кто виноват, и что делать? — Блог Викиум

«Тварь я дрожащая или право имею» и «Очень приятно, царь!» — даже дошкольник почувствует разницу в эмоциональной окраске этих высказываний. В первом случае перед нами заниженная самооценка личности, во втором — исторически, конечно, адекватная, но по современным меркам чрезмерно завышенная.Как заметить в себе признаки и того, и другого? Каковы плюсы и минусы таких самоощущений? Что это значит, и что со всем этим делать, ведь все хорошо в меру? Сейчас разберемся!

Как это проявляется?

Завышенный уровень самооценки выражается в словах, интонации, действиях человека. Все, за что он берется, он делает с видом профессионала (хотя очень часто на деле это не так). Речи его в адрес других звучат критически, осуждающе, другие люди рядом с такой «звездой» ощущают ущербность собственного бытия, внешности, характера…

У человека, имеющего синдром заниженной самооценки, все наоборот: он «долго запрягает», потому что боится начать и предвидит плохие последствия часто является интровертом, ему свойственно чувство одиночества (часто и надуманного) — кажется, что никто не желает с ним общаться.

На деле же такой индивид может быть очень образованным, умным и даже гениальным. Вопрос только в неразвитости эмоционального интеллекта и недостаточной социализации.

Откуда что берется?

И непомерное самомнение, и неуемное самобичевание родом, конечно, из воспитания. «Залюбленный» ребенок (как правило, поздний или младшенький), которого превозносили за каждую мелочь, скорее всего, не научен понимать чувства окружающих и нести ответственность за свои поступки. Он не знает, что означает понятие границ дозволенного.

Но когда такой ребенок (уже подросток) попадает в сообщество себе равных, то розовые шоры с него падают, и он понимает, что проигрывает большинству. Дальше возможны варианты: либо человек «закрывается» в своем панцире исключительности, либо разочаровывается в себе и остальных, вообще в жизни. Потому что падать всегда больно — особенно если взлетел высоко.

Неизвестно еще, что лучше… Но при любом из раскладов человеку из-за ложного восприятия себя невозможно строить нормальные отношения с социумом, адекватные планы на жизни, у них не получается ставить цели, из-за чего душа болит еще сильнее…

Как избавиться от этого?

И завышенную, и заниженную самооценку можно выровнять, приведя к адекватной.

И вот простые, но важные шаги.

1. Необходимо учиться понимать и выражать эмоции. В этом помогут тренажеры и одноименный курс Викиум: с их помощью вы освоите увлекательную науку считывания того, что на душе у других, и разовьете собственный эмоциональный интеллект, что, в свою очередь, позволит вернее выстраивать линию поведения в общении, оптимальнее управлять персоналом, сделает успешнее профессиональную и личную жизнь.
2. Нужно избавиться от стереотипного мышления, чтобы не быть, что называется, рабом своей головы (и ушлых «тараканов» в ней). Отличный помощник в этом отношении — курс Викиум «Критическое мышление». Он не только избавляет от мыслительных клише и штампов подсознания, но и позволяет экономить деньги: вы не будете идти на поводу у рекламы и совершать спонтанные неосознанные покупки. Здорово, правда?
3. Важно научиться ценить себя и собственные достижения (а не мнимое ощущение деятельности!). Смотрите на свои реальные дела, не путая их с амбициями.
4. Принять себя со своими достоинствами и недостатками — таким, какой вы сейчас есть. И четко сформулировать картину идеального себя в будущем, чтобы к ней стремиться.
5. Не ровняйтесь на других, не завидуйте удачам, не злорадствуйте по поводу промахов окружающих. Примите все это как добрые подсказки судьбы — как надо и как не надо.
6. Окружайте себя людьми с адекватным самоощущением: не льстецами, не псевдодрузьями, не завистниками.
7. Воспринимайте компромиссы с людьми не как фиаско. Это не хорошо или плохо, это нормальное здравое решение.

Читайте нас в Telegram — wikium

«Как понять, что у человека завышенная самооценка?» — Яндекс.Кью

Завышенная самооценка человека имеет свои признаки:

• Человек считает, что он прав всегда. В своих промахах и ошибках обвиняет других, так как сам виноват быть не может.
• Для него существует только одна точка зрения — его собственная. Любые другие мнения по поводу тех или иных вопросов отрицаются и считаются неправильными.
• Всегда старается оставить за собой последнее слово. Уверенность, что только ему под силу делать выводы и определять ход событий.
• Не умеет просить прощения. так как всегда считает, что прав.
• Приписывает себе личные заслуги, если с кем-то совместно добивается успеха.
• Считает себя лучшим почти во всех областях. Всегда будет считать себя лучшим любовником, мужем и т.д., даже если это далеко не так.
• Стремится во всех делах первым заявлять о себе. Высказывает свое мнение даже если его об этом не спрашивают. Уверен, что его мысли всем интересны абсолютно по каждому вопросу.
• Постоянно говорит «Я», а не «Мы» или кто-то еще.
• Критику воспринимает в штыки. Чужое мнение он считает неверным и трактует как неуважением к себе.
• Не способен на самокритику и не видит в себе недостатков
• Не способен реально учесть все риски. Часто берётся за сложные дела, которые не по силам.
• Боится выглядеть беспомощными и слабыми. Маску самоуверенности не снимает даже дома.
• Слишком эгоистичен и неспособен думать об интересах других.
• Личные интересы всегда в приоритете.
• Много говорит и не умеет слушать. Считает, что его рассказы и мнения значительно интереснее и важнее.
• В любой мелочи учит других как надо правильно, так как только его мнение верное.
• В общении проявляет высокомерный и менторский тон.
• Не способен уважать других.

Надеюсь, что 18 признаков достаточно для понимания, что завышенная самооценка проявляется в самоуверенности, самомнении, самонадеянности и самолюбии.

Что такое завышенная самооценка; причины — www.wday.ru

Если коротко, то это преувеличение своих способностей и возможностей, которое встречается наряду с двумя другими типами оценки – адекватной и заниженной. Завышенная оценка своих качеств выражается в следующем:

— в нетерпимости к чужому мнению и уверенности в собственной правоте;

— в желании всем доказать свою значимость и превосходство;

— в убеждении, что без труда доступен любой карьерный рост;

— в стремлении занимать только руководящие должности и позицию лидера;

— в желании принизить чужие успехи и превознести свои.

Как можно определить уровень своей самооценки? В психологии есть простой тест, позволяющий это сделать. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке напишите 10 качеств личности, которые вы считаете идеальными. Во второй – 10 собственных качеств, которые вам кажутся наиболее значимыми. В третьей укажите свои самые серьезные недостатки.

Что вам было проще писать – достоинства или недостатки? Если достоинства, то, скорее всего, вы несколько переоцениваете себя. А теперь отметьте совпадающие качества из первой и второй колонки. Если реальных качеств, совпадающих с идеальными, значительно больше половины, то самооценка явно повышенная, если меньше – занижена.

Как влияет самооценка на поведение человека? Люди с чрезмерно высокой оценкой своих качеств самоуверенны, амбициозны, готовы постоянно доказывать собственные способности и дарования. Казалось бы, это не так и плохо, ведь сейчас такое время, когда успеха добиваются именно амбициозные люди.

Однако слишком высокая самооценка мешает человеку видеть свои слабые стороны, замечать недостатки и признавать ошибки. Это побуждает ставить слишком высокие, порой недостижимые цели, а затем наступает разочарование, которое нередко перерастает в депрессию. Тогда, согласно поговорке, человек попадает «из князи в грязи». Большинство разочарованных в жизни неудачников – это люди с когда-то очень высокой самооценкой.

Что такое высокая самооценка?

Высокая самооценка — это позитивная оценка, которую человек оценивает по своему характеру. Человек, считающийся обладателем высокой самооценки, обычно считает себя опытным и достойным во многих отношениях. В целом, самооценка иллюстрирует, как человек относится к себе, и есть много преимуществ положительной самооценки.

Те, кто высоко ценит себя, могут быть более успешными в своей карьере и наслаждаться более обогащенной жизнью.

Эксперты считают, что дети с высокой самооценкой успевают лучше в учебе и в обществе, чем дети с низкой самооценкой. Высокая самооценка у ребенка или подростка определяется чувством безопасности человека, которым она является. Ребенок или подросток с высокой самооценкой, как правило, положительно относятся к своим способностям и своей внешности.

На самочувствие ребенка может влиять несколько факторов. Большинство детей и взрослых с положительной самооценкой получают положительное подкрепление от близких и друзей. Вот почему установление здоровой самооценки может быть достигнуто с помощью сильной системы поддержки. Люди с положительной самооценкой реже страдают от депрессии или становятся самоубийцами.

Для многих людей высокая самооценка приобретается со временем. Человек может развить позитивную самооценку, практикуя действия, которые усиливают позитивные аспекты ее личности. Например, некоторые люди считают, что ведение хроники своих достижений в жизни может помочь повысить уверенность и повысить самооценку. Участие в поощрительных мероприятиях, таких как благотворительность или волонтерская работа, также может улучшить самооценку.

Психологи побуждают людей принимать себя такими, какие они есть, не сравнивая их с другими. По мнению экспертов, это может быть важным аспектом в развитии здоровой самооценки. И наоборот, самоуничижение имеет тенденцию к снижению самооценки.

Поддержание здорового уровня физической подготовки также может привести к здоровой самооценке. Забота о своем здоровье показывает самоуважение. Это может означать отказ от вредных привычек, таких как курение или соблюдение здоровой диеты. Установление сильного набора ценностей для жизни может также повысить самооценку. Быть в окружении позитивных людей и избегать негатива также повышает уверенность и повышает самооценку.

Некоторые эксперты считают, что высокая самооценка также может иметь недостатки. Когда человек становится чрезмерно уверенным, это может нанести ущерб его социальному положению. Когда высокая самооценка проявляется в высокомерии, некоторые воспринимают это как отрицательную характеристику. Самопоглощение или эгоизм могут быть характерны для людей с высокой самооценкой.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Психолог рассказал, как сформировать у ребенка здоровую самооценку

С шести месяцев до семи лет

Между шестью месяцами и тремя годами у ребенка формируется вера в то, что «я хороший», доверие к миру. Это происходит через общение с мамой и привязанность к ней.

Затем начинается новый этап — после трех лет малыш стремится многое делать сам. У него появляется так называемая нормальная завышенная самооценка: ребенок ощущает себя как самого умного, самого красивого, самого здорового. И длится это примерно до семи-восьми лет.

Здесь важна роль взрослых: как они себя ведут, что говорят. Например, если родители чрезмерно опекают малыша, постоянно повторяют что-то вроде: «Тебе нельзя есть мороженое, ты заболеешь», его восприятие может пострадать. И он уже не скажет: «Я самый здоровый». Одна из составляющих нормальной завышенной самооценки станет более низкой.

— У ребенка еще нет собственного представления о реальности, он формирует ее при помощи значимых взрослых, — говорит Мария Григорьева. — Если мама рано вышла на работу, а фактически ребенка воспитывают бабушка с дедушкой, то значимыми взрослыми становятся и они.

Самооценка в школе

С началом школьной жизни нормальная завышенная самооценка становится более реалистичной. Ребенок взаимодействует с другими детьми и взрослыми на новом уровне, получает свои первые оценки. И не всегда одни пятерки…

— Если к моменту поступления в школу у ребенка сформировано позитивное отношение к себе, это позволяет ему не так остро воспринимать критику со стороны учителей, — рассуждает психолог. — Со временем внутреннее ощущение «синхронизируется» с реакциями других людей. То есть формируется адекватная самооценка.

Но здесь есть несколько рисков. Во-первых, если малышу с детства твердили, что он растяпа, если ругали по пустякам, тогда критика в школе может спровоцировать еще большую неуверенность в себе. И это уже не говоря о том, что такое поведение взрослых рождает у малыша страх перед ошибкой.

Другая сторона медали? Если постоянно и без повода говорить ребенку, что он лучший, что он «звезда», столкновение с реальностью тоже может быть для него очень болезненным.

Поэтому так важно соблюдать баланс между критикой и похвалой.

Как найти баланс?

С одной стороны, подпитывать веру ребенка в себя, хвалить там, где для этого есть повод, пусть даже незначительный. С другой, все-таки не отрываться от реальности. Стремиться поощрять его в том, что у него хорошо получается, и мягко, без критики развивать то, что получается не так хорошо.

Вот фразы-подсказки:

— «У тебя не получается? А давай попробуем сделать вот так и посмотрим, как получится». С помощью такого подхода можно решить множество вопросов развития, а не только формировать самооценку, — уверяет психолог.

— «Я тебе расскажу об одном, а ты мне о другом, и нам обоим интересно. Мы узнаем мир». Так в ребенке воспитывается живой интерес к себе и тому, что его окружает.

— Воспитание — это еще и бесконечная работа родителей над собой, — уверяет специалист. — В общении с ребенком лучше обойтись без привычной парадигмы экзамена, когда мы проверяем знания: «О, так ты уже знаешь буквы? А это какая буква? А вот это?»… Да, такое «тестирование», когда мама или папа задают вопросы и наперед знают все ответы, дается родителям гораздо легче: так мы хотим убедиться, что наш ребенок не хуже других, и на этом успокоиться. Но задача родителей — находить в себе ресурс, чтобы проявлять интерес к ребенку, к его особенностям и способам познания мира.

Справка «РГ»

растимдетей.рф — портал для родителей, созданный при поддержке Минпросвещения России в рамках национального проекта «Образование». На ресурсе собраны полезные экспертные материалы, лучшие практики родительства, а также перечень востребованных услуг для семей с детьми, включающих психолого-педагогическую и консультативную помощь. Это первый единый портал всех видов поддержки и помощи родителям — с верифицированной информацией о доступности образования. На нем доступны сервисы поиска организаций отдыха и дополнительного образования для детей всех возрастов, а также сервисы записи детей в детские сады и школы.

7 фраз, которые никогда не говорят люди с высокой самооценкой — Work.ua

Некоторые люди показывают неуверенность в себе, промолвив лишь несколько слов. Если вы хотите выглядеть уверенно, работайте над своей речью и избегайте таких фраз.

1. «Извините, простите, еще раз извините»

Признавать, что был не прав, и извиняться за реальные косяки — важное и нужное умение. Но часто мы просим прощения за все подряд, даже в ситуациях, когда ни в чем не виноваты.

Вам наступили на ногу в лифте, вас толкнули в магазине или на офисной кухне обошли в очереди к чайнику, а извиняетесь вы? Не надо так. Это вредная привычка, которая выдает низкую самооценку, ставит вас в позицию жертвы и вредит психическому здоровью.

2. «Наверное» / «Мне кажется» / «Это так, но не точно»

А еще «вероятно», «вроде», «может быть», «если я не ошибаюсь» и т. д. В сфере SEO эти слова и словосочетания называют «стоп-словами», их безжалостно удаляют из текстов, так как они не несут никакой смысловой нагрузки.

Если вы их часто используете, попробуйте контролировать свою лексику. Ведь неуверенные в себе люди выбирают эти слова в качестве оправдания на случай, если их позиция по какому-то вопросу окажется неправильной, ошибочной.

3. «Можно?»

Ну мы же не в школе, а вы давно уже не ребенок, который отпрашивается у мамы на прогулку. Когда фраза начинается со слова «можно», так и хочется рявкнуть: «Нельзя!» Если хотите быть уверенными в себе, используйте его максимально редко.

4. «Вот же я дура/дурак, толстая/толстый, неумеха»

Иногда мы используем уничижительную лексику по отношению к самому себе, чтобы сгладить ситуацию, когда что-то не то сказали или сделали и т.  д. Такой себе ход на опережение.

Но, как вода камень точит, так и ежедневные, пусть и мелкие, оскорбления в свой адрес будут укреплять веру в свою непохожесть на других, недостатки, ничтожность. Кроме того, построенные по такому образцу фразы показывают окружающим, что вы не очень высоко себя цените.

