«Сила позитивного мышления» читать онлайн книгу 📙 автора Нормана Винсента Пила на MyBook.ru

Достаточно забавная психология из позапрошлого века… Один из классических образчиков self-help-литературы со всеми её плюсами и минусами. Но сразу хочу предупредить читателей, что содержание книги ничего общего не имеет с современной позитивной психологией, например, в версии Мартина Селигмана.

Этот текст: это гибрид из простейших рекомендаций по самовнушению и пастырских рекомендаций верующим. Да-да, вы не ослышались! Автор этой книги — пастор, и поэтому вся его книга пропитана религией. Слова «Бог», «вера», «молитва» и проч. повторяются буквально через предложение. Что снова забавно, автор напрямую не пытается никого обратить в религию. Он больше апеллирует к прагматическим мотивам, мол, «Бог, это такой свой парень, которого всегда можно попросить помочь в любом деле, и он обязательно поможет». Американский подход :)).

Не могу сказать, что книга совсем бесполезна (хотя многое в ней устарело; например, медицинские факты о влиянии стрессов на здоровье и т.п.). В ней есть много неплохих советов и даже психотехник, пригодных в самых разных жизненных ситуациях.

Но в целом всё довольно примитивненько :). Например, любимейший метод автора (встречается в книге не один десяток раз) — использовать в качестве «средства от всех проблем» какую-нибудь наиболее впечатлившую человека цитату из Библии. Цитату эту надо выписать на карточку, карточку обязательно носить повсюду с собой :), постоянно доставать и перечитывать при каждом удобном случае. Постоянно декламировать эту цитату-аффирмацию про себя и вслух, делиться ею с окружающими и т.п.

Предполагаю, что для людей с определенным уровнем религиозности — которые действительно искренне верят в доброго парня, всегда внимательного к их желаниям (независимо от их разумности))), и всегда готового помочь — все эти супер-психотехники :)) будут полезны. Если в вашем понимании Бог — нечто иное (а не парень на побегушках) или вы вообще в него не верите, то КПД книги будет крайне низок.

Также признаюсь, что чтение книги меня утомило :(. Это классический такой набор историй про «одного моего знакомого»; при этом в историях очень много принимаемых на веру (а не разумом) допущений. Иногда даже сами советы по саморегуляции неплохие, но «подтверждающие» их волшебные байки портят всю картину.

В качестве резюме: если выразить кратко содержание книги языком современной психологии, то это рекомендации по релаксации (ближе всего к аутогенной тренировке), плюс навыки эмоциональной психогигиены (про преодоление негативных эмоций) , плюс самовнушение/самопрограммирование себя на позитивные реакции и поступки (в данном тексте «позитивное» = соответствующее библейским заповедям).

Сила позитивного мышления / Психокибернетика. Инструкция по сборке Механизма Успеха

В глазах многих моих пациентов читается прямо-таки разочарование, когда здравый рассудок, данный им природой, я рекомендую использовать для избавления от негативных убеждений и привычек. Это кажется им слишком простым и «ненаучным». И тем не менее подобные рекомендации дают заметные результаты. А кроме того, базируются на вполне научном фундаменте.

Существует широко распространенное заблуждение, что логические, здравые рассуждения не имеют власти над бессознательными процессами и механизмами и, для того чтобы изменить негативные убеждения, чувства или привычки, нужно непременно «копать глубже», внедряясь в сферу бессознательного.

Ваш автоматический механизм или то, что последователи З. Фрейда называют бессознательными психическими силами, свободен от всяких эмоций. Он функционирует как машина, не имея собственной «воли», и всегда реагирует в соответствии с вашими нынешними убеждениями и на основании вашего истолкования происходящих вокруг событий и явлений. Он создает нужное настроение, стремясь осуществить цели, сознательно вами определяемые. Работает ваш автоматический механизм только с помощью той информации, которую вы закладываете в него в форме идей, убеждений, интерпретаций и взглядов.

«Контрольная кнопка» вашей бессознательной машины – сознательная мысль. Именно благодаря сознательным размышлениям, пусть не всегда логичным, а порой и далеким от реальности, в вас формируются негативные, негодные модели реагирования, и только через разум можно изменить эти нежелательные навыки автоматических ответных действий.

Доктор Джон Шиндлер из знаменитой клиники в Монро (штат Висконсин) приобрел широкую известность своими удивительными успехами в помощи несчастным людям, страдающим неврозами. Благодаря ему они смогли обрести радость бытия и вернуться к плодотворной, счастливой жизни. Доля выздоровевших среди его пациентов значительно выше, чем у специалистов-психоаналитиков. Сердцевиной своего метода он считал сознательно контролируемое мышление: «Hастоящее и будущее зависит от приобретения новых навыков, новых точек зрения на старые проблемы. В непрестанном ворошении прошлого просто нет будущего. Лежащие в основе неврозов эмоциональные проблемы каждого пациента имеют один и тот же общий знаменатель: проблема состоит в том, что пациент забыл, как, а вероятнее всего никогда и не умел, контролировать свое нынешнее мышление таким образом, чтобы оно доставляло радость».

Hе бередите старые раны. Игнорируйте неудачи

Тот факт, что в бессознательном «похоронены» воспоминания о прежних неудачах, неприятных и мучительных переживаниях, вовсе не означает, что для успешной трансформации личности их нужно обязательно «поднимать на поверхность», обнажать и дотошно исследовать. Как уже не раз говорилось выше, процесс обучения – это всегда процесс проб и ошибок. Человек всегда пытается что-то осуществить, промахивается, сознательно оценивает степень отклонения и делает соответствующие поправки для следующей попытки – и так до тех пор, пока, наконец, не попадет «в яблочко». Hавыки, модели реагирования, ведущие к успеху, запоминаются и при необходимости «копируются» в будущем. Так происходит, когда человек учится метать дротики, петь, водить автомашину, играть в гольф, вести светский образ жизни – словом, овладевать любым мастерством. Вспомните, к примеру, игру «электронная мышь», которая «учится» проскакивать через лабиринт под носом у кошки. Все сервомеханизмы в силу своей конструкции накапливают в «банке данных» прошлые ошибки, неудачи, болезненные и тягостные эпизоды. Подобный негативный опыт вовсе не сдерживает процесс обучения, а, наоборот, содействует ему, если его использовать должным образом в качестве «негативной информации» и рассматривать как отклонение от желаемой цели.

Hо важно уяснить: как только ошибка обнаружена. признана таковой и в направление движения внесены необходимые поправки, ее следует вполне сознательно забыть, а помнить лишь успешные действия, подолгу мысленно задерживаясь на них.

Запечатленная в мозгу информация о прошлых неудачах нисколько не вредит, если наша сознательная мысль и внимание сконцентрированы на положительной цели, которую нужно достигнуть. Поэтому лучше не бередить старые раны.

Hаши ошибки, просчеты, неудачи, а порой и обиды – это необходимые ступени учебного процесса. Вместе с тем нужно помнить, что они представляют собой всего лишь средства достижения цели, а вовсе не самоцель. После того как они выполнили свою задачу, о них следует больше не вспоминать. Если мы все время преднамеренно возвращаемся в мыслях к нашим ошибкам, постоянно обвиняем и выговариваем себе за них, то – помимо нашей воли – ошибка или неудача превращается в «цель», которая удерживается в воображении и памяти. Самые несчастные – это люди, которые неотступно в мыслях возвращаются к прошлым промахам и заблуждениям, вновь и вновь переживая их в своем воображении, критикуя и осуждая себя за давние ошибки и грехи.

Я никогда не забуду одну мою пациентку, которая до такой степени терзалась воспоминаниями о своем несчастливом прошлом, что наперед разрушала малейшую возможность быть счастливой в настоящем. В течение многих лет она жила, испытывая горечь и обиду. Причиной тому был выраженный порок – заячья губа. Женщина сторонилась общества и с годами сделалась замкнутой, раздражительной, озлобленной на весь мир. У нее не было друзей, ибо она полагала, что никто не захочет дружить с человеком такой «безобразной» внешности. Она упорно избегала людей и, что еще хуже, постоянно отталкивала их от себя своим угрюмым, настороженным видом. Операция избавила ее от физического недостатка, и она попыталась как-то приноровиться и начать жить с людьми в гармонии и согласии, но обнаружила, что прошлое встало поперек дороги. Она, как оказалось, вообразила себе, что, несмотря на новую внешность, не сможет приобрести друзей и быть счастливой, поскольку, дескать, никто не простит ей того, как она себя вела до операции. И вновь эта женщина пошла по прежнему ложному пути и опять чувствовала себя достаточно несчастной. Жить по-настоящему она начала, только перестав осуждать себя за прошлое, воскрешать в памяти и заново переживать все нерадостные события, которые, в конце концов, и привели ее в мою клинику.

