они нам нравятся, и «оцениваем их… Это не обязательно означает что-то большее, чем то, что мы находим этого человека привлекательным».

7) За деньги

Деньги могут быть корнем многих проблем, и в большинстве отношений неизбежны финансовые конфликты, но это не означает конец.

Могут быть различия в привычках тратить, терпимости к дебету или кредиту, плохим инвестициям… список можно продолжить.

Пока вы общаетесь, будьте честны и пытаетесь уладить дела честно, деньги не должны портить отношения.

8) Фаза медового месяца закончилась

Это случается с любыми отношениями. Фаза медового месяца заканчивается, и очарование начинает исчезать.

Раздражения подкрадываются, и это уже не так весело, как раньше.

Но нет, это не значит, что ваши отношения закончились. Это просто означает, что отношения становятся реальными.

Психологи говорят, что чем больше вы узнаете кого-то, тем больше вы поймете, что он не идеален.

Помните, этап медового месяца — это не реальность, и он просто не может длиться вечно.

9) Они не осуществляют твои мечты

Как люди, мы любим мечтать и фантазировать о своей идеальной жизни. Но невероятно высокие ожидания «идеальных отношений» приводят к разочарованию.

Как бы вы ни фантазировали и не мечтали, вы не принц или принцесса, и жизнь не всегда справедлива.

Иногда приходится забыть об этих нереальных сказках и окунуться в реальность.Если вы действительно чего-то хотите от партнера, сообщите об этом!

Как заставить работать…

Если вы заметили некоторые из этих признаков в своих отношениях, может возникнуть соблазн собрать вещи и уйти.

Но правда в том, что отношения требуют работы.

Они не происходят в одночасье. Речь идет о том, чтобы потратить время и посвятить себя друг другу, чтобы увидеть результаты.

Но если вы чувствуете, что застряли в колее и не знаете, как выбраться, есть решение.Есть способ дать вашим отношениям шанс на борьбу, которого они заслуживают, чтобы обратить все эти признаки вспять. И это намного проще, чем вы думаете.

Ранее в статье я упоминал, что в отношениях важно ценить друг друга, и коснулся того, что называется инстинктом героя.

По правде говоря, когда речь идет о мужчине, речь идет о гораздо большем, чем просто признательность.

Он хочет быть героем в вашей жизни.

Он хочет быть нужным.

Он хочет, чтобы его уважали.

Итак, хотя вам не нужно выходить на улицу и изображать девушку в беде, важно ослабить бдительность, чтобы помочь ему почувствовать, что он заслужил ваше уважение.

Как только вы этого добьетесь, ваши отношения изменятся к лучшему. Этот тщательно хранимый секрет действительно может придать вашим отношениям необходимый импульс.

Хотите узнать больше? Конечно, вы делаете!

Посмотрите это бесплатное видео Джеймса Бауэра, эксперта по взаимоотношениям, который первым ввел этот термин.Когда вы окунетесь в более счастливую совместную жизнь, вам не придется думать о разрыве.

Если вы готовы вывести свои отношения на новый уровень, пора учиться у лучших.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Бесплатный мастер-класс по любви и близости

Если вы ищете поддержки в принятии решения, остаться или разорвать отношения, лучший ресурс, который я могу придумать, — это бесплатный мастер-класс Руды Янде по любви и близости.

Руда Ианде — бразильский шаман, эксперт по самосовершенствованию и взаимоотношениям.

Вот что охватывает мастер-класс:

• Как определить созависимость в отношениях. Вы узнаете, что делать, если вы созависимый партнер или если это ваш партнер созависимый.
• Что значит быть спасителем. Это когда один из партнеров «спасает» другого в отношениях. Вы узнаете, как справиться с этой ситуацией.
• Сила ожиданий и то, как они могут разрушить вашу личную жизнь. Вы узнаете, как социальные ожидания и ожидания, которые мы имеем в отношении нашего партнера и самих себя, формируют наш подход к любви.
• Мощное упражнение, чтобы освободиться от токсичных отношений и начать брать на себя ответственность.
• Вы пройдете через мощное упражнение Out of the Box, онлайн-семинар Руды Янде, которое сразу же изменит ваш взгляд на поиск настоящей любви.
• Новый подход к поиску настоящей любви. К концу этого мастер-класса вы начнете создавать совершенно новую ауру, которая поможет вам привлечь в вашу жизнь красивые и любовные отношения.
• И многое другое …

Мастер-класс длится около 60 минут. Это совершенно бесплатно и создано нашими друзьями из Ideapod.

