Как пережить расставание

Выкинуть или убрать с глаз долой все вещи, которые напоминают о нем или о ней. Сжечь фотографии. С удовольствием делать то, что он/она терпеть не могли. Купить новое постельное белье. Заняться боксом. Отправиться в другую страну. Подстричься. Дать себе слово улыбаться хотя бы раз в день, чего бы это ни стоило. Удариться в буддизм: все в жизни преходяще, источник наших страданий — привязанность к людям и вещам, их надо учиться отпускать.

Универсального рецепта, как пережить расставание и выйти из любовной зависимости, нет, но есть опыт тех, кто прошел испытание и вышел целым и невредимым на другом берегу. Вот главные советы.

1. Оттолкнуться от дна

«Я лежала на полу в спальне, одна, и рыдала так отчаянно, что думала, разорвется сердце, — рассказывает 37-летняя Арина, чей брак рухнул спустя семь лет совместной жизни. — И тут я вдруг почувствовала: вот оно, я на дне, и дальше падать некуда». Пропуская через сознание этот момент «на дне», мы помогаем себе понять, что он не определяют всю нашу жизнь — со дна пора подниматься.

Мы гораздо больше и сильнее, чем эмоции, которые испытываем.

2. Найти опору в себе

Конец отношений приносит сильную боль — как при физической травме. Вот почему в первые дни после разрыва облегчение может дать обычное обезболивающее. «Представьте: вы бежали быстро-быстро, навстречу чему-то желанному и радостному, но споткнулись и упали, — приводит сравнение психолог Люси Микаэлян. — В эту минуту кажется: все, жизнь кончилась и никогда ничего не получится».

Чтобы пережить расставание, очень важно найти в себе опору. Обращайтесь с собой как можно бережнее, радуйте при каждой возможности. Делайте то, что хорошо получается, придает веры в себя, поднимает настроение, помогает чувствовать себя сильным.

«Вспомните себя в детстве и кого-то из ваших родных, того, кто сейчас вызывает улыбку и теплое чувство, — советует Люси Микаэлян. — Что сделает бабушка или другой близкий человек, о котором вы подумали, увидев вас таким расстроенным/расстроенной? Наверное, поможет подняться, посадит к себе на колени, подует на то место, где болит, расскажет что-то интересное, приободрит вас? Любовь, которую мы получали в детстве от надежных и неравнодушных взрослых, мы можем дать себе сами, когда становимся старше».

«Я понял, что должен стать лучшим другом самому себе, — говорит Сергей, переживший мучительный развод после десяти лет брака. — Тогда вы всегда будете иметь рядом кого-то, на кого можно положиться, и не чувствовать одиночества».

3. Не корить себя

Трехнедельное правило расставания

Результаты исследований подтверждают, что любовь действует на мозг так же, как наркотики. Вполне логично, что, лишившись ежедневной дозы любви, мы начинаем испытывать вполне ощутимую ломку…

Автор Клубер На чтение 9 мин. Просмотров 9.6k. Опубликовано

08.12.2018

Расставаться с человеком, которого вы когда-то любили, и с которым прожили немало времени, довольно сложно. И от этого нам, увы, никуда не деться.

Но мне удалось сформировать гипотезу, которая, как я надеюсь, может помочь избежать многих неразумных решений сразу после расставания. Теория основана на личном опыте и общении на эту тему с десятками людей — друзьями, родственниками и даже совершенно незнакомыми людьми.

Другими словами, это мое мнение, а не серьезное научное исследование (по крайней мере, пока). Но я готова поклясться всем, что мне дорого, это правило работает и для меня, и для многих лично знакомых мне людей. Надеюсь, что поможет и вам.

Я называю это правило «трехнедельным правилом расставаний».

Выработала я его вскоре после бесславного окончания отношений, которые длились четыре года. Несмотря на тот факт, что инициатором расставания была я, и знала, что это к лучшему, мне было очень нелегко. Даже само слово «нелегко» – изрядное преуменьшение для того, что я тогда чувствовала на самом деле.

Мне постоянно казалось, будто кто-то завязал мой желудок в тугой узел. Половину времени, пока я бодрствовала, меня подташнивало, а заснуть было не так-то просто. Мне было трудно дышать, аппетит практически отсутствовал, и мои эмоции спонтанно прорывались наружу при первой возможности.

Даже самые привычные действия, вроде похода в спортзал, требовали от меня намного больших усилий. Да что уж там — для меня было нелегким испытанием даже просто вылезти из постели поутру. Мой разум постоянно отвлекался на всякую белиберду, мне было очень трудно сконцентрироваться на чем бы то ни было на работе, и я постоянно испытывала приступы тревожности.

И я прожила этой душераздирающей жизнью ровно три недели. Некоторые дни были получше других, но в общем и целом мне пришлось прожить 21 день, о которых сейчас и вспоминать толком неохота. Ну а теперь перейдем к самому интересному: когда я проснулась утром 22 дня, все эти симптомы просто… исчезли. Бесследно!

Я снова чувствовала себя самой собою. Мой шаг вновь стал упругим и целеустремленным, разум очистился от грозовых туч, заполнявших его еще только вчера, и на работе я была собранной и продуктивной. Мне не пришлось перечитывать по несколько раз каждую страницу инструкций, чтобы ее понять, я не боялась ошибиться, не была дерганой или тревожной. И после работы мне даже захотелось отправиться в спортзал. Что со мной случилось, что мне так полегчало? Что?!

Стоит отметить, что кроме того, что 21 день после расставания сменился 22-м, в моей жизни не произошло ничего, достойного упоминания — не произошло и даже не изменилось. Мои жизненные обстоятельства были точно теми же, что и вчера, и, откровенно говоря, некоторые из них были весьма далеки от идеала:

1. Я все еще была технически «бездомной», и жила в снятой по Airbnb комнате. Туда я переселилась после того, как съехала из квартиры, которую снимала на пару с «бывшим».

2. Я все еще не знала, где я хочу жить, как, и не переехать ли мне в какую-то другую страну (проблемы современного мультикультурного мира).

3. У меня не появилось новых друзей, занятий, домашних питомцев или хобби.

4. Финансовое состояние ничуть не изменилось, да и на работе никто не горел желанием внезапно осыпать меня новыми должностями.  Словом, и здесь тоже не произошло ничего такого, что могло бы улучшить мое настроение.

5. У меня не появился новый парень или даже кандидат в парни.

6. И нет, я даже ни с кем не переспала, чтобы слегка “развеяться”.

Поняв, что мне стало намного лучше, но при этом не произошло ничего такого, что могло бы вызвать такие радикальные перемены, я начала рыться в поисках причины в календаре и дневниках. Обнаружив, что с того дня, как снова начала жить одна, прошло ровно три недели и один день, я ухмыльнулась, и сказала: «Ага, вот оно!» И тогда я начала вспоминать свои предыдущие отношения и расставания.

И знаете, что? Я обнаружила, что каждая из этих ситуаций повторяла мою нынешнюю с невероятной точностью — каждый раз после расставания мне приходилось испытать три недели ада, за которыми следовало внезапное освобождение от груза проблем.

Немедленно поделилась со своей лучшей подругой новостью о том, что я изобрела правило, которое станет для людей, переживающих расставание, открытием века — без преувеличений.

«Клянусь тебе, это действительно работает! Если бы люди знали, что худшее время после расставания длится всего три недели, им было бы намного проще их терпеть!» – тараторила я ей с улыбкой до ушей.

Большая часть моих друзей лишь посмеялись над моим «великим открытием», хотя им все же пришлось признать, что я больше не похожа на воплощение скорби и действительно повеселела — они были рады возвращению своей позитивной, хоть и немного чокнутой подруги.

И все же… я никак не могла выбросить из головы те три недели, за которые я пришла в норму. Не считала это случайностью и продолжала рассказывать о своей теории всем, кого смогла заставить себя выслушать. Была искренне убеждена, что она может помочь другим людям — и во многих случаях так и случилось.

С тех пор прошло полтора года. Полтора года размышлений, обсуждений и раздумий. Полтора года, за которые я поняла, что мое трехнедельное правило срабатывает куда чаще, чем не срабатывает.

Я знаю, что вы, скорее всего, думаете прямо сейчас:

• Все мы разные.
• Это зависит от того, сколько вы прожили вместе.
• Это зависит от того, насколько сильно вы любили этого человека — и от того, продолжаете ли вы любить его после расставания.
• Это зависит от того, кто кого бросил — вы его, или он вас.

Нет, нет, нет, и еще раз нет. Потому что дело совсем в ином — эти страдания относятся к категории вовсе не психологии, как вы раньше думали, а биохимии.

Да, не поймите меня неправильно — я вовсе не утверждаю, что через три недели вы полностью забудете человека, который ранее был вам дорог, что вы его разлюбите, перестанете вспоминать, или что он вас станет полностью безразличен. Это куда более сложные чувства и эмоции, которые сильно зависят от конкретного человека и ситуации.

Я имею в виду ту ломку, которую мы испытываем, когда лишаемся самого сильного и сладостного наркотика в мире — любви.  Результаты множества исследований показывают, что романтическая любовь действует на мозг таким же образом, что и многие наркотики, вызывающие привыкание.

Так что вполне логично, что, лишившись нашей ежедневной дозы любви, мы начинаем испытывать вполне ощутимую ломку… Но это означает, в том числе, и то, что в нашем организме есть вполне реальный биологический переключатель, который срабатывает, когда этот наркотик полностью выводится из нашего организма.

В том-то и загвоздка: испытываемая нами ломка вполне реальна, и все наше тело, разум и душа во время нее будут умолять вас сжалиться и порадовать их хотя бы одной дозой.

Вы можете хоть обчитаться книгами по мотивации и психологической помощи, друзья и родственники могут окружить вас заботой , вы можете медитировать по пять часов в день — но в эти три первые недели после расставания вы, образно говоря, все равно будете находиться на детоксикации. И ее нельзя прерывать.

Вы должны взять себя в руки, и не дать себе установить любой контакт с вашим бывшим — даже самый, казалось бы, мимолетный и невинный, даже если вы считаете себя сильным и стойким человеком.

Когда наркоманы сталкиваются с ломкой, единственное, о чем они мечтают все это время — это об очередной дозе, хоть и знают, что это последнее, что им нужно. На самом деле им нужны друзья, родственники или даже помощь профессионалов, которые способны удержать их от попыток свести все усилия на нет, приняв новую дозу. Они не могут доверять себе, своим мыслям и желаниям, ведь они зациклены лишь на одном — том, что способно заставить их почувствовать себя лучше здесь и сейчас, а не в долгосрочной перспективе.

Ну как, звучит знакомо? Чтобы вы смогли понять эту ситуацию и прочувствовать ее на себе, вам вовсе не нужно что-то нюхать, курить или колоться — достаточно просто с кем-то расстаться.

