комплекс из 14 упражнений для правильного развития

Родителям следует знать, что физическая активность полезна в любом возрасте, она укрепляет мышцы и иммунитет, улучшает настроение. Именно поэтому важно включать в распорядок дня гимнастику для ребенка 3 месяцев. Правильно подобранный комплекс упражнений принесет малышу только пользу, однако необходимо помнить: занятия должны доставлять крохе радость, каждое движение делается осторожно, причинение боли или дискомфорта недопустимо.

Гимнастика в 3 месяца: что нужно учесть

Упражнения для ребенка 3 месяцев от рождения должны подбираться с учетом его возможностей и умений. Обычно младенец в 3 месяца умеет самостоятельно хватать и удерживать в руках предметы, переворачиваться с бока на бок, с живота на спину или наоборот, а также удерживать головку на весу, лежа на животе. Его движения становятся более четкими, осмысленными, мышцы крепнут.

Поэтому зарядка направлена на то, чтобы улучшить эти навыки и помочь грудничку приобрести новые.

Например:

Чтобы крохе не было скучно, заниматься можно под музыку, веселые мамины песенки или потешки

• упражнения для ножек развивают функцию ходить и ползать;
• повороты – умение менять положение тела;
• упражнения для рук улучшают способность брать и удерживать предметы.

Кроме того, ЛФК для грудничков 3 месяцев в совокупности с массажем и водными процедурами помогает устранить гипер- или гипотонус мышц. А еще это минуты полезного общения с мамой, папой или другими членами семьи.

Чтобы гимнастика принесла максимум пользы, следует придерживаться определенных правил: 1 Заниматься лучше в хорошо проветренном помещении, а в теплое время года можно на улице во время прогулки. Приступать к зарядке нужно тогда, когда младенец сытый, но не сразу после еды, довольный, не хочет спать. Если во время занятий он начнет капризничать, их нужно прекратить. 2 Максимум пользы позволяет достичь сочетание гимнастики с массажем. Перед началом занятий нужно растереть кожу малыша. Массаж должен быть легким, мягким, без давления. Нельзя давить на позвоночник, область сердца, внутренних органов. 3 Также можно сочетать гимнастику с водными процедурами, плаванием в специальной ванночке или бассейне. Хорошо для выполнения упражнений использовать любимые игрушки или фитбол.

Но перед тем как начать делать гимнастику для ребенка 3 месяцев, стоит проконсультироваться с педиатром.

Только врач может обнаружить противопоказания к тем или иным упражнениям, даст ценные советы – на какие группы мышц следует делать упор.

Кормление трехмесячного ребенка

В три месяца ребенок обычно не требует настолько частых кормлений, как новорожденный. Сейчас за одно кормление малыш усваивает в среднем 140-170 граммов молока (в форме грудного молока, смеси для искусственного вскармливания или сочетания грудного молока и смеси), так что ему не требуется так много кормлений, как на протяжении предыдущих двух месяцев (от шести до восьми кормлений в сутки).

Считаем мокрые и грязные подгузники:

Понять, достаточно ли питания и жидкости получает ребенок, можно по подгузникам. Теперь стул у малыша бывает реже, а его консистенция плотнее. У новорожденного стул бывает чуть ли не после каждого кормления, а у трехмесячного младенца – всего лишь раз в сутки или даже раз в два-три дня. В среднем шесть мокрых подгузников в день – показатель достаточного питания.

Наверное, вы уже заметили, что малышу требуется много подгузников и экономить на смене их не стоит, а в цене сэкономить помогут акции и скидки для молодых родителей.

В воде и на мяче

Купание – отличный способ улучшить физическое и психическое развитие грудничка. Приступать к водным упражнениям в ванночке можно, когда заживет ранка после обрезания пуповины. А в 3 месяца уже можно заниматься с малышом в бассейне.

Каликина Е.А., участковый педиатр поликлиника №1, г. Екатеринбург

Возраст 3 месяца – отчасти переходный. До этого времени малышу особо ничего не нужно, кроме маминой заботы и тепла ее рук. В 3 месяца он уже активно развивается.

Чтобы это развитие было гармоничным, необходимо делать ему массаж и включать в ежедневные процедуры несложные упражнения.

Польза гимнастики для ребенка 3 месяцев в воде:

1. Развивает дыхательные способности – нахождение под водой побуждает его дышать глубже, хорошо вентилируя легкие.
2. Водные процедуры укрепляют сердце, сосуды.
3. В воде двигаться легче, но на самом деле на мышцы оказывается существенная нагрузка и они быстрее развиваются.
4. Плавание заставляет функционировать все группы мышц, формирует правильный мышечный тонус.
5. Ныряние стимулирует кислородный обмен, благодаря чему к мозгу интенсивнее поступают необходимые ему вещества.

Кроме того, водные процедуры способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет, снимают перенапряжение, улучшают состояние нервной системы, способствуют крепкому сну. И к тому же они просто нравятся малышам, поднимая им настроение.

Чтобы совместить полезное с другим полезным, в воду для купаний можно добавить морскую соль или отвары трав, рекомендованные для младенца. Вода должна быть приятной теплой температуры, чтобы было комфортно находиться в ней.

Как правильно использовать череду для купания, можно узнать тут.

Водная гимнастика для малыша 3 месяца включает:

• шагание по дну ванны;

  
  Плавание в бассейне – серьезная нагрузка для малыша, поэтому перед занятием обязательно нужно сделать разминку или массаж

• отталкивание от стенок;
• ныряние;
• хватание игрушек под водой;
• приседания.

Занятия на большом резиновом мяче, называемом фитболом, популярны среди детей постарше или взрослых. Но, оказывается, это приспособление может быть полезно и для 3-месячных крох.

Занятия с фитболом способствуют лучшему физическому и психическому развитию, благоприятно действуют на его пищеварительную систему, особенно во время кишечных колик, вздутия живота.

Мяч помогает расслабить мышцы при гипертонусе и, наоборот, стимулирует их при гипотонусе. Способствуют такие упражнения развитию вестибулярного аппарата.

Копачану Ю.Ю., педиатр, «Оранж клиник», г. Москва

Гимнастика для маленьких в первую очередь должна быть не гимнастикой, а игрой, общением с мамой или папой. Все должно проходить легко, без принуждения и с хорошим настроением. Только тогда будет польза.

Для того, чтобы малыш хорошо воспринял эту игру, он должен быть сытым, выспавшимся и в чистом подгузнике, а лучше без него. А вот время болезни проводить гимнастику вообще нельзя.

Молодые родители: Как побороть недосып

Скучаете по тем временам, когда у вас еще не было ребенка и можно было спать сколько хочешь? Все молодые родители страдают от недосыпа. Понятно, что вам хочется отдавать малышу все силы, но с недосыпом это легче не становится. Лучше всего работать в команде – объедините усилия с партнером, бабушкой или дедушкой, няней. Составьте список задач, определите, какие из них действительно важные, а какие можно отложить.

Чтобы избежать недосыпа, можно подстроиться под цикл сна ребенка. Это значит, что задачу укладывать малыша можно доверить кому-то еще, пока вы наслаждаетесь заслуженным отдыхом. Это полезно и для самого ребенка – так он научится засыпать в разных обстоятельствах, и ему не будет требоваться ваше присутствие, чтобы заснуть.

Также лучше высыпаться помогут следующие советы:

• Попросите партнера, бабушку, дедушку или няню иногда покормить ребенка ночью.
• Питайтесь полноценно и пейте много воды.
• Ложитесь спать тогда, когда спит малыш, а домашние дела подождут
• Двигайтесь – можно погулять вместе с малышом или самостоятельно куда-то сходить.

Комплекс упражнений для занятий гимнастикой

Примерный комплекс упражнений, которые входят в ежедневную зарядку для детей 3 месяцев, должен включать повороты, упражнения для ручек, ножек, сочетаемые с приемами массажа, вибрации.

Предлагаем комплекс из 10 обязательных упражнений: 1 Лежим на животике. Малыш совсем недавно научился самостоятельно держать голову, поэтому положение на животе помогает ему укреплять мышцы шеи, плечевого пояса, спины, рук. Причины, по которым ребенок не хочет держать голову, смотрите здесь. 2 Поворачиваемся. Когда малыш находится лежа на животе, надо дать ему палец взрослого человека или какую-то игрушку. Он ухватится, и можно мягко потянуть его, переворачивая с живота на спину. Так он учится делать это самостоятельно. 3 Хлопаем в ладоши. Когда дитя лежит на спинке, мягко, ритмично хлопать одной его ладошкой о другую. При этом укрепляются мышцы рук, суставы, а также формируется чувство ритма.

Гимнастику рекомендуется проводить в утренние часы и совмещать с воздушными ваннами

4 Разводим ручки в стороны. Нужно взять детские ручки своими руками, когда он лежит на спине, и плавно разводить их в стороны, а затем прижимать к телу. Как вариант – двигать руками вперед-назад, по типу «боксирования». Такая гимнастика для грудничков 3 месяцев учит двигаться правильно, самостоятельно брать предметы. 5 Разводим ножки в стороны. Грудничок также лежит на спине. Согнутые в коленях ножки нужно плавно отводить в стороны, в позу «бабочки», а потом возвращать в исходное положение. Это упражнение развивает мышцы ног. 6 Приподнимаемся вверх. Малыш лежит на спине. Держа его за ручки, поднимать в воздух, но не полностью, чтобы оставалась небольшая опора на ноги. 7 Присаживаемся. Как в предыдущем упражнении, нужно поднимать младенца за ручки и позволять ему слегка присаживаться на полусогнутые ножки, но не полностью, чтобы не нарушить осанку. Укрепляет мышцы ног. 8 Плаваем в воздухе. Малыша нужно уложить животом на ладони взрослого человека и приподнять. Очутившись в воздухе, он будет рефлекторно двигать ручками, ножками, совершая плавательные движения. Это укрепляет мышцы не только рук и ног, но и спины, потому что при этом нужно еще и удерживать головку. 9 Тренируем стопы. Это упражнение имеет больше отношения к массажу, но превосходно укрепляет мышцы стопы, что пригодится в процессе обучения ходьбе. Для этого нужно провести пальцем по краю стопы от пятки к мизинцу, ребенок растопырит пальчики. Затем нажать на ступню под основанием пальцев – он их подожмет. Так несколько раз. Об ортопедических ковриках, формирующих правильную стопу у ребенка, читайте здесь. 10 Поглаживаем. Начинать и заканчивать комплекс лучше всего похлопываниями и легким растиранием с вибрирующими движениями пальцев. В конце – обязательно легкое поглаживание.

Сколько нужно спать трехмесячному ребенку?

На этом этапе немного меняется распорядок сна. Малыш растет и больше съедает днем, поэтому его теперь не всегда нужно кормить по ночам. Днем ребенок активнее, поэтому ночью больше хочет спать. Теперь в течение дня он может устраивать себе два-три «тихих часа» и дольше спит по ночам. Некоторые даже спят всю ночь, но стоит отметить, что это характерно далеко не для всех детей, а «целая ночь» – это в основном промежуток продолжительностью пять-шесть часов.

Как укладывать ребенка

Укладывая ребенка спать, нужно соблюдать определенные правила, чтобы исключить риск СВДС и подарить малышу крепкий полноценный сон:

• Спать нужно только на спине.
• не желательно брать ребенка к себе в кровать на сон.
• Укладывайте малыша спать только на специальный детский матрас. Скомканного белья, подушек, пеленок быть не должно.
• Ребенок должен быть одет в удобную пижаму, чтобы обеспечить комфортную температуру сна и объем движений.
• Укладывайте ребенка спать с соской во рту при его сильном беспокойстве.

Полезные советы для здорового сна

Рекомендуется выработать график сна, который бы устраивал и маму, и ребенка. Вот несколько советов для улучшения качества сна малыша:

• Установите специальный ритуал отхода ко сну.

  Сделайте малышу легкий массаж, прочитайте сказку, спойте колыбельную – все это поможет трехмесячному младенцу расслабиться после насыщенного дня.

• Не ограничивайте движения.

  Ребенку нужно время, чтобы успокоиться и принять удобную позу. Пусть он немного подвигается, полепечет или даже поплачет, а потом уснет.

• Не будите ребенка лишний раз.

  Если нужно разбудить ребенка ночью, например для кормления, постарайтесь не создавать дополнительных отвлекающих факторов. Не включайте лишний свет и не шумите. Так ребенок успокоится и снова заснет.

Упражнения на фитболе

Дополнить классический комплекс можно упражнениями с фитболом.

После 3 месяцев на фитбол можно не стелить пеленку, так малыш не будет скользить по мячу

Для ребенка 3 месяцев будет полезна следующая гимнастика на мяче:

1 Положите грудничка на мяч на животик, покачивайте, держа за руки. 2 Положите кроху на мяч на спинку, плавно качайте вперед-назад, придерживая голову. 3 Слегка надавливайте на спинку или животик малыша, чтобы он легонько подпрыгивал на мяче. 4 Положите малыша на спину на пол, подкатывайте мяч к его ножкам – он будет рефлекторно отталкивать его.

Жукова О.В., педиатр, клиника «Детский доктор», г. Воронеж

Главное в гимнастике для таких маленьких – не переусердствовать. Некоторые родители слишком рьяно берутся за это дело, забывая о том, что организм 3-х месячного крохи слишком хрупкий, он формируется.

Без техники безопасности и без знаний правил гимнастики, малышу легко навредить.

По мере того, как ребенок будет расти и развиваться, можно будет выполнять более сложные упражнения с большим мячом. А для 3 месяцев достаточно разнообразных покачиваний.

Противопоказания

Заниматься гимнастикой и массажем с малышами, как младенцами, так и более старшего возраста, категорически запрещается в следующих случаях:

• Повышенная температура.
• Вирусная инфекция или простудное заболевание.
• Повреждение кожи.
• Острая форма любого заболевания.
• Проблемы с кровеносной системой.
• Пупочная грыжа.
• Пороки сердца зачастую предполагают отказ от ряда упражнений и проведение занятий только в специализированных учреждениях под контролем кардиолога.

В случае возникновения сомнений следует обязательно посетить педиатра и согласовать с ним возможность гимнастики и сами упражнения. Кроме того, занятия недопустимы, если малыш плохо себя чувствует, капризничает, плачет, демонстрирует нежелание тренироваться.

Даже если противопоказаний нет, родителям важно соблюдать технику безопасности, не перестараться, выполняя движения, помнить о том, что они имеют дело с очень хрупким организмом, пока не готовым к серьезным физическим нагрузкам.

Итак, в 3 месяца занятия гимнастикой с малышом не просто возможны, но и необходимы, поскольку именно сейчас кроха стал более активным, его интересует собственное тело, он пытается выполнять все новые движения. И задача родителей – ему в этом помогать. Нужно понимать, что тренировка с таким маленьким ребенком не носит динамический характер, большая часть движений выполняется мамой, участие крохи минимально. Но все же они полезны: укрепляют мышцы малыша, делают его более здоровым и крепким.

Отзывы мам

Мария, 36 лет, г. Нижний Новгород

Все детки разные, по своим сужу, у меня их четверо. И не все умели в 3 месяца уверенно держать голову и самостоятельно переворачиваться.

Поэтому занимаясь гимнастикой, нужно не ориентироваться на стандарты, а учитывать особенности именно вашей ляльки. Делайте то, что получается и нравится.

Юлия, 22 года, г. Москва

Дочке 3 месяца. Катаемся на мячике, «плаваем» в ванне с удовольствием. Массаж тоже нравится, но при некоторых упражнениях начинает капризничать. Видимо, еще время не пришло.

Я не настаиваю, для меня главное, – чтобы дочка получила удовольствие от занятий.

Анна, 27 лет, г. Москва

А нам все нравится! Сын в таком восторге от упражнений, всегда с удовольствием делает. Главное, чтобы я сама была при этом в хорошем настроении, тогда и он доволен.

Делаем гимнастику каждый день, а иногда и несколько раз в день. Привлекаем и папу тоже. Он у нас и «самолет», и «лошадка», и «качеля».

Часто задаваемые вопросы

Когда зарастет родничок на голове?

К двум-трем месяцам малый родничок должен уже зарасти, а большой может зарасти в срок от 12 до 24 месяцев. Головка малыша пока еще выглядит непропорционально крупной по сравнению с телом.

Как развивается речь и слух у трехмесячного малыша?

Если малыш улыбается при звуках маминого голоса, пытается повторять за вами звуки, поворачивает головку в направлении голосов или музыки, это означает, что его органы слуха и речи развиваются нормально.

Помощь бабушек и дедушек

Если в семье есть и другие дети, большее внимание им на этом этапе могут уделять бабушки и дедушки. Можно попросить их сходить куда-то со старшими детьми, почитать или поиграть с ними и даже взять их к себе в гости, но не допускайте ощущения ненужности родителям у старших детей. Также можно попросить их помочь маме и папе с младенцем.

Трехмесячный ребенок не набирает вес. Что происходит?

Если ребенок на грудном вскармливании не набирает вес, возможно, у вас недостаточно молока. Это может быть следствием стресса или усталости. Проконсультируйтесь у педиатра или специалиста по грудному вскармливанию, возможно, они дадут вам совет, как сделать так, чтобы молока стало больше. У детей на искусственном вскармливании медленный набор массы может быть связан с проблемами с пищеварением или неправильной дозировкой смеси. В этом случае тоже рекомендуется обратиться к педиатру или специалисту по вскармливанию.

Какие игрушки подходят для трехмесячного ребенка?

Для развития зрения ребенка рекомендуется окружить его картинками или книжками с различными узорами, текстурами и цветами. Погремушки, яркие подвижные игрушки не только занимают малыша, но и развивают его координацию, хватательные рефлексы и зрение.

Что нужно взять с собой, выходя из дома с трехмесячным ребенком?

Возьмите с собой сменные подгузники, запасной комплект одежды (для вас обоих). Скорее всего, ребенка придется покормить на прогулке, даже если вы его покормили прямо перед выходом. Оденьте малыша по погоде: в холодное время года наденьте на него утепляющий слой, а летом не забудьте защитить его от солнца.

Упражнения для годовасиков. Зарядка, гимнастика, фитбол и массаж.

Комплекс для детей от 1 года до 1 года 2 месяцев


Прежде чем приступить к веселой гимнастике, приготовьте все необходимое. Вам понадобятся:
• забавные игрушки • обруч • большой мяч • палка или доска • ящик • коврик.
Первые самостоятельные шаги
Взрослый стоит на полу, держась за какой-нибудь предмет, например стол, диван, кресло, или прислонившись к нему. Поманите ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя от малыша. Повторите 2-4 раза.
Приседание, держась за обруч
Малыш держится обеими руками за обруч, который находится в руках у взрослого. По команде «Сядем!» ребенок приседает, не отпуская обруча. Приседайте вместе с ним. Повторите 5-6 раз.
Проползание через обруч
Взрослый держит обруч, через который видна игрушка, привлекающая внимание малыша. Ребенок проползает через обруч и выпрямляется. Можно положить игрушку повыше, например на стол. Это заставит ребенка тянуться за ней. Повторите 4-6 раз.
Проползание под препятствием (палкой или доской)
 Установите препятствие на высоте 30-50 см. После проползания предложите ребенку достать игрушку, положенную на табурет высотой 40-45 см. Повторите 3-4 раза.
Сгибание и разгибание туловища
Посадите ребенка к себе на колени. Зажмите своими бедрами его голени. Проводите сгибание и разгибание туловища малыша. Повторите 3-4 раза.
Катание мяча
Сядьте с ребенком на пол напротив друг друга, широко расставив ноги. Катайте большой мяч в любом заданном направлении. Повторите 6-8 раз.
Залезаиие на предмет (яшик, диван)
Вначале предложите малышу залезть на ящик высотой 10-15 см, а потом на диван высотой 40 см. Повторите 2-3 раза.
Приседание за игрушкой
Положите 2-3 игрушки в разных концах комнаты. Побуждайте ребенка приседать, чтобы он поднял игрушки. Повторите 2-3 раза.
 
Бросание мяча
Ребенок стоит без опоры, держа большой мяч двумя руками. Пусть он бросает мяч двумя руками в любом направлении. Повторите 4-6 раз.
Поднимание ног
Ребенок лежит на спине на коврике. Держите крепко палку над его ногами на высоте 50-60 см. Малыш должен поднимать ноги, стараясь' дотянуться ими до палки. Повторите 3-4 раза.
Ходьба
Малыш стоит без опоры. Побуждайте его к ходьбе по комнате на расстояние 5-8 метров, оказывая ему необходимую поддержку. Повторите 2-3 раза.
Зарядка.


Упражнения для ребенка «Бокс» и «мельница»
Ребенок сидит на коленях, спиной к вам. Возьмите его руки в свои и проделывайте вместе сначала боксирующие движения, а затем и круговые («как крылья мельницы»)- Когда ребенок войдет во вкус, выполняйте упражнение лицом к лииу, дав малышу держаться за свои пальцы или за пластмассовые кольца. С кольцами все упражнения становятся немного слоркнее. Эти упражнения укрепляют мышцы рук.
 «Ванька -встанька»
Ребенок лежит на животе, дайте ему свои пальцы или кольца и разведите его руки в стороны до полного выпрямления, и побуждайте встать сначала на колени. А затем на ножки. Проследите, чтобы кисти ребенка не поднимались выше его ушей (иначе можно повредить плечевые суставы). В этом упражнении задействованы все мышцы тела. Оно учит ребенка правильно вставать, сохраняя равновесие.
 Наклоны
Ребенок стоит спиной к вам. Одной рукой удерживайте его под животом, другой - фиксируйте колени, не давая им согнуться. На пол у ног ребенка положите игрушку. Побуждайте его наклониться, взять игрушку и выпрямиться. Упражнение укрепляет мышцы живота и спины. Это и следующие упражнения хороши при пупочной грыже.
Приседания
Возьмите ребенка за ручки и побуждайте присесть на корточки, а затем подняться, приговаривая «Маленький-маленький-маленький!» и "Большой-большой-большой!» или «Низко-низко-низко!» «Высоко-высоко-высоко!». Упражнение укрепляет мышцы ног.
Сели-встали
Ребенок сидит на ваших коленях лицом к вам. Наклоните его так, чтобы он лег спиной на ваши колени. Одной рукой вы придерживаете ножки ребенка, а другую дайте ему и побуждайте его садиться, опираясь на свободную ручку. Когда он это сделает, вы сможете обняться. Упражнение укрепляет все мышцы живота.
 Повороты
Ребенок сидит на ковре. Удерживая его ноги, побуждайте его поворачиваться за игрушкой в одну и в другую сторону. Затем дайте ему игрушки (по одной в каждую руку), попросите поднять ручки с игрушками как можно выше, опустить к коленям, снова поднять высоко-высоко и спрятать за спину. Это упражнение укрепляет косые мышцы живота.
Поднимаем ножки
Ребенок лежит на спине. Обхватите его ножки в области колен и, не давая им согнуться, поднимите ножки до прямого угла сначала вместе, а потом поочередно.
 Затем отпустите ножки ребенка, подержите над его животом вашу ладонь или игрушку и предложите ему самостоятельно дотянуться до нее ножками. Потом попросите прижать ножки к животу, обхватив их руками. «Ножки длинные-длин-ные-длинные! А теперь короткие!», дайте малышу перевести дух. Потом снова возьмите ножки ребенка в свои и проделайте движение «велосипед». Упражнение укрепляет мышцы живота.
«Тачка»
Ребенок лежит на ковре на животе. Придерживая его за ножки, поднимите его тело над полом до выпрямления ручек Подталкивая ребенка, побуждайте его сделать несколько «шагов» на руках навстречу игрушке. В этом упражнении работают все мышцы тела.
Поползли!
Прокатите под стулом мячик и предложите ребенку сползать за ним. Это упражнение очень полезно для мышц ног и рук.
 
Комплекс по сложнее:
Упражнения, рекомендуемые для детей в возрасте от 1 года до 1 г. 2 месецев
а) упражнения для рук, плечевого пояса и в бросании.
1. Бросание большого мяча. Побудить ребенка бросать мяч 2-мя руками. Бросание вниз большого мяча из положения стоя (по просьбе сестры), ребенок бросает вниз большой мяч, который держит обеими руками. Повт. 2-3 раза.
2. Бросание малых мячей в даль в положении стоя.
3. Катание большого мяча в заднем направлении (сестра сажает 2-4 детей на коврик, сама садится напротив них на расстоянии 40-50 см и катает большой мяч по очереди каждому ребенку. При этом она называет детей по имени и говорит «лови мяч и кати ко мне»). Повт. 2-3 раза.
 4. Раскачивание большого мяча, находящегося в висячей сетке (сестра усаживает вокруг мяча 2-4 детей. По просьбе «толкни мяч» каждый ребенок по очереди отталкивает мяч обеими руками). Повт. 2-3 раза.
5. Толкание и катание большого мяча в определенном направлении в положении сидя на полу.
б) упражнения для туловища и в лазаний.
1. Перелезание на четвереньках через бревно (сестра сажает 3-4 детей по одну сторону бревна, с другой стороны кладет яркие игрушки и просит детей перелезть через бревно, взять игрушки и принести ей.) Повт. 2-3 раза.
2. Подползание под столик или полку с последующим выпрямлением туловища. (Дети становятся па четвереньках и ползут за игрушкой под столик или палку, приподнятую на высоту 30-35 см. от пола. Затем игрушку кладут на табурет высотой 45 см, и ребенок встает, чтобы взять ее). Повтор. 2-3 раза.
 З.Проползание через 1-2 обруча с последующим выпрямлением туловища (на полу 1-2 обруча. В поле зрения ребенка кладут на пол яркую игрушку н ребенок ползет к ней через обручи. Потом игрушку кладут на табурет высотой 45 см. на расстонии 1-2 м от обруча и ребенок встает, чтобы взять ее). Повтор. 2-3 раза.
4. Лазание по приставной лесенке. (Дети влезают приставным шагом на 3-4 перекладины. На первых порах сестра помогает детям словесной инструкцией правильно чередовать руку и ногу, а пассивных детей она стимулирует, помещая яркую игрушку у верхней перекладины). Повторить 1-2 раза.
 5. Влезание на диван высотой 40 см и слезание с него. (Сестра ставит около дивана опрокинутый вверх дном ящик и побуждает ребенка влезать на диван при помощи этого ящика. Затем помогает ребенку спуститься). Повтор. 2-3 раза.
6. Лазание по лесенке-стремянке высотой 1 м или по приставной лестнице высотой 1 м, прикрепленной крючками к перилам горки. Повторить 2-3 раза.
в) Упражнения для ног
1. Приседание, держась за круглую палку обеими руками (сестра держит за середину палку и подзывает к себе 2-4 детей. Дети становятся по обе стороны от сестры и охватывают палку сверху обеими руками. Сестра говорит «сядем», дети приседают, опуская палку, сестра говорит «встанем», дети вместе с сестрой приподнимаются, поднимая палку). Повторить 2-3 раза.
 2. Приседание, держась за обруч обеими руками.
3. Приседание (сестра помогает 2-3 детям стать поудобнее, кладет на пол у ног каждого ребенка одинаковые игрушки и говорит каждому ребенку, называя его но имени: «возьми погремушку и встань». Дети приседают, поднимают игрушку и снова встают). Повторить 2-3 раза.
4. Поднимание выпрямленных ног до палочки из положения лежа на спине (сестра держит палочку на высоте выпрямленных ног ребенка и предлагает ему дотянуться до палочки, ногами: «Достань палочку ногами!). Упражнение выполняется всеми детьми 2-3 раза.
 5. Подъем по лесенке горки, сначала слегка держась рукой за перила, а потом не придерживаясь. Повтор. 2-3 раза.
6. Подняться на ящик высотой 10-15 см и сойти с него.
Примечание: 5-6-е упражнения можно использовать и в качестве упражнений для совершенствования равновесия.
Упражнения в ходьбе и равновесии
1. «Возьми игрушку» (первые самостоятельные шаги при стимуляции яркой игрушкой и словесной инструкцией. Сестра стоит впереди ребенка и манит его к себе яркой игрушкой. Ребенок делает 4-8 шагов).
2. Ходьба по мостику. Ребенок ходит по мостику, держась за перила одной рукой или без помощи рук.
3. Свободная ходьба к цели (игрушки на стуле высотой 45 см) на расстоянии 3-6 м.
4. Ходьба в прямом направление на расстояние до 10 м (сестра, стоя против ребенка на расстоянии 10 м, подзывает его к себе. Ребенок проходит это расстояние не останавливаясь).
 5. Ходьба при поддержке за палку 2-4 ребенка одновременно 0,5-1мин.
6. Ходьба за каталкой и ходьба самостоятельная при стимуляции показом игрушек и речью. 1/2-1 мин.
7. Ходьба по начерченной дорожке в прямом направлении (сестра предлагает ребенку пройти по дорожке и взять игрушку).
8. Ходьба по лежащей на полу дорожке (из клеенки) (сестра подводит ребенка к переднему краю дорожки. У противоположного конца - игрушка).
9. Ходьба по разложенным кубикам с большой опорой. (Взрослый держит ребенка за ручки и помогает ходить по кубикам (10х10х10), наступая на каждый кубик и слезая с него. «Давай походим по кубикам, дети посмотрят, как хорошо ходит Вера»).
Оборудование:
1. Яркий обруч диаметр 50-60 см.
2. Яркие игрушки
3. Табурет высотой 45 см
4. Палка диаметром 2 см, длина 1,5 м
5. Бревно длина 2 м, диаметр 20-25 см. Бревно стесано по верху до ширины площадки 12 см и снизу.
6. Мостик: длина 1,5 м, ширина 40 см. высота перил 45 см.
7. Доска длина 2 м, ширина 25 см, толщина 5 см.
8. Ящик деревянный, длина 50 см, ширина 50 см, высота 10-15 см.
9. Горка с лесенкой и скатом.
10. Лесенка приставная: прикрепленная крючками к перилам горки. Размеры: высота 1 м, ширина 60 см, расстояние между перекладинами 12 см, диаметр перекладины 2 см.
11. Воротцы (дуги) для подползания.
Фитбол.