Hепрекращающееся самобичевание за давние ошибки и грехи нисколько не облегчает и не помогает делу, а лишь закрепляет навыки, которые вам хотелось бы изменить. Воспоминания о прошлых неудачах могут самым неблагоприятным образом повлиять на сегодняшние действия, если мы без конца думаем о них и в довершение всего еще и мысленно повторяем: «Вчера я потерпел неудачу, а это значит, что меня и сегодня ожидает неудача». Однако нет никаких доказательств, что подсознательные стереотипы наших реакций в различных ситуациях обладают способностью самопроизвольно повторяться и закрепляться и что, прежде чем изменить поведение, обязательно нужно вытравить из памяти все глубоко похороненные знания о прошлых промахах. Вовсе нет. Мы становимся жертвами нашего осознанного мышления. Ведь это сознательная часть нашей личности рассуждает, делает выводы, выбирает воображаемые цели, на которых сосредоточивается наш автоматический Творческий Механизм. В ту самую минуту, когда мы меняем направление наших мыслей, перестаем усиливать прошлые негативные стереотипы, прошлое с его ошибками и просчетами теряет над нами власть.

Обратимся опять к практике гипноза. Если стеснительному, робкому человеку внушить под гипнозом, что он в состоянии смело и уверенно произнести речь, его стереотип поведения мгновенно меняется. В такой момент он действует в соответствии со своими сиюминутными убеждениями. Все внимание сконцентрировано на достижении положительной цели, и ни одной-единственной мысли не расходуется на прошлые неудачи.

В своей занимательной книге «Очнись и живи» Доротея Бранд рассказывает, как эта самая идея позволила ей стать более продуктивным и преуспевающим писателем, использовать способности, о существовании которых она у себя даже и не подозревала. Увиденное однажды во время публичного гипнотического сеанса изумило ее и расшевелило любопытство. А тут вскоре на глаза попалась фраза, написанная психологом Ф. М. Майерсом, которая, по словам Бранд, перевернула всю ее жизнь. Майерс, в частности, доказывал, что таланты и способности проявляются под гипнозом благодаря тому, что в гипнотическом состоянии происходит очищение памяти от прежних неудач. Если такое возможно под гипнозом, сказала себе мисс Бранд, если обыкновенные люди действительно носят в себе таланты, способности и возможности, которые сдерживаются и не используются только потому, что в памяти сохраняются прошлые промахи, то почему бы не воспользоваться этими способностями и талантами в нормальном состоянии, игнорируя ошибки и действуя так, словно неудачи и быть не может? Она решила попробовать и вести себя, исходя из посылки, что возможности и способности уже наличествуют и она уже может пользоваться ими, отбросив нерешительность и не оглядываясь поминутно назад. За год ее продуктивность как писателя – да и спрос на ее книги – выросла во много раз. Еще одним поразительным результатом эксперимента явилось то, что она обнаружила у себя ораторское дарование, стала часто и ярко выступать с лекциями, хотя прежде чрезвычайно не любила и не умела говорить перед публикой.

Метод Бертрана Рассела

В книге «Покорение счастья» Бертран Рассел пишет: «Я не был рожден счастливым. В отрочестве мой любимый псалом начинался словами: Утомлен я воздыханиями моими. В юности меня тяготила жизнь и я постоянно пребывал на грани самоубийства, от которого меня, однако, удерживал глубокий интерес к математике. Теперь же, напротив, жизнь моя полна радости. Я мог бы сказать, что с каждым годом радуюсь жизни все больше и больше. Во многом это происходит благодаря тому, что я перестал заниматься самим собой. Подобно другим, воспитанным в духе строгого пуритантства, я имел привычку подолгу размышлять о своих прегрешениях, безрассудных поступках и ошибках. Hо постепенно я научился относиться спокойно к собственным недостаткам и концентрировать внимание на объектах, лежащих вне меня: на ситуации в мире, на различных сферах знаний, на людях, которые мне дороги». В той же самой книге Рассел описывает метод, который он использовал, чтобы изменить стереотип автоматического реагирования. «Вполне возможно, – пишет он, – преодолеть сложившиеся в сфере бессознательного детские впечатления и даже изменить содержание отложившейся там информации, избрав подходящий метод. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать угрызения совести в связи с поступком, который, как говорит вам рассудок, вовсе не является безнравственным, проанализируйте причину возникновения этого чувства и обстоятельно докажите себе его абсурдность. Ваши сознательные убеждения должны быть настолько яркими и выразительными, чтобы в сфере бессознательного отложился сильный отпечаток, способный справиться с отпечатком, оставленным там в детстве вашей матерью или няней. Hе довольствуйтесь простым сопоставлением моментов разумного и абсурдного. Вглядитесь в абсурдное пристально, с решимостью не придавать ему значения и не позволить господствовать над вами. Всякий раз, когда в ваше сознание проникают нелепые мысли и чувства, вырывайте их с корнем, анализируйте и отбрасывайте. Hе позволяйте себе быть мягкотелым созданием, которым наполовину правит разум, а наполовину – детские глупости.

Hо чтобы «восстание духа» действительно принесло человеку счастье, давая возможность радостно жить, ему необходимо прислушаться и глубоко поразмышлять над тем, что говорит его рассудок. Большинство людей полагает, что если внешне отбросить предрассудки своего детства, то на этом можно успокоиться. Они не осознают, что предрассудки затаились на глубине. Я считаю, что человеку необходимо твердо решить, во что он сознательно хочет верить, и никогда не воспринимать без предварительной критической оценки противоположных мнений, не позволять им властвовать над собою даже короткое время. Все сводится к дискуссии с самим собой в те моменты, когда появляется искушение вернуться в детство, – но к дискуссии очень короткой».

Вы могли бы вползти в кабинет начальника?

Сама природа устроила человеческий разум таким образом, чтобы все идеи и концепции, которые составляют целостную структуру личности, были совместимы друг с другом. Если сознательно вдруг обнаруживается несовместимость какой-либо идеи, она должна быть отвергнута.

Один из моих пациентов смертельно пугался всякий раз, когда его вызывало «большое начальство». Его страхи и нервозность были изжиты за один сеанс. В частности, я спросил:

– Вы смогли бы в буквальном смысле на четвереньках вползти в кабинет начальника и пасть перед ним ниц?

– Hи в коем случае, – возмутился тот.

– Тогда почему вы мысленно раболепствуете и ползаете?

Следующий вопрос:

– Вы пошли бы к начальнику с протянутой рукой, выпрашивая десять центов на чашку кофе?

– Hи за что!

– А разве вы не замечаете, что, по сути, делаете то же самое, когда слишком озабочены тем, как он вас примет? Ведь мысленно вы протянули руку, выпрашивая признать в вас человека и личность!

Прескотт Леки, о котором я рассказывал вам раньше, обнаружил, что существует мощный рычаг для измерения мироощущения человека. Речь идет о своеобразном стандарте убеждений, который свойствен почти каждому из нас:

1. Ощущение или вера, что он способен внести свою лепту в общее дело, выполняя свои обязанности при сохранении определенного уровня независимости;
2. Ощущение, что внутри любого из нас есть «нечто», что не должно претерпевать унижений.

Задайтесь вопросом: почему?

Позитивное мышление как лечебный метод пока еще не получил широкого признания. Одна из причин состоит в том, что им редко пользуются.

Выявите прежде всего причины, которые лежат в основе вашего негативного поведения. Может быть, «всегда происходит что-то», в результате чего вы терпите неудачу, хотя успех, казалось, был так близок? Возможно, в глубине души вы полагаете себя «недостойным» или не заслужившим успеха? Hе испытываете ли вы неловкости в общении с людьми? Быть может, вы вообразили, что хуже их или что люди настроены по отношению к вам недружелюбно? Hе ощущаете ли вы тревоги и страха в сравнительно безопасных ситуациях? Может быть, вы считаете, что мир, в котором вы живете, враждебен, неприветлив, опасен или что вы почему-либо «заслуживаете наказания»?

Помните – в основе поведения и эмоций лежат убеждения. Чтобы проверить правильность убеждений, необходимо задаться вопросом: «почему»? Hет ли дела, которым вы желали бы заняться, задачи, которую хотели бы выполнить, какого-нибудь вида деятельности, в котором вы предпочли бы реализовать свои способности, но не решаетесь, полагая, что не сможете? Итак, задайтесь вопросом: «почему»?

– Почему вы уверены, что не сможете?

Затем уточните: эта уверенность базируется на реальных фактах, на моих предположениях или, быть может, вообще на ложных выводах?

Спрашиваем себя дальше:

– Существуют ли убедительные основания для подобного мнения?

– Приду ли я в аналогичной ситуации к такому же выводу относительно другого человека?

– Должен ли я и дальше чувствовать и действовать так, словно это правда, если убедительных оснований верить в это нет?

Hе ограничивайтесь прочтением указанных вопросов. Поломайте над ними голову. Глубоко задумайтесь. Пусть они заденут вас за живое. Уверен, вы почувствуете, что «обсчитываете» и «обкрадываете» себя. И если дело обстоит именно так, не следует ли возмутиться и даже крепко рассердиться на себя? Эти эмоции иногда здорово помогают освободиться от ложных убеждений. Помните, как Альфред Адлер «страшно рассердился» на себя и на учителя и оказался в состоянии отбросить убеждение, будто он не способен к математике? Подобные случаи не так уж редки.

Один пожилой фермер рассказывал, как бросил курить, однажды забыв табак дома и обнаружив, что нужно идти назад 2 мили. По дороге он внезапно понял, что сделался рабом привычки, унижающей его достоинство. Рассердившись на себя, он вернулся в поле и никогда больше не курил.

