Я не уверена в себе что делать: Ужасная неуверенность в себе
10 вещей, которых никогда не делает в отношениях уверенный в себе человек
Многие из нас ведут себя по отношению к любимому человеку, мягко говоря, неуважительно. Понять и принять это может быть слишком сложно, но еще сложнее — постараться изменить ситуацию. Для того чтобы стать лучшим партнером, в первую очередь может понадобиться развить уверенность в себе. Человек с нормальной самооценкой и адекватной уверенностью в себе и собственных силах не совершает следующих ошибок.
1. Не ждет, что любимый человек его дополнит
Многие живут, веря в то, что встреча с любимым человеком кардинально изменит их жизнь в лучшую сторону. И в начале новых отношений они всё свободное время посвящают партнеру — они едят, спят и дышат вместе. Конечно же, с течением времени человек понимает, что пустота никуда не уходит, и начинает винить в этом партнера.
Сильные и уверенные в себе люди не считают, что их нужно дополнять. Они становятся цельными личностями и только потом начинают искать кого-то другого. У них есть друзья, работа и хобби, они в состоянии сделать себя счастливыми самостоятельно.
2. Не пытается самоутвердиться за счет другого
Уверенный в себе человек понимает, что самоутверждение за чужой счет не принесет ему никакой пользы. Ему попросту нет нужды поступать так с любимым человеком. Единственный способ построить здоровые отношения — это понять и принять себя, а не унижать другого, чтобы временно почувствовать себя сильнее или умнее.
3. Не пытается исправить человека
Уверенный в себе человек помогает своему партнеру чем может, но понимает, что исправить кого бы то ни было не в его силах. Человек может измениться лишь тогда, когда сам этого захочет.
Уверенный в себе человек не живет ожиданием чудесного перевоплощения и не убеждает себя в том, что, если он приложит достаточно усилий, его партнер станет лучше. Более того, он стремится понять точку зрения партнера и найти компромисс. А если не получается — уверенный в себе человек скорее разорвет отношения, нежели останется до последнего ждать мифического счастливого финала.
12 самых главных проблем в отношениях, с которыми сталкивается большинство пар
4. Не перестает общаться
Человек, который уверен в себе, не пытается избегать разговоров, даже если они неприятные. Он понимает, что в здоровых отношениях партнеры стараются лучше понять друг друга, а для этого порой просто необходимо обсуждение неудобных или неловких тем. Уверенный в себе человек не избегает таких разговоров, а смотрит на них как на благоприятную возможность улучшить отношения.
5. Не вспоминает прошлое при каждом удобном случае
Уверенные в себе люди не вспоминают прошлое, чтобы выиграть спор или использовать его как возможность поставить партнера на место. Они пытаются работать над улучшением отношений в настоящем, вместо того чтобы вспоминать былое. Они понимают, что это никак не решит сегодняшние проблемы, и не вспоминают о прошлом при каждом удобном случае.
6. Не рассказывает о своих проблемах в отношениях другим людям
Когда дело доходит до решения проблем в отношениях, уверенные в себе люди уделяют всё внимание себе и своему партнеру. Они не ищут совета у посторонних, не идут с жалобами на партнера к своим друзьях или родным, не рассказывают о тех вещах, которые их не устраивают, своим коллегам.
Во-первых, если ты вынесешь свои проблемы на обсуждение другим людям, это ничем не поможет. Советы, которые могут дать твои родные или друзья, необязательно сработают, так как каждая ситуация уникальна, и вряд ли твои знакомые сталкивались точно с такой же проблемой. А во-вторых, осуждение со стороны твоих близких может еще больше усугубить положение дел.
7. Не пытается ускорить развитие отношений
Конечно, есть способы ускорить развитие отношений, но в большинстве случаев ни к чему хорошему это не приводит. Если ты готов жить вместе, делить бюджет или заводить собаку, это не значит, что твой партнер придерживается того же мнения. Оказав на него давление, ты можешь получить обратный эффект: вместо долгожданного совместного проживания — расставание.
Отношения требуют времени для развития, и переходить на следующий этап можно только тогда, когда оба партнера к этому готовы. А подгонять любимого человека, надеясь, что, после того как вы съедетесь или узаконите отношения, он точно не уйдет от тебя, — удел неуверенных в себе людей.
8. Не ищет скрытого смысла
Слова и поступки в большинстве случаев не имеют подтекста. Уверенный в себе человек не станет искать тайные смыслы в высказываниях партнера. Помни: иногда любимый человек просто хочет побыть в одиночестве, и это не означает, что он внезапно охладел к тебе или не терпит твоего присутствия.
9. Не ревнует на пустом месте
Легкая ревность — это здорово: так партнер понимает, что небезразличен тебе. Другая сторона медали — это беспочвенная ревность, которая порой настолько ядовита, что в силах в один миг разрушить отношения, которые строились годами.
Если ты уверен в себе, то не станешь ревновать своего партнера на пустом месте, запрещая ему общаться с друзьями или ходить куда-либо без твоего сопровождения. Если в твоих отношениях нет доверия, задумайся в первую очередь о том, не делаешь ли ты что-то не так. Быть может, тебе стоит переосмыслить свое поведение?
7 общих привычек, которые на самом деле разрушают ваши отношения
10. Не винит партнера во всех проблемах
Уверенный в себе человек уверен и в своем выборе — если вдруг в отношениях у него появляется проблема, он не винит во всём партнера. Он понимает, что отношения — это результат старания обоих партнеров, и разделяет ответственность пополам. Ему нет смысла делать виноватым любимого человека, ведь им движет желание наладить отношения и решить проблему, а предстать жертвой конфликта .
Как обрести уверенность в себе, или 5 способов побороть неуверенность раз и навсегда
Человек, уверенный в себе, вызывает уважение, может стать лидером, не боится брать на себя ответственность, он всегда спокоен и добивается поставленных целей. Вам нравится этот портрет? Тогда давайте развивать уверенность в себе.
Быть уверенным – значит поверить в себя
Уверенность в себе – прекрасное свойство характера, ведь уверенного человека трудно сбить с выбранного им пути, он знает себе цену, способен многого добиться, он не рефлексирует по каждому поводу и без, с ним считаются и его уважают.