И точно так же, как если бы вы были наркоманом на ранней стадии детоксикации, стоит понять, что любому романтическому решению, которое вы можете принять за первые три недели после вашего разрыва, нельзя доверять. Наркотик еще не полностью вышел из вашего организма.

Так что если вам захочется пообщаться с вашей бывшей «второй половинкой», чтобы понять, правильно ли вы поступили, и не стоит ли вам сражаться за ваши отношения, дождитесь 22 дня после расставания. Каждый раз, когда вы прерываете процесс детоксикации, вы возвращаетесь в исходную точку. Отсчет начинается заново, и трехнедельный период восстановления может с легкостью превратиться в три месяца (а то и три года).

Вспоминая старую пословицу «время лечит все болезни», понимаю, что моя теория может оказаться вовсе не такой революционной, как я считала раньше. Однако, если вы знаете о ней, ожидаете биохимических изменений в собственном теле и четко знаете, когда именно вы можете ожидать улучшения вашего состояния, то можете избежать изрядной доли тревожности, неуверенности в себе. И даже паники, испытываемой нами, когда мы понимаем, что отношения окончены и любви больше нет.

По меньшей мере, это правило может избавить вас от мыслей о том, что для улучшения самочувствия вам нужно бросить работу, обрить голову и уйти в буддийский монастырь. Вместо этого нам нужно всего лишь немного потерпеть — и во время этого быть к себе добрее.

С вами все в порядке. То, что вы чувствуете, вполне нормально, и это вовсе не означает, что вы слабы. Не нужно кардинально менять всю свою жизнь, чтобы ее исправить. Это всего лишь биохимия, и она придет в норму.

Перевод статьи The Three-Week Rule of Breakups via Клубер

Новое видео:

Сколько времени нужно, чтобы зажили все раны после расставания — Сказка для двоих

Вы слышали это миллиард раз: «Время лечит все раны». Но когда вы переживаете плохой разрыв, вы, вероятно, задаетесь вопросом, о каком количестве времени идет речь и когда именно вы снова почувствуете себя хорошо?

От потери аппетита до возможного негативного воздействия на здоровье, вы, вероятно, пройдете множество изменений после окончания отношений. И не факт, что все эти изменения благотворно на вас повлияют.

Когда дело доходит до продолжительности боли от этой утраты, многие люди используют некую мифическую формулу. Некоторые считают, что время восстановления вдвое меньше, чем длина отношения, некоторые люди думают, что это составляет около месяца.

Большинство ситуаций уникальны, поскольку существует миллиард обстоятельств, которые могут привести к кончине отношений. Плюс, когда Facebook напоминает нам, что наш бывший был крайне счастлив в его поездке в Калифорнию, ваше душевное страдание может быть легко продлено.

Но, возможно, магическое число было найдено. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, 71 процент из 155 молодых людей тратят около трех месяцев (приблизительно 11 недель), чтобы увидеть положительные аспекты в разрыве. Это был тот момент, когда участники почувствовали, что они выросли как личность и стали целенаправленными.

Это может показаться слишком коротким отрезком времени для одних и слишком долгим для других. Помните, что это всего лишь средний показатель — каждый восстанавливается по-разному. Хотя вы можете предположить, что одно расставание, находящееся в лучшем положении, будет перенесено легче, чем то, которое было скандалом.

Конечно, у того, кто спровоцировал расставание, было больше времени, чтобы мысленно подготовиться к распаду и он хотел, чтобы это произошло, но, согласно тому же исследованию, обе стороны находятся в этой зоне восстановления 11 недель. А как потратить эти 11 недель — решать уже вам.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Психологи рассказали, сколько времени нужно, чтобы полностью забыть бывшего и идти дальше: мнения людей

Сколько времени в действительности необходимо, чтобы пережить расставание с тем, кого ранее сильно любил? Среди экспертов по личным отношениям нет общего мнения. Например, некоторые считают, что для возвращения к «нормальной» жизни вам понадобится половина времени, которое вы провели с любимым человеком. Что вы думаете об этом?

Подобное мнение означает, что если вы встречались с кем-то всего шесть месяцев, то через три месяца вы перестанете ощущать даже небольшое огорчение. Но если вы были с кем-то, скажем, в течение 10 лет, вам предстоит испытать пять долгих лет погружения в боль и горе, многочисленные попытки «встать на ноги» и жить дальше.

Альтернатива

Существует и другая теория: согласно исследованию, проведенному OnePoll, каждому предстоит провести в среднем 18 месяцев своей жизни, преодолевая муки расставания с любимыми людьми. Не кажется ли вам подобный срок довольно малым? Одна моя знакомая поделилась, что в возрасте от 18 до 25 лет она пережила более пяти расставаний, и, учитывая, что чаще всего инициатором разрыва отношений были другие, подобное было для нее шоком. Вот такая психология нашей жизни.

Актуальность

Сьюзан Уинтер, эксперт по отношениям, делится: «Время, которое требуется, чтобы пережить разрыв отношений, зависит от нескольких факторов». Она продолжает: «Имеет значение то, насколько ваш партнер был центральной фигурой в вашей жизни, серьезно ли вы относились к этим отношениям, были ли даны какие-либо обещания, а также то, сильно ли вы нуждались в нем».

Уинтер продолжает: «Если ваш партнер затронул ваше сердце, и вы были идеальной парой, может потребоваться как минимум шесть месяцев (или даже больше) для скорби и перегруппировки. Возможно, понадобится целый год, чтобы забыть этого человека».

Но нельзя не упомянуть еще одну деталь. Какую? Если ваши отношения были официальными, то теперь требуется оформлять развод или опеку над детьми. Что это означает? Вам предстоит пережить время, необходимое для того, чтобы пройти весь этот процесс, быть на связи со своим бывшим, и даже иногда на регулярной основе. В таких случаях расставание может быть еще более сложным и длительным. Уинтер подчеркивает: «Каждый раз, когда вам необходимо постоянно видеть бывшего, часы словно обнуляются, а это делает разрыв отношений еще более болезненным».

Различные детали

Когда дело доходит до того, как пережить расставание с тем, кого сильно любил, ничего нельзя сказать с абсолютной уверенностью. Особенно если вы возложили на этого человека все свои надежды, мечты и планы. В этом случае боль может не проходить даже с течением огромного периода времени. Подобное означает, что процесс восстановления будет долгим и непростым.

Сьюзан Уинтер продолжает: «Если ваш бывший играл доминирующую роль в вашей жизни, его отсутствие может выглядеть так, как будто вы лишились всего, чего хотели и что приносило вам радость. Это нельзя просто удалить или стереть, как файл или папку на компьютере. Это жизнь, чувства, любовь. Особенно трудно, если вы зависели от него в финансовом, эмоциональном или социальном плане».

Психотерапевт Лесли Виш резюмирует: «Это более чем нормально: чувствовать огорчение после потери отношений. Невозможно сразу продолжать жить своей жизнью, как ни в чем не бывало». А что говорят те, кто пережил болезненные расставания? Давайте узнаем.

Дженн (25 лет)

«Мне потребовались годы (!), чтобы отойти от расставания с моим первым парнем. Я думаю, что это заняло так много времени, потому что наши отношения длились довольно долго. Более того, это был первый по-настоящему серьезный опыт.

Хотя мы расстались после периода свиданий, длившегося приблизительно восемь месяцев, мы продолжали встречаться и созваниваться в течение примерно двух больше лет. Мне было легко справиться с осознанием этого, когда его не было рядом, но в тот момент, когда я видела его имя на экране телефона или встречалась лично, я словно возвращалась к подобным чувствам и переживаниям. В итоге мне пришлось начинать процесс «скорби» снова и снова.

Прошло около семи лет с тех пор, как мы впервые расстались, и около пяти лет, как мы официально положили конец всевозможным отношениям. Теперь, когда он звонит и его имя появляется на экране телефона, или когда его лицо появляется в моей новостной ленте в социальных сетях, у меня нет такой реакции, какая была прежде. Мне понадобилось около пяти лет, чтобы абсолютно перестать чувствовать что-либо по отношению к нему. На данный момент я даже не думаю, что он привлекателен: возможно, мой вкус изменился».

Виктор (37 лет)

«Хочу поделиться своим опытом преодоления горьких чувств. Я был женат на моей школьной возлюбленной, которая однажды сказала то, что заставило меня огорчиться по-настоящему. Я плакал несколько месяцев, каждый день и почти весь день. Да, мужчины тоже болезненно воспринимают расставания. У них тоже есть чувства. Но после того как мы решили развестись, уже через три дня я перестал ощущать какое-либо огорчение. Я словно взял себя в руки и сказал: «Это жизнь, время обратно не вернешь, и силой не заставишь человека любить себя». Мне сейчас 37, и вот уже почти пять лет я наслаждаюсь замечательными отношениями с другим человеком».

Аманда (31 год)

«Мои самые длительные отношения были продолжительностью пять лет. Мы жили вместе, позже он купил дом (который мы выбрали вместе). Мы совместно заботились о нем и украсили как следует, однако он обманул меня и бросил. Более того, он никогда не хотел жениться.

Через полгода я узнала, что он нашел кого-то еще, женился на ней, и у них появился ребенок. Мне потребовалось, наверное, два года, чтобы полностью разорвать отношения и перестать думать о нем. Особенно первый год был невероятно тяжелым: я была полна эмоций, не знала, чем себя занять, да и нехватка интимных отношений также ощущалась. Все это было трудно преодолеть.

Возможно, вы чувствовали что-то подобное: вы повстречали кого-то еще, но все еще думаете о том человеке. До тех пор, пока, наконец, вы не будете счастливы в своих новых отношениях, в которых находитесь, вы не сможете двигаться дальше и забыть о том огорчении и неприятных последствиях измены и обмана. Мне так жалко, что я потратила на него пять лет своей жизни. Но, в конце концов, это привело меня к встрече с моим нынешним партнером!».

Кэтрин (50 лет)

«Мне потребовалось более четырех лет, чтобы пережить расставание с моим первым мужем. Я помню те чувства: мне казалось, что он был любовью всей моей жизни, и я действительно не могла представить себе жизнь без него. Я была так привязана к нему, но в итоге наши отношения прекратились. Я вложила в них все свои силы и действительно не хотела расставания. Однако со временем я многое переосмыслила и начала чувствовать спокойствие: это трудное время нужно было просто пережить».

Виктория (22 года)

«Я пережила шокирующее расставание в канун новогодних праздников два года назад. Мы встречались в течение трех лет, и я действительно думала, что мы поженимся. Я мечтала о нашей свадьбе и детях, пока в один прекрасный день мой парень не превратился в дерьмо.