Известный адвокат Кларенс Дарроу как-то сказал, что его профессиональное восхождение началось в тот день, когда он попытался получить кредит в 2 тыс. долларов, чтобы купить дом. Сделка близилась к благополучному завершению, но тут вмешалась жена ростовщика, заявившая мужу: «Hе будь дураком, он никогда не заработает достаточно, чтобы вернуть долг». Дарроу и сам серьезно сомневался на этот счет. Hо когда он услышал ее слова, то самое «нечто» произошло и в нем. Здорово разозлившись на женщину, на себя, он сразу же решил, что непременно добьется успеха.

Похожую ситуацию пережил и один из моих друзей, предприниматель. К 40 годам он совсем не мог похвастаться успехами и постоянно тревожился, как пойдут дела дальше, терзал себя мыслями о собственной несостоятельности, ужасно беспокоился по поводу исхода каждой сделки. Полный страхов и волнений, он решил приобрести в кредит кое-какое оборудование. Однако жена продавца возражала. Она не верила, что мой друг сможет оплатить счета. Сперва он поник головой, а затем возмутился. Почему с ним так обращаются? Почему он должен жить согнувшись, вечно опасаясь неудачи? Этот эпизод пробудил, открыл ему его новое Я, он понял, что и слова женщины и собственное мнение о себе оскорбляют в нем то самое «нечто». В тот момент у него не было ни денег, ни кредита, ни возможности осуществить свои планы. Hо он нашел выход и через три года достиг успеха, о котором раньше и не мечтал.

Сила желания

Мысленно представьте себе, чего бы вы хотели добиться или какие черты характера обрести, предположите на какой-то момент, что все это возможна. Пробудите в себе сильное стремление добиться осуществления своих желаний, заразитесь энтузиазмом, вновь и вновь размышляя о предмете своих устремлений. Ведь ваши теперешние негативные убеждения сформировались под влиянием мыслей и чувств. Итак, вызовите в себе яркие эмоции и сильные желания, и новые мысли и идеи перечеркнут старые.

Если вы внимательно обдумаете изложенное выше, то вспомните, что речь не идет о чем-то совершенно новом для вас. Вы и раньше беспокоились и тревожились за исход задуманного! Различие лишь в том, что вы меняете негативную цель на позитивную. Когда вы тревожитесь, то прежде всего очень живо рисуете в своем воображении картину возможного неблагоприятного результата. Вы не делаете каких-либо усилий, а просто неотступно думаете о «конечном результате». Размышляете о нем, представляете себе ярко подобную вероятность, допускаете мысль, что подобное «может произойти».

При непрерывном воспроизведении картины только возможного неблагоприятного итога он начинает казаться вам все более и более реальным. Через некоторое время автоматически возникают и соответствующие эмоции: страх, беспокойство, отчаяние, – которые под стать нарисованному вашим воображением неблагополучному исходу дела. Теперь, изменив картину «цели», вы сможете с такой же легкостью вызвать положительные эмоции.

Мысленно рисуя желаемый конечный результат и подолгу размышляя над ним, вы также делаете его все более вероятным, и вновь автоматически генерируются соответствующие эмоции, но только на этот раз вас охватывает воодушевление, бодрое настроение, уверенность и радость в предвкушении победы. «Изживая собственную склонность к отрицательным эмоциям, мы вырабатываем привычку к позитивным настроениям», – говорит доктор Hайт Данлоп. Как человек мыслит, таков и результат.

Hе попробовав, не узнаешь…

Hе забывайте, что ваш автоматический механизм с одинаковой легкостью может действовать как Механизм Hеудачи или же как Механизм Успеха, в зависимости от информации, которую вы закладываете в него, и цели, которую ставите перед ним. Ведь он – устройство, устремленное на конкретную цель. Hо определять цели – ваша обязанность. Многие из нас бессознательно и непреднамеренно, по заведенной привычке рисуя в своем воображении картины возможных неудач, предопределяют неудачу в качестве конечной цели.

Помните, ваш «автопилот» «не обсуждает» поступающую от вас информацию и «не ставит ее под сомнение». Поэтому очень важно, чтобы он получил реальные, правдивые данные об окружающем мире. Задача сознательного логического мышления – знать правду, выработать правильные оценки, суждения, взгляды. Hужно заметить, что большинство из нас склонны, недооценивая самих себя, переоценивать характер трудностей, с которыми нам приходится сталкиваться.

Многих людей выбивает из колеи случайно оброненное знакомыми замечание: «Сегодня вы выглядите неважно». Когда с ними кто-то обходится недостаточно уважительно или вовсе пренебрежительно, они безоговорочно «заглатывают» этот факт, делая вывод, что они в чем-то неполноценны. Почти каждый из нас ежедневно является объектом негативного внушения. Если наш разум функционирует нормально, то нет нужды слепо воспринимать эти внушения. Полезный девиз: «Это вовсе не так».

Задача сознательного рационального мышления – выработать логические заключения. Мысль: «Я потерпел неудачу в прошлом, поэтому, вероятно, потерплю ее и в будущем» – и не логична, и не рациональна. Абсолютно неразумно говорить себе «я не могу» в отсутствие всяких доказательств, подтверждающих подобный вывод. Берите пример с человека, который на вопрос, умеет ли он играть на пианино, ответил:

– Hе знаю.

– Что значит «не знаю»? – последовал недоуменный вопрос.

– Я никогда не пробовал.

Решите, чего вы хотите

Ваше дело решить, чего вы хотите, определить цели, которых вы желаете достигнуть, и сосредоточить внимание на них; не нужно тратить время и усилия на выявление того, чего вы не хотите, ибо это неразумно. Когда-то президента Эйзенхауэра в бытность его генералом спросили, что случилось бы, если бы десант союзных войск, высадившийся в Италии, был сброшен в море. «Было бы очень плохо, – ответил он, – но я никогда не позволял себе думать об этом».

Вы сознательно должны концентрировать внимание на ближайшей задаче, на том, чем вы занимаетесь в данный момент и что происходит вокруг вас; «чувственная» информация непрерывно «уведомляет» ваш автоматический механизм о происходящих событиях и создает ему условия для спонтанного реагирования. Другими словами, вы все время начеку. Однако в «обязанность» вашего сознательного рационального мышления не входит выполнять «текущую работу». Мы накликаем беду, если попытаемся «выжимать» сознательные мысли из Творческого Механизма, применяя сознательные усилия. А когда почувствуем, что он дает сбой, начнем беспокоиться, тревожиться, отчаиваться. Hаш «автопилот» не имеет сознания. Мы не можем видеть, как вращаются его шестеренки, или знать, что происходит «на глубине». Мы вынуждены верить и доверять ему. Только доверяя и действуя, мы можем рассчитывать на какие-то настоящие результаты Мы должны научиться делать свое дело, действуя решительно, предполагая самое лучшее, и предоставить результатам самим о себе позаботиться.

Основные моменты, которые следует помнить (заполните):

Перечислите эпизоды, события, ситуации из вашего прошлого, которые можно объяснить с помощью принципов, изложенных в этой главе.

показать содержание

интерьеры, материалы, мебель, акустика. Коворкинги. БЦ.

Через 90 минут Вы:
• Узнаете, как и когда Вы ограничиваете свое мышление.
• Практически отработаете методики, которые помогут Вам расширить свое восприятие окружающей действительности. Узнаете способы восприятия информации. Теперь Вы сможете испытать все преимущества мышления на себе – точного, широкого и позитивного.
• Поймете, когда нужно обращать внимание на детали, когда — сохранить видение общей картины, а когда и скомбинировать эти два абсолютно разных вектора.

Способность изменить то, как мы видим ситуацию, учитываем важные детали и отмечаем шаблоны, распознавая настроения и понимая контекст – одно из важнейших различий между динамичным лидером и компетентным менеджером. Такое, как между шахматным гроссмейстером и любителем, играющим в шахматы по выходным.

Большинство из нас использует относительно узкий диапазон информации, избегая подробностей. Мы считаем, что они нас тормозят. При этом, продолжаем оставаться в неведении в масштабных вопросах, которые могут изменить нашу жизнь. Это означает, что мы делаем многое, но не так хорошо и не так быстро, как могли бы.

Как только мы признаем установленные нами самими ограничения и шаблоны-предположения, мы сможем устранить их и без усилий перемещаться в информационном поле, не увязая в рутине. Примером служат спортивные достижения наших современников и спортсменов прошлого. Вот где отлично сочетаются снятие ограничений, эффективная визуализация целей и позитивное мышление. Обучение после обучения — основа простой практики, реально изменяющей жизнь.

Стоит задуматься о том, что те, кто стоит у руля современных компаний и активно вовлечен в игру по достижению личного успеха, продолжают постоянно учиться. Они наполняют свои души и разум знаниями, информацией, общением и продолжают расти. Можем дать отличную рекомендацию: «Визуализируйте каждое событие своего дня, сделайте его исключительно позитивным. Придерживайтесь этой привычки в ближайшие 30 дней, и ваша жизнь изменится навсегда».

Речь идет о способности лидеров не только увидеть картину в целом, но и продолжать мыслить позитивно несмотря ни на что. Далеко не все события пойдут гладко. Однако позитивное мышление меняет жизнь к лучшему. Это как в спорте, когда вам не стоит выходить на поле, если вы не готовы к тому, что выиграете. Вы никогда не должны начинать борьбу с мыслями о том, что НЕ должно случиться. Как только такие мысли завладевают вами, вы точно проиграете.

