Сколько надо времени чтобы забыть любимого человека: Сколько времени нужно, чтобы забыть человека?

Содержание

Сколько времени нужно, чтобы забыть человека? | Психология для всех

Кстати: Вот наш Телеграм канал с анонсами и плюшками. И наш сайт с архивом всех статей.

Формула расставания: через какое время любимый человек станет прошлым?

О чём только не мечтают люди, между которыми пробежала искра любви! Кто-то радуется, что приятно проведёт вечер, кто-то сразу планирует совместную жизнь и даже свадьбу… И никому не приходит в голову мысль о тяжести расставания, какой бы короткой ни была связь.

Автор фото maxime caron

Между тем обида на несостоявшегося партнёра бывает сильнее чувства любви и длится дольше, чем роман. Случается, что человек не может смириться с расставанием всю оставшуюся жизнь.

Действительность такова: современная жизнь не укрепляет отношения. Людей, не раз переживших разрыв, великое множество. Но вряд ли это утешит, когда Вам говорят: «между нами всё кончено».

Иногда пара приходит к этому постепенно, и горечь от расставания не так велика. Но бывает, что слова «я ухожу» ‒ внезапный сокрушительный удар, когда кажется, что жизнь кончилась.

Автор фото Cristian Newman

Конечно, у каждого человека есть группа поддержки, которая убеждает, что «он/она недостоин твоих страданий», «найдёшь в тысячу раз лучше», «если к другому уходит невеста…» и «плюнь и забудь». Последняя фраза нравится покинутым, и если её первую часть выполнить нетрудно, то со второй выходит заминка.

Сколько людей переживали невыносимо тяжёлые минуты, когда дальнейшее существование казалось бессмыслицей, а выражение «время лечит» выглядело жестокой издёвкой! Но… всё проходит, в том числе и боль расставания.

Так сколько же продлится эта мука?

Покажется это удивительным или нет, но некоторые учёные даже выводят формулы, по которым переживающие разрыв страдальцы легко могут подсчитать приблизительную дату окончания переживаний.

Согласно их вычислениям, срок страданий равен или немного превышает срок отношений. Однако каждый человек индивидуален, и приводить чувства к общему знаменателю как минимум некорректно.

Автор Skyler King

Кто-то легко переживёт расставание и после 10-летнего брака, кто-то будет год жестоко страдать из-за окончания месячного бурного романа. Отправить разрыв в прошлое, чтобы дать шанс будущему помогут некоторые нехитрые приёмы.

· Признайте за собой и партнёром право на раздельное будущее. Выбросьте все вещи, напоминающие о прошлом. Тем более, если Вам не оставили шансов.

· Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями. Многие испытывают чувство стыда и неловкости перед окружающими, у которых всё в порядке с личной жизнью.

· Не бросайтесь в работу с головой, пытаясь забыться. Вы же не собираетесь сделать работу домом, и жить семейными проблемами коллег?

Автор фото Brandon Wong

· Не отправляйтесь на поиски нового партнёра на другой же день после расставания. Человек в расстроенных чувствах легко становится жертвой мошенников или непорядочных индивидов.

· Дайте себе шанс испытать положительные эмоции. Великолепное средство ‒ путешествие. Возможно, Вы оцените по достоинству оперу, балет или театр. А может, Вас отвлечёт изобразительное искусство?

· Займитесь спортом ‒ вовсе не с целью преобразить фигуру. После умеренной нагрузки настроение гарантированно поднимется.

· Специально для женщин: хороший эффект оказывает смена имиджа и регулярный шопинг.

советы психолога. Сколько нужно времени, чтобы забыть любимого

: Время прочтения:

«Как забыть человека, которого любишь?» — этим вопросом задаются и женщины, и мужчины. Многим сложно, завершив отношения фактически, одновременно отпустить их эмоционально. Как сделать это в семь шагов, рассказывает психолог Татьяна Чувильчикова.

Когда мы долго находимся в отношениях, накапливается много объединяющих связей и воспоминаний, которые невозможно навсегда удалить из памяти. Идея про забывание того, с кем вы провели долгое время, сама по себе абсурдна. Невозможно забыть свое прошлое, но возможно начать испытывать к нему другие, более комфортные эмоции и чувства.

Да, не все страдают. Это зависит и от того, каким образом отношения завершились: был ли инициатором разрыва партнер, или вы сами решили расстаться с возлюбленным. Если вы сами решили закончить отношения, будет проще — ведь вы осознаете причины оставить все в прошлом. В таких ситуациях легче сохранить чувство собственного достоинства, удовлетворенности и уверенности.

Невозможно забыть свое прошлое, но возможно начать испытывать к нему другие, более комфортные эмоции и чувства.

Расставание важно пережить, разобраться, как забыть любимого человека, даже если он кажется «единственным». Нужно отпустить болезненные воспоминания и чувства — любовь, иногда злость или обиду.

Пять причин забыть разрушенные отношения:

Чтобы не переносить оставшиеся чувства на новых партнеров. Не сравнивать их с предыдущим то в лучшую, то в худшую сторону. Это сильно мешает новым отношениям.
Чтобы в принципе быть готовым вступать в новые отношения. Иногда после разрыва нам может не хотеться больше никаких отношений, даже если мы встречаем достойных партнеров. Тогда мы выбираем одиночество на годы, что редко делает нас счастливыми.

Чтобы перестать себя винить. И до бесконечно перебирать эпизоды ваших ссор, прокручивать в голове идеи, как нужно было повести себя иначе, чтобы разрыв не произошел, каких нельзя было совершать ошибок.
Чтобы восстановить самооценку. Может закрасться мысль, что с вами невозможно быть вместе. Что больше никто с вами в отношениях не удержится. Эта установка может не оставлять в покое и изрядно портить жизнь.
Чтобы просто перестать страдать и ждать возвращения партнера.

Как отвыкнуть от человека, которого любишь? Попробую вам помочь.

Семь рекомендаций, как легко забыть любимого человека

Этим правилам необходимо следовать в течение как минимум трех месяцев с момента прекращения отношений. Хочу предупредить, они работают только в случае, если вы точно решили, что отношения закончены. Или вы уверены, что партнер, если он ушел от вас сам, не решит вернуться. То есть в том случае, если вариантов возобновления отношений нет.

Нет точного ответа, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, но через три месяца жизни по этим правилам вы должны почувствовать облегчение.

Как забыть любимого человека, советы психолога.

1 Отказаться от алкоголя и успокоительных

Главное правило на ближайшие три месяца — полностью исключить любые психоактивные вещества: алкоголь, наркотики, успокоительные препараты. Это необходимо, поскольку вещества тормозят проживание эмоций, используя их, вы затянете процесс, но не облегчите себе состояние.

2 Отказаться от встреч с объектом переживаний

Исключите все контакты с человеком, с которым расстались. Переписки, просмотр страниц в социальных сетях, сплетни о бывшем партнере от друзей и знакомых и, конечно, любые возможные встречи.

Вам нужно предупредить всех общих знакомых, что они не должны сообщать вам новости о бывшем партнере ни в каком виде. Пусть общаются без вас. Если вам необходимо передать какие-то вещи, просите об этом кого-то другого, лучше всего, если это будет курьер, нейтральное лицо.

Если у вас общие дети, организуйте встречу детей с партнером через родственников, дабы не пересекаться лично. Не расспрашивайте ребенка о всех подробностях и новостях. Как легко и быстро забыть любимого человека, если все время о нем говорить?!

3 Избавиться от вещей и мест, которые напоминают о прошлом

Третье правило, которое облегчит ваше состояние, — полностью избавиться от вещей, фотографий, подарков и прочих моментов, которые могут напоминать об отношениях. Даже если они вам очень нравятся. Просто отдайте или выбросьте. Даже если это машина — ее стоит продать и купить другую.

Не стоит посещать места — кафе, парки, театры, куда вы любили ходить вместе. Все предметы, которые способны вызывать воспоминания об отношениях, следует устранять, как только вы это заметили.

4 Отказаться от привычек, сформированных в отношениях

Когда мы тесно общаемся с человеком, то вырабатываем привычки или ритуалы, которые формируют среду наших отношений. Эти привычки также будут поддерживать процесс воспроизведения воспоминаний и чувств. Поэтому любые привычки, которые были сформированы вами в отношениях, на эти три месяца необходимо исключить.

Например: с партнером вы начали спать на спине, а не на боку. Или вы начали ходить в спортзал, начали поздно ложиться спать, стали одеваться по-другому. Всем этим ритуалам нужно перестать следовать на время выполнения этих правил.

5 Устранить художественные образы, которые вызывают печаль

Здесь идет речь про все проявления искусства: музыка, фильмы, спектакли, книги, которые вызывают ассоциации с вашими отношениями. Если они вызывают приятные чувства — можно смотреть, слушать, читать дальше. Если переживания отрицательные — сразу исключаем это из восприятия.

6 Подождать вступать в новые отношения

На это время необходимо не вступать в новые отношения, как бы вам этого ни хотелось. Также стоит исключить и случайные интимные связи. Заход в новые отношения в такой период обычно ни к чему хорошему не приводит, а случайные связи только усугубят состояние. К сожалению, люди редко это осознают и пользуются правилом «клин-клином вышибают» или делают это в качестве попыток отвлечься.

7 Подумать о работе с психотерапевтом

Всю необходимую поддержку в проживании утраты отношений также поможет обеспечить психолог-психотерапевт, который существенно облегчит процесс полного завершения отношений. Это нужно, чтобы у вас не осталось никаких эмоциональных «хвостов», которые можно было бы принести в новые отношения.

Вместо заключения

Соблюдая эти пункты, не пытайтесь заставить себя заглушить чувства, но и не погружайтесь в них полностью, не застревайте в переживаниях. Помните, что отношения — это большая, но все-таки часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Завершение отношений — потеря, утрата того, что было в жизненных приоритетах долгое время. И, как и в случае любой утраты, например, смерти близкого человека, необходимо время, чтобы ее прожить. Вам предстоит пройти все его этапы — от отрицания до принятия.

Даже если сейчас вам кажется, что вы ничего не потеряли (а может, напротив, — безумно рады освобождению), как, например, в случае выхода из тяжелых, деструктивных отношений, этот процесс рано или поздно запустится. Нет ни одних отношений, в которых бы не было привязанности и чего-то ценного, что вы получали для себя. Более того, наличие к бывшему партнеру таких сильных чувств, как злость, отвращение, облегчение от разрыва — показатель, что внутри себя вы эти отношения еще не закончили.

Не застревайте в переживаниях. Помните, что отношения — это большая, но все-таки часть жизни, а не вся жизнь целиком.

