Упражнения с гимнастическим мячом для детей: Гимнастический мяч для детей, упражнения на гимнастическом мяче для самых маленьких, размеры мяча

Содержание

Гимнастический мяч для детей, упражнения на гимнастическом мяче для самых маленьких, размеры мяча

Упражнения на гимнастическом мяче

Рождение малыша – это всегда чудо. И все мы хотим, чтобы наши дети были крепкими, здоровыми, сильными, умными и счастливыми.

Однако, к сожалению, многие родители, а особенно бабушки ( да и многие медработники ) уверены, что новорожденный очень слаб и в любой момент может заболеть. Следовательно, ему необходимо создать комфортные условия – потеплее, посытнее; не дай Бог, дернуть кроху за ручку или ножку – вдруг что-нибудь оторвется или сломается.

Конечно, все дети разные, все сугубо индивидуально. Сейчас мы будем говорить о ситуации, когда беременность и роды протекали без патологии, и ребенок родился здоровым. Здесь необходимо понять и осмыслить, что родители должны сделать все, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, потому как основы всей жизни закладываются на первом году, начиная с периода новорожденности, то есть с 1-го месяца.

Очень важен образ жизни самих родителей, отношение к одежде, температурному режиму, питанию, сну, гулянию и, конечно же, к двигательной активности. Русский физиолог И.М. Сеченов писал, что «работа мышц, есть работа мозга», то есть там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей нервной деятельности. Особенно это актуально для детей первого года жизни.

Массаж и «его величество» движение напрямую влияет на рост мозга у маленьких детей. Гимнастический мяч для занятий с малышами используется довольно давно, но в основном рекомендуются простые покачивания, что, несомненно, тоже очень полезно. Используется большой гимнастический мяч ( для фитбола ), причем с самого раннего возраста.

Теперь необходимо выбрать мяч. Самый оптимальный размер мяча – 75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым. В результате снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины.

А гимнастика на таком мяче оказывает лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей его можно использовать с рождения до 4-5 лет, а для игры и далее.

Гимнастический мяч должен быть достаточно устойчивым и эластичным, чтобы и вы, и ваш кроха чувствовали себя уверенно и спокойно. Устойчивость мяча зависит от качества резины, из которой он сделан, а качество резины определяется весом, который может выдержать мяч. На хороших мячах фирма-изготовитель всегда указывает этот вес. Мяч устойчив, если он выдерживает 200-300 кг.

Эластичность мячу придает латекс. Обычно гимнастические мячи имеют яркую окраску – выберите цвет по своему вкусу. Мяч должен быть гладким, без «рожек» и пупырышков. Не следует экономить на тренажере для вашего малыша. Еще раз повторим – мяч должен быть устойчив. И вы должны быть уверены в безопасности занятий.

Итак, вы купили мяч. Надуйте его любым насосом ( подойдет ручной велосипедный или электрический автонасос ). Если нет насоса, можно надуть и ртом – просто придется потрудиться немного дольше. Слишком сильно надувать не надо. Надуйте так, чтобы мяч был достаточно эластичен, мягок и устойчив.

Первые занятия можно начинать с 2-х недельного возраста ( вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормлений, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка ). Занятия следует проводить не ранее чем через 40-60 минут после кормления.

Первое занятие – непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите ребенка на животик ровно посередине. Раздевать младенца сначала не обязательно. Если вы чувствуете себя неуверенно, пусть кто-нибудь из близких первое время страхует вас, придерживает мяч руками.

На гимнастический мяч с рождения!

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат ( один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни ).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Расслабляющий эффект – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Упражнения на гимнастическом мяче расслабляют мышцы живота, при этом улучшается пищеварение, реже возникают младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, значительно улучшается дыхание.
Вибрация – это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, стимулирующая коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.
На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины, особенно вокруг позвоночника, делает его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
Гимнастика на мяче — интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, очень скоро вы будите видеть довольную и счастливую мордашку своего малыша, как только положите его на мяч.

Упражнение на гимнастическом мяче 1

Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Таким образом, вы будите полностью контролировать ситуацию. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируя.

Внимательно наблюдайте за крохой, разговаривайте с ним, пойте песенку, хвалите. Это придаст ему уверенности. Через 1-2 минуты, придерживая мяч ногами, осторожно переверните малыша на спину. Опять же правую руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку, и повторите все движения.

Если ребенок забеспокоился при первом занятии, не останавливайтесь, повторите все на следующий день, а в дальнейшем выкладывайте кроху на мяч в течение дня несколько раз.

Постепенно вы и ваш малыш привыкнете к таким занятиям.

На мяче младенец успокаивается, расслабляется, получает легкий массаж живота, спины, лучше отходят газики, перестает болеть животик, нормализуется стул, снижается тонус сгибателей. Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений. Перед занятиями можно сделать легкий, поглаживающий массаж, полезно на время занятий раздевать малыша – тут вам и воздушные ванны, и закаливание.

Время занятий на мяче строго не устанавливается. Если вы и ребенок получает от этого удовольствие, занимайтесь в течение дня сколько хотите. До 1-го месяца, покачиваясь и вращаясь на мяче, вы оба адаптируетесь к занятиям на таком тренажере. С 1-го месяца занятия можно усложнить. Теперь все упражнения выполняйте стоя перед мячом.

Упражнение на гимнастическом мяче 2

Сначала попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнение на гимнастическом мяче 3

Затем постепенно научитесь отрывать свои руки от мяча, слегка приподнимая ножки ребенка. Самое главное – делать все плавно и аккуратно. Постепенно, приподнимая ножки младенца, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите кроху на спину и повторите упражнение.

Упражнение на гимнастическом мяче 4

Увеличивая амплитуду покачиваний и придерживая малыша за коленные, а затем только за голеностопные суставы, постарайтесь все больше и больше опускать его головкой вниз. Не бойтесь положения вниз головой. Привыкнув, в позиции на животике ребенок будет тренировать мышцы шейного отдела, дольше, лучше и увереннее держать голову.

Мышцы спины и позвоночник при этом так же задействованы и укрепляются.

В позиции на спине положение вниз головой обеспечивает снижение тонуса сгибателей. Ручки расслабляются, выпрямляются, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики. Привыкнув к положениям вниз головой, на короткое время задерживайтесь в висах, при этом немного потряхивайте младенца, вибрируйте на мяче, расслабляйтесь.

Упражнение на гимнастическом мяче 5

Когда вы освоитесь с висами вниз головой, можно попробовать удерживать ребенка только за ручки. Так как это несколько сложнее, попросите родственников на первых порах подстраховывать вас.

Малыш лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит вам крепко держать кроху за кисть. Как и раньше, в первую очередь освойте простые покачивания ( начинайте очень осторожно, постепенно увеличивайте амплитуду движений ).

Если ручки ребенка довольно хорошо разгибаются, добейтесь полного подъема рук вверх, в движении. Ножки при этом свободно свисают вниз. Задержитесь в таком положении на некоторое время. Расслабьте младенца, потряхивая и вибрируя. Постепенно добейтесь полного выпрямления ножек вдоль мяча и полного разгибания позвоночника. Со временем в положении на спине можно будет выполнять любые движения руками: вверх, вниз, «мельницу», скрещивание на груди.

Упражнение на гимнастическом мяче 6

Освоив эти простейшие упражнения, к 2-м месяцам можно переходить к более сложной гимнастике. Ребенок лежит на спине. Вы придерживаете его за ножки в области коленных суставов, а если чувствуете уверенно, — только в области голеностопов. Попробуйте медленно и аккуратно проделать следующее: приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите к животику, а при движении от себя выпрямите ножки. Повторяйте упражнение несколько раз; постепенно увеличивая амплитуду и скорость качания. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой. Получится своеобразный «велосипед» на мяче.

Упражнение на гимнастическом мяче 7

Ребенок лежит на животе. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки». В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это не только расслабляет, но и очень полезно для развития тазобедренных суставов.

Упражнение гимнастическом мяче 8

Младенец лежит на животике. Придерживайте его ручки ( как в упражнении 5 ). Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Получится «рыбка» на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится «ласточка» на мяче.

Когда кроха научится захватывать предметы, можно разбросать на полу несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он станет отрывать сначала одну, а затем обе ручки от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую забаву.

В позиции на спине можно присаживать малыша, сгибать и разгибать выпрямленные ножки, делать повороты влево — вправо; через некоторое время начинайте учить ребенка переворачиваться со спины на животик и обратно, а еще чуть позднее – садиться.

Малыша надо учить переворачиваться, садиться, ползать, а когда он будет самостоятельно вставать, — правильно ходить. Не следует ждать, когда карапуз начнет делать это самостоятельно. Чем больше мы тормошим наших детей, тем успешнее идет их развитие.

Заниматься на гимнастическом мяче надо по 10-15 минут ежедневно. После такого занятия очень полезно поплавать в ванне. Если учесть, что занятие начинается с легкого массажа ( 10-15 минут ), плюс плавание минут 10-15, на все у вас будет уходить от 20 до 40 минут в день ( всего-то! ). Но какую пользу получит ребенок!

Организм маленького человечка очень быстро отзывается на такие занятия. Результаты будут заметны почти сразу. Кроха станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положений своего тела, у него улучшится сон и аппетит, он получит положительный эмоциональный заряд.

Гимнастический мяч так же очень хорош для занятий с малышами, которых имеется какая-либо неврологическая ( гипер-, гипотонус и т.д. ) или ортопедическая патология ( кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и т.д. ). В этих случаях занятия должен проводить только специалист, или вы после прохождения курса обучения.

Комплекс упражнений с гимнастическим мячом для детей с ДЦП

Упражнения с гимнастическим мячом направлены на развитие вестибулярного аппарата и координации.

Основные упражнения:

Исходное положение лежа на животе, руки чуть согнуты в локтях, упираются ладонями в пол; ноги, чуть согнуты и разведены в стороны, носочки зафиксированы на полу. Выполняем перекатывания на мяче вперед – назад.

Внимание! В том случае если рост ребенка недостаточен для фиксированного упора ногами и руками ему требуется постоянная помощь инструктора!

Пояснение № 1: дети среднего школьного возраста, имеющие легкую форму поражения, способны после показа выполнять упражнение самостоятельно, опираясь и толкаясь с двух сторон руками и ногами. Например: после легкого толчка ногами в перед, ребенок, перекатываясь, поддерживает себя руками.

Пояснение № 2: дети с тяжелой формой поражения выполняют данное упражнение только со специалистом и при отсутствии противопоказаний к выполнению! Во время выполнения специалист удерживает двумя руками ребенка в области таза.

При тяжелых формах ДЦП или же если рост ребенка недостаточен, упражнение можно разбить на две части:
— ребенок перекатывается только вперед, стараясь правильно поставить ладони на пол, и затем, сгибая руки, отталкивается от пола.
— ребенок перекатывается назад, правильно ставит ноги для толчка, затем толкается.

На начальном этапе, перекатывания выполняются с помощью специалиста. Далее, ребенок старается, как можно самостоятельнее выполнять упражнение.

Исходное положение лежа на животе. Ребенок руками и ногами обхватывает мяч. Специалист, фиксируя ребенка в области бедер, круговыми движениями раскачивает его на мяче. Скорость выполнения упражнения может быть увеличена специалистом.
Исходное положение лежа на животе. Ребенок руками и ногами обхватывает мяч. По команде специалиста, он выпрямляет вверх ноги и руки. Количество выполнений: от трех до десяти раз.

