Содержание

Когда укладывать спать на ночь? — Библиотека

Авторы: Домрес Наталия

Наступает вечер, зажигаются звёзды, выключается свет, и малыши мирно засыпают в своих кроватках, обнимая красивых плюшевых мишек. Так нам представляется тихий семейный вечер, во время которого все мирно готовятся ко сну. А как же на самом деле? Когда малышей нужно укладывать спать? В одно время с родителями, раньше или, наоборот, позже, чтобы они проспали дольше и не проснулись слишком рано утром? Так есть ли ответ на этот вопрос?

Когда родился наш сыночек, я долго не могла понять, когда же у малышей «ночь». Они ведь едят круглосуточно. Когда же нужно их купать и укладывать «на ночь»? Я перечитывала «наши» книги, в том числе современные учебники по педиатрии, и постоянно что-то не сходилось – например, написано, что малыши в таком-то возрасте спят 11-12 часов, но ночной сон начинается в 22, а утреннее умывание в 6. Или вообще, что детей нужно укладывать спать, когда удобно родителям.

Бабушки мне твердили, что в 9 вечера «Спокойной ночи, малыши», и это «правильное» время, в которое нужно укладывать.

Откуда появилось это время «Х» – 9 вечера?

Обратимся к истории. В СССР только в 1917 году ввели декретный отпуск, который составлял 112 дней с момент рождения ребёнка. То есть, уже в 3 месяца малышей отдавали в ясли, если не было возможности договориться с бабушками-пенсионерками или взять работу в другую смену. До этого времени детей отдавали в ясли практически с рождения, то есть они находились в группе 10-15 или даже больше малышей, за которыми ухаживало достаточно ограниченное число нянечек. Именно поэтому использовался «режим по часам», а время дневного сна сознательно увеличено, так как уследить за несколькими грудничками одновременно просто физически невозможно. Вот отсюда и взялось такое позднее укладывание, и просто нереально маленькие цифры времени бодрствования (например, 2,5 часа в 10-12 месяцев), и очень большие цифры дневного сна.

В яслях никого не спрашивали – хочет ли он спать. Были нормы, которым нужно было следовать. Со временем малыши привыкали и укладывались спать в «нужное» время, а ночью, соответственно, спали меньше. Времена изменились, а вот нормы почему-то очень часто используются очень устаревшие. Я нахожу их в журналах для мам, в книгах и даже в современных учебниках по педиатрии, в рекомендациях известных врачей.

Какое же время считается идеальным для укладывания?

Оказывается, «идеальным» временем засыпания на ночной сон считается 18:00-20:30. И это время сохраняется вплоть до 5-6 лет! Я была просто шокирована, так как 21 час, когда у нас принято только начинать подготовку ко сну, – это уже поздно! К настоящему моменту проведено множество исследований по всему миру, в результате которых было выявлено, что малыши лучше всего себя чувствуют при режиме 19:00-7:00. На первый взгляд цифры казались просто фантастическими. А почему же нельзя укладывать позже?

Почему так рано?

В головном мозге человека есть специальный центр – супрахиазмальные ядра, – который выполняет функцию внутренних часов. Именно он определяет смену фаз сна и бодрствования, называемую «циркадными ритмами». Вообще в нашем организме всё циклично – менструальный цикл, сердечный цикл, цикл трикарбоновых кислот и ещё более сотни таких циклов различной частоты. От чего же зависит то, когда мы спим, а когда бодрствуем? Почему нельзя спать ночью, например, с 3-х до 10 утра? Оказывается, деятельность наших «внутренних часов» зависит от освещённости. И с наступлением сумерек организм уже готовится ко сну (имеются в виду гражданские сумерки, которые начинаются раньше того времени, когда визуально начинает темнеть). В это время меняется гормональный фон организма, и он все свои силы направляет на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и обрабатывать полученную за день информацию. Если пропустить это время, то наш мозг переходит в режим «перегрузки» и время, которое он мог бы провести с пользой для организма, он тратит на работу, эффективность которой очень низка. Именно поэтому лучше лечь раньше, чтобы попасть на тот цикл нашего организма, при котором он настроен исключительно на сон.

Именно этот сон будет самым восстанавливающим.

Неужели у малыша точно так же работают его «внутренние часы»? Представьте себе, это так. Только у новорожденного они ещё «не настроены», а начинают налаживать свою работу к 6-8 неделе жизни, когда малыши начинают различать день и ночь. Теперь они уже могут больше бодрствовать днём, и дольше спать ночью. И наша задача в этот период – помочь «завести часы» правильно. Окончательно формируется цикл ночного сна у большинства деток в 3-м месяцам, когда они начинают спать по 11-12 часов, с перерывами на кормления, но с одним длительным промежутком непрерывного сна длительностью не менее 5-6 часов, который с возрастом увеличивается.

А если укладывать позже?

«Уложите позже, чтобы малыш проснулся позже! Он у вас так рано просыпается, потому что вы его рано укладываете!» Это худшие советы, которые могут вам дать доброжелатели. На практике происходит наоборот – чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит. И чем дольше вы «тянете», чем больше малыш переутомляется, тем сложнее его нервной системе справляться с перегрузкой, что значительно увеличивает частоту ночных пробуждений или же слишком раннего подъёма вследствие переутомления (в 4-5 утра вместо «обычного» времени).

Это самый большой миф, что уложив малыша позже, «чтобы больше устал», он будет лучше спать. Разумеется, нужно учитывать нормы дневного сна для данного возраста, а также время бодрствования, уменьшив его перед ночным сном, а не наоборот увеличивать его, «чтобы утомить». Нет такого строгого правила, что всех детей нужно уложить именно к 19 часам, но лучше, если они будут уже спать не позже 20:30.

А мой малыш спит до 9 утра…

Часто я встречала ситуации, в которых малышей сознательно укладывали позже, и они «перестроили» свой режим на 20-8, 21-9, 22-10 и даже более позднее время. Что делать в таком случае? В первую очередь, нужно обратить внимание на то, как себя чувствует малыш при таком режиме. Хорошо ли он спит ночью, днём, он бодр и весел, спокойно играет и фиксирует внимание на предметах и людях, мирно укладывается спать на ночь? Если ответы на все вопросы положительные, значит, вам удалось перестроить режим удобным для вас образом. В чём же опасность «поздних» режимов? Как я уже писала, для «внутренних часов» очень важна освещённость.

И при такой ситуации, особенно зимой, малыш не получает достаточно дневного света, что очень важно для его развития. И что более важно, он гуляет вечером в то время, когда его организм настроен на восстановление, рост и развитие (которое в основном происходит во сне, а не во время развивающих игр с развивающими игрушками), о чём так сильно беспокоятся все родители.

Муж приходит поздно с работы

В большинстве случаев именно это является отправной точкой начала вечернего укладывания спать. Ведь муж за целый день соскучился по малышу, и тоже хочет с ним поиграть, покупать, принять участие в его жизни. По этому поводу эксперты по сну, к мнению которых я прислушиваюсь, рекомендуют всё же найти выход из ситуации – пробовать брать работу на дом, возвращаться чуть раньше, а если не получается, то выделить время утром перед работой на то, чтобы поиграть с малышом, покормить его или просто понаблюдать за ним. И со временем вы очень полюбите эти радостные моменты, когда вы будете пить свой утренний кофе, а малыш рядом будет играть на детском коврике, ползать по комнате или весело топать и говорить вам «папа».

Ведь именно утром малыши, которые достаточно рано укладываются спать и хорошо высыпаются, самые милые и довольные жизнью. Они радостно вам улыбаются, тянут ручки и интересуются всем вокруг. А вечером наоборот могут быть уже утомлены и капризны, так как давно бы уснули, если бы не ожидание папы.

Неужели бывают дети, которые спят уже в 7 вечера?