Для ответа на вопрос, как забыть любимого человека, не имеет значения, какие конкретно чувства вы испытываете. Намного важнее градус и степень выраженности переживаний. Чем переживания слабее, тем ближе вы к полному завершению отношений. Я не могу сказать, когда именно вы сможете «остыть». В каждой истории он будет индивидуальным, зависеть от ряда факторов: вашей личности, самих отношений, насколько человек был вам близок, продолжительности контакта и особенностей расставания.

Но все же используя список правил, который я привела, позволит ускорить процесс проживания и отпускания партнера, если это не происходит само по себе. Пережить разрыв будет легче, используя эти методы.

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего — Рамблер/женский

Вы слышали это миллиард раз: «Время лечит все раны». Но когда вы переживаете плохой разрыв, вы, вероятно, задаетесь вопросом, о каком количестве времени идет речь и когда именно вы снова почувствуете себя хорошо?

Фото: Кадр из фильма «Дневник памяти»Кадр из фильма «Дневник памяти»

От потери аппетита до возможного негативного воздействия на здоровье, вы, вероятно, пройдете множество изменений после окончания отношений. И не факт, что все эти изменения благотворно на вас повлияют.

Когда дело доходит до продолжительности боли от этой утраты, многие люди используют некую мифическую формулу. Некоторые считают, что время восстановления вдвое меньше, чем длина отношения, некоторые люди думают, что это составляет около месяца.

Большинство ситуаций уникальны, поскольку существует миллиард обстоятельств, которые могут привести к кончине отношений. Плюс, когда Facebook напоминает нам, что наш бывший был крайне счастлив в его поездке в Калифорнию, ваше душевное страдание может быть легко продлено.

Но, возможно, магическое число было найдено. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, 71 процент из 155 молодых людей тратят около трех месяцев (приблизительно 11 недель), чтобы увидеть положительные аспекты в разрыве. Это был тот момент, когда участники почувствовали, что они выросли как личность и стали целенаправленными.

Это может показаться слишком коротким отрезком времени для одних и слишком долгим для других. Помните, что это всего лишь средний показатель — каждый восстанавливается по-разному. Хотя вы можете предположить, что одно расставание, находящееся в лучшем положении, будет перенесено легче, чем то, которое было скандалом.

Конечно, у того, кто спровоцировал расставание, было больше времени, чтобы мысленно подготовиться к распаду и он хотел, чтобы это произошло, но, согласно тому же исследованию, обе стороны находятся в этой зоне восстановления 11 недель. А как потратить эти 11 недель — решать уже вам.

Сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека?

Уметь расстаться, как минимум, друзьями, а еще лучше хорошими после тесных длительных отношений в паре всегда сложно.

Не больно это может быть лишь в том случае, когда обе стороны пришли к взаимному согласию и вместе приняли решение разорвать отношения.

Обычно это бывает, когда чувства двоих угасли и исчерпали себя, но по-прежнему сохраняется уважение и хорошее общение. Но чаще всего страдающей стороной выступает кто-то один. В этом и вся проблема. Какая же она формула расставания или когда дорогой человек станет частью прошлого?

Можно ли это узнать?
Какие грандиозные планы только не вмещаются в головы влюбленных: кто-то грезит о детях и о свадьбе, кто-то довольствуется настоящим моментом и просто счастлив от того, что вновь испытывает яркие новые чувства. Все индивидуально, а если говорить отдельно о мужской и женской привязанности и любви, то здесь все очень по-разному.

Женщины склонны малейшую симпатию, интерес и внимание со стороны мужчины принимать за очень серьезные знаки внимания. Но в этом и есть ошибка большинства представительниц прекрасного пола. Мужчины, же, часто наслаждаются своей свободой и очень боятся ее потерять. В конце концов такие разногласия могут привести к расставанию друг с другом. Тяжесть расставания — явление трудно переносимое, которое может проявиться не только обидой, неадекватным поведением, но и тягой к мести.

Затаенная обида на несостоявшегося партнёра в ряде случаев бывает сильнее самой любви, а терзает дольше, чем искрящийся роман. Самое страшное, когда человек не может принять расставание очень длительный период и даже всю оставшуюся жизнь. Тем более, что наряду с большим количеством счастливых пар людей, переживших разрыв и горечь расставания, гораздо больше. Нередко двое приходят к этому постепенно, и боль от потери любимого человека не кажется столь страшной.

А, случается, слова «я ухожу» подобны острой зубной боли в сердце, когда терпеть ее просто невыносимо. Безусловно, у каждого человека есть близкие друзья и подруги, чье доброе участие в трудную минуту на время отвлекает от грустных мыслей. И вот, выслушав их наставления и советы, человек на время приподнимает свои крылья вновь. Вот, только забыть свою любовь все равно при всем желании получается не сразу.

Миллионы людей переживали разочарования и томились в страданиях, когда вся дальнейшая жизнь виделась им потерянной и бессмысленной. Но доля правды в том, что время лечит, все-таки есть. Со временем человек оправляется от удара и каждый новый день прибавляет ему уверенности и сил.

Так сколько же может длиться это мучительное состояние?
Сегодня ученые преуспели и в этом вопросе тоже. Каким бы удивительным это не казалось, самые изощренные умы даже выводят формулы, по которым отчаянные легко могут высчитать приблизительный финал переживаний. Если следовать научным гипотезам ученых, то по их теории срок переживаний не намного опережает срок длительности самих отношений. Однако, такой способ, несмотря на свою научность, все же всерьез воспринимать не стоит.

Ведь чувства конкретного человека нельзя измерить. Все это может зависеть только от конкретных нюансов. Для кого-то расставание и после 10 лет брака не принесет особых переживаний, а некоторые особо чувствительные персоны будут страдать очень долго из-за обычной влюбленности, продлившейся не более 2-х месяцев.

Оставить все в прошлом, чтобы предоставить шанс будущему помогут работающие несложные приёмы.

1. Примите реальность и смиритесь с тем, что теперь у вас нет будущего с бывшим партнером. Не стоит лишний раз терзать себя воспоминаниями, какими бы удивительными они не были. Поэтому избавьтесь от всех вещей, напоминающих вам о предмете любви и все, что с ним связано.

2. Не закрывайте свой внутренний мир и себя для своих друзей и близких. Конечно, непросто общаться с теми, у кого с личной жизнью все хорошо, но и искать себе друзей по несчастью — тоже не выход. Неловкость перед приятелями со временем уйдет, просто нужно немного «переболеть».

3. Также не стоит с головой погружаться в работу. Это не спасет вас от пережитой травмы. Продолжайте жить полноценной обычной жизнью, которая у вас была до случившегося.

4. Далеко неправильно искать утешения в других случайных объятьях. Тем более, что уязвимый человек в эмоциональном аспекте может стать легкой добычей непорядочных и сомнительных личностей.

5. Не лишайте себя положительных эмоций. Все, к чему вы когда-либо испытывали интерес, может вновь стать вашим шансом в новой жизни и в некотором роде излечением. Рисование, фотография, дизайн, растения, кулинария — важно отыскать то, что близко именно вам.

6. Отлично помогают справиться со стрессом и неконтролируемым настроением занятия физической активностью. Это может быть йога, пилатес, бег, теннис, плавание и еще много-много других способов снять напряжение.

7. Балуйте себя полезной едой: горьким шоколадом, морепродуктами, сочными яркими фруктами, так как все это положительно влияет на иммунитет и настроение, а вот увлекаться спиртосодержащими напитками совсем не нужно. Берегите себя, ведь ваше будущее зависит только от вас самих и вашего настроя!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Психотерапевт рассказал, в каком случае можно простить измену любимого человека

Специалисты утверждают, что каждый имеет генетическую предрасположенность к флирту на стороне.

Все хоть раз в жизни заинтересованно смотрели на человека противоположного пола будучи в отношениях или браке. Вот только одни позволяют себе «переступить черту», а другие — нет.

Оказывается, это только иллюзия, что мужчины изменяют чаще женщин. Статистика говорит о том, что представители обоих полов грешны в равной степени. Обиду, разочарование и боль для мужчин, также, как и для женщин, в случае измены никто не отменял. Как же справиться с таким непростым испытанием в жизни? Об этом и многом другом в очередном выпуске программы НТ «Скажите, доктор» рассказал врач-психотерапевт Дмитрий Бабуров.

Одна из телезрительниц рассказала специалисту, что ее подруга постоянно прощает мужа, который ей изменяет. Женщина поинтересовалась, может ли депрессия в такой ситуации привести к серьезным заболеваниям.

«Если такая ситуация возникает, и женщина терпит, если она вынуждена подавлять свои негативные эмоции, свое негодование, то ни к чему хорошему это не приведет. Это, как минимум, приведет к неврозу, который может трансформироваться в глубокую депрессию. В ситуации, когда мужчина изменяет постоянно, расставаться нужно однозначно. Спустя время жить станет намного легче, так как человек сэкономит драгоценные ресурсы своего здоровья».

Другая телезрительница спросила у врача, можно ли забыть про измену любимого человека и никогда о ней не вспоминать.

«Я очень часто слышу такой вопрос. Пациентки спрашивают, как можно, узнав об измене, простить человека. Дело в том, что, начиная общение или супружескую жизнь, вы не должны ставить никаких абсолютов. Пациентки часто говорят, что если им изменит муж, то они сразу подадут на развод. В таком случае люди нередко либо действительно разводятся, либо вынуждены переступить через свои принципы и подавить свои эмоции. После этого остается переживание на всю жизнь. Но можно попытаться понять.

Как это сделать? Я считаю, что если измена — это не коллекционирование, а жизненная случайность, то понять это можно. Ведь в этом, как правило, виноват не только мужчина, который кого-то нашел на стороне, а оба супруга. Разбирая семейные ситуации, мы находим иногда огромные подводные камни, которые препятствовали комфортному существованию семьи. Если у мужчины и женщины есть желание сохранить отношения после измены, то их можно сделать не только прежними, но и улучшить. Например, как в известном фильме «Любовь и голуби». Это не сказка, а реальная жизнь».

Больше полезной и интересной информации — в программе «Скажите, доктор» НТ, которую ведет Светлана Стерлигова:

← Сходы с виадука на проспекте Корсунова пугают новгородцев

Как пережить потерю животного?

В этой статье мы затронем не простой вопрос. Как пережить потерю животного?

20 августа 2020

Терять любимцев сложно. Мы проживаем с ними много эмоций, они становятся нам верными друзьями, членами семьи, мы заботимся о них и любим. Между человеком и животным формируется прочная привязанность. Поэтому потеря питомца переживается так тяжело.

Ниже расскажем про стадии проживания горя, чтоб вы понимали что происходит с человеком в процессе утраты и посоветуем, как самому пережить потерю или помочь другому.

