Сон новорожденного

Фото: .termos-fryazino.ru

Сон новорожденного зачастую беспокоит молодую маму — кажется, что малыш спит слишком мало или очень много, беспокойно и даже неправильно. Медицинская литература описывает стандарты отдыха грудничка, но каждый ребенок индивидуален, возможны отклонения.

Содержание статьи [развернуть]

Многое зависит от возраста: едва появившийся на свет нуждается в большем времени, нежели чадо постарше. Поскольку младенец активно развивается, важно обеспечить ему подходящие условия и следить за приблизительным следованием нормативам.

Сколько спит новорожденный

О том, почему не спит новорожденный ребенок, задумывается большинство новоиспеченных родителей. Взрослый человек не столь чуток к внешним условиям, поэтому без труда засыпает при шуме, свете, неблагоприятном климате. Малыш нуждается в подходящих внешних условиях. Требуется следить за:

• температурой в помещении;
• влажностью воздуха;
• соблюдением светового режима.

То, сколько должен спать новорожденный, зависит от возраста. Врачи определили нормативы для возрастных групп. Исключение — первый месяц жизни.

Сон новорожденного до 1 месяца

В это время организм только привыкает к автономному существованию, поэтому отсутствует система сна, питания, активности. Врачи считают, что основные показатели нормального роста — хорошее настроение, нормальный стул и адекватный аппетит. Если это исполнено, чадо отдыхает достаточно.

Первое время новорожденный постоянно спит. Средняя продолжительность бодрствования в сутки — от 4 часов, не больше 8-ми. Если чадо пробуждается всего на 3-4 часа, беспокоиться не стоит: до 28-го дня жизни это нормально.

Чем тяжелее были роды, тем больше времени младенец проводит, отдыхая. Нуждаются в длительном сне больные, недоношенные дети.

Врачи установили, сколько должен спать новорожденный в первые дни: практически круглосуточно. Он просыпается на четверть часа, иногда бодрствует чуть дольше. Времени хватает на кормление. Постепенно длительность пауз увеличивается. Ночью чадо спит без пробуждений 8-9 часов. Если новорожденный много спит, допускается будить его для кормления, но предельно осторожно, чтобы не испугать.

Сон ребенка в 2 месяца

Достигнув 2-месячного возраста, младенец просыпается на 2-3 часа. Среднестатистический сон длится 7-8 часов. В это время формируется индивидуальный режим бодрствования: увеличивается длительность ночного отдыха, сокращается дневной. То, сколько должен спать новорожденный в 2 месяца, зависит от личных особенностей и здоровья: больное чадо нуждается в большем времени. Некоторым хватает 16 часов, другим нужно полных 18. В среднем младенец просыпается трижды.

Сон ребенка в 3 месяца

Не секрет, сколько должен спать новорожденный в 3 месяца. Суточная длительность варьируется в пределах 15-17 часов. Младенец просыпается трижды в день. Ночью он отдыхает порядка 10,5 часа. Если новорожденный не спит весь день, стоит обеспокоиться: ребенок или болен, или ему мешают внешние условия.

Необходимо выяснить причину происходящего и устранить ее, в противном случае нарушится развитие организма.

Сон ребенка в 4 и 5 месяцев

Нормы сна аналогичны как и для 3 месячного возраста.

Сон ребенка в 6 месяцев

В справочниках указано, сколько спят новорожденные по месяцам, и уточнено изменение нормы с полугодовалого возраста. К этому моменту младенец нуждается в среднем в 14-15 часах сна в сутки. Он просыпается 2 или 3 раза в день, ночью спит не менее 10 часов. Переход с трех снов на два сопровождае

Новорожденный сколько спит — сколько спит новорожденный

Сколько должен спать новорожденный ребенок? Как устроен сон младенцев? Многие замечали, что детский сон, а тем более сон новорожденного, значительно отличается от сна взрослого. Но далеко не все Мамы знают, как устроен сон новорожденного. Консультанты по детскому сну Спи, Малыш решили рассказать об этом подробнее.

 

Циклы сна

 

Сон взрослого человека состоит из циклов. Каждый из которых представляет собой последовательность из 5 стадий сна. Четыре стадии медленноволнового (или медленного) сна и одна стадия парадоксального (или быстрого) сна. Иногда говорят, что сон состоит из двух фаз: медленной и быстрой. В западной литературе принято обозначать эти фазу NonRapidEyeMovement – медленный сон и RapidEyeMovement – быстрый сон. Завершенный цикл сна взрослого человека длится примерно два часа.

 

Как устроен сон новорожденного? 

Как же устроен сон новорожденных? Новорожденные спят много, но они спят бессистемно и их сон еще не очень «развит». В первые 4 месяца около половины времени их сна составляет прообраз «быстрого сна» (rapid eye movement) – «активный» сон. Именно такой сон способствует продолжающемуся развитию мозга младенца. Это означает, что они спят поверхностно, и просыпаются более часто, чем взрослые, у которых быстрый сон составляет только маленькую часть сна.

 

“Быстрая фаза” сна у детей

В быстрой фазе сна у детей, также как и у взрослых:

— глаза быстро движутся под веками,

— снижается тонус мышц тела,

— пульс и дыхание не регулярны,

Но, в отличие от взрослого сна, у детей  часто дергаются руки, ноги и лицевые мышцы – постоянно меняется мимика: улыбки, гримасы, выражение на лице удивления, презрения, они издают тихие звуки.

Это происходит потому, что процесс подавления двигательной активности у ребенка еще не совершенен.

Маленькие дети также гораздо чаще переходят от быстрого сна к глубокому и обратно, чем взрослые. И каждый раз во время таких переходов, они частично просыпаются. У взрослых такие частичные пробуждения длятся несколько секунд, и утром мы их почти не помним. Младенца же такие полупробуждения могут встревожить и полностью разбудить. Они начинают плакать, и звать нас на помощь. ВАЖНО ЗНАТЬ, что в таком возрасте на детский плач необходимо ВСЕГДА реагировать — и для безопасности ребенка, и для собственного спокойствия.

Нужно убедиться, что ребенку комфортно, он не срыгнул, не протек подгузник или не произошло еще что-нибудь неприятное. В таком юном возрасте ребенка нельзя избаловать, и он пока не умеет манипулировать при помощи плача.

 

Сколько спит новорожденный?

В первый месяц после рождения дети спят 16-18 часов в сутки. Условно половина этого времени ночью, половина – днем.   Ребенок бодрствует,  ест, затем спит в своем собственном ритме, без режима, и просыпается поесть в среднем 2-3 раза за ночь – это нормально,  его желудок еще очень маленький и, соответственно, он просто не может съесть столько, чтобы проспать всю ночь.

 

Как помочь новорожденному научиться различать день и ночь?

У новорожденного ребенка нет «ночи» во взрослом понимании слова. Он научится различать день и ночь к возрасту 6-8 недель. Но, можно помочь ему это сделать:

— открывая занавески утром, когда он проснулся

— во время бодрствования днем ребенок должен находиться при ярком свете.

— и наоборот, старайтесь не включать яркий свет ночью, даже во время кормления, и смены подгузника, старайтесь не развлекать ребенка общением, не разговаривать. Для того, чтобы ориентироваться ночью — купите ночник с максимально тусклым светом, желательно «желтого» / янтарного спектра.

«Белый» дневной свет содержит волны синего спектра, который подавляет синтез мелатонина. Это может усложнить ваш собственный сон и сон малыша после 3 месяцев.

 

Сколько спит новорожденный ребенок. Как часто просыпается малыш

Многих родителей очень интересует вопрос: сколько спит новорожденный ребенок? Поэтому предлагаем прочитать статью, в которой расскажем об основных нормах сна новорожденных детей. Конечно, каждый малыш индивидуален, и некоторым детям требуется на 1-2 часа сна  больше или меньше, чем другим.

Сколько спит новорожденный ребенок таблица

Возраст малыша	Ночной сон	Дневной сон	Суточный сон
Новорожденный	9 – 9,5 ч	9, 5 ч	18 – 19 ч.
1 месяц	8 – 8,5 ч	8 – 8.5 ч	16 – 17 ч
3 месяца	9 – 10 ч	5 – 5.5 ч	15 – 16 ч.
6 месяцев	11 ч	3 – 3.5 ч	14 – 14.5 ч
9 месяцев	11.5 ч	2.5 – 3 ч	14 – 14.5 ч.
12 месяцев	11.5 ч	2 – 2.5 ч	13.5 – 14 ч
18 месяцев	11 – 11.5  ч	2 ч	13.5 – 13 ч
2 года	11 ч	1.5 – 2 ч	12.5 – 13 ч
3 года	10 – 10. 5	1.5 ч	11.5 – 12 ч

Как видим, новорожденные малыши практически спят весь день, и только после того, как им исполнится 1 месяц, их сон начинает постепенно сокращаться.

Сколько спят новорожденные дети?

Новорожденные спят около 16-19 часов в сутки, но не забываем, что все дети индивидуальны, и время сна у них происходит по-разному. В основном они просыпаются каждые 2-4 часа, когда чувствуют голод. Это вполне нормальное явление, потому как только половина всех малышей до 2-3 месяцев могут обходиться без кормления ночью.