Да, бывают. Вы дочитали статью и до сих пор не можете в это поверить? Вам кажется, что если вы уложите своего малыша в 19, он проснётся в 3 часа ночи и будет играть? Поверьте, вы не одиноки в своём страхе. Все мои знакомые, когда слышат, что мой малыш в 3, 6, 9 и даже в 12 месяцев засыпает не позже 20:00 (а в большинстве случаев в 19:30), округляют глаза и говорят что-то вроде: «А когда же он просыпается?», «Да он у тебя соня», «Это он у тебя жаворонок» или (просто хит) «А, ну просто мальчики больше спят». Всё что угодно, лишь бы не пересмотреть свои устоявшиеся представления о времени ночного сна. Да, признаюсь, я сама боялась так рано уложить малыша, и до 2,5 месяцев он засыпал в 19 на «вечерний сон», который был, по сути, началом ночного сна.
Потом мы его будили около 23 часов, купали и сами укладывались на ночной сон, который длился до 8 утра по нашему плану, составленному по рекомендациям одного известного врача. Но где-то ближе к 2-м месяцам малыш перестал просыпаться охотно в это время, он капризничал, купался без удовольствия и всем своим видом показывал нам, что он бы спал дальше. И тогда я решила рискнуть и перестроить режим таким образом, чтобы уже в 19 часов он спал. И представьте моё удивление, когда малыш мирно уснул сам после купания и проснулся ночью в то же время на кормления, только без этого мучительного для всех полуночного купания и укладывания! Уже на следующее утро я не узнала своего малыша! Я как сейчас помню, что он проснулся настолько спокойным. Он радостно лепетал, игрался ручками и когда мы его положили на пеленальный столик, он спокойно лежал сам долго-долго и наблюдал всё вокруг без малейшего беспокойства, как раньше. И с тех пор я поверила западным учёным и поняла, что наше представления о том, как «должны» спать малыши – это просто стереотипы, передаваемые из поколения в поколения. Разумеется, мы перешли на ранний режим очень рано, поэтому и очень легко, а в старшем возрасте это может занять больше времени и усилий. Но оно того стоит, поверьте! Постарайтесь поверить мне, и забыть о стереотипах, которые только мешают нам жить, и подарите себе и своему малыш здоровый спокойный сон, а вам с мужем – приятный вечер вдвоём!

А вот мы ложились спать в 9 вечера! И ничего… Выросли же нормальными.

примерный режим ребенка в 1,4 года

Как и сколько спит ребенок в 16 месяцев?

К возрасту 1,4 года ваш малыш – настоящий маленький человек: он уже уверенно ходит в разных направлениях, активно учится выполнять действия, требующие тонкой подвижности пальцев, зачастую начинает дружить с горшком и, скорее всего, говорит несколько несложных слов.

Развитие в этом возрасте идет скачкообразно и достаточно быстрыми темпами, поэтому особенно важно правильно организовать режим дня и сон ребенка в 16 месяцев. Как это сделать – расскажем прямо сейчас.

Общие нормы сна ребенка в 1,4 года

В 2015 году Американская Национальная Академия сна, изучив мнения специалистов из разных направлений медицины, которые наблюдали за маленькими пациентами в течение длительного времени, предложила актуальные нормы для детей разных возрастов.

По этим нормам продолжительность сна в 16 месяцев должна составлять 13,5 часов, из которых 11-11,5 часов приходятся на ночное время, 2-2,5 часа – на дневное. Количество дневных периодов сна малышей этого возраста варьируется от 1 до 2, хотя чаще всего дети в 1,4 года уже переходят на один дневной отдых.

Следует знать, что подобные нормы являются усредненными и приблизительными. Совсем не обязательно стараться придерживаться их с точностью до 1 часа: многое зависит от особенностей развития, темперамента и формата времяпровождения вашего чада.

Примерный режим бодрствования и сна в 16 месяцев

Тем не менее, общий режим дня важно соблюдать. Отмечено, что дети этого возраста гораздо лучше чувствуют себя при раннем пробуждения – фактически, до момента перехода к младшему школьному периоду все они являются «жаворонками». Поэтому оптимальное время для утреннего подъема – с 6 до 7 часов утра.

Далее график крохи должен складываться примерно следующим образом:

  • 00-9.00 – гигиенические процедуры, зарядка, завтрак;
  • 00-12.30 – игры и прогулка на свежем воздухе;
  • 30-13.00 – обед;
  • 00-15.00 – дневной отдых. Если режим сна ребенка днем в 1,4 месяца предполагает два периода, можно разбить двухчасовой промежуток времени на два более коротких;
  • 00-16.30 – пробуждение, физические упражнения, игры, занятия;
  • 30-17.00 – полдник;
  • 00-19.00 – вторая прогулка на улице;
  • 00-19.30 – купание, массаж и другие гигиенические и оздоровительные процедуры;
  • 30-20.00 – времяпровождение с семьей, чтение, спокойные игры, общение;
  • 00-20.30 – ужин;
  • 30-21.00 – подготовка к ночному отдыху;
  • 00-7. 00 – сон.

Таким образом, продолжительность бодрствования малыша в этом возрасте может достигать 6 часов без малейшего ущерба для его самочувствия.

Как определить, что ребенок в 1,4 года плохо спит и что с этим делать?

Некоторые родители слишком серьезно воспринимают общие нормы сна и начинают тревожиться при малейшем отклонении от них. Делать этого, конечно, не стоит, ведь, как уж было сказано ранее, продолжительность отдыха – дело очень индивидуальное.

Однако есть определенные признаки того, что ребенок в 1,4 года плохо спит ночью или днем, а значит, полноценно не высыпается. В частности, насторожить должны следующие состояния:

  • кроха моментально засыпает при любом удобном случае: в коляске, автомобиле, на руках, под грудью или бутылочкой. Выспавшийся 16-месячный малыш должен в подобных обстоятельствах бодрствовать хотя бы какое-то время;
  • утренний самостоятельный подъем сдвигается на все более позднее время, иногда ребенка приходится даже будить;
  • чадо капризничает без повода в течение дня, отказывается от игр и в целом выглядит уставшим;
  • раз в 3-4 дня малыш «вырубается» на ночь раньше привычного времени;
  • ребенок 16 месяцев часто просыпается, плачет во сне;
  • утреннее пробуждение становится слишком ранним: детская бессонница также может быть признаком длительного недосыпа.

В подобных ситуациях следует предпринимать меры: менять режим дня, увеличивать продолжительность пребывания на свежем воздухе и объем подвижных игр, возможно, даже обратиться за консультацией к вашему педиатру, так как проблемы со сном могут быть симптомом того или иного заболевания.

Если же все эти признаки отсутствуют, но при этом вам кажется, что ребенок спит меньше, чем положено, успокойтесь: вам просто кажется. Такие отклонения являются физиологическими и могут быть связаны как с генетической предрасположенностью к непродолжительному сну, так и с тем, насколько ваш малыш активен умственно и физически в течение дня.

Гигиена сна и ритуалы, которые работают

Немаловажное значение в организации правильного эффективного режима сна ребенка 1,4 года имеет так называемая гигиена сна. Не секрет, что любой человек быстрее засыпает и крепче спит в темном, тихом и прохладном помещении. И малыш старше года – не исключение. Пора смириться с тем, что подросшее чадо уже не способно комфортно отходить ко сну при ярком освещении и громкой музыке. Поэтому:

  • обеспечьте ребенку тишину, отсутствие интенсивного света и свежий воздух умеренной влажности;
  • позаботьтесь о том, чтобы его кроватка была удобной и просторной, расположенной подальше от входной двери и, в то же время, не рядом с окном или радиатором отопления;
  • приобретите «правильные» постельные принадлежности – матрас и подушку средней жесткости, гигроскопичное одеяло, постельное белье из натурального материала;
  • подберите одежду для сна по сезону. Обратите особое внимание на качество швов и наличие фурнитуры – давящие и натирающие элементы могут негативно сказаться на качества сна ребенка 16 месяцев, как, впрочем, и любого другого возраста.

Необходимо позаботиться и о так называемых ритуалах. К ним можно отнести любые действия, которые помогают ребенку заснуть: пение колыбельных, чтение сказок, рассказывание историй, включение тихой спокойной музыки, поглаживание, похлопывание, легкий массажик, небольшое количество любимого напитка перед сном – все что угодно, если это работает. Правда, от укачиваний и пустышек к этому возрасту все же лучше отказаться, даже если без них ребенок в 1,4 года плохо спит. Придется пройти через период своеобразной ломки, но, если вы сможете заменить отслужившие свое привычки новыми, этот период закончится очень быстро.

В каждой семье есть подобные ритуалы, и в каждой семье – они свои. Главное, чтобы такие действия повторялись регулярно. Тогда малыш, во-первых, выработает нужные ассоциации между ними и засыпанием, во-вторых, будет точно знать, что есть незыблемые традиции, не зависящие от обстоятельств. Это поможет ему стать более уверенным в стабильности окружающей обстановки, а значит, и поддерживать качество сна на необходимом уровне.