Упражнение № 1.
Начинаем занятие с прыжков на мяче. Для этого вы фиксируете мяч между своих ног или между ногами и опорой (стенкой, кроватью). Ребенок может быть как спиной от вас, так и спиной к вам. Держим ребенка за корпус, показываем как пружинит мяч и приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз, около 10-20 прыжков. Затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево. Обязательно сопровождайте занятие чтением потешек и стишков, таким образом, вы развиваете у малыша и чувство ритма. Например: «Зайки попрыгайки! Вот какие зайки! Зайки попрыгайки! Прыг, скок, прыг, скок - зайки попрыгайки!».
Упражнение № 2.
Далее сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра. Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное упражнение на развитие равновесия.
После серии прыжков (10-20) начинаем покачивать мяч вправо- влево (2-3 раза), затем вверх-вниз (2-3 раза). После чего начинаем двигать мяч по кругу по часовой стрелке, затем против часовой (так же по 2-3 раза в каждую сторону). Покачивания должны быть небольшой амплитуды, особенно сначала, постепенно по мере тренировки малыша амплитуду движений можно увеличивать.
Упражнение № 3.
Движение «Бум-бум». Малыш сидит на мяче. Вы фиксируете мяч в неподвижном положении. Прямыми ножками ребенка барабаньте по мячу. Сначала выполняйте движение за него, потом малыш будет выполнять его сам. Все движения сопровождайте характерными звуками или стишками.
Упражнение № 4.
Малыша помещаем на живот. Придерживаем ребенка за боковые поверхности туловища. Сначала выполняем пружинящие движения (около 10-20). Затем начинаем покачивать малыша вправо-влево (3-4 раза), вперед-назад (3-4 раза). Начинаем с небольшой амплитуды движений, постепенно ее увеличиваем. Малышу занятие должно приносить удовольствие. Если какое-то упражнение ему не нравится, то отложите его на потом.
Выполняем круговые движения малыша на фитболе по часовой стрелке (2-3 раза) и против часовой стрелки (2-3 раза).
Упражнение № 5.
«Дотянись». Для данного упражнения можно положить несколько игрушек на пол, чтобы ребенку было интересно тянуться к ним. Покачиваем малыша вперед-назад, стараемся, чтобы ручками кроха коснулся пола, обратно движение совершаем пока ножки малыша не коснуться пола. Старайтесь, чтобы ребенок оторвал обе руки от поверхности мяча. Выполнять 2-3 раза.
Упражнение № 6.
«Самолетик». В том упражнении ребенок находится животом на фитболе, вы вкладываете в его ладошки свои большие пальцы и разводите руки ребенка в стороны, корпус тела, выдвигая вперед. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять 1-2 раза.
Упражнение № 7.
Кроху укладываем на спинку. Сначала выполняем пружинящие покачивания (10-20), затем движения вправо-влево (2-3 раза), вперед-назад (2-3 раза), вращения по часовой стрелке и против часовой стрелке (по 2-3 раза). Придерживаем малыша за туловище в области таза или в области верхней части бедер. Малыш должен помогать удерживать свое тело, напрягая мышцы спины и пресса. Можно так же разложить несколько игрушек на полу, чтобы ребенку было интересно до них дотянуться. Лучше всего для этой цели подходят небольшие мячики.
Упражнение № 8.
Малыш находится на спине. Берем его за ручки в области запястий (ножки впереди от нас). Откатываем мяч от себя, вытягивая малыша за руки, и затем притягиваем к себе, сажая при этом ребенка. Выполнять 8-10 раз.
Упражнение № 9.
Упражнение лучше делать, когда малыш уже освоился на фитболе, и чувствует себя совершенно уверенно. Ребенок находится на спине. Сначала совершайте качательные движения вперед-назад. Затем возьмите малыша за область лодыжек и опускайте головкой вниз (лучше, если на полу будет лежать игрушка, чтобы привлекать внимание крохи). Выполнять 4-5 раз.
Упражнение № 10.
«Виражи». Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боков совершаем прокаты на фитболе вправо-влево и вперед-назад (по 3-4 движения). Затем меняем положение.
Упражнение № 11.
«Похлопаем мячик». Можно посадить малыша, придерживая его за область бедер. Открытой ладошкой пусть кроха хлопает по мячу (10-20 раз). Затем ребенка можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

И перед сном.Массаж.

Массаж для ребенка года до трех лет.

При массаже ребёнка от одного года до трёх лет особенное внимание уделяется тем частям тела, тем мышцам, которые несут большую нагрузку, связанную с прямохождением. Укрепляются мышцы спины, живота и ног, массаж наилучшим образом подготавливает несовершенный мышечно-связочный аппарат к новым нагрузкам и способствует профилактике нарушения осанки, искривлений ног, плоскостопия. Для улучшения деятельности органов дыхания следует массировать грудную клетку сзади и спереди, желательно делать массаж кистей, каждого пальчика в отдельности, так как Существует тесная связь между развитием тонких движений пальцев и умственным развитием, особенно речью. Массировать ручки можно несколько раз в день, ребёнку полезно играть с мелкими предметами (под контролем взрослых), считать на счётах, играть на пианино и тому подобное, в массаже применяются все приёмы: поглаживание, растирание, разминание, лёгкие ударные приёмы.

1. Массаж спины (особенно тщательно- поясничной области)- поглаживание по всей поверхности 2-3 раза, растирание подушечками пальцев (тыльной поверхностью согнутых пальцев, пиление по всей поверхности спины 2-3 раза, отдельно- граблеобразное растирание по межрёберным промежуткам 1-2 раза), разминание (преимущественно накатывание и сдвигание) 1-2 раза, ударные приёмы (пунктирование или лёгкие похлопывания) по боковым поверхностям грудной клетки, поглаживание.

2. Ягодичная область- поглаживание (круговое или X-образное) 2-3 раза, растирание (поочерёдно каждую ягодицу, другая рука удерживает массируемую область) 2-3 раза каждую, разминание (двумя руками) 2-3 раза, ударные приёмы (лёгкое рубление, похлопывание, пощипывание), поглаживание.

3. Массаж ног проводится поочерёдно: сначала задняя поверхность одной ноги, затем- другой, после этого- передняя поверхность ног- поглаживание всей ноги 1-2 раза, бедро (задне-наружная поверхность)- поглаживание, 1-2 раза, растирание подушечками пальцев, тыльной поверхностью согнутых пальцев, пиление 2-3 раза, разминание (одной или двумя руками) 2-3 раза, поглаживание 1-2 раза, голень- поглаживание 1-2 раза, растирание подушечками пальцев или кольцевое 1-2 раза, разминание (одной или двумя руками) 2-3 раза, поглаживание 1-2 раза. Для укрепления коленного сустава проводится поглаживание и растирание (круговое) мыщелков бедра (костных выступов по краям подколенной складки), отдельно поглаживается и растирается ахиллово (пяточное) сухожилие. Внутреннюю и наружную лодыжки следует поглаживать и растирать круговыми движениями, подошва поглаживается и растирается гребнеобразным приёмом, разминается наружный и внутренний край стопы. Передняя поверхность ног- исходное положение Лёжа на спине, под коленями- валик- поглаживание всей ноги 1-2 раза, бедро (передненаружная поверхность)- поглаживание 1-2 раза, растирание подушечками пальцев и другие 2-3 раза, разминание (одной или двумя руками), ударные приёмы (лёгкое похлопывание, пунктирование), поглаживание, голень (передненаружная поверхность)- поглаживание 1-2 раза, растирание подушечками пальцев 1-2 раза, разминание (одной рукой, щипцеобразное) 1-2 раза, поглаживание 1-2 раза, стопа- поглаживание 1-2 раза, растирание 2-3 раза (граблеобразное, поперечное), если есть время и желание- хорошо промассировать каждый пальчик. Затем следует ещё раз погладить и растереть внутреннюю и наружную лодыжки, заканчивайте массаж ноги общим поглаживанием, для профилактики плоскостопия можно сразу после массажа стоп дать ребёнку задание удерживать стопами мячик или какую-нибудь округлую игрушку.

4. Массаж живота- поглаживание (круговое, встречное, по косым мышцам) 2-3 раза каждый приём, растирание подушечками пальцев (по ходу часовой стрелки), стимулирующий точечный массаж или пощипывание вокруг пупка, поглаживание (все приёмы).

5. Массаж передней поверхности грудной клетки- поглаживание 2-3 раза, растирание по межрёберным промежуткам (граблеобразно в направлении от грудины в стороны), поглаживание.

Зарядка из книги Первушиной "Настольная книга молодой мамы".
Массаж Красикова "Детский массаж и гимнастика".
Остальные без понятия чьё авторство видела в куче книг и сайтов.

Фитбол-гимнастика для малышей

В отделении раннего вмешательства центра «Здоровье» в рамках проекта «Шаг навстречу» проводятся занятия по фитбол-гимнастике. Комплекс упражнений для детей от рождения до трех лет разработала инструктор-методист ЛФК Александра Грабовская. Выполнять такие упражнения можно дома, следуя предложенным рекомендациям.

 

Упражнения на фитболе для детей от 0-12 месяцев (скачать документ)

1. Покачивания на животике.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, ручки разводим в стороны, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. После кладем свои руки на ягодицы ребенка и слегка надавливаем, заставляя мяч пружинить под телом малыша. Эти движения можно также выполнять вперед-назад и вправо-влево

(по 10 раз).

1. Покачивания на спинке.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ручки складываем вдоль туловища, ножки держим вместе. Выполняем плавные покачивания вперед-назад, вправо-влево, круговые движения по часовой стрелке и против. Затем кладем свои руки на таз малыша и начинаем легонько надавливать, заставляя мяч пружинить под его телом. Такие пружинящие движения можно выполнять вперед-назад и вправо-влево (по 10 раз).

1. Толкаем мяч.

Кладем ребенка на спинку и подносим фитбол к его стопам. Малыш выпрямляет ножки и отталкивает мяч от себя (по 10-20 раз).

1. Разминаем тазобедренный сустав.

Малыша кладем на фитбол лицом вверх, одна ножка прямая, вторую берем за колено и выполняем круговые движения в тазобедренном суставе по часовой стрелке и против. То же самое выполняем с другой ножкой

(по 10 раз каждой ногой).

1. Учимся ползать.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, руки в стороны, одна ножка выпрямлена, другую берем за колено и тянем к руке. То же самое выполняем с другой ножкой (по 10 раз каждой ногой).

1. Поплыли.

Кладем малыша на фитбол лицом вниз, фиксируем прямые ножки, а руками выполняем движения, имитирующие плавание (по 10 раз). Во время упражнения важно следить за положением головы, если она повернута вправо, то нужно повернуть ее влево, чтобы избежать появления кривошеи. 

1. Прыжки.

Фиксируем фитбол на полу, чтобы он не укатился, ребенка придерживаем за подмышки и вертикально опускаем на мяч, имитируя прыжки на батуте

 (по 10-20 раз).

1. Качаем пресс.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх, ножки фиксируем. Придерживая за ручки, поднимаем ребенка до положения сидя и кладем обратно (по 10 раз).

1. Покачивания на руках.

Укладываем малыша на мяч лицом вниз, его ручки ставим в упор перед грудью, ножки прямые, зафиксированы на мяче. Выполняем покачивания вперед-назад, вправо-влево (по 10 раз).

1. Учимся стоять.

Зафиксировав фитбол, ставим малыша на пол и кладем его ручки на мяч. Даем постоять 1 минуту.

 

Упражнения на фитболе для детей от 1 года до 2 лет

1. Похлопаем мячик.

Фиксируем фитбол и садим на него ребенка, придерживая за область бедер. Открытой ладошкой ребенок хлопает по мячу (10-20 раз). Затем малыша можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

1. Прыжки на мяче.

Фиксируем мяч между своих ног или между ногами и опорой. Держим ребенка за корпус и показываем, как пружинит мяч. Приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз

(около 10-20 раз), а затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево.

1. «Как на лошадке».

Садим малыша на фитбол. Ритмично пружиним мяч, придерживая ребенка за бедра. Затем начинаем покачивать мяч вправо-влево, вперед-назад. После начинаем двигать фитбол по кругу по часовой стрелке, затем против

 (по 10 раз в каждом направлении).

1. «Бум-бум»

Ребенка садим на фитбол, барабаним его прямыми ножками по мячу. Сначала выполняйте движение за малыша, потом он будет стучать сам.

1. «Дотянись».

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вниз. Придерживая его за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

1.  «Самолетик».

Кладем ребенка на фитбол лицом вниз, ножки фиксируем, вкладываем в его ладошки свои большие пальцы и разводим руки ребенка в стороны, выдвигая вперед корпус тела. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд (10 раз).

1. Растягиваем спинку.

Кладем малыша на фитбол лицом вверх. Берем его за ручки в области запястий. Откатываем мяч от себя, ручки малыша прижимаем к мячу над головой (10-20 покачиваний).

1. Качаемся на спинке.

Ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Сначала выполняем пружинящие покачивания, затем движения вправо-влево, вперед-назад, вращения по часовой стрелке и против (по 10 раз). Придерживаем малыша в области таза или в верхней части бедер.

1. «Дотянись» на спинке.

На пол ставим несколько игрушек, ребенка кладем на фитбол лицом вверх. Придерживая малыша за бедра, катим мяч вперед так, чтобы ребенок дотянулся и взял игрушку (по 10 раз).

1.  «Боком».

Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боком совершаем прокаты на фитболе вперед-назад. Затем меняем положение

(по 10 раз).

Упражнения на фитболе для детей от 2-3 лет

1. Мяч нужно зафиксировать между ногами взрослого и опорой. Ребенка ставим на фитбол. Придерживая его за руки, выполняем прыжки, как на батуте

(1-2 минуты).

1. Ребенок лежит на мяче лицом вниз, руки в упоре перед грудью, ноги зафиксированы. Малыш должен выполнить сгибание и разгибание рук (10 раз).
2. Ребенок встает на четвереньки перед мячом и толкает его головой, не касаясь руками. Так можно передвигаться от одной стены до другой.

4. Ребенок сидит на мяче среднего размера. Поддерживаем его за руки. Малыш должен выполнять прыжки вверх-вниз, вправо-влево (по 10 раз).

1. Ребенок лежит на фитболе лицом вниз, руки прижаты к мячу. Малыш поднимает прямую ногу вверх, затем опускает. То же самое другой ногой

(по 10 раз каждой ногой).

1. Ребенок сидит на полу, ладони лежат на мяче. Малыш откатывает мяч вперед и тянется за ним, не отрывая ладоней и не сгибая колени (10 раз).
2. Ребенок сидит на мяче, ноги твердо стоят на полу. Над головой ребенка держим игрушку так, чтобы он смог дотянуться до нее прямыми руками

(1 минуту).

8. Ребенок как можно сильнее отталкивает мяч от себя и бежит его догонять

 (1 минута).

9. Малыш лежит на мяче лицом вверх, ноги зафиксированы. Придерживаем его за бедра. Ребенок поднимает туловище и садится на мяч (10 раз).

1. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями (1 минута).

зачем они нужны и как правильно их проводить

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:

• позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
• улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
• помогает в лечении гипертонуса;
• ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
• совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
• успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

• ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
• у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
• пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

1. Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
2. Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
3. Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

1. Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
2. Ребенок продолжает лежать на спине . Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
3. Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
4. Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

• строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
• лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
• нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
• нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
• аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
• нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Все движется, все изменяется, ничто не стоит на одном месте. То же самое можно сказать и касательно развития ребенка: в 5 месяцев он умеет достаточно много, и пришло самое время, чтобы научить его водной гимнастике. Некоторые родители начинают практиковать подобную зарядку и раньше, но большинство педиатров советует начинать активные водные упражнения ближе к полугоду, так как к этому времени малыш достаточно окреп, его иммунитет готов к закаливающим процедурам.

Что должен уметь ребенок в 5 месяцев и развивающие занятия (с видео)

Понаблюдайте за малышом во время бодрствования, когда он лежит на животе. В 5 месяцев ребенок, лежа на животе, активно выпрямляет руки в локтевых суставах и поднимает верхнюю половину туловища над поверхностью, может удержаться на одной выпрямленной руке, а второй взять лежащую перед ним игрушку.

Что ещё должен уметь ребенок в 5 месяцев при нормальном развитии? В этом возрасте малыш уже хорошо переворачивается со спины на живот в обе стороны. Хватает разнообразные игрушки, перекладывает их из руки в руку. Оборачивается на звуки.

В этом возрасте сила мышц, участвующих в разгибании шеи назад, больше, чем у мышц, сгибающих шею вперед. Это связано с тем, что ребенок, лежа на животе, самостоятельно тренирует мышцы спины, участвующие в удержании головы. А мышцы, сгибающие шею, тренируются лежа на спине, и для этого малышу требуется помощь родителей. И некоторые дети пробуют самостоятельно приподнимать голову, лежа на спине.

Для развития малыша в 5 месяцев настало самое время приступать к занятиям в воде. Если вы решили проводить развивающие водные упражнения, то надо знать, что этот процесс потребует от вас каждодневной работы. Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться простого правила — постепенность и регулярность, эти занятия должны, прежде всего, доставлять удовольствие вам, так как если это делается только ради ребенка, то такие занятия очень быстро надоедают, заканчиваются и ни к чему не приводят. Что это дает ребенку?

Во-первых, это великолепная закаливающая процедура. Причем очень ощутимая, так как температуры воды и воздуха в ванной (или там, где вы занимаетесь) будут отличаться друг от друга приблизительно на 10 °С. Во-вторых, эмоциональная составляющая. Во время занятий с малышом 5-ти месяцев вы находитесь в тесном взаимодействии с ним, что способствует более доверительным, близким отношениям, особенно это важно для пап. В-третьих, прикладное значение. Ребенок с рождения учится быть с водой на «ты». Он ее не боится, она для него друг и товарищ по играм и т. д. В дальнейшем у этих детей, как правило, не возникает таких проблем, как помыть голову, и сложностей в освоении техники плавания. Для занятий, прежде всего, подготовьте ванную комнату. Ее необходимо освободить от лишних вещей, которые могут мешать вам, затрудняя подход к ванне и стесняя движения.

Итак, для того чтобы начать занятия с ребенком в 5 месяцев, наполняем ванну водой — глубина должна быть примерно по локоть вашей руки или по грудь, если поставить в нее ребенка. Температура воды 37-37,5 °С.

Не торопитесь сразу опускать ребенка в воду, дайте ему освоиться в помещении. Для этого пройдитесь с ним, держа его на руках, по ванной комнате, дайте посмотреть в зеркало, пройдитесь по краю ванны, потопайте и только затем опустите ребенка в воду.

Но опускать в воду надо не сразу — сначала ноги, Потом туловище по пояс, затем поднять ребенка из воды и через 1-2 секунды опять опустить в воду, теперь можно полностью. Этим мы добиваемся сразу двух целей. Первая — ребенок настраивается на работу. Вторая — , так как температуры воды и воздуха отличаются друг от друга минимум на 10 ᵒС.

Первое развивающее упражнение для ребенка 5-ти месяцев в воде — это ходьба по дну. Вода поддерживает и выталкивает малыша наверх, следовательно, осевая нагрузка уменьшается, что дает возможность с первых дней тренировать силу ног. Возьмите ребенка двумя руками под мышками. Не спеша пройдите с ним от начала ванны до конца и обратно. Старайтесь, чтобы он опускался на всю стопу полностью. Это упражнение повторяем 2-3 раза.

Затем во время развивающих занятий с ребенком 5-ти месяцев, удерживая малыша за подмышки, опускайтесь с ним под воду так, чтобы на поверхности осталась только голова. Плавно перехватываем его. Теперь малыш лежит в воде на спине. Одна ваша рука расположена поперек под головой и плечами ребенка так, что большой палец руки находится под затылком, а мизинец — между лопатками ребенка. Вторая рука находится под тазом ребенка так, чтобы ноги малыша были под водой.

Перемещаем малыша в воде сначала вперед, затем назад. Все упражнения с ребенком 5-ти месяцев нужно делать медленно и плавно, следим за тем, чтобы во время движения ногами вперед волна не попала на лицо ребенка. Потом делаем движения вправо и влево, от одного бортика ванны к другому. Следующее движение — восьмеркой, т. е. соединяем вместе движения вперед-назад и вправо-влево непрерывно. Чем больше вы придумаете движений и направлений, тем лучше. Ваша задача — постепенно научить малыша расслабленно лежать на воде. Добиться того, чтобы его руки выпрямились вдоль туловища, пальцы на руках разжались.

Посмотрите видео «Занятия ребенком 5 месяцев в воде» – такие упражнения очень нравятся малышу:

Массаж рук ребенку 5-ти месяцев в домашних условиях (с видео)

Во время массажа в домашних условиях ребенок 5-ти месяцев должен лежать на животе или на спине. В этом возрасте дети хорошо держат голову и уверенно опираются на предплечья. Уговорить ребенка опустить голову на стол на время массажа у вас, скорее всего, не получится. Поэтому придется делать массаж, невзирая на активные повороты головы малыша и его перевороты на живот. Из приемов массажа добавляются разминание плечевой области, более интенсивное растирание в виде приема пиления в ягодичной области.

Начинают массаж грудничков 5-ти месяцев с рук, для этого малыша нужно положить на спину. Одной рукой возьмите его в области запястья, пальцами другой проведите поглаживание, затем растирание каждого его пальчика по очереди от кончика к основанию. Повторите прием 2-3 раза.

Отдельно погладьте ладошку ребенка и уделите внимание большому пальцу.

Переходим на предплечье и плечо. Для этого переложите свой большой палец в ладонь ребенка. Ладонью второй руки проведите сначала поглаживание, затем растирание по направлению от кисти к локтевому суставу, потом к плечевому. Поглаживание делается как с наружной, так и с внутренней стороны руки.

Как показано на видео «Массаж ребенку 5-ти месяцев», растирание выполняется только по наружной поверхности предплечья и плеча:

Повторите приемы по 2-3 раза.

Теперь добавьте приемы разминания. Для этого захватите мышцы плеча над локтевым суставом по наружной поверхности между своими 1-м пальцем с одной стороны и 2-4-м с другой. Поступательными движениями пройдите мышцы до плечевого сустава. Повторите прием 2-3 раза.

Заканчиваем массаж руки поглаживанием всей конечности от пальцев к плечу.

Как сделать ребенку 5-ти месяцев массаж грудной клетки и живота

На следующем этапе массажа ребенка 5-ти месяцев переходят к массированию грудной клетки. Первый прием — поглаживание. Проводится вдоль грудины ладонной поверхностью кистей рук в направлении снизу вверх и к плечам. Повторите прием 3-5 раз.

Затем подушечками пальцев проводится поглаживание от грудины по ходу ребер вбок. Повторите прием 3-5 раз с каждой стороны.

Следующий прием — растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите в области грудины, вдоль ее краев снизу вверх. Повторите прием 2-3 раза.

Далее смените направление растирающих движений. Чтобы делать массаж ребенку 5-ти месяцев, ваши пальцы должны двигаться от грудины вбок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны. Область сердца массировать не рекомендуется! Повторите первый прием — поглаживание — еще раз.

А как сделать ребенку 5 месяцев массаж живота? Для этого оставьте малыша лежать на спине ногами к вам.

Первый прием — поглаживающий. Ваша правая рука ладонной стороной скользит по животу по часовой стрелке, описывая круг. Затем движение ваших ладоней должно идти от боковой поверхности живота с двух сторон одновременно и соединиться над областью пупка. Повторите прием 4-5 раз.

Следующий прием — растирание. Согните пальцы правой руки. Суставами согнутых пальцев растирайте околопупочную область спиралевидными движениями, одновременно описывая круг вокруг пупка по часовой стрелке. Выполните прием, проходя 3-4 круга. Каждый последующий круг увеличивайте в диаметре.

Для стимуляции мышц брюшного пресса при массаже малышам 5-ти месяцев можно добавить прием пощипывания передней брюшной стенки по кругу.

Заканчивать массаж живота следует, повторяя круговое поглаживание, с которого начиналась процедура.

Массаж ног для грудничков 5-ти месяцев (с видео)

Переходим к массажу ног. Массаж ног начинают со стоп. Одной рукой возьмите ножку ребенка в области голени. При этом нога должна быть слегка согнута в коленном и тазобедренном суставах.

Первый прием — поглаживание от кончиков пальцев к голеностопному суставу. При этом ваш большой палец должен находиться на подошвенной стороне, а остальные пальцы — с тыльной стороны стопы. Повторите прием 3-5 раз.

Следующий прием — растирание. Придерживая стопу с тыльной стороны, подушечкой большого пальца растирайте подошву спиралевидными поступательными движениями от пяточки к пальчикам ребенка. Повторите прием в 2-3 прохода.

Если для детского массажа ребенку в 5 месяцев пальчики нужно распрямить, погладьте дополнительно стопу с тыльной стороны по направлению от основания пальчиков к голеностопному суставу.

Переходим к поглаживанию и растиранию голени и бедра. Обхватите своей ладонью голень ребенка чуть выше голеностопного сустава. Проведите рукой по голени скользящими движениями по направлению к коленному суставу, затем — по передней и боковой поверхностям бедра в сторону тазобедренного сустава. Прием повторяем 3-5 раз.

Следующее за этим растирание проводим подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями по передней и наружнобоковой поверхностям бедра. Прием повторяем 3-5 раз.

Следующий прием — разминание. Расположите свои руки поперек бедра ребенка. Захватите мышцы переднебоковой поверхности чуть выше коленного сустава.

Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу. Повторите прием, проходя каждое бедро 2-3 раза.

И заканчиваем приемы первоначальным поглаживанием.

На видео «Массаж грудничков 5-ти месяцев» вы можете посмотреть, как правильно массировать малыша:

Массаж шеи для 5-месячных детей (с видео)

Переходим к массажу задней поверхности туловища. Перед тем как делать массаж ребенку 5-ти месяцев, переверните малыша на живот ногами к себе.

Чтобы помочь мышцам спины и шеи быстрее окрепнуть, проведите стимулирующий массаж задней поверхности шеи и области надплечий. Стимулирующий массаж не показан, если у малыша сильно и постоянно напряжены мышцы спины, разгибающие шею, из-за чего он не может привести подбородок к груди ни лежа на спине, ни лежа на животе. В этих случаях показан расслабляющий массаж.

Во время массажа малыш должен лежать на животе, его руки согните в локтевых суставах и подведите под грудную клетку. Начинайте массаж с поглаживания. Ваша ладонь должна двигаться от затылочной области в сторону надплечий, по задней и боковым поверхностям шеи. Отдельно погладьте сами надплечья от шеи до плечевых суставов. Повторите прием 4-5 раз.

Следующий прием массажа младенцам 5-ти месяцев — растирание подушечками пальцев. Пальцы должны продвигаться поступательными спиралевидными движениями по задней поверхности шеи, а также отдельно по надплечьям в сторону плечевых суставов. Прием повторите 2-3 раза в каждом направлении.

Дополнительный прием растирания проведите согнутыми фалангами указательного и среднего пальцев правой руки в области основания шеи в виде круговых движений. Проводите прием в течение 10-15 секунд.

Закончите процедуру легким поглаживанием.

Если у ребенка напряжены мышцы шеи, прием растирания не проводят. Этот прием заменяют нежными растягивающими движениями, которые используют непосредственно для этих мышц.

Начните с обычного поглаживания, а затем одной рукой придерживайте затылок, а второй от этой области медленно проведите по мышцам шеи вниз и к надплечьям, задерживаясь в конце движения на 2-3 секунды. Прием повторите 3-5 раз.

Посмотрите видео «Массаж 5-месячных детей» для закрепления навыков:

Массаж спины и ягодиц для младенцев 5-ти месяцев

Переходим к массажу спины. Первый прием — поглаживание. Проводится сначала вдоль позвоночника, затем по ходу ребер от позвоночника вбок. Повторите прием 3-5 раз.

Теперь — растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите около позвоночника по обе стороны снизу вверх, затем от позвоночника вбок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Следующий новый прием массажа спины ребенка в 5 месяцев – разминание. Разминайте мышцы боковой поверхности туловища по направлению снизу вверх. При этом ваши руки захватывают и слегка оттягивают мышцы, затем совершают S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль туловища. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Завершите массаж спины, повторив прием поглаживания.

Переходим на область ягодиц. Первый прием — поглаживание. Ваши ладони скользят по ягодицам. Начинается движение с обхвата боковой их поверхности, и руки направляются друг к другу. Повторите движение 5-7 раз.

Далее следует прием растирания. Для этого используйте фаланги согнутых пальцев рук. Направление спиралевидных движений по кругу, прорабатывайте по очереди правую и левую части ягодичной области. Повторите прием в 3-5 круговых проходов.

Для более интенсивной стимуляции добавьте растирание в виде «пиления». Его проводят, используя наружный край ладоней. Ваши Руки при этом должны располагаться вдоль ягодиц, а ладони приближены друг к другу.

Направление движений рук при массаже 5-месячных детей — вперед-назад одновременно навстречу друг другу, напоминающее пиление. Массируйте каждую ягодицу отдельно в течение 20-30 секунд.

Для стимуляции ягодичных мышц используем прием пощипывания этой области пальцами.

Повторите прием поглаживания, с которого начинали массаж.

Массаж задней поверхности ног 5-месячному ребенку

После ягодичной области продолжаем массаж задней поверхности ног. Повторите поглаживание и растирание в том же порядке и направлении.

При массаже 5-месячному ребенку придерживайте одной рукой голень, нога при этом должна быть слегка согнута в коленном суставе. Проведите рукой по икроножной мышце поглаживающими скользящими движениями по направлению к коленному суставу, далее по бедру в сторону ягодиц 2-3 раза.

Затем подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями растирайте заднюю поверхность голени, заднюю и наружнобоковую области бедра. Приемы повторяем 3-5 раз.

