как уходит живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Многие девочки родив, сталкиваются с тем, что вроде бы уже не беременны, а животик выглядит беременным. Покопавшись немного в интернете и опросив родственников и знакомых можно найти основные версии случившегося, которые будут выглядеть примерно так: «после родов живот уже никогда не выглядит как до родов, смирись», «скорей на стол к хирургам, они поправят!» и «ну все понятно, у тебя диастаз». Подробнее о диастазе мы поговорим ниже, а сейчас хотелось бы раскрыть все карты и разложить по полочкам из чего же наш живот после родов «состоит». А составляющих много!

1. В беременность есть отличная тенденция к набору жирка на нижней части живота. Если после родов вы видите в наклоне фото того, что изображено ниже это ЖИР.

Основное, что портит Вашу фигуру после родом. И не спешите думать что то типо «да я вешу сейчас как до беременности, а то и меньше». Вы занимались всю беременность? Если нет, то Вы должны знать, что девочки, которые не занимаются в беременность, попадают в ситуацию, когда организм сбрасывает мышцы и набирает жир. Жир легче мышц, но больше по объемам и получается, что вес в общем-то близок к до беременному, а вид уже не тот. В этой ситуации нормальной тактикой будет встать, посмотреть на себя в зеркало, ущипнуть себя за животик и если там жир, то правильная тактика при такой ситуации сбросить жир и уже увеличить вес, но за счет восстановления мышц. Если Вы набрали за беременность больше 20 кг будьте уверены — эту составляющую на своем животике имеете.

Вот мои фото жирка много и уже меньше. А ниже фото того, как выглядит на мне лишняя кожа.

2. Видите разницу)) Кожа на животе растягивается по мере увеличения срока беременности и чем больше Вас животик, чем больше веса Вы набрали тем больше кожа растянется. Так же проблемы могут быть совсем не с животом, а со спиной. В беременность перераспределяется нагрузка и часто женщинам нужно заниматься и спиной, что бы убрать животик. Если заметили у себя «скрюченные» вперед плечи — нужно работать со спиной. Ниже одна из участниц ю-эстетик и мамочка 4х детей, результат после двух месяцев работы

Ну вот добрались до проблемы под названием диастаз. Давайте разберемся что же такое диастаз? Под кожей нашего живота располагается жировая прослойка, под ней находятся прямые мышцы пресса.
Правую и левую мышцы нашего пресса разделяет так называемая Белая линия живота. это соединительная ткань с волокнистой структурой, расположенная по срединной линии («беременной полосе» у беременных и недавно рожавших женщин) у человека и других позвоночных. Цвет белой линии обусловлен тем, что она образована преимущественно коллагеном соединительной ткани. В норме прямые мышцы пресса плотно сомкнуты и соединены тонкой полосой белой линии, что образует плотный каркас, предохраняющий внутренние органы от повреждений.

Но случаются ситуации при которых мышцы пресса начинают расходиться («разъезжаться») в разные стороны, при этом растягивая соединяющую их белую линию- это и называют диастазом. Чем больше расхождение между мышцами, тем больше площадь белой линии живота и тем выше степень диастаза.

Что может повлиять на расхождение мышц? Во время беременности у женщины быстро растет матка, в следствии чего повышается внутрибрюшное давление, то есть как бы изнутри начинается давление на мышцы пресса. в ответ организм раздвигает мышцы что бы дать большее пространство для растущей матки, это естественная реакция, заложенная на генетическом уровне, защищает мышцы женщины от разрывов и дает место росту плода. Уже во время беременности вы можете заметить выпирающий валик по линии беременной полосы. так же в помощь этому процессу природа придумала выделять специальные гормоны (например, релаксин), которые ослабляют соединительную ткань и делают ее более растяжимой. В итоге единая линия мускулатуры нашего живота делится на две половины, что является отклонением от нормы.

Чрезмерное внутреннее давление может вызвать не только беременность и быстро растущая матка. это может произойти и при чрезмерном переедании, ожирении, работе в спортзале с серьезными весами равному весу самого человека и больше, ослабление мышц живота в связи с резким ростом (у детей) или отсутствием подвижности, может повлиять наследственная предрасположенность. Диастаз часто встречается у детей 1-3 года и причина как раз в быстром росте ребенка и не достаточной развитости мышц передней брюшной стенки. у детей в этот период наблюдаются пупочные грыжи и потом, как это называют врачи самопроизвольное устранение грыжи. на самом деле причина легка и понятна: пока мышцы были не развиты белая линия была растянута и ослаблена, как только мышцы достигли развитости они плотно сомкнулись, ужалась белая линия и «ушла» пупочная грыжа.

Этот факт подтвердит любой грамотный педиатр: у младенцев, прямые мышцы продолжают расти с ребенком и диастаз прямых мышц живота постепенно исчезает. Оперативное вмешательство может быть необходимо только если ребенок развивает грыжу (поднимает тяжести, физически не активен), грыжа растет и становится захваченной в пространстве между мышцами.
Существует сегодня очень распространенное убеждение, что диастазу особенно подвержены женщины, которым была проведена операция кесарево сечение. это абсолютная не правда, тк при этой операции хирург надрезает кожу и жировую прослойку, раздвигает руками мышцы пресса и разрезает матку и дальше достает ребенка. мышцы при операции кесарево сечение хирург не режет! Прямые мышцы пресса это самые крупные мышцы нашего живота отвечающие за сгибание корпуса и если бы их резали, был бы такой же эффект, как при разрыве мышц — это резкая боль и потеря функций на продолжительное время. однако все мы помним, что уже на вторые сутки после операции кесарево мы спокойно ходим, сгибаем и разгибаем корпус. да, есть типичная боль от разреза кожи. но если бы нам резали мышцы, мы были бы в течении нескольких месяце не способны даже самостоятельно встать с кровати. у меня было как раз кесарево сечение, пообщалась я на эту тему ни с одним акушером-геникологом.

В целом при диастазе мышцы ослаблены. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможны такие последствия, как опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, нарушение пищеварения, возникновение болей в позвоночнике.
По статистике появление диастаза прямых мышц живота возникает почти у 25% рожавших женщин. наиболее подвержены возникновению диастаза несколько раз рожавшие женщины (чем больше родов тем выше риск), женщины беременные двойней и женщины с крупным плодом набравшие более 20 кг за беременность.

По ширине расхождения мышц диастаз делят на три степени. первая степень соответствует расхождению мышц на 5-7 см, вторая степень на 7-10 и третья более 10 см. это больше условное деление, многие хирурги с которыми я общалась не ориентируются ни на какие степени, а отталкиваются от пальпации (обследования руками) и визуального обследования выпирающего валика в определенных положениях корпуса.

А вот так выглядит тело без лишней кожи и жира, но с диастазом

Самостоятельная диагностика диастаза после родов информация на нашем канале ютьюб тут

Ну и как можно восстановиться, если будет желание 🙂

Все в наших с Вами руках Настя Иванкина)

Ниже тест, наверняка Вы узнали много нового из статьи))) Кидайте фото животик профиль и анфас, кто сомневается! Будем диагностировать.

Как убрать? Все есть в наших соц сетях, ютьюбе. Но в общем РЕГУЛЯРНЫМИ физическими нагрузками, КАЧЕСТВЕННЫМ питанием, РЕГУЛЯРНОЙ косметологией. Сроки восстановления 3-6 месяцев средние, бывает и 1 месяц, бывает и 1-1,5 года (зависит от давности, возраста и множества факторов, которые смотрим у участников внутри тренинга).

Понравилась ли Вам статья? Остались вопросы? Пишите ниже)

как выглядит, как уходит, что делать?

Молодые мамы, которые за время беременности соскучились по соблазнительным обтягивающим платьям и узким брюкам, стремятся как можно быстрее вернуться в форму, но не всегда все складывается удачно. Организму нужно время, чтобы восстановиться после такой серьезной нагрузки, как рождение ребенка. Как поскорее убрать живот после родов?

Некоторые особенности женского телосложения

То, как выглядит живот сразу после родов, наталкивает многих женщин на мечту об идеальном теле. Молодые мамы практикуют всевозможные методы регуляции массы тела, что дает положительные результаты: килограммы постепенно уходят, вес соответствует норме или приближается к добеременному, но фигура остается несовершенной. С чем связаны такие трудности? Как действовать дальше?

При нормальном весе жировая прослойка может распределяться неравномерно. Например, некоторые женщины худощавого телосложения имеют лишние жировые отложения на ягодицах и бедрах. Так, для хорошей фигуры важны не столько соотношения веса и роста, но и процент жировой прослойки. Оптимальным показателем для женщины с нормальным состоянием здоровья считается 23-24 %, при этом практически половина может скапливаться в области груди, внутренней поверхности бедер и ягодиц.

Взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 16 % жира, а сокращение до 13 % может сильно навредить здоровью. Только профессиональные спортсменки имеют обычно 10-15 % жира.

Во время вынашивания ребенка, из-за масштабной перестройки всего организма прослойка жировой ткани увеличивается. Дополнительные килограммы распределяются так, чтобы защищать плод от негативных внешних воздействий. Особенно это актуально для области живота, потому что кроме растянутых мышц появляется еще и дополнительная жировая прослойка.

Что делать с животом сразу после родов? Молодой маме, чтобы прийти в форму, необходимо не только снизить процент жировых отложений, но и увеличить силу мышц брюшного пресса, одновременно формируя нужную форму живота.

Что происходит с телом женщины после родов

Живот сразу после родов напоминает сдувшийся шар, потому что организм восстанавливается не сразу. Объем живота значительно больше, чем до беременности, потому что матка еще увеличена. Если будущая мама за время вынашивания ребенка набрала много лишнего веса, то к этому добавляются еще и лишние жировые отложения.

Какой живот сразу после родов? Многие молодые мамы замечают, что живот в течение нескольких дней после рождения ребенка все еще выглядит, как будто женщина на третьем или даже на шестом месяце беременности. На самом же деле, процесс восстановления организма начинается еще в третьем периоде родов, когда выходит послед, и продолжается какое-то время. Продолжительность этого периода всегда индивидуальна.

За девять месяцев матка увеличивается с 7-8 см (длина), 4-6 см (толщина и ширина) до 37-38 см (длина), 24-26 см (толщина и ширина). Вес органа до беременности у первородящей женщины составляет около 50 г, у повторнородящей — 100 г. К окончанию срока вынашивания ребенка вес матки достигает 1-1,2 кг без веса ребенка, околоплодных вод и плодных оболочек. Объем полости матки к окончанию беременности увеличивается в 500 раз.

