Как принять и полюбить себя: 6 советов от Леси Рябцевой

Ты можешь быть тонким, толстым, высоким или невысокого роста, мудрым, быстрым, медлительным, можешь быть дисциплинированным или неряшливым… Ты можешь быть любым, даже почти идеальным, но не факт, что при этом будешь любимым. А ведь всем известно: чтобы тебя полюбили окружающие, сначала нужно полюбить себя самому. Ниже я собрала советы для тех, кто хочет познакомиться с собой настоящим, принять себя и влюбиться.

1. Не угождай другим

Часто мы действуем исходя из ложного чувства долга или чувства вины. Установки типа «мы должны» и «так принято» отдаляют нас от собственных желаний. Альтруизм — это прекрасно до тех пор, пока не противоречит здоровому эгоизму. Помогать другим — дело хорошее и добровольное, но необязательное.

Перед тем как взвалить на себя лишние обязательства, убедись, что это никак не повредит тебе самому.

2. Перестань всем нравиться

Стремясь нравиться окружающим, мы частенько забываем о собственных желаниях, своём здоровье и интересах. Самое бестолковое желание — нравиться всем, ведь это просто невозможно. Банальное «сколько людей, столько мнений» должно бы освободить нас от того, чтобы обращать внимание на чужую критику, но нет. Мы всё равно подсознательно ищем своих, тех, кто одобрит и похвалит, и не просто так: мы социальные существа. И тем не менее дели на два общественное мнение: оно меняется подобно ветру.

3. Не бойся говорить «нет» и «да»

Мы боимся отказывать, даже если нам очень не хочется что-то делать, потому что переживаем, что нас посчитают неотзывчивыми, эгоистичными. А всего лишь нужно научиться говорить «нет» уважительно.

Мы и «да» не торопимся говорить, будто бы боясь показаться навязчивыми или, того хуже, слишком амбициозными, как будто бы плохо хотеть сверх того, что у нас и так есть. Нет ничего плохого в том, чтобы заявить о своих желаниях и сказать «да» без агрессии, не обижая окружающих.

4. Выделяй час в день для себя

Иногда в спешке между перебежками из дома на работу и с работы домой мы можем даже забыть поесть, отвлёкшись на бытовую рутину. Выдели один час в день и один день в неделю, чтобы остаться с собой наедине. Ты без угрызения совести можешь полностью посвятить их себе. Предупреди родных и близких, что в это время ты не сможешь откликнуться на их просьбы.

Желательно планировать этот час для себя либо рано утром, до всех дел, пока тебя не беспокоят домашние и рабочие хлопоты, либо уже перед сном, когда все дела закончены и мысли о них не будут отвлекать.

5. Не говори о себе плохо

Золотое правило нравственности «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» действует и в другую сторону:

Относись к себе так, как хочешь, чтобы люди относились к тебе.

Ты замечал, как меняется поведение окружающих, когда в комнату заходит кто-то выше по статусу? Или кто-то очень красивый? И даже, может, не такой уж красивый, но уверенный в себе? А ведь дело всего лишь в самовосприятии.

Да и кто захочет уважать человека, который сам себя не уважает и ругает. Псевдосмирение и скромность не красят, а окружающим дают повод для придирок.

6. Спланируй свой отпуск

Сама мысль о том, что отпуск скоро настанет, будет поднимать тебе настроение не хуже ожидания пятницы, а воспоминания о прошедшем отдыхе помогут продержаться до следующего.

В эти дни ты можешь позволить себе делать всё, что захочется: устрой праздник непослушания по-взрослому. Запланируй поход в кино, ресторан, салон красоты или путешествие, откладывай деньги на покупку новой приставки или занятие по гончарному мастерству. Такие отдушины помогут раскрыть неизвестный ранее потенциал и показать, чем же ты на самом деле хочешь заниматься.

Как принять и полюбить себя такой, какой есть: советы психологов

Все мы разные, неповторимые, со своими достоинствами и недостатками. Но все больше становится людей, которые не могут принять себя и полюбить такими, какие они есть. Но почему? Сначала нужно разобраться, а что значит — любить себя?

Следующий шаг – принятие себя и исправление проблем

Это и есть инструкция к счастливой жизни.

Любовь к себе – эгоизм?

Что значит «любить себя»? Многие путают понятия «здоровой самооценки» и «эгоизма». Люди считают, что любить себя – это дурной тон. Так проявляешь эгоизм. Но это совершенно не так. Ведь эгоизм – это когда человек никого не видит кроме себя, делает все, чтобы исполнить свои желания, при этом не учитывая желания других. Люди, у которых нормальная самооценка, не станут так делать. Они будут здраво оценивать обстановку.

Мнение психолога

Адекватно воспринимать свои достижения и неудачи – это и есть принятие себя. Если вы не принимаете себя, это мешает вам жить и портит жизнь окружающим. Вот советы, которые помогут исправить ситуацию:

• Оценка окружающих. Многие люди зависимы от мнения окружающих, посторонних и абсолютно незнакомых людей. Это неправильно! Вам стоит поменять свое отношение к мнению со стороны. Это тяжело, ведь оно формируется с детства. В школе учителя оценивают вашу учебу, внешний вид. Дальше — университет, работа, а критика продолжается. Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Для принятия себя не будьте зависимы от окружающих

• Научитесь смеяться над своими ошибками. Если вы начнете переводить свои недостатки в шутку, сможете изменить свое восприятие мира. Это не все смогут сделать, так как умение шутить над собой – нелегкое, которое требует практики и времени. Но помните, что смех продлевает жизнь. И она станет ярче, вы сами станете счастливее и спокойнее.
• Начните мыслить позитивно. Такое мышление облегчит вам жизнь, восприятие своих проигрышей. Падение превращайте в смешной случай. Ищите положительные эмоции даже от самых неприятных ситуаций.
• Не критикуйте свои недостатки при посторонних. Доказанный факт – так, как относитесь к себе вы, так будут относиться и другие. Если вы постоянно говорите о себя при посторонних в негативном свете (“Я толстая, некрасивая” и т. д.), то люди вас будут считать такой на самом деле. Помните, что помимо недостатков, которые вы сами придумали себе в большинстве случаев, у вас есть масса позитивных черт и достоинств. Вы должны начать уважать себя, показывать свою уверенность и чувство собственного достоинства при других. Трезво оцените ситуацию и пользуйтесь своими качествами во благо.

Не критикуйте себя

• Не слушайте советы, как вам стоит жить. Вы сами знаете, как лучше именно для вас. Поэтому не стоит слушать чужие непрошенные советы, и, тем более, прислушиваться к ним. Если вы хотите найти баланс и гармонию с собой и окружающим миром, установите личные границы, которые нельзя нарушать никому. Не позволяйте диктовать вам чужие условия. Каждый человек вправе сам решать, что ему нужно делать. Вы не сможете угодить сразу всем и не подойдете под все требования окружающих. Нужно осознать это, и чем раньше это сделать, тем лучше.

Ведь это — ваша жизнь, и только вам решать, как ее прожить

• Умение контролировать свои эмоции — одна из главных характеристик спокойного и здорового человека. Так вы сможете быть более стрессоустойчивым, не портить отношения с людьми и не расстраиваться о необдуманных поступках. Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами.
• Давайте отчет своим действиям. Этот пункт означает, что вам необходимо нести ответственность за свои действия. Выполняя его, вам не станет стыдно за свои поступки, так как вы сделали это, отдавая отчет себе о возможных последствиях. Умение осознавать и брать ответственность за свои поступки – одна из главных качеств человека с адекватной самооценкой.