Следующий прием — разминание. Расположите свои руки поперек икроножной мышцы ребенка. Слегка ее оттяните, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль голени к коленному суставу. Повторите прием 2-3 раза.

Теперь положите свои руки поперек бедра ребенка. Захватите мышцы заднебоковой поверхности чуть выше коленного сустава. Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу. Повторите прием 2-3 раза.

Заканчиваем массаж ноги, повторяя поглаживания по направлению от стопы к бедру и далее к ягодицам в 4-5 проходов.

Упражнения на мяче для ребенка 5-ти месяцев: фитбол для детей-грудничков

В этом возрасте обязательно продолжайте занятия на гимнастическом мяче. По мере взросления ребенка упражнения становятся более разнообразными.

1. Первое упражнение на фитболе в 5 месяцев направлено на укрепление мышц рук. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Если ребенок научился стоять, можно поставить его на ноги, придерживая за талию. Предложите ему оттолкнуть от себя гимнастический мяч двумя руками. Его мышечное усилие дозируйте путем удерживания мяча. Повторите упражнение 5-7 раз.

2. Упражнения на гимнастическом мяче в 5 месяцев для укрепления мышц спины. Положите ребенка животом на мяч ногами к себе и удерживайте его в подмышечной области. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя, затем к себе. Нужно, чтобы ребенок научился прогибаться в спине в виде лодочки. В этом положении необходимо задержаться до 8-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем смените направление движения из стороны в сторону, далее по кругу по часовой и против часовой стрелки. Эти движения делаем также 3-5 раз.

3. Упражнение на фитболе для грудничков 5-ти месяцев для формирование опоры на ножки. Малыш продолжает лежать на мяче на животе. Прокатите его на мяче к себе до соприкосновения подошв с поверхностью стола либо с массажным ковриком. Малыш должен научиться выпрямлять ноги и удерживать вес тела при опоре на ноги. Повторите упражнение 5-7 раз.

4. Теперь поучите ребенка удерживать на мяче позу группировки. Это такое положение, при котором согнутые ноги подтянуты к животу, а голова наклонена к груди. Умение группироваться необходимо, когда ребенок будет учиться ходить — чтобы падать без серьезных ушибов. В этом упражнении начните с удержания головы в положении сгибания. Ваш малыш лежит на мяче на спине. Его голова находится на вашем надплечье, а ноги подтянуты к животу. Прокатите его на мяче на себя, медленно убирая свое плечо из-под головы ребенка. Ему придется некоторое время удержать свою голову без опоры на вас. Выполняя это упражнение на мяче для ребенка 5-ти месяцев, задержитесь в данной позе группировки на 2-3 секунды, удлиняя время до 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение, дайте отдохнуть малышу, в это время его голова должна лежать на вашем надплечье. Повторите упражнение 3-5 раз.

5. После того как вы добились длительного (до 10 секунд) удержания позы группировки малыша на мяче, начните упражнение в виде прокатывания на мяче в чуть ускоренном темпе . При этом мяч должен соприкасаться со спиной ребенка по ходу позвоночника, а ваши движения направлены на себя и вверх, затем от себя и вниз. Длительность выполнения упражнения 10-15 секунд.

6. Потренировав в предыдущем упражнении умение, группироваться на мяче, перейдите к поворотам на мяче таза и бедер на бок в каждую сторону, при этом удерживайте лежащего на спине малыша также за туловище в подмышечной области головой к себе. Повторите упражнение 3-4 раза в каждую сторону.

Какой комплекс развивающих упражнений делать с ребенком 5-ти месяцев

Какие упражнения можно делать с ребенком 5-ти месяцев без использования гимнастического мяча?

Следующие упражнения проводим на массажном столе. Для укрепления мышц живота и рук потренируйте умение малыша группироваться и присаживаться при подтягивании за руки. Ребенок лежит на спине, под его голову и плечи подложите для страховки тоненькую, плотную подушку. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка так, чтобы он их крепко обхватил. Потяните на себя малыша, дождитесь его желания согнуть руки в локтевых суставах и, подтянувшись за ваши пальцы, сесть. Верните его в исходное положение. Повторите упражнение 7-10 раз.

Также в комплекс упражнений для ребенка 5-ти месяцев входит ходьба на руках. Это необходимо для подготовки к началу ползания на четвереньках. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Одной рукой держите его в области грудной клетки, другой — в области таза. Переведите его в горизонтальное положение, чтобы он опирался руками о стол. В начале упражнения для выработки моторного навыка помогайте ему переставлять руки. Повторите упражнение 2-3 раза.

Статья прочитана 8 736 раз(a).

Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.

Мы с сынулькой до сих пор на нашем фитболе скачем и катаемся, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, возраста от о и до 10 лет сильно любят тоже попрыгать на этом мячике! Так что весьма советую такую полезную вещь, и давайте поговорим о фитболе поподробнее.

Плюсы занятий на фитболе для грудничков

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

• Способствует развитию и укреплению мышц грудничка.
• Снижает гипертонус.
• Служит профилактикой кишечных колик и успокаивает животик при их возникновении.
• Активизирует обмен веществ.
• Развивает опорно-двигательный аппарат.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Развивает координацию движений малыша.
• Это веселое времяпрепровождение и тактильный контакт мамы и ее карапуза.

Как выбрать фитбол

Первым делом, чтобы начать активно заниматься на фитболе, нужно, конечно, этот самый фитбол приобрести. На что необходимо обратить внимание, выбирая мяч для занятий с грудничками? Я, честно сказать, так хотела фитбол, что, когда он попался мне в магазине, сразу купила, не выбирая, так как город у нас маленький, и с нужными вещами здесь не очень, а свой фитбол я нашла в областном центре. А вот если по-правильному, то есть следующие критерии хорошего фитбола:

1. Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра – желательно не меньше 75 см. Такой мяч удобнее для занятий с грудничками и пригодится и вам самой в борьбе за стройность.
2. Качество фитбола. Тут все понятно – как и в выборе любых вещей для ребенка: без запаха, кислотных расцветок и режущих швов. Желательно, какой-либо известной фирмы, которая производит либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, такие фитболы фирм «Artist» и «Ecowellness» :

1. Система «антивзрыв». Особенно важно для малышей, хотя я ни разу не слышала, чтобы фитболы взрывались, уж очень они прочные и толстые. Наш уже больше трех лет нам служит и выдерживал достаточно большой вес.

1. Отсутствие рожек и пупырышек. В принципе, если другой не найдете – сойдет и с рожками, просто без них удобнее катать фитбол. А вот гладкий мяч намного лучше, иначе просто не комфортно, особенно грудничку с его нежной кожей.

С какого возраста можно фитбол для новорожденных?

Общие правила занятий с грудничками на мяче:

• Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
• Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
• Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
• Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
• Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
• Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.

Комплекс упражнений для грудничков до 6 месяцев на фитболе

Для начала занимайтесь с вашим малышом всего 5 минут, но можно несколько раз в день, затем увеличивайте время занятий с грудничками до 15-20 минут. Начните с простых и приятных упражнений, чтобы и вы, и ребенок привыкли к фитболу.

Недавно стали мамой малыша?

Вот такие упражнения делали мы до 6 месяцев:

1. Качаемся на животике. Делаем так: положите пеленку на мяч, на нее – карапуза животиком вниз и потихоньку качайте ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите вашего малыша одной рукой за ножки, а другую положите на спинку, придерживая.
2. Покатаемся на спинке. Делается также, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спинку и придерживаем за грудь и животик.
3. «Футболисты». Делаем так: кладете малыша на спину на пол или кровать (диван и т.п.) и подкатываете к ногам фитбол, ребенок его обязательно оттолкнет, почувствовав стопой.
4. А в конце побудьте пружинками. Для этого положите малыша на фитбол – сначала на животик, рукой держите ножки, другой рукой слегка нажимаете на спинку и попку, чтобы малыш запружинил вверх и вниз. Затем сделайте такие же «пружинки», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для грудничков после 6 месяцев на фитболе

После 6 месяцев можете разнообразить ваши занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Тогда к базовым упражнениям для грудничков постепенно добавляйте такие веселые игры на мяче:

1. Сгибаем ножки. Кладем ребенка на животик, подкатываем малыша к себе и сгибаем ножки, откатываем от себя – и разгибаем ножки.
2. «Маленькая тачка». Делайте с малышом так: кладете его животом на мячик, держите за ножки и катите вперед, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш дальше идет на ручках, пока совсем не скатится с фитбола, потом помогаете вернуться обратно.
3. «Лови-хватай». Принцип примерно тот же: малыш на животике, вы придерживаете его за ножки, а заранее чуть дальше фитбола положите, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте схватить игрушку ручкой – море удовольствия карапузу обеспечено!
4. Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Карапуз на шаре». Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и фиксирует шар ногами. Ставим карапуза на фитбол и, придерживая малыша за бока, сначала просто постойте на мяче, потом попрыгайте.
5. «Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и катаем на одном боку, потом на другом.

Небольшой совет: эти упражнения более активные, и их удобнее делать без пеленки, так что после 6 месяцев ее стелить не нужно.

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша уже с первых месяцев. Регулярная зарядка и гимнастика, плавание и купание в ванной, свобода в движениях – залог успешного роста ребенка. В последние годы популярность приобретает гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких видов и диаметров. Занятия на мяче благоприятно влияют на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Начинать занятия на мяче можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для грудничка до шести месяцев и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно обязательно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и упражнения на фитболе для грудничков.

Оглавление [Показать]

Полезные свойства фитбола

• Устраняет гипертонус мышц, который встречается у новорожденных в первые дни жизни;
• Укрепляет кости и мышцы;
• Формирует осанку и брюшной пресс;
• Стабилизирует функционирование внутренних органов;
• Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
• Нормализует давление;
• Выполняет функции массажа. Как делать массаж грудничку, смотрите в рубрике “Здоровье”;
• Улучшает пищеварение, уменьшает газообразование и колики;
• Покачивания на мяче успокаивают и расслабляют малыша.

Какой фитбол выбрать для грудничка

Диаметры фитбола варьируются в пределах 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит и детям, и взрослым. Ведь мама тоже может заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, для ребенка лучше выбрать размеры поменьше.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками, за которые можно держать мяч. Для новорожденных берите только гладкие изделия! Гимнастические снаряды с рельефной поверхностью подойдут для малышей старше 3-4 месяцев. Не забудьте вместе с фитболом приобрести и насос. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

Важно выбрать качественную и безопасную вещь, поэтому покупайте снаряд в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке попробуйте ущипнуть поверхность, качественный материал сразу примет первоначальное состояние. А вот появление мелких складок говорит о некачественном продукте.

На мяче не должно быть заметных и прощупываемых швов, а от материала не должен исходить синтетический или резиновый запах. Проверьте, чтобы на изделии указывалась маркировка ABS. Это самое безопасное снаряжение, которое к тому же обладает антивзрывной функцией.

Как правильно заниматься на фитболе

• В первой половине дня делайте более активные упражнения на фитболе для грудничков, а вечером проводите спокойные занятия, чтобы малыш расслабился и хорошо уснул;
• Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
• Пауза между последним кормлением и упражнениями должна составлять 1-1,5 часов;
• Если грудничок сильно капризничает и сопротивляется, не заставляйте заниматься насильно! Плач может говорит, что ребенок проголодался или плохо себя чувствует. Кроме того, далеко не каждый малыш сразу с радостью воспримет подобные занятия на мяче. Малышу нужно освоиться и привыкнуть;
• Первые тренировки делают непродолжительными. Они составляют около пяти минут. Постепенно время можно увеличивать;
• Во время занятия придерживайте малыша аккуратно за предплечья, спинку, животик или лодыжки;

• Нельзя тянуть грудничка за ступни или кисти, когда тот делает упражнения!;
• Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!;
• Сопровождайте занятия песнями и стишками. Тогда зарядка пройдет весело и радостно;
• Желательно, чтобы малыш занимался без одежды, так как она будет сбиваться и доставлять дискомфорт;
• Если ребенок занимается голеньким, накройте фитбол пленкой. Она не создает неприятных ощущений при соприкосновении с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
• Подбирайте упражнения правильно. Виды занятий делят на две категории в зависимости от возраста грудничка. Первая предназначена для детей от двух недель до шести месяцев, вторая – для малышей старше полугода;
• Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с педиатром. Узнайте, нет ли у новорожденного противопоказаний. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдет именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

• Укачивание на животе – самое легкое упражнение, которое подходит и для новорожденных, и для малышей постарше. Ребенка кладут на живот лицом вниз, придерживают за спину и раскачивают назад и вперед. Такие занятия особенно полезны для детей до 3-4 месяцев, когда их сильно мучают колики. Подобная гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает грудничка.
• Укачивание на спине проводят аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыша укладывают на спину лицом вверх. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

• Отталкивание от мяча делают, когда грудничок лежит на кровати, диване или на столике. Пододвигайте фитбол к ногам и слегка надавливайте. Малыш инстинктивно начнет отталкивать ногами мяч. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию.
• Упражнение “Часики” предполагает, что малыш лежит на спине. Ребенка придерживают за живот или грудь, а мяч мягко вращают по или против часовой стрелке. Когда малышу исполнится шесть месяцев, к гимнастике на мяче можно добавлять новые упражнения.
• Упражнение “Пружинка” подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, при этом одной рукой поддерживают спину, а второй – лодыжки при помощи специального захвата. Затем делают мягкие пружинящие движения так, чтобы мячик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии проводят тренировку, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей старше 6 месяцев

• Упражнение на пресс делают, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Грудничка придерживают за предплечья и поднимают до сидячего положения на несколько секунд, затем отпускают обратно. Как и когда присаживать грудничка, смотрите здесь.
• Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша. На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки грудничка. Ребенка положите на мяч животиком вниз. Придерживайте ножки и наклоняйте мяч так, чтобы малыш смог захватить один из предметов.

• Прыжки на мяче – тренировка, при которой взрослый садится на пол и крепко фиксирует фитбол между ног. Затем ножками ставит малыша на поверхность мяча. Держа грудничка подмышки или за корпус, поднимайте и опускайте грудничка, подпрыгивайте и пружиньте.
• Катание на мяче делают двое взрослых. Один держит малыша на предплечья, когда тот лежит на животике, а второй – за голени. Кроху начинают перетягивать взад и вперед, и он перекатывается на мяче. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
• Раскачивания с упором на руки способствуют укреплению мышц рук. Ребенка укладывают на живот, ножки берут так, будто катят тачку, а руками он упирается в мяч. Затем мяч начинают слегка перекатывать взад и вперед, сгибая и разгибая ножки.

Фитбол используют и в качестве опоры, когда малыш учится стоять самостоятельно. Это эффективный способ тренировки прямого хождения, который подходит для детей старше 7-8 месяцев. При этом, взрослому важно крепко держать мяч и, конечно, подстраховывать малыша. А какие упражнение помогут ребенку скорее начать ходить, читайте по ссылке

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

1. Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
2. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
3. Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
4. Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

• Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
• Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
• С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
• Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
• Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

• Динамическая гимнастика
• Закаливание новорожденного.
• Массаж ребенку в 1-3 месяца.

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:

Видео инструкции. Часть 2

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

1-1,5 месяца

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнения на фитболе видео часть 2

5-6 месяцев

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

6 месяцев и старше

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

» Ребенку 5 месяцев

Упражнения на фитболе для малышей. Видео

Начинать выполнять упражнения на фитболе (надувной резиновый гимнастический мяч) для малышей можно со второй недели жизни.

Какой мяч выбрать для ребенка до года?

1. Он должен быть гладким – без пупырышек и рожек.
2. Оптимальный размер – 75 см в диаметре.
3. Должен быть устойчивым, удерживать до 300 кг.

Упражнения на фитболе для малышей способствуют:

• укреплению позвоночника, а также развитию вестибулярного аппарата;
• расслаблению мышц при гипертонусе и их укреплению при гипотонусе;
• развитию нервной системы, поскольку кроха получает массу положительных эмоций;
• улучшению кровообращения всех органов;
• улучшению пищеварения. исчезают колики.

Упражнения на фитболе для малышей со второй недели жизни.

1. Для улучшения пищеварения и избавления от колик. Уложите кроху на живот. Удерживая его руками, качайте его вместе с мячом вперед-назад, влево-вправо.
2. Для расслабления мышц позвоночника. После этого переверните ребенка на спинку, покачивайте в разные стороны.
3. Для мышц ног. Придерживайте ребенка над фитболом под мышки, он будет пытаться перебирать ножками по мячику. Выполняя это упражнение ни в коем случае не ставьте малыша на ножки!

Упражнения на фитболе для малышей с 5 месяцев.

• Для укрепления брюшного пресса и мышц рук. Ребенок лежит на животе. Вы приподнимаете его за ножки таким образом, чтобы напрягался брюшной пресс и руки.
• Для укрепления мышц спины. Кроха лежит на спине, его ножки упираются в Ваш живот. Аккуратно подтягивайте его за запястья к себе, присаживайте.

Упражнения на фитболе для малышей с 8 месяцев.

• Удерживайте кроху над мячом под мышки, стимулируйте его, чтобы он ножками отталкивался от мяча, подпрыгивая.
• Учимся стоять, держась за опору. Ребенок стоит на полу, ладошками держится за фитбол, мама его придерживает. Так стоит несколько секунд.

Фитбол для грудничков — это простейшее, но самое эффективное средство для физического роста и формирования вестибулярного аппарата, что крайне важно в первый год жизни. Гимнастический мяч — не только спортивный инвентарь, но еще и игрушка, которая будет радовать малыша, развивать его эмоционально.

Польза гимнастики на фитболе бесспорна. Упражнения на гимнастическом мяче развивают крупную моторику, укрепляют мышечный корпус, улучшают кровообращение и пищеварение, развивают дыхание, координацию и равновесие, стимулируют работу внутренних органов. Кроме того, плавные, укачивающие движения успокаивают, расслабляют нервную систему малыша, а после занятий у детей обычно хороший аппетит и настроение. Если у грудничка обнаружены ортопедические патологии и неврологические нарушения, то занятия на мяче должен проводить профессионал, который знает, какие мышцы нужно расслабить, а какие, наоборот, привести в тонус.

Выбор мяча

Как выбрать фитбол для грудничков? Необходимо обратить внимание на несколько важных параметров.

• Материал. Фитбол для детей изготовлен из гипоаллергенного, экологически чистого, безопасного материала. Также следует обратить внимание на электростатические свойства: к мячу не должна липнуть пыль, мелкие соринки, одежда.
• Упругость. Одна из самых важных характеристик фитбола. Чтобы проверить упругость мяча, нужно надавить на него ладонью. Рука должна пружинить, легко отталкиваться назад и не сильно погружаться. Можно ущипнуть поверхность и посмотреть на состояние материала: на нем не должно быть складок. Если они образуются, это говорит о тонкой и непрочной резине.
• Размер. Рекомендуют приобрести маленький мяч для новорожденных — диаметром 45 см. Но если на фитболе тренируется мама и другие члены семьи, тогда можно купить фитбол большего диаметра — до 75 см.
• Поверхность. На ощупь поверхность должна быть теплой, гладкой и приятной. Поддельные мячи бывают холодные и скользкие, на них будет трудно выполнять гимнастику с малышом, да и небезопасно. Следует обратить внимание на швы. Если они выступают, ощущаются пальцами, на них видны волокна — значит, фитбол поддельный. Также нужно посмотреть на расположение ниппеля, который должен быть впаян вовнутрь и ни за что не цепляется. Можно приобрести фитбол с рожками или ручкой. За них малыш в старшем возрасте может держаться во время гимнастики.
• Антивзрывная защита. Качественный, сертифицированный мяч не лопается, только медленно сдувается в случае повреждения. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать нагрузку до 300 кг и выше. Если на мяче есть маркировка с аббревиатурой ABS, это говорит об антивзрывной защите.
• Цвет мяча. Цвет фитбола может помочь определить его качество. У подделок часто бывают ядовитые, слишком насыщенные цвета. У качественных мячей цвета приглушенные, однотонные, но бывают также и с рисунком.
• Производитель. Наиболее качественными считаются американские, итальянские, немецкие гимнастические мячи для детей. У них есть гигиенические сертификаты. Конечно, надежность материала влияет на стоимость фитбола. Но лучше на этом спортивном снаряжении не экономить, тогда фитбол будет служить долго.

Гимнастический мяч для грудничков лучше приобрести в специализированном спортивном магазине. При покупке фитбола нужно попросить продавца надуть мяч. Это поможет оценить его качество, посмотреть на швы, упругость, ниппель и т.д. В домашних условиях мяч необходимо надувать при помощи компрессора или насоса.

Когда и как проводить первое занятие

С какого возраста можно начинать заниматься на фитболе? Примерно на 3 неделе жизни можно начинать занятия. В это время мама уже пришла в норму, а кроха уже немного адаптировался к новой среде. Но чаще всего активные занятия на мяче начинаются ближе к 6 месяцам, когда младенец окреп, и гимнастика для него превращается в увлекательную и веселую игру. На что обратить внимание?

• Безопасность. Нужно быть предельно внимательным и крепко держать малыша за корпус, плечи, предплечья, ягодицы, бедра, голени. Нельзя удерживать его за кисти и стопы, тянуть их на себя, поскольку это может привести к травме суставов. Для занятий на мяче не обязательно раздевать малыша. Но нужно помнить, что в одежде он будет скользить больше, чем голышом. Также одежда может смещаться и доставлять дискомфорт. Движения должны быть уверенными и спокойными. Если мама боится удерживать кроху, можно поручить это дело крепким папиным рукам.
• Состояние ребенка. Малыш должен получать удовольствие от процесса. Если он голодный или в плохом настроении, лучше занятия отложить. Можно проводить гимнастику через час после еды, не ранее.
• Время. Первые занятия на мяче не должны проходить долго, ведь маленький ребенок быстро устает. Например, в первые 2 месяца жизни достаточно нескольких минут для упражнений. Затем после полугода гимнастика на мяче может занимать 10 минут и проводиться ежедневно.

Упражнения на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков разделяются на три возрастные группы: новорожденные, груднички до 5-6 месяцев и после полугода. Это связано с теми моторными навыками, которые постепенно развиваются у малышей. Важно учитывать: держит ли ребенок голову, умеет ли лежать на животе, переворачиваться со спины на живот и наоборот, садиться, приседать, вставать. Упражнения также помогают овладевать этими важными моторными навыками.

С новорожденными

Упражнения для новорожденных на фитболе требуют особой деликатности и бдительности. Самое безопасное и полезное для этого возраста будет упражнение в положении на животе. Для этого кроху выкладывают на мяч, придерживают за спину и медленно начинают покачивать. Лучше покрыть мяч пеленкой, чтобы поверхность была более приятной. Можно раскачивать мяч в разные стороны и по кругу. Упражнение помогает снять спазмы, колики, которые начинают беспокоить многих малышей в этом возрасте. Можно также положить новорожденного на спину, придерживая за живот. В этом положении нужно следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад, не провисала без поддержки.

С грудничками до 6 месяцев

• Пружинистые упражнения. В 3 месяца грудничок уже уверенно держит голову. Это позволяет с безопасностью и большей уверенностью делать упражнения в положении на животе. Мягкими движениями нужно прижимать спину и ягодицы малыша к поверхности фитбола. В результате получаются пружинистые, толчкообразные движения.
• Захват за лодыжки. В 4 месяца кроха уже настолько ловкий, что может создавать самостоятельные пружинистые движения. Для этого нужно правильно ребенка держать. Необходимо создать надежный и безопасный захват вокруг лодыжек малыша при помощи пальцев: указательный и средний в форме вилки зажимают ножку, а большой создает кольцо вокруг лодыжки. В таком положении ребенок начинает распрямлять ноги и отталкиваться.
• Повороты на мяче. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно придерживать кроху двумя руками за грудь и медленно раскачивать по часовой стрелке и против.
• Захват игрушек. Гимнастика на мяче для грудничков должна включать активность ребенка, его стремление познавать мир. Когда малыш хорошо захватывает игрушки, можно предложить ему интересную игру, которая требует немалых физических усилий. Для этого нужно положить на пол игрушки, уложить ребенка животом на фитбол и слегка прокатить вперед. При виде игрушек кроха начнет тянуться к ним руками, тем самым тренируя мышцы спины, пресса, рук, шеи.

Упражнения с мячом для детей — это одновременно игра, зарядка, массаж, развитие новых моторных навыков и, конечно, общение с близкими людьми. Не всегда у младенцев бывает симпатия к мячу. Некоторым малышам требуется время, чтобы к нему привыкнуть. Другие дети, наоборот, любят фитбол, успокаиваются на нем или, наоборот, приходят в бурный восторг. Мамы часто используют этот спортивный снаряд в качестве колыбели и укачивают на нем малышей под музыку.

С грудничками после 6 месяцев

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. К 6 месяцам грудничок активен, пытается самостоятельно садиться, ловко переворачивается, хорошо пружинит ногами при поддержке. Все эти навыки будут подсказкой для гимнастики на фитболе для грудничков. Часто занятия проходят в импровизированной форме. Но можно попробовать делать конкретные упражнения.

• Катание на боку. Это упражнение лучше выполнять с помощником. Нужно уложить грудничка на фитбол боком, взяв одной рукой за голень, другой — за предплечье. В таком положении необходимо прокатить мяч вправо и влево. Затем следует поменять ногу и руку и выполнить такое же упражнение.
• Обнимания с мячом. Для этого упражнения ребенка нужно уложить на фитбол животом вниз, при этом кроха должен обхватывать мяч руками. Взрослый держит грудничка за лодыжки и прокатывает фитбол вперед. Ребенок при этом распрямляет ноги. Затем взрослый подтягивает ребенка к себе, при этом ножки ребенка сгибаются. Упражнение выполняется несколько раз.
• Ходьба. Упражнения на шаре для грудничков с возрастом еще больше усложняются. Ходьбу на мяче можно выполнять, когда кроха пытается делать первые самостоятельные шаги. Упражнение помогает развивать координацию движения. Мяч нужно придерживать ногами, затем поставить на него ребенка, держа за руки. Малыш делает шаги, мяч медленно прокатывается вперед.
• Упор руками. Ребенок лежит на животе, обхватив мяч руками или держась за рожки. Взрослый берет малыша за лодыжки и приподнимает ноги вверх, при этом мяч немного прокатывает вперед.
• Подъем корпуса. Грудничка укладывают спиной на фитбол. Если ребенок уже пытается садиться, то его естественным желанием будет стремление сесть из этого положения. Ребенку нужно помочь это сделать, держа его за предплечья. Младенец будет балансировать на фитболе в сидячем положении. Затем его снова нужно уложить и снова поднять.
• Опора. Фитбол можно использовать в качестве опоры, когда малыш начинает стоять или пробует ходить. Конечно, взрослый должен быть в этот момент рядом и придерживать мяч, чтобы тот не катился.

Хорошо, если гимнастика на мяче для грудничков проводится под ритмичную музыку или мамины потешки. Важно, чтобы малыш эмоционально включался и воспринимал упражнения как игру.

Занятия на фитболе с грудничком можно начинать на первом месяце жизни. Постепенно упражнения усложняются. Они важны не только для физического, моторного развития младенца, но также для формирования положительных эмоций, навыков общения с мамой и папой, адаптации к внешнему миру.

Распечатать

Упражнения на фитболе для грудничков 6-12 мес

Часть 2 Упражнения на фитболе для грудничков от 6 до 12 месяцев

В части 1 «упражнения на фитболе для грудничков от 2 до 6 месяцев» были более простые задания для выполнения, учитывая возраст малыша. Но те же упражнения могут подходить и для детей во втором полугодии, если вы только начали занятия. Упражнения усложняются по мере тренировки и длительности обучения, а не только по возрасту. Поэтому, если вы новички, смотрите часть 1.

Для тех, кто продолжает тренировку, мы переходим к следующим упражнениям.

опора на ножки

Упражнение 1

Положите ребенка животом на подготовленный мяч ногами к себе, захват в подмышечной области. Прокатите ребенка на мяче к себе до соприкосновения подошв с поверхностью стола либо с массажным ковриком. Малыш должен научиться выпрямлять ноги и удерживать вес тела при опоре на ноги. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 2

тренировка умения подтягиваться на мяче

Потренируйте с ребенком умение подтягиваться на мяче. Для этого упражнения поставьте малыша лицом к гимнастическому мячу, вложите свои большие пальцы в его ладони. Потяните его за руки, при этом он должен лечь животом на мяч, который будет прокатываться вперед. Ноги ребенка должны приподниматься над полом на 15–20 см. После этого следует вернуть ребенка в исходное положение. При выполнении упражнения необходимо добиться, чтобы руки сгибались в локтевых суставах. Повторите упражнение 8–10 раз.

Упражнение 3

шагающие движения по мячу

 Потренируйте силу, координацию и защитную функцию рук. Возьмите ребенка в области живота и ног. Опустите прямыми руками на гимнастический мяч. Перекатывая мяч назад, заставьте ребенка совершать шагающие движения руками по мячу вперед. Повторите упражнение в 2–3 прохода.

Упражнение 4

достать игрушку

Следующее упражнение — для тех детей, у которых получается, лежа на мяче, прогнуться и удержаться так в течение 3–5 секунд. Удерживайте ребенка на мяче двумя руками в области бедер. Перед его глазами, на расстоянии его вытянутой руки, положите любимую игрушку. Прокатите ребенка на мяче вперед, по направлению к игрушке и задержитесь в этом положении. Подождите, пока ребенок прогнется, протянет руку к игрушке и возьмет ее. После этого вернитесь назад, в исходное положение для отдыха. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 5

сесть на мяче

Если у малыша получается сесть без помощи рук, лежа на столе, потренируйте его умение сесть на гимнастическом мяче. Для этого посадите ребенка на мяч, лицом или спиной к себе и крепко держите его двумя руками за ноги в области бедер. Прокатывая мяч на себя или от себя, приподнимите ножки ребенка, при этом он должен лечь спиной на мяч. Потом, прокатывая мяч от себя, опустите ноги ребенка, тем самым добиваясь его попытки самостоятельно сесть. Количество повторений упражнения постепенно доведите до 5 раз.

