Сажа, одиночество и аутоиммунные заболевания. Почему людей с депрессией становится все больше

Состояние, при котором человек постоянно находится в подавленном настроении и теряет способность радоваться тому, что раньше доставляло удовольствие, было известно еще в античности, о нем упоминали Гиппократ и Гален. Однако, первые сравнительно четкие диагностические критерии заболевания появились лишь в конце XIX века — их выдвинул немецкий психиатр Эмиль Крепелин. А в ХХ веке появились и первые эффективные методики лечения: различные типы антидепрессантов и подходы психотерапии.

Впрочем, победы над депрессией так и не последовало: у нее появились новые мощные «союзники».

Писатель Эндрю Соломон в книге «Демон полуденный: анатомия депрессии» замечает:

«Рост заболеваемости депрессией, безусловно, следствие современного образа жизни. Темп жизни, технологический хаос, отчуждение людей друг от друга, ломка традиционных семейных структур, одиночество эпидемических масштабов, крах систем верований (религиозных, нравственных, политических, социальных — всего того, что придавало жизни смысл и направленность) приняли характер катастрофы».

К этому списку сегодня добавляют экологические факторы, изменения образа жизни и даже «моду» на определенные диагнозы. Узнаем, как эти факторы влияют на риск развития ментального расстройства.

Совсем один: влияние одиночества

«Одиночество эпидемических масштабов», о котором писал Эндрю Соломон, считают одной из главных причин распространения депрессивных расстройств.

Связь между изоляцией и угнетенным состоянием подтверждает множество исследований.

Например, в 2016 году психологи из Королевского колледжа Лондона выяснили: двадцатилетние англичане, которые регулярно ощущали себя одинокими, чаще других ровесников сталкивались с симптомами депрессии. В исследовании участвовали 1116 пар близнецов одного пола. При этом небольшое число социальных связей далеко не всегда приводило к расстройству: фактором риска становилось именно субъективное переживание одиночества.

Чаще всего с этим ощущением сталкиваются подростки и молодежь, а также люди старше 65 лет. Впрочем, и средний возраст нельзя считать защитой от негативного влияния изоляции: об этом говорят результаты исследования с участием трехсот американских ветеранов с подозрением на большое депрессивное расстройство. Психологи спросили отставных военных о том, со сколькими люди они обсуждали важные для себя вопросы в последние полгода. Также ветераны указали, часто ли они в эти полгода ощущали поддержку или, напротив, непонимание близких, и оценили, насколько одинокими они себя считают.

Те, кто часто переживал об одиночестве, в среднем оказались склонны к более тяжелым формам депрессии. Кроме того, чувство изоляции заметно усиливало суицидальные мысли.

Как и в работе с участием близнецов, фактором риска оказалось субъективное ощущение одиночества, а не количество связей. Ученые сходятся во мнении: от депрессии защищает не само по себе общение, а уверенность в понимании и поддержке окружающих.

Верю не верю: депрессия и религия

Распространение депрессии нередко связывают c тем, что религия постепенно теряет позиции в западном обществе: вокруг появляется все больше если не атеистов, то агностиков. Но спасает ли вера от депрессии? Единого мнения среди ученых нет. Разница часто возникает из-за путаницы в терминах: авторы исследований обращают внимание на разные проявления религиозности: медитативные практики (включая молитву), индивидуальные и групповые ритуалы, особые типы мировоззрения.

Работы, которые оценивают связь между депрессией и религиозностью в целом, обычно говорят о пользе веры в высшие силы. Например, в 2017 году ученые выяснили, что глубоко верующие ветераны войн реже сталкиваются с большим депрессивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Также они реже злоупотребляли алкоголем и думали о самоубийстве.

Исследования, в которых рассматривают несколько составляющих религиозности, приходят к менее однозначным результатам. Так, в 2013 году в медицинской школе Университета Дьюка провели исследование с участием 476 пациентов с униполярной депрессией и 167 людей без этого диагноза. Все добровольцы были старше 58 лет. Ученые сравнили, как часто люди из этих групп посещают богослужения, молятся или изучают Библию в одиночестве и смотрят телепередачи для верующих. Затем добровольцев попросили оценить, насколько религиозными они себя считают и чувствуют ли они себя включенными в сообщество верующих.

У тех, кто чаще ходил на службы, депрессия развивалась реже и оказывалась не такой сильной. При этом люди, которые больше молились наедине с собой, наоборот, чаще страдали депрессией, как и те, кто оценивал себя как очень религиозного человека.

Авторы статьи считают, что говорить об однозначной пользе религии для ментального здоровья нельзя. С одной стороны, она помогает поддерживать социальные связи и не чувствовать себя одиноким, с другой — может подталкивать к постоянно возвращающимся негативным мыслям.

Верующие чаще сравнивают свое поведение с принятым в группе строгим стандартом и переживают о его нарушении.

Многие исследования разделяют традиционную религиозность и возникшую в ХХ веке «духовность без религиозности» — индивидуальный духовный поиск за пределами структур официальной церкви. Сторонники этого подхода обращаются к широкому спектру практик от медитации и йоги до ритуальной магии, делая акцент на личном духовном росте. Психолог Джеффри Виттенгл изучил данные опросов нескольких тысяч американцев и пришел к выводу: люди, которые сознательно предпочли альтернативные практики традиционной религии, чаще сталкивались с отдельными симптомами депрессии и были более склонны к развитию большого депрессивного расстройства.

Виттенгл выделяет несколько возможных причин. Во-первых, к нестандартным практикам могут обращаться те, кто находится в ситуации сильного стресса, способствующего депрессии — в то время как традиционную религию многие «наследуют» в семье или социальной группе без личных причин. К альтернативному подходу может подтолкнуть разочарование в самой религии: по словам психолога, это становится дополнительным фактором риска депрессии. К тому же традиционные конфессии чаще вовлекают верующих в совместные ритуалы, а многие сторонники альтернативных практик оказываются в ситуации «одинокого поиска» практически без поддержки единомышленников.

Многообразные исследования связи депрессии и религии свидетельствуют не в пользу религиозности как таковой. Вера и принадлежность к общине оказываются всего лишь одним из способов спасения от одиночества и обретения группы поддержки.

Против себя самого: аутоиммунные заболевания

Одной из биологических причин депрессии могут быть аутоиммунные заболевания. Это группа болезней, при которых иммунная система по разным причинам атакует собственные здоровые ткани организма. В группу входят десятки расстройств, в том числе ревматоидный артрит, целиакия и системная красная волчанка. Только в США аутоиммунными заболеваниями страдают около 25 миллионов человек, большинство из них составляют женщины.

Ученые приходят к выводу, что депрессия возникает вслед за многим подобными расстройствами. В 2017 году психиатры из Королевского колледжа Лондона изучили связи между депрессией и 23 аутоиммунными заболеваниями на основе данных о здоровье 8174 британцев.

Аутоиммунные болезни повышали риск ментального расстройства, даже если человек не был предрасположен к нему генетически. И наоборот: начавшаяся депрессия увеличивала вероятность развития какого-либо из аутоиммунных заболеваний вне зависимости от генетики.

Исследователи считают, что этот эффект возникает из-за общих факторов риска расстройств, в том числе жестокого обращения и других сильных стрессов, пережитых в детстве.

К похожим выводам в 2013 году пришли датские ученые. Используя данные о 91 637 датчанах с аффективными расстройствами, они выяснили: обращение к врачу с аутоиммунным заболеванием увеличивало риск расстройства настроения на 45 %. Исследователи считают, что депрессию могут провоцировать воспалительные процессы, характерные для некоторых аутоиммунных болезней. Того же мнения придерживаются и некоторые британские психиатры. Кармин Парианте из Королевского колледжа Лондона говорит: «Для примерно 30–40 % пациентов с депрессией характерен высокий уровень воспаления, и мы считаем, что это — одна из причин их расстройства». По словам врача, пациенты с чрезмерно активной иммунной системой слабее реагируют на некоторые антидепрессанты: эта особенность может сделать стандартные лекарственные схемы не такими эффективными.