Психологи советуют стремиться к положительному восприятию событий. Нет проигрыша, есть уроки, которые стоит пройти. Как только вы начинаете мыслить позитивно, процент положительного исхода любого проекта, в котором вы участвуете, станет значительно выше. Вы думаете о том, что хотите сделать, а не о том, чего не хотите. Или что не должно случиться. Ваш разум – это самый мощный двигатель внутри вас.

Эффект понедельника

Есть волшебный рецепт планирования своего времени. Например, один час в воскресенье можно посвятить написанию целей в каждой из сфер вашей жизни. Далее, вы настраиваете видение на достижение этих целей и разбиваете процесс по дням недели. Понедельник – самый главный день для атаки. Именно понедельник имеет способность задавать тон всей остальной неделе: мыслям, продуктивности, эффективности. Понедельник – это день, создающий особое настроение.

Рефлексия или Наблюдение за собой

Очень важно наблюдать за собой и рефлексировать в конце дня. Так вы создадите эффект просмотра кино, кино о вашем дне и вашей жизни. В замедленной съемке, кадр за кадром. Посмотрите, что вам по-настоящему удалось сделать, определите неудачи и перенесите их в качестве задач на следующий день.

Формула процветания

Формула процветания проста: определите уровень своего видения, усиливайте работу над постановкой целей, доверяйте себе и своему планированию, работайте ежедневно, оставайтесь сосредоточенными, осознанными и позитивно мыслящими. Вы думаете о том, где вы хотите оказаться. Постоянная и упорная работа – величайший инструмент, позволяющий вашим планам случиться и сработать.

Процветание – это сочетание здоровья, благополучия, признательности и любви. Проявляя эти качества, вы начинаете, как в бизнесе, так и в жизни, притягивать к себе людей. Вы создаете особую атмосферу и разделяете ее с вашими близкими или членами команды.

Ежедневный вклад

Среди нас с вами – много мечтателей. А все ли из них работают активно и упорно изо дня в день? Ваш успех требует принятия ежедневных решений, которые позволят вашему бизнесу оставаться на плаву и быть интересным в течение многих лет. Упорная работа приводит к достижению цели. Люди заботятся о том, что произойдет через 10 лет вместо того, чтобы активно вкладываться в сегодняшний день. Окружите себя позитивными людьми. Они будут вдохновлять вас и одновременно станут вашими учителями.

Влияние

Влияние на людей – еще один важный аспект позитивного мышления. Со временем нас всех не станет на этом свете. Даже при всем уважении к современной медицине рецепт долголетия еще не открыт. Мы не сможем забрать свою нынешнюю жизнь в новую. Все, что вы сделаете между сегодняшним днем и днем, когда вас не станет, повлияет на окружающих вас людей.

Победить или научиться

Любая ошибка, которую мы совершаем, даже крупная неудача, могут натолкнуться на такое простое утверждение: «Я либо выиграю, либо научусь чему-то. Я не думаю о проигрыше». Итак, вы либо выиграете, либо научитесь чему-то новому. Не дайте страху провала остановить ваше движение вперед, к успеху.

Позитивное мышление: что это такое

В нашем мире высокой турбулентности с экономическими кризисами, природными катаклизмами и пандемиями, в мире, переполненном тревожной информацией, мы невольно попадаем в водоворот негативных эмоций и мыслей. Как не утонуть в море печали и научиться мыслить позитивно, рассказывает карьерный коуч Анна Пархоменко.

Позитивное мышление — это не просто чувство, которое возникает тогда, когда в жизни происходит что-то хорошее, — в такие моменты легко чувствовать себя оптимистом. Оно связано со способностью поддерживать в себе надежду и заинтересованность, что бы ни случилось.

Сью Хэдфилд, британская писательница, консультантка по личностному росту

Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Почему? Потому что EQ связан с управлением эмоциями и ситуациями в положительном ключе, а также с осознанием положительного значения каких-либо эмоций.

Представьте себе, что вы пообещали сдать отчет руководителю, забыли о дедлайне, поехали в командировку. Конечно, вы очень расстроились, вспомнив, как это важно, и чувствуете себя виновным, беспомощным… Вместо того, чтобы обнаружить ошибку и думать о возможности изменить ситуацию, вы тонете в море негативных эмоций, самобичевания и «грызете» себя: «Почему я забыл?», «Мне должны были напомнить», «Я не могу все успеть», «Я как белка в колесе», «Мне надоели эти требования», «Я ничего не успеваю»…

Если поддаваться негативному мышлению, которое приходит к нам из-за ошибок, трудностей, разочарования, то вы никогда не добьетесь успеха. Однако, развивая позитивное мышление, вы сможете признать свои ошибки, а потом положительно и конструктивно отреагировать на них. Поэтому, компетенция позитивного мышления — «маст хэв» для каждого, кто заботится о собственном развитии и успехе.

Человек с развитым позитивным мышлением сознательно направляет свое внимание на достижение цели. Он умеет распознать проблему, оценить возможности и ресурсы для ее решения и предложить план действий, проанализировав риски. Если вы разовьете компетенцию позитивного мышления, то:

Читайте также

👑

Пт., 26/06 Карьера

Не только работа: 10 идей полезных хобби от команды Happy Monday

• ваша работа станет местом, где вы реализуете себя с удовольствием и максимальной отдачей;
• ваши клиенты и коллеги будут всегда рады сотрудничать с вами;
• вы будете по-настоящему успешными;
• вы будете верить в собственные силы;
• вы будете получать энергию, а не терять ее,
• вы будете устойчивыми к стрессовым ситуациям;
• вы будете независимы от внешних обстоятельств;
• вы будете наслаждаться общением с вашими друзьями и близкими;
• вы почувствуете себя сильнее как физически, так и психически;
• у вас изменится качество жизни.

Позитивно мыслить — не значит, что нужно надеть «розовые очки» и смотреть через них на мир, в котором все прекрасно. Запрет на негативное мышление может привести к тому, что вы будете игнорировать тревожные сигналы из окружающего мира. Сознательно запрещая себе испытывать негативные чувства, вы просто перестанете понимать настоящие эмоции в различных ситуациях. Такой подход мешает адекватно оценивать реальность и сознательно принимать решения.

Чтобы прокачать навык позитивного мышления, предлагаю ряд техник.

Думайте о амбициозных целях, о творческих задачах, о новых проектах, о новых возможностях, которые могут вдохновить вас на новые перспективы.

Уделяйте по одной минуте три раза в день для поиска положительных аспектов в своей жизни. Сознательно научитесь «ловить» в себе негативные установки и сразу переводить их в позитив. Приведу несколько примеров.

Читайте также

👑

Пт., 27/03 Кар’єра

«Купи гречку, все так делают»: 5 ловушек ума в кризисных ситуациях

➖Я не смогу выступить хорошо на конференции.
➕Это будет лучшее мое выступление на конференции.

➖Я не смогу получить эту должность.
➕ Я получу эту должность и передо мной откроются новые перспективы.

➖В этом году я не смогу поступить в вуз в США.
➕У меня есть возможность поступить в вуз в Украине и в перспективе у меня будет большой шанс пройти стажировку в США.

Каждый день записывайте свои успехи, которые помогли вам приблизиться к своей цели. Подводите недельные, месячные и годовые итоги своих достижений.

Если возникает «болезненная» ситуация, устраняйте ее как можно скорее и приучитесь думать об этом не больше одной минуты. Не хандрите, не вините себя или кого-то, прокручивая бесконечно негативные мысли.

После анализа ошибок быстро переходите к поиску новых возможностей для их решения. Поймите, что проблемы возникают в вашей жизни для того, чтобы помочь вам стать сильнее.

Читайте также

👑

Ср., 08/07 Кар’єра

Профессиональное выгорание: чем «лечить» и как предупредить

Рассматривайте неудачу как ступеньку к своему успеху. Попробуйте ответить на вопрос:

• Какой опыт я получил/а из этой ситуации? Чему она меня научила?
• Какие новые качества я приобрел/а?
• В чем стал/а сильнее?
• Что я сделаю в следующий раз по-другому?

Важно не разделять свои качества на «преимущества — недостатки». Попробуйте ответить на вопрос:

• Что я ценю в себе больше всего?
• Какие мои сильные стороны помогают мне идти к цели?
• Какие навыки мне нужно развивать?
• Каких результатов я достигну, развивая навыки?

Ставьте цели, которые действительно вас мотивируют и вдохновляют. Наслаждайтесь не только результатом, но и процессом на пути достижения целей.

Читайте также

👑

Пт., 27/03 Развитие

Keep Calm: 15 ресурсов для релакса, чтобы расслабиться здесь и сейчас

Прощая, вы быстро освобождаете себя от негативных мыслей о тех, кто вас обидел.

Находите возможность благодарить родителей, себя, окружающих. Не забывайте поздравлять себя или других с достижениями.

Не давайте их энергии негативно влиять на вас. И не позволяйте никому испортить вам настроение!

Смех и даже простая улыбка снижают артериальное давление и уровень кортизола — гормона стресса и приводят к всплеску эндорфина — гормона счастья.

Она поможет понять проблему, ваше состояние и возможности в достижении целей.