Упражнение 6

упражнение «березка» на мяче

Теперь стимулируйте активный подъем выпрямленных ног лежа на спине (упражнение «березка»). Возьмите ребенка в подмышечной области, положите на спину на мяч, головой к себе. При прокатывании малыша от себя (вперед) его ноги свешиваются и под своим весом выпрямляются.При прокатывании к себе (назад) нижняя половина туловища поднимается, по инерции вызывая подъем ног. Упражнение повторите 5–7 раз. К концу курса у ребенка второго полугодия получается классический гимнастический уголок, он свободно обнимает руками выпрямленные в коленных суставах ноги и некоторое время удерживает их в этом положении.

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

COLIKI

Ранее считалось, что грудничок основную часть времени должен спокойно лежать, плотно перетянутый пеленками. Современные специалисты придерживаются иного мнения и наоборот говорят, что важно обеспечить грудничку свободные условия для физического развития. Движения нужно не только не сковывать, но и стимулировать. Помимо стандартной гимнастики, массажа могут быть полезны тренировки на фитболе. Расскажем, чем они хороши, как все правильно делать.

Польза фитбола

Фитбол — это большой и прочный надувной мяч. Дети постарше могут прыгать на нем, маленькие занимаются вместе с мамами и папами. Среди медицинских показаний к тренировкам — неврологические заболевания, но рядовая гимнастика будет полезна абсолютно всем.

Регулярные тренировки:
● укрепят мышцы живота, спины, ног и рук;
● помогут развить мускулатуру;
● снимут гипертонус мышц;
● окажут массажное действие;
● восстановят процессы пищеварения;
● предотвратят колики;
● научат малыша правильно координировать движения;
● разовьют вестибулярный аппарат.

Покачивания действуют очень расслабляюще и успокаивающе, нормализуют сон. Главное все делать правильно, соблюдать программу тренировок, регулярность, не совершать потенциально опасных действий.

Меры предосторожности

Противопоказания у фитбола тоже есть, учитывать их обязательно. Основные —  патологии мочеполовой системы, легких, сердца, недостаточный масса тела, повышенное внутричерепное давление. Любые вопросы вы можете задать лечащему врачу.

Как выбрать фитбол

Допустимый диаметр фитбола — 45-75 см. Мяч 75 см в диаметре универсальный, подойдет для взрослых и детей. Мама тоже может заниматься на таком фитболе — вместе с ребенком и сама. Если планируете использовать мяч только для тренировок малыша, лучше будет выбрать диаметр поменьше. Самыми удобными являются модели с ручками либо рожками, которые позволяют удерживать изделие в заданном положении.

Рельефная поверхность подойдет грудничкам старше 4 месяцев — до используют только гладкие мячи. Сразу купите насос, поскольку подкачивать фитбол придется регулярно. Максимальные качество и безопасность изделий обязательны. При покупке можно попробовать ущипнуть мяч — если материал качественный, вмятина быстро исчезнет. Появление складок — плохой знак, лучше поискать еще. Оптимальная маркировка — АБС, она указывает на антивзрывную обработку.

Правила занятий

Лучшее время для тренировок с мячом — утро, когда малыш максимально активен, пребывает в отличном настроении. Также убедитесь, что грудничок спокоен, хорошо себя чувствует, никакие объективные и субъективные факторы не вызовут дискомфорт. Между выполнением упражнений и приемом пищи выдерживают паузу в полтора часа. Если вы видите, что малыш капризничает и заниматься не хочет, лучше будет немного подождать.

Первые тренировки делают короткими, буквально по 5 минут, потом время занятий увеличивают. На занятиях родитель или другой взрослый должен постоянно придерживать малыша за живот, лодыжки, спинку, плечи или лодыжки, делать это максимально аккуратно, избегая тянущих движений за конечности. Одного на фитболе ребенка не оставляют.

Одежду на время гимнастики лучше снимать, застилать мяч удобно одноразовыми пеленками. Можно сопровождать процесс песнями, стихами, потешками. Упражнения выбирайте с учетом возраста.

Примерный комплекс включает:

1. Покачивания — малыша кладут животиком на мяч, одной рукой взрослый поддерживает плечи и головку ребенка, второй бедра и ножки. Затем делается по несколько раскачиваний вперед-назад, малыша переворачивают, удерживают, повторяют действия на спине.
2. Катания — упражнение для детей, которые уже держат головку. Положите ребенка на мяч на живот, одной рукой держите ягодицы, второй лодыжки, малыш должен обхватить изделие руками. При выполнении действий раскачивайте мяч вперед-назад, общее число повторений 10.
3. Отталкивания — ребенка сажают на пол, к нему подкидывают мяч, просят (или побуждают) оттолкнуть ножками. Повторов нужно около 20.

Рекомендуем пригласить инструктора до начала занятий или посмотреть видео онлайн. Ничего сложного в тренировках с фитболом нет — попробуйте, и вы сами убедитесь в этом.

Мама-блог. Зарядка на фитболе.

Фитбол-гимнастика (для детей от 2 месяцев до 3 лет).

Детский фитнес начинается с фитбола!

Фитбол позволяет сделать уроки не только полезными, но и интересными! Его по праву можно считать одним из основных видов оборудования для детского фитнеса.

Как работать с мячами фитбол, какие давать задания, упражнения, игры и как правильно организовать урок?

На семинаре подробно будут разобраны вопросы постановки целей и задач, а так же методики и технологии проведения занятий. На практических уроках Вы увидите как проводить фитбол-гимнастику для детей от 2-ух месяцев до 3 лет, какие сюжеты, игры, упражнения можно придумать с мячом, и как их можно разнообразить в дальнейшей работе.

Всем нашим опытом и идеями готовы поделиться с Вами на этом семинаре наши специалисты!

Что получите Вы, записавшись на курсы для инструкторов по детскому фитнесу?

• Интересные лекции и практические занятия, дополненные презентациями, видеоматериалами;
• Умения и навыки, которые в будущем позволят успешно работать и развиваться в профессиональной сфере;
• Курсы обучения тренеров позволят Вам не только проводить занятия по стандартным программам, но и подбирать упражнения и нагрузку для каждого малыша и его мамы индивидуально, тем самым повышая свой профессиональный уровень и авторитет;
• Вы получите не только теоретические знания, но и реальные работающие приемы, которые сделают занятие увлекательным и эффективным;
• Фитбол-это первый снаряд для самого маленького, недавно родившегося ребёнка. На фитболе можно заниматься в любом возрасте;  
• Данный семинар расскажет вам на сколько разнообразными и интересными могут быть занятия при применении только лишь одного снаряда причем с рождения и до пенсии!

   

  Что мы будем изучать?

  На семинаре будут рассмотрены следующие вопросы:

• Требования к занятию;
• Инвентарь для занятия;
• Психолигические аспекты общения с родителями и детьми;
• Возрастные особенности детей с рождения до 3 лет;
• Физиология и анатомия возрастная;
• Как построить План занятия с учетом возрастных особенностей;
• Комплексы гимнастических упражнений на фитболе;
• Комплекс массажа гигиенического при помощи фитбола;
• Комплекс динамических упражнений на фитболе;
• Игровые приемы и методы с применением фитбола;
• Формирование двигательной активности в соответствии с возрастом участников;
• Техника безопасности на занятии.

 

        

По окончании семинара выдается сертификат!

Как оформить заявку на участие?

От Вас – желание получить знания и навыки!

Записаться на любую программу

Вы можете по телефону 8 (913) 713 94 64,

а также через сайт, воспользовавшись формой обратной связи.

После участия в этом семинаре Вы получите большой объем знаний и навыков, которые позволят Вам в дальнейшем стать высоко квалифицированным специалистом!

Багаж знаний будет наполнен огромным колличеством уникальных приемов и методов для Вашей будущей работы!

Вы самостоятельно сможете подобрать для каждого ребенка специальные упражнения! Научитесь самостоятельно составлять комплексы упражений в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка! 

У Вас не останется ни одного вопроса, не понятного и не выясненного!

Вы смело и с большой радостью начнетё свою ЛЮБИМУЮ РАБОТУ!

 

Гимнастика на фитболе за 3 месяца. Упражнения на фитболе для младенцев и детей старшего возраста

Екатерина Морозова

Время чтения: 5 минут

A A

Активная гимнастика с пеленок — возможно ли? С фитболом — да! Практически у каждой современной мамы есть этот тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч помогает укрепить и развить мышцы ребенка, снимает боль, снижает мышечный гипертонус, является идеальной профилактикой колик и т. Д.а значит, он просто огромный!

Главное соблюдать Основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных , и будьте предельно осторожны во время упражнений.

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Перед тем, как приступить к занятиям, родителям следует учесть рекомендации специалистов для занятий на этом тренажере:

• Когда начинать? Совершенно необязательно прятать мяч, пока малыш не встанет на ножки: веселые и полезные тренировки можно начинать сразу после того, как любимый ребенок, привезенный из роддома, перейдет в режим естественного сна и кормления.То есть привыкнет к домашней обстановке. Второе состояние — зажившая пупочная ранка. В среднем занятия начинаются в возрасте 2-3 недель.
• Идеальное время для физических упражнений — час после кормления ребенка. Не раньше. Настоятельно не рекомендуется приступать к занятиям сразу после еды — в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
• В процессе первого занятия не стоит увлекаться. Первое занятие короткое.Маме нужно почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие малыша на мяч, даже не понимают, за какую сторону держать новорожденного и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить ребенка животиком на центр шара и немного его потрясти. Диапазон движения (раскачивание / вращение и т. Д.) Постепенно увеличивается. Занятия намного комфортнее с раздетым малышом (устойчивость ребенка выше), но в первый раз раздеваться не нужно.
• Нет необходимости тянуть и держать ребенка за ступни и руки во время упражнения. — Детские суставы (запястья и щиколотки) еще не готовы к такой нагрузке.
• Урок с младенцем будет интереснее и полезнее, если играть спокойную классическую музыку во время тренировки. Дети постарше могут играть более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
• Если кроха плохо себя чувствует или он не склонен к развлечениям и занятиям, настоятельно не рекомендуется его принуждать.
• Для первых занятий на все упражнения достаточно 5-7 минут. Если вы чувствуете, что ребенок устал — не ждите, пока пройдут эти несколько минут — прекратите тренировку.
• Оптимальный размер фитбола для новорожденного ребенка 65-75 см. Такой мяч будет удобен и малышу, и маме, которой фитбол не будет мешать вернуться в прежнюю форму после родов.

Базовые упражнения на фитболе для младенцев — видео упражнений с малышом на фитболе

Главное достоинство фитбола — простота.Никакой специальной подготовки не требуется. Хотя специалисты советуют на первое или второе занятие пригласить инструктора по фитболу. Это необходимо для того, чтобы понимать, как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Упражнение с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для малышей

1. Качание на животике
   Поставьте малыша животом на середину фитбола и, уверенно держа его руками за спину, раскачивайте вперед-назад, затем влево-вправо, а затем по кругу.
2. Качели на спине
   Надеваем ребенка на мяч спиной (фиксируем фитбол ногами) и повторяем упражнения из предыдущего пункта.
3. Пружина
   Ставим ребенка на мяч животом вниз. Обхватываем его ноги по принципу «вилки» (большим пальцем — кольцо вокруг ног, щиколоткой — между указательным и средним пальцами). Свободной рукой слегка надавите на ягодицы или спину малыша пружинящими движениями вверх и вниз — короткими и мягкими рывками.
4. Смотреть
   Крошку снова кладем на фитбол. Обеими руками придерживаем грудь, качаем малыша, совершая круговые движения вправо-влево.

Видео: Правила упражнений с фитболом для младенцев

Фитбол упражнения для детей старшего возраста

1. Тачка
   Ставим крошку брюшком на мяч так, чтобы он руками упирался в фитбол. Поднимаем за ноги в таком же положении, как если бы мы вели тачку.Плавно раскачивайтесь вперед-назад, сохраняя равновесие. Или просто поднимите и опустите за ножки.
2. Летим!
   Сложное упражнение — ловкость не помешает. Кладем кроху на бок (чередование упражнений), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш слева), перекатываем малыша влево-вправо и меняем «бок».
3. Солдат
   Кладем ребенка на пол. Ладони на фитболе. При поддержке и страховке мамы малыш должен самостоятельно опереться на мяч в течение нескольких секунд.Физические упражнения рекомендуются с 8-9 месяцев.
4. Grip
   Кладем малыша животом на мяч, держим за ножки и катим вперед-назад. Раскидываем игрушки по полу. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвав одну руку от фитбола) в тот момент, когда он максимально приближен к полу.
5. Лягушка
   Кроху животом кладем на мяч, держим за ноги (отдельно за каждую), катим фитбол на себя, сгибая ноги в коленях, затем от себя, выпрямляя ноги.

Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам

Видео: Шариковый массаж, малыш 1-3 мес

Конечно, это далеко не все упражнения на фитболе — их количество зависит от вашей фантазии и возраста малыша. Приложив немного усилий, это занятие станет веселой и полезной игрой для вас обоих.

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша с первых месяцев. Регулярные упражнения и гимнастика, свобода движений — залог успешного роста ребенка.В последнее время набирает популярность гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол — это большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких типов и диаметров. Упражнения с мячом благотворно скажутся на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Тренироваться с мячом можно уже через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для малышей до полугода и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать упражнения с мячом и фитболом для малышей.

Полезные свойства фитбола

• Устраняет мышечный гипертонус, возникающий у новорожденных в первые дни жизни;
• Укрепляет кости и мышцы;
• Формирует осанку и мышцы живота;
• Стабилизирует работу внутренних органов;
• Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
• Нормализует артериальное давление;
• Выполняет функции массажа. О том, как делать массаж малышу, смотрите в рубрике;
• Улучшает пищеварение, уменьшает метеоризм и колики;
• Покачивание мяча успокаивает и расслабляет вашего ребенка.

Какой фитбол выбрать для ребенка

Фитбол диаметром 45-75 сантиметров. Мяч 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит как для детей, так и для взрослых. Ведь мама тоже умеет заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют пользоваться мячом, ребенку лучше выбирать меньшие размеры.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рожками для удержания мяча. Для новорожденных берите только гладкие вещи! Гимнастическое снаряжение с рельефной поверхностью подходит для малышей старше 3-4 месяцев.Не забудьте приобрести насос вместе с фитболом. Но, как правило, он идет уже в комплекте.

Важно выбрать качественный и безопасный товар, поэтому покупайте оборудование в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, упругим и не скользким. При покупке старайтесь прищипнуть поверхность, качественный материал сразу вернется в исходное состояние. Но появление мелких складок говорит о некачественном изделии.

Мяч не должен иметь видимых и ощутимых швов, а материал не должен издавать синтетический или резиновый запах.Убедитесь, что продукт имеет маркировку ABS. Это самое безопасное оборудование с функцией защиты от взрыва.

Как правильно делать фитбол

• Утром делайте для малышей более активные упражнения на фитболе, а вечером делайте успокаивающие упражнения, чтобы малыш расслабился и хорошо выспался;
• Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
• Перерыв между последним кормлением и физической нагрузкой должен составлять 1-1,5 часа;
• Если ребенок очень капризничает и сопротивляется, не заставляйте его делать это силой! Плач может указывать на то, что ребенок голоден или плохо себя чувствует.К тому же не каждый малыш сразу с радостью примет такие упражнения с мячом. Малышу нужно привыкнуть и привыкнуть;
• Первые тренировки недолговечны. Они длятся около пяти минут. Время можно постепенно увеличивать;
• Во время урока осторожно держите ребенка за предплечья, спину, живот или щиколотки;

• Нельзя тянуть ребенка за ноги или руки, когда он делает зарядку !;
• Не оставляйте малыша на мяче без присмотра !;
• Сопровождайте класс песнями и стишками.Тогда упражнение будет веселым и радостным;
• Желательно, чтобы малыш обходился без одежды, так как она запутается и доставляет дискомфорт;
• Если ребенок голый, накройте фитбол пластиком. Не создает неприятных ощущений при контакте с поверхностью снаряда и обеспечивает гигиену;
• Выберите правильное упражнение. Занятия делятся на две категории в зависимости от возраста малыша. Первый предназначен для детей от двух недель до полугода, второй — для малышей старше полугода;
• Перед тем, как приступить к гимнастике, проконсультируйтесь с педиатром.Узнайте, есть ли у новорожденного противопоказания. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

• При укачивании желудка — самое легкое упражнение, которое подходит как для новорожденных, так и для детей старшего возраста. Ребенка кладут на живот лицом вниз, держат за спину и раскачивают взад-вперед. Такие занятия особенно полезны детям до 3-4 месяцев, когда они сильно измучены.Такая гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает малыша.
• Качание на спине выполняется аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыш кладут на спину лицевой стороной вверх. При качании поддерживайте малыша за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась назад. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.

• Отталкивание мяча происходит, когда ребенок лежит на кровати, диване или на столе.Поднесите фитбол к ногам и слегка надавите. Малыш инстинктивно начнет отталкивать мяч ногами. Такое задание укрепляет мышцы ног, развивает координацию движений.
• Упражнение «Часы» предполагает, что младенец лежит на спине. Ребенка держат за живот или грудь, а мяч осторожно вращают по или против часовой стрелки. Когда малышу исполнится полгода, к гимнастике с мячом можно добавить новые упражнения.
№
• Упражнение «Пружина» подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, одной рукой придерживая спину, а другой — щиколотки, используя специальный захват.Затем совершают мягкие пружинящие движения, чтобы шарик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии обучение проводится, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей от 6 месяцев

• Упражнение на пресс выполняется, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Ребенка держат за предплечья и поднимают на несколько секунд в сидячее положение, затем отпускают обратно. Как и когда сесть малышу смотрите.
• Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша.На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки малыша. Положите ребенка на мяч животом вниз. Возьмитесь за ножки и наклоните мяч так, чтобы малыш мог схватить один из предметов.

• Прыжки на мяче — тренировка, при которой взрослый сидит на полу и надежно фиксирует фитбол между ног. Затем ставит малыша ногами на поверхность мяча. Держа ребенка под мышками или за туловище, поднимайте и опускайте ребенка, подпрыгивайте и подпрыгивайте.
• Катание на мяче проводят двое взрослых. Один держит малыша за предплечья, когда он лежит на животике, а второй — за голени. Начинают таскать малыша туда-сюда, а он катится по мячу. Эти упражнения отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
• Махи с упором на руки помогают укрепить мышцы рук. Ребенка укладывают на живот, ноги взяты, как будто катят тачку, а руками он опирается на мяч.Затем мяч начинает немного катиться вперед-назад, сгибая и разгибая ноги.

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появится новорожденный малыш, очень полезно будет приобрести для малышки фитбол (или подарить молодым родителям). Чтобы упражнения с мячом были не только полезными, но доставляли малышу удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Упражнения с мячом чрезвычайно полезны даже для самых маленьких.Безопаснее всего начинать занятия, когда малышу исполнится месяц.

Выкладывание ребенка на животик может помочь ему избежать или уменьшить появление колик. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться поднять и удерживать голову.

Детей 7 месяцев можно научить стоять на мяче.

Зачем покупать фитбол

1. Упражнения с мячом полезны для физического развития малыша.
2. С помощью спортивного мяча можно не только заниматься детской гимнастикой, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь малыша. Дети постарше с удовольствием катят его, толкают, ездят на нем.
3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые помогут снять гипертонус мышц.
4. Этот вид гимнастики чрезвычайно полезен для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ручек и ножек малыша.
5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить колики, так как благотворно влияют на процессы пищеварения ребенка.
6. Тренировка с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата малыша, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, но и для расслабления малыша перед сном. Для этого нужно просто изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Есть определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

1. Играть с мячом можно с момента, когда ребенку исполнится один месяц.
2. Чтобы гимнастика доставляла малышу удовольствие, лучше делать ее утром, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо спал и в хорошем настроении.
3. Перед выполнением упражнений следует убедиться, что малыша ничего не беспокоит.
4. Любые упражнения на мяч можно выполнять не ранее, чем через 1,5 часа.
5. Многим детям нужно время, чтобы привыкнуть к новому предмету (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть непродолжительной — от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий следует увеличивать, ориентируясь на настроение малышки.
6. Если малыш капризничает, занятие следует прекратить.
7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
8. Нельзя тянуть ребенка за ноги, нужно быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения, которые нужно выполнять с гимнастическим мячом. Их нужно сначала освоить. Когда ваш малыш станет старше, вы сможете экспериментировать и придумывать собственные упражнения.

Не забудьте раздеть ребенка и накрыть мяч пеленкой перед началом тренировки, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Ставим малыша на мяч животиком. Держим малыша обеими руками. Одной рукой держим за ножки, а другой прикрываем спину. Осторожно покачивайте ребенка из стороны в сторону, вперед и назад.

1. «Качаем на спине».

Выполняем аналогично первому упражнению, но кладем ребенка животиком вверх. Это упражнение требует особого ухода, так как стоит подержать голову малыша, не давая ей откатиться назад.

1. «Весна».

Исходное положение — ребенок лежит животиком вниз. Одной рукой держим ножки, а другой прикрываем спину ребенка или его попу, легким надавливанием заставляем мяч подпрыгнуть.

1. «Толкни мяч».

Укладываем ребенка на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом малыш начинает упираться в мяч и толкать его.

1. «Джемпер».

Закрепляем мяч на полу (с помощью еще одного взрослого).Ставим ребенка на ноги и помогаем ему прыгать. Держим крошку за спину.

Ставим малыша животиком вниз. При этом малыш должен упираться ручками в мяч. Удерживая малыша за ножки, слегка покачивайте его вперед-назад на мячике, как будто качаете коляску.

1. «Убери игрушку с пола».

Ставим малыша на мяч животиком. Удерживая крошку за ножки, наклоняем вперед, пока она не дотянется ручками до лежащей на полу игрушки, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

Исходное положение — ребенок на спине. Аккуратно возьмите ребенка за предплечья и медленно поднимите его в положение сидя. Осторожно возвращаемся в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее, чем с 3 месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

1. «Учим малыша стоять».

Все упражнения на фитболе с малышом нужно выполнять очень осторожно, особенно если малышу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокинул голову.

Фитбол для младенцев, как правило, начинают использовать после того, как ребенку исполнится месяц.

Выбор фитбола

Как выбрать фитбол для малышей с таким разнообразием? Этот вопрос не зря волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит простота использования и универсальность.

Если в планы мамы входит приведение в форму после родов и при этом использование гимнастического мяча для занятий с крохой, то следует выбрать самый оптимальный размер мяча для обоих — диаметром 75 см.

Желательно приобретать мяч из материалов с противовзрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировки ABS или BRQ. Такой спортивный инвентарь прослужит намного дольше.

Наслаждайтесь упражнениями и растите здоровыми!

Гимнастика — обязательный атрибут выхаживания грудного ребенка. Самый эффективный и безопасный способ физически развить малыша — заниматься с фитболом. Какие упражнения с фитболом лучше всего подходят для младенцев? Как мне подготовиться к уроку? Какие меры предосторожности следует предпринять?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — это вид физического развития ребенка, поэтому нужно правильно подбирать инвентарь.О том, как выбрать хороший фитбол для тренировок с малышами и о пользе этого вида гимнастики, вы можете прочитать в этой статье.

Помимо качественного инвентаря нужно учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:

• Работать с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время пупочная ранка полностью зажила.
• Перед началом урока нужно изучить тему и выбрать упражнения, соответствующие возрасту ребенка.Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
• Лучшее время для физических упражнений — перед купанием, незадолго до сна. Физические упражнения и водные процедуры утомят малыша, и он будет спать крепко и спокойно не менее 6-8 часов. Это обеспечит здоровый сон всей семье.
• Упражнения на мячике для младенцев можно начинать только в том случае, если малыш не болеет и не плачет. Если малыш капризен, необходимо его успокоить, настроить на позитив, гимнастика должна приносить ребенку радость.
• Перед зарядкой необходимо подождать не менее полутора часов после кормления.
• Лучше заранее полностью раздеть ребенка. Одежда может мешать тренировкам, так как она часто сбивается и собирается в складки, которые натирают нежную кожу.
• Если мяч выбран неправильно и его поверхность скользкая или гофрированная, то одежду нужно оставить, но выбрать ту, которая облегает и не путается, это боди и комбинезон. Также допустимо прикрыть поверхность фитбола пеленкой.

Очень важная часть подготовки к занятиям фитболом — это консультация педиатра. Возможно, оздоровительные особенности крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности при гимнастике с младенцами на фитболе

Гимнастику на мяче для малышей следует проводить правильно, с соблюдением мер предосторожности, которые защитят здоровье ребенка. малыша от травм и падений и обеспечить его психологический комфорт.

• Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это будет ассоциировать гимнастику не только с чем-то негативным в нем, но и с прямой угрозой падения ребенка.Удержать извивающегося малыша на мяче сложно.
• Если ребенок плачет, необходимо прекратить занятия гимнастикой и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть к этому и привыкнуть. Не нужно спешить. Совсем скоро гимнастический мяч вызовет у малышки только положительные эмоции.
• Первые занятия с мячом должны длиться не более 5 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 20 минут. Не будь слишком усердным. Упражнения должны доставлять удовольствие, а не переутомляться.
• Во время каждого упражнения необходимо держать ребенка за спину, животик или ножки.
• Руки следует оставить свободными; Ни в коем случае нельзя тянуть за запястья: это чревато травмами.
• Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и надлежащего присмотра!
• Чтобы малыш развлекался и не боялся новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песнями или детскими стихотворениями.
• Перед зарядкой обеспечить гигиенические условия: мяч должен быть чистым.Если сомневаетесь, лучше прикрыть его пеленкой.
• Занятия младенцам лучше начинать с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумывать свои. Но главное условие — безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Занятия от 2 недель до 6 месяцев

Гимнастику с фитболом часто проводят в специальных кабинетах ЛФК. Посещение таких кабинетов педиатры назначают при гипертонусе у детей, проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах.Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно успешно практиковать дома. Все, что вам нужно сделать, это купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода не очень разнообразна, так как все системы малыша только начинают укрепляться. К каждому упражнению нужно относиться внимательно, соблюдая технику выполнения и благополучие малыша.

1. Качели на животе

Кроху кладут на мяч животом вниз и совершают покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой.В этом случае нужно держать малыша за спину, а другой рукой обхватить щиколотки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качели на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда ребенок лежит не на животе, а на спине. Благотворно влияет на позвоночник и формирование мышечного корсета. Главное, следить за тем, чтобы голова ребенка не слишком запрокидывалась назад.

3. Пружина

Ребенка нужно уложить на спину и слегка надавить на область чуть ниже живота, чтобы казалось, что ребенок подпрыгивает вместе с фитболом. Держать малыша нужно за ножки. Это же упражнение можно делать лежа на животе, надавливая на спину или ягодицы.

4. «Часы»

Ребенка следует уложить на спину и осторожно вращать фитбол по часовой стрелке, удерживая малыша за живот и ножки. После нескольких вращений можно менять направление и делать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкаем мяч ножками

Младенца нужно уложить на ровную поверхность — диван или пеленальный столик. Поднесите фитбол к ногам, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно ребенок начнет отталкивать мяч ногами. Необходимо создать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ног.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ног. Ребенка следует поставить ступнями на мяч и имитировать прыжки, держа малыша за спину.Это упражнение можно выполнять с младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполняться очень осторожно. С возрастом амплитуда может увеличиваться. В большинстве случаев это движение становится любимым среди детей.

7. «Тачка»

Младенца нужно положить животиком на мяч и, взявшись за ножки, покатить вперед-назад, как будто катит садовую тачку. Диапазон движений должен быть небольшим.

Фитбол детский.Базовые упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для детей от шести месяцев

Через шесть месяцев вы можете выполнять все упражнения, которые вам уже нравятся, и добавлять к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка положить спиной на мяч и, взявшись за руки, помочь ему подняться в положение сидя. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Это упражнение практикуют ближе к полугодию, когда ребенок уже начинает пытаться сесть.

2. «Достань игрушку»

Ребенок ложится животом на фитбол. Удерживая его за ноги, нужно перекатить его вперед так далеко, чтобы руки достигли пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить достаточно большие игрушки, за которые ребенок будет пытаться схватить. Когда малыш берет игрушку, то мы скатываем мяч обратно. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его голову опущенной!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается стоять у опоры (около 7-9 месяцев), то вы можете приступить к выполнению этого упражнения.Ребенка нужно посадить на фитбол и дать ему возможность стоять, держась за мяч. В этом случае необходимо обязательно застраховать малыша от падения. Этот вид гимнастики отлично подходит для развития навыков ходьбы.

4. Буксир

Для этого потребуется два взрослых человека. Один держит ребенка за ноги, а другой за предплечья. Младенец лежит животом на мяче. Затем взрослые слегка притягивают ребенка к себе, катая его вперед-назад на мяче.Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц и позвоночника.

5. «Самолетик»

Ребенка кладут на бок, взявшись за предплечье за ​​руки и голень. Потом они катаются взад и вперед. После нескольких перекатов можно повторить движение с другой стороны.

Как можно использовать массажный фитбол с шипами для младенцев

Помимо классического фитбола, вы можете приобрести гимнастический мяч с шипами. Отлично поможет в том случае, когда малыш, вставая на ножки, стоит не на всю ступню, а на носки.Часто в этом случае рекомендуются дорогие курсы массажа, которые может себе позволить далеко не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиск массажиста можно отложить.

Излечит от болезни следующее упражнение:

Взрослый сидит на стуле и сжимает мяч между ног. Ребенка нужно поставить на мяч ногами и подпрыгнуть или просто топнуть по рельефной поверхности. В этом случае шипы нежно массируют стопы ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус.Это упражнение даст результат через 2-3 недели. Можно также использовать массажный мяч для здорового ребенка, так как массаж стоп отлично влияет на нервную систему.