Для принятия себя отдавайте отчет своим поступкам

В заключение

Единственный вывод — непринятие себя мешает и портит жизнь. Это можно и нужно исправить. Так вы сможете не только повысить самооценку и полюбить себя, но и найти общий язык с окружающими, наладить общение с друзьями и семьей. Для этого нужно решать самим, как жить, брать ответственность за совершенные действия, контролировать свои эмоции, позиционировать себя с лучшей стороны и чаще смеяться.

Вам также будет интересно видео с рассуждением психолога на тему неприятия себя:

Как полюбить себя женщине | Советы психолога

Да, сказать себе такие простые слова – я красивая, может далеко не каждая. Причем на такое отношение к себе влияет не отражение в зеркале или мнение других людей. Причина всего лишь в том, что мы не умеем любить себя и правильно к себе относиться. Как раз в этой статье мы и поговорим о том, как полюбить себя женщине.

И это действительно очень важно. Иначе многие наши дальнейшие действия по похудению, личному росту, достижению счастья в семье и так далее, будут в пустую. Мы просто-напросто не сможем увидеть свои успехи и должным образом гордиться собой, чтобы была мотивация идти дальше.

Мы видим окружающий мир и людей через призму своего внутреннего мира. Другими словами, какие мы сами, такое все вокруг для нас самих. То есть если внутри у нас сплошной негатив и критика, то неудивительно, что и люди вокруг нас будут с таким же настроем. И соответственно, мы у таких людей ничему хорошему не научимся, да и сами будем негативным примером.

Какой-то замкнутый круг. Но, не нужно отчаиваться. Не все так плохо. В нашей жизни все происходит так, как мы этого хотим и допускаем. Поэтому, всегда есть возможность что-то изменить. Мы сейчас не говорим о глобальном спасении мира и всего человечества.

К сожалению, мы не можем изменить мир в целом, но мы можем изменить мир внутри и вокруг нас. Мы и только мы ответственны за себя и свою жизнь. Дорогие женщины, все в ваших руках. Вы можете быть красивыми и счастливыми. А для этого просто необходимо полюбить себя женщине, потому что иначе вы не сможете любить окружающих.

 

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ЖЕНЩИНЕ : СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

 

1) Акцентируйте внимание на положительном

Возьмите лист бумаги и разделите его пополам. В одной колонке напишите свои положительные качества, а в другой отрицательные. Будьте честны с собой и не поленитесь выделить всего несколько минут для этого теста.

Затем внимательно прочитайте то, что написали. Наверняка, вы найдете в себе много хорошего. Вот на этом и заостряйте свое внимание. Хвалите себя за все хорошее, что есть в вас.

Другую колонку просто зачеркните.

При этом мы не хотим закрывать глаза на какие-то серьезные недостатки, которые в силах исправить. Просто не будем из-за них убиваться. Можем исправить или изменить, берем и меняем.

Если вам не нравится какая-то плохая привычка, то выработайте на ее место – хорошую. А если не нравится лишний вес, то вам в помощь правильное питание для похудения в домашних условиях

. Переходите по ссылке на статью и читайте все самое важное о правильном питании. Не нравится нос – не проблема. Это может быть вашей изюминкой!

Смотрите на себя с разных сторон. Возможно, наш взгляд на себя искажен. Не обязательно бежать к пластическому хирургу. Можно принять какие-то свои «недостатки», даже если они действительно есть, и превратить их в свои изюминки. Это и делает вас особенными. Можно полюбить себя не такую, как все.

 

2) Не сравнивайте себя с другими

Сравнивайте себя с собой. Становитесь лучшей версией себя. Тогда вы сможете понять, как полюбить себя, такую особенную.

Не ведитесь на мнение большинства, оно тоже может быть не правильным. Вы не чья-то копия или шаблон, вы – личность и у вас есть свои индивидуальные особенности. Всегда напоминайте себе об этом. Любите себя. Подумайте, как  кардинально изменить свою жизнь к лучшему.

 

3) Хвалите себя за достигнутые цели и хвалите даже за небольшие успехи

Да, да. Что тут удивительного. Других мы стараемся хвалить, понимая, что это окрыляет и дает стимул идти дальше к успеху. Нам самим похвала так же необходима. Тем более, если мы научимся хвалить себя, то нам будет легче искренне хвалить других и не завидовать чьим-то успехам, а по-настоящему радоваться за других.

Ведь, если мы завидуем другим, то мы можем возненавидеть этого человека. А это будет только разрушать нас самих и отношения с близкими нам людьми. Только человек, который любит себя, может любить других. Полюбите себя.

 

4) Перестаньте постоянно ругать себя за ошибки и неудачи

Безусловно, улучшаться нужно постоянно и стараться избегать ошибок. Но все мы живые люди и можем ошибаться. Поэтому важно это признать и ни в коем случае не убиваться из-за этого. Просто важно учиться признавать свои ошибки и извлекать из них уроки.

Если правильно относиться к своим ошибкам и неудачам, то будет желание действовать, а не опускать руки и впадать в уныние. Успешный человек – это не тот, кто никогда не падает, а тот, кто встает и идет дальше. Полюбите себя, тогда вы сможете прощать себя и помогать самой себе.

 

5) Окружите себя людьми, которые вас делают лучше

Помните поговорку: скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе кто ты? А ведь это действительно так. Это работает. Наше окружение влияет на нас, хотим мы этого или нет.

Если наши близкие и друзья постоянно нас критикуют и не верят в нас, то наша самооценка и любовь к себе будет на нуле. Ведь их мнение нам очень важно, потому что мы так устроены. Поэтому сведите к минимуму общение с людьми, которые не побуждают вас улучшаться, а тянут вниз своим нытьем или критикой.

По-настоящему счастливый человек никогда не будет оскорблять или унижать других. Такой человек не будет отговаривать вас от каких то целей и стремления к саморазвитию. Успешный и счастливый человек всегда хочет поделиться с другими частичкой своего счастья и тепла.

А если ваши друзья – это счастливые и успешные люди, то, конечно же, вы тоже будете счастливы и будете всегда стремиться к лучшему. Вы будете заряжаться положительной энергией и радостью. А радостный человек – это счастливый человек. А счастливый человек любит себя и окружающих. Это закон жизни. Будьте счастливы и полюбите себя.

 

Конечно, это далеко не все советы, которые помогу решить проблему: как полюбить себя женщине. На самом деле, их гораздо больше. Но не стремитесь хвататься за все сразу. Идите к своей цели постепенно. Не сдавайтесь, сталкиваясь с какими-то проблемами. У вас все получится. Вы обязательно сможете полюбить себя! Ваша самооценка не должна зависеть от мнения других.

Замечайте хорошее вокруг себя. Будьте счастливы. И почаще говорите себе – Я красивая!

Как полюбить себя: советы по психологии

Доброго времени суток. В этой статье Вы узнаете, как полюбить себя. Вам станут известны причины развития нелюбви к собственной особе. Мы поговорим о том, почему так важно себе нравиться. Рассмотрим возможные способы и ознакомимся с ценными советами.

Причины нелюбви

Человек может не любить себя, если в детстве его часто наказывали и критиковали

Давайте рассмотрим факторы, которые могут влиять на то, что у человека формируется нелюбовь к собственной персоне.