Я была в глубокой депрессии в течение года. Я не хотела выходить на улицу, в результате полного отчаяния я стала выпивать слишком много. Я не хотела есть, не могла спать, я даже перестала переписываться текстовыми сообщениями со своими друзьями.

Я даже воспользовалась услугами психотерапевта и стала ходить на терапию: так болезненно я восприняла наш разрыв. Первый год был невероятно трудным, но второй я перенесла уже гораздо легче. Я стала уделять время спортивным тренировкам и возобновила свое общение с друзьями. Более того, я уже не была одержима учетной записью моего бывшего. Я перестала думать о том, с кем он разговаривает, думает ли он обо мне, встречается ли с кем-то еще. Это было то, что мне пришлось пережить самостоятельно.

Теперь я не чувствую необходимости проверять его аккаунт каждую секунду и вовсе не желаю видеть его. Я могу оглянуться на наши отношения как на учебный опыт. Я больше не расстраиваюсь из-за того, что случилось. Я уверена: даже если вы испытываете такие же чувства, какие прежде были у меня, вы справитесь и ощутите полное спокойствие».

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

сколько длится и как побыстрее выйти

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии после расставания. Вы узнаете, насколько длительным может быть данный период, чем он опасен. Выясните, что нужно делать, чтоб уберечь себя от проявлений депрессии. Рассмотрим, по каким причинам возникает депрессивное расстройство после разрыва, как с ним справиться.

Этапы преодоления разрыва

Депрессивное расстройство, как правило, развивается после определенных этапов, через которые проходит человек, пытаясь пережить разрыв с партнером.

1. Отрицание. Попытка оградить себя от происшедшего, сделать вид, что данное событие произошло в жизни других людей.
2. Гнев и обвинения. Мысли о том, что партнер, с которым произошло расставание, сам виновен в разрыве.
3. Торги. Мысли о том, каким образом действовать, если бросивший партнер решит восстановить отношения, как себя вести, мстить ему или нет.
4. Депрессия. Присутствуют следующие мысли: «теперь я останусь одна (один)», «никто меня не любит», «как я смогу существовать без объятий своей второй половинки, без ее (его) прикосновений». В норме данный период затягивается на три недели, не более. Если же этот этап сохраняется по истечению данного срока, то речь идет о патологическом процессе и о необходимости принятия экстренных мер, желательно обращение к психологу или психотерапевту.
5. После того, как этап депрессии будет успешно пройден, наступает этап принятия — осознания того, что разрыв был неизбежен, что он только на пользу. Человек возвращается к обыденной жизни, заводит новые знакомства, вступает в новые отношения.

Как долго будет длиться депрессивное расстройство после разрыва отношений, напрямую зависит от индивидуальных особенностей конкретного индивида, который попал в данную ситуацию, его типа темперамента, психологической устойчивости. Иногда данное состояние затягивается на год, бывает и на несколько лет. При работе над собой или с опытным специалистом данную депрессию удается побороть за считанные месяцы, а иногда и за один.

Проявления депрессии

Не всегда, расставшись с любимым человеком, можно осознать, что нахлынула депрессия. Зачастую данное состояние хорошо видно со стороны, но самим индивидом, который переживает депрессивное расстройство, зачастую остается без внимания. Дело в том, что депрессия нередко является ответной реакцией на переживаемый стресс, проявляемый в более интенсивной форме. Если вы, расставшись со своей второй половинкой, продолжаете жить в обычном ритме, никаким образом не страдает ваш аппетит или трудоспособность, то вероятно, что вам удалось справиться с ситуацией, не впадая в депрессивное расстройство. Указывать на то, что начала развиваться депрессия могут следующие признаки:

• вы постоянно находитесь в подавленном состоянии, на весь мир смотрите через призму негатива;
• все чаще вас посещают мысли о сочувствии к себе, слезы буквально нахлынывают на глаза;
• вы теряете интерес к своему внешнему виду, перестаете ухаживать за собой, не обращаете внимания на то, в чем одеты, причесаны или нет;
• если раньше у вас было любимое дело, то, столкнувшись с депрессией, оно больше не приносит никакого удовольствия;
• весь мир вам кажется безразличным, вас преследует апатия, иногда посещают мысли о самоубийстве;
• не исключено развитие фобий, человека начинает сталкиваться со страхами, которых ранее он не имел, значительно снижается самооценка;
• отсутствует возможность концентрирования на конкретной теме, разговоре или объекте, внимание рассеянное;
• понижается работоспособность, индивид не испытывает потребность в карьерном росте;
• возникают проблемы со сном, человека может посещать бессонница, ночные кошмары;
• утомляемость сохраняется на постоянной основе, возникают сложности с принятием решений;
• индивид теряют смысл жизни.

У человека, подвергшегося развитию депрессии, после расставания может присутствовать одно из доминирующих состояний: комплекс жертвы или комплекс агрессора.

1. Если рассматривать комплекс жертвы, то он чаще встречается у представительниц женского пола. Его сопровождает ощущение печали, беспомощности, униженности, индивида терзают трудные воспоминания, ему кажется, что невозможно жить дальше, ничего не преодолеть. Человек испытывает вину за произошедшее, ругает себя за то, что не смог предупредить данное развитие событий.
2. Комплекс агрессии или агрессора основывается на самообвинениях, чувстве несправедливости, по сути, является аутоагрессией, то есть направленной на самого себя. Человека посещает желание отомстить, появляется злость, горечь.

Тоска и хандра могут оказать серьезное влияние на психологическое и физическое здоровье человека. После разрыва отношений индивид может огораживать себя от окружающего мира, от представителей противоположного пола. Нередко исчезает вера в любовь. Человек считает, что он никому не нужен, снижается самооценка, теряется интерес к жизни.

Почему развивается

Болезненный, внезапный разрыв отношений обязательно повлечет за собой гнетущие, тяжелые мысли. Особенно остро реагируют те люди, которые не догадывались о возможном риске надвигающегося разрыва, не имели возможности подсознательно подготовиться к данному событию.

Депрессия после расставания может быть спровоцирована определенными факторами, среди которых отмечают:

• разрушение планов на будущее, неоправданные ожидания — человек мог строить фантазии о совместной жизни, супружестве, о рождении детей, а теперь все рухнуло, больше нет желания к чему-то стремиться, чего-то добиваться, стремления и цели отсутствуют, развивается депрессия;
• задетое самолюбие. Индивида начинают посещать мысли о том, что он не так хорош, что от него отказались, что больше его не любят, не ценят.

Советы

Иногда единственный способ побороть депрессию — обратиться к опытному психологу или психотерапевту

Желание вернуть все, как было, приводит к застреванию в депрессии, тормозя процесс реабилитации.

1. Важно избавить себя от мыслей о том, что с бывшим партнером еще возможно будущее, есть шанс на восстановление отношений. Нужно избавиться от вещей, которые напоминают о нем, вызывают ассоциации с неудачным романом. Желательно не посещать мест, в которых вы вместе бывали, которые могут напоминать о бывшем возлюбленном.
2. Постарайтесь посвятить себя любимому делу или работе, как можно больше времени уделяйте им, но не уходите с головой, не становитесь трудоголиком. Занимайтесь тем, что по-настоящему доставляло вам удовольствие.
3. Отлично противостоять депрессии помогают занятия спортом. Например, можно начать бегать на свежем воздухе. Нужно понимать, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья, которые повышают настроение. Бесспорно, что сейчас нет никаких сил действовать, придется поработать над собой, совершить толчок к изменениям.
4. Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие в другой город или страну. Если такой возможности нет, то можно заняться перестановкой в квартире. Важно внести какие-то изменения в свою обыденность, дать толчок в новую жизнь.
5. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Старайтесь, как можно чаще встречаться с близкими и друзьями. Посещаете театр, музей, кино, выставки, ходите на концерты, активно проводите свободное время.
6. Можно полностью изменить свой имидж и внести какие-то коррективы в свой образ. Например, изменить прическу, стиль одежды. Человек меняется, начиная новую жизнь.
7. Обеспечьте себе полноценный рацион питания, употребляйте все необходимые продукты. Сейчас также важно не допустить развитие авитаминоза.
8. Если хочется плакать, не запрещайте себе этого делать, потому как ношение горечи внутри себя приводит к еще большему накоплению проблемы. Намного лучше, когда боль выходит со слезами, принятие ситуации наступает гораздо быстрее.
9. Напишите список отрицательных и положительных качеств бывшего партнера. Особое внимание стоит уделить его недостаткам. Нередко мы слепо любим кого-то, не видя всей картины целиком. Сейчас ваша задача сконцентрироваться на негативных качествах бывшего возлюбленного для того, чтоб понять, что он не является сверхчеловеком, что он не идеален. Написав данные черты, нужно сжечь бумагу или разорвать ее, выкинув мысли о бывшем партнере из своей жизни.
10. Иногда побороть депрессию помогает написание письма. Возьмите листок бумаги, напишите на нем все мысли и чувства, которые посещали вас в последнее время, все эмоции, которые вы испытывали рядом с возлюбленным и после разрыва, какая боль была нанесена, описывайте абсолютно все свои переживания, без исключения. Текст письма должен быть адресован бывшему партнеру. Однако, данное письмо не нужно никому отправлять. Его необходимо пару раз перечитать, если хочется плакать, то не сдерживать себя, после чего уничтожить данный листок. Таким образом, вы психологически завершаете отношения. Подобное упражнение лучше делать, оставшись наедине с собой, никуда не спеша, в вечернее время, чтоб ничто не отвлекало.
11. Важно сделать правильные выводы. Вы не должны думать, что разрыв произошел по вашей вине, даже если партнер на это указывает. Всегда в расставании виноваты оба. Вы просто могли не подходить друг другу, разрыв произошел для того, чтоб каждый из вас смог создать здоровые отношения с людьми, которые им по судьбе. Иногда у человека действительно есть определенные недостатки, которые препятствуют нормальному сближению с индивидом противоположного пола. Временами не будет лишним проанализировать свое поведение, посмотреть на себя со стороны, выписать на бумаге свои положительные и отрицательные качества, начать прорабатывать свои недостатки, совершенствуясь.
12. Важно простить, как себя, так и своего бывшего партнера. Недопустимо жить с обвинениями или самобичеванием. Все, что произошло, осталось в прошлом. Вы должны жить дальше и позволить жить человеку, который в данный момент причинил вам боль.
13. Если самостоятельно противостоять депрессивному расстройству не удается, стоит обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Как предупредить развитие депрессии

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуацией расставания с любимым. Однако, со временем приходит осознание того, что эти отношения были посланы для опыта, для приобретения мудрости. Жизнь налаживается, в окружении появляются новые интересные люди, которые позволяют почувствовать себя счастливым. Кому-то удается достаточно быстро выйти или и вовсе не попасть в состояние депрессии, а кого-то она буквально поглощает. Вам под силу следовать определенным рекомендациям, чтоб предупредить ее развитие в сложившейся ситуации.