5. «Да-да, конечно, сию секунду»

Вы на все всегда готовы и согласны: в первую очередь выполнить задачу, с которой пришел коллега, хоть у самого есть приоритетные; посидеть с больным котом подруги, хотя собирались в кино и т. д. Ну как тут отказать!

Но давайте по-честному: вы делаете это так как боитесь показаться плохим человеком. Вам страшно. У вас нет уверенности, что вас можно ценить еще за что-то, поэтому ставите себя в неудобное положение, переступаете через свои желания и жертвуете собственным комфортом.

Не давайте людям нарушать ваши границы, защищайтесь, учитесь говорить «нет». Ведь вы ценны, ваше время ценно.

6. «Ой, ну вы мне льстите, я просто голову помыл(-а)»

Неумение принимать комплементы, стремление принижать свои достижения — явный признак низкой самооценки.

Например, вы отлично справились с рабочей задачей и шеф похвалил вас, на что вы отвечаете как бы оправдываясь: «Так само получилось, да и Вася немного помогал». Или на замечание коллеги, что вы чудесно выглядите, парируете: «Ой, ничего особенного, просто голову помыла, а платье у сестры одолжила».

Научитесь признавать, что вы в чем-то хороши, и реагировать соответствующе. На комплимент и похвалу — благодарностью, но никак не занижением своих достоинств.

Кстати, фразы «не за что», «можешь не благодарить», «это пустяк» — из той же оперы.

7. «Я не умею, не смогу»

Это отговорка, и отговорка плохая. Еще хуже, если она становится вашей жизненной установкой. Не бывает «не могу, потому что не умею», есть «не могу, потому что мне страшно, что не смогу, не хочу учиться». Эта фраза также показывает вашу неуверенность в собственных способностях и уничтожает многие перспективы и в жизни, и в карьере.

Изображение из х/ф Miss Congeniality 2: Armed & Fabulous, 2005 г.

---

Читайте также

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Михаил Лабковский: «Лучше иметь завышенную самооценку»

Психолог о том, как полюбить себя

Накануне лекций психолога Михаила Лабковского в Киеве и Одессе главный редактор Buro 24/7 Алексей Тарасов поговорил с ним о самодостаточности, комплексе самозванца и диагнозе главной героини фильма «Титаник».

Вы говорите, что нужно полюбить себя, чтобы понять, чего ты хочешь. Я знаю нескольких женщин и мужчин, которые себя полюбили, и им в итоге вообще никто не нужен. Получается, что цель жизни — стать автономным и независимым?

Здесь ситуация вот какая. Дело в том, что биологически человек — существо абсолютно социальное. То есть у любого человека, даже у самого ярого интроверта, есть потребность в общении и в том, чтобы не быть одному. Это присуще людям уже как виду. Но когда у вас высокая самооценка, когда вы знаете, что хотите от жизни, то людей вокруг вас становится меньше. И вот почему: вы за них не цепляетесь, вы не пытаетесь наладить отношения с совершенно не нужными людьми из соображений того, что они вам для чего-то необходимы. Для бизнеса, для денег, это ваш начальник, вам неудобно, вы, в принципе, не хотите общаться, но общаетесь — вот это все проходит.

Остаются только те люди, которые действительно вам нужны. Нужны в каком смысле? В эмоциональном. Только в эмоциональном. Вам с ними хорошо, вам с ними комфортно и приятно. Это близкие люди, родственные души — и они, конечно же, остаются. При этом вы действительно становитесь не то чтобы более автономным — вы становитесь более самодостаточным и независимым. Вы не общаетесь просто для того, чтобы не быть одному, чтобы убегать от одиночества. Вот это уходит.

А как отличить адекватную самооценку от неадекватной? Мы все знаем такие примеры: смотрите, какой классный, вот все мои фотографии, вот я с красивой машиной и так далее. Что с этим делать?

Вы знаете, с адекватной самооценкой вообще сложно, потому что вы себя оцениваете сами. А оценивать себя вы будете, как правило, субъективно. И чем адекватнее вы, тем больше будет стремиться к адекватности самооценка. Но что я вам хочу сказать: есть более важные вещи, чем адекватная самооценка. Всегда лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную. Если вы думаете о себе лучше, чем вы есть на самом деле и в глазах других, для вас это гораздо здоровее и приятнее, чем если вы себя недооцениваете. А так я бы даже не стал голову ломать, адекватная она или нет. Главное — чтобы я сам себе нравился. Это самое важное.

То есть любить себя до беспамятства — это хорошо?

Любить себя до беспамятства невозможно, потому что на каком-то этапе начинается болезненное проявление. Есть такое заболевание тяжелое — нарциссическое расстройство личности. Это когда все считают, что ты себя обожаешь, а на самом деле у тебя самооценка ниже плинтуса. Ты живешь только любовью других людей. Так очень часто бывает с актерами: они питаются обожанием масс, а сами себя они не любят. Если из-под них убрать их публику, они тут же рухнут. У людей вообще неправильное представление о том, что такое любить себя. Они считают, что любование собой, нарциссизм — это любовь к себе. А это прямо наоборот. Это уже эгоизм.

Вам самому какое свое качество было сложнее всего полюбить? Было что-то такое?

Нет, вы знаете, я просто стал принимать себя таким, какой я есть. Это другая психология. Я не меряю свои качества, деля их на плохие и хорошие, не сравниваю себя с другими людьми — это дорога в никуда, туда, где действительно будет тяжело что-то в себе принимать. Не знаю… Наверное, самое тяжелое, что я в себе принимаю, — это то, что я люблю много и вкусно есть. Это как бы неправильно, потому что килограмм 10 я бы, конечно, сбросил.

А вот как быть с таким феноменом, как комплекс самозванца? Вроде бы все вас любят, а вам кажется, что вы этого не заслуживаете. Это низкая самооценка?

Да, низкая самооценка и неуверенность в себе. Кстати, я вдруг обнаружил, что я не очень добрый. Другие считают меня очень добрым, а я себя добрым не считаю. Я с этим живу, я не страдаю. Я просто понял, что я вот такой. А по поводу того, что я не заслуживаю того, что происходит вокруг меня, — это, конечно, удел людей с очень низкой самооценкой, которые не могут поверить в то, что они, скажем, нравятся другим. Очень часто это бывает с гениями. Когда они действительно не верят, что они великие. Такими людьми были ученые, изобретатели — они никогда не могли себя оценить. Это очень плохо, потому что люди страдают, считают, что они никто и зовут их никак. И они проживают всю жизнь в безвестности, потому что транслируют другим ту же самую неуверенность, этот комплекс самозванца. И к ним относятся так же — в плохом смысле незаслуженно. А потом их вдруг после смерти признают. Это не очень приятная жизнь. Лучше все-таки любить и принимать себя при жизни.

А вот если человек понял, чего он от жизни хочет, и оказалось, что больше всего ему хотелось бы быть, например, владычицей морской. Как соотносить желания и возможности?

Тут такое дело: у людей с не совсем правильным, с неадекватным развитием часто очень странная психология. Они хотят, например, властвовать над другими людьми, они хотят зарабатывать кучу денег. Более того — они считают, что это нормально, что это вполне здоровая идея. Кстати, западное общество имеет такую проблему, особенно американское. На самом деле это абсолютно невротические цели, потому что идея не в том, чтобы быть во главе кого-то или чего-то, не в том, чтобы зарабатывать миллионы и миллиарды, а в том, чтобы тупо быть счастливым. А с чем связано это счастье — уже другой вопрос. Как правило, это не может быть связано ни с деньгами, ни с властью напрямую. Но так как у многих неправильные жизненные установки с детства, из семей таких невротичных, то целые общества живут с этой странной идеей.

Да, они часто не соизмеряют свои возможности. Хотя в моей идеологии возможности у человека безграничны. Вопрос: а нужно ли это? Нужно ли, чтобы тебе подчинялись, ты был во главе чего-то или кого-то? Нужны ли тебе эти огромные деньги? Деньги, на самом деле, нужны только тогда, когда у тебя проблемы со здоровьем. А во всех остальных случаях это непринципиальный вопрос. А вот счастлив ты или несчастен — это самый важный вопрос в жизни. Можешь ты получить от жизни удовольствие или не получаешь, независимо от своего статуса. Вот это из-за неправильно развитой психологии люди часто не понимают.

Мы же все смотрим кино, и многие из нас берут пример поведения из фильмов. Вот, скажем, главная героиня фильма «Титаник»: у нее богатый жених, с которым они плывут навстречу будущему, но она поняла, что хочет бедного парня с нижних палуб, – и в итоге утонул весь корабль. Какой ей можно поставить диагноз?

(Смеется.) Есть вторая история — «Ромео и Джульетта», там тоже все плохо закончилось. Кино — это кино, литература — это литература. Я бы не притягивал за уши киношные истории к реальной жизни. Это не история о диагнозе героини Кейт Уинслет, хотя Кейт Уинслет можно поставить диагноз. Она все время как-то несчастно выходит замуж, у нее плохо складывается семейная жизнь. Но я тут промолчу.

А как фильтровать идеи из кино, которые формируют неправильные представления о жизни?

Вот это хороший вопрос. Первое, что нужно для себя понимать: кино и художественная литература создаются исключительно невротиками. Это другой мир, придуманный авторами. К тому же, 90 процентов кино — это драмы. А лично я смотрю исключительно комедии и иногда боевики. У меня два любимых автора — братья Коэн и Вуди Аллен. Есть любимый мультфильм — Monkey Dust, в переводе — «38 обезьян». Люди так любят драмы, потому что они, к сожалению, соответствуют психологии их жизни. А меня не привлекают заламывания рук, рыдания, болезни, смерть — мне это все неинтересно, я на это не хожу.

Читайте также: Михаил Лабковский: Что с мужчинами не так.

Самоуважение

Самоуважение — это ваше общее мнение о себе, ваши убеждения о своих способностях и ограничениях. Самооценка формируется вашими мыслями, отношениями и опытом, в том числе связанными с культурой, религией и социальным статусом. Многие убеждения, которых вы придерживаетесь о себе сегодня, отражают сообщения, которые вы получали от других в течение долгого времени. Студенты в студенческие годы часто пересматривают свои ценности и развивают новое или измененное восприятие самих себя.

Диапазоны самооценки

Вполне естественно, что в некоторые дни вы чувствуете себя лучше, чем в другие, но вы хотите, чтобы ваша общая самооценка оставалась на здоровом уровне. Вот как выглядят разные диапазоны:

• Чрезмерно высокая самооценка: Чувство превосходства над другими. Люди с чрезмерно высокой самооценкой часто высокомерны, потворствуют своим слабостям и выражают чувство собственного достоинства. Они склонны не замечать собственных недостатков и критиковать других.
• Низкая самооценка: Чувство неполноценности по отношению к другим. Люди с низкой самооценкой ценят мнение других выше собственного. Иногда им трудно принимать комплименты, поскольку они склонны сосредотачиваться на своих предполагаемых слабостях, а не на достоинствах. Они часто боятся неудачи и считают, что все остальные лучше, чем они.
• Здоровая самооценка: Правильное и сбалансированное представление о себе. Люди со здоровой самооценкой признают и принимают свои способности и свои недостатки, свои сильные и слабые стороны.Они имеют реалистичные ожидания в отношении себя и других.

Преимущества здоровой самооценки

Здоровая самооценка способствует чувству собственного достоинства и безопасности. Если у вас здоровая самооценка, у вас больше шансов наладить позитивные отношения с окружающими. Ваша уверенность позволяет вам делать все возможное в школе или на работе. Здоровая самооценка помогает вам сохранять позитивный настрой, даже если вы не оправдываете ожиданий, поскольку вы можете быть более открытыми для обратной связи и возможностей для роста. Ваше самопринятие освобождает вас от необходимости приспосабливаться, чтобы быть принятым другими. Когда ваша самооценка здорова, у вас меньше шансов развить психические расстройства, такие как депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения или зависимости.

Признаки здоровой самооценки:

• Уверенность в выражении потребностей и мнений
• Уверенность в способности принимать решения
• Способность формировать безопасные и честные отношения и прекращать нездоровые
• Реалистичный в ожиданиях; не слишком критичен к себе или другим
• Более устойчивый; лучше переносить стресс и неудачи

Издержки низкой самооценки

Низкая самооценка мешает принимать решения.Если ваша самооценка низкая, вы чрезмерно зависите от одобрения окружающих. Не имея уверенности в себе, вы склонны избегать риска, потому что боитесь неудачи. Обычно вы ожидаете неудачи и чрезмерно самокритичны, когда совершаете ошибки. Вы часто унижаете себя и игнорируете комплименты, которые получаете. Негативное представление о себе увеличивает ваши шансы на нездоровые отношения с другими.

Признаки заниженной самооценки:

Один из самых простых способов определить низкую самооценку — обратить внимание на свои модели мышления.Вот некоторые из способов, которыми вы можете думать, если у вас низкая самооценка:

• Мышление по принципу «все или ничего». Вы видите все либо хорошо, либо плохо.
• Чрезмерное обобщение. Вы предполагаете, что один негативный факт или событие создает общее правило для вашей жизни.
• Ментальная фильтрация. Вы сосредотачиваетесь только на негативных аспектах жизни, зацикливаетесь на них и преувеличиваете их.
• Преобразование положительных значений в отрицательные. Вы игнорируете или отвергаете положительные аспекты жизни. Вы оправдываете свои достижения.
• Поспешные выводы. Вы предполагаете худшее, даже если у вас нет доказательств, подтверждающих это.
• Принимать чувства за факты. Вы чувствуете себя глупым, ленивым или уродливым, поэтому делаете вывод, что вы действительно должны быть глупым, ленивым или уродливым.
• Персонализация всего. Вы предполагаете, что все негативное как-то связано с вами.Вы берете на себя неуместную ответственность и чувствуете неуместную вину.

Повышение самооценки

Низкая самооценка может негативно сказаться на всей вашей жизни, включая учебу, работу, отношения и здоровье. Так что повышение самооценки — очень стоящая задача, и студенческие годы — идеальное время для этого процесса. Вот несколько идей, которые помогут вам повысить самооценку:

• Измените шаблоны негативного мышления:
  • Поиск оттенков серого. Почти ничего не бывает все хорошо или все плохо.
  • Просмотреть все улики , включая признаки того, что с вами все в порядке.
  • Ищите позитив. Испытайте себя, чтобы найти положительные стороны жизни.
  • Примите свои сильные стороны. Принимайте комплименты и отмечайте свои достижения.
  • Отделяйте чувства от фактов.
  • Имейте только то, что принадлежит вам. Не берите на себя эмоциональную ответственность за других.
• Прости себя. Все делают ошибки.
• Иди на риск. Новый опыт — это возможность учиться.
• Поощряйте себя. Отдайте себе должное за позитивные изменения.
• Избегайте сравнений. Оцените себя самостоятельно. Не полагайтесь на мнение других и не соревнуйтесь с другими за собственную самооценку.
• Используйте позитивный внутренний диалог. Спорьте со своим внутренним критиком.
• Используйте позитивные утверждения. Составьте список своих положительных качеств и достижений и используйте его для повышения самооценки:
  • Храните в удобном и видном месте . Положите его на тумбочку, введите в телефон или прикрепите к зеркалу в ванной.
  • Обращайтесь к нему, когда вам плохо . Напомните себе о своих сильных сторонах.
  • Регулярно читайте. Чем больше вы это читаете, тем больше вы в это верите.
  • Регулярно добавляйте к нему . Это повысит вашу осведомленность о новых достижениях и положительных качествах, которые они представляют.

Самопомощь с TAO

Therapy Assistance Online (TAO) – это платформа бесплатных образовательных модулей самопомощи, которые помогут вам узнать и изменить свои мысли и чувства.