Ваша основная задача это постепенно научить ребенка различать ночное и дневное время. К примеру, днем старайтесь во время вскармливания разговаривать с малышом, а ночью вести себя спокойно и тихо. Когда вы кормите в позднее время, проследите, чтобы в комнате был выключен свет. С помощью таких важных факторов, как свет и темнота, шум и спокойствие, вы сможете выстроить ритм жизни малыша. То, сколько спит новорожденный ребенок может еще зависеть от эмоциональной обстановки в семье. Если Вам приходиться еще заниматься работой по дому и другими делами, которые очень выматывают, тогда ребенок почувствует эмоциональное состояние  матери и будет просыпаться каждые полчаса. Поэтому, постарайтесь создать спокойную и  теплую атмосферу в доме.

3 недели

В дневное время активно начинает себя вести и бодрствовать. В первые 4 недели происходит сокращение сна днем, и увеличение в ночное время. Карапузы, которые находятся на искусственном питании, обычно спят дольше из-за длительного задержания смеси в желудке. 

Возьмите на заметку: Если вы заметили, что ваш ребенок спит весь день и пропускает вскармливание, тогда вам нужно обязательно разбудить младенца для приема пищи. Его нужно приучать, что длительный период сна, должен припадать на вечернее время. Все время, сколько спит новорожденный ребенок, родители должны себя вести тихо и не шуметь.

2 месяца

В этом возрасте ребенок спит уже гораздо меньше. (14-16 часов). Большую часть времени он начинает спать в вечернее время.

6 месяцев

Все здоровые дети в этот период начинают спать всю ночь и уже не нужно вскармливать каждые 2 часа. Ваш малыш начинает все лучше ориентироваться во времени, и даже самостоятельно может уснуть без вашей помощи.

9 месяцев

Проблемы со сном появляются именно в этом возрасте. Малыш может проснуться ночью и кричать.  В итоге родители начинают думать, что их жизнь снова обрела бессонные ночи, как и 9 месяцев назад. Причина в том, что он уже вас запомнил и ему необходимо ваше внимание, когда он просыпается. 

Возьмите на заметку: когда детки заболели, они спят намного дольше. Если вы заметили, что утром или днем малыш спит на 1 час дольше, тогда нужно проверить или все нормально со здоровьем ребеночка, и обратится к врачу.

1 год

У детей начинается борьба со сном. Ваш карапуз так доволен своими новыми возможностями, что уложить его в кровать становиться все труднее. Он может капризничать, бегать от вас, и к тому же проверять, насколько далеко можно зайти со своими капризами. Но, ни в коем случае не отступайте от своего режима дня.

Все самое главное о том, сколько спят новорожденные дети мы рассказали, главное, чтобы ваши карапузики были всегда окружены лаской и заботой, ведь дети  – это самое главное в жизни!

Интересное по теме: Как правильно пеленать новорожденного.

Сколько спит новорожденный ночью и днем

Наряду с прочими вопросами об уходе за детьми, родители часто интересуются, сколько спят новорожденные дети. Новоиспеченным мамам и папам свойственны чрезмерные волнения, беспокойства и сомнения. Нередко одни считают, что их малыш спит слишком мало, другие удивляются, что много. На самом деле, нельзя конкретно и однозначно утверждать, сколько спит новорожденный. С самых первых дней каждый человек индивидуален.

Согласно среднестатистическим данным первую неделю после появления на свет дети спят без малого круглые сутки. В зависимости от их особенностей сон новорождённых может составлять от 16 до 22 часов. Просыпается ребенок сам, когда ощущает чувство голода. При этом некоторые кушают в течение 20 минут и сразу же засыпают снова, а другие бодрствуют какое-то время, знакомясь с окружающим миром. Днем сон между кормлениями достигает в среднем 2-4-х часов. Ночью дети могут спать 5-7 часов. Не следует будить ребенка раньше этого времени. Ведь именно во сне дети наиболее быстро растут, набираются сил, развивают мозг и все остальные системы организма. Таким образом, если независимо от того, сколько спит новорожденный, он не беспокоен, хорошо кушает, имеет регулярный стул и нормальную температуру, значит все в порядке, и он может отдыхать ровно столько, сколько требуется его организму.

Фазы сна новорожденного

Родителям важно знать не только то, сколько спит новорожденный, но и как он спит. Сон ребенка имеет три фазы: слабый сон, крепкий и очень глубокий сон. Первая фаза длится около 30 минут. В это время малыша лучше не беспокоить и дать ему спокойно уснуть. Во время второй и третьей фаз ребенок уже достаточно крепко спит, поэтому родители могут спокойно браться за свои дела без опасений его разбудить.

Некоторых мам посещают разные вопросы по поводу того, что ребенок засыпает во время кормления. В этом нет совершенно ничего ненормального. Кроме того, такое явление достаточно распространено. Особенно часто такое наблюдается при грудном вскармливании. Во-первых, малышу приятно засыпать рядом с мамой, с которой он был неразлучен все 9 месяцев. Во-вторых, сосание груди – это для него физическая работа, выполняя которую, он утомляется и, как следствие, засыпает. Важно знать, что основной объем молока новорожденный выпивает в первые 5 минут, поэтому кормить его более 20 минут нет никакого смысла.

От чего зависит продолжительность ночного сна новорожденного

Стоит отметить, что то, сколько спит новорожденный ночью, зависит еще от места. Так, например, засыпая рядом с мамой, малыш может не просыпаться вообще на протяжении 9 часов (при средней норме 5-7). Объясняется это тем, что ребенок ощущает тепло, уют и слышит такой родной и любимый запах мамы. Кроме того, в любой момент он может приложиться к груди, поэтому сон его будет более спокойным. Однако ночной отдых с ребенком в одной постели может принести много неудобств для родителей. В дальнейшем они могут столкнуться с проблемой, приучая малыша к его собственной кроватке.

У каждого ребенка все индивидуально, в том числе и сон, но все-таки родителям стоит знать средние нормы, сколько в сутки спит новорожденный.

Норма сна ребенка

Возраст ребенка	Ночной сон	Дневной сон	Суточный отдых
Новорожденный	9,5	9,5	19
1 месяц	8	8	16
3 месяца	10	5	15
6 месяцев	11	3,5	14,5
9 месяцев	11,5	3	14,5
1 год	11,5	2,5	14

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени он тратит на сон. В свои первые дни жизни он усиленно растет, набирается сил, а затем постепенно начинает все больше времени тратить на знакомство со своими родителями и всем тем, что его окружает. Уже ко второму месяцу сон малыша в среднем сокращается до 16 часов в сутки. А к году эта цифра доходит до 14 часов.

стоит ли будить, нормы сна и бодрствования для младенца, причины долгого сна, советы и рекомендации педиатров

Долгожданное счастье: малыш и мама дома, первый месяц после роддома. Родители думают, что их ждут бессонные ночи, распределяют, кто будет вставать к младенцу по ночам. Но не всегда новорожденный беспокоит своих родителей и соседей ночью. И мама с папой не могут поверить своему счастью. Новорожденный ребенок днем спит много и не просыпается часто по ночам. Но маму непременно беспокоит вопрос о том, нормально ли для ребенка долго спать и не опасно ли это для его здоровья. Обычно беспокойство напрасно.

Особенности сна грудного ребенка

Основная часть жизни младенца проходит во сне. В это время малыш растет, развиваются системы его внутренних органов. Так как ребенок еще слишком мал, режим дня еще не налажен. Малыш сам засыпает, когда устал. В период до трех месяцев младенец очень быстро утомляется, так как все, что его окружает, он видит в первый раз, каждая минута его жизни полна новых впечатлений. Биологические часы и время суток пока на ребенка не влияют. Малыш не различает — день сейчас или ночь, он знает только — устал он или нет.

Некоторые дети могут спокойно проспать всю ночь, просыпаясь только для того, чтобы поесть. В дневное время суток малыш может просыпаться несколько раз, изучать окружающий мир и засыпать снова. При этом то, что новорожденный много спит днем, не является отклонением. Все дети разные, потребности у них тоже разные, соответственно, и время сна различается.

Фазы сна младенца

У любого человека существуют две стадии сна: глубокая и поверхностная. Взрослый человек в зависимости от степени усталости может очень быстро (в течение нескольких секунд) погрузиться в глубокий сон и пребывать в нем до конца ночи. У младенца в первые месяцы жизни преобладает поверхностный сон, эта фаза превалирует и во время дневного сна. При отходе к ночному сну поверхностная фаза длится в среднем двадцать минут. После этого наступает фаза глубокого сна, которая продолжается до первого ночного кормления.

Поверхностный сон очень полезен. В этот период мозг усваивает всю информацию, полученную в период бодрствования. Происходит усвоение эмоций и новых ощущений, малышу может присниться яркий сон.

Глубокий сон у грудничков очень крепкий. Когда малыш находится в этой фазе, разбудить его очень сложно. Ребенок не реагирует на внешние раздражители, его сон крепче, чем у взрослого человека. В этой фазе организм малыша «перезагружается», восстанавливаются силы, обновляется работа внутренних органов, пополняется запас энергии.

Нормы сна

Пока ребенок находится в грудничковом возрасте, у него не сформирован режим дня. Не надо заставлять ребенка спать, если он не хочет. И, соответственно, не надо его будить, если новорожденный много спит. Малыш сам знает, сколько ему спать. Средние показатели нормы сна у детей до полутора лет представлены в таблице.

