Внешний локус контроля это: Локус контроля — Психология человека

Содержание

Локус контроля — Психология человека

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть.

Вильям Шекспир

Локус контроля – это теоретическое понятие в психологии, которое характеризует свойство личности приписывать свои успехи или неудачи либо только внутренним, либо только внешним факторам. Если человек склонен приписывать результаты деятельности исключительно внешним факторам – это внешний локус контроля. А склонность человека приписывать результаты деятельности только внутренним факторам – это, соответственно, внутренний локус контроля. Человек, который приписывает результат деятельности внешним факторам – это экстернальный тип [человек, имеющий низкий уровень субъективного контроля (УСК)], а тот человек, который внутренним факторам приписывает результат деятельности – это интернальный тип [человек, имеющий высокий уровень субъективного контроля (УСК)]. Понятие локус контроля было введено в 1954 году американским социальным психологом Джулианом Роттером. В этой статье мы с вами рассмотрим это понятие с наиболее интересной для нас стороны.

Итак, для начала давайте выясним, что является внутренними, а что внешними факторами, которым человек может приписывать результаты своей деятельности. К внутренним факторам относятся: положительные и отрицательные качества человека, его усилия, наличие или отсутствие у него необходимых знаний, навыков и умений, а также опыта и тому подобных вещей. А внешние факторы – это стечение обстоятельств, поведение других людей, наличие или отсутствие тех или иных ресурсов и в целом различные проявления внешней среды. Естественно, на наши успехи и неудачи в разной степени оказывают влияние как внешние, так и внутренние факторы. Другое дело, в чем каждый отдельно взятый человек предпочитает видеть причину того или иного своего успеха или неудачи. Ведь если постараться, то всегда можно объяснить и оправдать любую свою неудачу в значительной степени или даже исключительно внешними факторами, как это делает экстернальный тип личности, при этом полностью игнорируя свои собственные ошибки, недостатки, слабости, отсутствие у себя необходимой компетенции для достижения нужного результата в каком-то деле и так далее. И в тоже время любое удачное стечение обстоятельств можно, если постараться, приписать своим собственным усилиям, своим навыкам, старанию и прочим внутренним факторам. Сами понимаете, такой подход к оценке закономерности своих успехов и неудач существенно искажает картину действительности, которую человек имеет в своей голове, тем самым мешая ему делать правильные выводы из своих поступков и решений и при необходимости вносить в них нужные изменения. Мы можем обманывать других людей, оправдывая свои неудачи исключительно внешними факторами, или приписывая свои успехи исключительно своим усилиям и личностным качествам, но себя в этом вопросе обманывать не стоит, иначе в будущем не удастся и успех свой повторить, и неудач избежать. Вот это для нас самый важный момент в рассматриваемом вопросе.

Локус контроля еще называют “локализацией контроля волевого усилия”. Это значит, что человек может возложить вину на внешние или внутренние факторы, в зависимости от того, какой локализацией контроля он обладает – внешней или внутренней. Предположим, что вы потерпели неудачу в каком-то деле – на кого вы возложите за это вину? Вот если вы обладаете внешней локализацией контроля – вы возложите вину за свою неудачу на внешние факторы, а если внутренней, то соответственно, на внутренние, то есть, возложите вину на себя. А теперь обратите внимание на то, как вы обычно поступаете, когда терпите неудачу или у вас что-то не получается – кого вы обвиняете в этом? Это поможет вам понять, каким локусом контроля вы обладаете. Повторю, что тех людей, которые склоны объяснять последствия своих поступков в основном влиянием внешних обстоятельств, то есть, они приписывают ответственность за свою деятельность исключительно внешним условиям называют экстерналами. А людей, которые только самих себя считают ответственными за результаты своей деятельности называют интерналами. Вы этих терминов не пугайтесь, они хоть и непривычны для слуха, но в целом смысл разницы между разными людьми передают. Речь у нас, как видите, идет о двух типах людей, о тех, которые возлагают на себя ответственность за все, что с ними происходит, и тех, кто перекладывает ее на других. Хотя в жизни не все так строго, и в разных ситуациях и те, и другие люди, и экстерналы, и интерналы, могут по-разному объяснять свои успехи и неудачи, то есть, они не всегда строго и полностью соответствуют своему типу личности.

Для нас, друзья, важнее другой вопрос – какой, внутренний или внешний локус контроля нам необходим в повседневной жизни? Мы же должны как-то использовать свои волевые усилия себе во благо, верно? Одно дело понимать, кто ты такой, согласно вышеуказанным определениям, и совсем другое – сделать себя таким, каким нам, вам нужно быть. Знаете, а ведь однозначного ответа на этот вопрос, я считаю, нет. Нельзя с абсолютной уверенностью сказать, что всегда нужно быть только экстерналом или интерналом, что одно лучше другого. Конечно, любой здравомыслящий человек может сказать, что винить в своих неудачах исключительно или хотя бы даже преимущественно внешние факторы – особого смысла не имеет. Чаще такой подход к объяснению своих неудач является никому не нужным оправданием. И вообще такой взгляд на жизни можно назвать безответственностью. Куда полезнее всегда адекватно оценивать свои собственные действия, свои собственные решения, свои собственные достоинства и недостатки и работать над собой для изменения того, что вы хотите изменить, а не пытаться, скажем, изменить обстоятельства, других людей или даже законы природы. Звучит, конечно, рационально. Но, мы ведь с вами все-таки психологию человека изучаем, а значит должны понимать, что человек, при всех его достоинствах, в большей степени и в большинстве случаев, существо иррациональное, а не рациональное. Следовательно, ему крайне важно уметь стабилизировать свое внутреннее состояние в таких ситуациях, которые сильно подкашивают большинство нас и бьют по нашей уверенности в себе. Поэтому, иногда полезнее оправдать свои неудачи и промахи внешними факторами, вместо того, чтобы винить в них только себя и таким образом съедать себя изнутри. Другими словами, некоторым из нас, а возможно и всем, в некоторых ситуациях полезно проявлять внешний локус контроля.

Также мы должны понимать, что все люди разные, и далеко не многие из нас могут воспринимать те или иные события в своей жизни, уж если не исключительно, то хотя бы преимущественно с рациональной позиции. И дело не в сложности этих событий, не в том, что их трудно понять и адекватно оценить, дело в характере людей, — у одних он сильный, у других слабый. Поэтому одни люди готовы к восприятию своих недостатков и анализу своих ошибок, а другие нет. Есть также очень эмоциональные люди, для которых крайне важен эмоциональный настрой, — он должен быть положительным, чтобы они не просто что-то могли делать успешно, но и вообще имели желание что-то делать. Таким людям не очень приятно осознавать, что они могут быть в чем-то неправы, могут в чем-то ошибаться, чего-то не знать, не уметь и так далее. Поэтому не всегда имеет смысл указывать им на их собственные ошибки и недостатки, в надежде, что они ими займутся и исправят их. Зато поддержать их мнение о том, что внешние обстоятельства помешали им добиться в чем-то успеха или стали причиной их неудачи, может оказаться очень даже правильным решением, так как именно к солидарному с ними человеку они захотят прислушаться и последовать его советам для исправления ситуации. А еще есть люди, которые морально очень слабы, и они не могут во всех своих неудачах видеть исключительно свою вину, такой подход к жизни просто сломает их. Особенно он будет вреден для их и без того невысокой самооценки, которая в случае их критичного к себе отношения опустится еще ниже, что в свою очередь сделает их еще менее приспособленными к всевозможным трудностям и в целом к жизни. Поэтому, для стабилизации своего внутреннего состояния – такие люди придерживаются внешнего локуса контроля, то есть, перекладывают ответственность за свои неудачи преимущественно на внешние обстоятельства и других людей, тем самым избавляя себя от излишнего для них эмоционального груза. При этом стоит заметить, что некоторые наши неудачи действительно можно объяснить исключительно внешними факторами, не оправдать, а именно объяснить, ради объективной оценки ситуации. Но это не говорит о том, что мы сами ничего не можем сделать в той или иной ситуации, чтобы повлиять на нее и что-то в ней исправить, однако пределы своих возможностей тоже нужно уметь правильно понимать, чтобы потом не винить себя в том, в чем вы не виноваты.

Что касается успеха, то его, конечно, приятнее приписывать своим личностным качествам, а не удачному стечению обстоятельств, везению или заслугам других людей, и делать это любят не только интерналы, но и экстерналы, так как каждый человек хочет думать о себе хорошо и хочет видеть себя в лучшем свете, это важно для нашей самооценки. Я не часто встречаю в своей жизни людей, которые бы говорили, что их успехи связаны в большей степени с простой удачей, а не с их стараниями, умениями, знаниями, приложенными усилиями и так далее. Поэтому экстернальный тип личности хоть и подразумевает приписывание человеком своих успехов и неудач внешним факторам, все же, в жизни такие люди свой успех в большей степени связывают именно с собой, по моим, во всяком случае наблюдениям, нежели с действием других людей, везением, удачей, случайностью и так далее. А вот интернальный тип личности не только связывает происходящие с ним события со своими личностными качествами, — своей компетентностью, целеустремленностью, настроем, уровнем способностей и так далее, но и специально ищет такую связь. Здесь речь уже идет об осознанном взятии человеком на себя ответственности за свою жизнь и за все, что в ней происходит. И делает он это не только потому, что у него сильный характер, зрелый ум и большая воля, но и потому, а иногда и только потому, что это перспективный взгляд на себя и свою жизнь. Люди с внутренним локусом контроля, гораздо более уверены в себе. Они последовательны и весьма настойчивы в достижении поставленных целей, а также вполне уравновешены, относительно независимы и очень дружелюбны. Эти люди понимают, что нет смысла делать себя жертвой обстоятельств или надеяться на удачу – они, как говорится, являются, потому что желают быть, кузнецами своего счастья. Так что как видите, разница между внешним и внутренним локусом контроля существенная.

Таким образом, с моей точки зрения, ответственность за все, что происходит в жизни человека, в конечном счете ему следует брать на себя, даже в тех ситуациях, когда он вообще мало на что может повлиять. Только в таком случае его мозг будет работать на перспективу, на результат. Если для стабилизации своего внутреннего состояния, для облегчения своей души, человеку необходимо переложить ответственность за свои неудачи на других людей и в целом на внешние факторы – пусть будет так. Это допускается. Это лучше, чем полностью опускать руки, осуждать и подавлять самого себя. Но при этом нужно потихоньку переключать внимание на себя и заниматься своими достоинствами и недостатками, чтобы, так сказать, подкрутить в себе нужные гаечки и в будущем стараться действовать более эффективно, более грамотно, более результативно. Тогда человек станет меньше ошибок совершать в своей жизни и будет реже терпеть неудачи. И в своих успехах тоже не нужно видеть одну только удачу и благоприятное стечение обстоятельств, как бы красиво это не выглядело. Везет, как вы знаете, сильнейшему, и умнейшему, так что уповайте на себя, а не на удачу. Поэтому для меня такое понятие как локус контроля – это в первую очередь ответственность и зрелость ума. Эти качества либо есть и они развиты в человеке, и тогда он в большей степени является интерналом, то есть имеет внутренний локус контроля, а значит и является творцом своей жизни, либо они в нем не развиты и он в большей степени экстернал, то есть, имеет внешний локус контроля, и тогда ему есть над чем работать, есть к чему стремиться.

Следовательно, имеет смысл уделять свое время и силы на то, чтобы анализировать и правильно оценивать все свои действия, решения, поступки, знания и навыки, свои личностные качества, свои возможности и достижения. Это позволит вам разобраться в себе, понять себя и найти способы сделать себя более приспособленным к жизни. Внешние факторы тоже нужно изучать, чтобы понимать, какие в жизни бывают закономерности и как можно под них подстроиться, как можно их использовать. Поэтому и внешний и внутренний локус контроля – должны гармонировать друг с другом. Другими словами, степень нашей ответственности должна распределяться пропорционально нашим возможностям. И если возможностей повлиять на внешние факторы у нас объективно меньше, то и перекладывать на них ответственность смысла не имеет. Куда важнее и полезнее отвечать за внутренние факторы и смотреть на жизнь через призму личной ответственности за все, что с нами в этом мире происходит.

Статья опубликована: 20.04.2013. Последнее обновление: 13.07.2021

Внутренний и внешний локус контроля

Данный термин был впервые использован Джулианом Роттером в 1954 году, который и ввел это понятие в психологии. Локусом контроля называют способ оценки человеком собственных успехов и неудач. Если во время успеха или неудачи человек ссылается на причины, которые расположены во внешнем мире, то это пример внешнего локуса контроля. Если свою результативность человек объясняет собственными качествами, свойствами характера или умением прикладывать достаточно усилий, то это будет внутренний локус контроля. Подробнее о том, что такое локус контроля, вы можете узнать по ссылке. На сайте представлена детальная статья, которая поможет понять, как вы видите собственные проблемы. В статье приведены полезные советы о том, как перейти от внешнего к внутреннему локусу контроля.

Восприятие собственных проблем человеком

Не сложно догадаться, что при внешнем локусе контроля человек никак не может повлиять на причины, которые привели к тому или иному результату. Если локус смещается к внутреннему, то это открывает возможность для изменения причин, так как они зависят от самого человека. Внешний локус обладает тем недостатком, что он не позволяет менять ситуацию, ведь человек лишен возможности для маневра. Если у человека внешний локус контроля, то перед нами классический образ жертвы. Такой человек страдает от любых факторов, начиная от плохой погоды и заканчивая плохим правительством. В отношениях они также примеряют на себя роль жертвы, перекладывая всю ответственность за неудачи на «плохих» партнеров. Претензии могут быть самыми разными, например:

недостаточно любит;
не уделяет достаточно внимания.

Выбирая внешний локус, человек сам загоняет себя в безвыходные ситуации. Исправить свое видение проблем и окружающего мира помогают материалы по психологии, ознакомиться с которыми можно на представленном сайте. Внутренний локус контроля позволяет совсем иначе смотреть на вещи и явления. Вместо того, чтобы сетовать на свое несчастье, человек с внутренним локусом задается вопросом о том, что он может сделать, чтобы стать радостным, счастливым или удовлетворенным. Такой человек чаще задается вопросом о том, как помочь себе, а не просто опускает руки и плывет по течению. У человека с внешним локусом часто просто нет привычки полагаться на собственные силы, поэтому ему проще жаловаться на судьбу. Ценность внутреннего локуса в том, что человек начинает проявлять собственную волю для достижения результата.

что это простыми словами, примеры

Приветствую Вас, друзья!

Хоть многие из нас этого и не осознают, но все люди воспринимают происходящие с ними события совершенно по-разному. Одним кажется, что их жизнь зависит только от них самих и от принимаемых ими решений. Другие во всём полагаются на судьбу или внешние обстоятельства. Склонность личности объяснять свои достижения и неудачи только внешними или только внутренними факторами называется локусом контроля. Сегодня мы поговорим, что он собой представляет, каким бывает и как формируется.

Что такое локус контроля?

Локус контроля – это понятие в психологии, характеризующие склонность человека воспринимать свои успехи или неудачи как следствие личностных качеств, либо внешних обстоятельств. Соответственно, есть два варианта:

Внешний локус контроля (экстернальность) — успехи и неудачи являются результатом стечения обстоятельств, не зависящих от человека;
Внутренний локус контроля (интернальность) — успехи и неудачи являются результатом вложенных усилий, принятых решений и зависят преимущественно от личностных качеств, а не от стечения обстоятельств;

Данный термин образован от латинского слова locus (переводится как «место» или «расположение») и от слова «контроль», не нуждающегося в пояснении. Им обозначают некое абстрактное пространство, в котором, по мнению человека, сосредоточены факторы, определяющие его жизнь.

Термин ввёл американский психолог Джулиан Роттер в своей книге «Социальное научение и клиническая психология», впервые изданной в 1954 году.

Локус контроля является достаточно устойчивым свойством личности, не меняющимся со временем и практически не поддающимся коррекции психотерапевтическими методами. При этом современная психология располагает достаточно точными методиками, позволяющими однозначно установить каким конкретно локусом обладает человек.