1. Неправильное воспитание. Ситуации, когда родители используют приказы, подавляют детскую инициативность, чрезмерно критикуют, упрекают своего ребенка, тогда, когда нужно проявлять ласку и заботу. Такой малыш растет с пониманием того, что он не достоин внимания и любви близких. Излишняя опека тоже может негативно сказаться на воспитании такого качества, как нелюбовь к себе. Малыш не способен приобрести достаточное количество навыков и умений, не может самостоятельно принимать решения. А это приводит к развитию неуверенности в собственных силах и значительному снижению самооценки.
2. Наличие поступков, которыми индивид не гордится, осуждает себя или совершение действий, из-за которых на него обрушивается критика посторонних людей. Иногда человек способен импульсивно поступить или сделать что-то, не подумав. В такой ситуации приходит раскаяние. Кому-то удается пережить это чувство, кто-то так и не может простить, продолжает грызть себя изнутри.
3. Контакт с неудачами. Ситуация, в которой у человека возникли какие-то проблемы на работе или в личной жизни, может изменить отношение к себе.
4. Несоответствие придуманному идеалу. Когда человек в мыслях нарисовал какой-то образ, пытается быть на него похожим, но это не получается, рождается недовольство собственной персоной.
5. На снижение самооценки может подействовать недовольство окружающих. Человек перестает воспринимать себя таким, какой он является, ставит себе слишком высокую планку, которой не может достичь.

Самовлюбленность, эгоизм и любовь к себе

Человек должен различать данные понятия. Принятие себя, внутренняя удовлетворенность, самоуважение включает в себя такое понятие, как любовь к собственной персоне. Человек, который любит себя, уважительно относиться и к другим людям, не ставит кого-то выше, кого-то ниже, будет общаться наравне.

Эгоист думает только о себе, а человек, который уважительно к себе относится, будет заботиться об окружающих, не станет ставить свои интересы на первое место.

Самовлюбленность, по сути, является крайним проявлением эгоизма, признаком наличия завышенной самооценки. Самовлюбленная личность будет считать, что исключительна, она достойна всеобщего внимания. Других людей будет оставлять позади.

Почему необходимо себя любить

Человек, который себя любит, становится увереннее в себя, добивается больших побед, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни

1. Человек, который недолюбливает свою личность, накапливает негатив, в частности, ревность и чувство зависти. Присутствует уверенность в том, что все лучше его, что другие люди добились в жизни большего, а это начинают угнетать. Нелюбящий себя человек, начинает ревновать своих близких к людям, которые им симпатичны. Начинается самобичевание, уверенность в том, что нет возможности стать таким хорошим, каким хотелось бы. Проблема в том, что такие переживания в большинстве случаев остаются на эмоциональном уровне, никакие действия не предпринимаются.
2. Личность, которая себя не понимает, не будет принимать по достоинству, направлена в свой внутренний мирок. Такой человек находится в постоянном поиске, не может нормально обращать внимание на других людей, закрывается от общения с друзьями, прячется от внешнего мира. Любящая себя личность открыта для новых знакомств.
3. Когда человек себя любит, он становится добрее, проявляется удовл

Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине: психологические упражнения и техники

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос, которым часто задаются большинство мужчин, по всему миру. Давайте разберёмся в этом вопросе и попробуем найти нужные ответы. Все хотят быть успешными, но не всегда знают, как именно это сделать. Единственное правильное и неотделимое от успешности – это уверенность в своих возможностях. Низкая самооценка – это путь назад, к неудачам и разочарованию. Как следствие – жизнь проходит мимо, человек несчастлив и одинок.

Отсутствие авторитета подрывает мужское самолюбие и негативно сказывается на всех отраслях его жизни. Такому не получится построить карьеру, начать собственный бизнес, покорить сердце желанной женщины, и вообще состояться в жизни. Но эта статья поможет приоткрыть ящик Пандоры и дать массу полезных советов, упражнений и методик, которые помогут сделать первые шаги на пути к становлению мужской уверенности и успешности.

Содержание материала:

Что значит полюбить себя?

Есть несколько методик, которые помогут это сделать:

• Поменяйте окружение – откажитесь от жалобщиков и нытиков, привлекайте к себе уверенных, положительных людей, которые открыты к общению с вами. Рядом с такими, постепенно возвращается уверенность и самоуважение;
• Откажитесь от самобичевания – если вы все время негативно высказываетесь о себе, порицаете себя и свои способности – вы самооценку не повысите ни на грамм. Избегайте отрицательной оценки в отношении себя в целом. Только положительные суждения.
• Не сравнивайте себя ни с кем, вы – уникальны. Вы такой один со своими недостатками и достоинствами. Добивайтесь успехов и сравнивайте себя прежнего и настоящего и только так!;
• Прослушивайте и проговаривайте аффирмации – это вербальные формулы, создающие в подсознании позитивные установки. Повторяйте утром и вечером и записывайте на диктофон.
• Совершайте непривычные поступки – выход из зоны комфортности. Не глушите проблему в привычных вещах: вкусности, алкоголь, слезы. Встречайтесь с проблемой лицом к лицу. Решайте проблему. Это и есть повышение самооценки.
• Посещайте тренинги – курсы, семинары повышающие уверенность. Либо читайте психологическую литературу, смотрите тематические фильмы.
• Занимайтесь спортом – систематические тренировки – сделают ваше тело привлекательней, вы начнёте уважать себя, и это заметят. К тому же во время тренировок у людей выделяются дофамины – гормоны радости.
• Ведите дневник достижений – каждую победу, достижение – даже самые незначительные, отмечайте каждый день. К примеру: помогли перейти дорогу, выучили 5 новых слов, подняли уровен

Как любить себя безоговорочно

Мать безоговорочно любит своего новорожденного ребенка, а романтическая любовь на первых этапах увлечения может заставить возлюбленного казаться идеальным. Но большинство из нас сомневается, что безоговорочная любовь, любовь, полностью прощающая и принимающая, существует в нашей повседневной жизни. Глядя в зеркало, все мы видим слишком много недостатков и помним слишком много прошлых ран и неудач, чтобы любить себя, не ограничивая при этом эту любовь.

Чтобы превратить любовь, которую вы испытываете сейчас, в безусловную любовь, вам нужно задействовать духовный элемент. Есть путь к безусловной любви, как и к любому духовному устремлению, и на этом пути есть начало, середина и конец. Позвольте мне немного описать каждую, чтобы дать вам представление о том, как разворачивается путь.

Начало: вы видите себя желающим и нуждающимся в любви, обычно больше, чем вы получаете. Вы чувствуете неуверенность в том, что вас любят, но ваше эго помогает вам (или нет).Вы любите других по большей части в зависимости от того, насколько они вас любят или апеллируют к вашему чувству романтики, сексуальности и совместимости. Отношения подразумевают постоянные переговоры между тем, чего вы хотите, и тем, чего хочет ваш партнер. К этой любви относятся следующие слова: страсть, привязанность, зависимость, слияние, романтика, взаимная потребность, симпатия и совместимость.

Средний: Когда вы стремитесь к более высокому виду любви, эго и нужда начинают значить гораздо меньше. Вы чувствуете, что любовь может быть исцеляющей силой, связывающей всех.Вы можете любить кого-то еще, ничего от него не нужно. Такая любовь становится менее личной и привязанной. Ваше осознание расширяется, и вы чувствуете себя менее неуверенно. Любовь становится более зрелой и умиротворенной. Отношения предполагают взаимную признательность; меньше конфликтов между двумя защитными личностями. К этой любви относятся следующие слова: идеалистический, спокойный, бескорыстный, отдавать, сопереживать, прощать и принимать.

Конец: Когда все ограничения остаются позади, любовь становится безусловной.Вы чувствуете, что он исходит из духовного источника внутри вас. Это больше, чем просто чувство; вы задействовали универсальный аспект Бытия. Вы больше не заинтересованы в людях, которых любите. Теперь возможно чистое сострадание и чувство принадлежности к человеческой семье. В отношениях нет борьбы или противоречивых потребностей и желаний. Любовь становится самодостаточным состоянием удовлетворения. К этой любви относятся следующие слова: блаженный, трансцендентный, святой, светлый, экстатический и безграничный.