Берегите природу: экологические факторы

Перемены касаются не только человека и общества, меняется и окружающий мир. Климат планеты столетиями подряд казался постоянной величиной, но в конце ХХ века стало ясно, насколько хрупким был этот баланс. Во всем мире заговорили о глобальном потеплении, озоновых дырах и загрязнении воды и воздуха. Но может ли экологическая ситуация подпитывать эпидемию депрессии?

Прямых свидетельств в пользу таких гипотез пока немного. Например, в 2012 году ученые из Колумбийского университета выяснили: высокий уровень загрязнения воздуха может влиять на ментальное здоровье еще не родившихся детей.

Дети женщин, живших во время беременности в наиболее загрязненных районах, в возрасте 6–7 лет чаще сталкивались с повышенной тревожностью и депрессивными симптомами.

В 2011 году авторы другой работы обнаружили, что загрязняющие воздух мелкодисперсные частицы — мельчайшие кусочки сажи, асфальта и металлов — вызывают похожие симптомы у мышей. Подопытные грызуны проводили в загрязненной среде пять дней в неделю по восемь часов, как типичный американец, приезжающий на работу из пригорода. 10 месяцев такого режима заставили животных быстрее сдаваться при выполнении задач и чаще отказываться от любимой подслащенной воды. Загрязнение сказалось и на структуре мозга мышей-«горожан»: дендриты (разветвленные отростки нейронов) в их гиппокампе оказались короче, чем у грызунов, которые дышали очищенным воздухом.

Тем не менее ученые чаще говорят об опосредованном влиянии климатических изменений, например о стрессе, который они вызывают. Из-за быстрых климатических перемен все чаще случаются стихийные бедствия: ураганы, наводнения, лесные пожары. Катастрофа способна в считаные часы отнять у человека дом и имущество, а необходимость начинать практически с нуля легко может подкосить ментальное здоровье. Рискуют и те, кого меняющийся климат заставил переехать в поисках лучшей жизни, например фермеры, терявшие доходы из-за постоянных засух. По данным проекта The Lancet Countdown, к концу XXI века более миллиарда человек могут стать «климатическими беженцами».

Само беспокойство из-за экологических проблем тоже может провоцировать депрессию.

Об этом в 2017 году рассказали ученые из Университета Аризоны. Они провели опрос среди 342 молодых родителей, разделив тревоги о состоянии экологии на три группы. В первую, «эгоистическую», вошли переживания из-за вреда, который изменения климата могут нанести человеку лично, например из-за загрязнения воздуха, вызывающего проблемы с легкими. «Альтруистические» страхи касались благополучия всего человечества, а «биосферные» — угроз для растений, животных и природы в целом. Люди, которым были более свойственны «биосферные» страхи, значительно чаще испытывали симптомы депрессии.

Новый черный: «мода» на депрессию

О ментальных расстройствах в последнее время говорят все чаще. СМИ публикуют интервью с психологами и психиатрами, в соцсетях появляются истории о личном опыте терапии, фильмы и сериалы не обходят эти темы стороной.

У распространения знаний есть множество плюсов: оно дает возможность раньше заметить симптомы и обратиться к специалисту, а еще позволяет людям с расстройствами психики не чувствовать себя одинокими. Но у такого подхода есть и побочные эффекты.

Один из них — характерная чаще для подростков и молодых людей романтизация диагноза и появление своеобразных субкультур (в том числе онлайн), связанных с проблемой депрессии. На Западе такие сообщества возникают в инстаграме и Tumblr, у нас — в пабликах «ВКонтакте». По мнению американского психолога Марка Рейнеке, постоянное общение в закрытых группах такого типа, реальных или онлайн, может ухудшить состояние, поскольку в них возникает эффект «эхо-камеры»: одни и те же идеи циркулируют, подпитывая негативные ощущения. При этом человек может бояться выйти за пределы группы, чтобы не потерять поддержку.

Впрочем, ряд исследований показывает: хотя такие группы могут усугубить изначально подавленное состояние, «заразиться» депрессией, не имея других предпосылок, нельзя. В 2017 году британские психологи изучили, как на состояние подростков влияет настроение их школьных друзей.

Общение с теми, кто мог подолгу находиться в подавленном состоянии, повышало риск развития депрессии незначительно. Стабильно хорошее настроение друзей, напротив, защищало от депрессии.

Предыдущая работа тех же исследователей показала, что наличие друзей-оптимистов в среднем в два раза снижало вероятность развития расстройства.

Романтический образ депрессии среди подростков и попытки найти расстройство у себя психологи скорее считают нормой. Школьный психолог Елена Бахтина отмечает, что такое поведение может быть инструментом рефлексии и самопознания, поиска ответов на неизбежно возникающие вопросы. Консультация специалиста редко подтверждает самостоятельно найденный диагноз, поэтому «моду» на расстройства вряд ли можно назвать основной причиной распространения депрессии.

Раньше было лучше: изменения образа жизни

«Популярность» депрессивных расстройств связывают не только со сложными общественными процессами, но и с бытовыми факторами. Образ жизни современного горожанина не назовешь здоровым: здесь и недосып, и джанк-фуд, и дефицит движения. Все эти факторы делают нас более уязвимыми для болезней, в том числе и для ментальных расстройств.

Диетолог Брендон Хайдака проанализировал 149 научных работ и пришел к выводу, что особенности образа жизни могут играть важную роль в распространении депрессии. Все они связаны с модернизацией общества.

Исследования показывают, что у жителей индустриально развитых стран симптомы расстройства встречаются чаще, чем у представителей обществ с более традиционным укладом.

Например, женщины из больших американских городов сталкивались с ними чаще, чем жительницы нигерийских деревень. Этот эффект заметен даже в пределах одной и той же развитой страны: в закрытых общинах американских амишей, которые придерживаются сельского образа жизни, депрессия встречалась гораздо реже, чем в городах США.

Хайдака выделяет несколько основных факторов, связанных с повышенным риском депрессии. Первый — другая эпидемия XXI века — ожирение. Несоответствие «глянцевым» стандартам красоты, подразумевающим стройность, может усиливать подавленное настроение. Кроме того, в западных обществах лишний вес иногда связывают с отсутствием силы воли, это становится дополнительным фактором риска, снижая самооценку. Ожирение может быть и следствием депрессии: набор веса — побочный эффект некоторых антидепрессантов.

Спровоцировать депрессию могут и особенности питания. Рацион горожан часто далек от рекомендованных сбалансированных диет (например, средиземноморской). На столе жителя мегаполиса не хватает белков и жиров: известно, что люди с депрессией в среднем едят больше углеводов, особенно сахара. Еще одна проблема — сидячий образ жизни.

Исследования показывают, что любая физическая активность существенно уменьшает депрессивные симптомы. По словам экспертов Mayo Clinic, для заметных результатов достаточно даже 10–15 минут активности в день — но регулярно.

Горожанам не хватает не только движения, но и сна. В 1960 году взрослый американец спал в среднем около восьми часов, а в 2009-м лишь 6 часов 40 минут в будни и чуть больше семи часов по выходным. При этом недосып значительно повышает вероятность депрессии, а еще может провоцировать другие факторы риска, в том числе ожирение. Заболевания, способствующие депрессии, образуют замкнутый круг, из которого не так-то просто вырваться.

А была ли депрессия?

Впрочем, несмотря на растущую статистику заболеваемости, некоторые исследователи считают: возможно, масштабы эпидемии преувеличивают. Американские социологи Аллан Хорвиц и Джером Уэйкфилд в книге The Loss of Sadness: How Psychiatry Transformed Normal Sorrow into Depressive Illness замечают, что число людей с депрессией может расти из-за особенностей диагностики, принятых в современном западном мире.

По словам Хорвица и Уэйкфилда, критерии диагностики депрессии, закрепленные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), во многом совпадают с естественным поведением в тяжелых ситуациях. Основные симптомы депрессии — подавленное настроение, бессонница, потеря интереса к привычным занятиям, слабость, снижение аппетита и трудности с концентрацией. Расстройство диагностируют, если такое состояние длится дольше двух недель. Но все это может быть свойственно и людям в трудных ситуациях: тем, кто потерял близкого, пережил разрыв или узнал о тяжелой болезни. Подавленное состояние в таких случаях может сохраняться значительно дольше двух недель, и современные критерии DSM позволяют рассмотреть его как депрессию.

