Психическое здоровье и почему это важно

Именно тогда, когда у любого из нас начинаются проблемы с психическим состоянием, тут же постепенно подрывается и физическое здоровье. Эти две составляющие абсолютного человеческого здоровья неразрывно связаны между собой.

Если есть проблемы с психикой – можно наблюдать нарушения физического здоровья, если есть проблемы с последним – психика также начинает страдать.

Практическая ценность представленного сегодня вашему вниманию теста заключается в том, что он с завидной точностью позволит определить истинный уровень вашего психического здоровья.

Исходя из результатов, вы сможете сделать вывод о том, все ли в порядке. И начать принимать меры, если это действительно необходимо!

Психологический тест на ваше психическое состояние

Данный психологический тест можно назвать графическим: проходя его, придется просто рассматривать представленные изображения и делать выбор из предложенных вариантов ответов. Рисунки будут напоминать те, что показывают психиатры и психологи своим пациентам на приемах, чтобы понять уровень их духовного, психического состояния.

Картинки, представленные в тесте, представляют собой абстрактные композиции, и выделить на них что-то одно сразу просто так не получится. Зато с этой задачей запросто и без особого труда справится ваш мозг – он и поможет сделать выбор исходя из психического ассоциативного ряда.

Перед тем, как начнете прохождение теста, подготовьтесь к тому, что результат может вас шокировать! Если вы с ним не согласны, попробуйте пройти тестирование чуть позже, спустя время.

Если результаты совпадут, это должно стать поводом для того, чтобы задуматься над посещением специализированного врача. Готовы приступать? Тогда вперед!

Понравился психологический тест? Тогда непременно поделитесь ссылкой на него со своими друзьями и знакомыми! Пару минут на его прохождение они непременно найдут. Не забудьте поделиться мнением и результатами в комментариях!

Нормален ли я? Как проверить психическое здоровье самостоятельно

Довольно часто мне приходится отвечать на один и тот же вопрос: «Как можно самостоятельно, не обращаясь к специалистам проверить наличие или отсутствие у себя какого-нибудь психического заболевания?»

Иллюстрация — Shawn Coss. Bored Panda. http://tiny.cc/1q4jbz

Обычно вопрошающие уточняют: «Может, тесты какие есть?» или приходят уже с результатами неких (не всегда валидных и надёжных) психометрических методик и просят на основании их данных оценить своё ментальное состояние.

В рамках этого поста я постараюсь объяснить, почему самодиагностика ментальной сферы — это не то, чем следует заниматься, какие у неё есть ограничения, и где она всё-таки применима, а также дать читателю набор инструментов, которыми хоть как-то можно пользоваться для оценки своего состояния.

Выставлением психиатрического диагноза занимается врач-психиатр. Иногда ему помогает в этом клинический психолог (в рамках процедуры патопсихологической диагностики, проблемы и ограничения которой мы с Кристиной разбирали в отдельной большой статье).

Первоначальная подготовка врача психиатра составляет около 11 лет (включая 6 лет учёбы на лечфаке, два года ординатуры и, не всегда, но весьма вероятно, некоторое количество лет работы врачом общей практики), но на этом обучение не заканчивается: психиатр постоянно проходит различные формы повышения квалификации.

Как думаете, чем он занимается всё это время? Учится искать тесты в Интернете? Выбирает, на каком сайте лучше пройти СМИЛ или шкалу депрессии Бека?

Отнюдь. Он постигает сложные механизмы устройства человеческого организма, изучает закономерности функционирования психики и, главное, получает клинический опыт.

На последнем следует остановиться подробнее: можно сколь угодно медитировать на диагностические критерии той же депрессии в МКБ или DSM, но это никак не поможет развить навык её распознавания в реальной жизни: чтобы научиться «видеть болезнь» нужно не просто хорошо знать её этиологию, патогенез, особенности течения и другие факторы, но и «пересмотреть» достаточно большое количество больных.

Именно поэтому самобучение по статьям в пабмеде или кокрейне не может заменить полноценной клинической подготовки: опытный психиатр будет смотреть, в первую очередь, на своего пациента, а уже потом на результаты «тестов на шизофрению».

Даже в рамках более ориентированной на использование специфических инструментов патопсихологической диагностики (целью которой является установление не диагноза, а симптомокомплекса) очень важен системный подход и способность правильно интерпретировать результаты прохождения методик.

У человека, только погружающегося в тему психических расстройств, таких навыков нет, именно поэтому он либо читает диагностические руководства и «находит у себя всё, кроме родильной горячки», либо просит дать какой-то однозначно интерпретируемый инструмент, желательно, опросник, который бы показал некую циферку, по величине которой можно определить, «есть ли у него шизофрения».

Нет такого инструмента, и нет такой циферки. Только обращение к специалисту — врачу-психиатру (или врачу-психотерапевту) — при подозрении на наличие психических заболеваний или психологу (хотя с ними тоже не всё так просто) — если есть ощущение каких-то нерешённых психологических проблем.

Слепые пятна

В любой интроспекции существует проблема «слепых пятен»[1] — человек «в своём глазу бревна не замечает», как гласит пословица. Многие симптомы мы склонны трактовать очень субъективно, либо придавая им чрезмерное значение, либо наоборот — стараясь не замечать и подавлять их проявление.

Иногда это является следствием работы психических защит, иногда — простое следствие недостаточной осознанности, но как бы там ни было, феномен есть, и с ним необходимо считаться.

Опытные специалисты в области ментального здоровья при наличии каких-либо подозрений на проблемы в собственной психике не бегут самостоятельно выписывать себе таблетки или проводить сеанс терапии перед зеркалом, а обращаются к своим коллегам: так надёжнее.

Даже наличие специального образования и соответствующего опыта не всегда позволяет избежать когнитивных искажений и иных нарушений в оценке своего состояния. Что уж говорить о человеке, не имеющем соответствующих знаний и опыта?

Эгерогения и киберхондрия

Самодиагностика может быть вредна не только в контексте неверности полученного «диагноза», но и сама по себе.

Некоторые люди склонны к реакциям т.н. «ухода в болезнь», накручиванию себя и т.п. И тест, показавший им наличие у них «клинически выраженной депрессии» может привести к существенному ухудшению состояния, даже если никакой депрессии там изначально не было.

В медицине предложен термин «эгерогения» для описания осложнений в результате нарушения больным (пациентом) режима лечения и реабилитации. И самодиагностика вполне себе относится к категории эгерогенных нарушений.[2]

Кроме того, для описания попыток «самостоятельно поставить себе диагноз по Интернету» уже предложен специальный термин — киберхондрия:

Поведение интернет-пользователей в аспекте использования сетевых ресурсов для оценки персонального здоровья может укладываться в одну из двух преобладающих стратегий: адаптивную (верификация офлайновых медицинских рекомендаций) или дезадаптивную (самодиагностика и самолечение). Выбор последней, лежащий в основе генеза киберхондрии, происходит как вследствие преморбидных личностных особенностей, так и нозогенной дезориентации, на фоне специфического влияния информационной интернет-среды, усиливаемого социомедийной коммуникацией.[3]

В психологии существует понятия т. н. «вторичной выгоды» от болезни (ВВБ) — способности человека получать некие «психологические бонусы» от наличия у него того или иного диагноза:

Внешняя часть ВВБ проявляется признаками манипулятивного поведения, внутренняя же формируется в том случае, когда симптомы болезни помогают удовлетворять потребности, фрустрированные до появления страдания (например, потребность в любви, самоуважении для пациентов с невротическими расстройствами).[4]

На практике это означает, что некоторые люди будут «ставить» себе более тяжёлые «диагнозы» ради получения этих самых вторичных выгод, и это будет вносить ещё большие искажения в точность результатов самодиагностики.

Внимательный читатель спросит: «Если всё так плохо, зачем же ты пишешь этот пост?» И будет во многом прав. Но есть одна сфера, где самодиагностика может иметь смысл — при предельно аккуратном использовании различные психометрические инструменты могут быть неплохим подспорьем в принятии решения об обращении к специалисту.

Если не пытаться поставить себе диагноз, не заниматься самолечением, а использовать различные шкалы и опросники только для того, чтобы убедить себя обратиться уже наконец к специалисту, то они могут быть весьма полезны.

Да, не нужно их использовать в качестве единственного источника принятия решения о том, что пора бы уже обратиться за помощью: правило «подозреваешь что-то неладное — сходи, проверься» остаётся непреложным, но как средство получения некоей дополнительной мотивации на поход к специалисту самостоятельное применение психометрических инструментов вполне допустимо.

Далее будут рассмотрены основные психометрические инструменты, которые хоть немного пригодны для этой цели. Скажу сразу, что к сайтам, на которые приведены ссылки, я не имею никакого отношения (просто включил в пост ссылки для удобства, чтобы вам не надо было их гуглить), они все работали на момент публикации поста, но я не гарантирую, что они не уйдут в небытие в ближайшем будущем.

