Содержание

Как научиться гипнозу в домашних условиях?

Люди еще с древних времен владели искусством вводить человека в транс. Чаще всего гипнозом обладали шаманы, жрецы и знахари. В наши же дни его практикуют в основном врачи-психотерапевты, которые помогают людям избавиться от их комплексов, фобий, зависимостей и последствий пережитых травм.

Большинство считают, что гипнозом обладают только люди с определенными врожденными способностями, которые имеют талант навязывать свою волю другим людям. Но на самом деле научиться этому навыку может любой желающий.

Для этого совсем не обязательно искать мастера по гипнозу. Конечно, под руководством профессионала вы сможете быстрее освоить это искусство, но всегда существует риск натолкнуться на шарлатана. А постичь основы гипноза вы можете и сами в домашних условиях. Но для начала нужно выяснить, что же такое гипноз?

Что же это такое?

Гипноз – это процесс введения человека в транс, во время которого он одновременно находится в состоянии бодрствования и сна, и при этом не может себя контролировать. Это своего рода воздействие на подсознание, которое, кстати, до сих пор до конца не изучено. Поэтому нужно отнестись к процессу обучения со всей серьезностью, так как человек в состоянии транса может быть непредсказуемым, и вы можете ему навредить.

Если вы все же решили самостоятельно освоить искусство гипноза, но не знаете, как это сделать, то можете воспользоваться нашими советами.

Общие рекомендации

  1. Для того чтобы подчинить волю другого человека своей воле, гипнотизер должен обладать такими качествами, как уверенность в себе, умение концентрироваться и владение собой. Если у вас нет этих качеств, то нужно работать над их развитием. Человек, которого вы собираетесь загипнотизировать, не должен сомневаться в ваших способностях.
  2. Концентрации можно научиться с помощью несложного упражнения. Для этого вам нужно на листе бумаге нарисовать черный круг диаметром 2 см и повесить его на уровне ваших глаз. Затем отойдите на 2 метра и пристально, не отрывая взгляда, смотри на этот круг в течение от 1 до 15 минут, пока глаза не начнут слезиться.

После этого можно усложнить задачу. Сконцентрируйтесь на круге, но при этом ходите по комнате в течение 15 минут.

  1. Одним из самых важных инструментов для гипнотизера является его голос. Он должен быть приятным, не тихим и не громким. Вы должны отдавать четкие, короткие команды спокойным, но уверенным голосом. Человек должен воспринимать их как приказ, который не подлежит обсуждению.
  2. Препятствием для развития гипнотических навыков могут стать: наличие различных форм зависимостей, регулярное употребление возбуждающих напитков, таких как кофе и энергетики, а также отсутствие веры в свои способности.
  3. Освоить гипноз в домашних условиях вам поможет литература на эту тематику, а также различные видео уроки. Кроме того, обязательно следует прочесть книги по психологии, так как подсознание – непредсказуемая вещь, и вы должны быть готовы ко всему. Чем больше вы будете знать о тонкостях этого искусства, тем больше у вас шансов на успех.
  4. Но, как и в любом деле, для того чтобы научиться гипнозу, вам обязательно нужна практика. А для этого вам необходим доброволец, который вам доверяет и не боится быть загипнотизированным. У него обязательно должно быть много терпения и свободного времени, так как этот процесс может быть долгим.

Основные методики

В настоящее время существует много разных методик введения человека в транс, но вам, как новичку, можно воспользоваться следующими двумя способами:

  • Гипноз глазами. Посадите человека напротив вас. Возьмите его за руку так, чтобы почувствовать его пульс, а вторую руку положите ему на плечо. Попросите человека смотреть вам прямо в глаза, а сами пристально смотрите ему на переносицу. Спокойным голосом скажите: «Закройте глаза. Вы чувствуете себя расслабленными. Вы хотите спать. Скоро вы заснете. Когда вы проснетесь, то почувствуете бодрость и прилив сил. Вы спите».
  • Гипноз с использованием блестящего предмета. Возьмите небольшое зеркальце или блестящий кулон на цепочке. Расположите его на уровне переносицы человека, и совершайте маятниковые движения. При этом повторяя фразы из предыдущего способа.

После того, как вы загипнотизировали человека, не менее важно правильно вывести его из этого состояния. Для этого вы должны настроить его на положительный лад, и сказать, что когда вы хлопните в ладоши, он должен проснуться.

Каковы бы ни были ваши причины обучения гипнозу, вы всегда должны соблюдать его главное правило – не навредить человеку. Поэтому серьезно отнеситесь ко всему, что вы делаете, и тогда вы обязательно добьетесь успеха!

Гипноз обучение. Как научиться гипнотизировать в домашних условиях

Гипноз и внушение. Курсы гипноза лаборатории «Авернус»

 

Задаётесь вопросом: как научиться гипнозу в домашних условиях?
Тогда начните обучение гипнозу прямо сейчас! Скачайте уникальные уроки гипноза для начинающих «Скрытый гипноз. Первые шаги»

Изучив данный самоучитель гипноза, Вы получите:

  —  победу над конкурентами в бизнесе и личной жизни;
  —  технологию гипноза: как загипнотизировать и незаметно погрузить собеседников в гипнотический транс;
  —  абсолютную защиту от любых попыток управления Вашей психикой;
  —  способность тайно очаровывать людей.

Изучите базовые техники гипноза, и уже через 7 дней Вы изумитесь тем возможностям, которые откроются перед Вами!

 

 

Книга «Мой путь в гипноз»

  Эта книга представляет собой мини-курс, в котором изложен личный опыт обучения гипнозу и раскрыта система тренировок Александра Истомина. В ней я рассказал, как начинал, какие препятствия вставали передо мной и как я их преодолевал, что именно позволило мне добиться первых небольших, но вполне ощутимых результатов. Эти препятствия возникают перед каждым, кто встал на путь постижения искусства психопрограммирования. Но далеко на все находят в себе силы их преодолеть. Вполне возможно, что именно книга «Мой путь в гипноз» поможет вам сдвинуться с «мертвой точки» и преобразовать ту массу приемов и техник в реальные действия.

 

 

Курс «Оперативная психология для Вашего сына»

Хотите воспитать своего ребенка Победителем?
Не теряйте времени.
Обучите его навыкам оперативной психологии уже сейчас!

Благодаря данному спецкурсу Ваш ребенок:

  • Обретет уверенность в себе и волю к победе.
  • Научится захватывать лидерство в любой детской кампании.
  • Узнает, как правильно отвечать на поддразнивания и насмешки.
  • Заставит считаться с собой гопников и хулиганов.

 

Как сделать гипноз, как ввести в гипноз, разговорный гипноз, мгновенный гипноз

Практика скрытого гипноза

Наведение классического транса

Защита от негативного психологического воздействия

VIP-курс «Восхождение. Секреты захвата власти и подчинения противников»

Магнетизм личности

Как выстроить свою систему полезных контактов

Мастер переговоров (Александр Истомин)

Психоподавление. Искусство победы в жестких переговорах

 

Гипнотические сессии

Укрепление уверенности в себе

Снятие стресса

 

Cамогипноз обучение

Практика Самогипноза 1: СамоВосстановление и Быстрый Отдых

Практика Самогипноза 2: Управляемая интуиция

Практика Самогипноза 3: Техники Самоисцеления

Практика Самогипноза 4: Устранение Внутренних Конфликтов

Практика Самогипноза 5: Договор с Бессознательным

 

 

 

как мы влияем на близких, а они на нас?

Что такое гипноз и почему мы в повседневной жизни так или иначе, сами того не ведая, друг на друга воздействуем? «Гипноз — это чувственно-эмоциональная передача какой-то идеи, — объясняет психолог, гипнотерапевт Нина Бочарова. — Каким образом мы влияем не только словами, но и интонацией, жестами, взглядами и даже внутренним состоянием?

Мы можем ничего не произнести или даже быть далеко друг от друга, но если у нас есть тесный контакт — раппорт на языке гипнотерапии, то мы можем только подумать, а наш близкий это почувствует и «считает». А люди удивляются: «Как это? Я только о нем подумала, а он мне звонит». Вот так это и работает с теми, с кем у нас есть взаимное доверие, сильная эмоциональная связь».

Таких людей и их состояние мы словно спинным мозгом чувствуем даже на расстоянии, как говорил герой одного фильма.

Но есть влияние безопасное, а есть негативное. Как с чужой стороны в наш адрес, так и с нашей. Иногда мы осознаем его, а иногда все происходит бессознательно.

Как оградить себя от чужих интервенций и самим не совершать их по отношению к близким, особенно к детям?

Часто бывает так, что наши слова не соответствуют тем эмоциям, которые мы в этот момент испытываем. Допустим, встречаются две подруги. Одна делится радостью, что встретила интересного парня. А у второй никого нет. И она вслух говорит: «Я за тебя рада», а внутри завидует. Она не произносит этого, но по микродвижениям, интонациям, мимике это считывается. И подруга воспринимает это как неодобрение, напряжение. В ней рождается желание отодвинуться и не делиться впредь.

Можно ли не завидовать? «Я не верю, когда люди говорят, что они никому никогда не завидуют. Просто не все готовы признаться в этом самим себе.

Но зависть можно использовать во благо себе: как бы и мне сделать так же? Что я должна поменять в своей жизни, поведении, настроении, установках, чтобы мне добиться того же? Одно только признание вслух или самим себе, что мы завидуем, снижает градус напряжения», — рассуждает Нина Бочарова.