Возраст	1-2 месяца	3-4 месяца	5-6 месяцев	6-12 месяцев	12-18 месяцев
Сон в сутки	18 часов	17-18 часов	14-16 часов	13-14 часов	10-13 часов

У самых маленьких дневной и ночной сон приблизительно одинаковый по длительности. Чем старше становится ребенок, тем стабильней становится ночной сон. Длительный дневной заменяется одним или двумя не такими продолжительными. Опасение может вызывать отклонение данных, представленных в этой таблице, на 4-5 часов в плюс. Тогда можно считать, что новорожденный очень много спит, и есть повод обратиться к неврологу.

Почему новорожденный много спит

За короткое время после рождения малышу необходимо научиться переворачиваться, ползать, сидеть, ходить. Для этого нужно много сил. Поэтому для маленького ребенка является нормой много спать. Но существуют исключения, когда сон малыша действительно длится дольше, чем положено по возрасту.

Признаки неправильного развития:

1. Если до этого малыш спал в пределах допустимых норм, но вдруг резко его сон стал очень продолжительным.
2. Длительный сон сопровождается повышением температуры.
3. В период бодрствования, а иногда и во сне наблюдается тихий слабый плач.
4. Общее состояние в период бодрствования слабое, вялое.
5. Во сне ребенок долго не может вдохнуть.
6. Наблюдается обезвоженность, кожа младенца не упругая.
7. Наблюдается запах ацетона изо рта, бледность или покраснение кожи, изменение структуры кала.
8. Отсутствие аппетита, отказ от пищи.

Если какие-то из вышеперечисленных признаков совпали, это повод немедленно обратиться к врачу. Основной причиной, почему новорожденный ребенок много спит и мало ест, является нормализация работы внутренних органов. В первый раз после родов малыш получает молоко или смесь, желудок начинает работать. Печень ребенка еще слабо развита, поэтому в крови повышается билирубин, который и вызывает сонливость.

Питание грудничка

Беспокойство родителей может вызывать еще и тот факт, что новорожденный мало ест. Отличается частота приема пищи у детей, питающихся смесью, и детей на грудном вскармливании. Количество пищи за один прием почти одинаковое.

Возраст	1 мес	2-4 мес	5 мес	6 мес	7 мес	8 мес	9 мес	10-12 мес
Кол-во молока/смеси	700-800 мл	800-900	700	400	300-400	350	200	200
Прикорм			100	400	450	750	1000	1100

Количество прикорма может изменяться индивидуально для каждого малыша. Самый верный способ проверить, действительно ли новорожденный мало ест, — это следить за прибавкой роста и веса ребенка.

Сколько должен прибавлять грудничок в весе:

• 1 месяц — 600 грамм;
• 2-3 месяц — 800 грамм;
• 4-12 месяц — минус 50 грамм от нормы (т. е. 4-й — 750 грамм, 5-й — 700 и т. д.)

К году прибавка веса в месяц в среднем составляет 350 грамм.

Прибавка роста:

• 1-2 месяц — 3 сантиметра;
• 3-4 месяц — 2,5 см;
• 6-8 месяц — 2 см;
• 9-12 месяц — 1,5 см.

Специалисты рекомендуют: наблюдайте за вашим ребенком. Если здоровье малыша не вызывает тревоги, он весел, эмоционально развит (согласно своему возрасту), то опасения напрасны. Ему хватает пищи, даже если вам так не кажется. Если же вы волнуетесь, что новорожденный много ест и много спит, то кормящие мамы могут быть спокойны — ребенок не съест больше чем надо. На искусственном вскармливании рекомендуется пользоваться нормами ВОЗ, чтобы не перекармливать ребенка.

Почему новорожденный может мало есть

Существует множество причин такого поведения ребенка, для наглядности рассмотрим их все:

• Колики. Во время кормления грудью малыш может неправильно брать сосок. В связи с этим в процессе поглощения пищи в желудок вместе с молоком попадает воздух. Из этого ребенок может сделать вывод, что когда он ест, то болит живот, поэтому перестает хорошо кушать.
• Болезнь. На количество съедаемой малышом пищи могут повлиять болезни. Это может быть родовая травма, врожденное заболевание или приобретенное. Ребенок становится вялым, плохо себя чувствует и физически не может нормально есть. Так бывает и у недоношенных детей.
• Болит голова. Часто малыши реагируют на погоду, становятся плаксивыми и мало едят. Со временем это пройдет.
• Грудное вскармливание не налажено. Практически у каждой молодой мамы возникают трудности на начальном этапе грудного вскармливания. В роддоме маме, как правило, не объясняют, что нужно делать. И приходится действовать по наитию. В таком тонком деле важен каждый нюанс: и поза новорожденного, и поза матери, и форма соска. Первые дни кормления самые важные. Грудь, не разу не кормившая до этого ребенка, должна привыкнуть к процессу. На первых порах возможны трещины и очень болезненные ощущения. Для матери главное — это не сдаваться и перетерпеть. Неудобства временны, скоро грудь привыкнет, и малыш будет получать достаточно пищи. Главное, не бросать грудное вскармливание, оно неоценимо важно для иммунитета ребенка.
• Излишнее любопытство. Малыш слишком увлекается разглядыванием предметов по сторонам, не успевая своевременно есть. Поэтому так важно кормить ребенка в одиночестве и спокойствии, без разговоров вокруг и лишнего шума.
• Прорезывание зубов. Это длительный период, когда малыш не только плохо ест, но и может нервничать, быть плаксивым, возможно повышение температуры и нарушение сна. Периодически после прорезывания очередного зуба наступает временное облегчение, и можно немного расслабиться, в этот период кормление налаживается.
• Малоежка. Есть такие детки, которые от природы мало едят. Скорее всего, так будет и в дальнейшем. Не стоит волноваться, дети все разные, главное, не заставляйте ребенка есть. Это может обернуться отвращением к еде и психологическими отклонениями в будущем.
• Нет настроения. Ребенок уже имеет свой характер, несмотря на юный возраст. Возможно, он долго плакал или ударился. Успокоить малыша поможет соска или можно подержать его на руках, покачать. Аппетит вернется позже.

Как помочь малышу при грудном вскармливании

В случаях, когда нет отклонений в развитии, не выявлено никаких заболеваний, но по-прежнему новорожденный ребенок много спит и мало ест, то, возможно, есть причины, связанные с ошибками грудного вскармливания. Например:

• Физиологическая неправильная форма соска. Ребенку становится неудобно, он хватает много воздуха вместо молока. Помогут накладки на грудь, которые продаются в сетевых детских магазинах и аптеках. Также они помогают снимать болевые ощущения на первых порах кормления.
• Мама не соблюдает диету. В этом случае молоко может стать не очень вкусным, и ребенок начинает есть меньше или вовсе отказываться от груди. Молодой маме не следует пренебрегать диетой. Откажитесь от фастфуда, поменьше жирного и сладкого. С фруктами тоже надо быть осторожной, исключите все красные фрукты, не ешьте много яблок. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и сигареты исключены.
• Слишком много молока приводит к тому, что грудь становится жесткой. В случае когда мама «молочная» и малыш не справляется с количеством, нужно сцеживаться. Таким образом вы облегчите грудь, а малыш получит много полезного молока, так как первое, более водянистое и пустое, уйдет.
• Неправильная поза при кормлении. В этом случае ребенку просто неудобно, поэтому он быстро ест, чтобы мама сменила позу. От усталости в неудобной позе малыш быстро засыпает и не наедается.
• Слишком сильный запах от мамы. Возможно, использовались духи или мама съела что-то с сильным запахом – все это может нарушать аппетит новорожденного.
• Стресс. Ребенок чувствует настроение матери. Если что-то мешает ей оставаться спокойной и уравновешенной, то требуется устранить причину.
• При наступлении новой беременности качество молока ухудшается. Вероятно, со временем оно пропадет полностью.

Режим дня

Для того чтобы ребенок себя хорошо чувствовал и пребывал в хорошем настроении, необходимо наладить режим дня. В первые два-три месяца после рождения сделать это практически невозможно, поэтому придется подстраиваться под ребенка. Начиная с четырех месяцев, появляется возможность организовать день. Каждый ребенок индивидуален. Как и взрослые, малыши могут быть жаворонками и совами, малоежками и теми, кто ест много и долго.

Первое, что поможет справиться с налаживанием режима дня, — это дневник сна. Заведите специальный блокнот и фиксируйте, во сколько ребенок лег спать, во сколько встал. И так каждый день. По прошествии трех-четырех дней станет примерно понятно, во сколько малышу удобно ложиться спать. Это называется «окно в сон». Именно в это время лучше его укладывать в дальнейшем и планировать кормления и процедуры в промежуток между отдыхом.

Что касается кормлений, детские психологи рекомендуют кормить ребенка по требованию. Так вы его не перекормите и он не останется голодным. Со временем каждая мама начинает различать тембр плача своего малыша, ей становится понятно, хочет ли он есть, или у него болит животик, или он просто соскучился.

Режим дня даст точно понять, действительно ли новорожденный много спит и мало ест или много ест и мало спит. Таким образом, жизнь молодых родителей придет в норму, появится немного свободного времени, чтобы посвятить его себе или друг другу. Ведь его стало так мало.

Рекомендации специалистов

Врачи-педиатры рекомендуют в случае, если новорожденный очень много спит, помнить, что сон тесно связан со всеми составляющим жизни ребенка: с приемом пищи, гигиеной, температурой окружающего воздуха, одеждой и т. д. Основные, правила которые надо соблюдать:

• Родителям требуется полноценный отдых. Обязательно высыпайтесь. Например, можно это делать, когда ребенок спит днем.
• Соблюдайте режим дня, старайтесь не отклонялся от него. Придумайте ритуал перед ночным сном (купание, песенка, чтение книги и т. п.). Дети любят все постоянное, старайтесь выполнять ритуал независимо от места нахождения.
• Отделить место для сна малыша таким образом, чтобы было удобно всем: и родителям, и самому ребенку.
• Если новорожденный много спит днем и мало ночью, то не бойтесь его будить.
• Активный день способствует крепкому ночному сну.
• Воздух в спальне должен быть свежим.
• Продолжительное купание перед сном, массаж и чистая теплая одежда способствуют здоровому ночному сну ребенка.