Следующие модули полезны для формирования здоровой самооценки:

 

 

Высокая самооценка — это не всегда то, чем она должна быть — ScienceDaily

Оскар Левант, пианист середины века, кинозвезда и остроумный человек, однажды наблюдал, как известный клавишник и композитор Джордж Гершвин проводит вечер, играя собственную музыку в вечеринка и явно прекрасное времяпрепровождение. «Скажи мне, Джордж, — сказал Левант с некоторой ревностью, — если бы тебе пришлось делать это снова и снова, ты бы по-прежнему влюблялся в себя?»

Все чаще психологи смотрят на такое поведение и вслух говорят, что может идти вразрез с тем, как многие люди действуют: высокая самооценка — это не то же самое, что здоровая самооценка. А новое исследование, проведенное профессором психологии из Университета Джорджии, добавляет еще один нюанс: люди с «устойчивой» высокой самооценкой менее склонны к вербальной защите, чем те, у кого «хрупкая» высокая самооценка.

«Существует много видов высокой самооценки, и в этом исследовании мы обнаружили, что для тех, у кого она хрупкая и неглубокая, это не лучше, чем низкая самооценка», — сказал Майкл Кернис из Университета Джорджии. «Люди с хрупкой высокой самооценкой компенсируют свои сомнения в себе, проявляя преувеличенные тенденции защищать, защищать и повышать свое чувство собственного достоинства».

По словам Керниса, на фоне сложности взглядов на человеческую психику в том, как психологи относятся к самооценке, происходят медленные, но неуклонные изменения. Когда-то считалось, что чем выше самооценка, тем лучше самооценка. Однако в последние годы высокая самооценка как таковая подверглась нападкам по нескольким направлениям, особенно в таких областях, как агрессивное поведение. Кроме того, люди с высокой самооценкой иногда становятся очень неприятными, когда другие или события угрожают их эго.

В то время как высокая самооценка по-прежнему считается хорошим качеством, важным для счастливой и продуктивной жизни, все больше исследователей разбивают ее на более тонкие градации и начинают понимать, когда высокая самооценка превращается из хорошей в плохую.Фактически, в настоящее время считается, что существует несколько форм высокой самооценки, только некоторые из которых постоянно связаны с позитивным психологическим функционированием.

Один из способов, которым высокая самооценка может стать плохой, — это когда она сопровождается вербальной защитой — нападками на других, когда мнения, убеждения, утверждения или ценности человека находятся под угрозой. Поэтому Кернис и его коллеги разработали исследование, о котором сообщается в данной статье, чтобы выяснить, были ли респонденты с «хрупкой» самооценкой более вербально оборонительными, чем те, чья самооценка была «надежной».»

Используя 100 студентов, они организовали исследование, состоящее из трех этапов. В первой части учащиеся заполнили базовый демографический опросник и другие меры для оценки своего уровня и других аспектов самооценки. На этапе 2 команда оценивала стабильность самооценки студентов, потому что чем более нестабильна или изменчива самооценка, тем она более хрупкая. И, наконец, на последнем этапе исследователи провели структурированное «интервью о жизненном опыте», чтобы измерить то, что они называют «защитной вербальной реакцией».»

«Наши результаты убедительно подтверждают многокомпонентную модель самооценки, которая подчеркивает различие между ее хрупкими и безопасными формами», — сказал Кернис. «Люди с низкой самооценкой или хрупкой высокой самооценкой были более вербально оборонительными, чем люди с устойчиво высокой самооценкой. Одна из причин этого заключается в том, что потенциальные угрозы на самом деле более опасны для людей с низкой или хрупкой высокой самооценкой, чем люди с высокой самооценкой. те, у кого устойчиво высокая самооценка, и поэтому они усерднее работают, чтобы противодействовать им.»

С другой стороны, люди с устойчиво высокой самооценкой, по-видимому, принимают себя «бородавки и все такое» и, чувствуя меньшую угрозу, менее склонны защищаться, обвиняя других или оправдываясь, когда говорят о прошлых проступках или угрожают опыт.

Одной из причин важности результатов исследования, по словам Керниса, является то, что оно показывает, что усиление вербальной защиты связано с более низким психологическим благополучием и удовлетворенностью жизнью.

«Эти результаты подтверждают мнение о том, что повышенная защитная реакция отражает неуверенность, хрупкость и неоптимальное функционирование, а не здоровое психологическое мировоззрение», — сказал Кернис.«Мы не утверждаем, что с людьми что-то не так, когда они хотят чувствовать себя хорошо. Мы говорим о том, что когда хорошее отношение к себе становится главной директивой, для этих людей, скорее всего, последуют чрезмерная защита и самореклама, самооценка, скорее всего, будет хрупкой, а не надежной, и любые психологические преимущества будут очень ограниченными».

А что насчет Оскара Леванта и Джорджа Гершвина? Хотя Леванта сейчас в значительной степени помнят за его язвительные мнения, Гершвин оставил нам «Рапсодию в стиле блюз», «Американец в Париже» и «Порги и Бесс», три самых запоминающихся произведения 20-го века.

Таким образом, оценка этой легендарной встречи по шкале уверенной самооценки может быть 1 по Гершвину, 0 по Леванту. Может быть, это напоминание о том, насколько сложной на самом деле является самооценка.

Исследование было опубликовано 28 апреля в Journal of Personality. Соавторами Керниса являются Чад Лейки и Уитни Хеппнер, оба докторанты программы социальной психологии UGA.

Приводит ли высокая самооценка к лучшей производительности, успеху в межличностных отношениях, счастью или более здоровому образу жизни?

Самооценка стала нарицательным. Учителя, родители, терапевты и другие лица сосредоточили свои усилия на повышении самооценки, исходя из предположения, что высокая самооценка принесет много положительных результатов и преимуществ — предположение, которое подвергается критической оценке в данном обзоре. Оценка влияния самооценки осложняется несколькими факторами. Поскольку многие люди с высокой самооценкой преувеличивают свои успехи и хорошие качества, мы делаем акцент на объективных показателях результатов. Высокая самооценка также является гетерогенной категорией, охватывающей людей, которые искренне признают свои хорошие качества, а также нарциссических, оборонительных и тщеславных людей.Скромная корреляция между самооценкой и успеваемостью в школе не указывает на то, что высокая самооценка ведет к хорошей успеваемости. Наоборот, высокая самооценка отчасти является результатом хорошей успеваемости в школе. Усилия по повышению самооценки учащихся не улучшают академическую успеваемость и иногда могут быть контрпродуктивными. Производительность труда у взрослых иногда связана с самооценкой, хотя корреляции широко варьируются, а направление причинно-следственной связи не установлено.Успех в профессии может повысить самооценку, а не наоборот. С другой стороны, самооценка может быть полезной только в некоторых контекстах работы. Лабораторные исследования, как правило, не обнаруживают, что самооценка способствует хорошему выполнению задачи, за тем важным исключением, что высокая самооценка способствует настойчивости после неудачи. Люди с высокой самооценкой утверждают, что они более симпатичны и привлекательны, у них лучшие отношения и они производят лучшее впечатление на других, чем люди с низкой самооценкой, но объективные измерения опровергают большинство этих убеждений.Нарциссы поначалу очаровательны, но со временем склонны отталкивать других. Не было показано, что самооценка предсказывает качество или продолжительность отношений. Высокая самооценка делает людей более склонными высказываться в группах и критиковать подход группы. Лидерство не проистекает непосредственно из самооценки, но самооценка может иметь косвенные последствия. По сравнению с людьми с низкой самооценкой люди с высокой самооценкой демонстрируют более сильный групповой фаворитизм, что может усилить предрассудки и дискриминацию.Ни высокая, ни низкая самооценка не являются прямой причиной насилия. Нарциссизм приводит к усилению агрессии в отместку за уязвленное самолюбие. Низкая самооценка может способствовать экстернализирующему поведению и правонарушениям, хотя некоторые исследования показали, что это не влияет или что влияние самооценки исчезает, когда контролируются другие переменные. Самые высокие и самые низкие показатели обмана и издевательств обнаруживаются в различных подкатегориях высокой самооценки. Самоуважение тесно связано со счастьем.Хотя исследование четко не установило причинно-следственную связь, мы убеждены, что высокая самооценка действительно ведет к большему счастью. Низкая самооценка при некоторых обстоятельствах чаще, чем высокая, приводит к депрессии. Некоторые исследования поддерживают буферную гипотезу, заключающуюся в том, что высокая самооценка смягчает последствия стресса, но другие исследования приходят к противоположному выводу, указывая на то, что негативные последствия низкой самооценки в основном ощущаются в хорошие времена. Третьи считают, что высокая самооценка приводит к более счастливым результатам независимо от стресса или других обстоятельств.Высокая самооценка не мешает детям курить, пить, принимать наркотики или вступать в раннюю половую жизнь. Во всяком случае, высокая самооценка способствует экспериментированию, что может увеличить раннюю сексуальную активность или употребление алкоголя, но в целом влияние самооценки незначительно. Одним из важных исключений является то, что высокая самооценка снижает вероятность булимии у женщин. В целом преимущества высокой самооценки можно разделить на две категории: повышенная инициатива и приятные чувства. Мы не нашли доказательств того, что повышение самооценки (с помощью терапевтических вмешательств или школьных программ) приносит пользу. Наши результаты не подтверждают продолжающиеся широкомасштабные усилия по повышению самооценки в надежде, что это само по себе будет способствовать улучшению результатов. Ввиду неоднородности высокой самооценки неразборчивая похвала может также легко способствовать нарциссизму с его менее желательными последствиями. Вместо этого мы рекомендуем использовать похвалу для повышения самооценки в качестве награды за социально желательное поведение и самосовершенствование.

Проблемы с самооценкой — PsychSolve — New Harbinger

Шаг 1. Проведите оценку и проведите обучение

Первым шагом в лечении проблем с самооценкой с помощью когнитивно-поведенческой терапии является проведение оценки.Это поможет определить как причину проблемы, так и то, как человек может реагировать на проблему. У некоторых людей уровень самооценки может варьироваться в зависимости от ситуации, в которой они находятся. Например, они могут быть уверены в своих способностях на работе, но иметь низкую самооценку, когда возвращаются домой к своим семьям. Для других людей их самооценка может быть вообще низкой во всех аспектах их жизни. Лечение этих двух групп людей часто включает разные стратегии, поэтому тщательная оценка может повысить шансы на то, что лечение сработает.Инструменты самооценки, такие как инвентаризация самооценки, также могут быть полезными. Также важно, чтобы человек понимал, что когнитивно-поведенческая терапия — это активная форма лечения, которая требует от него или нее выполнения работы вне терапевтического сеанса.

Шаг 2. Опровержение самокритики

Самокритик — это осуждающий внутренний голос, который говорит людям, что они некомпетентны или бесполезны. Самокритичный голос часто повторяет такие сообщения, как «Ты всегда будешь один», «Ты всегда облажаешься» и «Ты никогда не будешь счастлив.Подобные сообщения являются движущей силой низкой самооценки. Одним из первых шагов лечения КПТ является выявление этих патологических, самокритичных сообщений и противостояние им. Очень важно понять, откуда берутся эти сообщения, как они влияют на жизнь человека, как они усиливаются со временем. Основываясь на этой информации, человек может начать противостоять этим сообщениям с помощью ряда различных методов, таких как возражение самокритике.

Шаг 3. Борьба с когнитивными искажениями

Когнитивные искажения — это бесполезные стили мышления, которые часто заставляют людей делать автоматические суждения о себе, других и мире.Например, сверхобобщение включает в себя общие негативные выводы о жизни на основе ограниченных ситуаций, а минимизация и максимизация включают в себя игнорирование положительных и преувеличение отрицательных аспектов жизни. Еще одно когнитивное искажение — чтение мыслей, когда люди предполагают, что знают, что о них думают другие. Со всеми этими когнитивными искажениями необходимо успешно бороться, чтобы лишить самокритики силы.

Борьба с этими искажениями начинается с определения того, когда они используются, а затем делает решительное опровержение каждый раз, когда они замечаются.Например, человек, использующий чтение мыслей, может бросить вызов этому искажению, подумав: «Прекрати; я не могу знать, что на самом деле думают другие».

Шаг 4: Развивайте сострадание к себе и другим

Сострадание к себе и другим — неотъемлемая часть здоровой самооценки. Люди, борющиеся с низкой самооценкой, часто очень плохо думают о том, кто они и что они делают, хотя никто не совершенен и все время от времени борются с неуверенностью в себе.Что отличает людей с низкой самооценкой от других, так это то, что они критикуют себя чаще, чем люди со здоровой самооценкой.

Самым важным шагом в развитии сострадания является развитие чувства принятия. Проще говоря, принятие — это способность перестать бороться с вещами, которые нельзя изменить. Например, многие люди хотели бы выглядеть иначе, быть умнее, иметь другую семью или найти другую работу, но это не всегда возможно. Люди, которые борются с вещами, которые нельзя изменить, очень злятся и разочаровываются.Принятие признает факты того, что можно и что нельзя изменить, в то время как последний шаг, прощение, освобождает себя и других от суждений и критики.

Существует множество техник, которые люди могут использовать для развития сострадания к себе и другим, например, культивирование спокойного состояния ума, понимание истинной самооценки и обучение общению без осуждения.

Шаг 5. Борьба с «должен»

«Должен» — это мощные правила, по которым живут многие люди, которые часто вызывают сильное разочарование и низкую самооценку.Примеры мощных утверждений «должен» включают «Я должен делать все идеально», «Я всегда должен помогать другим» и «Я должен быть полностью компетентным». Правда в том, что никто не бывает всегда прав или совершенен во всем, что он или она делает. Мы все делаем ошибки.

Ключом к борьбе с «должен» является формирование здоровых ценностей, которые являются гибкими и реалистичными и допускают ошибки. Человеку с низкой самооценкой может потребоваться переоценить свои ценности, чтобы определить их истинную ценность, и, возможно, пересмотреть эти ценности, чтобы сделать их более здоровыми и сострадательными.

Шаг 6. Учитесь справляться с ошибками

Люди со здоровой самооценкой часто более сострадательны к себе, когда совершают ошибки, и не продолжают винить себя за ошибки после того, как они произошли. Гораздо полезнее учиться на своих ошибках, чем бесконечно винить себя за них. Ошибки можно переформулировать как события, из которых человек может извлечь урок, или же их можно рассматривать как предупреждения о том, что что-то нужно изменить. Кроме того, ошибок иногда можно избежать, развивая более глубокое понимание преимуществ и недостатков своих действий.

Шаг 7. Учитесь реагировать на критику

Научиться реагировать на критику со стороны других — очень важный шаг в когнитивно-поведенческом лечении низкой самооценки. Он начинается с признания того, что другие люди могут быть критически настроены по многим причинам, многие из которых не отражаются непосредственно на человеке, которого критикуют. Например, человек может быть в плохом настроении и вымещать свое разочарование на других. Иногда полезно исследовать критику другого человека, чтобы определить, чего он действительно хочет.Тогда это часто помогает ответить настойчивыми коммуникативными навыками. Умение быть настойчивым может помочь людям просить то, что они хотят, научиться говорить «нет» и реагировать на критику здоровым образом.

Шаг 8. Использование методов визуализации и самогипноза

Навыки визуализации используют силу воображения, чтобы помочь людям достичь своих целей. Эти навыки часто начинаются с техник релаксации, а затем переходят к воображению успешного выполнения сложной задачи, эффективного взаимодействия с другими людьми или успешного достижения цели.Это те же приемы, которые используют многие музыканты, актеры и спортсмены, чтобы подготовиться к успешным выступлениям. Навыки визуализации подготавливают людей к успешным действиям, представляя, как этот успех происходит.

Точно так же методы самовнушения могут быть столь же мощными. Во многих отношениях людям с низкой самооценкой промыли мозги, заставив поверить в то, что они неудачники. Многие из их убеждений в этом отношении очень стары и устойчивы к изменениям, но именно здесь самовнушение может стать мощным инструментом.Методы самогипноза могут помочь людям перепрограммировать себя с помощью позитивных, вдохновляющих сообщений, чтобы преодолеть старые привычки и развить самопринятие.