OZON.ru

Самара

  • Ozon для бизнеса
  • Мобильное приложение
  • Реферальная программа
  • Зарабатывай с Ozon
  • Подарочные сертификаты
  • Помощь
  • Пункты выдачи

Каталог

ЭлектроникаОдеждаОбувьДом и садДетские товарыКрасота и здоровьеБытовая техникаСпорт и отдыхСтроительство и ремонтПродукты питанияАптекаТовары для животныхКнигиТуризм, рыбалка, охотаАвтотоварыМебельХобби и творчествоЮвелирные украшенияАксессуарыИгры и консолиКанцелярские товарыТовары для взрослыхАнтиквариат и коллекционированиеЦифровые товарыБытовая химия и гигиенаМузыка и видеоАвтомобили и мототехникаOzon УслугиЭлектронные сигареты и товары для куренияOzon PremiumOzon GlobalТовары в РассрочкуПодарочные сертификатыУцененные товарыOzon CardСтрахование ОСАГОРеферальная программаOzon TravelРегулярная доставкаОzon ЗОЖДля меняDисконтOzon MerchTV героиПредложения от брендовOzon для бизнесаOzon КлубУскоренная доставка!Ozon LiveМамам и малышамТовары OzonOzon ЗаботаЭкотоварыOzon Job Везде 0Войти 0Заказы 0Избранное0Корзина
  • TOP Fashion
  • Premium
  • Ozon Travel
  • Ozon Card
  • LIVE
  • Акции
  • Бренды
  • Магазины
  • Сертификаты
  • Электроника
  • Одежда и обувь
  • Детские товары
  • Дом и сад
  • Dисконт

Произошла ошибка

Вернуться на главную Зарабатывайте с OzonВаши товары на OzonРеферальная программаУстановите постамат Ozon BoxОткройте пункт выдачи OzonСтать Поставщиком OzonЧто продавать на OzonEcommerce Online SchoolSelling on OzonО компанииОб Ozon / About OzonВакансииКонтакты для прессыРеквизитыАрт-проект Ozon BallonБренд OzonГорячая линия комплаенсУстойчивое развитиеOzon ЗаботаПомощьКак сделать заказДоставкаОплатаКонтактыБезопасностьOzon для бизнесаДобавить компаниюМои компанииПодарочные сертификаты © 1998 – 2021 ООО «Интернет Решения». Все права защищены. OzonИнтернет-магазинOzon ВакансииРабота в OzonOZON TravelАвиабилетыRoute 256Бесплатные IT курсыLITRES.ruЭлектронные книги

Кодирование от алкоголизма 📞 гипнозом в Улан-Удэ

Для лечения зависимости применяют несколько разновидностей гипноза. Врач в клинике подберет тот, который подходит лучше всего. Специалист обязательно учитывает степень алкогольной зависимости, возраст пациента, его стремление к избавлению от болезни. 

Классический метод, или Гипносуггестивная терапия

Классический метод кодирования гипнозом может использоваться, когда больной осознает свою проблему и верит в результат. Это очень важно. Если человек изначально не хочет ничего менять в своей жизни, не считает, что ввод в состояние транса ему поможет, стоит отложить сеансы или выбрать другую методику. 

Кодирование от алкоголизма гипнозом по классическому методу считается одним из самых безопасных. Оно может применяться даже для лечения беременных женщин, пожилых людей, а также пациентов с тяжелыми хроническими заболеваниями. Гипносуггестивная терапия никогда не практикуется в группах, только индивидуальные сеансы.

Врачи нашей клиники считают важным установление психологического контакта между специалистом и пациентом. Перед началом лечения проводят первую встречу, на которой происходит знакомство, обсуждение деталей. Далее врач назначает дату первого сеанса. Эффект заметен практически сразу же, но он не стойкий. В начале лечения требуется проводить сеансы через день, потом частота сокращается до 1-2 раз в месяц. Всего нужно около 15 процедур. Общий курс может растянуться на 3-4 месяца. Но это не должно смущать, так как только в этом случае будет достигнут нужный эффект.

Кодирование от алкоголизма гипнозом по методу Довженко

Популярная методика была разработана А.Ф. Довженко в 1984 году. Она включает в себя элементы нейролингвистического программирования. Тяга к спиртному формируется на физическом и психологическом уровнях. Целью проведения сеанса по Довженко является блокировка патологических рефлексов. Она убирает тягу к алкоголю. 

Терапия проводится в несколько этапов:

  1. Беседа с зависимым, выяснение особенностей его характера, возможных причин формирования алкоголизма. Во время разговора врач узнает нужную информацию не только о пациенте, но и о его семье, отношениях внутри нее.
  2. Детоксикация – выведение продуктов распада этанола из организма. Этот этап пропускать нельзя. Сначала нужно убрать физическую зависимость от алкоголя. Если человек не вышел из запоя, ему физически плохо после возлияний, эффекта от процедуры не будет. Именно поэтому метод Довженко считают комплексным.
  3. Проведение сеанса. Врач дает зависимому установку на то, что он не должен пить на протяжении 1-5 лет. Сроки специалист обговаривает с пациентом заранее и дает свои рекомендации. С каждым зависимым идеальными будут разные временные промежутки, но их обязательно нужно обозначать, это особенность метода. Когда человек находится под гипнозом, врач внушает возможные последствия, если тот выпьет раньше времени. 

В отличие от других способов кодирование по Довженко в Улан-Удэ может быть групповым. Его проводят в стационаре или в поликлинических условиях, достаточно 2-3 сеансов по 1,5 часа.

Нельзя кодироваться по Довженко в состоянии опьянения, при наличии сердечно-сосудистых патологий, тяжелых хронических болезней, при протекании в организме острых инфекционных процессов. Риск осложнений в данном случае высокий. 

Кодирование от алкоголизма 📞 гипнозом в Вологде

Для лечения зависимости применяют несколько разновидностей гипноза. Врач в клинике подберет тот, который подходит лучше всего. Специалист обязательно учитывает степень алкогольной зависимости, возраст пациента, его стремление к избавлению от болезни. 

Классический метод, или Гипносуггестивная терапия

Классический метод кодирования гипнозом может использоваться, когда больной осознает свою проблему и верит в результат. Это очень важно. Если человек изначально не хочет ничего менять в своей жизни, не считает, что ввод в состояние транса ему поможет, стоит отложить сеансы или выбрать другую методику. 

Кодирование от алкоголизма гипнозом по классическому методу считается одним из самых безопасных. Оно может применяться даже для лечения беременных женщин, пожилых людей, а также пациентов с тяжелыми хроническими заболеваниями. Гипносуггестивная терапия никогда не практикуется в группах, только индивидуальные сеансы.

Врачи нашей клиники считают важным установление психологического контакта между специалистом и пациентом. Перед началом лечения проводят первую встречу, на которой происходит знакомство, обсуждение деталей. Далее врач назначает дату первого сеанса. Эффект заметен практически сразу же, но он не стойкий. В начале лечения требуется проводить сеансы через день, потом частота сокращается до 1-2 раз в месяц. Всего нужно около 15 процедур. Общий курс может растянуться на 3-4 месяца. Но это не должно смущать, так как только в этом случае будет достигнут нужный эффект.

Кодирование от алкоголизма гипнозом по методу Довженко

Популярная методика была разработана А.Ф. Довженко в 1984 году. Она включает в себя элементы нейролингвистического программирования. Тяга к спиртному формируется на физическом и психологическом уровнях. Целью проведения сеанса по Довженко является блокировка патологических рефлексов. Она убирает тягу к алкоголю. 

Терапия проводится в несколько этапов:

  1. Беседа с зависимым, выяснение особенностей его характера, возможных причин формирования алкоголизма. Во время разговора врач узнает нужную информацию не только о пациенте, но и о его семье, отношениях внутри нее.
  2. Детоксикация – выведение продуктов распада этанола из организма. Этот этап пропускать нельзя. Сначала нужно убрать физическую зависимость от алкоголя. Если человек не вышел из запоя, ему физически плохо после возлияний, эффекта от процедуры не будет. Именно поэтому метод Довженко считают комплексным.
  3. Проведение сеанса. Врач дает зависимому установку на то, что он не должен пить на протяжении 1-5 лет. Сроки специалист обговаривает с пациентом заранее и дает свои рекомендации. С каждым зависимым идеальными будут разные временные промежутки, но их обязательно нужно обозначать, это особенность метода. Когда человек находится под гипнозом, врач внушает возможные последствия, если тот выпьет раньше времени. 

В отличие от других способов кодирование по Довженко в Вологде может быть групповым. Его проводят в стационаре или в поликлинических условиях, достаточно 2-3 сеансов по 1,5 часа.

Нельзя кодироваться по Довженко в состоянии опьянения, при наличии сердечно-сосудистых патологий, тяжелых хронических болезней, при протекании в организме острых инфекционных процессов. Риск осложнений в данном случае высокий. 

Гипнотизер в Индии лечит полицейских от пьянства

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

Полицейские в будущем не исключают использование гипноза во время допросов

Полицейские в штате Чхаттисгарх в центральной Индии с помощью гипнотизера надеются перестать злоупотреблять алкогольными напитками, отказаться от курения и сбросить лишний вес.

По мнению высших полицейских чинов штата, пьянство и курение стали главными проблемами для сотрудников. Не так давно местное телевидение показало кадры, на которых был запечатлен пьяный полицейский при исполнении в столице штата, городе Райпур.

Многие полицейские перерабатывают и часто находятся в состоянии стресса, объясняют в полиции.

Для решения проблемы местное отделение полиции наняло гипнотизера, который провел 30-минутный сеанс с 200-ми полицейскими, «страдающими от алкогольной зависимости, депрессии или лишнего веса».

После сеанса, который участники назвали впечатляющим, гипнотизер объявил, что вскоре все полицейские избавятся от своей вредной привычки и перестанут пить.

Гипноз — лучшее лекарство

Участвовавшие в сеансе полицейские рассказывают, что под воздействием гипноза один из полицейских начал исполнять фолк-песни.

Во время сеанса гипнотизер зажег сигарету и выпустил дым в одного из присутствующих, который тотчас же ощутил приступ тошноты.

«Это произойдет с каждым, кто после сеанса выпьет», — предупредил собравшихся гипнотизер.

По его словам, гипноз действует как медитация, полицейским следует практиковаться и в домашних условиях. «Вскоре у них отпадет желание выпить. Как только они начнут пить, они почувствуют себя плохо», — сказал гипнотизер.