Предпочтительным считается внутренний локус контроля. Интернальность говорит о высоком уровне зрелости, дисциплинированности и самостоятельности личности. А вот экстернальность чаще сопровождается инфантильностью и агрессивностью, которые не способствуют развитию хороших отношений с окружающими.

Примеры

Внешний локус контроля заставляет человека считать, что всё хорошее и плохое происходит в его жизни благодаря внешним обстоятельствам. К примеру, он может давать происходящим с ним событиям такие объяснения:

вуз окончил с плохими оценками, потому что система образования в стране плохая;
на работу опоздал, потому что на дорогах пробки;
зарплата низкая, потому что начальство не ценит;
избавиться от лишнего веса не получается из-за плохой наследственности.

Положительные события он тоже объясняет внешними обстоятельствами. Например, многие студенты считают, что поступили в вуз по чистому везению, да и впоследствии им кажется, что им часто везёт в учёбе. И всё же гораздо чаще экстернальность проявляется в том, что

человек винит обстоятельства и окружающих в своих неприятностях.

Личности с внутренним локусом контроля считают происходящие с ними события собственными достижениями или провалами. Обычно их объяснения выглядят следующим образом:

учился не очень старательно, поэтому и оценки плохие;
на работу опоздал, потому что очень поздно выехал;
зарплата низкая, потому что не хватает квалификации для повышения в должности;
лишний вес не получается сбросить из-за неправильных пищевых привычек и нежелания заниматься спортом.

Разумеется, и положительные события личности с внутренним локусом контроля записывают в собственные заслуги. Хорошее образование, дисциплинированность, стройная фигура, высокие доходы и прочее они считают исключительно личными достижениями. В общении такие люди более приятны, поскольку всегда уверены в себе и практически никогда не источают негатив.

Типы личности по локусу контроля

В своих работах Доктор Джулиан Роттер подробно описал, что такое локус контроля, каким он бывает.По его мнению, возможны только два варианта. В процессе взросления один из них становится основным, после чего уже не меняется, а лишь укрепляется. Соответственно, по данному признаку можно выделить два типа личности:

Интернальный. Такие люди уверены, что полностью контролируют свою жизнь. Благодаря этому они более дисциплинированны, ответственны и самоуверенны.
Экстернальный. Люди с экстернальным типом личности считают, что все события в их жизни происходят по стечению обстоятельств и из-за внешних факторов. Они обычно инфантильны и довольно конфликтны, поскольку при любой неудаче сразу придумывают, почему виноваты окружающие.

Локус контроля – это один из важнейших факторов личной успешности. От него зависит, какую жизненную позицию выбирает человек, насколько он дисциплинирован в делах и личной жизни, как складываются его отношения с коллегами и друзьями. Как было отмечено выше, интернальные личности более успешны во всех сферах жизни, поскольку они ответственнее в делах и приятнее в общении.

Давайте рассмотрим каждый из типов более подробно.

Интернальный тип (внутренний локус контроля)

Люди с таким типом личности принимают ответственность за свою жизнь и за все решения, как удачные, так и ошибочные. Благодаря этому сохраняется внутренняя целостность и эмоциональная стабильность. Интернальным личностям свойственны высокая самооценка и уверенность в себе, они не сокрушаются и не переживают из-за ошибок. Вместо этого они сосредотачиваются на том, как нужно действовать для решения актуальных задач.

Интернальные личности обычно с готовностью отстаивают свои взгляды и убеждения как в рабочих делах, так и в личной жизни. Это подтверждает эксперимент, в котором участвовали американские студенты. Цель эксперимента была другой, но уже на этапе формирования фокус-групп была выявлена интересная закономерность: почти все студенты, активно участвующие в борьбе за человеческие права, оказались интернальными личностями.

Суть же исследования заключалась в том, чтобы проверить, как локус контроля влияет на способность человека избавляться от вредных привычек. Студентов знакомили с наглядными материалами о вреде курения (все участники эксперимента были курящими). Интерналы, осознав пагубность привычки, сразу пытались бросить (пусть и не всегда успешно). А вот экстерналы не делали вообще ничего. Вместо этого они планировали однажды решить данную проблему с помощью таблеток или жевательных резинок.

Экстернальный тип (внешний локус контроля)

Представители данной группы склонны списывать все удачи и неудачи на внешние обстоятельства. Они всё время пассивно ждут подарков от жизни, поскольку у них не возникает мыслей, что для достижения успеха нужно прикладывать определенные усилия. При этом они склонны к депрессии и беспричинной агрессии, поэтому их сложно назвать приятными людьми.

Кроме того, экстернальные личности обычно азартны, поскольку всегда возлагают надежду на внезапную удачу. Они склонны к неоправданному риску, часто ведут себя импульсивно, не думая о последствиях (ведь в их представлении всё зависит от судьбы, а не от их решений).

Другая особенность людей с внешним локусом контроля – склонность к конформизму, которая была подтверждена экспериментально. Участники данного эксперимента должны были соглашаться или спорить с определенными утверждениями (при этом правильные ответы поощрялись финансово). Организаторы обнаружили, что интерналы предпочитали руководствоваться собственным мнением, тогда как экстерналы часто соглашались с другими участниками, даже когда ответ звучал нелогично.

Как формируется локус контроля?

Детям изначально свойственна экстернальность. Так уж устроено мировоззрение ребёнка, что для него всё зависит от родителей и от взрослых вообще. Но по мере взросления у него формируется понимание того, что он способен самостоятельно принимать решения и влиять на окружающий мир. Обычно склонность к интернальности или экстернальности закладывается в детстве и закрепляется в юности, но некоторые события могут поменять тип личности и в зрелом возрасте.

Психологи называют следующие факторы, формирующие локус контроля:

Особенности личности. Здесь важны многие личностные характеристики, как врожденные, так и приобретённые. К примеру, ответственный и целеустремленный человек с сильным характером более склонен к интернальности. Немалую роль играет интеллект и способность к критическому мышлению.
Воспитание. Основной переломный момент – это раннее детство ребёнка. Дети изначально имеют внешний локус контроля, резонно полагая, что вся их жизнь зависит от взрослых. И когда они только учатся самостоятельно принимать решения, очень важно, чтобы родители поддержали их, помогая переключиться на внутренний локус. Если же родители склонны к гиперопеке, то в детях чаще всего закладывается внешний локус контроля.
Религиозность и суеверность. Вера в то, что вся наша жизнь зависит от внешних сил или судьбы также не способствует развитию интернальности. Если день не задался, человеку с внешним локусом контроля проще обвинить черную кошку, перебежавшую дорогу, чем признать собственные ошибки.
Переломные моменты в жизни. У каждого человека есть воспоминания о каких-то судьбоносных моментах. И то, как он воспринял эти моменты, зачастую определяет его локус контроля. К примеру, один студент может считать, что он поступил в университет благодаря многолетней подготовке, другой же верит, что поступил благодаря череде случайных удач.
Окружение. Если взрослый человек попадает в коллектив, где все коллеги недовольны жизнью и винят во всём руководство компании, это может сформировать у него экстернальный тип восприятия даже в зрелом возрасте.

Важнейшую роль в формировании локуса контроля играет воспитание. Выбранная в детстве модель восприятия закрепляется по мере приобретения жизненного опыта. Интернальные личности постоянно видят последствия своих поступков, экстернальные же всё сильнее убеждаются, что их жизнь подчинена обстоятельствам. Поэтому сменить локус контроля взрослому человеку крайне сложно. И всё же некоторые судьбоносные события могут сделать это. А прикладывая определенные усилия в правильном направлении, можно поменять восприятие самостоятельно.

Значение

Есть ли для рядового человека практическая польза в понимании того, что такое локус контроля? Эта информация кажется интересной и познавательной, но и без неё любой человек прекрасно знает, что успеха добиваются только те личности, которые принимают полную ответственность за свою жизнь, свои решения и свои ошибки. Ведь не просто так на это направлены многие техники самосовершенствования.

Работать над собой нужно не только экстерналам, пытаясь превратить внешний локус контроля во внутренний. Интерналам тоже часто нужно слегка ослабить давление на себя, ведь они склонны к тому, чтобы пытаться контролировать всё, даже то, что в их контроле не нуждается.

Локус контроля – это важнейший фактор успеха во всех жизненных сферах. Это не просто способность отвечать за свои поступки, это полное ощущение того, что можно достичь любых целей, прикладывая усилия в нужных направлениях. И это ощущение могут сформировать в себе даже люди с внешним локусом контроля. Достаточно начать задавать себе правильные вопросы и честно отвечать на них.

Заключение

Локус контроля – одна из важнейших характеристик личности. Внутренний локус по понятным причинам считается более благоприятным для большинства людей. Он помогает строить успешную карьеру и быть более счастливым в личной жизни. Поэтому обладателям экстернального типа личности рекомендуется работать над собой, повышать самооценку и укреплять веру в свои силы. Однако у интерналов тоже не всегда всё гладко, поэтому им рекомендуется ограничивать своё стремление держать всё под контролем.

локус контроля — это… Что такое локус контроля?

ЛОКУС КОНТРОЛЯ (с. 376) — термин, который «под кальку» заимствован из английского языка и из-за этого нередко вводит в заблуждение. Дело в том, что под контролем мы привыкли понимать процедуру проверки и оценки: «Учитель контролирует выполнение домашнего задания»; «Создана комиссия для контроля за качеством продукции»… В романо-германских языках контроль понимается несколько иначе — как управление, владение ситуацией. У нас нынче вошла в моду фраза — «Все под контролем» (кстати, тоже заимствованная «оттуда»). Так вот, означает она не столько то, что «все под надзором», а скорее то, что «ситуация в нашей власти, она управляема».

Слово «локус» — латинского происхождения, оно означает «местоположение», «средоточие», «источник».

Таким образом, если разъяснять этот термин словами родного языка, то речь, пожалуй, следует вести об «источнике ответственности». Для чего же изобретен психологами этот термин, какое явление он описывает?

Под локусом контроля специалисты понимают такое психологическое качество человека, которое характеризует его склонность приписывать ответственность за происходящие с ним события внешним силам либо собственным способностям и усилиям. Соответственно различают внешний и внутренний локус контроля. Замечено, что люди значительно отличаются друг от друга этим качеством. Один уверен, что он сам хозяин своей судьбы, что все важные события в его жизни зависят главным образом от того, как он сам себя поведет. Другой склонен видеть источник своих радостей и бед в хитросплетении внешних условий, которые мало зависят от него самого. С трепетом он ждет благоволения властей, начальства, родителей — всех тех, от кого, по его мнению, и зависит его благополучие. Нетрудно догадаться, что удача чаще благоволит первому. Ведь народная мудрость гласит: «На Бога надейся, а сам не плошай!»

В ряде экспериментов было показано, что люди, обладающие внутренним локусом контроля, более уверены в себе, последовательны и настойчивы в достижении поставленной цели, уравновешенны, общительны, доброжелательны и независимы. Склонность к внешнему локусу контроля, напротив, проявляется наряду с такими чертами, как неуверенность в своих способностях, стремление отложить реализацию своих намерений на неопределенный срок, подозрительность, агрессивность и конформизм.

Похоже, что данная черта является даже не столько индивидуальной, сколько национальной особенностью. По крайней мере, об этом, казалось бы, свидетельствует широкомасштабное исследование, проведенное в начале 90-х гг. в ряде европейских стран. Им были охвачены десятки тысяч людей, населяющих страны Европейского экономического сообщества, а также восточноевропейские посткоммунистические государства. Оказалось, что для менталитета жителей ЕЭС гораздо более характерна тенденция опоры на свои силы, а для жителей Восточной Европы более выражена психологическая зависимость от внешних обстоятельств. Важно заметить, что такое же соотношение выявлено на территории объединенной Германии: западных немцев отличает большая вера в себя, тогда как жители недавно присоединенных восточных земель, будучи представителями того же народа, скорее тяготеют к восточноевропейскому менталитету. Это и понятно: образ жизни, который десятилетиями насаждают правители, не может не сказаться на мироощущении граждан.

В нашей стране такое исследование не проводилось, хотя его результаты нетрудно предсказать. Мы привыкли, что от воли отдельного человека зависит очень мало, и стрепетом ждем, как распорядятся нашей судьбой добрые и злые волшебники (которые на поверку оказываются совершенно неотличимы одни от других). Немудрено, что об этом по большей части повествуют и наши народные сказки. В них главный механизм развития сюжета — сказочное везение, которое позволяет героям схватить за хвост Жар-птицу, выхудить Золотую Рыбку и т.п. И там уже «по щучьему велению» начинаются чудеса, к совершению которых герою даже не требуется прилагать усилий. Пожалуй, наиболее колоритный сказочный образ — Скатерть-самобранка. Веру в этот архетип мы впитываем с молоком матери и всю жизнь живем с надеждой однажды, как по волшебству, оказаться на кисельных берегах молочной реки. Правда, этому вечно мешают всякие Идолища Поганые, но всегда есть надежда, что явится сказочный богатырь и враз поотрубает драконьи головы. Вот тогда и заживем!

Жизнь мало похожа на сказку. Чуть только какой-нибудь добряк поманит нас Скатертью-самобранкой, как тут же какой-то злодей выхватит ее прямо из-под носа. Чудо-богатыри, глухие к нашим стонам, спят на печи беспробудным сном. И потенциальный Иван-царевич так всю жизнь и ходит Иванушкой-дурачком в бесплодном ожидании своей Жар-птицы.

Формирование внутреннего локуса контроля считают своей задачей многие психотерапевты и психологи-консультанты. Ведь никакую проблему нельзя решить, если уверовать, будто ее решение от тебя не зависит. И наоборот, даже самое удручающее положение может быть исправлено, если тому способствует вера в свои силы.

В практике психологического консультирования специалисты нередко пользуются опытом, веками накопленным рассказчиками притч и назидательных историй. Ведь в такого рода сюжетах порою и содержится ключ к решению многих психологических проблем. Говоря о локусе контроля, хочется вспомнить одну такую историю, которая, возможно, для многих окажется поучительной.

Рассказывают, как в давние времена герцог Ассунский нанес однажды визит в Барселону. В тот день в порту стояла галера, на которой гребцами служили прикованные к веслам каторжники. Герцог поднялся на борт, обошел всех заключенных и каждого расспросил о том преступлении, которое привело его на каторгу. Один человек поведал о том, как его недруги подкупили судью и тот вынес ему несправедливый приговор. Другой сказал, что его недоброжелатели наняли лжесвидетеля и тот в суде оклеветал его. Третий — что его предал друг, который решил принести его в жертву, чтобы самому скрыться от правосудия.

Лишь один человек признался: «Ваша честь! Я здесь потому, что заслужил это. Я пожелал чужого и совершил кражу».

Герцог в изумлении обратился к капитану галеры: «Здесь собрано столько невинных людей, несправедливо осужденных. Но среди них есть один преступник. Необходимо срочно изгнать его, пока он не оказал дурного влияния на остальных».

В тот же час человек, признавший свою вину, был помилован и отпущен на свободу.

Этот случай произошел на самом деле. И он интересен тем, что довольно точно отражает случающееся в нашей жизни. Все мы совершаем ошибки и постоянно оправдываемся вместо того, чтобы честно признать свой промах. Мы сваливаем вину на других, виним обстоятельства, вместо того чтобы просто сказать: «Я — хозяин своей судьбы и сам сделал себя тем, кто я есть».

В тот момент, когда нам открывается эта истина, мы обретаем свободу.

Оглянитесь на свою жизнь, разберитесь в ней. Признайте свои ошибки и простите себе их. И вы станете свободны от галерных цепей. Все начинается с того, чтобы взять на себя ответственность за свое прошлое, настоящее и будущее.

Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

Понятие экстернального и интернального локуса контроля

В 1954 году американский социальный психолог Джулиан Роттер ввёл понятие локуса контроля. Оно означает направленность контроля – внешняя или внутренняя. Если человек видит причины любых событий своей жизни во внешнем мире – это внешний локус контроля. Что бы ни происходило – это всегда внешние случайности или закономерности, чья-то заслуга.