Люди, неуверенные в себе, могут быть хорошими специалистами, умными, добрыми, замечательными, но чтобы это увидеть и оценить, нужно очень постараться. Если они сами постоянно сомневаются в своих силах и способностях, они заражают сомнениями в своих способностях и окружающих.
Кому доверят в первую очередь сложное задание? Тому, кто выражает уверенность, что он с ним справится, а не тому, кто с опущенной головой бормочет себе под нос, что постарается, но не уверен, получится ли. Очень может быть, что именно второй – больший профессионал своего дела, нежели первый, но об этом вряд ли кто узнает.
Скорее всего, дело тут в воспитании. Желая избавить себя от излишних волнений, некоторые родители постоянно дергают своих детей фразами вроде: «Не трогай – горячо!», «Не бегай – упадешь!», «Не лезь – свалишься и разобьешь голову!». Откуда у детей возьмется уверенность в себе и своих силах, если с самого детства в их сознание закладывается мысль, что они не смогут, не сделают, не преодолеют, а если и попытаются, то это плохо закончится.
Приходилось наблюдать и другой случай: ребенок лет пяти строил из песка замок, который благополучно развалился. И у него началась истерика со слезами и криками: «Я тупица, я неумеха!». Наверняка эту мысль ему внушили родители, причем из лучших побуждений, в надежде, что он будет больше стараться.
Сделать ребенка закомплексованным, зажатым, неуверенным в себе легко, только вот потом, когда он станет взрослым, те же самые родители станут обвинять его в инфантильности, безынициативности и нерешительности. И у него будут два выхода: оставаться безвольной амебой или искать способы, как обрести уверенность в себе.
Не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью. Самоуверенный человек – это тот, кто о себе необоснованно высокого мнения. Он не желает знать, что бывает неправ, отрицает наличие у себя недостатков, заносчив, самонадеян и высокомерен. Он «работает на публику»: ему нужен хотя бы один «зритель».
Уверенный человек адекватно оценивает свои силы и возможности, не превозносит, но и не принижает себя. Ему не важно, что говорят о нем другие, потому что он знает себе цену.
Стать уверенным? Нет ничего проще…
У нас нет ни одного повода, чтобы стесняться самого себя, и есть множество причин, по которым мы можем себя любить и собой гордиться. Нужно только лучше узнать самого себя и перестать относиться к себе, как к человеку второго сорта.
Кто-то верно заметил, что то, как мы относимся к себе, устанавливает стандарты отношения к нам для остальных. Одна не особенно уверенная в себе сотрудница всем своим видом словно говорила: вы уж извините, что я живу на белом свете, дышу с вами одним воздухом и раздражаю своим присутствием. Все устали говорить ей, что нельзя иметь настолько низкую самооценку, и в конце концов стали относиться к ней с жалостью и снисходительностью.
Психологи считают, что первое впечатление о человеке складывается «с первого взгляда». Мы еще ничего не знаем о нем, но мгновенно оцениваем его внешний вид и делаем первые выводы. Поэтому тот, кто хочет выглядеть уверенно, должен:
1. Поработать над языком своего тела
Как ходят неуверенные в себе люди? Опустив плечи, ссутулившись, глядя под ноги. Их движения не свободны, а скованны из-за мышечной зажатости, позы закрыты, а не расслаблены. Они избегают смотреть собеседнику в глаза и то и дело отводят взгляд в сторону. Тон их голоса неуверенный, они часто запинаются и употребляют слова-паразиты.
Так вспомним же о красивой осанке: выпрямимся, расправим плечи, втянем живот, приподнимем подбородок – и люди увидят перед собой человека с высокой самооценкой. А нам останется только не разочаровать их в дальнейшем.
Американка Эми Кадди, магистр социальной психологии, в результате экспериментов пришла к заключению: создать впечатление уверенного в себе человека можно простым изменением позы. Например, если мы примем позу, выражающую силу и уверенность, через 2 минуты у нас в крови снизится уровень гормона стресса кортизола и возникнет желание действовать смело и уверенно. Напряженные, закрытые позы повышают уровень гормона стресса, а расслабленные, открытые, снижают.
«Язык тела формирует вашу личность. …Измени позу – и изменишь всю жизнь», – говорит она.
2. Стараться всегда выглядеть «на все сто»
Это совсем не означает, что даже выгуливать собаку нужно при полном макияже или идти на рынок за продуктами, словно на крутое собеседование. Просто мы должны всегда себе нравиться. А это бывает тогда, когда у нас свежее отдохнувшее лицо, чистые волосы, прическа к лицу, когда на нас красивая одежда, которая нам идет.
Осознание собственной привлекательности поднимает самооценку, придает уверенность в себе, а значит, такими нас будут видеть и другие люди.
Героине Вивьен Ли из «Унесенных ветром» режиссер фильма для съемок приобрел дорогие кружевные панталоны. Поскольку бюджет фильма был и без того значительно превышен, Вивьен Ли поинтересовалась, зачем нужно было покупать столь дорогое нижнее белье, если оно все равно будет скрыто под пышным платьем. «Но вы-то будете знать, что оно на вас!», – ответил он. Он хорошо понимал, что такая, казалось бы, мелочь позволит актрисе лучше войти в образ уверенной в себе аристократки.
В общем, что бы ни говорили, что главное – это душа, встречают-то по одежке. И человек, который хорошо одет и хорошо выглядит, будет чувствовать себя уверенно.
3. Не стесняться принимать комплименты
Казалось бы, чего проще. Но большинство людей не умеют их принимать. Вместо того чтобы поблагодарить, они начинают суетиться, дергаться, смущаться и оправдываться: «Ой, да это я вчера голову помыла!», «Да это платье совсем не новое, оно у меня пять лет в шкафу провисело, и его моль проела, но я дырку зашила. Не видно ведь, правда?».
Неуверенные в себе люди любят комплименты и одновременно боятся им верить. Они думают, что не достойны комплиментов, а значит, им льстят с корыстной целью.
Важно и самому научиться делать комплименты – возможность сделать приятное другому человеку повышает собственную самооценку и придает уверенности в себе. Но говорить комплименты – целая наука, ведь они не должны быть слишком явными и выглядеть как грубая лесть.