В заключение

Чаще всего волнения родителей относительно того, что новорожденный плохо ест и много спит, напрасны. Если есть какие-то отклонения от нормы, то они сопровождаются дополнительными симптомами, описанными выше. Главное, что требуется от молодых родителей, — это сохранять спокойствие. Маме необходимо наблюдать за ребенком, особенно на первых порах. Соблюдение режима дня и выполнение правил грудного вскармливания позволит вовремя заметить появление отклонений, на которые стоит обратить внимание педиатра. Относитесь внимательно к малышу, жизнь его только начинается, а то, как она начнется, зависит полностью от родителей.

Каждый ребенок индивидуален, при появлении следующего малыша все придется пройти заново. Главное, помните, что беспокоиться за здоровье ребенка — это нормально, не бойтесь задавать вопросы специалистам даже при малейших подозрениях. Вы сохраните свои нервы и, возможно, здоровье малыша, своевременно обратившись к врачу.

Сколько спит новорожденный в норме

Принеся кроху из роддома, большинство мам начинает беспокоить целый ряд вопросов. Например, сколько новорожденный должен кушать, спать, как часто он бодрствует, когда начнутся колики и т. д.

Сегодня я предлагаю вам обсудить один из таких важных вопросов как отдых малыша.

Давайте разберем, какие теории касательно этой части жизни являются правдой, а какие можно смело «выкинуть на мусор».

Нормы сна в в разном от рождения до 1-го года

Сказать, сколько должен спать новорожденный ребенок, достаточно тяжело, так как каждый из нас имеет свои определенные биоритмы, которые управляют нашим организмом, а если быть точнее, то периодами сна и бодрствования.

Но в то же время, в нашей медицине есть приблизительные показатели нормы, которые являются не более, чем ориентиром того, сколько малыш может спать в том или ином возрасте. 

Разумеется, если показатель вашего новорожденного немного «не вписывается в норму», но при этом он активен, хорошо кушает, у него не наблюдается развитие проблем с нервной или другими системами, то это только говорит об его особенности. Давайте все же узнаем, какие нормы ставит медицина для каждого месяца жизни крохи. Итак:

1 месяц

В течение первого месяца жизни новорожденного отдых составляет большую часть его жизни. И ведь действительно, он так потрудился, он прошел этот длинный путь рождения. И теперь единственное, что требуется для его комфортного существования, это – материнское тепло, грудное молоко и сон. В норме новорожденный за сутки должен спать от 16 до 19 часов.

При этом на ночное время выпадает 8-10 часов, и остаток, 8-9 часов – на дневное время. В зависимости от продолжительности сна днем, кроха может спать от 4 до 8 раз. Чаще всего дневной отдых длится не более 3-х часов, а в короткие промежутки между снами грудничок знакомится с окружающим миром. Его еще мало интересуют игрушки, какие-то детали, но ему важно, чтобы была рядом мама, и он чувствовал ее тепло.

В те небольшие периоды бодрствования вы можете почитать новорожденному книгу, рассказать что-либо или прогуляться на улице. В любом возрасте прогулка – очень важный элемент жизни малыша.

2 месяца

С каждым месяцем количество часов на отдых будет уменьшаться, а период бодрствования – увеличиваться. К 2-м месяцам суммарно отдых грудничка составляет 14-17 часов в сутки. В ночное время он может спать около 8-11 часов. Разумеется, в таком возрасте новорожденный не может спать беспробудно, поэтому несколько раз за ночь он будет поднимать вас для того, чтобы подкрепиться.

Оставшееся время (6-9 часов) мы оставляем на дневное время, а это примерно будет 4-5 снов. Единственное, в этот период жизни, все системы крохи приспосабливаются к новой жизни, из-за некоторых несовершенств в их работе у новорожденного могут наблюдаться проблемы со стулом. Кроме того, его могут беспокоить колики или запоры. Есть несколько причин появления неприятных симптомов.

Как вариант, это может быть не соблюдение мамой диеты при грудном вскармливании и употребление каких-либо продуктов, которые вызывают непереносимость у новорожденного. Другой причиной является заглатывание воздуха во время кормления, поэтому следите за тем, чтобы малыш правильно взял грудь, и как можно меньшее количество воздуха попадало в то время, когда он кушает.

Из-за подобных осложнений отдых ребенка может быть более кратковременным и беспокойным. Только снятие болевых симптомов и ощущений сможет вернуть спокойствие крохе и маме.

3 месяца

На 3-м месяце жизни обычно у грудничков происходит скачок роста. То есть, он обязательно продемонстрирует какое-то новое достижение, например, малыш сможет перевернуться не только со спины на бок, а и на живот. Кроме того, в это время ребенку может не хватать молока, так как его потребности выросли. Однако не спешите с введением докорма.

Подождите буквально 1-2 дня, прикладывайте новорожденного к груди по первому требованию, чтобы увеличить лактацию, и в скором времени все снова придет в норму. В связи с вышеописанными тонкостями этого возраста, отдых крохи может быть тревожным, но все же, общее количество сна в сутки составляет около 15-16 часов. На ночное время по-прежнему выпадет примерно 10 часов, все остальное остается на дневной время.

4-5 месяцев

В этом возрасте суточная норма остается прежней и составляет 14-17 часов в сутки. Но увеличивается количество времени, которое малыш отдыхает ночью, и сейчас на этот период времени будет приходиться около 10-12 часов. Остальное время разбивается на 3-4 дневных сна. Часто в этом возрасте у детей может проявляться кризис сна. Дело в том, что дети очень быстро растут и все познают, однако нервная система не всегда успевает за всеми детскими открытиями.

Таким образом, малышу тяжело самостоятельно понять, когда ему необходимо передохнуть. В моменты перевозбуждения он становится особенно активным и, если пропустить подходящее для отдыха окошко, то уложить его спать чуть позже будет сверхтяжело.

6 месяцев – 8 месяцев

К этому возрасту практически все дети могут сидеть и даже ползать. Соответственно, количество детских открытий ежедневно увеличивается просто в геометрической прогрессии.

Сейчас суммарное количество отдыха приравнивается к 13-15 часам. Из них на ночное время приходится около 10-12 часов, а оставшееся время мы делим на 2-3 отдыха днем. Если же грудничок будет спать долго, например, больше 2-х часов, то дневных снов будет всего 2, а если ему на отдых требуется совсем немного времени, то их количество увеличится. В этом возрасте грудничок должен знать и придерживаться (разумеется, при подсказке родителя) определенного режима.

Для того, чтобы облегчить процедуру укладывания грудничка, необходимо максимально активно провести с ним период бодрствования и ввести в привычку определенные ритуалы, которые сигнализируют о приближение времени для сновидений, например, теплая ванна, чтение книг или какая-либо спокойная игра.

9 месяцев – 11 месяцев

В этом возрасте грудничок уже совсем взрослый и периоды его «гуляний» значительно увеличиваются. Сейчас он может спать по 12-15 часов в сутки. Причем, на ночное время приходится около 10-12 часов. Соответственно, оставшееся время он должен использовать в дневное время. Количество отдыха днем зависит от его длительности и может варьироваться от 1-го до 2-х раз.

11 месяцев – 1 год

В год ребенок будет спать около 12-14 часов в сутки. Ночной отдых занимает примерно 10-12 часов времени. А вот на дневной выпадает всего 2, изредка – 3 часа времени. Соответственно, количество снов может снова-таки варьироваться, и, в зависимости от продолжительности, их может быть 1 или 2.

Особенности сна в этот период

Как каждый месяц роста и развития, так и сон новорожденного имеет свои особенности. Что же касается последнего, то чаще всего тут немного пунктов, которые смущают или пугают родителей. Однако, давайте все же их разберем подробнее:

Как правильно уложить и помочь новорожденному спать спокойнее

Ночной сон новорожденного

В первое время новорожденный не сможет спать беспрерывно целую ночь без еды. Считается, что только в 6 месяцев ребенок может отдыхать без периодических перекусов. В первые месяцы жизни ночной отдых длится 8-10 часов, просыпаться кроха может каждые 2-5 часов. Со временем длительность сна будет увеличиваться, а количество пробуждений уменьшаться. Однако, стоит помнить, что маме также необходим отдых, особенно в период восстановления после родов. Для полноценного восстановления маме необходимо спать как минимум 8 часов в сутки.

Есть несколько способов, чтобы выйти на такой показатель. Во-первых, вы можете выбрать совместный с ребенком сон, тогда вам не придется вставать к нему и каждый раз укачивать. Кроме того, ребенок может самостоятельно дотянутся до груди, подкушать и снова заснуть. Но с другой стороны, стоит также и помнить, что есть определенный риск того, что кроха скатится вам под бок или перевернется на живот, или скатится с края дивана.

Все эти неприятности можно предугадать и подстраховать себя, например, с помощью позиционера для сна или других способов фиксирования малыша. А, во-вторых, вы можете досыпать необходимое количество времени днем вместе с крохой. Какой вариант больше подходит вашей семье, решать только вам, но всегда помните, что это ваш выбор и никто не вправе его осуждать.