Начальник полиции столицы штата города Райпур, воодушевленный первыми сеансами, теперь хочет, чтобы гипнотизер помог полицейским избавиться от лишнего веса и повышенного давления.

Кроме того, в полиции не исключают использование гипноза во время допросов.

Как использовать самогипноз для достижения своих целей

Обратите внимание, что эти статьи предназначены только для информационных целей и не заменяют собой медицинское или психологическое лечение.

Что такое самогипноз?

Вы когда-нибудь видели старые фильмы ужасов и телевизионные программы, в которых гипноз изображался как устрашающий инструмент контроля над разумом, где бессовестные злодеи порабощают волю беспомощных жертв? Возможно, вы видели сценические шоу, где гипнотизер , кажется, может использовать свои «гипнотические способности», чтобы заставить людей делать и говорить то, что они никогда бы не сделали или не сказали бы в нормальных условиях.Если так, то неудивительно, что гипноз может показаться немного дурацким, в отличие от других, казалось бы, мистических и необъяснимых явлений. Это прискорбно, потому что гипноз на самом деле является серьезным терапевтическим инструментом, который может помочь людям преодолеть многие психологические, эмоциональные и даже некоторые физические проблемы.

Гипноза нет:

  • Контроль над разумом
  • Промывание мозгов
  • Сон
  • Бессознательное состояние
  • Своеобразное измененное состояние
  • Мистическое состояние

Человек в гипнозе:

  • осведомлено
  • Под контролем
  • В естественном и безвредном состоянии
  • Может выйти из гипноза, когда пожелает.

Состояние гипноза лучше всего можно описать как состояние сосредоточенного внимания с повышенной внушаемостью.Гипноз иногда, но не всегда, сопровождается расслаблением. Когда человек, такой как терапевт, вызывает гипноз в другом, это называется гетерогипнозом, часто называемым гипнотерапией. Когда гипноз вызван самоиндуцированием, это называется самогипнозом и часто упоминается как самовнушение.

Слово гипноз происходит от греческого слова «hypos», что означает сон. Это сокращение от термина нейрогипноз, который означает сон нервной системы.

Этот термин использовал выдающийся нейрохирург Джеймс Брэйд (1796-1860).Однако гипноз — это не состояние сна. Фактически, когда человек находится в гипнозе, он бодрствует и обычно осознает все, что ему говорят и делают. Понимая это, Брэйд позже попытался сменить название на моноидея. Это означает выраженную озабоченность одной идеей или предметом. Однако термин гипноз прижился и используется по сей день.

Как я могу использовать самогипноз для достижения своих целей?

Самогипноз часто используется для изменения поведения, эмоций и отношений. Например, многие люди используют самогипноз, чтобы справиться с проблемами повседневной жизни.Самогипноз может повысить уверенность в себе и даже помочь людям развить новые навыки. Он отлично снимает стресс и тревогу, а также помогает преодолеть такие привычки, как курение и переедание. Спортсмены и женщины могут улучшить свои спортивные результаты с помощью самогипноза, и люди, страдающие от физической боли или заболеваний, связанных со стрессом, также считают его полезным (гипноз следует использовать таким образом только после того, как будет поставлен медицинский диагноз и под руководством врача. врач или квалифицированный терапевт).

Техника самогипноза

Я собираюсь познакомить вас с простой, но эффективной техникой самовнушения.Эта техника называется самовнушением с фиксацией взгляда и является одной из самых популярных и эффективных форм самовнушения, когда-либо разработанных. Мы начнем с использования этого метода, который поможет вам расслабиться. После того, как вы несколько раз попрактикуетесь в этом, мы добавим гипнотические внушения и образы. Уменьшите количество отвлекающих факторов, войдя в комнату, где вас вряд ли будут беспокоить, и выключите телефон, телевизор, компьютер и т. Д. Это ваше время. Вы собираетесь сосредоточиться на своей цели — самовнушении и ни на чем другом.

Тогда:

1. Сядьте в удобный стул, не скрещивая ноги и ступни.

Не ешьте обильный прием пищи непосредственно перед этим, чтобы не чувствовать вздутие живота или дискомфорт. Если вы не хотите вздремнуть, сядьте на стул, так как лежа на кровати, скорее всего, вы уснете. Вы также можете ослабить тесную одежду и снять обувь. Если вы носите контактные линзы, желательно их снять. Не скрещивайте ноги и ступни.

2. Посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох.

Не напрягая шею и не наклоняя голову далеко назад, выберите точку на потолке и зафиксируйте на ней взгляд. Не сводя глаз с этой точки, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение, а затем выдохните. Молча повторить предложение « Мои глаза усталые и тяжелые, и я хочу спать СЕЙЧАС». Повторите этот процесс еще пару раз и, если ваши глаза еще не сделали этого, позвольте им закрываться и расслабиться в нормальном закрытом положении.Говоря внушение, важно сказать его себе так, как если бы вы имели это в виду, например, мягко, успокаивающе, но убедительно.

3. Дайте телу расслабиться.

Позвольте вашему телу расслабиться и расслабиться в кресле, как тряпичная кукла. Затем медленно и целенаправленно отсчитывайте от пяти до нуля. Скажите себе, что с каждым счетом вы становитесь все более и более расслабленным. Оставайтесь в этом расслабленном состоянии несколько минут, сосредотачиваясь на своем дыхании.Обратите внимание на подъем и опускание диафрагмы и груди. Знайте, насколько расслабленным становится ваше тело, даже если вам даже не нужно попробовать и расслабить его. Фактически, чем меньше вы пытаетесь, тем расслабленнее становитесь.

4. Когда будете готовы, вернитесь в комнату, сосчитав от одного до пяти.

Скажите себе, что вы начинаете осознавать свое окружение и, сосчитав до пяти, вы откроете глаза. Живо и энергично сосчитайте от одного до пяти. На счет «пять» откройте глаза и вытяните руки и ноги.

Повторите эту технику три или четыре раза и обратите внимание, как каждый раз вы достигаете более глубокого уровня расслабления. Однако, если вы обнаружите, что не расслабляетесь так сильно, как хотелось бы, не заставляйте это делать. Это требует обучения, поэтому примите решение регулярно практиковать самогипноз .

Иногда после выхода из гипноза люди могут чувствовать себя немного отстраненными или сонными. Это похоже на пробуждение от послеобеденного сна, безвредно и проходит через несколько секунд.Однако не садитесь за руль и не работайте с механизмами, пока не почувствуете себя полностью проснувшимся.

Трудности обучения самогипнозу

Вы когда-нибудь испытывали разочарование от того, что имя вертится у вас на языке? Чем сильнее вы пытаетесь запомнить имя, тем труднее его вспомнить. Затем, когда вы расслабляетесь, имя возвращается к вам. Иногда, когда мы слишком стараемся, мы блокируем себя от достижения наших целей. От вашего отношения к самовнушению будет зависеть, насколько легко вы ему научитесь.Не пытайтесь слишком усердно и не ставьте нереальные цели. Расслабьтесь и не торопитесь. Примите темп достижения результатов, какими бы незначительными они ни казались на первый взгляд. Верьте в себя, и вы добьетесь желаемого успеха.

Постгипнотические внушения и их правила

Как упоминалось ранее, гипноз — это состояние повышенной внушаемости. Когда вы находитесь в состоянии гипноза, внушая себе внушения, вы активируете действие или другую реакцию, которая произойдет после того, как гипнотический опыт возник.Эти формы внушения называются постгипнотическими внушениями и помогут вам в достижении ваших целей. С годами гипнотерапевты выработали правила внушения. Это рекомендации, которые позволят вам добиться максимального успеха с предложениями, которые вы дадите себе. Ниже приводится краткое изложение этих правил.

1. Скажите так, как будто вы серьезно.

Вы когда-нибудь видели актера, бормочущего свои реплики на сцене, говорящего тихим кротким голосом? В результате получается не очень убедительное представление.В отличие от актерского мастерства, гипнотические внушения повторяются беззвучно. Однако вам нужно повторять предложения, как если бы вы имели в виду то, что говорите. Будьте обнадеживающими, позитивными и уверенными.

2. Предложения нужно формулировать положительно и в настоящем времени.

Большинство из нас более благосклонно отреагирует на положительное предложение, чем на отрицательное.

Какую просьбу вы бы предпочли услышать: « Не оставляйте это на полу» или «Не могли бы вы поднять это?»

Предложения намного эффективнее, когда вы упоминаете то, к чему вы хотите двигаться, а не то, от чего отказываетесь.Например: «Я спокоен» лучше, чем «Я не беспокоюсь». «Я бросаю курить с легкостью» лучше, чем «Я постараюсь бросить курить», поскольку слово попробуй подразумевает трудности и борьбу.

Ваши предложения лучше всего выражать в настоящем времени, как будто они происходят в данный момент времени.

Итак, «Я расслаблен в самолете» лучше, чем «Я расслаблюсь, когда буду в самолете». Или «Я становлюсь более уверенным» лучше, чем «Я постараюсь быть уверенным».

3. Делайте ваши предложения конкретными и реалистичными.

Ваши предложения будут более эффективными, если они будут конкретными и реалистичными. Если вы хотите улучшить свои навыки плавания, было бы нереалистично высказывать себе предположение: «Я пловец мирового класса», если, конечно, вы не являетесь или не собираетесь стать чемпионом мира. Вместо этого спросите себя, что именно в вашем плавании вы хотите улучшить. Поэтому, если вы хотите улучшить свой брасс, вы должны дать себе реалистичное предложение, адаптированное к этому конкретному аспекту вашего плавания.Структурируйте свои предложения об изменениях, которые вы хотите видеть в себе, а не о вещах, которые находятся вне вашего контроля, например о внешних событиях и других людях. Не предлагайте себе одновременно двух или трех вопросов. Например, предложение «Я уверен, что смогу похудеть и бросить курить», вероятно, неэффективно. Вместо этого работайте над одной целью за раз, повторяя предложения, связанные с этой целью. Когда вы увидите результаты, переходите к следующей цели.