Другая противоположность – внутренний локус контроля. Когда человек во всех событиях видит только внутренние причины, всё приписывает себе. Человек с внешним локусом контроля относится к экстернальному типу, а с внутренним локусом контроля – к интернальному типу.

Это они виноваты – экстернальный локус

Фото автора Osmar Vasques: Pexels

Экстернальный тип личности – это человек с низким уровнем субъективного контроля. Во многом на формирование локуса контроля влияет воспитание. Помнишь эти детские истории: ребёнок ударился об ножку стола, подбегает мама, дует на ранку и говорит: «какой плохой стол, вот мы его сейчас поругаем!».

Так, ребёнок привыкает видеть причины всего происходящего вокруг. Если его ругает воспитатель, то это плохой воспитатель. Если не получается рисунок, то виноваты карандаши и бумага. Таким образом, у ребёнка формируется что-то похожее на синдром выученной беспомощности.

Пример 1

У таких людей, как правило, очень много проблем. Представь некий образ женщины, назовём её Таня. Таня постоянно опаздывает на работу. И каждый раз она залетает в офис с виноватым видом, начинает с извинений и оправданий. И слушая Таню, хочется ей верить: то пробка в неожиданном месте, то авария, то вдруг ДПС остановили водителя маршрутки. Или машина долго не заводилась, или колготки порвались прямо перед выходом, или случилась какая-то невероятная история и Таня спасала котёнка полузамёрзшего.

Со временем коллектив перестаёт верить Таниным стенаниям про утреннее невезение. Люди начинают догадываться, что что-то не так с Таниным восприятием. Пока сама женщина будет верить в то, что так звёзды сошлись, она не сможет изменить ситуацию. Внешний локус контроля – это всегда поток оправданий и поиск виноватых. А Таня искренне спешила на работу!

Что такое локус контроля?

Пример 2

Или вот, например, Борис. Милый, душевный парень. Как его жалели все знакомые. Не везёт Борису в личной и профессиональной жизни. И работа по душе никак не найдётся и заработок «не идёт». Боренька не виноват, он действительно ищет дело своей жизни и готов полностью посвятить себя какой-нибудь очень важной миссии. И не может Боря растрачивать свой талант попусту, поэтому временно сидит без работы и перебивается мелким заработком. Ну и что ж, что ему уже 40, что это в масштабах Вселенной?!

Ведь городок маленький, приличной работы нет, все хорошие места расхватали «по блату». Ну и подумаешь, что одноклассники как-то устроились – им просто повезло или родители помогли. А Боре ещё и с женщиной не повезло. Не встретилась та самая, настоящая. Вот она бы его вдохновила! Ведь есть у других чудо-жёны, они-то на подвиг и вдохновляют. Конечно, ради такой и горы свернёшь. А те, что были у Бореньки, ну совсем не богини. Ради таких ничего не хочется переворачивать, даже свои бока на диване.

Пример 3

Или Алексей. Оставил после себя вереницу разбитых женских сердец. И ведь Алексей не виноват, он искренне хотел как лучше, просто оно само так вышло! Вот такие коварные женщины ему попадались. Не оправдывали его надежд, разваливали браки, отношения. Не правильно воспитывали детей, не так готовили и его ни капельки не понимали. Нет, он не человек перекати-поле, просто ему действительно не везёт. Вот встретит он свою половинку, тогда уж точно навсегда.

Таких примеров можно увидеть много. И эти люди часто вызывают у окружающих сочувствие, желание помочь и спасти. Коллеги находят кучу советов для Тани – как не опаздывать на работу, друзья подкидывают предложения по работе Борису, близкие советуют Алексею – как искать «ту самую». Да вот беда, ответ один – «да, но …». Причин может быть множество, как и внешних обстоятельств. Но такой человек всегда найдёт, что ответить своим спасателям и доброжелателям.

Советы им и нужны и не нужны одновременно. Эти люди, конечно, страдают и хотят жить лучше. Но вот все эти советы не работают. Потому, что поиск причин во вне – это итак у них хорошо получается. Эти Тани и Бори итак искусно обвинят всё что угодно и кого угодно в своих неудачах. Им не хватает так называемого субъективного контроля.

Вылечить это можно одной волшебной фразой: «А что ты сделал для того, чтобы было по-другому?». Попробуй задать этот вопрос такому человеку и увидишь искреннее изумление. По привычке, человек с внешним локусом контроля пускается в оправдание. Но все вопросы, разворачивающие его к личному участию и ответственности, ставят его в тупик. И вот если эти Тани, Бори и Лёши устанут от злого рока, возьмут свою жизнь в свои же руки, всё наладится!

А спасать советами ни в коем случае не нужно, устанешь! Да ещё и потом будешь виновата в том, что так и не поняла несчастного.

Короли мира – интернальный локус

Есть другая крайность – очень высокий уровень субъективного контроля. Это люди с внутренним локусом контроля. Им свойственно во всём видеть причиной себя – свои мысли, чувства, действия. Это люди очень ответственные, но и властные. Они тяжело переживают неудачи и неприятности, поскольку винят только себя.

Например, Марина. С детства ей твердили родители, что она всё может и всего добьётся. Любимая поговорка в их семье: «Нет слова не могу — есть слово не хочу». Марина всегда очень старается, стремится везде быть первой и лучшей. Но любая оплошность или неудача переживается ею как глобальный провал. Никакого сочувствия она не получала, а только «поддержку» в виде слов: «Значит, в следующий раз будешь лучше стараться».

Марина ко всем сферам в жизни относится так. Если её первые отношения не удались, то, конечно, это потому, что она допустила массу ошибок. Она была не достаточно умной, не следила за своими границами и делала ненужные поблажки парню. А Марина считает, что именно женщина несёт ответственность за благополучие отношений.

Если болеют дети, то это не потому, что сезон простуд и «ходит грипп», а потому, что Марина где-то допустила невнимательность. Лишнюю минуту держала форточку открытой или вода была на 2 градуса холоднее положенного. И вообще, она забыла о приёме сезонных витаминов для детей. Марина виновата – не доглядела.

Фото Samuele Giglio on Unsplash

Любая удача – настоящая гордость Марины. Нет, ей не просто встретился подходящий мужчина. Это именно она его отыскала, выбрала и завоевала, правильно расставив границы.

Профессиональный успех – это не только личные старания. Это адекватность и внимательность руководителя, и вклад твоих учителей и наставников. Но Марина считает, что это полностью её единоличная победа.

Что плохого в таком подходе к жизни? Высокий уровень субъективного контроля создаёт иллюзию всемогущества. А это тоже не правда. Тогда любая неудача слишком тяжело переживается, а тревога слишком высока, ведь необходимо держать планку. А так же есть риск уйти в магическое мышление – «всё, чего я захочу, притянется ко мне силой моих мыслей».

Дело в балансе

В идеальном варианте у человека преобладает внутренний локус контроля, личная ответственность. Но при этом есть и внешний локус контроля, ведь человек живёт в огромном мире, полным других людей и событий. Искусство баланса в том, чтобы принимая полную ответственность за свою жизнь, учитывать всё многообразие внешних факторов. В этом и заключается мудрость.

Внутренний и внешний локус контроля — Блог Викиум

Типы личности по локусу контроля

Интернальный. Такие люди уверены, что полностью контролируют свою жизнь. Благодаря этому они более дисциплинированны, ответственны и самоуверенны.
Экстернальный. Люди с экстернальным типом личности считают, что все события в их жизни происходят по стечению обстоятельств и из-за внешних факторов. Они обычно инфантильны и довольно конфликтны, поскольку при любой неудаче сразу придумывают, почему виноваты окружающие.

Давайте рассмотрим каждый из типов более подробно.

Какой локус «лучше» , полезнее и почему

Внутренний локус контроля (ЛК) по всем фактам полезнее, чем внешний, поскольку он является активным рычагом развития личности. Люди с внутренним ЛК в характере проявляют настойчивость и в целях последовательность, поскольку обладают самоуверенностью. В отличие от них экстерналы в большинстве своем проявляют неуверенность, неуравновешенность и излишнюю подозрительность. Это способствует депрессивному состоянию, психопатиям или даже к маниакально-депрессивному отношению.

В большинстве своем интерналы практически всегда успешны. Во-первых, они более открыты, откровенны и проявляют доверчивость к окружающим, в связи с чем и сами располагают к себе. Во-вторых, они всегда целеустремленны, в целях последовательны и готовы защищать собственные интересы и принципы. Следует отметить, что у каждого есть надежда на внешние факторы, и доля уверенности в собственных силах.

Как выглядит хороший локус контроля

Лучшее, что человек может сделать для себя – вернуть локус контроля в границы своего влияния, привязать его там покрепче и больше не отпускать вовне.

Локус всегда должен быть внутренним.

Локус контроля тесно связан с принципом личной ответственности. Интуитивно понятно, что внешний локус контроля – это безответственность. Волевой центр находится где-то снаружи, он несет ответственность за человека, он же им управляет. У человека ни ответственности, ни власти над собой. Простой пример здесь – это ругань на политиков: страну разворовали, работу не дают, потому все в жизни не так. Виноваты они. Ответственность на них. Локус тоже у них. Сам человек сделать ничего не может.

Отсюда кажется, что противоположность безответственности – гиперответственность – это внутренний локус контроля. Но это не так. Гиперответственность – это тоже внешний локус контроля. Нельзя контролировать то, что не можешь контролировать. Это абсурд. Попытка рулить другими людьми там, где нет рычагов влияния и права – это вытаскивание собственной точки волевых усилий наружу, вовне. Внешний локус контроля. Потому что действовать за других невозможно, только за себя.

Родитель не может управлять ребенком и следить за ним, когда он не рядом. В детстве вы когда-нибудь выходили из дома в шапке, чтобы потом стянуть ее за углом? Родители могли заставить шапку надеть, а дойти в шапке до школы – уже нет. За углом их контроль заканчивался.

Если результаты решения проблемы не зависят от вас – проблема вне вашего локуса. Вы не должны помещать локус вовне себя и брать ответственность за то, что вам неподвластно. Нужно убирать фокус внимания с этой проблемы. Либо искать ту часть проблемы, которая подвластна и направлять усилия на нее. Это и будет хорошим локусом.

Молитва о спокойствии духа Карла Фридриха Этингера как раз о возвращении локуса контроля внутрь: «Дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».

Если вы ничего не можете изменить, значит проблема вне вашей сферы влияния, а потому локус контроля не должен туда стремиться, это бессмысленно. Не нужно лезть туда вниманием, так вы потратите энергию. И мыслями туда лезть тоже не следует. И эмоциями. Особенно эмоциями. Переводите фокус внимания на ту часть проблемы, которая подвластна вашим усилиям и действуйте в этих рамках.

Внутренний локус контроля – это четкое понимание и ясное видение своей сферы влияния. Субъективная локализация контроля.

Представьте, что на работе дедлайн, нужно срочно сдать проект к завтрашнему утру. Вы застопорили часть своей работы, потому что сначала нужно дождаться результатов работы другого сотрудника. Вы ему уже раз пять раз позвонили и поторопили. Больше сделать ничего не можете. Остается сидеть и переживать, ругать своего коллегу, портить себе настроение и сливать энергию впустую. Либо заняться тем, что можно сделать прямо сейчас, постараться перенести дедлайн или внимание на другой проект, и не думать так напряженно о коллеге.

Хороший локус контроля всегда там, где личность может повлиять на свои дела, на себя, свою жизнь. Человек с внутренним локусом учитывает обстоятельства, какие-то из них признает неизменными (в данный момент неизменными или вообще), не сражается с ними, а ищет другую точку приложения усилий.

Основные же усилия он прилагает туда, где может что-то изменить, это может быть собственное самочувствие или поведение, и зачастую уже этого достаточно.

Определить зону влияния и не заниматься тем, что вне локуса контроля – это главный секрет эффективности и успеха. Основной. Фундамент для остального.

Тогда будете чувствовать себя хорошо и спокойно. Вас не будет бросать в крайности и раскачивать от эйфории к упадничеству. Станет много энергии на длительной перспективе. Вам начнет везти. Везде. В любой сфере жизни. Везение – это следствие хорошего локуса контроля.

Типы людей

По мнению психологов, самооценка человека находится в тесной зависимости от его локус контроля. Тот, кто постоянно внутренне себя контролирует, умеет объективно оценивать свои способности и возможности. У него правильное осознание себя как личности.
Итак, интерналы и экстерналы. Чем они отличаются друг от друга?

Характеристики интерналов:

берут ответственность за любое свое действие;
не зависят от мнения окружающих;
ценят себя, самодостаточны;
обладают внутренней гармонией;
имеют устойчивую психику;
работают на результат.

Люди с интернальным локусом контроля обычно счастливы, успешны, здоровы. Они относятся к другим доброжелательно. Смотрят на мир через призму позитива.

Те, у кого внешний локус контроля, обладают такими чертами:

не видят своих ошибок;
не умеют анализировать промахи и исправлять их;
постоянно испытывают беспомощность;
зависят от мнения посторонних людей;
отличаются неустойчивой психикой;
прекращают действия при первых неудачах.

Постоянный спутник экстерналов — чувство полной безнадежности. Они не счастливы, испытывают слабость и недомогание, не получают радости от своей жизни. Такие люди проявляют агрессию, подозрительность, тревожность.

Главные отличия экстерналов и интерналов можно вынести в таблицу.

Интернальный локус контроля	Экстернальный локус контроля
Смотрят в будущее	Постоянно возвращаются в прошлое
Расценивают трудности как дополнительный жизненный опыт, видят в них возможность измениться, стать лучше	Боятся неудач, сторонятся чего-то нового, неизведанного
В любых обстоятельствах придерживаются собственного мнения	Не способны отстаивать свои взгляды
Ставят цели, обладают навыками планирования	Безответственны, тянут с решением задач до последнего, не любят планировать
Много времени уделяют работе, ради нее готовы жертвовать развлечениями и отдыхом	Живут одним днем
Знают, что будущее будет ярким, насыщенным хорошими событиями, яркими красками	Видят свое будущее неинтересным
Для интерналов время летит очень быстро, ведь они увлечены своим делом	Время тянется
Ценят каждую минуту	Не умеют себя организовывать, правильно распоряжаться временем
Уважают себя как личность. Жду для себя только хорошего, удачи, побед, любви	Не уверены в себе, считают, что в будущем ничего хорошего не получат

Стоит отметить, что у людей с внешним локусом контроля чаще, чем у других, развиваются психические и соматические патологии. Их жизнь не имеет ни цели, ни смысла.

Интересные эксперименты

Такой локус контроля личности дает возможность человеку отстоять и защитить свои интересы, начиная от повседневных бытовых случаев и до участия в политических акциях. Для иллюстрации приведем результаты еще одного эксперимента Дж. Роттера.

Респондентами стали студенты колледжа, которые были активными участниками в разных движениях, борясь за гражданские права. Результаты были ожидаемые, ведь среди этих людей большинство имело интернальный локус контроля.

Интересным является эксперимент о вреде курения. Участникам на пачках предоставили информацию о негативных последствиях сигарет (проводилось исследование в 60-х годах ХХ века). Интреналы после такого сообщения пробовали бросить курить, а вот экстерналы расслабились и пустили все на самотек – будь что будет. Личности с внешним локусом контроля рассчитывали на помощь от врачей, волшебных таблеток, судьбы, но сами ничего не делали, чтобы изменить свое состояние.

Зрелость личности

Внутренний локус контроля в психологии — это свойство зрелого человека. Ему не интересно, что о нем думают другие люди. Он дает объективную, а не субъективную оценку своим способностям, возможностям. Но в этом случае сложно не впадать в крайности.

Чтобы придерживаться золотой середины, ставьте те цели, которые точно сможете достичь. Не пытайтесь изменить неподвластные вам обстоятельства. Иначе вы гарантированно испытаете разочарование, депрессию, апатию. И еще один совет — анализируйте окружающую обстановку. Если видите нестабильность, не стройте далеко идущие планы.