4. Не зацикливаться на ошибках и не ругать себя
Ошибаются все, никто не идеален, но одни люди извлекают уроки из ошибок и двигаются дальше. Другие же повторяют, как мантру: «Я неудачник, я знаю, что у меня не ничего не получится». Этими словами они настраивают себя на неудачи, и когда они случаются, они опять повторяют: «Ну вот, я же говорил…».
Американский психолог Уильям Джеймс советовал: «Если вы хотите обладать какими-то достоинствами, действуйте так, словно уже имеете их». Значит, если мы хотим стать уверенными, действуем как уверенный человек, а не сомневающийся в своих силах неудачник.
При этом важно ставить перед собой достижимые и реальные цели. Если мы сходу решим взять слишком высокую планку, нас наверняка ждет поражение, которое существенно снизит самооценку.
Но в любом случае не нужно себя ругать. Какой-то мудрец заметил: «Не говорите о себе плохо – вам могут поверить». А Марк Твен советует избегать людей, которые «…стараются подорвать нашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что и мы можем стать великими».
5. Не сравнивать себя с другими
Нет более простого способа утратить веру в себя, чем начать сравнивать себя с кем-то. «Она такая красивая, не то что я», «Он такой умный, мне далеко до него», «У него такая классная машина, не то что у меня!», «Моя квартира выглядит так жалко по сравнению с его домом!», – грызем мы себя, при этом наша самооценка опускается все ниже.
Во-первых, мы не знаем всех обстоятельств жизни людей, которым позавидовали. А если бы знали, может, и не захотели бы оказаться на их месте. Во-вторых, – всегда найдется что-то или кто-то еще лучше – лучшая машина, больший дом, красивее девушка. Бесконечно сравнивая, мы ничего не выигрываем, но теряем уверенность в себе.
Говорят, что сравнивать можно только себя – с собой вчерашним!
Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.
© Тимошенко Елена, BBF.RU
Как побороть неуверенность в себе?
Поиск причин
Побороть страх, преодолеть возникшие на пути трудности и препятствия человек может благодаря упорному труду над самим собой. Неуверенного в себе человека нередко выдают дрожь в голосе, появление на лбу испарины, прилив жара к лицу.
- скованность при общении с малознакомыми людьми, застенчивость;
- боязнь высказать собственное мнение собеседнику из-за опасения задеть его чувства;
- острая необходимость в поддержке окружающих при принятии важного решения;
- болезненное восприятие критики в свой адрес;
- неумение отклонить просьбу других людей;
- готовность занижать стоимость своих услуг;
- подверженность стеснительности при упоминании собственных желаний.
Выправить ситуацию можно с помощью скрупулёзного самоанализа и поиска причин утраты веры в собственные силы. Очень часто комплексы неполноценности начинают зарождаться в раннем детстве. Этот жизненный период характеризуется формированием восприятия самого себя. На развитие самооценки влияют похвала, наказание и отвержение. Причинами могут быть бесконечные запреты, запугивания, осуждение и отторжение каких-то поступков или чувств ребёнка.
Некоторые родители ругают малыша за любые совершённые им ошибки и неумелые действия. Таким способом они закладывают в детскую голову мысль о том, что маленький человечек должен всё знать и уметь, быстро соображать и не совершать никаких промашек. В итоге при любой неудаче он испытывает сильный дискомфорт. Впоследствии подрастающий субъект опасается быть отторгнутым окружающими точно так же, как когда-то был отторгнут родителями за недостаточно хорошее пение, неумение танцевать или плохое знание иностранного языка.
Завышенные требования и неоправданные ожидания окружающих часто являются источником закомплексованности.
Чрезмерная материнская опека также может разрушить здоровую самооценку. Встречаются родители, которые контролируют каждый шаг своего чада. Маленький человечек убеждён, что он ничего не знает и не умеет, поэтому не способен ни на что без помощи взрослых.
Причиной возникновения нерешительности могут стать свойства характера. Есть люди, которые идут на поводу у своих страхов. Появление любого препятствия, возникшего на пути затеянного мероприятия, останавливает субъекта. И он чаще всего отказывается от намеченной цели. Нежелание искать выход из создавшегося положения свидетельствует о неверии в возможность осуществления планов или мечты.
В более зрелом возрасте личность может подвергаться воздействию негативных факторов, снижающих самооценку. Например, вторая половинка начинает бесконечно критиковать все действия своего избранника или избранницы. Слова любимых людей всегда оставляют на сердце самые тяжёлые раны. Зависимость от общественного мнения нередко является источником страха и робости.
Появлению тревоги и развитию неуверенности может послужить излишняя драматизация событий. В этом случае увольнение с работы, развод или любая другая жизненная неприятность приравнивается к катастрофе. Незамедлительно падает показатель личной состоятельности. Такие ситуации стоит воспринимать в качестве трамплина к новым свершениям. Только подобный подход помогает справиться с чувством своей ненужности и беспомощности.
Помимо психологических факторов, могут возникать социальные, религиозные, этнические причины. Иногда источником появления комплексов служит сексуальная ориентация человека. Дискриминация лиц, представляющих сексуальные меньшинства, порождает чувство уязвимости и неполноценности.
Лучшие методики
Групповые занятия способствуют появлению новых интересных знакомств. Каждый член группы обучается общению и умению раскрываться перед обществом.
Осознание того, что коллектив не представляет собой никакой угрозы, повышает собственную значимость и помогает индивиду избавиться от страха и неуверенности.
Все способы борьбы с заниженной самооценкой обязательно включают работу над негативным мышлением, заменой отрицательных понятий позитивными представлениями. Специалисты рекомендуют проводить аутотренинги в домашних условиях и вступать в откровенный диалог с самим собой. Аутотренинг предполагает составление списка желаемых положительных качеств. Робкому человеку рекомендуют ежедневно повторять вслух взятые из этого перечня черты, которыми он хочет обладать.
Существует немало эффективных методик, помогающих нерешительным людям победить свои внутренние страхи и обрести твёрдость, непоколебимость. Стать смелее и увереннее в себе можно с помощью ряда несложных способов.