1. Дайте выход своим эмоциям. Безусловно, в вашей душе сейчас сильная боль. Вы должны ее выкричать, выплакать, избавиться от накопившегося негатива любым образом. Если будете пытаться все сдерживать в себе, то подобным образом только усугубите свое состояние.
2. Прекратите надеяться и мечтать о восстановлении отношений. Не стоит думать о том, как бы все могло быть по-другому, если бы вы себя иначе вели, разрыв не состоялся бы. Подобное мышление является в корне неверным.
3. Недопустимо отказываться от общения с другими людьми, ограждать себя от них, сидеть в одиночестве. Это прямой путь к развитию депрессии.
4. Нужно отпустить ситуацию, понять, если человек причинил вам боль, ему больше нет места в вашей жизни. А у вас еще все наладится.

Теперь вы знаете, как справиться с депрессией, возникшей после разрыва отношений. Важно понимать, что жизнь на этом не заканчивается, у вас все еще впереди, и если расставание произошло, значит, рядом был не тот человек и вы еще встретите свою вторую половинку.

Как пережить расставание с любимым человеком

Автор Лидия Балыкова На чтение 14 мин. Просмотров 378 Обновлено 18. 05.2020

Внимание! Идет набор на игру-марафон «Красивое лицо без инъекций и пластики за 5 дней» Регистрация бесплатна, кликайте по ссылке Всего за 5 дней Вы:

• Определите текущее состояние Вашего лица и тела;
• Выучите упражнения для красивой королевской осанки;
• Получите способы избавления от второго подбородка и колец Венеры;
• Узнаете, как улучшая состояние шеи, избавиться от брылей и носогубной складки;
• Получите рабочие техники и упражнения для сохранения красоты и молодости лица;
• Научитесь приёмам быстрого и эффективного снятия отёчности и профилактики отёков…

Ссылка на регистрацию — https://vk.com/app5898182_-184480182#s=1086041 А теперь читайте статью =)

Как пережить боль расставания

Как пережить расставание? После расставания с любимым человеком жизнь не заканчивается. И хотя это больно, не надо бодриться и делать вид, что ничего не произошло. Если хочется плакать – поплачьте, если хочется кричать – кричите. Пойте грустные песни, смотрите запоем мелодрамы и сериалы.

Вам говорят, что все расходятся и не надо из этого делать трагедию. Никто не знает, что у вас на душе, поэтому никого не слушайте и не пытайтесь спрятать свою боль. Если больно, пусть будет больно. Плачьте, пока не наступит опустошение и не почувствуете облегчение.

Со временем все пройдет, не зря же говорят “время лечит”.

После того, как вы расстались и боль разлуки притупилась, займитесь чем – нибудь. Посмотрите фильмы, которые вы не успели посмотреть раньше, вспомните о своем хобби. Делайте все, чего не могли себе позволить, когда были вместе. Таким образом вы почувствуете свободу, которой у вас не было раньше.

Вы можете записаться в кружки танцев, рисования, шитья и вязания, лепки из глины, выжигания по дереву. Так вы можете найти дело по душе.

После расставания многие худеют, потому что у них нет аппетита. А некоторые “заедают” стресс и, наоборот, быстро набирают лишний вес. В любом случае, надо двигаться, пусть даже по минимуму.

Если все вокруг напоминает о любимом, смените обстановку. Если не получается уехать, сделайте дома перестановку, поменяйте шторы, купите новую посуду.

Общайтесь с друзьями, они поддержат вас в трудную минуту. Когда – то черная полоса закончится, и вы взглянете на мир другими глазами.

Боль расставания – нормальное явление. Но если она не проходит долгое время, есть вероятность того, что у вас началась депрессия и стоит подумать о походе к психотерапевту.

Почему происходит разрыв отношений

Решение о разрыве принимается не за один день и даже не за месяц. Как правило, этому предшествует длительный период осмысления.

Причины разрыва могут быть разными. Это не значит, что в этом виноват только один человек. Это значит, что в ваших отношениях что – то произошло, и вы потеряли контакт друг с другом. Всегда ответственность лежит на обоих и не надо считать, кто виноват больше, а кто меньше.

Не надо винить в этом только себя. Да, вы могли меньше раздражаться и меньше требовать. Но если партнера это не устраивало, он мог бы об этом вам сказать.

Просто учитесь на своих ошибках и старайтесь не повторять их в будущем. 

Боль разлуки со временем проходит. Вы снова влюбляетесь, выходите замуж или женитесь и живете хотя и по – другому, но также счастливо.

Как пережить депрессию после расставания

Депрессия после расставания настигает человека, который эмоционально был сильно привязан к  партнеру. И усиливается она тоской по нему, у человека возникает апатия, внутренний дискомфорт.

Депрессия – психическое расстройство, основными признаками которого являются плохое настроение и утрата способности получать удовольствие.

Тяжелые формы депрессии характеризуются снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Источник Википедия

Многих интересует вопрос, сколько может длиться депрессия после расставания? Для каждого человека это индивидуально и зависит от его нервной системы, эмоционального состояния, силы воли.

Каждому человеку хочется быть любимым, и когда его перестают любить, и он расстается со своим любимым (парнем, девушкой, мужем, женой) разум не хочет принимать эту действительность. 

Именно по этой причине возникает депрессия. Сердцу сложно перестроиться, поскольку мозг все еще наполнен воспоминаниями о любви. И разлука кажется невыносимой.

Выделяются следующие этапы эмоциональной привязанности:

• Влечение;
• Влюбленность;
• Привязанность.

Романтическая любовь не будет продолжаться вечно, и заканчивается она по причинам биохимического характера. Действие биологически активных веществ, определяющих эмоциональное состояние, со временем снижается, а вместе с этим снижается и влечение. Спустя какое – то время любовь проходит.

Это не означает, что если с вами расстались, значит, вы плохая. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от общения с вами. Подтверждением этого являются статистические данные о разводах в первые 3 года совместной жизни.

Как пережить расставание после долгих отношений

Длительные отношения после разрыва забыть бывает очень сложно. И неважно, кто этот разрыв инициировал – вы сами или ваш партнер. За время совместной жизни у вас накопились многочисленные воспоминания, общие знакомые.

Но ради своего благополучия отпустить прежние отношения необходимо. Когда – нибудь вы снова сможете открыть свое сердце другому человеку.

Факт разрыва отношений особенно сложно пережить в первое время. Еще вчера вы были вместе, строили планы на будущее, о чем – то мечтали, а сегодня – каждый сам по себе.

Но, как бы это ни было больно, надо помнить о том, что жизнь продолжается.

Чтобы легче было пережить разлуку с любимым человеком, надо переключиться на что – то другое: 

• Больше времени посвящать детям, родителям, друзьям;
• Заняться обучением, повышением квалификации;
• Найти подработку;
• Вспомнить о своих увлечениях;
• Можно начать в квартире ремонт. Погрузившись в работу, у вас не будет времени для грусти, а новый интерьер поднимет настроение;
• Возьмите отпуск и съездите отдохнуть.

Пережить разрыв отношений можно, если кардинально изменить свою жизнь. Можно поменять работу, сменить круг общения, исключить из своего окружения завистливых людей. И все эти изменения позитивно отразятся на вашей жизни.

Как пережить расставание с парнем

Очень сложно бывает смириться с тем, что ваши отношения закончились. И далеко не все могут собраться и жить дальше обычной жизнью.

Поэтому, есть несколько способов легче пережить расставание:

• Прекратите с парнем общение;
• Старайтесь с ним не пересекаться;
• Чтобы отвлечься от воспоминаний, займите себя чем – то интересным;
• Разберитесь в своих чувствах;
• Дайте волю эмоциям;
• Если не можете справиться со своим состоянием, обратитесь к психологу.

Конец отношений – это потеря вне зависимости от того, сколько времени эти отношения продолжались. А любая потеря всегда сопровождается печалью. Хотя каждый человек переживает по – своему, но во многом все люди похожи.

Американский психолог Элизабет Кюблер –  Росс в 1969 году в своей книге “О смерти и умирании” описала 5 стадий горя, соответствующих нормальным чувствам человека, когда в их личной жизни и на работе происходят изменения. А все изменения в какой – то мере несут потери.

Эти стадии:

• Отрицание;
• Злость;
• Торг;
• Депрессия;
• Принятие.

Это нормальные реакции на изменения в жизни, которые являются защитным механизмом. И именно их переживают люди, пытаясь справиться с этими изменениями.

Даже в самых сложных ситуациях есть возможность для развития и профессионального роста. А все плохое когда – то заканчивается.

Лучший способ забыть своего парня – познакомиться с другим.

Как пережить расставание с девушкой

Психологи считают, что мужчины более эмоционально переживают разрыв отношений. Парню сложнее его пережить, чем девушке. У мужчин как – то не заведено делиться своими переживаниями. Им приходится держать все в себе и переживать в одиночестве.

Чтобы понять, почему тебя бросила любимая девушка, надо проанализировать ситуацию.

Причины могут быть разными:

• Ты не хочешь ничего менять в своей жизни, не проявляешь инициативу и со временем становишься девушке не интересен;
• Не уверен в себе, девушка не видит в тебе опоры. Поэтому в дальнейшем ей придется все тянуть на себе. А такая перспектива мало кому понравится;
• Девушка выходит ЗАмуж, поэтому она должна быть за мужем, как за каменной стеной, а не наоборот;
• У вас нет ничего общего, поэтому ты ей не подходишь ни по мировоззрению, ни по отношению к жизни;
• Ты ей изменяешь. Девушкам нужны серьезные отношения, а легкомысленный мужчина ей не нужен;
• Ты ее не ценишь, не понимаешь, не оказываешь внимание.

Как легче перенести разрыв

Если девушка бросила, не надо себя жалеть. Возможно, она бросила не потому, что ты плохой, а просто полюбила другого. Не надо замыкаться в себе и чувствовать себя униженным.

Общайся больше с друзьями. Обычно у парня есть один или несколько друзей, с которыми можно поделиться своими переживаниями.

Займись любимым делом, так повысишь свою самооценку. Займись спортом, физические упражнения помогут выплеснуть негативные эмоции. Посмотри интересные фильмы, поиграй в компьютерные игры, почитай книги. И подумай о планах на будущее.

Чего не надо делать после расставания

• Не пить алкогольные напитки. Выпив, ты перестаешь себя контролировать. Облегчения это не даст, зато можно создать другие проблемы;
• Не звони и не шли смс – сообщения. Так девушка может держать тебя в качестве запасного варианта, а тебе это надо?
• Не соглашайся остаться для нее другом, так ты никогда не станешь ее мужем.