Стадии проживания горя:

Шок. Состояние оцепенения, отсутствие реакции на сильные раздражители (вам кричат, а вы не слышите), отсутствие эмоциональных реакций.

⠀• На этом этапе все, что вы можете сделать для себя или для другого – быть рядом или находиться в контакте с собой. Спустя время, хозяин питомца придет в себя, и ему будет важно присутствие кого-либо, кто сможет помочь. Итогом проживания этой стадии — признание случившегося: такое действительно могло произойти. До полноценного принятия факта смерти пройдет еще много времени.

Отрицание. «Этого не могло произойти».

На этой стадии будете ждать, что питомец прибежит к двери, когда вы придете домой. Вы можете по привычке класть корм в его миску или подходить к клетке, чтобы погладить грызуна. Если животное умерло в клинике, вы будете ждать звонка врача, что любимчик все же проснулся. Но каждый раз вы будете сталкиваться с неизбежной реальностью – питомца больше нет.

• С этого момента важно поддерживать себя: плачьте, кричите, проживайте эмоции и чувства как вам комфортно. Нужно много энергии и сил на проживание потери, дайте их себе. Будьте внимательны к окружению: если говорят «это ерунда, всего лишь хомяк, купим новую кошку» и т.д. лучше ограничьте общение с этими людьми на некоторое время. Такая поддержка не поможет.

• Если хотите поддержать близкого в момент потери животного, просто будьте рядом. Проговаривайте эмоции человека (да, тебе сейчас невыносимо больно), обеспечьте поддерживающую обстановку.

Главное, не обесценивайте чувств и не предлагайте «убедиться» в смерти (посмотри, он умер), так вы не сделаете лучше.

Агрессия.

⠀На этой стадии кроме горя, боли и грусти, появляется еще и злость: На себя, врачей, родственников и кого угодно, кто был причастен к жизни животного. Важно помнить: эта злость не относится к реальности. Чаще всего мы не можем точно определить виновного в смерти животного (да, есть исключения). Эта злость про общую злость на ситуацию, на несправедливость. Она про вашу боль и отчаяние.

⠀•Помогайте себе злиться. Но помните, что поиск виноватых не приведет ни к чему, кроме ссор. А если вы помогаете другому пережить утрату, контейнируйте его злость: «Да, ты сейчас злишься, понимаю тебя, я рядом и все слышу».

Депрессия.

⠀Эта стадия характерна безэмоциональным проживанием. Когда больше нет сил плакать, злиться, кричать. Вы просто существуете. Но внутри вам по-прежнему больно и тоскливо.

⠀• Важно прожить это состояние и побыть в нем. Не торопите себя, дайте себе столько времени, сколько нужно.

Принятие.

Принятие и осознание того факта, что питомца больше нет. Привыкание к новой жизни без него. На этой стадии уже сможете без сильной боли вспоминать питомца. У вас останутся светлые воспоминания о друге, о тех приятных чувствах, что вы испытывали живя вместе.

О чем важно помнить:

Горе преодолимо.

Дайте себе время.

Ваши переживания важны.

⠀Если у вас не получается справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту, это нормальная практика. вас не осудят.

⠀

Не забывайте про сон, еду и физическую активность.

Поддерживайте тело, чтобы были силы поддерживать себя.

В помощь всем, кто столкнулся с потерей питомца, есть замечательная детская книжка «Прощайте, Господин Маффин». Даже если вы взрослый, или вам нужно рассказать про смерть животного ребенку, эта книжка поможет найти нужные слова или немного поддержит в проживание горя.

Руденко Марина Викторовна

Терапия

Самоубийство близкого человека | Suomen Mielenterveysseura

Случившееся в ближайшем окружении самоубийство глубоко потрясает, а его осознание и переживание требуют сил и времени. Необходимо помнить, что самоубийство всегда является личным решением отчаявшегося человека и не каждое самоубийство можно предотвратить. Самоубийство близкого, как правило, вызывает травматический кризис, и его осознание и преодоление зачастую происходят медленнее, чем в случае естественной смерти. В реальность самоубийства поначалу, может быть, трудно поверить. Со смертью в результате суицида очень трудно смириться.

Человека, потерявшего в результате самоубийства близкого, одолевают сложные чувства. Особенно могут быть сильными чувство вины, а также стыда и гнева. Однако ведущими будут бесконечная скорбь и постепенное понимание того, что жизнь бесповоротно изменилась.

Произошедшее в ближайшем окружении самоубийство может как объединить, так и разобщить близких. Люди горюют и переживают кризис по-разному, и эти различия могут вызывать замешательство, а иногда конфликты между близкими. Один может быть парализован и поэтому казаться видимо спокойным, другой, находясь в шоке, начинает обвинять окружающих, третий забывает свою скорбь за активной деятельностью, четвертый пытается всем помочь, не успевая подумать о собственном восстановлении. Важно понять, что не существует единого правильного способа переживать скорбь. Однако не следует пытаться утопить свое горе в алкоголе или отвлечься при помощи других наркотических средств.

Помимо различных способов переживать горе, люди также используют различные методы его преодоления. Многим достаточно обсудить ситуацию и, выговорившись, освобдиться от нее, некоторые хотят осмыслить случившееся спокойно в одиночестве, некоторые для своего восстановления применяют какой-нибудь действенный способ, например, спорт, живопись или литературное творчество. Как правило, люди черпают жизненные силы из различных источников. Случившееся переживается как на уровне чувств, мыслей, верований, ценностей, так и на физическом уровне. Мало-помалу человек формирует для себя новое будущее.

У близких человека, совершившего самоубийство, есть право на счастливое будущее. Случившееся, вероятно, не забудется никогда, но с горем возможно справиться в достаточной степени, чтобы и в дальнейшем жизнь казалась прекрасной. Когда с момента трагедии пройдет достаточно много времени и она будет осознана в достаточной мере, люди рассказывают о том, что силы и жажда жизни возвращаются, иногда даже в большей степени. До этих пор у близких самоубийцы есть право получать необходимую помощь, переживать горе своим способом и радоваться всегда, когда есть возможность.

Помощь и поддержку близким человека, совершившего самоубийство, предоставляют следующие организации

SOS-кризисный центр

SOS-кризисный центр организует бесплатные реабилитационные курсы для близких человека, совершившего самоубийство. Часть из них общефедеральные. Задачами реабилитационных курсов являются предупреждение затяжной скорби и обмен опытом между людьми, потерявшими близких в результате суицида. Обратившись в SOS-кризисный центр, можно также записаться на прием к работнику кризисной службы или позвонить в кризисную телефонную службу.

Районные кризисные центры

Кризисные центры в разных областях Финляндии оказывают помощь и поддержку людям, находящимся в кризисе или испытывающим трудности. Неотложную помощь можно также получить в районной или служебной поликлинике.

Surunauha – Объединение родственников людей, совершивших самоубийство

«Surunauha» («Траурная лента») – общественная организация, объединяющая родственников людей, совершивших самоубийство, которая организует способствующие восстановлению курсы и телефонную линию, работающую по принципу группы поддержки, а также форумы в сети Интернет.

«Мне было 16 лет, когда мой отец совершил самоубийство в начале лета 1993 года. Лето прошло, как в тумане. Конечно, я плакала на похоронах, но мне почему-то казалось, что другие родственники проявляют больше чувств. Поначалу я переживала такой шок, что ничем не могла поддержать других. Я была и остаюсь по своей природе очень исполнительной, хорошо училась в школе и внимательна в работе. Позднее наступила депрессия, но только в выпускной год получилось обсудить проблему со школьным психологом.

Мне повезло в том смысле, что я сразу смогла поговорить о смерти отца с друзьями и моим парнем. Мои друзья поддерживали меня и пришли спеть на похоронах. Также помогла необходимость исполнять повседневные обязанности. Никакой другой официальной помощи мы не получили. Полицейские и священник приходили перед похоронами, многие друзья и родственники тоже. Наверняка, нам бы пригодилась помощь всей семьи. Меня посещали различные мысли о том, что я виновата. Была даже такая, что отец поступил так, думая, что я не попаду в гимназию.

Нам, наверняка, помогла бы разговорная помощь, семейная терапия или какой-либо другой, более функциональный, способ. Позже я размышляла, почему после случившегося я не стала больше двигаться? Это наверняка бы помогло в переживании случившегося. С другой стороны, я много играла на фортепиано, играю и теперь.

После случившегося мама взяла короткий больничный, в наше время люди берут гораздо более длительный отпуск. Наша семья изменилась. Мама так тяжело переживала, что наши роли перепутались, как обычно случается в подобных ситуациях. Я поняла, что если и моя жизнь пойдет под откос, то уже никто не сможет помочь. Откуда-то пришло понимание, что нужно идти в школу.

Я была вынуждена взять на себя много ответственности, мои подростковые бунты вызвали проблемы с матерью, и она ходила к специалисту на беседы. По какой-то причине бесед о самоубийстве отца со всей семьей под руководством профессионала не проводилось. Это было бы необходимо, так как внутрисемейные разговоры не всегда конструктивны.

Я уже не помню, обратилась ли я сама через школьную медсестру – я училась на третьем курсе гимназии — к психологу или как было дело. В любом случае тогда я чувствовала себя очень плохо. Психолог был позитивным человеком, и беседы с ним принесли пользу. После окончания гимназии я уехала учиться заграницу и теперь сложно сказать, было ли это на тот момент хорошим решением или нет. Переезд в другую страну – это всегда кризис в той или иной степени, который вынуждает задуматься о своей жизни и самоидентификации.

Отец был предпринимателем и работоголиком. В молодости у него были проблемы с алкоголем, которые он трансформировал в мысль, что работа – это все. Он работал слишком много. Позже я думала о том, что нам следовало бы больше времени проводить вместе всей семьей. Конечно же, мы путешествовали, но мы бы могли больше разговаривать друг с другом. Отец, видимо, был очень одинок.

Сейчас я уже в таком возрасте, что могу представить себя на его месте. В среднем возрасте жизнь часто становится более скучной, будни и работа, дети-подростки могут иногда раздражать. Для отца его предприятие и успех в бизнесе были превыше всего. Сама я думаю, что душевного покоя невозможно достичь при помощи внешних факторов. Как-то по-другому его нужно искать, а разочарования и кризисы учат терпению. Важно уметь получать удовольствие от маленьких радостей жизни. Наша финансовая ситуация не была столь уж плохой, несмотря на то что фирма разорилась, мы не потеряли свой дом. После смерти же отца нам остались различные долги.

Когда-то я познакомилась с теорией самоубийств Эмиля Дюркгейма и размышляла о том, почему в Финляндии неудача становится для человека бременем. Люди разделяют успех, но бремя несут в одиночку. По-моему, людям необходимо больше поддерживать друг друга и переживать несчастья вместе.