4.Повторение предложений

Рекламодатели знают цену предложения, поэтому регулярно повторяют теле- и радиорекламу. Одно из самых важных правил практики самогипноза — это повторение своих внушений. Таким образом вы поймете суть дела и с большей вероятностью добьетесь положительных изменений.

Образ в гипнозе

Давая себе гипнотические внушения, визуализируйте ситуацию, действие и чувства, которые вы желаете.Вы можете не только представить себе желаемый результат, но и использовать осязание, слух и даже обоняние. Вы можете создавать новые изображения, а также использовать изображения из своих воспоминаний и опыта. Иногда люди считают, что они должны видеть кристально ясное изображение своей цели, как если бы они смотрели фильм. Однако позитивный настрой и вера в то, что вы «в роли», важнее четких образов.

Следующее упражнение покажет, насколько эффективными могут быть предложения и образы. Не используйте его, если у вас отвращение к лимонам.

Пример с лимоном

  • Сядьте в удобное кресло и закройте глаза.
  • Представьте себе обычный лимон.
  • Представьте, что вы разрезаете этот лимон пополам.
  • Посмотрите, как сок стекает по каждой части лимона.
  • Возьмите кусочек лимона. Поднесите его ко рту и прикусите.

Даже если ваш образ лимона был нечетким, вы все равно скривились, даже если у вас текут слюнки.

Добавление гипнотического внушения и визуализации к самогипнозу

Репетиция положительных результатов

Мэнди испугалась сцены.Она должна принять участие в спектакле и опасается, что ее игра не будет соответствовать стандартам, на которые она способна. Мэнди хочет научиться самогипнозу, чтобы чувствовать себя увереннее. Я учу Мэнди самовнушению, а затем учу ее воображению результатов. В этой технике человек визуализирует, как действует и реагирует так, как ему хочется, одновременно повторяя постгипнотические внушения для достижения цели. Погрузившись в гипноз, Мэнди представляет, как уверенно и легко выступает на сцене.Визуализируя это в течение 30 секунд, она трижды повторяет постгипнотическое внушение «Я действую легко и уверенно». Находясь под гипнозом, она повторяет этот процесс еще два раза.

Вот как делается техника:

1. Сядьте в удобном месте, не скрещивая ноги и ступни.

2. Не наклоняя головы и не напрягая шею, выберите точку на потолке и зафиксируйте на ней взгляд. Не сводя глаз с этой точки, сделайте глубокий вдох и задержите его на столько, сколько вам удобно.Затем на выдохе повторите внушение: « Мои глаза усталые и тяжелые, и я хочу спать СЕЙЧАС». Повторите этот процесс еще пару раз и, если ваши глаза еще не сделали этого, позвольте им закрываться и расслабиться в нормальном закрытом положении.

3. Позвольте вашему телу расслабиться и расслабиться в кресле, как тряпичная кукла. Затем медленно и целенаправленно отсчитайте от пяти до нуля. Скажите себе, что с каждым счетом вы становитесь все более и более расслабленным.

4. Представьте себе изображение, которое представляет ситуацию, которую вы хотите преодолеть, и посмотрите, как вы добиваетесь своей цели.

5. Трижды повторите себе положительное предложение, например:

«Я уверен в себе, спокоен и расслаблен».

Скажите это убедительно, изображая изображение в течение примерно 30 секунд.

Повторите это три раза, а между ними оставайтесь под гипнозом и сосредоточьтесь на расслаблении своего тела.

6. Вернитесь в комнату, сосчитав от одного до пяти и открыв глаза.

Как ставить цели самогипноза

1. Ставьте достижение ваших целей в приоритет. Планируйте использовать самогипноз каждый день, и вы начнете видеть результаты.

2. Запишите свои цели на бумаге. Уточните, над чем вы хотите работать, и будьте конкретны. Убедитесь, что вы ставите достижимые цели. Если это долгосрочные цели, может быть полезно разбить их на управляемые шаги.

3. Сформулируйте свои гипнотические внушения и запишите их. Напишите несколько предложений по достижению цели, над которой вы работаете.Следуйте правилам постгипнотических внушений. Вы даже можете написать свой собственный сценарий (см. Пример ниже).

4. Определитесь с изображениями, которые вы планируете использовать. Если вы хотите расслабиться, представьте себе приятную сцену, например, пляж или парк в теплый летний день. Вы можете использовать изображения результатов, как это сделала Мэнди.

5. Если вы не достигли цели, не усложняйте себе жизнь. Помните, что неспособность достичь цели не означает, что вы неудачник. Возможно, вам нужно подойти к цели по-другому или вам нужно проявить настойчивость.

Сценарий самогипноза, который поможет вам расслабиться и уменьшить беспокойство

Ниже приведен пример сценария, который поможет вам расслабиться и справиться с тревогой. Не стесняйтесь изменять изображения в соответствии со своими потребностями. Например, вместо того, чтобы изображать себя на пляже, вы можете предпочесть представить, что находитесь в парке в теплый летний день. Вы также можете изменить символику, используемую для решения проблемы, над которой вы хотите работать. Не стесняйтесь записывать текст и воспроизводить его или попросите кого-нибудь прочитать его вам.

Сначала погрузитесь в гипноз, как и раньше по:

1. Сидеть в удобном месте, не скрещивая ноги и ступни

2. Не наклоняя головы и не напрягая шею, выберите точку на потолке и зафиксируйте на ней взгляд. Не сводя глаз с этой точки, сделайте глубокий вдох и задержите его на столько, сколько вам удобно. Затем на выдохе повторите внушение: « Мои глаза усталые и тяжелые, и я хочу спать СЕЙЧАС». Повторите этот процесс еще пару раз и, если ваши глаза еще не сделали этого, позвольте им закрываться и расслабиться в нормальном закрытом положении.

3. Повторите про себя тихо и убедительно следующий сценарий:

«Теперь я позволяю своему телу расслабиться и расслабиться в кресле, как тряпичная кукла. Продолжая расслабляться, я замечаю, где в моем теле находится комфорт. Возможно, я замечаю ощущение тепла и комфорта в руках и пальцах, или, может быть, комфорт ощущается в другой части моего тела. С каждым вдохом, который я делаю, и с каждым звуком, который я слышу, комфорт становится глубже. Сейчас я считаю от пяти до нуля. С каждым счетом мое расслабление все глубже.Может даже удвоиться. Пять — глубже — четыре — спокойнее — три — расслабленнее — два — один — ноль ».

«Сейчас я представляю себя на золотом песчаном пляже. Я чувствую тепло песка под ногами и тепло солнца на своем теле. Я могу представить, что я один на пляже или что другие находятся там, пока я продолжаю расслабляться. Я слушаю шум моря, волны, плещущиеся о берег. Я чувствую себя настолько спокойным, защищенным и расслабленным, что могу оставаться на пляже столько, сколько захочу. Через некоторое время я представляю себя в поле в теплый летний день.В небе нет ни облачка. В середине этого поля находится воздушный шар, а к нему прикреплена корзина, которая прижимается к земле мешками с песком. Воздушный шар легко висит в небе. Теперь я представляю, что кладу в корзину любые заботы, страхи или тревоги. Чем больше я перекладываю свои заботы в корзину, тем больше чувствую облегчения. Теперь я чувствую, как будто с моих плеч сняли огромную тяжесть ».

«Я отпускаю мешки с песком и смотрю, как воздушный шар вместе с корзиной поднимается в воздух.Когда я смотрю, как воздушный шар поднимается в воздух, я чувствую облегчение. Чем выше поднимается воздушный шар, тем больше я чувствую облегчения. Чем дальше становится воздушный шар, тем незначительнее кажутся мои заботы. Наблюдая, как вдалеке этот воздушный шар становится все меньше, я повторяю себе трижды:

« Я отпускаю свои заботы, страх и беспокойство .»

«Когда я готов, я возвращаюсь в комнату, считая от одного до пяти и открывая глаза».

Когда вы практикуете самогипноз, используемые вами образы и внушения, которые вы даете себе, ограничиваются только вашим воображением.

Основные моменты

  • Гипноз — серьезное терапевтическое средство, которое может помочь людям преодолеть многие психологические, эмоциональные и даже некоторые физические проблемы. Это не контроль над разумом, промывание мозгов, сон, бессознательное состояние или особенное, измененное или мистическое состояние. Находясь в гипнозе, человек осознает, контролирует ситуацию и может выйти из гипноза, когда захочет. Это естественное и безвредное состояние.
  • Самогипноз может изменять поведение, эмоции и отношения. Его можно использовать для повышения уверенности и развития новых навыков.Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство и даже помочь людям преодолеть такие привычки, как курение и переедание. Спортсмены также используют самогипноз для улучшения своих спортивных результатов. Однако, если вы испытываете какие-либо медицинские или психологические проблемы, перед применением самогипноза необходимо проконсультироваться с врачом или компетентным терапевтом.
  • Избегайте обильной еды непосредственно перед практикой самогипноза, чтобы не чувствовать вздутие живота или дискомфорт. Если вы не хотите спать, сядьте на стул, так как лежа на кровати, скорее всего, вы уснете.Вы также можете ослабить тесную одежду и снять обувь. Если вы носите контактные линзы, желательно их снять. Не скрещивайте ноги и ступни.
  • Помните, неспособность достичь цели не означает, что вы неудачник. Возможно, вам нужно подойти к цели по-другому или вам нужно проявить настойчивость.
  • Регулярно практикуйте самогипноз. Расслабьтесь и не торопитесь. Примите темп достижения результатов, какими бы незначительными они ни казались на первый взгляд.Верьте в себя, и вы добьетесь желаемого успеха.

Постгипнотические внушения

Вот несколько постгипнотических внушений, которые вы можете использовать при самовнушении. Не стесняйтесь изменять их в соответствии со своими потребностями.

Каждый день я спокойна, безопасна и расслаблена.