Шаг 9. Испытайте основные убеждения

По мере продолжения работы по преодолению когнитивных искажений люди обычно начинают замечать общие темы в своих мыслях. Эти темы часто указывают на более глубокие, более прочно укоренившиеся основные убеждения о себе, которые делают человека более уязвимым для низкой самооценки. Эти основные убеждения, часто называемые схемами, включают такие мысли, как «я неудачник», «я ничего не стою» и «я непривлекательный».Когда встречаются эти основные убеждения, их тоже нужно подвергнуть сомнению и изменить, используя журнал доказательств и тесты этих убеждений.

Шаг 10. Предотвращение рецидива

Бросить вызов своим убеждениям и повысить самооценку может быть непросто. В процессе возможны как успехи, так и трудности. Ключом к развитию долгосрочной здоровой самооценки является дальнейшее использование навыков, описанных в этом разделе, и обращение за профессиональной помощью при необходимости.

Высокая самооценка не всегда полезна

28 апреля 2008 г. Новое исследование показывает, что высокая самооценка не обязательно является здоровой самооценкой, потому что существуют разные типы высокой самооценки.

«Существует много видов высокой самооценки, и в этом исследовании мы обнаружили, что для тех, у кого она хрупкая и неглубокая, это не лучше, чем низкая самооценка», — говорит исследователь Майкл Кернис, доктор философии, профессор психологии. в Университете Джорджии, в пресс-релизе. «Люди с хрупкой высокой самооценкой компенсируют свои сомнения в себе, проявляя преувеличенные тенденции защищать, защищать и повышать свое чувство собственного достоинства».

Исследователи говорят, что когда-то считалось, что более высокая самооценка обязательно означает более высокую самооценку. Но в последние годы самооценка стала предметом более пристального изучения после обнаружения связи с агрессивным поведением.

Например, Кернис говорит, что высокая самооценка может стать вредной, если она сопровождается вербальной защитой, такой как нападки на других, когда убеждения, утверждения или ценности человека находятся под угрозой.

Самоуважение может быть хрупким

Чтобы помочь сломаться, когда высокая самооценка превращается из хорошей в плохую, исследователи изучили, были ли люди с «хрупкой» высокой самооценкой более вербально оборонительными, чем люди с более «надежным» высоким уровнем самооценки. самооценки в трехэтапном исследовании с участием 100 студентов.

Сначала студенты заполнили анкеты, чтобы определить уровень своей самооценки. Затем исследователи оценивали устойчивость самооценки студентов, оценивая ее в различных контекстах.

Наконец, студенты приняли участие в «интервью о жизненном опыте», в ходе которого им задавали вопросы об их прошлом. Вопросы варьировались от относительно нейтральных, таких как «Насколько принятым вы себя чувствовали в детстве?» на более стрессовые вопросы, например: «Расскажите мне о случае, когда вы тайно вели себя саморазрушительно.

Результаты, опубликованные в Journal of Personality , показывают, что люди с надежной высокой самооценкой, по-видимому, принимали себя «бородавки и все такое» и с меньшей вероятностью занимали вербальную оборону, обвиняя других или оправдываясь при обсуждении прошлого. проступков или угрожающих переживаний.

Напротив, те, у кого низкая самооценка или хрупкая высокая самооценка, были более вербально оборонительными.

«Эти данные подтверждают точку зрения, что повышенная оборонительная реакция скорее отражает незащищенность, хрупкость и неоптимальное функционирование, а чем здоровое психологическое мировоззрение», — говорит Кернис.«Мы не утверждаем, что с людьми что-то не так, когда они хотят чувствовать себя хорошо. Мы говорим о том, что когда хорошее отношение к себе становится главной директивой, для этих людей, скорее всего, последуют чрезмерная защита и самореклама, самооценка, скорее всего, будет хрупкой, а не надежной, и любые психологические преимущества будут очень ограниченными».

Самоуважение в комплексном подходе к укреплению психического здоровья | Исследования в области санитарного просвещения

Аннотация

Самооценка имеет решающее значение для психического и социального благополучия.Это влияет на устремления, личные цели и взаимодействие с другими. В этой статье подчеркивается важность самооценки как защитного фактора и неспецифического фактора риска физического и психического здоровья. Представлены доказательства, иллюстрирующие, что самооценка может привести к улучшению здоровья и социального поведения, и что низкая самооценка связана с широким спектром психических расстройств и социальных проблем, как интернализирующих проблем (например, депрессия, суицидальные наклонности, расстройства пищевого поведения и тревожность). ) и экстернализация проблем (т.г. Насилие и злоупотребление психоактивными веществами). Обсуждается динамика самооценки в этих отношениях. Утверждается, что понимание развития самооценки, ее результатов, а также ее активной защиты и поощрения имеет решающее значение для улучшения как психического, так и физического здоровья. Рассмотрены последствия для развития теории, разработки программ и исследований в области санитарного просвещения. Сосредоточение внимания на самооценке считается ключевым элементом укрепления психического здоровья и плодотворной основой для широкого спектра подходов.

Введение

Самой основной задачей для психического, эмоционального и социального здоровья человека, которая начинается в младенчестве и продолжается до самой смерти, является построение его/ее положительной самооценки. [(Макдональд, 1994), с. 19]

Убеждения и оценки людей о себе определяют, кто они, что они могут делать и кем они могут стать (Burns, 1982). Эти мощные внутренние влияния обеспечивают внутренний направляющий механизм, направляющий и воспитывающий людей на протяжении всей жизни и управляющий их поведением.Представления и чувства людей о себе обычно обозначаются как их самооценка и самооценка. Это, наряду с их способностью справляться с жизненными проблемами и контролировать то, что с ними происходит, широко описано в литературе (Seligman, 1975; Bandura, 1977; Bowlby, 1980; Rutter, 1992; Harter, 1999).

Я-концепция определяется как сумма убеждений и знаний человека о его/ее личных атрибутах и ​​качествах. Она классифицируется как когнитивная схема, организующая абстрактные и конкретные представления о себе и контролирующая обработку релевантной для себя информации (Markus, 1977; Kihlstrom and Cantor, 1983).Другие понятия, такие как представление о себе и самовосприятие, эквивалентны представлению о себе. Самоуважение является оценочным и аффективным аспектом самооценки и рассматривается как эквивалент самоуважения, самооценки и самооценки (Harter, 1999). Это относится к глобальной оценке человеком своей положительной или отрицательной ценности, основанной на баллах, которые человек ставит себе в различных ролях и сферах жизни (Rogers, 1981; Markus and Nurius, 1986). Позитивная самооценка рассматривается не только как основная характеристика психического здоровья, но и как защитный фактор, который способствует улучшению здоровья и положительному социальному поведению благодаря своей роли буфера против воздействия негативных влияний. Считается, что он активно способствует здоровому функционированию, что отражается в жизненных аспектах, таких как достижения, успех, удовлетворение и способность справляться с такими заболеваниями, как рак и болезни сердца. И наоборот, неустойчивая самооценка и низкая самооценка могут играть решающую роль в развитии множества психических расстройств и социальных проблем, таких как депрессия, нервная анорексия, булимия, тревожность, насилие, злоупотребление психоактивными веществами и поведение высокого риска. . Эти условия не только приводят к высокой степени личных страданий, но и ложатся значительным бременем на общество.Как будет показано, проспективные исследования выявили низкую самооценку как фактор риска и положительную самооценку как защитный фактор. Подводя итог, можно сказать, что самооценка считается влиятельным фактором как физического, так и психического здоровья и, следовательно, должна быть важным направлением в укреплении здоровья; в частности, укрепление психического здоровья.

Укрепление здоровья относится к процессу, позволяющему людям лучше контролировать свое здоровье и улучшать его (ВОЗ, 1986). Субъективный контроль, а также субъективное здоровье, каждый из аспектов личности, считаются важными элементами концепции здоровья.Признавая существование различных взглядов на концепцию укрепления психического здоровья, Сарториус (Sartorius, 1998), бывший директор ВОЗ по вопросам психического здоровья, предпочитал определять его как средство, с помощью которого отдельные лица, группы или большие группы населения могут повысить свою компетентность, -уважение и чувство благополучия. Эта точка зрения поддерживается Тюдором (Tudor, 1996) в его монографии об укреплении психического здоровья, где он представляет самооценку и самооценку как два основных элемента психического здоровья и, следовательно, как важные направления укрепления психического здоровья.

Эта статья призвана прояснить, как самооценка связана с физическим и психическим здоровьем, как эмпирически, так и теоретически, и предложить аргументы в пользу повышения самооценки и самооценки как основного аспекта укрепления здоровья, укрепления психического здоровья и «Широкоспектральный подход» (BSA) в профилактике.

В первом разделе представлен обзор эмпирических данных о последствиях высокой и низкой самооценки в областях психического здоровья, здоровья и социальных последствий.В этом разделе также рассматривается двунаправленный характер взаимосвязи между самооценкой и психическим здоровьем. Во втором разделе обсуждается роль самооценки в укреплении здоровья с теоретической точки зрения. Как различия в я-концепции связаны с самооценкой и психическим здоровьем? Как самооценка соотносится с господствующими в настоящее время теориями в области укрепления и профилактики здоровья? Каковы механизмы, которые связывают самооценку со здоровьем и социальными результатами? Несколько теорий, используемых в укреплении или профилактике здоровья, предлагают понимание таких механизмов.Мы обсуждаем роль положительной самооценки как защитного фактора в контексте стрессоров, роль отрицательной самооценки в развитии при психических и социальных проблемах и роль самооценки в моделях здорового поведения. Наконец, обсуждаются последствия для разработки стратегии укрепления здоровья, которая может генерировать результаты широкого спектра за счет устранения общих факторов риска, таких как самооценка. В этом контексте школы считаются идеальным местом для такого широкого спектра вмешательств.Предлагаются некоторые примеры школьных программ, которые успешно способствовали повышению самооценки и предотвращению психических и социальных проблем.

Самоуважение и психическое благополучие

Эмпирические исследования, проведенные за последние 15 лет, показывают, что самооценка является важным психологическим фактором, влияющим на здоровье и качество жизни (Evans, 1997). Недавно несколько исследований показали, что субъективное благополучие в значительной степени коррелирует с высокой самооценкой, и что самооценка имеет значительные различия как в психическом благополучии, так и в счастье (Zimmerman, 2000).Было обнаружено, что самооценка является наиболее доминирующим и мощным предиктором счастья (Furnham and Cheng, 2000). Действительно, в то время как низкая самооценка ведет к дезадаптации, положительная самооценка, внутренние стандарты и устремления, похоже, активно способствуют «благополучию» (Garmezy, 1984; Glick and Zigler, 1992). Согласно Тюдору (Tudor, 1996), я-концепция, идентичность и самооценка являются одними из ключевых элементов психического здоровья.

Самоуважение, академические достижения и удовлетворенность работой

Взаимосвязь между самооценкой и успеваемостью сообщается в большом количестве исследований (Marsh and Yeung, 1997; Filozof et al., 1998 г.; Хэй и др. , 1998). Было показано, что в критические детские годы положительное чувство самооценки повышает уверенность детей и их успехи в школе (Coopersmith, 1967), при этом положительная самооценка является фактором, предопределяющим успехи в учебе, например. способность к чтению (Маркус и Нуриус, 1986). Результаты лонгитюдного исследования среди детей начальной школы показывают, что дети с высокой самооценкой имеют более высокие когнитивные способности (Адамс, 1996). Кроме того, исследования показали, что основные самооценки, измеренные в детстве и в раннем взрослом возрасте, связаны с удовлетворенностью работой в среднем возрасте (Judge et al. , 2000).

Самоуважение и преодоление стресса в сочетании с преодолением физического заболевания

Защитный характер самооценки особенно очевиден в исследованиях, изучающих стресс и/или соматическое заболевание, при которых самооценка защищает человека от страха и неуверенности. Это находит отражение в наблюдениях за хронически больными людьми. Было обнаружено, что большее чувство мастерства, эффективность и высокая самооценка в сочетании с наличием партнера и большим количеством близких отношений оказывают прямое защитное действие на развитие депрессивных симптомов у хронически больных (Penninx et al., 1998). Также было показано, что самооценка повышает способность человека справляться с болезнью и послеоперационную выживаемость. Исследования психологических параметров до трансплантации и выживаемости после трансплантации костного мозга (Broers et al. , 1998) показывают, что высокая самооценка до операции связана с более длительной выживаемостью. Chang и Mackenzie (Chang and Mackenzie, 1998) обнаружили, что уровень самооценки является постоянным фактором в прогнозировании функционального исхода пациента после инсульта.

Таким образом, положительная самооценка связана с психическим благополучием, приспособлением, счастьем, успехом и удовлетворением. Это также связано с выздоровлением после тяжелых заболеваний.

Развитие личности и источники негативной самооценки

Эволюционная природа самооценки была сформулирована Эриксоном (Erikson, 1968) в его теории стадий психосоциального развития у детей, подростков и взрослых. По Эриксону, люди заняты своей самооценкой и самооценкой до тех пор, пока продолжается процесс кристаллизации идентичности.Если этот процесс не проходит успешно, человек остается в замешательстве, не зная, кто он(а) на самом деле. Проблемы идентичности, такие как неясная идентичность, расплывчатая идентичность и лишение права выкупа (статус идентичности, основанный на том, взяли ли подростки на себя твердые обязательства в жизни. Лица, классифицированные как «лишенные права выкупа», взяли на себя будущие обязательства, никогда не испытывая «кризисов» при принятии решения о том, что действительно подходит) лучше всех) вместе с низкой самооценкой может быть причиной и ядром многих психических и социальных проблем (Marcia et al., 1993).

Развитие самооценки в детстве и подростковом возрасте зависит от множества внутриличностных и социальных факторов. Одобрение и поддержка, особенно со стороны родителей и сверстников, а также самооценка компетентности в важных областях являются основными детерминантами самооценки [обзор см. (Harter, 1999)]. Привязанность и безусловная родительская поддержка имеют решающее значение на этапах саморазвития. Это взаимный процесс, поскольку люди с положительной самооценкой могут лучше усваивать позитивное мнение значимых других.Например, в своем проспективном исследовании среди подростков Гарбер и Флинн (Garber and Flynn, 2001) обнаружили, что отрицательная самооценка развивается в результате низкого материнского принятия, материнской истории депрессии и подверженности негативным межличностным контекстам, таким как негативная практика воспитания, ранняя история жестокого обращения с детьми, отрицательные отзывы значимых других о компетентности, а также семейные разногласия и разрушения.

Другими источниками отрицательной самооценки являются несоответствия между конкурирующими аспектами личности, например, между идеальным и реальным я, особенно в важных областях.Чем больше несоответствие между ценностью, которую ребенок придает определенной области компетентности, и воспринимаемой самооценкой в ​​этой области, тем ниже чувство собственного достоинства (Harter, 1999). Кроме того, могут существовать несоответствия между собой, каким его видят сами, и тем, каким видят его значимые другие. Как предполагает Хартер (Harter, 1999), это может относиться к контрастам, которые могут существовать между самовоспринимаемыми компетенциями и отсутствием одобрения или поддержки со стороны родителей или сверстников.

Наконец, негативное и позитивное чувство собственного достоинства может быть результатом когнитивного процесса логического вывода, в котором дети наблюдают и оценивают свое собственное поведение и компетенции в определенных областях (самоэффективность).Чем хуже они оценивают свои компетенции, особенно по сравнению с компетенциями своих сверстников или со стандартами значимых других, тем более негативна их самооценка. Такие процессы самоконтроля могут быть отрицательно или положительно смещены за счет усвоенной склонности к отрицательному или положительному мышлению (Seligman et al. , 1995).