Критерии отбора опросников

Я постарался отобрать те инструменты, которые, во-первых, имеют хоть какие-то данные, подтверждающие их валидность и надёжность, а, во-вторых, были адаптированы (а не просто переведены) на русский язык. Дело в том, что адаптация — сложный и важный процесс: недостаточно просто перевести вопросы, поскольку между русскоязычной и англоязычной популяцией существуют серьёзные культуральные и иные различия.

Например, если использовать неадаптированную версию популярного теста MMPI, мы получим неадекватное повышение по шкалам «Достоверности» и «Индивидуалистичности» («Шизофрении»). Поэтому нужно не просто хорошо перевести тест, нужно проверить, а насколько переведённая версия адекватно работает. Это и составляет суть процесса адаптации.

В Сети есть множество переведённых (но не прошедших полную адаптацию) классных опросников (тот же NPI-40), но я намеренно не буду включать эти переводы в список, поскольку их использование сопряжено с высоким риском получения заведомо недостоверных результатов.

Разумеется, приведённый список не является исчерпывающим, и, весьма вероятно, что я забыл включить в него какой-то очень важный инструмент, формально соответствующий критериям отбора.

Депрессией в быту называют комплекс психических расстройств, к основным проявлений которых относятся сниженное настроение, неспособность получать удовольствие, чувство вины, снижение самооценки, пессимизм, суицидальные мысли и тенденции.

В последнее время в Сети присутствует довольно большое количество людей, которые «диагностировали» у себя депрессию и даже пытаются заниматься её самолечением (что не есть хорошо).

Иллюстрация — Shawn Coss. Bored Panda. http://tiny.cc/1q4jbz

Опросник депрессии Бека

Описание инструмента: Опросник депрессии Бека является одной из первых шкал, разработанных для качественной и количественной оценки депрессии, и по сей день широко используется в клинических исследованиях. Надежность и валидность опросника BDI многократно подтверждена и не вызывает сомнений. Опросник состоит из 21 вопроса, прохождение обычно занимает до 20 минут.
Есть ли адаптированная русскоязычная версия: Да;
При каких значениях итогового показателя следует задуматься: 26 ± 10 баллов;
Где почитать на русском языке об использовании инструмента: «Клиническая психометрика», 2018[6]
Где можно пройти онлайн бесплатно без СМС: https://www. psychol-ok.ru/statistics/beck/

Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)

Описание инструмента: Данная шкала была разработана в 1983-м году, и пользуется популярностью до сих пор. Она, как следует из названия, применяется не только для оценки депрессии, но и для определения уровня тревоги. При формировании шкалы авторы исключали симптомы тревоги и депрессии, которые могут быть интерпретированы как проявление соматического заболевания (например, головокружения, головные боли и прочее). Состоит из 14-и вопросов, время прохождения — обычно менее 10 минут;
Есть ли адаптированная русскоязычная версия: Да;
При каких значениях итогового показателя следует задуматься: 11 баллов и выше по субшкале депрессии;
Где почитать на русском языке об использовании инструмента: «Клиническая психометрика», 2018[6]
Где можно пройти онлайн бесплатно без СМС: https://onlinetestpad.com/ru/testview/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii

Лучшее определение тревоги, которое мне попадалось, звучит так: «смутное ощущение неопределённой хреновости». Тревога обычно описывается как реакция беспокойства на некую опасность, суть которой не ясна.

Иллюстрация — Shawn Coss. Bored Panda. http://tiny.cc/1q4jbz

Тревожные расстройства — группа психических заболеваний, при которых человек либо испытывает неадекватную, часто аномально высокую тревогу, либо неадекватно на неё реагирует и не может с ней справиться, либо и то, и другое сразу.

Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)

Описание инструмента: та же самая шкала, что и в разделе депрессии. Только смотреть нужно на субшкалу тревоги, а не депрессии.
Есть ли адаптированная русскоязычная версия: Да;
При каких значениях итогового показателя следует задуматься: 11 баллов и выше по субшкале тревоги;
Где почитать на русском языке об использовании инструмента: «Клиническая психометрика», 2018[6];
Где можно пройти онлайн бесплатно без СМС: https://onlinetestpad.com/ru/testview/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii

Шкала самооценки тревоги Шихана

Описание инструмента: данная была создана в 1983 году на основании выборки симптомов тревожных расстройств и панических атак и включает в себя наиболее распространённые проявления этих расстройств, в том числе соматические и вегетативные проявления тревоги. Каждый пункт оценивается по шкале Ликкена. Целью лечения является достижения уровня тревоги менее 20 баллов.
Есть ли адаптированная русскоязычная версия: Да;
При каких значениях итогового показателя следует задуматься: «Клиническая психометрика», 2018[6];
Где почитать на русском языке об использовании инструмента: более 30 баллов — аномальный уровень тревоги, более 80 баллов — высокий уровень тревоги;
Где можно пройти онлайн бесплатно без СМС: https://psytests.org/clinical/spras.html

Шкала Либовица для оценки симптомов социальной фобии

Описание инструмента: шкала для самооценки уровня выраженности симптомов социальной фобии. Данная шкала измеряет степень тревоги и тенденции к избеганию, возникающих у субъекта в различного рода социальных ситуациях: ситуациях социального взаимодействия и ситуациях, в которых субъект является объектом внимания со стороны окружающих. 24 вопроса, менее 15 минут на прохождение;
Есть ли адаптированная русскоязычная версия: Да;
При каких значениях итогового показателя следует задуматься: 65 баллов и более;
Где почитать на русском языке об использовании инструмента: «Клиническая психометрика», 2018[6];
Где можно пройти онлайн бесплатно без СМС: https://balkarey. ru/Пройти-тест-онлайн-Шкала-Либовица-для-оценки-симптомов-социофобии.html

Психическая травма возникает в результате события, серии событий или набора

обстоятельств, которые переживаются человеком как эмоционально вредные или опасные для жизни, и имеет длительные неблагоприятные последствия для его функционирования и психического, физического, социального, эмоционального, или духовного благополучия.[10]

Иллюстрация — Shawn Coss. Bored Panda. http://tiny.cc/1q4jbz

Некоторое время назад травма ассоциировалась не только у широкой публики, но и у специалистов с воздействием какого-то сильного, но однократного фактора (физическое или сексуальное насилие, угроза жизни и т.д.)

Современные представления о травме являются более гибкими и включают в себя представления о хронически травмирующих факторах. Это важно понимать, поскольку существует множество людей, в чьей биографии нельзя выделить однократный травмирующий эпизод, но которые тем не менее являются травмированными в результате воздействия некоего хронического стресса.

Диагноз ПТСР является современным определением известных в прошлом нарушений у лиц, переживших чрезвычайную ситуацию, и описывавшихся в рамках психогенных невротических реакций.[5]

ПТСР можно рассматривать как нарушение адаптации, вызванное травмой, неспособность психики адекватно её пережить и переработать.

Миссисипская шкала ПТСР (гражданский вариант)

Описание инструмента: миссисипская шкала (МШ) была разработана для оценки степени выраженности посттравматических стрессовых реакций у ветеранов боевых действий. В настоящее время она является одним из широко используемых инструментов для измерения признаков ПТСР. Как показали исследования, МШ обладает необходимыми психометрическими свойствами, а высокий итоговый балл по шкале хорошо коррелирует с диагнозом «посттравматическое стрессовое расстройство», что побудило исследователе к разработке «гражданского» варианта МШ, который состоит из 39 вопросов. Время прохождения — менее получаса;
Есть ли адаптированная русскоязычная версия: Да;
При каких значениях итогового показателя следует задуматься: 99 и более баллов;
Где почитать на русском языке об использовании инструмента: «Клиническая психометрика», 2018[6];
Где можно пройти онлайн бесплатно без СМС: https://www. b17.ru/tests/mississippi_scala_pro_ptsd/

Одно из самых «загадочных» и мифологизированных психических расстройств, известное среди широкой публики как «множественная личность». Все помнят о Билли Миллигане, многие видели популярный художественный фильмы «Сплит» (в котором показано именно мифологизированное, а не клинически точное представление о диссоциативном расстройстве).

Иллюстрация — Shawn Coss. Bored Panda. http://tiny.cc/1q4jbz

Согласно Национальному руководству по психиатрии,  расстройство множественной личности представляет собой

хроническое диссоциативное расстройство (лат. dissociatio -разделение, разъединение), включающее в первую очередь феномены истерически помраченного сознания (припадки, амнезия, фуги и др.).

В современных систематиках этот тип истерических нарушений объединяется с конверсиями, поскольку в основе тех и других проявлений лежит механизм дезинтеграции (выпадение отдельных психических функций из целостной системы высшей нервной деятельности). При обсуждаемом расстройстве скрытые прежде свойства личности начинают как бы действовать самостоятельно, причем воспоминание о разных ипостасях не сохраняется.
<…>
В пределах этого расстройства два или более обособленных личностных состояния функционируют раздельно. [5]

Следует отметить, что диссоциация часто проявляется и у здоровых людей, поскольку является одной из распространённых психических защит.