Я становлюсь более напористым и уверенным, когда говорю с коллегами.

Каждый день я принимаю себя таким, какой я есть.

Каждый раз, когда я погружаюсь в гипноз, я все глубже расслабляюсь.

Мне легко бросить курить.

Я ем три раза в день здоровую пищу.

Статья © 2010-2011 Майкл Коэн

Чтобы получить дополнительную информацию о курсах самогипноза Майкла Коэна, почему бы не позвонить или написать по электронной почте

ТЕЛ: 020 8643 4925

Эл. Почта: [email protected]

Боксер Кевин Макбрайд использовал самогипноз, чтобы победить Майка Тайсона.

Гипноз — мощный инструмент, который может использовать каждый.

Представьте себе возможность мгновенно перепрограммировать себя, чтобы меньше причинять боль, меньше беспокоиться, сформировать новую привычку или выполнять работу, не отвлекаясь на Интернет… Разве это не было бы здорово?

Ну, вы можете перепрограммировать себя с помощью самогипноза. Практическое руководство по самогипнозу от Мелвина Пауэрса научит вас, как делать это правильно. Вы можете прочитать его за один день и сразу же применить полученные знания.Или вы можете прочитать это сообщение в блоге.

Что такое гипноз?

Гипноз — это комбинация команд и визуализаций, которые вызывают естественное состояние транса. Находясь в трансе, загипнотизированный человек может лучше сосредоточиться. Он более открыт для внушений, потому что прилагает больше усилий для следования инструкциям, чем для того, чтобы подвергнуть сомнению предпосылку. Однако гипноз и состояние транса не всегда бывают мирными. Представьте себе ветерана, страдающего посттравматическим стрессовым расстройством, который паникует каждый раз, когда загорается автомобиль.Он находится в трансе, вызванном звуком, и это не весело. Вот каким могущественным может быть гипноз.

Чем чаще вы загипнотизируете себя, тем быстрее и эффективнее это будет.

Чем чаще вы будете следовать одному и тому же сценарию гипноза, тем быстрее и глубже войдет ваш транс. Процесс включает в себя чтение сценария самому себе, наблюдая, как вы путешествуете через космос в более мирное царство. Во время визуализации вы будете повторять мантру вроде «спи глубже».

Как загипнотизировать себя:

  • Лягте удобно и зафиксируйте взгляд на какой-нибудь точке на потолке.Он должен быть немного позади вас, заставляя глаза напрягаться, когда вы смотрите на него.
  • Дышите медленно и глубоко.
  • Повторите вслух или мысленно «сон» на вдохе и «глубокий сон» на выдохе. Делайте это в течение нескольких минут, пока не почувствуете сонливость.
  • Предложите себе закрыть глаза.
  • Углубить гипнотическое состояние счетом. «Считаю до трех, и я все больше погружаюсь в глубокое гипнотическое состояние; Я буду более расслаблен на счет три.Повторите несколько раз про себя.
  • Сосчитайте до трех, повторяя команду на каждом счете: «один… расслабляешься. Два… более глубокое расслабление… Три… полностью расслабленное, в гипнотическом состоянии ».
  • После того, как вы загипнотизированы, вы можете использовать этот метод подсчета, чтобы запрограммировать себя на выполнение самых разных действий, включая перенос этих команд в повседневную жизнь. Может помочь более длительный подсчет. Некоторые примеры:
    • «На счет до десяти моя правая рука почувствует себя невесомой и поднимется сама по себе.Один… становится легче… »
    • «По счету десять я буду больше любить свою семью и друзей».
    • «Когда я просыпаюсь на счет до десяти, я буду продолжать больше любить свою семью и друзей».
    • «На счет десять я полностью прощу своего друга».
    • «На счет десять у меня больше не будет головной боли».

Чтобы регулярно загипнотизировать себя, нужна практика. Вы можете проверить глубину своего гипноза с помощью физических тестов, таких как невесомая рука.Другой тест включает в себя утяжеление век, неконтролируемое желание сглотнуть, ощущение тяжести в конечностях или ощущение покалывания в руках. Если вы не можете вызвать ни один из этих эффектов, наберитесь терпения. Возможно, вам придется потратить больше времени на начальную фазу «сон / более глубокий сон» и увеличить счетчики для каждой команды.

Еще один ключ к углублению — использование визуальных образов. Вместе со счетом «представьте» себя спускающимся по лестнице с каждым счетом, подъемом на лифте или эскалаторе.

Полезные ежедневные задания, которые можно улучшить с помощью самогипноза

Вы можете использовать быстрый сеанс гипноза перед запуском задачи. К ним относятся:

    • Повышение концентрации внимания перед трудоемкими задачами, такими как кодирование или работа с электронными таблицами
    • Повышение уверенности перед важной встречей
    • Снижение беспокойства перед публичным выступлением
    • Укрепляйте желание заниматься спортом каждый день
    • Помогите себе придерживаться сложной диеты
    • Программируйте себя на то, чтобы сохранять хладнокровие на случай, если у вас возникнет аргумент
    • Прощение людей и себя
    • Снижение ярости на дороге
Это также поможет вам сосредоточиться на покере, игровых автоматах или других играх казино.Кстати, в последнее время это можно сделать всего за минимальный депозит в 5 долларов. Вы можете найти последний список казино с минимальным депозитом в 5 долларов на сайте наших партнеров.

Загипнотизируйте себя, чтобы улучшить свою медитацию

Оказавшись в индуцированном гипнозом трансе, вы можете начать мантру для медитации. Ваша медитация будет глубокой и умиротворяющей, и вы почти сразу почувствуете последствия этой медитации.

Сохраните здоровье себя и своих близких с помощью тренировки для всего тела Power 20.Эти 20-минутные тренировки улучшают силу, баланс и обмен веществ. Получите новую 20-минутную ежедневную тренировку каждый день.

Можете ли вы загипнотизировать себя? Да, и вот как

Когда вы слышите слово «гипноз», вы можете представить себе, как гипнотизер манипулирует кем-то, заставляя его крякать, как утка, или лаять, как собака на сцене. Но гипноз имеет терапевтические преимущества, и вам не нужно видеть гипнотизера (или появляться на сцене), чтобы испытать их. На самом деле, вы можете загипнотизировать себя, согласно гипнотизеру Грейс Смит, автору книги Закрой глаза, освободись: используйте самогипноз, чтобы уменьшить стресс, бросить вредные привычки и достичь большего расслабления и сосредоточения .

«Можно загипнотизировать себя, тренируя свой разум расслабляться, без использования каких-либо записей и без помощи гипнотерапевта», — говорит Смит Bustle. «Это полезно, потому что это означает, что вы можете улучшить свое« состояние »(ваше состояние = мышление + чувства + поведение) в любое время, в любом месте и бесплатно. Конечно, устранение проблемы, возникшей на протяжении всей жизни, или полное изменение глубоко укоренившегося негативного убеждения, принесет пользу более глубокой работе с цифровыми программами гипнотерапии и частными сеансами гипнотерапии, но если вы хотите изменить свое состояние как в краткосрочной перспективе, так и после достаточной обработки , в долгосрочной перспективе… Самовнушение — это, пожалуй, самый эффективный, неинвазивный и экономичный способ! »

В серии Close Your Eyes: Get Free Смит рассказывает истории своих клиентов, которые изменили свою жизнь с помощью гипноза. Один парализованный мужчина смог медленно начать двигаться в течение многих сеансов, на которых Смит заставлял его визуализировать различные части своего тела, которые реанимировали. Женщина преодолела грызть ноготь, вновь вспомнив подавленное воспоминание о том, когда у нее впервые появилась эта привычка.

Гипноз допускает такие мощные трансформации, потому что он создает изменения в подсознании, объясняет книга.Когда мы пытаемся избавиться от привычек, просто изменяя свое сознание, подсознательные паттерны, ведущие к такому поведению, все еще сохраняются, что делает изменения возможными, но медленными.

Эти подсознательные изменения могут возникнуть из-за того, что ваш мозг находится в тета-состоянии, когда ваши запреты снижаются и вы более впечатлительны. Смит говорит, что мозг многих детей находится в таком состоянии. Вот почему негативный опыт в детстве может так сильно повлиять на нас, и именно поэтому люди могут преодолевать эти проблемы под гипнозом.

Есть несколько различных техник самовнушения, которыми Смит делится в своей книге, но она также поделилась дополнительным процессом с Бастл. Готовы загипнотизировать себя? По словам Смита, вот шаги для одной из техник, которые можно использовать для снижения стресса.

Обратите внимание на ваш начальный уровень стресса от 0 до 10 (10 — это максимальный стресс, который вы можете испытывать).
Закройте глаза.
Сделайте пять глубоких медленных вдохов.
Представьте себе цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, как он струится по вашему телу с головы до ног.
Очень медленно повторяйте себе: «три, я иду все глубже и глубже», «два, я ухожу все глубже и глубже», «один, я иду все глубже и глубже».
Очень медленно повторите себе три раза следующие гипноутверждения: «Я в безопасности, я спокоен, я предпочитаю расслабиться».
Представьте себе тот же цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он течет по вашему телу с головы до ног.
Представьте, что вы находитесь в желаемом состоянии. Например, если вы испугались, представьте, что вы чувствуете себя уверенно.Если вы откладывали на потом, представьте, что вы принимаете меры. В течение следующих 60 секунд представьте, что вы думаете, чувствуете и ведете себя так, как желает, чтобы думал, чувствовал и вел себя.
В последний раз представьте себе тот цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, как он струится по вашему телу с головы до ног.
Обратите внимание на ваш новый уровень стресса от 0 до 10 (0 означает максимальное расслабление, которое вы можете быть).

Смит предлагает представить цвет, который вам нравится, не только потому, что он заставит вас чувствовать себя хорошо, но и потому, что он, вероятно, есть у вас дома, так что у вас будет много триггеров, чтобы воссоздать это спокойное чувство.Вы отмечаете свой уровень стресса в начале и в конце, чтобы отслеживать свой прогресс. Если вы обнаружите, что самогипноз снижает уровень стресса, этого самого по себе может быть достаточно для этого.