Научитесь любить себя — Сеть Аспергера / Аутизма (AANE)

Как человек, живущий с синдромом Аспергера почти 48 лет, я испытал на себе более чем свою долю испытаний и невзгод. Я подвергался издевательствам, как физически, так и словесно, больше раз, чем я могу припомнить. Я слышал, как люди говорят обо мне неприятные вещи и высмеивают меня в лицо и за моей спиной (так они думали). Однажды я был оставлен позади в школе на глазах у моих одноклассников.Меня не раз выделяли и смущали перед сверстниками. Меня вставали более чем на одном свидании, и мне говорили «да», а затем «нет, извините». Пока я не встретил свою жену, я не мог поддерживать ни одного интимного отношения. В школе и на работе мне всегда приходилось работать, наверное, в два или три раза больше, чем большинству других, чтобы добиться аналогичного результата. Мне приходилось мириться со своими собственными случайными, окольными способами делать многие вещи, часто делая это правильно во 2-й или 3-й раз вместо 1-го, и со всей моей многочисленной чувствительностью, тревогой и компульсивным поведением.Мне пришлось столкнуться с последствиями принятия слишком многих вещей буквально или за чистую монету. И этот список можно продолжить, но сейчас я вас пощажу!

И все же, несмотря на все это, у меня нет чувства собственного достоинства, я горжусь тем, кто я есть, и могу честно сказать, что люблю себя! Как мне удалось это осуществить, и как вы можете добиться того же, если ваш жизненный опыт похож на мой? Ответ таков: я сделал много правильных решений, я выслушал много хороших советов от близких и хороших, умных людей, и я очень много работал в течение очень долгого времени, чтобы улучшить себя.

В результате моего опыта и моих успешных попыток справиться с синдромом Аспергера и самосовершенствования, у меня есть много мыслей, которыми я могу поделиться с другими аспирантами, которые заинтересованы в том, чтобы научиться любить себя. Все нижеследующее сработало для меня исключительно хорошо. Возможно, вам подойдут все или некоторые из них:

• Вы особенные. Поймите, что нигде в мире нет никого, похожего на вас. Так и должно быть, поэтому не пытайтесь быть похожим на кого-то другого.

• Вы не один такой. Поймите, что у каждого есть проблемы и трудности, и что у других людей есть некоторые или многие из тех же проблем и трудностей, что и у вас. Если вам кажется, что вы единственный, чья жизнь трудна, знайте, что это абсолютно неправда. Изоляция себя в таком углу помешает вам достичь любви к себе.

• Приемка. Мой тесть, который скончался задолго до своего времени из-за неизлечимой болезни, с которой он в конечном итоге смог помириться, часто говорил, что нам всем раздали колоду карт и что важно, чтобы вы разыграли руку с вами дело. Другими словами, примите свой диагноз Аспергера и его симптомы, поймите, что вы — это гораздо больше, чем ваш диагноз, и сделайте все возможное, чтобы сделать свою жизнь лучше. Например, будьте добры к себе, не бойтесь отстаивать свои потребности (это не эгоистичный поступок), относитесь к другим хорошо и гордитесь собой за это, проводите больше времени, делая то, что вы хороши в том, что вам нравится и т. д.

• Наполовину полный стакан воды всегда наполовину полон, а не наполовину пуст.Вы можете и должны стать оптимистом. Вы можете извлечь пользу из разочарования и разочарования. Если у вас был плохой день, не позволяйте этому угнетать вас. Вместо этого скажите себе, что, по всей вероятности, завтра и следующий день будут лучшими днями. Если вы преследуете цель и отвлеклись, не бросайте. Вернитесь на правильный путь, веря, что вы все еще можете достичь своей цели, а затем неустанно добивайтесь ее, пока не достигнете ее. Вместо того, чтобы позволять своим ошибкам и неудачам расстраивать и подавлять вас, смотрите на них как на обучающий опыт, который поможет вам расти и сделает вас сильнее, если вы справитесь с ними. Авраам Линкольн поступил именно так, проиграв множество выборов, прежде чем стать одним из величайших президентов Соединенных Штатов.

• Будьте в курсе личностей людей, с которыми вы общаетесь. Ищите умных, счастливых и успешных людей. Такие люди будут показывать хорошие примеры, которыми стоит жить, и познакомят вас с поведением и установками, которые помогут вам развить любовь к себе. И наоборот, делайте все возможное, чтобы дистанцироваться от людей, которые настроены негативно или в депрессии.Эти люди склонны хотеть, чтобы все были такими же, как они, потому что это оправдывает и узаконивает их отношение и поведение. В результате они могут попытаться снизить вас до своего уровня. Не позволяйте им!

• Не вступайте в интимные отношения, если вы все еще чувствуете себя подавленным. Точно так же не вступайте в интимные отношения с кем-то, кто себя обижает. Проще говоря, вы не можете любить кого-то или должным образом заботиться о нем, если вы не любите и не заботитесь о себе. Если вы игнорируете эту реальность, вас ждет мир горя, которого можно избежать, если вы сначала поработаете над собой, перейдете к лучшему, а затем продолжите интимные отношения.

• Определите, кто вы есть, и будьте тем, кем вы являетесь, любой ценой. Знать, кто вы есть, быть тем, кем вы являетесь, и любить себя неразделимо. Вам необходимо определить, во что вы верите, что для вас важно и за что вы выступаете. Не позволяйте другим делать это за вас.

Как я упоминал ранее, расстройство аутистического спектра — это не все, кто вы есть, хотя оно неизбежно является частью того, кем вы являетесь, поэтому не отрицайте этого и не прячьтесь от его симптомов.Вместо этого примите диагноз и его симптомы и либо примиритесь с ними такими, какие они есть, либо работайте над уменьшением или преодолением некоторых или всех симптомов, если хотите. Это совершенно нормально, а часто и хорошая идея — прислушиваться к советам и критике других людей и просить их, хотя выбор того, как использовать этот совет или критику, всегда зависит от вас.

В течение многих лет, когда я рос и еще не диагностировали синдром Аспергера, у меня было мало самосознания, в основном потому, что я всегда был одержим желанием доставить удовольствие другим людям.Эта привычка проистекает из моего страха конфронтации и того, что меня не любят, страха, который испытывают многие люди с аутистическим спектром и которые сохраняются во мне по сей день, хотя, к счастью, в значительно меньшей степени, чем в юности и в более раннюю взрослую жизнь. Тогда я мало что знал, что, когда вы продолжаете делать слишком много выборов, основываясь на том, чего, по вашему мнению, хотят другие или чего ожидают от вас другие, вы в конечном итоге пренебрегаете выполнением важной задачи по развитию чувства того, кем вы являетесь на самом деле. В конце концов, терапевт помог мне осознать эту проблему, после чего я смог начать тяжелую работу по самопознанию и развитию смелости быть собой.

Предупреждение: не все, кто вас знает, примут вас таким, какой вы есть. Оставайтесь сильными и не идите на компромисс, чтобы доставить удовольствие этим людям. Вы не можете и никогда не сможете удовлетворить всех, но вы определенно можете найти в себе силы подняться над всей враждебностью, осуждением и негативом, которые неизбежно существуют в жизни и которые в противном случае привели бы вас к падению. Обрести такую ​​силу непросто, но это возможно. Я живое тому доказательство.

• Обращайтесь за помощью и советом к людям, которые заботятся о вас, к клиницистам, которые работают с людьми с аутистическим спектром, к организациям, чья миссия заключается в улучшении жизни людей с расстройствами аутистического спектра, к книгам об аутизме и синдромах Аспергера и т. Д.Не является правдой миф, в который, к сожалению, верят многие люди в сообществе аутистов, о том, что, окончив среднюю школу, вы «постареете» и останетесь в одиночестве.