Не следует использовать массажный мяч для других упражнений, так как шипы могут причинить дискомфорт и натереть кожу ребенка. Для регулярной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Гимнастика на фитболе для малышей — это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию малыша и укрепляет иммунную систему.Как правило, малыши, с которыми они регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, рано начинают разговаривать, обладают хорошей памятью, опережают сверстников по навыкам и способностям. Главное — выбрать качественный спортивный инвентарь и не забыть о безопасности ребенка.

Упражнения и гимнастика подходят людям любого возраста. Для этих занятий существует множество тренажеров и других устройств, которые способствуют достижению наилучших результатов. Один из таких снарядов — фитбол — большой гимнастический мяч.

Упражнения на фитболе поспособствуют быстрому и правильному физическому развитию малыша, принесут массу положительных эмоций, а также помогут маме новорожденного восстановить физическую форму после беременности.

Фитбол — большой надувной мяч из плотного эластичного материала. Он предназначен для упражнений, направленных на оздоровление организма человека любого возраста. Диаметр мяча обычно 50-95 см. Упражнения с мячом нагружают большинство мышц, корректируют осанку и повышают гибкость тела.Можно просто сидеть на мяче, подпрыгивая, это поможет снизить нагрузку на позвоночник. Можно лечь на спину и кататься взад и вперед. Это упражнение расслабит мышцы спины, поможет растянуть позвоночник и улучшит кровообращение.

Многие гимнастические комплексы разработаны с младенчества и старше.
Физические упражнения на фитболе показаны как здоровым детям, так и детям с неврологической и ортопедической патологией.

Гимнастика на фитболе дает следующие положительные результаты:

• Снижает повышенный мышечный тонус, что очень часто встречается у новорожденных

• Укрепляет мышцы и скелет ребенка.Во время гимнастики с мячом развиваются и укрепляются все группы мышц малыша.

Укрепление мышечного корсета спины сделает позвоночник сильным и гибким, что поможет обеспечить правильное развитие нервной системы ребенка;

• Формирует правильную осанку и мышцы живота;

• Способствует развитию вестибулярного аппарата, что очень важно для детей первого года жизни;

• Улучшает координацию движений;

• Уменьшает метеоризм и колики, выполняя функцию легкого массажа для улучшения пищеварения;

Покачивание мяча расслабляет и успокаивает ребенка, некоторые даже заболевают и засыпают.

Вибрация мяча служит своего рода физиотерапией, снимает боль и напряжение, стимулирует работу внутренних органов.

Выбор фитбола

Чтобы занятия фитболом были успешными и увлекательными, нужно правильно выбрать мяч. Прежде всего, давайте определим диаметр шара.

Если вы собираетесь использовать мяч только для тренировок с ребенком, то вы можете выбрать диаметр 50-60 см. Однако предпочтительнее приобретать фитбол большого размера диаметром 75-80 см.Тогда вся семья сможет использовать его вместе с малышом.

Обратите внимание на материал, из которого сделан снаряд. Фитбол должен иметь гладкую, но не скользкую поверхность. Он должен быть эластичным. С небольшим давлением руки он отталкивает мяч, подпрыгивает, не проваливается и не имеет сильного сопротивления. Если сомневаетесь в толщине материала, мяч можно ущипнуть. При образовании большого количества складок и морщин можно сделать вывод о невысоком качестве изделия.

Важным качеством является прочность материала, из которого сделан мяч. Эластичность мяча и его функциональность также зависят от прочности. Если фитбол изготовлен из качественной прочной резины, то он выдерживает нагрузку в 300 кг.

Важной характеристикой мяча является наличие отметки ABS. Это означает, что фитбол имеет противовзрывную функцию. Эти снаряды самые безопасные для младенцев.

Качественный мяч не имеет заметных швов, заусенцев, рубцов, обладает хорошими антистатическими свойствами, к нему не прилипает пыль и мусор.Хороший фитбол сделан из гипоаллергенного материала, не имеющего вредного химического запаха. Он всегда теплый и приятный на ощупь. Ниппель на мяче не должен выступать наружу, мешая его работе.

Дешевые мячи часто бывают скользкими и липкими, плохо пружинят, имеют неприятный запах, на них видны стыки и шероховатости. Это затруднит их эксплуатацию.
Не экономьте на качестве. Лучше сразу приобрести большой качественный мяч, который прослужит всем членам семьи долгое время.

Правила гимнастики

Рекомендуется начинать упражнения на фитболе примерно через 1 месяц после рождения. Можно начать через 2-3 недели. Однако комплекс упражнений для детей до 6 месяцев и старше отличается. Эти различия связаны с развитием моторики, которую младенец постепенно приобретает каждый месяц.
Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для малыша на фитболе, родителям следует ознакомиться с правилами проведения гимнастики:

1. 1. Занятия желательно проводить утром или днем, когда малыш наиболее активен и бодр;
   2. Не заниматься гимнастикой для грудничков сразу после кормления.Дайте пройти хотя бы час после еды;
   3. Первое занятие вводное и длится 3-5 минут. К мячу нужно привыкнуть и взрослому, и ребенку.

Время можно увеличивать постепенно. Занятия для грудничков от 2 месяцев достаточно проводить по 6-8 минут;

1. 1. Общаясь с ребенком впервые, нужно его хорошо держать, амплитуда качания мяча минимальна.

Выбраны самые простые упражнения.Со временем, когда родители освоят технику проведения такой гимнастики, а ребенок немного подрастет, комплекс упражнений может усложняться;

1. 1. Нельзя держать малышей при гимнастике за ступни или руки.

1. 1. Нужно крепко держать малыша за щиколотки, предплечья, спину, грудь, живот.

Не отвлекайтесь на занятиях. Не оставляйте ребенка без присмотра;

1. 1. Во время занятий гимнастикой у малыша должен быть минимум одежды, чтобы она не мешала;
   2. Упражнения на фитболе проводить нужно только тогда, когда малыш здоров и в хорошем настроении.

Если ребенок плачет или недоволен, то занятия лучше прекратить. Гимнастика должна приносить только положительные эмоции. На время болезни ребенка занятия также прекращаются;

1. Занятия будут более успешными, если во время выполнения упражнений вы нежно поговорите с малышом, расскажете ему анекдоты, споете песни, сможете включить музыку, которая ему нравится.

Упражнения

Существуют разные комплексы упражнений для младенцев в зависимости от их возраста.Начать можно с 2-3 недель, но лучше с 1 месяца, когда ребенок хоть немного держит голову.

Первое занятие должно быть коротким. К этому необходимо привыкнуть и родителю, и ребенку. Взрослый сидит на стуле, держит мяч перед собой ногами. Если малыш голый, то накройте панцирь пеленкой. Осторожно опустите малыша к центру мяча. Держа ребенка за спину обеими руками, осторожно поверните мяч на себя — от себя, влево — вправо.

Упражнения для малышей 1-2 мес

1. 1. Младенец лежит спиной на столе.

Поднесите мяч к его ногам. Поднесите его ближе к ногам, чтобы малыш пинал и отталкивал мяч. Повторить несколько раз.

1. 1. Укладываем малыша на гимнастический мяч на живот, его туловище, ножки и голова полностью лежат на поверхности мяча.

Держим ребенка за талию, немного покачиваем мяч вперед-назад.

1. 1. «Весна».

Младенец лежит на фитболе животиком вниз. Держа одной рукой за спину, другой за ноги. Вы должны хватать вилкой. Одну лодыжку обхватывают указательным и большим пальцами, другую — средним и указательным пальцами. Слегка надавите на спину ребенка и отпустите, чтобы мяч подпрыгивал вверх и вниз.

1. 1. Исходное положение тоже.

Держим ребенка за талию.Раскачивайте мяч влево — вправо, вперед — назад, затем круговыми движениями с небольшой амплитудой. Не забывайте — все должно делаться плавно, грудничков нельзя качать резко. Во время гимнастики обязательно следите за настроением малыша.

Примеры упражнений для малышей — в видео:

Физические упражнения в 3-4 месяца

К уже освоенным добавляем новые задачи, более сложные:

1. 1. Ставим ребенка обратно на мяч.

Держите голени.Согните ножки малыша в коленях и прижмите к груди. Откатывая фитбол назад, выпрямите ножки малыша. Вернитесь в исходное положение.

1. 1. Поместите мяч на плоскую поверхность (например, на стол).

Поднесите ребенка к мячу лицом вперед. Ручки малыша вытянуты, держите его за туловище и наклоняйте так, чтобы он опирался на мяч и толкал его руками.

1. 1. Ставим ребенка на фитбол спиной.

Удерживая ребенка одной рукой за животик или грудь, другой за ножки, раскачивайте мяч вперед-назад, влево и вправо.

1. 1. Положение ребенка такое же.

Держим одной рукой за грудь, другой за бедра. Слегка надавив на мяч, пружина.

Еще варианты гимнастики с мячом для этого возраста:

Физические упражнения в 5-6 месяцев

Усложняем комплекс новыми упражнениями.

1. 1. Поместите ребенка на живот мяча.

Держа малыша за бедра, качаем мяч так, чтобы малыш касался пола и спины с вытянутыми руками.

1. 1. Положите ребенка на мяч ступнями, держа его под мышками.

Спиной к взрослому. Катя мяч вперед, поместите на него ребенка. Откатываем назад, приподняв малыша на ножки.

1. 1. Упражнение «Часы».

Ставим ребенка обратно на мяч. Держим его с двух сторон за корпус, движения мячом выполняем по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.

6-7 месяцев и старше

Через полгода гимнастика становится сложнее, потому что ребенок постепенно готовится к ползанию и ходьбе.

1. 1. Любимое упражнение детей — прыжки с мячом.

Мяч закреплен между ног родителей.Поддерживаем малыша под мышками и надеваем мяч. Мы показываем, как можно прыгать и прыгать на фитболе.

1. 1. «Рывок».

Ребенок лежит на мяче животом, вытянув руки вперед. Поставьте игрушки перед мячом. Качаем мяч вперед, чтобы ребенок дошел до пола и схватил игрушку и обратно. Вы можете поддерживать мяч ногой. Обычно это упражнение превращается в веселую игру.

1. 1. Упражнение на спину и пресс.

Пройдет двое взрослых. Ребенок лежит животиком на мяче. Один помощник хватает его за предплечья, другой за щиколотки. Они катят мяч взад и вперед. Вы также можете сделать то же самое, перевернув ребенка на спину.

1. 1. Ребенок лежит на мяче спиной.

Слегка потянув за руки, садимся на мяч, даем ему немного посидеть и возвращаем в положение лежа. Упражнение направлено на укрепление мышц живота.

1. 1. Упражнение «Тачка».

Ребенок лежит животиком на мяче. Поднимите, придерживая за щиколотки так, чтобы он упирался в снаряд вытянутыми ручками. Слегка пошевелите. Малыш должен сохранять равновесие.

1. 1. «Фальц».

Положите малыша на фитбол животиком. Он сжимает мяч ручками. Держим малыша руками за щиколотки. Катим на себя мяч, привлекая ребенка, сгибаем ему ножки.Возвращаем мяч обратно — ножки ребенка разгибаем. Повторяем 6-8 раз.

1. 1. Ставим малыша на гимнастический мяч животиком.

Берём его за левую щиколотку и левое предплечье, переворачиваем малыша на правый бок и качаем в одну сторону (головой вниз), в другую. Меняем положение и качаем ребенка на противоположную сторону.

1. 1. Учим ребенка стоять с фитболом.

Мы начинаем упражнение в 7-8 месяцев.Зафиксируйте мяч и поместите его перед ребенком. Малыш стоит, держа мяч ладонями. Взрослый страхует его, позволяя немного постоять самому.

1. 1. Годовалого ребенка можно положить на мяч ступнями и дать ему возможность ходить с опорой.

Заодно зафиксировать мяч между ног.

Подробнее о занятиях для детей 6-9 месяцев:

Когда ваши родители усвоят базовые упражнения, вы можете придумывать свои собственные.Главное — соблюдать технику безопасности и убедиться, что ребенок счастлив. В мяч можно играть — толкать, катить, кидать маме и так далее.

Занятия следует проводить регулярно по 10 минут в день. Вы можете совместить их с предварительным легким массажем, а закончить купанием в ванне. Преимущества такого комплексного подхода будут ощутимы, а результаты заметны очень быстро. Ребенок станет сильным, активным и подвижным, улучшится сон, повысится аппетит.

Кроме того, и мама, и малыш получат массу положительных эмоций во время таких занятий. Еще несколько примеров гимнастики для малышей смотрите в нашем видео.

Упражнения на фитболе с детьми первого года жизни

Когда возникает вопрос, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант большого надувного мяча, предназначенного для фитнеса. После всех занятий по фитболу с детьми можно начинать заниматься им практически с первых дней своей жизни.Погремушки всякие, дидактические вещи, конечно, важные для развития ребенка. Но следует помнить и о его физическом состоянии.

Статья познакомит вас с преимуществами гимнастического мяча и упражнений на нем, а также расскажет, какие занятия на мяч для йоги можно проводить с малышом (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамам, которые хотят прямо сейчас приступить к тренировкам, будет предоставлена ​​информация о том, как правильно выбрать фитбол и что нужно делать перед тренировкой.

Преимущества занятий

Все любимые занятия по фитболу с детьми имеют отличительные особенности, которые являются их достоинствами. Это то, что любят ракушки мамы и их дети и готовы быть с ним весь день. Основными преимуществами мяча и упражнений на нем являются:

1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявлений гипертонуса мышц малыша, который встречается практически у всех новорожденных.
2. За счет размерных и плавных раскачиваний вам с первых дней жизни Чада укрепить свой вестибулярный аппарат и начать развивать координацию движений.
3. Во время тренировки снаряд немного надавливает на животик малыша, помогая расслабить мышцы живота, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения. Упражнения этого типа отлично нормализуют обмен веществ и часто выполняются для предотвращения колик.
4. Мяч, предназначенный для фитнеса, позволяет укрепить фирменные все группы мышц, в том числе даже самые маленькие и малозаметные.
5. Гимнастика способствует улучшению работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы, а также создает хорошую осанку и повышает выносливость.
6. Во время тренировки на фитболе задействовано гораздо больше мышц в отличие от тренировок на ровной поверхности.
7. Мяч помогает не только физическому развитию, но и психической системе.
8. Покачивание снаряда имитирует пассивное плавание, которым занимается ребенок, находясь в животе матери.

Когда начинать

Занятия на фитболе с детьми можно начинать с первых дней жизни, поэтому купить этот снаряд можно прямо в день рождения. В первые пару недель мяч используется только при болезни новорожденного, но дополнительные действия можно начинать при соблюдении следующих условий:

• Заживление пупочной ранки до конца;
• Установите распорядок дня (активность, кормление, сон).

Упражнения на фитболе для детей в возрасте 5 месяцев и младше необязательно начинать менее чем через час после кормления. Если начать делать упражнения раньше, вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

Правила выбора мяч

Перед тренировкой на фитболе с детьми следует убедиться, что снаряд действительно подходит для малыша и не причинит ему никакого вреда. Для этого нужно учитывать определенные моменты при покупке мяча:

1. Размер.Идеальный размер мяча для упражнений — диаметр 60-75 см. Приобретая этот мяч, вы можете позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь им будет удобно заниматься всей семьей.
2. Эластичность. Фитбол должен быть пластиковым. При каждом последующем надувании ему необходимо восстанавливать первоначальную форму. Проверить снаряд можно в магазине и аккуратно надавить на него рукой, которая должна подпрыгивать и подпрыгивать.
3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественная подставка для фитбола от 300 до 1000 фунтов веса, которая зависит от толщины резины.
4. Электростатика. На упаковке продукта должна быть информация о том, что он экологически чистый, и в нем нет вредных примесей.
5. Цвет. На современном рынке представлены всевозможные цвета, начиная от тусклых и заканчивая яркими, почти невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только естественного светлого или темного цвета, прозрачного или непрозрачного, с рисунком или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовитый фосфорный цвет «кричит», что есть химия.

Подготовка

Физическое развитие, которое предусматривает занятия с ребенком на фитболе, требует специальной подготовки. Ведь вы не просто выбираете время и заставляете заниматься с малышом, даже если он этого не хочет. Чтобы не навредить ребенку, следует позаботиться о некоторых моментах:

• Вам нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перезагрузить собственного ребенка и заниматься по программе, рассчитанной на детей постарше;
• Идеальное время — период перед вечерним купанием;
• На гладкой поверхности ребенок должен обойтись без одежды на гофре — одежду в любом случае снять невозможно;
• Если ребенок плачет, не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, 6 месяцев или любой другой возраст) с целью успокоения.

Меры предосторожности

При выполнении упражнений необходимо соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить с ребенком занятия по фитболу, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Вы должны знать:

1. Каждое упражнение ребенку нужно держать за живот, спину, ножки.
2. Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
3. Сопровождайте обучение любимым детским песням или классической музыке.

Упражнение для малышей

Для детей от двух недель до шести месяцев идеальным упражнением будет:

1. Качели на животе.Ребенка следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, удерживая его за спину и щиколотки. Когда амплитуда колебаний должна быть минимальной. Это упражнение можно выполнять при коликах в любом возрасте.
2. Качели на спине. Занятия на фитболе 3-месячного малыша обязательно должны включать в себя это упражнение для развития осанки. Практически аналогично предыдущему упражнение выполняется точно так же, только малыш должен лечь на живот и спину. За счет таких колебаний можно сформировать мышечный корсет.
3. Ножки шариковые для толкания ядра. Это упражнение идеально подходит для увлекательных занятий с месячным ребенком на мяче для упражнений. Уложив ребенка на ровную поверхность, нужно поднять его на ноги мячом, которого они касаются. Инстинктивно малыш сам начнет толкать мяч для упражнений, а родители в это время должны оказывать сопротивление. Так у ребенка разовьются мышцы живота и ноги. Необязательно делать более 6 повторений в одном подходе.

Классы от полугода

В возрастной группе от 6 месяцев до года следует выполнять такие упражнения с детьми на мяче:

1. «Достань игрушку».Ребенка необходимо положить на животик и, удерживая за ножки, перекатить вперед, чтобы он мог достать ручки до пола. На пол следует положить несколько больших игрушек, которые малыш должен поймать.
2. Стенд. Примерно через 7-9 месяцев это упражнение идеально вам подойдет. Ребенку следует просто положить мяч и дать ему возможность постоять какое-то время, держась руками за фитбол.
3. Перетягивание каната. Один родитель должен держать ребенка за ножки, а второй — за руки. Ребенка следует положить на животик и медленно тащить вперед-назад (10 раз).
4. Самолет. Положите малыша на мяч боком, он должен держаться за голень и руки, делая перекаты вперед-назад (5-7 раз), после чего направление меняется.

Детям по годам

Когда ребенок уже приучен к мячу, можно приступать к комплексным занятиям. К ним относятся такие упражнения:

1. Прыжки. Родитель должен закрепить мяч между ног. Держа ребенка за туловище, нужно показать ему, какой упругий мяч, а затем сделать на нем несколько обычных прыжков (15-20).
2. «Стрела-Стрела». Ребенок должен сесть на мяч, снаряд зафиксировать. Малышу нужно барабанить по фитболу прямыми ножками.
3. «Обороты». Крепко придерживая малыша левую ручку и ножку с противоположной стороны, нужно сделать несколько перекатов в сторону и спереди назад (примерно 3-4).

Мяч для упражнений с шипами

Если ребенок хорошо знаком с фитболом с гладкой поверхностью, рекомендуется приобрести мяч с шипами. Можно проводить косяки, одновременно массируя все части тела, а также имитировать ходьбу или прыжки.Такая оболочка идеально подойдет деткам, которым необходим длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую ​​роскошь.

Упражнения по фитболу для ребенка 3 мес. Занятия и упражнения на фитболе для грудничков, а также правила выбора. Базовые упражнения на фитболе

Раньше было нормой, когда ребенок лежал неподвижно в манее, завернутый в пеленки от ног до головы. Сейчас педиатры и продвинутые мамы рекомендуют полную свободу движений с рождения.Фитбол для младенцев обеспечит гармоничное физическое развитие, удовольствие и радость как маме, так и малышу.

В вашей семье еще нет гимнастического мяча? Очень жаль! Срочно приобретайте и наслаждайтесь новым типом общения со своими детьми!

Фитбол был изобретен в Швейцарии в 50-х годах прошлого века физиологом Сьюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала его для своих пациентов с травмами и заболеваниями позвоночника. Как оказалось, чудо-шар отлично справился с проблемами в работе центральной нервной системы.

Сегодня этот надувной мяч превратился в отличный тренажер, который мягко воздействует на мышечную и костную системы человека. Он очень широко используется как в лечебных целях, так и в спорте.

Готовитесь стать мамой или недавно родили замечательного малыша? Обязательно сделайте гимнастический мяч вместе с Манежной, Свиной и Детской сумками. Им можно заниматься с ребенком практически с рождения. В чем польза и в чем преимущества этой гимнастики?

Занятия фитболом с младенцами позволят:

• расслабить мышцы и снять их тонус.У детей после рождения наблюдается повышенное мышечное напряжение, это связано с позой эмбриона еще в утробе матери. Наверняка вы заметили сжатые кулачки и согнутые ноги, дрожащий подбородок во время слез? К трем месяцам тонус практически исчезает, нервная система адаптируется к условиям вне живота матери. Но мы можем помочь ребенку адаптироваться намного быстрее;
• укрепляют и развивают мышцы. Ноги и ручки, спина и пресс должны начать работать как можно раньше. Позвоночник будет гибким, малыш будет уверенно держать голову.Укрепится опорно-двигательный аппарат, и малыш сможет сидеть, ползать, ходить. Духи спины обеспечат хорошую осанку;
• улучшают процессы пищеварения. Давление на животик расслабляюще действует на желудок и кишечник, вашего ребенка не будут мучить газы, колики и запоры. Занятия по мячу массирующими внутренними органами. Увеличивает кровообращение, а значит, все будет работать как часы;
• развивают координацию движений. Тренировка вестибулярного аппарата позволит вам ориентироваться в пространстве и не терять равновесие.Ребенок в будущем не будет раскачиваться в транспорте.

Ранние занятия по фитболу укрепят нервную систему и станут отличной профилактикой различных заболеваний. А в комплексе с массажем, закаливанием здоровый и активный малыш вырастет плаванием.

С какого возраста можно заниматься гимнастикой на фитболе?

Вы можете начать с ребенка постепенно, начиная с рождения. Буквально несколько минут принесут ощутимую пользу нервной системе ребенка.Полноценные занятия будут возможны после полного заживления пупочной ранки. Как правило, это происходит через три недели после рождения.

Первые упражнения начинаются с качания мяча. Это поможет новорожденному адаптироваться в нашем мире, успокоит и подарит хорошее настроение, ведь плавные движения напоминают живот мамы, в котором было тепло и уютно.

Правила выбора мяча

Вы решили купить мяч для занятий с младенцами? Не знаете, что выбрать? Здесь нет ничего сложного.Ориентируясь на то, что ребенок быстро развивается и с возрастом получится маленький шарик. Чтобы не покупать новую, выбирайте сразу большой диаметр в 75 сантиметров, а заниматься на фитболе можно всей семьей.

Мяч может иметь ручки или рожки — это лучший вариант для занятий с ребенком. Во-первых, они создают своеобразный акцент, и малыш не соскользнет с мячика на полу. Во-вторых, за эти ручки он схватит один прекрасный момент, а хватательный рефлекс очень важен для полноценного развития.

Мяч может быть гладким или иметь рифленую поверхность. Пульверизаторы более эффективно массируются, но не должны выполняться сильно. Следите при покупке, чтобы не было деформаций и грубых швов, способных захватить кожу. Нипель для помпы не должен выходить на поверхность.

Обратите особое внимание на запах. Тренажерный зал должен быть из качественной резины и не иметь запаха. Не забывайте, что у детей до года есть вкус покоя. Не пропускает этот и фитбол, поэтому должен быть гипоаллергенным, изготовленным из безопасных материалов.

Хороший мяч выдерживает вес до 300 кг, имеет приглушенный цвет, при повреждении не взрывается, а тихо сдувается. Покупайте его только в специализированных спортивных магазинах. Выбирая детский мяч, вы делаете подарок всей семье.

Для занятий на гимнастическом мяче в Интернете есть множество упражнений и видеоинструкций. Выводите их на пенсию постепенно. Выбирайте тех, кому нравитесь вы и ваш малыш. Многие из них станут близкими и доставят море радости и удовольствия.Через некоторое время вы сможете придумывать упражнения для тренировок. Дерзайте, и все получится!

Для детей до 3 месяцев

Первые упражнения с мячом для малышей — легкое перекатывание вперед-назад, влево-вправо. Сначала ребенок лежит на спине, позже, после заживления пупка, его можно укладывать на животик. Обратите внимание, чтобы голова не накинулась, когда малыш лежит на спине. Не беритесь за кисти и ступни — они очень хрупкие и их можно повредить неуклюжим движением.

1. «Колыбель» — многие мамы используют фитбол как колыбель, делая малыша.
2. «Пружина» — удерживая ноги, легко давит на задницу, заставляя шарик подпрыгивать вверх-вниз.
3. «Футбол» — ребенок лежит на спине на твердой поверхности, например, на. Поднесите мяч к ножкам, малыш оттолкнет его от себя. Отличная тренировка ног для юных футболистов.
4. «Вокруг света» — медленно крутите мяч с ребенком и против часовой стрелки.
5. «Поппонг» — одно из самых любимых упражнений для детей, уверенно держащих голову.Возьмите подмышку ребенка и наденьте мяч ножками. Тут же ноги уйдут в «танец», вызывая смех и радость.

Во время урока ласково поговорите с крохой или включите спокойную музыку.

Для детей 3-6 месяцев

Комплекс упражнений для детей до полугода усложняется и становится более разнообразным. Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держит голову, опирается на предплечье, может держаться за ручку мяча. Он многозначителен и даже может показать ему, какие упражнения.

С этого возраста нельзя держать ребенка за спину или животик, можно ограничивать ножки и предплечья.

1. «Такх» — положить крошку на живот, плотно обхватить щиколотки и толкать мяч вперед-назад, как тачку или коляску.
2. «Рыбалка» — ребенок на животе, мама держит его за ноги. Наклоняемся так, чтобы ручками малыш мог поднять игрушку с пола. Можно много «ловить рыбу» и получать удовольствие.
3. «Качай пресс» — младенец лежит на спине.Держась за предплечье, медленно поднимите малыша в положение сидя, так же аккуратно верните в исходное положение.
4. «Самолетик» — из положения на животе перевернуть штангу, удерживая предплечье и голень. Мы массируем бок, двигаясь вперед-назад. Повторяем с другой стороны.

Для детей от 6 месяцев

В комплекс упражнений можно добавить еще более сложный.

1. «Подворот» — положите ребенка с противоположной стороны мяча и потяните за ручки так, чтобы он скатился в мяч.Теперь переместите его от себя в исходное положение.
2. «Затягивание скакалки» — это упражнение необходимо выполнять со вторым взрослым. Положите малыша на мяч на живот. Скорее, удерживая предплечье и голень так, чтобы на поверхности мяча были только ручки или ноги, а спина висела в воздухе. Он значительно укрепляет мышцы позвоночника и делает его сильным и гибким.
3. «Пружинное сидение» — приложите ребенка к фитболу и покажите ему, как он может подпрыгивать пружинящими движениями.Это хорошее упражнение для пресса.
4. «Равновесие» — посадить ребенка на мяч и добиться устойчивого положения, держится за тело. После этого опустите руки на колени. Ребенок будет балансировать, чтобы сохранить равновесие.

Когда ребенок учится ходить и стоять, покажите, как приятно хлопать по мячу ладонями и толкать его ручками.

Маме можно заниматься на фитболе, и с малышом. Ведь женщине нужно восстанавливать форму после родов, а легкие упражнения на мяче сделают это быстро, не подвергая себя повышенным физическим нагрузкам.

Сядьте на мяч, взяв ребенка за руки и осторожно подпрыгните вверх и вниз. Это упражнение хорошо напрягает область ягодиц и бедер, расслабляет позвоночник. Малыш в это время засыпает — отличный способ учиться, потому что в обычном положении руки устают, а спина подтянута.

При кормлении грудью можно поставить ступни на мяч и расслабиться, здоровое кровообращение в ногах и расслабление, что еще нужно?

Пока малыш спит, мама с удовольствием может повторять ему упражнения, тряся животом или спиной.Так незаметно и приятно фигура вернется к былой упругости.

Делаем правильно

Упражнения на фитболе для грудничков Желательно начинать после консультации педиатра. Необходимо исключить возможные противопоказания.

Самые первые занятия начинают постепенно, чтобы ребенок приучил к мячу. Перед занятиями вы можете раздеть малыша, чтобы он принял воздушные ванны. Разместите подгузник так, чтобы холодная поверхность не пугала и к ней было приятно прикасаться голой кожей.

Лучше всего проводить занятия утром, обязательно при хорошем настроении малыша, через час после еды.

Если малыш лопнул или испугался, не настаивайте на продолжении упражнений — может долго отбивать охоту.

Проверяйте время постепенно. Движения должны быть плавными, без резких толчков. Обязательно держите Тельца, чтобы малыш не поскользнулся.

Делай перед зеркалом, дети очень любят смотреть на себя и маму.

Помещение во время занятий должно быть хорошо вентилируемым.

Есть ли противопоказания к занятиям?

Конечно, есть не только показания к занятиям, но и противопоказания.

1. Не торопитесь, все должно быть вовремя. Не приступайте к занятиям, раскладывая ребенка на животике, если пупочная ранка не зажила полностью. Выполняйте комплекс упражнений по возрасту. Ведь опорно-двигательный аппарат надо исправлять.
2. Если заболел ребенок, надоел он или просто не в настроении — заниматься не стоит.
3. При неврологических проблемах или заболеваниях системы отсчета занятие должно проводиться под наблюдением специалиста хотя бы первое время. Комплекс упражнений выполняет лечебные функции, поэтому его следует составлять индивидуально.