нормы сна от 0 до 7 лет с примерами

Автор Admin На чтение 8 мин. Просмотров 11 Обновлено

Сон является очень важным фактором для развития и здоровья каждого ребенка. Первые месяцы будут периодом обучения и адаптации как для малыша, так и для счастливых родителей. С небольшим количеством терпения, можно преодолеть все трудности. Давайте разберемся, сколько должен спать ребенок (нормы сна от 0 до 7 лет).

Многие родители деток 3-х летнего возраста сталкиваются с проблемой бодрствования любимого чада. Кто-то пытается переждать этот период, другие же ищут помощи у специалистов.

Бывает так, что ребенка очень сложно уложить спать – капризы, засыпание только на руках или в коляске — мама уже засыпает на ходу, а ребенок нет. С чем это связано, как уложить спать современного ребенка?

Причин возникновения этой довольно распространённой проблемы, довольно много. Глобально их можно разделить на две группы: зависящие от ребенка и зависящие от родителей.

Есть дети с так называемыми сложными типами темперамента, они спят хуже своих более «легких» сверстников. Однако здоровый сон необходим всем детям, независимо от характера.

Сколько должен спать ребенок: нормы сна от 0 до 7 лет

Факторы, зависящие от родителей:

  • Тревожность, нервозность. Если мама, например, по причине недосыпания или усталости от домашних хлопот, пеленок и распашонок стала нервной, ворчливой и недовольной, соответственно ее настояние будет отражаться на ребенке, потому что доказано что дети как бы «отзеркаливают» поведение своих родителей.
  • Слишком много информации. Часто малыши очень устают от постоянных перемещений, телевизора, ярких вещей, постоянных занятий, которыми их пытаются активно развивать.
  • Ошибки родителей, связанные конкретно со сном. Чаще всего неопытные мамы и папы не до понимают своего малыша, т. е. когда он хочет кушать или спать, когда ему просто скучно. Питание и сон по расписанию либо вообще хаотично навязываются, но они не подходят малышу по возрасту или этапу развития.

А верен ли этот подход?

Наши бабушки и мамы все делали по расписанию — кормили по времени, спать укладывали по времени и т. п.

Жить только по расписанию и вообще без расписания — это две крайности. У ребенка в каждом возрасте есть определенные потребности и возможности, которые меняются буквально каждые 2 недели!

Поэтому однотипный, жесткий график сна и бодрствования не будет соответствовать быстро меняющиеся потребностям ребенка. При этом хаотичность и беспорядочность в режиме также, как ни странно, не подходят малышу.

Сколько достаточно?

Графики, которые показывают необходимые часы сна новорожденного ребенка или 2-летнего, вероятно помогут родителям. Это средние показатели, полученные путем мониторинга сна большинства детей определенного возраста. Поэтому вернее всего будет ориентироваться на эти показатели для каждого возраста, при этом наблюдать за потребностями и особенностями своего малыша.

Продолжительность сна ребенка находится в зависимости от возраста, но помните, что ваш ребенок индивидуален. Вот некоторые приблизительные значения и нормы в зависимости от возраста.

таблица НОРМЫ СНА РЕБЁНКА

  Возраст

 

 

Ночной сон, часовДневной сон, часов

(кол-во раз)

Всего часов
1 месяц

8,5

7 (3)

17-18

3 месяца

10

5 (3)

15

6 месяцев

11

3 часа 15 минут

14 часов 15 минут

9 месяцев

113 (2)

14

10 – 12 месяцев

11

3 (2)

10 часов

1 год

11

2,5 (2)

11,5 часов

1,5 года

11

2 часа 30 минут (1)

10,5

2 года

11

2 (1)

13

3 года

10 — 11

2 (1)

12 — 13

3 – 7 лет

10,5

1,5 (1)

12

7+ лет

10

—

14

Первые 6 месяцев

Новорожденные, как правило, спят или дремлют от 16 до 20 часов в день. У новорожденных малышей сон не делится на дневной и ночной. Они спят, прерываясь на несколько непродолжительных периодов бодрствования.

Самый длинный период, проведенный во время сна, как правило, это 4 или 5 часов – это время которое младенец может выдержать без пищи. Тем не менее, некоторые дети иногда могут спать спокойно почти 10 часов, в то время как другие спят всего два часа. Нет показателей, с помощью которых можно определить, сколько нужно спать новорожденному, потому что их внутренние часы не полностью развиты.

Обычно трех месячные дети спят в среднем около 5 часов в течение дня и 10 в ночное время, как правило, с одним или двумя пробуждениями. Около 90% детей этого возраста может спать спокойно в ночное время от 6 до 8 часов.

Если ребенок в возрасте до 6 месяцев продолжает плакать после того, как вы оставили его засыпать, лучше успокоить малыша: ребенок не должен быть голодным и мокрым.

Обычные ночные пробуждения для смены подгузников и кормления должны быть как можно более коротким и спокойными. Поощряйте идею, что ночное время отведено для сна.

Этот период развития ребенка подходит для установления его режима. Любые успокаивающие действия, выполняемые в соответствии и в том же порядке каждую ночь, могут помочь создать режим.

От 6 до 12 месяцев

После 6 месяцев ребенок может бодрствовать около 3-х часов в течение дня и спать около 11 часов ночью. Если ребенок в этом возрасте просыпается и плачет по ночам, дайте ему пять минут, чтобы успокоиться. Если же он не может заснуть, попытайтесь успокоить его — поговорить с ним нежно и мягко, лаская его мягко на спине, затем осторожно, но настойчиво уложите его обратно в кровать.

Если ребенок не болен и продолжает плакать, ждите более пяти минут, прежде чем подойти к нему. Если ваш 6 шестимесячный ребенок просыпается 5-6 раз в сутки, вы должны проконсультироваться с врачом.

От 1 до 3 лет

В возрасте от 1 до 3-х лет большинство малышей спят от 10 до 13 часов в день. Обратите внимание на время, когда ваш малыш начинает проявлять признаки усталости. 2 или 3-летненему ребенку также необходим дневной сон, даже если он не показывает раздражительности или не слишком устал.

Установление режима именно перед сном может помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Подготовка малышей для сна может длиться от 15 до 30 минут и включают в себя успокаивающие мероприятия, такие как чтение сказок, купание или прослушивание приятной музыки.

В возрасте около трех лет малыш может начать отказываться от дневного сна. В этом случае необходимо укладывать на ночь раньше, чтобы ребенок «добирал» суточную норму во время ночного сна.

Дошкольники

Дети в детском саду должны спать от 10 до 12 часов в сутки, но нет никаких оснований строго придерживаться этого времени.

Пятилетним детям могут сниться кошмары, что является причиной трудностей с засыпанием ночью. Некоторые дети бояться темноты, и чтобы ребенку было не так страшно, поставьте в детскую комнату ночник.

Дети школьного возраста

Шестилетний ребенок может нуждаться в 11 или 12 часов сна. Проблемы во время сна в этом возрасте обусловлены потребностью ребенка провести время со своими родителями, братьями или сверстниками. Потребность во сне уменьшается с возрастом.

Совместный сон – за и против

Еще один вопрос волнует многих мам — это совместный сон. Спасть лучше вместе или раздельно,что правильнее?

С научной точки зрения по поводу совместного сна с ребенком существуют кардинально противоположные мнения. Одни специалисты не поддерживают совместный сон, считая это плохой привычкой, негативно влияющей на психологическое развитие ребенка. Другие же авторы, утверждают, что это может обеспечить малышу чувство безопасности, хорошо влияет и на качество сна, и на развитие.

А вообще, совместный сон — это осознанный выбор родители и ребенка, главное, чтобы всех все устраивало и не возникало проблем.

Например, мама кладет с собой ребенка просто потому, что устала вставать к нему по 15 раз за ночь, при этом она боится лишний раз перевернуться или пошевелиться, дабы не разбудить малыша. К тому же ребенок чутко спит и просыпается от каждого шороха, а папа уже давно переехал в другую комнату, то тогда, конечно, это неудачный вариант, и лучше поработать над сном малыша и над его переселением в кроватку.

Ванна перед сном

Бытует мнение, что купать перед сном помогает ребенку успокоиться и, кстати, этот метод применяли наши бабушки. Попробуем разобраться, так ли это?

На самом деле купать малыша можно в любое время суток, но доказано, что эта процедура возбуждает детский организм, а не успокаивает. Специалисты советуют родителям купание ребенка переносить подальше от сна, тогда укладывание станет значительно быстрее и спокойнее.

Конечно, в некоторых случаях бывает и так, что ребенка остается только донести до кровати. Все дети разные, и надо искать правильный подход именно к своему ребенку.