Депрессия в 25 лет – пять причин впасть в уныние

Время и эмоции

Вы думаете, что время не может повлиять на ваше настроение или эмоции?

Тогда вам нужно подумать еще раз. Человеческие эмоции сложны, и они меняются из-за многочисленных факторов. И, как вы уже догадались, одним из таких факторов является Время.

Наш разум считает определенные цифры контрольными точками. Например, наш 20-й день рождения знаменует собой конец нашего внутреннего Подростка.

Наш 30-й день рождения знаменует собой конец 20-летия, и так далее. Эти галочки могут оказать сильное эмоциональное влияние на нас в зависимости от того, как мы на них смотрим.

И поскольку каждый человек видит мир по-разному, эмоциональное воздействие сильно зависит от убеждений каждого человека и восприятия времени. Теперь вопрос в том, почему так много людей заявляют, что испытывают какую-то депрессию, когда им исполняется 25 лет?

5 причин, по которым люди впадают в депрессию в 25 лет

1. Где я сейчас? Как только им исполняется 25 лет, многие люди верят, что им уже близко к тридцати, и в результате они начинают задавать себе вопросы, такие как то, что я сделал в жизни до сих пор, или насколько хорош мой прогресс в моей карьере по сравнению с моими друзьями. Если ответы на эти вопросы оказались ниже ожиданий, то может случиться депрессия и переоценка внутренних ценностей.
2. Что я здесь делаю? Такие вопросы, как цель моей жизни или чего я действительно хочу от жизни, обычно не являются серьезной проблемой во время подросткового периода, но, когда человек достигает 25, не зная о своем направлении, это может заставить его почувствовать, что уже немного поздно.
3. Почему я до сих пор не замужем? В моей предыдущей статье я объяснила, что мы не боимся стареть так же сильно, как боимся взросления, не достигая наших важных жизненных целей. Так много одиноких людей впадают в депрессию в возрасте 25 лет, особенно женщины, которые думают, что они должны были быть в отношениях к этому возрасту.

   Читайте про кризис среднего возраста: https://help-psy.com/statii/111

4. Как будет выглядеть остальная часть моей жизни? Так многие люди используют первые 25 лет своей жизни как показатель того, что произойдет в течение оставшейся части их жизни. Таким образом, если человек не сделал достаточно в те годы или если он чувствовал, что он не принял правильное направление, он может впасть в депрессию.
5. Я должен был быть где-то еще: так много людей ставят цели и хотят достичь их к 25-му году своей жизни. Теперь, когда эти люди достигают 25-летнего возраста, многие из них обнаруживают, что они не достигли этих целей, и в результате они могут впасть в депрессию.

Что вы должны сделать с этим?

Если вам все еще меньше 25 лет, не откладывайте на потом и знайте, что этот важный контрольный пункт может сильно ударить вас по голове, если вы не делаете то, что должны делать сейчас.

Если вам уже стукнуло 25 лет, то помните, что никогда не бывает слишком поздно! Также помните, что депрессия не исчезнет, пока ваш ум не поймет, что вы уже на пути к решению проблем, которые к ней приводят. Другими словами, вам нужно начать двигаться и перестать откладывать.

Откладывание или прокрастинация может служить серьезной проблемой. Читайте отдельно про прокрастинацию: https://help-psy.com/statii/92

Вы также должны изменить свои представления о возрасте, потому что многие молодые люди ошибочно считают, что 25 лет означают, что они состарились. Вы все еще очень молоды. Вам просто нужно двигаться!

Перейти к полному руководству, посвященному проблемам депрессии, симптомах, методах лечения и предотвращения:

https://help-psy.com/statii/52

Депрессия в России и других странах мира

По исследованиям ВОЗ, депрессия составляет 4% от всех заболеваний, диагностированных в России. На нас давит множество факторов вроде сложной экономической ситуации, возрастающей безработицы и дискриминации по разным признакам. В нашей стране самые высокие показатели самоубийств в Европе на душу населения, а годами закрытые данные по психиатрии привели к тому, что до сих пор не сформирована хорошая образовательная база для новых специалистов.

Но проблемы нашей страны не уникальны. От психического расстройства может страдать любой человек, вне зависимости от того, где он родился и вырос. Важно то, какую поддержку он получит для борьбы с заболеванием. Вот несколько фактов о том, как лечат депрессию, панические атаки и неврозы в разных странах:

Люксембург

Согласно Business Insider, Люксембург имеет самую лучшую систему здравоохранения во все Источник: лучший женский журнал — Heroine.ru м мире, а средняя продолжительность жизни в этой стране составляет 82 года. По части психического здоровья Люксембург фокусируется на «Позитивном образовании», которое учит подростков выделять свои уникальные и сильные стороны. В отличие от традиционных методов, когда ученики должны соответствовать определенным нормам, это эффективно предотвращает психические заболевания и делает граждан продуктивнее.

Канада

Канаду часто упоминают в разговоре о хороших системах здравоохранения, но по части ментальных заболеваний работы еще много. 1 из 5 канадцев имеет психическое расстройство, но только 60% обращаются за помощью к специалистам, потому что боятся быть осужденными. В Канаде легко получить рецепт на препараты, но очереди на психотерапию бесконечны, и после приема 35% канадцев считают, что не получили того лечения, в котором нуждались.

Китай

Более 100 миллионов китайцев живут с психическими заболеваниями. Страна изо всех сил пытается сделать лечение эффективным и доступным. За помощью обращается всего 6% психически больных людей. Многие не получают надлежащую помощь из-за нелицензированных психологов и практики принудительного обследования. Организация Human Rights Watch называет это абсолютным нарушением медицинской этики. В мае 2013 года был принят первый закон о психическом здоровье в Китае. Этот законопроект содержит 7 глав и 85 статей о том, как должны быть защищены люди с расстройствами.

Аргентина

В Аргентине посещение психолога — обычное явление, в отличие от других стран, где психическое здоровье и заболевания — табу. В Буэнос-Айресе на душу населения приходится самое большое количество психологов в мире, но наблюдается заметная доля нарушений прав человека. Некоторые учреждения заставляют пациентов жить в антисанитарных и небезопасных условиях и не обеспечивают надлежащую психиатрическую помощь.

Германия

Система здравоохранения Германии — одна из ведущих по части лечения психических заболеваний. С 1970-х годов страна предоставляет больным гражданам финансовую поддержку, доступ к медицинским услугам, помощь в поиске работы и проводит кампании по повышению осведомленности. Для борьбы с заболеваниями беженцев в Германии даже создали специальную программу, которая поможет им стать консультантами-психотерапевтами, которые, в свою очередь, смогут оказывать помощь новым прибывшим.

Австралия

В Австралии статистика смертности наполовину состоит из больных с расстройствами. Это напоминание о том, что психическое здоровье важно так же, как и физическое. В целях сокращения смертности правительство утвердило новую программу психиатрической помощи онлайн, которая предоставляет гражданам терапию и психотерапевтические инструменты по требованию.

Индонезия

В марте 2016 организация Human Rights Watch опубликовала доклад под названием «Жизнь в аду» — подробное описание Источник: лучший женский журнал — Heroine.ru ужасных антисанитарных условий, в которых находятся психически больные индонезийцы. Люди с расстройствами в Индонезии помещаются в камеры и клетки, как животные. Семьям иногда приходится скрывать душевнобольного родственника, чтобы избежать подобной «помощи», а защитники прав в Индонезии давно и безуспешно борются за то, чтобы были приняты адекватные законы.

Южная Африка

В Южной Африке настоящий кризис в области психического здоровья, потому что в стране недостаточно специалистов и средств для поддержки больных. Кроме того, исследования показывают, что со своими проблемами южноафриканцы обращаются к целителям.

Норвегия

Норвегия — одна из ведущих стран в области комплексной помощи, которая предоставляет достаточно стационарных и амбулаторных ресурсов, в том числе и психиатрические клиники с отделениями неотложной помощи. Также с 2017 года у них реализована программа «Бесплатное лечение без лекарств» для людей, которые не хотят принимать серьезные препараты или хотят уменьшить дозировки.