• «Позитивное мышление. Как быть счастливой каждый день», Луиза Л. Хей
• «Сила позитивного мышления», Норман Винсент Пил
• «Удивительные результаты позитивного мышления», Норман Винсент Пил
• «Сила позитивного мышления», Кимберли Фридмуттер
• «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», Мартин Селигман
• «Позитивная психология», Шарлотта Стайл
• «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье», Ичиро Кишима, Фумитаке Кога
• «Подсознание может все!» Джон Кехо
• «Переосмысление позитивного мышления на основе новой науки о мотивации», Габриэль Эттинген
• «Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель», Лоретта Грациано Брейнинг

Эти практики и книги помогут мозгу научиться не только видеть в жизни позитив, но и решать сложные проблемы быстро и безболезненно. Всем желаю развивать навык позитивного мышления и достигать успеха с улыбкой!

У нас много вакансий в крутых украинских и международных компаниях!

Читайте также

Карантин со смыслом: три шага в сторону новых возможностей

Как я победила зависимость от смартфона: история Оксаны Купер

5 советов, как не ждать вдохновения, а создавать его

7 техник для развития позитивного мышления на каждый день

Мне часто говорят, что я смотрю на мир через «розовые очки». Нет, я просто живу в реальности, где их не нужно надевать! Мыслить позитивно я начал учиться после просмотра фильма «Секрет». Это один из лучших фильмов для саморазвития. Очень рекомендую! В нем говорится о том, что наши мысли формируют окружающую нас реальность. Конечно, в это сразу трудно поверить. Страшно осознавать, что жизнь, в которой просто куча проблем, была создана тобой. Но когда ты переходишь из стада «жертв» в клан «творцов» и берешь на себя ответственность за все события в своей жизни, то ничего удивительного уже в этой гипотезе нет. На самом деле все дальнейшее развитие нашей расы в Эпоху Водолея будет основано на умении учиться управлять мыслью и с помощью позитивного мышления творить невообразимые вещи.

В чем заключается сила позитивного мышления?

Позитивное мышление – это начало начал. Это дорога к твоему духовному и личностному росту, к счастью, успеху, богатству, к внутренней свободе и гармонии в жизни. Ученые уже давно доказали, что наши мысли формируют нашу реальность. У каждого человека она на самом деле своя. Сколько людей столько и реальностей. Пойми, что ты самый настоящий творец и каждую секунду творишь свое будущее в настоящем моменте. Твое будущее – это просто мыслительный образ. Поэтому практика позитивного мышления – это твой инструмент формирования реальности, который способен изменить твою жизнь к лучшему.

Итак, для чего же нужно мыслить позитивнее?

А для того, чтобы повышать свои вибрации на трех уровнях: энергетическом, эмоциональном и ментальном.
Позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: радость, счастье, удовлетворенность собой, умиротворение. Это увеличивает твою вибрационную частоту. Негативное мышление, в основном, вызывает одни только отрицательные эмоции: гнев, страх, ревность, разочарование, уныние. Это все понижает твои вибрации. Чтобы создавать с помощью мысли свою реальность, необходимо иметь очень высокие вибрации. К сожалению, это мало кто понимает. У большинства энергетика просто никакая. И поэтому их жизнь не меняется. Позитивные мысли дадут тебе +33,3 к энергичности.

Позитив очень заразителен. Повысив свою энергетику, ты начнешь притягивать в свою жизнь таких же позитивных и нужных людей, с которым будешь идти по дороге счастья, успеха и богатства. Возможно со временем придется поменять свое окружение. Точнее все низковибрационные люди начнут отваливаться сами собой. И в какой-то момент ты поймешь, что в твоем окружении не осталось старых друзей. Но по-другому никак быть не может. Все течет, все меняется. Поэтому позитив каждый день прокачает твой скилл отношений еще на 33,3 пункта.

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Когда ты окажешься в новом обществе, то заметишь, что тебя окружают креативные люди, которые развиваются не просто в геометрической прогрессии, а со скоростью света. У них инновационное мышление, нестандартные идеи, быстрорастущие бизнесы и так далее. И в твоей голове начнут рождаться тоже креативные идеи, с помощью, которых ты будешь менять себя и мир вокруг. Это даст +33,3 к твоему интеллекту. Собрав все три звена в единое целое и гармонично их развивая, реальность будет меняться просто с бешенной скоростью. И тогда ты пожалеешь о потраченном времени на жизнь в постоянно негативе. Тебе сразу захочется поделиться знаниями о позитивном мышлении и его влиянии на нашу жизнь. Для тебя это будет уже не каким-то чудом, а твоей новой реальностью, где все возможно!

Читай также:

Почему 98% людей не достигают творческой самореализации?

Новый взгляд на самосовершенстование и инвестиции в себя

7 техник для развития позитивного мышления на каждый день

Мыслить негативно – это всего лишь очередная привычка, которую можно изменить в ходе выполнения различных техник. Их большое количество. Я расскажу о тех, которые применяю сам, так как дают они очень хороший результат за короткий срок. Но потрудиться все-таки будет нужно! Практиковать нужно не менее месяца, а для более лучших результатов лучше целых три. Представь только, в день у тебя появляется 10 000 мыслей. И нужно сделать так, чтобы доля позитивных мыслей стала сначала больше 50%, а потом и вовсе все 80%. Позитивный образ мышления в 100% невозможен. Дуальность никто не отменял пока.

Всего будет 7 техник изменения своего образа мышления. Практикуй сначала одну каждый день. 7 практик тебе не получается на неделю. Когда суть будет уже понятна и ты начнешь получать от этого кайф, то начни все 7 практиковать за 1 день. Это отнимает не более 30 минут в день. Использовать свои полчаса в день, чтобы изменить свою жизнь – прекрасная инвестиция в свою будущую реальность, в которой все «бенч». Важно! Техники могут показаться простыми и из-за этого можно не поверить в их силу. Но они работают и еще как! Итак, поехали…

Благодарность

Это, пожалуй, одна из самых мощных техник, которая сформирует позитивный образ мышления. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодари за все, что у тебя есть в жизни, даже за всякие трудности и разочарования, ведь они делаю тебя сильнее и увеличивают твой жизненный опыт. Эта техника позволяет посмотреть на свою жизнь с точки зрения, что у тебя все уже есть. И тебе остается быть только благодарным. Лично я выписал благодарности Вселенной во всех 7 сферах и произношу эти теплые слова каждое утро сразу после того, как проснусь. Это помогает держать фокус всегда на положительной стороне происходящего. О силе благодарности и позитивном мышлении ты сможешь больше узнать из книги Ронды Берн «Магия».

Мой идеальный день

Эта техника, которая была предложена Мартином Селиганом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего эта техника используется при постановке целей и так же помогает удерживать фокус внимания на позитиве. Выдели для себя время и опиши в подробностях свой идеальный день. Удели особое внимание своим жизненным ценностям и предпочтениям. Что для тебя лично в жизни важно? От чего ты будешь получать каждый день только позитив? Наметь план этого дня и попробуй воплотить его в жизнь. В конце дня проведи анализ. Что из намеченного не получилось. Какие события у тебя вызывали положительные эмоции, а какие отрицательные. Делай эту технику, пока не получишь свой «идеальный день»!

Мир заботится обо мне

Эту технику я взял из «Трансерфинга Реальности» Вадима Зеланда. Возьми себе такую установку: «Мой мир заботится обо мне». Когда будешь встречаться с любыми, даже самыми незначительными обстоятельствами, тверди себе эту фразу – в любом случае, что бы ни происходило – плохое или хорошее. Встретился с неудачей – не забудь подтвердить, что мир действительно заботится о тебе. Констатируй это подтверждение в каждой мелочи. Пойми, мир лучше знает, что тебе нужно в данный конкретный момент. Дело в том, что мир – это всего лишь зеркало твоих мыслей. Как смотришь в зеркало – так и будет.

Упражнение «5+»

Суть очень проста. Будем производить ревизию всех негативных событий, которые занимают твой разум. Пойми, что в жизни есть все любовь. Негатив и позитив – это две медали одной стороны – любви. Так вот для каждого негативного события необходимо найти 5 положительных сторон. Например, тебя уволили с работы. Выгоды в этой ситуации:
— появилась возможность отдохнуть;
— работа не приносила удовлетворения, поэтому можно будет найти что-то более интересное;
— отличный шанс попробовать заняться предпринимательской деятельностью;
— отсутствие дохода – это замечательный повод научиться вести свой личный бюджет более рационально.

Частица «НЕ»

Заметь, что в разговоре людей с негативным мышлением часто встречается частика «не». Это отрицание положительного исхода той или иной ситуации. «Я не могу», «я не хочу» и «я не сделаю» — эти фразы, как крышки от пивных бутылок, которые застыли в бетоне мышления. Я не могу заработать миллион, потому что у меня нет связей. А я хочу быть лайф-коучером, смогу построить центр развития личности «7 сфер» и сделать самое крутое сообщество по саморазвитию. Понимаешь в чем разница?! Мне не важно, кто я сейчас, что уже сделал и что у меня есть из ресурсов. Просто я позитивными мыслями строю свою новую Вселенную.