• Ваше поведение по отношению к другим людям влияет на ваше внутреннее самоощущение. Для меня общение с другими нуждающимися и доброе отношение к людям вокруг меня заставляют меня чувствовать себя значимым и гордиться собой, и, без сомнения, помогли мне повысить самооценку и открыть для себя любовь к себе. Что посеешь, то и пожнешь. Хорошее отношение к другим приведет к тому, что с вами будут происходить хорошие вещи, что, в свою очередь, поможет вам научиться любить себя.

• Будьте терпеливы! Существенные личные изменения не происходят в одночасье или при нажатии переключателя. Это требует тяжелой работы, способности терпеть неудачи и затем вернуться на правильный путь, никогда не упускать из виду конечную цель и никогда не сдаваться. Только на втором курсе колледжа я «очнулся от реальности» и неожиданно для себя обнаружил, насколько я подавлен и что мне нужно с этим делать.Без промедления я обратился к матери и попросил ее помочь найти лучшего терапевта, который мог бы направить меня на путь спасения и любви к себе. Итак, путешествие началось, и оно будет продолжаться много лет, начиная с того момента, когда я женился, когда я узнал о своем диагнозе Аспергера (не раньше, чем в возрасте около 40 лет), и через всю работу, которую я проделал со многими другими терапевтами. Это не происходит в одночасье. Держись! Не сдавайся!

• Имейте реалистичные ожидания от себя и уменьшайте самокритику.Мы все совершаем ошибки, и у всех есть недостатки характера, будь то нейротипичные или относящиеся к аутистическому спектру. Примите эти реальности, а не ругайте себя за них. Если вы подчинитесь последнему, вы не научитесь любить себя, поэтому работайте над принятием. Я сделал. Кроме того, большинство ошибок, которые мы совершаем и за которые мы в конечном итоге огорчаемся на себя, не разрушительны, и их можно либо исправить, либо смягчить чаще, чем нет.

• Имейте реалистичные ожидания от других.Долгое время, особенно когда я жил в своей собственной сфере слепоты и неосознавания себя, я ожидал, что все, кого я знаю, потворствуют моим чувствам, не будут критиковать меня, если я не делаю что-то, что, как я знал, было неправильным. , и всегда учитывать мои интересы. Что я знал? Я должен был знать, что чем большего вы ожидаете от других, тем больше вы настраиваете себя на то, чтобы чувствовать себя подавленным и подавленным. Неполезная привычка, если вы хотите повысить самооценку и достичь цели любви к себе.

Смирись с некоторыми реалиями. Жизнь часто бывает тяжелой и несправедливой для всех, у других людей есть свои проблемы, с которыми нужно иметь дело, и поэтому они не всегда смогут сделать то, что вы от них ожидаете, и все люди в той или иной степени критичны и осуждают. Когда вы научитесь ставить себя на место других людей, вы начнете лучше понимать их и принимать во внимание их ситуации. В результате ваши ожидания от них станут более реалистичными, вы станете сильнее и менее зависимыми от других в том, чтобы чувствовать себя счастливыми, и вы значительно приблизитесь к любви к себе.

Это в значительной степени описывает, как я научился любить себя. Удачи в этом. Ты заслуживаешь это!

Как эмоционально отстраниться от любимого человека ⋆ Love Blossoms

Здоровая эмоциональная отстраненность — важный жизненный навык. Также необходимо научиться эмоционально отстраняться от любимого человека после разрыва отношений, развода или смерти. Проблема в том, что мы запрограммированы на любовь и общение. Из-за этого эмоциональная отстраненность кажется холодной и нездоровой, не так ли? Но правда в том, что эмоциональная отстраненность — это здорово, даже когда вы состоите в счастливых преданных отношениях.

Эмоциональная отстраненность от любимого человека не означает, что вы холодны, жестки или эмоционально недоступны. Эмоциональная отстраненность также не означает, что вы никогда больше не полюбите и не будете иметь здоровых отношений! Это просто означает, что даже если вы любите своего бывшего парня или бывшего мужа, вы должны отпустить его. Вам нужно стать свободным, чтобы исцелить свое сердце и однажды снова полюбить.

Эти советы по здоровой эмоциональной отстраненности вдохновлены комментарием читателя о том, как исцелить свое сердце без прекращения отношений.Она спросила о расставании, которого вы не хотели и даже не ожидали. Вам интересно то же самое? Эти советы помогут вам понять, что значит быть здоровым эмоционально отстраненным.

Я не могу переоценить важность эмоционального отстранения после окончания отношений. Слишком многие из нас попадают в ловушку прошлых отношений, потерь, разрывов и разводов. Мы живем прошлым, вместо того чтобы позволять жизни происходить «сущему». Это не значит, что мы пассивные получатели или равнодушные роботы.Принятие и здоровая эмоциональная непривязанность означает, что мы плывем по жизни… и жизнь течет через нас.

6 советов по здоровой эмоциональной непривязанности

Эмоциональная непривязанность в текущих отношениях означает, что вы позволяете своему парню или мужу быть тем, кем он является. Речь также идет о том, чтобы превратиться в того, кем вас создал Бог, не пытаясь изменить, переделать или переделать себя. Подарите себе пространство и свободу — и сделайте такой же подарок своим близким.

«Пусть в вашем единстве будут места, — сказал Халил Джебран.«И позволь ветрам небес танцевать между тобой».

Эмоционально отстраниться от любимого человека

Что такое эмоциональное удушье?

Эмоциональное удушение, удушье или чрезмерная вовлеченность случаются, когда ваши мысли зацикливаются на парне или муже (или ребенке, начальнике, коллеге — кому угодно!). Душить того, кого вы говорите, что любите, вредно для вас, для него и для ваших отношений. Чрезмерная вовлеченность может вызвать чувство тревоги, волнения, беспомощности, депрессии, гнева и даже негодования.

Вам говорили, что вы слишком заняты или даже задыхаетесь, но вы им не верите? Прочтите 5 признаков того, что вы эмоционально душите своего парня.

Разделение или здоровая непривязанность — это создание здорового эмоционального пространства между вами и мужчиной. Это поможет вам более ясно увидеть себя и свои отношения, что поможет вам принимать правильные решения. Эти советы по устранению эмоциональной непривязанности — будь то после разрыва или подготовки к новым здоровым отношениям — помогут вам обрести силы и исцелить.

1. Сосредоточьтесь на своем собственном бизнесе: исцеление, сострадание к себе и любовь к себе

Чтобы другие любили и уважали вас, вы должны любить и уважать себя. Чтобы любить и уважать себя, вам, возможно, придется изменить свою жизнь. Как вам нужно изменить образ жизни и то, что вас волнует? Возможно, вам нужно заняться другими упражнениями, вернуться в школу или проводить больше времени с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас. Может быть, вам нужно начать что-то новое в своей жизни.

Чтобы эмоционально отстраниться от бывшего парня или бывшего мужа, вам нужно обрести чувство самоидентификации. Кем вы были до разрыва или даже до начала ваших отношений? Кем ты хочешь стать? Может быть, вы хотите быть здоровее физически или сильнее эмоционально. Может быть, вы хотите стать ближе к Богу или обновить отношения с помощью молитвы и глубоких размышлений. Запишите, что вы хотите, и начните предпринимать конкретные шаги вперед.

2. Дайте себе — и бывшему — время исцелить

Один из самых важных советов по эмоциональному отстранению от близкого вам человека — сделать шаг назад (даже если ваши инстинкты могут подсказывать вам подойти ближе!).

Вместо того, чтобы поворачиваться к своему бывшему парню или бывшему мужу, прислушайтесь к тихому тихому голосу глубоко внутри. Определите, кто вы , не считая дружбы, любовных отношений, брака, детей и семьи. Дайте себе возможность дышать, развивая свои интересы и жизнь. Это сложно, когда вы эмоционально чрезмерно вовлечены или даже одержимы тем, кого любите, но вам нужно отпустить, но это так важно.