Внимание! При выполнении данного упражнения требуется постоянная мануальная помощь инструктора!

Исходное положение спиной на мяче. Руки и ноги опускаются в низ. Перекатывания на мяче вперед – назад.

Внимание! Упражнение выполняется в присутствии специалиста! Во время выполнения специалист руками удерживает ребенка в области бедер!

Упражнение состоит из двух частей:
— перекат вперед
— перекат назад

Перекат вперед: до начала выполнения упражнения ребенок старается, как можно больше выпрямить руки. За выпрямлением рук ребенка осуществляется визуальный контроль специалиста. Ребенок, перекатываясь вперед, обе руки фиксирует на полу ладонями в низ. Движение в обратную сторону проходит с мануальной помощью специалиста и осуществляется только после того, как ребенок оттолкнулся руками.

Перекат назад: ноги ребенка прямые. Ребенок, перекатываясь назад, обе ноги, старается поставить на стопы. Движение в обратную сторону проходит с мануальной помощью специалиста и осуществляется только после того, как ребенок оттолкнулся ногами.

Исходное положение сидя на мяче. Обе руки с двух сторон опираются в мяч, ладони вниз. Ноги прямые, колени разведены в стороны. Специалист находится лицом к ребенку, руками удерживает его за плечи или бедра.

— покачивания вправо – влево
— покачивания вперед – назад
— круговые покачивания

Внимание! Упражнение выполняется только в присутствии взрослого! Во время выполнения взрослый руками удерживает ребенка в области бедер или плеч!

На начальном этапе, покачивания выполняются с помощью специалиста. Далее, ребенок старается, как можно самостоятельнее выполнять упражнение. Не смотря на то, что ребенок способен самостоятельно выполнить это упражнение присутствие специалиста обязательно!

Исходное положение ребенок лежит на спине, обе ноги на мяче. Перекатывание мяча одной и двумя ногами.

Пояснение № 1: перекатывание мяча двумя ногами необходимо выполняется синхронно.

Пояснение № 2: при особо тяжелых формах упражнение можно упростить, до фиксации ног на мяче.

Количество выполнений зависит от степени поражения ребенка, его подготовленности, а также количества детей и инструкторов в группе. Рекомендуемое число повторений одного упражнения минимум три раза.

Занятие на мяче в группе

Исходное положение дети лежат на животе, лицом друг к другу, под грудь подложены валики. Руки прямые. Игра: толкни мяч соседу. В выполнении могут принимать участие от двух до десяти детей.

Пояснение: в игре могут принимать участие дети с различными формами ДЦП. Толчок мяча осуществляется руками. Во время толчка, ноги не двигаются, не поднимаются вверх! Траектория мяча: по прямой или по кругу в обоих направлениях.

Исходное положение дети сидят напротив друг друга, на не большом расстоянии. Ноги прямые, разведены в стороны. Игра: «Толкни мяч».

Пояснение: расстояние между детьми зависит от возраста и физических возможностей ребенка. Данная игра рекомендуется для детей с легкой формой поражения, способных уверенно сидеть.

Мяч может использоваться в качестве элемента полосы препятствий.

Рекомендуемое положение ребенка при выполнении: на животе. При выполнения данного упражнения ребенку необходима мануальная помощь специалиста.

Все упражнения входящие в данный комплекс, рекомендуется проводить в игровой форме. Правила игр должны быть как можно более простыми. Основу игр должны составлять взаимопомощь и сотрудничество, основная цель деятельности специалиста направлена на улучшение индивидуальных результатов у ребенка, увеличению двигательной активности, а не на победу над кем-либо.

Упражнения с мячом для детей раннего возраста

УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ

Источник: И.А. Ермакова. Книга «Игры с мячом для самых маленьких»

Теперь необходимо выбрать мяч. Самый оптимальный размер мяча– 75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым. В результате снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины.

Итак, вы купили мяч. Надуйте его любым насосом ( подойдет ручной велосипедный или электрический автонасос. Слишком сильно надувать не надо. Надуйте так, чтобы мяч был достаточно эластичен, мягок и устойчив.

НА ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ С РОЖДЕНИЯ!
Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат ( один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни ).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
Расслабляющий эффект – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Упражнения на гимнастическом мяче расслабляют мышцы живота, при этом улучшается пищеварение, реже возникают младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, значительно улучшается дыхание.
Вибрация – это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, стимулирующая коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.
На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины, особенно вокруг позвоночника, делает его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
Гимнастика на мяче — интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, очень скоро вы будите видеть довольную и счастливую мордашку своего малыша, как только положите его на мяч.

От 1 года 6 месяцев до 2 лет

1. Сидя на полу, малыш должен прокатить мяч среднего размера взрослому. Взрослый сидит напротив, на расстоянии 50 см от ребёнка.

2. Взрослый с мячом в руках находится в противоположном конце комнаты и побуждает ребенка подойти к нему.

3. Положите ребёнка животом на мяч. Удерживая одной рукой за ноги, а другой — за руки, побуждайте его прогнуться и выполнить «лодочку».

4. Посадите ребёнка на мяч среднего размера, придерживая за талию. Пусть малыш бросает маленькие мячи в ведёрко, расположенное на расстоянии 60 см от него.

5. Сядьте на пол перед мячом друг против друга. Пусть малыш с усилием барабанит ладонями по мячу.

6. Ребёнок лежит на спине с согнутыми в коленях ногами. Подкатите к нему мяч: пусть малыш с усилием стучит по нему пятками.

7. Малыш сидит на мяче среднего размера. Сядьте перед ним и возьмите его за ладони. Покачивайте ребенка вправо – влево.

8. Малыш лежит животом на мяче. Поддерживая его за руки, совершайте движения вперёд — назад.

9. Встаньте на пол и передавайте мяч друг другу, отталкивая его ладонями.

10. Ребёнок свободно лежит животом на мяче, широко разведя руки и ноги в стороны.

От 2 лет до 2 лет 6 месяцев

1. Малыш лежит животом на мяче и сгибает ноги в коленных суставах. Обязательно придерживайте его за руки, ведь он ещё очень мал для самостоятельного выполнения упражнений.

2. Ребёнок лежит животом на мяче. Удерживайте малыша за руки, а он в это время будет сгибать и разгибать руки.

3. Ребёнок встаёт на четвереньки на коврик и толкает головой мяч, не касаясь его руками. Задача ребёнка — докатить мяч до конца коврика.

4. Ребёнок сидит на мяче среднего размера, ноги, согнутые в коленях под прямым углом, твёрдо стоят на полу. Поддерживайте малыша за вытянутые вперёд руки, позволяя ему легко подпрыгивать, не отрываясь от мяча.

5. Сядьте на пол друг против друга и покатайте мяч друг другу.

6. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет поочерёдные движения прямыми ногами вверх — вниз.

7. Малыш сидит на мяче среднего размера, опираясь ногами о пол, и выполняет хлопки руками перед собой.

8. Малыш сидит на мяче, ноги твёрдо стоят на полу. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет шагающие движения ногами.

9. Сидя на полу с широко раздвинутыми ногами, малыш отталкивает мяч ладонями вперёд и тянется за ним.

10. Ребёнок сидит на мяче среднего размера. Ноги твёрдо стоят на полу. Держите вверху игрушку, чтобы он, пружиня на мяче, смог дотянуться до неё руками.

От 2 лет 6 месяцев до 3 лет

1. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживайте его за голень. Малыш приподнимает туловище с одновременным движением рук в стороны.

2. Ребёнок лежит спиной на мяче. Придерживайте его за руки. Малыш выполняет поочерёдные движения прямыми ногами вверх — вниз.

3. Встаньте друг против друга на расстояние примерно 2 м. По очереди прокатывайте мяч в ворота, установленные заранее (это могут быть кубики, кегли и т. п.).

4. Ребенок сидит на стуле. Малыш ставит босые ноги на мяч и катает его вперед – назад.

5. Ребёнок катит мяч руками по полу. По сигналу «стоп» он должен остановиться вместе с мячом на месте, выпрямить корпус, руки поставить на пояс.

6. Малыш лежит спиной на мяче, ноги твёрдо стоят на полу. Придерживайте ребёнка за тазобедренные суставы. Малыш поднимает туловище и обнимает вас за шею.

7. Поддерживая ребёнка под мышки, поставьте его коленями на мяч. Выполните колебательные движения.

8. Ребёнок лежит спиной на мяче. Руки и ноги отведены в стороны. Удерживая малыша руками, производите колебательные движения.

9. Малыш стоит около мяча и барабанит по нему ладонями. По сигналу «стоп» он должен прекратить стучать по мячу.

10. Упражнения № 5 и № 9 можно усложнить, выполняя их под музыку, и при помощи музыкального «стоп — сигнала» останавливать движения малыша.

Гимнастические упражнения для детей 10 лет. Секция гимнастики для детей

Некоторые родители считают гимнастические упражнения для детей 10 лет бесполезными, ведь их необходимо выполнять дома вместе со взрослыми, а на уроках физкультуры в школе учитель и так дает сильную нагрузку. На самом же деле, эти люди сильно ошибаются. Элементарные упражнения для улучшения гибкости тела занимают не более 15 минут, но пользы при этом несут довольно много. Поэтому заботливым мамам и папам не стоит искать себе оправдания и скупиться на время для своих малышей.

Когда и сколько заниматься

Каждый человек должен двигаться. Это заложено в нем с рождения. Чем меньше ребенок двигается в свои 10 лет, тем больше проблем ему обеспечено в будущем. В этом возрасте мальчикам и девчонкам больше по душе смотреть телевизор или сидеть в интернете, но никак не проводить свой день активно. Гимнастические упражнения для детей 10 лет способны заинтересовать даже самых ленивых личностей, ведь выполнять их достаточно весело, а особенно с родителями или друзьями.

Школьный возраст — это как раз идеальное время для изучения всевозможных упражнений. Детский организм должен находиться в активной фазе более 10 часов в неделю. Специалисты рекомендуют родителям заниматься со своими малышами по 20 минут утром и вечером. На самом деле сложности в этом никакой нет, но ребенок обязательно получит заряд бодрости и позитива.

Преимущества гимнастики

Простейшие гимнастические упражнения для детей 10 лет помогают справиться со многими проблемами и даже выступают в качестве эффективной профилактики. Благодаря им можно добиться активизации обменных процессов, вернуть организм в нормальный тонус после стрессов, устранить нервное напряжение, а также зарядиться энергией на весь наступающий день. Кроме того, такая зарядка послужит профилактикой ожирения и проблем сердечно-сосудистой системы, с которыми нередко сталкиваются даже в младшем школьном возрасте.

Подготовка

С самого начала гимнастические упражнения детям 10 лет будут даваться несколько тяжело. Объясняется это тем, что малышам придется вставать с постели на 20 минут раньше, что в этом возрасте чаще делается с огромным трудом. К этому следует приучать ребенка постепенно, но ни в коем случае не стоит бросать задуманное только лишь по причине того, что юный гимнаст сильно ленится. Спустя пару-тройку недель такого начала утра дети сами тянутся к зарядке.