Кормить ли ребенка перед сном?

А вот еще один из мифов — ребенок может просыпаться от голода. Конечно, может и от голода. Но в этом случае следите затем, чтобы малыш днем потреблял основное количество суточных калорий, а не добирал их по ночам.

И, конечно же, все зависит от возраста. Четырехмесячный ребенок, который просыпается ночью, чтобы покушать — это нормально. Ну, а в два года уже не очень.

Бывает так, что ребенка приучают засыпать с грудью (бутылочкой, кефиром, соком и т. п.), то ночью он будет просыпаться и требовать привычный способ засыпания. То есть будет просить еду не потому, что голоден, а потому что по-другому не умеет засыпать.

И в результате получается, что малыш ест всю ночь, а днем ест очень мало, а отучиться от ночных кормлений не так-то просто.

Сон — это жизненно важная потребность каждого человека, а особенно растущего маленького организма. И, как вы поняли, наладить его возможно, главное немного терпения, мягкости и учитывать особенности своего малыша. Так что нет универсальных рецептов сколько должен спать ребенок, нормы сна от 0 до 7 лет сильно колеблются, и только вам решать какой режим лучше всего выработать в вашей семье.

Все о сне (для родителей)

[Перейти к содержанию] Открыть поиск
  • для родителей
    • Родительский сайт
    • Sitio para padres
    • Общее здоровье
    • Рост и развитие
    • Инфекции
    • Заболевания и состояния
    • Беременность и младенец
    • Питание и фитнес
    • Эмоции и поведение
    • Школа и семейная жизнь
    • Первая помощь и безопасность
    • Доктора и больницы
    • Видео
    • Рецепты
    • Закрыть для родителей nav
  • для детей
    • Детский сайт
    • Sitio para niños
    • Как устроен организм
    • Половое созревание и взросление
    • Сохранение здоровья
    • Остаться в безопасности
    • Рецепты и кулинария
    • Проблемы со здоровьем
    • Болезни и травмы
    • Расслабься и расслабься
    • Люди, места и вещи, которые помогают
    • Чувства
    • Ответы экспертов, вопросы и ответы
    • Фильмы и другое
    • Закрыть детское навигатор
  • для подростков
    • Подростковый сайт
    • Место для подростков
    • Кузов
    • Разум
    • Сексуальное здоровье
    • Еда и фитнес
    • Заболевания и состояния
    • Инфекции
    • Наркотики и алкоголь
    • Школа и работа
    • Спорт
    • Ответы экспертов (вопросы и ответы)
    • Остаться в безопасности
    • Видео

Ваш ребенок в безопасности? Время сна

2012
HC Pub. : 120077
Кат .: h229-11 / 2012E
ISBN: 978-1-100-20592-2

Содержание

Скачать Заказать копию

Введение

Вероятно, единственный раз, когда вы оставите своего младенца или маленького ребенка без присмотра, — это когда он или она спит.Важно убедиться, что дети спят там, где им будет безопасно. Для этого родители и опекуны должны знать правила безопасного сна. Министерство здравоохранения Канады подготовило это руководство, чтобы предоставить вам информацию о том, как обезопасить ребенка во время сна.

Закон Канады о безопасности потребительских товаров (CCPSA), вступивший в силу 20 июня 2011 года, находится в ведении Министерства здравоохранения Канады. Его цель — защитить население, помогая устранять и предотвращать опасности для здоровья или безопасности человека, которые представляют потребительские товары в Канаде.Закон и его положения определяют требования безопасности, применимые к потребительским товарам, некоторые из которых рассматриваются в этом руководстве.

CCPSA и его правила не делают различий между новыми и подержанными продуктами. Любое лицо, которое продает, распространяет или раздает продукты, не соответствующие требованиям законодательства, нарушает CCPSA и подлежит соблюдению и принудительным мерам.

Общие советы по безопасности сна

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — на спине, в кроватке, люльке или люльке .Health Canada рекомендует делить комнату в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка.

Младенцы и маленькие дети никогда не должны укладываться спать на стандартных кроватях, водяных кроватях, надувных матрасах, диванах, футонах или креслах. На этих небезопасных поверхностях ребенок может задохнуться.

Health Canada получил сообщения о травмах и / или смертельных случаях, связанных с неправильным использованием многих продуктов, упомянутых в этом руководстве.Следуйте приведенным советам по безопасности, чтобы снизить риск травм или смерти, связанных с использованием этих продуктов.

  • Уложите ребенка спать на спине, как во время сна, так и перед сном.
  • Детская кроватка должна быть полностью пустой , за исключением матраса и простыни.
  • Не используйте свободную подстилку или мягкие предметы в спальной зоне ребенка. Подобные продукты могут быть опасны для удушья, и их не следует размещать там, где спит ваш ребенок:
    • одеяла, тяжелые одеяла и одеяла
    • детские или взрослые подушки
    • набивка из пеноматериала
    • мягкие игрушки
    • накладки на бампер
    • позиционеры сна
  • Одеяла могут быть опасны, если у ребенка накрыта голова во время сна, и могут вызвать удушье. Вместо одеяла оденьте ребенка в легкую одежду для сна, например, в цельнокроеную одежду. Если необходимо одеяло, младенцам безопаснее всего использовать тонкое, легкое и дышащее одеяло.
  • Перегрев является фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Если комнатная температура удобна для вас, она также комфортна и для вашего ребенка.
  • Не допускайте курения в доме. Сигаретный дым вреден для младенцев и увеличивает риск СВДС. Рядом с малышом нельзя курить.
  • Для ребенка небезопасно спать в течение длительного времени в таких изделиях, как коляски, автокресла, качели, шезлонги, слинги или детские переноски, которые удерживают его или ее в сидячем или полулежавшем положении. Переместите ребенка в кроватку, колыбель или люльку, чтобы он вздремнул или выспался ночью, или по прибытии в пункт назначения.
  • Шнуры на оконных жалюзи, шторах и шторах представляют опасность удушения. Свяжите шнуры вне досягаемости ребенка или установите приспособление для натяжения шнуров с петлями. Независимо от того, поднята штора или опущена, убедитесь, что ваш ребенок не может дотянуться до шнуров.
  • Расположите спальную зону вашего ребенка так, чтобы такие опасности, как окна, двери патио, лампы, свечи, электрические розетки, проводные радионяни, удлинители и мелкие предметы были вне досягаемости вашего ребенка.
  • Не каждый позаботится о безопасности детей в своем доме так же, как вы. Посещая семью и друзей, внимательно осматривайте свое окружение на предмет потенциальных опасностей и внимательно следите за своими детьми.
  • Регулярно проверяйте отзывы о детских игрушках, одежде, мебели и оборудовании, связавшись с производителем или посетив веб-страницу «Отзывы о потребительских товарах Министерства здравоохранения Канады»: www.healthcanada.gc.ca/cps-recalls.

Безопасные места для сна ребенка

Совместное использование комнаты

Министерство здравоохранения Канады и Агентство общественного здравоохранения Канады рекомендуют совместное проживание в комнате в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка. Разделение комнаты — это когда вы укладываете ребенка спать в кроватку, колыбель или люльку, которые находятся в пределах досягаемости руки от того места, где вы спите. Исследования показали, что младенцам хорошо жить в одной комнате с одним или несколькими воспитателями, и что это может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Помните, что одной комнаты недостаточно для обеспечения безопасного сна вашего ребенка. Вы должны следовать всем применимым советам по безопасности, включая общие советы по безопасности сна, приведенные в предыдущем разделе.В частности:

  • Уложите ребенка спать на спине, как перед сном, так и перед сном.
  • Избегайте использования прикроватных спальных принадлежностей с опущенными сторонами.
  • Шнуры на оконных жалюзи, шторах и шторах представляют опасность удушения. Свяжите шнуры высоко и вне досягаемости ребенка или установите устройство для натяжения шнуров с петлями. Независимо от того, поднята штора или опущена, убедитесь, что ваш ребенок не может дотянуться до шнуров.
  • Расположите спальную зону вашего ребенка так, чтобы такие опасности, как окна, двери патио, лампы, свечи, электрические розетки, проводные радионяни, удлинители и мелкие предметы были вне досягаемости вашего ребенка.

Кроватки

Люлька, соответствующая действующим канадским правилам безопасности, является подходящим местом для сна вашего ребенка, пока он или она не наберет максимальный вес, рекомендованный производителем, ИЛИ пока ваш ребенок не сможет перевернуться, в зависимости от того, что наступит раньше. Когда ваш ребенок достигнет этого рубежа, вы должны уложить его или ее спать в колыбель или кроватку.