3. Практикуйте искусство «эмоциональной отстраненности»

Может быть, вы вложили себя в эти отношения больше, чем вы можете сосчитать.Ваша жизнь была эмоционально, духовно, физически, социально, финансово и даже профессионально переплетена с его. причиняет боль , когда все заканчивается, и вам нужно эмоционально отстраниться … но если вы научитесь искусству эмоциональной отстраненности, вы станете более любящими и сильными в следующих отношениях.

Как отстраниться и отпустить того, кого любишь? Постарайтесь объективно обдумать, от кого вы хотите оторваться и почему вам нужно отпустить. Это те отношения, которых вы действительно хотели для себя до того, как встретили его? Хотели бы вы, чтобы ваша племянница, дочь, сестра или лучший друг были в этих отношениях? Охотно ли ваш бывший парень или муж удовлетворял ваши потребности и уважал ваши желания? Вы делаете то же самое для него или вы цеплялись за него?

Если бы вам пришлось делать это снова и снова, спросите себя, не выберете ли вы того же человека снова.Там нет правильных или неправильных ответов. Это просто вдумчивый самоанализ, который поможет вам эмоционально отстраниться и отпустить.

4. Постарайтесь узнать, что вас сдерживает и удерживает эмоционально привязанным

Важно знать себя! Почему вы ищете советы по эмоциональному отстранению от любимого человека? Возможно, вы все еще находитесь в отношениях с бывшим, от которого вам нужно расстаться. Может быть, вам интересно, стоит ли вам расстаться, потому что иногда вам нужно начать отстраняться от близкого вам человека, пока вы все еще вместе.Прежде чем вы сможете отстраниться, вы должны понять, что вас держит, и действительно ли вы хотите быть со своим бывшим.

Можете ли вы принять своего парня или мужа именно такими, какие он или она сейчас? Это часть здоровой эмоциональной отстраненности от близкого человека. Готовы ли вы, и , делать все необходимое для улучшения ваших отношений (например, консультировать по вопросам брака, группы поддержки, читать книги или вместе брать уроки общения)? Здоровых отношений не может быть, если только один партнер достаточно заботится, чтобы попытаться восстановить их.

5. Узнайте, как отпустить любимого человека

Нездоровая эмоциональная отстраненность после потери любимого человека может негативно повлиять на все стороны жизни. Ваш распорядок дня, работа, семейные отношения, друзья, финансы и планы на будущее теперь изменились.

Отпустить и эмоционально отстраниться сложно — и это также ежедневный процесс, требующий ежедневного подчинения. Это то, что натолкнуло меня на идею советов по цветению, которыми я делюсь в Как отпустить кого-то, кого вы любите: мощные секреты и практические методы для исцеления вашего сердца .

Я написал эту электронную книгу, потому что мне нужно было научиться отпускать свою сестру. Отпустить ее было самым болезненным и трудным, что я когда-либо делал, но у меня не было выбора. Я принял «сущность» нашего отчуждения… и, да, я отстранился эмоционально.

6. Помните, что «это тоже пройдет»

Первоначальная боль эмоционального отрыва от того, кто вам дорог, обычно является худшей ее частью. Я знаю, как это тяжело! Может быть, вы чувствуете, что никогда больше не полюбите, никогда больше не будете доверять, никогда больше не будете смеяться … но поверьте мне, вы пройдете через этот .На это потребуется время, поддержка друзей, терпение и, может быть, даже 40 дней и ночей стенаний и скрежета зубами, но вы снова будете счастливы . Боль временная, но процесс требует времени.

Эти шесть советов о том, как эмоционально отстраниться от отношений, предназначены в первую очередь для женщин, которые переживают разрыв, развод и смерть. Хотя советы касаются обретения свободы от власти бывшего или прошлого над вами, их можно применить к любому типу дружбы или отношений.Например, девушка, которая душит своего парня эмоционально или даже духовно, не здорова или эмоционально отстранена. Напротив, ей нужно научиться перестать быть «прилипчивой девушкой» в отношениях.

Как ты себя чувствуешь? Ваши мысли — большие и маленькие! — приветствуются ниже. Письмо — один из моих любимых способов проработать свои эмоции, понять, что я на самом деле чувствую, и понять, чего я действительно хочу. Попытайся. Я рекомендую вести личный дневник, используя ручку и бумагу, но, возможно, вам будет полезнее и интереснее поделиться своей историей здесь.

*

Связанные

Почему некоторым может быть труднее научиться любить себя

Нос слишком большой. Глаза слишком маленькие. Кожа слишком темная (или слишком светлая).

Рост небелого в Австралии может заставить вас задуматься о многих аспектах своей внешности.

Включите телевизор, откройте журнал, посмотрите рекламу, расклеенную по всему городу или городу, и вы все равно с большей вероятностью найдете отражение англо-евроцентрического стандарта красоты.

Это может исказить ваше ощущение собственной нормальности и привлекательности.

Не верите?

Мы поговорили с четырьмя творческими людьми из разных слоев общества о том, как они чувствуют себя комфортно в своей собственной шкуре и как они научились принимать то, что отличает их от других.

Загрузка …

Кристи Дикинсон, ювелирный дизайнер

Кристи из страны Вираджури в центре Нового Южного Уэльса, но выросла в Сиднее. Среди известных поклонников ее украшений — актриса Миранда Тапселл.

Дизайнер и владелец бизнеса Кристи Дикинсон говорит, что она полюбила свой цвет кожи. (прилагается)

Зависание?

Когда я учился на первом и втором курсе, дети дразнили меня за то, что я абориген. Люди [спрашивали]: «Почему ты такой черный?» и я говорил: «Потому что мы едем на семейные каникулы» — мне было очень стыдно быть черным.

Я был единственным чернокожим до старшей школы, где я начал тусоваться с островитянками, слушать музыку в стиле хип-хоп, обнаруживая свою [гордость за то, что я] черный.

Потом я начал ходить в универ и заниматься моделированием… Я ходил на кастинги, и они говорили: «Ты недостаточно абориген» или «Ты недостаточно черный».

Единственный коренной народ в школе

Когда я была подростком, я хотела быть крутой черной девушкой, безопасной черной девушкой. Но это было с багажом, к которому я не был готов.

Подробнее

Но также, когда я получал работу за то, что я был аборигеном… визажист делал мое лицо светлее.

Это было очень запутанным… это сделало меня очень неуверенным.

Как вы это пережили?

Мне кажется, что я окружил себя большим сообществом, исследовал свою историю, а также то, кто я и откуда я.

Я люблю свой цвет кожи [сейчас]. Девочки, с которыми я ходил в школу, которые раньше дразнили меня до чертиков за то, что я темнокожий, теперь имеют худшие загар, которые я когда-либо видел! Мне нравится, лицемеры!

Совет для других:

Черный не трескается — ха-ха! [Мы не морщимся], мы всегда выглядим молодо.

Сейчас я оглядываюсь назад [на себя в молодости] и просто хочу встряхнуть эту маленькую девочку, например, гордиться тем, кто ты есть!

Ни за кого себя не менять.

Николас Браун, актер

Николас Браун работал в кино и на телевидении как в Австралии, так и в Индии, и в настоящее время играет в пьесе «Приходи из дома» в Мельбурне. Он вырос в Западном Сиднее.

Поиски сообщества помогли актеру Николасу Брауну научиться принимать себя. (прилагается)

Зависание?

У меня англо-индийское происхождение, которое в значительной степени является продуктом колониальной Индии — чем вы справедливее, тем больше у вас шансов стать красивым или успешным.