Как утренние, так и вечерние упражнения существенно поднимают настроение. Если ребенок чересчур капризный, можно использовать в качестве вспомогательных приспособлений коврик, мяч, палку с изображениями любимых героев. Отыскать такой инвентарь можно в любом специализированном магазине, а стоят эти товары не столь дорого.

Гимнастика с мячом

Интересные упражнения с гимнастическим мячом для детей привлекают внимание многих юных спортсменов, ведь этот снаряд любят все. Любимая игрушка с малых лет легко может быть использована в качестве тренажера.

В 10 лет свободно можно выполнять следующие упражнения:

Сидя на полу, вытянуть ноги и расположить мяч на бедре. Главная задача — перекатить снаряд к пальцам ног одной ноги и вернуть вверх по другой. Делать это необходимо с прямыми ногами. Всего рекомендуется выполнить 3-4 раза.
Не меняя положения, мячик следует расположить на голеностопах. Опереться руками в пол немного позади таза. Требуется поднять ноги, чтобы снаряд скатился к животу и продержаться в такой позе 10 секунд.
Лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Мяч следует зажать ступнями. Задачей ребенка будет поднять 10 раз ноги так, чтобы не выронить снаряд.
Встать прямо и взять мяч в руки. Его потребуется бросить вниз, чтобы он отскочил, а затем словить на уровне груди, низа живота и чуть выше головы. Для каждой точки рекомендуется выполнить по 5 бросков.
Встать и зажать мячик между колен. Здесь понадобится прыгать из стороны в строну, а также вперед и назад. Выполнять упражнение следует по 5-8 раз в каждую сторону.

Упражнения с палкой

Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей не менее интересен, чем предыдущий. Этот снаряд также позволяет провести эффективную зарядку. Он благотворно воздействует на позвоночник и чаще всего используется в утреннее время. Этот комплекс состоит всего из 5 упражнений:

Удерживая палку за спиной согнутыми руками, расположив ее на уровне локтей, выполнить 10 наклонов вперед.
Взять снаряд на вытянутых руках и поднять 7-9 раз вверх, максимально потянувшись им к потолку.
Скрестить руки, взять палку и пройтись пальцами в разные стороны к концам снаряда. В положении максимального натяжения следует продержаться 10 секунд.
Положить палку на пол и пройтись по ней несколько раз, наступая исключительно серединой стопы.
Взять снаряд в руки и вытянуть их вверх, после чего опустить вниз, одновременно поднимая ногу и соединяя ступню со снарядом. Для каждой ноги следует сделать по 3 касания.

Обучение гимнастическим трюкам

Любая секция гимнастики для детей 10 лет и старше обучает элементарным трюкам на первых же занятиях. Поскольку далеко не у всех родителей есть возможность отправить свое чадо на этот кружок, постараться усвоить технику и преподнести ее своему ребенку можно попробовать и в домашних условиях.

Кувырок

Классический кувырок вперед умеет делать каждый школьник, ведь он входит в программу обучения. На каждом уроке физической культуры малыши еще с первого класса выполняют его, не получая при этом травм. Несмотря на то, что его удается сделать идеально, кувырок назад вызывает совсем не те эмоции. Детям довольно сложно воспроизвести его правильно, поэтому следует разобраться в технике. Здесь есть несколько важных секретов:

Делать кувырок лучше всего с разгона. Для этого потребуется сперва качнуться вперед, а только потом — назад.
Перед выполнением необходимо принять правильное положение — ноги на полу, таз держится на весу, а руки обхватывают колени.
Заходя в горизонтальную позицию, ладони следует размещать удобно, чтобы осуществить ими толчок. Для этого их нужно подвигать поближе к плечам.
Первые попытки стоит делать на матах, а не на твердой поверхности, так как синяки от жесткого пола сходят довольно долго.

Опробовав несколько хитростей, кувырок назад удастся выполнить довольно быстро. В начале ребенка следует подстраховывать, но уже на 3-4 занятии он сможет без труда самостоятельно воспроизвести трюк.

Колесо

Всем известное упражнение колесо начинается со стойки на руках. Ее разрешается делать возле стены, что существенно облегчает задачу. Для этого необходимо подстраховать ребенка, подвинув его ноги к опоре, когда они достигнут верхней точки. Как только у юного гимнаста получится самостоятельно вставать на руки и крепко держаться на них более 30 секунд, можно приступать к освоению техники колеса. Первым делом его выполнение рекомендуется представить в голове, чтобы понять, как это визуально выглядит.

У стены упражнение колесо делать не так уж сложно. Важно лишь соблюдать последовательность этапов:

В стойке на руках развести пошире ноги.
Наклониться в сторону и, поднимая противоположную руку, поставить ноги на пол, переворачивая корпус.
Стоя на ногах, наклониться в бок, поставить одну ладонь на пол, поднять ноги по очереди, одновременно упираясь в пол второй рукой.
Объединить все предыдущие шаги и выполнить движение в более быстром темпе.

Когда возле стены колесо будет выходить идеально, от нее следует начинать отдаляться. Страх открытого пространства пройдет довольно быстро, поэтому выполнить упражнение ровно и красиво будет не сложно.

Мостик

Еще одно замечательное детское упражнение — мостик. Оно представляет собой одну из наиболее важных стоек в гимнастике. Благодаря мостику можно отлично размяться и укрепить мышцы спины. Проще всего начинать выполнять его из положения лежа:

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а ладонями упереться в пол так, чтобы пальцы находились возле плеч и были направлены к ним.
Постепенно поднять вверх таз и плечи, одновременно прогибаясь в пояснице.
Простояв около 10 секунд, можно возвращаться в исходное положение, опускаясь на пол или же, отталкиваясь руками и вставая на ноги.

Упражнение мостик может делаться и из положения стоя:

Встать прямо, спиной к стене на расстоянии пары шагов.
Медленно наклоняться назад, выгибая спину и шагая руками по стене.
Коснуться ладонями поверхности пола, сделать упор на них.
Прошагать поочередно руками как можно ближе к ногам, максимально прогибая спину.
Продержаться 10 секунд и вернуться в первоначальное положение, вновь карабкаясь по стене.

Упражнение со стеной ребенок сможет выполнить и сам, а вот на свободном пространстве ему потребуется помощь. Для этого будет достаточно лишь слегка придерживать спину. Когда юный спортсмен научится опускаться плавно, он уже вполне хорошо будет делать мостик самостоятельно.

Шпагат

В заключение следует рассказать, как научить ребенка садиться на шпагат, ведь он тоже является основой в гимнастике. Делать это очень полезно, но удается оно только лишь обладателям хорошей растяжки. Добиться такого результата можно с помощью простых упражнений:

Стоя возле стула, взяться за его спинку рукой, согнуть одну ногу под прямым углом и поднимать в сторону и назад, ощущая натяжение бедра.
Расположить ноги на ширине плеч или чуть подальше, наклонить корпус и поочередно тянуться руками к противоположным носкам.
Сесть на пол, максимально развести прямые ноги в стороны, потянуться руками вперед, чтобы ощущалось растяжение, и задержаться на 5-8 секунд.
Находясь в положении сидя, согнуть ноги, соединить стопы вместе, подвинув поближе к себе, развести колени в стороны и энергично поработать ими, качая вверх-вниз. Спина при этом должна оставаться ровной, а руки — лежать на коленях.

Спустя пару недель регулярного выполнения этих упражнений можно попробовать сесть на шпагат. Для этого потребуется расположить одну ногу немного впереди другой и, скользя или в разные стороны, опуститься на пол. Таким же образом выполняется и поперечный шпагат, но в нем ноги придется расставлять четко в стороны.

👆 ЛФК на мяче — упражнения с мячом для детей и взрослых

ЛФК с гимнастическим мячом очень полезна для детей и взрослых. Специальные упражнения способствуют релаксации и укреплению всех мышечных групп. При этом комплекс ЛФК на мяче для детей и взрослых отнимает совсем немного времени.

Польза ЛФК на мяче

Утренняя гимнастика с мячом полезна для людей всех возрастов. Если у вас в семье растет ребенок, вы можете использовать мяч для укрепления его здоровья и развлечения одновременно. Главное знать, какой мяч нужен для ЛФК.

С самыми маленькими можно выполнять гимнастические упражнения, а дети постарше просто любят попрыгать на мяче. Что касается взрослых людей, они тоже могут получить пользу, если научатся выполнять упражнения, просмотрев об ЛФК на мяче видео или картинки.

Давайте разберемся, какую пользу приносит такая лечебная гимнастика:

Способствует укреплению и растягиванию всех групп мышц: рук, ног, спины, пресса.
Массирует тело и нормализует работу многих внутренних органов.
Улучшает координацию движений и укрепляет вестибулярный аппарат.
Снимает мышечное перенапряжение у детей грудного возраста.
Стимулирует пищеварение и предупреждает возникновение колик.

Как делать гимнастику на мяче для детей?

ЛФК на мяче для малышей рекомендована с месячного возраста. В первое время вы и ребенок будете сильно напряжены при выполнении упражнений, но со временем все привыкнут, а малышу наверняка даже понравится новое занятие. Посмотрев про ЛФК на мяче для детей до года видео, вы можете узнать тонкости.

Начинать заниматься физкультурой на мяче с ребенком можно спустя 60 минут с момента кормления. При занятиях обязательно беседуйте с крохой и хвалите его, напевайте песни и всячески его развлекайте. Если малышу что-то не понравится или вы поймете, что он утомился, остановите тренировку.

Конкретных рекомендаций касательно продолжительности занятий ЛФК на мяче с ребенком не существует, поэтому можете заниматься хоть весь день, если это доставляет вашему чаду удовольствие.

Важные принципы, соблюдение которых требует гимнастика для грудничков с мячом, таковы:

Мяч пружинит, поэтому если малыш закапризничает, попробуйте его успокоить, легонько покачав.
Укладывайте кроху на мяч ногами к себе, а вокруг можете разложить детские игрушки, чтобы они попадали в поле зрения ребенка и отвлекали его.
Все движения на разгибание конечностей следует выполнять при движении мяча от себя, и наоборот.
Пробуйте менять амплитуду движения. Для ее сокращения уменьшайте качание мяча.
Когда ребенок подрастет и научится ползать, удержать его на мяче будет непросто, поэтому будьте внимательны.

Комплекс упражнений для детей

Перед тем, как приступать к ЛФК на мяче для детей, нужно накрыть мяч пеленкой (также ребенка можно полностью раздеть, чтобы он не вспотел).

Качания на животе

Уложите ребенка на мяч животиком и положите свою руку ему на спину, а другой придерживайте ножки. Начните бережно катать мяч в разные стороны.

Качания на спине

Упражнение аналогично предыдущему, но малыш теперь лежит на мяче на спинке. Особенно внимательно необходимо контролировать, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад.

Отталкивания

Положите малыша на столик для пеленания или диван и поднесите к его ножкам мяч, начав слегка надавливать. Кроха начнет инстинктивно отталкивать его, но вы сильно не сопротивляйтесь.

Потягивания до пола

Уложите малыша на животик на мяч и придерживайте его за ножки, а затем медленно наклоняйте его вперед так, чтобы он доставал ручками до пола. Можете заинтересовать ребенка, разложив на полу его любимые игрушки.

Попрыгун

Сядьте на пол и сожмите мяч ногами, чтобы он не укатывался от вас. Поставьте ребенка сверху и придерживайте со стороны спины. Помогите ему попрыгать и попружинить на мяче. Вы удивитесь, сколько радости ему принесет это упражнение.