Гипноз имеет множество доказанных преимуществ: от помощи людям пережить разрывы до облегчения беспокойства. И что самое приятное, вам не нужно ничего платить или никуда идти, чтобы это сделать.

Загрузки компакт-дисков и MP3 самогипноза

Слушайте настоящий самогипноз, который меняет жизнь, не выходя из собственного дома.Обуздать силу своего разума еще никогда не было так просто! Узнайте больше

ВЫБЕРИТЕ ИЗ БОЛЕЕ 175 АУДИОПРОГРАММ САМОГИПНОЗА

Просмотрите наши категории и найдите облегчение для многих физических, психологических и эмоциональных состояний.

ЗАВИСИМОСТЬ

Алкоголь, наркотики, азартные игры, секс, курение …

БИЗНЕС / КАРЬЕРА

Лидерство, интервью, производительность, продажи …

ВОПРОСЫ ДОВЕРИЯ

, Харизма…

ТВОРЧЕСКОЕ РЕЛАКСАЦИЯ

Видения дельфинов, Волшебный лес, Тропический рай …

ОБРАЗОВАНИЕ И ОБУЧЕНИЕ

Экзамены, чтение, мотивация обучения, тесты …

СТРАХЫ И ФОБИЯ

, Полет, высота, дантисты …

ПРИВЫЧКИ И НАРУШЕНИЯ

Покраснение, ночное недержание мочи, кусание ногтей, заикание …

ЗДОРОВЫЙ РАЗУМ

Беспокойство, депрессия, ОКР, стресс, беспокойство…

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ И ТВОРЧЕСТВО

Актерское мастерство, творчество, танцы, музыка, пение, письмо …

ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ

Гнев, энергия, счастье, память, позитив …

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 9 Астма, СРК, артериальное давление, боль, шум в ушах …

ОТНОШЕНИЯ

Привлекают любовь, ревность, незащищенность, воспитание …

СЕКСУАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ

Импотенция, преждевременная эякуляция, половое влечение…

ПРОБЛЕМЫ СНА

Бессонница, храп, разговоры во сне, ходьба во сне …

СПОРТИВНЫЙ ГИПНОЗ

Бодибилдинг, футбол, гольф, теннис, триатлон …

ПОТЕРЯ ВЕСА

Питание, бандажирование желудка, увеличение веса …

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Роды, фертильность, утреннее недомогание, облегчение ПМС …

Знаете ли вы?

Вы можете использовать наше приложение, чтобы слушать загрузки самогипноза на свой телефон!

ВСЕ СЕССИИ САМОГИПНОЗА
  • 7 мощных аудиопрограмм
  • Продвинутые методы гипнотерапии
  • НЛП, осознанность и многое другое
СЕРИЯ СУПЕР-7

УНИКАЛЬНЫЕ АУДИОПРОГРАММЫ САМОГИПНОЗА

— профессионально подготовлено гипотерапией. лучший в области личных изменений.

ОГРОМНЫЙ ВЫБОР ЭКСКЛЮЗИВНЫХ ЗАПИСЕЙ

Выбирайте из более чем 175 уникальных аудиопрограмм самогипноза, все эксклюзивные для нашего веб-сайта. Мы предлагаем искренний и честный подход к гипнотерапии, и об этом свидетельствует наш широкий спектр записей.

ЭКСПЕРТНЫЕ ГИПНОТЕРАПИСЫ

Все наши записи самогипноза созданы профессиональными гипнотерапевтами с исключительными вокальными данными. Они тщательно составлены нашей командой авторов, которые являются ведущими преподавателями гипнотерапии с более чем 75-летним опытом.

SUPERIOR DIGITAL AUDIO

С упором на качество, каждая из наших аудиозаписей самогипноза производится в соответствии с высочайшими возможными стандартами с использованием современного оборудования в нашей собственной профессиональной студии звукозаписи.

ЗАГРУЗИТЬ НАПРЯМУЮ С НАШЕМ ПРИЛОЖЕНИЕМ

Сохраните наши загрузки самогипноза прямо на свой телефон или планшет. Наше новое приложение Smart Session для iOS (Apple) и Android также дает вам больший контроль и больший выбор в отношении того, как вы слушаете наши программы самогипноза.

ОНЛАЙН ЗА 16 ЛЕТ

Более 100 000 человек со всего мира использовали наши записи за последние 16 лет. Мы очень гордимся множеством отзывов, которые мы получили за это время от людей, которые нам поверили.

ВАШЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ГАРАНТИРОВАНО

Мы считаем, что наши профессиональные аудиопрограммы для самогипноза являются лучшими из имеющихся. Мы настолько уверены в наших продуктах, что предлагаем полную 90-дневную гарантию возврата денег (действуют условия).Итак, заказывайте у нас с полной уверенностью!

ПОСМОТРЕТЬ НАШИ КАТЕГОРИИ

Приложение Smart Session

  • EXCLUSIVE APPLE (iOS) И ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ANDROID
  • ЗАГРУЗИТЕ СЕССИИ С ЛЕГКОСТЬЮ
  • НАСТРОЙТЕ СВОЙ ОПЫТ ПРОСЛУШИВАНИЯ
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Что такое?

Узнайте больше о самогипнозе, который является одним из лучших инструментов самопомощи, которые когда-либо существовали.

Как люди, мы запрограммированы на самогипноз .В конце концов, каждый из нас ежедневно испытывает состояние гипноза, обычно даже не подозревая об этом. Вы проходите через гипнотическое состояние каждую ночь, когда ложитесь спать, а затем снова, когда просыпаетесь. Каждый раз, когда вы теряетесь в хорошей книге или проводите половину ночи в Facebook, «просто зайдя на десять минут», вы, по сути, гипнотизируете себя.

Гипноз — это просто сужение фокуса внимания, которое может быть направлено как внутрь, так и наружу.Мы очень легко можем быть очарованы нашими собственными мыслями, как вы могли бы знать, если бы вы когда-либо снова переживали в своем разуме то, что произошло много лет назад. Даже если бы мы были достаточно замечательными, чтобы никогда не мечтать и не жаждать развлечений, мы все равно испытывали бы гипнотическое состояние, поскольку сверхдианные ритмы нашего мозга диктуют, что фокус нашего внимания обращается внутрь, поскольку правое полушарие мозга принимает доминирующее положение каждые девяносто минут или так.

Самогипноз означает взять под контроль что-то, что все равно происходит , хотим мы этого или нет.Используя это естественное состояние ума, самогипноз позволяет нам легко принимать новые, лучшие, более полезные идеи и предложения по личному совершенствованию. Это делает самогипноз чрезвычайно мощным — и почему мы считаем, что это один из лучших инструментов самопомощи, которые когда-либо существовали.

Самогипноз тесно связан с медитацией, которая имеет гораздо более долгую и богатую историю, чем западная психология.Разница между самогипнозом и медитацией на самом деле заключается в намерении. Точно то же самое происходит и физически, но медитация обычно направлена ​​больше на успокоение ума, тогда как самогипноз обычно направлен на то, чтобы направить ум к определенной цели или цели.

Самогипноз можно использовать для повышения уверенности в себе, решения проблем, принятия решений и достижения большего успеха (независимо от того, что означает для вас успех), улучшения концентрации и памяти, содействия быстрому исцелению, улучшения вашей сексуальной жизни и многого другого.Необходимо только точно знать, чего вы хотите достичь — и тогда самогипноз может помочь вам в этом.

Все, что мы решаем сделать, определенно зависит от нашего отношения и нашей веры в наши шансы на успех. Конечно, есть ограничения на то, что мы можем делать с гипнозом, поэтому мы говорим здесь о вещах, которые возможны. Самогипноз не может творить чудес. Невозможное остается невозможным. С другой стороны, невероятности становятся гораздо менее невероятными.

Все, чего вы хотите достичь с помощью самогипноза, должно быть правдоподобным и возможным. Например, стремление стать атлетом мирового класса было бы бессмысленным, если вам уже около сорока лет, и у вас «изворотливое» колено. Тем не менее, вы все равно можете стремиться стать популяризатором легкой атлетики мирового уровня. Это действительно иллюстрирует критерии самопомощи с помощью самогипноза. Убедитесь, что то, чего вы хотите достичь, возможно, но не беспокойтесь о том, что это маловероятно.

Как следует из названия, самогипноз — это способ создать для себя гипнотическое состояние без помощи гипнотерапевта. Выполнение самогипноза таким образом означает, что вы действуете как собственный проводник, сужая фокус своего внимания и обращая его внутрь для определенных целей. Трудность с самовоспроизведением гипноза заключается в признании того, что вы вошли в состояние гипноза!

Этот тип самогипноза безопасен и прост, и иногда может быть почти таким же эффективным, как гетерогипноз, то есть когда вас загипнотизирует кто-то другой.Хотя это неоспоримый факт, что почти каждый может войти в более глубокое состояние гипноза с гетерогипнозом, чем с «истинным» самогипнозом.

Мы упомянули «истинный» самогипноз, потому что технически говоря, прослушивание наших компакт-дисков с гипнозом или MP3 также считается самогипнозом, поскольку гипнотерапевта нет в комнате с вами. Более подходящим ярлыком для того, что мы предлагаем, было бы «управляемый самогипноз». Просматривая наш веб-сайт, вы заметите, что мы часто описываем наши аудиопрограммы как «сеансы самогипноза», но, строго говоря, на самом деле это «сеансы самогипноза под руководством».Во всех других важных отношениях они аналогичны формальному сеансу гипнотерапии.

Прослушивание записей управляемого самогипноза имеет очевидные преимущества, поскольку их можно использовать для решения почти всех тех проблем, по которым вы могли бы обратиться за помощью к гипнотерапевту лично. Когда вы слушаете наши сеансы самогипноза, вы извлекаете выгоду из нашего многолетнего опыта не только в том, чтобы помочь вызвать состояние гипноза, но и со всей важной терапевтической частью уравнения.Сеансы профессионального самогипноза, разработанные опытными гипнотерапевтами, такими как мы, являются безопасным, естественным, быстрым и высокоэффективным методом достижения устойчивых и глубоких изменений.