Шкала диссоциации DES (Dissociative Experience Scale)

Описание инструмента: опросник не предназначен для постановки диагноза «Диссоциативное расстройство идентичности», он измеряет степень выраженности диссоциации, но не позволяет определить, носит ли она патологический характер. 28 вопросов, прохождение — мене 30 минут;
Есть ли адаптированная русскоязычная версия: Да;
При каких значениях итогового показателя следует задуматься: 40-45 баллов и выше;
Где почитать на русском языке об использовании инструмента: «Клиническая психометрика», 2018[6];
Где можно пройти онлайн бесплатно без СМС: https://www. b17.ru/tests/208/

Данная группа расстройств раньше называлась «психопатиями», и до сих пор этот термин можно встретить как в высказываниях специалистов, так и в русскоязычных научных публикациях.

Расстройства личности  — это патологические состояния, характеризующиеся дисгармоничностью психического склада и представляющие совокупность постоянных, чаще врожденных, свойств индивидуума, отчетливо проявляющихся в эмоциональной и волевой сферах, а также в сфере влечений и в широком диапазоне социальных ситуаций и межличностного взаимодействия уже в детском или пубертатном возрасте и сохраняющихся на протяжении всей жизни[5]

Иллюстрация — Shawn Coss. Bored Panda. http://tiny.cc/1q4jbz

Характерологические изменения, относящиеся к РЛ, определяют структуру личности целиком. Они могут усиливаться или становиться менее явными (чаще всего в зрелом возрасте). В отличие от невротических расстройств проявления РЛ эгосинтонны (гармоничны, созвучны «Я» пациента), не воспринимаются как требующие психиатрической помощи. Аномальные свойства РЛ социально дезадаптивны. По выражению K. Schneider (1928), «психопат либо сам страдает от своей анормальности, либо заставляет страдать окружающих».[5]

Для большинства личностных расстройств нет доступных онлайн опросников.

Например, в Рунете есть сайты, предлагающие пройти тест «Рейтинговая шкала Занарини», однако есть два «но»: предлагается перевод (а не адаптация, это важно!) теста, и переводы эти не соответствует полной версии оригинальной шкалы (8-10 вопросов вместо 90).

В России разработан и апробирован Опросник для диагностики пограничного личностного расстройства за авторством Ласовской Т.Ю.[8], однако его компьютеризированная версия в свободном доступе не представлена.

В литературе представлены опросники, заполняемые специалистом (например, ДИП-П)[6], но они совсем уж, вообще никак не подходят для самодиагностики ни в каком виде.

Шизофрения — одно из наиболее тяжелых по своим проявлениям и последствиям психических расстройств, выражающееся дезинтеграцией психической деятельности, сочетанием продуктивной (когда психика производит то, чего производить не должна, например, бред и галлюцинации) и негативной (когда психика не производит того, что производить должна — например, присутствует эмоциональная уплощенность, неспособность к принятию решений) симптоматики, поведенческих и когнитивных нарушений.

Шизофрения чаще других психических расстройств приводит к инвалидизации пациентов (до 40% больных)[5].

Иллюстрация — Shawn Coss. Bored Panda. http://tiny.cc/1q4jbz

Несмотря на то, что корень «шизо-» означает «расщепление», шизофрения — это не «раздвоение личности» (это выражение больше соответствует диссоциативному расстройству идентичности, рассмотренному ранее).

Диагностика шизофрении — очень сложная тема, и самодиагностика невозможна здесь от слова «совсем». Как по причине сложности задачи, требующей для решения специальной подготовки и высокой квалификации, так и по причине возникающих в результате развития этого заболевания специфических нарушений мышления и восприятия.

Поэтому простых опросников для выявления шизофрении не существует. Есть PANSS, SAPS, SANS, MATRIX, но они, во-первых, не адаптированы для отечественной популяции, а, во-вторых, предполагают заполнение специалистом или при его участии.

Иллюстрация — Shawn Coss. Bored Panda. http://tiny.cc/f24jbz

Некоторые методики разработаны с целью осуществления комплексной оценки свойств психики. Они гораздо сложнее в интерпретации, по сравнению с указанными выше опросниками, поэтому я решил включить в данный пост только одну из них.

СМИЛ (адаптация теста MMPI)

Описание инструмента: данный инструмент представляет собой русскоязычную адаптацию популярного личностного опросника MMPI. В отличие от большинства представленных в этом посте инструментов, СМИЛ не имеет единого числового итогового показателя.

Пройдя этот тест (в котором, кстати, 566 вопросов, время прохождения может достигать нескольких часов), вы получите не одну циферку, а график, содержащий значения по 13-и шкалам (3 шкалы достоверности + 10 основных шкал), который достаточно сложно интерпретировать.

В рамках этого описания я постараюсь дать пример нескольких явно свидетельствующих о дезадаптации типов профиля СМИЛ, но это описание очень далеко от исчерпывающего.

Несмотря на огромную популярность опросника (его используют в рамках официальных экспертиз, профессионального отбора, с ним сравнивают другие отечественные личностные опросники, по нему делают сверку адаптаций зарубежных опросников и т.д.), вся информация о валидности и надёжности данного инструмента базируется фактически только на заявления автора русскоязычной адаптации.

Следите за руками: MMPI валиден и надёжен, имеет кучу подтверждений этих характеристик в публикациях самых разных специалистов, а его русскоязычная адаптация (собственно, тест СМИЛ) эксплуатирует репутацию оригинала. Мне не попадалось ни одной публикации с результатами и описанием процедуры проверки этих характеристик, зато доступно достаточно большое ссылок Л.Н. Собчик на саму себя и свой «уникальный опыт».

Тем не менее, ввиду огромной популярности инструмента, я решил включить его в этот пост, сделав соответствующие оговорки.

Специалисты часто говорят о том, что этот тест очень сложно обмануть, но это не так: «взлом СМИЛа» с целью получения нужных показателей достаточно тривиален.

Есть ли адаптированная русскоязычная версия: Да, это и есть русскоязычная адаптация. Оригинальный тест называется MMPI, сейчас доступна уже вторая его версия, которая гораздо прикольнее, но не имеет русскоязычной адаптации;

При каких значениях итогового показателя следует задуматься:

Здесь невозможно дать краткое описание. Вместо этого по

Тест психического здоровья

Как работает этот тест на психическое здоровье?

Это личная оценка, разработанная с учетом вашей личности и того, показывает ли ваше поведение каким-либо образом связь с восемью наиболее важными психическими расстройствами.

Тест психического здоровья учитывает изменения в поведении и психические симптомы депрессивного расстройства, тревожного расстройства, биполярного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, ОКР, диссоциативного или параноидного расстройства и пытается объединить все эти системы, а затем количественно оценить их по отдельности, чтобы получить процентное соотношение для каждого из них, как вычитается из вашего выбора. Вам предстоит пройти восемь разделов, каждый из которых содержит короткие утверждения, которые вам нужно проанализировать, независимо от того, испытывали вы это или нет.

Пример результата

Наличие симптомов депрессии: 37,50%

Наличие симптомов, связанных с тревогой: 25,00%

Наличие симптомов, связанных с биполярным расстройством: 37,50%

Наличие симптомов ПТСР: 25,00%

Наличие симптомов, связанных с ОКР: 37,50%

Наличие антисоциальных симптомов: 12.50%

Наличие симптомов диссоциативной личности: 62,50%

Наличие симптомов, связанных с параноиком: 12,50%

Условные обозначения:
0 — 13% — Никаких значимых симптомов заболевания.
14 — 38% — Легкое наличие симптомов расстройства личности.
39 — 63% — Умеренное наличие симптомов указанного расстройства.
64 — 82% — Симптомы расстройства личности от умеренной до сильной.
83 — 100% — Наличие тяжелых симптомов расстройства.

Психические расстройства

В следующей таблице вы найдете восемь психических заболеваний, на которых фокусируется вышеуказанный тест, каждое из которых сопровождается некоторыми характеристиками и основными симптомами.

Нарушение	Характеристики и симптомы
Депрессия	Длительные периоды печали, низкой уверенности и потери интереса к занятиям, которые обычно нравятся.
	Бессонница, бред, меланхолия, резкие перепады настроения
Беспокойство	Чувство тревоги, страх перед долгой слезой, чрезмерное беспокойство
	Дрожь, паника, учащенное сердцебиение, бессонница, воспоминания
Биполярный	Маниакально-депрессивная болезнь, эпизоды повышенного настроения, за которыми следует депрессия
	Дикие перепады настроения, мания, быстрое мышление, низкая самооценка, низкая уверенность, потеря интереса, нарушения сна
Посттравматический стресс	После травматического события развивается как механизм преодоления
	Воспоминания, дистресс, головные боли, злоупотребление психоактивными веществами, избегание, раздражительность, страх
Обсессивно-компульсивный	Тип тревожного расстройства, характеризующийся навязчивыми мыслями, вызывающими у людей чувство страха, опасений или беспокойства.
	Навязчивые мысли или модели мышления, депрессия, совладание с компульсиями
Антисоциальная личность	Сильный стресс перед различными социальными ситуациями или в окружении людей.
	Затруднения во взаимодействии с другими людьми, низкая самооценка, избегание, причинение вреда или стремление к риску
Диссоциативная личность	Существование двух или более альтернативных личностей, которые меняют и захватывают жизнь пациента.Личность человека раздроблена на разные личности, которые могут быть полностью противоположными.
Параноидальная личность	Модели недоверия и подозрительности без видимых причин, обмана, эксплуатации или вредоносного поведения
	Заинтересованное, сомнительное отношение ко всем окружающим, периодические эпизоды подозрительности и проблем с доверием.