Последствия низкой самооценки

Последствия негативной самооценки могут быть разнообразными. Плохая самооценка может привести к каскаду снижения самооценки, созданию пагубных установок, психиатрической уязвимости, социальным проблемам или рискованному поведению.Эмпирическая литература подчеркивает негативные последствия низкой самооценки. Однако в нескольких исследованиях отсутствует ясность в отношении причинно-следственных связей между самооценкой и проблемами или расстройствами (Flay and Ordway, 2001). Это важное наблюдение, так как есть основания полагать, что самооценку следует рассматривать не только как причину, но и как следствие проблемного поведения. Например, с одной стороны, дети могут иметь негативное представление о себе, что может привести к депрессивным переживаниям. С другой стороны, депрессия или отсутствие эффективного функционирования могут привести к плохому самочувствию, что может снизить самооценку. Хотя направленность может работать в обе стороны, в этой статье основное внимание уделяется доказательствам того, что самооценка является потенциальным фактором риска психических и социальных последствий. Можно выделить три группы результатов. К первым относятся психические расстройства с интернализирующими характеристиками, такие как депрессия, расстройства пищевого поведения и тревога. Во-вторых, плохие социальные результаты с внешними характеристиками, включая агрессивное поведение, насилие и исключение из сферы образования.В-третьих, опасное для здоровья поведение, такое как злоупотребление наркотиками и отказ от использования презервативов.

Самоуважение и интернализирующие психические расстройства

Самооценка играет значительную роль в развитии различных психических расстройств. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM IV), негативное или нестабильное самовосприятие является ключевым компонентом в диагностических критериях больших депрессивных расстройств, маниакальных и гипоманиакальных эпизодов, дистимических расстройств, диссоциативных расстройств, нервной анорексии, нервной булимии. и при расстройствах личности, таких как пограничное, нарциссическое и избегающее поведение.Отрицательная самооценка также является фактором риска, ведущим к дезадаптации и даже бегству от реальности. Не веря в себя, люди становятся неспособными справляться с повседневными проблемами, что, в свою очередь, снижает возможность достижения максимального потенциала. Это может привести к тревожному ухудшению физического и психического самочувствия. Ухудшение психического здоровья может привести к интернализации проблемного поведения, такого как депрессия, тревога и расстройства пищевого поведения. Последствия низкой самооценки для этих расстройств подробно описаны ниже.

Подавленное настроение, депрессия и суицидальные наклонности

Клиническая литература предполагает, что низкая самооценка связана с депрессивным настроением (Patterson and Capaldi, 1992), депрессивными расстройствами (Rice et al. , 1998; Dori and Overholser, 1999), безнадежностью, суицидальными тенденциями и попытками самоубийства ( Overholser и др. , 1995). Корреляционные исследования постоянно показывают значительную отрицательную связь между самооценкой и депрессией (Beck et al., 1990; Паттон, 1991). Кэмпбелл и др. (Campbell et al. , 1991) обнаружил, что индивидуальная оценка событий явно связана с их самооценкой. Субъекты с низкой самооценкой оценивали свои повседневные события как менее позитивные, а негативные жизненные события как более важные для себя, чем субъекты с высокой самооценкой. Люди с высокой самооценкой сделали более стабильными и глобальными внутренние атрибуции положительных событий, чем отрицательных, что привело к усилению их положительного образа себя.Однако испытуемые с низкой самооценкой чаще связывали отрицательные события со стабильными и глобальными внутренними атрибуциями, а положительные события — с внешними факторами и удачей (Campbell et al. , 1991). Появляется все больше данных о том, что люди с низкой самооценкой чаще сообщают о депрессивном состоянии и что существует связь между атрибутивным стилем, самооценкой и депрессией (Abramson et al. , 1989; Hammen and Гудман-Браун, 1990).

Некоторые указания на причинную роль самооценки являются результатом проспективных исследований.В лонгитюдных исследованиях низкая самооценка в детстве (Reinherz et al. , 1993), подростковом (Teri, 1982) и раннем взрослом возрасте (Wilhelm et al. , 1999) была определена как важный предиктор депрессии в более позднем возрасте. жизнь. Шин (Shin, 1993) обнаружил, что когда кумулятивный стресс, социальная поддержка и самооценка были последовательно введены в регрессионный анализ, из последних двух только самооценка объясняла значительную дополнительную дисперсию депрессии. Кроме того, Brown et al. (Brown et al. , 1990) показали, что положительная самооценка, хотя и тесно связанная с недостаточной социальной поддержкой, играет роль буферного фактора. По-видимому, существует путь от несоответствия личным стандартам, низкой самооценки и депрессии (Harter, 1986, 1990; Higgins, 1987, 1989; Baumeister, 1990). С другой стороны, другое исследование показало, что при изучении роли жизненных событий и трудностей было обнаружено, что общий уровень стресса взаимодействовал с низкой самооценкой в ​​прогнозировании депрессии, тогда как самооценка сама по себе не вносила прямого вклада (Miller et al., 1989). В заключение, результаты перекрестных и продольных исследований показали, что низкая самооценка является предиктором депрессии.

Потенциально пагубное влияние низкой самооценки на депрессивные расстройства подчеркивает значение недавней работы Селигмана по «позитивной психологии». Его исследования показывают, что обучение детей бросать вызов своим пессимистическим мыслям при одновременном повышении позитивного субъективного мышления (и повышении самооценки) может снизить риск таких патологий, как депрессия (Seligman, 1995; Seligman et al., 1995; Селигман и Чиксентмихайи, 2000).

Другие интернализирующие расстройства

Хотя низкая самооценка чаще всего связана с депрессией, также была обнаружена связь с другими интернализирующими расстройствами, такими как тревога и расстройства пищевого поведения. Результаты исследований показывают, что самооценка обратно пропорциональна тревоге и другим признакам психологического и физического стресса (Beck et al. , 2001). Например, Гинзбург и др. (Ginsburg et al. , 1998) наблюдали низкий уровень самооценки у крайне социально тревожных детей. Было показано, что самооценка служит фундаментальной психологической функции буферизации тревоги, а стремление к самооценке служит защитным инструментом избегания основных человеческих страхов. Этот механизм защиты стал очевидным в исследованиях с детьми младшего (Ginsburg и др. , 1998) и среднего школьного возраста (Fickova, 1999). Кроме того, эмпирические исследования показали, что повышение самооценки у взрослых снижает тревожность (Solomon et al., 2000).

Критическая роль самооценки в школьные годы ясно отражена в исследованиях расстройств пищевого поведения. На этом этапе жизни вес, форма тела и поведение на диете переплетаются с идентичностью. Исследователи сообщают о низкой самооценке как факторе риска развития расстройств пищевого поведения у школьниц и подростков женского пола (Fisher и др., , 1994; Smolak, и др., , 1996; Shisslak, и др., , 1998). ), как и проспективные исследования (Vohs et al., 2001). Низкая самооценка также, по-видимому, предсказывает плохой результат лечения таких расстройств, как это было обнаружено в недавнем 4-летнем проспективном последующем исследовании среди стационарных подростков подростков с булимическими характеристиками (van der Ham et al. , 1998). Значительное влияние самооценки на образ тела привело к созданию программ, в которых повышение самооценки используется в качестве основного средства профилактики расстройств пищевого поведения (St Jeor, 1993; Vickers, 1993; Scarano и др. , 1994). ).

Подводя итог, можно сказать, что существует систематическая связь между самооценкой и интернализацией проблемного поведения. Более того, имеется достаточно перспективных данных, чтобы предположить, что низкая самооценка может способствовать ухудшению интернализирующего проблемного поведения, в то время как улучшение самооценки может предотвратить такое ухудшение.

Самоуважение, внешние проблемы и другие неудовлетворительные социальные результаты

На протяжении более двух десятилетий ученые изучали взаимосвязь между самооценкой и экстернализацией проблемного поведения, таких как агрессия, насилие, правонарушения среди молодежи и отсев из школы.Результаты самооценки для этих расстройств описаны ниже.

Насилие и агрессивное поведение

Хотя причины такого поведения многочисленны и сложны, многие исследователи считают самооценку решающим фактором в предупреждении преступности, реабилитации и изменении поведения (Kressly, 1994; Gilbert, 1995). В недавнем лонгитюдном исследовании среди старшеклассников низкая самооценка была одним из ключевых факторов риска проблемного поведения (Jessor et al., 1998).

Недавние исследования подтверждают, что высокая самооценка в значительной степени связана с меньшим насилием (Fleming et al. , 1999; Horowitz, 1999), в то время как отсутствие самооценки значительно увеличивает риск насилия и членства в бандах (Schoen, 1999). Результаты общенационального исследования буллингового поведения в Ирландии показывают, что дети, которые были вовлечены в буллинг либо как хулиганы, либо как жертвы, либо и то, и другое, имели значительно более низкую самооценку, чем другие дети (Schoen, 1999).Установлено, что подростки с низкой самооценкой более уязвимы к делинквентному поведению. Интересно, что делинквентность была положительно связана с завышенной самооценкой среди этих подростков после совершения делинквентного поведения (Schoen, 1999). Согласно теории правонарушений Каплана, основанной на самоуничижении (Kaplan, 1975), участие в делинквентном поведении со сверстниками-правонарушителями может повысить у детей самооценку и чувство принадлежности. Также было обнаружено, что люди с чрезвычайно высоким уровнем самооценки и нарциссизма проявляют высокую склонность к выражению гнева и агрессии (Baumeister et al., 2000). Таким образом, положительная самооценка связана с менее агрессивным поведением. Хотя большинство исследований в области агрессивного поведения, насилия и делинквентности носят корреляционный характер, есть некоторые проспективные данные о том, что низкая самооценка является фактором риска в развитии проблемного поведения. Интересно, что низкая самооценка, а также высокая и завышенная самооценка связаны с развитием симптомов агрессии.

Отсев из школы

Исключение из системы образования может также отражать бунт или антиобщественное поведение, возникающее в результате распространения идентичности (статус идентичности, основанный на том, взяли ли подростки на себя твердые обязательства в жизни.Подростки, классифицированные как «рассеянные», еще не задумывались о проблемах идентичности или, подумав о них, не взяли на себя никаких твердых обязательств, ориентированных на будущее). Например, Муха (Muha, 1991) показал, что, хотя представление о себе и самооценка способствуют компетентному функционированию в детстве и подростковом возрасте, низкая самооценка может привести к проблемам в социальном функционировании и отсева из школы. Социальные последствия такого проблемного поведения могут быть значительными как для отдельного человека, так и для общества в целом. Несколько профилактических программ снизили процент отсева учащихся из групп риска (Элис, 1993; Эндрюс, 1999). Во всех этих программах особое внимание уделяется самооценке как важнейшему элементу предотвращения отсева.

Самооценка и рискованное поведение

Влияние самооценки также проявляется в рискованном поведении и физическом здоровье. В лонгитюдном исследовании Роуз (Rouse, 1998) заметил, что устойчивые подростки имеют более высокую самооценку, чем их неустойчивые сверстники, и что они с меньшей вероятностью инициируют различные виды рискованного поведения.Позитивная самооценка рассматривается как защитный фактор от злоупотребления психоактивными веществами. Подростки с более позитивной самооценкой реже употребляют алкоголь или наркотики (Carvajal et al. , 1998), в то время как подростки с низкой самооценкой подвержены более высокому риску злоупотребления наркотиками и алкоголем, а также употребления табака (Crump и др. , 1997; Jones and Heaven, 1998). Карвахал и др. (Carvajal et al. , 1998) показали, что оптимизм, надежда и позитивная самооценка являются определяющими факторами избегания злоупотребления психоактивными веществами подростками, опосредованными установками, воспринимаемыми нормами и воспринимаемым контролем поведения.Хотя многие исследования подтверждают вывод о том, что повышение самооценки является важным компонентом профилактики злоупотребления психоактивными веществами (Devlin, 1995; Rodney et al. , 1996), некоторые исследования не обнаружили подтверждения связи между самооценкой и злоупотреблением алкоголем. (Poikolainen и др. , 2001).

Эмпирические данные свидетельствуют о том, что положительная самооценка может также вести к поведению, защищающему от заражения СПИДом, в то время как низкая самооценка способствует уязвимости к ВИЧ/СПИДу (Rolf and Johnson, 1992; Somali et al., 2001). Уровень риска возрастает в тех случаях, когда субъекты имеют низкую самооценку и когда их поведение отражает усилия, направленные на то, чтобы быть принятыми другими или привлечь к себе внимание, как положительно, так и отрицательно (Reston, 1991). Низкая самооценка также была связана с рискованным сексуальным поведением и использованием общих игл среди бездомных женщин из числа этнических меньшинств, выздоравливающих от наркозависимости (Nyamathi, 1991). Абель (Abel, 1998) заметил, что у одиноких женщин, партнеры которых не пользовались презервативами, самооценка ниже, чем у одиноких женщин, чьи партнеры пользовались презервативами.В исследовании геев и/или бисексуальных мужчин низкая самооценка оказалась одним из факторов, затрудняющих снижение рискованного сексуального поведения (Paul et al. , 1993).

Подводя итог, можно сказать, что в литературе имеется ряд исследований, показывающих положительные результаты положительной самооценки и, наоборот, отрицательные результаты плохой самооценки, особенно у подростков. Проспективные исследования и интервенционные исследования показали, что самооценка может быть причинным фактором депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, правонарушений, отсева из школы, рискованного поведения, социального функционирования, успехов в учебе и удовлетворенности. Однако перекрестный характер многих других исследований не исключает того, что заниженную самооценку также можно рассматривать как важное последствие подобных расстройств и поведенческих проблем.

Чтобы оценить значение этих результатов для укрепления психического здоровья и профилактических вмешательств, необходимо более глубокое понимание причин плохой самооценки и механизмов, которые связывают самооценку с психическими, физическими и социальными последствиями.

Механизмы, связывающие самооценку и поведение в отношении здоровья

Какие механизмы связывают самооценку со здоровьем и социальными результатами? Несколько теорий, используемых в укреплении или профилактике здоровья, предлагают понимание таких механизмов.В этом разделе мы обсудим роль положительной самооценки как защитного фактора в контексте стрессоров, роль отрицательной самооценки в развитии психических и социальных проблем и роль самооценки в моделях здорового поведения.

Позитивное мышление о себе как защитный фактор в контексте стрессоров

У людей есть потребность думать о себе положительно, защищать и улучшать свою положительную самооценку и даже переоценивать себя.Самоуважение представляет собой мотивационную силу, влияющую на восприятие и поведение совладания. В контексте негативных сообщений и стрессоров положительная самооценка может выполнять различные защитные функции.

Исследования оптимизма подтверждают, что несколько преувеличенное чувство собственного достоинства способствует овладению мастерством, что ведет к улучшению психического здоровья (Seligman, 1995). Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что позитивная самооценка, преувеличенное восприятие контроля или мастерства и нереалистичный оптимизм — все это характерно для нормального человеческого мышления и что определенные заблуждения могут способствовать психическому здоровью и благополучию (Taylor and Brown, 1988).Психически здоровый человек обладает способностью искажать реальность в направлении, защищающем и повышающем самооценку. И наоборот, люди с умеренной депрессией или низкой самооценкой постоянно демонстрируют отсутствие таких усиливающих бред. Таким образом, можно сказать, что самооценка служит защитным механизмом, который способствует благополучию, защищая внутренний баланс. Джахода (Jahoda, 1958) также включал «адекватное восприятие реальности» в качестве основного элемента психического здоровья. Однако степень такой защиты имеет свои ограничения.Положительный эффект, наблюдаемый у достаточно уравновешенных людей, становится недействительным в случаях чрезмерной самооценки и значительных искажений Я-концепции. Селигман (Seligman, 1995) утверждал, что оптимизм не должен основываться на нереалистичных или сильно предвзятых представлениях.