- Метод постепенной нагрузки подразумевает поэтапное избавление от нерешительности. Например, при имеющемся страхе публичных выступлений надо начинать работу над собой с посещения небольших мероприятий. Там можно оттачивать речевое мастерство. Начните с рассказывания забавных историй, смейтесь вместе со всеми над анекдотами. Пошаговое преодоление своих комплексов позволяет убрать навсегда страх произнесения речи перед большой публикой.
- В борьбе с неуверенностью помогает использование метода спонтанных действий. Планировать мероприятия необходимо, но прокручивать в голове буквально каждое слово не стоит. Такое поведение порождает скованность речевого аппарата и зажатость в действиях. Результатом является постепенное формирование комплексов и фобий. Лучше всего после тщательного обдумывания плана мероприятия отвлечься от этой темы. Спонтанные фразы, исходящие из глубины души, обычно звучат убедительнее, чем детально продуманные высказывания.
- Можно решить проблему с помощью метода расслабления. На внутреннее спокойствие человека влияет состояние разума и тела. Взбудораженный и взволнованный ум создаёт напряжение в теле. А расслабленное тело успокаивает разум. Поддержание изначальной расслабленности тела с помощью дыхательных упражнений способствует преодолению страхов и нерешительности.
- Одним из самых эффективных способов устранения неуверенности и лишних страхов является метод осведомлённости. Например, в древности люди испытывали ужас из-за некоторых природных явлений. Так, молния воспринималась народом в качестве небесной кары. По мере детального изучения электрического разряда в атмосфере человечество стало понимать это явление, поэтому теперь оно не страшит людей. В профессиональной сфере уверенность человеку придают опыт и приобретаемые знания.
- Метод анализа самого себя позволяет выявить свои иллюзии, вскрыть некоторые внутренние проблемы. Нередко развившиеся комплексы неполноценности являются результатом собственного мышления.
Если самостоятельно произвести самоанализ не получается, то можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Кроме того, специалисты рекомендуют для борьбы со своей закомплексованностью и различными опасениями использовать следующие упражнения.
Визуализация
Задание предполагает мысленное воспроизведение своих страхов. Необходимо дать волю собственному воображению. Фантазировать надо до тех пор, пока мысленные картинки не начнут приводить вас в восторг. Вскоре вы будете ощущать воодушевление от нарисованной вами ситуации, которая раньше вызывала страх и неуверенность в собственных силах.
«Ошибочка»
Не нужно усложнять свой взгляд на жизнь, лучше реагировать на неудачу с юмором. Можно скривить смешную рожицу и игривым тоном произнести: «Ошибочка вышла». При этом надо раскинуть руки в стороны, затем скрестить их на груди, нежно обнимая себя за плечи. Выполнение этого простейшего упражнения уберегает от самоедства и чувства агрессии. А судьба обязательно предоставит шанс исправить ситуацию.
Помощь гнева
Во время гнева человек чувствует прилив злости и часто старается подавить его. В действительности эта особая эмоция прилива энергии провоцирует определённое действие. Гнев является ресурсным состоянием, которое необходимо правильно использовать. Рекомендуется уединиться, взять тетрадку и зафиксировать в ней выбившие вас из равновесия события.
Изложив на листке все свои гневные мысли, выплеснув негативные эмоции, вы автоматически освободите себя от психологического влияния данных событий на вас.
Как избавиться от неуверенности на работе?
Очень важно найти любимое дело и развивать свои навыки и умения в нём. Старайтесь приобрести специальность по душе. Расширяйте свой кругозор, стремитесь к совершенству. Не стоит рассчитывать на влиятельных родственников, друзей или случай судьбы.
Нужно всегда сохранять свободу разума и формировать оригинальность мышления. Постоянное саморазвитие и совершенствование профессиональных знаний придаёт человеку уверенность в собственных способностях. Владение огромным объёмом информации помогает работнику ничего не бояться. Добросовестный сотрудник не опасается осуждения работодателя или заказчика.
Волнение перед встречей с начальником испытывают многие люди. В такие моменты необходимо обрести состояние внутренней уверенности. Можно воздействовать на свои эмоции с помощью тела. Для этого надо расправить плечи, поднять подбородок, держа при этом спину ровно. После этого можно смело отправляться «на ковёр».
Не следует переживать из-за негативных реакций вашего руководства. Подумайте над тем, нужен ли вам работодатель, который может легко изменить своё расположение к подчинённому из-за какого-нибудь пустяка. Не придавайте огромного значения ни своему рабочему месту, ни заработной плате, тогда все ваши беспокойства сразу исчезнут.
Многих работников пугают новые задания. Им начинает казаться, что они не справятся с ними нужным образом, а коллеги из-за этого осудят их. Необходимо овладевать умением принимать ответственность на себя. Ни в коем случае нельзя заниматься самобичеванием. Оно лишает сил. Как только начинаете замечать, что мысленно ругаете себя, немедленно остановитесь. Надо пресекать любые попытки обвинений в собственный адрес.
Необходимо перестать остро реагировать на критику окружающих, их насмешки, гнев и зависть. Эти чувства являются их проблемой, а к вам не имеют никакого отношения. Следует выработать в себе устойчивую привычку относиться к любым событиям с любовью и полным их принятием. Мотивационная литература, изучение биографии успешных людей позволяют неуверенному человеку развить смелость и преодолеть препятствия на пути к успеху.
Советы психолога
Специалисты рекомендуют обратить внимание на собственные убеждения и установки. Затем необходимо вспомнить свои конкретные достижения, заслуживающие уважения. Хвалите себя даже за мелкие победы. Не ругайте собственную персону за неудачи и слабости. Ставьте перед собой только чёткие цели.
Конкретное видение желаемого конечного результата дисциплинирует и мотивирует на определённые свершения.
Каждый индивид нуждается в признании окружающего его социума. Похвала позволяет человеку почувствовать общественное признание. Любая критика приводит к снижению самооценки, ощущению своей бесполезности.
Неуверенность вытекает из неверия в себя и свои силы. Не стоит полностью доверять мнению других людей. Это неправильно, ведь любые критические замечания субъективны. Многие не в состоянии разобраться в самих себе, а тем более в ваших размышлениях и поступках.
Не концентрируйтесь на тревожных размышлениях. Нужно сделать соответствующие выводы, а после этого перестать думать о неприятной ситуации. Выбросьте её из головы. У вас есть право на совершение ошибки. Воспринимайте свои промахи приобретённым положительным опытом.