Проверьте это, он играет в вашем часовом поясе:

<< Любовь и близость: развитие здоровых и заботливых отношений (бесплатный мастер-класс) >>

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

20 признаков того, что отношения закончились

Если что-то можно сказать о 2020 году, так это то, что он вызвал нарушения в жизни практически каждого, от незначительных неудобств до разрушительных потерь, от неуверенности в карьере до сомнений в ваших отношениях, особенно если вы находитесь под одной крышей весь день, каждый день, в течение месяцев. под конец.А из-за стрессовых ситуаций даже самые прочные отношения могут стать предметом пристального внимания, поэтому то, что вы сомневаетесь в своих, не означает, что все потеряно.

Кроме того, существует несколько жестких правил о том, когда отношения должны закончиться — за исключением ситуаций, когда имеет место эмоциональное или физическое насилие. Тем не менее, есть несколько соображений, которые могут помочь вам понять, проходят ли ваши отношения точку невозврата. Ни один из этих факторов сам по себе не следует рассматривать как смертельный удар, и на самом деле некоторые из них могут не иметь ничего общего с вашими отношениями, а скорее касаться вашего личного уровня стресса.

Но чем больше вы соответствуете этим критериям, тем больше вы должны спрашивать себя: готов ли я сделать работу, чтобы вернуться в нормальное русло этих отношений? Мой партнер? Взаимная приверженность самим отношениям — и их восстановлению — всегда вызывает надежду. Но в отсутствие этого пора серьезно подумать.

Обратите внимание, что эти признаки относятся к относительно серьезным, преданным отношениям, которые длились какое-то время. Если вы сомневаетесь, стоит ли продолжать встречаться с кем-то, когда это находится на ранней стадии, об этом я расскажу в моем следующем сообщении в блоге.

1. Конфликт постоянный.

Когда борьба идет безжалостно, до такой степени, что остается несколько минут спокойствия, отнеситесь к этому серьезно. Борьба из-за борьбы или несправедливость борьбы — оба признака того, что битвы стали достаточно масштабными, и их нужно решать.

2. Или вы перестали даже ссориться.

Некоторые пары настолько устают от ссор, что просто останавливаются, но это не значит, что все в порядке — это далеко не так.В этих случаях они часто вообще перестают делиться друг с другом вещами и не имеют возможности вызвать какие-либо разногласия, потому что знают, что это просто выйдет из-под контроля.

3. Вам не приходит в голову поделиться хорошими новостями со своим партнером.

Ваш партнер не должен быть вашим единственным чирлидером, и может быть много разных новостей — отличная сделка на тот товар, который вы хотели! несколько добрых слов от начальника, которому трудно угодить! — то, что вы, естественно, сначала делитесь с другим другом, возможно, потому, что у этого друга есть общие интересы или он ближе к ситуации.Но когда все личные хорошие новости кажутся не имеющими отношения к вашим отношениям в целом, или когда вы чувствуете, что ваш партнер больше не знает вас достаточно хорошо или даже не заботится о том, что происходит в вашей жизни, чтобы о нем стоило поговорить, это признак того, что вещи не очень хорошо между вами двумя.

4. Один из вас хочет обратиться за помощью, а другой нет.

Это классическая проблема, которая положила конец многим бракам: консультация явно необходима, и все же только один человек готов пойти на этот шаг.Это не только представляет собой фундаментальный тупик с точки зрения того, как и можно ли сохранить отношения, но также означает, что нет совместной мотивации, чтобы на самом деле попытаться выполнить работу, которая могла бы изменить ситуацию.

5. Вы чувствуете, что ваш партнер все больше истощает вас, даже когда он не особо в этом нуждается.

Романтические отношения в этом смысле похожи на дружбу; Совместное времяпрепровождение не всегда приносит удовлетворение, но оно не должно постоянно истощать в течение длительного периода времени.Иногда время, проведенное вместе, истощает, потому что один партнер переживает что-то трудное, что является естественной частью долгосрочной взаимности, которую требуют отношения. В других случаях один партнер является особенно требовательным или нуждающимся человеком, с которым иногда можно работать, если оба партнера заинтересованы. Но когда ваш партнер не особо нуждается, и все же вам все еще так утомительно находиться рядом с ним, это часто является признаком того, что динамика между вами значительно ухудшается.

6. Не можете договориться, в чем проблема.

Особенно трудно начать работу над проблемой, когда есть полное разногласие по поводу того, что это за проблема. Это не является непреодолимым препятствием, поскольку профессиональная помощь обычно помогает понять корни проблемы. Тем не менее, если каждый из вас обвиняет другого в истинном происхождении того, что идет не так, будет трудно найти общий язык или быть достаточно уязвимым для реальных изменений.

7.Вы увеличиваете свое обоснование сохранения отношений с учетом внешних факторов.