Чтобы вернуться к нормальным размерам, органу необходимо около 4-6 недель после естественных родов. Если женщина перенесла КС, то восстановление может растянуться до 2-2,5 месяцев. Нужно понимать, что потребовалось девять месяцев, чтобы мышцы живота растянулись, так что необходимо столько же или немного больше времени, чтобы вернуть былую форму.

Кому проще избавиться от живота после родов

Даже на фото живот сразу после родов выглядит далеко неидеальным, что очень расстраивает представительниц прекрасного пола. Но в организме активно протекают восстановительные процессы, так что живот через какое-то время опять станет плоским, а талия тонкой. Точных сроков не могут назвать даже врачи.

Скорость восстановления былых форм после родов зависит от многих факторов:

• питание женщины во время беременности;
• количество набранных килограммов;
• эластичность кожных покровов и мышц;
• возраст женщины;
• особенности фигуры;
• наличие осложнений при беременности и в родах;
• особенности протекания беременности;
• генетическая предрасположенность;
• скорость обмена веществ;
• количество предыдущих беременностей и родов.

Быстрее всего восстанавливаются молодые женщины, которые до беременности не имели проблем с весом и набрали за период вынашивания ребенка не более 12 кг. Чем больше лишних килограммов, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет вернуть былую фигуру. С годами замедляются и обменные процессы, так что живот будет уходить дольше. Дольше восстанавливаются женщины, которые родили двойню.

Затягивает восстановительный процесс кесарево сечение. Полостная операция травмирует живот и заставляет ограничивать активность в течение какого-то времени. Конечно, многое зависит и от профессионализма хирургов, качества наложения швов, послеоперационного ухода.

Упражнения для формирования плоского живота

Как выглядит живот сразу после родов на фото, редко показывают даже знаменитости, хотя известные мамы довольно быстро приходят в форму. Женщине нужно понимать, что убрать животик получится, но не сразу. Нужно правильно питаться и поддерживать нормальную физическую активность.

Как убрать живот сразу после родов? Женщине поможет обеспечение достаточной двигательной активности, а вот спорт лучше отложить на 3-6 недель. В этом вопросе ориентироваться нужно на рекомендации врача. Когда доктор разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц пресса, можно начинать осваивать специальный комплекс.

Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот после родов такие:

1. Подъемы таза. В положении на спине согнуть колени, прижаться к полу, напрячь мышцы живота и слегка приподнять таз вверх. В таком положении задержаться на десять секунд. Достаточно десяти повторений.
2. Скручивания. В положении лежа на спине согнуть колени и скрестить руки на груди. На выдохе подвести верх туловища к коленям, используя только мышцы живота. В пиковой точке выполнить скручивание в сторону. Вернуться в исходное положение. Выполнить два подхода по двадцать повторений. При увеличении амплитуды нельзя отрывать спину от пола, потому что в таком случае в работу включается не пресс, а мышцы-разгибатели спины.
3. Подъемы спины. Лежа на спине скрестить руки на груди, а ноги завести под любую неподвижную поверхность. Оторвать спину от пола, приподнимая вверх, выдохнуть на сокращении и вернуться в исходное положение. Можно начать с трех подходов по десять повторений. С каждым выполнением можно постепенно увеличивать количество раз.
4. Удержание корпуса. Из положения лежа на спине упереться предплечьями в пол (должен получиться прямой угол на руках), приподняться над поверхностью, отрывая живот и грудь. Должно быть только две точки прикосновения: ступни ног и предплечья. В таком положении нужно замереть, не позволяя тазу перемещаться вверх-вниз, на 30 секунд. Достаточно трех подходов. Время удержания корпуса рекомендуется наращивать постепенно.
5. Приседания у стены. Плотно прижаться спиной к стене, поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Скользить спиной по стене вниз, а при достижении параллели бедер на полу подняться вверх, не помогая себе руками. Достаточно двух подходов по пятнадцать повторений.

Можно добавить к комплексу и другие понравившиеся упражнения. Заниматься спортом рекомендуется минимум три раза в неделю, при желании можно делать упражнения каждый день.

Когда можно начинать физические упражнения

Упражнения для живота сразу после родов не всегда рекомендованы врачами, особенно в том случае если женщина перенесла КС. Начинать заниматься спортом с постепенным увеличением нагрузки можно только спустя 3-6 недель после рождения малыша естественным путем, хотя в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Некоторые доктора разрешают физические упражнения сразу же, как только мама почувствует себя хорошо.

При оперативном способе родоразрешения и наличии осложнений (разрезы или разрывы промежности, наложение швов) задумываться о спорте можно только через два-три месяца. При нагрузках на более ранних сроках возможно расхождение швов, опущение влагалища, повышение внутрибрюшного давления. Предварительно следует посетить гинеколога, чтобы проверить состояние матки и заживление швов.

Другие способы убрать живот после родов

До того момента, когда врач разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц брюшной стенки, улучшить кожу живота можно следующими способами:

1. Массаж проблемной зоны с натуральными маслами или кремом от растяжек. Начинать делать такие процедуры рекомендуется еще в первом триместре беременности, чтобы сделать кожу эластичнее и предупредить появление растяжек. Массаж рекомендуется продолжать и после рождения крохи. Это повышает тонус кожи и улучшает кровообращение в проблемных зонах.
2. Больше пеших прогулок. Прогулки с коляской следует начинать сразу же, как только состояние здоровья это позволит. Современные врачи рекомендуют гулять с новорожденным уже на следующий день после возвращения из роддома, если на улице достаточно тепло, или через неделю, если малыш появился на свет в холодное время года. Зимой можно гулять на улице при температуре до минут десяти градусов. Молодой маме длительные прогулки позволят быстрее вернуть былую форму и привести организм в тонус.
3. Грудное вскармливание. Кормление грудью естественным путем стимулирует сокращение матки и требует существенных энергозатрат, ежедневно отнимая около 500 ккал.

Коррекция рациона питания после рождения ребенка

Больше половины успеха при похудении обеспечивает рациональное питание. Фото живота сразу после родов и через две-три недели подтверждают эффективность правильного рациона даже если женщина по состоянию здоровья еще не делает специальные упражнения для укрепления брюшной стенки. Многим молодым мамам вообще не требуются упражнения, чтобы сбросить вес. Но спорт незаменим, если хочется сформировать красивый плоский животик, а не просто избавиться от лишних килограммов.

Потреблять нужно меньше калорий, чем расходуется в течение дня. При незначительном дефиците калорий организм будет восполнять энергию, запасенную в жировых клетках. Это приведет к потере килограммов. Расходовать калории поможет любая двигательная активность: выполнение домашних дел в движении, прогулки с ребенком, подъем по лестнице и так далее.

Молодой маме категорически противопоказаны жесткие диеты. В послеродовой период питаться нужно сбалансировано, правильно и полноценно, но без излишеств. Стремление как можно скорее похудеть не должно нарушать лактацию. Но и противоположное мнение, что обильное употребление пищи, стимулирует выработку молока, ошибочно. Реально улучшает лактацию только частое прикладывание, теплое питье и правильный питьевой режим.

Когда станут заметны положительные результаты

Сокращение растянутых мышц живота сразу после родов начинается под действием гормонов. Но на этот процесс требуется определенное время. Многие молодые мамы, которые избегали излишеств в питании и сохраняли двигательную активность, уже через два-три месяца, когда можно приступать к занятиям спортом, были вполне довольны своей фигурой. Другим женщинам понадобилось больше времени. В среднем форма восстанавливается за период от нескольких недель до шести-девяти месяцев.

Использование утягивающего бандажа

Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание. Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться. Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.

Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.

Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.

Подвязывание обвисшего живота после родов

Утягивать живот сразу после родов можно любой тканью, отлично подойдет для этого слинг-шарф или мягкая пеленка. Некоторые женщины начинают подвязываться через несколько часов после рождения малыша. Этот способ гораздо безопаснее, чем использование бандажа с эффектом утягивания.

Подвязывание не стягивает внутренние органы, а только мягко поддерживает, может значительно облегчить состояние молодой мамы при запорах, геморрое, расхождении прямых мышцы живота, плохо сокращающейся матке, выступает профилактикой этих состояний. Особенно важно это после КС.

Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Оптимальные размеры полотна — около 50 см в ширину, 2,5-3 м в длину. Ткань нужно положить на талию, а затем перекрестить за спиной, снова вывести концы вперед. Первый слой — широкая расправленная ткань, второй — «карман» для живота, поддержка. Узел лучше завязывать сбоку, не на матке. После руки нужно запустить под ткань и «выложить» весь живот наверх, в карман над вторым слоем, который служит фиксатором.

В каком случае нужно помощь врача: диастаз

Если живот сразу после родов кажется очень большим, то это еще ничего не значит. Даже в этом случае основной объем может уйти буквально за несколько дней, а затем потребуется только поддержать форму и придать тонус. Но иногда женщины сталкиваются с диастазом — расхождением плоских мышц живота от серединной линии. Лечение проводится только хирургическим путем, то есть проводится открытая или лапароскопическая операция.

Через сколько после родов уходит живот?

Появление на свет маленького человечка — это самое долгожданное и счастливое событие в жизни каждой женщины. Однако беременность и роды не проходят бесследно, и в результате радость материнства омрачается обвисшим животом. Такой внешний недостаток и в нормальном состоянии вызывает у женщин панику и беспокойство, а что уж говорить о новоиспеченных мамах, которые за девять месяцев успели изрядно истосковаться по обтягивающему гардеробу и красивым нарядам. И нет ничего удивительно в том, что женскую половину волнует вопрос, когда же уйдет этот девятимесячный «груз».

Плоский животик после родов: когда?

Ответ на данный вопрос разнится, так как сроки восстановления женского организма зависят от многих факторов: скорости мышечного сокращения, состояния кожного покрова, индивидуальных особенностей женского организма и т.п. Именно поэтому у одних женщин живот исчезает уже через пару недель после выписки из роддома, а другим роженицам для этого требуются месяцы.

Как правило, исчезновение живота занимает от нескольких недель до двух месяцев. Однако если женщина за девятимесячный срок набрала немало лишних килограммов, тогда этот период значительно продлевается. С такой же проблемой часто сталкиваются женщины, родившие второго или третьего ребенка. И это неудивительно, ведь повторная беременность изрядно растягивает мышцы передней брюшной стенки.

Если беременность была многоплодной или малыш был слишком больших размеров, тоже не ждите быстрых результатов, потому как в данной ситуации послеродовое сокращение мышц требует значительно больше времени.

Если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения, тогда восстановительный период будет не только длинным, но и весьма болезненным. Дело в том, что во время операции затрагиваются нервные окончания, а это снижает мышечный тонус и способность мышц нормально сокращаться. Кроме этого, на матке и на животе остается рубец, который также будет нарушать их сократительную функциональность. Не стоит забывать и о болях, которые еще долго тревожат женщину после операции и мешают тем самым ей подтянуть живот.