Упражнения для взрослых

Чем полезна и как проводится гимнастика для детей с мячом мы разобрались, а теперь перейдем ко взрослым. Рассмотрим наиболее эффективные и распространенные упражнения с мячом, позволяющие похудеть, укрепить спину и проработать мышцы пресса.

Утренняя гимнастика с мячом должна начинаться с тщательной разминки. Можно потанцевать, попрыгать со скакалкой или просто подвигать и повращать верхними и нижними конечностями, головой и верхней частью туловища. Все нижеописанные упражнения необходимо выполнять по 10-15 повторений, в зависимости от вашей тренированности.

Поднятие таза

Первое упражнение предназначено для проработки мышц пресса, то есть укрепления нижней части спины и кора. Это движение активизирует также мышцы ног и ягодиц. Положите на пол мяч и лягте на спину, закинув на него ноги. В начальной позиции стопы необходимо упереться голенями, чтобы стопы висели в воздухе. Поднимайте таз, подкатывая мяч к себе ногами и опираясь на него стопами. В пиковом положении задерживайтесь на несколько секунд.

Наклоны в стороны

Ложитесь на спину и расположите мяч между ног. Сожмите его и поднимайте вверх ногами, опираясь руками в пол для поддержания равновесия. Далее наклоните ноги в одну сторону, не отрывая плеч, а затем в другую, и после этого возвращайтесь в первичную позицию.

Скручивания

Не поднимаясь с пола, снова зажмите мяч между ног и закиньте руки за голову. Начните скручиваться, поднимая таз мяч вверх. При выполнении движения напрягайте и втягивайте живот. Упражнение отлично прорабатывает мышцы брюшного пресса.

Отжимания на трицепс

Руки уприте в мяч, приняв положение, будто вы сидите на невидимом стуле. Не упирайтесь в край мяча, чтобы не соскользнуть и не удариться копчиком. Начните медленно отжиматься, прорабатывая трехглавую мышцу плеча.

Отжимания на грудь

Приготовьтесь к традиционным отжиманиям от пола, закинув ноги на гимнастический мяч. Выполняйте медленные отжимания, прорабатывая грудные мышцы. Упражнение способствует похудению. Чем ближе ноги будут к краю мяча, тем большие усилия вам придется прикладывать.

Поднятие ног

Начальное положение такое же, как в вышеописанном упражнении, но сразу разместите ноги как можно ближе к краю шара. Начните попеременно поднимать каждую ногу вверх, напрягая ягодичные мышцы.

Все упражнения из комплекса ЛФК на мяче необходимо выполнять поочередно в том порядке, в котором мы их представили. После выполнения одного круга всех упражнений, передохните несколько минут и можете приступать к следующему кругу. В зависимости от вашей подготовки, можете сделать 3-4 круга, а также сокращайте время отдыха.

Про шары

Для чего нужен гимнастический мяч:
1.Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
2.Малыш может совершать пассивное плавание, как он привык это делать у мамы в животике. Так он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
3.Расслабляет — у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
4.Вибрация — это своеобразная физиотерапия, она обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.

5.На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.

Гимнастический мяч для занятий с малышами используется довольно давно, но в основном рекомендуются простые покачивания, что, несомненно, тоже очень полезно. Используется большой гимнастический мяч ( для фитбола ), причем с самого раннего возраста. А гимнастика на таком мяче оказывает лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей его можно использовать с рождения до 4-5 лет, а для игры и далее. Первые занятия можно начинать с 2-х недельного возраста ( вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормлений, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка ). Занятия следует проводить не ранее чем через 40-60 минут после кормления.
Первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите ребенка на животик ровно посередине. Раздевать младенца сначала не обязательно. Если вы чувствуете себя неуверенно, пусть кто-нибудь из близких первое время страхует вас, придерживает мяч руками.

* Упражнение на гимнастическом мяче 1

Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Таким образом, вы будите полностью контролировать ситуацию. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируя. Внимательно наблюдайте за крохой, разговаривайте с ним, пойте песенку, хвалите. Это придаст ему уверенности. Через 1-2 минуты, придерживая мяч ногами, осторожно переверните малыша на спину. Опять же правую руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку, и повторите все движения. Если ребенок забеспокоился при первом занятии, не останавливайтесь, повторите все на следующий день, а в дальнейшем выкладывайте кроху на мяч в течение дня несколько раз. Постепенно вы и ваш малыш привыкнете к таким занятиям. На мяче младенец успокаивается, расслабляется, получает легкий массаж живота, спины, лучше отходят газики, перестает болеть животик, нормализуется стул, снижается тонус сгибателей. Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений. Перед занятиями можно сделать легкий, поглаживающий массаж, полезно на время занятий раздевать малыша; тут вам и воздушные ванны, и закаливание. Время занятий на мяче строго не устанавливается. Если вы и ребенок получает от этого удовольствие, занимайтесь в течение дня сколько хотите. До 1-го месяца, покачиваясь и вращаясь на мяче, вы оба адаптируетесь к занятиям на таком тренажере. С 1-го месяца занятия можно усложнить. Теперь все упражнения выполняйте стоя перед мячом.
* Упражнение на гимнастическом мяче 2
Сначала попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.
* Упражнение на гимнастическом мяче 3
Затем постепенно научитесь отрывать свои руки от мяча, слегка приподнимая ножки ребенка. Самое главное, делать все плавно и аккуратно. Постепенно, приподнимая ножки младенца, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите кроху на спину и повторите упражнение.
* Упражнение на гимнастическом мяче 4

Увеличивая амплитуду покачиваний и придерживая малыша за коленные, а затем только за голеностопные суставы, постарайтесь все больше и больше опускать его головкой вниз. Не бойтесь положения вниз головой. Привыкнув, в позиции на животике ребенок будет тренировать мышцы шейного отдела, дольше, лучше и увереннее держать голову. Мышцы спины и позвоночник при этом так же задействованы и укрепляются. В позиции на спине положение вниз головой обеспечивает снижение тонуса сгибателей. Ручки расслабляются, выпрямляются, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики. Привыкнув к положениям вниз головой, на короткое время задерживайтесь в висах, при этом немного потряхивайте младенца, вибрируйте на мяче, расслабляйтесь.
* Упражнение на гимнастическом мяче 5

Когда вы освоитесь с висами вниз головой, можно попробовать удерживать ребенка только за ручки. Так как это несколько сложнее, попросите родственников на первых порах подстраховывать вас. Малыш лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит вам крепко держать кроху за кисть. Как и раньше, в первую очередь освойте простые покачивания ( начинайте очень осторожно, постепенно увеличивайте амплитуду движений ). Если ручки ребенка довольно хорошо разгибаются, добейтесь полного подъема рук вверх, в движении. Ножки при этом свободно свисают вниз. Задержитесь в таком положении на некоторое время. Расслабьте младенца, потряхивая и вибрируя. Постепенно добейтесь полного выпрямления ножек вдоль мяча и полного разгибания позвоночника. Со временем в положении на спине можно будет выполнять любые движения руками: вверх, вниз, скрещивание на груди.
* Упражнение на гимнастическом мяче 6
Освоив эти простейшие упражнения, к 2-м месяцам можно переходить к более сложной гимнастике. Ребенок лежит на спине. Вы придерживаете его за ножки в области коленных суставов, а если чувствуете уверенно, — только в области голеностопов. Попробуйте медленно и аккуратно проделать следующее: приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите к животику, а при движении от себя выпрямите ножки. Повторяйте упражнение несколько раз; постепенно увеличивая амплитуду и скорость качания. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой. Получится своеобразный велосипед на мяче.
* Упражнение на гимнастическом мяче 7

Ребенок лежит на животе. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу лягушки. В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это не только расслабляет, но и очень полезно для развития тазобедренных суставов.
* Упражнение гимнастическом мяче 8

Младенец лежит на животике. Придерживайте его ручки ( как в упражнении 5 ). Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Получится рыбка на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится ласточка на мяче.

На 3-м месяце упражнения на гимнастическом мяче следует еще больше усложнить и разнообразить. В позиции на животе полезно сгибать и разгибать ножки, удерживать ребенка то за одну ножку, то за другую, удерживая за ручки, опускать вниз, делать прыгающие движения, тренируя тем самым опору на всю стопу. Когда кроха научится захватывать предметы, можно разбросать на полу несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он станет отрывать сначала одну, а затем обе ручки от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую забаву. В позиции на спине можно присаживать малыша, сгибать и разгибать выпрямленные ножки, делать повороты влево — вправо; через некоторое время начинайте учить ребенка переворачиваться со спины на животик и обратно, а еще чуть позднее садиться. Малыша надо учить переворачиваться, садиться, ползать, а когда он будет самостоятельно вставать, — правильно ходить. Не следует ждать, когда карапуз начнет делать это самостоятельно. Чем больше мы тормошим наших детей, тем успешнее идет их развитие. Заниматься на гимнастическом мяче надо по 10-15 минут ежедневно. После такого занятия очень полезно поплавать в ванне. Если учесть, что занятие начинается с легкого массажа ( 10-15 минут ), плюс плавание минут 10-15, на все у вас будет уходить от 20 до 40 минут в день ( всего-то! ). Но какую пользу получит ребенок! Организм маленького человечка очень быстро отзывается на такие занятия. Результаты будут заметны почти сразу. Кроха станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положений своего тела, у него улучшится сон и аппетит, он получит положительный эмоциональный заряд. Гимнастический мяч так же очень хорош для занятий с малышами, которых имеется какая-либо неврологическая ( гипер-, гипотонус и т.д. ) или ортопедическая патология ( кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и т.д. ). В этих случаях занятия должен проводить только специалист, или вы после прохождения курса обучения.

Упражнения с мячом — Kometa

Специалисты по художественной гимнастике рекомендуют переходить от общих упражнений к упражнениям с предметами в облегченных для спортсмена условиях. Начинать работу с предметами лучше с мяча, а выполнять упражнения – стоя на одном месте, используя простые движения и в медленном темпе. Для перехода к тренировкам с предметами очень важно соответствующим образом подготовить двигательный аппарат гимнастки, чтобы он мог выдерживать значительные нагрузки, но позволял выполнять движения пластично и мягко.

На раннем этапе тренировок упражнения с мячом строятся, исходя из характеристик этого предмета. Например, его небольшой вес и упругость служат отличной отправной точкой для тренировки отбивов и бросков.

Схема тренировок с мячом

Как и для всех манипуляций, для тренировок с мячом разрабатывается специальная схема. Упражнения данной схемы выполняются постепенно с переходом от простых к сложным, сочетающим несколько видов движений и манипуляций:

Первый цикл – выполняются броски мяча (высокие, средние, малые), быстрые и медленные перекаты, отбивы предмета (грудью, руками, ногами, спиной), передачи (обводя туловище, под правой и левой рукой, затем – под ногами), жонглирование и переброски, обволакивающие движения и выкруты.
Второй цикл содержит движения первого в различных сочетаниях – броски с перекатами, передачи и отбивы, малые переброски.
Третий цикл – разучиваются броски с перемещением, скатывания мяча, его перекаты с руки на тело, с ноги на тело, выполняются упражнения на полу в различных седах, упражнения в парах.