Защитная роль самооценки также присутствует в теориях стресса, в которых считается, что позитивное мышление о себе смягчает воздействие стрессоров. Трансакционная модель стресса и копинга, разработанная Лазарусом и Фолкманом (Lazarus and Folkman, 1984), часто используется в качестве теоретической основы профилактических вмешательств в области психического здоровья. В модели делается упор на когнитивные оценки, которые сосредоточены на оценке вреда, угроз и вызовов, а также на вариантах преодоления таких угроз. Трансакционный характер относится к когнитивному процессу, в котором конкретные условия окружающей среды оцениваются конкретным человеком с определенными психологическими характеристиками. Самооценка рассматривается как один из факторов, влияющих как на восприятие угроз, так и на оценку возможных копинг-реакций. Позитивная самооценка и уверенность в себе могут смягчить стресс, смягчив предполагаемую угрозу и улучшив выбор и реализацию эффективных стратегий выживания.Как утверждают Лазарус и Фолкман: ​​

Позитивное отношение к себе также можно рассматривать как очень важный психологический ресурс для преодоления трудностей. Мы включаем в эту категорию те общие и специфические убеждения, которые служат основой для надежды и поддерживают усилия по преодолению трудностей перед лицом самых неблагоприятных условий… Надежда может существовать только тогда, когда такие убеждения делают положительный результат возможным, если не вероятным. [(Лазарь и Фолкман, 1984), с. 159]

Высокий уровень самооценки в сочетании с сильной социальной поддержкой делает людей менее уязвимыми к стрессорам (Brown et al., 1990; Раттер, 1992). Самоуважение можно рассматривать как внутренний модератор стрессоров, а социальную поддержку как внешний модератор (Caplan, 1974; Hobfool and Walfisch, 1984). На гораздо более общем уровне это отражено в формуле Олби (Albee, 1985) для частоты эмоциональных заболеваний в обществе, используемой в качестве теоретического фундамента для первичной профилактики: самоуважение и социальная поддержка

Действия, которые увеличивают размер числителя, увеличивают частоту дисфункционального поведения в обществе, а действия, уменьшающие, модифицирующие или устраняющие эти факторы, уменьшают частоту дисфункции.Усилия, которые уменьшают размер знаменателя, соответственно увеличивают заболеваемость, тогда как действия, которые увеличивают размер знаменателя, такие как самооценка, уменьшают заболеваемость.

Идентичность, самооценка и развитие экстернализации и интернализации проблем

Теория Эриксона (Erikson, 1965, 1968) о стадиях психосоциального развития детей, подростков и взрослых и блок-схема Герберта (Herbert, 1987) сосредоточены на превратностях личности и развитии нездоровых психических и социальных проблем.Согласно этим теориям, когда человек постоянно находится в замешательстве относительно своей идентичности, он может обладать врожденной неуверенностью в себе, что приводит либо к низкому уровню самооценки, либо к нестабильной самооценке и чувству неуверенности в себе. незащищенность. Однако низкая самооценка — равно как и завышенная самооценка — также может привести к проблемам с идентичностью. В условиях незащищенности и низкой самооценки человек развивается одним из двух путей: он выбирает путь активного бегства или путь пассивного избегания (Herbert, 1987).Путь бегства связан с экстернализирующим поведением: агрессивным поведением, насилием и отсевом из школы, поиском уверенности в других через рискованное поведение, преждевременные отношения, культы или банды. Успокоения и безопасности можно также добиться с помощью наркотиков, алкоголя или еды. Путь пассивного избегания связан с интернализирующими факторами: чувством отчаяния и депрессии. Крайнее избегание может даже привести к суицидальному поведению.

Проявляются ли проблемы идентичности и самооценки после экстернализирующего пути активного бегства или интернализирующего пути пассивного избегания, зависит от личностных характеристик и обстоятельств, жизненных событий и социального прошлого (т.г. пол и поддержка родителей) (Hebert, 1987). Недавние исследования последовательно показывают гендерные различия в отношении экстернализации и интернализации поведения среди других в контексте низкой самооценки (Block and Gjerde, 1986; Rolf et al. , 1990; Harter, 1999; Benjet and Hernandez-Guzman, 2001). У девочек чаще, чем у мальчиков, наблюдаются интернализирующие симптомы; у мальчиков чаще проявляются экстернализирующие симптомы. Более того, согласно Хартеру (Harter, 1999), в недавних исследованиях девочки оказались лучше, чем мальчики, в положительной самооценке в области поведенческого поведения. Самовоспринимаемое поведенческое поведение оценивается как индивидуальное мнение о том, насколько хорошо он себя ведет и как он/она рассматривает свое поведение в соответствии с социальными ожиданиями (Harter, 1999). Негативное самовоспринимаемое поведенческое поведение также оказалось важным фактором в опосредовании экстернализации проблем (Реда-Нортон, 1995; Хоффман, 1999).

Интернализация родительского одобрения или неодобрения имеет решающее значение в детстве и подростковом возрасте. Исследования выявили поддерживающую реакцию родителей и сверстников (т.г. вовлеченность, положительное подкрепление и принятие) как решающие факторы детской самооценки и адаптации (Shadmon, 1998). В отличие от безопасных, гармоничных отношений между родителями и детьми, плохие отношения в семье связаны с интернализацией и депрессией (Kashubeck and Christensen, 1993; Oliver and Paull, 1995).

Самооценка в моделях здорового поведения

Самооценка также играет роль в современных когнитивных моделях поведения в отношении здоровья. Исследования санитарного просвещения, основанные на теории запланированного поведения (Ajzen, 1991), подтвердили роль самоэффективности как детерминанты поведения (Godin and Kok, 1996). Самоэффективность относится к субъективной оценке контроля над определенным поведением. В то время как я-концепции и их оценки могут быть связаны с конкретными поведенческими областями, самооценка обычно определяется как более общее отношение к себе. У человека может быть высокая самоэффективность для конкретной задачи или поведения, в то время как у человека может быть отрицательная оценка самооценки, и наоборот.Тем не менее, обе концепции часто переплетаются, поскольку люди часто пытаются развить самоэффективность в деятельности, которая повышает их самооценку (Strecher et al. , 1986). Следовательно, самоэффективность и самооценка не тождественны, но, тем не менее, связаны между собой. Развитие самоэффективности в важных областях поведения может способствовать положительной самооценке. С другой стороны, уровни самооценки и уверенности в себе могут влиять на самоэффективность, как предполагается в теориях стресса и преодоления стресса.

Модель Отношение–Социальное влияние–Самоэффективность (ASE) (De Vries and Mudde, 1998; De Vries et al. , 1988a) и Теория тройственного влияния (TTI) (Flay and Petraitis, 1994) последние теории, которые обеспечивают широкий взгляд на поведение в отношении здоровья. Эти теории включают отдаленные факторы, влияющие на ближайшие поведенческие детерминанты (De Vries et al. , 1998b), и определяют более отдаленные потоки влияния для каждой из трех основных детерминант в модели запланированного поведения (Azjen, 1991) (отношения, самооценка). эффективность и социальные нормативные убеждения).Предполагается, что каждая из этих поведенческих детерминант регулируется несколькими отдаленными факторами, включая самооценку и психические расстройства.

TTI рассматривает самооценку в том же смысле, что и ASE, как отдаленный фактор. Согласно этой теории, на самоэффективность влияют характеристики личности, особенно «чувство себя», которое включает в себя самоинтеграцию, представление о себе и самооценку (Flay and Petraitis, 1994).

Модель Precede-Proceed Грина и Крейтера (Green and Kreuter, 1991) для планирования санитарного просвещения и укрепления здоровья также признает роль самооценки.Модель предписывает инструкторам по санитарному просвещению определять характеристики проблем со здоровьем и принимать во внимание множественные детерминанты здоровья и поведения, связанного со здоровьем. Он объединяет эпидемиологический, поведенческий и экологический подходы. Поэтапная схема Precede-Proceed помогает преподавателям здоровья выявлять многочисленные факторы, влияющие на состояние здоровья, и влиять на них, а также оценивать изменения, вызванные вмешательствами. Самооценка играет роль в первой и четвертой фазах модели Precede-Proceed как переменная результата и детерминанта.Начальный этап социальной диагностики анализирует качество жизни целевого населения. Грин и Кройтер [(Green and Kreuter, 1991), p. 27] представляют самооценку как один из результатов поведения в отношении здоровья и состояния здоровья, а также как показатель качества жизни. Четвертая фаза модели, касающаяся образовательной и организационной диагностики, описывает три кластера поведенческих детерминант: предрасполагающие, способствующие и подкрепляющие факторы. Предрасполагающие факторы обеспечивают обоснование или мотивацию поведения, такие как знания, отношения, убеждения, ценности и предполагаемые потребности и способности [(Green and Kreuter, 1991), p.154]. В качестве предрасполагающих факторов рассматриваются самопознание, общая самооценка и самоэффективность.

Подводя итог, можно сказать, что самооценка может функционировать как детерминанта и как результат здорового поведения в моделях здорового поведения. Плохая самооценка может спровоцировать неадекватное копинг-поведение или рискованное поведение, что впоследствии увеличивает вероятность некоторых заболеваний, среди которых психические расстройства. С другой стороны, плохое самочувствие и плохое самочувствие могут создать или усилить негативное представление о себе.

Самоуважение в BSA для укрепления и профилактики психического здоровья в школах

Учитывая данные, подтверждающие роль самооценки как основного элемента физического и психического здоровья, рекомендуется пересмотреть ее потенциал в будущих программах укрепления здоровья и профилактики.

Разработка будущей политики по укреплению психического здоровья и профилактике психических расстройств в настоящее время является предметом активных дискуссий (Hosman, 2000). Ключевой вопрос в обсуждении заключается в том, что более эффективно: профилактический подход, направленный на конкретные расстройства, или более общий профилактический подход?

Основываясь на доказательствах, подтверждающих роль самооценки как неспецифического фактора риска и защитного фактора в развитии психических расстройств и социальных проблем, мы выступаем за общий профилактический подход, основанный на «я».В целом, изменение общих факторов риска и защитных факторов (например, самооценки, навыков преодоления трудностей, социальной поддержки) и применение общего превентивного подхода может снизить риск развития ряда психических расстройств и улучшить индивидуальное благополучие еще до их возникновения. возникла конкретная проблема. Учитывая ее многоцелевую перспективу, мы назвали эту стратегию «BSA» в профилактике и продвижении.

Самоуважение считается одним из важных элементов BSA.Воспитывая чувство собственного достоинства и, следовательно, воздействуя на общий фактор риска, можно внести свой вклад в профилактику целого ряда физических заболеваний, психических расстройств и социальных проблем, с которыми сегодня сталкивается общество. Позднее это может также подразумевать предотвращение перехода к другим проблемным моделям поведения или симптомам, которые могут возникнуть при устранении только проблемно-специфических факторов риска. Например, расстройство пищевого поведения может быть заменено другим типом симптомов, таким как злоупотребление алкоголем, курение, социальная тревожность или депрессия, когда рассматривается только само пищевое поведение, а не более основные причины, такие как низкая самооценка, высокий уровень стресса. уровень и отсутствие социальной поддержки.Хотя до сих пор нет опубликованных исследований такого феномена сдвига, высокий уровень сопутствующих заболеваний между такими проблемами может отражать вероятность его существования. Многочисленные исследования подтверждают идею сопутствующих заболеваний и показали, что многие психические расстройства имеют перекрывающиеся связанные факторы риска, такие как самооценка. Существует значительная степень сопутствующей патологии между интернализацией и экстернализацией проблемного поведения, такого как депрессия, тревога, психоактивные расстройства и делинквентность, и внутри них (Harrington et al., 1996; Ангольд и др. , 1999; Свенсен и Мерикангас, 2000). Если рассматривать человека в целом в рамках BSA, риск такой возможности может быть уменьшен.

BSA может иметь практическое значение. Школы являются идеальной площадкой для реализации программ BSA, направленных на предотвращение множества проблем, поскольку они охватывают все население. У них есть средства и ответственность для пропаганды здорового поведения в отношении такого распространенного фактора риска и защиты, поскольку школьники находятся в стадии становления.Учебная программа по укреплению психического здоровья, ориентированная на эмоциональное и социальное обучение, может включать в себя акцент на повышении самооценки. Вир (Weare, 2000) подчеркнул, что школы должны стремиться помочь детям развить здоровое чувство собственного достоинства как часть развития их «внутриличностного интеллекта». Согласно Гарднеру (Gardner, 1993), «внутриличностный интеллект» — это способность формировать точную модель самого себя и способность использовать ее для эффективного действия в жизни. Таким образом, самооценка является важным компонентом этой способности.Следует серьезно подумать над практической реализацией этих идей.

Важно четко определить характер программы BSA, предназначенной для повышения самооценки в школьной среде. На наш взгляд, такая программа должна включать важные детерминанты самооценки, т.е. компетентность и социальную поддержку.

Хартер (Harter, 1999) заявил, что компетентность и социальная поддержка вместе дают мощное объяснение уровня самооценки. Согласно исследованиям Хартера о самовосприятии компетентности, каждый ребенок испытывает некоторое несоответствие между тем, кем он/она хотел бы быть, «идеальным я», и его/ее реальным восприятием самого себя, «настоящего я». Когда это несоответствие велико и касается лично значимой области, это приводит к снижению самооценки. Более того, общее чувство поддержки значимых других (особенно родителей, сверстников и учителей) также влияет на развитие самооценки. Дети, которые чувствуют, что другие принимают их, безусловно любят и уважают, сообщают о более высоком чувстве собственного достоинства (Bee, 2000). Таким образом, дети с высоким расхождением и низким чувством социальной поддержки сообщили о самом низком чувстве собственного достоинства.Эти результаты показывают, что усилия по повышению самооценки у детей требуют как поддерживающего социального окружения, так и формирования и принятия реалистичных личных целей в личностно значимых областях (Harter, 1999).

В дополнение к таким детерминантам, как компетентность и социальная поддержка, нам необходимо применить на практике теоретические знания о том, как совладать с внутренними процессами самости (например, несоответствия между реальным и идеальным я), чтобы осуществлять систематическое вмешательство в отношении себя . Работа Хартера предлагает важную основу для этого. Основываясь на своих собственных и чужих исследованиях развития личности, она предлагает следующие принципы предотвращения развития негативной самооценки и повышения самооценки (Harter, 1999):

1. реальное Я и идеальное Я.

2. Поощрение относительно реалистичного самовосприятия.

3. Поощрение веры в возможность достижения положительной самооценки.

4. Оценка взглядов человека на его самооценку и индивидуальное восприятие причин и следствий самооценки.

5. Повышение осведомленности о происхождении негативного самовосприятия.

6. Предоставление более интегрированной личной конструкции при улучшении понимания внутренних противоречий.

7. Поощрение человека и его/ее значимых лиц к оказанию социальной поддержки, которую они оказывают и получают.

8. Содействие усвоению положительных мнений других.

Примеры школьных программ укрепления здоровья, способствующих повышению самооценки

Хейни и Дурлак (Haney and Durlak, 1998) написали метааналитический обзор 116 интервенционных исследований для детей и подростков. Большинство исследований показали значительное улучшение самооценки и самооценки детей и подростков и, как результат этого изменения, значительные изменения в поведении, личности и академической деятельности.Хейни и Дурлак сообщили о возможном влиянии повышения самооценки на возникновение социальных проблем. Однако их исследование не дало представления о потенциальном влиянии повышенной самооценки на психические расстройства.

Несколько школьных программ по укреплению психического здоровья, направленных на повышение самооценки и детерминанты самооценки на практике, оказались эффективными в профилактике расстройств пищевого поведения (O’Dea and Abraham, 2000), проблемного поведения (Flay and Ordway, 2001), а также снижение злоупотребления психоактивными веществами, антиобщественного поведения и беспокойства (Short, 1998).Мы остановимся на первых двух программах, потому что это универсальные программы, ориентированные на «мейнстримных» школьников. Программа профилактики расстройств пищевого поведения «Все разные» (O’Dea and Abraham, 2000) предназначена для девочек-подростков в возрасте 11–14 лет. Он был разработан в ответ на низкую эффективность традиционного обучения образу тела в улучшении образа тела и пищевого поведения. «Все разные» приняли альтернативную методологию, основанную на интерактивном школьном подходе к самооценке и предназначенную для предотвращения развития расстройств пищевого поведения путем повышения самооценки.Программа значительно изменила аспекты самооценки, удовлетворенности телом, социального признания и внешнего вида. Студентки, на которые было направлено вмешательство, оценили свой внешний вид с точки зрения окружающих значительно выше, чем учащиеся контрольной группы, и позволили своему весу соответствующим образом увеличиться, воздерживаясь от поведения по снижению веса, наблюдаемого в контрольной группе. Эти результаты все еще были очевидны после 12 месяцев. Это одно из первых контролируемых образовательных вмешательств, которое успешно улучшило образ тела и привело к долгосрочным изменениям во взглядах и самооценке молодых подростков.