Медитация

Где находится весь негатив? В прошлом. Ни в настоящем, ни в будущем. Именно в прошлом. Мы слишком много проводим в прошлом. Копаемся там, разбираем все ситуации. А если бы да как бы… Это вот у многих любимое. А тем временем негативное состояние только накапливается. Не зря благодаря техники медитации повышается уровень счастья и позитива. Это уже давно доказано учеными. Потому что мы в медитации находимся в текущем моменте. Мыслительный процесс заканчивается. А вместе с ним уходит и весь негатив. Поэтому переходом от негативного мышления к позитивному должен быть текущий момент «здесь и сейчас». Больше медитируй!

Радуга

Детство, детство, ты куда бежишь? Да, мы перестали быть детьми. Все уже серьезные мужчины, мудрые женщины. И только у взрослых можно заметить проблемы с позитивными мыслями. А в детстве ты мог сказать себе что все плохо. Да все бенч было. В моем детстве точно. Красок было больше. Мир был раскрашен всеми цветами. И не только черным или белым. А помнишь как ты улыбался, когда видел радугу после дождя? Твоя улыбка могла порвать твой детский ротик. Так нарисуй себе радугу, на листе, ломастерами. И повесь у себя над рабочим столом. Это будет для тебя такой якорь. Как только негативные мысли, взгляд на свой детский холст с радугой и улыбка. Все в жизни фигня, абсолютно все!!!

«Сила позитивного мышления» Нормана Винсента Пила

Об этой книге я могу писать вместе целыми страницами, так как у автора так много щедрости.

Об этой книге я могу писать вместе целыми страницами, поскольку автор щедро поделился со своими читателями очень многим. Последовательные самоотверженные усилия, изливаемые на страницы только с целью улучшения жизни , вызывают у меня все эмоции.Серьезно, как часто мы думаем о других, стеная о своих несчастьях?

Центральное послание этой книги великого вдохновляющего писателя доктора Винсента Пила — . является позитивным и преображает жизнь не только вашу собственную, но и всех, кто с вами связан.

Теперь я люблю читать вдохновляющие книги. Честно говоря, время от времени вспоминая цитату, мой день идет вперед. Но эта книга — целый океан положительного удара. Да, он предназначен для всех тех моментов, когда вы находитесь на грани отказа, разочарованы и, конечно же, по большей части сердиты.

Итак, когда кто-то спросил, понравилась ли мне книга, я сказал: «Не уверен, понравилось ли мне это. Ради всего святого, это не было предназначено для удовольствия, это не комикс. Но да, я обязательно буду возвращаться к этому каждый раз, когда чувствую, что мне нужна доза позитива ».

Сила позитивного мышления укореняет в вашей совести идею плыть на лодке жизни, гребя на весле позитива. Это просто, эффективно, пробуждает спящие клетки вашей головы и, может быть, вызывает желание примерить новые очки и по-новому взглянуть на мир.

Сказав это, почти бесспорно, что по большей части книга имеет религиозный курс, и это может немного оттолкнуть не очень религиозных читателей .

Уроки, которые следует усвоить, заключаются в том, как следует воспринимать проблемы и заботы как возможности для самосовершенствования. Гнев и страх, пожалуй, самое разрушительное оружие. Чтобы убить их, нужно много любви, веры, терпения и прощения.

То, что я, конечно, убираю из этой книги, — это взгляд автора на счастье, которое так важно, но всегда упускается из виду. «Путь к счастью: держите свое сердце свободным от ненависти, а свой разум — от беспокойства. Живи просто, мало ожидай, много отдай. Рассеять солнечный свет, забыть о себе, думать о других. Попробуйте это в течение недели, и вы будете удивлены ».

Попробовав это, я был свидетелем его преобразующей силы. Воистину, чтобы творить чудеса, не требуется магия, нужна вера.

Что такое позитивное мышление? 6 способов использовать силу позитивного мышления

Позитивное мышление повсюду: проявлений, досок видения и фраз вроде «Нет плохих дней» предостаточно, и кажется, что все на планете хотят научиться мыслить позитивно.Но что на самом деле означает думать позитивно? И может ли только позитивное мышление помочь вам реализовать свои мечты?

Это правда, что ваши мысли влияют на ваши действия. Ваши действия, в свою очередь, отражаются на том, добьетесь ли вы успеха в карьере, отношениях и жизни. Ваши мысли также играют роль в ваших ценностях и убеждениях, которые влияют на качество ваших личных отношений и на то, как вы смотрите на мир в целом.

Важно, чтобы мы не увлекались только , думая о положительно.Вы можете сидеть в саду своего разума, говоря себе, что сорняков нет, но чтобы построить по-настоящему полноценную жизнь, вам нужно перестать прикрывать сорняки позитивным мышлением — и вместо этого собирать их. Вам нужно найти корень того, что вас сдерживает, и развить в целом позитивный настрой, который не игнорирует отрицательные эмоции, но знает, как их контролировать.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это эмоциональное и умственное отношение, которое сосредоточено на хорошем и ожидает результатов, которые принесут пользу вам.Речь идет об ожидании счастья, здоровья и успеха, а не о худшем. Используя закон притяжения, этот образ мышления создает петлю положительной обратной связи, которая приносит еще больше пользы в вашу жизнь.

Итак, что такое позитивное мышление , а не ? Это не панацея, которая автоматически сделает вас более счастливыми и удовлетворенными. Это не решение таких глубоко укоренившихся ограничивающих убеждений, как страх неудачи и страх успеха. И это не значит, что целый день сидеть без дела и говорить себе, что вы счастливы.Чтобы осуществить свою мечту, вам понадобится нечто большее, чем просто позитивный настрой. Тебе нужно действовать.

Не думайте только о хорошем — преодолейте свои ограничивающие убеждения и полностью измените свое мышление.

Как извлечь пользу из позитивного мышления

В конечном счете, построение полноценной жизни — это умение управлять своими эмоциями, как положительными, так и отрицательными.Позитивное мышление — один из инструментов в вашем арсенале, но есть и другие, которые вам понадобятся. Вот шесть способов полностью ощутить не только силу позитивного мышления, но и невероятную силу вашего мышления.

1. Воодушевите себя

Вы не получили повышение по службе, ради которого так усердно работали.Тебя уволили с работы. Ваш партнер расстался с вами. У вас есть хронические проблемы со здоровьем, которые сдерживают вас. Все это сложные ситуации, с которыми многие из нас столкнутся в какой-то момент своей жизни. Настоящий вопрос: как вы на них отреагируете?

Вините ли вы других, когда с вами случаются плохие вещи? Или вы ищете решение в себе? Когда вы берете на себя ответственность за то, как вы думаете, действуете и чувствуете, у вас появляется внутренний локус контроля — и это ключевая черта успешных людей.Этот тип мышления дает вам глубокую веру в себя и позитивный настрой, который позволяет вам встать и начать все сначала после неудачи. Оттуда все остальное в вашей жизни может встать на свои места.

Помните: единственное, что вы можете контролировать в жизни, — это себя. Вы не можете контролировать каждое событие, но вы можете контролировать свою реакцию на них. Как только вы дадите себе возможность изменить то, что находится под вашим контролем — вы — только тогда вы будете готовы к силе позитивного мышления.

2.Возьмите под свой контроль свое государство

Вы замечали, что когда у вас плохой день, язык тела показывает это? Вы падаете на стул, вам трудно смотреть в глаза другим и делать такие вещи, как скрещивать руки, когда вам неудобно. Вы перестаете быть внимательными и позволяете окружающей среде и обстоятельствам контролировать вас. Это не сильная позиция. Ваше тело говорит окружающим, что вам тревожно, сердито или грустно и вы хотите, чтобы вас оставили в покое.Это создает петлю обратной связи, поскольку ваша неправильная осанка усиливает ваше плохое мышление.

Позитивное мышление касается не только вашего тела, но и мозга. Возьмите под контроль свою физиологию, гордясь тем, как вы себя представляете. Работайте над своей позой, чтобы невербально сигнализировать окружающим, что вы чувствуете себя сильным и позитивным и готовы их выслушать. Избавьтесь от нервных привычек, таких как ерзание или завивка волос. Эта техника требует от вас наблюдения за собой; как только вы поймете, что поддаетесь нервному тику или начинаете срываться, выпрямитесь.Когда вы будете удерживать свое тело в силовой позе, естественным образом последует более позитивный настрой.

Окружающие уловят физиологические сигналы, которые вы посылаете, и ответят положительно. Чем больше вы изображаете позитив, а другие видят вас таким, тем легче становится позитивное мышление, создавая новую петлю обратной связи. Затем вы сможете сосредоточиться на других и делать такие вещи, как задавать три жизненно важных вопроса, чтобы узнать, как вы можете дать миру и другим.

3.Измени свой образ мышления

Изменение вашей физиологии — это только одна часть головоломки; очень важно уловить и другие триггеры негатива на начальных стадиях. Ваше мышление определяет, какие мысли текут в вашей голове, и как вы чувствуете и реагируете на каждую из них. Если у вас плохой образ мышления, все вокруг будет казаться еще хуже.

Например, вы находитесь в аэропорту и излишне задерживаются при прохождении проверки. Тогда обслуживающий вас авиаперевозчик грубит с вами. Другой работник авиакомпании подслушивает, извиняется и подносит ваш билет до бизнес-класса.

Поднявшись в воздух, вы зациклены на неприятностях, с которыми столкнулись в аэропорту, или благодарны за просторное сиденье и бесплатный коктейль? Считаете ли вы задержку потраченным впустую временем или способом потратить время и восстановить связь с самим собой? Вы автоматически возвращаетесь к силе позитивного мышления или негативные мысли берут верх?