Есть много соблазнительных причин остаться в дисфункциональных отношениях: финансовая безопасность, избежание временного нарушения жизни детей, страх снова встретиться, или даже просто инерция нежелания переезжать. Но самый важный критерий, определяющий, стоит ли продолжать отношения, — это сами отношения между вами двумя, и ничто не мутит воду. Если вы все более отчаянно пытаетесь найти элементы для добавления в столбец «за», это означает, что столбец «против», вероятно, довольно существенный.

8. Вы начали относиться друг к другу с поверхностной вежливостью.

Подобно полному отсутствию борьбы, полностью отстраненная и поверхностная вежливость часто является признаком того, что оба партнера прошли проверку. Если ваш партнер больше похож на соседа по комнате или знакомого, чем на человека, с которым у вас высокий уровень эмоциональной близости, это серьезная проблема.

9. Вы чувствуете себя другим человеком, чем тот, кем вас считает ваш партнер.

Неуловимые искажения того, кто вы есть, со временем могут накапливаться. И если дошло до того, что ваш партнер может реально поддержать клише «Я даже не знаю, кто вы больше!» тогда это знак, к которому нужно относиться серьезно.

10. Вы чувствуете, что доверие испарилось.

Доверие — это основа преданных отношений, а его отсутствие разрушает отношения изнутри. Если он действительно может быть восстановлен, оба партнера должны быть привержены не только процессу восстановления, но и устранению корня проблем, которые в первую очередь привели к подрыву доверия.

11. Вы придумываете оправдания, чтобы не проводить время вместе.

В странном мире 2020 года многим парам может потребоваться больше повседневного пространства друг с другом, чем они получают, поскольку они, возможно, проводят больше времени вместе, чем когда-либо раньше (или должны были). Это может быть нормально. Но в более общем плане, если вы боитесь проводить время со своим партнером до такой степени, что вы предпочитаете заниматься большинством других дел, это должно вызвать вопросы.

12. Вы больше не смеетесь вместе, как раньше.

Совместное чувство юмора и смех могут быть важным компонентом отношений. Это налаживает связь, позволяет вам наслаждаться обществом друг друга, приносит радость и помогает избежать жизненных трудностей. Когда вы заметите его исчезновение, на это стоит обратить внимание.

13. Вы начали серьезно сомневаться в своем совместном будущем.

Романтическим партнерам никогда не нужно полностью выяснять свое будущее, и на самом деле, слишком жесткое представление о том, каким должно быть будущее, может затруднить адаптацию, если все пойдет не по плану.Тем не менее, если у вас есть сильные сомнения относительно того, можете ли вы даже представить себе жизнь с этим человеком — или хотите ли вы этого — важно отнестись к ним серьезно.

14. У вас больше нет желания расти вместе.

Люди меняются на протяжении всей своей жизни, как и должно быть — рост не начинается, когда вы становитесь взрослыми или устанавливаете серьезные отношения. Но если вы хотите оставаться преданными, важно иметь возможность расти вместе и адаптироваться к изменениям друг друга.Если вы замечаете, что не хотите меняться вместе со своим партнером — вы отвергаете направление, в котором он движется, или не хотите, чтобы они шли вместе с вашей собственной метаморфозой — это признак того, что ваши отношения не могут быть построены так, чтобы выдерживать испытание временем.

15. Возникает обида, которая становится все хуже, и вы отказываетесь работать над ней.

Обида не обязана убивать отношения, но если вы на самом деле не хотите работать над уменьшением этой обиды, то, безусловно, сможете.Некоторые люди хотят удержать негодование по своим причинам, возможно, потому, что их обида слишком велика, чтобы простить и отпустить. В других случаях человек, на которого обижается, неспособен остановить поведение, вызывающее негодование, — еще один потенциальный тупик.

16. Вы перестали говорить о большом и маленьком, потому что легче не впускать друг друга.

Эмоциональная близость — это то, что удерживает людей на связи и поддерживает отношения. Если вы обнаружите, что количество деталей, которыми вы рассказываете о своей жизни, уменьшилось, это может начать превращаться в эффект снежного кома — вы делитесь все меньше и меньше со временем, потому что есть так много того, чего они не знают, это просто проще держать все при себе.Это разрушает интимность еще быстрее.

17. Вы наслаждаетесь местью или причиняете боль друг другу.

Подобно нежеланию отказываться от обиды, желание отомстить может отравить отношения изнутри. Желание мести, хотя и является естественным инстинктом, противоречит сотрудничеству, сочувствию и восстановлению доверия, которые необходимы для того, чтобы вернуться на здоровый путь.

18. Вам постоянно приходится извиняться за то, кто вы есть.