Комплексы упражнений с мячом

Когда спортсмены умеют использовать отдельные элементы программы и правильно выполняют движения, эти элементы объединяются в комплексы упражнений по типу действий:

Броски – выполняются большие броски поочередно правой и левой руками, затем повторяются по два малых броска.
Перекаты – дважды мяч перекатывается по предплечью и один раз выполняется большой перекат из руки в руку, выполняются круговые перекаты с поддержкой предмета (по три раза слева направо и обратно), восемь раз отрабатываются большие перекаты по груди и спине.
Выкруты – выполняются лицевые восьмерки с передачей предмета, горизонтальные выкруты над головой и впереди корпуса, обволакивания и передачи мяча с разных сторон корпуса.
Переброски – отрабатываются восемь раз с обратной стороны корпуса, под плечами по четыре раза и под левой и правой ногой поочередно.
Отбивы – в комплекс входят шесть отбивов левой и правой рукой с передачей мяча, три сильных отбива с последующей ловлей, три последовательных отбива с приемом мяча, отбивы руками, коленями, стопами в разных последовательностях.

Коррекционная работа по окончании соревнований

Работа с предметами является обязательной частью всех крупных соревнований по художественной гимнастике. Во время таких выступлений спортсмены часто допускают незначительные или даже серьезные ошибки при выполнении манипуляций. Чтобы данные ошибки в дальнейшем не повторялись, проводится коррекционная работа на тренировках после завершения соревнований.

С целью искоренения допущенных ошибок применяются такие методы:

Изменяются упражнения, в выступлениях спортсмен не выполняет отдельные элементы, в которых допускается ошибка.
Отрабатываются движения с предметом, при необходимости заменяется неудачно подобранный мяч, провоцирующий ошибки (слишком большой или маленький, легкий или тяжелый).
На тренировках намечаются ведущие движения при работе с предметом.
Делается акцент на развитие специальных качеств, необходимых для правильного выполнения движений, повышается выносливость.
На тренировках совершенствуются реакция и внимание.
Многократно повторяются отдельные элементы и части программы.
Упражнения выполняются с мячом без дополнительных движений.
Упражнения еще раз разучиваются без предмета.
Для спортсмена подбирается специальная разминка.
Применяется углубленная настройка на упражнение.

Постепенно приведенные выше методы позволяют подобрать оптимальный комплекс упражнений, очищенных от случайных и лишних движений, которые могут стать причиной ошибки. Правильно выполненные движения и уровень исполнения закрепляются многократной практикой.

Как сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе

Балансировочные мячи были первоначально разработаны в 1960-х годах для целей физиотерапии; кто знал, что однажды их порекомендуют детям, у которых проблемы с концентрацией внимания в школе?

Но сегодня именно это и происходит. Балансировочные мячи могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь детям полностью раскрыть свой потенциал в классе, особенно для детей с нарушениями сенсорной обработки, синдромом дефицита внимания и гиперактивности или просто сильной потребностью ерзать.

Примерно в то же время, когда любители фитнеса начали использовать балансировочные мячи (также называемые мячами для упражнений, мячами для стабилизации или терапевтическими мячами) в своих режимах упражнений для укрепления мышц живота и спины, стулья с мячами были разработаны как способ укрепить мышцы кора и улучшить осанку сидя. В 1980-х годах некоторые эрготерапевты начали рекомендовать их педагогам для использования в классе, считая их особенно полезными для детей с особыми потребностями в обучении.

Затем, в 2003 году, в Американском журнале профессиональной терапии было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у учащихся с СДВГ сидение на терапевтических мячах улучшило поведение и продуктивность разборчивой речи. Другими словами, учащиеся, использующие стулья-шарики, могли спокойно сидеть, фокусироваться и писать больше слов.

В 2007 году клиника Мэйо

в Рочестере поддержала эти выводы, проведя исследование преимуществ классной комнаты без стульев. В исследовании Мэйо, направленном на улучшение обучения и снижение ожирения за счет повышения активности детей, исследователи обнаружили, что способность больше двигаться в сидячем положении делает учащихся более внимательными. Консультант по коммуникациям клиники Мэйо Боб Неллис сообщил газете Minneapolis-St.Paul Star Tribune, что, по его мнению, это связано с тем, что дети могут сжигать лишнюю энергию, подпрыгивая на мяче.

«Сидеть на месте» не всегда хорошо

«Вообще говоря, люди не сидят на месте», — говорит Дайана Генри, эрготерапевт, которая путешествует по стране на фургоне, предлагая школьные и индивидуальные услуги эрготерапии. «Они всегда шевелятся. Самые маленькие дети еще более подвижны, потому что их сенсорные системы все еще развиваются».

Вот почему детям нужны перемены в школе.«Бегать, прыгать, крутиться, вертеться и раскачиваться, — говорит Генри. «Эти занятия очень важны для развития центральной нервной системы детей, их мозга и тела».

Некоторым детям нужно больше движения, чем другим. А для некоторых детей с расстройством сенсорной обработки или СДВГ движение позволяет включить их мозг. «Существует неврологический путь, который идет от системы баланса и движения вашего тела к вашей системе оповещения в вашем мозгу. Движение на самом деле способствует бдительности и вниманию», — говорит Генри.

Вот где на помощь приходят стулья с мячом. В ответ на нестабильность мяча и для того, чтобы оставаться в равновесии, сидя на нем, тело инстинктивно — и постоянно — задействует основные группы мышц. Постоянное движение требуется для того, чтобы оставаться на месте на мяче. И это движение, каким бы легким оно ни было, помогает им сосредоточиться.

Родители и учителя проверяют льготы на использование мячей

«Шариковые стулья очень хороши для детей, которым нужно много двигаться», — говорит Кей Бэрроуз, учительница начальной школы на пенсии из Монумента, Колорадо. Бэрроуз добилась такого успеха в своем классе, используя стул с мячом для одного ребенка с особыми потребностями, что она настояла и получила грант округа на приобретение стульев с мячом для всего ее класса. «Стулья были полезны, в частности, для учащихся с особыми потребностями, но я также увидел большую разницу в детях, которые просто всегда качались на своих стульях и нуждались в движении».

Когда ребенок сидит на стуле с мячом, он может направить свою естественную кинетическую энергию и потребность в движении в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно перемещать свое тело на стуле, чтобы сохранять равновесие.

Таким образом, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, стулья-шарики направляют его физическую энергию в положительное русло, позволяя ему более полно сосредоточиться на своей работе и полностью реализовать свой потенциал в качестве учащихся.

Дарси Льюис, мать двоих сыновей с СДВГ из Риверсайда, штат Иллинойс, начала пользоваться дома шариковым креслом. «Они чувствуют себя менее беспокойными и более расслабленными, когда сидят на мяче, и, по их собственной оценке, лучше концентрируются, будь то домашнее задание или разговор за ужином с остальными членами семьи», — говорит Льюис.

Родители, такие как Льюис, используют концепцию стульев с шариками в классе и позволяют своим детям использовать их дома. С этой целью кресло-мяч может стать отличным подспорьем для вашего ребенка, однако крайне важно, чтобы маленький ребенок не сидел на мяче взрослого размера. «Важно, чтобы мяч подходил ребенку, — говорит Генри. Стремитесь к углу 90 градусов в сгибе колена, когда ребенок удобно сидит на мяче. Стул или мяч обычного размера могут подойти для более старшего или более высокого ребенка.Или попробуйте детское кресло-шар.

Что делать, если ваш ребенок просто беспокойный?

Вы можете принять участие в этом исследовании независимо от того, есть ли у вашего ребенка ШРЛ или СДВГ. Как отметили выше Генри и Бэрроуз, у каждого ребенка есть потребность в движении. С настоящим стулом-шаром или без него, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать своим детям больше места для маневра, делая домашнюю работу или занимаясь сидя дома:

Если детского стула с мячом нет в бюджете, попросите ребенка сидеть на мяче Kids Stay-N-Play Ball и балансировочном мяче соответствующего размера (только мяч на полу) во время чтения или выполнения домашних заданий. , даже смотреть образовательные программы по телевизору.
Наденьте эспандер на ножки стула, чтобы ваш ребенок мог подпрыгивать ногами во время работы.
Приклейте наждачной бумагой ленту к нижней стороне стола или парты, чтобы ваш ребенок мог тереть об нее пальцы, сидя при выполнении любой задачи.
Обеспечьте корзину, наполненную предметами, с которыми ваши дети могут ерзать в то время, когда они должны сидеть на месте. (Попробуйте шарики Koosh, сжимающие шарики, растягивающиеся животные и другие тактильные игрушки.)

ОБНОВЛЕНИЕ: Гайам дарит детям возможность прыгать

После прочтения этой статьи (первоначально опубликованной в сентябре 2010 г. ) и изучения дополнительных исследований, в которых рекомендуются балансировочные мячи в качестве стратегии, помогающей учащимся сосредоточиться в школе, учительница второго класса Лана Рэй из Коннелли-Спрингс, Северная Каролина.C., убедила директора своей школы позволить ей купить шесть круглых стульев для ее класса.

Многие ученики Рэя страдают СДВ или СДВГ; Вскоре после того, как стулья были доставлены, она начала замечать заметные улучшения в поведении учеников в те дни, когда они садились на стулья с шариками (Рэй вращал стулья по классу, так что каждый из ее 16 учеников должен был сидеть на стуле с шариками каждый третий день). ). Один ученик даже меньше заикался, когда садился на мяч. Местная газета Рэя освещала эту историю, повышая осведомленность других педагогов и родителей.

Когда Рэй написала Гайам, чтобы поделиться своей историей успеха и спросить, рассмотрит ли компания возможность продажи ее дополнительных стульев со скидкой, чтобы каждый ученик мог использовать один каждый день, Гайам ответила, пожертвовав 11 дополнительных стульев своему классу — по одному на каждого из остальные ученики и один для Рэя.

Сердечная благодарность, которую мы получили, а также знание того, что стулья будут продолжать помогать студентам долгие годы, сделали пожертвование более чем стоящим. Рэй писал, что «в августе эти ученики пришли в мой класс на 1-2 года ниже уровня своего класса.Если в следующем семестре они продолжат расти так же, как и в первом, то к концу года они будут на уровне или близко к нему».

Мяч для упражнений

. Факты для детей

. Занятия по гимнастике с использованием фитболов. Мяч для фитнеса позволяет выполнять широкий спектр упражнений.

Мяч для упражнений , также известный как мяч для йоги , представляет собой мяч, изготовленный из мягкой резины диаметром примерно от 35 до 85 сантиметров (от 14 до 34 дюймов) и наполненный воздухом.Давление воздуха изменяется путем удаления штока клапана и либо заполнения воздухом, либо сдувания шара. Чаще всего используется в физиотерапии, спортивных тренировках и упражнениях. Его также можно использовать для силовых тренировок.

Мяч, который часто называют швейцарским мячом , также известен под разными именами, в том числе балансировочный мяч , мяч для рождения , мяч для тела , мяч, мяч для фитнеса , тренажерный зал мяч , гимнастический мяч , мяч для физиотерапии , мяч для пилатеса , морская мина, мяч Pezzi , мяч для стабилизации , шведский мяч или мяч для терапии 9.