Россия

Сейчас в России множество антикризисных центров, которые предоставляют бесплатную психологическую помощь по телефону, лично или даже онлайн. Обратиться к ним можно по самым разным вопросам: от сложностей в учебе и чувства одиночества при переезде до серьезных психических расстройств. Служба неотложной психологической помощи предоставляется по

Симптомы, причины, лечение и многое другое

Что такое депрессия?

Депрессия классифицируется как расстройство настроения. Это можно описать как чувство печали, потери или гнева, мешающее повседневной деятельности человека.

Это тоже довольно распространенное явление. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 8,1% взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше страдали депрессией в любой из двух недель с 2013 по 2016 год.

Люди испытывают депрессию по-разному.Это может помешать вашей повседневной работе, что приведет к потере времени и снижению производительности. Это также может повлиять на отношения и некоторые хронические заболевания.

Состояния, которые могут ухудшиться из-за депрессии, включают:

Важно понимать, что временами подавленность — нормальная часть жизни. Со всеми случаются печальные и печальные события. Но если вы регулярно чувствуете себя подавленным или безнадежным, возможно, вы имеете дело с депрессией.

Депрессия считается серьезным заболеванием, которое может ухудшиться без надлежащего лечения.Те, кто обращается за лечением, часто видят улучшение симптомов всего за несколько недель.

Депрессия может быть чем-то большим, чем постоянная грусть или чувство «грусти».

Большая депрессия может вызывать различные симптомы. Некоторые влияют на ваше настроение, а другие — на ваше тело. Симптомы также могут быть постоянными или приходить и уходить.

Мужчины, женщины и дети могут по-разному переживать симптомы депрессии.

Мужчины могут испытывать симптомы, связанные с их:

• настроением, такими как гнев, агрессивность, раздражительность, тревога, беспокойство
• эмоциональное благополучие, например чувство опустошенности, грусти, безнадежности
• поведение, например, потеря интереса, прекращение получения удовольствия от любимых занятий, легкое чувство усталости, мысли о самоубийстве, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, участие в деятельности с повышенным риском
• сексуальный интерес, например снижение сексуального желания, отсутствие сексуальная активность
• когнитивные способности, такие как неспособность сосредоточиться, трудности с выполнением задач, задержка реакции во время разговоров
• режимы сна, такие как бессонница, беспокойный сон, чрезмерная сонливость, отсутствие сна в течение ночи
• физическое благополучие -бытие, такое как усталость, боли, головная боль, проблемы с пищеварением

Женщины могут испытывать выявить симптомы, связанные с их:

• настроением, например раздражительностью
• эмоциональным благополучием, например грустью или пустотой, тревогой или безнадежностью
• поведением, например потерей интереса к деятельности, замкнутостью от социальных занятий, мыслей о самоубийстве
• когнитивные способности, такие как мыслить или говорить медленнее
• паттерны сна, такие как трудности со сном в течение ночи, раннее пробуждение, слишком долгий сон
• физическое благополучие, например, снижение энергии, повышенная утомляемость, изменение аппетита, изменение веса, боли, головные боли, усиление судорог

Дети могут испытывать симптомы, связанные с их:

• настроением, например раздражительность, гнев, перепады настроения , плач
• эмоциональное благополучие, например, чувство некомпетентности (e.грамм. «Я ничего не могу сделать правильно») или отчаяние, плач, сильная грусть
• поведение, такое как неприятности в школе или отказ идти в школу, избегание друзей или братьев и сестер, мысли о смерти или самоубийстве
• когнитивные способности, такие как трудности с концентрацией внимания, снижение успеваемости в школе, изменения в классах
• режим сна, например проблемы со сном или слишком долгий сон
• физическое благополучие, такое как потеря энергии, проблемы с пищеварением, изменения аппетита, потеря или прибавка в весе

Симптомы могут выходить за рамки вашего сознания.

Эти семь физических симптомов депрессии доказывают, что депрессия не только в вашей голове.

Есть несколько возможных причин депрессии. Они могут варьироваться от биологических до косвенных.

Общие причины включают:

• Семейный анамнез. У вас повышенный риск развития депрессии, если в вашей семье была депрессия или другое расстройство настроения.
• Ранняя детская травма. Некоторые события влияют на то, как ваше тело реагирует на страх и стрессовые ситуации.
• Строение мозга. Риск депрессии выше, если лобная доля мозга менее активна. Однако ученые не знают, происходит ли это до или после появления депрессивных симптомов.
• Состояние здоровья. Определенные состояния могут подвергнуть вас повышенному риску, например хронические заболевания, бессонница, хроническая боль или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
• Употребление наркотиков. Злоупотребление наркотиками или алкоголем в анамнезе может повлиять на ваш риск.

Около 21 процента людей, употребляющих психоактивные вещества, также испытывают депрессию. Помимо этих причин, к другим факторам риска депрессии относятся:

• низкая самооценка или самокритичность
• личный анамнез психических заболеваний
• определенные лекарства
• стрессовые события, такие как потеря любимого человека, экономические проблемы или развод

На чувство депрессии могут влиять многие факторы, а также то, у кого это заболевание, а у кого нет.

Причины депрессии часто связаны с другими элементами вашего здоровья.

Однако во многих случаях медицинские работники не могут определить, что вызывает депрессию.

Не существует единого теста для диагностики депрессии. Но ваш лечащий врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и психологической оценки.

В большинстве случаев они задают ряд вопросов о вас:

• настроения
• аппетит
• режим сна
• уровень активности
• мысли

Поскольку депрессия может быть связана с другими проблемами со здоровьем, ваше здоровье Поставщик также может провести медицинский осмотр и заказать анализ крови.Иногда проблемы со щитовидной железой или дефицит витамина D могут вызвать симптомы депрессии.

Не игнорируйте симптомы депрессии. Если ваше настроение не улучшается или ухудшается, обратитесь за медицинской помощью. Депрессия — серьезное психическое заболевание, которое может привести к осложнениям.

Если не лечить, осложнения могут включать:

Депрессию можно разделить на категории в зависимости от тяжести симптомов. Некоторые люди переживают легкие и временные эпизоды, в то время как другие испытывают тяжелые и продолжающиеся депрессивные эпизоды.

Есть два основных типа: большое депрессивное расстройство и стойкое депрессивное расстройство.

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство является более тяжелой формой депрессии. Для него характерны стойкие чувства печали, безнадежности и никчемности, которые не проходят сами по себе.

Для того, чтобы получить диагноз клинической депрессии, вы должны испытать 5 или более из следующих симптомов в течение 2-недельного периода:

• чувство депрессии большую часть дня
• потеря интереса к большинству обычных занятий
• значительный вес потеря или прирост
• много спать или неспособность спать
• замедленное мышление или движение
• усталость или упадок сил в большинстве дней
• чувство никчемности или вины
• потеря концентрации или нерешительность
• повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Существуют различные подтипы большого депрессивного расстройства, которые Американская психиатрическая ассоциация называет «спецификаторами».”

К ним относятся:

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкое депрессивное расстройство (PDD) раньше называлось дистимией. Это более легкая, но хроническая форма депрессии.

Для постановки диагноза симптомы должны сохраняться не менее 2 лет. PDD может повлиять на вашу жизнь больше, чем депрессия, потому что она длится дольше.

Люди с PDD обычно:

• теряют интерес к обычной повседневной деятельности
• чувствуют безнадежность
• отсутствие продуктивности
• имеют низкую самооценку

Депрессию можно успешно лечить, но важно придерживаться своего План лечения.

Узнайте больше о важности лечения депрессии.

Жить с депрессией может быть сложно, но лечение может помочь улучшить качество вашей жизни. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.

Вы можете успешно справиться с симптомами с помощью одной формы лечения или можете обнаружить, что комбинация лечения работает лучше всего.

Принято комбинировать медицинские процедуры и методы коррекции образа жизни, в том числе следующие:

Лекарства

Ваш лечащий врач может назначить:

Каждый тип лекарств, используемых для лечения депрессии, имеет свои преимущества и потенциальный риск.

Психотерапия

Разговор с терапевтом может помочь вам научиться справляться с негативными чувствами. Вам также могут помочь сеансы семейной или групповой терапии.