Естественную смерть или, к примеру, смерть в результате автокатастрофы близким принять легче. Когда близкий совершает самоубийство, обращение за помощью представляется очень трудным. В этом случает переживаются всевозможные чувства вины и стыда. В Финляндии самоубийство по-прежнему под знаком табу. Хорошо, что в двухтысячные годы об этом говорят все больше.

Я знаю, что отец, видимо, переживал депрессию, но в то время людям было чрезвычайно трудно обратиться за помощью по причине депрессии. Необходимо было делать вид, что все хорошо. Позже о депрессии начали больше говорить в обществе, к примеру, интервью Теллерво Койвисто было замечательным.

Тем, кто оказался в подобной ситуации, я бы посоветовала, не стоит замыкаться в себе. Важно найти какой-либо способ преодолеть случившееся, будь то беседа, занятие музыкой или физкультурой. Хорошо, когда есть кто-то, с кем можно поделиться самыми плохими мыслями. Воспользоваться поддержкой людей, переживших подобную ситуацию, необходимо как можно скорее после случившегося. Важно, по-моему, помнить о том, что если близкий совершил самоубийство, тогда ты сам нуждаешься в другом человеке. Следует пытаться найти поддержку».

Сколько времени нужно, чтобы кого-то преодолеть? Среднестатистический человек тратит 18 месяцев на восстановление после разрыва

После моего последнего разрыва я провел в постели полные две недели. Я ел в постели, работал в постели — в те дни, когда мне приходилось работать — плакал в постели и, благодаря соседу, который подключил мой телевизор и кабель в моей спальне, смотрел телевизор в постели. Я был опустошен. Я также был совершенно уверен, что никогда, никогда не смогу преодолеть горе, которое я чувствовал. Шестнадцать месяцев спустя, если у меня выходной, я все еще плачу.

Согласно новому исследованию, мы все тратим в среднем 18 месяцев своей жизни на то, чтобы пережить разрыв. Эти 18 месяцев основаны на трех крупных разрывах, и в среднем за шесть месяцев они окупаются. (Полагаю, это означает, что я не совсем на правильном пути.) Исследование, проведенное компанией OnePoll, занимающейся исследованием рынка, и Yelp Eat24 показало, что эпическая печаль, связанная с разрывом отношений, может быть настолько изнурительной, что все в вашей жизни просто выбрасывается. синхронизировать. Вверху вниз, влево-вправо, и почему, да, я утоплю свои печали в этой большой пицце пепперони, вытирая слезы с лица.Все справляются по-разному, все используют разные методы, чтобы двигаться дальше, и каждому нужно разное количество времени, прежде чем они смогут начать свою жизнь в порядке.

В ходе исследования было опрошено 2000 человек в Штатах, чтобы узнать, сколько времени требуется людям, чтобы делать определенные вещи после разрыва, например, плакать или стирать номер своего бывшего со своего телефона. В среднем он обнаружил, что на выполнение этих задач может уйти несколько недель.

Вот сколько времени потребуется…

1 Перестаньте смотреть на страницы The Ex в социальных сетях

Примерно половина американцев могут сразу перестать интересоваться социальными сетями, в то время как для большинства это занимает около пяти недель . Тем не менее, каждый десятый смог признать, что у них все еще был пик через пять месяцев или даже дольше после разрыва.

Конечно, если бы вы были действительно умны и хотели бы пресечь любую надвигающуюся боль в зародыше (например, увидеть их с кем-то новым), вы бы заблокировали их в социальных сетях сразу после разрыва — хотя бы для того, чтобы заблокировать их, прежде чем они заблокировать вас.

2 Хватит плакать

После разрыва отношений требуется около шести недель, чтобы перестать плакать. Если вы все еще плачете из-за разрыва, а прошло уже пару лет, это тоже нормально. Это шестинедельное мероприятие — всего лишь средний показатель, и я все еще пролил слезу или две из-за своей первой любви … и мне было 22, когда это закончилось. Мне сейчас 109. По крайней мере, так кажется в последнее время. В общем, будьте нежны с собой и не расстраивайтесь, если вы все еще плачете спустя несколько месяцев после этого.

3 Наконец удалите номер бывшего. дерьмо), что является моим зрелым способом справиться с этим.Но по какой-то причине, согласно исследованию, людям требуется 6,5 недель, прежде чем они смогут удалить номер своего бывшего. Хотя, думаю, многие люди запоминают номера телефонов своих партнеров. Фактически, это может быть единственный номер телефона, который они запомнили вместе со своими родителями и 911.

4 Избавьтесь от своих вещей на месте

Как показало исследование, люди позволяют вещам своих бывших болтаться их квартиру целых семь недель, а это почти целых два месяца.Действительно? Не знаю, кому захочется так долго смотреть на это. Вам нужно уничтожить улики! Даже если вы надеетесь примириться, вы все равно можете упаковать их вещи и отправить им. Не обязательно выбрасывать его.

5 Удалить их фотографии

После моего последнего разрыва, вы знаете, того, где меня обманули, я удалил все фотографии моего бывшего менее чем через 24 часа. С бутылкой красного вина в качестве друга я удалил все со своего компьютера, Facebook, Instagram и попросил всех своих друзей сделать то же самое.Но в среднем большинству людей требуется 7,5 недель, чтобы добраться до этой точки.

Я не утверждаю, что я стал лучше или более эмоционально развит, чтобы добраться до этого через 24 часа после факта, но просто то, что, по крайней мере, для меня, черт побери, у меня не было никаких доказательств того, что насколько я был счастлив когда-то. По словам Кэрри Брэдшоу, «уничтожьте все фотографии, на которых он выглядит сексуально, а вы выглядите счастливым». Просто сделай это.

6 Перестаньте упоминать о них

Что касается того, сколько времени требуется большинству людей, чтобы перестать говорить о своем бывшем, это около восьми недель.Если это так, то почему я до сих пор говорю и пишу о себе — большей части, если быть точным? Честно говоря, мне кажется, что восемь недель — это что-то вроде нижнего предела среднего. Я также думаю, что это зависит от того, насколько сильно вы обгорели.

7 Начать встречаться с кем-то еще

По данным исследования и 2000 опрошенных ими людей, чтобы начать встречаться с кем-то после разрыва, требуется 13,5 недель, то есть чуть более трех месяцев; но вроде как по-настоящему встречаться с ними, как следует, а не потому, что они просто пытаются заполнить пустоту.Вдобавок каждый четвертый признал, что их попытки встречаться были только для того, чтобы помочь им пережить разрыв.

Я чувствую, что должен еще раз отметить, что это просто средние значения. Вам может потребоваться пять дней, чтобы пережить разрыв, в то время как кому-то понадобится пять лет. Когда дело доходит до исцеления и восстановления сил, в игру вступает так много факторов — вы не можете торопиться. Если вы можете вставать с постели каждый день и находить хотя бы одну вещь, которая заставляет вас улыбаться или смеяться, вы движетесь в правильном направлении, и это все, что действительно имеет значение.

Сколько времени нужно на самом деле, чтобы пережить разрыв

Когда на то, чтобы забыть кого-то, уходит очень много времени, иногда может казаться, что конец никогда не наступит. Вы так привыкаете скучать по ним, что кажется, что никакого прогресса никогда не добиться. Но если вы прямо сейчас глубоко в окопах тоски, знайте: вам нужно , чтобы почувствовать себя таким образом, чтобы в конечном итоге получить нужное закрытие.

«Как писал поэт Роберт Фрост,« лучший выход — всегда через », — говорит Берк.«Единственный способ« преодолеть »разрыв, как и любые другие страдания, которые мы испытываем в жизни, — это полностью пережить его, а это означает позволить себе почувствовать и выразить боль, позволить себе скорбеть о том, что мы потеряли… Это может быть клише, но время действительно помогает залечить большинство ран. Первый шаг к исцелению от разбитого сердца — это смириться с болью, признать ее и признать то, что мы потеряли. Только так мы можем надеяться по-настоящему и честно двигаться дальше «. (Однако этот отличается от от чрезмерного обдумывания вашего разрыва.)

Вы движетесь в правильном направлении, говорит МакБейн, когда вы «лучше понимаете, что произошло, когда вы не так эмоциональны по поводу разрыва, когда вы можете признать свою роль в том, что произошло, когда вы можете снова начать думать о свиданиях, [и] когда вы оплакиваете потерю этих отношений ».

«Для каждого человека все будет по-своему, — добавляет Берк. «У меня был один клиент, который сказал мне, что поворотным моментом стало то, что его бывший не был первым, что пришло ему в голову, когда он проснулся.Другой клиент смог снова воспроизвести определенный альбом (тот, который она много слушала со своим бывшим) и получить от него удовольствие. Это чувственное ощущение, а не какой-либо внешний маркер ».

Когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, не держите себя за какие-либо временные рамки. Признавайте свои чувства, усваивайте их и сядьте с ними, и избегайте осуждать себя за то, что они« затянулись слишком долго. «Вместо этого постарайтесь замечать маленькие шаги, которые вы делаете каждый день, и практикуйте тонну заботы о себе после разрыва. Вы справитесь с этим — в своем собственном темпе, каким бы он ни был.

Как перебороть кого-то, по мнению эксперта по взаимоотношениям

Прекратить отношения никогда не бывает легко — и это может быть еще труднее, если есть еще общая любовь.

Но только потому, что горе может казаться концом света, хорошая новость заключается в том, что боль не будет длиться вечно — и она определенно не помешает вам снова влюбиться.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», после прекращения отношений требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше.Но отдельное исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

На самом деле горечь — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Поскольку любовь — это беспорядочная эмоция, и каждые отношения связаны с собственными воспоминаниями и чувствами, конец любых отношений будет уникальным опытом.

И нет установленного ограничения по времени для исцеления — так как факторы, включая продолжительность отношений, общий опыт и воспоминания, были ли у вас дети, предательство и глубина эмоций, играют свою роль в процессе исцеления.

Расставание может быть еще хуже или болезненнее, если вы не хотите, чтобы отношения разорвались.

Катана Четвинд

Но, как и любая другая рана, горе лечит со временем, заботой о себе и позитив е мировоззрение — и можно двигаться дальше.

И хотя нет двух одинаковых отношений, есть определенные вещи, которые каждый, страдающий горем, может сделать, чтобы двигаться дальше.

По словам эксперта по взаимоотношениям Амманды Мейджор, есть четыре шага, которые помогут вам избавиться от кого-то.