Не опасайтесь выражать свои эмоции, желания и требования. При любых обстоятельствах сохраняйте спокойствие и хладнокровие. Верьте в собственные силы. Психологи советуют записывать переживания в противоположном смысле. Негативные мысли надо преобразовать в позитивные утверждения и зафиксировать на листке. После этого обычно меняется отношение к себе, а страх остаётся в прошлом.
Никогда не бойтесь обидеть другого человека. Держите себя в рамках приличия, уважайте свои и чужие интересы, соблюдайте определённые границы.
Есть немало людей, боящихся родить ребёнка из-за страха не суметь его правильно воспитать. Таким субъектам необходимо общение с любыми малышами. Это могут быть дети друзей или родственников. Представляйте, будто это ваш ребёнок. Включите воображение и продумайте до мельчайших деталей своё поведение с ним. Фобия постепенно отступит.
Любой человек способен воспитать в своём ребёнке уверенность в собственных силах, если будет проявлять уважение к его душевному настрою, дарить безусловную любовь, помогать ему чувствовать собственную значимость через освоение самостоятельности. Не надо оберегать своё чадо от совершения ошибок. Человек должен с детства усвоить, что любое поражение – это опыт, который послужит позитивным уроком в будущей жизни.
Всегда помните: особенно сложно побороть внутренний страх детям, пережившим физическое насилие.
Неуверенность укореняется на бессознательном уровне. На уроках такой ребёнок ощущает тревогу, подавленность, беспомощность и бессилие. Внимание малышей надо сосредоточить на их достоинствах. Это способствует формированию положительного образа своего «Я».
Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть
Из-за чего возникает неуверенность
Прошлые ошибки
Они сильно меняют наше отношение к себе, особенно если произошло что-то серьёзное, например тяжёлый разрыв отношений или увольнение с работы. Но прошлого не изменить. Не зацикливайтесь на старых ошибках. Извлеките из них урок, иначе вы потратите время впустую.
Воспитание
Если родители постоянно были вами недовольны, а учителя судили вас только по оценкам, вы могли с детства усвоить привычку сомневаться в себе. Но теперь вы взрослый человек, и это только ваша жизнь. Вам больше не нужно стремиться к одобрению родителей и учителей.
Сравнение себя с другими
Мы сравниваем себя с коллегами, которые успевают больше нас. С блогерами в соцсетях, которые живут интереснее нас. В результате разочаровываемся и злимся на себя. Решение проблемы вполне банальное — научитесь ценить себя. Все мы разные, все разбираемся в разных вещах.
И всё-таки иногда сравнивать себя с другими полезно. Отметьте, каких качеств вам не хватает, и развивайте их.
Незнакомая ситуация
Вы не знаете, как реагировать и чего ожидать от ситуации. Естественно, возникает неуверенность в себе. Используйте это как возможность научиться чему-то новому. Когда-то вы не умели ходить, а теперь вполне справляетесь с этим. Напомните себе, что ошибаться — это нормально. Благодаря ошибкам мы учимся.
Успех в прошлом
С ним приходит страх, что вы никогда не сделаете ничего лучше. Не думайте, как повторить этот успех. Думайте, как превзойти самого себя. Пусть вы что-то хорошо умеете, всё равно есть куда расти. Развивайте свои сильные стороны.
Как избавиться от неуверенности
Подумайте о хорошем
Если вы заметили у себя негативные мысли, сосредоточьтесь на чём-то положительном. Заранее подготовьте что-то, что поможет настроиться на позитивный лад. Например:
- Список контраргументов: «У меня всё получится», «Это возможность научиться чему-то новому», «Я просто зря трачу время, сомнения ничего не изменят».
- Список счастливых воспоминаний.
- Папка с фотографиями, которые вызывают у вас улыбку.
- Список действий, которые заряжают вас энергией.
- Полезная еда, которой можно быстро перекусить.
Смените деятельность
Чем дольше вы зацикливаетесь на одной эмоции, тем сложнее от неё избавиться. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Вы перестанете думать о неприятном и посмотрите на всё с другой стороны.
Обратитесь за помощью
Поддержка близких, друзей или руководителя поможет в тяжёлой ситуации. А их совет даст заряд уверенности и мотивации.
Ведите записи
Каждую неделю записывайте, что заставляет вас сомневаться в себе. Так вы определите, что вызывает неуверенность и как её преодолеть. Также записывайте, за что вы благодарны. Вы начнёте больше ценить себя и сосредоточитесь на том, что у вас есть.
Как вернуть себе уверенность за три недели
- Первая неделя. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Постепенно вы заметите, что у вас в жизни много поводов для радости. В конце недели снова просмотрите весь список.
- Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе, и возможные причины неуверенности. К концу недели вы определите свои основные страхи. Подумайте, как с ними справиться, что изменить.
- Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления неуверенности и как вы себя чувствуете. Какими бы маленькими ни были ваши шаги, это всё равно победа. Вы уже немного приблизились к цели.
Не уверена в правильности решения
Людей, неуверенных в себе, огромное количество. Именно это качество очень мешает жить и становится причиной обращения к психологам.Фразу «я не уверена» хоть раз в жизни произносит почти каждая женщина. Ведь случаются ситуации, когда буквально выбита почва из-под ног и не знаешь, что делать. Однако для некоторых девушек чувство неуверенности в собственных красоте, таланте, уме, доброте является главным препятствием к счастливой и успешной жизни.
Откуда берется неуверенность?
Какие чувства скрываются за столь обтекаемой фразой, как я не уверена в себе?
В обществе существуют определенные стереотипы, суть которых заключается в том, что естественное чувство страха объявляется плохим, недостойным.
Вспомните хотя бы пресловутое: мужчина не должен бояться… темноты/высоты/ответственности, женщина не должна быть одна, и т.д. Когда у человека возникает подобный страх, он начинает испытывать психологический дискомфорт, становится неуверенным в себе.