Полное игнорирование и отсутствие интереса к жизни девушки вызовет у нее больший интерес к твоей жизни. Возможно, у тебя появится шанс ее вернуть.

Пройдет несколько месяцев, и ты можешь уже не вспомнить об отношениях с бывшей девушкой. А новые отношения всегда возникают неожиданно. Поэтому не надо себя жалеть, а надо использовать время после разлуки с пользой для себя.

Из каждой ситуации можно извлечь положительные моменты: вы получаете определенный опыт, заводите новые связи, у вас появляются новые возможности.

Расставание во время беременности, как его пережить 

Сама судьба подсказывает выход из создавшейся ситуации. Рождение ребенка и уход за ним будет хорошим отвлекающим фактором. 

Если парень готов бросить вас, несмотря на вашу беременность, не жалейте ни о чем и сразу же прекращайте с ним отношения. Не унижайтесь перед ним. Если он бросил вас в трудное время, то нет никакой гарантии, что он не сможет так поступить и в будущем.

Не замыкайтесь в себе, общайтесь с подругами, обратитесь к психологу, вылейте всю накопившуюся в вас боль.

Не старайтесь в своем ребенке видеть причину своих бед. Ребенок – это благословение, дающее радость материнства. И, кроме этого, он вовремя избавит вас от ненадежного человека, оказавшегося рядом с вами.

Конечно же, ситуацию, в которой вы оказались, не пожелаешь и врагу. Вы обвиняете себя в том, что изначально выбрали не того человека. Мужа – в его измене и уходе к другой женщине. И вам трудно смириться с тем, что ваши пути разошлись.

Но стоит ли себя мучать? Наоборот, надо радоваться, что недостойный вас человек вовремя ушел из вашей жизни. Никто не знает, как сложилась бы ваша дальнейшая жизнь с ним. А сейчас вы свободны и можете строить новые отношения.

Как пережить расставание с женатым любовником

Немногих женщин устраивают бесперспективные отношения с женатым любовником. И хотя сильные чувства разрывают душу, все – таки женщина понимает, что дальше так продолжаться не может. Ей нужен свободный и надежный мужчина, крепкая семья.

Тяжело разрывать отношения с человеком, к которому прикипели душой. И какой бы сильной ни была боль от расставания, ее надо пережить. Главное, надо понимать, что принято правильное решение.

Расстаться с женатым любовником надо как можно раньше, чтобы не тратить время на бесперспективные отношения.

Почему надо расстаться с женатым любовником

Жизнь показывает, что женатый человек не уходит из семьи ради любовницы. А это значит, что годы, которые вы на него потратите, ни к чему не приведут. У вас не будет семьи, законных детей, совместного отдыха, уютной старости с любимым человеком.

Со временем отношения закончатся, пройдет влюбленность или же он устанет жить на 2 семьи. Тогда этот человек останется со своей семьей, а вы останетесь одна. А годы идут и чем вы становитесь старше, тем труднее вам будет найти достойного мужчину.

И даже если он уйдет из семьи, жить вам придется с изменником. Он уже привык к такой жизни и, вероятнее всего, вы окажетесь на месте его бывшей жены. Он также будет изменять, лгать, задерживаться на работе, тратить семейный бюджет на новую любовницу.

Чтобы легче было пережить расставание, помните о некоторых моментах:

• Каждая встреча с этим человеком будет вас глубоко ранить, поэтому постарайтесь избегать с ним встреч;
• Не оставайтесь со своей болью один на один. Поделитесь ею с мамой, сестрой, подругой, но только в том случае, если уверены, что вас поддержат и приободрят;
• Смените обстановку. Возьмите отпуск и съездите отдохнуть на море;
• Займитесь любимым делом;
• Избавьтесь от всего, что напоминает вам о любовнике;
• Успокойтесь, придите в себя и подумайте о новых отношениях.

Советы психолога: как легче пережить расставание

В жизни случается всякое, в том числе бывают и расставания. Чтобы их легче пережить:

• Надо понимать, что в этом мире нет ничего стабильного и очень редкие отношения длятся всю жизнь;
• Если у вас есть любимое занятие, которым вы увлечены и ради которого хочется жить, то оно поддерживает вас эмоционально, подзаряжает вас и дает цель в жизни. От вашего любимого увлечения вы получаете удовольствие и наслаждение. И тогда даже расставание с любимым человеком будет менее болезненным;
• Отношения имеют в жизни человека важное значение. В них человек реализовывается и помогает реализоваться другому человеку, налаживается эмоциональный контакт с партнером. И все – таки отношения не могут быть целью всей жизни;
• Многие девушки мечтают о семье и детях, поэтому они строят иллюзии об отношениях с любимым человеком. Они мечтают о мужчине, который будет о ней заботиться, оберегать ее. Но рано или поздно иллюзии разбиваются, и девушкам приходится обращаться за помощью и советом к психологу, разбираться, почему от нее ушел любимый;
• Очень важно после разрыва отношений не впасть в депрессию. На самом деле все может оказаться не так серьезно. Пройдет немного времени и может оказаться, что это была не ваша “половинка”.

Самый лучший совет человеку, пережившему расставание – это побыть немного эгоистом и все свободное время посвятить себе любимому. Заниматься любимым делом, общаться только с теми, с кем хочется.

Неудачи в отношениях могут быть  связаны с заниженной самооценкой, которая мешает бороться с моральным насилием. Или, наоборот, с завышенной, когда вы не можете адекватно оценить личные качества партнера.

Лишь трезво оценив ситуацию, можно избежать ее повторения.

Какие ошибки делают люди после расставания

Вместо того, чтобы разобраться в себе, многие быстро ищут замену любимому. И обычно это ни к чему хорошему не приводит. Прежде, чем искать любовь, надо полюбить самого себя.

Не надо пытаться вернуть прежние отношения, даже если вам кажется, что вы не сможете жить без этого человека. В вас просто говорит страх. После длительных отношений страшно остаться одному, и это совершенно нормальная реакция.

Не надо пытаться вернуть любимого, если он сам этого не хочет. Даже если он вернется, отношения прежними уже не будут, и вряд из дальнейших отношений выйдет что – то хорошее.

Если ваши отношения закончились и вам пришлось расстаться, значит, вся ваша любовь была видимостью. Не надо за нее цепляться, а надо трезво оценить ситуацию и принять для себя решение, как строить свою жизнь в дальнейшем, уже без любимого.

Как бы это ни было больно, надо уйти и уйти навсегда.

После расставания с любимым человеком не надо быстро искать ему замену и стараться “привязать” его на долгое время. Это не означает, что не надо ни с кем общаться и знакомиться. Нет, надо знакомиться с новыми людьми, наслаждаться отношениями, но не стараться делать эти отношения длительными. Через полгода – год внутренние ощущения подскажут, стоит ли их продолжать дальше.

И надо понимать, что человек должен быть не вашей собственностью. Он просто должен быть счастливым. Также, как и вы, он должен жить своей жизнью и иметь право выбора.

Я предлагаю посмотреть видео о том, как пережить расставание и преодолеть душевную боль.

Я постаралась подробно рассказать о том, как пережить расставание с любимым человеком.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них обязательно отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Расставания: они самые худшие.

Часто изнуряет, обычно утомляет психику и часто является катализатором депрессии, одиночества и потери самоощущения — все это может проявляться физически.

Где-то между вашим третьим воскресеньем «Я не могу встать с дивана» и перечитыванием всех текстов, которые вы клялись , вы бы не перечитывали, вы начинаете задумываться, когда же закончится душевная боль. Сколько времени нужно, чтобы собрать (миллион маленьких, разбитых сердцем) кусочки и двинуться дальше? Мы попросили двух терапевтов взвесить, сколько времени потребуется, чтобы пережить разрыв, и что вы можете сделать, чтобы ускорить выписку из отеля для разбитого сердца.

Разбитые сердца начинают восстанавливаться примерно через три месяца после разрыва, но точные сроки различаются для всех

Исследования показывают, что люди начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после разрыва . Одно исследование показало, что проходит три месяца и 11 дней, , прежде чем средний американец снова почувствует себя готовым к свиданию после серьезного разрыва. Другое исследование, в котором участвовали 155 студентов, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев, также показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше около отметки за 11 недель , или около трех месяцев.Разводы, по понятным причинам, часто занимают больше всего времени: одно исследование разводов в браке показало, что разведенным нужно около 17 месяцев и 26 дней , чтобы отдышаться и двигаться дальше.

Однако график у всех разный, и на самом деле может быть менее полезно придерживаться определенной даты выздоровления. «Я бы на самом деле предостерегал клиента от чрезмерной привязанности к представлению о том, что существует какое-то уравнение или« правильное »количество времени, чтобы пережить разрыв», — говорит доктор. Сара Брен, психолог из Манхэттена.Нет ни одной чудодейственной даты, которую вы могли бы добавить в свой календарь, и с нетерпением ждите, когда вы проснетесь обновленным после полного закрытия.

Избегайте крайних сроков

Поп-культура богата множеством необоснованных уравнений, позволяющих двигаться дальше после разрыва. Возьмем, к примеру, часто цитируемую теорию Секс в большом городе о том, что для преодоления бывшего требуется вдвое меньше продолжительности отношений. По правде говоря, преодоление разрыва — это гораздо более тонкое дело, чем некий общий расчет, и ваш собственный график будет зависеть от вашей уникальной ситуации и личности.

«Исцеление после разрыва — это как преодоление горя после любой утраты», — отмечает Мэри Брин, лицензированный клинический социальный работник из Манхэттена. «Это уродливый, запутанный процесс без точных временных рамок, сколько времени он займет».

Личный анамнез влияет на ваше «время восстановления»

«На самом деле окончание отношений будет означать разные вещи для разных людей — и на то, как долго это будет больно, могут повлиять более ранние переживания, такие как травмы или потери других. значимых людей в их жизни », — говорит д-р.Брен.

Это означает, что все, от вашего воспитания до прежних свиданий, может вылиться прямо сейчас. Ваше путешествие принадлежит только вам, поэтому постарайтесь не сравнивать себя с другими, которые, возможно, исцелялись быстрее или медленнее.

Хотите двигаться дальше быстрее? Позвольте себе расслабиться

«Признание того, что мы можем грустить и при этом чувствовать счастье, является важным компонентом в преодолении разрыва, потому что это снижает наши шансы застрять в нашей печали и стать безнадежным», — говорит д-р.Брен. Печаль — это нормально, потому что, если мы позволим ей быть, мы будем , а также , позволяющими ей пройти.

По словам доктора Брена, отказ от ожиданий, которых мы склонны придерживаться после разрыва, и разрешение себе чувствовать боль и печаль, не осуждая и не торопясь с процессом исцеления, на самом деле может помочь нам почувствовать себя лучше. раньше.