Тест на психическое заболевание

Как работает этот тест на психическое заболевание?

Это быстрый личностный тест, который поможет определить, испытываете ли вы симптомы психического заболевания. Если это действительно так, вы можете проверить, на каком уровне вы столкнулись с такими признаками, чтобы вы могли сосредоточиться на проблемах, которые вас беспокоят.

Тест на психическое заболевание состоит из 4 разделов с короткими личностными вопросами, которые охватывают наиболее важные признаки психического заболевания человека.

После ответа на все вопросы просто нажмите кнопку «Получить результаты!» оценка будет подсчитывать, сколько симптомов общего психического расстройства присутствует в вашем случае, затем суммирует их значимость, чтобы оценить процент наличия симптомов вместе с краткой интерпретацией уровня.

Пожалуйста, помните, что вышеуказанный тест НЕ должен рассматриваться как замена какой-либо профессиональной медицинской / психиатрической помощи.

Пример результата

Наличие симптомов психического заболевания: 64,07% — Психическое заболевание средней степени тяжести

Судя по предоставленным ответам, вы, вероятно, страдаете психическим заболеванием средней степени тяжести. Вас беспокоят важные симптомы психического заболевания. Лучший совет — взглянуть на него и, если вы считаете, что можете поискать профессиональную оценку своего психического здоровья, потому что то, что вы переживаете сейчас, вероятно, со временем ухудшится, если вы не измените свой образ жизни.

Что такое психическое заболевание

Это состояние, часто называемое психическим расстройством, представляет собой расстройство личности, которое вызывает у человека неадекватные мысли и / или поведение. Это может привести к неспособности реагировать, вести себя, жить и справляться со всеми аспектами нормальной жизни. Он негативно влияет на жизнь человека, поскольку вызывает стресс, депрессию, компульсивное расстройство, беспокойство, изоляцию, страх, грусть и любые подобные чувства. Это паттерны поведения, выходящие за рамки обычной нормы и ухудшающие качество жизни.Они состоят из того, что

человек чувствует, как он или она воспринимает и реагирует на внешний мир. Существуют определения и классификации проблем психического здоровья в зависимости от уровня их дисфункции. Термин «болезнь» встречается чаще, несмотря на то, что он означает то же самое, что и клинический термин: расстройство.

Причины

Существует множество факторов риска, которые следует принимать во внимание, когда речь идет о психическом здоровье, и большинство причин расстройств еще предстоит точно установить.Из того, что известно на данный момент, основными причинами являются:

• Химический дисбаланс мозга
• Генетическая наследственность
• Травматические события
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Влияние окружающей среды и общества

Психическое здоровье

В таблице ниже приведены наиболее распространенные психические расстройства, а также некоторые симптомы и признаки для каждого из них:

Антисоциальный	Затруднения во взаимодействии с другими людьми, низкая самооценка, избегание, причинение вреда или стремление к риску
Беспокойство	Дрожь, паника, учащенное сердцебиение, бессонница, воспоминания
Биполярный	Дикие перепады настроения, мания, быстрое мышление, заниженная самооценка, заниженная уверенность, потеря интереса, нарушения сна
Граница	Импульсивность и нестабильность аффектов, межличностных отношений и самооценки.
Депрессия	Бессонница, бред, меланхолия, резкие перепады настроения
Диссоциативный	Существование двух или более альтернативных личностей, которые меняют и захватывают жизнь пациента.
Истрионный	Социальная изоляция и запреты, избегание социальных контактов и гиперчувствительность к критике, неодобрению или отторжению.
Нарциссический	Эгоизм, манипулятивное поведение, стремление к вниманию
Обсессивно-компульсивный	Навязчивые мысли или стереотипы мышления, депрессия, совладание с компульсиями
Параноик	Заинтересованное, сомнительное отношение ко всем окружающим, периодические эпизоды подозрительности и проблем с доверием
Посттравматический стресс	Воспоминания, дистресс, головные боли, злоупотребление психоактивными веществами, избегание, раздражительность, страх
Шизоид	Отсутствие интереса к социальным контактам и отношениям, отстраненность, склонность к изоляции, отсутствие сочувствия и эмоциональной холодности
Шизотипический	Социальная изоляция, изоляция, трудности с различением реального и нереального, трудности с управлением чувствами и эмоциями

Знаки, которые нужно искать. ..

Большинство психических состояний развиваются не внезапно, и в большинстве случаев есть признаки, которые могут распознать в процессе эволюции те, кто близок к человеку. Вот некоторые вещи, о которых вам следует беспокоиться в отношении близких вам людей и даже вашего собственного благополучия:

— Социальная изоляция, потеря интереса к деятельности с другими людьми

— Отсутствие концентрации или недостаток энергии без особой причины

— Новая чувствительность к свету, шуму или другим вещам, ранее принятые

— Проблемы с памятью или мыслительными процессами

— Быстрые и / или внезапные изменения настроения

— Отсутствие инициативы в целом

— Чувство никчемности

— Самоповреждение

— Изменения в режиме питания

— Изменения режима сна

— Рискованное поведение, не проявлявшееся до

— Принятие новых убеждений, преувеличенных представлений

— Чувства страха, сомнения или беспокойства

— Любое поведение, которое может показаться отличным от того, что этот человек обычно ведет

— Отказ выражать свои чувства из-за страха перед реакцией и неприятием, которые они могут вызвать

Диагностика

Диагностические услуги предоставляются в психиатрических больницах и общественных центрах поддержки, а оценка путем наблюдения или опроса проводится психологами и психиатрами.

Обычные диагностические методы включают интервью, которые называются исследованиями психического статуса, когда пациент описывает свое поведение, чувства и симптомы, которые он испытал.

Психологическое тестирование, с другой стороны, может включать в себя разработанный тест, компьютеризированные оценки и, в некоторых случаях, тесты нейровизуализации.

Лучший тест на психическое здоровье: нужна ли вам терапия?

Опись психического здоровья Эпштейна — пересмотренная (EMHI-r) v.3.1, © 2007-2019, доктор Роберт Эпштейн

Вы собираетесь пройти обновленную версию опросника психического здоровья Эпштейна (EMHI-r) , ​​краткого теста, который поможет вам определить, может ли вам помочь консультация психолога, психиатра, психолога или другого специалиста в области психического здоровья. . Этот тест, разработанный доктором Робертом Эпштейном (подпишитесь на Twitter на @DrREpstein), одним из самых выдающихся психологов-исследователей Америки, позволяет выявлять наиболее распространенные поведенческие, когнитивные и эмоциональные расстройства, с которыми сталкиваются взрослые, на основе стандартных диагностических критериев, используемых психотерапевтами.

Текущая версия теста была научно подтверждена на международной выборке из 201 625 человек из 184 стран (Epstein et al., 2017). Он соответствует «DSM 5», текущей версии диагностического руководства, которое используется терапевтами во всем мире.

Русская версия этого теста теперь доступна здесь. Французская версия старой версии теста, основанной на DSM IV, доступна здесь.

Обратите внимание, что этот инструмент скрининга не может поставить вам официальный диагноз; это может сделать только квалифицированный и лицензированный специалист в области психического здоровья.Кроме того, этот тест предназначен для носителей английского языка, в первую очередь в США и Канаде. Если вы плохо говорите по-английски или приехали из другой части мира, результаты могут не подходить для вас.

Честно ответьте на каждый вопрос и нажимайте только те утверждения, с которыми вы согласны. Тест занимает всего около 5 минут.

Если вы проводите исследование и хотите собрать данные для группы, которая сдает этот тест — для бизнеса, исследования, занятий в классе или для других целей — см. Наши Инструкции по групповому тестированию.

Прежде чем мы перейдем к самому инвентарю, мы зададим вам несколько основных вопросов о вас. Демографическая информация собирается только для исследовательских целей и будет храниться в строгой конфиденциальности. Помните: нажимайте только те утверждения, с которыми вы согласны .

карточек и викторин для тестов на психическое здоровье

Знание Геном ^TM

Сертифицировано Brainscape

Просмотрите более 1 миллиона курсов, созданных лучшими студентами, профессорами, издателями и экспертами, которые охватывают весь мир «усваиваемых» знаний.