Световая терапия

Воздействие белого света в дозах помогает регулировать настроение и облегчать симптомы депрессии. Световая терапия обычно используется при сезонном аффективном расстройстве, которое сейчас называется большим депрессивным расстройством с сезонным характером.

Альтернативные методы лечения

Спросите своего врача об акупунктуре или медитации.Некоторые травяные добавки, такие как зверобой, SAMe и рыбий жир, также используются для лечения депрессии.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку или сочетать добавку с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, потому что некоторые добавки могут вступать в реакцию с определенными лекарствами. Некоторые добавки также могут усугубить депрессию или снизить эффективность лекарств.

Exercise

Старайтесь уделять 30 минут физической активности 3-5 дней в неделю. Физические упражнения могут увеличить производство эндорфинов — гормонов, улучшающих ваше настроение.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Употребление наркотиков или злоупотребление наркотиками может немного улучшить ваше самочувствие. Но в конечном итоге эти вещества могут усугубить симптомы депрессии и тревоги.

Научитесь говорить «нет»

Чувство подавленности может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Установление границ в вашей профессиональной и личной жизни может помочь вам почувствовать себя лучше.

Берегите себя

Вы также можете облегчить симптомы депрессии, позаботившись о себе.Это включает в себя много сна, здоровое питание, избегание негативных людей и участие в приятных занятиях.

Иногда депрессия не поддается лечению. Ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты лечения, если ваши симптомы не улучшатся.

К ним относятся электросудорожная терапия (ЭСТ) или повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (пТМС) для лечения депрессии и улучшения вашего настроения.

Традиционное лечение депрессии предполагает прием рецептурных лекарств и консультации.Но есть также альтернативные или дополнительные методы лечения, которые вы можете попробовать.

Важно помнить, что многие из этих естественных методов лечения имеют мало исследований, показывающих их влияние на депрессию, хорошее или плохое.

Аналогичным образом, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобряет многие диетические добавки, представленные на рынке США, поэтому вы должны быть уверены, что покупаете продукты от надежных брендов.

Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой план лечения.

Добавки

Считается, что некоторые виды добавок оказывают положительное влияние на симптомы депрессии.

Зверобой

Исследования неоднозначны, но это естественное лечение используется в Европе как антидепрессант. В США он не получил такого одобрения.

S-аденозил-L-метионин (SAMe)

В ограниченных исследованиях было показано, что это соединение может облегчить симптомы депрессии. Эффекты лучше всего наблюдались у людей, принимавших селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), тип традиционных антидепрессантов.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-HTP может повышать уровень серотонина в головном мозге, что может облегчить симптомы. Ваше тело вырабатывает это химическое вещество, когда вы потребляете триптофан, строительный блок белка.

Омега-3 жирные кислоты

Эти незаменимые жиры важны для неврологического развития и здоровья мозга. Добавление в рацион добавок омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии.

Эфирные масла

Эфирные масла — популярное натуральное средство от многих заболеваний, но исследования их влияния на депрессию ограничены.

Люди с депрессией могут облегчить симптомы с помощью следующих эфирных масел:

• Дикий имбирь: Вдыхание этого сильного запаха может активировать рецепторы серотонина в вашем мозгу. Это может замедлить выброс гормонов, вызывающих стресс.
• Бергамот: Было показано, что это эфирное масло цитрусовых снижает тревожность у пациентов, ожидающих операции. Это же преимущество может помочь людям, которые испытывают беспокойство в результате депрессии, но нет исследований, подтверждающих это утверждение.

Другие масла, такие как масло ромашки или розы, могут оказывать успокаивающее действие при вдыхании. Эти масла могут быть полезны при кратковременном использовании.

Витамины

Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:

• Витамин B: B-12 и B-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда у вас низкий уровень витамина B, риск развития депрессии может быть выше.
• Витамин D: Иногда его называют солнечным витамином, потому что солнечное излучение снабжает его организмом. Витамин D важен для здоровья мозга, сердца и костей. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, чаще имеют низкий уровень этого витамина.

Утверждается, что многие травы, добавки и витамины помогают облегчить симптомы депрессии, но большинство из них не доказали свою эффективность в клинических исследованиях.

Узнайте о травах, витаминах и пищевых добавках, которые показали себя многообещающе, и спросите своего врача, подходят ли они вам.

Депрессию, как правило, нельзя предотвратить. Трудно распознать, что его вызывает, а значит, еще труднее предотвратить.

Но после того, как вы пережили депрессивный эпизод, вы можете лучше подготовиться к тому, чтобы предотвратить будущий эпизод, узнав, какие изменения в образе жизни и методы лечения будут полезны.

Методы, которые могут помочь, включают:

• регулярные упражнения
• как следует высыпаться
• поддержание лечения
• снижение стресса
• построение крепких отношений с другими людьми

Другие методы и идеи также могут помочь вам предотвратить депрессию.

Прочтите полный список 15 способов избежать депрессии.

Биполярная депрессия возникает при определенных типах биполярного расстройства, когда человек переживает депрессивный эпизод.

Люди с биполярным расстройством могут испытывать значительные перепады настроения. Например, эпизоды 2-го биполярного расстройства обычно варьируются от маниакальных эпизодов высокой энергии до депрессивных эпизодов низкой активности.

Это зависит от типа вашего биполярного расстройства. Диагноз биполярного расстройства 1 должен включать только маниакальные эпизоды, а не депрессию.

Симптомы депрессии у людей с биполярным расстройством могут включать:

• потерю интереса или удовольствия от обычной деятельности
• грусть, беспокойство, тревогу или пустоту
• отсутствие энергии или трудности с выполнением задач
• трудности с припоминанием или память
• слишком много спать или бессонница
• прибавка в весе или потеря веса в результате повышенного или пониженного аппетита
• размышления о смерти или самоубийстве

Если биполярное расстройство лечить, многие будут испытывать меньше и менее серьезные симптомы депрессии, если они испытывают депрессивные эпизоды.

Эти 7 процедур могут помочь облегчить симптомы биполярной депрессии.

Депрессия и тревога могут возникать у человека одновременно. Фактически, исследования показали, что более 70 процентов людей с депрессивными расстройствами также имеют симптомы тревоги.

Хотя считается, что они вызваны разными причинами, депрессия и тревога могут вызывать несколько схожих симптомов, которые могут включать:

• раздражительность
• проблемы с памятью или концентрацией
• проблемы со сном

Эти два состояния также имеют общие черты. некоторые общие методы лечения.

Как тревогу, так и депрессию можно лечить с помощью:

Если вы считаете, что испытываете симптомы любого из этих состояний или обоих, запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим врачом. Вы можете работать с ними, чтобы определить сосуществующие симптомы тревоги и депрессии и способы их лечения.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тип тревожного расстройства. Это вызывает нежелательные и повторяющиеся мысли, побуждения и страхи (навязчивые идеи).

Эти страхи заставляют вас разыгрывать повторяющиеся действия или ритуалы (компульсии), которые, как вы надеетесь, уменьшат стресс, вызванный навязчивыми идеями.

Люди с диагнозом ОКР часто попадают в петлю навязчивых идей и компульсий. Если у вас есть такое поведение, вы можете чувствовать себя изолированным из-за них. Это может привести к отстранению от друзей и социальных ситуаций, что может увеличить риск депрессии.

Часто бывает, что кто-то с ОКР страдает депрессией. Одно тревожное расстройство может увеличить ваши шансы на другое. До 80 процентов людей с ОКР также страдают большой депрессией.

Этот двойной диагноз беспокоит и детей.Их компульсивное поведение, которое может впервые развиться в молодом возрасте, может заставить их чувствовать себя необычно. Это может привести к тому, что он отдалится от друзей и повысит вероятность развития депрессии у ребенка.

Некоторые люди, которым был поставлен диагноз большой депрессии, также могут иметь симптомы другого психического расстройства, называемого психозом. Когда эти два состояния встречаются вместе, это называется депрессивным психозом.

Депрессивный психоз заставляет людей видеть, слышать, верить или нюхать вещи, которые не являются реальностью.Люди с этим заболеванием также могут испытывать чувство печали, безнадежности и раздражительности.