Каждая запись самогипноза начинается с того, что вас просят сделать несколько глубоких вдохов, а затем следовать технике, называемой прогрессивной релаксацией. Включена расслабляющая музыка и несколько приятных образов, чтобы вызвать глубокое расслабление тела и разума.Весь этот процесс называется «гипнотическим наведением», и с годами мы усовершенствовали эту фазу записи самогипноза, чтобы сделать ее максимально эффективной.

Этот стиль самогипноза является гипнозом в лучшем и наиболее приятном виде, поскольку он вызывает прекрасные чувства лени и расслабления в сочетании с настороженностью концентрации, которую необходимо почувствовать, чтобы поверить в это. Как только вы достигнете терапевтической стадии одной из наших записей самогипноза, вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы отправиться в путешествие образов и позитивных внушений.Именно во время этой части сеанса самогипноза действительно может начаться «работа по изменению».

Нет волшебных слов или заклинаний, потому что гипноз работает не так. Вместо этого мы используем ряд передовых методов гипнотерапии, которые различаются в зависимости от выбранных вами записей. Каждая загрузка CD / MP3 самогипноза тщательно разрабатывается нашей командой высококвалифицированных гипнотерапевтов для достижения наилучших возможных результатов для вас. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться и получить удовольствие от процесса.

К сожалению, гипноз — это не чудодейственное лекарство от чего-либо, и было бы неправильно с нашей стороны предполагать, что наши загрузки компакт-дисков и MP3 всегда будут работать для каждого человека. Нет волшебных слов, которые мы можем использовать в наших записях гипнотерапии, которые будут работать абсолютно для всех, каждый раз.

Однако мы можем сказать, что используемые нами техники были разработаны нашей командой очень опытных гипнотерапевтов, имеющих более 70 лет совокупного опыта в области гипнотерапии.Мы знаем, что наши аудиопрограммы помогли тысячам людей достичь положительных результатов, и поэтому мы считаем, что регулярное прослушивание наших компакт-дисков с самогипнозом и загрузок в формате MP3 может повысить ваши шансы на получение аналогичных результатов.

Чтобы получить максимальную пользу от наших загрузок компакт-дисков самогипноза и MP3, от вашего имени требуется мотивация и приверженность. Возможно, самый важный элемент из всех — быть открытым для воздействия самогипноза. Существует теория, что любой гипноз — это самогипноз, потому что гипноз требует добровольного участника.Мы решительно поддерживаем эту точку зрения.

Наш веб-сайт содержит множество профессионально написанных и уникальных статей о гипнозе, гипнотерапии, гипнозе и связанных с ним темах. Мы рекомендуем вам посетить наш веб-сайт, чтобы узнать больше об этих темах. Если вы прокрутите эту страницу вниз, то найдете ссылки на некоторые из наших самых информативных статей, которые являются отличной отправной точкой.

Мы также рекомендуем вам прочитать нашу полную страницу часто задаваемых вопросов.Это включает ответы на 50 наиболее распространенных вопросов, которые нам задают, включая гипноз в целом, вопросы о наших компакт-дисках самогипноза и загрузках гипноза, а также подсказки, советы и рекомендации по их эффективному использованию. Вы также найдете ответы на вопросы, которые могут у вас возникнуть о заказе на нашем веб-сайте, а также руководство по устранению неполадок для наших загрузок гипноза в формате MP3. Конечно, если у вас остались какие-либо вопросы, свяжитесь с нами. Мы всегда рады помочь!

Дополнительная поддержка предоставляется в нашей электронной книге «Self Hypnosis Success», которая поставляется бесплатно с каждым заказом.

Гипноз — что он делает и как работает

Гипноз — это естественное, благотворное и положительное состояние, которое мы все испытываем …

Введение в гипнотерапию

Часто возникает некоторая путаница в отношении разницы между гипнотерапией и …

Гипноз Мифы и заблуждения

Гипноз привлекал внимание общественности, время от времени, в течение …

Записи самогипноза против живой гипнотерапии

Являются ли записи самогипноза столь же ценными, как посещение гипнотерапевта?..

Что такое гипноз?

Когда мы говорим об опыте гипноза, важно …

Подсознание и гипноз

В нашем мозгу есть две части — сознательная часть и …

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

ОТЗЫВЫ

Мы очень гордимся множеством замечательных отзывов, которые мы получили за последние 16 лет.

ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ * Помните, что результаты могут отличаться от человека к человеку.

Как сделать самогипноз

Несмотря на распространенные заблуждения, гипнотизер не может заставить вас войти в гипнотический транс.Скорее, они ведут вас в это состояние. Так что на самом деле субъект должен позволить себе войти в транс — на самом деле это имеет очень мало общего с силой, силой воли или какой-либо «силой» в этом отношении.

Фактически, это свидетельство субъекту, если он может войти в гипнотический транс. Сопротивляться очень легко, но не так просто войти в транс. Чтобы позволить вашему разуму погрузиться в состояние глубокого расслабления, от испытуемого требуется определенное мастерство.

Это правда, что почти каждый может войти в гипнотический транс. Однако обычно более умным и творческим людям легче всего позволить себе войти в приятное успокаивающее и глубоко расслабляющее состояние транса. Так что те люди, которые говорят такие вещи, как «держу пари, ты не сможешь меня загипнотизировать», упускают из виду суть. Я не могу ввести в гипнотический транс никого, кто не хочет в нем находиться. Они должны следовать, если хотят.

Поскольку субъект позволяет себе войти в гипнотическое состояние, это вполне возможно, что человек может загипнотизировать себя без помощи гида или гипнотерапевта.Это называется самогипнозом. Есть много способов сделать это, но вот один из них.

Устраивайтесь поудобнее: сядьте или опустите вниз, что вам больше нравится. Закройте глаза и сделайте 3 медленных глубоких вдоха.

Считайте себя от 10 до 1, расслабляя все тело. Начните с головы и медленно продвигайтесь вниз по различным частям тела, пока не дойдете до ступней.Сосредоточьтесь на каждой области на несколько мгновений и сконцентрируйтесь на этой области расслабления, прежде чем медленно переходить к следующей области. Поэтому потратьте несколько минут на расслабление головы, прежде чем переходить к шее, затем к плечам и так далее.

Когда вы расслабите все свое тело, представьте дверь перед собой и мысленно пройдите через нее. Эта дверь ведет в расслабляющее и успокаивающее место. Это может быть где угодно, например, уединенный пляж заколдованного леса.Постарайтесь использовать как можно больше здравого смысла. Вдохните запах воздуха, прислушайтесь к любым фоновым звукам и даже почувствуйте землю под ногами.

Теперь вы будете в гипнотическом состоянии.

Во время гипнотического состояния вы можете декламировать некоторые личные утверждения или визуализировать, как вы достигаете своих целей. Они действуют как команды для подсознания, которых оно будет стремиться достичь, поэтому всегда будьте позитивны. Например, если вы хотите быть более уверенным, просто визуализируйте себя в разных ситуациях, будучи уверенным в себе человеком, которым вы хотите быть.Если вы хотите преуспеть в каком-то конкретном виде спорта, представьте, что вы делаете именно это — возможно, даже выигрываете награду.

Наслаждайтесь этим состоянием столько, сколько хотите, и старайтесь видеть вещи как можно более живо.

Когда вы закончите, вы можете считать себя вне транса. Вы можете сделать это, говоря себе, что с каждым числом от 1 до 10 вы будете чувствовать себя все более и более бодрым, пока не проснетесь полностью при счете 10.Затем медленно сосчитайте до 10.

Когда вы откроете глаза, обратите внимание, насколько вы теперь чувствуете себя таким спокойным и расслабленным. Вы почувствуете себя немного по-другому, в хорошем смысле. Опыт варьируется от человека к человеку, но с регулярной практикой вы обнаружите, что значительно улучшаете себя. По мере того, как вы становитесь более опытными, со временем вам станет легче входить в более глубокие уровни транса. Как и большинство навыков, практика только улучшит вашу способность выполнять самогипноз.

Если по какой-то причине вы не можете использовать этот метод, возможно, вам стоит посетить гипнотерапевта или купить аудиосеанс гипноза. После того, как вы несколько раз испытали сеанс управляемого гипноза, вы сможете лучше управлять собой, поскольку теперь вы будете знать, какое состояние души вы ищете.

Преодолей страх покинуть дом

Если вы долгое время жили в достаточно комфортной и знакомой домашней обстановке, мысль о том, чтобы покинуть ее, может быть довольно пугающей.В конце концов, вы знакомы со всеми процедурами здесь.

Вы знаете всех участников и знаете, как с ними ладить (более или менее). Жизнь предсказуема и безопасна. Большой внешний мир полон неизвестных проблем. Как вы можете быть уверены, что справитесь с выходом из дома?

Как времена перемен — например, уход из дома — влияют на нас

Эти заботы и заботы охватывают всех нас, когда мы подходим к этим важным вехам в жизни.Знаете, те, где мы понимаем, что нам предстоит сделать серьезный выбор. И мы не знаем, каков будет результат.

Если нам повезет, у нас не будет слишком много таких, с которыми придется иметь дело, пока мы еще дети, а наши родители или опекуны берут на себя ответственность за принятие решений. Но настала наша очередь.

Почему люди часто откладывают уход из дома

Заманчиво отложить решение уйти из дома. В современном мире вполне нормально, что люди остаются в родительском доме намного дольше, чем раньше.Так зачем раскачивать лодку, если обстоятельства не играют роли?

Если ты уйдешь из дома, тебе нужно будет найти место, где можно жить, тебе придется содержать себя, искать друзей, «жить жизнью», как говорится. Это непростая задача.