Найдите время, чтобы скорбеть о своей потере

Для некоторых потеря второй половинки из-за разрыва может казаться такой же болезненной, как если бы они умерли. От ежедневных встреч или разговоров с любимым человеком до отсутствия контактов — представить свою жизнь без них невозможно.Но важно смириться с этой новой реальностью и принять ее, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Хотя может показаться привлекательным перемотать этот период печали, занимаясь другими делами и людьми, на самом деле для завершения отношений требуется период горя, когда мы переосмысливаем то, что произошло. Это период времени, когда те, кто страдает от горя, могут задуматься об отношениях и собственном поведении. Вместо того, чтобы пытаться подавить эти чувства, позволить себе почувствовать их — неотъемлемая часть процесса исцеления.

И пока вы размышляете об отношениях и своих эмоциях, связанных с разрывом, вы можете кое-что узнать о себе и о том, чего вы хотите от будущих отношений.

Восстановите связь с собой

Во многих отношениях основное внимание уделяется «мы», а не «мне» или «я». Но окончание отношений дает уникальную возможность — оценить, где вы находитесь в жизни, а затем что-то сделать для вас. Хотя это может звучать банально, окончание отношений дает вам шанс восстановить с вами связь.Это может означать переход к новому хобби или воссоединение с друзьями. Выделите время на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, повидаться с семьей, найти новый талант или отправиться в отпуск, — все это поможет улучшить ваше настроение после разрыва. Эта сосредоточенность на себе также означает, что вы можете вступить в следующие отношения с самосознанием, которое, возможно, потеряли. Вместо того, чтобы спешить с новыми отношениями, уделите время своим отношениям с вами.

Не бойтесь просить о помощи

Редко люди приходят к решению прекратить отношения одновременно.В этом случае одна сторона обычно удивляется или шокирована, что только продлит процесс печали. В дополнение к этим ощущениям шока, чувство отторжения также может быть очевидным, когда партнер заканчивает отношения, казалось бы, неожиданно.

Если окончание ваших отношений стало шоком, нормально чувствовать себя отвергнутым или сомневаться в самооценке. Но если ваш партнер ясно дал понять, что он больше не хочет отношений с вами и что нет никаких шансов на примирение, — примите то, что они говорят, и сосредоточьтесь на себе.

Тот факт, что партнер разорвал отношения, не означает, что вы нелюбимы или недостойны его любви. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы сделали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше в данный момент.

Спектр звезды, подаренный астрономом своей возлюбленной, также астроном в свой 26-й день рождения в Пекине, Китай.Рассматриваемая звезда находится в точке pi3, в 26 световых годах от Земли. «Он сказал: послушайте, в то время, когда вы родились, свет покинул эту звезду … Каждый раз, когда я вижу созвездие Ориона, я переживаю некоторые сладкие воспоминания».

(Тим Уокер)

Музей разорванных отношений

Значок «Секретных материалов»

(Тим Уокер)

И если у вас есть вещи, которые вам нужно вернуть бывшему, то иметь друга или члена семьи доставьте их, потому что вы можете немного ослабить давление и грусть, связанные с их повторной встречей.

Во время разрыва отношений и в последующее время для исцеления необходимо полагаться на вашу систему поддержки.

Время действительно лечит всех

Вы можете не осознавать этого в данный момент, но со временем чувства обиды и предательства уменьшатся. Напоминания о ваших отношениях не будут такими болезненными, и однажды, будь то через месяц или год, мысли об этом человеке не вызовут у вас такое же чувство печали и боли.

Хотя время зависит от каждого отношения, преодоление этих негативных чувств во время, которое, как мы чувствуем, нам нужно, является неотъемлемой частью.Если это означает игнорирование типичных сроков решения проблемы горя, это нормально.

Однако, если наши негативные чувства не излечиваются вовремя, может быть полезно обратиться за профессиональной помощью, чтобы смириться с этими эмоциями. Поскольку негативные или болезненные мысли могут нанести вред нам и будущим отношениям, очень важно вернуться к позитивному мышлению.

Пять правил онлайн-знакомств

Первый год будет самым трудным — и понимание этого важно.У вас будут моменты печали и ностальгии, но пока вы напоминаете себе, что конец отношений произошел не только по вашей вине, они должны пройти.

Не принимайте на себя полную вину за разрыв — но в то же время постарайтесь поразмышлять над тем, что вы могли бы сделать иначе. В отношениях участвуют два человека, и в разрыве отношения никогда не бывает полностью по вине одного человека.

Но если вы все еще не можете двигаться дальше или чувствуете, что эмоции, связанные с разрывом, влияют на вашу способность получать удовольствие от жизни, поговорите с кем-нибудь.

Если вы хотите успешно жить дальше после горя, отпустите негатив и сосредоточьтесь только на позитиве и будущем.

Таким образом, когда вы снова обретете любовь, вы войдете в отношения как лучшая версия себя.

Поддерживайте свободомыслящую журналистику и посещайте независимые мероприятия

Способность глубоко любить — невероятная способность, и она принесет вам пользу, если вы будете двигаться вперед по жизни после горя.

Эта статья обновлена. Первоначально он был опубликован в феврале 2020 года.

Как долго длится горе?

Люди думают, что мне нужно двигаться дальше, но я не могу

Это обычное дело для других людей, возможно потому, что им трудно справиться с вашим горем, побуждать вас двигаться дальше. Люди могут даже сказать, что человек, которого вы любили, не хотел, чтобы вы все еще горевали.

Все эти комментарии, а также некоторые ожидания и непреднамеренное давление со стороны других людей могут заставить вас почувствовать, что вы должны были каким-то образом двигаться дальше.Но нет расписания скорби или того, что вы должны чувствовать по прошествии определенного промежутка времени. Совершенно нормально чувствовать глубокую грусть более года, а иногда и много лет после смерти любимого человека.

Не заставляйте себя чувствовать себя лучше или двигаться дальше, потому что другие думают, что вы должны это делать. Будьте сострадательны к себе и найдите время и место, чтобы скорбеть. Вы не можете смириться со смертью того, кого любите и который был важен в вашей жизни за год или по расписанию.Ваша жизнь изменилась и никогда не может быть такой, какой была при жизни этого человека.

То, как вы себя чувствуете, зависит от множества вещей, включая ваши отношения с ними и ваш жизненный этап. Совершенно нормально жить с глубоким чувством печали. Люди иногда делают предположения о том, что вы должны делать или сделали, например, разбирать вещи вашего друга или родственника. Они рассматривают эти действия как показатель того, насколько «хорошо» у вас все получается.

Но нет правильного или неправильного времени для того, чтобы что-то делать.Вы должны делать то, что вам удобно. Вы можете разбирать вещи своего друга или родственника понемногу. Вы можете сделать это через три месяца, шесть месяцев, год, три года или больше. Возможно, вы никогда этого не сделаете, потому что, когда рядом с вами находятся вещи друга или родственника, вы чувствуете себя комфортно.

Все разные и все это нормально. Другие люди, кажется, справляются лучше, чем я Сравнивать свои чувства и справляться с тем, что, по вашему мнению, делают другие люди, — обычное дело.Вы можете сравнить себя с другим членом семьи или, возможно, с соседом, у которого умер муж. Вы можете подумать, что другие люди справляются или как-то справляются лучше, чем вы.

Но важно помнить, что даже если вы оплакиваете одного и того же человека, ваши отношения с ним были другими.

Практические аспекты — например, быть их основным опекуном или всегда звонить им по воскресеньям — разные, и то, что вы потеряли, другое. Эти различия означают, что вы не можете сравнивать свои чувства с чужими.Вы также должны помнить, что невозможно понять, что люди чувствуют или как справляются с ними, когда они не с вами. На публике они могут казаться хорошими, но наедине с ними расстраиваться. Другими словами, вам нужно быть нежным с собой.

Не возлагайте на себя ожиданий, что вы должны делать что-то так же или в то же время, что и другие люди.

Я не могу общаться или встречаться с друзьями

Возможно, вам будет сложно заниматься общественной деятельностью, например, встречаться с друзьями.Иногда, если умер ваш партнер, вам может быть трудно встречаться с другими парами, даже если они, возможно, были близкими друзьями. Вы можете завидовать тому, что ваши друзья все еще пара. Или это может быть болезненное напоминание о том, что вашего партнера больше нет.

Если бы умер ребенок — даже взрослый ребенок или внук, — вам может быть трудно услышать, как другие говорят о своих собственных детях или внуках. Вы можете беспокоиться о том, что другие не захотят быть рядом с вами, когда вы несчастны.

Или может быть так, что ты просто не можешь выйти на улицу. Все эти чувства нормальны, и большинство людей в какой-то момент их испытывают. В конце концов, если вы никогда не выходите, когда вас просят, люди могут перестать спрашивать. В краткосрочной перспективе это может показаться нормальным, но со временем общение с друзьями и отказ от изоляции могут помочь вам справиться. Вместо того, чтобы каждый раз говорить «нет», возможно, вы можете попытаться выйти из дома каждый раз, когда вас об этом просят.

Вы всегда можете сообщить людям, что хотели бы их видеть, но, возможно, захотите уйти пораньше.Вам может быть трудно находиться с большой группой или с большим количеством людей, но вы чувствуете, что справитесь лучше, если это всего лишь пара друзей. Вы можете рассказать своим друзьям, как вы себя чувствуете, и, возможно, договориться о встрече только с одним или двумя людьми одновременно. Возможно, вам будет трудно общаться, потому что вокруг вас мало друзей или родственников.

Например, если ваша семья живет далеко или если вы были очень сосредоточены на том, чтобы делать что-то в паре, а не с друзьями или социальной группой.Когда вы уже чувствуете, что боретесь, создание новых друзей может показаться тяжелым трудом. Группа людей, потерявших близких, может стать хорошей отправной точкой для того, чтобы поделиться некоторыми своими чувствами и убедиться, что вы не слишком изолированы. Местная группа, которая разделяет ваши интересы — будь то рукоделие, прогулки или что-то совершенно другое — также может быть хорошей отправной точкой.

Я чувствую себя подавленным горем и просто хочу, чтобы оно прекратилось

Иногда ваше чувство горя может быть настолько болезненным, что вы чувствуете себя подавленным.Возможно, вам трудно увидеть смысл или цель своей жизни, и вы захотите найти способ остановить это. Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать, что вы не можете справиться с глубиной своего горя, но большинство людей могут и делают.

Эти очень сильные эмоции — нормальная реакция на смерть любимого человека, и они могут длиться долго. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или если вы знаете, что способ справиться с ситуацией не подходит для вас — например, если вы сильно пьете алкоголь, — возможно, вам понадобится помощь, чтобы справиться.