Преимущества

Женщина выполняет приседания с отягощением на гимнастическом мяче.
Основным преимуществом занятий с мячом для упражнений по сравнению с упражнениями непосредственно на твердой плоской поверхности является то, что тело реагирует на нестабильность мяча, чтобы оставаться в равновесии, задействуя гораздо больше мышц. Эти мышцы со временем становятся сильнее, чтобы сохранять равновесие. Чаще всего основные мышцы тела — мышцы живота и мышцы спины — находятся в центре внимания программ фитнеса с мячом.
Использование неустойчивой поверхности задействует больше мышечных единиц без увеличения общей нагрузки. Наибольшая польза от переноса упражнения на неустойчивую поверхность заключается в достижении большей активации основной мускулатуры, таких упражнений, как сгибание рук или отжимания, выполняемые на мяче для упражнений. Нестабильная поверхность увеличивает активацию прямых мышц живота (абдоминальных мышц) и обеспечивает большую активность в каждом упражнении по сравнению со стабильной поверхностью. Такие упражнения, как сгибание рук на фитболе, дают большую электромиографическую (ЭМГ) активность (электрическую активность, производимую мышцами) по сравнению с упражнениями на устойчивой платформе.Выполнение стандартных упражнений, таких как отжимания, на неустойчивой поверхности может быть использовано для увеличения активации стабилизаторов туловища и, в свою очередь, для повышения силы туловища и большей устойчивости к травмам.
Другое использование
Нет научных доказательств пользы от простого сидения без дополнительных упражнений.
Этот большой пластиковый шар, известный как «шар для рождения», также можно использовать во время родов, чтобы облегчить опускание головки плода в таз. Сидение в вертикальном положении также способствует правильному расположению плода и более удобно для женщины.Сидя на мяче, положив руки на кровать, стол или другой прочный предмет для поддержки, и слегка покачивая бедрами, женщина может помочь во время схваток и помочь естественному физиологическому процессу родов.
Мяч для упражнений с арахисом для детей (Руководство покупателя, 2022 г.)
Если вам нужен недорогой мяч для упражнений для детей, который поможет повысить мышечную силу, координацию и баланс, вам стоит изучить мяч с арахисом.
Есть много преимуществ мячотерапия дает детям с задержкой моторики, аутизмом и нарушениями сенсорной обработки или без них помогает улучшить общее состояние:
Мобильность
Качество жизни
Прочность
Весы
Управление двигателем
В этом обзоре продукта давайте рассмотрим:
Преимущества
Детские упражнения
Веселые игры
Как вы его используете?
Как узнать, какой размер выбрать?
И БОЛЬШЕ…
Обязательно оставайтесь с нами от начала до конца, чтобы узнать все, что вам нужно знать об арахисовом шарике, чтобы соответствовать вашим потребностям. 🙂
Обзор продукта
Продукт: Миллиардный арахисовый шар
Для возрастов: 3 года и старше
Общий рейтинг: 4,6 из 5 звезд
Набор шариков с арахисом растет вместе с ребенком, начиная с раннего возраста и заканчивая взрослыми.
Что включено?
Оранжевый мяч для упражнений (23×12 дюймов)
Синий мяч для упражнений (31×15 дюймов)
Ручной насос
2 заглушки
Оранжевый мяч рекомендуется для малышей или детей и взрослых для использования на верхней части спины и шее. Синий мяч рекомендуется для детей и взрослых.
► Просмотреть сейчас ◄
Каковы преимущества использования арахисового шарика?
Детские шарики с арахисом имеют удивительные преимущества, поэтому давайте рассмотрим некоторые из наиболее популярных причин:
Улучшает баланс и силу.
Арахисовый мяч — отличный инструмент для укрепления мышц кора, стабилизации и укрепления мышц спины.
Терапевтическое использование.
Арахисовый шарик — это терапевтический инструмент для поддержки детей с задержкой крупной моторики, аутизмом и нарушениями сенсорной обработки.
Сенсорное взаимодействие.
Вы можете оказывать глубокое давление с помощью арахисового шарика, чтобы создать успокаивающую и расслабляющую атмосферу.
Вестибулярная реабилитационная терапия.
Арахисовый мяч — отличный инструмент для целенаправленных силовых упражнений, таких как движения головой, которые приводят к стабилизации взгляда и походки.
Улучшение когнитивных навыков (мозговые навыки).
Играйте в игры и развлекайтесь с мячом, чтобы помочь в обучении, знаниях и рассуждениях.
Сенсорный инструмент.
Арахисовый шарик бросает вызов осознанию тела, воздействуя на группы мышц.
Теперь, когда у вас есть всестороннее представление о преимуществах арахисового шарика, вам может быть интересно, как его использовать?
Давайте рассмотрим это дальше.
Как использовать
Ниже представлено короткое видео (0:52), в котором показаны способы использования арахисового шарика вместе с ребенком.