• Вступительные экзамены

• Экзамены уровня A

• Экзамены AP

• Экзамены GCSE

• Вступительные экзамены в магистратуру

• Экзамены IGCSE

• Международный Бакалавриат

• 5 национальных экзаменов

• Вступительные экзамены в университет

• Профессиональные сертификаты

• Бар экзамен

• Водитель Эд

• Финансовые экзамены

• Сертификаты управления

• Медицинские и сестринские сертификаты

• Военные экзамены

• MPRE

• Другие сертификаты

• Сертификаты технологий

• TOEFL

• Иностранные языки

• арабский

• китайский язык

• французкий язык

• Немецкий

• иврит

• Итальянский

• Японский

• корейский язык

• Лингвистика

• Другие иностранные языки

• португальский

• русский

• испанский

• TOEFL

• Наука

• Анатомия

• Астрономия

• Биохимия

• Биология

• Клеточная биология

• Химия

• науки о Земле

• Наука об окружающей среде

• Генетика

• Геология

• Наука о жизни

• Морская биология

• Метеорология

• Микробиология

• Молекулярная биология

• Естественные науки

• Океанография

• Органическая химия

• Периодическая таблица

• Физическая наука

• Физика

• Физиология

• Растениеводство

• Класс науки

• Зоология

• Английский

• Американская литература

• Британская литература

• Классические романы

• Писательское творчество

• английский

• Английская грамматика

• Фантастика

• Высший английский

• Литература

• Средневековая литература

• Акустика

• Поэзия

• Пословицы и идиомы

• Шекспир

• Орфография

• Vocab Builder

• Гуманитарные и социальные исследования

• Антропология

• Гражданство

• Гражданское

• Классика

• Связь

• Консультации

• Уголовное правосудие

• География

• История

• Философия

• Политическая наука

• Психология

• Религия и Библия

• Социальные исследования

• Социальная работа

• Социология

• Математика

• Алгебра

• Алгебра II

• Арифметика

• Исчисление

• Геометрия

• Линейная алгебра

• Математика

• Таблицы умножения

• Precalculus

• Вероятность

• Статистические методы

• Статистика

• Тригонометрия

• Медицина и уход

• Анатомия

• Системы тела

• Стоматология

• Медицинские курсы и предметные области

• Медицинские осмотры

• Медицинские специальности

• Медицинская терминология

• Разные темы здравоохранения

• Курсы медсестер и предметные области

• Медсестринские специальности

• Другие области здравоохранения

• Фармакология

• Физиология

• Радиология и диагностическая визуализация

• Ветеринарная

• Профессия

• ASVAB

• Автомобильная промышленность

• Авиация

• Парикмахерская

• Катание на лодках

• Косметология

• Бриллианты

• Электрические

• Электрик

• Пожаротушение

• Садоводство

• Домашняя экономика

• Садоводство

• HVAC

• Дизайн интерьера

• Ландшафтная архитектура

• Массажная терапия

• Металлургия

• Военные

• Борьба с вредителями

• Сантехника

• Полицейская

• Сточные Воды

• Сварка

• Закон

• Закон Австралии

• Банкротство

• Бар экзамен

• Предпринимательское право

• Экзамен в адвокатуру Калифорнии

• Экзамен CIPP

• Гражданский процесс

• Конституционное право

• Договорное право

• Корпоративное право

• Уголовное право

• Доказательства

• Семейное право

• Экзамен в адвокатуру Флориды

• Страховое право

• Интеллектуальная собственность

• Международный закон

• Закон

• Закон и этика

• Правовые исследования

• Судебные разбирательства

• MBE

• MPRE

• Закон о аптеках

• Право собственности

• Закон о недвижимости

• Экзамен в адвокатуре Техаса

• Проступки

• Трасты и имения

• Здоровье и фитнес

• Нетрадиционная медицина

• Класс здоровья и фитнеса

• Здоровье и человеческое развитие

• Урок здоровья

• Наука о здоровье

• Человеческое развитие

• Человеческий рост и развитие

• Душевное здоровье

• Здравоохранение

• Спорт и кинезиология

• Йога

• Бизнес и финансы

• Бухгалтерский учет

• Бизнес

• Экономика

• Финансы

• Управление

• Маркетинг

• Недвижимость

• Технологии и машиностроение

• Архитектура

• Биотехнологии

• Компьютерное программирование

• Информационные технологии

• Инженерное дело

• Графический дизайн

• Информационной безопасности

• Информационные технологии

• Информационные системы управления

• Продукты питания и напитки

• Бармен

• Готовка

• Кулинарное искусство

• Гостеприимство

• Питание

• Вино

• Изобразительное искусство

• Изобразительное искусство

• История искусства

• Танец

• Музыка

• Другое изобразительное искусство

• Случайное знание

• Астрология

• Блэк Джек

• Культурная грамотность

• Знание реабилитации

• Мифология

• Национальные столицы

• Люди, которых вы должны знать

• Покер

• Чаша для викторины

• Спортивные викторины

• Карты Таро

Типы психических заболеваний, диагностика, лечение

Психическое здоровье означает ваше эмоциональное и психологическое благополучие.Хорошее психическое здоровье помогает вести относительно счастливую и здоровую жизнь. Это поможет вам продемонстрировать стойкость и способность противостоять жизненным невзгодам.

На ваше психическое здоровье может влиять множество факторов, включая жизненные события или даже вашу генетику.

Существует множество стратегий, которые помогут вам установить и сохранить хорошее психическое здоровье. К ним могут относиться:

• сохранять позитивный настрой
• оставаться физически активным
• помогать другим людям
• высыпаться
• придерживаться здорового питания
• просить профессиональную помощь с психическим здоровьем, если она вам нужна
• общение с люди, с которыми вам нравится проводить время
• формирование и использование эффективных навыков совладания с вашими проблемами

Психическое заболевание — это широкий термин, охватывающий широкий спектр состояний, которые влияют на то, как вы чувствуете и думаете.Это также может повлиять на вашу способность жить повседневной жизнью. На психические заболевания могут влиять несколько различных факторов, в том числе:

• генетика
• окружающая среда
• повседневные привычки
• биология

Проблемы с психическим здоровьем широко распространены в США. Примерно каждый пятый взрослый американец ежегодно страдает хотя бы одним психическим заболеванием. И примерно каждый пятый молодой человек в возрасте от 13 до 18 лет тоже в какой-то момент своей жизни страдает психическим заболеванием.

Хотя психические заболевания распространены, они различаются по степени тяжести. Каждый год примерно каждый 25 взрослый страдает серьезным психическим заболеванием (ТПЗ). SMI может значительно снизить вашу способность вести повседневную жизнь. Различные группы людей сталкиваются с ТПЗ по-разному.

По данным Национального института психического здоровья, женщины чаще подвержены ТПЗ, чем мужчины. Люди в возрасте от 18 до 25 лет, скорее всего, испытают SMI. Люди со смешанной расой также чаще сталкиваются с ТПЗ, чем люди других национальностей.

«Руководство по диагностике и статистике психических расстройств», пятое издание (DSM-5) помогает специалистам в области психического здоровья диагностировать психические заболевания. Есть много типов расстройств психического здоровья. Фактически, в DSM-5 перечислено почти 300 различных состояний.

Вот некоторые из наиболее распространенных психических заболеваний, от которых страдают люди в Соединенных Штатах:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это хроническое психическое заболевание, которым ежегодно страдает около 2,6 процента американцев.Для него характерны эпизоды энергичных маниакальных подъемов и экстремальных, иногда депрессивных минимумов.

Они могут повлиять на уровень энергии и способность человека разумно мыслить. Перепады настроения, вызванные биполярным расстройством, намного более серьезны, чем небольшие взлеты и падения, с которыми большинство людей сталкивается ежедневно.

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкое депрессивное расстройство — это хронический тип депрессии. Это также известно как дистимия. Хотя дистимическая депрессия не сильна, она может мешать повседневной жизни.Люди с этим заболеванием испытывают симптомы не менее двух лет.

Около 1,5% взрослых американцев ежегодно страдают дистимией.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) выходит за рамки обычного повседневного беспокойства, например нервозности перед презентацией. Это заставляет человека сильно беспокоиться о многих вещах, даже если причин для беспокойства мало или нет.

Люди с ГТР могут очень нервничать из-за того, что переживает день.Они могут думать, что что-то никогда не пойдет им на пользу. Иногда беспокойство может удерживать людей с ГТР от выполнения повседневных задач и работы по дому. ГТР ежегодно поражает около 3 процентов американцев.

Большое депрессивное расстройство

Большое депрессивное расстройство (БДР) вызывает чувство крайней печали или безнадежности, которое длится не менее двух недель. Это состояние также называют клинической депрессией.

Люди с БДР могут настолько расстроиться из-за своей жизни, что они подумают о самоубийстве или попытаются его совершить.Около 7 процентов американцев испытывают хотя бы один серьезный депрессивный эпизод каждый год.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) вызывает постоянные и повторяющиеся мысли или навязчивые идеи. Эти мысли возникают из-за ненужных и необоснованных желаний выполнять определенные действия или принуждения.