Типы людей и локус контроля

Хотя в реальности достаточно редко встречаются личности, которым присущ исключительно экстернальный или интернальный, то есть смещенный локус контроля, в зависимости от этого можно выделить два следующих типа людей:

Экстрерналы

Данный тип людей склонен ожидать внешней стимуляции своих действий.

Они зависимы от обстоятельств и окружающих их людей, нуждаются в одобрении и поддержке с их стороны, однако их же могут обвинять и в том, что не могут достичь решения своих проблем. Также сами они не склонны оказывать поддержку.

Экстерналы, как правило, эмоционально неустойчивы, склонны менять свое решение. Они могут слепо следовать чужим советам, более доверчивы и зависимы от чужого мнения.

Тем не менее, экстернальный тип людей легче приспосабливается к изменениям, быстрее адаптируется в новых условиях.

Интерналы

Этот тип людей отличаются целеустремленностью и усердием, принципиальностью и рискованностью.

Все свои достижения и неудачи они приписывают только себе и своим качествам.

Они эмоционально устойчивы, склонны подстраивать ситуации и изменять их для своей выгоды, а также подавлять мнение окружающих, хотя сами не выносят манипуляции или вмешательства в свои планы.

Люди интернального типа больше проявляют заботу о собственном здоровье, склонны к активной борьбе за свой комфорт и хорошее самочувствие.

Самооценка интерналов и экстерналов также существенно отличается — если первые склонны считать себя общительными и добрыми, более решительными и независимыми, то последние часто заявляют о своей несостоятельности, неуверенности в собственных силах и эгоистичности.

Каковы основные виды и функции воли в психологии? Узнайте об этом из нашей статьи.

Интересная закономерность

Основываясь на вышеизложенной информации можно сказать о том, что внутренний локус имеет значительно больше благоприятного влияния на человеческую жизнедеятельность. Именно этот полюс увеличивает продуктивность труда, приносит человеку удовольствие от совершаемых действий, а также способствует выработке стойкости к внешнему воздействию. Однако при чрезмерной выраженности этого полюса, имеются и негативные последствия. Перед каждой личностью должны стоять только реалистичные стимулы, которых можно добиться путем целенаправленных действий. Желания изменить обстоятельства, которые неподвластны внешнему влиянию, могут спровоцировать состояние фрустрации и развитие депрессивного синдрома.

Объективная оценка собственных возможностей тесно взаимосвязана с состоянием общества. Именно поэтому, заокеанские исследователи уделяют локусу контроля столь пристальное внимание. Многие зарубежные страны отличаются стабильностью в сфере права и экономики. Это приводит к тому, что подавляющее большинство жителей таких стран совершают различные действия, основываясь на внутреннем состоянии. Из этого можно сделать вывод, что интернальный полюс, не характерен для жителей стран с неблагоприятными социальными условиями. Это можно объяснить тем, что в подобных странах от действий конкретного человека редко зависят глобальные события. Основное влияние на человеческую жизнь здесь оказывают внешние силы.

Важно обратить внимание, что методика, использующаяся для определения принадлежности к одной из условных групп, имеет несколько интересных нюансов. По словам её автора, локус контроля является нестабильным значением и может изменяться на протяжении человеческой жизни. Изменению взглядов на жизнь могут способствовать перемены в политической или экономической сфере. Немаловажную роль в этом вопросе имеют и семейные ценности.

Воспитательный процесс подразумевает обучение самостоятельности и взятию ответственности за все принятые решения и совершаемые действия. Методы и строгость воспитания являются решающими факторами в выборе локуса контроля.

https://www.youtube.com/watch?v=246Jx9BeZAk

Как самостоятельно определить свой тип локуса

В определении локуса помогают несколько показателей шкалы управления:

1.»Интернальность» общая (ИО). Чем выше процент шкалы, тем больше убежденность человека в том, что важные события в жизни — проекция на результат его действий. Можно самостоятельно управлять событиями и чувствовать свою ответственность за отдельные события, или жизнь в целом. Если показатель низкий, то это свидетельствует о затруднительном проявлении связи действий и значимых событий жизни. У такой личности уверенность в способности контролировать развитие событий низкая, он полагает, что это случайное явление или внешнее воздействие других людей.

2.»Интернальность» достижений (ИД). У тех, у кого высокий уровень достижений, полагает, что всего, что достигнуто в жизни обязан только самому себе. Люди с низким уровнем полагают, что это результат жизненного везения, счастливого случая.

3.»Интернальность» неудач (ИН). Высокий показатель говорит о склонности к самообвинению в неудачах, неприятностях и страданиях. Низкий связан с предпочтением приписывать заслуги событиям, людям или результату невезения.

4.»Интернальность» семейных отношениях (ИС). Высокий показатель характерен для человека, считающего себя ответственным за собственные семейные события. Низкий — указывает на отрешение от проблем и заключен в снятии ответственности с себя за родных или семью.

5.»Интернальность» производственных отношений (ИП). При высоком показателе личность собственные достижения считает важнейшим фактором в формировании коллективной деятельности или отношений в коллективе, в своем профессиональном продвижении и т. п. При низком — говорит о мнительности и зависимости от внешних обстоятельств — влияние руководства, коллег, везения, неудачи.

6.Межличностная интернальность (ИМ). Высокий показатель проявляется в способности вызывать взаимоуважение и симпатию и т. д. Низкий — у категории людей неспособных активно включаться в круг общения.

7.»Интернальность» в сфере здоровья и уровне болезни (ИЗ). Высокий результат говорит о большей степени внимания к своему здоровью: если он болен, то винит себя и полагает, что и свое выздоровление будет зависеть от его предпринятых решений и действий. При низком — считает здоровье или болезнь результатом страхового случая и надеется на то, что выздоровление целиком зависит от результативности действий других людей, прежде всего врачей.

Как развивать внутренний локус контроля

Идеальным вариантом для каждой личности будет равномерное развитие как внутреннего, так и внешнего локусов. Отсюда появляется стремление измениться, стать лучше. Изменение локуса контроля может происходить только под наблюдением психотерапевта,который разработает программы, специально предназначенные для повышения самооценки.

Для достижения внутреннего равновесия без помощи психотерапевтов необходимо:

контролировать и не переносить свою ответственность на других
отвечать за свои поступки и понимать степень ответственности
признавать свои неудачи, вину и самостоятельно назначить себе наказание

Если же преобладает внутренний локус, то следует изменить намерения:

Нет необходимости брать всё и сразу, следует давать взамен. Например, взаимовыгодные сделки.
Будьте наблюдательны. В действиях и реакции окружающих можно найти равнозначные решения действий. Должна быть связь между поступком человека и реакцией на нее.
Будьте корректным в своем поведении и общении.

Если же вы ведомы (возможно, рабочим коллективом или знакомыми), измените себя:

Будьте уверенны в себе, в своих поступках, словах и действиях.
Будьте маловосприимчивыми к мнению группы
Показывайте свое мнение
Внимательно слушайте чужое мнение
Держите себя в руках
Как можно меньше негатива к окружающим.
Своя точка зрения о получаемой информации.

Помните, что:

Гармоничное существование должна быть достижимым и вполне близким, к текущему состоянию.
Человек должен ставить реальные цели в процессе движения к главной цели.
Ежедневный труд поможет достичь гармонию.
Воспитание и самовоспитание – взаимный процесс, нередко бесконечный.

Внешний экстернальный фактор

Внешний (экстернальный) фактор помогает определить степень активности индивидуума, его независимости и самостоятельности, а еще является одной из важнейших черт личности. Этот тип находится у тех, кто всю меру ответственности за все происходящее вокруг возлагают не на себя, а на окружающих или сложившиеся обстоятельства.

Экстерналы излишне реагируют на все непредвиденные обстоятельства, воспринимая обстоятельства с настороженностью или даже испугом

При планировании большое внимание уделяют прошлому, в планы помещают воспоминания из прошлого. Само планирование у таких индивидуумов условно, ведь жизнь может внести свои коррективы

Экстерналы и интерналы в психологии. Кто виноват? Про интерналов и экстерналов

В современном мире существует два типа людей – те, которые опираются на себя, и те, которые возлагают ответственность на внешние факторы. Говоря научным языком, люди, которые приписывают свои успехи и неудачи внутренним факторам, обладают интернальным (внутренним) локусом контроля, а приверженцы противоположной позиции, видящие основную причину происходящего в их жизни во внешних обстоятельствах, других людях и судьбе, имеют экстернальный (он же внешний) локус контроля. Обе эти жизненные позиции встречаются часто, и обычно легко прослеживаются в поведении и общении. Представления человека о том, от чего зависят значимые (и не только) события его жизни оказывают большое влияние на формирование его личности и мировоззрения.

Поведение, мотивация, склонность к конформности, нонконформизму, социальные навыки, способность к общению и коммуникации – все это может сильно зависеть от локуса контроля.

«Значит, не судьба!»

Экстерналы. Эти люди убеждены в том, что далеко не все в жизни зависит от них. Они, обычно, верят в существование какого-то предписания, судьбы, злого рока, бога, космоса, случая (и прочих внешних факторов), которые оказывают влияние на их жизнь.

Экстерналы обычно ориентированы на общество – они легко заводят новые знакомства, налаживают социальные контакты, активны, умеют соблюдать субординацию, являются хорошими подчиненными и исполнителями, способны подстраиваться под изменения внешних обстоятельств, умеют работать в коллективе, гибки в общении, азартны и легки на подъем. Еще одним хорошим бонусом является тот факт, что они достаточно легко принимают неудачи, потому что ответственность за происхождение последних, экстерналы перекладывают на других людей и обстоятельства.

Главным минусом людей с экстернальным локусом контроля является то, что они сильно зависят от общественного мнения и других внешних факторов. Следствием этого является нестабильная самооценка, которая может сильно колебаться под влиянием мнения окружающих. Для подкрепления самооценки и получения одобрения других людей, они часто прибегают к конформному поведению. Основная опасность заключается в том, что соглашаясь с другими, экстерналы могут идти наперекор своим желаниям, иногда, даже не осознавая их суть. Людям с внешним локусом контроля тяжело работать в одиночестве, так как для них важно постоянное получение обратной связи, у них недостаточно внутренней мотивации, часто они боятся проявлять инициативу.

Экстерналы тревожны и чутки, но ориентировка на внешний мир помогает им в понимании других, проявлении эмпатии и тонком чувствовании происходящих вокруг изменений.

В экзистенциальной психологии существует защитный механизм «вера в конечного спасителя», посредством которой человек защищается от тревоги смерти. Он думает, что существует кто-то (что-то), что защитит его от смерти, в следствие чего ведет себя пассивно по отношению к миру (пассивно проживает жизнь), исключая переживание собственной силы. В крайней степени проявления, такой механизм характерен людям-жертвам, зависимым, и людям с мазохистскими проявлениями. Это сильно перекликается с крайними формами экстернального локуса контроля.

«Человек – творец своей судьбы»

Интерналы. Эти люди обычно во всем полагаются на себя. Они самостоятельны, любознательны, хорошо понимают свои потребности и желания, усидчивы, ориентированы на успех и достижение результата, самокритичны, независимы, нонконформисты, с более устойчивой и адекватной самооценкой. Интерналы стремятся к постоянному развитию личностных качеств и способностей. Повышение компетентности и расширение знаний входит в круг интересов людей с внутренним локусом контроля, они любят учиться, стремятся к достижению власти и контролю над ситуацией и окружением.

В то же время, интерналы достаточно ригидны и намного хуже экстерналов приспосабливаются к внешним изменениям. Беря ответственность за все происходящее на себя, они сильно рискуют психическим и, иногда, физическим здоровьем. Попытки контролировать все вокруг и завышенные ожидания сильно истощают, любая неудача может нанести сильный удар по самооценке, психическому состоянию, что может вылиться в психосоматические расстройства.

«Вера в собственную исключительность» – механизм, стоящий на защите интерналов от тревоги смерти, с точки зрения экзистенциальной психологии. Такие люди верят, что они особенные, и смерть – это что-то, что происходит с другими. Таким образом, они отрицают бытие и проявляют недоверие к окружающему миру, пренебрегают возможными опасностями, что тоже может мешать активному проживанию собственной жизни.

Так кто же виноват?

Локус контроля – важная характеристика человека, определяющая его поведение и мировоззрение. Восприятие мира формируется в детстве, но может корректироваться на протяжении всей жизни. Очень важно найти золотую середину, и не забывать, что ответственность за собственную жизнь лежит на каждом из нас, но, так же, существуют и внешние обстоятельства, которые способны повлиять на нее, и на вопрос «Кто виноват?» не всегда можно ответить однозначно.

Одна из важнейших характеристик личности — степень независимости, самостоятельности и активности человека в достижении своих целей, развитие личной ответственности за происходящие с ним события.

Впервые методы исследования степени независимости были разработаны в 1960-х годах в США. Наиболее известной является шкала локуса контроля Д. Роттера. Эта шкала основана на том, что люди различаются между собой по тому, где локализуют контроль над значимыми для себя событиями.

Возможны два варианта локуса контроля и, соответственно, два типа людей:

экстерналы (внешний локус контроля) — человек полагает, что происходящие с ним события являются результатом действия внешних сил, случая, обстоятельств, других людей и т.п.;
интерналы (внутренний локус контроля) — человек интерпретирует значимые события как результат собственных усилий.

Интерналы

Интерналы считают, что большинство важных событий в их жизни было результатом их собственных действий, и чувствуют свою собственную ответственность за эти события и за то, как складывается их жизнь в целом. Они считают, что добились сами всего хорошего, что было и есть в их жизни, и что они способны с успехом достигать своих целей и в будущем. Но они берут на себя ответственность и за все отрицательные события, склонны обвинять себя в неудачах, неприятностях, страданиях.

Такие люди считают свои действия важным фактором в организации собственного производства, в складывающихся отношениях в коллективе, в своих продвижениях. Интернал считает себя ответственным за события семейной жизни, в семейных проблемах обвиняет не супруга, а прежде всего самого себя, стремится изменить себя.

Человек с внутренним локусом контроля считает себя в силах контролировать свои неформальные отношения с другими людьми, вызывать к себе уважение, симпатию, активно формировать свой круг общения. Интернал считает себя во многом ответственным и за свое здоровье. В болезни обвиняет самого себя и полагает, что выздоровление во многом зависит от его действий, а не от врачей.

Таким образом, интерналу присуща активная жизненная позиция, независимость и ответственность за себя.

Экстерналы

Люди с внешним локусом контроля, экстерналы, напротив, чаще пассивны, пессимистичны, чувствуют, что от них ничего не зависит, все зависит от обстоятельств, а они — пешки в этой жизни.

Человек не воспринимает всерьез свою роль в тех или иных событиях собственной жизни, в том, как выстраиваются его отношения с другими людьми, в конфликтах чаще всего винит партнера.

Даже свои успехи, достижения и радости экстерналы приписывают внешним обстоятельствам, везению, счастливой судьбе, воле Бога или помощи других людей.

Итогом такой позиции оказывается пассивность, отсутствие стремления к достижению своих целей.

Специальные исследования показали, что интерналам, как это ни странно, «везет» больше, чем экстерналам. Они меньше страдают от психологических проблем, они более успешны по жизни, они оптимистичны и трудоспособны. В отличие от интерналов экстерналы, наоборот, сталкиваются с большим количеством психологических трудностей, неудачи – это их «конек», они постоянно впадают в пессимистическое настроение и чаще других кончают жизнь самоубийством.

И, собственно, тест на локус контроля

И все-таки, что лучше? Как лучше? Если рассматривать рабочий аспект, то лучше, если у подчиненных преобладает интернальный локус контроля. И ошибки свои признают и знают, за что деньги получают. С экстерналами в этом смысле труднее — у него во всем обстоятельства виноваты. Интерналы ответственнее, вдумчивее, соответственно, и результат их работы более предсказуем. А если в жизни — то, наверное, менее затратно быть экстерналом. Меньше тревог, меньше чувства вины. Хотя, лучше, разумеется, быть посредине. Что бы и за ошибки отвечать, и повезти могло, и чувство вины особенно не тяготило.