Поскольку мои родители вполне справедливы, они ожидали, что мы с сестрой будем такими же, а мы оба действительно смуглые.

Моя мама использовала отбеливатель для кожи, когда мы были маленькими, и она также наносила немного на нашу кожу. Она приставляла мне нос и говорила, что если я поправлю его, буду выглядеть лучше. Это было действительно ужасно, если подумать — я, конечно, прощаю ее и очень люблю! Она выросла в таком роде у своих родителей-анлго-индийцев… Быть смешанной расой в Индии было действительно сложно.

«Ботанистые» стереотипы и культурная тревога: свидания с мужчиной азиатско-австралийского происхождения

Когда дело дошло до свиданий, я чувствовал, что должен преодолевать барьеры, которые не должны были приходить моим друзьям-неазиатам. Со временем это стоило мне большого доверия, — пишет Юджин Ян.

Подробнее

С юных лет я помню, как хотел, чтобы я выглядел как светловолосый чувак в классе. И мне было неловко снимать рубашку в бассейне, потому что я не хотел, чтобы люди видели мои коричневые соски, потому что я был единственным коричневым парнем в классе!

Как вы это пережили?

[В эти дни] Я в полном порядке, я доволен своим цветом кожи.Я люблю греться на солнышке… Я очень горжусь тем, что я смуглый.

Я переехал в Индию, когда мне было 27 лет, и это определенно было огромной частью принятия себя… Было так чудесно сливаться!

Думаю, мне тоже очень помогло то, что я стал писателем.

Я поехал в Лондон на курсы письма… и встретил других коричневых художников, которые писали о своем опыте, который был похож на мой. Я понял, что не единственный. У меня не было никаких образцов для подражания в Австралии … Я закончил [обучение] в NIDA в 2000 году и был одним из немногих этнических актеров в то время.

Совет для других:

Я бы сказал, узнайте о своей культуре. Если вы подающий надежды рассказчик и художник, мифология и история вашей культуры вдохновят вас.

Направьте любую путаницу во что-нибудь позитивное. Сразитесь со своей семьей! Задавайте вопросы и находите союзников и сообщество, чтобы поговорить о таких вещах.

Есть свой совет, которым можно поделиться? Мы хотели бы услышать от вас. Напишите нам по адресу [email protected]

Карла Джи, писательница о красоте

Карла — китайская писательница австралийского происхождения, которая публикует статьи с Mamamia, Whimn, ABC Life и другими.Она выросла в Сиднее.

Carla Gee стремится сделать красивое письмо более инклюзивным. (прилагается)

Зависание?

В детстве, глядя в зеркало, я мог объективно сказать, что мне нравится, как я выгляжу.

Однако, когда я учился в школе… или [смотрел] на какую-либо популярную культуру, я чувствовал, что мою красоту никто не видит и не узнает.

Сложная история нейл-арта

Как и большинство форм современной моды, нейл-арт имеет долгую и сложную историю, переплетенную с расовой и классовой дискриминацией, пишет Сантилья Чингайпе.

Подробнее

Симпатичные и популярные девочки в школе… никогда не были цветными девочками.

В детстве я развил этот комплекс, который, как азиатскую девушку, никто никогда не сочтет привлекательной, потому что я не белая.

Я всегда был одержим глазами и ресницами. Советы по красоте в журналах и в Интернете всегда сводятся к тому, чтобы «открыть глаза» и сделать их больше, а также иметь длинные и блестящие ресницы.

Как китаянка с короткими, прямыми и тонкими ресницами и глазами, которые меньше, чем, скажем, у моего англо-австралийского мужа, этот совет по красоте заставил меня почувствовать, что мне нужно выполнять все виды волшебного макияжа.

Как вы это пережили?

До тех пор, пока мне не исполнилось 20 лет, я был очень неуклюжим.

Итак, я всегда чувствовал, что важнее быть интересным, культурным и образованным человеком, чем быть кем-то физически привлекательным. В молодости я погрузился в книги, искусство, фильмы и музыку, а после школы или университета проводил уроки драмы и искусства.

Работа над собой таким образом помогла мне почувствовать себя красивой и уникальной.

Совет для других:

Это помогает найти поп-культуру с участием людей, которые похожи на вас. Например, я много смотрел «Холостяк» и «Холостяк». Мне нравятся эти шоу, но иногда мне просто очень хочется увидеть, как крутые азиатские люди делают что-то.

Итак, я переключил его и начал смотреть японское реалити-шоу Terrace House на Netflix. Я также слежу за кучей крутых азиатских людей в Instagram и слушаю азиатский хип-хоп и K-pop.

Как писатель-фрилансер, который часто пишет о красоте, я считаю, что действительно важно писать инклюзивно.

Если я пишу о бьюти-тренде, я обязательно упомяну не только Джиджи Хадид или Дженнифер Лоуренс, но и знаменитостей разного происхождения, таких как Минди Калинг, сестры Кардашьян, Бейонсе и Констанс Ву.

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Life каждую неделю

Дэйн Симпсон

Дэйн — комик, снявшийся в популярном стендап-шоу Aborigi-LOL, билеты на который были распроданы на 2018 Международный фестиваль комедии в Мельбурне.Он вырос в Вагга-Вагга, Новый Южный Уэльс.

Дэйн Симпсон говорит, что ему повезло, что он вырос в гордой семье аборигенов. (прилагается)

Зависание?

Я самый легкий в семье. Мои братья и двоюродные братья очень меня дразнили — мой брат говорит, что я тот, кто разговаривает с полицией, если они нам когда-нибудь понадобятся!

[Но у меня не было] действительно внутренней борьбы. Моя мама очень гордая женщина из числа аборигенов. И папа [гордится] тоже … В культурном отношении мы всегда знали, кто мы такие, поэтому мы гордились этим.

Я думаю, что это [великолепное] свойство уникального фона.

Хоть я и не такой темный по сравнению со своей семьей … я очень редко получаю ожоги [солнце]. Это действительно крутая функция!

Солнцезащитный крем и более темная кожа

Распространенное и широко распространенное заблуждение состоит в том, что темнокожим людям солнцезащитный крем не нужен. Вот почему это неправда.

Подробнее

Моя партнерша и ее семья, они не аборигены — они горят на мгновение… а я просто на волнах и прекрасно провожу время.

Это почти суперсила.

Совет для других:

Есть много молодых аборигенов, которые не знают своей истории и злятся, но не знают почему.

Вас не учат истории в школах.

Узнай, откуда ты и почему твои бабушка и дедушка такие, какие они (или были), почему у твоих родителей есть эти проблемы, если у них есть [они], ты как бы начинаешь сочувствовать людям.

Интервью отредактированы и сокращены для ясности и краткости.

Как не заботиться о том, что думают другие люди

Когда доходит до того, что люди думают о вас, говорят, что «плохое сильнее хорошего». Если в определенный день вы услышите девяносто девять комплиментов и одну критику, вы знаете, какой из них будет проноситься в вашей голове, когда вы попытаетесь заснуть той ночью.

Купить сейчас

Будучи партнером Amazon и партнером Bookshop.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Это нормально — заботиться о том, что думают люди — большинство из нас глубоко заботится о том, что о нас думают люди, которых мы любим и уважаем. В самом деле, это жестко запрограммировано: не так много сотен лет назад изгнание было худшим из возможных наказаний. Нам нужна была группа только для того, чтобы выжить, поэтому наша хорошая репутация в этой группе может означать разницу между жизнью и смертью.

Перенесемся на несколько сотен лет вперед. В наши дни мы можем не полагаться на группу в поисках пищи или убежища, но мы по-прежнему полагаемся на окружающих в плане принадлежности и поддержки.