Когда переводить на два или один сон

Ребенок всегда подсказывает своим поведением, когда он готов сократить количество снов. Насильно переводить, сокращать количество отдыха не рекомендуется. Однако, принято считать, что в 11-14 месяцев крохе достаточно спать 1 раз днем. Однако, все дети индивидуальны, поэтому не забывайте учитывать особенности каждого при формировании режима дня.

Видео

Отдых новорожденного всегда вызывает много переживаний у молодых родителей. Как и сколько должен спать новорожденный, я предлагаю вам посмотреть в коротком видеосюжете. Кроме того, вы сможете увидеть, как правильно уложить спать грудничка.

Уход за новорожденным – очень ответственное и важное задание каждого родителя. Именно от правильного ухода, то есть, от кормления, отдыха и периодов бодрствования зависит не только физическое, но и психологическое развитие крохи. Сегодня мы с вами разобрали отдых новорожденного.

Я уверена, что все вышеописанные рекомендации помогут вам наладить комфортный и крепкий сон грудничка. Теперь ваша очередь поделиться с нами: как вам удалось наладить процесс засыпания и отдыха вашего малыша? Кроме того, расскажите в комментариях на сайте, во сколько месяцев ваш грудничок стал спать меньше?

Загрузка…

Сколько сна нужно младенцам и детям ясельного возраста?

Как правило, молодые родители уделяют большое внимание тому, чтобы ваш ребенок высыпался. Вот общие рекомендации о том, сколько часов сна требуется среднему ребенку и малышу в разном возрасте, но имейте в виду, что каждый ребенок индивидуален — некоторым нужно больше сна, чем другим. Кроме того, будьте готовы к тому, что режим сна вашего малыша будет немного колебаться по мере его развития и достижения новых целей.

Сколько часов сна нужно моему младенцу или малышу?

Возраст: Новорожденный
Ночное время: 8 1/2
Дневное время: 8 1/2 (разное количество дремот)
Среднее время сна: 17

Возраст: 1 месяц
Ночное время: 9
Дневное время: 8 (разное количество дремот)
Среднее время сна: 17

Возраст: 3 месяца
Ночное время: 10
Дневной сон: 6 (три дневных сна)
Среднее время сна: 16

Возраст: 6 месяцев
Ночное время: 10
Дневное время: 5 (два или три дневных сна)
Среднее время сна: 15

Возраст: 9 месяцев
Ночное время: 11
Дневное время: 3 1/2 (два дневных сна)
Среднее время сна: 14 1/2

Возраст: 12 месяцев
Ночное время: 11
Дневное время: 3 (два дневных сна)
Среднее время сна: 14

Возраст: 18 месяцев
Ночное время: 11
Дневное время: 2 1/2 (один сон)
Среднее время сна: 13 1/2

Как я могу помочь своему малышу высыпаться?

Придумайте успокаивающий ночной распорядок, назначьте подходящее время для сна и уложите его спать в сонном (но бодрствующем) состоянии — это может создать правильную среду для сна, которая поможет вашему ребенку успокоиться ночью. Когда он просыпается после наступления темноты, держите свет приглушенным, говорите мягко и сведите к минимуму ваше общение, чтобы он не проснулся полностью.

Планируйте сон и прием пищи вашего ребенка в одно и то же время каждый день, чтобы он привык к распорядку дня. Эта предсказуемость помогает ему оставаться спокойным и счастливым, что помогает ему уснуть. (Примечание: некоторые врачи не рекомендуют регулярно давать младенцам долгий дневной сон, потому что это может повлиять на то, насколько глубоко ваш ребенок спит ночью.)

Для получения дополнительной информации о том, как помочь вашему ребенку хорошо спать, в том числе о том, как побудить его успокоить себя, ознакомьтесь с основами сна для детей в возрасте от рождения до 3 месяцев, от 3 до 6 месяцев, от 6 до 9 месяцев и от 9 до 12 месяцев.

Чтобы помочь вашему малышу сформировать здоровый сон, прочитайте наши статьи о детях от 12 до 18 месяцев и от 18 до 24 месяцев.

Подробнее:

Когда мой ребенок сможет спать всю ночь?

Режимы перед сном для ребенка

Экспертные стратегии для усыпления детей

Основные ошибки во сне у младенцев — и как их избежать

Сколько спят новорожденные?

Новорожденные тоже меняют способ сна

Многие молодые родители расскажут другу ужасную историю о новорожденном ребенке, который, кажется, никогда не спит, и родители действительно чувствуют, что их ребенок никогда не спит. Это потому, что, когда новорожденные дети бодрствуют, они много плачут, и иногда это может немного усложнить процесс бодрствования. Однако правда в том, что новорожденные дети спят больше, чем бодрствуют. Они просто не приспособились к режиму сна и привычкам взрослых, и, конечно же, с новорожденным не может быть вежливости. Единственный инструмент в распоряжении новорожденного — это крик и плач, поэтому, если ребенок чего-то хочет, он вам об этом скажет. И это хорошо для вас, потому что вам нужно знать, голоден ли ваш ребенок или болен.Неважно, 22 сейчас или 3 часа ночи. У ребенка есть потребности, и вам придется заботиться о них, поэтому важно помнить, сколько часов спят новорожденные.

Сон совсем не похож на сон новорожденных, поэтому вам может быть интересно узнать немного о том, как ваш ребенок спит и просыпается. Первые три месяца жизни больше всего расстраивают родителей. До тех пор, пока новорожденному не исполнится 3 месяца, он или она не будет спать 6-8 часов в сутки.Этому новорожденному потребуется 8-9 часов дневного сна и 8 часов ночного сна, но это не непрерывный сон, и это главная дилемма для родителей. Очень часто кричащий новорожденный будит родителей в самое неподходящее время или в течение дня, в зависимости от того, есть ли потребность в еде или смене подгузников. Информация о том, как ребенок спит, поможет вам стать отцом . Чем больше вы знаете о том, сколько часов спят новорожденные, тем легче вам будет понять свою родительскую миссию.

Основы режима сна новорожденного

Вам может быть интересно, почему ваш малыш так часто просыпается. Ответ заключается в том, что они просыпаются, потому что у них большая потребность в еде чаще, чем у взрослых. Поскольку их маленькие мозги развиваются, а их маленькие тела растут так быстро, им действительно нужно есть каждые несколько часов . Взрослые поступают немного иначе. Мы завтракаем, обедаем и ужинаем, и мы знаем правильный социальный этикет, когда поесть.У новорожденных нет этого встроенного распорядка. Они просыпаются всякий раз, когда их тела и маленькие умы говорят им, что они голодны, а это означает, что вам, возможно, придется вылезать из очень удобной кровати, чтобы позаботиться о потребностях вашего новорожденного. Если кажется, что ваш новорожденный спит меньше, чем обычно, следует помнить, что количество часов сна новорожденных можно увеличить, если возникнет проблема с сокращением их сна до уровня ниже нормы.

Как родитель, очень важно помнить, что если у вас есть новорожденный, который просыпается недостаточно часто, чтобы поесть, вам нужно будить его на регулярное время кормления.Это позволит им придерживаться правильного графика кормления и будет полезнее для них и вас. Поскольку вы регулярно будите младенца, у него больше шансов выбрать лучший режим сна, который больше соответствует вашим потребностям. Однако у младенцев очень неожиданно может возникнуть другая потребность, например, смена подгузника. Обычно рекомендуется будить новорожденного каждые 3-4 часа. Не позволяйте этому продолжаться более 4 часов. Этот ваш малыш стремительно растет во всех отношениях, и его питание жизненно необходимо. Самое важное, о чем большинство людей интересуется с точки зрения сна новорожденных, — это сколько часов спят новорожденные в 24-часовой период .

Сколько часов спят новорожденные

У каждого новорожденного свой мир сна, и каждый новорожденный будет другим. Некоторые младенцы будут спать меньше, чем другие, и обычно это не о чем беспокоиться. Сколько часов спят новорожденные, будет зависеть от их общих потребностей. Это зависит от того, как часто они голодны, как часто им нужно менять подгузники и, конечно же, как часто они болеют и нуждаются в дополнительном внимании. В среднем, сколько часов сна новорожденных обычно приходится на примерно 16-17 часов в сутки . Это будет считаться нормой с точки зрения того, сколько часов спят новорожденные. Обычно они просыпаются каждые несколько часов, чтобы поесть, а если они этого не делают, ваша работа — раздавить этот маленький комок радости и дать им кормить грудью или из бутылочки.

В отношении того, сколько часов спят новорожденные, важно помнить, что отклонение вашего новорожденного от этого общего правила может быть или не быть признаком того, что что-то не так. Очевидно, что если ваш младенец спит менее 16-17 часов в сутки / ночь, возможно, пришло время посетить педиатра. Если чуть меньше, может быть, совсем ничего, но бессонница иногда является признаком серьезных заболеваний у младенцев. Хотя редко, но общие нарушения сна, такие как центральное апноэ во сне, бессонница и даже синдром беспокойных ног, могут возникать у младенцев. И, конечно же, все мы слышали о детях, больных холерой, которые вообще не могут спать и постоянно плачут.Любое заболевание новорожденного может привести к тому, что он перестанет спать так же часто или будет чаще плакать. Это потому, что они пытаются дать вам понять, что что-то не так. Поэтому, когда вы думаете о том, сколько часов спят новорожденные в 24-часовой период — 16-17 часов — вы можете измерить это по режиму сна вашего собственного новорожденного и понять, когда что-то серьезное может быть не так.