Основные характеристики
С первого взгляда можно заметить, что арахисовый шарик выглядит как седло.
Сиденье с наклоном вниз обеспечивает большую устойчивость, чем в традиционном кресле-шарике.
Он также выдерживает требования rigor благодаря своей резине, препятствующей разрыву.
Этот мяч рассчитан на долгие годы, чтобы дети могли тренироваться, прыгать и играть, не лопаясь и не повреждаясь (так как это потребует больших усилий).
Другие особенности, которые следует знать:
Нескользящие выступы для лучшего сцепления
Легко чистится
Просто хранить
Использование в помещении или на улице
Максимальный вес до 400 фунтов
Без латекса и фталатов
Скорректируйте вызов.
Вы хотите создать легкий или сложный опыт упражнений?
В любом случае, это очень легко сделать. Просто отрегулируйте шаровой воздух.
Добавьте воздуха, чтобы увеличить размер арахисового шарика, чтобы сделать его более сложным, или сдуйте его, чтобы его было легче использовать.
Теперь, когда вы знаете, как настроить уровни сложности, давайте погрузимся в «более легкую» тему, попробуйте интересные занятия!
5 занятий с арахисом для детей
С терапевтическим мячом можно заняться чем-нибудь интересным!
В частности, пять занятий, которые мы собираемся рассказать, предназначены для того, чтобы игра вашего ребенка была веселой, свежей и активной.
Самое приятное то, что вы создаете стимулирующую среду, одновременно улучшая общую моторику вашего ребенка.
Вот несколько увлекательных игр с арахисовыми шариками:
Играй понарошку.
Поскольку арахисовый шарик выглядит как седло, представьте, что это лошадь.
Пусть ваш ребенок покатается на нем, как ковбой или наездница.
Ура! Вы даже можете изо всех сил использовать реквизит и одежду.
Кроме того, конструкция в форме арахиса обеспечивает ребенку легкое управление.
Устройте соревнование по прыжкам.
Бросьте его, наблюдая, как он подпрыгивает.
Узнай, кто прыгнет дальше всех!
Качайтесь вперед-назад или из стороны в сторону.
Что качается спереди назад или из стороны в сторону?
Ну вот, лодка!
Пусть ваш ребенок представит, что он гребет на лодке.
Для дополнительной устойчивости возьмитесь ногами за края мяча.
Это обеспечивает большую устойчивость при раскачивании для развития силы кора.
Используйте его как стул для сидения.
Пусть ваш ребенок раскрашивает, рисует или занимается своими любимыми практическими занятиями на низкой плоской поверхности (например, на журнальном столике), сидя на шарике из арахиса.
Это работает с несколькими вещами…
(1) Сидя вы работаете над балансом и координацией.
(2) Выбранные вами практические занятия улучшат мелкую моторику.
Время на животе
Попросите ребенка лечь на спинку и раскачиваться вперед и назад.
Помогает укрепить мышцы спины и туловища.
Эти занятия отлично подходят для игр, но вам может понадобиться арахисовый шарик для терапии.Если это так, давайте рассмотрим пять упражнений для улучшения двигательных функций.
5 упражнений с арахисовым мячиком для детей
Вот несколько упражнений с шариками арахиса для развития моторики.
Эти терапевтические упражнения предложены Dinosaur Therapy, ведущей детской физиотерапевтической клиникой в Вашингтоне, округ Колумбия.
Сидя
Укрепляйте мышцы сидя, позволяя ребенку использовать мяч в качестве альтернативного варианта сидения .
Повышает силу и устойчивость туловища, а также улучшает осанку и выравнивание.
Изображение: Dinosaur Therapy
Prone Extension
Улучшите силу и стабильность плеча с помощью удлинителя в положении лежа.
Попросите ребенка лечь на шарик из арахиса, а затем оттолкнуться от пола, используя верхнюю часть тела и область живота.
Изображение: Терапия динозавров
Позиционирование четвероногих
Попросите ребенка сесть, поставив колени на пол.
Затем положите на арахисовый шарик, чтобы облегчить нагрузку на руки и колени.
Это известно как четвероногое позиционирование.
Изображение: Терапия динозавров
Позиция моста
Попросите ребенка принять положение моста , ляг на спину и поставив ноги на мяч.
Это отличное упражнение для развития навыков ходьбы.
Укрепляет нижние мышцы, позволяет переносить вес через ступни, а также работает в области кора.
Изображение: Dinosaur Therapy
Sit-to-Stand
Сидя-стоя именно так, как кажется.
Попросите ребенка перейти из положения сидя на мяче в положение стоя.
Это помогает с опорой на ноги при работе с нижними конечностями, чтобы координировать баланс от сидения до стояния.
Изображение от Dinosaur Therapy
Шарики с арахисом Общие вопросы и ответы
Полезен ли прыгающий мяч для детей?
Да! Это увлекательное занятие для детей, которое развивает баланс, координацию и способствует развитию крупной моторики.
Можно ли использовать в качестве альтернативного сидения?
Да, арахисовый шар – отличный вариант для сидения.
Особенно в начальной школе за низким столиком.
Как узнать, какой размер выбрать?
Последнее, что вы хотите сделать, это выбрать неправильный размер для вашего ребенка.
Просто измерьте длину руки вашего ребенка (от подмышки до кончика пальца), а затем выберите следующий размер, который лучше всего подходит для .
Ядовиты ли прыгающие мячи?
Убедитесь, что мяч, который вы получаете, сделан из нетоксичного материала.
Например, арахисовый шар Milliard Peanut Ball в этом обзоре не содержит фталатов.
Действительно ли мяч для упражнений работает?
Использование мячей для упражнений имеет невероятные преимущества.
Вы не только задействуете основные мышцы, но и улучшаете осанку, баланс и мышечную силу.
Какие существуют способы его использования?
Помимо использования арахисового шарика в качестве терапевтического инструмента, существуют и другие способы его использования:
Фитнес
Реабилитация
Игрушка для детей!
Дрессировка собак
Рождение
Теперь, когда мы ответили на распространенные вопросы о арахисовом шарике, давайте поговорим о том, чем делятся рецензенты.
Чем делятся рецензенты…
В целом покупатели очень довольны использованием фитбола с арахисом для детей.
90% оценивают этот продукт на 4 звезды или выше.
Вот некоторые из главных вещей, которыми делятся родители и другие рецензенты:
Одобрено терапевтом.
«Это порекомендовали терапевты моего сына. Отлично работает, чтобы улучшить его корпус и стабильность». ~ www.amazon.com
«Я педиатрический OTR и без них пропал бы! легко моется и очень прочный.~ www.amazon.com
Помогает при сенсорных проблемах и вестибулярном входе.
«Отличная цена и очень весело. Я устроила комнату для занятий йогой в своем готовом подвале для своих детей, которые борются с сенсорными проблемами. Я включил эти арахисовые мячи для своего четырехлетнего сына, так как он изо всех сил пытается балансировать на обычном круглом мяче. С ними так весело играть. Мои дети очень грубые, и до сих пор они действительно держались хорошо. И насос, который был в комплекте, действительно отличный, намного лучше, чем я ожидал за такую цену.” ~ www.amazon.com
Замечательный терапевтический инструмент.
«Рекомендуется моими 18-месячными физиотерапевтами DS с особыми потребностями. Он использует их два раза в неделю, и это помогло ему укрепить его ядро». ~ www.amazon.com
Хороший размер для малышей.
«Я получил это, чтобы помочь моему 1,5-летнему ребенку укрепить мышцы кора. Оранжевый мяч идеально подходит для моего 1,5-летнего ребенка, а синий — для моего почти 4-летнего.~ www.amazon.com
Прочный.
«Эти выжившие 9 и 10-летние дети используют для терапии чтение, подпрыгивание и бросание друг в друга. Они прочные и долговечные. Даже после использования на ковре текстура хорошая. Не могу ускользнуть от мяча». ~ www.amazon.com
Высокое качество по низкой цене.
«Хорошо сделано! Очень впечатлен качеством, так как они были настолько доступными. Мы используем их в целях ОТ для наших годовалых детей, и даже наши старшие дети садятся на них и прыгают на них.Отличный продукт и цена!!” ~ www.amazon.com
Окончательный вердикт
Отзывы и рейтинги говорят сами за себя об общем качестве Milliard Peanut Ball.
Рекомендуется физиотерапевтами для укрепления крупной моторики, это недорогой инструмент для поощрения:
Двигательные навыки
Весы
Координация
Стабилизация ядра
Время играть!
Независимо от того, есть ли у вашего ребенка задержка моторики, аутизм, расстройство сенсорной обработки или нет, арахисовый шарик того стоит.
Особенно, если вам нужна веселая игра для вашего ребенка!
► Просмотреть сейчас ◄
Об авторе
Линдси — соучредитель The LENN Foundation и разработчик контента блога «Интенсивная терапия для детей». Когда она не занята игрой в Годзиллу со своим 7-летним сыном или гоняет за своим 2-летним щенком Ротти, который является озорным мальчиком, который имеет серьезную одержимость пультами дистанционного управления Roku (он счастливо жевал по крайней мере 10 в всю свою жизнь, смеется), она благодарна за то, что живет своей страстью, помогая детям с церебральным параличом (таким как ее милый племянник Ленни) получать лечение, необходимое им для лучшей жизни. ♥
Спасибо!
В завершение мы хотим поблагодарить вас за то, что заглянули сегодня!
Каков ваш опыт использования арахисового шарика?
Какие еще мячи для упражнений для детей вы порекомендуете?
Мы будем рады услышать об этом в комментариях ниже!
Если эта информация показалась вам полезной, щелкните ссылку на боковой панели, чтобы поделиться ею с кем-то еще.
Заявление об ограничении ответственности партнеров : Для вашего удобства этот пост может содержать партнерские ссылки.Спасибо за вашу постоянную поддержку, чтобы этот сайт процветал для детей.
Содержимое сайта «Интенсивная терапия для детей», такое как текст, графика, изображения и другие материалы, содержащиеся на сайте «Интенсивная терапия для детей» («Контент»), предназначено только для информационных целей. Контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Обновление исследования
: помогает ли сидение на мяче для устойчивости детям с аутизмом?
Название исследования: Влияние сидения на стабилизирующем мяче на поведение детей с аутизмом во время учебных занятий
Полная ссылка:
Кромбах, Т., и Милтенбергер, Р. (2019). Влияние сидения на стабилизирующем мяче на поведение детей с аутизмом во время учебной деятельности. Журнал аутизма и нарушений развития , https://doi.орг/10.1007/s10803-019-04283-8.
Ссылка: https://link.springer.com/article/10.1007/s10803-019-04283-8
Введение (О чем это исследование?):
Дети с РАС могут испытывать значительные трудности с концентрацией внимания во время занятий в обычном классе. Исследователи полагают, что это может быть связано с тем, что дети с РАС часто стремятся к физической активности, и им трудно оставаться в сидячем положении в течение длительного периода времени. Кроме того, часто необходим «оптимальный» уровень возбуждения, чтобы оставаться сосредоточенным.В результате мячи для устойчивости были предложены в качестве варианта сидения, чтобы помочь детям сосредоточиться. Мячи для устойчивости позволяют детям заниматься минимальной физической активностью, сохраняя при этом оптимальный уровень возбуждения, необходимый для обучения. Ранее исследования показали, что сидение на стабилизирующем мяче может быть полезным для повышения концентрации внимания у учащихся с СДВГ. Однако прошлые исследования показали неоднозначные результаты для учащихся с РАС. Это исследование было разработано для продолжения предыдущих исследований и оценки того, улучшит ли сидение на стабилизирующем мяче посещаемость и поведение в кресле для детей с РАС, получающих индивидуальные занятия дома.
Метод (Что сделали авторы исследования?):
Участниками были четверо детей мужского пола в возрасте от 4 до 12 лет, которые проходили сеансы поведенческой терапии дома. У всех учащихся были диагностированы РАС и умственная отсталость. Всем детям также было трудно усидеть на месте более 5 минут.
Материалы представляли собой надутый стабилизирующий мяч диаметром от 45 до 85 см. Размер мяча определяли по углу сгиба колена ребенка, сидящего на мяче, под углом 90°.
Целевым поведением было поведение в кресле и поведение при посещении. Поведение в кресле определялось как контакт ягодиц участника с мячом, а мяч оставался в контакте с полом. Посещающее поведение определялось как ориентация участника на терапевта или соответствующее задание и материалы.
Дизайн исследования представлял собой кратный базовый уровень для всех участников. Это означает, что первый участник вошел в фазу лечения, в то время как другие студенты остались на исходном уровне. После нескольких завершенных сеансов второй студент начал вмешательство, в то время как другие остались на исходном уровне. Это продолжалось до тех пор, пока все четыре участника не получили вмешательство. Это позволило продемонстрировать экспериментальный контроль или эффективность вмешательства.
Данные собирались в течение 15-20 недель.
Результаты (Что обнаружило исследование?):
Все четыре участника значительно улучшили свое поведение в кресле и при посещении, используя сидение с стабилизирующим мячом.Например, участник 1 (Алекс) увеличил свое поведение в кресле с 46% в начале до 99%. Его посещаемость увеличилась с 61% до 80%. Результаты были аналогичными для других участников.
Поведение при посещении и на месте было стабильным с течением времени (например, продолжалось в течение 15-20 недель) и наблюдалось независимо от возраста учащегося или функционального уровня.
Трое из четырех учащихся продемонстрировали предпочтение сидения на стабилизирующем мяче, чем на обычном стуле. Один студент отдал предпочтение обычному стулу.
Терапевты и родители дали неоднозначные оценки вмешательству с опорой на стабилизирующий мяч. В среднем родители получали более высокие оценки, но многие терапевты выражали опасения по поводу безопасности и того, что подпрыгивания могут отвлекать.
Ограничения:
В этом исследовании участвовали только четыре участника. Все они также были мужчинами.
Все терапевтические сеансы проводились дома, поэтому их трудно обобщить на школьную обстановку.
Заключение (Что это значит?):
Сиденье с мячом для устойчивости оказалось полезным вмешательством для учащихся с аутизмом, позволяющим улучшить посещаемость и поведение сидя.Тем не менее, это вмешательство имеет некоторые оговорки. Одним из важных предостережений является учет риска получения травм учениками, упавшими с мяча. В ходе исследования все четверо участников хотя бы раз упали с мяча. Двое детей сделали это только один раз и не упали до конца исследования. Два других ученика начали падать с мяча, чтобы привлечь внимание или уйти от работы. Для одного из этих студентов к мячу была добавлена подставка, чтобы ограничить риск падения, но при этом оставить возможность отскока.Для другого ученика запланированное игнорирование использовалось для уменьшения поведения, направленного на поиск внимания.
Вторая проблема или предостережение заключается в том, что терапевты довольно плохо оценили вмешательство с мячом. Они выразили обеспокоенность тем, что прыжки отвлекают и, возможно, опасны. В результате это вмешательство может не подходить для всех студентов, терапевтов или условий.
Арахисовые шарики и преимущества терапии шариками

Арахисовые шарики и преимущества терапии шариками
Преимущества терапии с мячом широко признаны для детей и взрослых с различными способностями.Мячи используются для тренировки баланса и координации, укрепления, крупной моторики и проприоцептивной деятельности. Шарики обычно используются для:
Для улучшения динамического равновесия, сидя или лежа на мяче
Упражнения, направленные на облегчение движения и общую координацию крупной моторики
Упражнения для увеличения силы кора, работая над контролем живота и спины
Сенсорные действия, такие как сильное давление мячом для успокоения
Постепенное увеличение нагрузки с нагрузкой для улучшения мышечного тонуса и силы
Игры и развлечения для улучшения когнитивных навыков и поощрения сотрудничества

Традиционный круглый терапевтический мяч хорошо подходит для всех этих видов деятельности, однако некоторым пользователям, особенно детям, нестабильность круглого мяча может показаться слишком сложной.Для этих пользователей Peanut Ball — идеальный способ использовать преимущества терапии мячами менее пугающим образом, позволяя им работать и укреплять уверенность по мере их развития.
Арахисовый мяч — это надувной терапевтический мяч со всеми преимуществами традиционной терапии. Арахисовый мяч фактически представляет собой два терапевтических мяча, соединенных посередине седлом, которое установлено немного ниже, чем два конца. Это делает Peanut Ball более стабильным, чем традиционный мяч, позволяя пользователям всех возрастов уверенно использовать мяч.

Самая устойчивая часть мяча — это среднее «седло» — сидящий может сидеть здесь или с ногами по обе стороны от мяча для устойчивости и безопасности, что придает уверенности. Арахисовый шарик можно использовать для проприоцептивной деятельности у людей с плохим восприятием тела, а его форма позволяет терапевту делиться мячом там, где это необходимо (например, чтобы дать ребенку дополнительную поддержку и уверенность в мяче). Традиционный круглый мяч может катиться любое направление, которое может быть слишком непредсказуемым для некоторых.Форма арахисового шарика фактически означает, что он может катиться только в одном направлении, позволяя выполнять работу по балансу и укреплению, но более предсказуемым и безопасным способом.

Это позволяет клиентам любого возраста и с любым диагнозом извлечь пользу из терапии с мячом.
Арахисовый шарик может принести массу пользы вам или вашему ребенку при занятиях лечебной физкультурой. При эффективном использовании они могут помочь развить и развить крупную моторику, двустороннюю координацию, силу основных мышц, постуральную стабильность, баланс и многое другое.

Арахисовые шарики
следует надувать с помощью ручного или ножного насоса. Высота, указанная в приведенной выше таблице, является максимальной высотой мяча в полностью надутом состоянии. Не надувать мяч выше максимальной высоты. Когда вы нажимаете на мяч, в нем должно быть небольшое количество «поддачи».

Многие арахисовые шарики не лопаются, однако это не означает, что они неразрушимы! Мяч все еще может проколоться, но будет выпускать воздух медленно, так что вы будете медленно тонуть, а не падать на пол.Это функция безопасности, но она не защитит от прокола.