Собрано по кусочкам на просторах рунета

Реакции организма на загрязнения зависят от индивидуальных особенностей: возраста, пола, состояния здоровья. Как правило, более уязвимы дети, пожилые и престарелые, больные люди. При систематическом или периодическом поступлении организм сравнительно небольших количеств токсичных веществ происходит хроническое отравление.

Сходные признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении окружающей среды.

Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, организм человека испытывает состояние напряжение, утомления. Напряжение — мобилизация всех механизмов, обеспечивающих определенную деятельность организма человека. В зависимости от величины нагрузки, степени подготовки организма, его функционально-структурных и энергетических ресурсов снижается возможность функционирования организма на заданном уровне, то есть наступает утомление.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

10. Ориентация на здоровье у лиц отнесённых к интерналам и экстерналам

Для лиц экспрессивного типа, ориентированных на общение, эмоциональную открытость, свойственны быстрота творческого мышления и «угрожаемые» качества — высокий уровень притязания, нарушение режима трудовой деятельности, повышенная возбудимость.

Для лиц противоположного типа — импрессивного, склонных к самоанализу, нарушению режима отдыха, которые не притязательны к потребительским ценностям, характерна высокая направленность на сам процесс творчества.

У лиц импульсивного типа с пониженным самоконтролем, склонным к срывам в деятельности, мотивационный профиль имеет «прыгающий» характер. Они устойчивы в стрессовых ситуациях.

Конфликтные личности характеризуются чертами ригидности (недостаточной подвижностью психических процессов), упрямства, неустойчивой самооценкой, склонны к односторонним увлечениям. Поэтому тактика каждого человека должна быть направлена в одном случае на включение в творчески развивающую деятельность, в другом — на недостающее общение, в третьем — на удовлетворение хобби (например, коллекционирование).

1. Люди различаются между собой по тому, как и где они локализуют контроль над значительными для себя событиями. Возможны два полярных типа такой локализации: экстернальный (внешний) и интернальный (внутренний). В первом случае человек полагает, что происходящие с ним события являются результатом действия внешних сил — случая, других и т. д. Во втором случае человек интерпретирует значимые события как результат своей собственной деятельности. Любому человеку свойственна определенная позиция на пространстве, простирающемся от экстернального к интернальному типу.

2. Локус контроля, характерный для индивида, универсален по отношению к любым типам событий и ситуаций, с которыми ему приходится сталкиваться. Один и тот же тип контроля характеризует поведение данной личности и в случае неудач, и в сфере достижений, причем это в различной степени касается различных областей социальной жизни.

У интерналов обнаружена более активная, чем у экстерналов, позиция по отношению к своему здоровью: они лучше информированы о своем состоянии, больше заботятся о своем здоровье и чаще обращаются за профилактической помощью.

Экстерналы же наоборот более тревожны, подвержены депрессиям, психическими заболеваниям.

Возможны два варианта локуса контроля и, соответственно, два типа людей:

экстерналы (внешний локус контроля) — человек полагает, что происходящие с ним события являются результатом действия внешних сил, случая, обстоятельств, других людей и т.п.;

интерналы (внутренний локус контроля) — человек интерпретирует значимые события как результат собственных усилий.

Интерналы

Таким образом, интерналу присуща активная жизненная позиция, независимость и ответственность за себя.

Экстерналы

Итогом такой позиции оказывается пассивность, отсутствие стремления к достижению своих целей.

Список используемой литературы

1. Ты и Я./ Под ред. Капцова Л.В. — М.- Молодая гвардия. — 1989.

2. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. — М., 1992.

3.Космолинский Ф.П. Физическая культура и работоспособность — М.: 1983.

4. Орловский Л.В. Скрытая опасность (о вреде курения) — М.: Знание, 1977.

5. Огородникова Н.Н. Холод против простуды — М.: Советский спорт, 1990.

И, собственно, тест на локус контроля http://www.psi-test.ru/control/locus.html

Когнитивная ориентация —

Психическое свойство – ориентация личности на внешние или внутренние стимулы. Другое название – локус контроля.

Термин «когнитивная ориентация» родился в рамках когнитивной психологии. Когнитивная ориентация рассматривается как индивидуальный когнитивный стиль человека: видеть причины своего поведения во внешней среде или в себе самом. При этом само демонстрируемое поведение может быть инвариантным к своим причинам, то есть люди с разными когнитивными стилями могут совершать одни и те же поступки, но видеть в них будут разный смысл.

Когнитивная ориентация (локус контроля) может быть трех типов:

– экстернальная (соответственно обладателей ее называют экстерналами),

– интернальная (интерналы),

– промежуточная (смешанная, неопределенная).

Экстерналы

Причины своего поведения видят во внешних стимулах. Типичный экстернал убежден, что все его неудачи являются результатом: невезения, случайностей, неблагоприятного стечения обстоятельств, отрицательного влияния других людей (может быть, даже заговора) и т.п.

В случае удачи причина успеха уже не столь очевидна: многие экстерналы приписывают его своей компетентности, способностям. Но и в этом кроется их отличие от интерналов – они не склонны анализировать себя, поэтому успех приписывают себе целиком: «Просто я очень способен». Для экстернала здесь особое удовольствие – узнать, что он соответствует требованиям реальности, внешней среды.

Экстернал постоянно нуждается во внешней поддержке и одобрении. Экстерналы легче заводят знакомства и друзей. Они в большей степени, чем интерналы, предпочитают коллективную деятельность. Благодаря этому экстерналы на коротких дистанциях достигают большего эффекта, нежели интерналы. Однако в жизненных стратегиях они явно проигрывают интерналам.

Экстерналы менее эмоционально устойчивы и более тяготеют к практическому мышлению, чем интерналы.

Интерналы

Причины своего поведения видят внутри себя. Типичный интернал убежден, что его неудачи являются результатом собственной неподготовленности, низких способностей, ошибок и просчетов, недостатка знаний и т.д.

В случае удачи интернал чаще, чем экстернал, будет анализировать свое поведение, свои замыслы, свою стратегию и тактику. Типичный вывод интернала звучит примерно так: «Все, что я понял и задумал, сбылось».

Интернал меньше нуждается в поддержке и одобрении, часто может обходиться вообще без них. Скорее, он больше нуждается в разумном совете. В целом интерналы более разумны, нежели экстерналы, и на длинных дистанциях чаще добиваются жизненного успеха. Так, по крайней, мере считают видные исследователи Дж. Дигман, Р. Кеттелл и Дж. Роттер.

В качестве дополнения к интервью для оценки кандидатов на должность руководителя подойдет тест «Локус контроля личности» Джулиана Роттера . В российской практике используется тест на уровень субъективного контроля (Тест УСК). Этот тест позволяет увидеть, склонен ли человек брать на себя ответственность за свои успехи и неудачи или же он предпочитает винить окружение и неблагоприятную среду в своих промахах.

В интерпретации результатов используются такие термины, как «интернальная» и «экстернальная» личность. «Интерналы» считают, что все зависит от них самих — их знаний и навыков, качеств характера, выбранной линии поведения. «Экстерналы» же придают особое значение обстоятельствам, среде и окружению, в случае неудач всегда ищут виноватых.

По итогам теста УСК человека можно оценить по семи критериям (шкалам), но для оценки кандидатов на должность руководителя наиболее информативны четыре из них, которые оценивают уровень интернальности или экстернальности в области производственных отношений, межличностных отношений, а также в области достижений и неудач.

В психологии управления изучением поведения интернальных и экстернальных личностей занимались многие исследователи. Они выявили наиболее яркие черты, которые существенно влияют на профессиональную деятельность.

Интернальный локус контроля характерен для уверенных в себе людей, которые уравновешены, благожелательно настроены и легко находят контакт с коллегами и руководителями. При этом они независимы, сопротивляются манипуляциям и сами не склонны к подавлению других. Руководители-интерналы могут управлять в директивном стиле, не превращая его в тиранию. Интерналы эффективны в работе, где необходимо проявлять инициативу, уметь рисковать и брать на себя ответственность. Они нацелены на достижение успеха, охотно берутся за сложные задачи и прикладывают большие усилия для саморазвития и повышения своей квалификации. В случае неудач они глубоко переживают свои промахи, анализируют свои ошибки и самостоятельно ищут пути выхода из проблем и конфликтов, потому что ответственность за сложившуюся ситуацию берут на себя.

Люди с экстернальным локусом контроля отличаются тем, что убеждены — их неудачи являются результатом отрицательного влияния других людей, случайностей или невезения. От таких руководителей можно услышать оправдания в стиле: «не с кем работать, совсем нет квалифицированных кадров», «а что я могу поделать — такова ситуация на рынке, конкуренты», «это было решение вышестоящего руководства» и т.п. Экстерналы эффективнее работают под наблюдением и контролем, исполняя поставленные кем-то задачи.

Наверняка вы встречали в своей практике кандидатов на вакансии руководителей, которые на собеседовании часто упоминают свои связи и громкие имена компаний, предъявляют пачки рекомендаций. Это одно из проявлений экстернального локуса контроля — такие люди пытаются придать себе в глазах других больший вес за счет внешних факторов, в том числе и таких, как знакомство с влиятельными персонами. Поскольку экстерналам присуще конформное поведение, они часто продвигаются на руководящие посты за счет чинопочитания и высокой «лояльности».

Руководители-экстерналы обладают повышенной тревожностью и склонны винить окружающих в своих проблемах. Для поддержания своей высокой самооценки руководители-экстерналы стараются окружать себя подчиненными, не склонными спорить и критиковать их. Этой их слабостью легко манипулировать, поэтому при таком управленце шансов на продвижение больше не у лучших специалистов, а у искусных в общении «дипломатов».

В любых своих промахах экстерналы винят других. Адекватно оценивать свои поступки и способности они не могут, поэтому у них нет стремления развиваться. Довольно часто среди них встречаются те, кто недооценивают важность обучения, отвергают новые подходы и теорию, «которая только вредит практике».

Применение теста УСК не только позволяет выявить особенности поведения кандидата, стиль взаимоотношений с будущими коллегами, его реакцию на проблемы и конфликты, но и косвенно определить, насколько адекватно он способен оценивать свои способности. А это, как мы видим, очень важный фактор в отборе кандидатов на руководящие должности.

Локус контроля и ваша жизнь

Локус контроля относится к степени, в которой люди чувствуют, что они контролируют события, которые влияют на их жизнь.

Когда вы сталкиваетесь с проблемой в своей жизни, чувствуете ли вы, что контролируете результат? Или вы верите, что находитесь в руках внешних сил?

Если вы считаете, что контролируете происходящее, тогда у вас есть то, что психологи называют внутренним локусом контроля.Если вы считаете, что не контролируете происходящее и виноваты в этом внешние переменные, тогда у вас есть так называемый внешний локус контроля.

Ваш локус контроля может влиять не только на то, как вы реагируете на события, происходящие в вашей жизни, но и на вашу мотивацию к действию.

Если вы считаете, что ключи к своей судьбе держите в себе, вы с большей вероятностью примете меры, чтобы изменить свою ситуацию, когда это необходимо. С другой стороны, если вы считаете, что результат не в ваших руках, у вас меньше шансов добиться изменений.

Нажмите Play, чтобы получить совет по управлению своей жизнью

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как перестать сосредотачиваться на вещах, которые вы не можете контролировать.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Что такое локус контроля?

«Локус ориентации на контроль — это убеждение в том, зависят ли результаты наших действий от того, что мы делаем (ориентация на внутренний контроль) или от событий, находящихся вне нашего личного контроля (ориентация на внешний контроль)», — объяснил психолог Филип Зимбардо в своей книге «Психология ». и Life .

В 1954 году психолог Джулиан Роттер предположил, что наше поведение контролируется наградами и наказаниями. Последствия наших действий помогли определить наши представления о вероятных результатах будущего поведения.

Наше ожидание определенных результатов влияет на наше поведение и отношение. Другими словами, человек с большей вероятностью будет преследовать цель, если он был вознагражден за аналогичные усилия в прошлом и считает, что он может повлиять на свои шансы на успех в будущем.

В 1966 году Роттер опубликовал шкалу, предназначенную для измерения и оценки внешнего и внутреннего локуса контроля. Шкала использует принудительный выбор между двумя альтернативами, требуя, чтобы респонденты выбирали только одну из двух возможностей для каждого элемента.

Хотя шкала широко использовалась, она также стала предметом значительной критики со стороны тех, кто считает, что локус контроля нельзя полностью понять или измерить с помощью такой упрощенной шкалы.

Internal vs.Внешний локус контроля

Важно отметить, что локус контроля — это континуум. Ни у кого нет стопроцентного внешнего или внутреннего локуса контроля. Вместо этого большинство людей находится где-то в континууме между двумя крайностями.

Это характеристики людей с доминирующим внутренним или внешним локусом контроля.

Внутренний локус контроля

С большей вероятностью берут на себя ответственность за свои действия
Менее подвержен влиянию мнения других людей
Часто лучше справляются с задачами, когда им разрешают работать в своем собственном темпе
Обычно обладают сильным чувством самоэффективности
Стараются усердно работать, чтобы добиться желаемого
Чувствовать себя уверенно перед лицом вызовов
Как правило, физически здоровее
Сообщите, что счастливее и независимее
Часто добиваются большего успеха на рабочем месте

Внешний локус контроля

Винить в своих обстоятельствах внешние силы
Часто кредит удачи или шанс на успех
Не верю, что они могут изменить свою ситуацию собственными силами
Часто чувствую себя безнадежным или бессильным перед трудными ситуациями
Более склонны к выученной беспомощности

Какую роль в вашей жизни играет ваш локус контроля?

Внутренний локус контроля часто используется как синоним «самоопределения» и «личной свободы воли».«Некоторые исследования показывают, что у мужчин, как правило, более высокий внутренний локус контроля, чем у женщин, в то время как другие предполагают обратное: по сравнению с женщинами, у женщин больше внутреннего локуса контроля. В других исследованиях сообщается о сдвиге в сторону большего внутреннего локуса контроля по мере того, как люди становятся старше.

Эксперты обнаружили, что в целом люди с внутренним локусом контроля, как правило, лучше живут. Однако также важно помнить, что внутренний локус контроля не всегда равен «хорошему», а внешний локус контроля не всегда равен «плохому».»

В некоторых контекстах наличие внешнего локуса контроля может быть хорошей вещью, особенно когда ситуация представляет угрозу для самооценки или действительно находится вне контроля человека.

Например, человек, проигравший спортивную игру, может чувствовать депрессию или тревогу, если у него есть сильный внутренний локус контроля. Если этот человек думает: «Я плохо занимаюсь спортом и недостаточно стараюсь», он может позволить потере повлиять на его самооценку и почувствовать стресс в будущих играх.

Однако, если этот человек во время таких ситуаций сосредоточится на внешнем («Нам не повезло, что нас встретили с такой сильной командой» или «Солнце было в моих глазах!»), Он, вероятно, будет чувствовать себя более расслабленным и менее напряженным.

Есть ли у вас внешний или внутренний локус контроля?

Где в континууме находится ваш локус контроля? Прочтите приведенные ниже утверждения и выберите набор, который лучше всего описывает ваш взгляд на жизнь.

Outlook 1

Мне часто кажется, что я мало контролирую свою жизнь и то, что со мной происходит.
Люди редко получают по заслугам.
Не стоит ставить цели или строить планы, потому что может произойти слишком много вещей, которые находятся вне моего контроля.
Жизнь — это азартная игра.
Люди мало влияют на события в мире.

Если приведенные выше утверждения лучше всего отражают ваш взгляд на жизнь, то вы, вероятно, имеете внешний локус контроля.

Outlook 2

Если вы будете много работать и посвятить себя цели, вы сможете достичь всего.
Судьбы и судьбы не существует.
Если вы усердно учитесь и хорошо подготовлены, вы можете хорошо сдавать экзамены.
Удача не имеет ничего общего с успехом; в основном это вопрос самоотверженности и усилий.
В конечном итоге люди стремятся получить в жизни то, чего они заслуживают.