Переход к режиму безопасного сна

У новорожденных действительно стабильный сон по 16-17 часов в сутки, но их сон будет спорадическим, а у вас — по расписанию. Это действительно единственная разница. Что касается того, сколько часов спят новорожденные, они обычно спят вдвое больше, чем вы, как взрослые, и это много! Это спорадический характер сна, который может серьезно нарушить ваш график сна и усложнить вам жизнь. Некоторые родители пробуют так называемое «разделение комнаты», когда они оставляют кроватку новорожденного в своей спальне, чтобы у них был более легкий доступ к ребенку, и ребенок постоянно чувствовал их присутствие.Это не для всех, но некоторые родители обнаружили, что их младенцы спят более стабильно, если детская кроватка находится в одной комнате.

Условия сна различаются для всех младенцев, в зависимости от вашего стиля воспитания, и, как правило, для большинства новорожденных существует безопасная среда для сна, но если вам нужно несколько указателей, вот лишь несколько вещей, которые вы должны помнить при настройке среды сна вашего ребенка:

• Зона сна без беспорядка: во время сна в кроватке не должно быть игрушек или других предметов
• Соски-пустышки иногда помогают младенцам заснуть, но никогда не заставляйте ребенка брать пустышку, если он не хочет ее
• Дважды проверьте, соответствует ли кроватка всем правилам безопасности
• Некоторые младенцы лучше спят на более твердых поверхностях для сна, поэтому, если у вашего ребенка проблемы со сном, попробуйте другой матрас
• Не забывайте всегда успокаивать ребенка, особенно в первые несколько недель.Они еще не знают ни дня, ни ночи!

Как видите, режимы сна младенцев очень сложны, а режимы сна новорожденных особенно сложны. В эти первые несколько недель малыш узнает разницу между тем, что есть ночью, и тем, что есть днем, поэтому это может быть очень неприятно для молодых родителей, которые должны соблюдать рабочий график и при этом заботиться обо всем вместе с младенцем и домочадцами. . Просто помните, что если вы расстроены, новорожденный может иногда улавливать эти чувства, поэтому вам будет полезно получить помощь, когда она вам понадобится.Попросите супруга или члена семьи помочь вам в это тяжелое время. Ваш новорожденный драгоценен, и они по большей части действительно не знают, что они в этом мире. Они изучают такие простые вещи, как день и ночь, поэтому не бойтесь просить о помощи, если вам трудно поспевать за режимом сна новорожденного. Сколько часов спит новорожденный, вы не можете контролировать, так что плывите по течению.

Заключение

Со временем ваш новорожденный приспособится к более регулярному режиму сна.Это небольшая часть вашей общей жизни с ребенком, и со временем она постепенно выровняется. Если вы подозреваете, что у вашего новорожденного нарушение сна или что-то действительно не так со сном, важно немедленно обратиться к педиатру. Именно они могут осмотреть вашего ребенка и провести тесты, которые помогут вам узнать, что с вашим младенцем. Помните, сколько часов спят новорожденные, зависит от множества вещей, но обычно это 16-17 часов в сутки.Они все равно просыпаются каждые несколько часов, чтобы поесть, и это абсолютно нормально.

Сколько должен спать новорожденный?

Ваш новорожденный ребенок слишком много спит?

Один из наиболее частых вопросов, которые задают молодые родители, — сколько должен спать новорожденный? Этот вопрос часто задают вместе с другими распространенными мыслями, такими как «достаточно ли ест мой новорожденный?» В большинстве случаев ответ положительный, но количество часов, в течение которых новорожденный спит, может вызвать вопросы у каждого родителя, независимо от того, сколько у него детей.Когда у вас есть ребенок, весь ваш взгляд на жизнь и любовь, которую испытывает к ребенку, часто заставляют вас сомневаться, все ли идеально для вашего новорожденного.

Сколько должен спать ваш ребенок?

Начнем с начала. Ваш новорожденный родится и проведет следующие несколько недель, растет быстрыми темпами благодаря регулярному кормлению и большему количеству сна, чем вы могли себе представить в то время, в котором он нуждался. Ребенок обычно считается новорожденным с момента рождения до шести недель, когда ему нужно немного меньше спать.Так что, сколько должен спать новорожденный, не является точной наукой, ведь каждый младенец спит столько, сколько ему нужно. Однако мы можем взглянуть на среднее значение и дать вам представление о том, сколько в целом должен спать новорожденный .

Новорожденный обычно спит от 16 до 20 часов в день, а регулярно просыпается, чтобы поесть. Вы можете беспокоиться о том, что ваш новорожденный слишком много спит, но общее правило относительно сна состоит в том, что ваш ребенок будет спать счастливо и в большинстве случаев очень легко в течение большинства дней.Сколько должен спать новорожденный — это вопрос, на который вы можете ответить с помощью утверждения почти всегда. Новорожденный обычно спит дольше, чем младенец, который немного старше и начинает становиться более активным. Среднее количество необходимого сна включает:

• Новорожденный 16-20 часов
• Шесть недель 15-16 часов
• Четыре месяца 9-12 часов плюс дневной сон
• Шесть месяцев 11 часов плюс сон

Режимы сна

Одним из самых сложных аспектов понимания того, сколько должен спать новорожденный, является тот факт, что цикл сна младенца немного отличается от цикла взрослого человека.В каждый цикл сна входят четыре стадии сна, состоящие из:

• Сонливость
• Легкий сон
• Глубокий сон
• Очень глубокий сон

Первое, что нужно понять, это то, что ваш новорожденный будет больше времени проводить в фазе быстрого сна, что означает быстрое движение глаз. Это легкая форма сна, которая подчеркивается большим количеством сновидений и легкостью, которую ваш новорожденный испытает во время сна. Сколько должен спать новорожденный — это не вопрос, на который мы можем дать окончательный ответ, но мы знаем, что ваш ребенок начнет с первой стадии сонливости, которая часто проявляется опусканием век у вашего ребенка.

Когда сонливость пройдет, ваш новорожденный засыпает легким сном, прежде чем перейти к следующим двум стадиям. Ваш новорожденный пройдет через другие стадии сна, прежде чем вернуться в фазу быстрого сна, стадию, в которой ваш новорожденный останется, поэтому мягкий шум может легко разбудить ребенка. Этот новый цикл сна — это то, что вашему новорожденному нужно будет понять и научиться справляться в течение первых месяцев жизни. Во многих случаях ваш новорожденный может легко пройти через второй, третий и четвертый этапы своего цикла сна, прежде чем вернуться ко второму этапу, легкому сну.Майским новорожденным будет сложно спать в эти периоды в течение первых нескольких недель жизни.

Сон и кормление новорожденных

Есть ряд вещей, которые вам нужно учитывать, когда ваш новорожденный прибудет с вами домой. Во-первых, сколько должен спать новорожденный и когда ему нужно есть. Вы можете быть шокированы, обнаружив, что ваш новорожденный будет проводить большую часть своего времени во сне и еде, и, возможно, именно так они проводят всю свою жизнь в течение первых нескольких недель.Вашему новорожденному обычно нужно кормить каждые три часа или около того, а это означает, что ваш ребенок может не понимать, что вы надеетесь спать всю ночь в течение их первых нескольких месяцев. Как правило, ваш младенец будет спать всю ночь только в возрасте около шести месяцев.

Давайте начнем с того, сколько должен спать и есть новорожденный? Ваш новорожденный будет спать по очереди и в первые несколько недель может спать почти весь день, за исключением времени, когда он кормит. Некоторые новорожденные будут спать в течение 30–45 минут, в то время как другие будут спать все три часа, прежде чем им понадобится кормление. Кормление может предложить ряд преимуществ для вас как для нового родителя младенца, поскольку это часто утешительный момент для вашего ребенка и помогает ему перейти от бодрствования ко сну.

В течение первых нескольких недель вы можете задаться вопросом, сколько новорожденному следует спать и есть, поскольку он мало что делает. Популярным вариантом для большинства молодых родителей, таких как вы, является попытка как можно скорее поставить ребенка в расписание, которое должно включать в себя разбудить ребенка, чтобы он покушал, прежде чем он настолько голоден, что дойдет до стадии плача.Вашему новорожденному не следует использовать грудное вскармливание или бутылочку в качестве костыля, чтобы облегчить сон, так как это может вызвать проблемы со сном в ближайшие месяцы и годы. График для вашего новорожденного не должен вращаться вокруг того, сколько новорожденный должен спать, а должен включать в себя те же действия, которые происходят. Вы должны попытаться накормить своего новорожденного ребенка и после этого сменить подгузник, чтобы подготовить ребенка ко сну.

Создание правильного настроения для сна

Часто бывает сложно создать правильное настроение для вашего ребенка, но вы должны создать правильные условия для сна.Вы должны не только беспокоиться о том, сколько должен спать новорожденный, но и убедитесь, что ваш ребенок начинает понимать разницу между днем ​​и ночью.

Одна из проблем, с которой сталкиваются родители новорожденного, — это не дать ребенку заснуть в их постели. Многие родители не помещают своего новорожденного в кроватку, как только он начинает спать и скатывается к первым этапам сна. Вы можете беспокоиться о том, сколько должен спать новорожденный, но вам также следует беспокоиться о том, как он переходит в различные стадии сна.Новорожденный часто надеется, что его держат на руках или кормят грудью, пока он не войдет в разные стадии сна. Это часто может вызвать проблемы из-за того, что ваш новорожденный может ожидать, что его держат на руках в течение всего цикла сна.