- Боязнь не оправдать чьих-то надежд, не соответствовать ожиданиям общества, родителей
Желание жить по принципам «так надо» закладывается еще в детстве. Не всякая девушка сумеет отбросить собственные желания и начать жить своей жизнью. Волнуясь о том, что скажут другие, вы начинаете обрастать разного рода комплексами, в том числе, чувством неуверенности.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
- Страх оказаться осмеянной, испытать чувство унижения
Немало найдется людей, которые не боятся попасть в комическое положение, еще меньше тех – кого не страшат унижения. Однако ошибки совершают все, они являются способом понять себя, возможностью найти иные пути решения проблем. Научиться не совершать ошибок, не вызывать порицания окружающих – невозможно. Ведь ошибки – это опыт.
Советы для тех, кто хочет стать увереннее
Как жаль, что не существует чудесной пилюли, приняв которую можно обрести уверенность. Однако исправить существующую ситуацию все же возможно. Первый шаг к этому — констатировать факт неуверенности и найти способы преодоления проблемы.
Итак, кто однажды сказал: «я не уверена в себе, что делать?», начнет искать способы преодоления данного чувства и обязательно его найдет!
- Научитесь жить с сомнениями
Любое дело, особенно если вы выполняете его впервые, сопровождается чувством неуверенности в собственных силах. Научитесь воспринимать сомнения, как непременный атрибут любых начинаний.
Но при этом помните, что сомнения – это лишь эмоции, которые не способны изменить объективной реальности. Научитесь жить с сомнениями, не подчиняясь им, творить собственную жизнь, продолжать начатое.
- Помните о своих достоинствах
Иногда вера в себя покидает даже самых уверенных и успешных леди. В такой момент вспомните, что сомнения и чувство неуверенности – лишь проявление вашего эмоционального состояния, спутники плохого настроения, а, возможно, и неважного самочувствия.
Взбодриться в такой ситуации поможет констатация собственных достоинств и достижений. Не нужно нахваливать себя, достаточно конкретно перечислить (можете написать список на листе бумаге) все, чего вы добились, чем вы гордитесь. Это простое упражнение поможет «повернуть» ваше сознание в позитивно-созидательную плоскость.
Как преодолеть скованность при общении
Часто чувство неуверенности настигает людей при общении с незнакомцами или малознакомыми собеседниками. Язык буквально немеет, ладони потеют, скулы словно сводит судорога, а в голове бьется одна мысль: а вдруг окружающие не поймут того, о чем я скажу. Вдруг я «ляпну» глупость.
Психологи в таком случае советуют вспомнить, что 95% людей помнят и беспокоятся лишь о собственных проблемах. На подсознательном уровне человек вычленяет лишь то, что касается его жизни. Малознакомый человек, вероятно, даже не заметит вашу ошибку.
Наконец, помните, что чувство уверенности в себе обычно присуще девушкам позитивным, умеющим находить во всем хорошее. Станьте такой, пусть вашим жизненным лейтмотивом будет мантра: я уверена, что все будет хорошо! Иначе быть не должно! Автор: Светлана Прусс
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
Неуверенность в себе — что это такое, причины, как бороться
Каждый человек в своей жизни сталкивался с новыми ситуациями, поэтому чувствовать неуверенность в себе – это вполне естественно и даже нормально. Однако есть люди, которые постоянно находятся в таком состоянии, конечно, оно мешает жить, налаживать контакты с людьми, достигать цели. Давайте разберемся, что такое неуверенность в себе, почему она проявляется и как с ней бороться.
Что значит уверенность или неуверенность в себе
В специализированной литературе есть много определений – что значит уверенность или неуверенность. Мы предлагаем наиболее простой и доступное определение. Уверенному в себе человеку свойственно преувеличивать свои возможности и силы, знания и возможности, а вот неуверенность в себе – это, прежде всего, страх быть самим собой. Проявлений неуверенности в себе много, но суть этого психологического явления следующая – человек боится проявить свою индивидуальность. Неуверенный в себе человек уверен, что он плохой, недостойный, поэтому никому не нужен, его никто не полюбит. Независимо от того, в какой форме проявляется неуверенность в себе, и какую сферу жизни затрагивает, это мешает человеку реализовать потенциал, добиться успеха и просто быть счастливым.
Как проявляется неуверенность в себе
Что значит неуверенность в себе на языке жестов – прежде всего, быстрая речь, человек говорит практически без остановок, при этом суетится, пытается скрыть свою неуверенность за активностью и мнимой общительностью. А вот спокойствие, уверенность в себе проявляются в неспешной речи, отсутствии резких движений.
Важно! Главное не перепутать, что испытывает человек – немотивированную уверенность или неуверенность. Поскольку холерики говорят быстро и много суетятся, а люди с таким темпераментом чаще всего не поддают сомнениям свою уверенность.
Кроме этого, чувство неуверенности можно определить и по другим признакам:
- человек сравнивает себя с другими – женщина, которая чувствует себя менее привлекательной, чем ее подруги, молчит в их компании, а мужчина – сорит деньгами, любое сравнение с другим человеком будет не в пользу неуверенного в себе;
- избегание ответственности – неуверенный в себе человек избегает инициативы, ему проще ответить – мне все равно – чем принять решение;
- неумение отказывать – сказать «нет» неуверенный человек не сможет, при этом он поступается своими принципами, готов пожертвовать своими желаниями, планами ради другого человека, на самом деле – это не желание помочь, а не желание выглядеть эгоистом в глазах другого человека.
- высокомерное поведение – таким образом, человек пытается преодолеть свой комплекс, на любое замечание он реагирует резко, начинает злиться, уверенный человек воспринимает критику спокойно, поскольку знает, что у каждого человека есть свое мнение.
Чтобы лучше разбираться в поведении, мыслях и чувствах людей, изучите позы уверенности и неуверенности.
Важно! Необходимо понимать, что не всегда признаки указывают на неуверенность в себе. Возможно, человек просто интроверт и не любит быть в центре внимания.
Причины неуверенности в себе
- Копирование определенной модели поведения.
По одной из теорий низкая самооценка, а соответственно, неуверенность в себе закладываются в детстве, когда ребенок перенимает определенные навыки общения. Это означает, что неуверенность в себе – это результат копирования поведения родителей, друзей, родственников. В результате ребенок имеет определенный слепок шаблонов, которым следует всю жизнь, но с возрастом усиливается неуверенность в себе.
- Воспитанная в ребенке беспомощность.