Вы можете сосредоточиться на отрицательных или положительных сторонах этого — и любого — сценария, но если вы решите сосредоточиться на том, что вас беспокоит, это начнет негативно влиять на вашу жизнь.Вы также привлечете больше негативных ситуаций — люди не будут относиться к вам дружелюбно, когда вы хмуретесь и враждебно настроены. Вы можете наказать своего партнера или других за то, что они не оправдали ваших ожиданий, разрушили ваши отношения и усугубили горечь. Вы забудете, что можете дать себе возможность справиться с любой ситуацией, и начнете верить, что позитивное мышление недостижимо.

Позитивное мышление обходит эту ярость и неудобства, позволяя вам наслаждаться моментом и полностью присутствовать.Сознательно решив сосредоточиться на положительных моментах своей жизни, вы начнете переосмысливать свои мысли, культивируя мышление изобилия, которое будет благодарным и открытым, а не отрицательным и замкнутым.

4. Изучите свои привычки и формируйте новые

Вы не можете сформировать новые привычки и использовать силу позитивного мышления, если не знаете о своих нынешних.Есть ли вещи, которые погружают вас в негативную спираль неуверенности в себе? Вы открыто реагируете на ситуации или используете защитные механизмы? Если так, то кто они?

Возможно, вы начинаете волноваться, когда начинаете думать о повышении по службе. Ваши мысли уводят вас в темное место, а позитивное мышление улетучивается. Вы подсчитываете, как долго вы работаете в компании, и начинаете думать, почему вас еще не повысили. Ваши начальники знают что-то, чего не знаете вы? Может быть, они думают, что вы не способны выполнять эту работу.Вы начинаете сомневаться в своем наборе навыков, а затем задаетесь вопросом, продвинетесь ли вы в когда-либо на в своей области. Может, ты просто уйдешь.

Подумайте о том, сколько времени вы тратите, возвращаясь к этой негативной привычке. Неуверенность в себе почти всегда коренится в страхе — часто страхе неудачи.Делать что-то и терпеть неудачу кажется невыносимым, поэтому ваш ум придумывает всевозможные причины, почему вы даже не приложите усилий. Если вы уступите этим негативным мыслям, возможно, вы не проиграете, но вы будете застаиваться, что еще хуже. Как говорит Тони: «Если ты не растешь, ты умираешь». Если вы потерпите неудачу, по крайней мере, вы сможете чему-то научиться. Если вы застаиваетесь, вы этого не сделаете.

Что, если вместо того, чтобы быть захваченным паттерном негативных мыслей, вы переориентируете свою энергию и выработаете вдохновляющие привычки, основанные на позитивном мышлении? Остановите спираль сомнения, заблокировав ее позитивными мыслями.Если вы можете избавиться от негативного образа мыслей до того, как он выйдет из-под контроля, вы можете вместо этого вспомнить положительные утверждения.

Тренируя свой разум блокировать негативные мысли позитивным мышлением, вы постоянно тренируете себя, чтобы перестать думать негативным образом. Страх больше не будет управлять вами. В этом сила позитивного мышления.

5.Тщательно подбирайте слова

Одна из привычек, необходимых для позитивного мышления, — это изменение словарного запаса. Слова, которые вы выбираете — как в разговоре, так и в собственном уме — оказывают глубокое влияние на ваше мышление. Исследования показали, что позитивный разговор с самим собой улучшает психологическое состояние, помогает людям регулировать свои эмоции и многое другое. Ваш разговор влияет на то, как другие реагируют на вас, снова создавая петлю обратной связи, которая может быть как положительной, так и отрицательной.

Прежде чем вы сможете выбирать разные слова, вам нужно распознать, какие слова вы уже используете. Обратите внимание на то, как вы обозначаете и описываете вещи в разговоре, особенно свои собственные эмоции. Вы действительно «напуганы» этой большой презентацией работы или просто немного нервничаете? Вы действительно «злитесь» на своего партнера или слегка раздражаетесь из-за одной из его вредных привычек? Когда вы сокращаете свой словарный запас и используете менее эмоциональные слова, вы обнаружите, что ваше мышление настраивается на более позитивное мышление.

Многие люди считают полезным записывать негативные слова, которые они используют в течение дня. Для каждого отрицательного слова напишите рядом с ним положительную альтернативу. Держите в уме альтернативы, чтобы использовать их в следующий раз. Находите этот аспект позитивного мышления подавляющим? Начните с одной области вашей жизни, которая вызывает негативные мысли, например, с работы или вашего статуса в отношениях. Поймайте себя в такие моменты и начинайте строить оттуда.

6.Определите тех, кем вы восхищаетесь

Подумайте о ком-то, кто оказал огромное влияние на вашу жизнь. Это может быть близкий друг, член семьи или кто-то, кого вы никогда не встречали, например, знаменитость, профессиональный спортсмен или известный предприниматель. Какими девизами живет этот человек? Смогли ли они открыть необычную жизнь благодаря своему положительному мышлению?

Скорее всего, они используют силу позитивного мышления, чтобы добиться желаемого успеха — и вы тоже можете.Когда вы чувствуете, что впадаете в негативные привычки и не совсем понимаете, как мыслить позитивно, возьмите цитату из того, кого вы уважаете. Прочтите его и определите, как лучше всего его воплотить. Вы даже можете записать его и разместить где-нибудь, где будете часто его видеть, например, в холодильнике или сбоку от экрана компьютера.

Человек, которым вы восхищаетесь, не обязательно должен быть знаменитостью.История Джея и Фарихи — это реальный пример того, как позитивное мышление может заразить наших друзей и близких. Одна из первых вещей, которые Фариха заметила в Джее, была его позитивность — «удар в его шаге». Джей ежедневно вызывал положительные эмоции благодаря философии Тони. Он поделился этой философией с Фарихой, и оба посетили «Развяжите внутреннюю силу», где Фариха изучила жизненно важные стратегии, которые она могла использовать, чтобы изменить свое мышление и начать жить жизнью своей мечты.

Даже лучше, если у вас есть кто-то, кого вы считаете наставником. Возьмите трубку и попросите их поделиться позитивными мыслями. Тони часто цитирует своего собственного наставника Джима Рона, когда он говорит: «Каждый день стойте на страже у дверей своего разума, и только вы решаете, какие мысли и убеждения впустить в свою жизнь». Поддадитесь ли вы искушению мыслить негативно и застояться — а затем обвинять других, если не достигнете своих целей? Или вы будете охранять свой разум и позволять только позитивному мышлению, которое продвигает вас к жизни, о которой вы мечтаете? Тебе решать.

Позитивное мышление: часто задаваемые вопросы

Может ли позитивное мышление изменить вашу жизнь?

Да, позитивное мышление может изменить вашу жизнь.Исследования показали, что позитивное мышление помогает жить дольше, уменьшает одиночество и многое другое. Но самый жизненно важный эффект позитивного мышления связан с законом притяжения. Идея заключается в том, что то, на чем вы сосредотачиваетесь, вы привлекаете. Как говорит Тони: «Все, что вы постоянно держите в голове, — это именно то, что вы испытаете в своей жизни». Когда вы сосредотачиваетесь на негативе, вы испытаете больше негатива. Но когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, вам открывается весь мир.

Как вы тренируете свой ум, чтобы мыслить позитивно?

Первый шаг к тренировке ума для позитивного мышления — это выявление своих вредных привычек и негативных стереотипов мышления.Осознав их, вы можете заменить их положительными привычками и словами, не столь эмоционально заряженными. Если вы обнаружите, что у вас накатывается образ мыслей, полный беспокойства и беспокойства, спросите себя: что на самом деле мне говорит эта эмоция? Чего я на самом деле боюсь? Затем составьте план действий, чтобы преодолеть этот страх.

Как вам удается сохранять позитивный настрой?

Сохранять позитивный настрой — это ряд действий, которые вы совершаете каждый день.Не всегда это дается легко, но испытать силу позитивного мышления в своей жизни того стоит. Одна важная привычка — начинать свой день с прайма, медитации или аффирмаций. Ваш утренний ритуал задает тон вашему дню и настраивает на то, чтобы взяться за все свои дела с позитивным настроем.

Готовы использовать силу позитивного мышления?

Определите и оцените решения и убеждения, которые определяют вашу судьбу, с помощью бесплатной пробной версии аудиопрограммы Ultimate Edge .

Сила позитивного мышления может изменить вашу жизнь

Штифт

Что такое позитивное мышление и как его определить?

• Позитивное мышление — это умственное и эмоциональное отношение, которое фокусируется на оптимистических и позитивных мыслях и ожидает положительных результатов.
• Это позитивный настрой, который смотрит на светлую сторону жизни и предвкушает счастье, здоровье и успех.
• Это оптимистичное настроение.
• Люди, обладающие таким отношением, уверены в себе и верят, что преодолеют любое препятствие или трудность, с которыми могут столкнуться.

Чтобы воспользоваться силой позитивного мышления, вам нужно практиковать его.

Хотите добиться успеха в том, что вы делаете? Научитесь мыслить позитивно!

Как работает сила позитивного мышления

Действительно ли это питание работает? Может ли это изменить твою жизнь?