Эта помощь может заключаться в разговоре с вашим терапевтом или лекарством, отпускаемым по рецепту, например, антидепрессантами. Ваш терапевт — хорошая отправная точка, так как они могут направить вас в службу поддержки. При необходимости они могут прописать лекарства, которые могут снизить интенсивность ваших чувств, и это может помочь вам, если вам трудно заснуть.

Я не могу говорить с людьми о своем самочувствии

Есть множество причин, по которым вам может быть трудно говорить о том, что вы чувствуете.Если вы обычно не говорите о своих эмоциях, вряд ли вы начнете сейчас.

Но вы можете обнаружить, что другие люди, которые тоже горюют, действительно хотят поговорить об этом или хотят, чтобы вы рассказали об этом. Когда это происходит, вам нужно попытаться найти способ быть чутким к потребностям друг друга, при этом справляясь со своими чувствами по-своему. Когда кто-то умирает, отношения и общение в семье могут стать напряженными. Иногда семьи не говорят друг другу о своих эмоциях.

Может случиться так, что вы обычно разговариваете о чем-то вместе, но вы этого не хотите, потому что знаете, что расстроитесь или человек, с которым вы разговариваете, расстроится. Это может помочь, если вы научитесь говорить. В других случаях может случиться так, что вы чувствуете, что не можете говорить о своих чувствах, потому что другие люди этого не понимают или потому, что вам кажется, что они ожидают, что вы уйдете.

Хотя никто не может точно понять, как вы себя чувствуете, вы можете найти, что поделиться своими чувствами и опытом с другими в группе поддержки или в Интернете может помочь.

Люди не думают, что я вообще должен горевать

Иногда характер ваших отношений с умершим человеком означает, что другие люди не ожидают, что вы будете горевать. Это часто случается, когда ваши отношения в чем-то были далекими. Это может быть связано с тем, что вы почти никогда не видели этого человека, у вас были сложные отношения с ним или вы были в отчуждении, например, если вы развелись с ним.

В этом случае ваше чувство горя может застать вас врасплох, и другие люди также могут с трудом понять, что вы чувствуете.Иногда, возможно, из-за того, что люди не знали, что у вас были отношения с этим человеком, люди могут не осознавать, что вы скорбите.

Все эти вещи могут заставить вас почувствовать и заставить других предположить, что ваше горе каким-то образом не имеет силы или что ваши чувства должны быть менее сильными. Когда это происходит, вокруг вас нет эмоциональной поддержки, которую обычно получают другие люди.

Это может означать, что вы не чувствуете возможности поделиться своими чувствами с окружающими или открыто скорбите.Может быть полезно найти другой выход для своих чувств, например, консультацию в связи с тяжелой утратой, группу поддержки или онлайн-сообщество.

Как забыть любимого человека, когда это кажется невозможным

Автор: Эбигейл Бойд

Обновлено 17 февраля 2020 г.

Медицинское заключение: Рассвет Браун

В расставаться из а отношение может быть один из в тяжелейший раз мы буду Когда-либо опыт.Этот является особенно истинный если ты глубоко любил в Другой человек. Любовь не только повернуть выключенный потому что Вы нет дольше с в Другой человек. Будь то ты мы в инициатор из в расставаться или Это пришел в виде а сюрприз в расколоть может Чувствовать разрушительный. Ты май Чувствовать как ползать под в крышки и никогда приходящий назад вне.

Источник: rawpixel.com

Учусь как к получать над кто-то ты любовь глубоко является а глубоко болезненный опыт, но ты буду появляться на в Другой боковая сторона сильнее, более устойчивый, и вернее из какой ты хотеть и нужно в а отношение.

Так как делать ты получать над кто-то ты еще любовь? Это а процесс тот требует обязательство и храбрость к лицо трудно, иногда подавляющий чувства. Это буду контрольная работа ты и делать ты неудобный в раз. Но это все для в лучше в в конец. Пока это статья по большей части фокусирует на расставания эти чаевые может также применять если ты мы просто друзья с в человек ты любовь.

Как К Двигаться На Из Кто-то Ты Любовь

Ты май быть смотрящий для в Отлично отвечать к в вопрос из как к забывать кто-то ты любовь.Как любой ситуация куда Вы торговля с потеря, принятие берет место в этапы. Эти этапы являются нет всегда простой, либо вы май цикл между разные места перед достигая в конец. В важный предмет является к хранить побуждая сами вперед. В наихудший предмет ты может делать является получать застрявший в в может и в а что, если из в мимо. Руминация буду нет исправить какой имеет уже был сломанный.

Принимать Тот В Будущее Имеет Безвозвратно Изменено

А расставаться может разбить ваш планы и цели в а уникальный способ.Если ты мы в а долгосрочный отношение с в Другой человек, Это не было только их тот ты потерянный. Это был в будущее тот ты имел запланировано все вместе. Ты нужно к брать время к оплакивать тот потеря, и потом делать новый планы тот делать нет включают ваш партнер.

Удалять Сувениры Из В Отношения

Является ваш Телефон полный из фотографии из ты и ваш бывший? Делать ты имеют а коллекция из карты из каждый праздничный день? А фуфайка с их запах тот Они одолженный ты когда ты мы холодный? Все из эти Предметы имеют в способность к размешать сильный эмоциональный реакции из ты.Ты не будет быть способный к двигаться на если ты имеют все из эти напоминания вокруг ты на а обычный основание.

Это а хороший идея однажды в отношение является над для хороший тот ты гребень через ваш фотографии, Старый тексты Facebook Сообщения, и Другой коммуникации и Удалить те с привлечением ваш бывший. Ты должен также брать в время к жеребьевка любой сувениры тот ты может нести к часть с.

Источник: rawpixel.com

Этот не иметь в виду тот ты имеют к бросать все далеко, хоть.Если Предметы являются ценный или Вы слишком эмоционально прикрепил к позволять идти из их, ты может место их в а коробка в место хранения. Делать Конечно это в виде далеко в виде возможно так ты может сопротивляться в побуждать к тянуть Это вниз для Старый время сакэ перед Вы В самом деле готовы. В важный предмет является к положил эти напоминания вне из достопримечательность для сейчас же.

Учреждать Нет связи для а Хотя

Настоящее время, с Социальное СМИ и клетка телефоны, были все связаны более чем Когда-либо перед. Этот может делать Это жесткий к получать в пространство ты нужно к начинать выздоровление и движущийся на.В более регулярно в контакт ты являются с в Другой человек, в Сильнее Это буду быть к получать над их. Пока многие люди пытаться к быть друзья с их бывший, это является нет посоветовал. Существование друзья с ан бывший ты еще любовь буду трюк ваш способность к двигаться вперед.

В некоторые ситуации, такой в виде если ты работай с ваш бывший партнер, видя их является неизбежно. Ты май опыт ан подавляющий желание к привлекать с их, рассказывать сами это только к видеть как Они являются делает. Однако, это Лучший к избегать взаимодействующий с их любой более чем нужно.Даже если ты доля дети или Другой обязанности, контакт должен быть хранится к а минимум.

Любовь Их из Афар

«Только знать ты любовь ее когда ты позволять ее идти «

(Пассажир, «Позволять Ее Перейти »)

Один из в тяжелейший вещи к принимать является тот ты еще любовь в Другой человек но ты не могу быть все вместе. Они май даже любовь ты, но Вы только нет верно для один Другой. Мы являются обусловленный к полагать тот любовь должен быть способный к превосходить любой препятствие, но тот является довольно часто нет в дело.

Ты не имеют к останавливаться любящий в Другой человек, и, в факт, это является обычно невозможно верно далеко. В виде много в виде мы май желание там был, там является нет магия выключатель тот позволяет нас к повернуть выключенный наш чувства. Ты май никогда полностью останавливаться любящий в Другой человек, но в конце концов те чувства может достигать а место из принятие куда ты еще уход о их но Вы комфортный знание тот ты может никогда быть все вместе.

Этот также применяется если ты мы никогда в ан официальный отношение с в человек ты любовь.Получающий к ан отношение из «Я любовь ты достаточно к позволять ты идти» может брать а много из внутренний работай и поиск души, но Это является в самый здоровый дорожка к движущийся на.

Наклонять На Ваш Служба поддержки Сеть

Пока ты май имеют в тенденция к изолировать сами, слушание к печальный песни и переедание на Netflix, эти может быстро привести к а цикл из депрессия и отрицательный мышление. Это нормальный к брать а ударить к ваш самоуверенность когда кто-то перерывы вверх с ты. Однако, не проводить слишком долго в одиночестве.

Если ты может, достигать вне к доверенный друзья и семья члены в ваш круг и наклонять на их для служба поддержки. Это нет здоровый к бутылка ваш чувства вверх внутри. Этот не имеют к быть в человек, или. Этот является куда Социальное СМИ и Другой формы из коммуникация являются очень полезный.

Фокус На Сам

Источник: rawpixel.com

Ты май имеют никогда В самом деле был учил это важный факт: ты нужно к делать сами ваш номер один приоритет.А много из люди поиск для Проверка через в одобрение и любовь из Другой люди. Этот может причина а значительный количество из опустошение если ты являются отклоненный по в человек ты любовь, нет иметь значение в причина. Если ты никогда взятый в время к фокус на сами, который является общий, это ключевой для получающий над ваш расставаться в а здоровый способ.

Строительство вверх ваш вместимость для любовь к себе является нет Только как к двигаться на из а отношение когда ты являются еще в любовь, но как ты найти счастье и мир в пределах сами.

Учреждать Новый Хобби

Если ты и в человек ты любовь мы знакомства для ан расширенный период из время, это может покинуть ты с а много из бесплатно время однажды Вы нет все вместе больше. Это ключевой тот ты не проводить это время сидя вокруг и жвачка который буду Только делать ты Чувствовать хуже и является нет как к двигаться на из кто-то ты любовь. Если ты имеют некоторые увлечения тот ты нет увлеченный в для а пока, выбирать их вверх опять таки. Или если там являются новый виды деятельности тот ты в розыске к пытаться, сейчас же является в время.

Сохранение ваш разум занятый и ваш внимание сосредоточенный наружу является ан важный часть из как к получать над а расставаться когда ты еще любовь их. Тот не иметь в виду избегая ваш чувства все вместе. Ты должен конечно брать время к горевать в потеря. Однако, жилище на ваш воспоминания и какой мог имеют был буду Только повредить ты в в долго бегать. Если ваш цель является к забывать в человек ты мы с в виде много в виде возможно, потом сохранение ваш разум занятый является в способ к делать Это. Ты может также садиться на а самосовершенствование план или брать на дополнительный часы в работай.В важный предмет является к делать какой работает для ты.