Сочетание этих двух условий особенно опасно. Это потому, что человек, страдающий депрессивным психозом, может испытывать иллюзии, которые вызывают у него мысли о самоубийстве или необычный риск.

Неясно, что вызывает эти два состояния или почему они могут возникать вместе, но лечение может успешно облегчить симптомы. Лечение включает медикаменты и электросудорожную терапию (ЭСТ).

Понимание факторов риска и возможных причин поможет вам распознать первые симптомы.

Узнайте больше о депрессивном психозе, о том, как его лечить и что медицинские работники понимают, почему он возникает.

Беременность — часто волнующее время для людей. Тем не менее, беременная женщина все еще может испытывать депрессию.

Симптомы депрессии во время беременности включают:

• изменения аппетита или пищевых привычек
• чувство безнадежности
• беспокойство
• потеря интереса к занятиям и вещам, которые вам раньше нравились
• постоянная грусть
• проблемы с концентрацией или памятью
• проблемы со сном , включая бессонницу или слишком много сна
• мысли о смерти или самоубийстве

Лечение депрессии во время беременности может быть полностью сосредоточено на разговорной терапии и других естественных методах лечения.

Хотя некоторые женщины все же принимают антидепрессанты во время беременности, неясно, какие из них самые безопасные. Ваш лечащий врач может посоветовать вам попробовать альтернативный вариант до рождения ребенка.

Риск депрессии может сохраняться и после рождения ребенка. Послеродовая депрессия, которую также называют серьезным депрессивным расстройством с послеродовым началом, является серьезной проблемой для молодых мам.

Распознавание симптомов может помочь вам определить проблему и обратиться за помощью до того, как она станет непреодолимой.

Исследования установили связь между употреблением алкоголя и депрессией. Люди, страдающие депрессией, чаще злоупотребляют алкоголем.

Из 20,2 миллиона взрослых в США, страдающих расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, около 40 процентов страдали сопутствующим психическим заболеванием.

Согласно исследованию 2012 года, 63,8 процента людей, страдающих алкогольной зависимостью, страдают депрессией.

Частое употребление алкоголя может усугубить симптомы депрессии, и люди, страдающие депрессией, с большей вероятностью злоупотребляют алкоголем или становятся зависимыми от него.

Депрессия может быть временной или долговременной. Лечение не всегда избавляет от депрессии полностью.

Однако лечение часто делает симптомы более управляемыми. Чтобы справиться с симптомами депрессии, нужно подобрать правильную комбинацию лекарств и методов лечения.

Если одно лечение не помогает, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам составить другой план лечения, который может лучше помочь вам справиться с вашим заболеванием.

Связаны ли ожирение и депрессия? 10 вещей, которые нужно знать

1. Если у меня депрессия, подвержен ли я риску ожирения?

Люди, страдающие депрессией или тревогой, могут набирать или терять вес из-за своего состояния или принимаемых ими лекарств. Депрессия и тревога могут быть связаны с перееданием, неправильным выбором пищи и малоподвижным образом жизни. Со временем увеличение веса может в конечном итоге привести к ожирению.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 43 процентов взрослых, страдающих депрессией, страдают ожирением.И они говорят, что взрослые, у которых диагностирована депрессия, чаще страдают избыточным весом, чем те, у кого этого не было.

Аналогичным образом, дети, страдающие депрессией, часто имеют более высокий ИМТ, чем дети, у которых нет. В одном исследовании 2002 года они обнаружили, что дети, находящиеся в депрессивном состоянии, с большей вероятностью станут ожирением к тому времени, когда исследователи последуют за этим годом позже.

Ожирение часто связано с эмоциональными проблемами, такими как печаль, тревога и депрессия. Одно исследование 2010 года показало, что у людей с ожирением риск развития депрессии в течение жизни на 55 процентов выше, чем у людей, не страдающих ожирением.

Ожирение и другие нарушения веса также могут привести к проблемам с физическим здоровьем. Сюда входят:

Эти состояния также являются факторами риска депрессии.

Стресс является одним из факторов депрессии и ожирения.

Например, хронический стресс и тревога могут привести к депрессии. Точно так же стресс может повысить вероятность того, что кто-то обратится к еде как к механизму выживания. Это может привести к увеличению веса и, в конечном итоге, к ожирению.

Напротив, стресс также может привести к потере веса или другим нарушениям пищевых привычек.

У подростков стрессовые жизненные события, такие как издевательства и поддразнивания с учетом веса, были связаны с депрессией. Это особенно актуально для молодых людей с избыточным весом или ожирением.

Снижение стресса — одно из средств первой линии лечения депрессии и ожирения. Когда вы сможете справиться с эмоциями, связанными со стрессом и тревогой, вам будет легче решать другие проблемы, которые могут привести как к депрессии, так и к ожирению.

Непонятно, как крутится этот порочный круг, но ясно, что ожирение и депрессия связаны.

В течение многих лет исследователи не решались связать эти два понятия, но по мере того, как результаты исследования становились более ясными, отдельные сообщения превратились в точную науку. Сегодня хорошо известно, что ожирение может увеличить риск депрессии, и наоборот.

На самом деле, многие врачи подходят к лечению этих состояний с многостороннего подхода. Помимо лечения диагностированного состояния, многие планы ухода включают профилактические меры для снижения риска возникновения связанных состояний.

Цель состоит в том, чтобы удовлетворить физические и эмоциональные потребности, связанные с каждым состоянием.

Многие антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, отмечают увеличение веса как частый побочный эффект.

Аналогичным образом, некоторые методы лечения веса могут привести к эмоциональным взлетам и падениям, которые могут вызвать или усугубить депрессию. «Диета» имеет множество возможностей для неудач или неудач. Это может стать проблемой для человека, который уже имеет проблемы с психическим здоровьем.

Однако, имея группу экспертов, которые будут направлять вас, поощрять и требовать от вас ответственности, можно найти план лечения, который подходит для обоих состояний.

Депрессия и ожирение — это хронические состояния, требующие длительного ухода и внимания.

Важно поддерживать открытую связь со своим врачом о том, где вы находитесь в пути, независимо от того, придерживаетесь ли вы своего плана лечения.

Честно сказать, что вы делаете и чего не делаете, — это единственный способ для вашего врача понять ваше основное заболевание и контролировать его.

Радикальные изменения могут создать очень деликатную ситуацию.Вот почему так важно искать квалифицированных специалистов в области здравоохранения, которые помогут вам в этом путешествии.

Внезапные драматические изменения могут усугубить проблемы. Они также могут настроить вас на неудачу, что может усугубить ваши симптомы.

Если вы испытываете эти тревожные симптомы или побочные эффекты, запишитесь на прием к врачу и пересмотрите свой курс лечения:

• потеря интереса или удовольствия от занятий, которые вам обычно нравятся
• невозможность выйти из дома или кровать
• нерегулярные смены режима сна
• чувство сильной усталости и трудности с функционированием
• увеличение веса

Если вы испытываете суицидальные мысли или подумываете о самоубийстве, знайте, что вы не одиноки.Чтобы получить помощь, позвоните на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Воспользуйтесь услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Стратегии профилактики ожирения и депрессии различны, но некоторые из них частично совпадают. Вы можете снизить риск развития любого из состояний, если:

• оставайтесь активными
• поговорите с кем-нибудь
• соблюдаете план лечения

оставайтесь активными

Упражнения — отличный способ повысить уровень эндорфинов, борющихся с депрессией, потерять или сохранить вес и общее самочувствие.Некоторые исследования показывают, что упражнения хотя бы раз в неделю могут оказать значительное влияние на симптомы депрессии.

При этом упражнения во время депрессии могут быть проблемой из-за мотивации. Делая сначала небольшие шаги — например, даже 10 минут ежедневных упражнений — может помочь вам выработать привычку заниматься спортом регулярно.

Разговор с кем-нибудь

Терапия может быть прекрасным решением многих проблем. От депрессии до ожирения терапевт или психиатр может помочь вам обработать эмоциональные факторы, вызываемые обоими состояниями.

Они также могут помочь вам принять изменения, которые улучшат качество вашей жизни.

Соблюдение плана лечения

Если ваш врач диагностировал какое-либо заболевание, он, вероятно, прописал лекарства, изменил диету или сделал другие предложения по управлению состоянием. Соблюдение этих правил и честность при наезде на «лежачий полицейский» — единственный способ минимизировать побочные эффекты и другие осложнения.