Сколько времени нужно женскому организму, чтобы вернуть прежнюю форму после родов? Как правило, это во многом зависит и от самой женщины. Уход живота может длиться от нескольких недель до пару месяцев. Однако если после трехмесячного периода новоиспеченную мамочку все еще тревожит проблема обвисшего «груза», тогда нужно срочно предпринять дополнительные меры по его устранению.

Как ускорить процесс мышечного сокращения живота?

Если нужно убрать лишние килограммы, то женщина либо садится на жесткую диету, либо записывается на занятия фитнесом. Однако такое решение проблемы не подходит новоиспеченным мамам. Ведь активные занятия спортом можно начинать не ранее, чем через 4 месяца после выписки из роддома, а соблюдение диеты в период грудного вскармливания категорически не приветствуется врачами, потому как малыш вместе с материнским молоком должен получать все необходимые и жизненно важные вещества, способствующие его нормальному росту и развитию. А качество грудного молока, как известно, зависит от питательного рациона кормящей мамы, поэтому такой вариант тоже отпадает. Вот почему врачи не советуют предпринимать каких-либо радикальных мер по устранению живота до окончания периода грудного кормления. Но кое-что сделать можно!

Дело в том, что пока матка не сократится до своих первоначальных размеров, проблема будет оставаться. Поэтому первым делом нужно заняться стимулированием маточных сокращений. Для достижения этой цели новоиспеченные мамочки должны ежедневно заниматься послеродовой гимнастикой.

Также ускорить восстановительный процесс можно следующими способами:

1. Используйте специальные кремы от растяжек на животе. Это позволит повысить эластичность кожного покрова и визуально сделать животик более подтянутым.
2. Делайте массаж. Это весьма эффективный способ избавиться от обвисшего живота. Регулярное проведение процедуры усилит кровообращение в эпидермисе, повысит мышечный тонус, а это, в свою очередь, ускорит мышечное сокращение. Уже через несколько дней вы сами убедитесь в результативности массажа: кожа станет эластичнее, животик подтянется, уйдут лишние объемы.
3. Совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. Такие мероприятия улучшают кровообращение организма, повышают его энергетический тонус, активизируют обменные процессы, стимулируют работу мышечной системы (в частности мышц живота и ягодиц). В комплексе такой эффект позволяет достаточно быстро избавиться от лишних килограммов и уменьшить объемы тела.
4. Кормите малыша грудью. Дело в том, что грудное вскармливание является прекрасным способом похудения. И обусловлено это тем, что на выработку пищи для младенца организм мамочки тратит около 500 ккал ежедневно! Согласитесь, немало.
5. Соблюдайте правильное и сбалансированное питание. Это даст возможность обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами и витаминами, а также позволит убрать ненужные сантиметры в талии и подтянуть животик. Кроме того, не забывайте соблюдать питьевой режим — не менее двух литров в день.
6. Подумайте заранее о хорошей физической форме. Как известно, женщины, занимающиеся до беременности спортом, намного быстрее проходят восстановительный этап после родов. Поэтому если вы не желаете столкнуться с проблемой обвисшего живота после рождения крохи, подумайте об укреплении мышц живота еще на этапе планирования беременности.

В завершение

Многие современные женщины, дабы быстрее вернуть первоначальные формы после родов, отказываются от грудного кормления и переводят малыша не смеси. Однако врачи не приветствуют такое решение проблемы, ведь речь идет о здоровье ребенка. Не стоит забывать о том, что вместе с материнским молоком кроха получает не только все жизненно важные вещества, но и защиту от многих заболеваний. Поэтому прежде чем отказываться от грудного вскармливания, хорошенько взвесьте все «за» и «против» и сделайте правильный выбор в пользу здоровья грудничка.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

Живот после родов через сколько уходит и почему остается большой

Вынашивание малыша и его рождение не только ответственная пора в жизни женщины, но и радостная, потому что ожидание ребенка окрыляет будущую маму. За это время женщина становится мудрее, потому как она отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь и развитие ребенка. Конечно, вынашивание младенца изменяет и ее внешний вид – и не в лучшую сторону. Когда эйфория от рождения ребенка немного поутихнет, мама обнаруживает у себя наличие большого живота, который после родов почему-то не исчез совсем.

Но вот когда уходит живот после родов при грудном вскармливании – ответ нельзя дать точно, поскольку индивидуальные особенности организма молодой мамы и ее повадки в поведении, в том числе и пищевом, дают весьма растянутые результаты. Надо сказать, отвисает живот не у всех женщин, и это зависит от наследственной предрасположенности, образа жизни, сложения фигуры и тренировки мышц. Некрасивый живот может сам «подобраться» сразу после родов, а может докучать женщине долгие месяцы. В представленной далее статье будут рассказаны способы, как быстрее решить проблемы, что поможет сократить мышцы и многое другое.

Содержание статьи

О самостоятельном подтягивании

Дряблость живота после родов и его обвисшее состояние является нормальным в течение нескольких недель после родов. Ведь мышцы и кожа женщины долгое время подвергались нагрузкам, поэтому и восстанавливается прежняя форма продолжительное время. Если женщина за беременность не сильно набрала лишний вес, то формы вернутся за несколько недель. Молодые мамочки, родившие до 20 лет, вернут былую фигуру еще быстрее. В иных случаях это происходит к концу второго месяца после родов. Если через 3 месяца отвисший живот не подтягивается, то следует приложить усилия к разрешению этой проблемы.

Это интересно: Если роды происходили методом кесарева сечения, то оставшийся после этого шов на животе, препятствует сокращению мышц. При хирургическом вмешательстве происходит повреждение нервных окончаний – это сильно снижает тонус мышц и их способность к сокращению. Заниматься процедурами по подтягиванию живота женщине мешают болезненные ощущения, поэтому процесс восстановления невозможно сократить.

Как можно быстрее убрать проблемную зону

Первым делом молодые мамы, желающие убрать послеродовой живот, хотят сесть на диету или начать посещать фитнесс-зал. Но такой метод не подходит для только что родившей женщины. Кормящей матери нельзя находиться на диете для снижения веса, ведь от ее питания зависит, как будет расти и развиваться ее ребенок. Активные занятия спортом тоже разрешены не ранее 4-6 месяцев после родов, иначе женщина может навредить своему здоровью.

Видео

Чтобы быстро восстановить организм, роженице следует получать требуемое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Диетическое скудное питание и большие физические нагрузки способны нарушить лактацию и спровоцировать гормональный дисбаланс в организме. Это те причины, по которым нельзя убирать живот представленными выше способами до окончания грудного вскармливания.

Практический совет: Большим живот после родов будет до тех пор, пока матка не сократится до первоначального состояния. Для стимулирования сокращения матки роженица должна выполнять послеродовую гимнастику.

Подтянуть мышцы можно и выполнением следующих процедур:

• Применение кремов. Специальные крема от растяжек помогут сгладить дряблость кожи, сделать ее более эластичной, живот при этом визуально уменьшается.
• Массаж. Это наиболее эффективный метод для восстановления формы. Процедура массажа улучшает кровообращение в тканях, повышает мышечный тонус, провоцируя их на скорое сокращение. После проведения нескольких сеансов уже заметно спадают объемы.
• Прогулки. Прогулки на свежем воздухе с малышом, проводимые каждый день продолжительностью не менее часа, повышают тонус всего организма женщины, улучшают обменные процессы и перистальтику кишечника. Они стимулируют функции мышц живота и ягодиц, избавляют от лишних килограммов талию и бедра.
• Кормление грудью. К концу беременности организм женщины вырабатывает гормоны прогестерон и релаксин, обеспечивающих эластичность тканей и связок. У кормящих матерей гормональный фон входит в норму быстрее, чем у тех, у кого лактации нет. Восстановление гормонального фона в организме помогает ему быстрее вернуться к первоначальным формам. При кормлении грудью из организма женщины ежедневно уходит до 40 г жира из внутренних запасов вместе с молоком. На вырабатывание грудного молока каждый день тратится 500 ккал, что тоже приводит к сбросу лишнего веса. Если уж молодая мама не может кормить грудью младенца, то может позволить себе разные эффективные диеты.
• Здоровое питание. Для избавления от лишнего веса женщине следует исключить из рациона мучное, жирное, сладкое и острое. При этом увеличить употребление жидкости до двух литров.

Видео

Также выделяют эффективный способ устранения проблемы в виде хорошей физической формы. Будущие мамы, еще до планирования беременности, занимающиеся активными видами спорта, возвращают плоский живот намного быстрее, в отличие от остальных. Поэтому не лишним будет, еще до зачатия тренировать мышцы живота и корсета.

Это важно: Чтобы вернуть первоначальное состояние мышц, без дряблости и растяжек, требуется правильное питание, физическая активность и большая сила воли.

Причины большого живота после родов

Нередко женщины сталкиваются с проблемой в виде очень большого живота, который не спадает в течение нескольких месяцев. Для определения причины следует знать, почему после родов остается большой живот.

Такое состояние зачастую объясняется следующими причинами:

• Растяжение матки. Для принятия ее первоначальных размеров требуется некоторое время. Сразу после рождения ребенка она весит 1 кг, спустя две недели – уже 500 г. Но для восстановления до прежних размеров ей требуется 6-8 недель. Поэтому не стоит ждать в этот период заметных уменьшений.
• Накопившийся жир в области живота. Жир накапливается для защиты плода от внешних факторов у всех беременных женщин. Но вследствие наследственной предрасположенности и скорости обмена веществ, у некоторых его много, а у кого-то мало, также и происходит его сгорание – у кого-то значительно быстрее, в то время как другим приходится бороться.
• Растяжение мышц. При постоянном росте живота происходит растяжение мышц. Они испытывают сильную нагрузку и растягиваются у всех по-разному. Чтобы мышцы стали прежними, требуется продолжительное время.

После первых родов мышцы брюшного пресса восстановить намного проще, чем после вторых или третьих. Зачастую после первого ребенка живот уходит быстро и без усилий. А последующие рождения малышей делают его большим и обвисшим еще сильнее. Это происходит вследствие сильного растяжения мышц, потому что тонус их намного снижен, чем это было в более молодом возрасте. Для восстановления потребуется продолжительное время, но подтянуть мышцы живота даже после множественных родов – реально.

Диастаз после родов

Немаловажное значение в затяжном процессе устранения живота после родов имеет наличие у роженицы диостаза (расхождение центральной линии мышц) прямых мышц живота. Этим страдают более 20% молодых мам. При этом живот очень долго не уменьшается, даже если общий вес женщины заметно снизился.