Следующие истории иллюстрируют примеры того, как работает сила позитивного мышления.

Отрицательное отношение Ричарда

Ричард устроился на новую работу, хотя не верил, что получит ее. У него была низкая самооценка, он считал себя неудачником и недостойным успеха.

Он отрицательно относился к себе.Это заставило его поверить, что другие кандидаты были более квалифицированными, чем он. Итак, он ожидал неудачи.

В день интервью Ричард проснулся поздно утром. Одеваясь, он с ужасом обнаружил, что рубашка, которую он собирался надеть, была грязной.

Он искал другую рубашку, но все его рубашки требовали глажки.

Поскольку было уже слишком поздно, он вышел в помятой рубашке и не позавтракал.

Во время интервью Ричард находился в состоянии стресса, нервничал и проголодался.Его разум и внимание были отвлечены, и ему было трудно сосредоточиться на интервью.

Поведение Ричарда произвело плохое впечатление, и, следовательно, он материализовал свой страх и не получил работу.

Позитивное мышление Джима

Вторая история о Джиме, который тоже устроился на ту же работу. Он был уверен и уверен, что получит работу, и имел хорошую самооценку.

В течение недели, предшествующей собеседованию, Джим часто представлял, как производит хорошее впечатление и получает работу.Он также и повторил положительные утверждения на этот счет.

Вечером перед интервью Джим подготовил одежду, которую собирался надеть, и лег спать немного раньше, чем обычно.

Утром Джим проснулся рано, и у него было достаточно времени, чтобы позавтракать и вовремя уйти из дома. Это позволило ему прийти на собеседование раньше назначенного часа, отдохнувшим и спокойным.

Джим сохранял спокойствие и уверенность во время собеседования, произвел хорошее впечатление и получил работу.

Эти истории показывают, что отношение, поведение и подход играют важную роль в жизни.

Штифт

Преимущества позитивного мышления

Каковы преимущества позитивного мышления?

1. Положительный психологический настрой порождает положительные мысли, которые могут положительно влиять на многие области жизни.
2. Такой подход улучшает ваше физическое и психическое здоровье, эмоциональное здоровье и иммунную систему.
3. Такое отношение может уменьшить стресс и беспокойство, а также повысить уверенность и счастье.
4. Такое настроение делает вас более оптимистичным, дружелюбным и внимательным, а это улучшает ваши отношения с людьми.
5. С таким мировоззрением вы становитесь более мотивированными и можете мотивировать людей улучшать себя и свою жизнь.
6. Вы избегаете отрицательного разговора с самим собой и заменяете его положительным разговором с самим собой.
7. Умственное отношение, сосредоточенное на хороших и положительных мыслях, пробуждает положительные эмоции. Отгоняет негативные эмоции.

Норман Винсент Пил и позитивное мышление

В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления».Эта книга популяризировала концепцию позитивного мышления.

В своей книге, которая все еще популярна в наши дни, Пил дал практические инструкции, призванные помочь читателю достичь оптимизма. Его техники включали утверждения и визуализации.

Штифт

Как мыслить позитивно?

Чтобы повернуть ум к позитиву, требуется некоторая внутренняя работа, поскольку отношение и мысли не меняются в одночасье.

Вот несколько советов, как использовать эту силу и привнести позитив в свою жизнь:

1. Читайте книги и статьи по этой теме и часто задумывайтесь о ее преимуществах.
2. Избегайте компании людей, которые выражают негативные мысли и негативные чувства.
3. Используйте свое воображение, чтобы визуализировать только благоприятные и благоприятные ситуации, и избегайте воображать проблемы и неудачи. Это приведет в действие закон притяжения и внесет положительные изменения в вашу жизнь.
4. Используйте положительные слова в своих внутренних диалогах и в разговоре с другими. Используйте такие слова, как «это возможно», «я могу» и «я могу».
5. Всегда находи повод для улыбки.Это поможет вам чувствовать себя хорошо и поддерживать более гармоничные отношения с людьми.
6. Замени негативные мысли позитивными. Всегда сосредотачивайтесь только на хороших и счастливых мыслях.
7. Думайте позитивно, ожидайте только благоприятных результатов и ситуаций, и обстоятельства соответственно изменятся.
8. Повторяйте утверждения, чтобы изменить свое мышление.

Статьи по теме:

Сила позитивного отношения

Цитаты о позитивном мышлении

Источник изображения — DepositPhotos

Хотите добиться успеха в том, что вы делаете? Научитесь мыслить позитивно!

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Сила позитивного мышления

Вот радостная новость: у людей с семейным анамнезом сердечных заболеваний, которые также имели позитивный прогноз, вероятность сердечного приступа или другого сердечно-сосудистого события в течение 5–25 лет была на треть меньше, чем у людей с более негативным прогнозом.

Это открытие эксперта Джонса Хопкинса Лизы Р. Янек, M.P.H., и ее коллег. Открытие проводилось даже у людей с семейным анамнезом, у которых были самые высокие факторы риска развития ишемической болезни сердца, а у положительных людей из общей популяции вероятность сердечного приступа или другого коронарного события была на 13 процентов ниже, чем у их отрицательных коллег.

Янек и ее команда определили «позитивный» и «негативный» прогноз с помощью инструмента опроса, который оценивает жизнерадостность человека, уровень энергии, уровень тревожности и удовлетворенность здоровьем и жизнью в целом.Но вам не нужен опрос, чтобы оценить свой позитивный настрой, — говорит Янек. «Я думаю, что люди склонны знать, какие они есть».

Надежда и ваше сердце

Механизм связи между здоровьем и позитивом остается неясным, но исследователи подозревают, что более позитивные люди могут быть лучше защищены от воспалительных повреждений, вызванных стрессом. Другая возможность состоит в том, что надежда и позитив помогают людям принимать более правильные решения в отношении здоровья и жизни и больше сосредотачиваться на долгосрочных целях. Исследования также показывают, что отрицательные эмоции могут ослабить иммунный ответ.

, однако, ясно, так это то, что между «позитивом» и здоровьем определенно существует сильная связь. Дополнительные исследования показали, что позитивный настрой улучшает результаты и удовлетворенность жизнью в целом ряде состояний, включая черепно-мозговые травмы, инсульт и опухоли головного мозга.

Можете ли вы улучшить свою яркую сторону?

Хотя позитивная личность — это то, с чем мы родились, и мы не можем изменить ее по своей сути, говорит Янек, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое мировоззрение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Просто больше улыбайтесь.

Исследование Университета Канзаса показало, что улыбка — даже фальшивая улыбка — снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление во время стрессовых ситуаций. Так что попробуйте несколько минут юмористической терапии YouTube, когда вы топаете ногами в очереди или сердитесь из-за работы или семейной ситуации. Сложно не улыбнуться при просмотре любимого смешного видео.

Практикуйте рефрейминг.

Вместо того, чтобы беспокоиться о пробке, например, оцените тот факт, что вы можете позволить себе машину и потратить несколько дополнительных минут на прослушивание музыки или новостей, признавая, что вы абсолютно ничего не можете поделать с пробками.

Повышение отказоустойчивости.

Устойчивость — это способность адаптироваться к стрессовым и / или негативным ситуациям и потерям. Эксперты рекомендуют следующие ключевые способы создания вашего:

• Поддерживайте хорошие отношения с семьей и друзьями.
• Примите тот факт, что изменения — это часть жизни.
• Принимайте меры по устранению проблем, а не просто надеетесь, что они исчезнут, или ждите, пока они разрешатся сами собой.

Определения

Сердечно-сосудистое заболевание (car-dee-oh-vas-cue-ler) : проблемы сердца или кровеносных сосудов, часто вызываемые атеросклерозом — накоплением жировых отложений на стенках артерий — и высоким кровяным давлением, которое может ослабить кровеносные сосуды, вызвать атеросклероз и сделать артерии жесткими.Нарушения сердечного клапана, сердечная недостаточность и нарушения сердечного ритма (так называемые аритмии) также являются типами сердечно-сосудистых заболеваний.

Иммунный ответ : Как ваша иммунная система распознает бактерии, вирусы, токсины и другие вредные вещества и защищает себя от них. Ответ может включать что угодно, от кашля и чихания до увеличения лейкоцитов, которые атакуют чужеродные вещества.

Используйте силу позитивного мышления, чтобы изменить свою жизнь

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу:

Сила позитивного мышления замечательна.

На самом деле идея о том, что ваш разум может изменить ваш мир, кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой.

Я могу заверить вас, однако, что я испытал И стал свидетелем того добра, которое может принести сосредоточение на позитиве.

Но прежде чем я перейду к этому, позвольте мне задать вам вопрос.

Сможете угадать, о чем весь день думают самые успешные и счастливые люди?

Ответ довольно прост…

Здоровые, счастливые люди большую часть времени думают о том, чего они хотят и как этого добиться.Таким образом, развитие позитивного отношения может действительно изменить всю вашу жизнь.

Когда вы думаете и говорите о том, чего хотите и как этого добиться, вы чувствуете себя счастливее и получаете больший контроль над своей жизнью. Когда вы думаете о чем-то, что делает вас счастливым, ваш мозг на самом деле выделяет эндорфины , которые дают вам общее ощущение благополучия.

В результате у вас разовьется позитивный настрой.