Многие люди с ОКР осознают, что их мысли и действия необоснованны, но они не могут их остановить. Более чем 2 процентам американцев в какой-то момент жизни ставится диагноз ОКР.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, которое возникает после пережитого травматического события или при его появлении. Переживания, которые могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, могут варьироваться от экстремальных событий, таких как война и национальные бедствия, до словесных или физических оскорблений.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства могут включать воспоминания или легко напугать. По оценкам, 3,5 процента взрослых американцев страдают посттравматическим стрессовым расстройством.

Шизофрения

Шизофрения ухудшает восприятие человеком реальности и окружающего мира.Это мешает их связи с другими людьми. Это серьезное заболевание, требующее лечения.

Они могут испытывать галлюцинации, бред и слышать голоса. Если их не лечить, это потенциально может поставить их в опасную ситуацию. Подсчитано, что 1% населения Америки страдает шизофренией.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство, иногда называемое социальной фобией, вызывает крайний страх социальных ситуаций. Люди с социальной тревожностью могут очень нервничать из-за того, что находятся рядом с другими людьми.Они могут чувствовать, что их осуждают.

Это может затруднить знакомство с новыми людьми и посещение общественных мероприятий. Приблизительно 15 миллионов взрослых в Соединенных Штатах ежегодно испытывают социальную тревогу.

Симптомы многих психических заболеваний могут ухудшиться, если их не лечить. Обратитесь за психологической помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете психическим заболеванием.

Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к лечащему врачу. Они могут помочь с первоначальным диагнозом и направить к психиатру.

Важно знать, что с психическим заболеванием вы можете жить полноценной и счастливой жизнью. Работа с терапевтом и другими членами вашей психиатрической бригады поможет вам научиться здоровым способам управлять своим состоянием.

Каждый тип психического заболевания вызывает свои симптомы. Но у многих есть общие характеристики.

Общие признаки нескольких психических заболеваний могут включать:

• недостаточное питание или переедание
• бессонницу или слишком долгий сон
• дистанцирование от других людей и любимых занятий
• чувство усталости даже при достаточном количестве сна
• чувство онемения или отсутствие сочувствия
• испытывает необъяснимые боли в теле или недомогание
• чувство безнадежности, беспомощности или потери
• курение, питье или употребление запрещенных наркотиков больше, чем когда-либо
• чувство замешательства, забывчивости, раздражительности, гнева, беспокойства, печали или испуга
• постоянные ссоры или споры с друзьями и семьей
• резкие перепады настроения, вызывающие проблемы в отношениях
• постоянные воспоминания или мысли, которые невозможно выбросить из головы
• слышать в голове голоса, которые невозможно остановить
• есть мысли о причинении вреда себе или другим людям
• bei Неспособность выполнять повседневные дела и работу по дому

Стресс и периоды эмоционального стресса могут привести к эпизодам симптомов.Это может помешать вам поддерживать нормальное поведение и деятельность. Этот период иногда называют нервным или психическим срывом. Узнайте больше об этих эпизодах и симптомах, которые они вызывают.

Диагностика психического расстройства — это многоэтапный процесс. Во время первого приема ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы найти признаки физических проблем, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов.

Некоторые врачи могут назначить серию лабораторных анализов для выявления основных или менее очевидных возможных причин.

Ваш врач может попросить вас заполнить анкету по психическому здоровью. Вы также можете пройти психологическое обследование. Возможно, вам не поставили диагноз после первого приема.

Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Поскольку психическое здоровье может быть сложным, а симптомы могут варьироваться от человека к человеку, вам может потребоваться несколько посещений, чтобы получить полный диагноз.

Лечение психических расстройств не является универсальным для всех и не предлагает лекарства.Вместо этого лечение направлено на уменьшение симптомов, устранение первопричин и облегчение состояния.

Вы и ваш врач вместе составите план. Это может быть комбинация методов лечения, потому что некоторые люди добиваются лучших результатов при использовании многоугольного подхода. Вот наиболее распространенные методы лечения психических заболеваний:

Лекарства

Четыре основные категории лекарств, используемых для лечения психических расстройств, — это антидепрессанты, лекарства от тревожности, антипсихотические лекарства и лекарства, стабилизирующие настроение.

Какой тип лучше всего подойдет вам, будет зависеть от симптомов, которые вы испытываете, и других проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться. Люди могут попробовать несколько лекарств в разных дозах, прежде чем найти то, что им подходит.

Психотерапия

Разговорная терапия — это возможность поговорить с психиатром о своих переживаниях, чувствах, мыслях и идеях. Терапевты в первую очередь действуют как звуковая доска и нейтральный посредник, помогая вам изучить методы и стратегии преодоления симптомов.

Больничное и стационарное лечение

Некоторым людям могут потребоваться кратковременные периоды интенсивного лечения в больницах или стационарах. Эти программы позволяют остаться на ночь для более глубокого лечения. Существуют также дневные программы, в которых люди могут участвовать в более коротких периодах лечения.

Лечение образа жизни и домашние средства

Альтернативные методы лечения могут использоваться в дополнение к основным методам лечения в качестве дополнения. Эти шаги не устранят проблемы с психическим здоровьем сами по себе, но они могут быть полезны.

К ним относятся как можно точнее придерживаться своего плана лечения, избегать алкоголя и наркотиков и вести здоровый образ жизни, включающий в себя продукты, которые могут быть полезны для вашего мозга. Сюда входят омега-3 жирные кислоты, тип рыбьего жира, который естественным образом содержится в некоторых рыбах с высоким содержанием жира.

Термин терапия относится к нескольким стилям разговорной терапии. Терапия может использоваться для лечения различных расстройств, включая панические расстройства, беспокойство, депрессию, проблемы гнева, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.

Терапия помогает людям определять проблемы с психическим здоровьем, нездоровое поведение или образ мышления. Во время сеансов вы и ваш терапевт можете работать над изменением этих мыслей и поведения.

В большинстве случаев терапевты сосредотачиваются на текущих проблемах, вещах, которые влияют на вашу повседневную жизнь, и помогают вам найти решения того, что вы испытываете, в режиме реального времени, но подход каждого врача индивидуален. Узнайте больше о различных типах и о том, каких результатов вы можете ожидать от терапии.

Первая помощь в области психического здоровья — это национальный курс государственного образования.Он разработан, чтобы рассказать людям о тревожных признаках и факторах риска психических расстройств. На тренинге участники узнают о методах лечения и подходах, которые могут помочь людям с психическими расстройствами.

Эта программа обучения предназначена для людей, которые регулярно общаются с пациентами в медицинских учреждениях. С помощью сценариев и ролевых игр поставщики медицинских услуг могут узнать, как помочь человеку, находящемуся в кризисной ситуации, подключиться к профессиональным этапам лечения и самопомощи.

Физические упражнения полезны для вашего тела.Танцы, плавание, ходьба и бег трусцой улучшают кардио-здоровье и силу. Они также полезны для вашего ума. Исследования показывают, что они могут помочь уменьшить симптомы депрессии и беспокойства.

Однако есть и «упражнения», которые можно выполнять для своего мозга. К ним относятся:

• Принятие мощной позы. Люди, которые используют «позы силы» (также известные как руки на бедрах), могут заметить временное снижение чувства социальной тревожности.
• Слушать успокаивающую музыку. Исследование 60 женщин, проведенное в 2013 году, показало, что люди, которые слушают расслабляющую музыку, быстрее восстанавливаются после стресса, чем люди, которые расслабляются, но не слушают музыку.
• Практика прогрессивного расслабления мышц. Этот процесс включает в себя напряжение, а затем медленное расслабление различных групп мышц. Его можно сочетать с другими техниками, такими как прослушивание успокаивающей музыки или дыхательные упражнения.
• Поиск позы йоги. Одно исследование 2017 года показало, что всего две минуты выполнения позы йоги могут повысить самооценку и помочь увеличить энергию тела.

Когда вы говорите со своим врачом или терапевтом о своем психическом здоровье, они могут пройти ряд обследований, чтобы поставить диагноз.Эти шаги могут включать медицинский осмотр, анализы крови или лабораторных анализов, а также анкету по психическому здоровью.

Ряд вопросов помогает врачам понять ваши мысли, ответы и реакции на события и сценарии. Хотя этот тест не даст немедленных результатов, он поможет вашему врачу лучше понять, с чем вы столкнулись.

Не проходите онлайн-тесты психического здоровья. Хотя они могут дать некоторое представление о причинах симптомов, они не назначаются медицинским работником.Вопросы и варианты ответов могут быть не такими конкретными, как у врача или терапевта в среде личного тестирования.

Большинство людей с проблемами психического здоровья могут и найдут успешное лечение. Это означает, что вы можете поправиться. Однако некоторые проблемы психического здоровья носят хронический и постоянный характер, но даже с ними можно справиться с помощью надлежащего лечения и вмешательства.

Восстановление после психических расстройств или проблем требует постоянного внимания к вашему психическому и общему здоровью, а также соблюдения любых методов поведенческой терапии, полученных от терапевта.