Таблица размеров шариков арахиса

Код Цвет Максимальная высота Длина
PNA40YEL Желтый 40см 80 см
ПНА50ОРА Оранжевый 50см 95см
PNA60GRE Зеленый 60см 115см
PNA70BLU Синий 70см 135 см

Размер

Мы изложили некоторые основные рекомендации ниже, однако мы рекомендуем вам проконсультироваться с эрготерапевтом или физиотерапевтом относительно размера вашего идеального мяча.
Когда пользователь сидит верхом на мяче на центральном седле, его вес распределяется равномерно, а ступни полностью стоят на земле.
В идеале колени должны быть на одном уровне с тазом, образуя угол 90 градусов как в бедрах, так и в коленях, при этом бедра пользователя должны быть параллельны земле.
Голова, плечо и таз пользователя должны находиться на одной вертикальной линии, без необходимости наклоняться, чтобы действовать как противовес, чтобы удерживать его на мяче.

Мяч можно слегка надувать и сдувать для регулировки высоты — мяч должен быть достаточно прочным, чтобы на нем можно было сидеть, и не должен превышать максимально рекомендуемый размер.Полностью надутый мяч будет меньше сжиматься и, следовательно, будет менее стабильным (усложняя некоторые упражнения, поскольку мяч будет катиться легче). Выпустив немного воздуха, вы увеличите сопротивление качению, что сделает его более стабильным.

В качестве краткого руководства перед покупкой мяча измерьте расстояние от подмышки пользователя до кончика среднего пальца и сопоставьте это измерение с высотой мяча (в пределах 5 см). Это хорошая отправная точка, и после того, как вы купили мяч и накачали его, вы можете выполнить шаги с 1 по 3, чтобы убедиться, что у вас есть правильный размер мяча.При необходимости мы с удовольствием обменяем ваш мяч на больший или меньший размер.
Вес пользователя
Рост — это самый важный фактор, который следует учитывать при выборе терапевтического мяча, однако следует учитывать и вес пользователя. Кто-то с отношением веса к росту выше среднего заставит мяч сжиматься сильнее, когда он сидит на мяче, а это означает, что угол 90 градусов между бедром и коленом может быть недостижим.
Этим пользователям следует подумать о покупке следующего размера.
Регулировка количества воздуха в арахисовом шарике повлияет на размер шарика и степень сжатия, когда пользователь сидит на нем. Слегка надуйте или сдуйте мяч, чтобы достичь необходимого угла 90 градусов в бедре и колене. Следует отметить, что слишком мало воздуха в мяче может слишком сильно его стабилизировать, делая упражнения на равновесие слишком легкими и менее эффективными; слишком большое давление воздуха может сделать эти упражнения слишком сложными, так как мяч будет больше катиться.
Ограничение по весу
Рекомендуемый максимальный вес мячей с арахисом составляет 20 стоунов или 130 кг.
Сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе
Сидение на мяче помогает детям сосредоточиться и лучше учиться в школе
Карен Линч
Когда в 1960-х годах мячи для баланса были первоначально разработаны для целей физиотерапии, кто знал, что однажды их будут рекомендовать детям с гиперактивностью или нарушениями сенсорной обработки?
Но сегодня именно это и происходит.Стулья с шарами (и мячи, используемые в качестве стульев) могут быть именно тем, что доктор прописал, чтобы помочь детям с нарушениями сенсорной обработки, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или просто острой потребностью двигаться, чтобы полностью реализовать свой потенциал в классе. Примерно в то же время, когда любители фитнеса начали использовать Balance Ball® (также называемые мячами для упражнений, стабилизирующими мячами или терапевтическими мячами) в своих режимах упражнений для укрепления мышц живота и спины, были разработаны стулья с шариками для укрепления мышц кора и улучшить осанку сидя.
В 1980-х годах некоторые эрготерапевты начали рекомендовать их педагогам для использования в классе, считая их особенно полезными для детей с особыми потребностями в обучении.
«Не всегда хорошо сидеть на месте: «Вообще говоря, люди не сидят на месте… они всегда вертятся. Самые маленькие дети еще более подвижны, потому что их сенсорные системы все еще развиваются».
Затем, в 2003 году, в Американском журнале профессиональной терапии было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что у учащихся с СДВГ сидение на терапевтических мячах улучшило поведение и продуктивность разборчивой речи.Другими словами, учащиеся, использующие стулья-шары, могли сидеть спокойно, фокусироваться и писать больше слов. Клиника Мэйо в Рочестере поддержала эти выводы в 2007 году, проведя исследование преимуществ классной комнаты без стульев.
В исследовании Мэйо, направленном на улучшение обучения и снижение ожирения за счет повышения активности детей, исследователи обнаружили, что способность больше двигаться сидя делает учащихся более внимательными. Консультант по коммуникациям клиники Мэйо Боб Неллис сказал Minneapolis-St.Paul Star Tribune считает, что это связано с тем, что дети могут сжигать лишнюю энергию, подпрыгивая на мяче.
Сидеть на месте не всегда хорошо: «Вообще говоря, люди не сидят на месте», — говорит Дайана Генри, эрготерапевт, которая путешествует по стране на фургоне, предлагая услуги эрготерапии на базе школы и индивидуально. «Они всегда шевелятся. Самые маленькие дети еще более подвижны, потому что их сенсорные системы все еще развиваются».
Вот почему детям нужны перемены в школе.«Бегать, прыгать, крутиться, вертеться и раскачиваться, — говорит Генри. «Эти занятия очень важны для развития центральной нервной системы детей, их мозга и тела». Некоторым детям нужно больше движения, чем другим. А для некоторых детей с расстройством сенсорной обработки или СДВГ движение позволяет включить их мозг. «Существует неврологический путь, который идет от системы баланса и движения вашего тела к вашей системе оповещения в вашем мозгу. Движение на самом деле способствует бдительности и вниманию», — говорит Генри.
Вот где на помощь приходят стулья с мячом. В ответ на нестабильность мяча и для того, чтобы оставаться в равновесии, сидя на нем, тело инстинктивно — и постоянно — задействует основные группы мышц. Постоянное движение требуется для того, чтобы оставаться на месте на мяче. И это движение, каким бы легким оно ни было, помогает им сосредоточиться.
Родители и учителя проверяют преимущества стульев с мячом: «Стулья с шариками очень хороши для детей, которым нужно много двигаться», — говорит Кей Бэрроуз, учитель начальной школы на пенсии из Монумента, штат Колорадо.Бэрроуз добилась такого успеха в своем классе, используя стул с мячом для одного ребенка с особыми потребностями, что она настояла и получила грант округа на приобретение стульев с мячом для всего ее класса. «Стулья были полезны, в частности, для учащихся с особыми потребностями, но я также увидел большую разницу в детях, которые просто всегда качались на своих стульях и нуждались в движении».
Когда ребенок сидит на стуле с мячом, он может направить свою естественную кинетическую энергию и потребность в движении в положительном направлении, потому что ребенок на стуле с мячом должен постоянно перемещать свое тело на стуле, чтобы сохранять равновесие.Таким образом, вместо того, чтобы подавлять врожденную потребность ребенка в движении, стулья-шарики направляют его физическую энергию в позитивном ключе, позволяя ему более полно сосредоточиться на своей работе и полностью раскрыть свой потенциал в качестве учащихся.
Дарси Льюис, мать двоих сыновей с СДВГ из Риверсайда, штат Иллинойс, начала использовать дома кресло-шар. «Они чувствуют себя менее беспокойными и более расслабленными, когда сидят на мяче, и, по их собственной оценке, лучше концентрируются, будь то домашнее задание или разговор за ужином с остальными членами семьи», — говорит Льюис.
Родители, такие как Льюис, используют концепцию стульев с шариками в классе и позволяют своим детям использовать их дома. С этой целью кресло-мяч может стать отличным подспорьем для вашего ребенка, однако крайне важно, чтобы маленький ребенок не сидел на мяче взрослого размера. «Важно, чтобы вы просто не давали им никакого мяча», — говорит Генри. «Важно, чтобы мяч подходил ребенку». Стремитесь к углу 90 градусов в сгибе колена, когда ребенок удобно сидит на мяче.Стул или мяч обычного размера могут подойти для более старшего или более высокого ребенка.
Что делать, если ваш ребенок просто старая суетливость? Вы можете действовать в соответствии с этим исследованием независимо от того, есть ли у вашего ребенка ШРЛ или СДВГ. Как отметили выше Генри и Бэрроуз, у каждого ребенка есть потребность в движении. С настоящим стулом-шаром или без него, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать своим детям больше места для маневра, делая домашнюю работу или занимаясь сидя дома:
Если в бюджете нет детского кресла Balance Ball, пусть ваш ребенок сидит на стабилизирующем мяче Balance Ball соответствующего размера (просто мяч на полу) во время чтения, выполнения домашних заданий и даже просмотра образовательных программ по телевизору.
• Наденьте эластичную ленту на ножки стула, чтобы ваш ребенок мог подпрыгивать ногами во время работы.
• Приклейте наждачную бумагу к нижней стороне стола или парты, чтобы ваш ребенок мог тереть об нее пальцы, сидя при выполнении любой задачи.
• Обеспечьте корзину, наполненную предметами, с которыми ваши дети могут ерзать в то время, когда они должны сидеть на месте. Попробуйте шарики Koosh, сжимающие шарики, эластичные животные и другие тактильные игрушки.
Детские стулья с мячом Gaiam
Детские стулья с шариками Gaiam — Moving Minds Home Детские стулья с мячом Gaiam
Эти детские стулья с мячом идеально подходят для самых маленьких пользователей и помогают им развивать правильную осанку для увеличения кровотока и большего успеха во время занятий.Спинка обеспечивает дополнительную поддержку и способствует правильной осанке. Красочный дизайн привлекает внимание. Стулья включают стабилизирующий мяч 38 см, раму с роликами, насос и DVD. Эти стулья идеально подходят для учащихся 5-7 лет или ростом от 42 до 51 дюйма в высоту. Стулья выдерживают нагрузку до 175 фунтов и имеют размеры 18″Д x 12″Ш x 24″В; 8 фунтов. Фиолетовая рамка
Вы покрыты, когда вы покупаете у перемещения Movings
Безусловное 100%
Удовлетворение
Инновационные продукты
Улучшенный выбор
Улучшенный выбор
и обслуживание
Отзывы
6
Мы используем куки, чтобы дать вам лучший сайт опыт.
Используя веб-сайт Moving Minds, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принять
{«»:{«id»:155194,»price»:»69,95$»,»retailPrice»:»69,95$»,»salePrice»:»Недоступно»,»stockStatus»:»На складе»,»UPC «:»54-707″,»uom»:»Ea»,»externalId»:»411875″,»shipDisplayDate»:»31-01-2022″,»mediaUrl»:»/cmsstatic/m-54707-GaiamKidsStabilityBallchairs- KidsBalanceballchair-Orange-Grey-41-16.jpg»,»mediaAlt»:»Оранжевый/Серый»,»mediaTitle»:»Оранжевый/Серый»,»mediaTags»:»»,»name»:»Оранжевый/Серый», «colorGradient»:null,»dateFormat»:»MM-dd-yyyy»},»-1″:{«id»:155193,»price»:»69 долларов.