Вам также следует убедиться, что вы следуете последним советам по правильному положению новорожденного во время сна, которое должно лежать на спине. Различные исследования показали, что младенцы, спящие на животе, имеют повышенный риск СВДС, синдрома внезапной детской смерти .Убедитесь, что ваш ребенок спит правильно, должно быть столь же важным вопросом, как и понимание того, сколько новорожденному следует спать в течение первых нескольких недель жизни.

Почему младенцы так много спят?

Если вы спросите нового родителя, какая тема у него в голове, есть большая вероятность, что ответом будет «сон». Когда вы являетесь родителем новорожденного или младенца, вы внезапно в конечном итоге уделяете гораздо больше внимания сну, чем раньше. Будучи бездетным, вы в значительной степени воспринимаете сон как должное, но когда у вас появляется ребенок, это совсем другая история.

Если вы мало бывали с новорожденными, вы можете шокировать, сколько ребенку нужно спать. У некоторых родителей ребенок вообще не спит. В первые несколько недель жизни ребенок обычно спит по 17 часов в день. И что еще более странно, новорожденные обычно спят небольшими дозами, просыпаясь всего через час или два.

Многие родители задаются вопросом, почему младенцы так много спят. Ответ связан с тем, как развиваются новорожденные и младенцы, а также с естественным жизненным циклом ребенка. Но краткий ответ заключается в том, что все нормально, если ваш ребенок спит большую часть дня.

Как только что родителям, почти настораживает, насколько младенцы способны спать почти весь день и всю ночь. Вам может быть интересно, как младенцы вообще могут так много спать. В конце концов, если бы вы попытались, вы бы не смогли спать 15 часов в сутки.

Причина, по которой младенцы так много спят, связана с тем фактом, что у новорожденных действительно только одна работа: расти и развиваться.

Сон равен росту

Когда рождается ребенок, он практически беспомощен. Новорожденный ребенок хрупок и не способен даже на самые простые скоординированные движения. Чтобы иметь возможность делать больше, новорожденный должен становиться больше и сильнее.

Для этого тело новорожденного отдает приоритет росту за счет почти всего остального. Это означает, что нужно принимать правильное количество грудного молока и смеси, а затем превращать эту пищу в рост.

Сон — это время, когда у новорожденных наблюдается большая часть этого роста.В то время как мы ассоциируем сон во взрослой жизни с отдыхом или подзарядкой, ваш новорожденный на самом деле работает так же усердно, как и когда-либо во время сна. Во время сна ребенок превращает энергию пищи в новую костную массу, мышцы, жир, сухожилия и все остальное, что ему нужно для роста. Младенцы так много спят, потому что это помогает им расти и развиваться.

Ожидания сна для младенцев

Первый месяц жизни новорожденного — это период, в течение которого он должен больше всего спать.По мере взросления вы начнете замечать, что время сна постепенно сокращается. Вот несколько ориентиров с точки зрения времени сна и того, чего ожидать от режима сна вашего ребенка.

• Новорожденным до 1 месяца: 15-17 часов сна. Примерно 7-9 часов ночью, 8 часов днем.
• От 1 месяца до 3 месяцев: 14-16 часов сна. Примерно 7-9 часов ночью, 6-7 часов днем.
• От 3 месяцев до 6 месяцев: 13-16 часов сна.Примерно 8-10 ночей, 4-6 днем.
• От 6 месяцев до 9 месяцев: 12-15 часов сна. Примерно с 9-10 ночью, 3-5 днем.
• От 9 месяцев до года: 12-15 часов сна. Примерно 10-11 ночью, 3-4 днем.
• От 1 года до 1 1/2 года: 12-14 часов сна. Примерно 10-11 ночью, 2-3 днем.
• От 1 1/2 до 2 лет: 12-14 часов сна. Примерно 10-11 ночью, 1-3 днем.

Рассматривая приведенный выше график сна, важно помнить несколько вещей.

Прежде всего, приведенные выше значения представляют собой диапазоны, и некоторые дети даже могут немного выйти за эти пределы и при этом оставаться совершенно здоровыми. Каждый ребенок индивидуален, и это определенно верно, когда дело доходит до сна.

Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок спит слишком много или недостаточно, первое, что вам следует сделать, это проверить указанные выше диапазоны режима сна, чтобы увидеть, попадает ли ваш ребенок в соответствующий диапазон.Если да, то вам не о чем беспокоиться. Причина, по которой ваши дети спят так много по сравнению с другими младенцами, может быть просто в немного другом внутреннем режиме сна.

Если ваш ребенок находится за пределами этих диапазонов, беспокоиться не о чем. Но в этом случае вы можете проконсультироваться со своим педиатром, чтобы узнать, нужно ли вам заняться этим дальше.

Еще одна вещь, которую вы заметите в этом расписании, — это то, что ваш ребенок начинает немного спать в течение дня и постепенно сокращает дневной сон.Это тоже совершенно нормально, даже если иногда это может расстраивать родителей.

Циклы дня и ночи и режимы сна ребенка

Типичная жалоба мам и пап — на сколько ребенок спит днем ​​и не спит ночью. Как взрослые, у нас выработались циркадные ритмы, а у новорожденных их еще нет. Вот почему младенцы так много спят днем ​​в самом начале своей жизни.

Циркадные ритмы и паттерны сна

Вы когда-нибудь замечали, что у вас обычно бывает сонливость в одно и то же время каждый день или у вас бывают периоды отдыха, когда вы наиболее энергичны? Циркадные ритмы — причина того, что вы так чувствуете.

Ваш циркадный ритм, по сути, действует как 24-часовые внутренние часы вашего тела. Он регулирует ваши энергетические паттерны, заставляя вас чувствовать себя более сонным или более бодрым в разное время в течение дня.

Обычно вы чувствуете свой циркадный ритм наиболее заметно, когда вы не полностью уснули, но ваш циркадный ритм всегда функционирует. На него влияют такие вещи, как свет и тьма, и он постепенно меняется с возрастом.

Суть в том, что наши тела запрограммированы на то, чтобы хотеть спать ночью и бодрствовать днем.Но младенцы рождаются без циркадного ритма.

Ребенку требуются месяцы, чтобы привыкнуть спать больше ночью, чем днем. А когда ребенок рождается, такой режим сна полностью отсутствует. На самом деле, есть младенцы, которые рождаются более склонными ко сну днем ​​и бодрствовать большую часть ночи.

Это может стать большим источником разочарования для родителей, которые задаются вопросом, почему младенцы так много спят днем. Некоторые родители даже стараются не давать своим детям спать днем, надеясь, что они будут спать больше ночью, чтобы компенсировать это.Однако это плохая идея.

Интервалы сна ребенка

Новорожденный ребенок может спать только 1-2 часа за раз, часто просыпаясь, а затем снова засыпая через короткий промежуток времени. Со временем эти интервалы сна начинают увеличиваться, превращаясь в 2-3-часовые интервалы, затем в 3-4 и, наконец, в более длинные блоки сна, сосредоточенные больше на ночном времени.

Опять же, нет ничего плохого в том, что ваш ребенок сначала спит короткими очередями. Хотя вы можете задаться вопросом, почему младенцы должны спать так много, но в таких малых дозах, короткий ответ заключается в том, что именно так младенцы настраиваются на сон, когда они только рождаются.

Младенцу гораздо удобнее спать ночью, когда вы, как родитель, тоже предрасположены ко сну. А когда вы видите, что ваш ребенок спит несколько часов в течение дня, а затем просыпается ночью, имеет смысл подумать, что если бы ваш ребенок спал меньше днем, он бы спал больше ночью.

Но проблема с этим мышлением в том, что новорожденный ребенок должен спать и просыпаться через короткие промежутки времени. Нет волшебного способа заставить новорожденного спать на шесть часов подряд.Не позволяя ребенку спать в течение дня, есть вероятность, что вы задержите его развитие, лишив его столь необходимого сна. В конце концов, младенцы так много спят, потому что это полезно для здоровья. Лишение сна — полная противоположность здоровью.

А ночью ваш новорожденный еще будет часто просыпаться. Каким бы неприятным это ни было, быть родителем или опекуном новорожденного означает иметь дело с бессонными ночами. Хорошая новость заключается в том, что по мере взросления ребенка интервалы сна начинают сглаживаться, а продолжительность сна в течение дня сокращается.

Примерно к двум годам ваш младенец должен в основном спать по ночам, при этом в течение дня требуется не более двух-трех суток.

Заключение

Как молодой родитель, вам может быть интересно, почему младенцы спят так много по сравнению со взрослыми или даже старшими детьми. А как повторный родитель вы можете обнаружить, что ваш второй ребенок спит больше, чем первый. Это может вызвать у вас тревогу, когда вы задаетесь вопросом, почему младенцы могут так много спать даже по сравнению с другими младенцами.

Дело в том, что младенцы так много спят, потому что используют это время для того, чтобы вырасти в критический момент своего развития.И не все дети одинаковы, а это означает, что каждый новорожденный может по-разному относиться к диапазону здорового сна.

Главное внимание должно быть уделено здоровью и особенностям роста вашего ребенка. Если ваш ребенок здоров и растет нормальными темпами, нет ничего плохого в том, что он спит долгие часы днем ​​и ночью.