Многие психологи на вопрос – откуда берется неуверенность в себе – отвечают, что из детства. Беспомощность, которая в будущем непременно станет неуверенностью в себе, возникает в двух случаях:
- когда поступки ребенка не оцениваются родителями, поскольку взрослые не находят времени на малыша, заняты собой и работой;
- когда ребенок получает однообразную оценку от родителей – только негативную или только позитивную.
В результате ребенок начинает верить, что от него ничего не зависит, теряет всякую мотивацию к действиям. Родители должны понимать, что, культивируя в ребенке мысль о том, что он не может повлиять на ситуацию, они тем самым воспитывают неуверенного в себе человека с заниженной самооценкой.
- Комплекс неполноценности.
Существует огромное количество теорий, которые рассказывают о причинах появления неуверенности в себе, по одной из них, главная – неуверенность в себе, которая развивается в детстве. Маленькие дети подвержены страхам, поэтому у них довольно часто развивается неуверенность в себе. Психологи отмечают, что в умеренных количествах неуверенность в себе даже полезна, потому что является стимулом к развитию и достижению целей, а в будущем это мешает карьерного росту и личному счастью.
Заниженная самооценка и неуверенность в себе взаимосвязаны, первое неизбежно провоцирует второе и, наоборот – у неуверенного в себе человека обязательно будет присутствовать заниженная самооценка.
Как избавиться от неуверенности в себе
Поскольку неуверенность в себе – проблема распространенная, неудивительно, что психологи предлагают различные способы, как развить в себе решительность и уверенность. Предлагаем вашему вниманию топ 10 методов.
- Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя уверенно, вспомните, как чувствовали себя, шагните в этот образ, соединитесь с ним. Тренируйтесь каждый день, постепенно состояние уверенности будет появляться автоматически.
- Старайтесь проявлять инициативу, берите на себя ответственность – начинайте с мелочей, почувствуйте ощущения от маленькой победы, отказываясь от нового опыта, человек программирует себя на неудачу.
- Старайтесь реже советоваться. Обращаясь за помощью, вы неосознанно перекладываете ответственность на другого человека, такие ситуации оседают в подсознании, воспитывают в человеке чувство неуверенности, принимайте решение сами, пусть они будут неверные, в этом случае вы также получите опыт.
- Любите себя – с этого начинается путь к уверенности в себе, вы уникальный человек и достойны уважения независимо от достоинств, недостатков.
- Никогда не делайте выводов из единичных случаев – не стоит зацикливаться на неудачах, ищите в каждой ситуации положительное, постоянное копание в промахах лишь усиливает чувство неуверенности в себе.
- Контактируйте с незнакомыми людьми и старайтесь выходить из зоны комфорта – пользуйтесь этой возможностью каждый день, в результате вы должны почувствовать, что можете без проблем обратиться к любому человеку и не боитесь нового.
- Перестаньте думать, что на вас обращают внимание все окружающие, не бойтесь оступиться, ошибиться, поверьте, каждый человек сконцентрирован на себе.
- Проявляйте эмоции – это естественно, не скрывайте, когда вам что-то неприятно или, наоборот – приятно.
- Обесценивайте то, что вызывает чувство страха — не придавайте большого значения своим страхам, любая ситуация заканчивается и жизнь продолжается.
- Ориентируйтесь на примеры из жизни – найдите людей, которым удалось достичь своей цели, добиться успеха, как правило, они не зацикливаются на своих неудачах и комплексах, а уверенно иду вперед.
И напоследок, найдите талисман уверенности – любая вещь, которая придает вам уверенность, по возможности всегда носите ее с собой. Занимаясь поиском способа избавления от неуверенности в себе, человек лучше познает себя, внутренний мир, учится принимать себя полностью – с положительными качествами и недостатками.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
Summary
Article Name
Неуверенность в себе — что это такое, причины, как бороться
Description
Неуверенность в себе — как трактует понятие психология, признаки неуверенного в себе человека, почему появляется неуверенность и методы борьбы с ней
Урок аудирования на английском языке по наркотикам
УРОК НАРКОТИКОВ
Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока по Drugs . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:
Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.
ПРОЧИТАТЬ
Наркотики становятся большой проблемой во многих обществах. Когда я рос, о наркотиках слышали редко.Теперь они везде. Дети в школах курят марихуану и принимают более сильные наркотики. В моей школе было много детей, которые курили. Никотин был самым серьезным наркотиком, который они использовали. Кажется, что современные дети имеют доступ ко всем видам наркотиков. Я не знаю, что с этим делать правительству. Некоторые страны легализовали такие наркотики, как марихуана, но в других считают преступлением хранение даже самого небольшого количества. Вы даже можете попасть в тюрьму за то, что у вас есть крошечный кусочек. Правительствам нужно что-то делать, прежде чем общество окажется в полном беспорядке.Я не знаю, какое решение. |
МОЯ КНИГА
ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ
Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ
Наркотики становятся ______________________ во многих обществах. Когда я рос, ты ______________________ насчет наркотиков. Теперь они везде.Дети в школах курят марихуану ______________________ более сильные наркотики. В моей школе было много детей, которые курили. Никотин был самым серьезным наркотиком ______________________. Сегодняшние дети ______________________ доступ ко всем видам наркотиков. Я не знаю, что должно правительство ______________________. Некоторые страны легализовали такие наркотики, как марихуана, но другие ______________________ a ______________________ даже в минимальном количестве. Вы даже можете попасть в тюрьму за ______________________, совсем немного.Правительствам нужно что-то делать, пока общество ______________________ не устроило настоящий бардак. Я не знаю, какое решение.
ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ
Наркотики становятся большим объемом продаж баррель во многих обществах. Когда мне было гнирогв , о наркотиках слышали редко. Теперь они везде. Дети в школах получают нгоимкс, марихуану и принимают хедрра, наркотик. В моей школе было много детей, которые курили. Никотин был самым распространенным наркотиком, который они использовали.Сегодняшние дети, кажется, имеют AECSC, ко всем видам наркотиков. Я не знаю, что с этим делать правительству. В некоторых странах есть наркотиков, таких как марихуана, но другие сделали это преступлением до ssspseo даже в самом маленьком количестве. Вы даже можете пойти на или , чтобы получить крошечный кусочек. Правительствам нужно что-то делать, прежде чем общество окажется в полном беспорядке. Я не уверен, что такое ltioousn .
РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА
большое становление — проблема наркотиков во многих обществах.Когда я рос, слышали о редких наркотиках . Теперь они везде. Дети в школах курят марихуану и принимают более сильные наркотики. Было школьников, которые курили, а многие — . Никотин был самым серьезным наркотиком, который они использовали. Сегодняшние дети, кажется, имеют видов, чтобы получить доступ к лекарствам. Я не знаю, что с этим делать правительству. В некоторых странах легализовано наркотиков, например, марихуана, но в других считается преступлением единиц даже самого маленького количества наркотиков.Вы можете даже тюрьму иметь крошечный, чтобы пойти , крошечный. Правительствам нужно что-то делать, прежде чем общество окажется в полном беспорядке. уверен, что это не то решение. Я .
ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)
ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ А (Не показывайте их ученику Б) | |
1. | ________________________________________________________ |
2. | ________________________________________________________ |
3. | ________________________________________________________ |
4. | ________________________________________________________ |
5. | ________________________________________________________ |
6. | ________________________________________________________ |
ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ B (Не показывайте их ученику A) | |
1. | ________________________________________________________ |
2. | ________________________________________________________ |
3. | ________________________________________________________ |
4. | ________________________________________________________ |
5. | ________________________________________________________ |
6. | ________________________________________________________ |
ОБСЛЕДОВАНИЕ НАРКОТИКОВ СТУДЕНТОВ
Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о лекарствах.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.
Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.
СТУДЕНТ 1 _____________ | СТУДЕНТ 2 _____________ | СТУДЕНТ 3 _____________ | |
В.1. | |||
Q.2. | |||
Q.3. | |||
В.4. | |||
Q.5. |
- Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
- Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.
ПИСЬМО
Напишите о лекарствах за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
ДОМАШНИЕ РАБОТЫ
1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.
2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о лекарствах. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.
3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о наркотиках. Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.
4. ПОСТЕР С НАРКОТИКАМИ Сделайте плакат о наркотиках. Покажите его своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших плакатах.
5. МОЙ УРОК НАРКОТИКОВ: Сделайте свой собственный урок английского о наркотиках. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.
6. ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о наркотиках.Поделитесь своими выводами с классом.
ОТВЕТОВ
Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.
— Английский клуб Анапа —
МОДАЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ: ПРОШЛОЕ
1 Выберите наиболее подходящий ответ на каждый комментарий или вопрос.
1 А: Что я сделал не так?
B: (a) Вы не должны были соединять эти два провода,
б) Эти два провода не нужно было соединять.
2 А: Почему собака лает?
Б: а) Он должен был что-то слышать,
б) Должно быть, он что-то слышал.
3 А: Почему ты так рано дома?
: а) Мне не нужно было работать сегодня днем,
б) Сегодня днем мне не пришлось работать.
4 А: Почему ты беспокоился обо мне? Я не рисковал.
Б: а) Вы, должно быть, получили травму.
б) Вы могли получить травму.
5 А: Ты снова забыл о моем дне рождения!
Б: а) Извини, надо было в дневнике заглянуть,
б) Простите, пришлось заглянуть в дневник.
6 A: У нас была ужасная переправа на лодке во время шторма.
Б: а) Это не должно быть очень приятно!
б) Это не могло быть очень приятно!
7 А: Где ты был вчера? Ты не появился!
: а) Пришлось ехать в Лондон.
б) Я, должно быть, уехал в Лондон.
8 A: Что вы думаете о выборах?
Б: а) Партия свободы должна была победить.
б) Партия свободы должна была победить.
Не знаю, что делать.
Когда у вас есть время потратить на это, взгляните на платные генеалогические сайты, такие как Ancestry.com и FindMyPast — у них есть бесплатные пробные версии, где вы можете зарегистрироваться и просмотреть столько записей, сколько сможете.Оба эти сайта могут принимать импорт GEDcom, поэтому сэкономьте время на вводе данных, сначала загрузив свои профили Wikitree в файл GEDcom: https://www.wikitree.com/wiki/Special:DownloadGedcom (ваш «начальный человек» — это вы сами). любая новая информация в ваших профилях Wikitree (с подробными ссылками!). 🙂
УБЕДИТЕСЬ, что вы зашли в настройки своей учетной записи и отключили параметр «автоматически продлевать мою подписку»! $$$$$$$
По окончании пробной версии вы можете оставить свое дерево там со всеми прикрепленными записями, и вы можете либо оформить подписку, либо подождать, пока у них не будет выходных с бесплатными записями — эта информация обычно рассылается. в электронном письме и рекламируется на страницах Facebook.Обычно это тематика, например. бесплатные военные записи в День памяти или бесплатные ирландские записи в День святого Патрика.
Большинство публичных библиотек также имеют подписку по крайней мере на Ancestry.com, но обычно она доступна только для поиска на сайте. Библиотекари могут также знать о генеалогических исследованиях, в зависимости от направленности библиотеки и опыта персонала.
Как говорит Патрисия, ресурсные центры по генеалогии потрясающие. Они проводят занятия по изучению различных типов вещей, и они должны быть экспертами в поиске информации, связанной с вашим местоположением (т.е. Отчеты США, отчеты местных округов и т. Д.), Включая бесплатные ресурсы в Интернете. Иногда присоединение к одной группе также дает вам доступ к другим центрам генеалогии в вашем штате или стране, и вы также должны получать информационный бюллетень, в котором могут быть отличные идеи.
Если вы хотите узнать что-то особенное о родственнике, задайте вопрос в G2G, включая все подробности, которые у вас есть, включая страну происхождения, и кто-нибудь будет знать, как это найти. Попросите инструкции, а не фактическую информацию, иначе вы получите массу данных переписи и т. Д. И не будете знать, как ее найти.;)
Следите за продажами тестов аутосомной ДНК, таких как Ancestry.com или FTDNA Family Finder. Они могут помочь прорваться сквозь стены исследований или подтвердить родственников, которых, по вашему мнению, у вас есть, когда вы выясните, как вы связаны со своими родственниками по ДНК. Я тестировал его пару лет назад, и он все еще помогает моим исследованиям. 🙂
.