  • Всегда следуйте инструкциям производителя по установке и использованию люльки. Используйте только детали, предоставленные производителем. Люльку вашего ребенка ни в коем случае нельзя переделывать.
  • Регулярно проверяйте, чтобы оборудование люльки было в безопасности и не было повреждено.
  • Убедитесь, что на люльке нет мелких деталей, которыми можно подавиться.Убедитесь, что на люльке нет острых углов.
  • Убедитесь, что матрас плотный. Слишком мягкие матрасы или изношенные в любой области матрасы могут создать зазор, в котором лицо ребенка может застрять, что приведет к удушью.
    • Матрас люльки не должен быть толще 3,8 см (1 1/2 дюйма).
    • Между матрасом и какой-либо частью боковины люльки не должно быть зазора более 3 см (1 3/16 дюйма). Плотно прижмите матрас к боковым стенкам люльки, чтобы проверить это.
  • Если люлька имеет съемную ткань поверх рамы, часто проверяйте, надежно ли ткань прикреплена к раме.
  • Избегайте использования рыхлой подстилки или мягких предметов в детской люльке. Такие вещи, как одеяла, одеяла, тяжелые одеяла, детские подушки, подушки для взрослых, поролоновые набивки, мягкие игрушки, накладки на бампер и позиционеры для сна, не должны находиться в зоне сна вашего ребенка.
  • Одеяло не должно накрываться люлькой для защиты от света.Это может ограничить поток воздуха, или одеяло может упасть на лицо ребенка, в результате чего он задохнется.
  • Используйте подогнанный нижний лист, сделанный специально для матраса люльки того же размера.
  • Разместите люльку ребенка так, чтобы такие опасности, как окна, двери патио, лампы, свечи, электрические розетки, проводные радионяни, удлинители и мелкие предметы были вне досягаемости вашего ребенка.

Колыбели

Люлька, соответствующая сегодняшним канадским правилам безопасности, является подходящим местом для сна вашего ребенка до тех пор, пока он или она не наберет максимальный вес, рекомендованный производителем, ИЛИ пока ваш ребенок не сможет приподняться на руках и коленях, в зависимости от того, что наступит раньше. Когда ваш ребенок достигнет этого рубежа, вам следует уложить его или ее спать в кроватку.

  • Всегда следуйте инструкциям производителя по установке и использованию подставки. Используйте только детали, предоставленные производителем. Колыбель вашего малыша ни в коем случае нельзя переделывать.
  • Часто проверяйте, чтобы оборудование подставки было надежно закреплено и не повреждено.
  • Не используйте люльки с декоративными вырезами, угловые стойки высотой более 3 мм (1/8 дюйма) или большие промежутки между стержнями (расстояние не должно превышать 6 см [2 3/8 дюйма]). .
  • Убедитесь, что на подставке нет мелких деталей, которые могут стать причиной удушья. Убедитесь, что на подставке нет острых углов.
  • Убедитесь, что матрас плотный. Слишком мягкие матрасы или изношенные в любой области матрасы могут создать зазор, в котором лицо ребенка может застрять, что приведет к удушью.
    • Матрас для люльки не должен быть толще 3,8 см (1 1/2 дюйма).
    • Между матрасом и любой частью сторон люльки не должно быть зазора более 3 см (1 3/16 дюйма).Плотно прижмите матрас к краям подставки, чтобы проверить это.
  • Избегайте использования в колыбели вашего ребенка рыхлой подстилки или мягких предметов. Такие вещи, как одеяла, одеяла, тяжелые одеяла, детские подушки, подушки для взрослых, поролоновые набивки, мягкие игрушки и позиционеры для сна не должны находиться в спальной зоне вашего ребенка.
  • Используйте подогнанный нижний лист, сделанный специально для матраса для люльки того же размера.
  • Разместите колыбель вашего ребенка так, чтобы такие опасности, как окна, двери патио, лампы, свечи, электрические розетки, проводные радионяни, удлинители и мелкие предметы были вне досягаемости вашего ребенка.

Детские кроватки

Самым безопасным местом для сна ребенка является детская кроватка, соответствующая действующим канадским правилам безопасности. Детскую кроватку нельзя использовать, если рост ребенка превышает 90 см или если он или она может вылезти из нее, в зависимости от того, что произойдет раньше. Когда ваш ребенок достигнет этого рубежа, вы должны уложить его или ее спать в кроватку для малышей или в стандартную кровать.

  • Не используйте детские кроватки, изготовленные до сентября 1986 года, поскольку они не соответствуют действующим правилам безопасности. Кроме того, детские кроватки старше десяти лет, скорее всего, будут иметь сломанные, изношенные, незакрепленные или отсутствующие детали, а также отсутствие предупреждений или инструкций.
  • С 29 декабря 2016 года продажа, импорт, производство или реклама традиционных детских кроваток запрещены .
  • Хотя традиционные детские кроватки с откидной стороной в основном недоступны на канадском рынке, их все еще можно найти в качестве оставшегося инвентаря в некоторых новых и подержанных магазинах, а также на гаражных распродажах.
  • Всегда следуйте инструкциям производителя по сборке и использованию кроватки. Используйте только детали, предоставленные производителем. Кроватку вашего малыша ни в коем случае нельзя переделывать.
  • Часто проверяйте, чтобы оборудование кроватки было надежно закреплено и не было повреждено.
  • Убедитесь, что стойки для кроватки, люльки или люльки имеют высоту не более 1,5 мм (1/16 дюйма) .
  • Убедитесь, что расстояние между опорами кроватки, люльки или люльки не превышает 6 см (2 3/8 дюйма) .
  • Убедитесь, что матрас плотный. Слишком мягкие матрасы или изношенные в любой области матрасы могут создать зазор, в котором лицо ребенка может застрять, что приведет к удушью.
  • Матрас для детской кроватки не должен быть толще 15 см (6 дюймов).
  • Между матрасом и любой частью стенок кроватки не должно быть зазора более 3 см (1 3/16 дюйма).Плотно прижмите матрас к краям кроватки, чтобы проверить это.
  • Часто проверяйте надежность крепления матраса в кроватке. Встряхните кроватку из стороны в сторону, постучите по матрасу сверху и сильно надавите на подставку для матраса из-под кроватки. Система поддержки матраса должна надежно удерживать матрас на месте.
  • Избегайте использования в детской кроватке рыхлой подстилки или мягких предметов. Такие вещи, как одеяла, одеяла, одеяла, детские подушки, подушки для взрослых, набивка из пеноматериала, мягкие игрушки, накладки на бампер и позиционеры для сна, не должны находиться в зоне сна вашего ребенка.
  • Используйте подогнанный нижний лист, сделанный специально для матраса для детской кроватки такого же размера.
  • Убирайте мобильные и игрушечные решетки, как только ваш ребенок начинает подниматься на четвереньках.
  • Установите опору матраса в самое нижнее положение, как только ваш ребенок сможет приподняться на руках и коленях.

Никогда не привязывайте и не привязывайте ребенка в кроватке. Нельзя оставлять малыша в кроватке с ожерельем, резинкой, шарфом или соской на длинном шнурке. Эти предметы могут вызвать удушение.

Другие места, где ребенок может заснуть

Совместное использование кровати

Совместное использование кровати — это когда взрослый или другой ребенок спят на одной поверхности с младенцем, например на кровати, диване, стуле, футоне или кресле. Министерство здравоохранения Канады не рекомендует спать в одном номере.

Совместное использование кровати небезопасно из-за следующих потенциальных опасностей:

  • Ребенок может задохнуться, если:
    • Он или она оказывается зажатым между такими предметами, как поверхность сна, тело взрослого или другого ребенка, стена и другие предметы.
    • Взрослый или другой ребенок переворачивается на младенца.
    • В кровати есть мягкие постельные принадлежности, такие как подушки или одеяла.
  • Младенцы, спящие на высокой поверхности, могут упасть и получить серьезные травмы.

Некоторые люди считают, что совместное использование постели снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), но нет никаких доказательств, подтверждающих эту точку зрения. Фактически, исследования показывают, что риск СВДС выше, если ребенок спит в постели с человеком, который курит, очень устал или находится под воздействием наркотиков или алкоголя.Для получения дополнительной информации о СВДС обратитесь в Агентство общественного здравоохранения Канады (см. Другие ресурсы ).