Выделяют следующие причины представленной аномалии:

• рождение малыша при помощи кесарева сечения;
• непомерные физические нагрузки;
• большой вес, особенно его быстрое прибавление;
• наследственная предрасположенность.

Видео

Нередко диастаз проходит сам по себе, спустя некоторое время. Прямые мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая нормальное положение. Но чаще всего, возникший во время вынашивания малыша диостаз мышц, самостоятельно не проходит и его требуется лечить. Дома женщина не справится с таким лечением самостоятельно, а послеродовая гимнастика может только ухудшить положение и даже увеличить расхождение мышц. В любом случае, помощь специалиста необходима. Представленная патология имеет три степени расхождения мышц. Если у роженицы диагностировали первую стадию развития, то с ней можно справиться при помощи специальных упражнений, которые следует делать несколько месяцев подряд. На протяжении всего периода лечения необходимо носить специальный корсет. В сложных случаях при большом расхождении может потребоваться хирургическое вмешательство.

Это важно: Нельзя эту патологию считать несерьезной и не применять никакие меры. Диастаз может довести до атрофии мышц, а это ведет к неравномерному распределению нагрузки среди остальных мышц. Может произойти смещение органов и нарушится их работоспособность.

Диастаз имеет характерные симптомы: боли в спине, выпуклый живот большого объема, частые запоры. Можно и самостоятельно определить, есть ли патология. Для этого следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и укрепить их на полу. В таком положении приподнимите голову и плечи, прощупайте центр живота от ребер вниз. Если прощупывается впадина между вертикальными мышцами, значит, есть диостаз. Теперь известно, почему остается живот после родов. Важно помнить о том, что здесь нет ничего плохого, если он еще немного поприсутствует – все равно постепенно проблема исчезнет. Плоский живот сразу после рождения малыша встречается очень редко и это неправильно. Быстрее восстановить фигуру помогут здоровое питание, специальные упражнения и хороший духовный настрой.

когда уходит, упражнения, диета / Mama66.ru

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Как выглядит живот сразу после родов

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

• от эластичности мышц и кожи;
• питания во время беременности;
• генетической предрасположенности;
• числа беременностей и родов;
• характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
• обмена веществ;
• состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

• В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
• С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
• Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода.  Кожа так же, как  мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется  проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

• перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
• не стоит применять в упражнениях утяжелители;
• во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

• Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
• Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
• Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
• Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.

Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как вернуться в форму после родов

Советуем почитать: О чем говорит горечь во рту при беременности?

Автор

Живот после родов: все как прежде? Диастаз

Содержание:

Каждая женщина хочет, чтобы после родов ее фигура как можно быстрее приобрела «добеременные» формы. Объектом наиболее пристального внимания при этом является живот. Возможно ли добиться полного восстановления этой «проблемной зоны» и в какие сроки?

Попробуем разобраться, почему живот после родов имеет непривлекательную форму и увеличившиеся размеры.

Матка в период беременности и после родов

Этот мышечный орган многократно увеличивается в период вынашивания малыша, в конце беременности дно матки (самая верхняя ее часть) находится на расстоянии 38-40 см от верхнего края лонного сочленения. Собственно увеличившаяся матка с плодом и составляют основной объем живота. Непосредственно после родов происходит значительное сокращение матки, однако матка не сразу сокращается до прежних размеров. Так, сразу после родов дно ее определяется на уровне 16—20 см выше лона (это расстояние измеряют от верхнего края лонного сочленения), масса ее около 1000 г. Такой матка была в 16 недель беременности; вспомните — тогда уже был заметен небольшой животик. Заметен он и после родов — это совершенно нормально. В течение последующей недели за счет обратного развития матки масса ее уменьшается до 500 г, к концу 2-й недели — до 350 г, 3-й — до 250 г, и только через 5—6 недель после родов масса матки составляет 50 г. матка уже не определяется над лоном, то есть орган приобретает добеременное состояние. Для того чтобы матка сокращалась как можно быстрее, необходимо в первую очередь соблюдать современные правила грудного вскармливания, в частности кормить младенца по требованию. При таком режиме кормлений в головном мозге женщины вырабатывается оптимальное количество окситоцина — гормона, который способствует сокращению мышц матки рекомендуется также 4—5 раз в день еще в роддоме прикладывать лед на живот на 7—10 минут. Для этого пузырь со льдом нужно достать из морозильной камеры холодильника, который всегда есть в послеродовом отделении, и обернуть его в чистую пеленку. Необходимо также как можно чаще лежать на животе.

Мышцы в период беременности и после родов, диастаз

Особого внимания заслуживают прямые мышцы живота — именно они расположены в переднем отделе брюшной стенки. Прямых мышц живота две — правая и левая, а соединяются они по средней линии, которая называет белой линией живота. Прямые мышцы живота начинаются от нижних ребер и грудины и прикрепляются к лобковой кости. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются поперечно идущими 3—4 сухожильными перемычками. Две из них лежат выше пупка, одна — на уровне пупка, а слабо развитая четвертая перемычка — иногда ниже уровня пупка. Именно эти сухожильные перемычки прямой мышцы живота дают эффект «квадратиков» у атлетически сложенных и тренированных людей.

Во время беременности прямые мышцы живота под действием увеличившейся матки растягиваются, но часто расходятся в стороны от средней линии живота. Это расхождение называется диастазом. Определить, имеется ли расхождение прямых мышц живота, несложно. Для этого нужно лечь на спину и поднять прямые ноги на 5—10 см над поверхностью, на которой вы лежите. При наличии диастаза по средней линии живота образуется валик, возвышающийся над разошедшимися в стороны прямыми мышцами живота. Его можно увидеть или прощупать. Это явление заметить еще во время беременности, оно может сохраняться и в течение 2 месяцев послеродового периода, при этом величина диастаза (промежуток разошедшимися мышцами) на уровне пупка должна постепенно сокращаться, так как мышцы после родов, также как и матка, со временем приходят в «исходное положение».

Если спустя 2 месяца после родов диастаз сохраняется, то отчасти помочь справиться с расхождением помогут физические упражнения. Начинать занятия рекомендуется тогда, когда расстояние между мышцами не будет превышать 4—5 см (это приблизительно ширина двух пальцев, расположенных продольно по краю прямых мышц живота). Именно таким это расстояние становится, как правило, через 6—8 недель после родов. Обратите внимание, что до этого не следует выполнять активные упражнения для тренировки мышц брюшного пресса, поднимать и переносить тяжести, превышающие по весу вашего младенца, так как при значительной физической нагрузке повышается внутрибрюшное давление, которое способствует сохранению диастаза. В этот период сокращению мышц помогут легкие тренировки — дыхательные упражнения животом: на вдохе нужно надуть живот, на выдохе — максимально втянуть. Повторить 10—15 раз. Такие нехитрые упражнения можно выполнять с первого дня после родов по нескольку раз в день, если, конечно, роды были самопроизвольными, а не путем кесарева сечения.

Помочь сокращению мышц матки и передней брюшной стенки может послеродовый бандаж, который утягивает живот, оказывая давление на мышцы. В продаже имеются бандажи в виде пояса только для послеродового периода, универсальные до- и послеродовые бандажи (также в виде пояса), а также бандажи в виде трусиков. Такое белье может оказывать утягивающее давление не только на переднюю брюшную стенку, но и на бедра — в зависимости от закрытости трусиков. Если бандаж-пояс можно начать носить уже в первые сутки после родов, то трусики используют спустя 1—2 недели, так как утягивающая ластовица чрезмерно прижимает гигиеническую прокладку к промежности, что будет препятствовать свободному оттоку послеродовых выделений, а это, в свою очередь, является фактором риска для развития воспаления в матке. Использовать послеродовый бандаж рационально также на протяжении послеродового периода — в течение 6—8 недель. Надо отметить, что послеродовый бандаж не только помогает восстановить фигуру, но и способствует уменьшению и устранению болей в спине, которые часто беспокоят молодых мам. Для этих целей бандаж можно использовать столько времени, сколько в этом сохраняется необходимость.

Если же размер расхождения прямых мышц живота очень большой, то окончательно решить проблему сможет только пластическая операция, в ходе которой расхождение устраняется. Об операции можно думать только по окончании периода грудного вскармливания и если женщина больше не собирается беременеть.

Подкожно-жировая клетчатка

Этот слой может значительно увеличиваться во время беременности, чему способствуют гормональные изменения, происходящие в организме будущей мамы. Благодаря этим изменениям количество жировых отложений может значительно увеличиться в области живота, а также бедер, груди. В области живота увеличившаяся жировая прослойка защищает плод от внешних воздействий. Это происходит за счет того, что в каждой жировой клетке увеличивается количество жира, кроме того, прои

сроки восстановления, способы избавления и прогноз

Содержание статьи:

Беременность можно назвать одним из самых прекрасных периодов в жизни женщины, но и у него есть свои «побочные эффекты». Один из них — растяжение кожи и мышц живота. Большой живот, который остается после родов, мешает носить красивые платья и облегающие кофточки. Чтобы быстро прийти в форму, необходимо изменить систему питания, начать заниматься спортом и полюбить косметические процедуры. Получение результата не заставит себя долго ждать, есть работа над проблемой будет регулярной и целенаправленной.

Как выглядит живот сразу после родов

После родов мышцы ослаблены, живот выглядит дряблым

На состояние кожи живота в первое время после родов влияет множество факторов. Ключевой из них — физиологические изменения, которые происходят во время беременности.

• Эластичная кожа подстраивается под растущий организм и растягивается.
• Увеличивается количество подкожно-жировой клетчатки.
• Нарушается гормональный фон, в результате чего нарастают жировые отложения в области бедер, живота и груди.

Внешний вид живота после таких метаморфоз оставляет желать лучшего. У многих образовываются пигментные пятна и растяжки. Обычно они появляются на местах с истонченной соединительной прослойкой.

Также на то, каким женщина видит живот после родов влияет отсутствие внутри плода, который придавал ему округлую форму. Коже требуется время, чтобы вернуться в прежнее состояние, а мышцам — работа в виде физических упражнений.

Сроки восстановления

Первородящие женщины восстанавливаются быстрее

Сроки восстановления после родов — индивидуальная особенность организма. Но процесс можно ускорить, если учесть все составляющие успеха. К ним относятся:

• время, прошедшее с момента родов;
• наследственность;
• степень эластичности кожи;
• рацион;
• тренировки.

Даже при плохой генетике и слабом мышечном корсете полагаться стоит на собственную мотивацию и силу воли. При желании можно очень быстро прийти в форму, сделав спорт и здоровое питание не временной мерой, а образом жизни.