Наука подтверждает преимущества вынесения решения . В одном исследовании использовалась подсказка под названием «Переоценка любви», которая побуждала участников усваивать заявления о принятии, например: «Любить того, с кем меня больше нет, — это нормально.» Результат? Хотя это не помогло участникам двигаться дальше, они испытали более слабую эмоциональную реакцию на такие предметы, как фотографии бывших. Для сравнения: размышления о вещах, которые им не нравятся в своих бывших, например о раздражающей привычке, помогают им двигаться дальше, но также снижают их настроение и в краткосрочной перспективе вызывают беспокойство.

Доктор Брен в печали поощряет мягкую самодисциплину. «Хотя мы даем себе разрешение ощущать нашу боль без ограничения срока годности, неплохо было бы найти способы не погрязнуть в боли и не застрять, чувствуя это как наше единственное чувство», — говорит Брен. «Некоторые идеи для того, чтобы справиться в это время печали, — это связаться с другими людьми, которые могут предложить поддерживающее отвлечение — сходить в смешной фильм или пойти перекусить с хорошей беседой».

Примите уход за собой как механизм выживания

И Брин, и доктор Брен согласны с тем, что уход за собой убер важен после разрыва отношений. Хотя у вас может возникнуть соблазн валяться в луже Ben & Jerry’s, на самом деле сейчас самое время предпринять противоположные действия. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и спите достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень эмоциональной энергии.

Также полезно? Прикоснуться к своему внутреннему свету. «Упражнения на осознанность или медитацию очень полезны для развития мускулов, позволяющих переориентировать наше внимание на положительные вещи, даже когда нам также грустно», — говорит доктор Брен.

Брин добавляет: «Если предпринять несколько действенных шагов с регулярными дозами самосострадания, волны боли от боли во всем теле станут меньше и дальше друг от друга».

Пытаетесь встать и схватить их? Попросите друзей привлечь вас к ответственности или попробуйте способы восполнить недостаток мотивации.

Psst — этот — причина, по которой он так сильно болит.

«Разбитое сердце — это психологический опыт для разума и тела», — говорит Брин. «Это действительно больно, потому что теперь мы знаем, что эмоциональная и физическая боль исходит из одного и того же места в нашем мозгу. Мы также знаем, что влюбленность, эмоциональная и физическая близость высвобождают в наш организм целый ряд позитивных, доставляющих хорошее настроение химических веществ, таких как дофамин, серотонин, окситоцин и адреналин ».

А когда отношения подходят к концу? «Количество этих мощных нейротрансмиттеров резко падает, заставляя наш мозг реагировать так же, как при отказе от наркотической зависимости.Ой.

Чувствуете новые глубины зла? Попробуйте поговорить об этом

Разговор с терапевтом может быть чрезвычайно ценным во время разрыва, особенно для тех, кто изо всех сил пытается принять печаль, не привязываясь к ней, или для тех, кто чувствует себя одиноким в процессе.

«Часто, когда люди переживают болезненный разрыв, они могут чувствовать себя изолированными и трудно говорить о таких сильных эмоциях с друзьями и семьей из-за страха сгореть наши системы поддержки или необходимости решать множество проблем, которые нужно исправить. совет », — говорит д-р.Брен. «Психотерапевт предоставляет нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления, чтобы« исправить это »».

Хотя, к сожалению, нет волшебной математики или единственного правильного способа преодолеть разрыв, принимая себя забота и окружение себя правильной опорой могут помочь. Освободитесь от нереалистичных ожиданий от себя, пролейте столько слез, сколько вам нужно, и отложите все суждения о том, сколько раз вы пересматриваете Зови меня своим именем . Вы скоро попадете в лучшее место!

Сколько времени нужно, чтобы кого-то преодолеть? Среднестатистический человек тратит 18 месяцев на восстановление после разрыва

После последнего разрыва я провел в постели полные две недели.Я ел в постели, работал в постели — в те дни, когда мне приходилось работать — плакал в постели и, благодаря соседу, который подключил мой телевизор и кабель в моей спальне, смотрел телевизор в постели. Я был опустошен. Я также был совершенно уверен, что никогда не смогу преодолеть горе, которое я чувствовал. Шестнадцать месяцев спустя, если у меня выходной, я все еще плачу.

Согласно новому исследованию, мы все тратим в среднем 18 месяцев своей жизни на то, чтобы пережить разрыв. Эти 18 месяцев основаны на трех крупных разрывах, и в среднем за шесть месяцев они окупаются.(Полагаю, это означает, что я не совсем на верном пути.) Исследование, проведенное компанией OnePoll, занимающейся исследованием рынка, и Yelp Eat24 показало, что эпическая грусть, которая сопровождает разрыв, может быть настолько изнурительной, что все в вашей жизни просто выбрасывается синхронизировать. Вверху вниз, влево-вправо, и почему, да, я утоплю свои печали в той большой пицце пепперони, вытирая слезы с лица. Все справляются по-разному, все используют разные методы, чтобы двигаться дальше, и каждому нужно разное количество времени, прежде чем они смогут начать свою жизнь в порядке.

В ходе исследования было опрошено 2000 человек в Штатах, чтобы узнать, сколько времени требуется людям, чтобы делать определенные вещи после разрыва, например, плакать или стирать номер своего бывшего со своего телефона. В среднем он обнаружил, что на выполнение этих задач может уйти несколько недель.

Вот сколько времени нужно, чтобы …

1

Перестаньте смотреть на страницы бывших в социальных сетях

Примерно половина американцев могут сразу же отказаться от социальных сетей, в то время как для большинства это занимает около пяти недель.Однако каждый десятый смог признать, что у них все еще был пик через пять месяцев или даже дольше после разрыва.

Конечно, если бы вы были действительно умны и хотели бы пресечь любую надвигающуюся боль в зародыше (например, увидеть их с кем-то новым), вы бы заблокировали их в социальных сетях сразу после разрыва — хотя бы для того, чтобы заблокировать их, прежде чем они заблокировать вас.

После разрыва требуется около шести недель, чтобы перестать плакать. Если вы все еще плачете из-за разрыва, а прошло уже пару лет, это тоже нормально.Это шестинедельное мероприятие — всего лишь средний показатель, и я все еще пролил слезу или две из-за своей первой любви … и мне было 22, когда это закончилось. Мне сейчас 109. По крайней мере, так было в последнее время. В общем, будьте нежны с собой и не расстраивайтесь, если вы все еще плачете спустя несколько месяцев после этого.

3

Наконец удалите номер бывшего

Опять же, я чувствую, что об этом нужно позаботиться в течение нескольких дней или, по крайней мере, вы измените их имя в своем телефоне на POS (кусок дерьма * t), и это мой зрелый способ справиться с этим.Но по какой-то причине, согласно исследованию, людям требуется 6,5 недель, прежде чем они смогут удалить номер своего бывшего. Хотя, думаю, многие люди запоминают телефонные номера своих партнеров. Фактически, это может быть единственный номер телефона, который они запомнили вместе со своими родителями и 911.

4

Избавьтесь от своих вещей с их места

Как показало исследование, люди позволяют вещам своих бывших висеть в квартире целых семь недель, а это почти целых два месяца.В самом деле? Не знаю, кто захочет так долго смотреть на это. Вам нужно уничтожить улики! Даже если вы надеетесь примириться, вы все равно можете упаковать их вещи и отправить им. Необязательно выбрасывать его.

После моего последнего разрыва, вы знаете, того, где меня обманули, я удалил все фотографии своего бывшего менее чем через 24 часа. С бутылкой красного вина в качестве моего приятеля я удалил все со своего компьютера, Facebook, Instagram и попросил всех своих друзей сделать то же самое.Но в среднем большинству людей требуется 7,5 недель, чтобы добраться до этой точки.

Я не утверждаю, что я стал лучше или более эмоционально развит, чтобы дойти до этого через 24 часа после факта, но просто то, что, по крайней мере, для меня, черт побери, у меня не было никаких доказательств того, что насколько я был счастлив когда-то. По словам Кэрри Брэдшоу, «уничтожьте все фотографии, на которых он выглядит сексуально, а вы выглядите счастливым». Просто сделай это.

Что касается того, сколько времени нужно большинству людей, чтобы перестать говорить о своем бывшем, то это около восьми недель.Если это так, то почему я все еще говорю и пишу о себе — большей части, если быть точным? Честно говоря, мне кажется, что восемь недель — это что-то вроде нижнего предела среднего. Я также думаю, что это зависит от того, насколько сильно вы обгорели.

7

Начать встречаться с кем-то еще

Согласно исследованию и 2000 опрошенным ими людям, нужно 13,5 недель, что немногим больше трех месяцев, чтобы начать встречаться с кем-то еще после разрыва отношений; но нравится встречаться с ними по-настоящему, как следует, а не потому, что они просто пытаются заполнить пустоту.Вдобавок каждый четвертый признал, что их попытки встречаться заключались только в том, чтобы помочь им пережить разрыв.

Я чувствую, что должен еще раз указать, что это просто средние значения. Вам может понадобиться пять дней, чтобы пережить разрыв, в то время как кому-то понадобится пять лет. Когда дело доходит до исцеления и восстановления сил, в игру вступает так много факторов — вы не можете торопиться. Если вы каждый день можете вставать с постели и находить хотя бы одну вещь, которая заставляет вас улыбаться или смеяться, вы движетесь в правильном направлении, и это все, что действительно имеет значение.

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Джесси Мартин

—

21 августа 2012 г.

Если вы зашли на эту страницу, вы, вероятно, задаетесь вопросом: сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв? Это вопрос, большинство мужчин в какой-то момент после разрыва задают себе вопрос, когда они устали от грусти, депрессии и опустошенности. Вы хотите знать, как долго будет длиться боль, потому что иногда кажется, что она никогда не пройдет.И я тебя не виню. Боль временами может казаться бесконечной, и вы просто хотите жить дальше.

Ответ, к сожалению, не ясен. Это будет зависеть от множества факторов, таких как: насколько вы были привязаны к отношениям, как расстались ваши бывшие (например, бросила ли она вас ради другого парня) и как вы справляетесь со своим разрывом. Преодоление разрыва в конечном итоге означает избавление от эмоций.

Факторы, определяющие, сколько времени потребуется, чтобы преодолеть разрыв отношений

Вот несколько факторов, которые в сочетании друг с другом будут влиять на продолжительность вашего восстановления.