Если приведенные выше утверждения лучше всего отражают ваш взгляд на жизнь, то, скорее всего, у вас есть внутренний локус контроля.

Слово Verywell

Ваш локус контроля может иметь большое влияние на вашу жизнь, от того, как вы справляетесь со стрессом, до вашей мотивации взять на себя ответственность за свою жизнь.

Во многих случаях наличие внутреннего локуса контроля может быть хорошим делом. Это означает, что вы верите, что ваши действия имеют влияние.

Если вы склонны иметь больше внешнего локуса контроля, возможно, вам будет полезно начать активно пытаться изменить свой взгляд на ситуации и события.

Вместо того, чтобы рассматривать себя просто как пассивного наблюдателя, захваченного жизненным потоком, подумайте о действиях, которые вы можете предпринять, которые повлияют на результат.

Локус контроля | Психология сегодня

В психологической литературе есть понятие, известное как локус контроля , которое незнакомо большинству людей, хотя, будучи однажды определенным, общепринятым. Локус контроля — это система убеждений человека относительно причин его или ее опыта и факторов, которым этот человек приписывает успех или неудачу.

Источник: tomertu / Shutterstock

Это понятие обычно делится на две категории: внутреннюю и внешнюю.Если у человека есть внутренний локус контроля, этот человек приписывает успех своим собственным усилиям и способностям. Человек, который рассчитывает на успех, будет более мотивирован и с большей вероятностью будет учиться. Человек с внешним локусом контроля, который приписывает свой успех удаче или судьбе, с меньшей вероятностью будет прилагать усилия, необходимые для обучения. Люди с внешним локусом контроля также чаще испытывают тревогу, поскольку считают, что не контролируют свою жизнь. Однако это не означает, что внутренний локус контроля «хорош», а внешний локус контроля — «плохой».«Есть и другие переменные, которые следует учитывать, однако психологические исследования показали, что люди с более внутренним локусом контроля, по-видимому, находятся в лучшем положении, например, они, как правило, больше ориентированы на достижения и получают более высокооплачиваемую работу.

В течение нескольких лет я преподавал курс для специалистов в области психического здоровья, которые были заинтересованы в развитии частной практики психотерапии. Некоторые, у которых уже была практика, пошли на курс, потому что у них не было хороших результатов, и они хотели узнать, как добиться большего успеха.Во время вступительных замечаний каждого ученика я смог мысленно разделить класс на те, у которых есть внутренний или внешний локус контроля, и, следовательно, многое узнать о составе класса. «Внутренние» говорили такие вещи, как: «Я знаю, что это зависит от меня», «Я должен узнать, как стать более успешным», «Я несу ответственность за то, что происходит в моей практике» и т. Д. (Обратите внимание на слово, начинающееся с каждого утверждения. ). Было слышно, что «внешние» говорят такие вещи, как «в наши дни слишком сложно добиться успеха» или «конкуренция в нашей области меня убивает» и т. Д.Внутренние организации явно полагали, что успех зависит от них. Внешние элементы полагали, что удача, судьба или обстоятельства с большей вероятностью определят, добьются они успеха или нет, больше, чем сила и качество их собственных усилий.

Локус контроля часто рассматривается как врожденный компонент личности. Однако есть свидетельства того, что на это влияет детский опыт, в том числе взаимодействие детей со своими родителями. Дети, которых воспитывали родители, поощрявшие их независимость и помогавшие им понять связь между действиями и их последствиями, как правило, имели более развитый внутренний локус контроля.

Преимущества этого были указаны в исследовании, посвященном потенциальному воздействию на здоровье локуса контрольного признака. Исследователи обнаружили, что из более чем 7500 взрослых британцев, за которыми наблюдали с рождения, те, кто продемонстрировал внутренний локус контроля в возрасте десяти лет, с меньшей вероятностью имели избыточный вес в возрасте тридцати лет, с меньшей вероятностью описали свое здоровье как плохое или показали высокие показатели. психологического стресса. Основным объяснением этих результатов было то, что дети с более внутренним локусом контроля ведут себя более здоровыми, чем взрослые, потому что они больше уверены в своей способности влиять на результаты своими собственными действиями.У них также может быть более высокая самооценка.

Внутренний и внешний локус контроля: 7 примеров и теорий

Насколько мы действительно контролируем свою жизнь?

Многие психологические теории пытались ответить на этот вопрос. Одно из таких объяснений — локус контроля.

Локус контроля — концепция, созданная психологом Джулианом Роттером (1954). Роттер интересовался социальным обучением и тем, почему одни модели поведения остаются неизменными, а другие угасают.

Локус контроля — это основная структура теории социального обучения Роттера, но как отдельная теория она нашла значительное применение в образовании, здравоохранении и клинической психологии. Он стимулировал исследования в области мотивации, обучения, депрессии и зависимости.

В этой статье мы рассмотрим исследование локуса контроля и предлагаем семь рабочих листов и две рекомендуемые книги, чтобы дать исчерпывающий обзор этой темы.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на устойчивость.Эти увлекательные научно обоснованные упражнения помогут вам эффективно справляться с трудными обстоятельствами и дадут вам инструменты для повышения устойчивости ваших клиентов, студентов или сотрудников, независимо от ситуаций, с которыми им приходится сталкиваться.

Что такое локус контроля в психологии?

Концепция локуса контроля довольно проста. Наша жизнь полна действий и результатов. Каждый из нас приписывает определенный локус контроля над этими результатами. Теория утверждает, что мы разместим местоположение или локус либо снаружи, либо внутри.

Если мы поместим локус контроля извне, мы, вероятно, будем винить в исходе судьбу, удачу или случайность. Если мы разместим локус контроля внутри себя, мы, скорее всего, поверим, что наши собственные действия определяют результат.

Роттер (1966) заявил, что то место, где мы разместим этот локус, либо подкрепит, либо накажет наши действия. Внутренний локус контроля приведет к усилению этого поведения, и такое поведение будет продолжаться. Внешний локус контроля вызовет угасание поведения — зачем нам продолжать попытки, если результат находится вне нашего контроля?

Однако Роттер (1975) осторожно заявил, что мы должны концептуализировать это как континуум между внешним и внутренним, а не как категоризацию «или / или».В целом, здоровые взрослые люди редко верят, что все находится либо полностью вне нашего контроля, либо полностью в его пределах.

Фактически, люди, которые используют сочетание внутренних и внешних локусов в своих рассуждениях, сообщают о более высоком уровне счастья (April, Dharani, & Peters, 2012).

Внутренний и внешний локус контроля: 3 примера

Вот три примера того, как наш локус контроля может влиять на то, как мы рассматриваем результат и на последующее поведение.

Мы назовем этих двух людей Исаак Интернализатором и Эверетт Экстернализатором .

Работа
Исаак и Эверетт повышаются по службе.

Исаак, с его внутренним локусом контроля, считает, что его упорный труд принесет ему повышение. Он также считает, что если он этого не понимает, ему просто нужно больше работать.

Эверетт, с другой стороны, считает, что продвижение по службе в значительной степени находится вне его контроля и что внешние силы, будь то случайность или прихоти босса, определят, получит ли он повышение.Хотя он может не так усердно трудиться, чтобы получить повышение, если он его не получит, Эверетт может быть проще для себя, чем Исаак.

Школа
Предстоит большое испытание, Исаак и Эверетт в библиотеке.

Исаак считает, что его оценка напрямую отразит объем обучения, которое он сделал, и, поскольку он хочет получить хорошую оценку, он прилагает все усилия и усердно учится.

Эверетт имеет внешний локус контроля и считает, что оценка вполне может отражать предвзятость учителя.Он считает, что слишком усердная учеба — пустая трата времени.

Здоровье
Врач Исаака сказал ему, что у него может развиться диабет II типа.

Исаак слышал, что можно контролировать этот результат с помощью диеты, поэтому он решает полностью исключить сахар и попробовать есть больше овощей.

Эверетту ставят такой же диагноз, но он считает, что все это генетическое. Он происходит из семьи, в которой болел диабетом, и чувствует, что исход неизбежен. Он не пытается изменить свою диету, потому что не думает, что это будет иметь значение.

3 интересных результата исследований

Здоровье и мотивация

Во время пандемии COVID-19 эксперты поощряли социальное дистанцирование как способ смягчить распространение коронавируса.

Итани и Холлебек (2021) обнаружили, что внутренний локус контроля положительно коррелирует с готовностью к социальной дистанции, показывая, что, если люди считают, что их собственное поведение положительно сказывается на их здоровье, они с большей готовностью подчиняются рекомендациям.

Клиническая психология

Во всем мире 5,1% женщин и 3,6% мужчин испытывают депрессию, а 4,6% женщин и 2,6% мужчин страдают тревожными расстройствами (Всемирная организация здравоохранения, 2017).

Черчилль, Муньяни, Пракаш и Смит (2020) изучили данные о гендерном неравенстве в психическом здоровье в долгосрочном периоде и обнаружили интригующий результат. Исследователи изучили оценки более 20 000 австралийцев по критериям психического здоровья и локуса контроля.

Они показали значительный гендерный разрыв в области психического здоровья, что согласуется с выводами Всемирной организации здравоохранения. Они также показали, что у женщин больше шансов иметь внешний локус контроля, чем у мужчин. Наконец, с помощью регрессионного анализа они могли продемонстрировать, что увеличение единицы в направлении внутреннего локуса контроля будет иметь более значительный эффект на этот гендерный разрыв, чем любая другая переменная, включая занятость и статус в браке.

Окружающая среда

Было показано, что локус контроля является ключевым фактором в проэкологическом поведении (Peyton & Miller, 1980).Чан, Фанг, Каплан и Нг (2019) пошли еще дальше и исследовали взаимосвязь между действиями окружающей среды, локусом контроля и эмоциональной стабильностью.

Они обнаружили, что личностный фактор эмоциональной устойчивости положительно влияет на проэкологическое поведение. С помощью моделирования структурных уравнений они также показали, что эмоциональная стабильность может быть посредником между внутренним локусом контроля и про-средовым поведением.

Высокие уровни терпения и спокойствия (положительные уровни эмоциональной стабильности) могут привести к усилению внутреннего локуса контроля и чувства надежды на помощь планете.

7 рабочих листов и упражнений для психологов

Чтобы помочь клиентам понять, как они воспринимают контроль, мы создали несколько рабочих листов.

Рабочие тетради для детей

Я не могу контролировать

Этот рабочий лист представляет собой контрольный список, который помогает детям научиться определять, что они могут контролировать, а что нет.

Из-под контроля или под контролем

На этом листе детям представлен список возможных реакций, таких как удары, шаг и разговор с друзьями.Это упражнение требует, чтобы они отсортировали эти реакции по трем столбцам: «Не под контролем», «Под контролем» или «И то и другое».

Самоконтроль обнаружения активности

Этот рабочий лист дает ребенку восемь различных действий, которые можно определить и отсортировать как самоконтроль или не самоконтроль.

Для подростков

Что меня злит

Этот рабочий лист помогает подросткам понять, что их злит не человек или событие, а их мысли.

Контроль во взаимоотношениях

Сдвиг шаблонов кодовой зависимости

Этот рабочий лист для взаимоотношений описывает примеры отрицания, низкой самооценки, уступчивости, избегания и контроля. Для каждого из этих шаблонов рабочий лист предоставляет примеры созависимой реакции и безопасной реакции.

Контроль в жизни

Сферы личного контроля

Помощь клиенту в переходе от внешнего локуса контроля к внутреннему локусу контроля может повысить мотивацию и энергию в отношении тех аспектов жизни, которые он контролирует.Это упражнение из нашего набора материалов по позитивной психологии © поможет понять, какие аспекты жизни можно контролировать, а какие — нет.

Управление – Влияние – Принятие Модель

В этом упражнении клиентов просят представить сложную ситуацию, а затем оценить, что можно контролировать или на что можно повлиять, а что нужно принять.

Две наши любимые книги по теме

1.

Выбор или шанс: понимание вашего локуса контроля и его значение — Стивен Новицки

Клинический психолог Др.Новицки провел свою карьеру, исследуя и писая о локусе контроля.

Эта книга самопомощи помогает читателям определить свой собственный локус контроля и то, как он может влиять на их жизнь. Это хороший выбор для тех, кто хотел бы погрузиться в исследование и узнать, как оно применимо к их собственной жизни.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Обучайте внутреннему локусу контроля: приложение для позитивной психологии — Расс Хилл

Поскольку внутренний локус контроля был прочно связан с большим благополучием и большим успехом в работе и учебе, неудивительно, что люди хотят знать, есть ли способ стать более интернализатором.

Эта книга учит шестиэтапной поведенческой стратегии, которая поможет научить учащихся, как стать более «внутренними» и почувствовать, что они имеют больший контроль над своей жизнью.

Найдите книгу на Амазонке.

Сообщение о возвращении домой

Локус контроля начался как объяснение того, почему одни виды поведения процветают и развиваются, в то время как другие никогда не получают семян.

Эта теория оказала далеко идущее влияние в области психологии развития, психологии здоровья, клинической психологии и многих других.В настоящее время он рассматривается как важный строительный блок самооценки, многомерный конструкт, в котором также лежат самоэффективность, самооценка и эмоциональная стабильность.

Когда мы приписываем исход жизни внешним силам, не зависящим от нас, мы можем почувствовать себя беспомощными, чтобы осуществить изменения.

Но правда о нашем уровне контроля часто заключается только в нашем восприятии этого. Между этим реальным и предполагаемым уровнем контроля стоит выбор верить в себя и в нашу способность изменить свою судьбу.

Если мы верим в нашу способность управлять своей жизнью, мы с большей вероятностью рискнем и будем более уверены в своей автономии. Этой вере можно научить в раннем возрасте, но ее также можно формировать на протяжении всей жизни. Путем тонких изменений мышления мы можем начать чувствовать больше контроля над своим будущим.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три упражнения на устойчивость.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Осознание устойчивости» © представляет собой полный научно обоснованный шаблон обучения устойчивости из шести модулей для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам более устойчиво преодолевать невзгоды.