С другой стороны, Министерство здравоохранения Канады и Агентство общественного здравоохранения Канады рекомендуют с совместным проживанием в комнате в качестве безопасной альтернативы совместному использованию кровати (см. Совместное использование комнаты ). Исследования показали, что младенцам хорошо жить в одной комнате с одним или несколькими воспитателями, и что это может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Прикроватные принадлежности для сна

Прикроватное изделие для сна выглядит как люлька или колыбель и обычно имеет три закрытые стороны и одну открытую сторону.Некоторые из них могут иметь четыре стороны, одна из которых может быть опущена, чтобы над опорой матраса образовался проем. Открытый борт предназначен для размещения у взрослой кровати. Министерство здравоохранения Канады , а не рекомендует использовать эти продукты с опущенной стороной. Совместное использование комнаты — более безопасный вариант сна для младенцев (см. Совместное использование комнаты ).

Использование прикроватного снаряжения с опущенной стороной может привести к следующим опасностям:

  • Если пространство между кроватью и изделием слишком велико, ребенок может попасть в ловушку.Может показаться, что промежутка нет, но он может образоваться, когда взрослый ляжет.
  • Если ткань поверх рамы прикреплена ненадежно, она может сбиться в кучу при откинутой стороне, создавая проем между тканью и рамой изделия. Это отверстие может вызвать удушье или падение ребенка.

Гамаки

Министерство здравоохранения Канады не рекомендует использовать детские гамаки, потому что:

  • Гамаки могут стать нестабильными, из-за чего изделие наклонится вперед, в результате чего ребенок будет зажат в одном углу или сбоку и задохнется.
  • Гамаки, предназначенные для младенцев и маленьких детей, могут внезапно обвиться вокруг шеи ребенка, заставляя его задушить.
  • Младенцы, помещенные на мягкую подстилку (включая гамаки), могут застрять в положении, в котором они не могут дышать.
  • Младенцы и маленькие дети, использующие гамаки, могут упасть с высокой поверхности и получить травмы.

Манежи

Манежи не предназначены для сна без присмотра, поскольку они не соответствуют тем же требованиям безопасности и не так долговечны, как детские кроватки.

  • Если пеленальный столик или люлька поставляются в качестве приспособления к манежу, всегда следуйте инструкциям производителя по сборке и использованию.
  • Никогда не помещайте ребенка в манеж, если пеленальный столик или люлька еще на месте. Голова ребенка может застрять в щели между насадкой и манежом, и ребенок может задохнуться или задохнуться.
  • Запрещается укладывать ребенка спать на насадке для пеленального столика.
  • Не кладите на манеж одеяла, подушки, дополнительную набивку или дополнительный матрас. Использование этих предметов может вызвать удушье ребенка.
  • Когда вы используете манеж, держите его стороны надежно заблокированными. Никогда не оставляйте ребенка в манеже любой стороной вниз. Младенец может перекатиться в пространство между матрасом и сеткой и задохнуться.
  • Убедитесь, что наматрасник плотный.Износ наматрасников в любом месте может стать причиной удушья.
  • Большие игрушки или мягкие игрушки, которые можно использовать, чтобы вылезти из манежа, не следует класть в манеж вместе с малышом.
  • Проверьте виниловые покрытия перил, сетчатые панели или наматрасник манежа на наличие разрывов. Ваш ребенок может откусить мелкие кусочки и подавиться.

Прочие товары (детские коляски, шезлонги, автокресла, слинги, коляски и качели)

Для младенцев небезопасно находиться в сидячем или полулежащем положении в таких продуктах, как коляски и автокресла для сна.Во время сна голова ребенка может упасть вперед, потому что его мышцы недоразвиты, а дыхательные пути могут сузиться.

  • По прибытии в пункт назначения переместите ребенка в кроватку, колыбель или люльку.
  • Вы можете использовать такие вещи, как коляски и качели, чтобы убаюкать ребенка, но когда вы уснете, переместите его в кроватку, колыбель или люльку.

Аксессуары для сна, небезопасные для младенцев

Накладки на бампер

Министерство здравоохранения Канады не рекомендует накладки на бампер, потому что:

  • Младенцы могут задохнуться, если их лицо будет прижато к ткани накладки на бампер.
  • Голова ребенка может застрять между накладкой бампера и стенкой кроватки.
  • Длинные ленты, завязки или завязки могут стать причиной спутывания или удушения ребенка.
  • Дети могут использовать бамперы, чтобы выбраться из своей кроватки, когда они смогут встать в положение стоя. Они могут упасть с кроватки и получить серьезные травмы.

Позиционеры сна

Позиционеры для сна предназначены для того, чтобы младенцы не могли спать на спине.Они часто состоят из двух кусков поролона, которые соединяются куском ткани, на котором спит ребенок. Министерство здравоохранения Канады , а не рекомендует использовать эти продукты, потому что дети могут ими задохнуться. Использование самодельных позиционеров для сна, таких как свернутые полотенца, также не рекомендуется . Когда младенцы могут переворачиваться самостоятельно, не заставляйте их оставаться на спине.

Прочие аксессуары

Соски-пустышки

Есть много способов успокоить ребенка, и многие дети никогда не используют пустышку.Если вы решили использовать пустышку, следуйте этим советам по безопасности:

  • Ежедневно проверяйте пустышки. Проверьте соску на предмет изменений текстуры, разрывов или дырок. Они могут появиться с возрастом или под воздействием тепла, определенных продуктов или солнечного света.
  • Убедитесь, что ниппель и любое кольцо или ручка остаются надежно прикрепленными при сильном натяжении.
  • Никогда не привязывайте и не вешайте пустышку или другие предметы на шею младенца или маленького ребенка.Это может привести к удушению.
  • Заменяйте пустышки не реже одного раза в два месяца, а не дожидаясь признаков поломки.
  • Немедленно выбросьте соску, имеющую признаки поломки, потому что сломанные или незакрепленные части создают опасность удушья.
  • Пластиковые крышки для пустышек могут стать причиной удушья.
  • Выберите кольцо для прорезывания зубов как более безопасную альтернативу жеванию соски для детей, у которых прорезываются зубы.
  • Health Canada не рекомендует использовать ожерелья для предотвращения или уменьшения боли при прорезывании зубов.

Пижамы

Ткани из хлопка, смесового хлопка и вискозы воспламеняются и горят быстрее, чем большинство синтетических материалов. Нейлон и полиэстер труднее загореться и горят медленнее.

Свободная одежда для сна включает ночные рубашки, халаты и свободную пижаму. У них больше шансов загореться, чем у обтягивающей пижамы, и они должны быть изготовлены из менее горящих тканей.

Облегающая одежда для сна , такая как пижамы-поло или слипоны, с меньшей вероятностью воспламенится, чем пижамы или ночные рубашки с развевающимися юбками, широкими рукавами или большими оборками.

Другие советы по безопасности детской одежды:

  • Одевайте своих детей в настоящую одежду для сна, когда уложите их спать, вместо футболок или другой повседневной одежды. Большая часть повседневной одежды не соответствует требованиям по воспламеняемости одежды для сна.
  • Убедитесь, что ремни, завязки и пояса на детских халатах плотно пришиты к центру спинки. Дети могут задушить шнурком любого типа, который снимается с одежды.
  • Проверьте, нет ли незакрепленных кнопок или других мелких деталей, которые могут стать причиной удушья.
  • Регулярно проверяйте одеяла и одежду для сна на предмет ослабления ниток и сразу поправляйте их. Нитки могут обернуться вокруг ручек, ножек или шеи вашего ребенка и вызвать травму.
  • Расскажите детям об опасности огня.Скажите им: «ОСТАНОВИТЕСЬ, БРОСЬТЕ и УКАТИВАЙТЕСЬ», если их одежда загорится.

Игрушки

  • Детям нельзя брать в постель игрушки на батарейках. Батареи могут протечь или перегреться и вызвать ожоги или другие травмы.
  • Младенцы могут задохнуться мягкими игрушками. Кроме того, малыши могут использовать большие мягкие игрушки как ступеньки, чтобы выбраться из кроватки или манежа.
  • Убедитесь, что в игрушках, которыми играет ваш ребенок, нет болтающихся или мелких деталей, которыми они могут подавиться.

Товары для сна для малышей и детей школьного возраста

Переносные поручни для кровати

Переносные поручни для кроватей часто устанавливаются на стандартные кровати для взрослых, чтобы дети не выпадали, но при неправильном использовании они могут стать причиной защемления ребенка.