Заключение

Совместные занятия помогают родителям и детям легко стать эмоционально по отношению друг к другу. Гимнастика превращается в веселую игру, доставляющую маме радость и удовольствие и вязание крючком. Обязательно подключите папу к увлекательной физкультуре.

После уроков малыш хорошо ест и крепко спит, потому что тоже работал. Совместите полезное с приятным и вы увидите, как ваш малыш окрепнет впереди. Фитбол для младенцев — это «круто»!

Здравствуйте, я надежда плотника. Успешно училась в СУУРСУ у специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по воспитанию малышей. Получен опыт, в том числе, при создании статей психологической направленности.Конечно, я ни в коем случае не претендую на истину в последнюю очередь, но надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям справиться с любыми трудностями.

Гимнастика — обязательный атрибут ухода за грудным младенцем. Самый действенный и безопасный способ развить кроху физически — это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — вид физического развития ребенка, поэтому необходимо правильно подобрать инвентарь.О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с младенцем и о пользе этого вида гимнастики, можно прочитать в этой статье.

Помимо качественного оборудования, необходимо учесть и позаботиться о некоторых вещах:

• Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время пупочная ранка полностью заживает.
• Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо изучить тему и выбрать упражнения, соответствующие возрасту ребенка.Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
• Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомляют малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Обеспечит здоровый сон всей семье.
• Упражнения на мяче для малышей можно начинать только в том случае, если малыш не болеет и не плачет. Если Кроха обворовали, необходимо успокоить его, настроить на положительное глотание, гимнастика должна приносить ребенку радость.
• Перед зарядкой необходимо после кормления подождать не менее полутора часов.
• Pre-младенческий лучше решить полностью. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в обнаженные складки с нежной кожей.
• Если мяч исправен и поверхность у него скользкая или гофрированная, то одежду нужно оставить, но выбирать такую, чтобы она сидела плотно и не спускалась, это тела и комбинезон. А также допустимо прикрывать поверхность фитбола пеленкой.

Очень важной частью подготовки к занятиям по фитболу является консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности при гимнастике с младенцами на фитболе

Гимнастику на мяче для грудничков нужно проводить правильно, с соблюдением мер предосторожности, которые будут выводить малыша из колеи. травм и падений и обеспечит его психологический комфорт.

• Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это будет ассоциировать гимнастику у него не только с чем-то негативным, но и с прямой угрозой падения ребенка.Парящую крошку сложно удержать на мяче.
• Если ребенок плачет, нужно прекратить занятия гимнастикой и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть и привыкнуть. Не нужно спешить с событиями. Совсем скоро гимнастический мяч вызовет у малышки только положительные эмоции.
• Первые уроки игры с мячом должны длиться не более 5 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
• Во время каждого упражнения нужно держать малыша за спину, животик или ножки.
• Руки нужно оставлять свободными, щетки тянуть никак нельзя: это чревато травмами.
• Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
• Для того, чтобы малышу было весело и он не боялся новых упражнений, можно аккомпанировать гимнастике песнями или детскими стихами.
• Перед зарядкой необходимо обеспечить гигиенические условия: мяч должен быть чистым.Если есть сомнения, лучше прикрыть пеленкой.
• Начинать занятия с грудью лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумывать свои. Но главное условие — безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Упражнения от 2 недель до 6 месяцев

Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных Кабинетах разгибания. Посещение таких кабинок педиатры прописывают при гептонусе у детей, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах.Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, можно успешно заниматься дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода — это не большое разнообразие, так как все детские системы только начинают исправляться. К каждому упражнению нужно относиться. Аккуратный, следящий за техникой выполнения и самочувствием малыша.

1. Качели на животе

Крошка укладывается на шарик животом вниз, а покачивания производятся в разные стороны с небольшой амплитудой.При этом нужно держать малыша за спину, а другой рукой хлопать по щиколотке. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качели на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда ребенок лежит не на животе, а на спине. Благотворно влияет на позвоночник и формирование мышечного корсета. Главное, следить за тем, чтобы голова ребенка не запрокидывалась слишком сильно.

3. Пружина

Ребенка нужно положить на спину и осторожно прижать к области чуть ниже живота, чтобы приседать как пружина с фитболом. Тебе нужно держать ребенка за мои ноги. Это упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спину или попу.

4. «АЗИЯ»

Ребенка необходимо положить на спину и осторожно вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ножки. После нескольких вращений можно изменить направление и сделать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкаем мяч ножками

Крочу нужно положить на ровную поверхность — диван или пеленальный столик. Сбросить фитбол с ног, чтобы они упирались в мяч. Малыш инстинктивно начнет толкать мяч ногой. Необходимо создать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ног.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ног. Грудного ребенка следует положить на мяч ножками и выполнить имитацию прыжков, придерживая ребенка за спину.Это упражнение можно выполнять с тем малышом, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполняться очень осторожно. С возрастом амплитуда может увеличиваться. В большинстве случаев это движение нравится детям.

7. «Такч»

Ребенку нужно положить животик на мяч и, придерживая ножки, покатиться вперед-назад, как будто Катя Садовая Танк. Амплитуда движения должна быть небольшой.

Фитбол детский. Основные упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для ребенка от полугода

Через полгода вы можете выполнять все уже полюбившиеся упражнения и добавлять к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка необходимо снова поставить на мяч и взявшись за руки, помогая подняться в положение сидя. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Это упражнение практикуют ближе к полугодию, когда ребенок уже начинает пытаться сесть.

2. «Достань игрушку»

Ребенок положил живот на фитбол. Держась за ноги, нужно перекатывать ее вперед так далеко, чтобы руки достали до пола. При этом на полу в зоне прорыва необходимо раскладывать довольно большие игрушки, которые ребенок попытается схватить.Когда крошка возьмет игрушку, то шарик откатывается. Если ребенок не берет игрушки, то голову долго держать не нужно!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать (примерно 7-9 месяцев), то вы можете приступить к выполнению этого упражнения. Ребенку нужно вставить Fitbol и дать ему возможность встать, держа мяч. При этом необходимо обезопасить малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует развитию навыков ходьбы.

4. Лечебная

Для этого движения понадобятся двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, а другой за предплечье. Крочу лежит животом на мяче. Затем взрослые слегка тянут ребенка, катая его по мячу вперед-назад. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.

5. «Самолетик»

Ребенка кладут на бок, придерживая предплечье и голень. Затем езжайте вперед-назад. После нескольких перекатов можно повторить движение с другой стороны.

Как можно использовать для детского массажа фитбол с шипами?

Помимо классического фитбола можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Это очень поможет в том случае, когда малыш не встает у ног не всей стопой, а на носках. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящий массаж, который может позволить себе далеко не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, поиск массажиста можно отложить.

Следующее упражнение облегчит следующее.

Взрослый сидит на стуле и сжимает мяч между ног.Ребенку нужно ставить мяч ножками и выполнять прыжки или просто наступать на рельефную поверхность. При этом шипы нежно массируют стопы ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результат через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как стоп-массаж отлично влияет на нервную систему.

Не следует использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка.Для обычной гимнастики нужно приобрести классический гладкий мяч.

Гимнастика на фитболе для грудничков — это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми они регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, рано начинают говорить, отличаются хорошей памятью, опережая сверстников по навыкам и умениям. Главное — выбрать качественный спортивный инвентарь и не забыть о безопасности ребенка.

Уже прошли времена, когда считалось, что младенцы большую часть дня должны лежать, затянутые в пеленку.

Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш развивался правильно, ему нужна не только свобода движений, но и физические нагрузки.

Кроме обычной программы, очень полезными могут быть упражнения на фитболе — специальный мяч, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.

Чем полезны такие упражнения и как их выполнять?

Что такое фитбол?

Если в доме появился малыш, фитбол будет полезен и для здоровья, и для развлечения.На нем любят прыгать дети постарше, с новорожденным можно успешно выполнять гимнастику. Причем такие упражнения полезны не только тем детям, у которых есть неврологические проблемы. Такая зарядка пригодится и совершенно здоровым малышам. Предоставляет преимущества по разным направлениям:

• Устраняет гипертонус мышц, характерный для новорожденных.
• Помогает укрепить и развить мышцы спины, живота, рук и ног.
• Дает массажный эффект и стимуляцию работы внутренних органов.
• Помогает наладить пищеварение и предотвратить появление колик.
• Помогает научить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Ссылка! Покачивание мяча действует на ребенка успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимулирование активности и развития, будут очень полезны, но только при условии правильного и правильного выбора. Занятия по фитболу для малышей при отсутствии противопоказаний полезны каждому. Особо большое значение при наличии таких показаний:

• гипер- и гипотонические мышцы;
• повышенная возбудимость хозяина;
• недостаточная активность малыша, мышечная слабость;
• колики;
• Детские беспокойства, стрессы и вирусы.

В целом занятия полезны всем, но необходимо учитывать имеющиеся противопоказания:

• нельзя делать упражнения детям с врожденными травмами;
• пороки сердца и мочеполовой системы, а также легких;
• при высокой температуре;
• недостаточный вес;
• повышенное внутричерепное давление.

Как выбрать мяч?

Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.

Но если изделие будет использоваться только для малыша, то лучше выбирать габариты чуть меньшего размера.

Комфортными для детей являются фитболы со специальными ручками или рожками, которые позволяют держать изделие.

Очень важно, чтобы скорлупа была гладкой. Изделия с рельефной поверхностью подходят детям, исполнившимся минимум 3-4 месяца. Вместе с фитболом нужно купить и помпу, но обычно она входит в комплект.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, в связи с чем рекомендуется покупать исключительно в специализированных спортивных магазинах. . При покупке нужно подрезать изделие. Если материал качественный, он сразу вернется в исходное состояние. Если появляются незначительные складки, это говорит о том, что качество изделия оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на шаре не было заметных швов, которые можно простить. От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит купить мяч, на котором указана маскировка АБС. Это наиболее безопасное оборудование, которое дополнительно имеет функцию защиты от опрокидывания.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Лучше всего делать зарядку утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
• Перед началом занятий необходимо убедиться, что малыш спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
• Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв не менее 1,5 часа.
• Если малыш лезет и делать не хочет, не настаивайте, лучше немного подождать.
• Не все дети могут сразу делать упражнения, поэтому им нужно дать время, чтобы привыкнуть и привыкнуть.
• Первые тренировки должны быть короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
• При занятиях необходимо аккуратно держать малыша за плечи, спину, животик или щиколотку.
• При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти или ступню.
• Важно не оставлять ребенка на фитболе.
• Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, его можно сопровождать стихами и песнями.
• Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не доставляет ему дискомфорта. В этом случае луч должен накрыть мяч пленкой, которая поможет обеспечить гигиену и предотвратить дискомфорт и коснуться нежной кожи малыша поверхностью изделия.
• Упражнения следует подбирать с учетом возраста малыша. Есть программы, которые рассчитаны на детей в возрасте от пары недель до года — в этих случаях упражнения будут разными.

Важно! Перед началом занятий важно получить консультацию педиатра и убедиться в отсутствии противопоказаний со стороны малыша. Также специалист поможет подобрать комплекс упражнений, который больше всего подойдет конкретному малышу.

Упражнения

Как уже было сказано, занятия будут зависеть от возраста малышки. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с этим критерием.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Основная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого можно использовать упражнения:

• Нужно положить малыша животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой держать голову и плечи, а второй — ноги и бедра.Делается на 5-6 затуханий вперед и назад.

• Младенец переворачивается и держится так же, но лежит на спине. Сделано 5-6 махов. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и раскачки по сторонам.

• Младенца необходимо класть на диван или кровать так, чтобы ножки свисали с колен. Мама осторожно держит его и катит мяч, а ребенок на инстинктивном уровне будет толкать его. Делать упражнение нужно 5-6 раз.

Для детей 2-3 мес.

Малыши в этом возрасте обычно умеют держать голову, поэтому можно усложнить комплекс, добавив упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета.

• Надо положить ребенка на живот. Одной рукой нужно удерживать ягодицы, вторыми пальцами придерживать щиколотку. Малыш должен схватить изделие руками. При выполнении необходимо раскачивать ее вперед-назад. Сделать 10 повторений .

• Бэби надеть мяч обратно.Одной рукой следует зафиксировать плечи и грудь, другой — ноги и бедра. Качающие движения производятся с легким давлением на мяч. Нам нужно выполнить 10-12 повторений , постепенно ускоряя темп.

• Ребенка кладут на бок. Одна рука опирается на плечи, вторая — за ноги. Сделайте осторожные пружинные движения 10 повторений . Далее упражнение повторяется на вторую сторону, на спину и на живот.

• Ребенка кладут на живот, держите его за спину. Ребенку следует обернуть мяч конечностями. Фитбол нужно аккуратно повернуть вперед и назад на максимально возможную длину. Это упражнение рекомендуется делать в конце урока.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо владеет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он попробует толкнуть, попробовать на вкус.В этот период можно использовать эти упражнения.

• Ребенок находится на полу на спине. Родитель поднимает мяч на ноги и просит толкнуть. Делается 15-20 повторений.

• Ребенка кладут на фитбол на живот. Взрослому нужно держать его за подмышки и двигаться вперед-назад. Достигнув конца амплитуды нужно задержаться на секунд 5-6. Такое упражнение способствует сгибанию и растяжению мышц около позвоночника.Количество повторов — пять.
• Фитбол необходимо разместить на стене или на диване. Ребенка кладут на него на живот так, чтобы он касался поверхности ножек. Держа ребенка, его нужно подвести к твердой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, и после того, как он дал ему оттолкнуться от шагов. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, подготавливает тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
• Ребенка кладут на мяч на живот. Рядом с ним стоит яркая игрушка.Младенца нужно держать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока не схватит ее. При этом долго удерживать такую ​​позицию невозможно. Повторить упражнение стоит 3–4 раза .

• Упражнение выполняется как в прошлом, но игрушка должна быть немного дальше от мяча. Чтобы сын в ней, малышу придется повернуть голову набок и протянуть руки. Помогает развивать ориентацию в пространстве и тренирует вестибулярный аппарат.

От 7 месяцев и старше

Младенцы в таком возрасте стараются, а после и. В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что способствует их качественному укреплению. Фитбол поможет ускорить физическое развитие и обеспечит тренировку координации.

• Взрослому необходимо сесть на пол, зажать мяч себе между ног. Малыш сажает или надевает мяч, а прыжки совершает или садится. Дети любят такие упражнения, потому что их можно делать за пять минут с перерывами в 10-15 секунд. Регулярное выполнение такой гимнастики значительно укрепляет вестибулярный аппарат.

• Упражнение будет полезно малышу, если он сможет уверенно сидеть и держать спину. Его посадили на мяч. Взрослый человек одной рукой должен поддерживать его за талию, другой — за удлиненные ручки. Ребенок должен сохранять равновесие. Упражнение выполняется в течение 25-30 секунд . Через некоторое время можно усложнить, удерживая малыша только за ручку.
• Младенец кладется на живот фитбола, его руки держат мяч. Взрослому человеку нужно поднять ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед-назад. Достаточно 10-15 движений.
• Ребенок лежит на спине, ножки можно немного подсушить. Взрослый человек вытягивает руки из положения лежа в положение сидя. Это упражнение полезно детям, которые не могут самостоятельно сидеть. Вам потребуется 5-6 подходов.
• Младенец стоит на ножках, родитель держит его за животик.Фитбол выполняет роль опоры, которая при нажатии откатывается в сторону. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Подойдет, только если ребенок умеет стоять на опоре . Но даже если ребенок уже может ходить, его все равно нужно подстраховать, придерживая за талию.

Для детей 1 год

В этом возрасте малыши уже более самостоятельны, и можно усложнять упражнения.

• Можно начать с прыжков на мяче.Для этого фитбол закрепляют между ступнями взрослого человека или между ножками опоры. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за корпус, покажите, как мяч пружинит, и слегка приподнимите всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно сделать , 10-20 простых прыжков вверх , затем во время движений нужно поочередно раскладывать малыша в стороны.

• Ребенок поставлен на ягодицы, мяч зафиксирован неподвижно.Он должен ритмично прорастать, держа малыша за бедра. При этом его нужно лишь слегка удерживать, а он должен держать мяч сам. Это отличное упражнение для формирования мышц спины и пресса, а также для поддержания равновесия. После прыжка мячом нужно провести по сторонам, а после — вверх и вниз. Затем идут круговые движения в разные стороны по часовой стрелке.
• Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Правыми ногами малыша нужно барабанить по мячу.В начале движения производятся для ребенка, после того как он сделает это сам.
• Младенец будет увеличивать живот и плотно прилегать к телу по бокам. сначала делают 10-20 пружинных движений , после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (3-4 повторения). Нужно плавно увеличивать амплитуду. Далее выполняется 2-3 круговых движения Малыш по продукту ПО и против часовой стрелки.
• Ребенка нужно посадить на мяч, придерживая за бедра.Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно немного приподнять перед фитболом на руках. С этой позиции он должен дотянуться до него и снова похвалить его.

Есть много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбирать с врачом. Следует иметь в виду, что занятия должны доставлять малышу удовольствие, поэтому вы можете сопровождать их веселыми песнями или сладостями.

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам.Когда в семье появится новорожденный малыш, очень кстати будет приобретен фитбол для грудничков (или отдать его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом не только приносили пользу, но и доставляли крошечное удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Занятия по мячу чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Безопаснее всего начинать занятия, когда сырой будет месяц.

Уложив ребенка на животик, он поможет избежать или ослабить проявление колик.Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться поднять и удерживать голову.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно научить стоять на мяче.

Почему стоит покупать фитбол

1. Занятия по мячу полезны для физического развития малыша.
2. С помощью спортивного мяча можно не только сделать гимнастику ребенку, он еще пригодится молодой маме для развлечения крохи. Дети постарше с удовольствием катаются на нем, толкаются, скачут.
3. С этим мячом можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию мышечного гипертонуса.
4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ручек и детских ножек.
5. Специальные упражнения на фитболе помогают предотвратить появление коликов, так как благоприятно влияют на процессы пищеварения ребенка.
6. Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит изменить темп выполнения упражнений.

Как выполнять упражнения

Есть определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

1. Начинать заниматься мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
2. Чтобы гимнастика была недолгой, лучше заниматься утром, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем настроении.
3. Перед тем, как делать упражнения, следует убедиться, что кроха ничего не беспокоит.
4. Любые упражнения на мяч можно выполнять не ранее, чем за 1,5 часа.
5. Многим детям нужно время, чтобы привыкнуть к новому предмету (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть кратковременной — от 1 до 4 минут. В дальнейшем занятия следует увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
6. Если малыш шепчет — урок стоит прекратить.
7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
8. Тянуть ребенка за стопу нельзя, нужно быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Существуют определенные базовые упражнения для выполнения гимнастического мяча. Их нужно вести в первую очередь. По мере взросления малышей можно экспериментировать и придумывать упражнения.

Не забудьте согреть малыша перед началом тренировки и накрыть мяч пеленкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Ставим малыша животиком на мяч. Поднимите малыша обеими руками. Одной рукой держите его за ноги, а другой прикрывайте спину. Осторожно покачивайте крошку из стороны в сторону, вперед-назад.

1. «Качели на спине».

Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка держат животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как голову малыша стоит держать, не давая ей наброситься.

1. «Пружина.«

Исходное положение — кроха лежит животиком вниз. Одной рукой держим ножки, а второй прикрываем спину ребенка или его попку, легким давлением заставляем шарик подпрыгнуть.

1. «Толкаем мяч».

Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под стопы ребенка, при этом крошка начинает упираться в мяч и толкать его.

1. «Джемперы».

Зафиксируйте мяч на полу (можно с помощью другого взрослого).Кладем на него ребенка с ножками и помогаем прыгнуть. Крочу сдерживается.

Положите ребенка животиком вниз. Морка должна продолжаться до мяча ручками. Удерживая ребенка за ножки, слегка покачивайте его на миске и назад, как будто качаете коляску.

1. «Достань игрушку с пола».

Ребенка животиком кладем на мяч. Удерживая крошку за ножки, наклоните ее вперед, пока он не сможет достать ручками игрушку на полу, и медленно верните ребенка в исходное положение.

Исходное положение — ребенок на спине. Осторожно держите крошку за предплечье и медленно поднимайте к нему, прежде чем сесть. Осторожно вернитесь в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее, чем с 3 месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

1. «Учим малыша стоять».

Все занятия по фитболу с грудничками нужно проводить очень осторожно, особенно если малышу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не бросился головой.

Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того, как ребенку исполнится месяц.

Выбрать фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков с таким коллектором? Этот вопрос не зря беспокоит молодых мам и пап. Удобство его использования зависит от выбора мяча, а также универсальности.

Если в планах мамы есть форма после родов и при этом использование гимнастического мяча для занятий с крошкой, то следует выбрать самый оптимальный размер мяча для обоих — диаметром 75 см.

Мяч желательно приобретать из материалов с антифрикционными свойствами. Об этом можно судить по наличию соответствующей маркировки ABS или BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.

Тренируйтесь с удовольствием и растите здоровьем!

Упражнения на фитболе тренируют при грудном вскармливании вестибулярный аппарат и развивают координацию движений. Кроме того, занятия способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц живота (улучшается пищеварение, исчезают колики), обмену веществ.

Как выбрать детский фитбол?

Во время упражнения происходит развитие и развитие всех групп мышц. А еще есть вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим действием и стимулирует работу почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.

Гимнастика на огромном мяче принесет детям особую пользу. По собственному опыту могу сказать, уважаемые читатели, что приобретать этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не за появлением малыша в доме, а в первом триместре беременности.

Зачем? Очень полезно по вечерам, удобнее сидеть на нем, раскачиваться из стороны в сторону и немного подпрыгивать, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.

Девушкам, которые ежедневно занимаются фитболом, приговор врача «матка в тонусе, срочно в больнице» не грозит. И уже ни один уважающий себя роддом, в залах которого роженицы прыгают на яйцах, чтобы быстрее и легче рожать, не обходится без такого простого изобретения.

Приобрести фитбол можно еще до рождения малыша, так как упражнения на нем пригодятся будущим мамам

Приобрести фитбол для грудничков можно в обычном магазине спорттоваров. В основном ассортимент «Круглый» представлен шарами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.

Самыми подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы Fitbol: они должны быть визуально практически незаметны и незаметны.

Фитбол должен быть устойчивым, упругим и плотным, Чтобы вы и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой изготовлен фитбол, определяется его устойчивостью.

Качество резины обусловлено весом, который выдерживает мяч. Стоит обратить внимание на этикетку — хороший мяч рассчитан на вес до 200 кг.

В специализированном магазине, как правило, фитболы продаются уже накачанными. Но их можно исправить по собственному желанию. Не бейте мяч до жесткости . Он должен быть мягким, но устойчивым, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не падая и не катаясь.

Что нужно знать перед началом занятий?

Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать с 3-х недельного возраста.

Малыш готов к занятиям при следующих условиях:

• заживление пучка ран
• адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
• фиксированный режим кормления, сна и бодрствования.

Как организовать дневной режим новорожденных читайте.

Занятия должен проводить только специалист при наличии у крохи неврологической (гипотонус, гипертонус и др.) Или ортопедической (проявления тазобедренных суставов и др.) Патологии.

Еще несколько важных моментов

• Выносить упражнения на фитболе следует не ранее, чем через 1 час после кормления младенца.
• Предварительно подготовить помещение, где будут проводиться занятия: провести влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
• Мама должна подготовить руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, теряя друг друга.
• Чтобы крошка не соприкасалась с резиновой поверхностью мяча, достаточно уложить фитбол на подгузник.
• Занятия в этом возрасте не должны быть долгими.
  Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченной» маме нужно кому-то из близких, держа мяч руками. В дальнейшем без замены можно иметь мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно согнуть изнанку и поставить.

Базовые упражнения для детей от 3 недель

Упражнения на фитболе принесут не только пользу вашему малышу, но и массу приятных впечатлений

«Тут и здесь на животике»

Ребенка надо класть животиком на мяч , при этом держась руками за спину. Для начала покачивали малыша вперед-назад, затем — вправо-влево и по кругу. 5-10 раз на каждое упражнение.

«Туда и здесь на спине»

Вам следует повернуть ребенка на спину и выполнить те же упражнения, что и в упражнении №1.

«Пружина»

Уложить ребенка животом вниз и выполнить прицельные движения подпрыгивания (короткие, мягкие, своеобразные давящие ладони на спину и ягодицы ребенка).

«АЗИЯ»

Уложить ребенка на спину и двумя руками, придерживая ребенка за грудь, толкнуть его на мяч, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против него) в правую и левую сторону. 5-10 раз на каждое упражнение.

Oblest attribute

1. Упражнения по фитболу для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, сшиванием песен, чтением ритмических стихов и / или потоков.
2. В классе можно дополнительно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих частей.
3. Вы можете проводить занятия напротив большого зеркала, тогда вас и малыша вы не только почувствуете, но и увидите, как приседающий меняет свое положение в пространстве.

Первые признаки ветряка, как болезнь течет, как облегчить болезненное состояние ребенка: читайте.

Дети постарше

Такие несложные упражнения можно выполнять с малышом на фитболе, пока ему не исполнится 1 год.5 лет. С полугода можно добавлять упражнения для укрепления спины, с 10 месяцев — для мышц стопа и ног.

Дополнительные упражнения

Чем старше ребенок, тем сложнее упражнения

Для ног

Ребенка надо положить животом на мяч и помочь ему потянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой столкнуть колено и голень, вытянуть их к телу и вернуть в исходное положение.

Такое упражнение нужно повторить не менее 10 раз на каждую ногу. Занятие прекрасно расслабляет мышцы ног и является отличной профилактикой дисплазии.

Для ручек

Необходимо аккуратно положить ребенка на мяч спиной и придерживая ладонь за грудь, накачивая малыша, и убирать каждую ручку по очереди в сторону второй руки. Затем нужно каждой ручкой выполнять круговые движения.
Это упражнение нужно повторить 5-10 раз каждой ручкой.

Растяжка

Выполнять это упражнение важно с особой осторожностью. Обязательно участвуют двое взрослых, например, мама с папой. Следует положить малыша на мяч животом и взять его за ручки и ножки и немного втягивать в кроху в разные стороны (каждое в свою сторону).
Можно сделать то же самое, перевернув ребенка на спинку.

И не только гимнастика

Как мама со стажем все же могу привести важный аргумент в пользу «чудо-мяча».Если не удается уложить ребенка без техники, достаточно удобно натянуться на фитболе и покачаться на нем с малышом подходящей амплитуды.

Во-первых, «Sitty» Tempecking в десятки раз снизит нагрузку на спину матери , а, во-вторых, ребенок быстрее окунется в царство Морфеуса, так как раскачивание на фитболе более равномерное, чем просто на их руки.

Если заниматься с ребенком на гимнастическом мяче ежедневно в течение его первого года жизни, то мышцы и суставы крохи значительно вырастут.

Быстрое физическое развитие способствует интеллектуальному развитию. Во время занятий для малышки важно общение с мамой, ее объятия и поглаживания.

В этом случае гимнастические упражнения приведут к укреплению здоровья и подарят крохе положительные эмоции и хорошее настроение.

Еще немного о пользе упражнений, советы опытных мам, а также примеры упражнений — все это в предложенном видео.

В контакте с

9 простых упражнений с мячом при беременности, которые вам нужно знать — BABYGO

Беременные женщины, все мы мечтаем о простой беременности.Тот, которым мы можем наслаждаться с ограниченными осложнениями, и тот, который закончится полным сроком естественными родами. Вот как это должно быть !?

Реальность такова, что иногда удовольствие от беременности и стресс, связанный с детским трудом, могут немного усложняться.

Возможно, вы последняя беременная женщина, ставшая жертвой нашего врага …

Да, дамы, современный образ жизни!

Быстрые машины, угловые диваны и бокс-гарнитуры!

Я недавно родила в третий раз, и я здесь, чтобы показать вам, как простые упражнения могут вернуть удовольствие вашей беременности и устранить риски для вас и вашего ребенка.

Я объединила свой опыт рождения ребенка (трижды больше!) С исследованиями и мнениями экспертов, чтобы создать «Простое руководство по лучшим родам», завершающееся некоторыми из лучших и самых простых упражнений с мячом для беременных.

Итак, почему упражнения для беременных важны?

Беременность — это огромный труд для женщин. Внезапно ваш выбор образа жизни влияет на здоровье другого человека — вашего ребенка!

Глобальные эксперты по родам Гейл Талли, Джин Саттон и Полин Скот согласны с тем, что на осложненную беременность влияет общее влияние.

Да, дамы … Мы стали намного менее активными, чем были !

Это отсутствие активности способствовало растущему росту и почти популярной культуре родов с помощью вмешательства в роды. Сюда входят:

• Искусственный труд
• Кесарево сечение
• Вспомогательные роды

Статистика NHS теперь показывает, что у каждой пятой женщины в Великобритании роды начинаются с индукции родов.Цифра, которая значительно выросла за последнее десятилетие.

В то время как исследование NHS с участием 18 426 беременных женщин в 2017 г. (Какие?) показало, что 41% не родили естественным путем:

• 26% родов приходились на C-Section
• 15% родов получили помощь

Искусственный труд сопряжен с рисками и потенциальными последствиями, которых вы не получите при естественных родах.

Они могут иметь длительное воздействие на вас и вашего ребенка.Французский акушер-гинеколог д-р Мишель Одент, безусловно, согласен.

Исследование

Odent выявляет тенденцию к рождению детей в результате искусственных родов и увеличению числа нарушений развития. Например, у детей диагностировано расстройство аутистического спектра.

Помните, что ваше тело создано, чтобы справляться с беременностью и рожать естественным путем. Иногда нам просто нужна небольшая помощь, потому что мы разучились.

Сохраняйте активность и оставайтесь умными на протяжении всей беременности — это высшая награда! Вот как…

5 основных советов по упражнениям при беременности для улучшения родов

Начните с включения упражнений в свой распорядок дня уже в первом триместре, и давайте не позволяем современным привычкам диктовать, как мы рожаем!