1. Независимо от того, являетесь ли вы инициатором разрыва отношений. Многочисленные исследования показали, что инициатор разрыва восстанавливается от чувства печали и гнева быстрее, чем его партнер. Если вас бросили, это займет больше времени, чем если бы вы были самосвалом. Я считаю, что это во многом связано с уровнем, на котором вы ожидаете разрыва. Если вы являетесь инициатором, вы, очевидно, знаете, что разрыв случится, поэтому вы можете пройти через некоторые из необходимых процессов скорби до окончания отношений.Если вы не являетесь инициатором, но ожидаете, что может произойти разрыв, вы также можете быть менее шокированы, потому что у вас будет возможность подготовиться. Однако, если разрыв был для вас неожиданным, это увеличит интенсивность эмоций, а также время, необходимое для их стабилизации.
2. Глубина родства. Глубина ваших отношений является лучшим показателем времени, которое потребуется для восстановления, чем их продолжительность. У вас могут быть долгие, но поверхностные отношения, и вы быстро поправитесь, когда они подойдут к концу.И наоборот, у вас могут быть короткие, но глубокие отношения, которые могут причинить вам боль через много месяцев после того, как они закончатся. Во многих случаях более длительные отношения также соответствуют более глубоким отношениям, когда две жизни стали тесно переплетаться. Однако именно глубина определяет время восстановления, а не продолжительность.
3. Эмоциональная неустойчивость отношений. Должен признаться, я не уверен почему, но отношения со многими эмоциональными взлетами и падениями, как правило, заканчиваются более болезненно, и на их преодоление уходит больше времени.
4. Ваша выкройка. Ваш способ привязанности к значимым людям в вашей жизни (во многом определяемый вашим воспитанием) может быть любым по шкале от тревожного до избегающего. В частности, тревожно привязанным людям труднее (и дольше) пережить разрыв.
5. Способность к саморегулированию эмоций. Ваша способность саморегулировать свои эмоции — это ваша способность справляться с эмоцией, когда она поражает вас. Если вы не научились делать это здоровым образом в детстве, у вас могут быть внезапные эмоциональные всплески и / или лечить боль с помощью лекарств.
6. Чувство себя. Многие парни попадают в ловушку хотя бы раз в жизни: используют свою девушку или отношения, чтобы определить себя. Когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что больше не знаете, кто вы. Если вы не знаете, кто вы, вам придется это выяснить, и ваше выздоровление продлится значительно дольше.
7. Неразрешенное горе. Травматические события в нашем прошлом часто не удается обработать полностью. Эти старые раны могут быть невидимыми на поверхности, но мы можем испытывать их боль, когда раны вновь открываются в результате нового болезненного события в нашей жизни.Когда любимый человек расстается с нами, мы можем ощущать как потерю настоящего, так и нерешенную потерю прошлого.
8. Ваша сеть поддержки. То, кто будет рядом с вами, чтобы поддержать вас в это время, будет важным фактором в том, сколько времени вам понадобится на восстановление. Все это означает, что очень трудно оценить, сколько времени займет ваше восстановление. При этом существует эмпирическое правило, которое дает вам представление о задействованном временном масштабе:

Чтобы преодолеть это, вам понадобится половина продолжительности ваших отношений.

Это не высечено в камне, но должно дать вам некую основу. Если вы только что закончили пятилетние отношения и пережили мучительный разрыв, не ожидайте, что через месяц или два все вернется в норму.

Есть много маркетологов, которые хотели бы, чтобы вы думали, что их продукт может помочь вам избавиться от бывшего за несколько недель. Хотя методы, которые я пропагандирую, помогут вам ускорить процесс — потому что вы будете все делать правильно, — моя цель для вас — хорошее целостное выздоровление, а не быстрое решение проблемы.

Чтобы дать вам наилучший ответ на начальный вопрос: «сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв», мы должны договориться о том, что значит «пережить» разрыв.

Что значит «преодолеть» разрыв отношений

Реальная проблема при оценке сроков вашего выздоровления состоит в том, что трудно определить, кто находится «над кем-то». Однако большинство людей имеет в виду момент, когда вы больше не испытываете боли. Чувства боли со временем уменьшатся, но они также будут усиливаться и опускаться.

Приготовьтесь к поездке, потому что в один момент вы можете почувствовать себя полностью над собой, а в следующий вы снова будете в агонии. Несмотря на то, что боль приходит и уходит, общая интенсивность ослабевает.

Постарайтесь не относиться к подъемам и спадам серьезно. Признайте волны боли старой болью. Это просто воспоминания о боли, которую вы уже осознали и обработали. Понимание того, что позволяет вам отпустить это.

Как ускорить восстановление?

Вы начинаете с того, что перестаете думать таким образом.Попытка убежать от боли может быть заманчивой, но это неправильное направление. Вы должны пройти через боль до другого конца. Необработанная травма подготовит вас к столь же болезненным ситуациям в будущем. Вместо этого сосредоточьтесь на хорошем, целостном выздоровлении, которое позволит вам поддерживать здоровые и полноценные отношения в будущем.

Не живи в состоянии ожидания. Вы постоянно заглядываете в будущее. Живите настоящим. –– Экхарт Толле

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы переоценить свои цели, свою социальную жизнь и свою идентичность.Расставание может быть невероятно вдохновляющим и изменяющим жизнь опытом для многих мужчин.

Чтобы получить совет по своему выздоровлению, обязательно ознакомьтесь с моим руководством о том, как преодолеть разрыв. Вот несколько важных выводов:

• Раскройте и решите свои основные проблемы
• Окружите себя близкими и поделитесь своей историей
• Найдите время, чтобы сосредоточиться на себе, своих целях и своем пути вперед.

Помогла ли эта статья вам понять, сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв? Дайте мне знать, что вы думаете в комментариях, я люблю слышать от читателей!

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Я помню свой первый настоящий разрыв, как будто это было вчера.На самом деле это было лет 8 назад. Я был первокурсником в старшей школе, и мой парень двух лет (да, мы начали встречаться в 7 ^классе ) меня избегал. Каждый день перед тренировкой по футболу он приходил ко мне в класс, чтобы принести мне Gatorade и пачку Airheads Extremes. Но однажды он этого не сделал. И я помню, как беспокоился о нем. Где он? Он в порядке? что-то случилось? Все было хорошо, кроме того, что это было начало конца. Он не только перестал появляться у моей двери, но и перестал писать мне в течение дня.Он перестал сидеть со мной за обедом. Он перестал звонить мне перед сном, чтобы пожелать спокойной ночи. Он все это остановил.

Это были молодые и невинные отношения, но это не значит, что они не имели большого значения. Это была моя первая схватка с любовью, и она полностью меня уничтожила. После нескольких дней размышлений и размышлений о том, что происходит, мой парень наконец сказал мне, что хочет расстаться. Что, конечно, доводило меня до слез… которые, конечно же, продолжали течь. Следующие несколько дней я плакал в постели и отказывался от ужина.Мои родители говорили мне, что я веду себя нелепо и драматично, и умоляли меня бросить это, но это было не так-то просто. Конечно, если бы я мог просто выйти из этого, я бы! Вместо этого я свела себя с ума, задаваясь вопросом: Сколько времени потребуется, чтобы пережить этот разрыв? Когда я снова буду в порядке?

Я не понимал, что ответы на эти два вопроса полностью зависели от меня. Если бы я продолжал тонуть в слезах под одеялом, то душевная боль, несомненно, не исчезла бы.С другой стороны, если бы я предпринял активные шаги к исцелению, я бы стал улучшаться каждый божий день. И, в конце концов, я снова вернусь к своей счастливой целостности. Мораль истории: вам нужно собрать себя воедино. Тебя не приговаривают, скажем, к шести неделям скорби, а затем заявляют о разрыве. Невозможно сказать, сколько времени понадобится, чтобы пережить разрыв. Вместо этого вам нужно сосредоточиться на том, чтобы укрепить себя — и эти 4 совета помогут вам в этом:

1. Освободите боль.

Это может показаться нелогичным, но не стоит убегать от болезненных эмоций. Вместо этого вам следует открыть себя боли, как она есть, и затем выразить ее здоровым образом. Одно простое упражнение, которое может помочь, — это ведение дневника. Запишите все, что вы чувствуете, и позвольте своим чувствам течь через ручку. Вы также можете написать письмо своему бывшему, рассказав ему или ей, что вы думаете о разрыве, что вы о нем думаете, что вы переживаете. Затем, когда вы закончите, запечатайте его, представьте, что запираете эту боль внутри конверта, и сожгите его или разорвите на части.Цель этого упражнения — высвободить эти эмоции, а затем избавиться от них.

2. Обратитесь в службу поддержки.

Многим из нас трудно признать, что нам нужна помощь. Но если задуматься, это довольно глупо, учитывая, что нам , всем в какой-то момент нужна помощь. Если после разрыва вы испытываете трудности, поговорите об этом с близким другом или членом семьи. Признание в своих чувствах и их откровение поможет вам исцелиться, не говоря уже о том, что ваши близкие могут предложить новую полезную точку зрения.Однако, если вам неудобно говорить о разрыве с друзьями или семьей, вы также можете записаться на прием к специалисту по психическому здоровью.

3. Ориентация на личные цели.

Отношения требуют много времени и усилий. Теперь, когда вы снова одиноки, подумайте о том, сколько времени и энергии вы должны вложить в себя! Какие цели были в тени? Возможно, вы хотели спланировать поездку в Ирландию. Или вы хотите вернуться к бегу или ведению дневника.Каковы бы ни были ваши цели, большие или маленькие, используйте это время, чтобы сосредоточиться на них и стать лучшим из возможных.

Как я сказал ранее, для выздоровления потребуется время и тяжелая работа, но вы начнете чувствовать себя лучше. По мере развития этого процесса исцеления подумайте о разрыве и своем прогрессе и подумайте о том, где вы хотите быть в будущем. Что вы узнали о себе? Что было хорошо и что плохо в ваших отношениях? Что эти отношения научили вас о будущих отношениях? Затем признайте разрыв и свой новый холостой статус как ценную возможность учиться и расти.

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то после расставания?

Один из наиболее частых вопросов, которые люди задают нам: «Сколько времени мне понадобится, чтобы забыть своего бывшего парня или девушку?» Очень часто люди обращаются к нам, когда они очень долго страдают от разрыва. В некоторых случаях прошло больше года … поэтому вполне естественно, что вы спрашиваете себя, сколько времени пройдет, прежде чем вы почувствуете себя лучше.

В сегодняшней статье я хочу ответить на ваш вопрос о том, сколько времени нужно, чтобы избавиться от кого-то, и я также собираюсь предоставить вам некоторые инструменты и методы, чтобы ускорить этот процесс. Наша цель — помочь людям оправиться от разрыва и почувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде, поэтому, если вы готовы начать лучше, вы попали в нужное место!

Нормально ли все еще любить свою бывшую после стольких лет?

Пару дней назад я разговаривал с Мари, которая обратилась ко мне за помощью в преодолении своего бывшего.С момента их разрыва прошло около 14 месяцев, а она все еще плакала из-за бывшего. Она чувствовала разочарование и истощение из-за всей ситуации и не знала, что делать, чтобы выбраться из-под тяжести всей боли, в которой она находилась.