В некоторых случаях лечение, такое как медикаменты, может потребоваться на постоянной основе; другие могут в какой-то момент прекратить их использовать. То, что выздоровление будет означать для вас, отличается от выздоровления для другого человека.

Психическое здоровье — жизненно важная проблема для медицинских работников. Большинству людей известны признаки и симптомы физических заболеваний, например сердечного приступа или инсульта. Но они могут быть не в состоянии точно определить физические эффекты тревоги, посттравматического стрессового расстройства или паники.

Информационные кампании призваны помочь людям понять эти общие признаки и симптомы.

Более 40 миллионов американцев ежегодно страдают той или иной формой психического заболевания. Понимание того, что они не одиноки, может побуждать людей обращаться за помощью к профессионалу. Лечение — ключ к облегчению симптомов и поддержанию здорового и активного образа жизни.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), около 21 процента американских подростков в возрасте от 13 до 18 лет страдали серьезным психическим расстройством. У половины из них разовьется расстройство к 14 годам.

Многие молодые люди особенно страдают депрессией. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около 13 процентов американцев в возрасте от 12 до 17 лет имели хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в 2017 году.

Фактически, Американская академия педиатрии (AAP) теперь поддерживает всеобщую депрессию. скрининг для детей от 12 до 18 лет. Эти обследования может проводить лечащий врач.

Признаки и симптомы у подростков

Признаки и симптомы психических заболеваний можно не заметить, как тревогу бурных подростков.Но они могут быть самыми ранними предикторами психических расстройств или проблем, требующих лечения.

Признаки проблем с психическим здоровьем у подростков включают:

• потерю самооценки
• чрезмерный сон
• потерю интереса к занятиям или любимым хобби
• внезапное и неожиданное снижение успеваемости
• потеря веса или изменение аппетита
• внезапные изменения личности, такие как гнев или агрессия

Психическое заболевание — Диагностика и лечение

Диагностика

Для постановки диагноза и выявления сопутствующих осложнений у вас может быть:

• Медицинский осмотр. Ваш врач постарается исключить физические проблемы, которые могут вызвать ваши симптомы.
• Лабораторные испытания. Это может включать, например, проверку функции щитовидной железы или проверку на алкоголь и наркотики.
• Психологическая оценка. Врач или специалист в области психического здоровья поговорит с вами о ваших симптомах, мыслях, чувствах и образцах поведения. Вас могут попросить заполнить анкету, чтобы помочь ответить на эти вопросы.

Как определить психическое заболевание

Иногда бывает трудно определить, какое психическое заболевание может вызывать ваши симптомы.Но если вы потратите время и усилия на постановку точного диагноза, это поможет выбрать подходящее лечение. Чем больше у вас информации, тем лучше вы будете готовы работать со своим психиатром, чтобы понять, что могут представлять ваши симптомы.

Определяющие симптомы для каждого психического заболевания подробно описаны в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией. Это руководство используется специалистами в области психического здоровья для диагностики психических состояний и страховыми компаниями для возмещения расходов на лечение.

Классы психических заболеваний

Основные классы психических заболеваний:

• Нарушения нервного развития. Этот класс охватывает широкий круг проблем, которые обычно начинаются в младенчестве или детстве, часто до того, как ребенок пойдет в начальную школу. Примеры включают расстройство аутистического спектра, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и нарушения обучения.
• Шизофрения и другие психотические расстройства. Психотические расстройства вызывают отстранение от реальности — такие как бред, галлюцинации и неорганизованное мышление и речь. Наиболее ярким примером является шизофрения, хотя другие классы расстройств иногда могут быть связаны с отрешенностью от реальности.
• Биполярные и родственные расстройства. Этот класс включает расстройства с чередованием эпизодов мании — периодов чрезмерной активности, энергии и возбуждения — и депрессии.
• Депрессивные расстройства. К ним относятся расстройства, которые влияют на ваше эмоциональное состояние, например уровень печали и счастья, и могут нарушить вашу способность функционировать. Примеры включают большое депрессивное расстройство и предменструальное дисфорическое расстройство.
• Тревожные расстройства. Тревога — это эмоция, характеризующаяся ожиданием будущей опасности или несчастья наряду с чрезмерным беспокойством. Оно может включать поведение, направленное на избегание ситуаций, вызывающих беспокойство. Этот класс включает генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и фобии.
• Обсессивно-компульсивные и родственные им расстройства. Эти расстройства включают озабоченность или навязчивые идеи, а также повторяющиеся мысли и действия. Примеры включают обсессивно-компульсивное расстройство, расстройство накопления и расстройство выдергивания волос (трихотилломания).
• Расстройства, связанные с травмами и стрессорами. Это расстройства адаптации, при которых человеку трудно справиться во время или после стрессового жизненного события. Примеры включают посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и острое стрессовое расстройство.
• Диссоциативные расстройства. Это расстройства, при которых нарушается ваше самоощущение, например, диссоциативное расстройство личности и диссоциативная амнезия.
• Соматические симптомы и связанные с ними расстройства. Человек с одним из этих расстройств может иметь физические симптомы, вызывающие серьезные эмоциональные расстройства и проблемы с функционированием. Может быть или не быть другого диагностированного заболевания, связанного с этими симптомами, но реакция на симптомы ненормальна.Расстройства включают расстройство соматических симптомов, болезненное тревожное расстройство и фиктивное расстройство.
• Кормление и расстройства пищевого поведения. Эти расстройства включают расстройства, связанные с приемом пищи, которые влияют на питание и здоровье, такие как нервная анорексия и переедание.
• Нарушения элиминации. Эти нарушения связаны с неправильным выведением мочи или стула случайно или намеренно. Ночное недержание мочи (энурез) является примером.
• Расстройства сна и бодрствования. Это нарушения сна, достаточно серьезные, чтобы требовать клинического внимания, такие как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.
• Сексуальные расстройства. К ним относятся расстройства половой реакции, такие как преждевременная эякуляция и расстройство женского оргазма.
• Гендерная дисфория. Это относится к дистрессу, который сопровождает заявленное желание человека быть другим полом.
• Деструктивные, импульсивные и поведенческие расстройства. Эти расстройства включают проблемы с эмоциональным и поведенческим самоконтролем, такие как клептомания или прерывистое взрывное расстройство.
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и зависимости. Сюда входят проблемы, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, кофеина, табака и наркотиков. В этот класс также входят расстройства, связанные с азартными играми.
• Нейрокогнитивные расстройства. Нейрокогнитивные расстройства влияют на вашу способность думать и рассуждать. Эти приобретенные (а не связанные с развитием) когнитивные проблемы включают делирий, а также нейрокогнитивные расстройства, вызванные состояниями или заболеваниями, такими как черепно-мозговая травма или болезнь Альцгеймера.
• Расстройства личности. Расстройство личности включает в себя длительную эмоциональную нестабильность и нездоровое поведение, которое вызывает проблемы в вашей жизни и отношениях. Примеры включают пограничные, антисоциальные и нарциссические расстройства личности.
• Парафилические расстройства. Эти расстройства включают сексуальный интерес, который вызывает личные страдания или ухудшение состояния или причиняет потенциальный или фактический вред другому человеку. Примерами являются сексуальный садизм, вуайеристское расстройство и педофилическое расстройство.
• Другие психические расстройства. В этот класс входят психические расстройства, вызванные другими заболеваниями или не отвечающие всем критериям одного из вышеперечисленных расстройств.

Лечение

Ваше лечение зависит от типа вашего психического заболевания, его тяжести и того, что лучше всего подходит для вас. Во многих случаях лучше всего работает сочетание методов лечения.

Если у вас легкое психическое заболевание с хорошо контролируемыми симптомами, лечения от вашего основного лечащего врача может быть достаточно.Однако часто уместен командный подход, чтобы убедиться, что все ваши психиатрические, медицинские и социальные потребности удовлетворены. Это особенно важно при тяжелых психических заболеваниях, таких как шизофрения.

Ваша лечащая бригада

В вашу лечебную бригаду могут входить:

• Семейный или первичный врач
• Практикующая медсестра
• Помощник врача
• Психиатр, врач, который диагностирует и лечит психические заболевания
• Психотерапевт, например психолог или лицензированный консультант
• Провизор
• Социальный работник
• Члены семьи

Лекарства

Хотя психиатрические препараты не лечат психические заболевания, они часто могут значительно улучшить симптомы.Психиатрические препараты также могут помочь повысить эффективность других методов лечения, таких как психотерапия. Лучшие лекарства для вас будут зависеть от вашей конкретной ситуации и от того, как ваше тело реагирует на лекарства.