Быстрее всего добиться плоского живота удается первородящим мамам и женщинам, которые набрали не более 12 кг за беременность. При этом они в течение всего срока имели умеренные физические нагрузки и правильно питались.

У повторнородящих женщин время, за которое уходит живот, можно смело увеличить вдвое. Причиной являются естественные физиологические процессы, при которых жир накапливается легче, а исчезает труднее. Главный плюс этого периода — эмоциональная стабильность и готовность к трудностям. Имея предыдущий опыт, легче настроиться на процесс похудения.

Влияние кесарева сечения на срок восстановления сильно преувеличено. Процесс занимает столько же времени, как и после естественных родов. Единственное о чем нельзя забывать: к  тренировкам следует приступать только тогда, когда заживут швы и пройдет дискомфорт. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи

Способов избавления от объемного живота и обвисшей кожи на талии множество. Важно не лениться, соблюдать индивидуальные рекомендации врача, проводить все процедуры и тренировки регулярно.

Правильное питание

Кормящим мамам немного легче избавляться от лишних килограммов. В день из жировых запасов на производство молока уходит порядка 300 ккал, оставшуюся часть необходимой энергии обеспечивает питание. Именно поэтому, не взирая на процесс похудения, рацион должен быть полноценным.

Для хорошего самочувствия кормящей маме требуется 2700 ккал в день.

Стандартный дневной рацион включает:

• 2-3 порции молочных продуктов;
• 3-5 порций овощей;
• 2-4 порции фруктов;
• 2-3 порции мяса, птицы, рыбы, орехов и яиц;
• 6-11 порций любой крупы, хлеба.

Очень важно пить воду — не менее 2-3 литров в день, так как грудное молоко на 87% состоит из воды. Основное меню нужно распланировать на 5-6 приемов пищи небольшими порциями. Например, на завтрак можно выпить чашку чая с молоком и съесть 2-3 крекера со сливочным маслом или запеченое яблоко с медом и орехами.

Строгая диета в течение 1,5 месяцев после родов запрещена. Этот период идеально подходит для того, чтобы расслабиться и просто насладиться первыми неделями материнства. Организм тем временем наберется сил и энергии.

Продукты, потребления которых следует избегать:

• алкогольные напитки;
• мед;
• цитрусовые;
• шоколад;
• кофе;
• копчености;
• соленья;
• консервы;
• крепкий мясной бульон;
• колбаса.

Все они являются потенциальными аллергенами и могут вызвать несварение у грудничка. Кроме того, у самой мамы тоже могут наблюдаться проблемы со стулом. Чтобы он был регулярным, достаточно всегда иметь в холодильнике кефир, натуральный морковный сок и зелень.

Упражнения

Если дополнить здоровый рацион физическими нагрузки, живот будет уходить быстро. Делать их следует не хаотично, а по специальному комплексу. Программа рассчитана на все мышцы в области живота.

При естественных родах заниматься спортом можно начиная с 6-8 недели, при кесаревом сечении — через 2-2,5 месяца.

Упражнения для живота после родов

Упражнения и правила их выполнения:

1. Исходное положение — лежа на спине. Согните колени, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите живот, поднимите таз над полом и задержитесь в воздухе на 10 секунд. Повторите 5 раз. Постепенно увеличивайте количество подъемов до 15.
2. Лежа на спине, согните колени и скрестите руки над грудной клеткой. Сделайте глубокий вдох. На выдохе поднимите плечи и туловище по направлению к коленям. На вдохе опуститесь на пол. Голову не опускайте. Повторите 5 раз в 2 подхода. Постепенно увеличивайте до 20 раз в 2 подхода.
3. Оставаясь в исходном положении, упритесь ногами в стену или твердую поверхность. Руки скрестите на груди. На выдохе максимально поднимите корпус от пола. Сохраняйте прямую осанку. Повторите 5 раз, постепенно увеличивая до 20. Можно делать в несколько подходов.
4. Лягте на живот, касаясь предплечьями пола. Согните руки в локтях на 90 градусов и установите под грудной клеткой. Поднимите туловище, опираясь только на руки и носки ступней. Сохраняйте ровное положение спины. Дышите медленно и глубоко. Через 30 секунд опуститесь на пол. Постепенно увеличивайте время в планке до 3-5 минут.
5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте глубокие приседания. На каждом приседании вытягивайте руки перед собой. Спину держите ровно. Повторите по 15 раз в 2 подхода.

Этот простой, но эффективный комплекс позволит проработать не только живот, но и другие проблемные зоны. Упражнения можно выполнять в домашних условиях, на спортивной площадке или в спортзале. Достаточно иметь при себе специальный коврик или плотное полотенце.

Тренировку обязательно начинайте с разминки, а заканчивайте растяжкой. Раз в 3-4 дня устраивайте отдых для мышц, посвятив время косметическим процедурам по уходу за кожей.

Уход за кожей живота

Продукты пчеловодства часто вызывают аллергию

Кожа нуждается в дополнительном увлажнении и питании. Для этого существует целый ряд домашних и салонных косметических процедур. Все они носят вспомогательный характер и усиливают эффект от тренировок и диет.

В домашних условиях наиболее популярны маски и обертывания. Обычно в их основе лежат продукты, усиливающие кровообращение или обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Рецепты подтягивающих средств:

1. Обертывание с красным перцем. Смешайте 1 ч. л. порошка красного перца с 3 ст. л. растительного масла: ши, жожоба, оливкового, кокосового. Дайте смеси настояться 15 минут. Наложите средство на предварительно очищенную кожу и оберните пищевой пленкой. Дополнительно участок можно утеплить. Через 20-30 минут удалите состав с кожи и нанесите антицеллюлитный крем или гель.
2. Медовое обертывание. Смешайте мед и молотые кофейные зерна в пропорции 2:1. Добавьте 1 ч. л. молотого красного перца. Дайте смеси настояться 15 минут. Нанесите на чистую кожу на 30 минут, укутав поверх пленкой. Смойте и увлажните кожу кремом. Повторяйте 1 раз в неделю.
3. Глиняная маска. Разведите порошок голубой глины водой до состояния густой кашицы. По желанию добавьте эфирное масло грейпфрута, корицы, фенхеля. Нанесите на кожу на 40-60 минут. Не давайте средству высыхать, опрыскивая обработанный участок минеральной водой или гидролатом.

В салонах для подтяжки кожи на теле применяют инъекционные и аппаратные методики. Регенерации тканей способствуют биоревитализация, мезотерапия, вакуумно-роликовый массаж, ультразвук.

Массаж

Избавиться от дряблого живота после родов можно и с помощью курса массажей. Процедуру можно проводить в сочетании с медом, подтягивающими маслами, специальными массажерами. Если возможности посетить квалифицированного мастера нет, можно найти в интернете десятки различных техник.

Для подтяжки живота после родов наиболее эффективны медовой и щипковый массажи.

Ношение утягивающего белья

Утягивающее белье для коррекции проблемных зон относится к временным мерам. Пользоваться им на постоянной основе не всегда безопасно, а для разового выхода в свет под обтягивающее платье — идеальный вариант. При выборе комплекта отдавайте предпочтение высококачественным материалам и проверенным производителям. Дешевые ткани создают не дают коже «дышать», вызывают аллергию и нарушают кровообращение.

Не рекомендуется носить корректирующее белье женщинам с послеродовыми осложнениями, геморроем, повышенной отёчностью.

Хирургический метод

Абдоминопластика — операция по удалению лишней кожи и жировых отложений

Хирургический метод подтяжки живота — крайняя мера. Такая процедура называется абдоминопластикой. Она назначается только при наличии соответствующий показаний. К ним относятся:

• избытки кожи и жира на передней стенке брюшины;
• опущение передней брюшной стенки;
• свисание кожных покровов мешком, складками;
• наличие послеоперационных рубцов, сильных растяжек;
• чрезмерное растяжение мышц живота.

Перед операцией пациент обязан сдать все лабораторные анализы и проконсультироваться со специалистами. Пластика живота противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, обширном ожирении. Также процедуру запрещено делать, если пациентка собирается забеременеть в ближайший год или находится на стадии активного похудения.

Насколько быстро будет достигнут результат, зависит от стремления похудеть и правильности выполнения всех шагов. Оптимальный вариант — комплексная работа над проблемной зоной. Для этого необходимо ежедневно следить за рационом, выполнять направленные упражнения и ухаживать за кожей живота. Несколько раз в неделю рекомендуется посещать массажиста или опытного косметолога. Также предложенные методы улучшения фигуры можно дополнить бассейном, йогой, пешими прогулками.

Английские пословицы — Английский для начинающих

На странице представлены английские пословицы с переводом на русский язык. Для удобства вы можете использовать алфавитным указателем слева.

Плохое начало делает плохой конец. — Что посеешь, то и пожнешь.

Плохой компромисс лучше хорошего судебного процесса. — Худой мир лучше доброй ссоры.

Сделка есть сделка. — Уговор дороже денег.

Птица в руке стоит двух в кустах. — Лучше синица в руках, чем журавль в небе.

У занятой пчелы нет времени на горе. — Трудолюбивой пчелке некогда горевать.

Действия говорят громче, чем слова. — Дела говорят сами за себя.

Все хорошее приходит к тому, кто ждет. — Кто ищет, тот всегда найдет.

Все должно пройти. — Время лечит.

В любви и на войне все хорошо. — В любви и на войне все средства хороши.

Дом англичанина — его замок. — Мой дом — моя крепость.

Кошка может смотреть на короля. — Даже кошке не возбраняется смотреть на короля.

Кот в перчатках мышей не ловит. — Сидя на печи, не испечешь калачи.

Ребенок должен сначала ползти, а потом уйти. — Сперва оперись, потом и ввысь.

Грязное утро может превратиться в прекрасный день. — Серенькое утро — красненький денек.

Друг нужен, действительно друг. — Друзья познаются в беде.

Хорошее начало делает хороший конец. — Хорошее начало полдела откачало.

Леопард не может менять свои пятна. — Горбатого могила исправит.

Новая метла подметает. — Новая метла по-новому метет.

Человека знает компания, которую он составляет. — Скажи, кто твои друзья, и я скажу, кто ты.

Картинка рисует тысячи слов. — Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Катящийся камень не собирать мха. — Под лежачий камень вода не течет.

Стежок за время экономит девять. — Штопай дыру пока невелика.

Отсутствие радует сердце р. — Реже видишь — крепче любишь.

Бедствия никому не льстят. — Беда только рака красит.

Adversity — великий школьный учитель. — Не было бы счастья, да несчастье помогло.

Бедствия делают странных товарищей по постели. — В нужде с кем не поведешься.

Бедствия делают человека мудрым, а не богатым. — Беда мучит, уму учит.