  • Никогда не помещайте ребенка младше двух лет на кровать с переносными поручнями.
    • Чтобы дети младшего возраста были в безопасности, если они упадут с кровати, держите пол вокруг кровати свободным или используйте матрас для детской кроватки на полу рядом с кроватью.
  • Используйте переносные поручни для кроватей только на кроватях с пружинным коробом и матрасом, если иное не указано производителем.
  • Перед каждым отходом ко сну и перед сном проверяйте, чтобы переносные поручни кровати были надежно закреплены и между матрасом и поручнями кровати не было зазоров.
  • Подушки и игрушки нельзя класть на перила кровати, потому что ребенок может задохнуться ими, если прижмется к ним лицом.
  • Health Canada рекомендует покупать только переносные поручни для кроватей, соответствующие последним международным стандартам ASTM. Спросите перед покупкой.

Кроватки для малышей

Кроватки для малышей часто используются, когда ребенок перерос колыбель, но он или она еще не достаточно большой, чтобы использовать стандартную кровать. Эти кровати предназначены для использования до тех пор, пока ребенку не исполнится около пяти лет. Кровати для малышей обычно имеют перила с каждой стороны матраса.

  • Прочтите и следуйте инструкциям производителя по сборке кровати, а также прочтите предупреждающие надписи.
  • Соблюдайте ограничения по возрасту и весу, рекомендованные производителем.
  • Многие матрасы для детских кроваток подходят для детских кроваток:
    • Прежде чем покупать кроватку для малышей, узнайте, каковы размеры матраса для вашей кроватки, и убедитесь, что оба они совместимы.
    • Убедитесь, что матрас вашей кроватки находится в хорошем состоянии, прежде чем использовать его на кроватке для малышей.
    • Убедитесь, что нет большого зазора между матрасом и поручнями, изголовьем или подножкой.
  • Грядка должна быть низко к земле. Поручни напоминают вашему ребенку, что он приближается к краю, но на самом деле они не мешают вашему ребенку упасть с кровати или перелезть через перила.
  • Отверстия в перилах или других частях кровати, которые находятся над системой поддержки матраса, должны быть меньше 8. На расстоянии 4 см (3,3 дюйма) друг от друга.
  • Часто проверяйте прочность каркаса кровати.

Кровати двухъярусные

Детям младше шести лет запрещается использовать верхнюю койку двухъярусной кровати.

  • Покупайте только двухъярусные кровати, отвечающие последним международным стандартам ASTM. Спросите перед покупкой.
  • На верхней койке может находиться только один человек.
  • Научите детей подниматься и спускаться по лестнице. Лестница всегда должна быть надежно прикреплена к кровати. Его нельзя удалять ни по какой причине.
  • Не разрешайте детям играть на верхней койке. Им также не должно быть разрешено играть под верхней койкой, если только область под кроватью не предусмотрена производителем как игровая площадка.
  • Никогда не привязывайте веревки или шнуры (например, пояса для халатов или скакалки) к какой-либо части кровати. Это может быть опасно удушением.
  • Регулярно проверяйте, чтобы каркас двухъярусной кровати был прочным и в хорошем состоянии.
  • Убедитесь, что верхняя койка имеет перила со всех четырех сторон кровати, даже если кровать придвинута к стене.
  • Убедитесь, что все части кровати, такие как угловые стойки или стойки лестниц, не выступают более чем на 0,5 см (0,2 дюйма) над верхним краем (обычно перилами) кровати.
  • Матрасы должны плотно прилегать со всех сторон, не оставляя зазоров между матрасом и краями кровати.Спальная поверхность должна быть не менее чем на 12,7 см (5 дюймов) ниже верха перил.
  • Не позволяйте детям младше шести лет находиться на верхней койке. Если производитель допускает эту опцию, рассмотрите возможность удаления и хранения верхней полки или установки ее рядом с нижней полкой до тех пор, пока ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы использовать ее. Если верхняя койка используется на полу для ребенка в возрасте до шести лет, перила использовать не следует. Эти перила предназначены для использования с ребенком в возрасте от шести лет.Использование перил с маленькими детьми может привести к их защемлению.

Ресурсы

Отзывов

Чтобы проверить наличие отзывов потребительских товаров , перейдите по адресу: www.healthcanada.gc.ca/cps-recalls

Если вы хотите знать, когда новая информация, рекомендации и предупреждения, отзывы о потребительских товарах и консультационные документы о безопасности потребительских товаров будут размещены на веб-сайте Министерства здравоохранения Канады, подпишитесь на новости безопасности потребительских товаров : www.hc-sc.gc.ca/cps-spc/advisories-avis/_subscribe-abonnement/index-eng.php

Сообщение об инциденте

На номер можно подать жалобу или сообщить о проблеме , связанной с потребительским продуктом, по адресу: www. healthcanada.gc.ca/reportaproduct

Контакт

По вопросам и жалобам на потребительские товары обращайтесь в ближайший офис по безопасности продуктов по бесплатному телефону 1-866-662-0666 (звонки будут перенаправляться в ближайший офис по безопасности продуктов).

Другие ресурсы

Дыхание ребенка

www.babysbreathcanada.ca

1-800-363-7437

Канадское педиатрическое общество

www.cps.ca

613-526-9397

Агентство общественного здравоохранения Канады

www.publichealth.gc.ca

Программа борьбы против табака, Министерство здравоохранения Канады

www.GoSmokefree.gc.ca

1-866-318-1116

Транспорт Канада

www. tc.gc.ca

1-800-333-0371

Безопасность потребительских товаров, Министерство здравоохранения Канады

Защита и продвижение здоровья и безопасности канадцев имеет первостепенное значение для правительства Канады.В

Закон Канады о безопасности потребительских товаров

(CCPSA) — это закон, который помогает защитить потребителей от небезопасных продуктов. CCPSA и его положения находятся в ведении Управления безопасности потребительских товаров (CPSD) Министерства здравоохранения Канады.

CPSD Министерства здравоохранения Канады после консультаций с промышленностью, потребителями и медицинским сообществом разработало правила безопасности для ряда детских товаров, включая игрушки, детские кроватки, манежи и детскую одежду для сна.

Бюро разработки программ в CPSD предоставляет информацию семьям, опекунам, центрам дневного ухода и медицинским работникам посредством таких инициатив, как кампании по повышению осведомленности о безопасности, брошюры и образовательные бюллетени.

За дополнительной информацией о предотвращении травм обращайтесь:

Управление безопасности потребительских товаров
PDB — Внешние связи
Министерство здравоохранения Канады
Адрес: 4909A Оттава, Онтарио K1A 0K9

Эл. Почта: CPS-SPC @ hc-sc.gc.ca
(бесплатно): 1-866-662-0666

С вопросами и жалобами на потребительские товары обращайтесь в ближайший офис по безопасности продукции по бесплатному телефону, указанному выше.

Сон у младенцев (2-12 месяцев)

Чего ожидать

Младенцы спят от 9 до 12 часов ночью и спят от 2 до 5 часов днем. В 2 месяца младенцы спят от двух до четырех раз в день, а в 12 месяцев — один или два.Ожидайте, что такие факторы, как болезнь или изменение распорядка дня, нарушат сон вашего ребенка. Вехи в развитии, включая подтягивание к стоянию и ползание, также могут временно нарушить сон.

К 6 месяцам большинство младенцев физиологически способны спать всю ночь и больше не нуждаются в ночном кормлении. Однако 25-50% продолжают просыпаться ночью. Когда дело доходит до пробуждения ночью, наиболее важно понимать, что все дети просыпаются на короткое время от четырех до шести раз.Младенцы, которые способны снова уснуть («соски-пустышки»), ненадолго просыпаются и сразу же снова засыпают. Напротив, «связисты» — это те младенцы, которые будят своих родителей и нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть. Многие из этих сигнализаторов развивают неуместные ассоциации с началом сна и, таким образом, испытывают трудности с самоуспокоением. Это часто является результатом того, что у родителей выработалась привычка помогать своему ребенку заснуть, раскачивая, держа его на руках или принося в свою кровать. Со временем младенцы могут научиться полагаться на такого рода помощь родителей, чтобы заснуть.Хотя это может не быть проблемой перед сном, это может привести к тому, что ваш ребенок не засыпает самостоятельно ночью.

Способы безопасного сна для младенцев

  • Практикуйте азы безопасного сна : Младенцы всегда должны спать В одиночестве , на спине , в кроватке . Укладывайте ребенка на спину каждый раз, когда вы спите, ночью и во время дневного сна.

  • Не укладывайте ребенка спать на боку или животе.