Некоторые из наиболее часто используемых классов психиатрических препаратов, отпускаемых по рецепту, включают:

• Антидепрессанты. Антидепрессанты используются для лечения депрессии, беспокойства и иногда других состояний. Они могут помочь улучшить такие симптомы, как печаль, безнадежность, недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания и отсутствие интереса к деятельности.Антидепрессанты не вызывают привыкания и зависимости.
• Лекарства от тревожности. Эти препараты используются для лечения тревожных расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство. Они также могут помочь уменьшить возбуждение и бессонницу. Долгосрочные успокаивающие препараты обычно являются антидепрессантами, которые также помогают при тревожности. Противотревожные препараты быстрого действия помогают получить краткосрочное облегчение, но они также могут вызвать зависимость, поэтому в идеале их следует использовать в краткосрочной перспективе.
• Лекарства, стабилизирующие настроение. Стабилизаторы настроения чаще всего используются для лечения биполярных расстройств, которые включают чередование эпизодов мании и депрессии. Иногда стабилизаторы настроения используются с антидепрессантами для лечения депрессии.
• Антипсихотические препараты. Антипсихотические препараты обычно используются для лечения психотических расстройств, таких как шизофрения. Антипсихотические препараты также могут использоваться для лечения биполярных расстройств или использоваться с антидепрессантами для лечения депрессии.

Психотерапия

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, включает обсуждение вашего состояния и связанных с ним проблем с профессиональным психиатром. Во время психотерапии вы узнаете о своем состоянии, настроении, чувствах, мыслях и поведении. Полученные идеи и знания помогут вам научиться справляться со стрессом и управлять стрессом.

Существует множество видов психотерапии, каждая из которых имеет свой подход к улучшению вашего психического благополучия. Психотерапия часто может быть успешно завершена за несколько месяцев, но в некоторых случаях может потребоваться длительное лечение.Это может происходить один на один, в группе или с членами семьи.

Выбирая терапевта, вы должны чувствовать себя комфортно и быть уверенными в том, что он или она способен выслушать и услышать то, что вы хотите сказать. Кроме того, важно, чтобы ваш терапевт понимал жизненный путь, который помог сформировать то, кем вы являетесь и как вы живете в этом мире.

Мозговая стимуляция

Мозговая стимуляция иногда применяется при депрессии и других психических расстройствах.Обычно они предназначены для ситуаций, когда лекарства и психотерапия не работают. Они включают электросудорожную терапию, повторяющуюся транскраниальную магнитную стимуляцию, глубокую стимуляцию мозга и стимуляцию блуждающего нерва.

Убедитесь, что вы понимаете все риски и преимущества любого рекомендованного лечения.

Программы лечения в больницах и интернатах

Иногда психическое заболевание становится настолько серьезным, что вам требуется помощь в психиатрической больнице.Обычно это рекомендуется, когда вы не можете должным образом заботиться о себе или когда вам угрожает непосредственная опасность причинить вред себе или кому-то еще.

Варианты включают круглосуточное стационарное лечение, частичную или дневную госпитализацию или лечение в стационаре, которое предлагает временное поддерживающее место для проживания. Другой вариант — интенсивное амбулаторное лечение.

Лечение злоупотребления психоактивными веществами

Проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ, обычно возникают вместе с психическими заболеваниями.Часто это мешает лечению и усугубляет психическое заболевание. Если вы не можете самостоятельно отказаться от наркотиков или алкоголя, вам необходимо лечение. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения.

Участие в вашем собственном лечении

Работая вместе, вы и ваш основной лечащий врач или специалист в области психического здоровья можете решить, какое лечение может быть лучшим, в зависимости от ваших симптомов и их тяжести, ваших личных предпочтений, побочных эффектов лекарств и других факторов.В некоторых случаях психическое заболевание может быть настолько серьезным, что врачу или близкому человеку может потребоваться направить ваше лечение, пока вы не почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы участвовать в принятии решений.

Дополнительная информация

Образ жизни и домашние средства

В большинстве случаев психическое заболевание не поправится, если вы попытаетесь вылечить его самостоятельно, без профессиональной помощи. Но вы можете сделать для себя некоторые вещи, которые будут соответствовать вашему плану лечения:

• Придерживайтесь своего плана лечения. Не пропускайте сеансы терапии. Даже если вы чувствуете себя лучше, не пропускайте лекарства. Если вы остановитесь, симптомы могут вернуться. И у вас могут возникнуть симптомы, похожие на абстинентность, если вы слишком резко прекратите прием лекарств. Если у вас есть неприятные побочные эффекты лекарств или другие проблемы с лечением, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить изменения.
• Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Употребление алкоголя или рекреационных наркотиков может затруднить лечение психического заболевания. Если вы зависимы, бросить курить может стать настоящим испытанием.Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая вам поможет.
• Оставайтесь активными. Упражнения помогают справиться с симптомами депрессии, стресса и беспокойства. Физическая активность также может нейтрализовать действие некоторых психиатрических препаратов, которые могут вызвать увеличение веса. Рассмотрите возможность прогулки, плавания, работы в саду или любой другой физической активности, которая вам нравится. Даже легкая физическая активность может иметь значение.
• Выбирайте здоровую пищу. Поддержание регулярного графика, включающего достаточный сон, здоровое питание и регулярную физическую активность, важно для вашего психического здоровья.
• Не принимайте важных решений при тяжелых симптомах. Избегайте принятия решений, когда вы находитесь в глубине симптомов психического заболевания, поскольку вы можете не ясно мыслить.
• Определите приоритеты. Вы можете уменьшить воздействие своего психического заболевания, управляя временем и энергией. При необходимости сокращайте обязательства и ставьте разумные цели. Позвольте себе делать меньше, когда симптомы ухудшаются. Возможно, вам будет полезно составить список ежедневных задач или использовать планировщик, чтобы структурировать свое время и оставаться организованным.
• Научитесь сохранять позитивный настрой. Сосредоточение внимания на положительных вещах в своей жизни может сделать вашу жизнь лучше и может даже улучшить ваше здоровье. Старайтесь принимать изменения, когда они происходят, и смотрите на проблемы в перспективе. Могут помочь методы управления стрессом, в том числе методы релаксации.

Помощь и поддержка

Справиться с психическим заболеванием сложно. Поговорите со своим врачом или терапевтом о том, как улучшить свои навыки преодоления трудностей, и примите во внимание следующие советы:

• Узнайте о своем психическом заболевании. Ваш врач или терапевт может предоставить вам информацию или порекомендовать занятия, книги или веб-сайты. Включите также и свою семью — это может помочь близким людям понять, через что вы проходите, и узнать, как они могут помочь.
• Присоединяйтесь к группе поддержки. Общение с другими людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами, может помочь вам справиться. Группы поддержки психических заболеваний доступны во многих сообществах и в Интернете. Хорошее место для начала — Национальный альянс по психическим заболеваниям.
• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей. Постарайтесь участвовать в общественной деятельности и регулярно собираться с семьей или друзьями. Просите о помощи, когда она вам нужна, и рассказывайте близким, как у вас дела.
• Вести дневник. Или запишите краткие мысли или симптомы в приложении для смартфона. Отслеживание вашей личной жизни и обмен информацией с терапевтом может помочь вам определить, что вызывает или улучшает ваши симптомы.Это также здоровый способ исследовать и выражать боль, гнев, страх и другие эмоции.

Подготовка к приему

Независимо от того, назначили ли вы встречу с вашим основным лечащим врачом, чтобы поговорить о проблемах психического здоровья, или вас направили к специалисту по психическому здоровью, например, психиатру или психологу, примите меры для подготовки к встрече.

Если возможно, возьмите с собой члена семьи или друга. Кто-то, кто знает вас долгое время, может поделиться важной информацией с вашего разрешения.

Что вы можете сделать

Перед назначением составьте список из:

• Любые симптомы, которые заметили вы или ваши близкие, и как долго
• Ключевая личная информация, , включая травмирующие события в прошлом и любые текущие основные факторы стресса
• Ваша медицинская информация, , включая другие физические или психические состояния
• Любые лекарства, витаминов, растительные продукты или другие добавки, которые вы принимаете, и их дозировки
• Вопросы, которые следует задать своему врачу или специалисту в области психического здоровья

Можно задать следующие вопросы:

• Какой тип психического заболевания у меня может быть?
• Почему я не могу справиться с психическим заболеванием самостоятельно?
• Как вы лечите мой тип психического заболевания?
• Разговорная терапия поможет?
• Есть лекарства, которые могут помочь?
• Сколько времени займет лечение?
• Чем я могу помочь себе?
• У вас есть брошюры или другие печатные материалы, которые я могу получить?
• Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать любые другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Во время приема ваш врач или психиатр, вероятно, задаст вам вопросы о вашем настроении, мыслях и поведении, например:

• Когда вы впервые заметили симптомы?
• Как ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь?
• Какое лечение вы получали от психического заболевания?
• Что вы пробовали самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше или контролировать свои симптомы?
• Что тебе хуже?
• Прокомментировали ли члены семьи или друзья ваше настроение или поведение?
• Есть ли у вас кровные родственники с психическим заболеванием?
• Что вы надеетесь получить от лечения?
• Какие лекарства или травы и добавки, отпускаемые без рецепта, вы принимаете?
• Вы употребляете алкоголь или наркотики?

Ваш врач или психиатр задаст дополнительные вопросы в зависимости от ваших ответов, симптомов и потребностей.