Абрамсон, Л. Ю., Селигман, М. Э. и Тисдейл, Дж. Д. (1978). Приученная беспомощность в людях: критика и переформулировка. Журнал аномальной психологии , 87 (1), 49–74.
Апрель, К. А., Дхарани, Б., и Петерс, К. (2012). Влияние ожидания локуса контроля на уровень благосостояния. Обзор европейских исследований , 4 , 124–137.
Бандура, А. (2010). Самоэффективность. В I. B. Weiner & W. B. Craighead (Eds.), Психологическая энциклопедия Корсини (4-е изд.). Джон Вили и сыновья.
Бенасси В. А., Суини П. Д. и Дюфур К. Л. (1988). Есть ли связь между локусом ориентации контроля и депрессией? Журнал аномальной психологии , 97 (3), 357–367.
Байсан М., Кирал Э. (2017). Связь между прокрастинацией, личностью, перфекционизмом, самооценкой и локусом контроля. Британский журнал руководства и консультирования , 45 (3), 284–296.
Браун Д. Л., Росник К. Б. и Сегрист Д. Дж. (2017). Внутреннее расовое угнетение и ценности высшего образования: посредническая роль академического локуса контроля среди афроамериканских мужчин и женщин в колледжах. Журнал черной психологии , 43 (4), 358–380.
Чан, Ю. Т., Фанг, В. Т., Каплан, У., и Нг, Э. (2019). Локус контроля: эффект посредничества между эмоциональной стабильностью и проэкологическим поведением. Устойчивое развитие, 11 (3), 820.
Черчилль, С. А., Муньяни, М. Э., Пракаш, К., и Смит, Р. (2020). Локус контроля и гендерный разрыв в психическом здоровье. Журнал экономического поведения и организации , 178 , 740–758.
Хилл Р. (2011). Обучайте внутреннему локусу контроля: приложение для позитивной психологии. Воля к силе прессы.
Итани, О. С., и Холлебек, Л. Д. (2021 г.). Здоровье потребителей — локус контроля и социальное дистанцирование в услугах электронного хвостохранилища, основанных на пандемии. Журнал маркетинга услуг .
Лефкур, Х. М. (1982). Локус контроля: современные тенденции в теории и исследованиях (2-е изд.). Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.
Mutlu, T., Balbag, Z., & Cemrek, F. (2010). Роль самооценки, локуса контроля и большой пятерки личностных качеств в предсказании безнадежности. Процедурные социальные и поведенческие науки , 9 , 1788–1792.
Нг, Т. В., Соренсен, К. Л., и Эби, Л. Т. (2006).Локус контроля в действии: метаанализ. Журнал организационного поведения , 27 (8), 1057–1087.
Новицки, С. (2016). Выбор или шанс: Понимание вашего локуса контроля и его важности. Прометей.
Пейтон, Р. Б., и Миллер, Б. А. (1980). Развитие внутреннего локуса контроля как необходимое условие для принятия экологических мер. В A. Sacks (Ed.), Текущие выпуски VI: Ежегодник экологического образования и экологических исследований (стр.173–192). ERIC / SMEAC.
Роттер, Дж. Б. (1954). Социальное обучение и клиническая психология . Прентис Холл.
Роттер, Дж. Б. (1966). Обобщенные ожидания для внутреннего и внешнего контроля над подкреплением. Психологические монографии , 80 , 1–28.
Роттер, Дж. Б. (1975). Некоторые проблемы и заблуждения, связанные с построением внутреннего и внешнего контроля над подкреплением. Журнал консультирования и клинической психологии , 43 (1), 56–67.
Шунк, Д. Х. (1990). Постановка целей и самоэффективность во время саморегулируемого обучения. Психолог-педагог , 25 (1), 71-86.
Селигман, М. Э. П. (1975). Беспомощность: депрессия, развитие и смерть . В. Х. Фриман.
Спектор П. Э. и О’Коннелл Б. Дж. (1994). Вклад личностных качеств, негативной аффективности, локуса контроля и типа А в последующие сообщения о факторах, вызывающих производственный стресс, и о рабочем напряжении. Журнал профессиональной и организационной психологии , 67 (1), 1–12.
Strauser, D. R., Ketz, K., & Keim, J. (2002). Взаимосвязь между самоэффективностью, локусом контроля и рабочей личностью. Журнал реабилитации , 68 (1), 20–26.
Сью, Д. В. (1978). Устранение культурного угнетения в консультировании: к общей теории. Журнал консультативной психологии , 25 (5), 419–428.
Твенге, Дж.М., Чжан Л. и Им С. (2004). Это вне моего контроля: кросс-темпоральный метаанализ увеличения внешних эффектов в локусе контроля, 1960-2002 гг. Обзор личности и социальной психологии , 8 (3), 308–319.
Вайнер, Б. (1986). Атрибуционная теория мотивации и эмоций . Springer-Verlag.
Всемирная организация здравоохранения. (2017). Депрессия и другие распространенные психические расстройства: оценки состояния здоровья в мире . Автор.

Locus of Control — обзор

2.6 Локус контроля

Локус контроля (LOC) представляет устойчивое убеждение об источнике причины или контроля над личным поведением и обычно поляризуется на внутренний (I) и внешний (E) (Rotter, 1966). Внешние люди с большей вероятностью найдут ответственность за свои действия в других людях, удаче, случайности или ситуационных факторах, находящихся вне их контроля, что может способствовать отсутствию осторожности или меньшему количеству мер предосторожности для предотвращения негативных результатов в жизни. Согласно Монтаг и Комри (1987), внешние факторы представляют опасность в транспортной среде из-за их пассивных тенденций, ведущих к меньшему количеству личных предосторожностей.Напротив, внутренние люди чаще приписывают свою деятельность стабильным внутренним атрибутам (навыкам или усилиям) и, как таковые, также берут на себя более активную ответственность за свои действия и шаги по изменению негативных будущих результатов. Однако Артур и Довершпайк (1992) утверждали, что внутренние устройства могут представлять большую опасность в среде вождения из-за чрезмерной самоуверенности и переоценки своих навыков или способностей во время вождения.

В целом, LOC был связан с различным поведением и поведением при вождении, хотя результаты были неоднозначными.Внешний локус был связан с повышенными столкновениями (Lajunen & Summala, 1995), правонарушениями за руль в нетрезвом виде (Cavaiola & DeSordi, 2000), ошибками (Breckenridge & Dodd, 1991) и намерением совершить нарушения (Yagil, 2001), тогда как внутренний локус был связан с более частым использованием ремней безопасности (Hoyt, 1973) и осторожным поведением (Montag & Comrey, 1987). Однако другим не удалось найти связь между LOC и столкновениями (Guastello & Guastello, 1986; Iversen & Rundmo, 2002) или использованием ремня безопасности (Riccio-Howe, 1991), и было установлено, что разные подходы к измерениям могут приводить к противоположным результатам (Cavaiola И ДеСорди, 2000).

Одной из причин такого несоответствия может быть то, что исходная шкала I / E Роттера может быть слишком общей, чтобы предсказать LOC для конкретной ситуации. В ответ Монтаг и Комри (1987) разработали две отдельные шкалы для измерения внутренней (DI) и внешней (DE) специфики вождения (MDIE), с помощью которых они определили положительную взаимосвязь между DE, а также отрицательную взаимосвязь между DI, и столкновения. Однако, используя MDIE, Артур и Довершпайк (1992) и Иверсен и Рундмо (2002) не смогли найти какой-либо существенной связи со столкновениями.Холланд, Герати и Шах (2010) отметили, что такие различия могут быть связаны с чрезмерным использованием водителей-мужчин, которые также с большей вероятностью обладают повышенным предубеждением в отношении себя и, как таковые, могут давать ответы, которые заставляют их казаться менее внутренне ответственными. для коллизий, таким образом маскируя возможные отношения между DI и коллизиями.

Другая причина может заключаться в том, что связь между LOC и поведением при вождении скорее косвенная, чем прямая. Например, хотя Гуастелло и Гуастелло (1986) не обнаружили связи между I / E Роттера и столкновениями, они отметили, что представление о причинах несчастных случаев или атрибутивном стиле может выражаться в конкретных действиях, таких как столкновения.Кроме того, Holland et al. (2010) обнаружили, что внешние люди с большей вероятностью будут обладать негативным стилем вождения (например, либо «диссоциативным стилем», который включает отвлекаемость, либо «тревожным стилем», который включает в себя неуверенность и стресс), который затем может косвенно влиять на столкновения. Ягиль (2001) аналогичным образом утверждал, что внешние факторы могут косвенно влиять на намерения совершить нарушения через позитивное отношение к нарушениям.

Другие отметили, что LOC выступает в качестве модератора.Согласно Гидрон, Гал и Десевиля (2003), влияние враждебности на столкновения смягчается увеличением DI. В другом исследовании Миллер и Маллиган (2002) обнаружили, что вождение автомобиля в режиме LOC изменило результат значимости смертности при последующем рискованном поведении за рулем. После прохождения процедуры определения значимости смертности, в ходе которой участникам давали 15 пунктов «верно / неверно», предназначенных для стимулирования мыслей о собственной смерти, внутренние признаки снизились, тогда как внешние сообщали об увеличении рискованного поведения при вождении в будущем.Это говорит о том, что ориентация на LOC была ответственна за изменения в восприятии и персонализации информации, связанной со смертностью, в контексте вождения перед будущим рискованным поведением за рулем.

Третья причина расхождений может заключаться в том, что концепция LOC более разнообразна и многомерна, чем предполагалось изначально. В этом отношении одного биполярного различия в управлении может быть недостаточно для изучения сложностей вождения. Левенсон (1981) расширил исходное измерение Я / Е, чтобы представить независимые ориентации внутренних, случайных и могущественных других.В аналогичном отношении Лаюнен разработал многомерную шкалу LOC для конкретного трафика (T-LOC; Özkan & Lajunen, 2005a), которая задает вопросы об источнике контроля за результатами. Четыре подшкалы T-LOC включают «Я» (аналогично внутреннему), средство передвижения / окружение, другие движущие силы и судьбу (аналогично внешнему). Используя турецкий перевод, Озкан и Ладжунен (2005a) обнаружили, что люди с повышенным «я» LOC сообщали о повышенных обычных и агрессивных нарушениях, ошибках и активных происшествиях, которые они интерпретировали в рамках повышенной самообъективности, когда самоуверенность водители преуменьшают вероятность негативных последствий для более опасного поведения за рулем из-за их собственных способностей или навыков.Используя шведский перевод T-LOC, Warner, Özkan, and Lajunen (2010) обнаружили пятифакторную структуру со схожими внешними факторами (Транспортное средство / Окружающая среда, Другие движущие силы и Судьба) и двумя внутренними факторами, связанными с Самостью (Собственные Умение и собственное поведение). Собственное поведение спрогнозировало самооценку скорости на дорогах 90 км / ч, поддерживая идею о том, что внутренние аспекты T-LOC могут быть полезной альтернативой для понимания более рискованных действий при вождении.

Локус контроля: определение и примеры внутреннего и внешнего — видео и стенограмма урока

Internal vs.Внешний локус контроля

Люди, которые основывают свой успех на своей работе и верят, что они контролируют свою жизнь, имеют внутренний локус контроля . Напротив, люди, которые приписывают свой успех или неудачу внешнему влиянию, имеют внешний локус контроля .

Например, предположим, что вы человек с внутренним локусом контроля и получаете повышение на работе или добиваетесь какого-либо другого успеха. Вы, вероятно, отнесете этот положительный конечный результат к той работе, которую вы проделали.Другими словами, ваш успех был прямым результатом вашего упорного труда.

Если, с другой стороны, у вас есть внешний локус контроля, вы можете приписать это продвижение по службе или успех внешним факторам или факторам окружающей среды, таким как удача, судьба, время, другие люди или какое-то божественное вмешательство.

Давайте возьмем тот же пример и предположим, что вам отказали в повышении. Если ваш локус контроля является внутренним, вы найдете способ обвинить себя в предполагаемой неудаче. Если ваш локус контроля внешний, было бы легко и даже естественно обвинить внешние источники, находящиеся вне вашего контроля.

Преимущества и недостатки

Лица, которые идентифицируют себя с внутренним локусом контроля, склонны брать на себя большую ответственность за свои действия, независимо от того, хороши ли эти действия или конечные результаты. Они не приемлют внешнее влияние на результат, каким бы оно ни было. Если, например, этот человек не вернется к работе вовремя после обеда, он подумает, что ему следовало поесть в офисе или вообще не пойти на обед. Результаты акции лежат на их руках.

С другой стороны, человек, который идентифицирует себя с внешним локусом контроля, смотрит на все вокруг как на часть успеха или неудачи. Во многих отношениях они верят в командный аспект больше, чем те, которые сосредоточены на внутреннем локусе контроля, поскольку они всегда будут хвалить окружающих за хорошо выполненную работу, даже если они не имели к ней никакого отношения. Они командные игроки.

Однако у обеих этих точек зрения есть недостатки. Внутренне ориентированный человек будет жестко относиться к себе и постоянно анализировать, что он сделал не так.Эта перспектива почти вынуждает этих людей быть энергичными, целеустремленными людьми, которые иногда могут занять позицию неприятия пленных. И наоборот, те, кто сосредоточен на внешнем, могут показаться тем, кто просто не принимает на себя ответственность. Хотя они есть и могут быть командными игроками, если результат не будет положительным, они будут первыми, кто пожалуется на то, что что-то вне их личного контроля связано с недостатком.

Влияние на организационное поведение

Нетрудно представить, как внутренний и внешний локус контроля могут влиять на поведение организации.Конечно, это влияние начнется на индивидуальном уровне (внутренний или внешний контроль), но организация — это группа людей, которые будут обладать одной из этих черт, таким образом, она будет составлять всю организацию.

Возьмем, к примеру, людей, которые идентифицируют себя с внутренним локусом контроля. Они будут строги к себе, и это то, чем руководителю нужно управлять. Тем не менее, эти же люди будут и теми людьми, о которых мы говорили ранее. Они могут переступать порог или обходить отдельных людей, чтобы получить нужный им конечный результат, а это может вызвать недовольство и раскол внутри организации — то, что организационное поведение стремится выявить и исправить на всех этапах.

Конечно, мы не можем упускать из виду внешний локус контролирующих людей и их влияние на поведение организации. Представьте себе команду, которая очень усердно работает над выполнением задачи, но не получает желаемый конечный результат. Внешний человек будет жаловаться, указывать пальцем в другую сторону и обвинять в недостатке буквально все, что находится под солнцем. Это не те черты, которые создают сплоченность команды и положительно влияют на поведение организации.

Неважно, внутреннее или внешнее направление, менеджеру нужно будет управлять характеристиками всех типов людей и последующих групп или команд, которые составляют их.Одна из многих целей организационного поведения — создать функционирующую рабочую среду, которая фокусируется на достижениях, общении и принятии разнообразия. Можно увидеть, как внутренняя или внешняя направленность может повлиять на достижение организационного поведения. Эти аспекты могут расколоть организацию, и это дело менеджера и руководящей команды, чтобы позволить внутреннему и внешнему локусу присутствовать до некоторой степени, но не в том случае, если он разрушает структуру организации и, следовательно, поведение организации.

Резюме урока

Внешний и внутренний локус контроля присутствует в каждом из нас и действительно может существовать одновременно внутри нас. Многие люди могут переключаться между ними, но у них всегда будет один доминирующий тип управления внутри них. Помните, наш локус контроля — это наше восприятие того, где находится контроль, и сосредоточивается на том, как мы учитываем успехи и неудачи, которые мы переживаем. Люди, которые основывают свой успех на своей работе и считают, что они контролируют свою жизнь, имеют внутренний локус контроля , в то время как люди, которые приписывают свой успех или неудачу внешним влияниям, имеют внешний локус контроля .

Результаты обучения

После этого урока вы должны быть в состоянии отличить внутренний и внешний локус контроля и их влияние на персонал и организации.

Локус контроля

Пояснения > Настройки> Locus of Control

Внутренний | Внешний | И что?