  • Как только ваш ребенок сможет перекатиться со спины на животик и с животика на спину, он сможет оставаться в той позе для сна, которую он принял. Но всегда укладывайте ребенка спать на спине.

  • Поместите ребенка на жесткий матрас в кроватку, отвечающую требованиям безопасности, с решетками на расстоянии не более 2–3 / 8 дюймов.

  • Убедитесь, что лицо и голова вашего ребенка не закрыты и не закрыты одеялами и другими покрывалами во время сна.Если используется одеяло, убедитесь, что ваш ребенок находится в кроватке «ноги к ногам» (ноги на дне кроватки, одеяло не выше уровня груди, одеяло заправлено вокруг матраса). Уберите все подушки из кроватки.

  • Создайте вокруг ребенка «зону, свободную от табачного дыма».

  • Избегайте перегрева во время сна и поддерживайте в спальне ребенка температуру, комфортную для среднего взрослого.

  • Удалите все мобильные устройства и подвесные детские кроватки примерно к 5 месяцам, когда ваш ребенок начнет подтягиваться в кроватке.

  • Снимите бортики кроватки примерно к 12 месяцам, когда ваш ребенок сможет начать карабкаться

Для получения дополнительных сведений о безопасном сне для младенцев, включая информацию и видео об удушье, создании безопасной домашней обстановки, ресурсах, пеленании и времени на животике, щелкните здесь.

Как помочь вашему младенцу хорошо спать

  • Узнавайте у ребенка признаки сонливости. Некоторые младенцы суетятся или плачут, когда они устают, тогда как другие трет глаза, смотрят в пространство или тянут за уши.Ваш ребенок заснет легче и быстрее, если вы уложите его в тот момент, когда он даст вам понять, что хочет спать.

  • Решите, где будет спать ваш ребенок. Постарайтесь решить, где ваш ребенок будет спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту, поскольку изменения в режиме сна будут тяжелее для вашего ребенка, когда он станет старше. Например, если ваш ребенок спит в люльке, переместите его в кроватку к 3 месяцам. Всегда соблюдайте азбуку безопасного сна : младенцы всегда должны спать в одиночестве , на спине , , в кроватке .

  • Составьте ежедневный график сна. Младенцы лучше всего спят, когда у них постоянное время сна и бодрствования. Обратите внимание, что сокращение дневного сна, чтобы стимулировать ночной сон, приводит к переутомлению и ухудшению ночного сна.

  • Поощряйте использование объекта безопасности. Как только ваш ребенок подрастет (к 12 месяцам), представьте ему переходный / любовный объект, например, мягкую игрушку, одеяло или футболку, которые вы носили (завяжите узел).Включите это в свой распорядок дня перед сном, а также всякий раз, когда вы обнимаете или утешаете ребенка. Не заставляйте ребенка принимать предмет и осознайте, что у некоторых детей никогда не возникает привязанности к одному предмету.

  • Разработайте распорядок дня перед сном. Установите постоянный распорядок отхода ко сну, включающий в себя спокойные и приятные занятия, которыми вы можете заниматься, когда ваш ребенок станет старше. Примеры включают ванну и сказки на ночь. Действия, наиболее близкие к «отключению света», должны происходить в комнате, где спит ваш ребенок.Кроме того, не делайте кормление перед сном частью его режима после 6 месяцев.

  • Создайте одинаковую спальню. Убедитесь, что в спальне вашего ребенка перед сном такая же обстановка, как и ночью (например, освещение). Кроме того, младенцы лучше всего спят в темной, прохладной и тихой комнате.

  • Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. После того, как вы ложитесь спать, уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим, это побудит его заснуть самостоятельно.Это научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, чтобы он мог заснуть самостоятельно, когда он естественным образом просыпается ночью.

  • Спите, когда ваш ребенок спит . Родителям тоже нужен сон. Постарайтесь вздремнуть, когда ваш ребенок спит, и не забудьте попросить других о помощи, чтобы вы могли немного отдохнуть.

  • Если вы обеспокоены, обратитесь к врачу. Младенцы, которые очень суетливы или которых часто трудно утешить, могут иметь проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс.Кроме того, обязательно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка когда-нибудь возникнут проблемы с дыханием.

По материалам: Mindell JA & Owens JA (2003). Клиническое руководство по детскому сну: диагностика и лечение проблем со сном. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Почему время перед сном перед сном — плохо для детей

Сон — важная часть нашего развития и благополучия.Это важно для обучения и памяти, эмоций и поведения, а также для нашего здоровья в целом. Тем не менее, общее количество сна, которое получают дети и подростки, продолжает сокращаться. Зачем?

Хотя эта тенденция может быть вызвана множеством причин, выясняется, что экранное время — просмотр телевизора или использование компьютеров, мобильных телефонов и других электронных мобильных устройств — может иметь большое и отрицательное влияние на сон детей.

Электронные устройства вовремя вторгаются для сна

Наличие и использование этих устройств невероятно широко.Опрос 2006 года показал, что почти у всех подростков есть хотя бы одно электронное устройство в спальне.

Учитывая это, а также увеличивающееся время, проведенное за экраном, особенно в часы перед сном, возможно, неудивительно, что экранное время теперь ассоциируется с недостаточным и плохим качеством сна.

Обзор 2014 года обнаружил убедительные доказательства того, что экранное время мешает сну, прежде всего в связи с сокращением продолжительности сна и задержкой времени сна.О последнем открытии сообщалось в 90% рассмотренных исследований.

Но взаимосвязь между экранным временем и сном более сложная. Время перед экраном может во многих отношениях негативно влиять на сон.

Время у экрана — один из важных факторов. Использование этих устройств может привести к задержке сна детей и подростков и, следовательно, к более короткому сну в целом.

Это негативное влияние на сон может быть связано с тем, что экранное время в вечернее время сокращает время, которое дети обычно готовятся ко сну и сну, задерживает начало сна и сокращает общую продолжительность сна.На это просто остается меньше времени.

Свет, игры и спектакли обладают стимулирующим действием, задерживая сон. с www.shutterstock.com

Яркие огни и бдительность

Также было высказано предположение, что более продолжительное время экрана может влиять на сон за счет сокращения времени, затрачиваемого на выполнение других действий, таких как упражнения, которые могут быть полезны для сна и регуляции сна.

Экранное время в часы, непосредственно предшествующие сну, проблематично по ряду причин, кроме простого смещения постели и времени сна детей и подростков.Содержание экранного времени, а также свет, который излучают эти устройства, также могут быть причиной плохого сна.

Контент или то, с чем мы действительно взаимодействуем на экране, может мешать сну. Например, захватывающие видеоигры, драматические или страшные телешоу или даже стимулирующие телефонные разговоры могут задействовать мозг и привести к выбросу таких гормонов, как адреналин. Это, в свою очередь, может затруднить засыпание или поддерживать сон.

Менее очевидным, но не менее важным является влияние света на сон и на наш режим сна и бодрствования в целом.Многие устройства, которыми сейчас обычно пользуется наша молодежь, излучают яркий свет. Воздействие этого светового излучения в важные вечерние часы перед сном может повысить внимательность.

Яркий свет ночью также может нарушить естественные циркадные (или суточные) ритмы организма, подавляя выброс гормона мелатонина, который важен для поддержания и регулирования цикла сна и бодрствования.

Ограничение времени экрана для улучшения сна

Количество устройств и время, которое дети и подростки проводят перед экраном, постоянно увеличивается.Учитывая эти ранние ассоциации с ухудшением качества сна и важность сна для здорового развития и старения, эта проблема вряд ли исчезнет в ближайшее время.

Сон должен стать приоритетом, и мы можем бороться с этой растущей проблемой несколькими способами.

Становится все более очевидным, что ограничение экранного времени перед сном полезно для сна. В связи с этим удаление электронных устройств из спальни обеспечивает хорошие условия для сна и способствует правильному сну.

Хотя еще предстоит установить, сколько это слишком много, когда дело доходит до экранного времени, общественные правила рекомендуют ограничивать детей до 13 лет двумя часами в день, а детям до пяти лет — менее одного часа.

У технологических достижений есть много преимуществ, связанных с проведением экранного времени, например, более широкие возможности для обучения и общения и развития в целом. Однако не следует игнорировать тревожную тенденцию увеличения времени у экрана за счет таких важных действий, как сон.

При более сбалансированном подходе к экранному времени и использованию электронных устройств очевидные преимущества могут быть получены при сохранении и приоритизации сна, здоровья и развития.