Если Вы столкнувшийся с трудностями с чувство хороший о сами или являются испытывающий симптомы из депрессия такой в виде настойчиво отрицательный мысли, потеря из аппетит, и а чувство из безнадежность, это а хороший идея к достигать вне к а Терапевт. В дольше тот ты разрешать эти чувства к прорасти в более ты будешь страдать напрасно и быть не могущий к двигаться на.

Когда К Стремиться Справка

Будь то это из а в ближайщем будущем но интенсивный отношение или а расторжение брака после многие годы из брак, имея к получать над кто-то ты любовь может окунуться ты в а темный место.К сожалению, нет каждый имеет а сильный служба поддержки сеть тот Они может достигать вне к, и даже те тот делать довольно часто нужно дополнительный служба поддержки.

Если Вы спрашивая как к получать над в любовь из ваш жизнь, знать тот Вы нет в одиночестве. BetterHelp предложения доступный онлайн терапия из обучен, лицензированный профессиональный советники тот ты может доступ нет иметь значение куда ты являются или какой ваш график.

Источник: pxhere.com

Ты май никогда полностью забывать о в человек ты любовь, но это нет а плохой предмет.В конце концов, с время и выздоровление, ты будешь быть способный к ценить в хороший части из в отношение без чувство боль. В факт тот ты еще воспоминание в хороший раз является а знак тот ты глубоко любил их и тот является еще настоящий даже если это нет дольше в дело. Знать тот Однако темный вещи май казаться сейчас же, Это буду нет последний навсегда. Терапия может помощь гид ты через это процесс к получать ты к в Другой боковая сторона Быстрее.

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Расставания: они самые худшие.

Часто изнуряет, обычно утомляет психику и часто является катализатором депрессии, одиночества и потери самоощущения — все это может проявляться физически.

Где-то между вашим третьим воскресеньем «Я не могу встать с дивана» и перечитыванием всех текстов, которые вы, , поклялись, , которые вы не перечитываете, начинаете задаваться вопросом, когда же закончится душевная боль. Сколько времени нужно, чтобы собрать (миллион маленьких, разбитых сердцем) кусочки и двинуться дальше? Мы попросили двух терапевтов взвесить, сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв, и что вы можете сделать, чтобы ускорить выписку из отеля для разбитого сердца.

Разбитые сердца начинают восстанавливаться примерно через три месяца после разрыва, но точные сроки у всех разные.

Исследования показывают, что люди начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после разрыва . Одно исследование показало, что требуется три месяца и 11 дней , прежде чем средний американец снова почувствует себя готовым к свиданию после серьезного разрыва. Другое исследование, в котором участвовали 155 студентов, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев, также показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше примерно на отметке , 11-недельной отметке , или примерно через три месяца.Разводы, по понятным причинам, часто занимают больше всего времени: одно исследование, посвященное разводам в браке, показало, что разведенным нужно около 17 месяцев и 26 дней , чтобы отдышаться и двигаться дальше.

Однако сроки у всех разные, и на самом деле может быть менее полезно придерживаться определенной даты выздоровления. «На самом деле я бы предостерегал клиента от чрезмерной привязанности к представлению о том, что существует какое-то уравнение или« правильное »количество времени, чтобы пережить разрыв», — говорит доктор. Сара Брен, психолог из Манхэттена.Нет ни одной чудодейственной даты, которую вы могли бы добавить в свой календарь, и с нетерпением ждем, когда вы проснетесь обновленным с полным закрытием.

Избегайте крайних сроков

Поп-культура богата множеством необоснованных уравнений, позволяющих двигаться дальше после разрыва. Возьмем, к примеру, часто цитируемую теорию Секс в большом городе о том, что для преодоления бывшего требуется вдвое меньше времени, чем длились отношения. По правде говоря, преодоление разрыва — это гораздо более тонкое мероприятие, чем некий общий расчет, и ваш собственный график будет зависеть от вашей уникальной ситуации и личности.

«Исцеление после разрыва — это как преодоление горя после любой потери», — отмечает Мэри Брин, лицензированный клинический социальный работник из Манхэттена. «Это уродливый, запутанный процесс без точных временных рамок, сколько времени он займет».

Личный анамнез влияет на ваше «время восстановления»

«На самом деле окончание отношений будет означать разные вещи для разных людей, и на то, как долго это будет больно, может повлиять более ранний опыт, такой как травма или потеря других. значимых людей в их жизни », — говорит д-р.Брен.

Это означает, что все, от вашего воспитания до прошлых свиданий, может вырваться наружу прямо сейчас. Ваше путешествие принадлежит только вам, поэтому постарайтесь не сравнивать себя с другими, которые, возможно, исцелялись быстрее или медленнее.

Хотите быстрее двигаться дальше? Позвольте себе расслабиться

«Принятие того, что мы можем грустить, а также чувствовать счастье, является важным компонентом в преодолении разрыва, потому что это снижает наши шансы застрять в нашей печали и стать безнадежным», — говорит д-р.Брен. Печаль — это нормально, потому что, если мы позволим ей быть, мы , а также , позволяющие ей пройти.

По словам доктора Брена, отказ от ожиданий, которых мы склонны придерживаться после разрыва, и разрешение себе чувствовать боль и печаль, не осуждая и не торопясь с процессом исцеления, на самом деле может помочь нам почувствовать себя лучше. раньше.

Наука подтверждает преимущества вынесения решения . В одном исследовании использовалась подсказка, называемая «переоценка любви», которая побуждала участников усваивать заявления о принятии, например: «Любить того, с кем меня больше нет, — это нормально.» Результат? Хотя это не помогло участникам двигаться дальше сразу, они испытали более слабую эмоциональную реакцию на такие предметы, как фотографии своих бывших. Для сравнения: размышления о вещах, которые им не нравятся в своих бывших, например о раздражающей привычке, помогают им двигаться дальше, но также снижают их настроение и в краткосрочной перспективе вызывают беспокойство.

Доктор Брен в печали поощряет мягкую самодисциплину. «Хотя мы даем себе разрешение ощущать нашу боль без ограничения срока годности, неплохо было бы найти способы не погрязнуть в боли и не застрять, чувствуя, что это наше единственное чувство», — говорит Брен. «Некоторые идеи, как справиться с ситуацией в это время печали, — это связаться с другими людьми, которые могут предложить поддерживающее отвлечение — сходить в смешной фильм или пойти перекусить и поговорить».

Примите уход за собой как механизм выживания

И Брин, и доктор Брен согласны с тем, что уход за собой имеет важное значение после разрыва отношений. Хотя у вас может возникнуть соблазн валяться в луже Ben & Jerry’s, на самом деле сейчас самое время предпринять противоположные действия. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и спите достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень эмоциональной энергии.

Также полезно? Прикоснуться к своему внутреннему свету. «Упражнения на осознанность или медитацию очень полезны для наращивания умственных способностей, позволяющих переориентировать наше внимание на положительные вещи, даже когда нам также грустно», — говорит д-р Брен.

Брин добавляет: «Если предпринять несколько действенных шагов с регулярными дозами самосострадания, волны боли от боли во всем теле станут меньше и дальше друг от друга».

Пытаетесь встать и схватить их? Попросите друзей привлечь вас к ответственности или попробуйте способы восполнить недостаток мотивации.