Принцип
Locus of Control был предложен Джулианом Роттером в 1954 году.Это учитывает склонность людей верить, что контроль находится внутри них или извне, с другими или ситуация.
Обратите внимание, что, как и другие предпочтения, это спектр. У некоторых людей полностью внутренний или внешний локус контроля, но многие будут в некоторой степени уравновесить оба взгляда, возможно в зависимости от ситуации. Например, некоторые из них могут быть более внутренними дома, но более внешними в Работа.
внутренний
Люди с высоким внутренним локусом контроля верят в свою способность контролируют себя и влияют на окружающий мир.Они видят свое будущее как быть в их собственных руках и что их собственный выбор ведет к успеху или неудаче.
Роттер (1990) описывает внутренний локус контроля как:
‘степень, в которой люди ожидают, что подкрепление или результат их поведения зависит от их собственного поведения или личных характеристики ‘
Их вера в свои способности что-то менять может заставить их больше уверены, и поэтому они будут искать информацию, которая поможет им повлиять на люди и ситуации.Они также, вероятно, будут более мотивированы и ориентированы на успех. Эти убеждения могут даже привести их к большей политической активности.
У них более вероятно сдвигов ожидания , где последовательность Ожидается, что аналогичные события приведут к разным результатам. Они, как правило, больше конкретными, менее обобщающими и рассматривающими каждую ситуацию как уникальную. Люди в средний возраст обычно имеет высший внутренний локус контроля.
Обратной стороной внутреннего локуса контроля является то, что при принятии ответственности, человек должен также принять на себя вину за неудачи.
Внешний
Люди с высоким внешним локусом контроля считают, что контроль над событиями и то, что делают другие люди, находится вне их, и что лично у них мало или нет контроля над такие вещи. Они могут даже поверить, что другие контролируют их и что они ничего не могут сделать, кроме как подчиняться.
Роттер (1990) описывает внешний локус контроля как:
‘степень, в которой люди ожидают, что подкрепление или результат зависит от случая, удачи или судьбы, находится под контролем могущественные другие, или просто непредсказуемо.’
С такими убеждениями люди с внешним локусом контроля склонны фаталистический, видя, что с ними что-то происходит, и что они мало что могут делать с этим. Это делает их более пассивными и принимающими. Когда они преуспеют, они скорее приписывают это удаче, чем собственным усилиям.
У них меньше шансов иметь сдвиги в ожидании, поскольку они видят аналогичные события, как вероятно, будет иметь аналогичные результаты. поэтому они отступают от событий, полагая, что они не может иметь значения.Молодые и пожилые люди, как правило, имеют более высокие внешние локус контроля, чем у людей среднего возраста.
Устойчивость
Фактором, который влияет как на внутренний, так и на внешний локус контроля, является устойчивость причинного фактора. Общие приписываемые причины в каждом из четырех случаев: показано в таблице ниже:
Четыре общие причины
Локус Контроль
Внутренний Внешний
Стабильность
Конюшня
нестабильное
Способность Задача
сложность
Усилие Удача
Следовательно, человек со стабильным внутренним локусом контроля, скорее всего, предположит, что неудача происходит из-за отсутствия способностей, а человек с нестабильным внешний локус контроля мог бы сказать, что им не повезло.
Понимать предпочтения человека и устойчивость причины обсуждали. Если вы хотите установить взаимопонимание, отнеситесь к схожим причинам. если ты хотят бросить вызов, заставить их рассмотреть альтернативные причины или изменить свой локус контроля.
Если вы хотите, чтобы люди больше контролировали свою жизнь, действуйте более здоровым образом. пути или стать более успешными в учебе или работе, а затем поощрять их брать более внутренняя позиция может помочь.
См. Также
Предпочтения «Винить против объяснения», Теория атрибуции, Внешняя мотивация, Внутренняя мотивация, Контроль
Lefcourt, H.M. (1966). Внутренний и внешний контроль армирования: A рассмотрение. Психологический бюллетень , 65, 4, 206–20
Lefcourt, H.M. (1976). Локус контроля: современные тенденции в теории и Исследования . Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.
Роттер, Дж. Б. (1954). Социальное обучение и клиническая психология . Нью-Йорк: Прентис-Холл
Роттер, Дж. Б. (1966). Обобщенные ожидания внутреннего и внешнего контроль подкреплений. Психологические монографии . 80, (609)
Роттер Дж. Б. (1990). Внутренний и внешний контроль усиления: история болезни переменной, Американский психолог , апрель 1990 г., 490-493
Локус контроля: внутренний или внешний?
Есть ли у нас контроль над тем, что с нами происходит? В какой степени мы можем влиять на события, происходящие в нашей жизни? Термин «локус контроля» направлен на различение двух способов мышления — веры в то, что некоторые люди способны контролировать исход своей жизни, и веры в то, что внешние факторы имеют наибольшее влияние, и люди не могут определять свою ситуацию.Внутренний и внешний локусы контроля — это силы, действующие во всем человечестве. Продолжайте читать, чтобы узнать почему.
локус контроля
Что такое локус контроля?
Это концепция психологии личности, описывающая склонность людей полагать, что они контролируют результаты своей жизни изнутри посредством своих собственных действий или что внешние силы вне их контроля влияют на жизненные события. Термин был разработан в 1954 году психологом Джулианом Роттером. Роттер основал этот термин, исходя из того, что на поведение влияют ожидаемые результаты поведения.Положительные последствия побуждают к действию, а отрицательные — сдерживают его. Это полезно, потому что оно направляет наше поведение на события, которые происходят в жизни.
Ни у кого нет полностью внутреннего или внешнего локуса контроля. Есть спектр, который варьируется в зависимости от человека и ситуации. Однако большинство предпочитают одну точку зрения другой и принимают большинство своих решений с этой точки зрения.
Внутренний локус контроля
Внешний локус контроля основан на идее, что человек контролирует свою жизнь.Их действия в первую очередь влияют как на хорошие, так и на плохие результаты. Например, кто-то с сильным внутренним локусом контроля будет утверждать, что его продвижение по службе связано с тяжелым трудом или что пятерка на их последнем тесте была получена из-за того, что они посвятили учебе бесчисленные часы.
Высокий внутренний локус контроля является оптимальным, поскольку он связан с повышенным успехом, мотивацией, и люди с высоким внутренним локусом контроля в меньшей степени подвержены влиянию мнения других. Они берут на себя ответственность за свои успехи и неудачи даже в случае неблагоприятного исхода.
Внутренний контроль Характеристики личности
Трудолюбивый — всегда прилагает усилия для достижения целей
Уверен — признает навыки и знания, необходимые для преодоления трудностей
Физическое здоровье — считает это своей активной обязанностью правильно питаться, регулярно заниматься спортом и стараться идти в ногу с врачебными назначениями
Ответственный — считать себя ответственным за успехи, свои ошибки или неудачи
Положительно — чувствовать счастье, умиротворение и спокойствие в отношении будущего потому что усиление контроля над жизнью приводит к минимальному стрессу
Независимость — не полагаться на других в достижении успеха
Прилежный — ценит знания и навыки, которые они помогают преодолевать препятствия
Высокая самооценка — уважительное отношение к себе и уверен в аби lities
Внешний локус контроля
Внешний контроль проистекает из идеи, что результаты жизни находятся вне личного контроля.Хорошие или плохие, неконтролируемые факторы окружающей среды диктуют события. Его часто сравнивают с судьбой и удачей. Например, кто-то с внешним контролем предположит, что он не получил повышения по службе, потому что у него не было соответствующих связей, или что он не прошел последний тест, потому что вопросы касались материала, который учитель не назначал.
Работа в условиях сильного внешнего контроля обычно не считается продуктивной. Люди, обладающие внешним локусом контроля, обвиняют других в своих неудачах, но при этом приписывают успех чистой случайности.Они не глубоко анализируют ситуации и обычно обвиняют других в своих проблемах. Это создает склонность воздерживаться от действий.
Характеристики личности внешнего управления
Те, у кого есть внешний контроль, также демонстрируют определенный набор характеристик личности.
Небезопасный — неуверен в своих силах и постоянно сомневается, что сможет достичь трудных целей. Низкая самооценка.
Зависимы — полагаться на других людей в задачах, которые они могут выполнить без посторонней помощи.
Безнадежно — испытывать такие эмоции, как «в чем смысл» или как будто любая реакция на жизненное событие бесполезна
Пассивно — отказавшись от усилий преодолеть трудности, потому что их действия не повлияют на результат
Нерешительный — события не проанализированы в полной мере, что затрудняет принятие конкретных решений
Измерение локуса контроля
Это не так же просто, как заявить о склонности к внутреннему или внешнему образу мышления.Профессионалы сформулировали несколько шкал для оценки темы. Первая шкала — это шкала принудительного выбора для взрослых, разработанная Роттером в 1966 году. Шкала Роттера представляет собой серию из 29 вопросов, таких как выбор между «Есть определенные люди, которые просто не годятся» или «В каждом есть хорошее».
Созданная в 1961 году шкала Биалера предназначена для оценки детей и поддерживает многие исследования детского поведения. Тем не менее, сегодня его масштабирование в основном сосредоточено на психологии здоровья, включая локус здоровья по шкале контроля и многомерный локус здоровья по шкале контроля.
Локус контроля и психология здоровья
Психология здоровья изучает психологические и когнитивные процессы, связанные со здоровьем и благополучием. Он связан с тем, как поведение влияет на болезнь, на ее предотвращение и соблюдение врачебных предписаний. Он применяется в повседневной жизни, поскольку относится к психологии здоровья.
Психологи предположили, что здоровье зависит от трех факторов: внутренних факторов, других сильных сторон, таких как врач или удача. Исследования показывают, что пациенты с внешним локусом контроля подвержены «одиночеству, беспомощности и неблагоприятной борьбе с болезнями» (Pourhoseinzadeh et al., 2017). Знание локуса контроля пациента полезно для лечения. Вера в удачу в отношении здоровья потенциально мешает выздоровлению, так как эти пациенты с меньшей вероятностью будут соблюдать планы лечения, сформулированные их врачами. Врачи и пациенты могут принимать информированные решения о лечении за счет включения локуса контрольных шкал в диагностический процесс.
Применяйте локус контроля к другим жизненным ситуациям
Это актуально и в других аспектах жизни.Фактически, мы реализуем характеристики концепции почти в каждом поведении. Наше чувство контроля коренится в каждой нашей реакции на жизненные события.
Академики — Учащиеся с высоким внутренним локусом контроля получают более высокие оценки, посвящают больше времени учебе и имеют более высокий уровень успеваемости. Тактика консультирования студентов с внешним локусом контроля имеет свои преимущества.
Реклама— Предприниматели добились большего успеха в продаже продуктов, когда они направляют свои рекламные усилия на потребителей.
Спорт— Спортивная психология проявляет большой интерес к этой концепции. Спортсмены с внутренним локусом контроля моделируют психологическую стойкость, более низкие факторы стресса, устойчивость и часто ставят реалистичные цели. Исследования также показывают, что локус ориентации тренера на контроль влияет на выступления, которые он или она произносит перед своей командой (Sidhu & Arora, 2017).
Религия— Внутренний локус контроля оптимален даже в религии. В то время как религиозные люди ошибочно изображаются как обладающие внешним контролем, большинство из них действуют внутренне, веря, что Бог дает им ответственность контролировать их действия.
Зависимость — Ориентация на локус контроля усложняет зависимость. Например, это влияет на поведение, связанное с курением, а также на то, будет ли кто-то пытаться устранить свою зависимость. В азартных играх внешние игроки склонны делать более рискованные ставки.
Политика— Люди с внутренним контролем реализуют свое право голоса, тогда как люди с внешним контролем не участвуют в выборах так часто, потому что считают, что их вклад не повлияет на результат.
Демография локуса контроля
Определенные группы отражают тенденцию к внутреннему и внешнему контролю. Возраст имеет значение. Внешний контроль особенно выражен у детей и пожилого населения. Взрослые среднего возраста обладают высшим внутренним контролем до того, как их внутренняя ориентация снизится. А до тех пор внутренний контроль усиливается с жизненным опытом. Пожилые люди изображают его изменение при нарастании проблем со здоровьем.
Гендерные различия не так очевидны.Согласно исследованиям, проведенным в США, мужчины и женщины почти равны в выражении внутреннего контроля. Однако культурные различия все же имеют значение. Женщины в других странах могут иметь более высокий внешний контроль, потому что они считают себя бессильными под контролем мужчин (Zahodne et al., 2015).
Этнические меньшинства, лица с более низким социально-экономическим статусом и инвалиды предрасположены к внешнему контролю. Дискриминация искажает представление человека о том, что он не в состоянии контролировать свою жизнь, когда он окружен негативным влиянием окружающей среды.
Основная самооценка
Основная самооценка — это личностные черты, которые представляют собой подсознательные фундаментальные оценки личности о себе. Это одна из основных самооценок, наряду с невротизмом, самоэффективностью и самооценкой. Эксперты из Университета Флориды (2002) объясняют, что самооценки представляют ценность и ценность (самооценку), локус контроля, уверенность (самоэффективность) и эмоциональную стабильность (невротизм). Высокие баллы в основных самооценках предсказывают успех и удовлетворенность жизнью.
Локус контроля — это основная самооценка
Как развить внутренний локус контроля
Если внешний контроль мешает вашему успеху, полезно разработать внутренний контроль. Первым шагом к формированию внутреннего локуса контроля является нацеливание только на то, что мы можем контролировать. Мы не можем контролировать все аспекты нашей окружающей среды, и мы не можем контролировать других людей, но мы можем контролировать наши мысли и наши действия.
Далее, внедрение внутреннего контроля становится осознанием нашего выбора.Это признание того, что у нас есть выбор, как мы действовать. Подходите к этому выбору с помощью рационального мышления и навыков решения проблем. Такие занятия, как ведение дневника решений, интеллектуальные игры, головоломки и физические упражнения улучшают способность решать проблемы.
Преобразуйте утверждения «я не могу» в «я могу». Определите других с желаемым локусом контроля. Моделирование их поведения является конструктивным, поскольку они служат примером надлежащего поведения в стрессовых, проблемных ситуациях, открывая мир возможностей.
Ссылки
Поурхосеинзаде, М., Гейбизаде, М., и Морадикалболанд, М. (2017). Взаимосвязь между контролем за здоровьем и поведением в отношении здоровья персонала скорой медицинской помощи. Международный журнал медсестер и акушерок на уровне общины, 5 (4), 397–407. с внешним контролем имеют больше психических расстройств по сравнению с внутренними.
Сидху, А. и Арора, А.К. (2017). Исследование страсти и контроля среди спортсменов и не спортсменов. Международный журнал йоги, физиотерапии и физического воспитания, 2 (5), 222-223.
Заходне, Л. Б., Мейер, О. Л., Чой, Э., Томас, М. Л., Уиллис, С. Л., Марсиск, М.,… Паризи, Дж. М. (2015). Внешний контроль способствует развитию расовых различий в памяти и обучении мышлению в ACTIVE. Психология и старение, 30 (3), 561–572. doi: 10.1037 / pag0000042
Cheyanne в настоящее время изучает психологию в университете North Greenville. Как активный сторонник жизни с синдромом Элерса-Данлоса, она интересуется биологическими процессами, которые связывают физическое заболевание и психическое здоровье.В свободное время ей нравится погружаться в хорошую книгу, создавать для своего магазина Etsy или писать для собственного блога.

Внешний локус контроля это: Локус контроля — Психология человека

Локус контроля — Психология человека

Вильям Шекспир

Внутренний и внешний локус контроля

Восприятие собственных проблем человеком

что это простыми словами, примеры

Что такое локус контроля?

Примеры

Типы личности по локусу контроля

Интернальный тип (внутренний локус контроля)

Экстернальный тип (внешний локус контроля)

Как формируется локус контроля?

Значение

Заключение

локус контроля — это… Что такое локус контроля?

Понятие экстернального и интернального локуса контроля

Это они виноваты – экстернальный локус

Пример 1

Пример 2

Пример 3

Короли мира – интернальный локус

Дело в балансе

Внутренний и внешний локус контроля — Блог Викиум

Типы личности по локусу контроля

Как выглядит хороший локус контроля

Типы людей

Интересные эксперименты

Зрелость личности

Типы людей и локус контроля

Экстрерналы

Интерналы

Интересная закономерность

Как самостоятельно определить свой тип локуса

Как развивать внутренний локус контроля

Внешний экстернальный фактор

Экстерналы и интерналы в психологии. Кто виноват? Про интерналов и экстерналов

Интерналы

Экстерналы

Экстерналы

Интерналы

Локус контроля и ваша жизнь

Нажмите Play, чтобы получить совет по управлению своей жизнью

Что такое локус контроля?

Internal vs.Внешний локус контроля

Какую роль в вашей жизни играет ваш локус контроля?

Есть ли у вас внешний или внутренний локус контроля?

Outlook 1

Outlook 2

Слово Verywell

Локус контроля | Психология сегодня

Внутренний и внешний локус контроля: 7 примеров и теорий

Что такое локус контроля в психологии?

Внутренний и внешний локус контроля: 3 примера

Популярные теории о концепции

Теория самоэффективности

Атрибуционные стили и локус контроля

Локус контроля и теории личности

Культурное смирение и локус контроля

3 интересных результата исследований

Здоровье и мотивация

Клиническая психология

Окружающая среда

7 рабочих листов и упражнений для психологов

Рабочие тетради для детей

Я не могу контролировать

Из-под контроля или под контролем

Самоконтроль обнаружения активности

Для подростков

Что меня злит

Контроль во взаимоотношениях

Сдвиг шаблонов кодовой зависимости

Контроль в жизни

Сферы личного контроля

Управление – Влияние – Принятие Модель

Две наши любимые книги по теме

1.

2.

Сообщение о возвращении домой

Locus of Control — обзор

2.6 Локус контроля