После дождя наступает ясная погода. — Будет и на нашей улице праздник.

Все хорошо, что хорошо кончается . — Все хорошо, что хорошо кончается.

Все, что блестит, не светит. — Не все то золото, что блестит.

Яблоко в день убережет врача. — Одно яблоко в ночь гонит доктора прочь.

Когда сеете, то и косите. — Что посеешь, то и пожнешь.

Не задавайте вопросов и не слышите лжи . — Меньше знаешь — крепче спишь.

Атака — лучшая форма защиты. — Лучшая защита — нападение.

Внешность обманчива. — Внешность обманчива.

Споры возвращаются верхом, а уходят пешком. — Несчатье на крылах, а счастье — на костылях.

Лающие собаки кусаются редко. — Брехливая собака редко кусает.

Красота в глазах смотрящего. — Красота в глазах смотрящего.

Нищим выбирать не приходится. — Терпение — бедности.

За каждым великим мужчиной стоит великая женщина. — Муж и жена — одна сатана.

Лучше перестраховаться, чем сожалеть. — Береженого Бог бережет.

Между двумя стульями. — И вашим, и нашим.

Красота — это всего лишь кожа. — Внешность обманчива.

Лучше яйцо сегодня, чем курица завтра. — Не сули журавля в небе, а дай синицу в руки.

Лучше поздно, чем никогда. — Лучше поздно, чем никогда.

Лучше дьявол, которого ты знаешь, чем тот, которого ты не знаешь. — Опасность — лучше неизвестности.

Лучше последняя улыбка, чем первый смех. — Начал смехом, кончил слезами.

Остерегайтесь начинаний. — Лиха беда начала.

Птицы стая стекаются. — Рыбак рыбака видит из далека.

Мальчики будут мальчиками. — Маленькая собака до старости щенок.

Сломать ногу. — Ни пуха, ни пера!

Краткость — душа остроумия. — Краткость — сестра таланта.

Кровь гуще воды. — Свой своему рад.

Хлеб падает только на свою намазанную маслом сторону. — По закону подлости.

Бедствие — настоящий пробный камень человека. — Несчастье — лучший пробный камень для человека.

Можно ли приручить землеройку? — Горбатого могила исправит.

Благотворительность начинается дома. — Своя рубашка ближе к телу.

Рождество бывает раз в году. — В один день по две радости не живет.

Сравнения имеют запах. — Сравнение неуместны.

Условия исправляются, условия нарушаются. — Обстоятельства меняются.

Любопытство убило кота. — Любопытной Варваре на базаре нос оторвали.

Собака не ест собаку. — Ворон ворону глаз не выклюнет.

Собака ест собаку. — Вор у вора дубинку украл.

Не кусайте руку, которую кормите. — Не плюй в колодец — пригодится воды напиться.

Не меняйте лошадей на переправе. — Коней на переправе не меняют.

Не раскачивайте лодку. — Не руби сук, на котором сидишь.

Не везите уголь в Ньюкасл. — В Тулу со своим самоваром не ездят.

Не считайте цыплят, пока они еще не вылупились. — Цыплят по осени считают.

Дареному коню не смотреть в зубы. — Дареному коню в зубы не смотрят.

Не пытайтесь ходить, пока не научитесь ползать. — Всему свое время.

Не волнуйся, будь счастлив. — Утро вечера мудренее.

Не ставьте телегу впереди лошади. — Не сажай дерево корнем кверху.

Рано ложиться спать и рано вставать делают человека здоровым, богатым и мудрым. — Кто рано встает, тому Бог подает.

Легко приходит легко. — Бог дал, Бог взял.

Восток или Запад, дом лучше. — В гостях хорошо, а дома лучше.

Хватит, как пиршество. — От добра добра не ищут.

О съеденном хлебе скоро забывают. — Избыл нужду — забыл и дружбу.

Есть и почесать хочется, но начало. — Аппетит приходит во время еды.

Каждое облако имеет серебряную подкладку. — Нет худа без добра.

Каждый день не воскресенье. — Не все коту масленница.

У каждой собаки свой день. — Будет и на нашей улице праздник.

В каждой семье есть черная овца. — В семье не без урода.

Глупцы врываются туда, куда ангелы боятся ступить. — Дуракам закон не писан.

Праздник сегодня и пост завтра. — сегодня пир, а завтра пост.

Фортуна любит смелых. — Смелого пуля боится.

Ради любви к игре. — Из любви к искусству.

Дайте ему дюйм, и он кончит. — Сунь ему палец в рот, он всю руку отхватит.

Бог слишком хорош для отчаяния. — Отчаявшийся забывает о Боге.

Бог помогает тем, кто помогает себе. — На Бога надейся, а сам не плошай.

Великие умы думают одинаково. — Великие умы думают одинаково.

Спешка тратит впустую. — Поспешишь — людей насмешишь.

Есть флаг, поедем. — Была бы шея, а хомут найдется.

Кто колеблется, тот погиб. — Промедление смерти подобно.

Тот, у кого большой нос, думает, что все об этом говорят. — У кого, что болит, тот о том и говорит.

Он смеется лучше того, кто смеется последним. — Хорошо смеется тот, кто смеется последним.

Смеющийся в пятницу заплачет в субботу. — Рано пташечка запела, как бы кошечка не съела.

Кто ищет неприятностей, никогда не промахивается. — Кто ищет худа — всегда находит.

Тот, кто теплый, так думает. — Сытый голодного не разумеет.

Тот, кто платит, заказывает музыку. — Кто платит, тот и заказывает музыку.

Тот, кто ловит рыбу, не прочь промокнуть. — Чтобы рыбку съесть, надо в воду лезть.

Честность — лучший способ политики.- Честность — лучшая политика.

Если вы не переносите жару, уходите из кухни. — Назвался груздем — полезай в кузов.

Если вы побежите за двумя зайцами, вы не поймаете ни одного. — За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

Само собой разумеется. — Само самой разумеется.

Не стоит плакать над пролитым молоком. — Что упало, то пропало.

Если бы не было облаков, мы не могли бы наслаждаться солнцем. — Чем темнее ночь, тем ярче звезды.

В спокойном море каждый мужчина — лоцман.- В спокойном море всякий может быть боцманом.

Он такой же широкий, как и длинный. — Что в лоб, что по лбу.

Это настойчиво. — Терпение и труд все перетрут.

In для пенни, in для фунта. — Заварил кашу, так не жалей масла.

Вечером можно хвалить день. — Хвали день по вечеру.

В единстве — сила. — В единстве сила.

Это первая ступенька на берегу. — Почин дороже денег.

Дождей не бывает, а льет.- Пришла беда — отворяй ворота.

Это ранняя пташка заболевает червяком. — кто рано встает, тому Бог подает.

Смейтесь сегодня и плачьте завтра. — Сегодня смеешься, а завтра плачешь.

Оставьте достаточно хорошо в покое. — Лучшее — враг хорошего.

Оставим прошлое в прошлом. — Кто старое помянет, тому глаз вон.

Пусть лежат спящие собаки. — Не буди лихо, пока тихо.

Пусть наказание соответствует преступлению. — Око за око, зуб за зуб.

Жизнь — это то, что вы делаете.- Человек — кузнец своего счастья.

Жизнь не всегда ясна в спокойных водах. — Век протянется — всего достанется.

Светлые заботы говорят, великие молчат. — Малая беда кричит, а большая молчит.

Как отец, как сын. — Яблоко от яблони не далеко падает.

Маленькие умы забавляют мелочи. — Рожденный ползать летать не может.

Посмотрите, прежде чем прыгнуть, но, прыгнув, никогда не оглядывайтесь назад. — Не знаю броду, не суйся в воду.

Посмотрите, прежде чем прыгать.- Семь раз отмерь, один раз отрежь.

Косите сено, пока светит солнце. — Куй железо, пока горячо.

Не хлебом единым жив человек. — Не хлебом единым жив человек.

Многие врачи убили короля. — У семи нянек дитя без глаз.

Несчастья говорят нам, что такое удача. — не отведав горя, не познаешь и счастья.

Необходимость — мать изобретений. — Голь на выдумки хитра.

Никогда не делайте дел пополам. — Начатое дело доведи до конца.

Никогда не пишите то, что не осмеливаетесь подписывать. — Что написано пером, то не вырубишь топором.

Никогда не судите о книге по обложке. — Не суди книгу по обложке.

Нет новостей — это хорошие новости. — Отсутствие новостей — уже хорошая новость.

Ничего особенного, ничего не выиграет. — Кто не рискует, тот не пьет шампанское.

Ни в коем случае, Хосе! — Этот номер не пройдет.

Нефть и вода несовместимы. — Гусь свинье не товарищ.

Один раз укушенный, дважды стесняющийся. — Пуганая ворона и куста боится.

Один хороший поворот заслуживает другого.- Услуга за услугу.

Для одного мясо — яд для другого. — Что русскому хорошо, то немцу — смерть.

Из стороны, из головы. — С глаз долой, из сердца вон.

Из сковороды в огонь. — Со сковороды, да в огонь.

Жемчуг мудрости. — Золотые слова.

Людям, живущим в стеклянных домах, нельзя бросать камни. — Чья бы корова мычала, а твоя бы молчала.

Практика ведет к совершенству.- Повторенье — мать ученья.

Похвала без выгоды мало что дает. — Спасибо не пряник — в рот не положишь.

Гордость предшествует падению. — Чем выше взлетаешь, тем больнее падать.

Дождь до семи, штраф до одиннадцати. — Семь пятниц на неделе.

Красное небо ночью пастухи восторгаются. — если небо красно к вечеру, моряку бояться нечего.

Месть — это блюдо, которое лучше всего подавать холодным. — Не руби с плеча.

Рим строился не за один день. — Москва не сразу строилась.

Так много людей, так много умов. — Сколько людей, столько и мнений.

Тихие воды глубокие. — В тихом омуте черти водятся.

Глупый настолько же глуп, насколько и глуп. — Дурак дураку рознь.

Самый темный час — это время перед закатом. — После ненастья солнышко.

Ранняя пташка ловит червя. — Кто рано встает, тому Бог подает.

На императоре нет одежды. — А король-то голый!

Конец работы венчает. — Добрый конец — всему делу венец.

Трава по ту сторону забора всегда зеленее. — Хорошо там, где нас нет.

Леопард не меняет пятен. — Горбатого могила исправит.

У самого длинного дня должен быть конец. — Хорошего понемножку.

Утреннее солнце не светит и дня. — Ничто не вечно.

Горшок называет чайник черным. — Чья бы корова мычала, а твоя бы молчала.

В жизни каждого есть жулик. — Жизнь прожить — не поле перейти.

Нет места лучше дома.- В гостях хорошо, а дома лучше.