Ожирение и депрессия являются факторами риска для ряда других состояний, в том числе:

Все эти состояния можно предотвратить, следуя стратегическому плану лечения.

Например, лечение депрессии может помочь вам восстановить энергию и бодрость для занятий. Это может побудить вас больше двигаться, заниматься спортом и оставаться активным. Это, в свою очередь, может привести к потере веса.

По мере того, как вы худеете, вы можете обнаружить, что у вас есть мотивация искать другие изменения в здоровом образе жизни, такие как более качественное питание и обсуждение проблем психического здоровья с терапевтом.

Ваш индивидуальный план медицинского обслуживания будет зависеть от того, на каком этапе вашего пути к здоровью вы находитесь и где бы хотели быть.Он может начаться с небольших изменений и со временем стать более всеобъемлющим, или вы и ваш врач можете решить внести одно большое изменение сразу.

Диагноз и начало лечения могут быть непосильными. Но не обязательно проходить через это в одиночку.

Ваш врач — ваш лучший источник информации. Они будут работать с вами, чтобы найти лучшее лечение для ваших индивидуальных потребностей, помочь вам вести более здоровый образ жизни и привлечь вас к ответственности за изменения, к которым вы стремитесь. Это займет время, но возможны перемены и облегчение.Найдите доктора прямо сейчас.

Депрессия у детей и молодежи — NHS

Депрессия поражает не только взрослых. Дети и молодые люди тоже могут впадать в депрессию.

Очень важно получить помощь на раннем этапе, если вы считаете, что у вашего ребенка может быть депрессия. Чем дольше это продолжается, тем больше вероятность того, что это нарушит жизнь вашего ребенка и превратится в долговременную проблему.

Признаки депрессии у детей

Симптомы депрессии у детей часто включают:

• печаль или плохое настроение, которое не проходит
• постоянная раздражительность или сварливость
• отсутствие интереса к вещам, к которым привыкли получать удовольствие
• постоянно чувствовать усталость и истощение

Ваш ребенок также может:

• иметь проблемы со сном или спать больше обычного
• не может концентрироваться
• меньше общаться с друзьями и семьей
• быть нерешительным
• не очень уверен в себе
• есть меньше обычного или переедать
• иметь большие изменения веса
• кажется неспособным расслабиться или быть более вялым, чем обычно
• говорить о чувстве вины или бесполезности
• чувствовать себя опустошенным или неспособным испытывать эмоции (онемение)
• есть мысли о самоубийстве или членовредительстве
• на самом деле членовредительство, например, порезание кожи или таки ng an overdose

У некоторых детей есть проблемы с тревогой и депрессией.У некоторых также есть физические симптомы, такие как головные боли и боли в животе.

Проблемы в школе могут быть признаком депрессии у детей и молодежи, как и проблемное поведение.

Дети старшего возраста, находящиеся в депрессивном состоянии, могут злоупотреблять наркотиками или алкоголем.

Почему у моего ребенка депрессия?

Вещи, которые увеличивают риск депрессии у детей, включают:

• семейные трудности
• издевательства
• физическое, эмоциональное или сексуальное насилие
• семейная история депрессии или других проблем психического здоровья

Иногда депрессия вызывается 1 тяжелое событие, такое как развод родителей, тяжелая утрата или проблемы со школой или другими детьми.

Часто это вызвано сочетанием причин. Например, у вашего ребенка может быть склонность к депрессии, а также он пережил тяжелые жизненные события.

Если вы считаете, что у вашего ребенка депрессия

Если вы считаете, что у вашего ребенка депрессия, важно поговорить с ним. Постарайтесь выяснить, что их беспокоит и как они себя чувствуют.

См. Несколько советов о том, как разговаривать с детьми младшего возраста об их чувствах и разговаривать с подростками.

Относитесь серьезно к тому, что вызывает проблему.Вам это может показаться неважным, но для вашего ребенка это может стать серьезной проблемой.

Если ваш ребенок не хочет с вами разговаривать, дайте ему понять, что вы беспокоитесь о нем и что вы рядом, если он в вас нуждается.

Поощряйте их поговорить с кем-нибудь, кому они доверяют, например, с другим членом семьи, другом или кем-то в школе.

Возможно, вам будет полезно поговорить с другими людьми, которые знают вашего ребенка, включая другого родителя.

Вы также можете связаться с их школой, чтобы узнать, есть ли у персонала какие-либо проблемы.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если вы считаете, что у вашего ребенка депрессия, или вас беспокоит его общее самочувствие, запишитесь на прием к терапевту.

При необходимости терапевт может направить вашего ребенка в местную службу охраны психического здоровья детей и молодежи (CYPMHS) для получения помощи у специалиста.

CYPMHS используется как термин для обозначения всех служб, работающих с детьми и молодыми людьми, имеющими проблемы с психическим здоровьем или благополучием.

Вы также можете направить своего ребенка без посещения терапевта.

Подробнее о доступе к службам психического здоровья.

Дополнительная поддержка

Если вам нужна помощь во время психического расстройства или чрезвычайной ситуации, прочтите, где получить неотложную помощь по психическому здоровью.

Если вас беспокоит какой-либо аспект психического здоровья вашего ребенка, вы можете позвонить на бесплатную горячую линию для родителей благотворительной организации YoungMinds по телефону 0808 802 5544 с понедельника по пятницу с 9:30 до 16:00.

На веб-сайте YoungMinds также есть поддержка и советы по психическому здоровью для вашего ребенка.

Как преодолеть послевузовскую депрессию

Депрессия после окончания учебы — это не термин, который можно найти в словаре Американской психиатрической ассоциации, но исследования показывают, насколько она реальна и какое влияние оказывает на недавних выпускников. Согласно медицинскому журналу Addictive Behaviors Reports, депрессия у молодых людей часто возникает сразу после завершения курсовой работы в университете, часто из-за необходимости сразу же получить работу или печали, покидающей своих сверстников и жизнь позади.

Кроме того, к моменту окончания колледжа студенты проводят большую часть своей жизни в качестве студентов. Доктор Мэтт Гловяк , факультет клинического консультирования по вопросам психического здоровья Университета Южного Нью-Гэмпшира (SNHU), сказал, что студенты высших учебных заведений посещают школу почти 20 лет, и это стало важной частью их личности.

«Когда люди сталкиваются с препятствием, угрожающим их идентичности, психическое здоровье может быть поставлено под угрозу», — сказал Гловяк.Он отвечал на такие вопросы, как «Кто я?» «Что я буду делать дальше?» «Смогу ли я найти, получить и сохранить работу в своей области?» и другие могут возникнуть среди недавних выпускников.

Факторы, которые могут привести к послевузовской депрессии

Некоторые из факторов, которые могут привести к послевузовской депрессии, по словам доктора Лотеса Нельсона , факультета клинического консультирования по вопросам психического здоровья в SNHU, включают:

• Переход, включающий изменения в повседневной жизни студентов, распорядок дня и общий сдвиг мышления от студента к работающим взрослым.
• Простота общения с друзьями и сверстниками в кампусе и трудности, связанные с этим после окончания учебы.
• Трудности с адаптацией к жизни в мейнстриме.

Довольно часто послевузовская депрессия сопровождается кризисом четверти жизни — чувством, которое заставляет «двадцатилетних» сомневаться в своих жизненных ценностях и целях. По мнению психологов Джоан Этвуд и Корин Шольц, кризис четверти жизни во многих случаях дополняется эмоциональным кризисом — «чувством опустошенности, изолированности, неадекватности и неуверенности в себе в сочетании со страхом неудачи».«

Андреа Бард, адъюнкт-профессор коммуникации в SNHU и советник студентов, сказала, что ей часто нравится сравнивать ужасные двойки с ужасными 20.

«Когда младенцам исполняется 2 года, им может быть очень трудно, потому что они понимают, как быть независимыми от родителей. Когда ученикам 20 лет, они вроде как делают то же самое, только больше», — сказала она. «они пытаются понять, как быть независимыми во всем большом мире».

Каковы симптомы депрессии?