Мы говорили о том, почему это так и почему преодолеть кого-то это так сложно. Простая правда в том, что вы оплакиваете потерю чего-то очень драгоценного для вас. Расставание — это смерть ваших надежд и мечтаний о будущем с этим человеком, и нереально думать, что вы можете просто преодолеть это в мгновение ока.

Поскольку для развития настоящей любви нужно время, необходимо время, чтобы отпустить ее. Когда я работаю с людьми, которые спрашивают меня: « Нормально ли все еще любить моего бывшего » по прошествии значительного количества времени, часто возникает закономерность. Во многих случаях, когда человек все еще регулярно плачет из-за бывшего в течение очень долгого времени после того, как произошел перерыв, в игре присутствует элемент эмоциональной зависимости.

Это очень часто, когда человек теряет себя в отношениях и теряет из виду, кто он, свою личную жизнь, своих друзей, семью, увлечения, хобби и профессиональные цели…

Если отношения заменяют все это вещи и становится центром вселенной этого человека, очень легко чувствовать себя потерянным, убитым горем и ностальгическим в течение очень долгого времени после разрыва.

К счастью, если вы чувствуете, что не можете понять , как преодолеть кого-то и что это можете быть вы, у вас есть так много инструментов …

Сколько времени нужно, чтобы справиться с этим? кто-то после того, как вы расстались?

Когда вы задаетесь вопросом: «, сколько времени нужно, чтобы преодолеть разрыв с », ответ будет досадно простым, но он также дает всю мощь в ваши руки.

Сколько времени потребуется, чтобы забыть кого-то и оправиться от разрыва, полностью зависит от вас.Дело в том, что вы контролируете гораздо больше, чем можете себе представить. Если вы позволите себе спрятаться и погрязнуть в жалости к себе, размышляя о своем бывшем и своих отношениях, вы продляете процесс скорби.

Теперь следует отметить, что важно позволить себе огорчить отношения и переварить свои эмоции, но вы должны убедиться, что вы не продлеваете и не растягиваете этот период. Одна из вещей, которую я часто замечал, — это то, что люди держатся за боль разрыва, потому что они чувствуют, что это все, что у них осталось от отношений.

Проблема в том, что если вы сделаете выбор, то этот процесс будет намного сложнее, чем должен быть. Если вы действительно хотите, чтобы перестала страдать из-за разрыва отношений , то пора перестать страдать из-за разрыва! Вы можете сидеть и думать: «Хорошо, это легче сказать, чем сделать…» Но на самом деле это намного проще, чем вы думаете. Все начинается с того, что вы встаете, выходите, двигаетесь и берете под свой контроль свою жизнь.

Я не могу забыть своего бывшего: пора заняться делом

Одна из самых естественных реакций в мире на разрыв — это чувствовать себя опустошенным, побежденным и обиженным.Тем не менее, одно из самых простых средств от этих чувств — это адреналин. Если вы сможете заставить себя двигаться, увеличить частоту сердечных сокращений и заставить кровь биться быстрее, вы сможете произвести огромный сдвиг в своих чувствах.

Одним из инструментов, которые мы иногда даем нашим клиентам, которые пытаются справиться с кем-то, является «техника таймера». Итак, если вы обнаружили, что плачете и расстраиваетесь в одиночестве в своей комнате, дайте себе 50 минут и установите таймер.

У вас есть 50 минут, чтобы плакать и валяться сколько угодно, но когда таймер срабатывает, вам нужно встать и пойти заняться чем-нибудь другим. Важно научить свой разум отвлекаться от этого, иначе мысли всегда будут контролировать вас. Вы можете тренировать свой ум так же, как тренируете мышцы, поэтому не позволяйте негативным воспоминаниям и душевной боли контролировать вашу жизнь!

Почему я не могу забыть своего бывшего: ты больше, чем твой разум

Очень часто мои клиенты приходят ко мне с мыслью, что их мысли сильнее их.Им кажется, что они не могут контролировать свои мысли и чувства, но правда в том, что вы можете научиться очищать голову и отражать негативные мысли и эмоции. Это требует времени, и непросто придумать, как быстро избавиться от кого-то », но это возможно.

Может быть, вы не можете спать, потому что все эти мысли не дают вам спать по ночам, может быть, вы не можете есть после разрыва, может быть, вы испытываете сильнейшее беспокойство… но вы можете преодолеть это.Один из самых простых способов помочь себе двигаться вперед и помочь преодолеть своего бывшего — это начать действительно заниматься.

Найдите новые способы бросить вызов себе и удивить себя. Подумайте о том, как вы можете стать более физически активным (как насчет скалолазания, йоги или даже танцев сальсы?), Какие новые занятия вы могли бы попробовать, какие новые места вы могли бы посетить со своими друзьями … сейчас самое время действительно заполните свой график вещами, которые приносят вам радость и волнуют.

Сходите на концерт, попробуйте уроки керамики, сходите на пикник на пляж с друзьями, попробуйте новый ресторан со своими двоюродными братьями.Цель прямо сейчас состоит в том, чтобы быть настолько занятым в свои дни вещами, которые доставляют удовольствие, что к тому времени, когда вы ложитесь спать ночью, вы понимаете, что совсем не думали о своем бывшем, и вы получите хороший ночной сон, потому что вы устали.

Сделайте это привычкой и создайте в своей жизни новые модели, которые принесут вам больше радости. Опять же, вы контролируете всю ситуацию, поэтому не позволяйте этому разрыву сломать вас.

Сколько времени нужно, чтобы вы зажили: ускорение процесса с некоторой помощью

Если вы боретесь с , переходя от бывшего , имейте в виду, что мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути.Если вы хотите, чтобы тренировался один на один со мной или членом моей команды , все, что вам нужно сделать, это нажать здесь.

В противном случае вы можете перейти на этот веб-сайт, который полон статей о том, как оправиться от отношений, и , как вернуться вместе со своим бывшим , если это то, что вы хотите сделать. Вы можете проверить наш канал YouTube, который специально разработан, чтобы помочь вам тренировать себя, и вы можете оставить любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, в разделе комментариев ниже.

Желаю вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш тренер, когда вы хотите знать, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то

Адриан

Как оплакивать разрыв, чтобы вы могли действительно двигаться дальше

До Я встретила своего мужа, пережила изрядное количество разрывов. Иногда я задумываюсь об этих своих злополучных отношениях. Я выстраиваю их в своем воображении, как ракушки, старательно исследуя трещины и дыры даже в самой маленькой оболочке, и спрашиваю себя: «Что там пошло не так? Почему эти когда-то живые, дышащие отношения умерли? »

Это вопросы, которые я, вероятно, должен был задавать себе после каждого разрыва, но это было не совсем возможно, потому что, как только одни отношения заканчивались, я ждал примерно один менструальный цикл, прежде чем бросаться в следующую ультра серьезный роман.Я был серийным моногамистом из учебников, который просто отказывался долгое время оставаться холостым. Оглядываясь назад, я не сомневаюсь, что двигался слишком быстро и избавил бы себя (и даже некоторых из тех мужчин, с которыми я встречался) от некоторых страданий, если бы нашел достаточно времени, чтобы исцелиться после каждого неудачного романа.

Но сколько времени нужно, чтобы оправиться от разрыва и что вы должны делать в это время? Могут ли быть полезны случайные знакомства или стоит вообще на время воздержаться от любовной деятельности? Как узнать, что ты снова готов к свиданию?

Мы проконсультировались с рядом терапевтов, чтобы узнать, что они рекомендуют недавно одиноким людям, которые, возможно, не в восторге от того, что они одиноки.

Важно уделить время детоксикации и распаковке багажа.

Основная причина, по которой нам нужно время после разрыва, — это то, что мы можем поразмыслить, подзарядиться и, как говорит Киаундра Джексон, LMFT, провести детоксикацию.

«Мое практическое правило после разрыва отношений — пройти период детокса», — говорит Джексон. «Здесь вы найдете время для себя. Вы не встречаетесь. У вас нет интрижек. Вы не делаете ничего, что противоречило бы вашему процессу исцеления ».

Цель этого процесса исцеления — «распаковать и разобраться с любым багажом из ваших предыдущих отношений, прежде чем вступать в новые», — объясняет Джексон.«Если вы не решите эти вопросы, вы внесете тот же багаж, проблемы и драму в свои [следующие] отношения. Именно здесь людям трудно понять, почему возникают одни и те же проблемы ».

Горе играет по своим правилам и временным рамкам.

Помимо того, что мы тратим время на детоксикацию и распаковку багажа, чтобы не привести их к новым отношениям, нам также нужно время, чтобы скорбеть.

«Процесс разрыва отношений сравним с горем», — говорит д-р.Триша Воланин, психиатр, клинический психолог. «Это смерть отношений, надежд и мечтаний на будущее. Человек, которого мы теряем, был [большой частью] нашего мира и поэтому занимал так много нашего умственного и сердечного пространства ».

Джеки Крол, LCSW, отмечает, что каждый человек скорбит и исцеляется в своем собственном темпе, в то время как Елена Джексон, LPC, считает, что то, как мы реагируем на «неудачу, отказ и отказ», также играет роль в процессе скорби.

Поскольку горе настолько субъективно, а проблемы, с которыми мы расстаемся в отношениях, столь разнообразны, невозможно составить точный график того, сколько времени пройдет, прежде чем мы закончим разрыв.

«Есть некоторые школы мысли, которые говорят, что вы должны быть одинокими вдвое дольше, чем были в отношениях. Или, по крайней мере, столько же времени, — говорит Киша Валвин-Дюкней, LPC-S. — Но на самом деле магического числа нет. Вы должны потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелить, и это для всех разное «.

Другие факторы, например, как долго вы были вместе и на каком этапе своей жизни, также могут играть роль в вашем графике исцеления.

«Например, для одногодичных отношений на расстоянии для 21-летнего парня может не потребоваться столько времени на восстановление, как для 6-летних сожительских отношений для 34-летнего», — говорит Уолвин-Дюкней.

Сопутствующие товары

Случайные подключения могут быть больше проблем, чем они стоят

Сколько времени вам понадобится, будет зависеть, но знайте, что вам понадобится время, и что даже якобы беззаботное подключение должно быть на какое-то время исключено.

«Я не советую случайные связи, потому что они просто размывают эмоции», — говорит Ибинье Осибоду-Оняли, LMFT. «[Они] отвлекают от боли разрыва».

Доктор Дэни Мойе, доктор философии, добавляет, что случайные связи могут привести к собственному «эмоциональному срыву», заявив: «Все дело в сохранении себя, энергии и чувства благополучия, чтобы вы могли вступить в следующие отношения.