Сон новорожденного — от 0 до 3 месяцев

Последнее обновление 2 октября 2020 г.

Новорожденные много спят.На самом деле, они чаще спят, чем бодрствуют. Они могут спать до 18 часов в сутки в течение первых нескольких недель после рождения. Однако они не спят более 3-4 часов подряд, будь то день или ночь. Это может быть утомительно для родителей, поскольку вам придется кормить, утешать или переодевать ребенка несколько раз между их дневным сном.

Видео: Основы сна новорожденного ребенка от 0 до 3 месяцев

Обычные образцы сна новорожденных

Режим сна новорожденного непредсказуем.Для родителей, лишенных сна, ожидание, пока ваш новорожденный уснет, может показаться вечностью. Режим сна младенцев распределен в течение дня и не включает в себя одну непрерывную растяжку. Режим сна 1-месячного ребенка будет отличаться от режима сна 6-месячного ребенка.

В течение первых недель режим сна новорожденного ребенка можно разделить на 50% активный сон и 50% спокойный сон. Они часто просыпаются после активных фаз сна. Когда младенцам исполняется около трех месяцев, режим сна можно разделить на циклы «легкий сон» и «глубокий сон».К шести месяцам они будут меньше просыпаться по ночам. К восьми месяцам они должны быть в состоянии снова заснуть, если просыпаются посреди ночи.

Сколько сна нужно ребенку (0–3 месяца)?

В первые несколько недель после рождения младенцы большую часть времени спят, будь то день или ночь. Однако они часто просыпаются для еды или потому, что им нужно сменить подгузники. Им нужно 16-18 часов сна, разбросанных на многочисленные короткие дневные промежутки от 30 минут до трех часов.Они могут просыпаться или перемешиваться каждые 35-40 минут. По мере роста количество часов сна новорожденного сокращается, а время сна увеличивается. В конце концов, они начинают спать всю ночь, просыпаясь лишь один или два раза для еды.

Новорожденные не могут различать день и ночь. Вам нужно будет установить режим отхода ко сну, увеличивая взаимодействие с ними в течение дня, чтобы они не спали, и уменьшая их стимуляцию в ночное время, чтобы они научились успокаиваться и спать. Вам нужно будет помочь составить график сна ребенка.

Днем

В течение дня ребенок может вздремнуть от 3 до 4 часов от 30 минут до трех часов, разделенных утром и днем. Дневной сон уменьшается по мере роста ребенка и увеличивается промежуток между сном.

Ночью

Ночью ребенок будет спать 9-12 часов, просыпаясь в перерывах между кормлениями. По мере роста они все равно будут будить вас ночью, но частота будет уменьшаться. Вам нужно будет помочь составить график отхода ко сну новорожденного. Трехмесячный ребенок с меньшей вероятностью будет мешать вам спать по ночам, чем новорожденный.

Развитие сна новорожденного

Волнение от изучения различных навыков и усвоения новой информации может повлиять на характер сна ребенка. Они могут испытывать «тревогу разлуки» и расстраиваться, когда не находят вас рядом. Они могут захотеть бодрствовать и не захотеть спать, чтобы вы не покинули их.

Каковы признаки усталого ребенка?

Младенцы не могут говорить, но их поведение будет указывать на их потребности и желания.Вы будете замечать такие сигналы, как зевание, плач, нервозность или необычно тихий ребенок. Младенец, лишенный сна, может быть капризным, что также может привести к недосыпанию родителей. Переутомленного малыша тоже будет сложно успокоить.

Установите хороший режим сна

Очень важно, чтобы вы способствовали хорошему режиму сна для младенцев на раннем этапе жизни. Ритуал перед сном с колыбельными, сказками и поцелуями укрепит связь между родителями и их ребенком.

• Следите за сигналами, чтобы понять, когда ребенок хочет играть или спать. Если они близки ко сну, не стимулируйте их и не пытайтесь поддерживать бдительность и активность.
• Покормите ребенка перед сном, чтобы не вставать по ночам часто для кормления.
• Покачайте их в коляске или на руках, прежде чем уложить в кроватку или кровать. Медленное похлопывание их ладонью чаши также может помочь их успокоить.
• Вы можете продолжить напевать или петь им или включить расслабляющую музыку, чтобы уснуть.
• Спите, когда ребенок спит.

Другие советы по сну для новорожденных до 3 месяцев

После того, как вы установили для ребенка хороший распорядок отхода ко сну, есть еще несколько советов, которые могут помочь ему успокоить ребенка:

• В первые несколько недель предлагайте младенцам частый сон. Им очень важно высыпаться. Режим сна для младенцев ничего не значит, кроме сна в течение всего дня!
• Научите их различать ночь и день.Ребенок должен понимать, что когда темно, пора спать, а когда светло, пора играть и кормить. Соответственно, вы можете составить график детского сна.

Помогите им научиться самостоятельно засыпать. Хороший график сна ребенка поможет вам и вашему ребенку установить распорядок дня. По мере роста вашего ребенка режим его сна будет меняться. Режим сна у 2-х месяцев будет более стабильным, чем у новорожденного.

Заключение — Одна из проблем, с которыми сталкиваются все родители при общении с новорожденным, — недосыпание.Полезно знать, что, хотя вначале это может быть сложно, со временем становится легче. По мере того как дети становятся старше, их режим сна синхронизируется с режимами сна родителей, и все дома хорошо спят ночью.

Также читайте: Сколько сна нужно вашему ребенку?

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Как новый родитель, вы обязательно задаетесь вопросом, достаточно ли выспался ваш ребенок.

Вот часы, которые могут понадобиться вашему ребенку в возрасте от одного месяца до 12 месяцев (NHS 2017).Но помните, что каждый ребенок индивидуален, и вашему малышу может потребоваться больше или меньше сна, чем это (ОСНОВАНИЕ nd).

Возраст	Дневной сон	Ночной сон	Полный сон
Новорожденный	8 часов (3 дневных сна)	8 часов 30 минут
	Один месяц	От 6 часов до 7 часов (3 дневных сна)	От 8 часов до 9 часов	От 14 часов до 16 часов
Три месяца	От 4 часов до 5 часов (3 дневных сна)	От 10 часов до 11 часов	14 часов до 16 часов
Шесть месяцев	3 часа (3 дневных сна)	11 часов	14 часов
Девять месяцев	2 часа 30 минут (2	дневных сна) 11447 часов	13 часов 30 минут
12 месяцев	2 часа 30 минут (2 дневных сна)	11 часов	13 часов 30 минут (NHS 2017)

Вероятно, ваш ребенок не спит более двух-трех часов за один раз в первые несколько месяцев (ОСНОВАНИЕ).Ей нужно часто просыпаться, чтобы покормить, так как ее животик небольшой и не вмещает много молока. Так что будьте готовы к некоторым прерванным ночам (ОСНОВА).

Когда вашему ребенку исполнится три месяца, он может начать спать около пяти часов за раз. Но не все дети! (ОСНОВАНИЕ nd) Помните также, что характер вашего ребенка может не обязательно совпадать с вашим, поэтому, когда вы можете, старайтесь спать, когда это делает ваш ребенок (NHS 2018).

Мощный распорядок дня перед сном

Уложить ребенка ночью может оказаться непросто.Посмотрите, как создать успокаивающий распорядок дня перед сном, используя эти девять советов. Больше детских видеороликов К 12 месяцам ваш ребенок может спать от восьми до девяти часов за раз, что позволяет вам выспаться, в том числе, и выспаться (BASIS nd, Merck Manuals 2019).

Нет ничего необычного в том, что младенцы, которые начали спать всю ночь, возвращаются к периодическим ночным пробуждениям или просыпаются несколько раз за ночь (Merck Manuals 2019). Младенцы в возрасте около девяти месяцев часто просыпаются чаще (Merck Manuals, 2019).Это потому, что примерно в это время ваш ребенок может начать испытывать первые приступы беспокойства о разлуке, что может нарушить его сон.

Достижение новых физических вех, таких как переворачивание, ползание и тяга, чтобы встать, также может нарушить режим сна вашего ребенка, поскольку его мозг обрабатывает эти захватывающие новые навыки (Merck Manuals 2019). Игра перед сном и послеобеденный сон также могут затруднить ее занятие (Merck Manuals 2019).

Чтобы помочь вашему ребенку спать спокойно, полезно иметь постоянный и предсказуемый распорядок отхода ко сну (NHS 2018).Это может быть теплая ванна, переодевание в удобную ночную одежду, любимую историю и успокаивающие объятия. Знание того, что происходит каждую ночь, поможет вашему ребенку усвоить привычки сна, которые пригодятся вам обоим в будущем (NHS 2018). Это также прекрасный способ провести время с ребенком для вас и вашего партнера.

Узнайте больше о том, как научить ребенка спать правильно, по телефону:

Последний отзыв: январь 2020 г.

Список литературы

ОСНОВА nd. Нормальное развитие сна .Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

Merck Manuals. 2019. Сон у младенцев и детей . Профессиональное издание. www.merckmanuals.com/professional [Доступ в октябре 2019 г.]

Минделл Дж. А., Ли А. М., Садех А., Квон Р., Го Д. Ю.. 2015. Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. СОН 2015; 38 (5): 717–722. [Проверено в октябре 2019 года]

NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? Выбор NHS, живите хорошо.www.nhs.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS. 2018. Помогаем малышу заснуть . NHS Choices, Здоровье от А до Я. Беременность и младенец. www.nhs.uk [по состоянию на октябрь 2019 г.]

.