По словам Нельсона, симптомы депрессии после окончания учебы могут включать:

• одиночество
• Печаль
• Снижение мотивации
• Потеря интереса к приятным вещам
• Чувство дезорганизации
• Общее чувство безысходности

Кроме того, Dr.Шерил Зиглер , лицензированный профессиональный консультант, рассказала Washington Post, что у депрессивных выпускников часто отсутствует мотивация для получения работы, а также они чувствуют себя одинокими из-за отсутствия связи с друзьями. Зиглер также сказал, что развивающиеся взрослые могут справиться с депрессией с помощью чрезмерного употребления алкоголя и рекреационных наркотиков, поскольку среда в колледже могла быть более восприимчивой к алкоголю, чем жизнь за пределами колледжа.

Как предотвратить послевузовскую депрессию

Для студентов, приближающихся к концу своего академического пути, есть способы предотвратить послевузовскую депрессию.Нельсон предложил студентам и их наставникам спланировать следующие шаги перед выпуском.

Поскольку студенты колледжей в кампусах привыкли к легкому доступу к основным потребностям, таким как жилье, еда, общественные мероприятия и мероприятия, Нельсон сказал, что планирование имеет решающее значение для плавного перехода в новую среду.

По словам Нельсона, некоторые ключевые факторы, которые следует учитывать при предотвращении послевузовской депрессии, включают:

• План жилого фонда. Студентам следует особенно внимательно относиться к ресурсам, где бы они ни приземлялись после окончания учебы, будь то возвращение домой или на новое место.
• Разработайте план создания системы поддержки / сети для использования в качестве ресурса. Это предполагает обдумывание того, кто находится рядом. Есть ли у студентов друзья, когда они вернутся домой или на новое место жительства? Что им нужно сделать, чтобы построить свою социальную сеть?
• Планируйте заранее, чтобы справиться со стрессовыми факторами, которые могут появиться после окончания учебы. Это может состоять из ежедневных упражнений, медитации или составления плана управления стрессом.
• Изучите возможности карьерного роста или дополнительного образования.Если студенты решат приступить к работе сразу после окончания учебы, они должны начать готовиться к поиску работы. Возможно, было бы полезно обратиться к консультанту по вопросам карьеры, агентству по трудоустройству или рекрутеру, чтобы помочь в процессе поиска работы.

Нельсон, который является национальным сертифицированным консультантом, также рекомендовал студентам проконсультироваться с клиническими консультантами по психическому здоровью, чтобы проработать эмоциональные изменения, которые они могут испытывать, и помочь им в переходном процессе.Эти специалисты обладают необходимыми знаниями и опытом, необходимыми для решения проблем студентов.

Создание ежедневного расписания и план действий может помочь человеку в достижении личных и профессиональных целей. Нельсон заявил, что в рамках установления целей / целей учащихся крайне важно убедиться, что они разрабатывают цели SMART.

Ежедневный распорядок дня может оказать благотворное влияние на многие аспекты жизни недавних выпускников, включая психическое здоровье. Согласно данным национального академического медицинского центра Northwestern Memorial Hospital (NMH), некоторые преимущества повседневного распорядка включают:

Повышение уровня стресса и улучшение психического здоровья за счет дополнительного времени для отдыха и меньшего беспокойства по поводу принятия решений на ходу.

Улучшение режима сна и повышение умственной остроты, если в распорядок дня также включен распорядок сна.

Улучшение общего состояния здоровья благодаря дополнительному планированию. Чем больше хлопот и занятий включено в расписание, тем более организованным можно стать, когда дело доходит до выработки здоровых привычек, таких как своевременный завтрак или физические упражнения.

Где студентам обращаться за помощью?

Национальный альянс по психическому здоровью сообщает, что 75% психических заболеваний развиваются к 24 годам.Эта возрастная группа подходит как к последним годам учебы в колледже, так и к переходным после колледжа. Многие школы сегодня предлагают студентам консультационные и академические услуги.

Это означает, что студенты, находящиеся в депрессивном состоянии, могут искать помощи прямо в кампусе. Кроме того, специалисты по консультированию могут порекомендовать студентам дополнительные услуги, которые лучше соответствуют их потребностям.

Гловяк также рекомендовал обращаться напрямую к наставникам.

«Мне всегда было полезно поговорить напрямую с моими профессорами, которых я считал наставниками», — сказал он.«Каждый из этих людей сталкивался с похожими ситуациями до и после окончания учебы, и их опыт может служить ориентиром».

Эти наставники могут знать студентов на личном уровне, включая их сильные и слабые стороны, и знать, как вести этих людей в «реальный» мир.

По словам Нельсона, если студент не чувствует себя комфортно, обращаясь за помощью в учебное заведение, существуют и другие услуги. Некоторые национальные ресурсы, которые также доступны:

Студентам очень важно помнить и напоминать наставникам и профессорам, что их депрессия никоим образом не определяет их, и что ее можно преодолеть.

«Это, безусловно, помогает поговорить с кем-то. Это помогает студентам осознать, что они не одиноки в своих чувствах», — сказал Гловяк.

Он сказал, что признание того, что эти чувства относительно обычны для многих студентов, приближающихся к выпуску, позволяет увидеть, что такая депрессия не обязательно является патологической, но нормальной частью человеческого опыта.

Айтадж Исмайлова — ассистент по контент-маркетингу и студентка факультета коммуникаций в SNHU. Свяжитесь с ней в LinkedIn.

депрессия — γγλοελληνικό Λεξικό WordReference.com

Индия — самая депрессивная страна в мире

«Психическая боль менее драматична, чем физическая, но она более распространена, и ее труднее переносить

— C.S Lewis

Мы не говорим об этом так много, как о других заболеваниях, но вы будете шокированы, узнав, что 300 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. Депрессия и плохое психическое здоровье издавна игнорировались как серьезная проблема. Но знаете ли вы, что депрессия также может привести к смерти, если станет хуже?

Прочтите: У индейцев самый маленький мозг в мире, показывает исследование IIIT-Хайдарабад после создания атласа мозга

Прочтите: к 2100 году в Индии могут умереть еще 1,5 миллиона человек из-за сильной жары, вызванной изменением климата: Исследование

По данным Всемирной организации здравоохранения, Индия — самая депрессивная страна в мире, за ней следуют Китай и США.По данным ВОЗ, Индия, Китай и США являются странами, наиболее пострадавшими от тревожности, шизофрении и биполярного расстройства.

Вот список стран с наибольшим бременем психических и поведенческих расстройств с точки зрения большинства лет жизни, потерянных из-за инвалидности или смерти, с поправкой на размер населения, согласно ВОЗ.

1. Индия

В исследовании ВОЗ, проведенном для NCMH (National Care Of Medical Health), говорится, что по крайней мере 6.5 процентов населения Индии страдает той или иной формой серьезного психического расстройства без заметных различий между городом и деревней. Хотя существуют эффективные меры и методы лечения, существует крайняя нехватка специалистов в области психического здоровья, таких как психологи, психиатры и врачи. По последним данным в 2014 году, он составлял «один на 100 000 человек».
Средний уровень самоубийств в Индии составляет 10,9 на тысячу людей, и большинство людей, совершающих самоубийства, моложе 44 лет.

2. Китай

По оценкам ВОЗ, 91,8% всех китайцев с психическим расстройством, таким как депрессия, никогда не обратятся за помощью в связи с их состоянием. Китай — еще одна большая страна с огромным количеством больных депрессией и тревогой. Ситуация очень похожа на индийскую. На психическое здоровье страна тратит всего 2,35 процента своего бюджета.

3. США

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, примерно каждый пятый взрослый в США ежегодно страдает той или иной формой психического заболевания, но только 41 процент пострадавших получали психиатрическую помощь или услуги в прошлом году.Опять ощущается нехватка медицинских специалистов. По мнению большинства людей, от них просто ожидают, что они справятся с этим, не тратя ни копейки на лечение.

4. Бразилия

В Бразилии больше всего депрессивных людей в Латинской Америке. Некоторые важные социальные факторы, особенно присутствующие в этой стране, такие как насилие, миграция и бездомность, вероятно, способствуют появлению большого числа людей, страдающих различными формами депрессивных и тревожных расстройств.