«Программа позитивных действий» (Flay and Ordway, 2001) служит уникальным примером практического применения некоторых принципов BSA. Программа направлена ​​на повышение самооценки, уменьшение проблемного поведения и улучшение успеваемости в школе. Типами проблемного поведения, о которых идет речь, были делинквентное поведение, «проступки» и возражение против школьных правил (Flay and Ordway, 2001). Эта программа концентрируется на самооценке и самоуважении, но также включает другие факторы риска и защиты, такие как позитивные действия, самоконтроль, социальные навыки и социальная поддержка, которые можно рассматривать как детерминанты самооценки.Другие важные детерминанты самооценки, такие как способность справляться с внутренними самопроцессами, не рассматриваются. В настоящее время в литературе не приводится много примеров исследований BSA, которые оказывают общее профилактическое воздействие на подростков, у которых (пока) не проявляются поведенческие проблемы (Greenberg et al. , 2000).

Заключение

В заключение, результаты исследований показывают положительные результаты положительной самооценки, которая, как считается, связана с психическим благополучием, счастьем, приспособлением, успехом, академическими достижениями и удовлетворением. Это также связано с лучшим восстановлением после тяжелых заболеваний. Однако меняющаяся природа самооценки также может привести к негативным последствиям. Например, низкая самооценка может быть причиной депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, плохого социального функционирования, отсева из школы и рискованного поведения. Интересно, что перекрестная характеристика многих исследований не исключает возможности того, что заниженную самооценку также можно рассматривать как важное последствие подобных расстройств и поведенческих проблем.

Самоуважение является важным фактором риска и защиты, связанным с разнообразными последствиями для здоровья и социальной жизни. Таким образом, повышение самооценки может служить ключевым компонентом в подходе BSA к профилактике и укреплению здоровья. Разработка и реализация программ психического здоровья, в которых самооценка является одной из основных переменных, является важным и многообещающим направлением в укреплении здоровья.

Авторы выражают благодарность доктору Аластеру МакЭлрою за его конструктивные комментарии к этой статье. Авторы хотели бы поблагодарить Rianne Kasander (Массачусетс) и Chantal Van Ree (Массачусетс) за их помощь в поиске литературы. Финансирование этого исследования было щедро предоставлено Голландским советом по исследованиям и развитию в области здравоохранения (Zorg Onderzoek Nederland, ZON/MW).

Каталожные номера

Абель, Э. (

1998

) Рискованное сексуальное поведение среди корабельных и береговых женщин военно-морского флота.

Военная медицина

,

163

,

250

–256.

Абрамсон, Л.Ю., Металлский, Г.И. и Эллой, Л.Б. (

1989

) Депрессия безнадежности: теоретический подтип депрессии.

Психологический обзор

,

96

,

358

–372.

Adams, MJ (

1996

) Молодежь в кризисе: исследование неблагоприятных факторов риска, влияющих на когнитивное и поведенчески-эмоциональное развитие детей, дети в возрасте 10–16 лет.

Dissertation Abstracts International A: Гуманитарные и социальные науки

,

56

(8-A),

3313

.

Айзен И. (

1991

) Теория запланированного поведения.

Организационные и человеческие процессы принятия решений

,

50

,

179

–211.

Олби, Г.В. (

1985

) Аргумент в пользу первичной профилактики.

Журнал первичной профилактики

,

5

,

213

–219.

Элис, Э. (

1993

) Опосредование факторов риска среди учащихся седьмого и восьмого классов с особыми трудностями в обучении с использованием целостной модели. Диссертация , Университет Нове.

Эндрюс, Э.Дж. (

1999

) Влияние программы самосовершенствования на самооценку одиноких матерей колледжа.

Dissertation Abstracts International A: Гуманитарные и социальные науки

,

60

(2-A),

0345

.

Ангольд, А., Костелло, Э.Дж. и Эрканли, А. (

1999

) Коморбидность.

Журнал детской психологии и психиатрии

,

40

,

57

–87.

Бандура, А.(

1977

) Теория социального обучения . Прентис-Холл, Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси.

Бандура, А. (

1986

) Социальные основы мысли и действия: теория социального познания . Прентис-Холл, Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси.

Баумайстер, РФ (

1990

) Самоубийство как бегство от себя.

Психологический обзор

,

97

,

90

–113.

Баумайстер, Р.Ф., Бушман, Б.Дж. и Кэмпбелл, В.К. (

2000

) Самоуважение, нарциссизм и агрессия: является ли насилие следствием низкой самооценки или угрозы эгоизма?

Современные направления психологической науки

,

9

,

26

–29.

Бек А., Стир Р. А., Эпштейн Н. и Браун Г. (

1990

) Тест самооценки Бека.

Психологическая оценка

,

2

,

191

–197.

Бек, А.Т., Браун, Г.К., Стир, Р.А., Кайкен, В. и Гришам, Дж. (

2001

) Психометрические свойства шкалы самооценки Бека.

Поведенческие исследования и терапия

,

39

,

115

–124.

Bee, HL (

2000

) Развивающийся ребенок , 9-е изд. Allyn & Bacon, Бостон, Массачусетс.

Benjet, C. и Hernandez-Guzman, L. (

2001

) Гендерные различия в психологическом благополучии мексиканских подростков раннего возраста.

Подростковый возраст

,

36

,

47

–65.

Блок, Дж. и Гьерде, П.Ф. (

1986

) Различие между асоциальным поведением и поведением под контролем. В Олвеус, Д., Блок, Дж. и Радке-Ярроу, М. (редакторы), Развитие антисоциального и просоциального поведения: исследования , Теории и Вопросы .Academic Press, Нью-Йорк, стр. 117–206.

Боулби, Дж. (

1980

) Привязанность и потеря III: Печаль потери и депрессия . Хогарт Пресс, Лондон.

Broers, S., Hengeveld, MW, Kaptein, AA, Le-Cessie, S., van de Loo, F. and de Vries, T. (

1998

) Психологические переменные до трансплантации, связанные с выживаемостью после трансплантации костного мозга ? Проспективное исследование 123 последовательных пациентов.

Журнал психосоматических исследований

,

45

,

341

–351.

Браун Г.В., Бифлюко А. и Эндрюс Б. (

1990

) Самооценка и депрессия 3. Этиологические проблемы.

Социальная психиатрия и психиатрия-эпидемиология

,

25

,

235

–243.

Бернс, Р. (

1982

) Я-концепция — развитие и образование . Дорсет Пресс, Дорчестер.

Кэмпбелл, Дж. Д., Чу, Б. и Скратли, Л. (

1991

) Когнитивные и эмоциональные реакции на повседневные события: влияние самооценки и самосложности.

Журнал личности и социальной психологии

,

59

,

473

–505.

Каплан, Н. (

1974

) Кто виноват?

Психология сегодня

,

8

,

99

–104.

Carvajal, S.C., Clair, S.D., Nash, SG и Evans, RI (

1998

) Связь оптимизма, надежды и самооценки с социальным влиянием в сдерживании употребления психоактивных веществ подростками.

Журнал социальной и клинической психологии

,

17

,

443

–465.

Чанг, А.М. и Mackenzie, AE (

1998

) Состояние самооценки после инсульта.

Ход

,

29

,

2325

–2328.

Куперсмит, С. (

1967

) Предпосылки самооценки . Фриман, Сан-Франциско, Калифорния.

Крамп, Р., Лилли-Блантон, М. и Энтони, Дж. (

1997

) Влияние самооценки на курение среди афроамериканских школьников.

Journal of Drug Education

,

27

,

277

–291.

Де Врис, Х. и Мудде, А.Н. (

1998

) Прогнозирование перехода к стадии отказа от курения с использованием модели «Отношение – Социальное влияние – Эффективность».

Психология и здоровье

,

13

,

369

–385.

Де Врис, Х., Дейкстра, М. и Кульман, П. (

1988

а) Самоэффективность: третий фактор помимо отношения и субъективной нормы как предиктор поведенческих намерений.

Журнал санитарного просвещения

,

3

,

273

–282.

Де Врис, Х., Мудде, А.Н., Дийкстра, А. и Виллемсен, М.К. (

1998

b) Дифференциальные убеждения, предполагаемое социальное влияние и ожидания самоэффективности среди курильщиков на различных этапах мотивации.

Профилактическая медицина

,

27

,

681

–689.

Девлин, С.Д. (

1995

) Употребление наркотиков в сельской местности Америки: что вы можете с этим поделать. Материалы конференции Американского совета по специальному образованию в сельских районах . АКРЕС, Лас-Вегас, Невада.

Дори, Г.А. и Overholser, JC (

1999

) Депрессия, безнадежность и самооценка: учет суицидальных наклонностей у подростков, находящихся в психиатрических стационарах.

Самоубийство и угрожающее жизни поведение

,

29

,

309

–318.

Эриксон, Э.Х. (

1965

) Детство и общество . Нортон, Нью-Йорк.

Эриксон, Э.Х. (

1968

) Молодежь , Личность и кризис . Нортон, Нью-Йорк.

Эванс, Д.R. (

1997

) Укрепление здоровья, оздоровительные программы, качество жизни и маркетинг психологии.

Канадская психология

,

38

,

1

–12.

Фицкова Е. (

1999

) Взаимосвязь параметров личности и показателей самооценки.

Studia Psychologica

,

41

,

323

–328.

Филозоф, Э., Альбертин, Х., Джонс, К., Стерн, С., Майерс, Л. и Макдермотт, Р. (

1998

) Связь подростковой самооценки с выбранными академическими переменными.

Journal of School Health

,

68

,

68

–72.

Фишер М., Пасторе П., Шнайдер М., Пеглер К. и Наполитано Б. (

1994

) Отношение к еде у городских и пригородных подростков.

Международный журнал расстройств пищевого поведения

,

16

,

67

–74.

Флей, Б.Р. и Ordway, N. (

2001

). Влияние программы позитивных действий на успеваемость и дисциплину: два сопоставления контрольных групп.

Профилактическая наука

,

2

,

71

–89.

Флей, Б.Р. и Петрайтис, Дж. (

1994

) Теория тройственного влияния: новая теория поведения в отношении здоровья с последствиями для профилактических вмешательств.

Успехи медицинской социологии

,

4

,

19

–44.

Флеминг Дж. , Маллен П.Е., Сибторп Б. и Баммер Г. (

1999

) Долгосрочное воздействие сексуального насилия в детстве на австралийских женщин.

Жестокое обращение с детьми и безнадзорность

,

23

,

145

–159.

Фернем, А.и Ченг, Х. (

2000

) Мирские теории счастья.

Журнал исследований счастья

,

1

,

227

–246.

Гарбер, Дж. и Флинн, К. (

2001

) Предикторы депрессивных когнитивных процессов у подростков.

Когнитивная теория и исследования

,

25

,

353

–376.

Гармези, Н. (

1984

) Изучение стресса и компетентности у детей: строительный блок для психопатологии развития.

Развитие ребенка

,

55

,

97

–111.

Гилберт, SE (

1995

) Насилие в школах: почему и что с этим делать?

Journal of Health Care

,

6

,

205

–208.

Гинзбург, Г.С., Ла Грека, А.М. и Сильверман, В.К. (

1998

) Социальная тревожность у детей с тревожными расстройствами: связь с социальным и эмоциональным функционированием.

Journal of Abnormal Child Psychology

,

26

,

175

–185.

Глик М. и Зиглер Э. (

1992

) Преморбидная компетенция, течение и исходы психических расстройств. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Weintraub, S. (eds), Факторы риска и защиты в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 497–513.

Годин, Г. и Кок, Г. (

1996

) Теория запланированного поведения: обзор ее приложений к поведению, связанному со здоровьем.

Американский журнал по укреплению здоровья

,

11

,

87

–98.

Гринберг М.Т., Домитрович К. и Бамбаргер Б. (

2000

) Профилактика психических расстройств у детей школьного возраста: обзор эффективности профилактических программ . Центр профилактических исследований содействия развитию человека, Колледж здоровья и развития человека, Пенсильванский государственный университет, Юниверсити-Парк, Пенсильвания.

Хаммен, К. и Гудман-Браун, Т. (

1990

) Самостоятельные схемы и уязвимость к определенному жизненному стрессу у детей с риском депрессии.

Когнитивная теория и исследования

,

14

,

215

–227.

Хейни, П. и Дурлак, Дж.А. (

1998

) Изменение самооценки у детей и подростков. Метааналитический обзор.

Журнал клинической детской психологии

,

27

,

423

–433.

Harrington, R., Rutter, M. and Fombonne, E. (

1996

) Пути развития при депрессии: множественные значения, предпосылки и моменты.

Развитие и психопатология

,

8

,

601

–616.

Harter, S. (

1986

) Процессы, лежащие в основе построения, поддержания и улучшения самооценки у детей. В Suls, J. and Greenwald, AG (eds), Psychological Perspectives on the Self . Лоуренс Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, том. 3, стр. 137–181.

Harter, S. (

1990

) Причины, корреляты и функциональная роль глобальной самооценки: перспектива продолжительности жизни. В Kollgian, J. и Sternberg, R. (eds), Восприятие компетентности и некомпетентности на протяжении всей жизни .Издательство Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут, стр. 67–98.

Хартер, С. (

1999

) Самоконструкция. Перспектива развития . Гилфорд Пресс, Нью-Йорк.

Hay, I., Ashman, AF и van Kraayenoord, CE (

1998

) Образовательные характеристики учащихся с высокой или низкой самооценкой.

Психология в школах

,

35

,

391

–400.

Герберт М. (

1987

) Жизнь с подростками .Бэзил Блэквелл, Оксфорд.

Хиггинс, Э.Т. (

1987

) Саморасхождение; теория отношения самости и аффекта.

Психологический обзор

,

94

,

319

–340.

Хиггинс, Э.Т. (

1989

) Теория саморасхождения: какие модели убеждений в себе вызывают страдания людей? В Berkowitz, L. (ed.), Достижения в области экспериментальной социальной психологии . Academic Press, Нью-Йорк, том. 22, стр. 23–63.

Hobfool, SE и Уолфиш, С. (

1984

) Преодоление угрозы жизни: лонгитюдное исследование самооценки, социальной поддержки и психологического стресса.

Американский журнал общественной психологии

,

12

,

87

–100.

Хоффман, М.Л. (

1999

) Изучение половых различий в адаптации подростков: влияние компетентности на гендерную роль в различиях в психопатологии.

Dissertation Abstracts international: Section B: Science and Engineering

,

59

(9-B),

5086

.

Horowitz, LA (

1999

) Связь сексуального насилия в детстве с повторной виктимизацией: опосредующие переменные и процессы развития.

Dissertation Abstracts International B: Наука и техника

,

60

(4-B),

1855

.

Хосман, К.М.Х. (ред.) (

2000

) Naar een Geestelijke Gezonde Samenleving: Inleiding in de Preventieve Geestelijke Gezondheidszorg [На пути к психически здоровому сообществу: введение в профилактику психического здоровья]. Клювер, Дордрехт.

Джахода, М. (

1958

) Современные концепции положительного психического здоровья . Бэзил Букс, Нью-Йорк.

Джессор Р., Турбин М.С. и Коста, Ф.М. (

1998

) Риск и защита в успешных результатах среди подростков из неблагополучных семей.

Прикладная наука о развитии

,

2

,

194

–208.