Нет дыма без огня. — Нет дыма без огня.

Это из всех отметок. — Это ни в какие ворота не лезет.

Слишком много поваров портят бульон. — У семи нянек дитя без глаза.

Вытащить для кого-то каштаны из огня. — Чужими руками жар загребать.

Две собаки над одной костью редко соглашаются. — Два медведя в одной берлоге не уживутся.

Уродливые люди обычно везут. — Не родись красивой.

Подождите, пока кошка прыгнет.- Жди у моря погоды.

Вода — благо в пустыне, но тонущий проклинает ее. — Человеку никогда не угодишь.

Хорошее начало — половина дела. — Хорошо начатое наполовину сделано.

Сделанное невозможно отменить. — Что сделано, то сделано.

Что будет, будет. — Что будет, то будет.

Что хорошо для одного, плохо для другого. — О вкусах не спорят.

Что хорошо для спины, то плохо для головы. — Нос вытащил, хвост увяз.

В Риме поступайте как римляне.- В чужой монастырь со своим уставом не ходят.

Пока кота нет, мыши будут играть. — Кот из дома — мыши в пляс.

Пока есть желание, есть способ. — Где хотенье, там и уменье.

Кто никогда не пробовал горького, не знает, что такое сладкое. — Не вкусив горького, не узнаешь сладкого.

Волк никогда не воюет с волком. — Ворон ворону глаз не выклюет.

Можно отвести лошадь к воде, но нельзя заставить ее напиться. — Насильно мил не будешь.

Дальше можно ехать и жить хуже. — От добра добра не ищут.

Невозможно приготовить омлет, не разбив яйца. — Лес рубят — щепки летят.

Нельзя научить старую собаку новым трюкам. — Не учи собаку новым трюкам.

Бабушку не научишь сосать яйца. — Не учи ученого.

Надо испортить, прежде чем крутить. — Первый блин комом.

Вы никогда не пропустите воду, пока колодец не иссякнет. — Что имеем не храним, проявши плачем.

Жир следует брать вместе с постным.- Ешь и жирное, и постное.

.

Spotlight 10, Workbook, 6b — АНГЛИЙСКИЙ в полном порядке

На данной странице находятся упражнения с ответами по английскому языку из рабочей тетради (Рабочая тетрадь) 10 класса УМК Spotlight. Упражнения из 6б.

Упражнение 1. Сопоставьте слова. Затем используйте фразы, чтобы завершить предложения.
Упражнение 1. Образуйте сочетания и упoтребите их в предложениях.

ЗаданиеОтвет

1) здоровье
2) обычное
3) низкоуглеводное
4) острое
5) сухое
6) зуб

а) еда
б) кожа
в) распад
г) упражнения
д) советы
е) диета

1) Чистка зубов два раза в день помогает предотвратить __.
2) Дженни __, поэтому не предлагайте ей хлеба!
3) Если вы хотите избежать __, пейте много воды и ешьте жирную рыбу.
4) Мой личный тренер в спортзале дал мне очень хорошие __.
5) Я люблю __, но у меня ужасное расстройство желудка.
6) С тех пор, как я принимаю __, я чувствую себя лучше.

1) советы относительно здоровья
2) регулярные упражнения — регулярные упражнения
3) низкоуглеводная диета — диета с низким содержанием углеводов
4) острая еда — острая еда
5) сухая кожа — сухая кожа
6) кариес — кариес

1) Чистка зубов два раза в день помогает предотвратить кариес .
2) Дженни придерживается низкоуглеводной диеты , поэтому не предлагайте ей хлеба! — Введет какое-либо иное использование.
3) Если вы хотите избежать сухой кожи , пейте много воды и ешьте жирную рыбу. — Если вы хотите избежать сухости кожи, то пейте много воды и ешьте жирную рыбу.
4) Мой личный тренер в спортзале дал мне очень хороших советов по здоровью . — Мой персональный тренер в спортзале дал мне некоторые очень хорошие советы относительно здоровья.
5) Я люблю острой пищи , но у меня ужасное расстройство желудка. — Я люблю острую еду, но у меня от нее ужасное несварение.
6) С тех пор, как я регулярно выполняю упражнения , я чувствую себя лучше. — Я регулярно выполняю физические упражнения, я чувствую себя намного лучше.

Упражнение 2. Заполните: поймать, пощупать, иметь, бродить, вырезать .
Упражнение 2. Вставить: поймать, пощупать, взять, бродить, вырезать .

ЗаданиеОтвет

1) Мой стоматолог посоветовал мне полностью __ сладкие напитки.
2) Я всегда __ сонный днем.
3) Мои мысли обычно __ во время уроков истории.
4) Стоматолог сказал, что мне нужно __ вырвать зуб.
5) Надеть джемпер! Вы не хотите __ простуды.

1) Мой стоматолог сказал мне полностью исключить сладких напитков. — Мой стоматолог сказал мне полностью исключить напитки с содержанием сахара.
2) Я всегда чувствую себя сонливым днем. — Днем я всегда чувствую себя сонным.
3) Мои мысли обычно блуждают на уроках истории.- НА уроках истории мои мысли обычно блуждают.
4) Стоматолог сказал, что мне нужно иметь зуб удален. — Стоматолог сказал, что мне надо удалить зуб.
5) Надеть джемпер! Вы же не хотите простудиться ? — Надень джемпер! Ты же не хочешь простудиться.

Упражнение 3. Какая проблема есть у каждого человека? сыпь, несварение желудка, зубная боль, боль в животе, головная боль, простуда .
Упражнение 3. Определите недуг: сыпь, расстройство желудка, зубная боль, боль в животе, головная боль, простуда

ЗаданиеОтвет

1) «У меня болит голова», — сказал Тони.(__)
2) «О боже! Я не должен был есть эту острую пищу, — сказал Фрэнки. (__)
3) «Я думаю, мне нужно пойти к дантисту», — сказала Катерина. (__)
4) «У меня по всей коже красные зудящие пятна», — сказал Джордж. (__)
5) «Я не могу перестать чихать, и у меня слезятся глаза!» — сказала Кэролайн. (__)
6) «У меня болит живот!» — сказал Винсент. (__)

1) «У меня болит голова», — сказал Тони. (головная боль)
«У меня болит голова», — сказал Тони. (головная боль)

2) «О боже! Я не должен был есть эту острую пищу, — сказал Фрэнки.(расстройство желудка)
«О, дорогой! Мне не следовало есть эту острую еду », — сказала Франки. (несварение)

3) «Думаю, мне стоит пойти к стоматологу», — сказала Катерина. (зубная боль)
«Я думаю, что мне надо к стоматологу», — Катерина. (зубная боль)

4) «У меня по всей коже красные зудящие пятна», — сказал Джордж. (сыпь)
«У меня красные зудящие пятна по всех коже», — сказал Джордж. (сыпь)

5) «Я не могу перестать чихать, и у меня слезятся глаза!» — сказала Кэролайн.(холодно)
«Не могу перестать чихать, и у меня глаза слезятся», — сказала Карлин. (простуда)

6) «У меня болит живот!» — сказал Винсент. (боль в животе)
«У меня боли в животе», — сказал Винсент. (боли в животе)

Упражнение 4. Заливка: футов, цвет, хуже, форма .
Упражнение 4. Вставить: футов, цвет хуже, форма .

ЗаданиеОтвет

1) Джейн отсутствовала __ в течение нескольких недель. Надеюсь, ей скоро станет лучше.
2) Я так рада, что ты вернулся к своему __ после операции.
3) Вам нужно сделать несколько упражнений, чтобы вернуться в __ после рождения ребенка.
4) Гарри поправлялся, но внезапно он перешел на __.

1) Джейн несколько недель не использовала цвет . Надеюсь, ей скоро станет лучше. — Уже несколько недель Джейн нездорова. Я надеюсь, что она вскоре поправится.
2) Я так рада, что после операции вы вернулись на свои футов . — Я рад, что ты снова встал на ноги после операции.
3) Вам нужно сделать несколько упражнений, чтобы вернуться в форму после рождения ребенка.- После рождения ребенка тебе надо физические упражнения, чтобы вернуться в форму.
4) Гарри поправлялся, но внезапно он повернул на хуже . — Самочувствие Гарри улучшалось, но внезапно ему стало хуже.

Упражнение 5. Обведите правильный ответ.
Упражнение 5. Отметьте правильный ответ.

ЗаданиеОтвет

1)
А: У меня лишний вес!
В: (а) Вы думали о том, чтобы больше заниматься физическими упражнениями? б) Может быть, ты прав.

2)
А: Так что же заказывать собираетесь?
В: (а) Ненавижу чай! б) Я выпью колу.

3)
A: У меня ужасное несварение желудка.
B: а) Думали ли вы о том, чтобы отказаться от острой пищи? (б) Спасибо! Я не думал об этом.

4)
A: Уже неделю болит зуб.
B: (a) Намного лучше, спасибо. (б) На вашем месте я бы пошел к дантисту.

5)
A: У меня немного болит рот.
B: а) Вам лучше? (б) Вам следует заказать чашку хорошего успокаивающего чая с лимоном.

6)
A: Я только что была у врача.
B: (а) Все в порядке? (б) Я не уверен, что это сработает.

1)
А: У меня лишний вес! — У меня большой вес!
В: Вы думали о том, чтобы больше заниматься спортом? — Ты когда-нибудь думал о том, чтобы побольше заниматься физически?

2)
А: Так что же заказывать собираетесь? — Итак, что вы собираетесь заказывать?
В: Пью колу. — Я возьму колу.

3)
A: У меня ужасное несварение желудка.- У меня ужасное несварение.
B: Вы думали об отказе от острой пищи? — Ты думал о том, чтобы исключить острой еды?

4)
A: Уже неделю болит зуб. — Уже неделю у меня болит зуб.
B: На вашем месте я бы пошел к стоматологу. — На твоем месте я бы пошел на прием к стоматологу.

5)
A: У меня немного болит рот. — Мое горло немного воспалено.
B: Вам следует заказать чашку хорошего успокаивающего чая с лимоном. — Тебе следует заказать чашку успокаивающего чая с лимоном.

6)
A: Я только что была у врача. — Я только что был у врача.
B: Все в порядке? — Все в порядке?

Упражнение 6. Разверните на полные предложения.
Упражнение 6. Образуйте полные предложения. Первое предложение дано в примере.

ЗаданиеОтвет

1) чай / молоко / без сахара
► Я хочу чай с молоком, но без сахара.

2) Кофе / черный / два сахара
3) Хорошо прожаренный стейк / жареный картофель
4) Три ломтика тоста / масла / джема
5) Бутылка воды / газированной воды / еще не

1) чай (чай) / молоко (молоко) / без сахара (никакого сахара)
► Хочу чай с молоком, но без сахара.- Я хотел бы чай с молоком, но без сахара.