Ведущие эксперты в области материнского здоровья согласны с тем, что поддержание формы и регулярные физические упражнения во время беременности может увеличить шансы на протекание неосложненных родов в вашу пользу.

Более того, лучшие упражнения для беременных выполнять легко. Их можно делать, не выходя из собственного дома, и они полезны, даже если выполняются с низкой интенсивностью.

Лучше уделить время, чем ничего не делать.

Лучшее управление прибавкой в ​​весе вашего ребенка вознаградит вас и вашего ребенка более комфортной беременностью и позволит вам лучше подготовиться к первым двум периодам родов.

Продолжение мягких упражнений в конце третьего триместра беременности путем принятия позы с наклоном вперед может помочь вашему ребенку принять правильное положение и усилить давление головы ребенка на шейку матки.

Упражнения при бережной беременности в это время могут помочь стимулировать выработку гормона окситоцина, смягчить шейку матки и естественным образом вызвать роды.

И, конечно же, упражнения могут улучшить вашу выносливость, дать вам выносливость к родам и естественную силу, необходимую для того, чтобы помочь вашему ребенку пройти через родовые пути.

5 ключевых выводов (резюме)

• Включите упражнения для беременных в свой распорядок дня.
• Лучшие упражнения можно делать дома.
• Легкие упражнения низкой интенсивности очень полезны для вас.
• Лучшее управление прибавкой в ​​весе во время беременности будет вознаграждением за более благополучные роды.
• Продолжайте до конца третьего триместра, чтобы получить высшую награду.

(Продолжайте читать, чтобы увидеть 9 лучших упражнений с мячом для беременных здесь, в этом блоге!)

Что такое мяч для родов и совпадает ли он с мячом для упражнений?

Мяч для родов — отличная многофункциональная находка с точки зрения адаптации к прибавке в весе во время беременности и подготовки к родам! Это действительно необходимо в плане родов всех беременных женщин!

Мяч для родов может использоваться как:

• Мяч для беременных
• Мяч рабочий
• Мяч послеродовой

Вы можете использовать гимнастический мяч во время беременности, но я бы не рекомендовал его.Вы не получите такой же гибкости, как если бы вы использовали мяч для родов.

Хотя оба типа мячей визуально похожи и работают одинаково, существует определенная разница между родовым мячом и мячом для упражнений, который вы можете найти в тренажерном зале.

Мячи для упражнений, предназначенные для тренажерного зала, изготавливаются из более тонких материалов, чем мяч для родов, поэтому сидеть на мяче для упражнений во время беременности сложно, чтобы поддерживать равновесие.Подпрыгивание на мяче для упражнений во время беременности, а не на мяче для родов, может привести к взрыву мяча, поскольку он не предназначен для удержания веса во время беременности.

Все хорошие шарики для родов рассчитаны на то, чтобы выдерживать дополнительный вес, и сделаны из материалов, препятствующих разрыву.

Верхний наконечник

Перед покупкой родильного мяча проверьте, какого размера родильный мяч вам нужен. Правильный размер мяча для родов :

• Если ваш рост составляет до 5 футов 10 дюймов, используйте родильный мяч длиной 65 см.
• Если ваш рост выше 5 футов 10 дюймов, используйте мяч для родов 75 см.

Почему с мячом для беременных легче выполнять упражнения?

Одним из основных преимуществ использования мяча для родов при выполнении упражнений для беременных является то, что мяч помогает справиться с бременем вашего веса во время беременности.

Это позволяет вам сосредоточиться на укреплении и снятии напряжения в мышцах, суставах и связках, не беспокоясь о потере равновесия или потере контроля над своими движениями.

Положения мяча для родов просты в освоении и адаптируются для беременных женщин любого возраста, формы и размера.

Использование родильного мяча во время беременности — интересный способ задействовать мышцы кора, укрепить ключевые мышцы, суставы и связки, даже не подозревая, что вы тренируетесь!

Начните использовать шарик для родов BABYGO уже в первом триместре беременности, тем более что в это время уровень гормона релаксина будет максимальным.

Продолжение взаимодействия с мячом во время беременности и переключение внимания на целенаправленные упражнения с мячом для родов в третьем триместре будет означать, что вы хорошо привыкли к сидячему положению для естественного стимулирования родов.

Вы также извлечете пользу из знакомых упражнений с мячом для родов и сможете принимать позы с мячом для родов, которые одновременно удобны и могут расслабить вас, когда начнутся схватки.

Верхний наконечник

Поменяйте офисное кресло или диван дома (не буквально!) На мяч для родов.

Самая легкая из всех техник родовспоможения — просто сидеть на мяче.

Сидение на родильном мяче во время беременности естественным образом улучшит вашу устойчивость и осанку, так как инстинктивно вам нужно будет сохранять равновесие без спинки, на которой можно упасть обратно!

Насколько мне помогают упражнения для беременных?

Кондиционирование вашего тела с первого триместра чрезвычайно важно для ограничения осложнений.

Недавнее исследование 500 беременных женщин, разделенных на две группы по 250 человек, в 2018 году пришло к выводу, что из 250 женщин, посвятивших время упражнениям во время беременности, в среднем их опыт родов на первом этапе был на на 53 минуты короче, чем на , чем у 250 женщин, которые этого не делали. Не выделяю время на упражнения.

Их общий стаж родов был даже меньше, в среднем 57 минут короче , чем у беременных женщин, которые не уделяли время упражнениям для беременных.

Регулярные упражнения во время беременности также улучшат вашу выносливость и силу толчка. Это может ограничить вашу потребность в помощи с помощью щипцов или вакуумного устройства.

Избегание родовспоможения может минимизировать риск повреждения тканей влагалища, промежности и заднего прохода.Эти травмы могут затруднить ходьбу или сидение в течение некоторого времени.

Упражнения для укрепления кора во время беременности помогают защитить таз и стабилизировать позвоночник. Упражнения для таза для беременных — необходимость.

Регулярные упражнения для укрепления тазовых органов могут помочь нарастить мышцы тазового дна. Они очень востребованы как во время беременности, так и при естественных родах.

Естественная прибавка в весе во время беременности вызывает необычную нагрузку на наши мышцы, суставы и связки.Это связано с тем, что у беременных наши кости не выровнены так, как были до беременности.

Неделя за неделей мы можем терпеть дискомфорт во время беременности, например:

• Давление на мочевой пузырь
• Судороги тела
• Боль в спине
• Одышка
• Опухшие лодыжки
• Трудности со сном

Это может сильно утомлять нас. Это еще одна причина для отдыха, верно !?

Да, но в меру.Отдых важен во время беременности, но он должен быть сбалансирован правильными движениями и активностью между ними.

Излишняя легкость — распространенная ошибка, которую допускают слишком многие беременные женщины. В конце концов, есть ли лучший способ провести день, чем уютно устроиться под одеялом, откинуться на спинку дивана и смотреть серию за серией вашего любимого бокс-сета!

Прежде чем вы это узнаете, ваш образ жизни во время беременности может быстро стать сильно однобоким из-за слишком большого количества отдыха, что может привести к осложнениям во время беременности для вас и вашего ребенка.

Чтобы бороться с этим, есть много хороших упражнений, которые нужно делать во время беременности, которые могут улучшить нашу беременность и роды, уменьшая осложнения.

Все лучшие упражнения для беременных можно делать, не выходя из дома. И, конечно же, упражнения для беременных женщин могут развлечься, высвободив гормоны хорошего самочувствия (эндорфины), и они дадут вам настоящий импульс!

Верхний наконечник

В сети есть множество хороших упражнений для беременных, разной степени полезности и интенсивности.

Если вы уделите время упражнениям для беременных, это принесет огромную пользу вам и вашему ребенку как во время беременности, так и во время родов.

(Продолжайте читать, чтобы увидеть 9 лучших упражнений с мячом для беременных здесь, в этом блоге!)

Что вызывает боли и боли при беременности?

Ключевым фактором, вызывающим боли при беременности, является гормон релаксин. Может ли название быть более ироничным!

Во время беременности ваша плацента (орган, обеспечивающий кислород и питательные вещества вашего растущего ребенка) вырабатывает высокий уровень гормона релаксина.

Работа гормона релаксина во время беременности заключается в расслаблении мышц, суставов и связок между костями, особенно вокруг кора. Это сделано для того, чтобы приспособиться к растущему ребенку и поддержать прибавку в весе во время беременности.

К сожалению, это изменение затрудняет поддержание связок и других соединительных тканей определенными суставами. Смягчение суставов увеличивает нагрузку на таз и поясницу, снижает устойчивость, и некоторые из нас, беременных женщин, могут заметить, что балансировать становится труднее.

Уровни релаксина находятся на самом высоком уровне в первом триместре, что способствует имплантации и росту плаценты.

Уровни падают, но остаются высокими во втором и третьем триместре. Это необходимо для того, чтобы связки таза расслабились и растянулись во время родов.

Легкость не решит проблему, а только подчеркнет проблему, когда вы будете выполнять самые простые задачи, продвигаясь дальше по беременности, неделя за неделей.

Включив упражнения для беременных в наш распорядок дня, мы можем перестроить, усилить и облегчить нагрузку на наши мышцы, суставы и связки во время беременности.

Высвобождение эндорфинов во время упражнений во время беременности не только вызовет положительные ощущения в вашем теле, но этот гормон также будет взаимодействовать с рецепторами в вашем мозгу и поможет уменьшить ваше восприятие боли.

Верхний наконечник

Из-за растущей матки центр тяжести может смещаться, что затрудняет достижение равновесия. Упражнения с мячом для беременных с мячом для родов могут помочь сохранить стабильность!

3 простых совета по упражнениям с мячом для беременных

Почему бы не объединить эти простые техники с мячом для родов, просматривая свои любимые бокс-сеты!

Помните, что сидение и выполнение мягких движений на мяче для беременных может укрепить ваш корпус, улучшить осанку и помочь вашему ребенку повернуть голову вниз в оптимальное положение для плода . Попробуйте использовать родильный мяч для:

• Нежное подпрыгивание
• Качание вперед и назад
• Упражнения для тазового дна

Насколько упражнения для беременных помогают моему ребенку?

Мой взгляд на упражнения для беременных, которые помогут вашему ребенку, довольно прост (сработало 3 раза!)

Используйте первый и второй триместры как время, чтобы сосредоточиться на развитии силы, необходимой вам, чтобы протолкнуть ребенка вниз по родовым путям.

Уменьшите внимание (не полностью) и используйте третий триместр как время, когда вы начинаете общаться с ребенком и вести себя так, как должно произойти.

Отсутствие физических упражнений в первых двух триместрах беременности будет способствовать бездействию только в третьем триместре. По мере того как вы боретесь с необходимостью прибавить в весе во время беременности, вы будете чувствовать себя очень утомленными, что затрудняет оказание помощи вашему ребенку в оптимальном положении для естественных родов.

Помните, бездействие способствует плохой осанке. Плохая осанка связана с увеличением числа новорожденных в конце беременности и в латентной фазе родов.

Педагоги по родовспоможению, Джин Саттон и Полин Скотт, согласны с тем, что если ваш ребенок хочет занять наилучшее положение, вам нужно проводить большую часть времени, вытянув животик вперед, а колени ниже вашего сиденья.

Простые сидячие и наклонные позы с мячом для беременных могут стимулировать роды. В течение последних нескольких недель беременности вашему ребенку будет удобнее всего лежать спиной к вам. Этот термин известен как оптимальное положение плода .

Положение плода имеет значение не только для комфорта, оно также увеличивает ваши шансы на естественные роды, ограничивая ваши шансы на вмешательство в роды и возможные последствия для вашего ребенка.

Процесс определения положения вашего ребенка в последние месяцы беременности известен как картирование живота .

Три передних положения (LOT, LOA, OA) идеальны для начала родов. Они ограничивают осложнения и потенциальные риски искусственных родов или кесарева сечения для вашего ребенка.

Включение положений мяча для родов и упражнений для беременных в ваш распорядок дня с принятием положений с наклоном вперед в третьем триместре — отличный способ заинтересовать ребенка и помочь ему принять правильное положение, готовое к родам.

Когда ваш ребенок находится в правильном положении, подпрыгивание на шарике для родов может создать силу тяжести, которая может помочь расширить шейку матки и естественным образом вызвать роды.

Начались одни роды, ваш ребенок сможет извлечь максимальную пользу из упражнений для беременных в первом и втором триместре!

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут сократить роды.Недавнее исследование 2018 с участием 500 беременных женщин, показало, что у тех, кто участвовал в исследовании, которые регулярно занимались спортом во время беременности, роды были сокращены в среднем на 57 минут по сравнению с теми беременными женщинами, которые не занимались регулярно.

Посвящение времени более сильному ядру улучшит выносливость и увеличит вашу силу толчка, уменьшая шансы на вспомогательную доставку.

Избегание использования щипцов или вакуумного устройства сведет к минимуму риск травмы вашего ребенка. К ним относятся травмы кожи головы, головы и глаз вашего ребенка; кровотечение внутри черепа; и проблемы с нервами, расположенными на руке и лице.

Верхний наконечник

В качестве меры предосторожности всегда проконсультируйтесь со своим родильным отделением или врачом, прежде чем заниматься какой-либо формой упражнений во время беременности!

9 простых упражнений с мячом при беременности для улучшения родов

Итак, 9 простых упражнений с мячом для беременных, которые помогут улучшить роды.

Если упражнения не для вас, то простое подпрыгивание на родильном мяче или легкое покачивание бедрами может стать для вас мини-тренировкой.

Это интересный способ сохранить активность, улучшить осанку и равновесие, а также задействовать основные мышцы, даже не осознавая этого.

Бедра из стороны в сторону

1. Сядьте на мяч для беременных, держа колени выше лодыжек.
2. Двигайте бедрами из стороны в сторону.
3. Перенесите вес через ягодицы, двигаясь слева направо.
4. Почувствуйте освобождение от напряжения.
5. Переключить направление.
6. Повторяйте движения столько раз, сколько необходимо, или пока не почувствуете признаки усталости.

Кегельса (быстрые движения тазового дна)

1. Сядьте на мяч для беременных, держа колени выше лодыжек.
2. Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
3. Ваш животик должен двигаться вместе с дыханием.
4. Сожмите ягодицы, как будто пытаетесь предотвратить дефекацию.
5. В то же время напрягите мышцы влагалища, словно пытаясь остановить отток мочи.
6. Сделайте глубокий вдох, затем сожмите и поднимите на выдохе.
7. Выполняйте это упражнение быстро, немедленно напрягая и расслабляя мышцы.
8. Повторяйте 10 быстрых щелчков три раза в день каждый день.

Развертывание Core Ball

1. Встаньте на колени перед мячом для беременных, держа колени на ширине плеч.
2. Упереться в мяч предплечьями и сжать кулаки.
3. Держа спину ровной, напрягите мышцы кора и медленно катите мяч от себя.
4. Выпрямите руки и вытяните их как можно дальше, не позволяя бедрам опускаться.
5. Удерживать 3 секунды.
6. Согните руки в локтях, чтобы перекатить мяч в исходное положение.
7. Повторяйте и работайте в рамках ограничений вашего тела.

Приседания с мячом у стены

1. Встаньте и поместите мяч для беременных между стеной и изгибом нижней части спины.
2. Поставьте ступни немного шире, чем на ширине бедер, носки слегка разверните наружу.
3. Опираясь на мяч, медленно опустите тело на корточки.
4. Согните ноги в коленях, держа плечи на уровне плеч, а бедра — прямо.
5. Ваш таз не должен опускаться ниже уровня колен, остановитесь, когда ваши квадрицепсы будут параллельны полу.
6. Удерживайте 3 секунды, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
7. Почувствуйте расслабление в квадрицепсах, ягодицах и брюшном прессе.
8. Повторяйте и работайте в рамках ограничений вашего тела.

Поза ребенка с мячом

1. Встаньте на колени перед мячом для беременных, расставив колени на ширине плеч.
2. Возьмите мяч обеими руками и откатите его от себя.
3. Опустите голову между руками и наклонитесь вперед.
4. Вытолкните ягодицы наружу.
5. Расслабьтесь и глубоко вдохните, на выдохе позвольте себе опуститься вниз.
6. Удерживайте так долго, как удобно, и почувствуйте расслабление на спине, плечах, шее и груди.

Отжимания с мячом от стены

1. Встаньте перед стеной и держите мяч для беременных на расстоянии вытянутой руки, удерживая его на уровне груди.
2. Раскройте руки чуть шире плеч и прижмите мяч к стене.
3. Держите тело прямо и твердо поставьте ступни на землю.
4. Вдохните и наклонитесь к мячу, медленно сгибая каждый локоть и надавливая грудью на мяч.
5. Выдохните и медленно надавите на мяч.
6. Верните локти и туловище в исходное положение.
7. Почувствуйте расслабление в квадрицепсах, ягодицах и брюшном прессе.
8. Повторяйте и работайте в рамках ограничений вашего тела.

Выпады с мячом на одной ноге

1. Поставьте правую ногу на подушечку для беременных.
2. Держите левое стоячее колено мягким и не сгибайтесь.
3. Положите руки на бедра или опустите их по бокам. Сделайте вдох, чтобы подготовиться.
4. Толкайте мяч правой ногой, пока голень и колено не коснутся мяча.
5. Согните левое колено вперед, следя за тем, чтобы оно не выходило за пальцы ног.
6. Включите левую ягодицу и сделайте выпад.
7. Выдохните и втяните пресс к позвоночнику.
8. Удерживать 5 секунд. Почувствуйте расслабление в брюшном прессе, квадрицепсах и ягодицах.
9. Выпрямите переднюю ногу и сделайте вдох.Поменяйте ноги.
10. Повторяйте и работайте в рамках ограничений вашего тела.

Наклон таза кошки / коровы

1. Сядьте на мяч для беременных, держа колени выше лодыжек.
2. Положите пальцы на переднюю часть мяча.
3. Позвольте мячу катить вас вперед и катить назад.
4. Толкайте живот внутрь и наружу, работая в направлении, противоположном направлению мяча.
5. Выдохните, когда вы втягиваете пресс, вдохните, когда расслабляете пресс.
6. Повторяйте движения столько раз, сколько необходимо, или пока не почувствуете признаки усталости.

Обхват с качающимся мячом

1. Встаньте на колени перед мячом для беременных, расставив колени на ширине плеч.
2. Тянитесь прямо над мячом, опираясь на него верхней и нижней рукой.
3. Положите грудь на переднюю часть мяча. Руки на тыльной стороне мяча.
4. Держите голову прямо и лицом вперед. Осторожно покачивайтесь назад и вперед или влево и вправо.
5. Перенесите вес через ягодицы во время движения и снимите это напряжение.
6. Повторяйте движения столько раз, сколько необходимо, или пока не почувствуете признаки усталости.

Упражнения, которых следует избегать во время беременности и симптомы перенапряжения

Физические упражнения во время беременности могут уменьшить дискомфорт во время беременности, поднять настроение, повысить выносливость, подготовить тело к родам и улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Однако важно внимательно прислушиваться к своему телу во время тренировок во время беременности и не заставлять себя слишком сильно.

Если вы переусердствуете, ваше тело даст вам знать. Эксперты по фитнесу называют это перетренированием, и этого следует избегать, особенно во время беременности. Если вы заметили какие-либо симптомы перенапряжения во время беременности, возможно, вам нужно скорректировать тренировку.

Ваш лечащий врач или фитнес-специалист, специализирующийся на пренатальных упражнениях, может помочь, предложив изменения в вашем распорядке дня. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, когда начинаете или продолжаете тренироваться во время беременности, чтобы убедиться, что ваш распорядок дня безопасен для вас.И держитесь подальше от некоторых небезопасных упражнений, которых следует избегать во время беременности

Признаки того, что вы слишком много занимаетесь спортом во время беременности

Вы не можете поддерживать разговор во время тренировки
Если ваше сердце колотится и вы не можете продолжить разговор из-за того, что запыхались, вы, вероятно, слишком много работаете. Цель состоит в том, чтобы работать в рамках вашего уровня способностей и умеренно заниматься спортом — это не так просто; не сильно — около 30 минут.

После тренировки вы чувствуете усталость, а не бодрость.
После здоровой тренировки вы сначала почувствуете легкую усталость, но в целом зарядитесь энергией и отдохнете.Если после тренировки вы чувствуете себя полностью истощенным или все более утомляемым, вероятно, вы переусердствовали.

Вы чувствуете боль во время или после тренировки
Упражнение не должно причинять боль. Вы можете почувствовать небольшую болезненность во время или после тренировки, но болезненность не должна сохраняться. Если это так, вы, вероятно, чрезмерно использовали свои мышцы или суставы.

Ваши мышцы кажутся настолько слабыми, что это влияет на ваше равновесие.
Сильная мышечная слабость не является обычным явлением после тренировки. Если вы проработали мышцы до такой степени, что удерживать равновесие стало трудно, значит, вы перенапрягаетесь.

Ваша утренняя частота пульса в состоянии покоя повышена более чем на 10 ударов в минуту.
Утренняя частота пульса в состоянии покоя, более высокая, чем обычно, может означать, что ваше сердце и мышцы перегружены.

Вы часто болеете, и у вас более длительное время восстановления.
Слишком много упражнений без адекватного времени на восстановление может сказаться на вашей иммунной системе, усложняя борьбу с простудой и инфекциями.

Вы чувствуете раздражительность, депрессию или не можете сосредоточиться.
Гормональные сдвиги во время беременности могут привести к перепадам настроения у некоторых женщин, но чрезмерная физическая нагрузка и недостаточный отдых также могут повлиять на ваше настроение.Это также может снизить мотивацию к тренировкам.

У вас проблемы со сном, или вы просыпаетесь, чувствуя себя усталым.
Если ваше тело перетренировано, у него не будет достаточно времени для отдыха и восстановления между тренировками. Это может затруднить засыпание и уснуть всю ночь.

Как избежать перегрева при беременности

Если вы сильно потеете, чувствуете слабость или головокружение, или у вас появляется головная боль, тошнота, судороги или учащенное сердцебиение, ваше тело говорит вам, что ему трудно регулировать внутреннюю температуру, что может быть вредным.(Ваш ребенок может перегреться, как и вы.) Когда вы перегреваете, кровоток направляется к вашей коже, чтобы помочь вашему телу охладиться и от ваших внутренних органов, включая матку, где это необходимо вашему ребенку.

Перегрев от одних упражнений необычен, но это возможно, если на улице или в тренажерном зале жарко или влажно. Если вы тренируетесь в помещении, лучше всего делать это в хорошо вентилируемом помещении с кондиционером. Если вы тренируетесь на открытом воздухе в теплом климате, не делайте этого в середине дня — это когда температура самая высокая, а солнце — самое сильное.

Если на улице очень жарко, оставайтесь дома. Чтобы избежать теплового стресса и обезвоживания, пейте воду до, во время и после тренировки.

Также держитесь подальше от занятий с высокой температурой, таких как йога и пилатес, в отапливаемых помещениях. И не пользуйтесь сауной или джакузи во время беременности.

Позвоните своему врачу , если вам очень жарко и у вас есть симптомы перегрева, такие как обильное потоотделение, головокружение или головокружение, головная боль, тошнота, судороги или нерегулярное сердцебиение.

Признаки возможных проблем со здоровьем или осложнения беременности

Некоторые симптомы, появляющиеся во время упражнений, на самом деле могут сигнализировать о проблеме, связанной с вашим здоровьем или беременностью. Если вы заметили какой-либо из следующих симптомов во время тренировки (или в любое другое время во время беременности), прекратите то, что вы делаете. В зависимости от ваших симптомов вам может потребоваться немедленно позвонить своему провайдеру. Искать для:

Вагинальное кровотечение

Некоторые женщины испытывают легкие кровянистые выделения на протяжении всей беременности, но вагинальное кровотечение во время беременности всегда является поводом для беспокойства.На ранних сроках беременности это может указывать на выкидыш. Во втором и третьем триместрах вагинальное кровотечение связано с преждевременными родами и осложнениями с плацентой, такими как предлежание плаценты или отслойка плаценты. Все требуют немедленной медицинской помощи.

Немедленно позвоните своему врачу , если у вас вагинальное кровотечение. Если вы не можете связаться с ней, обратитесь в пункт неотложной помощи.

Снижение шевеления плода

Если вы чувствуете, что ваш ребенок не так много двигается, как обычно, прекратите тренироваться и уделите минуту тому, что он делает.Помните, что иногда трудно сказать, двигается ли ваш ребенок, когда вы двигаетесь. Кроме того, не забывайте есть и пить воду перед тренировкой, так как это может повлиять на движения вашего ребенка.

Позвоните своему врачу , если ваш ребенок не двигается так часто, как обычно, или вы заметили внезапное уменьшение движений вашего ребенка.

Головокружение или головная боль

Постоянное головокружение вместе с утомляемостью и головными болями могут быть признаками недоедания, переутомления, обезвоживания или других проблем.

Позвоните своему врачу , если у вас все еще есть головная боль или головокружение после того, как вы остыли, отдохнули и выпили немного воды и еды.

Обморок

К обморокам во время беременности нельзя относиться легкомысленно. Это может сигнализировать об обезвоживании или о чем-то более серьезном. Возможно, ваш мозг не получает достаточно кислорода, а это значит, что ваш ребенок тоже может его не получать.

Если вы упали в обморок, немедленно позвоните своему врачу .Если вы не можете связаться с ней, обратитесь в пункт неотложной помощи.

Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение может быть нормальным явлением во время беременности, но оно также может быть признаком перенапряжения, обезвоживания, тяжелой анемии, заболевания щитовидной железы или проблемы с сердцем. На всякий случай сообщите своему врачу, если вы почувствуете что-то необычное в своем сердцебиении.

Позвоните своему врачу , если чувствуете:

• быстрое трепетание в груди
• неприятно сильное или нерегулярное сердцебиение
• ощущение, что ваше сердце постоянно останавливается и запускается (как будто ваше сердце «крутится»)
• ощущение стука в шее или груди

Боль в груди

Боль в груди может сигнализировать о проблеме с сердцем или легкими.Если вы беременны и испытываете боль в груди во время тренировки, немедленно прекратите то, что вы делаете.

Немедленно позвоните своему врачу , если у вас болит грудь. Если вы не можете связаться с ней, обратитесь в пункт неотложной помощи.

Боль или припухлость в икре

Ваши ступни и руки могут немного припухнуть после тренировки, но если ваша икра болезненна, опухла, красная или теплая на ощупь, это может быть признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ). Это потенциально опасное для жизни состояние вызвано сгустком крови.ТГВ обычно поражает вены глубоко в голени и бедре и возникает на одной стороне тела.

Немедленно позвоните своему лечащему врачу , если ваша голень болезненная, опухшая, красная или теплая на ощупь. Если вы не можете связаться с ней, или если вы также испытываете боль в груди, затрудненное дыхание, обморок или любые другие необычные симптомы, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

В другой раз, чтобы сбавить скорость, сделайте перерыв и позвоните своему провайдеру

Сделайте перерыв в тренировке, если вы испытываете необычную боль в животе, учащенную одышку или затрудненное дыхание, или боль в спине или бедрах.Если после отдыха эти проблемы не проходят, сообщите об этом своему врачу. Если у вас схватки, которые продолжаются после отдыха и гидратации, или если вы чувствуете прилив или утечку жидкости из влагалища, немедленно позвоните своему врачу.

Упражнения, которых следует избегать во время беременности

Существует множество безопасных для беременных упражнений на выбор, включая ходьбу, бег, плавание, йогу, силовые тренировки и многое другое. Но во время беременности обычно лучше избегать:

• Действия, которые могут вызвать сильное падение. Сюда входят верховая езда, горные лыжи, сноуборд, серфинг, езда на велосипеде по бездорожью, гимнастика и катание на водных лыжах.
• Деятельность с резкими сменами направления. Ваш центр тяжести смещается во время беременности. Действия, которые требуют резких смен направления движения, например, ракетки, могут вывести вас из равновесия и привести к падению.
• Высококонтактные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бокс и хоккей.
• Деятельность, связанная с экстремальным давлением воздуха, , например, подводное плавание с аквалангом и упражнения на высоте более 6000 футов.(Легкие или умеренные упражнения подходят для женщин, которые живут выше 6000 футов и уже акклиматизировались.)
• Действия, выполняемые лежа на спине. После первого триместра избегайте приседаний и других упражнений, которые выполняются лежа на спине, потому что это положение может уменьшить приток крови к матке и всему телу.

Примечание. Некоторые беременные женщины могут безопасно участвовать в некоторых из этих занятий, например кататься на горных лыжах или играть в футбол, если они обладают высокой квалификацией.Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, относится ли это к вам.

Упражнение на мяч в течение 5 месяцев. Упражнения для малышей на фитболе. С детальными фото

Для детей до года очень полезны массаж, различные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно же, малышам нужен материнский прикосновение — все это доставляет малышу до года удовольствие и полезно. упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для младенцев — одно из важных приобретений для молодой семьи, этот предмет заменит различный спортивный инвентарь и будет полезен очень долго.

Мы с сыном до сих пор прыгаем и катаемся на нашем фитболе, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, в возрасте примерно от 10 лет, тоже любят прыгать на этом мяче! Так что очень рекомендую такую ​​полезную штуку, а о фитболе поговорим поподробнее.

Преимущества занятий на фитболе для младенцев

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

• Способствует развитию и укреплению мускулатуры малыша.
• Снижает гипертонус.
• Предотвращает кишечные колики и успокаивает живот, когда они возникают.
• Активизирует обмен веществ.
• Развивает опорно-двигательный аппарат.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Развивает координацию движений ребенка.
• Это веселое времяпрепровождение и тактильное общение мамы с малышкой.