Но спросите любого гуру самопомощи о том, следует ли вам заботиться о том, что думают другие люди, и вы почти гарантированно получите горячий совет о том, как перестать делать два дела или летать еще чем-нибудь.

В этом и заключается проблема: тон многих советов «как перестать заботиться» является интенсивным и презрительным, и, по крайней мере, для меня, у меня возникает ощущение, что мне нужно дополнить аксессуарами, закатив глаза и выпрямив глаза. позиция 90-х «говори в руку». Не в моем стиле и, вероятно, не в вашем.(К тому же, я всегда подозреваю, что такая неистовая реакция означает, что они слишком много протестуют, я думаю, и, следовательно, действительно заботятся — очень сильно — о том, что думают люди.)

Итак, давайте выберем золотую середину. Вы хотите слышать конструктивную критику от людей, которые для вас важны, и при этом отфильтровывать сплетни, грязных болтунов и старых болванов.

На этой неделе мы предложим более добрый и мягкий вариант «как не заботиться». Итак, когда ненавистники будут ненавидеть, вот девять способов избавиться от этого.

Совет №1. Укажите, о ком вы беспокоитесь. Наш мозг любит чрезмерно обобщать. Если ваш мозг заставляет вас беспокоиться о том, что «люди» будут вас осуждать, «все» будут думать плохо или «кто-то» будет кричать на вас, спросите себя, кто именно? Назовите имена. Перечислите конкретных людей, которые, по вашему мнению, будут судить вас. И наблюдайте, как «все» сводятся только к вашему боссу и сплетнице в приемной, а не ко всем. Там: справиться намного проще.

Совет № 2: Определите, чей это на самом деле голос. Если вы боитесь, что вас будут судить, даже если на горизонте еще нет приговора, спросите себя, кто научил вас бояться. Всегда ли кто-то в вашем детстве беспокоился: «Что подумают соседи?» или скажите что-нибудь вроде: «Хм, лучше не будем этого делать. Люди подумают, что это странно ». Возможно, желание людей — пожалуйста, прочно проникло в вас из другого поколения. Хорошие новости? Какие бы бесполезные убеждения вы ни усвоили, их можно не усвоить. Со временем и практикой вы сможете заменить вопрос «Что подумают соседи?» с «Обычно другие слишком сосредоточены на своей жизни, чтобы судить мою», или «Большинство людей принимают и открыты», или «Мало кто изо всех сил старается дать отрицательный отзыв.”

Совет № 3: не занимайте оборонительную позицию как рефлекс. Если баскетбольная арена в вашем уме кричит «ЗАЩИТА, ЗАЩИЩЕННОСТЬ» в ответ на любую критику, подумайте сначала о том, чтобы сделать что-нибудь революционное: прислушайтесь. Когда мы сразу же возводим стену защиты, все упирается в стену — ужасы и жалобы, но также и хорошие советы и полезные отзывы. После того, как вы действительно выслушали, вы можете проанализировать и решить, может ли какая-либо обратная связь действительно помочь вам добиться большего.

страниц

Психология нашей любви к советам Столбцы

Приняться чьему-то совету, даже если вы его попросите, сложно. Целые исследования проводились только для того, чтобы понять широко распространенное явление «скидки на советы».

Но даже если мы игнорируем благие намерения наших друзей, семей и терапевтов, многие из нас возвращаются неделю за неделей к колонкам советов, публикуемым множеством печатных и цифровых СМИ.Трудно сказать точно, сколько людей читают колонки с советами, но ясно, что многие из них за эти годы приобрели преданных подписчиков. «Спроси менеджера», ориентированного на рабочее место, например, получает 2,4 миллиона посещений в год и 50 вопросов в день, пишет в Vox Элисон Грин, автор этой колонки в течение последнего десятилетия. Несколько обозревателей советов, в том числе Грин и Хизер Хаврилески из Ask Polly, превратили свой успех в книги.

Заманчиво думать, что очарование этих колонок коренится в злорадстве.Но Лори Готтлиб, психотерапевт, который ведет колонку «Уважаемый терапевт» в Atlantic , говорит, что призыв проистекает из того факта, что, хотя мы все чувствуем себя уникальными, наши проблемы имеют тенденцию разделять, по крайней мере, до некоторой степени.

«Читатели могут сказать своим друзьям:« Я читаю это, потому что это вуайерист и весело », — говорит Готтлиб . «Но я думаю, что люди на самом деле читают это так же, как« просят друга ». Они действительно находят частички своей жизни в каждом письме.”

Медиа-психолог Памела Рутледж согласна с тем, что любовь к колонкам с советами уходит корнями в нечто более глубокое: жесткую склонность к социальным связям. «Мы смотрим, через что проходят другие люди, потому что это позволяет нам, особенно если у нас есть проблемы, не чувствовать себя одинокими», — говорит Рутледж. «Вы можете почувствовать социальную поддержку от того, через что они проходят».

Это не новое явление. По данным Vox, колонки с советами существуют уже около 300 лет, и еще в 1988 году более половины американцев заявили, что читают по крайней мере одну такую ​​колонку еженедельно.Но эта категория эволюционировала в соответствии с современными привычками потребления медиа, появившись на различных платформах от New York Times до Reddit, где размещены такие субреддиты, как r / advice и r / Relationship_advice, которые функционируют как колонки советов для широких масс в Интернете.

Интернет сыграл большую роль в недавнем расширении, просто предоставив платформу и позволив более разнообразному кругу обозревателей высказаться и привлечь внимание, говорит Готтлиб.Колонки старой школы, такие как «Мисс Манеры» и «Дорогая Эбби», которые до сих пор транслируются новостными агентствами по всей стране, теперь дополняются широким спектром голосов и фонов, отраженных в таких столбцах, как «Спросите» в Outline. Fuck Up », Out , ориентированный на ЛГБТК« ¡Hola Papi! » и подкаст журнала Dame «Глоток этого», который ведет цветная женщина.

По словам Готлиба, колонки

с советами естественным образом вписываются в общество, в котором удобно делиться личными данными и краудсорсингом жизненных советов в Интернете и социальных сетях.Бум колонки советов также может быть «признаком времени», — говорит Готлиб. Уровень проблем психического здоровья, таких как депрессия и тревожность, достигает рекордно высокого уровня, особенно среди молодого поколения, а социальные нормы, касающиеся воспитания детей, этикета и взаимоотношений, быстро меняются, что может подтолкнуть людей к руководству в колонках с советами. Добавьте к этому тот факт, что одиночество и социальная изоляция достигли уровня эпидемии в США, и неудивительно, что так много людей обращаются за помощью к незнакомцам, например к обозревателям советов, и находят утешение в том, что другие люди тоже борются.

«Но я также думаю, что есть и хорошая сторона», — говорит Готлиб о тенденции. «Может, мы более открыты. Может быть, мы более охотно протянем руку помощи. Может быть, мы больше ценим качество нашей эмоциональной жизни ».

«Даже если читатели не обращаются к колонкам с советами специально для решения своих собственных проблем, эти статьи могут со временем оставить отпечаток», — утверждает Рутледж.Прямой совет может раздражать наше стремление к свободе воли и самодостаточности, но, по ее словам, чтение колонки, якобы посвященной чужим проблемам, может оставить ценный простор для самоанализа.

«Это немного похоже на гороскопы», — говорит Рутледж. «Это совет, который оставляет нам достаточно места, чтобы вставить нашу собственную историю. Вы можете взять эти вещи из колонки и переосмыслить [их] с точки зрения вашей собственной жизни ».

Получить совет с печатной страницы, по словам Готлиба, может быть легче, чем услышать его при личной встрече, особенно если он явно предназначен для кого-то другого.«Написание позволяет людям задуматься и перечитать», — говорит Готлиб. «Они могут оставить мариноваться и вернуться к нему».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.