2) Кофе (кофе) / черный (черный) / два сахара (два кусочка сахара)
► Я хочу черный кофе с двумя сахарами. — Я бы хотел черный кофе с двумя кусочками сахара.

3) Хорошо прожаренный стейк (хорошаренный стейк) / жареный картофель (запеченный картофель)
► Я бы хотел хорошо прожаренный стейк с жареным картофелем. — Я бы хотел хорошо прожаренный стейк с запеченным картофелем.

4) Три тоста (три тоста) / сливочное масло (масло) / джем (джем)
► Я хочу три тоста с маслом и джемом.- Я бы хотел три тоста с маслом и джемом.

5) Бутылка воды (бутылка воды) / газированная (с газом) / не тихая (простая, негазированная)
► Я хочу бутылку воды газированной, а не тихой. — Я бы хотел бутылку воды с газом, не без газа.

.

Упражнения «Прошедшее совершенное время Past Perfect» (с ответами)

1. Поставьте глаголы из скобок в форму Past Perfect.

1. Он никогда раньше не… (был) в Оксфорде. (Он никогда раньше не был в Оксфорде.)
2. Когда я нашел свой фотоаппарат, бабочка уже… (улетай). (Когда я нашел фотоаппарат, бабочка уже улетела.)
3. Сандра… (болеет) пневмонией много лет. (Сандра страдала от пневмонии в течение многих лет.)
4. Тони… (не появляется) по телевизору до этого.(Тони раньше не появлялся на ТВ.)
5. Мой двоюродный брат… (купи) билеты до того, как мы приехали. (Мой кузен купил билеты до того, как мы пришли.)
6. Я слишком устал, потому что мой рабочий день… (начало) в шесть. (Я слишком устал, потому что мой рабочий день начался в шесть.)

2. Поставьте глаголы из скобок в форму Past Simple и Past Perfect, обращая внимание на последовательность действий.

Н-р: Когда моя мама… (появляется), мой отец уже… (заводит) машину.- Когда появилась мама, отец уже заводил машину. (Когда мама появилась, мой папа уже завел машину.)

1. Когда полиция… (приезжает), мы уже… (ловим) вора.
2. Джек… (закончить) тест до звонка… (звонок).
3. Когда Анна… (пришла) пожелать спокойной ночи, ее дети уже… (засыпают).
4. Скотт уже… (готовит) ужин, когда ее муж… (возвращается) домой с работы.
5. Когда Брэд и Сьюзан… (женятся), они… (знают) друг друга 3 года.
6. Она… (не любит) фильм, потому что… (читала) книгу раньше.
7. Наша квартира … (быть) в беспорядке, потому что у меня … (есть) вечеринка по случаю дня рождения накануне вечером.
8. Мы… (не ходим) в ресторан, потому что… (тратим) все деньги на одежду.
9. Мэри … (не может идти) катается на коньках после того, как … (сломает) ногу.
10. Ларри … (опоздал), потому что он … (застрял) в пробке.

3. Составьте предложения, выбрав начало из первой части и окончание — из второй.Переведите получившиеся предложения.

Н-р: 1 — c Родители были недовольны тем, что он не звонил им несколько месяцев. (Его родители были рассержены, потому что он не звонил им несколько месяцев.)

I.

1. Его родители злились, потому что…
2. Розы погибли, потому что…
3. Когда мы подошли к кинотеатру…
4. Боб опоздал на поезд…
5. Отключено электричество…
6. Студент был доволен…

II.

1. , потому что мы не оплатили счет.
2. фильм уже начался.
3. он не звонил им несколько месяцев.
4. , потому что сдал все экзамены.
5. , потому что забыл паспорт.
6. Я не поливал их несколько недель.

Ответы:

1.

1. Он никогда раньше не был в Оксфорде.
2. Когда я нашел свой фотоаппарат, бабочка уже улетела.
3. пострадало
4. не появилось
5. купил
6. началось

2.

1. Когда приехала полиция, мы уже поймали вора. (Когда прибыла полиция, мы уже поймали вора.)
2. закончил — зазвонил (Джэк закончил тест до того, как прозвенел звонок.)
3. Когда Анна пришла пожелать спокойной ночи, ее дети уже заснули. (Когда Анна пришла, чтобы пожелать спокойной ночи, ее дети уже спали.)
4. Скотт уже приготовила ужин, когда ее муж вернулся с работы. (Миссис Смит уже приготовила ужин, когда ее муж пришел домой с работы.)
5. женился — знал (Когда Брэд и Сюзан поженились, они знали друг друга три года.)
6. не понравился — прочитал (Ей не понравился фильм, потому что она прочитала до этой книги.)
7. был — имел (Наша квартира была в беспорядке, потому что у меня накануне ночью был день рожденья.)
8. не пошли — потратил (Мы не пошли в ресторан, так как потратили все деньги на одежду.)
9. не могла кататься на коньках — сломалась (Мэри не могла кататься на коньках после того, как сломала ногу.)
10. опоздал — застрял (Ларри опоздал, так как застрял в дорожной пробке.)

3.

2 — f (Розы погибли, потому что я не поливала их несколько недель.)

3 — b (Когда мы пришли в кинотеатр, фильм уже начался.)

4 — e (Боб опоздал на поезд, потому что забыл свой паспорт.)

5-а (Электричество было отключено, так как мы не оплатили счет.)

6 — день (Студент был счастлив, так как сдал все экзамены.)

Упражнения «Прошедшее совершенное время Past Perfect» (с ответами) — 4,8 из 5 на основе 83 голосов

Рейтинг: 5/5

Добавить комментарий

.

Чтение в формате ЕГЭ — вариант 1 — АНГЛИЙСКИЙ в полном порядке

Поездка

Вторая неделя поездки Сары оказалась проблематичной. Несмотря на то, что она высказывала опасения по поводу «отличной идеи» своего парня купить подержанный фургон для путешествий, она не собиралась говорить «Я же вам так говорила», когда он сломался на полпути через Кентукки.

Однако она вздохнула, когда Джош спросил, не потратится ли она на ремонт. «Знаете, мне придется позвонить для этого своим родителям», — сказала она терпеливым, но предостерегающим тоном.

Итак, пара из них, в сопровождении сестры Сары, Мишель, и друга Шейна, оказались в затруднительном положении на следующие пару дней в Бардстауне с населением 11700 человек. Они пытались найти себе занятие, чтобы развлечься, пока ждали прибытия моторной части. Они устроились на ночь в причудливом отеле типа «постель и завтрак» недалеко от исторического района. Либо это, либо ряд стандартных, бесхарактерных мотелей на межгосударственном шоссе, которых Сара убедила остальных избегать.«Механик сказал, что мы должны проверить Бардстаун. Это может быть довольно скучно, но насколько это может быть плохо? »- призвала она группу, не совсем уверенная, что они найдут что-то получше. Мишель, которая обычно спорила ради этого, на этот раз оказалась на борту. Ребята согласились.

После того, как об этом позаботились, они отправились на экскурсию, которую мог предложить Бардстаун. Они внимательно осмотрели главную дорогу с дюжиной или около того зданий, уцелевших с тех времен, когда город был ранним торговым постом.У каждого был свой вариант лавки безделушек. Они были очаровательны, и, вопреки интуиции Сары, существовавшей ранее, были гораздо худшие места, где можно было застрять.

Решили зайти в один из магазинов. Хотя он был просторнее других, он все же был забит вещами. «Привет, ребята», — сказал владелец магазина, когда они вошли, и это было не столько «Добро пожаловать в Бардстаун», сколько «Вы сломаете его, вы купите его». Сара подозревала, что это был соответствующий возрасту комментарий, но они этого не сделали. выглядела как самая ответственная группа, хотя в ее случае все наоборот.

Магазин был заполнен типичными предметами антиквариата: необычными, несовместимыми фарфоровыми сервизами, столовым серебром, деревянной мебелью, абажурами. На стенах висели десятки старых картин, которые мог любить только художник, и больше чучел птиц, чем Сара хотела видеть. В магазине не было людей, было жутко тихо, и хотя она и Мишель находили юмор в товарах, они хранили свои комментарии при себе. Ребята полюбили старые охотничьи ружья. «Надеюсь, в них не осталось никаких пуль», — пошутила Мишель, и эти слова нарушили тишину.

Менее заинтересованная в созерцании предметов, Сара решила завязать разговор с владельцем. «Вы прожили здесь всю свою жизнь?» — спросила Сара, воображая, что ответ будет «Да».

«Мои родители даже родились здесь. На самом деле, в городе может быть больше людей, с которыми я связан, чем нет, — сказал хозяин с прямым лицом. Сара не знала, что делать с этим комментарием, но вежливо рассмеялась. «Откуда вы, ребята?» — спросил он. «Конечно, не из этих мест».

«Мы из Нью-Гэмпшира.Путешествие по Америке. Мы собираемся в Калифорнию, — сказала она, недоумевая, не слишком ли много информации она рассказала, хотя и мало.

«О, слишком много землетрясений для меня», — сказал он. «Я останусь на месте».

«Мы думали, где нам поесть. Есть рекомендации? — искренне спросила она, но еще и потому, что не могла придумать, что еще сказать.

«Здесь все безопасно, кроме бургеров на шоссе, рядом с механиком.Худшее место, где можно поесть. Тоже худший механик в городе ».

1. Что думала Сара, когда звонила своим родителям за помощью?
1) Нетерпеливый.
2) Погасить.
3) В ярости.
4) Незаинтересован.

2. Что касается проживания, Сара была уверена…
1) было что-то получше, чем на трассе.
2), что Бардстаун будет интересным.
3) механик понял, о чем говорит.
4) она не хотела оставаться на трассе.

3. Что означает фраза «внутреннее чувство» в четвертом абзаце?
1) Момент замешательства.
3) Чувство уверенности.
2) Дискомфорт в желудке.
4) Исходное отношение или убеждение.

4. Владелец магазина поприветствовал группу…
1) юмористическим тоном.
2) искренняя доброта.
3) подозрение.
4) торговое отношение.

5. Сара думала, что картины в магазине…
1) привлекательные.
2) все очень похоже.
3) все того же художника.
4) некрасиво.

6. Сара рассмеялась над тем, что сказала владелица магазина, потому что ей…
1) это показалось смешным.
2) немного нервничал.
3) предположил, что он шутит.
4) придумал что-нибудь смешное.

7. Что, вероятно, почувствовала Сара в конце последнего абзаца?
1) С облегчением.
2) Обеспокоен.
3) Доволен.
4) Уверенно.

.