Джонс, С. и Хэвен, П. (

1998

) Психосоциальные корреляты подросткового поведения, связанного с употреблением наркотиков.

Журнал подросткового возраста

,

21

,

127

–134.

Судья Т.А., Боно Дж.Э. и Локк Э.А. (

2000

) Личность и удовлетворенность работой: опосредующая роль характеристик работы.

Журнал прикладной психологии

,

85

,

237

–249.

Кашубек и Кристенсен. (

1993

) Употребление алкоголя родителями, качество семейных отношений, депрессия конца самооценки в колледже.

Журнал развития студентов колледжей

,

36

,

431

–343.

Кильстром, Дж. Ф. и Кантор, Н. (

1983

) Ментальные представления о себе. В Berkowitz, L. (ed.), Достижения в области экспериментальной социальной психологии .Academic Press, Сан-Диего, Калифорния, том. 17, стр. 1–47.

Крессли, Дж. К. (

1994

) Консультации среднего уровня: предотвращение потенциального насилия до того, как произойдет трагедия.

Средние школы

,

3

,

27

–30.

Лазарь, Р.С. и Фолкман С. (

1984

) Совладание и адаптация. В Gentry, WD (ed.), The Handbook of Behavioral Medicine . Гилфорд, Нью-Йорк, стр. 282–325.

Macdonald, G. (

1994

) Самоуважение и укрепление психического здоровья.In Trent, D. and Reed, C. (eds), Продвижение психического здоровья . Эйвбери, Олдершот, том. 3, стр. 19–20.

Марсия, Дж. Э., Уотерман, А. С., Маттесон, Д. Р., Арчер, С. Л. и Орлофски, Дж. Л. (

1993

) Эго-идентичность : Справочник по психосоциальным исследованиям . Спрингер, Нью-Йорк.

Маркус, Х. (

1977

) Самосхемы и обработка информации о себе.

Журнал личности и социальной психологии

,

35

,

63

–78.

Маркус Х. и Нуриус П. (

1986

) Возможные личности.

Американский психолог

,

41

,

954

–969.

Марш, Х.В. и Юнг, А.С. (

1997

) Причинные эффекты академической самооценки на академическую успеваемость: модели структурных уравнений продольных данных.

Журнал педагогической психологии

,

89

,

41

–54.

Миллер, П.М., Крейтман, Н.Б., Ингам, Дж.Г. и Сашидхаран, С.П. (

1989

) Самооценка, жизненный стресс и психическое расстройство.

Журнал аффективных расстройств

,

17

,

65

–75.

Муха, Д.Г. (

1991

) Профилактика отсева и групповое консультирование.

Вестник старшей школы

,

74

,

76

–80.

Nyamathi, A. (

1991

) Связь ресурсов с эмоциональным дистрессом, соматическими жалобами и поведением высокого риска при выздоровлении от наркотиков и бездомных женщин из числа меньшинств.

Исследования в области сестринского дела и здравоохранения

,

14

,

269

–277.

О’Ди, Дж.А. и Абрахам, С. (

2000

) Улучшение образа тела, отношения к еде и поведения молодых мужчин и женщин подростков: новый образовательный подход, который фокусируется на самооценке.

Международный журнал расстройств пищевого поведения

,

28

,

43

–57.

Оливер, Дж. М. и Пол, Дж. К. (

1995

) Самоуважение и самоэффективность; воспринимаемый родительский и семейный климат; и депрессии у студентов вузов.

Журнал клинической психологии

,

51

,

467

–481.

Оверхолсер, Дж. К., Адамс, Д. М., Ленерт, К. Л. и Бринкман, округ Колумбия (

1995

) Дефицит самооценки и суицидальные наклонности среди подростков.

Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии

,

34

,

919

–928.

Паттерсон, Г.Р. и Капальди, Д.М. (

1992

) Медиационная модель депрессивного настроения мальчиков. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Weintraub, S. (eds), Факторы риска и защиты в развитии психопатологии .Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 141–163.

Patton, W. (

1991

) Связь между самооценкой и депрессией у подростков.

Психологические отчеты

,

68

,

687

–688.

Пол, Дж.П., Столл, Р. и Дэвис, Д.Ф. (

1993

) Сексуальный риск передачи ВИЧ среди геев/бисексуальных мужчин, проходящих лечение от наркозависимости.

Просвещение и профилактика СПИДа

,

5

,

11

–24.

Пеннинкс, Б.В., ван Тилбург, Т., Боке, А.Дж.П., Диг, Д.Дж., Кригсман, Д.М. и ван Эйк, Дж.Т. (

1998

) Влияние социальной поддержки и личных ресурсов на депрессивные симптомы: разные для разных хронических заболеваний?

Психология здоровья

,

17

,

551

–558.

Poikolainen, K., Tuulio-Henrikkson, A., Aalto-Setaelae, T., Marttunen, M. and Loennqvist, J. (

2001

) Предикторы потребления алкоголя и злоупотребления алкоголем в раннем взрослом возрасте: 5-летний наблюдение за финскими подростками в возрасте 15–19 лет.

Алкоголь и алкоголизм

,

36

,

85

–88.

Reda-Norton, LJ (

1995

) Предикторы проблем адаптации подростков в начальной школе.

Dissertation Abstracts International B: Science and Engineering

,

56

(5-B),

2904

.

Райнхерц, Х.З., Джакония, Р.М., Пакиз, Б., Сильверман, А.Б., Фарст, А.К. и Лефковиц, Э.С. (

1993

) Психосоциальный риск большой депрессии в позднем подростковом возрасте.

Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии

,

32

,

1155

–1163.

Reston, V. (

1991

) Просвещение по профилактике ВИЧ для одаренной молодежи: Почему важно обучение профилактике ВИЧ. Управление образовательных исследований и усовершенствований, Вашингтон, округ Колумбия.

Райс, К.Г., Эшби, Дж.С. и Слейни Р.Б. (

1998

) Самооценка как посредник между перфекционизмом и депрессией: анализ структурных уравнений.

Журнал психологического консультирования

,

45

,

304

–314.

Rodney, HE, Mupier, R. and Crafter, B. (

1996

) Предикторы употребления алкоголя среди афроамериканских подростков: последствия для предотвращения насилия.

Журнал негритянского образования

,

65

,

434

–444.

Роджерс, Т.Б. (

1981

) Модель личности как аспект системы обработки информации человека. В Кантон, Н. и Килстром, Дж.F. (ред.), Личность , Познание и социальное взаимодействие . Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, стр. 193–214.

Рольф, Дж. и Джонсон, Дж. (

1992

) Проблемы СПИДа. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Weintraub, S. (eds), Факторы риска и защиты в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 384–404.

Рольф, Дж., Мастен, А.С., Чиккетти, Д., Нюхтерляйн, К.Х. и Вайнтрауб, С.(

1990

) Факторы риска и защиты при развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж.

Роуз, К.А. (

1998

) Продольное поведение, угрожающее здоровью, среди устойчивых и неустойчивых подростков раннего возраста.

Журнал здоровья подростков

,

23

,

297

–302.

Rutter, M. (

1992

) Психосоциальная устойчивость и защитные механизмы. Ин Рольф, Дж., Мастен, А.С., Чиккетти, Д., Нюхтерляйн, К.Х. и Weintraub, S. (eds), Факторы риска и защиты в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 181–214.

Sartorius, N. (

1988

) Стратегии укрепления здоровья: Основной доклад.

Canadian Journal of Public Health

,

79

(Приложение 2),

s3

–s5.

Скарано, Г.М., Джина, М., Каоднер, М. и Синтия, Р. (

1994

) Описание континуума расстройств пищевого поведения: последствия для вмешательства и исследований.

Журнал консультирования и развития

,

72

,

356

–361.

Шен. (

1999

) Этиология насилия и голос преступника.

Dissertation Abstracts International B: Science and Engineering

,

60

(2-B),

0875

.

Селигман, депутат Европарламента (

1975

) Беспомощность . Фриман, Сан-Франциско, Калифорния.

Селигман, депутат Европарламента (

1995

) Что можно изменить, а что нельзя .Кнопф, Нью-Йорк.

Селигман, депутат Европарламента и Чиксентмихайи М. (

2000

) Позитивная психология: введение.

Американский психолог

,

55

,

5

–14.

Селигман, депутат Европарламента, Рейвич, К., Джейкокс, Л. и Гиллхэм, Дж. (

1995

) Оптимистичный ребенок . Хоутон-Миффлин, Бостон, Массачусетс.

Шадмон, О. (

1998

) Семейная и несемейная поддержка как фактор, способствующий адаптации детей школьного возраста с работающими матерями.

Dissertation Abstracts International B: Science and Engineering

,

59

(2-B),

0898

.

Шин, К.Р. (

1993

) Факторы, предсказывающие депрессию среди корейско-американских женщин в Нью-Йорке.

International Journal of Nursing Studies

,

30

,

415

–423.

Шисслак, К.М., Краго, М., Грей, Н., Эстес, Л.С., Макнайт, К., Парнаби, О.Г., Шарп, Т., Брайсон, С., Киллен, Дж. и Барр-Тейлор, К. (

1998

) Профилактика расстройств пищевого поведения.Исследования расстройств пищевого поведения. In Vandereycken, W. and Noordenbos, G. (eds), Фонд Макнайта, проспективное исследование факторов риска развития расстройств пищевого поведения. Международная серия . Издательство Нью-Йоркского университета, Нью-Йорк, том. xii, стр. 56–74.

Short, J.L. (

1998

) Оценка программы профилактики злоупотребления психоактивными веществами и укрепления психического здоровья разведенных детей.

Журнал разводов и повторных браков

,

28

,

139

–155.

Смолак Л., Левин М.П. и Шермер, Ф. (

1998

) Контролируемая оценка программы первичной профилактики пищевых расстройств в начальной школе.

Журнал психосоматических исследований

,

44

,

339

–353.

Соломон, С., Гринберг, Дж. и Пищински, Т. (

2000

) Гордость и предубеждение: страх смерти и социальное поведение.

Современные направления психологической науки

,

9

,

200

–204.

Сомали, А., Келли, Дж., Хекман, Т., Хакл, К., Рунге, Л. и Райт, К. (

2001

) городские женщины.

Журнал женского здоровья и гендерной медицины

,

9

,

1101

–1110.

Сент-Джеор, С.Т. (

1993

) Роль управления весом в здоровье женщин.

Журнал Американской ассоциации диетологов

,

93

,

1007

–1012.

Стречер, В.Дж., ДеВиллис, Б.М., Беккер, М.Х. и Розенсток, И. М. (

1986

) Роль самоэффективности в достижении изменения поведения в отношении здоровья.

Санитарное просвещение Ежеквартально

,

31

,

73

–92.

Свендсен, Дж.Д. и Мерикангас, К.М. (

2000

) Коморбидность депрессии и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Clinical Psychology Review

,

20

,

173

–189.

Тейлор С. и Браун Дж. (

1988

) Иллюзии и благополучие: социально-психологический взгляд на психическое здоровье.

Психологический бюллетень

,

103

,

193

–210.

Тери, Л. (

1982

) Депрессия в подростковом возрасте: ее связь с самоутверждением и различными аспектами представления о себе.

Журнал клинической детской психологии

,

11

,

101

–106.

van der Ham, T., van der Strien, D.C. и van Engelan, H. (

1998

) Характеристики личности предсказывают последствия расстройств пищевого поведения у подростков: 4-летнее проспективное исследование.

Европейская детская и подростковая психиатрия

,

7

,

79

–84.

Vickers, MJ (

1993

) Понимание ожирения у женщин.

Журнал ожирения и гинекологии

,

22

,

17

–23.

Vohs, K.D., Voelz, Z.R., Pettit, J.W., Bardone, A.M., Katz, J. and Abramson, L.Y. (

2001

) Перфекционизм, неудовлетворенность телом и самооценка: интерактивная модель развития симптомов булимии.

Журнал социальной и клинической психологии

,

20

,

476

–497.

Weare, K. (

2000

) Укрепление психического и социального здоровья: общешкольный подход . Рутледж, Лондон.

ВОЗ (

1986

) Дискуссионный документ о концепции и принципах укрепления здоровья.

Укрепление здоровья

,

1

,

73

–76.

Вильгельм К., Паркер Г., Дьюхерст-Савеллис Дж. и Асгари А. (

1999

) Психологические предикторы одиночных и повторяющихся больших депрессивных эпизодов.

Журнал аффективных расстройств

,

54

,

139

–147.

Циммерман, С.Л. (

2000

) Самоуважение, личный контроль, оптимизм, экстраверсия и субъективное благополучие преподавателей университетов Среднего Запада.

Dissertation Abstracts International B: Sciences and Engineering

,

60

(7-B),

3608

.

Примечания автора

1 Департамент санитарного просвещения и пропаганды, Маастрихтский университет, Маастрихт и 2 Центр профилактических исследований по разработке программ и управлению эффектами, Нидерланды

Health Education Research Vol. 19 № 4, © Oxford University Press, 2004; Все права защищены

Самоуважение: как его получить и сохранить – Консультационный центр – Университет Иллинойса в Спрингфилде

Были ли у вас случаи, когда семья, друзья или учителя говорили вам неприятные вещи? Вы потерпели неудачу в чем-то, что пытались сделать, или чувствовали, что ничего не можете сделать правильно? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, знайте, что вы не одиноки. Каждый в какой-то момент своей жизни сталкивался с одной или несколькими из этих ситуаций.Когда возникает подобная ситуация, это может повлиять на развитие вашей самооценки. Самоуважение можно определить как то, как мы себя чувствуем и ценим. У всех нас есть какая-то форма самооценки, будь то положительная или отрицательная, высокая или низкая.

Положительная или высокая самооценка помогает нам достигать наших целей и помогает нам справляться с жизненными трудностями. Если у вас положительная самооценка, вы уверены в своих силах; вы не боитесь пробовать новое. То, что другие говорят или думают о вас, нелегко воздействует на вас; вы прекрасно знаете, что мнение других людей не всегда верно.Если у вас высокая самооценка, вы понимаете, что жизнь не всегда справедлива и что вы можете совершить много ошибок, пытаясь выполнить поставленные перед собой цели, учась на своих ошибках. Вы чувствуете себя успешным и довольным собой.

Отрицательная или низкая самооценка может мешать некоторым людям чувствовать себя успешными в школе, на работе и в отношениях. Если вы страдаете от негативной самооценки, вы, как правило, плохо относитесь к себе или своим способностям. Вы можете чувствовать, что вы плохой человек, и у вас может не быть много друзей.Возможно, вы будете принимать мнения других людей, не ставя под сомнение их обоснованность. Вам может быть трудно достичь поставленных целей, что приводит к усилению чувства неудачи. У вас может быть постоянное чувство, что все, что вы делаете, не правильно.

Развитие самооценки — это процесс на всю жизнь; она начинается в детстве и развивается во взрослом возрасте. В вашей жизни есть много людей, которые могут способствовать развитию вашей самооценки, например: семья, друзья, учителя, коллеги и знакомые.Эти люди посылают вам сообщения и мнения (некоторые хорошие, а некоторые плохие), но решение принимать их или нет остается за вами. Самооценка также формируется через ваши успехи и неудачи. Здесь у вас также есть выбор, как реагировать; вы можете смириться с неудачей и в следующий раз стараться больше или зациклиться на том факте, что была допущена ошибка, и сдаться.

Развитие самооценки — это непрерывный процесс. К счастью, есть способы повысить самооценку. Начиная с процесса мышления, вы должны мыслить позитивно, особенно когда пытаетесь достичь личных целей.При постановке цели важно, чтобы вы ставили высокие, но все же достижимые цели. Важно, чтобы вы понимали, что никто не совершенен и все совершают ошибки. Чтобы повысить свою самооценку, вы должны принять ошибку, извлечь из нее уроки и усерднее работать в будущем. Успех в достижении цели – это сказочный подвиг, который должен быть вознагражден; найдите время, чтобы сделать то, что вам действительно нравится.