Как выбрать фитбол

Прежде всего, чтобы начать активно заниматься фитболом, вам, конечно же, нужно обзавестись именно этим фитболом.На что следует обратить внимание при выборе мяча для занятий с малышами? Если честно, мне так хотелось фитбол, что когда я получил его в магазине, сразу купил, не выбирая, так как город у нас маленький, а нужных вещей не много, а свой фитбол я нашла в областной центр. Но если все правильно, то критерии хорошего фитбола следующие:

1. Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра — желательно не менее 75 см.Такой мяч удобнее для занятий с малышами и пригодится вам в борьбе за гармонию.
2. Качество фитбола. Здесь все ясно — как в выборе для ребенка любых вещей: без запаха, кислотных красок и прорезания швов. Желательно какую-нибудь известную фирму, производящую либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, фитбол фирм «Артист» и «Экоуэллнесс»:

1. Противовзрывная система. Особенно важно для младенцев, хотя я никогда не слышал о взрывах фитболов, они очень прочные и толстые.Наша служит нам более трех лет и выдержала довольно большой вес.

1. Отсутствие рогов и прыщиков. В принципе, если другого не найдешь, то с рогами обойдется, просто фитбол катать без них удобнее. Но гораздо лучше гладкий мяч, а то просто не комфортно, особенно малышу с его нежной кожей.

В каком возрасте можно заниматься фитболом новорожденным?

Общие правила упражнений с младенцами на мяче:

• Не работайте с новорожденным, у которого не зажила пупочная ранка.
• Не следует лечить больного ребенка, если он плохо себя чувствует или у него поднялась температура.
• Не применяйте силу, если ваш ребенок не любит упражнения с мячом (хотя я таких детей не видел).
• Малышу до 3–4 месяцев наденьте подгузник на фитбол.
• Начало занятий не ранее, чем через час после еды.
• Лучше делать упражнения на фитболе голому малышу.

Комплекс упражнений для малышей до 6 месяцев на фитболе

Для начала поработайте с малышом всего 5 минут, но можно делать это несколько раз в день, затем увеличьте время тренировок с малышами до 15-20 минут.Начните с простых и приятных упражнений, которые помогут вам и вашему ребенку привыкнуть к мячу.

Вы недавно стали мамой ребенка?

Вот упражнения, которые мы делали до 6 месяцев:

1. Качаем на животе. Делаем так: надеваем пеленку на мяч, на него — малыша животиком вниз и медленно раскачиваем ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите малыша одной рукой за ножки, а другую кладите на спинку, придерживая ее.
2. Прокатимся на спине. Делается так же, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спину и держим за грудь и животик.
3. «Футболисты». Делаем так: кладем малыша на спину на пол или на кровать (диван и т. Д.) И катим фитбол на ноги, ребенок обязательно его оттолкнет, ощупывая стопой.
4. И в конце будут пружины. Для этого посадите малыша на фитбол — сначала на животик, возьмитесь за ножки рукой, другой рукой слегка надавите на спину и попку, чтобы малыш подпрыгивал вверх-вниз.Затем сделайте такие же «пружины», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для малышей после 6 месяцев на фитболе

Через 6 месяцев вы можете разнообразить свои занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Потом постепенно добавляем к базовым упражнениям для малышек такие веселых игр с мячом:

1. Сгибаем ноги. Укладываем малыша на животик, подкатываем к себе малышку и сгибаем ножки, откатываем от себя — и ножки разгибаем.
2. «Машинка». Проделайте это с малышом: положите живот на мяч, возьмитесь за ножки и перекатитесь вперед так, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш идет дальше по ручкам, пока полностью не скатится с фитбола, после чего помогите ему вернуться.
3. «Поймай и схвати». Принцип примерно такой же: малыш лежит на животике, вы держите его за ножки, а заранее кладете чуть дальше фитбола, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и получайте удовольствие, предлагая захватить игрушку ручкой — море удовольствия малышу гарантировано!
4. Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Жаба на мяче».Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и ногами фиксирует мяч. Кладем малыша на фитбол и, держа малыша за бока, сначала просто встаем на мяч, потом прыгаем.
5. «Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и перекатываем то с одной стороны, то с другой.

Небольшой совет: эти упражнения более активны и их удобнее делать без подгузника, поэтому через 6 месяцев стелить его не нужно.

В отличной стимуляции вестибулярного аппарата, развитии координации и подготовки к ходьбе, несомненно, могут помочь упражнения на фитболе для малышей от 6 месяцев, ведь все родители маленьких детей хотят, чтобы их малыши были сильными, здоровыми, сильными, умными и счастливыми. .

Неотъемлемой частью будет то, что многим детям это подарит массу положительных эмоций, смеха и отличного настроения.

Фитбол — большой гимнастический мяч, который можно использовать как для гимнастики во время беременности, так и для занятий с младенцем после родов.

Упражнения с мячом для фитнеса намного полезнее и эффективнее обычной гимнастики, ведь во время таких упражнений работает вдвое больше мышц.

Какая польза от упражнений на фитболе детям и младенцам даже с 6 месяцев?

Во-первых, упражнения с мячом помогают снять мышечную гипотонию или гипертонус, что точно так же и у новорожденных.
Во-вторых, такие действия способствуют развитию и укреплению всех групп мышц малыша.
В-третьих, он действует как массаж и помогает внутренним органам работать лучше.
Из предыдущего пункта следует, что пищеварение у малыша улучшится, а значит, колик станет намного меньше и их количество сократится до нуля.
Упражнение подготовит малышей к первым шагам, а также улучшит координацию движений.

Комплекс упражнений на развитие всех групп мышц ребенка

С шести месяцев удерживать ребенка при занятиях на фитболе можно двумя способами: поддерживая его под мышками или положив ладонь на спину, а другой рукой под колено ребенка.

1) Раскатываем ладони.
Ставим ребенка обратно на мяч. Сначала возьмите одну ручку и осторожно проведите ею по мячу, затем повторите то же самое с другой рукой. Со временем малыш сам раскроет ладошки и игриво барабанит по фитболу.

2) Принимаем стоячее положение малыша. Сначала берем одну ногу и хлопаем ею по поверхности мяча, затем повторяем упражнение с другой ногой.

4) Ставим малыша на мяч. Прыгаем на фитбол сидя не более 10 раз. 4) Повторить пружину лежа на спине.

5) Теперь стоим на гимнастическом мяче ногами и продолжаем прыгать, выполняем прыжки до 10 раз.

6) Положите малыша на мяч животиком и раскачивайтесь вперед-назад, влево и вправо, а также по часовой стрелке и против часовой стрелки. Ребенку это упражнение обязательно понравится, особенно если оно сопровождается шутками, песнями или простыми нежными словами.

7) Качание на шаре … Стоим на ногах и ныряем вверх ногами. Повторяем это упражнение 5-6 раз. Малышам от 6 месяцев и старше можно положить игрушку или другой маленький мяч, чтобы ребенок мог взять вещь в руки при движении вперед.

8) Положите ребенка на животик. Поддержите спину одной рукой, а другой возьмитесь за ногу. Выдвиньте ногу вперед, чтобы она сгибалась в коленях. Если ребенок сопротивляется, то давить не нужно, движения должны быть дрожащими.Повторите то же самое с другой стороны. Это упражнение поможет вашему малышу научиться ползать.

9) Укладываем малыша на живот. Соедините обе ладони в руке, а другой соедините ступни. Катите ребенка вперед и назад за ручки и ножки. Это поможет развить гибкость спины.

10) Ставим ребенка обратно на мяч. Руки свисают по бокам. Даем мышцам ребенка отдых.

Таким образом, выполняя с малышом зарядку несколько раз в неделю, вы помогаете малышу развиваться и улучшать его физическое здоровье.Видео

6029

Фитбол для младенцев. Как выбрать. Упражнения детям с рождения, в 1-1,5 мес., 3—4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Множество видеоинструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из основных показателей его здоровья. Есть много способов помочь вашему малышу освоить новые навыки. В этой статье речь пойдет о тренировках на фитболе — специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы для всех членов семьи.

Как выбрать фитбол?

Для начала несколько слов о том, как правильно выбрать оборудование для тренировок. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без них. Кроме того, фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для гимнастики с малышом, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см не составит труда даже в небольшой квартире. .Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Польза тренировок на фитболе

Упражнения на гимнастическом мяче заметно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие чувства равновесия у ребенка и помогают снизить гипертонус. К тому же мягкое покачивание на фитболе поможет малышу при болях в животике, которые так часто беспокоят детей в первые месяцы жизни.

Качание на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Ребенок может заниматься «пассивным» плаванием, как раньше в животе матери. Таким образом, малыш получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это разновидность физиотерапии, обладающая обезболивающим действием, а также стимулирующая правильное функционирование жизненно важных органов ребенка.

В каком возрасте начинать занятия гимнастикой с фитболом?

Оптимальный возраст для начала занятий с малышом — 1-1,5 месяца. В этот момент ребенок начинает поднимать голову из положения лежа.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше всего делать утром, когда малыш бодрый и активный. Следите за тем, чтобы после еды прошел не менее 1 часа. Не забывайте заботиться о свежем воздухе во время занятий — заранее проветрите помещение, где вы будете выполнять упражнения с крохой.

Базовые упражнения с фитболом

Комплекс упражнений для печати.

Первое занятие малыша на фитболе не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен привыкнуть к нему, привыкнуть к новой нагрузке.Положите на фитбол чистую пеленку, сверху аккуратно уложите малыша. Положите правую руку на спину ребенка и осторожно прижмите ее к мячу. Левой рукой держите левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижимая руку к мячу. Держите его осторожно, но уверенно. Следите за тем, чтобы голова малыша была повернута набок, и ему ничего не мешало дышать.

Осторожно покачайте ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте качелей большой амплитуды, это может напугать малыша.Слегка надавив, пружина с малышом на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит малыша от колик.

На первое время хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При появлении первых признаков неудовлетворенности кроха должна перестать выполнять упражнения.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок более уверенно поднимает голову и пытается встать на предплечья.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте махи вперед-назад, влево-вправо, слегка меняя направление мяча. Чтобы сохранить равновесие, ребенку нужно будет приложить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спины и живота. При этом держите малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с этой опорой, раскачивая ребенка, вращаясь и вибрируя.

Видео с упражнениями на фитболе, часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать другое упражнение — покачивание на спине. Аккуратно положите ребенка на спинку фитбола; следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад. Слегка покачивайте его вперед и назад. Когда вы продвигаетесь вперед, ваш ребенок попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение.Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошим упражнением в этот период будут качания на фитболе, лежащем на животе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, в этом случае наиболее активно будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленты, чтобы, двигаясь вперед, ребенок тянулся к ним и старался их схватить.Если малышу удается взять игрушку в загон, всегда громко и радостно хвалите его! Двигаясь назад, постарайтесь дотянуться до пола ножками ребенка. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Видео с упражнениями на фитболе, часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения, пока это нравится вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что удержать их на фитболе не так-то просто. Не настаивайте на выполнении упражнений, если ваш малыш сопротивляется.Предоставьте ему свободу передвижения по дому, предварительно обезопасив пространство.

Регулярность важна в любом бизнесе, особенно когда дело касается физических упражнений. Работайте с ребенком каждый день, посвящая этому несложному ритуалу 15-20 минут, и совсем скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для Вас лучшей наградой!

Фитбол для младенцев способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и тела в целом.Но занятия помогают не только укрепиться — есть упражнения на расслабление, что очень полезно для новорожденного — мышечный тонус обнаруживается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулов и нервной системы. Можно проконсультироваться у специалиста, но если проблем со здоровьем нет, придерживайтесь только основных принципов.

Ребенок должен быть доволен занятиями, с удовольствием прыгать и раскачиваться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и что это за

Фитбол — это большой мяч, используемый для занятий аэробикой. Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для домашнего использования лучше выбирать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Купите самый большой мяч, который хорошо отскакивает.

Есть критерии, которым необходимо соответствовать:

• Эластичность. Рука должна быть пружинистой, если легко уходит глубже или, наоборот, не может толкнуть стену, это неправильно.
• Прочность. Для занятий с ребенком выберите снаряд с маркировкой ABS (взрывозащита).
• Форма. На поверхности не должно быть швов, сосок должен заходить внутрь. Это поможет предотвратить травмы.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, комбинируя как новые техники, так и привычные движения. Покачивание мяча напоминает неспешную жизнь в утробе матери — так ребенок получит привычный импульс и сможет связать его с новой реальностью.

Замерил покачивание и колики, как будто их не было.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного-двух месяцев жизни вы можете приступить к выполнению простых упражнений, которые укрепят ваши мышцы и нервную систему.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонусе или дисплазии тазобедренного сустава, упражнения с мячом должны быть включены в ежедневную программу, так как они отлично помогают устранить проблему.Однако в этом случае необходимо обратиться к специалисту и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться врачу.

Тыквенное пюре — отличный вариант прикорма для младенцев. Тыква содержит много витаминов и бета-каротин, который необходим для зрения. Эта ягода очень редко вызывает аллергические реакции и нравится всем малышам. Но не все мамы знают.

Если ваш малыш еще не оценил всех прелестей тыквы, ему может понравиться каша из хлопьев.Он расскажет, как правильно вводить в рацион малыша новые продукты.

Правила урока

Можно делать с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, так как необходимо дать зажить пупочной ранке, а сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

Готово к зарядке!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, вы узнали образ его жизни, и сейчас подходящее время для физических упражнений.В первые дни жизни малыша можно попробовать покормить его на шарике или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любое упражнение, занятия фитболом следует проводить с утра. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную баню.

Если хочешь быть здоровым, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошел хотя бы час, иначе все съеденное окажется на полу, и расстройств пищеварения не избежать.Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу от упражнения.

Маленьким детям следует надевать только мяч, накрытый пеленкой — кожа ребенка очень легко травмируется, и контакт с поверхностью фитбола может быть неприятным. Новорожденные делают зарядку голышом — и правильно, движения станут более уверенными и комфортными. Но нужно следить, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Категорически недопустимо класть младенцев на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо прикрыть пеленкой.

Время на занятия в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, как только малыш почувствует себя увереннее, вы можете добавлять несколько минут каждую неделю. Максимальное время занятий — полчаса, иногда сорок минут. Упражнения не утомят вас, но принесут ощутимую пользу.

У мамы ребенка не должно быть длинных ногтей.Никогда!

Как и при любом контакте с младенцем, мамины руки должны быть теплыми, чистыми, ногти подстриженными. Не стоит делать, если малыш заболел, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как индивидуально, так и в сочетании. Не пытайтесь делать все сразу, начните с одного и постепенно добавляйте следующее. Не исключено, что некоторые из них не понравятся вашему ребенку, тогда вы можете смело удалить его из программы, а любимую сделать основной.

У каждого ребенка есть набор любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения также индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Начать тренировки на фитболе можно с одного из базовых упражнений:

1. Wiggle. Положение младенца лежа на животе. Одна рука взрослого человека лежит на спине, другая обхватывает ноги выше щиколотки. Качайте ребенка вперед-назад и в стороны. Упражнения помогают бороться с коликами.Вариант этого упражнения — ребенок лежит на спине. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника.

   Море волнуется один раз, море волнует два … ..

2. Рывки. Положение на животике. Прижмите ребенка, и мяч подпрыгнет. Когда ребенок уже умеет держать голову и достаточно развивать мышцы рук и ног, вы можете добавить более сложные приемы, требующие непосредственного участия ребенка. Добавляйте новые техники постепенно, уделяя каждой из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
3. Акцент. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы поднимаете его ноги вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если изначально ребенок доживает всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

   Есть несколько вариантов упражнения с акцентом.

4. Носки. Ребенок уже должен уметь ходить с помощью. Поставьте ноги на мяч, возьмитесь обеими руками за руки.Вы можете стоять как сзади, так и перед ребенком лицом к нему. Слегка потяните его на себя, чтобы он начал двигаться. Упражнения развивают равновесие и мышцы ног.
5. Равновесие. Как только ребенок научится садиться, не стесняйтесь добавлять это упражнение. Поместите его на фитбол, взявшись за ручки выше локтя. Пусть ребенок держится в сидячем положении. Упражнения укрепляют мышцы живота и развивают равновесие.

   Девушка на шаре.

6. Захват. Пронация. Разместите перед мячом свои любимые красочные игрушки. Раскачивайте малыша взад и вперед так, чтобы игрушки оказались перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, отрывая рукой от мяча. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а также баланс и координацию.

Детеныши растут очень быстро, к 4 месяцам уже заводятся на животе, а в 6 месяцев начинают вертеться из стороны в сторону. В это время мать должна быть особенно бдительной и соблюдать меры предосторожности, чтобы их ребенок не упал с постели.

Педиатры утверждают, что развитие мелкой моторики у ребенка — залог его своевременного и успешного развития в будущем. Лучший способ приучить детские ручки — это.

Когда рождается малыш, заботливые родители сталкиваются с множеством проблем. Как кормить, одевать, купать малыша и, самое главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог прямых ног и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание и использование фитбола для новорожденных.Упражнения с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и избавят от имеющихся проблем.

Чем полезны упражнения на фитболе для малышей

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Его изобрели для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен для других частей тела и мышц. Он принесет человечку необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и надолго повеселит.

Фитбол упражнения для младенцев необходимы:

• для укрепления мышц, напряжения, скованности движений рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
• Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит малышу в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, упражнения на фитболе стимулируют пищеварение, снимают колики; №
• Развитие гибкости позвоночника, позволяющее раньше родиться ребенку;
• Проблемы с бедром часто встречаются у новорожденных.Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В сочетании с плаванием, массажем, упражнениями с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

В каком возрасте можно начинать заниматься спортом?

Работайте с новорожденным только тогда, когда он в хорошем настроении

Если мама сомневается, начинайте заниматься гимнастикой или подождите, пока он вырастет, ждать не более месяца. К занятиям ребенок готов с 3-й недели жизни.Когда в период лактации формируется режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, которые у него есть. Только после этого можно представить что-то новое . На первых порах упражнения следует выполнять в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу. Покачивание подействует на ребенка успокаивающе, напоминая ему, чтобы он оставался в животе матери, и значительно улучшит его настроение. Это поможет вам быстро привыкнуть к окружающему миру. Занятия особенно полезны на ранних этапах жизни.Некоторые мамы так качают своих малышей.

Младенец должен быть сытым, спящим, активным. Гимнастику лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать назойливые процедуры, они не принесут пользы. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, не жарким и не душным. Во время упражнений можно раздевать малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных уроков 5-10 минут. На шарик желательно надеть подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскальзывал с поверхности.Перед началом сделайте легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катился и не травмировал малыша.

Разрешено заниматься спортом через 50 минут после еды, в противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному человеку не взяться за дело.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он стал капризничать, занятия сразу прекращаются. Не беритесь за его руки или ноги — они очень хрупкие и склонны к травмам.

Как выбрать фитбол для малышей

Для тренировок нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила поиграть с ребенком на фитболе, перед ней встал вопрос, как выбрать фитбол для малыша и не ошибиться?

Есть такие шары:

1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками, неудобств не доставляет.
2. Массаж. Пупырчатая поверхность оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно прыгать. Такие мячи ортопеды рекомендуют приобретать для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с младенцем тренироваться на таком фитболе будет невозможно, ручки не позволят ему раскачиваться полностью.

Важно! Для новорожденных следует покупать классический вариант.Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Для младенцев подходят фитболы со следующими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкий мусор.
2. Жесткость. При нажатии рука должна оттолкнуться и отпрыгнуть. Проверить качество фитбола можно, защемив его, если образуются складки — такой мяч лучше не покупать.Под давлением на мяч он не должен сжиматься, деформироваться и сморщиваться.
3. Размер. Ребенку лучше покупать мяч диаметром 45 см, но если дома есть дети постарше или мама будет делать это сама, то можно купить 75 см.
4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он накачивается, должен быть впаян и углублен, не мешая движению.Если выходят волокна и видны швы — фитбол фальшивый.
5. Взрывоопасные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении бесшумно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от взрыва.
6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный означает, что товар поддельный. Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок, а иногда и узор.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество продукта отразятся на его цене. Для того, чтобы он прослужил долго и радовал всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Для детей до полугода подойдет следующая зарядка:

Упражнение 1. Качели на животике. Младенца кладут на мяч животиком и осторожно покачивают.Первые упражнения должны быть плавными, еле заметными.

Упражнение 2. Махи на спине. Ребенка кладут на спину и медленно покачивают в разных направлениях. Важно не допускать провисания и опрокидывания. Эти движения помогут вашему желудку и кишечнику работать.

Упражнение 3. Смотреть. Ребенка на спине, а затем на животике встряхивают против часовой стрелки.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама мягко надавливает на спину, закрепляя ноги свободной рукой.Получаются мягкие пружинящие движения.

Упражнение 5. Толкание. Младенец, лежа на кроватке, толкает ногой мяч, который приносит мать, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную спокойную музыку или под песни мамы и любимые детские стишки.

Через шесть месяцев ребенка можно брать с другими упражнениями:

Упражнение 6. Прыжок. Мама, сидя на полу, сжимает коленями мяч и кладет на него ребенка.Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя весенние колебания. Это упражнение приносит массу положительных эмоций и маме, и малышу.

Упражнение 7. Достань игрушку. Младенца кладут на мяч, а перед ним выкладывают несколько предметов. Катя мяч, они дают крохе шанс добраться до одного из них. В этом случае ребенка держат за обе ноги. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Дополнительная страховка на стороне не помешает.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок лежит на животе, опираясь на руки. Мама нежно тянет его за ноги, как за поручни тачки, и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Папа и мама поочередно растягивают лежащего на животике малыша за ручки и ножки, раскачивая его на фитболе. Движения нужно делать с особой осторожностью.

Упражнение 10. Жим. Когда малыш лежит на спине, мама осторожно держит его за плечи, слегка приподнимая и садясь.Затем она снова ставит его. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 11. Солдат. Это упражнение отлично подходит для детей, которые умеют стоять. Ребенку дается возможность встать на мяч, держа его под мышками. Ребенок встанет на цыпочки, балансирует, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно позволить спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Мама держит ребенка за руки. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда он откатывается, она снова кладет его.

Упражнение 13. Подъем с накачкой на живот. Осуществляется так же, как и при накачивании на спину.

Упражнение 14. Самолет. Крошку кладут на бок, поддерживая левую ручку и голень. Так что его несколько раз встряхивают, затем кладут на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения — дать ребенку возможность постоять возле мяча, обхватив его руками.

Видео: Как делать гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начинать гимнастику нужно с посещения врача и получения от него разрешения. Если есть противопоказания, дождитесь, пока занятия станут возможны.
2. Вам не нужно взимать плату на основании рекомендаций из Интернета. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на собственном примере покажет, как их делать правильно.
3. Тренировочную площадку необходимо обезопасить, чтобы избежать последствий падения.
4. Первые уроки проходят очень аккуратно, не перегружая ребенка.

Занятия на фитболе с детьми первого года жизни

Когда возникает вопрос, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант с большим надувным мячом, предназначенный для фитнеса. После занятий по фитболе с детьми можно начинать проводить практически с первых дней своей жизни. Всевозможные погремушки, развивающие мелочи, безусловно, важны для развития ребенка.Но наряду с этим следует помнить и о его физическом состоянии.

В статье познакомятся с преимуществами фитбола и упражнений на нем, а также расскажут, какие занятия по фитболу можно проводить с ребенком (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамам, которые хотят начать учебу прямо сейчас, будет предоставлена ​​информация о том, как правильно выбрать фитбол и что нужно сделать перед выполнением упражнений.

Преимущества тренировок

Всеми любимые занятия на фитболе с детьми имеют отличительные особенности, которые являются их достоинствами.Именно за это мамочки и их малыши любят эту ракушку и готовы провести с ним целый день. Основными преимуществами мяча и упражнений на нем являются:

1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявления гипертонии мышц малыша, которое встречается практически у всех новорожденных.
2. Благодаря размеренным и плавным махам можно с первых дней жизни укрепить вестибулярный аппарат, а также начать развивать координацию движений.
3. В период упражнений снаряд слегка надавливает на животик малыша, что способствует расслаблению мышц пресса, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения.Упражнения этого типа отлично нормализуют обменные процессы и часто выполняются для предотвращения колик.
4. Мяч, созданный для фитнеса, способен укрепить абсолютно все группы мышц, включая даже самые маленькие и едва заметные.
5. Гимнастика улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой систем, а также формирует красивую осанку и повышает выносливость.
6. Во время тренировки на фитболе задействуется гораздо больше мышц, в отличие от тренировки на плоской поверхности.
7. Мяч помогает не только физическому развитию, но и умственной системе.
8. Покачивание на панцире имитирует пассивное плавание, которым ребенок занимался в животе вместе с мамой.

Когда начинать

Занятия по фитболу с детьми можно начинать с первых дней жизни, поэтому вы можете купить этот проектор прямо в день рождения. В первые пару недель мяч применяют только при укачивании новорожденного, но можно переходить к более активным действиям при соблюдении следующих условий:

• заживление пупочной ранки до конца;
• Регулировка распорядка дня (активность, кормление, сон).

Урок по фитболу для детей 5 месяцев и младше должен начинаться как минимум через час после кормления. Если вы начнете заниматься раньше, вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

Правила выбора мяча

Перед началом занятия по фитболу с детьми необходимо убедиться, что снаряд действительно подходит малышу и не причинит ему вреда. Для этого нужно учитывать определенные моменты при покупке мяча:

1. Размер.Идеальным размером фитбола будет диаметр 60-75 сантиметров. Приобретая такой мяч, вы можете позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь ему будет удобно заниматься всей семьей.
2. Эластичность. Фитбол должен быть пластиковым. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать первоначальную форму. Проверить снаряд можно прямо в магазине, аккуратно надавив на него ладонью, которая должна отскочить и отскочить.
3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким.Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 кг веса, который зависит от толщины резины.
4. Электростатика. На упаковке товара должна быть информация, что он экологически чистый и в нем нет опасных примесей.
5. Цвета. На современном рынке предлагаются всевозможные цвета, начиная от неярких и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только естественного светлого или темного цвета, прозрачного или матового, с изображением или без него.Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная окраска «кричит» о том, что в составе есть химия.

Подготовка

Физическое развитие, которое предусматривает занятия с ребенком на фитболе, требует специальной подготовки. Ведь нельзя просто выбрать время и насильно заняться с малышом, даже если он этого не хочет. Чтобы не навредить ребенку, следует позаботиться о некоторых вещах:

• Выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту.Не перегружайте собственного малыша и занимайтесь программой, рассчитанной на пожилой возраст;
• идеальное время — период перед вечерним купанием;
• на гладкой поверхности ребенок должен заниматься без одежды, на гофре — одежду ни в коем случае нельзя снимать;
• Если ребенок плачет, не следует начинать занятия с ребенком на фитболе (3 месяца, 6 месяцев и любой другой возраст), чтобы его успокоить.

Меры предосторожности

При выполнении упражнений необходимо соблюдать меры предосторожности.Они помогут вам беспрепятственно проводить с ребенком занятия на фитболе, обеспечивая психологический комфорт и малышу, и его родителям. Вы должны знать:

1. На каждом упражнении ребенка следует держать за живот, спину, ножки.
2. Перед тренировкой необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
3. Лучше всего дополните тренировку любимыми детскими песнями или классической музыкой.

Упражнения для самых маленьких

Для детей от двух недель до шести месяцев идеальными упражнениями будут:

1. Качели на живот.Кроху следует уложить на животик и аккуратно раскачивать в стороны, удерживая за спину и щиколотки. Амплитуда при раскачивании должна быть минимальной. Такое упражнение можно делать при коликах в любом возрасте.
2. Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать в себя это упражнение для развития осанки. Оно достаточно похоже на предыдущее упражнение, выполняемое точно так же, только ребенка нужно класть не на живот, а на спину.Благодаря такому покачиванию можно сформировать мышечный корсет.
3. Толкаем мяч ногами. Для увлекательного занятия с месячным малышом на фитболе это упражнение подойдет как нельзя лучше. Уложив ребенка на ровную поверхность, нужно прижать мяч к его ножкам, чтобы они соприкоснулись. Инстинктивно малыш сам начнет отбивать фитбол, а родители в это время должны оказать сопротивление. Так у ребенка разовьются мышцы пресса и ног. Не делайте более 6 повторений за подход.

Уроки с полугода

В возрастной категории от 6 месяцев до года следует выполнять такие упражнения с детьми на мяче:

1. «Достань игрушку.«Ребенка необходимо уложить на животик и, держась за ножки, перекатиться вперед так, чтобы он мог дотянуться до пола ручками. На пол следует положить несколько больших игрушек, за которые малыш должен схватиться.
2. Стойка. Примерно к 7-9 месяцам это упражнение подойдет идеально.Ребенок должен просто положить мяч и дать ему возможность постоять какое-то время самостоятельно, держа руки на фитболе.
3. Перетягивание каната. Один из родителей следует держать ребенка за ножки, а второй — за руки.Ребенка следует положить на животик и медленно дергать вперед-назад (не более 10 раз).
4. Самолет. Положив малыша на мяч боком, его нужно держать за голень и руки, делая перекаты вперед-назад (5-7 раз), после чего меняется сторона.

Для малышей от года

Когда ребенок уже привык к мячу, можно приступить к работе посложнее. К ним относятся такие упражнения:

1. Прыжки. Родитель должен зафиксировать мяч между ног.Держа ребенка за туловище, нужно показать ему, как прыгать по мячу, затем сделать на нем несколько обычных прыжков (15-20).
2. «Стрела Стрела». Ребенка следует усадить на мяч, сам снаряд должен быть закреплен. Малыш должен барабанить по фитболу прямыми ногами.
3. «Изгибы». Крепко держа малыша за левую руку и ножку с противоположной стороны, нужно сделать несколько перекатов в стороны и вперед-назад (примерно 3-4).

Фитбол с шипами

Если малышу комфортно пользоваться фитболом с гладкой поверхностью, рекомендуется приобрести мяч с шипами.Он может выполнять перекатывания, одновременно массируя все части тела, а также имитируя ходьбу или прыжки. Этот снаряд идеален для детей, которым необходим длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую ​​роскошь.