Последствия бездействия

В то же время на каком-то глубоком уровне вы понимаете, что пребывание в гнезде — каким бы теплым и безопасным оно ни было — на самом деле задерживает вас. Сдерживает тебя.Удерживая вас от жизни, которая может быть вашей, что вы имеете право искать.

Как долго вы готовы жить по чужим правилам в чужом доме?

Готовимся сделать решительный шаг

Очевидно, разумно тщательно подумать о серьезных изменениях в своей жизни, например о выходе из дома. Вы захотите изучить возможные варианты, подумать о финансовых последствиях, поговорить с семьей и друзьями.Наличие хорошей информации поможет вам принимать более правильные решения.

Но вам нужно больше, чем информация. Вы хотите, чтобы чувствовал себя уверенным, сильным и оптимистичным в отношении новой жизни, в которую вы вступаете.

Как гипноз может мотивировать и вдохновить вас уверенно уйти из дома

Вы обнаружите, что процесс выхода из дома и начала полностью независимой жизни намного проще и веселее, если вы установите правильное мышление до того, как начнете.Гипноз — отличный инструмент для создания и поддержания сильного и конструктивного отношения к себе.

Leaving Home — это сеанс гипноза, предназначенный для того, чтобы помочь вам быстро и легко развить силу духа и творческое мировоззрение, которые помогут вам максимально эффективно проживать свою жизнь.

Регулярное прослушивание Leaving Home по мере того, как вы готовитесь строить свои планы, научит вас использовать навыки релаксации, чтобы справляться со стрессовыми проблемами, и повысит ваши способности решать проблемы.Каждое занятие оставит у вас хорошее самочувствие и оптимизм в отношении своего будущего.

Загрузите Leaving Home сейчас и приготовьтесь к новой большой жизни. Вы можете слушать музыку на своем компьютере или устройстве или через наше бесплатное приложение, к которому вы получите доступ после завершения покупки.

Меня загипнотизировали через Skype, и это действительно сработало

Когда друг говорит мне, что он подумывает о гипнозе, чтобы избавиться от вредной привычки X (а в Бруклине я слышу это очень часто), я думаю о гипнотизере, которого нанял мой колледж. начало каждого года унижать одноклассников друг перед другом.Это был кульминационный момент каждого возвращения на родину: парень, носивший микрофон громкой связи в стиле Бритни Спирс, приглашал на сцену нескольких самых смелых и раздражающих студентов, укладывал их «спать» и просил сделать что-нибудь смущающее, например вращаясь под записью детских стишков или выкрикивая имя человека, в которого они были влюблены. Очевидно, я никогда не был добровольцем — как потому, что был уверен, что гипноз не подействует на меня, так и потому, что я боялся того, что может сделать мое подсознание, если это сработает.

Поэтому, когда мне предложили пройти гипноз от женщины по имени Грейс Смит (которая на своем веб-сайте и в приложении называется Grace Space Hypnosis), я отнеслась к этому скептически и испуганно. Смит специализируется на «виртуальной гипнотерапии» — она ​​проводит сеансы через видеочат и предлагает записи, которые подписчики могут слушать на своих телефонах или компьютерах. Несмотря на то, что я находился в своем собственном доме, будучи загипнотизированным через Skype, а не на сцене, и хотя Смит стремился помочь мне, а не смущать меня, я все равно защищался от перспективы.Что-то в том, что мне приходилось закрывать глаза, заставляло меня чувствовать себя намного более уязвимым, чем обычный сеанс терапии.

Смит тоже изначально был скептиком. Она получила степень бакалавра в области прав человека. Но в своем отчаянии бросить курить в свои 20 лет она решила попробовать гипноз. К ее большому удивлению, она говорит, что смогла бросить курить всего после одного сеанса. Смит была так тронута своим опытом, что решила бросить корпоративную работу и сама стать гипнотерапевтом. «С точки зрения прав человека, — говорит она тогда, — думала она в то время, — если есть инструмент, столь эффективный в прекращении страданий, почему он не является общепринятым и почему его так неправильно понимают?»

Хотя гипноз может выглядеть как сон (или даже контроль над разумом), это просто медитация с целью, — говорит Смит.Когда я говорю Смит, что мне почти невозможно медитировать, она говорит, что не удивлена, потому что большинству личностей типа А медитировать трудно. Встретив ее по скайпу примерно двумя минутами ранее, я слегка потрясен.

Хорошая новость, по словам Смита, заключается в том, что для большинства людей гипноз легче, чем медитация. Медитация, как правило, более открытая и самостоятельная, тогда как гипноз имеет в виду конечную цель. Также не ожидается, что вы полностью очистите свой разум. «Сознательный разум — не наша цель», — говорит Смит.«В конечном итоге мы сосредоточены на подсознании. Вы можете думать мыслями и при этом оставаться под гипнозом. Девяносто девять процентов людей будут [по-прежнему думать другими мыслями] ».

Объяснив общий процесс и развеяв мои заблуждения, Смит сказал мне, что мы готовы начать. Я решил сосредоточить наши сеансы на моем общем тревожном состоянии, которого у меня много осталось даже после прозака и регулярной терапии. Чтобы начать нашу первую сессию, Смит попросил меня закрыть глаза и оценить мой текущий уровень стресса по шкале от нуля до 10.Я сказал четыре. Сидя на деревянном стуле за своим импровизированным столом (складной столик у окна моей гостиной), рядом с оживленной Бруклинской улицей, я сомневался, что смогу уменьшить это число хоть сколько-нибудь. Но у Смит необычайно успокаивающий голос, и она серьезна, не переходя на территорию ву-ву. Я бы предпочел умереть, чем посетить какое-либо мероприятие, требующее участия аудитории, но почему-то, когда Смит просит меня повторить за ней реплики или поговорить с моим 16-летним «я», я не сопротивляюсь. (По общему признанию, у меня не так много других вариантов, хотя, полагаю, я мог бы повесить трубку.Это простейшее понимание того, на что способен гипноз: немного ослабить бдительность.

По словам Дэвида Шпигеля, гипнотерапевта и профессора психиатрии Стэнфордского университета, основной эффект гипноза заключается в том, что он позволяет людям отделить свои физиологические реакции от психологических. «Обычно, когда мы о чем-то беспокоимся, наши тела реагируют на это», — говорит он. «Ваши мышцы напрягаются, вы можете начать потеть, вы дышите быстрее, а затем вы замечаете это и думаете:« О, Боже, это действительно плохо », а затем ваше тело говорит:« О, теперь она очень плохо себя чувствует » .«Это что-то вроде эффекта снежного кома». Гипноз помогает нам, так сказать, изолировать наши мысли от своих чувств, чтобы мы могли думать о том, что вызывает у нас стресс, не погружаясь в нашу физическую реакцию на этот стресс.

Сканирование мозга пациентов с гипнозом показывает снижение активности в передней поясной части коры головного мозга, которую Шпигель описывает как часть мозга, которая решает, о чем беспокоиться, сравнивая ее с авиадиспетчером, у которого есть три самолета на посадку и только одна взлетно-посадочная полоса. .Гипноз «отключает» эту часть мозга, чтобы пациенты могли сосредоточиться на том, на чем они хотят сосредоточиться, с меньшим количеством конкурирующих плоскостей, так сказать. На моих сеансах со Смитом это выражалось в необычном чувстве спокойствия, когда я отвечал на ее вопросы — я мог, например, оценивать свое беспокойство, не задаваясь вопросом, что означает выбранное мной число, или что, по мнению Смита, оно означает, или что-то еще. о других гипотетических гипотезах, которым я часто посвящаю так много времени.

Гипноз не только помогает при тревоге.Элисон Сноу, заместитель директора службы поддержки рака в Mount Sinai Health System в Нью-Йорке, использует гипноз как средство облегчения страданий больных раком — отчасти их беспокойства, но также и их боли. В настоящее время она и ее коллега изучают его влияние на пациентов с раком шеи, которым случайным образом назначали гипноз или более традиционную терапию. Они еще не закончили сбор данных, но Сноу говорит, что существующие исследования поддерживают их усилия, как и ее пациенты.«У меня была одна пациентка, которая сама была гипнотерапевтом, — говорит Сноу. Когда пациентка была рандомизирована для отказа от гипноза, она вышла из исследования и все равно попросила пройти гипноз.

Сноу считает, что гипноз особенно полезен для больных раком, которые хотят избавиться от боли и беспокойства, но не хотят принимать больше лекарств. «У пациентов, с которыми я работаю, очевидно, есть причина для беспокойства, поэтому мы нормализуем это и понимаем это, и мы пытаемся научить их таким навыкам, как самогипноз, чтобы справиться с тревогой.Сноу имеет сертификат по гипнозу от Американского общества клинического гипноза (который, по ее словам, требует 200 часов обучения), но она говорит, что любой может научиться практиковать самогипноз — что не отличается от медитации по внешнему виду, но предполагает работу в направлении самогипноза. конкретная цель. Ее пациентам дают компакт-диски с управляемым гипнозом и иногда записывают свои сеансы, чтобы они могли слушать и практиковаться на себе.

Почему гипноз работает, до сих пор остается загадкой, но Сноу говорит, что исследователи знают, что он выходит за рамки эффекта плацебо.«Мы не знаем точно, что это за механизм, но в отношении боли, особенно, есть механизм, с помощью которого вы помогаете изменить сигнал боли», — говорит Сноу. В одном исследовании, по сравнению с рядом альтернативных методов лечения боли, включая йогу, медитацию, когнитивно-поведенческую терапию и упражнения, было показано, что гипноз является наиболее эффективным средством обезболивания среди больных раком. Исследование 2008 года показало, что гипноз влияет на химический состав мозга, а не только на переживания пациента. Так что это не сработает, только если вы верите в это.

Это правда: я погрузился в гипноз как неверующий, и он все равно подействовал на меня. Это не означает, что я больше не страдаю от беспокойства, но в течение оставшейся части дня после сеанса я чувствовал себя так, как будто я принял ксанакс. Только у меня не было.