Psst —

этот — причина, по которой он так сильно болит.
«Разбитое сердце — это психологический опыт для разума и тела», — говорит Брин. «Это действительно больно, потому что теперь мы знаем, что эмоциональная и физическая боль исходят из одного и того же места в нашем мозгу. Мы также знаем, что влюбленность, эмоциональная и физическая близость высвобождают в наш организм целый ряд позитивных, доставляющих хорошее настроение химических веществ, таких как дофамин, серотонин, окситоцин и адреналин ».
А когда отношения заканчиваются? «Количество этих мощных нейротрансмиттеров резко падает, заставляя наш мозг реагировать так же, как при отказе от наркозависимости.Ой.
Чувствуете новые глубины зла? Попробуйте поговорить об этом
Разговор с терапевтом может быть чрезвычайно ценным во время разрыва, особенно для тех, кто изо всех сил пытается принять печаль, не привязываясь к ней, или для тех, кто чувствует себя одиноким в этом процессе.
«Часто, когда люди переживают болезненный разрыв, они могут чувствовать себя изолированными и трудно говорить о таких сильных эмоциях с друзьями и семьей из-за страха сгореть наши системы поддержки или необходимости решать множество проблем совет », — говорит д-р.Брен. «Психотерапевт предоставляет нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления, чтобы« исправить это »».
Хотя, к сожалению, нет волшебной математики или единственного правильного способа преодолеть разрыв, приняв самообладание. забота и окружение себя правильной опорой могут помочь. Освободитесь от нереалистичных ожиданий от себя, пролейте столько слез, сколько вам нужно, и приостановите все суждения о том, сколько раз вы пересматриваете Зови меня своим именем . Вы скоро попадете в лучшее место!
25 практических советов, как забыть того, кого глубоко любишь
Изображение: Shutterstock
Односторонняя любовь может быть самым болезненным опытом в вашей жизни.На то, чтобы влюбиться в кого-то, может уйти всего минута, а на то, чтобы забыть этого особенного человека, — целая жизнь. Вы будете глубоко ранены, если полюбите кого-то, кто недостаточно любит вас или почувствует то же самое. Уйти от любимого человека может быть одним из самых сложных дел в жизни.
Удержание того, кто вас не любит, ни к чему не приведет. Иногда трудно оставить свои чувства позади и двигаться дальше, но это возможно. Как только вы пойдете дальше, вы поймете, что это было лучшее решение в вашей жизни.Ниже приведены несколько способов забыть кого-то, кого вы любите, и перейти к более многообещающему и красивому пути.
25 способов забыть любимого человека
1. Примите ситуацию
Часто мы несем факел за того, кого любим годами, потому что мы не можем смотреть в лицо горькой правде о том, что наши отношения закончились. Вы продолжаете быть факелоносцем с надеждой, что ваш партнер осознает свои ошибки и вернется к вам. Но этого может никогда не случиться. Так что перестаньте быть суровым по отношению к себе и задуйте этот факел надежды, чтобы двигаться дальше.
2. Простить себя
Лучший способ забыть кого-то особенного в своей жизни — это простить себя. Вы должны сделать сознательное усилие, чтобы простить себя и отпустить. Хотя сейчас это может показаться невыносимым, в будущем вы можете вспомнить это с нежностью и без горечи, потому что к тому времени вы, должно быть, нашли «настоящую любовь» своей жизни. Не поддавайтесь ненависти к себе. Простите себя и позвольте времени залечить все раны.
3. Пообещайте переехать на
После того, как вы примете ситуацию, пообещайте себе, что, каким бы болезненным оно ни было, вы продолжите жизнь.Имейте в виду, что это может быть сложно и душераздирающе, но будьте готовы сделать все, чтобы оставить все позади и начать заново.
4. Прекратите гнаться за ними
Если вы оправдали чье-то плохое поведение или тяжелое время, которое они вам устроили, то этот человек явно вам не подходит. Ваш партнер может быть самым красивым человеком на земле, но если он никогда не обращался с вами должным образом, нет смысла гнаться за этим человеком. Протрите розовые очки и посмотрите, кто этот человек на самом деле, и вы, возможно, больше не почувствуете то же самое.
5. Избавьтесь от старых напоминаний
Если у вас все еще есть DVD-диски с фильмами, которые вы вместе смотрели, или подарки, которыми вы поделились, сейчас самое время избавиться от них. Избавьтесь от даже самого маленького предмета в вашем доме, который напоминает вам о вашем партнере. Чем быстрее вы сотрете старые воспоминания, тем легче будет забыть своего партнера.
6. Выйди на улицу
Как только ваш дом очистится от физических напоминаний о старых воспоминаниях, пора создавать новые воспоминания. И что может быть лучше, чем выйти из дома и встретиться с семьей или друзьями? Вы также можете пойти на прогулку, в супермаркет или просто за покупками.Исследуйте любое хорошее место, в котором вы никогда не были. Только не оставайтесь дома в одиночестве.
7. Обратитесь к друзьям и семье
Сохранение эмоций при себе может серьезно подорвать ваше здоровье. Не запирайтесь от людей. Вместо этого поделитесь болью со своими близкими друзьями или семьей. Получите все это и позвольте им направлять и поддерживать вас. То, что вы не можете увидеть, может быть им видно, и они могут убедить вас взглянуть на более светлую сторону всего, что произошло.
8. Избегайте зацикливания на прошлом
В тот момент, когда ваш разум начинает идти по пути «а что, если…» или «может быть, если бы я старался изо всех сил…», остановитесь прямо здесь. Такое чувство приведет к порочному кругу сожаления и печали. Да, многое можно было сделать по-другому, но этого не случилось. Вам следует избегать зацикливания на прошлом. Сделайте несколько прыжков, займитесь йогой или сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от этих мыслей.
9. Помните, что вы заслуживаете любви
Помните, есть разница между тем, кто любит вас, и тем, кто к вам хорошо относится.То, что они отвечают на ваши сообщения, не означает, что они вас ответят. Если они вас любят, они покажут это более явно, и вы почувствуете это глубже. Если оба отсутствуют, то пора перестать его ждать. Помните, вы заслуживаете того, кто действительно любит вас.
10. Отключитесь от этого человека
Почти каждый преследует своего бывшего в Facebook или Instagram, так что в этом нет ничего страшного, верно? Неправильно. Если вы действительно хотите забыть этого человека, лучше всего заблокировать его на всех платформах социальных сетей.Чем больше вы будете отслеживать их в Интернете, тем сложнее вам будет двигаться дальше.
11. Избегайте случайных встреч
Если вы и ваш бывший живете в непосредственной близости, вы можете знать места, где находятся ваши бывшие. У вас может возникнуть соблазн посетить эти места в надежде натолкнуться на своего бывшего, но избегайте этого. Оставайся сильным и полностью отрезай бывшего от своей жизни.
12. Запишите свои чувства
Возьмите книгу или откройте документ Word и запишите свои чувства.Возможно, это не заставит вас полностью забыть кого-то, но поможет избавиться от лишнего эмоционального багажа.
13. Организуйте свою жизнь
Обновите свой текущий планировщик или создайте новый. Ставьте новые цели или перечисляйте новые точки, чтобы приблизиться к вашей текущей цели. Сосредоточьтесь на своем карьерном росте, усердно работайте, чтобы получить продвижение по службе, к которому вы стремились, или постарайтесь достичь большего, чем исходная цель, которую вы поставили перед собой.
14. Занимайтесь физической активностью
Потение — отличный способ двигаться дальше по жизни.Физические упражнения поддерживают не только ваше тело, но и разум. Физическая активность помогает поднять настроение и повысить самооценку. Это подходящее время, чтобы пойти в спортзал или прогуляться.
15. Побалуйте себя
Перестаньте тратить время на горе и перестаньте думать о человеке, который не отвечает взаимностью. Это подходящее время, чтобы любить и баловать себя. Выберите цвет волос, который вы давно хотели иметь, или посетите спа-салон. Побалуйте себя тем, что заставит вас почувствовать себя особенным, потому что вы знаете, что вы того стоите!
16. Присоединяйтесь к новому классу
Когда ваш ум занят разными делами, у вас не остается времени думать ни о ком другом. Присоединяйтесь к музыкальному классу или кружку рисования. Участвуйте в любой деятельности, которой вы увлечены.
17. Знакомьтесь с друзьями
Всегда старайтесь находиться в компании хороших друзей, но избегайте общих друзей. Познакомьтесь со своими старыми школьными друзьями и вспомните детские воспоминания.
18. Любите себя
Неважно, кто вас отвергает.Важна твоя любовь к себе. Потеря потенциального партнера не должна отражаться на ваших чувствах к себе. В мире есть только один и , и помните, что вы классный. В конце концов, появится нужный человек и никогда не отпустит вас. А пока продолжайте любить себя.
19. Измените свой подход
Вы можете чувствовать себя подавленным и негативно относиться к тому, что не получается. Вместо этого постарайтесь взглянуть на это с более яркой стороны. В этом человеке могут быть недостатки, которые вас раздражают.Будьте счастливы, что вы свободны от этого.
20. Избегайте поиска виноватых
Многие вещи могут пойти не так, как надо, между двумя людьми, и вина не должна падать только на одного человека. Нет смысла ненавидеть человека, которого вы когда-то любили. Вместо этого думайте об этом как о старом фильме, который встретил свой предопределенный конец. Вам понравилось, пока это длилось, а теперь пришло время посмотреть что-то новое.
21. Приветствуйте новых людей в своей жизни
Вы можете быть или не быть социальным человеком, но вы всегда можете попробовать поговорить с новыми людьми.Если вам неудобно разговаривать с незнакомцами, попробуйте изучить социальные группы, такие как книжный клуб или киноклуб, где вы можете встретить единомышленников. Это не обязательно должна быть романтическая связь. Просто завяжите безобидный разговор с кем-нибудь, с кем, по вашему мнению, вы можете связаться как с другом.
22. Отправляйтесь в путешествие
Сделайте перерыв в повседневных делах и отправляйтесь в отпуск. Отправьтесь в отпуск с другом или попробуйте путешествовать в одиночку. Вы можете запланировать короткую поездку в другой штат, чтобы освежиться или просто изучить свой город или сельскую местность.
23. Будьте благодарны
Вместо того, чтобы размышлять о том, что вы потеряли в жизни, посмотрите, что у вас есть с собой. Будьте благодарны за свою жизнь, будьте счастливы и благодарны за хороших людей в вашей жизни, которые всегда рядом с вами. Постарайтесь быть рядом с тем, кто в вас нуждается.
24. Верьте в план вселенной для вас
Помните, это способ вселенной оттолкнуть вас от чего-то, что вам не подходит. Сегодня это может не иметь смысла, но в будущем, когда вы осядете и будете счастливы, вы будете благодарны за то, что у этого человека не получилось.
25. Ищите любовь
Когда вы думаете, что наконец покончили с прошлым, лучшее, что вы можете сделать дальше, — это искать любви. Жизнь слишком коротка, чтобы оплакивать неудавшиеся отношения. Вместо этого посмотрите в другом направлении и вступите на новый путь любви. Никогда не угадаешь, этот путь может предложить любовь и привязанность, в которых ты нуждался, но никогда не получал раньше.
Теперь, когда у вас есть то, что вам нужно сделать, дайте себе время. Не стоит реализовывать сразу все предложенные выше способы, надеясь быстро кого-то перебить.

Сколько надо времени чтобы забыть любимого человека: Сколько времени нужно, чтобы забыть человека? | Психология для всех

Сколько времени нужно, чтобы забыть человека? | Психология для всех

Так сколько же продлится эта мука?

советы психолога. Сколько нужно времени, чтобы забыть любимого

Семь рекомендаций, как легко забыть любимого человека

1 Отказаться от алкоголя и успокоительных

2 Отказаться от встреч с объектом переживаний

3 Избавиться от вещей и мест, которые напоминают о прошлом

4 Отказаться от привычек, сформированных в отношениях

5 Устранить художественные образы, которые вызывают печаль

6 Подождать вступать в новые отношения

7 Подумать о работе с психотерапевтом

Вместо заключения

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего — Рамблер/женский

Сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека?

Психотерапевт рассказал, в каком случае можно простить измену любимого человека

Специалисты утверждают, что каждый имеет генетическую предрасположенность к флирту на стороне.

Как пережить потерю животного?

Руденко Марина Викторовна

Самоубийство близкого человека | Suomen Mielenterveysseura

Сколько времени нужно, чтобы кого-то преодолеть? Среднестатистический человек тратит 18 месяцев на восстановление после разрыва

1

Перестаньте смотреть на страницы The Ex в социальных сетях

2

Хватит плакать

3

4

Избавьтесь от своих вещей на месте

5

Удалить их фотографии

6

Перестаньте упоминать о них

7

Начать встречаться с кем-то еще

Сколько времени нужно на самом деле, чтобы пережить разрыв

Как перебороть кого-то, по мнению эксперта по взаимоотношениям

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

1/10 Мультфильмы, идеально отображающие отношения

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Мультфильмы, которые идеально отражают отношения

Мультфильмы

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Мультфильмы, идеально отражающие отношения

Мультфильмы, которые идеально описывают отношения

Мультфильмы, идеально описывающие отношения

Музей разорванных отношений

1/10 Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Музей разорванных отношений

Как долго длится горе?

Люди думают, что мне нужно двигаться дальше, но я не могу

Я не могу общаться или встречаться с друзьями

Я чувствую себя подавленным горем и просто хочу, чтобы оно прекратилось

Я не могу говорить с людьми о своем самочувствии

Люди не думают, что я вообще должен горевать

Как забыть любимого человека, когда это кажется невозможным

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Разбитые сердца начинают восстанавливаться примерно через три месяца после разрыва, но точные сроки у всех разные.

Избегайте крайних сроков

Личный анамнез влияет на ваше «время восстановления»

Хотите быстрее двигаться дальше? Позвольте себе расслабиться

Примите уход за собой как механизм выживания

Psst —

Чувствуете новые глубины зла? Попробуйте поговорить об этом

25 практических советов, как забыть того, кого глубоко любишь

25 способов забыть любимого человека

1. Примите ситуацию

2. Простить себя

3. Пообещайте переехать на

4. Прекратите гнаться за ними