Возможность быть самим собой, подлинным «я» и быть не просто принятым, но и любимым за это — один из величайших даров поддерживающих отношений.В отсутствие этого, возможно, пришло время переоценить и проверить свой истинный уровень совместимости.

19. Ваши цели полностью расходятся друг с другом, остается мало места для маневра или компромисса.

Иногда даже отношения, в которых много любви, могут быть поставлены в тупик из-за совершенно других целей. Один человек хочет приключений за границей, летая на заднем сиденье с рюкзаком в течение следующих 10 лет, а другой хочет ребенка и штакетника, как вчерашний день.Один человек может работать в течение 80 часов в неделю, чтобы получить то, что он хочет профессионально, в то время как другой хочет ужинать вместе каждый вечер. На компромисс может быть надежда, но без этого предупреждающие знаки трудно игнорировать.

20. Вы больше не уважаете ценности своего партнера.

Проблематичны две части. Во-первых, когда в отношениях потеряно уважение в целом, может быть очень трудно восстановить его без серьезных обязательств со стороны обоих членов пары.Другой, возможно, вызывает еще большее беспокойство: общие ценности важны для прочности отношений. И хотя они не обязательно должны полностью совпадать, если вы не согласны с ценностями друг друга, это поднимает серьезные вопросы о долгосрочной совместимости.

Изображение в Facebook: Роман Косолапов / Shutterstock

Полезных советов, чтобы узнать, когда и как прекратить отношения

Преодолеть разрыв непросто, как и окончание длительных отношений.Вот несколько советов, как расстаться и облегчить жизнь вам и бывшему.

Как лучше всего расстаться с кем-то?

Отношения заканчиваются по множеству причин. Может быть, вы недовольны своим партнером, а может быть, вы просто не хотите вступать в отношения прямо сейчас. Какой бы ни была причина, расставание может быть тяжелым. Эти советы могут помочь:

• Подготовить. Заранее подумайте о том, что вы собираетесь сказать. Вы даже можете потренироваться с другом или перед зеркалом или записать свои мысли.

• Выберите правильное место. Поговорите со своим партнером в удобном месте для вас обоих. Если вы беспокоитесь о безопасности, лучше всего подойдет общественное место.

• Скажите это лично. Если вы чувствуете себя в безопасности, поговорите с партнером лицом к лицу. Электронная почта, текстовые сообщения или разговор по телефону могут показаться проще, но обычно это не лучший вариант. И не просите друга сообщить вам новости.

• Будьте уважительны. Если ваш партнер спрашивает вас, почему вы расстаетесь с ним, будьте честны — это может помочь им улучшить отношения в будущем. Но не оскорбляйте их и не пытайтесь причинить им боль.

• Сделайте полный перерыв. Если ты действительно хочешь дружить, ничего страшного. Но если вы просто говорите «давай дружить», чтобы легче было подвести своего партнера… не надо. Это может привести к еще большему обиду. Даже если вы планируете остаться друзьями, дайте партнеру немного пространства. Это может помочь ненадолго отдохнуть от встречи или разговора друг с другом.

• Придерживайтесь своего решения. Если вы чувствуете, что поступаете правильно, не позволяйте партнеру убеждать вас оставаться вместе. Это нормально, когда кто-то плачет или расстраивается во время разрыва, и с этим бывает очень трудно справиться. Но плохое самочувствие или чувство вины — еще не повод продолжать отношения.

Как мне пережить разрыв?

Неважно, сколько вам лет и сколько у вас отношений, пережить разрыв может быть очень сложно.Позвольте себе грустить, сердиться и обижаться. Плачь, слушай грустную музыку, бегай, записывай в дневник — все, что поможет тебе раскрыть свои чувства.

Друзья или семья могут быть отличной системой поддержки, и если вы поговорите об этом, вы сможете почувствовать себя намного лучше. Если вам кажется, что ничего не помогает, и вы чувствуете себя подавленным, вы можете обратиться к психологу — вы можете получить направление к нему в местном центре планирования семьи.

Еще несколько советов:

Не думайте, что вы должны оставаться друзьями.Может показаться, что это способ сохранить бывшего в вашей жизни, но может быть действительно сложно вернуть отношения к дружбе, особенно поначалу. То же самое и с «друзьями с пособиями».

Сделать полный перерыв может быть сложно, но это поможет вам сосредоточиться на движении вперед. Не поддавайтесь желанию публиковать плохие вещи о бывшем в Facebook или других социальных сетях — это может привести к большому смущению и сожалению. Наконец, постарайтесь не огорчать себя. У вас не сложились отношения, но это не значит, что с вами что-то не так — или что вы больше никогда не найдете любви.

Помогите нам стать лучше. Как эта информация может быть более полезной? (по желанию)

Как эта информация вам помогла? (по желанию)

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.